ダイエットは栄養素がカギってデブはただの甘えだろ
1 ： ケマンソウ(静岡県)：
無理のないダイエットは栄養素がカギ【独女通信】
だんだんと気温の高い日が増え、薄着の季節になってくるとダイエットのことが気になるようになる。
毎年さまざまなダイエット法が出てきているが、やはり王道は食事を気をつけることと、適度な運動の組み合わせだろう。
忙しい独女にとって、運動する時間を確保するのは難しいとなると、手軽にできるのは食事を気をつけること。
だが食事の気をつけ方にもコツがある。それはカルシウムを意識して摂取することだ。
カルシウムと聞くと骨を強くする栄養素というイメージが強く、ダイエットとは無関係のような気もするが、
実はカルシウムはダイエットに必要不可欠な栄養素で、ドカ食い防止と脂肪吸収を抑える効果があると言われているのだ。
なぜカルシウムがドカ食い防止になるのだろうか。カルシウムは血液中に一定濃度で含まれており、
その濃度が減少すると神経がうまく働かずに感情のコントロールが乱れてしまう。
ダイエット中はカロリーの高いものや、お菓子などを控えるなど自由に食べられないストレスもプラスされると考えると、
そのイライラ度合いは相当なもの。
>>2以降に続く
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2 ： キクバクワガタ(長屋)：2009/05/12(火) 17:13:30.00 ID:Pukhmpfp
そうだねプロテインだね
3 ： ケマンソウ(静岡県)：2009/05/12(火) 17:13:47.31 ID:xOpZ2oHW
>>1の続き
そうすると「もういいや！」と、やけ食いの道をたどり、自己嫌悪でさらなるやけ食いスパイラルに陥る危険性も、
容易に想像が付くのではないだろうか。
またカルシウムはダイエットの大敵「脂肪」をブロックする効果もある。脂肪の吸収に関してカルシウムの影響（効果）を調べた報告によると、
カルシウムは脂肪の吸収をゆるやかにする事が確認できたという。（AllAbout家庭の医学を参考）
さて、カルシウムを多く含む食品としては牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が代表的だが、ダイエット中は乳脂肪は避けたいところ。
それ以外の食品だと魚や小松菜、ひじきなどに多く含まれている。効果的にカルシウムを摂取するにはビタミンＤも意識して摂るとよりベストだ。
例えば間食をしたいときには、ビタミンＤの豊富な大豆を使った豆乳とカルシウムの宝庫の小魚を食べるなど、カルシウム豊富でも低カロリーで、栄養価の高いおやつも無数にある。
ただ食べ物の量を減らすのではなく、ダイエット中の心と身体をサポートしてくれるカルシウムを意識して食事を選ぶダイエットがノーストレスで、気負わず続けられる方法なのかもしれない。
http://news.livedoor.com/article/detail/4144234/
そうすると「もういいや！」と、やけ食いの道をたどり、自己嫌悪でさらなるやけ食いスパイラルに陥る危険性も、
容易に想像が付くのではないだろうか。
またカルシウムはダイエットの大敵「脂肪」をブロックする効果もある。脂肪の吸収に関してカルシウムの影響（効果）を調べた報告によると、
カルシウムは脂肪の吸収をゆるやかにする事が確認できたという。（AllAbout家庭の医学を参考）
さて、カルシウムを多く含む食品としては牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が代表的だが、ダイエット中は乳脂肪は避けたいところ。
それ以外の食品だと魚や小松菜、ひじきなどに多く含まれている。効果的にカルシウムを摂取するにはビタミンＤも意識して摂るとよりベストだ。
例えば間食をしたいときには、ビタミンＤの豊富な大豆を使った豆乳とカルシウムの宝庫の小魚を食べるなど、カルシウム豊富でも低カロリーで、栄養価の高いおやつも無数にある。
ただ食べ物の量を減らすのではなく、ダイエット中の心と身体をサポートしてくれるカルシウムを意識して食事を選ぶダイエットがノーストレスで、気負わず続けられる方法なのかもしれない。
http://news.livedoor.com/article/detail/4144234/
4 ： ボケ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 17:15:01.67 ID:w3mSkD4a
デブはなにをやっても諦める
5 ： イワウチワ(catv?)：2009/05/12(火) 17:15:08.89 ID:tv9hBd8j
食わなければ痩せる
食べてないのに太るって言う奴は何処かで食ってる
食べてないのに太るって言う奴は何処かで食ってる
6 ： ビオラ(千葉県)：2009/05/12(火) 17:15:09.77 ID:yMJbJ2Yu
食うな動け
7 ： チャボトウジュロ(大阪府)：2009/05/12(火) 17:16:11.90 ID:iv9PVpym
またダイエットスレかよ
8 ： セイヨウタンポポ(catv?)：2009/05/12(火) 17:16:19.30 ID:Y2d6U4kj
ホモでもないしデブ専でもないけどデブの男と会話すると妙に落ち着く。
9 ： ヒナゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 17:16:42.10 ID:JR2zNuSC
少しは体の管理しろよデブ
10 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:16:46.83 ID:7v3r1HC6
はぁ？
デブだって大変なんですけど。痩せようと頑張ってもやせないし
努力しなくても太らないガリが調子乗ってんじゃねーぞ
デブだって大変なんですけど。痩せようと頑張ってもやせないし
努力しなくても太らないガリが調子乗ってんじゃねーぞ
11 ： ガーベラ(東京都)：2009/05/12(火) 17:18:48.66 ID:jVI3B8dP
リンゴダイエット
バナナダイエット
豆腐ダイエット
納豆ダイエット
少しは懲りろよ
バナナダイエット
豆腐ダイエット
納豆ダイエット
少しは懲りろよ
12 ： ヒマラヤユキノシタ(長屋)：2009/05/12(火) 17:19:05.87 ID:LDy7NA0e
まだデブだけど栄養バランス考えるようになって7kg痩せたよ
13 ： ガーベラ(北海道)：2009/05/12(火) 17:19:51.98 ID:Uw6H30tJ
体脂肪率１％にしたい
14 ： センダイハギ(北海道)：2009/05/12(火) 17:20:36.82 ID:s/GtZ8Sv
毎日ジャンクフードまみれの俺でさえ標準体重の倍止まりで最近はむしろ体重が落ちまくってるくらいなのに
どこまでも太る豚ってどういう食生活してるのか本当に呆れる
どこまでも太る豚ってどういう食生活してるのか本当に呆れる
15 ： シロイヌナズナ(広島県)：2009/05/12(火) 17:20:50.76 ID:oR+SmRnl
これから暑くなるのにわざわざデブ続けてる奴の気が知れない
なんなの？苦行積んでるの？修行僧なの？
なんなの？苦行積んでるの？修行僧なの？
16 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:21:15.11 ID:7v3r1HC6
17 ： チャボトウジュロ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:21:48.27 ID:vfF4iN5c
運動すればやせれるのに運動しないデブはなんなの？
18 ： タマザキサクラソウ(dion軍)：2009/05/12(火) 17:25:57.70 ID:c9CK/aqI
デブは甘え
まず自分の腹についてる肉を食えよ
そうしたら徐々に痩せるだろ（＾ν＾）
まず自分の腹についてる肉を食えよ
そうしたら徐々に痩せるだろ（＾ν＾）
19 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(catv?)：2009/05/12(火) 17:26:39.75 ID:uuse5Jar
デブは食い過ぎ
20 ： ミヤマアズマギク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:27:28.54 ID:9WLapHVJ
デブは頭を使わないからデブるんだよ
21 ： シデコブシ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 17:27:53.56 ID:Iy3+oiHS
158cmで90kgだけどなんか質問ある？
22 ： セントウソウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:28:22.39 ID:TQnnODn/
甘えってことに気づいて食事制限したらあっという間に痩せた
間違いなくデブは甘え
間違いなくデブは甘え
23 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:28:29.22 ID:7v3r1HC6
>>20
お前より頭良いよ＾＾
お前より頭良いよ＾＾
24 ： 西洋オキナグサ(岡山県)：2009/05/12(火) 17:28:53.53 ID:LosGht69
食わなきゃ痩せるのはわかるんだけど
食欲の抑え方が分からない
食欲の抑え方が分からない
25 ： ウンナンオウバイ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 17:29:29.50 ID:Z8FqvBru
それより尿酸値が高くて困ってるんだが、何食えばいいんだよ？
毎日ファミチキ食うのやめた方がいいのかな？
毎日ファミチキ食うのやめた方がいいのかな？
26 ： エイザンスミレ(熊本県)：2009/05/12(火) 17:29:54.45 ID:37rgkxJN
甘えんな
27 ： ミヤマアズマギク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:29:59.86 ID:9WLapHVJ
>>23
その醜い姿をどうにかしろよデブ＾＾
その醜い姿をどうにかしろよデブ＾＾
28 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:30:49.73 ID:7v3r1HC6
>>27
お前のガリガリの体も大概だから安心しろ
お前のガリガリの体も大概だから安心しろ
29 ： ヒマラヤユキノシタ(長屋)：2009/05/12(火) 17:31:04.17 ID:LDy7NA0e
体重が減りにくくなってきたら次のステップへ
ステップ１
・毎朝体重を測って記録する
・栄養バランスに気をつける
・毎朝ラジオ体操
・近距離ならば歩いていく
ステップ２
・食べたものを記録する
・スロトレ
・踏み台昇降とかウォーキングとか
ステップ３
・カロリー計算
・水泳とかジョギングとかビリーとか
ステップ１
・毎朝体重を測って記録する
・栄養バランスに気をつける
・毎朝ラジオ体操
・近距離ならば歩いていく
ステップ２
・食べたものを記録する
・スロトレ
・踏み台昇降とかウォーキングとか
ステップ３
・カロリー計算
・水泳とかジョギングとかビリーとか
30 ： ミヤマアズマギク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:32:30.42 ID:9WLapHVJ
31 ： ナニワズ(北海道)：2009/05/12(火) 17:32:50.45 ID:sZbZoMjh
食わなきゃ痩せるっちうのはいつになったら理解するの？
33 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:33:31.88 ID:7v3r1HC6
34 ： キクザキイチゲ(関西)：2009/05/12(火) 17:35:02.74 ID:f18Jz5tp
デブだけど医学部です ありがとうございました
35 ： ミヤマアズマギク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:36:31.30 ID:9WLapHVJ
>>33
×お前の考え
○みんなの考え
デブは客観的に自分の醜さをとらえることができないから困る
まぁだから人目も気にせずブクブク太っていられるんだろうがな＾＾
これ以上君を相手にしても理解してもらえそうにないからこれにて失礼するよ おデブ君＾＾＾＾＾＾＾
×お前の考え
○みんなの考え
デブは客観的に自分の醜さをとらえることができないから困る
まぁだから人目も気にせずブクブク太っていられるんだろうがな＾＾
これ以上君を相手にしても理解してもらえそうにないからこれにて失礼するよ おデブ君＾＾＾＾＾＾＾
36 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:38:00.12 ID:7v3r1HC6
37 ： シュロ(関東)：2009/05/12(火) 17:38:38.56 ID:kxmCRVHA
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/
デブがやるとムカツク行為７デブ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229788999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/
デブがやるとムカツク行為７デブ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229788999/
38 ： スイカズラ(関西地方)：2009/05/12(火) 17:40:00.25 ID:m65ypIpq
急激なダイエット(極度な食事制限)はハゲる
まじで
まじで
39 ： エイザンスミレ(熊本県)：2009/05/12(火) 17:40:41.66 ID:37rgkxJN
新潟きもいよー
40 ： アネモネ・ブランダ(東京都)：2009/05/12(火) 17:42:14.68 ID:VoyRFpsq
デブって そういう性格なんだろ
41 ： ボタン(コネチカット州)：2009/05/12(火) 17:42:39.91 ID:MBR6jdDa
そもそもダイエットは甘え
最初から太るなっつー話
最初から太るなっつー話
42 ： アマリリス(新潟県)：2009/05/12(火) 17:48:45.60 ID:7v3r1HC6
俺ホントはガリです。
デブの皆さん後は頑張ってください
デブの皆さん後は頑張ってください
43 ： ナツグミ(千葉県)：2009/05/12(火) 17:51:54.80 ID:vuEqHoCu
成長期にダイエットすると駄目だよね
44 ： ジギタリス(大阪府)：2009/05/12(火) 17:55:04.75 ID:UGNCUMSD
45 ： ウンナンオウバイ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 17:59:38.11 ID:mCehUiWt
46 ： ヒメオドリコソウ(広島県)：2009/05/12(火) 18:00:25.87 ID:tdmjHfGZ
デブに抱きしめられたい
47 ： ダイセノダマキ(大阪府)：2009/05/12(火) 18:25:22.49 ID:0wmtUDyQ
180cm57.5kg
筋肉超増えてるのに体重減りまくりﾜﾛﾀ
筋肉超増えてるのに体重減りまくりﾜﾛﾀ
48 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 19:06:51.28 ID:7KgwpMdu
その身長だと必要な筋肉量は75ｋｇくらいだろ
49 ： ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 19:08:14.17 ID:jLvT8UTR
喰うな動け
51 ： クレマチス(宮城県)：2009/05/12(火) 19:13:29.77 ID:YReB/7M0
目の前に食べ物あったらたべちゃうだろうから
買いだめはせずに毎日買い物にいくのがお勧め
食事のあとは冷蔵庫はカラってのがりそう
買いだめはせずに毎日買い物にいくのがお勧め
食事のあとは冷蔵庫はカラってのがりそう
52 ： コブシ(大阪府)：2009/05/12(火) 19:43:49.09 ID:zCmbxu91
>>48
日本には体重54kg、身長180cmのプロスポーツ選手もいるんだぜ…
日本には体重54kg、身長180cmのプロスポーツ選手もいるんだぜ…
53 ： クワガタソウ(東京都)：2009/05/12(火) 20:01:36.04 ID:vBDgEVjk
毎日ビールとつまみ少しでロクに食事してなかったら100→66になった。
痩せたのはいいがアル中になったかもしれん。
痩せたのはいいがアル中になったかもしれん。
54 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 21:12:42.27 ID:7KgwpMdu
甘ぇｗ
55 ： ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:24:54.45 ID:AmJPs3Fv
とにかく食うな
２、３日ろくに食わなきゃ腹減らなくなる
ソースは俺
ラーメン一杯完食とか絶対無理
２、３日ろくに食わなきゃ腹減らなくなる
ソースは俺
ラーメン一杯完食とか絶対無理
56 ： ヒサカキ(千葉県)：2009/05/12(火) 21:27:30.33 ID:ZL3KpJYa
デブは甘え
57 ： ウィオラ・ソロリア(東日本)：2009/05/12(火) 21:29:28.31 ID:tCFs9npk
デブが三十半ばも越えたらもう痩せるの不可能になるって危機感ゼロだよなデブって
それこそ仕事辞めて本格的にやらないと絶対やせるの無理になる
そして更に醜くなり少し動けば怪我し早々に病んで死ぬ
それこそ仕事辞めて本格的にやらないと絶対やせるの無理になる
そして更に醜くなり少し動けば怪我し早々に病んで死ぬ
58 ： ノゲシ(catv?)：2009/05/12(火) 21:34:28.90 ID:ZHodBjNN
>>53
それやると寿命が縮まる
それやると寿命が縮まる
>>55
でも、栄養吸収良くなって意外と痩せない。
でも、栄養吸収良くなって意外と痩せない。
60 ： ノゲシ(catv?)：2009/05/12(火) 21:36:28.27 ID:ZHodBjNN
特に運動しないで喰いまくっても体重が減り始めたら糖尿病リーチ
体重10kg減ったらかなりヤバイと聞いたな
体重10kg減ったらかなりヤバイと聞いたな
61 ： 西洋オキナグサ(愛知県)：2009/05/12(火) 21:38:31.52 ID:+s1erCnB
自己管理ができない奴こそがデブなのに
より厳しい自己管理が求められるダイエットなんてできるわけが無い
より厳しい自己管理が求められるダイエットなんてできるわけが無い
62 ： カンパニュラ・トメントサ(愛媛県)：2009/05/12(火) 21:40:11.53 ID:k5DHBbTI
デブがダイエットする事に関しては
理論なんかいらんだろ
理論なんかいらんだろ
63 ： アマリリス(北海道)：2009/05/12(火) 21:45:49.53 ID:ahsPI8P6
１８２ｃｍ８９キロのデブだが、
ちょっと前からダイエット始めた
全然体重落ちなくてちょっと涙目
ちょっと前からダイエット始めた
全然体重落ちなくてちょっと涙目
64 ： シュロ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 21:48:15.42 ID:ipBZ3og4
>>63
デブはν速くんなよ
デブはν速くんなよ
65 ： アマリリス(北海道)：2009/05/12(火) 21:50:54.39 ID:ahsPI8P6
66 ： 西洋オキナグサ(愛知県)：2009/05/12(火) 21:52:13.15 ID:+s1erCnB
>>65
じゃあダイエットなんてしてんじゃねーよデブ
じゃあダイエットなんてしてんじゃねーよデブ
67 ： ニオイタチツボスミレ(埼玉県)：2009/05/12(火) 21:53:16.11 ID:Gm8oGE68
ハゲは甘え
68 ： 福寿草(dion軍)：2009/05/12(火) 21:55:23.88 ID:ax46/kz+
69 ： ヒメスミレ(東京都)：2009/05/12(火) 21:56:44.07 ID:7wlHjoU5 BE:35003434-2BP(1030)
男のくせにダイエット（笑）しなきゃいけない奴ってどんだけふざけた食生活と日常生活おくってんだよｗｗｗ
70 ： シュロ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 22:00:00.30 ID:ipBZ3og4
>>65
デブはクセえから電車乗るな
デブはクセえから電車乗るな
71 ： ダイアンサステルスター(関東地方)：2009/05/12(火) 22:00:50.28 ID:LLvjJNJZ
このところダイエットのために毎日野菜のてんぷらばかりだな。
あとは、もやしのバター炒め、キムチ、納豆、だし巻き玉子。
オススメはすき焼きの割下を水で少し薄めて具は糸こんにゃくとたまごを2個落としたのみのシンプルなもの。
これを煮て一晩おいて。ご飯にかけて食べる。これは実に美味い。
肉を一切口にしないから、これならどんなに食っても太らないしね。
あとは、もやしのバター炒め、キムチ、納豆、だし巻き玉子。
オススメはすき焼きの割下を水で少し薄めて具は糸こんにゃくとたまごを2個落としたのみのシンプルなもの。
これを煮て一晩おいて。ご飯にかけて食べる。これは実に美味い。
肉を一切口にしないから、これならどんなに食っても太らないしね。
72 ： ユリノキ(宮城県)：2009/05/12(火) 22:02:16.19 ID:1nmSf/15
さっきBC-306っていう最上位機種の体重計を買って計ったら
体重127ｋｇで筋肉量が90kgもあったわ、毎日スロトレ後に22km歩いて加圧トレーニングしてる
短期間で筋肉減らして脂肪も減らす方法教えろや
体重127ｋｇで筋肉量が90kgもあったわ、毎日スロトレ後に22km歩いて加圧トレーニングしてる
短期間で筋肉減らして脂肪も減らす方法教えろや
73 ： セキチク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 22:04:18.43 ID:1rZyDaBI
まじで食わないが最強。
死なない程度にな。
死なない程度にな。
74 ： アマリリス(北海道)：2009/05/12(火) 22:05:19.73 ID:ahsPI8P6
75 ： バーベナ(関西地方)：2009/05/12(火) 22:05:53.62 ID:r6QHQ56/
デブは甘え
無職と童貞は不可抗力
無職と童貞は不可抗力
>>75
女口説いてハロワ池
女口説いてハロワ池
77 ： ガーベラ(東京都)：2009/05/12(火) 22:21:04.21 ID:jVI3B8dP
78 ： ヤマエンゴサク(福岡県)：2009/05/12(火) 22:22:36.95 ID:IiBkNrwe
必ずしも甘えとは言えない面もあるんだな。
先天的に基礎代謝が低くて少ししか食べなくても太る人はいる。
ていうか俺もそのタイプだと宣告された。平熱は３５度台。
それでも、
・今までどおりのメニューでご飯だけ三分の一くらいにする
・間食はしない
・往復３．５ｋｍの通勤をチャリから徒歩に変える
・職場（５階）と自宅（５階）の上り下りは階段を使う
これだけやったら、半年で１７０ｃｍ７２ｋｇ→６０ｋｇ
先天的に基礎代謝が低くて少ししか食べなくても太る人はいる。
ていうか俺もそのタイプだと宣告された。平熱は３５度台。
それでも、
・今までどおりのメニューでご飯だけ三分の一くらいにする
・間食はしない
・往復３．５ｋｍの通勤をチャリから徒歩に変える
・職場（５階）と自宅（５階）の上り下りは階段を使う
これだけやったら、半年で１７０ｃｍ７２ｋｇ→６０ｋｇ
79 ： クレマチス(dion軍)：
ぽっちゃりちゃんの俺がきたよ