1 :
ハナカイドウ(catv?):
2 :
菜の花(東京都):2009/07/31(金) 18:36:50.70 ID:vOmitsXK
理想はダビデ像だろ
アニメスレ止めろとか言うクセに定期的に筋トレスレ立てる健太って何なの?
性格腐ってる
4 :
ロベリア(鹿児島県):2009/07/31(金) 18:37:47.97 ID:imN/KzuF
※
5 :
サポナリア(ネブラスカ州):2009/07/31(金) 18:38:01.66 ID:ZvHnAOAC
オッス!オッス!
6 :
雪割草(埼玉県):2009/07/31(金) 18:38:30.61 ID:CS8x7GWv
せめて草野仁レベルで我慢しとけ
7 :
サポナリア(ネブラスカ州):2009/07/31(金) 18:39:07.87 ID:qnBMU6lR
今だにビリーズブートキャンプやってるやつなんなの
8 :
タチイヌノフグリ(千葉県):2009/07/31(金) 18:39:19.17 ID:b5IwcncD
ハンマー投げしないのに体だけハンマー投げの選手並だと格好悪いだろ
9 :
セキショウ(山陽):2009/07/31(金) 18:39:57.80 ID:41jRERwR
アフィ太やっと立てたか
10 :
ウシハコベ(広島県):2009/07/31(金) 18:40:35.55 ID:JN2Rbpkz
確か健太◆Q.mKENTAMAは超絶デブ。頑張って痩せろ。
11 :
サポナリア(東京都):2009/07/31(金) 18:40:41.96 ID:OlnYtKLH
毎度のスレだが おまえらの筋肉はいい加減成長したのか?
12 :
水芭蕉(中国・四国):2009/07/31(金) 18:41:02.57 ID:HJhUlG7d
>>8 セクロスしないのにちんこは健康ビンビンな俺たちみたいじゃん
13 :
ボロニア・ピンナタ(アラバマ州):2009/07/31(金) 18:41:16.47 ID:nFjPI5sQ
待ってたぜ
14 :
ボロニア・ピンナタ(埼玉県):2009/07/31(金) 18:41:25.57 ID:1O4xfGoP
肩を大きくするトレーニングはサイドレイズが一番効果的ですか?
15 :
ミヤマアズマギク(福島県):2009/07/31(金) 18:41:26.53 ID:KGaTS+ty
もう夏は終わった
HM3出るしこの機会に久しぶりにオッスオッスしようと思って注文したら払う金がなかった
17 :
バラ(長屋):2009/07/31(金) 18:41:58.46 ID:inFlr+X/
筋肉付けるには
かなりのカロリーの摂取が必要なので
痩せながら筋肉ムキムキは無理です。
わき腹の贅肉の落とし方おしえろ
19 :
ウシハコベ(広島県):2009/07/31(金) 18:42:54.96 ID:JN2Rbpkz
つうか夏本番ってのは7月下旬。8月に入るともう秋の匂いはする。
来年に向かって鍛えろ馬鹿。
20 :
バラ(静岡県):2009/07/31(金) 18:42:58.54 ID:d2SAIdHo
アーッ!維持するの凄い大変そう。一日何時間ってレベルで維持に時間取られるんじゃないか?
21 :
ハナイバナ(コネチカット州):2009/07/31(金) 18:43:01.38 ID:BP1CUbxx
はい、Nice筋トレスレ!
22 :
ウシハコベ(広島県):2009/07/31(金) 18:43:42.85 ID:JN2Rbpkz
体がジャック・ハンマーみたいになってしまった。
24 :
バラ(静岡県):2009/07/31(金) 18:45:12.24 ID:d2SAIdHo
筋トレでつけた筋肉ってやっぱ維持しないと落ちるよな?
それが面倒くさそうでやってないわw
25 :
ヤブツバキ(catv?):2009/07/31(金) 18:45:29.52 ID:91VFtdde
アンダーアーマー着て自分の筋肉に見惚れながらオナヌする変態になってしまった。
27 :
リナリア(埼玉県):2009/07/31(金) 18:45:57.35 ID:tmFMjEMw
>>24 筋肉メモリーがあるから、すぐに復活する。
29 :
ウシハコベ(広島県):2009/07/31(金) 18:46:34.82 ID:JN2Rbpkz
>>24 いや結構落ちないよ。体重維持してたらな。
30 :
ウシハコベ(広島県):2009/07/31(金) 18:47:52.20 ID:JN2Rbpkz
>>26 スロー捻りクランチで筋肉付けて誤魔化せボケ
31 :
コスミレ(埼玉県):2009/07/31(金) 18:48:05.41 ID:ASoVJ51C
今年の夏に間に合うか心配してたが
そもそも一緒に過ごす女がいなかった
32 :
ツルハナシノブ(福井県):2009/07/31(金) 18:48:08.13 ID:RKKFuWMM
チンニングが一回も出来ないんだけど
毎日続けてれば上がるようになるの?
顎どころか肩より持ち上がってない・・・
文句言って筋トレしない奴のおかげで筋肉好きの美女が俺に寄ってくる
できればずっと筋トレしないでくれw
35 :
セイヨウオダマキ(長野県):2009/07/31(金) 18:50:55.26 ID:WXKLOQQq
どーでもいーけど、郷野って何の人よ?
室伏兄貴はけっこうお腹ぷよぷよなんだよな。
競技の性格上多少の脂肪が付いてても問題なさそうだもんな。
37 :
ヤブツバキ(catv?):2009/07/31(金) 18:51:57.82 ID:91VFtdde
>>32 斜め懸垂からやってみたら?
それか横棒にチューブ引っ掛けて、それに片膝引っ掛けてやるとか。
38 :
シュロ(関西地方):2009/07/31(金) 18:52:40.94 ID:xxCZP4CO
理想は山本KID
39 :
プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/07/31(金) 18:52:59.63 ID:KcOTZoZr
お
筋肉ついて脇汗かくようになった
ガリはガリのままでいいと思うよ
42 :
ショウジョウバカマ(神奈川県):2009/07/31(金) 18:55:08.57 ID:N0Mt54zA
ハゲでもいい
43 :
バラ(静岡県):2009/07/31(金) 19:02:55.52 ID:d2SAIdHo
44 :
藤(沖縄県):2009/07/31(金) 19:04:49.36 ID:eiIE3f4L
筋トレしても筋肉痛起きなかったら成長しないのか?
もっと負荷をあげたほうがいいのか?
45 :
シロイヌナズナ(不明なsoftbank):2009/07/31(金) 19:10:23.86 ID:T106JQ0S
46 :
ヤブツバキ(catv?):2009/07/31(金) 19:10:37.17 ID:91VFtdde
>>44 成長してないわけじゃないだろうが、あった方がいいとは思う。
しかし、無理に重くしすぎないようにな。腰とか痛めたら、
暫くお休みしないといけなくなるし。肩だともっと時間かかるだろう。
48 :
イブキジャコウソウ(長屋):2009/07/31(金) 19:15:49.10 ID:kQmKcACj
ダイエットの補助として自重トレしてるんだけど最近筋量の減少率が高くなってきた
15から30レップを3セット、5種目程度しかしてないんだけど
BCAAってのを摂ったら筋肉減りづらくなる?
49 :
オオニワゼキショウ(東京都):2009/07/31(金) 19:19:19.95 ID:E6mPcQun
腕の手首から肘までの部分を鍛えるにはどうすればいいの?
二の腕ならダンベルなんだろうけど
自重トレでダイエットだと
体重減ると負荷も減ってくるよな
筋量維持にはどうなんだろ
51 :
アクイレギア・スコプロラム(東京都):2009/07/31(金) 19:20:27.41 ID:YmWtDMLN
52 :
ホトケノザ(長屋):2009/07/31(金) 19:21:14.33 ID:BSGzMg9T
ラックとグローブとスパッツ注文した。なんだかちょっぴり筋肉ついた気がする。
53 :
桜(関東・甲信越):2009/07/31(金) 19:22:05.76 ID:GeeoYcui
肘を怪我して二週間筋トレを休んでる
そろそろよくなってきて再開したいのでモチベ上げる言葉や画像くれ
「いや脚や腹筋は出来ただろ」って言わないでね
俺下半身のトレーニング本当に嫌いだから。渋々だから
おれも腰やっちまって2週間ぐらい休んでるがまだかかりそうだ
腰は大切にしろよ
筋トレスレを見ては筋トレし
陰毛スレを見ては陰毛を剃り
コバエホイホイスレを見てはコバエ退治に知恵を絞り
今株スレを見ては株を買い
性犯罪スレを見てはうpスレにしようと必死にzip!zip!と叫ぶみなさんこんにちは
56 :
スイセン(愛知県):2009/07/31(金) 19:31:12.48 ID:aUAsoqQa
>>50 たんぱく質をとるしかない。
筋肉を維持するには体重の1000分の1のタンパク質が必要だよ。
体重70キロだったらタンパク質70グラム。
57 :
ヒサカキ(東海・関東):2009/07/31(金) 19:32:08.82 ID:AasdhTEk
ランディオートンの体がオレが目指す最終形
58 :
ノボロギク(福井県):2009/07/31(金) 19:33:37.32 ID:mcdZ8kMa
ダンベルベンチプレスで左肩が壊れました
59 :
キバナスミレ(愛知県):2009/07/31(金) 19:35:11.09 ID:9boTgZy0
ベンチ90
デッドリフト200
スクワット150
の俺が通りますね
60 :
ミミナグサ(宮城県):2009/07/31(金) 19:36:59.16 ID:0inmPoD0
自重トレって毎日やってもいいの?
筋肉痛残っててもOK?
61 :
サクラソウ(ネブラスカ州):2009/07/31(金) 19:38:23.72 ID:uhjMegpt
>>59 おれの高校時代と一緒じゃねぇかwそんなの自慢すんなよ
62 :
ナガバノスミレサイシン(関東・甲信越):2009/07/31(金) 19:41:11.56 ID:EIwUFWcM
体操部の友達にどんな筋トレやってるか聞いてもやってないって言われた。
だから自重でもみんな富田になれるよ!
63 :
シキミ(東京都):2009/07/31(金) 19:49:07.30 ID:2xx3tVfo
今の室伏兄貴って結構脂肪あるけどいいのか?
レスラー体型に近いぞ
64 :
ショウジョウバカマ(神奈川県):2009/07/31(金) 19:55:50.28 ID:N0Mt54zA
脂肪あったら何か問題でもあるのか?
筋肉ばっかりでスジが浮き出てるのってキモいぞ
65 :
ニリンソウ(宮城県):2009/07/31(金) 20:03:12.60 ID:eZ+9yJJn
レスラー体系もカッコいいけど、ブルース・リー体系も憧れるな
やっと懸垂15回できるようになった
67 :
デージー(アラバマ州):2009/07/31(金) 20:10:14.92 ID:zQk/mcjx
折角鍛えても胸のデカイ手術痕が恥ずかしくて
裸になれない俺は生きる価値無し
68 :
サトザクラ(アラバマ州):2009/07/31(金) 20:10:59.83 ID:S6vHx0R1
|ii||iii;;;i;;;;;|/_⌒ヽ⌒ヽ
|ii||iii;;;i;;;i:/` ゚` :.; "゚`ヽ
|ii||iii;;;i;;;l/ ,_!.!、 ヽ ダイヴォー!ダイヴォー!
|ii||iii;;;i;;( __ .⊂⊃ , , ) ダイヴォー!ダイヴォー!
|ii||iii;;;i;/ /⌒ i
r^-、ii;;ii_/ ィ / )
ヾ.__,、____,,/ /'"
|ii||iii;;;i| ノ
/ ̄ ̄ヽ、 ノ
(, |
', \ , i
|ii', ';;ヽ _,ノ_ノ
|ii||', ',;;ii;iill|/
|ii||ii) ヽi;iill|
|ii/ __.ノ;iill|
|(__/;i;;;;ii;iill|
69 :
バラ(埼玉県):2009/07/31(金) 20:12:24.98 ID:eDmfu+pe
70 :
エビネ(長屋):2009/07/31(金) 20:13:04.65 ID:i8POHypp
71 :
サイネリア(アラバマ州):2009/07/31(金) 20:13:07.11 ID:y/FBfptR
72 :
ニリンソウ(宮城県):2009/07/31(金) 20:14:15.43 ID:eZ+9yJJn
73 :
シャクナゲ(大阪府):2009/07/31(金) 20:14:55.38 ID:sQ8IozN3
筋トレしてるけどあんまり痩せない
痩せる為には筋トレより走ったほうがいい?
74 :
マンサク(福岡県):2009/07/31(金) 20:17:38.40 ID:NQw5lB5U
脂肪が筋肉になるんだっけ?
筋トレダイエットとか聞かないな
75 :
ニリンソウ(宮城県):2009/07/31(金) 20:17:54.71 ID:eZ+9yJJn
>>73 ランニングと食事制限
運動不足でいきなりランニングすると怪我するかもしれないから、
始めの内ははゆっくり走って体を慣らした方がいい
76 :
サポナリア(ネブラスカ州):2009/07/31(金) 20:18:34.41 ID:YU13VgAV
77 :
クモイコザクラ(東京都):2009/07/31(金) 20:19:16.66 ID:jljlGPAP
うほっ
78 :
ハハコグサ(千葉県):2009/07/31(金) 20:19:23.43 ID:t9DlgOsy
肩幅が狭すぎるんだけどこれって筋トレでなんとかなるのかね
79 :
シャクナゲ(大阪府):2009/07/31(金) 20:21:07.95 ID:sQ8IozN3
80 :
ナズナ(関東・甲信越):2009/07/31(金) 20:23:04.24 ID:G37UQEv4
81 :
ホトケノザ(長屋):2009/07/31(金) 20:24:46.25 ID:BSGzMg9T
筋トレだけで痩せるぞ。筋トレの強度がたらないか食いすぎてる可能性ありだ。
82 :
ヒメスミレ(九州・沖縄):2009/07/31(金) 20:26:21.42 ID:mjU8wWzJ
柔道の野村みたいな体に憧れるお
83 :
シャクナゲ(大阪府):2009/07/31(金) 20:31:01.08 ID:sQ8IozN3
>>81 飯はそんなに食ってないんだけど、強度は多分足りないとは思う
我流でやってるからいまいちなのかな
84 :
ロベリア(神奈川県):2009/07/31(金) 20:34:19.73 ID:JUGtXI67
腕立てが出来る場合ベンチプレスでいうと体重の何割分くらいの重量が上げられる計算になるの?
85 :
プリムラ(関東):2009/07/31(金) 20:39:11.12 ID:6L9RE9YI
筋トレって毎日少しずつやるのと週1くらいでガッツリやるのとじゃどっちが効果あるんだろうか?
>>48 ダイエット云々で自重レベルの運動してる奴に
元からカタボる程の筋肉あるとは思えんなぁ。
ただの疲労だろそれ。多分食事制限もしてるから
回復も遅れてるんだよ。
BCAAも勿論効果あるけど、グルタミンもいいと思うよ。
多分カタボ起きてないと思うけど、カタボにもグルタミンは効果ある。
正直異化なんて体脂肪10%前後のボクサーやらビルダーに
マラソンさせて3日飯抜きくらいやらんとそうそう起きないよ。
>>79 脂肪は脂肪、筋肉は筋肉。
落とすなら落とす、
つけるならつける。
同時進行はまず無理だよ。
欲張っても効果見え難いし
辛いだけでモチベーション下がる。
どっちかに重点おくべき
87 :
プリムラ(九州・沖縄):2009/07/31(金) 20:43:22.99 ID:AQwUk1Z1
88 :
ハハコグサ(千葉県):2009/07/31(金) 20:47:35.27 ID:t9DlgOsy
89 :
福寿草(埼玉県):2009/07/31(金) 21:01:59.89 ID:zvNjdI28
ボテ腹を解消するにはジョギングが一番だと悟った
この三日間毎朝走ってるけど
90 :
クワガタソウ(アラバマ州):2009/07/31(金) 21:03:01.76 ID:bdcepBQh
ン年ぶりに温水プール行って泳いだら、30mぐらいしか泳げなくて愕然とした
おまけに左の二頭筋は痛めるわ、前に痛めてだいぶ良くなっていた右手首は痛くて箸も握れなくなるわで散々だ
既に二日トレも休んだけど、一週間ぐらいは完全休養が必要だorz
>>86 そうですね元から筋肉はあまりないですし食事制限も少ししてます
しばらくグルタミンを摂りながら様子見てみます。どうもです
94 :
クワガタソウ(アラバマ州):2009/07/31(金) 21:28:03.05 ID:bdcepBQh
95 :
桜(関東・甲信越):2009/07/31(金) 22:29:24.48 ID:GeeoYcui
> | \
. /,. l l\ |\ \ /_ /_ ___|___
/// , 厶 _ |_\__L.-\|\「 ̄` / | / | | /\ |
l /| /,ニ、ヽ|ヽ| ,ニ、ヽf⌒l | ヽ. | ̄|_l___ | | |
|/|/ |/| j `クノ ∧ l | ̄| / | | /\ |
| ヽ ,、 rヘ/ \| ノ ̄| / | | | \
\ lニ二ソ / ト、
/\ / `ソヽ‐- _ /_ /_ ___|___
_,. ‐∧/ l ̄ ̄ / / 〉 `丶、 / | / | | /\ |
_,. -‐' 〈 〉 | /r '" / \. | ̄|_l___ | | |
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/ / /⌒\ l´`r―‐- 、 \ ノ ̄| / | | |
|- 、 o/`ー―/ \ ヽ. し'―- 、 ) l
| \ /`ー―/ \. Y´ / 〉‐-、 )  ̄ ̄} /
| \ / __/ \ ソ { ,ゝ-、 / / /
| \ o/ / ヽ/ r‐ ノ _/ト、┐ / / /⌒ヽ_ノ /
| ヽ/ / \ ノ ̄ /ヽ/ { 7 / /
| ∨ o/` <ヽ / \ /_) / ()
| / o/ / / /`ー '´/ /
>>41 マジでガリから筋肉つけると汗と体感温度上がって酷いね
無理して食ってるから胃も疲れまくりでたまにゲロ吐くし・・けど筋肉つくの楽しくてやめらんねぇ
98 :
ムラサキナズナ(東日本):2009/07/31(金) 23:15:23.74 ID:Sd0xcJzq
毎日立ってた筋トレスレから時間置いて過疎になったか・・
つーかせっかく鍛えたのに梅雨明けないとか何なんだよ海行きたいよ
99 :
シンビジューム(catv?):2009/07/31(金) 23:19:02.54 ID:y6mzoxXH
>>67 誰かと闘って傷ついたことにしろ。人に聞かれたら
「俺はこの胸に傷をつけた男を倒すためだけに生きてる」
とかなんとか言えばおk
100 :
西洋オダマキ(アラバマ州):2009/07/31(金) 23:23:19.94 ID:peoJDy98
筋トレ部の神奈川はいないのか?
101 :
バラ(静岡県):2009/07/31(金) 23:29:19.25 ID:d2SAIdHo
普通の体にちょっと筋肉付いてるぐらいだと維持するのにどれぐらい筋トレすればいいの。
一週間に一時間とかで維持できる?
102 :
キバナスミレ(愛知県):2009/07/31(金) 23:31:03.54 ID:9boTgZy0
今度からチンニングも取り入れようかしら
103 :
ユッカ(関西・北陸):2009/07/31(金) 23:31:24.67 ID:fx0ZHHwV
>>101 翌日立って歩けないくらいまで追い込めば維持できるんじゃない?
104 :
ラナンキュラス(愛媛県):2009/07/31(金) 23:31:44.37 ID:C/Ovh1KP
筋トレして無駄な脂肪を引き締めよう…
そう思って頑張ったけどゲロ吐いたからやめた
106 :
桜(関東・甲信越):2009/07/31(金) 23:32:45.43 ID:GeeoYcui
部員は最近調子に乗っているから来ないでいいよ
アフィDIONが来た時だけ出てきて罵倒してくれ
107 :
アブラチャン(東京都):2009/07/31(金) 23:35:21.96 ID:u+zHeZkC
骨が無いところに筋肉が付くとでも?
108 :
チリアヤメ(dion軍):2009/07/31(金) 23:35:51.46 ID:X73z4LSO
よっし!
110 :
キバナスミレ(愛知県):2009/07/31(金) 23:37:37.67 ID:9boTgZy0
シャツがピチピチしてくる感覚がいいよね。
逆にちょっとサボってシャツがスカスカになったときの不快感ときたら。
111 :
モリシマアカシア(神奈川県):2009/07/31(金) 23:38:03.85 ID:/cUtz1rO
安くて太れるもの教えてください
112 :
クロッカス(dion軍):2009/07/31(金) 23:38:53.19 ID:+NreSjCo
113 :
ヤマブキ(静岡県):2009/07/31(金) 23:39:44.48 ID:yeNOrr3i
1週間サボるとだいぶしぼんでくるよね
114 :
タツタナデシコ(長屋):2009/07/31(金) 23:40:16.06 ID:CCvfvA9E
アキレス腱と左手首が痛い
どうやったら治る?
トレーニングやってたらこういう間接や筋の痛みも鍛えられて
痛みが出にくくなるもんなのかな
115 :
キンカチャ(神奈川県):2009/07/31(金) 23:42:16.20 ID:vTSH3SxK
白人の血が入ってるんだろ
無理だよ
116 :
キバナスミレ(愛知県):2009/07/31(金) 23:42:38.12 ID:9boTgZy0
>>114 安静しかないだろ。
フォームが悪いと余計な部分に負荷がかかり痛めやすい。
サバンナの八木は?
118 :
ジョウシュウアズマギク(埼玉県):2009/07/31(金) 23:44:34.60 ID:EQCRGsln
>>108 太っても痩せてもない体型で3ヶ月ジムに通ってやっと
薄っすら割れてきたかな程度なのに2週間かよ
全身やってたけどこれもプラスしたら8月中に割れるかな
119 :
チリアヤメ(dion軍):2009/07/31(金) 23:49:07.86 ID:X73z4LSO
>>118 普通の腹筋はやってたんだけどへそから下が
全然割れなかった。
コレやったらホントにすぐ割れてた
120 :
ムラサキナズナ(東日本):2009/07/31(金) 23:52:54.68 ID:Sd0xcJzq
普通の腹筋ってクランチのことかしら?
俺もクランチとコロコロしかやってなかったら下腹だけゆるくて最近になってレッグレイズ始めてみた
121 :
キクザキイチゲ(福島県):2009/08/01(土) 00:00:51.68 ID:2dQgStAs
>>120 コロコロやってたら下腹にも十分効いてると思うんだが
122 :
シロウマアサツキ(埼玉県):2009/08/01(土) 00:07:45.72 ID:T59ToFo6
>>67 寄生獣みたいでカッコいいじゃん
どこか陰のある過去背負ってそうで
124 :
キクザキイチゲ(福島県):2009/08/01(土) 00:16:24.19 ID:2dQgStAs
あんな体にならなくてもいいけどもう少し筋肉をつけたい
けど脂肪が全くつかない体なので筋肉も全くつかない
126 :
ユキノシタ(福岡県):2009/08/01(土) 00:18:59.82 ID:hs6+WnC5
エアコン取り付け・外し助手始めて三週間
90→85kgになりました(ヽ´∀`)
1日100回腕立てしてみろ
1ヶ月後にはだいぶ違う体になってんだろ
100回も腕立てなんて出来ない
30がせいぜい
100回出来る時点ですでに俺たちが言うところの良い具合に筋肉のついてる体なんだよね
筋トレすると筋肉痛になるよね?
そこで筋肉痛がおさまるまで休んだほうが良い?
それとも筋肉痛を我慢して筋トレ続けたほうが良い?
>>131 俺は無理して続けたらさっきも言ったけどゲロはいたぞ
133 :
オキナワチドリ(catv?):2009/08/01(土) 00:32:34.19 ID:Vo08agNI
>>131 筋肉痛とは別の箇所の筋トレするといいよ。
お休みの日も作っといた方がいいとは思うけど。
134 :
シロウマアサツキ(埼玉県):2009/08/01(土) 00:36:03.21 ID:T59ToFo6
>>124 本当にバカなんだな…
クランチとコロコロしてて下腹ゆるいって言ってる時点で
立ちコロどころか効かせるコロコロ出来てないって事だろ
そんなのも読み取れないのか
135 :
ムラサキハナナ(東日本):2009/08/01(土) 00:39:01.33 ID:mXKnFEhR
>>121-122,134
すまんこ。たまに腰痛なったりしてるからコロコロはここ数ヶ月ハードにやらなくなったんだわ
ただ腹筋上部に比べて下部は確実にゆるい。立ちコロはできるよ
136 :
キバナノアマナ(愛知県):2009/08/01(土) 00:40:44.61 ID:kBhmoS/8
前貼ってあった超回復のコピペはってやれよ
一回ついたらいいとか思ってる奴がいると思うが、筋肉は維持のためにトレーニングが必要なんだぞ
138 :
プリムラ・ダリアリカ(新潟・東北):2009/08/01(土) 00:43:49.83 ID:CZN5y5G3
首太くしないと筋肉つけてもかっこ悪いんだよね
139 :
オランダミミナグサ(長屋):2009/08/01(土) 00:46:59.58 ID:KOlN75up
今更体鍛えて何と戦えっていうんだ
140 :
キンギョソウ(神奈川県):2009/08/01(土) 00:50:12.79 ID:yn6RhZT5
女
141 :
クモマグサ(北海道):2009/08/01(土) 00:50:42.18 ID:khTf6Ci5
142 :
サルトリイバラ(ネブラスカ州):2009/08/01(土) 00:50:55.45 ID:WQT72Z0v
久々の筋トレスレだな〜。
143 :
キバナノアマナ(北海道):2009/08/01(土) 00:52:07.25 ID:Y+PgxUq+
けど禿だぞ。
禿のガチムチはもてるのか?
ホモにはもてるんじゃない?
145 :
チドリソウ(北海道):2009/08/01(土) 00:55:21.12 ID:UXu0mTgb
筋トレしても筋肉が全く固くなってこないぞボケ
146 :
ポロニア・ヘテロフィア(埼玉県):2009/08/01(土) 00:55:25.75 ID:Ul84zAVH
ロン毛よりハゲの方が筋肉質の体に似合う
腕立ては普通にやって50回、ゆっくりやって30回が限界だ
一度に100回とかできるやつはすげえな
148 :
ジョウシュウアズマギク(関西地方):2009/08/01(土) 01:01:58.23 ID:HWwvCuo4
>>108 今やったけどこれ効くね
上下横3セットずつやったけど汗にじんできた
腹筋やめてこれ毎日やる
149 :
ムラサキハナナ(東日本):2009/08/01(土) 01:02:42.35 ID:mXKnFEhR
>>136 ●筋肉の回復(超回復、超再生)時間
<24時間:一日>
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群
<48時間:二日>
三角筋、上腕二頭筋
<72時間:三日>
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング(大腿二頭筋)
<96時間:四日>
下背筋(脊柱起立筋)
※ただし個人差がウンタラ
一般人であんな体気持ち悪い
151 :
フモトスミレ(catv?):2009/08/01(土) 01:06:30.67 ID:mhY+zr3e
モンゴロイドにムキムキの体は確かに気持ち悪い。ブルース・リーの劣化版くらいが丁度いい。
152 :
ハルジオン(埼玉県):2009/08/01(土) 01:06:39.22 ID:JkMGph84
あんなってどんな
153 :
アカシデ(関西地方):2009/08/01(土) 01:07:25.13 ID:6k6oZFR6
室伏兄貴ってまだ独身なの?
154 :
ミミナグサ(埼玉県):2009/08/01(土) 01:25:52.52 ID:EUrGYGcH
野球、サッカー、水泳、ラグビー、柔道
この中でいい感じで筋肉がつくスポーツ教えてくれ
155 :
タンポポ(コネチカット州):2009/08/01(土) 01:27:32.25 ID:C9mNMPlU
プロテイン摂取量を増やしたからか分からないんだけど最近
嘔吐、食欲不振、原因不明の発熱、背中ニキビが酷くなった
もともと胃弱体質なんだけど、やっぱプロテイン過剰摂取が原因なのかな?
156 :
ハナムグラ(dion軍):2009/08/01(土) 01:29:08.01 ID:GhMZvpCI
このスレにガチホモいる?
157 :
タツナミソウ(愛知県):2009/08/01(土) 01:30:20.30 ID:RdLbYoOx
>>143 ガチムチ男性ホルモン全開なのが好きな女が結構いる
158 :
オキナワチドリ(catv?):2009/08/01(土) 01:31:18.15 ID:Vo08agNI
159 :
ハナイバナ(北海道):2009/08/01(土) 01:33:08.35 ID:/3NSE+dp
風邪ひいて熱出て休んでからやってないな
モチベーションが上がらない
160 :
セイヨウオダマキ(愛知県):2009/08/01(土) 01:34:08.40 ID:j6eZ6vS9
ガチホモがスカイプ待機中
skypeID:asyuko1128
161 :
ニリンソウ(青森県):2009/08/01(土) 01:36:33.83 ID:l1RX44wv
身長178
体重72
胸囲102
ここからさらに筋肉つけていくとなかなかいい体になるんじゃないかと思う
白人じゃないから無理やろ
>>155 一度に大量に摂取してるとしたら意味無いぞ
1回で吸収できる量にも限界があるから取りすぎた分は脂肪になる
164 :
ムラサキハナナ(東日本):2009/08/01(土) 01:45:13.11 ID:mXKnFEhR
ジムでたまに見かける大胸筋だけがやけに発達してる体は正直かっこ悪い
ああいう人がパイズリして楽しんでるのか・・それとも乳が女性化してるのか知らんが羨ましくない
やっぱりか
しかしプロテインまだ飲んでないから飲んだら変わると思うんだ
>>163 いや、体重53キロで1日3、4回に分けてトータルで90〜120グラムくらいです
その前の半年は1日50〜70グラムくらいでした
胃薬も効かなくなってきたし一回プロテイン止めてみるしかないのかなぁ・・・
167 :
オキナワチドリ(catv?):2009/08/01(土) 02:00:09.46 ID:Vo08agNI
>>166 一日70グラムに戻したら? それと、善玉菌系の整腸薬を飲むとか、
ヨーグルトを食うとかして腸内環境を改善しろ。
>>166 胃に関してわからんけど、他の栄養素が足りてないとかは?
169 :
オキナワチドリ(catv?):2009/08/01(土) 02:03:45.10 ID:Vo08agNI
>>166 つうかなんかの病気なんじゃ? プロテインの飲みすぎで
原因不明の発熱はないと思うんだが。
いやただのウイルス性胃腸炎w
ヨーグルトずっと食ってたけど飲むヨーグルトでプロテイン割り始めてから食ってないなぁ
他にビタミン系サプリ3種とわかもとは飲んでます
発熱に関しては多分プロテイン云々じゃなく筋肉増えたせいですねすんません。血液検査も異常なしでした
ググったらリーキーガット症候群とかいうのがどストライクでしたが・・・胃炎なのかなぁ
わかんねぇ怖えぇ
気になるなら医者行けよ
173 :
ムラサキハナナ(東日本):2009/08/01(土) 02:24:00.37 ID:mXKnFEhR
内科医って意外と役立たずじゃない?
内臓系、精神系、そこにスポーツが絡むと原因不明ってこと多いし血液検査とか簡単な検査じゃ何も出ない
174 :
カタバミ(東京都):2009/08/01(土) 02:25:09.69 ID:9/DGbpVb
ヒュージャックマンみたいな体になりたい
DQ9にハマってしまったせいでここ3週間やるの忘れてたわ・・・
176 :
オキナワチドリ(catv?):2009/08/01(土) 02:32:36.70 ID:Vo08agNI
177 :
サンシュ(長屋):2009/08/01(土) 02:48:27.97 ID:potkynrL
おまいら、明日からモンハンやった日は30分筋トレやれ。
モンハンに飽きたころにはムッキムキだぜ。日ごとに部位を替えてな。
>>175 携帯ゲームなんだから寝ながらでもできるのあるだろ
179 :
シラネアオイ(神奈川県):2009/08/01(土) 02:58:25.46 ID:3BUfy3Pq
室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英
室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏室伏照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英照英
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180 :
フイリゲンジスミレ(大阪府):2009/08/01(土) 03:16:24.93 ID:qMTypJjK
181 :
タンポポ(コネチカット州):2009/08/01(土) 03:24:10.71 ID:/TcROyeL
>>173 問診と尿・血液検査でほとんどの病気の検討はつくんだよ。
胸筋がバランス悪くなってしまった
>>181 俺はそれ全部やったけど発熱に関しては原因不明でしたよっと
筋トレして平熱が37℃超えるようになったけど異常な数値なし
問診でも散々言ったけど医者はポカーンて感じの顔
大きい病院だったからショックだったなぁ
デッドリフトやりたくないよおおおおおおおおおおお
ひぎいいいいいいいいい
とりあえず、懸垂やってみたんだが、何故か腹筋だけが筋肉痛になったぞ
>>166 症状とか別にしても取り過ぎ。
3食普通に食ってるならトレ後と寝る前摂取で事足りる。
その体重だと肥大に必要なタンパク質は80gちょいだよ。
飲んでるのチャンプだとして、100g中の8割で80g。
三食食べてるならそれぞれ20gだとしても余裕で超えてるよね。
確かに筋トレとかウエイトの情報漁ると、
上級者は小分けにしてタンパク吸収量ギリギリ取って
バカバカ飲んで食ってしてるけど、あれは下地あっての事なのよ。
除脂肪体重で70`前後来たらそうしないと三食じゃ追いつかないからね。
>>186 胸を張ってバーにつける勢いでやれば体丸まらないで、
自然と腕肩背中に効いてくるんじゃないかな
>>188 そうなのか。
ただ、懸垂が出来る場所、鉄棒がなくて、近所の公園の滑り台でやってるんだよ。
これだと逆手が出来ないんだよね、鉄板が邪魔になるから
ビリーズブートキャンプ今更一ヶ月続けて見たら筋肉は付かなかったけど
体重70だったのが55になって体脂肪率10%切ってセルフフェラができるようになった。マジで
見かけだけの筋肉とかいらねー。一生付いてくわ隊長
1ヶ月で-15とか病気じゃねーの・・・
筋肉
193 :
タンポポ(コネチカット州):2009/08/01(土) 13:37:20.37 ID:C9mNMPlU
>>187 ありがとう
とりあえず減らしてみるです
ベンチ100キロ出来て、達成感出ちゃってからもうジムいってないな
そろそろ行こう
>>149 太ももの筋肉って、回復するのに3日かかるのか・・・
学生時代、二日に一回のインターヴァルでガンガン鍛えてたけど、全然記録伸びなかったし、しょっちゅう過労で倒れてたな
当時は、根性とか体力がないからだと思ってたけどオーバーワークだったのか
くるぶし
197 :
ヤマエンゴサク(東日本):2009/08/01(土) 14:18:20.64 ID:7Mz0bliX
ジムに行く時間を大幅にずらしたら知らない人ばっかりで超新鮮
何とか早起きして朝行きたい
198 :
レンギョウ(東日本):2009/08/01(土) 14:23:48.80 ID:34DiLSo9
理想的な筋肉のつけ方教えてやる
まず手頃な高層ビルを命綱なしで登れ
それを何度も繰り返せ
以上
>>27 やっば、超かっこいい。
俺の理想に近いなこの肉体は。
200 :
スイセン(東日本):2009/08/01(土) 15:23:51.93 ID:f1RRPheo
201 :
オオバクロモジ(catv?):2009/08/01(土) 15:31:32.55 ID:0arbv69z
202 :
ヤマシャクヤク(大阪府):2009/08/01(土) 15:32:18.71 ID:84VDAxpe
B'zの稲葉みたいになりたい
203 :
ベゴニア・センパフローレンス(東日本):2009/08/01(土) 15:51:14.18 ID:vVQ3pm9a
>>200 そんなんはジャンプの裏の広告と同じじゃんw売るやつもアレだけど買うやつはもっとアレだ
腹筋割るには脂肪落とすのが一番いいって聞いたが体脂肪率の目安はどのぐらいなの?
というか体脂肪率って飯食った後とかで全然変わるけどみんなどのぐらいの時間帯の体脂肪率を基準にしてるの?
206 :
ナニワズ(神奈川県):2009/08/01(土) 16:02:38.30 ID:UmCkNz8D
>>205 無いものは無い
5%まで落としても腹筋割れない
ソースはオレ
207 :
ツルハナシノブ(長屋):2009/08/01(土) 16:03:19.73 ID:thNszJO+
>>205 朝、運動した後で飯食う前の体脂肪率。
目安は10%
10%超え出したら危険信号。
208 :
マーガレット(コネチカット州):2009/08/01(土) 16:06:41.89 ID:zUn86NIy
ならスポーツ選手になるしかないな
ちょっとの運動でいいやと思っているような奴には一生かかっても無理だ
209 :
ノボロギク(長屋):2009/08/01(土) 16:09:47.49 ID:/UziTsKL
背中に鬼を宿らせたいけど、家できるトレーニング方法ない?
>室伏兄貴みたいな体になりたい
無理(キリ!)
211 :
ミツマタ(愛知県):2009/08/01(土) 16:12:40.78 ID:XaqA87b0
足の筋肉を鍛えて足を速くしたいんだがなんかいいトレーニング無いかな…?
走れない日とかもあるしなるべく鍛えたいんだけど…
>206
ようガリブヨブヨ
最低ランクな体格だな
214 :
キバナノアマナ(愛知県):2009/08/01(土) 16:48:44.02 ID:kBhmoS/8
>>212 ランジかブルガリアンスクワット。
ウエイトトレーニングで筋肉をつけても、その筋肉を使えるような走り方を身につけないと意味ないよ。
>>214 なるほど…調べてみたがなかなかいいね
ブルガリアンは手ごろな高さの物を用意しないといけないかな?
まぁそりゃあそうなんだけど週3くらいで走るからその間にできる限りのことをやっておこうかなって
216 :
リナリア アルピナ(catv?):2009/08/01(土) 17:00:54.48 ID:RThrCDEa
腰がなおらねー。腹筋したいのに。
217 :
マーガレット(愛知県):2009/08/01(土) 17:04:41.63 ID:kVwDyfvX
218 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:15:10.40 ID:mf9cQoNk
プロホルモンに手出しそうになって買ったわいいけど
すんでの所で捨てた俺が通りますよ
プロホル、プロステは相当な覚悟がないと無理っす・・
219 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:16:13.79 ID:mf9cQoNk
クレアチンで十分さっ!
220 :
サクラソウ(茨城県):2009/08/01(土) 17:16:22.25 ID:MAzIhG/F
ガリマッチョになりたいんだけど
どんなトレーニングすればいいの
221 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:19:08.07 ID:mf9cQoNk
>>220 まず、ガリとマッチョは対義語だ
筋トレ初心者は自重トレーニングに慣れろ
話はそれからだ
222 :
ハナムグラ(関西・北陸):2009/08/01(土) 17:19:41.90 ID:itOQKsCK
223 :
ハイドランジア(新潟・東北):2009/08/01(土) 17:20:50.71 ID:GBs5/JqK
負荷は丁度いいくらいなはずだし回数もこれ以上上がらないって位やってるのにみないし筋肉痛にならないしパンパンじゃないしで…
やり方が悪いのかなぁ
224 :
バイカカラマツ(コネチカット州):2009/08/01(土) 17:25:32.19 ID:kAL8KyQz
自重トレーニングでどこまでムキムキになれんだよ
225 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:26:39.26 ID:mf9cQoNk
>>223 何やってんの?
フリーウェイト?
マシン?
肥大化させたい場合はフリーウェイトなら負荷が間違ってるんじゃね?
それかフォームがおかしいかのどっちか
226 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:28:17.28 ID:mf9cQoNk
>>224 どこまでもなれないよ
ただ初心者がいきなり負荷かけると絶対どっか痛めたりおかしくするに
1000ペケポン
まず自重から初めてフリーウェイト、チューブお好みでって感じ
227 :
ヤエヤマブキ(関西地方):2009/08/01(土) 17:28:20.16 ID:1w2A7WDY
下半身の筋トレは早漏でなければ一日3回のオナニーで十分。
で、上半身の筋トレは逆さづりになってのオナニーで十分。
倉庫に眠ってるぶら下がり健康器を発掘せよ。
228 :
アグロステンマ アゲラタム(東京都):2009/08/01(土) 17:30:07.99 ID:qMr3axi7
雑誌でチラと読んだが
ビルダーの体作りとか地道な建築作業のようだ
とても付いていけない
229 :
オニタビラコ(dion軍):2009/08/01(土) 17:34:41.21 ID:+TmFANBW
まずはハーフを産むところからやらないとダメだぜ。
230 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 17:36:43.70 ID:mf9cQoNk
日本人ってあんまファットバーナー系の薬使わないよね
エフェドラ、カフェイン、アスピリン成分以外で作った安全なやつあるのに使わないよね
食べたものが脂肪分になり易い俺には必須なんだよね
そうしないとカットが出にくい・・・
231 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(関西地方):2009/08/01(土) 17:38:54.47 ID:SQOgyO/u
ジム行ってきた
バーベルのないこじんまりしたジムだからそろそろ同じ系列の別の場所にいこうかね
おまえらおすすめわかもとのんだら体重1キロだけど増えててワロタ
232 :
リナリア アルピナ(catv?):2009/08/01(土) 17:41:03.02 ID:RThrCDEa
>>226 自重トレにオモリつけてやってるんだが、だめなの?
合わせて3.2キロぐらいのを巻いて腕立て、腹筋、反復飛びなどやってるんだが。
234 :
オーブリ・エチア(長屋):2009/08/01(土) 17:44:20.89 ID:71/4cXQ5
てか体操選手って自重しかやってないんだよな?
>>234 ディップスとかチンニングとかあのたぐいだろ
筋肉を鍛えるのはいいけど
柔軟運動もしろよ
237 :
オウレン(コネチカット州):2009/08/01(土) 17:50:53.96 ID:5kP5PouK
ケツの肉を落とす効果的な方法教えてくれ
斤量付けてのウォーキングしても落ちん
238 :
キバナノアマナ(愛知県):2009/08/01(土) 17:52:31.41 ID:kBhmoS/8
239 :
デルフィニム(関東・甲信越):2009/08/01(土) 17:53:43.81 ID:aYZGjvzl
240 :
ユリノキ(中国・四国):2009/08/01(土) 17:55:05.49 ID:xhnONNVR
241 :
ヒメスミレ(関東・甲信越):2009/08/01(土) 17:55:38.41 ID:PHCyRmnu
自重トレで胸筋パンパンにするにはどうすればいい?
242 :
シンフィアンドラ・ワンネリ(宮城県):2009/08/01(土) 17:57:11.43 ID:7LqMPMKO
243 :
西洋オキナグサ(アラバマ州):2009/08/01(土) 17:58:41.93 ID:oiaabr7p
美人スポーツインストラクターと筋トレしたい。
「あらあら?こっちの筋肉も固くなっちゃったわね!早くマッサージしなきゃ大変」
244 :
ヒメスミレ(関東・甲信越):2009/08/01(土) 17:58:49.61 ID:PHCyRmnu
245 :
プリムラ・ビオラケア(関東):2009/08/01(土) 17:59:04.90 ID:Bexvh9/G
トレント・レズナーみたいな体格羨ましい。なんであんなガチムチ兄貴にフォームチェンジ出来たのか分からねぇ。
246 :
ガーベラ(東京都):2009/08/01(土) 17:59:31.48 ID:Y1eT1RHL
247 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:01:05.55 ID:mf9cQoNk
おまえらに勧められてからプロテイン飲んでるんだが
カウパーがやたら出るようになってそのうえ精液がすっごい粘っこくなった
オナニーしづらくて辛い
249 :
タマザキサクラソウ(長崎県):2009/08/01(土) 18:01:56.67 ID:HhPZTPQE
250 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:01:59.80 ID:mf9cQoNk
>>247 これが世間でいう痩せマッチョ?
何だよ痩せとかゴリとか・・
死ねよ^^
251 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:03:27.01 ID:mf9cQoNk
>>240 俺は日本向けゼナドリンかアニマルカットだけど
オススメはこっちが聞きたい・・・
252 :
オンシジューム(dion軍):2009/08/01(土) 18:03:35.09 ID:SeVZzbM9
筋トレすると禿る
253 :
オーブリ・エチア(長屋):2009/08/01(土) 18:03:40.69 ID:71/4cXQ5
254 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:05:40.32 ID:mf9cQoNk
255 :
ユリノキ(中国・四国):2009/08/01(土) 18:07:21.69 ID:xhnONNVR
>>251 ありがとう。
俺はファットバーナー系はそんなに使ったことないからなぁ。
勧められるのはせいぜいカルニチンくらいか。
256 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:10:36.29 ID:mf9cQoNk
>>255 使わなくても脂肪になりづらい人もいるし
逆に筋トレしてると肉付かないっていう人もいるからね〜
俺みたいに異常に吸収しやすい人だけ使えばいいと思うよ
俺も使わなくていいなら使いたくないし、筋肉よりも筋力重視カット重視だから
体脂肪は敵なのさ
257 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:12:28.32 ID:mf9cQoNk
エフェドラ使って死にかけた俺から一言
「エフェドラ、カフェイン、アスピリン ダメ ゼッタイ!!!」
腹筋と背筋ムキムキになりたい
自重でできるトレでどんなのが効果的?
259 :
コメツブツメクサ(dion軍):2009/08/01(土) 18:14:38.35 ID:f6P8tBiB
260 :
オーブリ・エチア(長屋):2009/08/01(土) 18:15:03.44 ID:71/4cXQ5
>>254 上腕と前腕の大きさのバランスなんかけっこう良いと思うけどな
261 :
ハイドランジア(関東):2009/08/01(土) 18:15:49.41 ID:nmMcqxjX
262 :
節分草(中国四国):2009/08/01(土) 18:15:51.13 ID:CaCWGoKC
∧_∧
( ^ν^)
__〃`ヽ 〈_ これは筋トレで自らつけた筋肉だよ
γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ 戦いでついた筋肉など一つもない
/⌒ ィ `i´ ); `ヽ
/ ノ^ 、___¥__人 |
! ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ > )
( <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/ /
ヽ_ \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈 ソ、
〈J .〉、| |, |ヽ-´
/"" | |: |
レ :|: | リ
/ ノ|__| |
| ,, ソ ヽ )
.,ゝ ) イ ヽ ノ
y `レl 〈´ リ
/ ノ | |
l / l;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| (_ヽ \、 ν速 爆肉鋼体部
(。mnノ `ヽnm
http://namidame.2ch.net/news/
263 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:16:24.29 ID:mf9cQoNk
>>258 どの程度のムキムキなのか分からないけど自重じゃ限界あるよ
264 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:17:49.88 ID:mf9cQoNk
>>261 最初チンニング1回も上がらなかった
最初から上がる人たまにいるけど、尊敬するわ
265 :
リナリア アルピナ(catv?):2009/08/01(土) 18:19:08.86 ID:RThrCDEa
>>233 脚は一回痛めたけど加減を知ったので以降は問題なし、
腰は腹筋の時にいきなり重い錘でやったら痛めたけど、
軽い錘から慣らしていけば問題なしって思ってたけど、違うの?
ジムに行くお金ない・・・
266 :
サポナリア(ネブラスカ州):2009/08/01(土) 18:19:44.29 ID:GUL6ENPe
267 :
フイリゲンジスミレ(福岡県):2009/08/01(土) 18:22:59.53 ID:C5pShPOD
男は黙ってデッドリフト
269 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:23:53.22 ID:mf9cQoNk
>>265 フリーウェイトの基礎から学べばいいんじゃない?
マシン使わなくても、フォームさえしっかりすれば細かい所までできるし
将来お金出来ればホームジム作ってもいいしね
逆にプロテイン飲むタイミングとか、雨で億劫になる事を考えれば
家の方が俺はオススメだけどね
筋トレでググればダンベルの使い方が詳しく載ってるhp腐るほどあるべ
270 :
ねこやなぎ(アラバマ州):2009/08/01(土) 18:24:34.09 ID:Lljw3GNm
ベンチ175kg、スクワット232.5kg、デッドリフト255kgだけど
なんか質問ある?
10kg痩せたら筋肉も落ちて中年ボディになっちゃた
筋トレしたら、いい感じになる?もう有酸素運動しない方がいいの?
>>271 そりゃ走ってるだけだと上半身はヒョロヒョロになる
一緒に筋トレしないとだめ
275 :
オウレン(コネチカット州):2009/08/01(土) 18:29:52.04 ID:N+hh9rNz
ニュー即民って眼鏡で貧弱なイメージ
276 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:33:12.38 ID:mf9cQoNk
277 :
水芭蕉(北海道):2009/08/01(土) 18:34:50.24 ID:/bFwPpXg
ダンベルセットて、どんくらいの買えばいい?
278 :
マーガレットタンポポ(アラバマ州):2009/08/01(土) 18:37:59.06 ID:0xcesqkh
>>277 カラの焼酎の大型ペットボトル3本くらい束ねて中に水入れろ。
ダンベルなんぞいらんわ。
ウクライナの血が入らない限り無理
281 :
水芭蕉(北海道):2009/08/01(土) 18:40:55.68 ID:/bFwPpXg
282 :
イカリソウ(dion軍):2009/08/01(土) 18:41:48.05 ID:WKKTY/eD
腹の脂肪と太ももの脂肪としたい
これがあると生活に支障が出る
283 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(関西地方):2009/08/01(土) 18:42:21.46 ID:SQOgyO/u
>>281 俺はリュックに2リットルペットボトル3本と3キロのダンベルもどき突っ込んでる
やりにくいけどダンベルカールやリストかーるやるぐらうなら問題ない
リストカールは食卓とかでやったらやりやすい
ランニングって筋肉つかないの?
ジム通い面倒臭くなって来たから自重トレのみにしたい
286 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:43:14.23 ID:mf9cQoNk
>>277 最初は安いので十分
肝心なのは絶対調整タイプを買う事
細かく知りたきゃダンベル 初心者 とでもググれば?
>>278 いるわアホ
手首おかしくなるわw
287 :
ハンショウヅル(青森県):2009/08/01(土) 18:44:35.21 ID:xbEIr7iO
スクワットは仕事や日常生活に支障が出るな
久しぶりにやったら筋肉痛が一週間続いた
288 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:44:39.69 ID:mf9cQoNk
>>285 有酸素運動で筋肉は・・・
いや0ってこともないだろうけど
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせが基本
289 :
イカリソウ(dion軍):2009/08/01(土) 18:46:24.48 ID:WKKTY/eD
30分かけて4キロ走るのと
1時間かけて6キロ歩くのとはどっちが痩せるの?
290 :
ハルジオン(東京都):2009/08/01(土) 18:47:13.95 ID:Z/IzSObc
筋トレ本格的に初めて1年経つが
マッチョになるとこれほど優越感に浸れるとは思いもしなかった
ジムのロッカーでもハッテンバでもみなが舐め回すように俺の体を見てるのがビンビン伝わってくる
>>289 人によって違う。
ダイエット 心拍数
でぐぐると色々出てくるよ。
292 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:49:45.29 ID:mf9cQoNk
>>289 個人差あるし何キロで走るのか分からんけど
消費カロリーはランニングじゃね?
293 :
タネツケバナ(コネチカット州):2009/08/01(土) 18:50:24.02 ID:gw1zNUwz
冷夏で近所の市営プールが空いてて助かるわ
ほぼ貸し切り状態だぜ
10`程度までなら砂詰めペットを鞄に入れたりですぐ作れるからね。
それで足りなくなったらダンベルバーベル買うと良い。
物にもよるけど、
シャフトだけでもダンベルなら3〜5`、
バーベルなら10`前後あるから
それ以下の鉄アレイとかイラネーよ。
296 :
ハルジオン(東京都):2009/08/01(土) 18:53:24.60 ID:Z/IzSObc
>>293 30歳前で2,3ヶ月プロホルモンに手を出したけど剥げる兆候は無い
297 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 18:55:27.20 ID:mf9cQoNk
299 :
タネツケバナ(コネチカット州):2009/08/01(土) 18:58:34.66 ID:gw1zNUwz
300 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(関西地方):2009/08/01(土) 19:01:21.06 ID:SQOgyO/u
懸垂したいけどやる場所がないよね
クレアチン思ったほど効果なかったな…
最近暑くて疲れやすいんだけど、BCAA採ればいいのか?
302 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 19:02:30.36 ID:mf9cQoNk
>>298 んや心臓ドクドクなったのが怖くなっただけ^^;
つか非エフェドラ、カフェインてんこ盛りでも心臓ドクドク
効くかもしれんが怖すぎる・・
303 :
バーベナ(コネチカット州):2009/08/01(土) 19:04:05.75 ID:ofXwenhw
細マッチョは細い時点でマッチョじゃないのでは?と思い悩む様になってから夜も眠れません・・・。
僕に安眠を返してください!!!
305 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 19:04:57.35 ID:mf9cQoNk
因みにゼナドリンnは平気だった
でも個人的にはアニマルカットが効いた
306 :
ナズナ(兵庫県):2009/08/01(土) 19:07:17.47 ID:YUu1hYSc
307 :
ウイキョウ(茨城県):2009/08/01(土) 19:08:00.60 ID:+Oujo/bt
308 :
ヤマエンゴサク(宮城県):2009/08/01(土) 19:08:08.94 ID:dsx1Z1xc
なんでトレーニングの名前を日本語で言わないんだよ!
309 :
桜(コネチカット州):2009/08/01(土) 19:10:03.41 ID:FLNOb88F
顎している
やっぱ腹筋と上体起こしはせっとでやるべき?
プロホルモン番付表 最新番
横綱 M1T (コピー品でもその効果は異常レベル)
大関 ハルドロール50 (まさに最強。ステロイドの時代は終わったと言えるレベル。圧倒的に最強)
関脇 フェラブレックス (その効果たるや並ぶ物無しの圧倒的パワー)
小結 エルゴマックス (並ぶ物はあり得ない天下無双のプロホルモン。最強です)
前頭 スーパードロル (効果は確実にあり並ぶ物無し。さらに肝臓への負担も低く最強のプロホルモン)
312 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 19:12:59.33 ID:mf9cQoNk
エフェドラ使って平気なのはアングロサクソンだけじゃねーの?
ましてや、エフェドラ&カフェイン&アスピリンmixで使ってなんともないって異常だろ異常
いや、カフェインの%でも心臓ドクドクなるしファットバーナーは慎重に選ばんとえらい事になるよ
マジで
おまいらーーー頼む!助けてくれ
職場でプール行くから絶対に来いって言われた
職場の先輩なんだが、妙にニヤニヤしてたからおかしいと思ったら
俺がほれてる子を引っ張り出したらしい。
一応2週間後なんだが、何とかならないかな?
体型はガリガリ、腹筋と胸筋をなんとかしたいんだけど・・・
この浮いてるアバラをなんとかしたい・・・orz
>>313 わかもと(消化酵素入り)を服用して高カロリーで健康的な食事を
おれも1週間で1キロだがふとれた
あと自重をやれ
2週じゃどうにもならんよ
2週間後センターなんだが、何とかならないかな?
勉強した事無い、数学と英語をなんとかしたいんだけど・・・
316 :
水芭蕉(北海道):2009/08/01(土) 19:23:31.73 ID:/bFwPpXg
日本には「肉襦袢」という便利なものがあると聞く・・・
>>314 ダメか・・・
そうだよな。日頃からが大事なのに泥縄とか
ザマァって感じだしな・・・
ともあれ、わかもとと高カロリーだな解った。
足掻くだけ足掻いてみる!ありがとう!
大胸筋に効くのはなんだろうな・・・
腹筋はひたすら腹筋すればいいんだろうけど
319 :
シンフィアンドラ・ワンネリ(宮城県):2009/08/01(土) 19:29:23.80 ID:7LqMPMKO
足掻くついでにパンプアップしとけ
320 :
イワウチワ(大阪府):2009/08/01(土) 19:32:32.77 ID:ZKfDoIrV
>>318 良く噛んで食え
体重知らないが60キロの俺でも1800キロカロリーはいるからな
カロリーメイトなら200キロカロリーだからお勧め
バランスの良い食事をしろよ
たぶん胃が弱いんだろ
>>321 はい。
典型的な泥縄野郎にアドバイス有難う。
身長160で体重50K
体脂肪率10%
腹筋は力入れた状態で触れば割れてるカンジだが
胸はアバラ浮きまくり。
懸垂は20回くらいなら出来るがこれは単に体が軽いからだと
胃は弱いな確かに。
>>319 パンプアップって筋トレ後の筋肉が膨らんでる状態ってことだよね?
了解した。
323 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(関西地方):2009/08/01(土) 19:42:04.47 ID:SQOgyO/u
>>322 胃が弱いならなおさらわかもと消化酵素入りだな
体系が俺と似た感じだな
これを基に筋トレはじめろ
身長160で体重45kgの俺はなにから始めたらいいんだ?
別に食事の量制限してるわけでもないのに
生まれてこの方47キロ以上になった事がない
325 :
ミツマタ(愛知県):2009/08/01(土) 19:50:58.40 ID:XaqA87b0
>>食事の量制限してるわけでもないのに
食べても太らないとか言ってる奴に限って少食なんだよな
329 :
ジャーマンアイリス(アラバマ州):2009/08/01(土) 19:56:53.69 ID:H2rXfuIo
ゆとり&便乗ですまんが17歳171cm55kgの俺は
これから肥大成長的なことが起こるんだろうか?
いい体してるなとは結構言われるんだが体重がとにかく増えない・・・。
ちなみに筋トレ(ほぼ自重)暦は2年
>>325-327 人より量は少な目だろうけど、もう十分って所までいつも食べてる。
あんまり無理して沢山食えないよ。気持ち悪くなるし。
わかもとってのが流行ってるの?
>>329 自重じゃ今以上に増やすのは難しいだろうな。
ジムに通うか学校のトレーニング器具使うべき。
332 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 20:02:22.09 ID:mf9cQoNk
こっちはカロリー制限してファットバーナーまで飲んでるのに裏山
まぁ逆も辛いんだろうが、わかもと、牛乳、ハイカロリーのプロテインシェイクお勧め
>>329 肥大云々以前に君はまだ成長期じゃないか
今は普通に運動しておけよ
変に筋トレすると成長が偏るぞ
>>327 デスクワークだと腹減らないんだよね
昼抜きとか土日で一食とか全然OKだった
俺テラ高燃費wwwとか言ってたが、ID:SQOgyO/u
のアドバイスを考えるとその辺りにも原因はありそうだw
再来週の日曜まで死ぬ気で足掻くぜw
まあその先も続けるつもりだけどさw
ターザン
今更聞けない基本中の基本で初心者向け、自重中心である程度進めると物足りない
月刊トレーニング
図解でフォームまで載ってる、オススメ
M&F
読み物として面白い、日本人トレーナーコーナーは破って捨てても良い
アイアンマン
競技者向け、立読みで良いわ
かっこいいカラダを〜
高い、ゴミ
俺的にこんな感じ
335 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 20:11:21.90 ID:mf9cQoNk
>>332 それだけやったら太れそうだ。
試してみるか・・。
337 :
イカリソウ(dion軍):2009/08/01(土) 20:11:57.54 ID:WKKTY/eD
俺も高校までは「食べても太らない体質なんだよねww」とか言ってたけど
怠惰な生活して、食いまくったら普通に太った。
太らない体質なんじゃなくて量が足りないだけだったよ、俺の場合。
室伏って母親がブルガリアだからあんな体なんでしょ
339 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 20:15:50.59 ID:mf9cQoNk
>>336 飲み物だけだと腹壊すから肉も食え
下痢してやせたらもともこもないぞw
340 :
カンパニュラ・トメントサ(石川県):2009/08/01(土) 20:18:22.23 ID:b2zHaaIb
>>340 イケメンでこの体なら無敵だな
パンツの穴はアキレスの踵をフィーチャーしてるんだな?わかるぜ
342 :
ジャーマンアイリス(アラバマ州):2009/08/01(土) 20:21:24.29 ID:H2rXfuIo
ある程度の年齢に達すると成長が横に進むんだという俺の自論は正しいでしょうか
343 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 20:26:02.63 ID:mf9cQoNk
>>342 体のケアをせず自堕落な生活をしてるだけに100ペリカ
344 :
ヒヤシンス(アラバマ州):2009/08/01(土) 20:30:34.98 ID:XcyfQqEP
345 :
チリアヤメ(鹿児島県):2009/08/01(土) 20:31:47.95 ID:tLrLB+T5
>>343 その点女の人は可哀想というか頑張るよな
俺の先輩旦那さんに浮気されたら困るからといって
週3くらいでジムで運動してるわ
だが、旦那はそんな事するまでも無く
その人にベロンベロンなのを俺は知ってる
飲みとか行くと超ウゼーw
結婚して2年も経つんだからいい加減いいだろと思うんだが
347 :
ジャーマンアイリス(アラバマ州):2009/08/01(土) 20:35:41.24 ID:H2rXfuIo
>>343 東野圭吾の小説にある「この年齢に良く見られるようにひょろ長い手足をした」
っていう中学生を指した説明を心の励みに頑張ってきたって言うのにっ
くやしry
348 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 20:36:10.30 ID:mf9cQoNk
349 :
ジンチョウゲ(北海道):2009/08/01(土) 20:45:31.76 ID:phATCHiH
>>344 うわきめえ。いかにもガリが筋肉つけましたって感じだな。
骨格自体が細いと筋肉つけても気持ち悪い。
>>348 可能性は多分に・・・面倒見めっちゃ良いしな
俺もその人の後輩が好きじゃなければやばかったしw
351 :
キクザキイチゲ(東京都):2009/08/01(土) 20:48:54.38 ID:gnGqLrWs
352 :
イカリソウ(dion軍):2009/08/01(土) 20:49:00.65 ID:WKKTY/eD
>>344 カッコ良いなぁ
マジなら凄い。
こんな短期間で。
食事制限とか頑張ったんだろうなぁ
俺もこうなりたい
>>344 俺ちょうどこれの4ヶ月前と同じような体型だわ
だけどもう半年以上筋トレやってんだよね
354 :
ムレスズメ(愛知県):2009/08/01(土) 20:53:24.90 ID:ss4PTWLR
355 :
ジンチョウゲ(北海道):2009/08/01(土) 20:54:34.61 ID:phATCHiH
>>344 みたいに骨格自体が華奢だと、見る人からみたらガリマッチョ意外なにものでもない
きめえ体形にしかならないぞ。
357 :
ハルジオン(埼玉県):2009/08/01(土) 20:55:58.24 ID:uRIPzgT1
何で何度も同じ奴に書くの?そもそも3年くらい前からある既出画像だし
358 :
ジンチョウゲ(北海道):2009/08/01(土) 20:56:40.05 ID:phATCHiH
359 :
姫カンムリシャジン(アラバマ州):2009/08/01(土) 20:57:02.94 ID:NN1Y/GCV
デカイ!
360 :
ジンチョウゲ(北海道):2009/08/01(土) 20:57:22.26 ID:phATCHiH
361 :
カンパニュラ・トメントサ(石川県):2009/08/01(土) 20:57:55.57 ID:b2zHaaIb
362 :
リナリア アルピナ(catv?):2009/08/01(土) 20:58:28.88 ID:RThrCDEa
363 :
ハルジオン(埼玉県):2009/08/01(土) 20:58:33.70 ID:uRIPzgT1
この北海道頭どうかしちまってるのか
>>27 今まで見た画像の中で一番バキっぽい筋肉のつき方だな
140kg→80kgまで落として見栄えのする体になったが、デブってた時の肉割れっての?
あれがうでとはらにあって恥ずかしい消せないんだよな
366 :
ジャーマンアイリス(アラバマ州):2009/08/01(土) 21:10:12.05 ID:H2rXfuIo
>>344 四ヶ月前が一番ましに見える
なんか後は爬虫類っぽい
>>365 ああ女の人でいう妊娠線と同じ代物だからね
真皮が裂けてるんだろうから無理だろうな
だが大丈夫だ、通常は披露するにしてもTシャツまでだからなw
その裂け跡まで頻繁に披露するリア充ならこのスレの半数は敵に回すんだぜ?w
>>344ってボディービルみたいな肉の付け方だな
スポーツとか格闘技だと実用性無いよ
371 :
ムレスズメ(愛知県):2009/08/01(土) 21:33:31.88 ID:ss4PTWLR
使える筋肉厨キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!
372 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 21:33:57.98 ID:mf9cQoNk
>>370 ビルダーのメニューこなしてれば当然だろ
スポーツ選手じゃねーし、こういうのは体作ることだけが目的だし
っていうか半年でこれは・・・
フォトショじゃねーの?
最初の3ヶ月がおかしいぞ?
それか薬に手出したか?www
肩を大きくしたいんだけど
ダンベルショルダープレスをしたらなんか肩がゴキゴキ言って怖いです。
安全に肩を大きくする方法教えてください。
一応、マシンでもやりましたがゴキゴキ言いました。
374 :
ハイドランジア(関東):2009/08/01(土) 21:46:39.30 ID:nmMcqxjX
375 :
キバナノアマナ(愛知県):2009/08/01(土) 21:50:31.23 ID:kBhmoS/8
>>373 風呂上がりにストレッチでもしてみたら。
>>288 亀レスで申し訳ない。
でも、ランニングのあとが一番筋肉痛くるんだよな〜。
パワーランニングって言葉もあるし、
マラソンのポーララドクリフみたいになりたい
377 :
ツゲ(dion軍):2009/08/01(土) 22:20:22.39 ID:CQo7/Lha
今日DNSのBCAAパウダー買って来た
これは報告だ
378 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(関西地方):2009/08/01(土) 22:23:43.31 ID:SQOgyO/u
>>377 やっぱとれにはBCAA必須?
おれプロテインすらのんでないんだ
379 :
ショウジョウバカマ(埼玉県):2009/08/01(土) 22:24:02.56 ID:ffW2WPk/
出会いがないならジムいけって言われたから行ったのに
全く女の子と知り合いになれない
みんながトレーニングしてるとき話し掛けるとか勇気いりまくりだろ・・・
380 :
ツゲ(dion軍):2009/08/01(土) 22:31:47.08 ID:CQo7/Lha
>>378 必須かはわからんが今回は試しで
買ってみた高かったけどね
プロテインにもBCAA入ってる奴あるよ
俺はザバスのタイプ2飲んでるけど
それにもはいってる。
>>380 とれはじめて事務かよって半年たつが
やっぱプロテインは飲めと
>>379 絶対むりだよな
>>380 1回分で130mg位しか入ってないから何の意味もないけどね。
384 :
キバナノアマナ(愛知県):2009/08/01(土) 23:03:44.10 ID:kBhmoS/8
クレアチンって効果あるの?
385 :
クモマグサ(北海道):2009/08/01(土) 23:05:21.48 ID:+k9dpxNP
>>27 ARMSに出てきたチャクラ全開のおっさんだ
386 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 23:25:00.66 ID:mf9cQoNk
>>378 プロテイン
クレアチン
必須
つーかフリーウェイト始めたらたんぱく質は常に気にかけた方がいい
取り過ぎは逆効果だけどな
俺は+ファットバーナー系
ただしファットバーナーはプロテイン、サプリメントと飲み合わせ出来ないものがあったり
動悸息切れ高血圧の人間は飲めないから注意飲んだら命の保証できんよ
俺はカット出すのに余分な水分出したり、代謝高めたりするのに必要だから飲むけどね
387 :
イワウチワ(神奈川県):2009/08/01(土) 23:26:41.49 ID:mf9cQoNk
>>379 マッチョなお兄さんと仲良く出来るよっ!!!111
388 :
タツナミソウ(長屋):2009/08/01(土) 23:49:21.62 ID:UDn8eUoa
ジムでの出会いはマシントレでよりスタジオレッスンだろ
389 :
ジャーマンアイリス(栃木県):2009/08/01(土) 23:51:13.65 ID:mRFb/6X3
身長178体重65なんだけど全然腹筋が割れない
やってる内容はニコニコにあった一日6分で割れた腹筋ってやつ+この手のスレで出てくる壱拾七式ってやつ
一ヶ月やっても全然割れないぜ・・・
>>108に載ってるのを今試してみたけどそんな効いてる感じでもないしこれが出来れば既に6パックとか書いてあるのも余裕でできてしまう
ジムで補助しあってる筋肉カップルとかいるけど
どっちかといえば有酸素系だけやってる女の子のほうが好きだ
391 :
ポロニア・ヘテロフィア(埼玉県):2009/08/01(土) 23:55:39.02 ID:Ul84zAVH
効いてないって事は正しいフォームで出来てないって事なんだよね
392 :
ジャーマンアイリス(栃木県):2009/08/01(土) 23:57:50.81 ID:mRFb/6X3
>>391 最初はガンガン効いてたんだぜ
二週間目ぐらいから効きが悪くなって、一ヶ月過ぎた今はちょっと効いてるのかな?って感じしかしないんだ
食い物とかも関係してる?
肉卵一切食わない豆野菜魚中心の食生活なんだけど
393 :
シャクナゲ(埼玉県):2009/08/01(土) 23:59:06.87 ID:QJqRNGV0
腹筋のやり方色々調べたけど
尾てい骨が痛いようなところを接地面にしてやる腹筋は間違いっぽいよ
腹筋背筋2ヶ月の初心者だから当てにしないで欲しいけど
何か腰をすぐやっちまう方法だらけだから気をつけないと行けないって事らしい
胸の横あたりの筋肉ってどうやってつけるんだ?
395 :
クンシラン(dion軍):2009/08/02(日) 00:02:45.49 ID:sReJgsbZ
どーすれば顔痩せるんだよ
396 :
西洋オキナグサ(関東・甲信越):2009/08/02(日) 00:04:38.98 ID:E4XknVTg
1ヶ月クソ動画だの掲示板のいい加減な情報を基にトレーニングをするなら、
3日間自分でしっかりとした知識を身に着ける努力をする方が善い
397 :
キブシ(愛知県):2009/08/02(日) 00:05:00.74 ID:dM8x6AZz
加圧やってるやついる?どう?
>>392 あとは体脂肪率ある程度まで落とさないと割れないよね
399 :
シャクナゲ(栃木県):2009/08/02(日) 00:05:55.72 ID:ovFPb8+l
>>396 よし、じゃあ着の身着のままでちょっと山に篭ってくるわ
400 :
シャクナゲ(栃木県):2009/08/02(日) 00:07:54.68 ID:ovFPb8+l
>>398 どのぐらいから割れるんだろうか
今は多分体脂肪12~14%ぐらい
腹の中の方はカチカチなのに表面は1cmぐらいの柔らか層になってる
401 :
ダンコウバイ(コネチカット州):2009/08/02(日) 00:10:18.45 ID:fDNE/qLJ
ワンローとかベントローって効いてるかわからん
402 :
西洋オキナグサ(関東・甲信越):2009/08/02(日) 00:13:51.34 ID:E4XknVTg
404 :
シャクナゲ(栃木県):2009/08/02(日) 00:15:26.50 ID:ovFPb8+l
>>402 笑い死ぬぐらい面白い事言ってくれ
腹筋つくし死ねるし一挙両得だわ
405 :
カンガルーポー(鹿児島県):2009/08/02(日) 00:21:20.53 ID:cz3hK7jT
毎日一部位ずつやれる暇のある奴らがうらやましい
俺は三日に一度全身やってる
効率は悪いらしいが
406 :
イワカガミダマシ(神奈川県):2009/08/02(日) 00:23:16.95 ID:ixs0wOOy
>>400 10%以下は基本
後サプリメント各種、プロテイン、クロアチンその他諸々取ってるか?
自然の食材だけだと限界あるぞ?
しかもフリーウェイトでもマシンでもなく自重?
体脂肪削って筋肉量ある程度増やして筋力を上げる
自重トレだけで、プロテイン他取らずに出来りゃ俺はアホな子だな
イチから考え直した方がいいかもね
浜口京子はワンロー50キロらしいが、
男のアマレス選手は、何キロで出切るもなの?
408 :
イワカガミダマシ(神奈川県):2009/08/02(日) 00:25:14.05 ID:ixs0wOOy
あと体質、遺伝子的なものも多いに関係してる
他人が腹筋割れたから自分も割れる
んなーこたーない
409 :
シャクヤク(埼玉県):2009/08/02(日) 00:27:32.45 ID:wfKOKqrS
全身一度になんて効率ワルイに決まってるだろ
トレの順番変えてみたらすぐ分かる
胸から攻める日と背中から攻める日で、後半にしたトレの扱える重量が全然変わってくる
健康体操になってせっかく鍛えてるのに何の変化もない事になっちまうよ
扱う重量の適正度は物凄い重要
410 :
シュッコン・バーベナ(東京都):2009/08/02(日) 00:27:50.79 ID:UuOFEscC
父親日本人のハーフは綺麗なハーフ
母親日本人のハーフはサノバ○○○
411 :
プリムラ・ビオラケア(奈良県):2009/08/02(日) 00:28:57.59 ID:h5zHb3s3
お前ら筋トレすきだな
こないだ風俗いったらひさびさに指名した嬢に
「ちょw腕の筋肉超ヤバイw」ってほめられたよ^^v
特になにしてないんだけどな
412 :
ハチジョウキブシ(関東・甲信越):2009/08/02(日) 00:29:35.90 ID:vjMGObGM
筋トレして背伸びる事ってある?
163/59kgで18歳、中3あたりから夜更かし初めて部活止めてネトゲしてたら2cmしか伸びなかった
413 :
シャクナゲ(栃木県):2009/08/02(日) 00:30:31.73 ID:ovFPb8+l
>>406 自重でやってる。10以下が基本だったのか
肉とかプロテイン無しで魚+豆系でムキムキに出来たら面白いなと思ったけど
腹筋割れされるだけで結構大変なんだなあ
>>408 いくら食っても太らないから元々筋肉はつき難い方かもしれない
>>412 成長ホルモン出るから
3年みっちりやって1cmぐらいは伸びる人もいる
415 :
チチコグサ(東京都):2009/08/02(日) 00:32:17.18 ID:HkUJZXv+
今やってるスポーツの性質上脚にばっかり筋肉が付いて見た目がよろしくない
さっきエアロバイクで20秒全力120秒休憩*3セットやったら階段下りられなくなった。
大至急、このブヨブヨの身体を8月9日までになんとかするトレ教えろ
普通の日本人に室伏体型は無理
骨格も筋肉の付き方も違うだろう
418 :
イワカガミダマシ(神奈川県):2009/08/02(日) 00:34:26.67 ID:ixs0wOOy
>>416 ブヨブヨならカロリー制限から始めろ
初心者の減量と筋トレの同時進行は効率悪いぞカス
421 :
ギシギシ:2009/08/02(日) 00:37:37.21 ID:Exepjrn0
>>416 おれも8月9日江の島行くからおしえろクズども
422 :
イワカガミダマシ(神奈川県):2009/08/02(日) 00:39:49.14 ID:ixs0wOOy
チイスウタロカ
まず基本的な事だけど今まで死ぬほど不摂生してきた
贅肉が短期間で変わると本気で思ってるのかい?
筋トレは地道な運動デス
423 :
イワカガミダマシ(神奈川県):2009/08/02(日) 00:42:08.12 ID:ixs0wOOy
最低でも3ヶ月単位、位で考えてもらわんと・・・
魔法使いなんていまぜんぞ
424 :
キブシ(愛知県):2009/08/02(日) 00:42:22.91 ID:dM8x6AZz
包丁で切り落とせ
425 :
ハイドランジア(コネチカット州):2009/08/02(日) 00:45:36.06 ID:vUdNs7gp
俺は二週間で変わった
たぶんこいつらと違って才能があったんだと思う
426 :
ガーベラ(東京都):2009/08/02(日) 00:47:42.98 ID:IiJOB3UC
あしたから深夜にジョギング行くわ。
最強のジョギングシューズ教えろ。
428 :
トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州):2009/08/02(日) 00:53:39.81 ID:iqMO4Osk
平均的な体形なんだけど腹だけ出てる。
これ筋トレで凹ませますか?
それとも有酸素運動の分野?
429 :
ムラサキナズナ(東日本):2009/08/02(日) 00:55:20.96 ID:ixLecvA0
立ったまま行える背筋トレ教えろ
430 :
パキスタキス(コネチカット州):2009/08/02(日) 00:55:28.42 ID:a2n3rD+B
というか、とりあえずこのスレ見て、なんかやる気でてきたんで
腕立て伏せやってみた。全力で15回。
まだ肩で息しながら、なにげに鏡に写る自分の身体見たんだが・・・・、
もう、これだけでなんか腕に筋肉ついてるんですけど!!
パンプアップっていうのかな?、これで十分じゃね?
そういうわけで、できるだけ海に入る直前で
トイレかなんかで隠れて全力でなんか筋トレする作戦でいくわwww
432 :
キブシ(愛知県):2009/08/02(日) 00:56:46.07 ID:dM8x6AZz
434 :
ミミナグサ(神奈川県):2009/08/02(日) 01:14:37.82 ID:uyq8mme5
最近ちゅぱのせいで筋トレが捗らない
雑念がよぎるのだ
>>426 初心者はあんま高い靴で走ると怪我するよ
野暮ったい感じのが良い
436 :
ローダンゼ(東日本):2009/08/02(日) 01:50:22.01 ID:rIMEZXnv
急ぎたい奴はクレイジークライマーやれ
>>431 とりあえずふくれあがった筋肉見るのが癖になる。
気ついたら一日たりとも欠かさずするようになる。
寝る前に筋トレしない日は歯を磨かないで寝るくらいの気持ち悪さを感じるようになる。
438 :
パンジー(東京都):2009/08/02(日) 02:37:42.20 ID:jzzlmKuH
筋トレしてカッコイイ体になったのはいいが彼氏がいない件
ガリを脱却しようと半年以上かけて5kg増やしたんだ
その増やした結果の身長・体重が、高校一年生の平均と同じだということを知ってショックを受けた
わりとがんばったのにこれで高校一年生かよ
440 :
ショウジョウバカマ(コネチカット州):2009/08/02(日) 02:39:23.32 ID:iviNi4Bb
ジム通い始めて10ヶ月だけど体力も筋肉もついて生活が快適
ただむちゃくちゃ暑がりになった
楽しいから辞めないけどね!
441 :
オオヤマオダマキ(東日本):2009/08/02(日) 02:45:49.71 ID:fPA7sOZ0
>>440 体感温度だけじゃなくて平熱もあがった?
>>439 トレーニングの世界で半年程度なんてまだまだ序の口。
443 :
オオヤマオダマキ(東日本):2009/08/02(日) 03:07:15.95 ID:fPA7sOZ0
食が細いガリにとって増量ってのは大変なんだよ
わかもとも1回で9錠とかふざけてるとしか思えない。あれだけで吐きそうになるw
俺も平均体重まであと4`のとこまできたけどここからが動かない・・
444 :
サンシュ(東日本):2009/08/02(日) 06:48:35.63 ID:rFcxjs9j
>>440 不思議と腹が出た今は暑がりじゃなくなった
久しぶりに腕立て伏せやったら筋肉痛が酷い・・・
もう筋トレなんてやらない><
446 :
カラタネオガタマ(埼玉県):2009/08/02(日) 08:06:00.52 ID:d7btpNXb
運動は慣れてきてからが面白いよ
447 :
ショウジョウバカマ(埼玉県):2009/08/02(日) 08:08:50.42 ID:gAzFCONj
その筋肉痛がいいんだろ・・・
向いてないな
448 :
コハコベ(神奈川県):2009/08/02(日) 08:12:12.56 ID:BZwtrptb
マゾじゃないと鍛えるのはムリ
>>448 実はMとかSとかは関係ない。
正しいやり方を知って、そのとおりの効果が現れるのが実感できれば大抵の人は続けられる。
ゲームで、自分の操作するキャラクターが成長するのが楽しいのと一緒。
自分という肉体をものすごく客観視して、その成長を楽しむ。
ドMじゃないとRPGをやらないなんてことはないだろ?それと一緒。
450 :
キブシ(愛知県):2009/08/02(日) 10:15:22.53 ID:dM8x6AZz
デッドリフトを追い込んだ翌朝の筋肉痛の激しさときたら・・・
プロテイン高いんだよな〜
消耗品に月\5000もかけたくない
452 :
メギ(愛知県):2009/08/02(日) 10:21:03.45 ID:byWCjcOT
とりあえずBIG3というのをやればいいのは分かったけど、全部バーベルが必要だよね
ダンベルで出来る種目ないの?
>>451 高い奴で1食約80円
これが高いって言うんなら筋トレの前にもっと働け
454 :
シロウマアサツキ(埼玉県):2009/08/02(日) 10:23:03.05 ID:9OpmAiRi
デッドを追い込むほどやる時点でレベルが知れる
455 :
キブシ(愛知県):2009/08/02(日) 10:42:31.82 ID:dM8x6AZz
>>454 俺に言ってるのか?
GVTってやつをやってみたんだよ。
あれはよくないの?
部屋でできる有酸素運動おしえれ
雨降ってるからジョギングしたくてもできないんだよ
457 :
パキスタキス(神奈川県):2009/08/02(日) 10:45:17.78 ID:kSc9hr+p
鉄アレイとか使わなくても
何も持たずに
さも重いものをもっているように
腕を動かすだけでも筋肉つくみたい
458 :
ニョイスミレ(関東・甲信越):2009/08/02(日) 10:53:24.10 ID:Lt3GJDoD
459 :
ハナムグラ(アラバマ州):2009/08/02(日) 10:53:57.22 ID:IpAP1ilH
>>149 腰痛予防のために鍛えたら良いって言われてる脊柱起立筋
俺2日に1回のペースで鍛えてたけど
回復に4日もかかるのね・・・
いままでのはオーバーワークだったのね・・
460 :
オウギカズラ(長屋):2009/08/02(日) 11:30:35.90 ID:La6ox/gz
461 :
シバザクラ(大阪府):2009/08/02(日) 11:32:00.98 ID:CG+m2owg
8月17日までに筋肉つけたい
どうすればいい?
462 :
パキスタキス(コネチカット州):2009/08/02(日) 11:33:09.88 ID:hsypO3Wk
>>149 こういうのはちゃんと数値化されているのか
凄いな
463 :
タンポポ(コネチカット州):2009/08/02(日) 11:33:57.57 ID:SJyHeduS
シミュレーションゲームをやりながらの筋トレが最高
敵のターンの間は黙々と腕立てをする
464 :
ヤマエンゴサク(三重県):2009/08/02(日) 11:35:17.43 ID:JqjTqZWR
お前ら筋肉筋肉ってどれだけ技術に自信が無いんだよこの脳筋野郎共が!
465 :
福寿草(兵庫県):2009/08/02(日) 11:35:35.60 ID:IBNSHdPS
>>149 こういう適当な表を貼る馬鹿と信じる馬鹿
466 :
シバザクラ(大阪府):2009/08/02(日) 11:35:51.09 ID:CG+m2owg
技術って・・・、意味不明
筋トレすると硬い瓶も開けられるようになるぞー
468 :
ペチュニア(長屋):2009/08/02(日) 12:51:43.83 ID:F5yhOrPh
>>344 ビルダーが見れば一発で嘘だってわかるよ。
半年でこれはジムに住んでも不可能。
言っておくが、薬物使っても厳しい。
469 :
カンパニュラ・ベリディフォーリア(千葉県):2009/08/02(日) 12:56:56.88 ID:w6rfctGG
>>108 昨日寝る前にこれやったら朝起き上がれなかった
運動不足にもほどがあるな
526 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:06:54
今からそいつを
これからそいつを
532 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:07:17
>>526 殴りに行こうかああああああああああ
544 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:08:03
>>532 通報してくる
556 名前: Mr.名無しさん 投稿日: 2009/01/18(日) 23:08:54
>>544 嫌あああああああ嫌 嫌ああああ 嫌
嫌嫌嫌ああああああああ
472 :
ナガバノスミレサイシン(東日本):2009/08/02(日) 15:11:09.92 ID:1NtuvjkU
>>456 ヨガ。ヨガマット1枚で有酸素と筋トレじゃ得られない筋肉痛に襲われる
473 :
ジシバリ(ネブラスカ州):2009/08/02(日) 15:36:08.67 ID:hrFd2mjb
プロテイン量減らしたら胃が爽快になったありがとうフヒヒ
ボビー・ブリッツ・エルズワースみたいなのが理想
475 :
ムラサキサギゴケ(東京都):2009/08/02(日) 15:52:46.85 ID:HR7NrMn4
室伏ってどんなトレーニングしてんだろうなぁ。
>>475 ウェイトに関してはウェイトリフターと同じようにクイックリフト系のトレーニングを主にやってたはず。
477 :
ムラサキサギゴケ(東京都):2009/08/02(日) 17:55:41.23 ID:HR7NrMn4
クイックリフト系か・・・。
格闘家にも転身できるなw
478 :
オウレン(コネチカット州):2009/08/02(日) 17:57:12.52 ID:hrFd2mjb
身体が覚えた動きはすでに練習じゃない(キリッ
って言って投網してた記憶が強いなぁw
マスコミ用のリップサービス込みなんだろうけど
DNS 4ウェイメガバーン って効果ある?
器具使わないで尻の肉増やすには何やったらいい?
>>479 成分を見る限りでは、財布の中身が軽くなる効果は確実にあるよ。
ジャンクに朝青龍出てたけど
ベンチ160KGぐらい軽々と上げてたぞ
484 :
エビネ(兵庫県):2009/08/02(日) 20:47:44.71 ID:vj4vRsRc
あいつアームカール50キロ軽がる
すげえええええ
俺せいぜい20kg
486 :
福寿草(アラバマ州):2009/08/02(日) 21:00:25.02 ID:UuII5O3G
NOショットガン
>>483 体重150kg位なんだから、それ位軽々挙げてもらわなきゃ困る。
488 :
ジンチョウゲ(愛知県):2009/08/02(日) 21:32:28.95 ID:vYStmEu3
太ももの前はともかく裏がぶよぶよなんだけど
家で出来る筋トレでこの箇所を鍛えるものない?
489 :
ハナムグラ(四国):2009/08/02(日) 22:32:13.96 ID:I9Z/yZ8V
ドルジのベンチプレスは200くらいじゃなかったけ?
なんかそんなコピペみたぞ
俺さぁ、足が太いんだけど
どうやったら細くなる?これ
細いジーパンはきてーよ
下腹部が重症だわ。
3ヶ月腹筋続けたけど、へっこまない
>>489 軽々160上げるんだから
200も現実味あるって事
493 :
イヌガラシ(dion軍):2009/08/02(日) 22:36:33.99 ID:emYUCuks
脂肪ついてるからだろ
有酸素運動しなきゃ
494 :
バイカカラマツ(コネチカット州):2009/08/02(日) 22:42:00.13 ID:EoQsbbsZ
ゴリマッチョなインターネッツですね
495 :
エビネ(兵庫県):2009/08/02(日) 22:48:54.55 ID:vj4vRsRc
むしろ顔が室伏みたいになりたい
497 :
ロウバイ(福岡県):2009/08/02(日) 22:51:05.66 ID:N2KyhZVy
室伏兄貴となら全裸で太鼓叩いてもいい
498 :
プリムラ・マルギナータ(大阪府):2009/08/02(日) 22:53:45.24 ID:hvzepjDD
499 :
パンジー(埼玉県):2009/08/02(日) 22:55:34.74 ID:6XtEU0s1
カット出てればマッチョと思うんだよなあ
500 :
パンジー(ネブラスカ州):2009/08/02(日) 22:59:33.37 ID:rCOLjI66
これは荒らしてもいいスレ
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死ね死ね死ね死ね死ね死ね死
女性化乳房症もどきっぽいんだけど腕立て伏せしてれば直るかな?
502 :
ハナムグラ(アラバマ州):2009/08/02(日) 23:12:10.84 ID:IpAP1ilH
>>491 下腹部ぽっこりはインナーマッスルで内側の筋肉を鍛えないとへこまないよ
503 :
シラン(広島県):2009/08/02(日) 23:26:21.31 ID:EzMuToSf
ニュー速4大イケメン
室伏兄貴、坂口憲二、阿部寛、平井堅
ニュー速4大ブサメン
小栗旬、亀梨和也、松山ケンイチ、市原隼人
504 :
プリムラ・マルギナータ(大阪府):2009/08/02(日) 23:29:51.07 ID:hvzepjDD
>>503 ホモとホモ受けがいいのばっかりじゃねーかw
>>498 そらこいつはウルトラマラソンとか走ってるし
これぐらい筋力ないとやりきれんだろ
>>449 これはほんとに同意。
ちょっとネットで調べてから筋トレとかダイエットすれば驚くほど効果が出る。
それと同時に自己流って駄目だと反省するね・・・
気合じゃどうにもならない、科学的根拠には勝てないわ
507 :
サクラソウ(石川県):2009/08/03(月) 00:30:37.93 ID:AiBmlspm
俺
身長192cm 110kg
ベンチ190kg
デッドリフト250kg
スクワット270kg
508 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 00:33:03.26 ID:NOLxx9I/
509 :
ハナモモ(アラバマ州):2009/08/03(月) 00:34:39.09 ID:72aQhu7U
>>498 フルマラソンを記念に走るんじゃなくて記録に挑戦して走るオッサンだからな
510 :
センダイハギ(埼玉県):2009/08/03(月) 00:36:27.80 ID:kI34Yn6F
>>508 スクワットがデッドを越えてる時点で釣り
511 :
エニシダ(東日本):2009/08/03(月) 00:40:13.02 ID:bfUKDyog
512 :
ヤマボウシ(関西地方):2009/08/03(月) 00:41:28.47 ID:zeZhfbBp
寝る前に筋トレする
夜中にトイレのため起きて寝ぼけてPCの液晶ディスプレイを
移動させようとする
背中に激痛ってあったわ
>>511 下半身が太くて死にたくなるからこれやってみるわ
まず1ヶ月続ける
514 :
ノミノフスマ(埼玉県):2009/08/03(月) 00:54:00.17 ID:aH3LkISQ
515 :
桜(コネチカット州):2009/08/03(月) 00:56:48.62 ID:hySZg+xz
室伏て北京でメダル
もらえたんだっけ?
516 :
エニシダ(東日本):2009/08/03(月) 01:08:03.44 ID:bfUKDyog
>>513 ってすまん・・タイトルだけ見て貼ってみたけど内容は加圧トレの宣伝なだけだわw
ゆっくりしたジョギング(LSD)とか軽負荷で回数多くレッグプレスとかスクワットやれば細く筋肉質になると思う
517 :
ダンコウバイ(アラバマ州):2009/08/03(月) 01:14:22.62 ID:ADMKb/l2
ナチュラルで目指すなら、本人がそうだったように一桁年齢から
計画的につくって行くしかないわ、15年計画必至
たとえ現在中学生でも3年生では遅すぎる
>>516 俺がちゃんと読まないのが悪かった・・
でも股関節の話は参考になったよ
519 :
カロライナジャスミン(静岡県):2009/08/03(月) 01:23:56.73 ID:Iwd8Ll+g
スクワットを立てなくなるぐらいまでやると達成感と次の日の筋肉痛がやばい
520 :
アカシデ(東京都):2009/08/03(月) 01:35:53.36 ID:5up06Rox
スクワットと腹筋。
まずは、10kgの米を抱えて
20回×3セット。
セット間の休憩は1分。
3セットをクリアできたら次は15kgに挑戦だーーー
521 :
オオジシバリ(catv?):2009/08/03(月) 01:46:01.62 ID:T79hqOYL
522 :
ヒサカキ(埼玉県):2009/08/03(月) 02:05:45.08 ID:2xlXAu5f
胸が貧弱なんだ。
どんなトレーニングすればいい?
523 :
イワウチワ(石川県):2009/08/03(月) 02:09:35.03 ID:XOQ7lVen
室伏アニキみたいなペニスになりたい!
524 :
ハチジョウキブシ(コネチカット州):2009/08/03(月) 02:13:57.16 ID:Qt4jblqN
体重増やしていったら腰痛めたので元に戻したい
525 :
オキザリス(長屋):2009/08/03(月) 02:19:23.26 ID:AX6B4eH4
電車で顔が整っていてで、ガチマッチョの40半ばくらいのオッサンみたけど、スゲーカッコ良かったな
185cm90キロのボリュームはありそうだった ムチャクチャ太い上腕前腕で日経新聞読んでいたのがまたカッコ良かった
526 :
プリムラ(大阪府):2009/08/03(月) 02:21:11.37 ID:47Iwa/pT
>>491 腹筋をいくらやっても腹の奥には筋肉がつくけど、表面のぶよぶよは落ちないぞ
一度騙されたと思って一日最低40分ゆっくりと走ってこい
脂肪が燃焼し始めるのが25分ぐらいからなんで30分ではあまり意味がない
一ヶ月これをやったら普通に暮らしてても最低でも3キロはやせるはず
俺は1時間走って7キロ痩せた
飯は普通に定食屋や飯屋レストランで出てくる量を3食とっていけど、間食とか絶対するな
527 :
サンシュ(ネブラスカ州):2009/08/03(月) 02:23:47.28 ID:0wyZRB3k
最近グリッパーで握力鍛えまくってるわ。元々肩幅広い上に、腕まで太くなったw
今の俺に死角なしwwww
528 :
ヒサカキ(埼玉県):2009/08/03(月) 02:24:39.59 ID:2xlXAu5f
529 :
ウンナンオウバイ(愛知県):2009/08/03(月) 02:25:11.15 ID:U5x7Av7U
腕立てできる回数がいっこうに増えないんだがどうやったら回数増えるかな
明らかに胸と二の腕に筋肉がついてきたんだけど回数はぜんぜん増えずに30ぐらいが限界なのよね
530 :
キュウリグサ(静岡県):2009/08/03(月) 02:25:12.38 ID:DToVxCU1
深夜に宣伝してる
アブなんたらってきくのか?
531 :
オンシジューム(関西):2009/08/03(月) 02:26:35.91 ID:qW/iDGPN
夏に間に合わせようと筋トレを開始してかなりの体になったけど、
女はいないし男友達もいなくて海やプールにもいかないし何に間に合ったのか全くわからん。
532 :
ヒサカキ(埼玉県):2009/08/03(月) 02:27:08.49 ID:2xlXAu5f
>>531 俺も同じ様な境遇だよ。
だから近所のスーパー銭湯に通っている。
>>531 来年の夏に向けて今から更に頑張れ。
それを死ぬまで続けていけばいい
534 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 02:31:32.42 ID:1/1my9PJ BE:578426663-PLT(12001)
535 :
サンシュ(ネブラスカ州):2009/08/03(月) 02:36:00.85 ID:0wyZRB3k
>>528 50kgだお。始める前は左右共に70程度だったから、どんだけアップしてるか楽しみだわw
朝と昼飯抜いたりご飯はお代わりしないようにしながら、週末に近所の施設のランニングマシンで30分走ってる。
自分でなんとか続けられる努力としてはこれが限界。
7月始めごろは68キロだったけど今のところなんとか体重は増えずに、66キロあたり。
537 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 02:43:34.87 ID:1/1my9PJ BE:867640739-PLT(12001)
6月からはじめた筋トレ続いてるよ
来年の夏に向けてがんばる。
最近マッチョの素敵なお兄さんと仲良くなった。
心のトレーニングって大切だね
ムキムキになったはいいが、重機ばっかり乗ってるから意味が無い。
188cm
70kg
体脂肪 4%
握力
右 96
左 92
539 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 02:49:12.41 ID:1/1my9PJ BE:1446066959-PLT(12001)
トレーニング前やトレーニング中にいいからだの人見ると
その日のトレーニングは非常に快活になる
540 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 02:51:06.08 ID:NOLxx9I/
>>537 おまえマッチョなのにマッチョが好きなのか?
541 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 02:52:11.75 ID:1/1my9PJ BE:385618234-PLT(12001)
>>540 いやマッチョじゃない 全然マッチョじゃない
ただのデブ 名前は失敗したとおもってる。
でもマッチョというか大胸筋が大好きで
自分もいい乳になりたい。
542 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 02:53:26.50 ID:NOLxx9I/
>>541 俺が女が硬い乳だったら引いちゃうんだろうけど、おまえは硬い乳がいいんだな
543 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 02:54:38.24 ID:1/1my9PJ BE:2056627788-PLT(12001)
>>542 とりあえず盛り上がっててほしい。
胸背中ががっちりしててほしい
そうなりたい。
544 :
プリムラ・ダリアリカ(関東・甲信越):2009/08/03(月) 02:56:22.17 ID:uDLKJM4Z
おっぱいと腹と握力鍛えたいんだがもやしでも簡単に出来そうな方法教えれ
545 :
シザンサス(ネブラスカ州):2009/08/03(月) 02:56:52.21 ID:rx6pIk7K
>>535 握力に凝ってるなら「キャプテンオブクラッシュグリッパー」でググれ
今使ってる50kgとやらのグリッパーがおもちゃだという事に気づくであろう
546 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 02:59:33.24 ID:NOLxx9I/
547 :
プリムラ(大阪府):2009/08/03(月) 03:01:25.32 ID:47Iwa/pT
>>546 これ以外と効果あるよな
あと腕立て1回を10秒ぐらいかけてやるのも効果あり
548 :
プリムラ・ダリアリカ(関東・甲信越):2009/08/03(月) 03:02:56.45 ID:uDLKJM4Z
>>546 Thanks
とりあえずやってみるけどこれは疲れるまでやればいいのか?
549 :
プリムラ(大阪府):2009/08/03(月) 03:05:18.79 ID:47Iwa/pT
>>548 とりあえず10秒間、思いっきり力いっぱい押し続ける
それを毎日数セットやってれば効果はある
550 :
ハマナス(アラバマ州):2009/08/03(月) 03:05:36.31 ID:fc7PFSyL
イアンソープやシュワルツネッガー見ても
無駄な筋肉はリバウンドするのにw
551 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 03:06:54.76 ID:NOLxx9I/
>>548 押すのに疲れたら今度は引っ張って、疲れたら押して…を毎日30回くらいやればそれなりになるよ
552 :
ムラサキナズナ(東京都):2009/08/03(月) 03:06:57.50 ID:N1NnOFJF
なぁ、ケトルベルってどう思う?
今、環境的にウェイトすんの難しいから興味があるんだけど・・・。
腕がそこらへんの女より細いのどうにかしてくれまじで
ダンベル駄目でケトルOKってどういう状況だ?
555 :
プリムラ・ダリアリカ(関東・甲信越):2009/08/03(月) 03:24:16.71 ID:uDLKJM4Z
556 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 03:26:12.43 ID:NOLxx9I/
>>555 ちゃんとやって北海道のガチムチンに好かれろよ
>>552 ケトルのが動きが激しいから
ダンベルにしとけ。
でも、ケトル面白いよ
558 :
フモトスミレ(dion軍):2009/08/03(月) 03:31:58.43 ID:ZjG6jHwp
ランニングやり続けれる人って凄いな
街中の硬いアスファルトを走るのに耐え切れなくなってウォーキングに移行した
>>552 ウェイトを振り回せる環境なら良いと思うよ
560 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 04:06:25.26 ID:1/1my9PJ BE:803370555-PLT(12001)
なりたいとは思わないが、室伏兄貴みたいな体を、
562 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/08/03(月) 04:09:44.77 ID:NOLxx9I/
>>560 体はともかく、髪型は思いっきりホモっぽいなw
564 :
ヒマラヤユキノシタ(京都府):2009/08/03(月) 04:16:20.86 ID:7dF8uTKi
>>558 堅いとこ走ったりして半月板などに負荷がかかるのいやなら、
ウォーキングでも水中ウォーキングの方がいいよ。
軟骨への付加は少なく、筋肉への負荷は大きくトレーニングができる
565 :
ムラサキナズナ(東京都):2009/08/03(月) 04:17:21.89 ID:N1NnOFJF
>>565 反動を使って一気に振り上げたり振り下ろしたりする種目が多いから
狭い室内だと危険ってだけ。
567 :
チューリップ(コネチカット州):2009/08/03(月) 05:00:27.77 ID:9ADbKau5
体重100キロで懸垂1回できる人が80キロになったら懸垂何回できるの?
568 :
ギシギシ:2009/08/03(月) 05:17:30.50 ID:g9QNoVdN
12回くらい?
569 :
チューリップ(コネチカット州):2009/08/03(月) 05:25:00.78 ID:9ADbKau5
サンクス。やせるわ。
570 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 05:50:40.99 ID:kxT9HO0X BE:161682023-PLT(12000)
大胸筋がつきすぎてLサイズの服すら着られなくなった
室伏姉貴ですら不可能レベル
572 :
オウバイ(長屋):2009/08/03(月) 10:43:48.80 ID:17Xjj+Vu
>>569 やせないで懸垂12回目指したほうがいい
573 :
スズナ(愛知県):2009/08/03(月) 10:45:10.98 ID:OXNDBSaR
筋肉はつくしムキムキにはなるんだけど
どうしても箱型にでかくならんな
小栗旬みたいな感じになってる
574 :
桜(コネチカット州):2009/08/03(月) 10:46:02.43 ID:0wyZRB3k
今大学で集中講義受けてんだけど、俺よりガタイいい奴いねーw
ガリばっか
575 :
ツメクサ(東日本):2009/08/03(月) 11:59:11.44 ID:6ZJ0UkRU
100s中の筋肉量が分からないけど減量したいなら無理せず継続だと思うなぁ
いきなり20s落とすとか楽しめなそう。ダイエットもトレも楽しんで継続させるのが一番
576 :
チャボトウジュロ(千葉県):2009/08/03(月) 11:59:49.03 ID:BbDTYf6d
イギー・ポップみたいな体型は羨ましいな
頑張ってみるかね
577 :
ハナワギク(関西・北陸):2009/08/03(月) 12:00:58.55 ID:uqs2ynd6
キモチ悪い
室伏兄貴のwiki見るだけで鬱になる
超人の上を行くエリートじゃないか
579 :
フサアカシア(dion軍):2009/08/03(月) 12:02:21.11 ID:2aMZFDt+ BE:394162278-PLT(12072)
一方井上康生は
580 :
ハチジョウキブシ(北海道):2009/08/03(月) 12:32:32.90 ID:5VxA9LZN
魔裟斗みたいな体になりたい
581 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 12:36:21.00 ID:Ff8gH82h
筋トレのせいで握力が下がり続けてる
583 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 12:42:35.30 ID:Ff8gH82h
>>582 重いダンベル持ったりベンチプレスで強くグリップしたりとか
チンニングやりまくったり・・・
左手なんか40kg切ってる惨状
オーバーワーク状態になってのか。グローブとか小物使ってねーとかないよね?
586 :
桜(コネチカット州):2009/08/03(月) 12:51:02.81 ID:0wyZRB3k
40切るって相当ヤバくないか
587 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 12:53:00.26 ID:Ff8gH82h
>>585 プルは問題ないんだけど
プッシュで痛めたっぽいからストラップは効果ないと思う
588 :
ハナズオウ(コネチカット州):2009/08/03(月) 12:53:58.83 ID:rx6pIk7K
筋トレやりはじめたばっかなんだろうな
「筋肉痛がすげぇwww」ってはしゃいでる中学生みたいなモン
589 :
ナツグミ(関東・甲信越):2009/08/03(月) 12:56:07.03 ID:AGaWKmtJ
持続力と一日数回のバーチャルセックスはマスト
>>587 痛めたのかよ
じゃあ休ませた方がいいんじゃね?
591 :
フモトスミレ(東京都):2009/08/03(月) 13:04:33.90 ID:pEqCjBFs
この前マンホールで滑ってしりもちついた時に手からいっちゃってまだ痛いんだけどやっぱり痛みが無くなるまで筋トレはやめたほうがいい?
それとも痛みが出ない程度の少ない付加でやっとくなら問題ない?
592 :
マーガレットタンポポ(アラバマ州):2009/08/03(月) 13:06:39.66 ID:9nq3jiz8
ちゃんと治さないと
後で後遺症とか残るよ
おいお前らダイエットするにはどうすればいい
595 :
フモトスミレ(東京都):2009/08/03(月) 13:19:13.09 ID:pEqCjBFs
>>592 痛みはだいぶ引いてきたんだけど体重かかると耐えられないくらいには痛いから今週はやめとくよ
596 :
マーガレットタンポポ(アラバマ州):2009/08/03(月) 13:22:20.13 ID:9nq3jiz8
>>595 病院行って医者のGOサイン出るまで辞めとけ。
治ったと思っても簡単にぶり返して悪化することも良くある話だ。
597 :
シャクヤク(東京都):2009/08/03(月) 13:25:36.81 ID:c2rb2TvG
日本人だけのDNAじゃ無理
手を痛めるとコロコロすら出来ん…
今日はクランチだけするか
599 :
キクザキイチゲ(長屋):2009/08/03(月) 14:34:12.26 ID:fAzXZy6a
終始のストレッチしないと必ず筋肉痛になる
ストレッチをしっかりしたら全然痛くない
600 :
モクレン(アラバマ州):2009/08/03(月) 14:44:30.22 ID:0eZBfnim
寝てる時クーラー付けっぱなしの方が
筋肉の疲れが残る気がするなあ。
まあそもそもうちの安い奴だと細かく調整も出来ないのだが。
何度ぐらいがいいんだろ。
でもクーラーつけないと睡眠自体が浅くて短い
深い睡眠取るには環境が大事っすよえ
602 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 18:52:10.23 ID:Ff8gH82h
減量で夕飯に主食抜いてるだけなのにどんどん痩せてくのが怖い
603 :
オニタビラコ(dion軍):2009/08/03(月) 18:53:20.81 ID:rpnB4s8O
1年前に開けたプロテインがまだ残っていて常温放置してるんだけどもう使えないよな
もしかしたらカビはえてるかも 開けるの怖いです
604 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 19:16:43.65 ID:Ff8gH82h
ちゃんとふたが閉まってたなら余裕で飲める
605 :
節分草(埼玉県):2009/08/03(月) 19:31:19.84 ID:+jtkeFj+
お勧めのプロテインおしえーや
筋トレの成果を数値で確認できる家庭用の製品てないですかね?
2万円ぐらいで買えるなら買いたい。
二ヶ月ほど続けてきて
胸・腹にはなんとなく効果が出てきてる気はするものの
体重計だけじゃいまいちわからなくてモチベーション上がらなくて
608 :
イワウチワ(長屋):2009/08/03(月) 20:16:34.80 ID:ctk0RpMI
609 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 21:01:43.20 ID:Ff8gH82h
プロテインって利くの?
611 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 21:03:49.74 ID:1/1my9PJ BE:771235564-PLT(12001)
612 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 21:06:20.31 ID:1/1my9PJ BE:1349662267-PLT(12001)
>>608 それ使ってるけど筋肉量の数値精度は不明だけど体脂肪の数値は怪しいぞ
172cm、65kgでお腹の肉つかめるくらいあるのに体脂肪9〜11%になってるよ
あくまで継続使用する時の変化の目安程度に考えてた方がいいと思う
俺の理想はドルジ
615 :
オニノゲシ(北海道):2009/08/03(月) 21:16:58.14 ID:1/1my9PJ BE:2602919399-PLT(12001)
俺は日馬富士か新時津風親方
親方この前テレビに出てたけど
どの現役力士よりも大胸筋でかかった
あれはやばい
616 :
ハンショウヅル(東京都):2009/08/03(月) 21:17:11.51 ID:Ff8gH82h
>>611 なんだ一瞬期待したじゃないかw
痩せたらヤらせろよな
痩せたらわかってくると思うが大胸筋下部と腹筋は離れてないよ
どうにかして筋トレとオナニーを同時にやりたいんだが良い方法が浮かばない
お前ら考えてくれ
618 :
トウゴクミツバツツジ(栃木県):2009/08/03(月) 21:24:07.03 ID:Hpx6o8Gu
力を込めないと腹筋が現れないんだが
鍛えれば力を入れてなくても割れるようになるの?
619 :
キクザキイチゲ(大阪府):2009/08/03(月) 21:33:14.41 ID:cNVgaUUq
この人には悪いけど
チンコでかそうってイメージが先行する
620 :
キクバクワガタ(滋賀県):2009/08/03(月) 21:39:57.35 ID:OV8b9DyI
プロテインとか飲めば、見かけだけでもゴッツクなれる?
なんか副作用とかある?
621 :
ジンチョウゲ(埼玉県):2009/08/03(月) 21:43:05.90 ID:ouV/aHMo
筋トレしてたら知らない間にお塩が大変な事になってた
622 :
シラン(神奈川県):2009/08/03(月) 21:45:02.22 ID:zqvKHL65
>>620 プロテインってただのたんぱく質でしょ
肉食うだけで筋肉つくならゴツクなれるだろうし大豆食って副作用あるなら副作用あるよ
623 :
ハクモクレン(関東):2009/08/03(月) 21:46:41.17 ID:DDC0bpOm
>>618 腹の脂肪を減らさないと無理。
あとは更に腹筋を鍛えてブ厚くするしかない。
>>615 新崎人生とか、高木三四郎とかはダメ?
俺イケるんだけど
鶏肉がいいんじゃね。
\\ / .::::::::::::::::::::::::::::::::: く
\ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、:::::: ) く ホ す
\ l ,ッィrj,rf'"'"'" lミ::::::: く れ モ ま
Y ,!ミ::::::: ヽ な 以 な
`ヽ、 | くミ:::::::: ノ い 外 い
|、__ ャー--_ニゞ `i::::,rく か は
``''ー- ゝ、'l  ゙̄´彑,ヾ }::;! ,ヘ.) ! 帰
゙ソ """"´` 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡=- 〈´ ,,.._ i 't-'゙ | ,へ ,r┘
,、yx=''" `ー{゙ _, -、 ; l レ' ヽr、⌒ヽ'
゙、`--─゙ /! `、
_,,、- ゙、 ー'' / ; `、
-''"_,,、-''" ゙、 /;;' ,' / 、\
-''" / `ー─''ぐ;;;;' ,' ノ ヽ `ヽ、
// / ヾ_、=ニ゙、、,,_
/// // ,、-'´
// // / /
627 :
サンシュ(アラバマ州):2009/08/03(月) 23:20:47.15 ID:7b5wSY7o
>>626 久しぶりに見た、あんまりν速来てないのか
628 :
タネツケバナ(長屋):2009/08/03(月) 23:57:33.30 ID:ePSxeQRR
骨格を太くするにはどうしたらいいんだ?
629 :
ウラシマソウ(アラバマ州):2009/08/04(火) 00:07:13.52 ID:VLA37mQt
カルシウム?
630 :
ジギタリス(広島県):2009/08/04(火) 00:08:46.78 ID:oP5lSxan
631 :
スズメノヤリ(東日本):2009/08/04(火) 00:43:37.91 ID:rfcrys6T
最近健康のためにと1時間ゆったりと走っているのだが、
走り終わった後は体があり得ないほど熱いし、汗が大量に出てくる。
中肉中背だと思っていたが、実は脂肪が付いていたのかもな。
でもこれ本当に体にいいのか?
632 :
水芭蕉(神奈川県):2009/08/04(火) 00:48:18.93 ID:CftSvuNo
1時間じゃ最後の方かなり脂肪燃えてるはず
一番健康にいい方法だと思う
俺も歩きたいけどめんどくさがりだから・・・・・筋トレしかしてない
4ヶ月で最近ようやく筋肉が見て分かるようになってきた感じ
脂肪減らさないとこれ以上は無理な気がする。90kgだ
さっき鏡みたら肩が割りと良い感じになっててびっくりしたぜ
懸垂したいがやる場所も器具もないでござるの巻
634 :
スズメノヤリ(東日本):2009/08/04(火) 00:53:18.45 ID:rfcrys6T
>>632 そうなのか、サンクス。
あの体の内側から来る熱さは、本当に燃えてるって感じだね
今まで自己流だったけどちょっと調べてみるか。
>>633 チンスタ買えよ
いざって時は首吊りにも使えて便利だぞ
636 :
オランダミミナグサ(北海道):2009/08/04(火) 01:08:49.49 ID:3HFbV4lF BE:771235283-PLT(12001)
>>624 二人ともはじめてしったけど
すげーいける すごいわ 感動した
日本に生まれてよかった
638 :
イブキジャコウソウ(東日本):2009/08/04(火) 01:57:55.46 ID:ij+T4VMc
>>632 1番てのは言いすぎみたいよw
ジョグが手軽さは1番だと思うけど何より走りすぎると膝がぶっ壊れる
関節のこと考えると水泳最強でいいと思う
639 :
ムラサキハナナ(東京都):2009/08/04(火) 02:13:35.35 ID:/3qmIFBm
バーベルスクワットじゃなくても、下半身て鍛えられるのかな?
近くにジムがないから、ダンベル買おうと思ってるんだけど・・・。
高校のときは、古い器具があってそれでスクワットしてたけど今はそんな場所ないから困ってる。
640 :
ヒイラギナンテン(東京都):2009/08/04(火) 02:13:41.77 ID:jDJz3luZ
筋肉かなりついたんで減量に入ったが
腹の脂肪が薄くなってきて腹筋がボコボコに割れてきたのはいいが
腹に血管が浮いているのは良くあることなのか?w
641 :
ムラサキハナナ(東京都):2009/08/04(火) 02:15:53.99 ID:/3qmIFBm
アブローラー立ちコロで腹を鍛えた俺は、血管とか浮いてないけど・・・。
642 :
ツルハナシノブ(dion軍):2009/08/04(火) 02:18:42.87 ID:5akLKZca
>>377だけどDNSのBCAA飲みづらい
効果は割りとある。飲んだ後かなり動ける
643 :
オウレン(コネチカット州):2009/08/04(火) 02:23:52.30 ID:Fk7NKWhz
体脂肪率わかる体重系あるじゃん?あれやっぱ安もんだと正確性に欠けるよな?
コンマ単位の誤差はいいんだけど思ったより少なくともこれ嘘だろとか思っちまうんだが…
644 :
ムラサキハナナ(東京都):2009/08/04(火) 02:30:41.04 ID:/3qmIFBm
体脂肪率は病院で計るといいよ
>>639 いちおうできるが、足はやっぱりバーベルの方がやりやすい
ウエイト板でもダンベルメインのやつはだいたい足のトレで頭を悩ませてる
>>643 インピーダンス式の計測はどっちみち大した正確性はでない
646 :
イブキジャコウソウ(東日本):2009/08/04(火) 02:32:41.65 ID:ij+T4VMc
>>643 ジムにあるような高そうなやつでも体調とか量る時間帯によって結構変わるよ
あまり真に受けず参考程度でいいと思う
647 :
オウレン(コネチカット州):2009/08/04(火) 02:36:27.35 ID:Fk7NKWhz
648 :
ツゲ(関西・北陸):2009/08/04(火) 02:39:41.62 ID:SmZxXBel
649 :
ガザニア(大阪府):2009/08/04(火) 02:41:28.84 ID:OutcyXzy
ダイエットとか筋肉増強とかについて質問しても、
十人十色な答えが返ってきて、結局何の参考にもならないの罠。
650 :
イブキジャコウソウ(東日本):2009/08/04(火) 02:46:59.19 ID:ij+T4VMc
ダイエットは知らないけど筋トレはそこまで意見割れないんじゃない?
どっちも楽しみながら継続させることが大事だよって俺のジムでの師匠60歳が言ってた
このスレみて、昨日の早朝と夜にランニングしたら筋肉痛で寝れんw
腹筋もついでにやったから腹も痛い
652 :
イワカガミダマシ(アラバマ州):2009/08/04(火) 02:52:23.03 ID:WqjAvnKK
室伏兄貴は既に遺伝子レベルの設計図からなってるから常人にはムリ
653 :
ムラサキハナナ(東京都):2009/08/04(火) 02:52:33.22 ID:/3qmIFBm
>>645 だよなー。
バーベルスクワットで鍛えると、ケツへの利き具合からして違うし。
詳しい人に聞きたいんだけど、例えば腹筋背筋100回やるとして
50回ずつ2セットやるのと100回を1セットやるのってどっちが筋肉つくの?
>>654 筋肉ってのは負荷をかけなきゃあんま肥大しないから50でも100でも大差ないよ
正しいフォーム考えたら50×2だろうけど
656 :
オオイヌノフグリ(石川県):2009/08/04(火) 03:25:49.52 ID:+6XCPZg5
ウォーキングスレじゃ「脂肪燃焼は有酸素運動○○分説」は完全否定されてたな
>>655 ということはよりきつい方が筋肉がつきやすいってことでおk?
>>649 ゲームみたいに最強キャラへの最短育成方法みたいな物が存在するとでも思ってるの?
万人に通用する魔法のメニューなんて存在しないから、十人十色なのは当たり前。
>>657 きついの真意が分かんないけど筋肉が欲しいなら超ゆっくりで10回3セットでもいいだろし
チューブやダンベル、マシン使えばはるかに早く筋肉つくよ
そんなことをやりだすとプロテインだのにこだわるようになります
>>657 筋肥大に適した負荷は6〜12回前後が限界の強度ってのが現在の定説。
50回だ100回だって言ってる人に筋肥大とか言って通じるもんなのだろうか?w
室伏ってあいのこだし
ハイブリッドです!><