【筋トレ】自重トレVSダンベルなどの道具トレ

1 ：トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 18:20:19.80 ID:nWkwu06w● BE:356030126-PLT(12000) ポイント特典

日馬富士は脱“朝青”流で綱取り…名古屋場所１２日初日

　新たに負傷が発覚した横綱・朝青龍（２８）＝高砂＝とは対照的に、綱取りに挑む日馬富士（２５）＝伊勢ケ浜＝が４日、
愛知県長久手町の鳴戸部屋での出げいこ後に「脱朝青龍」を宣言した。
　綱取りに向け師匠の伊勢ケ浜親方（元横綱・旭富士）から筋力アップを命じられているが、
「腕立て伏せやテッポウで筋肉を大きくしてます。相撲の筋肉は相撲のけいこで鍛えなきゃいけません」と明言。
兄貴分と慕う朝青龍はジムでバーベルなどの器具を使って筋トレを行っているが、日馬富士はこれを否定。「脱朝青龍」で筋力アップを目指すのだ。
　この日も前日に続き鳴戸部屋へ出げいこし、関脇・稀勢の里（２３）と２４番の三番げいこを敢行。
２０勝４敗と圧倒したが「うち（の部屋）は１日に５０番、６０番取るのは平気だからね。もっとやりたかった」と脅威的なスタミナをアピールしていた。
http://hochi.yomiuri.co.jp/sports/sumo/news/20090704-OHT1T00251.htm

2 ：クサノオウ(大阪府)：2009/07/05(日) 18:21:16.51 ID:saCdxfoS

自重で100キロ超えるようなレッグプレスをするのは難しい

3 ：ノゲシ(愛知県)：2009/07/05(日) 18:22:41.39 ID:LVOmx/ll

食うなデブ

4 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 18:22:50.78 ID:XPtMou9y

どっちもいっしょじゃん

5 ：ムシトリナデシコ(東京都)：2009/07/05(日) 18:22:50.78 ID:P99+9Y6G

尿ペットボトルで十分だろ。健康器具買う奴は馬鹿

6 ：ジュウニヒトエ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 18:23:17.16 ID:GvxYNri2

>>2
１００キロ以上太ればいいじゃん、馬鹿？

7 ：ニオイタチツボスミレ(宮城県)：2009/07/05(日) 18:24:39.34 ID:RVdsWHxC

http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs
自重以上のものは必要ない
懸垂だけでここまでいける

8 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 18:24:39.77 ID:XPtMou9y

つか壁押せばいいんじゃね？
限界まで押せるよ
しかもタダ負荷も筋肉つけばかってにあがるし

9 ：オオイヌノフグリ(京都府)：2009/07/05(日) 18:25:45.54 ID:lF+FfSXE

さあ、筋トレの知識だけはたくさん持ってる白豚の書き込みが始まるぞ
・x回が限界の高負荷低回数じゃないと意味がない
・超回復と休み云々
・プロテインがどーたらこーたら
・自重なんて論外

10 ：キンケイギク(ネブラスカ州)：2009/07/05(日) 18:27:11.80 ID:kc5anOCd

今年もニュー速に筋トレスレが立ちました。
そのスレを見るたび、私は夏の訪れを感じます。自重最強厨・ウエイトトレ最強厨・ビリー最強厨・トレーニング否定厨
こんなにたくさんの人達が集まる筋トレスレは
奇跡でできているんですね。

11 ：カンパニュラ・アーチェリー(東日本)：2009/07/05(日) 18:28:08.96 ID:4kF0LGIM

なあ肩の筋肉を自重だけで鍛えたいんだが、どうすりゃいい？
逆立ち腕立ては怖いし、いきなりはキツそうだ

12 ：ユリノキ(京都府)：2009/07/05(日) 18:28:16.80 ID:K0B0UIvL

>>8
そういう等尺性の運動って筋肉付く？
なんかリハビリぽくて効果出る気がしないんだけど

13 ：カタクリ(長屋)：2009/07/05(日) 18:29:45.39 ID:DOD/NrSr

一ヶ月くらい毎日筋トレしていたら相当疲労がたまってきたので今日は休みます

14 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 18:31:49.11 ID:LWgGhGgT

マッチョになれば素敵な男性と結婚できると信じて今日もベンチプレス130キロ挙げてきた

15 ：キショウブ(dion軍)：2009/07/05(日) 18:32:56.62 ID:YO7hqYYu

まず減食3→断食3→回復食3→通常食1を10日間かけてやって，
食生活直してから筋トレしたほうが良い

16 ：イワウチワ(関東地方)：2009/07/05(日) 18:34:41.72 ID:0485O5a+

>>5
ﾜﾛﾀ

17 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 18:35:23.14 ID:hLOW4RZG

産業廃棄物な自転車のチューブでやるのがいちばん安上がり

18 ：スノーフレーク(鹿児島県)：2009/07/05(日) 18:35:35.23 ID:PUE3IY5y

このあいだプッシュアップバー初めて使ったけどすげえな
バーベルとか無駄に高い器具ってプッシュアップバーさえあれば必要ないんじゃね

19 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 18:35:51.08 ID:LWgGhGgT

女子高校生の脚の太さは異常
あの脚ならレッグプレス500キロは余裕ってくらい太い

20 ：ヒイラギナンテン(関東)：2009/07/05(日) 18:38:09.31 ID:l2/zS+n/

>>11
ドア枠や窓枠の上の部分をウンウン言いながら押すしかないかも。

21 ：カタクリ(長屋)：2009/07/05(日) 18:38:26.38 ID:DOD/NrSr

プッシュアップバーってよく聞くけどダンベルで代用できないの？

22 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 18:38:36.05 ID:hLOW4RZG

>>19
そういうやつは運動不足ですぐ疲れたとか言うし性格も悪くなるよ

23 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 18:39:35.81 ID:hLOW4RZG

>>11
肘開いた腕立て
徐々に足の位置を上げていけばいい

24 ：カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 18:41:31.38 ID:xoBbT9V7

>>1
よしよし、来年の夏まで毎日筋トレスレ立てろよｗ

25 ：プリムラ・ヒルスタ(長崎県)：2009/07/05(日) 18:44:19.16 ID:faEb+rGc

>>21
まあ代用できないわけはないよな。

26 ：クチベニシラン(ネブラスカ州)：2009/07/05(日) 18:44:29.17 ID:OHJcxD2Y

プッシュアップバーってよく聞くけどバキュームクリップで代用できないの？

27 ：ムラサキサギゴケ(関西地方)：2009/07/05(日) 18:46:11.23 ID:FHSXAaCD

なんでも美味しく食べます

28 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 18:49:50.90 ID:XPtMou9y

物干し竿があれば大抵の運度ができる

29 ：スズナ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 18:50:01.02 ID:omE+puXb

両方行っている俺に死角はなかった。

30 ：クチベニシラン(ネブラスカ州)：2009/07/05(日) 18:51:52.84 ID:OHJcxD2Y

プッシュアップバーってよく聞くけど漬物石で代用できないの？

31 ：タチイヌノフグリ(dion軍)：2009/07/05(日) 18:53:30.91 ID:P/cBDelk

どういう体型を目指すかで違ってくる。
前提を考えないで単純に筋トレスレを立てようとする
健太◆Q.mKENTAMAは相当な馬鹿。

32 ：ドデカテオン　メディア(愛知県)：2009/07/05(日) 18:55:10.97 ID:3A9nRUdn

カーフとハムスを同時に筋肉痛になった俺が通りますよ
歩くのが億劫だわ

33 ：ハナワギク(関西地方)：2009/07/05(日) 18:57:39.12 ID:ldp/3Idw

何で現役の大学生より主婦の方がたくましい身体してるの？

34 ：ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 19:01:39.94 ID:ElGoq7BO

筋肉痛にならないんだけど、これ意味ないの？
運動なんてほとんどしてなくてダイエットのためにダンベル運動始めたのに
腕が全然筋肉痛にならん

35 ：ニオイタチツボスミレ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:04:11.85 ID:oiB1PkDT

>>8
今の造りの壁はボロいぞ
ヘタなとこ押すとボードが逝く

36 ：レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 19:04:49.41 ID:2kZF4YB7

>>34
強度が低すぎなんだよガリ

37 ：ニオイタチツボスミレ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:06:50.03 ID:oiB1PkDT

>>34
筋肥大目的じゃなくダイエット目的ならそれでもいい
余裕あるなら適当に回数増やして消費カロリーあげてやればいい

38 ：ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 19:07:21.64 ID:ElGoq7BO

>>36
まあそれはそうなんだろうが、重いダンベルはあがらねーお
筋肉痛にならないようにするトレのが効率いいという話も聞くから微妙なところだ

39 ：オオニワゼキショウ(新潟県)：2009/07/05(日) 19:08:23.68 ID:7nl0WQGA BE:2116122-PLT(18000)

ウェイトトレの器具買う金も無いから
ゴッチ式トレーニング

40 ：オダマキ(神奈川県)：2009/07/05(日) 19:08:27.19 ID:oM0Xuucc

腕立てとストレッチを週2回10×５セット、腹筋背筋10回を5セットほぼ毎日やってるけど
効果がないような。。。
やらないよりはマシなんだろうけどさ

41 ：ハンショウヅル(catv?)：2009/07/05(日) 19:08:27.80 ID:7P267/rX

スロトレなら自重で結構いける

42 ：ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 19:09:09.76 ID:ElGoq7BO

>>37
おおｔｈｘ
もちっと回数を増やしてみるわ

43 ：レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 19:11:33.37 ID:2kZF4YB7

>>38
ダイエットしたいならジョギングでもしてろ

つかおまえレベルじゃ道具なんか使う必要なし
腕立てとか腹筋でもやってろ

44 ：チチコグサ(神奈川県)：2009/07/05(日) 19:11:55.62 ID:M946S713

配管工しろ

45 ：カンパニュラ・アーチェリー(東日本)：2009/07/05(日) 19:12:17.02 ID:4kF0LGIM

>>20
前住んでた所はちょうどいい高さにむき出しの鉄骨があってそのアイソメトリックができたが
ドア枠や窓枠は歪めそうで怖いな

>>23
やっぱりその辺かなあ
肩に効率的に負荷かける方法ってなかなかないよね

46 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 19:13:09.87 ID:XPtMou9y

えらそうに言ってるやつのレベルがどれぐらいかわかんねーからな
別人でもいいから自分はこれぐらいって出して

47 ：カエノリヌム・オリガニフォリウム(アラバマ州)：2009/07/05(日) 19:13:49.58 ID:YbRXeXIo

カスどもはこれでもみて勉強しろ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4695427

48 ：デルフィニム(中国・四国)：2009/07/05(日) 19:15:01.67 ID:p2FgA7Wj

筋トレしても筋肉がつかねぇ。かと言ってﾌﾟﾛﾃｲﾝには頼りたくない。何か方法はないか？

49 ：タネツケバナ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 19:15:57.57 ID:NWJLKA5O

>>7
これだから黒人は・・・

50 ：チチコグサ(神奈川県)：2009/07/05(日) 19:16:14.71 ID:M946S713

>>47
首の横に腫瘍があるから切除したほうがいい

51 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:16:26.22 ID:Rtm3+mmZ

プロレスラーはヒンズースクワットを一日1000回とか3000回とかやるんだって

52 ：カエノリヌム・オリガニフォリウム(アラバマ州)：2009/07/05(日) 19:16:58.19 ID:YbRXeXIo

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6125245

あとこれも見とけ糞ガリども

53 ：ニョイスミレ(青森県)：2009/07/05(日) 19:18:07.21 ID:UgEJvkIL

腕立て
重い負荷がかかるように色々工夫してやってたら
初ベンチで60kgあげられた。
まあ初めからウエイトやったほうが効率はいいと思うが。

54 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:18:34.99 ID:Rtm3+mmZ

>>52
そんなんよりニュー速的にはこっちだろ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371

55 ：ヒメオドリコソウ(福島県)：2009/07/05(日) 19:18:57.15 ID:r02VwcB2

どっちも大事

56 ：オキナワチドリ(大阪府)：2009/07/05(日) 19:19:47.86 ID:90Y/cX8O

>>9
そいつら微妙に間違った知識を得意気に披露してるのがまたウケるんだよな。

57 ：レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 19:20:29.00 ID:2kZF4YB7

>>48
ふつうに食い物たくさん食ったら？

58 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 19:21:13.94 ID:hLOW4RZG

>>45
重しを手に持って立って気をつけの姿勢からカカシの姿勢
そのまま上まで持ち上げてゆっくり降ろす
この繰り返しが一番効くと思うのだが辛そうだなこれ

59 ：ニオイタチツボスミレ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:21:21.53 ID:oiB1PkDT

偉そうには言ってないけど
ダンベル片方5ｋｇからはじめて30ｋｇまでいろいろ各筋肉を鍛えてた
ダンベルと腹筋台（ベットにたてかけるような感じでフラット台代わりに）つかったりして
プロテインも飲みながら
別にそれなりに鍛えたかっただけなんで2年くらいでやめたけど
やってる間ネットであちこち見てまわった知識程度しかないけど

60 ：ノボロギク(福岡県)：2009/07/05(日) 19:28:31.31 ID:/JhZP50i

ママに夏のスーツ出してもらってきてみたら「あんた尻ぶくぶく太ってみっともない！」
って言われました、確かに鏡みたら尻がぷっくりでスーツピチピチでした
誰か尻を効果的に引き締める筋トレ教えてください

61 ：オランダミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:30:20.35 ID:0E1peCHw

>>8
壁弱いから外に出て電柱さんでやってる。

62 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 19:33:48.36 ID:hLOW4RZG

>>60
http://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu6.html
フロントランジが特にオススメ
自重でいける

63 ：オオニワゼキショウ(埼玉県)：2009/07/05(日) 19:36:42.14 ID:6S4QQ770

壁押し最強な気がしてきた
腹筋背筋で体幹閉めて、関節締める以上の力込められないから、
重りになるような筋肉つかないだろうし

64 ：ニオイタチツボスミレ(福岡県)：2009/07/05(日) 19:36:54.79 ID:oiB1PkDT

>>60
スクワット
ググったら正しいやりかたとかが出てくると思うけど
よくやってるのを見るようにように膝をまえに出して曲げるんじゃなく
膝がつま先より前にでないように尻を後ろに降ろす感じで

慣れたら　数秒かけて下げて数秒かけてあげるとかのスロートレでやったり
ダンベルかﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙででもオモリ代わりに使うといいかも

65 ：フジスミレ(関西地方)：2009/07/05(日) 19:41:59.82 ID:1arUAoxp

ウェイト板でやれ

66 ：ミツバツツジ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 19:42:24.93 ID:Hb99kOcD

かつて世界最強だった猪木の師匠は自重を勧めてた。

67 ：斑入りカキドオシ(秋田県)：2009/07/05(日) 19:50:42.38 ID:kWXit5uE

ケツ筋ならビリーのわんわんしっこが異常にきく
正式名はよくわからん

68 ：桜(東京都)：2009/07/05(日) 20:03:11.76 ID:PfG0tIUB

>>34
一ヶ月ぐらいはリハビリ感覚でトレーニングしたほうがいいよ。
重量とか「効かせる」とか意識しないでいいから、
動作の反復に重点を置いてやって、頭と体に筋肉を動かす感覚を取り戻させる。
そのときに自分の筋肉はどれくらい動かせて、関節はどの範囲まで動かせるかを自覚しておく。

筋肉痛になるほどのトレーニングはその後だね。

69 ：オオバコ(東京都)：2009/07/05(日) 20:44:33.99 ID:0TJ8VKAd

おまえらジーンズはウエスト何インチのはいてるの？
そもそも鍛えすぎてジーンズとか入らなそうな気もするがｗ

70 ：チチコグサ(神奈川県)：2009/07/05(日) 20:45:26.73 ID:M946S713

>>69
40インチ

71 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 20:45:57.45 ID:XPtMou9y

29インチ

72 ：ヤマブキ(福島県)：2009/07/05(日) 20:49:19.78 ID:Xwg8gGHv

自重トレ一年ぐらいやったけどさすがに物足りなくなって
ダンベル６０㌔セット買っちまった
やっぱ効くわ

73 ：オウレン(神奈川県)：2009/07/05(日) 20:55:19.50 ID:VACDN2sH

自宅でダンベルでできる初心者向きの背中と足のトレーニングないの？

74 ：デルフィニム(コネチカット州)：2009/07/05(日) 20:58:33.39 ID:P+vFh7cV

ドルジのダンベルカールは52キロ
参考にしてください

75 ：福寿草(中国四国)：2009/07/05(日) 20:59:32.57 ID:R7nMEB68

オナニーで寸止めした直後にダンベル持つと
普段の倍は持ち上げられるんだが
なにこれ？界王拳？

76 ：ムラサキサギゴケ(catv?)：2009/07/05(日) 20:59:33.38 ID:B7gQ4agK

>>73
台買ってダンベルプルオーバーとかどうよ？

77 ：ボケ(兵庫県)：2009/07/05(日) 21:00:00.94 ID:FZW3GqJs

肘から先の筋肉がなかなか付かない。どーすれば。
ダンベルでのやり方をご教授下さい。

女子高生（１７）

78 ：桜(静岡県)：2009/07/05(日) 21:00:36.37 ID:Y18wrC6A

ガイアさんが一言↓

79 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 21:01:38.29 ID:Rtm3+mmZ

>>73
ワンハンドロウとブルガリアンスクワット

80 ：エピデントルム(埼玉県)：2009/07/05(日) 21:01:42.11 ID:EoMU8JHL

腹筋割れねーと思ってたが全然鍛えられてなかった
腹筋プログラムに参加したら女より無いと思い知ったときの絶望感ときたら・・・

81 ：デージー(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 21:01:50.41 ID:jxzCHDvA

スポーツしてるわけでもない一般人がダンベル使ってるのはキモい
俺は鍛えてるぞオーラだしてるナルシストじゃん
彼氏の部屋にあって引いたことある

82 ：オウギカズラ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 21:01:53.70 ID:OQon4Hvc

攻守最強は懸垂

83 ：ユリノキ(京都府)：2009/07/05(日) 21:03:35.40 ID:K0B0UIvL

>>75
なんで発見に至ったんだよ

84 ：クンシラン(アラバマ州)：2009/07/05(日) 21:05:45.21 ID:97UBnPcm

腕立てって効果あるの？

85 ：オダマキ(神奈川県)：2009/07/05(日) 21:06:26.82 ID:oM0Xuucc

逆に鍛えられてるって実感が湧くときってどういうときさ？
鏡で見て確認しかないのだろうか？
市販の体脂肪計はあてにならないし

86 ：ペラルゴニウム(関西地方)：2009/07/05(日) 21:06:58.40 ID:1bCs/Zp3

>>81
豚は黙ってろ

87 ：ポロニア・ヘテロフィア(関西地方)：2009/07/05(日) 21:08:09.24 ID:wsLuIzTx

20キロダンベル1個のみで1年続けてる
3日に1回ベッドの端で片腕づつプレスと腹筋スクワット
どうせ続かねーだろと思ってたら意外と続いてﾜﾛﾀ
そろそろベンチと30キロ×2買うか

88 ：トベラ(北海道)：2009/07/05(日) 21:11:06.34 ID:kkocnvaJ

佐川でバイトしろよ

89 ：ペチュニア(dion軍)：2009/07/05(日) 21:22:50.13 ID:bA7yXyDp

>>40
小学生レベルじゃね　リハビリか？

90 ：トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 21:24:11.28 ID:nWkwu06w

なぁ寝る前にソイプロテインって意味ある？

91 ：ムラサキハナナ(大分県)：2009/07/05(日) 21:24:25.94 ID:Wa6wB/uc

>>69
昔から太ももが太くて、最近の細いジーンズ履くと
太ももだけがみょうにぴっちりなって格好悪い。ジーンズ履きたいがカーゴパンツで我慢してる

上の方で筋トレ後に筋肉痛がなくなったって言ってた人がいたが、やはり筋肉痛が無いと
効果が薄いのかな。腕立てと2kgの鉄アレイやってるけど、10kgのダンベルでも買った方がいいのか

92 ：ヤブツバキ(アラビア)：2009/07/05(日) 21:36:42.97 ID:/MADWSc5

ブレイクダンスが鍛えれるし、ネタにもなるからいいよ。

93 ：桜(東京都)：2009/07/05(日) 21:52:21.39 ID:PfG0tIUB

>>91
どうせなら20kg買ったら？

94 ：フクシア(東京都)：2009/07/05(日) 22:20:34.76 ID:Ha5lF5Dx

よく筋トレは休みの日も必要とかって聞くけど実際どうなん？
相当ハードなトレーニングしてる人はそうかもしれんけど、軽めならやっぱ毎日やった方が効果ある？

あと腹筋２０回やるのと１０回×３だったらどっちが良いの？

95 ：オウレン(神奈川県)：2009/07/05(日) 22:24:00.87 ID:VACDN2sH

>>76
やはり台買おうかな
ダンベル一つあればとよく見るが、実際フラットベンチみたいなの無いと
かなりできるものが制限されるよね
>>79
ワンハンドロウ難しすぎて・・・
ブルガリアンスクワット試してみるサンクス

96 ：ニオイタチツボスミレ(埼玉県)：2009/07/05(日) 22:27:09.83 ID:QITiRAku

ワンハンドロー全然背中に効いてる感じがしない

97 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 22:31:15.00 ID:Rtm3+mmZ

>>95-96
アレはダンベルを持つんじゃなくてひっかけるイメージ持って
背中を意識しながら引っ張る、最初は5kgとか凄く軽めの重量でコツをつかむといいかもしれん
リストストラップっていうやつがあればなおいいと思う

98 ：スカシタゴボウ(鹿児島県)：2009/07/05(日) 22:34:43.79 ID:7yG0M9nO

>>51
長州と前田の対談動画で、伝説の床汗だまりスクワットのこと語ってたけど
アレ意味なかったよなぁｗってニコニコして語ってた

99 ：ヤマブキ(福島県)：2009/07/05(日) 22:37:50.18 ID:Xwg8gGHv

>>94
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
ここで調べたら？

筋肥大、最大筋力、筋持久力。
なにを目的にするかで負荷と回数は変わってくる

100 ：ハナビシソウ(東京都)：2009/07/05(日) 22:40:24.72 ID:BYFOWn9R

自重はやっぱ限界があるよ
とくにスクワットがきつい

101 ：ニオイタチツボスミレ(神奈川県)：2009/07/05(日) 22:40:57.36 ID:UbB9A/yP

>>96 効かせようと思ったらセコンドギアで引いてセコンドギアで下ろす（常に等速）って言う動き作りが大事でね
力まかせに引いて引力の勢いで下ろしても効かないよ

102 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 22:44:49.38 ID:LWgGhGgT

ワンハンドローよりベントオーバーローイングだろ

103 ：ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 22:48:04.27 ID:LWgGhGgT

ttp://uproda.2ch-library.com/145994XCo/lib145994.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/145992IEc/lib145992.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/1459916ID/lib145991.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/145990Dqu/lib145990.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/145989h5t/lib145989.jpg

104 ：コブシ(神奈川県)：2009/07/05(日) 22:51:44.17 ID:5EZdUioB

>>1
今の時代自重だけで一流アスリートになれたやつはゼロだ
これ以上は言わなくてもわかるな・・・？

105 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 22:57:11.19 ID:Rtm3+mmZ

>>102
でもバーベルは場所をとるしベントロウはワンハンドロウよりむずかしいから
趣味でやるなら懸垂とワンハンドろうだけでいいと思う

106 ：オキザリス(catv?)：2009/07/05(日) 23:07:19.38 ID:2ez0t6S2

>>104
ν速民は自重だけで一流のニートなんだから道具使ったらスーパーニートになれるな

107 ：キンケイギク(ネブラスカ州)：2009/07/05(日) 23:12:03.89 ID:kc5anOCd

>>104
ニュー速民ならイメージだけでリアルな加重ができる

108 ：ペラルゴニウム(関西地方)：2009/07/05(日) 23:12:37.89 ID:1bCs/Zp3

>>105
ダンベルでベントロウやれよ

109 ：エピデントルム(埼玉県)：2009/07/05(日) 23:13:51.33 ID:EoMU8JHL

>>103
ウホッいい男

110 ：レンギョウ(東日本)：2009/07/05(日) 23:32:59.99 ID:O4BnTf62

スロトレできる奴は尊敬するわ。どちらかと言えばM体質なのか？

111 ：コブシ(神奈川県)：2009/07/05(日) 23:36:52.54 ID:5EZdUioB

>>110
Ｍというかジムきつい筋トレ終わった後に
サウナ入ってその後デッカイ風呂に使った瞬間が天国だから
そのためにやってるのかもしれん
自宅だとトレ終わったあと風呂狭いんで今一テンションあがらん・・・

112 ：トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 23:38:26.83 ID:nWkwu06w

>>111
風呂で音楽流せる防水のスピーカーみたいの買ったら自宅風呂天国になった
筋トレ後の足湯最高すぎる

113 ：ツメクサ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 23:39:04.91 ID:6yiH9cNW

なんで白人とか黒人は一年ぐらい刑務所行くだけで
あんなムキムキガチムチになるんだ？

114 ：ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/05(日) 23:41:14.74 ID:wXKE33r/

手首と肩がいてー

115 ：ハナズオウ(奈良県)：2009/07/05(日) 23:41:28.65 ID:BTBd17Vq

筋トレスレよくたってるよな
お前ら筋トレすきだなｗ

116 ：ヤブツバキ(アラビア)：2009/07/05(日) 23:43:08.89 ID:/MADWSc5

>>112
防水機能なんて勿論ない、VAIOで3年間風呂で動画見てるけど、
今ん所不都合無いよｗ

117 ：ハナビシソウ(東京都)：2009/07/05(日) 23:43:11.58 ID:BYFOWn9R

>>113
ムショは自由時間とかやることない
でもバーベルとかは無駄に充実してる→ムキムキになる

118 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 23:46:09.41 ID:Rtm3+mmZ

>>113
あいつらやることないから刑務所内の筋トレ器具つかってトレーニングばっかしてる

119 ：センダイハギ(-長野)：2009/07/05(日) 23:48:49.49 ID:3KMS9+oz

ムショ暮らしにそんな栄養とトレーニング器具与えて大丈夫かよｗ
暴動とか

120 ：シラン(石川県)：2009/07/05(日) 23:48:56.12 ID:5MPzKiqN

>>116
最近オーストラリアかどこかで風呂でノートPCを使って感電死した人がいるから気をつけろよ

121 ：プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 23:50:29.44 ID:XPtMou9y

>>119
でも銃にはかてんでしょ？
そゆこと

122 ：ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/05(日) 23:50:43.94 ID:6yiH9cNW

でもさ、筋トレオタ達が言うには、良質なタンパク質と、
厳密なプランが大事だっていつも力説してるじゃん。
アメリカのムショの連中って、とりあえず重量挙げしときゃあ
勝手にビルダー並みになってるじゃん。
やはり、日本人は飢饉に備えた体質だから
筋肉つきにくいんかなって。

123 ：ヤブツバキ(アラビア)：2009/07/05(日) 23:53:40.84 ID:/MADWSc5

大丈夫、ユニットバスで、便座の上に乗っけてるから構造上それは無い。

124 ：フリージア(東京都)：2009/07/05(日) 23:54:54.06 ID:JqT4inqJ

スロトレ何度かチャレンジしたけど、
翌日の筋肉痛が半端なくて挫折した。

125 ：ハナビシソウ(東京都)：2009/07/05(日) 23:56:01.58 ID:BYFOWn9R

>>122
日本人はハードゲイナーが圧倒的に多そうだな
あと、ブタ箱入れられるようなやつはもともと脳筋が多いんだろ

126 ：ツルハナシノブ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 23:58:06.06 ID:JHZvwkwm

筋トレみたいなバランス悪いことせずにスポーツするか歩け

127 ：ミミナグサ(福岡県)：2009/07/05(日) 23:58:20.94 ID:Rtm3+mmZ

>>122
細かい食事とトレーニングのプランは研磨されたビルダーで
アメリカ囚人みたいなのはそこまで綿密な計画いらねーだろ
あと筋肉の付き方は人種の差

128 ：ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/05(日) 23:58:39.53 ID:6yiH9cNW

>>125
ハードゲイナーってなんすか？
素人ですんません。

129 ：カラスビシャク(宮城県)：2009/07/05(日) 23:58:59.66 ID:OfX4YeJA BE:2184286695-2BP(444)

ルーズショルダーでダンベルプレスすると右肩が外れそうになる
だれかインナーマッスルの鍛え方教えて

130 ：ローダンゼ(東日本)：2009/07/06(月) 00:06:45.28 ID:VsveZ48O

日本人の中でもKIDとかヘロスの宮田みたいな身体になれる奴となれない奴に分かれるよね？
それともトレ内容次第で誰もがあんな肉体になれるものなの？

131 ：ミヤコワスレ(福岡県)：2009/07/06(月) 00:09:21.36 ID:IevG0Fay

キッドはステロイドつかってなかったっけ？

132 ：プリムラ・ビオラケア(岡山県)：2009/07/06(月) 00:11:30.69 ID:0OIyU58y

白筋（外見には表れにくい持久力のある筋肉）と赤筋（外見に影響する瞬発力がある筋肉）の比率は

残念ながら生まれつき決まってる

鍛えてもこのその比率は一切変わらない。

133 ：チャボトウジュロ(長屋)：2009/07/06(月) 00:14:13.33 ID:4PzcY8qv

いや、自重の腕立て２０回できついオレは
それを繰り返してりゃ効果あるよな。

134 ：トベラ(愛知県)：2009/07/06(月) 00:15:39.12 ID:a7SwiHV4

>>124スロトレの負荷は一般的に4割以下だぞ

135 ：ローダンゼ(東日本)：2009/07/06(月) 00:18:54.30 ID:VsveZ48O

>>131
真実は知らないけど使ってたらオリンピック予選すらドーピングで落とされるんじゃね？
>>132
なるほど

136 ：ラフレシア(コネチカット州)：2009/07/06(月) 00:19:16.50 ID:3qB4IgV8

>>132
兵隊にはどっちが有利なんだ？

137 ：スズメノヤリ(関東)：2009/07/06(月) 00:27:29.94 ID://Y/gcgK

>>129
肩まわりの種目をスロトレと貧乏人御用達100円加圧で鍛えれば良い
5～8kgあたりで十分
あとはゴムを引っ張るのも良いぞ

138 ：タツナミソウ(関西地方)：2009/07/06(月) 00:30:10.92 ID:C9yW6dWY

>>7
こんなマッチョでも
懸垂15回くらいで「もうだめ限界ｗ、ギブｗｗ」とか言っちゃうんだろ

139 ：ショウジョウバカマ(長屋)：2009/07/06(月) 00:33:00.23 ID:J9rYgZOq

懸垂が出来ない俺って異常？
腕立てや何かは普通に出来るんだが

140 ：ニガナ(埼玉県)：2009/07/06(月) 00:33:06.86 ID:p6b/QKPw

>>138
(；＾ω＾)？

141 ：ニガナ(埼玉県)：2009/07/06(月) 00:35:56.85 ID:p6b/QKPw

０回　　　　　　　　　　　　論外。レベルどうのこうのと語る以前の問題。全く話にならない。
１回～３回　　　　　　　　　まだまだだねというレベル。３回の人は平均まであともう少し。
４回～５回　　　　　　　　　全国の平均値がこのくらい。このくらいできて普通というレベル。
６回～１０回　　　　　　　　６回の人はまだ平均ぎりぎり超えたくらいなのでいたって普通。
　　　　　　　　　　　　　　１０回までいけば少しはやるねというレベル。
１１回～１４回　　　　　　　１１回以上になってくるとトレーニングをする際は
　　　　　　　　　　　　　　自重では物足りなくなってくるので
　　　　　　　　　　　　　　重りが必要になってくる。重りを体につけて懸垂することになる。
　　　　　　　　　　　　　　重りは５キロ～１０キロ。鉄アレイを体にくくりつけて懸垂しても良い。
１５回～１９回　　　　　　　１５回以上になってくるとなかなかやるじゃないかというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは２０キロ～３０キロほどは必要になる。
２０回～２９回　　　　　　　２０回以上になってくると凄いねというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは３０キロ～５０キロほどは必要になる。
　　　　　　　　　　　　　　残念ながら片手懸垂は無理だがもう一歩がんばればいけるというところ。

142 ：ニガナ(埼玉県)：2009/07/06(月) 00:37:03.36 ID:p6b/QKPw

３０回～４０回　　　　　　　３０回以上になると相当レベルが高くなる。基本的に３０回以上
（片手懸垂可能な実力）　　　懸垂が連続でできると片手懸垂もできるようになる。
　　　　　　　　　　　　　　片手懸垂なら１～２回できるレベル。
４１回以上　　　　　　　　　文句なしで尊敬するレベル。
（片手懸垂可能な実力）　　　４１回以上ともなるとできる人の数は極端に限られてくる。
　　　　　　　　　　　　　　回数が増えればその分片手懸垂の回数も増える。
１００回以上　　　　　　　　ここまでくると必死の努力だけでは無理。
　　　　　　　　　　　　　　もって生まれた才能も必要になってくる。
２００～３００回以上　　　　懸垂を極めたといっていいほどのレベル。
　　　　　　　　　　　　　　このくらいの実力があればギネス記録に挑戦するのもありかも。
３７０回　　　　　　　　　　懸垂を連続でやったときの懸垂のギネス記録。
（ギネス記録）　　　　　　　もはや極めたを通り越して神の領域というレベル。
　　　　　　　　　　　　　　いわゆる世界の最高記録ということになる。
　　　　　　　　　　　　　　片手懸垂は休まずに連続でやった場合２２回がギネス記録。
　　　　　　　　　　　　　　ちなみに２４時間懸垂し続けたギネス記録もありこれは２９４４９回
　　　　　　　　　　　　　　である。なお３７０回という記録を破るのはほぼ不可能。

143 ：ヤブヘビイチゴ(沖縄県)：2009/07/06(月) 00:37:29.68 ID:GPBdUpBc

夕方～深夜2時までのバイト始めたら痩せまくり・・・・・
夜食わない大事なのねぇ・・・・

飲みにいけねぇのはつらい・・・・

144 ：ナノハナ(関西地方)：2009/07/06(月) 00:39:54.13 ID:mqmXu8YM

懸垂の楽しさは異常

145 ：ワスレナグサ(コネチカット州)：2009/07/06(月) 00:43:23.18 ID:MgQBIo01

>>141
昔、クライマーの平山が雑誌のインタビューで
「何回位懸垂できるか」という質問に対して
「やめろと言うまでできます」と答えてた
山登ってるやつは凄いと思った

146 ：ハナムグラ(東京都)：2009/07/06(月) 00:44:32.87 ID:FFZB4HqA

平山氏は山屋でも明らかに別格レベルだろ

147 ：シロウマアサツキ(catv?)：2009/07/06(月) 00:46:20.26 ID:ciaIpWz6

ヒンズースクワットで100年戦える

148 ：ニガナ(埼玉県)：2009/07/06(月) 00:46:23.56 ID:nhcvbv60

ちなみにベンチで10kg増えるくらいの難易度でチンニング回数1回増えるかどうかの難易度らしいよ

149 ：ナノハナ(catv?)：2009/07/06(月) 00:49:07.51 ID:VYKiSu72

近所に鉄棒ないからアスレチックの太鼓橋で懸垂してる
バーの隙間でやろうとすると頭打つから支柱掴むしかないうえ
四半円状だから左右の高さが違って困る

150 ：ヤマシャクヤク(東海)：2009/07/06(月) 00:49:43.52 ID:PJRCb44p

筋トレしてないけどガリガリのせいか懸垂10回は出来るぜ

151 ：ボケ(関西地方)：2009/07/06(月) 00:52:08.49 ID:5b70zW9G

>>148
それはないｗ

152 ：ジョウシュウアズマギク(埼玉県)：2009/07/06(月) 00:52:16.62 ID:jHYFEROW

懸垂がいいっていうけど公園までいかなきゃなんないのがなあ
昔ぶらさがり健康機あったらしいけどすてちゃったとかねえよ・・・

153 ：チューリップ(徳島県)：2009/07/06(月) 01:21:04.29 ID:3TGWbzUq

腕がパンパンだ

154 ：タネツケバナ(東京都)：2009/07/06(月) 01:37:28.01 ID:tyz4MRqd

NO系サプリ使え
リアル界王拳だぞ

155 ：チチコグサ(福岡県)：2009/07/06(月) 01:41:46.59 ID:EFCN396K

ワンハンドローって難しい
なんか上手く背中にきかせられん

156 ：アカシデ(東日本)：2009/07/06(月) 01:43:59.81 ID:hoMtW6w8

初心者はマジで背中が難しいね
ラットも懸垂も腕力でやってしまって他の部位に比べて背中だけ貧相になってしまう

157 ：ニガナ(東京都)：2009/07/06(月) 01:45:42.88 ID:YrWC8Vlt

http://www.nu-press.net/archives/15%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0300.JPG

158 ：ミヤコワスレ(福岡県)：2009/07/06(月) 01:54:13.93 ID:IevG0Fay

>>154
そんなにすごいの？

159 ：ミツマタ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 03:05:44.83 ID:QN7WQBBt

背中はデッドがお勧め

160 ：ロベリア(コネチカット州)：2009/07/06(月) 03:17:40.00 ID:f5KVDar2

>>159
種目とゆーより効かせ方の感覚が分からんのよ
広背筋の使い方が分からずに背中を意識してても腕力でやってしまってる

161 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 03:25:20.45 ID:4ohHh5Q+

最近筋トレスレでやたらとNO系が推されているな
あれは良いものだけれど、現状の筋トレ部のレベルではもっと先に必要なことが沢山あるんじゃねえの

162 ：セントウソウ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 03:27:49.39 ID:EpnR4Vkn

この俺が筋トレにはまるとは・・

163 ：ラフレシア(コネチカット州)：2009/07/06(月) 03:39:22.51 ID:J6VU4Y98

>>132
白筋と赤筋逆じゃね？
白筋が瞬発筋で赤筋が持久筋じゃなかったか？

164 ：トキワハゼ(コネチカット州)：2009/07/06(月) 03:42:35.00 ID:mXmEE5ZX

>>163
正解

ワンハンドはベントローとかやってから最後の追い込みでやるといい

165 ：デージー(コネチカット州)：2009/07/06(月) 03:51:55.18 ID:MLqyE4DJ

自重で競輪選手みたいに下半身ムキムキになるにはどうすればいいですか？

166 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 03:52:02.27 ID:4ohHh5Q+

>>132
白筋が赤筋、若しくはその中間的な筋肉へ変わる事例は報告されていなかったっけか？

167 ：ミツマタ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 04:00:44.67 ID:QN7WQBBt

>>160
肩甲骨を寄せるように意識するといいよ
後は背中の前に腕の種目を持ってくるものお勧め

168 ：ダリア(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 04:05:23.50 ID:VPsQYKW6

ワイシャツ姿が似合うためには顔以外で、胸筋と肩と腹筋のトレーニングかね？
後背筋も関係ある？

169 ：ユキノシタ(東京都)：2009/07/06(月) 04:08:49.96 ID:FX1pogk3

立ちｺﾛ最強

170 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 04:10:31.19 ID:4ohHh5Q+

事前疲労法はやめとけって石井先生が言ってた
複関節動作の最終的なパフォーマンスは、関与する筋群のうち最も弱い筋によって制限されるから

171 ：ミツバツツジ(東京都)：2009/07/06(月) 04:23:12.20 ID:heXQ+epF

筋トレはもう3年以上やってるけどデッドはマジいまだによくわからんな
効いてるのか腰痛なのかわからんし重い重量こわい

172 ：ミツマタ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 04:33:57.96 ID:QN7WQBBt

>>170
あくまでも背中を意識できるようになるまでだよ

>>171
脊柱起立筋群を鍛えるのに有効
腰に不安があるならトップサイドで背中を立てて引くといいよ

173 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 04:42:42.76 ID:4ohHh5Q+

>>172
そういうことなら

174 ：藤(愛知県)：2009/07/06(月) 05:27:07.24 ID:AFabkJQW

痛風出ちゃってプロテイン飲めなくなっちゃった。

いい感じに仕上がってきたのになぁ

175 ：ダイアンサステルスター(神奈川県)：2009/07/06(月) 06:25:55.69 ID:jBvM4D4E

あ、そうだ
これからTarzan愛読書にすんだ
定期購読申し込まなきゃ

176 ：フクシア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 06:31:55.16 ID:7XCGp4Io

169cm　72kg　体脂肪30%　30歳
20歳までは50kgだった

医者に痩せるよう言われたんだけど筋トレもしたほうがいいの？
ウォーキングくらいでいいかな？

177 ：アマリリス(千葉県)：2009/07/06(月) 06:34:51.93 ID:sjACIYmp

30キロ痩せて30キロ太ったリバウンド王の俺だが
食わないで運動すると痩せると言う結論に至っても、実行できる奴はなかなかいないという結論に達した

178 ：フクシア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 06:40:50.39 ID:7XCGp4Io

>>177
1日何キロカロリーにした？

179 ：プリムラ・マルギナータ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 07:14:32.64 ID:i4c3yHtV

筋トレでもウォーキングでも好きな方で良いと思うよ
何もやらないよりほんの少しの運動でも継続してる事が大事

180 ：ヒメオドリコソウ(岩手県)：2009/07/06(月) 07:30:39.86 ID:qqLPp/Nd

181 ：キクザキイチゲ(dion軍)：2009/07/06(月) 07:35:37.67 ID:6hM9Utk1

マッスル北村

182 ：トキワヒメハギミツバアケビ(東海)：2009/07/06(月) 07:37:50.54 ID:47IXIs0Z

継続してできない
寝る前にやろうと思っても忘れる

183 ：スィートアリッサム(コネチカット州)：2009/07/06(月) 07:39:53.52 ID:5LAFOMD0

ネトウヨざまあああああ

184 ：トリアシスミレ(関西・北陸)：2009/07/06(月) 07:50:03.81 ID:/gdvc82M

ダイエット目的なら最終的に走ることに勝るものは無い

185 ：オキナワチドリ(東京都)：2009/07/06(月) 07:51:53.62 ID:OQ7JRI3m

走るやつは事前に炭水化物とっとけよ
少し腹に炭水化物があるだけで距離がまるで違ってくるぞ

186 ：ニリンソウ(青森県)：2009/07/06(月) 08:10:46.54 ID:oEOKoRK+

>>177
おれもそんな感じで体重MAX120ｋｇ、MIN75ｋｇとかだったけど
筋トレやってからは大幅なリバウンドしなくなった。
有酸素は即効的に効くけどやめるとリバウンドも早いな。

187 ：ダリア(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 08:42:53.57 ID:1H1cfTK2

オナニーすると筋肉つきやすいと勝手に思ってるけど

実際はどうなんだろ
男性ホルモンとか筋トレに関係なし？

188 ：リナリアアルピナ(catv?)：2009/07/06(月) 08:59:09.94 ID:8tJeuJkz

懸垂万能説

189 ：プリムラ・フロンドーサ(catv?)：2009/07/06(月) 09:02:22.52 ID:3xqcdFhf

プッシュアップバーが意外に効くな

190 ：スズナ(鹿児島県)：2009/07/06(月) 09:02:37.62 ID:Je3nEXDL

チンニングやりたいけど
肩の意識と言われてもサッパリだ
ジムとか行けば肩を動かしたりして
動かし方とか教えてくれるの？

191 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 09:32:25.47 ID:yGZwSmdq

>>190
今、バンザイしてみろ。
それで、胸を張って肩胛骨を寄せると腕が少し曲がるだろ？

この動きがチンニングの動きだ。
背中に効かせる事に関して言えば、それより上に引き上げても意味ない。

192 ：ギシギシ：2009/07/06(月) 09:47:18.41 ID:HZNSTpRg

>>132
それ、昔の常識な

193 ：スズナ(鹿児島県)：2009/07/06(月) 09:56:54.44 ID:Je3nEXDL

>>191
サンキュー
この感触があってるのかわかんないけど動くことは把握できたよ

しつこくて申し訳ないんだけど
ttp://rocklife.livedoor.biz/archives/51088891.html
このときの感じって考えても大丈夫？

194 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 10:00:18.94 ID:yGZwSmdq

>>193
肩胛骨を締める感覚では一緒かな。

195 ：スズナ(鹿児島県)：2009/07/06(月) 10:02:31.55 ID:Je3nEXDL

>>194
ありがとう
とりあえず、日中はこのストレッチ？で感覚掴んで
夕方チャレンジしてくる

196 ：トウゴクシソバタツナミ(コネチカット州)：2009/07/06(月) 11:28:24.33 ID:i9Corh4F

脂肪を落としたいんだがこれは有酸素運動をするとして、
どういう食生活すればいいんだ？脂肪と炭水化物は減らすとして
蛋白質をどうするかなんだが、筋力落とすのはさけられないよね？

197 ：キクバクワガタ(千葉県)：2009/07/06(月) 11:35:54.05 ID:XVHQr7E0

脂肪も皮下脂肪と内臓脂肪があるから、
有酸素運動で比較的落ちやすい内臓脂肪を減らせれば
比較的楽に体脂肪は減る。

198 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 11:48:45.23 ID:yGZwSmdq

>>196
両方やるとしんどいから続かないぞ。

巨デブなら食事制限で動けるところまで体重落としてから、有酸素を加算する。
動いて問題ないピザなら、食生活そのままで有酸素やって停滞してきたら食事制限。

199 ：トリアシスミレ(東京都)：2009/07/06(月) 11:52:36.15 ID:kZVDSQab

元東大卒自衛隊ν速民に聞いたんだけど自重トレが一番いいらしい

200 ：トベラ(関東)：2009/07/06(月) 11:54:16.98 ID:1KdMzMpz

>>191
嘘教えるなカス

201 ：ジシバリ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 11:55:38.34 ID:WSOwFO01

ニュー速ってなんで筋トレスレ伸びるんだろな

202 ：ミツマタ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 12:03:42.03 ID:QN7WQBBt

>>210
引きこもりでだらしない体を変えたいやつが質問して
引きこもりで暇だから筋トレしてるやつが答えるから

203 ：サポナリア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 12:03:49.93 ID:vSOQw9jZ

ゴッチ式トレーニングを実践してる奴ν速にいるのかな

204 ：ミツマタ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 12:05:15.20 ID:QN7WQBBt

>>201だった…

205 ：ラフレシア(チリ)：2009/07/06(月) 12:10:55.06 ID:1ihth/yk

>>197
むしろガリで体重を増やそうと、筋トレ→食べる　を繰り返して
175cm/67kgの標準体重まで増やすことができたんだが、
代わりに体脂肪率が18%とかなり上がってしまった。
これをなんとかしたくて。

今は筋トレやめてジョギングに切り替えてるが
炭水化物と脂質は減らしたほうがいいのかな？
極力筋肉のロスは抑えたい。

206 ：ヒヤシンス(栃木県)：2009/07/06(月) 12:14:02.30 ID:zWkuJx9M

懸垂やってるだけでも上半身はけっこう良い感じの体型になるね。

207 ：キクバクワガタ(千葉県)：2009/07/06(月) 12:14:25.85 ID:XVHQr7E0

体脂肪18はそれほど悲観する数字でもなくね？
見た目としてぽっちゃりになっちゃってるなら脂肪分摂取を控える
筋トレも筋肉維持には必要だから継続
その分のエネルギーが足りないと筋肉減りやすくなるから、過度な食事制限はしないほうがいい。
少しずつ様子見しながらね。

208 ：ウンナンオウバイ(関西)：2009/07/06(月) 12:20:46.18 ID:L5VJJccq

>>145
クライミングやってる人の体は良い感じだよな
デブのクライマーなんて見た事無いしガリっていうかカトンボタイプのテクニシャン体型の人もいるにはいるけどだいたいの人は締まった良い筋肉してる

209 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 12:41:04.77 ID:yGZwSmdq

>>200
は？
嘘だって言うならその部分指摘しておまえが教えてやれば？

210 ：サポナリア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 12:55:47.62 ID:vSOQw9jZ

チンニングで盛り上がってるようなので
参考までにどうぞ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4624746

211 ：コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/06(月) 13:07:15.79 ID:3ElxKWTI

仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ

このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！

体重55キロ未満で出来るお方　ス　ゴ　イ　師匠と呼ばせてください！

体重55キロ以上60未満で出来る方　あんたカッコいいよ！

体重60キロ以上65未満でで出来る人　努力が実ってますね～

65キロ以上71キロ未満で出来る奴　トレーニーなら出来ても自慢にならんよ

71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗　ふーん　出来たんだ　だから？

80キロ以上で出来る　家畜野朗　　　　リハビリでもしてるのか？ｗ

全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ　こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！勿論ちゃんと余分な脂肪がない方　
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる

212 ：カタクリ(神奈川県)：2009/07/06(月) 13:08:19.81 ID:rlz9gclu

また筋トレ始めたけど今度こそ継続させる

213 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 13:12:57.10 ID:4ohHh5Q+

>>211
ウエイト板でどうぞ
9割はそういう人たちだから

214 ：クリサンセコム・ムルチコレ(catv?)：2009/07/06(月) 13:18:30.85 ID:MhjX+gjU

プロテインの頻度は１トレに１回なのか
１日１回なのか
食前食後なのか

215 ：チューリップ(catv?)：2009/07/06(月) 13:22:13.95 ID:TYXtZeg3

>>211
体重５５ｋｇ未満なんて男として終わってるだろｗ
オレのことだがorz

ダンベルベンチは２５ｋｇ１０回が限界だな
せめて両手合わせて体重以上くらいにはなりたい

>>213
ウェイト板の９割は妄想だからｗ

216 ：ヘラオオバコ(群馬県)：2009/07/06(月) 13:24:39.97 ID:ptlFtpPG

>>7
うそくせー

217 ：バーベナ(東京都)：2009/07/06(月) 13:27:30.23 ID:OVelzNVj

背中に効いてるか分からんって人は筋肉痛になった部分を覚えときゃいいんじゃないの？
すこし痛みが残ってる状態でトレすると嫌でも筋肉の動き意識できるじゃん

218 ：ツルハナシノブ(東日本)：2009/07/06(月) 13:31:08.26 ID:BuaLmoAV

>>214
頻度じゃなくて体重×1.5～2グラムを起床後、トレ後、就寝前

219 ：ツルハナシノブ(東日本)：2009/07/06(月) 13:32:48.98 ID:BuaLmoAV

>>214
頻度じゃなくて体重×1.5～2グラムを起床後、トレ後、就寝前
↑
これだと毎回もの凄い量になってしまうｗ体重×1.5～2グラムを1日3回に分けるってことで

220 ：クリサンセコム・ムルチコレ(catv?)：2009/07/06(月) 13:36:00.21 ID:MhjX+gjU

効率厨ってネトゲだけじゃなかったんだな

221 ：ツルハナシノブ(東日本)：2009/07/06(月) 13:39:34.90 ID:BuaLmoAV

じゃあ効率悪くやれよｗ目的地に最短で行くか鈍行で行くかはお前の自由だ
つーわけでジム行ってくｒ

222 ：ニガナ(埼玉県)：2009/07/06(月) 13:57:09.48 ID:p6b/QKPw

>>211
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/774-778

こいつどうしちゃったの？

223 ：ビオラ(東海・関東)：2009/07/06(月) 14:01:55.89 ID:UIWUswYw

ダンベル一本でベンチ使わず胸筋鍛える方法教えろ

224 ：トベラ(関東)：2009/07/06(月) 14:07:10.24 ID:1KdMzMpz

>>223
ダンベル入りリュックを背負って腕立て

225 ：クマガイソウ(富山県)：2009/07/06(月) 14:16:46.52 ID:bohoSTg6

>>223
ダンベルを錘にして椅子を並べてディップス

226 ：バーベナ(東京都)：2009/07/06(月) 14:19:05.00 ID:OVelzNVj

体操選手がやる上水平みたいな技練習してれば自重だろうがモノスゴイ体になるだろ

227 ：サポナリア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 17:05:53.21 ID:vSOQw9jZ

疲れが取れない

228 ：ゲンカイツツジ(愛知県)：2009/07/06(月) 17:25:33.03 ID:hCPFzl59

昔半年で20キロ痩せて6年かけて15キロ太ったんだけどこれはリバウンドなのか？

229 ：ミヤコワスレ(福岡県)：2009/07/06(月) 18:42:36.38 ID:IevG0Fay

>>228
ただ太っただけだろ

230 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 18:46:30.77 ID:R1DX+sJc BE:449888227-PLT(12000)

胸を鍛えるトレーニングっていろいろあるじゃないですか
例えばベンチプレスとかダンベルベンチプレスとかそれはもう多種に

それらってやはり微妙に効果やつく形って違うのかな？
単種目だけのトレーニングと　多種のトレーニング組み合わせたほうが
効果あるのかな？

最近の疑問

231 ：ミヤコワスレ(福岡県)：2009/07/06(月) 18:52:24.92 ID:IevG0Fay

>>230
俺もあんまくわしくないけどバーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスは可動域の違いだと思う
バーベルだと最後まで筋肉収縮できないけど、ダンベルなら最後まで絞り切れるし
だからバーベルは主に外側、ダンベルは内側にまでしっかり効く感じなんだと思う。
あとは種目によって負荷の掛かり方が違うって理由でいろいろあるみたい

232 ：トベラ(愛知県)：2009/07/06(月) 18:55:04.78 ID:a7SwiHV4

>>230
複合種目（多数の筋が共動）の後に単種目（一つの筋）をやるってのをコンパウンドセット法という
これは、やってみるとわかるけどかなりパンプする、つまり効果的
また、大胸筋は上、真ん中、下で効果のあるトレがそれぞれ違う
他の筋、例えば上腕三頭筋もそれぞれに効果的なトレがある
つまり、貴殿の疑問は正しき疑問といえよう

233 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 18:55:39.98 ID:R1DX+sJc BE:899774674-PLT(12000)

>>231
ほうほう！ほうほう！　おれ内側をゴージャスにしたいから
ダンベルももっと意識してやるようにするっすお！

ほか内側に聞く種目ってありやんすかね？

234 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 18:58:19.82 ID:R1DX+sJc BE:1574605777-PLT(12000)

>>232
おお　これもとても参考になる回答　ありがたいです。

もしよかったら大胸筋の
各部位とそれらに効く種目教えてくださいませんか

235 ：ミヤコワスレ(福岡県)：2009/07/06(月) 18:58:21.38 ID:IevG0Fay

>>233
あとはペックデックマシーン使ったフライかな
ほかはよくわからん、ウェイトトレ板のwikiとかみればもっと詳しく載ってるんじゃね？

236 ：フクジュソウ(東京都)：2009/07/06(月) 19:00:54.86 ID:FKBcA/b/

顔に肉が付きやすくて、体以上に顔が丸くなってしまったんだが
顔を痩せるにはどうすれば良いの？
食わないとすぐ痩せるんだけど、体もガリガリになっちゃうんだよね・・・

237 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 19:02:41.06 ID:R1DX+sJc BE:1028314548-PLT(12000)

>>235
ベックテックマシンをぐぐったのだけど
バタフライマシンと同じようなものっぽいっすね。
それは市営体育館のジムにもあるからよくやってます。

238 ：トベラ(愛知県)：2009/07/06(月) 19:03:56.79 ID:a7SwiHV4

>>234バーベルとかダンベルでも違ってくるし、ベンチによってもまた違いが出てくるから一概には言えない
簡単に言うと、
腕立てで台の上に足を乗せてやると大胸筋上部
腕立てで体を平行に保ってやろうとしたら大胸筋中央部
ディップスは大胸筋下部
って感じで、胸の角度の違いが部位の違いにつながる
あと、昔は大胸筋の真ん中と脇側の鍛え分けが出来るとか言われていたが、最近では無理といわれている

239 ：ワスレナグサ(鹿児島県)：2009/07/06(月) 19:05:16.65 ID:qIUXn2zb

>>203
どんなの？

240 ：ニガナ(関西地方)：2009/07/06(月) 19:06:46.49 ID:N6b5jvkJ

>>239
カール・ゴッチに訊け

241 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 19:07:08.34 ID:R1DX+sJc BE:514157928-PLT(12000)

>>238
ふむ　ダンベルもバーベルも使ったりしてますが
環境によって結構かわるようっすね。

もう少し調べて理想の形に近づけるようにがんばってみよっと

242 ：サポナリア(アラバマ州)：2009/07/06(月) 19:13:08.22 ID:vSOQw9jZ

>>239
ウエイトトレーニングはほとんど行わないトレーニング法
ウエイト板にスレがあるから興味あるのなら見てみて

243 ：ワスレナグサ(鹿児島県)：2009/07/06(月) 19:16:12.75 ID:qIUXn2zb

>>240
聞いてきた。
ヒンズースクワット５００回とか無理ってか膝駄目になりそう。

>>242
2chのスレが引っかかったんで読んでるんだけど、ヒンズースクワット５００回、
ヒンズープッシュアップ２００回、バックブリッジ３分が目標とかちょっとついていけない……

244 ：ハボタン(沖縄県)：2009/07/06(月) 19:20:35.45 ID:Ktk5GWBj

>>243
ゴッチ、天国でも練習してた？

245 ：ヤブヘビイチゴ(関東・甲信越)：2009/07/06(月) 19:30:22.03 ID:4ohHh5Q+

相当鍛えないと部位毎の差なんて出ないし分からない
関心は持つべきだが初心者は下手なことをしない方が良い

246 ：レブンコザクラ(愛知県)：2009/07/06(月) 20:03:59.56 ID:JIGZGZw1

http://www.mb3z.jp/img/jissen1.jpg
http://www.mb3z.jp/

247 ：ウイキョウ(北海道)：2009/07/06(月) 20:12:49.47 ID:R1DX+sJc BE:964044465-PLT(12000)

>>246
こーゆー画像みるとやる気元気勃起になるな！
３つめは嘘だけどネ

248 ：スミレ(東京都)：2009/07/06(月) 20:23:12.41 ID:i2JkOxRf

早いやつはホント早いよな

249 ：ナノハナ(関西地方)：2009/07/06(月) 20:41:58.54 ID:mqmXu8YM

ゴッチ式トレーニング積んできた人の動画で俺は全身どこの筋肉でも動かせるぜーって言って
上腕三等筋をﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ～っと動かしてたのが衝撃的だった

250 ：アルストロメリア(大阪府)：2009/07/06(月) 20:45:46.68 ID:J6bvPSiP

筋トレするとすぐに息切れするから、ランニングとかしてるんだけど、
脂肪が落ちて筋肉も付きにくくなる？

251 ：クサノオウ(ネブラスカ州)：2009/07/06(月) 20:47:29.90 ID:Kqqmjwnr

>>239
ロイヤルコート
・ヒンズープッシュアップ
・ヒンズースクワット
・ブリッジ

252 ：スノーフレーク(三重県)：2009/07/06(月) 20:48:36.81 ID:FpT4WSi8

こいつらは自重で十分だわｗｗｗ

253 ：ゲンカイツツジ(愛知県)：2009/07/06(月) 20:49:36.97 ID:hCPFzl59

筋トレ→有酸素運動
の場合のプロテインその他のサプリ摂取タイミングがよくわからん
筋トレのあと？有酸素のあと？？

254 ：ケンタウレア・モンタナ(愛知県)：2009/07/06(月) 21:27:31.75 ID:ZgYYLSis

・

255 ：オオヤマオダマキ(東京都)：2009/07/06(月) 21:39:42.80 ID:RR3QrQ9u

有酸素しないでプロテインだな
減量が主目的なら有酸素→プロテイン

256 ：カンパニュラ・トメントサ(アラバマ州)：2009/07/06(月) 21:45:20.59 ID:Y2tcTzS8

筋トレしながら減量すると筋肉は付かないとか言うけど、
初心者なら筋肉付きながら、脂肪も減るよね？

257 ：ヤブテマリ(アラビア)：2009/07/06(月) 21:55:08.65 ID:E1TWb9a9

>>256
飯食べない減量なら、確実に筋肉は落ちる。（筋肉が先に栄養として吸収されるから）
↑俗に言う馬鹿・失敗減量

飯を食べながら、脂肪を落とす減量なら、栄養をうまくコントロールすれば筋肉は落ちない