筋トレしようゼ

「巣篭もり消費生活」銘柄特集（６）＝ゲームソフトで運動不足を解消！


自宅に居ながらにして食料品を調達出来たり、ショッピングを楽しめたり、映像などの娯楽を楽しめることは、
人間の消費生活に新たな形態をもたらしたが、大きなマイナス要素を抱えていることを忘れてはならない。
それは体を動かさない、つまりそのことにより、健康面で悪影響を与える弊害である。

そうした運動不足を少しでも解消する手段として注目されるのが、任天堂 <7974> が2006年に発売した「Ｗｉｉ」。
発売開始から2年5ヶ月で5000万台の売り上げを達成するなど、爆発的なヒットを飛ばす家庭用ゲーム機であり、
実際のプレイに限りなく近い形で体を動かしながら楽しめる点が大きな特徴である。そうしたゲームソフトのうち、
「Ｗｉｉ　Ｓｐｏｒｔｓ」はテニス、野球、サッカー、ゴルフ及びボクシングの5種類の競技を実際の競技に近い形で体を
動かしながら操作・プレイすることで、運動不足の解消を図れるほか、プレイ後の体力測定も出来る。さらに
「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」は明確に「健康を管理するゲームソフト」として開発されたものであり、付属品の「バランスＷｉｉボード」
に乗って、ヨガや、筋トレ、有酸素運動などが行える。

自宅に居ながらにして一定の運動不足の解消、健康管理を可能にし、ファミリー全員が楽しめるこうした
ゲーム機及びソフトの発展は、様々な理由から在宅率が高まるにつれ、大きな需要の伸長が見込まれるで
あろう。

また、もう少し本格的な運動を自宅に居ながらにして行いたいという場合にはフィットネス機器ということになるが、
アルインコ <5933>は一般家庭向けウォーカーやバイク、各種エクササイズグッズの販売を行っている。
パナソニック <6752>も一般家庭向けフィットネス機器として、目玉である乗馬フィットネス機器やウォーカーを
手掛け、エンドユーザー向けの販売も行っている。

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2009&d=0614&f=business_0614_011.shtml

>>1
VIPで死ね

http://img02.ti-da.net/usr/kumikumi/hinako01.jpg

能書きはいいんだよ。痩せたいなら走れピザども

腹筋を防弾チョッキにしたい

.　/ /　 　.i ,' 　.,'　　　　ﾄ　 ﾞ、　'､.　 ﾞ､　　'､　 ヽ、ヽ＼ヽ　　i／　　　　　 ／
.,'　i　　　.i ! 　 !　　 !　 ﾊ　 .i､　,ﾙ--,､、　 ﾞ､ ﾞ、'､､ ﾞ､ヾ､ﾞｖ',ﾉ　　　　　 , '
,　.i 　　　l l　 _i､- -ﾄ.　i ',　 !ﾞｒ'´ !ﾞ,　',ﾞ,｀ヽ、i　ﾞ,. ﾞ,ヽ ',. ﾞ,'､ﾞ、　　　　 , '
i.　l.　　　 !,r'".i| 　 'l　 ,'　!　'　i　,ｊ､L_l',i ',　　i.　i　i. ﾞ､.i　ﾞ,ﾞ､',　　　 , '　服を買いに行く服がなくてｼｮﾎﾞｰﾝなおにいちゃんと
!.　ｌ　　　 ', ',　!', ,,,'_ﾄ./　 ! ,'　 ｒ',ｒ''‐=-ヽ,',. 　!　l　l　 ',l　 ﾞ､',ﾞ, 　 , ' いつまでも結婚できないうんこなおねいちゃんと
l　 ',　　 　',ヾ,r''-=:-､､　 '/　　ﾘ ﾄ-ｲiii::ﾊﾞi.　,i　,i　ﾊ 　! 　 ',ﾞ,i ／　結婚して見る影も無くなったおおにいちゃん・おおねぇちゃんと
',　 ﾞ,　　　 ',,i ﾄ-ｲiii:::ﾊ　'　　　　 !ゞ::!r''::ﾘ,l. ,'.! ,'.ｊ/ ﾞ,', 　 　 ﾚ!ﾞ 　　声優ｵﾀ・自宅警備員・ｸﾚｰﾏｰ・野球豚や
　 i.　 ', 　 　 'l{. !ゞ::!!r''ﾘ　　　､.　　ヽ-=='　,'ｲ.,'/.ﾒ;　.i',',　　 !.!　創価信者と民主工作員、AA・コピペ・雑談・
　', ./ '、　　 ',　`‐-‐ '　　,-‐　''',　　　　　　j,'／　i. ,' ',', ., 　　　○○ｷﾀｰ&○○ﾏﾀﾞｰ&○○ｲﾗﾈ達はばいばーい！
　 ', ﾞ ､ヽ 、.　',　　　　　　{　　　 }　　　　 ,. '"　 　.l.,'　i !　 .　　　ﾌﾞｻﾖ&自作自演厨のおにいちゃん連中と
　　'､'､｀`､ﾞ､　 ﾞ､.　　　　　ﾞ､　　ﾉ　　,､‐'"i　　　　 !', ' ',.! /. 　らき☆すたCDでﾀｺ踊り三昧のおねいちゃん・
.　　　' ,ヽ, ヽヽ　ヽ`' ‐-　､、,｀,,´､-ﾔ　 ',　ﾞ,　　　 , '　　i.!,.' 　おにいちゃんもばいばーい！
　　　　ヽ､＼ヽ＼ ヽ,､ゝr'ヽ　　　　 ﾊ 　 ',　', 　 , '　　　j,' . 　”ネ申”ではなく”イム”だからね！
　　　　　 ヽ. ヽ`,>ﾄ､v　.!　　　　　 ﾉ　ﾞ,　 ﾞ､ ', ./　　　　/ 　　あとZIP!ZIP!とか言ってる涙目貧乏乞食と
　　　　　　　／　l　i＼iヽ､,　　 ／,､‐'　　 ヽy'　　　　　　　　私に(^^)ﾉ~~してるおじちゃんもばいばーい！！

具体的になにするの？

まずは竹刀の素振り300回

ビフォーアフター画像集
http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter01.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter02.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter03.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter04.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter05.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter06.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter07.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter08.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter09.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter10.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter11.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter12.jpg

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http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter19.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter20.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter21.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter22.jpg

http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter23.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter24.jpg

本屋とか買い物に行くのに自転車にしたらスゲーやせた

>>6
(^^)ﾉ~~

以下、○○で痩せた・食事はなんたらかんたらなど
うんちくや自分語りをほざくレス↓

毎日自転車で峠登ってるわ
筋トレとか単調なのは耐えられない

めんどくせえ

またサボってしまった・・・俺ってやつは・・・

こういう体になる方法を教えろ
http://blog.sina.com.cn/s/blog_485d53a30100bzxn.html

ここまでコピペ↑

上半身鍛えすぎたから脚が細くみえてしまうんだけど
脚の筋肉はどうやって鍛えればいい？

筋トレしだして早２か月

全然変わりません

自転車ダイエットおすすめ

腹筋する時、頭から上体起こそうとしてるのか
首に負荷がかかって頭もグラグラして気持ち悪くなる
足上げてあんまり首動かさずに腹筋鍛える方法あったよな

今日はビール飲んだからもういいや

手首に負担をかけずに二頭筋を鍛える方法教えてください

>>19
2ヶ月なんて週二回と考えると8回しかトレーニングしてないんだぜ？
そんな簡単に変わるわけねーじゃん

足細くしたいんだけどどうすればいいのか教えて

いっとれスレ

　おまえらって懸垂何回くらい出来るの？

筋トレ始めて約一年
胸とかそれなりについてきたけど
あばらのあたりは骨浮き出たまんまで不細工なんだけど
この辺肉つける方法教えてくれ

>>25
骨折すればいいんじゃないかな

>>25
ジョギングかウォーキング
テレビでマラソン選手とか見ると足細いから多分効果あるぞ

>>9
イケメンって体のしまった奴のことなんだな

筋肉イェイイェイ！筋肉イェイイェイ！

腹を細マッチョ風に割るには毎日何回腹筋が必要？

日本人て鍛えてもマッチョになりにくいんだよなあ
黒人うらやますぃ

筋肉痛がつらい

>>33
やせろ
痩せれば勝手に割れる

毎日何か義務を背負いたいってことで筋トレを始めるんだけど
超回復とか聞くと毎日やることに抵抗を感じる
日ごとに部位を変えればいいのかな

何回同じの立てれば気がすむんだよ

近くに公園あってそこに懸垂棒あるんだけど、誰か通るの怖いから実践できない

久しぶりに走ったら3日も筋肉痛だったでござる

いっしょにとれーにんぐ
のエロ画像スレじゃないのかよ

サプリって効果あるんだよな
ＢＣＡＡ、アルギニン、Ｌ-カルニチンの他に何か必要なもんある？

>>21
床にあおもけで横になる
↓
首を床から少し浮かせ、両手は床につけてバランスをとる
↓
両脚を揃え、伸ばしたままゆっくり90度くらいまで持ち上げる
↓
伸ばしたままゆっくり戻す。この際、床に着けない


レッグレイズって方法。ゆっくりやるのがコツ。
下腹に特に効くんで気になるならどうぞ。

肩、腕、胸はわりと満足がいくんだけど腹周りがな・・・

>>38
この時期は毎年筋トレスレたつよな
結局なんもせずに脂肪を蓄えるんだけど

ゴツイから筋肉落としたいんだけどなかなか落ちないんだよね

>>42
クレアチン

プチモビクスというのがあってだな

別にお前らがマッチョになったってキモイのは直らないよ

以前の筋トレスレでガリガリから抜け出せないって言ってた奴だが
食生活変えたら最近腹回りに肉が乗っかってきたぜ

>>9
最後のはビフォーで良かったんじゃないだろうか

>>36ありがとう

まずは痩せます

>>9
一番下はビフォーのほうがよかっただろ

道具を一切使わずに、兄ちゃん良いからだしてるな、と声をかけられるくらいになりたいんだが
鍛えから教えてくれ

一週間ぐらいは続くんだけど何かと理由付けてしなくなるよね。
早寝早起きを心がけて毎朝行うランニングが最強だと悟った。

でも早起きしても早寝はno　no　nonだったか

　　　　／￣　　￣＼
　　　/　　　　　　　　 ヽ
　　 /　/V V V V V V |　　
　　｜ ｜　／　　＼｜｜　 キッキ　キントレ
　 　| (｜　 　 ・　・　｜)|　　
　　 ￣　､ 　　∀ 　 ﾉ￣
　　　　　　ー――

>>55
雨降ってやる気なくなる

さてあと10分したらやり始めるか
今日は懸垂やるぜ

>>55
無理しすぎるから長続きしないんだよ。
適当が一番。腕立て１０回　腹筋１０回　背筋１０回でも
筋肉はつくからね。

コロコロ買おうと思ってるんだけど、腰痛くならない？

>>52
マジレスすれば

筋トレを毎日やるのは逆効果ですよｗ

筋トレした後熱い風呂に入ったら筋肉痛結構ましになるね

>>54
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90&feature=related

1-3月に思い立って運動しまくって110kg→95kgになったが
4月になったら外走るのめんどくさくなった今97kgだった

途中で送っちまった
>>52
痩せるだけじゃ割れないよ

>>62
１時間半くらいを週２回くらいがいいって聞いたけど
実際、負荷の掛け方によるんだろ？

１０分くらいの筋トレなら毎日やってもいいような気がするけど、どうなんでしょ

>>59
毎日そんなもんでも良いのか。
冬場とかはランニング出来なくて困ってたんだよな、いい事聞いた

>>62
腕立て腹筋スクワット1日50回ずつしてるんだがどれぐらい間隔あけたほうがいいの？

胸筋付けるにはどうすんだよ

>>68
慣れてきたら回数増やすなりすればいい。
とにかく無理すれば長続きは絶対にしないから。
細く長くが筋トレを長く続けるための秘訣。
マッチョになろうと思うと４年は必要だからな。

>>64
なんか色々と物理法則を無視してる気がするんだけど

>>47
thx
筋トレしててもなんか全然効果が出てこないんでサプリもとろうと思うんだが
何をとればいいのかよくわからんのだな
一通りぽちってくるわ

>>62
筋肉への利かせ方が分かるまではそうでもないらしい

>>9
一番したは不健康にならない程度に筋肉付けるぐらいでよかったんじゃないかと

１０回が限界を２セット全身やってるんだけど週４〜５日は通ってる
やりすぎなのか？最初の３ヶ月は下地作りで超回復なんか気にするなって偉い人が

>>71
へぇ、ありがとう。ちょっと頑張ってみる

ストレッチも忘れるな

>>74
やっぱそうだよね
初心者なんて筋肉そこまで追い込んでないし
マシンからフリーウェイトに移ってからでもいいよね

腹筋コロコロしてるんだが、腹筋より腕が疲れるのはやり方がおかしい？

人によって個人差があるのに
○日間隔がベストですよって答えられるわけ無いだろ。

大体そんな答え聞いて参考にするなって。、
ジム行っていきなり筋トレマシーンに乗って、筋肉痛になって喜んでいる馬鹿レベル。

非効率にやるから、結果が現れず、続かなくなるんだよ。

日々の動作の中に組み込むのが楽でいいよ。

筋トレしてるわりにニュー速民

>>64
ｴｰﾝ、こわいよぉ

昨日久しぶりに運動したんだが、びっくりするくらい体がかたくなってた
筋力も落ちてたし
これからちょうど夏だし筋トレするか

>>1
小橋・・・こんなスレ立てなくていいんだよ

今月、ジム同伴無料と言われても誘う友達がいない

>>77
頑張れ。慣れてきたら本格的にトレーニングを始めようと思うし
習慣が身についているから途中で挫折する事は無いはずだ。

もう専門板行ったら？

久々にストレッチしたら体が硬い以前に腹がつっかえてできなかった・・・・

ウエイトトレーニング無しでもチンパンジー並みの筋肉作れるかな？

広島県神石高原町の廃校舎を使い、地域再生に取り組んでいる神石高原くるみる会は
21日午前10時から、同町井関の旧井関小で、親子ふれあい体験教室を開く。
参加者を募集している。

自然の中で一日を過ごし、田舎の良さを知ってもらおうと企画した。
教室を改装した食堂でかしわもち作りを体験した後、
地元の野菜をふんだんに使ったカレーライスを堪能。午後は仙養ケ原へ野いちごを採りに行く。

定員30人。参加費は中学生以上１０００円、小学生５００円、小学生未満は無料。
http://www.chugoku-np.co.jp/News/Tn200906150034.html

チンニングとディップス

ウエイトベスト買ってそれ繰り返すだけで良いよ

ベンチプレスって可動域いっぱいにやらなきゃ意味がない？

>>81
俺はチューブトレーニングやってるな。
負荷調整できないからあまり効果的じゃないかも知れないけど
適当にできるのが楽しくていい。物足りなくなったら更に強度のある奴を買いなおせばいいしな。

>>70
爪先を高い位置に置いて、肩幅より20センチ広げて腕立て。
胸筋が効くと両肘をくっつけるのが困難になる

>>73
サプリ取らなくてもタンパク質。筋トレ直後に納豆とかササミがい

>>59
それじゃ筋肉つかねーよ。パンプアップするまで追い込まないと超回復しないから。
超回復が起きなきゃ効果は０だ

誤爆した

>>96
逆にパンプアップすれば多少は筋肥大する？

>>86
お前こないだもいただろ？
本当に友達いないのな

>>96
最初のうちは効果あるよ。慣れてきたら回数を増やすのがコツ。

>>96
未だにパンプさせないと壊してないと思ってるアホがいんのか

RMがどうのこうの

>>20
毎日２０キロくらい走ってるんだけど全然体重かわらん。
食事量は多い方では無いと思うんだが。

>>96
おまえ、筋トレ失敗の見本のようなやつだなｗ

>>98
超回復が無ければ筋肥大は絶対に起きない。
そしてパンプアップが超回復のスイッチになるから、とにかくフォームとか二の次でパンプアップありきだよ

>>9
ステロイド使ってるのかな？

>>95
ササミとか納豆だと低コストでいいな

つかデブはタンパク質を敢えて摂取しなくても良いというのは都市伝説？

>>98
無理は絶対にするな。長続きせんし、体を壊すだけ。
生活や食習慣の見直しや軽い筋トレ（虚弱ならストレッチでも構わない）から
始めるべき。１ヶ月で筋肉つけようなんてマジで甘いわ。

体操選手なんか毎日練習してるのにあの体だぜ？競輪選手やウェイトリフティングの選手も。
超回復ってわけわからん造語作ってなめけてんじゃねーよ。

>>99
仕事は自宅だし、ジムと買い物以外で外出することもないし
どうやって友達なんかできるんだよ

>>105
馬鹿じゃねぇの
競技やってる人間が翌日動けないくらいやると思ってんのか？カスが
パンプさせないとやった気になれないってのは初心者にありがちな思い込みなんだよ

食生活にまで気が向いてきたぜ
くいもんの栄養価とか考えもしなかったのに

>>106
どう見ても使ってるでしょ
数年後にはブヨブヨのピザだよ

つかパンプさせればいいってなら
アイソメトリックトレーニングだけで良いことになるな

日によって60回できたり30回でヘバったりするのは
何が原因？アップがたんないとかなのかな?
回数は60とか100だといい、多ければ良いってわけじゃないってのはわかるんだけど
100回しろってテストあるんで困ってるんだが
効率いいサボリ腕立ての仕方あったら教えて

>>109
実はスポーツ選手って毎日練習してるわけじゃない

逆に部活とかでありがちなので毎日やりすぎたりして潰れるタイプ
いい加減なフォームや栄養管理、結局ストレスでしかなくて伸びずに潰すだけとか

>>115
力入れるところに意識を集中すると多少楽になる
…気がする

カレー食いたい

>>113
どうして皆頭がハゲかかってるんだ？男性ホルモンが多すぎるからか？

>>116
してんだよ。

>>115
筋肉の疲労度にもよると思うけど

>>116
休日以外はしてるだろ

>>117
力ってどこよ？ｗ
意識するって、ホントのフォームとかする人ならするから逆効果っぽくない？

背中かなー、背中や肩でうまくサボれんかな・・。
100回とかさぁ、せめて30回の３セットとかにしてくれたらいいのに

>>101
だから〜筋トレってのは「少し筋トレすれば少し筋肉が付く」みたいな歩合制じゃないんだよ。
パンプアップさせればそれでいいの。それ以下もそれ以上も無意味。

それと一回の超回復で付く筋肉量は一定だから、ガムシャラに追い込んでも無意味

とにかく超回復のスイッチを押すって事

久しぶりに夢を見ました。
地元を裸で自転車で走ってるところから始まります。
恥ずかしくて裏路地に逃げ込みました。
そこには昔の仕事の仲間が並んでいました。どうやら朝の朝礼をやってるらしいです。
上司が近づいてきて声をかけてきました。
「一緒に並びなさい」
恥ずかしいけど嬉しくて裸でみんなと一緒に並びました。
嬉しくて笑ってる時に目が覚めました。
起きた時も笑ってました。
夢だとわかって悲しくなりました。
株の事を思い出して更に辛くなりました。
毎日忙しくて早く専業になりたいと思ってたけど普通に仕事してた生活が一番幸せだったんだな。
今更ながら理解しました。

スポーツ選手がする練習は筋肥大が目的じゃないし
最大限筋肉追い込んだら次の日は別のメニューやるでしょう

>>122
＞休日
？

>>59
>>76
これはひどい…

>>128
あ？間違えてるのか？

>>123
腕立てしすぎた次の日に
痛くなったりだるくなったりする部分があるでしょ
その部分に意識を集中する感じでやるの

>>127
プロのスポーツ選手の話をしてると思うけど、
彼等も一応企業に所属してるわけなんだから、
休日はあるだろ。休日でも軽い練習くらいはしてるだろうけどな。

>>121
う〜ん・・・。正直回数こなすだけのためにしか筋トレしてないんで
筋肉痛とかないし、連続でも2日とか、休養いれたりしてるんだけどなぁ・・。
わかんないだけで、効果とか疲労してるのかなぁ・・・。
あんま回数増えなくてあせってるんだが・・・。

>>124
だから〜じゃねぇよタコ
アホなこと抜かしてるならシコって寝ろカス

お前らもっと筋持久力つけろよ。
筋肥大はしないが筋肉の見た目は変わるぞ。
スジばってくる。
さらに１００回できたら次のウェイトに、って感じでどんどん重くしていくと遅筋を速筋的な役割で使えるようになる。擬似的に最大筋力が増える。
スポーツやってる人なら筋量増やさずに筋力増えるのは理想的。
ていうのは体重が増えてもその体重に合った体の動きができないと、
軽いままのつもりで動いて、グキッとやっちゃうんだ。
そして、とっさの動きってのは習慣だから、大人になってからでは変えられない。

ええい、いっしょにとれーにんぐのCV:mikoバージョンはまだか

腹筋しすぎたら逆流性食道炎になった

マジ　気持ち悪い

お前ら　腹筋しすぎるのも問題だから気をつけろ

おじさんと約束だぞ

脂肪落としてから筋トレしたほうがいいって聴いたけどほんとかね
なんか筋肉がすぐ脂肪に戻るとか戻らないとか

ダダンダンダダンの音楽が似合う肉体になりたい

>>137
体脂肪率は自然に落ちる

ジム行こうかなあと思って調べたら月7000円とか高すぎﾜﾛﾀ
ジムでランニングマシーンせずにその辺走ったらタダなのに、
ジムに行かないとやる気が出ないという・・・

>>137
両方すればいいじゃん。ウェイトアップ中ならば脂肪を落とさずに
太る事だけ考えればいい。蛋白質と食事さえ確りとれば筋肉なんて簡単には落ちん。

太もも細くするにはどうすればいい？

>>140
自分でダンベル買ってきてウェイト付け替える手間考えたら
どうだろね？

腕立て腹筋背筋スクワット1年続けて結構筋肉ついてきたけど腕が全然つかないわ
やっぱダンベルとかもあったほうがいいんかな

上腕はダンベルで鍛えるのが一番だろね

腕立ては腕より胸だからな

>>96
まだこういうウソ垂れ流すバカがいるんだな
まあこういう奴は体動かさずにターザンだかなんだかを読んで得た
知識を書きなぐってる白豚なんだよな

>>139,141
そうかそうか、適当にやってみるわ

やせマッチョになるにはまず走ろうね

胸背中、僧坊肩腕、脚クリーンジャーク
これが最強の分割トレーニングな

どうせお前等いっしょにとれーにんぐ積んじゃってんだろ？

筋肉って何日くらいで付くんだよ・・・
すぐつかないから腹筋とか腕立てしても全然続かないんだよなあ

10日前から走ってるが気持ちいいわ
音楽聴いてだらだら走る行為が気持ちよくて
体重や筋肉は二の次感覚になってきた

痩せマッチョって鍛えてる内に入らないと思うよ
体重制限があったり、持久力が必要なスポーツやってる人は
仕方ないけど
ウェイトトレーニングやってて痩せマッチョってただの発展途上

胸やっても背中やっても前腕やっても、どうしてもつい二等筋に力が入っちゃう
ランニング着たらマッチョすぎて恥ずかしい

上腕だけ疲れさせてから他の種目やれば？

お尻を小さくしたい。走ればいいよね？

>>152
他人が憧れる体格にしようと思うと３〜４年はかかる。

磨き抜かれた肉体を披露するボディビル大会のチャンピオンになった女性
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_002.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_003.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_005.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_007.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_004.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_008.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_014.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/06/06/fitness_champion_woman/1_013.jpg

YouTube - nabba universe 2008
http://www.youtube.com/watch?v=b3Ar6qMcPPM&fmt=18

いっしょにとれーにんぐ買ってまだ続いてる奴なんているの？

大胸筋を鍛えるスベはないか
ダンベルはあるがベンチがない
腕立てやり方が悪くて胸にきかない

>>113
ステロイドに反動みたいなもんってあんの？
ついた筋肉で筋トレ続ければ体形保てそうだけど

>>154
ガチガチになってプロレスでもすんの？

ステロイド抜いて日本に帰ってきた格闘家はみんな一回り体ちっちゃくなってるじゃん

>>163
何もしないよ。
筋トレはある日から自分との戦いになる。

鍛えれば鍛えるほど人前で脱ぐのが恥ずかしくなる。
体が猥褻物になった気分。

>>140
近くに自治体がやってるジムないのか？
ウチの市のジムはタダだし、泳ぎたかったらプール付きのジムが隣の市で300円
探せばあるんじゃないかと

>>161
机でやれ

>>159
範馬の血でも継いでるのかこいつは

筋トレはじめたばかりでダンベルとか持つな
タオルで十分だ

>>162
常用し続ければホルモン異常により
ハゲ化、内臓疾患、情緒不安定、乳房の女性化、etc
旧東ドイツの女性選手はあごひげが伸びてたな

>>167
そういうとこってサービス悪いし、混雑しててマシンが使えなかったりするよね。

>>159
3枚目かっこいい大胸筋してるなうらやましい

190cm110kgのただのデブですが、やせる為には先ず何をやればいいですか？

>>161
ベンチなくても寝そべって上げてれば一応効くよ

>>162
フードファイターの小林とか、貴乃花見ればわかるけど
ステロイドはやめたとたんあっという間にしぼむ

セックスしまくれば95キロくらいになるから
そこからトレーニングだね

>>174
お菓子&ジュース&酒絶ち

・足を高いところに乗っける
・プッシュアップバーを使う
・床ぎりぎりまで腕を曲げる
・1回につき5秒くらいかけてゆっくり

これで腕立てやったら10回でもきつくないか？

>>162
プロホルモンにしとけ

本気でスロー腕立てやったら10回出来ないね

>>174
飯食うな
餓死しろ
ガンバレ

>>160
右手がガチムチになりました＾＾

>>179
きついだろね
腕立てって胸だけで上げようとしたらきついよね
全身で誤魔化してやれば何十回も出来るけど

>>178
アクエリアスもダメっすか？

>>174
190cmで110kgってデブなの？
少し太ってる程度じゃね？

パンクアップの意味が分からない。要は筋肉痛にしろってことか

>>182
うん

>>186
結構やばいよ
ちなみにジーンズサイズ40インチだす

>>187
筋肉がぷくっと膨らむ

>>187
思春期の乳首のシコリみたいな感じ

>>187
ポンプアップだろ
筋トレ後、血が筋肉に集まって、筋肉が膨らむ現象のこと

パンプアップじゃね？

>>191いやいやパンクアップだよ

いやいやピンクヒップじゃね

http://www.youtube.com/watch?v=l52fOs5unNI

(ﾟ∀ﾟ)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ!!

腕立て伏せで腕をおろして静止するのをしているけど効果ある？

>>196マジレスすると無意味
多関節種目にアイソメトリックはほぼ効果がない

>>196
10秒でゆっくり下ろして10秒でゆっくり上がる
腕立ての負荷自体は軽いのでこれを15回10セット

パインアップルって美味しいよね

>>193
"punk up"ってなんだよ
「貧弱度上昇」かよクソが

>>200なあんだピンクアップか、そうだと思ったよ

>>198
10セットは一度にこなすのですか？
朝昼晩でわけてやってもいいのですか？

おすすめのダンベル教えろよ

>>180
プロホルモンもステロイドと同じもんじゃないの？
ホルモンを摂取するか体内でホルモンに変わるものを摂取するかの違いだけで

>>202
10セットをインターバル1分で3セットだよ
朝昼晩に分けるなｗ

>>196
止めちゃダメ

>>184
最近なんかスラスラできるようになったと思ったら足が加重移動してた
どうすりゃ腕に一番負荷かかるんだ？足の親指だけ地面につけるのが一番手っ取り早い？

ヒップホップ

しかし>>９の一番下はすごいなー
普通に誰か分からんじゃないか
ここまで変えれるのが筋トレなんだよなー

マジレスすると２kgと３kgのダンベルを両方持ってると便利
成長に応じて２〜６kgまで使い分けられる
ちなみに片方のみ屈伸する場合はもう一方の腕を脇の下に置くといい

>>207
胸だけ使ってあげることを意識するだけｗ

成長に応じて2〜6ｋｇｗｗｗ

>>9
一番下完全に俺だｗ

>>212確かにwww
普通は200gから初めて、1000gあげれたらスゲーってのにでかい事言い過ぎwww
ﾜﾛｽﾜﾛｽwww

インナーマッスルなら自重〜1.5kgでやってるけどｗ

あと体がめっちゃくちゃカタいんだけど有用なストレッチ方法あったら教えろ
前屈がヤバイつま先どころか踝にすら手が届かん

痩せてんだけど腹だけでてきた
でもメタボって感じじゃなく胃だけ前に出てきてる
どうすればいい？

>>217
腹筋厚くして押し込むしかない
ちなみに痩せてて腹出てるのは最悪にかっこわるいｗ

>>216
俺なんかふくらはぎの中間が限界だぞ

>>217
なにそれこわい
http://www.minato-travel.co.jp/live_h/images/lh2_02.jpg

腕立て伏せはしたら筋肉に効いてるって感じするけど、
腹筋はいくらやっても効いてる感じしない。

腹筋にギンギンに効く方法ある？

>>216
石井直方の『ストレッチメソッド』でも読め

腹筋すると背骨の付け根あたりの骨がyukaに当たって痛いんだが
みんなどーやってんの？？

>>223
薄いマットしけばいいよ

>>205
450回するってこと？

>>221
クランチで上げる時と下げる時に５秒ぐらい効かせろ
それから別のメニューを２つぐらい追加

>>224
ありがと

>>223
尾骨が当たるって上半身完全に起こしてるのか？

>>222
横レスだが、面白そうな本だったから今買ったｗ　ありがとう

腹筋は割と鍛えやすい気がする
手にウェイト持てばいいわけだし

スクワットしたら右ひざを痛めて腕立てしたら手首を痛めた
間違ったやり方はしてないと思うんだけどなあ

ブートキャンプしてれば大丈夫じゃないの？

かれこれ１年くらい筋トレしてきたのに、あんまり身体が変わらない(´･ω･`)

一年やって何も変わらないのは
明らかに間違ったやり方だなｗ

武田信じみたいな細マッチョいいなぁ

>>233
ちゃんとプロテイン飲んでるか？

金なくてシューズとジャージ揃えられないから
ランニング以外で持久力付くトレーニングない？屋内の狭い空間でできるのが一番いい

腹筋のやり方はこの動画がよく紹介されてる
こんだけ方法あるんだから適当に組み合わせればおｋ
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

>>233
1年で10キロ筋肉だけで増量したけど
毎日見ている体だから実感がわかない

数週、数ヶ月ごとに会う人には驚かれるけど

>>185
別のペットボトルに、二倍に薄めて飲みましょう

一年で１０キロも増えるかよｗ
どんなバケモンだよｗ

>>237
セックス…かな

>>236
飲んでる。

メニューが足りないのかな。

中学以来ろくに運動してなかったが
さすがに腹がごまかしきれなくなってきた気がするんで腹筋始めたわ

>>225
10回3セットを朝昼晩どれかでいいよ

>>237
軍隊がやってる腕立て→しゃがみ→ジャンプ→しゃがみ→腕立て→・・・
みたいなやつ

腹筋はつくけど、脂肪が落ちてないので腹回りが偉いことに

>>243
体重はどれだけ変動したの？

>>237
踏み台昇降。
負荷が少ないから、6時間くらいやれば持久力つくはず。

胸とか肩鍛えても首が細いと気持ち悪いよな

>>248
変化があまり無い。

キャノンじゃないけど
立ったまま2ｃｈやってりゃ足腰鍛えられるのかな

でも首鍛えるのは大変だよ

>>184
全身でごまかすやり方教えて

首に筋肉付けるのは良くないとか聞いたけど。

>>249
デブがやると膝ぶっ壊せるレベル

http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_4sfw.gif
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_5sfw.gif
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_6sfw.gif
見慣れてくると普通に見える
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_7sfw.gif
なぜかさわやかに見えません
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_13sfw.gif
女性のボディービルダー
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_15sfw.gif
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_16sfw.gif
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_17sfw.gif
疲れ切っているボディービルダー
http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_1sfw.gif

首が細いと鼠先輩みたいになるぞ

>>254
スピード付けて反動で体起こす

>>251
同じトレ、内容だと筋肉が慣れちゃうだろ
同じ部位を鍛えるのでも、たまには違う種目も取り入れるべき

>>251
多分食う量が足りない
１日３０００kcalくらい摂ってるか？

腹筋スレですか？

>>238
こんなソファがない場合はどうすればいいんだよｗ

>>255
室伏とかマイクタイソンの首は
普通の人の太股ぐらいあるぞ

いっしょにとれーにんぐスレだろ
常考

>>263
ベッドでも縁側でもなんでもいいじゃん

毎日腹筋背筋１０×５セットやってるが実際に筋肉付いてるのか調べる方法ない？
腕立て+スクワットは10×５を週二回程度やってる。

>>263
ソファーなくても畳と壁でできるよ

>>241
昔80キロくらいあったのもあるから元々太りやすい体質だと思う
トレーニングする半年前とか55とかだったし

週6トレーニングして、プロテインしっかり摂ったらこうなった

>>261
そんなに喰えるかよ……
2000キロカロリーくらいだよ。

>>266>>268
ベッドの下に指挟める隙間なんてないし、畳は無い

>>264
脳出血起こしやすくなるらしいぞ。

>>246
>>249
やってみるわ

部屋でほこりを被っていたビリーバンドを取り出し、ブートキャンプを再開した
あんなきついもんだったっけ？　体中が痛くて死にそう

>>267
多分殆ど意味無いぞ
腕立ては多少意味あるだろうけど

背筋とか大腿筋はよほど負荷かけないと成長しないよ

>>267
ジムに身体の脂肪や筋肉の量を測定できる機械ないの？インボディとかさ。

>>271
じゃあカーペットの上でもいいよ

>>275
え？本当？
でもしないよりはマシでしょ？

>>276
ジム行ってない。自宅で自重トレ

シットアップは連続50回以上出来るのに
クランチは10回目辺りでプルプル言っちゃうから困る

>>273
サーキットトレーニングてやついいよ
死ぬほど体力ついた

何も読んでないけど、
筋肉なんてシノゴノ言わずに、やればいいんだよ
超回復とかプロテインだとかサプリとか大してやってないやつほど論じたがるから笑える
食って働く、働いて食う。これだけだバーカ

腕立て伏せやると肩いたくなって全然腕に効いてない気がする

>>107
もう遅いかもしれないが
クレカ持ってるならここで買え

iHerb.com
http://www.iherb.com/info/shipping/ShipJP
Vitacost.com
http://www.vitacost.com/

サプリの海外通販ならこの二つが鉄板
2chでもスレ立ってるから参考に

★★iHerbで個人輸入(めぐみもチラ見だぜ)12★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1240363013/
vitacost.com その6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1229943691/

筋肉痛になるのが好きでしょうがない
そのためだけにやってる

>>281
働くって、肉体労働者じゃない奴はどうすんだよ

>>278
しないよりは全然まともだけど
やっぱチンディップスタンドとダンベルぐらいはあった方が良いよ

>>270
体重増やそうと思ったら食うのが８割だぞ
もっと食わなきゃダメだよ

>>282
筋肉痛があるなら効いてるんじゃない？

>>286
ジム行きたいんだけど持病で医者から激しい運動はするなってドクターストップかかってるんだよね

自重だけで大腿筋なんて鍛えられないよ

>>273
俺自身踏み台昇降暦少なくて勢いで書いたけど、
>>256の言うとおり膝には気をつけてね。

最初いい台がなくて、30cm以上の台でやったら膝に違和感感じた。
あとはどんな高さでやっても2時間越えたら膝に良くない…気がする。

>>174
食わずに運動するだけ

ダイエットはオナ禁より遥かに楽
オナ禁してる人は年下でも敬語使いたいくらい尊敬する
デブは甘え

一週間に一回やれば筋肉がつくというのは本当ですか？

デブはまずプールで泳げよ
ランニングなんかやっても膝壊したり心臓止まったりする

やらないよりはマシ

お前ら髪は大丈夫なのか
流石にバーコードはいないとは思うが

>>259
サンキュー
それで乗り切るわ
ありがとね

>>288
自治体が運営してるジムにそれがあるかもしれないよ

>>167
それ何処？

ハートマン軍曹に鍛えられたいです

WiiFit律儀に一月続けてみたけど何ら変化がない
とりあえず筋肉痛は出なくなったけど

　　　　　　　　　　　　,　-‐　―　ｰ.. ､　　　 ／ ￣｀.､
　 　 　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : ヾ : :.＼／　/ 　 　 i
.　　　　　　　 　 /: : : : : : : : : :.:.iヽ､ヾ ヾ:＼. {　　　　|
　 , --　..._＿　/: : : : : : : i i: :.ﾊ:}　 ｀xﾍﾊ ::ﾊ|　　　　l
　{　　　　ヽ､ ｀|: : : : : : : :.l_|斗 ﾘ　　 ,ｨｫﾐＹ::ﾊ.　　　 |
　 ', 　 　 　 ＼|: : : : : : :.:刈厶､　　　{ﾄiリ !::::ﾄ}　　　ｌ
.　 ヽ　　　　　 ヽ: : : : : : : 伐ｪ!　 　 └' .:: ',::ﾊ.　 　 !
.　　 ヽ.　　　　　 ＼ (ﾊ: :',::Ｖシ　　　 '　　 .小:ﾐ　　 |　　　　　いっしょにトレーニングしましょ
.　　 　 ヽ　 　 　 　 ＼: : : :ﾍ::::　 ┌:ｫ　　/�Y::} ､ 　!　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＿__
　　　　　 ＼　　　　　　ヾ: : :ﾍ　 　ゞ'　／�_ Ｖ 　Ｖ　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／　 　 ヽ
　　　　　　　＼　　　　 　 ＼:.ﾍ｀ ｰ-イ　}　　�_　._i_　　　　　　　　　　　_＿ ._　　 　 /　 　 　 　 ＼
.　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　＼ゝ､　_｀　｀　　　�_ｯ二＞､　　　　　 ／　　 　 ヽ　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　 �_ ｀　　　ヽ､ _ノ　　 　 ヽ　　 　/ 　 　 　 　 ヽ. ,'　　　　Y　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 ヽ　｀ヽ､.　 　 　 �_＿ ,.. ‐'゛.: 　　　　　｝　　/　　　　　　 　 ヽ!　　　　 | 　 　 　 　 ',
　　　　　　　　 　 　 　 ＼　　＼ 　i　　i !　 　 　 　 　 . . . ::ﾉ　 ./　　 y　　　 　 　 ヽ　　　　i　　 　 　 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､ 　　 ! 　 ﾘ　 　 　 　 . . : , ,.ｨ'　　/　　　 !　　　　　　　 ',　　　 ヽ.　　　　　　 ',
　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＼｀　ヽ. / :　 　 　 . : :／": :|,､. /　 　 　 i　　　　　　 　 Ｖ 　 　 iヽ.　　　　 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼_,〃:_: : : : : :_:.／: : : :./ : 7　　　　　 ｉ　　　　　　　　Ｖ　　 .| 　＼　　　 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ: : : ￣:ﾞ" : : : ,. ｨ彡/ｨ/　　　　　　ヽ. 　 　 　 　 　 Ｖ　　|　　　＼　　　　',

10分ジョグっただけで2日間筋肉痛取れなかったぞ。ショックだった

>>301
それ衝動買いしたよ
早送りで見て一発抜いてそのまま積まれてる

１部位週１回でも構わないの？
A胸、背中
休み
B肩
C腕、足
休み
主に肩を大きくしたいんだけど、こんな分割方法でいいかな？
胸と背中同じ日はキツイかしら

>>301
こんな感じでハートマン軍曹のトレーニングキャンプ出したら売れるんじゃね？

やあ、筋トレ部のみんな。
髪型が武田双雲っぽいと言われている幽霊部員だよ。
今回は画像ではなく動画をうｐしてくぜ。

http://nicovideo.jp/mylist/12993622

胸筋と手首の鍛えかた教えろ下さい

>>306
おひさ。

>>306
ホントに童貞なの？ｗ

>>307
手首は風呂で平手打ちの練習すればいい

>>304
胸と背中は俺も同じ日だな
筋肥大させたいなら中2〜3日だよ
週1じゃ筋力キープできる程度

>>306
すげぇｗ

>>306
レ、レスラーなの！？

>>304
A
B
C
A
B
C
休み

>>308
久しぶり。
ニュー速に来た時にはいつも筋トレスレをチェックしてるよ。

>>309
童貞だよ。

>>315
動画見たけどすごいな

確かに抱かれたくないわｗ

>>313
パンツレスラーを目指してるよ。

成長期にそれなりに鍛えてたヤツは、
30過ぎのオッサンになっても多少やると筋肉復活するぞ。

>>315
何で量トレは偽者だらけなの？

俺と同じ身長の奴がここまでごつくなるのかよｗ

>>311
やっぱりそうだよね
>>314
それで大丈夫かな？
胸と背中で腕も肩も多少使うから休み挟んでみたんだけど、休みなしの方がいい？
疲れたら軽めにしたらいいのかな

>>306
すごいけど、何かフォーム汚いな
これじゃ重量回数自慢って言われちゃうぞ

ttp://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_5sfw.gif

これコラじゃないの？シュワちゃんとかロニー・コールマンよりすごいじゃん。

おれはバルクよりカットの方が好きだけど

>>306
すげえな・・・お前の腰が心配だ。っていうか言動からするに大学生？

>>9
これの一番下を再現するにはどれくらいの時間が必要なんだろうか

>>301
発売日を過ぎたとたん全然話題に上らなくなったのはなんでだぜ？

最近は１０キロのダンベル持ってスクワットしとるわ

>>319
俺をホラ吹き呼ばわりして叩いてきた人達が、動画を見て嘘ではないと分かって、
叩く理由が無くなってしまったから今度は偽者をやってるのかと。

>>322
あまりフォームは気にしてないのよね。

>>324
新卒よ。
なのに大学生活板に居座ってるお。

50kgのくせに腕立てが一回もできない
たすけて

懸垂やっても背中が筋肉痛にならない。
持ち方と幅は一応確認したけど、肩甲骨を寄せる感じがわからない

>>330
膝つけてもできない？

ヒョ―ドルみたいに､僧坊筋中部下部がなかなか出っ張ってこないね。
懸垂で肩甲骨寄せるってのが、うまくできんから、ビハインド斜め懸垂でもするかな。

フジでお前らみたいのが出てたな
最高キモくてﾜﾛﾀよ

>>332
土下座ならできるぞ

自作チンニングっていうのがあるみたいだが、家の壁に作ってトレーニングしたら
壁がはがれそうで怖い

物置の天井でやってる。

>>323
そういうのは、水だかを注射器で入れてるとか。
完全に見世物用の体らすぃ

>>336
チンスタ買えば？
１万くらいであるよ。普段はハンガー代わりにでもすればいい。

体幹のとれーにんぐでお勧めある？
体が他の人と比べてフラフラするよ

細い腕が嫌で筋トレ始めて随分経ったけど、筋肉は確かに付いたのに太くならない
何故だ

バキ集め終わるまではモチベ続くからそれまでに腹を引っ込めるぞ

>>341
筋肉を大きくする筋トレをしてないからじゃないの
軽負荷で高回数こなしてるだけとか
プロレスラーとかボディビルダークラスとかはなかなかなれるモンじゃないと思うけど

ダンベルカールが15kgから全然伸びない。
10回→1分休憩→9回→1分休憩→7回
がいつも限界。どうしたら良い？
18kgで少ないセットの日を設けた方が良いのかな。
それとも12kgで12回の日を設けた方が良いのかな。

>>343
あー、確かにそうかも知れない。
重さ上げて見る。ありがとう

筋肥大ばかり狙いすぎて筋持久力を疎かにしすぎた
25キロのバーベルプレス30回連続出来ずに涙目

インナーマッスルを鍛えるにはどういうトレーニングが効果的なの？

>>347
ヨガとかは？
肩のインナーなら野球の投手がやってるゴムチューブのトレーニングとか

>>344
1セット目で10回行けたなら重量上げてもおk
カールは小刻みに重量増やしていけばいいと思う(オレは1.25ずつ増やしていって現在22.5kg)
ダンベルカールだけじゃなくコンセントレーションカールも組み入れるとなおいい
とにかく1セット目で全力出し切る感じでやるといいと思う

>>95
肘？

いつも全力でやると帰宅に2時間近くかかるせいで難儀するから
なかなか踏ん切りがつかない

>>344
俺12kgから先に進めないから羨ましいわ。2,3回が限度だ。

NOサプリってのを買ってみたいんだが、ショットガンで問題ない？

毎晩深夜まで深酒２ちゃん三昧。翌日酒が抜けずに筋トレ中止の繰り返し。
もう２週間サボってる。

>>349
ありがとう。ずっと同じメニューばっかやってたのも良くなかったかも。
コンセントレーションカールとかほかのメニューも組んでがんばってみる。

>>354
多分次の日に「筋トレしなくちゃいけない」って強迫観念があるんだと思う。
とりあえず午前中は寝てる、午後も7時くらいまで寝てるってのでいいと思う。

で、なんとなく目が覚めてから「あれ筋トレするか！」って始めれば？
お前さんの職業と休日によるだろうけど。

>>353
ホースパワーおすすめ。
まずいけどかなりパンプする。
値段もいろいろ入ってるのに安いし。

>>348
そうか、サンクス
テレビのドキュメンタリーで松坂がゴムひもを指で引っ張るトレーニングをやっていたけど
あれもインナーマッスルを鍛えるためなのかな。

酒は筋トレに良くないぞ

>>359
わかってるが・・・飲んじまう時もある

>>359
関係ないだろ？
飲みすぎなきゃ

筋トレしてないけど、こういうスレ立つたびに腕立てやってる
なにもしてないピザだけど50回余裕なんだが、これは毎日やらないといけないの？

アブトロニックに代表される
腹に巻いて腹筋を鍛えるタイプの
グッズは正直どうなん？
手動よりきくんだろうか。

>>356
意志が弱いんだろうな。何かとサボる理由を見つけてる気がする。

>>357
ありがとう
ついでにどこで買うのがいいか教えて下さい

>>364
筋トレは毎日やる必要ないんだぜ。筋肉を回復しなきゃいけないから一日置きでもいい
まぁ鍛える箇所によって違うんだろうけど

>>365
パープルラスも人気あるな

>>361
いや筋肉の成長に酒は弊害でしかない+
筋トレ+酒＝痛の風への尿酸素Wパンチもあってまずい

まあプロじゃないんだし、そこまでストイックになる必要ないよな

プロじゃないから節制する感じ
あいつら変な才能があるｗ

プロアスリート並の体が欲しいな
セックス目的だけど

誰でも一回は経験すると思うけどダンベルとか懸垂とかやると手に豆ができるよな
それがだんだん硬くなって皮がはがれたりする
その手でオナニーするとがりがりあたってとても痛い

>>365
トレ嫌になるくらいマズイぞ
ショットガンにしといた方がいいと思うけど

>>373
オブラートで飲めばいけるんじゃね？

オナニーしたらどんぐらいカロリー消費するんだろ
一応タンパク質出してるわけだけど

>>9
ちょっくら筋トレ始めるわ

>>344
高負荷を低回数でいいと思います。
8×3セットでもいいくらいです。
その際、「この筋肉を使ってるぞ！」と意識をして下さい。
週に3回までにしておいて下さい。それ以上は意味が無いと思います。
プロテインは筋トレ後、その日の寝る前に200cc以上を目安にとって下さい。
ご飯はドカ食いは駄目ですが、好きなだけ食べてください。
Let's body making!!

>>375
俺も知りたい

>>9
3番目の奴がどうにもこうにもでわろた

１日おきにやらなきゃってのもやらなくなってしまう原因になるから、
中５日ぐらいまでは許容範囲にした方がいいと思う

>>365
bodybuilding.comかマッスルエリートとかかな？
もっといいところがあるのかも知れないけど。

>>354
二週間筋トレを休めてしまうということは
貴方の人生に筋トレは必要無いってことだよ。
別に強制でも義務でもないんだから
これを機に筋トレを止めてみたらどうかな？

>>367
>>373
悩むｗ
ホースパワーってどの味が一番マシ？

>>364
俺サボり気味のときは週一どころか月一でしか筋トレしてない。
それでも筋力は増えてるんで、継続してやることが大事だと思う。

だから本当にやりたいって思ったときだけでいいと思うんだわ。
で、それでも足りないと思ったら、このスレの人間達みたいな反応になってくると思う。

加圧やってるやついる？
あれ効果あるかな

>>378
精子はたんぱく質が多いけど
精液の内を精子が占める量はごくわずかだから
気にせず射精しまくれ

>>383
オレンジとレモンライムを飲んだことがあるが
レモンライムの方がましだった。
ウォーターメロン味もあるみたいだが・・・

>>368
俺の参考にしてたサイトには特に酒は関係ないってかいてあったけどなぁ・・・
まあ健康にはよくなさそうだけど

>>386
ﾋｬｰﾊｧｧｧｧｧ

>>388
残念ながら、テストステロンが減少するから
筋トレに酒はまずい

>>390
マジで？減少すんの？

オナニーはまじどうなんだろう
たんぱく質出しちゃってるけど男性ホルモン分泌してるわけだし

>>387
早速、レモンライム注文してみる
bodybuilding.comでショットガン2つ買ったら1つ貰えるみたいなんで
これも頼んでみようかな
ありがとね

>>392
俺も知りたい

気になるならば週２程度にすれば？完全にオナニーを止めたところで
ストレスになるし、夢精してしまうだけだよ。夢精まで我慢なんて無理だしな。

>>382
止めるとやりたくなるんだよな。その繰り返し。

>>384
おおらかさが足らないのかもね。決まったルーティンが崩れると
修正するのが大変。

一ヶ月以上オナ禁したことあるけど夢精なんてしなかったよ

性欲を他のことに使えたらどれだけ有意義になるか

自衛隊の下っ端で共同生活してるときちょくちょく夢精した
夜中にこっそりパンツ洗いに行くの萎えたわ

ビリーズブートキャンプというものを始めてみた
１日目１０分までしか持たなかったのが、
２日目には２０分持つようになったぞ（　´_ゝ`）

165センチ110キロのオレが痩せながら筋肉つけるにはどうすればいいのか

１週間くらい休んでも筋力落ちない

>>401
筋トレする
歩く
筋トレする
歩く

オナニーとか1日2回以上がルーティンワークだからやめられん
2日に1回の筋トレもやめられん

精液飲めばいいじゃん
ボディービルダーにはいるらしいぞ飲んでるやつ

>>401
地道な有酸素運動と食事の管理

>>405
たぶんそれは趣味だ

プロテインってメタボのやつも必要なもんなんか？
身体にたっぷりついてそうだけど

>>401
筋トレと食事管理コレに尽きる。筋肉つけるのは厳しいけど110�`に耐えてきた筋力に自信をもつべき。

>>408
脂肪とタンパク質は違うから

>>408
筋トレ直後に摂取する意味があるから必要

>>410
>>411

そうかthx
筋トレにはプロテインは必須なんだな

漏れ、もともと痩せ体質なので今の激しい間食を止めれば今のトレーニングレベルで痩せると思うんだが、カロリー低くて満腹感の得られる間食ってなんかない？

間食がどうしても止められない。
こんにゃくラーメンくらいしか思いつかんし、結構高いので・・・

アドバイスよろ。

どこまで筋肉ダルマになるのか知らんが
プロテインなくても筋トレしたらある程度までは変わらん気がする


むしろプロテイン飲んでない方が
筋トレ後に速く筋肉が張るけどな

>>413
キャベツ一玉

>>413
果物とか野菜とかものによるけどカロリーほとんどゼロで満腹になるよ。
キューリに塩でも付けてドカ食いとか。

きんとれは、1週間に一度ぐらいが一番良い気がする
本当は３日に1回とか2日に一回がいいらしいが
そのペースでやると、しんどくなってくる
1週間だと完全に筋肉痛が解消してパワーアップしてるのが実感できる。

>>414
プロテイン使わないとパフォーマンス低いって実体験してるじゃんw

>>414
あ、そういうもんなの？
ぶっちゃけ俺太ってるか減量できればいいかなってくらいなんだけど
そういうやつはプロテインなんていらない？？

>>417
人によるとは思うけど
週一回がベストということは無いと思う

>>413
キャベツ最強
胃腸の保護にもなるし、ガンのリスクも抑えられる。
千切りにしてゆずぽんでもかけて食べればさらに良し

>>417
分割しないからだろ

>>417
それ絶対少なすぎだって。
昔、筋トレ研究した本読んだけど、間隔をつめるほど効果大で
５日以上明けたら効果ほとんどゼロだったよ。

>>419
スイカ育てるのに肥料有りが良いか？無しがいいか？って話だよ

>>419
筋トレに割ける時間が少ないからこそ効率よくと思うなら摂取した方がいいと思います
プロテインは食品の延長上のもんであって筋肉ムキムキにしてくれる魔法の薬じゃない

>>401
ウォーキング（早歩き）をするクセを！
連続で最低40分は歩こう。
人は有酸素運動（ウォーク、ラン、エアロ、スイム）では
最初の20分は体内の糖分をエネルギーとする。
その後、脂肪をネセルギーとする。これを脂肪燃焼と言い、
ようはダイエットになる。
筋トレは週１でよし。今はそんなのより歩くとかする。
（毎日、長く）これがキーワード。やればやるだけ効果が出る。

今まで8キロのダンベルから15キロのダンベルにレベルアップしたが糞重いな
20キロなんてまだまだ先になりそうだ

>>424
>>425

重ね重ねｔｈｘ
やっぱりプロテインもあるとよいってこったな

>>426
その説古い
今は、有酸素運動はじめてすぐ脂肪が燃えるといわれてる

>>426
それはガセで最初から脂肪燃焼始めるって書いてあったよ
ソースは2ch

昨日サウナスーツ買ったよ〜
これでジョギング効果up狙う

>>418
ある程度までは筋肉作るには乳酸出した者勝ちだろ？

少ない運動で乳酸出せたらその方が良いんじゃないのか？

乳酸出して休むの繰り返しで筋肉が育つと思ったが

実際プロテイン飲むと疲れにくいし
クエン酸飲むと目覚めが凄いし

>>427
プレート変えられるやつにしたほうがいいよ
もっと細かく重量変えられるし、部位によって扱う重量違うだろ

運動する機会がなくなったから太ももとケツがダルダルになってる
一番痩せにくいんだよなあ

プロテイン飲んでるやつって恥ずかしくないの。
偽物の筋肉ぶら下げて。飲むのやめると萎むくせに。
男だったら普段の食事と筋トレだけで肉つけろよ。

>>429
>>430
マジか！参考文献ある！？
勉強しなおしだなこりゃ！

1kg単位でサクサク重量変えられるダンベルを早く作れよな
あのクソ高いパワーブロックだっけ？あんなんじゃなくて、もっと安価で普遍的なやつをさ。

>>437
回数で加減しなよ。
しんどくなってから５回が適量。

>>437
それが作れたら大金持ちじゃん。応援するわ。

筋トレの翌日に水泳って感じで交互にやってるんだけど
水泳は超回復の妨げになる？
今まで筋トレばっかやってたんだけど、最近水泳が好きになっちゃったんだよね
でも筋肉つけたいし

ダンベルて５キロあれば充分だろ

オマエラどんだけ怪物みたいな筋肉つけるつもりだよ

筋トレ始めて二ヶ月ですが三人から告白されました

なんでゲイって体かっこよくてオシャレなんだろう

２５超えると腹にくる

>>415-416
>>421
おぉ、サンクス。

そっか、キャベツとかキューリ食えばいいのか。
サラダにして間食代わりにしてみるよ。

早速、実行しよう。

お前らはどんな感じで分割してるんだい？

>>445
んなもん食っても美味しくねーだろ。蒟蒻くえ

>>445
あと、元ボクサーの奴から教わったけど、ピーナツは消化に悪いから
太らないとか。本とかに載ってるカロリーは相当でかいけど。

１ヶ月１０ｋｇのペースで減量して現在３ヶ月目
そろそろフルマラソン走れそうな気がする

>>446
肩・脚、胸・二頭、背・三頭で腹筋は毎日ちょっとずつ

>>448
豆類はホント太らんな
たんぱく質もしっかり取れて素晴らしい

無地のTシャツと細身のパンツが似合う上筋肉質下細めの体型を
目指してるんだけど水泳だけやってたら大丈夫だよね？

ちょっとマジで質問

俺は身長１５０台だから人に見られたくなくて、今じゃ外に出るのが怖くなって買い物すら行きたくない
そんなヒッキー生活を５年ほどしてきた結果、体重が１６０超えちまった・・・
喉が異常に乾くんで糖尿検査したら、HbA1cが１３．９で重症レベルだった

それでアマゾンで５ｋｇのダンベル買って筋トレ始めたはいんだけど、肩と肘と背中に激痛が走ってどうにもならん
もう２ヶ月経つけど、満足に横になれないほど痛みが残ってる
ウォーキングしたくても膝やら腰はとうの昔に駄目になってる・・・

こんな体重だと、運動より食事改善が第一なんだけどどうしても空腹が耐えられない
水とかお茶をガブ飲みしても腹一杯にならないし、下痢して苦しむだけ
コンニャクをいろいろ工夫して料理してみたけど、味の無さでギブアップ
せめて炭水化物だけでも減らそうと思ってご飯はおかゆにして我慢して食べてるけど全然効果が表れないどころか逆に太った・・・
助けて(´；ω；｀)

じゃあ枝豆だな

ビールに手を出したら余計な物まで喰っちまうが

>>453
身長150台ってモテモテだろ。冗談抜きで。
それはさておき、体重160kgは酷い。まずは病院へいけ！！！

ベンチプレスと懸垂は別の日にやってるんだけどあんまりかぶってないよね？

>>450
休みはいつ入れてる？

>>453
食前にコーヒーにミルクだけ入れて飲みなよ。
絶対食欲落ちるから。

>>453
とりあえず俺はしつこく何度も飯を噛んで食うようにしたら少ない飯でもそれなりに満足
できるようになった

メインの筋肉はかぶってないけど
両方とも主役級の筋肉だから追い込むなら別のに日やったほうがいいね

>>453
食間にプロテイン入れな
カゼイとかソイを薦める

昨日キャベツの千切り食おうとしたら芋虫さんがこんにちはしたでござる
しかも二匹
あとニラに蝸牛もついていた

>>453
そのうち死ぬんじゃね？

オレは
１７０センチ６０キロ
胸囲９０センチ
ウエスト７０センチ
ヒップ８５センチ
だが


そういう奴が集まるスレじゃないのか？


オレは細過ぎるが

毎日ジョギングしてたら太ももがすげー太くなってズボンがきつくなってしまった
どうすんだよこれマジで

>>460
サンキュ

昔はサザエさんが体重計と格闘してるのを見て馬鹿にしてたが今ではその気持ちがよくわかる

>>457
3日やって1日休みだけど脚は疲れが残ってたりするからちょくちょくサボる

>>464
ペース速すぎんじゃね
LSDランニングでググれ

>>455
医者は「とにかくすぐ痩せろ」としか言ってくれない
具体的に何をやればいいとか、何を食えばいいとかの指示は一切無いの・・・

>>458
ストレスで胃をやられてからコーヒーが飲めなくなったけど、ちょっとそれ試してみる
背に腹は代えられないし・・・

>>459
それも最初のうちは実行するんだけど、いつしかやらなくなっちゃうんだよなぁ
やっぱ紙に書いて壁に貼っておくとかしないと駄目かな

>>461
プロテイン摂取すると空腹感がなくなるってこと？


みんなレスありがとう

>>453
プールで水中ウォーキングをやったらどうだ？足や膝や腰に負担かけずトレーニングできるよ。

プール付きのフィットネスクラブに入会して、一日二時間程度やればいいかと。

クラブまでは頑張って車とかで行ってくれ。

>>468
感動した
今まで速さばかりを求めてジョギングしてたわ
距離も徐々に伸ばしてたんだが、毎回ヘトヘトになってたから効果があると思ってた

>>453
病院いかないとマジで死ぬぞ
死ぬまでいかなくても失明や足を切断しなきゃならんかもしれん
自分で何とかなるレベルじゃない
今日朝一で病院行け

週４ぐらいでジムに行っているけどまだ１週間だから効果が判らん

休みの日にはランニングマシンで900キロカロリー分ぐらい走ったり、いろいろなウェイトトレーニングに
水泳をやっているけど、体重が落ちないｗ

まあＢＭＩが21ぐらいだけど、筋トレは本当に効果有るのかね？

>>467
3日連続でやるんだ
俺もそうしてみようかな

>>469
ここまで太ってたら何かしろの疾患はありそうだし
入院させてくれると思うんだけどな。
１ヶ月入院してみ？確実に痩せる。
俺の知り合いの自閉症のデブは2ヶ月くらい入院して120kg→80kgまで痩せた。

>>453
やっぱりECスタックかなぁ
カフェインはそこらの薬局で手に入る
エフェドリンはちょっと輸入厳しくなってるみたいだけど、代謝促進と食欲抑制効果があって効くよ

>>469

入院させて貰いないなよ

>>471
効果は当然ある
お前の求めるもんと違ってたってだけだ
努力は無駄じゃねーと思うし、思いたい

>>469
基本的におかゆとか、消化しやすくて（すぐ腹が減る）しかも糖分ばっか（カロリー高い）なので、
魚とかたんぱく質のものをもっと食った方がいいよ。
野菜類はカロリーがほとんど無いからなお良し。

>>473
１週間では当然なんもわからないでしょ
最低でも３ヶ月とかじゃね

>>474
人の猿真似してるようじゃ上達せんぞ。
サボりすぎたら駄目だが、己の体調に合わせたほうがいい。
鍛える部位も最初のうちは適当でいいと思う。しんどくなるよ。

>>453
キムチが満腹感あっていいぜ。
おかゆは玄米にして栄養も取ろう。
肉は、とりのささみorジンギスカンでヘルシーに。
トレはプールのウォーキングが良いな。
後はフィットネス、スカイウォーカーでググってみてくれ。
あれはひざへの負担が少ない。

>>470
痩せてた頃ですら人に姿を見せたくなかった人には酷な注文だな

腕立て10回と腹筋10回から始めるわ

ホーリーランド読みながらハイキックの練習してたら
足を壁にぶつけて小指の爪が剥がれた

すかさず無極で痛みを消したら意外に効果あったよ

筋肉痛が起きていればある程度意味があると考えて良いんだよね？

あとはプロテインか・・・

今はスナッチと脚、胸・肩・三頭、背中、二頭でやってる。
パワーラックがないから脚はなかなかおいこめないので
参考にはならないかも。

>>469
病院は行ってるのか
普通糖尿だと食事の指導とか受けさせられるはずだけどな
俺は自転車でここ2ヶ月ぐらいで7キロぐらい痩せた
外走ってると飽きなくていい。ジョギングより膝に負担が少ないし、お勧め。

腹筋とか腕立て伏せなんか１５０キロめあって出来のかよ！

寝転んで脚上げる奴ならできるだれ？

それを１分やれ
当面の目標は１分だ

>>489
おちけつよ

１５０cm台で150kgもある奴に一人で運動なんてさせちゃ駄目だろ。
理学療法士か何かに付き添ってもらわんとヤバイと思うぞ。

太り方おしえろよ、肉がないから筋肉つかんわ。
175の60で体脂肪ひとけた

>>478
まぁ体力付けたかったってのもあったからいいんだが
もう少しペース配分考えてみるわ
あと坂道ばっかり選んで走ってたのも変更するか

>>492
炭水化物もりもり食えばいい

>>492
答えは簡単。飯食え。食えないなら整腸剤を飲め。
175cmならカロリー2500以上（体力が必要な仕事をしているなら3000以上）な。

>>492
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

>>493
しかし、ランニングでそこまで足が太くなるもんかね。筋肉はつくけどさ。
どれくらい走ってたんだ？１年くらい？

>>453
そこまで太ってたら入院しかない
うちのばーちゃん体重３ケタだったけど痩せたよ
一時的にだけど
ある程度痩せたら人の少ない時間帯にでもヲーキングでもすればいいんじゃね

ニコニコの減量とか筋トレ動画は地味に面白い

前ボロイベットで寝てて頭の方が10度くらい下がっててそれで寝てたらやたら腹筋ついた

腹回りが餓鬼みたいになってるから引き締めたいんだけど、腹筋してどうにかなる？
今腹筋やってるんだけど、腹筋じゃ贅肉取れないよ。って聞いたから、何をしたら良いのか分からん

身長176で体重68�`あったんだけど
3週間で60�`まで落としたって言ったら
変人扱いされたわ

>>473
筋肉が付けば基礎代謝が上がって痩せるってよく聞くけど
実際に体組成計で計測して分かったのは
筋肉が増えても大して基礎代謝が上がらないって事だった
2kgの筋肉増で基礎代謝が70kcal程度増えただけだったよ

>>501
ジョギング、水泳、エアロビクス、自転車など

>>500
寝てるだけで腹筋が付くベットって特許取れよｗ

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>>504
有酸素運動って言うやつか。
腹筋じゃ贅肉取れないってのはガチなんだな？

誰か教えて。
２、３ヶ月前から週２でジム通ってんだけど
見た目は他人目からでも確実に細→中になったんだが
体重、体脂肪が変わらない。何故？

>>501
地道な有酸素運動と食事管理とまんべんなく筋トレ
何々にはどうしたらいいと言われてもこれしか答えは無いと思う

>>497
もうかれこれ3年は走ったな
さすがに雨や雪の日は筋トレで済ませたけど

>>507
どういう理屈で腹筋で腹の贅肉取れるのかの方がよくわからん

>>507
筋肉と脂肪は別物だし。
全く落ちないわけじゃないけど、脂肪を落とすには有酸素運動が適している。

>>470
バカと思われるだろうが、肥えた裸体を見られたくないｗ
太った体を見られても何とも思わない精神構造なら平気で外に出てるｗ

>>472
とりあえず薬は７種類出してもらっていて血糖を下げてる途中です

>>475
>>477
>>498
「全国どこもベッド数が足りない状態で、急を要する疾患もないのに入院だって！？」と医者で既に言われたｗ

>>476
ECスタックってググってもヒット数少ないからよく調べて見る
肝臓に負担がかからない物なら嬉しいなぁ・・・

>>479
カロリーだけに目が行って、おかゆは消化しやすくて腹持ちが良くないってのを見落としてた
やっぱりダイエットのキモは野菜と分かっていても、独り暮らしの男だとなかなか・・・

>>501
504が示したのを毎日やる。できるだけ長時間ね。
まちがっちゃいけないのは、キツイと思ったらペースを落とす。
筋肉痛の日は休む。
とにかく、限界を持ってこない運動をすること。

>>510
そりゃ太くなるわ。アメリカだとランニングもしやすそうだな。

>>509
おｋ分かった。自転車で色々散策してみようと思う
>>511
自分でも説明できないレベルの、なんというかまぁイメージ的なアレで、だ。

>>482
あー、キムチとか玄米は低カロリーで美味しそう
ささみは高いし、ジンギスカンは臭そうだから無理っぽいｗ
で、スカイウォーカーって通販番組のあれかｗ

>>483
うんｗ

>>488
あああ、マジで自転車の存在をすっかり忘れてた
ここ１０年近くは車と電車だけしか使ってなかったけど、サイクリングなら膝も痛まなくていいかも！

>>489
やってみまうｓ




みんなありがと(´；ω；｀)

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　　　　　　　　　　 ∨//////　 /　　　,.ィ´‐|-l.､| l | N |ヽ／l | |　　 ',.　 ',　　　　　筋肉いぇいいぇーい！
　 　 　 　 　 　 　 　∨////　 /{＿ ／{ |l 　| :l,⊥lﾒ.　リ ﾍ ⊥!_|　　 :|　　', 　　　　筋肉いぇいいぇーい！
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>>516
でもできるなら腹筋は続けたほうが体にいいよ

>>501
運動して全体的に脂肪落とすのが一般的だと思う
ヨヒンベの経皮摂取で腹回りのβ3受容体を刺激するのが効果あるっていう人もいる
商品としてはナパームとかリポダームYとか

>>513
家の中限定で体の負荷が低い有酸素運動っつったら
エアロバイクぐらいしか思いつかないな。
エアロバイクでいいんじゃね？

>>513
結局痩せたいとか筋肉つけたいって
決められたトレーニングや生活をちゃんとこなす覚悟がないと無理だと思う
何々だから嫌だとか言い訳探してるうちはずーっとそうやって逃げて行くと思う

>>513
よくわかるぞ
俺も人にとろとろ走ってる醜態を見せたくないがために夜にこっそり走ってるし
１０ｋｍ１時間とそれなりの速さでジョギングするようになった今でも夜にしか走ってない
プールとかは平気なんだが

>>517
150kgなら基礎代謝が3600kcalもあるから
運動しなくても簡単な食事制限するだけで面白いようにスルスル痩せていくと思うぞ
あと体重計で毎日計測する、食べ過ぎると体重計に乗るのが怖いけどそれでも我慢して乗る
体重計に乗らなくなる事からリバウンドは始まる気がする

>>508
パンプアップでググれ

>>513
他の病院いけよ。絶対に入院できるって。

>>513
ECAスタックの方がヒットするかな
個人的にはアスピリンはあんまり体感ないから使ってない
エフェがアメリカで規制されたからサプリメント系はシネフェリンで代用してる物が多い
Animal Cutsが人気っぽい

150kgのデブ野郎は、医者に通ってるならその医者に相談しろよ
２ちゃんで聞くよりよっぽど確実で信頼できるアドバイスをくれるぞ

しかしジム行くと汚いおっさんが多くて困るｗ

デブで医者に行くとなると何科になるんだろうか。

>>529
そうなの？ジムって敷居高い気がして行けないんだよな

>>526
逆に考えようぜ
医者からまだ大丈夫と太鼓判押されたと
安心して減量に取り組めるだろう

>>515
ド田舎だから走りやすいよ
空気もうまい

あるある。若いの俺以外に一人しかおらん。

埼玉県の肥満外来やってる病院
http://www.saitama-med.ac.jp/hospital/division_info/04.html

高度の肥満症は保険が効くみたいだぞ、がんばれ

久々に外出てジョギングしたら転んで肘擦りむいて外出るの諦めた

http://www.saitama-med.ac.jp/hospital/division_info/04.html#speciality

>>531
ジジババの社交場だよ
ムキムキの人とかほとんどいないよ
ほとんどが普通の人

>>532
なるほど・・・。病院まで行ける体力があれば問題ないか。
>>533
羨ましいな。多分、留学だろうけど、俺もアメリカに短期でもいいから住んでみたいわ。
英語もできないので、ホームシックになるだけだろうが。

35歳以下限定のスポーツクラブ作って欲しいｗ

>>540
君が通ってるのってフィットネスクラブだろ？
ジムとフィットネスは又違うぞ。
本格的なジムいけば３５歳以上もいるけど、敷居高いぞ。

むしろ年配の方がバカ高いスタジオプログラムや
パーソナルトレーニングを受けてくれるから、俺らが安い値段で
いい設備を利用できるとも考えられる

>>538
そもそも若い人よりじじばばの方が金持ちだからジムのような少々金がかかるレジャー施設
に出入りするのは当然じじばばの割合が高くなるわな

>>523
時速１０キロで１時間走るって、それLSD（Long Slow Distance）っていうプロのランナーもやってるトレーニング方法で
全然恥ずかしいことじゃないんだが

俺アトピーでステロイドつくてるけど筋肉つかないかな＾＾

>>545
乾癬とかアトピーには日焼けがよく効くって聞く

>>541

あーそうだね

ジムてボクシングジムとかのことか？

>>544
そんなことはわかってる
頭では
だが人にジョギングする姿は見せたくない
東京マラソンとか地元のマラソンには応募しようと思ってるが

>>548
プールは平気でジョギングはだめっていうのはめずらしいな
ふつう逆が多そうだが

>>548
ぺこちゃんのお面とか、子供に人気でそうだよね

>>547
それでもいいけど、ボディビルジムとか本格的だ。

>>513
人に見られたくないんじゃ仕様がないな。
夏季以外も市営のプールとか一部営業してるが、朝とか終了間際とかメッサ人少ないけどな。
肥満の若者や、じーちゃん達がよく水中ウォーキングしてるよ。
プール監視員にはジーっと見られるけどな。

全く人目につかず足腰に負担かけずトレーニングとなると、夜明け前のウォーキングか、室内でサイクリングマシンか乗馬マシンかな（150kgに耐えられるか要確認）。

パナソニックのジョーバどうかな？

>>549
プールは皆水着姿だから目立たない
俺は目立ちたくない

>>548
ジョギング中に犬の散歩している近所のお姉さんとのイベントフラグが立つのに

>>553

みんなが走っているような環境なら走っても良いと言うことか・・・

じゃあ広めの公園とかでやればいいじゃん

>>554
よし、明日からジョギング始めるわ

力こぶ出来てた時の感動がすごい

１５０キロの自重のほとんどが脂肪なら、
モモ上げとかシャドーボクシングを３０分やるだけで物凄いトレーニング量になるんじゃないのか

>>552
サイクリングマシンだと尻に全体重乗って痛くて5分もできないと思う

俺、肺が小さいから500m走っただけで死にそうになるわ。
少しずつ鍛えてるけど、筋肉みたいに上達せんな。

今日も酒飲んじまった。アル中だな。

ランニングって全身運動だからか腹筋も結構鍛えれるし
いいことずくめだよね。

>>554
よし、やるかな

有酸素運動ガチでやるなら、心拍計買うべきだな。
まあ、俺は壊れちゃって使ってないがｗ

自転車だったら時速何キロで何分くらい走ればいいの？

1月から懸垂初めて、今ようやく順手で6回できるようになった…
人よりも遅々とした進歩だが、半年前は1回もできなかったこと考えると嬉しいぜ
腹筋背筋腕立てと平行してやってたら、ガリで腹だけ出てた中年太り体型がいい感じに締まってきた

>>565
http://www.mapion.co.jp/route/

筋トレスレッドなのに有酸素とか言ってる奴はなんなの？

ぬるいレベルの筋トレだがマッチョにはならんが体の調子はよくなるな

有酸素運動って息が切れる程度まで体動かさないとだめなんだっけ？
何も知らないから困る

>>568
筋肉は筋肉でも遅筋を鍛える話をしてる

>>570
心拍数110から上ならいいんじゃない

>>571
そうか

>>570
きつくない運動を長時間続ける

胸筋つけようと思って二ヶ月前くらいから腕立て伏せやってるんだけど、
脇の横の筋肉ばっかり膨らんできて、胸の中央部分の筋肉が全然つかない…
これって普通？それともやり方悪いのかな。

>>575
フライってやつするか後はテニスやラケットのフォアハンドかな。

ダンベル買うならベンチも買った方がいいんかのう？

145kg程度でニュー速最重量とかほざいてたのが申し訳ない気持ちになった
ID:U+PkhEpoには本当に頑張ってほしい

>>576
サンキュー！フライをやってみることにする。

ID:U+PkhEpoが見てるかどうかわからんが
尋常じゃなく滅茶苦茶太っちゃった人は筋トレの前にウェイダウン法とか試してみるのもよい気がする

【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。

【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241474640/

テニスやラケットのフォアハンドって酔っ払いかよ。テニスや卓球のフォアハンドね・・

ジムで筋トレ４年してもなにも変わらなかったのに
ボクシング１年やったら見違えるようにムキムキになってワロタ
ブッ倒されたりボディでゲロ吐いたり散々な目にあったけど。
やっぱ緊張感ないとダメだな

>>582
目的意識って大切なんだな。俺特に目的ないしｗ

運送屋で10年働いてたけど、筋肉はぜんぜんつかなかったなあ
あれより激しいトレーニングやるなんて無理w

足を細くしたいだがおすすめ筋トレ教えろ

ターミネーター見てきた
それなりに面白かったが筋トレ欲を刺激してくれる映画ではなくなったな

筋トレやっても変わんない奴は、単純に負荷が足りてないか、栄養が足りてないかが多いな

二の腕のぷにぷに筋肉に変えるにはやっぱ腕立てふせがいい？

>>588
腕立てでも筋肉つくけど、ダンベルとかで鍛えた方が効果的だよ。

>>588
ダンベル買ってきてトライセップス・キックバック(ぐぐって)とか
自重トレーニングならプッシュアップよりリバースプッシュアップのがいいかも

>>589
>>590が言ってるやりかたでおｋ？
ぐぐればそのやりかた見つかるかな

朝ラン行ってきた。疲れたから寝る

>>591
んな感じで問題ない。
ただ、結果をすぐに求めないように。
最低、半年は頑張れ。

デブからの脱出
http://pizzaiya.blog66.fc2.com/

>>594
あれっ？
配信とまってない？

今流行りのスロトレの効果のほどはどんなもん？
石井だかなんだか筋トレ系のスレでもよく見かける先生が提唱してるみたいだけど
自重スロトレでも結構な所まで筋肥大は起こるの？

顔の肉だけ落としたいんだけど、どうにかできない？

トライセップスがトライセラトップスにみえた

>>413
とんこつのインスタントラーメンを買ってくる
↓
めんを捨てる
↓
スープを取り出す
↓
熱湯と春雨(１００円前後)を投入
↓
うめぇ

>>566
俺も懸垂０回なんだが、今月から始めた。
１回できるようになるまでどのくらいかかった？

筋トレの朝が来た

懸垂1日目1回→2日目2回→1週間5回→1ヶ月10回→半年30回

>>602
もともとかなり筋力のあるタイプが慣れただけじゃねえか

>>592
が、ちゃんと起きれたか心配

同僚はデヴが多いなぁ……

今日は脚のトレーニングの日。しんどい…

ニュー速筋トレスレのおかげで、マッチョボディになれました

と、いつかは言いたいね（´・ω・`）

筋トレしてみようかな

クレアチンって効果どう？
活発に動けるようになるなら試しようかと思うんだけど

ヒキオタニートの俺がマッチョになったら余計気持ち悪くなった

いっしょに　き・ん・と・れ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7286949

先月からビリー隊長やってるけど腹と太ももの脂肪が中々減らない・・・
他の部分がガチムチになってきて脂肪がなんかグニャグニャしてきて余計キモイ体になってる気がする・・・・

>>463
お前みたいな糞餓鬼は一回死んだ方がいい

とりあえず何から始めればいいのか教えろ
ジム探し？ダンベルとか日曜大工で買えばいいの？

>>613
ジム行くのが一番良いと思う

精神面で抑制される限界の超え方を教えてくれ。
ベンチプレスで４０ｋｇあげてるんですけど、もう駄目だと思う所からあと1回だけ上げようとしても、
何故かあげる事が出来ない。肉体的には上げれても、脳から指令がくるみたいでやる気があっても体が
言う事を気かずに駄目なんだ。

さいきｎ

チンコのトレーニングもしろよ

>>611
四股踏み姿勢で1時間ゲームしてろ

>>611
◆究極の鍛錬法〜四股踏みを語ろう◆
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/budou/993567870/
http://yasai.2ch.net/budou/kako/993/993567870.html

あURL先は踏め言ってるが
踏む必要はないわ

じっくり90度を保ったまま精子するだけで良い

筋トレや有酸素続けて腹の脂肪なんかがやけにフニャフニャに柔らかくなってきたらあともう一息だぞ
俺もその状態になって続けてたら一気に皮下脂肪が落ちて腹筋が見えてきた

カロリー制限とブートキャンプで78→62まで落としたけど食事の戻し方がわからん。
ていうか怖くて飯食えない。
なんとかウィダー１日1本消費してるけど、ラーメンとか見ると胃がムカムカする。
体重が減るのは楽しいけど食生活破綻してて不安。

>>621
拒食症乙

>>621
２年前の俺だな
ブートキャンプで７７から５５まで落としまくったが
痩せたのはいいが貧相な体になったんで筋トレ始めた

>>621
普段の食事で肉やめて魚にする。それだけで太りにくくなる。
肉食べたくなったら月一ぐらいで焼肉でも行けばいい。

胸の内側に筋肉つけたいんだけどどうするのがお勧め？

>>385
筋トレ系スレ立つたびに何人かが宗教みたいに言ってる
100円加圧とか言うの先月から試して、激しくワロタ

・15kgコンセントレーションアームカール可能な僕が8kg10分で限界
・見てて気持ち悪いくらいのパンプアップ
・夜やたら眠い

ジムれない日は家でこれやってるが、睡眠薬としてもなかなかだぜｗ

>>625
最近わかったけど
手と手の間の幅を極端に狭くして
足と足の間の幅を広くして、腕立てしまくる

これで犬作も筋肉が付くな

ダンベル買おうとスポーツ用品店に行ったんだが置いてなかった
どこに売ってんの？

道具なんていらんぞ
まず腕立てとか、つかまるところ探して懸垂からはじめろ
それだけでいい

>>629
なんたる情弱
尼でも何でも売ってるだろ。
その中で見つける事すらできないんだったら
100円加圧でぐぐれば、尼から楽天までいろんな奴が
お勧めのURL書いてるよ

>>621
それマジで拒食症だぞ。早めに病院いって治療してもらえ。
ほっといたら死ぬほどのガリガリになるぞ。
＞ウィダー１日1本
だとやせ続けるしかないのはわかるよな？脂肪も筋肉も落ちてえらいことになる
から精神科か心療内科行け。今から行け。

>>621
筋肉も落ちてるだろうから最悪のダイエットをしてしまったな

今暇だから筋トレしようと思うんだけど、メシ前だし
今懸垂、腕立て、腹筋、背筋やって
また夕方に同じメニュー回数やってもいいの？そのあと走る

177センチ　92kg　自宅自重トレのみ
椅子に足乗せ、プッシュアップバー、20kgベスト着用でプッシュアップしています。
アップした後、
1セット目：20〜22回（オールアウト）
2〜3セット目：13〜10回（オールアウト）
4セット目：上記条件で椅子なしで13〜15回（オールアウト）
5セット目：ベストなし、椅子あり13〜15回（オールアウト）
6セット目：椅子もベストもなし15回前後（オールアウト）

これを1年続けて（始めたころとベストの重量は変わっています）胸囲も
107センチから122センチになりました。

ただ、最近左肩がやばくなってきました。
まわすと「コキッ」って感じで痛みが走ります。
普段の生活でも肩をあげた時に痛みがはしります。かれこれ1か月痛みが取れません。
トレーニング中は暖まりもあって激痛ではないので続けていますが、
やはり治るまで休んだほうが良いでしょうか？

せっかく付いた胸筋が落ちそうでトレーニング休むのが怖いです。
プッシュアップ休んでも筋肉を出来るだけ落とさず、肩にも負担掛けない方法あるでしょうか？

>>626
8kg10分ってどういうこと？
15kgでコンセントレーションカールするのは時間じゃなくて回数でやってるんでしょ？

加圧トレは、回数じゃなくて時間でやるの？
ひとつのトレーニングに10分って、休憩なしでも1時間で6つのメニューしかこなせないし
時間かかりすぎな気がするが・・・

>>630
懸垂ってかチンニングは自重系最高のトレーニングだからな

>>635
日数抜けてましたが、これを週2回です。

>>306
これはもうレスラーなんてレベルじゃないよ
ノーギア110kg級までのデッドリフト日本記録を明らかに超えてる
このままやってけば125kg超級日本記録をも超えうる
しかもスモウじゃなくナロー
こんな化物が2chをぶらついてるなんておかしな話だ

加圧ジム通ってる俺が来ましたよ
その100円加圧ってのは知らないけど
加圧ジムだと腕10分脚20分で組まれてるわ(休憩含まず)
マシンベンチ→40 ラットプル35→ダンベルカール12kg〜3kg6段階がメニュー

ゴリマッチョな俺は怪我で通常のトレが出来ないので軽負荷で出来る加圧を選んだが
今のところ筋肉量キープは出来ている
あと体脂肪が落ちた
ただし本当に10分で腕が動かなくなるほど辛い
NOサプリ飲んで一時間のトレの後に15分のスロトレみっちり追い込んだ感じと言えばわかるやつには分かるだろ
すなわち効果的だが軟弱物には無理

腕にバンド巻いたりして血止めるんだろ？イメージするだけで手に力が入らなくなる

血とめると言うか制限する感じだな
五倍速位でオールアウト出来るから
意味がわかるやつには効果もわかる感じだ
ただ普通にオールアウト出来てるトレーニーには要らないと思う

重い物が持ち上げられない事情か
時間がないやつ用だと思うわ

加圧って、みんな腕がパンパンになったって言うけどそりゃ血を止めてたら当然そうなるのは
わかるが、実際に普通のトレに比べて加圧の方が筋量増加したって臨床結果はあるの？
効果って言うけど単に血を止めたから乳酸がたまって疲れたってだけじゃないの？

もう何年も前からあるけどウエイト板の加圧スレとか微妙に過疎ってるのが気になるんだが
楽してそんな効果あるならなんでメジャーにならないんだろう？

>>306
始めた頃は何kgだったか
背中のメニュー
摂ってるサプリ
を是非とも教えてくれ

>>643
トレーナーつくから高額
適当にやれば危険だから

日に30時間のトレーニングという矛盾

なんか健康目的みたいな感じでwiiｽﾎﾟとかよく報道されるけど、本来親子や友達でわいわい遊ぶ面の方がでかいとおもうんだが

加重チンとコロコロは週３ぐらいで欠かさずやってる。
たまにディップスとか入れて。
まだまだその辺の若い者には負けねえ。

100円加圧やってるけどダイエットには間違いなく効くね
筋トレとして見たら微妙な気がする

>>643
宝田さん石井さんともに論文だしてて
そこに臨床データも含まれてるから見てみたら?
ウェイト板が過疎ってるのは昔シャブ厨(機種IDが薬物板に取引ログあり)が
アク禁になる位のあらしをしたからだよ

加圧して軽い物持ち上げてるだけでも筋力アップするの？

>>643
腕ベルト\46,724
脚ベルト\51,975
専用シャツ￥19,950
専用パンツ￥19,950

アホみたいな値段で商売してる

ダイソーにフィットネスグッズは効くのか？

>>651
ウェイト板の報告だと加圧のみだと筋肉は肥大しても
神経系が鍛えられないせいか、通常のトレーニングより劣るみたいだよ。

チンニングやりたいけど
近所の公園とか行って独り黙々と懸垂してたら
不審者扱いされそうだ・・・フヒィ

懸垂は電車でやるといいよ

>>654
サンクス。
やめとくわ。

筋トレスレ見るとモチベーション上がってくるから筋トレスレあるだけでありがたい

身体は絞ってバキバキだけどもっとデカくなりたい

倉庫で懸垂やるといいって言われたが屋根が壊れそうなので断念

画像が圧倒的に足りない
どんどん晒して俺をﾊｧﾊｧさせてくれ

腹筋とかが嫌いでさ
なんで嫌いなのかなーと思ったら、背中がフローリングにあたって
痛いし冷たいし。
だからコロコロ買ってやってる。

こないだ営業先の女と運動の話してて腹筋割れてますよって言ったら
見せて、って言われてびびった。オフィスのなかなのに脱げと？

>>652
100円ショップのバンドで十分出来るよ。
そんなぼったくりね払う必要ない。

>>654
オリンピックの強化選手にも使われて、
実績あげてるんだから効果はあるんだよ。
但し、通常のトレーニングと併用な、
通常トレで神経系鍛えつつ
加圧で回復力と筋肥大増進を狙えばベスト。
ダイエット目的なら加圧だけでも良いけどね

>>652
値段に３が一つも入ってないのにアホだと？

>>636加圧とれは血を止めてるようなもんだから
長時間はできんてきいた

有酸素運動と筋トレは並行してやらないほうがいいの？

テスト

>>651
一応本を読んだら効果があるとあった
本の内容では最大筋力の20％程度で筋肉が付くとのことだよ
低酸素にすうることで、成長ホルモンが沢山出るとかなんとか
確かに効果が出てる人も沢山いるけどなにしろ臨床結果がとにかく少ないから
ちょっと怖いかもしれん

>>626
レスｔｈｘ
なんか怖いくらい影響があるんだな

加圧はなんか怖い
脳卒中とかになりそう

加圧なんかリハビリくらいにしか効果ねーよ

お前らチンニングやれ
http://p.pita.st/?m=wilztvju
1年半後
http://p.pita.st/?m=ofvfvac5

首ほせえ
幼児みたい

>>672
飛ぶのか？

チンニングだけじゃ駄目ってのがわかる写真だなｗｗ
バランス悪すぎだよｗ

撮ってないだけで前もすごいんじゃないの？

>>672
そのコテみたいに統合失調症のニートになれって事？

169cmかぁ・・
バランス悪いね

身長は生まれ持ったものだから諦めた

このスレに触発されてひさびさにやった。30キロのスクワットと相撲デッド。超らくちんだった。
しかし暑いな。

ブートキャンプ買ってきた

8年前くらいに買ったアブスライドモドキが
ぶっ壊れて買い換えようと思ったが

どこにも売ってないんで普通の車輪にした。

こういうローラーってどうなの？

約1ヶ月ぶりにトレ再開したら以前より上げられなくなっててﾜﾛﾀ
上腕三頭筋が痛いです

なけなしの金でバックエクステンションマシンを買った。
↓こういうの
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/BEEVB/

無駄な筋肉は重りにしかならんから(ﾟ�听)ｲﾗﾈ
動きが悪くなったらどうしようもないだろ

ダイエット中なのにトンカツ食ってしまった…

筋トレすると成長ホルモンが出るらしいけど成長ホルモンってどこから出るの？

>>687脳みそから出て来るんだよ

手の間を狭めての腕立てってめちゃくちゃキツいッス……

先週からジムに行き始めたけど、ローワーバックっていいな。
腰がすっきりする。

肩の脱臼を筋肉で防いでいた千代の富士のように膝をカバーしたいんだけど
膝の周りをムキムキにする筋トレ教えろクズ共、お願いします

>>691
ﾎｰﾘｰﾗﾝﾄﾞを読め

プロテインじゃなくて黒豆茶で使った黒豆食べるとかじゃあかんのかな
たけーよ

>>9
最後の奴代わりすぎだろ、一回りやふたまわりでかくなったってレベルじゃない

ボックスジャンプってどんな効果あんの？

>>691
ピッコロの細胞を移植しるw

>>652
重りをつけるの意味ないの筋トレ部でしったな

>>281
最下層の奴隷乙

チョンキホーテいってきたけど7.5kgが最大で10kgの重りがない。
スポーツショップにあるのは5kgくらい
どこに行けばあるんだ･･･
別に重さを変化できなくていいんだけど、店頭で買えるところないかな
総武線沿いがいいんだけどｗ

ホームセンターで買ったけど
15キロまでのしかなかったなぁ
おとなしくネットで探せばよかった

>>699
ハンズとかホムセンの方がある

>>9
最後の人は何回か転生してるんだよね？ね？

【レス抽出】
対象スレ：筋トレしようゼ
キーワード：試してガッテン

抽出レス数：0

おかしいな・・

二年前絞りまくってたころ
http://imepita.jp/20090615/763120

さっき
http://imepita.jp/20090615/765360

腹筋は結構付いたかも
他はあんま変わんないわ

こんな筋肉だるまがカタカタ２ちゃんやってると思うと笑える

この体で○○たんとちゅっちゅしたいとかメシウマとか言ってるの？

>>704
カットを維持するにはやっぱり食わないようにするの？

ウエイト板ならクソガリニート乙で終わるレベル

これでガリとかウエイト板はどんな魔物が棲んでるんだよwww

>>707
今はけっこう好きに食ってる
家トレだけじゃ胸に肉が付かなかったから六月にジムデビューした
一年以内にベンチ100目指すぞー

ウェイト板ウェイト板っていうけど画像スレ除いても大したのあんまりいなかった
ごくまれにカットの出てるバルクマッチョがいるけど他は微妙なのばっかりじゃん
強い奴もそんなにいないし、コテですごくてカットでてるのも一人か二人しかいないし

今日から筋トレ始める

>>1
今時最後の「ぜ」をカタカナにするなんて、何処のほんまゆみだよｗ

>>710
好きに食ってカットを維持できるとか羨ましすぎ
今のスペックは？

>>710
今ベンチなんぼ？

>>710
普段どんなトレーニングしてるのか教えて欲しい。

>>710
前にも体見せたことない？乳首に見覚えがあるんだけど

>>710
トレーニングメニュー教えて
あますことなくおしえて

カットってな〜に？
筋肉盛り上げたときに、入る線みたいなこと？

実際どれくらいまで追い込めばいいの？
とりあえず筋肉痛になるまでやってるんだけど
家トレだとそこまでやるの結構つらいんだけど

>>705
身の程を弁えてν速でうｐしてるのが笑える
ベンチ100以下はカス扱いのウエイト板じゃ怖くてうｐできないんだろう
だけど自己顕示欲が強すぎて筋トレスレが立つと必ずうｐしてる

>>714
163�p61�s

>>715
80�sで10レップいけるかいけないかくらい

>>717
筋トレスレには常駐する

メニューはこれで一時間くらい遊び懸垂する
http://imepita.jp/20090615/781410

おいｗ>>306すごすぎるｗ

プロテイン買おうと思ってるがDNSでいいの？
なんか一番たんぱく質が入ってるけど

ウエイトトレ化け物すぎる

>>724
海外のほうが安くて美味いよ
よく溶けるし

YouTube - いっしょにき・ん・と・れ
http://www.youtube.com/watch?v=E8wGHrn559E&feature=topvideos

実写版、こなれた感からしてあれだが

何歳ぐらいまでチャレンジできる？
そこそこの体でいいんだが

>>726
海外か、探してみる

出来るときに出来るだけやればいいよ
やればやっただけ結果がでるのが筋トレの面白さだと思うし

>>729
チャンプやオプチマムとか、定番物でよけりゃ、
直販よりここが安い。
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=10

もっと安くほしいなら、10kg単位の540とか4kg単位のsatoとか

おまえらサプリとか飲んでる？
BCAAとか摂取したほうがいいのかな

みずほ！エクササイズ！

プロテインなら飲んでる
つか飲まないと次の日筋肉痛で動けなくなってしまう

BCAA+Gというのが安かったから買ったがまずいなんてレベルじゃねぇ
本気で吐きそうになったのは久しぶり
だがこれをウエイト板の奴らはおいしいと言う･･･
まさに化物

5LBで5000円くらい？
それ毎日1回飲んだとして何ヶ月くらいもつの

>>736
1ヶ月くらい

>>735
まずくて飲めないなら譲ってクレ

>>722おお、ニュー速で同じチューブトレーニーを発見するとはw
その前鋸筋はPPU使いの特長だよね

バランスボール買ってきたよー
何しよう

>>737
はえーｙ

格闘家みたいな盛り上がった胸筋ってどうやったらなるんだよ

>>741
ちびちびのんだら2ヶ月くらいだけど

リー・ヘイニーみたいになりたい・・・・・

>>741
大体目安として5lbで30スクープ。

なんか三頭筋割れてきたんだが、こういう付き方でいいのか

>>731
どうも、ここで漁ってみるわ

>>747
迷ったらチャンピオンのバナナ、チョコ味で失敗はない

チンニングって言葉をこ
のスレで覚えたからやってみたけど
1回もできなかた、ﾜﾛﾀｗ

ttp://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning.html
てか、あれ筋肉の使い方わかんねぇよ

>>749
ただぶら下がる
低いバーで足つけて斜め懸垂
軽く飛んでトップの姿勢、でゆっくり降りる
らしい

>>306
おまえに武田双雲って付けたの俺だw
画像いまだにもってるわ。

太りたいな〜
筋肉の前に肉つけたいわ
デブが羨ましい＾＾；

>>732

だまされたと思って

トレ日
運動前　スーパーパンプ　or ショットガン　＆BCAA
運動後　グルタミン　ホエイプロテイン
就寝前　ソイプロテイン

否トレ日
3時　　ホエイプロテイン　クレアチン
就寝前　グルタミン　ソイプロテイン

をやってみたら良い。驚くぐらい筋肉が育ちまくるから　

>>752

オプチマムの消化剤入りプロテインを
おやつの時間＆寝る前
普段の食事は、毎食リパーゼ入り消化剤

これでばんばんふとる

週に2、3回思いついたくらいに懸垂と腹筋背筋やってるけどだいぶ筋肉ついてきた
ただ筋トレより走るほうが面白い
走りながら筋肉ってつかんのかね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org134366.jpg

ガチでこれくらいで筋肉あるけど、サプリ・プロテインの類は一切飲んでないよ
金トレのが大事

>>753
ありがとう
いろいろ揃えるものが多そうだが試してみるよ

2リットルペットボトルで出来るオススメの筋トレを教えてくれ。

>>757

あと、リストローラーもやすいけど驚くほどこうかあるぜ。
コロとリストローラー、バランスボールはなにげにコスパ高い。

腕立てはどうしてああもキツい割にリターン少ないのだろうな

ガリガリ体系だけど、腕立て伏せ5回くらいするだけで
ギブアップしてしまう。何からはじめればいいんだ？

高校生の頃でも腕立て伏せ20回くらいが限界だったが
今は特にひどい

>>761
膝立ててやるのは？
きちんと効かせる事が大切で回数なんていらないけれども

夏はジムよりプール

>>761
飯を食うことからだと思う

さっき２０ｋｇダンベルカール１０回できたけど、このスレの皆的にはどんくらい？
１６２ｃｍ６２ｋｇ

>>765
ttp://kinniku.net/xc/fitcom/rm

162cmとか奇形レベルじゃん
上の方にもいたけど、何でここのやつって低身長が多いの？

トレーニングの前にしっかり柔軟運動をしましょう。

>>767
コンプレックスがスタートだからな
低身長筋トレ趣味は結構多いと思うわ

奇形かｗまあ良いけど
チビでも筋トレしてるお陰か30歳で女は約1000人ぐらいやってるし、
月収も不景気ではあるが約100万はあるよ
身長程度でいきなり「奇形」と人を馬鹿にできる君は相当なんだろうな

ベタ過ぎる痛さだな、3点

いや奇形だろｗｗｗｗ
一々アピールしなくていいからｗｗｗｗｗ
ネタか知らんが金あるなら身長伸ばす手術でもしろカスｗｗｗｗｗｗ

最低170はないと

筋トレもいいけど柔軟体操がしたいんだかなにをしらたらいいのかさっぱりわからん

お前ら・・・そんなんでこれから大丈夫かよ？
そんなことしか言えないならチビで奇形の俺より哀れだと思うよ

>>775
おい、よく聞けい！

170cm70kg
いまやってるのが
カロリー計算した少しきつめ食事制限
腹筋１００〜３００回
背筋４０〜６０回
ウォーキング２０分

いま４日目です、腹筋の筋肉痛が本当に気持ちよい

>>777
pizza

今ってNO系サプリとかあるんだな
昔クレアチン使って効き目にビビってたってのに
今じゃ普通のトレーニーがすげえサプリ使ってんだな

いくら筋トレしてもほとんど力つかねえのな
それなりに自身あった俺なのに
昔野球部やってて今何もしてないって言ってた職場の先輩に腕相撲でボロ負けしたわ
毎日限界まで身体痛めつけてキモイ身体になって得るものが
ウォーキングと同等程度の健康だけなんて哀れすぎる
サプリとか加圧とか言ってる奴はもう一度よく考えた方がいい

腕相撲には腕相撲の鍛え方がある。
筋力付けても、体を固められなければ腕だけの力になってしまうし、
体を固める事が出来ても、手首が弱ければ力は伝えられない。
やはり圧倒的に重要なのは手首。
体の力で劣っていても、手首さえ折ってしまえば相手は力が出せず、こちらの力はモロに伝える事が出来る。
だから腕相撲が強くなりたきゃ手首鍛えよう。
それ＋腕を体に固定するために後背筋だね。

>>639
400kg目指してるんだ。

>>644
始めた頃は95kgくらいで、デッドの事だったら、初めては180kgを何回かだったと思う。
背中は他にハイクリーン、ハイスナッチ、ワンハンドロウをやってて、
ハイクリーンとハイスナッチとデッドは同じ日にやってる。
それで余力があったらワンハンドロウみたいな。
ワンハンドロウだけの日もあるよ。
摂ってるサプリメントはプロテインとマルチビタミンミネラルとNO SHOTGUNとBCAA+Gだね。
日本で買うと高いから輸入してる。

>>751
乙。
少し定着してきたみたいだ。

ラジオ体操やるだけで筋肉痛になる

>>782
リストストラップなにつかってんの？

173cm 57kg 28歳
脇腹からヘソの上にかけて
ぜい肉がﾎﾟﾁｬッと乗っている状態（ビールっ腹）の
貧弱体形

筋肉はたいしてつけなくていいので、
体脂肪率をおとして顔やせ＆腹部をスッキリさせたい。

毎日夕飯抜き
ジョグ４０分　週５
スロトレ　週５　以下メニュー
クランチ×１０　
レッグレイズ×１０　
ニートゥーチェスト×１０
プッシュアップ×１０　　

を１ヶ月つづけてます。
どのくらいやれば腹の肉とれてくれるんでしょうか・・・・
アドバイスをくれ

同じメニューでいいからあと5ヶ月がんばれ

俺は何ヶ月も懸垂を続けていたんだけど
このスレでチンニングのやり方を知って
そのフォームを真似て、昨日の晩やってみたが
いつもと使っている筋肉が違いすぎて、力が入らず数できなかった。
胸の筋肉を使っているのがはっきりわかったが。
でもこれグリップの仕方から言ってそうだけど、握力つかないな。
普通に懸垂してるだけだと、思いっきり握るから、腕の部分がどんどん太くなって
握力がついてきて、結構良い感じだった。
これからは両方を併用しようと思う。

チンニングって、やっぱジム行かないと無理？
あんな高さの鉄棒とか公園にねえよ

ベッド柵で十分だよ。
手幅が変えられないのが難点だけど

>>788
俺は散歩の途中の公園にあるサッカーゴールでやってる
握るのは、丸くなっている横棒
鉄棒より太いのが難点

500mlペットに水入れて肩から上に上げ下げしたら十数回で二の腕がプルプルしだすから無理だ

>>785
173cmで57kgってクソガリ喪いいトコだろ？
体脂肪落としたいって、どんだけ筋肉無いんだよｗ

>>792
まじ腹だけでてる餓鬼体形ですから。
筋量は微々たる物です

NO系サプリと加圧やれよ
クソガリには効果すごいぞｗ
腕の太さが直後なら１．２倍にはなってるよｗ
加圧は高いがNO系サプリなら5000円も有れば買えるから
別にドーピングでも無いし、気楽にためしてみなよ

とりあえず、最強パンプアップ系は
リストローラー＋NO系な。
加圧での追い込み以上に腕が超パンプアップする。
ガリはとりあえずTシャツから出てる部分鍛えるとこからはじめたら
モジベーションもあがりやすいだろｗ

>>795
Tシャツから出てる部分だけでもって鍛えはじめたら
最近腕に対して体が薄くて滑稽になってきた

>>793
それって体脂肪減らしたら余計に酷くなるような・・・

>>793
脂肪減らす運動じゃなくて
胸背中太腿のデカイ筋肉鍛えるトレした方がいい
2,3ヶ月で胸がピクピク動かせるようになるから
そしたらボクサーみたいな体目指して走り込みと自重トレだけやってれば
パキパキした体になれるよ

>>798
>胸背中太腿のデカイ筋肉鍛えるトレ

なるほど・・・具体的にはどんなトレすればいいんでしょう？
参考を教えください

ビッグ3をきちんとしたフォームでやり込むだけよ
ベンチデッドスクワットを何も考えずただやるだけ

太りたいけど、胸動かすとかキモイから勘弁ｗ黒人になりたがってるAV男優みたいなのだろ？
かといってボクサー体系もダサイわ

具体的には胸も腹もガチガチに割れてないけど、強そうみたいな感じになりたい・・・
例えばプロレスラーとか巨人時代のスキンヘッドの清原みたいになりたいんだがどうしたらいいんだ？
今の体系は松田翔太みたいな背が高いガリ。ニートだから若干変に脂肪ついてる

ホースパワーの不味さってザバスのソイプロテイン並？

腹だけ出てる系の体は脂肪とかよりも単に運動不足で筋量なさすぎのヒョロ体型だから
まず全身に筋肉盛り付けて体つきが変わるってのを実感しないと何やってもハンパに終わるんだよね。
腕立て100回とか中学の部活みたいなトレは気分だけで効果薄いから
まずはジム行って基本種目やりこんでデカイ筋肉がつくってのを実感しないと。

>>801
清原なんてすっげぇかっこわるいんだけど・・・。
船木のハイブリッドなんとかって本買えば？

>>800

おいおい無茶言うなよ

ID:ktDpqWigのスペックみたのか？？？

１、デッド20kgのシャフトのみもおそらく無理、腰痛める
２、20kgのシャフトのみもおそらく無理、15kgのスミスをたらたらやってマッチョににらまれるのが限界。
３、スクワット唯一ちゃんと出来るだろうが、脚が太くなったとかいって途中で辞める。

あの体重でビールっぱらってのは、悲劇的に筋肉が無いって事だから
ほぼ♀にするアドバイスと同じようなのをしないとだめだよ。
正直、ビリーとかコアリズムがいいんじゃねってレベル。
それでも筋肉ついちゃうレベルの低さだとおもう。
ビッグ３よつべとかで見てちょっと引いてる状態だとおもうぜ

>>805
エスパーすぎワロタｗ
つまりビリーとかコアリズムでいいと・・・・

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219591465/
ここのテンプレとか、ダイエット用だけど
普通にガリの奴は出来ないと思うぜ。
まずはガリは女性用のテンプレで良いから、
定期的にこなすのが大事じゃない？
腕立て300回とか、アームカール50回とか無駄なことを辞めて、
有る程度、ちゃんとしたメニューでさ、
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219591465/936-
あと一回ここを読んだ方が良いよ、ガリで居続ける人がどういった
行動をとっているか（大抵チート、高速、プロテイン否定）
よーくわかるからな

俺ならオススメはNO系サプリにプロテイン、BCAAとグルタミンまず買って、（150ドル位）
15kgのダンベルを２つ購入、後はバランスボール
これでコンセントレーションカールも、ダンベルベンチもとりあえず出来るから
クソガリ脱出は出来るはず、あとはダンベルシュラッグとサイドレイズをしっかりやって肩周りつけろ。

その辺で調子乗って写メアップしたら胸が弱いねとか色々言われるから
それから色々本格的にやってけばいいよ。
15kgのダンベル使いこなせるまでは、正直家で絶対十分だからな

まあメタボのおっさんはビリーやれば普通にはなるだろうな
シュワちゃんになりたいのなら別だが

>>806
君はビリーやコアリズムでも、最初は筋肉痛なるレベルだとおもう。
家にダンベルくらいあるだろ？？
>>807
の女子供用のテンプレを圧かけずにやってみ、たぶんそれでもきついとおもうよ。
ビッグ３やれとか、実行できない、極端なアドバイスする奴多いけど、
けちらずにサプリを全買いして、ダンベル15kgの2個かって
正しいフォームで3ヶ月。これで筋肉は間違いなくつくし、腹もひっこむ。
最初はバーだけ（2kg）から始まって５、１０、１５と重さが上がっていけば
やる気もあがるしな。
ウェイトスレの自宅トレ、続いてる人のメニューまるまるまねるのもいいだろうな
ダンベルカールにしろ腹筋、腕立てにしろ、
ガリはスピードを半分の遅さでまずはやれば良いぞ。
慣れてきたら3分の１の遅さにすれば良い。
エスパーなわけでは無く、ほとんどのガリがなぜかトレーニング方法一緒なんだよ。

ki

http://f.pic.to/16makl

昔修斗やってました
喧嘩ならν速最強だと思うよ

創価

修斗よりストリートの方が長いしね

>>802
ソイごときとはレベルが違うと思うよ。
NO系サプリスレの連中ですら、不味いと太鼓判を押す商品。
もちろん海外でも不味いって評価。
一応、NO系スレでソイの方が苦手って人も一名居た。
個人的には我慢すれば飲めるけど、かなり不味い。
イエローゴールド等よりは遥かにマシだけどね。

NO系っていつから一般人にも使われるようになったん？
血管拡張で手足がかゆいとか
頭痛と吐き気とか
サプリの域を超えつつある感じするわ
そこらのジムでウェイトやってる奴らでも普通に飲んでるの？

>>814
ザバスのあれより不味い可能性が高いなら、飲める自信ないや
ホースパワーはやめておくことにする
ありがとう

>>815
ショットガンとかスーパーパンプとか
飲める味のが出始めてからじゃない？
確かに、飲み過ぎると頭痛くなったりするから
書いてる分量を真に受けたらだめだよなｗ

日本人なら運動前に１SCOOPで十分

>>815
海外だと複合的な物がブームになったのは
2006年辺りからだと思うよ。

ショットガンもいいけどカフェインも最強
マックのコーヒータダ券もらったんでジムまでの道すがら3件のマックで1杯ずつコーヒー飲んだら
さすがにテンション上がりまくってレッグプレス片脚で200k挙げてしまった

http://www.midbreath.com/images/kakkoiiCover5.jpg

筋トレしたあとに柔軟？柔軟したあとに筋トレ

筋トレ前は
動的柔軟
筋トレ後は普通の柔軟

腹筋割れてきた！思ったら肋骨だった

>>823
腹筋は痩せれば割れるよ

メシウマ

>>824
ガリガリだけど割れてません

マッチョになりたかったら有酸素運動しないほうがいい？
全然体重増えないぜ
重量は少しずつでもあがってるから筋肉はついてるんだろうけど

俺を見れば分かるだろうけど
やりながらでもつくよ
効率は悪いけど
尤も俺は競技者だからそんなことは関係ないけど

汗ダラダラかきたいだけならサウナでも行ったほうがいいのか
筋肉に行くはずの栄養が有酸素で消費されてると思うと悲しい

>>820
秋山みたいな顔だな。在日か

棚橋は「背筋を鍛えると女性に背中を包丁で刺されても自分で原付運転して病院に駆け込める」というのを
身をもって教えてくれた人じゃないか

※

1000まであとっちょっとなのに

>>811って
以前、キチガイが頑張ってフルボッコなったやつだよね？
なんで、いまさ貼ってる？って
いうか、なんで頑張って張ってるの？
オレ「しか」疑問に思ってないんだろうけど、マジレスちょーだい

２週間ほど前から腕立て伏せはじめた
筋肉痛とれるのに４日ぐらいかかるんだけど普通？

自転車やってたら背筋と太ももばっかり育ってしまった(´・ω・｀)
大ギアでトルク掛けて回すからなんだけどね

あ、ごめん
よってるからわかんなかったけど
釣り
これの一言か

ほんと筋トレとダイエットは『継続は力なり』だよ
だるくても眠くてもめんどくても３０分でもいいから毎日やることが大切
やる気が出た時だけ張り切って何時間やったりしても効果薄

>>834

やる前にBCAA終わった後にグルタミンのめば1日でとれる。

職場の女の子に、○○さんって細マッチョですねー
女の人ってみんなそういう体型好きですよ。なんて言われた。
スポーツジム週４で通い続けて一年、やっと報われた気がした

筋トレ始めて一ヶ月くらい経ったんだけど
最近肘やら膝やら肩等の関節が頻繁に鳴る様になったんだけどこれやばいの？
肘なんてメキョッて感じに鳴って恐いんだけど

>>840
俺も結構鳴るぜ。
全く気にしてないけど。

脳内乙
細マッチョなんて服の上から見てもわからんだろ

俺は腰が鳴る
恥ずかしくてジムで腹筋できません
こきっ…こきっ…ぽくっ…

食わないと筋肉つかないのに
食欲がなくなる季節が迫ってきた

職場の女（推定27）に「体格いい割りには意外と仕草が可愛いんですね。きゅんとしちゃいます」と
満面の笑みで言われた。俺もお前に惚れてるよ。お姫様抱っこしてやりたい

>>834
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲めよｗ
筋肉痛が軽くなるから
次のｽﾃｯﾌﾟに容易に進める。
ｻﾌﾟﾘってのはそういう役割

>>284
亀レスだが、なんかわかる。
ここが鍛えられてるんだという実感と
我慢できないほどじゃないくらいの痛みが心地いい。

たまにやりすぎて動けないぐらい筋肉痛になる事もあるな。
だがそれがいい

小尻になる筋トレ教えて

>>849
レッグプレス

とりあえず痛くは無いから大丈夫なのかね


>>843
腰はレッグレイズやると鳴りまくるね

>>850
�d！
黒人の女性みたくプリンプリンになれるかな？

レッグカールが腕のカールより扱える重量少ないんだけど
やりこんでる人はやっぱりレッグカールのほうが重いの扱えるの？

>>849
女が小尻になるって事なら、スクワット。
立ち上がる時に、お尻を意識してキュッと引き締めるようにすると良い。

それとは別に、四つん這いになって片足を交互に後ろにゆっくり蹴る動作。
これもケツを意識する。

>>854
�d�d�d！
ありがとう！

筋肉付けようと思ったらオナニーも控えた方がいいのかな？

>>856
あまり気にする必要ないらしい

むしろしたほうが良いと聞いた

ちょっとｽﾚﾁだが、神経の回復にいい食べ物ってたんだい？

先日自転車でｺｹて派手にぶつけたところが関節が堅い部分のような動作しかしてくれないんだ
痛みはｽﾄﾚｯﾁするとき以外無いんで、回復した部分の神経が脳の命令をちゃんと理解してないんじゃないかと。

NOショットガン効き目がありすぎて恐い
いきなり扱える重量が20kg近く増えた

noサプリってそんなに効き目あるのか。
俺も買ってみようかな

NOショットガンって輸入しないと買えない？

最近たけぽんの画像が貼られないね

ＢＣＡＡ取ると取らないかで筋肉痛がまったく違ってて笑えるｗ

>>840
俺は股関節と右肩が少し鳴る
鳴らなくなるように必死にインナーマッスル鍛えてるぜ

胸の外側ばっかり厚くなってる内側鍛えるには何がいい？

>>863
こないだは貼られてた

>>859
海苔

なんで筋トレスレって長く保守されんの？

筋トレには持続力が必要だから

>>722
よし。次は170cm 65kｇを目指せ

>>869
他のスレと同じじゃね？今日の21：28までだよ

>>860
届いたんだおめｗｗ
NOミックス系は使わないと損な位効き目が顕著だよなｗ
最初はショットガンで慣れたらスーパーパンプとかが良いかも。
スーパーパンプの方が効き目強いから。
くれぐれもやり過ぎ（トレの）注意ね。
クレアチンも混ざってるから、水を多めに取るのを心がけた方が良いし、
クレアチンパウダーも別途かって、毎日クレアチンは飲んだ方が良い。
（毎日飲まないと、バルク面では意味無いし）

>>864
金の問題とか色々あるんだろうけど、
運動前のBCAA、NO系
運動後のグルタミン
就寝前のアルギニン

この辺は飲むと飲まないとで筋肉痛から、
筋肉の育ちから、持ち上げられる重さまで
目に見えて成長するんだけど、
中々購入までたどりつくのに、みんな時間かかるんだよなぁ
ぬ即筋トレ部はその辺みんなどん欲だから成長が早いよねｗ

あとは、トレーニング〆でスロトレか加圧をやるとこれまた、
恐ろしく成果が違ってくる。

>>873
トレーニング始めて日が浅い俺でも飲んでおｋ？
なんか上級者用アイテムのように思えて。

食後に↓を飲んで
ネイチャーメイド コエンザイムQ10
http://www.kenko.com/product/item/itm_7841048072.html

運動前に↓を飲んで
ゴールドジムのＢＣＡＡアルギニンパウダー
http://www.kenko.com/product/item/itm_7151140072.html
ネイチャーメイド L-カルニチン
http://www.kenko.com/product/item/itm_6519269072.html

運動中に↓を飲んで
ゴールドジムのＢＣＡＡアルギニンパウダー
http://www.kenko.com/product/item/itm_7151140072.html

運動後に↓を飲んで
DNS グルタミンパウダー
http://www.kenko.com/product/item/itm_8801106072.html
ザバス(SAVAS) アクア ホエイプロテイン100
http://www.kenko.com/product/item/itm_8808122072.html

就寝前に↓を飲む
ゴールドジムのＢＣＡＡアルギニンパウダー
http://www.kenko.com/product/item/itm_7151140072.html


でやろうかと思うんだが何か間違ってたり足りなかったりとかする？

なんか高いものばっかり選んでるみたいだけど
月のコストいくらになるんだよw

>>877
いや何を飲んだらいいのかわからんので、調べてそこそこ評価がよかったものを並べてみたんだが
確かにすげー高いなｗ

腕立て10×2したら次の日筋肉痛になった
もうやらない

なんか業者の書き込みみたいw

ジムから帰宅した
ねみー

>>875
水を1日2リットル飲むのだけ気をつければ
何も心配する事ない。
何か困ったことあれば、スレで聞けば良いし。
あと、寝る前とかは飲まない方が良い。
NO系はクレアチン混ざってるのがほとんどだから、
せっかくならクレアチンパウダーも買って、運動前はNO系
普段はクレアチンパウダーにすれば効率が凄く良いよ。

>>876
トレ中はBCAAだけの奴がコストパフォーマンスが良い。
寝る前は、アルギニンパウダーだけの方がコストパフォーマンスが良い。
あと寝る前はソイプロテインも合った方が良い。

でもCPとかは個人の経済状況次第だから、別にそれで間違ってるとか無いとおもうよｗ
俺なら運動前にさらにNO系混ぜるけど。

ジムでの、国産プロテイン飲んで、牛乳で割ってる（1回120円）のを、
Nectorの水で割れる奴とか、ザバスのアクアを特売で買うとかすれば、
BCAAやアルギニン台は捻出出来るし、効果効率よく出せば
タイムイズマネーで全然問題無いよね。

ジム行ったことがないホームトレーニーはホエイプロテイン
だけで十分だと思うけど

>>882
おおお、ありがてえ！
とりあえずＢＣＡＡ、アルギニンだけのやつとソイプロテインを探してくる
そっからまた色々コスパとかも考えてみるお

ジャンプスクワット20回やっただけなのに立てなくなった

BCAA？
筋肉つけるならプロテイン飲んでればいいんではないの

>>878

やすく済む方法かいてやるよｗ＆味重視

ジム日

運動前　　　BCAAパウダー、ショットガン（双方　bulknutritionで購入）
運動中　　　BCAA＋G（bulknutritionで購入）にクエン酸（ヘルシーベストで購入）を溶かす
運動後　　　グルタミンパウダー、Nector（双方　bulknutritionで購入）
就寝30分前　アルギニンパウダー（bulknutritionで購入）
就寝寸前　　ザバスアクア（ソイ）

否ジム日

朝１　　　　クレアチンパウダー（bulknutritionで購入）を果物ジュースと一緒に
就寝30分前　アルギニンパウダー（bulknutritionで購入）
就寝寸前　　ザバスアクア（ソイ）

食事が有る程度バランス良いのを前提、
1回あたりのコスト考えなければ、BCAAパウダーはBCAA＋Gだけでも良い。
ザバスアクアは持ち歩き、食事がとれない時は食事代わりに飲む。必ず1日３食以上をこころがける。
Q10とかその辺は好きなのを買えばいい。
bulknutritionでパウダー買えば、全般的にコストは相当押さえれるよ。

>>884
ウエイト板にプロテインスレとかサプリスレがあるから、一度覗いてみるといい。

>>887
なんでサプリはBNなのに、プロテインはザバスみたいなくそ高いのを薦めてるん？

>>887
>>888

ありがとー！
全力でぐぐりつつウェイト板いってくる

>>888
ウェイトのサプリスレは極端だから、
>>887
であげたのをとりあえず買って、有る程度体感出来てからが良いかなと。

たとえば、ショットガン取ってますって書くと、
情弱乙、スーパーパンプが一番ですとか書かれるし、BCAAのパウダーも
やたら品質うるさい奴や、逆に値段にうるさい奴、味にうるさい奴とまぁ
知識を持った上で読まないと、帰ってとまどう。
BCAA＋Gは水に溶けやすいけど、BCAAは溶けないプラスチック状の粉とか
その程度の特性を理解して、まずは買ってみて、リピート発注から
色々覗くのがベストだと俺は思ってる。

俺はソイプロテインはザバスアクア以外まずくて飲めないけど、
あれが平気って人もいるし、ザバスアクアがまずくて飲めないって人もいる。
（酸っぱいから）

最初は成果ががんがん上がって体型がばんばん変わらないと長続きできないから、
NO、アルギニン、クレアチンあたりは1回50円にも満たないんだし、
最初から飲んじゃえってのが、俺のおすすめだが、
逆に最初はお金をかけたくないってひともいるしな。

>>860
みたいな奴でも、そのまま効果どんどん出す奴と、
100kgオーバー後もギアとか買わずに続けて、
故障する奴にも別れるし、何にしても人それぞれと言いつつ、タイムイズマネーなのは間違いない。

>>882
ありがとう！やってみるよ！

お前らの体なんか誰も見ないのに
一体どこ目指してるんだよ？

>>889
ソイプロテインで水で溶かしてまともな味なのが
ザバスのソイしか無いと思ってるから、、、

他に水で溶かして飲めるのあれば、それ教えて
海外製のソイで3連続失敗して、知人の金欠に100ドルは寄付した。

で、ジムの無料試供品でザバスアクアもらってから、それを飲むようにしてる。
ホエイでミルクまぜるなら、チャンプかオプチ、水ならネクター
ショットガンよりスーパーパンプって言うサプリグルメなので、、

某国産ソイとか飲める人ならなーんも言いませんｗ

>>893

MMO中毒とか、マラソン中毒とか、ロードチャリ中毒とかと同じように
なんか、変な物質が運動後（特にベンチマックス後）出て
それが、超気持ちいいってのがまず始まりで、、、

その後、通勤電車でおっさんに絡まれる→何故か向こうから謝られる
とか、
コンパで、肉塊中毒の可愛い子に積極的に口説かれる
とかを経てだんだん辞められなくなってくるんだよｗ完全に中毒症状。運動しないと体調悪くなるし。

あとはマッサージとか整骨院とか行ったときに「すごいですねー」とか
近所の庭いじりの手伝いに呼ばれたりとか、上司がそれなりに気を遣ってきたりとか
冷やかしで高級Dブランドの店入って
「日本のD&Gはサイズちっこいのしかねーのな」って行って出て行ったりとかｗ
（これは俺の友達ｗ）

日常生活においてはマッチョで困ることの方が少ないと思うぜ。あえて言うなら服のサイズだけど
服とかも同性愛板でマッチョが着るならどこが良いかとか聞けば、親切におねえ達が教えてくれるしね。

あとは、泳げなくなることくらいか、、体脂肪１７より下に行くと俺は実質泳げなくなる。海好きだから夏場はその関係で２０%あたりをキープしてる。

>>874
それらって体にいいの？
よく言われる体臭がキツくなるとかいうあれ？

> 肉塊中毒の可愛い子

そんな奇特な女性がいるとは・・・。

>>897
可愛いかどうかはともかく筋肉好きな女ってぼちぼちいる

運動中ってなにのめばいい？
水？

>>896
少なくともジム通いしてる奴は
1日3回シャワー浴びるだろうから、臭いなんてしねーんじゃん？

>>897
俺の経験上、いわゆるギャル系で、HiphopとかRBとか聞いてそうな女に多い。
ただ、話も合わないし、大抵たばこ臭いから結局すぐ別れるてるなｗ
コンパ自体毎月ある異常な職場なんだが、過去５，６人に口説かれてるよ。
腕枕の寝心地で男を選ぶとか言ってる女とか、その時点でケツ軽そうでやだし
寝てる間体温高くなるから、正直横に人いてほしくないし

>>899
お湯に食塩ちょっと混ぜたのがベスト。
と、いいつつ普通にバームウォーターで良いんじゃ無いか。

本当なら羨ましいなあ
ちなみに身長体重いくつですか？

体脂肪を減らしたい

>>891
V2が最強だったせいでNO系＝ショットガンって位定番だから、むしろ馬鹿にされるとしたら
スーパーパンプの方だよ。
それから今のクソ化したBNなんて推奨するなよ。

左腕だけシオマネキのように筋肥大させたい

左の前腕周り６０�p　
右３０�p

理想

なんか痛いのがいるな
dion軍

ソイまずいか？プレーンは無調整豆乳飲めるなら大丈夫だろうし
味つきのチョコとかはホエイとそう変わらなかったぞ。

潜伏員NYで落とした漫画当たり前のように
部分うｐしてるのがむかつくんだよ

死ねや犯罪者が

とまあ
>>903

みたいなのが一杯いるのがウェイト板だから、
まずは適当にそろえて見て、その後色々調べながら
買うのが時間的にも良いとおもうわけｗ

と>>891に書いたわけだ。

ショットガン買うならマッスルエリートが良いかもね。
日本語対応だしさ。（Gaspariが無いから俺はBN使ってた）
あとBNはバルク品のパウダー系がやすいんだけど、
それも書いた通り、品質厨が沸いてくるｗ

BBでもBNでもMEでもどこでも日本よりはやすいし、どこでもいーよｗ

BNは送料どうなの？
bodybuildingでBCAA+Gの2.2lbは47.99＋送料18.99、合計66.98だけど
これよか安く買える？

cisスレの人見てる？

ビリーやったらガリだから露骨に筋肉ついた
腹筋がもうちょっとで割れそう

>>831
新日もガチだと証明した偉大な人物だよな

>>893
ヒョロヒョロだと夏泳ぐ時に恥ずかしいじゃないか

素人が自宅で胸筋肉鍛えるのにオススメのやり方か道具を教えてくれ
ベンチ以外で
今は腕立てバーで腕立てしているが、胸に効かせるのがなかなか難しい

前スレにもいたいdionがいたんだが、同じ奴か？

551 名前： タンポポ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 20:18:01.96 ID:/zcRvMtf
>>544
>>545

いい加減中途半端な頭でっかちはだまってろよｗｗ
寝る前にプロテインを飲むのは、ノンレム睡眠時が一番
タンパク質を取り込む効率が良いからだよ。
補助的な理由で夜10時〜2時の間が人間のサイクルで
成長ホルモン分泌が多くなるっていうのもある。

で、さらにウェイトトレーニング後のインスリン感受性が高く
プロテインの吸収のもっとも良い時間に有酸素運動とかもう
いい加減ウェイト板でも結論の出てる話をやめてくれよｗ

もっと言うと、有酸素運動はダイエット目的ならいらないよ。
クソガリ脱出目的でもいらない。

ふつうにウェイトだけちゃんと2時間やれば十分です。

＞あと有酸素やってから筋トレやると成長ホルモン放出量は大幅に減る
そもそも有酸素運動いらない。
＞筋トレ->ジョグの場合はジョグ後に飲むのが普通。
心拍数落ち着いてからじゃないと、プロテインの吸収がされないんだが
＞あと寝る前というのもよく分からん
寝る前にソイは常識、わからない程度なら黙ってろｗ

とりあえず適当な書き込みに惑わされる人いないようにつっこんだけど、
これからスルーするわ。

>>914
１００人が１００人ディップスと答える

556 名前： タンポポ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 21:36:21.42 ID:/zcRvMtf
>>553
日本語がおかしすぎてまじでわからないわｗ
プロテインの話してるのにアミノ酸の話だして来たり
ウェイトの話してるのに、スロトレだして来たり、
本格的に知能に問題あるだろおまえｗ
アミノ酸を運動前にとるのは当たり前だし、
プロテインを運動前にとらない理由も当たり前の事でだれも
運動前にプロテインとるとかいってないだろ？ｗ

とりあえず、1時間以内がセオリーって証拠だすまで
書き込まないでねｗ
セオリーっていうからには４，５個
集中力が落ちるからとか、そういういい加減じゃない根拠を
示してね。

ってことで基地外が来てるのでおいらさります。
実際やってみればわかると思うけど、
トレにはストレッチ、クールダウンも含まれるわけで、
3分割メニューだったとしても1時間じゃなーんもで出来ないよ。
ましてはトレになれてない初心者だったらまだしもね。

んじゃノシ

>>906
俺はソイはどこのもまずくて飲めない
無調整のは、540買ったけど本当に吐いたし、
食事面では好き嫌いゼロだったりするから
嗜好は本当に人それぞれだよ。

と、レスだけ返しても誰の役に立たないので俺が旨いと思うプロテイン
（今は違う味があるかも）

オプチマム　チョコ
チャンピオン　ストロベリー　バナナ　チョコ
↑牛乳で飲めばほぼシェイク、むちゃくちゃ旨いレベル

Nectar　全般
全種類飲んだが、水で割って普通に飲める味。ファジーネーブルが一番好きだった。

Muscle Sandich プロテインバー
デザートレベル。カロリーも300ｋCal以下だから置き換えダイエットにも良い。普通にトレーニーは職場での間食に使う。

シェイプボクシングファイナルダイエット
某ジムの人からただで4箱貰ったのでしばらく使ってた、味はすばらしくおいしかった。タンパク質は20g。

ザバスアクアシリーズ全般
ヨーグルトドリンクみたいな味。旨い。

>>908
事実と逆で例えになって無いから指摘したのに
何をほざいてるんだ？

昔のBNは配送も早くて良かったけど、数年前からクソ化して
とてもじゃ無いけど推奨出来るショップじゃない。

>>916

Wildfitのパワーラックあたり買うのが良いよな
トラブラ無い限りは物は良いぞ。
電話対応とか最悪だけど

>>916
サンクス
手ごろな椅子がないから公園の平行棒でやることにするぜ

480 名前： タンポポ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 01:09:09.91 ID:/zcRvMtf
>>477
食べても食べても太らない人は
消化酵素が少ないんだよ。
そういう人は脂っぽい物とかたべると
胸焼けするでしょ？
だから、通常の食事でリパーゼ入りの胃薬飲んで
ホエイは消化酵素入りのオプチマム、ソイはザバスアクアあたりにするのが良いのだよ


同じ奴かこれ
雑魚って頭でっかち多いな

>>919
自分がトラぶって英語力無いから
向こうとちゃんと交渉出来なかったとかじゃねーの？ｗ
どう糞なのか実例あげて説明してよｗ

海外通販全般の常として、梱包いい加減とか、
色々問題有るのは仕方ないし、
その辺やならMEでいいじゃん。

普通にスーパーパンプの蓋が割れてて、
一部中身が飛び出してたからメールしたら
代品送ってきてくれたし（ほぼ1個分儲けた）

配送も別に2週間前後で今も届くけどね。

895 名前： ツゲ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/17(水) 16:04:47.43 ID:+vmXcGX6
>>893

MMO中毒とか、マラソン中毒とか、ロードチャリ中毒とかと同じように
なんか、変な物質が運動後（特にベンチマックス後）出て
それが、超気持ちいいってのがまず始まりで、、、

その後、通勤電車でおっさんに絡まれる→何故か向こうから謝られる
とか、
コンパで、肉塊中毒の可愛い子に積極的に口説かれる
とかを経てだんだん辞められなくなってくるんだよｗ完全に中毒症状。運動しないと体調悪くなるし。

あとはマッサージとか整骨院とか行ったときに「すごいですねー」とか
近所の庭いじりの手伝いに呼ばれたりとか、上司がそれなりに気を遣ってきたりとか
冷やかしで高級Dブランドの店入って
「日本のD&Gはサイズちっこいのしかねーのな」って行って出て行ったりとかｗ
（これは俺の友達ｗ）

日常生活においてはマッチョで困ることの方が少ないと思うぜ。あえて言うなら服のサイズだけど
服とかも同性愛板でマッチョが着るならどこが良いかとか聞けば、親切におねえ達が教えてくれるしね。

900 名前： ツゲ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/17(水) 16:46:02.54 ID:+vmXcGX6
俺の経験上、いわゆるギャル系で、HiphopとかRBとか聞いてそうな女に多い。
ただ、話も合わないし、大抵たばこ臭いから結局すぐ別れるてるなｗ
コンパ自体毎月ある異常な職場なんだが、過去５，６人に口説かれてるよ。
腕枕の寝心地で男を選ぶとか言ってる女とか、その時点でケツ軽そうでやだし
寝てる間体温高くなるから、正直横に人いてほしくないし

埼玉っこは田舎者だけあって
やることが意味不明っすなぁｗｗ

NO系スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231338251/all

ここみりゃわかるけど、店にしたってサプリにしたって
評価は千差万別だよ。

埼玉が田舎って思う奴もいれば、都会って胸はる奴もいるだろ？
それと同じ事ｗ

うｐもせんとベラベラくっちゃべってんなよキチガイ雑魚

横やりすまんが、埼玉みたいなとこだと
遠くの、ジムまでわざわざ車で出かけるの？
それとも自宅ジムが基本になるの？

どっちもどっちだ他所でやれ

>>903
ショットガンのV2って、毒が入ってたとかで
回収になってたはずだけど、毒入りだから最凶ってこと？
V3からは毒抜けたの？

妄想雑魚dionはうｐできずに逃亡か
死んどけよ

毒入りこええw
んなもん奨めるな池沼

確かBNは注文持に在庫確認周りのチェックボックス入れると
メールで確認が来るから英語出来ない奴がそこにチェック入れて
出荷遅れてたまにトラブルになってるよなw
さて、俺のアルマレとBCAAが残り10%を切ったんだが
バルク品BBでも売ってんのかな?

>>931
言い出しっぺが先にやるｗ
田舎じゃ教わらなかったかい？ｗ

あとちょっとで1000なんだから、
ちょっとは盛り上げてくれよｗ

>>931
>>933

アップしたらウェイト板の常駐スレでも晒されて
うざい事になるが、埼玉君が先アップするなら受けない事もない
昨晩レインボーチンコすれ見て露出欲は多少高まってるしな

俵でも担いでパンプした写真アップしてくれたまえ

>>933
雑魚を否定するためにdionがうｐすりゃいい話だろ低能

>>935
ああ、結局うｐできないってオチね
サプリまで語ってるのにうｐもできんとか無才の極みか

　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　/　 ＼,, ,,／ 　　　|
　　　|　（●） （●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ ￣~￣ ﾉ　　 |
　　　|　　 ￣￣￣　　　 |

なんか盛り上がってるな
専門板行ったほうがいいんじゃ…

>>937
田舎者に指示されて動く気は無いって事だよ
どんなスジだろうが、どんなまともな指示だろうと、
田舎者が先に手本みせてくれなきゃ
都会人は動きませんからｗｗ

おｋ？ｗ

>>930
毒と言うかクマリン。
シナモンが入ってたせいらしいけどね。
しかも警告を喰らったのは販売されてないカナダでの話。
変な意味じゃなくて、効果の面で最強って評判だったよ。
今のv3には入って無いと思うよ。

http://imepita.jp/20090617/678770
http://imepita.jp/20090617/633980
http://imepita.jp/20090617/625700

ここは私が

>>940
俺も埼玉とか住んでる奴に指示されたら
絶対先には動かないわｗｗはよ脱げいなかもんｗ盛り上げろｗ
>>941
V3も効果はかわらないってこと？そのシナモンが抜けているだけ？
先輩がXPとか言うの飲んでてそれが最強だとは言ってたけど
それよりもショットガンが強いの？

>>942
もうちょっと上のほうまで頼む

>>940
雑魚ガリが自信満々に語りだしてうｐ要求されてファビョるのは世の常だな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org140019.jpg
dionと埼玉

さいたま さいたま

>>945
埼玉がんばれよｗ涙目にならないでさｗ
いなかもんじゃなぃやぁい〜って写真アップしてよｗ

田舎田舎言うくせに手本要求という矛盾
雑魚なのに脳筋ｗｗｗｗｗｗｗ

クレアチン摂取目的でNOX-CG3を買ったんだが
クレアチンのローディング期間って奴はどうすれば良い？
これエチルエステル化してるやつとか他にも入ってるけど

>>887
bnがいいんだ
ビタコでショットガン頼もうかと思ってた

>>949

いみふｗｗ田舎者が体先に動かすのは基本だろｗｗ
いいから盛り上げろｗｗさいたまｗ

結局何言ってもうｐできないから逃亡するdion
サプリメント飲んでがんばってるけどうｐできないdion

うぜえからまとめて死ね

>>914
ジャンピング腕立て（空中で手を叩くやつ）

ちなみにこっちは全然話題にならないけど、BSNのセルマスも
クマリンで同時に警告を喰らってる。

>>943
量が減ったり成分も多少変わってたはず。
比較した評価は似た様な感じって人から、数段落ちたって人まで色々みたい。
とりあえずNO系としては相変わらず評判は良いみたいだよ。

>>951
何個か買うつもりで、フェデックスが嫌いじゃなかったら
2個買えば1個おまけでもらえるBBの方が安くなると思うよ。
10%引きクーポンを使えるしね。

>>956
10%引きってのはクーポンサイトとかでってこと？

>>956
NO系初めて買うんで、エクスパンドとショットガンにしようと思ったけど
思い切ってBBで２つ買おうかな
上にあるようにクレアチンも買った方がいいの？

>>958
ローディング、デイリーがあるからクレアチンは必要でしょ

>>959
必要なんだ
買ってみるね
どこのブランドがいいってのはある？
クレアチンはどこでもいいのかな

>>957
BBで買うと、10%クーポンメールが来る

>>960
MRMとオプチ両方とも大差無かった。味もしない。ガラスの粉みたいなかんじだ

>>962
どこでもいいみたいね
安めの有名どこ探して注文してみる
ありがとう

さっき公共のトレ施設で励んでたら俺の３倍くらいの体格した兄ちゃんがフレンドリーに話しかけてきた。
「キレのある身体してますね」みたいにやたら褒めるだけなら良かったんだけど段々エスカレートしてきて
「後で身体見せてくださいよ」とか言い出した。恐くなって一時間ランニングマシーンに引きこもってたけど
結局シャワー室までついてきて上着脱がされてぺたぺた触られた後「ありがとうございました」っつって帰ってった
すごい恐怖心を感じたんだけどこういうのがゲイって奴なのか？
もう恐くてしばらく行きたくないんだけど

今日プロテイン買ったけど、ウェイトアップって言うのだった
もしかしてこれって違う？

>>957
http://www.allonlinecoupons.com/st/body-building/

今も使えるかは知らないけど、前はBBはクーポンコード
結構長い間一緒だった。ウェイト板でクーポン乞食しても良いかもね。

>>964
ショットガンいつ届いたの？

>>966
一週間くらい前
本気で恐いと思ったのは初めてだ

>>967
じゃあちょうど前のスレでNOの話が出てすぐかったんだｗ
買って良かったでしょｗ
ゲイの人も、おそってくるわけじゃないから気にしなきゃ良いよｗ
経験上ペタペタ触ってくる人は大抵オネエ系だから、
有る意味安全だよｗ

俺も食事量なかなかあげられないからプロテイン買おうかな
とりあえずボッタクリかもしれないがジムに置いてあるの試すか
相場は1kgいくら？

>>966
ありー。300ドル分くらいまとめ買おうと思ってる。
フェデックスって事はBBだと完全は100パー徴収？

>>961
このリンクのクーポンとコード一緒？
良かったらコード教えて下さい

>>964
怖っ
次会ったらどうなるんですかね・・・

>>968
Tシャツ脱がされて上半身裸にされたときに本気で施設の事務のおっさんの所にダッシュで逃げようかと思った
何でこんな田舎の公共施設にゲイがいるんだ･･･
こんなやつまた会ったらどうスルーすればいいんだよ

>>972
それは本気でやばいなｗｗ
みためとか、佇まいはどんな感じの奴なの？

>>969

2.27kg で7000円強。国内でチャンピオン買うと大体この価格。DNSとか買うのは情弱か味障

>>974
高いな。1protainなら送料入れても6000円しないぞ

>>972
耳せんしてトレーニングして
メチャクチャ集中してる人をアピールしてみな。
俺はジム言ったらそうしてる。
後はフードかぶるとかも効果あるよ。

>>973
見た目は30前後くらいの短髪スポーツマン系
オネエっぽければまだ笑えたけどコピペみたいに「〜ッス」口調だったのが俺の恐怖心をさらに煽った

>>975
国内希望みたいだったから、国内の所だしたんだけどね、一杯買うならBBがおすすめ？

>>977

まじこえええｗｗ
路上、かつ977が若者だったら、
自衛隊の勧誘は体ペタペタ触ってくるけど
公営ジムでとか、意味がわからないｗｗ

今が丁度バランス良いから
これ以上は必要ないな
鍛え過ぎはキモイ

>>974-975
ホエイ、カゼイン、ソイのどれがいいの？
安価ならホエイだよね

>>945
ワロタ
ガリに限ってサプリとかプロテインに拘るよなｗ

元々がガリだとウェイトアップは大変だからな
当たり前と言えば当たり前

ウェイト板の重量級とか見る限りだとゴリマッチョも相当こだわるだろｗ
食事とかは押し麦とかコスパ中心になるだろうけどさ

あと10分か、、、なんとか1000まで埋めたいな

遅自己レスだが
>>920はモリヤだった、、、
チンスタ買ったときの、対応がスレの評判通りでひどかったんだ
物は全然満足だったんだけどね、スリップ防止のシールが速攻はがれたくらいか
その後パワーラック買って引退頂いたんだが、2万ちょいとは思えない丈夫さだったな

>>984
重量級の人等はカロリー死守するために、ダイソーのパスタとか食うからなｗ
俺はベンチ120kgスレの住人なので、普通に食事が出来るレベルのカロリーしか
必要ないが、4000kcalとか食わないと行けない人等はコストパフォーマンスは
死活問題だからな

>>984
そのレベルが拘るべきなんだよ。
ガリのウエイトアップなんて、お母さんに褒めて貰えるくらい飯食って、間食してりゃいいんだよ。
スポーツのためにバルクアップする必要がある場合、食えるってのも才能なんだよ。

4000
すごい世界だな

>>987
運動前のBCAAとかは基本だろ馬鹿だこいつｗｗ

まあ別に俺ビルダーじゃないしな

>>988
炎天下で！サウナスーツ着て！プロテインいらないで！おら死ぬ！

とか言ってた馬鹿って和歌山だったっけ？
ただプロテイン飲んでるとかの当たり前の事が
田舎の人だと、こだわってるになってしまうんだろーねー

情報格差ってこえーわ

BCAA飲まないと仕事の後にトレ集中してするの辛いし
トレ後、プロテインとグルタミン飲まないと筋肉痛が次の日残る
ニートでも無い限り食事だけとか無理だよなｗ

クレアチンって4種類あるんだ
どれ買えばいいのよ

雑魚ガリが自信満々に語りだしてうｐ要求されてファビョるのは世の常だな

うｐできないのに上から目線とかｗｗ

筋トレする時間が取れなくなってきた
加圧に手を出すか

昨日なんとかく片足スクワットを左右五回やったら軽く筋肉痛になったの巻

>>997なら>>1000は無効

meで買ってみるか

１０００なら今年の夏に彼女できる！

1000

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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