筋トレしようぜ！

1 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:06:58.15 ID:UmEVvrS1 BE:2036653294-PLT(12000) ポイント特典

阪神新井貴浩内野手（３２）が「復活ボディー」に手応えを見せた。２９日に金本とともに広島市内のジム「アスリート」で筋力トレーニングに励んだ。精彩を欠いた今季の汚名返上に燃え、年末年始も無休で汗を流す予定だ。その成果は実りとなって表れてきている。
「順調じゃないですかね。あと少しで設定した目標にいけるかな、という感じです」と体の変化を実感した。
http://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20091230-581027.html

今季の低迷は、昨年に痛めた腰の影響があった。例年、バーベルを担いでスクワットを行い、下半身強化に取り組んでいたが、１年前のこの時期はできなかった。そのツケがシーズンに跳ね返ってきた。
「去年は怖くて、１年間スクワットができなかった。オフに体のサイズを測ったら、太もも周りが５センチも減って、ビックリした」。オフの蓄積がなければ、苦しいシーズンになる。筋力が万全ではなく、上体に頼る打撃になっていた。
しかし今回は違う。１５０キロのバーベルを担ぎ、７回のスクワットに成功。自ら課した目標まで、あと３回だ。「（キャンプまでに）いけると思う。あと１カ月あるし」。圧倒的なパワーが自慢だけに、ボディーの復活が打撃爆発につながる。

2 ：製図ペン(神奈川県)：2009/12/30(水) 16:07:25.64 ID:3+Dxur84

＊ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b いやです＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

3 ：アルコールランプ(栃木県)：2009/12/30(水) 16:07:49.02 ID:BnuQ77+2

筋トレする筋肉がない

4 ：歴史教育推進係 ◆OFACtauI4s ：2009/12/30(水) 16:07:55.36 ID:8Xpmn1A4 BE:710691146-2BP(1113)

偉そうにジムが30日から休んで屋がル
体がなまるわ

5 ：鑿(京都府)：2009/12/30(水) 16:08:23.98 ID:QKHkEXeZ

太ももヒョロすぎてワロタ。スクワットは退屈

6 ：レポート用紙(関西)：2009/12/30(水) 16:08:28.22 ID:xunhtqap

ちょっと鴨居で懸垂してくる

7 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:08:38.43 ID:7SHR1Gr7

久々筋トレスレきたか。

8 ：ボールペン(岩手県)：2009/12/30(水) 16:09:09.77 ID:tny9ohXs

　　　　　　　　＿_
　　　　 , ‐' ´　　　｀`‐、　　　　　　／￣:三}
.　　　／,. -─‐- ､.　　ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、　.!　　　　　 .／　 _,ﾉ
　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　／{.　　/
　　　｀!　しﾟ　（　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　そんなことより野球しようぜ！
.　　　 {.l 　 '⌒　　　ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
. 　　〈　　< ´￣,ﾌ　 .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
.　　　ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠.　　ヽ_}　ﾞヽ
　　　　 ,.r｀ "´　　／:::::::::::::::::::ィ´　　｀ゝ　 !、　　/
　　　　　/ 　　　 / :::::::::::::::: ; '´　　　/´＼　/ 　 r'＼
.　　　　 i　　　　　 ! ::::::::::::::／墨　|　.!::::::::／ヽ､.._!ヽ.　ヽ､
　　　　 {　　　　　 {:::::::::::;:ｲ　/　　 ∥ｉ:::::::/:::::::::::::/　＼
.　　　ヽ　　　ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ二 ,/`ヽ、::::::::: ／

9 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:09:19.18 ID:7SHR1Gr7

>>5
退屈だと！　スクワットが一番辛いだろだろ。

10 ：モンドリ(高知県)：2009/12/30(水) 16:10:30.90 ID:Zp7ZAMlt

ついつい下半身のトレサボってしまうわ

11 ：マジックインキ(西日本)：2009/12/30(水) 16:10:35.90 ID:MC/B3X5R

正月期間だけは許して

12 ：リービッヒ冷却器(福岡県)：2009/12/30(水) 16:10:47.71 ID:aOtKDO3+

そんなすごい筋肉なくても生きていけるしー

13 ：アリーン冷却器(鳥取県)：2009/12/30(水) 16:10:49.99 ID:FVbCb0mY

162cm140kgだけどどうすれば…

14 ：石綿金網(山口県)：2009/12/30(水) 16:10:52.47 ID:sg8/xjXv

スポーツクラブにあるベルトコンベアが動いて上を走る装置
あれっていくらぐらいで買えるんだろ？何年くらいもつんだろ？
毎月1万会費はらってつかってるけど安いのなら個人用を買いたい。

15 ：ニッパ(長屋)：2009/12/30(水) 16:11:51.61 ID:Y+GaF6bJ

年末年始ぐらい休ませろ。

16 ：手錠(catv?)：2009/12/30(水) 16:12:19.15 ID:68J07pY9

チンポをシコって手首の運動

17 ：製図ペン(神奈川県)：2009/12/30(水) 16:13:14.29 ID:X/0CoKej

>>14
筋トレスレに有酸素運動厨が口出しすんな

18 ：エリ(関東・甲信越)：2009/12/30(水) 16:13:37.95 ID:OLsdPE45

腕周りと胸筋を鍛えたいんだが何したらいいだろうか？
腕立てかな？

19 ：ローラーボール(兵庫県)：2009/12/30(水) 16:14:41.73 ID:rfKg85jD

die in vip

20 ：カーボン紙(千葉県)：2009/12/30(水) 16:15:08.86 ID:bSjgQlYd

ジム行きたいけどホモが怖い

21 ：製図ペン(catv?)：2009/12/30(水) 16:15:13.49 ID:em/K1o0K

しねーよ暇人ども

22 ：製図ペン(catv?)：2009/12/30(水) 16:15:31.55 ID:86pvvKrW

軽トラ
筋トレ
金ドコ

23 ：ブンゼンバーナー(愛知県)：2009/12/30(水) 16:15:31.93 ID:GGlZos//

ひなこーおれだー！

24 ：レンチ(宮城県)：2009/12/30(水) 16:15:32.22 ID:HYICXBmF

自重トレーニングを詳しく解説しているサイト教えてくれ

25 ：はんぺん(愛知県)：2009/12/30(水) 16:15:35.44 ID:p/GzGdKm

民ストしろ

26 ：のり(福井県)：2009/12/30(水) 16:16:06.02 ID:tZXMsrSa

1年10ヶ月ジム似通ってる体重が１kgほどふえた

27 ：製図ペン(catv?)：2009/12/30(水) 16:16:29.85 ID:86pvvKrW

じちょうトレーニング

28 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:16:40.37 ID:7SHR1Gr7

>>14
ほれｗ
http://www.amazon.co.jp/dp/B001FSJXMC

29 ：蒸し器(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:17:59.81 ID:TNnVMGxh

>>14
ピンキリ
業務用だと30万～40万くらい。もちろんそれ以上するのもたくさんある

30 ：ホワイトボード(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:20:15.14 ID:lH2dbRir

年末にまで筋トレとか寂しいヤツだな
三が日終わってから立てろよ

31 ：硯箱(宮城県)：2009/12/30(水) 16:21:15.46 ID:CTBNxe/3

いっしょにとれーにんぐ

32 ：墨壺(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:21:26.30 ID:8gdm+RqN

冬の貴重な筋トレスレ
マッチ棒共夏にはじめても意味ねーぞ

33 ：試験管立て(秋田県)：2009/12/30(水) 16:21:48.23 ID:U4WSai/d

腹筋してたら腰痛めたぞｸｿｯ

34 ：加速器(岡山県)：2009/12/30(水) 16:22:46.60 ID:Vaa57Xxt

チンコって鍛えたらたくましくなるの？

35 ：コイル(北海道)：2009/12/30(水) 16:23:02.77 ID:rJjZ9TOr

ひきこもりすぎて餓鬼見たいな腹だわ

36 ：泡箱(三重県)：2009/12/30(水) 16:23:06.90 ID:hqTToe5U

尻ってどうしたら大きく出来る？

37 ：トースター(長屋)：2009/12/30(水) 16:23:48.44 ID:a7okhVxL

175㎝　62kg　体脂肪率11％だけど
年末年始で酒のんで食いまくるだけで
＋2～3kgは行く。
でも翌週から運動再開するとすぐに元に戻る。
普段の筋トレと運動は暴飲暴食にも勝てる。
デブは増えた体重が戻らない。

38 ：クレヨン(関東地方)：2009/12/30(水) 16:24:05.57 ID:i2gcrA6h

ひきこもりすぎて餓鬼見たいな腹だわ

39 ：浮子(神奈川県)：2009/12/30(水) 16:24:09.39 ID:YK1lZAUB

有酸素、ジョギングは膝痛めるし水泳は行くのが億劫だし、コアリズムでもやろうかな

40 ：硯(大阪府)：2009/12/30(水) 16:25:17.03 ID:nLVTIzDR

>>39
うちのかーちゃんはコアリズムで膝痛めたｗ

41 ：乳棒(神奈川県)：2009/12/30(水) 16:27:16.75 ID:ksvt7jN1

ν速の筋トレスレは
春に立てれば夏に向けて鍛えようと思う奴のレスですぐ埋まるが
夏が終わるとほとんどレスがなくなるんだよな

42 ：ノート(関西)：2009/12/30(水) 16:29:32.01 ID:ag7gPrMr

>>37
ただのガリやん。
8キロ増やせ。
体脂肪率は15パーセントくらいになってもいいから。

43 ：スパナ(東京都)：2009/12/30(水) 16:29:36.43 ID:Cfz07gmO

手首傷めてラックからおろすのとかそういうのすらきついから1ヶ月くらい休養するかとか思ってたら
半年立ってしまったでござる
しかも節制しなかったから20キロ太ったｗｗ

44 ：スクリーントーン(神奈川県)：2009/12/30(水) 16:29:39.77 ID:UYEiPmuK

>>41
それだけでダメ人間の集まりって分かるねｗ

45 ：ろうと(四国地方)：2009/12/30(水) 16:30:31.63 ID:20+byG3s

もう少し筋肉が出来てから筋トレすることにする

46 ：筆(アラバマ州)：2009/12/30(水) 16:30:54.47 ID:ifO6Cwn2

ジムは強力すぎるわ
久しくなかった筋肉痛が心地いい
家には20kgのダンベルしかないしな

年末休みなんで行けないけど

47 ：トレス台(福島県)：2009/12/30(水) 16:32:41.77 ID:lbG9W/mc

体重が75㎏を超えると階段の昇り降りで膝が痛む
来年痩せるか

48 ：製図ペン(catv?)：2009/12/30(水) 16:32:47.35 ID:86pvvKrW

>>37
> 175㎝　62kg　体脂肪率11％

ただのガリガリです

49 ：てこ(兵庫県)：2009/12/30(水) 16:33:06.33 ID:Zfr0fQFZ

うぃふぃっとって痩せる効果あんの？？？

１６８.５センチで８０キロのブラマヨ小杉みたいなデブなんだけど。

50 ：アスピレーター(広島県)：2009/12/30(水) 16:34:49.32 ID:Qp9K7Nw/

http://kintorebu.blog66.fc2.com/

ニュー速筋トレ部くんの末路

51 ：インク(東京都)：2009/12/30(水) 16:37:27.74 ID:CxilA/+R

確実に食う量が増えて困る

52 ：がんもどき(三重県)：2009/12/30(水) 16:43:29.60 ID:ZN8o4h2d

器具にばっかり頼ってたら腕立て伏せ全然出来なくなってたでござる

53 ：修正液(三重県)：2009/12/30(水) 16:45:17.22 ID:5luJVzC7

>>49
リズムボクシングずっとやっとけば痩せるんじゃないか

54 ：やっとこ(東京都)：2009/12/30(水) 16:45:35.42 ID:X+gHVlsF

筋トレするだけで体がバキバキなる、どう考えても危険

55 ：ノート(関西)：2009/12/30(水) 16:45:38.90 ID:ag7gPrMr

>>52
腕立てはヒョロヒョロだった小学生の頃が１番できたな。

56 ：偏光フィルター(大阪府)：2009/12/30(水) 16:47:24.42 ID:rtUUbsUx

>>37
年末年始で５キロ太った分を１年かけて戻しているのが
最近体重はかりだして判明した
正月舐めちゃいかんな

57 ：硯(大阪府)：2009/12/30(水) 16:48:21.18 ID:nLVTIzDR

正月はくそまずいお節で痩せるけどなぁ

58 ：てこ(兵庫県)：2009/12/30(水) 16:49:28.96 ID:Zfr0fQFZ

>>53
ありがと。○┓ペコリ

ちと拳闘してみる。

59 ：製図ペン(東京都)：2009/12/30(水) 16:53:37.11 ID:mLdCaINq

今日から正月3日までジムが休みでイライラする

60 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 16:55:56.15 ID:nKHXttsm

ダンベルベンチ３２・５キロ、５回できるようになったぜ。

61 ：分度器(千葉県)：2009/12/30(水) 16:58:57.38 ID:lX9qZkZr BE:92904847-BRZ(10002)

安いっていう理由だけでなんとなくプロテイン1kg買っちゃったから
効率的に利用するためしかたなく筋トレとランニングとサイクリングしてる

62 ：色鉛筆(アラビア)：2009/12/30(水) 17:07:10.74 ID:Z7iX9rI/

さっきスポクラに入会手続きしてきた
フリーウエイトやりたいけどやったことないから入るの緊張する
あと泳ぎまくる！

63 ：シール(アラバマ州)：2009/12/30(水) 17:10:57.09 ID:yREcZSCK

俺懸垂とディップとダンベルベンチしかやってないけど結構いい体してるぜ
格闘家の秋山みたいな体だ

３年かかったけど

64 ：マントルヒーター(北海道)：2009/12/30(水) 17:14:09.31 ID:krRxil4X

見せる相手も機会もないのに体鍛えて楽しいの？ｗｗｗ

65 ：リービッヒ冷却器(宮城県)：2009/12/30(水) 17:17:58.49 ID:Txcv1kJD

>>63
ディップスとベンチって鍛えられる箇所が似てるけど、
ディップスしたからベンチのマックス増えるってことはあり得るのか？

66 ：製図ペン(コネチカット州)：2009/12/30(水) 17:32:49.33 ID:86pvvKrW

>>64
北の僻地は人とすれ違う確率さえも少ないからだらしないデブでも平気だよな

67 ：電子レンジ(大阪府)：2009/12/30(水) 17:35:04.85 ID:t2m5Gink

>>14
いつも不思議に思うんだが、普通に走ったり歩いたりすればいいのに
なんでああいうルームランナー使うのか理解できん

68 ：ニッパ(長屋)：2009/12/30(水) 17:36:18.46 ID:Y+GaF6bJ

今年はベンチ100キロ、スクワット130キロ、デッドリフト160キロ目指して頑張る

69 ：ホワイトボード(東京都)：2009/12/30(水) 17:36:51.95 ID:xaN4oNLC

>>67
わかってないなぁ

70 ：砥石(神奈川県)：2009/12/30(水) 17:49:27.63 ID:83T9vz+l

10km程度のジョギングでも本当に筋肉減るの?　マッチョさん以外は気にしなくていいこと?

71 ：てこ(愛知県)：2009/12/30(水) 18:00:00.68 ID:4uRahIF+

>>65
十分にあり得るよ
ベンチプレッサーだって
他種目を補助としてやるんだし

72 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 18:02:47.21 ID:nKHXttsm

ダンベルしかないからデッドが負荷軽すぎ、
チューブでデッドでどうかな？

73 ：ちくわ(兵庫県)：2009/12/30(水) 18:21:38.48 ID:XseFttMC

>>68
あと一日か
難しいな・・・

74 ：プライヤ(福岡県)：2009/12/30(水) 18:29:37.07 ID:8jL2+FzR

何だっけな
ニュー速で腹筋をもっとも効率よく出来る器具教えてもらったんだけど
カタカナの器具で７文字くらいで、椅子に座って重りがついたヒモ引っ張るやつ

75 ：鉤(関東・甲信越)：2009/12/30(水) 18:31:50.85 ID:cr7plVEK

腹筋どうすればいいか教えろ
ダンベルとフラットベンチはある
あと食事毎食ささみとサラダって体壊さないか？

76 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 18:32:00.87 ID:7SHR1Gr7

>>74
アブベンチ

77 ：釣り針(静岡県)：2009/12/30(水) 18:33:47.87 ID:SFJym29S

>>74
アブトレーバー

78 ：プライヤ(福岡県)：2009/12/30(水) 18:35:25.43 ID:8jL2+FzR

>>76
それだ、サンクス。ググったら出てきた

>>77
すまん、それは違うようだ

79 ：釣り針(静岡県)：2009/12/30(水) 18:37:21.43 ID:SFJym29S

>>78
てめーが7文字って言うからてめー！

80 ：製図ペン(新潟県)：2009/12/30(水) 18:41:28.45 ID:hn0TNJct

ワロタ
ジムが休みでつまらん
ストレッチする

81 ：両面テープ(長屋)：2009/12/30(水) 18:42:29.66 ID:VtkIGHJc

筋トレか…胸が厚くなるな

82 ：製図ペン(神奈川県)：2009/12/30(水) 18:43:39.01 ID:X/0CoKej

ジム休みだけど身体動かしたくて半年ぶりにビリーズブートキャンプやったらゴムが切れた

83 ：ノギス(千葉県)：2009/12/30(水) 18:44:55.15 ID:2jaW6Bmo

ニュー速筋トレ部員たちのブログが壊滅的

84 ：フードプロセッサー(catv?)：2009/12/30(水) 18:45:01.78 ID:sDt+jHAN

家で出来る筋トレって何がある？
腕立て、腹筋、スクワットは毎日やってるけど、バランス悪い鍛え方なんだろうなぁ…

85 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 18:47:50.60 ID:7SHR1Gr7

>>84
トレーニングってより、まぁウォームアップみたいなもんだ。

86 ：マイクロメータ(群馬県)：2009/12/30(水) 18:50:30.84 ID:cCVfcIW2

ドラゴンボールで出てきた重力何倍にもなる機械作ってくれよ

87 ：集魚灯(長屋)：2009/12/30(水) 18:52:12.66 ID:TTYuErsh

>>86
ウェイトつけりゃいいじゃん

88 ：集気ビン(dion軍)：2009/12/30(水) 18:53:06.18 ID:tjOQ/iMu

ブルーワーカー持ってるヤツいる？
持っていたらぜひ感想を聞かせてくれ

89 ：釣り針(静岡県)：2009/12/30(水) 18:54:08.01 ID:SFJym29S

>>88
無理矢理7文字にするな

90 ：モンドリ(関東・甲信越)：2009/12/30(水) 18:54:36.32 ID:7tpcu9zv

ダイエット目的で筋トレ始めたのだが
気が付いたらハーフマラソン出場する事になった
走る事を目的として鍛え直す場合どうしたら良い？

91 ：乳鉢(福島県)：2009/12/30(水) 18:54:42.62 ID:lr5R7/ob

>>67
雪国は冬は雪が積もったり凍ったりで
普通に走れないんだよなあ
まあ俺は冬の間はジムとか行きたくないからなわとびとかしてるけど

92 ：マイクロメータ(群馬県)：2009/12/30(水) 18:54:43.30 ID:cCVfcIW2

>>87
重力そのものが大きくなれば両手両足どころか手足の指や顎、果てはチンコまでウェイトついてるようなもんだぞ
重力２倍で反復勃起したらチン筋ムッキムキやぞ

93 ：ピンセット(福岡県)：2009/12/30(水) 18:56:36.46 ID:KdXaxu4B

>>30
自分の身体だけが友達なんだよ

94 ：レーザー(コネチカット州)：2009/12/30(水) 18:56:42.33 ID:Ict7ZKWz

家で出来るハムの鍛え方を教えてくれ！
スクワット以外で。

95 ：マイクロメータ(群馬県)：2009/12/30(水) 18:58:05.91 ID:cCVfcIW2

>>74
>>77-79
warota

96 ：ガラス管(北海道)：2009/12/30(水) 18:58:49.89 ID:et5uvA3S

プレハブ小屋に筋トレマシーンとサンドバックを置いて簡易ジムを作ったけど全然使用してないわ

97 ：シュレッダー(長屋)：2009/12/30(水) 18:59:11.94 ID:+oBtodDx BE:268788233-PLT(12800)

筋トレスレが伸びていない！？
なんで過疎化しているんだ。

98 ：指矩(岩手県)：2009/12/30(水) 19:00:07.93 ID:rhEJlutT

169センチ96キロで最近ジョギング40分以上して筋トレも
腹筋(あおむけに寝て両足まっすぐピーンとしてちょっと浮かせて2分以上そのままやったり)して
腕立てもソファーに足乗っけながらみたいにして布団の上でやって背筋たまにやってスクワットひざ痛めそうで全く
やってないのに痩せない

99 ：製図ペン(dion軍)：2009/12/30(水) 19:00:49.35 ID:gi8UP6Z0

筋トレはじめて体重は減ってないのにウエストが細くなって腹筋見えるようになって
胸板が厚くなった。
やっぱメタボ体型だったんだな俺。

100 ：エリ(長屋)：2009/12/30(水) 19:27:38.88 ID:FQawkJYT

>>84
あとは逆立ちかな
逆立ちで歩けるようになったり
バランス崩しても堪えられるようになると
できる自重トレーニングのヴァリエーションが増えるぞ

101 ：製図ペン(東京都)：2009/12/30(水) 19:28:47.26 ID:mLdCaINq

>>98
ジョギングで痩せるかよ
ランニングしろｗ

102 ：レーザーポインター(大阪府)：2009/12/30(水) 19:33:22.19 ID:aJFmEkX3

画像が全然無いじゃないかｗ

103 ：漁網(catv?)：2009/12/30(水) 19:34:16.04 ID:kZtXKQn0

10月頃からジム行き始めたが1ヶ月で10ｋ痩せた

104 ：ダーマトグラフ(アラバマ州)：2009/12/30(水) 19:35:12.83 ID:y4vNT9Gr

ふぅ・・・疲れた

105 ：試験管立て(千葉県)：2009/12/30(水) 19:35:43.84 ID:CsuJT/kO

マッチョって体毛薄いけど筋トレすると毛が生えなくなる効能でもあるの？

106 ：モンドリ(高知県)：2009/12/30(水) 19:38:07.79 ID:Zp7ZAMlt

コーラとBCAA混ぜたら全然溶けねえし不味いｗ

107 ：レーザーポインター(大阪府)：2009/12/30(水) 19:39:42.74 ID:aJFmEkX3

温かいプロテイン飲もうと思って
湯で溶いたら餅みたいになってワロタ

108 ：フードプロセッサー(群馬県)：2009/12/30(水) 19:41:18.47 ID:g8MvdZP7

昨日温泉に行ったら、「綺麗な筋肉してるね」って言われたぜ。

自宅トレ歴３年　170cm,60kg
自宅装備：10kgダンベル×２

109 ：釣り針(静岡県)：2009/12/30(水) 19:42:43.31 ID:SFJym29S

>>108
そんなわけで？

110 ：撹拌棒(山口県)：2009/12/30(水) 19:43:04.07 ID:FxHvLkMx

>>98
俺はスパゲティで痩せてきた。
ママーとか、１００グラムで束になってるの一束一食分で
朝昼晩三食のうち、一回はそれ食ってるんだけど、食いすぎないし安定してきたな。
食う量が。
あと米のごはんも、小さい茶碗でぜったい一杯。それ守る。
おかずとかあんま変えてないけど、やせてきた。

111 ：ドライバー(長屋)：2009/12/30(水) 19:44:52.58 ID:ZiHtO8ad

>>108
> 10kgダンベル×２

こんな重たい物持ったら、腰痛めないの？

112 ：製図ペン(東京都)：2009/12/30(水) 19:44:56.33 ID:mLdCaINq

身長－100の体重で　体脂肪が8%以下
コレがベストだよね

113 ：クッキングヒーター(埼玉県)：2009/12/30(水) 19:46:07.40 ID:OiaXbcjv

筋トレスレだと法子とかいうコテが仕切るんじゃなかったのか
時代が代わったのか

114 ：エリ(長屋)：2009/12/30(水) 19:46:25.77 ID:FQawkJYT

>>112
早死にしそう

115 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 19:49:33.59 ID:GsFiLa/n

>>88
昔人から貰ったパチモン使ってるけど
マッチョ目標じゃなくてダイエッターだから筋肉のつく感じとかがよくわからない
ただ、ほとんど肩周りにしか効いてない感じがするね

116 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 19:52:57.16 ID:nKHXttsm

去年の１２月下旬から懸垂、ディップスやり始め、やがてダンベル購入し、
トレ始めて一年。そろそろ飽きてきたな・・・。

117 ：製図ペン(関西地方)：2009/12/30(水) 19:53:13.82 ID:mFbTjugA

懸垂しても背筋鍛えられてる気がしねえぞ

118 ：浮子(福岡県)：2009/12/30(水) 19:54:22.19 ID:rdMxsNdf

シュワちゃんみたいな体格より
ブルースリーのような体格に憧れる

119 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 20:08:13.77 ID:GsFiLa/n

ブルワーカー使うくらいならチューブの方がよほどいいと思うんだけど
ただチューブでBIG3みたいな負荷重量の数字がデカイ種目をトレースしようとしても
あんまり上手くいかないな
チューブを折り返して束状にすれば負荷自体は大きく出来るけど
チューブを引っ張る手や踏んで押さえる足の方が無理な感じ

120 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 20:18:31.89 ID:wOKaC1s+

まあその辺はハンドタオルかませるなりなんなりである程度まではカバーできるが
だいぶ高レベルになってきたらPPUみたいな特殊なチューブでないときついな

121 ：指矩(岩手県)：2009/12/30(水) 20:19:37.58 ID:rhEJlutT

>>101
デブは走ると膝にくるらしいんで・・・
>>110
スパゲッティかあ
その米一杯が一番きつそうだね
夜は3杯くらい食っちゃうからね
アドバイスありがとう

122 ：スクリーントーン(鹿児島県)：2009/12/30(水) 20:19:52.53 ID:k/RoJDfZ

腰痛めたから筋トレできねぇ
懸垂くらいしかできんから懸垂倍やってるわ

123 ：㌧カチ(大阪府)：2009/12/30(水) 20:20:31.10 ID:603moGMU

>>121
まずは歩いて走れる体を作るのがいいらしいよ
とにかく続ける事が大事だからとにかく歩け

124 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 20:24:48.47 ID:wOKaC1s+

>>121
運動で消費できるカロリーはたかが知れてるから
運動しててもある程度は食事制限しないと痩せらんないぜ。
ジョギング３０分で米茶碗１杯とかそんな程度。

125 ：ボウル(catv?)：2009/12/30(水) 20:29:46.05 ID:edRs2cOV

筋トレしだして若返りしまくり
筋トレのすごさは筋肉がつくだけじゃなく美容にもいいんだよなあ

126 ：指矩(岩手県)：2009/12/30(水) 20:30:56.72 ID:rhEJlutT

>>123
そっかあありがとう
なんでも続かないと意味ないもんね
>>124
やっぱ食事制限したほういいね　きついけどｗ
ありがとう

127 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 20:35:40.56 ID:GsFiLa/n

ダイエットはカロリーという数字をいじって遊ぶゲームのようなものだと思う
摂取を調整する食事フェイズと消費を増やす運動フェイズとの構成で
1日あたりのカロリーのマイナス値をいかに増やせるかを競うルール

128 ：テープ(群馬県)：2009/12/30(水) 20:43:40.78 ID:m+Fpa3d5

来年からシステマチックな筋トレを開始すると同時に禁煙&酒量を減らすという総合的なプランを構築したわけだが、
先日喉が痛くて近所の医者に行ったら大学病院に行けといわれて一昨日行ったら、どーみても喉頭がんですといわれたw
転移してそーだけど、この病気は治るから悲観しないでね～、詳しいことは来年ね、良いお年を～
みたいなこといわれて宙ぶらりん。とりあえず過度な運動は慎むよーにとのことで、出鼻をくじかれた。
もしかしたらおれは一生筋トレとは無縁なのかもしれん・・・。
もしこのことがなかったら、来年の今頃はイチロータイプのやせマッチョになっていたと思う。

129 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 20:44:00.90 ID:GsFiLa/n

>>126
食い物のカロリーはちゃんと調べた方がいいよ
あとついでに運動の消費カロリーや基礎代謝のことも

カロリーの知識のないダイエット志望者を例えて言うなら
自分がやってる競技の得点ルールを知らない選手のようなもの

130 ：ニッパ(長屋)：2009/12/30(水) 20:45:56.86 ID:Y+GaF6bJ

筋トレ後は４時間代謝があがるって本当？

131 ：ガスレンジ(神奈川県)：2009/12/30(水) 20:47:35.68 ID:fGsHyQ2Y

筋肉つけるよりも無駄な脂肪を落としたい
トレーニングマシンには目もくれずひたすらランニングマシンで走るべきだろうか
筋肉つくとそれだけ基礎代謝があがって云々っていうのは聞くけど

132 ：鑿(京都府)：2009/12/30(水) 20:50:24.04 ID:QKHkEXeZ

筋トレって関節との戦いだよね。

133 ：色鉛筆(アラビア)：2009/12/30(水) 20:50:55.10 ID:Z7iX9rI/

黄金タイム（笑）
うんこじゃないよ

134 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 20:52:51.04 ID:wOKaC1s+

>>130
本当。でもそんなに過大な期待はできない

135 ：スプーン(栃木県)：2009/12/30(水) 20:53:30.65 ID:7KFgdQRt

腰が痛くて諦めた

136 ：製図ペン(新潟県)：2009/12/30(水) 20:54:14.66 ID:hn0TNJct

寝る前は控えて、朝昼ちゃんと食った方が良い
1日1500～1600かな？
ランやバイクなど有酸素運動で脂肪減、基礎代謝アップよ

137 ：製図ペン(東京都)：2009/12/30(水) 20:55:50.19 ID:i8jWVF0S

ランニング始めるやつはランニングシューズ買っとけ
４０００円くらいの安物でも膝への負担が全く違う

138 ：テープ(群馬県)：2009/12/30(水) 20:56:34.70 ID:m+Fpa3d5

>>131
サイクリングかランニング＆低負荷で回数を多くした筋トレって組み合わせが常道らしいけどな

139 ：すり鉢(愛知県)：2009/12/30(水) 20:58:22.53 ID:juEfQ6Qs

週に4日ぐらい10ｋｍ走ってるけど
体重が全然変わらなくなってきたな。
停滞期ってやつだと思うけど筋トレもやったほうがいいのか。

140 ：砂鉄(神奈川県)：2009/12/30(水) 20:59:59.62 ID:NwRZZzWb

>>67
走りたい気分なのに雨だったりとか、そもそも家の周りに平地がなかなかないとか、
周りの環境に邪魔されずにずっと同じペースで走れるって結構魅力的。

外を走り始めてから、ルームランナーの魅力に気づいた。

141 ：テープ(群馬県)：2009/12/30(水) 21:09:12.82 ID:m+Fpa3d5

>>139
筋トレによって筋肉が壊れるとそこを補修しようとして身体の栄養分がそっちに回される。
しかしながら、筋トレして栄養補給をしなければ、体内にある栄養分でそれを遂行しよーとする。
したがって痩せる、という理屈（らしい）。

142 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:10:22.63 ID:7SHR1Gr7

>>121
走らなくていいし、食ってもいいから、食った量計算しとけｗ

143 ：接着剤(神奈川県)：2009/12/30(水) 21:10:39.40 ID:kcwwSnbL

多少は体動かそうと思ってとりあえずバランスボール買ってきて座って揺れてたら酔った
もう布団から一歩もでないでブクブク太り続けていくことにした

144 ：ドライバー(埼玉県)：2009/12/30(水) 21:13:13.90 ID:sknhQF8A

久々に４ｋｇのダンベル持って屈伸したら膝がミチミチいう。こういうのって
どうすればいい？

145 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:13:45.29 ID:7SHR1Gr7

>>139
有酸素やってると、どんどん省エネの体になるからねえ。

146 ：砂鉄(神奈川県)：2009/12/30(水) 21:13:52.61 ID:NwRZZzWb

筋トレも2ヶ月くらい頑張って続けると筋肉痛にならなくなるんだよな。
効いてないような気がしてしまうんだけど、筋肉痛ないのはそれはそれで便利。

今までだったらなにか重いもの持った次の日は必ず筋肉痛だったのにそれがない。

147 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:15:14.39 ID:r1/bzTDJ

>>146
負荷ふやしたりメニュー変えたりしねえと筋肥大も停滞するぞそれ。

148 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 21:15:21.89 ID:nKHXttsm

>>119
チューブでデッドって、バーベルの代用にはならんのね。

149 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 21:19:03.13 ID:wOKaC1s+

デッドはわりとチューブの得意種目だよ。チューブオンリーでもけっこういける
スクワットは逆にチューブの超苦手種目だけど

150 ：ボウル(catv?)：2009/12/30(水) 21:24:41.65 ID:edRs2cOV

ダウンジャケットはそれだけで2流って感じがする
ダウンジャケット着てる茶髪女とかはおしゃれと思ってんのかな

151 ：シュレッダー(長屋)：2009/12/30(水) 21:27:56.78 ID:+oBtodDx BE:298653252-PLT(12800)

>>150
ダウンにもいろいろ種類があるんだぜ。

152 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:29:58.93 ID:r1/bzTDJ

宅トレはスタンド無いとスクワット系が出来ないのが難点。
なんかケツに効くいいメニューねえかな。
あるのはダンベル４０キロ×２セットのみ。

153 ：ボウル(catv?)：2009/12/30(水) 21:30:37.86 ID:edRs2cOV

>>151
それは分かるけどもうあのモコモコした感じだけでいやなんだよね

154 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 21:30:38.76 ID:nKHXttsm

〉〉１４９
マジで。バーベル置けないから考えるわ。

155 ：ボウル(catv?)：2009/12/30(水) 21:31:31.61 ID:edRs2cOV

ってスレ間違えてたわｗｗ

156 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 21:32:10.75 ID:nKHXttsm

≫１５２
それならブルガリアンスクワットが出来る。

157 ：乳鉢(福島県)：2009/12/30(水) 21:33:25.95 ID:lr5R7/ob

ふーやっと終わった
筋トレやってて一番つらいことって
「今日は～だからやらなくてorここまででいいや」っていう欲望に負けそうになることだよな。
明日から雪降りそうだし、走ってこよ

158 ：マントルヒーター(北海道)：2009/12/30(水) 21:35:54.05 ID:krRxil4X

安価の付け方も分からない脳筋は死ねよｗｗｗｗ

159 ：ノート(青森県)：2009/12/30(水) 21:36:48.29 ID:IU3Uz8/Y

腹が減るから無理

160 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:38:08.60 ID:r1/bzTDJ

>>156
ランジの後ろ足台に乗っける奴だっけか。
やってみるかな。

161 ：製図ペン(沖縄県)：2009/12/30(水) 21:38:48.48 ID:bAO/ybSN

筋トレなんて畳１畳、もしくは２畳のスペースさえあればトレーニング機器なんてなくてもできる
腕立て伏せ、スクワット、腹筋　　これらのトレーニングさえやってればジムなんてのもいらない
ジムは甘え

いやだ、私いいこと言っちゃった///

162 ：冷却管(北海道)：2009/12/30(水) 21:41:00.74 ID:nKHXttsm

>>63
君、ウェイト板にスレ立てただろ・・・。
>>158
PC買い換えたばかりで勝手が分からないんだ。

163 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:41:10.28 ID:r1/bzTDJ

負荷トレと自重トレの違いもわからない人って。

164 ：オシロスコープ(新潟県)：2009/12/30(水) 21:41:15.26 ID:KgqhJppr

正直２００ｍジョギングで走る事すら怪しくてずっと運動しないでいて
昨日実家に帰って一念発起し走ってみたら４ｋｍ走れて腹筋と背筋も１００回ずつこなせたわ
今日は筋肉痛で筋トレ出来ないけど継続できるようにしなくちゃな・・・・・

165 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:43:28.20 ID:7SHR1Gr7

>>161
このスレで覚えた格言。　自重はじちょう。

166 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 21:43:34.21 ID:wOKaC1s+

>>161
背中が泣いてるぜ

167 ：製図ペン(鹿児島県)：2009/12/30(水) 21:44:38.58 ID:m3QoRlD9

BMIは22を切ってるのに、体脂肪率が28%だ。
どうすればいいんだ。

168 ：マイクロピペット(鳥取県)：2009/12/30(水) 21:46:29.50 ID:Xy3rCATI

筋肉がつき始めたなぁって感じ始めるのって何カ月目くらいから？
変化がないと挫折してしまいそうで。

169 ：製図ペン(長屋)：2009/12/30(水) 21:48:04.94 ID:4hJP8zzu

>>168
１ヶ月ぐらいでシルエットが良くなってくる。それに最初は使用重量がガンガン
増えていくので楽しい。

170 ：製図ペン(長屋)：2009/12/30(水) 21:48:27.40 ID:RBb4Tyyu

腕立てや腹筋をゆっくり負荷かけてぷるぷるなるまでやる→納豆とか食べる
でOK?

171 ：魚群探知機(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:49:36.85 ID:7MdzxfO0

筋トレする増量期と減量期分けて、増量期はモリモリ食えっていうけどご飯もモリモリ喰っていいの？
そもそもなにをたべるの？

172 ：じゃがいも(東京都)：2009/12/30(水) 21:52:25.72 ID:ydya6p4H

http://www.cudan.ws/kinyo/
ここを参考にしている

173 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:52:41.39 ID:r1/bzTDJ

>>171
普段の食事をもりもりくえばいいよ。

174 ：モンドリ(高知県)：2009/12/30(水) 21:53:28.00 ID:Zp7ZAMlt

>>171
タンパク質、だいたい体重分くらい

175 ：包丁(埼玉県)：2009/12/30(水) 21:53:30.01 ID:1GLQJ79B

筋トレが続きません。

176 ：製図ペン(長屋)：2009/12/30(水) 21:54:50.96 ID:4hJP8zzu

>>171
米食え。

177 ：サインペン(福岡県)：2009/12/30(水) 21:58:29.80 ID:Dwekpty9

腕立ての可能回数増やすためにはチェストプレスを低付加×高回数やればおｋ？
チェストプレスじゃなくて三頭筋と胸を個別に鍛えた方が効率良い？

178 ：和紙(アラバマ州)：2009/12/30(水) 21:59:16.12 ID:wNnvB3ku

脂肪減らしたいんだけど筋トレだけで減る？
やっぱ走んなきゃダメ？

179 ：製図ペン(アラバマ州)：2009/12/30(水) 22:01:08.22 ID:r1/bzTDJ

>>177
腕立ての回数増やすのに一番いいのは腕立てをすることだ。

180 ：製図ペン(長屋)：2009/12/30(水) 22:04:56.98 ID:4hJP8zzu

>>178
筋トレだけでも減るしカロリー制限だけでも減るし
走っても減る。逆もしかり。

181 ：サインペン(福岡県)：2009/12/30(水) 22:05:46.97 ID:Dwekpty9

>>179
公安系に就職するからジムに通い始めたのにもしかして意味無かったのか・・・・・

182 ：モンキーレンチ(埼玉県)：2009/12/30(水) 22:07:56.60 ID:sBZvCLAa

>>20
短髪にひげ生やしてて、アリーナのウェア着てエアロしてる奴を避ければいい

183 ：偏光フィルター(大阪府)：2009/12/30(水) 22:08:25.39 ID:rtUUbsUx

ﾃﾞﾌﾞは筋トレそのものができないし
ウォーキングも絶対故障するから危険。
まず食事減らして痩せてから始めないと死ぬぞ

184 ：丸天(東京都)：2009/12/30(水) 22:13:04.47 ID:wOKaC1s+

>>181
いや、チェストプレスで高重量トレするのも有効だよ。
腕立て回数の向上にはMAXパワーの引き上げも重要。
低重量高回数だと腕立てやるのとあまり変わんないけど

185 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 22:32:47.66 ID:GsFiLa/n

公営プールに行ってるんだけど
更衣室でみんなチンポ丸出しで困っている
一人だけ隠し通してると何かヤダから
俺もなるべく出すようにはしている

186 ：アルコールランプ(大阪府)：2009/12/30(水) 22:36:05.44 ID:QLgQCHup

>>185
いいチンポあった？

187 ：ローラーボール(西日本)：2009/12/30(水) 22:37:46.72 ID:dpaJZtzd

手首と指が細すぎるんだけど筋肉なんて付かないよな

188 ：ゴボ天(東京都)：2009/12/30(水) 22:40:39.53 ID:1FEzDqeB

足の筋肉が欲しー　

いい筋トレ種目教えて。。。

189 ：フェルトペン(長野県)：2009/12/30(水) 22:44:14.94 ID:GsFiLa/n

>>186
ジジイとデブしかいねーから目を向けたくない

190 ：指矩(北海道)：2009/12/30(水) 22:45:36.53 ID:8WlK1OXm BE:899775247-PLT(12121)

何とかつづいてますよぉ
4日まで空きがあるのがいやだなぁ。
ちょうど1/1に行くサイクルなんですよ

191 ：フェルトペン(愛知県)：2009/12/30(水) 22:46:20.04 ID:aQSeADzX

>>187
ttp://www.training-craftsman.com/kintore-zenwan-bottleturn.html
昔ここで教えてもらったやつ
教えてもらったはいいがあんまりやってないから効き目知らんけどな

192 ：付箋(長屋)：2009/12/30(水) 22:47:08.56 ID:I8y0NYfL

オナニーってダイエットに効果あるの？

193 ：鉤(岡山県)：2009/12/30(水) 22:50:00.30 ID:n246cAUE

懸垂・ディップス・腹筋
これでカッコイイ肉体になれる

194 ：ガラス管(北海道)：2009/12/30(水) 22:50:00.60 ID:et5uvA3S

毎日50回の腹筋でも意味があるのか？

195 ：やっとこ(鳥取県)：2009/12/30(水) 22:52:37.79 ID:dXOspMGr

筋肉って脂肪の３倍の重さがあるとか昔テレビで見て今ネットで調べてみたら全然そんなことねーじゃん
１．２倍とかそこらじゃん
部位によるのかな？

196 ：硯箱(長崎県)：2009/12/30(水) 22:54:03.35 ID:da2lNpky

忙しすぎて筋トレに回す余力なんぞねえ

197 ：ピンセット(大分県)：2009/12/30(水) 22:56:41.19 ID:HvqfK6Ap

夏が終わると途端に伸びなくなるんだよな
７月ぐらいだと全然違う

198 ：ろう石(千葉県)：2009/12/30(水) 22:57:06.05 ID:w7aLrUNm

今さっき筋トレ終えたー
・テレビ見ながら足上げ腹筋60秒－レスト60秒のサークルを10セット
・チューブ引きを同じく60秒(ﾗｽﾄ10秒全力)－60秒で好きなだけ(20セットくらい？)

プロテインｳﾏー

199 ：集魚灯(アラバマ州)：2009/12/30(水) 22:59:27.04 ID:mKtPMwo6

ダイエット（体脂肪をカット）しながら筋肉少しずつでも良いから増やしていく
もしくわ維持する方法教えてくれ。ダイエットしながらだといくらみっちり筋トレしても
維持すら無理らしいけど、食事にプロテインや低脂肪高タンパクなものを増やしても
ダメなのやっぱ？

200 ：アスピレーター(神奈川県)：2009/12/30(水) 22:59:37.00 ID:WFiORHDh

ジムは年末年始休みだって
サービス業なんだからやれよ
こっちはちゃんと高い会費払ってるんだぞ

201 ：蒸し器(東京都)：2009/12/30(水) 23:00:41.32 ID:C4QPk5HW

筋トレすると薄くなる
やめて怠け者になったら増えてきた
ソースは俺

202 ：ろう石(千葉県)：2009/12/30(水) 23:01:45.62 ID:w7aLrUNm

>>199
・有酸素運動する
・普段鍛えない部位のトレーニングを普段やらないメニューでこなす
・ウェイトゲイナー飲む

203 ：加速器(アラバマ州)：2009/12/30(水) 23:02:28.18 ID:cXKcuxqQ

ホントに年末はスケジュール狂うから困るな
もう諦めて明日明後日は飲むけど

204 ：製図ペン(神奈川県)：2009/12/30(水) 23:11:37.72 ID:MaPIiuwT

筋トレってどこでやんの？

205 ：コイル(岩手県)：2009/12/30(水) 23:12:29.91 ID:awr59R7E

興味出るまでは懸垂だけしてればいいよ

206 ：焜炉(アラバマ州)：2009/12/30(水) 23:29:26.34 ID:7SHR1Gr7

>>204
ダンベルとベンチがあればだいたい出来るよ。

207 ：墨(神奈川県)：2009/12/30(水) 23:32:12.29 ID:strH8jKX

スクワット辛くて、上半身ばっか鍛えてたら
アンバランスな体型になっちゃったよー

208 ：ジムロート冷却器(滋賀県)：2009/12/30(水) 23:32:56.21 ID:coiIj4mY

>>161
自重じゃすぐに限界が来るぞ

209 ：クッキングヒーター(長屋)：2009/12/30(水) 23:34:49.01 ID:3QcmB9AV

筋トレ止めた後に残るのは、悪くなった関節と脳梗だらけの頭だけだよ。

210 ：黒板消し(福岡県)：2009/12/30(水) 23:35:24.99 ID:n220XoCx

筋肉ついてきたら風俗嬢にモテはじめた

名刺のうらに今度エッチしようねって書いてあった

今度行ったら「今日は生理なの」って言われるのはわかっている。

211 ：インパクトレンチ(静岡県)：2009/12/30(水) 23:39:33.30 ID:M2rq0Mn0

おなかと腰回りを細くするには

どんな運動が効果的ですか？

212 ：シュレッダー(東京都)：2009/12/30(水) 23:39:41.45 ID:EHBHAZ2G

半年位やったらかなり引き締まったけど
忙しくなって二ヶ月さぼったら元に戻ったというかさらに太った
やっぱ続けることが一番大事だね

213 ：製図ペン(長屋)：2009/12/30(水) 23:40:54.79 ID:RBb4Tyyu

筋トレでお薦め教えれ
特にマッチョは目指してないがガッシリしっかりした体型は欲しい

214 ：ガラス管(北海道)：2009/12/30(水) 23:41:18.88 ID:et5uvA3S

腹筋しても何日かすると何回腹筋しても腹筋が痛くなくなるよな
あれ効果がないのだろうか

215 ：定規(アラバマ州)：2009/12/30(水) 23:45:28.10 ID:PZ8HYaeX

筋トレなんかやっても何の役にも立たないよ
むしろ何時間も立ったままでいても平気なようにするトレーニングとか
むしろ何時間も作り笑いをするトレーニングとか
そういうのをやったほうが役に立つだろう

216 ：漁網(東京都)：2009/12/30(水) 23:45:56.40 ID:8rc6O012

来年から本気だす！

217 ：カッティングマット(愛知県)：2009/12/30(水) 23:46:52.37 ID:YZFtzFxh

うつ病に筋肉トレーニングがいいと聞いて一時期、病的にハマりましたよ
仕事が終わってから二日置きに８キロのジョギング、走らない日は通販で買ったバーベルセットで自己流で１時間半やってました
でも晩飯がパン１個とプロテイン１杯だから太れなくてどんどんやつれていってやめました
たぶんうつ病がなおった今のほうがトレーニングしてた時より体力があるｗ

218 ：お玉(宮城県)：2009/12/30(水) 23:48:44.43 ID:wUikZi4S

最強の背筋トレは手押し車だと悟った
人に足もってもらって手で歩いたり逆に足を持ってやったりするアレだ
歩くのも支えるのもものすごく筋肉使う

219 ：指サック(長屋)：2009/12/30(水) 23:48:47.46 ID:W7Jq93O6

>>217
なんで普通に食わなかったの？

220 ：めがねレンチ(東京都)：2009/12/30(水) 23:49:13.32 ID:7YwznLrW

なんか簡単に設置できるチンニングバーねえかな
柱に穴開けてもいいからガチャッと装着できるの

221 ：しらたき(東日本)：2009/12/30(水) 23:57:23.56 ID:FzOe+S7K

薬局でホエイプロテイン買って飲め！

222 ：カッティングマット(愛知県)：2009/12/30(水) 23:59:00.13 ID:YZFtzFxh

>>２１９
いろいろあってゴハンが喉をとおらなかった、そもそも自殺するか家族を殺すか悩んでたから
というか分裂症一歩手前だったから自己防衛として選んだ術が体を動かすってことだったみたいです
考えたらやばい頭も体もクタクタにしてそうゆうことをしないようにしてたのかも
そんなんだからゴハンもまともに食べられなかったですよ、効うつ薬で胃もおかしかったし。

223 ：てこ(宮城県)：2009/12/30(水) 23:59:21.97 ID:zaC+Xwvp

人によって体質の差があるから、絶対的な万人向けトレーニング方法というのは無いような気がする
なので誰かが言ったことを妄信して、それをやってみて効果がなかったから駄目だと判断するのは良く無いと思う
結果が出るのが遅いので難しいかもしれないが、やはり色々試して「自分の体に訊く」のが良いのではないかな

でも本当に筋トレの才能が無いってことも有り得るので、その時はすっぱり諦めて別の方面に労力を向けるべきかも

224 ：鑿(鹿児島県)：2009/12/31(木) 00:08:33.42 ID:CY4p30z8

体重計で体脂肪量ると、風呂前と後で全然数字が違うんだけど
どうなってんの？
風呂前は18%強で、風呂後は16%弱になるんだけど
俺が脂ぎってることか

225 ：フェルトペン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 00:10:24.90 ID:higtzkOz

>>224
微弱な電流を流して脂肪量を推測してるから
体が濡れてると低く出るって聞いた事がある。

226 ：夫婦茶碗(アラバマ州)：2009/12/31(木) 00:11:36.36 ID:y9dw63jy

前も書いたけど
ジムってなんであんなに高いんだよ・・・
月１万円も払ったら
そりゃ食費も削るから痩せるわ

227 ：フェルトペン(東京都)：2009/12/31(木) 00:12:05.64 ID:me079l/f

デブから筋肉質で体脂肪の少ない体になって
完全にコンプが解消されて毎日が楽しいわ
ただ自分より良い体をしてる男が殆どいないからHの相手を探すのに苦労するわ

228 ：鑿(鹿児島県)：2009/12/31(木) 00:12:50.71 ID:CY4p30z8

>>225
じゃあ風呂前の方が正確なのか。
夏までにもうちょっと絞らないとな・・・

229 ：フェルトペン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 00:13:16.04 ID:0BS1FTbz

よほどの筋トレヲタじゃなければブルーワーカー最強だろ

230 ：木炭(千葉県)：2009/12/31(木) 00:16:49.59 ID:yKAts/en

下腹だけはなかなか落ちないな

231 ：手帳(関西)：2009/12/31(木) 00:18:17.34 ID:DRt+7N0b

>>228
アホみたいに運動→即風呂（汗かくまで湯舟に浸かる）→測定
これで15パーセントの俺も一桁出せる。奇跡の数字。
女が光あてまくって撮影する奇跡の一枚に等しい。

232 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 00:19:59.69 ID:tk3yd04K

家で道具の出費なしで背筋鍛える方向ないからなぁ…
ここって鍛えにくいよねぇ　寝転がって背中そってもイマイチだし

233 ：ちくわ(東日本)：2009/12/31(木) 00:29:18.40 ID:egZ9hIV6

ウツ病にいいのは
ソープランドでひたすら作業のように女を抱くこと。

234 ：筆(長屋)：2009/12/31(木) 00:36:57.51 ID:5eJsSNBq

>>232
駐車してある車を持ち上げる

235 ：時計皿(東日本)：2009/12/31(木) 00:44:28.04 ID:0ixU8aNL

>>226
でも自宅のガス代かなり安上がりになるだろ。電気代も多少
他に金のかかる場所に行かないことで意外と1万以上の価値はあるような
けしからん格好の女も合法的に見れる

236 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 00:46:35.25 ID:tk3yd04K

>>235
ジムって可愛いコ多い？
プールとかどう？
イメージ的には美への意識が高そうだから可愛いコ多そうだけど…

237 ：ブンゼンバーナー(大阪府)：2009/12/31(木) 00:46:46.09 ID:CNXQWJVU

この一年筋トレ継続して
凄い寒がりだったのが寒さに平気になったかな
今年まだ一回も暖房使ってないけど平気

238 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 00:52:23.66 ID:XnnJXzqw

>>235
>>他に金のかかる場所に行かないことで意外と1万以上の価値はある
これはあるなｗ
飲み行ったり遊んだりしたら確実にもっと金かかるからな。

239 ：時計皿(東日本)：2009/12/31(木) 00:55:52.34 ID:0ixU8aNL

>>236
俺は昼間メインだから主婦＆老人率高い
たまにキャバっぽい女いるけどすぐ来なくなる・・デブと女は続かない典型
最近の水着が色っぽくないからどうだろ？
公営プールの方が女子高生とか大学生の水泳部がハイレグ競泳水着で練習してるが遭遇率は低い

俺は大晦日に何をこんなに熱く語ってるのか分からないが、ヨガ最高

240 ：フェルトペン(神奈川県)：2009/12/31(木) 00:56:44.60 ID:rohyuXaT

>>236
大部分はおばさん
俺は熟女好きだから大歓迎
若い娘は少数派だけど都市部のジムだと
タレント志望っぽいのが頑張ってたりするから油断できない

241 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 00:58:35.68 ID:tk3yd04K

>>239-240
なるほどやっぱり予想通り
バブル期に調子こいてて行き遅れたオバサンが必死に過去の体型を取り戻そうとしてる場所みたいだな
ありがとう　やっぱり金は出せん

242 ：げんのう(アラバマ州)：2009/12/31(木) 01:00:11.52 ID:w2/N7rcI

ジェクサーのPTの俺が来ました

243 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 01:00:21.01 ID:nEann5aV

ラットプルマシン自作ってできる？
滑車と棒とワイヤー買って重りはダンベルのプレートで。

244 ：フェルトペン(神奈川県)：2009/12/31(木) 01:02:56.68 ID:rohyuXaT

>>239
ああヨガは最高だな

245 ：げんのう(アラバマ州)：2009/12/31(木) 01:03:07.73 ID:w2/N7rcI

>>243
危険だからやめとけ

246 ：蒸発皿(アラバマ州)：2009/12/31(木) 01:05:15.55 ID:tMtSAzAi

180cm78kg体脂肪率20%
スポーツ経験無しの俺でもできる筋トレ教えて
運動らしい運動はここ4年してない

247 ：猿轡(神奈川県)：2009/12/31(木) 01:06:38.09 ID:jEd1kLQs

スロトレくらいで十分だろ
ムキムキになるわけでもないのに

248 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 01:09:57.15 ID:XnnJXzqw

>>246
ラジオ体操から初めてみれば？
運動してないと結構キツいぜラジオ体操。

249 ：巻き簀(青森県)：2009/12/31(木) 01:10:32.69 ID:fQfNweq6

今ジム休みで２週間くらいいけない
筋肉痛がないと不安だ

250 ：時計皿(東日本)：2009/12/31(木) 01:10:44.00 ID:0ixU8aNL

>>220
強度とか詳細は知ったこっちゃないけど、アメリカンのバイクのハンドルでたまに良さげなの走ってないか？
素人仕事だと鉄パイプ組むのが確実なんだろけど

251 ：クッキングヒーター(神奈川県)：2009/12/31(木) 01:14:59.11 ID:eUSEZbtT

ヨガ教室？みたいなのって男が一人で行っても浮かない？
体に良さそうだし楽そうだしいいかなと思ってるんだが

252 ：フェルトペン(神奈川県)：2009/12/31(木) 01:16:58.50 ID:rohyuXaT

>>251
ジムのヨガとピラティスのクラスに出てるけど浮いてる自覚はない
それから男は俺一人だけじゃなくてたいていほかに数人いる

253 ：ラチェットレンチ(東京都)：2009/12/31(木) 01:30:42.39 ID:QPPLGHKD

ラットマシン自作するならチンニングスタンド自作した方が数倍簡単だし安全だろ

254 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 01:44:23.24 ID:nEann5aV

懸垂は出来る環境だけど、野外だから雪とか雨の日が出来ない。
トレのバリエーションも増やしたいし。

255 ：時計皿(東日本)：2009/12/31(木) 02:15:38.06 ID:0ixU8aNL

試される大地に聞くのも野暮かも知れないけど近所にジムとか施設ないの？

256 ：エリ(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 02:18:28.25 ID:k+df9bfH

ベッドから脚を宙に突き出して上げ下げはよくやってる
腹筋パキパキになるわ

257 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 02:37:51.47 ID:r3XdNFjb

腹筋腕立てスクワットだけやっているが次にやった方がいいこと教えて
自分で調べるのはめんどくさい

258 ：ブンゼンバーナー(大阪府)：2009/12/31(木) 02:50:44.91 ID:CNXQWJVU

>>257
金とスペースがあるならダンベル六十キロセットとベンチ
買って、ネットでビッグ３とやり方調べて、やる。か、ジム。
金無いならチューブとか鉄アレイとか。

259 ：ばくだん(埼玉県)：2009/12/31(木) 02:52:07.10 ID:Vm2ayswV

ジム通ってるけどダンベルセットほしい
休みの日とか億劫だから、自宅でダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、ダンベルカールぐらいはしたい。

260 ：ブンゼンバーナー(大阪府)：2009/12/31(木) 02:54:40.64 ID:CNXQWJVU

>>257
30キロセットだわ・・死にたい。

261 ：浮子(長屋)：2009/12/31(木) 02:57:20.98 ID:siwSpDXY

60キロセットであってるぞ。実際はもっとあったほうがいいと思うけど

262 ：黒板(埼玉県)：2009/12/31(木) 03:01:19.79 ID:F8hYU+Jm

身長166ｃｍ、体重83ｋｇの俺だがベンチ現在80ｋｇまで上がってるんだが来年は100ｋｇまでいけるだろうか？
あと水泳やりたいんだけど夜でもやってる所はどうやって探せば良いんだい？

263 ：フェルトペン(埼玉県)：2009/12/31(木) 03:04:34.69 ID:+UZL7VgS

>>262
166*83ってとんでもないデブじゃね？
身体見せてみ

264 ：便箋(沖縄県)：2009/12/31(木) 03:08:10.33 ID:7InQTlD/

筋肉があるだけで世界が変わるよｗｗ

265 ：電子レンジ(東京都)：2009/12/31(木) 03:09:26.27 ID:IYX3D4z8

肋間神経痛でここ一カ月くらい痛くて筋トレできない。
自分がたるんだ醜いデブになった気分だ。

266 ：フライパン(静岡県)：2009/12/31(木) 03:09:58.51 ID:fiI+sXAe

筋トレで鍛えれば、こんなモデルのお仕事で、お小遣い稼ぎもバッチリです。
ttp://pc.gban.jp/m/?p=3162.jpg
ttp://pc.gban.jp/m/?p=3164.jpg

267 ：しらたき(東京都)：2009/12/31(木) 03:10:46.39 ID:u2/pjdQd

誰か、逆立ちの仕方教えてくれ。
自重トレしかできない環境だから、練習してみようと思うんだけど

268 ：黒板(埼玉県)：2009/12/31(木) 03:17:28.20 ID:F8hYU+Jm

>>263
デブだよ。でも大胸筋と腕は中々だよ。今33歳で握力は左右とも75kgあるし
でも腹と背中と脚はひでぇクソだな。ブタ過ぎる。
そこでプールで有酸素運動してハウスで筋トレ予定なんだよ
ちょこちょこやってるが今回は本気だぜ。筋肉は俺を救うと思うんだよな

269 ：はんぺん(東京都)：2009/12/31(木) 03:18:47.01 ID:hI32hml3

筋肉は自分を裏切らない

270 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 03:23:44.52 ID:r3XdNFjb

器具無しで出来るの教えて

271 ：冷却管(catv?)：2009/12/31(木) 03:24:38.57 ID:SCmbD6j+

うつオナ歴10数年の影響か腿の筋肉だけ異常に発達してる

272 ：砂鉄(岩手県)：2009/12/31(木) 03:27:58.44 ID:Mi7gv9xr

>>270
上半身は懸垂一番いいと思う

273 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 03:34:15.47 ID:r3XdNFjb

懸垂できるような場所がない

274 ：木炭(東京都)：2009/12/31(木) 03:39:10.06 ID:duGMkpr7

ベンチ使って腹筋始めてから1年経った。胸から上はいいけど肝心の腹筋がぬるい。
皆どうやってあの割れた身体作ってんだ。

275 ：プライヤ(和歌山県)：2009/12/31(木) 03:43:58.38 ID:09Fjwo6r

全然動いてないと基本的な筋トレ各10回ずつやっただけで
ガチで全身筋肉痛になるよな

276 ：ばくだん(埼玉県)：2009/12/31(木) 03:44:09.97 ID:Vm2ayswV

>>274
体脂肪

277 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 03:45:21.59 ID:r3XdNFjb

腕立て始めたら常に右腕のどこかしらが痛めている状態になった
治ったと思ったら別のところを痛める

278 ：カッターナイフ(福岡県)：2009/12/31(木) 03:47:14.62 ID:SkWRsW2E

>>273
屋根の端っこのところでできるだろ
本気だせよ

279 ：魚群探知機(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 03:54:47.06 ID:64ypGhPe

四股踏みおすすめ
ﾃｨﾝｺの角度が上がるぜ

280 ：オシロスコープ(大分県)：2009/12/31(木) 04:00:04.32 ID:POw5PUru

腕立て30回しかできないんだが、50回出来るようになりたい。
でも30回付近で腕がもうプルプルしてどうにもならん。
回数増やせるようになるにはどうしたらいい？やっぱり地道に継続するのみ？

281 ：ノート(関西)：2009/12/31(木) 04:01:58.89 ID:pdboX7/K

>>262
体重の1.5倍くらいなら、ベンチを週3回を半年くらいやればもてるようになるよ。体重80Kあるんだから、120ぐらいもてるんじゃない?
フロント・バックプレス、デットリフトとかで肩と背中を鍛えるのも効果あり。
詳しい事はやっぱジムの人に聞いたほうがいいよ。
ちなみに俺は175*65で、1年で70→110までいけました。

282 ：トースター(東日本)：2009/12/31(木) 04:13:44.22 ID:xKlF220S

>>274
自重クランチとかレッグレイズだけで結構な隆起してくる奴もいるみたいだけど
やっぱアブ系マシンとか重量トレしなきゃ盛り上がってこないかもね
ボクサーがやってるようなボール落としとかやってみたいけどそんな環境がない

283 ：ゴボ天(東京都)：2009/12/31(木) 04:14:25.81 ID:fXLXyC84

それキロじゃなくてポンドじゃないか
あるいはフリーウェイとじゃなくてマシンならぎりぎりいけるかもしれんが

284 ：集魚灯(愛媛県)：2009/12/31(木) 04:17:26.55 ID:NxJGfoiL

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org513166.jpg

どうやらダイエットしながらだと筋肉はつかないみたいなので、これからは増やす方向にする。
目標は4月までに70ｋｇ→7月までに65ｋｇ

夏までには腹筋割れたキレキレになりたい

285 ：トースター(東日本)：2009/12/31(木) 04:19:08.86 ID:xKlF220S

>>284
よし来年からブログ開始な！

286 ：土鍋(愛媛県)：2009/12/31(木) 04:26:31.11 ID:vxoSI2I4

後ろのベンチくれよ

287 ：木炭(東京都)：2009/12/31(木) 05:04:59.98 ID:duGMkpr7

>>282
アブ系マシンなんて初めて聞いたわｗありがとう参考になった。
背筋も鍛えられたからかもしれんが腹筋するとマジで声量上がるな。
2.5倍くらい上がったわ。歌やる奴は絶対、腹筋やったほうがいい。

288 ：ラジオメーター(新潟県)：2009/12/31(木) 05:43:45.53 ID:wWQ0xvqx

http://77c.org/p.php?f=nk11814.jpg&c=c276

ダンベルベンチの重量当ててみろよ

289 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 06:22:16.89 ID:r3XdNFjb

鏡見てウットリする

290 ：ジムロート冷却器(西日本)：2009/12/31(木) 06:23:06.35 ID:ZQ3hds6G

1/5になったら本気出す
マジでマジで

291 ：ばくだん(埼玉県)：2009/12/31(木) 06:28:27.21 ID:Vm2ayswV

>>284
うおー

292 ：回折格子(東京都)：2009/12/31(木) 06:35:11.17 ID:6tyDStW3

懸垂だけは毎日してる

腹筋固いけど割れない
何で

293 ：ちくわ(東日本)：2009/12/31(木) 06:56:47.88 ID:egZ9hIV6

http://www.docodemo-macho.com/?gclid=CJeTmKKT_54CFcovpAodvWosUQ

294 ：墨壺(アラバマ州)：2009/12/31(木) 07:00:48.57 ID:iFn3TgHv

腹筋が割れてない奴は第三次世界大戦では生き残れないってきいた

295 ：フェルトペン(長屋)：2009/12/31(木) 07:11:05.25 ID:2tmKXUvp

↓禁オナしようゼ！

296 ：霧箱(アラバマ州)：2009/12/31(木) 07:23:54.58 ID:Ihb9Erao

>>287
コロコロ最強だろ
腹筋台で斜めシットアップしても全然効いてる気がしない

297 ：げんのう(アラバマ州)：2009/12/31(木) 07:42:14.55 ID:w2/N7rcI

>>287
歌って言ってもどうせカラオケだろ笑

298 ：ラジオペンチ(埼玉県)：2009/12/31(木) 07:47:12.95 ID:JLytrZt9

今日コロコロ買ってくる

299 ：泡箱(兵庫県)：2009/12/31(木) 07:49:13.00 ID:y18r6S+w

腹筋が割れないのは肉があるからだろ
ガリガリの俺様はちょっと筋トレと部活してただけでゴッツゴツやぞ

300 ：両面テープ(埼玉県)：2009/12/31(木) 07:51:54.31 ID:GuJOR6Ar

お前らこの手のスレでコロコロ言い杉なんだよ
欲しくなってしまうじゃないか

301 ：フェルトペン(東京都)：2009/12/31(木) 07:53:09.10 ID:KSWj4i5C

コロコロってなんだよ教えろよ

302 ：両面テープ(千葉県)：2009/12/31(木) 08:01:04.46 ID:sV64W0+H

>>301
教えて欲しかったら土下座しろ。
そしてその状態で一旦止まれ。
そして自分がバイクになったと思い込むんだ。
それがコロコロだ。
あとはドンキホーテなりスポーツゼピオなりに行くと、バイクの本能がコロコロを探し出してくれる。

303 ：アスピレーター(沖縄県)：2009/12/31(木) 08:03:56.20 ID:ByvCEew/

俺はガンプラ記事目当てでボンボン派だった

304 ：蛸壺(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 08:13:44.86 ID:Ag/mase9

アホーガンとか下品な漫画ばかりでボンボン読みとは友達になれない
きっと人間性も下品なんだろうなぁ～
ボンボンは西の人に人気ありそうだな

305 ：そろばん(千葉県)：2009/12/31(木) 10:09:11.80 ID:u7s8ZbZ9

水泳はいいよ
週二回続けて逆三角形ボディになるまで半年くらい

306 ：がんもどき(福岡県)：2009/12/31(木) 10:23:21.57 ID:wtHWw0gI

>>305
泳ぎ方やスピードにもよるだろ

307 ：そろばん(千葉県)：2009/12/31(木) 10:28:12.69 ID:u7s8ZbZ9

>>306
まぁ確かにカナヅチから始めてたら無理かも

308 ：ペン(大阪府)：2009/12/31(木) 10:30:41.95 ID:Fp4H0XfN

ジョギング1時間週3ぐらいやってるんだけど
始める前より体重が増えてしまった

309 ：篭(長屋)：2009/12/31(木) 10:57:06.46 ID:mkv3ZhsC

>>308
なまり過ぎてると
ジョキングするだけで筋肉がつく
そのせいじゃないか
それか食べる量が増えたか

310 ：ばね(茨城県)：2009/12/31(木) 11:16:06.66 ID:C5u0oYaJ

腹筋ローラーすげえ
超効く

311 ：フェルトペン(dion軍)：2009/12/31(木) 11:21:48.84 ID:nNm78JFY

スクワットするようになって足が細くなったんだけどスネの骨に物が当たる恐怖は以前よりも増した・・・

312 ：二又アダプター(アラバマ州)：2009/12/31(木) 11:23:36.73 ID:elnnuQMW

お前らもちろんカウントダウン懸垂やるんだろ？

313 ：お玉(アラバマ州)：2009/12/31(木) 11:55:10.21 ID:LyIpCVE5

futukani

314 ：お玉(アラバマ州)：2009/12/31(木) 11:57:31.87 ID:LyIpCVE5

二日に一回腹筋背筋腕立て５０回３セットやってるんだけど
ある程度筋肉ついた感じはするんだけど
もう一歩進化するにはどうゆうトレーニングすればいい？
できればものつかわないやつがいいんだけど

315 ：フェルトペン(埼玉県)：2009/12/31(木) 12:00:14.54 ID:+UZL7VgS

自重じゃ2年3年やっても殆ど変化しない

316 ：試験管挟み(千葉県)：2009/12/31(木) 12:15:09.82 ID:ej2mnZq7

ダンベルとか買った方がいいのか

317 ：フェルトペン(関西地方)：2009/12/31(木) 12:19:10.15 ID:wBs3q2nh

>>316
まずウェイトトレーニングの基本原則を勉強した方が良いと思う。

318 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 13:56:51.22 ID:nEann5aV

>>255
ない。遠いね。金もないし。

319 ：篭(長屋)：2009/12/31(木) 14:06:54.39 ID:mkv3ZhsC

>>314
逆立ちとか片手で腕立てとか

320 ：オープナー(東日本)：2009/12/31(木) 14:07:31.65 ID:EFF7C33d

>>299
節子、それスジが見えて割れてるだけで隆起してるんとちゃう
>>318
ですよねー＾＾；
ゴムチューブどっかにくくり付けたらラップルとかローイングっぽい動きできるんじゃ？
やったことないから責任持てないけど

321 ：てこ(アラバマ州)：2009/12/31(木) 14:10:06.59 ID:GXS5N00a

仕事無いから筋肉痛になってもかまわんだろうと昨日筋トレやったけど全く筋肉痛になってない
もう年ですか

322 ：試験管(アラバマ州)：2009/12/31(木) 14:25:46.88 ID:wEzuAfWI

>>314
筋肥大させるには、回数よりも負荷が大事らしい。
50回できるとなると、負荷が足りなくなっているんで、
自重以外に負荷を増やす工夫をしたほうがいいと思うよ。

プッシュアップバー（腕立て）やローラー（腹筋）は、
安くて場所も取らず、楽しく筋トレができるのでお勧め。

323 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 14:27:18.32 ID:nEann5aV

チューブって、一番強度の強くて負荷あるやつって、
何キロぐらいの負荷なんだ。

324 ：オーブン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 14:41:47.40 ID:kp51mE2d

>>323
４５ｋｇぐらい

325 ：石綿金網(東京都)：2009/12/31(木) 14:41:51.17 ID:7ch00XEj

>>316
まず3～5kgぐらいの軽めの鉄アレイ買ってみたらどうかな。
フォーム作ったり神経慣らしたり関節の可動域を広げるときに使うし、
細かい筋肉鍛えたいときにも重宝する。

よく20kgのダンベルセット買えば大は小を兼ねるから大丈夫と言うけど、
バーが長かったりプレートがでかくて邪魔だったりすんだよ。

326 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 14:49:21.92 ID:r3XdNFjb

自重の腕立てで１５～２０ぐらいしかできない

327 ：墨(長屋)：2009/12/31(木) 14:50:46.98 ID:osoufyPv

筋トレしようと思ったけどコナミ年末年始休みじゃねえか死ね
31～3日まで休みとか休みすぎだろ

328 ：吸引ビン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 14:51:49.23 ID:NH+lCEKZ

常盤貴子似の美人ブロガーが書いた「ふわふわメレンゲ」
http://kanto.machi.to/bbs/read.cgi/tama/1261498896/10

329 ：篭(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 14:53:24.23 ID:L/Fx6Pep

身長181 体重あって６０後半のガリ。いくら食べても太らん。
筋トレは、腕立て４０を４セット。腹筋５０。背筋１００。サイドレイズ２５×４
て感じ。アドバイスお願いします

330 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 14:53:48.40 ID:nEann5aV

>>324
マジで。
二本買って、ダンベルと併用してバーベルデッドの代用にするかな。

331 ：すりこぎ(愛知県)：2009/12/31(木) 15:02:50.09 ID:sJ4rXLP6

>>329
その回数できるということは負荷が足りてないと思う。
筋肉増やすには回数は減ってもいいから負荷を増やすといいと思う。

簡単にいえば
ダイエットなどの筋トレ＝負荷少、回数多
筋肉増やす＝負荷大　回数少

だと思う。

332 ：フェルトペン(関西地方)：2009/12/31(木) 15:13:23.73 ID:wBs3q2nh

>>330
この手の高強度チューブはヤフオクか一部ショップ位しか売ってないよ。
ttp://www.lifelineusa.com/

333 ：篭(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 15:14:43.05 ID:L/Fx6Pep

>>331
つまり腕立てなら３秒かけて身体を下げて２秒で身体をあげるてのを２５×３とかやればいいんですかね？

334 ：泡立て器(青森県)：2009/12/31(木) 15:31:05.85 ID:taxgQhsj

筋肥大なら10回ぐらいで限界にならないと
ジム行くかダンベル買った方が早いよ

335 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 15:32:27.19 ID:nEann5aV

>>332
どれが良いのかわからん。
しかもドル。

336 ：加速器(三重県)：2009/12/31(木) 15:35:00.44 ID:qJ0AvKeM

デブが筋肉質になる画像はよく見るけど、
ガリがそうなるのはあんまり見ないな

337 ：オーブン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 15:43:05.34 ID:kp51mE2d

>>336
脂肪は毎月ｋｇ単位で落とせるからね　3ヶ月で別人だし。

338 ：サインペン(長野県)：2009/12/31(木) 15:47:48.24 ID:coEI0IN1

ダイエットの時も筋トレは高負荷だよ
減量すると脂肪と筋肉が同時に分解されるから、筋肉の方を維持する必要がある
そのために肥大トレ

ダイエット＝低負荷高回数ってのは
有酸素とごっちゃになってるのかな
食事と有酸素でカロリー収支をコントロールしつつ
それとは別に筋維持トレをするんだよ

339 ：はんぺん(埼玉県)：2009/12/31(木) 15:49:59.24 ID:BJcITE7c

コートって意外とたくましくないと似合わないアイテムなのね

340 ：石綿金網(東京都)：2009/12/31(木) 16:01:15.44 ID:7ch00XEj

>>333
低負荷高回数（30～50%1RM）＝筋持久力、筋パワー（速度）
高負荷低回数（70～80%1RM）＝筋肥大
超高負荷低超回数（90%1RM）＝最大筋力

1RM＝1回しか反復できない負荷
80%1RM＝1RMの80%の負荷（1RM＝100kgのとき、80%1RM＝80kg）
反復可能回数の目安は
80%1RM＝8～10回　40%1RM＝30～50回
----------
こんな認識で合ってんのかな。

>>329をそれで表記すると20～50%1RMほどの負荷で運動してることになる。
筋肉を太くするのは70～80%1RMの負荷の運動だから、
25×3じゃ不十分で10×3、その10回は「10回でもう限界」という負荷じゃなきゃならない。
器具使わないでやるなら背中に亀仙人でも乗せなきゃならんな。
本気で太くしたいなら素直にジム行ったほうがいいと思いま。

341 ：フェルトペン(関西地方)：2009/12/31(木) 16:05:10.76 ID:wBs3q2nh

>>333
もう少し専門的な話になるけど、それぞれの目的に見合った運動時間ってのがあって
筋肥大目的だと1セット辺り40～60秒で限界を迎える負荷（重量）が適切って言われてる。

筋肥大目的なら10回前後が限界の重量でやれって良く言われてるのは
挙げるの2秒、下ろすの3秒位でやる平均的なやり方で10回やれば丁度その範囲に収まるから。

>>335
個人的にはあまりお勧めしないけど個人輸入が無理なら、アニマルネットワークってお店で色々売ってるよ。

342 ：リービッヒ冷却器(滋賀県)：2009/12/31(木) 16:05:52.08 ID:lydgaMaI

えらいスレ伸びねーな
どうせ春先に騒ぎ出すんだろ、冬に筋トレスレ読まねー屑どもは

343 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 16:08:46.82 ID:jqxxXl9x

>>342
だろうね、ウエイトトレ板みたく
夏前に「どうやったら痩せられるんですか～？マッチョになれるんですか～？」
こんなのがたくさん出てくると思う、冬こそ大事なんだがな

344 ：グラフ用紙(アラバマ州)：2009/12/31(木) 16:11:49.08 ID:r3XdNFjb

器具無しで部屋で畳一枚分のスペースで出来るメニュウを俺様用に考えて

345 ：漁網(アラバマ州)：2009/12/31(木) 16:13:06.83 ID:4nifcda6

ジム休みだし明日から実家に帰るんだがどうやって筋トレしようか。
器具が無いから公園で懸垂でもやってるかな。でも外でやると変態に思われそうだな

346 ：篭(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 16:13:08.57 ID:L/Fx6Pep

>>340 >>341
詳しい説明ありがとうございます。そういう知識を意識してみて筋トレしてみます。
あと、自分でいろいろ調べてメニューを改めるかなあ。

347 ：木炭(ネブラスカ州)：2009/12/31(木) 16:33:04.72 ID:G5VQu7ps

筋トレスレはν速最後の良識だなあ

348 ：墨(長屋)：2009/12/31(木) 16:41:19.41 ID:osoufyPv

アニメ声優ゲーム以外の専門スレは全部良心的だよ

349 ：砂鉄(愛知県)：2009/12/31(木) 16:42:58.79 ID:3pcic8SD

イデオロギーと政治スレは酷いだろ

350 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 16:46:23.89 ID:jqxxXl9x

>>345
服装次第だと思うよ
それとスポーツドリンク溶かす容器持ってればＯＫ
注目はされると思うが警察呼ばれる事はないな

351 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 16:48:54.99 ID:jqxxXl9x

>>344
最低でも肉体スペックとか生活習慣書け

352 ：しらたき(鹿児島県)：2009/12/31(木) 17:27:32.45 ID:jXivnCze

>>348
ギタースレはなかなかカオス

353 ：フェルトペン(東京都)：2009/12/31(木) 18:01:12.99 ID:me079l/f

http://pc.gban.jp/f/?p=2022.jpg

354 ：筆ペン(埼玉県)：2009/12/31(木) 18:22:24.82 ID:Xp36GzZU

>>350
最近公園って鉄棒も何も無いところばっかじゃね？

355 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 18:52:32.06 ID:jqxxXl9x

>>354
鉄棒っぽいものがあれば応用できるよ
家でもこういうやり方とかあるし
ttp://potipoko-diary.blog.ocn.ne.jp/yamasanpo/images/9235_1.jpg
ブランコでやる人もいる
ttp://image.blog.livedoor.jp/soh31/imgs/c/8/c8ab814e.jpg
俺はうんていでやってる

>>352
ギタースレはしゃあない、俺もレスポールはゆとり御用達とか言ったりしてるよ

356 ：さつまあげ(鹿児島県)：2009/12/31(木) 18:57:53.52 ID:dw/RM5Js

>>128
手術するのかな。とにかく今は治療に専念してくださいね。

357 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 18:58:36.60 ID:jqxxXl9x

とりあえず貼っておこう
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

358 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 19:00:22.49 ID:2/d/FjSa

>>336
ガリトレ部として来年からブログやろうと思う
もう半年以上やってるからガリじゃなくなりつつあるんだけど・・

359 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:01:58.05 ID:jqxxXl9x

>>358
たのむぜ、やる気あるなら全力でサポートしてやんよ

360 ：薬さじ(愛知県)：2009/12/31(木) 19:07:37.13 ID:LJvm5GO4

運動する習慣をどうやってつければいいのか分からない

361 ：ピンセット(福岡県)：2009/12/31(木) 19:17:51.45 ID:QAn5aVnq

>>355
うーん、悪いが不審者に見えるな
俺も近くに良い高さの鉄棒あるけど
この前試しにやってたらカップルが横通って笑われたからもう行ってない

362 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 19:25:14.30 ID:2/d/FjSa

>>359
半年週3～4でジム通ってて順調だよ・・暇すぎて筋トレしかすることないんだ
>>360
ジムの年間一括払いとかどう？可愛いイントラ一人いればモチベになる

363 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:25:31.71 ID:jqxxXl9x

>>361
夜中にはあはあしてるとそうかも、でもデカいタオルあれば大丈夫だと
思うのだけどねえ。カップルには変人だと思われそうだが

サプリマニアの時撮った写メ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org514896.jpg

364 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:28:48.71 ID:jqxxXl9x

>>362
それ位いけるといいなあ、俺は一年やってないから今はただのデブだわ
暇はあるんだけど事情あってジムに足運べない

ベンチのＭＡＸどれ位？？

365 ：集魚灯(福島県)：2009/12/31(木) 19:31:38.72 ID:r1/O+7D0

>>363
チャンピオンのプロテイン飲むと腹痛くなるんだかがどうすりゃいいだろ
円高で4個買っちゃってまだかなり余ってるんだよ、他の買うお金ないし・・・
腹痛防ぐ方法とかないかな、ぜひ教えて欲しい

366 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:32:54.81 ID:jqxxXl9x

>>1
つーか辛いさんスクワットのＭＡＸ１５０×７かよ
身長あるから稼動距離が長いとはいえ俺よりしょぼいじゃねえか

367 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 19:33:26.84 ID:nEann5aV

来年こそはダンベルベンチ35キロ、10回を目指すぜ。

368 ：めがねレンチ(アラバマ州)：2009/12/31(木) 19:34:13.04 ID:bpgVhArK

>>365
俺も最初すごい下痢になったけど量減らして一月ぐらい飲んでたら平気になったぞ
それでも駄目ならソイかWPIと混ぜるしかないだろう

369 ：集魚灯(関東・甲信越)：2009/12/31(木) 19:35:31.95 ID:lZ8fuEqm

腹筋鍛えたいんだけどどうやればいいかな

370 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:35:45.54 ID:jqxxXl9x

>>365
下痢するならチャンプはやめた方いいよ
ＷＰＩのホエイプロテインかソイプロテインに変えるべき
ちょい高いがファインラボがいいかも
ソイなら５４０とか、５４０のホエイは個人的にオススメできん

371 ：フェルトペン(神奈川県)：2009/12/31(木) 19:37:53.74 ID:rohyuXaT

あんなうまいの食えないなんてかわいそうに

372 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 19:38:54.70 ID:2/d/FjSa

>>364
まだ体幹が細いからベンチとかフリーウエイト系ほとんどやってない
マシントレ＋ダンベルばっかり
163/56だから数値はチンカスだよｗ

373 ：集魚灯(福島県)：2009/12/31(木) 19:39:15.83 ID:r1/O+7D0

量減らして1か月頑張って駄目だったら諦めてるしかないか・・・
WPIとかソイ検討してみる、ありがとう
しかし、一ヶ月頑張ってもチャンプはまだまだ余ってるんだよなあ
オクに出して買ってもらえるかなあ

374 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 19:44:01.44 ID:2/d/FjSa

>>373
俺も胃弱で最初はまさにそんな感じだったけど
摂取量を減らして消化のいい食べ物食べてたら治ったというか慣れた
あとはシェイク後にすぐ飲まずに5分なり10分置くと放屁テロも収まった

375 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:44:36.43 ID:jqxxXl9x

>>372
フリーウエイトやろうぜ、伸び方違うぜ
2007年の夏頃
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org514932.jpg

376 ：集魚灯(福島県)：2009/12/31(木) 19:46:14.47 ID:r1/O+7D0

>>374
シェイク後放置するといいのか、良い事聞いた
試してみる

377 ：墨(長屋)：2009/12/31(木) 19:46:47.95 ID:osoufyPv

>>375
関節痛めたりしないの？

378 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:48:00.46 ID:jqxxXl9x

>>373
需要あると思うよ、俺も円高の時大量にチャンプ仕入れたけど
トレ仲間に５ｌｂのボトル一つ５０００円でたくさん売れた
オクより知人に売った方がいい。

379 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 19:53:11.97 ID:jqxxXl9x

>>376
それは聞いたことねえな、たぶん偶然だよ
消化不良にはオリゴ糖とかヨーグルト、繊維質摂るといいよ
それと強力わかもと
>>377
フォームしっかりして適切な負荷かければ大丈夫、ただ三頭トレ時に
肘痛めた事はあったな。それと今腰痛めてる（トレとは関係ないとこで痛めた）

380 ：オーブン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 19:53:56.09 ID:kp51mE2d

>>360
最初からあれもこれもやらない。

381 ：集魚灯(福島県)：2009/12/31(木) 19:56:23.15 ID:r1/O+7D0

よし、駄目だったら売る方向でまた頑張ってみるよ
モチベが上がってきた

382 ：ジムロート冷却器(福岡県)：2009/12/31(木) 19:56:48.68 ID:GA4PZvQb

腹筋を毎日１０回を１年続けたら腹筋割れるかな

383 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 19:58:42.56 ID:2/d/FjSa

>>379
ソースは個人ブログくらいしかないけど結構いるみたいよ
胃弱体質にしか分からない悩みもあるもんです
ttp://blog.livedoor.jp/siko_yugi/archives/51466569.html

384 ：ゴボ天(東京都)：2009/12/31(木) 20:00:10.25 ID:fXLXyC84

>>376
実際症状が軽いやつは飲み方工夫したりヨーグルト摂ったりでマシになることもあるが
症状が重い場合や確実にいきたい場合はこういうのを使う
ttp://www.supmart.com/search/?pid=11602

385 ：集魚灯(福島県)：2009/12/31(木) 20:04:10.23 ID:r1/O+7D0

>>384
こんなのもあるんだ、色々試してみるのもいいかもな
情報ありがとう

386 ：浮子(東京都)：2009/12/31(木) 20:05:32.95 ID:LuzvfWP5

シェイク後放置すると泡が少なくなるから結果的に放屁量は減る

387 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 20:07:12.84 ID:jqxxXl9x

>>385
下痢するのは乳糖が原因だからね
便秘するのはただの消化不良、東日本はそのケースだと思われる

388 ：烏口(宮城県)：2009/12/31(木) 20:10:03.60 ID:jqxxXl9x

>>383 >>386
そいつは初耳、というかよく考えればそうだよな…
でも牛乳で溶かさない限りチャンプとかあまり泡に泡にならんと思うが

389 ：ゴボ天(東京都)：2009/12/31(木) 20:15:29.38 ID:fXLXyC84

乳糖不耐症の軽度のやつはちょっとした工夫でけっこうマシになることもあるからな
普通のやつならなんでもないことなんだろうが

390 ：インパクトドライバー(静岡県)：2009/12/31(木) 20:25:02.79 ID:34MKDAdN

>>284
別人だなｗ

391 ：フェルトペン(アラバマ州)：2009/12/31(木) 20:37:14.29 ID:xfgh+765

糞ガリだから夏から頑張ってる、来年の３月くらいまでにはうｐできるような身体になりたいな。

392 ：ガスレンジ(北海道)：2009/12/31(木) 21:11:33.98 ID:DakaHrIF

俺もマッチョになって彼氏ゲットするぞ

393 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 22:30:10.60 ID:2/d/FjSa

石井は完全に筋肉ダルマになってしまった
どうしてこうなった

394 ：サインペン(鹿児島県)：2009/12/31(木) 22:51:14.22 ID:6jmU8NoH

筋トレした後って食欲なくなるよな？
年末でジム休みだから食欲が沸きまくりで困る

395 ：蛸壺(高知県)：2009/12/31(木) 22:56:34.16 ID:y0c4NJ9+

よし、年明けたら速攻筋トレすることにしよう

396 ：上皿天秤(東京都)：2009/12/31(木) 23:00:35.47 ID:PxTH+W8j

音楽聴きながら走るの秋田
なんか走ってる最中の暇つぶせるもんないか教えろいやください

397 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 23:07:49.73 ID:2/d/FjSa

>>396
ラジオがいいらしい
俺は断固として音楽だけど

398 ：上皿天秤(東京都)：2009/12/31(木) 23:12:11.29 ID:PxTH+W8j

>>397
ラジオ聞かないから面白い番組知らんのよね
おすすめ教えてくれ
プレーヤーに入れて聴きたい

399 ：アリーン冷却器(北海道)：2009/12/31(木) 23:12:37.90 ID:nEann5aV

筋トレ始めてから、
格闘技やプロレスの試合みても、
選手の体つきばかりを見るようになってしまった。

400 ：漁網(アラバマ州)：2009/12/31(木) 23:16:55.72 ID:4nifcda6

来年の目標はベンチプレス100Kg
といきたいところだけど80Kgがいいとこだろうなあ

401 ：フェルトペン(埼玉県)：2009/12/31(木) 23:24:14.09 ID:Hy4JI6ad

ラジオ聞きながら走ってるときあったけど
笑いを押さえてニヤニヤしながら走ったりしてる自分を客観的にみてキモすぎるからやめた

402 ：ペンチ(東日本)：2009/12/31(木) 23:26:52.86 ID:2/d/FjSa

>>398
さすがに広すぎるｗ
好きなジャンルや傾向を教えてぷりーず

403 ：インパクトドライバー(静岡県)：2009/12/31(木) 23:28:31.22 ID:34MKDAdN

>>398
ナイナイのANNでいいんじゃね

404 ：上皿天秤(東京都)：2009/12/31(木) 23:42:08.64 ID:PxTH+W8j

>>402
そう言われるても特にないんだよな
なんでもいいよ。あなたのおすすめ教えてよ
挙げてもらったのはなんでも聴くから

>>403
ｻﾝｸｽ

405 ：ペン(長野県)：2010/01/01(金) 00:40:45.60 ID:fl/Muk7C

このスレは年越したね

406 ：エバポレーター(東日本)：2010/01/01(金) 00:55:05.07 ID:lLPcRjyT

>>404
何でもいいがｶｰﾁｬﾝ一番困るって言ってただろ・・
俺の思い出補正120％でアーティスト/アルバム
NIRVANA/NEVERMIND
Offspring/SmashとAmericana
oasis/(What's the Story) Morning Glory?
NOFX/Punk in Drublic

もう何年も聴いてるけど筋トレやジョグ中にテンションあがるよ

407 ：プライヤ(神奈川県)：2010/01/01(金) 00:57:57.55 ID:hdEbd5Qd

お前ら何時ごろトレーニング初めするの？

408 ：大根(宮城県)：2010/01/01(金) 01:14:21.00 ID:nAfFgc8l

3日まで毎日軽めの自重トレして、4日から本格始動

409 ：エバポレーター(東日本)：2010/01/01(金) 01:29:52.50 ID:lLPcRjyT

5日までトレ休みにする
それまでにできるだけ暴食して体重を目いっぱい増やす

410 ：修正テープ(北海道)：2010/01/01(金) 01:41:41.56 ID:TSI8wYYa

今日さっそく上半身のトレの日だ。

411 ：鑿(愛媛県)：2010/01/01(金) 02:49:31.48 ID:/jaU7bl3

>>285にいわれたからブログ作ってみた。
今まで記録はとりまくってるから続けれると思う。
とりあえず頑張る。

412 ：てこ(東日本)：2010/01/01(金) 03:40:14.29 ID:h5JcR1xx

ν速で筋トレブログ始めるとけっこうな確率でケガをするってのも怖いｗ

413 ：試験管立て(静岡県)：2010/01/01(金) 03:45:04.30 ID:HWnJun3c

>>411
頑張れよ

ってかどんな運動してるの？

414 ：羽根ペン(鹿児島県)：2010/01/01(金) 03:50:06.53 ID:ybaNKyUR

チューブは追い込みが簡単で楽しい
ライフラインのチューブエキスパンダー赤×２本とピンク１本で限界だけど

415 ：ノート(東京都)：2010/01/01(金) 04:16:54.43 ID:VjhGqpSN

持病の慢性蕁麻疹が落ち着いてきた感があるんで、筋トレ再開しようと思う。

416 ：フードプロセッサー(アラバマ州)：2010/01/01(金) 04:36:18.59 ID:VkEt5uhW

去年、筋肉は俺を裏切らなかった
今年も筋肉は俺を裏切らないだろう

417 ：プライヤ(中部地方)：2010/01/01(金) 04:47:12.66 ID:ibO2hlsD

>>416
何か知らんがかっこええ

418 ：てこ(東日本)：2010/01/01(金) 04:51:09.08 ID:h5JcR1xx

筋肉は俺を離れないし　俺は筋肉から逃げられない　ならば共に強くなるべき　それが筋トレ
あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ

あと何かいちいち言うことがかっけースレタイあったっけ？

419 ：フードプロセッサー(東京都)：2010/01/01(金) 04:52:38.32 ID:Mpdv5b3G

3か月かけて5ｋ痩せたのに今日だけで1k太った
明日から筋トレ再開する

420 ：鉋(高知県)：2010/01/01(金) 04:53:52.46 ID:5AGDPKRT

禁断のクレアチンに手を出すしかない

421 ：てこ(東日本)：2010/01/01(金) 04:57:27.31 ID:h5JcR1xx

>>419
一般人の1kgなんてうんこ我慢とか食いすぎ飲みすぎですぐ変わる誤差の範囲だよ
おしっこ1回でも200ml出るんだぜ

422 ：硯箱(catv?)：2010/01/01(金) 04:59:37.31 ID:kY1NlBmX

酒飲みのおれだと5kgくらい誤差の範囲内

423 ：はさみ(沖縄県)：2010/01/01(金) 05:25:46.19 ID:s5wiSz/p

>>416
よぉ、筋肉丸

424 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 07:46:58.68 ID:/NCF65wr

筋トレ時よく聴いてた曲
Impellitteri-Answer To The Master
http://www.youtube.com/watch?v=nr3KORbvJQs
The Offspring-The Kids Aren't Alright
http://www.youtube.com/watch?v=Iby-dzo8HMk
IN THIS MOMENT - Prayers
http://www.youtube.com/watch?v=YAo3Nefox2w
In Flames - The Hive
http://www.youtube.com/watch?v=Www8xkA3SNo
Children Of Bodom - Trashed, Lost & Strungout
http://www.youtube.com/watch?v=XVifw7Atg2Y

425 ：ラチェットレンチ(神奈川県)：2010/01/01(金) 07:54:53.89 ID:hckbASxY

最近腹が出てきた。
今年は腕立て、腹筋、背筋を各60回毎日行う。

426 ：プライヤ(東京都)：2010/01/01(金) 07:55:37.91 ID:S3k40OEU

ジムとスポクラを混同するなよ

427 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 08:02:15.84 ID:/NCF65wr

俺も今年こそお前らと一緒にがんばるぜ

428 ：彫刻刀(静岡県)：2010/01/01(金) 08:08:30.52 ID:daJqjCTk

無筋・滅筋・殺筋

筋肉なんていらねーよ

429 ：プライヤ(アラバマ州)：2010/01/01(金) 08:33:10.87 ID:V61OJptb

てすと

430 ：石綿金網(アラバマ州)：2010/01/01(金) 08:35:14.56 ID:7+rsxRaD

今年こそマッチョになってやるんだから

431 ：墨(岩手県)：2010/01/01(金) 08:42:09.50 ID:/wMBPhhe

マッチョになる為にはまず腹背中周りの贅肉を落とさなくては・・・
ちょっとした食事制限で多少は少なくなった気がするんだが、他に何をすればいいんだろうか

432 ：テンプレート(新潟県)：2010/01/01(金) 08:44:10.63 ID:ZwaMHOK3

>>1のスクワットのしゃがむ深さはどれくらいなのよ

433 ：プライヤ(dion軍)：2010/01/01(金) 09:02:22.00 ID:HnHX9vgv

この時期にトレーニングしてるのは見込みあるよな
にわかは夏直前の6月くらいになってから
「夏までに筋肉つけたいんですけどゴリマッチョにはなりたくないです」とか言い出すから困る。

434 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 09:15:16.89 ID:/NCF65wr

>>432
パラレルかそれよりちょい下だと思う、フルまで下げたらラップ巻かないと確実に膝壊す

435 ：電子レンジ(北海道)：2010/01/01(金) 09:24:57.02 ID:7m2/ZV9e

>>1
筋トレで現実逃避するな。ネット掲示板で空しい共感募って安心しようとけだろお前。
どれだけ空しい人生なんだよ。

436 ：ゴボ天(catv?)：2010/01/01(金) 09:41:29.87 ID:RydxHku/

チンニングで左肩痛めたわー
10日くらい休止して痛みがないから再開したらまた痛んだから直ってないんだろうなあ
他に色々種目あるけどチンニングが一番好きで飽きない種目なだけにこのままやめてしまいそうだ…

437 ：プライヤ(東京都)：2010/01/01(金) 11:02:13.03 ID:g3z7nngI

こういう体になりたい
http://blog.sina.com.cn/s/blog_485d53a30100bzxn.html

438 ：まな板(福岡県)：2010/01/01(金) 15:03:27.09 ID:Aqdaxu7y

ナルシストっぽい

439 ：紙(東日本)：2010/01/01(金) 15:04:46.15 ID:qN3WjIsK

イントラとメル友になった
この上なくモチベが上がった

440 ：千枚通し(東京都)：2010/01/01(金) 15:24:50.74 ID:goCINUSC

>>406
遅くなったけどｻﾝｸｽ
探して聞いてみる

441 ：紙(滋賀県)：2010/01/01(金) 15:54:37.51 ID:wBStDDpM

>>433
ゴリマッチョになるのに、どれだけかかると思ってんだって話だよな。
さて、今日は胸と三頭の日か・・・

442 ：焜炉(鹿児島県)：2010/01/01(金) 17:18:54.32 ID:c37ZMomN

バランスボールなめてたわ
あれ、インナーマッスルや姿勢確認できるから
骨盤とか意識する人なら買ってもいいと思う

443 ：ばんじゅう(catv?)：2010/01/01(金) 18:09:35.02 ID:jLzhBPLa

野獣先輩の筋肉ってどういう鍛え方したらなれますかね？（棒読み）

444 ：朱肉(神奈川県)：2010/01/01(金) 18:15:49.57 ID:t9+89GGD

>>443
とりあえず窓際行って…シコれ（棒読み）

445 ：はさみ(東日本)：2010/01/01(金) 18:34:33.75 ID:OBHEnMvE

ガリ筋トレ部やります。垢だけ取ってきた
http://garitorebu.blog110.fc2.com/

446 ：のり(福岡県)：2010/01/01(金) 18:38:18.74 ID:Pq2dEt9/

どうやったら背中が大きくなるんだ？
ビルダーが手を横に当ててグイッと背中広げるポーズで
背中の筋肉が羽のように広がってるの見て衝撃うけた
俺もあんな風になりたい

447 ：プライヤ(神奈川県)：2010/01/01(金) 18:39:10.94 ID:hdEbd5Qd

>>445
身長167cm体重57.8kg体脂肪率10.8%筋肉量49.1kgなんだけどそのガリ筋トレ部ってのに入れてくれ

448 ：はさみ(東日本)：2010/01/01(金) 18:44:27.71 ID:OBHEnMvE

>>447
新年だし一緒にやろうよ
ブログなんてほぼ初めてだからトレより四苦八苦だよ

449 ：鑿(神奈川県)：2010/01/01(金) 18:46:08.77 ID:7LcA0srN

筋トレというかジョギング続きません
根性なしの甘ったれであります＞＜

だが今日は日の出をみて満足であります

450 ：乾燥管(香川県)：2010/01/01(金) 18:46:24.03 ID:AN63UT0G

ど～～～～しても筋トレが続かないんだけど・・・

ランニングは1日おきの7kmを欠かさずこなせるのに・・・・

451 ：浮子(大分県)：2010/01/01(金) 19:00:32.19 ID:FeNyYX76

ウエイト飽きたから自重で追い込もうかな

452 ：飯盒(東京都)：2010/01/01(金) 19:11:11.20 ID:fkAKhvrO

>>446
普通にデッドなどで広背筋を鍛えるだけだが、
文中のポージング時ビルダーは肩甲骨の操作を使って背中をでかく見せてる。
あれはポージングの中でも比較的難しいものと言われてる。

453 ：プリズム(アラバマ州)：2010/01/01(金) 19:27:18.21 ID:erpQDGSi

ジムボッたくり杉だろ。
施設の道具ってほぼ消耗するものじゃないから
ランニングコストって光熱費テナント料ぐらいじゃないのか？

454 ：ハンドニブラ(東京都)：2010/01/01(金) 19:33:50.60 ID:4MTikZBJ

人件費

455 ：はさみ(東日本)：2010/01/01(金) 19:38:31.77 ID:OBHEnMvE

その割にイントラさんは給料安いって泣いてるよ
うちのとこはよくマシンがぶっ壊れてる

456 ：ニッパ(埼玉県)：2010/01/01(金) 19:46:33.04 ID:pPqaU7rJ

>>446
あれは広背筋（の下部）。一般に思われてるより背中の下のほうの筋肉。わきの下のさらに下。
ダンベルロウイングをひたすらやる。

457 ：串(東京都)：2010/01/01(金) 19:58:07.12 ID:R51gZvwa

数年ウェイトを続けてるけどあまり効果出なくて、惰性でやってる感じ
「才能」という言葉が頭をよぎる
自重とランニングしてた頃が懐かしい

458 ：ハンドニブラ(東京都)：2010/01/01(金) 20:00:26.42 ID:4MTikZBJ

体が負荷に慣れてくるからな。
サボると伸びる人もいる。
ウェイトは人それぞれ体質にあったやり方必要、人体実験みたいだけどいろいろやり方変えて試行錯誤するといいよ。

459 ：ニッパ(埼玉県)：2010/01/01(金) 20:05:44.78 ID:pPqaU7rJ

>>457
負荷が軽すぎるだろ。で、回数が多すぎる。
筋量増やすには、多少デブになるのを覚悟して食いまくるのも大切。

460 ：ばんじゅう(catv?)：2010/01/01(金) 20:07:28.04 ID:jLzhBPLa

>>444
　　　　　　　　　　　　　スンマセンでした！

　　,.vvWv,,　　　　　　　　　　　　　,,,,　　　,,,
　　ﾐ,ｼー-ﾐ　　　　　　　　　　　/""ﾒ"''y'"__"';,
　　6! ｰ､-}　　　　　　　　　　 {　　　!　 Y'_､,_;
　　 iヽ＝ﾉ　　　　　　　　　,. -{, ,-､　,,..人 _3ﾉ
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　　`ーY"￣　　|　　　/　　　ーヽ　-ﾘ'　　ヽ　}
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　!　　　　　　|　　|　　|　　　|　　　　　　　ﾊ　　　}
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　|　　　　　　|　 |　　〈　　〈　　　　　　　リ　.ﾊ
　ヽ＿＿＿__|　|　　　ヽ　　!　　　　　／/　/!､;､
ヽ　ヽ　　　　|　|　　　　＼　ヽ￣￣￣ﾌ　/　!),）
　ヽ　ヽ　　　!　ヽ　　　　　ヽ､`ー､　　/　〈￣"

461 ：串(東京都)：2010/01/01(金) 20:25:22.80 ID:R51gZvwa

>>458
>サボると伸びる人もいる。
これはいい情報かもしれない
一つの部位を５～６日おきで全身鍛えてたけど、変えてみた方がいいのかもしれないな

>>459
そこまでにわかじゃないよ（笑）
最大70Kgくらいまで調節できるダンベル使って、8～12レップスで3セットやってる
みんな食えって言うけどどうなんだろ
デブになるのは怖いな、腹の肉つまめるだけで減量考えてるのに

ホモは申し訳ないがNG

462 ：分度器(アラバマ州)：2010/01/01(金) 20:27:58.37 ID:dS2dWlni

>>447
除脂肪と筋肉量の違いをしれ

463 ：プライヤ(神奈川県)：2010/01/01(金) 20:36:02.67 ID:hdEbd5Qd

>>462
タニタの体組成計で「筋肉量」って表示される数値がこれなんだ
すまんが解説してくれ

464 ：浮子(大分県)：2010/01/01(金) 20:39:58.02 ID:FeNyYX76

>>452
デッドって広背筋にも効くの？

腕立て100回とかできる人ってすごいな
20回を5セットでも死にそうだわ

465 ：げんのう(アラバマ州)：2010/01/01(金) 20:50:57.17 ID:AdLDNEgA

>>463
お前骨と血液ねーの？

466 ：レーザーポインター(東京都)：2010/01/01(金) 20:55:03.95 ID:R2dRrzIs

腕立てとかはバランスだからなぁ。
腕丸太でも体もでかきゃ回数できん

467 ：指錠(埼玉県)：2010/01/01(金) 20:56:15.99 ID:LOZjRjFK

sasuke見てやる気出てきた

468 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 20:59:42.68 ID:/NCF65wr

>>445
ブックマークに追加した、がんばれよ

>>464
効くがどちらかと言えば起立筋とかハムや臀部のトレやな
腕立て１００回は二ヶ月あればできる、体重にもよるが
ベンチ１００キロまでの道のりの方がはるかにきつい

469 ：のり(福岡県)：2010/01/01(金) 21:07:59.64 ID:Pq2dEt9/

>>452
デッドリフトってバーベル床から持ち上げるやつか
でもこれって背中を伸縮させないような気がするけどこれでほんとに大きくなるのか？
筋肉って大きくしたいところを負荷かけて伸縮させるんだろ？

470 ：ガムテープ(千葉県)：2010/01/01(金) 21:09:02.52 ID:mZ3a6pt6

>>467
運送屋すげえよな

471 ：飯盒(東京都)：2010/01/01(金) 21:27:53.37 ID:fkAKhvrO

>>463
内臓の重さを無視した数値になってる
そういう商品もあるらしいからその数字が出てしまうのはしょうがない

>>464
広背筋への刺激はデッドとチンが二大種目
ビルダークラスの広背筋つくりたいならどっちかをメイン種目にすえないと難しいくらい
チンニングメインのビルダーはあまり多くないが、たまにいる

>>469
軽く体を反らすというか肩甲骨を寄せるような動きをすると広背筋により効かせられる
まあそうしなくてもアイソメトリック的な負荷は大きいのでそれなりに刺激はいくけど

472 ：石綿金網(広島県)：2010/01/01(金) 21:34:00.80 ID:I/gdX+/o

ラットプルやってるとたまに肘が鳴るんだけど
まずいかな？

473 ：画板(茨城県)：2010/01/01(金) 21:43:15.88 ID:qGeJD8xH

顔げっそりしすぎなんだが筋トレしたらどうなるの

474 ：プライヤ(神奈川県)：2010/01/01(金) 21:47:57.54 ID:hdEbd5Qd

>>465
>>471
なるほど勉強になった

475 ：試験管挟み(千葉県)：2010/01/01(金) 22:02:49.54 ID:yVb/0XbQ

>>467
見てると懸垂したくなるｗ

476 ：串(東京都)：2010/01/01(金) 22:06:45.23 ID:R51gZvwa

>>473
有酸素や高回数の筋トレやめて低回数高重量のウェイトトレだけするようになると食う量が増えて少しだけふっくらする
ソースは俺

477 ：画板(茨城県)：2010/01/01(金) 22:10:44.88 ID:qGeJD8xH

>>476
マジか、ちょっとやってみるわ

478 ：はさみ(東日本)：2010/01/01(金) 22:12:30.43 ID:OBHEnMvE

>>468
マッチョさんもブログ始めるといいよ
ろくな画像がない中、色々とうｐしておきました

479 ：墨(岩手県)：2010/01/01(金) 22:23:24.77 ID:/wMBPhhe

腹回りから背中周りの脂肪落とすには、どうすればいい？

480 ：プライヤ(アラバマ州)：2010/01/01(金) 22:28:17.44 ID:aY2GcomY

アマでブルワーカー買ったｗ

481 ：ウケ(神奈川県)：2010/01/01(金) 22:50:26.71 ID:jHQgv5xi

筋トレした次の日のジョギング辛い　筋肉欲しいけど運動量減らしたくない助けて

482 ：お玉(大阪府)：2010/01/01(金) 22:57:01.44 ID:LQiSu6bw

ドルフ・ラングレンのビデオで2010年初筋トレした

483 ：大根(宮城県)：2010/01/01(金) 22:58:29.29 ID:nAfFgc8l

増量すると腹回りに異常に肉が付き、減量するとすぐ筋肉が落ちる。
マッチョへの道のりは遠いぜ・・・。

484 ：ニッパ(埼玉県)：2010/01/01(金) 23:14:33.05 ID:pPqaU7rJ

プロテイン＋BCAA・グルタミン大量に取って炭水化物抜きの減量すれば、筋肉維持したまま減量できる。
苦しいけどこれが一番。
普通の原料方法だとどうしても筋肉も落ちる。

485 ：のり(福岡県)：2010/01/01(金) 23:21:52.91 ID:Pq2dEt9/

炭水化物抜くとうんこでなくならね？

486 ：メスピペット(群馬県)：2010/01/01(金) 23:22:12.63 ID:qkKPyYvj

高負荷・小回数のトレばかり推奨されてるけど
必ずしもムキムキになりたい人ばかりじゃないと思うの

487 ：虫ピン(島根県)：2010/01/01(金) 23:25:15.73 ID:59LvMltW

広島に帰ってくるなよ

488 ：エビ巻き(宮城県)：2010/01/01(金) 23:29:02.81 ID:BQ8Qx9P2

>>486
そういう人は死んでもムキムキにはなれないから、安心してトレーニングするといいよ
ダイエットが目的なら、筋トレよりランニングや水泳の方が効果的だと思う

489 ：プライヤ(長屋)：2010/01/01(金) 23:29:28.73 ID:bj5YFP4X

ナルシスト乙

490 ：液体クロマトグラフィー(埼玉県)：2010/01/01(金) 23:29:49.47 ID:MPcpCSuX

test

491 ：じゃがいも(神奈川県)：2010/01/01(金) 23:30:02.66 ID:bIyE2j0E

最近少しずつ筋トレしてる
腕がメリハリ付いてきた

492 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 23:37:12.52 ID:/NCF65wr

>>471
デッドってそうなの？
俺はチンとローイングが背中の中心、デッドは下半身種目としてやってるわ
確かに背中の日に入れてる人もいるけどメインになるのか？

493 ：墨(岩手県)：2010/01/01(金) 23:39:34.32 ID:/wMBPhhe

ランニングしたいけど寒いし雪積もってるし道凍ってすべるし出来ない

494 ：お玉(大阪府)：2010/01/01(金) 23:41:58.92 ID:LQiSu6bw

>>493
砂浜まで走って行ってそこでランニングすればいいじゃない

495 ：ニッパ(埼玉県)：2010/01/01(金) 23:43:24.76 ID:pPqaU7rJ

>>492
広い背中を作りたかったら
デッド、チンニングでなく、ダンベルロウイングをメインにすべきだ！（ソース＞俺）

496 ：修正テープ(北海道)：2010/01/01(金) 23:46:46.93 ID:TSI8wYYa

ムキ―。今日はダンベルベンチ32.5キロが2回しか上がらなかったぜ。

497 ：砥石(関東・甲信越)：2010/01/01(金) 23:50:24.80 ID:WlKw3Vlw

昨日筋トレのやり方などいろいろ聞いたものです。大方のメニューも決まり、明日からやってみようかと思っているんですが、例えば上半身のメニューをやるのと下半身でやるメニューは別の日に行った方がいいですかね？

498 ：丸天(宮城県)：2010/01/01(金) 23:56:22.28 ID:/NCF65wr

>>495
俺は広さはワイドチンでやってる
まあ背中の種目は意識をどこにもっていくかとかグリップとかいろいろ試しとる
個人差があるから試行錯誤して合うやり方探すのが一番だわな

>>497
当然、「分割法」と「スプリットルーティン」で調べてみい
いろんなやり方あるから

499 ：スターラー(埼玉県)：2010/01/01(金) 23:59:34.02 ID:uvQdcNY4

今年こそはダイエーの吉村くらいの体になりたい１５３ｋｇ

500 ：鋸(関東・甲信越)：2010/01/02(土) 00:14:29.84 ID:piNfTL78

>>498
なるほど。これなら無駄な時間を減らして効率的に行えそうです。
しばらくは２分割でやってみようと思います

501 ：黒板消し(北海道)：2010/01/02(土) 00:15:25.91 ID:CYcLjBeD

ダンベルを台の上に乗っけて、トップサイドデッドやってみたが、
稼働息狭すぎて？？だった。
バーベルなら重量あるから、これでも効くのかな。

502 ：ゴボ天(宮城県)：2010/01/02(土) 00:30:36.02 ID:raS85Em4

>>501
デッド系種目は下手に手を出さない方いいよ
フォームできてないと怪我する可能性が高い。

503 ：錘(大分県)：2010/01/02(土) 00:36:13.17 ID:m5M1OQ7y

>>495
体に大して平行に引くと幅が出て
水平に引くと厚みが出るとか聞いたことある

504 ：印章(アラバマ州)：2010/01/02(土) 00:57:49.11 ID:35CxFXH9

>>486
効率がいいから。大半の人にとって見た目が変わることが最重要だし。

505 ：すり鉢(東日本)：2010/01/02(土) 01:03:11.94 ID:BFHb/HHV

ttp://www.tohoku-rowing.com/blog/archives/images/20051127-4.jpg

俺はこのマシンローイングが一番利くかも
3日間筋肉痛が引かなかった

506 ：錐(福島県)：2010/01/02(土) 01:08:38.27 ID:irbztoWM

マシン欲しいなあ

507 ：黒板消し(北海道)：2010/01/02(土) 01:29:00.06 ID:CYcLjBeD

テレビの通販でロウイングマシンあったけどどうなんだろ？
負荷は調節できるみたいだが。

508 ：ゴボ天(宮城県)：2010/01/02(土) 01:39:01.58 ID:raS85Em4

>>507
形作りとか意識してるわけでもない限り懸垂だけでいいと思うよ
余計なマシンは場所とるだけさ

509 ：手帳(長野県)：2010/01/02(土) 02:02:01.61 ID:KnMYc6PO

１０年前に買ったボディブレード引っ張り出してくるか・・・

510 ：ろうと台(千葉県)：2010/01/02(土) 02:34:21.22 ID:pnMs3E2+

ぬこー

511 ：ピンセット(ネブラスカ州)：2010/01/02(土) 04:02:02.16 ID:qEcx22SK

半年ぶりにダンベルを手に取ったけど冷たくて断念
手袋しないと無理だな

512 ：すりこぎ(東京都)：2010/01/02(土) 04:39:47.87 ID:W4EAcF7a

パワーラック欲しいと思ったけど手持ちのバーベル短すぎワロタ
両方買う金無いわ

513 ：ピンセット(dion軍)：2010/01/02(土) 05:04:44.43 ID:OHw+NjZP

体が引き締まってると女も喜ぶからなぁ。

514 ：オシロスコープ(東京都)：2010/01/02(土) 05:54:31.43 ID:tHeY+vRV

チンスタは部屋にほしいなぁ

515 ：魚群探知機(北海道)：2010/01/02(土) 05:58:48.20 ID:heYyzeYd

この前膝コロ2回だけしたら筋肉痛になった
もう誰かにローラー譲る

516 ：イカ巻き(catv?)：2010/01/02(土) 06:15:32.72 ID:px6UIDQt

3日おきに繰り返したらたぶん3回目には増やさないと筋肉痛にならなくなるよ

517 ：おろし金(東日本)：2010/01/02(土) 08:28:50.66 ID:Lta4Ssug

>>515
筋肉痛の向こうにマッチョの世界が広がっているよ

518 ：額縁(千葉県)：2010/01/02(土) 08:30:20.78 ID:QgU1sDUH

ちょっとスクワットやってジュース買いに数百メートル走っただけで内股の筋肉がやられたわ

519 ：ブンゼンバーナー(dion軍)：2010/01/02(土) 08:31:26.37 ID:mbeJOBik

筋トレばっかりやって有酸素しないやつは
なんか馬鹿っぽい

520 ：真空ポンプ(北海道)：2010/01/02(土) 08:39:03.33 ID:n2jYfvfr

チントレしたら１８cmになった！

521 ：画鋲(静岡県)：2010/01/02(土) 08:49:16.44 ID:IpufivOH

腹が出てきたしやってみてえなー

体堅いし体力も自信ないヤツはなにから始めればいい？
ウォーキングと柔軟からとかでいいんかね？

522 ：やかん(東日本)：2010/01/02(土) 10:23:03.71 ID:zLdtf/mV

おはようございますブログ書くのこんな疲れるもんだとは・・

>>521
寒い時期だから屋内で柔軟と自重トレでもどう？
場所と小銭あるならプッシュアップバーと腹筋コロコロとヨガマット的な物があれば
それで続けられたらダンベル＆ベンチ

523 ：やっとこ(埼玉県)：2010/01/02(土) 10:25:56.55 ID:Wf+XiE92

目欄それで何度もレスするつもりならコテよりうぜえ

524 ：封筒(dion軍)：2010/01/02(土) 11:06:44.62 ID:e/oeur2v

筋トレあんまりしない方がいいと思う
身体固くなるし、いいことないよ

それでも、やるなら軽めゆるめで回数多く
徐々に上げていく感じで
あるいはスロトレ

525 ：指矩(東京都)：2010/01/02(土) 13:17:10.84 ID:V0YiGRkl

来年こそ痩せてみせる！

526 ：砥石(関東・甲信越)：2010/01/02(土) 13:27:01.75 ID:HAhx8amQ

てすと

527 ：霧箱(長野県)：2010/01/02(土) 13:27:43.21 ID:rQdh97jG

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews006728.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up109845.jpg

528 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 13:28:13.36 ID:Xxqc9EOl

>>521
腹なんとかしたきゃとりあえず食事制限からはじめろよカスが

529 ：印章(宮城県)：2010/01/02(土) 17:18:31.04 ID:jc/W4K9v

>>524
柔軟性と関係ねーよしったか乙

530 ：ゴボ天(dion軍)：2010/01/02(土) 17:21:18.44 ID:kPlZSLPa

>>529
脳みそまで筋肉か？
自分でわからないぐらい固くなってんだろｗ

531 ：印章(宮城県)：2010/01/02(土) 17:26:52.76 ID:jc/W4K9v

>>530
ストレッチしっかりやれば柔軟性なくなるなんてねえよ
稼動域が狭くなったりはあるけど

どーせお前ガリだろ

532 ：朱肉(香川県)：2010/01/02(土) 17:31:08.19 ID:77Ow9f4g

やっぱり女からするとある程度筋肉があった方がいいらしい

533 ：がんもどき(岐阜県)：2010/01/02(土) 17:32:26.83 ID:2DGgxr2U

ttp://www.kornerson.com/gallery.aspx/8498/amateur-muscles

534 ：ゴボ天(dion軍)：2010/01/02(土) 17:43:08.07 ID:kPlZSLPa

>>531
しっかりすればという条件がつくんだろｗ
じゃあ、>>524であってるんじゃないか

そしておまえは文もまともに読めない、低脳
それは、筋トレのやりすぎの副作用
ストレッチ不足ｗ

笑いどころ満載だな

535 ：印章(アラバマ州)：2010/01/02(土) 17:44:55.08 ID:35CxFXH9

筋トレをして、身体固くなる科学的根拠はなし。

536 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 17:51:01.63 ID:Xxqc9EOl

>>534
いいから馬鹿は死んどけ

537 ：ゴボ天(dion軍)：2010/01/02(土) 17:54:10.94 ID:kPlZSLPa

>>536
おまえもろくなトレーニングしてない
アホ仲間なことがよくわかったｗ

ウェイトやってるやつは馬鹿だからわかりやすいｗ

538 ：印章(宮城県)：2010/01/02(土) 17:55:05.37 ID:jc/W4K9v

>>534
お前の方が笑いどころ満載だよ…

539 ：シャーレ(愛媛県)：2010/01/02(土) 17:56:14.16 ID:ztWyf3yF

普通に考えたら運動する前後でストレッチは馬鹿じゃない限りするし
ストレッチはその程度で充分だし

まあガリはガリのまま惨めに生きてろよ

540 ：印章(宮城県)：2010/01/02(土) 17:57:03.48 ID:jc/W4K9v

ID:kPlZSLPa
お前の言うロクなトレーニングとやらを教えてくれよ
今後のためにも是非御教授頂きたいな

541 ：オーブン(鹿児島県)：2010/01/02(土) 17:58:05.83 ID:nzk6q7/n

ストレッチしないで筋トレするバカがニュー即にいるわけないだろｗ

542 ：ピンセット(dion軍)：2010/01/02(土) 17:59:01.10 ID:OHw+NjZP

仲良くしろよ。くそども

543 ：ピンセット(東京都)：2010/01/02(土) 18:00:26.33 ID:g9wAVS2m

俺みたいに極めた男だと筋肉なんて対してついてないよ
それなのに筋肉バカ以上の力が出る

544 ：ゴボ天(dion軍)：2010/01/02(土) 18:09:12.81 ID:kPlZSLPa

まずストレッチ自体がきちんとしないと
効果が薄いどころか、逆に悪い効果が多いことを知ろうね
だから、かなりの熟練と知識が必要

マッサージも同様

そこの筋肉馬鹿、自分はできてると思うな
大抵のやつはできてないんだよ、おまえのことだよ

だから素人に安易な筋トレをすすめても
やった気になるだけの逆効果が大きい

例えば、この意見が理解できないほどの知能の低下も
筋肉や関節をはじめ、筋トレのやりすぎで身体が固くなった結果なんだよね

他にも筋トレの害悪は多数あるけど、
これ以上はどうせ不毛な議論が続くの予見できるから俺消えるからｗ
レスしないから、好きにやりなｗ

545 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 18:09:23.59 ID:Xxqc9EOl

>>537
カッカすんなよクソガリ君

546 ：シャーレ(愛媛県)：2010/01/02(土) 18:11:00.93 ID:ztWyf3yF

>>544
ソースも出さず言うだけ言って消えるとか
ID:kPlZSLPa△

547 ：ピンセット(埼玉県)：2010/01/02(土) 18:12:54.46 ID:/Lywb0mX

>>544
そうかっかするなよバカ

548 ：ピンセット(東京都)：2010/01/02(土) 18:13:35.81 ID:g9wAVS2m

ちなみに俺はクンフーがある

549 ：千枚通し(新潟県)：2010/01/02(土) 18:13:40.11 ID:MywdW/FZ

初トレ行ってきたぞ
ランとストレッチ30分ずつ、腹筋とチンニング軽くやってサウナ
気持ちよすぎ

550 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 18:21:16.11 ID:Xxqc9EOl

なんだ筋トレすると身長が伸びない迷信とかそういう低レベルの話かｗ

551 ：オーブン(鹿児島県)：2010/01/02(土) 18:21:54.54 ID:nzk6q7/n

>>544
年明けてから、２ｃｈ初笑いはお前が最初ｗ
ありがとう

552 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 18:45:06.14 ID:Xxqc9EOl

父：「働かずに食うメシはうまいか？」
母：「大丈夫、やるときはやれる子だって信じてるから」
弟：「アニキ、明日こそハロワいってくれよ」
ゆうすけ：
「まず就職する準備自体がきちんとしないと
効果が薄いどころか、逆に悪い効果が多いことを知ろうね
だから、かなりの熟練と知識が必要

アルバイトも同様

そこの３人、自分はできてると思うな
大抵のやつはできてないんだよ、おまえのことだよ

だから素人に安易なハロワをすすめても
やった気になるだけの逆効果が大きい

例えば、この意見が理解できないほどの知能の低下も
安易なハロワや求人誌のせいで引き起こされてる結果なんだよね

他にもハロワの害悪は多数あるけど、
これ以上はどうせ不毛な議論が続くの予見できるから俺自分の部屋戻るからｗ
反論しないから、好きにやりなｗ」

553 ：黒板消し(北海道)：2010/01/02(土) 18:46:15.32 ID:CYcLjBeD

トレの後、酒飲もうかな～。でもやっぱ良くないよな。

554 ：偏光フィルター(アラバマ州)：2010/01/02(土) 19:18:52.40 ID:d1sGfzfd

WHO LOVES NORIKO ・・・（涙）

555 ：ピンセット(東京都)：2010/01/02(土) 19:28:30.61 ID:co1qhguM

いっしょにとれーにんぐの新作決まったって
ttp://www.isshoni-sleeping.com/

556 ：修正液(宮城県)：2010/01/02(土) 19:53:35.61 ID:eYqmbHT3

>>552
いい例えだがゆうすけはやめろ

>>553
たまにはいいんじゃない、たまに飲めばおいしいだろうし

557 ：おろし金(神奈川県)：2010/01/02(土) 19:56:25.54 ID:bSS1Hyad

法子久々だな

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg

558 ：ピンセット(ネブラスカ州)：2010/01/02(土) 19:59:35.88 ID:qEcx22SK

首が弱いのよ

559 ：回折格子(埼玉県)：2010/01/02(土) 20:09:00.12 ID:0b/IjV1H

>>544
体が固い柔らかいは筋肉じゃねーよ
関節の稼働域だ、ハゲ

560 ：マスキングテープ(岩手県)：2010/01/02(土) 20:45:04.55 ID:vLLT7xua

二頭筋の血管浮き出させたいけどどうすればいいかお
体脂肪とか筋トレしてればいいとか血流を制限すればいいとかどれが手っ取り早いんだろうか

561 ：色鉛筆(広島県)：2010/01/02(土) 20:48:05.91 ID:o32fbEdM

>>560
弱点を露呈させてどうする

562 ：ピンセット(東京都)：2010/01/02(土) 21:05:05.44 ID:fGRRLcdh

上腕三頭筋に血管とスジが浮いて女にも男にもモテまくる

563 ：電子レンジ(北海道)：2010/01/02(土) 21:07:43.57 ID:6m6tNo6Q

ムキムキすぎはキモいけど、適度な筋肉っていいよね
あんまり筋肉ついてなさそうで
脱いだらがっちりしてるのがいいわ

564 ：修正液(宮城県)：2010/01/02(土) 21:09:58.11 ID:eYqmbHT3

>>560
デカくした後絞ればいいだろ

565 ：指錠(栃木県)：2010/01/02(土) 21:16:15.51 ID:i38h3VNM

腹筋したいんだけど、2～3回やっただけで腰が痛くなってしまう
（膝はたててるんだけど）。
別に腰痛持ちってわけでもないんだけど・・。

なんかいいやりかたあったら教えてつかぁさい。

566 ：げんのう(岡山県)：2010/01/02(土) 21:17:23.66 ID:3GMWkmRN

昨日やった筋トレの成果か筋肉痛が心地いいぜ
この調子で１年がんばる

567 ：メスシリンダー(宮城県)：2010/01/02(土) 21:19:57.57 ID:75jdpYiU

>>565
腰を床につけたまま腹筋
上体は上がらないけど結構効くから試してみ

568 ：修正液(宮城県)：2010/01/02(土) 21:21:10.82 ID:eYqmbHT3

>>565
どんなやり方してる？
下にマットかなんか敷いてのシットアップとかレッグレイズなら腰に負担かからんぞ

569 ：コイル(千葉県)：2010/01/02(土) 21:42:39.85 ID:6fCuBNKc

筋トレブロガーどこいった

570 ：原稿用紙(東京都)：2010/01/02(土) 21:43:20.66 ID:cKLtaxJl

二ヶ月くらいサボってたけどもう一回はじめっかな

571 ：指錠(栃木県)：2010/01/02(土) 21:45:53.09 ID:i38h3VNM

>>567 >>568
レスありがとう
いつもやるのは体育座りの状態で足を押さえてもらって、
両手を頭のうしろで組んでやるやつ。
腰骨が神経に当たってんじゃないの？的なビリッビリッって感じの痛みが
出てきて10回やるのがやっと。ヘルニアだったりして。

宮城のお2人に教わったやり方ためしてみます。

572 ：ウケ(神奈川県)：2010/01/02(土) 21:49:46.07 ID:EiZChQxa

ウォーキングってフォームとか事前にやることとか靴とか気をつけることある？
とりあえず蛍光タスキは買った

573 ：ピンセット(長屋)：2010/01/02(土) 21:51:49.78 ID:cxQVB0Os

腕立て腹筋程度で見た目は明らかに変わるもんかな？

574 ：グラインダー(東京都)：2010/01/02(土) 21:54:00.13 ID:Vz1LdnKh

>>573
それだけだと心許ないな
腕立て腹筋に加えてチンニングとディップスをやる事をお勧めする
これで上半身は大体鍛えられる。

575 ：印章(福島県)：2010/01/02(土) 21:57:09.87 ID:FtLCWI2B

>>573
変わるっちゃあ変わる
俺は腕立てだけ三か月やってたら明らかに胸筋が肥大化してたので
それから筋トレにはまって、ダンベルとプロテイン買うようになった

576 ：ピンセット(新潟県)：2010/01/02(土) 22:07:01.30 ID:loLd2hg7

1年前の俺は思いっきりメタボ体型で90前半あった
食事制限･ウォーキングで4ヶ月かけて80まで落とした
それから有酸素･筋トレを取り入れ8ヶ月～12ヶ月は60後半に安定
やりゃーできるもんだね

577 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 22:07:59.50 ID:Xxqc9EOl

>>575
節子、それパンプアップや。。。

578 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/02(土) 22:09:05.60 ID:Xxqc9EOl

>>576
効率悪いことしてんな。

579 ：コイル(千葉県)：2010/01/02(土) 22:15:48.31 ID:6fCuBNKc

>>572
良い靴を履けば履くほど脚が弱くなるらしい

580 ：修正液(宮城県)：2010/01/02(土) 22:18:39.59 ID:eYqmbHT3

とりあえず初心者は>>357をブックマークに加えて読むといいよ

>>578
あんた何者？女にしてはいろいろ詳しいようだが

581 ：修正液(宮城県)：2010/01/02(土) 22:21:50.18 ID:eYqmbHT3

>>571
そのやり方あまりおすすめしない、慣れないと腹筋を意識してやるの難しい
腹筋やってるつもりでも関係ない部位の力使ってたりとかあるから

いろんなやり方あるから勉強してみいや

582 ：ばんじゅう(北海道)：2010/01/02(土) 22:33:16.11 ID:cjbozOoM

半年前くらいから筋トレ始めてるけど以前より回数or重量が増えていくとモチベーション上がるね

583 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/01/02(土) 22:35:27.99 ID:q/BdFga8

アリスターみたいに一日の食事量増やすのってどうだろう

584 ：額縁(千葉県)：2010/01/02(土) 22:41:21.32 ID:QgU1sDUH

ガリならある程度食わないと付かなそうだな

585 ：るつぼ(鹿児島県)：2010/01/02(土) 22:45:22.84 ID:gGMIuVXv

ガキの頃、三点倒立やりまくってたからか、首だけ太い。
体ひょろひょろなのに、なんだよこれ・・・。
1サイズ上のワイシャツでも、絶対に一番上のボタンが閉まらん。

バランス取るには大胸筋をムキムキにすればいいかしら。

586 ：ピンセット(埼玉県)：2010/01/02(土) 22:48:39.99 ID:AntEB1kZ

肩幅だろ普通

587 ：修正テープ(神奈川県)：2010/01/02(土) 22:49:18.27 ID:w7pc11cR

ジョギングと腹筋はじめて3ヶ月
体型はやや絞られてきたが持久力全然つかねｰ
相変わらず2～3キロで息も絶え絶えになる
なんで周りのジョガーはあんなにスイスイ走れるんだよ

588 ：色鉛筆(広島県)：2010/01/02(土) 22:54:46.87 ID:o32fbEdM

>>357
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。

A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。
ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう
筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。

これって筋トレした後に有酸素運動やってもあんまり意味ないってこと？
筋トレと有酸素運動のトレ日を分けたほうがいいのかな

589 ：クッキングヒーター(埼玉県)：2010/01/02(土) 22:56:15.61 ID:635BFPTW

休み入ってからさぼってたらすっかり鈍ってた。
明日は少し軽めでウォームアップ位から始めるか。

590 ：はさみ(埼玉県)：2010/01/02(土) 22:59:15.35 ID:enjrJCjc

Billy's BOOT CAMP
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

591 ：試験管(東日本)：2010/01/02(土) 23:02:42.33 ID:lgRicIwp

>>587
恐らくペース速すぎ
もっとゆっくり話せるペースで5ｋなり10kmのLSDやる方が初心者には向いてるよ

592 ：ピンセット(長屋)：2010/01/02(土) 23:04:50.15 ID:3Sty2z5h

椅子に座ってるか寝てるかの生活が続いてたから歩いただけで筋肉痛になった

助けて

593 ：トースター(北海道)：2010/01/02(土) 23:05:22.43 ID:9br5ITST

お前らって石井の劣化版みたいな奴らばかりなんだろうなｗ
筋トレして強くなったつもりのヘタレマッチョ。スポーツ何もしてないのに鍛えてる奴マヌケ杉。

594 ：シール(香川県)：2010/01/02(土) 23:11:26.96 ID:hC0432+A

自重トレって何？
お腹あたりはどうすればいいの？

595 ：修正テープ(神奈川県)：2010/01/02(土) 23:19:18.84 ID:w7pc11cR

>>591
>ゆっくり話せるペース
これが実にむずかしい。やろうとすると早歩きとスキップの中間みたいな事になって変に力むわ
やっぱまだペース速すぎか

596 ：試験管(東日本)：2010/01/02(土) 23:22:07.10 ID:lgRicIwp

>>595
俺もそうだったからよく分かるけど、ひたすら我慢
ムキになって走ったところで距離も心肺機能の上がり方も遅いよ
フォームを気にしながらやると早歩きでもいい運動になるよ

597 ：修正テープ(神奈川県)：2010/01/02(土) 23:28:13.30 ID:w7pc11cR

>>596
わかった。今から不思議なステップ踏んでる徘徊者として職質受けてくるわ

598 ：万年筆(鹿児島県)：2010/01/03(日) 00:34:09.32 ID:KIVPtdnR

腰を壊すとランニングすらできん
5年も続けてたトレができないのが苦痛過ぎる
おまえら腰だけは大事にしろよ

599 ：鉛筆(大阪府)：2010/01/03(日) 00:39:34.92 ID:5254CfWB

>>588
意味ないことないよ。むしろ脂肪が燃えやすい状態になってる。

600 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 01:50:57.69 ID:31pCI7QN

>>588
筋肥大（筋肉のサイズを大きくする）と脂肪落とすのは同時には厳しいという
意味だと思う、デカくならなくても筋力アップはできるよ
>>599が言う通り筋トレした後は体が脂肪焼却モードになってるから
減量が目的なら筋トレ後の有酸素は効果的。

601 ：画鋲(東日本)：2010/01/03(日) 05:25:48.62 ID:diLSn46Z

>>598
何やって壊れたの？

602 ：絵具(関西地方)：2010/01/03(日) 05:38:33.99 ID:QB0MrQ5h

やたら屁が出るのはシェイクしてすぐ飲んでたからか！
よししばらくおいてみる

603 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 06:00:11.10 ID:31pCI7QN

>>602
それも可能性あるが消化不良で腸内の悪玉菌が繁殖してるのが一番の原因
善玉菌と消化酵素たくさん入れてやりな、強力わかもとがおすすめ。
１日２５０ｇ以上蛋白質摂ってた時期あってガスっ腹になったが
消化酵素と善玉菌入れてかなりよくなった。

604 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 06:10:51.96 ID:DokKqwW0

ピザでもできる筋トレ教えてくれ
ウォーキングと自転車はそれぞれ６０分ずつぐらいやってる
相当少ないだろうけどこれぐらいじゃないと続かない

605 ：マイクロピペット(沖縄県)：2010/01/03(日) 06:13:53.84 ID:ZjgGhDRX

木人拳の頃のジャッキーが目標です

606 ：筆箱(catv?)：2010/01/03(日) 06:16:45.09 ID:ZxYBldCt

自転車やジョギングは続かなかった
室内でやれるエアロバイクは今のところ続いてる

607 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 06:21:55.60 ID:31pCI7QN

>>604 go to >>357

608 ：加速器(栃木県)：2010/01/03(日) 06:23:29.21 ID:bwtYqf7E

エアロバイクはおすすめだわ

609 ：集魚灯(岐阜県)：2010/01/03(日) 06:24:42.24 ID:dlY0vYWX

おまえら知識すごいのう
俺は、ちびレス出身で知識は全くないが身体はバキバキ

610 ：画架(静岡県)：2010/01/03(日) 06:52:01.42 ID:HPjhwJHA

最近ちょっと脂肪ついてきたから
筋トレの前にこれを落としたいんだけど水泳とジョギングどっちがいい？

611 ：ノート(大阪府)：2010/01/03(日) 06:55:21.62 ID:G3Fbhhcg

俺の場合、トレーニング出来る時間が限られているから効率よくトレーニングしたくて、
効率を上げるには知識がないとだめだからな。

612 ：カンナ(愛知県)：2010/01/03(日) 07:10:29.56 ID:Q8y3vzvj

今からダイエットして夏までに腹ひっこませよう・・・

613 ：グラインダー(静岡県)：2010/01/03(日) 08:56:36.87 ID:8k2np3Sf

ローラーのやつマジスゴイな
腹筋崩壊した

614 ：墨壺(福島県)：2010/01/03(日) 09:04:59.37 ID:HNZcw8Rq

>>603
そういうのって毎回摂取するの？
それとも週イチとか

615 ：レンチ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 09:13:29.68 ID:TrE2t8/L

>>593
ウエイトやるだけでスポーツだぞ
重量挙げってそういう事だからね

616 ：レーザー(アラバマ州)：2010/01/03(日) 09:29:49.07 ID:/O4sySUO

筋トレするよりも空手とかやってる奴の方が
痩身でも絶対強いだろ

617 ：エバポレーター(catv?)：2010/01/03(日) 09:34:25.79 ID:CdaLgLGx

あほか。筋トレせずに空手やってるやつより筋トレしてる空手やってるやつのほうが強いだろ。

618 ：金槌(大阪府)：2010/01/03(日) 09:53:30.57 ID:/hOHNBFv

>>616
空手家は組手や型ばかりやってるんじゃなくちゃんと筋トレもするよ
準備運動で腕立て100回とか腹筋200回とか
シゴキとかだと何時間もやってヘロヘロになったところで
先輩達との組手が何時間も続く

619 ：やかん(catv?)：2010/01/03(日) 09:53:36.99 ID:/QN339J+

空手とか体小さい苛められっ子がやってるイメージだよねｗ

620 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 09:55:35.45 ID:y0rHZkWg

>>616-617
どっちも極端すぎるだろｗ
物事には上にも下にも限度がある。
バランス考えろ。

621 ：やかん(catv?)：2010/01/03(日) 09:56:55.75 ID:/QN339J+

柔道は優しさと強さを兼ね備えたイケメンが多い

622 ：ヌッチェ(長屋)：2010/01/03(日) 09:57:00.03 ID:0XahQoo6

>>616
格闘技って言っても結局強いのは筋力あるほうじゃん
同ウェイトなら技術あった方が強いけどさ

623 ：レンチ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 10:06:00.58 ID:TrE2t8/L

>>619
空手の全日本クラスは180以上ばっかだぞ
日本では柔道の次に背が高いのが集まる格闘技だ

624 ：グラインダー(東京都)：2010/01/03(日) 10:07:22.26 ID:yWfrGAKm

朝からごはん３合食べてしまった

625 ：バカ：2010/01/03(日) 10:48:32.44 ID:TNqeNKuj

高校時代に空手で全国行った奴と砲丸投げやってるガチムチ野郎がケンカしてたことあったわ
身長差15cm,体重差20kg以上はあった
同じ体格なら空手の人圧勝だったんだけどな、結果は言わずもがな

626 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 10:51:36.68 ID:31pCI7QN

>>610
どちらでもええ、どっちを選ぶかより大事なのは食事内容
それと心拍数な

>>614
腹の調子に合わせてだね、特にオフは（食いまくって筋肉と脂肪がっつり付ける時期）
わかもと飲みながらとにかく食う、よく食っても太れないという輩がいるが
あれは言い訳でしかない、本人が思うほど食ってないだけ（ギャル曽根みたいな特殊体質は別）

>>615
重量挙げは普通のウエイトトレとまた違うな
バーベル挙げるのは同じだが力の使い方というか筋肉の使い方が違う

627 ：炊飯器(北海道)：2010/01/03(日) 11:40:38.67 ID:7KLR+WcC

スポーツ何もしてないのに鍛えてる奴マヌケ杉

628 ：音叉(埼玉県)：2010/01/03(日) 11:44:42.98 ID:3xWh0piF

お前みたいなマヌケをいつでも殺せるように鍛えてる

629 ：レンチ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 11:48:20.09 ID:OMAlMPu2

ガリはすぐこういう酸っぱいブドウ的な事言うよね。

630 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 12:00:30.22 ID:NaFumwyH

>>627はまだ何もしなくても元気な10代か20代なんだろ。

631 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 12:06:05.70 ID:31pCI7QN

正直マヌケだけどな、ベンチプレスＭＡＸ１６０キロとか
履歴書に書く事もないし金と時間使って重りのあげさげする
食事もおいしい物は我慢

バカみてえだ

632 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 12:09:40.61 ID:v2mcQCJD

趣味の欄とかに普通に書いたらいいのに

633 ：紙(埼玉県)：2010/01/03(日) 12:11:37.42 ID:20RPHllo

やっぱ中年ぐらいになると体引き締めるために運動するようになるんかな。

634 ：紙やすり(東京都)：2010/01/03(日) 12:15:51.94 ID:i6jf2mGg

>>631
健康維持が目的だから、別に苦じゃないけどな
健康になれるなら死んでもいいや

635 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 12:18:42.93 ID:HiOMQ/vs

はやく夏になあれ♪

636 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 12:22:28.67 ID:NaFumwyH

>>633
俺はそれと病気のリハビリを兼ねて10年ぶり位に再開した。

637 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 12:30:29.93 ID:VSVHeTMs

減量（ダイエット）しながら筋肉増量できないって聞いたけど
自重程度なら、そんなの気にせずいつも通り筋トレして走れよ、デブ
って解釈でおｋ？

638 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 12:40:16.87 ID:v2mcQCJD

何時も通りのウエイトでも
神経やらインナーの強化には繋がるから、
普通にMAX重量や回数増えたりから
気にせず筋トレして走ったほうがいいんでないか。
当然ボディメイクの目的次第だけども

639 ：篭(神奈川県)：2010/01/03(日) 12:52:01.77 ID:F/+M0rBg

筋トレマニアって、スポーツの落ちこぼれなんでしょｗ
そのくせプライドが高くて、自己顕示欲のかたまりで笑える

640 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 12:59:27.03 ID:HiOMQ/vs

>>639
スポーツすらやってないお前が一番ピエロじゃね？

641 ：紙やすり(東京都)：2010/01/03(日) 13:03:13.16 ID:i6jf2mGg

悲しいピエロ速報だな

642 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 13:12:45.10 ID:31pCI7QN

>>637
ＯＫ

>>639
データ取ったわけではないが筋トレマニアはスポーツ経験者というより
あまり縁がなかった奴が多いよ。
東大のボディビル部なんてその最もたる例

643 ：万年筆(鹿児島県)：2010/01/03(日) 13:23:35.20 ID:KIVPtdnR

>>601
反動つけてバーベルカール調子こいてやってたら何かが切れた音がした

644 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 13:27:52.08 ID:VSVHeTMs

>>638 >>642
あんがと
本当は器具欲しいけど、金ないし時間も週2回ぐらいしかとれないから
自重で頑張るわ
とりあえず、今年はディップスってのと
リバースプッシュアップもやってみようと思う

645 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 13:28:09.73 ID:HiOMQ/vs

>>642
それはどうなんだ？
おれテニスやってるしまわりもフットサルとか
水泳やらスノボやらウェイクやらやってるやつばっかなんだけど

646 ：平天(千葉県)：2010/01/03(日) 13:29:13.18 ID:XRfS9jEx

17.5kでダンベルプレス20回3セットやってるんだけど
結構余裕になってきた。これって効果あるの？何か他のもやった方がいい？

647 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 13:29:25.18 ID:VSVHeTMs

>>643
背筋すごい鹿児島さん？
お大事に・・・。

648 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 13:30:44.71 ID:Lk1zEtK9

つか本当に手軽にできて効果がそこそこでもある筋トレじゃねえと続かねえなマジで・・・
めんどくささと葛藤してるぜ。でもやりはじめると楽しくてやっちゃうんだけど
あと同じとこ毎日やってるようなアフォはいないだろうな

649 ：マジックインキ(大分県)：2010/01/03(日) 13:37:16.16 ID:oaU8p3FK

5キロ程度のジョギングを週２、３回のペースでやってるけど、
いつまでたってもふくらはぎがプニュッと太くてやわらかい。
もっと細くて引き締まった足にしたいんだけど
どうすりゃいいんだ？

650 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 13:43:20.23 ID:31pCI7QN

>>644
週２もやれば十分、何度も言われてるが肝心なのは食い物

>>645
フットサルとかスノボとかウェイクボードってリア充スポーツじゃん
本格的にトレに打ち込んでる奴はいないと思うよ。
その中にベンチ１５０キロ近く挙げる奴いないだろ？
本格トレーニーはひたすら黙々とやり続ける凝り性が多いよ

>>646
回数決めるんじゃなく10回前後で限界になるように負荷を調節するんだ
それから>>357を読むんだ

651 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 13:44:03.05 ID:1m6EOlna

>>649
ジョギングをランニングにしペースを上げ
距離を5キロから15キロに
頻度も週に5,6回で

652 ： IH調理器(埼玉県)：2010/01/03(日) 13:45:11.21 ID:z8XwGKzQ

>>646
20回もできるならさっさと重量上げた方がいいと思うよ。
種目増やすなら重量上げにくいけどサイドレイズ、フレンチプレス辺りを取り入れてみてはどうだろうか。
後はカールを上腕部と前腕部に分けてお好みで。

653 ：平天(千葉県)：2010/01/03(日) 13:52:18.26 ID:XRfS9jEx

>>650,652
どうもありがとう。とりあえず20kに増やすか。
ＧＷぐらいに8kの鉄アレイでヒーヒー言ってたのに筋肉ってのは
よく成長するもんなんだなあ

654 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 13:53:39.22 ID:31pCI7QN

>>648
腹筋は毎日やってたよ、週５ペースで
回復速いし他の部位への影響少ないから
あまり追い込めてはなかったけどな

655 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 13:57:05.16 ID:NaFumwyH

>>642
俺が通ってたジムの顔見知りだと柔道やフルコンやラグビー経験者で
補強の為にウェイトを始めたら、何時の間にか逆転してたってタイプが多かったよ。

656 ：紙やすり(東京都)：2010/01/03(日) 14:10:12.09 ID:i6jf2mGg

>>642
東大ビーダブはド変態ばかりで笑える

657 ：エバポレーター(catv?)：2010/01/03(日) 14:12:25.63 ID:CdaLgLGx

>>653
一定レベルまでは一気に上がってその後停滞するのが筋トレってもんだからなぁ。

>>655
目的と手段が逆転するんだよね。俺もその口で今じゃ筋肉をつけることを目的にしだしてるし。

658 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 14:15:24.49 ID:31pCI7QN

>>653
たぶん筋肉じゃなく筋肉の中の神経が発達したんだよ
がんばれ～＾＾

>>655
そのタイプも多いかも、逮捕された早稲田出身の某ビルダーもラガーマンだったしな
ちなみに大学時代のトレ仲間は運動経験なしのキモオタとかいかにも理系だらけだったよ

>>656
確かにｗでも東大というより旧帝自体変態多いだろ

659 ：レンチ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 14:18:30.92 ID:3rY5saby

ゲイが多そうなスレだな

660 ：液体クロマトグラフィー(岐阜県)：2010/01/03(日) 14:21:19.48 ID:zj4ffpAo

俺は筋肉についていろいろ考えた、専門家でもなんでもないが
で俺のたどり着いた結論は筋肉は体を支える為の物
だからそれをどんだけ鍛えても「運動」とか「体育」には向いてない

661 ：鉤(埼玉県)：2010/01/03(日) 14:32:28.60 ID:pMcVLlzX

筋肉にも種類があるし目的によってそれぞれ鍛えるもの

662 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 14:37:12.62 ID:31pCI7QN

>>659
ゲイじゃないけど男の体に興味でてきました＾＾
こいつはベンチ何キロ挙げそうだとかこいつはアームレスラーだなとか
気にするようにはなったな
そこからホモの世界に入る奴もいるんだろうとは思う

663 ：蒸発皿(東日本)：2010/01/03(日) 14:59:16.52 ID:YHtRCmUS

あと1時間でこのスレ落ちるのかな？
よく5日持ったもんだ

>>662
宮城さんHIITに詳しくない？

664 ：撹拌棒(西日本)：2010/01/03(日) 15:06:48.64 ID:/zOngo5u

筋トレすると、基礎代謝上がって何食っても太りにくくなるから素晴らしいわ

665 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 15:08:57.26 ID:31pCI7QN

>>663
すまん詳しくない…
減量は慣れてるが食事制限と筋トレしかやらんから
減量期も有酸素やらないんだ

666 ：蒸発皿(東日本)：2010/01/03(日) 15:13:42.44 ID:YHtRCmUS

残念。いつかHIIT顧問が現れるといいなー
そんじゃまた次の筋トレスレで

667 ：両面テープ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 15:15:10.19 ID:+PI8sKeo

NOショットガンがもうすぐ届く……！！

668 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 15:17:03.27 ID:Lk1zEtK9

筋トレすると男性ホルモンが多くなるからハゲるらしい

669 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 15:23:47.01 ID:31pCI7QN

>>667
甘ったるくてまずい、クエン酸少し入れると酸味でてうまくなる

それじゃまた次の筋トレスレで、俺も今年からまた本気出す

670 ：クレヨン(北海道)：2010/01/03(日) 15:29:27.46 ID:FTMUrvSs

腕立て伏せ130回連続で犯って腕が疲れた
現役時は300位やらされたもんだが（´・ω・｀）

671 ：グラフ用紙(茨城県)：2010/01/03(日) 15:38:03.74 ID:9W1zMR0d

ライバルが出来たので筋トレを始めました。
身長が同じライバルなので燃えてきました。
スポーツテストいつも１級だったらしく運動神経抜群の１歳上の先輩です。
私もスポーツ得意なので負けられん。
しかし単純作業なので飽きる・・。
長続きさせるコツないかな？向こうは、ジム通ってる。
わしは、そこまではまってないし・・・

672 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 15:38:30.30 ID:EyOmTZwp

そんな回数やっても疲れるだけで筋肉つけると言う意味では意味が無いんでしょ
何かそういう騙しが多い部活とかって

673 ：インパクトドライバー(ネブラスカ州)：2010/01/03(日) 15:42:38.57 ID:NMnQRO8R

まぁ持久力はつくよ。
俺ボディビルから入ってボクシング始めたんだがやっぱバランスが大事だな。
デカイだけでも使えないし、持久力だけあっても弱いし。

674 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 15:43:21.91 ID:5t2UYpPF

精神力や忠誠心？が鍛えられる

675 ：クレヨン(北海道)：2010/01/03(日) 15:43:52.27 ID:FTMUrvSs

>>672
持久力が無い筋肉なんて実用性が無いただの見せ掛けだろ
瞬発力や体力の増強も鑑みれば筋肥大すればいいってもんじゃない

676 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 15:45:21.39 ID:Lk1zEtK9

>>672
疲れさせて戻る時に筋肉がつくんじゃねたしか
だから１日くらいおきにやるのがいい

677 ：インパクトドライバー(ネブラスカ州)：2010/01/03(日) 15:48:14.50 ID:NMnQRO8R

>>675
何が見せかけかなんて競技によるだろ
それに瞬発力や神経系を鍛えるなら低レップスが基本

678 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 15:48:51.55 ID:EyOmTZwp

でも、そんな何百回も出来るような軽い負荷って言うのは
筋肉をつけるって言う意味では意味がないんだよね？

679 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 15:53:52.11 ID:v2mcQCJD

量トレは量トレで対乳酸能力やインナー強化には最適だから
一概にも言えんのだよな。
肥大には当然効率良くは無いけど、
全て意味が無い物だったら
兵隊や消防レスキューは筋骨隆々には慣れない事になる。
でも彼等の殆どは締まるところ締まってて付く所は付いてる。
器械体操なんかも普通に毎日やってるしね

680 ：朱肉(アラバマ州)：2010/01/03(日) 15:55:02.34 ID:+klROQVQ

>>678
うん。
見た目がよくなるのが普通の人にとって一番実用的だしね。

681 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 15:56:10.93 ID:5t2UYpPF

>>678
毎日6.5kmx2走ってるけど、楽になったので手足それぞれに1kgの重りつけた
2ヶ月経つけど、明らかに筋肉が付いてきたので意味が無いという事は無いと思う

682 ：クレヨン(北海道)：2010/01/03(日) 16:00:27.78 ID:FTMUrvSs

>>678
筋肉を増やすのなら重いバーベルの方が効率はいいよ
ただ筋肉自体重いんでそれに見合った体力もつけないと行軍で泣くハメになる
俺の元上官でガチムチマッチョの人がいたがレンジャー訓練で死ぬかと思ったとか

683 ：レンチ(不明なsoftbank)：2010/01/03(日) 16:05:42.04 ID:rx8kfGo7

貧乏人にはチューブが良いみたいだから
セラチューブのブラック買ったけどこれで良いんだよな？

684 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 16:06:04.49 ID:31pCI7QN

>>681
気のせいですな＾＾そんな簡単にデカくなりませんよ

685 ：餌(大分県)：2010/01/03(日) 16:07:28.79 ID:s3YiO4O9

今年から腕立て始めるぜ
とりあえず毎日100回やる
連続じゃなくて休みながらでもいいから100回やる

686 ：薬さじ(群馬県)：2010/01/03(日) 16:10:13.06 ID:mr31VxlS

やるなら懸垂がいいよ
上半身まんべんなく鍛えられる

687 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:11:03.80 ID:5t2UYpPF

貧乏と言えば、1回が安いからって週3で公共ジム（200円）と市民プール（ポイントカードと回数券駆使して1回350円くらい）行ったら、そこら辺のフィットネスと費用変わらんのなｗ
まぁ、フィットネスクラブじゃ時間制限無しで泳ぐの無理っぽいけど
職場の近くのプールは1ヶ月定期券なら何度行っても4000円で魅力だが、泳いだ後に1時間車運転して帰るのは嫌すぐる

>>684
手足それぞれ1kgの重りつけて走るって、簡単どころか軽いキチガイの領域だけどなｗ

688 ：砂鉄(千葉県)：2010/01/03(日) 16:11:22.17 ID:IcWiS4Dg

一般人はビッグ３と懸垂だけで良い

689 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:12:18.01 ID:EyOmTZwp

>>685
これなのよ、俺が嫌なのは
こう言う疲れる事を決心して実行するって言う一連の流れを俺も繰り返してきて
その癖見た目大して変わらなくて、ただ回数が増えるとか、20回でも何でも良いけど
その回数やった時にちょっと前より楽になってる！達成感→→でも見た目全然変わってない
やる気ダウン→筋トレやめる
のパターンになりがち。なので正しい知識が欲しい訳さ

690 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 16:12:24.14 ID:v2mcQCJD

チンのみだと肩周り寂しいから
三角使う何か追加したいところだな

691 ：インパクトドライバー(ネブラスカ州)：2010/01/03(日) 16:14:11.00 ID:NMnQRO8R

ショルダープレスとサイドレイズで良いんじゃね

692 ：朱肉(アラバマ州)：2010/01/03(日) 16:16:11.96 ID:+klROQVQ

>>689
3分間息を止めるみたいなもんで、達成しても変化がないからねえｗ

693 ：カンナ(愛知県)：2010/01/03(日) 16:16:31.91 ID:Q8y3vzvj

ダイエットするなら、腕立て、腹筋と1日５キロ程度のジョギングすればいいもんかね・・・
165、80のピザでさすがにヤバイと思い始めた・・・

694 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:17:50.38 ID:SPRNMbtF

俺と同じ体系じゃん。

695 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:18:02.03 ID:Lk1zEtK9

>>689
体脂肪率とか体重でもはかったらええんやん

696 ：朱肉(アラバマ州)：2010/01/03(日) 16:18:42.16 ID:+klROQVQ

>>693
ピザ、走る、膝、ダメ

697 ：カンナ(愛知県)：2010/01/03(日) 16:19:43.31 ID:Q8y3vzvj

1日1時間ぐらいウォーキングはしてたから膝は大丈夫だと思う
無理せずウォーキングの時間増やしたほうがいいのかな

698 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:22:35.38 ID:SPRNMbtF

ジム言って筋肉つけて基礎代謝あげろ。
石井教授の本読め。

699 ：漁網(北海道)：2010/01/03(日) 16:23:30.92 ID:WgJxgzXN

>>696
ピザ、走る、死ぬ、俺、メシウマ

700 ：餌(大分県)：2010/01/03(日) 16:23:33.32 ID:s3YiO4O9

>>689
おまえが嫌だろうが知ったこっちゃねえよ
でかい負荷だけかけて強くなった気になってろよ
ベンチだけじゃなく腕立て限界までもやった方が伸びると思うんだよ

701 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 16:24:09.34 ID:0Q3XwNHi

>>693
痩せたいだけなら、食事制限が手っ取り早いよ。
一日1600kcalぐらいで3ヶ月程続ければｶﾞﾘになれる。

ただし、強靱な精神が必要だ…
で、痩せたら、一日2000kcalぐらいに戻してｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだ。
一日置きで5km走る。週一で20kmを走る。
これで持久力も付く。

702 ：トレス台(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:24:51.33 ID:rFgmHniB

>>693
毎日走らなきゃいいだろ
ウォーキングを週三回走るに変えるだけでも違うだろ

703 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:25:17.25 ID:5t2UYpPF

>>693
走ると意外に腹筋が鍛えられるので、腰痛対策も兼ねて脊柱起立筋を意識して鍛えたほうが良いかも
プールでのウォーキングを間に入れると、膝にも良い
足が筋肉痛以外で痛くなったらジムでバイク漕いだりプール行ったりしてた
献血で脈計った時42回/分で医者から「鍛えてますね～」と言われてウレシス

704 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:29:12.50 ID:SPRNMbtF

食事制限だけだと筋肉落ちて基礎代謝量も下がるからリバウンドするだろ。

705 ：鉋(関東・甲信越)：2010/01/03(日) 16:33:53.29 ID:J39FBBWs

格闘技に興味あるんだけど、どこ鍛えたらいいかしら？

706 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:34:56.95 ID:EyOmTZwp

>>700
気に触ったならすまん

ただ腕立て100回を　これから　始めるって言う奴が

＞でかい負荷だけかけて強くなった気になってろよ
＞ベンチだけじゃなく腕立て限界までもやった方が伸びると思うんだよ

とかは笑っちゃったんだがｗベンチとかトレの何をお前は知ってるんだよｗと
俺と同じに知識無いんじゃないのかと

707 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 16:36:01.03 ID:0Q3XwNHi

だから、強靱な精神が必要なんじゃねーか。
まず痩せて、それから有酸素運動で…

ｽﾚﾀｲが筋トレだからｽﾚﾁだったかね？

708 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:37:47.12 ID:SPRNMbtF

有酸素運動で痩せろよ。

709 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:39:00.87 ID:SPRNMbtF

>>705
やりたい格闘技のジムでも道場でも行け

710 ： IH調理器(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:40:00.31 ID:z8XwGKzQ

>>705
どっかのメダリストの例を見るに、体鍛えるより他に必要な事がありそうな気がするんだ。
なんにせよ、必要な筋肉って種目で大分違うんじゃね。

711 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/03(日) 16:40:28.79 ID:UUkm4ypI

>>704
リバウンドするのは基礎代謝が下がるせいじゃない。
停滞期に食うからだ。
一般人の筋肉が落ちて下がる基礎代謝なんて微々たるもの。
それくらい知っとけカス

712 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:40:36.90 ID:5t2UYpPF

>>706
まぁ8回くらいで限界になる負荷でやりなさいって話だもんねぇ・・・

713 ：餌(大分県)：2010/01/03(日) 16:40:36.67 ID:s3YiO4O9

>>706
トレのやり方なんて人それぞれだろ
絶対的に正しいやり方なんてあるのか？
ベンチだけでやってきたけど腕立てもやってみるってだけのことだ
おまえは教えてもらった知識だけ誇ってろ

714 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:41:05.11 ID:Lk1zEtK9

>>704
あとハゲる

715 ：薬さじ(群馬県)：2010/01/03(日) 16:42:05.23 ID:mr31VxlS

>>705
背中だな
パンチもキックも背中の力で蹴る
そして背中を鍛えるには走り込むしかない

716 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 16:42:51.27 ID:31pCI7QN

>>711
正解だな

つーか落ちる寸前に盛り上がってるなあ

717 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 16:43:34.59 ID:ut8aBct4

>>710
石井かな？
あいつ柔道やめた後ウエイトしてただけじゃねえの？って位ダメダメだったなｗ

718 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 16:43:49.53 ID:31pCI7QN

>>715
背中つーか腰ですな

719 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:43:56.11 ID:5t2UYpPF

>>711
以前の適正カロリーでも脂肪が溜まる様になるんだから、別に間違っちゃいなんじゃね
微々たる量でも、それが毎日繰り返されると醜い脂肪になる訳だし。

720 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:44:00.13 ID:SPRNMbtF

>>711
停滞期に食べるとか食事制限って言わないだろ。
どっちにしろ食事制限で痩せるのは向いてないだろ。

721 ：鉋(関東・甲信越)：2010/01/03(日) 16:46:58.24 ID:J39FBBWs

>>718
背筋の鍛え方はわかるが、腰てのはよくわからないなあ…

722 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 16:48:44.18 ID:0Q3XwNHi

でも太るのは食い過ぎが原因だろ？
食う量減らせば痩せるだろ？
痩せたいなら、食う量を減らすってのは理に適っているだろ？？

723 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 16:48:50.03 ID:NaFumwyH

>>705
クロスフィットかケトルベルでもやれば？

724 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:50:38.04 ID:SPRNMbtF

>>722
質も関係ある。
栄養素とか。

725 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 16:52:26.08 ID:0Q3XwNHi

>>724
あーそうだな。
脂質の取りすぎは太るよなぁ

726 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:52:47.81 ID:5t2UYpPF

>>722
まぁそうなんだけど、1日4000k㌍食っても太らない奴もいれば、3000k㌍でもぶくぶく膨張する奴もいる
車でいうなら排気量が大きい方が何もしなくても燃料食う。
食事制限「だけ」だと排気量がどんどん小さくなってしまうから、運動もしようよって事だよ

727 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 16:53:29.04 ID:v2mcQCJD

理には適ってるけど、
飢餓状態と運動しながらの補給制限じゃ
落ちかたが違ってくるんだ

728 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 16:53:40.65 ID:31pCI7QN

>>721
一般的に背筋と言われてるとこ
背骨を囲むように付いてる脊柱起立筋な

>>722
うん、運動どうこうじゃなく食わなければ痩せる

729 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 16:54:49.62 ID:SPRNMbtF

痩せるというかやつれる。
健康的ではない。

730 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 16:55:35.05 ID:31pCI7QN

まあここで理屈語ってもしゃあない
とりあえず基本押さえておけば痩せるのは難しくないよ

731 ：ガスクロマトグラフィー(東京都)：2010/01/03(日) 16:55:47.71 ID:XbroZtsk

格闘技やりたいならまずジムいけばいいよ
やってくうちに必要な筋肉つくしその後でウエイトなりなんなりすればいいよ
格闘技始めたら最初のうちはウエイトとかやってる余裕ないぜ

732 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 16:57:58.52 ID:5t2UYpPF

ニュー速だと半分はダイエットスレになる

733 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:01:34.27 ID:31pCI7QN

二年ぐらい前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org524736.jpg
ウエイト板でバカにされそうだが…

734 ：鉋(関東・甲信越)：2010/01/03(日) 17:02:45.33 ID:J39FBBWs

>>723
サンクス。とりあえず検索してみるわ。
>>728
初めて知ったわ。ありがと。

やっぱ手っ取り早いのはいろいろな人の書き込み通り、ジムやら道場なりに入るのが一番か

735 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:05:55.11 ID:31pCI7QN

>>733
そうだね、筋トレしにジム来てる格闘技の人は
まず技術があって必要なものがわかってるから
筋トレでも何やればいいかわかってやってるよ

736 ：硯箱(長屋)：2010/01/03(日) 17:07:20.89 ID:CaCIAugg

明日からやろうと思ってたけどなんかめんどうだな。
来週からやるわ。

737 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 17:07:42.05 ID:1m6EOlna

>>733
腹筋だけが残念

738 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 17:10:21.58 ID:0Q3XwNHi

>>733
俺は馬鹿にしない…つか出来ないw
どんなｽﾎﾟｰﾂ（格闘技かね？）や筋トレ、食事してたの？
参考にしたいから良ければ教えてよ！

739 ：ガラス管(東京都)：2010/01/03(日) 17:10:54.40 ID:v2mcQCJD

>>733
あの板は自分より少しでも軽いと糞ガリ、上だとステ、
きれてるとどうせチビ、脂肪残ってるとデブ呼ばわりだからなｗ

740 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 17:11:35.00 ID:5t2UYpPF

まぁ人の事言えないが、2chでだべってる間に筋トレやれって話だろうなｗ

741 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:16:47.00 ID:31pCI7QN

>>737
腹筋は写りの問題だと思うよ

>>738
バーベルと自重トレだけ、有酸素系はやってない
スポーツはやった経験がない趣味トレ
食事はいろいろ、これから勉強すればわかる
>>739
晒す系のスレと初心者スレは酷いね、ベンチ○○キロスレ、スクワット○○キロスレ
チンニングスレ、握力スレetc良質スレはたくさんあるんだけどね

742 ：ガスクロマトグラフィー(東京都)：2010/01/03(日) 17:18:23.46 ID:XbroZtsk

ウエイト板の朝起きてロニーコールマンになってたらみたいなスレがくだらなすぎて好きだった

743 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 17:23:55.52 ID:0Q3XwNHi

>>741
あんがと。
やっぱり自重だけではこういう身体にならないかな？
俺は有酸素系ばっかりw　持久力が欲しかったからね。
フルマラソンぐらいの距離は走れるようになった。
3時間50分ぐらい掛かるけどな…

744 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 17:27:49.86 ID:NaFumwyH

>>734
ttp://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw

>>741
それらのスレも昔に比べたら酷いよ。

745 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:28:09.46 ID:31pCI7QN

>>743
自重だけでは無理、断言できる
>>357でまずは基本覚えてウエイト板ROMるといいよ
格闘技の技術的なものはあてにできんが

>>742
ロニーコールマン飼い始めましたが面白かった記憶がある
マッチョ対ガリ格闘家スレとクソガリスレもおもしれえ

746 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 17:28:30.64 ID:5t2UYpPF

>>743
4時間だとしても平均時速10～11km/hだから、誇れると思うけどな
つか、逆にああいう身体になったらフルマラソン完走できないんじゃね？

747 ：ダーマトグラフ(神奈川県)：2010/01/03(日) 17:30:58.93 ID:9ysvgxmh

>>733
身長と体重教えてくれ

748 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:31:49.95 ID:31pCI7QN

>>746
フルマラソンどころか１キロもきつい、喫煙者だし
瞬発トレは取り入れたから５０ｍなら自信あるんだけど

>>744
そうなのか？一年位行ってないけど行ってみるわ

749 ：裏漉し器(千葉県)：2010/01/03(日) 17:32:10.78 ID:UW2s1yjv

>>733
どんなトレーニングをどれくらいの期間続けてて、どんな食事（プロテインとか）をとってるのか教えてくれ！！

750 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:33:45.51 ID:31pCI7QN

>>747
１７１センチ
体重は６５～８５の間位をいったりきたり
今はただのピザ

751 ：ガスクロマトグラフィー(東京都)：2010/01/03(日) 17:33:48.59 ID:XbroZtsk

いろいろ見たり聞いたりして参考にしても結局それをやるかやらないかだから
ジム行け

752 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 17:35:11.95 ID:5t2UYpPF

>>748
1㌔くらい走ってからじゃないと本調子にならん俺と全然違うんだなー
今年からの本気がんがれ

753 ：ダーマトグラフ(神奈川県)：2010/01/03(日) 17:36:08.96 ID:9ysvgxmh

やっぱ体重増やさないとだめか。

754 ：レンチ(大阪府)：2010/01/03(日) 17:38:07.43 ID:UBO9zp53

筋トレ以前にガリガリ脱出方を教えてくれよ
173ｃｍ/52ｋｇとか俺の体どうなってんだよ

755 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:38:33.15 ID:31pCI7QN

>>749
当時でトレ歴６年位、受験勉強と就職活動の時期と今はやってない
食事はＯＮは蛋白質中心カーボ少なめ油は魚から
ＯＦＦはとにかく食う、蛋白質は１日２５０ｇ位目安に摂取
サバ缶鳥胸肉毎日食ってた。

>>751
だな、行かなくなるとモチベ上がらん

756 ：砥石(関東・甲信越)：2010/01/03(日) 17:39:54.39 ID:BjlIIGPL

筋トレスレなのにどぉしてダイエットの話ばかりしてるデブがいるんですかぁ？

757 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 17:42:02.79 ID:31pCI7QN

>>753
太らないといけないんじゃなく筋トレしたら食わないといけないってだけ

>>754
>>357みろ、食え、甘えず食うんだ
太れないのは病気か甘えだ

758 ：絵具(香川県)：2010/01/03(日) 17:43:02.87 ID:0Q3XwNHi

>>744
俺の欲しい体力はこれだわ！
でも、もっそしんどそうだな…
今年はこういうのやってみる。
参考になりました。紹介ありがと！

>>745
自重だけでは無理ですか。。。
今年はウエイトも取り入れてみるよ。
参考URLありがとね。

>>746
誇れるんかね？
一年間、みっちり走り込んだら出来るようになっただけ。
あんまり感動はないです。　
でもマラソンのトップクラスの凄さは分かりましたw
あいつら化けモンだな。。。まぁトップクラスてのは、どの競技でも化けモンだけどね。

759 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 17:44:33.61 ID:5t2UYpPF

>>756
普通の人が多いから

760 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 17:44:55.25 ID:1m6EOlna

ジムが今日まで正月休み
行きたくて体がうずく

5日間の休みの間、結局自主トレもせず仕事してた

761 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/01/03(日) 17:49:02.64 ID:5t2UYpPF

>>758
平均時速15㌔でフルマラソン大体2時間40分。
んで時速15km/hって高校2年生の1500mの平均タイムなんだよな
トップランナーって1500m走クラス以上のスピードで2時間以上走る訳だ
化けモンですなｗ

762 ：レンチ(大阪府)：2010/01/03(日) 17:51:58.91 ID:UBO9zp53

食えってのは具体的にどのぐら食えば良いんだ？

763 ：指錠(関西)：2010/01/03(日) 17:53:31.69 ID:RsJBC3Wf

現在170cm 53kgだけど
全く運動せずに朝昼晩沢山食べても体重がつかない

だれか助けて

764 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/03(日) 17:58:01.34 ID:UUkm4ypI

>>763
一日何キロカロリー摂取してんの？

765 ：指錠(関西)：2010/01/03(日) 18:02:11.54 ID:RsJBC3Wf

>>764
カロリーとか気にした事がないからわからん
野菜嫌いなので肉ばっか食べてる

間食はカップラーメンとか甘いおやつとか

766 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 18:03:03.11 ID:31pCI7QN

>>762
1日４０００キロカロリー位で試してみたら？
一ヶ月続けて体重増えたら継続するとか、食事は１日５回位に分けるといいよ

767 ：裏漉し器(千葉県)：2010/01/03(日) 18:03:40.51 ID:UW2s1yjv

>>755
ｻﾝｸｽ！6年か～。

768 ：製図ペン(アラバマ州)：2010/01/03(日) 18:04:13.40 ID:cFxo7h/p

手っ取り早く腹筋鍛えられるトレーニング方法教えてくれ。
市販の運動器具使ってでもいいから。

769 ：ちくわ(東京都)：2010/01/03(日) 18:05:04.95 ID:NcjH9q5O

>>733
すげーｗ
ここまでにはなりたくないんだが、海で裸になってかっこいいと思われるくらいの体にはなりたいな

770 ：指錠(関西)：2010/01/03(日) 18:07:55.10 ID:RsJBC3Wf

>>766
トンクス
試してみる

771 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 18:14:37.74 ID:31pCI7QN

>>768
>手っ取り早く腹筋鍛えられるトレーニング方法教えてくれ。
そんな方法ないです、地道な継続しかないです

772 ：朱肉(アラバマ州)：2010/01/03(日) 18:16:10.76 ID:+klROQVQ

>>768
アブベンチ

773 ：音叉(埼玉県)：2010/01/03(日) 18:21:35.74 ID:3xWh0piF

>>733
筋肉って木みたいと思った

774 ：ビーカー(中部地方)：2010/01/03(日) 18:35:55.34 ID:e/eMwjfN

腹についた横の肉が取れない
腹筋してもなにしても変わるためしなしで困ってる
年齢なので仕方がないのかな

775 ：チョーク(福島県)：2010/01/03(日) 18:36:24.46 ID:j0tM3vZW

ミルコみたいな体目指してる

776 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 18:56:29.46 ID:VSVHeTMs

>>758
サブフォーだからすごいよ、しかも1年って
しっかりとした目標あると違うな

チンニングやってみたけど7回しかできなくてﾜﾛﾀｗ
なんか走るの苦しくて1時間で切り上げちゃったよ

777 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 18:58:35.88 ID:VSVHeTMs

チンニングじゃなかった、ディップスだった・・・。
チンニングとか絶対できん
広いスタンスの斜め懸垂で15、狭いの10回ぐらい
逆手の5回でも死ぬのにｗ
しかも、後背筋使ってるのかさえもわかんねぇ・・

778 ：裏漉し器(千葉県)：2010/01/03(日) 19:08:42.49 ID:UW2s1yjv

懸垂マシーンを買ったけど全然背筋に利いてる気がしない。
5回くらいでつかれちゃうし。

779 ：インパクトレンチ(沖縄県)：2010/01/03(日) 19:14:02.48 ID:sIWooAv0

腰と背中を鍛えるにはなにがいい？？

780 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 19:16:01.84 ID:31pCI7QN

>>777
俺も最初は１回もできなかったな
やるうちに回数増えて４５回できるようになった
加重重量が増えていくのが楽しかったな

ベンチもそうだけど記録が伸びていくと楽しくなる
それがモチベーションになるな

781 ：鉛筆削り(北海道)：2010/01/03(日) 19:18:46.16 ID:beHzlx1g

>>779
デッドリフトじゃねえの
俺もいま始めたばっかりだけど
腰への負荷はなかなかのもんだよ

ただフォームがとても大事だから
よく調べて、できれば詳しい人に教えてもらいながらやったほうがいいかも

782 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 19:20:28.55 ID:31pCI7QN

あ、チンの話な
ディップスはＥＺバーで鍛えた後止めでやってたな

>>779
デッドリフト。保護者同伴で

783 ：鉛筆削り(北海道)：2010/01/03(日) 19:20:54.63 ID:beHzlx1g

あ、あとデッドリフトだけは無理しちゃいけない
重さも回数もまだいけるってとこでやめといたほうがいい
腹八分目で頑張りすぎないことだよ

784 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 19:25:16.37 ID:VSVHeTMs

>>780 >>782
才能あるんだろうなぁ
効いてるのかさえわからないから
回数増えてもフォームとか疑っちまう。
まぁできないし、増えてもいないんだけどｗ

加重チンとかすごいです・・・。

785 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 19:33:49.18 ID:31pCI7QN

>>784
才能はないな、コツコツ継続したからだと思う
グリップ手幅で刺激変わるからフォームは誰でも気になるもんだよ
加重チンは大した事ねえべ、５０キロ位までなら
９０キロ加重でやってる人見た時はびびったが

786 ：レーザー(アラバマ州)：2010/01/03(日) 19:35:28.29 ID:/O4sySUO

筋トレのメリットってなに？
有酸素運動して脂肪落とすだけの方が
体にもいいと思うんだけど。

787 ：レンチ(埼玉県)：2010/01/03(日) 19:35:50.84 ID:EO8QK1kq

宮城常駐しすぎでうぜえ
30回とか発狂クラスだろｗｗ

788 ：餌(catv?)：2010/01/03(日) 19:38:55.67 ID:4npjWcfX

>>778
チンニングで広背筋に効かすのは意外と難しいよ。自分でコツを掴むしかない。

789 ：修正テープ(宮城県)：2010/01/03(日) 19:41:29.32 ID:31pCI7QN

暇だったので…正月くらい許してくれ

790 ：紙やすり(東京都)：2010/01/03(日) 19:41:53.70 ID:i6jf2mGg

>>786
自己満
筋トレは三日やるとやめられない
殆ど強迫観念だな。トレ辞めて縮むのが何より怖い。

791 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 19:43:21.71 ID:CKKLPM4M

ガリが筋肉付けるのとデブが筋肉付けるのどっちが楽なの？

792 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 19:46:33.05 ID:SPRNMbtF

後者

793 ：インパクトドライバー(ネブラスカ州)：2010/01/03(日) 19:47:14.21 ID:NMnQRO8R

デブが筋肉付ける方が楽。
それにデブは意外とスクワット挙がったりする。

794 ：試験管立て(西日本)：2010/01/03(日) 19:55:10.70 ID:0BbJJMhb

走ろうと思ったけどジャージがねえ

795 ：硯(千葉県)：2010/01/03(日) 20:01:58.30 ID:rjn+RlY2

身長163で体重47のガリガリなんだが、筋トレで目に見えるくらいに筋肉つけるには
毎日何を何回やったらいいの？それでどれくらいの期間やればつく？

796 ：スターラー(アラバマ州)：2010/01/03(日) 20:04:04.39 ID:NJq92PE4

ガリガリばっかだな

797 ：鉛筆削り(北海道)：2010/01/03(日) 20:19:44.44 ID:beHzlx1g

筋肉は長年の積み重ね
どれくらいの期間やればいいの？って聞く人は多分
筋肉は数ヶ月でつくもんだと考えてるのでは
そんな簡単につかないよ
１年、２年と長い目で見て地道に鍛えていくしかない

798 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 20:20:50.60 ID:SPRNMbtF

>>795

朝起きたらウェイトゲイナー

全卵4つオムレツとオートミール
低脂肪チーズ
ブロッコリー

朝食と昼食の間に
プロテイン

昼飯
ツナ缶
全粒粉のパン

運動前
プロテイン、クレアチン

運動中にBCAA

運動後にプロテインとBCAAグルタミン

夕食
鶏胸肉またはメカジキ
ブロッコリー

寝る前にプロテイン

799 ：スプーン(東京都)：2010/01/03(日) 20:50:26.87 ID:SPRNMbtF

>>795

胸の日
ベンチプレス　3セット　レップ数　10、8、6　
インクラインベンチプレス　4セット　レップ数10、8、7、4
ダンベルベンチプレス（フラットベンチで）　2セット　レップ数8、6
ディップス　2セット　レップ数　8、6
ハンマーストレングスプレス　1セット　レップ数　限界まで
ダンベルフライ　2セット　レップ数　8～10、6～7

脚の日
バーベルスクワット　3セット　レップ数　10、8、6
バーベルランジ　4セット　レップ数10、10、8、8
スミスマシン使ってジャンピングスクワット　2セット　レップ数8、6
レッグカール　2セット　レップ数8、6
レッグエクステンション　2セット　レップ数8、6
カーフレイズ　3セット　レップ数　10、8、6

背中の日
チンニング　2セット　レップ数10（自重で）、6～7（加重して）
スミスマシン　ベントオーバーロウ　セット数3　レップ数10、8、6
ワンアームダンベルロウ　セット数2　レップ数10、6　（片腕につき）
ハンマーストレングスロウ　セット数1　レップ数　限界まで
バックエクステンション　セット数2　レップ数12（自重で）、8～10（加重して）

800 ：砥石(関東・甲信越)：2010/01/03(日) 21:15:53.94 ID:BjlIIGPL

ボディビルダーでも目指すつもりか？

801 ：インパクトレンチ(沖縄県)：2010/01/03(日) 21:16:34.23 ID:sIWooAv0

>>800
格闘かぐらいの筋力を目指すキリッ

802 ：レンチ(東京都)：2010/01/03(日) 21:21:06.45 ID:6Y36jnzU

ウェイトゲイナーって、普通にお菓子喰って太るのと比べて何かメリットあるの？
182-53のｸｿｶﾞﾘだが、今年こそ人前で脱げるカラダが欲しい

803 ：ラベル(岩手県)：2010/01/03(日) 21:27:59.01 ID:XzjOxU7v

ウェイトゲイナーはドロドロでおえっと

804 ：厚揚げ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 21:30:20.53 ID:cGzJZStb

筋トレってか、痩せる為に筋肉付けて基礎代謝上げちゃうってのは有りだよなー
そーいう人も多そうな気がする。トレーニングのスレって

805 ：スクリーントーン(アラバマ州)：2010/01/03(日) 21:37:34.67 ID:NIlqjyWB

>>800
目指して簡単になれるようなもんじゃないってあれは
やればわかる

806 ：集気ビン(京都府)：2010/01/03(日) 22:01:53.78 ID:FW/EG+1v

このスレ見て筋トレする気になった
とりあえず今の醜い体を撮った
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch38065.jpg

３月ごろに同窓会あるからそれまでにキリッと見えるようにするぞ！
まずは腹のレッドライン消しからだな！

807 ：レポート用紙(愛知県)：2010/01/03(日) 22:06:03.43 ID:lValr4P/

俺の体やばいよ。
ただ見せる相手がいない。

808 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/01/03(日) 22:06:28.22 ID:UUkm4ypI

>>804
無知なお前にマジレスしてやるか。
お前がウェイトにガチで目覚めて
トレーニングや食事をきちっと管理して
仕事趣味そっちのけで１年間ガチでトレーニングしたとして
お前の得られる基礎代謝はおにぎり１／２個分。
２年間無心で鍛え続けてやっとおにぎり１個分。
１０年でおにぎり５個分。
おにぎり５個分のダイエット効果を得たいがために
１０年間頑張るというならどうぞ止めはしない。頑張れ。

809 ：ゴボ天(神奈川県)：2010/01/03(日) 22:06:31.72 ID:w59Za5bI

>>807
ここにいるじゃないか

810 ：千枚通し(千葉県)：2010/01/03(日) 22:07:22.44 ID:Z4c+hjex

年末年始さぼってて久しぶりに筋トレやったら、筋肉劣化しまくりでビビった。
普段やってるメニューが、もうダメとか思えるほどきつかった。

811 ：釜(東京都)：2010/01/03(日) 22:08:57.00 ID:/067nwjq

30過ぎるとホントダメだな。正月休み1週間だけで5キロも太ったわ。
これから落とすのメンドイわぁ

812 ：ちくわ(埼玉県)：2010/01/03(日) 22:10:56.84 ID:Lk1zEtK9

>>810
つか筋トレやりすぎて何回やっても疲れなくなると逆に
不安になってくるな・・・

813 ：時計皿(福島県)：2010/01/03(日) 22:11:16.77 ID:89esgI+T

>>808
おにぎり五個分ってすげえじゃん

814 ：カラムクロマトグラフィー(愛知県)：2010/01/03(日) 22:13:43.68 ID:66nMpJS3

>>808
例えば俺が30歳だとして10年間
基礎代謝を維持するにはどのくらいの運動をすればいいの？

815 ：筆(catv?)：2010/01/03(日) 22:18:11.22 ID:IPPxO8tw

>>810
年末年始やらないだけで実感できるほど落ちるわけねーよ。
ただだらけちまってテンション上がってないだけじゃねーの？

816 ：シュレッダー(埼玉県)：2010/01/03(日) 22:18:32.27 ID:OjjCUnkM

>>806
お腹の線って何でついてるの

817 ：集気ビン(京都府)：2010/01/03(日) 22:26:00.88 ID:FW/EG+1v

>>816
猫背だから机に向かってると腹に段が出来るんだけどその段の部分がこう赤くなる
腹の血管が圧迫されるからだと思う

818 ：千枚通し(千葉県)：2010/01/03(日) 22:32:58.48 ID:Z4c+hjex

実際、結構キツメのメニュー組んでるってのはあるけど、何よりも大晦日から
ノロウィルスにやられて、ロクに食事とってなかったのが響いてるのかも・・・
アームカール1セット目とか、動かないかと思ったし、ダンベルプレスも3セット目なんか
スタートポジションもってくのも一苦労で、やってる間もプルプルしまくりだった。

サボリ＋栄養不足でパワー落ちまくってたようだ。

819 ：グラインダー(大阪府)：2010/01/03(日) 22:37:02.47 ID:0XBC7mxl

腰痛に効くの教えてください

820 ：げんのう(愛媛県)：2010/01/03(日) 22:38:19.64 ID:uF8z0+L0

筋肉が１kg増えると1日の基礎代謝が50Kcalくらい増える。
1年間で18250kcalだ。
脂肪1kg減らすのに7200Kcal必要だから1年間で2.5ｋｇに相当する。

1年間につけれる筋肉はビルダークラスのメニューをこなせば3ｋｇは増える。
3kg増やせれば7.5kg相当だ。

821 ：朱肉(アラバマ州)：2010/01/03(日) 22:46:42.30 ID:+klROQVQ

Q　レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3

よく基礎代謝と安静時代謝がごっちゃに使われるんだよね。
安静時代謝の事を基礎代謝って使われる事が多いと思う。
筋肉を付けるってより、筋トレする事で結構代謝が増えるんだね。
でもこの辺の最新の研究ってどうなってんのか知らんけどねｗ

822 ：レンチ(関西地方)：2010/01/03(日) 22:50:49.07 ID:NaFumwyH

>>818
じゃあ単に病み上がりだからだと思うよ。

823 ：紙(北海道)：2010/01/03(日) 23:25:55.20 ID:ADLSk7S4

起立筋にタッチ・トゥズって、どうかな？

824 ：厚揚げ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 23:36:08.35 ID:cGzJZStb

>>808
おにぎり5個分も痩せれんのか
やったね

825 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 23:38:03.17 ID:VSVHeTMs

>>808
その分おにぎり食わなきゃ痩せるね
てか、酔ったから全然読んでないけど
ソレまちがってね？２年とか５個で１０年とか言ってるけど

826 ：厚揚げ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 23:39:27.54 ID:cGzJZStb

しかし、長文の割には説得力ねーな。コテ使ってそれかよｗ

827 ：画鋲(兵庫県)：2010/01/03(日) 23:41:14.57 ID:i7O1rlBa

ほうこちゃんめっさ久しぶりに見たわ
女なのにダイエットしてるの？

828 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 23:41:15.20 ID:VSVHeTMs

あー、トレで増やした筋肉量で
消費は１０年でおにぎり何個って言いたいのか

なんで、マジレスしたんだろ？

829 ：レンチ(アラバマ州)：2010/01/03(日) 23:45:33.13 ID:OMAlMPu2

おにぎりって大体２００キロカロリーくらいだから
１年筋トレして得られる１日の基礎代謝増加量は
１００キロカロリーつー事がいいたいんだろ。

ほうこはアホだから相手にすんなよ。

830 ：ガスレンジ(鹿児島県)：2010/01/03(日) 23:59:31.75 ID:VSVHeTMs

法子はチンコ付いてるから信用してない

いつか、開脚ストレッチ教えてもらったけど
自分が外で動くようになって
あぁ、法子って外に出ないんだなぁって思った

831 ：電子レンジ(埼玉県)：2010/01/04(月) 00:03:48.45 ID:feLCMFp+

ずっとほうしだと思ってた

832 ：彫刻刀(新潟県)：2010/01/04(月) 00:19:09.45 ID:D6H8Bkxi

法子(笑)

833 ：クレパス(東日本)：2010/01/04(月) 00:34:29.41 ID:CYnLd7BS

あれ？5日ルールで落ちると思ってたけど落ちてない不思議！

834 ：スパナ(東京都)：2010/01/04(月) 02:39:48.90 ID:Sg7rxija

基礎代謝100kcal増って結構大きいよ
活動強度によって1日あたり130~190kcalの消費増になる

835 ：ちくわ(宮城県)：2010/01/04(月) 02:47:09.05 ID:DPYqC78m

今日から筋トレ本格始動。
年末年始だらだらしてたらかなり脂肪がついてしまったわ。

836 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/04(月) 02:48:14.84 ID:DRBkkQfX

TIPNESSがやっと営業開始するから
今日から運動再開する
ただし超からだが重い
動けないかも

837 ：クレパス(東日本)：2010/01/04(月) 03:19:57.94 ID:CYnLd7BS

>>836
実はスタッフは今日からトレーニングやってんだぜ・・

838 ：アルコールランプ(静岡県)：2010/01/04(月) 03:23:12.00 ID:M8uE7PZq

おまえらの筋肉に対する信仰はスゴいな…

839 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:26:04.87 ID:DRBkkQfX

>>837
同業他社と比べて正月休み永杉
今まで31日からだったのに今年は30も休みにしやがって
会員ディスってんのか

840 ：クレパス(東日本)：2010/01/04(月) 03:28:05.20 ID:CYnLd7BS

>>839
俺の近所のティプだけかも知れないけど30日も3日もスタッフだけでやってんだぜ・・
イントラ不在でいいからやらしてくれって話だよね

841 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:29:57.52 ID:DRBkkQfX

>>840
普通に休館日でもスタッフ出勤してるからな
色々中でやる仕事があるんだろ

842 ：カンナ(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:31:28.15 ID:ZfsO6v/q

ちょっとメタボってきたからジム通おうと思ってるんだけど
ジム内での服装は、ユニクロで買ったTシャツとハーパンとかでもいい？
あいつ安っぽいだっせー格好してるwwwwwwとか会員にバカにされないか不安
みんなナイキのセットアップとかしてるのかな
あと、プールでスイムを中心にやろうと思ってるんだけど、水着ってどんなの履いてるの？
北島みたいな膝くらいまである長い奴がいいの？ブーメランだったら笑われる？

843 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:39:22.75 ID:DRBkkQfX

>>842
ユニクロでおｋ
水着はスパッツ型が無難
ブーメランの人もいるから笑われはしないだろうが

844 ：カンナ(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:41:40.68 ID:ZfsO6v/q

>>843
ありがとう
もう一つ質問
冬の今でも、ジム内はTシャツハーパンでおk？季節感とかあって今は長袖とかじゃない浮く？

845 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:43:46.10 ID:DRBkkQfX

>>844
半袖でおｋ
寒がりな人は長袖着てるけど大多数が半袖

846 ：トースター(宮城県)：2010/01/04(月) 03:45:56.32 ID:qDy0UaRH

チャリンコ用の三点ローラー買って毎日30分漕いでるけど体脂肪率落ちすぎﾜﾗﾀ
半年で18～19%から12%前後になったわ

847 ：カンナ(アラバマ州)：2010/01/04(月) 03:49:20.51 ID:ZfsO6v/q

>>845
ありがとう

848 ：クレパス(東日本)：2010/01/04(月) 04:02:03.16 ID:CYnLd7BS

>>841
いや仕事じゃなくて完全にスタッフだけの無料開放トレらしい
講習的なことやってんのかも知れないけど
>>842
俺は楽天で100円で売ってたB級品の速乾Tシャツにユニクロの1500円トレパンだよ
水着はチンポ小さいのでゆったりフィットって競泳用のゆるゆる水着でやってる

849 ：スパナ(アラバマ州)：2010/01/04(月) 06:31:25.43 ID:HVP9N2Zz

今日からトレ再開するかな

850 ：レポート用紙(catv?)：2010/01/04(月) 06:47:00.65 ID:vtG5a9x0

今日も寒いなー
走ればすぐに身体温まるんだが、手が厳しい

851 ：トレス台(千葉県)：2010/01/04(月) 12:26:26.17 ID:H5yKVUZr

ちょっとはお前らの筋肉うｐしてみろよ

852 ：墨(東日本)：2010/01/04(月) 12:29:00.19 ID:3RrQtUHX

今回はうｐ多かっただろ

853 ：ルーズリーフ(愛知県)：2010/01/04(月) 13:42:52.71 ID:hkuNdcMH

>>50
筋トレ部II作ったらお前ら見てくれるか？

854 ：消しゴム(dion軍)：2010/01/04(月) 15:09:36.16 ID:t6zS6uWV

>>853
見るよ

855 ：飯盒(愛媛県)：2010/01/04(月) 15:10:57.50 ID:bFY27IoQ

>>853
見ないから作らないでいいよ