減量には筋トレがいいぞ、ただし継続が大事だ

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1 ： プリムラ・フロンドーサ(東京都)：

＜テレビウォッチ＞
働くサラリーマンの悲哀をネタに、巨体ながらもキレのいいダンスで笑いを誘うお笑い芸人、
芋洗坂係長がブログで、自身の減量作戦を紹介している。
2009年6月30日の記事によると、芋洗坂係長はここ最近、胃の調子があまりよくなかったという。
珍しいことに食欲もなかったほど。そんなわけで、ここぞとばかりに減量作戦を試みた――。
とはいえ、痩せたいというわけではなくて、中性脂肪を下げなくてはならないのが問題だ。
そこで、手にしたのがWii fitだ。これを使えば、ヨガや筋トレ、有酸素運動、バランスゲームができるというわけだ。
Wii fitに本気で取り組んでみたところ、なんと、2日間で5キロ減を見事に達成したのだ。
「105kg→99.5kgという事でこりゃこの勢いで一気にイメチェンか」という期待が募ったのは、束の間。翌日、焼き肉を食べてしまい、まさかの3.5キロ増に。
「一食でそんなに増えるもんなの!?」とツッコミを入れつつも、またWii fitを再開したのだった。
「この体、1時間で1kgという単純計算なので」「今日は3時間やんなきゃ」。
http://www.j-cast.com/tv/2009/06/30044326.html
2 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:00:30.71 ID:EzIVVgk1
筋トレが続かない

３日に１回は筋トレスレを立てろ
やる気が続かん
3 ： カエノリヌム・オリガニフォリウム(dion軍)：2009/07/02(木) 19:00:33.85 ID:x4JpKOIn
しらんがな
4 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:01:25.99 ID:EzIVVgk1
＞　2日間で5キロ減を見事に達成したのだ。

腎臓傷める系の薬物か？
5 ： イヌガラシ(富山県)：2009/07/02(木) 19:01:25.66 ID:T6B7RS9U BE:219326382-2BP(1400)

最近腕立て一回に15秒ぐらいかけてる
20回ほどしか続かねーけど…
6 ： ユキワリコザクラ(東京都)：2009/07/02(木) 19:02:37.60 ID:Pb0kJKYy
毎日オナって出そうになったら腹に力を入れる。
それだけでキュっとするぞ。
7 ： ハナワギク(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:03:55.93 ID:CJya913d
きのうからこれやってる 腹バキバキになった
http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DCQt_svdUtNY&v=CQt_svdUtNY&gl=JP
8 ： ナツグミ(茨城県)：2009/07/02(木) 19:04:07.86 ID:KZqiSaB5
定期スレ乙
夏までこの調子で立ててくれ
9 ： ヒュウガミズキ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:04:27.11 ID:L1nuDKlj
>>5
スロー筋トレってやつ？
10 ： オウレン(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:05:13.68 ID:ejRX44yB
2日で5kgって水分が減っただけだろ
11 ： パンジー(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:05:23.10 ID:YZ5SnCg3
体脂肪率20%からがキツいんだって
それまでは１ヶ月で５kgくらい余裕だろ
12 ： ビオラ(岩手県)：2009/07/02(木) 19:05:26.38 ID:WAUl5HbX
せめて3ヶ月は続けろ
13 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 19:05:32.79 ID:bbYb+70V
１０㌔プロテインに適した容器とか教えてくれ
虫沸くらしいからしっかりしたので管理したい
14 ： プリムラ・ダリアリカ(千葉県)：2009/07/02(木) 19:05:48.78 ID:0xhnGxN1
2日間で5キロ減を見事に達成したのだ

相当厳しい運動しても無理だよね
長いスパンでやれば無理なく痩せられるのに薬使って体ボロボロにしてまで痩せてどうするの
15 ： 水芭蕉(福井県)：2009/07/02(木) 19:05:54.78 ID:KRKdFKE8
>>7
はえーよ
16 ： シキミ(長屋)：2009/07/02(木) 19:05:58.15 ID:rgUl4CvX
今筋トレで括約筋鍛えてる
おまえらもやっておいたほうがいいぞ
17 ： カラタネオガタマ(東京都)：2009/07/02(木) 19:06:17.63 ID:P4WdX+QZ
そこでいっしょにとれーにんぐの出番ですよ＾＾
18 ： プリムラ・オーリキュラ(愛知県)：2009/07/02(木) 19:06:21.96 ID:qP5byqjp
スロートレでいいだろ。
19 ： ヒナゲシ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:06:45.72 ID:4YLh9BJI
八月までに腹筋は割れるのか
20 ： トウゴクミツバツツジ(北海道)：2009/07/02(木) 19:07:56.53 ID:0k+CSbM2
ジャニーズの嘘腕立てスレか
21 ： プリムラ・ダリアリカ(千葉県)：2009/07/02(木) 19:08:16.88 ID:0xhnGxN1
>>20
探してるんだけど見つからない
よかったら貼ってくれないか
22 ： ナツグミ(東京都)：2009/07/02(木) 19:12:36.14 ID:nyLQWvZI
どこの男子小学生だよ
http://blog-imgs-16.fc2.com/n/e/w/newskt/071204zoomin-Kame.jpg
23 ： 水芭蕉(福井県)：2009/07/02(木) 19:13:18.10 ID:KRKdFKE8
>>22
しょぼすぎワロタ
24 ： キキョウソウ(dion軍)：2009/07/02(木) 19:13:42.75 ID:qHCUCZ9M
断食スレで紹介されてあった10日間プログラムやったら暴食直った
2ヶ月で-10ｋｇできたしリバウンドなしだし効果あったと思う

108→98kgだけど
25 ： ミヤマアズマギク(関東)：2009/07/02(木) 19:14:07.58 ID:7bXswzoP
テレビ体操とかストレッチマンみたいに筋トレ番組やってないかな
26 ： オウギカズラ(大阪府)：2009/07/02(木) 19:14:08.19 ID:/K7ny2/S
筋トレでダイエットは期待しないほうがいいと思う
どっちかってとダイエットとは真逆だな
27 ： レンギョウ(不明なsoftbank)：2009/07/02(木) 19:14:49.85 ID:bXxlXBrb
短期間なら水泳かテニスがいいと思うが
28 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:15:23.78 ID:EzIVVgk1
>>27
近所に無い
29 ： アマリリス(長屋)：2009/07/02(木) 19:15:36.17 ID:fJ8+p1iR
筋トレでダイエットは短時間で効果的にダイエットできるから理にかなってるよ。結局食事の量で決まる。
30 ： ミヤマアズマギク(関東)：2009/07/02(木) 19:15:59.31 ID:7bXswzoP
筋トレってむしろ肥大化するためのものだよね
腹筋鍛えると腹はへこむが
31 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:16:44.31 ID:EzIVVgk1
人口甘味料ってあるじゃん？
あれ早く進化して既存の糖類を全て駆逐して欲しい

お菓子だけは辞められないわ
32 ： 西洋オキナグサ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:17:23.55 ID:OWaxyuY2
筋トレしんどい
俺の意志力じゃ無理だ
33 ： クヌギ(長屋)：2009/07/02(木) 19:17:24.72 ID:zgC5DxkQ
>2日間で5キロ減
>まさかの3.5キロ増

普通に病気だろ
34 ： ナツグミ(東京都)：2009/07/02(木) 19:18:18.88 ID:nyLQWvZI
>>30
いや腹筋が発達すると腹がせり出してくる
35 ： チリアヤメ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:19:05.68 ID:5VesQz8w
減量には有酸素と食事制限だと悟った
36 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:19:25.42 ID:x4mtGRR+
体重減るときは脂肪と一緒に筋肉も減少するから
筋トレして出来るだけ筋肉維持しながら体重へらさんと
リバウンドする体の出来上がりだ
37 ： ライラック(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:19:34.33 ID:BqzwQOWL
いや、筋肉量が増えると日常生活での消費カロリーが大幅に増えるから、ダイエットにはむしろ筋トレ大事だぞ
ただ減量よりずっと効果的。
38 ： タネツケバナ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:20:23.38 ID:ocqqshwl
三日目くらいから、限界までやってんのに筋肉痛にならなくなってやる気がなくなってしまう
今年こそは胸板と背筋つけて腹筋割りたいのに
39 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:20:39.13 ID:RpIcBQ4f BE:465012252-2BP(0)

筋トレスレﾊｯｹｿ
ν速筋トレ部員ですよろー。
http://kintorebu.blog66.fc2.com/

>>13
米びつとか。
俺も次540買うなら用意しとかないとな・・・
40 ： タマザキサクラソウ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:21:12.65 ID:6wApXC59
筋トレすると体重増えるだろ
41 ： ミツマタ(catv?)：2009/07/02(木) 19:21:24.54 ID:w2L9BhHJ
絶食ダイエットなんて、僕は基礎代謝（なにもしなくても消費する基本カロリー）激減させますよ～
って言ってるのと同じ
42 ： ナツグミ(東京都)：2009/07/02(木) 19:21:36.35 ID:nyLQWvZI
おまえら太ったとかガリガリだとか言ってても脱いだらこんな体してんだろ
http://www.queerclick.com/japanese/images/2008/11/hot_asian_man_055.jpg
43 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:22:08.09 ID:x4mtGRR+
一応こっちにもはっとくか
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14494.jpg

うる覚えですけど34歳　168センチ56キロ体脂肪率16％スタート
腹部が凄い事になっていて85センチ・・・

三ヵ月後体重58キロ　体脂肪率13％前後だった記憶が
腹部78センチ位

最近8ヶ月目　体重60キロ　体脂肪率10％前後　

トレーニング内容　週2のジム　筋トレ40分バーベルベンチなど
有酸素ランニングマシン20　30分　食事制限無し以前より食べる量は増えたかも
人生初腹筋がうっすら割れてきたけどジムで吐きそうになる事も数度・・・

トレーニングは凄いきついけどやっぱ筋トレの効果はマジすげーよ
44 ： ウバメガシ(静岡県)：2009/07/02(木) 19:22:13.30 ID:bKEFhOkp
>>37
大幅にってｗｗｗｗ
あるあるの呪縛から逃れられないのか。

というか、ビルダーでも減量期は食事量削るというのに。
あと、筋量を維持するにも運動と食事が必要よ。

つーか、筋トレでは痩せられないってのは
ウェイトレ板のテンプレにわざわざ書いてある馬鹿らしい項目のひとつだよ。
45 ： カンパニュラ・アーチェリー(千葉県)：2009/07/02(木) 19:22:15.31 ID:8rAjs+kS
先々週のスレみて始めたけど
心が折れ始めた
46 ： シュッコン・バーベナ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:22:24.38 ID:YGmW367d
つうか何で太るのかわかんないけどな
普通の食事してたら太るわけないし
47 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:22:52.39 ID:x4mtGRR+
ちなみに毛は人に見せられる体になってきたんで剃った
48 ： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)：2009/07/02(木) 19:22:55.20 ID:uxSxjD9y
>>13
http://astore.amazon.co.jp/oshiete-kun-22?_encoding=UTF8&node=1

これの上３つが良いよ
49 ： ユリノキ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:22:58.97 ID:5VesQz8w
>>34
俺の実体験だが5センチウエスト細くなったぞ
元の腹筋が全然無い奴なら確実に細くなるはず
ただし体重は減らない
50 ： ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 19:23:13.69 ID:eOgcWJqg
>>22
なんだこのクソガリｗｗ
51 ： ユリノキ(北海道)：2009/07/02(木) 19:23:18.12 ID:w5N3l7D+
ネット見ながらペットボトルをダンベル代わりにして左腕だけ運動してたら
ちょこっとだけど一応筋肉ついてワロタ
左ジャブの真似事してみたら、今までヘロヘロ～だったのがそれなりにブンって打てて
ちょっとビックリした
これからもちょびっとずつ続けてみよう
52 ： タネツケバナ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:23:25.53 ID:ocqqshwl
>>40
問題は体重じゃなくて見た目だろ？
俺はガリだけどな…
53 ： アマリリス(長屋)：2009/07/02(木) 19:24:15.22 ID:fJ8+p1iR
>>39
昨日から始めたぞ。まだ自重の筋トレとビリーで体慣らししてる段階だけど。
54 ： ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 19:24:19.29 ID:eOgcWJqg
>>43
パンツとかジーパンとかが残念
55 ： プリムラ・マルギナータ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:24:33.89 ID:onkOEwee
>>51
ガリガリのイメージが浮かんだわ
56 ： ウバメガシ(静岡県)：2009/07/02(木) 19:24:35.53 ID:bKEFhOkp
>>45
やり始めは週2回にしとけ。それでも充分効果がある。
なれたら増やせ。心が折れたらどうしようもない。
57 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:24:53.86 ID:x4mtGRR+
>>40
確かに体重は増えたけど全体的にはほっそりしたよ
腹とか腰周りとかは胸囲はかなり7センチくらいアップかな
58 ： オウギカズラ(大阪府)：2009/07/02(木) 19:25:27.71 ID:/K7ny2/S
>>43
168センチ56で一番左の腹はないだろ
ギャランドゥも剃ったのか。なんか不自然。
59 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:25:47.64 ID:vYJ8vbwT
>>52
全くその通り。
見た目良くて健康的なら体重なんてどうでもいい。

体重至上主義ってのは筋肉付けたくなくて、
細くなりたい女の思想から成り立ってるんだが、
男がそれしたら、ただのモヤシだ。
60 ： ビオラ(岩手県)：2009/07/02(木) 19:25:56.06 ID:WAUl5HbX
時間食う有酸素運動とかしなくても
食事の管理と筋トレに気を使っていれば痩せるしリバウンドもしない
61 ： ミツマタ(catv?)：2009/07/02(木) 19:26:16.74 ID:w2L9BhHJ
>>40
体重より体脂肪が大事だし、
そもそも俺らレベルのホームトレで筋肉太りなんてステ使ってもあり得んだろ
あんなのはアホみたいな数百キロのおもり使ってやっと起こるぐらいのもんだ
62 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:26:44.58 ID:x4mtGRR+
>>58
いやそれがあるんだなｗ
当時とった横からの画像もあるから今ＵＰするからまってろｗ
63 ： クヌギ(長屋)：2009/07/02(木) 19:27:06.38 ID:zgC5DxkQ
必死こいて筋トレやったけど1ヶ月で1キロほどしか減らん
体脂肪率は3パーほど減ったけど
64 ： プリムラ・ダリアリカ(千葉県)：2009/07/02(木) 19:27:39.06 ID:0xhnGxN1
>>48
さりげなくアフィで買わせようとしてんなよｗ
65 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:27:49.14 ID:vYJ8vbwT
>>63
脂肪より筋肉の方が重いんだからあたりまえ。
66 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:28:06.66 ID:EzIVVgk1
>>61
な

ごちゃごちゃ言ってないでやりゃいいのに知識だけは収集しやがって
ニュー速民と転職板民は情弱ぐらいが行動しやすいと思うぞ
67 ： キショウブ(宮城県)：2009/07/02(木) 19:28:27.30 ID:C5uIRD/W
酒のカロリーは消費されるから大丈夫、とか言うけど、
酒を止めた途端に痩せだしたぞ。
68 ： アマリリス(長屋)：2009/07/02(木) 19:28:51.73 ID:fJ8+p1iR
プロテイン用の容器探してた人、これなんかどうよ。

http://item.rakuten.co.jp/netonya/10000972/
69 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:28:51.40 ID:RpIcBQ4f BE:465012825-2BP(0)

>>53
おお！俺もガリｗ
ブログにはじめたころの写真あるけど、上の亀なんとかより全然ガリｗ
共にがんばろー！
70 ： ヒナゲシ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:29:41.56 ID:4YLh9BJI
>>42
でも顔が残念だからな
キモイで一蹴さ
71 ： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)：2009/07/02(木) 19:30:07.50 ID:uxSxjD9y
>>64
それなりの価値のあるアフィる事にしたんだよｗ
買う側には1円の損もねーしなｗ
72 ： シュッコン・バーベナ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:30:14.03 ID:YGmW367d
>>63
いいんじゃないかそれで
体重全体を減らすよりも体脂肪のみ減ったほうがいいだろ
73 ： ミヤマアズマギク(関東)：2009/07/02(木) 19:30:18.91 ID:7bXswzoP
気分が乗らない日や疲れた日はやらない事を心掛けているよ
筋トレした後の鶏胸肉が旨くてやっているようなもんだ
74 ： ツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:30:34.24 ID:yO47tKzM
筋肉1キロで基礎代謝20しか変わらないならその分食わない方が痩せるには楽なんでねーの
マッチョになりたいなら別だけど
75 ： パンジー(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:30:53.62 ID:yLeYEdGZ
死んだような顔なんとかするために表情筋つけろよ
76 ： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)：2009/07/02(木) 19:31:19.07 ID:uxSxjD9y
>>68
残念ながら10kgのプロテインをそれに入れると
2-3個は必要だぞ
77 ： ライラック(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:31:44.43 ID:mMrzQHU2
下半身が痩せない
太ももなんて痩せる気がしない
78 ： ユキノシタ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:33:19.22 ID:Kag2UeAA
重量1kg上げたら腕がパンパンです…
元に戻そう
79 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:33:34.73 ID:RpIcBQ4f BE:1255532393-2BP(0)

あ、>>53の人は別にガリとは言ってないか・・・
別のレスと間違えますた。すみません。
80 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:33:51.64 ID:x4mtGRR+
確かにトレ前のが体重はなかったがこれだぜ
中年メタボガリなのに腹だけ出てたちょと前かがみになると3段腹
これは食事制限だけで減量して見事に失敗した時
ここから運動もやらんどだめなの気づいてジム通い
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14496.jpg
81 ： ポピー(栃木県)：2009/07/02(木) 19:34:09.91 ID:89i8sFsX
俺の友達は体重130kgあるけど、一日で5KGぐらい増減するよ
82 ： アマリリス(長屋)：2009/07/02(木) 19:34:57.19 ID:fJ8+p1iR
>>69
俺はガリじゃねーし。デブだよデブ。腹の肉が鬼のように掴める
83 ： ツルハナシノブ(長屋)：2009/07/02(木) 19:35:01.70 ID:vJAmJn3Y
俺身長１９８センチで体重１７０キロあんだけどダイエットしないとまずいよな
かなりのデブだわ
84 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:35:08.13 ID:RpIcBQ4f BE:3766597799-2BP(0)

これは？
米びつ革命　10ｋｇ　1576円
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%8E%E3%83%9E%E3%82%BF-%E7%B1%B3%E3%81%B3%E3%81%A4%E9%9D%A9%E5%91%BD-10kg/dp/B000HG22TE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=kitchen&qid=1246530861&sr=8-1
85 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:36:01.85 ID:RpIcBQ4f BE:697518353-2BP(0)

>>82
ごめん
52の人と間違えたみたい＞＜
86 ： ヒサカキ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:36:21.60 ID:0oUE+rb2
>>83
デブ通り越してるじゃん。
力士？
87 ： ライラック(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:36:37.38 ID:mMrzQHU2
>>80
なんだこの幼児体型
88 ： ウシハコベ(長屋)：2009/07/02(木) 19:36:49.30 ID:tboPLmiu
毎日腕立て100回、腹筋100回、拝金100回、ジョギング10km前後やって
ダイエットコーラとプリン食ってんだけど
一向に痩せないどころか体脂肪率が減らない。
何かののろいなんじゃないだろうか。
ちなみに174cmで65kg
89 ： スミレ(北海道)：2009/07/02(木) 19:37:00.48 ID:5LqfVALa
腹筋やると腰痛くなるからできない
90 ： タマザキサクラソウ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:37:09.64 ID:6wApXC59
>>61
扱える重量が増えたのはいいんだけど、体脂肪率も微妙に上がって来て困ってるわ
有酸素も一応やってるんだけどね、、、
91 ： ツルハナシノブ(長屋)：2009/07/02(木) 19:37:34.84 ID:vJAmJn3Y
>>86
高校中退ニート。引きこもってたらデブった
92 ： キバナノアマナ(福岡県)：2009/07/02(木) 19:38:24.83 ID:EzIVVgk1
>>91
痩せたらバイトしろ
週３日で良い
93 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:38:39.77 ID:x4mtGRR+
>>87
な　きもいだろ　ここから腹筋割れるまでは本当大変だった
期間は八ヶ月だけどビルダーの人にガリの俺がまざって
必死にバーベル挙げてたよ　金も10万くらいここまででかかっちまったしな
94 ： パンジー(dion軍)：2009/07/02(木) 19:38:45.88 ID:cfWwA9vI
腹筋やると先に首が疲れるんだけどなんとかならない？
95 ： プリムラ・マラコイデス(山口県)：2009/07/02(木) 19:39:18.49 ID:1R3HGIZc
テレビで、回数よりも、フォームをきちんとと、ゆっくりやるとダイエットにいいって
やってたよ。
96 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:39:59.88 ID:vYJ8vbwT
>>89
やり方が悪いんだろうね。
腹筋鍛える方法も何種類かあるから、
ま、いろいろ調べてみ。
97 ： タンポポ(catv?)：2009/07/02(木) 19:40:05.67 ID:z/bsXgDJ
今更ブートキャンプやったらビックリするほど痩せたよ
98 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:40:21.38 ID:x4mtGRR+
>>94
高価なマシンでいつも腹筋やってるから経験ないわ・・・
99 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 19:40:57.88 ID:fMkkqWnG
は？有酸素運動だろ
100 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:42:32.60 ID:x4mtGRR+
俺か？　
ttp://shop.yumetenpo.jp/goods/d/flexsp.co.jp/g/f-255/index.shtml

こういうの使ってるジムにおいてある奴はもっと高価な奴だけど
101 ： タツタソウ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:42:35.55 ID:8ZGVfO0s
ずっと立ち仕事で痩せたと思ったら、
筋肉が着いたみたいで体重が増えた。

服の上に制服着たら、
モコモコしててかわいいと
いうやつがいたけど、
案外コンボイ司令官みたいな体型だったりしてｗｗｗ

鏡を見ても近すぎて良くわからない。
102 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 19:42:37.87 ID:bbYb+70V
>>39
>>40

サンクス
103 ： ヒサカキ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:42:58.34 ID:0oUE+rb2
>>91
170kgはさすがにやばいぜ。
普通に歩いただけで膝が壊れるんじゃね？

できるなら、まずプールでウォーキングしなよ。
まず100kgめざせ。
あと食ったものエクセルに書き出して、1日2000kcalに抑えること。
104 ： バラ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:44:35.77 ID:DuzdInrL
>>94
腹筋の力を使う部分を意識して、
そこの力だけで起き上がろうと念じながらやってみ
105 ： マンネングサ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:44:42.45 ID:k6KpXFj/
スロートレーニング後にスローウォーキングがいいらしい
106 ： ツルハナシノブ(長屋)：2009/07/02(木) 19:45:06.06 ID:vJAmJn3Y
>>103
そうするわ。バイトもするか警備員とかなれんのかな１６だけど
107 ： ワスレナグサ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:46:47.19 ID:chyyxFqh
今のインナーマッスルブームどうにかして欲しい
ウィトトレ界にもこういう一過性のブームが来るから困る
108 ： ユリノキ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:46:51.12 ID:AuKNNQ1k
173/67体脂肪18%という筋量少ない微妙な体型ですが、ジム通って頑張ってます
こんな中途半端な小デブがマッチョになるにはやはり増量して減量しかないよね？
109 ： タマザキサクラソウ(catv?)：2009/07/02(木) 19:46:59.60 ID:y1hb8ISJ
筋トレするなら体重計には決して乗るな
見た目だけ重視しろ
110 ： シロバナタンポポ(石川県)：2009/07/02(木) 19:47:08.53 ID:BwHyWkPt
プロテインを飲むと髪がフサフサになるってホント？
111 ： シロバナタンポポ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:47:56.86 ID:/Lp0kLOf
筋肉の方が重いんだから減量にはならんだろ>>1
112 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 19:47:58.18 ID:bbYb+70V
>>108
チビはマッチョになっても笑えるだけだから諦めろ
113 ： ミヤマアズマギク(北海道)：2009/07/02(木) 19:48:23.80 ID:c8sVl/eK
何回も言うが日本人は筋肉つきにくいんだから安心して筋トレしろ
特に自宅で出来るようなレベルの運動じゃ間違ってもマッチョマンにはならないしなれない
114 ： シュッコン・バーベナ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:48:59.20 ID:YGmW367d
>>106
まずはニュー速をやめるんだ
おまえはまだ引きかえせる
115 ： チリアヤメ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:49:21.45 ID:AuKNNQ1k
>>43
凄いな
やる気でるわ
116 ： ナノハナ(青森県)：2009/07/02(木) 19:49:52.55 ID:Sl9VQU4/
一度ちゃんと鍛えとくとサボってもリバウンドしにくいな
食べ過ぎても半年で数ｋｇ程度
有酸素だけだと減るスピードは速いけどサボると増えるのも早かった
10ｋｇやせて10ｋｇ太るみたいな感じで
117 ： ライラック(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:49:57.61 ID:BqzwQOWL
現実には筋トレ定期的にやっててブヨブヨしてる一般人なんてめったにいないのになw
他人と会話せず2ちゃんの知識だけ自慢気に語ることのかっこわるいことwww
118 ： ツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 19:50:52.49 ID:upza7BpI
さて日課の自転車トレーニング行ってくるかな
119 ： プリムラ・インボルクラータ(関西地方)：2009/07/02(木) 19:52:15.28 ID:Fk+STMYt
体脂肪33%でスポーツクラブいったら
まず25%ぐらいまで有酸素運動で落としてから筋トレを始めるようにと
指導された
120 ： マンネングサ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:53:12.02 ID:k6KpXFj/
>>100
体型変わって体調や動きが良くなったりした？
121 ： ヤエヤマブキ(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 19:54:31.06 ID:Jrq6rV1R
筋トレしたいのに時間がない
はあ
122 ： ナツグミ(dion軍)：2009/07/02(木) 19:56:12.58 ID:91mczWPh
腹筋背筋と胸、腕の筋トレ初めて半年になるけど
体重変わらないけどウエストが締まったのか
ベルトがゆるくなったでござる。
123 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 19:56:13.93 ID:bbYb+70V
ジム通ってるような本格的な奴はニュー速筋トレスレで自慢するなよ
124 ： オオバコ(愛知県)：2009/07/02(木) 19:58:12.51 ID:mM2YcCao
わき腹の肉はどう減らせばいい？
正面の腹は順調なんだけど
125 ： ナツグミ(東京都)：2009/07/02(木) 19:58:14.58 ID:6VbA3PNf
一人じゃ続かないからジム行きたいけど
週に１度しか行く暇がねぇ
126 ： 桜(アラバマ州)：2009/07/02(木) 19:58:21.04 ID:FBMujpX1
>>121
つ　食生活を変える
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org193667.jpg
127 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 19:59:57.10 ID:vYJ8vbwT
見せかけ筋肉はいらんよなぁ。
服選べなくて困るだけ。

マッチョになりたいわけじゃないし。
128 ： イベリス・ウンベラタ(関西)：2009/07/02(木) 20:00:47.72 ID:h4/uErgf
>>121
２ちゃんやる時間はあるのに？
129 ： オキザリス・アデノフィラ(dion軍)：2009/07/02(木) 20:00:57.47 ID:sJZDUNnq
>>127
見せかけじゃない筋肉ってどんなの？
130 ： ハナイバナ(東日本)：2009/07/02(木) 20:01:44.17 ID:5CWrgTVl
毎日三軒くらいハシゴ酒してたら2ヶ月で10キロ太った。やめたら1ヶ月で5キロ痩せた。
やっぱ外食じゃねえの、気をつけるのは
131 ： ネメシア(福岡県)：2009/07/02(木) 20:02:20.66 ID:o0ykUglD
ニュー速筋トレ部の方々に聞きたいんだけど
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm
このサイトの腹の筋トレ方法って有効？
132 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 20:03:27.78 ID:vYJ8vbwT
>>129
清原みたいなの。

まあ、それはどうでもいいが、要は健康に体力を維持するのが大切なんで、
マッチョ体型が目的ではないのだ。少なくとも俺にとっては。
133 ： キソケイ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:04:06.50 ID:2m4sQEx8
>>127
逆に多少筋肉がないと服が似合わないだろ
134 ： イワカガミダマシ(神奈川県)：2009/07/02(木) 20:04:47.22 ID:RpIcBQ4f BE:1116029546-2BP(0)

>>131
最初のうちは有効だと思うよ。
なれてきつくなくなってきたら、クランチすればかなり効く
http://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

後は定番腹筋ローラーとか。
135 ： ポロニア・ヘテロフィア(東京都)：2009/07/02(木) 20:05:00.33 ID:eraUsa4P
自分の体がどのくらいのレベルか知りたい
結構一生懸命筋トレしてるんだけど
136 ： ラッセルルピナス(コネチカット州)：2009/07/02(木) 20:05:11.76 ID:bOadfumb
>>43
週2のジム以外は家で筋トレしたりしないの？
137 ： アズマギク(静岡県)：2009/07/02(木) 20:05:36.25 ID:w7zQdJnK
>>38
3日目に筋肉痛が来るくらいでないと本物じゃないだろ。
俺も若くて未熟なときは当日に筋肉痛になったけど、そのうち翌日筋肉痛になり、
今じゃ3日目が一番きつくなったよ。
まさに筋トレは積み重ねだと思う。
138 ： ボロニア・ピンナタ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 20:07:10.34 ID:1ylUpwbZ
てんぷらうめぇ～　やめらんねぇ～
139 ： オウギカズラ(大阪府)：2009/07/02(木) 20:07:28.76 ID:/K7ny2/S
>>135
やってる種目と重量は？
140 ： ポロニア・ヘテロフィア(東京都)：2009/07/02(木) 20:10:32.12 ID:eraUsa4P
>>139
MAX
ベンチ　　110
デッド　　160
スクワット　150
くらい。
身長体重は178/81です。　
141 ： アズマギク(静岡県)：2009/07/02(木) 20:10:36.13 ID:w7zQdJnK
>>43
一番右はなかなか・・・
ふぅ・・・

一番左はきも過ぎる＞TT＜
142 ： チリアヤメ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 20:12:34.12 ID:nbC9ixsV
>>43
鍛えたら腹毛なくなるのか？
143 ： キバナノアマナ(ネブラスカ州)：2009/07/02(木) 20:12:48.11 ID:J1fiR0G5
とにかくアヤメ(神奈川)がキモスギ
144 ： チリアヤメ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 20:14:00.47 ID:m00sWfEB
大胸筋ばっかりやってたら寝てる間に肩が凝るようになった。
145 ： コメツブツメクサ(神奈川県)：2009/07/02(木) 20:14:04.71 ID:vYJ8vbwT
筋トレは自己愛に変化しやすい点は気をつけるべきだぜ。
146 ： オウギカズラ(大阪府)：2009/07/02(木) 20:15:41.86 ID:/K7ny2/S
>>140
上級者レベルじゃねーか
ウエイトトレーニング板で聞いてください。
147 ： ハルジオン(アラバマ州)：2009/07/02(木) 20:16:38.56 ID:GWfbi06t
減量は食わなきゃいい1週間で6キロ落ちたﾏｼﾞおすすめ
148 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:16:51.22 ID:oV+6StH3
>>10
それもあるけど、たぶん体の中にたまってるうんことかうんこ予備軍の量が減ったからじゃね？
俺も減量するときは最初の2キロは一瞬で落ちる
149 ： センダイハギ(福島県)：2009/07/02(木) 20:18:06.25 ID:purPK/9N
筋肉すぐつく方だから体重増えちゃう
脂肪も落ちない、走るしかないのか
150 ： ウラシマソウ(福岡県)：2009/07/02(木) 20:19:03.56 ID:eklWg2MR
鍛えだしたら体毛は濃くなり頭は禿げて行く
これ本当
151 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:19:46.70 ID:oV+6StH3
>>149
食う量減らすしかない
運動で減らそうとしたら相当な運動量が必要だからな
152 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 20:26:21.59 ID:bbYb+70V
>>151
ある程度筋肉つけてから体重落としたほうがいいと聞いたんだけど本当？
今180 75 18%だけど70ぐらいまで体重落としたいんだ
注文したソイプロテインとやらは腹持ちいいらしいから期待
153 ： ポロニア・ヘテロフィア(東京都)：2009/07/02(木) 20:27:40.41 ID:eraUsa4P
>>146
あの板の住民は好戦的で苦手なんだよねー
もう少し背中を鍛えたいんだけどなんかいい種目ないかな？
今は上から引くマシン、横で引くマシン、懸垂をやってるんだけど
154 ： 姫カンムリシャジン(神奈川県)：2009/07/02(木) 20:27:45.77 ID:IGB0uySx
166/67で超腹が出ている

10月までに腹引っ込めたいんだけど、どの筋トレオススメ？
継続には自信がある
155 ： オウギカズラ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:27:47.38 ID:/vc6y3tv
先に痩せろ
156 ： ナツグミ(東京都)：2009/07/02(木) 20:29:32.03 ID:nyLQWvZI
>>131
腹筋力の弱い素人がシットアップをすると腰を痛めるだけ
157 ： プリムラ・インボルクラータ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:31:18.37 ID:Fk+STMYt
>>154
腹がぽこっと飛び出すタイプは内臓脂肪のせいと思われるので
ひたすら有酸素運動
1日1000kcalを一カ月に20日で20000kcal＝約2kg減
3カ月続ければ60kgぐらいになる
158 ： 姫カンムリシャジン(神奈川県)：2009/07/02(木) 20:32:01.17 ID:IGB0uySx
>>157
1日1000ｶﾛﾘｰ消費か
ビリーとジョギングでいける？
159 ： パキスタキス(大阪府)：2009/07/02(木) 20:32:31.05 ID:iq17vBNB
この前のダイエットスレのソースで、ダイエットに筋トレは非効率的って書いてたぞ
160 ： アマリリス(長屋)：2009/07/02(木) 20:33:15.43 ID:fJ8+p1iR
>>152
筋トレやりつつ痩せたほうがいい。筋トレ続けるつもりなら余計に。
161 ： オウギカズラ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:34:01.46 ID:/vc6y3tv
>>158
一日にそんな減らす必要ねーよ
しかも二キロ減らすのに必要なカロリーは約14400kcalだし
162 ： カキツバタ(東京都)：2009/07/02(木) 20:34:49.89 ID:3KhEQLIp
最近　雨でジョギングできない　プールも人が増えてきた
家で筋トレしかできない…
163 ： ツメクサ(関西・北陸)：2009/07/02(木) 20:36:17.51 ID:ltICaUun
スロトレってやつやってから有酸素やってる
164 ： プリムラ・ビオラケア(高知県)：2009/07/02(木) 20:37:40.85 ID:lcTRcoPm
筋トレ続かないやつはどんだけ厳しいトレーニングしてんだよ
腕立て、腹筋、背筋を毎日30回やるだけで見違えるのにな

もしかして、パソコンに張り付いていきなりトレーニングしてる？
それだと続かないよ、血の巡りが悪くなってるから必要以上に負担がかかる
立って体を伸ばしてから始めるといいよ
プロじゃないただの運動好きだけど間違ってないはず
165 ： ツメクサ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 20:38:57.17 ID:/0sDAkTd
>>146
体重80キロあるなら半年かからないレベルだぞ？
初級脱出手前レベル。
166 ： クレマチス・モンタナ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 20:39:50.66 ID:lIv8HBOx
軽く筋トレやって乳酸ためた後で自転車（踏まないでクルクル回すペダリング）が痩せやすい。
167 ： プリムラ・インボルクラータ(関西地方)：2009/07/02(木) 20:41:06.31 ID:Fk+STMYt
10000kcal=1kgは俺の実績
普段からちょっとずつ太っていくような状態で、その食生活を維持しつつ
スポーツクラブの有酸素系マシンが表示する消費カロリー数の適当さも加味しての話
マシンの数字って身長体重によって誤差が出るんだな
168 ： クリサンセコム・ムルチコレ(福岡県)：2009/07/02(木) 20:41:10.47 ID:FvCXKodN
減量用の食事ってどうすればいいの？
169 ： ケブカツルカコソウ(愛知県)：2009/07/02(木) 20:42:29.18 ID:8zGiPKyA
大学のレポートに胃をキリキリさせてたら5キロ減ったぞ
170 ： バラ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 20:43:27.50 ID:DuzdInrL
>>168
一般的に言われてる高たんぱく低カロリーの
ささみとか卵（特に白身）で頑張る
171 ： ウバメガシ(静岡県)：2009/07/02(木) 20:46:18.85 ID:bKEFhOkp
>>168
現在の基礎代謝+生活で消費されるカロリー+運動で消費されるカロリーより食事量を減らす。
現在の食事量で体重が変わらないのならそこから最大で100kcal以下落とす。
1ヶ月続けられたら次。

ちなみに全般的に減らすのが一番楽。
極端に食事内容を変更すると心が付いてこない。故に飽きる。
172 ： バラ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 20:47:07.27 ID:DuzdInrL
よく思うんだけど、水泳ってうまい奴の1000ｍと下手な奴の1000ｍって
全然消費カロリー違うよな？
うまい奴は、いかに水の抵抗を少なくして泳ごう、みたいな感じなんだから
水泳が一番気持ちよく運動できるんだけど、
小さい頃にやってたせいか、あまり運動になってない気がするんだ。
173 ： パンジー(関東・甲信越)：2009/07/02(木) 20:50:18.12 ID:bi6jlGqB
ガリガリでコンプレックスだったけど筋トレ初めてちょっとずつ体重増えてきたぜ
目指せ60キロ
174 ： ニリンソウ(愛知県)：2009/07/02(木) 20:53:54.42 ID:YPXKlDsp
>>43
左側、けむくじゃらデブ男優柳井（通称毛豚）みたいだな。
175 ： クリサンセコム・ムルチコレ(福岡県)：2009/07/02(木) 20:56:09.95 ID:FvCXKodN
>>170-171
そう言われても代謝なんて図ったことないからわからん
176 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 21:01:57.63 ID:bbYb+70V
>>160
おｋ
177 ： マリーゴールド(静岡県)：2009/07/02(木) 21:08:38.02 ID:fyE6RQ0a
筋トレでガッチリ追い込んできたけどポテチ１袋食っちゃった。
178 ： ジュウニヒトエ(宮城県)：2009/07/02(木) 21:27:17.14 ID:s6TWueM8
>>24
詳しく
179 ： トサミズキ(秋田県)：2009/07/02(木) 21:38:32.29 ID:qqclCrOx
腹にかなりの肉がついてるんだが
腹筋鍛えれば肉なくなるかな？
180 ： カンガルーポー(長屋)：2009/07/02(木) 21:51:10.49 ID:SaG2YiKh
>>179
筋肉の量と脂肪の量は関係ねえ

デブデブの力士だって、解剖したら脂肪の下は超マッチョだぞ
181 ： ムラサキナズナ(長屋)：2009/07/02(木) 21:54:42.84 ID:5kQeNojB
まぁオレくらいの小市民は自重の腕立てで充分なワケだが。
182 ： ユキノシタ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 22:02:09.15 ID:Kag2UeAA
さすがに自重腕立てはないな
183 ： マンネングサ(大阪府)：2009/07/02(木) 22:05:04.40 ID:5kPXbmZm
>>80
ホホホーイ！ホホホーイ！！
184 ： トウゴクミツバツツジ(北海道)：2009/07/02(木) 22:23:35.32 ID:0k+CSbM2
超回復って言葉かっこいいよな
185 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 22:25:07.99 ID:oV+6StH3
>>165
それはねえわ
柔道とかやってる80キロなら半年で行けるだろうが
186 ： クリサンセコム・ムルチコレ(福岡県)：2009/07/02(木) 22:39:49.89 ID:FvCXKodN
>>165
頭おかしいんじゃないの？
187 ： ヘビイチゴ(愛知県)：2009/07/02(木) 22:46:43.75 ID:y2jXexyU
開始前167ｃｍ９１kg
・週１回水泳１時間、３月から
・１日おきにビリーズブートキャンプ、５月から
・サプリメント服用（Ｌカルニチン、ガルシニアエキスetc）、５月から

で、今８８kg。減り方が微妙でどれが一番効果あったのかわからん
もっとガツンと減らしたいんだけど他に何かいいのないかな
188 ： レブンコザクラ(コネチカット州)：2009/07/02(木) 22:47:09.42 ID:QN0OBF73
食欲落ちるばっかりだから強力わかもと買ってきたが・・１回９錠てｗ
薬飲むのが苦手な俺には地獄だ
189 ： アネモネ・ブランダ(長屋)：2009/07/02(木) 22:48:27.74 ID:IiaxK5QM
>>159
筋トレしてから有酸素運動するといいって書いてある本もあるよ
190 ： オウギカズラ(大阪府)：2009/07/02(木) 22:50:08.00 ID:/K7ny2/S
>>187
レコーディングダイエットを忠実にやるなら
ちゃんと落ちる。
191 ： カンガルーポー(長屋)：2009/07/02(木) 22:53:05.83 ID:SaG2YiKh
体重の増減って純粋にカロリー計算で出来るのかな？
「寝る前に食うな」とかよく言われるけど、
同じカロリーでも摂取するタイミングで身体に付き易かったり付きにくかったりするの？
192 ： オキナグサ(新潟県)：2009/07/02(木) 22:56:14.39 ID:v05TKkME
身長伸ばす方法教えろよ
193 ： ヘビイチゴ(愛知県)：2009/07/02(木) 22:58:26.42 ID:y2jXexyU
>>190
結局食事に気をつけるしかないのね。食べながら痩せたいのに・・・・
酒は３月から断ってるけど
194 ： ダリア(三重県)：2009/07/02(木) 23:00:04.13 ID:tLoOB+w1
貧相な体のガリ（若しくはチビ）が筋トレしてる姿を想像すると笑えてくるｗｗｗｗ

無駄なのにｗｗｗｗｗ

必死ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
195 ： クロッカス(関西地方)：2009/07/02(木) 23:00:25.51 ID:C668bvlH
>>192
今何歳？
196 ： プリムラ・マラコイデス(山口県)：2009/07/02(木) 23:01:13.94 ID:1R3HGIZc
一昨日ぐらいに、NHKで東大の教授の痩せる方法のやってたけど、
有酸素運動前にキントレしたほうが痩せるんだって。
197 ： オステオスペルマム(東京都)：2009/07/02(木) 23:01:14.61 ID:pFwJ+TW4
①上腕二頭筋、三頭筋
②胸筋
③腹筋、側筋

こんな感じにメニューを三つに分けて


①→②→③→①→②→③→①→②→③→…

こうやってローテーション組んで毎日やると
継続できる、気がする
198 ： コハコベ(福島県)：2009/07/02(木) 23:01:35.03 ID:XlO0Iqp+
>>192
昼寝
※ただし18歳以下に限る
199 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 23:02:19.00 ID:oV+6StH3
>>192
骨延長手術
200 ： ナツグミ(愛知県)：2009/07/02(木) 23:03:58.43 ID:yEhQ3wc8
>>159
まず筋トレして体内のグリコーゲンとか遊離脂肪酸を使い切った後で
有酸素運動をすれば
脂肪の燃焼に早く辿り着けるのです　
201 ： ムレスズメ(埼玉県)：2009/07/02(木) 23:04:59.21 ID:0AEzB47S
>>187
継続が一番大事
無理しない程度に頑張る
202 ： オキナグサ(新潟県)：2009/07/02(木) 23:05:12.20 ID:v05TKkME
>>195
20
流石にもう無理か
203 ： オキザリス・アデノフィラ(豪)：2009/07/02(木) 23:05:34.68 ID:xA00q16W BE:1540829478-2BP(4450)

20代も後半に来て腰の周りがプニプニしそうで怖い。
体重は50キロしかないのにどうしたら良いの。
204 ： カンガルーポー(長屋)：2009/07/02(木) 23:09:10.60 ID:SaG2YiKh
>>202
188cmだが、弟も187cm。
栄養不足でフルに成長出来ないなんてケースを除いて、
現代の日本ではぶっちゃけ遺伝がすべてだと思う。
205 ： バラ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 23:09:18.37 ID:DuzdInrL
>>203
なるべく毎日SEXすると良いよ
腰を前後する運動がその辺りの筋肉をつけて有酸素運動にもなる
206 ： ハルジオン(関東)：2009/07/02(木) 23:10:22.61 ID:RwJzcsZJ
胸鍛えたら走るときに胸がゆっさゆっさ揺れるようになった
207 ： オキザリス・アデノフィラ(豪)：2009/07/02(木) 23:11:11.73 ID:xA00q16W BE:660355283-2BP(4450)

>>205
もう2年してないわ。
床で試してみる。
208 ： ハルジオン(アラバマ州)：2009/07/02(木) 23:11:57.28 ID:IiQsi8Dx
1日で止めた
継続って性格的に無理なんだよねｗ
209 ： カンガルーポー(長屋)：2009/07/02(木) 23:16:47.05 ID:SaG2YiKh
>>207
セックスの消費カロリーについて書いてある
http://muuum.com/calorie/1036.html

他の運動の消費カロリーについても書いてあるんで
比較してみたらいいと思う。
俺なら自転車に乗るな。
210 ： ユキヤナギ(catv?)：2009/07/02(木) 23:18:01.50 ID:lucln0Ro
2,3キロなら喰わないでれば1日で減るだろ
211 ： ウラシマソウ(福岡県)：2009/07/02(木) 23:18:39.33 ID:eklWg2MR
>>209
45分もセックスできるかよw
212 ： カンガルーポー(アラバマ州)：2009/07/02(木) 23:23:52.76 ID:u/PsMoJx
>>192
アルギニン　効果ないかもしらんが
213 ： カンガルーポー(アラバマ州)：2009/07/02(木) 23:25:05.51 ID:u/PsMoJx
エアロバイクもうすぐ届くわ。筋トレ後にモゾモゾするのが発散出来そうだ。
214 ： ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 23:32:38.39 ID:LnHcPRh7
筋トレってやってると太るんじゃないの？痩せたいからやる人とかいるのか？
やってる人の話聞くと体重増やさないと重いのが挙がらないからって食いまくってたよ。
215 ： アネモネ・ブランダ(長屋)：2009/07/02(木) 23:33:46.18 ID:IiaxK5QM
>>214
それ食いまくってるから太るんだろ
216 ： プリムラ・マラコイデス(山口県)：2009/07/02(木) 23:34:22.73 ID:1R3HGIZc
軽いキントレをやって、有酸素運動をいっぱいするといいんだろ。
そんで食事を制限。
217 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 23:34:40.65 ID:oV+6StH3
でも減量しながら筋トレってモチベーション保つのしんどくね？
挙げる重量がどんどん落ちていくんだぜ
218 ： トウゴクミツバツツジ(catv?)：2009/07/02(木) 23:37:29.86 ID:bbYb+70V
>>217
挙げるとか本格的にやる人はニュー速には少ないでしょ
219 ： ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 23:38:45.55 ID:LnHcPRh7
減量すると挙げる重量下がるの？
そしたらやってる人の筋肉は少なくなるってこと？
そのやってる人も減量期とか言ってダイエットしてる時あるけど
せっかくつけた筋肉も落ちるって言ってた。
筋肉付けて落として何がしたいの？
220 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 23:40:53.40 ID:oV+6StH3
>>219
太りながら筋肉付ける→なるべく筋肉を維持しながら痩せるの繰り返しでバキバキの体を作るんじゃねえの？
マッスルメモリーがどうとかで一度つけた筋肉が衰えたとき、それを戻すのは簡単らしいし
221 ： アネモネ・ブランダ(長屋)：2009/07/02(木) 23:41:57.20 ID:IiaxK5QM
贅肉落として見栄えを良くするとかかな

222 ： ポピー(神奈川県)：2009/07/02(木) 23:43:08.25 ID:UJGhIuns
ビリーの腹筋プログラムだけ未だに続けてるけど、
ためしに腹筋やってみたら200回できてﾜﾛﾀ
結構効果あんのな
223 ： ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 23:51:12.55 ID:LnHcPRh7
一度１００ｋｇ位まで筋トレ視ながら増やしてそこから>>219にある通常の方法でやってる人と同じ
体重まで落とすのでは筋肉量は違うのでしょうか？
224 ： ダイアンサス ピンディコラ(山梨県)：2009/07/02(木) 23:57:29.37 ID:KGRoxe0o
自己流で筋トレしてるが果たして本当に効果あるのか悩む
続けてればなんでもいいの？
225 ： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)：2009/07/02(木) 23:58:58.58 ID:uxSxjD9y
>>84

米びつだと、余裕で虫入ってくるししけるよ。
それなりの経験に基づいて、
>>48
は勧めてる。
226 ： [―{}@{}@{}-] ナツグミ(catv?)：2009/07/02(木) 23:59:49.85 ID:uxSxjD9y
>>224

>>48
の俺のアフィから本かえ。
本かって正しいフォームでやらないと効果薄いぞ
227 ： ダリア(福岡県)：2009/07/03(金) 00:02:38.08 ID:6wApXC59
>>66
やりゃいいのにって言われなくてもやってるよ
なに興奮してんの
228 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 00:05:25.07 ID:0gZQuDfu BE:930024454-2BP(0)

>>224
俺も自己流だけど、調べながらやって肉ついてきてるよ。
Beのブログに経緯やらやってることやら載せてるんで
良ければ見てくだしあ
229 ： セキショウ(新潟・東北)：2009/07/03(金) 00:06:40.95 ID:ZfKVIpnM
しつも～ん
成長ホルモンはどうやったらでる
あと、もたらす効果は
230 ： ウラシマソウ(静岡県)：2009/07/03(金) 00:06:59.79 ID:Lx4OYzD5
>>193
腹を含まらせたかったらオールブラン食え。
あれはいいぞ。めちゃくちゃまずいけど。

食事のコントロールが出来ない人（デブと痩せ）は、
筋トレの前にそこから初めた方がいいとは思う。
生活習慣を一度に色々変えようと思うと大変だよ。
すこしづつ変えていく方が楽よ。
231 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 00:09:56.60 ID:0gZQuDfu BE:2278559377-2BP(0)

オールブランは玄米フレークと混ぜると食べやすくなるよ。
俺はもう慣れて面倒な時は牛乳すらかけずにいけるけど。
232 ： マーガレット(東京都)：2009/07/03(金) 00:11:55.77 ID:s+uKOMEI
筋トレやってあんこ型からソップ型になった。
医者に相談したら「そこまでいったら、マメに歩きなさい」だと。
233 ： ヤグルマギク(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 00:12:18.34 ID:5d/pjKAB
ディセンディングセットやレストポーズなど、
追い込みにも色々やり方があるがお前らはどんな風にしていますか
234 ： 節分草(神奈川県)：2009/07/03(金) 00:15:12.07 ID:jod/dv4p
酒飲んだから太るわけじゃない
けど調子乗ってバカスカ喰うだろうから酒はやめた方がいい

あと現代社会では3食きっちり食うのは逆効果
朝昼しっかり食べて夜はホント軽く食うくらいが正解
あと慣れ防止の為に月に2回はバカスカ食え
そして月に一度は断食やれ
235 ： コスミレ(宮城県)：2009/07/03(金) 00:16:24.37 ID:H/5DwHfL
ボディメーカのパワーホイールって奴騙されたと思って買ってみろ
特に脚が太めで悩んでる奴。ありゃ画期的なアイテムだし必ず引き締まる
236 ： ポピー(dion軍)：2009/07/03(金) 00:19:48.88 ID:7TnvUjGT
水泳って痩せるの？
どのくらいの時間泳げばいいのかしら？
237 ： コスミレ(宮城県)：2009/07/03(金) 00:21:09.12 ID:H/5DwHfL
水泳は消費カロリーは多いけど細くはならんよ
238 ： プリムラ・マルギナータ(山口県)：2009/07/03(金) 00:26:04.17 ID:l7v4vmOi
運動はがんばればがんばるほど、腹が減るからね。
239 ： シュッコン・バーベナ(埼玉県)：2009/07/03(金) 00:27:30.76 ID:peAEL9jJ

>>233
毎回ディセンディングで追い込んでる
セット後は小鹿の様にプルプルにw
240 ： シキミ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 00:27:46.56 ID:0nFSfMxl
筋トレは太くなる
減量どころか増量だ
241 ： マンネングサ(福岡県)：2009/07/03(金) 00:28:29.12 ID:+0HDDm5D
万歩計、心拍計、体脂肪測定、レンザチｋックコンパス（GPSでも可）が一緒になって
USBか青歯経由でデータ保存できるやつって出ないかな。
242 ： ヤエヤマブキ(大阪府)：2009/07/03(金) 00:30:36.53 ID:7K25WWsO
ヴァームってどうなの？
あれ飲むか最近CMしてるダカラの変なやつかで迷ってるんだけど
243 ： オオバクロモジ(福岡県)：2009/07/03(金) 00:32:02.57 ID:JOTwaJ2D
>>242
そんなの飲まずに水をのめい
244 ： キエビネ(愛知県)：2009/07/03(金) 00:33:28.20 ID:tl8CVhwS
筋トレを2年続けてるけど体脂肪は減らないな。
やっぱ痩せるには食事制限しかない。
245 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 00:33:54.83 ID:nzOyb/jV
>>242
成分見れ
246 ： ヒヤシンス(長屋)：2009/07/03(金) 00:34:24.33 ID:jpsqaE5Y
ヴァームは長時間運動するなら良いだろ
ダカラは運動するには意味無いな
247 ： オオバクロモジ(福岡県)：2009/07/03(金) 00:37:48.50 ID:JOTwaJ2D
>>244
根本的に食い過ぎなのかも知れないし
有酸素運動がたりてないとか
248 ： プリムラ・マルギナータ(山口県)：2009/07/03(金) 00:41:34.31 ID:l7v4vmOi
ちょっと太ってても、運動がこなせるだけの体力があれば、
それで健康なんじゃないのと思うよ。
249 ： 斑入りカキドオシ(東京都)：2009/07/03(金) 00:42:15.83 ID:XE92qhDo
>>132
はは、ワロス

こうですか？わかりません
250 ： ニョイスミレ(山形県)：2009/07/03(金) 00:49:28.27 ID:5Lv9OiuV
>>89
ジムに通い始めの頃、俺もそうなってトレーナーに聞いたら
やり方がまちがってるって言われた
クランチってのをググってみ

3ヶ月経ったがうっすらと腹筋がついてきたなぁ
251 ： サポナリア(大阪府)：2009/07/03(金) 00:59:25.86 ID:6ltavjRl
このスレはつい最近アマゾンでミニダンベルを買った俺を召喚しました。

http://www.amazon.co.jp/Total-Fitness-STW-042-%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB-5%EF%BD%8B%EF%BD%87/dp/B000W9AFRW/ref=pd_ys_iyr1
252 ： ミツバツツジ(愛知県)：2009/07/03(金) 01:08:50.06 ID:58TVL3xA
筋トレはジョギングの前と後どっちにやるのが効率いいの？
253 ： アヤメ(神奈川県)：2009/07/03(金) 01:09:10.22 ID:Eyf+NFCQ
>>252
ジョギング前が鉄則
254 ： スミレ(東京都)：2009/07/03(金) 01:09:21.97 ID:NmlU5hZ4
山本KID見たくなりたいんだけど、どうすればいい？
255 ： オオバクロモジ(福岡県)：2009/07/03(金) 01:11:06.13 ID:JOTwaJ2D
>>254
生活の全て、時間金銭などをトレーニングに費やして継続すれば
いつかはなれるんじゃない
256 ： スミレ(東京都)：2009/07/03(金) 01:12:42.77 ID:NmlU5hZ4
>>255
大変そうだなぁ
257 ： ヘラオオバコ(東日本)：2009/07/03(金) 01:12:50.92 ID:Q7CVQf0Q
チャンピオンのチョコを水と牛乳以外で美味しく飲みたいって２スレ前から言ってるだろ！
バナナみたいに守備範囲広くないってことなのかチョコは？
258 ： クモマグサ(東京都)：2009/07/03(金) 01:14:17.02 ID:S67wROcI
筋トレ続かない奴は、「毎日１回。続けられそうなら疲れるまで」

という目標設定するといいよ。
いきなり毎日５回とかつづかねーよ。
259 ： ヘラオオバコ(東日本)：2009/07/03(金) 01:16:49.29 ID:Q7CVQf0Q
>>254
ジムのトレーナーですらKID目指して何年もトレやってるけど足元にも及ばないってさｗ
俺はそれ聞いてKIDなんて諦めた
260 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 01:23:10.89 ID:WFGfeq3H
昨年ジムで肩を壊して4ヶ月後にようやく直ったんだけど
この前テニスやったらまた壊したよ。
肩の筋トレ再開してそこそこ筋肉ついてきたのにこのザマだ・・・
お前らも故障には気をつけろよ。痛みを感じたら即筋トレを中断するんだ
261 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 01:23:58.82 ID:l2uyZBEN
>>251
何という情弱
>>48
の俺のストアみたいの
ダンベルみたいなのをアマゾンだったら選べよ。
>>259
正直KIDの何を目指すかによる。
ベンチはKID100行かないから、普通に目指せる。
見た目なら結構大変
運動能力なら絶対無理
262 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 01:24:51.01 ID:l2uyZBEN
>>260
しばらく加圧ジムがよいだなｗ
263 ： ヘラオオバコ(東日本)：2009/07/03(金) 01:28:26.36 ID:Q7CVQf0Q
>>261
普通KIDを目指すって言ったら見た目だろｗベンチ100目指すならKIDの固有名詞いらんがな
KIDじゃなくてもレスリング選手の背筋になるには道が遠すぎる
264 ： マーガレット(東京都)：2009/07/03(金) 01:28:31.52 ID:qoZCOWki
加圧トレーニングで腹筋とか背筋とか鍛えられるのか？
なんか手足だけ鍛えられてアンバランスになりそうなんだが
265 ： ダリア(福岡県)：2009/07/03(金) 01:30:57.23 ID:6sHxg+kc
最近の筋トレスレでよく加圧トレーニングって聞くけど
いま流行ってるのか
266 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 01:46:18.81 ID:WFGfeq3H
肩が上げられないぐらい痛い。
昨年、多少痛くても我慢してトレしてたのが間違いだったな。
接骨院に通ってるけど肩の故障は長引くから嫌だ
267 ： ヤマボウシ(catv?)：2009/07/03(金) 01:46:52.68 ID:w9/IrayV
太ももを太くしたいんだけどどうすりゃいいのさ
268 ： スイセン(関東)：2009/07/03(金) 01:56:06.99 ID:+gKw8SmC
>>265
元々効果はあるがぼったくりって加圧が
100円加圧とか言うスレで貧乏人もできるようになって騒がれてるだけ
2ch以外ではジムとかで二年前位からパーソナル加圧トレーニングがいきなり増えたよ
269 ： オウバイ(大阪府)：2009/07/03(金) 02:08:53.90 ID:htEl6pLp
加圧は血管が破裂しそうで怖い
270 ： ナニワズ(長屋)：2009/07/03(金) 02:25:21.30 ID:NFl9mJN/
加圧トレって詐欺だろ
馬鹿みたいに高いし
ジムで加圧トレしてる人達見るけど止めてるとこの色明らかにヤバイ感じだし
メリットもあるだろうけどデメリットもありそうだ
271 ： シュッコン・バーベナ(九州)：2009/07/03(金) 02:29:13.00 ID:IYZOyHPQ
加圧は筋肉が局地的に増やすのに有効
逆に言えばバランスが悪くなる
イチローはしてない
272 ： スズナ(catv?)：2009/07/03(金) 02:35:29.24 ID:R+amCEaT
>>7
これの5つめぐらいににでてくる「Hip Thrusts」について解説してるサイトないですか？
動画みて、マネしてるけど、なんか腰にわるそうなんで
ちゃんとしたフォームでやりたい
273 ： キンカチャ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 02:46:28.77 ID:4CaT6E5Z
有酸素運動のあとに筋トレじゃあくたびれて重い重量扱えないし、怪我にもつながるからデメリットが多い
水分摂っておとなしくストレッチでもしてろ
274 ： スズメノヤリ(山陽)：2009/07/03(金) 02:54:21.07 ID:G09ZC7Hl BE:965672238-PLT(13000)

アイソメトリクスって本当に効果あるの？

２ヶ月続けてるけど見た目は変化ないんだけど
275 ： セキショウ(東京都)：2009/07/03(金) 02:58:40.15 ID:T1s7fT9E
>>265
加圧で騒いでるのは少数。というか常連のdion軍は荒らしに近い。
276 ： アブラチャン(catv?)：2009/07/03(金) 03:00:50.83 ID:hWShca5U
懸垂万能説
277 ： レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 03:10:27.31 ID:SAzYyjav
ジム通いたいんだがイレズミあっても問題ない？
大きめのＴシャツ着たら見えないくらい。
278 ： イワウチワ(dion軍)：2009/07/03(金) 03:14:09.53 ID:LO4JP2MX
一日だけふくらはぎの筋肉を意識して生活したら次の日に筋肉痛になった
使う筋肉を意識するのって大事だと実感したよ
279 ： モッコウバラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 03:17:34.35 ID:vRFXP3zp
>>277
大抵シャワーは個室だから問題ないでしょ
サウナとか避ければ無問題
280 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 03:22:33.11 ID:WFGfeq3H
>>277
バレなきゃ問題ないだろうけど着替えやシャワー時には細心の注意を払うようにな。
サウナとかでの噂話で馬鹿にされてる場合もあるしスポクラ板の地域スレで晒される可能性もある。
281 ： ボタン(東京都)：2009/07/03(金) 03:23:59.92 ID:2+OI7Qd5
体重の目先の増減よりも体組成計を買って体脂肪の管理をした方がよい。
282 ： タチイヌノフグリ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 03:24:00.90 ID:LuLU5xgc
腹の贅肉落としたいです
283 ： クレマチス・モンタナ(東京都)：2009/07/03(金) 03:27:27.20 ID:+DeAJ2O7
走ってるだけじゃやせないの？
284 ： レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 03:30:02.94 ID:SAzYyjav
>>279
>>280
さんくす
サポーターつけて万全の態勢で行くことにする
285 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 03:40:54.86 ID:WFGfeq3H
>>284
通うならスポーツクラブ系は避けた方がいいよ。
ジムならストイックに肉体を鍛えている人が多いけど、
スポーツクラブ系は社交的な場の要素が強いからすぐに噂が広まる。
俺が通ってたところでも色々とあった
286 ： セイヨウタンポポ(福井県)：2009/07/03(金) 03:54:04.37 ID:DhTFxDmK
筋肉痛が治るまで～を言い訳にして４日に一回とかなんだけど
これでも「継続」してるって言えるの？
287 ： ミツバツツジ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 04:03:37.12 ID:FHS1Rq3T
>>286
全然OKじゃないか？普通みんな週に２回とかだと思う
続いてなきゃ「継続」と言えないんだし、ムリなインターバルでやって続かないよりは良いのでは
というより、筋肉痛が残ってる状態では効率も悪いし何より怪我に繋がるから避けるべき
ただ、走るとか自重トレの類は毎日やるべきだとは思う
288 ： ガザニア(神奈川県)：2009/07/03(金) 04:45:10.40 ID:KcJtMs0t
>>254
まずエンセン井上と仲良くなる
289 ： ヤグルマギク(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 04:51:46.78 ID:5d/pjKAB
庫内整備のバイトと筋トレの並行がエアロビック・レジスタンス・時給・非接客業で
ぼっち学生には攻守最強と悟った
290 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 04:51:49.60 ID:7okm8ZuT
減量=体重減と考えるなら、筋トレは逆効果。
筋トレも運動なしで絶食で落としても体脂肪率は自然に下がる。
現実はそう。
291 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 04:53:12.15 ID:S+VByUMQ
>>290
そしてリバウンド
292 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 04:54:26.89 ID:7okm8ZuT
>>291
リバウンドは運動あるなし関係なし。食事習慣変わってなければどんな方法でもリバウンドする。
293 ： イヌガラシ(福岡県)：2009/07/03(金) 04:54:35.88 ID:u/zrmaBt
おっぱいがあるんだけど、良い鍛え方ないですか？
Tシャツとか着るとちょっと恥ずかしいです…
294 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 04:55:52.49 ID:7okm8ZuT
>>293
胸の筋肉付ければ多少誤魔化せる。ただし乳首のデカさはいかんともしがたい。
295 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 04:58:31.01 ID:S+VByUMQ
>>292
絶食したら筋肉やせ細るよな
1700キロカロリーぐらいの摂取なら維持できていた身体が
1600、1500とだんだん落ちて行き、ちょっとなんか口にしただけで脂肪がつくようになるんだよ
296 ： スズメノヤリ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 04:58:34.27 ID:CKTLUAkH
5月始め76㎏
今現在64㎏
ウエスト18ｾﾝﾁ減
297 ： スイセン(関東)：2009/07/03(金) 04:59:54.69 ID:+gKw8SmC
>>284
イレズミは退会ってジムも結構多い
298 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 05:02:35.47 ID:7okm8ZuT
>>295
その代わり体重は落ちるよ。筋トレ有りより。脂肪付く付かないは同じ。代謝よりオーバーしたら基本脂肪。
299 ： トウゴクミツバツツジ(関東)：2009/07/03(金) 05:04:19.53 ID:Su1Rx87s
俺もオッパイが落ちない
300 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 05:07:18.04 ID:S+VByUMQ
>>298
きみの身長体重が気になるな
やけに絶食ダイエットに自信があるようだが
301 ： スカシタゴボウ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 05:07:22.06 ID:7OUGkWzK
男なのに信じられないほどデカケツなんだが･･･
小さくする方法とかない？
302 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 05:11:32.34 ID:7okm8ZuT
>>300
いや自信とかじゃなくてみんな体重落としたがってるのに相反する筋トレやろうとしてるから。
体重にこだわらないなら筋トレの方がスタイルが良くなるからいいと思う。
303 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 05:13:00.89 ID:S+VByUMQ
>>302
君にとってのいいスタイルってのは
178㎝　53㎏ぐらいなんだろうな
304 ： アザミ(千葉県)：2009/07/03(金) 05:14:57.11 ID:LUyop55I
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14494.jpg
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14496.jpg
どうみても別人だろｗ
体脂肪16%で一番左の腹はない
305 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 05:15:03.90 ID:7okm8ZuT
>>303
そりゃモデルの世界。元々細身じゃないとその体型はガイコツになるな。
306 ： フクシア(高知県)：2009/07/03(金) 05:15:07.93 ID:mEZgqQL4
4月から筋トレ初めて、筋肉量を測ったら0.5kgくらい増えてるけど脂肪が落ちん(´・ω・｀)
307 ： マムシグサ(愛知県)：2009/07/03(金) 05:15:49.33 ID:uuBt7krb
>>306
レスラー体型ですな
308 ： ツメクサ(北海道)：2009/07/03(金) 05:22:55.92 ID:06A+TmUA
水泳やると、見た目もすっきりするし、実際筋肉もガチガチじゃなくて、すごくしなやかになる
ただし、めちゃくちゃ辛い
309 ： ナニワズ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 05:24:16.65 ID:CRZvlG/k
>>305
男のモデルはそんなガリじゃない
それは女のモデルの体だ
310 ： ノゲシ(三重県)：2009/07/03(金) 05:25:17.75 ID:vwR1IYwa
腹筋すると腰が痛くなってくるんだけど
オレみたいな人いない？オレが変なのかな
311 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 05:27:20.56 ID:7okm8ZuT
>>309
女でもそこまではいないかも。
>>310
上体を上げすぎ。ほんの少し上げるだけで効果有り。
それかイスに座ってやるとか。
312 ： ギシギシ：2009/07/03(金) 05:28:12.34 ID:2rFddqTU
強度近視の奴は筋トレはやめとけよ
網膜剥離→失明のコンボがあるから危険だ
313 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 05:34:12.10 ID:S+VByUMQ
腹筋と背筋をバランスよく鍛えるのが大事
どちらか一方だけ筋肉がつくと身体が弓なりにゆがんで腰痛になる
314 ： サトザクラ(大阪府)：2009/07/03(金) 06:01:20.04 ID:YgrYr+nH
女からみたら
>>42より>>22の身体のがもてる
315 ： クレマチス・モンタナ(東京都)：2009/07/03(金) 06:04:43.34 ID:+DeAJ2O7
>>22
顔がでかいのが気になる。
316 ： ユキヤナギ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 06:08:35.03 ID:36NiGFce
>>274
アイソメトリクスはよくわからんね
大胸筋だけ補助でやってるけど、前より力が込められるようにはなった
317 ： デルフィニム(東海)：2009/07/03(金) 06:12:14.09 ID:IoSSXDao
サウナとかサウナスーツとかってただ発汗するだけで無意味っぽいけど、なんでダイエットに使われるのさ
318 ： サトザクラ(大阪府)：2009/07/03(金) 06:16:12.50 ID:YgrYr+nH
腹筋と背筋鍛えたい・・
319 ： オウレン(dion軍)：2009/07/03(金) 06:18:09.78 ID:7okm8ZuT
>>317
単なる脱水なのに体重減った！ってみんな勘違いして喜ぶから。
320 ： キクザキイチゲ(dion軍)：2009/07/03(金) 06:21:07.36 ID:mBcvm/oI
腰が痛いときは安静にしていた方が良いよ。マジで。
321 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:06:19.85 ID:b/YqQRrH
2週間くらいダンベルを続けて上半身に張りが出てきたと思う

ダンベルの使い方とそれぞれの筋肉への負荷を調べたのは楽しかった。
さっき 8k から 10k に変えたけどこれはキツい。
仕上げに腕立て伏せ10回程度が超気持ちいい

でも胸の筋肉がなかなかつかない
322 ： キブシ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 07:09:34.81 ID:+/NCcjVt
>>321
腕立て10回を5セットくらいやらないと無意味
323 ： フサアカシア(アラバマ州)：2009/07/03(金) 07:13:15.81 ID:7b1g+8uV
>>321
胸は一番付き易いんだけど・・・
324 ： プリムラ(愛知県)：2009/07/03(金) 07:18:08.39 ID:2zjmTyxo
ダンベル６０キロセット買って今３０キロでやってるけど
早く重り全部つけてトレできるようになりたい
325 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:19:58.78 ID:b/YqQRrH
いや腕立て10回でも気持ちいいよ
10回がどんどん楽になってきてる感じ
確かにこれはあんまり意味はないな、趣味とかストレッチみたいなもの

胸が一番付きにくいだろ、普通
326 ： フサアカシア(アラバマ州)：2009/07/03(金) 07:22:15.34 ID:7b1g+8uV
>>325
アホかｗ胸なんか一番付くわい。筋トレの前に各部位の筋肉の大きさに付いて調べろｗ
327 ： ハマナス(東京都)：2009/07/03(金) 07:22:49.74 ID:mgvqQguV
胸の筋肉つけるならベンチとフライだな
328 ： フサアカシア(アラバマ州)：2009/07/03(金) 07:23:43.24 ID:7b1g+8uV
>>327
そういう基本的な内容やらないで腕とか鍛えてるんだろうよ。
329 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:24:54.72 ID:b/YqQRrH
>>328
まさにww

マッチョにはなりたくない、キモイから
腕立てはあまりやらない、キツいから
マラソンは絶対にしない、ダサイから

見せかけのちょっとした筋肉が欲しいという
純粋な気持ちでやると長続きする
330 ： プリムラ(愛知県)：2009/07/03(金) 07:27:33.49 ID:2zjmTyxo
メタル聞きながらだとがんがん鍛えられる
331 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:29:54.09 ID:b/YqQRrH
俺はヒップホップ
http://www.youtube.com/watch?v=Y5ci_iY3UPk
332 ： キュウリグサ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 07:30:22.83 ID:7k3dW0Sz
俺はアニソン
333 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 07:30:23.20 ID:S+VByUMQ
身近にムカつくやつがいると筋トレの意欲が高まるが、
何となくそいつへの敵意が治まってくると、筋トレする気も比例して無くなってくる
334 ： ガザニア(神奈川県)：2009/07/03(金) 07:31:21.26 ID:KcJtMs0t
マッチョって攻撃的な奴が多いっていうもんな
男性ホルモンこわいわんやだ
335 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:31:33.71 ID:b/YqQRrH
筋トレは女の為と、人に優しくなる為に
適度にやる
336 ： ヤエザクラ(福岡県)：2009/07/03(金) 07:34:49.48 ID:YnjcLxhv
プロテインを買っちゃってるから、しょうがなくやる。を一年続けてるな
切らさず買い続けなくては
337 ： アズマギク(catv?)：2009/07/03(金) 07:35:13.06 ID:S+VByUMQ
今のままじゃなんとなく不安だが
余裕もってあいつボコりまくりてぇ～って気分な時は、
オーバートレーニングでも全然疲労感じない
心が平穏の時はちょっとのトレでも疲れる
338 ： フサアカシア(アラバマ州)：2009/07/03(金) 07:35:43.06 ID:7b1g+8uV
>>334
そんな事はないよ。攻撃しようと思うと筋肉が重荷になって意欲がそがれる。
ただしトレーニングや食事に関しては相手を徹底的に批判、攻撃する。
それが特徴。
339 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 07:41:54.17 ID:b/YqQRrH
筋肉を鍛えた後は声帯を鍛えてる
人間はおもしろい
340 ： ベニバナヤマボウシ(大阪府)：2009/07/03(金) 07:51:54.12 ID:nmj548qG
じゃあ声帯の鍛え方おしえてくれ
341 ： キランソウ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 07:57:25.72 ID:h2584d0p
突然身体中に湿疹が出て頭とかあまつさえキンタマからも汁が出る始末(顔が無事なのが救い)
アトピーになっちまったかと途方にくれて皮膚科に通ってたら
ある日肝臓調べると言われ、検診受けたら肝臓がフォアグラみたいになってて医者が笑われたよ
今減量中です・・・身体中痒くて辛いけど中性脂肪落とさないとかなりヤバい・・・
342 ： プリムラ(愛知県)：2009/07/03(金) 07:58:51.27 ID:2zjmTyxo
なにやったらそんなになったんだ？
飲みまくり食いまくり？
343 ： キエビネ(dion軍)：2009/07/03(金) 08:03:14.35 ID:b/YqQRrH
>>340
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2807579
声帯っつーか声帯を意識する
あとは低音と高音のブレイクポイント（ひっくり返る部分）を解消する

顎の筋肉を脱力した状態で普通の声を出すと抜けがよくなってくる
声帯を使わざるをえないから
あとはてめえ様で調べろ
344 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 08:06:57.58 ID:0gZQuDfu BE:1395036656-2BP(0)

>>341
肝臓がそんなになってしまった原因はなんだったの？
俺もアトピー持ちなんで、すごく知りたいです。
345 ： ガザニア(神奈川県)：2009/07/03(金) 08:07:15.22 ID:KcJtMs0t
>>342
元からのピザが有酸素系の運動しないでプロテイン過剰摂取じゃね？
346 ： カンパニュラ・サキシフラガ(長野県)：2009/07/03(金) 08:10:35.48 ID:c/xKQJ9A
あんまし外とかでたくない、ご近所さんの迷惑にならない室内でできる有酸素運動を教えてください
347 ： オオバクロモジ(福岡県)：2009/07/03(金) 08:12:53.15 ID:JOTwaJ2D
>>346
エアロバイク買って室内でこいでください
348 ： オオニワゼキショウ(長屋)：2009/07/03(金) 08:14:37.07 ID:vITCJW92
>>344
食べ過ぎだろう。
肝細胞が脂肪に変わっていく事態が脂肪肝、つまりフォアグラだ。
349 ： カンパニュラ・サキシフラガ(長野県)：2009/07/03(金) 08:15:02.19 ID:c/xKQJ9A
エアロバイクって他の部屋に音響いたりしないかな
350 ： フデリンドウ(西日本)：2009/07/03(金) 08:23:57.46 ID:lh1jLdn+
プロテイン持ってないから今朝も生卵で代用
351 ： ナニワズ(埼玉県)：2009/07/03(金) 08:25:38.61 ID:9HNUI0py
壁が薄いアパートだとまずいかもね
352 ： 雪割草ユキワリソウ(東京都)：2009/07/03(金) 08:30:10.35 ID:W3XwG3hS
>>346
ヒンズースクワット
353 ： ロウバイ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 08:34:42.18 ID:aXPjnAFH
>>346
ヨガ
スローな分負荷がかかる
354 ： オウギカズラ(埼玉県)：2009/07/03(金) 08:36:16.82 ID:/Me0okBK
>>134
関連動画でブルマーあった
http://www.youtube.com/watch?v=XSR8Z1-99I0&feature=related
355 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 08:37:18.77 ID:0gZQuDfu BE:837021863-2BP(0)

>>348
食べすぎかー。怖いなあ・・・
356 ： タツナミソウ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 08:57:36.84 ID:R340Emdu
本当の筋トレは体重が増えるのだよ明智くん
357 ： ジギタリス(愛知県)：2009/07/03(金) 09:01:52.19 ID:HGpmorUN
>>22
かっけえええええええええええ！
358 ： トウゴクシソバタツナミ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 09:05:12.34 ID:IiyJgn6r
ダイエットでアトピーが治るだと・・・？
俺の本気を見せる時がきたな。
359 ： オオジシバリ(愛知県)：2009/07/03(金) 09:18:55.96 ID:BdWL2WLi
自分も軽度のアトピー持ち

キシリトールとかの人口甘味料が苦手
食べ過ぎると体中に湿疹ができる

最近は控えてるから大丈夫だが、
ダイエットの初期段階に甘いものがガマンできず、
変わりにシュガーレスの飴、ガム、ダイエットコーラ
採りまくってたから、本当につらかった。
360 ： ウバメガシ(東京都)：2009/07/03(金) 09:29:14.31 ID:iBNcZVqh
>>359
人工甘味料って皮膚に悪影響与えるのかな？
最近ゼロカロリー飲料をちょこちょこ飲んでるけど少し控えようっと
361 ： レブンコザクラ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 09:40:03.46 ID:bzaXk9Hu
ようつべ見ながらコアなんとかやってみたけどめっさ汗出た
続けたら基礎代謝あがるかな？
362 ： 藤(アラバマ州)：2009/07/03(金) 09:44:58.56 ID:mmwkTAnd
>>361
あがる
続けられるかが問題だ
363 ： レブンコザクラ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 09:48:22.71 ID:bzaXk9Hu
>>362
ありがと
DVD買う
364 ： ビオラ(新潟・東北)：2009/07/03(金) 09:58:14.15 ID:5UOenBvH
寝る前にV時腹筋腹筋20回をやるようになって2週間だがうっすらと腹筋の横のラインが出てきた
のんびりやってりゃいつか割れるかな
365 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 10:00:54.95 ID:gEStvrUC
>>364
体脂肪率落とさないとどんだけ強靭な腹筋してても割れてみえないだろ
366 ： アッツザクラ(西日本)：2009/07/03(金) 10:01:44.12 ID:JWu6N2vC
>>364
腹筋は元々割れてる
割れて見えるようになるには体脂肪率十数パーセント代に持ってこないと駄目じゃないかな
367 ： ビオラ(新潟・東北)：2009/07/03(金) 10:05:26.79 ID:5UOenBvH
>>365-366俺痩せるよ!
368 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 10:07:49.54 ID:gEStvrUC
でもV字腹筋もいいけど腹筋ローラーがすごく効くぞ
たぶん腹筋最強トレーニングだと思う
369 ： カントウタンポポ(長屋)：2009/07/03(金) 10:10:03.41 ID:6x8q72uq
>>312
両目とも0.1以下なんだが…筋トレしてるだけで網膜剥離になんの？
詳しく
370 ： アザミ(長屋)：2009/07/03(金) 10:10:28.28 ID:YxKykdgi
>>349
今のはマグネットブレーキだから音は出ない。
昔のはベルトブレーキだったからシャーシャー言ってた。
371 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 10:14:12.03 ID:gEStvrUC
>>369
網膜剥離とかよっぽどのことがないとならねーよ
超やばい強度のトレーニングしてたらなるかもしれんが
372 ： カントウタンポポ(長屋)：2009/07/03(金) 10:17:23.64 ID:6x8q72uq
>>371
安心した。
網膜剥離ってボクシングみたいに直接眼を殴られないとならんと思ってた。
373 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 10:21:11.44 ID:gEStvrUC
>>372
トレーニングで網膜剥離になるかもしれんってのはたぶん眼圧が上がるからだと思う
高重量でデッドリフトのような種目を無理してやればたぶんなる、場合によっては目がいいやつでもなると思う
普通にしてればならない、その程度で網膜剥離になってたら世界中の筋トレ愛好家はみんな網膜剥離
374 ： クヌギ(山口県)：2009/07/03(金) 10:21:14.75 ID:nVmUpSnf
仕事の都合上、ジムには土日しか通えないんだけど平日は家で腹筋背筋とランニングでもいけるか教えて
375 ： ライラック(アラバマ州)：2009/07/03(金) 10:24:14.40 ID:hTMrEZaC
増量してたのに暑くて2kgも体重減りやがった
376 ： シロイヌナズナ(東日本)：2009/07/03(金) 10:30:38.56 ID:5XLAMD5N
早起きしたから今からジム行ってくる・・ねみーよ
377 ： ラフレシア(コネチカット州)：2009/07/03(金) 10:32:47.54 ID:4CaT6E5Z
コロコロでやる腹筋は腰痛もちの奴でも大丈夫なのか？
378 ： アヤメ(東京都)：2009/07/03(金) 10:34:13.31 ID:DTPJK5Lh
昔のニュー速で筋トレは脂肪落としてからやらないと意味ないって教わったから筋トレやめたのに・・・
379 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 10:34:55.37 ID:gEStvrUC
>>377
俺軽度のヘルニア持ってるけど大丈夫
間違ったやり方しなけりゃ平気
380 ： コメツブツメクサ(dion軍)：2009/07/03(金) 10:35:37.76 ID:ZDyuN/Qd
一般人なのでマシンとかで付ける無駄な筋肉はイラン
自重トレで充分だろ。
381 ： プリムラ・インボルクラータ(神奈川県)：2009/07/03(金) 10:36:05.69 ID:IRBuhsay
ここまで、いっしょにとれ～にんぐ。無しか・・・・・・
382 ： シザンサス(アラバマ州)：2009/07/03(金) 10:40:19.14 ID:XBWcXAI3
なんかヒモで太ももや二の腕縛るだけで筋肉付くっていうのあるじゃん
あれやってみようかな
383 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 10:43:05.16 ID:zD6bmt0N
減量期には筋肉付かない＆落ちるならその期間筋トレは必要なし？
384 ： ライラック(アラバマ州)：2009/07/03(金) 10:48:19.70 ID:hTMrEZaC
>>383
何で鍛えてるかの目的によるんじゃね
385 ： ボロニア・ピンナタ(東京都)：2009/07/03(金) 10:48:36.73 ID:4oUOKDDJ

筋肉付けるだけじゃやせないよ


一時間以上休まずに出来る有酸素運動をしろ
386 ： フイリゲンジスミレ(神奈川県)：2009/07/03(金) 10:51:28.13 ID:PBcdGQyH
>>379
基礎疾患を持っているなら
秋以降に流行が予想されている新型インフルエンザに注意しろよ
387 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 10:53:53.65 ID:zD6bmt0N
太ったり痩せたり面倒クセエな。
長淵とかちょっと見ないと思ったらあんなムキムキとかどうやったの？
清原だってせいぜい１年位でものすごくでかくなった気が。いくらスポーツ選手って言っても。
388 ： タツタソウ(愛知県)：2009/07/03(金) 10:54:01.76 ID:sboinICq
>>43
毛はいずこへ？
389 ： スズメノヤリ(兵庫県)：2009/07/03(金) 10:55:26.60 ID:BJFgQ1A1
177cm　88kg　体脂肪分らん　でもベンチは180kgが3発あがる。（調子が悪い時は177.5kg3発）

だれか「すごいわぁ！」って言ってくれ
390 ： ハマナス(関東)：2009/07/03(金) 10:57:54.43 ID:DDb1IOOj
>>389
おちんちん
391 ： フイリゲンジスミレ(神奈川県)：2009/07/03(金) 10:58:09.79 ID:PBcdGQyH
>>389
177cm　88kgで180kgが３回も上がるわけねーだろ
お前が阪神の金本ならわかるけど
392 ： シザンサス(アラバマ州)：2009/07/03(金) 11:01:36.15 ID:XBWcXAI3
>>389
もうすぐ200㌔かよ
とんでもねえピザだな
393 ： スズメノヤリ(兵庫県)：2009/07/03(金) 11:02:57.44 ID:BJFgQ1A1
>>391
いや、本当なんです。たださっきは黙ってたけど思いっきりブリッチ使ってます。パワーリフティングのベンチです・・・
394 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 11:04:44.52 ID:zD6bmt0N
ベンチ１８０ｋｇとかなら地震とかで木造二階建ての下敷き位なら自力で脱出できる？
395 ： クレマチス(福岡県)：2009/07/03(金) 11:10:48.10 ID:gEStvrUC
>>386
基礎疾患あると感染しやすくなるの？
>>389
ノーギアですか？
396 ： スズメノヤリ(兵庫県)：2009/07/03(金) 11:14:56.86 ID:BJFgQ1A1
>>395
ノーギアですが尻は浮きます。
397 ： シロウマアサツキ(福岡県)：2009/07/03(金) 11:33:15.42 ID:P+6LQNi3
>>372
この人みたいなトレーニングしないとならないから安心して良いんじゃない
http://www.youtube.com/watch?v=6ZTrj2cFIu4&feature=related
398 ： シロイヌナズナ(長屋)：2009/07/03(金) 11:40:16.83 ID:RANqR1FE
７８キロからはじめて朝と夜しっかり食って昼飯食わなかったら一月２.５キロづつ減ってる。
運動全くしてないけど、もともと筋肉ないから落ちる筋肉がない。

やることを続けるより、やらないこと（昼ヌキ）の方を続けるのが自分にはあってるみたい。
というか続けやすい。
399 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 11:41:13.26 ID:biSf+Yff
おしプロテイン買ったぞ


http://astore.amazon.co.jp/oshiete-kun-22?_encoding=UTF8&node=1

これのどれがいいんだよ
密封性高いやつ？
冷蔵庫には全部入らない予感
400 ： シュッコン・バーベナ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 11:42:58.10 ID:g7gpjH5C
170cm45キロですが筋トレ始めたら
一月で173cm40キロになりました
401 ： ナズナ(愛知県)：2009/07/03(金) 11:43:47.13 ID:Lk2YW0We
170で40kgって死んでるだろ
402 ： ヒメシャガ(栃木県)：2009/07/03(金) 11:44:33.38 ID:tfRs4WVa
上半身のスクワットとも言われる懸垂で健康になろう！
403 ： クレマチス・モンタナ(東京都)：2009/07/03(金) 11:45:37.58 ID:+DeAJ2O7
懸垂する棒がない
404 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 11:46:12.05 ID:nzOyb/jV
1ヶ月でプッシュバー腕立て2回から16回まで増えた。
最初は肘がベキベキいってたから、肘の調子がよくなっただけかもしらん。
405 ： ニリンソウ(北海道)：2009/07/03(金) 11:46:32.92 ID:C/m2Xmax
腹筋は日常生活でも使われてる筋肉だから
他の筋肉より鍛えられてる
だから毎日やっても問題ないって言われるけど
どうなんでしょう
毎日やってるけどあまり効果は無いような・・・
やっぱり休みを入れて筋肉が回復する時間を作ったほうがいいのかな
406 ： ヤマブキ(大阪府)：2009/07/03(金) 11:47:00.91 ID:QvZM/DHI
ビリー一日でやめました
407 ： ヒメオドリコソウ(東京都)：2009/07/03(金) 11:47:12.37 ID:VJIoYQMx
セックスで腰振るとすぐ疲れてしまう

何かいいトレーニングある？
408 ： イワカガミダマシ(関西)：2009/07/03(金) 11:48:26.05 ID:7xEoVP/f
ニコ動にある１日６分で割れる腹筋動画を１年やってるけどあれはガチ
409 ： ナニワズ(大阪府)：2009/07/03(金) 11:53:40.59 ID:A1W5nC6Y
>>407
疲れるって事は筋力よりスタミナの問題っぽい
走るのがいいんじゃね
410 ： クレマチス・モンタナ(東京都)：2009/07/03(金) 11:59:11.96 ID:+DeAJ2O7
>>408
ちょっとうｐってくれよ
411 ： デージー(コネチカット州)：2009/07/03(金) 12:02:59.93 ID:mEguqbxn
165 56
痩せたい筋肉付けたい水泳でもやるか
412 ： タチイヌノフグリ(大阪府)：2009/07/03(金) 12:08:44.29 ID:P5Cc4G3H
プール行ったりトレーニングルーム行ったりしたいけど
体脂肪率３４％の内山君級のスーパーオデブちゃんなんで
人の目が恥ずかしくてそういう所利用できない＞＜；
413 ： ラナンキュラス(静岡県)：2009/07/03(金) 12:13:46.20 ID:nr9LqohE
>>411
標準体重だからそれ以上痩せるな。あとは、筋肉つけろ。

>>412
食事のコントロールも出来ない奴が
それより効果が数段劣る運動なんかしたって続かねーよ。
飯を減らせ。それも、一気に減らすんじゃなくて段階的にな。

運動だけでは痩せられない
http://www.web-doctors.jp/c_sports/c2002_05_19.html
414 ： ハハコグサ(和歌山県)：2009/07/03(金) 12:20:29.70 ID:8NKUtoL2
筋トレまんどくせーヤツはとりあえず、ロッキー４のサントラ掛けとけ。
１０分くらいしたら、イヤでも筋トレしたくなるから。
415 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(山梨県)：2009/07/03(金) 12:53:13.94 ID:tYP2w1CM
なんでロッキー4限定なんだよ
しかも前もロッキー4のサントラ進めてただろ
416 ： ピンクパンダ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 13:10:41.98 ID:8MRdiJE+
>>408
1分で心が割れた
417 ： ハハコグサ(和歌山県)：2009/07/03(金) 13:18:02.34 ID:8NKUtoL2
>>415
1235より4がイイから。
418 ： プリムラ・オーリキュラ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 13:18:34.41 ID:V2rsIqeN
女にモテたくて体鍛えるってのが理解できん
体ってのは、強くなるために鍛えるものだ
柔道、空手、レスリング、ラグビーをお勧めしたい
419 ： ミミナグサ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 13:19:56.20 ID:iFbIXTEf
>>405
嘘だと断定してるサイトがあったんだが見つからない
420 ： レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 14:06:16.89 ID:8Alv9CwA
>>418
女の子との出会いに期待してジム通ってる（ｷﾘｯ
今のところ爺さん婆さんしか話し相手はできてないが・・
421 ： アメリカフウロ(北海道)：2009/07/03(金) 15:08:36.08 ID:FdGSZ8Bj
ロッキー4のサントラといえば高田のテーマ曲、トレーニングモンタージュが入ってるな
そりゃ燃えるわ
422 ： ナニワズ(長屋)：2009/07/03(金) 15:13:12.63 ID:NFl9mJN/
鍛えるとホントモテルよなー
周囲の目が明らかに違うもん
423 ： オオバクロモジ(大阪府)：2009/07/03(金) 15:17:24.31 ID:ChFJEcUJ
>>405
十回程度で限界な負荷かけてるなら他の筋肉と同じで超回復のために
休息をとるべき。
三十回出来るくらいの負荷なら毎日やってもイイと思う。
424 ： ショウジョウバカマ(長屋)：2009/07/03(金) 15:27:20.37 ID:5rvOGi+m
>>410
たぶんこれ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
425 ： ケブカツルカコソウ(dion軍)：2009/07/03(金) 15:33:29.79 ID:rqlsigWV
体重計や体脂肪計の数値は目安でしかないよね。
二日で5kg痩せたから四日で10kg落ちるとか、そんな単純な話じゃないしｗ
一番大切なのは生活習慣を変えること、かな。
426 ： ガーベラ(関西地方)：2009/07/03(金) 15:36:06.46 ID:oXCKC+kf
俺の筋トレBGM

Staind - Bring the Noise
http://www.youtube.com/watch?v=pcfSAXksePc
Limp Bizkit - Pollution
http://www.youtube.com/watch?v=IqyoM8pI7Xc
Slipknot - Wait and Bleed
http://www.youtube.com/watch?v=ebm4HQ95GHk
M.O.P. Feat. Busta Rhymes, Tephlon, Remy - Ante Up Remix
http://www.youtube.com/watch?v=EMpZmkIQ-_8
Xzibit - X
http://www.youtube.com/watch?v=H91kWpUNiwU
ジャンボ鶴田 - Ｊ
http://www.youtube.com/watch?v=JN7oL1JR9P0
聖戦士ダンバイン - ダンバイン とぶ
http://www.youtube.com/watch?v=nF4oaUFtfKk
マジンカイザーのテーマ
http://www.youtube.com/watch?v=grAEcZCwIlA
427 ： シロウマアサツキ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 15:37:37.22 ID:xHnR6KAe
胸板の薄さが悩み
428 ： チューリップ(catv?)：2009/07/03(金) 15:40:26.22 ID:QibtLpuO
乳首がちょっと大きめでTシャツきたらポチっちゃうと思ったけど
乳首の上の胸のが盛り上がってるから幸いなことにチクポチしない
429 ： カキツバタ(神奈川県)：2009/07/03(金) 15:51:36.41 ID:KG6AWavl
継続させる方法教えろ
知識だけついて満足してしまう
430 ： アザミ(長屋)：2009/07/03(金) 15:53:08.78 ID:YxKykdgi
>>372
腕立て伏せは床でやらないで机の角などで斜めにやるといい。
俺は床でやると頭に血が上って切れそうになる。
431 ： レンギョウ(静岡県)：2009/07/03(金) 16:00:32.31 ID:71kaaXBR
>>429
仲間を作る。
連帯責任から逃れられる日本人はなかなかいない。
逃げ場をなくす。
親兄弟、友人に言う。
432 ： オオジシバリ(愛知県)：2009/07/03(金) 16:05:14.22 ID:BdWL2WLi
俺の腕立ては、
３０ｃｍくらいの踏み台に足を置いて、
プッシュアップバーを使う。

で、ホムセンとかで売ってる800円くらいの
３ｍチューブを１ｍずつカットして、
背中に回したのを引っ掛けてやる。

チューブの強度…腕立てでひじが伸びたときで約10ｋｇ
腕立ての強度…体重の2/3　当方体重60ｋｇなので約40ｋｇ

チューブ６本で腕立てするのが目標。
単純計算で、ベンチプレス100ｋｇ相当。
現在、チューブ1本。
433 ： カキツバタ(神奈川県)：2009/07/03(金) 16:25:05.78 ID:KG6AWavl
>>431
おｋ
友達作ってくる
434 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 16:52:16.85 ID:biSf+Yff
http://directory.rakuten.co.jp/rms/sd/directory/vc/s1tz301497/



漬け物容器ってプロテインにどうかな？
10㌔なんだけど
435 ： キブシ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 16:59:20.37 ID:xtPFRE2P
筋肉付けたくて鶏肉とプロテインを分量通り摂取したら
ＴＧ値が異常になった

ここ６年５０～７０で１度だけコンビニに昼食が偏った前後だけ１３０だったのに
今回は２９０もあった


オレ糖尿病になるのか？
436 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 17:02:31.83 ID:LBHGnPan BE:651016872-2BP(0)

>>434
アマゾンで「米びつ」で検索したほうが幸せになれるぽ
437 ： タニウズキ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 17:04:22.50 ID:Ta61MLYA
余裕があるならジムに行けば良い。
音楽に合わせながらバーベルの上げ下げをするレッスンがあるから参加してみれば？
慣れると楽しいし、一人で黙々とやるより継続するよ。
438 ： キブシ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 17:04:35.37 ID:xtPFRE2P
どんだけプロテイン喰うんだ？家畜かよ
439 ： トキワヒメハギミツバアケビ(愛知県)：2009/07/03(金) 17:04:44.09 ID:5WLq0C5c
>>434タッパのほうがいいよ
出来るだけ1ヶ月で使い切る量で小分けしたほうが、
毎月新鮮な状態で摂取できるわけだし、管理も簡単
ダイソーにいくと食パンが入れられる大きいタッパーとかあるから、
いろいろ見てみるとよい
あとは乾燥剤でばっちり
ちなみに、間口が大きいほうが掬いやすい上にちゃんと使いきれる
440 ： イモガタバミ(大阪府)：2009/07/03(金) 17:06:26.89 ID:r+/saUk7
先月のメンズノンノで筋トレ特集やってたんだが

辞書でアームカールとか
地面に膝つけてプッシュアップとか意味あるのか？
441 ： ニガナ(広島県)：2009/07/03(金) 17:08:58.89 ID:Fv5gdKaZ
この人は痩せたら面白さ半減でしょ。
442 ： ヒメスミレ(福岡県)：2009/07/03(金) 17:10:37.33 ID:D0tw4Ojp
一番いいダイエットは失恋だろ
俺は失恋して1ヶ月で15kg痩せたことがある
443 ： シナノコザクラ(東京都)：2009/07/03(金) 17:11:45.91 ID:R71HkRPf
>>440
何もやらないよりは遙かにマシですよ。
ていうか最初からそんなに負荷かけたりしたら体ブッ壊すぜ。
444 ： シザンサス(京都府)：2009/07/03(金) 17:12:41.08 ID:+jKQXepD
マジな質問なんだけど筋トレせずにプロテイン摂取し続けたらどうなるの？
脂肪がついて太るだけ？
445 ： タニウズキ(関東・甲信越)：2009/07/03(金) 17:13:23.06 ID:Ta61MLYA
ν速筋トレ部はほのぼのしてて良いな。
トレ板だとトレーニング方法の馬鹿にし合いばかりでツマらん。
446 ： ヒナゲシ(福島県)：2009/07/03(金) 17:14:37.23 ID:mbiZQt1I
>>445
ゲハ関連以外は基本みんなそうじゃね
ファ板でファッションの話する気にはならんし
447 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:14:39.42 ID:DJlbztKt
>>444
オマケで肝臓か腎臓壊す
448 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 17:14:47.56 ID:biSf+Yff
>>436
米びつって密封性ないから危ないって聞いたんだけど大丈夫なの？

>>439
乾燥剤とタッパーか
タッパー10個ぐらいで足りるかな
449 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:14:56.42 ID:nzOyb/jV
でかい鏡が欲しいなあ。
450 ： ホトケノザ(茨城県)：2009/07/03(金) 17:15:14.11 ID:YpjFs/qw
俺求職中だから
絶えず焦燥感に苛まれていて
唯一筋トレしている時だけが不安を忘れられる
451 ： ライラック(長屋)：2009/07/03(金) 17:15:57.76 ID:z+NVaUHP
減量には有酸素運動でしょ
452 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:17:00.03 ID:DJlbztKt
>>448
マジレスすると最初買ったときの袋で充分
ジッパー付きのやつならな
453 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:17:27.33 ID:nzOyb/jV
>>450
試験前の部屋掃除だな
454 ： シロウマアサツキ(鳥取県)：2009/07/03(金) 17:18:19.24 ID:Bg4Flu7R
金トレすると体重ふえるから
455 ： ミヤコワスレ(東京都)：2009/07/03(金) 17:18:36.51 ID:QQ4zsHgL
プール行ってきた　やっぱｌきもちええ
456 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 17:18:54.15 ID:0gZQuDfu BE:1953051067-2BP(0)

>>448
うーん、プロテインのボトルもそんなに密閉性あるもんじゃないけど
湿気入るわけじゃないから、大丈夫だと思うけど・・・
457 ： ヒナゲシ(福島県)：2009/07/03(金) 17:19:00.61 ID:mbiZQt1I
>>450
筋トレはインターバル中に雑念が浮かんじまう
ちょいキツめの有酸素運動オススメ
ランニングだったり水泳だったり
458 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 17:19:41.54 ID:biSf+Yff
>>452
米袋で来るらしい
当然ジッパーはない


乾燥剤は安いな
459 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 17:20:16.80 ID:biSf+Yff
>>456
そうか安いから決めちゃおうかなぁ
460 ： シザンサス(京都府)：2009/07/03(金) 17:21:05.85 ID:+jKQXepD
>>447
うわ、恐ろしいな、じゃあ医者かインストラクターの指示の元に摂取するものなのか
461 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:23:37.60 ID:DJlbztKt
>>458
洋物か
まあそこまで劣化しやすいもんじゃないからそこまで気にしなくてもおｋ
1年くらいは余裕でもつ
まあすぐ終わるけど
462 ： シナノコザクラ(東京都)：2009/07/03(金) 17:23:43.40 ID:R71HkRPf
>>460
プロテインったって弱いのから強力な奴、あと目的違いでいろいろあるから。

概して言えることは「強力なのものほど不味い」ということ。
463 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:24:36.37 ID:DJlbztKt
>>460
ただの蛋白質だから
取りすぎると腎炎になったりするぜって話
464 ： トキワハゼ(catv?)：2009/07/03(金) 17:26:02.15 ID:biSf+Yff
>>461
OKありがとう。
安心して米びつ買う。

しかし楽しみだなー
初めてのプロテインだ
もう筋トレとビリー初めて半年だけど
465 ： イワウチワ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:28:54.47 ID:f0RYVy5Z
痩せたいなら食う量減らせばいい。
まったく運動しなくてもガリにまでなれる。
なぜ皆運動をしたがるのか。
466 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:30:51.64 ID:DJlbztKt
>>465
筋量が減って贅肉が残るから
メシ減らすと大抵の場合筋肉から減る
マジで
467 ： ヒナゲシ(福島県)：2009/07/03(金) 17:33:23.30 ID:mbiZQt1I
学生時代運動部だったヤツは運動で痩せた方がいいぞ
マッスルメモリーあるから
468 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:33:29.71 ID:DJlbztKt
メシ減らして贅肉から減ってガリになって腹筋モリモリっぽく見えてくるのは
余程代謝のいいやつだけだ
469 ： イワウチワ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:33:31.11 ID:f0RYVy5Z
>>466
筋肉減ってもその分体重も落ちるから支障ないっしょ。
いずれ贅肉も落ちていくはずだ。
470 ： クレマチス(新潟県)：2009/07/03(金) 17:33:55.31 ID:/P0axTBA
筋トレ以前に有酸素運動について聞きたいんだけど、とりあえず走ればいいよね？
1時間も走れないんだけどどうしたらいい？
471 ： ナズナ(愛知県)：2009/07/03(金) 17:34:25.58 ID:Lk2YW0We
どうしたらいいって、頑張って距離のばせよ
472 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:34:26.92 ID:DJlbztKt
>>469
ところがどっこい
贅肉は落ちないんだなコレが
ガンガン代謝が悪くなるから
473 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:34:37.56 ID:nzOyb/jV
>>470
30分にする
474 ： タツタソウ(長屋)：2009/07/03(金) 17:35:28.40 ID:8tKgDMmh
バケツタイプのプロテインの容器だけ欲しいわ。
475 ： イワウチワ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:36:54.22 ID:f0RYVy5Z
>>472
炭水化物を制限しすぎなければ大丈夫。
476 ： ハハコグサ(和歌山県)：2009/07/03(金) 17:38:00.35 ID:8NKUtoL2
>>470
最低５分継続すれば脂肪の燃焼は始まるから、１０分のジョギングを休憩を挟んで
数セットでも十分効果はあるよ。要は継続だから。

ジョギングの前に筋トレと言うか胸筋、腹筋、背筋、両腿に程好い負荷で少し無酸素
運動すると、その後のジョギングで効率良く脂肪燃焼に繋がる。
477 ： クレマチス(新潟県)：2009/07/03(金) 17:39:10.45 ID:/P0axTBA
走れないならウォーキングとかから始めたりしたほうがいいのかなって思って。
とりあえず30分走ることにする。
でも、1時間走らないと脂肪燃えないんじゃないの？
478 ： ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/03(金) 17:39:36.58 ID:sWJq1fIS
今日の午前中にジムに行ってきたんだが、目の保養になるような人がいなかった。
中年と老人ばかりでがっかり。若い子が全然いないんだよな。時間のせいかな。
新山千春をちょっとくたびれさせたような女の子の透けブラなんかも見たけど、
やっぱり若い子がいいよな。30以下の肌がピチピチのさ、ちょっと筋肉質な
イケメンなんかがいたら最高。タイミング合わせてワークアウト終了し
サウナに入って隣に座って股間を舐めるように観察、彼の太ももに
指の腹で触れ粘度の高い汗を口に含んだ後自分のあそこに垂らし
何気ないフリをして数回扱き勃起させタオルを取り彼に見せつけると
「スゲ……いいんスか？」と彼もギンギンのマラタオルから出して
479 ： ナニワズ(埼玉県)：2009/07/03(金) 17:39:41.38 ID:o7sRZQWe
お前らアキバオーでビリーズブートキャンプが999円で売ってたぞ
480 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:40:21.72 ID:nzOyb/jV
20分走って10分歩いてを2回しる
481 ： バラ(関東)：2009/07/03(金) 17:40:40.73 ID:e8rmllfQ
腕立て100回、懸垂10回ってどんくらいのレベル？
482 ： タツタソウ(長屋)：2009/07/03(金) 17:41:12.48 ID:8tKgDMmh
長い距離走るのが嫌な人はサーキットトレーニングこれで桶。15分で済む。
483 ： ヒナゲシ(福島県)：2009/07/03(金) 17:41:25.84 ID:mbiZQt1I
>>477
筋トレして走りゃいい
筋トレで糖質使って、走って脂質を使う
484 ： ライラック(長屋)：2009/07/03(金) 17:41:35.60 ID:z+NVaUHP
>>470
走り終わったあと、膝に手ついてぜぇぜぇ言ってない？
言ってたら、それは無酸素運動になってるから走る速度を減らすべき
最初は、歩くより遅い程度もしくは早歩きで最低２０分走るようにして、徐々に走る時間を増やしていくと良い
脂肪燃焼させたい場合は４０分以上ってどっかに書いてあった気がする
485 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:41:44.26 ID:DJlbztKt
>>481
腕立ては体重ややり方によるからなんとも言えん
思い切り開いてバー使用で充分時間かけて100回ならかなりスゲーと思う
486 ： ライラック(長屋)：2009/07/03(金) 17:45:20.80 ID:z+NVaUHP
>>477
体重がかなり重めで普段から運動してない人は、
突然走るとけがしたり、倒れたりするから、もしそうなら最初はウォーキングからのほうが良い
脂肪燃焼は２０分くらいからってどこかに書いてあった気がするが、
一日１０分のジョギング２回でも同様の効果があるってのも見た気がするから、よくわからんね
487 ： 藤(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:45:51.96 ID:mmwkTAnd
>>470
激しい運動はしなくて良い
低負荷で一定のリズムでやるのが良
一時間ばかりゆっくり歩くだけでも効果はある
488 ： ハボタン(福岡県)：2009/07/03(金) 17:47:33.31 ID:uuiiQI+K
1日200回腹筋やってりゃ割れるかな
489 ： ツメクサ(コネチカット州)：2009/07/03(金) 17:48:43.74 ID:Io9IMcHL
○○分やらないと脂肪が燃えないってのは嘘だよ
もちろん長い時間やったほうがいいけど
490 ： 藤(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:48:50.23 ID:mmwkTAnd
>>488
脂肪が減らないと「割れているように見えない」
元々腹筋は割れてる
厚い脂肪で隠れて見えないだけ
491 ： ヒサカキ(北海道)：2009/07/03(金) 17:48:53.73 ID:u3wUjUA2
100回できる腕立てとか明らかに効いてないのに良くやるな。その精神力が凄いわ。
惣菜にタンポポのせる仕事とか向いてる。
492 ： ライラック(長屋)：2009/07/03(金) 17:49:07.78 ID:z+NVaUHP
>>488
腹筋割りたい場合は、体脂肪を減らさないと難しい
493 ： クサノオウ(ネブラスカ州)：2009/07/03(金) 17:49:34.12 ID:1IcPjscT
>>472
朝夜2食にして毎日軽い筋トレしてるんだけど
少しづつ痩せてってるのは筋肉がなくなってるってことなの？
494 ： ハハコグサ(和歌山県)：2009/07/03(金) 17:50:23.07 ID:8NKUtoL2
1時間走らないと燃焼しないなんて誰が言ったんだ？
脂肪燃焼と時間は単に比率の問題であって、運動して直ぐでも糖と脂肪は消費されてる。

あと有酸素運動は心肺機能を改善して、より多く、効率的、持続的に酸素を取り込めるように
ならないと、結局無酸素状態になる。さらに有酸素運動はあまり運動機能の向上には効果が
無いからしんどいだけで、思うほどカロリーの消費には繋がらない。
495 ： クレマチス(新潟県)：2009/07/03(金) 17:50:23.48 ID:/P0axTBA
みなさんありがとうございます。
徐々に慣らしていくのがいいみたいですね。
ゆっくり長く走ってみます。
走る前に軽く筋トレして、終わった後はストレッチですかね？
496 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 17:51:48.37 ID:DJlbztKt
>>493
毎日筋トレって自重？
なら有酸素運動の効果が出てるんじゃねえのか
蛋白質とそれなりのカロリー取ってれば心配するほど筋肉減ることはないから安心しる
497 ： 藤(アラバマ州)：2009/07/03(金) 17:52:56.64 ID:mmwkTAnd
>>494
1時間走らないと燃焼しないなんて誰か言ってるか？
498 ： ナニワズ(宮城県)：2009/07/03(金) 17:54:43.49 ID:v5rWze7v
あんまり540で買うなよ
個人でやってるから俺の発注分が遅れるべ
499 ： ねこやなぎ(東京都)：2009/07/03(金) 18:04:51.73 ID:EXeX308Q
腹筋はじめたら、筋肉ついて逆に胴まわりが太くなってもた・・
500 ： ラッセルルピナス(広島県)：2009/07/03(金) 18:10:38.23 ID:C/QuweEB
>>467
マッスルメモリーってなんだ
501 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 18:11:37.15 ID:DJlbztKt
>>500
一度マッチョマン経験があると
衰えてからも筋肉がそれを覚えててマッチョ化が早い
502 ： シラン(dion軍)：2009/07/03(金) 18:13:58.01 ID:FyAimz0o
ウォーキングとかからじゃなくて、突然走りに行こうとするのが間違いだ。
特に運動とかしばらくやってない奴ほどこんなことをするから恐ろしい。

膝壊したりしたら長期に影響でるから大事にした方がいいのになぁ・・・
503 ： ラッセルルピナス(広島県)：2009/07/03(金) 18:17:34.03 ID:C/QuweEB
>>501
そんなのあるのか
いいこと聞いたわ。ありがとう
504 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 18:19:08.73 ID:nzOyb/jV
エアロバイク明日来るお
505 ： 藤(アラバマ州)：2009/07/03(金) 18:29:13.98 ID:mmwkTAnd
自分の部屋の中歩き回っても有酸素運動の効果はある
同じ場所で足踏みしてもおｋ
だがこれだとすぐに飽きて続かない
運動不足のやつは、まずゆるめのことからやったほうがいい
506 ： マンネングサ(香川県)：2009/07/03(金) 18:32:20.47 ID:/EtD4hkB
腹筋は毎日やって良いらしいけど根拠あるの？
507 ： フデリンドウ(栃木県)：2009/07/03(金) 18:47:12.86 ID:fTi5GVni
>>505
家だとダンスとかいいんじゃね？ようつべとかで好きな曲
流しながら踊れば、簡単にできるし
508 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 18:52:56.30 ID:LBHGnPan BE:744019744-2BP(0)

>>503
脂肪細胞も同じことが言えて、一度増えた脂肪細胞は消えることはないので
いくらやせても脂肪細胞の数は減らず、しぼむだけなので再び太りやすいんだそう。
509 ： フクシア(高知県)：2009/07/03(金) 19:02:45.35 ID:mEZgqQL4
懸垂する場所がない
510 ： オウレン(東京都)：2009/07/03(金) 19:03:30.81 ID:uHPjoI3L
気分って大事だと思うんだよ思い込みというか
ウォーキング、ジョギング、水泳だと
個人的にはジョギングが一番脂肪燃えてるぜぇええ！って気がして良い
511 ： プリムラ・ビオラケア(長屋)：2009/07/03(金) 20:54:09.19 ID:MOMNJSkC
金使わずに腕の筋肉つける方法はないものか
腕立て始めたら大胸筋は付いたんだが腕がガリガリで困ってる
512 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 20:57:54.58 ID:l2uyZBEN
>>399
ジップロック大で小分けにして、それをコンテナに入れて保存。
しかし、本当に実体験無しで適当な事行ってる奴多いな。
プロテインはジッパー付きのやつか、密封容器じゃないとまじで
虫沸くし、しけるぞ。
しかも、プロテインに沸く虫はノシメマダラメイガだから、家中の
穀物に分散して取り返しがつかなくなるぞ、、、
俺は実経験あるからジップロックと、コンテナ勧めてる
大きめのタッパーは、金型から外すようにシリコン塗ってるから
洗うのがたるいけどそれでもOK
洗浄不要、ここに乾燥剤＆エージレス入れれば長期保存可って意味でも
ジップロックフリーザーバック大＆コンテナが最強なんだけどな。
黄粉食えなみに適当な発言すんなよｗ
513 ： イワザクラ(神奈川県)：2009/07/03(金) 20:58:20.57 ID:0gZQuDfu BE:744019182-2BP(0)

>>511
逆手ナローで懸垂がよろしいかと
514 ： シラネアオイ(東京都)：2009/07/03(金) 20:58:37.17 ID:DJlbztKt
>>511
ウェイト使わないと難しい
まあダンベルはそんな高くない
自作すんのもいいけど
515 ： ミヤマヨメナ(北海道)：2009/07/03(金) 21:01:12.01 ID:f5jlMu8I
セスタスの不死隊みたいな最強の握力を手に入れたいんだけど
握力を鍛えるにはどうすれば？リンゴぶっ潰せるくらい

ちなみに手はあまり大きくない。プロテインとか飲まないと駄目かしら
516 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 21:04:45.25 ID:LBHGnPan
>>512
俺の実体験で言えば開封したボトル2年ぐらいほったらかしで全然問題なかった。
虫わくどころか、トレ再開後も普通にいただけた。
ウエイト板じゃさらに3年放置したけど問題なかったって強者もいた。
517 ： プリムラ・ビオラケア(長屋)：2009/07/03(金) 21:05:51.90 ID:MOMNJSkC
やっぱダンベルかねー
最初はどのくらいの重さがいいんだろうか？
518 ： マンサク(神奈川県)：2009/07/03(金) 21:09:23.14 ID:BBITJgq8
>>506
その質問の仕方だと答えるのが難しい。筋肉は部分によって回復のスピードが違うからな。超回復は必ずしも４８時間では無い。
519 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 21:11:32.70 ID:l2uyZBEN
>>516

この場合は、540プロテインの話だろ？

ボトル開封って書いてるから、マクドナルドのポテトよろしく
海外製のプロテインは放置してても虫沸かないのも多いよ。
540は実際開封してそのままおいてれば分かるが余裕で虫沸くから。
ナチュラルに近いって事は虫も大好物って事だからな
520 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 21:15:03.22 ID:l2uyZBEN
風呂のお湯の中でぐっぱぐっぱを毎日500回やれ
1年で70kgは超える。
うそだろー？？って思う奴はまずは1回試してみな
次の日手が筋肉痛になる位きくから。
521 ： [―{}@{}@{}-] ナニワズ(catv?)：2009/07/03(金) 21:18:45.04 ID:l2uyZBEN
>>517

>>48
の俺の店のダンベルコーナー見てこい。
10kgx２と15kgx2の送料無料で重さ調整出来るのあるから
522 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 21:20:32.88 ID:LBHGnPan
>>519
そうなんだ。540なら防虫剤みたいなのも入れといたほうがいいかもね。

ところでスレチだが、マクドナルドのポテトに虫がわかないってのは、カビが生えないってあの映画の話？
だったら、マクドナルドのポテトも普通にカビ生えるよ。虫がわくかどうかはしらんけど。
523 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 21:27:09.42 ID:nzOyb/jV
>>517
>>517　これでおｋ
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r56663188
524 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 21:31:20.32 ID:LBHGnPan
ダンベル各メーカーの値段比較まとめ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a
525 ： カラスビシャク(dion軍)：2009/07/03(金) 21:36:46.59 ID:eERh6aLx
先週、懸垂を限界までやったあたりで、左後頭部に頭痛がきた。
次の日ベンチをやったらまた痛くなったのでやめた。
ぐぐったら労作性頭痛とかでたんだが、筋トレにおいてこの症状はよくあることなの？
病院にいったほうがよい？
526 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 21:38:21.67 ID:zD6bmt0N
>>525なんで胸と背中を分けてやるん？
527 ： ナニワズ(埼玉県)：2009/07/03(金) 21:40:29.53 ID:pcR4+SMQ
>>526
分割しないとどっちも追い込めないだろ普通
528 ： マンネングサ(香川県)：2009/07/03(金) 21:41:18.26 ID:/EtD4hkB
上腕が先に駄目になるね
胸と背中やったら
529 ： カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 21:46:00.09 ID:nzOyb/jV
>>525
筋トレ歴は？
530 ： カラスビシャク(dion軍)：2009/07/03(金) 21:50:47.37 ID:eERh6aLx
>>529
体育館で一年くらい週一に適当にやってて、
夜にもトレーニングしたかったから、今月からスポーツクラブで週5回くらいするようになった。
ベンチ70キロ×10回位の筋力しかない
531 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 21:52:15.32 ID:zD6bmt0N
みんなそんなに追い込めるもんなんか？はなはだ疑問だな。
追い込んでると思い込んで満足してるだけだろ
532 ： ナニワズ(埼玉県)：2009/07/03(金) 21:55:38.12 ID:pcR4+SMQ
このバカは以降スルー
533 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 21:58:04.74 ID:zD6bmt0N
別にけんか売ってるわけではなくてどうやったらそんな追い込めるのか本当に知りたい。
無理でしょ？挙がらなくなったらそこが限界？上がらなくなることは自分もあるけど補助してもらって
ラックにバーをかけてもらった瞬間別に痛みもないしけろっとしてるよ。
534 ： ベニバナヤマボウシ(dion軍)：2009/07/03(金) 22:04:35.12 ID:ZbX/D9yt
>>533
たとえばこんな感じで追い込む
おいこみっていうのは主にどんどん軽いのに落としてってやるもんだよ。
ただ、追い込みとかは精神力の問題だから、
みんなアルギニン飲んだり、カフェイン飲んだり、NOミックス飲んだりするわけ。

30kg x10 アップ
80kg x6
120kg x3
100kg x6
80kg x6
60kg x6 (迷惑かかるからマシンで）
40kg x12　（同上、これが追い込みターン）

もし人がいなかったら、一番最後はバーだけで限界までやる。
補助つけるのは120kgと100kgだけな。

100円加圧とかスロトレは、この追い込みを短時間でするためのもんだよ
効く理論も一緒。
535 ： ヒヤシンス(千葉県)：2009/07/03(金) 22:13:13.94 ID:zD6bmt0N
そういうのって回数で筋肉痛を出すってウエイト板とかでは軽蔑されてる方法じゃないんですか？
そういう発言を見たことがあるんですが。
補助してもらって追い込む方法もあるらしいですがそれも負荷を低くして回数を稼いでってはなしですよね？
536 ： ピンクパンダ(東日本)：2009/07/03(金) 22:18:50.01 ID:D6SMr1g/
ノシメマダラメイガがメシウマタイガに見えた

>>528
そこでパワーグリップですよ。初心者こそ効かせる感覚を覚えるために使うべきだと初心者の俺は思う
買うならサポートグリップでググってくれろ
537 ： トウゴクミツバツツジ(西日本)：2009/07/03(金) 22:20:34.30 ID:SkhDypHK
>>22
女「マッチョが」好き」
亀「よっし！」

どう見ても亀がガリガリなんだけども。
538 ： シャクナゲ(東京都)：2009/07/03(金) 22:24:08.24 ID:tj0GwuR/ BE:172332443-PLT(12300)

筋肉のつき方とか体重の数字とかどうでもいいから
このぜい肉腹巻の脱ぎ方を教えてくれ。
539 ： ナニワズ(神奈川県)：2009/07/03(金) 22:28:14.18 ID:LBHGnPan
>>537
俺もそれ、女が亀はちょっと・・・って意味で言ってるのかと思ったｗ
540 ： レンギョウ(静岡県)：2009/07/03(金) 22:29:48.94 ID:71kaaXBR
>>538
だから、デブは飯減らせ。運動以前に話はそこから。
専門家でも飯の調整するのに素人がしなけりゃ話にならん。

オールブランを飯代わりに1日2回食え。おかずも適当に選べ。
これが今まで見てきた中では一番成功率が高い。（柔道部の減量だが
まずいがこれほど腹が膨れる飯は他には知らん。
541 ： ゲンカイツツジ(神奈川県)：2009/07/03(金) 22:33:46.59 ID:yGAAP0R7
ビリーとかターボジャムの部類で音が気にならないのはどれなんだぜ
542 ： セイヨウオダマキ(長屋)：2009/07/03(金) 22:40:09.78 ID:l1gyJfqa
>>479
近所のスポーツショップでその十倍の値段で買っちまったよ畜生
543 ： プリムラ・ラウレンチアナ(アラバマ州)：2009/07/03(金) 22:54:06.95 ID:kXdjZbgn
オールブランは二日も続かん
ミューズリーかクランチおすすめ
タンパク質以外はほとんど摂れるし、繊維も多い
544 ： ミヤマヨメナ(北海道)：2009/07/03(金) 23:11:01.47 ID:f5jlMu8I
>>520
なぜお湯の中なの？
545 ： ナニワズ(福岡県)：2009/07/03(金) 23:15:21.51 ID:4L+Z9qWf
>>479
棒の奴で899円だったけどポチってきた
ビリーをやるの以前に筋トレ自体すごく久しぶりだから
大丈夫か少し不安だがこれで筋肉つけるぞ('∀`)
546 ： ピンクパンダ(東日本)：2009/07/03(金) 23:24:59.08 ID:D6SMr1g/
家でシコシコとビリーやったりダンベルなんかやらずにさジムで女と一緒に汗を流す
そっちのが健康的だと思わないかね？俺はジムに行きだしてすんごい感じた
547 ： シハイスミレ(埼玉県)：2009/07/03(金) 23:29:01.14 ID:cCOBMiai
>>541
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6679853
548 ： ミツバツツジ(山梨県)：2009/07/04(土) 00:28:21.46 ID:fL/DjHgw
腹筋する際の呼吸の仕方って別に気にすること無いよね？
体起こす時に息吸って体戻す時に吐くってよくあるけど
549 ： ヤブツバキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 00:46:19.46 ID:yvqwJPMZ
>>546
寧ろ不健全に思う
550 ： ヤブツバキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 00:51:02.01 ID:yvqwJPMZ
かっこつけたいので片手懸垂が出来るようになりたい
始めは手首を掴んで、次は肘、肩と段階的に負荷を上げていってはいるがやはりガチ片手は異次元
アドバイスください
551 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 00:52:31.90 ID:gu8Hp//f
>>550
カッコつけすぎると引かれたり馬鹿にされたりするだけだから気をつけろよ、さりげなくいけよ。
おまいにはそっちのアドバイスのが必要だわ。
552 ： ヤブツバキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 00:55:42.57 ID:yvqwJPMZ
>>551
気をつけます
とは言っても自宅でニヨニヨ自己満足に浸りたいだけなので
553 ： ヒメシャガ(岩手県)：2009/07/04(土) 01:09:14.67 ID:+Ws2NKfD
とりあえずジョギング初めて2ヶ月
最初は2km行かないうちに死にそうになってたけど今じゃ7km8km余裕で走れるようになった
調子いいときは10km行く
食事制限も開始した

だけど体重蛾なかなか減らない
俺代謝悪すぎ
554 ： フイリゲンジスミレ(東日本)：2009/07/04(土) 01:11:10.46 ID:ntN+irjH
>>549
なんで？ジム行ったことあるかい？
マシンの効果もモチベの上げ方も自宅トレの比じゃなかたよ
555 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 01:11:21.59 ID:gu8Hp//f
>>553
10キロ近く毎日走ってて、減らないなら
食事制限が間違ってるとしか思えん。
556 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 01:13:02.55 ID:q6gQvy+k
>>553
バランス良く食えよ
557 ： ヤマブキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 01:15:01.22 ID:Sxfo+MGU
けいぞく！
558 ： チリアヤメ(東京都)：2009/07/04(土) 01:16:31.53 ID:GdKvzArg
NHKの９：２５～の体操だけでも結構疲れるよね(´･ω･`)
559 ： ヒメシャガ(岩手県)：2009/07/04(土) 01:17:51.15 ID:+Ws2NKfD
>>555
食事制限始めたのはここ3週間くらいかな？
3kgぐらいは減ったけどそれから足踏み状態
ただ体型は変わってきたかも

あと水分のとり杉って同なんだ？
脱水症状怖いから水とか烏龍茶大量に飲みまくってるんだが
560 ： パンジー(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 01:44:31.85 ID:JrsrRiug
以前お前らに１日１食はヤメロ、鶏のささみとか卵を食えと言われて三食食っていたのだが
味に飽きるから色々な調理方法を編み出してるうちに食べる事が楽しみになった。
ササミにオリーブオイル塗ってチーズと茹でた卵のみじん切りをホイルで包んで
ホイル焼きにしてトマトソースをかけると凄い美味い。
でもまた太ってきた、やっぱり１日１食で肉や油を一切とらないのが最強
561 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 01:50:31.08 ID:X8hrPfsa
>>560
なぜモモ肉ではなくササミや胸肉を食うのか
それは脂が少ないからだｗ
オリーブオイルｗチーズｗトマトソースｗ
＞１日１食で肉や油を一切とらないのが最強

バカは筋トレできないとよく言ったものだｗｗｗ
562 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 01:53:46.34 ID:q6gQvy+k
俺は卵　鶏胸　パスタ600ｇを基本に食い始めた
トレ後だけプロテイン
脂肪もいい感じに増量中だが
とりあえず筋肉ついてからあとのことは考える
563 ： タチツボスミレ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 01:55:55.25 ID:tcOY1Bpw
ウォーキングや水泳で腹筋鍛えられるの？
564 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 01:56:15.87 ID:gu8Hp//f
>>559
水分は取らないとヤバいと思う、特にこの時期は。
食事制限が正しいなら、一時は足踏みしてもすぐ落ちだすよ。
565 ： ヤブツバキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 02:00:21.83 ID:yvqwJPMZ
>>554
ジムは良いとして正直女性は邪魔なだけだろ
黙々と鍛えろし
566 ： ビオラ(東京都)：2009/07/04(土) 02:05:13.91 ID:b8MhPefD
ジムってどこ行けばいいの？
ティップネス？
567 ： イヌムレスズメ(新潟県)：2009/07/04(土) 02:05:31.94 ID:Da78XH5L
和食に切り替えて夕飯をゼリーにしたら痩せ出した
568 ： ねこやなぎ(関西地方)：2009/07/04(土) 02:10:08.74 ID:Qy+f2KfB
>>112
たった7センチがお前のプライドか
569 ： ヒメシャガ(岩手県)：2009/07/04(土) 02:10:12.49 ID:+Ws2NKfD
夕食は抜きとか栄養食のみはできないな・・・
食後走るし寝るとき腹減ってるときつい


だめだこれ以上起きてるとなんか食ってしまいそうだから寝る
570 ： イヌムレスズメ(新潟県)：2009/07/04(土) 02:11:05.11 ID:Da78XH5L
肉じゃがでも食えよ
脂っこくないのならあんまり太らないよ
571 ： ヤブテマリ(神奈川県)：2009/07/04(土) 02:12:21.93 ID:njGlAUh5
20分ちゃり
20分くらい筋トレいろいろ
20分ちゃり

って感じなんだけどどうなんだ
572 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 02:12:36.59 ID:gu8Hp//f
やっぱどうしようもなく腹へった時はバナナだと思う
573 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 02:13:27.31 ID:q6gQvy+k
俺は今まで上半身マッチョって経験したこと無いから
とりあえず上半身が見れるようになるにはデブ覚悟するぜ
脚は丸太のようだったが
574 ： ダンコウバイ(埼玉県)：2009/07/04(土) 02:14:25.99 ID:3BUaPqcY
筋トレと日記は続かない
初日は気合入れていっぱいやるけど次の日にはやろうと思ったことすら忘れてる

おなかいっぱいなのに口寂しくてなんか食べたい
ティッシュでも喰うか
575 ： トキワハゼ(関東)：2009/07/04(土) 02:14:36.19 ID:kZjxqotO
胃の調子が悪くて昨日、一昨日で４キロも痩せた
576 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 02:15:41.35 ID:cSjo727O
今から野菜タップリ味噌ラーメンを頂きますね♪
すごい量だなあ♪
577 ： フイリゲンジスミレ(東日本)：2009/07/04(土) 02:16:18.03 ID:ntN+irjH
>>565
鍛える時は真顔だよｗバイク漕ぎながら走ってる女の色っぽいケツ見て息抜きできるし
トレ終わってストレッチしてる時の雑談とかもいいもんだよ＾＾
>>566
自宅か会社の一番近くがいいと思う。値段と相談して見学行けば色々分かる
578 ： ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/04(土) 02:17:10.05 ID:iSUyN8Xo
>>566
プログラムが充実したところへ
はやっている店へ
レスミルズやBFSといったアメリカ発のプログラムがいいとおもうよ
あとはフリーウエイトできる場所がひろいとか
579 ： ダンコウバイ(埼玉県)：2009/07/04(土) 02:17:29.46 ID:3BUaPqcY
筋トレ楽しくない
なんであんなに苦痛なんだ

ストレッチみたいになんかしながら出来ればいいのに
180度開脚しながら2ｃｈとかいくらでもできるのに
580 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 02:17:52.42 ID:j0tp/elB
ほぼ全部水分すなぁ
581 ： ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/04(土) 02:18:22.88 ID:iSUyN8Xo
>>548
起こしながら吐いて寝かせながら吸う
582 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 02:19:29.25 ID:gu8Hp//f
>>579
楽しくないものはやめちまえ。
どうせ筋肉なんて付けたって、トレーニングやめればすぐ落ちてしまうようなもんなんだから。
583 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/04(土) 02:19:41.59 ID:YKLtVzGI
低周波治療器を腹に貼ったらぜい肉減るんだろうか？
584 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 02:20:43.27 ID:cSjo727O
>>583
たかがしれてる
高周波はご存知？あれインナーマッスルも筋肉も刺激する
585 ： セキチク(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 02:24:15.84 ID:1rBigd3b
ウエイトは軽いのを長く続けるのと、負荷かけて早くレベル上げるのとどっちがいいのか教えろください
586 ： ツメクサ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 02:24:30.96 ID:iSUyN8Xo
女の尻を見られるからジムに通うというのもある
お気に入りのあの子とひとこと会話を楽しみたいからという
不純な動機で毎日通うことで、自然と筋肉がつくという
筋トレいやなときは風呂入って帰るだけでもいいよね
587 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 02:26:16.86 ID:cSjo727O
負荷かけてそれなりの回数
押し出す時、戻す時、共にゆっくりめにやる
後、「筋肉さん、ありがとう」と意識すると良い
588 ： ラフレシア(コネチカット州)：2009/07/04(土) 02:28:13.86 ID:J3ky6k/S
昼飯と夕飯を酒にすればいいんじゃね？
シュッとしてモテてたぜ。肝硬変で死んだけど。
凄い数の人とやってたし幸せだったんじゃない？俺は嫌だけどな。あんな人生
589 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/04(土) 02:28:47.91 ID:YKLtVzGI
>>584
ググってみたけど、個人で買えそうな代物じゃなさそうだな。
590 ： ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/04(土) 02:29:07.87 ID:iSUyN8Xo
>>511
トライセップスやりゃいい
ダンベルいらないよ
591 ： セキチク(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 02:30:24.15 ID:1rBigd3b
呼吸がわからないんだが、押し出す(筋肉に力を入れる)とき吸って戻すとき吐けばいいのか？
592 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 02:32:44.93 ID:q6gQvy+k
力を入れる時に吐く
戻すときに吸う
593 ： ネメシア(アラバマ州)：2009/07/04(土) 02:34:07.95 ID:G+pmz/FD
>>579
音楽でも聴いてやれよ。
俺も音楽なしじゃやる気しねえよ。
594 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/04(土) 02:34:15.95 ID:YKLtVzGI
>>591
いまだに自分がやってるトレーニングの名前を覚えないんだが、座って
両腕で引っ張るやつ、あれは引く（力入れる）時に吸えって書いてた。
595 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 02:34:28.45 ID:gu8Hp//f
走りに行こうとしたら思いっきり降ってやがる・・・
まったくこの時期は。
596 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 02:39:47.63 ID:cSjo727O
>>589
2～30万のを見つけたんだと思うけど、
よくググってみると結構安めのある
597 ： セキチク(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 02:40:21.02 ID:1rBigd3b
>>592>>594㌧
俺もずっと力入れるとき吐いてたんだが、今日逆のことを言われ・・ストレッチと一緒で緩めるとき吐くって理解すりゃいいのかな
598 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/04(土) 02:46:40.30 ID:YKLtVzGI
>>596
\9800なら、と思ったら脱毛器だった…
599 ： ナツグミ(catv?)：2009/07/04(土) 02:51:35.60 ID:LJexIevN
>>330
MANOWAR最高
600 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 02:56:07.95 ID:q6gQvy+k
>>599
俺はポーザーだからベガーズとか聴いてるよ

601 ： ワスレナグサ(長屋)：2009/07/04(土) 03:12:33.34 ID:tDeq3+4m
http://portalsite-diet.seesaa.net/
持続可能な体調管理・ダイエットを目指す記録帳
602 ： シラン(東京都)：2009/07/04(土) 03:27:03.88 ID:q6gQvy+k
火の呼吸ってなんかカコイイな
603 ： ヒマラヤユキノシタ(東日本)：2009/07/04(土) 03:38:41.16 ID:Cv+2wMhf
チャンピオンバナナを100％で割るなら何がおすすめ？
ミックスとアップルは試してみてミックスが断然美味かったんだけど、合うのはオレンジ系かな？
604 ： カエノリヌム・オリガニフォリウム(福岡県)：2009/07/04(土) 04:48:06.71 ID:qG2bDxj8
呼吸は力を入れるときに数えるって憶えろ
605 ： オウレン(アラバマ州)：2009/07/04(土) 04:52:12.28 ID:obZ2c1Ao
・ご飯の量を一合/dayに制限
・毎晩30分、3キロのウォーキング
1ヶ月続けただけで、77kg→70kgになった。
606 ： ユキヤナギ(dion軍)：2009/07/04(土) 04:55:08.67 ID:v2x83+7w
もうオッサンだから筋肉痛が二日目に来る
従ってインターバルが二日になる
607 ： タネツケバナ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 04:58:51.32 ID:qUcfsFiC
体重はかなり減ったが、体脂肪率は変わらずに高い。
180cmで67ｷﾛだけれども体脂肪率は18%と変わらない。
これはすぐにリバウンドするってことか？
608 ： ウンナンオウバイ(dion軍)：2009/07/04(土) 05:04:03.42 ID:Esz6m7+x
>>607
もろ成人男性の普通の体型だよ
体脂肪率が18%なら男性の基準値
ちと体重が軽いけど気にする必要ないだろう
体脂肪率が22%超えると注意した方がいいが
609 ： ムラサキナズナ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 05:05:05.41 ID:23R5GdiB
最初1キロしかもてなかったのにいまは12.5キロ
だけどここからあがる気がしない
610 ： タネツケバナ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 05:06:53.38 ID:qUcfsFiC
>>608
体重が減る＝体脂肪率が減る、 ではないんだ。
611 ： シラー・カンパヌラータ(関東地方)：2009/07/04(土) 06:31:23.57 ID:rG9zStt9
継続が大事
にちゃんみてるときは常にダンベル運動
アニメみてるときは常に踏み台昇降
これでおけ
612 ： ビオラ(関東)：2009/07/04(土) 06:50:00.24 ID:z8KOVp+Q
170cm65kg 31％ですが(>_<)

サウナに何時間入れば体脂肪と体重減りますかね？
50kgに落としたい
613 ： 藤(東京都)：2009/07/04(土) 07:06:40.10 ID:HElvmb9v
>>612
サウナじゃ汗出るだけさ
運動して食事も見直すしかないさ
614 ： ヤマシャクヤク(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 07:50:32.82 ID:LQaII5Ml
>>553
俺もジョギングと筋トレ始めて１ヶ月
食事制限は特にしてないからかもしれないけど体重全く減らない
ちなみに１７０の６３で体脂肪は２１．５％→１９％になった
やっぱり食事制限したほうがいいんかな
615 ： オオヤマオダマキ(福岡県)：2009/07/04(土) 07:53:20.55 ID:7RCmHMeb
ジャガイモ1個のスライスを炒めたやつとささみ2個を茹でてさいて塩コショウであじつけ
GI値高そうだしオススメ
夜食はこれと豆腐半町のみ
616 ： カラタネオガタマ(東京都)：2009/07/04(土) 07:56:19.04 ID:B2xDYUFa
>>612
その体重でその体脂肪率って・・・体型のイメージがわかないｗ女？

>>614
運動（カロリー消費）と食事制限は両輪だから、併用しないと効果はあまりないよ。
例えば、仮に1000カロリー消費しても、松屋で大盛りでも食えばすぐ相殺されちゃう。
617 ： アッツザクラ(catv?)：2009/07/04(土) 07:57:35.61 ID:5CtZGepS
>>614
体脂肪減ってるならいいじゃん
身体が引き締まってきてる証拠
何が不満なの？
618 ： セントウソウ(東京都)：2009/07/04(土) 08:13:28.62 ID:smmVkSuY
体脂肪って睡眠前と睡眠後に計ると4%程度変動があるのは何でだぜ？
619 ： アッツザクラ(catv?)：2009/07/04(土) 08:19:21.25 ID:5CtZGepS
体内の水分量である程度の誤差が出る
でも4％もちがうのなら、精度が悪いやつかもしれないな
620 ： ローダンゼ(静岡県)：2009/07/04(土) 08:20:40.91 ID:723qOIqa
寝てるときに汗かく。水分量がかわる。
体脂肪は電気の通しやすさで計るので数値が変わる。

・ 過度の飲食後や、二日酔いの時
・ 激しい運動をした後
・ 発熱や下痢など体調が悪い時
・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時
だから、こんな時には計測しちゃ駄目よ。

通常の数値もあくまで目安程度にしておいた方がいい。
生活環境・時間・飲食によって簡単に変わるからな。
見た目で判断した方がいい。できれば写真な。
621 ： ウィオラ・ソロリア(神奈川県)：2009/07/04(土) 08:25:39.71 ID:wVyYSuyt BE:744020328-2BP(0)

俺はいつもトレ直後に体重測ってるけど、この時期だと結構汗が出てるので
それもあまり正確じゃないのかな？
まあ、使ってる体脂肪率計がタニタの安いやつだから元よりそんな正確じゃないんだろうけどｗ
622 ： セントウソウ(東京都)：2009/07/04(土) 08:25:51.80 ID:smmVkSuY
>>619
睡眠前17.6%　→　睡眠後21.3%

水分摂取してないのに睡眠後の方が高く出るのが納得できない
623 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/07/04(土) 08:30:03.72 ID:Wjkr7JzP
まぁ、若いうちは薄着や半袖の時の見栄えが良くなりゃいいんですよ。

数字を気にするのは歳をとってから。
624 ： ジンチョウゲ(岡山県)：2009/07/04(土) 08:31:17.12 ID:CiN6pjR2 BE:437256825-2BP(0)

マッチョになれるほど気合はいった筋トレできてないけど体の調子はよくなるね
625 ： タマザキサクラソウ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 08:36:40.79 ID:npxLf0oA
仕事復帰したらすごい筋肉ついた。普通のＴシャツ着ると腕がすごいことになる。
ふくらはぎもすごいしレギンスなんかはけない。

それと乳がでかくなった。

626 ： デルフィニム(関西・北陸)：2009/07/04(土) 08:38:29.10 ID:T0aQS3gp
就職してから昼飯は上司と一緒に定食屋で丼と麺類のセットメニューで、170cm 60kgから65kgになった。今は土日で調整して維持できてる
現在、体脂肪率20% 20代でコレはヤバい？
627 ： ウラシマソウ(長屋)：2009/07/04(土) 08:41:42.17 ID:m212JsW7
>>626
軽肥満だな。
20代なら体脂肪率は10～15％の間で維持しないと。
628 ： デルフィニム(関西・北陸)：2009/07/04(土) 08:42:28.05 ID:ATeHzHwL
二日で５キロとか 水分とウンコ出ただけだろ
３万キロカロリー以上をどうやって二日で消費するんだよ
成人男子の１日の食事による摂取カロリーが2000キロカロリーだろ
バカか
629 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(岐阜県)：2009/07/04(土) 08:42:53.20 ID:w9B/7u9C
半ズボン？みたいなのでジムでトレしてるんだけど
いつも股のとこが汗でびしょびしょになって漏らしたみたいになる
みんなオムツでもしてんの？俺が汗書きすぎなだけ？
630 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/07/04(土) 08:43:40.95 ID:Wjkr7JzP
>>626
体脂肪率は増やさないように。
一回の食事で「主食にあたる炭水化物」二種類以上は厳禁。
631 ： ナツグミ(愛知県)：2009/07/04(土) 08:44:23.60 ID:ZSK5f2wi
汗かくのは良いことだから気にするな
どうしても気になるならタオルでも巻いてろ
632 ： アグロステンマ アゲラタム(岐阜県)：2009/07/04(土) 08:44:28.85 ID:/17pquJe
俺も禁トレはじめてから汗っかきになった
ちょっとした運動で大汗。
633 ： レウイシア(コネチカット州)：2009/07/04(土) 08:44:35.16 ID:VAgQ2roq
>>629
コットン生地？ポリエステル100%とかじゃないの？
634 ： ベゴニア・センパフローレンス(山口県)：2009/07/04(土) 08:53:00.72 ID:vSELlfTr
>>442
失恋もだけど、ストレスがあると、飯がまずくなって、夜も眠れないし、
やつれて痩せてくるよなｗ
635 ： ベゴニア・センパフローレンス(山口県)：2009/07/04(土) 08:53:50.31 ID:vSELlfTr
だけど、>>634みたいなときがなぜか一番女に優しくしてもらえる。
たぶん、調子に乗ったとこがなくなるんだろうなｗ
636 ： デルフィニム(関西・北陸)：2009/07/04(土) 08:53:50.54 ID:T0aQS3gp
>>627>>630
サンクス
昼飯は代えられないんで悩んでます
残すと色々言われてしまいます
上司曰わく太ったほうが貫禄がなんたら…
637 ： プリムラ・インボルクラータ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 08:59:01.93 ID:xaCu+zY6
朝起きる時が一番疲労を感じる
やっぱりなんか摂取すべきかなぁ
638 ： マンネングサ(神奈川県)：2009/07/04(土) 09:23:04.44 ID:6+e3TZlt
>>637
それは睡眠が浅いからじゃないの？あとは枕が合っていないとか。
639 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 09:23:20.08 ID:42Qngey0
スクワットをするとどうしても膝がつま先より前に出てしまう
どうすりゃいいの？
640 ： ベゴニア・センパフローレンス(山口県)：2009/07/04(土) 09:35:28.76 ID:vSELlfTr
筋力が弱いんじゃねえの。
足をすこし広めに開いて、つま先を外側にむけてスクワットすると楽になる。
641 ： クチベニシラン(ネブラスカ州)：2009/07/04(土) 09:37:15.25 ID:adBC+TbQ
失恋すると何も口に入らなくなるな
642 ： セイヨウオダマキ(新潟県)：2009/07/04(土) 09:55:31.77 ID:zNb9ARjL
>>637
冷房つけて寝る
これだけで疲れが取れるよ。暑い中寝るのは凄く疲れる
643 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 09:56:55.12 ID:42Qngey0
>>640
足幅狭めでやってるんだけどどうしても膝がでる
ttp://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEo
この動画とかも狭めで、膝とかつま先より前にでてね？
体を寝かせずにやるスクワットやってる人ってみんなつま先より膝が出てるような気がするんだけど
なんかコツでもあるの？
644 ： ジュウニヒトエ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 10:01:32.59 ID:oRQJk3tz
>>643
単純なバランスの力学の問題。
膝を出さないようにするには体を寝かせるしかないし
上体まっすぐでやるならば膝が出るのは当然だよ。
645 ： リナリア アルピナ(千葉県)：2009/07/04(土) 10:10:32.90 ID:zDhkkqQR
お前らにいいことを教えてやろう
筋トレを一生懸命一生懸命やったとして、
筋肉だけで1kg増加したとしよう。
ここまででもう至難の業なんだがな。
そしてそのことで一日当たりの基礎代謝が何キロカロリー増えると思う？
２００キロカロリー？　５００キロカロリー？
いやいや、答えは最大限多く見積もって５０キロカロリーだ。１３キロカロリーという説もある。
もう一度言う。
最　大　限　多　く　見　積　も　っ　て　５　０　キ　ロ　カ　ロ　リ　ー　だ　。
ついでに絶望を与えてやろう。脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは７００００キロカロリーだ。つまり筋肉を1kg増やして、その分の脂肪を減らそうと思ったら１４００日、つまり３年かかるのだ！
646 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 10:26:54.30 ID:j0tp/elB
脂肪1kgは7200㌔㌍でしょ
647 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 10:28:37.04 ID:so0tb2Hs
72000・・ｗ
648 ： ヒイラギナンテン(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 10:29:53.11 ID:nfLeI793
>>645

とりあえずお前が７００００キロカロリーなのは把握した
649 ： パンジー(catv?)：2009/07/04(土) 10:33:57.69 ID:1TUGhnYZ
微妙に肩が痛いのに筋肉が落ちるのが怖くて筋トレが止められない。俺病気かも。
650 ： ローダンゼ(静岡県)：2009/07/04(土) 10:48:59.35 ID:723qOIqa
これ以上太るようなら気にしろ。今は標準体重だよ。
65/1.7*1.7=BMI=22.5（18.5～25未満が標準）
BMIは標準。

体脂肪率も標準。
男性の場合
30歳未満　14～20%:適正値　25%以上：肥満
30歳以上　17～23%:適正値　25%以上：肥満
651 ： ローダンゼ(静岡県)：2009/07/04(土) 10:49:41.11 ID:723qOIqa
ああ、>>626宛ね。
652 ： ナノハナ(新潟県)：2009/07/04(土) 10:57:29.63 ID:PwUCrrCF
65/1.7*1.7=65じゃん
653 ： ローダンゼ(静岡県)：2009/07/04(土) 11:04:11.34 ID:723qOIqa
ああ、ごめん。
体重/身長^2
65/(1.7*1.7)。

ボディマス指数。
http://ja.wikipedia.org/wiki/ボディマス指数
不都合な部分もあるが一般的な成人ならこれでOK。
654 ： ラフレシア(コネチカット州)：2009/07/04(土) 11:13:08.97 ID:9009JL3S
３５で体脂肪率４０％あるけど腰が痛くてウォーキング出来ない
655 ： オオイヌノフグリ(長屋)：2009/07/04(土) 11:21:09.22 ID:r/gc7mDG
>>40
脂肪より筋肉の方が重いから仕方ない
でもちゃんと筋トレすれば身は引き締まるよ
656 ： イワウチワ(東京都)：2009/07/04(土) 11:47:55.17 ID:TH38r1TR
>>654
ジャバザハット乙
チューブトレーニングしとけ
657 ： ラナンキュラス(青森県)：2009/07/04(土) 12:16:40.18 ID:11YV0Yiw
>>645
筋肉をつけるために運動する時に消費するエネルギーと
筋肉を生成するときに消費されるエネルギーと
筋肉を維持するために運動する時のエネルギーはどうなってんの？
658 ： プリムラ・マルギナータ(大阪府)：2009/07/04(土) 12:37:39.48 ID:GBiSkEmk
>>645
これのどこで絶望したらいいんだ？
659 ： クワガタソウ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 12:46:36.84 ID:28C7KuWi
昨夜筋トレしていつもより頑張りすぎたのか、普段よりも汗かいたから風呂入ったんです。
風呂出た後喉乾いたからビール飲んだんです。筋トレの充実感と週末ってこともあり普段より飲んだかもしれません。
夏だしムダ毛の手入れをしようと思ったところまで覚えてます。

今起きたんですが、パイパンになってた。髪と眉毛以外ツルツルです。
660 ： プリムラ・ビオラケア(長崎県)：2009/07/04(土) 13:19:09.91 ID:qMmp5mKz
>>639
常にケツを後ろにひり出すように心がける
クソする時便座に座る動作をやればいいんだよ
661 ： ヒサカキ(関東)：2009/07/04(土) 13:23:32.62 ID:yd+Bnm5F
走りまくって体重絞ったら上半身が寂しいことになったんだがｵﾇﾇﾒの筋トレ教えれ
662 ： プリムラ・マルギナータ(大阪府)：2009/07/04(土) 13:24:29.16 ID:GBiSkEmk
>>661
懸垂
663 ： サンダーソニア(静岡県)：2009/07/04(土) 13:50:22.09 ID:j3TzJqaJ
>>654
デブは食うな。一般人並に食えば大抵は痩せるんだよ。
一般人並になってから筋トレしろ。
デブの状態で筋トレしてもあぶないわ。

良い例があった。
使用前
http://image.blog.livedoor.jp/shibadm/imgs/5/a/5ae00119.jpg
↓
3ヶ月間拘置所ダイエット後
http://image.blog.livedoor.jp/supremejohdo/imgs/2/d/2db60d39.jpg
664 ： ウィオラ・ソロリア(神奈川県)：2009/07/04(土) 13:52:43.17 ID:wVyYSuyt BE:1116029838-2BP(0)

ダイエットしつつ自重トレしたら脂肪がいい具合の負荷になってくれたりしないだろうか・・・
665 ： ミツバツツジ(東京都)：2009/07/04(土) 13:53:28.57 ID:/J1LLzaj
マッチョの晩年が大抵デブ。
これがすべてをあらわしてるよな。
666 ： レンギョウ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 13:56:15.41 ID:UNgWq1eV
>>645
俺ジムに通い始めて半年で7キロ落ちたよ？
667 ： イワウチワ(関西)：2009/07/04(土) 14:00:41.46 ID:oeCAOR9S
腕立て伏せが全くできない
１０回ぐらいで肩から肘が痛くなる
せめて５０回は行きたい

誰かアドバイス頼む
668 ： セイヨウオダマキ(東京都)：2009/07/04(土) 14:00:49.65 ID:mmsTiEij
短期間で減量したって喜んでる奴いるけど、それは脂肪が減ったんじゃない






汗とウンコで5キロは落ちる
669 ： ウィオラ・ソロリア(神奈川県)：2009/07/04(土) 14:01:42.00 ID:wVyYSuyt BE:1860048858-2BP(0)

>>645
机上の空論ここに極まれりって感じですな
頭でごちゃごちゃ考えて否定するより、とっとと体動かしたほうが痩せる、と。
670 ： セイヨウオダマキ(東京都)：2009/07/04(土) 14:02:01.73 ID:mmsTiEij
減量した後の体重を一週間維持して始めて減量したといえる
671 ： ヤブヘビイチゴ(長屋)：2009/07/04(土) 14:02:13.68 ID:pNf3Vw2y
>>667
膝つけ膝
膝付き腕立て伏せ５０出来るようになってから足のばせ
すぐできる
672 ： ミツバツツジ(東京都)：2009/07/04(土) 14:03:07.81 ID:/J1LLzaj
>>669
そうそう。
筋トレで基礎代謝とか現実を表せてないんだよな。
結局毎日走ってる奴が一番痩せてる
673 ： セイヨウオダマキ(東京都)：2009/07/04(土) 14:08:21.95 ID:mmsTiEij
脂肪1キロ落とすのにジョギング30時間必要らしい
5キロ落とすには150時間

二日で5キロは嘘だな
674 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(岐阜県)：2009/07/04(土) 14:12:58.14 ID:w9B/7u9C
食わなきゃいいってことは単純に一日二色にすればやせられる？
675 ： イベリス・ウンベラタ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 14:13:42.32 ID:TEon7d4X
>>1
>2日間で5キロ減

そんなにクソが出るのか
デブ恐るべし
676 ： カラタネオガタマ(東京都)：2009/07/04(土) 14:14:03.99 ID:B2xDYUFa
>>673
脂肪1kg＝7000kcal
ジョギングの消費カロリーは距離(km)×体重(kg)らしい。
仮に70kgの人間が1kg減らすには、100km走らないといけない。

計算上だけど、1ｋｍあたり5分で走るとすれば、500分あればOKってことになる。
もちろん、他の要素が入ってくるからこの通りにはならないだろうな。
677 ： ツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 14:19:19.02 ID:4wDMrOcQ
顎の肉を落としたい場合は何すりゃいいの？
678 ： キエビネ(東日本)：2009/07/04(土) 14:21:43.41 ID:bqxj311b
本格的に筋トレとジョギングと水泳やりだしたら顔周りの肉がそぎ落ちた
ちょっと韓国人ぽくなってきたのは秘密だ（ｷﾘｯ
679 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 14:23:59.60 ID:42Qngey0
カレー食べてもいいかな
680 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 14:25:03.42 ID:so0tb2Hs
有酸素運動きつすぎるーｗ
681 ： ウィオラ・ソロリア(神奈川県)：2009/07/04(土) 14:26:07.14 ID:wVyYSuyt BE:651016872-2BP(0)

幕末の頃の写真だそうです。
http://blog-imgs-41-origin.fc2.com/w/o/r/workingnews/ps21446.jpg

すごいなあ。プロテインも科学的なトレーニング理論もない時代にここまでバルクして
なにより脂肪を絞ってるとこがすごい。
動物の肉食べてない日本人がなんでこんな体？って日本に来た白人が驚いたのも納得だね。
682 ： クワガタソウ(大阪府)：2009/07/04(土) 14:27:22.00 ID:hhAOpGJa
減量には飲酒がいいぞ
飲んで、飲んで、飲まれてー飲んで

後は、吐く吐く吐く
下痢する下痢りーーーっ

確実に体重は落ちる
683 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(岐阜県)：2009/07/04(土) 14:28:51.40 ID:w9B/7u9C
>>681
かっけええ
こんなふうになりたいわ
684 ： プリムラ・ビオラケア(長崎県)：2009/07/04(土) 14:29:01.43 ID:qMmp5mKz
>>681
まあ日本食は大豆づくしだし
685 ： ミツバツツジ(東京都)：2009/07/04(土) 14:29:37.07 ID:/J1LLzaj
>>681
だせえ体型だなｗ
686 ： ヤブテマリ(神奈川県)：2009/07/04(土) 14:30:11.15 ID:Wz9IpAcD
ダイエット初めて一ヶ月
飲料酢、ジョギング、筋トレ、ある程度の食事制限（肉・脂を避ける）
で４キロ近く落ちたものの
ジョギングが楽しくて仕方がない。

ジョギングも筋トレみたいに休息日って絶対必要？
毎日やっていいなら毎日走りたいのだけど。
687 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 14:32:14.96 ID:42Qngey0
>>681
左から二番目足ふとすぎだろｗ
688 ： ユキヤナギ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 14:32:37.69 ID:BfjiLR6Z
>>686
3年ぐらい毎日朝夕5km走ってるけど
調子いいよ
楽しいならやるべき
689 ： スカシタゴボウ(関東)：2009/07/04(土) 14:33:32.03 ID:8ifG6I03
>>686
毎日走るなら、
フォームとか注意しないと、膝痛めるよ
690 ： セイヨウオダマキ(東京都)：2009/07/04(土) 14:34:30.81 ID:mmsTiEij
この前友人の知り合いが、運動しないで痩せたらアンガールズみたいになったって言ってたらしい
691 ： セイヨウオダマキ(東京都)：2009/07/04(土) 14:35:41.59 ID:mmsTiEij
>>686
ストレスにならないならやってもいいと思う
692 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(dion軍)：2009/07/04(土) 14:39:23.35 ID:KEntt1hj
ジョギング用にMP3プレーヤー買いたいな、2000円くらいで壊れにくいのないかね
693 ： ムラサキケマン(福岡県)：2009/07/04(土) 14:45:44.90 ID:YgpfP4gv
>>681
田舎の百姓や猟師って昔からこんな体系じゃない？
694 ： ラッセルルピナス(アラバマ州)：2009/07/04(土) 14:49:45.12 ID:diRm0vT5
>>686
調子に乗って走ってて膝やっちゃって泣いてる人が職場に何人もいるので
膝に負荷を掛けない事を心がけて続けてください
基本消耗品です
695 ： サンダーソニア(静岡県)：2009/07/04(土) 14:52:40.02 ID:j3TzJqaJ
>>681
大豆と魚肉は食ってたよ。

あと、玄米の摂取量が並じゃないから。
江戸時代の男性の米摂取量が１日5合だからそれ以上だろうなあ。
696 ： ヤブテマリ(神奈川県)：2009/07/04(土) 14:53:24.38 ID:Wz9IpAcD
ありがとうございます
膝気をつけます

実は昨日1キロ越えたあたりで膝がワライだしたので
卓球部の空気イス以来だなあと思っていたのですが
ちょっとフォーム見直します

どうもです
697 ： キエビネ(東日本)：2009/07/04(土) 14:56:55.44 ID:bqxj311b
>>681の左から2番目の人の僧帽筋はステ使ったみたいな発達だなぁｗ
時代的に畑での鍬の動きとか竹刀を素振りしまくって作ったのかな？
698 ： キランソウ(ネブラスカ州)：2009/07/04(土) 15:02:22.34 ID:M0U63hLj
ビリーズブートキャンプっどうなんだろ？
アレやるくらいなら普通にジョギングとかしたほうがいいのかな？
699 ： ヤマシャクヤク(関西・北陸)：2009/07/04(土) 15:05:39.94 ID:h8jmX6Wd
懸垂したら体がだるい
700 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 15:08:30.86 ID:S+P9rpwK
>>688
そういう丈夫な身体になりたい
701 ： シンビジューム(コネチカット州)：2009/07/04(土) 15:09:45.07 ID:3jkXh3+7
>>698
俺やってるぜ
ジョギング三ヶ月して痩せたあと、筋トレで体型維持してたんだが
ビリーやると使ってない筋肉の多さに驚いた。それにものっすごい汗出る
ちなみに今何もやってないなら初回は気をつけるように。筋肉痛で動けなくなるからｗ
702 ： オランダミミナグサ(catv?)：2009/07/04(土) 15:10:23.47 ID:1X1CTyMK
>>83
なにその身長
703 ： ムラサキケマン(福岡県)：2009/07/04(土) 15:12:50.68 ID:YgpfP4gv
>>698
あれは一応スロトレに分類されるみたいだから筋トレって考えて良いと思う
704 ： ヒメシャガ(岩手県)：2009/07/04(土) 15:13:20.85 ID:+Ws2NKfD
>>686
それわかるｗ
前走れなかった距離が走れるようになってたり速く走れるようになってくると楽しくなる
705 ： バラ(関東)：2009/07/04(土) 15:13:33.18 ID:aodPPrRk
>>667
ライフハッカーの過去ログに腕立ての記事があった
706 ： エニシダ(埼玉県)：2009/07/04(土) 15:16:18.53 ID:xeCIQxaB
デブからガリになったのに
ケツだけ肉が余って醜いんだけどいい方法ない？
体脂肪１０％で他の部分は普通
707 ： キエビネ(東日本)：2009/07/04(土) 15:17:29.05 ID:bqxj311b
>>706
高負荷でレッグプレス
翌日ホモに掘られたんじゃないかってくらい尻肉痛になる
708 ： トウゴクシソバタツナミ(新潟・東北)：2009/07/04(土) 15:18:18.20 ID:1+sSG9hk
ジョギング歴一年くらいあって、一応ハーフの距離は走れるんだが
一ヶ月おきに左膝だけ痛めてる

一回ちゃんと病院いった方がいいのかな
709 ： クヌギ(北海道)：2009/07/04(土) 15:22:37.88 ID:Zimh3jQY
ひざを痛めるってのは具体的にどーゆー感じ？
710 ： トウゴクシソバタツナミ(新潟・東北)：2009/07/04(土) 15:25:37.12 ID:1+sSG9hk
なんていうか、歩くと膝の皿というか裏側といかに刺激が走る

階段の登り降りも辛くなる
最近は不味いなと思ったらすぐ走るの止めて、シップ貼って3日くらい走らないと元に戻るんだけど
なんか抜本的に治したい
711 ： ベゴニア・センパフローレンス(山口県)：2009/07/04(土) 15:26:11.47 ID:vSELlfTr
>>667
あんまり回数に気をとられないこと。
それよりはフォームとかをきちんと気にすること。
712 ： スズナ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 15:27:01.43 ID:/qJAuUR4
>>692
上海問屋の耳かけタイプでメモリ内蔵のがあるんだけどマジオススメ
713 ： エニシダ(埼玉県)：2009/07/04(土) 15:37:54.42 ID:xeCIQxaB
>>707
それやってるわ
無理しすぎて歩くときに違和感出た
やっぱあれケツに効いてるよね
とりあえずレッグプレス続けるしかないか
714 ： ケマンソウ(catv?)：2009/07/04(土) 15:38:51.71 ID:Ej6fsS3o
懲罰交代しないかな
715 ： アルストロメリア(神奈川県)：2009/07/04(土) 15:38:53.06 ID:0763qJUf
>>692
zenstoneオヌヌメ
716 ： ヒイラギナンテン(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 15:40:37.85 ID:nfLeI793
>>710

バドミントンやってて似たような症状になったけど原因骨が膝のクッション圧迫してるとか言われた
腿筋トレとサポーター着けるようになってだいぶよくなった
あと靴のインソールも効果的だと思う
717 ： ナノハナ(福岡県)：2009/07/04(土) 15:40:52.96 ID:fTAPYvi+
>>712
ttp://www.donya.jp/item/7056.html#cat
これのこと？
こういうタイプの奴ってあまり見ないし、安いからジョギングにはよさそうだね
俺の持っている奴はHDDタイプだから買おうかな
718 ： ダリア(東京都)：2009/07/04(土) 15:42:00.81 ID:Pkm9+IdJ
毎日40分歩いて昼食を抜いてるんだが痩せない何故だ
719 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 15:44:16.71 ID:so0tb2Hs
>>718
1日2食はデブの元
720 ： セキショウ(福井県)：2009/07/04(土) 15:49:34.09 ID:rGpd6kdc
筋肉って二十歳過ぎてからでも成長できるの？
721 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 15:50:30.77 ID:y5ddYzr3
はい
722 ： ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 15:52:37.84 ID:cAxArh/I
身長じゃないんだから
723 ： ヒサカキ(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 15:53:41.68 ID:MviGIHO8
>>720
希望がある限り人間は成長し続けるわ
724 ： シャクヤク(東京都)：2009/07/04(土) 15:53:58.69 ID:7+KWxnK2 BE:775494296-PLT(12300)

今から静岡県おすすめのオールブランとかいうのを探しがてら
お散歩に行ってくる
725 ： ダリア(東京都)：2009/07/04(土) 15:54:36.53 ID:Pkm9+IdJ
>>719
なんでよ
726 ： キバナスミレ(東京都)：2009/07/04(土) 15:59:09.37 ID:F/jXOdkh
なで肩を直したくて三角筋を鍛えてるんだが、僧帽筋の方がきいてる気がする
僧帽筋の方が鍛えられるとなおさらなで肩に見えるから三角筋だけ鍛えたいんだけど何が良い？
持ってるものはダンベルのみ。バーベルなないです
727 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 16:00:40.83 ID:gZ0NVIjC
>725
一日2食は太るよ
728 ： ジンチョウゲ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 16:01:19.28 ID:MoGNb43+
週一でヨガに通って一年になるがまったく痩せない、体も柔らかくならない
729 ： クワガタソウ(大阪府)：2009/07/04(土) 16:02:25.35 ID:ap+3ufrP
やりすぎると禿るらしい。
程々にな
730 ： エニシダ(埼玉県)：2009/07/04(土) 16:05:07.00 ID:xeCIQxaB
>>725
十分な栄養を取らないと体が飢餓に備えて
脂肪蓄えようとする
もちろん新陳代謝なんて真っ先に落ちる

>>728
さすがに週１ってどうなんだ
でも若い女の子いっぱいいない？
プール通ってておばさんばかりだけど
インストラクターが美人ばかりで悩ましい
731 ： クマガイソウ(ネブラスカ州)：2009/07/04(土) 16:11:36.39 ID:AESnJI93
>>713
やっててそれなら元の体型なんじゃない？
俺なら尻以外をガチガチにして均整取りたいけど数年かかりそうだｗ
732 ： 水芭蕉(catv?)：2009/07/04(土) 16:17:59.61 ID:ayozGlqh
>>725
むしろ食事回数増やしたほうがダイエットにはいいんだよ。
もちろん一回の量は少なくだが。
733 ： エニシダ(埼玉県)：2009/07/04(土) 16:18:16.23 ID:xeCIQxaB
>>731
確かに昔からケツだけ大きかったかも
今他の部位を筋肥大させてるけど来年どころか再来年の夏も厳しい・・・
734 ： ダリア(東京都)：2009/07/04(土) 16:19:58.43 ID:Pkm9+IdJ
>>732
具体的にはどの程度の間隔でどのくらいの量を食べればいいの？
735 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 16:21:06.57 ID:y5ddYzr3
>>734
一日に食べる量を六回に分けて
736 ： ウィオラ・ソロリア(catv?)：2009/07/04(土) 16:29:27.56 ID:AKWIkl9P
トレッドミルやると軽く乳揺れしてしまい恥ずかしいので
もっぱらエアロバイクやるが今度はケツが痛くなる
737 ： ヤマシャクヤク(岡山県)：2009/07/04(土) 16:34:14.90 ID:ks0JRQ/6
>>726
三角筋だけに絞って鍛えるというのはどうしても難しい。僧帽筋とはセットに考えたほうがいい。

ただ下の画像にあるように三角筋は「前部、中部、後部」と分かれてるから
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/zu/zu.jpg

このＵＲＬのダンベル・肩の項目を見て色々な角度から鍛えるのがいいんじゃない？
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore01.html

俺も素人なんで三角筋だけ鍛える方法があるって人は教えてあげてくれ
738 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 16:38:55.86 ID:42Qngey0
>>726
コンパウンドショルダーブラストっていうトレーニングがすごくおすすめ
739 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 16:40:23.35 ID:cnnvMEWK
>>681背中向けてる奴の背中がのっぺりしすぎ
740 ： トウゴクシソバタツナミ(新潟・東北)：2009/07/04(土) 16:50:23.33 ID:1+sSG9hk
ふつーのジョグ飽きてきたからトレラン風味で山を歩いてくるかな
741 ： フイリゲンジスミレ(東京都)：2009/07/04(土) 16:54:36.81 ID:l+pqqA9f
>>737
こんなサイトがあるとは・・・
凄いわかりやすいし参考にさせてもらいます

>>738
ようはフロント、サイド、リアをダンバルおろさずにやれば良いってことだよね？
参考にして頑張ってみます。ありがとう
742 ： ラナンキュラス(青森県)：2009/07/04(土) 16:54:47.41 ID:11YV0Yiw
>>734
飯を抜くと太る厨は無視していいよ
普通に働いている人は1日に3回しか飯を食べる時間がない
総摂取量を落とすなら全体的に少なくするか、どれかを抜くしかない
ただし朝と昼を抜いてしまうと、
人が主に活動する時間帯でエネルギーが不足して体を壊すので注意
743 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 17:01:44.86 ID:42Qngey0
>>741
たしか
フロント　サイド　腕を曲げてやるL字サイド　アップライトロウイング　プレス　リア
を連続でだいたい10回いじょうやる種目だったはず、たぶんこれであってると思う
一度もダンベルから手を離さずにやる種目だよ
744 ： スカシタゴボウ(関東)：2009/07/04(土) 17:10:19.25 ID:O2jhCBy6
>>710
コンドロイチンとグルコサミンのミックスされたのを飲む
ベロクロサポーターを巻く
あとは貧乏人の味方の100円加圧とやらをやればいいだろ
ジムでの加圧は膝肘の補助筋を育てつつのリハビリ目的も多いぞ
745 ： ビオラ(catv?)：2009/07/04(土) 17:12:38.29 ID:qbGSPtAx
右肘を曲げるとコリコリと筋みたいのが動いて気になる
746 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 17:20:11.39 ID:gZ0NVIjC
>>742
アホか
747 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 17:20:38.64 ID:y5ddYzr3
>>746
そうだよ！アホだよ！
748 ： ラナンキュラス(青森県)：2009/07/04(土) 17:39:09.57 ID:11YV0Yiw
>>746
お前勤務中に飯を食うキチガイなの？
749 ： セキショウ(福井県)：2009/07/04(土) 17:42:19.02 ID:rGpd6kdc
筋トレサイトで正しい腹筋のやり方見てやってみたらあまりの苦痛にギヒィってなった
こりゃあ凄い。凄く腹筋が鍛えられそうな気がする。
なんで学校の体育ではいまだに間違ったシットアップとかいうのを教えてるんだろ
750 ： ナノハナ(埼玉県)：2009/07/04(土) 17:42:38.18 ID:j0tp/elB
ｲﾐﾌ
751 ： キンギョソウ(ネブラスカ州)：2009/07/04(土) 17:47:59.26 ID:5PfTnHXn
一時間のウォーキングでびっしょり汗をかくが、たった100キロ㌍強
(´･ω･｀)
752 ： フクジュソウ(高知県)：2009/07/04(土) 17:51:36.75 ID:vQK5iXbD
>>681
すげぇｗｗ
753 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 17:51:51.96 ID:gu8Hp//f
>>751
痩せたけりゃせめて２時間歩け
そして食事制限。
754 ： チリアヤメ(東京都)：2009/07/04(土) 17:53:49.56 ID:GdKvzArg
>>751,753
いやしかし継続は力なり。
続けることで１時間のウォーキングで筋力うｐだし
体力もついてだんだん長く歩けるようになるし。
755 ： 水芭蕉(catv?)：2009/07/04(土) 18:04:55.75 ID:ayozGlqh
>>742
頭悪いな
756 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/04(土) 18:09:28.87 ID:42Qngey0
>>742
そういうこと言ってるんじゃなくて
できればわけて食べたほうがいいよってこと言ってるんじゃね？
757 ： セキチク(東京都)：2009/07/04(土) 18:55:37.98 ID:yUbYCfIc
>>710
心当たりをさらにググれ
ttp://www.drakahige.com/FAMILY/SPECIAL/SPORTSMEDICAL/2001/2001040201.shtml

>>749
クランチとシットアップでは効き方が違うが優劣はない
一般的なスポーツ補助では腸腰筋に刺激がいくシットアップの方が適してる場合も多い
758 ： ナツグミ(関西地方)：2009/07/04(土) 18:59:06.80 ID:biE2zFNW
ID:11YV0Yiwに同情
759 ： シロイヌナズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 19:00:01.48 ID:gu8Hp//f
>>754
いやいや、別に継続の是非なんて言ってねえし、
続けるのはそりゃ正しいさ。

ただ消費カロリーに嘆くなら距離なり時間なり伸ばすしかないってだけの話な。
減量したきゃ食事療法もな、ってこった。
760 ： スズナ(dion軍)：2009/07/04(土) 19:01:17.34 ID:dG857hlD
>>681
幕末？ホントか？ソース出せよ。
何で既に全員ちょんまげじゃないんだよ。
画質も良すぎでないか？
761 ： イモガタバミ(茨城県)：2009/07/04(土) 19:08:08.96 ID:+qz7sYKA
>>681
そんな昔からホモ写真があったのか
762 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(岐阜県)：2009/07/04(土) 19:09:38.08 ID:w9B/7u9C
ちょんまげてｗ
763 ： オオイヌノフグリ(関西地方)：2009/07/04(土) 19:15:06.25 ID:mqALBqhH
ID:11YV0Yiwが恥を晒していると聞いて来ました
764 ： チリアヤメ(東京都)：2009/07/04(土) 19:42:10.56 ID:GdKvzArg
>>761
この資料にも既に歴史的価値がある。
筋トレだって体重その他を記録して推移を見るのも大事だし
年金やらの資料がしっかりしてれば未払いもなかったのです。

つまり、資料を残しておくってのは大事なんだから
裸体をネットに晒すことは何ら悪いことではないぞ！
765 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 19:43:50.51 ID:cSjo727O
>>751
・呼吸を意識する
・腕を意識的に振る
・丹田を意識する
・バームウォーター飲みながら歩く
・歩く前にスーパーバーム飲む
・1日1本ヘルシアを飲む

これ全部やってるか？
ダイエッターの基本だぞ？？
766 ： トリアシスミレ(岩手県)：2009/07/04(土) 19:47:59.05 ID:h8w83S6r
そんな基本は知らない
767 ： カラスノエンドウ(東京都)：2009/07/04(土) 19:48:21.55 ID:cSjo727O
>>766
うそにきまってんだろｗｗｗ
768 ： オオイヌノフグリ(福島県)：2009/07/04(土) 19:49:53.28 ID:5E+hGdz3
>>767
おまえ痛いな
769 ： キバナスミレ(青森県)：2009/07/04(土) 20:18:51.27 ID:9Fa2QYCO
脇腹だけ異様に肉あるんだがどうすりゃいいんだ？

後、ランニングしてたら太もも太くなったから細くしたくい
何か良い方法ある？
770 ： ハボタン(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 20:22:16.84 ID:FGzj8LzF
ここでききたいことあったのに
忘れた
771 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 20:27:37.76 ID:bMLElUVV
174cm56kgだかどちらかと言えば痩せてると思うんだけど
なぜか最近顔だけブクブクになってアンパンマンに似てきた
痩せたい
772 ： ベニバナヤマボウシ(北海道)：2009/07/04(土) 20:40:16.93 ID:zQdsjzcL
>>771
腎臓とか内臓疾患かもしれないから月曜日病院いけ
773 ： ローダンゼ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 21:08:16.37 ID:AESnJI93
身長体重の数値だけじゃ言いきれないけど164cmで56kgくらいで標準的だと思う
174だと何キロが標準的なのかは知らないけど
774 ： トサミズキ(東京都)：2009/07/04(土) 21:09:20.14 ID:r9jsH5y6
正直に言う。
楽して筋肉付けたい。脂肪落としたい。
特に腹まわりなんだけど、電気刺激だの低周波だのいう「強制的に筋肉収縮させる」
器具って、どんなもんだろ？
ここ読んでいる人で、経験者がいたら体験知りたい。
775 ： クマガイソウ(山口県)：2009/07/04(土) 21:13:57.82 ID:ChDRnX2r
やっぱ継続が大事だ、今日1年ぶりにジム行って体力の衰えを痛感した
前は1時間走ってもピンピンしてたけど20分でゲロ吐きそうになった
776 ： トウゴクシソバタツナミ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 21:16:38.90 ID:WMNBeQ7Z
本当に情弱が多いな
有酸素運動に代表されるマラソンは糖から燃焼されて次に脂肪だぞ
つまり激しい運動は脂肪の燃焼には適さない
よって脂肪から燃焼させ賢く痩せたいなら競歩要するに早歩き程度でいいんだよ
時間は２０分～４０分長いほうが良い
777 ： ベニバナヤマボウシ(北海道)：2009/07/04(土) 21:16:57.01 ID:zQdsjzcL
>>774
病院で働いてて経験者じゃないけど、確かに寝たきりとか重度の人に使うでかいそんな機械あるけど、
市販されてるのはそういう理論をCMにして
効果がない。

楽に筋肉つけて脂肪落とすならドーピングと
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
こういう美容形成だと思う。
778 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 21:17:47.98 ID:y5ddYzr3
筋トレ+有酸素は基本だろ
779 ： セントウソウ(東京都)：2009/07/04(土) 21:19:18.90 ID:smmVkSuY
運動で痩せるは無理というか、死ぬまで続ける覚悟がない限りは絶対に成功しないと思った方がいいよ

あと、何で減量中の豚どもは鳥ささ身とかを好んで食うんだろ？食べたら痩せるの？アホか
たんぱく質なら卵とか大豆とか魚をとればいいじゃん　そこまでして肉食いたいの？
780 ： コメツブツメクサ(香川県)：2009/07/04(土) 21:24:27.39 ID:ZpHXayjX
つか標準なんてあまり意味がない
身長同じでも骨格に差がありすぎるんだから
781 ： トリアシスミレ(岩手県)：2009/07/04(土) 21:24:40.47 ID:h8w83S6r
>>776
競歩なめんな、あれは一流選手になるとそんじょそこらの市民ランナーが
本気で走るよりも速いぞ。
782 ： ナノハナ(長屋)：2009/07/04(土) 21:31:46.73 ID:TKEmBjoO
>>780
確かに親父と身長変わらないんだが俺のほうが2，3キロ痩せてる
しかしとても2，3キロの違いとは思えないほど体型が全然違うよ
あれはなんなんだろうな
783 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 21:32:57.09 ID:y5ddYzr3
>>782
親父の貫禄
784 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 21:33:29.17 ID:X8hrPfsa
筋トレ+有酸素は脂肪落ちにくかったし筋肉も増えにくかったから思い切って有酸素やめた

筋トレの時間を倍に増やして有酸素に使う体力も筋トレで使い切るようにした
好きなだけ食べるようにして筋肉が月1キロペースで増えた
脂肪はちょっと増え13%になったんで夕飯の食事制限のみで8%まで落ちた

筋肉量がドンと増えると減量早えｗ
785 ： ヤグルマギク(関東・甲信越)：2009/07/04(土) 21:47:25.67 ID:KUtl0rAZ
腹筋とか１日30回くらいでも効果あるもん？
786 ： ヒュウガミズキ(catv?)：2009/07/04(土) 21:52:16.60 ID:Qe5fhjYi
やらないよりやるほうがいい
飽き症の人は低回数低負荷でもいいからいろんな部位を鍛えたほうがいい
何もやらないよりは体つきも変わる
本腰入れてる人には当然かなわないけどね
787 ： オランダミミナグサ(catv?)：2009/07/04(土) 21:57:12.06 ID:1X1CTyMK
>>198
夜の10時から2時にかけて寝ることが大切であって昼寝はあんまり関係ないだろ
788 ： ヘビイチゴ(dion軍)：2009/07/04(土) 22:00:49.15 ID:MVqqAs/g
>>786
筋肉は馬鹿だから、1個のトレーニングより複数やった方が良いんだよね。
たとえば、ダンベル買って、ジムいって、スロトレして、100円加圧してとか
出来る限りの事をしたほうが停滞しにくい。

俺は週３ジムに行って3分割しつつ、スロトレと加圧（否100円加圧）で
自宅でパンプが足らないところを補ってる。
4年やって停滞無し。
暇なときは自重もやるしね。腹筋も停滞してからコロコロやってまた
良い感じになってきたし、同じ刺激だと筋肉ってすぐなれるんだよ
789 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 22:01:02.42 ID:so0tb2Hs
>>784
それは結構なレベルになったら同時にやらない方がいいみたいで、
一般人は同時にやっていいでしょ。８％とか普通じゃないし。
790 ： ローダンゼ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 22:02:11.76 ID:AESnJI93
>>784
マジかー
俺は水泳とジョギング好きで辞められなくて食も細いから増量できず悩んでる
有酸素やめてどれくらいで結果出た？
791 ： ヘビイチゴ(dion軍)：2009/07/04(土) 22:20:40.85 ID:MVqqAs/g
>>790
毎食前消化酵素入りの胃薬飲んで
運動後にホエイ、寝る前にソイ
これで体重増えた奴から前スレでお礼いわれたぞ。
100円加圧も並行するとなお良し
540プロテインのソイは安いからまずくて平気ならこれ、
旨いのがいいならザバスアクアのソイでも買え。
792 ： エニシダ(埼玉県)：2009/07/04(土) 22:21:19.64 ID:xeCIQxaB
>>790
有酸素好きには増量きついよな
○分やって茶碗何杯分しか落ちないとか言うけど
こっちはその分多く食べなきゃいけないんだから大変
いつも満腹で食べてるのに＋茶碗一杯て吐くぞ
793 ： アネモネ・ブランダ(dion軍)：2009/07/04(土) 22:25:31.55 ID:1DksyOtq
半年くらい、朝に腹筋と腕立てをやってた時期があった。
結果、何も変わらんかったよ

二の腕の裏側にかすかに筋肉が。

今は何もなくなったから、またやるか
794 ： クマガイソウ(ネブラスカ州)：2009/07/04(土) 22:25:55.03 ID:AESnJI93
>>791
ああそれならチェックしてすでにやってる。プロテインはチャンピオンのホエイしか飲んでないけど
有酸素やるとメシウマ、やらなきゃ食欲不振
このジレンマを脱したいのよ
795 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 22:27:54.26 ID:X8hrPfsa
>>790
有酸素やめて一ヶ月後に測定したら筋肉だけで2キロ増えてた
やめて7ヶ月経って多少ペース落ちたのかちょうど7キロ増
有酸素中心で6ヶ月やって2キロしか増えなかった

>>793
腕立てなんてベンチプレス20キロくらいだから気休めにしかならない
796 ： ヘビイチゴ(dion軍)：2009/07/04(土) 22:29:30.24 ID:MVqqAs/g
>>794
それさ、有酸素の代わりにスロトレ入れても
メシウマにならないの？
797 ： 桜(愛知県)：2009/07/04(土) 22:31:12.30 ID:s05xShZd
減量できた後維持し続けるのが一番つらい。
798 ： ツメクサ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 22:40:03.03 ID:pquFLUnV
ビリーズブートキャンプの基本ばっか休まず続けてたら半年で104キロから66キロまで減った
やっぱこういうのは続けないとだめだな
799 ： ヒサカキ(香川県)：2009/07/04(土) 22:41:18.89 ID:0WXG/FLt
>>795
ディップスは？
800 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 22:41:56.30 ID:6Y68+1W7
>>791
540勧めるならついでに>>48も一緒に勧めないと虫沸くぞ
801 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 22:44:27.30 ID:X8hrPfsa
>>799
家でディップスできる？
802 ： ダイアンサステルスター(岐阜県)：2009/07/04(土) 22:44:58.47 ID:SNGHp907
>>798
俺３月から始めて28キロ落ちたわ。今ちょうど70
まぁ今はたまにジョギングも挟んでるけどな
昔流行っただけあって効果はすげえわビリー
803 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/04(土) 22:46:55.80 ID:y5ddYzr3
>>801
背もたれのある丈夫な椅子を二つ使えばできるんじゃね
804 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 22:50:09.91 ID:OqQIReuJ
平日の残業ない日と休日にたっぷり時間かけて（休み休みやってるわけではない）５時間位やってるんだけど
分割してやった方が成果が出るのでしょうか？首から脚まで一気にやります。
805 ： ローダンゼ(東京都)：2009/07/04(土) 22:50:18.60 ID:4izzyged
基礎代謝が1480で体内年齢18歳だったんだがこんなもんなの？
806 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 22:51:52.77 ID:X8hrPfsa
>>803
ひっくり返って大怪我したらバカらしいよｗ

それよりベントオーバーローイングをやるとディップスと同じようなところに負荷がかかってるのは気のせい？
807 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 22:54:40.92 ID:8ThOTu2f
>>804
5時間連続の筋トレなど馬鹿げてる。これだから素人は恐ろしい。
即刻、分割しなさい。
人間が集中してトレできる限界はせいぜい1.5～2時間程度。
それ以上はダラダラやってるだけなので、効率悪過ぎだし怪我の元。
808 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 22:57:03.92 ID:OqQIReuJ
だらだらとはやっていません。きちんと胸なら胸という単位ではきびきびやってます。
分割するにも時間がない・・・。
809 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 23:00:13.99 ID:cnnvMEWK
>>808そんな人にスロトレ
10ネガティブ：ポジティブ2秒、ネガティブ10秒を上半身6～8回、下半身8～10回を1セットのみ行う
効果はそれなりにある
810 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 23:02:53.90 ID:OqQIReuJ
集中は切れないんだが。２日に分けて週一回のトレにするほうがまずい気がして。
811 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:03:51.92 ID:so0tb2Hs
>>800
100円ショップので十分だから
812 ： トウゴクシソバタツナミ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 23:07:09.23 ID:WMNBeQ7Z
高負荷トレで５時間ももつわけあるめえよ
813 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 23:08:29.25 ID:cnnvMEWK
なんだ、また中二病患者か
基本的なトレのことを勉強してから俺筋トレやってるんだぜとかレスしてくれよ
もうめんどくさいんだよ正直
なんで宗教は親の敵みたいに非科学的だよﾜﾛｽとかいってんのに
プロテイン飲むと見せ掛けだけの筋肉になるとか、
腕立て腹筋50回以上出来るぜとか訳のわかんねーこといってんだよ
もう皆死んじゃえバーカバーカ
814 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:12:16.11 ID:8ThOTu2f
集中してるつもりになってるだけ。5時間筋トレに集中なんて絶対できない。
それはトレーニングとしてはダラダラやってるだけ。

分けてやった方がもっと効果上がるし回数も重量も上げられる。
やればわかる。先達のアドバイスはきちんと聞いておけ。


815 ： トベラ(秋田県)：2009/07/04(土) 23:12:43.36 ID:Ji5mrGpz
腹の肉減らすには何やればいいんだ？
816 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:17:03.05 ID:8ThOTu2f
腹の肉限定で減らすなんてむりだよ。
817 ： ナノハナ(東京都)：2009/07/04(土) 23:17:50.12 ID:X8hrPfsa
でも今日ジム行ってきたけど

自転車で片道20分
ストレッチ10分
スタジオプログラム45分
休憩＆着替え15分
そこからメインの筋トレ開始、今週最後のトレ日＆大好きな胸の日なんで全力で追い込む
胸が疲れたら腹筋やって回復を図る、胸の全てのメニューをやって気付いたら2時間半
シャワー浴びて着替えて30分
そこから帰宅で20分

昼間出ても帰宅したら夕方
818 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 23:17:53.05 ID:OqQIReuJ
社会人の皆さんは仕事終わりにやってると思いますが一週間に何日も時間割けますか？
長時間でもその時々集中して出来てると思う。
逆に短くしても挙がる重量は変わらないと思う。毎回一番初めにやる部位を変えてやってるけど
扱う重量は同じだし。
何か長時間の筋トレは無意味って学説でもあればすぐ納得するけど自分自身がいろいろ欠点を探してみても
見つからないからにわかに信じられない。
819 ： ジュウニヒトエ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:21:30.18 ID:oRQJk3tz
この手の学説って時代によってコロコロ変わるから
他人の言う事なんて全くあてにしない方がいいと思うね。
明らかに体にマイナスになるような事さえしなけりゃいいんじゃね。
820 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 23:21:33.69 ID:cnnvMEWK
>>818じゃあ最後にお前の始めてトレしたときのRMと最近のRM、あと月の成長率を教えてくれ
ちゃんと成長してればそのやり方はお前にあってるから誰の意見も聞くな
821 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:22:19.99 ID:so0tb2Hs
>>815
脂肪吸引
822 ： ヒメマツムシソウ(catv?)：2009/07/04(土) 23:23:45.04 ID:59OZ4iEB
１日１食にしたら６３キロから５９キロに減った
ニートヒッキーだけど動いて働いた方が腹が減って太ると思う
823 ： トベラ(秋田県)：2009/07/04(土) 23:24:38.93 ID:Ji5mrGpz
>>816　>>821
正直すまんかった
824 ： ヘビイチゴ(dion軍)：2009/07/04(土) 23:24:48.06 ID:MVqqAs/g
>>818
お前のやり方でやるのが一番だけど、
週1回しか時間とれないなら、NO系（ドーピングじゃないから安心しろ）
を使うのをオススメする。
5時間のトレーニングに耐えうる精神力と、体力あるなら、
NO系使って全体的に20%重量を上げた上で、3時間集中とか出来るはず。
長時間のトレーニングがどうのってのは集中力と、持久力の問題で言われてるわけだから
NO系でパワーと集中力あげて全体的に質を上げると良いと思う。
余った時間はストレッチとプールウォークに
825 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:26:58.16 ID:8ThOTu2f
何で素人って先達のアドバイスを素直に聞かないんだろう。
筋トレっていうのは本来なら年単位でやるもので、
それこそ何年もやってるベテランの意見は時間を無駄にしない上で超貴重なはずなんだが。
826 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:29:00.69 ID:8ThOTu2f
>>823
そう下手に出られると恐縮する。
部分痩せは無理だけど、素直にシットアップ（一般的な腹筋運動な）すれば、
お腹が引き締まって腹はそれなりに凹むと思う。
827 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 23:29:39.24 ID:cnnvMEWK
>>825素人全てがそうじゃない
「筋トレするとムキムキのマッチョになっちゃう～」
とか言ってるスイーツ（笑）レベルの奴ら限定
ビルダーの体がどれほどの苦労で造られてるのか知らないんだよな
ボクサーなんか比じゃない位の事やってるってのにな
828 ： トウゴクシソバタツナミ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 23:30:59.26 ID:WMNBeQ7Z
まぁビルダーでも昼と夜で分けたり1日10セットやってる人もいるらしいじゃない
829 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 23:34:28.56 ID:6Y68+1W7
>>825

素人っていうか初心者の罠は

黄粉を食えば良い　＞＞カロリーとコスト的にプロテインの方が良い。そもそも30gとるのに何グラム食えばいいんだよｗ
プロテインは国産が、、＞＞そもそも国産のプロテインの材料は輸入品。FDAなめんな。
とか、他にも、、、

・プロテインを飲んでムキムキになりたくない。
・プロテインを飲む必要は無い食事で十分
・アミノ酸はアスリートでないと必要なプロテインで十分
・プロテインを飲むと太る
・超回復（笑）
・マッスルメモリー（笑）

とかいっぱいあるけど、
・トレーニング時間が多いのは駄目。
これだけは、”集中力””持久力”以外の説明が無くて、実際答えがどれかわからないんだよね。
もし、集中力と持久力がオリンピック選手並みにあるピザだったらどうする？？
この質問にこたえれる奴はいないはず。
あとみんな>>48にお買い得なダンベル並べ説いたから買え
830 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:36:21.34 ID:8ThOTu2f
>>828
そう。連続では集中力が続かず効率が悪いから、昼と夜って分けてやるの。
5時間やるのが悪いんじゃなくて、連続でやるのは意味が薄れるということ。
831 ： トキワヒメハギミツバアケビ(コネチカット州)：2009/07/04(土) 23:37:38.40 ID:AESnJI93
>>795
サンクス。有酸素やらないで試してみるよ
>>796
すまんこ多分強靭な胃腸と食欲持ってる人には理解できない悩みだわ
832 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 23:37:57.58 ID:OqQIReuJ
集中力のあるなしを判断するにはどういう項目をチェックすればよいか項目を挙げてもらえませんか？
持久力についても同様に。
私は筋トレ暦１年ですがもちろん諸先輩方の意見は機長だと思っています。
833 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:43:38.69 ID:8ThOTu2f
それは難しいな。
ただ筋肉的な人類の頂点であるトップビルダーですらそんな無茶なトレはしていないってことと、
少なくとも推奨なんて絶対しないってこと。ステロイド使っててもこうなんだぜ。

このようなステロイドモンスターをナチュラルで超越した天才なら何も文句はない。

834 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 23:44:28.61 ID:6Y68+1W7
>>832
まず、普段のメニューかいてみ。
そしたら俺がマジレスしてあげる。

835 ： プリムラ・フロンドーサ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:44:58.35 ID:s8g7YdTB
筋力・筋肥大目的の高負荷トレで5時間も体は持たないな。
集中力云々ってよりまずは体力的な限界が来る。
低負荷なトレなら俺も5時間続けられる自信はある。
836 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:47:05.73 ID:8ThOTu2f
そうだな。
腕立て伏せのギネス記録狙ってるようなら長時間のトレは必要かもな。
837 ： ローダンゼ(東京都)：2009/07/04(土) 23:48:09.63 ID:4izzyged
ジョギングってどれくらいの距離とスピードが減量には適しているの？
今48分くらいで10ｋｍ走ってるんだけど
838 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 23:48:10.34 ID:6Y68+1W7
>>835
もしかしたら

高負荷ｘ低回数
低負荷ｘ超スロー

で5時間やってるのかもしれないじゃん。
決めつけるのは良くない
839 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 23:49:04.84 ID:6Y68+1W7
>>837

会話が出来るくらいのスピードがベストと言われている。
試しにとなりの奴に話しかけてミロ。

あと、感謝したら>>48ミロ
840 ： トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:49:24.20 ID:fsrXOrCM
リストボールって効果ある？
841 ： トサミズキ(愛知県)：2009/07/04(土) 23:50:36.76 ID:cnnvMEWK
>>832みたいなのを典型的なクソガリとトレ板ではいう
まあ、悪い意味ではなく、ただの勘違い素人ってぐらいだからあまり気にすんなよ
お前はずっと5時間トレーニング続けてればいいと思うよ
842 ： ナツグミ(catv?)：2009/07/04(土) 23:51:49.61 ID:LJexIevN
懸垂始めて1ヶ月
Tシャツの肩回りがきつくなってきたぜ
843 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/04(土) 23:52:44.46 ID:OqQIReuJ
低負荷なんかでやってない。いつも全力だよ。
胸はベンチ、プルオーバー、チェストプレス。
背中はチンニング、デッド。
上腕はバーベルカール、トライセプス。
前腕はリストカール。
ランニングマシーン１時間。
腹筋。スクワット。レッグプレスマシン。
844 ： カンパニュラ・アーチェリー(アラバマ州)：2009/07/04(土) 23:54:45.90 ID:so0tb2Hs
>>837
心拍数
845 ： [―{}@{}@{}-] ナノハナ(catv?)：2009/07/04(土) 23:54:48.72 ID:6Y68+1W7
>>843
重さと回数も。
あと、身長と体重
846 ： プリムラ・インボルクラータ(関西地方)：2009/07/04(土) 23:55:46.73 ID:/GQ46smy
アフィ宣伝必死すぎｗ
847 ： ヒサカキ(香川県)：2009/07/04(土) 23:57:17.61 ID:0WXG/FLt
>>842
パンプアップしてるだけだろ音
848 ： プリムラ・ビオラケア(長崎県)：2009/07/04(土) 23:58:52.37 ID:qMmp5mKz
>>829
10キロ×２のダンベルに物足りなくなってきたんだけど
なんか30キロセットでいいダンベルない？
849 ： フクジュソウ(滋賀県)：2009/07/04(土) 23:58:56.50 ID:HMpFhnjs
腹筋したら腹の肉はつまめなくなるぐらいやせるの？
850 ： スカシタゴボウ(東日本)：2009/07/04(土) 23:59:26.52 ID:8ThOTu2f
>>840
ボールの中のローラーをぐるぐる回す握力強化の奴？
だったらほとんど無意味と言っておこう。
グリッパーにぎにぎした方が良い。
851 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 00:00:39.48 ID:xoBbT9V7
>>849
1日1000回したらなるよ
852 ： ヒヨクヒバ(千葉県)：2009/07/05(日) 00:00:58.53 ID:OqQIReuJ
上から
８０ｋｇ、３０、７０．
自重、１００．
３０，７．５．
１１０、１５０．
１７５ｃｍ９０ｋｇ。
853 ： トウゴクミツバツツジ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 00:02:27.75 ID:5pqnYbH5
>>850
それそれ
見た目が面白そうなんでどうかなっと思ったんだが
おとなしくにぎにぎしときます
854 ： スズナ(東日本)：2009/07/05(日) 00:04:29.96 ID:0fFM3h7T
>>853
かく言う俺の家にもあるんだけどねw
中坊のころに買ったもので実際負荷が軽過ぎてどうにもならない。
855 ： [―{}@{}@{}-] ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/05(日) 00:05:24.65 ID:eMNEkqCv
>>852
回数とセットも

例　ベンチ
80kgx8
100kgx6
100kgx6
60kgx８
40kgx8

こんな感じで。ちゃんと答えてやるからちゃんとかけ
856 ： [―{}@{}@{}-] ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/05(日) 00:09:02.03 ID:eMNEkqCv
>>848

>>48
に追加のプレートで送料無料のアップしてやったから
とりあえず2．5x2のセットを2組か、5．0x2のセットを2組買え
857 ： スズナ(東日本)：2009/07/05(日) 00:11:11.78 ID:0fFM3h7T
>>856
お前、必死だなw
そういう馬鹿は嫌いじゃないけどなw
858 ： ヒヨクヒバ(千葉県)：2009/07/05(日) 00:11:44.01 ID:3lWHZEKi
セットは３セットやってるけど重量は変えてませんので書きませんでした。
１セット目は１０回。８、６と下がります。
859 ： ヒナゲシ(香川県)：2009/07/05(日) 00:11:52.38 ID:D+ol/PRF
チンニングとディップスだけで戦い抜くつもり
860 ： 斑入りカキドオシ(東京都)：2009/07/05(日) 00:12:44.59 ID:IdS0tnT8
>>856
アフィって儲かるのか？
861 ： [―{}@{}@{}-] ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/05(日) 00:14:10.35 ID:eMNEkqCv
>>858
いいから同じ内容でも良いので全部埋めろ。
そしたらそれ元にこうするべきって書いてやるから。
862 ： ヒナゲシ(香川県)：2009/07/05(日) 00:14:14.87 ID:D+ol/PRF
>>858
それなら４セットやった方が良いな
863 ： [―{}@{}@{}-] ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/05(日) 00:15:14.18 ID:eMNEkqCv
>>860
しらねｗｗ
今回から始めたばっかだしｗ
それよりこうやっとくと、教えて君で全然調べない奴も全然はらたたない。
>>48
みてお前もなんか買えｗｗ
864 ： ツゲ(東京都)：2009/07/05(日) 00:15:44.02 ID:rPmDr/5P
>>825
もう夏なんだけど
夏前にどうにかしたいんです☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
865 ： スズナ(東日本)：2009/07/05(日) 00:15:55.42 ID:0fFM3h7T
そのメニューで5時間かからんだろう。
866 ： プリムラ・マラコイデス(アラバマ州)：2009/07/05(日) 00:18:03.31 ID:Ywusw1zs
インターバルが長いんかな
謎が多い人だ
867 ： ヒヨクヒバ(千葉県)：2009/07/05(日) 00:19:56.21 ID:3lWHZEKi
なんだかんだいって書かせといて馬鹿にするんだろ？
868 ： ワスレナグサ(大阪府)：2009/07/05(日) 00:20:17.62 ID:7NEI3xyq
新庄が紹介してるやつが結構いいらしい
869 ： スズナ(東日本)：2009/07/05(日) 00:20:39.71 ID:0fFM3h7T
一つのメニューなんてプレートの組み替え無視したら、10～15ってとこだろ。
このメニューで全てなら5時間はかからないよ。

870 ： マーガレット(catv?)：2009/07/05(日) 00:21:17.57 ID:6ocsigrN
下半身太りには筋トレよりウォーキングですか？
871 ： ヤブテマリ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 00:23:28.98 ID:u+zOESVN
ジョギング行かなきゃでもいやだー
元陸上競技者で走るのは何だか懲りちゃった
872 ： 斑入りカキドオシ(東京都)：2009/07/05(日) 00:24:36.70 ID:IdS0tnT8
>>863
あとで欲しいものできたら書くから追加してくれよｗ
873 ： ジンチョウゲ(長屋)：2009/07/05(日) 00:24:59.86 ID:w6qroZfT
ジムのマシンで3セットくらいやるのって、同じウェイトで同じ回数やらなきゃいけない？
2セット目3セット目はピクピクして同じ回数をこなすのはまったく無理なんだけど
だからいつも2セット目3セット目になるにつれて少しずつウェイト降ろしてる
874 ： ハンショウヅル(関東)：2009/07/05(日) 00:26:41.59 ID:CnKD+2YI
　小笠原流騎射体操と四股踏みがオススメ
875 ： ドデカテオン　メディア(コネチカット州)：2009/07/05(日) 00:27:16.23 ID:cmtg82xo
最近痩せようと、筋トレと山岳用リュックに雑誌等15㌔詰めて一時間位ウォーキングしてる
ところでダンベルベンチやる時に、気をつけること意識することってあるかしら？
876 ： [―{}@{}@{}-] ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/05(日) 00:27:33.69 ID:eMNEkqCv
>>872

了解ｗｗ
リクエストしといてくれｗｗ

>>873

たとえば80kgx3回が出来るなら

40kgx10 肩慣らし
80kgx3
80kgx2
60kgx6
40kgx10

こんな感じでやったほうが効果が出やすい
877 ： ドデカテオン　メディア(愛知県)：2009/07/05(日) 00:27:58.26 ID:3A9nRUdn
最近は縫工筋と大腿筋張膜筋を鍛えるのにはまってる
なんていうか、下半身がどっしりしてきたって感じがするよ
お試しあれ
878 ： オオタチツボスミレ(鹿児島県)：2009/07/05(日) 00:27:59.27 ID:M+HxANrR
2セット目、3セット目で同じ回数できない方が普通。
同じ回数できるってことは1回目の追い込みが足りないわけで。
2セット目、3セット目は負荷減らすなり回数減らすなりしていいよ。
879 ： ジンチョウゲ(長屋)：2009/07/05(日) 00:31:12.06 ID:w6qroZfT
>>876,878
必ずしも回数や重量に拘らなくて良いのね
40kgx10 肩慣らし 
80kgx3 
80kgx2 
60kgx6 
40kgx10 
こういうパターンで明日やってみる
ありがと
880 ： ヒヨクヒバ(千葉県)：2009/07/05(日) 00:35:31.23 ID:3lWHZEKi
ベンチ８０ｋｇ×３
インクラインベンチ５０ｋｇ×３
プルオーバー３０ｋｇ×３
チェストプレス７０ｋｇ×３
チンニング自重
デッドリフト１００ｋｇ×３
バーベルカール３０ｋｇ×３
トライセプス７ｋｇ×３
リストカール５ｋｇ×３
スクワット１１０ｋｇ×３
レッグプレス１６０ｋｇ×３
881 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 00:38:30.23 ID:nWkwu06w
ジムとかマシンの話してる奴はウエイト板いけよカスが

おまえらみたいのはいらないんだよ
882 ： オオタチツボスミレ(鹿児島県)：2009/07/05(日) 00:39:54.61 ID:M+HxANrR
>>880
馬鹿にするつもりはないけど、あんた何者だよｗ
883 ： オキザリス(千葉県)：2009/07/05(日) 00:46:50.71 ID:KXL7eAcr
>>881
プロテインダイエット（笑）とか部分痩せ（笑）とか先輩の痩せた武勇伝（笑）とか、
そういう話だけしてりゃ満足か？
884 ： ナニワズ(関西地方)：2009/07/05(日) 00:49:36.44 ID:yAbWrGXG
>>883
？
885 ： トウゴクシソバタツナミ(関西・北陸)：2009/07/05(日) 00:51:02.94 ID:XGljrrXS
高校生の時に田舎に住んでいまして、大好きだった人に振られ鬱になりました。
やり場のない気持ちを紛らわす為に僕は毎日筋トレを狂ったようにしました。

はじめは誰もが行う普通の筋トレでしたが、ある日を境に僕のトレーニングは普通の高校生が行う物とは別な領域に向かって行きました。


ある日ランニングを終え、筋トレをしているといつもより調子が良く、ロープを腕だけで昇る筋トレを普段なら10回の所を20回ほどしていました。その瞬間はあまり気が付かなかったのですが、なぜかしんどくならない…アレ？何回でも出来てしまう…それからがほんと凄かった。


その後ランニング10キロ、腕立て伏せ連続800回など毎日繰り返していました。毎晩筋肉痛や痙攣などで睡眠時間は三時間程度、悪いければ一睡もできなかった…しかし僕はそれでも止めませんでした。

そんな事を１年以上繰り返していて、ある日お風呂に入る前にふと自分の体を鏡で見た時愕然としてしまった…こんな体型ありえないって…マンガやん…

ここから僕の人生は大きく変わって行くのでした。

当時の通信スポーツテスト？と言うやつで総合全国１位になりアームレスリング18歳未満無差別級優勝するまでになりました。

ちなみに当時の僕のスペックは年齢18歳、身長170、体重76、体脂肪2％、背筋力260、握力右76、左80、50メートル走5.4秒です。

あれから8年…
886 ： オキザリス(千葉県)：2009/07/05(日) 00:51:54.20 ID:KXL7eAcr
>>884
筋トレスレでジムとかマシンの話するなっつーから
何話せば良いのかな～と思って。
887 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 00:52:46.95 ID:xoBbT9V7
ニュー速なんだから軽い話でいいんだよ。
888 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 00:54:39.66 ID:nWkwu06w
>>887
そうなんだよ
誰でも家でできるような軽い感じで

ジムとかマシンとか何百㌔挙げたとかどうでもいいんだよな
ウエイトスレでも自慢みたいなレスばっか
889 ： ドデカテオン　メディア(愛知県)：2009/07/05(日) 00:56:52.25 ID:3A9nRUdn
>>888軽いウエイトのネタはこれだな
ttp://www.lifelineusa.com/

ちなみに俺は
PPU2、TNTケーブル、チェスエキパン
使ってるが、正直TNTとチェスエキパンで十分
PPU2はプッシュアップとシフトアップぐらいでしか使わないわ
890 ： ヤブテマリ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 01:04:27.31 ID:u+zOESVN
>>885
何のコピペ？
体脂肪2%、正に脳タリン…
891 ： セイヨウタンポポ(東京都)：2009/07/05(日) 01:09:15.17 ID:mhNeMHN+
僕のスペック
年齢16歳、身長174、体重62、体脂肪15％、背筋力230、握力右65、左60、50メートル走6.6秒です。
892 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 01:09:19.86 ID:nWkwu06w
>>889
PPU2いいなー
PPU3も出たんだよね
893 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 01:17:59.66 ID:ElGoq7BO
サプリの取り方がよくわからん

起床時　L-カルニチン
トレ前　　BCAA　アルギニン　ホエイプロテイン
トレ中　　クエン酸
トレ後　　BCAA　アルギニン　ホエイプロテイン
就寝前　ソイプロテイン　アルギニン

これでおｋ？
894 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 01:18:46.49 ID:xoBbT9V7
>>893
まーた、おめーか！　
895 ： スズメノヤリ(dion軍)：2009/07/05(日) 01:19:49.16 ID:5tsZwaLq
>>891
まだ寝ないの？
896 ： タンポポ(福岡県)：2009/07/05(日) 01:22:57.05 ID:4QnIMG7L
筋トレって筋肉付いてきたの実感するともう止められなくなるな
実感するまではやる気維持が大変だったけど
897 ： ヒヨクヒバ(千葉県)：2009/07/05(日) 01:23:42.91 ID:3lWHZEKi
やっぱり書き込んでもレスなしか。こういうことばっかだから筋トレしてる人は嫌なんだよ。
898 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 01:24:07.75 ID:ElGoq7BO
>>894
うん、すまん
教えてもらったことをいろいろ参考にして自分の懐具合と相談してとりあえず
BCAAとアルギニンとホエイプロテインとソイプロテインはそろえてみたんだが…
899 ： ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 01:24:56.77 ID:LWgGhGgT
筋トレすればするほど握力が弱くなるわ
900 ： ドデカテオン　メディア(愛知県)：2009/07/05(日) 01:24:58.24 ID:3A9nRUdn
>>892ベンチがあればPPUいらないなって感じるよ
負荷の面で考えるとPPUはいいかもしれないが、
100kgのベンチいけるんならもうジム行けよって気はする
901 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 01:26:34.97 ID:xoBbT9V7
>>898
まぁよくしらんが、
トレ前ホエイプロテインと、トレ後アルギニンは不要な事は分かる。
902 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 01:27:37.86 ID:xoBbT9V7
>>897
　　　　 ／￣￣￣￣＼
　　　 /　　　⌒　　　⌒＼
　　　/　　　　・　　　　・　|
　　　|（６　　　　 つ　　 　|
　　　|　　　　三　|　三 　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|　　　 ＼＿|＿／　 |　＜ 続きはウエイト板で
　　　 ＼ 　　　＼__ノ　 ／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼ ＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│　　　　　 ＿＿＿＿
───────────── ／∵∴∵∴＼────
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　　_｡_　　　　旦~　　　　　　 /∵∴< >∴∴.< >|
　　　c(＿ｱ　　　　　　　　　　　 |∵∵∵／ ●＼∵|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∵∵ /　　　　　|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∵∵ |　　　　　 |　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼∵ |　　　　　 |／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼|
903 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 01:28:38.31 ID:3q+qAKVn
>>891 あえて言うなら今年34歳の俺とほぼスペック一緒だな
904 ： ケマンソウ(愛知県)：2009/07/05(日) 01:28:49.28 ID:ElGoq7BO
>>901
トレ前のホエイプロテインはアルギニンがあまりにも不味くてプロテインと混ぜないと飲めなくってさ
トレ後のアルギニンはなんかパッケージに食えって書いてあったから飲んでるんだがいらないのか…
905 ： カラスビシャク(東京都)：2009/07/05(日) 01:29:27.13 ID:kEQNYKyN
>>885
800回もやったら死ぬわｗ
906 ： ミツバツツジ(愛媛県)：2009/07/05(日) 01:30:38.94 ID:klBT5GgQ
>>905
だから体脂肪2%になって死んだんだろ
907 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 01:32:08.24 ID:xoBbT9V7
>>904
クエン酸と混ぜろ。BCAAとアルギニンとクエン酸混ぜちゃえよ。
クエン酸少し多めにすると精液の臭いはしないよ。
成長ホルモン分泌に合わせるためにトレ前と寝る前だけじゃないの？
908 ： センダイハギ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 01:34:02.75 ID:ZnwaY9uL
腕立ては肘を体側にくっつけて腕を平行に曲げるのと、肘を外に張るのとどっちがいいんだ
909 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 01:37:53.64 ID:xoBbT9V7
>>908
前者は三頭筋、後者は大胸筋に効く。俺だって知ってるぜ！
910 ： センダイハギ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 01:47:54.68 ID:ZnwaY9uL
>>909ｻﾝｸｽ
じゃあ両方鍛えたほうがいのか
911 ： セイヨウタンポポ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 01:56:10.22 ID:mHbzFlyR
腹筋って飽きる上にケツ痛いんだが、なんとかならんもんかいね
912 ： ハンショウヅル(東京都)：2009/07/05(日) 02:00:34.12 ID:ffxvNijS
ケツの下に何かしくんだ
俺はレッグレイズしてたらだんだん足方向にずれて行って窓をブチわったぜ！！

　　　　　　窓←←Ｚ＿Ｏ/←
　　　　　　窓←Ｚ＿Ｏ/←
　　　　　　窓Ｚ＿Ｏ/←
ｶﾞﾁｬｰﾝＺ＿Ｏ/←
913 ： ウンナンオウバイ(大阪府)：2009/07/05(日) 02:14:52.28 ID:k9J7FvwI
毎日WiiFitの腕立てやら腹筋やら、筋トレは7～8種類はやって、
それプラス、テレビ見ながらの「ながらジョギング」もしくは「ながら踏み台」30分
とヨガを適当にやってたら>>43の右端みたいにはなった。
自己紹介終わり。
914 ： ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 02:23:21.93 ID:LWgGhGgT
男なら身長マイナス100の体重で体脂肪一桁が適正だろ
915 ： シュッコン・バーベナ(岡山県)：2009/07/05(日) 03:10:45.79 ID:JO9P22w7
三日に一回でいいからママチャリ自転車で20キロはしって、順手、逆手懸垂限界までしてたら半年後驚く体になるよ
上半身の自重筋トレは懸垂が最強だと思う
916 ： アカシデ(東日本)：2009/07/05(日) 03:12:25.06 ID:KybijmF7
>>848
俺もそんな感じで追加重プレート買ってみたんだけどさ・・正直ジム行き出してバカバカしくなったよ
自宅トレは金銭的にも場所的にもすぐ限界くるけどジムは無限の可能性だた
近所にジムあるなら行く方が賢い選択だと思う
917 ： ギシギシ：2009/07/05(日) 03:15:56.84 ID:2oOghV1+
>>916
ジムに行くための筋肉がない・・・・
918 ： アカシデ(東日本)：2009/07/05(日) 03:20:24.08 ID:KybijmF7
そんなんいらないよ。それをつけにジム行くんだからｗ
自宅トレ数ヶ月間の成果が数週間で得られるから安心しなされ
919 ： ニリンソウ(東京都)：2009/07/05(日) 04:21:50.11 ID:HPHnAiU8
>>843
５時間も続けられるようなトレを高強度だとか全力でやってるとかはとてもいえない

上の方でオリンピックアスリート並に集中力があったらとか言ってるアホがいるが、
根本から間違ってる。オリンピックアスリートであれ小学生であれ、「全力を傾けて
しかし短時間しかできないほどつらい」のが高強度だから、「全力で高強度、
でも５時間」とか愚の骨頂。全力でやれてる時間はせいぜい１時間程度だ

学説については、運動開始後1時間ちょっと過ぎから成長ホルモン分泌が
下がるという話がある。また、トレは量があればいいというもんではない
というのはウェイトトレーニング界の共通認識である
920 ： ニリンソウ(東京都)：2009/07/05(日) 04:31:17.86 ID:HPHnAiU8
>>880
プルオーバーとチェストプレスがいらんな。胸もう一種目ほしいならフライかバタフライで。
あとスクワットは一番始めにもってきたほうがいい。次にデッド。
んでレッグプレス→ベンチ各種→チンニング→三頭→二頭→前腕の順な
それよりも、だ。なんで肩がないんだ？ベンチ→インクラインベンチ→サイドレイズ　か
ベンチ→インクラインフライ→バックプレスとかにしたほうがいい
921 ： フサアカシア(高知県)：2009/07/05(日) 04:45:50.69 ID:PnyfhTxw
俺もインターバルに２ちゃん見てるから長くなって計3時間くらいになってるわ
2セットやってるから1セットにしたほうがいいのかね
922 ： ヘビイチゴ(福岡県)：2009/07/05(日) 07:02:16.18 ID:G9vk8KpT
>>276
懸垂はヤバイよな。
下手すると1回しかできない奴もいることだろう。
923 ： ヘビイチゴ(福岡県)：2009/07/05(日) 07:03:15.90 ID:G9vk8KpT
>>301
自転車
924 ： ニオイタチツボスミレ(神奈川県)：2009/07/05(日) 07:48:51.67 ID:YnVsUgSE BE:2278559377-2BP(0)

>>922
俺トレ初めて1ヶ月ぐらいまでは懸垂一回もできなかったよｗ

ベテラントレーニーに質問です。
トレ時間を分けるプロがいるって上のほうであったけど、一通りメニューこなして
数時間後、夕飯1時間後や風呂前とかにチンニングやったりするのはあまりよくないの？
疲れているからそんなには数こなせないけど、ついついやっちゃうんだよね・・・
925 ： ニオイタチツボスミレ(神奈川県)：2009/07/05(日) 07:52:22.56 ID:YnVsUgSE BE:1627542757-2BP(0)

>>848
ダンベルの値段比較一覧
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a
926 ： ニオイタチツボスミレ(長屋)：2009/07/05(日) 08:11:17.54 ID:VNtTvB3x
俺もジムにある懸垂のでチャレンジしたけど1回もできなかった
927 ： アッツザクラ(長屋)：2009/07/05(日) 09:22:19.68 ID:REh42qlE
懸垂が一回もできない人は最初踏み台を置いて足で補助してやるといい。
あと、逆手(手の平を手前)の方が力が入る。
すぐに腕力が付くから踏み台はいらなくなる。俺の経験。

腹筋が一回もできない人は手の平を下に向けて腰の下に入れて
起き上がりを補助してやるといい。２日位で補助はいらなくなる。
928 ： ラフレシア(青森県)：2009/07/05(日) 09:48:57.23 ID:AtcgJZma
>>919
5時間も同じ部位を鍛えるわけじゃないだろう

集中力が1時間続くとして、
上半身に1時間、下半身に1時間、上肢に1時間、
ストレッチをそれぞれ15分、
ウォームアップとダウンに30分ずつ

これで5時間弱、もちろんインターバルとかの時間は入っていない
毎日たっぷり時間がとれて部位ごとに日にちを分けられる人ならいいが、
残業続きがあたりまえで、休日くらいしか自由な時間がない人なら
こういうメニューになっても仕方がないんじゃないのか？
929 ： シュッコン・バーベナ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 09:54:34.92 ID:zAxFG/lE
時間を有効に使いたい人は短時間高強度が効率がいいって話であって
長時間やったからダメとかって話でも無いと思うんだがなあ。
スポーツ選手とか１日中トレーニングしてるわけだが
筋肉が余計にやせ細ったなんて話聞かないし、
ガテン系の仕事してる人でムキムキの人とかどう説明したらいいのかと。
930 ： ニオイタチツボスミレ(埼玉県)：2009/07/05(日) 10:09:41.33 ID:C7q8SquY
＞筋肉が余計にやせ細ったなんて話聞かないし、

よく聞きますが
931 ： ヤマシャクヤク(香川県)：2009/07/05(日) 10:11:55.28 ID:CaPmHPrk
俺も化け物レベルでもない限り
オーバーワークはそれほど気にしないで良いと思う
まぁ中２日は休むけどそれは面倒くさいから
932 ： ヤグルマギク(catv?)：2009/07/05(日) 10:15:21.54 ID:VJbrSaF4
長時間の負荷は、筋肉はたいして膨らまないが筋持久力が付くよ
933 ： ヤブヘビイチゴ(愛知県)：2009/07/05(日) 10:17:33.65 ID:63dOtb+a
筋肉痛＝筋肉の断裂じゃないからな
翌日の朝、普通に起きられる程度のトレなら毎日でもＯＫ
ホントに休息必要な強度のトレしたら翌朝起きられなくなる
934 ： ウイキョウ(関西)：2009/07/05(日) 10:26:03.48 ID:eJM1yiOT
>>880
内容の善し悪しはともかく、そのメニューで五時間ってのは無駄なインターバルが大半を占めてるとしか思えない
935 ： ジンチョウゲ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 10:28:15.04 ID:JHZvwkwm
筋トレみたいなバランス悪いことせずにスポーツするか歩けよ。
筋トレはあくまでも補助であってメインじゃない。心肺機能も鍛えろ。
936 ： マーガレット(catv?)：2009/07/05(日) 10:29:13.19 ID:6ocsigrN
嫌だ
937 ： ジギタリス(山口県)：2009/07/05(日) 10:34:20.02 ID:eLcDh0fM
安い懸垂器具を買った。
ぶら下がりもやるので、最大の高さにしてるが、これだと懸垂する時に少し曲がる。
いつか折れそうだ。
938 ： ナツグミ(dion軍)：2009/07/05(日) 10:58:10.88 ID:BYjRXq6O
俺は178cm65kgだがベンチプレスやったら30kgがギリでビビった
みんな70kgとか言ってるけど、なんかコツがあるの？俺が筋力なさすぎ？
939 ： スィートアリッサム(コネチカット州)：2009/07/05(日) 11:02:33.54 ID:ILAXFvXS
筋トレして胸筋はついたんだけど、
左胸と右胸の間の隙間が大きくてなんかださい
イメージと違う・・・
940 ： エピデントルム(埼玉県)：2009/07/05(日) 11:02:50.63 ID:EoMU8JHL
出勤前やジムいけないときに自重トレだと飽きるから
眠ってたビリー取り出したらキツすぎて泣いた
腹筋プログラム余裕でできるようになったら腹筋割れるよね
941 ： ショウジョウバカマ(静岡県)：2009/07/05(日) 11:03:43.95 ID:nT7/H21K
>>938
なにもしていない一般人の平均値がそれぐらいだった気がする。
ソースは忘れた。
942 ： キランソウ(ネブラスカ州)：2009/07/05(日) 11:04:11.41 ID:wXKE33r/
>>938
半年もやれば70くらい挙がるさ
頑張って
943 ： ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 11:06:30.68 ID:IJlc+g87
>>938
身長と体重から見れば、そうだろうね
944 ： サトザクラ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 11:15:50.47 ID:v2IjrryZ
ベンチは効果が期待できるからすぐ伸びるさ
945 ： ヤマシャクヤク(香川県)：2009/07/05(日) 11:16:28.57 ID:CaPmHPrk
ベンチ３０キロワロタｗ
946 ： デージー(関東)：2009/07/05(日) 11:18:20.15 ID:JR0Bpl9J
血液型ダイエット

Ａ型は走ったり、自転車漕いだりする、持久系がベスト

Ｂ型はダンベル等の筋トレ系がベスト

ＡＢ型とＯ型は個人によりタイプが分かれる
947 ： ロベリア(東日本)：2009/07/05(日) 11:19:35.31 ID:seaoOVtQ
スポーツクラブ入ろうかな
続ける自信はあるけど友達できないと寂しいな
948 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/07/05(日) 11:27:59.09 ID:XTUqz0iV
>>947
スタジオとか行けばいいんじゃね？

俺は、集団は面倒＋常連のなれあいが嫌だったからずっと１人でやってる。
949 ： ナニワズ(愛知県)：2009/07/05(日) 11:30:11.57 ID:B4I1M8g/
スポーツクラブは友達作ると後々うざくなる場合が多い
自分のペース乱されるとイライラするよ
950 ： ニオイタチツボスミレ(茨城県)：2009/07/05(日) 11:30:59.63 ID:4if65h6v
>>938
高校時代、標準体型のマネージャーですら30は挙げてたぞ…
951 ： ニオイタチツボスミレ(長屋)：2009/07/05(日) 11:35:16.26 ID:VNtTvB3x
あるある
ヨガ出ただけでゲイじゃないのって噂された若い男いたし
俺は挨拶とイントラへの媚びくらいしかしてない

952 ： エピデントルム(埼玉県)：2009/07/05(日) 11:46:53.97 ID:EoMU8JHL
インストラクターとさせ会話できれば十分だな
と強がっているものの一人くらい女の知り合い欲しい
953 ： フデリンドウ(静岡県)：2009/07/05(日) 13:20:57.95 ID:LLcYel1o
>>952
柔道いいよ＾＾
中高生の女の知り合いが増える。なんなら寝技も出来るよ。
954 ： ゲンカイツツジ(愛知県)：2009/07/05(日) 13:22:51.23 ID:o7gZbXWU
>>953
でもゴリラみたいなのしかいないんだろ
955 ： ボケ(東日本)：2009/07/05(日) 13:24:47.25 ID:+os2JMKd
>>939
ジムのトレーナーに言われたんだけど、胸の中間から持ち上げてる意識を持つこと
マシンでやるなら左右の手の位置を対称にしてズレないように
分かる人にフォームチェックしてもらった方がいいと思う
956 ： フデリンドウ(静岡県)：2009/07/05(日) 13:27:37.80 ID:LLcYel1o
>>954
中学生はそうでもない。
選別されない状態ではいってくるから。

高校生は駄目だ。
ここから始める奴はなかなかいないし残ってる猛者は選別されきってる。
957 ： キュウリグサ(大阪府)：2009/07/05(日) 13:30:00.70 ID:dvaebcBE
>>938
俺はダンベルベンチ初めて半年だけど20kgで止まってる。
これ以上挙がる気配も無い。体重65kg。
958 ： ライラック(dion軍)：2009/07/05(日) 13:37:14.19 ID:WeZiRGbQ
腹から下が肉でやばいんだがどうすればいいさ？
959 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 13:38:04.21 ID:nWkwu06w
ソイプロテイン10㌔がきたぞー
はええ

とりあえず運動前と就寝前と朝起きた時でいいのかな
960 ： バーベナ(香川県)：2009/07/05(日) 13:39:09.06 ID:/iWL6EPW
ソイは不味いから１０キロも飲みきれないよｗ
961 ： ニオイタチツボスミレ(神奈川県)：2009/07/05(日) 13:42:34.75 ID:YnVsUgSE BE:837022829-2BP(0)

>>959
運動後のほうがいいと思うよ
962 ： シザンサス(愛知県)：2009/07/05(日) 13:44:35.67 ID:YrtDBIQ1
晩飯を抜けば痩せるよ
晩飯って食ったら風呂入って寝るだけなのに高カロリー杉なんだよ
963 ： ヤブテマリ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 13:52:08.07 ID:u+zOESVN
ベンチの成人男性平均値は50前後じゃなかったかな？
ラックアップのみとか大学の体育会系で統計をとった疑惑があるけど

>>957
片手20でならバーベルだと60前後上がるんじゃないかな
上出来な部類と思う
964 ： ボタン(茨城県)：2009/07/05(日) 14:01:03.28 ID:t14+NB3n
風呂上がりに
『20代の肉体じゃないよね、そんなんじゃ海も行けなきゃ女の子にもソッポむかれるわwww』

って母ちゃんに言われて昨日からスポーツクラブに通いだした
ストレッチ15分
ランニング30分

*クランチ15回　
背中マッスルマシン　15回
ふくらはぎマッスルマシン　15回
二の腕マッスルマシン15

以下クランチからリピートで限界まで

こんなんでいいんかね
これからまた行くけど、全身筋肉痛

965 ： ラナンキュラス(コネチカット州)：2009/07/05(日) 14:03:56.92 ID:tEjh1Pyl
>>957
お前それ病気だぞ
体重55キロのおれでも60キロ迄はあがるぞ
966 ： ジギタリス(山口県)：2009/07/05(日) 14:04:12.87 ID:eLcDh0fM
自転車乗りまくってるけど腹が出てる。
腹はやっぱ腹筋しないといかんわ。
967 ： シデコブシ(dion軍)：2009/07/05(日) 14:05:53.91 ID:38bQquKy
無職じゃないから週末しかジムに行けない
週末だけ行くのを2年続けてるが、体重が88kgから減らない

なんかいいサプリない?
ナイシトールとかどうよ?
968 ： アッツザクラ(長屋)：2009/07/05(日) 14:09:27.44 ID:REh42qlE
>>966
腹筋したって脂の下に筋肉が付くだけだわ。
あんこ型の力士だって脂の下は筋肉。
969 ： ケブカツルカコソウ(群馬県)：2009/07/05(日) 14:09:37.30 ID:q6q6fRLd
とりあえず運動は継続できる量で始めろ
いきなり無理すっから挫折すんだよ
あとリーマンは食事制限はやめとけ
970 ： プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 14:12:10.25 ID:XPtMou9y
まっちょがお勧めする
これだけやっとけってやつ教えてくれ
971 ： 桜(東京都)：2009/07/05(日) 14:12:40.69 ID:g/okr3Kb
36歳、172cm、スポーツクラブ1年通ったおれの結果。
体重66kg、体脂肪率22%＞60kg、体脂肪率12%になった。

腹筋のカットがでねーのは歳のせいか？
972 ： スズナ(東日本)：2009/07/05(日) 14:12:42.37 ID:0fFM3h7T
>>968
いや、腹が出るっていうのは筋肉がなくて内蔵の重みで垂れ下がることなので、
普通の人なら腹筋を鍛えることでみっともない出方はしなくなるよ。

973 ： ボケ(東日本)：2009/07/05(日) 14:47:42.99 ID:+os2JMKd
>>967
まず言い訳から入る性格からして痩せられなそうだなぁｗ
ジムに行かない＝運動しないじゃなくて仕事の後に30分でいいから走れば？
そのうち走らないと物足りない身体になると思う
974 ： ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 14:54:37.76 ID:LWgGhGgT
>>971
身長174、71、8%で筋肉質で締まった体をしてるけど
腹に脂は多少残ってるな
人に言わせれば痩せてるほうなんだけど、まだまだ脂肪で太ってる気がする。
5%くらいにならないと綺麗な腹筋にはならないだろうな

22%から12%までは論外で
12%からが美しい腹筋を手に入れるためのスタートライン

俺たちの戦いはまだ始まったばかりなんだ
975 ： ニオイタチツボスミレ(東京都)：2009/07/05(日) 15:00:20.58 ID:t8YGwobp
アホか
976 ： スズナ(関東)：2009/07/05(日) 15:08:33.32 ID:20LI7fo2
>>970
100円加圧のテンプレすらこなせない様な奴が笑わせるなw
977 ： プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 15:15:08.48 ID:XPtMou9y
なにそれｋｗｓｋ
978 ： サンダーソニア(東京都)：2009/07/05(日) 15:18:17.17 ID:3O1oXSW7
筋トレスレの末期は必ずこういうキチガイが出没してくるのが恐ろしい
初期は良スレなんだが
979 ： スズナ(関東)：2009/07/05(日) 15:23:38.85 ID:20LI7fo2
>>977
ググれカス
俺はそのテンプレの娘がズリネタ
980 ： ジンチョウゲ(コネチカット州)：2009/07/05(日) 15:26:20.81 ID:Lcozw0mL
減量って食わなきゃいいだけだろ
その手にもってるピザを捨てろ
981 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 15:43:49.14 ID:xoBbT9V7
>>967
エアロバイク買え
982 ： ハナズオウ(奈良県)：2009/07/05(日) 15:49:34.54 ID:BTBd17Vq
片手懸垂3ヶ月練習してるけどできる気がしない
983 ： スズナ(関東)：2009/07/05(日) 15:57:19.16 ID:20LI7fo2
もう一個筋トレかダイエットスレたってなかった?
984 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 16:20:12.34 ID:nWkwu06w
>>961
ソイも運動後なの？
吸収遅いから運動前かと
985 ： ビオラ(関東・甲信越)：2009/07/05(日) 16:36:55.62 ID:tsL8jAl5
>>964

ストレッチ→筋トレ→ランニング
986 ： トサミズキ(catv?)：2009/07/05(日) 16:39:35.48 ID:nWkwu06w
ああ筋トレ語30分までだな飲むのは
あと寝る前と起きた時だな
987 ： ノウルシ(大阪府)：2009/07/05(日) 16:46:02.41 ID:KvFuFKRO
三時間走った後に筋トレは無理しんどいわボケ
988 ： ツルハナシノブ(茨城県)：2009/07/05(日) 16:48:56.24 ID:KP8WhiuK
>>964
筋トレで追い込んで筋肉痛なのに
連日筋トレしまくってるとどんどん筋肉細くなってくんじゃね？

超回復の期間まで有酸素運動で休ませるべきじゃない？
989 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(岐阜県)：2009/07/05(日) 17:01:30.83 ID:8zv3/VZl
アームカール３０キロっていばっていいレベル？
990 ： ツルハナシノブ(茨城県)：2009/07/05(日) 17:03:49.15 ID:KP8WhiuK
>>989
いばるとか環境によるだろ。
ここでそんなこと聞いてる時点でとりあえず凄いですねーとか言ってもらいたいんだろうけど。
991 ： ゲンカイツツジ(愛知県)：2009/07/05(日) 17:04:30.54 ID:o7gZbXWU
>>989
バーベルかダンベルかによる
992 ： シラン(福岡県)：2009/07/05(日) 17:05:31.45 ID:dhyYqRSQ
ジョギング→疲れる→アイス食う→喉が乾く→ジュース飲む→太る
993 ： ロウバイ(香川県)：2009/07/05(日) 17:09:44.30 ID:RvzQALJP
>>988
その程度のメニューでオーバーワークはあり得ないｗ
994 ： ツルハナシノブ(茨城県)：2009/07/05(日) 17:11:11.73 ID:KP8WhiuK
>>993
程度っていうけどキロ表示がないからなぁ。
どのみち筋肉痛でその箇所を毎日筋トレはやるべきじゃないと思うけどね。
995 ： シデコブシ(dion軍)：2009/07/05(日) 17:15:32.23 ID:38bQquKy
つーか筋トレ馬鹿って自分中心で語るからただただｳｻﾞいだけなんだよ
996 ： プリムラ・ダリアリカ(岡山県)：2009/07/05(日) 17:16:30.97 ID:XPtMou9y
ここまでうｐ無しだからな
実際はガリが脳内だけで語り合ってそう
997 ： サンダーソニア(東京都)：2009/07/05(日) 17:19:37.52 ID:3O1oXSW7
>>955
まったくだな
998 ： ヒマラヤユキノシタ(関東)：2009/07/05(日) 17:20:10.33 ID:ixxwtYZz
まんこ
999 ： モッコウバラ(東京都)：2009/07/05(日) 17:20:21.80 ID:yiIe2o6Z
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1000 ： カンパニュラ・サキシフラガ(アラバマ州)：2009/07/05(日) 17:20:24.95 ID:xoBbT9V7
ゼロカロリージュースもうまいな
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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