【うんこ】 不溶性食物繊維は便秘を一層悪化させることが判明

ブラン（小麦ふすま）に含まれる水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘の解消の役に立たず、それどころか一層悪化させるおそれさえあるとの研究報告が、28日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」に掲載された。

一方で、インドオオバコ（Plantago ovata）の種子の皮殻から精製したサイリウムなどの水溶性食物繊維はストレスが引き起こす便秘の解消に効果があることが、この研究で明らかになった。

ブランは多くの国で昔から便通に欠かせない食物とされ、医療専門家は日常的に摂取するよう薦めている。だが、不溶性食物繊維が便秘解消にどの程度役立つか調べる厳密な研究は、これまでほとんど行われていなかった。

オランダのユトレヒト大学医学センター（University Medical Center Utrecht）のRene Bijkerk博士が率いる研究チームは、過去2年以内に過敏性腸症候群（irritable bowel syndrome、IBS）と診断されたか、
腸に慢性的な問題を抱えていると診断された275人を3グループに分け、12週間にわたりそれぞれ異なる治療を行った。
第1のグループにはブランを10グラムずつ毎日2回、第2のグループにはサイリウムを同量、第3のグループには食物繊維をまったく含んでいない米粉で作った偽薬をそれぞれ与えた。

実験開始からわずか1か月で、サイリウムが3種類のうち最も便秘解消に効果的であることが明らかになった。実験開始から3か月後、症状の深刻度を測る指標はサイリウムのグループで90ポイント、ブランのグループで58ポイント、偽薬のグループで49ポイント改善した。

研究チームによるとブランと偽薬の差は統計的に有意な違いではなく、ブランに医学的な効果はないという結果になった。それどころかブランは過敏性腸症候群の症状を悪化させる場合もあるとしている。

これまでの研究で水溶性食物繊維は、血中コレステロールや血糖値を適当な水準に保つ効果があることが指摘されていた。水溶性食物繊維はオオバコのほか、オオムギ、オートミール、レンティル豆、果物や野菜に含まれている。

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2635373/4507892

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今日の浣腸スレ

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　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　ジ 　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　で　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
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弋ﾉ　　}　　　　　（r､　　_＼ヾ:::ｿノ }ﾐ
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>>2
このAAあったのかｗ

>>2
こいつ穴子だろｗ

食物繊維に水溶性とか不溶性とかあるんだ…

うんこ

便秘対策でオールブランをもりもり食ってた奴は死ぬの？

納豆食うとウンコブリブリ出る。
経験的に。

何年かまえからもう健康に良いとか悪いとか考えないで食べることにした。
あとからいろいろと覆されるし。

サツマイモはセーフ？アウト？

ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima057915.jpg

あーこれ納得
オールブランとか食うといつも便秘になってて不思議だった

食物繊維(笑)

ブランは牛乳かけて食うから確実に腹下すので便秘対策に最強。

判明というか常識だろ
痔になったときからもう便秘スレとか痔スレじゃ当たり前の話だったが

http://img52.gazo-ch.net/bbs/52/img/200811/211990.jpg
水溶性ときいて

何を今更
水溶性ならうんこ硬くならんよ

牡蠣でも食えよ。俺は必ず腹くだす。

にがりダイエット

>>11
・カロチン癌に効くでぇ〜〜〜→前々効きません。取りすぎるとかえって悪化します。
・豆乳は女性ホルモンびしばしよ！→飲みすぎは分泌異常を引き起こし乳がんなのど可能性を高めます。
・卵は体にいい！！→タマゴを一日１個を越えて取る人は成人病のリスクが高まります。
・ブルーベリーで視力がよくなる→全く良くなりません。害は無いし滋養があるので食べてもいいですけど。

ふつうに考えれば立証しなくても解るよなあ。
立証することに意義があるんだろけど。

自前で水ようかんを作って食ったら便通が良くなったが
寒天は水溶性か否か

オヤジ！ウンコ丼特盛り！下痢だくで！

あいよッ！ブリブリブリブリブリ！！

【水溶性食物繊維の種類：多く含まれる食品】
・ペクチン ：熟した果物、かぼちゃ、キャベツ、ジャガイモ
・植物ガム（グアーガム） ：豆、大麦、オーツ麦
・粘質多糖類（グルコマンナン）　：こんにゃく、さといも（植物の種子、葉、根など ）
・海藻多糖類（アルギン酸、ラミナリン、フコイジン）：こんぶ、わかめなどの海藻類

>>18
これプールかな？　海なら問題ないだろうに

便秘には海藻と納豆

キシリトールのガムを20個ほど食うと確実に下痢になるから
出ない奴は試してみろ。「お腹がゆるくなることがあります」ってパッケージに書いてあるやつな。

>>27
コラだよ

>>24
どっちにも分類されるらしい

プチトマトばかり喰ってたら、皮でトイレが詰まった事がある。

食物繊維には「水溶性」、「非水溶性」があります。
寒天のガラクタンは水に溶けないので「非水溶性」です。
ところが、90度以上の熱湯には完全に溶け、40度以下になると固まります。
この、「水溶性」、「非水溶性」を併せ持った特性が、お腹の中で革命的な作用をもたらします。

ほんとうかね

うんこ

オールブラン捨てるか

最近牛乳と豆乳とうどんしか摂取してない

うんこは食べ物じゃないぞ

オールブラン食うようになってから毎日立派な一本糞だが単にプラシーボ？

>>37
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　 　 　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
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　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　 　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
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　　 ヽ: |::|＼　　　 ￣/ /|　　|: : :|: |

ゲリ気味の時に黒胡麻担々麺を食べたらトイレが墨汁流したみたいになった

キャベツ半玉ほど食べて一晩寝れば、元気なうんこがたくさん出るよ。

キャベツは屁ばっか出るよ。

で、>>13の詳細は？

>>2
これもAAになっとるのか

鬼女板が総力上げて見つけ出したホンダク(うんこ漬け)とトンスル（うんこ酒）
http://image.ohmynews.com/down/images/1/ghsqnfok_325720_1[540057].jpg

219 名前： 歴史教育推進係 ◆OFACtauI4s [アジアの虎・大韓民国] 投稿日： 2009/08/22(土) 23:00:01.13 ID:6DEaLPJ+ ?2BP(2222)
http://img.2ch.net/ico/anime_morara04.gif
うんこなんて食べないよ。
大腸菌だらけだし汚らしい。

231 名前： ナノハナ(関東・甲信越) 投稿日： 2009/08/22(土) 23:04:02.14 ID:8AbS4gE6
>>219
平野綾のうんこならどうする？

242 名前： 歴史教育推進係 ◆OFACtauI4s [アジアの虎・大韓民国] 投稿日： 2009/08/22(土) 23:06:02.11 ID:6DEaLPJ+ ?2BP(2222)
http://img.2ch.net/ico/anime_morara04.gif
>>231
もりもり食べたい！不思議！

　　　　|┃三　　　人　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|┃　　　 （＿ ） 　　／
　　　　|┃　≡ （＿＿） ＜　トンスル一杯！下痢だくで！
＿＿__.|ミ＼＿_< ｀∀´> 　＼
　　　　|┃=＿＿　　　 ＼　 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　）　　人　＼ ガラッ

これ、ごぼうサラダ厨の俺涙目って事？

稀に悪化する奴もいるだけだろ
事実出まくる

難消化性デキストリンとか？
結構最近入ってるよね？

サツマイモとかごぼうは駄目だね
↓おすすめ
http://www.amazon.co.jp/%E5%B0%8F%E6%9E%97%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%BC/dp/B001JF0MTE/

食物繊維よりオリゴ糖摂れ

>>33
その後の説明見ないと

>【ご利用方法】
>　250cc以上の熱湯（98度以上）に2〜2.5ｇ（小サジ一杯の8割程度）を溶かし、
>熱いうちにお飲み下さい。お茶やコーヒーなどの熱い飲み物に加えても結構です。
>炊飯には5ｇ程度を加えて下さい。くれぐれも摂り過ぎには注意して下さい。

90℃の水に溶かした物を飲み、お腹の中で40℃以下に冷却し固め膨らませてるだけ。

1、食欲を抑えます。→お腹に余計なの詰まってたら食欲出るわけがない
2、栄養の吸収を抑えます。→食べないのだから栄養は入ってこない
3、便秘を改善します。→食べないのだから詰まらない

王将の餃子を食ったら、
次の日はテンコ盛りのウンコが出るよ。

オールブランがただの糞まずい食い物になっちまったな

おから食べたら逆に便秘になったのはこの為かよ！
おかしいと思った。普通に納豆食った方が出てたわい

黒酢ドリンクを飲んだら
気持ち良いくらい出た。

いやオールブラン食うとアホみたいに出るぞ

オールブランてやばいの？

>>2
ttp://tsushima.20ch.net/news/s/dubai20ch21513.jpg

オグラいいぞ，オグラ
爆発するぐらい出る

>>59
髪の毛がなくなりそうだ

トウモロコシも駄目か？

>>58
このAAかｗ

プルーン食えば太いのがかなり出るよ

水溶性のイージーファイバーとビオフェルミン取ってる俺は体臭も、糞の臭いもあまりしなくなった。
もちろん快便。

シャワ浣最強

>>58
３年ぶりに見たｗｗｗｗｗｗ
せっかくだから保存しとくわ

最近ウンコの切れが悪いんだけど繊維摂れば治る？
メイン出した後もちびちび出るからなかなかトイレから出られない
今もホムセンのトイレに缶詰だわ

毎回書くけど、水分とこんにゃくが一番だって。
好きな味付け（固形コンソメとかすき焼きのタレとか）で煮た糸こんにゃく。
普段の朝夕の食事にプラスして、小鉢に軽く1杯食ってみろよ
便秘知らずになるぞ。満腹感出るから多少はダイエットにも役に立つ
まとめて煮たやつを冷まして、冷蔵庫に入れておけば数日もつしさ。

腸内環境整えればニチニチうんこからは解放されるよ。

ヨーグルゲンとか言うのを飲んだ弟が翌朝「ケツが爆発した」とか言って起きてきた
豪快に寝ババをしてパジャマから布団まで糞まみれになってた

便秘になったら大量に牛乳飲んで腹下してる

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　ｳﾝｺｰ
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

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ウンコ出したいなら納豆食え

ブリリ（｀；ω；´）ﾌﾞﾋﾟｭｯ

>>70
リキッドうんこ＆ブレイクうんこ、さらにバック・トゥ・ネイチャーうんこ+インポッシブルうんこの合わせ技だと・・・

ケロッグブラン死亡ｗｗｗｗ

>>16
日本人はそうこなくっちゃ

>過去2年以内に過敏性腸症候群（irritable bowel syndrome、IBS）と診断されたか、
>腸に慢性的な問題を抱えていると診断された275人を3グループに分け、12週間にわたりそれぞれ異なる治療を行った

普通の人で統計取れよ

>>63
プルーンジュース即効性あるから怖いわｗ

ウンコが肛門近くまできてるのは確実なのに出ないときは、
軟膏ぬった指を肛門にねじこみ、内側の壁をグリグリいろんな角度から押す。
そうすると出る！ブリブリ！出るよー！ぁあん！
ってのを続けてたらスキンタグができた。来月手術でとる予定。