不眠症は辛い。子供の頃のように酒も薬も無しでスヤスヤ眠りたい。
1 ： スミレ(愛知県)：
不眠症の人が眠れるようにするには、依存リスクのある睡眠薬を継続的に使用するよりも、
トークセラピーが効果的であることが１９日に発表された研究で分かった。
カナダ・ケベック州のラバル大学の研究チームが、慢性的な不眠症と診断されている大人１６０人を対象に、
トークセラピーを受けた場合と睡眠薬を服用した場合を比較した。
最初の６週間は、毎週グループセラピーを受けたグループと毎晩薬を服用したグループの両方に効果がみられ、
およそ６割の人が早く寝付けたうえ、長く眠れたと、研究者のチャールズ・モリン氏は記している。
その後の６カ月間では、セラピーを受けたグループのほうが、必要に応じて薬を服用したグループよりも眠ることが出来たという。
最も効果的だったのは、患者が不眠の原因となっている問題を話すことが出来る、個別に行った隔月のトークセラピーだった。
このセラピーでは、患者はベッドでは睡眠だけに集中し、読書やテレビの視聴、悩んだりするのは避けるよう指導された。
もし２０分経っても眠れないときは、いったん起きて、眠くなった場合にだけベッドに戻るようにし、毎朝同じ時間に起きるようにとも言われた。
http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-38119920090520
依頼2987
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2 ： ベゴニア・センパフローレンス(北海道)：2009/05/21(木) 20:49:29.28 ID:6kEVSRpE
加藤諦三先生の本を読めばよい
3 ： スミレ(東京都)：2009/05/21(木) 20:49:43.43 ID:3qsg/2oB
おふろーでバスロマン
4 ： ピンクパンダ(東京都)：2009/05/21(木) 20:49:51.65 ID:lGNuUVDe
まず働け
5 ： クモマグサ(愛知県)：2009/05/21(木) 20:50:19.75 ID:5X6SF9L2
俺も波があるな
5秒で寝てみたい
5秒で寝てみたい
ﾘｱﾙに不眠症だわ。疲労あるのになんで眠れないの？と思っていた頃が懐かしい
7 ： ジシバリ(大阪府)：2009/05/21(木) 20:50:28.03 ID:6Y7tEQhS
ロヒプノールのめばいいじゃない
8 ： ヒュウガミズキ(埼玉県)：2009/05/21(木) 20:51:19.74 ID:YpqPf9FF
コーヒーを眠気が来た昼頃に飲んだら効果なし
・・・で午前一時に就寝しようとしたら全然眠れないでやんの
・・・で午前一時に就寝しようとしたら全然眠れないでやんの
9 ： リナリア(神奈川県)：2009/05/21(木) 20:51:34.17 ID:RHvx6vnV
家から出ずにエロゲとオナニーしかしねーからだろ
まともに仕事してるお前以外の人々はそんな悩みもたねーよ
死ねゴミ無職
まともに仕事してるお前以外の人々はそんな悩みもたねーよ
死ねゴミ無職
10 ： ジシバリ(大阪府)：2009/05/21(木) 20:53:45.94 ID:6Y7tEQhS
>>9
お前が死ねこのハゲクソムシゲリ便糞食いマザコンオナニーゲロ吐き脱肛野郎
お前が死ねこのハゲクソムシゲリ便糞食いマザコンオナニーゲロ吐き脱肛野郎
11 ： ボロニア・ピンナタ(アラバマ州)：2009/05/21(木) 20:56:35.95 ID:ll6uxgnp
だから寝る3時間前から間接照明にしろよ、情弱
12 ： ツゲ(九州)：2009/05/21(木) 20:57:10.19 ID:DbbMMFIn
子供の頃から寝つき悪かった
13 ： シャクヤク(関東・甲信越)：2009/05/21(木) 20:57:40.79 ID:4ImveheL
14 ： チドリソウ(高知県)：2009/05/21(木) 20:57:48.68 ID:imhLm03o
禁煙したら二日目の朝にメガネ掛けてDS握ったままの形で目が覚めた
15 ： ナズナ(大阪府)：2009/05/21(木) 20:59:15.72 ID:bn8pa7DM
胎児のようなポーズで寝ると良い感じ。
16 ： サンシュ(東京都)：2009/05/21(木) 20:59:46.57 ID:cbKcaSEy
睡眠障害はマジで脳波が違う場合があるらしいから怖いな
で、検査は入院付き保険非適用で１０万円からとかいう凄い値段
睡眠薬やらトークセラピーで治るなら直しておいたほうがいい
で、検査は入院付き保険非適用で１０万円からとかいう凄い値段
睡眠薬やらトークセラピーで治るなら直しておいたほうがいい
17 ： イワウチワ(鹿児島県)：2009/05/21(木) 20:59:59.47 ID:j3ZzbXco
寝る前なんも食わないというのもいい、食事はなるべく就寝3時間前にすます。
18 ： スミレ(catv?)：2009/05/21(木) 21:00:20.28 ID:rV9m7EZG
>>10
昨日３歳の娘を風呂に入れてたんだが
俺がシャンプーしてると後ろから「パパー、だっこ、だっこー」とせがんでくる
なんで風呂場で？と思ったが、放っておくと何度も「パパだっこー！」とうるさい
「しょうがないな、そんなにパパのだっこ好きか〜ｗ」と思い頭を洗い流して娘を抱きかかえ、
「ほーら、だっこだぞー」と言うと、自分から要求したくせに俺の腕を振りほどこうとする
「なんだ困らせようとしてるのか？もう反抗期か？」と悲しくなって娘を下ろすと、
サッと俺の背後に回って、「だっこー！パパだっこー！」と俺のケツを指差す
どうもおかしいなと思って鏡でケツ確認してみたら５センチくらい脱肛してたｗ
昨日３歳の娘を風呂に入れてたんだが
俺がシャンプーしてると後ろから「パパー、だっこ、だっこー」とせがんでくる
なんで風呂場で？と思ったが、放っておくと何度も「パパだっこー！」とうるさい
「しょうがないな、そんなにパパのだっこ好きか〜ｗ」と思い頭を洗い流して娘を抱きかかえ、
「ほーら、だっこだぞー」と言うと、自分から要求したくせに俺の腕を振りほどこうとする
「なんだ困らせようとしてるのか？もう反抗期か？」と悲しくなって娘を下ろすと、
サッと俺の背後に回って、「だっこー！パパだっこー！」と俺のケツを指差す
どうもおかしいなと思って鏡でケツ確認してみたら５センチくらい脱肛してたｗ
19 ： シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越)：2009/05/21(木) 21:01:08.81 ID:eyJyW6w5
オナニーしたらそのまま寝ちゃうだし
20 ： ヒイラギナンテン(千葉県)：2009/05/21(木) 21:01:52.12 ID:4aDShOLR
ダンボールハウスは良く寝れる
21 ： イワザクラ(千葉県)：2009/05/21(木) 21:02:03.57 ID:tjYr6FLW
不眠症は甘え
22 ： シャクヤク(関東・甲信越)：
(´；ω；｀)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ