【筋トレ】室伏兄貴みたいな体になりたい

郷野、室伏流筋トレで肉体改造に自信／戦極


　８月２日の戦極第九陣（さいたま）に参戦する郷野聡寛が２９日、約４カ月にわたる肉体改造の成果に自信をみせた。
郷野はこの日、都内で練習を公開。今年３月から陸上の投擲（とうてき）選手が行う筋力トレーニングを導入していることを明かした。
バーベルを投げることで瞬発力を高める内容で、男子ハンマー投げの室伏広治も同じ練習をしているという。
ダン・ホーンバックル（米国）との一戦は、日本では約２年８カ月ぶりの試合。「打撃の感覚がよみがえりつつある」と自信をみせた。
http://www.sanspo.com/fight/news/090730/fgc0907300501000-n1.htm

理想はダビデ像だろ

アニメスレ止めろとか言うクセに定期的に筋トレスレ立てる健太って何なの？
性格腐ってる

※

オッス！オッス！

せめて草野仁レベルで我慢しとけ

今だにビリーズブートキャンプやってるやつなんなの

ハンマー投げしないのに体だけハンマー投げの選手並だと格好悪いだろ

アフィ太やっと立てたか

確か健太◆Q.mKENTAMAは超絶デブ。頑張って痩せろ。

毎度のスレだが　　　おまえらの筋肉はいい加減成長したのか？

>>8
セクロスしないのにちんこは健康ビンビンな俺たちみたいじゃん

待ってたぜ

肩を大きくするトレーニングはサイドレイズが一番効果的ですか？

もう夏は終わった

HM3出るしこの機会に久しぶりにオッスオッスしようと思って注文したら払う金がなかった

筋肉付けるには
かなりのカロリーの摂取が必要なので
痩せながら筋肉ムキムキは無理です。

わき腹の贅肉の落とし方おしえろ

つうか夏本番ってのは7月下旬。8月に入るともう秋の匂いはする。
来年に向かって鍛えろ馬鹿。

アーッ！維持するの凄い大変そう。一日何時間ってレベルで維持に時間取られるんじゃないか？

はい、Nice筋トレスレ！

>>18
部分痩せは無理だカス

体がジャック・ハンマーみたいになってしまった。

筋トレでつけた筋肉ってやっぱ維持しないと落ちるよな？
それが面倒くさそうでやってないわｗ

アンダーアーマー着て自分の筋肉に見惚れながらオナヌする変態になってしまった。

>>22
そこを何とか考えろ筋肉バカ

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1110221.jpg
これが最強だろ

>>24
筋肉メモリーがあるから、すぐに復活する。

>>24
いや結構落ちないよ。体重維持してたらな。

>>26
スロー捻りクランチで筋肉付けて誤魔化せボケ

今年の夏に間に合うか心配してたが
そもそも一緒に過ごす女がいなかった

チンニングが一回も出来ないんだけど
毎日続けてれば上がるようになるの？
顎どころか肩より持ち上がってない・・・

文句言って筋トレしない奴のおかげで筋肉好きの美女が俺に寄ってくる
できればずっと筋トレしないでくれw

>>30
ありがとやってみる
がんばるぞ！

どーでもいーけど、郷野って何の人よ？

室伏兄貴はけっこうお腹ぷよぷよなんだよな。
競技の性格上多少の脂肪が付いてても問題なさそうだもんな。

>>32
斜め懸垂からやってみたら？
それか横棒にチューブ引っ掛けて、それに片膝引っ掛けてやるとか。

理想は山本KID

>>28
初耳だ

お

筋肉ついて脇汗かくようになった
ガリはガリのままでいいと思うよ

ハゲでもいい

>>28
>>29
マジで？じゃあ適度にちゃんとつけようかなぁ。筋肉。

筋トレしても筋肉痛起きなかったら成長しないのか？
もっと負荷をあげたほうがいいのか？

http://goldsea.com/ABH/Al/al3.jpg

>>44
成長してないわけじゃないだろうが、あった方がいいとは思う。
しかし、無理に重くしすぎないようにな。腰とか痛めたら、
暫くお休みしないといけなくなるし。肩だともっと時間かかるだろう。

http://bbs33.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/health/12482507200028.jpg
この黄色パンツの筋肉の付き方バキっぽいな

ダイエットの補助として自重トレしてるんだけど最近筋量の減少率が高くなってきた
15から30レップを3セット、5種目程度しかしてないんだけど
BCAAってのを摂ったら筋肉減りづらくなる？

腕の手首から肘までの部分を鍛えるにはどうすればいいの？
二の腕ならダンベルなんだろうけど

自重トレでダイエットだと
体重減ると負荷も減ってくるよな
筋量維持にはどうなんだろ

>>2
あいつチンコちっちゃいじゃん？

ラックとグローブとスパッツ注文した。なんだかちょっぴり筋肉ついた気がする。

肘を怪我して二週間筋トレを休んでる
そろそろよくなってきて再開したいのでモチベ上げる言葉や画像くれ

「いや脚や腹筋は出来ただろ」って言わないでね
俺下半身のトレーニング本当に嫌いだから。渋々だから

おれも腰やっちまって2週間ぐらい休んでるがまだかかりそうだ
腰は大切にしろよ

筋トレスレを見ては筋トレし
陰毛スレを見ては陰毛を剃り
コバエホイホイスレを見てはコバエ退治に知恵を絞り
今株スレを見ては株を買い
性犯罪スレを見てはうｐスレにしようと必死にzip！zip！と叫ぶみなさんこんにちは

>>50
たんぱく質をとるしかない。
筋肉を維持するには体重の1000分の1のタンパク質が必要だよ。
体重70キロだったらタンパク質70グラム。

ランディオートンの体がオレが目指す最終形

ダンベルベンチプレスで左肩が壊れました

ベンチ９０
デッドリフト２００
スクワット１５０
の俺が通りますね

自重トレって毎日やってもいいの？
筋肉痛残っててもOK?

>>59
おれの高校時代と一緒じゃねぇかｗそんなの自慢すんなよ

体操部の友達にどんな筋トレやってるか聞いてもやってないって言われた。
だから自重でもみんな富田になれるよ！

今の室伏兄貴って結構脂肪あるけどいいのか？
レスラー体型に近いぞ

脂肪あったら何か問題でもあるのか？
筋肉ばっかりでスジが浮き出てるのってキモいぞ

レスラー体系もカッコいいけど、ブルース・リー体系も憧れるな

やっと懸垂15回できるようになった

折角鍛えても胸のデカイ手術痕が恥ずかしくて
裸になれない俺は生きる価値無し

　　　 |ii||iii;;;i;;;;;|/_⌒ヽ⌒ヽ
　　　 |ii||iii;;;i;;;i:/` ﾟ` :.; "ﾟ`ヽ
　　　 |ii||iii;;;i;;;l/ 　　,_!.!､　　ヽ　　　ダイヴォー！ダイヴォー！
　　　 |ii||iii;;;i;;（　__ .⊂⊃　 , , ） 　　　　ダイヴォー！ダイヴォー！
　　　 |ii||iii;;;i;/　　/⌒ 　　　　i
　　　r^-､ii;;ii＿／　 ィ　　　 / ）
　　 ヾ.__,､＿＿__,,／　　　　/'"
　　　 |ii||iii;;;i|　　　　　　　 ﾉ
　　　／￣￣ヽ、　　　　　ﾉ
　　 （,　　　　　　　　　　　|
　　　 ',　　＼　　　　 ,　　i
　　　 |ii', 　 ';;ヽ ＿,ノ＿ノ
　　　 |ii||',　 ',;;ii;iill|／
　　　 |ii||ii）　ヽi;iill|
　　　 |ii／　__.ﾉ;iill|
　　　 |(__／;i;;;;ii;iill|

>>67
じゃあ死ねよ
何の目的で書いたんだ

>>27
ロッククライマーか？

>>27
なんか気持ちわりーなこれ

>>67
盲腸よりはカッコいい
気が済んだら死ね

筋トレしてるけどあんまり痩せない
痩せる為には筋トレより走ったほうがいい？

脂肪が筋肉になるんだっけ？
筋トレダイエットとか聞かないな

>>73
ランニングと食事制限
運動不足でいきなりランニングすると怪我するかもしれないから、
始めの内ははゆっくり走って体を慣らした方がいい

>>68
ゲイスポでやれ

うほっ

肩幅が狭すぎるんだけどこれって筋トレでなんとかなるのかね

>>74、>>75
やっぱ筋トレだけじゃ無理か
今度からランニングもするわ

>>78 ものすごい何とかなる

筋トレだけで痩せるぞ。筋トレの強度がたらないか食いすぎてる可能性ありだ。

柔道の野村みたいな体に憧れるお

>>81
飯はそんなに食ってないんだけど、強度は多分足りないとは思う
我流でやってるからいまいちなのかな

腕立てが出来る場合ベンチプレスでいうと体重の何割分くらいの重量が上げられる計算になるの？

筋トレって毎日少しずつやるのと週1くらいでガッツリやるのとじゃどっちが効果あるんだろうか？

>>48
ダイエット云々で自重レベルの運動してる奴に
元からカタボる程の筋肉あるとは思えんなぁ。
ただの疲労だろそれ。多分食事制限もしてるから
回復も遅れてるんだよ。
BCAAも勿論効果あるけど、グルタミンもいいと思うよ。
多分カタボ起きてないと思うけど、カタボにもグルタミンは効果ある。
正直異化なんて体脂肪10％前後のボクサーやらビルダーに
マラソンさせて3日飯抜きくらいやらんとそうそう起きないよ。

>>79
脂肪は脂肪、筋肉は筋肉。
落とすなら落とす、
つけるならつける。
同時進行はまず無理だよ。
欲張っても効果見え難いし
辛いだけでモチベーション下がる。
どっちかに重点おくべき

>>84
半分くらい

>>80
マジか、どこの筋肉鍛えればいいんだ？

ボテ腹を解消するにはジョギングが一番だと悟った

この三日間毎朝走ってるけど

>>69
お前人として最低な奴だな

ン年ぶりに温水プール行って泳いだら、30mぐらいしか泳げなくて愕然とした
おまけに左の二頭筋は痛めるわ、前に痛めてだいぶ良くなっていた右手首は痛くて箸も握れなくなるわで散々だ
既に二日トレも休んだけど、一週間ぐらいは完全休養が必要だorz

>>86
そうですね元から筋肉はあまりないですし食事制限も少ししてます
しばらくグルタミンを摂りながら様子見てみます。どうもです

他のスレで見かけたけどこれで蝶野になれるみたいだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=AuxhszH8Qao

>>93
蝶野みたいにはなりたくねーな
ダサすぎ

>>94
なれもしない癖によく言う

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>>41
マジでガリから筋肉つけると汗と体感温度上がって酷いね
無理して食ってるから胃も疲れまくりでたまにゲロ吐くし・・けど筋肉つくの楽しくてやめらんねぇ

毎日立ってた筋トレスレから時間置いて過疎になったか・・
つーかせっかく鍛えたのに梅雨明けないとか何なんだよ海行きたいよ

>>67
誰かと闘って傷ついたことにしろ。人に聞かれたら
「俺はこの胸に傷をつけた男を倒すためだけに生きてる」
とかなんとか言えばおｋ

筋トレ部の神奈川はいないのか？

普通の体にちょっと筋肉付いてるぐらいだと維持するのにどれぐらい筋トレすればいいの。
一週間に一時間とかで維持できる？

今度からチンニングも取り入れようかしら

>>101
翌日立って歩けないくらいまで追い込めば維持できるんじゃない?

>>7
時代はエリート版だよな

筋トレして無駄な脂肪を引き締めよう…
そう思って頑張ったけどゲロ吐いたからやめた

部員は最近調子に乗っているから来ないでいいよ
アフィDIONが来た時だけ出てきて罵倒してくれ

骨が無いところに筋肉が付くとでも？

http://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm
前これ貼られてたけどコレ２週間くらいやったら
ガチで腹筋割れてきた　ありがとう

よっし！

シャツがピチピチしてくる感覚がいいよね。
逆にちょっとサボってシャツがスカスカになったときの不快感ときたら。

安くて太れるもの教えてください

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
これガチで効く

１週間サボるとだいぶしぼんでくるよね

アキレス腱と左手首が痛い
どうやったら治る？
トレーニングやってたらこういう間接や筋の痛みも鍛えられて
痛みが出にくくなるもんなのかな

白人の血が入ってるんだろ
無理だよ

>>114
安静しかないだろ。
フォームが悪いと余計な部分に負荷がかかり痛めやすい。

サバンナの八木は？

>>108
太っても痩せてもない体型で３ヶ月ジムに通ってやっと
薄っすら割れてきたかな程度なのに２週間かよ
全身やってたけどこれもプラスしたら８月中に割れるかな

>>118
普通の腹筋はやってたんだけどへそから下が
全然割れなかった。
コレやったらホントにすぐ割れてた

普通の腹筋ってクランチのことかしら？
俺もクランチとコロコロしかやってなかったら下腹だけゆるくて最近になってレッグレイズ始めてみた

>>120
コロコロやってたら下腹にも十分効いてると思うんだが

>>121
お前は頭が悪いの？

>>67
寄生獣みたいでカッコいいじゃん
どこか陰のある過去背負ってそうで

>>122
立ってやると十分効くぞ
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

あんな体にならなくてもいいけどもう少し筋肉をつけたい
けど脂肪が全くつかない体なので筋肉も全くつかない

エアコン取り付け・外し助手始めて三週間
90→85kgになりました（ヽ´∀｀）

1日100回腕立てしてみろ
1ヶ月後にはだいぶ違う体になってんだろ

>>127
できるわけねーだろw

100回も腕立てなんて出来ない
30がせいぜい

100回出来る時点ですでに俺たちが言うところの良い具合に筋肉のついてる体なんだよね

筋トレすると筋肉痛になるよね？
そこで筋肉痛がおさまるまで休んだほうが良い？
それとも筋肉痛を我慢して筋トレ続けたほうが良い？

>>131
俺は無理して続けたらさっきも言ったけどゲロはいたぞ

>>131
筋肉痛とは別の箇所の筋トレするといいよ。
お休みの日も作っといた方がいいとは思うけど。

>>124
本当にバカなんだな…
クランチとコロコロしてて下腹ゆるいって言ってる時点で
立ちコロどころか効かせるコロコロ出来てないって事だろ
そんなのも読み取れないのか

>>121-122,134
すまんこ。たまに腰痛なったりしてるからコロコロはここ数ヶ月ハードにやらなくなったんだわ
ただ腹筋上部に比べて下部は確実にゆるい。立ちコロはできるよ

前貼ってあった超回復のコピペはってやれよ

一回ついたらいいとか思ってる奴がいると思うが、筋肉は維持のためにトレーニングが必要なんだぞ

首太くしないと筋肉つけてもかっこ悪いんだよね

今更体鍛えて何と戦えっていうんだ

女

>>139
移民

久々の筋トレスレだな〜。

けど禿だぞ。
禿のガチムチはもてるのか？

ホモにはもてるんじゃない？

筋トレしても筋肉が全く固くなってこないぞボケ

ロン毛よりハゲの方が筋肉質の体に似合う

腕立ては普通にやって50回、ゆっくりやって30回が限界だ
一度に100回とかできるやつはすげえな

>>108
今やったけどこれ効くね
上下横３セットずつやったけど汗にじんできた
腹筋やめてこれ毎日やる

>>136
●筋肉の回復（超回復、超再生）時間

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）

※ただし個人差がｳﾝﾀﾗ

一般人であんな体気持ち悪い

モンゴロイドにムキムキの体は確かに気持ち悪い。ブルース・リーの劣化版くらいが丁度いい。

あんなってどんな

室伏兄貴ってまだ独身なの？

野球、サッカー、水泳、ラグビー、柔道
この中でいい感じで筋肉がつくスポーツ教えてくれ

プロテイン摂取量を増やしたからか分からないんだけど最近
嘔吐、食欲不振、原因不明の発熱、背中ニキビが酷くなった
もともと胃弱体質なんだけど、やっぱプロテイン過剰摂取が原因なのかな？

このスレにガチホモいる？

>>143
ガチムチ男性ホルモン全開なのが好きな女が結構いる

>>156
何か用か？

風邪ひいて熱出て休んでからやってないな
モチベーションが上がらない

ガチホモがスカイプ待機中
skypeID:asyuko1128

身長１７８
体重７２
胸囲１０２
ここからさらに筋肉つけていくとなかなかいい体になるんじゃないかと思う

白人じゃないから無理やろ

>>155
一度に大量に摂取してるとしたら意味無いぞ
1回で吸収できる量にも限界があるから取りすぎた分は脂肪になる

ジムでたまに見かける大胸筋だけがやけに発達してる体は正直かっこ悪い
ああいう人がパイズリして楽しんでるのか・・それとも乳が女性化してるのか知らんが羨ましくない

やっぱりか
しかしプロテインまだ飲んでないから飲んだら変わると思うんだ

>>163
いや、体重53キロで１日３、４回に分けてトータルで90〜120グラムくらいです
その前の半年は１日50〜70グラムくらいでした
胃薬も効かなくなってきたし一回プロテイン止めてみるしかないのかなぁ・・・

>>166
一日70グラムに戻したら？　それと、善玉菌系の整腸薬を飲むとか、
ヨーグルトを食うとかして腸内環境を改善しろ。

>>166
胃に関してわからんけど、他の栄養素が足りてないとかは？

>>166
つうかなんかの病気なんじゃ？　プロテインの飲みすぎで
原因不明の発熱はないと思うんだが。

いやただのウイルス性胃腸炎ｗ

ヨーグルトずっと食ってたけど飲むヨーグルトでプロテイン割り始めてから食ってないなぁ
他にビタミン系サプリ３種とわかもとは飲んでます
発熱に関しては多分プロテイン云々じゃなく筋肉増えたせいですねすんません。血液検査も異常なしでした
ググったらリーキーガット症候群とかいうのがどストライクでしたが・・・胃炎なのかなぁ
わかんねぇ怖えぇ

気になるなら医者行けよ

内科医って意外と役立たずじゃない？
内臓系、精神系、そこにスポーツが絡むと原因不明ってこと多いし血液検査とか簡単な検査じゃ何も出ない

ヒュージャックマンみたいな体になりたい

DQ9にハマってしまったせいでここ3週間やるの忘れてたわ・・・

>>170
ホントだ。症状ピッタリだなw

おまいら、明日からモンハンやった日は３０分筋トレやれ。
モンハンに飽きたころにはムッキムキだぜ。日ごとに部位を替えてな。

>>175
携帯ゲームなんだから寝ながらでもできるのあるだろ

室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英
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>>7
ビリー茨木市に住んでいるんだよな。

>>173
問診と尿・血液検査でほとんどの病気の検討はつくんだよ。

胸筋がバランス悪くなってしまった

>>1
テンプレ張れよ


★★筋トレなんでも質問スレッド216reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1248545658/1

1 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/26(日) 03:14:18 ID:jnP/hyzV
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド215reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247951798/

>>181
俺はそれ全部やったけど発熱に関しては原因不明でしたよっと
筋トレして平熱が37℃超えるようになったけど異常な数値なし
問診でも散々言ったけど医者はポカーンて感じの顔
大きい病院だったからショックだったなぁ

デッドリフトやりたくないよおおおおおおおおおおお
ひぎいいいいいいいいい

とりあえず、懸垂やってみたんだが、何故か腹筋だけが筋肉痛になったぞ

>>166
症状とか別にしても取り過ぎ。
3食普通に食ってるならトレ後と寝る前摂取で事足りる。
その体重だと肥大に必要なタンパク質は80gちょいだよ。
飲んでるのチャンプだとして、100g中の8割で80g。
三食食べてるならそれぞれ20gだとしても余裕で超えてるよね。

確かに筋トレとかウエイトの情報漁ると、
上級者は小分けにしてタンパク吸収量ギリギリ取って
バカバカ飲んで食ってしてるけど、あれは下地あっての事なのよ。
除脂肪体重で70�`前後来たらそうしないと三食じゃ追いつかないからね。

>>186
胸を張ってバーにつける勢いでやれば体丸まらないで、
自然と腕肩背中に効いてくるんじゃないかな

>>188
そうなのか。
ただ、懸垂が出来る場所、鉄棒がなくて、近所の公園の滑り台でやってるんだよ。
これだと逆手が出来ないんだよね、鉄板が邪魔になるから

ビリーズブートキャンプ今更一ヶ月続けて見たら筋肉は付かなかったけど
体重70だったのが55になって体脂肪率10％切ってセルフフェラができるようになった。マジで

見かけだけの筋肉とかいらねー。一生付いてくわ隊長

1ヶ月で-15とか病気じゃねーの・・・

筋肉

>>187
ありがとう
とりあえず減らしてみるです

ベンチ100キロ出来て、達成感出ちゃってからもうジムいってないな
そろそろ行こう

>>149
太ももの筋肉って、回復するのに3日かかるのか・・・
学生時代、二日に一回のインターヴァルでガンガン鍛えてたけど、全然記録伸びなかったし、しょっちゅう過労で倒れてたな
当時は、根性とか体力がないからだと思ってたけどオーバーワークだったのか

くるぶし

ジムに行く時間を大幅にずらしたら知らない人ばっかりで超新鮮
何とか早起きして朝行きたい

理想的な筋肉のつけ方教えてやる

まず手頃な高層ビルを命綱なしで登れ
それを何度も繰り返せ
以上

>>27
やっば、超かっこいい。
俺の理想に近いなこの肉体は。

筋トレのサイトって怪しすぎだろ・・・
これとかｗ
http://www.training-craftsman.com/sit-up-board.html

>>200
こういうスレ立てられちゃうやつだし
【筋トレ】筋トレ商人たくみ（中村亨）３【金取れ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191120717/

B'zの稲葉みたいになりたい

>>200
そんなんはジャンプの裏の広告と同じじゃんｗ売るやつもアレだけど買うやつはもっとアレだ

>>202
稲葉の物置で懸垂やれば可能

腹筋割るには脂肪落とすのが一番いいって聞いたが体脂肪率の目安はどのぐらいなの？
というか体脂肪率って飯食った後とかで全然変わるけどみんなどのぐらいの時間帯の体脂肪率を基準にしてるの？

>>205
無いものは無い
5%まで落としても腹筋割れない
ソースはオレ

>>205
朝、運動した後で飯食う前の体脂肪率。
目安は10％
10％超え出したら危険信号。

ならスポーツ選手になるしかないな
ちょっとの運動でいいやと思っているような奴には一生かかっても無理だ

背中に鬼を宿らせたいけど、家できるトレーニング方法ない？

>室伏兄貴みたいな体になりたい

無理（キリ！）

>>209
ヒットマッスルだ
壁を殴れ

足の筋肉を鍛えて足を速くしたいんだがなんかいいトレーニング無いかな…？

走れない日とかもあるしなるべく鍛えたいんだけど…

>206
ようガリブヨブヨ
最低ランクな体格だな

>>212
ランジかブルガリアンスクワット。
ウエイトトレーニングで筋肉をつけても、その筋肉を使えるような走り方を身につけないと意味ないよ。

>>214
なるほど…調べてみたがなかなかいいね
ブルガリアンは手ごろな高さの物を用意しないといけないかな？

まぁそりゃあそうなんだけど週3くらいで走るからその間にできる限りのことをやっておこうかなって

腰がなおらねー。腹筋したいのに。

ビリー信者だけど、正直ボリ杉だと思う

ttp://www.bbistudio.com/class/index.html

入会金　\10,500
年会費　\3,150　（保険料含む）
大人月会費　\10,500

※ブートキャンプ・タエボークラスは会員様でも別途\3,000チケット購入が必要
※ブートキャンプ・タエボークラスは体験でも　\6,300

プロホルモンに手出しそうになって買ったわいいけど
すんでの所で捨てた俺が通りますよ

プロホル、プロステは相当な覚悟がないと無理っす・・

クレアチンで十分さっ！

ガリマッチョになりたいんだけど
どんなトレーニングすればいいの

>>220
まず、ガリとマッチョは対義語だ

筋トレ初心者は自重トレーニングに慣れろ
話はそれからだ

>>209
カマキリとの戦いをイメトレ

負荷は丁度いいくらいなはずだし回数もこれ以上上がらないって位やってるのにみないし筋肉痛にならないしパンパンじゃないしで…
やり方が悪いのかなぁ

自重トレーニングでどこまでムキムキになれんだよ

>>223
何やってんの？
フリーウェイト？
マシン？

肥大化させたい場合はフリーウェイトなら負荷が間違ってるんじゃね？
それかフォームがおかしいかのどっちか

>>224
どこまでもなれないよ

ただ初心者がいきなり負荷かけると絶対どっか痛めたりおかしくするに
１０００ペケポン

まず自重から初めてフリーウェイト、チューブお好みでって感じ

下半身の筋トレは早漏でなければ一日3回のオナニーで十分。
で、上半身の筋トレは逆さづりになってのオナニーで十分。
倉庫に眠ってるぶら下がり健康器を発掘せよ。

雑誌でチラと読んだが
ビルダーの体作りとか地道な建築作業のようだ
とても付いていけない

まずはハーフを産むところからやらないとダメだぜ。

日本人ってあんまファットバーナー系の薬使わないよね
エフェドラ、カフェイン、アスピリン成分以外で作った安全なやつあるのに使わないよね
食べたものが脂肪分になり易い俺には必須なんだよね

そうしないとカットが出にくい・・・

ジム行ってきた
バーベルのないこじんまりしたジムだからそろそろ同じ系列の別の場所にいこうかね
おまえらおすすめわかもとのんだら体重1キロだけど増えててワロタ

>>226
自重トレにオモリつけてやってるんだが、だめなの？
合わせて3.2キロぐらいのを巻いて腕立て、腹筋、反復飛びなどやってるんだが。

>>232
体壊すぞ

てか体操選手って自重しかやってないんだよな？

>>234
ディップスとかチンニングとかあのたぐいだろ

筋肉を鍛えるのはいいけど
柔軟運動もしろよ

ケツの肉を落とす効果的な方法教えてくれ
斤量付けてのウォーキングしても落ちん

>>237
もう村岡真由子は許してやれ

>>236
そうそう、ストレッチは大事

>>230
なんかお勧めある？

自重トレで胸筋パンパンにするにはどうすればいい？

>>241
腹筋台

美人スポーツインストラクターと筋トレしたい。
「あらあら？こっちの筋肉も固くなっちゃったわね！早くマッサージしなきゃ大変」

>>242
腹筋台持ってない

トレント・レズナーみたいな体格羨ましい。なんであんなガチムチ兄貴にフォームチェンジ出来たのか分からねぇ。

>>49
握力鍛える

http://stat001.ameba.jp/user_images/30/7f/10113128129.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/c2/af/10074475198.jpg

nomura no kinniku iikanji

おまえらに勧められてからプロテイン飲んでるんだが
カウパーがやたら出るようになってそのうえ精液がすっごい粘っこくなった
オナニーしづらくて辛い

>>246
ダンベルカールで太くならないか？

>>247
これが世間でいう痩せマッチョ？
何だよ痩せとかゴリとか・・
死ねよ＾＾

>>240
俺は日本向けゼナドリンかアニマルカットだけど
オススメはこっちが聞きたい・・・

筋トレすると禿る

痩せマッチョっていったら>>27だな

>>253
奇形に近い肉の付き方だな・・＾＾

>>251
ありがとう。
俺はﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ系はそんなに使ったことないからなぁ。
勧められるのはせいぜいカルニチンくらいか。

>>255
使わなくても脂肪になりづらい人もいるし
逆に筋トレしてると肉付かないっていう人もいるからね〜

俺みたいに異常に吸収しやすい人だけ使えばいいと思うよ
俺も使わなくていいなら使いたくないし、筋肉よりも筋力重視カット重視だから
体脂肪は敵なのさ

エフェドラ使って死にかけた俺から一言
「エフェドラ、カフェイン、アスピリン　ダメ　ゼッタイ！！！」

腹筋と背筋ムキムキになりたい
自重でできるトレでどんなのが効果的？

>>49
ダンベルデリストカーール

>>254
上腕と前腕の大きさのバランスなんかけっこう良いと思うけどな

>>258
クランチ、チンニング

　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　 　（　＾ν＾）
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿　　　　　　　　これは筋トレで自らつけた筋肉だよ
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　戦いでついた筋肉など一つもない
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　　　　　　　　ν速　爆肉鋼体部
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ　　　　　　　　　　　http://namidame.2ch.net/news/

>>258
どの程度のムキムキなのか分からないけど自重じゃ限界あるよ

>>261
最初チンニング１回も上がらなかった
最初から上がる人たまにいるけど、尊敬するわ

>>233
脚は一回痛めたけど加減を知ったので以降は問題なし、
腰は腹筋の時にいきなり重い錘でやったら痛めたけど、
軽い錘から慣らしていけば問題なしって思ってたけど、違うの？
ジムに行くお金ない・・・

>>23
あのガリガリのほう？

>>260
アレほとんど指に使う筋肉なんだぜ

男は黙ってデッドリフト

>>265
フリーウェイトの基礎から学べばいいんじゃない？
マシン使わなくても、フォームさえしっかりすれば細かい所までできるし
将来お金出来ればホームジム作ってもいいしね

逆にプロテイン飲むタイミングとか、雨で億劫になる事を考えれば
家の方が俺はオススメだけどね

筋トレでググればダンベルの使い方が詳しく載ってるhp腐るほどあるべ

ベンチ175kg、スクワット232.5kg、デッドリフト255kgだけど
なんか質問ある？

10kg痩せたら筋肉も落ちて中年ボディになっちゃた
筋トレしたら、いい感じになる？もう有酸素運動しない方がいいの？

>>268
ダンベルしかないからやりにくいんだよ

>>271
そりゃ走ってるだけだと上半身はヒョロヒョロになる
一緒に筋トレしないとだめ

>>270
写真をみせろよ

ニュー即民って眼鏡で貧弱なイメージ

>>275
実はゴリマッチョ軍団
>>271
いいサイトあた
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/030_priority.html

ダンベルセットて、どんくらいの買えばいい？

>>277
カラの焼酎の大型ペットボトル３本くらい束ねて中に水入れろ。
ダンベルなんぞいらんわ。

>>278
最低リュックにはいれろよ・・・

ウクライナの血が入らない限り無理

>>278-279なるほど。いいこと教えてくれた。サンキュー

腹の脂肪と太ももの脂肪としたい
これがあると生活に支障が出る

>>281
俺はリュックに2リットルペットボトル3本と3キロのダンベルもどき突っ込んでる
やりにくいけどダンベルカールやリストかーるやるぐらうなら問題ない
リストカールは食卓とかでやったらやりやすい

理想はこれだろ
http://blogs.yahoo.co.jp/boxerhiko/58485683.html

ランニングって筋肉つかないの？
ジム通い面倒臭くなって来たから自重トレのみにしたい

>>277
最初は安いので十分
肝心なのは絶対調整タイプを買う事
細かく知りたきゃダンベル　初心者　とでもググれば？
>>278
いるわアホ
手首おかしくなるわｗ

スクワットは仕事や日常生活に支障が出るな
久しぶりにやったら筋肉痛が一週間続いた

>>285
有酸素運動で筋肉は・・・
いや０ってこともないだろうけど
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせが基本

30分かけて4キロ走るのと
1時間かけて6キロ歩くのとはどっちが痩せるの？

筋トレ本格的に初めて1年経つが
マッチョになるとこれほど優越感に浸れるとは思いもしなかった
ジムのロッカーでもハッテンバでもみなが舐め回すように俺の体を見てるのがビンビン伝わってくる

>>289
人によって違う。
ダイエット　心拍数　
でぐぐると色々出てくるよ。

>>289
個人差あるし何キロで走るのか分からんけど
消費カロリーはランニングじゃね？

>>290
頭髪とか影響無かった？

冷夏で近所の市営プールが空いてて助かるわ
ほぼ貸し切り状態だぜ

10�`程度までなら砂詰めペットを鞄に入れたりですぐ作れるからね。
それで足りなくなったらダンベルバーベル買うと良い。
物にもよるけど、
シャフトだけでもダンベルなら３〜５�`、
バーベルなら10�`前後あるから
それ以下の鉄アレイとかイラネーよ。

>>293
30歳前で2,3ヶ月プロホルモンに手を出したけど剥げる兆候は無い

>>296
プロホルモンは怖い・・・
勇気がない

>>257
カフェインどんだけ飲んだのよ

>>296
ありがと。ちょっと気になったんでな

懸垂したいけどやる場所がないよね

クレアチン思ったほど効果なかったな…
最近暑くて疲れやすいんだけど、BCAA採ればいいのか？

>>298
んや心臓ドクドクなったのが怖くなっただけ＾＾；
つか非エフェドラ、カフェインてんこ盛りでも心臓ドクドク

効くかもしれんが怖すぎる・・

細マッチョは細い時点でマッチョじゃないのでは？と思い悩む様になってから夜も眠れません・・・。
僕に安眠を返してください！！！

>>303
ブルースリー
http://blogs.yahoo.co.jp/boxerhiko/58485683.html

因みにゼナドリンｎは平気だった
でも個人的にはアニマルカットが効いた

>>262
仙水ほんといいキャラだったな

>>301
夏の疲れはビタミンミネラルの不足

なんでトレーニングの名前を日本語で言わないんだよ！

顎している

やっぱ腹筋と上体起こしはせっとでやるべき？

プロホルモン番付表　最新番

横綱　M1T　（コピー品でもその効果は異常レベル）
大関　ハルドロール50　（まさに最強。ステロイドの時代は終わったと言えるレベル。圧倒的に最強）
関脇　フェラブレックス　（その効果たるや並ぶ物無しの圧倒的パワー）
小結　エルゴマックス　（並ぶ物はあり得ない天下無双のプロホルモン。最強です）
前頭　スーパードロル　（効果は確実にあり並ぶ物無し。さらに肝臓への負担も低く最強のプロホルモン）

エフェドラ使って平気なのはアングロサクソンだけじゃねーの？
ましてや、エフェドラ＆カフェイン＆アスピリンmixで使ってなんともないって異常だろ異常
いや、カフェインの％でも心臓ドクドクなるしファットバーナーは慎重に選ばんとえらい事になるよ
マジで

おまいらーーー頼む！助けてくれ

職場でプール行くから絶対に来いって言われた
職場の先輩なんだが、妙にニヤニヤしてたからおかしいと思ったら
俺がほれてる子を引っ張り出したらしい。
一応2週間後なんだが、何とかならないかな？

体型はガリガリ、腹筋と胸筋をなんとかしたいんだけど・・・
この浮いてるアバラをなんとかしたい・・・orz

>>313
わかもと（消化酵素入り）を服用して高カロリーで健康的な食事を
おれも1週間で1キロだがふとれた
あと自重をやれ


2週じゃどうにもならんよ

2週間後センターなんだが、何とかならないかな？

勉強した事無い、数学と英語をなんとかしたいんだけど・・・

日本には「肉襦袢」という便利なものがあると聞く・・・

>>315
徹夜でどうにかなるだろ

>>314

ﾀﾞﾒか・・・
そうだよな。日頃からが大事なのに泥縄とか
ザマァって感じだしな・・・

ともあれ、わかもとと高カロリーだな解った。
足掻くだけ足掻いてみる！ありがとう！
大胸筋に効くのはなんだろうな・・・

腹筋はひたすら腹筋すればいいんだろうけど

足掻くついでにパンプアップしとけ

そもそも人種が違う、無理

こういうこと
http://www.youtube.com/watch?v=1djrrW-Nhck
http://www.youtube.com/watch?v=_UeOdqjB_7k

>>318
良く噛んで食え
体重知らないが60キロの俺でも1800キロカロリーはいるからな
カロリーメイトなら200キロカロリーだからお勧め
バランスの良い食事をしろよ
たぶん胃が弱いんだろ

>>321

はい。

典型的な泥縄野郎にアドバイス有難う。
身長160で体重50K
体脂肪率10%

腹筋は力入れた状態で触れば割れてるカンジだが
胸はアバラ浮きまくり。
懸垂は20回くらいなら出来るがこれは単に体が軽いからだと

胃は弱いな確かに。

>>319
パンプアップって筋トレ後の筋肉が膨らんでる状態ってことだよね？
了解した。

>>322
胃が弱いならなおさらわかもと消化酵素入りだな
体系が俺と似た感じだな
これを基に筋トレはじめろ

身長１６０で体重４５ｋｇの俺はなにから始めたらいいんだ？
別に食事の量制限してるわけでもないのに
生まれてこの方４７キロ以上になった事がない

>>324
食え

>>324
わかもと飲めよ

>>食事の量制限してるわけでもないのに

食べても太らないとか言ってる奴に限って少食なんだよな

http://stat001.ameba.jp/user_images/ec/49/10134340210_s.jpg
俺の理想

ゆとり＆便乗ですまんが１７歳１７１cm５５kgの俺は
これから肥大成長的なことが起こるんだろうか？
いい体してるなとは結構言われるんだが体重がとにかく増えない・・・。
ちなみに筋トレ（ほぼ自重）暦は２年

>>325-327
人より量は少な目だろうけど、もう十分って所までいつも食べてる。
あんまり無理して沢山食えないよ。気持ち悪くなるし。
わかもとってのが流行ってるの？

>>329
自重じゃ今以上に増やすのは難しいだろうな。
ジムに通うか学校のトレーニング器具使うべき。

こっちはカロリー制限してファットバーナーまで飲んでるのに裏山
まぁ逆も辛いんだろうが、わかもと、牛乳、ハイカロリーのプロテインシェイクお勧め

>>329
肥大云々以前に君はまだ成長期じゃないか
今は普通に運動しておけよ
変に筋トレすると成長が偏るぞ

>>327
デスクワークだと腹減らないんだよね
昼抜きとか土日で一食とか全然OKだった
俺テラ高燃費ｗｗｗとか言ってたが、ID:SQOgyO/u
のアドバイスを考えるとその辺りにも原因はありそうだｗ

再来週の日曜まで死ぬ気で足掻くぜｗ
まあその先も続けるつもりだけどさｗ

ターザン
今更聞けない基本中の基本で初心者向け、自重中心である程度進めると物足りない

月刊トレーニング
図解でフォームまで載ってる、オススメ

M＆Ｆ
読み物として面白い、日本人トレーナーコーナーは破って捨てても良い

アイアンマン
競技者向け、立読みで良いわ

かっこいいカラダを〜
高い、ゴミ

俺的にこんな感じ

>>311
こういうの見ると買いたくなるから困る

>>332
それだけやったら太れそうだ。
試してみるか・・。

俺も高校までは「食べても太らない体質なんだよねｗｗ」とか言ってたけど
怠惰な生活して、食いまくったら普通に太った。
太らない体質なんじゃなくて量が足りないだけだったよ、俺の場合。

室伏って母親がブルガリアだからあんな体なんでしょ

>>336
飲み物だけだと腹壊すから肉も食え
下痢してやせたらもともこもないぞｗ

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1112063.jpg

>>340
イケメンでこの体なら無敵だな
パンツの穴はアキレスの踵をフィーチャーしてるんだな？わかるぜ

ある程度の年齢に達すると成長が横に進むんだという俺の自論は正しいでしょうか

>>342
体のケアをせず自堕落な生活をしてるだけに１００ペリカ

俺は半年前からジョギングと筋トレ初めてこんな感じ
http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d609098.jpg

>>344
なにか薬つかったの？

>>343
その点女の人は可哀想というか頑張るよな
俺の先輩旦那さんに浮気されたら困るからといって
週3くらいでジムで運動してるわ

だが、旦那はそんな事するまでも無く
その人にベロンベロンなのを俺は知ってる
飲みとか行くと超ウゼーｗ
結婚して2年も経つんだからいい加減いいだろと思うんだが

>>343　
東野圭吾の小説にある「この年齢に良く見られるようにひょろ長い手足をした」
っていう中学生を指した説明を心の励みに頑張ってきたって言うのにっ
くやしｒｙ

>>346
女に浮気されそう

>>344
うわきめえ。いかにもガリが筋肉つけましたって感じだな。
骨格自体が細いと筋肉つけても気持ち悪い。

>>348

可能性は多分に・・・面倒見めっちゃ良いしな
俺もその人の後輩が好きじゃなければやばかったしｗ

>>273
>>276
そうなんだね、筋トレ大嫌いだけど頑張るわ

>>344
カッコ良いなぁ
マジなら凄い。
こんな短期間で。
食事制限とか頑張ったんだろうなぁ
俺もこうなりたい

>>344
俺ちょうどこれの4ヶ月前と同じような体型だわ
だけどもう半年以上筋トレやってんだよね

>>344は超既出画像

>>344
みたいに骨格自体が華奢だと、見る人からみたらガリマッチョ意外なにものでもない
きめえ体形にしかならないぞ。

>>344
これ何度も見たな

何で何度も同じ奴に書くの？そもそも3年くらい前からある既出画像だし

>>357
>>344みたいに骨格自体細いと鍛えてもしれてるぞ

デカイ！

>>359
は？説明してくれ。

>>358
お前興奮しすぎ

>>355
>>344がキモくみえるのはおっぱいのせいじゃない？

この北海道頭どうかしちまってるのか

>>27
今まで見た画像の中で一番バキっぽい筋肉のつき方だな

140kg→80ｋｇまで落として見栄えのする体になったが、デブってた時の肉割れっての？
あれがうでとはらにあって恥ずかしい消せないんだよな

>>344
これなんでかっこ悪いんだろうな

>>366
へそが　くぱっー　なってるから

>>344
四ヶ月前が一番ましに見える
なんか後は爬虫類っぽい

>>365
ああ女の人でいう妊娠線と同じ代物だからね
真皮が裂けてるんだろうから無理だろうな

だが大丈夫だ、通常は披露するにしてもTシャツまでだからなｗ

その裂け跡まで頻繁に披露するリア充ならこのスレの半数は敵に回すんだぜ？ｗ

>>344ってボディービルみたいな肉の付け方だな
スポーツとか格闘技だと実用性無いよ

使える筋肉厨ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

>>370
ビルダーのメニューこなしてれば当然だろ
スポーツ選手じゃねーし、こういうのは体作ることだけが目的だし

っていうか半年でこれは・・・
フォトショじゃねーの？
最初の３ヶ月がおかしいぞ？
それか薬に手出したか？ｗｗｗ

肩を大きくしたいんだけど
ダンベルショルダープレスをしたらなんか肩がゴキゴキ言って怖いです。

安全に肩を大きくする方法教えてください。

一応、マシンでもやりましたがゴキゴキ言いました。

>>373
ゴキゴキ鳴らない稼働域でトレーニング

>>373
風呂上がりにストレッチでもしてみたら。

>>288
亀レスで申し訳ない。
でも、ランニングのあとが一番筋肉痛くるんだよな〜。
パワーランニングって言葉もあるし、
マラソンのポーララドクリフみたいになりたい

今日ＤＮＳのＢＣＡＡパウダー買って来た　
これは報告だ

>>377
やっぱとれにはBCAA必須？
おれプロテインすらのんでないんだ

出会いがないならジムいけって言われたから行ったのに
全く女の子と知り合いになれない
みんながトレーニングしてるとき話し掛けるとか勇気いりまくりだろ・・・

>>378
必須かはわからんが今回は試しで
買ってみた高かったけどね

プロテインにもBCAA入ってる奴あるよ
俺はザバスのタイプ２飲んでるけど
それにもはいってる。

>>380
とれはじめて事務かよって半年たつが
やっぱプロテインは飲めと

>>379
絶対むりだよな

>>380
1回分で130mg位しか入ってないから何の意味もないけどね。

>>379
エアロビでもやれよ

クレアチンって効果あるの？

>>27
ＡＲＭＳに出てきたチャクラ全開のおっさんだ

>>378
プロテイン
クレアチン
必須
つーかフリーウェイト始めたらたんぱく質は常に気にかけた方がいい
取り過ぎは逆効果だけどな

俺は＋ファットバーナー系
ただしファットバーナーはプロテイン、サプリメントと飲み合わせ出来ないものがあったり
動悸息切れ高血圧の人間は飲めないから注意飲んだら命の保証できんよ

俺はカット出すのに余分な水分出したり、代謝高めたりするのに必要だから飲むけどね

>>379
マッチョなお兄さんと仲良く出来るよっ！！！１１１

ジムでの出会いはマシントレでよりスタジオレッスンだろ

身長178体重65なんだけど全然腹筋が割れない
やってる内容はニコニコにあった一日6分で割れた腹筋ってやつ+この手のスレで出てくる壱拾七式ってやつ
一ヶ月やっても全然割れないぜ・・・
>>108に載ってるのを今試してみたけどそんな効いてる感じでもないしこれが出来れば既に6パックとか書いてあるのも余裕でできてしまう

ジムで補助しあってる筋肉カップルとかいるけど
どっちかといえば有酸素系だけやってる女の子のほうが好きだ

効いてないって事は正しいフォームで出来てないって事なんだよね

>>391
最初はガンガン効いてたんだぜ
二週間目ぐらいから効きが悪くなって、一ヶ月過ぎた今はちょっと効いてるのかな？って感じしかしないんだ
食い物とかも関係してる？
肉卵一切食わない豆野菜魚中心の食生活なんだけど

腹筋のやり方色々調べたけど
尾てい骨が痛いようなところを接地面にしてやる腹筋は間違いっぽいよ
腹筋背筋2ヶ月の初心者だから当てにしないで欲しいけど
何か腰をすぐやっちまう方法だらけだから気をつけないと行けないって事らしい

胸の横あたりの筋肉ってどうやってつけるんだ？

どーすれば顔痩せるんだよ

１ヶ月クソ動画だの掲示板のいい加減な情報を基にトレーニングをするなら、
3日間自分でしっかりとした知識を身に着ける努力をする方が善い

加圧やってるやついる？どう？

>>392
あとは体脂肪率ある程度まで落とさないと割れないよね

>>396
よし、じゃあ着の身着のままでちょっと山に篭ってくるわ

>>398
どのぐらいから割れるんだろうか
今は多分体脂肪12~14%ぐらい
腹の中の方はカチカチなのに表面は1cmぐらいの柔らか層になってる

ワンローとかベントローって効いてるかわからん

>>399
死ね

>>374, >>375
ありがとう。
そのようにしてもう少し様子見る。

>>402
笑い死ぬぐらい面白い事言ってくれ
腹筋つくし死ねるし一挙両得だわ

毎日一部位ずつやれる暇のある奴らがうらやましい
俺は三日に一度全身やってる
効率は悪いらしいが

>>400
１０％以下は基本
後サプリメント各種、プロテイン、クロアチンその他諸々取ってるか？
自然の食材だけだと限界あるぞ？
しかもフリーウェイトでもマシンでもなく自重？

体脂肪削って筋肉量ある程度増やして筋力を上げる
自重トレだけで、プロテイン他取らずに出来りゃ俺はアホな子だな
イチから考え直した方がいいかもね

浜口京子はワンロー５０キロらしいが、
男のアマレス選手は、何キロで出切るもなの？

あと体質、遺伝子的なものも多いに関係してる
他人が腹筋割れたから自分も割れる
んなーこたーない

全身一度になんて効率ワルイに決まってるだろ
トレの順番変えてみたらすぐ分かる
胸から攻める日と背中から攻める日で、後半にしたトレの扱える重量が全然変わってくる
健康体操になってせっかく鍛えてるのに何の変化もない事になっちまうよ
扱う重量の適正度は物凄い重要

父親日本人のハーフは綺麗なハーフ
母親日本人のハーフはサノバ○○○

お前ら筋トレすきだな
こないだ風俗いったらひさびさに指名した嬢に
「ちょｗ腕の筋肉超ヤバイｗ」ってほめられたよ＾＾v
特になにしてないんだけどな

筋トレして背伸びる事ってある？
163/59kgで18歳、中3あたりから夜更かし初めて部活止めてネトゲしてたら2cmしか伸びなかった

>>406
自重でやってる。10以下が基本だったのか
肉とかプロテイン無しで魚+豆系でムキムキに出来たら面白いなと思ったけど
腹筋割れされるだけで結構大変なんだなあ

>>408
いくら食っても太らないから元々筋肉はつき難い方かもしれない

>>412
成長ホルモン出るから
３年みっちりやって１ｃｍぐらいは伸びる人もいる

今やってるスポーツの性質上脚にばっかり筋肉が付いて見た目がよろしくない

さっきエアロバイクで20秒全力120秒休憩*3セットやったら階段下りられなくなった。

大至急、このブヨブヨの身体を8月9日までになんとかするトレ教えろ

普通の日本人に室伏体型は無理
骨格も筋肉の付き方も違うだろう

>>416
ブヨブヨならカロリー制限から始めろ
初心者の減量と筋トレの同時進行は効率悪いぞカス

>>416
野菜ジュースとカロリーメイトだけ食え

>>416
吸引しろ。

>>416
おれも8月9日江の島行くからおしえろクズども

ﾁｲｽｳﾀﾛｶ

まず基本的な事だけど今まで死ぬほど不摂生してきた
贅肉が短期間で変わると本気で思ってるのかい？

筋トレは地道な運動ﾃﾞｽ

最低でも３ヶ月単位、位で考えてもらわんと・・・
魔法使いなんていまぜんぞ

包丁で切り落とせ

俺は二週間で変わった
たぶんこいつらと違って才能があったんだと思う

あしたから深夜にジョギング行くわ。
最強のジョギングシューズ教えろ。

>>425
元が酷いと結果が分かりやすい

平均的な体形なんだけど腹だけ出てる。
これ筋トレで凹ませますか？
それとも有酸素運動の分野？

立ったまま行える背筋トレ教えろ

>>426
ﾜﾛﾀ

というか、とりあえずこのスレ見て、なんかやる気でてきたんで
腕立て伏せやってみた。全力で15回。

まだ肩で息しながら、なにげに鏡に写る自分の身体見たんだが・・・・、
もう、これだけでなんか腕に筋肉ついてるんですけど！！


パンプアップっていうのかな？、これで十分じゃね？
そういうわけで、できるだけ海に入る直前で
トイレかなんかで隠れて全力でなんか筋トレする作戦でいくわwww

>>429
殴れ

>>426

ナイキのカタナズーム

最近ちゅぱのせいで筋トレが捗らない
雑念がよぎるのだ

>>426
初心者はあんま高い靴で走ると怪我するよ
野暮ったい感じのが良い

急ぎたい奴はクレイジークライマーやれ

>>431

とりあえずふくれあがった筋肉見るのが癖になる。
気ついたら一日たりとも欠かさずするようになる。
寝る前に筋トレしない日は歯を磨かないで寝るくらいの気持ち悪さを感じるようになる。

筋トレしてカッコイイ体になったのはいいが彼氏がいない件

ガリを脱却しようと半年以上かけて5kg増やしたんだ
その増やした結果の身長・体重が、高校一年生の平均と同じだということを知ってショックを受けた
わりとがんばったのにこれで高校一年生かよ

ジム通い始めて10ヶ月だけど体力も筋肉もついて生活が快適
ただむちゃくちゃ暑がりになった
楽しいから辞めないけどね！

>>440
体感温度だけじゃなくて平熱もあがった？

>>439
トレーニングの世界で半年程度なんてまだまだ序の口。

食が細いガリにとって増量ってのは大変なんだよ
わかもとも1回で9錠とかふざけてるとしか思えない。あれだけで吐きそうになるｗ
俺も平均体重まであと4�`のとこまできたけどここからが動かない・・

>>440
不思議と腹が出た今は暑がりじゃなくなった

久しぶりに腕立て伏せやったら筋肉痛が酷い・・・
もう筋トレなんてやらない＞＜

運動は慣れてきてからが面白いよ

その筋肉痛がいいんだろ・・・
向いてないな

マゾじゃないと鍛えるのはムリ

>>448
実はMとかSとかは関係ない。
正しいやり方を知って、そのとおりの効果が現れるのが実感できれば大抵の人は続けられる。
ゲームで、自分の操作するキャラクターが成長するのが楽しいのと一緒。
自分という肉体をものすごく客観視して、その成長を楽しむ。
ドMじゃないとRPGをやらないなんてことはないだろ？それと一緒。

デッドリフトを追い込んだ翌朝の筋肉痛の激しさときたら・・・

プロテイン高いんだよな〜
消耗品に月\5000もかけたくない

とりあえずBIG3というのをやればいいのは分かったけど、全部バーベルが必要だよね
ダンベルで出来る種目ないの？

>>451
高い奴で1食約80円

これが高いって言うんなら筋トレの前にもっと働け

デッドを追い込むほどやる時点でレベルが知れる

>>454
俺に言ってるのか？
ＧＶＴってやつをやってみたんだよ。
あれはよくないの？

部屋でできる有酸素運動おしえれ

雨降ってるからジョギングしたくてもできないんだよ

鉄アレイとか使わなくても
何も持たずに
さも重いものをもっているように
腕を動かすだけでも筋肉つくみたい

>>457
実用的な筋肉はつかないよ

>>149
腰痛予防のために鍛えたら良いって言われてる脊柱起立筋
俺2日に１回のペースで鍛えてたけど
回復に４日もかかるのね・・・
いままでのはオーバーワークだったのね・・

>>426
はやく寝た方がいい

８月１７日までに筋肉つけたい
どうすればいい？

>>149
こういうのはちゃんと数値化されているのか
凄いな

シミュレーションゲームをやりながらの筋トレが最高
敵のターンの間は黙々と腕立てをする

お前ら筋肉筋肉ってどれだけ技術に自信が無いんだよこの脳筋野郎共が！

>>149
こういう適当な表を貼る馬鹿と信じる馬鹿

技術って・・・、意味不明

筋トレすると硬い瓶も開けられるようになるぞー

>>344
ビルダーが見れば一発で嘘だってわかるよ。
半年でこれはジムに住んでも不可能。

言っておくが、薬物使っても厳しい。

>>108
昨日寝る前にこれやったら朝起き上がれなかった
運動不足にもほどがあるな

526 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:06:54
今からそいつを
これからそいつを
532 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:07:17
>>526
殴りに行こうかああああああああああ
544 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:08:03
>>532
通報してくる
556 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:08:54
>>544
嫌あああああああ嫌　嫌ああああ　嫌
嫌嫌嫌ああああああああ

>>456
バランスボールでウォーキング

>>456
ヨガ。ヨガマット１枚で有酸素と筋トレじゃ得られない筋肉痛に襲われる

プロテイン量減らしたら胃が爽快になったありがとうフヒヒ

ボビー・ブリッツ・エルズワースみたいなのが理想

室伏ってどんなトレーニングしてんだろうなぁ。

>>475
ウェイトに関してはウェイトリフターと同じようにクイックリフト系のトレーニングを主にやってたはず。

クイックリフト系か・・・。
格闘家にも転身できるなｗ

身体が覚えた動きはすでに練習じゃない(ｷﾘｯ
って言って投網してた記憶が強いなぁｗ
マスコミ用のリップサービス込みなんだろうけど

DNS 4ウェイメガバーン って効果ある?

器具使わないで尻の肉増やすには何やったらいい？

>>479
成分を見る限りでは、財布の中身が軽くなる効果は確実にあるよ。

>>479
横着せず１個１個成分調べてけよ

ジャンクに朝青龍出てたけど
ベンチ１６０KGぐらい軽々と上げてたぞ

あいつアームカール50キロ軽がる

すげえええええ
俺せいぜい20kg

ＮＯショットガン

>>483
体重150kg位なんだから、それ位軽々挙げてもらわなきゃ困る。

太ももの前はともかく裏がぶよぶよなんだけど
家で出来る筋トレでこの箇所を鍛えるものない？

ドルジのベンチプレスは200くらいじゃなかったけ？
なんかそんなコピペみたぞ

俺さぁ、足が太いんだけど
どうやったら細くなる？これ
細いジーパンはきてーよ

下腹部が重症だわ。
3ヶ月腹筋続けたけど、へっこまない

>>489
軽々１６０上げるんだから
２００も現実味あるって事

脂肪ついてるからだろ
有酸素運動しなきゃ

ゴリマッチョなインターネッツですね

>>490-491
やせろ

むしろ顔が室伏みたいになりたい

室伏兄貴となら全裸で太鼓叩いてもいい

寛平マッチョだな
http://www.earth-marathon.com/pictures/09/03/123679800200_m.jpg

カット出てればマッチョと思うんだよなあ

これは荒らしてもいいスレ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
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死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死

女性化乳房症もどきっぽいんだけど腕立て伏せしてれば直るかな？

>>491
下腹部ぽっこりはインナーマッスルで内側の筋肉を鍛えないとへこまないよ

ニュー速４大イケメン
室伏兄貴、坂口憲二、阿部寛、平井堅
ニュー速４大ブサメン
小栗旬、亀梨和也、松山ケンイチ、市原隼人

>>503
ホモとホモ受けがいいのばっかりじゃねーかw

>>498
そらこいつはウルトラマラソンとか走ってるし
これぐらい筋力ないとやりきれんだろ

>>449
これはほんとに同意。
ちょっとネットで調べてから筋トレとかダイエットすれば驚くほど効果が出る。

それと同時に自己流って駄目だと反省するね・・・
気合じゃどうにもならない、科学的根拠には勝てないわ

俺
身長１９２ｃｍ　１１０ｋｇ
ベンチ１９０kg
デッドリフト２５０kg
スクワット２７０kg

>>507
なんでそんなに鍛えてんの？

>>498
フルマラソンを記念に走るんじゃなくて記録に挑戦して走るオッサンだからな

>>508
スクワットがデッドを越えてる時点で釣り

>>490
ttp://ameblo.jp/topbody/theme-10013224346.html
俺がたまに習ってるトレーナーのブログ
ちょっと痛いのがアレだけど・・

寝る前に筋トレする

夜中にトイレのため起きて寝ぼけてＰＣの液晶ディスプレイを
移動させようとする
背中に激痛ってあったわ

>>511
下半身が太くて死にたくなるからこれやってみるわ
まず1ヶ月続ける

>>344
言っておくがこれは逆再生だぞ

室伏て北京でメダル
もらえたんだっけ?

>>513
ってすまん・・タイトルだけ見て貼ってみたけど内容は加圧トレの宣伝なだけだわｗ
ゆっくりしたジョギング（LSD）とか軽負荷で回数多くレッグプレスとかスクワットやれば細く筋肉質になると思う

ナチュラルで目指すなら、本人がそうだったように一桁年齢から
計画的につくって行くしかないわ、15年計画必至
たとえ現在中学生でも3年生では遅すぎる

>>516
俺がちゃんと読まないのが悪かった・・
でも股関節の話は参考になったよ

スクワットを立てなくなるぐらいまでやると達成感と次の日の筋肉痛がやばい

ｽｸﾜｯﾄと腹筋。
まずは、10kgの米を抱えて
20回×3ｾｯﾄ。
ｾｯﾄ間の休憩は1分。
3ｾｯﾄをｸﾘｱできたら次は15kgに挑戦だーーー

>>498
これで６０歳なのか

胸が貧弱なんだ。
どんなトレーニングすればいい？

室伏ｱﾆｷみたいなペニスになりたい！

体重増やしていったら腰痛めたので元に戻したい

電車で顔が整っていてで、ガチマッチョの40半ばくらいのオッサンみたけど、スゲーカッコ良かったな　
185cm90キロのボリュームはありそうだった　ムチャクチャ太い上腕前腕で日経新聞読んでいたのがまたカッコ良かった

>>491
腹筋をいくらやっても腹の奥には筋肉がつくけど、表面のぶよぶよは落ちないぞ
一度騙されたと思って一日最低４０分ゆっくりと走ってこい
脂肪が燃焼し始めるのが２５分ぐらいからなんで３０分ではあまり意味がない

一ヶ月これをやったら普通に暮らしてても最低でも３キロはやせるはず
俺は１時間走って７キロ痩せた
飯は普通に定食屋や飯屋レストランで出てくる量を３食とっていけど、間食とか絶対するな

最近グリッパーで握力鍛えまくってるわ。元々肩幅広い上に、腕まで太くなったｗ
今の俺に死角なしｗｗｗｗ

>>527
何キロの使っているの？

腕立てできる回数がいっこうに増えないんだがどうやったら回数増えるかな
明らかに胸と二の腕に筋肉がついてきたんだけど回数はぜんぜん増えずに30ぐらいが限界なのよね

深夜に宣伝してる
アブなんたらってきくのか？

夏に間に合わせようと筋トレを開始してかなりの体になったけど、
女はいないし男友達もいなくて海やプールにもいかないし何に間に合ったのか全くわからん。

>>531
俺も同じ様な境遇だよ。
だから近所のスーパー銭湯に通っている。

>>531
来年の夏に向けて今から更に頑張れ。
それを死ぬまで続けていけばいい

>>156
はい

>>528
50kgだお。始める前は左右共に70程度だったから、どんだけアップしてるか楽しみだわｗ

朝と昼飯抜いたりご飯はお代わりしないようにしながら、週末に近所の施設のランニングマシンで30分走ってる。
自分でなんとか続けられる努力としてはこれが限界。
7月始めごろは68キロだったけど今のところなんとか体重は増えずに、66キロあたり。

6月からはじめた筋トレ続いてるよ
来年の夏に向けてがんばる。

最近マッチョの素敵なお兄さんと仲良くなった。
心のトレーニングって大切だね

ムキムキになったはいいが、重機ばっかり乗ってるから意味が無い。

188cm
70kg
体脂肪 4%

握力
右 96
左 92

トレーニング前やトレーニング中にいいからだの人見ると
その日のトレーニングは非常に快活になる

>>537
おまえマッチョなのにマッチョが好きなのか？

>>540
いやマッチョじゃない　全然マッチョじゃない
ただのﾃﾞﾌﾞ　名前は失敗したとおもってる。

でもマッチョというか大胸筋が大好きで
自分もいい乳になりたい。

>>541
俺が女が硬い乳だったら引いちゃうんだろうけど、おまえは硬い乳がいいんだな

>>542
とりあえず盛り上がっててほしい。
胸背中ががっちりしててほしい
そうなりたい。

おっぱいと腹と握力鍛えたいんだがもやしでも簡単に出来そうな方法教えれ

>>535
握力に凝ってるなら「キャプテンオブクラッシュグリッパー」でググれ

今使ってる50kgとやらのグリッパーがおもちゃだという事に気づくであろう

>>544
道具とか嫌ならこれやれ
http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/images/isometric2.gif

>>546
これ以外と効果あるよな
あと腕立て１回を１０秒ぐらいかけてやるのも効果あり

>>546
Thanks
とりあえずやってみるけどこれは疲れるまでやればいいのか？

>>548
とりあえず１０秒間、思いっきり力いっぱい押し続ける
それを毎日数セットやってれば効果はある

イアンソープやシュワルツネッガー見ても

無駄な筋肉はリバウンドするのにｗ

>>548
押すのに疲れたら今度は引っ張って、疲れたら押して…を毎日30回くらいやればそれなりになるよ

なぁ、ケトルベルってどう思う？
今、環境的にウェイトすんの難しいから興味があるんだけど・・・。

腕がそこらへんの女より細いのどうにかしてくれまじで

ダンベル駄目でケトルOKってどういう状況だ？

>>551
ありがとう
明日から本気出す

>>555
ちゃんとやって北海道のガチムチンに好かれろよ

>>552
ｹﾄﾙのが動きが激しいから
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙにしとけ。
でも、ｹﾄﾙ面白いよ

ランニングやり続けれる人って凄いな
街中の硬いアスファルトを走るのに耐え切れなくなってウォーキングに移行した

>>552
ウェイトを振り回せる環境なら良いと思うよ

http://sageuploader.if.land.to/cgi-bin/1upload/src/sage1_13184.jpg
皆さん

なりたいとは思わないが、室伏兄貴みたいな体を、

>>560
体はともかく、髪型は思いっきりホモっぽいなw

>>560
きんに君みたいな顔だな

>>558
堅いとこ走ったりして半月板などに負荷がかかるのいやなら、
ウォーキングでも水中ウォーキングの方がいいよ。
軟骨への付加は少なく、筋肉への負荷は大きくトレーニングができる

>>557
>>559
なんか知らんが、騒音すごそうだな。
ベッドの上でダンベル使うか・・・。

>>565
反動を使って一気に振り上げたり振り下ろしたりする種目が多いから
狭い室内だと危険ってだけ。

体重100キロで懸垂1回できる人が80キロになったら懸垂何回できるの？

12回くらい？

サンクス。やせるわ。

大胸筋がつきすぎてLサイズの服すら着られなくなった

室伏姉貴ですら不可能レベル

>>569
やせないで懸垂１２回目指したほうがいい

筋肉はつくしムキムキにはなるんだけど
どうしても箱型にでかくならんな
小栗旬みたいな感じになってる

今大学で集中講義受けてんだけど、俺よりガタイいい奴いねーｗ
ガリばっか

100�s中の筋肉量が分からないけど減量したいなら無理せず継続だと思うなぁ
いきなり20�s落とすとか楽しめなそう。ダイエットもトレも楽しんで継続させるのが一番

イギー・ポップみたいな体型は羨ましいな
頑張ってみるかね

キモチ悪い

室伏兄貴のwiki見るだけで鬱になる
超人の上を行くエリートじゃないか

一方井上康生は

魔裟斗みたいな体になりたい

筋トレのせいで握力が下がり続けてる

>>581
なんで？？

>>582
重いダンベル持ったりベンチプレスで強くグリップしたりとか
チンニングやりまくったり・・・
左手なんか40kg切ってる惨状

オーバーワーク状態になってのか。グローブとか小物使ってねーとかないよね？

>>583
リストストラップ使わないの？

40切るって相当ヤバくないか

>>585
プルは問題ないんだけど
プッシュで痛めたっぽいからストラップは効果ないと思う

筋トレやりはじめたばっかなんだろうな

｢筋肉痛がすげぇｗｗｗ｣ってはしゃいでる中学生みたいなモン

持続力と一日数回のバーチャルセックスはマスト

>>587
痛めたのかよ
じゃあ休ませた方がいいんじゃね？

この前マンホールで滑ってしりもちついた時に手からいっちゃってまだ痛いんだけどやっぱり痛みが無くなるまで筋トレはやめたほうがいい？
それとも痛みが出ない程度の少ない付加でやっとくなら問題ない？

>>591
手を使うトレは辞めとけ。

ちゃんと治さないと
後で後遺症とか残るよ

おいお前らダイエットするにはどうすればいい

>>592
痛みはだいぶ引いてきたんだけど体重かかると耐えられないくらいには痛いから今週はやめとくよ

>>595
病院行って医者のGOサイン出るまで辞めとけ。
治ったと思っても簡単にぶり返して悪化することも良くある話だ。

日本人だけのDNAじゃ無理

手を痛めるとコロコロすら出来ん…
今日はクランチだけするか

終始のストレッチしないと必ず筋肉痛になる
ストレッチをしっかりしたら全然痛くない

寝てる時クーラー付けっぱなしの方が
筋肉の疲れが残る気がするなあ。
まあそもそもうちの安い奴だと細かく調整も出来ないのだが。
何度ぐらいがいいんだろ。

でもクーラーつけないと睡眠自体が浅くて短い
深い睡眠取るには環境が大事っすよえ

減量で夕飯に主食抜いてるだけなのにどんどん痩せてくのが怖い

１年前に開けたプロテインがまだ残っていて常温放置してるんだけどもう使えないよな
もしかしたらカビはえてるかも　開けるの怖いです

ちゃんとふたが閉まってたなら余裕で飲める

お勧めのプロテインおしえーや

>>605
チャンプのホエイ　バナナ味

筋トレの成果を数値で確認できる家庭用の製品てないですかね？
2万円ぐらいで買えるなら買いたい。
二ヶ月ほど続けてきて
胸・腹にはなんとなく効果が出てきてる気はするものの
体重計だけじゃいまいちわからなくてモチベーション上がらなくて

体組成計で部位ごとに筋肉量が量れるのがあるよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000TMEN3Y

>>560
お前こんな痩せたのかよｗ

プロテインって利くの？

>>609
おれじゃねーよ　あんたらだ！

http://sageuploader.if.land.to/cgi-bin/1upload/src/sage1_13207.jpg
俺はまだこんなんだわｗ
ある意味おいしいけど

>>608
それ使ってるけど筋肉量の数値精度は不明だけど体脂肪の数値は怪しいぞ
172cm、65kgでお腹の肉つかめるくらいあるのに体脂肪9〜11%になってるよ

あくまで継続使用する時の変化の目安程度に考えてた方がいいと思う

俺の理想はドルジ

俺は日馬富士か新時津風親方

親方この前テレビに出てたけど
どの現役力士よりも大胸筋でかかった
あれはやばい

>>611
なんだ一瞬期待したじゃないかｗ
痩せたらヤらせろよな

痩せたらわかってくると思うが大胸筋下部と腹筋は離れてないよ

どうにかして筋トレとオナニーを同時にやりたいんだが良い方法が浮かばない
お前ら考えてくれ

力を込めないと腹筋が現れないんだが
鍛えれば力を入れてなくても割れるようになるの？

この人には悪いけど
チンコでかそうってイメージが先行する

プロテインとか飲めば、見かけだけでもゴッツクなれる？
なんか副作用とかある？

筋トレしてたら知らない間にお塩が大変な事になってた

>>620
プロテインってただのたんぱく質でしょ
肉食うだけで筋肉つくならゴツクなれるだろうし大豆食って副作用あるなら副作用あるよ

>>618
腹の脂肪を減らさないと無理。
あとは更に腹筋を鍛えてブ厚くするしかない。

>>615
新崎人生とか、高木三四郎とかはダメ？
俺イケるんだけど

鶏肉がいいんじゃね。

＼＼　　　／　.:::::::::::::::::::::::::::::::::　　く
＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　　　　　ヽ ｀ヽ､
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ､､,,_
／／／　　　//　　　　,､-'´
／／　　　 // /　　／

>>626
久しぶりに見た、あんまりν速来てないのか

骨格を太くするにはどうしたらいいんだ？

カルシウム？

>>612
これなんてうま味紳士？

最近健康のためにと1時間ゆったりと走っているのだが、
走り終わった後は体があり得ないほど熱いし、汗が大量に出てくる。
中肉中背だと思っていたが、実は脂肪が付いていたのかもな。
でもこれ本当に体にいいのか？

1時間じゃ最後の方かなり脂肪燃えてるはず
一番健康にいい方法だと思う

俺も歩きたいけどめんどくさがりだから・・・・・筋トレしかしてない
４ヶ月で最近ようやく筋肉が見て分かるようになってきた感じ
脂肪減らさないとこれ以上は無理な気がする。90kgだ
さっき鏡みたら肩が割りと良い感じになっててびっくりしたぜ

懸垂したいがやる場所も器具もないでござるの巻

>>632
そうなのか、サンクス。
あの体の内側から来る熱さは、本当に燃えてるって感じだね
今まで自己流だったけどちょっと調べてみるか。

>>633
チンスタ買えよ
いざって時は首吊りにも使えて便利だぞ

>>624
二人ともはじめてしったけど
すげーいける　すごいわ　感動した
日本に生まれてよかった

>>635
どれがいいの？

>>632
１番てのは言いすぎみたいよｗ
ジョグが手軽さは１番だと思うけど何より走りすぎると膝がぶっ壊れる
関節のこと考えると水泳最強でいいと思う

バーベルスクワットじゃなくても、下半身て鍛えられるのかな？
近くにジムがないから、ダンベル買おうと思ってるんだけど・・・。
高校のときは、古い器具があってそれでスクワットしてたけど今はそんな場所ないから困ってる。

筋肉かなりついたんで減量に入ったが
腹の脂肪が薄くなってきて腹筋がボコボコに割れてきたのはいいが
腹に血管が浮いているのは良くあることなのか？ｗ

アブローラー立ちコロで腹を鍛えた俺は、血管とか浮いてないけど・・・。

>>377だけどＤＮＳのＢＣＡＡ飲みづらい
効果は割りとある。飲んだ後かなり動ける

体脂肪率わかる体重系あるじゃん？あれやっぱ安もんだと正確性に欠けるよな？
コンマ単位の誤差はいいんだけど思ったより少なくともこれ嘘だろとか思っちまうんだが…

体脂肪率は病院で計るといいよ

>>639
いちおうできるが、足はやっぱりバーベルの方がやりやすい
ウエイト板でもダンベルメインのやつはだいたい足のトレで頭を悩ませてる

>>643
インピーダンス式の計測はどっちみち大した正確性はでない

>>643
ジムにあるような高そうなやつでも体調とか量る時間帯によって結構変わるよ
あまり真に受けず参考程度でいいと思う

>>644
>>645
>>646
レス�d 参考程度にしとくわ

>>531
いっしょにナンパに行こう

ダイエットとか筋肉増強とかについて質問しても、
十人十色な答えが返ってきて、結局何の参考にもならないの罠。

ダイエットは知らないけど筋トレはそこまで意見割れないんじゃない？
どっちも楽しみながら継続させることが大事だよって俺のジムでの師匠60歳が言ってた

このスレみて、昨日の早朝と夜にランニングしたら筋肉痛で寝れんｗ
腹筋もついでにやったから腹も痛い

室伏兄貴は既に遺伝子レベルの設計図からなってるから常人にはムリ

>>645
だよなー。
バーベルスクワットで鍛えると、ケツへの利き具合からして違うし。

詳しい人に聞きたいんだけど、例えば腹筋背筋100回やるとして
50回ずつ2セットやるのと100回を1セットやるのってどっちが筋肉つくの？

>>654
筋肉ってのは負荷をかけなきゃあんま肥大しないから50でも100でも大差ないよ
正しいフォーム考えたら50×２だろうけど

ウォーキングスレじゃ「脂肪燃焼は有酸素運動○○分説」は完全否定されてたな

>>655
ということはよりきつい方が筋肉がつきやすいってことでおｋ？

>>649
ゲームみたいに最強キャラへの最短育成方法みたいな物が存在するとでも思ってるの？
万人に通用する魔法のメニューなんて存在しないから、十人十色なのは当たり前。

>>657
きついの真意が分かんないけど筋肉が欲しいなら超ゆっくりで10回３セットでもいいだろし
チューブやダンベル、マシン使えばはるかに早く筋肉つくよ
そんなことをやりだすとプロテインだのにこだわるようになります

>>657
筋肥大に適した負荷は6〜12回前後が限界の強度ってのが現在の定説。

50回だ100回だって言ってる人に筋肥大とか言って通じるもんなのだろうか？ｗ

室伏ってあいのこだし

ハイブリッドです！＞＜