【ダイエット】デブにとって夏は地獄。周りも地獄。世界のためにまずは食事制限からがんばろうぜ

食事 バランス良く

山梨大学と読売新聞甲府支局が共催する連続市民講座「いのちの輝きに想(おも)いを寄せて」の第４回講義が１８日、
同大甲府東キャンパスで開かれた。医学部看護学科の中村美知子教授が「命を支える食育と健康」をテーマに講義した。
食生活の乱れから糖尿病や「メタボ」に悩む人が増える中、郷土料理ほうとうが栄養に優れていることを示した分析結果を
紹介し、「健康のためバランスの良い食事を」と呼びかけた。
看護師の臨床経験もある中村教授は冒頭、ナイチンゲールの言葉を引用し、「規則正しい食事は病気の予防には
欠かせない要素の一つ」と健康と食生活の結びつきの強さを語った。
２００７年度の厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、糖尿病患者やその可能性がある人は日本全体で約２２１０万人、
およそ５人に１人に上るという。腹囲が一定基準以上になるなどのメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に当てはまる中高年も多い。
「健康で楽しい食生活を送るには、まずできるところから主体的に行うことが大事」と語る中村教授
中村教授は背景の一つとして、コンビニ弁当やカップラーメンなどのインスタント食品に頼りがちになった食生活の変化を挙げる。
その上で、健康を保つためには、「たんぱく質や脂質、炭水化物をバランス良く食べることが重要」と強調した。
さらに、肥満の原因となる中性脂肪や悪玉コレステロールの増加を防ぐ魚や、糖尿病予防に役立つ食物繊維やビタミン類が
豊富な野菜を日頃から食べる効用を、研究データを示しながら説明した。
バランスの良い食事の一例として、ほうとうを実際に作って栄養分析した結果を披露した。必要な栄養素が幅広くそろう一方、
とりすぎると高血圧につながる塩分の多さが目立った。中村教授は「和食は栄養バランスがいいが、ほうとうに限らずみそや
しょうゆで塩分が高くなる傾向がある」と注意点を示した。
自分の食生活を点検する方法として、１日の食事を書き入れると適量が分かる厚労省の「食生活チェックブック」を紹介。
「一人ひとりが主体的に考え、自己管理することが大切だ」と締めくくった。
甲府市古府中町の主婦小沢静江さん（５６）は「食事は好きなものを選びがち。今回を機に食生活を見直して、野菜をもっと
食べたい」と話していた。（2009年7月19日 読売新聞）

>>1
ソース
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/yamanashi/news/20090718-OYT8T00931.htm

ただのデブはいいが酸っぱい臭いを放つデブ
おまえは死ね

電車の中では立ってろ！

ブートキャンプやれよ

ダイエットさせるんじゃなくて残飯処理させれば
食べ物が無駄にならないだろ

そういえばどうしてデブって汗っかきなの？

俺ピザだから腹筋鍛えてるんだけどこの腹の贅肉落とさないと意味ないよなｗ

食事制限なんて一番最後に決まってんだろガリ野郎

デブを嫌う奴は甘え

一日1500カロリーに抑えて毎日5、6キロ歩いて二週間で8キロ痩せた

けど大して食ってないのにリバウンドした 泣きたい

>>10
もうちょいひねれ

>>7
脂肪があるせいで暑いから

>>11
甘えてんじゃねーぞデブ

昨日服買いに行ったんだけど試着室で自分の汗臭さにやられた
おまけに試着しようとしたズボンがウエストきつくて着られなかった
もうやだ

荻窪をとんでもないデブが歩いていたら多分俺

食うから太るんだよデブ
水以外摂るな死ねデブ

電車でせっかく席とれても、隣にデブが座ったら立たないといけない季節

や〜〜いデ〜〜ブデ〜〜ブ〜

色んな機能が付いてる体重計が出てるけど、オススメの体重計教えてくれ

12kg痩せたからワンサイズ下の服着れると思って試着したら破れた。
凄いショックだった。

あまりハイペースで痩せるとリバウンドもすごいんだよ。
内臓が飢餓状態と勘違いして栄養吸収効率を上げるから、
同じカロリー制限量食っても体重減りにくくなるし、制限前の普通の量食うと太る。
1ヶ月1kg減ペースぐらいが妥当かも。

デブは速やかに死ね

>>21
何で破れるまで無理しようとすんだよｗ

>>1
低炭水化物低脂肪高蛋白質でカロリー計算した食事だけしてれば
寝てるだけでも驚くほど痩せる

１００キロ超えてるデブはまず食事制限で８０キロまで落とせ
どんなに遅くても食事制限だけで半年で落ちる

８０キロになったら有酸素運動も導入して一気に脂肪を落とせ
同時に軽い筋トレで筋肉を保て
３ヶ月かければ６０キロ代になれる

６０キロ代になったらプロテインを導入してきつい筋トレで筋肥大を目指せ

来年の夏には海で脱げる体になれるぜ

流れた水以上に水分補給

デブって恥ずかしくないのか？

恥ずかしいに決まってんだろ

デブは運転手に免許等必要な乗り物(車、バイク及びそれに準ずるもの)各種交通機関の利用を一切禁止すればいい
ちったぁ動け

痩せてんのに汗がハンパなく噴出して地獄なんだが
なんなのこれ

>>30
病気じゃないのか
バセドウ病とか

太ってきてダイエットしようと思い、仕事＋夕飯抜きを実行した結果、１週間で70kg→65kgになった。
体も軽くなり気分的に調子がいいみたい。
顔もシャープになった。

外を歩くな電車に乗るな

ぽっちゃりの女の子の画像下さい

170 66kgの俺だがこれはデブと認定されるだろうか

>>30
多汗症だろ

デブ
170なら50kgが理想

食事はおいしいものほど高カロリーだぞ
俺やせたいときはノンオイルでパスタをゆでたものにハーブソルトかけて鳥の胸肉と温野菜をポン酢で食べてる
でもめちゃくちゃ辛い

>>37
ガリすぎだろ…

ファーストフード、ジャンクフード、インスタント食品を控える。
　　　　　　　　　　　　↓
ピザが消え、現在よりは美男美女が増える。
　　　　　　　　　　　　↓
男女の交際、結婚が活発化する。少子化解決へ。


ファーストフード、ジャンクフード、インスタント食品は、人間の容姿を醜く肥えさせ、
知能の面でも人間に悪影響を与える悪魔の食品だと思え。

これらの業界は、名ばかり管理職問題の報道を見ても分かる通り、
人間を奴隷的労働環境に貶めている。

>>37
そうか
10kg痩せるわ

>>20
結局家庭用では正確には測定できないので、そこそこ安いやつで充分
インナースキャンの手で持つバーが付いてないのがお勧め
あのバーがあってもなくても正確さは大して変わらないから
コンパクトなのの方がいいぞ

ダイエットしたら、腰痛が消えた。

デブには何を言っても無理。
計画性がないからデブになるんだよ。

ν速ってやたらデブ判定が厳しいよね

170で運動してないタイプの痩せ型なら50kg台だろうが、痩せマッチョなら60kgいくだろ

食事制限はｽﾄﾚｽ貯まるからやめてその分運動、筋ﾄﾚの量増やしたけどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも特にないな、嬉しいがいいのかこれで

デブだけは甘え。
運動したくないデブは毎日温泉に入って
飯を控えろ。

>>35
60以下に落とせば腹周りとか顎とかスッキリするはず

食事制限のみで一気にやせようとするとリバウンドで大変なことになるぞ
ダイエットで一番大切なのは知識だ

100Kg以上のDEV(デブ）による「愛を取り戻せ」の替え歌
http://www.youtube.com/watch?v=HniSEBUc8L0

>>49
そうだよな。
腹は出てるし、やっぱりデブだな
すっきりを目指して少し運動頑張るわ

ちなみに俺はダイエットして
・転職して年収が５００万円上がった
・童貞だったのが８歳下の嫁と結婚した
・東京マラソン完走

すべて１年間での出来事だ
マジで人生かわるぞ

身長と体重だけで決めるバカがいるよー

痩せたら背骨が背もたれに当たって痛いだろ

うちのオヤジがクソデブだ
若いころは100キロ超えてたとか勘弁しろよ

ダイエット終わる頃には夏が終わってるっていう(´・ω・｀)

痩せるにはまず健康！
外で運動すると足腰壊す危険があるので
クーラー１７度＋扇風機の部屋でひきこもる！

食事は野菜多めに　じゃがりこやポテチなどで野菜分常時を摂取し
バランスが大事になのでピザやコンビニ弁当　カップラーメンなどで補う
そしてダイエットペプシで締めれば完璧

デヴでよかったことってあるの？

>>55
それは同意する

あとケツの骨もあたって痛くなった

１８０ｃｍ体重５０キロです
夏ばてで死にそうです

>>59
冬はあったかい

それ一点のみだな

糞暑い中ガリを見てると食欲がうせる。ちっとは食えよ。
目の毒だよ。家に篭るかジャンバー着とけよ。

>>56
クソデブの親父でさえ結婚できたというのに
お前らときたら…

>>11
大して食ってない時の摂取カロリーを計算しろよ。
原因はそれだろ。

痩せるとガチで世界変わるよなあ
まず周りの対応が変わった

5年前ぐらいにウォーキングやら低炭水化物にしても中々効果出なかったが、
食事を18時に済ませて夜は一切食わないようにしたら一夏で10�`痩せた
朝はお腹ぺこぺこだが、腹持ちをよくするという意味で低炭水化物との組み合わせは効果あった

後、ダイエットって一定期間やって終わるもんじゃないから
その後、一生同じ食生活を続けていく
それが嫌ならどうせ失敗するからやらない方がまし

>>65
4〜500増えてた

強冷房車の車両ってないの？

働いてたら食事18時なんて無理じゃん
俺もニートになりてえ＞＜

三食きっちり食べる、その代わりドカ食いしない、甘いもの食わない
朝昼は適量の炭水化物メイン、ごはんか麺類、パンとか死んでも食わない
夜は肉と野菜のみ、炭水化物は殺されても食わない、食ったら2時間寝ない、寝るくらいなら死ぬ

夜に有酸素運動をする、非常識にデブってて運動が無理なら散歩から始める
ちょっと走れる様になったら、1キロ5分くらいのゆっくりペースで15分走る、3キロ
走り出したら絶対に止まらない信号待ちでも足踏み、12分超えるまでに止まったらやり直し
膝とかもろもろ痛めない様にきっちり柔軟、アップとダウンも込みだと計30分くらい

これ続ければ痩せる、そのうち10キロでも20キロでも走れるマラソン体型になったりもする

デブならＴシャツ＋短パンでトムラウシ山に登っても無問題。
登れれば、だが。

>>66
俺は周りの反応が変わりすぎて軽く人間不信になった
人間なんてこんなもんなのかと
特に派遣の女
痩せた俺と話す時の声のトーンまで変わったわ

一度ピザってまた痩せると、夏の暑さの体感が全然違うのな。
暑いのは暑いんだけど、楽に耐えられるっつうか。
そのかわり冬に寒さが倍増。

え、パン食ったらダメなのか、朝昼はよく食パン食べるんだが･･･

>>35
体重だけでは判断できないよ。
体脂肪率や筋肉量でデブかどうかは決まる。

ただ2週間程度じゃリバウンドじゃないので、
またカロリー制限と運動を続ければ元に戻るだろうよ。

だいたい２週間で８kgってどういうわけだ？
減量時のボクサーみたいに水分制限でもしていたのか

バナナダイエットは効果無かったけど、
グリーンピースのスープは
すぐ満腹になるし
すぐ排出されてオヌヌモ

２週間で８キロって巨デブじゃないと無理だな

デブってやっぱりミドルキックとか効かないの？

外出しないで家で干からびて死んでろ

2週間でいけるのはせいぜい3キロ、4キロだろ

どんなに頑張っても8kgは無理だと思うが
2ヶ月なら可能だろうが

>>75
惣菜パンの表示カロリーを見てみそ、エラい事になってる。
食パンなら若干緩和されるんだろうけど、積極的に食べる気にはならない数値。

運動しに外に出る服がない

最近はダイエット系のおやつがおいしくなったからいいよな
甘い物が恋しくなったらペプシNEXとダイエット蒟蒻畑でごまかす
好きだった赤コーラやスナック菓子は食うと胸焼けするようになったわ

マジで痩せるの最高、痩せたから童貞捨てられたぜ
もうデブになんか戻りたくない。

>>84
相撲部お奨め

朝の通勤でよく見かけるデブの子
顔は結構かわいいのに勿体ない。
やせたらかわいいですよとか言ったら警察呼ばれそうだし。

>>25
低炭水化物低脂肪って食うもんなくね？

デブはまずクーラー消せ

全国のデブのクーラーから排出される熱気が無くなれば、気温が3℃くらい下がるはず

>>79 俺、身長172センチで、先週一ヶ月で73〜66キロまで痩せたけど・・・

筋肉付けないで見た目痩せる方法ってあるの

仕事帰りの水泳を二ヶ月くらい続けて75→67まで落とした
運動でストレス発散すると酒飲む気分にならないからいい

>>90
そりゃ無理したからだろ。

>>88
食事制限のみで半年で２０kgとか書いてある時点で
ネタと気づくんだ。

1日900kcal制限で出来なくはないかもしれないが
よほど背が低いか、入院や引きこもり等でベット上で生活を送っている
とかじゃないと、日常生活に支障が出る。

>>87
一緒に痩せませんか？でいいんじゃね

>>91
走る
足の筋肉もいやなら食わなきゃやせる

>>93 いや、朝を菓子パンからおにぎりに変えて
昼を牛丼からそばにして夜を普段の半分ぐらいに押さえたのと
燃焼系サプリ飲んでからブートキャンプ毎日やっただけだからさほど無理はしてない

やせるのに食事制限せにゃならんのは判るが、酒についてはどうするんだ？
ビールのかわりにホッピー、もしくは健康志向でワインを飲むとかすればカロリー低減できる？

消費カロリーを350kcal増やし
摂取カロリーを350kcal減らす

これをやれば10日で1kg減るわけだ
簡単そうに見えるんだが、何故か痩せていかないんだよな

4ヶ月で16kg落とした（88kg→72kg BMI23）俺に何かご褒美をくれヽ(`Д´)ﾉ

つかむしろ炭水化物はしっかり取って運動しろ運動

節約のため昼飯抜いてたら52キロ→49キロになった。

>>100
つ・

>>97
ほぉそれは凄い

>>103
鼻糞つけんな！！

禁酒して、お茶、水にしただけでも痩せるよデブの場合

おもしろいスレだね。
もう夜だし遅いから寝るけど朝までこのスレありますよーに。
おやすみ

確かに酒は太る　おつまみとの相乗効果がでてきてしまう
一晩で3kgも太って挽回するのが精神的につらかった

痩せても下腹の皮は落ちない
ここ焼いて食べたら旨いぞ多分

>>97
一月で7kgって事は大体56000kcalだから一日あたり1800から1900kcalマイナスな計算で行きゃあいいだけの話だから･･･
牛丼→そばでマイナス300kcal、ブーとキャンプ一時間で500kcal･･･

ずいぶん晩飯食ってたんだな。

年取るとこわいぐらいやせない

100kg超えたときからもうどーでもよくなったわｗ

180Cmで78Kgになったとき、流石にヤバイと思って白米食べるのやめてみた。
肉だけ（トンカツとかケンタとか）を食い続けていたけど、1か月で５Kg落ちたよ。

運動で消費するカロリー＞＞摂取カロリー
な、簡単だろ？

>>75
パンは量あたりのカロリーが半端ないからな
蒸しパンやメロンパンとかは洒落にならん

成人男性の一日に必要なカロリーって2200だっけ？
あれに合わせてたら物凄く太ったよ

ローカロリーのブツ（おからとかワカメとか）をたらふく食ってさらに食事すればいいよ　食うのが嫌になってくるｗ

飯減らして楽しいか？食欲とオナニー欲が満たされない生活なんて何の意味もない

今日は一人焼肉食ってくるわ
ビール、ウマッ！肉、ウマッ！

>>113
栄養上悪くはないけど最低限の糖分とらないと脳に負荷をかけるぞ

ついに90ｷﾛになってしまった・・・

どうしても口が寂しい奴は

たべる小魚　これだね

>>120
負荷かけたらなんかいかんの？

とんかつ食ってもやせるのはすごいな
油はどこにいくんだろう

>>118
食欲も性欲も経年劣化が著しい、三大なんてのはウソで、どうにも抗えないのは睡眠だけ。

>>113
長期間やるなら白飯はともかく野菜は食わないと、
俺の従兄弟みたいに若くして脳溢血でぶっ倒れるぞ
肉ばかり食うと、いわゆる血がドロドロ状態になるから、血栓がおきやすくなる
心臓病のリスクも高まる。

眠れなくても痩せるよな

ダイエットするのを前提に、攻守共に最強の外食店は大戸屋でFA？

毎日そーめんくえばおｋ

>>127
自炊が最強

>>129
申し訳ないが外食店に絞ってお願いしたい

失敗するやつは極端な食事制限しか痩せないと思っているからじゃないかと思うんだよな
1日1800kcalにしても1日1時間踏み台昇降運動してるだけで20日もあれば1kg以上やせる

>>125
血がドロドロって典型的な擬似科学じゃねーか
情弱乙！

>>120
トンカツの衣やケンタの衣でも結構な量の糖質あるんだぜ
糖尿病の人は衣剥がして食ってるよ

>>126
決して健康にはならないが、確かに痩せるな
月〜金で、合計２、３時間しか眠れない生活してた事あるけど
どれだけ食ってもどんどん痩せる、ていうかあんまり食えない

>>126
痩せる。自然食えなくなるからな。
昼夜逆転生活から昼の仕事に就いたとき
しばらく習慣で夜寝れなくて、マジげっそり痩せた。

夏場にエアコンを使わなければ、痩せる
30年間エアコンが無い生活だったが、なんとかなる
現在176cm 55kg
人間ドックに行くと、太れって怒られる

肉食うの止めれば油脂も大幅にカットできて楽に落ちるのに何でデブは炭水化物抜きダイエット（笑）をやるんだろうな

そうやって自分の欲望を正当化するから痩せられないんだよデブ

やばいよ
一年ニートで今173�a75岐路もある
なんとか60�`代まで減らさないと働く気力も起きない

>>130
焼肉屋でええじゃろ。元気がでるぞ。

>>132
血がドロドロって表現を悪用する奴がいただけだろが

食事制限だけで痩せようとすると、必ずリバウンドする。
なぜなら基礎代謝も落ちてしまうから。
筋肉を増やすか、少なくとも維持できるくらいの運動は必要。

>>132
ドロドロ血は、あの検査方法がどうなのかって問題であって
高脂血症は確かに問題だろう。

>>110 確かに少食な人の約二人分ぐらいは食べてた気がする・・・

92→65に減らしたけどさ・・・暑いのは暑いよ

>>88
間違えた低炭水化物低脂肪高蛋白質な

夕食はご飯無しでデカいスーパーで冷凍のササミやむね肉、カツオのたたきなどはよく食べた
朝はご飯味噌汁納豆
昼はコンビニ食
それと必ず毎食レンジで作った温野菜食べてた、会社にも弁当箱に入れてもって行ってた
味付けは基本はクレイジーソルト
なれてくると野菜の甘さだけでも大丈夫
どうしても腹へったらペプシｎｅｘ飲んだりスルメ噛んだりしてた

普段エスカレーター乗ってたのを階段つかったり
駅までバイクで行ってたのを歩きに変えたりはしたが
他に特別な運動をしないで、俺は半年で１１２キロから８０キロまで３２キロ痩せたよ
それからはジムに入って水泳とエアロバイク、
毎日の本格的なウォーキングで６５キロ
それからウエイトを本格的に初めて今は７３キロ１３％
ちなみに身長は１８０センチ

ネタとか言われて傷ついた

>>141
筋肉があんましなくてタプタプの奴が太ってる場合は食事制限だけでもいいんじゃない？
筋肉があるけど、年とって太ったような場合は筋肉の維持も考えるべきだと思う。

>>130
晩飯は中華料理屋行って「ビールに肉野菜炒め」でも痩せるよ（ゴハンは当然無し）
その代わり有酸素運動キッチリやる
この季節だと運動後に風呂入った後でも、ひたすら汗出まくり続ける
夜にやれば寝てる間にも脂肪が燃焼し続ける　どんどこ痩せる

100円加圧トレ始めたら一気に痩せて
家族に人間ドック入らされた
人間ドック３日で更に2kg痩せた

刑務所の食事を参考にするといい
最低限かつ健康的な食事なのでバランスよく痩せることができる
刑務所は麦飯（炊き立ては臭い）だが、腹持ちはそんなによくないので
別に麦飯じゃなくてもいいが、麦飯は栄養バランスが良いので
痩せてしばららくしてから導入するといいだろう

>>147
夜風呂入る習慣無かったでやってみるわ
いっつも朝しか入らなかったんで期待もてるよ

>>145
その間、会社で健康診断や血液検査受けたり
病院に通院したりした？

その生活だけで、そこまで減ったとすると
内臓の病気か、よほど脂肪が燃焼しやすい体質であって
一般的じゃないよ。

180か。いいなあ

この半年で6-7キロ太った。
つってもまだ標準体重は下回ってるが。
やっぱりどことなくからだの重さを感じる。

マッチョでもなんもいいこと、特にないぞ

>>127
昼はサブウェイのサンドウィッチをよく食べたな
２００〜３５０kcalで結構腹が膨れる
足りなければ
２本たべても５００〜６００kcalだぜ
野菜もただで増やしてくれるからビタミン不足にもいい

まあサンドウィッチにしては少し値段が高いけど、ポイント貯めたりクーポン使ったらそれほどでもない

「出不精」を「デブ症」だと勘違いしてた時期が俺にもありました

タバコ始めたら9キロ痩せたよ

20キロ落として人生変わったけど15キロ戻って人生も戻った俺が来ましたよ

俺も最近10キロ近く落として今63キロくらいなんだが
寒がりになったわけではないけど、エアコンの風に当たると
すぐに頭痛がするようになっちゃって
今日もこの暑いのにジリジリ汗をかきながら扇風機だけで凌いでる
暑い…

>>138
そんくらいだと中肉くらいか？
スポーツ選手崩れの体型だろ？

>>145
半年で３２キロも痩せて皮たるんだりしなかった？

>>160
何が中肉だ。デブだろ

>>145
痩せると皮が弛むらしいけどどうした？
ゆっくり痩せたら問題無いのか？

>>145
朝は炭水化物食だし夜も食ってるのに
よくそれだけ痩せられたもんだ
すごいな。
若いからかな。

ヘルシアとか黒ウーロン茶とか効果あんのかな

>>8
先に筋肉を付けて太りにくい体質を作った方が効率がいいらしいから、それで良いんじゃない？

何かの拍子で身に危険を感じたとかそういうときだけ、急にすばしこく動くデブがいる

何で寝る前と起きた後で体脂肪率が変動すんの？
15%→寝る→18％　だった　寝てる間に栄養吸収されてんの？

>>165
プラセボ

>>155
パンとか高カロリーなのに肉も入れてソースもかけて
200-350ってことはねえだろ

>>155
サブウェイは高いけど塩分も少なそうだしいいな
大戸屋はうっかりランチ頼んだら、熱量千超え(サブウェイ3本分以上)でワロタ

>>162
スポーツ選手も結構体重ある人多いよ
締まって見えるが

さっきスパゲチ食べちった後悔

同じ身長と体重でも肉の付き方で見た目が全然違う場合ってあるぞ。
腹に脂肪がたまってる場合、そこを隠せばデブには見えない。

>>174
だが顔に付いている肉は隠せない罠

>>168
家庭用の体組成計は電気抵抗で体脂肪率推定してるだけだから
体内の水分の分布が変わると測定値が変化する

男でデブは　貫禄とかで誤魔化せるけど
女のデブは怪獣以外の何者でもないからね

>>145は野菜を野菜の甘さだけで食べてるから成功したんじゃないの
いくら温野菜を食べても一緒にマヨネーズをとってちゃあまり意味がない

なんでデブには態度でかいやつ多いの？

>>136
それはガチ
汗が半端ないし、自然に相当な体力使うよな

30年とか偉いわ
少食なんだろうけどしっかり食べろよ

ピザどもがやるダイエットってたいてい「○○を食べるとダイエット効果がある」ってのだもんなあ
そりゃ太るわ

>>151
会社の健康診断でこのままじゃ絶対に糖尿になるからと医者に言われてはじめたんだ
とうぜん３ヶ月に一度医者に通ってたし１年に一度はちゃんと血液検査とかの健康診断してるけど全く問題無し
食事についても医者と相談して決めてた
たまにもう少し食えと怒られたがな

あとは参考になったのが糖尿病患者用の食事
点数法による食事交換法を学べばカロリー計算も簡単になる
本屋のダイエットコーナーじゃなく健康コーナーに糖尿病学会が出してる食品交換法の本がうってる

ダイエットのやりすぎで摂食障害になりました

181センチ72キロでもクソデブだよ
脱デブは相当の覚悟がないと無理だよ

４０キロ以上痩せたが食わねーのが一番楽なんだよ

>>179
おまえの気が小さいだけじゃね？

俺足が極度なO脚だからそこから改善しようと「愛され脚を作る二週間レシピ」
っていう本ポチってしまった
いま届くの待ってるんけどほんとに直るんかな

大戸屋も水菜ばっかじゃなくて、ピーマン、ニンジン、キャベツみたいな色んな野菜が欲しい
サラダより野菜炒め導入してくれたら最強なんだが

痩せたい社会復帰したい！

腹減ったら何か食うってのをやめれば痩せる

筋肉に、自分の脂肪巻きつけてるんだぜ？
おもり巻きつけて負荷をかけてるようなもんだから
デブって消費カロリーはんぱねーんだよな

周りの人と同じ食生活してれば落ちる。

>>184
181cmで筋肉量だけで67kgあるから
筋肉削らなきゃいけないな俺ｗ
細マッチョに中々なれない・・・

>>182
だから腹の皮はどうなんだ？
知人の話だが
6月1日からダイエット初めて今現在 104キロ→82キロ
月に2キロづつ落としてく2ヶ年計画立ててたのに
2ヶ月で20キロの減り過ぎで
嬉しい反面 皮の弛みとかが心配なんだよね

>>184
竹原慎二が185,6で72くらいだよ

皮が余ろうがデブよりまし

焼肉ダイエット流行らないかな。野菜もお肉もとれて超ヘルシーだぞ。
唐辛子も発熱作用あるんでしょ？

>>182
ドクターはそのペースで体重落ちたことに何にも言わなかったのか。
凄いな。その減り方とその生活を維持する精神力は。

http://www.nicovideo.jp/mylist/7865456
こいつがおもろい
もうすぐ帰ってくるみたいだけど

>>195
肉抜いて野菜と唐辛子だけをとればもっと痩せるんじゃね？

皮についてだが確かに凄くたるんだよ
ただ筋肉つけれてふつうに立ってるぶんには裸になってもあまり目立たない
黒ずみみたいのも少し残ってるが１１２キロのデブでいるよりはマシだと思う
皮がたるんでて今の嫁と最初にセクロスする時は恥ずかしかったが
嫁はそんなに気にならないとのこと
嫁は１１２キロの頃からの知り合い
当時はお互い好意はなかったが
嫁に「ＯＯさんまた太ったでしょ、そんなんじゃ一生結婚出来ないよ」と言われたのが痩せようと思ったきっかけ

過度な自分語りすまん
vipで死んでくる
>>165
飲んだら痩せるみたいに勘違いしている人もいるが気休め程度
コーラやジュース飲むよりは大分マシだけどもっと安い烏龍茶でもよいと思う
糖尿気味の先輩は蕃爽麗茶は血糖の数値が良くなると言ってた

>>176
どっちが正しいのか知らんがとりあえず定期的に同時間帯で計っておけばいいってことかな

便秘で太った人いない？

便秘って地獄だよね。

食べる量減らしたら58キロから55キロになった！
目標は45キロ！

>>198
肉とらないとバランス悪いだろ。それに肉がないとビールがうまくないし

120キロのデブになんてこというんだ
どう考えても今から痩せようと思っても100キロ以下になること無いだろうが

史上最強の体脂肪落とす方法教えろ
体重よりも体脂肪の方がつえー

とりあえず交通機関の料金は差をつけて欲しいね。
デブと同じ料金は理不尽だわ。特に飛行機。

>>170
知らねえよ…公式サイト見てみろ
パンは４種類から選べるし（一番低いのがウィートとかいうあまりうまくないやつ）
ドレッシングも沢山種類があるんだよ
とにかく一度店に行ってみろよ
多少注文方法が厄介だが
スタバよりは楽だ

>>199
そうか・・・急激に痩せるのは危険だな

>>202
豆食え、豆

しかたがないからこの夏で痩せようかな

筋肉付ければ基礎代謝うｐして勝手に痩せる体になると思ってる奴は冷静になって考えてみろ
筋肉なんてそう簡単に増えないし仮に増えてもそれ維持するために今より更に食って運動しなきゃならないからな

>>200
一応寝る前の方が正しい値に近いらしいけどその使い方が一番いいよ

>>201
豚女死ね

痩せることよりまず自分のベストコンディションを目指せよ

激デブは生きてて楽しいの？

楽しく運動すれば続くと思ったが猫腹筋は猫が逃げるので続かない

>>204
消費カロリーでいうと水泳が最強

とにかく１００キロ超えのデブは重い腰を上げて痩せろよと言いたかった
マジで人生変わるぞ

>>215
ワロタ
俺も猫の手持ってやったが、すげー眉間にシワ寄せてた

痩せたいから豆腐と野菜ばっか食ってる
でもたいして動かないから痩せる気配ない

むしろガリの部類に属するが小さい頃から汗っかきでやばい

>>217
いい話ありがとう
ちなみに年齢は？

デブはいいよな。痩せただけで誉められるんだからさ

>>222
誰も褒めてくれなかったぞ

デブ「夏はビールもコーラもアイスも旨すぎて困る。はやく冬になってくれれば痩せられるのに」

腹筋用のローラーと胸筋鍛えるプッシュアップバー
あわせて2000円しないんだぜ
http://url-c.com/23156
しかも、この２つはぬ即公認の激キキグッズだし。
http://www.youtube.com/watch?v=gEGGqnRebbE
http://www.youtube.com/watch?v=dcBsvsoZ2qw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tLchGpG5o3E&feature=fvw

フォームを変えることにより、胸以外にも効果がある↑
http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA
http://www.youtube.com/watch?v=2cBxMFfvOkg&feature=related

>>223
この恩知らずが。ここでご褒美くれた奴に謝れ。

>>207
俺は早く痩せたかったから多少無理な事もしたが
医者に言わせれば、太っていていつ倒れて死んでもおかしくない状態よりはマシだって
皮については自然に綺麗になる人もいれば一生跡がのこったままの人もいる
体質次第らしい
風船だってパンパンに膨らませたのを萎めたらシワシワになるもんな
でも太ってるよりマシだよ、マジで。

アフィdionうぜー

この３連休でたぶん３桁到達ﾔﾀｰ

>>221
今３３
ダイエット始めたのは３０の時

夏休みの宿題　国語
お題　身の回りの人の詩を作りなさい。

デブはプリウス。
とても燃費がいいので、あまりガソリンが減らない。
しかも運動は嫌いなので走行距離が少ない。
でもガソリンは一般車以上に入れてしまう。
だからガソリンタンクはどんどん大きくなっていく。
デブはプリウス。

って言うかお前ら何で太ってんの？

何で食いすぎて太っただけなのに、運動しろって言う奴が出てくるのかな
痩せてた頃に運動して筋肉ムキムキだったわけでもあるまいし、なぜハードル上げるか
体に必要な適度な食事量で満足出来るようにしないと、維持したり、痩せる為に運動しまくらないといけなくなる

高カロリーに気をつけて食事をしないと体重が維持できない、かなりきつい

食わなきゃ痩せるってのは止めとけ
痩せても顔が貧相になるぞ

>>192
元々いつか消費することを目的としてめ込まれた脂肪と、体を保護する
目的で作られる体皮は性質が違うから、皮が急に縮むことはありえん。
むしろあったら困る
何年もかけてデブった人や、ずーっとデブったままだった人は、皮が縮むまで
それなりの時間が必要だってことだろ。一時的に皮が余ってもデブよりはマシ

腹減ったしピザでも頼むか

>>233
運動せずに痩せようなんて甘い考えしてるからいつまでもデブなんだよ

デブは少しメシ抜いた方が頭が正常に動くんじゃまいか？

やっぱりかつ丼セット大盛りの出前のがいいかな

太る痩せるは体質的なもんが大きいんだろうな。
俺子供の頃からガリガリで太れ太れって言われてたけど、
結局30歳の今でも178cm52ｋｇ体脂肪率8％だもん。
基本的に食が細いんだけど、無理して食べてもダメなんだよな。

デブって　針で突いたら　風船みたいにパチーンとはじけたりするのかな

ダイエットサイト見てると思うけど、水泳って消費カロリー多すぎじゃね？
週3くらいで小一時間泳いでるけど、本当にそんなに効果あるのかよ？　って思うわ

臭くなくて清潔感あれば、デブでもかまわん

中途半端な体系だと誘惑に負けて夜食とっちゃう
でも体重は増えてない　不思議

>>238
167cm48kg　運動はしてるよ　必須だと思ってないだけで

>>243
クロールで泳ぎ続けられるようなデブはそうそういないんじゃない？
プールで１ｋｍ近くクロールで泳いでる人をたまに見かけるけど凄いと思うｗ

>>241
食が元々細いのなら生涯デブることはないかもな。
若い頃どんだけ食っても太らないなんて言って食いまくったやつは
必ず30後半から一気にしわ寄せが来る。
俺のようにな・・

水泳した後は焼肉にビールだよなぁ。あの爽快感は半端ない。

>>247
水泳部だったから余裕。流すだけならしんどくもない。

誰か>>8の質問に答えてくれよ

>>250
でも肩幅がすごいことになってるんだろ

>>250
水泳部に聞きたいんだけど、平泳ぎとクロールだと、平泳ぎのほうが消費カロリー多いんだけど、
そんなもんなの？　クロールのほうが疲れる気がするんだけど。

デブは腹に空気が詰まってるから
海でも浮き輪がいらないだろ

で酒は太るのか？

>>255
酒の種類による
ビール飲んでガンガンつまみ食ったらそりゃ太る
ジンやテキーラをチビチビやってたら太らん

>>253
平泳ぎの方がしんどいよ。
手足広げるからクロールより進まないしね。

>>251
自分で答えかいてるだろｗ
腹筋しても贅肉は落ちないから走るか歩くか泳ぐかしなさい。

>>253
本気で平泳ぎしてみれ

>>243
水泳は運動強度が非常に高い

3メッツ以上の運動（12ページ）
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf

>>258
おいおいマジかよ・・・
ずーっと腹筋鍛えてたのがパアって・・・

>>255
俺は太ると思うからほとんど飲まない

この世にマイナスカロリーの食い物飲み物はない

>>257,259
つまり俺が平泳ぎだと思ってる泳ぎ方は、平泳ぎじゃないってことか
だれに教わったわけでもないしな

リア充になれば楽。夏は海プールのシーズン。
デブのままだと恥ずかしいから頑張れる。
ってかダイエッターにとって一番いいのは水泳だよな。
膝に負担かからないし、日射病にもならずにすむ。

>>212
激デブが。お前が死ね。

>>253
進む力の差だろ。平泳ぎは水をかく回数が多いからしんどい。
つかクロールがしんどい奴は泳ぎかたが下手だからだよ。

>>261
腹筋は鍛えられてるわけだから別にパアじゃないだろ

暑いしアイスでも食うか

>>267
マジか！じゃあ腹の肉落としたらそこには見事な腹筋が！って訳ですね！
よっしゃあああ

食事制限するとほんと痩せるな。
前は茶碗３杯とかカレーのときには３合くらい食ってたけど茶碗１杯に油ものの食事控えて
野菜中心の食生活にして３０分程のジョギング入れただけで２０kgも痩せたわ。
元が思いからあんまし減ってないけど。

秋は食欲の秋！
冬は鍋やおでんが旨い、みかんや餅もいつでも喰える
デブは春しか痩せるチャンス無いんじゃね？

いつの間にか80kg超えて焦ったので食事を若干減らして
ジュースとお菓子を全く食べないようにしたら３ヶ月で１０キロくらい痩せた
運動してないけど今も痩せ続けてる

利用料金もったいないから一人で海行って泳ごうかな

糖分はどうして摂取すると太るんだよ
脂肪は腹につくから分かるけど

脂肪の栄養分になるからじゃね？

たんぱく質だってそっくり筋肉になるわけじゃないのに（肉を積極的に食う奴ってデブくね？）、
何で炭水化物は敵視されんの？

>>240
出前のカツ丼なんかうまくないぞ

170―175だとニュー速適正体重ってどれぐらい？
57ｋｇぐらい？

２７歳　ニート
１６３センチ　１２９キロ

今日の朝メシは　食パン２枚　スクランブルエッグ（２個）ウインナー３本　牛乳

ささみをうまく食う調理法がもっとあるといいと思うんだ
フライ以外で

>>279
その体重からすると小食に見えるな

丼にご飯一合分盛って、豆腐を一丁のせて崩す
長ネギ一本分刻む
あげだまふりかける
めんつゆかけてレンゲでモリモリ食う

けっこう身体が冷える
夏はとにかくネギとショウガだな

>>274
血中の脂肪が糖に押し出されて体内の脂肪として蓄積されるイメージ
つまり食事制限ダイエットはやりすぎると脳みそにダメージが来る
ほどほどをだらだら続けないと脳が破壊される気がする

丸々太ってるならともかく腹だけ出てる
意味がわからん
格好悪すぎる

野菜ばっかもりもり食ってるとなんか不健康なものが食いたくなる反動が来る。
むしろ絶食のほうが反動来ない。
でも絶食は普通に食うだけで反動的なリバウンドになるけど。

運動なんて無駄。
１０キロのランニングしたところでご飯一杯分の効果しかない。
１日２食の食生活身につけたほうが時間も金も節約できて効果的。
リバウンド云々いうやつは、目標達成したら爆食いする馬鹿だろ。

何キロとか言われてもわからん、ボクシングの階級で例えてくれ。

ダイエットするならBMAL1のメカニズムは覚えておいた方がいいな

>>283
お前の妄想じゃねえか

デブの夏は

暑い→汗かく→水飲む→暑い→汗かく→水飲む→暑い→汗かく→水飲む→暑い→汗かく→水飲む

というデブのスパイラル、夏の風物詩

>>286
俺は一日2食生活2年間続けたら
175cm 64g　まで痩せたけど
物食べるとウエストが83位まで増加する
通常は73センチなのになんでかね　やっぱ腹筋かね

黙って>>225
見て腹筋をばっきりつけろよ。

>>290
水といっても「清涼飲料水」かとおもう

おいデブ電車に乗るなよ

普通の人「昼はカツ丼食べようと思ったけど
暑いしさっぱりしたモノがいいから蕎麦にするか」

俺「昼はカツ丼食べようと思ったけど、
暑いしさっぱりしたモノがいいからカツ丼＋蕎麦セットにするか」

>>289
おまえが北の僻地から遠吠えしてるのは現実だぜ？
現実を噛み締めようなｗ

100円加圧はあんだけ効くのに書籍化
されないのはやっぱり特許侵害とかの問題?

>>280
>>282
なんで油で揚げちゃったりあげだま入れたりして、
カロリー増やしちゃうかなあ？
たしかにうまそうだけどさ

ささみならスパイスとヨーグルトに漬けてタンドリーチキン風にして食べたらうまかった

水分は飲んでいいのか？勿論糖分の入ってない水やお茶だが
水分がぶ飲みするタイプなんだが、これも太る原因なのか？
食い物は我慢できるが水分は無理だ、常に何か飲み物が手元にないと落ち着かない

>>298
揚げない方法でうまい調理法が知りたいんだよ
坂虫とかだけじゃなくてさ

>>279
食パン2枚　350kcal　スクランブルエッグ（2個）224kcal　　ウィンナー3本　165kcal

お前朝食だけで769kcalも取ってるとは何事だ

170センチ74キロなんだが一ヶ月で66キロくらいまで落としたい。
しかし部屋からは出たくない。
一日腹筋何回すればいい？

>>295
>>298

で肥満の構造がかいまみえるよな〜
と抜け出した俺は言ってみる

>>299
無糖なら水でもコーヒーでも炭酸でも茶でもガブガブ飲んでもいいよ

>>301
牛乳のカロリーも足さないと・・・
200mlで約130kcal

>>302
腕立て伏せしたら?
胸筋あると自信がつくよ

>>300
鶏むね肉を使った揚げない唐揚げ風とか探せばいろいろあるよ
俺がダイエットしてた頃は独身で一人暮らしだからこったもんは出来なかったが
それでもササミだけでレパートリーは１０はあるぞ

太っている人間はことごとくダメな奴ばかり
何をやっても自己抑制できない

>>302
まず1ヶ月のうち週に1度2泊3日（3日は回復食）は断食をする
1日の摂取カロリーを1600kaclに抑える
踏み台昇降運動を1日2時間する
ナイシトールなどの漢方を併用
飲料は水、コーヒー、ウーロン茶、にし、1日2リットルは飲む

これやれば8キロくらい落ちそうな気もするが

食うなデブ

>>301
食パンヤバすぎだろ…俺は朝食こいつの三倍は食ったぞ…
６枚切り食パン一袋・卵サラダ（２つ）・ベーコン４枚・フランクフルト２本・コーンスープ・350ml缶ビール２本
>>279で700ｵｰﾊﾞｰなら俺は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ超えてる気がする…('A`)
昼は王将で王将ラーメンセットと唐揚げと米とビール
夕飯はもう食わないほうが良いか？

俺も今ウォーキング＋筋トレ、食事制限のダイエットしてるけど、今まですげー食ってたんだなって痛感したわ
今じゃ菓子パン見るだけで吐き気がするわ・・・こんなもん喰ってたのかって
たしかに空腹はキツイけど慣れるとそうでもないし、最初の辛い期間を何とか耐えて、あとは毎日気をつけてれば自然と痩せるんだよな

食事制限ダイエット始めるとニュー速でカツ丼スレが立つんだよ

デブなのはいいけど半そで着るとおっぱいが浮き出るから嫌だ

>>311
お前それは1500どころじゃないぞ

６枚切り食パン一袋　948kcal　卵サラダ（２つ）160ｋcal　ベーコン４枚　324kcal
フランクフルト２本　306kcal コーンスープ(200g)172kcal 　350ml缶ビール２本 288kcal

合計2198kcal

ちなみにベーコンは未加工状態のカロリー、卵サラダは卵とマヨのみのカロリーで計算なので恐らくもっといく
確実に夕飯は抜いていい

俺は痩せたあとに読んだが
オタキング岡田の本はモチ上げるのいいぞ
本気で痩せたい奴は、まだ本屋開いてるから今から歩いて買いにいけよ

>>316
概略だけ教えてくれ
つーかレジにそういう著者の本もってくのやだな

食事制限をする場合は、実家なら親の理解が必要だし、一人暮らしなら鉄の意志が必要
俺は一人暮らしのときはやっぱ誘惑に負けてた。実家に戻って親にダイエット宣言して、今では欠かすことの出来ない協力者になった

>>315
昼飯はさらっと書いてあるけどそれ以上いってそうだしな

痩せようという意思があればいつかは痩せられる
痩せた奴は大体そんなのばかりだった

一日一回思い切り食べても1000キロカロリーくらいだろ
毎日昼だけ腹いっぱい食って夜抜けば痩せるよ

>>315
カロリーはもとより油が多すぎるとおもう。というかメニュー見てて喰いたくなっちまうｗ
食事制限してると油物を体が欲しているのを如実に感じられるからなあ

>>296
頭おかしいね

夏は毎年5kくらい痩せる
今日は　朝そば、夕うな重のみ

>>321
朝普通に食べて2000オーバーのやつが上にいるがｗ

今の時期１０日間でいいから、夜、トレーニングウエア着て、
自宅の周りを1時間位、音楽でも聴きながら、ウォーキングしろ、
そして、家に帰ったら、玄関で１０分位、天然のサウナと化した、
トレーニングウエアを脱がずに耐える。余裕で５�`は痩せるぞ。

>>317
とりあえず岡田のレコーディングダイエットブログの2006から2007年にかけてみてみろよ
http://putikuri.way-nifty.com/

煽るわけでは無いが本屋で一瞬恥ずかしい思いをするのと、
このまま太り続けて一生恥ずかしい思いをし続けるのどちらが得か考えてみてください

>>325
メニュー考えれば腹いっぱい食べても1000くらいで収まるよ
さすがに油多い物ばかりで腹いっぱい食べたら2000いくと思うけど

>>327
>玄関で１０分位、天然のサウナと化した、
>トレーニングウエアを脱がずに耐える。
これ全く意味無い
汗かいて水分ぬけるだけ

私の一日の摂取カロリーは5300です

おれの太ってるひとの印象
比較的やわらかい食べ物を好む傾向がある

デブってほどじゃないが、
体重増えて、ガリのころよりも夏を乗り切れる体力がついた気がする。

八月のある時期には東京都の気温が３度ほど上昇するという

>>331
それなんとなくわかるかも
ラーメンとかハンバーガーとか

痩せようとする人の大半は、短期間で結果を出そうとするから失敗する
健康的に痩せたいなら年単位のスパンでダイエットを考えないといけない

とりあえずデブは食生活で炭水化物と脂肪分減らしてみろよ。
それだけで５キロは自然と減る。

食事制限、筋トレ、ウォーキング
これをしっかりとやれよ
体重が落ちたらウォーキングをジョギングに切り替えて楽しむんだ

ウォーキングで腹回りと下腹の肉が落ちないか実験中なんだがあんま効果あるような気がしないなあ
うっすらと筋肉はついてきてるようだが
経年劣化でついた脂肪はしつこいわい

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

>>339
　　　。 。
　　/ ／ 　
　( Д )スポーン！

ｸﾞﾗﾑっすか・・・
まあ通勤利用してやってるんで気長に続けるかね

>>338
ウォーキングで筋肉なんてつかないから
ウエイト板で筋トレの基礎から学んで下さい

食事制限と超まったりジョギングで７キロ落ちた

体動かす仕事に就かないとリバウンドが心配だわ
１日２０００カロリー以下に設定してるんだけど、栄養失調とかにならんよな？

電車で直接冷房があたる場所はデブ専用にするべき！

デブは甘えじゃないがチビは甘えだ
煽りに来たチビは帰れよ

地球上で最も地球に優しくない生物＞デブ

>>344やーいデブ

1年で14キロ太ったが、元に戻すのにどれだけの時間がかかるのかと考えると恐ろしい

>>347
俺もタバコやめて１２キロ太ったが、２ヶ月で７キロ減だよ
でもそっからが減らないんですなぁ

>>341
なんだとー
唯一の成果らしきものが気のせいかよー

>>315
な、なんだと…2000…？
つまり俺は今まで３食で一般人の３日分のｶﾛﾘｰを取り続けていたのか
そりゃ太るわな…むしろ三倍摂取して100kgで収まってる俺は優秀だな

>>342
1日1食ご飯１合にふりかけの生活2ヶ月で
175cm89kから68ｋまで落としたけど死ななかったから多分大丈夫
食わなけりゃ絶対痩せるな　これだけは鉄板

カロリー計算して順調に痩せてきたけど
カロリー表記してないものが怖くて食えなくなった
細かい誤差なんかも不安になって後悔するレベル

焼酎は太ると思う。
焼酎飲む週間ができてから５キロぐらい増えた。
つまみも食うからだろうが。

みんな腹八分で満足してるんだ
満腹からさらに食っちゃうデブはなんの制御もできない豚

油物、甘いもの抑えるだけでだいぶ違うよな
ただ日常生活を送る上で両方ある程度は欠かせないので完全に断つのはまずいけど

野菜中心の食事ならすぐに体重減るだろ

肉、特に牛肉は論外

コンビニで売ってる一口大のチーズケーキとか誰が買うんだよｗｗｗと思っていたが
甘いもん食いたくなった時は重宝するわ

体重100キロ越えてるけどデブって言われた事はないなあ
熊とか言われる

おっさんになってすごく汗かきになった原因が体脂肪率が
増えたせいだって分かったんで最近ランニング始めた

>>358
おいデブ
身長どれくらいだ？

>>358
本当に不細工の奴には不細工って言えなかったりするじゃん
無理やり個性的な顔だよねっとか
デブにもそれが有ると思うんだ
あまりにデブ過ぎてデブって言えないんじゃないか

物理的に肉を切り落とせばいいのに

>>358
リアルでは、ほんとのデブにはデブっていえねえんだよｗ

>>359
ｵｯｻﾝになると汗腺が開くから、どうしても汗っかきなる場合もある

>>358
　　　　　　　､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
　　　　 ／⌒`　　　　　　　　　三ミヽｰ-ﾍ,_
　　　__,{　;;,, 　　 　 　　　　　　 ミミ　　　ｉ　´Z,
　　 ゝ　　　''〃//,,, 　　　 　,,..｀ミﾐ､_ノリ}j;　f彡
　　_)　　　 　 　 〃///,　,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
　　>';;,, 　 　　　 ノ丿川j !川｜;　 :.`7ﾗ公 '>了 　　なに熊？体重が100キロ越えてるけどデブっていわれた事はない？
　_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.:　'〈八ﾐ､､;.)
　 ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;） 　>>358　それは人間の建前というものだよ
　 く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ　　ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
　　 ):.:.:.:.:|.Y }: :!　 　 ｀二´/'　;　|丶ﾆ　 ﾉﾉ 　　　逆に考えるんだ
　 　 ） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、　　　丶　;　|　ﾞ　　ｲ:}　
　　 ｛ .:.: ｌ　｛: : }　 ｀　　　　,.__(__,}　　　/ﾉ 　　「熊と書いてデブと読む」と
　　　 ヽ !　　`'ﾞ! 　 　　　 ,.,,.`三'ﾞ､,_ 　/´　　　
　 　 ,/´{　　ﾐ　l　　　　/ﾞ,:-…-〜､ ） | 　　　　　　考えるんだ
　　,r{ 　 ＼ ﾐ 　＼　　 `'　'≡≡'　" ﾉ　　
__ノ 　ヽ 　　＼　 ヽ＼　　　　彡 　,ｲ_
　　 　 　＼ 　　＼ ヽ 丶. 　　　　ノ!|ヽ｀ヽ、
　　 　 　 　 ＼ 　　＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ　ト､　｀'ｰ-､__
　 　 　 　 　 　 ＼　　｀'ｰ-､　　/／　/:.:.}　 　　 　 ｀'ｰ､_
　　　　　　　 　 ｀､＼　　　／⌒ヽ　 /!:.:.|
　　　　　　　　　　｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/　　{
　　　　　　　　　　　　　 ′ /　! ヽ

先週の記事だけど
BMIが30を越えたら・・・

太りすぎで新型インフル、重症の恐れか
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20090712-OYT1T00575.htm

119だが一人で焼肉食いまくってきた
和牛カルビ
上ミノ
ギアラ
鳥モモ
鳥トロ
生ビール
ライス大盛り

3900円
ごっつぁんです

レコダイかなりいいよ
3ヶ月で10キロ痩せた

今日から腹筋背筋してみようかな

俺>>241のガリだけど、朝から今までに食べたのは

・冷凍そば1玉
・東鳩ハーベスト6枚
・小さなアイス2本
・ノンカロリーコーラ1本

ってとこだ。だって他に食べ物ないんだもん。
部屋に食べ物を置いとかないのが太らない秘訣じゃなかろうか？

>>360
身長は205くらい

>>348
北海道は食べ物が美味しそう

なんでデブって刺激臭がするの？

>>370
158のチビだけどお前にあったら泣くと思う

身長205体重100であだ名が熊って
逆らったら殺されるレベルだろ

体重60ｋｇ異常のデブ見ると虫唾が走る

170cm 60.1kgで体脂肪率18.7%

ダイエットしても腹周りの脂肪だけがなかなか落ちない

今日お祭りあったから
たこ焼き、焼きそば、アメリカンドック、揚げいも、味噌おでん、焼き鳥、ローストチキン×３
食べてきた
いっぱい食べれて幸せ

>>351
まぁそれよりは健康的な食事してるから大丈夫そうだな・・・・
歳とれば食も細くなるし、なんとかなるか

>>371
タバコ止めた時は飯が美味くて美味くて・・・今も美味いけど
ごはん４杯とか食ってしまってたんだなぁ。そりゃ太るわって話でｗ

>>370
チョークスラムすんなよ

＞身長205体重100であだ名が熊

帯をギュッとね！に出てくるミッタンか橘レベルだろうjk

そんなことよりおまえら空に虹がかかってるぞ

体脂肪30くらいあるけど今年一度もクーラーつけてないな
クーラーつけてる奴は甘え

痩せたらクーラーいらないよ　うん

ダイエットっつうか筋トレっつうか運動仕出すと暑さに強くなるんだけど
そのぶん冷房効いた所に入ると風邪引きそうになるな

朝　発泡酒５００ミリリットル　ベーコン２枚　目玉焼き　ごはん
昼　　　刺身盛り合わせ　ごはん
夕方　ゆで卵２個　シジミの味噌汁　インスタントラーメン　　焼酎水割り一杯

食事制限→筋肉分解→体重減る。同時に基礎代謝も減る→リバウンド

運動して基礎代謝上げないと痩せないよ

>>377
俺が食う三日分のカロリーだな…

ウォーキングってダイエットに効果あるの？
あんまきかなそうなイメージ

ダイエットしてＭサイズの服が普通に着れるようになった時は嬉しかった。
そこから運動で体を引き締めてＳサイズでもＯＫになった時はさらに嬉しかったけど
今まで着ていた服が大きすぎで 着れなくなって全部買い直すのにお金がかかった

>>388
ないよ　外に出るの面倒だから筋トレにしてる

>>388
40分くらい連続で歩けばいいんじゃなかったか？

今親が牛丼買ってきたとか言ってウザいわ目標10キロ減まであと500g

http://pizzaiya.blog66.fc2.com/

ダイエットとは・・・体型維持を含めた
ボディのオーガナイズだからな。

今年の夏も見事にマイ標準体重に戻した。

さてそろそろ晩ご飯にするか。

冷凍うどんか冷凍中華そばの二択だが・・・

食事制限なんてしたらストレス溜まちゃうわ
かと言って運動は駄目だ。膝壊す
泳ぐのも無しな。体晒すなんて公開レイプじゃねーか
って友達が言ってた・・・何かいい方法ないかな？

>>396
水たくさん持って山で遭難してくるといいんじゃなかろうか？

170で７８キロだけど
とりあえずカロリー気にして見たら、３日くらいで７５までは減った
一ヶ月あれば７３くらいまでは食事制限だけでいけそうだな

米１日二合を昼3時ぐらいに食ってそれきりなのに痩せない俺にアドバイスくれよ
6月にスポーツで現役引退して異常食欲がおさまったデブなんだが、見た目あんま変わらないって言われるぞ。マンナンヒカリや豆腐ご飯でも食おうかな

>>396
じゃあ自転車だなデブだと直ぐパンクするが

>>396
食わなけりゃいいんだよ　1日何も食わなかったら慣れるって
2日目3日目は1日目ほどきつくない　とにかく初日　これがかなりきつい
運動しなくていいからとにかく食うなって言え
腹が減って目が覚めたことないだろそいつ

>>396
食事を減らす以外やせる道はないから、
どうやったら食わずにいられるかだけど、何か夢中になれることをみつけるといい。
食うのも忘れるぐらいの。

デブを課税対象にすればいいんじゃね
食えないほど過酷な

デブが汗かきって何で？
関係あるの？

>>401
いつも何かしら食べてるわｗ
家族揃って太ってるから遺伝もあるかも
空腹に耐えられればいいが

>>396
ヨーグルトとか豆腐の肉もどき食ってエアロバイク

>>398
3日で3�`の脂肪を落とすのはまず無理だから
代謝で体内の老廃物や水分が出てたまたまその数字になっただけ

長谷川ほづみとか、１２キロの減量するんだろ。
ボクサーって凄いね。

二週間ウイダーと水だけで生活したら４キロ痩せた
かなり体調が悪くなるけど

醜いデブヲタの画像くれ
見るだけで俺もこうならない様に頑張ろうって思えるから

>>409
そういうダイエットは確実にリバウンドで前より太るよｗ
無理なく生活習慣そのものを少しずつ変化させたほうがいい。

痩せる痩せるって脂肪が減らなきゃ意味ねーよ

無駄な筋肉を落とすことにより柔軟でしなやかマンな体に・・・

お出かけ好きになることだな。
１日、知らない街とかブラブラしてたら１時間のウォーキングどころじゃないだろう。

>>410
393

ガリよりデブのほうがモテるんだよバーカ

過食で42→87になりました。現在も増え続けています。
薬も効かないしこのままじゃ三桁だorz

デブは嫌いだけど、食っても太らないとか自慢してくる奴も嫌い。
俺の周りで、この類の自慢をする奴って、クソ醜男でモジャ毛かつ天パの奴が多い。

食事を減らすダイエットは考えた方がいいぞ。
食事を減らす＝その食生活をずっと続けないとダメ、って
なるから、淡泊な食生活が永遠と続くことになる。

極端なドカ食いは論外だが、食生活に縛りを加えるよりも
運動だよ運動。まずはウォーキングからやってみろよ。

量を減らすんだよ。
太ってるってことは標準より大目に食ってるんだから。

>>419
上から目線でｗａｒｏｔａｗ

運動が趣味だからわかるけど、ダイエットにはあんま影響力ねえな。
食欲増すし。

１６９ｃｍ、６４ｋｇなんだけど太ってる方ですか？

>>417
心療内科行った方が良いのでは

>>423
ぽっちゃりしてるね？

腹の辺りで抱えてニャンコスクワットしてたら疲れた

>>423
体脂肪

>>417
薬に頼るからエスカレートすんじゃないの？

>>424
精神科通い始めて薬貰ってます。
さすがに半年で40キロオーバーはないですよね。
サノレックスっていうダイエットの薬が気になるんですが試した方居ますかね？

そんな極端な太り方してたら死ぬぞ

とりあえず食べちゃダメなんだって　運動じゃリバウンド以前に減らないでそのままアウト
デブ基準の抑えた食い方は普通の人のちょっと食べすぎたかなーくらいなんだから
野菜食うにしてもサラダにドレッシングべちゃべちゃつけるし炒めれば調味料どっさり
腹減った状態でちょろっと食うとそれが引き金になって運動したし今日くらいいいや→ドカ食いにつながるんだから
とにかく食べちゃだめ　もちろん運動してもいいけど絶対食べるな
最近体調悪いとか朝食ってないからとか言い訳はいくらでもできるんだからとにかく食べないで

１８１ｃｍ７６ｋｇ
今日からジョギング始めます
来年の夏をまともな体で過ごすことを目指すぜ

ははっ　やなこった

朝はしっかりとか言うけどさ、普通の人の基準であってデブの基準じゃねーわな

ガリが半袖着てる方が回りに迷惑かかってんだろ
気持ち悪いんだよ

170cm/83kgから69kgまで一月がかりでやっと減らしたぜ・・・
BMIが25をきったときの勝利感ったら無かったね。

>>436
どうやったの？
俺は、今170cm,80kg。
盆休みまでに、できるだけ痩せたい。

このままじゃ、海に行けない･･･

以前から思いを寄せてた事務の娘に勇気を出して告ったら
「デブ、氏ね」って言われた

辛かった。家に帰って思い出したら涙がとまらなかった。
次の日、その事を事務の娘全員が知ってて裏で笑いながらｷﾓデブって渾名になってた。

>>436
筋肉ごっそり落ちたね

>>436
かなり無茶な落とし方してるようだから、食生活気をつけないとおもいっきりリバウンドするよ

>>437
食事を1000kcalくらいに抑える。
掃除を毎日2時間くらいやる。

>>439
体脂肪率は26％→18％くらい。
まぁ当然筋肉も落ちるよ。減量して筋肉落ちない人はいない。

165cm/47kgってデブ認定される？

>>442
ガリッガリｗ

デヴって５キロ痩せたとか１０キロ太ったとか軽く言うけど５キロの鉄アレイってマジ重てえよな
ちったぁ体のこと考えたほうがいいとおもうぜ

>>442
それはガリだぞ！

>>442
体脂肪率による

>>442
女かよ

5秒かけてしゃがんで5秒かけて上がるスクワットとか30回
3秒かけて降りて3秒かけて上がる腕立て伏せ10回で
へとへと

空腹は紛らわすものじゃなくて楽しむものなんだよ
楽しめたらもう勝ち確だわ

今日1日で食べたカロリーを計算したら1950kcalもあったわｗ
朝昼あわせて350kcalだったのに夜食べに行ったらあっさり終了した

今から踏み台昇降運動で死んでくる

普段お腹は出てないけど
少しでも飲み食いするとぽこっとでるんだけど
腹筋力落ちてんのかな

>>450
男の１日の摂取カロリーは２５００くらいのはずだから
大丈夫だ。若いでしょ？代謝で燃えるよある程度は
後は昇降運動なりジョギングなりすればいい。十分制限してると思うがなぁ
１０００カロリーとか死にそうで嫌だ。１８００〜１９００あたりがいいだろう

と俺は思うんだけど・・・・

普通に食って運動しろとか言う奴いるけど、
一時間も有酸素運動を頑張ったって300キロカロリーくらいしか減らないんだから
だったら最初から食わない方がいい

単純計算だけど、体重６０キロの人間が一時間かけてそれなりの速度で歩いたら
６００キロカロリー消費って書いてたけど嘘なのか。
俺が一時間くらいジョギングしてハァハァ言っても３００しか消費してないのか
ショック！

牛肉は太る　アメリカ人を見れば明快だ

脂の融解温度
牛＞豚＞鳥＞魚

食料自給率の回復を阻んでるのは肉食牛食だと思うね　国産和牛（笑）

>>453
カロリーだけ見たらそうだろうが運動しないと筋肉から減っていくぞ
>>454
ジョギングの消費カロリーは体重kg×距離kmぐらいらしいから
一時間ジョギングしたら5、600キロカロリー消費できるだろ

デブに空調あわせるのやめろよ
何故暑いやつに合わせなきゃならんのだ
夏に部屋の中で寒がるって異常事態だろが

プリングルスとコーラの相性は異常
1枚つまんで気付いたら空っぽ
怖いわ

>>452
あんまり神経質にならんくても大丈夫かな
とりあえず今ダンベル運動を軽く15分くらいやったんで1時間後くらいに踏み台昇降運動やって寝るわー
レスｔｈｘ

車の中で冷房利かせ過ぎ。おまけにくさい。しかし、窓開けるの悪いと思っちゃうんだよな。太ってる人って感情的なんだよ。甘やかされて育った感じがする。

>>456
筋肉が異化しちゃうのってもったいないよね！

>>458
ネタだよなさすがに一箱食ったら吐くだろうし

>>456
なんだ、安心した

しかし今日は雨が凄いな。１日サボると不安つーかモヤモヤして嫌なんだよな

>>461
普通に食べれるんだが・・・
足りないから今焼きそば作ってる
明日からダイエットがんばる

>>388
9kg落とした

ダイエット系サイトで運動消費カロリーが高く出たりするのは基礎代謝を含めた全消費カロリーで
表示されるところが多いから
だから運動消費カロリーのみで語ってる人と話がかみ合わなかったりする

>>461
お前内臓が腐ってるから病院行ったほうがいいぞ。

食べないでも確かに体重落ちるけど、どこか体にしまりがないんだよな。

食べないダイエットに限界を感じて、食べるけど運動する方法に切り替えたら
最初の半月で２ｋｇくらい増えて、その後３ヶ月で５ｋｇくらい減った。

差し引き３ｋｇくらいしか減ってないけど脂肪の量は減って筋肉の量は増えてるので見た目がかなり変わったと言われる。

>>461
プリングルス箱買いすんなよ。デブにもほどがある。

>>467
だから筋力維持程度に留めるのよ
運動して痩せるのはコスパが合わん

>>467
お前みたいに意思が強い奴はいいよ
ガチンコなデブが食べるけど運動するって考えにするともうそれはそれは食べる
運動が免罪符になる

チャリの調子が悪くなければ自転車も良いんだが・・・

>>463
自分も明日から頑張るをよくやる。
というか今も我慢できなくなって食べて飲んでる最中。

このタレでキャベツばっか食ってれば痩せる

http://www.foodlabel.co.jp/commodity/other/other_06.html

これから走ってくる！
1時間後にまたお会いしましょう。

あ、ガチムチンだ。がんばれー。

http://www.kbg.co.jp/course/box.html
このサイトに書いてあるボクササイズの効果って本当なのか？
3分で400カロリー消費って凄すぎね？

結局は見た目でしょ？
実際体重減ったって多くたって男の人にとっては見た目が重要なんだし。
体重５０越えてたらデブ？ウエスト６０以上はデブ？
ばかじゃないのかと。

普通に海外サプリ効果強いみたいだが
なんかいいのないかな？

筋肉で体重が増えりゃ幸せだろうけどよー

>>477
ダイエットスレでいきなり何を言い出すの

おれ173m85kgだが
そんなに太って見えないぜ？

とりあえず夜６時以降何も食うな

>>481
あれか？
柔道やってました？とか聞かれちゃうタイプか？

ちょっとコンビニいってくる

>>476
(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
デブって、ちゃんとしたスクワットを3分間やるのですら耐えられないんじゃないか

>>482
６時なんてもう朝じゃないですか。
朝定食ってから寝るのが悪いですか。

>>474
職質に気をつけろよｗ

消防、厨房とサッカーをやっていながらちょいデブだった
エリートのおれもついにダイエットをはじめた
酒を断つのは無理なのが難しいところ

運動で消費されるカロリーなんか知れとるからな
死ぬほど走ってもUFO焼きそば１個分以下とかアホか
人間すげえな

カップ焼きそばって、600kカロリーくらいなかったっけ。
すごいなーと思ったから、ずいぶん長いこと食べてないよ。

痩せるために始めた運動を長続きさせるのは難しい。始める前に終わってしまう事も。

痩せるために運動するんじゃなくて、運動が楽しくてついでに痩せられるってのが見つかればそれが一番いいんだよな。

筋トレで体作りにはまるとか、走るのが楽しいとか、仲間と球技をするのが楽しいとか。自分の場合は自転車だった。

>>488ビール腹か？

>>489アホだな
そんなこと考えてるから走れないんだ

朝飯をカロリーメイトとミネラルウォーターだけにするだけでだいぶ変わる

食事制限中でも1月に一回くらいならゼロコーラ飲んで良い？
そもそもゼロ食品ってカロリー少ないの？

>>491デブは膝壊すから水泳がおすすめ

>>492
もちろんビール腹ですよ、まぁそんな事は全体が瘠せれればどうでもいいんだけど

そろそろガチムチンが折り返し地点を越えたな。

>>491
俺がいる

>>493
いや、けっきょく基礎代謝だけでかなりのカロリー使うから
摂取カロリーさえ抑えれば運動とかしなくてもいいんだよ。
筋肉つけて基礎代謝高めたりするのは効果的なんだろうけど
めんどくさいもんな。やっぱし。

３０目前にして、腹筋がわれてきた。
これも、トライアスロンのおかげ

442です。
デブって言われなくてよかった…
でも体脂肪率は16％って出るんだ(´;ω;`)

内臓脂肪がついてるのかな

何回かダイエットやって思ったけど
最終的には走り込みが一番効果的だわ

職質されなかったよｗ
ただいも

>>504
お疲れ様です

>>502
かまってちゃん死ね

痩せたいと言う奴にウェイトレ板からくるような奴のアドバイスが役に立つのか
食う量や体型からして普通の人にとってダイエットなんて必要ないレベル

体に必要な分だけ栄養摂取して生活出来るようにする術を痩せてる人は知ってるから
運動に必死になる必要はない
適度な食事で満足出来るようにしないと、一生ダイエットで体重の増減に一喜一憂することになる

腹一杯食っていいから、一日三食食え
間食（煎餅大サイズ1〜3枚程度）は15時位に一度のみならおｋ
晩飯は炭水化物はとらない、飯の代わりに豆腐やもやしお勧め
飲み物はお茶か水に変えろ
腹一杯食いながら運動せずに二ヶ月で9キロ痩せた

おー一時間20分走れた。
新記録だわー


ここでどうでもいい話をひとつ
一週間前走った時のこと
その日はポロシャツを着て走ってた
その日も1時間ぐらいはしってたのだけど
乳首がいたい　こすれて痛いのだ。
まぁたまにあることだから気にしてなかったけど
走った後に行ったお風呂の鏡で
自分の姿にびっくりした



http://sageuploader.if.land.to/cgi-bin/1upload/src/sage1_12591.jpg
乳首から出血してたのだ。

デブは満員電車に乗らず歩いて通勤しろ
湿った肌をくっつけてくんな

ビリーやってたら90kgから70kgまでヤセた。
応用編やったら死にそうになったので、ムリせず基本編だけをしつこくやったのが大勝利の鍵だっな。
ｳﾞｨｸﾄﾘｨｨｨｨｨｨ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

エリート版の40分構成は絶妙な時間設定だと思う。

俺は朝飯抜き、昼少量（牛丼の並を残すぐらい）、夜少量（ご飯軽く一杯+おかず多め）
おかしは止めれなくて週に二回ぐらいはポテチ1袋、毎日板チョコ一枚ぐらい。
飲み物は烏龍茶オンリー（1日2〜3リットル）を続けて
10ヶ月ぐらいで161cm/76kg→53kgまで落とした。
期間中の運動はほぼゼロ（通勤の徒歩ぐらい）。

カロリー計算さえしっかりやればダイエットは成功するはず。
メタボな人はがんばれ。

そうそう　今食べてるもののカロリーを知るだけで絶対やせるよね。

一応３食食うことにしてるなぁ
朝は大抵パン＋バター若しくはマーガリン
昼は今時ならソーメン
夜はごはん一杯とおかずをそれなりに　　
間食は飴一個程度、若しくは牛乳や果物などを取ってる

で、ノートに書いて本で大体のカロリーを調べて記入してる
１６００とかは少ないな、とか今日はギリギリだな、とか色々わかる

ピザって信じられないほど食うよな
あれだけ色々食えたら楽しいんだろうなぁ

>>500
脂肪が伸びて皮がだっるだるの汚いからだになるだけ

おかゆを食べるようにしたら痩せた。
でも作るのがめんどくせえ
おかゆとビタミン剤を全部飲む。

>>517
一日に食べる量を減らせばいいだけだろデブ

ニュー速ってたまにすごいデブいるよね
あれってやっば引きこもりなのかな

>>519
未だかつてν速でデブを見かけたことがないんだが

この前ゲーマーズに行ったら凄い混んでて、
見た目がキモいのは許すとしても、
臭いも半端なく臭くて死ぬかと思った。
デオドラントくらいしろよな…

食べたから太ったのに、運動に逃げて食べるのはやめない脂肪脳

痩せたら人生ハードモードからノーマルモードにはなった

焼酎はダメ？？？

酒はマジでダイエットするならやめとけ
食事制限出来るようになったら本当に今日は飲んで良いのかって事を考えてから飲むと良いぞ

>>525
ありがと。頑張って止める！

5月からダイエットを始めて82->75kg．目標は後7kg．
ダイエットをはじめた後に見た記事だけど，そのとおりだと思った．
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090702_fittness_rule/

結局はやる気！運動，食事制限は最初はつらいかもしれないけど，慣れてくればぜんぜん苦にならなくなるよ．
やせてくるといろいろ変化が出てきてうれしいよ！

>>512
それカロリー計算とは言わないだろw
必要な栄養素をきちんと摂りながらも摂取カロリーを押さえるのが計算
筋肉が落ちるだけじゃなく骨までスカスカになる前に改善したほうがいいよ

>>489
UFOって564kcalか
60kgのやつならキロ6分ペースで一時間弱走ればいいだけだな
死ぬほどってレベルじゃない

わき腹の肉って体脂肪何％くらいにならんと無くならないのかな

プールでのウォーキングはカロリー消費少ないの？教えてエロい人！

身長170体重75の俺は何キロまで痩せたら良いの？
Sサイズの服が着れる様になりたいんだが

皮が伸びてきたんだけど、どうすればいいの？

150から痩せました

顔と二の腕をやせさせるにはどうしたらいい？

何も食うな。

なんでデブってゲーム好きなの？

2時間チャリ乗ってきたから晩飯はトンカツにするわ

>>537
ドロー!

>>537
トンカツは食ってもいいけど白米は食うなよ。

ν速民はガリなイメージ

入院して3週間で13kg（89→76）体重落とした経験がある
もちろん病院食三食ご飯、おかず2品、魚、フルーツなど2000kcal摂ってだよ
一日中寝てばかり、運動なんてとんでもない。酒が飲めないだけの違い
体重なんてほとんど水分だぜ

>>537
衣と脂身も食うなよ

ビールダイエットおすすめ
夕飯をビール２〜３缶とつまみ少しにすれば恐ろしく痩せる
２月からダイエット始めて７５キロから１０キロ痩せた

普通にジョギングでOKでしょ。この時期なら朝方がオススメ。
食っても肉がつきにくくなるし、生活も朝型を維持できるしいいことづくめ。

>>532
６０キロくらいが標準だな。あとは撫で肩か、とか体格にもよるが
Sサイズ着たいなら絞らないと駄目っすね。

>>532
というか、１７０ならMで十分でしょ

ピチピチ着たいんじゃないの

ダイエットとかいって無酸素運動してるバカが居るけど
食事制限して無酸素運動すると寿命を縮めるだけだぞ
食事制限して水分とって走りまくれば簡単に痩せられる
ガリガリになってから無酸素運動を始める
無酸素運動したあとは消費カロリー分を摂取しないと筋肉の回復が遅くなるから
１日２０００カロリーで、５００カロリー消費したら間食とかして５００カロリー摂れ。
でも胃がでかくなって、筋トレやめても食ってしまうと太るから、プロテインを飲んだ方が効率が良い。
しかしプロテインを飲んでからサボると物凄く太るからゼッタイ筋トレしないとダメ

３行で

脳筋の説明って、なんでこんなにわかりにくいんだろうか

ダイエットはほんとに鉄の意志が求められるよなぁ
困難さでいえば
ダイエット＞禁酒＞禁煙
こんな感じだよね。

三大欲求だしな
しかーし　35年セックスしてない私にとっては
造作も無いものだ！

>>541
運動不足で筋肉が落ちたんでしょ

夏は地下で生活してくれよ

>>552
すごいな。よくそんなにセックス我慢出来るね

>>551
禁酒と禁煙が逆になったりはするだろうけど
ダイエットとかトレーニングは持続が難しいよね、本当

肉を食えば体臭きつくなる

最近、肉が食えなくなって来た…

>>551
禁煙やったことないだろお前

>>537
肉の部分も食うなよ

>>559
いや、禁煙してるよｗ
毎日1箱くらい吸ってたけど
やめようと思ってすぐやめた。
最初は誘惑にかられるけど、我慢するのは最初の3週間くらいで済むからわりと簡単だよ。

ダイエットは終わりの無い修行みたいに感じるなぁ。

この時期デブじゃなくても酸っぱい汗のニオイ撒き散らしてるのがたくさんいる。

>>557
ニンニクやタマネギの方が臭くなるよ
野菜を食べる方が臭くなるんだよ

age

日本って普通のデブはすくないのに、
たまに150kg以上の巨デブいるよな

夏はクーラー掛けて引きこもるに決まってんだろ

デブはあまり好きじゃない（＝嫌い）って取引先の女の子に言われたので
ダイエットを一大決心したよ

167cm/89kgなので、毎週3〜4回（仕事終わり）に約1時間半〜2時間ずつ、
ジム通いしてる
とりあえず、有酸素（ウォーキングやバイク）を1時間程度、
残りを筋トレにあててる

この3連休ももちろん行ったよー
数字で痩せてるのがわかるから面白いかも

チビデブは好きじゃない

腹減った

こういうの思いっきり食いてぇ
マジ腹減った
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org263760.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org263764.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org263766.jpg
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http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org263773.jpg

食事制限も運動もしないで半年で体重30キロ減ったぞ
要は体質だ

恥じらいのあるデブ女でも薄着になり
デブ専にはうれしい夏

デブ専はこれでも見てろｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6381989

>>571
このレス飽食め

>>570
これはねーわ

ああ＾〜　タルタルソースがたっぷりかかったエビフリャーにむしゃぶりつきてえぜ

そんな脂っこいもんいらん
シーチキンと水菜のサラダを腹一杯食いたい

>>575
一般人はいいだろうがなー
デブはうずくんだよ･･･

>>578
デブが脂っこいもの好きだと思ったら大町GUYだ。

俺がデブだから言ってんだよｗ
派閥があんのかな　甘いもの好きデブとか
俺は肉類派だった

お好み焼きでも食ってろデブ

貧乏人のガリの嫉妬だろ。
金持ちじゃないと太る事は出来ない。デブはステータスだ。

夏は暑くて食欲落ちるんだしデブは痩せるから良いと思うよ

夏をきっかけに食事減らせば？

>>576
ああ^〜

>>576
>>584
岡山の変態糞親父は関係ないだろ

はよう糞まみれになろうぜ

エアロバイク乗っててもちょっと負荷上がるとすぐに心拍数が有酸素運動の上限超える
120〜130ぐらいだと殆ど力掛けずに漕いでる状態
最初は体力付けるためにきつめの方がいいの？

>>582
実際は貧乏人のほうが太ってるけどな

一時期ラジオでやたら売り出してたメラゾーネを奨めるやつがいないあたりマジめだなお前ら

デブには重税をかすべき。BMI30以上は保険料倍にして貰いたい

>>587
力掛けずに漕いでるのは正しい
有酸素運動であって筋トレではないから、軽いくらいをクルクル回し続けてるのが理想

>>161
>>145じゃないけど二十歳のときに28kg痩せたら腹の皮がたるんだｗ
天才バカボンで同じようなネタがあるけどそのまんま