あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ

　フロリダで復帰に向けたトレーニングを開始し、キャッチボールするレッドソックス・松坂＝フォートマイヤーズ（共同）
松坂、復帰トレ本格開始 キャンプ地フロリダで

　【フォートマイヤーズ（米フロリダ州）６日共同】肩の疲労で故障者リスト（ＤＬ）入りしている米大リーグ、レッドソックスの松坂大輔投手は６日、
米フロリダ州フォートマイヤーズにあるチームのマイナー施設で復帰に向けたトレーニングを本格的に開始した。
　１０分間のキャッチボールのほか、ランニングや筋力トレーニングなど約４時間にわたって汗を流し「スプリングトレーニング（春季キャンプ）のつもりで来ている。
シーズン中のトレーニングの倍の量を課されているけど、気持ち良く汗をかいた。きついけど楽しい」と笑顔で話した。

　松坂は６月２０日付でＤＬ入りし、前日５日にフロリダへ移動。今後しばらくキャッチボールは２日に一度のペースで、時間をかけての調整となる

http://www.47news.jp/CN/200907/CN2009070701000119.html

2

０回　　　　　　　　論外。レベルどうのこうのと語る以前の問題。全く話にならない。
１回〜３回　　　　まだまだだねというレベル。３回の人は平均まであともう少し。
４回〜５回　　　　全国の平均値がこのくらい。このくらいできて普通というレベル。
６回〜１０回　　　６回の人はまだ平均ぎりぎり超えたくらいなのでいたって普通。
　　　　　　　　　　 １０回までいけば少しはやるねというレベル。
１１回〜１４回　　１１回以上になってくるとトレーニングをする際は
　　　　　　　　　　　自重では物足りなくなってくるので
　　　　　　　　　　　重りが必要になってくる。重りを体につけて懸垂することになる。
　　　　　　　　　　　重りは５キロ〜１０キロ。鉄アレイを体にくくりつけて懸垂しても良い。
１５回〜１９回　　 １５回以上になってくるとなかなかやるじゃないかというレベル。
　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは２０キロ〜３０キロほどは必要になる。
２０回〜２９回　　 ２０回以上になってくると凄いねというレベル。
　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは３０キロ〜５０キロほどは必要になる。
　　　　　　　　　　　残念ながら片手懸垂は無理だがもう一歩がんばればいけるというところ。

意味がわからない

もうすぐ海水浴シーズン到来なのにお腹ブヨブヨだお(´･ω･`)

マッチョになったけど海水浴に行く海がない

死にたいスレと同じくらいの頻度じゃねーか
少しは間隔あけろや

>>3
腕立ての回数？

>>8
懸垂だろ。最後の行を見るに。

懸垂じゃない？

>>1
おまえとは気が合いそうだ

ガッシリしてもお前ら挙動不審だから余計怖いわ

ふぅ・・・筋肉のおかげで助かったぜ

懸垂とかどこでやんだよ

×裏切り
◎知略

筋トレ４,5ヶ月目にして、ようやく見た目だけでなく数値でも
おっぱいが大きくなってきた。

３０回〜４０回　　　　　　　３０回以上になると相当レベルが高くなる。基本的に３０回以上
（片手懸垂可能な実力）　　　懸垂が連続でできると片手懸垂もできるようになる。
　　　　　　　　　　　　　　片手懸垂なら１〜２回できるレベル。

４１回以上　　　　　　　　　文句なしで尊敬するレベル。
（片手懸垂可能な実力）　　　４１回以上ともなるとできる人の数は極端に限られてくる。
　　　　　　　　　　　　　　回数が増えればその分片手懸垂の回数も増える。

１００回以上　　　　　　　　ここまでくると必死の努力だけでは無理。
　　　　　　　　　　　　　　もって生まれた才能も必要になってくる。

２００〜３００回以上　　　　懸垂を極めたといっていいほどのレベル。
　　　　　　　　　　　　　　このくらいの実力があればギネス記録に挑戦するのもありかも。

３７０回　　　　　　　　　　懸垂を連続でやったときの懸垂のギネス記録。
（ギネス記録）　　　　　　　もはや極めたを通り越して神の領域というレベル。
　　　　　　　　　　　　　　いわゆる世界の最高記録ということになる。
　　　　　　　　　　　　　　片手懸垂は休まずに連続でやった場合２２回がギネス記録。
　　　　　　　　　　　　　　ちなみに２４時間懸垂し続けたギネス記録もありこれは２９４４９回
　　　　　　　　　　　　　　である。なお３７０回という記録を破るのはほぼ不可能。

（ ＾ω＾）おっおっおっ

お金は裏切らないよ

いっしょにとれーにんぐとは一体何だったのか

スレタイがいい

金玉トレーニング略して金トレだろ

>>14
研究室の戸口で懸垂してる
変な先輩がいたよ

>>3
アホだな
懸垂は体重の軽いひょろい奴が有利



>>1
筋肉は嫉妬深いぜ？女や食い物に浮気すると、すぐ拗ねるからな

筋トレランニングすると飯が旨くていいな

何故に筋トレ？

この時期あつくて汗かくからアトピーの俺には辛い
だから部屋でクーラーがんがんつけながら筋トレしてる

かれこれ4ヶ月くらいやってるのに体重も体形もかわらん。
負荷だけ順調に増えていく。。。くそぅ。。。

腹筋一日100回やり続ければ腹へこむかな？
170の68でぽにょぽにょ

増量を終え減量期に入って午後に主食を取らないだけなんだが
1年で筋肉量が10キロも増えたんで、基礎代謝が上がって面白いように脂肪が落ちるな
それに併せて筋トレでエネルギー消費してるから
日ごとに腹の脂肪が薄くなって腹筋がボコボコしてくるのが分かる

筋トレしてる人はオナ禁もしてるの？

スレタイが秀逸だ

筋トレスレ多すぎ

初心者は何から始めればいいんだよ

>>24
ある程度鍛えれば軽い重い関係無しに２０回以上できる
平均以下しかできないのはただのブタだけだろ
有利とかいってるお前がアホ

　　　　　　♪　∧__,∧.∩　きーんにーく
　　　　　　　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ 　------
　　　　　　　└‐、　　　｜　　--------
　　　　　　　　　 ヽ　　 ｜　　　　-------
　　　　　　　　　　（ .(´） ）　♪
　　　　　　　　　　 ー　ー

　 ♪　 ∧__,∧.∩　　僕の中にねむーるー
　　　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ　　　　
　　　└‐、 ／(＿＿__　　♪
　　／　　　(＿＿＿_／


　 ＜⌒／ヽ＿＿＿
／＜_/＿＿＿＿／

有酸素運動と筋トレをどうやって両立させればいいのか教えてくれ。
走ると筋トレどころじゃなくなるんだが

路上でのケンカは狭い場所でやる場合も想定できるから手っ取り早く強くなりたいなら筋トレって森先生が言ってた

筋トレ中はオナ禁するの？

2次元は裏切らないとか言ってた奴の好きなキャラが非処女だとわかった時はワロタ

毎日オナニー5回以上してるけど
息切れしなくなってきた効果あるんだな

この間、ジョギング帰りで公園に立ち寄ったとき鉄棒やってみたんだが
逆上がりが出来なくなってて笑っちまったよ
懸垂も1回すら出来なかった

部屋で懸垂やるにはどうしたらいいの？
ぶらさがり健康器しかないの？

>>1
よしよし、毎日立てろ　筋トレスレは1年後までずっと立てろ

胸板の厚い奴に喧嘩の弱い奴は居ない
分厚い胸板を作り上げることが先決だよ

1年間筋トレ続けてきたが、ようやくいい体つきになってきた。
満員電車乗ってたらよく女に背中触られるし。

筋肉は裏切らない

>>37

筋トレしてから走るんだ

最近10�`のダンベルから一気に20�`のダンベル移行したけど、
プルプル震えて上手く持ち上がらない・・そのせいか筋肉痛にもならない・・・
どうすればいいんだ

>>37
筋トレをが先じゃ。

胸筋の鍛え方教えろ

己の肉体を極限まで虐め抜く事が出来ない
人間に何が守れるというんだ。

>>49
15キロにしろ。固定のやつか？

　　　　　　　 ( ´・ω・)　　心の筋肉はつきませんでしたお・・・
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

まず断食して食事量をへらしてからしろ

不細工が筋肉鍛えていいことあるの？

>>53
いや、プレートを自由に交換出来る奴。やっぱいきなり倍にしたのは無理があったか。
ちょっと15キロに調整してみるか

そもそも筋トレで付けた筋肉ってただの飾りだし嘘じゃん

>>48
筋トレが先なのか！通りでしんどいと思った。
走った後に腹筋背筋してたけどこれってよくなかった？

生まれてから10年20年染み付いた卑屈な性根が
筋トレとダイエットやったくらいで真っ直ぐになる訳ないじゃん
そもそも効果が出るまでトレーニング続ける根性があったらキモヲタにならないだろ

おまえらはマッチョになろうがスリムになろうが
下向いてオドオドしてるし他人にバカにされるよ
ソースはニュー速

>>1
たまには良いこと言うじゃねえか
自信がないやつは皆、筋肉つけろ
筋肉をつけることがお前の目標だ
生きる目的なんだ
部屋から出ろ！走れ！腕立てをしろ！
笑われたら笑いかえしてやれ！
筋肉を決して侮ってはならない

今月中に腹筋割る
８月にはまだ間に合う

パンプアップした状態をずっと続けるようにしたらどうなるの？　っと

>>35
アホだなｗ
引ける重さが重要なのに、何回数表作ってんだよw

お前みたいな奴は、チーティングしまくりの海老みたいな
飛び跳ね懸垂でもやってろよｗ

筋トレやってて良かったこと教えてください。2人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246875014/

4 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/06(月) 20:03:40 ID:P1ADlA7T
大胸筋でパイズリできるようになってHが盛り上がるようになった

腕以外の力を抜いてやる懸垂最高他糞

初心者的に何やればいいんだお

>>46
男に触られるようになって一人前だ。

３ヶ月ぐらいで体脂肪率が18から13になりました

体脂肪率が9.2％から減りも増えもしないでござる

>>58
それをシュワちゃんとかシルベスタースタローンに言えるの？

体脂肪率が２５越えたんでスクワット、腕立て伏せ、腹筋始めたんだけど
懸垂以外で自重で背筋鍛える方法ってないの？

家に１箇所くらい懸垂できるところあるだろうと思ったけどどこにも無かった
ぶら下がり健康機を置く場所すらない

>>72
デッドリフト　ベントロー

>>72
すまん、自重か

筋トレ・・それも出来ないオレはどうしたら？？

>>74
自重のデッドリフトとか１歳児レベルだろ

家庭用の体組成計って、実用レベルに達してるの？

下半身鍛えたいんだけどスクワットは体に悪いらしいからそれ以外に何かいい方法ある？

>>75
田舎なんでジムとか分からんし、筋トレ飽きたらダンベル邪魔になりそうなんで……

>>79
ランジとか。

>>80そんなあなたにチューブトレ
ダンベルみたいに邪魔にならないし、飽きたら処分も簡単
lifelineusa.comへ今すぐ！！
お勧めはPPU3

体脂肪計（足で測る体重計兼用）で１１〜１４くらいなんだけどみんなこんなもん？

幽助「裏切られたのかよ…？逃げたんだろ？」

よくランニングしてるけど筋力うｐするの？

>>82
そんなもん
俺１４％ぐらい
ガチンコのアスリートでもないのに
一桁の奴は病気で死ぬと思うｗ

ビリーズブートキャンプはどうなの？

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
チニング
腹筋

この５種目だけやれば全身の９割鍛えれるよ

>>64
ついに妄想で煽り出したか
平均以下のブタだったからムキになってんだなｗ

筋トレはタダで出来るしな

>>87
パワーラック無いと
２つしかできえねぇじゃねぇかｗ
知ったかすんな

>>64
実際おれヒョロガリで力めっちゃ弱いけど懸垂20回できるわｗ
腕立てとかも同じく回数で筋力は図れないな

筋トレしてると前向きな気持ちが維持できるよな
今日は休養日に充てたけど明日またいってくる

>>85
ﾄﾝ。確かにこれ以上絞るってのはキツいわ。
まだ腹とか落とせそうな所はあるけど、そこそこ逆三だから維持に努める。

自分の肉体ほど信頼出来るものは存在しないからな

>90
そりゃ自重じゃマッチョにはなれないでしょ

>>46　女子高生とかクリとかけつガンガンに押し付けてくるよね
おなにーの材料にされるのってなかなかの気分

>>92
まっことまっこと。

再来週海行くから急遽ガリブヨ体を鍛え始めた
腕があがらん

キントレスレだとわかっているが、あえて言わせてもらうが、
>>1
裏切ったのは俺たちのほうだ！

筋トレ初めて３ヵ月
やっと腹筋連続100回いけるようになった

ニートや無職は暇なんだから一日体鍛えろ

>>100
回数自慢すると負荷厨が来るから気をつけろ。

>>1
だな
筋肉は人を裏切らない

かなりいい感じの体つきになってきたと自負しているが猫背で台無し

>>104
背筋無いだけだろうｗ

腹筋て普通にやるとどうしてもクビが痛くなるんだけど何か方法ないの？
┐
└─○
こんな感じにはしてるんだけど。

筋肉で銃弾は跳ね返せない

>>105
ほぼ毎日懸垂を60回以上するようになって4年目になるから背筋はまぁまぁついてる。
ただ姿勢が良くない

体脂肪8%だけどまだ所々プヨプヨしてるぜ
お前らどんだけブヨブヨなんだよｗ

健太ちゃんと筋トレスレ立ててくれてんのな

>>106
それだと下っ腹に効くけど
腹筋上部には効果が薄いから
やっぱ普通の腹筋というか、クランチをしないといけないね
首痛いのは首が細長いからだろう。
僧帽筋に効いてるからそれはそれで意味あるよ

自宅で背筋鍛えるのに良いトレない？

>>112
後背筋はチンニングスタンド買う
脊柱起立筋はジム行くしかないな

姿勢が悪いのは甘え
常に気を付けてれば、その内習慣化する

例えば勉強してもそう簡単に成績は上がらない。人と接してもなかなか良い友好関係が築けない。
何をやってもダメダメ。もう俺はダメ人間なんだ。何をやっても無意味だ。死ぬしかない・・・。
そんな時、筋トレに出会った。俺の期待に確実に答える筋肉、成功こそあれど失敗はない。
ああ、これが成果を挙げるというものか。喜び。間接の悲鳴は過去の自分へのレクイエム。
愛すべき自分が鏡の中にいる。ちょっぴり自分が好きになれた。そんな気がする。

俺高校生の時体脂肪４％前後だった
バンタム級ボクサーみたいな体系

>>102
負荷厨がわくと使える筋肉厨がわいてくるよな。

関節(肘)が痛むが、トレーニングをしないと不安になる
ううんジレンマだ

>>113
ワンハンドローイングじゃ限界あるの？　スタンドおくとこねー

日課にしてたスクワットを昨日だけ限界まで挑戦してたら腰痛が爆発した
なんつってもトイレでケツ拭くのが死ぬほどツラい
お前らも気をつけろよな

懸垂を出来るようになりたいんだけどどういう鍛え方したらいい？
一回も出来ない

>>64
スターナムチンニングとよべ

>>119
ワンハンドローはどうしても体で反動付けちゃって
背中に聞かせにくいんだよな。

中学生の頃にやたら身体鍛えるのが趣味みたいな奴がいたなあ、
会話が下手糞で、でも身体を鍛える事についてちょっと話を振ると
途端にとりとめもなく話を始める、そんなタイプ。

でも体育会系のクラブとかやってないんだよな。

>>121
腕立てから始めれば？

>>121
フォーム云々どうでも良いから
ぶら下がって少しでも上げようとするしかない
ラットプルダウンでもいいけど

>>124
部活なんて正直お遊びみたいなものですやん

部活のユニフォームとか、シューズすら買ってもらえない家庭の場合、何故か親父が鉄アレイを持ってたりするもんだ
3kgならまだ普通、5kgならちょっと頭がおかしい、10kgだと完全にキチガイ
まあそんなもんだ

乳首がミチミチなるくらいパイ筋鍛えたいんだがいい方法はないか
腕立てやってんだけど全く効かない
上腕が筋肉痛になるだけ
幅広げても上手く遺憾
腕立て以外の方法でよろしく

>>129ディップスでぐぐれ

身長165 体重82キロ→68キロまできた

俺の標準体重が60キロらしいんだがあと8キロで腹まわりすっきりするのか？
今座ると見事な三段腹

背筋鍛えたら猫背なおるのか？

>>130
サンクス
しかし懸垂する場所もロクにない大都会の近所では
ディップスできる場所探すの一苦労だな

人を信じるというのは見返りを求めない、つまり裏切られても後悔しないことなんだよ。

>>133椅子二つとか、ジャンプを積み重ねてみるとか色々あるべ
とにかく50cmぐらいまでの高さでしっかりしたもの二つ用意できればいい

ひょろいチビが
腕立て伏せ100回できるのって
体重と身長が関係してるの？

腕立ては足に体重逃がせるし
勢い付けたら楽だし
腕立ての回数意味無いよ

せめてディップス

>>56
チビとかハゲとか応用利きそうなカキコだな。

筋トレするためのスペースが部屋に無い

俺も鍛えるわ。いつハルケギニアに行ってもいいようにな

>>137
どうやれば足ににがせる？

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/o/oono_n/20080602/20080602044642.jpg
同じハゲでもさこれ↑より
http://goldsea.com/ABH/Al/al1.jpg
http://img463.imageshack.us/img463/7416/al3yz7.jpg
こっちのほうがいいべ
ハリウッド映画でよく悪役で出てるよね
ハゲたら鍛えろ

>>137
＞足に体重逃がせるし
脚が鍛えられるんじゃね？

そんな筋トレ好きなら消防士か自衛官にでもなればいいのに

軍鶏スレか

ついでに聞きたいんだけど、前にプロやきう選手の合宿の特集でやってたんだけど
1回の腹筋や腕立てを恐ろしく時間をかけてやる、って言う鍛え方ってどうなの？
その時軽く興味はもったんだけどそのまま忘れてしまってこれぐらいしかキーワード覚えてない

スロトレと加圧トレーニングが最近の流行

>>146
練りと呼ばれる鍛錬方だな
口には手ぬぐいをくわえて、踏ん張りによって奥歯が粉砕するのを防ぐという

スレタイﾜﾛﾀ

>>146
遅筋を鍛えてるとか？

筋トレ全然する気にならない俺に魅力を三行で伝えてくれ

>>151
人生の
経験値稼ぎ

おまいには２行で充分。

>>132
普通は姿勢がよくなる

　　 　 　, ‐､　,- 、
　　 　 ノ ｧ'´⌒ヽ ,
　　　(　（iミ//illi）)) 　　
　　 　 )ﾉ`ﾘ･ω･ﾉ(　　強くなるしかなかった
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ
　ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 　｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-く

ジムにカップルで来てはしゃいでるデブは何なんだよ！羨ましいしこっちの重量は多くなるしで体持たないだろ！

なんかタクシードライバーのイメージが強くて筋トレ野郎がキモく感じられる

そろそろこのｶﾞﾘ体型からおさらばしたいけど
なにから始めればいいのかわからない。

教えてエロイ人。

俺もガリから始めて約半年少しずつ増量してるよ
ガリはまず胸、背中、脚の体幹を鍛えろって言われる。月1万の出費でジム行くのが一番近道

>>156
筋トレしててキモいか
筋トレしてなくてキモいか
の違いだけ

ダイナマイト見てから家の中でも懸垂ができるようになりました。

>>153
ほんとに？
太田光ばりの猫背でどうにか直せないかと思ってたんだけど
マジなら毎日背筋やる！

モチベーションが下がったらツベで黒人が公園で自重トレーニングしてる動画を見てやる気出す

懸垂の回数って、ぶら下がって完全に腕を伸ばしきった状態→アゴまで引き上げ
→腕が完全に伸びきるまで下ろす→上げるのサイクルでやってなのか、最初の
１回は伸びきった状態で、２回目以降は伸びきるまで下ろさないでやるかで
全然限界が変わってくるよな。

ちなみに俺は完全に下ろしてからやると、ヒジやら肩やらがボキボキなりまくって
うるせえし、披露してない状態で１０回くらいしかできないな。

筋トレのサイト教えろ

懸垂って効率いいか？
腕立てもそうだが自重よりウエイトやマシンのがよくない？

確かに嫌な事や忘れたい事があると腹筋ローラーしこたまやったりするな

筋肉は人を裏切らない、人も筋肉を裏切ってはならないのである

素手の時代だ

懸垂なんてどこでやるの？
公園とか？

>>161
猫背はまず骨盤の位置がおかしくないか疑え
大体は骨盤が後傾してるのが猫背の原因だ
あと改善する為に鍛えるのは大腰筋や脊柱起立筋群な
猫背＝背筋を鍛えるは間違いだ

>>167
いい言葉だ
誰の言葉だ？
今考えたのか？

懸垂のコツ教えろ

>>167
筋肉丸？

>>172
キッピング
俺はキッピングつかってチンニングすれば連続で50回以上できるぜ
こんな感じで足で反動つけて回数をこなす
ttp://www.youtube.com/watch?v=e0nwx7Q5j-k

くだらないスレタイなのにぐっときた
俺も筋トレする

今懸垂やってきたけど、凄い疲れるなｗ
2回+2回+1回でヘトヘトで、手が痛くなったぞｗ
体重72kgはマジデブ過ぎたｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂は力こぶの筋肉使うっぽいな
鍛えれば、ガチムチになれそう

身長低いからマッチョになるのが恥ずかしい

ファイトクラブみたいなサークル近くにあれば
俺も頑張って筋トレするんだけどな

懸垂で前腕疲れるやつは素人

全身に効く良いトレなんだから悪いことは言わない
順手ワイドでやれ

>>180
最初二三回しかできない人はどうしたら回数増やせる？

まえよく貼られてた平均的なﾆｭｰ即民の肉体画像貼って

懸垂って、オリンピックの鉄棒の選手とか見てたら確かに最強の自重トレだと思うわ
でも、負荷調整できないから2回しか出来ない・・・
しかもたった2回で上半身激しく筋肉痛・・・俺にはまだ無理だ

>>182
あれ？間違ったかも知れない
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_155921.jpg

>>96
ちゃんと薬のんでるか？

540プロテイン入れを前の筋トレスレで紹介されてた
ビニールと折りたたみの容器にしたよ。
ばっちりだった。紹介してた奴ありがとうな。
アフィで買ってやったからいくらかお礼が入るだろうよ。

張り切りすぎて腰痛めた＼(^o^)／

懸垂で回数できないやつはまずはぶら下がれ

もしくは斜め懸垂

んで腹筋に力入れろ

綺麗なフォームで5回出来るようになるまで頑張れ

鍛えていけば背中や腕より先に握力が持たなくなるからそうしたらバンド買え

筋トレしたらハゲ始めた＼(^o^)／

俺は筋肉にすら裏切られたような気がする。

>>188
リストストラップな。ちなみに柔道の帯持ってたら余裕で自作出来るぞ。
所要時間5分とかからない。

１００円雑貨を使う加圧トレ始めたんだが何だか怖いです
ほんとに大丈夫？

懸垂はやれば筋肉はつくんだけどさ、筋肉の膨張に皮膚の膨張が追い付かなくて皮膚が割れてしまった
そういう細かい痕が気になる人は要注意

いっしょにトレーニングとはなんだったのだろう
http://www.youtube.com/watch?v=NUM9M34NkiA

／(^O^)＼

もうチンシュしかやることない

筋トレ始めたばっかですぐ筋肉痛になったんだがもう2日たっても筋肉痛がとれないんだが
完全に筋肉痛がとれてからトレーニング再開したほうがいいのかい？
超回復ってのは筋肉痛を目安にすべきなのかな？

なんか最近、細かい故障が多い
重量は変えてないんだけど…

>>192
心配なら普通のトレやれよｗｗ
N速公認ギアのプッシュアップバーと、コロコロあわせて1500円で買えるぞ。
あと、540プロテインを10kg1万円で買え。
プロテイン飲んでると回復力が違うぞ。
a★store.ama★zon.co.jp/nsokuofficial-22
★を取って中みてみ　プッシュアップバーとコロコロは凄いやすいから

>>197
それはがんばりすぎ、80％くらいの力でやるのがいい
それで筋肉痛になるけど二日たてば壊れた筋肉の神経だかが
くっついて以前よりも太くなるらしい

あと懸垂っていえば、公園でオタクルックの人がスイスイやってると一般人から見たらメチャメチャ目立つというか面白いみたいだから気をつけなよ
俺の時は見物人が出たから場所を変えたよ…

>>201
うちの近所のでかい鉄棒がある公園は
実はハッテンバなので、夜中懸垂してると
熱い視線がくるんだぜ。
ということで、>>199の
チンニングスタンドが、送料入れると一番安いので実際使ってる。
1万ちょいだから、飽きたら捨てるかオク出す予定。
80kgの友達がやっても大丈夫だったから1年は持つとおもう

>>186
くわしく

>>199
見れない

>>204
あれ？俺は見えるんだけど。httpつけてもだめ？

>>203
こないだその人が乗っけてたURL無くしてしまってるから
同じ商品>>199にページ作って乗っけておく。
2−3分待ってて

>>205
www入れないのかよ・・見れた。

>>203
追加したよ。
>>206
ジョギングに出るからなんか聞きたいことあったら
早めに頼むｗ

>>202
情報ありがとう
チンニングスタンドか〜、ググったら高いから自作したって人が結構いるね

筋トレスレは変な長文dionが湧く

高校で空手部でアホほど筋トレしたのに握力が落ちた
自分の身体さえもオレを裏切る

>>208
イレクターパイプで作ろうとしたんだけど、それでもあまり値段変わらなかったよ。
安めで作る人はドアの枠につけちゃうみたいだけど、親に殺されるわｗ
>>209
脳みそわいてるなーｗｗ見えない敵と一生戦ってろｗ
dionでこのスレ検索してみろｗ光one使ってれば日本誰でもDionだから
日本でのA型の人間並みに多いんだよ。
ではジョギング行ってきます。

スレ検索したらビックリするほどdionが一人しかいない

頑張りすぎて二の腕の筋肉痛めた
今週は上半身お休みだわ。

しかしいいスレタイだなｗ

>>212

７人居るように見えるが最新50見てないか？　

握力も見間違いだったりな笑

>>214
お前以外全員単発
残念

>>211
これはどう？懸垂のやつ
http://www.amazon.com/Lifeline-Power-Up-Chin-Bar/dp/B00065BT3G/ref=pd_sbs_sg_11

筋トレ初めて1年だけど体力ついたのはいいが
逆に体力が付きすぎて重いウエイト挙げても5セット程度じゃ数分休む程度で回復しちゃう
追い込むのに時間がかかって気付いたらジムに3時間以上いるとかヤバすぎる
疲労感も翌朝には抜けちゃって、また行っちゃうし・・・

始めてやった頃は翌日起き上がれない痛みと疲労感だったというのに・・・

最近、肩甲骨から少し下あたりがだるいというか違和感あるから
効果ありそうな筋トレやストレッチを教えてくれ

学校とかの鉄棒は低すぎるし勝手に入るとまず通報なので、
河川敷にある古びたゴールポストで懸垂やってるわ。
ちなみに家の中なら鴨居で出来ないこともない

公園の高い鉄棒で、真っ直ぐぶら下がった状態から体曲げずに懸垂逆上がり
できるぐらいになったら、近所のガキが集まって見に来るようになった
そのすぐ後ぐらいに鉄棒がいきなり撤去されてもた

通報したガキの親どもしねや

全裸だったのか？

>>220
ワロタ

一回親どもがきて「こーゆーの子供が真似するから危ないのよねぇ」とかいいつつ
子供を連れ帰ったことがあったんだよ　その直後に鉄棒撤去されたから、あいつら
が通報したとおもう

筋トレの前に挨拶の練習しろ、な？

なんでν速って筋トレの話しばかりなの？

風呂の前に筋トレして汗だらだらかくと充実感あるよね

>>225
ガリとデブがほとんどで、もてない・うごかない・文句だけは一人前の
特にやることもない暇人集団
不遇の現状を何とかしたいと自己啓発の一環

筋トレってすぐに成果現れないし
根気のいる作業だから、俺たちには向いてないだろ？

筋トレこそヲタ気質のおまえらにむいてる

むしろ黙々と作業するという意味ではニュー速民向けだと思うがな

タイガーマスクは毎朝河川敷の鉄棒で片手懸垂してたらしい

背筋鍛えるお勧めのトレーニング方法教えてください

>>142
比較対象がおかしくないか？

>>229-230
うむ
頭使うしな

脚太くしたい。腕太くしたい。
お勧めのトレーニング教えてください。

ジムで出会いあった人いる？
ここしか可能性ないから俺にもチャンスくれ

>>236
社交的ならどんな所でも出会いはある

>>236
あるかもしれないが場は弁えろよ
お前以外はトレーニングをしにきているんだ

一番危ないタイプ、厨二病
死ね

>>236
ガチムチのお兄さんに会いたいんですね

>>236
同じレッスン受ければ会話はできる
そこからどう展開させるかは上腕二等筋次第みたいなところ

OKレッスンだな
黙々とトレーニングして速攻帰るから出会いなんて一切ない
彼女欲しい

細かいものとかダンベルとか買う必要は一切無い！
懸垂やるためにチンニングスタンドを買う必要もない

パワーラックとベンチとバーベル100ｋｇセットを買え！！！！
とりあえずこれさえあれば完璧だ

>>236
ジムによってはサークル活動みたいなのや
パーティーみたいな食事会があったりする。

スタジオ中心でマシンはおまけ
みたいな所に多いね。

一ヶ月前から腹筋し始めたら、腹が引き締まらずに
むしろボコッって出てきた


脂肪を減らして筋肉増やすにはどうしたら良いか教えてくれ

実家の自室でチンニング器具作るのはどうすればいいかね

チンスタ買うまでも無くて柱にぶっといネジとかで固定してお手軽スペースにしたいんだが

>>245
とりあえず筋トレは継続的にやって
睡眠時間を多くとればOK
ニートなら12時間以上は寝ろ
働いてるなら酒は飲まずにすぐ寝ろ
学生なら夜更かししまくれ

>>247
夜更かし？

取り敢えず継続してやってみる

>>246
アイアムレジェンドって糞映画でウィルスミスがそういうの使ってたわ
あれ日本には売ってないのかなあ

オナニーってしちゃダメなの？

http://www.youtube.com/watch?v=3DcrHyJ5RTA
これの45秒のとこでウィルスミスが使ってた

ふぅ。トレーニング終了だ。先は遠いなあ。早く結果出したいよ。

>>248
有酸素運動しろよ

>>180
ジャンプしたり台使ったりしてトップまで上げて
ゆっくり下りる練習を繰り返す。
ネガティブで効かすやり方だね。
自重トレーニングで負荷を上げる基本。
腕立てとかでも使えるテクニック。

>>174
これ何キロでやってんだよ？

>>255
20kgのプレートに、バーが10kgで50kgだと思うんだけど
20kgが1枚かどうか、あの画質だと区別が付かない。

>>256
プレート左右に二枚づつ付いてない？

筋トレって何から始めればいいのかわからん
もやしにオススメのトータルメニューない？
22歳165cm50kgニートです

ホムセンで買ってきた耐荷重80kgとかそこいらの
糞やっすいぶらさがり健康器で懸垂やってる。

>>258
懸垂やってりゃ間違いない。
よかったな、これでお前もマッチョマンだ。

>>260
ありがとう

>>261
懸垂　腹筋ゴロゴロ　スクワット　の3種

やっぱ真剣にやるならフラットベンチってやつ必要かな？
買っちゃっていいかな？
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b08

懸垂一回も出来ない件について

天下一無職会で筋トレしていじめてた相手をフルボッコしたやつがいておもしろかったな

イケメンマッチョ→ｷｬｰｽﾃｷ！

キモメンマッチョ→うわっ、キモ・・・

>>1

お前バカだろ？

http://www.mb3z.jp/img/jissen1.jpg

>>223
激しい怒りを感じた
ババアどもマジ死ねや

>>263
それだとパワーラックも必要になってくるぞ

>>223
最近の人間はヒステリックなのが多すぎる

運動やめたら腹じゃなくて胸に肉がつき始めて服が着れない
おっぱいの肉をひっこめて平らな胸にしたいんだけどどうすればいいの？

>>270
それはいらない
そこまで真剣じゃなかったわ

懸垂っていってもドコでやりゃいいんだよ？
家はボロボロだからオレがぶら下がったら倒壊しそうだし、
学校は夜にオレとかが忍び込んだら即通報だ、
公園に出来そうなトコロとか見当たらないし…

>>274
スタンドを買え！　買え！

プロテイン飲んでるけど腋がトンコツくせえの

>>142
頑張れよ、ハゲ。

>>64
確かに、おれも70キロのガリだったころは20くらいいけたわ
今は思いっきりチーティングしても15が限度

チャンピオンのバニラ美味すぎだろうｗ
これ普通に売れるぞ

>>199
のプロテイン入れ
商品名だけ教えれ

携帯だから見れない
むしわきこええ

胸の筋肉がショボいのに腹がボコボコしてる奴はきもい
胸の筋肉がつくまで贅肉で隠しとけ

胸筋ショボいクセに腹筋やりすぎてなんか腹出てるように見えたりする

そりゃあ胸の筋肉を鍛えるしかないでしょ

>>280
トラスコ　折りたたみコンテナ　１９．８Ｌ

100円ショップにでかいプラスティックの箱いっぱいあるよ　それでいいんじゃない？

>>284
コンテナとか密封出来なくね?
特別なコンテナなのかな?

体重やせのたかさって腕立て伏せの負荷と関係ある？
力士って腕立てできんのかな

>>285
密封しなくても大丈夫だぞ
俺は10�`の米入れる奴に乾燥剤と一緒に入れてる
残りの3分の一は入ってたビニールを輪ゴムで止めて紙袋とダンボールに入れておいてる

1か月で飽きた

>>287
乾燥剤ってのりに入ってるの使ってる？　食品用はその辺に売ってる？

>>289
薬局に売ってるよ

>>54
これ本当だよね
格闘技とかしないとダメなのだろうか

>>286
ある
体重軽いときのほうが楽だった

>>54
ウエイト板見てるとほんとにそう思う

部分やせはありえないって言うけど実際どうなの？

30代後半の180cmでトレーニングは週2回スポクラに通ってるくらい。
短期間の食事制限ダイエットで体重を7kgばかし落としたんだが筋力も落ちた気がする。

リバウンドが恐い・・・

>>289
amazonで380円のやつ買った
なんかレンジで元に戻せるやつ

もう女なんか信じない。
俺の前で純情ぶってた女が、職場で有名なさせ子だった。
筋肉だけは裏切らない。きっと裏切らない。

そうやって男は強くなっていくのね・・・

強くなっているとは思えない

>>148
それ初めて知った。歯に負担かけない方法って他にある？

>>148
体幹トレーニングじゃね？

普通にスロートレーニングとか
ネガティブトレとかでしょ

>>236
ガチムチのお兄さんと仲良くなって野球とかプロレス一緒に見に行くようになったぜ

女共には期待しないほうがいい、スイーツ()笑の豚ばっかだからな
ゴリマッチョのおっかさんとも良く話をするがそんなのごく少数だ

チャンピオンのストロベリー×100％ジュースとか飲むヨーグルトって美味いのかしら？
バナナは攻守最強だと悟ったので、次はバナナと何を頼むか悩んでます

太ももを鍛えるためにダンベルもってスクワットやるとほぼ確実に腰を痛める。
腰を痛めずに高負荷で太ももを鍛える方法があったら教えてくれ。
やっぱりジムに行くしかないかな？

　　　　 　 ＞　　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 ＼
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　　　 /／/　　, 　 厶 ＿　|＿＼__Ｌ.-＼|＼｢￣｀　/　|　/　 |　 |　／＼　|
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|- ､　　 　 　　 　 o/`ー―／ 　 　＼ ヽ. 　し'―- ､ 　） 　 　 l
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|　　　　　　 　 ∨　　　o/` ＜ヽ　　 /　　＼　　　/_）　　 /　　　　　　　　　（）
|　　　 　 　 　 /　　　o/　　　 /　　/　　　 /`ー '´/　　 /

http://imepita.jp/20090708/763720
どうですか

胸ないね

>>307
擬人化したチンコって感じ

>>307
随分チンコ太いな

>>305
ジムで習おうとすると意外と、ここから先は有料となります方式の場所もあるから要注意
ベテランのマッチョのおっさんとかにフォーム見てもらうのが一番いい

>>307
俺のティンコみたいな血管の走りかた

もうレッグプレス250kgでも10×3で筋肉痛にならなくなったけど俺の行くところのはこれで限界重量
そろそろBIG３始めてもいい頃だろうか

>>1
＞あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ

ν速で筋トレスレが立つ理由をあまりにも単純明快的確に言い得た一言で
思わず爆ﾌｲﾀwwwww

>>295
たぶんほとんど筋肉が落ちてる。前より代謝が悪くなってると思うから、
食事を元に戻したらすぐにリバウンドの可能性あり。

部屋で布団敷いてビリーやったら
布団びしょ濡れで寝られなくなったんだけど
運動用のマットとかあるの？
おねしょした気分で最悪だぜ・・・

今、引きこもってて暇だから朝から晩までシャドウと筋トレしてる
近々、ヤンキー狩りに街へ出ようと思う

>>305
ダンベルじゃなくてバーベル担いでスクワットしてる
ジム通うならのインストラクタのあんちゃんにフォーム見てもらったり補助についてもらうのでもいいんじゃないか？
ハイレベルな内容を要求しなければ金は取られないはず

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

>>49
1.25kgのプレートがあるはずだから、そういうのを使って
ちょっとづつ増やしていく

>>317
引っ張りパンチのシミュレーションは済ませたか？

>>307
これウェイト板でスレ立ってる。マッチョマンじゃん。

>>307
ウェイト板ではクソガリって言うんだよ
バルクが全くない

>>263
ホームトレーニングするなら、
ベンチと
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b08
ラックはほしい
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b06&page=

限界まで追い込んでつぶれたときが怖い。

ベンチプレスは、ダンベルで変わりにやれば回避できる

>>317
ヤバくなったときのため
反撃を許さないエモノも持っておけよ

そうそうウェイト板って>>307みたいなのをガリとかモヤシとか言うの好きだよね
でも目指してるものが違うのに何をいってんだとも思う
ビルダーみたいな肉ダルマは嫌だってトレイニーなんて大量に居るだろうに
体操選手とかダンサーとかボクサーみたいな体を目指してる奴がさ

>>311、>>318
腰は大事だから自己流でやらずにおとなしくジムに行くことにします。
どうもです。

地獄の三日目

>>311
> ベテランのマッチョのおっさん
ジム行ってきます

残念ながら、筋トレも人を裏切る事が多い
ブルワーカーとか何の役にも立たんかったもん

>>307
シャツを脱げ
首も隠してはいかん

>>307
それなんて富竹

懸垂は自己流でいいの？
どんな感じが正しいのですか

一週間前から毎日朝に腕立て30腹筋30スクワット30
夜に朝のメニュー＋２日置きに懸垂二回（限界）やってるんですが
この程度でもプロテインとった方がいいの？
蛋白質は朝に納豆卵ご飯＋ウインナー五本、昼に鶏肉（100g位）、夜にツナ缶食べてます

>>287
スキマ開いてるとむしわかない?
米びつこの時期へんな芋虫だらけなんだが

>>307
http://www.deen.co.jp/works/entryimages/color_tomitake.gif
これと同じカッコしてくれ

懸垂の1回の定義がわからない。

腕伸ばしきった状態からあごが棒を越えて、そこから腕をまた伸ばして1回なのか、
それとも腕は伸ばしきらないで、顔が棒の辺りを上下するくらいの反復で1回というのか。

普通はアゴで一回だろ
体操選手は胸の上部までバーをつけるくらい引き揚げるらしいけど

>>307
嫌な事件だったね

いや、上にどんだけあがるかじゃなくて、下にいく=腕を伸ばすのはどのくらいなのか知りたい。

だから目的によるだろ
背中大きくしたいならそこまで舌に下がる必要はないじゃん、背中の緊張とけちゃうし

>>327
ジムに因るんだけど、ジム内でも自己流でやってるやつ多いからイントラとコミュ取りながらやった方がいいよ
そのイントラの中にもただのバイト君からスポーツ系大学、専門卒まで色々いる

５ＬＢって2.27ｋｇしか入ってないんだなー

ジムトレばっかやってて久しぶりに自宅でコロコロやったら楽すぎになってた
俺の腹筋がついに本気を出しはじめたようだ

筋トレスレあったのかよ

そして老いと病気怪我に裏切られる

インフルエンザにかかったら筋肉全部落ちて泣いた

>>347
お茶吹いたｗｗｗｗ

インフルや風邪には気をつけろよお前らも
病気で筋トレできなくなるのが一番つらいね

ベンチ65キロで潰れて軽く騒ぎになったイントラに
フォームが悪いとか色々アドバイスされたよ。
俺ベンチ170×5発とかでセット組んでるのに。

>>174
サンクス
今度やってみゆ
腕立て30回くらいできれば普通懸垂は数回出来るよな？
平均体重＋数kgで、ランニングもちょくちょくやってるが・・・

>>347
恐ろしい・・数日でそんなことになるの？

http://www.youtube.com/watch?v=I-g7NxvW124

>>3
その表だと甘すぎないか？

ハゲが加速するから筋トレはしない。

今日親切なマッチョのお兄さんに質問したら
丁寧に教えてくれた。

ここ1年、ほぼ毎日ブートキャンプをやってるが
痩せただけで筋力がつかないんだが、こんな物なのか？

>>352
俺の場合、完治まで10日くらいかかったかな
その後も2週間は保菌してるようで、移す可能性があるからジム通いは一旦止めてた
風邪もそうだけど、身体の具合が悪いときは集中しづらいし、力も入らないね

今日、京王永山に行ったら、いい体した兄ちゃんがいっぱいいた。
国士舘の体育系学部群のキャンパスがあるようだ。メロメロになった。

>>357
同じ運動に身体が慣れちゃったんじゃないのかな

栄養取ってるか〜
休日入れてるか〜
栄養無いと筋肉付かんよ〜
休ませないと筋肉付かんよ〜

２ちゃんねる盗撮スキャンダル揉み消しのために切込隊長あたり犠牲にすると調度いいな
ノイローゼだし

>>358
一ヶ月近くトレできなかったのか。迷信かもしれないけど、
一旦体ができた人間は、また筋トレなどしたら速やかに再生できると聞く。

ビリーズブートキャンプどうなの
体型さえよくなりゃ体重とかどうでもいいんだが

携帯で海外産プロテイン買えるサイトないですか？

>>356
なんでウエイトとかマシンやってるマッチョは親切さんが多いんだろうね？
プールなんかにいるデブはすげー自分勝手なやつだったりする

>>1
老いには勝てない

青空裏切らない

懸垂順手ワイドでやってるんだけど降ろした時に腕は伸ばしきったほうがいいのかね？

>>366
もうね　すげー親切だったよ。
自分のトレーニングする時間削ってまでして
教えてくれてて　申し訳ないから
自分から話終えたくらい。

おれも何年かしていい体になって質問されたら
笑顔で応対するわ。
心の筋トレです

「女児にキックボクシング」
　那智　文江（保育園園長　61歳　東京都）

児童の体力低下が言われるようになって久しい。とりわけ、
女子児童の運動量が不足しているそうだ。そこで、我が園
では女児を対象にキックボクシングの練習を取り入れることにした。
的はもちろん男児である。万一にも女児に怪我が無いように、
男児からの反撃は一律厳禁とした。
これで、女児は存分に体を動かすことが出来、男児にも
打たれ強さが身につくという画期的なプログラムの筈だった。
だが、実際に始めてみると、男児の方がたった一発の拳や蹴りで
泣き出すやら逃げ出すやらの不甲斐なさで、まともな練習に
ならない。
この問題をどう克服するかが今後の課題である｡

２ちゃんねるが裏切ってるくせに
賠償しろ

>>370
いい話だな。いやホントに。

マッスル北村だっけ？いい人だってコピペ見た

>>366
マッチョってマッチョを増やしたがるよな
高校の体育教師も筋トレ関係の質問はやたら優しく答えてくれたわ

おまえが犯罪者

このスレ見てたら懸垂したくなって近所の公園行ってきたんだが、
風ではためく旗の音や誰かにどこかから見られてるような気がして
怖くなって5分も立たないうちに全速力で帰ってきた
夜の公園は二度と行かない

>>377
俺も無職なんだが、、今このすれみて公園行こうと思ってたんだが、、
やめたわ怖いもんな夜の公園って痴漢とかいそうだし・・変態さんとか・・

むかつく事があった日は
記録が上がる

といっても　家でできることも
明るい時も　熱いから熱中症が・・・
とかいってやらないんでしょ？

>>1
いいスレタイだね

ちょっと心にきた、これからも筋トレがんばる

暗闇の公園が不気味なら、早朝に行ってみろよ。
あとは逆に平日の午前中あたり。
昼からはガキがあらわれるから。

トレーニング16日目、早く無我の境地へたどり着きたい

腹筋と懸垂しかしてない

背筋やらないと腰痛めそうな気がするんだけどそんなことない？＞腹筋

ダンベルとか腕立てでトレして3ヶ月
懸垂なんて余裕だよと挑んだが僅か3回で絶えた・・・・
懸垂10回とか20回出来る奴ってマジですげ〜と思う

>>387
あれは自重が大きく関係するから仕方ない
ゴリマッチョの横でスイスイ懸垂してるけどそれは俺がガリだからだ

さっき公園行って高い鉄棒で懸垂やったら一回しかできなくて速攻で帰った
夜で怖いっていうのもあったが腕立て俺も結構負荷かけてやってるつもりでも
懸垂は全然ダメだわ　

>>389
腕立てはさんあたまきんと肩のトレーニングだろ常識的に考えて・・・
懸垂する筋力ないならダンベル買ってトレーニングするか座ってタオルを足に引っ掛けて引っ張るなり背中のトレーニングしないと

今日　心身ともにナイスガイだったマッチョみておもったけど
大胸筋発達してる人の乳首って
なんか違う。

腕立てと腹筋やってるんだが

背中が痛いよ

>>199
これの中のジップロックって
筋トレと何の関係が？

包装がアレな540プロテインをこれに小分けにして
コンテナで保存するのかと思ったけど違うかなぁ

正直540を使ってない人間にとっては全くどうでもいいことよね！ﾋｿﾋｓ
いい加減アフィdion軍も邪魔

>>389
あるあるｗ

腕立て伏せは普通手のひらをひらいてやるけど
これの指を立てて指に体重をかけてやる指立て伏せだと握力も鍛えられるって本当ですか？

公園には高い鉄棒なかったんだけどブランコの上の棒で代行してもいいですか？

>>397 昔剣道やってたときは普通にやってた
最初はできなかったけどやればやるほどできるようになったから
あんまり握力関係ないような気がする



水泳ばっかりやってんだが胸筋バランスおかしい
左だけもっこり
どうすりゃいい？

>>400ならオレが一番のマッチョ

>>399
できるなら、片腕立てとか？

>>399
奇形の一種じゃないか？

元はひょろひょろで胸筋なんて無かった
とりあえず片手腕立てやるわ

いつまで経ってもビリーとか言ってる情弱がいなくならないのが不思議だ

逆立ちを三十分ぐらいしてたら背筋にいいかな？

頭に血が上るだろ

今は懸垂が1セット18〜20回出来るけど、片手懸垂は全然出来ない
出来るようになるのが俺の目標

>>398
ブランコの棒って太そうで持ちづらそう
どうせなら俺の棒を

自ら細いことを暴露するなんて
でも今度は強度が足りないな

最近クレアチンを導入した
ローディング終わって効果でるのが楽しみ

前の職場にベンチのシニアの世界チャンピオンいたんだよなぁ。
教えて貰えばよかったかも。

腕も背筋もかなり強いけど
ベンチプレスで指を痛めて握力が40しかねぇ
懸垂でも先に指から力尽きてくる

>>410
筋肉量が2〜３キロくらいは増えてるはず

自分の筋肉の成長記録つけてる人いる？

写真だけ撮ってる

身体鍛えてもＤＱＮしか寄ってこないよ？

54 名前： ヒメシャガ(東京都)[] 投稿日：2009/07/07(火) 22:51:58.93 ID:HJGbKm41
　　　　　　　 ( ´・ω・)　　心の筋肉はつきませんでしたお・・・
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉速報
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://tsushima.2ch.net/news/

懸垂は俺を裏切らない

最高の武器は鍛え上げられた肉体です

あ、ほんとうだ♪
おにいちゃんのいいつけどおりペタペタさわってたら
ぼうみたいにカチンカチンになった♪

おい筋トレにも裏切られたぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1247110406/

体重が段々増えてきてムカつく。
痩せないのかよ。

ゴールデンタイムのみチャンピオンのホエイで
あとは５４０のソイで良いの？

これだったら月５０００円ぐらいでいけるね

>>399
水泳って左右対称の動きだから球技とかに比べて均整とれた体になるらしいけどねｗ
見てないから言い切れないけど右を重量多目にしてもっこりさせればいいんじゃない？

俺胸囲107cm

>>423
トレーニング直後にWPCやWPIを飲んでもゴールデンタイムに間に合わないよ。

安いプロテインはわかったけど

グルタミンとアルギニンとＢＣＡＡはどこで買えば良いんですか？

増量中より減量中の方が楽しい

>>326
ウェイト板は元々スポーツ板にあったボディビル・パワーリフティング・アームレスリング等の
ハードコア系のトレーニングスレやサプリ関係のスレを強制移住させて出来た板だからね。
評価基準が筋量や使用重量になるのは当たり前。
ウェイト板がまともだった頃は、双方の基準や価値観が違い過ぎるから
別の板を作ってくれって要望も少なくなかった。

人の目見て話せなくてキョドる性質を鍛えたほうがいいと思うわｗｗおまいらはｗｗ

>>199
で紹介したプッシュアップバーとコロコロ売れすぎワロタｗｗ
併せて17個も売れてるんだけどｗｗ
実際あの2個は評判も良いし、併せて1600円だから送料も無料になるし
超おすすめだけどな。
プッシュアップバーは試した事無い奴は、速攻胸筋筋肉痛になるほど
腕立てとは、可動域、効きが違う。

しかし、アフィってこんだけ売っても500円行かないのなｗ
コンテナとジップロック発送されたらやっと500円越えみたいｗ
初めてやってみたが、驚いたわｗ

あと、買ってくれた奴サンキューなｗｗ

視線恐怖症のマッチョも多いよなぁ
某板のマッチョの脳内ではガン飛ばしてくるガリをボッコボコにしたいだの昔いじめてたやつらを殺したいとか言ってた
タンクトップ＝筋肉魅せ着としか思ってないようだしどうしようもないわｗ

>>431
うぜーよ
ブログでやれ

そーいや山中筋肉クンだかが外国行ったと思ったら鬱病になってたな

ハイ。腹囲72センチです

胸筋って日常生活でなんの役に立つのかわからんからスルーしてる

今までアフィアフィうるせえ奴ってなんなの？って思ってたけど
>>431みたらイラッと来たからアフィ排斥派の気持ちが理解できた

>>427
http://www.iherb.com/Search?kw=BCAA
http://www.iherb.com/Search?kw=Arginine

>>437
良いから、プッシュアップバーと腹筋コロコロ買って
幸せになれｗｗ

体重85でコロコロって壊れないの？

>>440
壊れない。意外と丈夫に出来てるよ。
体重85もありゃ、プッシュアップで十分胸鍛えられるから
>>199で両方買え
ソファーに足乗っけてプッシュアップしたら
50kgベンチ相当まで鍛えれるよ。
送料入れて1600円だったら捨てれる値段だろ？

>>441
しね

>>441
何だこのカス？
やっぱ筋トレスレのdion軍はチンカスだけだな

物置のドア開けて､天井で懸垂やってるわ。

これからν即の筋トレスレにはdionは無視ってテンプレ入れて

ダイエットしたら皮がたるんたるんになってきた
どうすりゃ引き締まるの？これ。

貴乃花はダイエットして一時期皮がすごいことになってたけど最近はすこしハリがでてきてるようにみえるんだが
なにをやってるんだろう？

筋肉じゃないわ

三日坊主ですぐ辞める
簡単ですぐ筋肉、体力つく方法教えて

家の中で懸垂したいけどチンニングの台とかぶら下がり健康器かいたくない

なんだ、大目に見ようと思ったが>>431（必死に利益は少ないと自己擁護）
>>441
カスだな。1600円が捨てれる値段なら、筋トレスレで結構儲けただろうが
>>440に買ってやれよ、アフィ糞死ね。
これからアフィdionは叩かれるの確定だな。
筋肉は裏切らないが、ニュー即を裏切るとか・・・ｗ

ニュー速では筋トレスレが高い頻度で立つの？

>>449
柱がしっかりしてるなら
http://www.amazon.com/dp/B00065BT3G/

>>451
最近はずっと立ってるよ
ダイエットスレも多い

>>446
俺は諦めて筋肉で張らせる方向にした
前腕がやっと張って血管も浮いてきたけど
二の腕や腹筋は皮のせいでなかなか筋がでない
今月中に腹筋割ってやる

一緒に海行く一がいない・・・

増量期とか原料期って言葉を今日始めて知ったけど、
身長172cm体重58kg体脂肪12パーセントの俺ならどれくらい太ってから筋トレすればいいの？

>>455
太ってから筋トレ・・・？

>>455
筋トレしながら太るんだろ。

>>457
違うだろ
きっと脂肪が筋肉に変わるとかいう訳のわからないオカルトを信じてるんだろ

>>455
何か勘違いしてる？
筋肉だけを増やすのは無理だったり非常に効率が悪いから、脂肪も増やしながら
筋肉を増やすのが増量期。
あまり体脂肪を増やすと減量期に犠牲になる筋肉の量も増えるから、増量期中でも
20%以内で留めてる人が多いと思う。

質問の答えは今すぐ開始。

で、ひょんな事から幼女助けて世間からちやほやされるのか

ああ、そういう事なのかありがとう
誰かから聞いたまさに>>458を信じてた
筋トレしながら馬鹿食いしてろって事ね

馬鹿食いしちゃだめだ

>>142
体鍛えると男性ホルモンどくどくで
髪に必要な女性ホルモンが・・・・・
なのさ。。

>>463
それ眉唾だよ
身体関係の科学ってオカルト信じてる人が異様に多いよね

アクトオンTVでやってる筋トレの番組見ながら
一緒にやってる

>>458
そうだった。魔法の粉プロテインで脂肪→筋肉になるんだった。

鬼が！啼いている！

そしてオーバーワークで筋肉にも裏切られるのだな

腕はかなり太くなったのに連続で腕立てできる回数はそこまで増えないんだけど
なんでだよ

腕立ては二の腕でやるものじゃないからだと思うんだ

>>470
空手小公子でやってたズームパンチの練習もしてるぞ！

>>450
だから、540ホエイの虫よけジップロック＆コンテナ併せて500円ちょいだってのｗ
前回アフィってたのは別の奴だぞｗ
おれの>>199は別の奴のアフィの内容聞かれたから今回たてたんだってば。

>>469
腕立ては胸筋でやるもんだから>>199のプッシュアップバーで
可動域広めの正しいフォームの腕立てやると良いと思うぞ。

腕を太くしたいんだけど一番良いのは懸垂ってマジですか？

>>473
胸と背中鍛えたら
何故か腕も太くなる不思議

最大筋力と筋持久力は違うだろ

夏だから出会いやプールの誘いや海での出会いを求めて筋トレやダイエットするんだなｗ

だけど７月からじゃ間に合いませんからああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

６月頭からしてれば何とかなったかも知れないが・・・

水泳とランニングってどっちが痩せれる？

水泳の消費カロリーは最強
しかし以上に腹が減る諸刃の剣

>>478
なるほど、久々に泳いだら、全身筋肉痛になったｗ

>>476
後先考えないダイエットなら１ヶ月で余裕
筋トレは６月頭からしても来年の夏に間に合うかどうかだろ・・・
俺は３ヶ月前からやって若干引き締まったくらい
どうせ出会い無いんだけど

>>472
うっせー、言い訳すんな

>>476
5月から筋トレ、ダイエットスレみてたオレに死角ナシ！
プール、海に行く顔、背、服はない

>>475
だからどうしたら持久力つくか紀伊店だろが〜！
教えてください

http://astore.amazon.co.jp/oshiete-kun-22?_encoding=UTF8&node=1
226 名前： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)[sage] 投稿日：2009/07/02(木) 23:59:49.85 ID:uxSxjD9y
>>224
>>48
の俺のアフィから本かえ。


http://astore.amazon.co.jp/nsokuofficial-22?_encoding=UTF8&node=1
199 名前： ボタン(dion軍)[] 投稿日：2009/07/08(水) 07:13:39.62 ID:1PxX8XtZ
a★store.ama★zon.co.jp/nsokuofficial-22
★を取って中みてみ　プッシュアップバーとコロコロは凄いやすいから

202 名前： ボタン(dion軍)[] 投稿日：2009/07/08(水) 07:29:43.71 ID:1PxX8XtZ
ということで、>>199の
チンニングスタンドが、送料入れると一番安いので実際使ってる。
205 名前： ボタン(dion軍)[] 投稿日：2009/07/08(水) 07:40:16.50 ID:1PxX8XtZ
同じ商品>>199にページ作って乗っけておく。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アフィアフィ速報
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://tsushima.2ch.net/news/

痩せてる奴が３ヶ月筋トレして
なおかつパンプアップ状態なら

３ヶ月前の通常の状態よりだいぶ筋肉ついて見えるだろ

>>453
そうなのか。これからはニュー速もちょくちょくチェックするわ。

http://pizzaiya.blog66.fc2.com/

増えてるじゃねーかw

>>486
Before
http://blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090523-1.jpg
After
http://blog-imgs-30.fc2.com/p/i/z/pizzaiya/20090707.jpg

>>482
低負荷、高回数で黙々とやってればいい

最初は初心者ボーナスがあるからね。
それが継続する事はないし、それが終わってからが本当のスタート。

歩いていときとかパソコンやってるとき
腕とか腹筋辺りに力をいれるだけのずぼらキントレやってる

>>487
すごいキモオタ体型
オタ小説とか萌え系４コマとか読んでいそう

>>487
このひとは運動で痩せようとしてるのが間違いだとおもう。
BMIが２５切るくらいまではカロリー制限だけで十分だとおもうんだけどなぁ
何食べてんだろ。

やっぱ単純に痩せるには食料制限だな

肘が痛むぞ畜生
何か良いケア方法はありませんか

>>490
オナラとかウンコ出そうだなｗ

　2リットルのペットボトル×２
キャップを指先で摘んで上げ下げ、水平で保持などなど。
オススメ

>>167

訴えられるぞw

>>486
体脂肪率は減ってるんだな。
このままヘビー級のボクサーみたいな体になってほしいわ

恥ずべきＤＩＯＮアフィで買ったわけじゃないが
このスレみて前買ったコロコロとプッシュアップバーを取り出した
今やってみた感想
コロコロは腹が痛いというより腕がいたい
体重を支えきれずまともにできない
プッシュアップバーはこれまたやばい
普通に腕立てもままならないのに、こんなの使ったらなおさらできない
終わったよ筋肉

>>499
ローラー初日は三頭筋が痛かったが、3日目ですぐ慣れたぞ。
プッシュアップバーは初日2回が1ヶ月で20回いったぞ。ちゃんとやれ、いける。
腕立ては限界４セットを3日に1回やれ。必ずやれる！

小さいころ運動は苦手だったが、ランナーズハイ状態が好きでジョギングにはまって
2年くらい毎日のように走ってたことがあって、以来、運動が苦じゃなくなった。

>>483

そいつのアフィを俺がパクったんだよｗ
540ホエイが何とか蛾が沸くとかいうレスがあって
そいつがジップロックとか紹介してたんだよ。

それをパクって、公認グッズ扱って20個弱売った俺は
なんてクレバーなんだろｗ

いいから
>>199
のショップから、プッシュアップバーとコロコロ買って
胸筋と腹筋手に入れなｗ

毎日この時間帯に筋トレすれが出てくる、上がってくるのは

なんなの？

>>502
うっせー死ね

>>199のコロコロ値上がりしてやがるｗ

今日は１時間走ってきた。
走り始めた６月のはじめころは
２０分走るのも限界だったが
いまや１時間走ってもへっちゃらっす！

そうなると走るのが楽しくなる。

>>502
他人が旨い汁吸うのが許せないν即民の敵認定されたことに
まだ気付かんのか、アフィカス野郎

いやいやごちそうさまｗ

俺もDionだから、次からアフィ参加するわｗｗ

>>506
じゃあペースあげてみようか

>>510
一時期それも考えたし　今でもいつかハーフマラソンしてみたい気持ちもあって
ペースをあげたいとおもってるんだがね
脂肪燃焼には時速6〜8ぐらいが一番いいと言われてて
それぐらいをキープして　走る時間を伸ばしてる。

>>511
そんな事ない、息が上がるか上がらないかのぎりぎりのところが一番脂肪燃える

>>511
燃焼は速度より心拍数じゃないの

>>511
　　　　　　　 lヽ ﾉ l　　　　　　　　ｌ l　ｌ ヽ　　 ヽ
　 )'ｰーノ(　 |　|　 | ､　　　　　 / l｜ ｌ　ハヽ　　|ｰ‐''"ｌ
　/　L　　|　|　|／| ﾊ　　/ / ,/ /|ﾉ /l /　ｌ l ｌ|　ｌ　L ヽ
　l 　 ･　　i´ |　ヽ､| |ｒ|| |　//--‐'" 　 ｀'メ､_ｌﾉ| /　 ・　 /
　|　 S　　l　 トー-トヽ| |ノ　''"´｀　　　ｒｰ-/// |　 S　｜
　|　 ･　　 |／　　 　 | l ||､　''"""　 j　""''/ | |ヽｌ 　・　｜
　|　 Ｄ 　 |　　 　 　 | l |　ヽ,　 　― 　 ／　| |　ｌ　 Ｄ　 |
　| 　 !!　 |　　 　 /　| | |　　 ` ｰ-‐ ' ´||　,ﾉ| |　|　　!!　｜
ノｰ‐---､,|　 　 /　│ｌ､l　　　　　　 　 |ﾚ' ,ﾉﾉ　ﾉハ､_ノヽ
　/ 　　 　 　 ／　ノ⌒ヾ､　 ヽ　　　 ノハ,　　　 　 |
,/ 　 　　　,イーｆ'´ /´　　＼　| ,／´ ｜ヽl　　　 　 |
　　　　 ／-ト、|　┼―- ､_ヽﾒr'　, -=ｌ''"ハ　　　　|　 ｌ
　　 ,／　 　|　ヽ 　＼　　_,ノｰｆ' ´　　ﾉノ　 ヽ　 　｜　|
､_　　　 _ ‐''ｌ　　`ー‐―''" ⌒'ｰ--‐'´｀ヽ､_ 　　_,ノ　ノ
　 ￣￣　　 |　　　　　　　　　　 ／　 　　　　￣

良い心拍測定器とかどんどん凝りだして金がかかるんだよな。

楽しいと思える程度に走ります。
もうちょっとだけ速度あげよっかな。
自然に上がってる気もするけど

>>512
会話をして息が切れない程度の状態が
一番脂肪燃焼には良くて、それ以上だと
BCAAやカーボとってないと筋肉を消費してくだけって言うよな

お尻のお肉を落とすのにいいトレーニングを教えてくれ

>>518
マシンでレッグプレス
バーベル担いでスクワット
あんまり負荷をかけずにゆっくりやってみな

やっぱりゆっくりやらないと駄目だよね
ついバッバッと素早く終わらせてしまう

筋トレして筋肉付けたいけど
つらいじゃん(´・ω・｀)

明日休みだし追い込もうと思ってたのに風邪ひいた
気合で今夜中に治して明日はイントラ子はべらせてウハウハだ！

初心者は余裕あるならジムいってＢＩＧ３やるのが一番早いと思うのよね
公営の体育施設のトレーニングルームとかなら安いしね

あとこの時間には寝てるようにするべき

早いって言うか、まずは基礎になる体幹を作る意味でBIG３に筋肉つけないと何もできなくない？
俺ジム行く前はバーベルだのベンチ○キロとか想像してたけど全体的に細すぎたから数ヶ月BIG３作ってる

ペットを飼うとすぐ死なせてしまい
植物でさえ芽が出なかったりすぐ枯らす
そんな人が安心して育てられるペットが自分の筋肉です

初心者ゆえに肉体が目に見えて変化してきて楽しいんだけどさ・・暑いんだよ！
筋肉服がこんなに暑いとは思わなかった
歩いてて汗たれてくるから恥ずかしい

俺も筋トレすることにした
このままじゃ身体がヤバい

俺もするよ、今日から

筋トレしなくても筋肉が落ちなくなった
ただ腹は定期的にやらんと死ねるね

ガチムチヒッキー目指します

筋肉痛は男の生理痛さ

運動習慣が無い人はウエイトトレーニングをやる為の筋肉をつける必要がある
自重トレを1〜3ヶ月やって、自重では負荷が足りなくなってからウエイトやると良いよ

オリバさん？

バイクいいよバイク。
最近買ったんだけど、SSってこんな楽しいバイクがあったのかと後悔100万年だよ

正直、自重で充分鍛えられる。
ウエイト厨の目指してる所が理解できん。

>>535
シュワとかスタローンみたいなコテコテのマッチョだろ
いいじゃん目指しても、盛り上がった大胸筋かっこいいよ

>>498
このぐらいになると、朝と夜やペットボトル1本のんだだけで
33〜35%まで変化するから誤差の範囲なんだよね。

このブログの人は、本意で痩せたいなら食事制限と内科受診を先にするべきだと思う。

肥満外来受けても基本は普通の食事の徹底だからなあ（段階的に減らしてはいくが。
1に食事、2に食事、5ぐらいでやっと運動だ。
合併症引き起こしている場合は行ったほうがいいけどね。
後、ダイエットの励みになるなら病院行った方がいいのも確かだけどね。

＜肥満治療の流れ＞

1）身長測定・体重測定・体組成測定、ウエスト計測問診・血圧測定・血液検査などを行い肥満（体脂肪過多）の有無を調べます。

2）腹部ＣＴ検査やＭＲＩ検査にて内臓脂肪・皮下脂肪の量を測ります。

3）肥満指導
身体測定と腹部ＣＴ検査やＭＲＩ検査の結果・問診表による生活習慣の把握によって
肥満治療の方針を話し合い無理のないプログラムを決めていきます。
指導計画の作成や管理栄養士による食事指導が行われます。

3）経過観察

体重計・歩数計・血圧計を使って自己による生活習慣改善の実践をします。
決まった時間に体重を計って記録グラフ化します。

その後は２週間〜１ヶ月おき程度に来院し体重測定を行い、
それまでの食事内容の記録などを見て、それを基に指導をします。

検査の結果、病気が見つかった場合は、その治療も併用していきます。

>>532
自重トレよりも軽い負荷でも出来るのに何をほざいてるんだ？

チャンピオン　ホエイプロテインって安全なの?

山口の土人の言ってることの意味がわからない

>>540
それ以前にインチキサプリメーカーの商品をわざわざ選ぶメリットは無いと思う。

http://4b.yahoo.co.jp/contents/0907/special/theme03/page1/
これお前らみたいで超うけるｗ

このスレタイ秀逸だな
筋トレは裏切らない！！

一時期トレーニングにはまってアルギニン飲んでたけど
ムラムラしまくってやばかった。

>>543
もやし　　　　173cm、58kg、 体脂肪率16％
やせマッチョ　171cm、62kg、 体脂肪率12％
メタボ　　　　183cm、103kg、体脂肪率30％
ガチムチ　　　178cm、80kg、 体脂肪率20％

せめて身長を+−2cmで揃えろよ。
それに本当のもやしはもっと痩せてるから。173cmで50キロ前後がもやしだろ

体脂肪65の俺様が最強
サウナや水風呂に入るたびにあの世に逝きそうになるから
さすがにカウンター付ローイングマシンでも買おうか思案しているｗ

>>547
どういう生物だよ・・ジャバ・ザ・ハット？

>>547
その数字でも生命維持が可能なのか

>>548
身長があるからそこまで酷くはないが
デブより内臓脂肪の方がヤバいと以前、親切なお前らに聞いたｗ

>>550
体脂肪65ってなんだよ？どうやって測った？
息をするのも面倒くせぇって言ってるようだと10年後は骨壷ん中だぞ

>>546
ニコ厨はマッチョをガチムチって言うけど
これは本来のゲイ用語のガチムチの数値だｗ

173ｃｍ、68ｋｇ、体脂肪率18％

胸の肉が取れない。
ボクサー体型に憧れてるんですけど、走るしかないですかね。
今は低負荷高回数で全身を動かしつつストレッチを重点的にやってます。
有酸素運動はエアロバイクを30分ほど

>>551
これじゃ　最近は坂道歩いてて息切れが激しくなってきたｗ
http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=DM-W7

>>552
身長−１00＋10ぐらいの体重がないと、真にガチムチとは評されない。
体脂肪率も25〜30%ぐらい必要なはず。それでいてマッチョでなければならないという
難しい体型なので、本物のガチムチは高い商品価値を有する。
自称ガチムチのただのデブが多いこともあって。

>>173
174cm　72kg　8%　だから言わせてもらうと
もっと筋肉をつけてから減量に入らないとその筋肉量の少なさだと基礎代謝が低くて痩せにくいし
痩せたら痩せたで脂肪のつきやすい体だから維持も難しい
有酸素はやめて筋トレ中心に

身体の半分以上が脂肪ってあり得るのか？

>>550
65%まで逝ったら内臓も何もかも脂肪だらけだろ。
つうか、%という指標の性質上、身長が高くても低くても
関係ないような・・・

懸垂ってのは背中で上がるんだよな？
狭い幅でやるなら腕で上がれるけど、広い幅で背中を使って上下ってけっこう大変じゃない？

>>556
今年の夏には間に合わなかったか・・・
BIG3ってのを重点的に鍛えればいいのかな？

>>557
小錦思いついたけど、力士は筋肉もあるしなぁ
>>550は体脂肪を計算した65キロが脂肪って意味なのかな・・。

普通に大変だよ

顔を引き締めるトレーニングって何がありますか？

他人なんか信じるから裏切られるんだよ、俺は誰も信用してないぜ。信じられるのは己と金だけだ。

>>354 ゆとり用だろうな。

筋トレして胸板厚くしてジョギングするとおっぱいがぷるんぷるんゆれるようになるのな。
なんかおちつかないわ

女性で太ってると体脂肪50パーくらい結構行くらしいけど

>>553
ボクサー体型に憧れているのなら
ボクシングやればいいやん

よーし無職の俺がさっき起きて今から筋トレはじめんぞー

>544
筋トレ続けようと思いつつ、三日坊主の自分に裏切られ続けてるでござる。

物にも裏切られるって・・
買った製品が1ヶ月で故障するとかか

>>505

エクササイズウィルまた879円に戻ったぞ。
在庫少なくなると一時的に値下がるんだろうな。

Youtubeでカッコ良い身体してる人の動画があったけど、
これくらいになるにはどんなトレーニングしたらいいですか？
http://www.youtube.com/watch?v=HEgVM3bzN_Y

ベンチプレス230kgくらいかなあ。

あとはステだな。

筋肉痛になったら痛み取れるまで休むと筋肉が元に戻る、
だから痛い時にさらにちょっと痛めつけた方が良いって聞いたけど、
太くするにはそうしなきゃいけないの？

三日坊主厨には懸垂が一番良いだろ。
器具のセッティングとかすることなく鍛えたい時に
スタンドにパッと飛びついて上下運動するだけ。

良かった。全裸のデブはまだ試合終了してなかったんだ・・・
風邪なので申し訳ないがジム行ってこよう

Gacktみたいな身体になりたい

痛かったら休めよ
痛めたところ庇って怪我するだけだぞ

昨日背筋追い込んで肉離れして寝返りうつのも辛い

減量期はプロテイン飲まないと筋肉減っちゃう？

>>581
減量期なんて、それこそどんだけ筋肉の減りを防ぐかに努力しまくる期間。
ビルダーじゃない奴でも普通にこれくらいはする。

朝8時　朝食　タンパク質30gとれるように計算。
朝10時　BCAA摂取
昼　　　昼食　タンパク質30gとれるように計算。
15時　　BCAA摂取
18時　　夜飯　タンパク質30gとれるように計算。
トレ前　BCAA、アルギニン、クレアチン、カーボ摂取
トレ中　BCAA摂取
トレ後　ホエイプロテイン、グルタミン摂取
就寝前　ソイプロテイン摂取

レバー自身有ればBCAAはトレ前、トレ中以外はプロテインでも良い。
　

アルギニン摂取してるやついねえ？
バルクのアルギニンをトレ前後に取ってるんだけどくせーお

物置で兄貴が買ったアブフレックス見つけたんだけどこれってちゃんとやってれば効果ある？

>>583
クエン酸混ぜて一気飲みしてたよ。

無意味

何だかスレタイに妙に共感する

>>583
アルギニン２：クエン酸１でジュースに溶かす。トレ前寝る前がいいんじゃない。
何ｇ摂ってるんのよ。

>>585
やっぱそうなるよな

>>588
2ｇずつで就寝前にもとってるから一日6ｇって感じ
一緒にＢＣＡＡ10ｇ、プロテイン15ｇとクエン酸適当を混ぜて飲んでる感じ

なんかどんぶり勘定くせえなｗ

こんだけ努力したあげくがゴリマッチョw

>>590
あーどんぶり勘定よりひでーかもｗ
クエン酸を薬局で買ってきてるんだけど、適当にぱっぱっていれるもんで
たまにどばって入ってすげーすっぱくなるわｗ

177cm 65kgだ。
いまからネットでシットアップベンチを買うつもりなんだが
ＫＡＷＡＳＥのカーブ型はほんとに平面型より効くのですか。

100円加圧2回やっただけでなんか腹引っ込んできた

今日初めてジム行って来たが、まさに筋トレ天国だな。
この疲労が心地良い。毎日通おうっと。

毎日ウォーキング１０キロやってたが、血豆が破裂して痛くてあるけない

なんかいい代わりのトレーニングありまへんやろか・・・

ジムで最後の締めにチンニングしてたら横でダンベルしてたマッチョがあくびしながら見てた
チビガリだからってあくびすんなﾁｸｼｮｰ

540のソイプロテインって運動前に飲むべきなの？

>>597
自意識過剰すぎだろ・・・

>>597
誰もお前みたいなカス見ない

一日10回程度の腕立て、腹筋を毎日やってプロテイン飲んでるんだが
この程度の筋トレだったら飲まない方が良い？
あまりプロテインが何かもわからずに飲んでるんだが

人のチンニングを笑うな

>>601
そんなんだと飲んでも飲まなくても変わらん

>>598
運動前と運動後に飲むのが言って言われてるけど一般人なら運動後だけでいいだろ
そんなシビアなことしてんのたぶんビルダーとか熱心に筋トレしてるやつだけだと思う

去年の１０月から続いてるよ。自重だけだけど腕立て、腹筋背筋、懸垂、スクワット。
他に腰回しとか柔軟。エアロバイクもやっているけど外歩く方が気持ちイイ。
ここの筋トレスレは大いに参考になる・・・カタカナ用語がワカランけどw。

お前ら筋トレする暇あったら2chに書き込め

マッスル北村一年で４０�s体重増やしたらしいぞ

ねえなんでオタクって筋トレ好きなの？
リア充はこれほど筋トレとかしないよね？
意外とのぺーっとした腹の奴多いよね？
やってても部活や運動の一環としてとか
あくまで目的じゃなくて手段としての筋トレ

なんでお前らは筋トレ自体に意義見いだしちゃってんの？

>>608
いやリア充とかヲタとか関係ないよ

>>596
自転車

スポーツジム行くと
リア充の方がよく走る


あいつら努力してるよちゃんと

首太くするにはどうしたらいい？
ブリッジやってるけど変化ない

>>601
よしよし、今飲んでる量の２倍飲んだ方が良いぞ。
プロテインは魔法の粉だから。

>>613
フォアグラ作りたいの？

伸びないね

俺も一年くらい頑張ったら凄くなった。そろそろ自衛隊に決起を促そうと思う

181cm 63kg 体脂肪7%〜10%前後

自分が理想とするソフトマッチョ的な体系にやっと近づいてきた。
しかしやっぱり見た目的にガタイよくなるにはやっぱり食わなきゃならんのか。
あまり食べるの好きじゃない俺からすと逆に太るのがきつい

ソフトマッチョってなんだよ

服着てると痩せて見えるが、脱ぐとスゴイみたいな。
でも服着てる状態でも太くみられたいがキツイな…

>>618
ただの痩せ痩せ小僧だと思ってる

>>618
お姉言葉のマッチョ

今はチントレの時代だね。まだ一か月もやってないけど2cmでかくなって硬くなったよ。

ちなみにジムって料金おいくら？安いなら通いたい

>>3
これなに？懸垂？

20代だけど
たくさん食事ができるようになりたい
その場合、どこの筋肉鍛えればいいのか教えてほしい

>>603
どれぐらいの筋トレやれば飲む意味が出てくる？
逆にこんな少ない筋トレだったら逆効果だったりとか、良くない方が大きかったりする？

>>625
相撲部屋に入門

オナニーしまくったほうが筋肉つきやすいと思ってんだけど
医学的にどうなの？

>>628
パワーダウン
疲労

体幹つくろうとジム行ってベンチプレスやったら
腕がへたるばっかで胸は余力たっぷりて感じで
全然追い込めなかった、いまいち利かせかたがﾜｶﾗﾝ

ストレスでタンパク質が無くなっていくらしいけど
具体的にはどれぐらい無くなるんだろ奈

>>625
胃腸薬

>>630
肩甲骨よせてやってる？

>>630
チェストプレスとかないジムなの？
重量分からないけど体幹作る段階でベンチやってたらケガしそうだね・・

60KGの体重を70KGまで筋肉で増やすわ。
1年で可能っすか?

肘間接おかしから屈伸運動できない（´・ω・｀）

>>635
難しいよｗ

ベンチなんかじゃ体幹できないよ。
腕立ての方が体幹できると思う。

腹筋きたえようと思って腹筋だけやってて２００回できるようになったけど飽きて
今は１５分マラソンばっかやってる
なんか短時間でもいいから効率いい鍛え方ねえかなあ・・・

腹筋２００回とかよく腰痛くならないな。
不思議でしょうがない

何回筋トレすれたてればわかるんだ
量じゃねぇっつってんだろ

>>639
ダンベルとか重量持ってやる、重量なくても頭を上げたMAX状態で動きをストップとか刺激を加えたらいんじゃね？

>>612
首を手で押さえて手の方向に力をかける

何故にほんぐんは
アメリカに戦争をふっかけたのか？

ベンチプレスで胸によく効くやり方教えてください

>>645
自分に合った手幅見つける

ダンベルフライもやれよ

わき腹をガッツリ鍛える方法教えて

>>635
ぶっちゃけ素質次第だけど、食事やトレーニングも含めてビルダー並みに
徹底した日常生活を送れば、もしかすれば可能かも？ってレベル。
結果を出すとか以前に1年継続するって事自体、出来ない人間がほとんどだけどね。

脇腹とかがっつり鍛えなくて良いよ
軽くでいいから

肩甲骨って肩の後の骨の出っ張りのことだよね？

原子力戦艦 ジョージワシントン寄港

>>650
不摂生のせいでたるんどるんですよ。スッキリさせたいんよ

目の疲れが抜け毛につながる

目の疲れは抜け毛につながることがあります。目が疲れると回復させようという反応が起きて、
その回復のために体内にあるシステインなどのアミノ酸を利用します。システインは髪の毛を構成する
タンパク質の中に多く含まれているので、システインが目の疲れを回復させるために使われることが多くなると
髪の毛の育成が促進されなくなり抜け毛が増えます。

ttp://nukege-ituu.seesaa.net/article/113445916.html

目の使いすぎも抜け毛の原因
ttp://www.1nayami.info/archives/post_18.html

目の疲れは薄毛を促進します
ttp://www.karadaitawaru.com/usuge/usugegenin.html

TVやネットは一日一時間まで。空いた時間は本を読もう。
TVやPCに比べたら目に掛かる負担は小さい。就寝前の電気の消し忘れにも注意しよう。

リアップ「か、界王拳5倍だぁあああ！！」　界王様「や、やめろー！頭皮がもたんぞー！」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1246878314/

77 名前： マーガレット(アラバマ州)[] 投稿日：2009/07/06(月) 21:03:52.60 ID:lwbYzOpP
食生活を改善して適度な運動してPCやゲームで目を酷使しないようにして夜は１０時寝る
これで駄目だったら諦めろ
育毛剤つけてもシャンプー変えても無理だからな

>>653
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/hara/tore_001.html

懸垂3回になった
やってる時は感じないが、終わったと凄い疲労感だなｗ
やっぱり自重は重い
な

>>637>>649
サンクス。
やれるだけやってみますわ。
とりあえず安いプロテイン注文しました。

>>655
こんなご立派なダンベルないっす。鉄アレイでマネするか・・・

カミカゼ特攻隊として
たくさんの少年が片道の燃料で自爆テロを志願しました

筋肉は男を裏切らない。男も筋肉を裏切ってはならない。

>>654
マッチョにハゲが多いのは関係あるのだろうか

徴兵制度

>>661
筋トレ
男性ホルモン

すっげー今更だけどアブトロニックが家にあること思い出して使ってみようと思うんだがあれってどうなんだ？

ビルダーって短髪が多くないか？
黒人はスキンだけど

170の70で腹ぷよぷよ
とりあえず６５まで落としたいんだけど筋トレでいいのかな
腹筋背筋で痩せられる？

>>666
カロリー制限したほうがいいよ。俺は１６９の８０でいよいよヤバイと思って
運動とカロリー制限して７５まで減らして現在も続行中

まずおまいら自分を見つめなおせ。
筋トレなんぞ単なるオナニーに過ぎん。
体脂肪率９パーセントベンチ１２０キロ自重７０キロのときはジム以外友達いなかったが
酒のんで腹ぶよぶよ体脂肪２４パーセントの今
女にはモテルし飲み会にもおよびがかかるし
友達もいっぱいできた。今の彼女は俺のわき腹を掴んで寝るのが好きだ。

>>665
汗書くから
スポーツする奴は基本短髪

>>663
やっぱ関係ありか

関係ねーよ
オカルトしね

>>666
まったく同じ体型でﾜﾛﾀというか情けない。
私は食事制限と有酸素運動で減量中です。

腹筋したら尾底骨が痛いんだがみんなそうなの？

>>673
マットの上でやれ
あと多分、原始的な腹筋やってる

体重落とすのに筋トレしなくていいだろ。

>>674
近未来的な腹筋の仕方を教えてください

>>674
近代的な腹筋ってどうやるの？

>>676
近未来腹筋はお前にはまだ早い

可愛すぎるアメリカ兵
下着姿でバズーカ砲を撃ち込む

ヒップレイズ好きだなあ。腹筋

>>677
クランチでぐぐれ
それの方が腹筋に効くし、正しくやれば尾?骨が痛くなる事はないはず

可愛すぎるアメリカミニスカ兵に感情なし
容赦なし

>>681
やれやれ、クランチを近代的と言い張るようじゃ、 あんたが本物のトレーニーかどうかも怪しいもんだな
明日もう一度このスレに来てください
こんな素人が言ってるものよりずっと近代的な腹筋をご覧に入れますよ

様々なものを愛し、ほとんどに裏切られ、多くを憎んだ

>>635
俺は10ヶ月で達成した

太ももが太くて細身のジーンズ穿けないんだけどどうすればいいのっと。

部分痩せなんて無理だから痩せろ

週3回だけ腕たて100、腹筋300しただけなのに10日程度で腹筋割れた
何だ俺の体

腹筋３００出来るくらいならもともと筋肉付いてたんだろ

>>546
一回り大きいがガチムチに一番近いな…
全然うれしくねぇ

>>546
身長178で80kgじゃがっしり程度だろ

運動してた頃は65kgだったんだけど、やめてから70kgになった
筋トレって体重減らせるの？元に戻したいんだけど。ちなみに178cmね
あと胃下垂の治し方も教えてくれ

懸垂のやり方って言うかコツが分からん
反動を付けちゃダメならとにかく腕の筋肉が第一なのか？

逆手でなんとか5回できたけど順手だと1回で力尽きた

>>692
腹筋で覆うしかない

>>693
最初は反動付けなきゃ上がらないと思うよ
ホントは腕は引っかけるだけで背中で上げるんだけど
無理だしｗ

>>693
デブはまず痩せろ

腰が痛い
レッグプレス、ラットマシン、チェストプレスしかやってないんだけど
可能性高いのはラットマシンかなぁ？あれ後にのけぞり過ぎると腰痛める？
それともレッグプレスで変な力が腰にいっちゃってるのかしら？

腕立てやり始めたけど筋肉つかない
そのかわりに肩幅が妙に広くなってきた・・・きもい

「奇跡が起きる筋肉トレーニング」でも読んで、筋トレ初心者としてのモチベーションを上げろ。

素人目線で書いてあるので、読みやすいし、分かりやすい。

身長180センチで体重80キロだとどんな感じ？
まだピザ扱いされる？

>>701
180以上で75キロくらいの友達がガリガリだから普通じゃね。
身長あるとそれだけで重くなるし。

180の75キロでガリガリってなんの情報操作だよｗ

>>703
以上って書いてるだろ。細かいのは忘れたよ。
ただガリガリなのは確か。

ハイパーレスキューの選抜試験の懸垂平均が20回な。
1、2、3の1で上げて2、3、で下げるっていうタイミングで反動は使わずに肘は伸ばす。
参考にしてみれ

ググったらゴルゴ13が身長180センチ体重80キロって設定だった。
漫画のキャラだけど。

身長が高いと骨や内臓もその分大きくなるから、重くなるんだよ。
160以下の小さい女が60キロくらいでもかなり太ってるだろ。

YouTubeにParkとTrainingを入れたら出て来る黒人凄すぎる

真横に倒立とかありえん

肩の上の部分に肉を付ける方法を教えて。

ゴルゴは100kg以上ないとあの体格にはならないだろ・・・

うむ。人生とは体力だな

これの後半
http://m.youtube.com/watch?v=1djrrW-Nhck&fulldescription=1&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja

冴羽リョウも186 72だけどあの胸板の厚さからしても90はあるな
ケンシロウも100kgではなく120はあるだろう

シティハンターの？とかいいよね

りょうって出ないんか。使えねぇなぁ

>>696
背中で上げるってのはどういう意味？

ジム通いって週に何回くらいがいいんですか。
あと着替えもってくんですよね？

>>713
人間の隠された筋力70％以上を出すのが北斗神拳だったはず

今日も膝ついて
ローラー転がすか…

>>716
腕力じゃなくて背中の筋肉使うんだよ
最低限の背筋と利かせ方分からないと背筋はつかずに腕が太くなるだけ

>>720
肩甲骨を押し下げる感じか？

>>721
手の位置を肩幅より広めにとって、両脚を組んで後ろに曲げた状態を
なるべく維持しつつ懸垂すると、そのうちに背中でやってる感じにできると思う。

ｙ

>>721
文字にするとそうなんだろーけどそんな単純に利かせられなかったのが俺さ
そもそも何も筋トレしない状態から懸垂やって背筋つけるってのが無理だと思う
初心者はマシンとトレーナーと道具に頼るのが一番効率いいと感じる

石村勝美のトレーニング動画がとても参考になる

20年ほど前にもらった腹筋台があるんだが
どうやって使うのかイマイチわかんねぇ。

>>714
シティハンターの筋トレ格好いいよな
怖くてとても真似できんけど

>>727
ベランダ柵に足ひっかけて腹筋と、天井にあけた穴に指突っ込んで片手懸垂だっけ？
また、香にばれないように影でひっそり努力してるのが、男ながらにたまらなかった

身長は１５センチくらい足りないが、あぁいうビシっとした体になりてぇわ

転倒しても、絶対に頭を打つことがない。
後ろ向きに倒れた場合は、強靭な腹筋が作動して彼の上体を垂直に近い状態に戻すので、
必ずヒップから着地する。
http://rate.livedoor.biz/archives/50386369.html

腕を引く時に肘に若干痛みを感じる
関節というより筋を痛めているのだろうか？

クソデブで体脂肪30%だった俺も
ついにこの夏、腹筋がボコボコに割れた

お前らも諦めるな

着れる服が減っていくな

>>722>>724
おおありがとう
ひょっとして、マシンで、上にぶら下がってるバーを広めに掴んで座ったまま胸、或いは首のうしろに引き下げるやつと同じ感覚か
俺初心者だからその辺から始めて、ある程度手応え感じるようになったら鉄棒に挑んでみるわｗ

そう。それがラットマシン
正しいフォーム習って軽い重量から始めればコツつかめる

俺もリョウみたいになりたいから
赤いTシャツの上にライトブルーのジャケット着るかな

>>735
実際の人間がやると、単なるキモヲタみたいなのになりそうな気が・・

自分の肉体にも裏切られたらどうする？ｗ

筋肉痛＝裏切り

筋肉痛が心地よくなってきてからが勝負。

電車のつり革の上の鉄棒で懸垂しても効果はありますか？

>>740
顎が棒の上に上がりきる前に天井に頭をぶつけたりしないかな…

>>738
ツンデレ

男なのに異常に胸に脂肪が付いてるんだけどどういう筋トレすれば落ちるかな？

有酸素

>>743
それ筋トレじゃ無理。
おれも女みたいなオッパイでベンチプレスで筋肉つけたんだけど
巨乳になっただけだったｗｗ
ジョギングと筋トレで体脂肪落として
なんとか「これは筋肉だ」と言い張れるようにはなったが…

>>745
おれも巨乳で薄着すると「胸板厚いね〜」って言われるわｗ

>>746
おれ薄着できない。
乳房にくわえ乳首というか乳輪がプックリしてるんで
ほんとにノーブラの女みたいになる…これナポレオンと同じ病気なんだよな？
体型はどっちかというとスリムなんでほんと気持ち悪いぞｗ

タンクトップの上にTシャツ着たら胸板っぽくなるけどタンクトップだけだとおっぱいだもんあ

食前と食後どっちがいいの？

女性化乳房？

>>665
コンテストに出る人は、大きく見せるために短く切るよ

バランスボールってどうなの？

マジかよ

俺一生おっぱいかよ

>>753
とりあえず筋トレして食事気をつけて
体脂肪率１０%切ればおっぱい無くなるよ
頑張ってくれ。

大胸筋下部は鍛えやすいけど
上部は難しいね

>>753
漏斗胸でググれ。おっぱいマンの方がいいだろ。

親が腹筋マシーンを通販で買ったんだが、この手のマシーンてどうなの？
効果あるならつけてみようと思うんだけど、マッスルマンたちの意見を聞きたい

EMSか？腹筋が動くという意識付けには良いかもな程度

>>757
振動するやつか？
セックスするときに使うとおもしろいぞ

おぉ、無駄では無いんだ。今度つけてみよう。
ありがとう！

>>760
使えばわかるが
普通に腹筋したほうが楽だぞｗ

やっぱりお前ら使い放題だからってジムでは自宅の3倍くらいの量のシャンプーとボディソープ使うんだろ？

>>762
ジムの精子入りボトルシャンプーなんて使ってるヤツいるの？

>>761
試すだけ試すだけｗ
どうせタダだしね、やっぱ楽に痩せるって上手い話はないんだな
努力あるのみか

子供の頃ややぽっちゃりで今体脂肪8%くらいなのに腹とか皮でブヨブヨ
切ってもらうしかないのか？

>>763
ボトルじゃなくてビジネスホテル形式の置いてない？

懸垂は逆手の方が容易と言うが自分の場合は順手と回数(10レップ程度)が変わらない
やり方が間違っているのか？
稼働域は胸の上部まで上げて、下がるときは肘と耳が並ぶくらい

懸垂は逆手なら20回はいく 反動つけるけど

いつも一週間でやめてしまう

>>769
普通間に2日ぐらい休息とるから2回で終わりか。

俺の場合は、逆手で10ｋｇ加重で6〜8レップ、
順手だと自重オンリーで4〜5レップ。
ともに手幅は肩幅くらいで、
稼動域は手の伸びきる直前から、喉仏がバーの高さまで、
反動なし

ジムの会員になってきますた。
入会費7000円くらいだったからいったら
さらにいろんなもんついて13000円だったよ!

いまから筋トレしてくる

2年前55キロのがりがりの俺が9ヶ月ジム通いして
最初20キロから始めたベンチプレスを60キロまで達成したその日
自重以上が上がって満足してやめてしまった
そしていま今月からまた始めるぉ！
今回は筋トレが歯磨きのように習慣化することを祈りたい

筋トレもまともにやろうとすると金がかかるよなあ
身一つで理論もへったくれもない部活筋トレは非効率の極みだったが、
それでもそれなりの成果になったのは若さ故か

ジム行ったら
ストレッチ＆ウォーミングアップ
筋トレ
有酸素運動の順だぞ
逆にするだけで効果1/3
順番て大事だな

>>774
今回は自宅でベンチとダンベルと週1の公営ジム300円に押さえてる
2年前は・・・
結構いいジムだったんで月14000円＋サプリ4000円＋交通費9840円＝27840円
27840×12＝334080円　結構かかってたんだなｗ

今はベンチ5000円＋ダンベル13000円＋リストラップ4000＝22000円

ジムが通いしてた頃の8割くらいの成果が出ればいいと割り切ってる

二の腕の関節部分はハンマーで叩いてたら太くなるの？

×12じゃねーや　9か・・・

胸か背中の次の日に肩やっていい？
やっぱり胸の日がいいのかな
悩むわ

通関業務って休日はお休みなんだな。
プロテインが届くのは、当分先か。

俺も円高のうちに1プロで買わなきゃ
しかし無意識のうちに筋肉触ってる俺キモい・・

３食のうち１食をプロテインにしちまうか。

>>782
お　お　俺にもさわらせて。


筋トレするとホントだるいお

筋肉痛に悶える自分が好き

ついでにPC筋も鍛えて射精したときの快感も増幅させてみようぜ！

EMSっての？電気で筋肉動かすやつ
ジャンプの広告とかでたまに見るけどさ
筋力上げる効果あるんだべか

筋トレめんどくさい。寝てる間に電気的刺激とかで済ませられればいいのに。

ヒジから手の甲までのラインはどうやって鍛えればいいの
ダンベルカールしたらその裏の筋肉はすごい付いたんだけど

アームカール

前腕は腹筋と同じで
軽めの負荷を回数多めにやる

でもなかなか太くならない

半年くらい前に当時ガリガリだった俺は、
気になっていた子が「ソフトマッチョが好き」と言っていたので、筋トレを始める事にした。

最初こそ辛くて、まともに今まで筋トレを続けた事も無くいつも三日坊主だった俺だが、
「あの子の為に」と頑張っていた。
だけど元々細かった俺は、みるみる筋肉がついていくのが楽しくて、
そのうち筋トレの楽しさに目覚め、その子の為では無く、自分の為にやるようになった。

結局その数ヵ月後その子には振られ今じゃ連絡も取らなくなったが、
今じゃ筋トレの楽しさに目覚めさせてくれたその子には感謝している。

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

>>199
の
ｎ即公認、プッシュアップバーと腹筋コロコロの1600円セット
売り上げ計30個超えましたー。
ありがとうございますー。
腹筋コロコロは俺もこれ初めて縦に線が入るだけだった腹が
６つに割れたりしたから、本当にオススメなんだぜ！
プッシュアップバーも、自重腕立てだと効き目が無いような
ガリガリでも可動範囲が広がって、胸筋に効果的だから
なんにしろまずは購入すべきだな

>>791
なんか俺が筋トレ始めた理由と似ているな
俺も筋トレに夢中になり始めたらその娘のことなんてどうでもよくなってしまったわ

チューブ筋肥大ってできる？
あくまでダイエットレベル？

膝蹴りやってみたら5分続かない、きつい

>>795
余裕で出来る。

>>199
にチューブトレの中古の300円位の本有るからそれ買って
フォームをしっかりみながら、
チューブまたはセラバンドは強と弱の2種類を用意。
強で出来るところまでやって、その後弱で限界までを各種目3セット
これを3ヶ月も続ければチューブトレでも余裕で筋肉はつく

>>791
世間の風潮では、細マッチョ(笑)名乗るのに筋肉なんかいらないみたいだ
お前の敗因は鍛えてしまったこと
しかしようこそ男の世界へ

>>795チューブで本格的にやろうと思うならやはりトレーニング先進国のアメリカ製がお勧め
ttp://www.lifelineusa.com

>>795
適切にやるのは、まー難しいだろ。ベルダンのがいいよ。

スポーツやってるわけでもなく筋肥大に励んでるやつって
ナルシストの人生の無駄遣いだな。

彼女欲しい

彼氏でよかったら俺が

筋トレのサイトはあてにならない感がするんだけどオススメある？

>>802>>803
おまえら付き合っちゃえよ。ひゅーひゅー。

細マッチョってボクサーとかムエタイの選手体型かと思ってたけど
世間の認識はただのガリを指してるように思えるな

>>806胸の肋骨が浮き出てるのにマッチョとかのたまう奴がいるもんな
腹筋は割れてる割れてないじゃなくて浮き出てる浮き出てないのはずなのに
キモイ色白のがり男君に限って「腹筋割れてる俺テラマッチョwww」っていうし

今日も筋トレ楽しかった
うｐするから評価してくれ

オーケー
バックからかかってきな

痩せマッチョは定義が難しい
マラソンランナーなんて遅筋の塊なのに
マッチョなんて言われないし

マラソンランナーの上半身はキモガリにしか見えない

「ワークアウトは自慰行為だ。男なら自己破壊(self-destruction)を」――タイラー・ダーデン

いい加減30を超えて中年の入口に半歩踏み出しそうなオッサン連中が、割れた腹筋に男らしさの
回復を掛けて日夜涙ぐましい「男磨き」とはいったい何処の思春期真っ只中の中高生か(笑)。

体が幾らシェイブアップされたところで、脳みそが筋肉自慢の中学生じゃ実生活で幾らの約にも立たない。
まず肛門を鍛えろ。立派な腹筋は括約筋の衰えを補ってくれない。痔になってからじゃ遅すぎる。

マラソンランナーは「俺テラマッチョwww」とは言わないだろうけどな

上の地図は便利だけど要らないな

プロテイン３kgかってきた。
使い切るまでやるしかね。

宅配便仕分けのバイトやってるんだが
握力の筋肉と下半身と背筋がつらい。
だれか鍛え方教えてくれ

どうでもいいけど、携帯でこのスレタイぱっと見ると


あらゆる　　　　裏
俺たち　　筋


が目に入るからドキっとした。

引っ越しの仕事で腰痛めるとかよく聞くが持つ時腰曲げてるからだよな

腰のブリッジを保ちながら、足で持ち上げるような感じであげれば大丈夫

>>816
仕事がおわったら安い鶏肉でもいっぱい食べて
ぐっすり寝ろ。仕事自体が筋トレみたいなもんだ。
よけいな疲労を加えてどうするｗ

>>810,811
ただのガリとランナーのガリは体格が全然違うぜ

今は3k/分のペースで流しランニングして保持してる
もう元の腐った身体に戻りたくない

ジョギングとかウォーキングしてると、一回はデブ見るよな
特に４０代くらいの、柔道家とは違う単なるだらしないデブね

あぁいうの見ると「俺はあぁはならない！頑張ってやるぞ！」って気になる

北海道じゃ真冬はジョグできないよね？どうやって運動するのよ？
北海道の寒さも沖縄の巨大昆虫も恐ろしい

近くの体育館で走るとか、雪かきで代用するとかね

後はつるはしで氷を割りまくるとか？ボクシングにもハンマートレーニングってのが
あるみたいだしね。ドカタが喧嘩強いのは仕事がトレーニングみたいなもんだからだろうな

>>824
そもそも精神的にも肉体的にも強くなければドカタになんかなれない。

ハンマートレってヒョードルの煽りVでよく使われるアレかｗ
つるはしで割るような厚い氷とかイメージできないな・・ドカタは細い奴が始めてもガタイよくなってくでしょ

>>816
仕事前にBCAA飲んで
仕事中の休憩時間にプロテイン飲んで（水で溶かして飲める味の奴）
仕事終わったらプロテインとグルタミン飲んで
寝る前にアルギニン飲んで寝れば、普通に生活だけでガタイ良くなるだろ

>>826
体がよくなる前に腰か肩壊して終わるわｗドカタ舐めんなよｗ

>>828
舐めねーよホモ野郎！って俺のツレ何人かゴツくなったけど？お前の周りが壊れかけの純情なだけだろ

知り合い（ｷﾘｯ
親（ｷﾘｯ
友達（ｷﾘｯ
ツレ（ｷﾘｯ

ああ、腰とかの事考えると、
通気性の良いパワーベルトもどきして置いた方がいいかもね
肩はグルコサミンとコンドロイチン

>>829
ドカタのツレが何人もいる？？？東日本って厳しいとこなんだなｗ

何で必死にドカタ擁護してんだお前ｗそんなにドカタは体壊さないと気がすまないのか？
心の筋トレが足りてないぞ

>>833
ドカタ擁護？やっぱ筋トレとかやってる奴は脳みそ筋肉なんだなｗ

ガリガリでドカタ嫌いの味噌地方は去れよ

で腰痛の時はトレ止めた方がいいのかな？

>>835
そもそも腰痛ならないようにしろよ。
パワーベルトは必須だろうが。
自宅トレで、チューブとかプッシュアップやってれば？
>>199に器具並べるから

>>835
腰痛なら腹横筋きたえてみたらいいよ。
自分は四つんばいになって背骨はそのままでお腹引っ込めるのやってる。
腹横筋でググッたら色々鍛え方載ってるよ

自重トレーニングは連続でやるべきなのか
それともセットにしてサーキットでやるべきなのか？

>>762
ジムで着替えてたらシャワー室の扉がスリガラス風だから中がぼんやりと見えるんだけど
あきらかにボトルがポコチン周辺でシコシコ軌道を描いてて
それを見てからジムに自前でソープ持ってくようになった。

>>839
ウソだろ？やめろよそういうの

もうやだこのアフィdion軍
こいつのせいでν速筋トレ部が終了してしまう・・誰かプレート投げ付けろよ
永久に規制されときゃいいのに

まさかν速でアフィ介して買ってる奴なんていないだろ

>>827
何それ？マジで？

キチガイdionは規制くらえばいいのに。

残念ながら売れまくりですｗｗ
お前等がまとめサイト作らないのが原因だよｗ
実際>>199の
プッシュアップバーとか、腹筋コロコロとか、
FAなのは間違いないわけだろ？
問題はこんだけ売れても元値が安いから、1個あたり
30円ちょっとしか入らないとこだな。

お前の小銭儲けなんてどーでもいいんだよ
事あるごとに宣伝だの日記帳にしてんのがうぜーんだよ
VIPで死ねマジで苦しんで死ねバーベルに気管潰されながら死ね

まとめサイトとかいらねーんだよ
dionが死ねば済む話だ

筋肉の前では無力

まぁ何でも良いから
>>199
見て、送料無料のプッシュアップバーと、
腹筋鍛えるコロ買って生まれ変わって下さいな。

dionって金儲けしてたのか
みんな買うなよ

au最強

>>850

まぁ、そう言うなよ。
正直セラバンドやらチューブやら、
並べてるのは厳選したお買い得なのばっかりだと思うぞ。

oshiete-kun-22
で出てくる、俺のパクリもとよりは全然品揃えが良いと思うわ

>>849
つーかお前って基本的に自宅でのチューブトレとコロコロしか薦めないよな
そこが小物なんだよ
普通のν速民ならジム行ってるわ低収入のクズが

金はあるけどジム怖いからプッシュアップバーでウェイトしょって腕立てしてます
コロコロより普通にクランチするほうがよくね？
あれ床に跡つくし

短期派遣で力作業ばかりやってたら、一人で200kgの金庫動かせるぐらい力強くなった

＞あと、540プロテインを10kg1万円で買え。

筋トレ始めたてのやつに540の10kgを勧める時点でアフィdion軍はキチガイ
トレなんて数ヶ月で辞めるやつが大半だし飲めない体質のやつもいる
10kgのうちのほとんどをゴミにしてしまうやつも多いだろ
加圧も勧めてるようだけど何の知識もない人間に加圧なんて自殺行為
本当にdion軍は天罰喰らった方がいいよ

>>855
凄いな
俺だったら力強くなる前に体を壊している

理想はマスカラスみたいな体なんだけど
このままじゃいくら鍛えてもブルース・リー風にしかならない気がする
日本人の限界なのか

今の季節は軽いウェイトトレーニング+水泳

真昼にジョグしてる人を見かけるけど、あれは完全にマゾだと思う

>>856

100円加圧って言ってたのは俺だよバカ

>>858
ブルース・リーの体の凄さわかってないだろ

これからはdionはNGな

>>856
だな。プロテインはまずこれを薦めるよな　http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/ch-10005.html

チャンプは昔は良かったけど、数年前に発売した
マイオスタチン阻害サプリで、インチキサプリメーカーの仲間入り。

筋トレには孤独な男をひきつける何かがあったのです

アフィdionまだ生きてんのか
こいつが死なない限り、筋トレ部も解散だな

アフィがどうこうはさておき
プッシュアップバーとローラーはすげえ効くよな
アフィと同じの買ったけど筋肉痛がひどい
多分普段のジムとは別の刺激なのが良いんだろうな

筋肉は俺に応えてくれる
俺は筋肉を信じる

知り合いのデブヲタが林業関係で働くようになってガチムチになっててﾜﾛﾀwww
でも中身は相変わらずのアニヲタでしたｗ

このスレも息が長いな

足上げ腹筋が下腹部には効果がないらしいけど、どうやればいいの？

>>871
チンチンシュシュシュで下腹部鍛える

>>859
プールどこにあんんだよ？

ニュー速の3日落ちルールって
いつの間になくなってたんだ

足上げ腹筋効果ないってまじかよ・・・

ジムいったら疲労たまりまくったらしくて
風邪ひいて笑った

>>876
俺はお前を笑わんッ！！

>>863
たけーよｗ

>>871
レッグレイズとかV字腹筋(体をV字にしたまま限界まで姿勢維持)とかやってるけど、
金玉の上辺りまで筋肉でカチカチだけどなぁ

懸垂や腕立てを痩せたやつが体の反動を利用してヒョコヒョコやってるのを見ると笑えるよな
おまえどこ鍛えてるの？って感じ

マッチョになると風邪引きやすいみたいだけど

筋トレしたら関節痛くなるようになった。しなけりゃよかった

>>882
体の悲鳴を聞きながらやった方がいいな
悲鳴を無視したらそりゃ裏切られるよ
漫画じゃないんだから体の悲鳴を無視して鍛えても
強くならんよ

尼で買ったザバスのウェイトダウンが今届いた
見てろよ俺も今はやりの細マッチョ(笑)になってやるからな

>>884
アホ過ぎワロタｗ
あれはマジで意味ねえよ
素直にホエイ買っとけよｗ

じゃあ、俺はブルワーカー
http://n-o-b.up.seesaa.net/image/C3A5Cimages5C20080213_2.jpg

まったく簡単だ！
なつかしすぎワロタ

>>886
これを載せなくなったからジャンプはダメになったんだな

皮下脂肪がついた腹で腹筋鍛えるとその皮下脂肪はそのままで筋肉だけ
厚くなるからウエストは太くなるよな・・・

ブルワーカーは押すと引くを一台で出来るからかなりの優れものなんだけど
広告とか購入者層、タンスの肥やし率からして
買ったら負け的アイテムになってしまったのが残念

鉄アレイの形したプロテインウォーターてどうなのさ？
ジュースかよとか思いながら寝る前にのんでみたけど、まあ持続しないとよくわからないよね

俺も風邪ひいたよ
未だに少し風邪ぽっいから1週間くらいジム行ってないよ

>>886
これって意外と真実だよな
筋肉硬くしてから女の食いつきよくなったし

力抜けよ

>>891
あれ蛋白質２ｇくらいしか入ってねえぞ確か
カルピスウォーターとかわらん
豆乳か牛乳飲んどけ

>>891
筋肉付けるのが目的なら、納豆とかソーセージ食った方がよっぽど経済的

>>891
魔法の水だからガンガン飲んだ方がいいよ、トレ後は７．５�gは欲しいところ。

http://newsoxx.blog72.fc2.com/
筋トレするよ！

匠の手によってぶよぶよだったお腹は見違えるような鉄壁の腹筋へと変化したのです

やっぱ筋トレ後酒飲んだらいけないの？

>>898
ガリ、ムキデブ、ぶた、小太り(New)

>>900
駄目だね

>>897
7.5�gってバキかお前はｗ

>>903
いやあれでたんぱく質とろうとしたら
それでも足りんくらいだぞ

男が女の子のおっぱいを見る感覚と女の子が男の筋肉を見る感覚が似てるってほんと？

そしたら女にとって海水浴場って海水欲情じゃん

>>906
だれうま

>>906
そういう機転の利いた事書き込めるのって尊敬する

上半身を鍛えたくて、自宅でダンベルベンチプレス（ベンチないから畳に寝てやってる）、
ダンベルカール、ダンベルリストカールをやってるんだけど（いずれはチンニングスタンド購入してチンニングもやりたい）
ウェイト板で下半身も鍛えないと上半身に筋肉はつかないって言われたんだけど本当？
上半身だけ鍛えたいので下半身はどうでもいいと思ってたんだけど

>>909
ある程度本当

>>898
筋トレ始める前の昔の俺みたいｗ

>>909
下半身を鍛える（安定する）ことで上半身がブレにくくなりフォームが安定するので、
より「効かせる」トレーニングができるという理屈だと思う。

>>909
アメリカでは下半身不随の車椅子ビルダーやその為のコンテストがあるよ。

情報強者のはずのニュー速民がこの分野にだけはからっきしなんだよな

少しぽっちゃりの女の子が顔を赤らめてマシンやってる姿を見るだけでジムに行く価値がある

筋トレしても全然筋肉痛にならなかったのに
有酸素運動のつもりで家で踏み台昇降運動を1時間半やったらふくらはぎが半端なく筋肉痛になったわ
なぜだ…

>>916
踏み台昇降は立派な有酸素運動だよ
ジョギングとかしてる？

で、このスレもう少しで落ちる訳ですね？このスレはあんまり有用できなかった

筋トレは良い気分転換になるから良い

>>917
してない
家でＤＶＤでも見ながらできることはないかと思ってやったんだが
有酸素運動になってるのならよかった
筋肉痛がとれたら再開するわ

でも筋トレで筋肉痛にならないのが切ないわ…

殺伐とした流れの中でオアシス発見
まだまだ世の中(ν)捨てたもんじゃないな