みんな何時間寝てる？寝不足はメタボになりやすい　寝る前のネットやコーヒー、寝酒は止めたほうがいい

1 ：ノイズe(東京都)：2009/10/04(日) 13:19:45.14 ID:zpJitAIt BE:392310926-PLT(12000) ポイント特典

生活が夜型になり、就寝時刻が遅くなっている現代社会。毎日、きちんと眠れているだろうか－。睡眠医療の
研究で知られる内村直尚・久留米大教授は、増える生活習慣病の背景に睡眠不足・不眠の問題があることを
警告する。睡眠の質を良くすれば生活習慣病の改善につながる可能性もあるという。内村教授に話を聞いた。

－生活習慣病の人の中に、不眠で悩む人は多いのですか。
私たちが実施した「働く世代の睡眠実態調査」（二〇〇六年）では、不眠で悩んだ経験を持つ人は、三大
生活習慣病（高血圧、脂質異常症、糖尿病）のない群では２４・９％、ある群では３１・０％と有意な差がありました。
睡眠不足によって血圧や血糖値、コレステロール値が上昇したり、満腹を感じるレプチンが減少して空腹を
感じるグレリンが増えてくるので、食欲が増して肥満につながりやすい。睡眠のトラブルは、生活習慣病の
大きな原因でもあるし、症状を悪化させる因子でもあるのです。

－きちんと眠れていない患者さんに、内科医はどんな指導をすればいいのですか。
まずは生活習慣の問題。例えば、寝る前のコーヒー、インターネットやＤＶＤ、明るすぎる照明など、寝付きの
邪魔になるような生活習慣があれば、改善を勧めます。その上で、作用時間の短い睡眠薬を処方するのが
一般的だと思います。
特に注意が必要なのは寝酒の問題です。調査では、不眠の悩みのある人の対応手段として「寝酒」と答えた人が
２０・４％と、医師の処方薬（１８・４％）よりも高い数字でした。しかし、アルコールは耐性ができて量が増え、
依存症などにもつながります。夜中に目覚めてしまうなど、睡眠の質を悪くします。酒に頼るよりも、
睡眠薬の方がはるかに安全だと知ってください。

http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/health/CK2009100202000064.html
「生活習慣病の治療成果が上がらない人は、睡眠の問題を考えて」と話す内村直尚教授
http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/health/images/PK2009100202100051_size0.jpg

2 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:20:45.48 ID:vn7QxsYA

彼女がいないと眠れない

3 ：ノイズ2(青森県)：2009/10/04(日) 13:21:51.49 ID:iY5THayF

>>2
じゃあ俺は一生寝られないわけ？

4 ：ノイズa(関西・北陸)：2009/10/04(日) 13:22:01.29 ID:JI5BJH7k

寝ットはやめられない

5 ：ノイズc(茨城県)：2009/10/04(日) 13:22:02.00 ID:9EmFJowW

http://jigokuno.img.jugem.jp/20090807_1383278.gif

6 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:22:06.13 ID:U/o2DZya

やだ。妊娠じゃなくて２ちゃんだったのね！

7 ：モズク：2009/10/04(日) 13:23:04.23 ID:FYALNH+Y

深夜アニメ見る体力がもうない

8 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/10/04(日) 13:24:27.83 ID:R+BKzltY

平均睡眠時間は約10時間
平日は朝の7時に起きて夜の9時には寝てる
土日は夜更かししたりしなかったりよ

9 ：ノイズx(福岡県)：2009/10/04(日) 13:24:45.42 ID:4EmNhj5a

ニートになって一日平均10時間以上寝るようになってから
すげー痩せた。痩せたっつーよりやつれた
ニートは痩せる間違いない

10 ：ノイズw(山陽)：2009/10/04(日) 13:29:32.01 ID:98Ex4zQ6

9時寝5時起き
清々しいぜ

11 ：ノイズo(catv?)：2009/10/04(日) 13:36:47.34 ID:3eDsdqik

12～7の睡眠時間だけどスゲー眠い
なんでだろ？

12 ：ノイズw(コネチカット州)：2009/10/04(日) 13:46:07.58 ID:dZGiblwY

まずは生活習慣の問題。例えば、寝る前のコーヒー、インターネットやＤＶＤ、明るすぎる照明など。

なぜ俺の楽しみをしっているんだ？

13 ：ノイズw(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:46:37.40 ID:i0X/nCAS

普通、午後九時以後、カロリーのあるものは取らないよな。
水飲むぐらい

14 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:52:20.73 ID:SPy8sXZG

普通7時以降じゃなかった？

15 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:55:09.62 ID:9032Z2II

１日４時間くらいしか寝ない
１日１食しか食べない

16 ：ノイズs(catv?)：2009/10/04(日) 13:58:23.86 ID:Ll31GEIL

土日はうっかりすると23時間とか寝てしまうから
寝不足って事は無いだろうと思う

17 ：ノイズo(アラバマ州)：2009/10/04(日) 13:59:52.10 ID:m5J4IaID

>>13
帰宅が10時。
それから夕食。

自宅から通ってるけど、超太ったわ。
ソイジョイ→夕食じゃ仕方ないね。

18 ：ノイズ2(dion軍)：2009/10/04(日) 14:00:03.87 ID:2OUVl6Pq

24時に帰ってきて、
飯を食い、風呂に入り、ネットして寝る
っていう生活をしばらく続けていると
確かになんか身体がおかしくなってくるわ。

19 ：ノイズx(新潟県)：2009/10/04(日) 14:00:36.69 ID:oIhtNCqJ

なんでネット？

20 ：ノイズs(東京都)：2009/10/04(日) 14:01:04.55 ID:GEx9Oldf

上司が寝ないらしく、そのイライラを俺にぶつけてくる。
寝ろよクソデブ

21 ：モズク：2009/10/04(日) 14:02:57.65 ID:6rkiTmPj

つか夜更かしすると間食する奴が多いから太るんじゃないのか？
ただでさえ夜は太る時間帯だしネットしながら何かつまむとかいうことしてるの多いんじゃね

22 ：ノイズh(北海道)：2009/10/04(日) 14:03:12.58 ID:HKqy4oCI

布団入っても携帯開いちゃうんだよなあ……

23 ：ノイズs(dion軍)：2009/10/04(日) 14:03:40.02 ID:qaQ38vP/

昼寝こみこみで12時間ぐっすり

24 ：ノイズw(埼玉県)：2009/10/04(日) 14:05:21.70 ID:1yV0YpbY

明け方から昼下がりまで寝てる
たまに12時間寝る

25 ：ノイズ2(愛媛県)：2009/10/04(日) 14:08:28.51 ID:3W8fhy2y

むしろネットしないと寝れないんだが‥

26 ：ノイズw(三重県)：2009/10/04(日) 14:09:16.87 ID:3Zd34/sG

毎日酒飲んでる

27 ：ノイズn(神奈川県)：2009/10/04(日) 14:09:46.11 ID:38h3/UbY

>>7
ありすぎて困る
録画はしてるがまったく見てない

28 ：ノイズa(愛知県)：2009/10/04(日) 14:12:21.24 ID:mVEyLk1u

スレタイに近い生活してんなぁ。
ただそれ＋風呂前に腹筋して　昼おにぎりいっこくらい、夜普通の食生活、それで中肉中背

なりやすいだの、太るだの結局自分自身だろ。

29 ：ノイズw(三重県)：2009/10/04(日) 14:13:57.66 ID:3Zd34/sG

>>28
昼もっと食べて、夜少なくしたら?

30 ：ノイズc(関西地方)：2009/10/04(日) 14:16:01.52 ID:0pPH6dIh

インスタントのコーヒーなら大丈夫だろ

31 ：ノイズa(大阪府)：2009/10/04(日) 14:16:18.35 ID:Pd8Vxrb4

睡眠の質が下がると運動しても太りやすくなるな

32 ：ノイズn(神奈川県)：2009/10/04(日) 14:17:07.45 ID:38h3/UbY

しかし食生活の量は本来
朝＞夜＞昼
がベストらしいぞ
俺の場合早起きじゃないから朝たくさん食べると腹痛起こすが

33 ：ノイズc(東京都)：2009/10/04(日) 14:19:09.25 ID:zwhu0U3i

>>20
ヤマダ電機某店の法人コーナーですね。わかります。

34 ：ノイズa(愛知県)：2009/10/04(日) 14:20:15.39 ID:mVEyLk1u

>>29
昼食べ過ぎると、眠くなって働く気がなくなるんだよね、肉体労働でもないし。　接客業だけど。
おにぎり1個くらいがちょうどいい
夜食べると太りやすいって言われるけど、別に現状維持できてるからいいよ。

35 ：ノイズc(岡山県)：2009/10/04(日) 14:31:07.47 ID:/VtHtLLS

>>5
マジムカつくｗｗｗｗｗｗ

36 ：ノイズh(東京都)：2009/10/04(日) 14:37:46.69 ID:ed7eAg6o

ブラックにするからコーヒーはいいってことにして下さい

37 ：ノイズo(dion軍)：2009/10/04(日) 14:42:28.11 ID:5u+xOPk/

缶コーヒーって
夏は１０本は飲んでるな
寝起きに一本
仕事２時間集中してコーヒーで一服の繰り返し
運動のあと一本

体に悪いの？

ちなみに酒もタバコしないし、睡眠も野菜もカルシウムもしっかりとっている

38 ：ノイズ2(徳島県)：2009/10/04(日) 14:53:31.34 ID:lKJ5aTta

１０本は多いな
５００ｍｌペットボトルのにして２口づつにしたほうがいいぞ
一服で飲む缶コーヒーなんて「旨い」と思って飲んでるのは最初の２口くらい

39 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 15:20:52.11 ID:sCnn0i/l

7時間以上寝れないんだがなんなの

40 ：ノイズo(栃木県)：2009/10/04(日) 16:06:15.80 ID:RfOD+J9T

>>39
睡眠にも体力を使うそうな
お年寄りが早起きなのも体力なくて長く寝ていられないからだとか

41 ：ノイズe(愛知県)：2009/10/04(日) 16:09:00.69 ID:zhF2XGay

睡眠時間が５時間だろうが８時間だろうが昼飯食ったら眠くなるんだけどどうすりゃいい？

42 ：ノイズw(dion軍)：2009/10/04(日) 16:13:36.82 ID:eT1Vznhp

夜９時就寝、深夜２時起床のおれは高脂血症

43 ：モズク：2009/10/04(日) 16:14:47.80 ID:3TmeJ4Oo

２時寝７時半起きがデフォだな
寝る前直前までＰＣ使ってるけど特に問題なく寝れる

44 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/10/04(日) 16:17:38.32 ID:XCcjdXB/

え、寝る前のコーヒーやばいんだ・・
今日から紅茶にしよ

45 ：ノイズn(dion軍)：2009/10/04(日) 16:44:00.21 ID:RtYwoME7

この先生みたいに「酒に頼るよりも、睡眠薬の方がはるかに安全だと知ってください」
ってあっさり言ってくれると気が休まるなぁ　ほんと・・・

46 ：ノイズf(愛知県)：2009/10/04(日) 17:17:00.99 ID:yaJAE/gc

眠たいと思って布団に入ったら眠くなくなる

47 ：ノイズe(兵庫県)：2009/10/04(日) 17:18:16.04 ID:vLZ+HlAu

俺の場合
夜１０時就寝
朝３～４時起床かな・・・
５時間は最低寝てる。
週に２～３度はジョギングをしてるから
今のところメタボにはなってないが、年食うとなりやすいもんなｗ

48 ：ノイズx(北海道)：2009/10/04(日) 17:18:37.88 ID:CdbJpfuI

寝る前にコーヒー・紅茶飲んでもすぐに寝れるという、カフェイン効かない体質だから
カフェイン取ったら眠気覚めるという理屈が分からない

49 ：ノイズe(兵庫県)：2009/10/04(日) 17:20:29.92 ID:vLZ+HlAu

寝る前は
飲むヨーグルト又はアミノ酸飲料かな。
夏は黒酢を飲むことが多い。
さすがに珈琲は無い。珈琲は好きだが、
午後４時頃以降は飲まないようにしてる。

50 ：ノイズw(千葉県)：2009/10/04(日) 17:21:30.95 ID:bYJfoopc

http://jigokuno.img.jugem.jp/20090624_1292358.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090807_1383278.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090827_1425225.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090922_1475978.gif

51 ：ノイズ2(東京都)：2009/10/04(日) 17:28:40.21 ID:tF76H+nJ

今日昼寝してたら、金縛り初体験にあった
あー、これが金縛りなんだと思いながらそのまま寝たら夢の中でも金縛りにあってた

52 ：ノイズo(神奈川県)：2009/10/04(日) 17:32:09.40 ID:gX48Cevi

寝る一時間前に
ミルクティーと菓子パン三個食べて空腹を満たしてから熟睡

53 ：ノイズn(dion軍)：2009/10/04(日) 17:32:51.92 ID:oU/fZmGk

寝る前にオナニー
これ大事

54 ：ノイズs(長屋)：2009/10/04(日) 17:33:08.45 ID:jJ63UF0A

午前4時就寝、8時半起床
9時～23時まで仕事(その間食事無し)

凄まじいストレスは寝堕ちする迄の
ネット＋コーヒーで何とか解消･･･涙

55 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/10/04(日) 17:34:09.42 ID:SPiDARea

寝る前にトンカツ

56 ：ノイズs(東京都)：2009/10/04(日) 17:36:03.51 ID:3U2GiXMP

3時寝8時起きだけど飯食ったあと２時間くらいが糞眠いだけで済んでる。

57 ：ノイズe(アラバマ州)：2009/10/04(日) 17:38:08.40 ID:0V4GB4QM

6時間くらいでも平気な人が羨ましい
少なくとも8時間は寝ないと平気じゃない俺よりも2時間も多く時間があるなんて
ショートスリーパーは時間が多く使えて羨ましい

58 ：ノイズo(九州)：2009/10/04(日) 17:38:25.19 ID:IbzxiiDp

俺寝過ぎてガリガリなんだが…
一日半分以上寝てる

59 ：ノイズw(埼玉県)：2009/10/04(日) 17:40:25.69 ID:e5SFTehw

寝酒を焼酎に変えたらなんかやたら早起きになった件

60 ：ノイズo(神奈川県)：2009/10/04(日) 17:41:10.29 ID:gX48Cevi

>>58
寝すぎは体に悪いぞ

61 ：ノイズn(catv?)：2009/10/04(日) 17:42:19.96 ID:4PW35/tC

スレタイ全部やってるぞ俺メタボｗｗ

62 ：ノイズf(東日本)：2009/10/04(日) 17:42:22.16 ID:jJ63UF0A

>>54
おまえ、本当に人間か？

63 ：ノイズs(東京都)：2009/10/04(日) 17:42:38.37 ID:07eNG6l9

>>53
翌朝起きるのが辛くなると思ったときのショックと言ったらもう……

64 ：ノイズa(関東・甲信越)：2009/10/04(日) 17:43:35.04 ID:SqAvDgjp

奴隷の鎖自慢が始まるぞー！

65 ：ノイズo(福井県)：2009/10/04(日) 17:44:44.33 ID:ubThmshd

酒飲みながらネット見て
限界きたら寝るってのが日課な俺

66 ：ノイズo(九州)：2009/10/04(日) 17:44:55.17 ID:IbzxiiDp

>>60
寝起きすげー悪いし改善したい
多分睡眠の質が悪いから長く寝てしまうんだと思う

67 ：ノイズe(北海道)：2009/10/04(日) 17:46:24.05 ID:U6rjqWFK

> 睡眠薬の方がはるかに安全だと知ってください。
中川を馬鹿にしてるのか

68 ：ノイズc(関西地方)：2009/10/04(日) 17:46:25.27 ID:r+c5aTTz

交替勤務とか人間のやることじゃねえわ

69 ：ノイズe(熊本県)：2009/10/04(日) 17:48:37.01 ID:/SdCrT4i

緑茶は？

70 ：ノイズs(長屋)：2009/10/04(日) 17:53:08.34 ID:jJ63UF0A

>>62
休日以外は人間やってる気がしないです
ちなみに8時半にバナナ2本
23時半にマックで100円メニュー2品
25時に夕食、以降甘味つまみながらネット
多分70kg超えたと思う・・・

71 ：ノイズw(長屋)：2009/10/04(日) 17:53:49.26 ID:6lkUH4i3

２１時間寝た

72 ：ノイズ2(東日本)：2009/10/04(日) 17:54:04.12 ID:AyBI6fYV

>>70
仕事は作家さんか何か？

73 ：ノイズw(埼玉県)：2009/10/04(日) 17:54:14.35 ID:e5SFTehw

寝不足自慢とか訳わかんないわ
管理能力内ってこと？

74 ：ノイズh(東京都)：2009/10/04(日) 17:57:22.81 ID:r7TL9P4M

＞インターネットやＤＶＤ、明るすぎる照明など、寝付きの邪魔になるような生活習慣

俺の場合、明るい部屋でネットしてると自然に眠くなって、
布団敷いて寝ようとすると全然寝られない・・。
寝なきゃいけないって気持ちがあるからなのか

75 ：ノイズh(新潟・東北)：2009/10/04(日) 17:57:59.61 ID:82WRGhmM

寝不足は甘え
さらに言うと睡眠障害は死と直結してることを忘れないで欲しい

甘くみてると人生終わるよ

76 ：ノイズc(大阪府)：2009/10/04(日) 17:59:56.50 ID:2yqVr2Y/

>>47
>>47
朝３～４時に起きてなにしてんの？

77 ：ノイズx(コネチカット州)：2009/10/04(日) 18:02:48.63 ID:6LsyAonw BE:1310837074-2BP(9166)

パン屋さんと予想

78 ：ノイズn(コネチカット州)：2009/10/04(日) 18:07:30.58 ID:a1IWXOQv

新聞配達だろ

79 ：ノイズs(長屋)：2009/10/04(日) 18:20:07.02 ID:jJ63UF0A

家電系の販売職です
人件費の削減でこんな事になってます

80 ：ノイズ2(宮城県)：2009/10/04(日) 18:29:53.16 ID:OIlJ6Igr

睡眠不足の奴にはストレッチがオヌヌメ
8時間ガッツリ眠らなくても疲れが取れるようになるらしい

81 ：ノイズe(東京都)：2009/10/04(日) 18:30:33.43 ID:buRV1G/o

>>5
むかつくｗ

82 ：ノイズx(北海道)：2009/10/04(日) 18:31:07.53 ID:CdbJpfuI

23～0時ぐらいに寝るが、3時ぐらいに目が覚めてしまう
朝まで眠りたいけど寝れない

3時ぐらいに目が覚めた後は、9時ぐらいまで起きていて
16時ぐらいまで寝ている

ニートだからｇｄｇｄ生活

83 ：ノイズw(関西地方)：2009/10/04(日) 18:37:56.74 ID:6j5rIpa9

>>54 >>62 >>70
ID一緒なんだけど

84 ：ノイズx(福島県)：2009/10/04(日) 18:40:21.27 ID:abUNeEu+

>>83
そこは触れなさんな

85 ：ノイズw(埼玉県)：2009/10/04(日) 18:41:27.35 ID:hIDQLGbD

朝昼食わない夜食いまくって寝る生活してたら激太り

86 ：ノイズw(関西地方)：2009/10/04(日) 18:42:58.70 ID:6j5rIpa9

やっぱ朝飯食ってちゃんと動かんといかんな
俺も朝昼抜いて夜だけ食ってるけどメタボってる
まぁ全盛期よりは4kgやせたけど

87 ：ノイズw(宮城県)：2009/10/04(日) 18:43:26.58 ID:p6tUvmuk

昨日、満月みたらよく眠れなかった
部屋が南向きだから夜半から外がずっと明るかったし

88 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/10/04(日) 18:46:13.87 ID:VtA/zBf3

寝る前にネットできなきゃいつすればいいんだ

89 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/10/04(日) 18:48:36.62 ID:pkUgEdc4

睡眠6時間じゃ日中かなり眠くなる

90 ：ノイズw(関西地方)：2009/10/04(日) 18:48:43.91 ID:6j5rIpa9

仕事中しかないな

91 ：ノイズc(大阪府)：2009/10/04(日) 18:49:48.24 ID:2yqVr2Y/

>>87
マジレスすると満月は長時間見ないほうがいい
パワーが強すぎて一般人はよくない

92 ：ノイズs(埼玉県)：2009/10/04(日) 18:49:55.97 ID:idghaHgw

夜働いてて飯が、19時、24時、6時に食べてるけど
ベスト体重-10kgだぞ
ふとりてぇ！！！

93 ：ノイズh(関東・甲信越)：2009/10/04(日) 18:49:58.77 ID:sYGqXLU2

不眠26時間経過
もう寝る

94 ：ノイズx(東京都)：2009/10/04(日) 18:52:22.54 ID:w5YCwsGc

昼を少なめにしたら痩せた

95 ：ノイズa(関東)：2009/10/04(日) 18:53:41.95 ID:NO8dDDvx

>>86
体重減ってるのにメタボの理由は筋肉が落ちてるから。
筋肉は24時間満遍なく栄養が必要で、1日一食でいくらカロリー稼いでも、それ以外の時間は飢餓状態で筋肉をガンガン分解してるからだ。

96 ：ノイズe(山形県)：2009/10/04(日) 19:14:59.86 ID:5eKHBrOv

睡眠時無呼吸症候群(´・ω・｀)
どんなに寝ても寝足りない

97 ：ノイズh(catv?)：2009/10/04(日) 19:19:43.50 ID:872MjNFi

>>96
やっぱ寝てるとき苦しいの？

98 ：ノイズe(山形県)：2009/10/04(日) 19:24:34.55 ID:5eKHBrOv

寝てる時は意識ないので分からんが目が覚めた時少ししか寝てない感覚で頭ががんがんする
たまに自分のいびきで起きる

99 ：ノイズo(宮城県)：2009/10/04(日) 19:26:26.90 ID:CZj1nYyi

酒で確かに太ってきた

100 ：ノイズw(愛知県)：2009/10/04(日) 19:31:24.74 ID:yF+ZsrOU

>5
マジでいるからな

101 ：ノイズs(USA)：2009/10/04(日) 19:36:04.41 ID:FFwHbSy/

おまえら。おはよーございます。AM6時32分です。
インフルエンザで寝たり起きたりです。

102 ：モズク：2009/10/04(日) 19:47:27.43 ID:eVvWDMVH

>>96
甘え

103 ：モズク：2009/10/04(日) 19:55:11.35 ID:VOReZ0UJ

「作用時間の短い睡眠薬」ってあるの？
ドリエルでも、飲んだらその日半日はボーっとするってのに。

104 ：ノイズs(長屋)：2009/10/04(日) 20:01:18.34 ID:iSnJqHBO

ネットなんて寝る直前までやってるじゃん
どうしろってゆーのさ

105 ：モズク：2009/10/04(日) 20:12:34.76 ID:XhHAOham

最近何時間寝るかよりもいつ寝るかの方が重要だという気がしてきた
特に昼食べた後15分でも寝ると午後の集中力が全く違う

106 ：ノイズs(ネブラスカ州)：2009/10/04(日) 20:20:07.55 ID:r2mi/Z6I

>>101
レスこじき死ね

107 ：ノイズs(USA)：2009/10/04(日) 20:27:52.01 ID:FFwHbSy/

>>106　えええ、なんでそうなる？

108 ：ノイズn(静岡県)：2009/10/04(日) 20:33:42.63 ID:AKKAwb+5

>>107
スレちがい死ね

109 ：ノイズh(愛知県)：2009/10/04(日) 20:39:29.73 ID:suHBqm/s

俺、寝る１～２時間前とか毎日ポテチ、チョコレート食いまくってるけど
体重５１～５３ぐらいを中学生ぐらいから１０年ぐらい維持し続けてるんだけど
なんでだろう？自分でも太らないからいいかってそのまま続けてるけど
どうなんだろ？

110 ：ノイズe(東京都)：2009/10/04(日) 20:40:16.44 ID:DKaTy8gz

>>103
薬変えてもらったら？

ベンザリン、ロヒプノール、レスリンで俺はかなり安定して眠れてる

111 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 20:41:18.42 ID:5g+ZNlkJ

毎日４時に目が覚めるのでこの時間には眠くなる

112 ：モズク：2009/10/04(日) 20:41:55.15 ID:9c60eql4

早めに今日はねよ

113 ：モズク：2009/10/04(日) 20:51:43.11 ID:4IfzPjvM

風邪っぽいんでシャワーして早く寝よう

114 ：ノイズs(茨城県)：2009/10/04(日) 20:54:37.26 ID:IQ0QDBbg

これだとショートスリーパーの存在が証明できない。

115 ：ノイズe(東京都)：2009/10/04(日) 20:56:27.52 ID:/UvaZI+C

>>109
続けて問題ないんじゃない
尿管結石とかになってなｋれりゃ

116 ：ノイズw(埼玉県)：2009/10/04(日) 20:57:24.10 ID:FKZpTVBR

寝るか～

117 ：ノイズx(コネチカット州)：2009/10/04(日) 20:58:14.62 ID:d7mOO4it

14時間寝るのが正常

118 ：ノイズn(関西・北陸)：2009/10/04(日) 21:00:35.51 ID:14PyoDIb

１１時過ぎに寝て５時過ぎに起きる生活。

119 ：ノイズe(香川県)：2009/10/04(日) 21:31:27.37 ID:RFKUj+md

朝5時くらいまでニコ生見てて、それから寝ても夕方6時くらいに起きる。
睡眠時間減らしたいんだが

120 ：ノイズx(関東)：2009/10/04(日) 21:33:55.37 ID:+9qjRU1o

23時～6時まで7時間寝るのが一番健康にいいよ

121 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 21:49:51.22 ID:OyxD6smS

>>54 >>62 >>70

122 ：ノイズf(千葉県)：2009/10/04(日) 21:58:02.66 ID:wnkiXhwX

>>109
糖尿病かもしれないから下に当てはまるかチェックしてみ

★のどの渇きが激しい。渇きが止まらない。
★お茶又は水をよく飲む。
★排尿の量・回数が多い。
★いくら食べてもすぐおなかがすく。
★食後、眠くなる。
★食べても痩せる。
★全身がだるく、疲れやすい。

123 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 21:58:48.39 ID:/AgI6N0d

>>118
お前になりたい

124 ：モズク：2009/10/04(日) 21:59:49.04 ID:ezvXXWXk

休みの日は16時間くらい寝ちゃう
普段は9、10時間でも眠い
なんだろこれ

125 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 22:00:27.56 ID:/AgI6N0d

TOEICの模試を今からやるか、朝早く起きてやるか悩む

126 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/10/04(日) 22:01:59.26 ID:MuHDVhDr

時間があれば腐るまで寝たい
だから俺は年内に仕事を辞めるッ！

127 ：ノイズ2(宮城県)：2009/10/04(日) 22:07:24.48 ID:OIlJ6Igr

>>126
働くから布団が気持ちいいんだろうが

128 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/10/04(日) 22:10:27.03 ID:rrWB0zyh

一日９時間は寝るな

129 ：ノイズx(関西地方)：2009/10/04(日) 22:11:15.53 ID:5kRsRja2

>>53
それに慣れすぎて、しないと寝にくくなってしまった。
女は寝付けなくて大変だろうなーとか勝手に想像した。

130 ：ノイズa(東京都)：2009/10/04(日) 22:17:04.80 ID:DQh8XrtO

>>122

★お茶又は水をよく飲む。
★食後、眠くなる。
★全身がだるく、疲れやすい。

ここ半月ほどこの症状が激しいんだが病院行ったほうがいいかな？

131 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/10/04(日) 22:18:21.83 ID:MuHDVhDr

寝床でマンガ開くとのび太並の速度で寝れる

132 ：ノイズh(埼玉県)：2009/10/04(日) 22:23:22.04 ID:nbJMvPEC

>>127
はぁ何言ってんの？
働いてなくても気持ち良いですが？

133 ：ノイズf(関西地方)：2009/10/04(日) 22:24:02.05 ID:DYSbhigq

休みの日は12時間とか寝てしまうんだけど…
時間もったいなくてしかたがない　なおしたい

134 ：ノイズ2(dion軍)：2009/10/04(日) 22:25:31.34 ID:Id/Jy1fH

最近朝背中が痛い
病気かな

135 ：ノイズo(北海道)：2009/10/04(日) 22:27:30.25 ID:VpGbXM3y

>>132
折角の名言が台無しｗ

136 ：ノイズf(東京都)：2009/10/04(日) 22:36:47.62 ID:OyxD6smS

>>130

死ぬよ？

137 ：ノイズn(catv?)：2009/10/04(日) 22:37:44.60 ID:VaxcDYmA

>>122
食べても痩せる以外全部当てはまってます

138 ：ノイズs(茨城県)：2009/10/04(日) 22:39:40.27 ID:IQ0QDBbg

>>134
背中の場所によるけど、胃が悪いのかも知れない。

139 ：ノイズx(コネチカット州)：2009/10/04(日) 22:39:59.96 ID:/W4pD19J

1日９時間くらい寝ても寝足りない
というか朝がキツイ
なんかいい安眠法ない？

140 ：ノイズn(青森県)：2009/10/04(日) 22:46:39.62 ID:WnHiLqGA

0時頃寝て5時半頃起きる。

141 ：ノイズs(catv?)：2009/10/04(日) 23:03:31.77 ID:JFm8Y6Rj

最低6時間は寝ないと体調崩すな。超朝型だから、いま起きてきた

142 ：ノイズf(東日本)：2009/10/04(日) 23:06:08.73 ID:jJ63UF0A

好きなときに寝て決まった時間に起きる
これだけで健康になるよ

143 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/10/04(日) 23:08:24.53 ID:yXzPnK/v

テレビをつけたまま１時くらいから３時くらいまでねる、
そのあとテレビ電気を消して朝までねるからぜんぜん疲れとれない

144 ：ノイズf(東京都)：2009/10/05(月) 02:35:07.86 ID:ICymes16

休みの前日に酒飲んで家帰ってコーヒー飲んでタバコ吸いながらインターネット
が人生で最高の至福のときなのに

145 ：ノイズn(東京都)：2009/10/05(月) 02:55:37.90 ID:X/xU6CO3

朝四時に寝て12時に起きる俺はただのピザ

146 ：ノイズc(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 03:00:53.28 ID:0MlteXgE

>>145
それで昼飯食って晩飯抜けば20キロ痩せる

147 ：ノイズf(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 03:01:45.58 ID:vR63TKll

寝ようと意気込むと寝れない
くたくたになって気づいたら寝てた、くらいの睡眠が最近なくて調子悪い

148 ：ノイズx(catv?)：2009/10/05(月) 03:02:48.88 ID:WhFpfMCb

ねれねぇ

149 ：ノイズs(福岡県)：2009/10/05(月) 03:04:37.49 ID:TwTtdlXo

>>5
あっしには関わりのねーことでござんす
って聞こえてきそうだな

150 ：モズク：2009/10/05(月) 03:14:05.79 ID:uem4NyMu

俺肝臓が悪くて月一で病院通ってるんだけど
ちょっと動いただけで普通の人の何倍も疲れるぞ
そして廊下だろうとどこだろうとすぐに横になりたくて仕方が無くなる
眠いんじゃなく体を休ませたくて体のほうから動くのを拒否する感じ
例え睡眠時間を十分とっていても同じ

151 ：ノイズx(東京都)：2009/10/05(月) 03:16:56.38 ID:CaGV5J2w

つか飯食ったら眠くなるじゃん
医者に聞いたら、それ生物の自然な反応だってたよ
ライオンだって食後腹パンパンにして寝まくるし、悪くないべ

152 ：ノイズs(福岡県)：2009/10/05(月) 03:19:01.26 ID:TwTtdlXo

>>150
飲みすぎやねん

153 ：ノイズs(ネブラスカ州)：2009/10/05(月) 03:19:12.84 ID:+u4Q89JV

まあ睡眠なんて軽く絶食状態だしな

154 ：ノイズe(関西・北陸)：2009/10/05(月) 03:20:39.49 ID:0TtqpSC9

最近のガキって親が夜更かしするせいで
22時以降でも外で見かける事多いな

155 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/10/05(月) 03:22:32.83 ID:6VSt8/vK

ジャンクスリープはあかんで

156 ：ノイズo(東日本)：2009/10/05(月) 03:22:55.13 ID:+T6ZHWdd

>>151
牛になるぞ

157 ：ノイズh(関東)：2009/10/05(月) 03:23:04.39 ID:+WcbWYEB

さっき起きた

158 ：ノイズh(不明なsoftbank)：2009/10/05(月) 03:25:41.79 ID:CocrsMJg

夢遊病がやばい
目が覚めたら爪剥がれてたりドア開きっぱなしだったりイヤになるわ

159 ：ノイズa(神奈川県)：2009/10/05(月) 03:30:47.79 ID:J0ZhgIzg

>>150
胃を悪くしたときに一時的だけど肝臓の値が悪くなってたことがあって
駅から家までの10分の道のりで山一つ登ったくらいだるくなったわ
気持ちの良い疲れじゃなくて、だるい

160 ：ノイズx(dion軍)：2009/10/05(月) 03:31:13.64 ID:crHO3hY/

頬がこけるとやせるってのは直接関係ないのかな？

頬がこけてて印象が良くないからと食って太って神経質そうな印象を解消しようとしたら
メタボにはなったけど頬はコケたままって人知ってるけど

頬のコケたピザて最悪ですね

161 ：ノイズc(catv?)：2009/10/05(月) 03:39:53.99 ID:PPGH8xM6

>>122
★のどの渇きが激しい。渇きが止まらない。
★排尿の量・回数が多い。
★いくら食べてもすぐおなかがすく。

この三つ以外大多数が当てはまりそうだけど

162 ：ノイズc(関西・北陸)：2009/10/05(月) 03:41:22.82 ID:P2a+8XY1

さっきポテチ食ったよー

163 ：ノイズs(大阪府)：2009/10/05(月) 03:44:15.85 ID:Katysy00

寝るのは３時から５時の間で起きるのが１２時から１４時の間。
寝起きがすごい悪いし最近やせたし眠りの質が悪いんだろうな。
生活改善したいけど実効にうつす気力がわかない。

164 ：ノイズc(大阪府)：2009/10/05(月) 03:45:51.00 ID:djtQ0DtO

>>122
全部当てはまるわ

165 ：ノイズh(岩手県)：2009/10/05(月) 04:00:01.70 ID:IOfO8DbE

>>134
俺は背中痛いと思ってたらすい臓がやられてた
とりあえず一回病院行けよ

166 ：ノイズ2(コネチカット州)：2009/10/05(月) 04:03:39.56 ID:VME+6dvM

最近まじで起きれなくなった
学生の頃から今まで遅刻だけはしたことなかったけど、先月三回遅刻した
一体どうしたんだ…もう四時だしわろた

167 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 04:06:04.92 ID:uU/PArop

今日はシレン2を10時間ぶっ続けでやってたわ
疲れたから今から寝る

168 ：ノイズs(長屋)：2009/10/05(月) 04:06:24.47 ID:+CedAySV

12時間でも眠い

169 ：ノイズa(福島県)：2009/10/05(月) 04:06:54.25 ID:RsFzoBKo

12時間

170 ：ノイズh(コネチカット州)：2009/10/05(月) 04:06:56.93 ID:a1tR+bqS

>>167
そんなに面白いのか

171 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/10/05(月) 04:07:12.36 ID:3xatxeJv

そんな生活を続けてるけど、身長168ｃｍで体重48です

172 ：（´･∀･`） ◆gNd0Uqckak ：2009/10/05(月) 04:09:34.43 ID:bWiIiw3B BE:58365555-2BP(120)

もうちょっと早く言ってほしかった。

173 ：モズク：2009/10/05(月) 04:10:01.78 ID:KOfql2/t

早く言えよ

174 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/10/05(月) 04:12:36.84 ID:ekCAGhC0

どんなに疲れても9時間ぴったりに起きる

175 ：ノイズn(コネチカット州)：2009/10/05(月) 04:17:34.30 ID:NDIAojPy

メタボならまだいい。昇天してしまってはもともこもない

176 ：ノイズh(ネブラスカ州)：2009/10/05(月) 04:20:51.47 ID:R+q1NqPF

長時間寝てもまだ眠いってことは俺の睡眠は浅いってことなんだよな

寝具変えて睡眠の質が変わったってやついる？

177 ：モズク：2009/10/05(月) 04:25:23.14 ID:rEomGzEP

>>170
不思議のダンジョンシリーズは面白いよ。シレンならSFCで出た1と64で出た2がオススメ。

178 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 04:26:11.56 ID:uU/PArop

>>170
今やっても普通に神ゲー
これ一本で一年は戦える

179 ：モズク：2009/10/05(月) 04:30:51.73 ID:0+2/Itwb

夢の見過ぎで寝られない

180 ：ノイズh(兵庫県)：2009/10/05(月) 04:31:02.83 ID:zntjfatZ

土日でいつも生活のリズム崩すんだよなー。

181 ：ノイズn(九州)：2009/10/05(月) 04:35:14.02 ID:UnjZ/z4e

どうでもいいから早く死にたい

182 ：ノイズs(埼玉県)：2009/10/05(月) 04:59:15.21 ID:JELlbVGW

お前らなんでこんな時間に起きてるんだよ

183 ：ノイズa(東京都)：2009/10/05(月) 05:02:22.31 ID:HFwmCjLO

外に出ると１日３食だけど１週間ひきこもると1日１食になる
飲み物でお腹いっぱいになるときもある
そして24時間以上寝てるときもある
最近夢も悪夢ばかりで夢さえも俺を迫害している本当に居場所がなくなってきた

184 ：ノイズo(dion軍)：2009/10/05(月) 05:03:01.68 ID:koQyCtRV

>>182
これからオナニーしたり忙しいんだよ

185 ：ノイズa(山口県)：2009/10/05(月) 05:41:02.81 ID:Z7bknknO

おかずは何?

186 ：モズク：2009/10/05(月) 07:52:50.06 ID:/+Ud5HXo

寝付けなかった。
死にたい

187 ：ノイズw(東京都)：2009/10/05(月) 08:06:16.20 ID:E4lmtFxN

寝る前のネットってやめられないだろ

188 ：ノイズw(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 08:08:33.87 ID:EM+6cUjk

寝る前のネットがどうしてもやめらんない

189 ：ノイズ2(神奈川県)：2009/10/05(月) 08:20:19.13 ID:fVMOeyXL

死にたい　死にたい　死にたい

190 ：ノイズh(福岡県)：2009/10/05(月) 08:25:33.51 ID:Cdsb9dId

10時には寝る子だったのに妊娠してから寝られなくなった
けど一度寝たら12時間くらいは起きられない

191 ：ノイズe(コネチカット州)：2009/10/05(月) 08:29:57.72 ID:jincLFNq

>>190
GKになったら早寝早起きできるようになりました
GKはいいぞ、お前もGKになれ

192 ：ノイズa(茨城県)：2009/10/05(月) 08:47:33.88 ID:TU7mcI2j

酒呑むと半日ぐらいは顔の浮腫が酷い。
肝臓が悪いのだろうか…。

193 ：ノイズn(岡山県)：2009/10/05(月) 11:38:05.76 ID:zBy4aGEV

お前ら体悪いと思ったら病院いけよ

194 ：ノイズa(アラビア)：2009/10/05(月) 14:12:29.62 ID:xoebvbXc

>>193
病気だってわかったらこわいじゃない(´･ω･`)

195 ：ノイズo(長屋)：2009/10/05(月) 14:14:21.79 ID:OdSRRyJK

＞寝る前のコーヒー、インターネットやＤＶＤ、明るすぎる照明

寝る前にコーヒー飲もうがインターネットやろうがDVD見ようが
余裕で寝れる
全部薄暗い照明のおかげ

196 ：ノイズo(福岡県)：2009/10/05(月) 14:17:40.39 ID:xGveNrjY

でぶの方がよく寝てると思う

197 ：ノイズa(山口県)：2009/10/05(月) 14:19:54.62 ID:B2o05iXt

寝床にPC置いてるからネットしながらいつのまにか寝てるから
寝つきが悪いとかねーわ
寝床にPC置いてないときは寝るまで時間かかってた
頭の中で妄想繰り広げてたし

198 ：ノイズo(catv?)：2009/10/05(月) 14:23:38.10 ID:K0NSTcmH

もうメ夕ボ

199 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 14:27:41.03 ID:uHYORzYl

>>190
メルカトルっ子がんばれ！

200 ：ノイズa(catv?)：2009/10/05(月) 14:33:25.49 ID:vyZ/ZQhD

睡眠の質ってなんだよ
どうすりゃよくなるんだよ

201 ：モズク：2009/10/05(月) 14:41:37.62 ID:OEIDq6+2

>>200
>>1

202 ：ノイズa(東日本)：2009/10/05(月) 14:59:32.08 ID:GImGWiEM

寝る前のネットとコーヒーやめらんねぇよ

203 ：モズク：2009/10/05(月) 15:02:00.41 ID:/9+UrIGr

はーい！聞いて聞いてー！
俺4時間も寝ちゃったよ。
4時間だよ4時間！

204 ：ノイズs(長屋)：2009/10/05(月) 15:03:01.84 ID:n2KI1E9Z

あーねみー
昨日オールしちゃって寝れなかったからなぁ
あーマジねみーｗｗｗ

205 ：ノイズc(兵庫県)：2009/10/05(月) 15:06:58.44 ID:+vjtaHxV

>>202
豆乳を飲め。
すぐ眠くなるから。
コーヒーは睡眠の質を落とす。

206 ：ノイズf(関東・甲信越)：2009/10/05(月) 15:28:06.56 ID:z5ml2gEN

俺、慣れちゃったから珈琲飲もうが、ネットしようが、普通に眠れる

207 ：ノイズ2(catv?)：2009/10/05(月) 15:38:00.20 ID:I8MJvlW5

コーヒーは無理。マジで眠れんくなる。

208 ：モズク：2009/10/05(月) 15:41:12.89 ID:RyEIwHQ/

朝6時に寝て、いま目さめたわ。
今日は寒いからよく寝れた

209 ：ノイズa(神奈川県)：2009/10/05(月) 17:21:04.86 ID:J0ZhgIzg

>>208
よう、猫。

210 ：モズク：2009/10/05(月) 17:37:16.40 ID:3PIutBVv

>>191
GK=ゴールキーパー

211 ：ノイズh(東京都)：2009/10/05(月) 18:21:48.05 ID:7KZmaTMn

7～8時間が至高の睡眠時間

212 ：ノイズo(東日本)：2009/10/05(月) 18:27:19.09 ID:+T6ZHWdd

コーヒー飲もうが横になれば眠れる
コーヒーって本当に覚醒作用あんのか

213 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/10/05(月) 18:32:46.67 ID:8/FK1eam

アルコールって耐性できないんじゃなかったっけ？

214 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/10/05(月) 18:48:57.87 ID:WRISRZQT

出来ないはずなんだけど、明らかに鍛えられたと錯覚する量飲めるようになるのは何故