【筋トレ】疲労を計算してきちんとした順番で筋トレしようぜ

1 ：トウゴクシソバタツナミ(catv?)：2009/07/01(水) 10:52:26.75 ID:XIkqrdjZ BE:623052037-BRZ(10000) ポイント特典

【道スポ】水戸戦へ向け調整も順調（07/01 10:16）

　休養明けの３０日は、午前中にランニングや筋トレのフィジカルトレーニング、午後からは、練習生を含め４チームに分かれての８対８ミニゲームを行った。
前節仙台戦（６月２７日）は、痛い引き分けに終わったが、チーム内に暗い雰囲気は皆無。
ＭＦ藤田征也（２２）も「今までやってきたことを、やり続けることが大切」と言い切るように、水戸戦へ向けて最高の準備をする思いだ。

http://www.hokkaido-np.co.jp/news/consadole/174731.html

2 ：クンシラン(千葉県)：2009/07/01(水) 10:53:01.15 ID:wyDQswkJ

２だょｖ(*´∀｀*)ｖ

3 ：ナズナ(東京都)：2009/07/01(水) 10:53:04.54 ID:ph5zEJPk

ｾｯｸｽするとどれくらいｷﾝﾆｸつくの？

4 ：ビオラ(埼玉県)：2009/07/01(水) 10:53:07.91 ID:t7upVt98

もういい加減vipでやれ

5 ：ジシバリ(神奈川県)：2009/07/01(水) 10:53:08.28 ID:rlk1j2S9

うるせー馬鹿

6 ：ポピー(東京都)：2009/07/01(水) 10:53:18.13 ID:kGn10hBK

超回復を信じる奴は情弱

7 ：キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/01(水) 10:54:18.49 ID:1eyC/2Uu

vipで

8 ：ナズナ(東京都)：2009/07/01(水) 10:55:37.47 ID:CU7i8W+I

超回復ってつまり孫悟空だよな

9 ：ねこやなぎ(関東地方)：2009/07/01(水) 11:00:31.87 ID:uMH2aRI8

毎日やった方が効果出そうな気がすんだけど
一日休ませた方がいいの？

10 ：アメリカヤマボウシ(埼玉県)：2009/07/01(水) 11:01:38.03 ID:50Cme3Vq

vipかウェイト板でやれ

11 ：ナズナ(東京都)：2009/07/01(水) 11:03:31.29 ID:gqMSax53

>>9
鍛える場所を変えれば毎日できる

12 ：ツゲ(北海道)：2009/07/01(水) 11:07:11.59 ID:/HCvhaVL

水泳選手のような柔らかくてしなやかな筋肉が一番いい

13 ：ねこやなぎ(関東地方)：2009/07/01(水) 11:07:18.77 ID:uMH2aRI8

なるほど

14 ：マリーゴールド(関西地方)：2009/07/01(水) 11:08:23.37 ID:sC0gSJWX

>>11
両手だるいのにスクワットとかするとだるさ倍増なんだが効果あるの？

15 ：タツタソウ(東日本)：2009/07/01(水) 11:15:38.71 ID:aR7dujY9

左肩の前面部分の痛みがもう2年近くも取れなくて腕立て伏せとかまったく
できないんだけど、なんなの？？？筋トレしたくても無理なんですけど！！

16 ：アグロステンマ(長屋)：2009/07/01(水) 11:16:05.03 ID:xQWjX3sn

腰痛症なので腹筋ができない。専ら腕立てとスクワット。腹ボテ状態。orz

17 ：西洋オダマキ(東京都)：2009/07/01(水) 11:16:57.02 ID:DmMbeaYw

>>15
ユー、病院行かなくちゃ
まじでさ

18 ：オオタチツボスミレ(東京都)：2009/07/01(水) 11:21:15.59 ID:H+Rqo5DN

軟骨が剥離してんじゃねーの
除去手術しないと一生痛いままだぞ

19 ：タンポポ(福岡県)：2009/07/01(水) 11:21:15.59 ID:+ZzpV66n

>>15
四十肩だろ
2年ぐらい放っておくと二度と直らないらしい
気づいた時点で病院に行っておけば良かっただろうに

20 ：ツルハナシノブ(関東)：2009/07/01(水) 11:29:06.37 ID:+3OlHmwS

バーベル欲しいなあ
肩鍛えたい

21 ：エピデントルム(アラバマ州)：2009/07/01(水) 11:32:27.72 ID:3s3rbZdQ

2日スパンと休養日はさんで3日スパンの日があるが、2日スパンの方がなんだか調子がよい

22 ：ナズナ(東京都)：2009/07/01(水) 11:36:36.46 ID:gqMSax53

まだここで働いてるのかモニカｗ

23 ：シキミ(大阪府)：2009/07/01(水) 11:37:43.13 ID:73gUbkrV

「いっしょにとれーにんぐ」とかいうネタも一瞬で終わったな

24 ：トウゴクミツバツツジ(愛知県)：2009/07/01(水) 11:39:31.44 ID:NzH79k3J

カルチニンを取り出したら5年ぶりぐらいに朝起ちしだしてﾜﾛﾀ

25 ：ナズナ(長屋)：2009/07/01(水) 12:07:44.93 ID:ZxXD7Dn2

ビリーズブートキャンプをマスターして見ずにやってたら
アウトサイドフライやってるとこネラーの姉に見られて
「ジョルジュは古いよ。」って言われた

26 ：ナズナ(東日本)：2009/07/01(水) 12:31:12.02 ID:4/rsAGRs

ジムのジャグジー入りながら人間観察してて思うんだけどさ、やっぱ筋肉そのものより顔面だよな・・
すげーいい身体しててもどうしようもないブサイクだと哀れに思えてくる

27 ：オオタチツボスミレ(東京都)：2009/07/01(水) 14:36:33.31 ID:H+Rqo5DN

>>24
カルニチンな
牛肉に入ってるから、肉はササミしか食わないとかいうビルダーでもない限り
一般人はサプリで摂る必要ないと思うけど

28 ：レウイシア(コネチカット州)：2009/07/01(水) 17:11:07.02 ID:6CqMPYZe

筋肥大させたいけど有酸素運動好きすぎてダメだわ
北島体型目指すことにした

29 ：レウイシア(コネチカット州)：2009/07/01(水) 20:33:15.63 ID:6CqMPYZe

なんてやる気のない筋トレ部だｗ

30 ：ヒナゲシ(catv?)：2009/07/01(水) 20:36:46.11 ID:iPodOn8b

筋トレスレは毎日立ってるのか？

31 ：リナリアアルピナ(コネチカット州)：2009/07/01(水) 20:38:06.50 ID:lmhbRK5E

やわらかくて密度の濃い筋肉を作る食事って何かない？

32 ：ナズナ(埼玉県)：2009/07/01(水) 20:39:45.20 ID:mjA0BO9I

>>20
何でダンベルじゃダメなの

33 ：オウバイ(青森県)：2009/07/01(水) 20:40:44.77 ID:3dINUrCJ

酢か塩

34 ：イブキジャコウソウ(東京都)：2009/07/01(水) 20:41:05.48 ID:MP5PAxpN

リゾートで筋肉痛なった
ダンベルリモコンの登場も近いな

35 ：キエビネ(dion軍)：2009/07/01(水) 20:41:34.56 ID:YM20LL6a

ちゃんとストレッチもやりなさい

36 ：リナリアアルピナ(コネチカット州)：2009/07/01(水) 20:43:16.20 ID:lmhbRK5E

高校の時に酢はよくないって聞いた気がする
野球のせいで上半身きめぇ

37 ：ニョイスミレ(dion軍)：2009/07/01(水) 20:46:25.02 ID:i8aulp0Y

>>36
ラグビーやってるやつよりゃいいだろ
肩だけ毛がワッサーってなるんだぞ

38 ：ジロボウエンゴサク(大阪府)：2009/07/01(水) 20:51:26.15 ID:gvZDiDLQ

筋肥大を目的としない程度の負荷(30-40RM)なら毎日やってもいいの？

39 ：ヒメマツムシソウ(西日本)：2009/07/01(水) 20:55:18.21 ID:BZ6TTLMP

んで、いっしょにとれーにんぐの
桑谷バージョンとか釘宮バージョンとか能登バージョンとかmikoバージョンはまだなの？

40 ：シャクナゲ(catv?)：2009/07/01(水) 20:55:20.32 ID:Zg/38E9/

午前中に筋トレ…。
筋トレ後に、普通に練習できるようなら、
筋トレが手ぬるいか、
練習で手を抜いているか、
のどちらか。

41 ：ウラシマソウ(東日本)：2009/07/01(水) 20:56:19.81 ID:HzioTI7I

大腿を鍛えるためにダンベルもってスクワットやると
ほぼ確実に腰痛になる。
腰を痛めずに高負荷を与えて大腿を鍛える方法ある？

42 ：福寿草(京都府)：2009/07/01(水) 20:56:54.98 ID:tlkouwtx

http://community.travelchinaguide.com/photo/5120/51208140303081.jpg
これぐらいのマッチョが攻守最強

43 ：ツゲ(糸)：2009/07/01(水) 20:57:43.09 ID:mEcBWWRc

筋肉痛がある時に休めっていうけど
トレーニングしたら駄目なの？？

44 ：ユキヤナギ(京都府)：2009/07/01(水) 20:59:45.31 ID:M1ECU7QX

>>39
みゆきちver.出たら買っちゃう

45 ：ヒメマツムシソウ(西日本)：2009/07/01(水) 21:00:29.58 ID:BZ6TTLMP

>>44
みゆきちverだとエロくなり過ぎそうな予感

46 ：キバナスミレ(ネブラスカ州)：2009/07/01(水) 21:02:03.03 ID:a9R1zy6z

筋トレスレ立ち過ぎ

47 ：ケンタウレア・モンタナ(茨城県)：2009/07/01(水) 21:52:20.15 ID:EMIxn2tB

>>42
「心は自由か。顔はどうだ。」
中田姐さんの顔が不自由だといいたいのかｗ

48 ：ハナカイドウ(愛知県)：2009/07/01(水) 21:58:26.79 ID:nI5rkPD3

腕を曲げる筋肉を鍛えたいんだが懸垂できるような高い鉄棒が近所にない
なんかいい方法はないものかね

49 ：ロベリア(東日本)：2009/07/01(水) 21:58:34.91 ID:ezzY9Uo8

>>43
部位を変えるか休むかの二択らしい

50 ：セントランサス(北海道)：2009/07/01(水) 22:12:42.35 ID:CMzemCjR

出来るだけ筋肉が目立たないように
かつ力を発揮できる筋肉の育て方ってある？

51 ：チューリップ(神奈川県)：2009/07/01(水) 22:15:07.15 ID:R1BdKncA

分厚い皮下脂肪で覆う

52 ：ナズナ(大分県)：2009/07/01(水) 22:20:24.62 ID:IC03CXbI

>>48
チンスタ、チンスタを買う。

俺は買った。

53 ：トウゴクミツバツツジ(愛知県)：2009/07/01(水) 22:23:54.97 ID:NzH79k3J

疑問、質問はこちらへどうぞ！

http://schiphol.2ch.net/muscle/

ただし、キチガイが6割ほどいるけどね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

54 ：ハナカイドウ(愛知県)：2009/07/01(水) 22:25:36.06 ID:nI5rkPD3

http://www010.upp.so-net.ne.jp/orz/item/item06.html
これか
高いな

55 ：ヤマブキ(新潟・東北)：2009/07/01(水) 22:41:12.93 ID:Cg2Jh4g6

>>50
インナーマッスルを鍛える。
チューブトレでもやればいいんじゃね。

56 ：ロベリア(東日本)：2009/07/01(水) 22:43:06.46 ID:ezzY9Uo8

チャンピオンのチョコって水か牛乳で割るしかないのかな？秋田から味変えたいんだが

57 ：ナズナ(関西地方)：2009/07/01(水) 22:44:36.22 ID:m5XbSvPW

>>12
水泳選手の筋肉が柔らかそうに見えるのは脂肪が乗ってるからだろ

58 ：クロッカス(愛知県)：2009/07/01(水) 23:36:35.51 ID:oeBZoacp

BCAAとアルギニンとグルタミンとクレアチンとクエン酸の飲むタイミングを教えてくれ
BCAAとか運動前とか運動前後とか寝る前とかいろいろありすぎてよくわからん

59 ：ヘビイチゴ(東京都)：2009/07/02(木) 00:31:58.57 ID:Ln0kiUXJ

そんでプロテインはどこのが一番良いの？

60 ：ユリノキ(東日本)：2009/07/02(木) 00:38:00.10 ID:Q0ggaTO7

ネクターのは悪評聞かないんだけど高い。貧乏な俺はやっぱりチャンピオンで落ち着く

61 ：ヘビイチゴ(東京都)：2009/07/02(木) 00:45:44.72 ID:Ln0kiUXJ

>>60
どこで買ってる？
チャンピオンも結構高いと思うんだよね・・・
日本の薬局とかで売ってるのは全然だめなん？

62 ：ミヤマヨメナ(アラバマ州)：2009/07/02(木) 00:47:38.81 ID:+2eEK8zU

家でできて、一度に全身が鍛えられる筋トレってないかな？スクワットって背筋も鍛えられる？

63 ：ナツグミ(関西地方)：2009/07/02(木) 00:57:09.54 ID:oV+6StH3

>>62
レスリング

64 ：ヒメマツムシソウ(千葉県)：2009/07/02(木) 00:58:01.21 ID:eOgcWJqg

>>62
セックス

65 ：タツタナデシコ(東京都)：2009/07/02(木) 01:01:01.37 ID:B5gy0zd3

家トレでの弱点は後背筋だよな
チンニングできる環境が部屋にない

66 ：モモイロヒルザツキミソウ(東日本)：2009/07/02(木) 01:18:41.37 ID:4uzY0ByS

>>61
ttp://www.1protein.com/index.html
国産と比べると断然安いよ。国産はとにかく高い高すぎるくらい高い
プロテイン童貞ならまずは『プロテイントライアルセット』ってので味見できるから1回試してみるといいよ
>>65
後背筋は利かせるの難しいね。俺はどんなに意識したつもりでやってても結局腕力でやってた

67 ：アグロステンマアゲラタム(長屋)：2009/07/02(木) 09:56:27.04 ID:kQ46nnYj

>>48
ぶら下がり健康機買った。不安定なので懸垂は禁止になっている。
最初は踏み台を使って補助して腕力が付いてきたら踏み台を低くする。