【ダイエット部】おまえら筋トレもいいけど有酸素運動もやれよ　色々と痩せるぞ

走るテンポで音楽を再生する「BODiBEAT」（1）
楽器市場は飽和状態、新しい顧客を開拓をするために音楽プレーヤーを開発


　健康志向を反映してか、ジョギングがブームだ。音楽を聴きながら走っているランナーも少なくなく、
そんな中で注目を集めている製品がヤマハの音楽プレーヤー「BODiBEAT（ボディビート）」だ。
走行距離や経過時間・速度・消費カロリー・脈拍数など、ワークアウト（練習、トレーニング）に必要な情報を記録・表示するだけでなく、
その人の走るテンポに合わせて最適な曲を流してくれるインタラクティブな音楽プレーヤーである。
ボディビート誕生の背景について、ヤマハのボディビード・プロデューサー、佐々木道彦さんにうかがった。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20090521/154404/

活動再開か

断食が一番痩せる

ガリです

オナニー

エアロビクス楽しいよ
ノンケにも是非お勧めしたい

下半身ダイエット教えろ
細いズボン履きたい

すぐ効果が出る方法で頼む
断食＆有酸素が最強なの？

縄跳びが良いって聞いて始めたけど衰えっぷりにﾜﾛﾀ
こんなしんどい運動だったんだ
小学生の頃って体力あったんだな

これ以上痩せたら骨皮さんになってしまう

腕立ての姿勢をすると腹が床に付いてしまう俺だけど、何から始めたらいいのか教えてクリトリス

ビリー最高です

>>11
ran

ダイエットスレは伸びない。
そして太りたいガリがわいてくる。
ガリは呼んでないのに。

ジョギングしてるよ4km

下半身集中的に痩せるにはどうしたらいい？

鍛えすぎて、腕が横腹から離れてしまう。Tシャツに縦筋が入る。痩せたい

部分痩せとかあり得ないから
何処の雌豚だよｗ

>>8
俺は運動無し・一日300kgカロリーで
二週間で体重67ｋｇ〜59ｋｇまで落ちた
しかし脂肪は落ちなかったが

筋トレ2日に一回だとタンパク質摂取の金がもたないから、4日に一回にしてる

こういうの俺だけじゃないよな？

やせすぎかと思ったらデスノートのLと同じスペックで安心した

自転車1時間と踏み台昇降30分と腹筋背筋腕立てスクワットを3日間のうち2日
(今日やって明日やって明後日休んでの繰り返し)でやっていったら
8月までにやせられるかな？154/50の下半身デブなんだけど

風の音が聞きたいから

デブってすぐ結果を求めるよな
そんなんだから失敗ばかりするんだよ

>>9
一時間跳び続けとか二重跳びで20分とか小学生時代は異常だよな
今は4分跳んだらバテる

>>20
精子を再吸収だ

ジョギング等のみって、ヤメた途端太りやすいっていう身体を作る
インターバルトレーニングが一番いいらしい

そろそろ夜ランニングを始めようと思ってる

>>20
卵白だけ食えばそんなに高くないんじゃ？

筋トレするときってタンパク質とらなきゃいけないの？
豆腐とかでもいいの？

>>28
お前は梅雨でやめるパターンだな

顔面の肉落とすには何やればいいかおせーて？

>>29
筋トレ日は要120グラムだが、きついだろ

筋トレスレと違うのは
楽して痩せたいとか言う間抜けが集う所

>>20>>30
マジレスすると胸肉を１００ｇ20円台で買い込んで冷凍すればいい
調理は塩をすり込んでレンジでいい

重曹水に漬け込むと柔らかくなるがそれは別の話

乳から痩せるからなあ

>>31
ああ梅雨があった
やめた
やっぱり家でビリーだな

初めてのが2月で180 72
今180 75 と何故か体重増えてるんだが
体つきはしっかりしてきたけど

ボディビルでもなきゃそんないらないんじゃないの？

米とパン抜いただけで腹筋割れた
これで夏に海行ける

午後は暑くて死にそうになってきたので今走ってきたが、やっぱり暑い上に
いつもより早くバテた
夜やらないと駄目か…

体内脂肪って言うか内臓脂肪を減らすにはジョギングのような有酸素運動がいいらしいぜ
皮下脂肪を減らすには重い物を持ったりとかそう言う形の運動が有効らしいけどな

>>35
胸肉だったら一日で計400〜500グラム食わないと駄目だけどな

そんなに毎日しっかり動物性たんぱく質摂らなきゃ身体作れないの？
味噌汁に入ってる豆腐とか納豆ご飯じゃ駄目なのか

>>35
馬鹿発見

コアリズムとズンバで迷ってるがやっぱビリー買うべき？

自転車は痩せない

ソースは俺

>>42
ビルダーならプロテイン使うしかないんじゃね

2ヶ月前までは痩せようと思っていたが今はどうでもいい

水泳で充分

>>33>>35
基礎代謝あげる程度のほどよい筋肉つけたいだけでもそれだけ必要？

ヒップアップ教えて

>>22
自転車本気でやったら下半身が立派になる一方だぞ

外を走る服がない

自転車で痩せるには、毎日霞ヶ浦一周以上しなければならない、ソースは後輩。

>>33
○グラムってのも、本当に追い込んでやってる人は
大量に必要だろうけど、
一般の人は緩い筋トレ程度ならそんなに要らないと思うけどねぇ

　　　　　　　　, - ､
　　　　　　 _r.ヽr ‐ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　 　 　 　 ﾉ､＼厂'／ヽ 　　　　　　　　　,　 ニヽ'´　　　　　 ｀　､
　 　 　 　 {､_ソ ／　　 ヽ　　　　　　　／ y　ノ ﾉ　 　 　　　 　 　＼
　　　　　　　ゝ'　　　　　.ﾑ　　 .-― //　 ／／ ／ ￣　/―＼
　　　　　　　 ヽ　　　 ／/∧／／ ﾌヽ`二彡.／　　　∠ -―ヽ.　　　　 ヽ
　　　　　　　　 ヽ　／// ／ ／／ /　　　／ 　　 .／ｌ　l ヽ ヽ ',{只ﾏー〈
　 　 　 　 　 　 　ﾏ// ∠.／//　:/　　　　　　.. イｌ | |　| 　 ', }.ィ　　',　 :',
　　　　　　　　　　 ∨//////　 /　　　,.ィ´‐|-l.､| l | N |ヽ／l | |　　 ',.　 ',　　　　　筋肉いぇいいぇーい！
　 　 　 　 　 　 　 　∨////　 /{＿ ／{ |l 　| :l,⊥lﾒ.　リ ﾍ ⊥!_|　　 :|　　', 　　　　筋肉いぇいいぇーい！
　　　　　　　　　　　　∨//　 ////:{　 | | 　 !/んハ　　　 ｲトハ.〉　　|　　 ',､
　　　　　　　　 　 　 　 ∨＿/////:|　|| |､　:|'弋zり　　　 弋zり .ﾊ　 | 　 　',＼
　　 　 　 　 　 　 　 　　 ∨//////j /|N　`小. ´ 　　, '-v　　 ｀/ﾉ|　:|　　　 ',､ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　ﾏ/////ﾚ//{! 　 |-ﾍ 　 　V　ﾉ　 . ｲ　 Ｎ |　　　　',＼ ＼
　　　　　　　　　 　 　 　 　　∨///////l 　 | 　 .＞ , .二. ＜{-l 　 j ﾉl!　 l　　l　 ヽく
　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧//////|＼_!　 .ハ ヽ　　 ／／!　 ﾚ　|　 | 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　/　∨////j　/　//　 ヽr 不.／　 | 　 |　l!､ .| 　 |
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　∨// }/　// 　　 /Ｖ.ﾄ∧　　| 　 |　|　ヾ.　 l
　　　　　　　　　　　　　　　;　　　　 ∨//!　{ l　　／￣ロ￣＼ j　./|　|　　 ∨
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　 ∨ |　| | ／　　 / l!　　　`:く　l / 　 　∧
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　 　　�Y.ハl >､　　/{ l!|　　　／　ﾚ　　／／',
　　　　　　　　　　　　　　　|　　 　 　 　　ヽ､ /　 .厂　| l !ー く ＼　　／／　 ハ
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　 　 　 　 }{ ＿/　　l! l | 　 　l　j二 ／　　　 ハ

>>43
毎日というか、筋トレしたあとでタンパク質が摂取出来ないと意味無い
筋トレした日が、100グラムのタンパク質食え
豆腐と納豆じゃ足りない
でもそこそこの筋肉付けるなら良いのかな
>>50
効率は悪いけど、程ほどなら良いんじゃないかな

>>55
まあそうなんだが、せっかく筋トレしてもなかなかつかないぞ
最低でも、筋トレした後にどう摂取するかくらいは考えるべき

身長１７８体重６２どーやったら太れるのか教えろ

ジムにあるバイクみたいに負荷がかけられるやつでなきゃ運動になるわけないじゃん＞自転車

何故か分からんがやれない

無類の炭水化物好きな自分が憎い

>>52
いちばん軽いギアでシャカシャカこげば細くなるって聞いたぞ
どっちにしろウォーキングやらジョギングはすぐ足痛めるから無理なのよ
>>57
把握サンクス

>>59
カルボナーラスパを毎日2人前ずつ1週間続けて食うと確実に太る

>>64
さんくす今日からやってみるわノ

>>63
＞いちばん軽いギアでシャカシャカこげば細くなるって聞いたぞ
その聞いた情報に固執してレスを否定するなら
いちいちスレで質問すんなよ

暖かくなってジョギング女が軽装になってたまらん
ピチピチのウェアでケツを強調してる

>>51
http://www.youtube.com/watch?v=x32KUKUTSWU
フロントランジ

>>62
俺もだ
肉や油ものはあんま食わないけど炭水化物は吐き気がするまで胃に入れたいタイプ
ラーメンなら一度に3人前食う

>>51
http://www.youtube.com/watch?v=GmU_e4u7iY8
こっちの方がいいか

>>69
体重何キロ？

>>69
俺じゃん
うまいよな
無駄に食べちゃう

>>71
169で74

>>68
うわ、これ歩幅が危なっかしいな
膝壊しそうで見ててハラハラするｗ
もうちょっと開けばいいのに

筋肉付けたら体重落ちないよ
比重が高い

>>67
ジョギング女とか見たことないな
薄着の女なら何故か橋の信号待ちでよく遭遇するが
…くそう、夜だと見れないではないか

細い女→食ってない

太い女→食ってる


いずれにせよ運動してる女は居ない

>>70
�d

>>77
筋肉質な女も追加してやれ

筋トレ後にPSPしながらエアロバイク漕いでたら
健康的に体重が減りつづけてﾜﾛﾀ。5ヶ月で8キロ。

異様に汗かきなんだけど
これは痩せるのとは関係ないの

>>51
エッチするとき男の人のうえにまたがってお尻をふりふりしてるとヒップアップするよ

>>37
やり始めはそうだ
オレもそうだった

>>77
スポクラ行ったらどっちも一杯いるが
だいたいスタジオにいるような長年運動してる人は
鶏ガラか太いかどっちかｗ

>>37
どういうプランでやってる？

183ｾﾝﾁ78ｷﾛだったのが、100円加圧始めて半年で71ｷﾛになった

ν速民の平均的な体型

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org54683.jpg

>>86
ダルくなるんだけどこれって締めすぎなのかな

>>85
ダンベル5キロでちょっとやって
基本とか応用とか日にちごとに変えてる
3日続けたら一日休むぐらいのペースで
あと時々踏み台装置？で歩いてる

>>87
平均的だな

パナキ

むしろ筋トレは辛いから有酸素運動ばかりやってる

おっぱい減らないダイエット法教えろ

>>88
だるくなったり、眠くなったりは普通じゃないかな？
俺は結構きつめに巻いてるよ

>>87
いつかはそのような平均値になりたいです。がんばるぞ。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1026337.jpg

お前らの言うとおり筋トレ＆走り込み＆食生活改善してたら確かに痩せてきているが（-10kg＠2ヶ月）
俺が要望した細身で筋肉質って感じよりむしろレスラーみたいな体になってきてるんだけど・・・

この筋肉もちゃんと落ちるのか？

カロリー制限とジョギングで2年で20キロ落とした

DVD売り上げ
*43　27　*1,243　*14,543　**4　いっしょにとれーにんぐ

冷やしうどん作って食ってるんだが
具はざく切りネギだけだけど

>>87
ここまでいったらキモいわ

>>96
レスラー体系てことは筋肉の上に分厚い脂肪がのってる

筋トレはそこそこにもっと走り込め

>>96
実際の体を見たこともない奴のアドバイスに従うってアホかよｗ
それぞれ筋肉の付きやすさや付き方が体質や過去の運動経験によっても違ってくるのに

>>80
退屈なんだよね有酸素運動
時間稼ぎにDS買ったら3kg痩せた
携帯ゲーム機ってwiiより優れた健康器具

一日１時間ぐらい歩けばいいのか？

筋肉なんて飾り

>>103
エアロビクスやれ、エアロ
何十年やっても飽きないから

>>91
八木乙

有酸素運動するとフリーラジカルが体内に蓄積されて余計体に悪い

あ、それで痩せるのか

>>106
リズム感なんてものはオカンのお腹に置いて来た
見てる分には楽しそうなんだけどね…

180/62 体脂肪7.5%
運動筋トレ大嫌いのヒキだけど腹筋割れてるし
女みたいに細い腕だけど上水平もできるのがなぞ

いいから体動かせよお前ら

>>110
それはただ単にガリなだけで自慢じゃないと思う・・・
前者は脂肪が薄すぎて筋肉見えてるだけだ
筋肉の形が見えるかどうかはその上の脂肪の量次第だから
後者は自重が少ないと負荷がないから
しょぼい筋肉でも出来て当然
腕立てもしかり

食事制限と週５で一時間の有酸素運動してるけど、まったく痩せない
どういうことだよ

>>113
身長、体重どのくらいで期間はどれだけ経ってますか？

体脂肪が落ちながら体重増えてんだけど
筋肉つけながらの減量は無理とかいってたのに
おまえら嘘つきだな

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

>>113
夜絶対食わないようにしろ

1年半で18kg痩せたお(^ω^)

そうだよ俺らは嘘つきさ

痩せようと思ってﾁｬﾘ乗り始めたら体重増えた(´・ω・｀)
体脂肪率も増えたから筋肉が増えたわけでもなさそうだ・・・orz

>>114
183/88
２ヶ月くらい経過、週１回は筋トレ
一日のカロリーは１６００ｋｇに抑えてる
俺はこのまま痩せないのかと思ってきた

>>113
痩せるまで肉食うの止めろ　間食はヨーグルトのみ

有酸素運動なら自転車乗れ自転車

スクワットで大腿部鍛えて競輪選手みたいになりたい

>>121
運動強度上げろ
心拍数120で息が上がらないくらいの運動とかいうけど
実際はちょっときつめの方が効果あると思う

あと炭水化物を控える
特に運動前は控える
血糖値を低い状態で運動することで
脂肪からエネルギーを使ってくれる

別に痩せなくてもいいから運動しろ。
俺170cm85kgで3年前から自転車乗り始めて今は81kg、体脂肪率は30%→25%
たいした成果は出てないけど、楽しいし体調もすごくよくなった。
それに寝付くのがすごく速くなった。
あと血圧も170-100だったのが120-70になった。
見た目の変化ばかり気にして継続しないのはもったいないぞ。

山登ったら５１キロ→４９キロになったぞ。
一度試してみろﾌﾞﾀども

>>82
おっさんおはよ

>>87胸筋がまだまだだな

ここまでいっしょにとれーにんぐ無し

>>59
半年前まで全く一緒のスペックだったが
仕事やめて主夫になったら10キロ太った。

>>125
息があがるかあがらないかくらいで、運動してたわ
ちょっと、試してみる

体脂肪率は今15%ぐらいだな
180 75で適正なのか知らんが

>>7
筋肉減らすには炭水化物抜いて糖分解を促す。
その上で長時間の有酸素運動をすると分解されやすい。

座ってる状態から立ち上がる時はなるべく手を使う。
ちょっとした移動でも自動車を使う

運動やめたら筋肉落ちて痩せた。
運動するとプロレスラー体型になっていく。

>>134
「座ってる状態から立ち上がる時はなるべく手を使う。
ちょっとした移動でも自動車を使う」

というのはどのような理由でしょうか。

>>9
しんどいって、水泳もお勧め
25メートルで死にそうになるから
昔は1日1500メートルとか平気で泳いでたんだけどね
泳ぎ自体は覚えてるけど肺とももがついてこれない

レスラー体型あこがれるだろ。　三沢さんレベルでもいい。

最近二重顎になってきたんだがどんな運動すれば顎が痩せるの？

>>136
足の筋肉をなるべく使わないようにしないと

>>87
いい体だけど背中もっと広くなったらカッコイイと思う

>>140
なんでそこまでして足の筋肉をつかったらいけないのでしょうか。

>>87
腹筋の真ん中が左右ずれてるけど、これってどうしてだ？
原因を教えてくれ

>>142
下半身ダイエットしたいって書いてあったから

>>143
単純に個人差だよ
完全なシンメトリーは珍しい

>>143
生まれつき
ずれる人とずれない人がいる

高校の時、90kgあってジョギングしまくって1年で65kgまで落とした。
リバウドで戻ったけど肉体労働バイトで70kgまで落とした。
デスクワークになって運動もしなくなって今110kgくらいｗ
どうしろと。
毎朝、熱い風呂で汗を大量に出してから出勤している。じゃないて職場で汗ダラダラになる。

78kg体脂肪36%
半年で↓
64kg体脂肪14%
五年で↓
73kg体脂肪22%

着々と元に戻って来てるけど痩せてる時より体調が良い様な
風邪はひかなくなった

>>1
http://www.exermusic.com/
こういうのがあるぞ。

オレも今日はもうジム逝って来たけど
みんな頑張るなｗ
人のことは言えんけど朝からよくやるわ
特に老年世代の人たちが元気いい
ベンチ９０とか平気で上げるお爺ちゃん居るし

>>147
> 毎朝、熱い風呂で汗を大量に出してから出勤している。じゃないて職場で汗ダラダラになる。

それどういう効果があるの？
汗引かないまま電車に乗って余計に汗かくだけじゃ？

脱ニートしたくて体力づくりに毎日走ってるわ
行き5ｋウォーキング　帰り5ｋジョギング
はじめて3週間だけど今のとこ続いてる
足の筋力はついてきたが体重がへらねｗ

>>151
じゅうぶんクーリングしてから出勤する。30分以上は扇風機の前ｗ
じゃないと電車で汗だくになるからね。
でも風呂入らず体内に水分残したままだとこれまた嫌な汗が噴き出す。
ちなみに夜中に飲み食いして風呂入らずそのまま寝ることが多い。

>>147
運動しないってだけでそこまで太るのはただの食べすぎだろ
運動できないならできないで入ってくるカロリー量を調整しろよ

>>153
毎朝そんな面倒なことしてでも飲み食いしたいのか・・・
ある意味凄いと思う

>>153
夜中に飲み食いするから太る

有酸素運動ってナンダヨ？

ヒクソンごっこマジおすすめ。
鼻で息しながら腹式呼吸。

>>154
そう。ストレスによる食べ過ぎ。
だいたい夜は３人前くらいドカ食いする。
日曜は朝米４号炊いて一日かけて食う。米以外にカップ麺やうどんやパスタも食う。際限なく食う。
サンデーモーニング、サンプロ、吉本、たかじん見ながらだらだら過ごす。夜中まで食いながら。
月曜はいつも胃がぱんぱんで便秘で土曜より明らかに太ってて嫌になる。激しい自己嫌悪。

>>159
それ病気だろ

>>159
過食症か？

>>145-146
ありがとう
猫背とか姿勢が悪いとか後天的な原因かと思ってたぜ

腕と体幹の体脂肪率は10%なのに、足は18%

オシャレな格好がめちゃくちゃ似合わない

先輩からダンベルのお下がりもらった。
どう使っていいかわからん。
お勧めのサイト教えろ。

乳酸性閾値（LT強度）での有酸素運動が健康のためには最強
ニコニコペースで走れってこった

膝中心の生活

有酸素運動か、自転車やっとります

体系的には痩せてた頃と同じなのに体重が何故か3〜4キロ多い・・・

それより身長伸ばしたいんだけど、どうすりゃいい？
運動なんて自転者とwiiのやつしかやってないわ。

ジョギングしろ
今ならランスカおねーちゃんがいっぱいいるぞ

>>169
歳いくつ？20ちょいくらいまでは伸びる可能性あるらしいよ

>>171
17なんだけど、やっぱり運動をもっとしたほうがいいのかな・・・

>>169
骨端閉鎖前ならカルシウムとビタミンDと運動に成長ホルモンだろ。
閉鎖後なら硬骨切断してギプスで固定だろ

>>172
親が身長低いならあんまり期待しても駄目だぞ

>>173
なにそれこわい

>>159
週末過食か
自分もそこまでは食べられないが、金曜日の晩から始まる。

2週間に一日だけどか食いする日を設けるといいよ
その日のために普段は間食とか一回の量をセーブして、どか食いの日に好きなものだけ鱈腹食ってやるんだ
って目標が出来るし

>>169
アメリカに行った30才過ぎの人が、向こうの牛乳飲んでたら
1年で5センチぐらい身長伸びてた。

26歳過ぎてから2cm身長伸びた俺
食生活の変化なのかな？
野菜果物魚海草を多く摂取して
風呂は湯船に30分以上つかる
1日6km歩くだけなんだが

>>169
家での食事は毎食牛乳飲む
一日8時間睡眠・夜11時までには就寝理想は10時
あと2年が人生最後のチャンスだと思え

生協入っててネットでポチると翌週玄関にカップ麺やら菓子やらジュースがどっさりｗ
冷凍のチャーハンやら牛丼やらタコ焼きやらがまた旨いんだｗ
これでどうやって食うなと。
生協便利すぎｗｗｗ

はぁ・・・

重力に逆らわず寝て過ごせ

172�p　78kg　ご飯抜き生野菜サラダ中心のダイエットで2週間体重変わらず
運動はママチャリ1時間のサイクリング、玉の汗が吹き出る
腹は凹んできたけど、皮下脂肪のだぶつきがまったく落ちないのはなぜ？

>>181
ネットでポチるな

４月の頭から間食やめて毎日ウォーキングか踏み台昇降で７キロ減った
そろそろ標準体重で順調だけど、筋トレ苦手なんだよなあ
有酸素は延々とできるんだけど

>>183
ある程度は炭水化物/食物繊維摂取した方がいい

>>186
やっぱご飯は必要ですよね。少し食べます

飯食わなきゃ痩せるけど年取るとキツイな

>>183
サイクリングの前に15分でいいから筋トレやってみな

>>183
2週間じゃそんなもんだろ
後、情弱野菜のレタスじゃなくて茹でた野菜食え

>>19
一日300kcalって少なすぎね？
ご飯二杯で終わるじゃん

一日の摂取カロリーをあまりにも少なくしすぎると
体が飢餓状態だと認識してエネルギーを無駄にしないようにしてしまうらしい
最低でも基礎代謝分+いくらかはとらないと

>>192
空腹状態で歩いてると、ガクンとした感覚とともに体が重くなるが、似たようなものかな

金トレとウォーキングと晩飯
どういう順番でやるべき？

毎日３０分５キロ走ってるけど最近中毒っぽくなった足痛くても走らないと気がすまない

>>194
筋トレ→ウォーキング→晩飯

あまりキツくないなら、ウォーキングは食った後でもよさそう

CSでやってた米のエクササイズ番組で
有酸素運動の前にコーヒーを2杯飲むとカフェインの作用で脂肪燃焼度が高まるといってた

>>197
血糖値が高い状態で運動しても効果が薄い
筋トレで血中の糖分使って、有酸素で脂肪燃焼を効率よくやる
そして終わってから飯

ホットのブラックで飲むコーヒーね
2杯も飲むとお腹タプタプなっちゃうし、1杯でもそれなりに効果あったよ

脂肪の上に筋肉付いてきた
有酸素運動週4回1時間半以上やって、禁トレ少な目にしてるのに

痩せるには筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番手っ取り早い
有酸素運動みたいに貧弱に痩せるにのとは大違いだし

>>201
ということは内臓脂肪？

太ももだけやせたい

>>179
歩くことで骨盤がいい感じに矯正されたんじゃない？

>>203
体重は微減で何か中堅レスラーみたいな体になってきた

これ以上痩せたら皮ボーンになる･･･

水泳最高

>>206
本当に筋肉の下に付いてるならその脂肪は内臓脂肪だろ
レスラーは皮下脂肪だと思うが

http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_137865.jpg

>>198
>>200
カフェインは錠剤がいいと思うぞ
あわせてカルニチンの摂取も

ほんとは水泳が最強に有酸素運動に最適だよな。
短距離だと筋トレにもなるし。
問題はプールという設備だよな。
こんなブヨブヨな裸を晒すのは苦痛だ。
以前ジムのプール通ってたが、なんでこんな奴が？って感じのスタイルいい若者が多くて萎えた。おばちゃんも多かったけど。
あんなの劣等感ばかり受けてストレス溜まるよ。
バタ足だけで下半身鍛えてる奴がいて俺のクロールより速いとかどんな罰ゲームだよｗ
一番のプレッシャーはプールサイドの高い所に座ってる監視員。
ほんと監視されてるって感じ。なんか常に視線を感じるんだよね。俺のデブい体見て笑ってんだろう。
だいたいああいうバイトしてる奴らって体育会系のイケメンなんだよ。プレッシャーだよ。
おばちゃんとか色白デブとかにしてくれ。
つーか家にプールあったら最高だろうな。毎晩泳ぎまくってすぐ痩せれるのに！

飯食った後に運動すると血中の糖分を使ってやせないということだけどその当分は本来どこにいくはずのものなの？

そ…痩せる

ガリガリまじきもい

弛んだ皮の縮め方、引き締め方を教えてたもれ

就職面接落ちたよー＼(＾o＾)／もう死ぬしかない
痩せてたら受かってたかもなあ
死ぬよりはとりあえず半年ダイエットしてみるかな

自転車ガシガシ漕ぐと太ももが異常サイズになる
ただいま70センチ

>>217
とっとと死ねよ

自転車で78キロ→57キロ
体脂肪率も10％切ったわ

みんなでブートキャンプ！

毎日帰宅が１０時くらいでそれから晩飯
６時には起きなきゃだから１２時には寝る
そんな生活したらスゲー太った

筋トレは楽しいけど、エアロバイクとか苦痛以外の何者でもないんですが
dsとかいいこと聞いた。今度からポケモンやろう

痩せてもアンガールズみたいになったら意味ない

やせたい

>>213
たぶん肝臓とか筋肉にいく予定だよ。
脳なんかは糖分オンリーで活動してたはず。

糖分（糖質）は比較的すぐに使われる栄養素だけど、
たくさん摂取するととりあえず肝臓とか筋肉に蓄えられる。
これは結構すぐに使いきっちゃうんだ。

でも、もっともっとたくさん摂取すると脂肪（脂質）として蓄えられる。
いつかエネルギー源として使う予定だけど、
今は余分だから脂肪に変えてねかしとこうって感じ。

糖分に限らず、おデブさんはたくさんエネルギー源を蓄えてるわけさ。
本当はいつか使う予定のはずなんだけど、
なぜかいつまでも使われない脂肪をたくさんたくさん貯め込んでる資産家なんだ。

脂肪という資産をたくさん抱えたまま墓場まではいけないよ。
焼却炉で燃しちゃうからね。
それに、ぶっちゃけた話あの世なんてないし、人生はこの世限りだ。
この世で脂肪をたくさん貯蓄しても仕方ない。
だって日本は豊かだもの。
飢え死にするなんて状況はあんまりないよね。

だから、そんなに貯め込まずにもっと使ってしまうんだ！

みんなジョギングってどんぐらい走ってるの？
ちんたら走って10キロくらいが限界なんだけど

お腹がヤバイ
なにが一番効果的？

>>229
お粥生活
塩多めに効かせて

マラソンで体壊して療養中っす！

夜にジョギングしたいんだけど、夕食は運動した後がいいの？

>>228
そんなに走れりゃ十分じゃないの

昨日区営プール行ったら
デブがプールサイドで急に腕立て始めた
その後トイレ行ったら　鏡の前でポーズ取ってたｗ

デブってバカだｗ

>>229
たくさん運動すること。
それプラス腹筋を鍛えてお腹のスタイルを整える
（他の部分も基本的には同じ考え方になるよ）。

残念なお知らせだけど、部分痩せはできません。
お腹がヤバイからって、お腹の脂肪だけを減らすことはできません。
腹筋関係の運動をしたらお腹の脂肪が燃焼するなんて簡単にはいかないんだよね。

下半身が以上に太いな
こんなとこに脂肪貯めてどうすんだorz

>>230
むー食事制限か･･･
効果あるのは分かるんだけど食べることしか生きる楽しみがないから
その楽しみがなくなると辛すぎる･･･
>>235
部分痩せってできないのか！？
腹筋だけやれば痩せれると思って腹筋ばっかやってたけど効果ないなぁと思ってたら･･･
ちょっとバランスよく運動してみます

ウオーキングと食事制限だな
食えないのは辛いな

>>237
腹筋を鍛えて痩せるとスタイルの良いお腹になるよね。
腹筋を鍛えないで痩せるとお腹のスタイルがちょっぴり寂しいことになっちゃう。

そういう意味でなら腹筋を鍛えることに意味や効果はあるから無駄ではないよ。
だけど、残念ながら都合よくお腹の脂肪だけを
燃焼しまくりってわけにはいかないの。

>>212
考えすぎだっつうの
あとウェイトトレーニングはどう？
どうせならそのままガチムチを目指さないか？

住宅街だと夜ウォーキングしている人も結構いるな

筋肉は無くていいんだけど痩せたい
二の腕が主婦みたいで恥ずかしい
背もチビなんで女に間違えられる
運動嫌い

六月から自転車通勤片道30分
やせるでー

日光アレルギーなんで室内か夜できるトレーニングない？
柔軟は楽しいのに筋トレってなんでこんなにつまらんのだ

歩けデブ

>>96
細身で筋肉質っていうのは
痩せて脂肪が落ちて筋肉が浮いてるだけの状態
細マッチョっていう考え自体が間違い

>>237
基本的にはバランス良く（脂質は低めで）食べるのが大切だよ。

一時的に極端に食事を制限して痩せたりすることもできるけど、
それを続けるのは健康面の問題もあるし、
後で大きくリバウンドしちゃうことが多いんだ。

運動も基本的には同じことだよ。一時的に極端に運動しまくって
カロリー消費マックスでどんどん痩せたりすることもできるけど、
それを続けるのは難しいよね。途中でやめちゃうと、
後で大きくリバウンドしちゃうことが多い。

でも途中って言っても、死ぬまで続く人生だし、
死ぬまで自分の体とお付き合いしなきゃならないから、
途中って実はないんだよ。

だから、しっかり食べて（ほどほどにね）しっかり運動する。
それを習慣にすることが大切。

へえ

運動しないで30kg痩せたら貴乃花みたくなった

死にたい

>>243
食事制限もしないと一日1時間くらいじゃやせないよ

ほか弁ばっか食ってたら気がつきゃメタボ化

俺ダイエットの２ヶ月以上の持続ができない
スレやＳＮＳで運動の報告をして
意識は高めてるけど

>>249
誉れであります

>>249
貴乃花のモノマネ練習しとけよｗ

毎日ほも弁食べてたが太った
肉とかの油がハンパない
最近ほか弁に替えて元に戻ったわ

セブンイレブンの弁当を1年間食ってたら10キロ以上太った。他のコンビニのは知らん。

なんでそんなもん食うんだ？高い割に量ないだろ

食事制限の方が痩せる

エアロバイク買ってみたけど、こんなハードなものだとは
普通の自転車と全然違うじゃん

ランニングしてたけど、ひざを痛めたので自転車に乗るようにした
近くの山の林道を登るのだがしんどいのなんのって
一番軽いギヤでもきつい

水とかどうする？ペットボトル持参か？
たまに何ももたないで炎天下を走ったり歩いたりしてる人がいるけど心配になっちゃうよな

断食する奴はアホ。
リバウンドするし骨とか肌に悪い。
有酸素運動が一番。

死ぬほどゆぅぅっくりスクワットしる！！


あと、寝る前に腹筋100回

>>261
これからの季節はボトルポーチとかあったほうがいいね
喉が渇いてからじゃ遅いとか言うし

13時起床、パスタ又はオムライス又はラーメンライスを食べる→9時、家族が帰ってくるので飯を適当に作る(ここの献立の栄養面は多分問題なし）
1時頃、晩酌、発泡酒350＋本酒3合くらい、つまみは平均200かろりーくらい

フリーター歴8ヶ月、こんな生活になってものすごいデブった、どれくらい運動すれば痩せられるんだ、、、そろそろ就活しなきゃ

ウォーキングやジョギングは距離じゃなくて時間が大事なのになｗ
1時間程度歩いただけで痩せないとか言ってる糞デブとか笑えるわ

>>1
色々と捗るぞ？

仕事してると夜しか走れない
休日に同じ道を昼走ったら距離が異様に長く感じて吐きそうになった
スポーツやってる分には昼でも大丈夫なのに

ヨガも侮れない

有酸素運動で無駄にＣＯ２排出してんじゃねーよ

有酸素やるのは飽きた。筋トレとダッシュでダイエットするわ

有酸素では痩せないというかむしろ辛いのではないか

161ｃｍ70ｋｇなんだけど、足痛めて歩けなくなったんだえど、どうしたらいい？

>>273
筋トレだな

男なのに痩せても胸の肉が落ちないんだけど死ぬべき？

超デブがダイエットすると皮が余るって言うけど
一年そこらで皮なんて縮む

>>273
医者に行って足の治療

>>277
医者行ったけど、電気とシップだけだったよ。
整形外科かな？

レントゲン恐い

デブにはレスなすですか！

なわとび超いいよ。３００回の４セット。３０分もかからず。

>>275
筋肉じゃないの？

つーか、痩せろと言われて痩せられるんなら苦労ねえんだよな。

ちょっと走れば痩せられるとか、ちょっとジム行って痩せてきたとか、そんな基準で
言われても、なんもありがたくねえんだよな。
俺だってたまにちょっと走ったり、たまにちょっとジム行ったりするが、あいかわらず
88kgキープだ。お前らのアドバイスなんてオナニーのネタにすらなってない。

で、だ。

どうすれば、ちょっと走れば痩せられたり、ちょっとジム行って痩せられる状態に
なれるのだ、と。

>>275
とりあえず大胸筋サポーターを付けるべき

>>284
ん　なにそれ？

顔って痩せられないのか

ちんたらチャリ乗ってたら三ヶ月でベルト２穴変わってﾜﾛﾀ

>>284
なんでブラしてんの？

>>286
痩せるよ

>>288
おっぱいが垂れないように

>>289
頬が出てるから落としたいんだが、どうしたものだろう

ジムで体脂肪測定したら
筋肉も脂肪も結構あるタイプって出た
特に腹あたりがまだまだ脂肪あるんだよなぁ
最近毎日腹筋してるんだけど
やっぱエアロバイクかなー
走るのは嫌い

>>281
鬼の宴会にお邪魔して取って貰え

>>291
もしかしてそれエラじゃね？

>>291
部分やせってなかなかできないと思う。
俺の場合、ダイエットしてたらついでに顔の肉も少し落ちた。

筋トレの後には十分にストレッチしろよ。
怠ると身体がカチッカチに固くなる。
あと、筋トレばっかで有酸素運動をしないと、瞬発力だけでもの凄くスタミナの無い身体になる。

>>296
筋トレ直後に有酸素すると体脂肪燃えるっていうからやってるけど
有酸素のあとストレッチでもいいよな

>>288
ブラじゃないヨォ！

>>298
大胸筋矯正サポーターだヨォ！！

>>294-295
口の横のあたりだよ
調べたら一番痩せにくい部位みたいだな

>>266
時間＝距離じゃないのか
2時間で10km走るのも
1時間で10km走るのも同じじゃないのか？

>>301
殆ど同じだけど、時間は早い（要するに速度が高い）ほうがわずかにMETSは高い

お前らの場合「モテタイ」が原動力だからダイエットに成功しても、結局はリバウンドするんだよな

断食は筋肉衰えるんじゃないか？
脂肪と筋肉のバランスは重要なり

高校の頃通学で毎日往復30km弱チャリ通してたら
3年の終わりにズボン入らなくなった
しかもあだ名が競輪になった

今もいい感じのズボンはみんなきつくて入らない

なんかさ、日曜とかに河川敷で楽しそうに野球やらサッカーやってるの楽しそうだよな。
ジョギングや自転車よりはるかに楽しく痩せれそう。

大豆水煮100gでたんぱく質は11gで17円
納豆100gでたんぱく質は16.5gで88円
豆腐100gでたんぱく質は6.6gで20円
おから100gでたんぱく質は4.8gで28円


マッチョの食事ってご飯と納豆が1:1の納豆ご飯を食べてたりするのか？

>>307
卵白5個とか

食事制限てお腹すく

納豆1パックに１６ｇもタンパク質入ってたのか
それプラス豆腐とか食ってたらタンパク質の無駄だな
これからは気をつけねば

筋肉ムキムキマッチョマンの変態野郎になりたいんだけど

キントレ→プロテイン飲む

これだけでいいの？プロテインってどれくらいのめばいいの？

食いモンのスペックとプロテインにうるさいヤツは大抵ガリ。

踏み台昇降運動をやれ

>>311
一日の摂取量は除脂肪体重×2ｇ
3〜4時間おきに飲む
※あくまでプロテインは補助

食わないのが一番。
あとは精神力。
納豆、バナナ
食って痩せるはずがない
ｗｗｗ

>>314
お前みたいに一日中筋トレやれてるほどヒマじゃないんだが

>>316
一日中筋トレしてるわけないだろ

>>310
そんなわけないだろ。
納豆1パックには普通、大豆が45ｇ程度しか入ってないぞ

>>314
ほぉ意外と少量なのですな

一日中筋トレなんかしたら逆に細くなっていくよな

トレーニングはじめて1年たつけど
風俗とか病院いって裸になったとき、体のことに触れてもらえなかったときの悲しさといったら・・・・

>>321
それは自意識過剰すぎ
品川しょうじのマッチョの方じゃないんだから

>>314
たとえば５０キロで体脂肪０のやつなら一日100グラムってこと？

うん

ここまで有酸素運動マン無し

ニワカばかりになったなあ

ジムにまじめに週３くらい来てそれなりにちゃんと運動しているにも関わらず、３年くらいピザ体型のままの奴が居る
食生活の管理が優先して大事だなと思った

なんとなくジムに通う度胸が無い
エアロバイクでDSとか上の方にあったけど周囲の視線が気になるだろうから絶対無理だな

>>327
ジムで堂々とわがままファッションガールズモードやってこそのν速民

久々に一張羅のスーツ着たらパンパンでわろた
今から2時間走ってくるわ

>>329
俺はしりおわって戻ってきたとこ
どうしてもお菓子食べてしまう人は60ｇの値上げしまくりカルビーポテトチップスと
バナナで１食にすればいいよ。合わせて433キロカロリー

帰ってきた
途中で雨に降られたけど、14kmを2時間か
かかりすぎかな…

>>331
http://42.195km.net/

走りにいきたいけど土砂降りだからやめるか…

>>1
走るチンポ

昨日、自転車で110km走って来た

・朝飯(どんぶりで納豆卵かけご飯)
・昼飯(おにぎり、惣菜パン)
・昼飯2(惣菜パン、ドーナツ×2)
・水分(2.5L)

こんだけ摂取しても帰って来たら2kg痩せてた
まさにスレタイ通り

>>335
頭悪すぎ
たかが110kmで2kgも脂肪が減るわけねーだろアホ

>>20
ウエイト板のプロイテインスレにいくと1kg/2000円ぐらいのプロテインが当たり前だぞ

肉買うより断然安いからかっとけ

走ろうと思ってシューズはいて玄関開けたらシャーって雨降ってきた

>>335
先生、それは汗だよ。

朝から飲むビールうます

まず有酸素運動で絞ってからキン採れすべき

コアリズム続行中だべ
ガンガンやせるべ

下っ腹がホントに落ちない…
二ヶ月筋トレ毎日と有酸素運動ほどほどにしてるけどまだここだけぽっこりしてるわ

宿便ですね

ヽ（ ・∀・）ﾉ●ｳﾝｺｰ

これブラ?

一日一時間ぐらい歩くだけでも違うか？
ちなみに30才165cm80kg

脂肪おとしたいならキントレは必要ないよ
有酸素運動を1~2時間毎日やれば余裕

http://www.youtube.com/watch?v=w419GOHVhPg

これくらい派手に動き回ればいいですかね？

12月から5kmジョギングを一日おきで週三日。
その合間に筋トレ取り入れ、残り二日は休養して5ヶ月半経過。
95kから83kに落とせた。食事はターザン等を読んでバランス良くを心がけてる。
夏を迎える辺りには80まで落としたいな。目標は2年で60代。慌てずゆっくり。

全ては恋の為！

じじい元気だな。

俺も見習うか

60代って、歳じゃないぞ？

筋トレ→遊離脂肪酸化→有酸素運動で燃焼→うまうま

すまん、誤字ってるｗ

11km走ってきた。雨うぜえ

1日30分以上の運動なんてかったるくて無理

>>351
俺も元気な５８歳だと思った

>>350
いいペースだね

レコーディングダイエットいいよ
無理しないことが必要
最終的に1日2000kcalぐらいになった

ジョグれよ

30分以上の少し早歩きだとどれくらい効果あんのかな
1週間に1回は2時間近く歩くこともあるけど
あと前立ってたスレ参考にして食い物変えたら1kgくらい落ちた
顔細くなったなーって言われたよ

腹って脂肪落ちるの最後とか聞いたんだが

歩くのはそんなに苦にならないけど暇なんだよｗ
外歩くなら動画やゲームやってると危ないし

5月から一日一万5千歩（約10km）を歩くようにした
具体的には仕事終わってから電車で9駅を歩いて帰ってる

65kg→58kg
W76cm→69cm
体脂肪率19%→13%

今のとここんな感じ
もう目標はクリアしたが歩くことが気持ち良いのでこのまま続けよう

チラージンダイエットまじオススメ
痩せるっていうか削れてる感じ

痩せるというより脂肪を筋肉にしたい
174/70
昨日腕立てと腹筋10回ずつやったらちょっと筋肉痛

>>365
その体重で脂肪ついてるの？どんだけ筋肉少ないんだよ

今筋トレで括約筋鍛えてる

筋肉に栄養与える事と休息を与える事も筋肉トレでござる

筋トレ&有酸素運動やり初めて半年
もともと筋肉質だった身体がさらに肥大化 腕の青筋とかキメェ

>>69
それやってたら中性脂肪で検査引っかかった

ユビートのパクリ

太もも細くしたくてロデオボーイやってんだけど、上下運動で俺の息子が起立しちゃう。

>>366
お腹だよお腹。腹の肉はけっこうある。てか腹だけだな
まあ実際計ったわけじゃないから７０キロかはわからないけど。

風呂にゆっくり浸かるのも立派な有酸素運動だよね？
じゃなかったら膝と腰が悪くて痔持ちで金槌のおれはどうすればいいんだよ

別に泳ぐ必要は無い
足の届くプールで歩けばよいだけ

結局一番いいダイエットはなんだよ
飯を減らしても腹が減りすぎてなんもできねーお

骨盤ダイエットってどうなのよ？