【睡眠】1日6時間以上寝なきゃ脳が活性化しないらしい

＠IT自分戦略研究所ブックシェルフ（108）
脳の性質と効率的な記憶法
＠IT自分戦略研究所 書評チーム
2009/6/15

■脳の性質を理解し効率よく学習する

脳の仕組みと科学的勉強方


　ITエンジニアにとって「記憶力」は欠かせない能力だ。本書は、この記憶力を「努力と根性」以外でアップさせる方法を紹介している。
その方法とは、「脳の性質に合った学習方法を取る」というものだ。

　本書を書いたのは、東京大学 大学院薬学系研究科 准教授の池谷裕二氏。東京大学 理科I類に現役合格し、同大学薬学部、薬学系大学院卒業後、脳の研究に取り組んでいる。
池谷氏は、「勉強の成果と勉強の方法には深い関係がある」
（『脳の仕組みと科学的勉強法』、p.3）と述べ、脳の仕組みを理解した勉強方法こそが、効率的な勉強方法だと主張する。

http://jibun.atmarkit.co.jp/ljibun01/rensai02/book/108/01.html

12時間ねました

活性化したところでニート

ロックの時間に6時間だよな

寝過ぎてダルい

6時間ものうのうとしとる

またサボる口実ができた

10時間寝ないと無理

4時間で十分

4時間が一番効率良いんだよ情弱ｗｗｗ

０時前に寝るのが最もよい

上の階のアホが昼夜逆転生活してるせいで、AM4:00とかに起こされたりする。

今日は14時間寝たぞ

4時間半がベスト

>>88
同意です。十二猿

もう４時か

池沼寸前の俺様に通用する勉強法など無い

じゃダヴィンチは何なんだよ

いいから澤口俊之だせ

最近睡眠が細切れになってしまった
4時間で目が覚めるが、起きてると5時間後くらいに眠くなってくる
まとめて寝かせろよ

自衛官。徹夜で、気温5度位の中一晩中屋外で基地警備訓練。
翌日、15時間ぶっ続けで熟睡。気持ちよかった。

天才は睡眠時間がどうとか

>>12
耳栓してアイマスクして寝ろ

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　　　　　　　　　ハ　|　.ｉ ./　　　 ',ｲ ハ ｉ | |　　／ ―　　　― 　 ＼
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睡眠時間短い奴って性格悪い奴多いよ
血液型占いより当てになる

>>18
例外をうれしそうに出すな

重要なのは何時間寝たかじゃない何時に寝たかだ。

天辺前に寝ると次の日早くてもスッキリ
夜更かしして朝方寝ると何時間寝ても起きるとダルイ

窓開けて日差しで目覚めるのと、雨戸閉めて目覚ましで起きるのはどっちがいいのよ

　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
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　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
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　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
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　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
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　　 ヽ: |::|＼　　　 ￣/ /|　　|: : :|: |

>>25
性格が悪いというよりは変

帰宅→耐えきれず2・3時間眠る→夜中は3・4時間しか眠れない→睡眠不足で眠たい→ループ

これってどうなの？ヤバイ？教えてエロイ人

寝逃げしまくりのニートの脳は超絶活性化してるという事になるな

なんだまた我がニート軍大勝利か

ニートは寝すぎなんだよ

5時間よりも4時間のが頭働くんだよな
不思議だわ

最近カーテン開けて寝てる
自然光で起きるとスッキリ目覚められるかと思ったがそうでもなかった

犬は14時間くらい寝るらしい

動物の睡眠時間

　20時間　オオナマケモノ
　19時間　キタオポッサム、オオチャイコウモリ
　18時間　オオアルマジロ
　17時間　ヨザル、ココノオビアルマジロ
　16時間　ホッキョクジリス
　14時間　猫、ハムスター、お前ら←←←←
　13時間　ハツカネズミ、鼠
　12時間　ホッキョク狐、ゴリラ、アライグマ
　11時間　ビバー、スローロリス
　10時間　ジャガー、ベルベットモンキー
　09時間　チンパンジー、ヒヒ
　08時間　ブタ、ウサギ
　06時間　普通の人、灰色アザラシ
　05時間　イワダヌキ、東大受験生
　03時間　牛、像、ロバ、羊
　02時間　馬
　00時間　イルカ

平均１１時間だナ

>>32
寝すぎると脳の働きが鈍るんじゃなかったっけ？

死んでしまえば、ずーっと眠れるぞい

1日3時間しか寝ない教授ってのが海外に居たぞ
要するに慣れと規則正しいサイクルだろ

近所の馬鹿犬がうるさいです。

キリンって一分しか寝ないんだってな

>>35
三日ぐらい続くと死んでくるがな

ショートスリーパーはどうなるの？

最近８時間ぐらいねると激眠
5時間くらいがちょうどいい
12時間ねると頭が激頭痛

人間に最も適した睡眠時間は9時間30分です
それ以下もそれ以上もない
個人差？甘えんな

>>36
早く寝て早く起きるやつ以外、睡眠が浅くなって意味ないよな

>>38
ぼっさん19時間寝てるのか

石原都知事は10時間くらい寝るらしい

>>40
寝過ぎると血管が緩くなって膨張して脳を圧迫する
寝過ぎると頭痛がするのはこのせい

>>25
睡眠時間が短いってことをお前が知ってるってことは、そいつが吹聴してるってこと
自分語り過剰なヤツはロクなもんじゃない

ＩＴエンジニアで６時間寝れるとかどんだけ暇なんだよｗｗｗｗ

寝過ぎによる低血糖でも頭痛はおこる

夜中に何度か目を覚ますようになって早数年

病気？熟睡出来ていないだけ？

１２時間睡眠だと、ぜんぜん頭がまわらない

>>49
最近は５時過ぎくらいには明るくなってくるから余計つらい

１時間３０分の倍数で起きると寝覚めがいいぞ
５時間ねるより４時間半ねた方が寝覚めがいい

昨日は８時間寝ました。

今日は７時間くらい寝ようかな

>>38
普通の人って6時間しか寝ないの？

寝過ぎるとどうして頭痛がして余計に眠いんだろうか？
マジレス欲しいわ

　 　　　 　　　　＿＿＿_ ..::／　　　　　＼ 　おはようございますｗ
　　　　　　　 ／　　　　　＼　　─　 　 ─＼　　　　　　＿＿＿
今沖田ｗ ／　　─　 　 ─＼　⌒　　⌒　　ヽ 　 　 ／ 　 　　　＼
　　　　 ／　　　　⌒　　⌒　　ヽﾉ(､_, )ヽ　 　 |　　／ ―　　　― 　＼ 　お仕事ですか？ご苦労様ですｗ
　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |-=ﾆ=-　 　／ ／　　　⌒　　⌒　　　ヽ
　　　　 ＼　　　　 -=ﾆ=-　 　／:.　　　　 　< 　|　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　　 　 |
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼⌒￣ ⌒⌒〜 ＼　　　 -=ﾆ=-　　 　／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　／⌒ ⌒￣⌒ ⌒￣ ⌒⌒〜

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>>57
それはお前がニートだからだろ
ニートで１日１０時間寝てたときは、ほんとに常に頭にモヤがかかってたわ

分割は有りなの？

レム睡眠時に起きれば気持ちよく起きられるんだっけ？ノンレムだっけ？

寝てるのか起きてるのかわからないまま6月も半分来てしまった

一日三食親に介護食作って出して片づけて買い物するようになってから一度に3時間しか眠れなくなった

http://ameblo.jp/oyasumi210/

>>65
ない
まとまった睡眠よりかなり疲労回復の効率が悪い

夜更かしして仕事進めようとすると確実に翌日の動きが悪くなる
どんなに忙しくても寝るしかない

大体5時間30分だな

イルカすげぇ

12時間の間違いだろ

>>62
緊張性頭痛

昼寝最強伝説

毎日12時間以上は寝てるクソニートだが
寝過ぎで頭痛になるってのは経験したことない
あと何時間ぐらい寝れば経験できるんだろうな

土日で30時間くらい寝るから月曜日が一番体調悪い

>>65
例えば昼寝をほんの短い時間するのは良いとかなんとか言ってた気がする。
それを分割というかというと違う気がするが。

2時とか3時に起きたいんだけどどうすればいいの
目覚まし消して寝ちゃうんだけど

最低でも4時間だな、これは譲れない。

6時間眠れれば寝起きからフルパワー
カレーとか豚肉のしょうが焼きとか余裕で食べられる

海豚ってヒ□ポンでも打ってるんすか

どっかで人間7時間半の睡眠の人が一番長生きするとか見たなぁ、それ以上でもそれ以下でも平均寿命下がるらしい。

>>79
それは十分な睡眠をとっている上での話な
睡眠不足状態での昼寝は厳禁

無理

>>23
雨戸閉めて耳栓してる。
でも、それでも聞こえるほどでかい声でしゃべるんだ…。
耳栓もたまに外れるしな。
外れるとほぼ確実に起こされる…。

睡眠4時間
昼寝2時間
仮眠1時間

完璧じゃないか

寝る時間はいつもほぼ変わらないのに
目が覚める時間がちょっとづつ早くなってきてる今日この頃

>>65
時々9時あたりに寝て一度深夜に起きてそっから寝るってことやってるが、眠くはならないな
頭は冴えてるが、その代わり体の疲れが半端ない
連続した眠りでないと疲れは取れないのかも

八時間寝て起きた後が一番体軽い

目ざましをセットした時間よりも３０分から１時間くらい早く目が覚める
どっか神経でも病んでるのか

5時間寝れば十分
それ以上は時間がもったいない

４時間半に決まってんだろボケ

俺も、毎日8時間＋昼寝1時間寝てるクソニートだけど、全然スッキリしない
もっと寝ていたい

>>83
その手の統計は長生きしてる連中が結局基準だから
その時間が果たしてどれだけ寿命の変化に意味があるかは分からないと思うべ。

じゃあ12時間寝たらギンギンなわけか
もっと寝るわ！

>>86
大家に注意してもらった方がいいんじゃないの。
我慢しても自分が損をするだけだし。

90min単位で寝ろよ

>>97
そろそろ、管理会社にクレーム上げるつもり。

>>88
歳とったせいじゃね？寝るのにも体力は要るらしい
老人は早起きでしょ

フォンノイマンは平均3時間だったって見たが
ナポレオンは3時間睡眠でも昼寝が多かったって話だったけど

飯の支度めんどくせぇ

夜中1時位に寝て朝6時に起きて、昼飯食った後、営業車で2時間位昼寝ってパターンが5年位続いてる。

バイトが6時半から入ってるからその時は3時間〜4時間睡眠だけど
それ以外は8時間以上完全休日は12時間ぐらいだな

>>99
その前に精神科へＧＯ！

最近10時間でも眠い
多分病気だ
どうしよう

１日十時間寝ないといきる気がしない。

昼寝直後の覚醒感は異常。

ナポレオンは睡眠3時間だけど昼寝4時間してたので一日の睡眠時間は7時間。

>>80
自分にプレッシャーをかけろ

五時間以上寝ないと傷が治らないし・・・

オナニーした後の眠気は異常

>>101
オズラも3時間らしいよ

　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　＿＿＿＿＿（　　 （）
　　　　|　∧＿∧　 | ￣￣
　　　/＼（´・ω・`） | ﾈﾑﾚﾆｬｲ
　　 //＼＼ 　　 つ
　　//　　＼＼_　ヽ |
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　　　＼＼//￣￣￣
　　　　 ＼/

1時間30分周期は不味いんだろ？6時間ダメじゃん

6時間で固定だわ。でも３０分ぐらい前に起きてしまう。

7時間くらいは寝てるけど1時間半おきに目が覚める

池谷勉強法も怪しい

最近は6時間じゃなくて5.5時間ぐらいしか寝ないな。
休日でも長くて7時間ぐらいしか寝なくなった。

この時期になると、必ず一回おきるわ
のどが渇きすぎて。

3−4時間だわ。仕事中も眠くならないよ。

中途半端に2時間とか寝ると余計眠い
5分だけ寝て起きるとありえないくらい頭がスッキリする
経験ない？TV見ててCM中うつらうつらしててハッと目が覚めたら眠くなくなる事

>>115
違うよ、いいんだよ

最近１２時間くらい寝てるけど毎日眠い

>>21
お疲れ様

5時間

30分の昼寝（これが無いと無理）

一日が26時間になれば余裕

単純作業とか退屈なときに眠くなるのは睡眠不足らしい。

>>105
実際に逆転してるんだっつーの。
野郎のほうはさっき、仕事に出て行った。
AM3:00ごろに帰ってくるんだ。
やっとられん。

寝ても寝ても寝たり無い
毎日悪夢を見る

７時間以上寝ないと朝ウンコでないだろ
俺はウンコでないと外出できないんだ
前は３〜４時間で十分だったけどウンコのせいで俺の人生めちゃくちゃ

15時間寝てる俺はどうなるの？

昼寝の気持ちよさ

22時頃に寝ると成長ホルモンドバドバらしいがマジなん？

なぜかガバっと起きて時計を見る
もういや

>>131
何があったんだ

2時間寝て1時間起きて2時間寝て1時間起きて2時間寝て1時間起きて2時間寝て1時間起きて
こんな感じで一日が終わる

あれ？3時間じゃなかったの
90分単位で寝たほうがいいんだよねレム睡眠？

>>131
俺も便秘がちだったが俺の場合はコーヒー飲めば２０分くらいで出るようになったぜ

>>136
ウンコしないと汗がウンコ臭くなる
整腸に気を使ってるけど寝ないと出ない

昼寝より夕寝が多い。夜6時に寝て8時に起きたらめっちゃ気持ちいい。
夜は普通に寝る。

>>139
ウンコでないというより寝てる間しかウンコって作られないんだろ？
寝なくても出るけど細いのが少しだけってのばかりで困る
ストレスのせいで腸がおかしくなってるのかも

>>142
うるせえクソ野郎

12時間寝る俺大勝利か

>>140
マジレスするとそれ自己臭症

>>145
おまえみたいな知ったかぶりってよくいるよな
実際にある症例で医者に確認済みなのに
そんなんで済んだら精神薬飲んでるわ

>>144
脳とけんぞ

>>105
診断書もらえってことじゃないのか

10時間寝ないと回復が追い付かない

一日10分の睡眠で足りる体になりたい

これだからキチガイは

20代後半のとき1年自宅警備してたが
1日に8時間睡眠+昼寝3時間くらい寝てた

最低8時間は寝ないと、休めない
精神的な意味で

便秘すると体からウンコ臭が漂うのはマジ、クソ野郎だ

酒飲まないと不安で眠れません

これは正しい
5時間睡眠だと出勤時に車の運転がやばい。

3時間しか寝てねぇ

ﾗｲｵﾝ社かーい

ニート時代は目覚ましを掛けずに眠りたいだけ寝ていたが
別に疲れることをしていないので8時間くらいで目覚めるようになってしまっていた

今日は１４時間くらい寝てしまった
正常なサイクルに戻すには今日寝ないで、明日から６時間睡眠に戻す感じでいいの？

毎日１２時間だな
アインシュタインもそうらしいから普通だろ

>>160
無理やり寝るか寝たふりのほうが負担が小さいらしい

俺は8時間以上寝ないと次の日廃人のような生活を送る羽目になる。
それは甘えだとかいわれるけどそうなんだからしょうがない

>>160
朝方ひなたぼっこしてたら戻るよ
朝早く目が覚めて困る奴は昼に浴びると良い

タバコ吸うと便秘治るよ
マジで

研修医の時に二日働いて睡眠４時間とかだったけど何とかなってた

夜型生活が抜けないもう直せない

一日7回のオナニーを辞めたら毎朝快調ワロタ

寝る時間もあるなー
朝方寝て昼起きてもすっきりしない

最低6時間だな、休日は１０時間くらい寝るけど

>>129
同じ悩みを持ってた俺がアドバイスすると
管理会社にクレーム出すならマジキチレベルでクレーム出せ
丁重に言っても権利がどうのこうのとかではぐらかされるだけだから
「あ？じゃあオレが同じこと毎日やっても何の問題もねえってことだな？」
くらい言わないと真面目に取り組まない

睡眠時間が少なくても平気な奴は思慮が浅くて
使わないから脳ミソに老廃物がたまらないんだと思う

毎日昼寝20分はしてるわ

オナニーすると睡眠時間延びるよね。
だからといってやめられないしとまりません。

会社で居眠りしてしまうかどうかの境目は8時間辺り

年寄りは睡眠時間が短い

一日12時間寝てるから活性化も2倍だな

５時間くらい寝てて
早朝１度でもゴタゴタされるとそこからもう寝れなくなるな

>>129
それじゃ仕方ないだろ
深夜勤務の人間に物音立てずにどうにかしろってのも無理な話だしさ

7〜8時間が最高
6時間だとキツイ
10時間だと寝すぎでダルい

平均5時間で休日に今日はたっぷり寝てやるぜ〜
と床に就くが5時間で爽快に起きてしまう

>>175
>>180
8時間最高だよな

以前はそういうこともあったかもしれないが今はもう何時間ぶっ続けで寝ても寝すぎてダルイなんてことはなくなったわ

oh,no...

6時間も8時間もダメ
7時間がベストと論文に書いてあったよ

凡人と天才は違うんだろ、3時間睡眠とか普通なら頭が回らない

学生の頃は寝ないでゲームやって
学校で寝てたな。

寝過ぎると背中が痛い

ヤバイ！寝なきゃ！！

>>179
木造アパート2階でそういう職を選ぶのがまず間違ってる。
職を変えるかアパートを変えるのが周りへの配慮だろ。

もう眠い

３時に寝て７時３０分に起きる
高校の時から変わらずだな

人生の４分の１は寝ろって無理無理

>>190
木造アパートの一階を選んでるんだから、文句言うなよ

人間に目を開けても眠れる機能が付いてたら便利なのに

7時間寝てもダルい時あるし
4時間しか寝なくてもスッキリ起きられる時もある。

なんでか教えれ。

>>194
2階に普通のやつが住んでたら何の問題もないだろが。
事前にそういう説明があったら別だけど、ありえねぇよ。

4時間で余裕っすよｗｗってヤツは何なの？

最近精神的にしんどいせいか1-2時間で目が覚めてそれからずっと眠れないか
帰ったら次の日の朝出るまで9-10時間ぐらいずっと寝てるかだな
何とか修整しようとしてもどうにもならん

６時間以上寝ないと頭痛になっちまう

>>197
こういう奴がたちの悪いクレーマーになるんだろうな

>>195

問題は起きるタイミング

レム睡眠中に起きればダルくならずすっきり起きられる

夏は昼1時間起きたら眠くなる

夢を見て起きて夢を見て起きての繰り返し
寝た気がしない
当然昼間眠い

>>201
いや、昼夜逆転してるんなら気を使うのは集合住宅に住む以上当然の義務だろ

三当四落って逆に効率落ちるよね
毎日8時間寝てたけど旧帝受かったし

>>201
こういうのが周りに迷惑かけて管理会社に追い出される。

頭使うと死ぬほど眠くなるよね

もう乱れに乱れ。わけわからん。
4時おきとか20時寝とか。
仕事しながら寝ていたり。

1時間半の倍数で寝れば目覚めいいんだっけ？
7時間より6時間睡眠の方がいいのか？

>>201
いや、昼夜逆転の人が正常運転の人に気を遣うのは普通のこと。

短眠してると精神壊れてくるよ

>>195
最高に忙しくて寝不足だったとき
目を開けたままビクッとしたことはある

そんなに気になるなら前もって大家にでも聞いとけよ、周り住人の職業をよ

夜の11時〜12時頃に寝て深夜2時位に目が覚めるとムカつく

ジョン･メディナ『ブレイン･ルール』NHK出版

著者は脳科学に基づいて教育の在り方や働き方を
変えようとユーモアたっぷりにうたう。
ゆとり教育は財政状況と経済政策による嘘臭い改革だったと
俺は思っているので反対だが、画一的な詰め込み教育は
効果的ではないという主張は共通してる？

８時間睡眠とか人生の３分の１寝てるアホだろ
６時間睡眠だと４分の１になるから勝ち組

>>217
効率はどのくらい変化するのか

起きる時間が５時１５分だから・・・・そろそろ寝ないと

ぶっつづけで眠りたくても目が覚める

さーて、寝るか。
AM3:00に起こされねーように、耳栓して。

夜全然眠くならないんだが

>>217
その分､寿命が短くなるから変わらんよ｡

>>221
耳栓して寝るとより低音が強調されて聞こえるように訓練されるらしい
慢性的に耳栓使わないほうがいいぞ

季節によって変わる
日の出の早い今の時期は3〜4時間でも十分だが
冬は8時間寝てもまだ眠い

ドライアイが酷すぎて寝る前に目薬差しても、起きると目がパサパサになっててまばたきも出来ない
お陰で全然疲れが取れた気しないんだがどうすればいいの？

短眠法って頭に良くないのか？

>>226
目薬挿しまくると目から涙が出なくなるらしいぞ

>>223
福島孝徳は「人間は一生で寝る時間は決まっている。
だから寝ないほど長生きする」と言ってたぞ

一日1時間睡眠で活動できる身体に改造して欲しい

ニート君の睡眠時間

>>226
オレもそんな感じだ
日光を遮断したら少しは良くなったけど

寝まくりたい

平均６時間半くらいだが、この前８時間寝たのにクルマ運転してたら
睡眠時無呼吸症候群の症状に襲われた。

免疫系は寝てる間に作られたりするから、寝る子は丈夫なんだぜ。
下手な病気も寝てれば治るしな。

12時間寝てる俺最強だな

やたら夢を見るんだけど、これって熟睡できてないってことだよな。
しかも夜中に何度も起きる。
困った。

勝手に目が覚めるまで寝てる　何時間とか知らん

最近はなぜか５：４５になると目が覚める。
気がついて時計を見ると、毎日、５：４５。
なにかあるのかな？

ショートスリーパ化に失敗するやつはまず初日にまず完徹しろ


これをしないと成功しないぞ
睡眠の室
圧縮される

今は毎日15時間寝てるけど脳を使う機会がありません

会社は昼寝の時間を法律で義務化するべき

寝まくっていると老けない
ソースは俺
ちなみに親の介護始めたら一気に老けた

布団に入ってから寝るまでの時間が長すぎる

3時とか4時とかに目が覚めると
お、あと2時間も眠れる！と得した気分になる

昔、三時間睡眠の本買ってみたことあったが実践する勇気と忍耐力がなく終わった
寝るのは好きだが、睡眠でかなり時間をロスしてる気がする

まぁ、今は眠ってるときに楽しい夢を見るくらいしか
いいことない品。

誰も知らんだろうが、メイウェザーjrって天才ボクサーは、
深夜1時からトレーニング初めての睡眠練習食事を繰り返していた。

毎日9時間くらい寝てるから無問題だな

20代前半の時、夢精できる方法を発見したけど
今はもうできなくなってしまった

最近寝るのが怖い

おやすみ君って本当にあのブログ書いた時間に寝てんのかな・・・

>>110
最近プレッシャーかけると起きられないじゃなくて寝付けないｗ

>>229
一生に出せる精子の量が決まっているって話くらい胡散臭い

起きてる時間を十二分に使えばよろし

5.6時間寝てすっきり起きれるようになりたい
毎日昼に凄い睡魔がくる

おやすみなさい(-.-)zzZ

最低3時間寝ないと頭が働かないって聞いたことあるわ

3時間がベスト。

>>248
ボク板でよく聞くけど、それ本当かよ？
どんなライフスタイルなんだろう？

2〜3時に寝て10〜11時に起きる生活から抜け出したい・・・

ショートスリーパー羨ましすぎ
ロンスリの苦しみときたらマジ人生終了レベル

>>201

3時間睡眠だ勉強とかしてるときに気抜くと気絶するように寝ちゃう

睡眠とかマジで人生の中で無駄な時間だな
もっと効率よくなんねえのか

>>262
でも短眠者は早死にするってよ

眠りが浅すぎて困る
隣の部屋の携帯のアラーム音で目が覚めるし
しかもそいつは朝５時から５分間隔で
断続的に鳴らして６時半までおきねーし

長生きしたいの？

>>266
むしろ早死にしたいわ
だらだらと長生きしたくない

むしろずっと寝ていたい
もうヒュプノスさまカムヒアレベル

確か全く眠くならないから夜の間はずっと本を読み続ける生活を続けた人がいたような

長生きしたいとは思わんけど、健康でいたい。

休みの日とか10時間くらい寝ちゃうんだけど何とかならないの

>>12
俺も一階に住んでるからわかる、上の奴が歩くだけでいらつく

明日6時に起きて少しジョギングして松屋で朝定食食べるんだ(´･ω･`)

6時間で済む人はいいよな
最低10時間寝ないとすっきりしないから、平日は毎日眠くて仕事中に睡魔に襲われる

>>266
若い時間たっぷり楽しめるショートスリーパーの方が完全に勝ち組
生きてても寝てる時間がただ多いだけのゴミクズが俺らロンスリ
周囲には怠けてるとしか思われないし
12時間寝ても眠いときは眠いし完全に社会のお荷物

>>275
俺の明日の計画表盗み見んなよ

４〜５時間寝たらいったん目が覚めてしまう。
そこから朝まで二度寝するからさらに眠い。

昨日の夕方に寝て9時に目が覚めた
どうすんべ

自律神経睡眠法みたいなヤツあったな

布団に入って何分後に寝たかなんてわからないし正確に何時間寝たかなんて計れないだろ

世の中には無眠者までいるからな
すげーうらやましい

寝たい時に寝て起きたい時に起きりゃいいだろ

寝る前の妄想は楽しいよな

寝る前に明日なにするか考えてわくわくしながら寝たら夕方とかもうね

明日珍しく朝から用があるのに4時半に起きたせいで眠れない／(^O^)＼

>>284
それやると1年が３ヶ月くらいに感じる

3時間おきぐらいに何度も寝るぜ

ロンスリも早死にするから、やってられないよね

>>285
いつも一時間くらいしちまう

分けて寝ても意味無いんだっけ
一度に六時間か

結局個人差なの？
一日ちょっとずつ睡眠時間削って体を慣れさすとか出来ないのかな

寝ないと判断力なくなるぞ
平均睡眠時間3時間も年とってくるともう無理
今した作業内容とか忘れてる
睡眠十分とるようになって回復したが
ボケ老人と変わらんかった

二度寝の気持ちよさは異常

最低9時間どうせなら12時間くらいは欲しい

眠剤でもいいけど、飲むと腹が減るから困る。
そん時の飯がまたうめーんだ。

マジか!?　ここんとこ4時間寝ればいい方なんだが

AM9:00 起床
　　　　　スッキリを見ながら朝食
10:00　　ネットサーフィン・ゲーム
PM
12:00 いいともを見ながら昼食
　　　　ネット・ゲーム
18:00 夕食・風呂
19:00　テレビ・ネット・ゲーム
24:00　就寝

自分の睡眠時間を報告するスレなの？

おれ睡眠時間に関係なく車を1時間も運転すると猛烈に眠くなる
だからあまり遠出できない

ロンスリは損と思い時間に追い掛けられながら必死に足掻けばいいさｗｗ

　自由な人間が勝ち組
不自由な人間が負け組

寝不足で朝起ちしなくなったときにヤバいと思った
二度寝したらギンギンに戻った

9時間は寝ないと日中猛烈に眠くなる

>>299
クズの見本みたいなサイクルだなｗ

>>299
寝る時間が健康的すぎ

こないだヤったショスリは楽しかったぜ。
北○宿のボロいタコ部屋なんだけど、ここは室内波長カットし何たってパルスがあるのが気に入ってる。
オレが就寝したのは、相変わらず深夜だが、この時間帯にはマジカット好きの変態野郎しか来ねぇんで、ハナシ早い。
その日も肉脳短髪ヒゲの2h*2野郎がいて、そいつと何発もヤった。

>>299
仕事しろ

睡眠は3時間で充分
早死にしたいからな

寝るのが趣味みたいなもんだから減らす必要が感じられん

毎日6時間寝てたら仕事と睡眠だけの生活になるから4時間で充分

>299
健康的な引きこもりですねｗ

今日久々にペットボトルのお茶飲んだらいつも１１時には眠気来て寝れるのに目が冴えて眠れん
お前らペットボトルのお茶は絶対飲むな！！

脳も寝てる間にデフラグしてるんじゃね?

>>312
それお前のションベンだろ

対外離脱とかいうのにチャレンジしてるけど
いつも気付けばグッスリ眠れてしまう

11時に布団に入ったのに眠れねえ・・・

>>314
つまんねえレスすんなカス市ね

脳を活性化させる服が無い

えっ、5時間睡眠とか都市伝説だろ？どんな奴隷労働してるの？

６時間はさすがに難しいな
なんだかんだでいつも寝るのは３時くらいだし
最近は明るくなるのが無駄に早いからちょっと寝付けなくて外明るくなってると焦る

そういや日本で一番睡眠時間が短いのは神奈川県民って何かで見たな
何で神奈川なんだろ

ある時期、眠たくて寝そうなのに右腕がムズムズして寝れないことがあったが
あれはなんだったんだ
すごくはがゆくて辛かった

９時間寝るのはアホすぎる
６時間はちょっと多いかな
３時間だと短い
けど昼寝を取ればイケそう
シエスタは人類の英知

>>312
毎日2�g近く飲んでるけど
爆睡してるよ？
ちなみに睡眠時間3時間

シエスタはいいな
ぜひ導入してもらいたい
睡眠３時間程度でもどこかで適度に昼寝すれば復活できる

>>321
東京に稼ぎに行くやつのベッドタウンだから？
若い連中が多そうだし

それより授業中寝たら頭痛くなるのなんとかならないの？

>>312
慣れれば平気。
１ヶ月位カフェインを大量に取れば慣れる。

ロヒプノール服用してんのに3時間で目が覚める

>>314
小便飲んだら口すげえ臭くなった
歯磨いても臭いんだけど
ＡＶ女優とかすごいな

6時間はきつい
7時間以上8時間以下ぐらい寝たい

もうずっと寝たい
起きたくない

もう４時か・・・まであと３時間か・・・

4時間でもいけるけど昼寝しないと無理。

さあ寝るぞ
明日も仕事だろ

>>335
あ、うん……

最近眠りが浅すぎて3時間以内に必ず目が覚める
3度寝くらいする

会社で毎日毎日眠すぎるんだがなんだろう・・・
病気なのかな、一応六時間は寝てるんだが。
周囲がまったく寝ていないのが信じられない

9時に寝てああよく寝たと思って起きたらまだ11時だった

活性化させても、エロい妄想ぐらいしか使い道が無い

俺は平均14時間睡眠だから問題ないな

>>340
エロ妄想すらできなくなった俺は・・・

朝１０時に起きてメシ食って１時から４時まで寝てアニメみて朝５時に寝てまた１０時に起きる

この前ノーベル賞とったあの人は1日４時間くらいしか寝てないとかなんとか

寝てたらたまにビクッとなって目が覚めるのあるけどあれはなんなの？
友人は「ビクッときても目が覚めなかったら死ぬ」とか言ってた

2200から0200までの４時間睡眠が最強に決まってんだろ
この時間はずして４時間睡眠と情弱にも程がある
2200に眠りにつくのは社会人になると至難だけどね

死ぬ夢を見てる

最近まったく眠れなくてさ
一日三時間くらい
でもストパン見たら10時間は余裕で熟睡できるようになった
なんで？（・×・）

ニートになって睡眠時間最低10時間はとる
多いときは12時間〜14時間。起きてもすることないし目覚ましなんかもいらないから。

スリープトラッカーってどう？
朝起きれないから、買おうかと思ってるんだけど

>>346
美容専門家？がお肌のゴールデンタイムとか言ってたな
私男だけど

>>349
夢のような生活だな
俺も金さえあればそんな生活がしたい

寝ることは飽きないしずっと寝ていたいな

眠るのが快適に必要な環境がないからダメ

日本の住宅環境・特に賃貸物件は酷いのばっかだし騒音に寛容すぎて困る

最近、よくイビキをかく
正しい呼吸の仕方を教えてくれ

オナニーして抜いたら眠くなる助けて

人間くらいの体の大きな動物は本来そんなに寝たくていいって聞いてたのに

寝るって休むことじゃなくて情報を整理してるだけだから
覚せい剤やると眠れなくなるから、情報整理する暇なくて気が狂うらしい

食事減らすといいんだよな短眠に

【レス抽出】
対象スレ：【睡眠】1日6時間以上寝なきゃ脳が活性化しないらしい
キーワード：中松





抽出レス数：0

ドクター中松は6時間以上寝ると人間は馬鹿になるといっていた

寝よっと

>>354
口にシール貼る
虫歯予防にもなる

そいつが飽きたときに寝て飽きたときに起きればいいんだよ

>>360
つまり中松は６時間以上睡眠か・・・

そんなことより、スッキリ目が覚める方法教えてくれ
9時間寝ようが3時間寝ようが仕事中は集中できるんだが朝が弱い…

結局この時間まで起きてしまった…

俺の理想としては12時間は寝たいが、仕事してると6時間がいいとこ
3、4時間だと頭痛がして瞼開くのが苦痛

1時間30分の倍数で寝るのがいいとテレビｗで見た
9時間寝るか

飯食い終わると猛烈に眠くなるのは何で？

もう4…いや6時か

これから90分間ねるお。
(^ω^)
午後の研修オワタ。
／(^o^)＼

二度寝の気持ちよさは異常

いつも寝てる時間に全力で活動すれば睡眠時間がズレるはず

でもこないだ7時間以上ねたら心臓に悪いって言ってたじゃねえか

四時間がベストだが毎日十壱時間は寝る
頭が回らない

23時半ころに寝て4時過ぎに起きた・・・・何か眠れんのよ

昼寝すると夜寝る時より面白くてリアルな夢が見れるから
休日はつい無駄に昼寝てしまうわ

寝てるけど、ちんこたたないから意味ない

今から寝て１時間半後に起きれたら、おれ神

油断して目覚ましのセットし忘れて12時間も寝てしまうと頭が痛くなる

1日24時間は眠らないと死んでしまう

12:30に起こせ

不眠症は甘え

こないだ18時間くらい寝たら、頭が痛くなった。寝すぎも良くないな

8時間は寝たいが実際は・・・

深夜アニメは24時より前に枠を移せ

寝られない

>>384
そんな頭の痛さすぐ治るだろ

今日は何故か早く目が覚めた。
４時間ぐらいしか寝てないのに眠くない。

栄養ドリンク系って目覚ましというかシャキッとした感覚になるの？
カフェイン（コーラ紅茶コーヒー）の砲がイイの？

栄養ドリンクにいっぱいカフェイン入ってんじゃん
学生の時はよく栄養ドリンク飲んで徹夜したもんだ

>>384
朝かと思って夕方だったときの絶望感は異常
浦島太郎みたいな

眠眠打破飲んだら気持ち悪くなって目が覚めたでござる

デフラグをみてると、そうだよなーって思う

6時におきても１時間は２ｃｈする。意味があるのかないのか...

>>229
どっか海外の研究で長生きするなら一日8時間が最適って結論出てなかったか？

寝すぎると寿命が減るって記事見たけど

朝５時から犬ずっと吼えさせてる馬鹿いるんだけどどうすりゃいい？
自宅からおよそ4００メートルは離れていると思うんだがものすごくうるさくて目が覚める
もっと近くにいる住民はどうしてるのか気になる・・

>>398
エアガンで打つ

自転車ダイエット初めたらスゲー目覚めスッキリ
人間には運動が必要だわ

>>398
ちくわの穴にチョメチョメ塗ってチョメチョメしろ

>>392
それいまだに良く分かんねーんだ
ただ一杯ねて気分良いとしか思わん
寝ただけで絶望とか、一万も落としたら死にそう

最近尿意ですぐ起きちゃうんだけどどうしたらいい？
寝る前にションベンしてるのに・・・

3時間と2時間には大きな壁があるよね

俺が生きているのは寝ている時だけだ

おまえら4時間とか嘘だろ？
4時間睡眠なんて一日中眠くてしょうがないわ

いや、徹夜中の一時間寝るだけでもかなり違うもんですよ
その後一日持つわけではないけどｗ

寝不足で歯医者行ったら麻酔きかなんだｗ

休日は普通に寝たいだけ寝てるな
でも七時間ぐらいで目が覚める
その後二度寝するとかなりダルい感じになるから、寝過ぎは良くないな
でも二度寝最高ですよね

>>405
わからんではない
なんつーか｢正しい｣と思えるのが睡眠だけだ

寝過ぎると1日中頭重くて駄目だ

神経質で寝付きが悪い・直ぐ起きるんだが
睡眠薬で軽いのなら直ぐ出して貰える？

>>411
まあ安定剤なら
デパスとか

睡眠薬使って久しぶり11時間寝た

>>411
慢性化してたら軽くない普通の睡眠薬もらえる

ドラールええわ