なんでニュー速民は腹筋、腕立て２０回もできずにブヒーブヒーと息切れしちゃうんだぜ？

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1 ： 焜炉(関東地方)：

川島海荷、朝食抜きで水着姿「腹筋と腕立てを毎日20回」
女優の川島海荷（15）が12日、都内でファーストトレーディングカード「海荷Days」の発売記念イベントを行った。
「出来上がりを見たら、どこにでも持ち歩けるようなかわいいものでうれしかったです」と仕上がりに大満足。
「雨が降る予定で、朝から心配な天気だったのに外の撮影の時は晴れて。自称晴れ女なので良かったです。
傘をさす撮影の時は、ちゃんと少し降ったし」と理想的な撮影日和を振り返りにっこり。水着姿にも挑戦した。

「朝は食べないで撮りました。あと、腹筋と腕立てを毎日寝る前に20回しました」とひそかな努力もバッチリ。
「普段見せないような顔もあるので、ぜひチェックしてください」とソロ・トレカをPRした。
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20091212-575172.html
2 ： 両面テープ(大阪府)：2009/12/12(土) 20:12:15.74 ID:OMogHxhM
>>1
くたばれ
3 ： 原稿用紙(群馬県)：2009/12/12(土) 20:12:21.83 ID:oi1iD8hv
３回以上無理
4 ： エリ(宮城県)：2009/12/12(土) 20:12:44.31 ID:LOVwcg5a
体力の差だな
腹筋はともかく腕立ては全然できんわ
5 ： 墨壺(埼玉県)：2009/12/12(土) 20:12:54.43 ID:d8dEvb4y
顎と胸をキッチリつける腕立てだと
多分N速民は５回でへたるぞ
6 ： ラジオペンチ(catv?)：2009/12/12(土) 20:12:55.49 ID:VTPsUiCQ
>>1
自分を卑下するなよ
7 ： 回折格子(京都府)：2009/12/12(土) 20:13:15.62 ID:UjSRFf+z
ムキムキ集団ニュー速で何ほざいてんの
8 ： ざる(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:13:18.22 ID:d/I4O13g
量より質なんだよバカ
9 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:13:28.07 ID:u6QCLxAW
しかし右手の上下動のスピードは世界一
10 ： テープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:13:28.72 ID:DmEB+b4k
下っ腹をひっこめたいんだけどどうすればいいの
11 ： スケッチブック(中国・四国)：2009/12/12(土) 20:13:40.48 ID:66TsZAeF
懸垂が1回しか出来ない
12 ： ニッパ(東京都)：2009/12/12(土) 20:13:40.86 ID:LY1sjFI/
以下ちゃんとやると20回もキツイの嵐
13 ： 石綿金網(埼玉県)：2009/12/12(土) 20:13:44.57 ID:eSBhTb6b
大したスポーツもやってなかったのに何故かちょっとでも
腕立てやると肩に激痛が走る
医者行こうかな
14 ： クリップ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:13:53.13 ID:dw0CModV
ジムで超尻上げ、超ブリッジでベンチプレスやってる奴みると悲しくなる
15 ： 泡箱(愛知県)：2009/12/12(土) 20:14:04.35 ID:fx7e/SFc
> しちゃうんだぜ？
なにこの言葉。 日本語？
16 ： 黒板消し(宮城県)：2009/12/12(土) 20:14:24.56 ID:Scawl83N
お前らに触発されて懸垂マシンかったんだが間違ってないよな？
17 ： エリ(東京都)：2009/12/12(土) 20:14:32.34 ID:YjHwcSGS
「ニュー速では筋トレしてる人もいるよ」と何故か誇らしげに語るデブ
18 ： アルコールランプ(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:14:32.67 ID:Bz38u+8a
もはやキーボードを叩く筋力以外が退化しておるわい
19 ： エリ(中部地方)：2009/12/12(土) 20:14:45.45 ID:vI5uGFyD
息切れでブヒーとか言わないだろ
普通ハァハァ辺り
20 ： 画用紙(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:15:17.76 ID:CZpoTuDB
懸垂とか一回ちゃんとしたフォームでできるまでが大変
21 ： チョーク(関東・甲信越)：2009/12/12(土) 20:15:19.29 ID:V9Z7GxBV
普段やってないのに腹筋だけは300回でも楽に出来る
22 ： 分度器(宮城県)：2009/12/12(土) 20:15:30.34 ID:0zW0/sE0
んっ！くぉっ！
とか言っちゃう
23 ： 接着剤(ネブラスカ州)：2009/12/12(土) 20:15:31.33 ID:Y3gxy1ie
十年に及ぶ厳しい鍛錬もたった一発の弾丸の前には屈する他ないことを悟り俺は筋肉を放棄した
俺はいつだって賢明な判断を下す
24 ： 回折格子(京都府)：2009/12/12(土) 20:15:31.98 ID:UjSRFf+z
>>10
自分で殴る
25 ： 手帳(中国地方)：2009/12/12(土) 20:15:41.42 ID:RpUjylHq
腕立て20回は鍛えないと無理
26 ： 万年筆(東京都)：2009/12/12(土) 20:15:43.64 ID:NhXDfw+O
>>1
気持ち悪い・・・
27 ： クレヨン(大阪府)：2009/12/12(土) 20:15:48.16 ID:rpfESEGQ
>>1何で質問してるのに語尾は断定してるの？？
マジで日本ヤバくなってきてるな
28 ： ローラーボール(鹿児島県)：2009/12/12(土) 20:15:48.26 ID:GqN16/Xd
無駄な筋力は老化を早めるんだぜ
29 ： 両面テープ(東京都)：2009/12/12(土) 20:15:54.73 ID:0qHLn1dI
痩せたやつが体の反動を利用してひょこひょこやる腕立てほど間抜けなものはない。
このやり方じゃないと無意味。
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html
30 ： ムーラン(大阪府)：2009/12/12(土) 20:15:59.42 ID:Y2dVP5DN
腕立て今35-40ぐらいかな
31 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 20:16:14.42 ID:r8a46b7r
これやってるが結構キツい
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
32 ： サインペン(京都府)：2009/12/12(土) 20:16:59.50 ID:UhysuZMh
その腕立てはちゃんと乳首が床につくまでやってるんだろうな？
33 ： スクリーントーン(USA)：2009/12/12(土) 20:17:04.55 ID:K1uUjvNR
正常位でやっててもブヒーブヒー息切れちゃうわ
34 ： 墨壺(埼玉県)：2009/12/12(土) 20:17:05.44 ID:d8dEvb4y
でも冬に筋トレなんてアホだよな
見せるためなら４月からで十分なのに
35 ： エリ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:17:38.52 ID:rzZptF3u
>>1は筋肉バカ
36 ： ゆで卵(大阪府)：2009/12/12(土) 20:17:44.95 ID:B7+TzrxF
筋トレて時間の無駄だよな
一ヶ月サボるだけで即効衰えるし
37 ： やかん(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:18:01.89 ID:Yy9pSEV7
歳のせいかラジオ体操が辛い
38 ： チョーク(関東・甲信越)：2009/12/12(土) 20:18:06.74 ID:V9Z7GxBV
コントローラーより重い物持った事ないから腕立てなんて出来ないの
39 ： 封筒(新潟県)：2009/12/12(土) 20:18:12.71 ID:loqRfAMt
>>1
自分ソースでもの考えんなよピザデブ
40 ： 撹拌棒(熊本県)：2009/12/12(土) 20:18:13.63 ID:AHzuUQCN
5秒くらい下で留めて・・・ググヒーとかは言うな
41 ： ガスクロマトグラフィー(東京都)：2009/12/12(土) 20:18:43.88 ID:+SB2MjVc
背中にネコ乗せて20回出来るぜ
42 ： しらたき(福岡県)：2009/12/12(土) 20:18:48.97 ID:JpteRsB7
最近腹筋はほぼ毎日100回してる
ダンベル使った筋トレも数日おきにしてる
43 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:19:03.85 ID:u6QCLxAW
チントレしようぜ
44 ： 色鉛筆(京都府)：2009/12/12(土) 20:19:53.48 ID:4jZVGa7M
連続20回もできる負荷のトレなんて何目的でやってるのか確認したくなるわ
45 ： しらたき(関西・北陸)：2009/12/12(土) 20:19:56.26 ID:F6sERN/s
無理は体によくない。
必要な状況に応じて
必要な筋肉がつくべきだ。
無駄に発達させて何するの？
46 ： 手枷(関東・甲信越)：2009/12/12(土) 20:20:06.94 ID:puxUJQDx
早くやるよりゆっくりやる方がキツいよね
47 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:20:10.14 ID:8g7DBIoU
真面目な腕立て20回やって息切れしないんじゃ、やりかた間違ってるんだよ。
正しい筋トレってのは回数増やすんじゃなくて、負荷を変えてくんだから。
48 ： ざる(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:20:13.36 ID:d/I4O13g
エリートν速民はブルーカラーと違って日常的に筋肉に負担をかけることが少ないから仕方ない
49 ： エリ(兵庫県)：2009/12/12(土) 20:20:23.56 ID:UO2ibXKZ
足押さえてくれる人がいないから腹筋できない
50 ： オープナー(岡山県)：2009/12/12(土) 20:20:35.08 ID:6BlSuc+p
このおねえちゃん水着にならなくても十分売れてんじゃないの？
さいきんしょっちゅう見るぞ。
51 ： フードプロセッサー(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:20:52.39 ID:/C92xaCb
まず走れよ
52 ： 真空ポンプ(東京都)：2009/12/12(土) 20:20:53.10 ID:a7xu5bE7
二郎ﾏｼﾞうめぇwwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾋﾋﾋﾋ
53 ： 封筒(大阪府)：2009/12/12(土) 20:20:54.90 ID:oCjdgNZ8
ロルフィングってどうなのよ
54 ： 黒板消し(宮城県)：2009/12/12(土) 20:21:06.83 ID:Scawl83N
>>20
フォームkwsk
55 ： 画用紙(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:21:11.32 ID:CZpoTuDB
>>45
おしゃれ
56 ： モンドリ(関西地方)：2009/12/12(土) 20:21:17.13 ID:toyK4MID
底辺なのにメタボ速報とか救いようがないよね
57 ： 画用紙(栃木県)：2009/12/12(土) 20:21:21.35 ID:uY3e85rF
真っ直ぐ立つ
↓
つま先立ちする
↓
戻る
↓
つま先立ちする
↓

これを百回くらい繰り返すとふくらはぎがパンパンになるんだけど、なにか効果はあるの？
58 ： 串(東京都)：2009/12/12(土) 20:21:39.36 ID:g0cmm5Sw
それより脚がやばいよ
ちょっと焼きそば作るのに立ってるだけでプルプルしてくる
59 ： エリ(北海道)：2009/12/12(土) 20:22:15.19 ID:9PB7VRLe
マジで20回が限界
やったらやったで翌日だるく翌々日筋肉痛
さらにその翌日筋肉痛箇所が増加
もう筋トレなんてしないって誓う
60 ： クリップ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:22:36.90 ID:dw0CModV
ターザンに載ってるこれがｷﾓｲ
http://www.madonavi.com/
http://www.madonavi.com/images/top_revenge.jpg
61 ： 蛸壺(千葉県)：2009/12/12(土) 20:22:40.16 ID:MyUGf1wZ
腕立てにも腹筋にも２０回の壁があるよな
62 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:22:50.13 ID:k2rN1zcx
ムーンウォークは上手いよ
63 ： 回折格子(京都府)：2009/12/12(土) 20:22:59.16 ID:UjSRFf+z
１００くらいから、マジな筋トレスレになりそう
64 ： ドラフト(関東地方)：2009/12/12(土) 20:23:01.52 ID:fgluo4fW
自重で腕が折れる
65 ： クレパス(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:23:17.00 ID:uOS43l7p
腰痛治すにはどうしたらいいんだよ
66 ： コイル(秋田県)：2009/12/12(土) 20:23:45.57 ID:Ym+cPxK6
ゎたし女だけど、筋肉むきむきの男のひとって何か気持ちわるいし…(´・ω・`)
ちょっと痩せてる男のひとのほぅがカッコイイょ(*・ω・*)
67 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:23:46.82 ID:u6QCLxAW
右手を高速で上下動すると同時に
体内からたんぱく質を排出するスポーツのカロリー消費量は
どのスポーツの効率にも勝る。
68 ： 両面テープ(千葉県)：2009/12/12(土) 20:23:56.09 ID:+HYCwF/X
腕立ては鍛えてても20回はキツイ
頑張って15回が限界
69 ：原稿用紙：2009/12/12(土) 20:23:57.10 ID:oEj2XpL5
太りたいから食べる量増やしたら確かに太ったんだけど、顔と腹に肉がついてやばい
ランニングしたり有酸素運動しないといかんかな
70 ： 釜(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:23:59.31 ID:1yG+EmqF
>>5
マジ腕立てやばいな
俺10回やったら次の日腕があがらなくなったｗ
71 ： クリップ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:24:02.94 ID:dw0CModV
>>65
つ病院
72 ： 蛸壺(千葉県)：2009/12/12(土) 20:24:10.65 ID:MyUGf1wZ
セックスなら１日３０回は余裕
73 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:24:34.01 ID:8g7DBIoU
※ただし
74 ： エバポレーター(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:24:34.35 ID:ai8MYSlm
何もしてない奴は本気で何もしてない運動してる奴はとことん運動してる
ここ数年でその差が大きくなってると俺は思い込んでる
75 ： ラジオペンチ(長屋)：2009/12/12(土) 20:24:56.80 ID:MPJDovAz
・回数こなせばいい
・スピード速くしてやればいい

と思ってるやつは素人。
ほんとに筋肉付けたいなら
ゆっくりと深く、20×5とかやる。
腹筋なら上体起こすまで5秒とか。下ろすのも同じ。
腕立ても肘曲げきるまで5秒、その姿勢で待機5秒、戻すのに5秒。
76 ： グラフ用紙(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:25:06.68 ID:IvM9JZe7
ポイントをダイエットさせてあげてください

saku
77 ： ガムテープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:25:14.34 ID:0RzemOnE
こないだジムデビューしたら効果ありすぎわろた
お試し程度だったのに背筋も大胸筋も筋肉痛になった
腹筋だけはコロコロで鍛えてたせいか楽勝だったけど
78 ： インク(catv?)：2009/12/12(土) 20:25:50.43 ID:/04Xg9Lr
ゆっくりやると自重の負担で死ぬな
勢いでいけるとこまでいかないと、数はこなせない
79 ： レーザーポインター(dion軍)：2009/12/12(土) 20:26:01.21 ID:7hjX9i8I
腕立てはきついな
腹筋は余裕だけどなんか変なローラーやってみたらやたらきつかったわ
80 ： エリ(catv?)：2009/12/12(土) 20:26:13.26 ID:MyjP7zW0
>>72
お前３０回も擦れるのかぁ
すげえなぁ
俺なんか５回ピストンでイッちゃうよ
81 ： スクリーントーン(USA)：2009/12/12(土) 20:26:15.96 ID:K1uUjvNR
>>75
そんなの20回も連続で出来るわけねーだろう
2,3回が限度だ
82 ： コイル(長屋)：2009/12/12(土) 20:26:39.91 ID:oGbwTRLH
懸垂だけは何故か半端なくできるんだが何なのかね？
握力も左42kg右44kgと低めだし
腹筋は100回が限度、腕立ては50回。50m走7.2秒
球速ストレートで100kmの低スペックなのに
懸垂だけは何度でも出来る。不思議
83 ： ブンゼンバーナー(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:26:45.00 ID:pPTJfZ0l
ボクシングやってた時は一日に
腹筋300
腕立て100
をやってたな
84 ： ドリルドライバー(東京都)：2009/12/12(土) 20:26:51.65 ID:TztzXrnF
>>5
ピザばかりだからそもそも付かない
85 ： 手錠(関西地方)：2009/12/12(土) 20:27:08.64 ID:/UOsC7F1
持続しないし時間の無駄
そう思ってやらないことにしてる
86 ： インク(catv?)：2009/12/12(土) 20:27:09.15 ID:/04Xg9Lr
>>82
体重競技誇るなよ

87 ： ペーパーナイフ(山口県)：2009/12/12(土) 20:27:24.90 ID:WbHXXs/6
倍の40回くらいはできるな。でもそれだけ
88 ： 試験管挟み(兵庫県)：2009/12/12(土) 20:27:39.71 ID:YCL0/l9H
ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　
（ 　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　しー し─Ｊ
89 ： テープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:27:40.24 ID:DmEB+b4k
中学校のとき顧問にそそのかされて
毎夜スクワットを１００回くらいやっていた
そのおかげだろうか太ももが太い
90 ： げんのう(千葉県)：2009/12/12(土) 20:28:07.72 ID:N6a2EDY9
腕立ては2回が限度
91 ： 乳棒(広島県)：2009/12/12(土) 20:28:09.76 ID:f+PqgHBG
20回は成人男性なら普通にできる数じゃねえの？
鍛えてるとか鍛えてないとか関係なく
92 ： ラチェットレンチ(東京都)：2009/12/12(土) 20:28:57.09 ID:fV4HV+M4
ちゃんとした腕立てはまじで一回も出来ない
93 ： 画用紙(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:29:01.47 ID:CZpoTuDB
ガリだから超ユックリでも20回とか余裕だわ
94 ： メスシリンダー(愛知県)：2009/12/12(土) 20:29:10.31 ID:emUtT7Uy
腕立てやってみた
25回で力尽きた
かなりヤバいわ明日から鍛える
95 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:29:16.73 ID:u6QCLxAW
>>75
それは違うのだよ。
筋力増強は筋繊維の破壊と修復の繰り返しなんだよ。
だから石段を駆け上がるよりも石段を歩いて下る衝撃で筋肉をぶっ壊したほうが
筋力増強になるのだよ。
96 ： 平天(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:29:20.85 ID:Hqo/S21d
>>66
おっさん、もう寝ろよ
97 ： 吸引ビン(福井県)：2009/12/12(土) 20:29:29.71 ID:GD+Omi/0
>>91
一回に３秒くらい使ってゆっくりやると20回でも相当キツいよ
98 ： レポート用紙(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:30:12.41 ID:rrEoDWQM
ハンプティダンプティになっちまえよ
99 ： げんのう(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:30:19.48 ID:gQK4giiz
鍛えるのならば翌日筋肉痛になるまで筋トレしなければ意味がない
中途半端にやるのは、ただ疲れるだけ
100 ： 色鉛筆(京都府)：2009/12/12(土) 20:31:03.41 ID:4jZVGa7M
>>82
ただのガリ＋腕の力でピョコピョコ懸垂だろ
懸垂はフォームで働く筋肉が全然変わってくる
101 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:31:22.70 ID:u6QCLxAW
チン繊維のぶっ壊し方教えろ
102 ： 画用紙(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:31:41.29 ID:CZpoTuDB
>>82
もしかして逆手でやってない？
103 ： ガスクロマトグラフィー(関西地方)：2009/12/12(土) 20:31:44.27 ID:lfxBX95g
100メートルを12秒以内で走れないやつは筋トレを語るな
104 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:31:57.50 ID:8g7DBIoU
脇しめて一番低い姿勢でつま先がが軽く浮くぐらい重心移動して10秒数えたら、
下ろす時間の２倍かけて持ち上げろ。
軽いの300回やるより２０回これ出来るようになってたら体格変わってるから。
105 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:32:23.21 ID:NKRuNQzV
>>75
ﾀﾞｳﾄ

筋肉の質が違うんだよ
106 ： 丸天(大阪府)：2009/12/12(土) 20:33:19.55 ID:7aZhnUdW
腹筋した拍子に放屁する奴ってなんなの？
107 ： コイル(長屋)：2009/12/12(土) 20:33:29.77 ID:oGbwTRLH
>>102
いや普通にやってるんだが
毎日木登りばっかりしてたのが良かったのかな？
108 ： スターラー(長屋)：2009/12/12(土) 20:33:32.37 ID:pzjkC2+g
20回とかｗｗｗｗｗできるわけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
109 ： 丸天(東日本)：2009/12/12(土) 20:33:42.72 ID:5NSWD1Hp
久しぶりにやったらできなかったｗ
110 ： ろうと台(東京都)：2009/12/12(土) 20:33:44.42 ID:jZtZchmI
>>103
１５００ｍを４分３０以上かかる奴もな
111 ： 烏口(東京都)：2009/12/12(土) 20:33:47.22 ID:rRGuIvIB
腕立てするなら
前向いてて顎が床につくくらいは最低限やれよな。
頭の位置がほとんど動かず腰ばっか振って回数稼ぐバカ多すぎ
112 ： 画鋲(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:34:09.48 ID:AAkmbNGn
超スピードでやる腕立てなら20回くらい楽
ゆっくりやると10回無理だな
113 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:34:55.07 ID:XCw6QSVB
>>5
>>111
顎は引くのか出すのかどっちかはっきりしろよ
114 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:35:18.74 ID:8g7DBIoU
軽いので負荷かけたいなら100*10セットとかの単位でやらないと意味ないからな。
115 ： 烏口(東京都)：2009/12/12(土) 20:36:05.52 ID:rRGuIvIB
>>113
ひかない。下ではなく前を向いて顎をしっかりつける。
116 ： 鉛筆削り(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:36:49.84 ID:RBSc6fV0
お前らにとっては
筋トレ＝自重トレなのな
ニュー速民レベル低すぎﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
117 ： 画用紙(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:36:53.87 ID:CZpoTuDB
〜じゃないと意味ないとかない
筋量にかぎればそういう話もあるけど
何らかの形で筋肉は強化される
118 ： ペーパーナイフ(山口県)：2009/12/12(土) 20:36:58.26 ID:WbHXXs/6
>>100
普通腕の力でやるもんじゃないの？
反動つけたら楽よ
119 ： 試験管挟み(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:38:21.09 ID:IG2JGblw
おまえら川島海荷の話もしろよ。
120 ： インク(catv?)：2009/12/12(土) 20:38:49.20 ID:/04Xg9Lr
懸垂でありがちなのが、腕が伸びきらないで力を残したままなやつ
121 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:39:01.27 ID:XCw6QSVB
なんで筋トレ部員はフリーウェイトにこだわるの？
マシンのほうが効率的じゃないの？
122 ： 液体クロマトグラフィー(関西地方)：2009/12/12(土) 20:39:42.67 ID:35uyJJqH
ぺろぺろ
123 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:39:57.69 ID:u6QCLxAW
>>112
超スピード腕立てってのはな、
腕立て伏せの姿勢で体が浮き上がるくらいに地面を両手でバンと押し
鼻先が地面に接触する寸前にまたバンとやるのを繰り返すのが作法。
腕は持久力よりも瞬発力に優れているのでコッチから始めたほうが
筋力がつきやすい。

しかしやってみるとわかるがその様はすごくエロいので人前ではできない。
124 ： 銛(北海道)：2009/12/12(土) 20:40:20.62 ID:O/frNq58
腹筋は背筋とのバランスとか考えると面倒臭くてできない
125 ： クリップ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:40:24.02 ID:dw0CModV
>>120
＞腕が伸びきらないで力を残したままなやつ

間違ったやり方を推奨されても・・・
126 ： 包装紙(東京都)：2009/12/12(土) 20:40:35.71 ID:KvVkR2Y+
どうせヒジ半分も曲げないでピョコピョコやってんだろｗ

懸垂は50回できればν速民ではトップレベルだろう
筋トレ板の筋肉デブ共じゃ20回もできないだろうねｗ
127 ： 指サック(関西地方)：2009/12/12(土) 20:41:04.55 ID:TXS33Ya6
全力疾走したら次の日筋肉痛確定だからなあ
128 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:41:25.23 ID:T5fOGSbk
腕立てすると左肘がボキボキなるからやりたくないんだけど、
何か代わりに筋力つける方法ねーかな
129 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 20:42:15.75 ID:r8a46b7r
>>121
ニュー即民は基本文系なので効率とかそういうレベルまで知識が付いていってない
130 ： ペーパーナイフ(山口県)：2009/12/12(土) 20:42:28.66 ID:WbHXXs/6
>>120
腕伸びきるまでやると怪我しやすいから完全に伸ばさないほうが良いと
前にニュー速のキントレすれで聞いたんだが、、、
131 ： IH調理器(石川県)：2009/12/12(土) 20:42:46.40 ID:AdIOzwtn
チンポの付け根あたりの贅肉落としたいんだけど何か方法ある?
132 ： ばね(京都府)：2009/12/12(土) 20:42:47.08 ID:gE2mW1S2
20回もできないって学生時代何やってたんだよ？
133 ： 丸天(東日本)：2009/12/12(土) 20:42:53.89 ID:5NSWD1Hp
プロテイン飲んで２〜３ヶ月腹筋腕立てしてたら
１００回ぐらいできるようになるの？
134 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:43:05.33 ID:u6QCLxAW
>>128
電気マッサージ器。
電極を鍛えたい筋肉につけて全開。
これはマジで筋力がつくがとても痛い。
チンコでためしたらしぬかとおもった。
海綿体には効かないようだ。
135 ： シュレッダー(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:43:14.76 ID:ork0iGd7
））128
鳴らない角度でやる
か
ダンベル持ってダンベルフライ
136 ： 烏口(東京都)：2009/12/12(土) 20:43:37.91 ID:rRGuIvIB
>>131
運動とか食事制限でダイエットするといいよ！
137 ： モンキーレンチ(石川県)：2009/12/12(土) 20:43:46.81 ID:L1QeFWlQ
ブヒーブヒー
138 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:44:06.99 ID:8g7DBIoU
軽い腹筋・腕立てばかりやると体が力のかからない効率的な方法覚えてしまうから、
腹筋とか腕立てのプロにでもなりたい限り何の意味もなくなる。
139 ： 包装紙(東京都)：2009/12/12(土) 20:44:10.23 ID:KvVkR2Y+
何キロ上げられるとか自慢してるピザなんとかならないの？
そんなんお前がデブなだけだろって感じなんだが
140 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:44:27.50 ID:u6QCLxAW
>>130
それはすべての基本。
ランニングもウエイトも関節に負荷をかけたら故障する。
141 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:45:48.50 ID:9k+LYgVD
30過ぎたら、二の腕、胸筋、首筋、けつ筋とかがつるようになった。死にたい
142 ： ペーパーナイフ(山口県)：2009/12/12(土) 20:46:01.51 ID:WbHXXs/6
>>140
やっぱり、完全に伸ばさないほうがいいんだよね。
あんがと。
143 ： エリ(千葉県)：2009/12/12(土) 20:46:41.69 ID:rfFEjiZc
うさぎ跳びが一番、足腰鍛えられるって聞いてから出来るだけ毎日やってる
144 ： 時計皿(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:47:00.51 ID:SRzKI4HI
速いのだと80回位出来るけど、ゆっくり体全体を床につけるようにやると30回が限度
145 ： ガムテープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:47:01.21 ID:0RzemOnE
>>128
インナーマッスルを鍛える
146 ： さつまあげ(宮城県)：2009/12/12(土) 20:47:18.51 ID:M1fMDwRM
片手腕立て伏せも余裕
両手だと100回はいける
147 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:47:33.72 ID:u6QCLxAW
>>141
ストレッチしなさい。
ストレッチ2運動1。
148 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:47:50.58 ID:dsqRCXYn
>>145
どうやって？
149 ： 便箋(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:47:59.79 ID:+NySBezm
>>5
ストローク深すぎて
肘傷めるわ
150 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:48:18.10 ID:UHgOgVGf
最近停滞してたから、軽負荷のスロトレに変えたら筋肉痛が来るようになってうれしい。
今日は背中が熱つ痛くてうれしい。
151 ： シュレッダー(ネブラスカ州)：2009/12/12(土) 20:48:34.08 ID:sTMVv7Gv
回数自慢はマジ田舎の脳筋野球監督位
馬鹿すぎる
腹筋千回(笑)
152 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:49:03.69 ID:9k+LYgVD
>>147
ストレッチで二の腕がつるレベル。
153 ： ガスレンジ(熊本県)：2009/12/12(土) 20:49:19.47 ID:rv5lNqpP
200回の間違いだろ？
154 ： インパクトレンチ(東京都)：2009/12/12(土) 20:49:44.84 ID:Mva9t0sN
ニュー速民ならこれくらい出来て当たり前だよな
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
155 ： 釜(青森県)：2009/12/12(土) 20:50:00.68 ID:MJGDCaxC
自重トレでも腹筋とかスクワットなら高回数で持久力付けるのもいいけど
腕立てだけはムダだと思う
持久力付けても意味無さそうだし
筋肉付けるのも効率悪いし
156 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:50:06.52 ID:u6QCLxAW
それとな。
いきなり運動はすんなよ。
まずはラジオ体操からだ。
ラジオ体操なめんなよ。
アレを真剣にカラダ全体を使って全力でゆっくりとやってみろ。
いい汗かける。
それを一ヶ月続けけられたら金トレしてよし。
157 ： 筆(長屋)：2009/12/12(土) 20:50:31.47 ID:N+TeWSTb
ダンベル３０kgｘ２買ったけど片手３０kgなんてあっという間だね
結局ジムに行くしかないのかなぁ
158 ： クリップ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:50:33.20 ID:dw0CModV
関節のばしきらない、反動つけない
これさえ守っとけば自重ではまず怪我起こらんよ
159 ： 乳鉢(東京都)：2009/12/12(土) 20:50:37.03 ID:SpMdIFZt
一時期鍛えていたけど、使う機会が三年間なかったから辞めた
160 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:51:08.52 ID:u6QCLxAW
>>152
ではラジオ体操からだ。
痛い箇所があるなら無理はするな、ゆっくりとやれ。

161 ： 鉋(埼玉県)：2009/12/12(土) 20:51:15.74 ID:/go6nJzw
>>1
ジャニーズの増田君なんてイケメンなのに1分間で腕立て146回だぜ？
それに比べて醜男のお前等は何やってもダメだなｗ
162 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:51:36.26 ID:8g7DBIoU
ていうか筋肉質になりたいだけなら、筋トレの質よりプロテインとビタミンB2とりまくったほうがはやい。すぐわかる。
163 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 20:51:39.85 ID:r8a46b7r
>>150
ハイインテンシティ・トレーニングやれよ、高重量で３レップくらいのメインセットをやるやつ
停滞した時はいつもこれだわ
164 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:52:19.68 ID:XCw6QSVB
それよりおまえらヨガやれヨガ
インナーマッスル鍛えられるし
なにより女がケツ突き出すとことか後ろ殻眺め放題で最高だぞ
165 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:52:22.74 ID:dsqRCXYn
また割りできるようになりたいんだが徐々にさいていくしかないの？
ちなみに体はめちゃくちゃかたい
166 ： 回折格子(京都府)：2009/12/12(土) 20:52:32.21 ID:UjSRFf+z
ニュー速筋トレ部員は
別にすげえガチムチになりたいわけじゃないから
家でお手軽にできる自重トレを求めるんだよ
理系だとか文系だとか関係なく
167 ： チョーク(東京都)：2009/12/12(土) 20:52:41.30 ID:aKIRx56q
腕立ては出来るが腹筋は出来ない
168 ： エバポレーター(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:52:45.09 ID:LJ7t6cKY
学生時代に毎日腕立て腹筋200回こなして自己満に浸っていたのは、いい思い出
俺の周りでは基礎トレーニングなるものがアホみたいに流行っていた
169 ： IH調理器(石川県)：2009/12/12(土) 20:53:00.78 ID:AdIOzwtn
>136
やっぱ地道な方法しか無いか
170 ： ガムテープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:53:06.27 ID:0RzemOnE
>>148
http://www.i-muscle.net/
重い重量でやるなよ
半年でだいぶ鳴らなくなってきたから、鳴らなくなるまで一年はかかると思う
171 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:53:27.30 ID:9k+LYgVD
>>160
あい。やってみる
172 ： 烏口(東京都)：2009/12/12(土) 20:53:30.01 ID:rRGuIvIB
>>161
テレビでやってるのみたけど全然できてなかったよｗ
173 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 20:53:31.68 ID:UHgOgVGf
>>163
ほー
ちょっとググってみるか。
174 ： 蛸壺(関西地方)：2009/12/12(土) 20:53:32.44 ID:iXhzN9oy
ちょっとスレタイが下品すぎるねえ
なんで＋だぜ？で文章を崩しているのに、ブヒーブヒーは余計だよ
175 ： 首輪(神奈川県)：2009/12/12(土) 20:53:34.54 ID:FddUEXUd
96ｋｇあるから腕立てとか無理。くいながら痩せる方法とかねーの？
176 ： 泡箱(福島県)：2009/12/12(土) 20:54:00.79 ID:x/dJ2XbB
ちゃんと効かせる腕立てだとけっこうきついけどな
177 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:54:00.98 ID:T5fOGSbk
>>135
なるほどダンベルか
どっかにあった気がするから拝借してこよう
178 ： 墨(山口県)：2009/12/12(土) 20:54:22.91 ID:1EA7hArP
>>1
かわいそうに・・・
179 ： がんもどき(大阪府)：2009/12/12(土) 20:54:35.60 ID:P51FmNLv
そんな奴いねーだろｗ
180 ： 画用紙(栃木県)：2009/12/12(土) 20:54:38.61 ID:uY3e85rF
101 名前： 炊飯器(福岡県)[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 20:31:22.70 ID:u6QCLxAW
チン繊維のぶっ壊し方教えろ

156 名前： 炊飯器(福岡県)[] 投稿日：2009/12/12(土) 20:50:06.52 ID:u6QCLxAW
それとな。
いきなり運動はすんなよ。
まずはラジオ体操からだ。
ラジオ体操なめんなよ。
アレを真剣にカラダ全体を使って全力でゆっくりとやってみろ。
いい汗かける。
それを一ヶ月続けけられたら金トレしてよし。


チンコにもラジオ体操あるんですか＞＜
181 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:55:16.38 ID:u6QCLxAW
>>162
アレ危ない。
心臓麻痺になんよ。
食生活はバランスよく。
んで運動にもっとも大切なのは水。
循環器がしっかり働いてないと雲真っ赤出欠や心筋梗塞を起こすし、
水は筋肉に栄養を届けるベースとしても最も重要。

適度な水分補給がまず第一。
182 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 20:55:16.92 ID:r8a46b7r
>>170
俺も肘がなるタイプなんだが、あれってインナーマッスルが関係してるのか？
183 ： ヌッチェ(愛媛県)：2009/12/12(土) 20:55:55.86 ID:51ac0GkX
脂肪が足りないから燃料切れになるのさ
184 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:56:23.55 ID:u6QCLxAW
>>180
まずチンコを前から後ろに
185 ： 紙(catv?)：2009/12/12(土) 20:56:55.85 ID:FUDHoK/Y
>>181
腎臓に負担がかかるってのは知ってるけど心臓麻痺もあるのか
まぁ寝る前のプロテインくらいなら大丈夫だろ
186 ： 釜(コネチカット州)：2009/12/12(土) 20:57:05.02 ID:21P9UfXJ
寒いから筋トレして暖めてる
疲れる
187 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 20:57:33.11 ID:8g7DBIoU
>>180
童貞は知らないけどラブホに行くとラジオ体操で準備運動をするとセックスの危険が減りますって張り紙があるんだよ
188 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 20:58:09.75 ID:u6QCLxAW
>>183
脂肪を燃焼させるために必要なのが水。
例えばウォーキングでも何十分か続けたら脂肪が燃焼し始めるが
そのときに喉がカラカラだと水分が足りていないということ。
すぐに水分補給することで脂肪の燃焼を助けてくれる。
189 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:01:13.23 ID:u6QCLxAW
>>187
腰を大きく回転させ木馬のうんどー
190 ： 飯盒(コネチカット州)：2009/12/12(土) 21:01:19.62 ID:X1T9oMLM
1日２リットル水飲んだらマジで痩せるよ
腹一杯で飯食えなくて
191 ： フライパン(京都府)：2009/12/12(土) 21:01:42.59 ID:/DXMD7ph
２０回どころか腕立てと腹筋自体ができないとか言う
わけわからんのが実在するからすごい。
192 ： IH調理器(石川県)：2009/12/12(土) 21:02:07.93 ID:AdIOzwtn
腹筋は普通に出来るんだが
腕立ては肩がギシギシいいだすしやり方間違えてるんだろうな
193 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:03:35.50 ID:8g7DBIoU
>>191
筋肉の動かし方を体が知らないだけだろ。ごくあたりまだよ。
筋力が無いってことは、まず無いよ。
194 ： 目打ち(神奈川県)：2009/12/12(土) 21:05:51.19 ID:mTU/MGv1
筋トレした次の日のジョギングが辛い…でも筋肉も欲しいたすけて
195 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:06:43.07 ID:v+MhoaMN
その間違ってると思われるやり方で１０回しかできない
俺でも出来て簡単で続けられてムキムキになれる鍛え方をわかりやすく教えろ
196 ： エビ巻き(神奈川県)：2009/12/12(土) 21:07:57.98 ID:X6gnZHCw
大学のときはずっとブレイクやってから腕と腹筋だけはあるけど、背中があんま付かなかった
197 ： ガムテープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:08:04.91 ID:0RzemOnE
>>182
のはず
関節の位置がずれてて気泡がはじけるのが音の原因
198 ： 紙(catv?)：2009/12/12(土) 21:08:06.98 ID:FUDHoK/Y
ずっとチェストプレスやってるけど未だに胸ぴくぴくが出来ない
胸筋を意識するってのができない
199 ： 漁網(東京都)：2009/12/12(土) 21:08:36.84 ID:OR4+lbW2 BE:58338645-2BP(1033)
腹筋と背筋は３００回くらいできるけど腕立ては２０回くらいだな
200 ： エリ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:09:30.76 ID:IOvIix1K
お前ら懸垂何回できるの？
201 ： エリ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:09:52.99 ID:XGzUm0Qk
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org450099.jpg
しょうがねえな
202 ： 定規(関西地方)：2009/12/12(土) 21:10:01.84 ID:h7Kry8lL
腕立ては疲れるだけで筋肉つかない
203 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:10:18.74 ID:u6QCLxAW
>>190
それはやつれてるだけ

適度な運動は必要だしバランスのよい食事も必要。
しかしこの方向性でジョギング中毒やウォーキング中毒になっている人によくあるのが
軽度な負荷の運動を持続的にやりすぎて柔軟性のない硬い筋肉になってしまい、
ある日突然、大怪我ということがある。
肉体労働者にもこの手のケースが多い。

適度な脂肪は必要。バランスよく食いたいだけ食え。
そうすれば後は勝手にカラダがベストな状態を保つ。
ただし体脂肪率が多すぎるうちは標準に戻るまで野菜を大量に食べないと脂肪肝になる。
水ものめ。

204 ： ハンマー(秋田県)：2009/12/12(土) 21:10:46.69 ID:sNSLkLaA
腹筋は100くらい余裕だが
腕立ては出来ない
205 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:11:03.28 ID:8g7DBIoU
>>201
上半身と下半身がバラバラだな
206 ： 消しゴム(catv?)：2009/12/12(土) 21:11:37.54 ID:6O2WgZLn
死ねゴミクズ共
207 ： ハンドニブラ(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:12:58.13 ID:6ty4zszE
腕立ては筋力がどうってより、慣れ
208 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:13:21.94 ID:v+MhoaMN
腹筋　30回目ぐらいで
体を起こす事が不可能になるんだが
どうすればいいの？
209 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:13:21.91 ID:UHgOgVGf
一時期8％まで落としたが体調悪くなったな。
15％くらいが一番体調がいい。
20％位まで増やすと筋肉のつきもよくなった気がする。
210 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:14:43.36 ID:u6QCLxAW
>>192
手を置く位置を肩幅のまま後方に置いてみたり
前方に置いてみたりで調整。
しかしその前に肩が故障している可能性があるので
ラジオ体操などの全身運動から。
211 ： ドラフト(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:15:13.63 ID:SSgJtvZX
懸垂が1回もできなかったけど
日体大にいったいとこに聞いたら
フォームが悪いだけって言われて
見てもらったその日に１0回できた
212 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 21:15:24.27 ID:GMpx2t6W
県の体育館で初めてベンチプレスやってみたら
ほんの30kgを30回でも胸肩腕がひどい筋肉痛になった
腕立て伏せが馬鹿馬鹿しくなる
213 ： 昆布(岡山県)：2009/12/12(土) 21:15:56.97 ID:EHaw2Esf
20回くらいできるだろ
体重軽いから腕立て余裕だぜ
効果あるのか知らんが
214 ： 二又アダプター(東京都)：2009/12/12(土) 21:16:06.56 ID:byTzzxRS
スポーツ選手ならともかく一般人が筋トレをしても
役に立つ機会は少ない、時間の無駄。
というわけで健康体を保っていられる最低限の
一日の運動を誰か考えてくれ。
215 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:16:20.46 ID:UHgOgVGf
>>210
おまえのラジオ体操愛に敬意を表すわ
216 ： 電卓(大分県)：2009/12/12(土) 21:16:57.73 ID:U29vinbT
筋トレってまずなにｋらやればいいんだ
217 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:17:04.27 ID:u6QCLxAW
>>206
黙れチチカカ湖
218 ： メスシリンダー(千葉県)：2009/12/12(土) 21:17:09.36 ID:2qMx6UiU
昔日テレの特番で出てきた「腕立て世界記録70000万回の6歳児」ってのが凄かった。
4つんばいでライブのヘッドバンキングみたいに頭振りまくってるだけｗ

その周りで日体大の学生達が「挑戦」と称してマジメに腕立てやってるわけだ。
ガキは一人、高い台の上でヘドバン腕立てしまくってる（4回/秒くらいの速度）。

あれなんだったんだろうな。
219 ： 飯盒(神奈川県)：2009/12/12(土) 21:17:40.56 ID:zPd9eq4q
部活で腹筋毎日100回やらされてたけど
皆高速でやるからあんまり効果ないんだよね
220 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:18:00.52 ID:8g7DBIoU
>>218
YAZAWAでも子供にヘッドバンキングは危険だと言ってるのに
221 ： ハンドニブラ(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:19:36.91 ID:6ty4zszE
>>218
それでも７億回もやってるならすごいね・・・（ ＾ω＾ ）
222 ： シュレッダー(ネブラスカ州)：2009/12/12(土) 21:19:39.68 ID:hmEeabPk
は？23回できるし
223 ： 試験管立て(コネチカット州)：2009/12/12(土) 21:20:49.45 ID:GMpx2t6W
>>219
意外と量より質が重要みたいね
反動つけて100回よりじっくりゆっくり10回みたいな
回数は適当に書いたがそんな感じ
224 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:21:06.69 ID:u6QCLxAW
>>215
うむ。

ちなみに筋力強化はカロリー消費量、熱量消費量をあげて
ムダにエネルギーを使う体を作る行為だが、
実はもっと手軽にカロリーを消費する方法がある。
右手の高速運動とタンパク質排出とあわせて使えば最強だ。

それが脳のフル回転だ。
脳は筋肉よりもカロリー消費が激しい。

私はここにエロ小説ダイエットを提唱する。
225 ： エリ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:21:43.54 ID:XGzUm0Qk
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews005808.jpg
ごめんね
226 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:21:49.70 ID:8g7DBIoU
脳で消費できるものは限らられてるから駄目だろ。それ。
227 ： 筆(長屋)：2009/12/12(土) 21:22:38.81 ID:N+TeWSTb
そいや腹筋て高校でてからこのかた一度もしたことがない。腹筋運動てなんであんなメジャーなんだろ
228 ： ホッチキス(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:23:29.55 ID:yfNO4SHb
>>227
ビール腹予備軍乙
229 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:24:34.82 ID:8g7DBIoU
>>201
>>225
申し訳ないのだが、スポーツしてる人じゃない感じがする。
腕とか見ると鍛えやすい腕とか肩ばかりで、腕先が細い。
足も同様。
丸っこい体に細い手足が生えててあんまいい体じゃないな。
230 ： 大根(東海)：2009/12/12(土) 21:24:42.53 ID:AvNxMJiZ
女の私でさえ腹４つくらい割れてるのに
あ、男の痩せは論外な
231 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:25:03.13 ID:v+MhoaMN
おい

俺でも出来て簡単で続けられてムキムキになれる鍛え方をわかりやすく教えろ
232 ： ガムテープ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:26:21.06 ID:0RzemOnE
腹筋台ちらっと見てたら小刻みに高速クランチやってる人が多かったな
もう維持期なのかね
233 ： ホッチキス(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:26:42.08 ID:yfNO4SHb
>>231
フリーウェイトで

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

この三つ「だけ」やればok
たった３つぐらい出来るでしょ？
234 ： 筆箱(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:27:15.24 ID:rG4lVKo1
負荷も知らない馬鹿は回数だけ自慢してろよ
235 ： はさみ(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:27:19.98 ID:paS3O8/s
>>218
何たら番付の腕立て伏せの種目で
選手が必死になって首伸ばしてるのを見て爆笑したのを思い出した
236 ： 絵具(catv?)：2009/12/12(土) 21:29:11.46 ID:tegxes4L
椅子の上に膝から下だけのせてやる腹筋はかなり辛い
237 ： マジックインキ(愛知県)：2009/12/12(土) 21:29:18.67 ID:X6IAUts0
昔の学校教育だと回数しかやらんかったよね
今は負荷のほうを重視したりしてるのかな
238 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 21:29:56.19 ID:XCw6QSVB
>>231
ジム池
アラバマならジムなんかそこらじゅうにあるだろ
239 ： パステル(大阪府)：2009/12/12(土) 21:30:03.03 ID:ZGySPh88
>>236
クランチ？加重すると泣きそうになるよな
240 ： 飯盒(コネチカット州)：2009/12/12(土) 21:30:50.79 ID:PiX4/7QX
腕立て10回しか出来ないけど体重90オーバーだから常人より力がある自信ある
E=mc^2この式から明らかなように質量に比例して人は強くなるから
圧倒的な質量の前では筋肉なんて無意味だね
241 ： エリ(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:31:29.67 ID:IOvIix1K
ここまで使える筋肉厨無し
242 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:31:29.82 ID:8g7DBIoU
>>236
それやったら、背もたれの無い椅子に座って、仰け反り気味にバランスとりながら両足を曲げたり伸ばしたりすると、
腹の筋肉にちょうど良いバランスになるよ。
243 ： 指サック(福島県)：2009/12/12(土) 21:31:59.37 ID:CQrFDoaj
体感的に、30歳前後ぐらいまでは意外と衰えない。
ν速民のメイン層である35歳前後ぐらいから、一般的に筋力は急激に衰える。
筋力が衰えると、身体を動かすこともマンドくさくなるから、筋肉を使う機会が減り、更に衰える。
その流れで40歳を越えていくことになると、様々な成人病に悩まされることになる。
244 ： 集魚灯(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:32:04.67 ID:5n4/CAPI
足をVみたいにして柔軟する時の態勢のまま手だけでひょこひょこ歩くの面白いけど疲れるなあ
何であれってあんなに楽しいんだろ
245 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:32:35.30 ID:u6QCLxAW
>>231
http://www.gaz.co.jp/he/t2_167/t2_167_9.html
こうゆーのを10個くらい買って、
両手、両足、腹、背中、胸に装着。

レベル最高で毎日1時間。
これを一ヶ月。
これで筋肉が付きエネルギー消費量の基本数値があがる。

そのあと、無塩ヤサイジュースを大量に飲みながら
毎日アクロバットオナニーで脂肪を落とす。
246 ： 包丁(長屋)：2009/12/12(土) 21:34:19.16 ID:v/Byln/O
>>240
流石に10回しかできない奴に負ける自身無いわ
247 ： 電子レンジ(大阪府)：2009/12/12(土) 21:34:37.63 ID:ucZEm9ea
十キロダンベル負荷の腹筋でも全然足らん
腹筋台かって角度つけるのがいいんだけど、四畳半にはでかすぎる。
とりあえずコロコロでも買うか。
248 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 21:35:21.73 ID:GDzb5sRN
ν速民が孫悟空がやってた重力10倍とかにする機械の中で
ニート生活したらだらだらしててもムチムキマッチョになれるかな？
249 ： オープナー(関西地方)：2009/12/12(土) 21:35:47.83 ID:oWNd5X2K
>>236
スポーツクラブいくとそれが普通のスタイルだった
これで40回x3セットが日課
250 ： 画用紙(栃木県)：2009/12/12(土) 21:36:03.23 ID:uY3e85rF
>>245
ラジオ体操はしなくていいの？
251 ： ばね(東京都)：2009/12/12(土) 21:36:57.64 ID:RVrO1jYZ
公園で真昼間からこういうトレーニングしたい
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
252 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:37:03.27 ID:u6QCLxAW
>>250
怠け者がラジオ体操など100年はやす。
253 ： 集魚灯(埼玉県)：2009/12/12(土) 21:37:11.37 ID:5n4/CAPI
>>248
重力が１０倍だと重さも十倍になるけどさ、十倍分の重りを持ってるわけじゃなくて血液だとか
血管や骨や筋肉なんかも重くなるわけで
なんか魚の身みたいにほぐれちゃいそうだよな
254 ： 包丁(長屋)：2009/12/12(土) 21:38:31.37 ID:v/Byln/O
全身をバランスよく動かして健康体にしたいならyoutubeで自衛隊体操と検索して
同じ動きしてみそ、運動不足の奴が本気出してやったら次の日多分筋肉痛で動けなくなるよ
255 ： ばくだん(関東地方)：2009/12/12(土) 21:39:28.46 ID:8g7DBIoU
重力１０倍とかに常時いたらまず肺が壊れそうだな。
256 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:41:23.11 ID:UHgOgVGf
>>248
マジレスすると筋力とか関係なしに血が下にたまって死ぬ。
257 ： スプーン(中国地方)：2009/12/12(土) 21:41:27.75 ID:X/TDkObE
この時期、ピーコートみたいなダブルブレスト系の物の前をピッチリ閉めてるガリを見ると肌寒く感じる。
冬も鍛えるかな
258 ： 黒板(広島県)：2009/12/12(土) 21:42:49.73 ID:eQg+1Max
腹筋してると腹より背中が異常に痛くなるんだけど、やり方おかしいの？
259 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 21:44:40.07 ID:GDzb5sRN
体鍛えだすと、他人が褒めても褒めても
まだ足りないまだ足りないっていつまでも鍛え続けてしまう
限度がなくなる
260 ： 電子レンジ(大阪府)：2009/12/12(土) 21:44:40.35 ID:ucZEm9ea
>>258
背筋もやらないとバランスおかしくなるよ
261 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:45:05.97 ID:u6QCLxAW
>>254
みた。
すばらしい。
ラジオ体操敗北ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
262 ： 試験管立て(滋賀県)：2009/12/12(土) 21:45:55.03 ID:x7q4RTWI
筋トレスレと聞いて飛んできたのに・・・
背中から腰までの筋肉強化したいんだけど
263 ： オープナー(大阪府)：2009/12/12(土) 21:47:17.83 ID:FnJLDJqE
高校の時はムキムキだったが、それから8年運動しないとガリガリになったな
骨格だけはいかついが肉がないので気持ち悪い体系だ
264 ： 黒板(広島県)：2009/12/12(土) 21:48:16.48 ID:eQg+1Max
>>260いや、なんかね筋肉というより骨が痛くなる感じ
力入れるとこ間違ってるのか、背筋が薄いからなるのかな
265 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 21:49:16.01 ID:XCw6QSVB
>>262
シャドーボクシング　退屈しないし
266 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 21:50:03.77 ID:GDzb5sRN
>>262
セックスセックス
267 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:50:07.12 ID:UHgOgVGf
>>262
デッドリフトとローイング
268 ： ドラフト(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:50:38.73 ID:SSgJtvZX
ヘルニアなんじゃねえの
269 ： 紙(catv?)：2009/12/12(土) 21:51:28.42 ID:FUDHoK/Y
背筋の鍛え方って難しいよな
腕ばっかついて背筋はついてるのかわかんねぇぜ
270 ： チョーク(東京都)：2009/12/12(土) 21:51:46.57 ID:aKIRx56q
普通の腹筋してると腰が痛くなるんだけど腰に優しい腹筋方法はないかね
271 ： 製図ペン(愛知県)：2009/12/12(土) 21:52:09.06 ID:nKBDnJ5b
腕立てが生きていく中でどう必要なんだ？
272 ： 筆ペン(香川県)：2009/12/12(土) 21:53:19.89 ID:Z4NI7txU
腕立てほどしんどくて意味のない運動もないよな
ディップスやった方が絶対に効くし
273 ： 製図ペン(愛知県)：2009/12/12(土) 21:53:27.40 ID:nKBDnJ5b
間違えた、腹筋が
274 ： 綴じ紐(ネブラスカ州)：2009/12/12(土) 21:53:42.60 ID:2N+SbTNf
腕立て２０回は余裕だけど
この前麻雀しすぎて右腕筋肉痛になったわ
275 ： 土鍋(コネチカット州)：2009/12/12(土) 21:54:12.52 ID:4x4bKDac
なめんな15回できるっつーの
276 ： 黒板(広島県)：2009/12/12(土) 21:54:47.63 ID:eQg+1Max
電動で腹筋鍛えるやつあったけどあれどう？使ってるやついない？
やっぱり楽して鍛えたい
277 ： メスピペット(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:55:07.07 ID:ty8RVFf6
http://www.youtube.com/watch?v=7nTIquNMMw8
このトレ効果あるのか？ｗ
278 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 21:55:56.34 ID:GDzb5sRN
体重の1/3加重してディップスやってる俺には
腕立てなんて有酸素運動レベルｗｗｗ
279 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:56:08.71 ID:UHgOgVGf
>>276
まず楽して鍛えたいって思う心を鍛えろ
280 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 21:56:47.87 ID:u6QCLxAW
>>262
それダケなら風呂でできるよ。
フロに浸かって体操座りの姿勢で
そのままフロの両ﾌﾁを持って
腕の力と背筋だけでケツを後ろに引き上げ。
ケツのアナが水面に出る位でとめる。
これを筋肉を意識しながらゆっくりと限界まで行う。

注意事項としては必ず始める前に水を飲むこと。
湯は温水プールなみの温度で行うこと。(熱いと汗が出ない環境なんでのぼせやすい)
最初は水量多めで負荷を低くして行うこと。
ケツのアナが気持ちよくなるがそっちの世界にいかないこと。
281 ： 包丁(長屋)：2009/12/12(土) 21:57:17.12 ID:v/Byln/O
なんというか、筋肉ついて体系変わりだすと
筋繊維がボロボロになった時の痛みが快感になるんだよ
282 ： ろう石(catv?)：2009/12/12(土) 21:57:27.43 ID:0KUfDlVl
生まれてこの方腕立てができた事がありません
283 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 21:57:35.51 ID:GDzb5sRN
>>277
体幹鍛えるようなメニューばっかだな
おまえらが真似ると一発で腰やられるわこれ
こういうムキムキ女とやりてえええええええ
284 ： 鑿(関東)：2009/12/12(土) 21:57:54.65 ID:HheegFyz
自分は頭が大きく体が小さい、西川史子みたいな体型だから
なんとか筋肉でバランスとってる
285 ： すりこぎ(静岡県)：2009/12/12(土) 21:58:03.99 ID:4ptdnQtp
腕立てなら毎日３０回やってる
286 ： セロハンテープ(大阪府)：2009/12/12(土) 21:58:51.61 ID:VrGjAQyC
別に意味もなく筋肉つけたら着たい服がタイトなものばかりで全然着られなくなった
287 ： レーザー(アラバマ州)：2009/12/12(土) 21:59:18.71 ID:fGpxTLba
V字腹筋を1日300回やってたらすぐ効果あらわれて腹筋がうっすら６つぐらいに割れてきた
ただ腰に負担がきてるというか腰が痛い、筋トレ詳しい人はどうすりゃいいか教えて
288 ： IH調理器(石川県)：2009/12/12(土) 22:01:04.00 ID:AdIOzwtn
>210
うおお手の位置を肩から少し下げて胸のあたりにしたらギシギシ言わなくなった!
289 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:02:28.24 ID:v+MhoaMN
胸らへんがボコって盛り上がってるのに憧れるんだが腕立てすればいい？
290 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 22:03:09.88 ID:GDzb5sRN
軟弱野郎共が腹筋したりで腰痛めてるみたいだから
今日は特別に良い運動を教えるけど誰にも言うなよ
http://www.youtube.com/watch?v=dViFoMBsKGU
291 ： ゴボ天(東京都)：2009/12/12(土) 22:04:37.07 ID:aEGV2DSA BE:2822445599-PLT(12223)

>>5
いや腕立てって普通それだろ
292 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 22:04:55.57 ID:u6QCLxAW
>>287
背筋運動が大事。
腹筋を鍛えたら必ず背筋も鍛えないと
背筋が負けて背骨から腰にかけて故障しやすい。

特に太っている人は腹がおもりになって普段から背筋にストレスが生じているので
腹筋から始めるともっと背筋にストレスがかかってしまう。

だから太っている人はまず、他の部位、の筋繊維を太くして
脂肪を燃焼しやすい状態にし実際に腹の脂肪を落としてから
腹筋背筋がよい。

まずは間違ったやり方ではないスクワットから始めるのがいいと思う。
しかし間違ったスクワットだと腰を痛めるからググレ。
293 ： メスピペット(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:05:39.27 ID:ty8RVFf6
http://www.youtube.com/watch?v=uRXs_VBaTCg
これ買った
かなり効いていい感じ
294 ： 包丁(長屋)：2009/12/12(土) 22:06:09.45 ID:v/Byln/O
>>291
一時期テレビでやってた腕をちょっとだけ下げて頭だけ動いてるような
駄目腕立てが広まったおかげでしっかりとした腕立てしてる奴はそんな多くないんだよ
295 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:06:42.11 ID:v+MhoaMN
駄目腕立てだけど今までのが余程ヒョロかったのか目に見えて筋肉付いてきている
296 ： 電子レンジ(大阪府)：2009/12/12(土) 22:06:53.39 ID:ucZEm9ea
>>289
ダンベルベンチだとだいたい片手三十キロは要るんじゃないか
297 ： ざる(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:07:28.25 ID:mj0CNByi
ジャニーズの高速腕立ての動画消されてるなｗ
298 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 22:08:10.92 ID:u6QCLxAW
こんだけ色々教えたんだ。
おまいらそろそろチン繊維を太くするチントレ方法をオレに教えやがれ。
299 ： レーザー(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:09:15.37 ID:fGpxTLba
>>290
>>292
サンクス
幹と背筋ね
来年の夏までにはちゃんと腹筋割ってみせる（ｷﾘｯ
300 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 22:09:44.91 ID:u6QCLxAW
チンコプロフェッショナルのν速民様、教えてください。
301 ： 炊飯器(福岡県)：2009/12/12(土) 22:10:44.18 ID:u6QCLxAW
もういい。
マジ質問スレで聞く。
302 ： 試験管(岐阜県)：2009/12/12(土) 22:11:06.45 ID:9qwNlkg5
http://dl54.cocospace.com/up17gz_d/DAT/jt1l1_1/jt1l1_1-source-1.jpg
303 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 22:11:20.55 ID:GDzb5sRN
>>298
オナ禁して高タンパクな食事と亜鉛摂って、低rep高負荷な筋トレしてテストステロン量増やすんだ
半年もスレば金玉も竿も一回り大きくなるぞ
304 ： 丸天(東日本)：2009/12/12(土) 22:11:25.43 ID:5NSWD1Hp
プロテイン飲んでみたい
305 ： 蒸発皿(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:11:45.42 ID:OY1yx7lY
腹筋って筋肉痛になりにくいから鍛え上がってるのかわからなくならね？
他の部位は筋肉痛になってくれるんだけど
306 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 22:13:02.69 ID:XCw6QSVB
>>305
つまり見た目で判断できないほど脂肪が覆ってるってことか
307 ： 定規(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:13:03.18 ID:tEUQYlEy
肩幅より広く手の間隔を開けて腕立てすると胸筋も鍛えられていいらしいよ
308 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 22:13:27.12 ID:GDzb5sRN
>>305
それは無いやり方が悪い
とにかくゆっくりやるかプレート使って加重するんだ
309 ： 砂鉄(神奈川県)：2009/12/12(土) 22:13:44.61 ID:1IXThWfJ
心臓改造したからぜんぜんへーき
ガキの頃からマラソンとか高負荷になると5分も持たなかった
改造したら心臓バクバクでも苦しくないの
すごい
310 ： 画用紙(栃木県)：2009/12/12(土) 22:14:01.45 ID:uY3e85rF
>>302
これって別のタッグの
「俺たちは1＋1は2じゃない！10倍の20だぞ！どうだ！」
っていう発言を受けての
「俺たちはさらにその10倍だぞ」
なのに、いつもここだけ切り取って貼るのはずるいよね。
311 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:14:32.24 ID:UHgOgVGf
>>298
だんねんながらチン肉は筋繊維じゃないため肥大できまでん
312 ： しらたき(関西地方)：2009/12/12(土) 22:15:13.02 ID:hzPwUlSd
漏斗胸なんだが、胸襟鍛えにくいよね
313 ： エリ(福岡県)：2009/12/12(土) 22:16:11.51 ID:GBEEqRx2
懸垂反動なしで10回出来ないやつは認めない
314 ： はんぺん(宮城県)：2009/12/12(土) 22:20:03.39 ID:WyC5FF1m
プロレスラー位の体格になりたい

どんなメニューなんだろう
315 ： 定規(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:23:10.83 ID:tEUQYlEy
家にけっこう引き篭もってるやつに筋トレオススメ
ストレス解消になるしこれのおかげで痩せてるっぽい
普段PCの前で座ってることばっかりなにのに2ヶ月で164cm72kg→68kgになったｗ
316 ： がんもどき(千葉県)：2009/12/12(土) 22:27:23.16 ID:cSBd+duh
体重の1/3の錘を持って、ベントオーバーロウとかいうのをやったら背中が痛くて振り返ったりできなくなった。
常に直立でいないと痛い･･･
317 ： レポート用紙(新潟・東北)：2009/12/12(土) 22:27:32.23 ID:eZQJjnBS BE:881236894-PLT(12345)

三日で55→56kgになった
多分うんこいっぱいすると減るけど
早く未知の60kg台になりたい！
318 ： しらたき(関西地方)：2009/12/12(土) 22:29:45.49 ID:hzPwUlSd
>>317
増量方法教えろ
あと胃の丈夫さも
319 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:31:11.35 ID:v+MhoaMN
ガリが筋トレしたら筋肉が少し付いてさらにガリになりマイナスになったよ
320 ： 羽根ペン(関西地方)：2009/12/12(土) 22:31:13.54 ID:oLxkurM7
漏斗胸って胸筋付くの？
321 ： 手枷(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:31:32.41 ID:gE4LPBsN
>>318
二郎といいたいところだが関西なら天一のこってり食いまくれ
322 ： 天秤ばかり(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:32:37.01 ID:sEq9ru6J
腕立ては50回までが限界、腹筋は150回位までが限界だな
323 ： 万年筆(栃木県)：2009/12/12(土) 22:35:26.33 ID:/eun9o9A
ニュー即民に限らず普段からやってないやつは無理
324 ： しらたき(関西地方)：2009/12/12(土) 22:35:52.20 ID:hzPwUlSd
>>321
結局油かよ！
325 ： スタンド(コネチカット州)：2009/12/12(土) 22:35:57.27 ID:N2aZmpjW
>>315
他人に筋トレ勧める前に、先ずは社会に適応しようぜ。
326 ： ウィンナー巻き(長屋)：2009/12/12(土) 22:36:10.11 ID:hLz1x5ii
筋トレとか疲れるだけで馬鹿らしいから全然やってないな
327 ： しらたき(関西地方)：2009/12/12(土) 22:37:09.16 ID:hzPwUlSd
>>320
俺も漏斗だが
ついてきてる

だが人一倍頑張らないと難しい
328 ： 手枷(京都府)：2009/12/12(土) 22:37:35.10 ID:feSyGqep
>>1も、キチンと自重を乗せた腕立ては10回もできないだろｗ
329 ： エリ(dion軍)：2009/12/12(土) 22:37:48.92 ID:KEwtJmi8
腹筋は100回できるけど、腕立てはまるで出来ない。
330 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 22:38:00.71 ID:r8a46b7r
>>248
似たようなので低酸素空間で生活するのはすでにある
全身持久力が付くらしい
331 ： アスピレーター(神奈川県)：2009/12/12(土) 22:38:28.86 ID:J82zvQvu
単純な筋トレなんかやめて格闘技とかダンス習えよ
飽きないし多少は実用的だし筋肉だって付くし
332 ： ウケ(九州)：2009/12/12(土) 22:39:54.28 ID:RDDKCoaL
腕力を鍛えたいなら脇を締めて腕立てしたほうがいいんだよな
二日に一度40回を4か月続けたら
米を買いに行くのが楽になった
333 ： カーボン紙(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:40:08.87 ID:mruJu7WY
懸垂を順手でやってるんだけど手の間隔広くするときつくて体が持ち上がらない
かといって手の間隔を狭くすると背中にきいてる感じがしないんだけど
はじめは狭い間隔でやっていけばいいかな？
334 ： 三角架(東京都)：2009/12/12(土) 22:41:58.45 ID:sx75mir9
1回も出来ないけど
335 ： エバポレーター(コネチカット州)：2009/12/12(土) 22:42:53.62 ID:LJ7t6cKY
>>331
ダンスしながらカポエラとか、ワイクー踊りながらムエタイとかw
336 ： フードプロセッサー(東京都)：2009/12/12(土) 22:46:07.60 ID:aRsO/l5v
最近筋トレやると右後頭部から首筋にかけてがズッキンズキンと痛むんだけどコレなんとかならないかな？
一応呼吸とかには気を使ってるんだけど日に日にダメージがでかくなっている気がする・・・
337 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:47:06.27 ID:UHgOgVGf
>>333
肩胛骨の可動域は狭いから広く持ってバーがデコまでくるぐらいでOK
狭く持って引き上げてもあんまり背中には効かない。

ってジムにいるホモのおっさんが俺の補助しながらいってた。
338 ： カーボン紙(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:48:44.80 ID:mruJu7WY
>>337
なるほどな！ありがとう
339 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 22:49:02.00 ID:r8a46b7r
脂肪を落とさなくても、一時的に腹筋をバキバキにする方法を教えてやる。

●水をたくさん飲む
●ナトリウムの摂取量を減らす
１週間前からナトリウム（食塩）の摂取量を減らし、直前の３日は完全にとらないようにする。
●炭水化物の摂取量を増やす
１日前から炭水化物の摂取量を増やし、300?500ｇを４?７回の食事に分けてとるようにしする
（それに先立つ３日間は、炭水化物の摂取量を大幅に落とし、ほとんどとらないようにする）。
●水分を制限する
12?18時間前からは、水分を完全にとらないようにする（水も）。

ただし肩とか他の筋肉もバキバキになって、頬もこけるから気をつけろ。
340 ： さつまあげ(東京都)：2009/12/12(土) 22:49:52.27 ID:UTG8IJbO
腕立て一回もできない
341 ： スターラー(西日本)：2009/12/12(土) 22:51:18.71 ID:UuoTQoWt
腕立て半年ぐらいやってないな…やるか
342 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:51:40.12 ID:v+MhoaMN
漏斗胸は見栄えが悪いから困るよな。
343 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 22:52:16.69 ID:r8a46b7r
>>336
つ「労作性頭痛」
１ヶ月筋トレやめるか、鎮痛薬飲んで頑張るか
344 ： 音叉(千葉県)：2009/12/12(土) 22:54:12.31 ID:yc857b1L
20回もいかないって日常生活に支障が出るんじゃないかと思ってしまうんだが
ホントにいるんか
345 ： 黒板(千葉県)：2009/12/12(土) 22:55:37.64 ID:isb2sGSI
腹筋背筋は結構やってるけど
腕立ては面倒だからやらん
346 ： フードプロセッサー(東京都)：2009/12/12(土) 22:56:03.63 ID:aRsO/l5v
>>343
ググってきたけどまさにそれだった
オワタ・・・俺の筋トレ人生完全にオワタ・・・・・
347 ： 電子レンジ(埼玉県)：2009/12/12(土) 22:57:46.20 ID:G2EXa3Is
>>343
オナニーはじめると頭痛すると思ったが。それか。
348 ： ビーカー(アラバマ州)：2009/12/12(土) 22:59:48.52 ID:ov6HExCt
今流行のマラソンをしようと200メートルくらい走ったらゲロ吐いたワロタ
俺はマラソンを止めた
349 ： ウィンナー巻き(関東・甲信越)：2009/12/12(土) 23:00:06.56 ID:1v57DRzT
片手で腕立て伏せ20回出来る
勿論見世物的にしかやらないけど
350 ： 巻き簀(東京都)：2009/12/12(土) 23:00:50.34 ID:8KYu6nQ+
ブタばかりだと思ったらガリもいるぞ
351 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/12/12(土) 23:01:53.79 ID:v+MhoaMN
筋トレはじめたら精神的に少し落ち着いた気がする
352 ： エリ(兵庫県)：2009/12/12(土) 23:02:15.16 ID:nLfime+m
やりすぎは良くない
1日20回程度で長期的に続けるのが理想
353 ： 黒板消し(東海)：2009/12/12(土) 23:04:03.42 ID:K2mbhw/l
腕立てやる時、手はパーがいいの？グーがいいの？
354 ： ブンゼンバーナー(コネチカット州)：2009/12/12(土) 23:04:48.80 ID:IxEGIzCQ
ハムストリングスと大臀筋を鍛えるにはどうしたらいい？
膝をつま先より前に出さないスクワットやってるけど、
あまり鍛えられてる気がしない
355 ： スプーン(中国地方)：2009/12/12(土) 23:06:47.40 ID:X/TDkObE
みんなのトレーニングとかいうアニメDVDが上半期に流行ったが、まだ続けててる奴いんのか
356 ： エリ(dion軍)：2009/12/12(土) 23:06:53.46 ID:KEwtJmi8
>>344
そうか？きちんとしたフォームで、しっかりアゴまで地面につけて
やったら、20回でもきつくない？俺が持久力ないだけ？
筋肉番付のアレは腕立て伏せじゃないよ。
357 ： 鑢(東京都)：2009/12/12(土) 23:07:39.81 ID:r8a46b7r
>>353
畳でグーを長期間やると、ボクサーみたいに拳の関節にアザができるから気をつけろ。
グーの方が可動域が広いから効果は高いはず。
358 ： 筆(愛知県)：2009/12/12(土) 23:08:23.71 ID:kU57H3z7
マジレスなのか釣りなのか解からんが20回くらいなら出来るだろ普通に
ほぼ運動も通勤すらない自宅勤務の俺ですら30代で40回はできるぞ
359 ： モンキーレンチ(長屋)：2009/12/12(土) 23:09:03.74 ID:acGlnP6O
腕立てって肘を横に張り出すやりかたなら50回ぐらい軽くできるけど
360 ： ざる(埼玉県)：2009/12/12(土) 23:10:54.76 ID:mj0CNByi
カクカクするだけなら100回でも出来るな
361 ： スプーン(中国地方)：2009/12/12(土) 23:10:56.42 ID:X/TDkObE
筋骨隆々になってもなで肩になってしまうのは勘弁だな
362 ： ウケ(九州)：2009/12/12(土) 23:11:38.86 ID:RDDKCoaL
脇を締めて顔は下じゃなくて前を向いて
背中は反らしてやるのが
腕立ての正しいフォームか？
高校の体育で習ったけど
363 ： 振り子(岐阜県)：2009/12/12(土) 23:12:45.08 ID:U/pg+8sO
最近けんすいにはまってる
体を地面と平行にしてやるとなんとなく負荷かかってる感じがする
ただ、どこの筋肉使ってるか全くわからんただのストレス発散だわｗ
364 ： リービッヒ冷却器(東日本)：2009/12/12(土) 23:13:20.52 ID:iS/kgklQ
>>318
胃弱体質で10年以上体重増えなかった俺が薦めるのはうどん
あとおかゆも馬鹿にできない。消化にいいもんは胃弱にとってはいいよ
カロリーうｐはおかずとか間食、お菓子でやってる
365 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 23:14:59.78 ID:UHgOgVGf
>>363
＞体を地面と平行にしてやる

おまえすげえな。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=1016562
366 ： エリ(千葉県)：2009/12/12(土) 23:15:11.07 ID:rfFEjiZc
>>358
それって体と腕を少し上下するだけの、なんちゃって腕立てじゃないの？
>>5と>>356が言ってるように、背筋伸ばしたまま腕をアゴがつくらい曲げて、完全に腕が伸びきるまで上げるのが腕立てな
367 ： ゴボ天(東京都)：2009/12/12(土) 23:15:18.75 ID:aEGV2DSA BE:2195235779-PLT(12223)

>>356
俺もキチンとしたフォームだと20回だわ
適当なフォームなら100回でも余裕だけど
368 ： ウケ(九州)：2009/12/12(土) 23:15:32.82 ID:RDDKCoaL
>>363
おまえ凄いな
369 ： ノギス(神奈川県)：2009/12/12(土) 23:16:01.58 ID:f5rKJg7M
月曜からジョギングを始めたが、二日でやらなくなった。
三日坊主ですらなかったとは・・・
370 ： エリ(東京都)：2009/12/12(土) 23:19:02.50 ID:nQpceCRH
腕立て20→懸垂10→腕立て20→懸垂10→腹筋60

おれの日課
これだけでも十分効果あるぞ
371 ： IH調理器(東京都)：2009/12/12(土) 23:19:07.29 ID:cju5BaVb
ν速民は毎日腹筋100回　腕立て100回でが責務だろが
372 ： ろうと(北海道)：2009/12/12(土) 23:27:46.42 ID:nOEHcNLI
さっきから調子乗って３桁にしてる奴いるけど
１００回はさすがに余裕だぞ？
373 ： シャープペンシル(関東・甲信越)：2009/12/12(土) 23:28:59.75 ID:W5tuF0YH
>>364
胃とか腸が弱いと痰がよく絡まないか？
俺、飯食うとすぐ喉がイガらっぽくなるんだ
374 ： 画鋲(大阪府)：2009/12/12(土) 23:31:40.32 ID:aQOCNkqF
起き上がり腹筋はなんとなく腰に悪そうだから
モモ上げ腹筋してる
375 ： ろうと(岡山県)：2009/12/12(土) 23:36:15.05 ID:VbazEBHd
男の癖になで肩だといわれて内心結構ショックだったんだけど
筋肉を鍛えることでこれは改善される？
376 ： リービッヒ冷却器(東日本)：2009/12/12(土) 23:38:01.56 ID:iS/kgklQ
>>373
それは胃腸とは違うどこかの病気じゃないの？鼻のどの粘膜とか食道とかさ
口内炎と嘔吐吐き気はしょっちゅうある
377 ： 筆ペン(香川県)：2009/12/12(土) 23:39:24.21 ID:Z4NI7txU
>>375
ある程度はね
三角筋と僧帽筋鍛えてみたら？
そう簡単にはつかないけど
378 ： エリ(不明なsoftbank)：2009/12/12(土) 23:39:44.59 ID:8IpGmZQr
金持スペースも無い俺に
腕立て背筋腹筋スクワットとか自重で出来る奴のやり方詳しく書いとけ
379 ： エリ(東京都)：2009/12/12(土) 23:40:28.75 ID:nQpceCRH
>>375
骨格までは良く知らないけど腕立てと懸垂やれば肩周りとか良い感じになるよ
380 ： エリ(神奈川県)：2009/12/12(土) 23:41:24.00 ID:XCw6QSVB
>>375
三角筋鍛えると印象はガラリと変わる
381 ： ろうと(岡山県)：2009/12/12(土) 23:42:32.13 ID:VbazEBHd
三角筋（それから僧帽筋）の鍛え方は腕立て懸垂でいいの？
ほかに効率のいい鍛え方なんかがあれば教えてほしいです
382 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 23:44:43.07 ID:GDzb5sRN
腕立てで三角に聞かせたいならおもっきり手幅狭くしないとダメ
ダンベルフライとかやったが三角に効くよ
383 ： 筆ペン(香川県)：2009/12/12(土) 23:45:27.92 ID:Z4NI7txU
>>381
僧帽筋は素人が鍛えてもなかなか効果ないと思う
三角筋はサイドレイズ、ダンベルプレスとかかな
でもとりあえず体幹鍛えた方が良い
何はともあれ体幹が大事
384 ： ろうと(岡山県)：2009/12/12(土) 23:46:42.95 ID:VbazEBHd
1から筋トレしようと思うので筋トレについて詳しくかかれたお前らのお勧めサイトを教えてください
385 ： 落とし蓋(千葉県)：2009/12/12(土) 23:47:39.54 ID:wK7d6sJ8 BE:35097034-2BP(1072)

２０回くらいじゃ意味ない。
連続して８０〜１００回はやらないと。
386 ： 音叉(アラバマ州)：2009/12/12(土) 23:48:14.46 ID:UHgOgVGf
>>384
http://筋トレcamp.jp/
387 ： オープナー(関西地方)：2009/12/12(土) 23:48:29.28 ID:oWNd5X2K
華々しく開いたネット通販本格参入の記者会見
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0912/08/news015.html
http://bb.watch.impress.co.jp/docs/news/20091207_333993.html
満面の笑みを湛える(株)セブンネットショッピング代表取締役社長 鈴木康弘氏と
(株)セブン＆アイ・ネットメディア代表取締役社長 後藤克弘氏
http://bb.watch.impress.co.jp/img/bbw/docs/333/993/html/seven01.jpg.html
388 ： ファイル(関西地方)：2009/12/12(土) 23:51:07.09 ID:2OFghYik
>>381
効率が良いのは目的に応じた負荷でやるウェイトトレーニング。
それが可能なのがバーベルやダンベルやマシンと加重出来る一部の自重トレ。
389 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 23:51:47.57 ID:GDzb5sRN
>>387
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
390 ： ルアー(長屋)：2009/12/12(土) 23:52:30.92 ID:SzGB+MT2
必死に体鍛えて誰と戦うんだよ
不良か
391 ： ラベル(福岡県)：2009/12/12(土) 23:59:41.35 ID:GDzb5sRN
不良を睨むのも鍛える内に入る。筋トレが面倒なときは不良にガン付ければいい。
危険な行為は血中テストステロンが上昇し筋肉がつきやすくなり、脂肪が落ちやすくするから。
392 ： 三角架(岡山県)：2009/12/13(日) 00:01:53.82 ID:UbPOosCV
もう限界だ…って時に運動を持続させられないふんばれない
肉体だけでなく心も貧弱です
393 ： シール(福岡県)：2009/12/13(日) 00:04:30.43 ID:WEbp7N2X
>>392
もう1回ふんばれば
幼女のマンコとかJCに生中出しとか想像してもだめ？
394 ： トースター(大阪府)：2009/12/13(日) 00:11:50.76 ID:cvnnrg3b
>>390
じ、じじ、自分だよ・・
395 ： 三角架(岡山県)：2009/12/13(日) 00:15:39.63 ID:UbPOosCV
ダンベルサイドレイズをやろうと思い家中探しても1.5kgのダンベルしかなかったんですが
別に軽くてもゆっくり負荷を大きくかけることを意識してやっていけば問題ありませんよね？
それでまずはどれくらいの回数セット数をめどにやっていけばいいんでしょうか
396 ： ホワイトボード(広島県)：2009/12/13(日) 00:16:35.28 ID:NPg5sUR9
>>390腹がぷよぷよだとみっともないんだよ
俺のおっぱいなんてそこらの女よりでかいぞ、この前セクキャバの女にびっくりされたわ
397 ： シール(福岡県)：2009/12/13(日) 00:16:56.27 ID:WEbp7N2X
>>395
ダメ
軽すぎ
398 ： 篭(東京都)：2009/12/13(日) 00:17:22.06 ID:7ozdyI+9
おれもは毎日腹筋とスクワット20回をはじめて2ヶ月になる。
399 ： ピンセット(西日本)：2009/12/13(日) 00:19:35.05 ID:SbITB0OO
>>396
お前みたいなハトムネのブリブリマッチョはキモイわ
400 ： 三角架(岡山県)：2009/12/13(日) 00:21:04.25 ID:UbPOosCV
>>397
えっ、だめなんですか
筋肉がプルプル震えるくらい限界までやれば重さなんて何でもいいかと思ったらだめなんですか？
何キロくらいのがいいの？
401 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/12/13(日) 00:24:18.23 ID:oz+UiswZ
>>400
１０回くらい持ち上げて限界が来る程度の重さだよカス
402 ： ろうと(東日本)：2009/12/13(日) 00:25:15.85 ID:EQ7PYINg
>>400
目指す体次第だと思うよ
筋肥大じゃなくてスジばってる体、俗に言う痩せマッチョでいいならそれでいいかと
403 ： ファイル(東京都)：2009/12/13(日) 00:25:54.73 ID:FQsBpg+X
ttp://video.google.com/videoplay?docid=7358037864884773519#
404 ： 篭(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:27:24.95 ID:T4RCedK1
>>400
そんなんだからなで肩なんだよ
405 ： アルバム(関西地方)：2009/12/13(日) 00:27:53.10 ID:r6DmWpqU
>>400
駄目かどうかは>>400の筋力次第。
筋肥大が目的なら1セット40〜60秒程度で限界を迎える強度が適切って言われてる。
406 ： ホワイトボード(広島県)：2009/12/13(日) 00:30:07.11 ID:NPg5sUR9
>>399マッチョ？腹もおっぱいもぷよぷよだっちゅーの
体型は普通だから隠れ肥満てやつだな
407 ： スタンド(アラバマ州)：2009/12/13(日) 00:31:59.71 ID:qBlk6zLq
卓球部の筋トレのきつさは異常
でも、卓球以外のスポーツでは活躍できないという寂しさも
408 ： 三角架(岡山県)：2009/12/13(日) 00:33:50.17 ID:UbPOosCV
山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10
http://www.amazon.co.jp/dp/B0009X7Z0Q/
これ2つ買おうと思うけどこれで問題ないよね
409 ： 足枷(中国・四国)：2009/12/13(日) 00:36:03.83 ID:atpwowb5
オナ禁してるときはかなりモチベーション高くなるな
それでも腕たて20回ともたずダウンするけど
410 ： ホワイトボード(広島県)：2009/12/13(日) 00:36:51.61 ID:NPg5sUR9
>>408これに似たやつ持ってたけど、余程固い意志がないと速攻インテリアになるぞ
411 ： シュレッダー(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:36:57.01 ID:XqrIQNLj
鞄が持てればそれでいいじゃない
412 ： シール(福岡県)：2009/12/13(日) 00:37:45.91 ID:WEbp7N2X
>>408
ダメ。
10kgすぐ軽くなるから15kgか20kgにしよう。
413 ： アリーン冷却器(catv?)：2009/12/13(日) 00:38:39.21 ID:874TfCIi
生まれてから水泳しかやってこなかったから体型逆三角形だけど
腕立て２０回とか無理
414 ： ボンベ(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:38:56.90 ID:pLzabR0p
ID:UbPOosCVへのレスが四面楚歌状態でﾜﾗﾀｗｗ
415 ： スケッチブック(dion軍)：2009/12/13(日) 00:39:09.54 ID:7HF+LZ2D
体脂肪低いと風邪引きやすいつーけど、
体脂肪かなり低くなった今の方がまったく風邪引かなくなった
416 ： ライトボックス(関西地方)：2009/12/13(日) 00:39:22.09 ID:qfUNSUuG
>>408
10kgなんて買うな
30買っとけ
417 ： ビーカー(福岡県)：2009/12/13(日) 00:40:15.30 ID:c9xDYOpZ
地味に法子が紛れててワロタ
418 ： アルバム(関西地方)：2009/12/13(日) 00:41:09.83 ID:r6DmWpqU
>>408
それって日本等で主流の28mmじゃなくて韓国等で主流の25mmじゃなかった？
419 ： 篭(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:41:30.05 ID:T4RCedK1
>>415
鍛える前にインド行ったときは下痢の嵐だったけど
この前インド行ったら何食っても平気だった
420 ： 三角架(岡山県)：2009/12/13(日) 00:41:44.39 ID:UbPOosCV
高々スチールの塊の癖に値段高すぎだろ('A`)
重くて安いのはありませんか
421 ： 足枷(埼玉県)：2009/12/13(日) 00:43:50.84 ID:9aXyCHm1
ヤンダ・シットアップってどうなの？
422 ： ちくわ(関西・北陸)：2009/12/13(日) 00:44:11.35 ID:LsFS5vYv
>>420
ホームセンターでポリペット＋パイプ買って自作ダンベルもどき
423 ： ライトボックス(関西地方)：2009/12/13(日) 00:45:28.66 ID:qfUNSUuG
15kgぐらいのハンマーってホームセンターで売ってるの？
ヒョードルのトレーニング真似したいんだが
424 ： 木炭(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:47:25.96 ID:QTs+P7u2
>>10
酒を飲むならまずやめなさい
425 ： ボウル(大阪府)：2009/12/13(日) 00:48:01.69 ID:qaoodE5q
どこでもマッチョが欲しいけど、試しにドアの枠引っ張ったらちょっと「メリッ」って鳴ったか怖くて買えない。
426 ： 薬さじ(山梨県)：2009/12/13(日) 00:49:51.35 ID:TZ9DlaOC
代表的ニュー速民
みんな写ってたらごめんな

http://www.fashionsnap.com/news/assets_c/2009/12/abercrombie_fitch_ginza_store_models_01-thumb-600x398-19766.jpg
427 ： アルバム(関西地方)：2009/12/13(日) 00:53:41.99 ID:r6DmWpqU
>>423
ホームセンターにはまず売ってないし、専門店でも滅多に無いし
価格もかなり高いよ。
428 ： 篭(神奈川県)：2009/12/13(日) 00:54:34.49 ID:T4RCedK1
>>426
チン毛見せるの流行ってるの？
429 ： マイクロメータ(埼玉県)：2009/12/13(日) 00:54:38.84 ID:mPzrPxrK
>>401
カスが「カス」って言ってるんじゃねーよ
430 ： げんのう(アラバマ州)：2009/12/13(日) 00:55:08.97 ID:K3r/xNWz
>>425
そもそもあれ高すぎるだろ
431 ： マイクロピペット(アラバマ州)：2009/12/13(日) 00:58:16.48 ID:PNKygPBd
>>423
鉄パイプにおもり付けれ
432 ： 試験管(沖縄県)：2009/12/13(日) 01:06:58.19 ID:US1G+0UO
>>426
ニダーは関係ないだろ
433 ： マイクロピペット(アラバマ州)：2009/12/13(日) 01:18:56.12 ID:PNKygPBd
http://www.mudaijp.com/wp/wp-content/uploads/2009/10_1/039.jpg
う〜ん何か違うんだよなあ・・・・
434 ： 足枷(関東・甲信越)：2009/12/13(日) 01:33:41.81 ID:MavdmaFm
おまいらアキバにいるような顔や容姿なんだろ
筋肉トレーニングしたら益々キモくなるぞw
435 ： 鉤(アラバマ州)：2009/12/13(日) 01:38:40.89 ID:v3gjZ+TT
痩せ型だから６〜７回しかできない
風呂前なら疲れてもいいや思えて毎日腹筋背筋首
やってるのに
436 ： ばくだん(関東・甲信越)：2009/12/13(日) 01:42:24.44 ID:y9yTZOAt
今日の筋トレスレはここか
437 ： 烏口(関西地方)：2009/12/13(日) 01:48:44.12 ID:57f3/qTQ
相変わらず冬の筋トレスレは伸びないな
438 ： ろうと(東日本)：2009/12/13(日) 01:50:42.78 ID:EQ7PYINg
いや一晩で400超えてりゃ充分伸びてるだろ・・
439 ： 筆箱(東京都)：2009/12/13(日) 01:52:05.63 ID:oVP0ZCIq
脇締めてゆっくり顎つける腕立てやったら20回でかなり効いたわ

冬にこそ筋トレスレは立てまくるべきだよな
春からやったら夏に間に合わないし
440 ： エバポレーター(コネチカット州)：2009/12/13(日) 01:56:51.36 ID:erRw+eHP
俺みたいに喫煙者叩きまくってる喫煙者ばかりだから
441 ： トースター(大阪府)：2009/12/13(日) 02:23:11.66 ID:cvnnrg3b
十分に一回くらいなんか筋トレやったら暖房いらず
442 ： ボンベ(東日本)：2009/12/13(日) 02:26:48.91 ID:R2o52PdA
鹿児島？の筋トレ部は怪我しちゃったのか
ダイエット部のデブは揃って更新止まってるのはさすがデブというところか
443 ： 釣り針(新潟県)：2009/12/13(日) 02:28:07.46 ID:v5ehO6Ka
仰向けで腕立て1000回もできるぜ
444 ： 画用紙(北海道)：2009/12/13(日) 02:29:43.48 ID:avLmWIzP
画像はどうした？画像は
445 ： 篭(東京都)：2009/12/13(日) 02:33:31.54 ID:hqHDGOin
>>161
あれ痙攣みたいになってたよな
誰か動画貼ってくんねえかな
446 ： ばくだん(関東・甲信越)：2009/12/13(日) 02:35:37.46 ID:UNrA77o5
毎日約4キロジョギングと腕立て伏せ、腹筋、背筋を60回づつやって
週に三回ジム通ってるけど週に骨格筋のパーセントが１パーセントずつしかアップしない
447 ： ボンベ(東日本)：2009/12/13(日) 02:39:24.62 ID:R2o52PdA
>>446
ジムでは何をしてるの？あと完全休養日作ってないの？
448 ： ボンベ(東海)：2009/12/13(日) 02:40:10.84 ID:cUBsxhuY
うちのボロアパートで筋トレやると下の階に響くみたいだからジョギングしかしてない
449 ： イカ巻き(静岡県)：2009/12/13(日) 02:44:29.44 ID:vBq0iNFc
小中の頃からできなかったぜ
正しい腕立てのやり方わかんねーぜｗ
450 ： 手帳(コネチカット州)：2009/12/13(日) 02:51:35.26 ID:sR/rCLcT
腕長いとベンチやら腕立てやらカールやら色々と不利だな
ただ筋肉ついたても肉団子みたいにはならないけど
451 ： がんもどき(長崎県)：2009/12/13(日) 02:53:45.30 ID:YGII9Aid
ああああああああああああああああああああ正常位でつっつきまくってヨガる顔とマンコを味わいつくしてぇえええええええええ
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20091212-575172.html
452 ： ろうと台(コネチカット州)：2009/12/13(日) 02:59:17.85 ID:OaCXQ6gx
筋トレのあときちんと休養とるかどうかが重要
あとジム行ってやみくもにマシン動かしてるだけじゃ筋肉もつかない
鍛える箇所を日毎に限定してやったほうがいい
453 ： リール(関東・甲信越)：2009/12/13(日) 04:01:53.07 ID:+olwzVIc
お前らって量トレ好きだよな
よく体が保つな
もしやステロイドモンスターなのか？
454 ： アスピレーター(コネチカット州)：2009/12/13(日) 04:07:15.28 ID:SPohZW0N
腕立て20回とか
しばらくまじで喋れなくなるレベル
鏡で見たことはないが鼻がブヒブヒしてるとは思う
455 ： リール(関東・甲信越)：2009/12/13(日) 04:12:25.92 ID:+olwzVIc
4スタンス理論おすすめ
平均的ニュー速民は心も体も歪んでぶれぶれなのでまず軸を通す必要があるのだ
456 ： ウケ(北海道)：2009/12/13(日) 04:16:29.82 ID:W6S1suJn
テストステロン中毒になってしまった。
457 ： 釣り針(神奈川県)：2009/12/13(日) 04:19:16.72 ID:GbhnQPoS
毎日100回腹筋やってたら
一ヶ月くらいでバキバキになってワロタ
458 ： 両面テープ(大阪府)：2009/12/13(日) 04:19:52.44 ID:6+fMlmXo
6年ぶりに空手の基本稽古やったら、マジ体動かなくてﾜﾛﾀ
ヒキってたら、ホント体力落ちるな
冬なのに汗だくだわ
459 ： 木炭(アラバマ州)：2009/12/13(日) 04:20:40.40 ID:zAImSh8Q
腕立ては2回が限度
460 ： しらたき(北海道)：2009/12/13(日) 04:22:48.84 ID:5PwENmny
身長168
体重45
こんな僕でも筋肉モリモリマッチョマンになれますか＞＜
461 ： オーブン(長屋)：2009/12/13(日) 04:46:58.08 ID:JZ/dald3 BE:429471239-BRZ(11000)

いくら筋トレしてもチビはどーにもならないからね　わきまえて仕事頑張ったほうがいいよ
462 ： ガスレンジ(東京都)：2009/12/13(日) 04:47:39.80 ID:NdgiY2v7
ν速って豚よりもガリの方が多そう
463 ： 木炭(アラバマ州)：2009/12/13(日) 04:49:33.91 ID:zAImSh8Q
>>462
ガリなのに腹だけは出てるよ！

おかしいだろｸｿｯ
464 ： ばくだん(アラバマ州)：2009/12/13(日) 06:06:58.49 ID:pH2ISR8v
背筋どうやるか教えて下さい
465 ： ばくだん(アラバマ州)：2009/12/13(日) 06:41:44.64 ID:pH2ISR8v
おい教えろっつっとるだろうが
返事がおせーよ
ちなみに部屋で一人で器具無しで出来るやつ教えて
466 ： 印章(千葉県)：2009/12/13(日) 06:44:43.21 ID:GIUiMsY8
ﾌﾞﾋﾋ
467 ： 串(catv?)：2009/12/13(日) 07:28:28.13 ID:b9PCeNIM
20歳なんだけど何回できればいいの
30回が限界だった
468 ： 指錠(東海)：2009/12/13(日) 09:23:25.36 ID:I+/0o+Kg
20代で腕立て50回できない男の人って…
469 ： ばくだん(アラバマ州)：2009/12/13(日) 09:32:43.63 ID:pH2ISR8v
おい背筋教えろよクソ
470 ： 紙(宮城県)：2009/12/13(日) 09:35:30.49 ID:t01O2E2+
>>393
おまえなかなかいいこと言うな
今度からそう想像してみるわ
471 ： 烏口(関西地方)：2009/12/13(日) 09:43:16.55 ID:57f3/qTQ
>>465
懸垂やれ
472 ： エバポレーター(コネチカット州)：2009/12/13(日) 09:46:57.02 ID:GdfYQOzK
腹筋と腕立てをたったの20回か？
部活動でももっとやるだろうよ
473 ： 首輪(東海)：2009/12/13(日) 09:54:13.54 ID:jx/XJn7d
腕立て 200できんぜ→腰振り 顎ふり
474 ： ばくだん(アラバマ州)：2009/12/13(日) 09:55:21.87 ID:pH2ISR8v
>>471
部屋のどこにも懸垂できそうなところがない
475 ： 篭(長屋)：2009/12/13(日) 09:58:36.97 ID:RP9oPNJV
回数で計る奴はアホ
476 ： 筆ペン(四国)：2009/12/13(日) 09:58:51.50 ID:s05Ai1N6
足を腰の高さの椅子に乗せて、ノーマルな負荷でやって40回が限度
477 ： しらたき(大阪府)：2009/12/13(日) 10:14:17.52 ID:sSxMV8Et
各都市に筋トレ公園を作って欲しい。

478 ： 綴じ紐(ネブラスカ州)：2009/12/13(日) 10:19:17.60 ID:sR/rCLcT
腕立ては前を向いてやると呼吸が楽
479 ： 指錠(東海)：2009/12/13(日) 10:21:22.02 ID:I+/0o+Kg
>>477
ジムに行けばいいじゃん
480 ： 飯盒(コネチカット州)：2009/12/13(日) 10:22:53.49 ID:+j+tLd9r
>>477
アメリカには筋トレ公園あるんだよな
以前つべでみたわ
481 ： 虫ピン(埼玉県)：2009/12/13(日) 10:34:09.80 ID:npIeQqhC
テレ東で柔道の大会見ていたら、柔道家みたいな身体になりたいと思った。
どんなトレーニングがいいの？
482 ： 梁(千葉県)：
20回どころか10回で限界