筋トレを来年の夏に向けてはじめようじゃないか

1 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 22:50:04.81 ID:pZg4ArAC BE:1028314548-PLT(12121) ポイント特典

北島、実戦重ね手応えつかむ「水泳体形になってきた」

　競泳男子平泳ぎの北島康介（日本コカ・コーラ）が１８日、
２大会連続２冠に輝いた北京五輪後言及していなかった
２０１２年ロンドン五輪への挑戦を明言した。昨年１１月に
復帰してから実戦を積み重ね、手応えをつかんだことが表明につながった。

　「試合の感覚を楽しめている。筋肉が引き締まって水泳体形になってきた」
と充実感をにじませる。復帰後すでに５大会に出場し、実戦感覚を取り戻した。
筋力トレーニングではなく泳ぐことで体を鍛え、筋肉の隆起が目立つ。

http://www.sponichi.co.jp/sports/flash/KFullFlash20100119073.html

2 ：れんげ(神奈川県)：2010/01/19(火) 22:51:29.45 ID:qaH0MFS2

もう諦めかけてる

3 ：アルバム(岩手県)：2010/01/19(火) 22:52:12.98 ID:ufRjha8O

今始めれば来年の夏までにはなんとかかたちになる！がんばれ！

4 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 22:57:34.13 ID:pZg4ArAC BE:1446066959-PLT(12121)

今日も筋肉痛でおっぱいが痛いです。

5 ：プリズム(岡山県)：2010/01/19(火) 22:58:04.09 ID:mtoXNVe+

筋ジストロフィーだから無理

6 ：蛍光ペン(不明なsoftbank)：2010/01/19(火) 23:04:36.96 ID:IpiBAtL9

↓ν速民の平均的な体系

7 ：砥石(愛知県)：2010/01/19(火) 23:05:47.48 ID:zTyqE2AR BE:582210825-2BP(2249)

筋トレスレきたか。

8 ：画板(dion軍)：2010/01/19(火) 23:09:55.45 ID:v53Y1nZD

筋トレスレだ
わーい

9 ：ボウル(catv?)：2010/01/19(火) 23:14:01.23 ID:51vpiTl/

夏ってもうあと半年ぐらいだろ
今からやってもせいぜい絞るぐらいしか間に合わんぞ
あと勘違いしてる人が多いがレッグレイズやドラゴンフラッグはアイソメトリックだからな
素人はこれだから困る

10 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 23:16:56.53 ID:pZg4ArAC BE:514156782-PLT(12121)

ですので　来年の夏に向けて

11 ：トレス台(北海道)：2010/01/19(火) 23:17:07.27 ID:a9wZYXp7

トライセプスバーの利点て何？

12 ：三脚(アラバマ州)：2010/01/19(火) 23:20:27.22 ID:uoIW/aBU

おまえらプロテインやってるだろ

13 ：ばね(大阪府)：2010/01/19(火) 23:23:52.52 ID:dOR1ILh+

去年の暮れからやってたけどちょうど1ヶ月でめんどくなってやめた。
ニートだからデブでいいよもう。

14 ：てこ(福岡県)：2010/01/19(火) 23:25:00.33 ID:H78r3gWw

２月になったらもう一度やるぞ

15 ：マスキングテープ(奈良県)：2010/01/19(火) 23:25:36.25 ID:i2wlSRJ8

一年半後か

16 ：カンナ(宮城県)：2010/01/19(火) 23:27:43.17 ID:KBJKYxzQ

一年半あったら相当行けるな

17 ：インパクトレンチ(大阪府)：2010/01/19(火) 23:28:02.47 ID:fJ3HNErm

来年て

18 ：ルアー(catv?)：2010/01/19(火) 23:28:44.83 ID:qs7FXvb6

酒飲みなんで､筋トレしたら気持ち悪くなる

19 ：裏漉し器(catv?)：2010/01/19(火) 23:30:41.21 ID:v2HXbaDw

今年の夏で3年半か・・・がんばったよ俺。　寄ってくるのは大半が男だけど。

20 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 23:31:41.39 ID:pZg4ArAC BE:1446066195-PLT(12121)

>>19
いつも　仲間がご迷惑おかけしてます。おそれいります

21 ：シャープペンシル(鹿児島県)：2010/01/19(火) 23:34:20.15 ID:MHE92a/X

先日バランスボール買って乗りながら２ｃｈしてるからこ今度の夏は俺の時代到来ｗ
おまえらゴメンなｗｗｗ

22 ：紙(宮城県)：2010/01/19(火) 23:37:37.23 ID:RPFveWXC

そんなことより、最近は鶏の唐揚げがブームらしいぞ
うまいぞ、唐揚げ
安心なことに揚げ物の中ではカロリーは低い方らしい

マヨネーズつけて食え、うまいから
超うまいから

23 ：テープ(神奈川県)：2010/01/19(火) 23:38:31.61 ID:D1o/F3WN

悪いけど俺はもう夏に向けてはじめてるから

24 ：音叉(鹿児島県)：2010/01/19(火) 23:39:20.75 ID:ejri+UlL

３歳ぐらいから高校までずっとスポーツしていたからか
３ヶ月ぐらい気合入れて筋トレすると割合でかくなる
その間に走りこんでいれば腹筋もかなり脂肪が取れる
本当は１年半もかかるものなのね

25 ：修正テープ(山口県)：2010/01/19(火) 23:40:12.52 ID:W963zkQV

ハンドグリップで３０回ぐらいが限界のを毎日してるんだけど、
回数も増えない。
これは筋肉の成長的に、現状維持って状態なの？
セットを増やしたほうがいいの？
もっと負荷のあるハンドグリップっていう選択はなしにした場合。

26 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 23:40:22.98 ID:pZg4ArAC BE:514156782-PLT(12121)

俺も去年の６月から今年の夏に向けてがんばってるけど
まだまだだわぁ。

盆栽を育てるように　金魚を大きくするように
気長に　アグレシッブにがんばるっす。

27 ：ペンチ(関東・甲信越)：2010/01/19(火) 23:40:24.82 ID:7gG9QAui

筋肉は俺らを裏切らない

28 ：ろう石(長屋)：2010/01/19(火) 23:41:14.07 ID:yAZP5s2q

>>25
なんキロだよ

29 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 23:41:54.84 ID:pZg4ArAC BE:514156782-PLT(12121)

>>24
マッスルメモリーある人は　そりゃスパっといい体になるだろうけど。
０から始める人は　半年で自分の理想の体にはなれないとおもう。

30 ：修正テープ(山口県)：2010/01/19(火) 23:41:56.31 ID:W963zkQV

>>28
人に貰ったもんでようわからんっす。

31 ：ドライバー(ネブラスカ州)：2010/01/19(火) 23:42:42.06 ID:7dw+9GZA

>>25
>もっと負荷のあるハンドグリップっていう選択はなし

何で正解を敢えて避けるの？馬鹿？

32 ：試験管立て(栃木県)：2010/01/19(火) 23:42:54.46 ID:L3aW+Na0

>>25
30回が限界で、それで終わりにしてるの？

33 ：修正テープ(山口県)：2010/01/19(火) 23:43:45.54 ID:W963zkQV

>>31
その場合の、筋肉ｋの成長がどうなってるのが、そして今後がどうなるか知りたかったから。

34 ：修正テープ(山口県)：2010/01/19(火) 23:44:47.26 ID:W963zkQV

>>32
はい

35 ：釣り針(東京都)：2010/01/19(火) 23:46:11.66 ID:BOm6d771

キックボクシングはじめたんだけど
ウェイトトレはどんなふうにやればいい？
メニューを組んでくれ。
キックボクシングは週4で、ウェイトトレは週3でやる。

36 ：オーブン(東京都)：2010/01/19(火) 23:48:01.24 ID:yvmEq7q3

自転車やってたら脚が太くなった
体脂肪はもともと薄い

37 ：クレヨン(チリ)：2010/01/19(火) 23:48:02.13 ID:wMuebd5H

筋肉は裏切る

38 ：試験管立て(栃木県)：2010/01/19(火) 23:48:53.15 ID:L3aW+Na0

>>34
だとしたら筋肉的には増えも減りもせず現状維持が続いてる状態だね。
年齢にもよるけど、30歳超えるとそのままでは現状維持できなくなるよ。

もし筋量を増やしたいならもっと重い負荷のものに変える（10回が限界くらいの）
で、それを何セットもやるわけ

10回
2分休憩
8回
2分休憩
4回

最終的に1回も出来なくなるまでやる
これを2日おきにやる

39 ：カンナ(東京都)：2010/01/19(火) 23:50:16.97 ID:hsIVmahO

2週間ほど続けてるけど効果が出始めた気がする

あと握力鍛えるとより充実したオナニーができるようになるのか？

40 ：修正テープ(山口県)：2010/01/19(火) 23:51:10.62 ID:W963zkQV

>>38
参考になりました。
ありがとう。

41 ：釣り針(東京都)：2010/01/19(火) 23:51:37.91 ID:BOm6d771

42 ：画用紙(東京都)：2010/01/19(火) 23:52:11.63 ID:ixqWFj8T

ちょっとやったら3日筋肉痛で動けなくなったからもう諦めるわ

43 ：ろう石(長屋)：2010/01/19(火) 23:52:30.55 ID:yAZP5s2q

１００回できるハンドグリップもってても意味ないのかよ！

44 ：釣り針(東京都)：2010/01/19(火) 23:54:25.81 ID:BOm6d771

45 ：シール(東京都)：2010/01/19(火) 23:55:03.07 ID:jb82c/p6

太ももの脂肪落とす方法教えろエリートν速民ども。特に裏の方の
一応今ジョギングやってる

46 ：液体クロマトグラフィー(北海道)：2010/01/19(火) 23:57:14.94 ID:pZg4ArAC BE:1028314548-PLT(12121)

この前さー
プロテインにクエン酸を入れると解けやすいよ☆
って聞いたから　入れてシェイクしてみたのよ。

ゲロの味したｗ
入れすぎたんだなｗ

ホントにゲロだった。

47 ：試験管立て(栃木県)：2010/01/19(火) 23:57:37.99 ID:L3aW+Na0

>>43
意味なくはないよ
回数をこなせる重量でやってると持久力が付く
筋量を増やしたいのか、持久力を上げたいのかで選び方が違ってくる。
100かいできる重さでいくら続けてもムキムキにはならないけど
そのうち150回とか200回できるようになってくる。
逆に重量を増やし続けた場合、回数は増えないけど持ち上げられる重量と見た目が変る

48 ：ろう石(長屋)：2010/01/19(火) 23:59:11.67 ID:yAZP5s2q

>>47
そこで重量落としたら回数は増えるの？

49 ：冷却管(東日本)：2010/01/19(火) 23:59:34.64 ID:U7XFnak8

>>1
いつもポイントあるんだから筋トレスレ立てればいいのにと思ってたよ乙
このスレに左心肥大と診断された人はいませんか＞＜

50 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 00:01:25.55 ID:v2HXbaDw

>>25
毎日やらない、少しグリップを削ってオーバークラッシュでやる。6秒間は全力で保持する事。

51 ：ガスレンジ(東京都)：2010/01/20(水) 00:02:39.80 ID:dPfvoAZt

>>45
自転車オススメ
メリット
ジョギングよりも速く走れるので爽快
ジョギングよりも遠くまでいけるので楽しい
膝にも優しい
デメリット
機材にはまりだすと財布の中身がどんどん落ちる
鍛え方間違えると筋肉で太くなったり一向に鍛えられない
運動した気になりやすい

52 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 00:05:01.90 ID:ANOaETEQ

>>51
クロスバイク？とかいうのがほしいんだけど
ヘルメットかぶらないといけないの？

53 ：㌧カチ(鹿児島県)：2010/01/20(水) 00:05:53.33 ID:9bP7heC0

なんか水を2リットルぐらい毎日飲むのがいいらしいな
実際にしてる奴いるの？

54 ：試験管挟み(栃木県)：2010/01/20(水) 00:05:52.95 ID:PkyyuICf

>>48
増えるけど、軽い重量でずっとやり続けたほどの回数はでないと思う

55 ：ばくだん(東京都)：2010/01/20(水) 00:06:15.76 ID:nFp/RnFT

>>51
自転車でどんどん太くなる一方で細くならない俺はどうしたらいいのだ

56 ：鉤(福岡県)：2010/01/20(水) 00:06:38.01 ID:qklQUSI7

自転車はカロリー消費期待できないからやめとけ
インポになる危険もあるし

57 ：浮子(東京都)：2010/01/20(水) 00:06:43.76 ID:vGBMHgfL

58 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 00:06:47.92 ID:F3tTo+xh

減量の時こそプロテイン。

59 ：絵具(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:07:25.88 ID:JkKI4+dU BE:932926469-PLT(16931)

３階まで階段昇ると息切れして膝がガクガクするんだけど、いいトレーニング方法おしえてよ

60 ：巾着(高知県)：2010/01/20(水) 00:07:57.19 ID:I4IUvZjM

体がダルイ時は翌日にスライドするのか
軽めにしてでもスケジュール守るかどっちがいいんだ？

61 ：げんのう(東京都)：2010/01/20(水) 00:08:05.81 ID:NgpCKtRR

>>53
紅茶が好きで水分はそれ以上摂ってると思うけど特に健康ではないな

筋トレは毎日やるべき？それとも数日置きでいいの？

62 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 00:08:23.30 ID:xY4GK5MP

>>53
飲むよ。代謝が上がるしクレアチン取ると水分吸収するし。ていうかもっと飲むな。

63 ：霧箱(富山県)：2010/01/20(水) 00:09:05.91 ID:SJu7Sl/U

>>59
がくがくしなくなるまでがんばればいいんじゃね？

64 ：振り子(大阪府)：2010/01/20(水) 00:09:20.38 ID:QkX2Xf+b

おれがキック習ってたタイ人トレーナーはウエイトやる暇あるなら走れって言ってたよね。

65 ：フラスコ(神奈川県)：2010/01/20(水) 00:09:21.83 ID:hQfnC+G6 BE:2447374076-2BP(1620)

常連のババアがいやなんだけどどうしたらいいの

66 ：砥石(青森県)：2010/01/20(水) 00:10:14.37 ID:8nEkfcEQ

ゼビオで買ったギアマックスっていう65kgのハンドグリップで10回出来るようになった
これより強くて安いやつ無いのかな

67 ：ガスレンジ(東京都)：2010/01/20(水) 00:10:44.57 ID:dPfvoAZt

>>52
あったほうがいいとは思うけどご自由に
自転車用のはどれも気休めの域を脱しない

>>55
ギア比を落としてペダルの回転数を上げませう

68 ：げんのう(dion軍)：2010/01/20(水) 00:10:56.83 ID:pZyvCLbE

>>61
カフェインは水分に入らんよ
筋量増やしたいんなら限界まで筋肉壊して2日で回復のサイクルがいい

69 ：てこ(福島県)：2010/01/20(水) 00:11:13.40 ID:jWQUKJB3

床でダンベルフライとかプレスとかやってたけど
あんましきかなくなってきたから
ビールのケース二つ買ってきてフラットベンチにしてやったらかなり効くな

70 ：鉤(福岡県)：2010/01/20(水) 00:12:12.12 ID:qklQUSI7

>>59
踏み台昇降で心肺機能アップしろ
そしてジョギングに移行しろ

71 ：ばくだん(東京都)：2010/01/20(水) 00:12:37.84 ID:nFp/RnFT

>>67
軽いギアでやればいいのかサンクス
いつも重めで飛ばすのが好きだったのがいけないのね

72 ：絵具(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:12:55.78 ID:JkKI4+dU BE:259146735-PLT(16931)

>>63
膝痛めそうだから違う方法で

73 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 00:13:51.16 ID:F3tTo+xh

ステレオのスピーカーでベンチ作ってやってんだけど、
ベンチの横幅って、何センチくらいが適切なの？

74 ：アリーン冷却器(東日本)：2010/01/20(水) 00:13:57.23 ID:5gfpL4wc

>>72
じゃあ水泳してカロリー制限

75 ：絵具(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:17:19.33 ID:JkKI4+dU BE:345528645-PLT(16931)

>>70
なるほど
踏み台昇降なら部屋で出来るから雪が溶けるまで頑張ってみる

76 ：てこ(神奈川県)：2010/01/20(水) 00:17:36.70 ID:BY0zookV

もっと走りたいのにふくらはぎがいつも張ってる助けて

77 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:18:55.68 ID:v9fzcjLa BE:385618234-PLT(12121)

>>72
ジョギングするときに
足跡を立てないような着足の仕方を心がけると
ひざに負担かからないかつ　足が鍛えられよ。

78 ：絵具(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:20:01.34 ID:JkKI4+dU BE:207317434-PLT(16931)

>>74
プールに行く服がない

79 ：ガスレンジ(東京都)：2010/01/20(水) 00:21:44.46 ID:dPfvoAZt

>>71
トルクかけすぎないことと短時間で頑張ろうとしないことが大事
軽めのギア意識してれば脂肪と一緒に要らない筋肉も落ちていくはず

80 ：絵具(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:23:29.76 ID:JkKI4+dU BE:466463939-PLT(16931)

>>77
つま先で走る感じ？

81 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 00:24:20.24 ID:ANOaETEQ

初心者におすすめのチャリ教えてくれ

82 ：錐(京都府)：2010/01/20(水) 00:25:41.47 ID:ypqZX+Kl

立ちコロできねえ
膝コロ何回分だ

83 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:25:43.69 ID:v9fzcjLa BE:803370555-PLT(12121)

>>80
つま先からやんわりと着地する感じ。
あと　走るときは　惜しみなく自分にあった
そこがやわらかくて　走りやすい靴を買うといいとおもう。

84 ：鉤(福岡県)：2010/01/20(水) 00:26:45.55 ID:qklQUSI7

>>82
立ちコロは上半身がポイントだからな
懸垂で前腕と背筋鍛えろ

85 ：浮子(東京都)：2010/01/20(水) 00:27:06.27 ID:vGBMHgfL

キックボクシングはじめたんだけど
ウェイトトレはどんなふうにやればいい？
メニューを組んでくれ。
キックボクシングは週4で、ウェイトトレは週3でやる

86 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 00:28:09.72 ID:F3tTo+xh

そういやウェイト板のコテで、ニュー即の筋トレスレにも来ていたアノミーって、どうしたんだ？
何か死んだって噂も聞いたんだが・・。

87 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:28:25.73 ID:v9fzcjLa BE:192809423-PLT(12121)

>>85
どれ　体見せて。
あと今のウェイトのメニュー教えて。
ウェイトは週二回でいいんじゃない？
分割してるんなら　３回でもいいけど

88 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:28:53.21 ID:jgP3Hr3u BE:2635794959-2BP(2488)

久々の筋トレスレだぁ。

89 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:29:23.05 ID:ff4vyRCP BE:1630188847-2BP(2249)

明日は上半身の日だ。

90 ：錐(京都府)：2010/01/20(水) 00:29:35.81 ID:ypqZX+Kl

>>84
懸垂やってるわ
がんばろう

91 ：マスキングテープ(茨城県)：2010/01/20(水) 00:31:12.78 ID:+5o5+786

ある程度やると筋肉痛ならなくなって何だか寂しくて何だか目的がなくなる

92 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:32:33.66 ID:v9fzcjLa BE:578426663-PLT(12121)

俺　自分ゲイだからわからないんだけど
みんな鍛えた体ってだれにみてもらいたい？

女?　同性？　同じように鍛えてる人？

93 ：ニッパ(ネブラスカ州)：2010/01/20(水) 00:33:39.50 ID:A84GUiVx

>>92
自分で眺めてうっとりする

94 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:34:55.48 ID:jgP3Hr3u BE:878598353-2BP(2488)

１月に入って１回しか筋トレしてない。どうしてこうなった・・・
お前等が筋トレスレたててくれないからだ。

95 ：㌧カチ(鹿児島県)：2010/01/20(水) 00:35:21.30 ID:RmIg9ofV

>>92
マジレスすると自分だよなあ
自己満足の世界

96 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:35:30.86 ID:ff4vyRCP BE:2095956094-2BP(2249)

>>92
最近気付いたんだが見せる相手がいない。

97 ：落とし蓋(長崎県)：2010/01/20(水) 00:36:02.32 ID:0iB8bVwr

腰への負担を和らげるようなトレーニング方法や器具みたいなものはある？
10キロ以上の負荷を持ち上げると結構腰に来る

98 ：トレス台(catv?)：2010/01/20(水) 00:36:17.66 ID:oqezaCSH

νに必要なのは無酸素じゃなく有酸素だな

99 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:37:06.76 ID:v9fzcjLa BE:642696645-PLT(12121)

>>93
>>95
>>96
見たい人がいたら見せないの?
お風呂とか入ったら注目されてうれしくない？

>>94
２日くらい前にも立ってたよ。

100 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:38:32.89 ID:jgP3Hr3u BE:702878843-2BP(2488)

>>99
マジでぇ。見逃してた。俺も早くポイント貯めて毎日たてまくる。
俺も見せる相手いないわ。つうか見せれる体ではない。

101 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 00:38:49.01 ID:xY4GK5MP

>>97
一般的にはベルトだけどその位で痛いならしばらくやめた方が良いんじゃない？

102 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 00:38:59.88 ID:ANOaETEQ

逆に人には見せたくないなぁ
顔とバランスがあってないし

103 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:40:13.25 ID:v9fzcjLa BE:578427236-PLT(12121)

筋トレスレって　常時あったほうがいいなら　
無いとき　立てちゃいますけど。
ご意見いただきたい。

104 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:44:18.70 ID:ff4vyRCP BE:698652634-2BP(2249)

>>103
俺は筋トレスレ好きだから立ってたら絶対くるよ。

ってか俺も筋トレスレ立てたいからポイントくれ。

105 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 00:45:21.57 ID:ANOaETEQ

筋トレ部員はちゃんとブログ作ってそこで報告しろカス

106 ：アリーン冷却器(東日本)：2010/01/20(水) 00:45:25.28 ID:5gfpL4wc

なきゃないで数週間は我慢できるしあったらあったでくる
でも常時あったら全然伸びなそう

107 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:47:38.31 ID:v9fzcjLa BE:771235283-PLT(12121)

>>106
俺もそうおもって。

でも夏とか春に囃し立ててもしょうがないしなぁ
今するのがいいと思うから　立ててみた。

引き続きご意見よろしくです。

108 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:48:17.45 ID:ff4vyRCP BE:582210825-2BP(2249)

ブログ作ってもお前ら見にこないからなー。

109 ：クッキングヒーター(岩手県)：2010/01/20(水) 00:48:41.38 ID:JmjwLCPl

一日２０回筋トレしたら来夏にはマッチョになれますか？

110 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:48:46.12 ID:jgP3Hr3u BE:351439632-2BP(2488)

>>105
わかった。２月からつける。基本長続きしないんだよな。

>>106
何日もかけて地味にのびるから面白い。

111 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 00:48:58.09 ID:ANOaETEQ

お前がつまらないのを人のせいにすんなボケ

112 ：てこ(福島県)：2010/01/20(水) 00:49:14.88 ID:jWQUKJB3

全体的に鍛えていくと全体的に太くなってくるからか
最初のころに比べて部分部分が太くなった印象がないんだよなあ。
親にはもういいかげんにしなさい今の服きれなくなったらどうすんの
とか言われてて、確かに礼服とか着れなくなったし、腕まくりとかもできなくなってきてるけど
いまいち実感できないんだよな。サイズ測るとか写真撮っとくとかすればよかった

113 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:49:29.75 ID:v9fzcjLa BE:578427629-PLT(12121)

>>108
画像があったら・・・
きゃは/////

114 ：偏光フィルター(西日本)：2010/01/20(水) 00:50:02.55 ID:p5PZOOAO

>>109
ガチムチのマッチョになれて思わず公園のベンチで待ちたくなるはずです

115 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:50:58.64 ID:jgP3Hr3u BE:2108636249-2BP(2488)

ブログって書くこと無いだろ。トレ内容書いてもつまらんだろうし。

116 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:50:59.92 ID:ff4vyRCP BE:1397304364-2BP(2249)

>>113
スペック教えてよ。

117 ：アリーン冷却器(東日本)：2010/01/20(水) 00:52:00.21 ID:5gfpL4wc

>>115
それに尽きるかも知れない
けどモチベ維持にはいい

118 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 00:52:42.02 ID:v9fzcjLa BE:771235564-PLT(12121)

>>116
体重リバウンドしたから　教えたくない。
ただのデブだし。

119 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 00:52:47.32 ID:SmLMYe8O BE:2296068858-2BP(337)

わたくしもν速筋トレ部に入部したいのですがよろしいでしょうか？

120 ：フラスコ(東京都)：2010/01/20(水) 00:53:12.53 ID:4GUXTZMd

胸が厚くなるよな

121 ：ビュレット(長野県)：2010/01/20(水) 00:55:48.82 ID:suaN63+U

とりあえず3年前から毎日散歩は40分ぐらいして90kgから70kgまで落としたけど
これ以上落ちなくなったからやはりプラス筋トレをしないとこれ以上落ちないのかな・・・？
ウエスト90cmのデブバラと太ももと顔の肉を何とかしたい・・・

122 ：㌧カチ(鹿児島県)：2010/01/20(水) 00:56:09.51 ID:RmIg9ofV

正月のSASUKE見たら異常にモチベが上がった
あれ挑戦してみたいんだよな

123 ：フードプロセッサー(神奈川県)：2010/01/20(水) 00:56:31.15 ID:dt6/hdRu

プロテインおぬぬめ

124 ：鋸(愛知県)：2010/01/20(水) 00:57:18.95 ID:ff4vyRCP BE:2852829577-2BP(2249)

>>122
俺もだ。池谷弟の背中かっこよすぎだわ。

125 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 00:58:28.31 ID:jgP3Hr3u BE:2870087377-2BP(2488)

>>119
勝手に入っちゃってください。

126 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 00:58:43.76 ID:sJr01gF1

家に12キロのダンベル×2個がなぜかあるんだけど仰向けの状態でこれ上げ下げしてるだけでムキムキになれる？

それとも糞重いバーベルじゃなきゃ無理なの？
でもバーベル買おうと思ったら置き場所ないし値段高くね？

127 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 01:02:01.67 ID:F3tTo+xh

>>１２６
ダンベルの重量をもっと足さなきゃ。そのうち物足りなくなる。
ダンベルだけでも、ダンベルベンチやワンハンドロウで鍛えられる。
出来れば懸垂もやったほうがいい。

128 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 01:02:11.19 ID:SmLMYe8O BE:2410872067-2BP(337)

>>125
あざーす

129 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 01:04:05.97 ID:jgP3Hr3u BE:1054317863-2BP(2488)

>>126
フラットベンチがあるだけで世界が広がる。

130 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 01:05:52.43 ID:sJr01gF1

>>127
>>129
ググッてみた
なるほど
初期投資だけでけっこうするな
ベンチだけアマゾンで安いの買って試してみるわ

131 ：泡箱(長屋)：2010/01/20(水) 01:09:14.72 ID:GMZo72UJ

１７７センチで７０キロ
飲み過ぎのせいなのか、お腹だけが不自然にポッコリ出ている

年明けから毎日、普通の腹筋を３０回×３セットしているんだが、
一向に効果が出ない

良いトレーニング方法を教えて下さい

132 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 01:09:20.17 ID:v9fzcjLa BE:1124718757-PLT(12121)

早く温泉とか行って　じろじろ見られるようになりたい。

133 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 01:12:49.21 ID:v9fzcjLa BE:674830973-PLT(12121)

>>131
おなかと同時に胸と背中を鍛えれば
見た目の形はよくなるとおもいます。

ただ脂肪は　有酸素運動じゃないとおちないよん

134 ：エリ(東京都)：2010/01/20(水) 01:13:56.72 ID:V3s07Cpe

ウエイトトレ板
http://schiphol.2ch.net/muscle/

135 ：アリーン冷却器(東日本)：2010/01/20(水) 01:16:08.01 ID:5gfpL4wc

ν速民による筋トレブログ(｀・ω・´)
http://galtutilyo.blog81.fc2.com/
あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ　　
http://newsoxx.blog72.fc2.com/
新・ニュー速筋トレ部
http://nsokukintorebu.blog109.fc2.com/
ニュー速ガリ筋トレ部
http://garitorebu.blog110.fc2.com/

休止中？
ニュー速ダイエット部
http://daiettobu.blog58.fc2.com/
ニュー速筋トレ部
http://kintorebu.blog66.fc2.com/

136 ：石綿金網(沖縄県)：2010/01/20(水) 01:18:16.16 ID:5nWLZXh+

3ヶ月は自重トレだけやってそれからバーベル使うわ

137 ：硯箱(神奈川県)：2010/01/20(水) 01:20:22.10 ID:5aKlQ5vv

腰痛が酷いんだが
やりたいけど怖い

138 ：アリーン冷却器(東日本)：2010/01/20(水) 01:23:20.69 ID:5gfpL4wc

デブからの生還～そして伝説へ・・
http://debuuu.blog74.fc2.com/

これもあったけど消息不明

139 ：セロハンテープ(愛知県)：2010/01/20(水) 01:24:06.63 ID:z5oDT0sf

>>137
腹筋と背筋が弱いから腰痛になるんだよ。
最初は痛いけど、ゆっくりとトレーニングすれば治る。

140 ：ウィンナー巻き(愛知県)：2010/01/20(水) 01:24:35.89 ID:RgcbFDd6

腹の肉がなぁ

141 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 01:24:43.92 ID:v9fzcjLa BE:1349662267-PLT(12121)

俺もＳＮＳでトレーニング　ダイエット日記書いてたけど
自分ひとりになって書き込むのやめたｗ
ミクシーとかそういうところではやりたくねぇ。

142 ：泡箱(長屋)：2010/01/20(水) 01:29:13.03 ID:GMZo72UJ

>>133
ありがとうございました

有酸素運動で効果的なのは
やはりジョギングですか？

２年間ほど自転車通勤していますが、距離が短いということもあって、
脂肪を減らすのにはあまり効果は無いようです。

143 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 01:31:07.80 ID:v9fzcjLa BE:1446066195-PLT(12121)

>>142
会話ができるくらいのジョギングがいいみたいですね。
時速6～8くらいの。ＬＳＤっていうみたいです。

ジョギングでひざ痛めるなら　自転車
それでもだめなら水泳ですかね

144 ：銛(東日本)：2010/01/20(水) 01:33:08.96 ID:fQPDHgeh

最近ジムに入会してきた奴の見た目がもろにお前らっぽいんだけど、
この手のスレ見てるのかなやっぱ

145 ：カッティングマット(滋賀県)：2010/01/20(水) 01:44:50.40 ID:W3UxD1Nl

スレタイ、なかなか分かってるな・・・
これ以上レベル上がって、ウエイト板みたいになりませんように

146 ：滑車(USA)：2010/01/20(水) 01:49:13.42 ID:9DhNrqks

>>143
ジョギングって遅めの方がいいの？
遅めだと長くなってだるいんで時速12くらいで8キロ週3とかで走ってるんだけど。

147 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 01:49:34.12 ID:jgP3Hr3u

>>135
一番上の人すげー

148 ：げんのう(アラバマ州)：2010/01/20(水) 01:51:29.33 ID:PvXj49bm

1月入ってから風邪ひいたりなんだりして去年の10月頃から始めたトレサボり中
明日から再開する予定

俺の意思はこんなもんか

149 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 01:52:39.89 ID:v9fzcjLa BE:642696454-PLT(12121)

>>146
その人の強度や目的にもよると思うけど。
おにいさんはそれだけ走れるんなら　それでいいんじゃないかな。

目安として走りながら会話できるくらいの強度がいいといわれてるよ

150 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/01/20(水) 01:53:14.89 ID:pSdoY8OT

筋トレしようと思って、ウイダーマッスルフィットのバニラってプロテイン買ったんだが精子飲んでるみたいな味がしてまずすぎる。
プロテインwikiのプロテインの味見てみると無味って書いてあるんだが…('A`)

で聞きたいんだがチャンピオンのプロテインが美味いって評価なんだが実際はどうなの？

151 ：げんのう(関西地方)：2010/01/20(水) 01:57:28.07 ID:BePGFaw0

今年こそバストアップしてやる
貧乳のくせにビキニなんて無理しやがってなんて言わせない

152 ：オシロスコープ(catv?)：2010/01/20(水) 01:58:56.12 ID:TF4tOkmY

胸が厚くなるな

153 ：ニッパ(ネブラスカ州)：2010/01/20(水) 02:00:52.24 ID:A84GUiVx

>>150
Syntraxのネクター最強他は糞

とまでは言わないけど美味い。
オプチがコスパ的にもちょうど良い。

154 ：ラジオペンチ(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 02:03:13.41 ID:QUJ85jtP

筋トレスレ常時化とか止めろ
vipのパートスレじゃねぇんだから

155 ：アリーン冷却器(群馬県)：2010/01/20(水) 02:04:33.84 ID:Ybjm/J/J

>>151
そもそもオッサンでビキニはきびしいぞ

156 ：墨(アラバマ州)：2010/01/20(水) 02:06:26.46 ID:CT0E1phf

年末年始はジムが休みであまりトレーニングせず、
月曜からインフルエンザで筋トレできなくなってしまった。

損失感がぱねぇ・・・いろいろ禁断症状が出てきた。
クレアチンとプロテインが飲みてええええええええええ

157 ：げんのう(関西地方)：2010/01/20(水) 02:08:41.17 ID:BePGFaw0

>>155
そろそろハゲも目立つようになったからな

158 ：マイクロシリンジ(埼玉県)：2010/01/20(水) 02:10:42.18 ID:txtWLwj3

>>150
今度はココア味買ってみ。
俺も今飲んでるけど他のメーカーのどのココア味よりうまいから。
プロテインは効果よりずっと飲み続けられる自分にあった味のものにするといい。

159 ：墨(アラバマ州)：2010/01/20(水) 02:13:24.91 ID:CT0E1phf

プロテインはザバスのココアはかなり飲めたと思うが
今はかなりまずいプロテインだろうが普通に飲めます^o^

160 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 02:15:21.95 ID:9h6crySq

脂肪落とすだけなら余裕だな
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20080527A/

161 ：ばね(長屋)：2010/01/20(水) 02:17:07.65 ID:f3cC7Wof

踏み台昇降運動ってバカにしてたけど実際やってみるとビックリするほど汗かくから困る

162 ：すり鉢(沖縄県)：2010/01/20(水) 02:36:13.84 ID:Fuwc99Uh

>>150
チャンピオンはどれも甘いよ
ミルクと合わせるならチョコバナナ
水ならチョコとかいいかな

163 ：カッティングマット(滋賀県)：2010/01/20(水) 08:07:33.69 ID:W3UxD1Nl

ダンベルだけで出来る、いい脚の鍛え方ないかな？
ブルガリアンスクワットは、ひざ壊しかけてトラウマ

164 ：蛍光ペン(静岡県)：2010/01/20(水) 08:12:17.74 ID:JCmMtiwf

おいおい、今年の夏は無理なのかよ・・・

165 ：手帳(東京都)：2010/01/20(水) 08:22:48.43 ID:hlsPGRKl

>>164
絞るくらいなら全然間に合う

166 ：ビュレット(長野県)：2010/01/20(水) 09:43:59.44 ID:suaN63+U

メタボな腹もそうだが体中の脂肪と体重を落としたいのだがどのような運動法をすれば良いのだろうか・・・
毎日犬の散歩30～40分で一応23kgは落とせたのだがそれ以上落ちなくなって横ばいのまま。
これ以上落とすにはこれプラス腹筋、背筋、腕立てとかの筋トレをすればよいのかな？
最初は無理せずやりたいのだがお風呂に入る前にやればいいのかなぁ・・・

167 ：げんのう(アラバマ州)：2010/01/20(水) 11:19:47.78 ID:ohX5iYRu

胸が厚くなるな

168 ：絵具(和歌山県)：2010/01/20(水) 11:32:34.68 ID:n1cGwWd0

７月ターゲットなら今はまだ早すぎる。
４月末でモチベーション尽きて、５月に努力が無駄になり、６月にモチべ回復してもいっかい
開始しても後の祭り。

169 ：万年筆(東日本)：2010/01/20(水) 11:41:21.64 ID:7VDuIbpV

>>166
体重という数値だけ見ると筋トレしたら増えます。大事なのは体脂肪率や脂肪量、筋肉量です
太ってるなら自重トレでも結構負荷かかるトレできるはず
まず始めることとそれを継続させること。デブはまずこれだけでいい

170 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 11:50:49.78 ID:9h6crySq

>>166
飯を減らすか、運動をさらに増やせ

171 ：スタンド(大阪府)：2010/01/20(水) 11:51:32.93 ID:mSTcbeAd

コナミスポーツ入会してきたわ

風呂とかもあってなかなか良さげだったｗ

172 ：硯(長屋)：2010/01/20(水) 11:53:07.09 ID:f6TBc3U3

なんだ、筋トレ部か
俺も今日からジム行こう　煙草も止めて
プロテインはライブホエイのストロベリーが至高
値段、ホエイ量、味全てが超一級品だと思う
ネットで直通で買えるしな

173 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 11:53:09.46 ID:Tt8krx8u

公営のスポーツセンターが一番

174 ：げんのう(東京都)：2010/01/20(水) 11:56:44.47 ID:zo7YIiYW

腕立て腹筋の習慣だけはこの1年半ちゃんと続いてるからこの程度でいいわ
体重は90キロのまま落ちてないけどベルトは多少ゆるくなったからこれを維持するだけでいい

175 ：黒板消し(アラバマ州)：2010/01/20(水) 12:19:21.72 ID:F56pR6VV

一人鍋は調理楽だし野菜大量で腹膨れるしかつ安くていいな
むなしく感じなければ…

176 ：定規(大阪府)：2010/01/20(水) 12:21:08.89 ID:pgX4nfMf

プールは塩素で禿げるって本当？

177 ：硯(長屋)：2010/01/20(水) 12:23:02.01 ID:f6TBc3U3

一人鍋最強杉だろ。もう一人鍋のしすぎで友人との鍋パーティーに参加するのが億劫になった

178 ：のり(新潟県)：2010/01/20(水) 12:29:42.11 ID:NdNsY+5B

トレーニングもいいけどスポーツもやれよ
運動音痴は努力で何とかなるぞ
ソースは俺

179 ：焜炉(栃木県)：2010/01/20(水) 12:35:06.81 ID:OhTI0Q+9

>>178
何がおすすめ？

180 ：鍋(catv?)：2010/01/20(水) 12:36:25.25 ID:SZDWgnwB

3か月前からダイエット初めて20kg落として、180cm 85kgまで来た
割れてはないが、腹筋も固くなってきたような気がするし、夏までには何とかなりそう
まぁＦラン大学五年生、無い内定、ぼっちのおれは、海どころか、外にも出ないわけだけど

181 ：げんのう(埼玉県)：2010/01/20(水) 12:38:58.73 ID:Zxdnv/ar

>>180
巨デブ頑張れ

182 ：拘束衣(大阪府)：2010/01/20(水) 13:31:15.19 ID:OJBMveyJ

背筋運動すると背中が痛くなる。呼吸も苦しい。ヘルニアかな。

183 ：ペーパーナイフ(関西地方)：2010/01/20(水) 13:42:42.48 ID:C54Htr2D

>>180
途中山があるからそう簡単にはいかんぞ

184 ：分度器(埼玉県)：2010/01/20(水) 14:01:25.59 ID:MsQtSR7o

プロテインってなにがオススメなの？

185 ：夫婦茶碗(山形県)：2010/01/20(水) 14:01:52.77 ID:D9xIBQlQ BE:1189812637-2BP(112)

一日目張り切りすぎる→二日目筋肉痛。明日にしよう→忘れたままでも生きて行けるそれでも→
思い出せば振り返れば→癒えることない→傷がある

186 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 14:24:04.28 ID:v9fzcjLa BE:482022353-PLT(12121)

筋肉痛の起こすためにやってるのに
筋肉痛になったらやめるとは。

筋肉痛→筋肉痛なくなる　不安!!　→トレーニング
のサイクルでしょー

187 ：夫婦茶碗(山形県)：2010/01/20(水) 14:25:53.32 ID:D9xIBQlQ BE:1019839829-2BP(112)

じゃあお前らって四六時中筋肉痛と付き合ってんのか？

188 ：セラミック金網(埼玉県)：2010/01/20(水) 14:30:07.57 ID:OHkQ/KW1

いちばん安いDNSのプロテインを飲用してる

189 ：両面テープ(東京都)：2010/01/20(水) 14:31:09.93 ID:8zjW4kou

筋トレとプロテインはまあいいとしてだ
タンニングマシンで黒くする意味が分からん

190 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 14:31:25.31 ID:v9fzcjLa BE:1542471168-PLT(12121)

そうだね。お付き合いしてます

191 ：エビ巻き(関西・北陸)：2010/01/20(水) 14:31:29.35 ID:GBnotMAg

>>184
精子

192 ：サインペン(ネブラスカ州)：2010/01/20(水) 14:36:30.25 ID:vfuyRd0l

今年じゃねーのかよｗ

193 ：インパクトレンチ(大阪府)：2010/01/20(水) 14:36:57.76 ID:9G1aKAe0

>>187
用事があってジムに行けないとかじゃない限り
基本的にずっと筋肉痛だ
まだ１年半くらいしかやってないが

194 ：めがねレンチ(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 14:37:54.91 ID:NPwUVLv+

下っ腹ってどうやっておとすといいですか？週4回5～10Km走ってるんだが下っ腹回りだけ残って困ってます

195 ：エバポレーター(新潟県)：2010/01/20(水) 14:41:44.84 ID:0qOx+3JK

俺はニートなので家族が残した食事を
俺が引き取ってミキサーで液体にして飲んでいる。
プロテインの節約になるし野菜も取れるから一石二鳥だよ。

196 ：グラフ用紙(北海道)：2010/01/20(水) 14:47:50.33 ID:cb5aKXjE

>>194
リバースクランチでググれ

197 ：めがねレンチ(関東・甲信越)：2010/01/20(水) 14:53:15.20 ID:NPwUVLv+

>>196 サンクス

198 ：黒板消し(アラバマ州)：2010/01/20(水) 15:12:43.46 ID:F56pR6VV

LSDはきついんじゃなくて精神的に来る飽きとの勝負なんだな
筋肥大より効果遅そうだし

199 ：焜炉(栃木県)：2010/01/20(水) 15:17:08.27 ID:OhTI0Q+9

>>193
筋肉痛になってないと不安になるよね

200 ：げんのう(関西地方)：2010/01/20(水) 15:24:07.69 ID:LZG/tctb

>>172
LAニュートリションブランドの第一弾だったBCAAでの異物混入事件と
その対応を知った上で購入するのなら良いと思うよ。

201 ：豆腐(アラバマ州)：2010/01/20(水) 15:26:51.21 ID:JR3JYFLG

背中が中々筋肉痛にならない
チンニングとワンローやってるけど三角筋後部に一番効いてる気がする・・・

202 ：インパクトレンチ(大阪府)：2010/01/20(水) 15:30:35.12 ID:9G1aKAe0

>>201
背中系は腕とか三角筋とかでいけるからフォームが重要だぞ
肩甲骨で引くようにすると効く

203 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 15:32:52.24 ID:v9fzcjLa BE:1124718375-PLT(12121)

背中は重量より無理ない重量でフォームをしっかり
筋肉に効かせる意識を持つことが重要なのが
最近よくわかった。

204 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 15:33:51.35 ID:jgP3Hr3u BE:702878562-2BP(2488)

おはよう。今日も何もしない。ベント・ローは握力がもたない。
腕力ないんだよね。

205 ：豆腐(アラバマ州)：2010/01/20(水) 15:44:03.07 ID:JR3JYFLG

>>202-203
なるほど
重量落としてフォーム意識してやってみるよ

206 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 15:45:52.88 ID:F3tTo+xh

ワンローやってるけど、重量が増え、そろそろ握力が持たなくなってきた。

207 ：焜炉(栃木県)：2010/01/20(水) 15:51:40.75 ID:OhTI0Q+9

>>206
リストストラップ使えば？

208 ：げんのう(埼玉県)：2010/01/20(水) 15:53:07.93 ID:q3S+/HZj

>>204
プル系種目は全部パワグリ使ってる
最初は握力も一緒に鍛えられて良いと思ってたけどね

209 ：げんのう(東京都)：2010/01/20(水) 15:54:04.70 ID:hNDyNzUM

エクササイズウィルとかいうのどうなんだよ、アマゾンで買っちゃうぞ

210 ：げんのう(東京都)：2010/01/20(水) 16:07:01.80 ID:NgpCKtRR

ダイエット兼筋トレ中の身でありながらもっこすラーメン食っちまった・・・

211 ：セラミック金網(埼玉県)：2010/01/20(水) 16:31:52.35 ID:OHkQ/KW1

>>208
高負荷のウェイト扱うと背筋追い込むよりも先に握力がイカレてしまうからな

212 ：ノギス(北海道)：2010/01/20(水) 16:35:51.69 ID:Tq0a0+84

マッチョになったはいいけど海にも行かなかったしプールにも行かなかったよ。
そして多分今年も行かない。Ｔシャツがピチピチで恥ずかしかった思い出しかない。

213 ：げんのう(長屋)：2010/01/20(水) 16:44:27.41 ID:1AkLbbHE

お前らのんびりしすぎじゃ寝？

214 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 16:44:39.11 ID:ANOaETEQ

そうそう、Tシャツが恥ずかしくて着れなくなったな

215 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 16:54:16.39 ID:xY4GK5MP

今日は胸の日、久しぶりにｍａｘをメニューに入れてみるかな

216 ：げんのう(東京都)：2010/01/20(水) 16:57:48.30 ID:JFX2pus9

筋トレ目的てでスポーツクラブ入会したのに
格闘技系のエクササイズが楽しくて気がついてみたらそれしかやってない
もう１カ月以上マシンにも乗ってない

217 ：エリ(北海道)：2010/01/20(水) 16:59:12.63 ID:JgJxrOgT

まだ早い

218 ：げんのう(西日本)：2010/01/20(水) 17:00:50.61 ID:/YHdiraA

中々腰痛が治らんから今日も休もう

219 ：ヌッチェ(岡山県)：2010/01/20(水) 17:54:48.77 ID:SNEVvpwE

部員です
このスレ落とさないでくれよ

220 ：ばんじゅう(大阪府)：2010/01/20(水) 17:58:04.10 ID:WYfM17VE

腹筋運動つらい。筋肉痛がお腹痛いのかよくわからなくなる。

221 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 18:00:12.70 ID:v9fzcjLa BE:771235946-PLT(12121)

>>219
岡山山の背中ってすげーかっこいいよね。

222 ：ヌッチェ(岡山県)：2010/01/20(水) 18:10:24.29 ID:SNEVvpwE

>>221
そうですかね？自分ではよく分からないんだけど

223 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 18:13:28.36 ID:v9fzcjLa BE:2024492797-PLT(12121)

>>222
完璧な逆三角形でしょ
しかも僧帽筋モリモリで
肌もきれいだし

芸にほめられてもうれしくないとおもうけどさｗ

224 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 18:16:58.25 ID:jgP3Hr3u BE:527159333-2BP(3500)

岡山さんはすげー

225 ：ヌッチェ(岡山県)：2010/01/20(水) 18:21:11.85 ID:SNEVvpwE

俺のレスで貴重な筋トレスレを無駄にしたくないのでもうROMします

男もちょっとアリかな？って最近思うようになってきました

226 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 18:23:16.66 ID:v9fzcjLa BE:642696645-PLT(12121)

ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch40717.jpg
上半身は見せられたものじゃないけど
足なら。

足だけガチムチなんだよなぁ。

227 ：両面テープ(熊本県)：2010/01/20(水) 18:26:14.84 ID:jLtszTo9

本当はクリスチアーノロナウドみたいな体になりたいんだよ

228 ：羽根ペン(西日本)：2010/01/20(水) 19:05:09.35 ID:KmMPwlBc

>>226
足長く見せるためにつま先立ちしててワロタ（違うかもしれんけどｗ）

229 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 19:06:06.62 ID:v9fzcjLa BE:482022735-PLT(12124)

>>228
筋肉浮かせるためだお☆
あしなんか短くていいんだわ。

230 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 19:07:28.12 ID:9h6crySq

アンクレットはゲイの証か

231 ：げんのう(関西地方)：2010/01/20(水) 19:13:52.03 ID:LZG/tctb

>>228
例えば上腕二頭筋を強調する時は、腕を曲げて上腕二頭筋を収縮させるだろ？
それと同じだよ。

232 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 19:25:45.50 ID:0mRVER/r

斜め懸垂ばっかやってたけど
今日チンニングしたら2回できた！
おめでとう、オレ

233 ：げんのう(福島県)：2010/01/20(水) 19:27:33.08 ID:o9IyxqVY

去年夏からやってるが足以外筋肉あんまり付かない

234 ：スプリッター(新潟県)：2010/01/20(水) 19:31:19.37 ID:GO0jXXW4

おすすめのダンベル教えてくらさい

出来ればマックス25～30で

235 ：セロハンテープ(神奈川県)：2010/01/20(水) 19:31:37.46 ID:6DBTf7j8

やべえガチムチン結構鍛えてるな
俺は筋肉浮かせてもあそこまでにはならないわ
もっと頑張らないとな俺

236 ：砥石(青森県)：2010/01/20(水) 19:39:32.52 ID:8nEkfcEQ

チンニングやってたら広背筋？がピクピク動かせるようになった

237 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 19:44:01.51 ID:v9fzcjLa BE:642696645-PLT(12124)

>>235
ちがうの足だけは鍛える前からこうなの。
デブで車乗らないから健脚なだけなの。

238 ：クレヨン(長屋)：2010/01/20(水) 20:00:53.44 ID:N9IMBQ5x

なのにちゃりんこのってる絵か

239 ：メスピペット(東京都)：2010/01/20(水) 21:07:45.10 ID:jYcwDwWP

>>226
良いカーフだなあ

240 ：はさみ(神奈川県)：2010/01/20(水) 21:08:39.85 ID:gAhWOTCQ

法子来てる？

241 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 21:10:35.37 ID:jgP3Hr3u BE:351439823-2BP(3500)

>>226
ウホっいい脚してるな。でも毛むくじゃらは嫌いよ。

242 ：輪ゴム(埼玉県)：2010/01/20(水) 21:16:29.07 ID:Iw02AgoG

手の感覚を狭めた懸垂って意味ないの？
場所の関係で広くスタンスをとれないんだけど

243 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 21:16:38.44 ID:v9fzcjLa BE:385618043-PLT(12124)

>>241
君もなんかさらして。

244 ：木炭(長屋)：2010/01/20(水) 21:24:00.16 ID:ANOaETEQ

ゲイはすね毛剃ったら負けなの？

245 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 21:24:56.66 ID:v9fzcjLa BE:385618234-PLT(12124)

>>244
別にノンケが剃っても負けじゃないから　人それぞれの好き嫌いなんじゃないのかな

246 ：クレヨン(長屋)：2010/01/20(水) 21:28:55.75 ID:N9IMBQ5x

ゲイではないということをアピールするサインとか小物って何かあるの？
あったら教えて

247 ：ルーズリーフ(東日本)：2010/01/20(水) 21:36:07.96 ID:j3h9HHQa

前スレで触発されてドラゴンフラッグチャレンジしたけどできなすぎｗ

248 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 21:43:35.72 ID:0mRVER/r

>>247
今日やったけど、ちょっと角度ついた

腹筋500回の人？

249 ：ルーズリーフ(東日本)：2010/01/20(水) 21:44:45.01 ID:j3h9HHQa

俺は胃弱部ガリの方っす
仕方ないからチンスタにぶら下がって足上げ腹筋してきました

250 ：はんぺん(埼玉県)：2010/01/20(水) 22:03:04.71 ID:J0vezm02

懸垂で……
手を肩より広くとって、親指をひっかけないで、
両足を足首で組んで反動をつかわずにゆっくり上下させてるんだけど、
はじめの１０回はできるんだが、次のセットが６～８回で限界がきてしまう
どうしたら記録を伸ばせるの？
体型は168 68～69kg で体脂肪は大体２２～２５

251 ：すりこぎ(宮城県)：2010/01/20(水) 22:11:49.81 ID:K86xmfG/

>>226
いいカーフだ、俺はいつもサボってしまう

252 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 22:28:05.47 ID:9h6crySq

>>246
特殊ではない事をアピールするものなどないと思うが。
特殊だからアピールするんだろ？

253 ：マイクロシリンジ(アラバマ州)：2010/01/20(水) 22:29:22.89 ID:9h6crySq

>>250
10回のあと8回以上出来たら最初に手抜きしてるってことだから
今のままでいいじゃないの？

254 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 22:43:48.16 ID:v9fzcjLa BE:192809423-PLT(12124)

足は　本当にトレーニングしたことない。
その昔180/130あった時もあったので
歩くだけで勝手について
まだデブだから落ちてない。

上半身に下半身と同じレベルの筋肉がほしい　ほしいんだ。
がんばるんだ

255 ：㌧カチ(鹿児島県)：2010/01/20(水) 22:44:02.84 ID:RmIg9ofV

体重落としつつ、筋肉量は増加させるのって無理なのか？

256 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 22:45:43.26 ID:xY4GK5MP

俺は逆だな。足と肩をダメ出しされて最近は少しまともになったけどまだバランス悪い。

257 ：ムーラン(catv?)：2010/01/20(水) 22:47:38.81 ID:xY4GK5MP

>>255
完璧な栄養管理が出来れば可能と思うが不可能と思ってて良いんじゃない？

258 ：セロハンテープ(神奈川県)：2010/01/20(水) 22:53:59.46 ID:6DBTf7j8

>>255
インストラクターの人がダイエットしてたが
体重落としつつってのはかなり難しいみたいだぞ
筋肉量が全体的に若干減ってたからな

259 ：ライトボックス(北海道)：2010/01/20(水) 22:55:58.13 ID:F3tTo+xh

>>242
んなこたーない。
むしろワイドより稼働域が広い。
主に二頭筋と広背筋下部を鍛えることができる。

260 ：㌧カチ(鹿児島県)：2010/01/20(水) 22:56:51.25 ID:RmIg9ofV

>>257
やっぱ無理だよな

体脂肪率を低下させたいんだが、

筋肉量↑（大）、脂肪量↑（小）、体重増　か
筋肉量↓（小）、脂肪量↓（大）、体重減　

しかないのかね

261 ：ルーズリーフ(東日本)：2010/01/20(水) 22:59:00.77 ID:j3h9HHQa

>>260
狙ったわけじゃないけど結果的に1回だけありました
夏バテで食欲不振、プロテインは多目摂取、トレ初心者って偶然が重なってその月だけ凄い数値でてました

262 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 23:04:54.94 ID:0mRVER/r

幅の長い階段を、2段飛ばし、出来るだけ歩幅を取って
45度ぐらいまで沈み込んで上がって行くのって
スクワット代わりになるかな？

263 ：泡立て器(catv?)：2010/01/20(水) 23:05:55.75 ID:vAxNdBsB

短期的には無理だろうけど長期的には可能だと思う
脂肪も筋肉も減り続けるってことは考えられないし
ただ上を見出すと効率悪いように感じる

264 ：ろうと(catv?)：2010/01/20(水) 23:06:57.62 ID:2gmHGhpr

>>262
要するに段差つかったレッグランジみたいなもんだろ

265 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 23:09:34.15 ID:0mRVER/r

あ、今似たような動き見つけた
ランジウォークってやつ
こんな動きで昨日30段ぐらいやったけど
キツかった、ヤバい動きなのかな？これ

>>264
そのようだね、名前見つかったからちょっと両方で調べてみる

266 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 23:22:04.59 ID:jgP3Hr3u BE:1405757838-2BP(4657)

>>243
これでいい？自我鳥って難しいな。三脚ないし。しかし
写真は撮りようで結構印象操作できるのな。スクワット
60キロしか挙がらない鶏ガラなのに

http://nagamochi.info/src/up57237.jpg

267 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 23:24:17.17 ID:0mRVER/r

効果は一緒っぽいな
走ってる競技場が高台にあって階段結構あるから
今度からするようにする

>>266
悩ましげに立ってるなｗ

268 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 23:26:00.02 ID:v9fzcjLa BE:771235946-PLT(12124)

>>266
なんかエロイ

269 ：しらたき(西日本)：2010/01/20(水) 23:27:16.08 ID:yGSib7Vu

毎日やったら挫折しそうだから2日に1回してる
まだ初めて2週間ぐらいしか経ってないけど

270 ：すりこぎ(宮城県)：2010/01/20(水) 23:30:38.41 ID:K86xmfG/

>>269
挫折どころか中毒になるぞ週６でジム通いしたくなるレベル
週７もいいが1日は完全休養日入れるため週６

271 ：るつぼ(東日本)：2010/01/20(水) 23:34:04.82 ID:560xP/oy

>>9

272 ：しらたき(西日本)：2010/01/20(水) 23:35:28.01 ID:yGSib7Vu

>>270
今日大学行く前にしてたら、いつの間にか時間経ってて遅刻しそうになったな
中毒になりかけかもしれん

273 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 23:47:08.74 ID:jgP3Hr3u BE:1405756883-2BP(4657)

>>267-268
やべえ。昔から男に惚れられやすいんだよな。今日も何もしなかった。
酒やめられねえ。

274 ：回折格子(北海道)：2010/01/20(水) 23:50:10.39 ID:v9fzcjLa BE:578426663-PLT(12124)

>>273
べつに　お世辞程度なんだが

275 ：フライパン(鹿児島県)：2010/01/20(水) 23:54:23.33 ID:0mRVER/r

>>273
別に足に惚れるわけじゃないから、気にしないで良いです
酒は・・・止めれんな・・・。

276 ：パイプレンチ(長屋)：2010/01/20(水) 23:55:39.53 ID:jgP3Hr3u BE:1640050447-2BP(4657)

良かったぜ。なんか女っぽいってよく言われるんだよ。

277 ：すりこぎ(宮城県)：2010/01/20(水) 23:56:34.24 ID:K86xmfG/

>>272
肉体に変化出てきたり扱う重量増えると中毒になるよ
中毒の一例
・コンビニでメシ買う・外食時は味どうこうよりまず栄養成分表に目がいく
・女に誘われてもジムでトレ・超回復・睡眠が優先
・５時間以上カーボやプロテイン摂ってないとカタボリックが起きると不安になる
・ベンチプレスが１６０キロしか挙がらない自分が情けなく感じる
・ジムに行く前には既にメニューが完璧に頭の中で完成されてる
・女の体も好きだがマッチョな男の体も見てしまう（こいつはベンチ何キロ挙げそうだとかどんなスポーツやってるか視点で）
・ターザンの表紙位のソフトマッチョがアフリカの難民レベルに見えてくる
・

278 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 00:00:04.07 ID:v9fzcjLa BE:128539722-PLT(12124)

>>276
どういう意味で女っぽいのかわからないけど
女っぽいのは持て筋じゃないから　安心して。

っておれてっきりあなたのことゲイだとおもってたの
ご無礼つかわした。

279 ：るつぼ(岡山県)：2010/01/21(木) 00:01:38.07 ID:VSJTtWKx

なにこの流れ

280 ：ボウル(大阪府)：2010/01/21(木) 00:02:49.18 ID:RS5col5A

>>277
中毒になるためには何をやればいいの？
中毒になってみたいよ

281 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 00:03:04.26 ID:nXw4RAp5 BE:771235564-PLT(12124)

あ、ごめん。　ほかのスレとごちゃ混ぜになってた。
自粛するわぁ

282 ：霧箱(群馬県)：2010/01/21(木) 00:04:00.00 ID:Oi8WmEg2

>>277みたいに筋トレ廃人になるにはどれだけ筋肉を鍛えなければいけないのだろうか・・・

283 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 00:08:54.76 ID:aoCgfxTA

>>277
もう、なんていうかﾜﾛﾀｗ

284 ：㌧カチ(大阪府)：2010/01/21(木) 00:13:09.59 ID:8DrRKAeG

>>277
最後やめるなよｗ

285 ：スプリッター(栃木県)：2010/01/21(木) 00:14:32.71 ID:KIZyyF9Z

>>277
＞・ベンチプレスが１６０キロしか挙がらない自分が情けなく感じる

まーた自虐風に見せかけた自慢か

286 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 00:18:22.80 ID:nXw4RAp5 BE:2024492797-PLT(12124)

> 肉体に変化出てきたり扱う重量増えると中毒になるよ
> 中毒の一例
> ・コンビニでメシ買う・外食時は味どうこうよりまず栄養成分表に目がいく
> ・女に誘われてもジムでトレ・超回復・睡眠が優先
> ・５時間以上カーボやプロテイン摂ってないとカタボリックが起きると不安になる
> ・ベンチプレスが１６０キロしか挙がらない自分が情けなく感じる
> ・ジムに行く前には既にメニューが完璧に頭の中で完成されてる
> ・女の体も好きだがマッチョな男の体も見てしまう（こいつはベンチ何キロ挙げそうだとかどんなスポーツやってるか視点で）
> ・ターザンの表紙位のソフトマッチョがアフリカの難民レベルに見えてくる

俺こんな人にカーフほめられたのか・・・たまらねぇな　ハッピー

287 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 00:22:49.93 ID:2wWviaNv

>>285
自慢ではないよ、世間一般からすれば１２０キロでもすごいレベルなのに
上ばかり見るようになるから１６０キロ挙げてもそれ位挙げる奴は世の中にたくさんいるから
現状で満足できなくなるということ。

似たような例えだと
地方大会でファイナルまで残るレベルのビルダー（一般人の目線で見れば怪物）が
オリンピアの怪物見て自分が小さすぎると思うような感じ

288 ：コンニャク(奈良県)：2010/01/21(木) 00:25:08.83 ID:+CoJ3Uj7

首が全然ふとくならん・・・

289 ：スプリッター(栃木県)：2010/01/21(木) 00:27:21.20 ID:KIZyyF9Z

>>287
いやいや、いいのいいの。
ボディビルなんて人に自慢してナンボなんだからどんどん自慢するくらいでちょうどいいよ。
じゃなかったらモチベーションも上がらないしね。

290 ：首輪(catv?)：2010/01/21(木) 00:29:50.79 ID:1PZEtQER

最近筋トレ始めたんだが、超回復考えると同じ箇所の筋トレは何日あけるのがいいんだ？
ググってみたが、ページによっては24～48とか48～とかあってどれが本当かわからん

291 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 00:31:58.68 ID:9XyV0yuP

プロテインとアミノ酸はどっちがいいんだい？

292 ：ノート(東日本)：2010/01/21(木) 00:32:07.77 ID:W4t911tY

>>287
それで師匠はトレ再開したんですの？
ちなみに2日で分割するとしたら上下半身がいいのかしら？

293 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 00:32:12.46 ID:LNaX2BTT

・女の体も好きだがマッチョな男の体も見てしまう（こいつはベンチ何キロ挙げそうだとかどんなスポーツやってるか視点で）

これあるわ
トレ歴1年3ヶ月の雑魚だけど、それまで女にしか眼が行かなかったのに

294 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 00:32:35.19 ID:/HVd+v9Z BE:1171464645-2BP(4657)

160ｋｇとか想像つかねーよ。20キロのバーだけでひいひい言ってるのに。

295 ：スプリッター(栃木県)：2010/01/21(木) 00:33:13.34 ID:KIZyyF9Z

>>290
筋肉痛が引くまで休める。
その数字はみんな大体その期間で回復するよってだけで
実際は個人差があるから筋肉痛と相談して休める日数を決める

296 ：鉋(愛知県)：2010/01/21(木) 00:39:48.81 ID:QRCzpTMe BE:1047979229-2BP(2249)

>>287
ベンチ１６０とか化け物かよ。
よかったら身長と体重教えて。

297 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 00:43:00.04 ID:2wWviaNv

>>286
カーフと前腕は才能が大きいと思うから羨ましいんだよね
特に前腕は目立つ部位だから懸命に鍛えたんだけどあまり鍛えてない奴より細かったり…
俺は遅筋繊維の割合が多いんだと思う。

>>292
一応、明日辺りブログに書いておくよ

298 ：時計皿(広島県)：2010/01/21(木) 00:47:25.04 ID:chY8thzS

階段昇ると酷い息切れがするんだがどんなトレーニングすればいいの？
せきと動悸が酷くて困る

299 ：バカ：2010/01/21(木) 00:49:07.61 ID:fmIwwRUf

ttp://www.youtube.com/watch?v=cWFwVwe7LPU

B'zの稲葉みたいな肉体に憧れる
身長が173cm　体重が55kgらしいが、
このスペックだけ聞けばただのガリガリにしか思えないんだが

300 ：三角架(catv?)：2010/01/21(木) 00:49:22.90 ID:v3LYUWv1

昔ジムいってたときトレーナーにお前のカーフはバキにでてくるキャラクターみたいだなって言われた

301 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 00:49:48.64 ID:aoCgfxTA

>>298
病院行って、異常なければ有酸素運動
めまい動悸なら聞いたことあるが、咳って珍しいな
タバコ吸ってる？

302 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 00:50:26.30 ID:nXw4RAp5 BE:1349662267-PLT(12124)

>>297
バドミントンしたら　前腕すげーつくとおもう。
バド部のやつらの前腕はすごいし
俺もちょろちょろやってた時期は太かったし
握力も70ちかかった。

303 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 00:51:48.81 ID:/HVd+v9Z BE:4744429799-2BP(4657)

>>298
スクワットがいいよ。階段で息が切れなくなった。
外出もできるようになった。

304 ：ドリルドライバー(神奈川県)：2010/01/21(木) 00:52:07.03 ID:JVJiJduU

ダンベル5キロがやっとだったのに、1ヶ月たたないうちに10キロまで持ち上げることができた

腹の肉どうにかしたいから家にあるコアリズムもやるか

305 ：筆(神奈川県)：2010/01/21(木) 00:52:28.35 ID:esD5HEhD

階段から落ちて、臀部強打した。
2週間経ったら少し傷みもひいてきた。

これって筋力アップしたのかな。
俺ってスーパーサイヤ人かもしれない？

306 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 00:52:38.25 ID:2wWviaNv

>>296
身長は１７０ちょい体重は６５～８５の間を行ったりきたり
筋トレはしばらくやってないから今はちょいピザ
１６０といっても胸つけはありだけどブリッジしまくりのインチキだよ
止めあり足固定だと１５０キロ位

307 ：ノート(東日本)：2010/01/21(木) 00:53:02.69 ID:W4t911tY

>>297
面倒だろうしここでいいですよ＾＾
>>298
大人ぜんそく？動悸は有酸素でいけると思うけどぜんそくだとやっかいかも

308 ：レーザーポインター(神奈川県)：2010/01/21(木) 00:53:16.64 ID:ohxiMUw/

>>298
スタミナの問題だと思うから有酸素運動のインターバルトレーニングが良いんじゃないか
心拍数を最大近くまで上げた状態で2～5分間の有酸素運動を行い、1～2.5分間流す
これを1セットとし、5セット程度繰り返す

309 ：ノート(東日本)：2010/01/21(木) 00:54:07.34 ID:W4t911tY

>>308
運動習慣ない人がいきなりインターバルは危ないと思う

310 ：時計皿(広島県)：2010/01/21(木) 00:54:13.33 ID:chY8thzS

>>301
異常は無かったです。タバコは吸いませんが
事故で長期入院して筋肉ガタ落ちなんです

311 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 00:54:29.10 ID:/HVd+v9Z BE:1405757838-2BP(4657)

>>306
すげー。その体重でいけるんだ。ほんと想像つかない。
２ちゃんは恐ろしいインターネッツですね。

312 ：㌧カチ(dion軍)：2010/01/21(木) 00:55:11.97 ID:qS04JQ0l

おいっちに

313 ：銛(福岡県)：2010/01/21(木) 00:56:52.56 ID:YRJSwzSn

>>298
踏み台昇降運動をしろ
続けてれば心肺機能がみるみるアップする
そしてスロージョギングに切り替えろ

314 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 00:57:06.03 ID:aoCgfxTA

>>310
だったら、以前の筋力に戻すトレして
心拍機能あげればおｋ

315 ：ろうと台(群馬県)：2010/01/21(木) 00:57:28.62 ID:F2wROl/Q

あれ、昨日は糖尿スレだったろ。進化したんか?

316 ：㌧カチ(東京都)：2010/01/21(木) 00:58:03.45 ID:0fD6rjPB

握力鍛えるとオナニーも気持ちよくなる？

317 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 00:59:19.43 ID:5aFTMZ87

そろそろプロテインを飲まねば・・・

318 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 00:59:21.84 ID:nXw4RAp5 BE:867639593-PLT(12124)

>>316
オナニーはＰＣ筋肉ナ!
おしっこ止める筋肉だよ。

>>297
ぶ　ぶ　ぶろぐは　どこなんですか？

319 ：銛(福岡県)：2010/01/21(木) 01:00:56.22 ID:YRJSwzSn

>>316
強く握りすぎると、インポになるって研究結果があったぞ

320 ：バカ：2010/01/21(木) 01:01:55.73 ID:fmIwwRUf

そろそろ寝ないと睡眠時間が削られる
筋トレ始めるとマジで身体のことばっか考え始めるようになるな

321 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 01:02:04.57 ID:5aFTMZ87

>>316
握力鍛えたけど、実感なかったぞ
ってか、そんな力入れちゃだめだろ

322 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:02:18.41 ID:2wWviaNv

>>302
太いの感覚が違うんだろうなあ・・・
握力は測った事ないけどＣＯＣの＃２は無理だが１・５は余裕で閉じられるようになったし
握力７０キロは軽く越えてたとは思う

アームレスリングのすげえ太い人に強化法教えてもらったが
爆発的に太くならんのだよね

323 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:03:41.67 ID:/HVd+v9Z BE:3690111997-2BP(4657)

みんな才能あるのね。肉は腹につくだけだわ。

324 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:04:26.43 ID:nXw4RAp5 BE:578426292-PLT(12124)

>>322
手首の太さがもう決まりきってるのと同じなのかな。

325 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:06:33.60 ID:2wWviaNv

>>318
俺のブログじゃないよ、東日本がやってるニュー速ガリトレ部
今年半年以上ぶりにジム行ったけどベンチ７０キロ重かったわ

326 ：鉋(愛知県)：2010/01/21(木) 01:09:30.59 ID:QRCzpTMe

>>325
お前まさかアメフトスレの宮城県か？
元アメフト部員とか。

327 ：千枚通し(catv?)：2010/01/21(木) 01:13:50.40 ID:tJ5WRD/G

>>46
そんなことするぐらいならエビオス錠のめ

328 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:14:18.38 ID:2wWviaNv

>>324
努力すればある程度なんとかなるとは思う
上にもちょっと書いたけど筋肉にはすぐ疲れるけど
力発揮できて肥大する速筋（白筋）と持久力あるけど
あまり力でないし肥大しない遅筋（赤筋）の二種類があって
カーフとか前腕は日常生活でよく使う部位だから後者も比較的多い
速筋繊維が多い奴程肥大させるのは有利って話。

329 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 01:14:40.78 ID:LNaX2BTT

>>322
#1.5はカチカチならせて８ｒｅｐ位いつでも出来るが
握力70なんて無いぞ

330 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:15:59.66 ID:nXw4RAp5 BE:1542470786-PLT(12124)

>>327
エビオスはのんでるよー

>>328
勉強になります。

331 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:16:06.92 ID:/HVd+v9Z BE:1405757838-2BP(4657)

今晩はレベルが高いなぁ。ついていけねぇ。皆さんトレ歴どれぐらいなの？

332 ：千枚通し(catv?)：2010/01/21(木) 01:17:09.10 ID:tJ5WRD/G

ジムではどれぐらい水分補給すればいい？
一度水分なしで全メニューやったらからっからになった。

１つのマシンおわるごとに飲んでんだけど多いかな？まわりはそんなに頻繁に飲んでないし。
飲んでるのはバームの薄いやつかアミノバイタルかな。

333 ：千枚通し(catv?)：2010/01/21(木) 01:18:10.75 ID:tJ5WRD/G

>>330
偉そうにすまんかった。

334 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:19:20.68 ID:2wWviaNv

>>46
俺もあれはオススメしない、初めて５４０ホエイ買った時やってみたが
特に溶けやすくなるわけでもなくゲロの味になるだけだったな

>>326
人違い、スポーツはまったく経験ない
メタルスレと釣りスレと営業スレにはよくいる

335 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:19:30.43 ID:nXw4RAp5 BE:899774674-PLT(12124)

>>331
去年の６月一日から。

実感したのはダイエットしながら筋トレは成長が遅いんだなってこと。
最初は週二のジムと週三のジョギングしてたのだが
冬で走れなくなった１２月から一気に記録が加速していった。

336 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:21:21.65 ID:/HVd+v9Z BE:1054318436-2BP(4657)

>>335
７ヶ月も続いてるのか。凄いな。たいてい１ヶ月で飽きちゃうんだよね。

337 ：ノート(東日本)：2010/01/21(木) 01:25:25.58 ID:W4t911tY

>>332
体重制限あるスポーツ選手で減量中でもない限り水分我慢していいことないですよ
まわりとか関係なく喉が渇いた感覚がする前に飲んだ方がいいです

338 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:26:12.24 ID:2wWviaNv

>>329
COCグリッパーの強度表

ガイド　　握力約30kg　　　アップ用と疲労回復に心地よい握り心地
スポーツ　握力約40kg　　　無理なくスタート、セットの練習用
トレーナ　握力約50kg　　　スタートポイント（日本人の平均握力は約50kg）
No.1　　握力約60kg　　ちょっと強い
No.1.5　　握力約67kg 　　 No.2へのステップに効果的
No.2　　　握力約73kg　　リンゴつぶれます
No.2.5 　　握力約80kg　　強者認定
No.3　　　握力約100kg　　日本で5人
No.3.5　　握力約115kg　　怪物クラス
No.4　　　握力約130kg　　世界で5人 King of Gripper
　　　　　　　　　　　　　　　　　
それ位あれば＃２もクローズできそうだが
個人的な感想だと＃２は８０越えないと無理だと思う

339 ：銛(アラバマ州)：2010/01/21(木) 01:27:15.61 ID:JShRq9Va

>>299
激しく同意。
てかこの人，スタイルが抜群にいいんだよな。
大胸筋の厚みも加わって，おそろしくセクシーに見える

340 ：オーブン(-長野)：2010/01/21(木) 01:27:17.74 ID:NLIKl+M3

筋トレする前と後で体脂肪計ると大して汗かいてないし水飲んでないのに凄く変わるけど
これがパンプアップなのかな

341 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:27:23.38 ID:/HVd+v9Z BE:1640049874-2BP(4657)

握力欲しい。１日中２ちゃんやってると腕がだるくなる。

342 ：消しゴム(長屋)：2010/01/21(木) 01:29:13.31 ID:4H//MpUV

エビオスをプロテインで流して飲めばいいのか？

343 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:29:19.50 ID:nXw4RAp5 BE:257079124-PLT(12124)

>>336
ジムでマッチョの兄さんと仲良くなって話すのたのしいし。
邪な目的だってあるし。
がんばり還元されるのは自分だから　自分大好き人間には
苦じゃないよ。

344 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 01:29:27.24 ID:5aFTMZ87

>>338
フルレンジは無理だけど、普通に握るなら2.5いけるよ
それでも俺80kgもないと思うがなあ

345 ：朱肉(東日本)：2010/01/21(木) 01:30:08.32 ID:4MI2noEC

1500mを最低でも5分切れる体になれば楽だぞ

346 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:31:27.49 ID:/HVd+v9Z BE:2811514368-2BP(4657)

>>343
そうかぁ。ほぼヒキ生活の俺には無理だわ。自分大好きだけど嫌いだし。

347 ：試験管挟み(埼玉県)：2010/01/21(木) 01:33:18.82 ID:OSfvkcgb

最近走り始めたけど800メートルくらいしか走れなくてワロタ
色々ググったらためしてガッテンでスロージョギングってのがあったからそれ実戦してみるわ
3週間で劇的に変化あったら報告するわ

348 ：テープ(鳥取県)：2010/01/21(木) 01:33:46.27 ID:+SLRZz3e

ベンチプレスで2か月前までピクリとも上げれなかった40キロを上げれるようになった。
快感だわ

349 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:34:11.43 ID:2wWviaNv

>>332
遠慮することない、飲めるだけ飲むんだ
２リットル以上普通に飲んでかまわんよ夏場になると
肝臓保護とかの観点から１日で１０リットル水飲んだりとか普通

>>336
６～７年すぐに過ぎますよ
結果出てくれば続くもんです、そして>>227のような脳がウエイト板化し
筋トレ中毒者に…

350 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:35:18.27 ID:/HVd+v9Z BE:1171464645-2BP(4657)

>>348
おめでとう。ベンチプレス全然伸びない。トレ自体さぼりまくってるけど

351 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:37:13.24 ID:nXw4RAp5 BE:128539722-PLT(12124)

>>349
早く年単位で経験を語りたい。
あこがれる。　マッチョなひと。

ずっとこれからも自分磨きに投資したい。

352 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 01:37:34.80 ID:5aFTMZ87

>>348
GJ！　最初のうちはグングンのびるよね

353 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:39:08.28 ID:/HVd+v9Z BE:1054317492-2BP(4657)

>>349
６～７年か・・・どんだけ俺はヘタレなんだよ。来週から頑張る。

354 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:41:24.57 ID:2wWviaNv

ウエイト板脳の中毒者は>>277だった

>>344
握力計で出る数値とＣＯＣとかＲＢをどれだけクローズできるかは＝ではないからね
でもそれぐらいできるなら少なくとも７５は越えてると思うけどなあ

355 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 01:43:21.41 ID:aoCgfxTA

>>345
楽だぞ
って、ココのスレのやつらができるわけない
バカじゃないの？

356 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 01:44:40.54 ID:LNaX2BTT

＞握力計で出る数値とＣＯＣとかＲＢをどれだけクローズできるかは＝ではないからね

なら最初から＞握力７０キロは軽く越えてたとは思う　とか書くなよアホか

357 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:45:28.92 ID:2wWviaNv

>>348
来年の今頃は１００キロ到達だな
自己満足だが目標クリアした時ほど嬉しいもんはない

358 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 01:48:56.46 ID:5aFTMZ87

>>354
それはそうだね
この前計ったけど70あるかないかくらいだったなあ

それでも＃３はまったく閉じないけどねｗ

359 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:49:56.54 ID:2wWviaNv

>>356
＝ではないけど≒ぐらいの感覚はあるよ

お前さ、前にも俺に噛み付いてきただろ

360 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 01:50:23.64 ID:nXw4RAp5 BE:1799549478-PLT(12124)

３月中に８０キロで８回３セットできるようにがんばろうっと。

361 ：ラベル(大阪府)：2010/01/21(木) 01:51:13.39 ID:XoKFMgxv

ν速民なら日課だろ

362 ：万年筆(神奈川県)：2010/01/21(木) 01:55:40.76 ID:3a07EjTn

1年前に安い懸垂台買ってから懸垂続けてるんだが
順手で全くできないところから5回できるようになるまでは順調だったのにそれ以降一向に伸びる様子がない
もう半年以上5回で止まってる
何なのこれ

363 ：インパクトドライバー(福岡県)：2010/01/21(木) 01:56:41.63 ID:wnGqpbUB

りんご潰せるけどコツあれば意外と楽じゃない？
72くらいだけど、80とかになってみたいなぁ
20ｋバーベル100回左右２セット
なんかこれ以上伸びない気がする。

364 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 01:56:50.14 ID:LNaX2BTT

>>359
え？糖質の方？

＞お前さ、前にも俺に噛み付いてきただろ
＞お前さ、前にも俺に噛み付いてきただろ
＞お前さ、前にも俺に噛み付いてきただろ

キモすぎるんだが・・

365 ：試験管挟み(埼玉県)：2010/01/21(木) 01:56:51.28 ID:OSfvkcgb

>>362
やってないからだよ

366 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 01:57:39.39 ID:2wWviaNv

>>358
俺は肘とか手首悪くするからグリッパーはＣＯＣ＃２クローズが最終目標だが
本格的にやってるなら＃３認定者目指してがんばってくれ
昔認定者の１人と酒飲んだ事あるけど手の大きさとか長さが半端じゃない
あれはほとんど才能の世界だが…

367 ：万年筆(神奈川県)：2010/01/21(木) 01:58:37.51 ID:3a07EjTn

やってるのに伸びない
ちゃんと毎回筋肉痛にもなるのに

368 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 01:59:07.94 ID:/HVd+v9Z BE:3162953096-2BP(4657)

>>367
食わないと伸びないって聞いた

369 ：がんもどき(アラバマ州)：2010/01/21(木) 01:59:32.21 ID:iSdfTDn5

栄養と休養

370 ：万年筆(神奈川県)：2010/01/21(木) 02:00:55.15 ID:3a07EjTn

単純に栄養が足りてないだけなのかえ
もっと食わにゃならんのか

371 ：乳棒(アラバマ州)：2010/01/21(木) 02:01:58.16 ID:me1t+QCw

踏み台昇降って何分すればいいの。

372 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 02:03:11.40 ID:2wWviaNv

とりあえずウエイト板公認wiki貼っておく
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

373 ：銛(大阪府)：2010/01/21(木) 02:04:58.76 ID:LSZEPaz9

筋トレって週2日でいいのだろ

374 ：筆(大阪府)：2010/01/21(木) 02:07:15.79 ID:8xdM6Mmp

>>373
かなりの上級者か、かなりの初心者がやるやり方だな

375 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 02:09:34.25 ID:aoCgfxTA

>>367
どのようにやってるか、詳しく書いてみ
ボロクソ言われると思うよ

>>371
好きなだけ、痩せたいだけ

376 ：ビュレット(東日本)：2010/01/21(木) 02:12:53.33 ID:ytSbhOTN

>>338
人間最強でも130㌔しかないのか・・・
ゴリラとか500㌔だろ？動物は格が違うな

377 ：やっとこ(西日本)：2010/01/21(木) 02:13:54.24 ID:oSdnxloy

ガリは有酸素運動しないほうがいいのかい

378 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 02:17:20.61 ID:5aFTMZ87

>>362
反動つけてやってみたり、加重してみたりしてみたら？

>>366
最近は全然やってないなあ　まあ#3認定されるくらいになれればいいよねえ

379 ：プリズム(東日本)：2010/01/21(木) 02:20:51.13 ID:ds68sMrf

>>377
筋肥大を最優先にさせたいならしない方がいい
俺は楽しいし心肺機能上げたいからやりまくってるけど

380 ：錐(大阪府)：2010/01/21(木) 02:23:16.00 ID:N8cGp3rt

31歳
１７５ｃｍ
６７．４ｋｇ
体脂肪率２０．６％
ＢＭＩ２２．０
内臓脂肪指数７５
きん肉量２２．４
基礎代謝量１５０３ｋcal

頑張るよ

381 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 02:26:43.93 ID:aoCgfxTA

>>380
基礎代謝高いのに体脂肪高いね

382 ：錐(大阪府)：2010/01/21(木) 02:34:32.61 ID:N8cGp3rt

>>381
一週間前にスーパー銭湯で測定した
腹回り８５ｃｍあるポッコリを通り越したビール腹だ
若い頃は筋トレしても痩せていくもやしだった俺が軽度肥満と判定されたよ
今、一週間米、パンその他炭水化物抜いて、腹筋を100回×３セット一日トータルでしてる
ランニングしたら1分でばてるからウォーキング30分程度夜してるが成果表れるかのう・・・

383 ：裏漉し器(宮城県)：2010/01/21(木) 02:37:13.06 ID:2wWviaNv

メーカーにもよるんだろうが基礎代謝の算出方法が気になる
心臓みたいな不随筋の代謝の差も計算に入れてるのだろうか

384 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/21(木) 02:38:41.90 ID:/HVd+v9Z BE:2811514368-2BP(4657)

基礎代謝特に高いとは思わないけど身長と体重の割には体脂肪高いと思う
って俺が言うか（　´∀｀）つt[]

385 ：錐(大阪府)：2010/01/21(木) 02:42:23.29 ID:N8cGp3rt

メーカー名まで見ていないが、数値を入力した後、
腰くらいの高さにあるハンドルを握って、肩の高さまで前へ習え的に垂直に引き上げる感じの測定方法だった
ちなみに、測定の10分前くらいにサウナに入ってるから正確ではないと思う
普段は体重６９ｋｇくらいだし

386 ：下敷き(栃木県)：2010/01/21(木) 02:52:12.01 ID:pjDu7/m4

26歳
185ｃｍ
57kg
体脂肪とかわからん
筋トレ始めて半年
ダンベルセットで40㌔持ってるけどベンチ12.5㌔づつ両手で12回3セットｗ
懸垂ワイド7回3セットこれが今のとこ限界
まだまだだけど胸とかに筋肉付いてきたｗ
体が変わって来ることでやる気出るけど最近寒すぎてやる気落ちてきたｗ
やっぱ飯喰わないとダメだねそれが辛い・・・・

387 ：土鍋(鹿児島県)：2010/01/21(木) 02:55:12.34 ID:aoCgfxTA

>>382
筋トレスレじゃ100回（笑）だから
もっと、どうにかするしかないよ
若いころは、の言い訳も
ニュー即はみんな親父だから通用しないし、現状ブタなんでしょ？

ランとウォーキングがどうこうとか、どうでもいいから

388 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 03:00:03.14 ID:5aFTMZ87

>>386
飯をしっかり食って激しく追い込み、しっかり寝ればデカクなる！！！

389 ：㌧カチ(関西地方)：2010/01/21(木) 03:25:37.10 ID:fpDPMR96

>>366
＞昔認定者の１人と酒飲んだ事あるけど手の大きさとか長さが半端じゃない
地域から推測すると新沼さん？

390 ：ラジオペンチ(東京都)：2010/01/21(木) 05:30:44.78 ID:HzI0B0xx

増量しないと筋肉はあんま増えないもんなのかな？
一時期すごい筋肉がついた時期があって、よくよく考えてみたら増量してた時期なんだよね
ここ２年くらいは体重維持してたから筋肉がつかなかったのかもしれない
完全に盲点だったわ

391 ：乳棒(宮崎県)：2010/01/21(木) 08:37:59.31 ID:EOjV8tUF

筋トレしだしたら性欲が戻ってきてしまった

392 ：インパクトレンチ(鳥取県)：2010/01/21(木) 08:43:02.13 ID:X92FC1zH

動作はゆっくりすれば太くなる。

393 ：プライヤ(関東・甲信越)：2010/01/21(木) 11:25:26.00 ID:kxwhHG6X

スレタイ今年の夏だろ

394 ：オーブン(栃木県)：2010/01/21(木) 11:31:59.31 ID:M/yC1cln

>>393
今年の夏ってことは半年後だろ
半年で見られるような筋肉がつくほど筋トレに即効性はないよ。
だから来年の夏

395 ：ウケ(東日本)：2010/01/21(木) 12:11:41.10 ID:YTIwzOz1

>>392
ゆっくりって忘れやすいけど大事だよね
俺いつも気を抜くと早くなってて持久トレになってるのが多い

396 ：オーブン(-長野)：2010/01/21(木) 12:15:47.77 ID:NLIKl+M3

一人でトレーニングセンター行ってるけど怖くて重さが上げられない
ダンベルも微妙に曲がってる奴があってダンベルベンチ中にボキッと折れたらどうしようと思ってしまう

397 ：グラフ用紙(東京都)：2010/01/21(木) 12:50:54.03 ID:jD8viTVI

182/55のクソガリなんだけど、しっかりバランス考えた食事するのと、その時食べたいモノを食べたいだけ食べるのと、どっちがカラダでかくなる？

398 ：インパクトドライバー(大阪府)：2010/01/21(木) 12:55:36.50 ID:bs+jl/dc

>>397
体をデカくしたいだけなら好きなもんをモリモリ食ってバリバリ筋トレすればいい
ビジュアル的には微妙だが

399 ：グラフ用紙(東京都)：2010/01/21(木) 13:10:18.55 ID:jD8viTVI

>>398
ありがとう。
ブルースリーみたいな体が理想なんだが、その場合はガリのうちから高タンパク低脂肪な食事にした方が良いの？

400 ：インパクトドライバー(大阪府)：2010/01/21(木) 13:34:36.37 ID:bs+jl/dc

>>399
そうだけどやっぱ大変だと思うぞ
他の人も書いてるけど体は先に筋肉の方を分解するからこまめにたんぱく質を補給しなきゃならんし
かと言って食えばやっぱり脂肪がつくし
>>277のようなジャンキーじゃなきゃ精神が崩壊する

401 ：バカ：2010/01/21(木) 13:34:46.35 ID:mkHiOElu

「あんまりマッチョになりたくない」などと意味不明の供述を繰り返す奴って
スーパーサイヤ人3みたいに
「ボン！」つっていきなり筋肉ダルマになるイメージでも持ってるのか

402 ：ボウル(catv?)：2010/01/21(木) 13:39:03.79 ID:ZQM3F8WR

プロテインを飲むとマッチョになれるらしいからなｗ

403 ：グラフ用紙(東京都)：2010/01/21(木) 13:51:17.10 ID:jD8viTVI

>>400
数年で出来るようなものじゃないことは理解してる。
やっぱり、脂肪と筋肉増やす→脂肪落とす→脂肪と筋肉増やす→、を繰り返すのが一番現実的なのかな。

404 ：メスピペット(アラバマ州)：2010/01/21(木) 13:57:47.49 ID:r8SzP5JL

>>403
http://markshin.blog59.fc2.com/blog-category-19.html
参考したら？　

405 ：ビュレット(東日本)：2010/01/21(木) 14:19:25.46 ID:ytSbhOTN

肉食いまくるのと豆食いまくるのはどっちがいいの？

406 ：オーブン(栃木県)：2010/01/21(木) 14:24:45.04 ID:M/yC1cln

>>399
ブルース・リーの体形、あれはまず体脂肪を５％前後にまで絞った上で
広背筋を異常なまでに鍛えてあるな。逆に大胸筋はそんなでもない

407 ：三脚(埼玉県)：2010/01/21(木) 14:28:04.16 ID:K96eQBkE

筋トレ前にモチベーション上げる曲ベスト３
①ジャンボ鶴田入場曲
http://www.youtube.com/watch?v=MKKEXJj89DA&feature=related
②疾風アイアンリーガー OP
http://www.youtube.com/watch?v=i5lmMZEdwOU&feature=related
③機動刑事ジバン OP
http://www.youtube.com/watch?v=ECIsMkDDPck

408 ：ジムロート冷却器(埼玉県)：2010/01/21(木) 14:28:48.34 ID:20ITQD+d

来年かよ
志低すぎだろ

409 ：ラベル(岩手県)：2010/01/21(木) 14:31:45.83 ID:4EFA/P98

足踏みランニングって効果アル？

410 ：消しゴム(長屋)：2010/01/21(木) 14:41:08.22 ID:4H//MpUV

あるアル

411 ：バカ：2010/01/21(木) 14:57:40.61 ID:mkHiOElu

>>407
やっぱりそういうコテコテのを好むような暑苦しい人間じゃないと筋肉はつかないのか

412 ：テープ(東京都)：2010/01/21(木) 15:02:14.29 ID:ZSCC0yHq

>>408
ガリやピザが筋肉ダルマになるつもりで
今から理想の食事、トレーニングを続けたとしても
1年半後にやっと細マッチョになる程度だよｗ

考えが甘すぎる

413 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/21(木) 15:08:04.85 ID:+pul+up/

背筋の鍛え方と
腹筋の下の方の鍛え方を誰か教えて

上の腹筋だけ盛り上がっててなんかバランス悪いんだよ

414 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 15:11:15.68 ID:TMmvbUjy

>>413
背筋はチンニングに始まり、チンニングに終わる

415 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 15:13:46.14 ID:TMmvbUjy

>>382
腹筋100回とか、炭水化物を抜くのが無意味
ちゃんと現代のスポーツ科学を勉強して知識つけてやらないと。
間違った方向にハシゴかけて頑張っても全くの無駄

416 ：消しゴム(長屋)：2010/01/21(木) 15:14:25.23 ID:4H//MpUV

チンニングできるとこがない
一回アパートの手すりでやってたら隣の人に変な目でみられてやめた

417 ：シール(茨城県)：2010/01/21(木) 15:15:55.68 ID:QQQ4fTYR

来年の夏に向けて、なら来年から始めればいいよね？
今年は、もうちょっとゴロゴロしてるよ

418 ：砥石(埼玉県)：2010/01/21(木) 15:15:56.11 ID:+qIxfU2v

書店はマッスルアンドフィットネスを置け
ターザンなんて雑誌置くな

419 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 15:17:16.73 ID:TMmvbUjy

>>416
背筋はワンハンドダンベルロウもいいよ

420 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/21(木) 15:18:38.94 ID:+pul+up/

>>414
ぶら下がれるとこなんかねーぞ・・・

421 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 15:24:48.46 ID:TMmvbUjy

>>420
玄関の扉をあけて、それにぶら下がってチンニング

422 ：イカ巻き(関西)：2010/01/21(木) 15:32:46.50 ID:o8S+SaI/

ドンガラガッシャーン

ﾁｰﾝ

423 ：串(愛媛県)：2010/01/21(木) 15:34:20.49 ID:AU9Yed7J

ｼｭｯｼｭｯ

424 ：和紙(関東地方)：2010/01/21(木) 15:35:06.94 ID:CqoaOvqp

ダイエットブログ始めたんだけどまだ一週間もたってないのに挫折しそう
まぁ誰も見てないし挫折しても構わないんだけどね

425 ：乳鉢(東京都)：2010/01/21(木) 15:35:33.52 ID:3Uhs+Q7c

ｵﾘﾝﾋﾟｯｸでぶら下がり健康器が3980円で売ってる。
一生ﾓﾉだよ

426 ：乳鉢(東京都)：2010/01/21(木) 15:37:17.13 ID:3Uhs+Q7c

>>424
夏に筋ﾄﾚのｽﾚが立った時のために今から用意した方がいいよ。
ﾏｼﾞﾒにやってればﾌﾟﾛﾃｲﾝとかのｱﾌｨﾘｴｲﾄを踏んでくれるよ

427 ：和紙(関東地方)：2010/01/21(木) 15:48:27.47 ID:CqoaOvqp

>>426
一応のちのち筋トレブログとして頑張りたいんだけど
今はまだ一日腹筋腕立てを３０回程度しか出来てない。あと自転車漕いでるぐらい
アフィの為にやってるわけじゃないんだけど、流石にもうちょっと頑張らないと恥ずかしいよね・・・

428 ：三角架(catv?)：2010/01/21(木) 15:48:39.50 ID:v3LYUWv1

じゃあ俺も筋トレブログ作る

429 ：オーブン(-長野)：2010/01/21(木) 15:54:12.16 ID:NLIKl+M3

ターザンは細マッチョ過ぎる
メンズワークアウトやマッスル＆フィットネスみたいなの日本で作ってないのかな

430 ：ガムテープ(長屋)：2010/01/21(木) 15:59:41.78 ID:R0KV3+5Y

細マッチョ目指してるんだけど、胸板が全然つかない。腹は割れてきたのに・・。
178cm
62km
体脂肪11%

毎日腕立て伏せをビリーズブートキャンプをやってます。ボードに良くいきます。プロテインとか飲んだほうがいいのか？

431 ：筆ペン(アラバマ州)：2010/01/21(木) 16:02:50.39 ID:fW94VKvH

>>420
近所の公園に行って鉄棒にぶら下がる

432 ：鏡(岩手県)：2010/01/21(木) 16:05:50.56 ID:dqd4S9U+

ブルワーカーってどうなのかね
これとピチピチシャツとタイツ買おうかなと

433 ：㌧カチ(大阪府)：2010/01/21(木) 16:17:24.69 ID:HaFW5E8m

筋肉つけたところで夏になんかあんのか？

434 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/21(木) 16:18:46.63 ID:+pul+up/

>>430
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

これの腕立て伏せの欄みたらいいぞ

>>421 >>431
ドアにぶら下がるとか鉄棒とか・・・
ヒッキーなめんなじゃねぇ！

435 ：オーブン(栃木県)：2010/01/21(木) 16:19:20.65 ID:M/yC1cln

>>432
おもに大胸筋と広背筋に効く
けどダンベル買った方がもっといろいろ使える

436 ：ホールピペット(長野県)：2010/01/21(木) 16:22:07.42 ID:jBb1Wynl

>>380
体重計とかでそういうのはかれるんだな。
今度買ってきて測定しようかな。

437 ：すりこぎ(熊本県)：2010/01/21(木) 16:48:01.53 ID:cMTwOOrz

みんな一日のトレ時間はどれくらい？
どうも一時間くらいで集中力がなくなる

438 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 16:48:44.93 ID:TMmvbUjy

>>430
腕立て毎日やるなよ　回復させることも大事だぞ
せっかく筋トレやるならプロテインを飲むのが効果的

439 ：インパクトドライバー(大阪府)：2010/01/21(木) 16:50:33.46 ID:bs+jl/dc

>>437
俺はアップ入れて１時間くらいだな
集中力ってより気力が尽き果てる

440 ：シュレッダー(埼玉県)：2010/01/21(木) 16:52:13.84 ID:1jFRmVzK

>>421
やろうとしたんだけどそれだと肘がドアに当たっちゃわない？
どこの筋肉使ってるかうまく把握てきないんだけど
なんか背中より腕とか肩に効いてる気がして・・・気のせい？
ていうか言ってること伝わります？

441 ：ボウル(千葉県)：2010/01/21(木) 16:52:44.36 ID:mA/RqgJI

２０代後半なんですが筋トレで筋肉でというより体全体を大きくすることはできますか？

442 ：色鉛筆(埼玉県)：2010/01/21(木) 16:52:49.03 ID:rvfWfs1q

筋トレよりお前ら自転車乗れ
長い時間平地を走ったりゆっくり山を登ったりするんだぞ
1年あれば今流行りの痩せマッチョ（）笑

443 ：綴じ紐(千葉県)：2010/01/21(木) 16:53:49.49 ID:b7KGrBWX

首から肩にかけての筋肉がなさすぎてシャツだけ着てる状態だと死にたくなる

444 ：メスピペット(アラバマ州)：2010/01/21(木) 16:55:00.94 ID:r8SzP5JL

>>436
精度低いよ。鏡見て腹の肉つまんだ方が分かりやすい。

445 ：蒸し器(埼玉県)：2010/01/21(木) 16:59:15.18 ID:TMmvbUjy

>>440
まあ、鉄棒があればいいんだけど。
背中の筋肉を意識するのは難しい
懸垂は腕の力で身体を上げようとしちゃうのもよくわかる
ワンハンドダンベルロウを軽い重量でこなして
背中を意識できるように努めるのもよいかとおもう

446 ：乳棒(アラバマ州)：2010/01/21(木) 17:00:48.13 ID:u/wFVqU1

>>437
1時間以内にしないと効率悪いだろ

447 ：㌧カチ(関西地方)：2010/01/21(木) 17:05:50.15 ID:fpDPMR96

>>444
この手のタイプって日本じゃあんまり売ってないような気がするけど
インピーダンス式に比べて人気が無いのかな？
ttp://www.bodybuilding.com/store/bbcom/metacalbodyfatcaliper.html

448 ：ボウル(千葉県)：2010/01/21(木) 17:06:43.50 ID:mA/RqgJI

>>441

449 ：シュレッダー(埼玉県)：2010/01/21(木) 17:07:32.78 ID:1jFRmVzK

>>445
どもっす

450 ：がんもどき(アラバマ州)：2010/01/21(木) 17:13:39.01 ID:iSdfTDn5

懸垂ワイドだと中々しっくりこないんで
背中の感覚掴む為に数出来るナローでしばらくやるってのはあり？
トレ始めたの今年に入ってからの素人だから、上手くピンポイントで動かせん・・・

451 ：消しゴム(長屋)：2010/01/21(木) 17:16:37.20 ID:4H//MpUV

鉄棒とかないから背中意識しながらタオルを上下に動かしてるんだけど意味あるかな？
けっこうきつかった

452 ：ボウル(千葉県)：2010/01/21(木) 17:23:47.31 ID:mA/RqgJI

>>450誰かに背中を触ってもらいながらやればよい。

453 ：オーブン(栃木県)：2010/01/21(木) 17:37:30.13 ID:M/yC1cln

>>446
ジムで毎日２時間以上やってるムキムキの人いるけどどうなってんだろ

454 ：プライヤ(関東・甲信越)：2010/01/21(木) 17:48:12.82 ID:kxwhHG6X

左右の腕の筋力が違うんだが
やっぱ弱い方を重点的に鍛えた方が良い？
利き腕じゃない方なんだけど

455 ：マイクロピペット(東京都)：2010/01/21(木) 17:48:31.41 ID:5aFTMZ87

>>437
集中力もあるが、あんまり長く続けてるとカタボリックを促進するホルモンのコルチゾールがでてしまう。
だから一時間程度に留めておくのが良いらしい。

めちゃめちゃ長い時間トレーニングしてる人も要るけどね

456 ：のり(埼玉県)：2010/01/21(木) 17:50:48.06 ID:vX4vB/ID

ananで筋肉芸人特集

457 ：銛(宮城県)：2010/01/21(木) 17:52:01.54 ID:RZINA9In

頬の肉を落としたいんだが何とかならんか
あからさまに太って見えて困る

458 ：三角架(catv?)：2010/01/21(木) 17:53:47.84 ID:v3LYUWv1

ダイエットすると顔の肉から落ちていくってやってたぞ
ソースはあるある大辞典

459 ：㌧カチ(関西地方)：2010/01/21(木) 17:54:46.80 ID:fpDPMR96

>>453
あくまで1時間以内の方がホルモンバランスの関係上好ましいってだけで
1時間を超えたから100%効果が無くなるって訳じゃないよ。

ぶっちゃけ才能のある人は、どんな滅茶苦茶なトレーニングでも伸びたりするし
逆に無い人はどんなに理論的なトレーニングでも中々伸びない。

460 ：オーブン(栃木県)：2010/01/21(木) 18:12:25.00 ID:M/yC1cln

>>459
＞ぶっちゃけ才能のある人は、どんな滅茶苦茶なトレーニングでも伸びたりするし
＞逆に無い人はどんなに理論的なトレーニングでも中々伸びない。

それはあるね。極端な話黒人なんか生まれつきすげー体してるしね。
うちのジムに１人白人の人がいるけど40ｋｇのダンベル2つ持って軽がるとダンベルベンチやってるもんね
たまにしか来ないのに

461 ：駒込ピペット(アラバマ州)：2010/01/21(木) 18:21:54.44 ID:qGf/S26T

スロトレってのを3カ月ぐらい続けて
その後しばらくほっといたら筋肉の上に脂肪が
のっかってしまって防弾チョッキ着てるみたいな体になったｗ
脂肪を落としたい

462 ：千枚通し(catv?)：2010/01/21(木) 18:22:33.07 ID:tJ5WRD/G

>>337
>>349亀だがレスありがとう。
気にせず飲むよ。今日は親知らず抜いてジムに行けないのがつらい…。

463 ：墨(東日本)：2010/01/21(木) 18:46:40.46 ID:qaeFdFZJ

>>424
俺とブロとも？とかいうのになった人？
もしそうなら勝手にリンク貼ってますよｳﾋﾋ

464 ：㌧カチ(アラバマ州)：2010/01/21(木) 20:01:29.32 ID:XZb/hdie

糞ガリポキだったので、ν速筋トレ部に刺激され去年の甲子園が終わる頃からトレ開始。　21　178　無職

8月～10月まで　適当に自己流で懸垂のみ（この頃は体重も計ってなかった、ガリだから体重計に乗りたくなかった）
10月の中頃からダンベルでホムトレ開始、ウ板のwikiで色々調べる

09/11/09　53.3 軽食後（Tシャツ　パンツ）
09/11/28　57.1 満腹（Tシャツ　パンツ）
09/11/29　55.4 軽食後
09/11/30　55.3 軽食後
09/12/06　54.5 空腹
09/12/09　54.4 軽食
09/12/14　55.2 普通
09/12/26　55.3 普通　（パンツ）
10/01/04　55.0 満腹　（パンツ）
10/01/21　56.4 軽食後（パンツ）

少しずつだけど体重が増えて言って嬉しい、みんな頑張れ　

465 ：集魚灯(三重県)：2010/01/21(木) 20:08:25.26 ID:snABu9OU

基本自重トレしかしてないんだけど、やっぱプロテインとか飲むと違うのかな？

466 ：包丁(dion軍)：2010/01/21(木) 20:12:59.97 ID:0AB8dZTZ

24歳　183cm　70kg
体脂肪15％
筋肉量55kg
内臓脂肪5.0
タニタ調べ

2年続けてるけどワンハンドカール10kg3セットが限界だ
このスレの人間みんな化け物に見える

467 ：㌧カチ(愛知県)：2010/01/21(木) 20:20:11.54 ID:+0Dg6Pvj

一ヶ月くらい前から色々サイト見ながら筋トレ始めたけど
筋トレやってると痩せるの？
ていうか、やっぱしっかり筋肉痛にならないと筋力って伸びないのかな？

468 ：墨(東日本)：2010/01/21(木) 20:25:35.87 ID:qaeFdFZJ

>>464
撮ってるかも知れないけど写真撮っといた方がいいっすよ。後悔の元
>>467
トレ自体で太る痩せるじゃなくて食べるかどうかっす

469 ：メスピペット(アラバマ州)：2010/01/21(木) 20:30:54.41 ID:r8SzP5JL

>>467
１ヶ月で何を学んだのだ！

470 ：消しゴム(長屋)：2010/01/21(木) 21:35:52.76 ID:4H//MpUV

おれは逆に頬に肉をつけたい
身体は普通なのに顔だけみるとガリガリにみえて嫌だ

471 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 22:12:51.47 ID:nXw4RAp5 BE:1349662076-PLT(12124)

今日トレーニング行って来た。
前回よりちょっとあがった。うひひ。
うれしい。

472 ：乳鉢(東京都)：2010/01/21(木) 22:35:01.01 ID:3Uhs+Q7c

「死ぬかも…」ってくらい食わないと筋肉は大きくならん

473 ：ボウル(catv?)：2010/01/21(木) 22:40:05.12 ID:ZQM3F8WR

なれるとしてもそこまでやる必要がある筋肉量はいらないな。

474 ：ざる(catv?)：2010/01/21(木) 22:51:06.67 ID:40Ig6gmZ

腕が長くてダンベルカールの重量が増えない
死活問題やでえ

475 ：レーザーポインター(神奈川県)：2010/01/21(木) 22:53:31.26 ID:ohxiMUw/

満を持して半年ぶりに自分の体を撮影してみたけど
あまりに何も変わってなくて愕然としたわ
ホント肉眼てあてにならんのな
自分の見た目ではちょっと筋肉ついてきたような気がしてたんだよ

476 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 22:54:46.14 ID:nXw4RAp5 BE:1124718375-PLT(12124)

>>475
俺もそうだけど
モチベーション保とう

でも実際記録はあがってるんですか？

477 ：付箋(岐阜県)：2010/01/21(木) 22:55:18.73 ID:uJSjFl1H

寒いからダンベル３０キロをトイレの前において用を足すときにだけやってる

478 ：がんもどき(アラバマ州)：2010/01/21(木) 22:56:40.22 ID:iSdfTDn5

明るい所で撮ると死にたくなる
蛍光灯の下で窓に映った姿とかは普通にいい感じになるのに

479 ：バカ：2010/01/21(木) 22:56:42.38 ID:fmIwwRUf

ベンチプレスが32kgしかあがらなくて辛いです(´；ω；｀)

480 ：ガスクロマトグラフィー(鹿児島県)：2010/01/21(木) 22:58:55.93 ID:p4fAtoAo

若干筋肉ついてきたけど、肌が汚すぎて人に見せられん。

481 ：ボウル(catv?)：2010/01/21(木) 23:05:13.44 ID:ZQM3F8WR

>>479
がんばれ

482 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 23:07:51.37 ID:nXw4RAp5 BE:1542470786-PLT(12124)

>>479
伸び白がたくさんあるってことだな。・

483 ：付箋(岐阜県)：2010/01/21(木) 23:10:19.27 ID:uJSjFl1H

ベンチ１３０の壁がやぶれない
これが俺の限界ぽい

484 ：ボウル(catv?)：2010/01/21(木) 23:21:34.53 ID:ZQM3F8WR

>>483
１２５ｋｇから１３５ｋｇまで1年かかったよ。　そして俺もこれが限界の様。
体つき変えるかテクニックを磨くかしないとこれ以上は無理。

485 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 23:23:45.72 ID:nXw4RAp5 BE:192809232-PLT(12124)

>>483
>>484
お二方　身長と体重はどんなかんじですか？

486 ：マイクロメータ(栃木県)：2010/01/21(木) 23:25:22.03 ID:hNIgSXEo

>>479
正しいフォームでやることで即座に10kgぐらい持ち上げる重量を増やせるぞ
まずベンチに寝た状態で、肩胛骨同士をくっつくんじゃないかってくらい寄せる。
そのまま、肩胛骨は動かさずに肘だけ伸ばして持ち上げるんだ。
肩と肩胛骨は絶対に動かさない。
あとグリップは、手の平の真ん中ではなく下の方で持つ感じ。
持上げたときにシャフトか腕の延長線上にないと手首を痛める。

487 ：ボウル(catv?)：2010/01/21(木) 23:26:57.01 ID:ZQM3F8WR

>>485
175cm80kg12%だよ。　トレーニー視点の細マッチョと言われてる体型。

488 ：付箋(岐阜県)：2010/01/21(木) 23:27:05.06 ID:uJSjFl1H

>>485
１７５の７５なんだけど腰が痛くなってきた

489 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 23:30:02.58 ID:nXw4RAp5 BE:1735280069-PLT(12124)

130あげて細マッチョとか言う人　こわいわ。

体重あげたら　重量あがらないのかな？

490 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 23:31:33.04 ID:qaOGBirJ

いつまでいるんだホモ

491 ：付箋(岐阜県)：2010/01/21(木) 23:32:13.23 ID:uJSjFl1H

>>489
俺は見た目太ってるよ腹出てるし
プロレスラーみたいなかんじ

492 ：指矩(アラバマ州)：2010/01/21(木) 23:32:34.17 ID:J2tOs7WD

また肩を痛めた。
故障は本当に嫌になる。
やっぱ癖になってるよなあ。完治すりゃいいんだけど

493 ：鏡(北海道)：2010/01/21(木) 23:33:30.95 ID:nXw4RAp5 BE:2024493179-PLT(12124)

>>491
わ　そういう風になりたーい　かっこいい

494 ：スプーン(佐賀県)：2010/01/21(木) 23:36:11.76 ID:GrdZMdZz

腕立てで上腕二頭筋と三角筋が太くなり着るシャツが無くなった

495 ：下敷き(北海道)：2010/01/21(木) 23:37:52.57 ID:qn3smXki

>>486
ダンベルでのベンチプレスでも、そのフォームでいいの？

496 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/01/21(木) 23:40:24.03 ID:lI6806UY

腕立てするか･･･

497 ：錐(大阪府)：2010/01/21(木) 23:42:14.99 ID:N8cGp3rt

とりあえず、この腹回りの脂肪なんとかしてくれよ
乗っかってるんだよパンツに

498 ：ニッパ(神奈川県)：2010/01/21(木) 23:42:35.12 ID:Ddtc8Mnc

毎日欠かさず100回腹筋してたら
バッキバキに割れた

499 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/01/21(木) 23:42:48.23 ID:yuscBFVI

>>494
腕立てで二頭筋鍛えられるの？

500 ：マイクロメータ(栃木県)：2010/01/21(木) 23:49:43.25 ID:hNIgSXEo

>>495
もちろんおk
ダンベルフライになるとちょっと変ってくるけどダンベルベンチなら全く一緒

501 ：ペン(北海道)：2010/01/22(金) 00:45:09.20 ID:y0f8xHgd

ふと鏡で肩周りをみるとあきらかに右と左の筋肉の着き方が違う・・・
そういうときどうしたらいいんですかね？

502 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 01:12:48.85 ID:IqVofxz0 BE:803370555-PLT(12124)

いい感じで筋肉痛。

503 ：画鋲(岐阜県)：2010/01/22(金) 01:16:09.13 ID:DjxbSuwU

>>498
普通の腹筋じゃ無理じゃない？
やっぱ付加つけてるの？

504 ：ばね(東日本)：2010/01/22(金) 01:17:52.53 ID:/XlkphAj

1日完全休養したのに酷い筋肉痛
胸と腹が自分の身体じゃないみたい

505 ：ろうと台(埼玉県)：2010/01/22(金) 01:24:23.88 ID:t+bSFLtH

やすもんの五キロダンベルを上げ下げしてたらようやく慣れてきたから、何か良いダンベル教えろ。

506 ：篭(アラバマ州)：2010/01/22(金) 01:32:10.75 ID:2PnFZVEz

それくらいなら腕立てと懸垂で十分じゃないの？

507 ：ろうと台(埼玉県)：2010/01/22(金) 01:34:16.63 ID:t+bSFLtH

何言ってんだよ。作業しながら腕立て伏せはできねーだろーがよ。

508 ：修正液(長屋)：2010/01/22(金) 01:34:51.59 ID:noIt9iMc

おすすめのハンドグリップ教えろ
50ｋｇ以上がなかなかみつからない

509 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 01:37:47.52 ID:IqVofxz0 BE:257078742-PLT(12124)

>>507
便秘トレーニング？

510 ：バカ：2010/01/22(金) 01:38:04.49 ID:5J17JMCu

COC

511 ：シャープペンシル(不明なsoftbank)：2010/01/22(金) 01:40:17.46 ID:E/we5Mev

腹は筋肉付いてるんだけど、どうも胸がタプンタプンでなさけないです。
効率の良い胸のキントレ内容おすえて下さいまし

512 ：カンナ(長屋)：2010/01/22(金) 01:40:23.52 ID:sJzPckzb

腹筋ローラーで戻ってこられない
俺腹筋無さすぎﾜﾛﾀ

513 ：輪ゴム(東日本)：2010/01/22(金) 01:56:47.58 ID:Dd+cJQGB

俺も最初は立ちコロの姿勢で全く動けずﾜﾛﾀ
無理すると腰やっちゃうから膝コロからレベル上げてかないと危ないね

514 ：包丁(埼玉県)：2010/01/22(金) 02:14:55.24 ID:50Hi+v4l

>>511
腕立て伏せ　　環境があればベンチプレス、ダンベルフライ

515 ：バカ：2010/01/22(金) 07:04:28.66 ID:w3sgc4GK

ダンベルで出来る腕とか肩とかだと重くして筋肉痛になれるけど
自重の腕立てだと全然胸が筋肉痛になってくれない。背筋も
つかワンハンドダンベルロウだっけ？あれって腕だけ疲れて全然背筋に効いてくれないんだけど
どうやったら背筋ちゃんと鍛えられるんだよ…

516 ：バカ：2010/01/22(金) 07:40:10.27 ID:O6p2iLed

>>508
これがお勧め。
http://www.nutritiongeeks.com/images/8539.jpg

517 ：冷却管(東京都)：2010/01/22(金) 07:44:10.90 ID:+nRKAPt6

>>474
普通のオルタネイトカールでやってると
やっぱ前腕にも負担でかくなるよ。
めんどくさいかもしれないけど、
コンセントレーションカールや
どっかに肘つけてブリーチャーカール気味にやって
二頭筋使うと良いんじゃないか。
そして前腕はリストカールで分ける。

518 ：冷却管(東京都)：2010/01/22(金) 07:55:45.11 ID:+nRKAPt6

なんだブリて
プリーチャーカールだった

519 ：ガスレンジ(栃木県)：2010/01/22(金) 08:16:32.24 ID:13ojvxRC

>>516
曲がる気がしねえ

520 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 09:59:49.68 ID:97iHYvkP

>>483 >>484
才能に関係なくベンチは体重の二倍はがんばれば挙がるようになるよ
どういうやり方でやってるのかわからないが
・１～２レップしか挙がらない高負荷トレをしょっちゅう取り入れて体に
重い重さを慣れさせる
・バタフライマシン等を深い位置からやってベンチプレスのスティッキングポイントでの
力を出せるようにする
・クレアチン使用

その他僧坊筋とか三頭筋も重要

521 ：スプーン(滋賀県)：2010/01/22(金) 10:08:44.39 ID:lVEQNW0m

筋肉より持久力が欲しい

522 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 10:11:02.76 ID:97iHYvkP

>>489
懸垂とか腹筋みたく自分の体重が負荷になるもの以外デブが有利
体重に比例して力が上がる
同じベンチ１３０キロでも体重６０キロの人が挙げればすげー
１００キロの人が挙げてもしょぼいねとなる

>>501
鏡みながらバックプレスとかやってみればいいよ
バーが床と平行に挙がってればＯＫ
なんでもそうだがどっちかに偏ってるなら意識して早めに修正しないと
腰痛とか肩こりの原因になる

523 ：バカ：2010/01/22(金) 10:31:08.71 ID:2DZljaRY

誰に頼まれたんでも無く教えたがりの奴って恥ずかしいよな

524 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 10:34:32.57 ID:IqVofxz0 BE:385618526-PLT(12124)

俺はすごくうれしいよ。
もっと教えてほしい。

525 ：ガスレンジ(栃木県)：2010/01/22(金) 11:54:19.84 ID:13ojvxRC

>>523
バカ

526 ：蛸壺(宮城県)：2010/01/22(金) 11:55:01.47 ID:dEW39+VQ

痩せながら筋肉を付けたいと思っているんだけど食事はどうすればいい？
今、ちょっとご飯の量を減らしながらやっているんだけど
食事の量は減らさない方がいいのかな？

527 ：セロハンテープ(東京都)：2010/01/22(金) 12:22:46.26 ID:nKvK5a+1

>>526
んなことできんのは、筋トレ初めての2,3ヶ月か、
マッスルメモリーがあってリハビリするときくらいだよ
ひたすら筋肉のことを最優先にトレーニングしてるビルダーでも
痩せながら筋肉付けてる奴は1人もいない

528 ：マイクロメータ(東日本)：2010/01/22(金) 12:30:42.10 ID:Lm6ZPOBV

超絶デブっちょならそういう奇跡起こせそうなイメージ

529 ：蛸壺(宮城県)：2010/01/22(金) 12:30:55.13 ID:dEW39+VQ

>>527
そうなのか、ありがとう
まだ始めたばかりだから、今まで通りやっていくわ

530 ：ガスレンジ(栃木県)：2010/01/22(金) 12:32:48.12 ID:13ojvxRC

>>529
今まで通りって、どんなメニューでやってるの？

531 ：ガスレンジ(-長野)：2010/01/22(金) 12:40:51.09 ID:8HCbVZrv

ベンチとかスクワットの数字って8回マックスじゃなくて1回とか3回マックスの数字なのかな
3回マックスでどれだけ挙がるか試したら思ったより挙がってびっくりした

532 ：蒸発皿(catv?)：2010/01/22(金) 12:43:31.80 ID:bihUMhFe

うちのジムの筋力測定の時は3回だな

533 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 12:50:37.23 ID:97iHYvkP

>>531
一回だよ
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
こういうので自分のＭＡＸの目安がわかる
６０キロで６回が限界ならＭＡＸは７０キロ位
８回挙がればほぼ確実にクリアできるという感じ

534 ：ガスレンジ(-長野)：2010/01/22(金) 13:00:29.20 ID:8HCbVZrv

>>592-593
ありがとう
たまには一回や三回マックスも計ってみることにする

535 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 13:01:01.83 ID:IqVofxz0 BE:1156852894-PLT(12124)

宮城さんはマックス100になるのにトレーニング始めてから
どれくらいでなりましたか？

536 ：墨(岩手県)：2010/01/22(金) 13:07:15.22 ID:oYIeYCCh

肩幅が狭すぎて死にたい
肩幅を広げられる方法ってある？
それとも生まれつきで変わらないものなの？

537 ：蛸壺(関西地方)：2010/01/22(金) 13:14:50.32 ID:gDJF6lIx

>>376
チンパンジーで平均150kg、群れのボスなんかだと300kg
オランウータンで500kg、ゴリラは500～800kg
野生ヤバ過ぎ、いかに我々が劣等種であるか
そしてそれをカバーして余りある知能の高さと言う物の価値が良く分かる

538 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 15:27:39.68 ID:xfmbl6st

>>536
残念ながら骨格は変わらない。ただ肩とか三頭に筋肉が付く事により肩幅が広くなると言うか見える。

539 ：指錠(新潟県)：2010/01/22(金) 15:28:27.48 ID:/c06zJWD

>>537
ゴリラは800もねえよ
適当な嘘つくな

540 ：バカ：2010/01/22(金) 15:28:56.60 ID:QeqbK07y

嵐・櫻井のヌード　イメージとのギャップに　腐女子「翔くんは脱いじゃいけない人」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1264140838/

541 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 15:38:54.56 ID:97iHYvkP

>>535
一年かからなかったと思う
みんな言うと思うが始めて１年位は伸びるペースが速い

542 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/01/22(金) 15:41:04.09 ID:+1c+fkkx

マルチビタミン＆ミネラルのいいやつとか教えてよ。
ファンケル飲んでるけど頼りない。

543 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 15:45:04.08 ID:IqVofxz0 BE:867639593-PLT(12124)

>>541
あんらーーー　すんごい。
でも俺も１年まであと５ヶ月で××㌔だから
がんばるわ。

経験者の話はモチベーションあがる。

544 ：墨壺(大阪府)：2010/01/22(金) 15:50:49.64 ID:713gufIN

なあ？
脂肪が筋肉に変わる訳じゃないよな？
上にある脂肪を落としたから下から筋肉が出てくるんだよな？

545 ：篭(アラバマ州)：2010/01/22(金) 16:04:00.63 ID:2PnFZVEz

キレてるキレてる！ってやつ

546 ：マイクロピペット(アラバマ州)：2010/01/22(金) 16:11:03.04 ID:QoqMb8mr

>>542
TwoPerDay

547 ：ピンセット(関東・甲信越)：2010/01/22(金) 16:26:29.44 ID:6JtRl8N7

何でデブの方が筋肉付きやすいの

548 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 16:36:59.17 ID:97iHYvkP

>>542
ＮＯＷとかソースナチュラルズがいいんじゃね
最近はわからないがiherbってサイトでよく買ってた

549 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 16:39:28.73 ID:xfmbl6st

>>547
太るのと筋肉付けるのが基本同じだから　

550 ：ドリルドライバー(大阪府)：2010/01/22(金) 16:39:40.84 ID:Bx6Vkox3

>>547
たんぱく質の宝庫だからじゃない？

551 ：霧箱(新潟県)：2010/01/22(金) 16:42:42.08 ID:xhLM5vfQ

腕プルプルになるまで腕立て伏せしてるのに筋肉痛にならない
筋肉は筋トレ前より確実についてるがペースが早いのか遅いのかわからん
これって筋肉痛になった方が早く筋肉つくの？

552 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 16:47:27.43 ID:xfmbl6st

そうとは限らないけどもう負荷が足らなくて持久力のトレーニングになってる

553 ：ヌッチェ(アラバマ州)：2010/01/22(金) 17:00:24.48 ID:IX53slH/

持久力のトレーニングになると筋肉付かないの？

554 ：スプリッター(北海道)：2010/01/22(金) 17:08:45.16 ID:IqVofxz0 BE:578427236-PLT(12124)

つく筋肉の種類がかわる。
遅筋がつく

見た目に筋肉を増やしたいなら　速筋をつけるのです

何十回もするトレーニングは遅筋
１０×3　の高負荷トレーニングは速筋

555 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 17:08:53.79 ID:xfmbl6st

基本付かないねむしろ減る。

今日は背中の日。がんばってくるかな。

556 ：付箋(大阪府)：2010/01/22(金) 17:10:52.35 ID:mkG1bxHx

トレの終盤あたりで筋肉がなんか盛り上がるって言ったらオーバーだけど
汗とかで張り付いてるんじゃなくてシャツがピチピチになって小さく感じるような
感覚になるんだけどこれがパンプアップって言うヤツなのでしょうか？
これが起こっているって事はトレの効果が少しはある？

557 ：付箋(アラバマ州)：2010/01/22(金) 17:16:52.37 ID:+/mooykY

一昨年の10月から腕立て、スクワット、腹筋(上下)、エアロバイク始めた。
エアロバイクは１年で挫折したけど他は週2-3回で続いている。
ぽっこり出ていた下腹もスッキリして全体的に筋肉質になってきた。
体重は維持。軽い運動でも継続は何とやら。

558 ：霧箱(新潟県)：2010/01/22(金) 17:28:09.21 ID:xhLM5vfQ

マジかよ
ここにきて方法変更とは

559 ：グラフ用紙(関東地方)：2010/01/22(金) 17:29:51.28 ID:lu2j+lsw

10回×３セットとかって良く聞くけど、そのセットってどれぐらい休んでやるの？
１０回やる。ちょっと休む。また１０回って感じ？

560 ：ドリルドライバー(大阪府)：2010/01/22(金) 17:31:21.53 ID:Bx6Vkox3

>>558
足を椅子の上に乗せてやるとか負荷を上げればいい

561 ：インク(アラバマ州)：2010/01/22(金) 17:40:51.08 ID:TZphzlYy

>>556
うん
>>559
30秒～1分

562 ：のり(東京都)：2010/01/22(金) 18:00:02.03 ID:8Tnr1CcN

>>559
普通は1分くらい。
短ければ短いほどいい。

563 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/01/22(金) 18:14:02.42 ID:+1c+fkkx

>>546
>>548
ありがとうです。ぐぐるお

564 ：蒸発皿(catv?)：2010/01/22(金) 18:15:19.54 ID:bihUMhFe

>>559
ダンベル、バーベルなら1分半
腕立て腹筋なら30秒

565 ：エバポレーター(catv?)：2010/01/22(金) 18:19:34.64 ID:qFpqFWvJ

ジムしばらくさぼってたらすぐ太りだして2キロ増えてワロタ

566 ：磁石(千葉県)：2010/01/22(金) 18:27:09.22 ID:DAodkHzL

薬物と滅びゆく肉体とのせめぎ合いの果てッ
薬物を凌駕する例外の存在！
日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体！
10数年その拷問に耐え、俺は今ステロイドを超えた！！！

567 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 18:30:38.09 ID:97iHYvkP

>>562
>短ければ短いほどいい。

これはちょっと違うと思うけど

568 ：石綿金網(岡山県)：2010/01/22(金) 18:33:23.27 ID:wEaKQeEQ

とうとうダンベルカールが20kgになったぞ

569 ：バカ：2010/01/22(金) 18:34:13.37 ID:eVcwqLAH

タンパク質って筋トレの前に取ればいいの？

570 ：お玉(東日本)：2010/01/22(金) 19:14:10.30 ID:ZZTtvbo6

筋肉ジャンキーなら前後、一般レベルなら後

571 ：バカ：2010/01/22(金) 19:16:23.61 ID:14EoucuN

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04

このダンベルどうなの

572 ：冷却管(東京都)：2010/01/22(金) 19:32:33.10 ID:+nRKAPt6

ラバー30㌔とラバー無し60㌔が値段一緒だから
無しのほういった方がいいんじゃないか。
フローリングならすまん。

573 ：バカ：2010/01/22(金) 20:08:28.14 ID:eVcwqLAH

>>570
サンクス
今までだまされてたのか

574 ：イカ巻き(catv?)：2010/01/22(金) 20:22:49.50 ID:gyXhGvQe

>>571
ファイティングロード（笑）　なレベル

575 ：バカ：2010/01/22(金) 20:34:18.95 ID:O6p2iLed

>>570
筋肉ジャンキーなら前中後だよ。

576 ：修正液(アラバマ州)：2010/01/22(金) 20:44:41.09 ID:OgCrxt9L

168ｃｍ　62ｋｇ
胸囲92ｃｍ　腹囲73ｃｍ　ヒップ90ｃｍ
二の腕　34ｃｍ

577 ：バカ：2010/01/22(金) 20:48:57.94 ID:14EoucuN

>>574
何か問題あるなら教えてくれ

578 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 20:50:27.93 ID:97iHYvkP

真のジャンキーは運動の２時間前にプロテインを飲み高ＧＩのカーボを大量摂取
トレ中はＮＯショットガンにクエン酸ＢＣＡＡブドウ糖の混ぜ物を飲み
終わったらホエイプロテインに大量のブドウ糖溶かした物を飲みバナナを食う

寝る前はカーボは厳禁、プロテインもソイかカゼイン
少しでも吸収をゆっくりさせるために牛乳に溶かしたり魚油も一緒に摂る

睡眠の途中目が覚めたらまたプロテイン飲みなおし

寝起きはすぐにホエイプロテインに大量のブドウ糖溶かした物を飲みバナナを食う

579 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 20:52:53.79 ID:97iHYvkP

>>577
特に問題はない、ゴムが臭かったりでウエイト板での評判がよくないだけ

580 ：バカ：2010/01/22(金) 21:05:07.93 ID:O6p2iLed

>>577
ダンベル自体は値段なりだけど、送料が高めだったり
お店の対応等の評判が滅茶苦茶悪い。

581 ：ムーラン(大阪府)：2010/01/22(金) 21:13:28.80 ID:BzJ+kTvQ

体組成計って買った方がいい？
どの機種がいいのかわからないんだけど

582 ：バカ：2010/01/22(金) 21:13:53.22 ID:14EoucuN

>>579-580
ちなみに評判の良いとこはどこなの？

583 ：バカ：2010/01/22(金) 21:18:53.13 ID:fqumiiGX

wild　fitのロングシャフトが良いって聞いたけど今はしらん

584 ：両面テープ(神奈川県)：2010/01/22(金) 21:23:20.79 ID:u+ObU/0r

筋肉増やしたいんだったら酒飲んだらダメなのか？

585 ：はんぺん(埼玉県)：2010/01/22(金) 21:30:40.90 ID:I1DO/Za2

test

586 ：はんぺん(埼玉県)：2010/01/22(金) 21:31:37.50 ID:I1DO/Za2

よっしゃ、久々に筋トレスレに書き込めたｗ

DIONの規制酷すぎ、いつも眺めることしかできなかったお。

587 ：イカ巻き(アラバマ州)：2010/01/22(金) 21:32:09.24 ID:gxsApQuW

てすと

588 ：イカ巻き(アラバマ州)：2010/01/22(金) 21:33:25.96 ID:gxsApQuW

規制解除されてる
ttp://www.wildfit.com/plate/rbdset/rbdset.html
これから本格的にやるならこれの70キロセットがいいと思う

589 ：はんぺん(埼玉県)：2010/01/22(金) 21:44:47.03 ID:I1DO/Za2

定番を貼っておく

第一回ν速筋トレオフの様子
http://captain.jikkyo.org/img/ribbo/src/1264163706035.jpg

第二回ν速筋トレオフの様子
http://captain.jikkyo.org/img/ribbo/src/1259946014276.jpg

第三回ν即筋トレオフの様子
http://captain.jikkyo.org/img/ribbo/src/1260787646616.jpg

第四回ν即筋トレオフの様子
http://captain.jikkyo.org/img/ribbo/src/1261815603141.jpg

590 ：画鋲(岐阜県)：2010/01/22(金) 21:53:08.53 ID:DjxbSuwU

ぼっさんが徐々にビルドアップしてるな

591 ：ドリルドライバー(新潟県)：2010/01/22(金) 22:35:39.43 ID:eengy2Qh

俺もふんどしが似合う男になりたい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1258796745579o.jpg

592 ：包装紙(北海道)：2010/01/22(金) 22:36:24.10 ID:O8VFbPyl

プルオーバーって胸と背中、両方に効くから分割してると使えんね。
背中はダンベルロウと懸垂しかできないから、貴重な背中のトレなのに。

593 ：付箋(大分県)：2010/01/22(金) 22:47:07.00 ID:lp+qfqy+

以前胃が痛くてプロテインを飲めないって言ってたヤツだけど、
言われたとおりにキウイを先に食べて、プロテインを牛乳で薄めに割って飲んでみた。

やっぱりダメだった(´･ω･`)
でも以前よりも格段に痛みは小さくなってたよ。お腹下すけど。

こうなったら天然食品にするしかなさそうだ。
30g程度のタンパク質って、卵やササミどんだけ食えば足りるん？

594 ：のり(東京都)：2010/01/22(金) 22:48:46.39 ID:8Tnr1CcN

続くか心配なら安いやつ買っとけ
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/kaihouichiba/001717.html

595 ：のり(東京都)：2010/01/22(金) 22:52:37.51 ID:8Tnr1CcN

>>593
ｷｳｲｱﾚﾙｷﾞｰとかは無いの？
俺はｷｳｲ食うと口の中がﾌﾞﾂﾌﾞﾂだらけになる。
医者に「あ～、ｱﾚﾙｷﾞｰだね。多いんだよ、ｷｳｲｱﾚﾙｷﾞｰ…もう食べちゃﾀﾞﾒだよ」って
言われたけどﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾎｴｲもｿｲも平気だわ。

596 ：付箋(大分県)：2010/01/22(金) 23:00:03.39 ID:lp+qfqy+

>>595
生まれて一度もアレルギーになったこと無いのがプチ自慢
キウイってアレルギーあるんだね。食べた後、口の中ｼｭｺﾞｼｭｺﾞするけどブツブツは無いなぁ

そういえばソイプロテインってのもあったっけ。試してみようかな。

597 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 23:05:16.42 ID:xfmbl6st

ソイは不味いんだよな・・・。

598 ：やかん(栃木県)：2010/01/22(金) 23:07:32.52 ID:1DB3QBzz

ソイの不味さは異常
あれはどうやっても飲めない

599 ：ウケ(大阪府)：2010/01/22(金) 23:13:10.76 ID:cNODnT+5

プロテインを買うよりも、鶏肉を買うほうが安いと気づいた。

600 ：やかん(栃木県)：2010/01/22(金) 23:14:00.99 ID:1DB3QBzz

>>599
それはねえよ

601 ：付箋(大分県)：2010/01/22(金) 23:15:09.47 ID:lp+qfqy+

そんなに不味いのか・・・
しかしプロテイン飲まずにタンパク質をたくさん取るのは難しいしなぁ

>>599
まじで！？トレ後には何匹くらい食べればいい？

602 ：修正液(長屋)：2010/01/22(金) 23:15:36.43 ID:noIt9iMc

>>599
またお前か

603 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 23:17:03.77 ID:xfmbl6st

鶏肉だと大体20％くらいがタンパク質だったかな？1日120gひつようと考えると結構大変。
すぐ吸収したいときは不向きだし。

604 ：付箋(大分県)：2010/01/22(金) 23:22:22.04 ID:lp+qfqy+

>>603
鶏肉だけで摂取しようとすると600g？
きっついわー

605 ：ウケ(大阪府)：2010/01/22(金) 23:24:08.65 ID:cNODnT+5

プロテインも100gあたり20gほどのたんぱく質を含む。
プロテイン600g買えば2000円以上かかる。
鶏肉ならももで700円程度。胸ならさらに安い。

606 ：筆(鹿児島県)：2010/01/22(金) 23:24:29.70 ID:1zOnU6Ur

ガリガリなのに胸筋より若干おなかのほうが出ていて恥ずい
どうすればハトみたいな胸になれますでしょうか

607 ：泡立て器(catv?)：2010/01/22(金) 23:25:58.47 ID:xfmbl6st

>>605
それウェイトゲナーじゃね？　普通７０％以上含有量あるぞ。

608 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 23:27:09.35 ID:97iHYvkP

>>597-598
ソイは美味い、あのマズさは慣れるとおいしく感じる

食品の蛋白質含有量等調べたいならここがおすすめ
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

609 ：セロハンテープ(東京都)：2010/01/22(金) 23:27:33.44 ID:nKvK5a+1

プロテイン100gでたんぱく質20gとか
何か別のモン間違えて買ってんじゃねーのｗ

610 ：ムーラン(宮城県)：2010/01/22(金) 23:30:48.05 ID:97iHYvkP

>>604
しかもももみたいな油あっておいしいやつじゃなく
胸みたいなパサパサのやつな、だけど味なんかどうでもいいんだ
ジャンキーになれば蛋白質が多ければウンコ以外なんでも食えるし
おいしく感じるようになる

611 ：ウケ(大阪府)：2010/01/22(金) 23:32:39.66 ID:cNODnT+5

昔、計算したらプロテインを買うよりも、ブラジル産胸肉のほうが
安いという計算結果が出た。

612 ：バカ：2010/01/22(金) 23:33:15.78 ID:PdDf7uwq

「俺そんなマッチョになりたくないし、プロテインを飲まないでもいい」
とか言う奴に限ってまともにトレーニングも出来ないし、結果も出せないから
すぐにジムに行かなくなって辞めちゃうよねｗ

613 ：やかん(栃木県)：2010/01/22(金) 23:33:32.61 ID:1DB3QBzz

>>605
プロテインは100g中80gは含まれてるぞ
しかも600gで2000円とかどこのボッタクリだよ

614 ：バカ：2010/01/22(金) 23:34:23.21 ID:PdDf7uwq

615 ：パステル(アラバマ州)：2010/01/22(金) 23:35:47.37 ID:w/sRG+zx

前にいた大阪人でしょ
突っ込み入れても何も答えられないからレスするだけ無駄だよ

616 ：ウケ(大阪府)：2010/01/22(金) 23:36:07.71 ID:cNODnT+5

筋肉スレは初めてですよ。

617 ：石綿金網(岡山県)：2010/01/22(金) 23:38:37.95 ID:wEaKQeEQ

お前ら腕とか腹筋だけじゃなくて背中も鍛えろよ

618 ：シール(東日本)：2010/01/22(金) 23:43:08.20 ID:OIBUjeAI

ソイを１、２杯だけ試飲してみたい
本当に数回分の少ない量入ったやつとか市販されてる？

619 ：マイクロメータ(アラバマ州)：2010/01/22(金) 23:45:29.61 ID:t2OGDXNf

誰かと思ったらチューブトレ以外は無意味だとか言ってた大阪の人か

620 ：ウケ(大阪府)：2010/01/22(金) 23:46:18.39 ID:cNODnT+5

本当に関係ないから

621 ：修正液(長屋)：2010/01/22(金) 23:47:06.06 ID:noIt9iMc

オラ、新入部員はもっと謙虚にしとけや

622 ：巾着(アラバマ州)：2010/01/22(金) 23:47:17.74 ID:155OjIk2

>>597-598
540のソイ改飲んでるけど、水とブドウ糖少々でいける味になるぞ

623 ：豆腐(愛媛県)：2010/01/22(金) 23:47:25.55 ID:GdG6ibrb

ID:cNODnT+5
どんなスレにせよν速でデタラメふれまわるならもうちょっと基礎知識つけとこうな

624 ：ろうと(アラバマ州)：2010/01/22(金) 23:47:46.47 ID:IB+UTfSk

玉子はタンパク質が超優秀
しかも安い
納豆と玉子と豆腐が安くて美味くて最強

625 ：ピンセット(関東・甲信越)：2010/01/22(金) 23:47:57.58 ID:6JtRl8N7

質問はスルーなのに新参アピールだけするのがまたキモい

626 ：ろうと(大阪府)：2010/01/22(金) 23:49:43.57 ID:yI8M1Dc+

182cm65kgだが黒人みたいな筋肉にするにはどうしたらいい?
ちなみに毎日5km走って懸垂腹筋してる

627 ：バカ：2010/01/22(金) 23:53:02.30 ID:2DZljaRY

抽出 ID:cNODnT+5 (5回)

599 名前：ウケ(大阪府)[] 投稿日：2010/01/22(金) 23:13:10.76 ID:cNODnT+5
プロテインを買うよりも、鶏肉を買うほうが安いと気づいた。

605 名前：ウケ(大阪府)[] 投稿日：2010/01/22(金) 23:24:08.65 ID:cNODnT+5
プロテインも100gあたり20gほどのたんぱく質を含む。
プロテイン600g買えば2000円以上かかる。
鶏肉ならももで700円程度。胸ならさらに安い。

611 名前：ウケ(大阪府)[] 投稿日：2010/01/22(金) 23:32:39.66 ID:cNODnT+5
昔、計算したらプロテインを買うよりも、ブラジル産胸肉のほうが
安いという計算結果が出た。

616 名前：ウケ(大阪府)[] 投稿日：2010/01/22(金) 23:36:07.71 ID:cNODnT+5
筋肉スレは初めてですよ。

620 名前：ウケ(大阪府)[] 投稿日：2010/01/22(金) 23:46:18.39 ID:cNODnT+5
本当に関係ないから

628 ：付箋(東日本)：2010/01/23(土) 00:04:44.87 ID:tPq7jxvn

http://item.rakuten.co.jp/spo-i-land/sampl_ca1107/

売り切れてた。これはもう売らないのかな？

629 ：バカ：2010/01/23(土) 00:05:24.34 ID:A+Sb2Cxn

去年の夏に始めて、今年の夏に間に合う。

630 ：めがねレンチ(長屋)：2010/01/23(土) 00:17:55.68 ID:NOXnbwfs

>>614
限ってと言うが
そういう人はトレーニング出来ないのは当たり前じゃないだろうか

631 ：付箋(東日本)：2010/01/23(土) 00:18:33.26 ID:tPq7jxvn

筋トレ頑張る（ν速筋トレ部所属？）
http://basquasher.blog48.fc2.com/

よくもやめたなー！やめてくれたなー！

632 ：ドライバー(大阪府)：2010/01/23(土) 00:20:39.58 ID:Wvjjy4qj

ねえねえプロテインって月だいたいどれくらいかかるの値段

633 ：アルコールランプ(埼玉県)：2010/01/23(土) 00:23:15.74 ID:PgqIi0Af

>>632
ピンキリ
国内と海外のだと3倍位値段違うかも

634 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 00:24:26.28 ID:AxfK25rY

大体教えて

100円～300円なのか
10000円～30000円なのかわからねえよ

635 ：紙やすり(東日本)：2010/01/23(土) 00:25:09.39 ID:7WB3Sn5t

筋肉なんて要らないんや
ただ寒いから腕立て伏せと腹筋やるんや
で、夏にはムキムキっす

636 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 00:31:52.67 ID:PH/zs21M

月3kg～消費として6000円～くらいかな
ソイならもっと安いかも

637 ：ドライバー(大阪府)：2010/01/23(土) 00:32:08.39 ID:Wvjjy4qj

>>633
じゃあ、近所のホームセンターででっかい袋の一番安い奴を
規定量守って毎日飲んだ場合は？

638 ：フライパン(栃木県)：2010/01/23(土) 00:34:45.25 ID:FiXNWHN3

>>637
近所に売ってるプロテインは高いだろ
その割りに含有量がそんなに高くない奴とかあるし

639 ：接着剤(東京都)：2010/01/23(土) 00:35:38.87 ID:SrC8DQGj

筋肉ってのはﾊﾞｶじゃ持てない。
体をｺﾝﾄﾛｰﾙして成長させるってのは
1つの「教養」なのさ。
もうﾔﾒとけよ

640 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 00:36:25.69 ID:AxfK25rY

>>639
調べるのめんどくせえから
手取り足取り教えろ
俺がムキムキになるまでな

641 ：フライパン(栃木県)：2010/01/23(土) 00:43:23.04 ID:FiXNWHN3

>>640
なにを教えて欲しいんだ

642 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/23(土) 00:48:54.40 ID:TniR4T//

増量の食事難しいなあ・・・

643 ：手枷(新潟県)：2010/01/23(土) 00:49:38.83 ID:g8Jnd11E

>>640
ホモに体をまかすのか

644 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 00:51:33.00 ID:jcrpC71o

腹が出てきたから、ビリー始めた
この間のスレでアルギニンが良いってあったけど、どこで買うのがいいかな？
あと、プロテインは運動後と寝る前で、合計で一日に必要な量を採ればおｋ？

645 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 00:56:39.78 ID:jcrpC71o

>>603
ってちょっと待て、一日120g必要ってマジ？
俺50gくらいしか摂ってなかったわ

646 ：はんぺん(アラバマ州)：2010/01/23(土) 01:00:32.12 ID:GFBnOEnj

飯食ってるだろうし一般人ならそれで十分だろ

647 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 01:04:08.96 ID:8G9nQX39

プロテインって一月で3kgも必要なの？
2.2kgのやつ買ったのに1ヶ月もたないのか

648 ：レンチ(関東・甲信越)：2010/01/23(土) 01:10:55.20 ID:s3SgDIwl

自宅最強腹筋トレってコロコロ？

649 ：夫婦茶碗(兵庫県)：2010/01/23(土) 01:22:14.57 ID:9BWIe/l2

http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/18/41/f0130741_3333389.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/18/41/f0130741_3474191.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/18/41/f0130741_3475532.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/18/41/f0130741_348888.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/18/41/f0130741_3482395.jpg

650 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 01:29:23.79 ID:AxfK25rY

>>641
俺がムキムキになる方法2010

651 ：げんのう(北海道)：2010/01/23(土) 01:34:53.87 ID:6N6Zt0uT

ステロイド

652 ：ばくだん(USA)：2010/01/23(土) 01:36:47.61 ID:s1E5hHBI

653 ：梁(大阪府)：2010/01/23(土) 01:38:47.29 ID:RDEfpW4u

週2日筋トレして毎日寝る前に鶏肉400gを食べる生活を半年つづけたけど
筋肉は付かなかった。
腕立て腹筋を週5日したら筋肉がつき始めた。
超回復理論は嘘だろ。

654 ：ドライバー(大阪府)：2010/01/23(土) 01:41:38.69 ID:Wvjjy4qj

>>653
超回復は二日か三日に一回くらいのペースじゃね？

655 ：げんのう(北海道)：2010/01/23(土) 01:42:40.41 ID:6N6Zt0uT

方法がわるいだけだろ。

656 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 01:44:07.63 ID:jcrpC71o

ああ、なんか食いたくなってきた。絶対太るよな
プロテイン飲めばいいのか？

657 ：バールのようなもの(catv?)：2010/01/23(土) 01:44:56.03 ID:oPz1Wj4M

巨デブから平均体重まで一気に落としたら、腹だけでてる状態になってまった
どうすればいい？

658 ：梁(大阪府)：2010/01/23(土) 01:47:25.62 ID:RDEfpW4u

鶏肉をたくさん食べたらうんこが硬くなるくらいだったよ。
毎日腕立て伏せや腹筋や背筋やスクワットをしたほうが効果が出る。
週1～2日休みをとればいい。
食事よりもトレーニングだわ。毎日腕立てしたほうが回数ができる。

659 ：ドライバー(大阪府)：2010/01/23(土) 01:48:52.59 ID:Wvjjy4qj

>>658
なんだよ腕立てかよ
超回復とか・・

660 ：付箋(東日本)：2010/01/23(土) 01:51:11.40 ID:tPq7jxvn

大阪ってのは筋トレ不毛の地なんでしょうか＾＾；

661 ：梁(大阪府)：2010/01/23(土) 01:52:33.61 ID:RDEfpW4u

鶏肉をたくさん食べると、常に腸に何か詰まった感じで
硬くて悪い色のうんこがでる。
筋トレは体に悪い。普通の食事で筋トレしたほうがいい。

662 ：げんのう(北海道)：2010/01/23(土) 01:53:27.30 ID:6N6Zt0uT

自重トレなのに週ニしかしないで筋肉つかないとか嘆く細マッチョって・・・

663 ：釣り竿(関西)：2010/01/23(土) 01:54:29.67 ID:M7ZGaIEd

よほど下手なやり方をしない限り、１日百回（休みながらでも
分割してでもいい）の腹筋運動をしてれば、3ヵ月で腹筋が割れてくる
必要なのは、高価なマシンやジム通いではないよ
継続する事、ただそれだけだ

664 ：釣り竿(関西)：2010/01/23(土) 01:57:01.73 ID:M7ZGaIEd

>>657
巨デブになった年数分皮が育ってるんだから、急に無くすのは無理
だが、毎日腹筋を鍛えていれば、新陳代謝が高まって締まってくるよ

665 ：インパクトレンチ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 01:57:34.26 ID:5rlTLixk

腹筋を割るだけだったらトレする必要無いよ
元々腹筋は割れててそれを目立たせる為に脂肪を落とせばいいだけだから

666 ：三角架(アラバマ州)：2010/01/23(土) 01:58:41.32 ID:E7IiTUEv

理論が先走って頭でっかちになるてのは実感する
大会レベルの競技者じゃなければ
プロテインも実際プラシボとか精神安定剤がわりの部分も多いと思う

667 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 02:01:16.76 ID:AxfK25rY

腕立て２０回しかできねーんすけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自重での話なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００回とかしたいんすけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

668 ：はんぺん(東京都)：2010/01/23(土) 02:01:55.44 ID:UfA1Tsq8

>>658
だんねんながら腕立てじゃそれほど負荷かからないんでムキムキマッチョの変態にはなれません
ジムでも通って負荷の高い筋トレするほうがいいです

669 ：はさみ(西日本)：2010/01/23(土) 02:02:21.62 ID:UGVoxWJF

お前ら早く寝ないと筋肉に悪いぞ

670 ：梁(大阪府)：2010/01/23(土) 02:05:36.39 ID:RDEfpW4u

毎日筋肉を鍛えると体が壊れると思っていたけど、
肉体労働者や高校球児は毎日体を動かして筋肉を酷使して
生活している。
週2日ほど完全に体を休めてやれば、少々のトレーニングをしても
大丈夫だと気づいたわ。

671 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 02:12:54.90 ID:jcrpC71o

>>670
スポーツ選手は早死にが多いよ
まあ長生きしたいとは思わんが

672 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/23(土) 02:53:50.29 ID:TniR4T//

>>653
そりゃあ、日本でしか通用しないウソだもの。
でも腕立て腹筋なんて初心者過ぎだろ。
http://www.itokoji.com/training.html
↑このくらいやってみようや。

673 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/23(土) 02:54:35.99 ID:TniR4T//

674 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 05:29:59.84 ID:AxfK25rY

きょうも腹筋と腕立てがんばたよ
どのくらいマッチョになるかな？

675 ：オシロスコープ(宮城県)：2010/01/23(土) 06:36:18.66 ID:LVhLVSsh

クランチとレッグレイズ始めて半年くらい。
明らかに以前は無かった三角州みたいな筋肉を触れるようになったけど、
それを覆う贅肉が落ちない。

676 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 08:07:04.97 ID:7/vucmbr

>>675

それならそろそろ有酸素に切り替えたら？
今からカロリー制限と１日１時間ウォーキングを続ければ、夏にはキレキレになってるよ。

そんで夏が終わったら、また筋トレしながらガッツリ食って、増量すればいい。

677 ：落とし蓋(京都府)：2010/01/23(土) 08:24:00.51 ID:cgMr0qWG

俺が仕事失ってから半引き状態でも全然太らないのは
PCでネットするのにもアニメ見るのにもゲームするのにも椅子に一切座らないで
中腰で空椅子みたいな感じでやってるからだろうな
椅子に座らないだけでスタイルは維持される

678 ：色鉛筆(東京都)：2010/01/23(土) 08:27:06.29 ID:ERZj2fDR

ν即の筋トレスレは必ず覗くが　筋トレをする筋肉がない

679 ：ビーカー(大阪府)：2010/01/23(土) 09:48:07.42 ID:AFj/YZEV

>>677
普通に体鍛えて社会復帰しろw
もしくは椅子買え

680 ：巻き簀(catv?)：2010/01/23(土) 09:52:13.04 ID:kw4AEK0x

>>645
筋肉を付けたいなら除脂肪体重1kgに付き２ｇが普通。俺の場合約140g必要と言う計算。

681 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 10:30:34.47 ID:7/vucmbr

たんぱく質60gってのは一日の生活における成人男性の必須量じゃなかった？

筋肉をつけたいなら、当然それ以上必要だわな

682 ：じゃがいも(東京都)：2010/01/23(土) 10:36:23.83 ID:ApGoCCfi

ラララライ体操やってるんだけど週4ペースじゃ多すぎ？

683 ：目打ち(大阪府)：2010/01/23(土) 10:45:10.78 ID:PVhBPkyD

家でスクワットやるときはどうすればいいの？
ベンチはあるんだけど下半身のトレのやり方を教えてくれ
50kgくらいのやってるんだがバーをベンチに戻したり肩に
持ち上げたりする際に怖いんだけど

684 ：乳鉢(catv?)：2010/01/23(土) 10:51:27.26 ID:YqvxgPrC

スクワットラック無いなら肩に乗せてやるのはやめとけ

685 ：クッキングヒーター(アラバマ州)：2010/01/23(土) 11:06:25.34 ID:LTfUIK//

>>683
ハックスクワットがいいよ

686 ：拘束衣(新潟県)：2010/01/23(土) 11:09:49.64 ID:UtKGxb+n

ID:RDEfpW4u

統合失調症？

687 ：目打ち(大阪府)：2010/01/23(土) 11:24:48.48 ID:PVhBPkyD

>>684　>>683
ググったけど値段より置くスペースがかなりネックだわスクワットラックみたいなの
これは素直にジム行った方がいいね　ありがとう

688 ：巻き簀(catv?)：2010/01/23(土) 11:29:48.77 ID:kw4AEK0x

そうそう。スクワットは重量伸びるからそれなりの設備は欲しいところ。
スロトレと言う手もあるけど俺は嫌い。

689 ：拘束衣(神奈川県)：2010/01/23(土) 11:30:23.46 ID:vcSSTE6J

食っても太りにくい175cm55kgのガリな俺が夏場の海で違和感ない程度の普通体型になる方法を教えてくれろ
全体的にモヤシなんだが、骨格が細いせいもあってか腕（特に手首）の細さがきもいレベル。
会社員だから余暇は終業後の30分1時間か日曜ぐらいしかないし
定期的にジムに通うような金銭的余裕もない
食べる量を今以上に増やすのも無理

690 ：ペーパーナイフ(滋賀県)：2010/01/23(土) 11:33:29.18 ID:C/qINtmV

>>689
どうしろと・・・とりあえず食わなきゃ始まらん

691 ：巻き簀(catv?)：2010/01/23(土) 11:34:06.17 ID:kw4AEK0x

食べれないなら無理。アフリカの難民がいる様なところに行けばマッチョ扱いかも

692 ：昆布(北海道)：2010/01/23(土) 11:45:20.38 ID:be/HVtMr

足乗っけて、横にスライドさせるマシーンを母が買った。
やってみると結構辛いんだが、辛いってことは筋肉トレーニングにはなってるのかしら
アブトロとかは役に立たないんだろうけど・・・

693 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/23(土) 11:48:18.62 ID:mSw4UZZs

>>689
飯も無理で時間も無いならもうステ打つしかねえよ

694 ：巻き簀(catv?)：2010/01/23(土) 11:54:30.44 ID:kw4AEK0x

サプリ来た。これで来月も安心。

695 ：落とし蓋(鹿児島県)：2010/01/23(土) 11:54:56.04 ID:oieUOunG

やっとこチンニング（最高3回）できるようになったんだが
筋肉痛的なハリや筋肉の痛みを感じない
ダルさやけだるさ？はある
やり方間違ってたり、回数少ないのかな？
（三回、二回、もっかいチャレンジの３セット）

ジャンプして引いた上体から初めて、首？肩を↑方向に窄めて
下ろす、あげるときはボート漕ぐ感覚で引いてる
肘は伸ばしきるのダメって、どっかで聞いたから中途半端なとこで止めてる

696 ：鑢(青森県)：2010/01/23(土) 12:06:17.30 ID:e8oMfZdW

俺、デブでチンニング5回しか出来ないから
イスに乗って足で負荷調整しながら
背中に効かせるようにゆっくり10回3セットやってる

697 ：拘束衣(神奈川県)：2010/01/23(土) 12:21:56.13 ID:vcSSTE6J

いや、今でも普通体型な同僚の1.5倍くらいは食べてるんすよ
これ以上食べちゃうと胃がやばいって言うか食べられない＞＜

698 ：マントルヒーター(栃木県)：2010/01/23(土) 12:21:56.13 ID:5SsESHgp

>>689
まず今どのくらい食べてるのかを詳細に書いてもらわないと何とも言えんな

699 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 12:25:27.74 ID:diGLBy/C

サラッと読んでみたが、筋肉付けたい（大きくしたい）のに自重トレ（腕立てとか）とかアホか？
しかも、自重トレに超回復求めるなよｗ
高重量低回数のウェイトトレが基本だぞ。つうか、頭悪い奴は筋トレ続かないし、大きくならないぞ。
せっかくインターネットに接続してんだから、「筋トレ」「ウェイトトレーニング」とかでググレよ。

700 ：修正液(鹿児島県)：2010/01/23(土) 12:26:24.16 ID:nIkEHFBe

肩こりに効く筋トレ教えてくれ

701 ：三脚(東日本)：2010/01/23(土) 12:26:34.20 ID:UXgGc/Cz

>>697
胃下垂とか寄生虫系の疑いは？

702 ：マントルヒーター(栃木県)：2010/01/23(土) 12:27:10.21 ID:5SsESHgp

>>695
3回マックスだと負荷が強すぎて筋肉を十分に痛められないまま終わってる感じだな。
今のそのメニューにプラスして斜め懸垂を限界回数×3セット入れるべき
チンニング→斜め懸垂の順で

あと背中に効かせるには肩甲骨がくっつくんじゃないかってくらい寄せつつ引くのが重要
腕の力だけだと腕にしか効かない

703 ：ゴボ天(関西・北陸)：2010/01/23(土) 12:29:49.16 ID:Tcvf1cfY

お前ら、
筋トレを続ける上で最も重要なのは筋トレ後に自分の身体を鏡で見ることだから覚えておけよ

704 ：液体クロマトグラフィー(静岡県)：2010/01/23(土) 12:30:14.68 ID:CD5ueQ/g

筋肉量は減ってもイイ､筋力は維持､筋持久力は上げつつ体重を減らしたい
エアロバイクは30分ぐらいで飽きるんだよな
ランニングマシーンは気持ち悪くなっちゃう
膝と腰に負担は掛けたくない

水泳ぐらいしかない？

705 ：落とし蓋(鹿児島県)：2010/01/23(土) 12:33:04.94 ID:oieUOunG

>>702
ありがとうございます
レスつかな過ぎて、釣りレベルな変な事してるのかと不安なってた

今度から斜め懸垂も、継続していれてみます
肩甲骨くっつけてやってみます、ありがとう

706 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 12:33:13.96 ID:diGLBy/C

>>704

>筋肉量は減ってもイイ､筋力は維持､筋持久力は上げつつ体重を減らしたい

スポクラ通ってるんならスタジオはいっとけ。

707 ：マントルヒーター(栃木県)：2010/01/23(土) 12:33:51.86 ID:5SsESHgp

>>704
クロストレーナーってのもあるよ
あと有酸素は心拍数を測りながらやった方がいい

708 ：液体クロマトグラフィー(静岡県)：2010/01/23(土) 12:34:53.98 ID:CD5ueQ/g

>>706
1回100円の公共施設のトレーニングルームには行ってるけど
トレーナーとかはいないのよ

もうちょっといいところに行かないとダメかな

709 ：拘束衣(神奈川県)：2010/01/23(土) 12:37:05.31 ID:vcSSTE6J

>>698
詳細と言われても社食的なものとコンビニ系、ママン特製とかそこらへんしか食べてないよ
低血圧なせいで朝弱いから朝食抜きで昼夜だけまともに食べてる感じ
休日に暇だったりするとお菓子類の間食が多くなる

>>701
診てもらったことはないけど寄生虫いたら嫌だなぁ
細いのは生まれつきだが、デスクワークでも胃下垂ってなるの？
ちなみに親父も俺と同じぐらいの年の頃は力仕事してたのに太らなかったみたい
30過ぎたら食事や運動量に関係なく太ってきて、50代後半の今は170cmで80kgほどあるらしい

710 ：液体クロマトグラフィー(静岡県)：2010/01/23(土) 12:37:15.23 ID:CD5ueQ/g

>>707
全身使うステッパーみたいなやつなのね
心拍数センサーは使ってないんだけど使ってみるよ
今はエアロバイクはウォーミングアップばっかり

711 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 12:40:14.53 ID:diGLBy/C

>>705

チンニングMAX３回って相当弱い

で、背中が弱いのかといったらそうではないかもしれない。
背中は大きな筋肉なので、本当はもうちょっと頑張れるのかもしれない。
肩や腕が先に悲鳴をあげて、背中の筋肉は疲労は軽度のまま終わってるかもしれない。
肩や腕も鍛えることをお薦めする。
でも、鍛える順番は大きな筋肉からな。

懸垂、肩、腕って順番でやってみるといい。
自重トレのみでやってるのなら懸垂やって腕立てだな。

712 ：蛍光ペン(東京都)：2010/01/23(土) 12:41:23.56 ID:WGsFKHkP

腹筋や腕立てをやってるんだけど、どうやって負荷をかければ良いの？
道具はまったくないんだけどやっぱ道具を何か買うべき？

713 ：包装紙(三重県)：2010/01/23(土) 12:46:56.59 ID:OotPHuFP

>>712
まずは筋トレでぐぐれよカス。
腕立てで足りないなら倒立腕立てでもしてみせろよクズ。
腹筋が物足りないならドラゴンフラッグぐらい出来るんだろうなゆとり。
アンロックぐらい心がけて筋トレしよろ池沼。

714 ：落とし蓋(鹿児島県)：2010/01/23(土) 12:50:04.67 ID:oieUOunG

>>711
懸垂は公園でしてるから、どうしても最後になっちゃうんです
確かに、腕が先に根を上げてると思います
なんで、自重ってわかったんですか？

715 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 12:56:28.53 ID:diGLBy/C

>>714

先に腕が疲労させてからやってるんじゃあ、背中はほとんど効いてないね。
最後の懸垂は背中を疲労させてるんじゃなくて腕を追い込んでるだけになってしまってる。
背中やりたいんならそれはダメ。各部位に効かせるためには筋トレの順番って凄く大事。
大きい筋肉からを心がけてください。

716 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 13:00:25.47 ID:7/vucmbr

>>689

食っても太れない人がトレーニングしても余計に細くなるだけ・・・。

摂取カロリー＞＞消費カロリーにならない限り、どうがんばっても筋肉はつかないよ。

冗談抜きでステロイド打つしかないぞ・・・

717 ：落とし蓋(鹿児島県)：2010/01/23(土) 13:04:37.75 ID:oieUOunG

>>715
そっか＞＜
なんか手摺とかさがして、最初にするようにします
詳しくありがとう

718 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 13:07:52.97 ID:diGLBy/C

>>689

３０分や一時間でも十分な筋トレは可能だけど、喰わなきゃ話にならん。
継続的に筋トレやってる連中も食う量に限界あるし、食細い奴もいるからプロティンで補ってるんだし。
まぁ、短時間の筋トレで筋肥大させたいならググレばいい。だが、怪我には気をつけろ。

719 ：鉛筆削り(愛知県)：2010/01/23(土) 13:12:36.37 ID:nce4i4jk

アパートでも出来る、腹・尻・太腿に効く筋トレってある？

720 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 13:14:57.16 ID:AxfK25rY

>>699
ググんのめんどくせーからおしえろ

721 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 13:15:57.20 ID:diGLBy/C

>>717

あいよ。

>なんか手摺とかさがして、最初にするようにします

くれぐれも身の危険のあるような場所ではやらないように。

722 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 13:18:50.48 ID:diGLBy/C

>>719

腹筋やスクワットかな。
ググレば動画で正しいフォームで紹介してたりするよ。
まぁ、ジム行ってくる(･ω･)ﾉｼ

723 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 13:24:29.84 ID:diGLBy/C

皆のモチベうｐのために貼っとく

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

724 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/23(土) 13:41:35.46 ID:TniR4T//

>>719
腹筋ローラーやって、ブルガリアンスクワットでもやっとけよ

725 ：丸天(青森県)：2010/01/23(土) 13:45:54.70 ID:mM1oeKsI

来年の夏?

726 ：筆ペン(愛媛県)：2010/01/23(土) 13:47:48.78 ID:G6boP38S

たんぱく質の必要量摂取は本当大事だな

727 ：鍋(静岡県)：2010/01/23(土) 13:50:48.46 ID:lPVkB6ZJ

>>723
ちょっとジム行ってくるわ

728 ：集魚灯(アラバマ州)：2010/01/23(土) 14:21:15.66 ID:EQrZ5FaL

猫トレ

729 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 15:01:04.36 ID:7/vucmbr

age

730 ：木炭(長野県)：2010/01/23(土) 15:13:05.04 ID:jC+EgLCn

はじめの一歩で一歩がやってた薪割りは本当に効果あんの？
タイヤとハンマーでやってみようと思ってるんだけど。

731 ：落とし蓋(千葉県)：2010/01/23(土) 15:20:10.00 ID:1+KI7AKl

動き出すまでが辛い

732 ：♦SsSSsSsSSs ：2010/01/23(土) 15:41:30.28 ID:LDh11RzL

733 ：♦SsSSsSsSSs ：2010/01/23(土) 16:20:19.85 ID:HiRF7XyA

734 ：落とし蓋(京都府)：2010/01/23(土) 17:17:20.62 ID:cgMr0qWG

最近筋トレしても全然疲れないんだよね
つい最近まではすぐ疲れて3か坊主ばかりで苦労してた
でもその原因が分かった
鼻くそほじるの辞めてから全然疲れなくなったｗ
いや、これマジだからね
たぶんバイ菌をせっせと鼻に毎日送り込んでたんだろうね
それ以外に考えられない
疲れやすい奴とか原因不明の慢性疲労とか鼻くそほじるの辞めてみるといいよ

735 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 17:21:06.38 ID:jcrpC71o

>>716
> 摂取カロリー＞＞消費カロリーにならない限り、どうがんばっても筋肉はつかないよ

え、そうなん？脂肪は燃焼されるけど筋肉がつくってことにはならないの？

736 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 17:35:58.71 ID:7/vucmbr

>>735
厳密には不可能じゃないけど、専属のトレーナーと専属の栄養士に運動メニュー、食事メニューと睡眠時間を管理してもらわないとキツい
そうやったところでかなり効率も悪い。

人間の体は基本的には

摂取カロリー＞＞消費カロリーの時

余分な栄養が脂肪や筋肉になる。

消費カロリー＞＞摂取カロリーの時

必要な栄養が足りないので脂肪と筋肉を分解して栄養にする。

だから、増量期と減量期をきっちりわけてトレーニングしたほうが効率いいよ。

737 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 17:42:31.03 ID:7/vucmbr

筋肉と脂肪はつく原理が同じだけど、落ちる原理も同じ。

栄養が足りないとどっちも分解される。

738 ：ゆで卵(アラバマ州)：2010/01/23(土) 17:47:29.20 ID:yN8kJh6F

腹筋割れてるのに腹出てるのは胃下垂とか内臓脂肪が原因？
174/64で痩せてるし、増量中だから絞る訳にもいかず困る

739 ：落とし蓋(岡山県)：2010/01/23(土) 17:49:22.30 ID:85h9HgV6

test

740 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 17:58:25.36 ID:7/vucmbr

>>738

腹筋が内臓の圧力に負けて、腹がでてる可能性がある。
内臓の圧力を押さえる役割をしてるのは、腹直筋ではなくて腹斜筋だから腹斜筋を鍛えるといいよ。

741 ：石綿金網(埼玉県)：2010/01/23(土) 18:04:01.03 ID:Nk9RkSLo

腹筋はじめたら一ヶ月ぐらいでいきなり平べったくなったけど内臓でてたのね

742 ：カッティングマット(秋田県)：2010/01/23(土) 18:10:57.98 ID:kX8FUDRc

>>730
効果あるんじゃね
ヒョードルの練習風景の取材番組でハンマーでタイヤ殴って鍛えてたぞ

743 ：ゆで卵(アラバマ州)：2010/01/23(土) 18:11:19.37 ID:yN8kJh6F

>>740
なるほど、腹斜筋か・・・
言われてみれば物凄く弱そうな気がするわ
回復も早いみたいだし、腹筋のメニューにちょっと追加してみる

744 ：ガラス管(愛知県)：2010/01/23(土) 18:34:51.40 ID:jcrpC71o

>>736-737
なるほどね
俺は脂肪や炭水化物を摂取したらエネルギーになって、消費分をオーバーした分が脂肪に、
たんぱく質は、身体を構築する分をオーバーしちゃったらこれもまた脂肪になるって勝手に思ってたわ

745 ：グラインダー(東日本)：2010/01/23(土) 18:38:38.43 ID:0BAASQH+

胃弱部は身体を壊してサヨナラだよ。お前ら追い込みすぎず気をつけろですよ
http://garitorebu.blog110.fc2.com/

746 ：レンチ(関東・甲信越)：2010/01/23(土) 18:50:50.86 ID:s3SgDIwl

ただインフルになっただけで何でやめるんだよ
止めるきっかけ探してただけだろ

747 ：拘束衣(関西地方)：2010/01/23(土) 18:53:11.87 ID:nwehsVSE

>>745
インフルエンザか風邪ってだけで別に壊して無いだろ？

748 ：プライヤ(千葉県)：2010/01/23(土) 19:05:52.69 ID:N1mpItoy

ダイソーの1kg便利

749 ：焜炉(埼玉県)：2010/01/23(土) 19:07:33.47 ID:ubKw/F6r

>>226
ｶﾞﾁﾑﾁって何？

750 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 19:10:36.84 ID:diGLBy/C

マッチョって脳みそも筋肉で出来てるんだろｗｗｗｗｗ

って馬鹿にしてたが、馬鹿じゃあマッチョにはなれないな。

効率的なトレーニング、食事、筋量の増やし方とかの知識が必要。

よく、「マッチョになんてなりたくないので細マッチョくらいでいいｗ」

みたいなの見かけるけど、ただ鍛えたくらいでマッチョになんてなれねえＹＯ！って毎回思うわ。

751 ：集気ビン(埼玉県)：2010/01/23(土) 19:15:10.35 ID:8xMNjrPs

効果出るのは二年後の夏だな

752 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/23(土) 19:24:42.24 ID:TniR4T//

http://www.youtube.com/watch?v=CSUAELfduZ8&fmt=34
zoneを見てテンションを上げる

753 ：めがねレンチ(長屋)：2010/01/23(土) 19:26:02.52 ID:NOXnbwfs

>>750
でもそういうことを思ってる人の気持ちはわかるでしょ

754 ：テンプレート(dion軍)：2010/01/23(土) 19:31:28.22 ID:diGLBy/C

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102128

人類の頂点に立ったマッチョ

755 ：画鋲(アラバマ州)：2010/01/23(土) 19:40:40.83 ID:+MX6C914

一昨年の夏、ゴロゴロしてたら筋肉が弱って下腹が出て鼠径ヘルニアになった。
その後頑張って腹は凹んだけどヘルニアは治らん。手術はしたくないw。

756 ：ボウル(宮城県)：2010/01/23(土) 20:33:58.07 ID:DN899xkB

>>７４２
ヒョードルは実戦向けにやってるだけじゃね？
筋肥大にはあまり向いてないとは思う

757 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 21:39:06.06 ID:7/vucmbr

age

758 ：オーブン(東京都)：2010/01/23(土) 21:41:52.44 ID:NaeN1gIR

去年お前らのおかげで鍛え方が分かった。
とはいえ俺の努力の成果だけどな。

ネットで身体の筋肉を調べているあたりでなんか調子が上がって来たし。

759 ：猿轡(鹿児島県)：2010/01/23(土) 21:46:41.35 ID:+xAmLzmQ

先週まではベンチプレス32kgが限界だったが、
今週で37kgまで挙げることができるようになった
まだまだしょぼいレベルだが、筋トレほど継続は力なりって言葉が
似合うものはないと思う

760 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 21:51:30.85 ID:PH/zs21M

そういうレベルでなにか語ろうとするなよ恥ずかしい

761 ：鏡(広島県)：2010/01/23(土) 21:56:37.26 ID:rhCfTLri

>>760
心の狭いトレーニーだな

762 ：乳鉢(catv?)：2010/01/23(土) 21:58:05.18 ID:YqvxgPrC

ベンチプレスは筋肉が使えるようになるとみるみる伸びてく

763 ：目打ち(岩手県)：2010/01/23(土) 21:58:19.15 ID:wIYHL/gm

筋トレ辛いから止めた
辛くないきんとれないのお

764 ：串(西日本)：2010/01/23(土) 21:58:51.40 ID:Y9GLiOxY

>>760
心に拘束衣を着ているんだな

765 ：ミキサー(西日本)：2010/01/23(土) 22:04:46.22 ID:u4wXX0KW

道具使わずに背筋を鍛える良いトレーニング法ってありますか？

766 ：釜(神奈川県)：2010/01/23(土) 22:05:29.97 ID:zu7rJ5Ju

>>760
だからださいたまって言われるんだよ
最初は誰でもそんぐらいだろ

767 ：拘束衣(関西地方)：2010/01/23(土) 22:07:13.61 ID:nwehsVSE

>>759
初心者ボーナスが終了してからが本当のトレーニングの始まり。

768 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 22:16:07.84 ID:PH/zs21M

継続してもないのに継続は力なりとか書いてるのが恥ずかしいと言ってるんだが

769 ：レンチ(関東・甲信越)：2010/01/23(土) 22:25:45.14 ID:s3SgDIwl

32キロはワロタ

770 ：インパクトレンチ(アラバマ州)：2010/01/23(土) 22:28:53.73 ID:5rlTLixk

まあ確かに一週間程度で筋トレは継続だ！なんて悟るのはアレだとは思うが
本人はやる気になってるんだしいいじゃんｗ

771 ：鏡(広島県)：2010/01/23(土) 23:04:30.71 ID:rhCfTLri

初心者の言動が鼻に付くように感じてきたら、ウェイト板に帰ろうぜ。

772 ：猿轡(鹿児島県)：2010/01/23(土) 23:08:04.76 ID:+xAmLzmQ

なんかすまんな(´･ω･`)

773 ：手錠(埼玉県)：2010/01/23(土) 23:18:10.64 ID:UWdTfIsx

>>760

774 ：マントルヒーター(栃木県)：2010/01/23(土) 23:18:39.52 ID:5SsESHgp

>>772
気にすんな
>>769-770みたいなのはカス

775 ：夫婦茶碗(神奈川県)：2010/01/23(土) 23:18:49.46 ID:DDNmab8x

体重６５ｋｇ　自重のみで二日に一回10×4セット懸垂してるんだが、自重程度なら毎日やった方が良いのかな？
半年越えた辺りから体型に変化が見られないのだが

776 ：レンチ(関東・甲信越)：2010/01/23(土) 23:21:04.47 ID:s3SgDIwl

上げられないお前がカスだろｗ

777 ：ヌッチェ(新潟県)：2010/01/23(土) 23:24:10.55 ID:enVQQY83

なんかすまんな(´･ω･`)

778 ：エビ巻き(アラバマ州)：2010/01/23(土) 23:26:02.99 ID:176gk+Vv

ダンベル40キロセットしかない環境でブルガリアンスクアットの他、何かいい足トレ教えてくれ。

779 ：プリズム(北海道)：2010/01/23(土) 23:26:54.74 ID:J82RIMOD BE:449887272-PLT(12124)

俺も３０キロぐらいから始めた。
きちんとしたフォームを覚えることが大事だし。

おれなんか　見た目100ｋｇ上げそうな感じで30とか　あげてて恥ずかしかった。
ちなみに今年の６月で一年を迎えますが。
今の調子ですとマックス100は確実にいく。

やり続けてよかったなっておもう。

780 ：猿轡(長野県)：2010/01/23(土) 23:28:16.74 ID:yqPUVfPE

正しい用法だよ
これから継続を実行していくための材料だからね

781 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 23:33:19.92 ID:qtrb/71D

>>779
マジでホモなの？
デブホモ？

782 ：レーザー(静岡県)：2010/01/23(土) 23:35:01.86 ID:UqkmMZQN

ダイエットはスレ違いか…

783 ：さつまあげ(埼玉県)：2010/01/23(土) 23:35:56.90 ID:7/vucmbr

>>775

毎日やる必要はない。
体型が変わらないのは今のおまえにはその負荷が軽いからだよ。

回数増やしても体型は変わらないと思う。そのメニューをあと何年続けても体型は変わらない、遅筋は鍛えられるけど。

体型を変えたいなら増やすのは回数じゃなくて重量だよ。リュックに砂つめて、それを背負って懸垂するとか頭を使って工夫しな。
あるラインからは頭をフルに使ってメニューを組んでいかないと筋肉はつかないよ。

784 ：プリズム(北海道)：2010/01/23(土) 23:36:11.21 ID:J82RIMOD BE:964044465-PLT(12124)

>>781
はい　あと　イケメンで高身長です。

785 ：れんげ(岩手県)：2010/01/23(土) 23:36:29.03 ID:mnaK4BXM

ジョギングで膝痛くなったんだけど整骨院行けばいいの？

786 ：拘束衣(埼玉県)：2010/01/23(土) 23:37:31.33 ID:qtrb/71D

＞おれなんか　見た目100ｋｇ上げそうな感じで30とか　あげてて恥ずかしかった。

ってことはデブってことでしょ？
マジでホモなのかキモイから死んでね

787 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/23(土) 23:39:26.83 ID:mSw4UZZs

>>778
俺も40㌔セットしかもってないんだが
下半身はダッシュとジョグのＨＩＩＴ後にジャンピングスクワットやってるよ。
肥大にはあんまりかもしれないけど、
未だにやった後や翌日は
足腰使い物にならないくらいぱつんぱつんになる。

788 ：げんのう(北海道)：2010/01/23(土) 23:50:43.87 ID:6N6Zt0uT

筋トレするなら羞恥心は捨てろ。何キロだろうと継続しろ。
30キロしか上がらない恥ずかしい///なんて投げ出したら
お前らの人生と同じ末路になるぞ。
レベルが低けりゃ馬鹿にされるのは当たり前だ。しかしそこで
逃げ出せば馬鹿にされることすらないんだよ。結果をだせ。
そして筋肉というかけがえのない力を手に入れろ。
筋肉はお前を裏切らない。何かを成し遂げる喜びを知れ。

789 ：巻き簀(千葉県)：2010/01/23(土) 23:51:44.90 ID:cLhkL9q5

筋トレスレ見るとよくトレ後は疲労度がものすごいとか言う人いるけどオーバーな表現じゃない？

790 ：電子レンジ(東京都)：2010/01/23(土) 23:53:03.94 ID:jBtkpvVt

下半身ならこんなのもどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ

こういうのとか千トラとかやるとマジで立てない

791 ：インパクトドライバー(神奈川県)：2010/01/23(土) 23:54:07.44 ID:Iyy6QOX3

ジムに週何回行くのが平均なんだ？
行き過ぎるとニートとか暇人だと思われるかな

792 ：定規(コネチカット州)：2010/01/23(土) 23:55:46.88 ID:mNHFr4F3

懸垂楽しい

793 ：落とし蓋(鹿児島県)：2010/01/23(土) 23:56:01.31 ID:oieUOunG

>>782
ダイエット部のオレにまかせろー、ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ

>>785
ジョギング部のオレにまかせろー
休養、靴は専門の買えー

794 ：蒸し器(千葉県)：2010/01/24(日) 00:05:10.56 ID:5Zi6Rw6J

>>790
見てるだけで泣き入るわｗ

795 ：撹拌棒(神奈川県)：2010/01/24(日) 00:11:23.61 ID:9bBmjgZP

ダイエット部スレは食事減らす話しか出てこないからつまんない

796 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/01/24(日) 00:12:07.70 ID:0wkRFrMN

あとで読もうとこのスレを火曜にチェックしといたら
まだ残ってる
長生き

797 ：蒸し器(鹿児島県)：2010/01/24(日) 00:12:49.14 ID:NKxKPwiE

>>790
北斗神拳を科学的に解明する時代にやっとなったな

798 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/01/24(日) 00:23:36.72 ID:N6A60Ztt

>>789
ジム行き始め一ヶ月ぐらいはヤバかった
終わった後シャワー浴びて頭洗うのに腕が上がらないくらい。
体が火照って眠れなかったり翌日熱が出たり、筋肉痛で寝返りもキツかったり。
もうジムに数年通ってるけどもう体が慣れてあの頃のような疲労は経験できないな

799 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/24(日) 00:26:36.82 ID:ZWMW3Yxg

極度の筋肉痛の気持ち良さは異常

800 ：さつまあげ(愛媛県)：2010/01/24(日) 00:27:59.34 ID:Zw2mqoeK

>>798
>筋肉痛で寝返りもキツかったり。
三か月全く筋トレも運動もせずに、久しぶりに胸と三頭筋のトレしたら
寝返り打つ度に目が覚める。これって継続したらなれる痛みだったっけ？

ほかの部位は我慢できるけど、胸だけは揺れるたびに気持ちが折れそうになる。

801 ：釣り竿(宮城県)：2010/01/24(日) 00:55:03.81 ID:rnddXgvg

あ

802 ：羽根ペン(大阪府)：2010/01/24(日) 00:58:14.93 ID:7gq0OJgV

>>1
一年半後ならヤル気とやり方さえ間違えなければﾊﾞｯｷﾊﾞｷの身体つくれるぞ！

803 ：石綿金網(アラバマ州)：2010/01/24(日) 01:00:18.69 ID:PRRAJ11L

1年以上かかるとかウソいうなよ
1ヶ月筋トレするだけでだいぶかわるじゃねーかよ
お前らのムキムキ基準でかたるなよ
一般基準でかたれよ

804 ：エリ(大阪府)：2010/01/24(日) 01:00:37.14 ID:QBhyz2IQ

お前ら何のために筋肉を鍛えているの？
俺は強力な右ストレートを打つために鍛えているけど。

805 ：撹拌棒(愛知県)：2010/01/24(日) 01:05:03.14 ID:kM6rbxX5

>>804
俺はすごい排尿を行うためにやってる

806 ：釣り竿(宮城県)：2010/01/24(日) 01:05:52.03 ID:rnddXgvg

やっと規制解除されたわ・・・。

今増量中なんだが、２㌔増えただけですげぇだらしない体になってきた。
早く減量したいわ・・・。

807 ：冷却管(catv?)：2010/01/24(日) 02:03:46.11 ID:xotFJRMZ

筋肉痛が無い＝効果が出てない

でOK?

808 ：るつぼ(新潟県)：2010/01/24(日) 02:21:59.53 ID:buwYIO31

最初は10キロのダンベルすら物凄く重かった
そう考えると凄い

809 ：チョーク(千葉県)：2010/01/24(日) 02:26:21.76 ID:S67BUH8Y

腕立て30回→30秒休憩→25回→30秒休憩→20回
ってのを0回になるまでやって計100回くらいなんだが
直後は筋肉痛になってるんだが
その後プロテイン飲んで風呂上がって2時間くらいしたらもう痛みが引いた

翌日まで筋肉痛引きずるくらいやんなきゃ筋肉付かないもんなの？

810 ：試験管立て(沖縄県)：2010/01/24(日) 02:27:05.42 ID:hnLfnHyN

筋トレ始めたら自身が沸いてきました
まだ3週間目だけど

811 ：スパナ(関東・甲信越)：2010/01/24(日) 02:29:00.98 ID:ZWMW3Yxg

筋肉痛が無い＝効果が無いじゃないよ

812 ：磁石(東京都)：2010/01/24(日) 02:29:22.03 ID:vU6UKU+W

自重とジョグで1年と数ヶ月鍛えてきたが、そろそろウエイトも取り入れないと伸びなさそうだな。
2月前から坂ダッシュ100×15 200×5を週4日で取り入れたが今までジョグで甘えてたことを自覚した

813 ：はんぺん(高知県)：2010/01/24(日) 02:33:13.77 ID:OIiqJ4N+

とにかく胸を鍛えたいんだがダンベルで胸鍛えるやり方って
ダンベルベンチとダンベルフライ以外になんかある？

814 ：釣り竿(宮城県)：2010/01/24(日) 02:37:51.15 ID:rnddXgvg

プルオーバー

815 ：吸引ビン(アラバマ州)：2010/01/24(日) 02:42:32.42 ID:IZRd16ON

>>809
20-30回以上出来る運動では基本的に筋肥大しないよ。

816 ：はんぺん(高知県)：2010/01/24(日) 02:50:34.26 ID:OIiqJ4N+

>>814
あーそれがあったわ

817 ：チョーク(千葉県)：2010/01/24(日) 02:55:09.19 ID:S67BUH8Y

>>815
まじで？
んじゃジムとかいくしかないってことかよ('A`)

818 ：釣り竿(東京都)：2010/01/24(日) 02:58:09.38 ID:rS3PVIbK

腕立ての負荷あげれば良いんじゃね
足を台で上げるとかして

819 ：♦SsSSsSsSSs：2010/01/24(日) 02:59:33.66 ID:K8PVBdRB