筋肉の魅力

1 ：ドリルドライバー(東京都)：2009/12/06(日) 22:17:14.41 ID:WjzrzsXh● BE:1533898139-BRZ(10000)

森野「筋肉増より体重維持」
http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/dragons/news/200912/CK2009120602000040.html
2009年12月6日紙面から

　このオフの目標はいたってシンプル。「体重維持です」。野球教室に参加した森野がひと言で語った。
「シーズンが終わってキャンプ（秋季練習）で少し落として、今はシーズン中と同じくらいに戻った感じですね」

　現在約８８キロ。オフの間も維持するという。だから練習はランニングなどが中心になる。「食べることも、そうです」。
飲んだり、食べたり、お付き合いの多い季節となったが、何とかセーブするつもりだ。

　スリムな体の維持。決して見た目のためではない。森野には嫌な記憶がある。「今年は落とすのに時間がかかった。
時間がもったいないでしょ」。今春キャンプ序盤、体を絞ることに、時間の多くを費やしたのだ。

　昨年のオフ、森野はケガをしにくい体を求めてウエートトレーニングに力を入れた。見事に筋肉はついた。
キャンプインしたとき、ユニホームやストッキングはパンパンになった。

　そして体重も増えていた。体を大きくしたものの、首脳陣の助言もあって、結局、減量することになった。

　筋肉増量より、動きやすさを選択。結果、今年はキャリア最高の本塁打と打点が残った。来年キャンプには絞れた体で入る。
すぐに技術練習に没頭する。思う存分、技を磨く。そして納得のシーズンイン…。

　タイムテーブルはかなり先まで具体的に見えている。　

　（生駒泰大）

2 ：ルアー(東京都)：2009/12/06(日) 22:17:25.00 ID:SZbI2MZp

http://www.kaigreene.org/pictures/kai-greene-3.jpg

3 ：そろばん(dion軍)：2009/12/06(日) 22:17:27.21 ID:W0dSC0Yk

iniki

4 ：撹拌棒(東京都)：2009/12/06(日) 22:18:03.74 ID:lE5H0NaW

↓今日の筋トレスレとか書くやつが20レス以内に10人いる

5 ：画板(大阪府)：2009/12/06(日) 22:18:20.58 ID:UyLNVPhx

夏に向けて筋トレしてたお前ら今はどうしてるの？

6 ：ペーパーナイフ(東京都)：2009/12/06(日) 22:18:39.78 ID:PmM5wze4

今日の筋トレスレ

7 ：炊飯器(愛知県)：2009/12/06(日) 22:18:50.98 ID:ogLT1iIM

今日の筋トレスレ

8 ：泡立て器(鹿児島県)：2009/12/06(日) 22:18:52.77 ID:Tf1e0gPr BE:374766757-2BP(2355)

そこは筋肉じゃなく筋肉少女帯スレにだな

9 ：万年筆(北海道)：2009/12/06(日) 22:19:01.89 ID:oYbW+rI7

今日の筋トレスレ

10 ：乾燥管(長屋)：2009/12/06(日) 22:19:09.27 ID:LhDcaWsO

>>5
冬に向けて脂肪つけてる

11 ：ジューサー(catv?)：2009/12/06(日) 22:19:23.42 ID:KasZ0sTA

>>8
こ～のいくじなしが！

12 ：紙(中国地方)：2009/12/06(日) 22:20:03.94 ID:uYgQgld2

今日の筋トレスレ

13 ：ローラーボール(四国)：2009/12/06(日) 22:20:04.40 ID:CiRyCe6D

ひたすら自重トレして自己満足を得ている
自重といえど、やり続ければ割と筋肉つくな

14 ：ルアー(アラバマ州)：2009/12/06(日) 22:20:35.99 ID:kwj8ZhtW BE:1362478346-2BP(3600)

俺は筋肉を裏切らない　筋肉も俺を裏切らないなんたらー

15 ：フライパン(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:21:35.12 ID:xk5M2cBH

それは筋肉じゃなくて脂肪がついただけだな。
オフの筋トレだけで劇的に体重が増えるほど筋肉がつくはずがない

16 ：エリ(茨城県)：2009/12/06(日) 22:22:18.47 ID:CNtrjkDo

ニュー速筋トレ部のオフ会の画像くれ

17 ：はいどん ◆Ayumix.aM2 ：2009/12/06(日) 22:22:43.10 ID:rJzNF8oV BE:811475339-PLT(14011)

ロニー・コールマン｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

18 ：ガスクロマトグラフィー(香川県)：2009/12/06(日) 22:22:56.40 ID:nNDkqsyW

今日の筋トレスレ
おなかブヨブヨ何とかしたい！
そんなときには小林製薬の

19 ：烏口(東日本)：2009/12/06(日) 22:23:08.94 ID:kY8eFk7a

zipならあるが

20 ：はいどん ◆Ayumix.aM2 ：2009/12/06(日) 22:23:08.95 ID:rJzNF8oV BE:2163931698-PLT(14011)

>>16
その画像最初に貼ったのあたしなんだよ！！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

そしたらなんか流行りだした！！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

21 ：バカ：2009/12/06(日) 22:23:13.12 ID:ON1wnjQB

筋肉の付いてる男ってすごく魅力的だけど、俺が筋肉質になるのは無理だわ。
ジムに行ってる時ですら無理だったもの。
もう諦めた。

22 ：テンプレート(岐阜県)：2009/12/06(日) 22:23:22.71 ID:7MsrhBb6

筋トレスレか？筋少スレ？どっちでもいけるぜ

23 ：電子レンジ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:23:35.12 ID:NCqwgH50

スリ筋のイケメン画像ください。肩幅の広いスイマー体型の。

24 ：泡箱(北海道)：2009/12/06(日) 22:23:39.82 ID:OC3Tq6yp

リトバススレか

25 ：音叉(大阪府)：2009/12/06(日) 22:24:36.79 ID:X3kYdcL6

ちまちまと半年続けただけで結構かわるもんだね

26 ：ジューサー(catv?)：2009/12/06(日) 22:24:42.18 ID:KasZ0sTA

筋トレは楽しいんだけど食べるのがきつい
なかなか体重が増えない

27 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:25:13.21 ID:cgY8Yi+I

>>13
自重で十分だな
本格的なウエイトは今のところやる気ないや

28 ：ペーパーナイフ(東京都)：2009/12/06(日) 22:25:13.51 ID:PmM5wze4

はいどんの筋肉うｐ

29 ：色鉛筆(九州)：2009/12/06(日) 22:25:16.65 ID:aDpos1QK

中山きんに君て今何してるの？

30 ：はいどん ◆Ayumix.aM2 ：2009/12/06(日) 22:25:39.98 ID:rJzNF8oV BE:120218922-PLT(14011)

>>29
留学してるよ！！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

31 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:26:39.08 ID:cgY8Yi+I

うざい腐れマンコのコテ

32 ：セロハンテープ(茨城県)：2009/12/06(日) 22:27:02.93 ID:X1XyiGfq

何この糞コテ
いつからいるの？

33 ：磁石(catv?)：2009/12/06(日) 22:27:05.22 ID:y/LboZAM

昨日やったから今日は休筋日なのだワハハ

34 ：偏光フィルター(福岡県)：2009/12/06(日) 22:27:07.15 ID:u7l3o/q1

筋トレ始めてから男の裸にやたら目がいってしまうようになった

35 ：ハンドニブラ(沖縄県)：2009/12/06(日) 22:27:10.79 ID:2IgfByga

岩村
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010746155.jpg
TDN
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/105064.jpg
清原
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20070914-00000031-jijp-spo-view-000.jpg
松井稼頭央
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/2009101101074681c.jpg
涌井
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg
その他大勢
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010745499.jpg

36 ：砂鉄(長屋)：2009/12/06(日) 22:28:04.96 ID:eNfvnxeJ

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37 ：千枚通し(catv?)：2009/12/06(日) 22:29:05.04 ID:TZ3ykmlX

ジム行き始めは今まで経験した事が無いような部位が筋肉痛になった事、
ベッドから起き上がれないぐらい筋肉痛になった事に衝撃を受けた。

38 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:32:42.25 ID:cgY8Yi+I

>>35
多田野の体は凄いな

39 ：フラスコ(福岡県)：2009/12/06(日) 22:32:55.53 ID:0s4g56dS

ジムに同時期に入ったじいさんがいるんだが
入った当初は完全にマッチ棒
おいおい、こりゃ事故起こすんじゃねーのって心配してたんだけど
今じゃ俺の三倍くらい運動しててワロタ
まだ線は全然細いけど結構重そうなやつでベンチしてた
毎日来てるみたいだし故障もしないでよく続いてる

40 ：バカ：2009/12/06(日) 22:33:52.32 ID:ON1wnjQB

死ぬまでに１度は体育会系学生を抱きたい。
野球・水泳・サッカー部のいずれかなら最高だ。

41 ：ペーパーナイフ(東京都)：2009/12/06(日) 22:34:35.78 ID:PmM5wze4

>>36
なにこれ

42 ：鉤(北海道)：2009/12/06(日) 22:34:37.94 ID:yQXUsYZM

健吾の球が打ち返せない

43 ：スクリーントーン(千葉県)：2009/12/06(日) 22:34:52.50 ID:5UZ17wEW

でも筋肉がついてもおまえらには魅力がない

44 ：ヌッチェ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:35:16.90 ID:NCqwgH50

>>35
松井とTDNいいわぁ……

45 ：銛(沖縄県)：2009/12/06(日) 22:36:05.20 ID:EdWddeVc

>>39
自分の所のジムもそうだ。
若者よりジジババの方が運動してる印象。

46 ：シャープペンシル(神奈川県)：2009/12/06(日) 22:37:20.25 ID:Vri9/RQY

>>35
ゲイじゃないけど岩村のケツがやばいってことはわかる

47 ：串(福岡県)：2009/12/06(日) 22:38:03.30 ID:5tXENtVF

西園ルームメイトなのに筋肉END見れなかったぞ死ね糞

48 ：ウィンナー巻き(長屋)：2009/12/06(日) 22:38:37.37 ID:RGWUIsGY

なんかミスターマッスル思い出した
やぁ～タモリィ

49 ：スターラー(宮崎県)：2009/12/06(日) 22:38:37.91 ID:erJxSllX

コロコロ使って腹筋を始めた。
明らかに腹が硬くなってきたのだが、いかんせん上に肉が乗っかってる。
先に肉を落とすべきだった。

50 ：アスピレーター(dion軍)：2009/12/06(日) 22:38:55.56 ID:sWW1zrZC

スレタイなんかワロタ

51 ：がんもどき(関東・甲信越)：2009/12/06(日) 22:39:22.66 ID:B5/Ch2HA

>>35
清原凄いな
どうゆうメニューだろ？
こいつ学生の時は華奢だったよな

52 ：鉛筆(宮城県)：2009/12/06(日) 22:39:32.21 ID:H4IWAqr3

筋トレスレでいいのか？
たいして筋量アップしてないけど、脂肪がやばくなって来たんで減量するわ。

53 ：フラスコ(福岡県)：2009/12/06(日) 22:40:06.02 ID:0s4g56dS

オール巨人がりんご握りつぶしてたけど握力なんぼほど必要なん？

54 ：シャープペンシル(神奈川県)：2009/12/06(日) 22:41:06.30 ID:Vri9/RQY

>>53
70とか80いるんじゃない？

55 ：インパクトドライバー(千葉県)：2009/12/06(日) 22:41:26.03 ID:baLJYfNV

>>35
涌井・・・

56 ：錘(西日本)：2009/12/06(日) 22:41:58.44 ID:QGVMMyU5

昔痩せてた頃はキムタクか亀梨みたいなルックスだったのに
今鏡見たらどうみても東京キティにしか見えない死にたい

57 ：スパナ(中国地方)：2009/12/06(日) 22:44:50.66 ID:cubO+lYH

>>53
だいたい60以上かららしい

58 ：ヌッチェ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 22:44:54.75 ID:NCqwgH50

ウルトラマンってみんなエロい体型してるよな。
http://loadnet.net/ultra_2_3ph.jpg

59 ：串(東京都)：2009/12/06(日) 22:53:01.84 ID:OJBt6x3m

>>35
ウェイト板住人から見れば清原が１番すごい

60 ：インパクトドライバー(千葉県)：2009/12/06(日) 22:59:57.99 ID:baLJYfNV

岩村のほうがすごいだろ

61 ：夫婦茶碗(神奈川県)：2009/12/06(日) 23:00:25.10 ID:EnAgD8ao

あんまし伸びないね（´・ω・｀）

62 ：三脚(コネチカット州)：2009/12/06(日) 23:02:30.38 ID:PIumWz2K

>>21
筋トレスレで毎回言ってるけど

飯を食え！！！

筋肉がつかない人間なんていないよ。
摂取カロリーより筋トレが上回ってたらそりゃつかないわ。
白飯無しで肉と魚と野菜を死ぬほど食うんだ！

63 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/06(日) 23:03:21.45 ID:5VZ2jTOs

ドルジのダンベルカールは52.5キロ

64 ：バカ：2009/12/06(日) 23:09:20.86 ID:ON1wnjQB

>>62
昔勉強してたからある程度カロリー分かるけど、俺の場合飯は十分食ってたけど炭水化物と糖質がまずかったんだと思う。
それは分かってたけど、白米無しとかで食事を犠牲にしたら辛いんだよね。
肉体的によりは精神的に。ストイックになれないから無理だったんだわ。

65 ：音叉(大阪府)：2009/12/06(日) 23:10:09.18 ID:X3kYdcL6

>>61
冬だしな

66 ：ゆで卵(千葉県)：2009/12/06(日) 23:13:55.14 ID:1hdhLBtL

久々に筋トレ再開するか

67 ：ガスクロマトグラフィー(岐阜県)：2009/12/06(日) 23:26:37.73 ID:pha/V5g1

>>18
ナイシトールは本当に効いたぞ俺には　3ヶ月目ぐらいから減ってった
もちろん腹筋とか有酸素もやってたけどわき腹なっかなか減らなくてさ　本当助かってる

68 ：インパクトドライバー(千葉県)：2009/12/06(日) 23:27:38.34 ID:baLJYfNV

普通の食事じゃ筋肉増やせるだけのタンパク質は摂取できないだろうな
間食によるタンパク質摂取にかなり気を使わないと数字が追いつかない

69 ：カッティングマット(愛知県)：2009/12/06(日) 23:31:12.85 ID:O3JPyA7l

デッドリフトが一番好きかな。
やる前は憂鬱だが、やったあとの疲労感がたまらん。

70 ：画用紙(コネチカット州)：2009/12/06(日) 23:31:22.06 ID:KTd+Keyh

筋トレスレは毎日立てろよ
今からやらねえと夏までに間に合わねえからな

71 ：落とし蓋(愛知県)：2009/12/06(日) 23:32:34.53 ID:uAaA6QD2

142 ：ノイズw(東京都)[]：2009/10/04(日) 22:29:22.97 ID:dE6ykmyf
笑顔を奪われたお笑い芸人の末路
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1622.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1722.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1650.jpg

72 ：スターラー(北海道)：2009/12/06(日) 23:33:25.11 ID:u87+x4Ca

オリバ

73 ：スターラー(宮崎県)：2009/12/06(日) 23:35:24.20 ID:erJxSllX

>>71
何枚かそういう写真を選んだだけだろと思ったら、
ブログのうｐ写真に全く笑顔がなくてびびった。

http://kinnikun.musclemediajapan.com/

74 ：カッター(アラバマ州)：2009/12/06(日) 23:36:44.00 ID:jyXswD4e

>>71
顔が死んでるぞ
いったい彼に何があったんだ・・

75 ：げんのう(神奈川県)：2009/12/06(日) 23:38:07.35 ID:OP39wgjL

こデブちゃんを〆るには体脂肪落としてから筋肉つけたほうがいいのか？
それともふとっちょから筋肉つけていいの？

76 ：ゴボ天(埼玉県)：2009/12/06(日) 23:40:42.62 ID:as/+luVd

アルズ・ブートキャンプ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7240836

77 ：試験管挟み(福岡県)：2009/12/06(日) 23:41:54.32 ID:GpNzZHQF

>>71
なんでこんなにキモイ顔になってんの？

78 ：千枚通し(ネブラスカ州)：2009/12/06(日) 23:42:30.01 ID:JqTfH7ln BE:4044055199-2BP(71)

ステロイド飲んでみようかなぁ

79 ：ペーパーナイフ(東京都)：2009/12/06(日) 23:44:47.88 ID:PmM5wze4

>>63
化け物だな

80 ：バカ：2009/12/06(日) 23:45:30.10 ID:yRCmjgaW

>>78
ステロイドって簡単に手に入るの？
効果や副作用知ってる方おすえて

81 ：蒸発皿(東京都)：2009/12/06(日) 23:47:49.51 ID:Lk+SjUo+

>>35
岩村が一番すごそう

82 ：アルバム(千葉県)：2009/12/06(日) 23:49:23.42 ID:5yewboXy

第六天魔王グレート

83 ：しらたき(東日本)：2009/12/06(日) 23:53:47.03 ID:UZwcY5vw

>>51
ケビン山崎の本に載ってると思ったけどそこまで気になるなら見ようかね？

84 ：オープナー(ネブラスカ州)：2009/12/06(日) 23:54:52.50 ID:NeVmkPyY

インフルにかかってほぼ何も口に通らず１週間で4キロほど体重減ったが
挙げれる重量ほとんど減ってなくて安心した。

85 ：ジューサー(catv?)：2009/12/06(日) 23:56:25.81 ID:KasZ0sTA

>>71
向こう行ってからゲイになったの？

86 ：浮子(北海道)：2009/12/06(日) 23:59:27.31 ID:w/czR1n+

筋トレソング
http://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

87 ：両面テープ(兵庫県)：2009/12/06(日) 23:59:33.32 ID:MLOIr4W5

>>35
こんな奴らと結婚した人大変だろ

88 ：ろうと台(福岡県)：2009/12/07(月) 00:02:14.76 ID:SIZ2qIoZ

>>35
清原もすごいけど一番は岩村だろ
なんだこのケツと背中

89 ：万年筆(静岡県)：2009/12/07(月) 00:10:33.87 ID:eCufhjmP

筋肉いぇいいぇーい！

90 ：ちくわ(東日本)：2009/12/07(月) 00:13:15.40 ID:VnwtbC96

川尻ソング
http://www.youtube.com/watch?v=utnt1XKmBp0

91 ：レーザーポインター(岐阜県)：2009/12/07(月) 00:32:08.38 ID:X7YzQNL7

ダンベルカールってどういうやつ？

92 ：スタンド(コネチカット州)：2009/12/07(月) 00:33:01.32 ID:YNHBUZeR

>>64
白米は日本人の命らしいしなぁ。俺は違うがw
筋肉つけるなら、米を食わないのが一番良いんだけど。
殆ど水分で残りは炭水化物の米を取っても、あまり意味ないしね。

どうしてもというなら、プロテインがんがんとるしかないね。
あくまで補助食品だから、普通の食事には到底かなわないけど…。

93 ：蒸し器(東京都)：2009/12/07(月) 00:36:43.55 ID:O5+0BgMN

筋トレ部の入部要項

<ν即筋トレ部体力審査テスト(PST) >
このPSTでは、志願者が筋トレ部へ入部するにあたって、肉体的条件を満たしているか審査する。

・1500フィート(457m)を12分30秒以内で横泳ぎまたは平泳ぎで泳ぐこと
・2分以内で腕立て伏せを42回、同じく2分以内で腹筋運動を50回
・1.5マイル(2.4km)をブーツを履いて11分30秒以内で走ること

94 ：ウケ(滋賀県)：2009/12/07(月) 00:38:34.63 ID:O/jWHeeP

>>71
絶対貼ってあると思った

95 ：ちくわ(東日本)：2009/12/07(月) 00:41:31.57 ID:VnwtbC96

BIG3は順調だけど腕があまり太くならない
二頭筋と三頭筋のメニュー頼む

96 ：ガムテープ(青森県)：2009/12/07(月) 00:42:48.67 ID:+NmIRpOo

>>71
三枚目のおっさん嫌そうな顔してるなｗ

97 ：バール(東京都)：2009/12/07(月) 01:01:11.09 ID:q+fNJJms

前貼ってあった黒人がすごいチンニングする動画ください

98 ：梁(東日本)：2009/12/07(月) 01:48:49.14 ID:Z1XkWRMr

一晩持たずに落ちそうだな

99 ：錘(北海道)：2009/12/07(月) 01:51:24.03 ID:tDOj7wlU

マッチョが1000レスごとき支えられなくてどうする

100 ：トースター(コネチカット州)：2009/12/07(月) 01:54:56.55 ID:ccrik7K1

このまま落ちろ
筋トレスレ立ちすぎだから

101 ：修正テープ(コネチカット州)：2009/12/07(月) 01:58:10.36 ID:Oowu41Fl

脂肪を落とすにはどうしたらいい？
筋トレと食事制限で３ヶ月で１１キロ落としたんだが、まだ絞りたい

102 ：パイプレンチ(静岡県)：2009/12/07(月) 01:58:59.62 ID:+luStM2r

>>71
病気になってたんだな
知らなかったわ

103 ：レーザーポインター(中部地方)：2009/12/07(月) 01:59:47.48 ID:gsRmGqpa

>>97
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

基本だからブックマークしとけ

104 ：モンドリ(埼玉県)：2009/12/07(月) 02:06:05.81 ID:9tf0GnV9

前におそらく水深１５０センチほどのプールの中からプールサイドに
ジャンプする動画見たことあるんだけどあれってやっぱすごいよね？
どれくらい筋力いるんだろうか

105 ：スクリーントーン(アラバマ州)：2009/12/07(月) 02:08:06.19 ID:5/q09zOI

>>104
あれは水中だから簡単だよ

106 ：ダーマトグラフ(関東)：2009/12/07(月) 02:09:35.84 ID:EMktXO0B

>>105
水の抵抗とかすごくないの？

107 ：万年筆(埼玉県)：2009/12/07(月) 02:10:09.56 ID:lwt23Xy8

>>91
ダンベル味？

108 ：リール(西日本)：2009/12/07(月) 02:11:12.75 ID:18ABpZzp

寒い
明日から本気出す
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

109 ：モンドリ(埼玉県)：2009/12/07(月) 02:12:20.14 ID:9tf0GnV9

つーか水深１５０センチもないか
１５０っていったら陸でもきつそうだもんな

110 ：まな板(北海道)：2009/12/07(月) 02:16:09.66 ID:JEE+3F+Z BE:192809423-PLT(12001)

前回のスレで教えてもらった540のソイプロテインとどいたよー
おいしくないけど　ぜんぜんのめるや。

教えてくれてありがとう

111 ：バール(東京都)：2009/12/07(月) 02:22:24.23 ID:q+fNJJms

>>103
これこれありがとう

112 ：鍋(長屋)：2009/12/07(月) 02:22:28.76 ID:eLmYalM+

ダイエットしてる人向けのプロテインある？

113 ：千枚通し(ネブラスカ州)：2009/12/07(月) 02:28:20.39 ID:qOqXI5M9

>>112
無い。減量中だろうが増量中だろうがプロテインはタンパク質含有量で選べ
ウェイトダウンとかっていう消費者舐めてる商品があるがあんなもんインチキだ

114 ：メスピペット(東日本)：2009/12/07(月) 02:31:05.41 ID:QupM31Gd

>>113
あれは単に食前に飲んで食事量減らすだけだよな

115 ：電子レンジ(東日本)：2009/12/07(月) 02:34:45.36 ID:GWFWucWF

筋トレするのに何処か参考になるサイトってあるの？
テンプレ的なものあったら教えて

116 ：梁(東日本)：2009/12/07(月) 02:42:40.38 ID:Z1XkWRMr

http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm

俺が参考にしてるのはこれくらいかな？あとは種目別に色々ググってた

117 ：木炭(関東)：2009/12/07(月) 02:45:46.05 ID:TafImJZB

とりあえず家でやりたいんだが
始めに何買えばいいの？

118 ：蒸し器(dion軍)：2009/12/07(月) 02:48:52.11 ID:dHGy4jGi

筋トレ用にヨガマット買うことにした。
一年と半年くらいで１０キロ以上太ったぞ。まじピザだわ。

119 ：鍋(長屋)：2009/12/07(月) 02:51:44.62 ID:eLmYalM+

>>113
ﾄﾝ　プロテイン高いよねえ……

今のメニュー

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ラットプルダウン
レッグカール
それぞれ三セット。現在一ヶ月目

何か足りないものってある？

120 ：画用紙(コネチカット州)：2009/12/07(月) 02:52:12.88 ID:4KT1Hj5I

121 ：砂鉄(福岡県)：2009/12/07(月) 02:52:39.16 ID:w+fXHkhY

冬になると筋トレしたくなる

122 ：梁(東日本)：2009/12/07(月) 02:53:01.43 ID:Z1XkWRMr

>>117
場所があるならベンチと重量変えられるダンベルと腹筋ローラー
ないなら腹筋ローラーと自重で腕立てでもやって続きそうならジム行くのが一番いいと思うよ
人によってはプッシュアップバーも薦めてるけど俺は使ったことないから知らない

123 ：ざる(東京都)：2009/12/07(月) 02:53:42.54 ID:EfgTufuE

手首怪我したついでに忙しかったから半年くらいサボったら見事に15キロ太ってヤバイ
節制もなんもしなかったのが悪いんだけどさ・・・

124 ：電子レンジ(東日本)：2009/12/07(月) 02:54:19.41 ID:GWFWucWF

>>116
ありがと
参考にしてみる

125 ：シール(長屋)：2009/12/07(月) 02:57:23.88 ID:JMNjzkAr

仁志の身体も凄かったよな

126 ：平天(アラバマ州)：2009/12/07(月) 02:58:11.60 ID:epHIPrwM

毎日腕立て伏せ10回やってるのに全然かわらねーぞオラ

127 ：紙(新潟・東北)：2009/12/07(月) 02:58:44.39 ID:IzrgWqfR

腕立てを毎日100回続けてるだけで、数ヶ月後には大胸筋膨れてる。みたいなレスを見たけどマジ？
今は連続で10回が精一杯なわけだが

128 ：画用紙(コネチカット州)：2009/12/07(月) 02:59:41.86 ID:4KT1Hj5I

清原って顔が常に炎症起こしてるぽい
ステロイドの影響か？

129 ：平天(アラバマ州)：2009/12/07(月) 03:00:20.32 ID:epHIPrwM

マジで20回しか出来ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1ヶ月続けても20回しか出来ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

130 ：サインペン(東海・関東)：2009/12/07(月) 03:02:09.69 ID:mFKg7i0j

なんだおっぱいの魅力なら埋めてやんのに

131 ：試験管挟み(コネチカット州)：2009/12/07(月) 03:09:39.43 ID:iTSouebN

>>127
中学生のとき何年かやったけど軽量級ボクサーっぽい胸筋になっただけだた
ダンベルかマシンで負荷かけてタンパク質多い食事しないと劇的には増えないのが俺の実感

132 ：平天(北海道)：2009/12/07(月) 03:13:06.30 ID:VOPIvV3n

腕立ては筋肉つけるって点では効率悪いって言われた

一度、加圧式やってみたいけど、体に悪そうだ

133 ：すりこぎ(中部地方)：2009/12/07(月) 03:14:00.88 ID:MNujekbZ

毎日ダンベルカールだけしてたらバランス悪くなった

134 ：ざる(dion軍)：2009/12/07(月) 03:20:56.66 ID:IELptrr9

規制解除キター！！

ダンベルとコロコロ買って、
9ヶ月で2キログラム筋肉増えたんだが
これは順調なのか？？

135 ：試験管挟み(コネチカット州)：2009/12/07(月) 03:31:47.37 ID:iTSouebN

>>132
身体にも悪そうだけど財布にはもっと痛そう＞＜
>>134
順調だね。俺は10ヶ月あたりから停滞期でつまんない

136 ：夫婦茶碗(沖縄県)：2009/12/07(月) 06:27:14.62 ID:UszZ8rx0

137 ：平天(アラバマ州)：2009/12/07(月) 06:35:40.86 ID:epHIPrwM

>>136
こんなかわんねーじゃん　クソッ

138 ：修正液(関東)：2009/12/07(月) 06:38:37.54 ID:oksbKqNF

女の子の恥骨あたりについてる肉が好き

139 ：シュレッダー(神奈川県)：2009/12/07(月) 06:42:38.67 ID:2+T7InfN

おまいらに朗報
腕立て一日３回やるだけでいい体になれる
大事なのは１回腕立てするのに２分かける。下げるのに１分　上げるのに１分
多分おまえらじゃできない

140 ：集気ビン(宮城県)：2009/12/07(月) 06:45:16.01 ID:e/qh4N0f

>>71
レインボーカラーだしカリフォルニアって書いてある帽子被ってるけどゲイなの？

141 ：筆(関西地方)：2009/12/07(月) 08:41:04.33 ID:rX3DPZbF

>>71
いや、こいつはかっこ付けてるだけだって

142 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/07(月) 08:47:48.89 ID:ZSfW3WQl

○○の魅力ってスレタイは気の利いた言葉の浮かばなかった末の、逃げに他ならない

143 ：紙やすり(アラバマ州)：2009/12/07(月) 08:59:03.80 ID:QBXQeGWw

>>136
http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter07.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter08.jpg

刺青のおかげでこのビフォアアフター写真は信頼できるな

刺青無いとどうも同一人物か信じられない

144 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 09:02:05.43 ID:iSJMjth0

十代のかっこいい少年のしなやかな筋肉ほど美しいものは他に無い

145 ：修正液(長屋)：2009/12/07(月) 09:02:49.09 ID:AERSCaKY

乳酸が溜まって死ね

146 ：硯(三重県)：2009/12/07(月) 09:06:56.46 ID:kFs0mx/Q

http://www.koreus.com/files/200408/arnoldschwarzenegger_avantapres.jpg
http://poppo.radio.gr.jp/blog/archives/syuwachan.jpg

147 ：ジムロート冷却器(北海道)：2009/12/07(月) 09:16:15.63 ID:7+GDOtB/

デッドリフトやりたいんだけど
フォームが大事って言われてるのに
サイトによって言ってることが違うんだけど・・・
胸を張って腹筋を前にだすとか言ったり
胸を張らずかといって背中をまるめずに背筋はまっすぐとか
どっちが正しいの？

148 ：集気ビン(宮城県)：2009/12/07(月) 09:18:19.61 ID:e/qh4N0f

>>143
俺はbeforeのほうが好きだなぁ

149 ：泡箱(東京都)：2009/12/07(月) 09:24:39.07 ID:5gA6kioX

>>131
俺もそう思ってジム通ってサプリ拘って適切に休んでってやってたんだが、
ここでちょくちょく出てくる鹿児島の体見てワロタ
チューブと自重だけですんげー体だったわ。

150 ：リール(大阪府)：2009/12/07(月) 09:31:41.93 ID:mF+lzUTV

ジムとかにあるバーベルやダンベルとかやってついた筋肉って維持するの大変そうだな
時下ないとできんと思ってしまう
しかし侍従トレーニングじゃ見せ筋に限界あるしやっぱりジム行きたい

151 ：ボールペン(長屋)：2009/12/07(月) 09:33:38.77 ID:8nUF/TYn

薬局行ったら近所の中学校のジャージ着たおんなのこがプロテイン見ててかわいかった
運動部で頑張ってるんだろうなと思った

152 ：落とし蓋(アラバマ州)：2009/12/07(月) 09:35:02.37 ID:gDItasmM

>>150
見せる相手いるの？

153 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 09:37:35.38 ID:iSJMjth0

ブサイクが筋肉つけてもブサイクマッチョになるだけだよ？

154 ：リール(大阪府)：2009/12/07(月) 09:41:58.92 ID:mF+lzUTV

たとえみせる相手がいなくても鍛えるだろｊｋ

155 ：ジムロート冷却器(北海道)：2009/12/07(月) 09:45:03.83 ID:7+GDOtB/

ブサイクでデブやガリより
ブサイクでマッチョのほうが断然マシだよ
マッチョはブサイクさを誤魔化してくれる効果があると思う

156 ：トレス台(東京都)：2009/12/07(月) 09:46:42.50 ID:pRdtQPJY

俺の先輩
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/NeoTencho.jpg

157 ：画架(東京都)：2009/12/07(月) 09:47:18.08 ID:i642Hmb/

最近怒涛の勢いで太っていって困ってるが、運動する気になれない･･･

158 ：泡箱(東京都)：2009/12/07(月) 09:49:36.47 ID:5gA6kioX

>>147
胸張るのも張るのが目的じゃなくて
背中緊張さすのが目的だから、
とにかく背筋固定しろって事だな。
胸はってちょっとケツを後ろに出すと解り易い

159 ：色鉛筆(宮城県)：2009/12/07(月) 09:52:14.09 ID:0rp0xgBk

おまえらどんな腹筋トレやってる？

160 ：ジムロート冷却器(北海道)：2009/12/07(月) 09:57:18.04 ID:7+GDOtB/

>>158
サンクス
とりあえず軽い負荷でやってみるか

161 ：滑車(大阪府)：2009/12/07(月) 10:00:18.60 ID:/TioKory

>>159
腹筋ローラーとクランチ

162 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:01:49.12 ID:jcPkdOsg

>>20
2007年から見てるわ死ねド新参

163 ：色鉛筆(宮城県)：2009/12/07(月) 10:02:04.55 ID:0rp0xgBk

腹筋ローラーか。持ってるけどあんま使ってないな。

164 ：加速器(北海道)：2009/12/07(月) 10:02:23.69 ID:W0SzkiSB

毎日５食＋間食しまくってるのに体重５５ｋｇの壁を越えられないんだけど巫山戯てるの？

165 ：炊飯器(コネチカット州)：2009/12/07(月) 10:02:32.40 ID:c1AO0Yce

筋トレしたら代謝が上がって体重落ちたはいいが、オーバーワークでギックリ腰になったでござる

166 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:03:55.79 ID:jcPkdOsg

>>59
岩村だカス
清原なんてカットのねぇプヨガリだ
気取ってんじゃねぇよ雑魚

167 ：筆(関西地方)：2009/12/07(月) 10:04:32.61 ID:rX3DPZbF

>>164
脂肪が付きにくい身体なら筋肉を付けろ

168 ：ガラス管(東京都)：2009/12/07(月) 10:06:21.63 ID:H8Jw9Guq

>>164
胃腸を鍛えろ。

169 ：ムーラン(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:07:08.13 ID:znDOcf/9

逆三角の体ってどうやって作るの？
誰にでも出来るってものじゃない？

170 ：鉤(関東・甲信越)：2009/12/07(月) 10:07:54.04 ID:uPymFk2p

自宅トレで下半身を鍛えるにはどうするべきか

171 ：鉤(関東・甲信越)：2009/12/07(月) 10:08:57.18 ID:uPymFk2p

>>169
後背筋と腹や腰を鍛えればなるよ。

172 ：餌(九州)：2009/12/07(月) 10:11:05.75 ID:4tCcCjuV

最近、腕立てを10回の3セットやったんだけど
利き手じゃない側の肘がビキビキッてなる
まだ筋力が足りてないのかな？

173 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:12:45.30 ID:jcPkdOsg

下半身は自重でもパンプさせれば太くなる
昔のプロレスラーはスクワット1000回とかやってたしな
今じゃ効率的で楽な方に逃げてるが

174 ：手錠(東京都)：2009/12/07(月) 10:12:52.35 ID:Bdt9wtft

>>131
ある程度体重がないと無理
100Kｇぐらい有ればマッチョになれる

175 ：ムーラン(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:13:14.11 ID:znDOcf/9

>>171
ありがとう、ちゃんと調べてみる

176 ：はさみ(愛知県)：2009/12/07(月) 10:13:45.50 ID:wMaEHoou

>>169
チンニング

177 ：電卓(東京都)：2009/12/07(月) 10:15:08.47 ID:A5fYTsSI

二日おきに１時間ぐらい腕鍛えてるけど全く変化無いぞ
３か月程度じゃダメなのか

178 ：るつぼ(コネチカット州)：2009/12/07(月) 10:16:24.66 ID:Cmk+EXTN

背筋鍛えなきゃいかんけど飽きる
懸垂やりゃいいんだろうけど鉄棒が近くにない

179 ：錐(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:20:48.54 ID:jrOJuwGP

>>177
負荷を変えなきゃ見た目は変わらん

180 ：ムーラン(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:22:01.92 ID:znDOcf/9

>>176
懸垂ですね、機材が欲しい

181 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:23:01.28 ID:jcPkdOsg

腕立てよりディップスやれ
角度しだいでは胸筋にも効く
腕立てはシメにやれ

182 ：綴じ紐(東京都)：2009/12/07(月) 10:23:40.48 ID:zRxSw2Dj

いぇいいぇーい

183 ：リール(関西)：2009/12/07(月) 10:24:45.83 ID:lTUnwJC7

鉄棒低いから斜め懸垂やってる

184 ：色鉛筆(宮城県)：2009/12/07(月) 10:26:00.97 ID:0rp0xgBk

チンニングやっても腕にしか効かねぇ

185 ：トースター(コネチカット州)：2009/12/07(月) 10:27:03.55 ID:YpW+nrkL

ジムでマシン使ってるんだけど
余裕のある重量で正しいフォームでゆっくりやった方が
限界ギリギリの重量でフォーム滅茶苦茶よりもいいんだよね？
ゆっくりやると中々重量増やせないから悲しいわ

186 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:27:10.28 ID:jcPkdOsg

お前ら1万くらい出してチンスタ買えよ
ディップスも出来るやつな
加重するだけで負荷が大幅に変わるから殆ど一生もんだぞ
壊れん限り

187 ：げんのう(関西・北陸)：2009/12/07(月) 10:27:44.10 ID:6VmZCKX8

筋トレして、そこそこイイ体になったら
ジムの若奥様達からメッチャもて出した。

頑張って鍛えて良かったよ。

188 ：ゴボ天(アラバマ州)：2009/12/07(月) 10:29:03.49 ID:6XKBbsUj

有酸素運動と筋トレって両立できる？

189 ：ろうと台(埼玉県)：2009/12/07(月) 10:32:40.91 ID:jcPkdOsg

>>188
できるけど効率は悪いな
有酸素運動は脂肪落ちてカット出るが筋肉も落ちるという諸刃の剣

190 ：ガスレンジ(関西・北陸)：2009/12/07(月) 10:34:45.38 ID:8Q9dJxkd

>>185
どっちもやる

191 ：ジムロート冷却器(北海道)：2009/12/07(月) 10:39:27.48 ID:7+GDOtB/

脂肪が筋肉に変わることはないんだろ
だったら筋肉が落ちるは辛いけど
１７０ｃｍに８０ｋｇはどうみても太りすぎだから
有酸素運動も継続するよ

192 ：目打ち(アラバマ州)：2009/12/07(月) 10:43:02.52 ID:7pCeb9W/

こんなもんよく出来るなぁ
http://www.youtube.com/watch?v=3mdkGxSFFhE&feature

193 ：ゴボ天(アラバマ州)：2009/12/07(月) 10:44:59.46 ID:6XKBbsUj

おお規制解除じゃ
>>189
ダンベルカールとフライだけやり続けてたら腹出てきたから、自転車買って乗ろうかと思ってたんだが効率悪いのか・・・
腹凹ますには例の足９０度に曲げてやる腹筋やればいいの？

194 ：シャープペンシル(東京都)：2009/12/07(月) 10:48:07.99 ID:nGylAjCz

まぁ満足いくまで飯ガバガバ食べてガンガン体鍛え上げて
納得いったら一気に食事減らして有酸素運動するがよい

195 ：泡箱(東京都)：2009/12/07(月) 10:49:43.62 ID:5gA6kioX

そこでHIITの出番だな

196 ：ジムロート冷却器(北海道)：2009/12/07(月) 10:49:58.57 ID:7+GDOtB/

>>192
重力を無視してやがるｗ

197 ：トースター(コネチカット州)：2009/12/07(月) 10:55:09.72 ID:ZSfW3WQl

>>177
たんぱく質が足りないのでは？
でかくならない奴のほとんどは食が細いだけ

198 ：リール(アラバマ州)：2009/12/07(月) 11:21:40.82 ID:alZBJ6IL

することないし筋トレでもするか。
初心者にはどんなトレーニングが有効なんだろうか。

199 ：銛(新潟・東北)：2009/12/07(月) 11:25:47.35 ID:NLhMarUi

初心者は取り敢えず自重トレやってろ

200 ：はさみ(愛知県)：2009/12/07(月) 11:52:28.51 ID:wMaEHoou

>>192
目まいがする

201 ：黒板(アラバマ州)：2009/12/07(月) 12:01:41.88 ID:QzJVSp+I

最近540プロテイン買ったぜ

202 ：ムーラン(大阪府)：2009/12/07(月) 12:22:47.40 ID:/zTm41B2

腕立て普段よりちょっと無理してやったら左肩に激痛が走った
一週間以上経つのにまだ腕立ても出来ないくらい痛い
虚弱すぎるだろ俺

203 ：カーボン紙(東日本)：2009/12/07(月) 12:25:04.21 ID:2lNV9rOH

>>189
効率って言うけどプロビルダーでもないのに有酸素してないマッチョも嫌だけどねｗ
ウエイト板の煽りじゃないけど持久力やスタミナのないマッチョは見てて痛い

204 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2009/12/07(月) 12:26:30.08 ID:xX8xIDsj

アアッ…！
ニクタイビッ…！

205 ：カーボン紙(東日本)：2009/12/07(月) 12:34:11.55 ID:2lNV9rOH

>>195
HIITは何秒×何秒でやってる？
最近バイクでやってるけど20秒しかダッシュ続かない・・

206 ：ゆで卵(中部地方)：2009/12/07(月) 12:35:21.38 ID:AI7Cq7hV

>>35
おいらはイワミュラーの身体が一番好きだな

207 ：リール(埼玉県)：2009/12/07(月) 12:37:08.27 ID:584OMZA+

何本できるかのほうが大事だろ
20秒しか続かない…ってなんだよアホかよ

208 ：メスピペット(岩手県)：2009/12/07(月) 12:39:36.94 ID:0GVjbJSL

デブは本格的にやる前に数カ月ブートキャンプやって脂肪落としといたほうがいい。

209 ：ヌッチェ(コネチカット州)：2009/12/07(月) 12:40:14.56 ID:5Y9SRlfh

巧妙に偽装されたヤスケンスレ。
マッスルボディは傷つかないってタイトルは秀逸だと思う。

210 ：泡箱(東京都)：2009/12/07(月) 12:44:18.56 ID:5gA6kioX

>>205
ダッシュ15秒ジョグ40秒ｘ5本
俺はこれ以上無理　吐くわ

211 ：まな板(北海道)：2009/12/07(月) 12:49:06.47 ID:JEE+3F+Z BE:1349662267-PLT(12001)

筋トレ楽しいです。
あんまり思うように筋肉はつかないし
重量もあがらないけど　それでも楽しい。

212 ：回折格子(アラバマ州)：2009/12/07(月) 13:09:12.44 ID:QDXXoRZF

>>172
肘の関節が追いついてないだけだよ

213 ：綴じ紐(関西地方)：2009/12/07(月) 13:15:47.70 ID:L5qGEkH6

http://www.youtube.com/watch?v=7nTIquNMMw8&feature=popular

214 ：パイプレンチ(埼玉県)：2009/12/07(月) 13:21:30.54 ID:2Tr8Pc8k

筋肉痛になって二日目か三日目なんだけど
筋肉痛って完全にとれるまで待ったほうがいいの？

215 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2009/12/07(月) 13:23:15.10 ID:iTSouebN

>>210
ジョグ40秒でよく次のダッシュいけるねぇ・・
俺は90秒は流さないと死ねる

216 ：指矩(関西地方)：2009/12/07(月) 13:26:43.61 ID:tOfS5P83

540プロテインのおすすめの溶かし方を教えろ

217 ：おろし金(神奈川県)：2009/12/07(月) 13:35:39.61 ID:zuzyjK/4

これどうなの

クリスティアーノ・ロナウド、屈強な肉体は「1日3000回の腹筋の賜物」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1260110271/

218 ：ボウル(福岡県)：2009/12/07(月) 13:40:46.82 ID:QZ6qX6MJ

こんにちはムキムキになりたいけど
まずはダイエットしないと全身の脂肪が邪魔になりそうなのでいい方法教えてください

219 ：スプーン(アラバマ州)：2009/12/07(月) 13:40:53.01 ID:UGVmBl2i

>>217
天才のトレーニングを凡人が真似しても続かないんじゃないか。
時間掛かりすぎるし

220 ：炊飯器(コネチカット州)：2009/12/07(月) 13:56:56.99 ID:sflCidSB

増量考えてたのだが、そうそう増えないなぁ。
通常の食事からハイカロリー+プロテインとかに替えたらイケるかな。

221 ：てこ(愛知県)：2009/12/07(月) 14:19:09.91 ID:byMNpXxv

サプリ業者が必死だなあ
プロテインとか聞くだけで笑えてくるようになった

222 ：回折格子(アラバマ州)：2009/12/07(月) 14:30:31.92 ID:QDXXoRZF

>>218
怪我しないためにに最初は増量しながらがいいよ。

223 ：ボウル(福岡県)：2009/12/07(月) 14:38:27.13 ID:QZ6qX6MJ

>>222
脂肪の鎧ガッチリだっつってんだろこのムキムキやろうが

224 ：リービッヒ冷却器(アラビア)：2009/12/07(月) 14:41:08.84 ID:26UPDMRm

筋肉付けてから脂肪は落とせばいいよ

225 ：回折格子(アラバマ州)：2009/12/07(月) 15:13:26.57 ID:QDXXoRZF

>>223
まぁどうせやらないからアドバイスしても無駄だったか

226 ：ボウル(福岡県)：2009/12/07(月) 15:25:54.38 ID:QZ6qX6MJ

ニセムキムキめが

227 ：まな板(北海道)：2009/12/07(月) 15:32:12.08 ID:JEE+3F+Z BE:899774674-PLT(12001)

すごいマッチョの人のトレーニングを見学したい

228 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2009/12/07(月) 15:40:28.36 ID:iTSouebN

>>220
無理にカロリー増やして暴食してたら胃がぶっ壊れて２週間運動できなかった
その後は逆に吸収良くなったっぽくて順調に増量してるわ
個人的なおすすめはうどん

229 ：紙(コネチカット州)：2009/12/07(月) 15:46:59.92 ID:YpW+nrkL

1日に食う量を1.5倍にしたけど一年で3キロしか増えなくてワロタ
毎日3500キロカロリーは取ってるのになんなの

230 ：リール(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:16:36.55 ID:86y9Rdhh

40キロセットしかもってないから、ダンベルベンチ20*4やってるんだけど
そろそろプレート買い足した方がいいかな。

231 ：黒板(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:18:21.49 ID:QzJVSp+I

>>216
プロテインシェイカーに先に水だけ言えて上の濾す部分みたいなところに
プロテインをそっとのっけて蓋締めておもむろに思いっきり振る。

232 ：黒板(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:19:34.46 ID:QzJVSp+I

>>230
10*3ができたら付け足しすくらいでいいんじゃないの

233 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 16:19:48.72 ID:VJLz7FED

ダンベルベンチ32．5キロなんとか2回上がるようになったぜ。

234 ：リール(静岡県)：2009/12/07(月) 16:21:12.63 ID:4xJGLgfz

久しぶりの筋肉スレじゃないか、なんか定期的にたてたほうがよくないか？

235 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 16:24:45.98 ID:VJLz7FED

腹筋ローラーってどうなの？
脊柱起立筋群にも聞くって話だが・・・。
ダンベルしかないから、起立筋鍛える種目がダンベルデッドしかないんで、
買おうかどうかまよってるんだが・・・。

236 ：回折格子(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:29:22.74 ID:QDXXoRZF

>>235
とにかく買って損はない。安いし。

237 ：黒板(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:37:42.93 ID:QzJVSp+I

>>234
一週間前にもたってたぞ

238 ：リール(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:38:22.79 ID:86y9Rdhh

5キロプレート4枚最安値教えてください。
軸は28ミリ

239 ：レーザーポインター(岐阜県)：2009/12/07(月) 16:39:14.64 ID:X7YzQNL7

ダンベルカール３０キロって一般的にはすごいレベル？

240 ：リール(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:43:40.58 ID:86y9Rdhh

>>239
チートなしなら十分すごい。

241 ：レーザーポインター(岐阜県)：2009/12/07(月) 16:44:53.08 ID:X7YzQNL7

>>240
チートって薬のこと？
いまは２０を５回やってるから
３０を１０回できるようがんばるぜ

242 ：トースター(コネチカット州)：2009/12/07(月) 16:46:44.68 ID:eNU44z9l

>>239
反動なしならなかなかのもんだと思うぜ

243 ：ざる(東京都)：2009/12/07(月) 16:50:41.80 ID:EfgTufuE

>>241
チーティングでググれ
ただ必ずしも悪いってわけじゃないけどね

244 ：スプーン(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:51:51.95 ID:UGVmBl2i

30キロと言われてもピンと来ないが
米袋3つ分と言われると凄いな

245 ：消しゴム(関東)：2009/12/07(月) 16:53:47.03 ID:3nbaasLn

上地流のおっさんはヤバい
ようつべで見て惚れそうになった
あぁいう筋肉がイイ

246 ：リール(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:57:42.79 ID:86y9Rdhh

>>241
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
フォームはこんな感じかな。糞ガリだから20キロでも十分すごい

247 ：レーザーポインター(滋賀県)：2009/12/07(月) 16:58:02.13 ID:5qni9u8M

10月から筋トレしてる俺は、来年勝ち組になるのさ
どーせお前らは、6月ぐらいからキャッキャッ言い始めるんだろｗ

248 ：黒板(アラバマ州)：2009/12/07(月) 16:59:45.86 ID:QzJVSp+I

>>247
頻度によるけど一年未満じゃどう考えても理想の体になるのに時間足りない

249 ：めがねレンチ(catv?)：2009/12/07(月) 17:07:15.09 ID:ilNQH/LG

ゴールド行ったら、肉体美に目覚めて、バイになりました。

250 ：めがねレンチ(アラバマ州)：2009/12/07(月) 18:41:45.34 ID:zugxnRrz

トレ前に果糖採るとかなり違うな
備蓄してあったパイン缶をちびちびと食ってるが常食にしよう

251 ：トースター(コネチカット州)：2009/12/07(月) 19:35:05.83 ID:Cmk+EXTN

トレーニングしてから飯がいいのか飯食ってトレーニングかどっち？
いつも飯食って寝る1、2時間前ぐらいからやるんだけどどうなの？

252 ：じゃがいも(関西地方)：2009/12/07(月) 19:52:25.74 ID:j1CiFw8e

>>250
果糖は有酸素運動時に取るもんでしょ
筋トレ前ならブドウ糖だ

253 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 20:02:35.18 ID:VJLz7FED

メンドクサそー。どれも同じ砂糖じゃねェのかよ・・・。

254 ：めがねレンチ(アラバマ州)：2009/12/07(月) 20:17:56.12 ID:zugxnRrz

やべー
異性化糖で働きがぜんぜん違うんだな
脳が疲れたときにも食ってたよ
ある分は消化するとして、後はどうするかな

255 ：オープナー(東京都)：2009/12/07(月) 20:21:27.47 ID:lqCLG5cH

>>93
潮騒

256 ：炊飯器(コネチカット州)：2009/12/07(月) 20:24:46.09 ID:sflCidSB

>>228
怖すぎﾜﾗﾀ
うどんなら安上がりでいいな。

257 ：電卓(京都府)：2009/12/07(月) 20:26:05.63 ID:0eI7IqSh

首を太くする方法教えてください

258 ：レンチ(長屋)：2009/12/07(月) 20:29:15.37 ID:Yl77SPxl

筋肉痛が楽しみでしょうがない

259 ：銛(新潟・東北)：2009/12/07(月) 21:07:16.07 ID:NLhMarUi

減量始めたら見る見るうちに筋肉が細くなっていく…

260 ：黒板(宮城県)：2009/12/07(月) 21:19:29.62 ID:uNDN6TG7

オタクっぽくないくらいにほどほどに筋肉つけたいんだけどなにすりゃいいのよ
がたいはいいけど筋肉がないから服脱ぐと悲惨

261 ：鉋(鹿児島県)：2009/12/07(月) 21:20:31.49 ID:a6AV4H3k

>>260
服ぬがなきゃいいじゃん

262 ：黒板(宮城県)：2009/12/07(月) 21:24:25.03 ID:uNDN6TG7

>>261
女の子と堂々とプール行けるようになりたい
ほんとはプール好きだけど泳げないことにしてる

263 ：滑車(大阪府)：2009/12/07(月) 21:26:03.79 ID:/TioKory

>>262
懸垂しろ懸垂

264 ：錘(関西・北陸)：2009/12/07(月) 21:26:28.83 ID:1qrnNHww

筋肉であそぼう

265 ：リール(dion軍)：2009/12/07(月) 21:28:29.05 ID:4eJuD6QV

デブは自重トレーニングするなよ

266 ：裏漉し器(栃木県)：2009/12/07(月) 21:29:11.13 ID:Zn5DO4Ds

懸垂したいんだけど懸垂する場所がない
近所の中学校に忍び込んでするわけにもいかないし

267 ：黒板(宮城県)：2009/12/07(月) 21:31:34.91 ID:uNDN6TG7

>>263
家に鉄棒ない

268 ：試験管挟み(コネチカット州)：2009/12/07(月) 21:34:38.51 ID:MXYvCl8V

パインはブドウ糖が豊富だからおｋ

269 ：鉋(鹿児島県)：2009/12/07(月) 21:35:21.67 ID:a6AV4H3k

>>262
んじゃ、見た目か
今日からメシいっぱい食え、んで筋トレしろ

>>260の
>なにすりゃいいのよ
って筋トレすればいいに決まってる

270 ：筆ペン(関東)：2009/12/07(月) 21:37:00.52 ID:fMKdm013

>>266
直ぐファイティングロードに注文するんだ

271 ：黒板(宮城県)：2009/12/07(月) 21:39:13.57 ID:uNDN6TG7

>>269
脂肪はそこそこあるんだけど筋肉つかん！
贅肉ばっかりつく！

272 ：石綿金網(コネチカット州)：2009/12/07(月) 21:39:20.02 ID:9tf0GnV9

>>266
公園とかに懸垂できそうな器具ないか？
それか休憩所みたいな所の屋根のヘリ使ってやるとか
手すりや柵使ってのディップスもいいぞ

273 ：鉋(鹿児島県)：2009/12/07(月) 21:41:26.69 ID:a6AV4H3k

>>271
ピザなのかー
どんな筋トレやってんの？

274 ：ロープ(関西地方)：2009/12/07(月) 21:42:09.50 ID:+BUJh36A

俺は数ヶ月で胸とかあごつけるギリギリまでおろす腕立て５０回連続で出来るようになった。

最初１５回だった
書いてあるとおり時間の間隔開けてでも１日１００回くらいこなすことが大事だと感じた
最初は１０回×１０セットだった

275 ：裏漉し器(栃木県)：2009/12/07(月) 21:43:15.57 ID:Zn5DO4Ds

>>272
鉄棒じゃないと変に力が入って背筋うまく使えないんだよ

276 ：手帳(青森県)：2009/12/07(月) 21:44:31.00 ID:uHorbxmY

ここ一ヶ月ぐらいスクワットしてる
60ｋｇ×20を3セット
そろそろ回数か重さ増やそうかな

277 ：イカ巻き(関東・甲信越)：2009/12/07(月) 21:45:24.13 ID:n/AzdbhU

筋トレと有酸素運動で毎月１キロずつ痩せてたけど8ヶ月目に来て停滞してきた
冬場だからなのか？

278 ：エバポレーター(東京都)：2009/12/07(月) 21:51:35.94 ID:1P9+5031

http://gbring.com/sokuho/news/images/2009_10/091005_sengoku_04.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2009_10/091005_sengoku_07.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2009_10/091005_sengoku_06.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2009_10/091005_sengoku_05.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2009_10/091005_sengoku_08.jpg

279 ：銛(新潟・東北)：2009/12/07(月) 21:58:25.22 ID:NLhMarUi

減量期ってどんな食事メニューにしてる？

280 ：すりこぎ(埼玉県)：2009/12/07(月) 22:02:08.55 ID:pOUHYt9Y

ジム５ヶ月続けて１ヶ月サボって最近また通いだした
サボってる間に８ｋｇ増えてさすがに焦ったわ
疲れるけどやっぱり気持ちいいな～
来年の夏こそシックスパックを手に入れてみせる

281 ：イカ巻き(長屋)：2009/12/07(月) 22:02:13.58 ID:QTe/0eZn

普通に食べてる。2500～3000kcalぐらい。

282 ：カーボン紙(北海道)：2009/12/07(月) 22:02:26.99 ID:VJLz7FED

物置のドア開けて、天井に手を乗せて懸垂してるよ。

283 ：銛(新潟・東北)：2009/12/07(月) 22:08:06.28 ID:NLhMarUi

>>281
そんなにカロリー摂取して減量出来てる？

284 ：蛸壺(東日本)：2009/12/07(月) 23:05:51.79 ID:VEUnc9Mb

ジム通い半年でイントラ子といちゃいちゃできるようになって嬉しいです

285 ：じゃがいも(関西地方)：2009/12/07(月) 23:24:09.76 ID:j1CiFw8e

>>276
20repって多すぎじゃない？

286 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2009/12/07(月) 23:58:45.84 ID:ne+ZVEoy

http://imepita.jp/20091207/862990

287 ：丸天(北海道)：2009/12/08(火) 00:01:27.61 ID:VOPIvV3n

>>286
ガリマッチョって昆虫みたいで気持ち悪いわ

288 ：魚群探知機(東日本)：2009/12/08(火) 00:09:51.25 ID:Uoj9QcPq

でもこれでジャニーズ顔だったらスイーツに痩せマッチョとか言われて持てはやされるんでしょ？

289 ：指サック(中部地方)：2009/12/08(火) 00:11:14.01 ID:hcwkWdMN

がりがりやないか

290 ：グラインダー(宮城県)：2009/12/08(火) 00:11:31.81 ID:M8m0zzQL

>>286
ガリに毛が生えた程度
俺も中学のときガリで、これと似たような体だったから、自分が筋肉質だと勘違いしてた

291 ：バカ：2009/12/08(火) 00:11:48.16 ID:uwSJ6d3Q

>>276
回数なんて増やすだけ時間の無駄だぞ
負荷をかけて短時間で鍛えた方が筋肉もつきやすいし、効率もいい

292 ：黒板(青森県)：2009/12/08(火) 00:19:11.17 ID:Osi8o9Ns

>>285 >>291
上半身は8repぐらいでどんどん負荷上げるんだけど
下半身は太さより持久力強化でいいかなあと思って

293 ：魚群探知機(東日本)：2009/12/08(火) 00:39:49.34 ID:Uoj9QcPq

>>292
バランス取れてるの？

294 ：石綿金網(コネチカット州)：2009/12/08(火) 00:45:03.95 ID:DglEhXZY

ハリボテ肉団子とか最悪じゃん　

295 ：分度器(dion軍)：2009/12/08(火) 00:47:34.64 ID:Y4BqT5iV

ファットバーナーってどうなの？効果あるの？
勝手なイメージだが効き目があったとしてもそれ無しでは脂肪が落ちにくい体質になってしまいそうなんだけど

296 ：原稿用紙(九州)：2009/12/08(火) 00:47:49.75 ID:NV6vb+T/

能書きはいいから早く脱げよ

297 ：丸天(関東・甲信越)：2009/12/08(火) 00:51:47.43 ID:JI/4AwLL

スポーツして筋肉ついたら一次的に鬱が治ったがそれが安定したらまた鬱になった

298 ：ろうと台(コネチカット州)：2009/12/08(火) 01:15:16.40 ID:sF76NfVJ

体幹は順調だけど腕が太くならないのはなぜか聞いておる
つきにくい部位なの？

299 ：餌(北海道)：2009/12/08(火) 01:24:49.10 ID:qMbV+hbW

腕が長いとつきにくい。あと肩やら胸に負荷を分散させるとつきにくい。

300 ：ろうと台(コネチカット州)：2009/12/08(火) 02:02:55.84 ID:sF76NfVJ

胸と肩はすんごい育ってるからそのせいか
フォームとメニュー見直してみます

301 ：土鍋(長屋)：2009/12/08(火) 02:04:53.45 ID:nK05n/SI

目標はブルース・リー

302 ：彫刻刀(宮城県)：2009/12/08(火) 02:21:05.52 ID:rjTkVL1t

>>285
スクワットは回数こなしてパンプさせても筋肥大にはいいと思うよ

303 ：オープナー(大阪府)：2009/12/08(火) 02:27:24.24 ID:I/rgNYm6

スクワットとデッドはしんどすぎて
今日はやろう今日はやろうと思いながら二週間に一回くらいだわ
アコムのＣＭみたいになるな

304 ：彫刻刀(宮城県)：2009/12/08(火) 02:30:39.28 ID:rjTkVL1t

足腰は二週間に一回でも伸びるから心配するな

305 ：テンプレート(関西地方)：2009/12/08(火) 02:54:19.06 ID:yFnJj5bf

デッドリフトを100～120kgでやってるんだけど
背筋よりも先に握力が限界になる
一応前腕に効いてるような気がするから
握力を鍛えられんこともないと思うんだけどいかんせん伸びない

まあ趣味でやってるだけだし現状維持できればいいんだけど

306 ：鏡(アラバマ州)：2009/12/08(火) 03:21:04.55 ID:Er0ckI9D

>>305
ストラップは？

307 ：朱肉(東京都)：2009/12/08(火) 03:29:15.07 ID:wNIa2XSg

ダンベルカール、5kg10回が限界から初めて今では20kg2回まで出来るようになった嬉しい。

308 ：テンプレート(関西地方)：2009/12/08(火) 03:30:46.88 ID:yFnJj5bf

>>306
素手で握ってタコを作るのが吾輩のポリシー
重量増やしすぎたり下手したら掌の皮を持ってかれることもあるけど

309 ：彫刻刀(宮城県)：2009/12/08(火) 03:33:06.06 ID:rjTkVL1t

デッドとかベントは使った方いいよ
タコならチンでもできるしね

310 ：ウケ(新潟・東北)：2009/12/08(火) 04:11:55.52 ID:6uQ8qMZ6

増量しても脂肪しか付かないんだけどなんなの？

311 ：丸天(北海道)：2009/12/08(火) 04:36:09.49 ID:vejwGnDG

この時期は雪かきで腰鍛えられて最高だわ

羨ましいだろ？朝四時半に起きて糞吹雪いて寒い中、糞重い雪を何度も運べて
しかもやっと終わったと思った頃にはまた新しく積もってやがる

312 ：石綿金網(コネチカット州)：2009/12/08(火) 04:42:25.87 ID:HaYB1aJM

>>305
パラレルで持ってる？

313 ：指サック(岐阜県)：2009/12/08(火) 06:36:16.83 ID:xb4h0SC9

ベンチが１３０からあがらなくなった
どうやらこれが俺の限界らしい
なんかかなしいわ

314 ：筆ペン(dion軍)：2009/12/08(火) 08:18:37.62 ID:C0it9d/p

筋トレは数やればいいってものではないよ。

むしろ連続で３０回以上できる筋トレはただの有酸素運動にしかなってない。だからしっかり筋トレ続けてるのに筋肉つかないっていう現象が起きる。

１５回で限界（その鍛えてる部分がプルプルになる負荷）の筋トレを１日に１５回→１０回→５回の合計３０回をやるような筋トレが望ましい。
でも自重じゃこの調整が凄い難しいんだよね。だから結局その調整が簡単な器具がたくさんあるジム行った方が効率がいい。

315 ：オープナー(宮崎県)：2009/12/08(火) 08:32:22.39 ID:5QMa7yfe

筋トレしだしてから冷え性がかるくなってきた
嬉しくて楽しくなってきたのでベンチプレスセットを
買ってしまいそうな勢い

316 ：飯盒(コネチカット州)：2009/12/08(火) 10:53:31.63 ID:sF76NfVJ

>>314
筋持久力つけたいなら高回数いいじゃん。停滞期にも効くし
決まりきったトレじゃ身体が慣れる

317 ：画架(東日本)：2009/12/08(火) 11:21:35.77 ID:OYdc514a

>>315
来年の夏が楽しみだな

318 ：指サック(岐阜県)：2009/12/08(火) 11:24:01.17 ID:xb4h0SC9

>>246
これって何キロでやってるのかな

319 ：鏡(アラバマ州)：2009/12/08(火) 11:52:38.79 ID:Er0ckI9D

>>318
20kg after pre exhaust て書いてるだろう

320 ：オープナー(ネブラスカ州)：2009/12/08(火) 11:55:43.32 ID:9aPWx50e

>>295 ファットバーナーなんて色々入ってても結局カフェインが効いてるだけだと思うからカフェイン単体でとるのが安上がりでいいと思う

321 ：指サック(岐阜県)：2009/12/08(火) 11:56:40.04 ID:xb4h0SC9

>>319
そのわりにはなんかキツそうじゃないか？

322 ：釣り針(東日本)：2009/12/08(火) 12:30:58.57 ID:eBK+Z89+

散々腕を殺してからやってるんじゃない？

323 ：鏡(アラバマ州)：2009/12/08(火) 13:54:00.85 ID:Er0ckI9D

>>321
after pre exhaust＝事前疲労(法)の後

324 ：印章(catv?)：2009/12/08(火) 16:28:14.58 ID:nP92o8Tq

>>315
あんまり安物は買うなよ。そこそこでいいからしっかりとした作りの買わないと後悔するぞ。

325 ：オープナー(宮崎県)：2009/12/08(火) 16:33:41.41 ID:5QMa7yfe

>>324
ありがとうございます
初心者なのでとりあえずなんでもいいかと
ファイティングロードの3万円台で
100キロと台、セーフティを購入しようと思ってたけど
もう少しググって見ます

326 ：スパナ(長屋)：2009/12/08(火) 16:35:49.82 ID:EWhHLtnk

デッドリフトのイメージがつかめない
あれどんな姿勢を意識すればいいの？

327 ：裏漉し器(山口県)：2009/12/08(火) 16:38:03.81 ID:xBW70kIR

己を肉体を極限までイジメ抜いて辿り着いた100m走の記録が
犬より遅いと知ってどう思った？筋肉馬鹿は死ぬの？

328 ：印章(catv?)：2009/12/08(火) 16:56:32.58 ID:nP92o8Tq

>>325
ファイティングロードは粗悪品の代名詞みたいなもんだよ。
安物ならまだBODY MAKERのほうがマシなレベル
一応ウエイト板のwikiだけど参考にしたらいいと思う
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

329 ：ホッチキス(catv?)：2009/12/08(火) 17:04:43.40 ID:bRaOpMR5

ジムに通い始めて1年目は筋肉痛が酷かったけど1年半経過したあたりから
殆ど筋肉痛にならなくなった。
長くトレしている人に聞きたいんだけど、そんなもんなの？
メニューを大幅に変えた方がいいかな？

330 ：バカ：2009/12/08(火) 17:07:27.84 ID:oeO0QBl1

太りすぎで腰痛いから腹筋背筋するか
腹筋と腕立て嫌いだ

331 ：ボウル(埼玉県)：2009/12/08(火) 17:22:42.48 ID:npRpVCCb

モモ上げ15秒＋足踏み45秒やってみたら5セットでダウンした
ダッシュとか出来る気がしない

332 ：印章(catv?)：2009/12/08(火) 17:25:34.95 ID:nP92o8Tq

>>329
トレ内容がマンネリ化して刺激に慣れてるんだろうね。色々試したらいいんじゃない？

>>330
痩せろバカ

333 ：オープナー(東日本)：2009/12/08(火) 17:34:48.82 ID:teL8C1ZN

>>329
逆によく1年同じメニューでやったもんだわ
イントラにメニュー相談とかしてないの？俺は月１くらいで相談してる
同じメニューでも負荷軽くして回数やりまくるとかもいい

334 ：ホッチキス(catv?)：2009/12/08(火) 17:54:21.72 ID:bRaOpMR5

>>333
ウチのイントラはバイト感覚でちょっと頼り無いんだよね。
ジムって書いたけどスポーツクラブ系でフィットネス寄りだし。
メニューは変えるには変えてたけど、大幅に変えた事は無いんだよな。
負荷軽くするのは一度試してみるわ。

335 ：鏡(アラバマ州)：2009/12/08(火) 17:57:51.51 ID:Er0ckI9D

>>327
ボルトに言え。

336 ：印章(catv?)：2009/12/08(火) 18:01:10.29 ID:nP92o8Tq

>>334
俺の場合ピラミッド法からアセンディングセット法に変えただけでも効果あった。
あとはMAX以上の重量をチーチングなり補助してもらってあげてネガティブだけをするとかも効果ある。
ベンチプレスから加重ディップスにするとか自分にあったトレ探すのも楽しいよ。

337 ：ホッチキス(catv?)：2009/12/08(火) 18:07:43.24 ID:bRaOpMR5

>>336
アセンディングセット法ね。
今からジム行くんで帰ってから調べてみるわ。
今日は趣向を変えてヨガをやってみる

338 ：乳棒(大阪府)：2009/12/08(火) 19:43:09.68 ID:REVHOcb3

http://stat001.ameba.jp/user_images/20090602/00/tokyo-bugiugi-nikki/27/fb/j/o0640048010190096951.jpg

俺も腹筋は割れてるんだけど、この人みたいに左右でずれてるんだよ。
だから脂肪落として引き締めると恥かしいから、もういいやって気分になる。
これはもう治らないの？そして他人から見てどう思うの？「あらら、体造り失敗しちゃったねｗ」とか思われちゃうの？

339 ：薬さじ(栃木県)：2009/12/08(火) 19:44:17.87 ID:rw71nI95

>>338
持って産まれたものだから

340 ：二又アダプター(catv?)：2009/12/08(火) 19:45:02.20 ID:SAWq5WKk

>>338
治る治らない以前に生まれつき腹筋の形は決まってる。
ていうか左右完全に対象になってる人なんて少ないぞ。

341 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2009/12/08(火) 19:47:35.16 ID:vEJfaWnC

>>328
感謝です、参考にします

342 ：乳棒(大阪府)：2009/12/08(火) 19:52:51.58 ID:REVHOcb3

>>339
>>340
そうなんか？俺の実感では左右均等のほうが多いように思うけど。

343 ：画鋲(アラビア)：2009/12/08(火) 19:56:48.92 ID:fu0+prPj

どんどん発達させたら均等になってくるよ

344 ：二又アダプター(catv?)：2009/12/08(火) 20:14:34.14 ID:SAWq5WKk

>>342
そう見えるだけで実は均等じゃなかったりする。
少なからずずれてるもんだよ。
ていうかずれてて恥ずかしいって感覚がわからん。ずれててもボコボコな腹筋はかっこい。

>>343
発達したら余計にずれてるのが強調されるんじゃね？

345 ：オープナー(東日本)：2009/12/08(火) 20:37:51.34 ID:teL8C1ZN

筋トレスレで定期的にうｐする人ですんごい腹筋ずれてる人いたよね？

346 ：手枷(宮城県)：2009/12/08(火) 20:57:57.36 ID:Pb1tILpf

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG/ref=pd_cp_sg_0

今日注文したんだが、チンスタって初心者はこんなんで十分だよね？

347 ：和紙(東京都)：2009/12/08(火) 21:05:33.14 ID:pu2fyOau

I ♥ 筋肉

348 ：紙やすり(栃木県)：2009/12/08(火) 21:07:05.24 ID:3wyu5jjE

とりあえず腹筋を鍛えるにはどうすればいいんだい？

349 ：木炭(関東・甲信越)：2009/12/08(火) 21:08:33.97 ID:kQY9eXkC

>>342
気にするな。
俺なんてズレてる荒さの方が逆にワイルドに感じるぞ。

350 ：紙やすり(栃木県)：2009/12/08(火) 21:11:23.99 ID:3wyu5jjE

2kgのダンベルしかないけどどうすれば筋肉付く？

351 ：鏡(関西地方)：2009/12/08(火) 21:32:01.50 ID:EPhv7YzS

>>346
軽量級なら良いと思うけど、それはチンスタじゃなくて
ぶら下がり健康器だよ。

352 ：やかん(栃木県)：2009/12/08(火) 21:40:09.56 ID:HJZxKSuT

>>346
80キロ超えてるならもっと頑丈な奴買った方がいいよ

353 ：カッティングマット(千葉県)：2009/12/08(火) 21:53:53.04 ID:7a6NntcY

>>342
ジェイ・カトラーもズレてるわよ

354 ：手枷(宮城県)：2009/12/08(火) 22:03:07.62 ID:Pb1tILpf

>>351
>>352
体重は81キロで、体脂肪率は22%
きっと4回も上がらないだろうから、安いので十分だと思った
体重制限90キロと表記してあったけど、俺くらいの体重の人が使うと早く壊れたりするの？

355 ：スプーン(愛媛県)：2009/12/08(火) 22:03:46.73 ID:pu3b0gIh

俺をみてくれ～

356 ：やかん(栃木県)：2009/12/08(火) 22:05:16.03 ID:HJZxKSuT

>>354
60キロの自分でも結構きしむ金あるならいいの買ったら？

357 ：ゴボ天(神奈川県)：2009/12/08(火) 22:06:04.32 ID:q2rke7OW

筋肉さんがこむらがえった

358 ：しらたき(東京都)：2009/12/08(火) 22:08:06.82 ID:s2jWZcdg

>>350
逆立ち伏せ

359 ：スパナ(アラバマ州)：2009/12/08(火) 22:10:05.53 ID:MAAqCWmu

>>354
約90kgのデブが使っていてもすぐには壊れないが軋むし揺れる
今のところは壊れてないが、そのうちガタが来るかも

360 ：手枷(宮城県)：2009/12/08(火) 22:15:47.52 ID:Pb1tILpf

>>356
出費を抑えたいからこれを選んだんだ
しばらくはこれで頑張ってみる

361 ：手枷(宮城県)：2009/12/08(火) 22:21:01.48 ID:Pb1tILpf

>>359
結構頑丈なのかも
少し安心した

362 ：しらたき(東京都)：2009/12/08(火) 22:21:06.36 ID:s2jWZcdg

>>360
ちょっ、俺のと同じじゃね？おれのはBMだがFLでも同じの売ってるよね
でも、これは腹筋用の板がないんだな
確か80kgだが85kgが制限と説明書に書いてあったよ

363 ：乳棒(大阪府)：2009/12/08(火) 22:48:28.58 ID:REVHOcb3

>>344
>>349
かなりコンプだったから、そういう意見聞いて安心した。
堂々とするわ。マジありがとう。
>>353
誰か知らないけどありがとう。

364 ：目打ち(北海道)：2009/12/08(火) 23:00:59.33 ID:iPWyrZ12 BE:771235564-PLT(12001)

>>363
割れてるだけでかっこいいじゃん。

俺も結構そういう人会ったよ

365 ：アルコールランプ(アラバマ州)：2009/12/09(水) 00:05:25.13 ID:iP7FBdUE

なんかさ筋トレし続けてそろそろ1年なんだが、
なんか最近シャツの襟がやたら首の後ろに当たって気持ち悪いんだよな

366 ：㌧カチ(アラバマ州)：2009/12/09(水) 00:19:44.54 ID:aWW7IwSl

トレ始める前に準備体操とか柔軟ってした方がいいの？
トレ後は筋肉痛防止って聞いたけど。

367 ：魚群探知機(東日本)：2009/12/09(水) 00:39:49.14 ID:JU90PWQd

ν速筋トレ部にガリが少ないようなのでブログの準備を始めました

368 ：落とし蓋(コネチカット州)：2009/12/09(水) 01:51:05.65 ID:5bXJQzbO

ブログとトレが続いてる筋トレ部員は鹿児島一人だけ？

369 ：インパクトドライバー(栃木県)：2009/12/09(水) 01:57:16.27 ID:4f3W+Zlz

筋トレ初めて半年だけど体重が48キロまで落ちた。いっそのことどこまで落とせるかやってみる。

370 ：リール(関西地方)：2009/12/09(水) 02:33:13.70 ID:hJw/q+/F

>>369
いやいやそれはおかしいだろ

371 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2009/12/09(水) 02:47:07.68 ID:5bXJQzbO

食ってないんだろね
身長と体脂肪率知りたい

372 ：蒸発皿(静岡県)：2009/12/09(水) 07:06:46.20 ID:rjPzVzOp

スポーツクラブって月会費払ったら毎日でもいいの？
シャワーも毎回使えるの？

373 ：木炭(catv?)：2009/12/09(水) 07:23:54.98 ID:LsWgXPZX

当然だろ

374 ：蒸発皿(静岡県)：2009/12/09(水) 07:27:59.39 ID:rjPzVzOp

マジ？一人暮らしだったらかなり魅力的だよね

375 ：ウケ(宮城県)：2009/12/09(水) 07:36:29.07 ID:ismR/Lgc

>>366
柔軟やると全力出し切れない事あるから別にやらなくてもいいよ
トレ前で大事なのは体を温める事
筋トレ後は筋肉痛防止よりも体の柔軟性高めるために必ずやるべし

>>326
言葉で説明するのは難しい
スタンス関係なく前から後ろに体重かけながら引くイメージ
背中は絶対に丸めない、脚をバーで擦りながら引くのを意識するとかいろいろある
熟練者に指導してもらった方がいいよ、下手すりゃ一発でヘルニア入院だから

376 ：印章(dion軍)：2009/12/09(水) 07:40:54.54 ID:s4h0WXQd

>>374
事務所から二分の所にジムのある俺は仕事上がりに毎日寄ってるよ
サウナもついているので快適
普通のサウナや銭湯なんかよりも客層は良いしね
ただそれがメインになってトレーニングを疎かにしてしまいがちなのは本末転倒

377 ：ウケ(宮城県)：2009/12/09(水) 07:44:47.62 ID:ismR/Lgc

>>295
ＳＡＮのＴＩＧＨＴ！は効くと思う、成分的に
実際減量期には停滞しなかった、カフェイン中毒になるから注意
ウエイト板でも評判いいしロングセラーだからオススメ

378 ：炊飯器(コネチカット州)：2009/12/09(水) 07:48:54.19 ID:8Xw6GT2p

半月ほど前から筋トレしてるけど
誰か良いプロテイン教えてくれ

379 ：木炭(catv?)：2009/12/09(水) 07:53:26.04 ID:LsWgXPZX

安い 540、うまくて国産より安い海外産プロテインのどっちか