1 :
ドリルドライバー(東京都):
森野「筋肉増より体重維持」
http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/dragons/news/200912/CK2009120602000040.html 2009年12月6日 紙面から
このオフの目標はいたってシンプル。「体重維持です」。野球教室に参加した森野がひと言で語った。
「シーズンが終わってキャンプ(秋季練習)で少し落として、今はシーズン中と同じくらいに戻った感じですね」
現在約88キロ。オフの間も維持するという。だから練習はランニングなどが中心になる。「食べることも、そうです」。
飲んだり、食べたり、お付き合いの多い季節となったが、何とかセーブするつもりだ。
スリムな体の維持。決して見た目のためではない。森野には嫌な記憶がある。「今年は落とすのに時間がかかった。
時間がもったいないでしょ」。今春キャンプ序盤、体を絞ることに、時間の多くを費やしたのだ。
昨年のオフ、森野はケガをしにくい体を求めてウエートトレーニングに力を入れた。見事に筋肉はついた。
キャンプインしたとき、ユニホームやストッキングはパンパンになった。
そして体重も増えていた。体を大きくしたものの、首脳陣の助言もあって、結局、減量することになった。
筋肉増量より、動きやすさを選択。結果、今年はキャリア最高の本塁打と打点が残った。来年キャンプには絞れた体で入る。
すぐに技術練習に没頭する。思う存分、技を磨く。そして納得のシーズンイン…。
タイムテーブルはかなり先まで具体的に見えている。
(生駒泰大)
2 :
ルアー(東京都):2009/12/06(日) 22:17:25.00 ID:SZbI2MZp
3 :
そろばん(dion軍):2009/12/06(日) 22:17:27.21 ID:W0dSC0Yk
iniki
4 :
撹拌棒(東京都):2009/12/06(日) 22:18:03.74 ID:lE5H0NaW
↓今日の筋トレスレとか書くやつが20レス以内に10人いる
5 :
画板(大阪府):2009/12/06(日) 22:18:20.58 ID:UyLNVPhx
夏に向けて筋トレしてたお前ら今はどうしてるの?
6 :
ペーパーナイフ(東京都):2009/12/06(日) 22:18:39.78 ID:PmM5wze4
今日の筋トレスレ
7 :
炊飯器(愛知県):2009/12/06(日) 22:18:50.98 ID:ogLT1iIM
今日の筋トレスレ
8 :
泡立て器(鹿児島県):2009/12/06(日) 22:18:52.77 ID:Tf1e0gPr BE:374766757-2BP(2355)
そこは筋肉じゃなく筋肉少女帯スレにだな
9 :
万年筆(北海道):2009/12/06(日) 22:19:01.89 ID:oYbW+rI7
今日の筋トレスレ
10 :
乾燥管(長屋):2009/12/06(日) 22:19:09.27 ID:LhDcaWsO
12 :
紙(中国地方):2009/12/06(日) 22:20:03.94 ID:uYgQgld2
今日の筋トレスレ
13 :
ローラーボール(四国):2009/12/06(日) 22:20:04.40 ID:CiRyCe6D
ひたすら自重トレして自己満足を得ている
自重といえど、やり続ければ割と筋肉つくな
14 :
ルアー(アラバマ州):2009/12/06(日) 22:20:35.99 ID:kwj8ZhtW BE:1362478346-2BP(3600)
俺は筋肉を裏切らない 筋肉も俺を裏切らないなんたらー
15 :
フライパン(コネチカット州):2009/12/06(日) 22:21:35.12 ID:xk5M2cBH
それは筋肉じゃなくて脂肪がついただけだな。
オフの筋トレだけで劇的に体重が増えるほど筋肉がつくはずがない
16 :
エリ(茨城県):2009/12/06(日) 22:22:18.47 ID:CNtrjkDo
ニュー速筋トレ部のオフ会の画像くれ
ロニー・コールマン。゚(゚´ω`゚)゚。ピー
18 :
ガスクロマトグラフィー(香川県):2009/12/06(日) 22:22:56.40 ID:nNDkqsyW
今日の筋トレスレ
おなかブヨブヨ何とかしたい!
そんなときには小林製薬の
19 :
烏口(東日本):2009/12/06(日) 22:23:08.94 ID:kY8eFk7a
zipならあるが
>>16 その画像最初に貼ったのあたしなんだよ!!。゚(゚´ω`゚)゚。ピー
そしたらなんか流行りだした!!。゚(゚´ω`゚)゚。ピー
21 :
バカ:2009/12/06(日) 22:23:13.12 ID:ON1wnjQB
筋肉の付いてる男ってすごく魅力的だけど、俺が筋肉質になるのは無理だわ。
ジムに行ってる時ですら無理だったもの。
もう諦めた。
22 :
テンプレート(岐阜県):2009/12/06(日) 22:23:22.71 ID:7MsrhBb6
筋トレスレか?筋少スレ?どっちでもいけるぜ
スリ筋のイケメン画像ください。肩幅の広いスイマー体型の。
24 :
泡箱(北海道):2009/12/06(日) 22:23:39.82 ID:OC3Tq6yp
リトバススレか
25 :
音叉(大阪府):2009/12/06(日) 22:24:36.79 ID:X3kYdcL6
ちまちまと半年続けただけで結構かわるもんだね
筋トレは楽しいんだけど食べるのがきつい
なかなか体重が増えない
27 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/06(日) 22:25:13.21 ID:cgY8Yi+I
>>13 自重で十分だな
本格的なウエイトは今のところやる気ないや
28 :
ペーパーナイフ(東京都):2009/12/06(日) 22:25:13.51 ID:PmM5wze4
はいどんの筋肉うp
29 :
色鉛筆(九州):2009/12/06(日) 22:25:16.65 ID:aDpos1QK
中山きんに君て今何してるの?
>>29 留学してるよ!!。゚(゚´ω`゚)゚。ピー
31 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/06(日) 22:26:39.08 ID:cgY8Yi+I
うざい腐れマンコのコテ
32 :
セロハンテープ(茨城県):2009/12/06(日) 22:27:02.93 ID:X1XyiGfq
何この糞コテ
いつからいるの?
33 :
磁石(catv?):2009/12/06(日) 22:27:05.22 ID:y/LboZAM
昨日やったから今日は休筋日なのだワハハ
筋トレ始めてから男の裸にやたら目がいってしまうようになった
35 :
ハンドニブラ(沖縄県):2009/12/06(日) 22:27:10.79 ID:2IgfByga
36 :
砂鉄(長屋):2009/12/06(日) 22:28:04.96 ID:eNfvnxeJ
> | \
. /,. l l\ |\ \ /_ /_ ___|___
/// , 厶 _ |_\__L.-\|\「 ̄` / | / | | /\ |
l /| /,ニ、ヽ|ヽ| ,ニ、ヽf⌒l | ヽ. | ̄|_l___ | | |
|/|/ |/| j `クノ ∧ l | ̄| / | | /\ |
| ヽ ,、 rヘ/ \| ノ ̄| / | | | \
\ lニ二ソ / ト、
/\ / `ソヽ‐- _ /_ /_ ___|___
_,. ‐∧/ l ̄ ̄ / / 〉 `丶、 / | / | | /\ |
_,. -‐' 〈 〉 | /r '" / \. | ̄|_l___ | | |
, -' ∨__ | ' | / \ | ̄| / | | /\ |
/ / /⌒\ l´`r―‐- 、 \ ノ ̄| / | | |
|- 、 o/`ー―/ \ ヽ. し'―- 、 ) l
| \ /`ー―/ \. Y´ / 〉‐-、 )  ̄ ̄} /
| \ / __/ \ ソ { ,ゝ-、 / / /
| \ o/ / ヽ/ r‐ ノ _/ト、┐ / / /⌒ヽ_ノ /
| ヽ/ / \ ノ ̄ /ヽ/ { 7 / /
| ∨ o/` <ヽ / \ /_) / ()
| / o/ / / /`ー '´/ /
37 :
千枚通し(catv?):2009/12/06(日) 22:29:05.04 ID:TZ3ykmlX
ジム行き始めは今まで経験した事が無いような部位が筋肉痛になった事、
ベッドから起き上がれないぐらい筋肉痛になった事に衝撃を受けた。
38 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/06(日) 22:32:42.25 ID:cgY8Yi+I
39 :
フラスコ(福岡県):2009/12/06(日) 22:32:55.53 ID:0s4g56dS
ジムに同時期に入ったじいさんがいるんだが
入った当初は完全にマッチ棒
おいおい、こりゃ事故起こすんじゃねーのって心配してたんだけど
今じゃ俺の三倍くらい運動しててワロタ
まだ線は全然細いけど結構重そうなやつでベンチしてた
毎日来てるみたいだし故障もしないでよく続いてる
40 :
バカ:2009/12/06(日) 22:33:52.32 ID:ON1wnjQB
死ぬまでに1度は体育会系学生を抱きたい。
野球・水泳・サッカー部のいずれかなら最高だ。
41 :
ペーパーナイフ(東京都):2009/12/06(日) 22:34:35.78 ID:PmM5wze4
42 :
鉤(北海道):2009/12/06(日) 22:34:37.94 ID:yQXUsYZM
健吾の球が打ち返せない
43 :
スクリーントーン(千葉県):2009/12/06(日) 22:34:52.50 ID:5UZ17wEW
でも筋肉がついてもおまえらには魅力がない
45 :
銛(沖縄県):2009/12/06(日) 22:36:05.20 ID:EdWddeVc
>>39 自分の所のジムもそうだ。
若者よりジジババの方が運動してる印象。
>>35 ゲイじゃないけど岩村のケツがやばいってことはわかる
47 :
串(福岡県):2009/12/06(日) 22:38:03.30 ID:5tXENtVF
西園ルームメイトなのに筋肉END見れなかったぞ死ね糞
48 :
ウィンナー巻き(長屋):2009/12/06(日) 22:38:37.37 ID:RGWUIsGY
なんかミスターマッスル思い出した
やぁ〜タモリィ
コロコロ使って腹筋を始めた。
明らかに腹が硬くなってきたのだが、いかんせん上に肉が乗っかってる。
先に肉を落とすべきだった。
スレタイなんかワロタ
51 :
がんもどき(関東・甲信越):2009/12/06(日) 22:39:22.66 ID:B5/Ch2HA
>>35 清原凄いな
どうゆうメニューだろ?
こいつ学生の時は華奢だったよな
52 :
鉛筆(宮城県):2009/12/06(日) 22:39:32.21 ID:H4IWAqr3
筋トレスレでいいのか?
たいして筋量アップしてないけど、脂肪がやばくなって来たんで減量するわ。
53 :
フラスコ(福岡県):2009/12/06(日) 22:40:06.02 ID:0s4g56dS
オール巨人がりんご握りつぶしてたけど握力なんぼほど必要なん?
55 :
インパクトドライバー(千葉県):2009/12/06(日) 22:41:26.03 ID:baLJYfNV
56 :
錘(西日本):2009/12/06(日) 22:41:58.44 ID:QGVMMyU5
昔痩せてた頃はキムタクか亀梨みたいなルックスだったのに
今鏡見たらどうみても東京キティにしか見えない死にたい
59 :
串(東京都):2009/12/06(日) 22:53:01.84 ID:OJBt6x3m
>>35 ウェイト板住人から見れば清原が1番すごい
60 :
インパクトドライバー(千葉県):2009/12/06(日) 22:59:57.99 ID:baLJYfNV
岩村のほうがすごいだろ
あんまし伸びないね(´・ω・`)
>>21 筋トレスレで毎回言ってるけど
飯を食え!!!
筋肉がつかない人間なんていないよ。
摂取カロリーより筋トレが上回ってたらそりゃつかないわ。
白飯無しで肉と魚と野菜を死ぬほど食うんだ!
63 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/06(日) 23:03:21.45 ID:5VZ2jTOs
ドルジのダンベルカールは52.5キロ
64 :
バカ:2009/12/06(日) 23:09:20.86 ID:ON1wnjQB
>>62 昔勉強してたからある程度カロリー分かるけど、俺の場合飯は十分食ってたけど炭水化物と糖質がまずかったんだと思う。
それは分かってたけど、白米無しとかで食事を犠牲にしたら辛いんだよね。
肉体的によりは精神的に。ストイックになれないから無理だったんだわ。
65 :
音叉(大阪府):2009/12/06(日) 23:10:09.18 ID:X3kYdcL6
66 :
ゆで卵(千葉県):2009/12/06(日) 23:13:55.14 ID:1hdhLBtL
久々に筋トレ再開するか
>>18 ナイシトールは本当に効いたぞ俺には 3ヶ月目ぐらいから減ってった
もちろん腹筋とか有酸素もやってたけどわき腹なっかなか減らなくてさ 本当助かってる
68 :
インパクトドライバー(千葉県):2009/12/06(日) 23:27:38.34 ID:baLJYfNV
普通の食事じゃ筋肉増やせるだけのタンパク質は摂取できないだろうな
間食によるタンパク質摂取にかなり気を使わないと数字が追いつかない
69 :
カッティングマット(愛知県):2009/12/06(日) 23:31:12.85 ID:O3JPyA7l
デッドリフトが一番好きかな。
やる前は憂鬱だが、やったあとの疲労感がたまらん。
70 :
画用紙(コネチカット州):2009/12/06(日) 23:31:22.06 ID:KTd+Keyh
筋トレスレは毎日立てろよ
今からやらねえと夏までに間に合わねえからな
72 :
スターラー(北海道):2009/12/06(日) 23:33:25.11 ID:u87+x4Ca
オリバ
74 :
カッター(アラバマ州):2009/12/06(日) 23:36:44.00 ID:jyXswD4e
>>71 顔が死んでるぞ
いったい彼に何があったんだ・・
75 :
げんのう(神奈川県):2009/12/06(日) 23:38:07.35 ID:OP39wgjL
こデブちゃんを〆るには体脂肪落としてから筋肉つけたほうがいいのか?
それともふとっちょから筋肉つけていいの?
76 :
ゴボ天(埼玉県):2009/12/06(日) 23:40:42.62 ID:as/+luVd
78 :
千枚通し(ネブラスカ州):2009/12/06(日) 23:42:30.01 ID:JqTfH7ln BE:4044055199-2BP(71)
ステロイド飲んでみようかなぁ
79 :
ペーパーナイフ(東京都):2009/12/06(日) 23:44:47.88 ID:PmM5wze4
80 :
バカ:2009/12/06(日) 23:45:30.10 ID:yRCmjgaW
>>78 ステロイドって簡単に手に入るの?
効果や副作用知ってる方おすえて
81 :
蒸発皿(東京都):2009/12/06(日) 23:47:49.51 ID:Lk+SjUo+
第六天魔王グレート
>>51 ケビン山崎の本に載ってると思ったけどそこまで気になるなら見ようかね?
84 :
オープナー(ネブラスカ州):2009/12/06(日) 23:54:52.50 ID:NeVmkPyY
インフルにかかってほぼ何も口に通らず1週間で4キロほど体重減ったが
挙げれる重量ほとんど減ってなくて安心した。
86 :
浮子(北海道):2009/12/06(日) 23:59:27.31 ID:w/czR1n+
87 :
両面テープ(兵庫県):2009/12/06(日) 23:59:33.32 ID:MLOIr4W5
>>35 清原もすごいけど一番は岩村だろ
なんだこのケツと背中
89 :
万年筆(静岡県):2009/12/07(月) 00:10:33.87 ID:eCufhjmP
筋肉いぇいいぇーい!
90 :
ちくわ(東日本):2009/12/07(月) 00:13:15.40 ID:VnwtbC96
91 :
レーザーポインター(岐阜県):2009/12/07(月) 00:32:08.38 ID:X7YzQNL7
ダンベルカールってどういうやつ?
>>64 白米は日本人の命らしいしなぁ。俺は違うがw
筋肉つけるなら、米を食わないのが一番良いんだけど。
殆ど水分で残りは炭水化物の米を取っても、あまり意味ないしね。
どうしてもというなら、プロテインがんがんとるしかないね。
あくまで補助食品だから、普通の食事には到底かなわないけど…。
93 :
蒸し器(東京都):2009/12/07(月) 00:36:43.55 ID:O5+0BgMN
筋トレ部の入部要項
<ν即筋トレ部体力審査テスト(PST) >
このPSTでは、志願者が筋トレ部へ入部するにあたって、肉体的条件を満たしているか審査する。
・1500フィート(457m)を12分30秒以内で横泳ぎまたは平泳ぎで泳ぐこと
・2分以内で腕立て伏せを42回、同じく2分以内で腹筋運動を50回
・1.5マイル(2.4km)をブーツを履いて11分30秒以内で走ること
94 :
ウケ(滋賀県):2009/12/07(月) 00:38:34.63 ID:O/jWHeeP
95 :
ちくわ(東日本):2009/12/07(月) 00:41:31.57 ID:VnwtbC96
BIG3は順調だけど腕があまり太くならない
二頭筋と三頭筋のメニュー頼む
96 :
ガムテープ(青森県):2009/12/07(月) 00:42:48.67 ID:+NmIRpOo
97 :
バール(東京都):2009/12/07(月) 01:01:11.09 ID:q+fNJJms
前貼ってあった黒人がすごいチンニングする動画ください
98 :
梁(東日本):2009/12/07(月) 01:48:49.14 ID:Z1XkWRMr
一晩持たずに落ちそうだな
99 :
錘(北海道):2009/12/07(月) 01:51:24.03 ID:tDOj7wlU
マッチョが1000レスごとき支えられなくてどうする
このまま落ちろ
筋トレスレ立ちすぎだから
101 :
修正テープ(コネチカット州):2009/12/07(月) 01:58:10.36 ID:Oowu41Fl
脂肪を落とすにはどうしたらいい?
筋トレと食事制限で3ヶ月で11キロ落としたんだが、まだ絞りたい
102 :
パイプレンチ(静岡県):2009/12/07(月) 01:58:59.62 ID:+luStM2r
103 :
レーザーポインター(中部地方):2009/12/07(月) 01:59:47.48 ID:gsRmGqpa
104 :
モンドリ(埼玉県):2009/12/07(月) 02:06:05.81 ID:9tf0GnV9
前におそらく水深150センチほどのプールの中からプールサイドに
ジャンプする動画見たことあるんだけどあれってやっぱすごいよね?
どれくらい筋力いるんだろうか
105 :
スクリーントーン(アラバマ州):2009/12/07(月) 02:08:06.19 ID:5/q09zOI
106 :
ダーマトグラフ(関東):2009/12/07(月) 02:09:35.84 ID:EMktXO0B
107 :
万年筆(埼玉県):2009/12/07(月) 02:10:09.56 ID:lwt23Xy8
寒い
明日から本気出す
<⌒/ヽ-、___
/<_/____/
109 :
モンドリ(埼玉県):2009/12/07(月) 02:12:20.14 ID:9tf0GnV9
つーか水深150センチもないか
150っていったら陸でもきつそうだもんな
110 :
まな板(北海道):2009/12/07(月) 02:16:09.66 ID:JEE+3F+Z BE:192809423-PLT(12001)
前回のスレで教えてもらった540のソイプロテインとどいたよー
おいしくないけど ぜんぜんのめるや。
教えてくれてありがとう
111 :
バール(東京都):2009/12/07(月) 02:22:24.23 ID:q+fNJJms
112 :
鍋(長屋):2009/12/07(月) 02:22:28.76 ID:eLmYalM+
ダイエットしてる人向けのプロテインある?
113 :
千枚通し(ネブラスカ州):2009/12/07(月) 02:28:20.39 ID:qOqXI5M9
>>112 無い。減量中だろうが増量中だろうがプロテインはタンパク質含有量で選べ
ウェイトダウンとかっていう消費者舐めてる商品があるがあんなもんインチキだ
>>113 あれは単に食前に飲んで食事量減らすだけだよな
115 :
電子レンジ(東日本):2009/12/07(月) 02:34:45.36 ID:GWFWucWF
筋トレするのに何処か参考になるサイトってあるの?
テンプレ的なものあったら教えて
116 :
梁(東日本):2009/12/07(月) 02:42:40.38 ID:Z1XkWRMr
117 :
木炭(関東):2009/12/07(月) 02:45:46.05 ID:TafImJZB
とりあえず家でやりたいんだが
始めに何買えばいいの?
118 :
蒸し器(dion軍):2009/12/07(月) 02:48:52.11 ID:dHGy4jGi
筋トレ用にヨガマット買うことにした。
一年と半年くらいで10キロ以上太ったぞ。まじピザだわ。
119 :
鍋(長屋):2009/12/07(月) 02:51:44.62 ID:eLmYalM+
>>113 トン プロテイン高いよねえ……
今のメニュー
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ラットプルダウン
レッグカール
それぞれ三セット。現在一ヶ月目
何か足りないものってある?
120 :
画用紙(コネチカット州):2009/12/07(月) 02:52:12.88 ID:4KT1Hj5I
121 :
砂鉄(福岡県):2009/12/07(月) 02:52:39.16 ID:w+fXHkhY
冬になると筋トレしたくなる
122 :
梁(東日本):2009/12/07(月) 02:53:01.43 ID:Z1XkWRMr
>>117 場所があるならベンチと重量変えられるダンベルと腹筋ローラー
ないなら腹筋ローラーと自重で腕立てでもやって続きそうならジム行くのが一番いいと思うよ
人によってはプッシュアップバーも薦めてるけど俺は使ったことないから知らない
123 :
ざる(東京都):2009/12/07(月) 02:53:42.54 ID:EfgTufuE
手首怪我したついでに忙しかったから半年くらいサボったら見事に15キロ太ってヤバイ
節制もなんもしなかったのが悪いんだけどさ・・・
124 :
電子レンジ(東日本):2009/12/07(月) 02:54:19.41 ID:GWFWucWF
125 :
シール(長屋):2009/12/07(月) 02:57:23.88 ID:JMNjzkAr
仁志の身体も凄かったよな
毎日腕立て伏せ10回やってるのに全然かわらねーぞオラ
127 :
紙(新潟・東北):2009/12/07(月) 02:58:44.39 ID:IzrgWqfR
腕立てを毎日100回続けてるだけで、数ヶ月後には大胸筋膨れてる。みたいなレスを見たけどマジ?
今は連続で10回が精一杯なわけだが
128 :
画用紙(コネチカット州):2009/12/07(月) 02:59:41.86 ID:4KT1Hj5I
清原って顔が常に炎症起こしてるぽい
ステロイドの影響か?
129 :
平天(アラバマ州):2009/12/07(月) 03:00:20.32 ID:epHIPrwM
マジで20回しか出来ないwwwwwwwwwwwwww
1ヶ月続けても20回しか出来ないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
130 :
サインペン(東海・関東):2009/12/07(月) 03:02:09.69 ID:mFKg7i0j
なんだおっぱいの魅力なら埋めてやんのに
131 :
試験管挟み(コネチカット州):2009/12/07(月) 03:09:39.43 ID:iTSouebN
>>127 中学生のとき何年かやったけど軽量級ボクサーっぽい胸筋になっただけだた
ダンベルかマシンで負荷かけてタンパク質多い食事しないと劇的には増えないのが俺の実感
132 :
平天(北海道):2009/12/07(月) 03:13:06.30 ID:VOPIvV3n
腕立ては筋肉つけるって点では効率悪いって言われた
一度、加圧式やってみたいけど、体に悪そうだ
毎日ダンベルカールだけしてたらバランス悪くなった
規制解除キター!!
ダンベルとコロコロ買って、
9ヶ月で2キログラム筋肉増えたんだが
これは順調なのか??
>>132 身体にも悪そうだけど財布にはもっと痛そう><
>>134 順調だね。俺は10ヶ月あたりから停滞期でつまんない
136 :
夫婦茶碗(沖縄県):2009/12/07(月) 06:27:14.62 ID:UszZ8rx0
137 :
平天(アラバマ州):2009/12/07(月) 06:35:40.86 ID:epHIPrwM
138 :
修正液(関東):2009/12/07(月) 06:38:37.54 ID:oksbKqNF
女の子の恥骨あたりについてる肉が好き
おまいらに朗報
腕立て一日3回やるだけでいい体になれる
大事なのは1回腕立てするのに2分かける。下げるのに1分 上げるのに1分
多分おまえらじゃできない
140 :
集気ビン(宮城県):2009/12/07(月) 06:45:16.01 ID:e/qh4N0f
>>71 レインボーカラーだしカリフォルニアって書いてある帽子被ってるけどゲイなの?
141 :
筆(関西地方):2009/12/07(月) 08:41:04.33 ID:rX3DPZbF
142 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/07(月) 08:47:48.89 ID:ZSfW3WQl
○○の魅力ってスレタイは気の利いた言葉の浮かばなかった末の、逃げに他ならない
143 :
紙やすり(アラバマ州):2009/12/07(月) 08:59:03.80 ID:QBXQeGWw
144 :
カーボン紙(北海道):2009/12/07(月) 09:02:05.43 ID:iSJMjth0
十代のかっこいい少年のしなやかな筋肉ほど美しいものは他に無い
145 :
修正液(長屋):2009/12/07(月) 09:02:49.09 ID:AERSCaKY
乳酸が溜まって死ね
146 :
硯(三重県):2009/12/07(月) 09:06:56.46 ID:kFs0mx/Q
147 :
ジムロート冷却器(北海道):2009/12/07(月) 09:16:15.63 ID:7+GDOtB/
デッドリフトやりたいんだけど
フォームが大事って言われてるのに
サイトによって言ってることが違うんだけど・・・
胸を張って腹筋を前にだすとか言ったり
胸を張らずかといって背中をまるめずに背筋はまっすぐとか
どっちが正しいの?
148 :
集気ビン(宮城県):2009/12/07(月) 09:18:19.61 ID:e/qh4N0f
149 :
泡箱(東京都):2009/12/07(月) 09:24:39.07 ID:5gA6kioX
>>131 俺もそう思ってジム通ってサプリ拘って適切に休んでってやってたんだが、
ここでちょくちょく出てくる鹿児島の体見てワロタ
チューブと自重だけですんげー体だったわ。
150 :
リール(大阪府):2009/12/07(月) 09:31:41.93 ID:mF+lzUTV
ジムとかにあるバーベルやダンベルとかやってついた筋肉って維持するの大変そうだな
時下ないとできんと思ってしまう
しかし侍従トレーニングじゃ見せ筋に限界あるしやっぱりジム行きたい
151 :
ボールペン(長屋):2009/12/07(月) 09:33:38.77 ID:8nUF/TYn
薬局行ったら近所の中学校のジャージ着たおんなのこがプロテイン見ててかわいかった
運動部で頑張ってるんだろうなと思った
152 :
落とし蓋(アラバマ州):2009/12/07(月) 09:35:02.37 ID:gDItasmM
153 :
カーボン紙(北海道):2009/12/07(月) 09:37:35.38 ID:iSJMjth0
ブサイクが筋肉つけてもブサイクマッチョになるだけだよ?
154 :
リール(大阪府):2009/12/07(月) 09:41:58.92 ID:mF+lzUTV
たとえみせる相手がいなくても鍛えるだろjk
155 :
ジムロート冷却器(北海道):2009/12/07(月) 09:45:03.83 ID:7+GDOtB/
ブサイクでデブやガリより
ブサイクでマッチョのほうが断然マシだよ
マッチョはブサイクさを誤魔化してくれる効果があると思う
156 :
トレス台(東京都):2009/12/07(月) 09:46:42.50 ID:pRdtQPJY
157 :
画架(東京都):2009/12/07(月) 09:47:18.08 ID:i642Hmb/
最近怒涛の勢いで太っていって困ってるが、運動する気になれない・・・
158 :
泡箱(東京都):2009/12/07(月) 09:49:36.47 ID:5gA6kioX
>>147 胸張るのも張るのが目的じゃなくて
背中緊張さすのが目的だから、
とにかく背筋固定しろって事だな。
胸はってちょっとケツを後ろに出すと解り易い
159 :
色鉛筆(宮城県):2009/12/07(月) 09:52:14.09 ID:0rp0xgBk
おまえらどんな腹筋トレやってる?
160 :
ジムロート冷却器(北海道):2009/12/07(月) 09:57:18.04 ID:7+GDOtB/
>>158 サンクス
とりあえず軽い負荷でやってみるか
161 :
滑車(大阪府):2009/12/07(月) 10:00:18.60 ID:/TioKory
162 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:01:49.12 ID:jcPkdOsg
163 :
色鉛筆(宮城県):2009/12/07(月) 10:02:04.55 ID:0rp0xgBk
腹筋ローラーか。持ってるけどあんま使ってないな。
164 :
加速器(北海道):2009/12/07(月) 10:02:23.69 ID:W0SzkiSB
毎日5食+間食しまくってるのに体重55kgの壁を越えられないんだけど巫山戯てるの?
165 :
炊飯器(コネチカット州):2009/12/07(月) 10:02:32.40 ID:c1AO0Yce
筋トレしたら代謝が上がって体重落ちたはいいが、オーバーワークでギックリ腰になったでござる
166 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:03:55.79 ID:jcPkdOsg
>>59 岩村だカス
清原なんてカットのねぇプヨガリだ
気取ってんじゃねぇよ雑魚
167 :
筆(関西地方):2009/12/07(月) 10:04:32.61 ID:rX3DPZbF
169 :
ムーラン(埼玉県):2009/12/07(月) 10:07:08.13 ID:znDOcf/9
逆三角の体ってどうやって作るの?
誰にでも出来るってものじゃない?
自宅トレで下半身を鍛えるにはどうするべきか
172 :
餌(九州):2009/12/07(月) 10:11:05.75 ID:4tCcCjuV
最近、腕立てを10回の3セットやったんだけど
利き手じゃない側の肘がビキビキッてなる
まだ筋力が足りてないのかな?
173 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:12:45.30 ID:jcPkdOsg
下半身は自重でもパンプさせれば太くなる
昔のプロレスラーはスクワット1000回とかやってたしな
今じゃ効率的で楽な方に逃げてるが
174 :
手錠(東京都):2009/12/07(月) 10:12:52.35 ID:Bdt9wtft
>>131 ある程度体重がないと無理
100Kgぐらい有ればマッチョになれる
176 :
はさみ(愛知県):2009/12/07(月) 10:13:45.50 ID:wMaEHoou
177 :
電卓(東京都):2009/12/07(月) 10:15:08.47 ID:A5fYTsSI
二日おきに1時間ぐらい腕鍛えてるけど全く変化無いぞ
3か月程度じゃダメなのか
178 :
るつぼ(コネチカット州):2009/12/07(月) 10:16:24.66 ID:Cmk+EXTN
背筋鍛えなきゃいかんけど飽きる
懸垂やりゃいいんだろうけど鉄棒が近くにない
179 :
錐(埼玉県):2009/12/07(月) 10:20:48.54 ID:jrOJuwGP
181 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:23:01.28 ID:jcPkdOsg
腕立てよりディップスやれ
角度しだいでは胸筋にも効く
腕立てはシメにやれ
いぇいいぇーい
183 :
リール(関西):2009/12/07(月) 10:24:45.83 ID:lTUnwJC7
鉄棒低いから斜め懸垂やってる
184 :
色鉛筆(宮城県):2009/12/07(月) 10:26:00.97 ID:0rp0xgBk
チンニングやっても腕にしか効かねぇ
185 :
トースター(コネチカット州):2009/12/07(月) 10:27:03.55 ID:YpW+nrkL
ジムでマシン使ってるんだけど
余裕のある重量で正しいフォームでゆっくりやった方が
限界ギリギリの重量でフォーム滅茶苦茶よりもいいんだよね?
ゆっくりやると中々重量増やせないから悲しいわ
186 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:27:10.28 ID:jcPkdOsg
お前ら1万くらい出してチンスタ買えよ
ディップスも出来るやつな
加重するだけで負荷が大幅に変わるから殆ど一生もんだぞ
壊れん限り
187 :
げんのう(関西・北陸):2009/12/07(月) 10:27:44.10 ID:6VmZCKX8
筋トレして、そこそこイイ体になったら
ジムの若奥様達からメッチャもて出した。
頑張って鍛えて良かったよ。
188 :
ゴボ天(アラバマ州):2009/12/07(月) 10:29:03.49 ID:6XKBbsUj
有酸素運動と筋トレって両立できる?
189 :
ろうと台(埼玉県):2009/12/07(月) 10:32:40.91 ID:jcPkdOsg
>>188 できるけど効率は悪いな
有酸素運動は脂肪落ちてカット出るが筋肉も落ちるという諸刃の剣
190 :
ガスレンジ(関西・北陸):2009/12/07(月) 10:34:45.38 ID:8Q9dJxkd
191 :
ジムロート冷却器(北海道):2009/12/07(月) 10:39:27.48 ID:7+GDOtB/
脂肪が筋肉に変わることはないんだろ
だったら筋肉が落ちるは辛いけど
170cmに80kgはどうみても太りすぎだから
有酸素運動も継続するよ
192 :
目打ち(アラバマ州):2009/12/07(月) 10:43:02.52 ID:7pCeb9W/
193 :
ゴボ天(アラバマ州):2009/12/07(月) 10:44:59.46 ID:6XKBbsUj
おお規制解除じゃ
>>189 ダンベルカールとフライだけやり続けてたら腹出てきたから、自転車買って乗ろうかと思ってたんだが効率悪いのか・・・
腹凹ますには例の足90度に曲げてやる腹筋やればいいの?
まぁ満足いくまで飯ガバガバ食べてガンガン体鍛え上げて
納得いったら一気に食事減らして有酸素運動するがよい
195 :
泡箱(東京都):2009/12/07(月) 10:49:43.62 ID:5gA6kioX
そこでHIITの出番だな
196 :
ジムロート冷却器(北海道):2009/12/07(月) 10:49:58.57 ID:7+GDOtB/
197 :
トースター(コネチカット州):2009/12/07(月) 10:55:09.72 ID:ZSfW3WQl
>>177 たんぱく質が足りないのでは?
でかくならない奴のほとんどは食が細いだけ
198 :
リール(アラバマ州):2009/12/07(月) 11:21:40.82 ID:alZBJ6IL
することないし筋トレでもするか。
初心者にはどんなトレーニングが有効なんだろうか。
初心者は取り敢えず自重トレやってろ
200 :
はさみ(愛知県):2009/12/07(月) 11:52:28.51 ID:wMaEHoou
201 :
黒板(アラバマ州):2009/12/07(月) 12:01:41.88 ID:QzJVSp+I
最近540プロテイン買ったぜ
202 :
ムーラン(大阪府):2009/12/07(月) 12:22:47.40 ID:/zTm41B2
腕立て普段よりちょっと無理してやったら左肩に激痛が走った
一週間以上経つのにまだ腕立ても出来ないくらい痛い
虚弱すぎるだろ俺
203 :
カーボン紙(東日本):2009/12/07(月) 12:25:04.21 ID:2lNV9rOH
>>189 効率って言うけどプロビルダーでもないのに有酸素してないマッチョも嫌だけどねw
ウエイト板の煽りじゃないけど持久力やスタミナのないマッチョは見てて痛い
アアッ…!
ニクタイビッ…!
205 :
カーボン紙(東日本):2009/12/07(月) 12:34:11.55 ID:2lNV9rOH
>>195 HIITは何秒×何秒でやってる?
最近バイクでやってるけど20秒しかダッシュ続かない・・
>>35 おいらはイワミュラーの身体が一番好きだな
207 :
リール(埼玉県):2009/12/07(月) 12:37:08.27 ID:584OMZA+
何本できるかのほうが大事だろ
20秒しか続かない…ってなんだよアホかよ
デブは本格的にやる前に数カ月ブートキャンプやって脂肪落としといたほうがいい。
209 :
ヌッチェ(コネチカット州):2009/12/07(月) 12:40:14.56 ID:5Y9SRlfh
巧妙に偽装されたヤスケンスレ。
マッスルボディは傷つかないってタイトルは秀逸だと思う。
210 :
泡箱(東京都):2009/12/07(月) 12:44:18.56 ID:5gA6kioX
>>205 ダッシュ15秒ジョグ40秒x5本
俺はこれ以上無理 吐くわ
211 :
まな板(北海道):2009/12/07(月) 12:49:06.47 ID:JEE+3F+Z BE:1349662267-PLT(12001)
筋トレ楽しいです。
あんまり思うように筋肉はつかないし
重量もあがらないけど それでも楽しい。
213 :
綴じ紐(関西地方):2009/12/07(月) 13:15:47.70 ID:L5qGEkH6
214 :
パイプレンチ(埼玉県):2009/12/07(月) 13:21:30.54 ID:2Tr8Pc8k
筋肉痛になって二日目か三日目なんだけど
筋肉痛って完全にとれるまで待ったほうがいいの?
215 :
輪ゴム(ネブラスカ州):2009/12/07(月) 13:23:15.10 ID:iTSouebN
>>210 ジョグ40秒でよく次のダッシュいけるねぇ・・
俺は90秒は流さないと死ねる
540プロテインのおすすめの溶かし方を教えろ
217 :
おろし金(神奈川県):2009/12/07(月) 13:35:39.61 ID:zuzyjK/4
218 :
ボウル(福岡県):2009/12/07(月) 13:40:46.82 ID:QZ6qX6MJ
こんにちはムキムキになりたいけど
まずはダイエットしないと全身の脂肪が邪魔になりそうなのでいい方法教えてください
219 :
スプーン(アラバマ州):2009/12/07(月) 13:40:53.01 ID:UGVmBl2i
>>217 天才のトレーニングを凡人が真似しても続かないんじゃないか。
時間掛かりすぎるし
220 :
炊飯器(コネチカット州):2009/12/07(月) 13:56:56.99 ID:sflCidSB
増量考えてたのだが、そうそう増えないなぁ。
通常の食事からハイカロリー+プロテインとかに替えたらイケるかな。
221 :
てこ(愛知県):2009/12/07(月) 14:19:09.91 ID:byMNpXxv
サプリ業者が必死だなあ
プロテインとか聞くだけで笑えてくるようになった
>>218 怪我しないためにに最初は増量しながらがいいよ。
>>222 脂肪の鎧ガッチリだっつってんだろこのムキムキやろうが
筋肉付けてから脂肪は落とせばいいよ
>>223 まぁどうせやらないからアドバイスしても無駄だったか
226 :
ボウル(福岡県):2009/12/07(月) 15:25:54.38 ID:QZ6qX6MJ
ニセムキムキめが
227 :
まな板(北海道):2009/12/07(月) 15:32:12.08 ID:JEE+3F+Z BE:899774674-PLT(12001)
すごいマッチョの人のトレーニングを見学したい
228 :
輪ゴム(ネブラスカ州):2009/12/07(月) 15:40:28.36 ID:iTSouebN
>>220 無理にカロリー増やして暴食してたら胃がぶっ壊れて2週間運動できなかった
その後は逆に吸収良くなったっぽくて順調に増量してるわ
個人的なおすすめはうどん
229 :
紙(コネチカット州):2009/12/07(月) 15:46:59.92 ID:YpW+nrkL
1日に食う量を1.5倍にしたけど一年で3キロしか増えなくてワロタ
毎日3500キロカロリーは取ってるのになんなの
230 :
リール(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:16:36.55 ID:86y9Rdhh
40キロセットしかもってないから、ダンベルベンチ20*4やってるんだけど
そろそろプレート買い足した方がいいかな。
231 :
黒板(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:18:21.49 ID:QzJVSp+I
>>216 プロテインシェイカーに先に水だけ言えて上の濾す部分みたいなところに
プロテインをそっとのっけて蓋締めておもむろに思いっきり振る。
232 :
黒板(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:19:34.46 ID:QzJVSp+I
>>230 10*3ができたら付け足しすくらいでいいんじゃないの
ダンベルベンチ32.5キロなんとか2回上がるようになったぜ。
234 :
リール(静岡県):2009/12/07(月) 16:21:12.63 ID:4xJGLgfz
久しぶりの筋肉スレじゃないか、なんか定期的にたてたほうがよくないか?
腹筋ローラーってどうなの?
脊柱起立筋群にも聞くって話だが・・・。
ダンベルしかないから、起立筋鍛える種目がダンベルデッドしかないんで、
買おうかどうかまよってるんだが・・・。
237 :
黒板(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:37:42.93 ID:QzJVSp+I
238 :
リール(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:38:22.79 ID:86y9Rdhh
5キロプレート4枚最安値教えてください。
軸は28ミリ
239 :
レーザーポインター(岐阜県):2009/12/07(月) 16:39:14.64 ID:X7YzQNL7
ダンベルカール30キロって一般的にはすごいレベル?
240 :
リール(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:43:40.58 ID:86y9Rdhh
241 :
レーザーポインター(岐阜県):2009/12/07(月) 16:44:53.08 ID:X7YzQNL7
>>240 チートって薬のこと?
いまは20を5回やってるから
30を10回できるようがんばるぜ
242 :
トースター(コネチカット州):2009/12/07(月) 16:46:44.68 ID:eNU44z9l
243 :
ざる(東京都):2009/12/07(月) 16:50:41.80 ID:EfgTufuE
>>241 チーティングでググれ
ただ必ずしも悪いってわけじゃないけどね
244 :
スプーン(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:51:51.95 ID:UGVmBl2i
30キロと言われてもピンと来ないが
米袋3つ分と言われると凄いな
245 :
消しゴム(関東):2009/12/07(月) 16:53:47.03 ID:3nbaasLn
上地流のおっさんはヤバい
ようつべで見て惚れそうになった
あぁいう筋肉がイイ
246 :
リール(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:57:42.79 ID:86y9Rdhh
247 :
レーザーポインター(滋賀県):2009/12/07(月) 16:58:02.13 ID:5qni9u8M
10月から筋トレしてる俺は、来年勝ち組になるのさ
どーせお前らは、6月ぐらいからキャッキャッ言い始めるんだろw
248 :
黒板(アラバマ州):2009/12/07(月) 16:59:45.86 ID:QzJVSp+I
>>247 頻度によるけど一年未満じゃどう考えても理想の体になるのに時間足りない
ゴールド行ったら、肉体美に目覚めて、バイになりました。
トレ前に果糖採るとかなり違うな
備蓄してあったパイン缶をちびちびと食ってるが常食にしよう
251 :
トースター(コネチカット州):2009/12/07(月) 19:35:05.83 ID:Cmk+EXTN
トレーニングしてから飯がいいのか飯食ってトレーニングかどっち?
いつも飯食って寝る1、2時間前ぐらいからやるんだけどどうなの?
>>250 果糖は有酸素運動時に取るもんでしょ
筋トレ前ならブドウ糖だ
メンドクサそー。どれも同じ砂糖じゃねェのかよ・・・。
やべー
異性化糖で働きがぜんぜん違うんだな
脳が疲れたときにも食ってたよ
ある分は消化するとして、後はどうするかな
255 :
オープナー(東京都):2009/12/07(月) 20:21:27.47 ID:lqCLG5cH
256 :
炊飯器(コネチカット州):2009/12/07(月) 20:24:46.09 ID:sflCidSB
>>228 怖すぎワラタ
うどんなら安上がりでいいな。
257 :
電卓(京都府):2009/12/07(月) 20:26:05.63 ID:0eI7IqSh
首を太くする方法教えてください
258 :
レンチ(長屋):2009/12/07(月) 20:29:15.37 ID:Yl77SPxl
筋肉痛が楽しみでしょうがない
減量始めたら見る見るうちに筋肉が細くなっていく…
260 :
黒板(宮城県):2009/12/07(月) 21:19:29.62 ID:uNDN6TG7
オタクっぽくないくらいにほどほどに筋肉つけたいんだけどなにすりゃいいのよ
がたいはいいけど筋肉がないから服脱ぐと悲惨
261 :
鉋(鹿児島県):2009/12/07(月) 21:20:31.49 ID:a6AV4H3k
262 :
黒板(宮城県):2009/12/07(月) 21:24:25.03 ID:uNDN6TG7
>>261 女の子と堂々とプール行けるようになりたい
ほんとはプール好きだけど泳げないことにしてる
263 :
滑車(大阪府):2009/12/07(月) 21:26:03.79 ID:/TioKory
264 :
錘(関西・北陸):2009/12/07(月) 21:26:28.83 ID:1qrnNHww
筋肉であそぼう
265 :
リール(dion軍):2009/12/07(月) 21:28:29.05 ID:4eJuD6QV
デブは自重トレーニングするなよ
懸垂したいんだけど懸垂する場所がない
近所の中学校に忍び込んでするわけにもいかないし
267 :
黒板(宮城県):2009/12/07(月) 21:31:34.91 ID:uNDN6TG7
268 :
試験管挟み(コネチカット州):2009/12/07(月) 21:34:38.51 ID:MXYvCl8V
パインはブドウ糖が豊富だからおk
269 :
鉋(鹿児島県):2009/12/07(月) 21:35:21.67 ID:a6AV4H3k
>>262 んじゃ、見た目か
今日からメシいっぱい食え、んで筋トレしろ
>>260の
>なにすりゃいいのよ
って筋トレすればいいに決まってる
270 :
筆ペン(関東):2009/12/07(月) 21:37:00.52 ID:fMKdm013
>>266 直ぐファイティングロードに注文するんだ
271 :
黒板(宮城県):2009/12/07(月) 21:39:13.57 ID:uNDN6TG7
>>269 脂肪はそこそこあるんだけど筋肉つかん!
贅肉ばっかりつく!
272 :
石綿金網(コネチカット州):2009/12/07(月) 21:39:20.02 ID:9tf0GnV9
>>266 公園とかに懸垂できそうな器具ないか?
それか休憩所みたいな所の屋根のヘリ使ってやるとか
手すりや柵使ってのディップスもいいぞ
273 :
鉋(鹿児島県):2009/12/07(月) 21:41:26.69 ID:a6AV4H3k
>>271 ピザなのかー
どんな筋トレやってんの?
274 :
ロープ(関西地方):2009/12/07(月) 21:42:09.50 ID:+BUJh36A
俺は数ヶ月で胸とかあごつけるギリギリまでおろす腕立て50回連続で出来るようになった。
最初15回だった
書いてあるとおり時間の間隔開けてでも1日100回くらいこなすことが大事だと感じた
最初は10回×10セットだった
>>272 鉄棒じゃないと変に力が入って背筋うまく使えないんだよ
276 :
手帳(青森県):2009/12/07(月) 21:44:31.00 ID:uHorbxmY
ここ一ヶ月ぐらいスクワットしてる
60kg×20を3セット
そろそろ回数か重さ増やそうかな
277 :
イカ巻き(関東・甲信越):2009/12/07(月) 21:45:24.13 ID:n/AzdbhU
筋トレと有酸素運動で毎月1キロずつ痩せてたけど8ヶ月目に来て停滞してきた
冬場だからなのか?
278 :
エバポレーター(東京都):2009/12/07(月) 21:51:35.94 ID:1P9+5031
減量期ってどんな食事メニューにしてる?
280 :
すりこぎ(埼玉県):2009/12/07(月) 22:02:08.55 ID:pOUHYt9Y
ジム5ヶ月続けて1ヶ月サボって最近また通いだした
サボってる間に8kg増えてさすがに焦ったわ
疲れるけどやっぱり気持ちいいな〜
来年の夏こそシックスパックを手に入れてみせる
普通に食べてる。2500〜3000kcalぐらい。
物置のドア開けて、天井に手を乗せて懸垂してるよ。
>>281 そんなにカロリー摂取して減量出来てる?
284 :
蛸壺(東日本):2009/12/07(月) 23:05:51.79 ID:VEUnc9Mb
ジム通い半年でイントラ子といちゃいちゃできるようになって嬉しいです
287 :
丸天(北海道):2009/12/08(火) 00:01:27.61 ID:VOPIvV3n
>>286 ガリマッチョって昆虫みたいで気持ち悪いわ
288 :
魚群探知機(東日本):2009/12/08(火) 00:09:51.25 ID:Uoj9QcPq
でもこれでジャニーズ顔だったらスイーツに痩せマッチョとか言われて持てはやされるんでしょ?
289 :
指サック(中部地方):2009/12/08(火) 00:11:14.01 ID:hcwkWdMN
がりがりやないか
290 :
グラインダー(宮城県):2009/12/08(火) 00:11:31.81 ID:M8m0zzQL
>>286 ガリに毛が生えた程度
俺も中学のときガリで、これと似たような体だったから、自分が筋肉質だと勘違いしてた
291 :
バカ:2009/12/08(火) 00:11:48.16 ID:uwSJ6d3Q
>>276 回数なんて増やすだけ時間の無駄だぞ
負荷をかけて短時間で鍛えた方が筋肉もつきやすいし、効率もいい
292 :
黒板(青森県):2009/12/08(火) 00:19:11.17 ID:Osi8o9Ns
>>285>>291 上半身は8repぐらいでどんどん負荷上げるんだけど
下半身は太さより持久力強化でいいかなあと思って
293 :
魚群探知機(東日本):2009/12/08(火) 00:39:49.34 ID:Uoj9QcPq
294 :
石綿金網(コネチカット州):2009/12/08(火) 00:45:03.95 ID:DglEhXZY
ハリボテ肉団子とか最悪じゃん
295 :
分度器(dion軍):2009/12/08(火) 00:47:34.64 ID:Y4BqT5iV
ファットバーナーってどうなの?効果あるの?
勝手なイメージだが効き目があったとしてもそれ無しでは脂肪が落ちにくい体質になってしまいそうなんだけど
296 :
原稿用紙(九州):2009/12/08(火) 00:47:49.75 ID:NV6vb+T/
能書きはいいから早く脱げよ
297 :
丸天(関東・甲信越):2009/12/08(火) 00:51:47.43 ID:JI/4AwLL
スポーツして筋肉ついたら一次的に鬱が治ったがそれが安定したらまた鬱になった
298 :
ろうと台(コネチカット州):2009/12/08(火) 01:15:16.40 ID:sF76NfVJ
体幹は順調だけど腕が太くならないのはなぜか聞いておる
つきにくい部位なの?
299 :
餌(北海道):2009/12/08(火) 01:24:49.10 ID:qMbV+hbW
腕が長いとつきにくい。あと肩やら胸に負荷を分散させるとつきにくい。
300 :
ろうと台(コネチカット州):2009/12/08(火) 02:02:55.84 ID:sF76NfVJ
胸と肩はすんごい育ってるからそのせいか
フォームとメニュー見直してみます
301 :
土鍋(長屋):2009/12/08(火) 02:04:53.45 ID:nK05n/SI
目標はブルース・リー
302 :
彫刻刀(宮城県):2009/12/08(火) 02:21:05.52 ID:rjTkVL1t
>>285 スクワットは回数こなしてパンプさせても筋肥大にはいいと思うよ
スクワットとデッドはしんどすぎて
今日はやろう今日はやろうと思いながら二週間に一回くらいだわ
アコムのCMみたいになるな
304 :
彫刻刀(宮城県):2009/12/08(火) 02:30:39.28 ID:rjTkVL1t
足腰は二週間に一回でも伸びるから心配するな
デッドリフトを100〜120kgでやってるんだけど
背筋よりも先に握力が限界になる
一応前腕に効いてるような気がするから
握力を鍛えられんこともないと思うんだけどいかんせん伸びない
まあ趣味でやってるだけだし現状維持できればいいんだけど
307 :
朱肉(東京都):2009/12/08(火) 03:29:15.07 ID:wNIa2XSg
ダンベルカール、5kg10回が限界から初めて今では20kg2回まで出来るようになった嬉しい。
>>306 素手で握ってタコを作るのが吾輩のポリシー
重量増やしすぎたり下手したら掌の皮を持ってかれることもあるけど
309 :
彫刻刀(宮城県):2009/12/08(火) 03:33:06.06 ID:rjTkVL1t
デッドとかベントは使った方いいよ
タコならチンでもできるしね
増量しても脂肪しか付かないんだけどなんなの?
311 :
丸天(北海道):2009/12/08(火) 04:36:09.49 ID:vejwGnDG
この時期は雪かきで腰鍛えられて最高だわ
羨ましいだろ?朝四時半に起きて糞吹雪いて寒い中、糞重い雪を何度も運べて
しかもやっと終わったと思った頃にはまた新しく積もってやがる
312 :
石綿金網(コネチカット州):2009/12/08(火) 04:42:25.87 ID:HaYB1aJM
313 :
指サック(岐阜県):2009/12/08(火) 06:36:16.83 ID:xb4h0SC9
ベンチが130からあがらなくなった
どうやらこれが俺の限界らしい
なんかかなしいわ
筋トレは数やればいいってものではないよ。
むしろ連続で30回以上できる筋トレはただの有酸素運動にしかなってない。だからしっかり筋トレ続けてるのに筋肉つかないっていう現象が起きる。
15回で限界(その鍛えてる部分がプルプルになる負荷)の筋トレを1日に15回→10回→5回の合計30回をやるような筋トレが望ましい。
でも自重じゃこの調整が凄い難しいんだよね。だから結局その調整が簡単な器具がたくさんあるジム行った方が効率がいい。
315 :
オープナー(宮崎県):2009/12/08(火) 08:32:22.39 ID:5QMa7yfe
筋トレしだしてから冷え性がかるくなってきた
嬉しくて楽しくなってきたのでベンチプレスセットを
買ってしまいそうな勢い
316 :
飯盒(コネチカット州):2009/12/08(火) 10:53:31.63 ID:sF76NfVJ
>>314 筋持久力つけたいなら高回数いいじゃん。停滞期にも効くし
決まりきったトレじゃ身体が慣れる
317 :
画架(東日本):2009/12/08(火) 11:21:35.77 ID:OYdc514a
318 :
指サック(岐阜県):2009/12/08(火) 11:24:01.17 ID:xb4h0SC9
>>318 20kg after pre exhaust て書いてるだろう
320 :
オープナー(ネブラスカ州):2009/12/08(火) 11:55:43.32 ID:9aPWx50e
>>295 ファットバーナーなんて色々入ってても結局カフェインが効いてるだけだと思うからカフェイン単体でとるのが安上がりでいいと思う
321 :
指サック(岐阜県):2009/12/08(火) 11:56:40.04 ID:xb4h0SC9
>>319 そのわりにはなんかキツそうじゃないか?
322 :
釣り針(東日本):2009/12/08(火) 12:30:58.57 ID:eBK+Z89+
散々腕を殺してからやってるんじゃない?
>>321 after pre exhaust=事前疲労(法)の後
>>315 あんまり安物は買うなよ。そこそこでいいからしっかりとした作りの買わないと後悔するぞ。
325 :
オープナー(宮崎県):2009/12/08(火) 16:33:41.41 ID:5QMa7yfe
>>324 ありがとうございます
初心者なのでとりあえずなんでもいいかと
ファイティングロードの3万円台で
100キロと台、セーフティを購入しようと思ってたけど
もう少しググって見ます
326 :
スパナ(長屋):2009/12/08(火) 16:35:49.82 ID:EWhHLtnk
デッドリフトのイメージがつかめない
あれどんな姿勢を意識すればいいの?
己を肉体を極限までイジメ抜いて辿り着いた100m走の記録が
犬より遅いと知ってどう思った?筋肉馬鹿は死ぬの?
329 :
ホッチキス(catv?):2009/12/08(火) 17:04:43.40 ID:bRaOpMR5
ジムに通い始めて1年目は筋肉痛が酷かったけど1年半経過したあたりから
殆ど筋肉痛にならなくなった。
長くトレしている人に聞きたいんだけど、そんなもんなの?
メニューを大幅に変えた方がいいかな?
330 :
バカ:2009/12/08(火) 17:07:27.84 ID:oeO0QBl1
太りすぎで腰痛いから腹筋背筋するか
腹筋と腕立て嫌いだ
331 :
ボウル(埼玉県):2009/12/08(火) 17:22:42.48 ID:npRpVCCb
モモ上げ15秒+足踏み45秒やってみたら5セットでダウンした
ダッシュとか出来る気がしない
>>329 トレ内容がマンネリ化して刺激に慣れてるんだろうね。色々試したらいいんじゃない?
>>330 痩せろバカ
333 :
オープナー(東日本):2009/12/08(火) 17:34:48.82 ID:teL8C1ZN
>>329 逆によく1年同じメニューでやったもんだわ
イントラにメニュー相談とかしてないの?俺は月1くらいで相談してる
同じメニューでも負荷軽くして回数やりまくるとかもいい
334 :
ホッチキス(catv?):2009/12/08(火) 17:54:21.72 ID:bRaOpMR5
>>333 ウチのイントラはバイト感覚でちょっと頼り無いんだよね。
ジムって書いたけどスポーツクラブ系でフィットネス寄りだし。
メニューは変えるには変えてたけど、大幅に変えた事は無いんだよな。
負荷軽くするのは一度試してみるわ。
>>334 俺の場合ピラミッド法からアセンディングセット法に変えただけでも効果あった。
あとはMAX以上の重量をチーチングなり補助してもらってあげてネガティブだけをするとかも効果ある。
ベンチプレスから加重ディップスにするとか自分にあったトレ探すのも楽しいよ。
337 :
ホッチキス(catv?):2009/12/08(火) 18:07:43.24 ID:bRaOpMR5
>>336 アセンディングセット法ね。
今からジム行くんで帰ってから調べてみるわ。
今日は趣向を変えてヨガをやってみる
338 :
乳棒(大阪府):2009/12/08(火) 19:43:09.68 ID:REVHOcb3
>>338 治る治らない以前に生まれつき腹筋の形は決まってる。
ていうか左右完全に対象になってる人なんて少ないぞ。
341 :
ばんじゅう(鹿児島県):2009/12/08(火) 19:47:35.16 ID:vEJfaWnC
342 :
乳棒(大阪府):2009/12/08(火) 19:52:51.58 ID:REVHOcb3
どんどん発達させたら均等になってくるよ
>>342 そう見えるだけで実は均等じゃなかったりする。
少なからずずれてるもんだよ。
ていうかずれてて恥ずかしいって感覚がわからん。ずれててもボコボコな腹筋はかっこい。
>>343 発達したら余計にずれてるのが強調されるんじゃね?
345 :
オープナー(東日本):2009/12/08(火) 20:37:51.34 ID:teL8C1ZN
筋トレスレで定期的にうpする人ですんごい腹筋ずれてる人いたよね?
346 :
手枷(宮城県):2009/12/08(火) 20:57:57.36 ID:Pb1tILpf
347 :
和紙(東京都):2009/12/08(火) 21:05:33.14 ID:pu2fyOau
I ♥ 筋肉
とりあえず腹筋を鍛えるにはどうすればいいんだい?
349 :
木炭(関東・甲信越):2009/12/08(火) 21:08:33.97 ID:kQY9eXkC
>>342 気にするな。
俺なんてズレてる荒さの方が逆にワイルドに感じるぞ。
2kgのダンベルしかないけどどうすれば筋肉付く?
351 :
鏡(関西地方):2009/12/08(火) 21:32:01.50 ID:EPhv7YzS
>>346 軽量級なら良いと思うけど、それはチンスタじゃなくて
ぶら下がり健康器だよ。
>>346 80キロ超えてるならもっと頑丈な奴買った方がいいよ
354 :
手枷(宮城県):2009/12/08(火) 22:03:07.62 ID:Pb1tILpf
>>351 >>352 体重は81キロで、体脂肪率は22%
きっと4回も上がらないだろうから、安いので十分だと思った
体重制限90キロと表記してあったけど、俺くらいの体重の人が使うと早く壊れたりするの?
俺をみてくれ〜
>>354 60キロの自分でも結構きしむ金あるならいいの買ったら?
筋肉さんがこむらがえった
359 :
スパナ(アラバマ州):2009/12/08(火) 22:10:05.53 ID:MAAqCWmu
>>354 約90kgのデブが使っていてもすぐには壊れないが軋むし揺れる
今のところは壊れてないが、そのうちガタが来るかも
360 :
手枷(宮城県):2009/12/08(火) 22:15:47.52 ID:Pb1tILpf
>>356 出費を抑えたいからこれを選んだんだ
しばらくはこれで頑張ってみる
361 :
手枷(宮城県):2009/12/08(火) 22:21:01.48 ID:Pb1tILpf
>>360 ちょっ、俺のと同じじゃね?おれのはBMだがFLでも同じの売ってるよね
でも、これは腹筋用の板がないんだな
確か80kgだが85kgが制限と説明書に書いてあったよ
363 :
乳棒(大阪府):2009/12/08(火) 22:48:28.58 ID:REVHOcb3
>>344 >>349 かなりコンプだったから、そういう意見聞いて安心した。
堂々とするわ。マジありがとう。
>>353 誰か知らないけどありがとう。
364 :
目打ち(北海道):2009/12/08(火) 23:00:59.33 ID:iPWyrZ12 BE:771235564-PLT(12001)
>>363 割れてるだけでかっこいいじゃん。
俺も結構そういう人会ったよ
なんかさ筋トレし続けてそろそろ1年なんだが、
なんか最近シャツの襟がやたら首の後ろに当たって気持ち悪いんだよな
トレ始める前に準備体操とか柔軟ってした方がいいの?
トレ後は筋肉痛防止って聞いたけど。
ν速筋トレ部にガリが少ないようなのでブログの準備を始めました
368 :
落とし蓋(コネチカット州):2009/12/09(水) 01:51:05.65 ID:5bXJQzbO
ブログとトレが続いてる筋トレ部員は鹿児島一人だけ?
369 :
インパクトドライバー(栃木県):2009/12/09(水) 01:57:16.27 ID:4f3W+Zlz
筋トレ初めて半年だけど体重が48キロまで落ちた。いっそのことどこまで落とせるかやってみる。
371 :
アルコールランプ(コネチカット州):2009/12/09(水) 02:47:07.68 ID:5bXJQzbO
食ってないんだろね
身長と体脂肪率知りたい
372 :
蒸発皿(静岡県):2009/12/09(水) 07:06:46.20 ID:rjPzVzOp
スポーツクラブって月会費払ったら毎日でもいいの?
シャワーも毎回使えるの?
当然だろ
マジ?一人暮らしだったらかなり魅力的だよね
375 :
ウケ(宮城県):2009/12/09(水) 07:36:29.07 ID:ismR/Lgc
>>366 柔軟やると全力出し切れない事あるから別にやらなくてもいいよ
トレ前で大事なのは体を温める事
筋トレ後は筋肉痛防止よりも体の柔軟性高めるために必ずやるべし
>>326 言葉で説明するのは難しい
スタンス関係なく前から後ろに体重かけながら引くイメージ
背中は絶対に丸めない、脚をバーで擦りながら引くのを意識するとかいろいろある
熟練者に指導してもらった方がいいよ、下手すりゃ一発でヘルニア入院だから
376 :
印章(dion軍):2009/12/09(水) 07:40:54.54 ID:s4h0WXQd
>>374 事務所から二分の所にジムのある俺は仕事上がりに毎日寄ってるよ
サウナもついているので快適
普通のサウナや銭湯なんかよりも客層は良いしね
ただそれがメインになってトレーニングを疎かにしてしまいがちなのは本末転倒
377 :
ウケ(宮城県):2009/12/09(水) 07:44:47.62 ID:ismR/Lgc
>>295 SANのTIGHT!は効くと思う、成分的に
実際減量期には停滞しなかった、カフェイン中毒になるから注意
ウエイト板でも評判いいしロングセラーだからオススメ
378 :
炊飯器(コネチカット州):2009/12/09(水) 07:48:54.19 ID:8Xw6GT2p
半月ほど前から筋トレしてるけど
誰か良いプロテイン教えてくれ
安い 540、うまくて国産より安い海外産プロテインのどっちか