お前ら身体鍛えろ、筋トレしろ筋トレ

1 ：プリムラ・ダリアリカ(dion軍)：2009/08/29(土) 20:45:09.03 ID:yBTgiTAt BE:212055528-PLT(12825) ポイント特典

素晴らしい肉体美の秘密とは？イ・ビョンホンが知られざるプライベートを激白！
8月28日15時40分配信シネマトゥデイ

拡大写真
神秘のベールに包まれたプライベートを教えてください！

　アジア初の本格ウエスタンとして話題の映画『グッド・バッド・ウィアード』で
鍛え上げた筋肉を披露したイ・ビョンホンが、肉体美を作り上げる秘けつや
神秘のベールに包まれたプライベートを明かしてくれた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090828-00000041-flix-movi

2 ：ツメクサ(東京都)：2009/08/29(土) 20:45:57.84 ID:pN6A0fLN

デブは甘え

3 ：カエノリヌム・オリガニフォリウム(青森県)：2009/08/29(土) 20:46:18.54 ID:nkJ1vMr4

必要な道具を教えてくれ
ホームセンターで買ってくる

4 ：モクレン(兵庫県)：2009/08/29(土) 20:46:25.80 ID:+DvCMoaw

ふぁいとぉ　たたかうきみのうたをぉ～♪

5 ：ヒメシャガ(長屋)：2009/08/29(土) 20:46:38.52 ID:D2xMNkvK

>>3
巨大ハンマー

6 ：ナガバノスミレサイシン(東京都)：2009/08/29(土) 20:47:13.24 ID:UwdjGt0R

体操選手と同じトレーニングすればいいじゃん
ウェイト使ってもキモい体になるだけだよ

7 ：ショウジョウバカマ(dion軍)：2009/08/29(土) 20:47:13.53 ID:ZoxKYUUV

定期乙

8 ：オウレン(catv?)：2009/08/29(土) 20:47:14.61 ID:25ZrJIbZ

筋トレしても全然肉つかないから飽きてきた

9 ：プリムラ・ダリアリカ(ネブラスカ州)：2009/08/29(土) 20:47:19.28 ID:I71GOLZR

これは荒らしてもいいスレ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死

10 ：フイリゲンジスミレ(京都府)：2009/08/29(土) 20:47:35.25 ID:CEwqQRHs

>>3
ターザン愛読者の白豚どもの反論覚悟で言う
腕立て腹筋拝金スクワットで十分だ

11 ：バイカカラマツ(広島県)：2009/08/29(土) 20:47:52.26 ID:56C3e7rR

>>8
オナ禁しろ

12 ：アヤメ(長屋)：2009/08/29(土) 20:48:12.40 ID:fTMUuxYT

鍛えすぎてもマッスル北村みたいに死ぬがな

13 ：ミヤコワスレ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 20:48:26.64 ID:MDsaMRJW

強いて言えば床に敷くマットぐらいじゃないの

14 ：レブンコザクラ(宮城県)：2009/08/29(土) 20:48:26.66 ID:iYYKVGFT

自重でやってんだけど、
腕立て伏せ
スクワット
腹筋、背筋
かかと上げるヤツ

他に何やればいいの？

15 ：コブシ(catv?)：2009/08/29(土) 20:48:53.22 ID:vE7fRPxv

>>8
飯が足りない

16 ：クレマチス(宮城県)：2009/08/29(土) 20:49:05.13 ID:rI7mkomJ

ー○ー　←こんな真ん中が車輪の奴あるじゃん、あれって効果でんの？
1000円くらいで売っているから買おうかと思ってるんだけど

17 ：ユリオプスデージー(千葉県)：2009/08/29(土) 20:49:05.85 ID:CfETmaVR

何回もトライしてるけど必ず1ヶ月で飽きる
飽きない方法教えれ

18 ：ダンコウバイ(愛知県)：2009/08/29(土) 20:50:34.42 ID:1nWE6ZwY

筋トレすると頭ハゲそう

19 ：ウバメガシ(愛媛県)：2009/08/29(土) 20:51:00.02 ID:nAHMJmQG

>>12
ありゃ食事のせいだろ

20 ：ホトケノザ(静岡県)：2009/08/29(土) 20:52:58.49 ID:AgCzcXlw

>>16
フリマで100円で買ったな。
かなり効果はあるが、腰に来るので注意が必要。

21 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 20:53:12.14 ID:UgddNHmI

ﾗｲｳｪｲ！ﾍﾞｲﾍﾞｰ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

22 ：フモトスミレ(東京都)：2009/08/29(土) 20:53:26.62 ID:PvV+st+W

疲れるからヤメロ、莫迦

23 ：ホトケノザ(静岡県)：2009/08/29(土) 20:54:22.56 ID:AgCzcXlw

>>17
まわりに言いまくって逃れられない状況にする。
自力で無理なら他力本願、他人を巻き込め。

24 ：プリムラ・ダリアリカ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 20:54:33.43 ID:NFhaZZpa

　　　　　　　　　　r;;;;ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ,,_
　　　　　　　　　,i':r"　　　　　 `ﾐ;;,
　　　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ;;;i
　　　　　　　　　彡　⌒　　　⌒　ﾐ;;;!
　　　　　　　　 ,ゞi"￣ﾌ‐!￣~~|-ゞ, 　
　　　　　　　　ヾi `ー‐'､ ,ゝ--､' 〉;r' 　
　　　　　　　　　`,|　 / "ii" ヽ　　|ﾉ　
　　　　　　　　　　't　ト‐＝‐ｧ　 /　　おまえら、身体鍛えろ、筋トレしろ筋トレ
　　　　 ,＿＿__/ヽ｀ニニ´／　　　
　　　　 r'"ヽ　　 t､　　　　　/　　　　　　
　　　　/ ､､i　　　ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ　　
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25 ：スズナ(大阪府)：2009/08/29(土) 20:54:56.26 ID:UxvG1fI1

この前ジョギングスレ見て夜に少し走るようになったんだけどすげーやりきった感があっていいな
ニートなのにどんどん健康的になるわ

26 ：トキワヒメハギミツバアケビ(愛知県)：2009/08/29(土) 20:54:57.79 ID:Hu5k2koe

むしろ筋トレのシーズン修了だろ

27 ：クレマチス(宮城県)：2009/08/29(土) 20:55:00.47 ID:rI7mkomJ

>>20
腰かい、腰悪いんだよね
ちょっと使い方ググってみたいんだけど、何て言うんだろ名前

28 ：スカシタゴボウ(埼玉県)：2009/08/29(土) 20:55:29.16 ID:iM2JkIvA

>>24
このＡＡ久々見たな

29 ：スノーフレーク(福岡県)：2009/08/29(土) 20:55:45.51 ID:y1QwLXe7

来年の４月くらいまで立てなくてイイよ
夏はもう終わりだぞ

30 ：ジギタリス(アラバマ州)：2009/08/29(土) 20:55:58.81 ID:3UOauSoc

>>24
清七？w

31 ：ツゲ(長屋)：2009/08/29(土) 20:56:06.46 ID:I05VZV66

>>27
フィットネスローラー。通称コロコロ

32 ：節分草(神奈川県)：2009/08/29(土) 20:56:24.70 ID:4BpkDLhu

腹筋がうっすらと割れてきた
肺活量増やしたいなあ。何か良い道具ないかな
ペットボトルでトレーニング出来るらしいけど、口元に菌が溜まり易くてなあ、

33 ：キュウリグサ(西日本)：2009/08/29(土) 20:56:33.96 ID:VOmvnlFU

このスレで
2Lペットボトルを束ねてバーベルを作ろうとしたのは俺だけじゃないはずだ

34 ：トウゴクシソバタツナミ(福岡県)：2009/08/29(土) 20:56:40.63 ID:So8bU0Yg

>>21
http://www.youtube.com/watch?v=RBo4w88Eh9Q

35 ：クレマチス(宮城県)：2009/08/29(土) 20:57:09.88 ID:rI7mkomJ

>>31
ｔｈｘ　ググル

36 ：ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/08/29(土) 20:57:58.67 ID:qJX6dqB9

おまえら、騙されたと思って三ヶ月間つづけてみ。確実にシルエット変わるから。

37 ：トベラ(熊本県)：2009/08/29(土) 20:58:05.65 ID:u6oyAjNg

ダンベルもって足をあげながら
スクワットもしつつストレッチも間に挟みながらパソコンが基本だろ

38 ：ヤブツバキ(東京都)：2009/08/29(土) 20:58:08.36 ID:A2NV4PGB

今更「マッハ！」を観てあんな風になりたいと運動と摂生を始めた

39 ：ツゲ(長屋)：2009/08/29(土) 20:59:32.77 ID:I05VZV66

２年かけてようやく器具と服はひと通りそろえた。９月からいよいよ始動する。

40 ：アズマギク(コネチカット州)：2009/08/29(土) 21:01:48.36 ID:00aNnY38

秋になったら本気出す。

41 ：ヒヨクヒバ(中国・四国)：2009/08/29(土) 21:01:53.92 ID:HFzfR423

久々の筋トレｽﾚか

42 ：トサミズキ(愛知県)：2009/08/29(土) 21:01:59.18 ID:Az02J/nX

　　　　|　　..
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　　　／￣: ( ヘヘ::

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　　　／￣: ヽ__ヘヘ ::

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　　　／￣: ( ヘヘ::

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　　　／￣: ヽ__ヘヘ ::

43 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 21:02:04.09 ID:XxymI9/P

>>38
あれみるとモチベの上がり具合が凄い

44 ：ナガバノスミレサイシン(大阪府)：2009/08/29(土) 21:02:11.62 ID:ZS0oyhJ6

>>35
コロコロは腹筋背筋鍛えるのには本当に効果あると思う。
しかもやってて楽しいし。
確かに腰に負担はかかるから、筋トレ板の専用スレのテンプレも読んで。

45 ：ホトケノザ(静岡県)：2009/08/29(土) 21:02:15.97 ID:AgCzcXlw

>>33
ポリタンク+軍手の方が良いよ。そんなに高くないし。
近所に公立体育館があれば1回200円ぐらいでつかえるからそっちもお勧め。

46 ：フモトスミレ(茨城県)：2009/08/29(土) 21:02:41.02 ID:8tAu7KiF

腹筋毎日やってるんだが下っ腹が引っ込まなくて困る
やっぱバランスよくやらなきゃだめなんかな
今更ながらビリーズブートキャンプでもやってみようかね

47 ：プリムラ・ビオラケア(埼玉県)：2009/08/29(土) 21:03:42.34 ID:7+ufiKqZ

筋肉より体力付けたいんだけど
走った方がいいのか

48 ：ポピー(北海道)：2009/08/29(土) 21:03:59.77 ID:l74wDTW4

酒飲みながら2ch
これじゃダメだ・・・
明日からじゃちょっと急杉だから、
明後日から頑張るよ

49 ：ミツバツツジ(catv?)：2009/08/29(土) 21:04:07.89 ID:GcwxEC23

>>38
テコンドーやってるから高校の時真似してたら人気者になれました＞＜

50 ：クレマチス(宮城県)：2009/08/29(土) 21:04:31.65 ID:rI7mkomJ

>>44
専用スレもあんのか、ｔｈｘ見てくる

51 ：ヒナゲシ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:04:46.53 ID:r9d1Tr+S

腹筋すれば腹の脂肪が落ちるってのは大嘘
脂肪の下に腹筋がつくだけ

脂肪を燃焼させたいなら一日一時間のウォーキングの方が余程効果的

52 ：ミヤコワスレ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:04:56.01 ID:MDsaMRJW

走る前に少しは筋トレしといた方がいいよ脹脛とか

53 ：ツゲ(長屋)：2009/08/29(土) 21:05:17.07 ID:I05VZV66

>>48
俺はしあさってから頑張るよ

54 ：ナガバノスミレサイシン(大阪府)：2009/08/29(土) 21:08:23.21 ID:ZS0oyhJ6

>>46
下腹へそ周りはラスボス、らしい。

俺は胃下垂だから、鍛えても食後のポッコリおなかはもうあきらめた…

55 ：ジロボウエンゴサク(ネブラスカ州)：2009/08/29(土) 21:09:16.29 ID:nroH8dBP

>>53
じゃあぼくは来週から^^

56 ：イモガタバミ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:17:59.90 ID:yAHJn/Mx

寝る前にプロテインを飲む生活にも慣れてきたが、
いまいち効果が実感できん

57 ：ミツバツツジ(catv?)：2009/08/29(土) 21:18:36.63 ID:GcwxEC23

>>56
太るぞ？

58 ：オオジシバリ(dion軍)：2009/08/29(土) 21:20:28.55 ID:pfPU2egO

大は小を兼ねる（ｷﾘｯ
っていって20kgのダンベル2つ買ったけど、
もうずっと10kgにセットしたまま。

59 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:20:58.31 ID:UgddNHmI

>>56
飲むだけじゃ意味ないよー

60 ：イヌノフグリ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:21:09.21 ID:oGpAeCwm

>>57
え？

61 ：アザミ(コネチカット州)：2009/08/29(土) 21:22:42.25 ID:qJX6dqB9

今から始めて、来年の夏にオラオラしようぜ

62 ：キュウリグサ(西日本)：2009/08/29(土) 21:24:04.63 ID:VOmvnlFU

インドア、もといオタクの多くがトレで挫折するのは簡単にはバルキーにならないのと
維持する為のトレがめんどいってのもあるな
漫画やアニメとかだとトレーニング（の描写）も無しでビルダー以上に筋骨粒々な奴ばっかだけど

63 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 21:26:44.17 ID:mF1Uv6Rr

パワーラックいいぞ。ずっと知らなかったって人生40年損してたわ。
しかしスクワット50キロで筋肉痛になるとかどんだけ非力なんだよ。
40年分取り返すつもりで頑張る。

64 ：アズマギク(コネチカット州)：2009/08/29(土) 21:27:42.41 ID:96jq9Ap7

腕立てでも筋肥大する

65 ：ニオイタチツボスミレ(大阪府)：2009/08/29(土) 21:28:18.10 ID:IkCXm2Hq

で？筋トレの後に何食べてんの？
たんぱく質とか取らないと

66 ：ポレオニウム・ボレアレ(大阪府)：2009/08/29(土) 21:29:18.03 ID:gaGNezOy

佐川こいよ！
3ヶ月でムキムキ、半年で腰痛持ちになれるぞ！

67 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(石川県)：2009/08/29(土) 21:29:51.73 ID:ma0oNv6x

今撮ってきた
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84730.jpg

68 ：ウバメガシ(愛媛県)：2009/08/29(土) 21:30:16.62 ID:nAHMJmQG

今ならそうめん。
これはガチ。

69 ：ヤブツバキ(東京都)：2009/08/29(土) 21:30:32.14 ID:A2NV4PGB

>>43
明日は「トムヤムクン」を気合を入れる予定
>>49
13年前に戻れたら俺もやってただろうな・・・・（遠い目）

70 ：ナガバノスミレサイシン(東京都)：2009/08/29(土) 21:30:35.28 ID:UwdjGt0R

５０歳くらいの体に見える

71 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 21:30:49.82 ID:mF1Uv6Rr

>>67
巷で話題の細マッチョですね

72 ：フイリゲンジスミレ(京都府)：2009/08/29(土) 21:31:04.44 ID:CEwqQRHs

>>67
汚ねぇもんさらすな親不孝ものめ
士ね

73 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:31:13.73 ID:UgddNHmI

>>60
（寝る前に飲むならしっかり筋トレしてないと、たんぱく質を無駄に摂取してるだけだから）
太るぞー　

って言いたかったんじゃないかなぁ

74 ：ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/08/29(土) 21:34:00.28 ID:u5vKqhRl

>>66
一年で廃人かヤクザになれるんだよな！

75 ：プリムラ・ダリアリカ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:34:19.28 ID:wtlRDwrc

>>67
腕ほそ
腹筋ばっかやってんじゃねーよ
ジムいけ

76 ：ミツマタ(関東・甲信越)：2009/08/29(土) 21:34:45.25 ID:HwJc1ayz

六年かけて新聞紙一枚を片手でピンポン玉くらいにする事ができた
何の役にも立たねえ…

77 ：ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/08/29(土) 21:34:49.07 ID:l/uaL0u2

筋トレっていつやるのが一番いいんだ？食事前？

78 ：ロウバイ(九州)：2009/08/29(土) 21:35:03.56 ID:CLU97r7f

ここ１ヶ月ほど、ダイエットがてら毎日一時間超の有酸素運動と
腕立て腹筋を三日に一度くらいやってるのだが
むしろ服がキツくなってしまった
体重は変わってない

79 ：福寿草(東京都)：2009/08/29(土) 21:36:24.82 ID:vfLvIoK0

>>74
そんなにいらんだろ

80 ：トウゴクミツバツツジ(長屋)：2009/08/29(土) 21:36:26.78 ID:4jhqa3RR

筋トレしつつ走ってダイエットしようとしたらどうすんの？

81 ：ユキヤナギ(埼玉県)：2009/08/29(土) 21:37:58.00 ID:3w82zM5g

こういうのって続けないと何の意味もないよね。
続ける自信がないからやらない。

82 ：サイネリア(新潟県)：2009/08/29(土) 21:37:58.81 ID:kR4iimG/

腹をへこます
（１）カギは「横の筋肉」
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm
２）「引っ込める」毎日続けて
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm
（３）有酸素運動　組み合わせて
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm

誰かこれやってみれ。効果あったら報告よろ

83 ：マーガレット(dion軍)：2009/08/29(土) 21:38:50.92 ID:vP6sdMgN

根性なしには高負荷低回数がお勧め

スポーツやるわけでもなしに持久力なんか不要
３０回３セットとか面倒くさいことこの上ない

84 ：水芭蕉(新潟・東北)：2009/08/29(土) 21:41:43.58 ID:lJLkGdmk

やっぱり筋肉だけを増やすのは不可能なのか。
だいぶ筋肉付いて来たんだが、脂肪も増えてきた。

85 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(石川県)：2009/08/29(土) 21:42:10.51 ID:ma0oNv6x

ここ半年の写真

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84769.jpg　6ヶ月くらい前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84766.jpg　3ヶ月くらい前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84762.jpg　1ヶ月くらい前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84730.jpg　今撮ったの

86 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:46:04.69 ID:UgddNHmI

>>85
よぉ文化系

87 ：ビオラ(新潟・東北)：2009/08/29(土) 21:46:28.63 ID:4PL1HeF8

>>85
半年で結構変わるもんだな

88 ：ジンチョウゲ(関西地方)：2009/08/29(土) 21:47:05.57 ID:D6HKWUeG BE:155891726-2BP(2555)

オナニーした後は動く事すら苦痛

89 ：イヌノフグリ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:47:16.92 ID:oGpAeCwm

>>85
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

90 ：ナガバノスミレサイシン(大阪府)：2009/08/29(土) 21:47:45.14 ID:ZS0oyhJ6

>>85
腋毛がふっさふさ！へそが丸い！

91 ：ポロニア・ヘテロフィア(dion軍)：2009/08/29(土) 21:48:43.25 ID:14067EeR

しなやかでやわらかい筋肉をつけるにはどうしたらいいの？

92 ：コスミレ(千葉県)：2009/08/29(土) 21:49:48.27 ID:ahcn4j7h

>>84
筋肉つけるのと脂肪落とすのは方法が違うよ

93 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(東海)：2009/08/29(土) 21:50:08.30 ID:DLrxjw2k

とりあえずプロテイン飲んで腹筋背筋腕立て300回が日課

94 ：ヒヤシンス(関東)：2009/08/29(土) 21:50:34.91 ID:r4u3P1XH

>>91
酢だな

95 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 21:51:08.22 ID:ywUCdUCj

体はそれなりに痩せてる（175cm55kg）のに、胸周りがダルダルでピザに見える。
それっぽい運動部に所属したことないんだが、どうすれば>>85みたいな真っ平らな胸になれるんだ？

96 ：福寿草(東京都)：2009/08/29(土) 21:51:39.19 ID:vfLvIoK0

>>85
ほとんど変わってなくない？ｗ

97 ：福寿草(栃木県)：2009/08/29(土) 21:52:09.18 ID:a2+zlSZy

>>85
ホームセンターに行って道具買ってこい

98 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(石川県)：2009/08/29(土) 21:52:28.91 ID:ma0oNv6x

>>96
右の乳首がどんどん潰れていってるよ

99 ：ギシギシ：2009/08/29(土) 21:53:49.07 ID:I6rbPWgZ

めんどい
メタボまっしぐらｗ

100 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 21:54:10.27 ID:UgddNHmI

>>89
顔つきがどんどん不遜になってて笑った

101 ：ミツマタ(関東・甲信越)：2009/08/29(土) 21:54:43.89 ID:HwJc1ayz

あの一輪車みたいなタイヤ付きの腹筋のやつどうなの？

102 ：エビネ(北海道)：2009/08/29(土) 21:55:18.44 ID:POTL7tLY

有酸素に比べて効果が現われない

103 ：ヤブテマリ(福岡県)：2009/08/29(土) 21:56:24.22 ID:knhPW9Mz

毎日近くの公園で深夜に懸垂してる

104 ：トキワヒメハギミツバアケビ(大阪府)：2009/08/29(土) 21:56:33.16 ID:Q+uoqDoP

お前ら筋トレのいいサイト教えろ

105 ：ホトケノザ(東京都)：2009/08/29(土) 21:57:03.56 ID:3P6Csj25

キムチウェスタンか

106 ：ミヤマヨメナ(山陽)：2009/08/29(土) 21:59:15.09 ID:oFnXGyP7

170センチ70キロのわがままボディをムキムキにしたい

107 ：イカリソウ(福岡県)：2009/08/29(土) 21:59:29.34 ID:l1N2o4tz

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84846.jpg

108 ：ナツグミ(東日本)：2009/08/29(土) 22:01:02.20 ID:wlcTG2r+

そろそろ涼しくなるからいいじゃん。タプタプしようぜ。

109 ：ストック(東京都)：2009/08/29(土) 22:01:11.96 ID:40rzMGmf

>>82
有酸素はしてないけど「腹を引っ込める」は3ヶ月ぐらいしてるけど、効果は感じられない。
腹筋、へこまし、有酸素のセットでないと厳しい感じ。

110 ：ムラサキケマン(千葉県)：2009/08/29(土) 22:01:11.90 ID:xsMqAiiC

>>107
これみんなステロイドやってるのかな。
アメリカ産の一回で1000Kカロリーくらいあるプロテインとか、医療用の高カロリー食品とかも効くのかなぁ

111 ：サンダーソニア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:01:17.09 ID:Bu1WtJmO

>>107
おい、俺の画像貼るなって

112 ：サンダーソニア(鹿児島県)：2009/08/29(土) 22:01:24.62 ID:5bsk8FOP

全然体力無いから身につけたいけど何すればいいんかね
筋トレでもつくのか？

113 ：ダリア(アラバマ州)：2009/08/29(土) 22:01:35.39 ID:UgddNHmI

学生時代の話で
梨農家のところでかご運びのバイトやってたんだけどさ。
梨がどっさり入ったかごを軍手はめて延々と運ぶんだけどこれがしんどい。
終わる頃にはいっつも腕と背中と腰ががっくがく。
ひと夏空けたらしっかり背筋が大きくなってた。脇が斜め前を向くようにしっかりと。

今じゃ見る影もないけどね

114 ：ヒメシャガ(神奈川県)：2009/08/29(土) 22:02:06.15 ID:8cdD+VKx

ぽーにょぽーにょぽにょ♪ふくらんだー♪

115 ：ミツバツツジ(福井県)：2009/08/29(土) 22:03:47.33 ID:00zsymA3

>>107
何だ、去年のオフ会の写真か。

116 ：カタクリ(北海道)：2009/08/29(土) 22:03:51.95 ID:UL1vJCue

>>107
これはもうテストステロンレベルが日本人と違いすぎるだろ

117 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 22:04:18.75 ID:mF1Uv6Rr

>>104
ホームジム作るのにここ参考にしまくった。つうかほとんどまねた。
ttp://okw.nomaki.jp/

118 ：ポレオニウム・ボレアレ(catv?)：2009/08/29(土) 22:04:39.46 ID:uvvJbHl1

>>114
膨らむのは股間のポニョばかりなり。

119 ：オウレン(catv?)：2009/08/29(土) 22:07:46.18 ID:25ZrJIbZ

筋トレより体柔らかくしたいんだがどーすりゃいいの？

120 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:08:03.47 ID:XxymI9/P

何時間前に食べたものから寝たときに筋肉が補修増築に使われるんだ？

121 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 22:09:53.50 ID:mF1Uv6Rr

>>119
筋トレ。スクワットで足首と股関節、ベンチプレスやフライなどで肩関節、肩甲骨の柔軟性が増す。
あとはストレッチ。

122 ：サンダーソニア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:11:11.46 ID:Bu1WtJmO

>>119
俺も軟体の女みたいに脚開けるようになりたい
地道にやってれば出来るようになんのかな？

123 ：ケンタウレア・モンタナ(北海道)：2009/08/29(土) 22:11:11.64 ID:jpOL4tip

>>85
変わってないな

124 ：ビオラ(鹿児島県)：2009/08/29(土) 22:12:46.18 ID:bqPBaMLI

明日公営ジムに行こうと思ったのに選挙で使えないらしくて涙目
最近忙しくて行けないこと多いからチンニングとチューブトレばっかりしてるわ

125 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:13:58.19 ID:XxymI9/P

>>122
六月からやってるが、どんどん開くようになったけど170°以上開かなくて困ってる。
無理やり広げようとすると強制的に脚が閉じてしまう

126 ：ウンナンオウバイ(東京都)：2009/08/29(土) 22:14:45.32 ID:AWJZMvIq

筋肉でナイフや銃弾は跳ね返せない。
あと、ちんちんに筋肉はない。

127 ：シバザクラ(北海道)：2009/08/29(土) 22:18:36.85 ID:6ztaHVk/

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org84926.jpg

128 ：クワガタソウ(ネブラスカ州)：2009/08/29(土) 22:19:25.80 ID:mMLrWIlq

↓チントレもやっとけよ

129 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(東海)：2009/08/29(土) 22:20:09.08 ID:DLrxjw2k

>>125
風呂上がりにストレッチしろ
骨盤を意識することがコツ

130 ：ナガバノスミレサイシン(東京都)：2009/08/29(土) 22:22:04.29 ID:UwdjGt0R

PC筋鍛えるとちんちん少し長くなるし勃起力も上がるよ

131 ：サンダーソニア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:24:08.63 ID:Bu1WtJmO

>>130
竿がパワーアップするような筋トレ教えて

132 ：ナツグミ(長屋)：2009/08/29(土) 22:25:47.77 ID:vm+Djarr

さっきコナミスポーツ行ったところだよ
ガチムチ目指して頑張ったけど全然腹筋割れないし胸筋も盛り上がらない

133 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 22:26:48.68 ID:mF1Uv6Rr

筋トレするとあっちも元気になる。不思議。古女房でも元気になる。

134 ：クレマチス(大阪府)：2009/08/29(土) 22:27:15.39 ID:8B06FS4c

筋トレしたら禿げるって聞いたからもうやらない

135 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:27:35.21 ID:ywUCdUCj

なぁ、誰か頼むよ。
おっぱいのぷにぷにを真っ平らにする方法教えてくれ。
全身で見ると明らかにやせ形なのに、おっぱいはぷるぷるなんだよ

136 ：イカリソウ(福岡県)：2009/08/29(土) 22:30:22.22 ID:l1N2o4tz

>>115
これって実は詩・ポエム板のオフ会らしいな。

137 ：シロイヌナズナ(神奈川県)：2009/08/29(土) 22:30:23.04 ID:460k03lY

8月頭から酒を断って腹筋背筋鍛えまくったら腹回りが100センチ突破した
もう運動しない

138 ：ビオラ(鹿児島県)：2009/08/29(土) 22:32:45.04 ID:bqPBaMLI

結構逆△な身体になったが何事も無く夏が終わった
来年の夏に向けて頑張る

139 ：トサミズキ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 22:33:27.86 ID:rp/77maP

>>135
胸の筋肉を鍛えろ、くわしくはググれ
どういったものが効果的かは自分でいろいろ試してみろ
本気で改善したいなら甘えるなカス

140 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 22:34:09.43 ID:mF1Uv6Rr

>>139
かっこいい。正論中の正論。

141 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:34:39.42 ID:ywUCdUCj

>>139
ありがとう。ググってみたんだが、胸筋を厚くする系の運動ばかりなんだ。
俺はむしろ胸を薄くしたいんだ

142 ：ハナビシソウ(関西地方)：2009/08/29(土) 22:34:48.37 ID:gkjQ8avV

歩いたり走ったりしてたら
姿勢が良くなって腹がへっこんだ

143 ：アザミ(コネチカット州)：2009/08/29(土) 22:35:54.49 ID:0yWt9B/j

痩せるために運動と食事制限してるんだが、怪我したときの傷の治りが遅くなってる気がする

関係あるんだろうか

144 ：トウゴクシソバタツナミ(東京都)：2009/08/29(土) 22:36:31.97 ID:IaAQdO2o

>>85
三ヶ月前でちょうどいいと思うわたし女だけど

145 ：クロッカス(群馬県)：2009/08/29(土) 22:37:18.08 ID:AMCA9RLE

頑張ったけど全然筋肉が付かないって言ってる奴は
まさか最低１年はやってるよね？
食生活もコントロールしてるよね？

146 ：桜(大阪府)：2009/08/29(土) 22:37:21.00 ID:qtFQC2PS

http://imepita.jp/20090806/350560

男なら、力こぶ入れてこれくらい無いと論外。
まあ、これでもガリだけどな。

147 ：クヌギ(dion軍)：2009/08/29(土) 22:38:16.49 ID:I2aYQ3PK

>>146
悪いけど並だと思うよ
もっとつけてから画像張れよ

148 ：トサミズキ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 22:38:19.07 ID:rp/77maP

>>141
お前俺のレス本当に読んだのか？
台所に包丁あるだろ？それで胸のたるんだ部分ををそぎ落とせ、五分で改善できる

149 ：プリムラ・ダリアリカ(兵庫県)：2009/08/29(土) 22:38:20.95 ID:a5DX55gW

>>85意味ねエな

150 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 22:38:26.76 ID:7tpzRN6P

>>85
やっぱ6ヶ月だとそんなもんだよな！
俺もまだ初めて半年だけど見た目にあまり変わってない。
以前ニュー速の筋トレスレで半年でめちゃマッチョに変わってる人の画像みて凹んでたんでが
どうやらあれは期間を捏造してるっぽいな

151 ：シャクナゲ(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:38:41.10 ID:1BiPtAjm

筋トレのあとジョギングと水泳してるんだけど
筋肉張ったままジョギングすると死ねる
ジョギングも水泳も気持ちいいから続けたい
休憩挟む時間も無いんだけどいい方法無い？

152 ：カンパニュラ・トメントサ(茨城県)：2009/08/29(土) 22:40:12.99 ID:6788AFFZ

>>122
素質もあるが俺は普通の開脚前屈できるまでに3年、
前後開脚は4年掛かった。
無理しすぎると筋痛めるし、踏ん張りの利かない筋肉になるから
股割りとかやらずに気長にやったほうがいい。

153 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:40:23.61 ID:ywUCdUCj

>>148
なんだ、教える気ないのか。
ネットオタクはこういう時くらいしか使えないんだから少しは人の役に立てよ

154 ：桜(大阪府)：2009/08/29(土) 22:40:58.00 ID:qtFQC2PS

>>147
でも、最低でもこれくらいないと男として論外だろ？

155 ：イカリソウ(福岡県)：2009/08/29(土) 22:41:00.77 ID:l1N2o4tz

>>151
ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ
が定番じゃなかったか？

156 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:41:41.71 ID:XxymI9/P

>>146
腕まっすぐにして力いれたの見せてくれ

157 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 22:42:55.85 ID:7tpzRN6P

>>122
無理だけは絶対禁物だぜ
筋が張るなーくらいのところでやめといた方がいい
俺はそれで内股を筋断裂した
今もまだ安静治療中だ

158 ：アマリリス(長屋)：2009/08/29(土) 22:43:13.95 ID:mF1Uv6Rr

>>153
教えて貰いたいなら。食事の内容、身長体重体脂肪率ぐらい晒さないとね。

159 ：雪割草(神奈川県)：2009/08/29(土) 22:44:02.93 ID:cx/QBt/n

>>155
筋トレ→有酸素が効率いい。とかそんな感じの理論が今はあるらしい

160 ：メギ(大阪府)：2009/08/29(土) 22:44:03.85 ID:XXDOZ85V

>>146
ていうか全身前後見せろ

161 ：オオニワゼキショウ(茨城県)：2009/08/29(土) 22:44:22.25 ID:M3DpEp1l

>>153
俺が>>148やってやろうか？

162 ：フデリンドウ(長崎県)：2009/08/29(土) 22:47:40.15 ID:siFwHkmo

てめえら金冷法もやってね！！

163 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 22:51:41.44 ID:ywUCdUCj

>>161
じゃあ頼むわｗｗｗやってみせろよホラｗｗｗ

164 ：レンギョウ(中部地方)：2009/08/29(土) 22:53:55.80 ID:ut29DDC3

今すごく傷ついた
ネットリシタウヨでネトウヨだとよ
汗ぐらいだれでもかくだろう

165 ：ユキノシタ(岩手県)：2009/08/29(土) 22:54:08.62 ID:FNrMc6mR

俺、転職してから半年くらいで15kg痩せて腹はへっこんだんだけど
皮が伸びきってたみたいでダルダルになって、かえってみっともなくなったわ
腹筋とかして鍛えれば良いのかな？
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85111.jpg

166 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 22:54:45.63 ID:7tpzRN6P

>>165
毛すげえな、って言ってもらいたいの？

167 ：プリムラ・マラコイデス(東京都)：2009/08/29(土) 22:57:32.14 ID:47UYkaxU

>>32
肺活量は水泳が一番だと思うわ

168 ：ジギタリス(東日本)：2009/08/29(土) 22:57:40.62 ID:qIQAk5eS

ジム行きだして2ヶ月ちょっとなんだけど休むの勿体なくて週末くらいしか休養日置いてない
疲労も結構溜まってるんだけどやっぱ1週間くらい休む方がいいのかしら？

169 ：ミヤコワスレ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 22:59:05.22 ID:MDsaMRJW

腹毛に火をつけると面白いぞ
火傷はしないから風呂場にでも行ってやってみろ

170 ：カンパニュラ・トメントサ(茨城県)：2009/08/29(土) 23:00:34.05 ID:6788AFFZ

>>163
お前男だよな。
男で痩せ型でおっぱいプリプリって言うが、
たぶん筋肉が無いからやせてるように見えて
実際は他の部位も贅肉だと思うぞ。

このネーチャンの動画と関連動画を
ちゃんと　「正しい姿勢で」　限界まで一通りやってみろ。
普通の女に好まれる細身なのにシッカリな筋肉になるぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=lbxhvzVvorE&feature=channel

>>168
休むのもトレーニング

171 ：シャクナゲ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:02:53.65 ID:1BiPtAjm

>>168
週４～５で4ヶ月通ってるけど疲労は十分取れる
負荷が少ないのかな
10回が限度を全身２セットやってるのに

172 ：ヒナゲシ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 23:03:42.58 ID:r9d1Tr+S

>>168
筋肉は運動後48時間後つくられる
休養を置かないと筋肉は延々と傷ついてやせ細っていくだけ

173 ：セキショウ(山形県)：2009/08/29(土) 23:05:40.62 ID:dWm5APGp

そろそろ戦争くるし鍛えとくか

174 ：イカリソウ(福岡県)：2009/08/29(土) 23:09:07.70 ID:l1N2o4tz

>>173
BUD/sでもやるか。

175 ：パキスタキス(東日本)：2009/08/29(土) 23:11:02.89 ID:suIZPs/a

腰周りの筋肉がないせいかずっと腰痛に苦しめられてる。

今はうつ伏せになって手足をまっすぐ伸ばした状態で少し上体を反らすのを60秒キープ後に
60回上下に動かすのをやってるんだけど、他に腰全体に効かせられるトレがあったら教えてください。

176 ：モクレン(北海道)：2009/08/29(土) 23:16:14.05 ID:vuuUYrBX

腰痛の原因にもよるな。
ヘルニアとか脊椎分離症があると厄介だから、整形外科で診断受けた上で腰痛体操とか指導してもらうといいかも

177 ：ニリンソウ(北海道)：2009/08/29(土) 23:17:23.71 ID:6Rn8Y2Lx

プロテイン飲んだら、髪ギトギト、体も油っぽくなったので、４ヶ月くらいで飲むの辞めました。

178 ：ツゲ(長屋)：2009/08/29(土) 23:17:25.23 ID:I05VZV66

>>175
腰そらすのは腰に悪いと思う。何もしないのが一番腰に良かったりして。

179 ：シャクナゲ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:18:30.15 ID:1BiPtAjm

>>175
背筋1時間やってるのか・・・？腰だけじゃなく腹筋も鍛えた方が良い

180 ：キブシ(長屋)：2009/08/29(土) 23:22:13.32 ID:x9/h1RNJ

近所のジムに週一回とかでもムキムキなる？

181 ：シャクナゲ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:22:45.30 ID:1BiPtAjm

>>180
数年後には

182 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 23:23:21.45 ID:7tpzRN6P

>>180
週3で半年通ってる俺がならないんだからならない

183 ：トウゴクミツバツツジ(長屋)：2009/08/29(土) 23:26:10.18 ID:4jhqa3RR

>>165
毛がすげええ
あと白え

184 ：ジギタリス(東日本)：2009/08/29(土) 23:28:07.63 ID:qIQAk5eS

>>170
ですよねー。休養日ってやっぱジョギとか水泳もしないのがいいの？
>>171
普段の生活や仕事にもよると思うけど２セットは少ない気がする
>>172
部位は変えてます。数値上の筋肉は一応増えてる

185 ：フクジュソウ(コネチカット州)：2009/08/29(土) 23:30:16.83 ID:OE6DlmCq

>>175
腰痛には腰のインナーマッスル(名前は忘れた)鍛えるといいよ
おしっこする度に最低一度は止めると鍛えられる
尻の穴を閉じる感覚だけどそれだとちょっと違うから難しいけど1ヶ月もあれば腰痛完治する

186 ：ラッセルルピナス(神奈川県)：2009/08/29(土) 23:32:38.30 ID:62vUxbIS

筋肉付けようとは思わないけど、ジムで普段動かさない筋肉を
動かすと、肩こりとれたりして気持ちいいよな。

187 ：ナツグミ(長屋)：2009/08/29(土) 23:32:45.60 ID:vm+Djarr

腹のインナーマッスルの鍛え方はマジで理解できない

188 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:34:13.23 ID:XxymI9/P

腕立てとかして腕まげると肘の筋だかなんだかがゴリッって移動して恐いいつか擦りきれそう

189 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:35:19.69 ID:ywUCdUCj

>>170
なんか…こんな煽ったのに普通に教えてくれてありがとう。
バカなこと言ってごめんなさい。おっしゃる通り、全身細くてもプニプニです
自分男なので、動画のおねーちゃんの体操をちょっと真剣に続けてみようと思います。
たった二分なので毎日続けられそう。

190 ：節分草(神奈川県)：2009/08/29(土) 23:35:28.47 ID:4BpkDLhu

>>146
凄いなあ
力こぶなんてできないよ

191 ：キブシ(長屋)：2009/08/29(土) 23:37:27.50 ID:x9/h1RNJ

>>181-182
仕事しながら週３はきついなー

192 ：アメリカフウロ(東京都)：2009/08/29(土) 23:38:12.94 ID:ZuPfGTKb

大腰筋とかいうの鍛えたいけど、トレーニング方が良く分からん

193 ：カンパニュラ・トメントサ(茨城県)：2009/08/29(土) 23:39:11.27 ID:6788AFFZ

>>175
ピラティスとかの体幹を鍛えるトレのほうが良いかも。
>>184
週5のうちの中1日は、体を暖める程度に動かして
筋肉の凝りをほぐすストレッチやって風呂に浸かればいいと思う。
>>189
おいこら2分でやめんなｗ
動画のトレーニングの1種目ごとを
2分どころか自分の筋肉が悲鳴上げるまで耐えてみてくれ。

194 ：スイセン(三重県)：2009/08/29(土) 23:40:54.16 ID:Pv8JrexB

ベンチ１５０キロこえたよー

195 ：フリージア(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:43:04.12 ID:XxymI9/P

自信のあるやつ腕だけでもいいからみせてくれよ

196 ：アグロステンマアゲラタム(コネチカット州)：2009/08/29(土) 23:43:47.71 ID:KCQjY5H1

>>192
レッグスイング

197 ：スイセン(三重県)：2009/08/29(土) 23:43:54.12 ID:Pv8JrexB

デッドリフトは２００いくよー

198 ：キショウブ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:44:01.33 ID:ywUCdUCj

>>193
なるほど、どうりで楽すぎると思ったよありがとう。
俺の部屋は狭いから出来るメニューも限られるが、頑張ってみようと思う。
具体的なセット数とかは自分の上限でいいの？

199 ：カンパニュラ・トメントサ(茨城県)：2009/08/29(土) 23:48:26.30 ID:6788AFFZ

>>198
最初は自分の限界を知ればいいし回数とかは
本格的にやりたくなってからで良いと思う。
でもフォームは動画の通りに守るべき。
フォームが悪いと数こなすだけの運動になって、きれいに筋肉がつかなくなる。

200 ：ツゲ(長屋)：2009/08/29(土) 23:48:37.52 ID:I05VZV66

みんな凄いな。スクワット50㌔でへとへと、ベンチ60㌔でへとへとなのに

201 ：フデリンドウ(長崎県)：2009/08/29(土) 23:48:42.89 ID:siFwHkmo

筋トレして筋肉つけるだけじゃダメだぞ。
できたら有酸素運動やって心肺機能の強化も一緒にやった方がいい。

202 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 23:49:56.66 ID:7tpzRN6P

>>201
有酸素やると筋肉が燃えて効率的ではないっていう意見も見かけるんだけど

203 ：ジギタリス(東日本)：2009/08/29(土) 23:53:58.33 ID:qIQAk5eS

>>202
筋肥大だけを考えた場合は効率としては悪くなるってことじゃない？
筋肉モリモリのくせに体力のない身体を是とするか非とするか
あと水泳は筋肉を減らさないってイントラが言ってた

204 ：ナツグミ(栃木県)：2009/08/29(土) 23:54:43.80 ID:7tpzRN6P

>>203
なるほど

205 ：クロッカス(北海道)：2009/08/29(土) 23:56:46.82 ID:gmki3FnK

6月にとったやつ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85410.jpg
今とったやつ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85415.jpg

206 ：タツナミソウ(東京都)：2009/08/29(土) 23:57:47.34 ID:We5v4dOG

筋肉は甘え

207 ：シハイスミレ(アラバマ州)：2009/08/29(土) 23:58:52.13 ID:lCb7RC9G

2か月やったけど、体重体脂肪の推移から見ると筋肉が少し減ってるんだけど、
扱う重量や、見た目は少し太くなったが大丈夫なんかな。

208 ：ローダンゼ(埼玉県)：2009/08/29(土) 23:59:17.75 ID:VSvwqzrU

デブと筋肉バカは暑苦しいから夏に外出るな

209 ：トウゴクシソバタツナミ(関東・甲信越)：2009/08/29(土) 23:59:50.28 ID:z5TuEVES

筋トレした後にオナニーすると禿げるって誰かが言ってた気がする

210 ：プリムラ(埼玉県)：2009/08/30(日) 00:03:09.49 ID:QPfReCHo

>>208
バカは良い肉体を築けない

211 ：ハクモクレン(東日本)：2009/08/30(日) 00:08:38.34 ID:YwXurUrz

>>175だけどレスくれた人どうもありがとう。
いちおうストレッチやったりエアーサロンパス使ったりしてるんだけど
痛みが全然抜けなくて･･･。ヘルニアではないと思うんだけど、とりあえず上体そらしは止めることにします。

212 ：ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 00:10:06.86 ID:UnF4uxj3

5ヶ月前
http://imepita.jp/20090830/004860
現在
http://imepita.jp/20090830/003270

213 ：プリムラ・フロンドーサ(東日本)：2009/08/30(日) 00:11:32.43 ID:zvVzSNmy

クランチ？二ヶ月やったが、本当に腹筋が硬くなってきてワロタ
これが楽しいんだろうなぁ・・・

214 ：雪割草(岩手県)：2009/08/30(日) 00:12:05.61 ID:09agkQ1H

自宅で出来る簡単な背筋の筋トレ方教えて
良く腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えろって聞くけど良いトレーニング方が分からないんだよね
とりあえず、懸垂やってるけど

215 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:12:31.89 ID:dZUNeVPC

シットアップボードって本当に効くのか？
知識豊富なお前らなら知ってるんだろ、教えてくれよ

216 ：キソケイ(埼玉県)：2009/08/30(日) 00:13:13.14 ID:Q2JQkUtm

ニュー速結構ガタイいい奴多くてワラタ
中高と腹筋ばかりやってたらすげー猫背になったんだけど、関係あるかな？
拝金とか全然やらなかったし、背筋を自宅でどう鍛えるかも分からない

217 ：オニノゲシ(西日本)：2009/08/30(日) 00:14:08.48 ID:xoL8wL7A

ブルワーカーが意外と良かった

218 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 00:14:23.57 ID:xYBD3wVj

>>211
普段の生活動作や姿勢の悪さが原因の腰痛もあるらしいよ
各種トレのフォームも大事

219 ：メギ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:14:38.08 ID:KlVyh/JR

筋トレして太ること出来る？

220 ：ウイキョウ(神奈川県)：2009/08/30(日) 00:14:52.34 ID:Pc/tiXz4

見せる機会有るのっと

221 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 00:15:38.40 ID:wNgCYLxj

発電・蓄電機能付筋トレマシンが欲しい。

222 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:18:46.75 ID:ETrBbtZR

>>201
有酸素運動はやりすぎるとダメだぞ。
やりすぎると上半身の筋肉が落ちてパワーが無くなる。
マラソンランナーがガリなのは分るな？

223 ：ヤマシャクヤク(長屋)：2009/08/30(日) 00:19:19.27 ID:QT8fox8x

筋肉を鍛えるのはお前らにまかせた
俺は腹周りの脂肪を鍛えることにする

224 ：トサミズキ(愛知県)：2009/08/30(日) 00:23:13.72 ID:IPQ6O0Kq

>>212
使いまわしてんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

225 ：コスミレ(dion軍)：2009/08/30(日) 00:27:52.37 ID:+qypofVQ

車輪にハンドルみたいな掴むとこついててコロコロ転がして腕立てみたいなことやる奴って効果あんの？

226 ：シロウマアサツキ(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 00:28:16.67 ID:UnF4uxj3

>>224
ん
どういうこと?

227 ：カンパニュラ・ベリディフォーリア(茨城県)：2009/08/30(日) 00:29:56.94 ID:596NXZWP

>>225
腹筋どころか全身が引き締まる。

228 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:30:32.32 ID:dZUNeVPC

>>227
あの玩具みたいなのってそんなに効くのか？

229 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 00:31:24.06 ID:wNgCYLxj

>>225
最初は膝付いた状態から始めて筋力付いたら膝上げる、て段階踏むと
効果あるって前に誰かレスしてた。

230 ：キソケイ(埼玉県)：2009/08/30(日) 00:31:33.97 ID:Q2JQkUtm

>>228
アレ持ってるけどマジで辛い。ひざ付いてやらないとマジでキツイ

231 ：カタクリ(catv?)：2009/08/30(日) 00:31:35.72 ID:VC3iFFcd

みんな身長、体重、体脂肪率いくらくらいなん？
おれも一月から筋トレしてるんだけど、ちょっと前に体脂肪率を測ったら
18%もあってショックを受けたんだが、これはプロテイン太りなのか？
見た目は細いくらいなんだけどなぁ

232 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 00:31:35.81 ID:w+sWGJ2t

>>228
肩に異様に効く俺はおかしいのか？

233 ：キソケイ(埼玉県)：2009/08/30(日) 00:33:42.62 ID:Q2JQkUtm

>>231
177cm57kg体脂肪率18%
俺の体はどうなっているんだ…

234 ：ナズナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:34:33.81 ID:o0qiDS+u

一応言うが、女受けねらうならムキムキは避けろよ。
ああいうのが好きな女なんてかなりマニアックな類で少数だから。
女から見れば

ガリマッチョ（山本キッド）＞ガリ（カリスマ美容師）＞中肉中背
＞＞＞＞＞＞＞＞マッチョ（プロレスラー）＞＞ガリ（キモオタ）＝デブ（ピザ）

235 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:39:25.38 ID:ETrBbtZR

>>234
山本KIDな時点で女からすりゃムキムキだｗ
KIDは格闘家だから受けいられるってのがあるだけ。
あれが一般人なら万人受けは無いだろ。
端から女受け考えるなら、ダイエットだけで十分。
つうか女受け狙うような奴は鍛えるなって話だ。

236 ：シキミ(東日本)：2009/08/30(日) 00:39:29.68 ID:SuR3b0I0

>>212
腹筋がいい隆起してきてますなぁ。メニュー教えて

237 ：アメリカヤマボウシ(東京都)：2009/08/30(日) 00:40:14.56 ID:gMXGhwCI

>>205
なんか貧相になったな

238 ：プリムラ・ビオラケア(dion軍)：2009/08/30(日) 00:40:55.44 ID:oVxVwSrc

>>222
ボクサーはどうなるんだ？

239 ：ペラルゴニウム(北海道)：2009/08/30(日) 00:42:21.13 ID:H1iWgrQP

夏が終わってもうた(´・ω・｀)

240 ：イヌムレスズメ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:42:40.25 ID:n7awUDbg

鍛えればプロスラーみたいにすぐなれると思ってる馬鹿多すぎ

241 ：カタクリ(catv?)：2009/08/30(日) 00:43:39.73 ID:VC3iFFcd

>>233
ワロタ
それに比べると177cm、65kgで18%のおれは気にしなくてもいいな
でも筋トレを始めたことで明らかに体脂肪率が跳ね上がってるみたいなので
お前らも注意しなー

242 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:44:18.11 ID:r6EoM5ZA

ワンハンドローようやく２２ｋｇ越えたけど、まだ懸垂出来ないだろうなあ。

243 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:44:47.16 ID:dZUNeVPC

いくら腹筋を鍛えても腹が出てる俺に知恵を貸そうぜみんな

244 ：アッツザクラ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 00:45:17.06 ID:UnF4uxj3

>>236
クランチを50回×3セットリバースクランチ50回×3セット
で1日空けてのローテーションでやってます

245 ：ハイドランジア(広島県)：2009/08/30(日) 00:45:19.69 ID:55fbO8Za

坂道走ってたら膝がいたくなった

246 ：ヤマエンゴサク(東京都)：2009/08/30(日) 00:45:26.19 ID:L+pKJd94

チントレして寝ようぜ

247 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:45:30.79 ID:ETrBbtZR

>>238
ボクサーは軽量級は一部を除いてそんなにパワーは無いよ。
それにボクシングはパワーより持久力の方が重要だから。

248 ：ハイドランジア(広島県)：2009/08/30(日) 00:46:00.77 ID:55fbO8Za

>>243
毎日5kmぐらい走ればいいんじゃね

249 ：ねこやなぎ(千葉県)：2009/08/30(日) 00:47:53.15 ID:ZcGVjGlc BE:184256879-2BP(1030)

ちょうど今からやろうとしてたとこ。

１日おきに腕立て１５０ｘ２、腹筋２２０を交互に。
週１でスクワット２４０回。

細いけど、筋肉質だよー

250 ：ヒメマツムシソウ(四国地方)：2009/08/30(日) 00:48:06.01 ID:0RxoVPmA

プロテイン買ったけどまずすぎて吐いた

251 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:48:22.20 ID:dZUNeVPC

>>248
やはり腹筋だけでは腹はへこまないのか？

252 ：ワスレナグサ(dion軍)：2009/08/30(日) 00:48:34.05 ID:SAfdN7fW

>247
ウェイトやって強くなれる競技じゃないからな
自重かウェイトやるとしても持久トレばっかだ
ムエタイなんかもそうらしいが

253 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 00:48:45.04 ID:XsTViJIx

日本でいう超回復理論て結局間違ってるんでしょ？

254 ：イヌムレスズメ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:49:28.04 ID:n7awUDbg

>>251
え？それマジで言ってるの？言ってることがｽｲｰﾂ（笑）と一緒だぞ

255 ：オキナワチドリ(京都府)：2009/08/30(日) 00:50:27.58 ID:WkP8V6NO

>>170
いいおっぱいだな

256 ：ローダンゼ(長屋)：2009/08/30(日) 00:50:50.05 ID:MBK8rG+6

まず腕立て最低30回出来ないなら何にも器具買う必要ないって気づいてから始まる

ベンチプレスとかの器具はこれより遥かに先の話
まず正確な姿勢で腕立て30
これが絶対条件

257 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 00:51:54.22 ID:cLFWSkYb

>>250
味を変えてみたらいけるかもよ
個人的にバニラはきつかった
ヨーグルト味はわりといいと思う

258 ：ナニワズ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 00:51:59.57 ID:1puDBLfA

彼女がいつも腹筋の割れ目を舌でなぞってくるのがたまらん

259 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:52:15.04 ID:dZUNeVPC

>>254
半角カタカナ使ってる暇があるなら知恵を貸してくれよ

260 ：アメリカヤマボウシ(東京都)：2009/08/30(日) 00:52:37.37 ID:gMXGhwCI

>>256
フォーム気をつけると意外にきついよね(´･ω･`)

261 ：ナズナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:52:54.84 ID:o0qiDS+u

>>235
ガリマッチョとマッチョの瀬戸際にいるのが山本キッド

つまり男が思うマッチョと、女が許せるマッチョのちょうど重なる場所にいる。

262 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:53:35.43 ID:VmcRBY7y

>>257
２ちゃんにはこんなスレもあるんだよ
プロテインの味をレポートするスレ　▲13▲
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242328809/

プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

263 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:53:47.37 ID:IcNypT7N

筋量増加
毛細血管網生成
心肺強化

これらのトレーニングをバランスよく行い続けてやっと効率的にエネルギーを使える身体になる

264 ：藤(大阪府)：2009/08/30(日) 00:54:03.45 ID:MhzjQMzQ

筋トレなんかこいつらするわけないだろ、せいぜいチントレが関の山だ。

265 ：シキミ(東日本)：2009/08/30(日) 00:54:07.72 ID:SuR3b0I0

>>244
自重だけでもそんな隆起してくるんだねぇ
俺はクランチ50回くらいにレッグレイズ150回・・クランチ気合入れなきゃ駄目だわｗ

266 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 00:54:20.35 ID:ETrBbtZR

>>252
海外の総合格闘技選手は大半はウェイトでビルドアップした体だけどね。
勿論、その競技のトレーニングが一番重要だが。

267 ：オキナワチドリ(京都府)：2009/08/30(日) 00:54:47.30 ID:WkP8V6NO

>>242
懸垂できないってどういうことだ？

268 ：雪割草(岩手県)：2009/08/30(日) 00:54:51.72 ID:09agkQ1H

>>251
まずは脂肪を減らさないとね
いくら腹筋鍛えても脂肪が全て筋肉になる訳じゃないんだから

269 ：ねこやなぎ(千葉県)：2009/08/30(日) 00:54:58.03 ID:ZcGVjGlc BE:17548632-2BP(1030)

女にモテルためのナンパなトレーニングなんかやめれ
健康維持と爆発力で日々を生きるためのトレーニングだろ

270 ：ヒメマツムシソウ(四国地方)：2009/08/30(日) 00:55:30.98 ID:0RxoVPmA

>>257
まさにバニラを買ったんだよ。飲みきれないわ

271 ：スノーフレーク(東京都)：2009/08/30(日) 00:55:53.28 ID:3wkZHEOq

筋トレは3回で飽きる。

272 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:56:02.56 ID:dZUNeVPC

>>269
全国を旅しながら悪人退治する旅に出るための筋トレだよ
健康維持なんて甘っちょろい理由なわけねえだろ

273 ：タチツボスミレ(富山県)：2009/08/30(日) 00:57:15.57 ID:pNlBFsks

>>270
ミロを混ぜるといいらいいぞ

274 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:57:47.29 ID:VmcRBY7y

筋トレは1年越えたら止められなくなるよ
1週間やらないだけでも不安になる、ある種の精神安定剤になる

275 ：モッコウバラ(北海道)：2009/08/30(日) 00:57:59.19 ID:PvDDtV3x

>>249
その回数って有酸素運動だよな。筋肉がつくというより脂肪が燃えてるだけじゃね？
腕立て１５０回やるのと同じ時間使って超ゆっくり１０回（伸ばしきったとこで休んだりはなしで）やると
ものすごく筋肉つきそうな気がするな。超スロートレとしてｗ

276 ：プリムラ(埼玉県)：2009/08/30(日) 00:58:02.96 ID:QPfReCHo

>>269
どうすれば画面から出てくるのか教えてくれ

277 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 00:58:19.81 ID:cLFWSkYb

>>262
参考になるね
水への溶けにくさとか参考になる

278 ：ローダンゼ(長屋)：2009/08/30(日) 00:58:52.66 ID:MBK8rG+6

懸垂って才能だから、出来ない奴は本当に出来ないよ
才能があれば三歳児でも簡単に出来る

279 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:59:03.03 ID:dZUNeVPC

>>268
えっ？脂肪は筋肉に何かならんだろ？

280 ：オウギカズラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 00:59:04.12 ID:nAA0pamb

なんで筋トレ厨こんな多いの？
精一杯の見栄？

281 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 00:59:43.83 ID:dZUNeVPC

>>280
お前のようなガリオタを守ってやるため

282 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:00:11.95 ID:w+sWGJ2t

>>278
モチベと慣れが結構左右すると思う。慣れると結構ガシガシいける。

283 ：エビネ(東京都)：2009/08/30(日) 01:00:24.21 ID:I9xsl+VD

若者よ身体を鍛えておくのいい。大地震？大戦争？そんなためじゃない　オゥオゥ

284 ：ハチジョウキブシ(東京都)：2009/08/30(日) 01:00:51.64 ID:YrRWjZwQ

プロテインの謳い文句って関係あるの？
集発力をつけたいとか体を大きくしたいとか

285 ：クンシラン(滋賀県)：2009/08/30(日) 01:01:09.40 ID:eAY2qYJ5

切腹するために筋トレする三島

っhttp://yokota-1.hp.infoseek.co.jp/2ch/misimabodi2.JPG

286 ：ハチジョウキブシ(-長野)：2009/08/30(日) 01:01:11.70 ID:25arAd/2

筋トレ続かない人はデカイプロテイン買って
とりあえずそれを飲み尽くすまでやってみれば良いと思う

287 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:01:34.60 ID:IcNypT7N

で、お前ら身体鍛えてどうすんの？
鍛えてるだけ？

288 ：プリムラ・ビオラケア(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:02:19.50 ID:d530ro0x

>>11
オナニーは筋トレに良いとか聞いたぞ

289 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 01:02:39.94 ID:vAXbUSQ7

>>231
176cm 112kg 17%

レスラーに良く間違われるけど普通のブルーカラーっすからｗ

290 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:02:54.80 ID:w+sWGJ2t

>>287
あなたは？

291 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:03:03.48 ID:dZUNeVPC

>>287
全国で悪人退治する旅に出るためだと何度言えばわかるんだ

292 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:03:28.94 ID:VmcRBY7y

>>284
ただのたんぱく質を過大評価しすぎじゃにのか

293 ：キュウリグサ(関西)：2009/08/30(日) 01:03:33.23 ID:pNccCFNK

かめはめ波だすために修業しつづけてんだよ

294 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:03:46.76 ID:cLFWSkYb

>>270

バニラ味は本当に苦手だったから本来の濃度より三倍に薄めて三回に分けて飲んだよ
個人的な感想だとバニラはなぜか吐き気を誘発させられるんだよな…
味って重要よね

295 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:03:56.69 ID:w+sWGJ2t

>>289
もったいなさすぎ。画像うｐしてくれ。励みにしたい。

296 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:04:07.68 ID:dZUNeVPC

なあ、誰か本気で腹筋を教えてくれよ
シットアップベンチとか使った方がいいのか？

297 ：菜の花(長屋)：2009/08/30(日) 01:04:15.68 ID:Qt0Df8R+

さて、今から筋トレしてその後に有酸素運動してくる。

298 ：プリムラ・ビオラケア(コネチカット州)：2009/08/30(日) 01:04:17.24 ID:Aj1oNxkD

全裸で、が抜けているぞ

299 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:05:03.31 ID:IcNypT7N

>>290
ただひたすらに自転車で速く走るために鍛えてる
ちなみに筋トレはして無いよ
筋量増やしてもしょうがないし

300 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:05:27.23 ID:dZUNeVPC

>>294
バニラと聞いて何か思い出しそうでもやもやしてたんだが
牧場の朝っていうヨーグルトのバニラ味が不味かったんだ、思い出せてよかった

301 ：プリムラ・ビオラケア(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:05:27.40 ID:88XAQ7rT BE:1077876858-PLT(12000)

このスレ見たらなんとなく一回30秒くらいかけて腕立て30回しといた
汗が止まらん

302 ：エビネ(東京都)：2009/08/30(日) 01:05:33.26 ID:I9xsl+VD

筋トレスレでタケポンが貼られてないなんて・・・
ν速にはなじみ薄いか。
http://tsushima.20ch.net/news/s/dubai20ch21533.jpg

303 ：オウレン(dion軍)：2009/08/30(日) 01:05:45.61 ID:uAOAc0h3

レプリカバイクに乗るために筋トレだけは欠かせない
腹筋という名の腰部サポーターがないととてもじゃないけど乗れないw

304 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:05:50.10 ID:w+sWGJ2t

>>299
ああツールドフランス狙ってるのね。

305 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:06:24.50 ID:/QKUVDoh

牛乳だと全然足らないの？

306 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:07:07.98 ID:IcNypT7N

>>304
俺の目指す理想のボディ
http://file.240fuyusyougun.blog.shinobi.jp/569bf1f3.jpeg
http://www.yaeyamanippo-news.com/data/upfile/2494-1.jpg

307 ：ラナンキュラス(千葉県)：2009/08/30(日) 01:07:41.74 ID:IDNZ0X7S

足細くするには何がいいか教えてくれ

308 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:07:56.12 ID:/QKUVDoh

>>301
見た目の筋肉はついたのに腕立て伏せ30できない俺はどうすれば…

309 ：キンケイギク(関西)：2009/08/30(日) 01:07:58.28 ID:sO7cMYgI

まあ夏場は薄着になるからマッチョな奴はカッコいいわな
ガチムチはキモいけど

310 ：藤(大阪府)：2009/08/30(日) 01:08:05.68 ID:MhzjQMzQ

>>303
腹筋鍛えるのはいいが背筋も鍛えとけよ、バイクは真面目に乗れば乗るほど
背筋力は半端なく必要だからな。

311 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:08:07.47 ID:tLmGD3Vy

DNSホエイバニラおいしくないお・・・
おまえらどうやってのんでるの？

312 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 01:08:15.80 ID:vAXbUSQ7

Yシャツのサイズが無いｗ

こんな悩みの奴いない？

313 ：藤(大阪府)：2009/08/30(日) 01:08:18.50 ID:wzwNhmUd

筋トレはじめて1年
腕とか胸、肩はそこそこついてきたんだけど
あばらのへんが全然つかない、骨浮き出てるし
そんで腹の周りがちょっとだぶついてる
見るからに不細工な体型
何が悪いんだろ

314 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:08:33.71 ID:VmcRBY7y

>>305
足りるまで飲んだら、下から大量に出てくるよ

315 ：プリムラ・マラコイデス(埼玉県)：2009/08/30(日) 01:08:58.72 ID:VFrlCOv1

身体がしまってさえいれば大抵のことは許してもらえる。ハゲ以外。

316 ：ワスレナグサ(dion軍)：2009/08/30(日) 01:09:22.87 ID:SAfdN7fW

>313
前鋸筋がついてないんじゃね

317 ：ハイドランジア(dion軍)：2009/08/30(日) 01:09:47.41 ID:OByiJuLy

>>299
263 名前：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2009/08/30(日) 00:53:47.37 ID:IcNypT7N
筋量増加
毛細血管網生成
心肺強化

これらのトレーニングをバランスよく行い続けてやっと効率的にエネルギーを使える身体になる

自転車で早く走るのにそういう効率的な体ってのはいらんの？

318 ：アネモネ・ブランダ(埼玉県)：2009/08/30(日) 01:09:54.10 ID:k6DTZwkZ

ビリーズブートキャンプ買った。

明日から始めようと思ってるけどなんか注意点とかある？

319 ：ツルハナシノブ(dion軍)：2009/08/30(日) 01:10:05.77 ID:k1vLIhxt

腕立て伏せができない
肘痛すぎ
できるやつの気が知れん

320 ：ウンナンオウバイ(福島県)：2009/08/30(日) 01:10:10.09 ID:KDu47OVB

>>302
きめええ

321 ：イブキジャコウソウ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:10:14.14 ID:T3UmylJT

今年のオリンピア誰か考えようぜ

・カトラー
・ロニー
・その他

322 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:10:36.99 ID:/QKUVDoh

>>314
おしっことしてか……
プロテイン買います

323 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:10:57.12 ID:tLmGD3Vy

>>318
ストレッチはしておけよ
ビリーはよくしらんが激しいらしい

324 ：キンケイギク(関西)：2009/08/30(日) 01:11:32.48 ID:sO7cMYgI

ブルースウィルスはハゲだけどカッコいいじゃん？

325 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:11:40.01 ID:dZUNeVPC

シットアップベンチ使った方がいいかを誰か教えてくれよ頼むからよ

326 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:11:42.96 ID:tLmGD3Vy

>>322
個人的にバニラ味はやばい
おまえらこういうのよく飲めるな
せっかく買ったから飲むしかないが

どうやって飲めば・・・

327 ：ローダンゼ(長屋)：2009/08/30(日) 01:11:49.45 ID:MBK8rG+6

>>282
それすらも才能だと思ってる
一回出来る奴は訓練で回数を増やせる
だが、一回も出来ない奴はどうしようもない

例えば、耳とか動かせる奴を訓練でもっと動かせるようになるが、
まったく動かせない奴は訓練のしようが無い

音痴とかも実は訓練である程度直せる
だが音程を理解できない本物の音痴は話が別
これは訓練じゃどうにもならん

何でもそうだけど、才能無い奴は何しても無駄
努力でどうこう出来る問題じゃない
ある種の病気
まあ本当に才能ゼロな奴なんて滅多に居ないけど

328 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:11:53.55 ID:cLFWSkYb

>>305
家庭科の教科書みるに成人男性の１日に必要になたんぱく質て80gだったかな
それを考慮すると牛乳のたんぱく質じゃ全然足りなかったと思う
プロテインと牛乳あわせても実は20gしかいかなかった気が
おかしなこと言ってたら突っ込んどいて

329 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:12:29.83 ID:w+sWGJ2t

>>302
SSのパワーラックを世に広めた功績は認める

330 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:12:49.09 ID:/QKUVDoh

>>328
プロテインも意味ないのでは

331 ：ジシバリ(福岡県)：2009/08/30(日) 01:12:50.20 ID:I75C/Xeb

>>319
膝付いてもいいぞ

332 ：モッコウバラ(北海道)：2009/08/30(日) 01:12:56.35 ID:PvDDtV3x

コストパフォーマンスだと安い低脂肪乳ってその辺のプロテインより良かったりする

333 ：カンパニュラ・ベリディフォーリア(茨城県)：2009/08/30(日) 01:13:52.64 ID:596NXZWP

>>307
背筋ピンと、腹に力を入れた状態で両手を上に上げて
その状態のままで、自然にうんこ座り→立ち上がりが
出来る脚の位置でひたすらスクワット。であとは歩け。　
自重トレする分なら脚のむくみも取れるし筋肉ムキムキにもならん。

334 ：シキミ(東日本)：2009/08/30(日) 01:13:57.87 ID:SuR3b0I0

>>327
1回もできないならラットマシンで低負荷でやったらいいじゃん
あれで背筋の使い方のコツさえ掴めば絶対できる

335 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:14:02.71 ID:IcNypT7N

>>317
必要な筋肉は基本的に自転車に乗ってるだけでつく
毛細血管網生成はLSDしてる
心肺強化はインターバルしてる

そこで言った筋トレってのは筋肉をつけるためのトレーニングって意味ねん
ぶっちゃけ自転車乗りの身体って奇形だからカッコイイ身体には憧れるね

336 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:14:24.01 ID:/QKUVDoh

>>331
体重を足から逃すコツ教えて

337 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 01:14:27.76 ID:ETrBbtZR

>>289
すげえな。
その身長でその体重でその体脂肪率は
かなりごついよ。
出来ればスポーツ歴とかウエイト歴教えて欲しい。
あと、上腕（コールド）と胸囲もできれば。

338 ：ロウバイ(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:14:46.12 ID:2qZt+YGx

最近腹筋を始めたけど早速割れてきた
元々かなり痩せてるからかな。
変化が見えるとモチベーションも上がるね。嬉しい

339 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:14:56.41 ID:tLmGD3Vy

>>330
プロテインは補助食品だからな
食事で取れなかった分のたんぱく質を補うんだし

340 ：イブキジャコウソウ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:15:00.72 ID:T3UmylJT

牛乳を必要値まで飲んだら、どんなに胃腸の強い奴でも
乳糖で下痢下痢よ

341 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:15:51.22 ID:tLmGD3Vy

>>340
マッスル北村は凄かったんだな

342 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 01:16:00.40 ID:/QKUVDoh

腕立て伏せがひたすらできるようになるには
どうしたらいいですか。
バタフライとチェストプレス？

343 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:16:26.91 ID:dZUNeVPC

>>338
世の中舐めんなよ糞が

344 ：モッコウバラ(北海道)：2009/08/30(日) 01:17:06.26 ID:PvDDtV3x

俺、低脂肪乳（1L160円、タンパク質35g/L）を毎日飲んでるが、下痢もしないや

345 ：プリムラ・ビオラケア(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:17:10.55 ID:88XAQ7rT BE:431150382-PLT(12000)

>>342
筋トレは回数じゃなくて負荷だって

346 ：ハイドランジア(dion軍)：2009/08/30(日) 01:17:48.71 ID:OByiJuLy

>>342
ずっと腕立て伏せをやればいいだけだろｗ
ベンチできる環境あんならそっちやってりゃ自然とこなせるようになる
だけどまあ筋肉の増加に伴い体重も増えたら回数こなすのはキツいか

347 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(九州・沖縄)：2009/08/30(日) 01:18:34.45 ID:INsbKp3P

>>170
これ偽乳だよな？

348 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:18:36.00 ID:dZUNeVPC

何で俺の腹筋は割れないんだ
世の中とお前らと俺が悪いんだ謝れ

349 ：イブキジャコウソウ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:18:46.44 ID:T3UmylJT

>>344
一日一本って少なくﾈ？

350 ：ロウバイ(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:19:01.16 ID:2qZt+YGx

>>343
落ち着けよピザ

351 ：ウンナンオウバイ(福島県)：2009/08/30(日) 01:19:03.24 ID:KDu47OVB

ゆっくりやらないといけないから結構時間掛かるんだよな
そこがネックになってなかなか続かない

352 ：クマガイソウ(愛知県)：2009/08/30(日) 01:19:30.68 ID:ei014DHY

トレ中のミネラルとか水分の補給ってどうやって補給するの？
水じゃ駄目だよな

353 ：スミレ(関西地方)：2009/08/30(日) 01:20:08.40 ID:tLmGD3Vy

>>352
塩

354 ：モッコウバラ(北海道)：2009/08/30(日) 01:20:10.87 ID:PvDDtV3x

>>349
他に普通に食事で20～30gは取ってるしな。そんなもんじゃね？

355 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:20:18.69 ID:w+sWGJ2t

>>348
ごめん。これでやる気でたか？

356 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:20:29.09 ID:dZUNeVPC

>>350
まあ割れてきたがお前の妄想なのは知ってるから安心しろよ

357 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:20:42.30 ID:cLFWSkYb

>>330
プロテインのいいところってアミノ酸のバランスが良いところが大きいと思う
実際のたんぱく質の数値が大きくてもアミノ酸のバランスが悪いと１００％筋肉に変われなかったはず
だからいろんな物と組み合わせて食事をとらないと筋肉として生かされないアミノ酸が出てくるはず
プロテインや生卵は単独でもそのバランスが優れているんだよね
確かバランスについてはアミノ酸スコアという数値で表されてるはず

358 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:21:05.93 ID:VmcRBY7y

>>352
つ　http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/#455447

359 ：ハイドランジア(dion軍)：2009/08/30(日) 01:21:50.66 ID:OByiJuLy

腹筋は下から割れてるだろ
鍛えたら分厚くなるもんだろ
割りたいとか言ってる奴はどこの惑星から渡航してきたんだ

360 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:21:58.05 ID:dZUNeVPC

>>355
やる気はあるけど全く腹の肉が減らない
どうすればいいんだ、どうすればいいんだ

361 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 01:22:15.52 ID:wNgCYLxj

>>306
自転車乗りなら目指すはイケメンチポッリーニだろう
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85802.jpg

362 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:22:56.38 ID:IcNypT7N

>>352
http://www.seijonet.com/shop/commodity_param/ctc/030000/shc/0/cmc/4571265763017
1L用を2Lに希釈

>>361
顔はどうにもならん！

363 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(九州・沖縄)：2009/08/30(日) 01:23:12.65 ID:INsbKp3P

>>49
おめーいくつだよ？

364 ：ツルハナシノブ(東京都)：2009/08/30(日) 01:23:27.32 ID:feGQna+H

>>1
体鍛えたって一文にもならんだろ？
頭鍛えれ

365 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:23:37.95 ID:cLFWSkYb

>>348
腹の脂肪をカットするためにランニングも必要らしい
腹筋だけでは駄目みたいよ

366 ：クマガイソウ(愛知県)：2009/08/30(日) 01:24:36.06 ID:ei014DHY

>>353,358,362
さんくす

367 ：タチツボスミレ(富山県)：2009/08/30(日) 01:24:42.06 ID:pNlBFsks

筋肉も脂肪ももともとの元素は炭素とか酸素とか水素なんだから
念じれば体が組成変化して脂肪を筋肉に変えるくらいできると思うんだけどねえ

368 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:25:10.79 ID:w+sWGJ2t

>>360
やる気あるなら大丈夫。やる気の度合いによるけど。どれほどのやる気なの？

369 ：オオバクロモジ(dion軍)：2009/08/30(日) 01:25:17.13 ID:vCRLXYpR

毎日、筋トレしてたよ
間隔空けた方が良いのか

370 ：イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:25:57.96 ID:VmcRBY7y

ID:dZUNeVPCはまずターザン読め
慣れたら「ｍ＆ｆ」かベースボール社から出てる「月刊トレーニング」買え
間違ってもアイアンマンには手を出すな

371 ：ハイドランジア(dion軍)：2009/08/30(日) 01:26:40.68 ID:OByiJuLy

>>360
愛知からTokyoまで走るだけ

372 ：ツルハナシノブ(東京都)：2009/08/30(日) 01:26:42.65 ID:Xre21Trf

お前らにボクシングおすすめ。ロープとバッグ打ちさえやってれば、そこそこイケる体になる。

373 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:26:45.14 ID:oeqqQ/Oh

勃起したちんぼにヤカン引っ掛けてる
まあまあ効く

374 ：水芭蕉(長屋)：2009/08/30(日) 01:27:25.92 ID:DRkmgAMt

大学のときは週3で毎回3時間以上運動してたから良かったけど今はやべぇ

375 ：キバナスミレ(福島県)：2009/08/30(日) 01:27:44.29 ID:u5dIU3tY

筋トレやってるんだけど1年で10キロ痩せたせいか力は付いても大して迫力がねぇ・・・

376 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:27:54.37 ID:IcNypT7N

自転車を1日1時間できれば2時間乗ると良い
ギアは一番軽くしてゆっくり
心拍を上げてはならない
友人と暢気におしゃべりできるくらいの負荷がいい

一ヶ月続けてから鏡を見ると自分の頬がこけていることに気付く
半年くらいで腹の脂肪が落ち始めると思う
腹は辛抱強くやらないと落ちない

377 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 01:28:42.83 ID:vAXbUSQ7

>>337
ラグビー22年、ウエイトは2年位だよ。
最近計ったのだと胸囲115、上腕63、首58だった。

378 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:29:08.88 ID:cLFWSkYb

>>369
超回復しないと筋肉増えないからね
でもその期間をいくら開けるかで悩む人はかなりいると思う
調べてもその期間は様々だし個体差という問題もあるし

379 ：キバナスミレ(福島県)：2009/08/30(日) 01:29:23.38 ID:u5dIU3tY

筋肉付けるには飯食わないとダメだろうな・・・

380 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:29:25.42 ID:IcNypT7N

>>376は>>360へのレスね

381 ：オウバイ(catv?)：2009/08/30(日) 01:29:59.18 ID:0TCdVCCD

その1000カロリーくらいとれる海外プロテインについて詳しく教えてくれ
体に悪くないの？

382 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:30:24.73 ID:w+sWGJ2t

>>377
マジすげえ。俺もラグビーやってたからマジ尊敬。フォワードだよね。
どこでやってたの。

383 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:31:15.95 ID:IcNypT7N

>>377は爪楊枝で刺したら爆発する

384 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 01:31:49.98 ID:wNgCYLxj

>>376
ツールを二度制覇したフィニョンも現役退くとこうなるから継続は大事だな。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85825.jpg

385 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:32:25.43 ID:dZUNeVPC

>>365
せっかく教えてくれてるのにエロ漫画読んでてごめん、でも走るの面倒

>>368
大抵の事はできるやる気

>>370
買う金がもったいないから内容教えてくれ

386 ：コバノランタナ(大阪府)：2009/08/30(日) 01:33:01.19 ID:ETrBbtZR

>>377
凄いなｗ
でも上腕６３てｗｗｗｗｗｗｗ
５３の間違いじゃない？
６３て言ったらオリンピアクラスだけど。

387 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:33:12.57 ID:r6EoM5ZA

>>326
チョコ買って混ぜろ

388 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 01:33:12.69 ID:vAXbUSQ7

>>382
右プロップだよ。
あそこやると左の肩が化け物見たくなるんだよね(´・ω・`)

だからトレーニング始めたときは左右筋肉のバランスから開始。
キツかったわ・・・

389 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:33:57.61 ID:IcNypT7N

>>384
自転車選手は一日5000kcalは食うからな
消費しなかったら太るわな

おかげで監督はデブとハゲばっかです

390 ：カンガルーポー(愛知県)：2009/08/30(日) 01:34:30.72 ID:dZUNeVPC

腹筋の回数を500回くらいに増やそうかな
すぐ器具に頼らず回数を増やすべきな気がして来た

391 ：プリムラ・フロンドーサ(東日本)：2009/08/30(日) 01:34:34.48 ID:zvVzSNmy

ジョギングしてたら膝がぶっ壊れた。

392 ：藤(関西地方)：2009/08/30(日) 01:35:39.90 ID:qoJcR2Jq

筋トレしてるとハゲるらしい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209471950/

393 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:36:02.73 ID:cLFWSkYb

>>385
まあ何かしらの手段で腹筋の脂肪をカットするといいと思うよ
とりあえず普通の腹筋の筋トレは腹筋の強さは強くなるけど脂肪は燃焼されないらしい

394 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:36:51.92 ID:w+sWGJ2t

>>388
３番か。プロップも走れて当たり前の世の中になっちまったもんな。
それなのに見た目でデブって言われるプロップは浮かばれないな

395 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 01:38:19.08 ID:wNgCYLxj

>>389
あと、東欧のステートアマはドーピングの副作用で死んでたりとかな。

396 ：ショウジョウバカマ(大阪府)：2009/08/30(日) 01:38:44.74 ID:NjPBLOxy

>>390
無駄すぎる

397 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:39:03.65 ID:r6EoM5ZA

>>381
プロテインじゃなくてゲイナーでしょ。
１０００kcalのたんぱく質って250gだぜ。
でもゲイナー高いから、プロテインに色々混ぜるのが安く付くみたいだｚ。

398 ：モッコウバラ(北海道)：2009/08/30(日) 01:39:12.17 ID:PvDDtV3x

>>390
筋トレとしては回数より負荷を増やすこと考えた方がいいんじゃね？もしくはスロートレにするとか
回数をこなせるってことは有酸素運動だし

399 ：ペラルゴニウム(北海道)：2009/08/30(日) 01:39:35.22 ID:H1iWgrQP

ID:dZUNeVPC
こいつは駄目だ

400 ：ハチジョウキブシ(-長野)：2009/08/30(日) 01:40:05.78 ID:25arAd/2

>>377
マジで！？ビリーヘリントンより太いんだけど見てみたい！

401 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 01:40:19.04 ID:vAXbUSQ7

>>394
PR＝ピザは定説だからなｗ
ただ、一番前でスクラム組んだときのあの鈍い音は快感だったな・・・

402 ：マリーゴールド(東京都)：2009/08/30(日) 01:40:55.53 ID:ixSAYKkE

あのグレッグレモンですらこうなるからな
http://image.cyclingtime.com/photouploads/photos/2/2017.jpg
http://image.cyclingtime.com/photouploads/photos/2/2016.jpg

403 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:41:38.98 ID:xTK+mlEg

腹筋ってすぐ慣れるよね
久しく腹筋が筋肉痛になったことないんだけど
どうやって腹筋をいじめたらいいの？

404 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:41:47.26 ID:r6EoM5ZA

部分痩せは出来ないのが定説だろ。
内蔵保護のため最初に脂肪が付いて最後に落つる。

405 ：アメリカフウロ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 01:42:37.21 ID:WK+zsbUO

浪人なんだけど室内でできる腹筋と脚筋をつける
筋トレの仕方教えてくれ('A`)

406 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:43:00.42 ID:r6EoM5ZA

>>403
頭にプレート抱えるんじゃない？

407 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:44:00.55 ID:IcNypT7N

>>403
1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法‐ニコニコ動画(ββ)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

腹筋いらないから俺はやって無いけど…

408 ：カンパニュラ・ベリディフォーリア(茨城県)：2009/08/30(日) 01:44:28.56 ID:596NXZWP

>>390
今現在の平べったい腹筋を浮き上がらせるなら食事制限。
立体的にきれいに割るなら、他の筋肉同様、マシンに頼って重いウェイトで
筋肉に厚みを持たせないと、正直難しいと思う。

409 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:45:19.40 ID:xTK+mlEg

>>406
それもやってるけど
どうも効いてる感じがしない
腹が割れてるほどムキムキじゃないのに
腹筋の回数だけは軽く３００回とかできるからなあ

410 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:46:19.99 ID:r6EoM5ZA

>>409
腹筋ローラー　チューブで負荷付きだどうだ！

411 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:46:28.43 ID:xTK+mlEg

>>407
ああこれか
これちょっとやってみようかねえ・・

412 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:47:09.17 ID:xTK+mlEg

>>410
それすごい効きそうｗ
ちょっと試してみようかなｗ

413 ：シラン(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 01:47:52.95 ID:HvmynUir

ここにいるやつってダイエットとか筋トレの知識ばっかりなデブかガリだよな

414 ：チャボトウジュロ(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:48:02.18 ID:8Is6Fy8T

おお、筋トレスレ発見
どもー筋トレ部員です～。

>>150
トレ半年なら、ひょっとして俺のことだろか・・・？
トレ開始時(2月）
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3090.jpg
5ヵ月後（7月）
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/20090707104855dae.jpg
俺のことなら、期間の捏造なんてしてないですよ。exif見てもらえばわかると思います。
かなりムチャしてたので、肘間接痛めたり、持病とか出て今月は休んでいました。

最近ようやく手の方が良くなってきたので少しずつトレを再開してます。
腹筋上部へクランチ、
腹筋下部はハンギングニーレイズ

暑い時期はトレーニングも大変ですね。

415 ：オオバクロモジ(茨城県)：2009/08/30(日) 01:48:29.62 ID:KNP3RRMS

>>261
それ分かるわ

416 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:48:37.38 ID:w+sWGJ2t

>>413
えっそうだったんだ。

417 ：クサノオウ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:49:35.12 ID:qbOqq/7q

やだ・・・この人・・・キモい

418 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:50:35.21 ID:IcNypT7N

>>414
フィギアもエロゲも写ってないとかおかしいだろ

419 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:50:47.51 ID:xTK+mlEg

>>414
この体はプロテイン無しの純粋仕様なの？

420 ：チャボトウジュロ(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:51:15.53 ID:8Is6Fy8T BE:1302034447-2BP(0)

>>413
ﾌﾋﾋ、俺はガリですｗ

筋トレ始めて食事量を増やしたんだけど、今まで食べていた量より増やすって、なかなか大変で
毎食腹いっぱい食べれて幸せ？とか思ってたけど、食べるのも結構きついですね。

421 ：フサアカシア(北海道)：2009/08/30(日) 01:51:29.29 ID:cLFWSkYb

握力鍛えたいんだけど休養期間どれだけ開けたらいいんだろうか
量的に腹筋や太ももに比べて期間は短い気がするが…

422 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:51:50.06 ID:IcNypT7N

あーコーラがうめぇ

423 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:52:24.03 ID:r6EoM5ZA

http://www.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I
動画あったあった

424 ：イヌガラシ(福岡県)：2009/08/30(日) 01:52:25.69 ID:wNgCYLxj

>>402
エディ・メルクスは貫禄があって許せるな
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org85889.jpg

425 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:53:18.96 ID:r6EoM5ZA

でも立ってやっちゃダメなんだってね

426 ：マーガレット(北海道)：2009/08/30(日) 01:53:48.97 ID:xH+RE/jQ

上腕６３はすげえ
すごすぎる

427 ：リナリア(宮城県)：2009/08/30(日) 01:54:04.11 ID:6e2YxMhG

>>414
良い変化だと思います

428 ：シバザクラ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:54:43.32 ID:r6EoM5ZA

>>426
頭よりでけーよ

429 ：クマガイソウ(愛知県)：2009/08/30(日) 01:55:09.32 ID:ei014DHY

>>419
意味が分からない

430 ：歴史教育推進係 ◆OFACtauI4s ：2009/08/30(日) 01:55:32.94 ID:/pwtLJvo BE:710690764-2BP(2302)

トレ開始時(2月）
http://www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg
5ヵ月後（7月）
http://members.at.infoseek.co.jp/vzg/181.jpg

431 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 01:55:50.28 ID:w+sWGJ2t

>>426
まじで凄いよ。トップリーグのプロなんじゃね？画像みたい。

432 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:55:53.48 ID:xTK+mlEg

>>423
うはｗ
これは効きそう
夢の筋肉痛が味わえそうだ
やっぱ筋肉痛がないと鍛えた！ってきがしないもんねえ

433 ：モッコウバラ(埼玉県)：2009/08/30(日) 01:55:58.51 ID:CdErkIAQ

>>419
プロテイン飲んでたら純粋じゃないって頭おかしいの？

434 ：アメリカヤマボウシ(東京都)：2009/08/30(日) 01:56:05.00 ID:vNLfjh3P

見せられるような体じゃないけど
筋トレって持続するといつの間にか趣味になってるよね

435 ：ヒマラヤユキノシタ(アラバマ州)：2009/08/30(日) 01:56:20.29 ID:IcNypT7N

>>423
貴重なフローリングが

436 ：ハイドランジア(dion軍)：2009/08/30(日) 01:56:56.49 ID:OByiJuLy

>>434
習慣になってる
寝る前に歯磨くレベルの

437 ：チャボトウジュロ(神奈川県)：2009/08/30(日) 01:57:38.93 ID:8Is6Fy8T BE:1116028883-2BP(0)

>>418
フィギュアはBCAAの写真にあったかも

>>419
プロテインは採ってました。休養期間の今は取ってませんが、本格的にトレ再開したら
もちろんまた採るつもりです。
筋トレしてバルクアップしたければプロテインは必須だと考えています。

>>427
㌧です！

上のほうからざっと読んでたけど、コロコロの専用スレなんてあったんだ・・・知らなかった。
俺の参考にしたつべ動画が正しいフォームに挙げられてて嬉しかったｗ
コロコロは結構使うのにコツがいるので、ぜひ見ておいた方が良いですよ。
腰痛めてしまう恐れがあるので。
フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/

438 ：ヒイラギナンテン(北海道)：2009/08/30(日) 01:58:06.97 ID:xTK+mlEg

>>429
>>433
す、すいません・・

439 ：ヤマシャクヤク(東京都)：2009/08/30(日) 01:58:48.39 ID:W1SSvcC1

食っても食っても太らないガリなんだが
胸筋つけるにはどうしたらいいか教えてくれ

440 ：オオバクロモジ(dion軍)：2009/08/30(日) 01:59:32.16 ID:vCRLXYpR

絶対食ってないだけ

441 ：シラネアオイ(福井県)：2009/08/30(日) 01:59:46.31 ID:qPRBbtx+

プロテインを薬かなんかだとでも思ってる人はいそうだ
ただの食品、ただの蛋白質だぞ

442 ：カラタネオガタマ(宮城県)：2009/08/30(日) 02:03:43.70 ID:VmwVrzNW

筋肉付けるために食いまくってたら腹の脂肪がエライことになってきた・・・。
減量期に入るしかないな。ってか普通、増量期と減量期ってどれくらいの期間で行うの？

443 ：ネメシア(長屋)：2009/08/30(日) 02:05:21.46 ID:8jVvegYT

んで筋肉つけてるやつは何が目的なの？
まさか鏡をみて自己満足に浸るのみが目的？

444 ：マリーゴールド(大阪府)：2009/08/30(日) 02:06:02.08 ID:j/Hct45z

>>46
週に一回でいいから筋トレしたあと少しだけ休憩いれつつ１時間走れば３か月で引っ込む

445 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 02:08:13.81 ID:w+sWGJ2t

>>433
あなたのレスは何が目的なの？

446 ：キバナスミレ(福島県)：2009/08/30(日) 02:08:23.27 ID:u5dIU3tY

そういえば腰痛とかになる人要るけど腰って鍛えられるものなの？

447 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 02:09:38.40 ID:w+sWGJ2t

レス番間違えた。>>443ね

448 ：チャボトウジュロ(神奈川県)：2009/08/30(日) 02:10:34.05 ID:8Is6Fy8T BE:651016872-2BP(0)

>>443
俺はコンプレックス打破って感じだけど、目指すところはそれぞれじゃないかな。
基本的に趣味だし、何が目的なの？という質問って不毛でしょ。

それに筋トレは自分の体が変わっていくのがわかって楽しいよ。

449 ：ペラルゴニウム(東京都)：2009/08/30(日) 02:12:19.91 ID:ORelzu9I

下半身鍛えてたせいか、運動しなくなったら太ももがとんでもなく太くなった。
地道にスクワットでもやるしかないのか…

450 ：ワスレナグサ(大阪府)：2009/08/30(日) 02:12:56.65 ID:YMu2Cp73

ちんトレだけには余念がないんだがこれを他にいかせんものかね

451 ：リナリア(宮城県)：2009/08/30(日) 02:14:17.62 ID:6e2YxMhG

コロコロかあ
買ってみよう
なんか楽しそうだな

452 ：水芭蕉(長屋)：2009/08/30(日) 02:17:34.64 ID:DRkmgAMt

まずは脂肪落とさないとな
筋トレじゃ落ちんし

453 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 02:18:47.24 ID:w+sWGJ2t

>>452
筋トレで落ちるぞ。

454 ：フサアカシア(栃木県)：2009/08/30(日) 02:23:58.15 ID:vAXbUSQ7

>>431
ちょっと前にトップリーグ引退しますた。
一応、草ラグビーは続けていますが。

トンガ人なんてもっと腕太いぜｗ

455 ：ヒュウガミズキ(三重県)：2009/08/30(日) 02:25:01.65 ID:+HcFujCY

>>454
おいおいかっけーな
上半身みせてくれよ

456 ：ボケ(東日本)：2009/08/30(日) 02:27:14.72 ID:QnkXFllI

この前イントラと話してて思った
何かしらのスポーツ経験あって、それの為に筋トレする人とただ筋肥大させたいってだけの人の意識の違い
スポーツ経験ある人ほど筋トレだけやってる人を嫌うというか小バカにしてるような気がする

俺は目標が定まらないまま筋トレと水泳とジョグやり続けてるからトレ内容もいまいち決まらないｗ

457 ：アメリカフウロ(長屋)：2009/08/30(日) 02:30:09.81 ID:w+sWGJ2t

>>454
すげえ。有名人に顔晒せつうのは無理だけど水泳の古賀に続きν速民の誇りだ。

458 ：カラスノエンドウ(東京都)：2009/08/30(日) 02:31:33.47 ID:ylUcnRLs

腹筋してると腰が痛くなるけど腰痛なのかな？猫背だしやばい

459 ：キソケイ(埼玉県)：2009/08/30(日) 02:32:43.23 ID:Q2JQkUtm

>>458
あるある。若いころはならなかったのにな

460 ：アメリカフウロ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 02:36:05.44 ID:LBVyhQff

おまえら空手しろ空手
適当に型とか言う踊りしとけばめっちゃ引き締まる
しかも超楽にも関わらず大会でも入賞しちゃう

461 ：ジギタリス(埼玉県)：2009/08/30(日) 02:36:40.19 ID:GMiK2fk2

>>450
チントレってどうやんの？

462 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(九州・沖縄)：2009/08/30(日) 02:41:36.45 ID:INsbKp3P

>>367
おめーいくつだよ？

463 ：シロウマアサツキ(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 02:41:57.68 ID:ljuSWRXV

俺は30だがチントレは19のセフレに1日1000回こしふる。締まりいいからきたえられる

464 ：マリーゴールド(大阪府)：2009/08/30(日) 02:51:20.85 ID:j/Hct45z

プロテインで一番おいしいのはバナナ味で異論はないよな？

465 ：ボケ(東日本)：2009/08/30(日) 02:55:50.56 ID:QnkXFllI

バナナは何で割っても本当にうまいね
チョコ飽きてストロベリーにしたら溶けにくいし泡立ち杉で早くもお腹いっぱい・・あと2.8㌔どうしよう

466 ：ノウルシ(関東)：2009/08/30(日) 02:57:32.81 ID:AVV5jnPx

>>456
その通りだね
ナルシストかなにか

467 ：カラタネオガタマ(宮城県)：2009/08/30(日) 02:58:13.05 ID:VmwVrzNW

ベッドに足乗せてプッシュアップバー使う腕立てキツすぎﾜﾛﾀ

468 ：ノウルシ(関東)：2009/08/30(日) 02:58:50.69 ID:AVV5jnPx

>>458
背筋不足

469 ：ユリノキ(宮城県)：2009/08/30(日) 03:00:05.54 ID:w+lm9by9

キー坊みたいな体格になりたいんだけど、どんなトレーニングすればよいやら
現在ガリ

470 ：桜(dion軍)：2009/08/30(日) 03:04:23.26 ID:q1jrnlZA

コロコロやってるけど腹筋よりも肩が痛くなるわ
やり方悪いのかな～

471 ：デルフィニム(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 03:05:45.40 ID:+yiVJjt+

米抜きダイエットして速２ヶ月。15㎏痩せたが顔デカイと気付ちまった。
肩幅でかくしたい筋トレ方法ご教授。

472 ：カラタネオガタマ(宮城県)：2009/08/30(日) 03:07:26.21 ID:VmwVrzNW

懸垂やれ懸垂

473 ：デルフィニム(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 03:10:18.01 ID:+yiVJjt+

>>472
よっしゃやけくそだこの野郎！

474 ：ムラサキケマン(-長野)：2009/08/30(日) 03:11:51.10 ID:eqNQCx03 BE:2043250278-2BP(8001)

>>471
腕立て。
ただし手の付く位置は肩幅より若干狭く

475 ：デルフィニム(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 03:16:29.48 ID:+yiVJjt+

>>474
㌧撫で肩だから無謀な気がするが気長にやる

476 ：マリーゴールド(大阪府)：2009/08/30(日) 03:19:57.24 ID:j/Hct45z

例え１００回出来ても回数はたいした問題じゃないんで注意
出来るだけ負荷をかけて１回の腕立てを３０秒～１分ぐらいでやってみるといいかも
一番つらい所で止まって負荷をかけると数日で変化が実感できるはず

477 ：マムシグサ(関西地方)：2009/08/30(日) 03:20:12.28 ID:YkWmy11N

新宿で撲殺された広末の元旦那のお友達の在日は筋肉ダルマみたいな体してたな。

478 ：ヒナゲシ(関東地方)：2009/08/30(日) 03:20:35.30 ID:nMRfzUAm

ゴッチ式トランプトレーニングやれよ

479 ：パンジー(東京都)：2009/08/30(日) 03:20:39.61 ID:owD49fzQ

一回一分ってキツすぎね

480 ：スノーフレーク(群馬県)：2009/08/30(日) 03:23:09.34 ID:D0bKVzRZ

腰いてえ

481 ：キバナスミレ(福島県)：2009/08/30(日) 03:23:36.11 ID:u5dIU3tY

声優の名塚さんみたいになりたいのですがどういうトレーニングすればいいんですか

482 ：ヤマシャクヤク(東京都)：2009/08/30(日) 03:24:49.74 ID:W1SSvcC1

胸板厚くしたい

483 ：チャボトウジュロ(愛知県)：2009/08/30(日) 03:26:19.71 ID:4Ulw11t+

加圧ってのをやってみるかと思ってダイエット板の加圧スレみてきたがなんだあれは
スレが二つたってる上にどーでもいいことで揉めてたんだけど

484 ：菜の花(長屋)：2009/08/30(日) 03:32:59.93 ID:Qt0Df8R+

オレが推奨するモンハン筋トレをおまいらもやってみれ。
内容は簡単、モンハンで遊んだ日はどこかしらの部位を筋トレ。　そんだけ。

485 ：マリーゴールド(大阪府)：2009/08/30(日) 03:35:29.83 ID:j/Hct45z

>>482
胸の前で手と手と合わせ指をからませ組む
両手で思いっきり10～15秒ほど押す、次に10～15秒ほどひっぱる

いつでも暇な時間でいいので適度にやってればこれだけで胸囲は3～5ｃｍ以上は必ず大きくなるよ

486 ：キバナスミレ(dion軍)：2009/08/30(日) 03:35:46.39 ID:rEocCjAH

ダンベルベンチプレスやったら筋肉痛が治らない

487 ：ハイドランジア(広島県)：2009/08/30(日) 03:35:48.44 ID:55fbO8Za

穴子さんキャラがぶれまくってたけど糞便キャラで落ち着いてきたのか

488 ：センダイハギ(愛知県)：2009/08/30(日) 03:37:40.32 ID:oX6PSapm

コロコロが一番いいよ　毎日50回

489 ：サポナリア(東京都)：2009/08/30(日) 03:37:59.94 ID:AzmDAAcD

>>483
加圧は止めた方がいいよ
手足がダルくなる

490 ：カラスビシャク(神奈川県)：2009/08/30(日) 03:38:39.36 ID:fsQ3rBAl

ライブDVD見ながらPPPHで筋肉ついたよ

491 ：ヒヤシンス(愛知県)：2009/08/30(日) 03:53:13.39 ID:rmZDD73G

そんなにムキムキにしてなにが楽しいんだか

492 ：ヤマシャクヤク(東京都)：2009/08/30(日) 03:54:43.21 ID:W1SSvcC1

>>485
㌧！

493 ：プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/08/30(日) 03:55:01.06 ID:HjvweVhT

ジムに通う金を稼ぎに行く服がない

494 ：プリムラ(埼玉県)：2009/08/30(日) 03:55:05.53 ID:QPfReCHo

そんなにムキムキにしてなにが楽しいんだか(暗黒微笑)

495 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 03:57:52.95 ID:vAXbUSQ7

>>490
なにその最近の俺ｗｗ

496 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 03:59:39.04 ID:xqsfKNtt

ゴリラみたいなマッチョは嫌だけど
イチロ－みたいなしなやかな体型になりたい。

497 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 04:01:16.40 ID:rmZDD73G

くだらねえ
その板でやってろよ

498 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 04:03:46.34 ID:G1sLptQm

>>496
筋肉質で柔軟性のある身体がほしいなあ

499 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 04:06:16.65 ID:cLIpHxMz

161cm 腹今計ったら85cmでした
どう考えてもグラドルのバストです。本当にありがとうございました。

500 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 04:21:44.12 ID:HO9XyBlf

エロビデオ見ながら勃起した状態で筋トレするのってどうなの？

501 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 04:27:33.17 ID:mlbd5Rnn

あ

502 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 04:32:09.34 ID:xYBD3wVj

筋トレスレがずっと立ってるせいでモチベがあがって休養日がない
いや筋トレスレのお陰で続いてるのかありがとう

503 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 05:21:22.98 ID:1qtymZkX

>>498
新体操かテコンドーやれ
テコンドーやりゃ股裂きくらいなら3～4ヶ月でできるようになるぞ

504 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(千葉県)：2009/08/30(日) 05:38:20.39 ID:2GA1yXA+

>>490
＞PPPHとは
＞女性アイドルコンサートにおける観客のパフォーマンス(ヲタ芸)の一種。
＞「ぱんぱぱんひゅー」の略称。
＞アイドルポップスに多いBメロの「タンタタン」のリズムに合わせクラップ(手拍子)をした後、
＞奇声をあげながら右手を上に挙げて垂直飛びをする行為のこと。

ﾜﾛﾀ

505 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(西日本)：2009/08/30(日) 05:40:43.06 ID:p9WDjwXF

7/11から全然やってねーや・・・
暑さが悪いんだ

506 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 05:42:06.17 ID:RmuzOI+b

>>505
一番気持ちいい時期だろーが

507 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 05:44:39.52 ID:CNzB0nBu

カービン構えて様になる腕筋がほしい

508 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 05:54:01.95 ID:rhRC8X8g

脚細くするには何したらいいんだ？

509 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 05:54:02.72 ID:XyHgfrIs

自転車や走りをやりながら筋トレだから、
体重が減ってくばかりで筋肉まで細くなってる気が。
飯はまともに食ってるんだがな。

510 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 05:54:45.83 ID:1nN1V8tg

比較的ゆっくりめに週１で１から１．５kmをクロールメインで泳ぐ、心搏数を上げないで泳ぐのが良い
一番女ウケが良い体型になる、有酸素運動で太りにくい体にもなる
水泳は唯一、マッサージ効果の有るスポーツでも有るムキムキにしたければ泳ぐ速度を上げれば良いだけ

511 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 05:55:07.41 ID:QPTVGrlY

身長170上から92 64 90 なんだけどどうすれば男らしくなれるんだ？
贅肉とかはないんだけどすげえキモいんだが…助けて！

512 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 05:59:29.44 ID:xtAwt5vs

>>511
整形

513 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(愛知県)：2009/08/30(日) 06:31:34.57 ID:0G/4VyYX

クロールで1kmって相当きついんだが

514 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(北海道)：2009/08/30(日) 06:52:39.20 ID:PvDDtV3x

ダンベルカールとワンハンドローやって15km走ってきた
最近さぼり気味だぁ

515 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(福岡県)：2009/08/30(日) 07:23:17.03 ID:5gmcus9m

鍛えてソフトマッチョになればセフレできますか？
できないならいいです

516 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 07:28:26.90 ID:hwzFUu95

タンクトップ野郎糞きめぇ
ワキガくせーし大抵顔が中途半端のナルシスト

517 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 07:43:02.97 ID:mmAYntUl

>>313
腹斜筋鍛えたら？これで少し改善されてきた気がする
腹回りは有酸素で脂肪落とさないと駄目だね

人いないと思ったけど結構伸びてるな
疲労と暑さでちょっとさぼってしまったけど、また頑張らねば

518 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 07:43:18.34 ID:CdErkIAQ

俺もタンクトップはキモチ悪い

519 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(北海道)：2009/08/30(日) 07:46:08.40 ID:PvDDtV3x

タンクトップなんて庄司と偽加勢大舟と長渕くらいしか着ないだろ

520 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 07:50:36.83 ID:qbOqq/7q

今起きたらダンベル蹴飛ばして足の親指から血が止まらない
お前らも道具の管理には気をつけろよ

521 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東)：2009/08/30(日) 09:25:32.50 ID:AVV5jnPx

>>517
ニュソクの筋トレ人気は鉄板焼き(笑)

522 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 09:40:37.43 ID:/QKUVDoh

>>345
いや、体力試験があるので…

523 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 10:03:19.14 ID:38W2tjjg

１時間全身の筋トレ
１５分ジョギング
３０分スイミング
これを週５～６って多い？
筋トレの内容は１０回×２セットだけど
初心者だから重量はしょぼい
超回復考えるなら週２～３がいいのかな

524 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(岩手県)：2009/08/30(日) 10:06:37.58 ID:zjf30INI

>>490
あるあるｗｗｗ
４時間近くサイリウム振り続けて飛び跳ねつつ叫んでるからねｗｗｗ
あれは結構な運動量だよ。そりゃ筋肉も付くし痩せるわ
ttp://www.youtube.com/watch?v=hvSb8s95brw

525 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 10:14:50.91 ID:PXOO4pQM

>>523
筋肥大目的で毎日同じ部位やってるのなら効率は悪い

526 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東海)：2009/08/30(日) 10:19:33.77 ID:3DM7vNmD

>>523筋トレ毎日は禿げるからやめといた方がいい。

527 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 10:23:03.65 ID:38W2tjjg

>>525-526
筋肥大目的だからせめて部位をわけるべきか
メニュー作り直してみる

528 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 10:31:34.37 ID:e2rRldOw

適度な筋トレはむしろ髪にいいんじゃね？
やりすぎはだめだが

529 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 10:40:32.02 ID:VRgBwVyd

スポーツ選手や格闘家は大体ウエイトやってるだろ

530 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(長屋)：2009/08/30(日) 10:45:51.92 ID:9yo4Ntvk

○＿｜→○＿＿　ねっ転がって足を起こしたり寝かしたりする腹筋
同じように足を起こしたり横に倒したりする腹筋
米袋＋2Lペットボトルでアームカール＆サイドベント
同じのを背中に乗っけて腕立
両手にペットボトルもって、片足を椅子に乗っけてバランスとりつつ片足スクワット
あと
http://daida-de-texas.up.seesaa.net/image/1110767_SM.jpg
これでぐいんぐいん

相変わらずアバラが見えるのだけどどうしたらいいんだ

531 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 10:49:20.75 ID:r6EoM5ZA

>>469
小さな事からコツコツとやれ

532 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(兵庫県)：2009/08/30(日) 10:53:04.14 ID:/VbQ4/PM

■＿('A`)＿■　　　　フォームはこれで大丈夫ですか？
■　V(　)V　■
　　　 < <

533 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(岩手県)：2009/08/30(日) 10:55:43.81 ID:pQsYaApJ

時間が無いやつは懸垂だけでもやっとけ

534 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 10:55:56.75 ID:sbnOocMD

荷揚げ屋やれよ、嫌でもマッチョになる

535 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 11:04:48.16 ID:oPPw1ivW

ウエイトやプロテインで作った使えない筋肉なんて
ケンカじゃ１ミリも役にたたねーっすよーシュッシュッ

536 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 11:30:14.44 ID:daazqnnd

最初に筋トレ決断してその後のモチベーションの維持が最大の課題
要はどうやって続けていかせるかだ。

537 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 11:33:09.11 ID:LVOj2vDp

>>491
体はムキムキだが、チンポは自分でムキムキ。

切ろうかなあ…

538 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 11:53:26.41 ID:j/Hct45z

>>523
そのメニューなら週に２回でも十分だけどジョギングは最低でも３０分はやっとけ
脂肪の燃焼が始まるのは個人差はあるが約２０分以上経ってからだぞ

539 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東)：2009/08/30(日) 11:57:29.71 ID:AEQjoVhM

>>538
20分説は迷信
むしろ筋トレするなら有酸素運動は少なめにするべきかBCAAを摂ってから走ること

540 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 12:00:07.06 ID:v4tx5nwu

オナニ－したら筋肉落ちるよね(´･ω･｀)

541 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 12:06:14.99 ID:ACJq0WeK

ボクシングかキックのジム通いたい。
マサトみたいな体になってやるぜぇ

542 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(鹿児島県)：2009/08/30(日) 12:12:07.41 ID:qAuRNy/m

部屋掃除しろ！庭掃除しろ！草むしりしろ！労働しろ！無駄にトレーニングしなくても、生きてて自然に体が鍛えられるような暮らしをしよう。

543 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(鹿児島県)：2009/08/30(日) 12:15:49.51 ID:qAuRNy/m

無駄なトレーニングするより少しは食事作ったり茶碗洗ったりしなさい。

544 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(福岡県)：2009/08/30(日) 12:21:04.64 ID:ZuqBqtkQ

飲んだプロテインでザバスとDNSとウィダーのバニラは不味かった
美味かったのは海外産のチャンピオンのバニラとチョコとバナナ
今はバナナしか使ってない

545 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 12:29:42.16 ID:0x41cqaO

牛、豚、鳥、魚のうち最も筋肉付きやすくてコストパフォーマンスいいのはどれ？

546 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(北海道)：2009/08/30(日) 12:30:39.31 ID:doRk10HX

鶏ササミじゃないかな

547 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(長屋)：2009/08/30(日) 12:31:11.57 ID:X6bwaA+D

Wアミノバリューと同じくらいの量のBCAAが元から添加されてるプロテインって無いの？

548 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 12:35:24.72 ID:AzmDAAcD

>>545
超特売の鶏胸
皮は余っちゃうよねおまえらとおんなじで

549 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 12:37:26.74 ID:STIC1OQz

腹周りとおっぱいがだらしない24歳男なんだけど、筋トレと有酸素運動どっちをすべき？
身長176cm体重56kg体脂肪18%のガリピッツァだわ。

550 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(岩手県)：2009/08/30(日) 12:40:22.81 ID:9Xu/UM5l

お前らバランスボール使えバランスボールｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
楽しいぞこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特に腹筋背筋なんかは腰痛めなくて最高ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

551 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 12:40:37.18 ID:cJRJN+aj

>>548
皮はパリパリに焼けば酒の肴に最高だよ

552 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(岩手県)：2009/08/30(日) 12:49:15.83 ID:pQsYaApJ

>>542
漁師か木こりになれば…

553 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 12:51:40.13 ID:NqL22/7b

鉄アレイ2キロ一つだけ拾ったんだけど
これでなんかできる事ある？たまに両手で持って振って遊んでる

554 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(福岡県)：2009/08/30(日) 12:55:49.93 ID:ZuqBqtkQ

>>553
プッシュアップバー代わりに使える
鉄アレイを地面において握って腕立て

555 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 13:06:02.23 ID:NqL22/7b

>>554
ググって見た｡
ほうー。これ地面置いて両手で鷲づかみっぽく握って腕立てやれば良いのか
家の前に落ちてて拾ってきたんだ。ブンブン振り回してるだけなんだけど
有効な使い方あるんだな。

556 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 13:07:04.71 ID:r6EoM5ZA

>>547
俺の30g50円のにはBCAA5.6g入ってるわ。普通に入ってるはず。

557 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 13:19:23.62 ID:jKpUbBJQ

>>547
そもそもBCAAとプロテインは摂取するタイミング違う

558 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 13:37:02.00 ID:e2rRldOw

178 63の体脂肪18がこの人見たいになるにはどうしたらいいですか？
http://imepita.jp/20090830/488790

559 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 13:40:30.02 ID:cm4f+zJt

回線切ってケーブルで首吊って死ねばいいよ

560 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 13:42:49.40 ID:ynIBv4jS

筋トレして体を絞めようとして
とりあえず腕立て伏せをしてみた

血尿が出た

561 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 13:50:35.23 ID:Xre21Trf

腹筋>　アブローラーで立ちコロ

腕・胸>　ダンベルベンチ（40キロ）

僧帽筋>　ダンベルシュラッグ（50キロ）

腰・背中>　ダンベルクリーン（35キロ）

脚>　ダンベルスクワット（50キロ）、ロープスキッピング

宅トレだと下半身が難しいなぁ。
誰か良いの教えてくれよ。

562 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関西地方)：2009/08/30(日) 14:40:10.24 ID:SmjV1XHs

>>556
プロテイン中のBCAAじゃなくて、BCAAを5.6gも配合してるの？

563 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 14:59:12.79 ID:GMiK2fk2

>>550
あれ使ってSEXしてるAV見ると真似したくなる

564 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東日本)：2009/08/30(日) 15:01:07.41 ID:PnP9D2N2

BCAAってそんなにいいものなの？疲労がたまりにくいのかい？

565 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(愛知県)：2009/08/30(日) 15:12:30.94 ID:ei014DHY

体脂肪率測ると一桁でも肉がかなりついてるんだけどただ筋量がたりないだけ？

566 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 15:26:30.46 ID:LVOj2vDp

>>548
皮バカにすんな！コレはチンチンの装甲だ！

>>551
…焼かないでください…

やっぱ切るかなあ…

567 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 15:56:06.21 ID:wuLMSKjn

４０日で５００ｇしか筋肉増えてないんだけどこれってやっぱり少ないかな？
筋トレしたら二日は空けてる

568 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 15:57:32.52 ID:xYBD3wVj

筋肉増やすならトレより食事です(ｷﾘｯ
てイントラに言われたよ

569 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大分県)：2009/08/30(日) 15:58:30.45 ID:R2yFoRYu

ストレッチしたいからマット敷きたいんだけど
ヨガマットでいいかな？

570 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 15:58:33.47 ID:mCLUBxtL

大学生なんだけど、女受け良くするために、筋トレしたい。上半身だけでおｋ？

571 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 16:10:11.38 ID:fYleSMuT

>>570
スクワットもやっとけ
たまにベンチしかやってなくてバランス悪い奴いるけどすげー醜い

572 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東・甲信越)：2009/08/30(日) 16:11:44.10 ID:/QKUVDoh

確かに足が細くて
胸板厚い人いたが
かっこわるかったな

573 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(dion軍)：2009/08/30(日) 16:13:40.17 ID:T8377v5o

腕立て伏せで胸の筋肉を鍛えるのって難しいな

574 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 16:14:49.20 ID:nrZed5ug

筋肉いらんから腹回りにねっとり付いた脂肪を取りたい
特に横っ腹

575 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 16:17:58.59 ID:1V9FmA8h

>>571
それなんて俺？
胸板ばかり筋肉付いて腕細いままで鬱だ
原料も一緒にやってるからいつまでも腕に付かない
ベンチ辞めればまた胸無くなる？

576 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 16:21:51.02 ID:mCLUBxtL

>>571
ありがとう

577 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 16:21:51.43 ID:WaZ1DwvW

スクワット辛いんだよな・・・
翌日寝てるだけとかならいいんだが、階段カニ歩きで降りる羽目になる

578 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東海)：2009/08/30(日) 16:23:05.24 ID:C/xeAkPN

鍛えるっていうか1kgの鉄入った安全靴ならはいてるよ(笑)
それで車も運転するし

579 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関東)：2009/08/30(日) 16:24:22.10 ID:IGegDsoA

>>575
蝶野体型か

580 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 16:31:31.38 ID:tkNun48R

>>570
バランス悪いと気持ちわりーぞ

581 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(福岡県)：2009/08/30(日) 16:33:28.41 ID:KFebRi1j

スクワットやると膝がミシミシいうから怖くてできん

582 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 16:35:55.28 ID:tkNun48R

膝が痛いんなら中腰になるくらいで止めればいいよ

583 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(アラバマ州)：2009/08/30(日) 16:43:25.70 ID:r6EoM5ZA

ラックがないからスクワットは、
頭に担いで首まで持って行ってスクワットやって、
頭から挙げて下に降ろすときに腰に響かない程度の重量でしか出来ない。

584 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(富山県)：2009/08/30(日) 16:46:58.04 ID:pNlBFsks

>>579
田上さん・・・いや社長

585 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 17:42:13.46 ID:xYBD3wVj

ところでプロテイン飲んでから体臭が獣臭くなったんだけど対策は何が１番効果的なんです？

586 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(愛知県)：2009/08/30(日) 17:47:49.90 ID:ei014DHY

腸内の環境を整えるといいって聞いたことがある

587 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 17:51:18.83 ID:DHrapNpJ

>>568
どんな食事？肉オンリーとか？

588 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 17:55:02.96 ID:zNEjRbpk

>>585
ヨーグルト
あとホエイ飲んでるならソイに変えてみるとか

589 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 17:57:57.98 ID:GLeLonCb

ジョギングの１時間くらい前にオナニーしてもだいじょうぶ？

590 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(岡山県)：2009/08/30(日) 17:59:23.80 ID:UNk3+WXH

佐々木健介ぐらいの体になればｵﾏｲﾗもマッチョだ

591 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 18:00:58.88 ID:QPfReCHo

>>590
あれはなんか美しくないよななにが変なんだろ

592 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(コネチカット州)：2009/08/30(日) 18:08:58.50 ID:xYBD3wVj

ヨーグルトは常に食べててプロテインも飲むヨーグルトで割ったりしてるんだけどなぁ・・
水も大量に飲んで有酸素やらサウナで汗もかいてるけど臭いｗ
野菜いっぱい食うと変わるかな？
>>587
ガリはまず量を食えって意味で言われた
トレしても筋肉の元になるものがまずないと増やすにも限界がある

593 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 18:10:36.07 ID:wuLMSKjn

俺も言われたなぁソレ
筋肉以上に脂肪がつく

594 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 18:17:31.25 ID:Xre21Trf

筋肉がつくときは脂肪もつくんだよｗ

595 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関西地方)：2009/08/30(日) 18:21:08.16 ID:SmjV1XHs

>>593
脂肪が増えすぎる場合は、1度の食事量を減らして回数を増やしたり
摂取カロリーを少し減らした方が良いと思う。

596 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(dion軍)：2009/08/30(日) 18:27:24.10 ID:OByiJuLy

>>497
ひ弱なひとってなんかクールでニヒルな感じがしてかっこいいですよね

597 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 18:31:23.37 ID:wuLMSKjn

>>594
わかってるよｗただ増える量が多すぎだったからね
>>595
今は少し量を減らしてる
朝は食べないから昼と夜だけ食べてる

598 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 18:35:02.45 ID:DHrapNpJ

俺は食っても食っても太らん体質だわ・・
筋肉は付いてもダルビッシュ体型

もっとマグノリアのトムクルーズみたいのになりたいんだが・・

599 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 18:48:10.48 ID:8Is6Fy8T BE:1395036656-2BP(0)

俺も典型的な痩せ型で太りにくい体質だから体重を増やすのが大変だけど
長渕があそこまで大きくなれたんだから、というのをモチベーションにしてるｗ

極真の会長だかを専属につけてたとか聞いたことがあるから、
専門の良いトレーナーつけてトレも食事も指導受けてたんだろうけど。

600 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関西地方)：2009/08/30(日) 18:51:41.78 ID:SmjV1XHs

>>597
＞朝は食べないから
食えよw

601 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 18:52:29.61 ID:DHrapNpJ

長渕はああいう体型になるのは無理そうな体してたんだけどなぁ

ステロイドじゃないならすごいけど

602 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 19:01:40.84 ID:8Is6Fy8T BE:186005322-2BP(0)

ああ、そういわれればステって可能性もあるなあ
実際の経過を知らないけど、急激にでかくなった印象があるね

603 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(山口県)：2009/08/30(日) 19:04:16.79 ID:j6E1N6fJ

水泳最強伝説

604 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東京都)：2009/08/30(日) 19:15:49.86 ID:b+Rz2IR0

>>603
やっぱり？

605 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(福岡県)：2009/08/30(日) 19:17:02.18 ID:9MilDFNv

あの電気刺激で腹筋鍛えるというベルトしどうなん？
あれ使って腹筋割れたって人はいないのん？

606 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(大阪府)：2009/08/30(日) 19:19:27.48 ID:tkNun48R

便秘には効果あると思うよ

607 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(新潟・東北)：2009/08/30(日) 19:24:27.32 ID:GBScdGxc

長渕は朝起きたらまず懸垂してる

608 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(栃木県)：2009/08/30(日) 19:26:20.43 ID:tXX985WB

>>563
わかる

609 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(東海・関東)：2009/08/30(日) 19:26:38.14 ID:SEtbg91a

なんやかんやで腕立て伏せは最強

610 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(北海道)：2009/08/30(日) 19:31:01.44 ID:xaIGv1jK

最近腹がヤバイんだけど腕立てと腹筋やってればいいの？
やっぱ走らないとダメなのかな

611 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(栃木県)：2009/08/30(日) 19:35:52.07 ID:LKiVSpfb

>>610
1時間筋トレ+30分有酸素運動を週3でやってる俺が全く腹凹まないんだから
その程度で痩せるわけがない。
走った上に食わないようにしないと駄目だろうな

612 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関西地方)：2009/08/30(日) 19:36:51.07 ID:SmjV1XHs

>>605
ブルース・リーの時代からあるし、もし本当に効果があるのなら
もっと普及してると思うよ。
あの手の商品を信じてるのなら安いところを探してステレオダイネーターでも試してみたら？

613 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 19:42:20.95 ID:8Is6Fy8T BE:1627542375-2BP(0)

そういや以前の筋トレスレには加圧を薦める人が結構いたけど、最近はとんと見ないね

614 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(富山県)：2009/08/30(日) 19:43:00.09 ID:pNlBFsks

足元が電動ブルブル振動する台に立ってるだけのマシンってどうなの？
全身が麻痺するだけで無駄なんじゃない？

615 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(埼玉県)：2009/08/30(日) 19:44:17.02 ID:QPfReCHo

>>614
ストレッチするときの体を柔らかくなるまでの手間が省ける

616 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(栃木県)：2009/08/30(日) 19:47:06.35 ID:LKiVSpfb

>>613
あれは低重量でも高負荷がかけられますよっていうだけの話でしょ？
これ以上重いウエイトが存在しないよっていうくらいすげー人がやるならあれだけど
一般人には普通に重いウエイトでやればいいだけの気がする。

617 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(神奈川県)：2009/08/30(日) 19:52:48.64 ID:8Is6Fy8T BE:465012252-2BP(0)

>>616
専用スレ見たら、ダイエッター向きぽかった。
俺は体への負荷が心配で怖くてやめといた。

100円加圧って言うから100円玉使うのかと思ってたｗ

618 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(ネブラスカ州)：2009/08/30(日) 19:55:49.87 ID:xYBD3wVj

筋トレスレからアフィ＆加圧のキチガイdionが消えたのはいいことです
加圧は自己流でやるには怖いし習おうと思えば高い。個人的にリハビリとか流行好きな人、金持ち用のトレだと思ってる

619 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(dion軍)：2009/08/30(日) 19:57:21.57 ID:T8377v5o

コンクリの上をランニングしてきたら内股の神経が痛む

620 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(北海道)：2009/08/30(日) 20:00:58.13 ID:62pJYvGG

ガリガリ体系だったが不摂生な生活が祟って腹だけ出てきた
胸も背中も薄いしあばらも出てるのにお腹だけぽっこり、小鬼みたい
腕立ても10回が限界だ。かなりヤバいな

621 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(関西地方)：2009/08/30(日) 20:02:09.45 ID:SmjV1XHs

>>614
全身の血行が良くなる。

622 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう(catv?)：2009/08/30(日) 20:02:14.49 ID:5piGzLKb

バータイプのプロテインでオススメ教えれ
できれば1本100円以下ので

623 ：クヌギ(神奈川県)：2009/08/30(日) 20:21:15.27 ID:auJirrpA

ファイトクラブ見たら筋トレして体鍛えたくなるよな

624 ：プリムラ(埼玉県)：2009/08/30(日) 20:42:53.31 ID:QPfReCHo

>>620
餓鬼となったか

625 ：ムラサキナズナ(長屋)：2009/08/30(日) 20:51:52.64 ID:jAf+K5Ad

腹筋した直後に腹みたら筋肉がポコッと浮き出てて気持ち悪かった。
他人のムキムキは別に変に思わないけど、自分の筋肉が見えるとキモイわ。

626 ：シャクヤク(埼玉県)：2009/08/30(日) 20:53:21.36 ID:38W2tjjg

いつも筋トレと有酸素運動してから仕事行くんだけど
体が半端なく暑くなる
冷房効いてる部屋にいても湯気でそうなくらい
これってしょうがないことなの？
何か解決方法ないかな、夜型だから仕事終わってからはいけない

627 ：セントランサス(神奈川県)：2009/08/30(日) 20:56:16.79 ID:wuLMSKjn

胸板が厚くなるな

628 ：モモイロヒルザツキミソウ(千葉県)：2009/08/30(日) 21:07:01.70 ID:NaqJHmlL

>>626
運動後は脂肪燃え続けてるから暑くなるし汗も出る　コレは仕方がない
締めに水風呂に入ってみたら？

629 ：ダイセノダマキ(神奈川県)：2009/08/30(日) 21:12:19.84 ID:Lkzxht+/

お前らのおかげで体重が90キロ切ったよ
もう十分痩せたから明日からまた自堕落な生活に戻ることにする

630 ：シャクヤク(埼玉県)：2009/08/30(日) 21:15:19.48 ID:38W2tjjg

>>628
締めに３０分泳いでるんだけどなぁ
これも運動だから余計暖まっちゃうかな
でも数時間ならわかる
１日中熱いっておかしくない？
夏も終わりだからこれからの季節は困らないかも

631 ：ムラサキナズナ(兵庫県)：2009/08/30(日) 21:18:35.94 ID:n0B3KiVe

>>630
食い物とか変えたがいいんでないかい？
酒と煙草は体臭のもとだし、過度な肉の脂もそうだぞ。

632 ：ユッカ(岡山県)：2009/08/30(日) 21:18:48.48 ID:g2yQ2d6R

>>629
お前はまだスタートラインにも立ってねーから！

633 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 21:22:46.80 ID:xYBD3wVj

>>626
俺も数ヶ月間そうだったよ。平熱も常に37℃超えてた
夏バテで食欲落ちて脂肪が減ったら暑がりも収まった
急に筋肉や贅肉増えると身体がついてこれないんじゃないかな？医者で血液検査しても異常なかったし

634 ：シャクヤク(埼玉県)：2009/08/30(日) 21:25:02.02 ID:38W2tjjg

>>631
食べ物はバランスいいのしか食べてないし酒もタバコもやってない

>>633
やっぱそうなの？まだ初めて４ヶ月だし、最初からこうだったわけじゃないから
そういう期間なのかもしれないね
風邪ひいて熱でも出たのかと思ったけど健康そのものだし
様子みてみる

635 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 22:17:49.45 ID:xYBD3wVj

>>634
ごく稀にそういう人いるみたいだよ
気になるなら運動量を維持して摂取カロリー抑えると脂肪落ちるから一回やってみるのもいいかも

636 ：タチツボスミレ(富山県)：2009/08/30(日) 22:48:38.88 ID:pNlBFsks

>>633
体温はエイズとかバセドウ病もありえるんじゃないの？

637 ：シャクヤク(埼玉県)：2009/08/30(日) 22:52:13.89 ID:38W2tjjg

童貞の俺がエイズとな

638 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/08/30(日) 22:55:28.07 ID:xYBD3wVj

そりゃ体温だけ見たら様々な疑いあるでしょ
エイズやらハゲドウ病の人は週に５日の激しい運動できるの？っつー話かと

639 ：モリシマアカシア(中国地方)：2009/08/30(日) 23:00:18.77 ID:hy214KM1

どうやっても皮下脂肪が落ちないんだが
どんな運動したらいい？

640 ：トウゴクシソバタツナミ(dion軍)：2009/08/30(日) 23:01:45.52 ID:Vw+oDpb+

胸筋が全然つかないんだがどう鍛えればいいん？
胸だけガリガリでみっともない

641 ：プリムラ・ビオラケア(アラバマ州)：2009/08/30(日) 23:58:17.85 ID:oPPw1ivW

ベンチ
胸は日常で使わないから降下はでかい

642 ：アマリリス(コネチカット州)：2009/08/31(月) 00:18:09.12 ID:+ToFCYjD

>>513 ゆっくりと泳げよる様になれば歩くより楽なんだよ、俺が優しくコーチすれば２時間も掛からないで簡単に仕上げられる
まかせろ何人も実績が有るから

643 ：タンポポ(神奈川県)：2009/08/31(月) 00:19:00.50 ID:skqUU+2Z

>>642
俺、初めてだけど大丈夫かな・・・？

644 ：キクザキイチゲ(東京都)：2009/08/31(月) 00:19:43.34 ID:AnGCzh/G

プールでポッコリお腹の中年が延々とクロールで泳ぎ続けてるのはよく見る光景

645 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 00:21:21.49 ID:d53u5OcU

胸はダンベルフライばっかりやってる。腕立ては全身疲れるからやめた。

646 ：ビオラ(北海道)：2009/08/31(月) 00:29:10.00 ID:J+ErlStE

腰椎椎間板ヘルニア持ちが腹筋を鍛える方法を
教えてくらはい。

647 ：ユキノシタ(dion軍)：2009/08/31(月) 00:29:42.54 ID:ooTHGrac

>>623
作られた肉体美は否定してるけどな

648 ：フクジュソウ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 00:32:12.89 ID:+ToFCYjD

>>643 かなづちなら泳ぎ方からだな合計で４時間くれ
>>644 中高年も陸上でごく軽い筋トレでケアすればおk　体の基礎が有れば通販で売っている様な奴で本当に軽く補う程度で結果は楽に出る

649 ：フジスミレ(栃木県)：2009/08/31(月) 00:50:40.78 ID:NIPl9wRt

>>646
とりあえず治療してから始めれ。

650 ：カンパニュラ・サキシフラガ(東日本)：2009/08/31(月) 01:11:58.76 ID:uH2d8xd0

>>646
日常動作で腹筋を意識して使う
使い方さえマスターすればトレいらずで割れるらしいよ

651 ：サンシュ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 01:15:20.62 ID:omwSsdsh

ジムに行ったあとに食う飯がうますぎてつい食い過ぎてしまう…。
おかげで腹周りがヤバイ。

652 ：マーガレットタンポポ(愛知県)：2009/08/31(月) 02:04:17.12 ID:gPped73B

>>642
kwsk

653 ：アルストロメリア(東日本)：2009/08/31(月) 02:08:46.68 ID:DHnp1CQx

水泳何年も自己流でやってて昨日初めて２ビートっての知ったわｗ
来週から練習する

654 ：トキワヒメハギミツバアケビ(長屋)：2009/08/31(月) 02:38:05.18 ID:ZnK8AXLb

泳ぎ方がヘタだろうから恥ずかしくて出来ない

655 ：フイリゲンジスミレ(大阪府)：2009/08/31(月) 02:38:52.87 ID:gEIWz3pm

泳ぎ方下手な頬うが早く痩せそうだけどな
余計なエネルギー使うから

656 ：トウゴクシソバタツナミ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 02:39:55.64 ID:PtG7wW+d

身長170体重60なのに体脂肪率20越えてるぞ
どうにかしろ

657 ：ニオイタチツボスミレ(長屋)：2009/08/31(月) 02:46:05.74 ID:CF4NllHZ

この中に童貞だぞって人いますか？

何でこんな事聞くかって言うと
ガリ・ひょろ＝モテないオタク童貞
筋肉・リア充＝ヤりまくりDQN
のイメージがあるから

筋トレしたのに童貞で・・・って人がいるなら聞きたい

658 ：ニオイタチツボスミレ(京都府)：2009/08/31(月) 02:49:15.52 ID:u05cWId5

筋トレも結局オナニーと一緒だよ

659 ：アヤメ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 03:00:36.89 ID:szaVdP3x

>>655
それはよく言われてるね
プールで遠泳してる人はぽっちゃり体型多いし

660 ：イモガタバミ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 05:46:20.38 ID:X3u2M8Ol

100m泳いだだけで後でどっと疲れが出る
そして異様に腹が減る

661 ：アマリリス(コネチカット州)：2009/08/31(月) 07:00:18.93 ID:+ToFCYjD

>>652 クロールの推進力は殆ど腕、足はバランスを取る程度のバタ足、手も負荷を感じない程度の漕ぎ
沈まないには全身力を抜く事が必要、それを簡単に体得させる方法を心得ておる、心搏数が上がらないのでみんな息が上がらす楽に何キロも泳げる様にすぐになっている
クロールが一番楽なんだよ、で体に良いのは背泳では無いかと個人的には考えている

662 ：藤(佐賀県)：2009/08/31(月) 07:06:55.84 ID:t56DQHic

>>661
足の間に浮きを挟んでクロールで泳いでるときに上体が安定しなくて上手く泳げないんだが
気をつけることってある？

663 ：ヒメシャガ(千葉県)：2009/08/31(月) 07:53:01.98 ID:8jhsTn6a

おまえらが懸垂すすめるからチンスタ買ったけど
1回も出来ねえｗ
ぶら下がって30秒が限界っす

664 ：トウゴクミツバツツジ(山陽)：2009/08/31(月) 07:56:28.23 ID:rth2e/AJ

久しぶりに筋トレしたら筋肉痛になって痛きもちいい

665 ：桜(北海道)：2009/08/31(月) 08:00:17.85 ID:ZaNB617A

日本がマッドマックスみたいになってもいいように今日から鍛えます(´･ω･`)

666 ：ダイアンサステルスター(千葉県)：2009/08/31(月) 08:05:09.81 ID:ubSNjEKX

体の鍛え方はわかるんだが精神はどう鍛えればいいんだ、
最近頭の中のモヤモヤがずっと晴れない。
運動不足なのかと思い筋トレやっても全然すっきりしない。
仕事してても集中できないし、なんでこんなに憂鬱な気分が続くんだろう。

667 ：ニョイスミレ(福岡県)：2009/08/31(月) 08:14:29.75 ID:DY6M1yfE

>>666
運動不足かもしれない
ジョギングなどを長い期間やってみるといいよ

668 ：ダイアンサステルスター(千葉県)：2009/08/31(月) 08:24:57.62 ID:ubSNjEKX

>>667
仕事中ずっと立ちっぱなしで歩き回ってるんでジョギングや
ウォーキングしようなんて思ったことなかった、
筋トレばかりでなくちゃんと有酸素運動もするべきなのか。
どうもありがとうね。

669 ：ロウバイ(香川県)：2009/08/31(月) 08:35:38.14 ID:Dui68FIM

>>666
インスタント食品やら、コンビニモンばかり食ってない？
食生活も大切にね。

栄養とって適切な運動して休息を取る。基本だよ。
仕事のストレスはアレだが…

670 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 08:50:28.30 ID:vF/IMnvT

＞＞278 ＞＞282 >>327
マジでできないから困る
もちろん、ごまかすのはできる、だが引き上げるのはどうやってもできない

>>478
前田自身がゴッチ式（回数）否定してる動画もあるのに
マスゴミ向けリップサービスで、所と名前忘れたもう一人（多分宮田）に
そのトレ課してたトレ方がニュースになってるのが納得いかない

671 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 08:56:44.66 ID:Fq1YKGFU BE:418511333-2BP(0)

>>670
俺もトレ当初はできなかったよ。
斜め懸垂やダンベルで背中を鍛えてようやくできるようになったので
諦めないで出来る範囲で鍛えていればいずれできるようになると思う

あと、ぶら下がった状態から持ち上げるのが無理なら
一旦ジャンプして持ち上げた上体から徐々におろして行くのも有効だよ

672 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 08:59:29.10 ID:Fq1YKGFU BE:3766597799-2BP(0)

もし握力がなくて腕が先にヘタれてしまうのなら
こういうパワーリフティングフックを使えば、より背中に集中できる
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41VggWDRqRL._SS400_.jpg

673 ：シロイヌナズナ(ネブラスカ州)：2009/08/31(月) 09:00:56.48 ID:BKAs9ZW1

>>666
残念ながら、鋼の肉体を得ようとも、
精神は鍛えられないよ。
俺も、ＤＱＮなんぞ３０秒で始末できるぐらいだけど
細い神経はどうにもならない。

674 ：クサノオウ(岡山県)：2009/08/31(月) 09:05:25.40 ID:5NZlvsj+

走らないと格好良い体型にはなれない

相撲取りのように筋肉で余計に腹が出る

675 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 09:13:44.62 ID:vF/IMnvT

>>671 >>672
握力は多分大丈夫
1回も懸垂できないけど、懸垂を試みるのは5～6回、その間ぶら下がってられる
体重が重いのかな？
ななめ懸垂やってみる！ｻﾝｷｭｰ

あと、泳法を指南難してる人うえにいるけど
マジ地元にいてほしい。ガキのころは泳げたのにさっぱり泳げん（疲れる

676 ：バーベナ(長屋)：2009/08/31(月) 09:21:16.66 ID:vTJrQWy6

>>675
最初のうちは踏み台に乗って補った。直ぐに力が付くからいらなくなる。
腕は懸垂で足はスクワットて感じだったなw。

677 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 09:29:58.06 ID:vF/IMnvT

>>676
足スクワットの感覚あったら
負荷で軽減しすぎで意味なくね？
懸垂の感覚掴めば全然ちがうのかな？やり方的に

678 ：ストック(長屋)：2009/08/31(月) 09:33:00.87 ID:nSPIQ/wB

ジム半年いってんのに俺よりガリ見たことなくて泣けるわ

679 ：シロイヌナズナ(ネブラスカ州)：2009/08/31(月) 09:34:35.55 ID:BKAs9ZW1

テスト

680 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 09:38:05.15 ID:vF/IMnvT

>>678
デブより世間的には救われてるからセーフ
継続「が」力。オレは付くほうだから、むしろガリシャープになりたい

681 ：ストック(長屋)：2009/08/31(月) 09:39:30.83 ID:nSPIQ/wB

やっと自分で筋肉付いたなとか思ってたら、ジムの奴ら見たら妙に自分が小さく見えるｗ

682 ：マムシグサ(東京都)：2009/08/31(月) 09:42:40.33 ID:V3++zlni

お前らは自重じゃ意味無いとかよく言ってるけど俺みたいに体脂肪率30%の場合は腕立てだけでも十分負荷かかってんだろ？
昨日テンションが上がって普通に腕立てしてなんか物足りなくて机に足乗せてやってみてそれでももの足りなくて逆立ちしてみたけどちょっと筋肉痛になっちまったよ

683 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 09:45:41.55 ID:vF/IMnvT

>>682
ボッコわすつもりなら止めないけど
スロートレじゃないならやめとき

到達点ないのに、ただやるのは無意味かつ肉体の資産無駄使い
自重で普通は十分だよ、ムッキムキなりたいのならともかく

684 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 09:47:01.00 ID:Fq1YKGFU BE:1255533539-2BP(0)

>>682
そんなあなたにプッシュアップバー
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1251679496&sr=8-1

685 ：ヤエヤマブキ(dion軍)：2009/08/31(月) 09:47:31.72 ID:UmkEAyHM

http://www.tanakamieko.jp/img/common/title.jpg

686 ：マムシグサ(東京都)：2009/08/31(月) 09:48:56.13 ID:V3++zlni

別に鍛える気はねえよ
たまたまテンション高かっただけだよ

687 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 09:50:09.35 ID:vF/IMnvT

>>686
だったら、フヒヒ、サーセンｗｗｗｗ
って自重しろよ、ブタ野郎

その日だけやっても意味ないよ

688 ：ジュウニヒトエ(埼玉県)：2009/08/31(月) 09:50:57.04 ID:MOU6C9JT

>>686
そんなんだからデブなんだよ

689 ：アヤメ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 09:56:50.50 ID:54+k0AeR

失恋の悲しみも体動かせば解消されるだろうか

690 ：プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 09:57:43.25 ID:kWyLQV0P

家でウエイトトレがやりたい奴には、チューブトレーニングがある
ディスカウントショップに行けば、1000円以下で売ってるぞ
元々リハビリ用に考えられたトレーニングだから、筋力無い奴でもやりやすい
携帯出来るから外に持って行って、公園や河原で鍛えるも良し

691 ：ジュウニヒトエ(埼玉県)：2009/08/31(月) 09:57:45.80 ID:MOU6C9JT

>>689
４ヶ月やって治ってないどころか悪化してるよ

692 ：フクジュソウ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 10:09:34.04 ID:3BobUyU2

>>689
失恋には効かない
ただ恋の悩みには効く

走れ
ただ走るのだ

693 ：バーベナ(長屋)：2009/08/31(月) 10:12:49.15 ID:vTJrQWy6

>>677
腕に力が付けば足を縮めたままでも持ち上がってしまう。
立ち上がる動作(助力)が必要無くなるので踏み台が邪魔になるw。

694 ：ヤブテマリ(埼玉県)：2009/08/31(月) 10:13:18.45 ID:6eTwNBYL

>>690
近所に店無いんだけど、アマゾンに売ってるのでも良いの？

695 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 10:15:56.12 ID:vF/IMnvT

>>693
腕！？なの？
オレは腕、胸筋はわかるけど背筋がさっぱりなんで質問したんだけど
まぁ、でやってみるよー、サンキュー

696 ：プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 10:15:59.36 ID:kWyLQV0P

>>694
通販でも何でも良いよ
ダンベル売ってる店なら、普通ゴムチューブも売ってるけどな

697 ：ポピー(中国地方)：2009/08/31(月) 10:18:05.82 ID:1Mv8zLrQ

172cmで55キロだけど
胸囲が１００近くあるから服はLサイズかXLサイズ以上
しかし腹囲は66cmしかないから、プカプカで困ってる。

698 ：ヤブテマリ(埼玉県)：2009/08/31(月) 10:20:22.16 ID:6eTwNBYL

>>696
ありがとうございます

699 ：パキスタキス(長崎県)：2009/08/31(月) 10:21:09.01 ID:62q/bhgj

腕立てとダンベル上げ下げしかやる気しねーわ

700 ：バーベナ(長屋)：2009/08/31(月) 10:21:28.76 ID:vTJrQWy6

>>695
始めた頃、何故か背中を痛めたから背筋(上の方)に関係あるかも。

701 ：アネモネ・ブランダ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 10:24:59.98 ID:aIi3Bial

>>697
なんだよ、そのマッスルボディは

702 ：ストック(長屋)：2009/08/31(月) 10:47:40.99 ID:nSPIQ/wB

>>697
胸板しかついてないのか？

703 ：フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 11:01:56.03 ID:qrmBySld

今更ながらブルワーカーの効果に驚いた

704 ：アブラチャン(コネチカット州)：2009/08/31(月) 11:04:09.31 ID:hAMZUFTP

女は裏切る
筋肉は裏切らない

705 ：ねこやなぎ(北陸地方)：2009/08/31(月) 11:14:05.94 ID:CnjxfNoW

腹筋のローラーって効果ある？

706 ：菜の花(関東・甲信越)：2009/08/31(月) 11:14:55.49 ID:bU6GlyV7

受験生活で数年運動から離れてたら情けない腹になった
痩せるにはどうすればいい？

707 ：ネメシア(北海道)：2009/08/31(月) 11:25:04.71 ID:GXVQ4DVk

お前ら体脂肪いくつ？

708 ：オダマキ(福岡県)：2009/08/31(月) 11:30:17.74 ID:lSCcWmO3

楽なやつにした方がいいぞ
膝を地に付けてそっから上だけの腕立てとか
布団で斜めの角度作って楽な腹筋とか
なんぼ正攻法で頑張っても続かんと話にならん

709 ：ハナワギク(catv?)：2009/08/31(月) 11:39:59.50 ID:ElAYzxf2

>>530
このぐいんぐいんって何の効果あるの？
昔、ジャンプの一番最後のページの通販に良く載ってたけど。

710 ：プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/08/31(月) 11:42:13.13 ID:rPZSpGDX

民主党政権が終わったら本気出す

711 ：オキザリス・アデノフィラ(愛知県)：2009/08/31(月) 11:43:29.57 ID:GmBHJOkl

>>705
一輪ローラーの真ん中に両手グリップついてるやつだよな？
俺も買ったけどどうやって利かせるのかわからん。結局普通の腹筋してる。

712 ：ケンタウレア・モンタナ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 11:43:35.86 ID:aqDFgn93

いくら楽なの続けても効果は薄いよ
最初だけやって、習慣化してきたら徐々に負荷高いのに切り替えるのが吉
道具買うのもそこから

713 ：オニノゲシ(大阪府)：2009/08/31(月) 11:51:20.10 ID:S/8bZHhA

腹筋の負荷ってどうやってかければいい？
いま十キロの重りもってやってるけど四十回できる。十回くらいの負荷にしたいんだけど。
斜めに出来るベンチとか買っても邪魔だしなあ。

714 ：ボケ(東京都)：2009/08/31(月) 12:06:25.89 ID:c58hbu42

>>670
俺も最初全然出来なかったよ。
でもアームカールやらベンチを続ける事3ヶ月目くらいで
ふと出来るようになった。
あれって順手ワイドグリップで背中効かすものだけど、
やっぱ下地の腕力ねえと無理なんだろな。
今でも先に腕や握力がダメになるし

715 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 12:07:32.95 ID:Fq1YKGFU BE:1860048858-2BP(0)

腹筋ローラーはちゃんと使えばめっちゃ効きますよ
ただ、背中も痛めやすいのでフォームに注意する必要があります
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

特に初めのうちはコロコロやったあと十分に腹筋を伸ばしてストレッチしないと
次の日腹筋が筋肉痛で酷いことになるのでストレッチも忘れずに

716 ：トリアシスミレ(東海)：2009/08/31(月) 12:18:13.35 ID:8SYRoRZf

チューブトレーニングってどうよ

717 ：オウレン(東日本)：2009/08/31(月) 12:20:27.17 ID:H/az4AKC

懸垂１回もできないってのは体重あったり筋肉が絶対的になかったら当たり前のこと
背筋トレを軽負荷からやればいつかそのうちですよ

718 ：プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/08/31(月) 12:26:39.65 ID:gipG7zl1

>>715
クランチやシットアップより効果ありますかね？

719 ：アッツザクラ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 12:26:59.76 ID:rmIfio8Q

おまえら、懸垂するのはいいけど、ちゃんと腕真っ直ぐまで伸ばせよ。腕曲げてﾋﾟｮｺﾋﾟｮｺやるのは懸垂じゃねーぞ

720 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 12:32:19.61 ID:Fq1YKGFU BE:558015326-2BP(0)

>>718
どうだろう？比較は難しいな・・・
俺はシットアップは尾てい骨すりむけてからやっていないけど
クランチとコロコロはどちらもやってるので、その主観で言うと
クランチのほうが短い回数でいっぱいいっぱいになるけど、コロコロの方が腹筋全体を使っている気がする。

721 ：プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/08/31(月) 12:33:46.52 ID:rPZSpGDX

腕は伸ばしきらない方がいいと聞いたが

722 ：タンポポ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 12:36:46.41 ID:+isbD9xw

>>716
他と併用すれば結構効果あがる気がする

723 ：カキドオシ(山形県)：2009/08/31(月) 12:48:34.73 ID:evEbstEc

内容はいいんだ
モチベーションの維持の仕方を教えてくれ

724 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 12:50:04.99 ID:Fq1YKGFU BE:558014843-2BP(0)

俺も肘はまっすぐ伸ばしきらない方がいいと思う。
間接が強い人なら問題ないのかもしれないけど、
俺はダンベルフライと逆手懸垂で肘伸ばしてやってて痛めちゃったので。
伸ばしきる手前の、少し遊びを残したあたりまでで間接に優しくするのが良いのでは。

725 ：オキザリス・アデノフィラ(愛知県)：2009/08/31(月) 12:53:04.24 ID:GmBHJOkl

>>715
おおサンクス
英語全くわからんけど何となく雰囲気は掴めた

726 ：マーガレットタンポポ(埼玉県)：2009/08/31(月) 12:56:49.52 ID:uyP1Z50y

腕立て腹筋背筋は良くやるけど
下半身は全然やらない

バランス悪いから改善したいんだけど
スクワットだけでいいの？

良いトレーニング方法教えてくれ

727 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 12:59:43.06 ID:LjhKyCKK

背筋には懸垂がいいらしいけどいまいち効果が分からない
背中より肩とか腕が痛い

728 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 13:00:11.28 ID:Fq1YKGFU BE:2929575997-2BP(0)

>>725
一番重要なのは背中を反らさないようにって事のようだね。
このスレなんかも良いと思うよ。

フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/

729 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 13:03:11.78 ID:d53u5OcU

>>716
ダンベルでやって、最後に追い込みに使ってる

730 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 13:05:05.74 ID:Fq1YKGFU BE:2511065669-2BP(0)

>>727
懸垂は腕の力もそこそこ必要なので、肩や腕に負荷がかかるのは仕方ないんだけど、
もしコツをつかめてなくて腕しか使えてないのなら、背中に効かせる方法があるので試してみて

・持ち手は順手で肩幅より若干広く
・背中を反らす（互いの肩甲骨をくっつけるように内転させる）
・鎖骨をバーに当てるような感覚で持ち上げる。（胸を上に上げる感覚）
・足を後ろでクロスさせると、重心が後ろになって背中が反れやすい

という感じでこの動画のようにやると、背中に利かせられると思うよ
http://www.youtube.com/watch?v=x1gttVejg14

731 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 13:08:55.06 ID:LjhKyCKK

おお、成る程すげーこうやるのか、ありがとう
雨早く上がらねーかなあ

732 ：ハルジオン(関東・甲信越)：2009/08/31(月) 13:09:34.81 ID:w2ecmUhz

顔がキモヲタでマッチョな奴は気持ち悪すぎる。
リアルカズフサだな。
パツパツのタンクトップ着てる奴を見かけたけど、ただのキモメン通り越して池沼っぽいオーラを漂わせてた。

733 ：アルメリア(埼玉県)：2009/08/31(月) 13:10:04.31 ID:KCdXcbSG

腹筋しても痩せるわけじゃあないんだろ？

734 ：プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/08/31(月) 13:11:46.58 ID:rPZSpGDX

痩せたいなら食事制限と有酸素運動だよ

735 ：オキザリス・アデノフィラ(愛知県)：2009/08/31(月) 13:24:17.11 ID:GmBHJOkl

>>728
度々サンクス。

やっぱ知識もないのに自己流は駄目なんだなあ。
ローラーに説明書ぐらい付けてほしかった。

736 ：福寿草(関東・甲信越)：2009/08/31(月) 13:26:22.89 ID:caKeAeer

178 61 体脂肪18の俺はどうすればいいのか

737 ：雪割草(岐阜県)：2009/08/31(月) 13:29:21.73 ID:ZDyvD0H+

97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 12:45:21 ID:zH1EcYfU
リラックス上体
http://imagepot.net/image/125169003624.jpg
りきんだ上体
http://imagepot.net/image/125169003732.jpg
ウエストは62.5cmか？
http://imagepot.net/image/125169003834.jpg
ID
http://imagepot.net/image/125169022719.jpg
おまえらも精進すればこんなふうになるぞ、がんばれよ

よしお前ら、↑こいつの評価をしてやれ
スペックは170センチ52キロらしい

738 ：タンポポ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 13:30:10.55 ID:+isbD9xw

>>737
肌が汚い

739 ：スィートアリッサム(アラバマ州)：2009/08/31(月) 13:30:58.20 ID:VVt72HFa

毎日30回腹筋で割れたりする？

740 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 13:33:24.99 ID:LjhKyCKK

いい筋肉、暑苦しく感じない

741 ：ナノハナ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 13:33:36.83 ID:TzNCYxex

>>737
いくらなんでも身長に比べて体重が少なすぎる
一見筋肉質のようだが、実際には筋肉量かなり少ないだろうなこれ。そこらにいる普通のおっさんより少ない予感
ひょろい筋肉の上に皮があるだけ

742 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 13:34:02.37 ID:Fq1YKGFU BE:744019182-2BP(0)

>>737
おおすげー、三角筋、大胸筋良いですねー
トレ暦どのぐらいですか？

>>738
そういうのは言いっこ無しにしましょうや

743 ：クモイコザクラ(dion軍)：2009/08/31(月) 13:35:23.12 ID:1S37aDos

170で52キロってやばいだろ
身長から-105したのが適正体重だろ

744 ：アカシデ(宮崎県)：2009/08/31(月) 13:36:28.39 ID:BHs7/muF

>>737
案の定幼児体型か

745 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 13:36:44.01 ID:mwJ+ytYS

筋肉つけてどうすんの？

746 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 13:37:12.19 ID:d53u5OcU

>>737
僧帽筋がまったくないように見える

>>742
でべそ

747 ：ナノハナ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 13:37:37.51 ID:TzNCYxex

>>173
だな
身長170なら65、180なら75くらいがちょうどいい
痩せすぎだとスタミナが皆無だからな

748 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 13:39:01.96 ID:LjhKyCKK

確かに52ってやばいかも身長同じ位であまり筋トレしてない俺より筋肉量多いはずなのに
何で俺より軽いんだ

749 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 13:42:26.02 ID:Fq1YKGFU BE:1627542757-2BP(0)

>>746
出てないんです＞＜

>>748
737の人は体脂肪率かなり低そうですね

理想体重は180なら75kgかー、目標にしよっと。
あと6キロも増やさないとな。
今計ってみたらウエスト80.5～81ぐらいだったけど、1ヶ月休んでちょっとプヨった気がする・・・

750 ：タンポポ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 13:42:44.69 ID:+isbD9xw

だが俺のほうが肌が汚い
カメラの画質が悪すぎるし
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org90598.jpg

751 ：シュッコン・バーベナ(静岡県)：2009/08/31(月) 13:44:26.67 ID:NvtclU0M

>>743
後･･･13キロも落とすのか･･･
やっと7キロ落としたのに･･･

752 ：レンギョウ(関西地方)：2009/08/31(月) 13:46:27.74 ID:GJrg6HSH

>>737
体脂肪の低さ位しか評価しようが無いと思う。

753 ：ヒイラギナンテン(岐阜県)：2009/08/31(月) 13:49:46.09 ID:MDXxZ4AR

>>751
ビリーズブートキャンプやってみたら？
俺あれで112キロから68キロまで落としたよ、５ヶ月くらいで

754 ：プリムラ・ラウレンチアナ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 13:55:52.38 ID:97Fg4ulv

ちょうど適正体重だけどスタミナ全然ないよ…

755 ：キバナノアマナ(茨城県)：2009/08/31(月) 14:00:21.04 ID:H3q4X/Ep

>>750
すげぇなｗ
ちゃんとした写真で見てみたいわ

756 ：ピンクパンダ(神奈川県)：2009/08/31(月) 14:01:26.28 ID:W2vVTg1/

筋トレのパントマイムでも筋肉つくらしい

757 ：ガザニア(アラバマ州)：2009/08/31(月) 14:03:59.04 ID:Lbsf1W8t

おなかの脂肪だけ燃焼させたい

758 ：ウバメガシ(福井県)：2009/08/31(月) 14:05:32.18 ID:8mli2ZNX

>>750
腹筋の分厚さがすごい

759 ：ダンコウバイ(埼玉県)：2009/08/31(月) 14:07:11.50 ID:CGplZkU4

>>599

太らない奴は何をやっても無駄。
ソースは俺。

コップ1杯1200kcalのウエイトゲイナーを朝昼晩飯の後と寝る前に飲んで4800kcal
さらに普段の食事で1600kcal以上の合計1日6400kcalを半年取り続けたが
多少腹が出っ張って体重2kg増えただけ

760 ：ラナンキュラス(岐阜県)：2009/08/31(月) 14:11:48.35 ID:YVDa/1Bt

>>759
あんまり無理すると見た目も体脂肪も変わらないのに内臓脂肪だけ極端に増えていくからやめたほうがいいぞ

761 ：カントウタンポポ(千葉県)：2009/08/31(月) 14:13:07.91 ID:l+/BcB7d

>>759
どこのメーカーのウエイトゲイナー？

762 ：パキスタキス(長崎県)：2009/08/31(月) 14:13:09.00 ID:62q/bhgj

>>759
物には限度ってもんがあってだな

763 ：クモイコザクラ(dion軍)：2009/08/31(月) 14:15:07.36 ID:1S37aDos

>>750
これは惚れてまうわ

764 ：バーベナ(長屋)：2009/08/31(月) 14:17:43.25 ID:vTJrQWy6

俺も太りたくてカロリー摂取1.5倍にしたら下腹だけ膨れた。

765 ：ヤブテマリ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 14:18:08.59 ID:4E77jTdj

ぎっくり腰やって1ヶ月。
痛みはないけどなんか怖くて筋トレできないでいる。

766 ：ストック(長屋)：2009/08/31(月) 14:22:05.55 ID:nSPIQ/wB

ガリな奴でも内臓脂肪多い奴居るしな

767 ：オウレン(長屋)：2009/08/31(月) 14:23:07.49 ID:24MN83ry

筋力より体力つけたいなあ

768 ：レンギョウ(関西地方)：2009/08/31(月) 14:23:15.37 ID:GJrg6HSH

>>759
コピペ

実は運動後の炭水化物の摂取は、特にデカくなりたいのに中々なれないという日本人にとって非常に大切なのだ。
というのも日本人のインシュリン分泌能力は、欧米人に比べてはるかに少ない為
運動後以外に大量の炭水化物を摂取しても効率良くグリコーゲンに転換されにくいのだ。
良く「脂肪でもいいから体重を増やしたい」と言って、欧米人の真似をしてブドウ糖が大量に入ったウェイトゲイナーを
間食に摂っているにもかかわらず一向に体重が増えない人を見かけるが、これは安静時にせっかくブドウ糖を摂っても
インシュリンが効率良く分泌されない為、グリコーゲンにも脂肪にもならずに血糖値が高くなってしまっただけという可能性が高い。
これは同じ2型糖尿病でもアメリカ人はインシュリンの抵抗性が強く甘いものを食べると超肥満になるタイプが多いが
一方、日本人はインシュリン分泌不良が強く、甘いものを食べてもそれほど太らない人が多いという事でも理解出来るだろう。
しかしながら、このような日本人でも運動後であれば炭水化物を摂って筋中グリコーゲンを効率よく高める事ができる。
筋中グリコーゲンの貯蔵はGLUT4というトランスポーターがグルコースを筋中に引き入れる事が前提条件となるが
このGLUT4のトランスロケーション（グルコースを細胞内に引き込む為GLUT4が細胞内のプールから細胞膜やＴ管に移動する事）は
インシュリンがレセプターと結合するか、あるいは筋肉の収縮がシグナルとなって発動する。
これらのシグナル伝達経路は独立して働くので、筋肉を収縮した後であれば、たとえインシュリンの分泌が悪くても
GLUT4のトランスロケーションが起こるのだ。
運動後は筋中グリコーゲンの消費量に比例してインシュリンの感受性も向上する為
インシュリンの抵抗性が強いタイプもこのタイミングで炭水化物を摂取するのは効果的だ。
筋収縮によるトランスロケーションに加え、インシュリンの感受性が向上する事でインシュリンによるトランスロケーションの効率も改善されるからだ。

769 ：チューリップ(神奈川県)：2009/08/31(月) 14:31:25.19 ID:Fq1YKGFU BE:3348087089-2BP(0)

>>750
お、いつもの鬼腹筋の人ですね
相変わらず凄い体してるｗ

>>768
体重増やしたい場合は運動後に炭水化物を採るのが良い、ということでしょうか？
運動直後は消化力が低下しているのであまり食べない方が良いと聞きますが
しばらく経ってからでもいいのかな？

770 ：トキワハゼ(関東)：2009/08/31(月) 14:31:38.88 ID:4gF72enT

>>768
これはいい事を聞いた

771 ：ダンコウバイ(埼玉県)：2009/08/31(月) 14:33:31.81 ID:CGplZkU4

飲んでたのは、ｎPROってとこのが牛乳に溶けやすかったんでここのにしてたけど
味に飽きて、チャンプのチョコ味にした。
チャンプのは溶けにくかったけど、ミロ見たいに美味かったから、粉食ってたぜｗ

ようはあれか？
激しく運動した後に飲めって事か？
因みに最近のマイブームは寝る直前に食べるエースコックわかめラーメンとハーゲンダッツ
はぁ～！くった～！ってベットにねっ転がって睡眠に付くのが至福

772 ：パキスタキス(長崎県)：2009/08/31(月) 14:44:19.75 ID:62q/bhgj

食った後すぐ横になるのはやめたほうがいいじゃなかったか？
胃酸で食道を痛めるとかTVで見たけど

773 ：クサノオウ(宮崎県)：2009/08/31(月) 14:47:04.56 ID:yE2Kt/2/

>>771
胃腸が弱いから夜寝る前に食べると
翌朝は口から大便の臭いがするわ
胃腸が強いの羨ましい

774 ：ダンコウバイ(埼玉県)：2009/08/31(月) 14:50:22.91 ID:CGplZkU4

因みにコストコでペプシ24缶入りの箱4つ買っても一カ月持たないぜ

775 ：タンポポ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 14:51:10.53 ID:+isbD9xw

>>768
よく分からんから三行にまとめるかガンダムで例えてくれ

776 ：フイリゲンジスミレ(大阪府)：2009/08/31(月) 14:52:10.59 ID:gEIWz3pm

週６回ぐらい一時間ほど走ってるけど
体重はあんまり変わらないなぁ
多少引き締まった感じにはなってきたが

777 ：ムレスズメ(関西・北陸)：2009/08/31(月) 14:54:16.71 ID:uOqSs9Et

７月からコツコツ体うごかしつつ減量して－15キロ

778 ：クモマグサ(埼玉県)：2009/08/31(月) 14:56:11.25 ID:FzoLKHJ5

メレンゲオムレツ美味いっす

779 ：アヤメ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 15:18:08.02 ID:szaVdP3x

1proでシェイカーもらった人いる？何気に期待してたけど当たらなかった

780 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 15:18:53.47 ID:mwJ+ytYS

銀行振り込みができる安い代行業者を教えてください

781 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 15:27:16.06 ID:d53u5OcU

>>780
デビ作れ以上。色々と捗るぞ。

782 ：ハナズオウ(新潟県)：2009/08/31(月) 15:51:52.45 ID:eA4hrxrs

>>759
おれ175cm 48kgから63kgまで2年で増やしたよ。
食欲がなくて食べる事が苦痛だから大変だったけど。

体重増えてから筋トレしだして少しは見られるカラダになった。
手首足首がもの凄く細いのは努力じゃどうにもならなかったけどね。

783 ：スィートアリッサム(アラバマ州)：2009/08/31(月) 16:41:10.62 ID:VVt72HFa

簡単にやれるメニュー教えて
お腹につけて鍛えるの買おうかなと思ってるんだけど通販の

784 ：アッツザクラ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 17:28:33.34 ID:rmIfio8Q

>>783 まず、懸垂ができるような所で、尚且つ目の前に壁がある所を探しなさい。あとは言わずとも解るよね

785 ：マムシグサ(茨城県)：2009/08/31(月) 19:10:14.31 ID:llUrX72l

ずっと探してたんだけど
アジア人と黒人が道路で6.7人並んでる写真下さい
一時期ν速で貼られまくってたやつ

786 ：アヤメ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 19:11:54.67 ID:szaVdP3x

簡単なメニューって言ってる時点で簡単にやめちゃうんでしょ？

787 ：タンポポ(長屋)：2009/08/31(月) 19:12:34.22 ID:EIg158L6

鍛えて何と戦うんだよ
喧嘩は中学生までだ

788 ：ダイアンサスピンディコラ(神奈川県)：2009/08/31(月) 19:19:15.88 ID:Vb536JT+

>>785
>>107じゃないの？

789 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 19:28:46.77 ID:mwJ+ytYS

>>787
恋人を守るため

790 ：シロウマアサツキ(ネブラスカ州)：2009/08/31(月) 19:30:58.08 ID:rmIfio8Q

>>787 おまえ喧嘩って殴り合う事だけだとでも思ってるの？社会人になってからの方が、ある意味喧嘩しなきゃいけない場面は増えるぞ。そんな時に自信になるのが鍛えた体だったり頭脳だったりするのだよ

791 ：マムシグサ(茨城県)：2009/08/31(月) 19:35:04.41 ID:llUrX72l

>>788　見れなかった

792 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 19:36:11.33 ID:d53u5OcU

>>791
http://images.google.co.jp/images?q=%E5%B9%B3%E5%9D%87%E7%9A%84%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E9%80%9F%E6%B0%91&lr=lang_ja&oe=utf-8&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=ja&tab=wi

793 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 19:36:53.80 ID:d53u5OcU

すまんアフィった
http://images.google.co.jp/images?q=%95%BD%8B%CF%93I%83j%83%85%81[%91%AC%96%AF

794 ：マムシグサ(茨城県)：2009/08/31(月) 19:39:18.34 ID:llUrX72l

>>793　おおおお！有難うございます
つか検索用語にﾜﾛﾀ

795 ：パンジー(兵庫県)：2009/08/31(月) 19:39:26.43 ID:gTalwM7z

Ｗｉｉ持ってるんだけど、ういフィットって効果あんの？？？

当方、１９歳１６８センチ８０キロのややデブｗｗｗ

796 ：トリアシスミレ(チリ)：2009/08/31(月) 19:41:55.85 ID:Yd75AoEV

>>793良く見たら普通に鍛えたらなれそうな体格がひとり

797 ：マムシグサ(茨城県)：2009/08/31(月) 19:41:57.35 ID:llUrX72l

>>795　ややデブじゃなくて普通にデブだろ
いいから動け手に持ってる菓子捨てろ

798 ：トリアシスミレ(チリ)：2009/08/31(月) 19:43:18.61 ID:Yd75AoEV

>>795
脂肪あってうらやましいなクソデブ
でもそんな楽な考えしかもってないならやせねーよデブ

799 ：プリムラ・ラウレンチアナ(埼玉県)：2009/08/31(月) 19:43:44.55 ID:lqy5W3j2

ピザ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

800 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 19:46:15.21 ID:mwJ+ytYS

>>795
普通にデヴだろ
ややとかいってんじゃねーよ
現実みろや

801 ：バーベナ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 19:46:20.40 ID:ghTCC8mx

最近ロードレーサーに興味出てきたんだがこの競技で鍛えられる筋肉ってどこ？

802 ：イヌムレスズメ(dion軍)：2009/08/31(月) 19:48:24.04 ID:n7K8JQkP

すっぱい臭いがするスレですね

803 ：パンジー(兵庫県)：2009/08/31(月) 19:54:46.09 ID:gTalwM7z

>>797
>>798
>>800

高校時代、柔道やってたから筋肉付きデブなんだよｗ
現在、仮面浪人のためオナニーしか体力使いませんｗ

まぁν速で聞いた俺が一番バカだったなｗｗｗ

804 ：ロウバイ(香川県)：2009/08/31(月) 20:02:13.17 ID:Dui68FIM

>>801
本気で取り組めば全身。
特に背筋と大腿部と臀部。

脚力が付いても、それを固定させる体幹が弱いと推進力に出来ないから。
ちなみにﾑｷﾑｷにはならんよ。
ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰやｸﾗｲﾏｰになるなら別だがな。

805 ：ヒメスミレ(東京都)：2009/08/31(月) 20:02:16.44 ID:M/geGY8m

>>801
ｹｲﾃﾞﾝｽ85前後の
軽いｷﾞｱでこげば
心肺機能が鍛えられる。

それより重いｷﾞｱなら下半身が太くなる。

ｹｲﾃﾞﾝｽﾒｰﾀｰと心拍計を買って
しばらくは自分のﾍﾟｰｽで乗り回してから
先を考えればいいと思う

806 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 20:03:43.90 ID:d53u5OcU

>>795
心拍数120ー140で30分ぐらい動いてれば何やっても効果あるよ

807 ：マムシグサ(茨城県)：2009/08/31(月) 20:03:45.02 ID:llUrX72l

なんか勝手に身の上話始めた自称スポーツマンのデブがいるな

808 ：クヌギ(埼玉県)：2009/08/31(月) 20:04:50.56 ID:Y9SKFUrb

腹筋鍛えたら、一度にたくさん食べられなくなった気がする。
胃が腹筋に押さえつけられるなんてことはあるの？

809 ：レンギョウ(関西地方)：2009/08/31(月) 20:09:38.33 ID:GJrg6HSH

>>787
加齢による弱体化と。

810 ：ヤブヘビイチゴ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 20:15:48.13 ID:4QsZkUjx

オレもさらしてみるか。
身長170cm 体重59kg 体脂肪率8%
BMXを10年続けてる。
体は細いが胸筋だけ異常に発達して服があわねー。
http://imagepot.net/view/125171712489.jpg

811 ：ポレオニウム・ボレアレ(静岡県)：2009/08/31(月) 20:17:03.55 ID:SjQOQQ91

>>803
その身長だと73kg級が普通だから柔道基準で見てもデブだと思うよ。

812 ：チリアヤメ(東京都)：2009/08/31(月) 20:18:49.55 ID:5Q20kYbr

もう筋トレも有酸素運動もつらい
夜ご飯ササミ食べるのもつらい

813 ：ボタン(関東・甲信越)：2009/08/31(月) 20:22:16.97 ID:DyEhNChN

ガリは惨めだ～糞！

814 ：ヤマボウシ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 20:23:23.07 ID:vF/IMnvT

>>803
ウェイトトレ板行ったか？
ニュー即は優しいほうだぞ

815 ：フリージア(関西・北陸)：2009/08/31(月) 20:27:12.11 ID:2gBbKg/8

ところでお前ら体鍛えてたらスポーツとかやりたくならんの？

816 ：フジスミレ(京都府)：2009/08/31(月) 20:27:21.50 ID:4GMt1qSI

>>810
異常に・・・・発達・・・？？？？

817 ：プリムラ・ヒルスタ(神奈川県)：2009/08/31(月) 20:28:44.92 ID:4glH1DIM

>>815
なる人もいるんじゃね

818 ：イブキジャコウソウ(栃木県)：2009/08/31(月) 20:29:38.60 ID:b9BsLR+b

>>814
ウエイト板の無慈悲っぷりは異常だよな
何の有益な情報も交わされてない、ただの荒れ果てた土地だ

819 ：チリアヤメ(東京都)：2009/08/31(月) 20:30:18.66 ID:5Q20kYbr

>>815
スポーツは嫌い
ウェイトやって走るのが義務になってる

820 ：プリムラ・ヒルスタ(埼玉県)：2009/08/31(月) 20:31:20.86 ID:lw11R3Fj

>>810
何処が異常に発達してるの？？

821 ：マリーゴールド(大阪府)：2009/08/31(月) 20:32:33.69 ID:+d37BSd5

>>815
リズム感というか、颯爽とした動きができないから球技はパス

822 ：タツタソウ(富山県)：2009/08/31(月) 20:35:10.60 ID:VgPdtthf

朝　バナナ3本
昼　バナナ3本
夜　ビッグボーイでサラダバー6皿前後　これで満腹になる

お尻にうん子がこびりつくことがなくなった上に体が楽で仕方ない

823 ：リナリアアルピナ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 20:38:59.56 ID:j9E2Atfg

>>810
おじいちゃん！こんなところにいたの？

824 ：イワウチワ(愛知県)：2009/08/31(月) 20:40:36.49 ID:WLzKaTCr

>>815
俺はクライミングがしてみたい
だから、パワーを付けつつ、体重は絞り込みたい

825 ：ヤブヘビイチゴ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 20:47:49.32 ID:4QsZkUjx

>>816
>>820
ううっ。厳しいな・・。まあ異常ではないか。
訂正すると他の筋肉に比べると
胸筋の発達だけ進んでてバランスが悪いんよ。
>>823
おじいちゃん言うな

826 ：ヒヨクヒバ(九州)：2009/08/31(月) 20:50:29.05 ID:jzx7d1CC

>>825
他の部位どんだけ発達してないんだよ

827 ：ネメシア(大阪府)：2009/08/31(月) 20:50:47.63 ID:XP7J8uq2

アディダスのランニングシューズ安かったから買った
あとはスポーツウェア買わないと

828 ：プリムラ・ヒルスタ(埼玉県)：2009/08/31(月) 21:11:36.44 ID:s/5zxYMK

>>825
鏡の前で、自分で見てと
フラッシュ焚いて写真で、だと全然印象が違くなる
鏡の前で見て異常でちょっとやりすぎでキモス…レベルで写真に撮って異常さが伝わるレベル

829 ：キショウブ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 21:24:38.59 ID:pNdiBvsS

>>815
確かに筋トレは運動神経がなくてもできる運動の随一だな　相手に反応する必要ないし
でもそれを言ったら陸上や水泳でも同じじゃないか　…試合だと駆け引きがあるけどな
シュワちゃんなんて球技とかヘタクソそうだ　卓球とか　水には沈みそう

830 ：プリムラ・ラウレンチアナ(埼玉県)：2009/08/31(月) 21:31:04.56 ID:lqy5W3j2

自衛の為に鍛えてる

831 ：ハナイバナ(-長野)：2009/08/31(月) 21:33:06.40 ID:C1IMZCe7

>>815
なっても相手もチームもいないし卓球くらいしか出来ない

832 ：キンケイギク(愛知県)：2009/08/31(月) 21:42:21.47 ID:UPHpcRuh

前から気になってたんだけどさ、女性のボディビルダーもいるだろ？
ああいう人達は生理中もトレーニングしてんのかな

833 ：シュッコン・バーベナ(静岡県)：2009/08/31(月) 21:44:06.49 ID:NvtclU0M

>>753
ありがとう。
今週3ジム行ってエアロビとスタジオでやる筋トレしてる。
過去に何度かダイエットしてそれなりに落ちはするんだけど、
体重落とす目的で食事制限したり運動量増やしたりすると
ずっとそれ維持しないとすぐ戻っちゃうので、
今は運動量据え置きで食事の量をちょっと減らし、間食をしないようにしてる。
これなら無理なくこの先すっと続けられそう。
166/80.7で7月から減量始めて今73.4。
このペースでゆっくり減らしていくよ。

834 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 21:44:43.76 ID:mwJ+ytYS

>>832
きもちわるい

835 ：レンギョウ(関西地方)：2009/08/31(月) 21:46:31.78 ID:GJrg6HSH

>>815
iPS細胞による治療が実用化されないと厳しい。

836 ：シャクヤク(栃木県)：2009/08/31(月) 21:48:25.12 ID:SWoVlxmg

鋼の肉体を手に入れればＤＱＮに絡まれなくてすむかな？

837 ：フジスミレ(関東・甲信越)：2009/08/31(月) 21:51:51.54 ID:G5f6Yjwt

エアロバイクってどの位の負荷かけてやればいいの
いつも軽い負荷しかかけてないから

838 ：タツタソウ(富山県)：2009/08/31(月) 21:52:33.62 ID:VgPdtthf

>>832
経血とかもったいないから食べちゃうんじゃね？

839 ：ツボスミレ(長屋)：2009/08/31(月) 21:56:13.43 ID:0Ui0NzpA

>>836
盲腸になってもメスがはいらなくなるから、鋼の肉体も考えものだよ

840 ：チャボトウジュロ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 21:56:18.27 ID:XV5Hdpdk

>>833
ずっとそれ維持出来ないんじゃ同じ事の繰り返しだろ

841 ：ウラシマソウ(dion軍)：2009/08/31(月) 21:57:18.49 ID:G2OOSSEc

いつもは20kgダンベルをヒイヒイ言いながら持ち上げてるんだけど、
気分転換に3kgダンベルをブンブン振り回してみた。

こっちの方が楽しいな。なんか動いてるって実感がある。

842 ：菜の花(栃木県)：2009/08/31(月) 21:58:09.12 ID:uqersgnW

>>815
ストリートファイトを少々ね・・・
まあ、すぐに終わるから暇つぶしにもらないけどｗ

843 ：クレマチス・モンタナ(兵庫県)：2009/08/31(月) 21:59:22.06 ID:ZauzUmQi BE:2077829069-2BP(1244)

太もも鍛えるにはどうすりゃいいの？

844 ：菜の花(栃木県)：2009/08/31(月) 22:00:11.04 ID:uqersgnW

>>843
走ればいいんじゃね。20メートルダッシュを10本とか

845 ：クレマチス・モンタナ(兵庫県)：2009/08/31(月) 22:01:13.64 ID:ZauzUmQi BE:461740043-2BP(1244)

>>844
走る道が８キロ先にあるわ。ちょっくら明日言ってくる

サンクス

846 ：桜(愛媛県)：2009/08/31(月) 22:01:18.58 ID:DN4Y0F8Y

マッチョは健康そうだけど、ムリして腰やヒザやってる人も多い。

847 ：ドデカテオン　メディア(東日本)：2009/08/31(月) 22:04:42.05 ID:SU2PE8TN

足首とアキレス腱きたえる筋トレないかね。
たってると疲れるんだよね。

848 ：イブキジャコウソウ(栃木県)：2009/08/31(月) 22:05:37.32 ID:b9BsLR+b

筋トレ重視すると脂肪ばかり付くし、
有酸素を多めにやると筋肉から落ちてく
俺の体質は筋トレに向いてないみたいだわ

849 ：シュッコン・バーベナ(静岡県)：2009/08/31(月) 22:08:34.72 ID:NvtclU0M

>>840
いやいろいろ試してこれならずっといけそうなんだ。
否。ずっと続ける！
こんなこといわれても困るだろうが、あんたに誓う。

でも体重落ちるとエアロビのとき息切れしやすくなったり
立ちくらみするようになったりするんだよなあ･･･
ダイエットするといつもこうなんだが、そういうもんなんでしょうか。

850 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 22:10:50.74 ID:mwJ+ytYS

>>848
食事を改善しろよ

851 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 22:11:11.59 ID:d53u5OcU

インターバルの１分の間にエッチが画像見て気力を保ってるｗ

852 ：ショウジョウバカマ(北海道)：2009/08/31(月) 22:12:38.13 ID:TgEQvF22

中西学の広背筋みたいにならないね。
特に広背筋中部～下部が発達しない。

853 ：トウゴクミツバツツジ(dion軍)：2009/08/31(月) 22:14:00.06 ID:tw7Fqo5u

器具を使わずに太ももふくらはぎ鍛える方法教えて

854 ：レブンコザクラ(東京都)：2009/08/31(月) 22:14:52.95 ID:ES11xq4J

来るべき世紀末に備えて鍛えてる

855 ：イブキジャコウソウ(栃木県)：2009/08/31(月) 22:15:59.92 ID:b9BsLR+b

>>850
脂肪も付くけど筋肉もつくってのなら分かるけど
筋肉が付きにくくて脂肪が付きやすい
有酸素をやると筋肉から落ちていく
これってもう食事でどうにかなる以前の問題だろ
もういいわガリでいいから有酸素だけ続けるわ
プロテインとか飲み続けてるのがバカらしくなった

856 ：チャボトウジュロ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 22:18:05.61 ID:XV5Hdpdk

>>849
そうか
運動なしで体重変化しない量が適正な食事だと思うがまあ頑張れ

857 ：タンポポ(鹿児島県)：2009/08/31(月) 22:18:13.05 ID:+isbD9xw

>>852
チンニングとラットプルダウンしかしてないからか僧帽筋だけ妙に発達してて広背筋が全然なんだけどどうすりゃいいの？

858 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 22:18:16.00 ID:mwJ+ytYS

>>855
つーかちゃんとトレしてんのか？

859 ：デルフィニム(岡山県)：2009/08/31(月) 22:18:26.42 ID:r1qR9aFW

超がりなんだけど自重で人並みくらいまでならいけるかな？
胴回り我が家のメタボ犬より細いって

860 ：トキワヒメハギミツバアケビ(長屋)：2009/08/31(月) 22:19:23.83 ID:ZnK8AXLb

自重トレを自分一人でってある程度効果有る？

861 ：ショウジョウバカマ(北海道)：2009/08/31(月) 22:20:53.81 ID:TgEQvF22

>>857
私はワイドでチンとワンローしてる。
広背筋上部はまぁまぁになったよ。

862 ：クロッカス(catv?)：2009/08/31(月) 22:20:53.97 ID:lR2fAkpL

そりゃ寝てるだけより効果がある

863 ：シロバナタンポポ(ネブラスカ州)：2009/08/31(月) 22:21:00.79 ID:elkFRODo

とりあえず肩パッドとダイヤのタトゥーいれてみた。

864 ：レブンコザクラ(東京都)：2009/08/31(月) 22:21:09.24 ID:ES11xq4J

ガリ＞マッチョ＞ふつう＞デブ

いろいろ考えた結果こうなった

865 ：ミツマタ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 22:24:44.41 ID:QxLquV/e

>>864
ガリが一番モテないのは定説だぞ

866 ：イブキジャコウソウ(栃木県)：2009/08/31(月) 22:25:18.19 ID:b9BsLR+b

>>858
上半身前
上半身後ろ
下半身

この3部位に分けて週4でトレしてる
上半身前ならベンチ、フライ、ショルダープレスのように大体各6種目くらい
全部の種目を書くのもめんどいから省略するが
各3セットで大体10回、8回、7回くらいで限界が来る重量でやってる
で、筋トレ後に有酸素30～40分

筋トレ1時間前にプロテイン、30分前にBCAA
筋トレと有酸素の間にまたBCAA　全て終わったあとにプロテイン
就寝前にもプロテイン

これ半年以上続けてるけど大して変化ない
俺には向いてないんだと思う

867 ：クロッカス(catv?)：2009/08/31(月) 22:26:03.02 ID:lR2fAkpL

>>866
ああ向いてないな
お疲れさん

868 ：シュッコン・バーベナ(静岡県)：2009/08/31(月) 22:26:43.07 ID:NvtclU0M

>>856
うん。今のところ体重落とすのが目的だから、
体重落ちて体が慣れたらそういう食生活を目指すよ。

869 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 22:27:47.11 ID:mwJ+ytYS

>>866
なんつーかごめんな

870 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 22:33:31.92 ID:gnenJxAo

最近ワンモアセッやってたけど２周目終わって飽きてきた

871 ：レンギョウ(千葉県)：2009/08/31(月) 22:37:12.47 ID:nk1iiyhX

プロテイン毎日飲んでたら屁が臭くなった

872 ：プリムラ・ヒルスタ(大阪府)：2009/08/31(月) 22:43:40.53 ID:j6sZB/vD

>>866
＞筋トレ後に有酸素30～40分
この有酸素を止めてみ
＞各3セットで大体10回、8回、7回くらいで限界が来る重量でやってる
これらも有酸素運動に、体が切り替わっているんだわ

873 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)：2009/08/31(月) 23:01:28.85 ID:d53u5OcU

>>866
重量上がってんでしょ？

874 ：イブキジャコウソウ(栃木県)：2009/08/31(月) 23:05:51.41 ID:b9BsLR+b

>>873
上がったけど、ベンチでいうと35kgから始めて今48kgくらいなもんだよ
ニュー速で定期的にたつ筋トレスレによると半年で70kgとか行くらしいじゃん

875 ：ヒサカキ(福岡県)：2009/08/31(月) 23:10:01.57 ID:76534gPu

>>874
効果でてるなら続けりゃいいのに

876 ：ローダンゼ(東日本)：2009/08/31(月) 23:13:05.14 ID:YrVz9yqw

>>866
食生活どうなの？身体作るにはまず食事だよ
カロリー摂らずにトレだけやっても知れてる

877 ：ミヤマヨメナ(福岡県)：2009/08/31(月) 23:35:19.64 ID:uN/QRhqr

俺男なのにおっぱいとケツがでかいのが悩みなんだけど、
胸とかケツの肉ってどうやったら落ちるの？

878 ：クモイコザクラ(愛知県)：2009/08/31(月) 23:38:09.18 ID:mwJ+ytYS

>>877
部分痩せは無理ってのが筋トレスレの総意

879 ：フジスミレ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 23:41:14.84 ID:SOkh9CTs

チントレして寝るわ

880 ：ローダンゼ(東日本)：2009/08/31(月) 23:41:23.96 ID:YrVz9yqw

贅肉なら有酸素or低負荷高回数トレ
筋肉なら何もせず寝たきりになれば小さくなるはず

881 ：ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/08/31(月) 23:42:40.71 ID:sQk2x0hr

プロテイン高い。金欠には厳しいな。

882 ：ハナムグラ(大阪府)：2009/08/31(月) 23:44:07.78 ID:da5CLOLk

ホモじゃなくても校門の筋肉は鍛えろよ。
痔になってからじゃ遅いぞマジデ。

883 ：ツボスミレ(長屋)：2009/08/31(月) 23:45:25.87 ID:0Ui0NzpA

>>882
どうやって鍛えるの？＿？

884 ：レブンコザクラ(大阪府)：2009/08/31(月) 23:48:48.42 ID:Z0SbV8nQ

>>882
同じ大阪のよしみで教えてくれないか

885 ：プリムラ・ヒルスタ(東京都)：2009/08/31(月) 23:51:25.28 ID:x1rkfudp

肛門ぎっちりシメて「おかあさんといっしょ」のぱわわぷ体操をする
俺はこれを1カ月続け痔になった

886 ：アズマギク(コネチカット州)：2009/08/31(月) 23:52:32.58 ID:XPj/a1SM

半年続けて効果無いって言ってる奴まじめにやってんの？

887 ：バーベナ(愛知県)：2009/08/31(月) 23:53:48.89 ID:bXA8DgeL

何でお前ら身体作りに関してだけはそんなに向上心溢れてるの？
あらゆる事が無駄かつ無意味、がν速民の基本スタンスなんじゃないの？

888 ：ツボスミレ(長屋)：2009/08/31(月) 23:54:27.86 ID:0Ui0NzpA

>>887
頼れるのは自分だけということだ

889 ：ローダンゼ(東日本)：2009/08/31(月) 23:56:09.11 ID:YrVz9yqw

>>887
あらゆる物に味噌つけて食っちゃう名古屋県民のように、重い物は持ち上げたくなるんだよ

890 ：クロッカス(catv?)：2009/08/31(月) 23:56:59.01 ID:lR2fAkpL

>>887
童貞と処女を一生守り続けるのがν即民だろ

891 ：ヤグルマギク(大阪府)：2009/09/01(火) 00:11:28.47 ID:0Fn6EMoe

何かものを取ろうとして腕を伸ばすと肩がつる（？）ようになった。運動不足なんだろうか。

892 ：ハイドランジア(島根県)：2009/09/01(火) 00:47:30.75 ID:4axN9ylS

きゃしゃな男が好きだから筋トレすんなって彼氏が･･･

893 ：スイカズラ(ネブラスカ州)：2009/09/01(火) 01:19:30.70 ID:JZE+qA/S

イントラと仲良くなったやついないの？

894 ：プリムラ・フロンドーサ(東京都)：2009/09/01(火) 01:55:06.09 ID:dYgYvsur

例えば高いところにあるものを取ろうとして手を伸ばすとすると、腕の付け根が痛くなるよね？
これでちょっとやそっとじゃ痛くならないように鍛えたいんだけど、どの部位なんだろこれ。
どうやって鍛えればいいか分かる人いる？

895 ：ワスレナグサ(新潟県)：2009/09/01(火) 02:29:23.66 ID:3tjBTo9b

普通は痛くならんよ

896 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(ネブラスカ州)：2009/09/01(火) 02:43:05.44 ID:tJRpcmXd

>>662 やはり力が抜けていないんだよ、下半身は浮き具に浮力が有りすぎたり挟みにくい形状だと挟む力が入り過ぎて不安定になる
上半身はワンストローク・ワンブレスでリラックスしてゆっくりと‥プルの後も脱力したまま肘をクレーンの様に軽く投げ出した所で入水でプルに戻る
心搏数を上げずゆっくりと気楽に泳げる様になるまでは、格好が少々悪くても気にしないと良いよ

897 ：節分草(関東・甲信越)：2009/09/01(火) 04:36:20.19 ID:y1Macbqb

マッチョの方、チンニング(ラットプルダウン)で肘に負担をかけないコツってありますか？
一度怪我して以来引く動作がどうも駄目だ

898 ：ヤエザクラ(千葉県)：2009/09/01(火) 04:58:00.39 ID:WYtxXNRY

脇を締めて、背中の筋肉を意識する　背中で引き下ろすイメージを持つ
上腕二頭筋で下げちゃ負担掛かるよ。　マシンに対してできるだけ奥に座るように。
フォームチェックして貰うといいと思う

899 ：ニガナ(コネチカット州)：2009/09/01(火) 06:00:24.75 ID:+jPT2GW+

>>234
昔テレビでk-1の角田のおっさんが言ってたけど
マッチョすぎるとモテない
しかしマッチョ好きの女性がいた場合
激しく求められるとかなんとか言ってたわ

900 ：藤(東京都)：2009/09/01(火) 06:21:36.19 ID:3WQILAvt

ガリ（カリスマ美容師）
笑う所か

901 ：アネモネ・ブランダ(コネチカット州)：2009/09/01(火) 06:33:48.91 ID:azh0W/4y

チビでもモテたいから筋トレに励んでる
そこらの細い165以上の奴らには力じゃ負けないぞ

902 ：ハナビシソウ(アラバマ州)：2009/09/01(火) 06:52:56.30 ID:hMMTN9rt

体脂肪減らしながら筋肉増やす方法無いの？
お腹の脂肪減らして腕太くしたい

903 ：シロバナタンポポ(ネブラスカ州)：2009/09/01(火) 07:03:46.21 ID:HIwPYJ+a

>>887
外に出ないんだから鍛える行為自体が無意味

904 ：レンギョウ(大阪府)：2009/09/01(火) 07:08:22.24 ID:DR7bvy/3

身長178
体重60

ガリガリなんだけど腹筋とか背筋とか腕立て毎日するだけで1年後にはマッチョなの
来年の夏には海とかいってみたいのですが上半身、特に肩や背中をむきっとさせたい
ちなみに童貞です

905 ：ジロボウエンゴサク(ネブラスカ州)：2009/09/01(火) 07:13:07.55 ID:sS3JgWl7

１日一食生活で、１２時間寝てるけど一時間トレーニングしたら
やるたびに実際にさわってみて変化がみられるようになった

普通こんなんありえないよね？
しかも７時間は2chしてるし

906 ：チューリップ(アラバマ州)：2009/09/01(火) 07:14:43.08 ID:B0EVL6ja

ガリは食わんことにはマッチョにはならんよ

907 ：ボタン(東京都)：2009/09/01(火) 07:23:57.69 ID:v4Yjh3II

>>874
半年って、ようやくウエイトの運用や運動に慣れてきて、
開始当初にやってたであろう無駄に種類こなしたり
量トレ入れたような無茶なトレーニングを改め、
神経系の発達が済んだ状態だろ。言わばスタート地点。
常人なら見た目ホンノリ変わったか
言われても気付かない場合もあるくらいのってレベルだよ。

それにそんな最初から簡単に筋肉落ちたりしないわ。
100％疲労が抜けてない

908 ：レンギョウ(大阪府)：2009/09/01(火) 07:40:55.33 ID:DR7bvy/3

続けようと思った次の日には明日しようと思ってしまう

909 ：スノーフレーク(長屋)：2009/09/01(火) 09:27:51.61 ID:aMwAoKU9

>>905
ガリガリすぎてちょっとの変化が目に見えるんじゃない

910 ：シュロ(静岡県)：2009/09/01(火) 09:54:46.77 ID:HA2PVnrL

>>879
シャドーセックスですね。

911 ：プリムラ・フロンドーサ(アラバマ州)：2009/09/01(火) 11:08:32.59 ID:FhPEyd/w

筋肉が全然付かないって奴は、一日おきぐらいが良いかも知れないね

912 ：アズマギク(チリ)：2009/09/01(火) 11:31:55.98 ID:vZNpP0zS

体の右半分だけビルダー並みに鍛えて左半分は何もしなかったらスゲー人間ができそう。

913 ：ドデカテオン　メディア(宮城県)：2009/09/01(火) 11:34:53.21 ID:gYbMHSDf

ヒルズダイエットを始めたピザだが、今日で３日目で１キロ減った。
まぁ必然的に食べる量が減ったから１キロなんて誤差みたいなもんだが・・・
とりあえず、体重をある程度落とすまで運動すんな！って
病院の先生に言われた＞＜

914 ：カキツバタ(東京都)：2009/09/01(火) 11:35:26.89 ID:RmvU7KXR

どんだけピザなんだよｗ

915 ：ヒサカキ(中国地方)：2009/09/01(火) 12:16:00.51 ID:lH2Uip/1

かなりのダイエット本で基礎代謝より低い摂取カロリーにしろって言ってるがおかしくね？
普通、基礎代謝＋αが一日の消費カロリーだから、23歳成人男性で軽い日常生活を送るタイプなら
2300は消費している。
ここで基礎代謝を基準に摂取カロリーを算出すると、実際の消費カロリーを基準にした場合と比較して
めちゃくちゃ低い摂取カロリーになっちまう。
1500が基礎代謝だと、-200を目安にすると摂取カロリーは1300
一方実際の消費カロリー2300だと摂取カロリーは2100
その差は800もある。これでリバウンドしないように、ドカ食いするな、とか言われてもできるはずがない。
なにか世の中間違ってねーか？

あと、水泳始めたんだけど75mしか連続で泳げないし、400も泳いだら筋肉痛になるんだけど、
こういう場合なら食事は2000kcalくらいにしたほうがいいの？
23歳男で学生、体育会系のクラブ経験なしなんだけど。
金肥大はできなくても少なくともそこそこ泳げる程度に筋肉がついてほしいんだけど無理？

916 ：カキツバタ(東京都)：2009/09/01(火) 12:21:36.12 ID:RmvU7KXR

ビーチ版とか使って長時間泳げ

917 ：ヤマシャクヤク(福井県)：2009/09/01(火) 12:33:55.52 ID:HdCEix+K

さて日本の未来がオワタくさいから体鍛えてモヒカンにしてくるかな

918 ：トキワヒメハギミツバアケビ(東京都)：2009/09/01(火) 12:36:50.93 ID:frgDSNwf

普通のバイク買うお金ないからエアロバイクに跨ろうか

919 ：シザンサス(埼玉県)：2009/09/01(火) 12:43:29.45 ID:cSiPl/Me

激しいSEXって運動になる？

920 ：プリムラ・インボルクラータ(埼玉県)：2009/09/01(火) 12:47:03.26 ID:KTCVKAxg

>>919
生死をかけるほどなら

921 ：ヒナゲシ(岡山県)：2009/09/01(火) 12:47:38.25 ID:jQSHzHS+

>915
そういう本も多いかもしれないけど、安静時代謝+200にしましょう、とか
普段の食事-200にしましょう、って本も結構あると思う。

922 ：ヒメオドリコソウ(福岡県)：2009/09/01(火) 12:47:39.35 ID:OJKHOjfi

精子はかけてます、顔に

923 ：チリアヤメ(神奈川県)：2009/09/01(火) 13:00:07.25 ID:Af34Ltyk

>>920

924 ：ヤエザクラ(千葉県)：2009/09/01(火) 13:06:36.92 ID:q/sBiShT

ストレッチはやれ
あと睡眠と食事
プロテインやビタミンの話じゃねーぞ
繊維やヨーグルト
どんなに食っても腸が弱いと吸収しないから
まずはこの辺からだろ

925 ：アカシデ(新潟・東北)：2009/09/01(火) 13:28:06.06 ID:G5mweska

やっぱトレーニング前は何か栄養補給したほうがいいの？
空腹状態でやると筋肉が消費されるとか聞いたが。

926 ：ムラサキハナナ(千葉県)：2009/09/01(火) 13:30:28.91 ID:XtgV7Hmf

懸垂しても背中に負荷がかかってる気がしない･･･
チンニング専用の台を買って、肩幅以上に手を開いてるんだけど
エキスパンダーのほうが負荷かかってるのを実感するレベル

927 ：キンケイギク(沖縄県)：2009/09/01(火) 13:33:04.60 ID:pN2L0O4V

>>370
なんでアイアンマンだめなんだよ　いい雑誌じゃねえか
まあステロイド平気で広告に載せてるけど

928 ：ローダンゼ(神奈川県)：2009/09/01(火) 13:33:52.11 ID:J/QveoC0

>>925
そんなあなたにＢＣＡＡ
俺はトレの一時間前には何か食べてる
３０分前にＢＣＡＡ入りのプロテインとってるよ

929 ：フサアカシア(東日本)：2009/09/01(火) 13:51:56.79 ID:khsqdF2L

>>915
水泳に関しては、筋肉量＝距離じゃない泳法だよ
爺さん婆さんでも永遠に泳いでるような人は筋骨隆々じゃないだろ？
短距離を短時間で泳ぐのと長距離を長時間を泳ぐのはそもそも違う

930 ：オウレン(大阪府)：2009/09/01(火) 13:58:51.28 ID:XkLqAYIE

>>929
魚の「赤身」と「白身」ですね　分かります

>筋繊維には2種類あります。
>一つは縮む速度が速い「速筋」、もう一つは縮む速度が遅い「遅筋」です。

>白身魚のヒラメと赤身魚のマグロとでは筋肉の色がまったく違います。

>赤身魚は色が赤いのは血の色ではなく、主に血液中のミオグロビンとよばれるたんぱく質によるものです。
>マッコウクジラが一度呼吸してから、１時間も潜水可能なのも筋肉中のミオグロビンに酸素を蓄積できるからである。
>これに対し白筋は筋線維が太いので、大きな瞬間力を出すのに適している。

http://daaswm85i.dotera.net/karadaa17.html

931 ：プリムラ・インボルクラータ(東京都)：2009/09/01(火) 14:08:11.63 ID:P00L7lAB

こんなスレで教えてやっても、自分から調べない奴は長続きしないから言うだけ無駄だよ
900過ぎて言う事じゃないが

932 ：シュッコン・バーベナ(埼玉県)：2009/09/01(火) 14:16:58.02 ID:v2JW3Cah

>>930
ですね　わかりますとか使うアホっていたんだ
大阪じゃ流行ってるのかもしれないがしね

933 ：ジャーマンアイリス(アラバマ州)：2009/09/01(火) 14:59:23.40 ID:Yof/0Lhz

さて筋トレするか・・・

934 ：クモマグサ(愛知県)：2009/09/01(火) 16:50:55.62 ID:Au4HuaLq

筋トレのあとすぐ飯食っていいの？

935 ：アルストロメリア(コネチカット州)：2009/09/01(火) 18:06:47.29 ID:JZE+qA/S

>>931-932
心の筋トレが足りない

936 ：プリムラ・フロンドーサ(アラバマ州)：2009/09/01(火) 19:18:44.78 ID:5sjHHFQP

これぞまさしく無駄な肉を全て削ぎ落とし、使える筋肉だけを身に纏った完璧な肉体ッスよ！
http://image.blog.livedoor.jp/hostavenue/imgs/5/b/5bf8f620.jpg

937 ：ハマナス(東日本)：2009/09/01(火) 20:31:53.02 ID:kVzmsbeB

２ビートで泳ぐ練習始めたけど異常に腕が疲れるｗ
水泳選手が逆三角形の身体になる理由が分かったよ

938 ：チューリップ(栃木県)：2009/09/01(火) 21:00:21.61 ID:810XqEn5

結局今日もトレしてきてしまった

939 ：アッツザクラ(コネチカット州)：2009/09/01(火) 21:10:29.11 ID:+KjD74nD

他人からガタイ良いって思われるにはどのぐらい筋肉つければ良いんだ？

940 ：ヤエザクラ(アラバマ州)：2009/09/01(火) 21:15:42.84 ID:FSnT7u6c

3年やらんと駄目らしいよ

941 ：シザンサス(埼玉県)：2009/09/01(火) 21:18:08.13 ID:cSiPl/Me

>>937
週どれぐらいのペースでやってるの？

942 ：ハマナス(東日本)：2009/09/01(火) 21:28:37.96 ID:kVzmsbeB

>>941
水泳だけなら週3､4だけど泳ぐ前にもれなく筋トレかバイクやってくから体力はあんま残ってない
遠泳するなら腕力はいらないとは聞くけど俺にはまだ無理

943 ：ウグイスカグラ(宮城県)：2009/09/01(火) 21:52:27.02 ID:xbfkzqX2

コロコロ買った
￥780
すっげーキツイ
立ちコロなんて100％無理
しばらく膝つきでやってみるわ

944 ：アルストロメリア(コネチカット州)：2009/09/01(火) 22:12:26.91 ID:JZE+qA/S

ジムのロッカーでふとオッサン見たらＴバックだったｗ
お笑い芸人以外で初めて男のＴバック見た・・破壊力ありすぎ

945 ：ワスレナグサ(東京都)：2009/09/01(火) 22:34:33.59 ID:mRBCdL8u

自転車で、荒川を走ってきた。涼しい。最高！

946 ：アクイレギア・スコプロラム(福岡県)：2009/09/01(火) 22:38:06.16 ID:nbMSrBFz

バタ足でぜんぜん進まねぇ…

947 ：オウレン(鹿児島県)：2009/09/01(火) 22:40:26.45 ID:fBk1rXyh

久々に有酸素サボっちゃった
どうしよう太っちゃう

948 ：フクシア(コネチカット州)：2009/09/01(火) 22:42:53.95 ID:LfccA3nE

市民プール行きたいんだけど体だらしないし泳ぐのも下手だから恥ずかしい
あんま気にしないでもいいの？

949 ：カキツバタ(佐賀県)：2009/09/01(火) 22:47:44.83 ID:7ObPmYVs

ビート板でバタ足練習をガチ2時間してたら腎臓痛くなって
翌日の健康診断で尿淡白と尿血で引っかかっちゃった

950 ：アクイレギア・スコプロラム(福岡県)：2009/09/01(火) 22:48:51.13 ID:nbMSrBFz

>>948
とっと死ね、と思うくらいジジババが多い。あいつらタダだからな。

951 ：イベリス・ウンベラタ(北海道)：2009/09/01(火) 22:55:22.81 ID:011nKZTs

市民プールはウォーキングしている年寄りにレーンを占拠されているから
まともに泳げないよ

952 ：タマザキサクラソウ(長屋)：2009/09/01(火) 22:57:32.83 ID:ILchdK6W BE:298653825-2BP(1112)

http://www.efukt.com/20509_Orgasm_At_The_Gym_.html

953 ：シナミズキ(岐阜県)：2009/09/01(火) 22:58:48.99 ID:E3gyWYk6

月水金とやろうと思って月曜にはりきりすぎたらまだ筋肉通がとれない
明日はやらないほうがいいの？

954 ：アクイレギア・スコプロラム(福岡県)：2009/09/01(火) 23:01:49.92 ID:nbMSrBFz

>>951
歩行レーンは別にないのか？

955 ：カキツバタ(佐賀県)：2009/09/01(火) 23:03:08.75 ID:7ObPmYVs

>>948
溺れてる様にしか見えない人も普通に居るし、一人出来てる人多いから気にすること無いよ。
俺としては逆に狭い市民プールで泳ぎの上手な人がガチ泳いでるときのほうが気になるわ。
そんなに勢い良く泳ぎたいならスイミングクラブで泳げよと

956 ：イベリス・ウンベラタ(北海道)：2009/09/01(火) 23:03:49.17 ID:011nKZTs

>>954
歩行レーンが半分以上なんだよね

957 ：ジャーマンアイリス(アラバマ州)：2009/09/01(火) 23:13:53.48 ID:Yof/0Lhz

>>953
明日になって考えろ

958 ：カンパニュラ・アーチェリー(長野県)：2009/09/01(火) 23:17:05.06 ID:h68gNHO4

ジム行きたいけどホモが怖い

959 ：シュッコン・バーベナ(埼玉県)：2009/09/01(火) 23:17:35.32 ID:v2JW3Cah

今まで上腕二頭筋ばかりやっていたが三頭筋初めてやったら
気持ち良い筋肉痛になった
これで逞しい腕ゲットだぜ

960 ：アメリカフウロ(コネチカット州)：2009/09/01(火) 23:20:14.80 ID:tJRpcmXd

>>953 肉体的に辛い時は休んだ方が良いよ、筋肉も痛みが取れないと発達しないからね
継続が大事なんですよ何事も

961 ：イベリス・ウンベラタ(北海道)：2009/09/01(火) 23:22:20.91 ID:011nKZTs

軽い筋肉痛なら動いているうちにやわらぐことがあるよね
さすがに激しい負荷を掛けるのは禁物だけどさ

962 ：水芭蕉(大阪府)：2009/09/01(火) 23:30:04.48 ID:+V1oKZrx

昔体重90キロでベンチ140キロ、スクワット210キロ挙げてたが
その内何のためにやってんのかわかんなくなってやめた
筋肉付けても意味ねえよ、普通がいい普通が
今は60キロだが４Lの服とか着なくていいし汗もそんなかかないしイイ！

963 ：クレマチス(東日本)：2009/09/01(火) 23:49:48.89 ID:OaYpyRkF

>>951
何て嫌なプールなんだｗうちの近所のはウォーキング１コースで人も少ない
冬になっても爺さん婆さん天国なの？

964 ：イヌノフグリ(中部地方)：2009/09/01(火) 23:53:22.68 ID:Y6GdB32u

なんか民主党が政権とってからみんな元気になったな
いつも行くプールにおじさんがたがふえてた

965 ：アクイレギア・スコプロラム(福岡県)：2009/09/01(火) 23:56:16.41 ID:nbMSrBFz

クロールで右向きで息継ぎできない…

966 ：イベリス・ウンベラタ(北海道)：2009/09/01(火) 23:57:06.53 ID:011nKZTs

>>963
一度行って辟易したから知らないわ
今は自転車にしか乗ってないし

967 ：シュロ(埼玉県)：2009/09/02(水) 00:11:19.09 ID:B2C0evfA

>>965
３回で息継ぎしようとして左向き試したら水のみまくった

968 ：ラナンキュラス(神奈川県)：2009/09/02(水) 00:13:10.61 ID:dU8MnG0W

>>490を試しにやってみたら想像以上にキタわ
節々にまで効果があるな

969 ：アグロステンマ(福岡県)：2009/09/02(水) 00:16:11.35 ID:u9/wkm2F

>>967
同じ動作やってるつもりなんだけど、ふがほげってなるな。
明日はフリーレーンで練習してみよう。

970 ：ヒメスミレ(アラバマ州)：2009/09/02(水) 00:19:12.77 ID:pkPvO3W7

6時間LSDした
疲労は殆ど無いが脂肪が燃えて毛細血管が育っているのかは疑問

971 ：サンシュ(東京都)：2009/09/02(水) 01:01:05.25 ID:5GBwIY5L

>>970
なにそれこわい

972 ：デルフィニム(千葉県)：2009/09/02(水) 01:01:18.84 ID:FL/fSyqD

多少筋肉つけてＹシャツをカッコよく着たいわ

973 ：アルメリア(コネチカット州)：2009/09/02(水) 01:04:50.97 ID:vrNYF1KQ

チェストプレスやっててたまに肘がピリピリくるんだけど何故？
速く動かしすぎ？重量に肘がついてきてないの？

974 ：水芭蕉(埼玉県)：2009/09/02(水) 01:05:25.05 ID:XG3s6GRY

チェストでそれじゃベンチだと肘乙りそうだな

975 ：ジョウシュウアズマギク(静岡県)：2009/09/02(水) 01:08:21.50 ID:thTp7f84

>>958
心配すんな、と言いたいとこだが、オレ実際に
言いよられたよ…
白デブだったから良かったけど、アレがマッチョ兄貴で
無理矢理組み伏せられたら…と思うとぞっとする。

976 ：ヒマラヤユキノシタ(岡山県)：2009/09/02(水) 01:20:25.67 ID:3rLxC7ZF

ああ、ニュー速に筋トレスレがたつのは、その所為なのか。

977 ：アメリカヤマボウシ(コネチカット州)：2009/09/02(水) 01:28:07.68 ID:idjNaRGK

>>946 バタ足は泳法の中でキツイ方だからね、それに正しいキックを覚えるって結構難しいんだよ
１kmをゆっくりと泳ぐよりも25mバタ足のが遥かにキツイもんだ

978 ：西洋オダマキ(東京都)：2009/09/02(水) 01:38:29.67 ID:CaYV+G/F

デブ線ってどうやって消すの？

979 ：キエビネ(埼玉県)：2009/09/02(水) 01:46:14.93 ID:cVMdTQO8

消えません
罪を受け入れなさい

980 ：プリムラ・マルギナータ(アラバマ州)：2009/09/02(水) 01:57:18.73 ID:t0jBy0nL

>>38
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%8F!!!!!!!!
これ？

981 ：アグロステンマ(福岡県)：2009/09/02(水) 03:05:35.18 ID:u9/wkm2F

>>977
さんざんググって動画も見たけど全くだめなんだな。

982 ：フモトスミレ(栃木県)：2009/09/02(水) 05:13:36.55 ID:2X49cpTK

とりあえず鍛えたら食え。
免疫減ってインフルとか罹ったら話にならんぞ。

983 ：ドデカテオン　メディア(長屋)：2009/09/02(水) 05:15:27.50 ID:RhJB1X+P

ランニングと筋トレ（上半身）で、ある程度痩せつつ筋肉も多少発達させるのは可能？

984 ：ジンチョウゲ(アラバマ州)：2009/09/02(水) 05:21:06.11 ID:ysCQcW0q

>>983
無理

985 ：ドデカテオン　メディア(長屋)：2009/09/02(水) 05:25:34.40 ID:RhJB1X+P

>>984
じゃ、ランニングによる持久力うｐしつつ、筋トレで筋肉を発達させ、脂肪も（仕方ないから）付け
ある程度筋肉付いてきたら脂肪を落とすこと優先
って感じ？

986 ：ビオラ(大阪府)：2009/09/02(水) 05:36:14.48 ID:UL1Aggcz

ファイトクラブのブラビのメニューてどんなだっけ？

987 ：プリムラ・マラコイデス(千葉県)：2009/09/02(水) 05:44:21.29 ID:xFQ8sdtN

>>986
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/706/1.html

988 ：ビオラ(大阪府)：2009/09/02(水) 05:47:42.77 ID:UL1Aggcz

>>987
サンクス

989 ：ムレスズメ(千葉県)：2009/09/02(水) 08:40:33.65 ID:miCb/k2U

食べるのが嫌いだから太れないってわかってるから、がんばって腹が裂けるくらいまで食べてみたけど
0.5kgしか増えてないし、一晩寝たら元に戻ってた。もう死にたい

990 ：水芭蕉(九州)：2009/09/02(水) 08:48:01.31 ID:CkWtB3sq

>>989
ハンバーガーを食べることを勧める

991 ：コスミレ(アラバマ州)：2009/09/02(水) 08:48:07.47 ID:uU3mTgd9

>>948
気にせず行け。

992 ：コスミレ(アラバマ州)：2009/09/02(水) 08:51:20.58 ID:uU3mTgd9

>>958
怖がらずに行け。

993 ：ロウバイ(関西地方)：2009/09/02(水) 08:59:29.34 ID:R8ltcnAw

>>989
1年位継続してから愚痴れよ

994 ：ノゲシ(埼玉県)：2009/09/02(水) 09:03:18.12 ID:wxiWmjn+

夏も終わりだしそろそろジムは空いてくる時期かな

995 ：ヒメスミレ(東日本)：2009/09/02(水) 09:11:46.54 ID:8Wp/ZjAl

来年の夏までには職について堂々とジムでトレーニングしたい

996 ：サンシュ(東海)：2009/09/02(水) 09:15:25.87 ID:U691yXfb

腰痛持ちはどんな運動すればいいの？

997 ：シロウマアサツキ(埼玉県)：2009/09/02(水) 09:17:36.99 ID:zz4Dfdbd

1000なら全員りそうの彼氏彼女とセックスできる
1000以外なら永遠にオナニー生活

998 ：サンシュ(東海)：2009/09/02(水) 09:19:07.62 ID:U691yXfb

>>997
負けるなよ

999 ：ノゲシ(埼玉県)：2009/09/02(水) 09:20:57.58 ID:wxiWmjn+

999なら今年の冬までに彼女できる

1000 ：アグロステンマ(大阪府)：2009/09/02(水) 09:21:04.94 ID:fR6Jl8iJ

>>1000
なら貧弱最強

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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