1 :
カロライナジャスミン(東京都):
ガリ、フツウ、チョイデブ、自分のタイプを見きわめ、ベストな筋トレを!(1)
何事にも「チェンジ」が求められる混迷の時代。過食&運動不足の怠惰な日常に流されることなく、なりたいカラダを積極的に
目指すべき。政治や経済をがらりとチェンジするのは大変だけれど、肉体改造は筋トレで自由自在なのだ。
カラダ作りの理想形は、好みのラインを好きなスタイルで作るパーソナルトレーニング。ボディメイクの上級者は、パーソナル
トレーニングのメソッドを取り入れて、自分にフィットするカラダ作りを選びたい。
大事なのは現在の体型、体質、生活習慣などに合わせて、手が届く現実的な目標を立てること。鉛筆の芯のようにひょろひょろの
人が、アメリカ杉の大木を思わせる極太マッチョ体型を志向するのは無謀。あるいはメタボ体型の大デブが、極細のスキニーボディ
になるのもそうそう容易ではない。夢を持つなとは言わないが、ターゲット設定があまりに現実とかけ離れていると、達成するのに
かなりの時間と労力を要する。それでは筋トレを続けるモチベーションを保つのが難しくなるし、挫折のリスクが高く成功率は下がる。
そこで今回は、現代の社会人男性にもっとも典型的な3つの体型をピックアップ。パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さん
の豊富な指導経験を元に、それぞれの体型がストレートに目指すべき実現可能な目標をセッティングしてみた。
まずは下のチャートから自分がどのタイプに当てはまるかチェック。次のページから展開される、タイプ別プログラムにトライして
みてほしい。日本経済は全治3年というけれど、筋トレなら3か月後には必ずや明るい結果が出ているはずだ。
あなたはどのタイプ?[画像クリックで詳細ページ]
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2078/1.html
休み時間ヒマだったので、上司のパソコンに
「うんゆ」→「運輪」
「こくどこうつうしょう」→「国土文通省」
「せんじつは」→「先曰は」
「けっさん」→「抉算」
「ねんどまつ」→「年度未」
「しゃちょう」→「杜長」
「おくえん」→「憶円」
などを辞書登録しておいた。
辛いまだバレていないようだ(´・ω・`)
3 :
コブシ(関西・北陸):2009/04/11(土) 02:48:43.91 ID:O/XhjYO5
嘘です♪
4 :
セントランサス(東京都):2009/04/11(土) 02:49:18.79 ID:3hs5ZzM+
もうあるからいいよ
デブは死ね
5 :
チドリソウ(dion軍):2009/04/11(土) 02:50:58.99 ID:LOT26u/P
部()笑
筋トレで変化が見えるには半年かかるので今からだと夏に間に合わない
7 :
セイヨウタンポポ(catv?):2009/04/11(土) 02:51:10.03 ID:F7EQb+WH
今からだと再来年
8 :
カンガルーポー(大阪府):2009/04/11(土) 02:51:31.35 ID:04aXKUV/ BE:1538561467-2BP(9001)
9 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 02:52:09.90 ID:9eoQ8mby
中学時代 風紀委員でした
11 :
ハマナス(宮崎県):2009/04/11(土) 02:52:55.69 ID:7aFX9El6
過度な筋トレはハゲの原因になるってまじか?
12 :
ハクモクレン(長崎県):2009/04/11(土) 02:53:13.10 ID:uZajhZRx
海へ行くつもりじゃなかった
器具とかつかわないでやれるやつ教えれ
走るのは膝やられそうだ。歩くのがいいのか?
14 :
シロウマアサツキ(アラバマ州):2009/04/11(土) 02:53:27.37 ID:PlIlD+YR
マジックで線引けば簡単に割れるよ
15 :
ネメシア(アラバマ州):2009/04/11(土) 02:53:41.89 ID:OqY1gZoP
>ガリ、フツウ、チョイデブ、自分のタイプを見きわめ、ベストな筋トレを!
普通のデブはもう駄目かよ
割れてるのは頭皮だけ
17 :
サトザクラ(関東地方):2009/04/11(土) 02:54:20.27 ID:SZcC4Ut7
_____
/:∵∵:∴∵∵\
/::.∵:: .:\
|∵:: ⌒ ⌒ |
ヘ:: -=・=- -=・=- |
|, .-、く .| |. >
i r'|::::| / (、_, ) .:/ だな。
\__:::::|::|:::ト‐=‐ァ'::::|
\:::::::::` `二´::/
\:::::::::::::::/
18 :
コメツブツメクサ(山陽):2009/04/11(土) 02:54:55.54 ID:wMZ3S2EE
家から出ないから問題無い
20 :
カタバミ(東京都):2009/04/11(土) 02:55:06.05 ID:66bCcvZm
>>2 最後の行は改変?
最初からこうだったっけ?
21 :
エピデントルム(西日本):2009/04/11(土) 02:55:18.13 ID:fX1lb6ng
22 :
イカリソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 02:55:27.75 ID:GWoYwXo9
この時期毎年立ってるな
23 :
ノゲシ(東京都):2009/04/11(土) 02:56:15.33 ID:YbjOD4k8
就寝前に200回ぐらいやってりゃ割れる
24 :
ジャーマンアイリス(関東・甲信越):2009/04/11(土) 02:56:52.93 ID:hgyfht1D
自転車って足ムキムキになる?
お前の腹筋にぶっかけてやっから服脱げよ
ヤワラでさえ腹筋1日1000回してんのに
お前らときたら
27 :
ハナイバナ(関西地方):2009/04/11(土) 02:58:29.38 ID:2JgVlJWG
腹筋のストレッチってどうやればいいの?
28 :
イワウチワ(東京都):2009/04/11(土) 02:59:23.45 ID:Kge01sBj
たまにテレビでやってる
ビートxはホントに効くの?
効くなら高いけど買おうかなと考えてるんだが、どうだろう?
勝った人いる?教えて。
29 :
西洋オキナグサ(長屋):2009/04/11(土) 03:00:08.71 ID:uSQ1lwMz
腹筋は誰でも割れてるだろ
普通の人間は脂肪で覆われてるから見えないだけで
痩せマッチョ、ゴリマッチョって言葉をメディアは流行らせたがってるね
31 :
カンガルーポー(大阪府):2009/04/11(土) 03:01:33.60 ID:04aXKUV/ BE:1318767449-2BP(9001)
無駄な筋肉より、体脂肪率の低さと柔軟性のほうが重要だと思うんだな
ムキムキで重たくなったところで何がいいんだか・・・
32 :
ハクモクレン(神奈川県):2009/04/11(土) 03:03:21.05 ID:Ndg/JT/U
>>31 柔軟性ってのは筋肉と関節が柔らかさだぜ?
33 :
サンシュ(埼玉県):2009/04/11(土) 03:04:31.62 ID:k7YD4VOt
170ぐらいで肩幅が異様にでかい、そしてメタボ
これは鍛えるとマッチョになれる素質あるのか
34 :
ヘラオオバコ(青森県):2009/04/11(土) 03:05:01.78 ID:hnb/lB5l
上腕二頭筋太くするにはどうしたらいいの?
35 :
タニウズキ(catv?):2009/04/11(土) 03:05:03.41 ID:17RCGOae
また使えない筋肉がどうこう言うのが現れたか
36 :
エニシダ(東京都):2009/04/11(土) 03:05:30.16 ID:5zDh4MJ4
37 :
マーガレット(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:06:56.38 ID:47PYMS9W
>>28 その思考ではまず無理だと思う
お前今までダイエットとか全部失敗してこなかったか?
マッスル北村さんと誕生日が同じで嬉しいような悲しいような
41 :
ケンタウレア・モンタナ(関東):2009/04/11(土) 03:08:31.42 ID:4vGsErcX
足上げ腹筋ですらキツイ
43 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 03:09:18.78 ID:CXp3RaJ4
胸筋の内側どうやったつくんだよ
まずはビリーからはじめようか
いきなりウェイトトレーニングなんてやっても体壊すだけだし
45 :
サンシュ(埼玉県):2009/04/11(土) 03:09:42.73 ID:k7YD4VOt
>>39 ウルトラマンエースの肩幅だけ少し大きくした感じ
46 :
アッツザクラ(兵庫県):2009/04/11(土) 03:10:20.20 ID:O0/IJ3Kz
プロテインってどうなの
今、そこその筋肉あるけど飲んだ方がいいの?
こんな時間まで起きてたら筋肉育つわけねぇだろ
腹筋200回くらい半年間やってたが一向に割れず止めた
悟空がムキムキはスピードに欠けるからダメだって言ってた
50 :
ヒヤシンス(埼玉県):2009/04/11(土) 03:11:21.81 ID:O9fyOyK9
>>37 これヤンキースの選手なのか?
やっぱすげえ肉体してんのな
51 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2009/04/11(土) 03:11:27.85 ID:Ny+Ma5hY
52 :
ケマンソウ(福岡県):2009/04/11(土) 03:12:10.93 ID:FBjCIpFe
53 :
サンシュ(埼玉県):2009/04/11(土) 03:12:22.92 ID:k7YD4VOt
54 :
雪割草(石川県):2009/04/11(土) 03:13:52.86 ID:apiLsf0u
>>48 それにランニングも加えれば割れる
筋トレだけじゃ良い体にならないよ、走らなきゃ
55 :
ハナワギク(関東・甲信越):2009/04/11(土) 03:14:22.22 ID:A9NEH0po
ニート歴半年だけどほぼ毎日トレーニングしてるから結構いい身体になってきた
56 :
スミレ(北海道):2009/04/11(土) 03:15:38.47 ID:gNxPvJK1
いい身体になってどうすんの?何が目的なの?
59 :
イワウチワ(東京都):2009/04/11(土) 03:18:03.67 ID:Kge01sBj
>>38 同感。
でも自分は少々特殊例なのです、
普段運動してるし今も別に太っちゃいない、
でも今は体が動かせない状況で最近脂肪が付いてきたから
聞いてみた。
60 :
ハマナス(大阪府):2009/04/11(土) 03:18:28.01 ID:M7XhYefq
暇だし筋トレの事で簡単な質問なら答えるぞ
マニアックなのは知らん
61 :
クサノオウ(福岡県):2009/04/11(土) 03:18:32.65 ID:Nbf0NUPz
仰向けから起き上がるとき、いつもは手を添えて起き上がってたけど
腹筋だけで起きれるようになりました
この調子で腹筋続けていきたいと思います
キントレ部ってより脂肪燃焼部のほうが
63 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:19:12.50 ID:RpwEuXdB
>>48 加重腹筋しなよ
腹筋の筋量が増えれば体脂肪15%くらいでうっすら見えてくるよ
>>61 それ誰でも出来ると思ってたら
意外と出来ない人いるんだよな
65 :
プリムラ・ラウレンチアナ(東京都):2009/04/11(土) 03:20:35.95 ID:00aPAOEB
おまえらはまず脂肪落とせよ
66 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:21:06.38 ID:9eoQ8mby
Tarzanとかみんな読んでるの?
67 :
アザミ(福岡県):2009/04/11(土) 03:21:31.36 ID:EJ0hGEQS
>>60 1.はたして筋トレで脂肪は落ちるの?俺のおなか引っ込むの?
2.筋肉がついたせいで服が入らなくなったりすることはあるの?
3。足を細くするにはどうしたらいいの?
マジレス頼む
68 :
クンシラン(東日本):2009/04/11(土) 03:21:46.87 ID:Wka5XDIz
ブートキャンプって本当に効果あるの?
180/52どうやったら太るんだ糞ども
>>68 あれエアロビの一種でしょ
真面目にやればそりゃあるでしょ
72 :
ネメシア(愛知県):2009/04/11(土) 03:22:46.33 ID:QzdZIQoL
>>37 筋トレスレとオフ会スレのこの画像の鉄板具合は異常
>>68 あるある
バンド使わなくても2週間で腹回りがだいぶスリムになった
最終日用はちょっと軽すぎるから3,4日目用だかを繰り返しやればいい
食を変えたら5日で2キロ痩せたよ
通称スパイダーマンの人は体細いけど化け物みたいなスペック誇ってるんだよな
>>69 高カロリーの物食いまくるしかないんじゃね
生活習慣病もついてきそうだけど
77 :
カキドオシ(コネチカット州):2009/04/11(土) 03:25:41.81 ID:Cu7vAldd
筋トレって風呂入る前にやるのと入った後やんのとどっちが効果的なの?
>>67 1.筋トレではほとんど落ちない。でも筋量が増えて基礎代謝が上がれば脂肪燃焼
につながるが、とりあいずは有酸素運動しろ。あと食事管理。これはググって知識つけろ。
2.ある。身長だと丈はLサイズでも肩とか胸囲がXLじゃないと入らないとか普通にある。
3.1の答えと同じ。有酸素運動と食事管理。
>>69 業務用スーパーに行って、フライドポテト(1キロ198円ぐらい)を大量に買ってきて作って食え
ガンガン太るぞ
20代で175・70体脂肪率10%前半
それでも腹周りが気になるから困ったもんだ
やっぱランニングしなきゃダメ?
82 :
マンサク(大阪府):2009/04/11(土) 03:28:26.99 ID:rl0xgGb5
軽い腹筋運動で腸に刺激を与えたら腹の調子がイクなった
83 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:29:13.77 ID:9eoQ8mby
よく、ボクサーが腹にバスケットボールを落とされるようなトレーニングやってるけど、
あれも効果あるの?
84 :
アザミ(福岡県):2009/04/11(土) 03:29:23.11 ID:EJ0hGEQS
85 :
イカリソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:29:24.19 ID:GWoYwXo9
腹筋背筋腕立てリアルでのスレ貼ってくれ
>>83 アレは腹にパンチ貰った時の耐性をつけるためだろ
87 :
サンシュ(埼玉県):2009/04/11(土) 03:30:54.92 ID:k7YD4VOt
腹をひっこめるにはランニング+腹筋がベスト?
ビリーズブートキャンプみたいな楽しんでやるような奴と比べてどっちが効率的?
>>69 金かかるが毎日スーパーの牛肉の薄切り200g買ってきて食ってろ。
極端な胃下垂とか除いてどんなガリでも2週間で絶対に効果でる。
俺の経験の話だが。
あとは黄な粉、ハチミツ、牛乳で作った特性プロテインとかもオススメ
脂肪かき分けて腹触るとちょっと割れてるような気がする・・・
90 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:32:21.23 ID:9eoQ8mby
>>86 ありゃ、関係なしか。
じゃあ、腹筋鍛えるにはジャッキーみたく足首から逆さづりにされて、両手に持った杯で足の先にある
瓶に水を移せばいいんだな。
これニュースか?
腹筋背筋スクワットなら300回こなせるが
腕立ては50が限界
腕のどこを鍛えればいいんだ
93 :
トウゴクシソバタツナミ(茨城県):2009/04/11(土) 03:34:20.37 ID:u7PwV8bK
餓鬼体型にピッタリの筋トレを教えてください
94 :
キクザキイチゲ(dion軍):2009/04/11(土) 03:34:53.70 ID:2pQigIWi BE:248335092-PLT(12001)
>>69 183で60ジャストの俺よりガリガリな奴が居て嬉しい
95 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:34:55.64 ID:RpwEuXdB
96 :
イカリソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:35:12.54 ID:GWoYwXo9
腕立ては腕じゃねーだろおっぱい鍛えるもんだあれは
>>87 単純に腹がターゲットなら腹筋+食事制限が手っ取り早い
ランニングやビリーも効果はあるが多かれ少なかれ食事制限は必要
>>89 誰でもそう
脂肪がメチャメチャ薄い人は腹筋全然鍛えてなくても腹が割れてることもある
98 :
セイヨウオダマキ(長屋):2009/04/11(土) 03:36:33.29 ID:dZUKcEX2
食事制限って具体的に何食って何食わなきゃいいんだ
腕立て多くできるからって筋力が強くなった訳じゃない。
ただその動きになれただけ。
>>90 そんな見た目が派手ってだけのパフォーマンスしなくても
最大筋力の50%ぐらいの筋力を適度に使ってれば筋肥大(筋力増強)可能
101 :
キクザキイチゲ(dion軍):2009/04/11(土) 03:38:03.24 ID:2pQigIWi BE:882970188-PLT(12001)
>>99 マジで・・・?
胸筋つけるにはどうしたらいいの?
102 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:38:11.46 ID:9eoQ8mby
>>98 OK たまごの白身、鳥のささみ と聞いた
104 :
ヘラオオバコ(青森県):2009/04/11(土) 03:38:34.05 ID:hnb/lB5l
だから上腕二頭筋を効率よく太くする方法教えれってば
おれも筋肉をつけるんじゃなくてまずは太りたいんだけど、
太るにはたんぱく質じゃなくて、炭水化物のほうが
大事だと思うんだけど違う?エネルギーとして真っ先に使われるのは
炭水化物だから、これが不足している限り常にエネルギー不足で
太れないよね。
>>99 そうなのか
最近の腹筋運動は足上げだな
3分くらいキープするとなかなかキツい
108 :
ハナイバナ(関西地方):2009/04/11(土) 03:40:24.43 ID:2JgVlJWG
胸筋の強さってどう調べるの?
弓道やってたからそこそこある気がするけど
110 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:40:38.13 ID:9eoQ8mby
111 :
アマナ(愛媛県):2009/04/11(土) 03:40:38.80 ID:732JwLPx
50回しか出来ないみたいに書いてるけど、きれいなフォームで腕立て50できれば十分凄いけどな。
112 :
ハクモクレン(神奈川県):2009/04/11(土) 03:41:18.35 ID:Ndg/JT/U
30kg近く痩せたけど、おかげで皮がしわしわ
BMI22ちょい、W73なのに、腹にはめちゃくちゃ肉が残ってる
これどうしたらいいの?
>>107 それマジで太れるの?w
ってか脂凄そうなんだけど
115 :
キクザキイチゲ(dion軍):2009/04/11(土) 03:41:53.89 ID:2pQigIWi BE:1117508999-PLT(12001)
>>105 水の代わりにコーヒー牛乳か炭酸のジュースを飲めばそれだけでデブまっしぐら
回答ありがとよ
やってみるわ
水泳のサークルに誘われているんだけど
クロールで40mくらいしか泳げないやつでもいいのか?
家で自重筋トレだけだと夏までに追いつかなくて
プールに高い金出して通うより賢明だと思ったんだけど
>>109 ベンチプレスやってみなよ
あれは8割が胸筋力だから
強ければ80`くらい楽勝なはず
>>98 炭水化物減らす。一食ご飯2/3杯までにしとけ。
あとたんぱく質とりまくれ。魚、納豆、豆腐、肉なら鳥のささ身かノンオイルツナとか。
あと食物繊維。贅沢いえば青魚とかに多く含まれるビタミンB6もほしい。
あとはプロテインとかサプリメントで屈指する。
>>101 全くついてないわけじゃないから心配するなよ。
ただ、なんでもコツがあって知らず知らずのうちに体が覚えちゃってるだけ。
>>111 フォームは気にしてなかったなあ
脇締めて顎を地面スレスレで止めるくらい
腕立てはフォームによって全然違う種目になるからな
>>101 いやいや筋力うpすれば動作が楽になって回数増えるんだから、強くなってるよ
大胸筋鍛えたいなら胸の前で両手の平を合わせてそのままグッと押し合ってみな
他人にその動作をやってもらって胸の辺りを触らせてもらって確認すれば
筋肉が収縮してるのがはっきり分かるよ
125 :
水芭蕉(千葉県):2009/04/11(土) 03:47:10.15 ID:9eoQ8mby
世界の車窓からのナレーターやってる石丸謙二郎って役者さん
はじめて、仮面ライダー電王で見て存在を知ったんだけど・・・年齢と筋肉見てビビったw
そろそろまた走りたいんだけど
筋トレの後に有酸素の方が良かったんだっけ?
128 :
ハクモクレン(神奈川県):2009/04/11(土) 03:48:46.57 ID:Ndg/JT/U
>>109>>119 胸の筋肉だけならベンチプレスよりもリアデルトフライのほうがいいよ。ベンチプレスは胸筋+腕だけどリアデルトフライはほとんど胸のパワーだけでやるから。
胸鍛えても役立つのはつっぱり位しか思いつかない俺は相撲脳
POFの原則に則ってやれよ、これが良い!効く!と言っても、同じ刺激だけじゃあダメだ
131 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 03:53:41.88 ID:WBKGp+rQ
深夜4時に懸垂やってる俺は何なの?バカなの?
132 :
サンダーソニア(catv?):2009/04/11(土) 03:55:55.29 ID:+OMbfvsM
顔やせする方法教えろ草食ども
134 :
コデマリ(北海道):2009/04/11(土) 03:57:12.20 ID:TCdKO9EE
もう鏡餅みたいなお腹はもうイヤ
太りたいんだけど
48kgから60kgせめて55kgまで
何ヶ月かかる?プロテインは飲んだ方が良いですか?
運動は痩せるっていうけど
運動しながら食べまくった方がいいですよね?
136 :
チドリソウ(dion軍):2009/04/11(土) 03:58:30.36 ID:LOT26u/P
137 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 03:58:45.34 ID:RpwEuXdB
部分痩せは無理だから全体的に落とすしかない
139 :
ヘラオオバコ(青森県):2009/04/11(土) 04:00:15.33 ID:hnb/lB5l
だから上腕二頭筋を…
茶碗2/3の卵かけごはん、ささみ、豆腐をメインの食事したら筋トレとダイエットを両立できそうな気がするがどうか
太りたいとか書いてる奴は何なの?馬鹿なの?
太りたかったらポテチかフライドポテトを毎日買ってきて
テレビ見るかネットしながら食えば1ヶ月で5キロは確実に太る
143 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 04:03:32.33 ID:222lw9em
昔、猪木がウォッカ飲みながら稽古してたけど、効果あんの?俺は肋骨折った。
144 :
カエノリヌム・オリガニフォリウム(東京都):2009/04/11(土) 04:06:40.65 ID:NRaI9ncE
脂肪落としたくて会社帰りにちょっと長めに歩こうと思ってるんだけど
ウォーキングってフォームを忠実にしないと効果ないの?大股で腕振ってみたいな
145 :
コデマリ(北海道):2009/04/11(土) 04:07:35.36 ID:TCdKO9EE
アンドレカンドレ筋トレ
146 :
サンシュ(関東地方):2009/04/11(土) 04:09:14.23 ID:VEssd4lE
ビリーとかはやったけど
もう誰もやってない件
ある程度皮下脂肪を落とさないと筋肉はうきでないからデブは黙って運動しろ
>>139 逆手持ちの懸垂でいいよ
出来る環境がないならペットボトルでも砂袋でも何でもいいから、手の平を上向きに
して持ち上げるとか
次の日に少し筋肉痛が残るぐらいの回数をやればおk
身長166cm体重51kg体脂肪率7%のおれが筋肉つけたらどうなるの?
150 :
カラタネオガタマ(四国):2009/04/11(土) 04:13:39.13 ID:/iycnel0
151 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 04:14:48.23 ID:RpwEuXdB
>>139 とにかく体重増やせ
バーベルカールメインで重量は5repsでメインセットは2セット
手首に違和感を感じるならWバーで
5×2できたら2.5増量
伸びなくなったら種目を変えろ
コンセントレーションカール、ライイングカール等
さらに慣れてきたら一回のトレに行う種目を増やせ
たまには2〜3reps位の重量でのチーティングも重要
おまえら、頼りになんねーのなw
153 :
シラネアオイ(アラバマ州):2009/04/11(土) 04:15:41.80 ID:DFESCv/o
去年もそう思った
毎日やるのって結構しんどいよな
運動とは無縁だと筋肉痛が二日後に出たりするし
どこの爺さんだよっていう
>>69 低脳どもの話は一切聞くな
身長計りなおせばそれでオッケーイ
156 :
スイカズラ(関東):2009/04/11(土) 04:18:58.67 ID:EVrLmmW0
筋トレなんて目的とする筋肉にやや強い程度の筋力を適度な時間発揮させてやれば
充分だよ
道具なんてなくても出来るし結局本人のやる気、根気の問題だよ
ガリとかすぐに腹筋割れるだろ
問題はデブだな
160 :
レブンコザクラ(dion軍):2009/04/11(土) 04:21:33.64 ID:1lNhp+5W
ガリガリだけど腹に3本線入ってる
これ腹筋すれば取れるかな
162 :
ヤグルマギク(東京都):2009/04/11(土) 04:24:34.45 ID:AhpTEomI
筋トレすると禿げるからしたくない
163 :
サンダーソニア(関東地方):2009/04/11(土) 04:24:42.43 ID:uK7TKc+O
腹筋割れてたらマッチョて
ブタなのに巨乳て
>>69 たぶん胃下垂だから、毎日逆立ち1分しろ
その後に腹筋を気持ちばかり
これだけで全然違う
胃を上に上げればしっかり消化、吸収できるようになるから
165 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 04:31:30.59 ID:RpwEuXdB
>>158 やる気、根気には同意
しかしやや強い程度の負荷をかけ続けるのに道具は不可欠
166 :
カタクリ(石川県):2009/04/11(土) 04:36:16.66 ID:EpzHVokh
プロテインはどこのを飲めば良いんだ
167 :
カタクリ(石川県):2009/04/11(土) 04:39:34.76 ID:EpzHVokh
>>161 胸の筋肉すごいな
あんなに食い込む?ものなのか
腹筋割るのは簡単だけど
何もしないとすぐに元に戻る
胸筋鍛えるのは楽しいけど
腹筋は苦痛だわ
>>165 まったく要らないとは言わんが、工夫次第で色々出来るね
おれは高い金払って道具買う必要は無いと思う派
>>166 おれは超痩せ型なので明治製菓のザバスウェイトアップ大きなカラダづくりに
を買ってる
薬局のプロテインの中では一番安いし牛乳に混ぜて飲むとバナナ味でうまい
171 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 04:46:54.69 ID:RpwEuXdB
>>166 コストパフォーマンスで言えばプロテインよりゆでたまごオヌヌメ
個数は自分の体重と相談しろ
黄身は嫁にでも食わせとけ
172 :
トキワハゼ(岩手県):2009/04/11(土) 04:49:19.50 ID:PljXHHvs
懸垂って何回くらい出来たら合格点?
それと順手と逆手どっちでやりゃあいいんだよ
一回もできなくても合格だよ
174 :
トウゴクシソバタツナミ(愛知県):2009/04/11(土) 04:51:10.79 ID:klm1Az3W
筋トレしなくても基本的に腹筋はわれてるよ!脂肪に隠れてるだけで!
>>170 国内メーカーのプロテインのウェイトアップだがダウンだがの区別は
子供だましだってばっちゃが言ってた
それに、トレ後のプロテインは牛乳じゃなく水で飲めとじっちゃも言ってた
176 :
ナガバノスミレサイシン(アラバマ州):2009/04/11(土) 05:03:03.42 ID:RpwEuXdB
>>172 体重にもよるが運動経験なければ1回でも上等
多少運動経験があれば10回くらい
順手逆手どっちもやれ
おすすめは順手ワイド→逆手ナローの順番
177 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 05:08:17.86 ID:222lw9em
なんにせよ、恋をするのが1番だよな。
>>172 人によって限界は違うから合格とか不合格とかの話じゃないよ
順手と逆手は使う筋肉が違う。腕とう骨筋なら順手、上腕二頭筋を鍛えたいなら逆手。
>>175 プロテイン飲むようになって筋肥大した実感あるけどな
水と牛乳で吸収効率に違いあるのかは知らんが、水で飲む気にはならんなぁ
まあ楽しく、おいしく運動出来ればおk
179 :
トキワハゼ(岩手県):2009/04/11(土) 05:14:12.61 ID:PljXHHvs
ありがと
とりあえずは五回くらいを目標に頑張ってみるぜ
180 :
ヤマシャクヤク(関西地方):2009/04/11(土) 05:16:13.70 ID:DIQSwUOd
今年も恒例の筋トレだな
半年くらい筋トレさぼってたら1回も懸垂できなくなってて笑った
183 :
クロッカス(東京都):2009/04/11(土) 05:21:47.56 ID:hIyATLin
いくら腹筋鍛えても
痩せなきゃ腹は割れません
184 :
シバザクラ・フロッグストラモンティ(新潟・東北):2009/04/11(土) 05:22:51.36 ID:iP2k3VBs
鍛えても上半身に全然筋肉付かないんだがそんな体質あんのか?
背筋以外は普通以下懸垂なんて今まで一回も出来たことが無い
185 :
ハチジョウキブシ(関西地方):2009/04/11(土) 05:27:43.93 ID:ZSv6Kqn5
鍛え方が甘い
それだけ
186 :
キンケイギク(関東・甲信越):2009/04/11(土) 05:31:08.33 ID:/lOQ8Qz3
上半身だけ鍛えたから足細くてバランス悪すぎワロタ
187 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 05:40:04.45 ID:7W946L4q
腹筋ってまっすぐにやるやつだけでも効果ある?
いつもわき腹もやるかと思うと面倒くさくてあきらめる。
188 :
タニウズキ(catv?):2009/04/11(土) 05:43:11.89 ID:17RCGOae
さっき懸垂かましに行ったらリア充共が花見の場所取りしてた
俺の日課を邪魔するな死ね
腰振りオナニーをしたら腹筋、背筋が割れました
190 :
ヒメマツムシソウ(滋賀県):2009/04/11(土) 05:45:29.10 ID:jzgn2eBH
腹筋で足を動かす感覚で歩け
191 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2009/04/11(土) 05:45:38.56 ID:Ny+Ma5hY
192 :
プリムラ・オーリキュラ(dion軍):2009/04/11(土) 05:45:56.46 ID:sImfJ247
俺もさっき懸垂やってきた
犬の糞が入ったビニール袋が鉄棒の前に落ちてた
193 :
コデマリ(長屋):2009/04/11(土) 05:49:19.23 ID:MAYboGKz
尺取り虫みたいな動きする腹筋ローラー安いしおすすめ
あれするまで腹筋全然効いてなかったんだなぁと気づいたよ
ガリだったからすぐ割れた
194 :
イヌムレスズメ(東京都):2009/04/11(土) 05:52:42.70 ID:Dw4rveFS
>>1 スレタイは、【ν速〜〜部】としろ ボケ新参
足上げ腹筋は罠
尻がでかくてジーンズ履くとかっこわるいんだけど
小さくする方法なんかない?
197 :
ハハコグサ(関東):2009/04/11(土) 05:57:08.50 ID:GemM8WBt
胸囲98
腰回り85
これを来週末までに
105ー80
くらいにしたい
なんかいい魔法ないか?
198 :
オウレン(catv?):2009/04/11(土) 05:58:19.47 ID:gJaN8qo/
コロコロ最強
>>187 スレタイ通り割れた腹筋を手に入れたいならまっすぐの腹直筋だけでも充分
腰をひねってやるとわき腹の筋肉(外腹斜筋と内腹斜筋)も鍛えられてモアベター
腹筋マシーン的な何かが欲しい
201 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 06:07:21.52 ID:7W946L4q
>>199 d
ひねるっていうのは起こしてから回すの?
それとも横に寝て起こすイメージ?
異様に腹回りの細い水泳体型に憧れて水泳続けてるが、
ソリューションは水泳じゃないことに気付いたw
いや、食事制限して皮下脂肪を打開する方が速いよ
ソースは俺
203 :
ヒイラギナンテン(コネチカット州):2009/04/11(土) 06:11:04.90 ID:riRutGkp
筋トレだけでも脂肪を燃焼しやすい体質に変わる
デブは甘えだな
>>197 食事はささみだけ
水をガンガン飲む
総合ビタミン剤を飲む
今の半分の摂取カロリーに抑えたらいけるかも
205 :
ムレスズメ(catv?):2009/04/11(土) 06:20:17.72 ID:NmltWrDy
食事制限ってどうやんの
色々面倒だから、夕食抜きでおk?
206 :
ジギタリス(関東地方):2009/04/11(土) 06:21:43.57 ID:WZicqCXT
207 :
ジギタリス(関東地方):2009/04/11(土) 06:22:42.99 ID:WZicqCXT
_, ,_
(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつ
>>207 バーベルのバーでコロコロやるのいいぞ
コロコロよりもキツい
209 :
コデマリ(長屋):2009/04/11(土) 06:30:02.76 ID:MAYboGKz
ランディジョンソンがCMでやってたボディブレードってやつが気になってる
210 :
アマナ(愛媛県):2009/04/11(土) 06:33:53.39 ID:732JwLPx
ZIPHITの方が気になるけどな
211 :
プリムラ・オーリキュラ(dion軍):2009/04/11(土) 06:40:07.48 ID:sImfJ247
212 :
ヒメマツムシソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 06:40:30.19 ID:IUEw8YdD
筋トレ前に痩せたいやつはひきこもれ
ひたすら寝て気分で腹筋だけしてたら3ヶ月で85から65キロになったぞ
ちなみに糖尿ではない
なんだコイツと思ったらIDかぶってやがるじゃねえか・・・
215 :
キソケイ(富山県):2009/04/11(土) 07:04:31.17 ID:JAi07KXc
懸垂一回もできねえんだけど、ぶらさがってたらできるようになるの?
216 :
プリムラ・オーリキュラ(dion軍):2009/04/11(土) 07:11:30.33 ID:sImfJ247
>>215 一回もできないなら最初は足ついてやるといい
なれたら足離して
懸垂懸垂っておまえらどこに懸垂しに行ってるわけ?
学校行ったら不審者で通報されたし、ベランダからぶらさがったら自殺願望で通報された
218 :
プリムラ・オーリキュラ(dion軍):2009/04/11(土) 07:23:40.57 ID:sImfJ247
>>207 最近、足曲げ腹筋で負荷かからなくなってきたから、これ買うかな
ちなみにまったく割れてない
体脂肪率10%切らないとムリ
でもころころって五月蝿くね
今のはそんな事ないのか?
221 :
カタクリ(アラバマ州):2009/04/11(土) 07:38:24.82 ID:JHbGLXjw
腹筋すると懸垂できるようになるのか
223 :
ヤマシャクヤク(関西地方):2009/04/11(土) 08:46:58.69 ID:DIQSwUOd
224 :
ウシハコベ(catv?):2009/04/11(土) 08:51:47.46 ID:cLpZOiw6
週3ぐらいで腕立て伏せ10回と腹筋50回やってるのに全然体重増えません
180/51でつ(´・ω・`)
225 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 08:59:01.64 ID:O+5dty2K
>>224 逆にそれぐらいガリだとジョギングしたら増えるかも
226 :
サポナリア(東京都):2009/04/11(土) 09:02:55.32 ID:mYSuYs59
毎週区営プールで泳いでるんだが混んできたな
この時期はダイエット厨が増える時期だ
あいつら早く泳げばいいと思ってるから迷惑だわ
227 :
ハチジョウキブシ(関西地方):2009/04/11(土) 09:03:20.68 ID:ZSv6Kqn5
ボディビルダーでも一年で増える筋肉は3〜5kgが限度な
筋トレで体重が増えたとか喜んでるやつはただ脂肪が増えただけ
228 :
シャクヤク(北海道):2009/04/11(土) 09:04:59.37 ID:KIlg/4Jv
聞いてくれよ。
俺、童顔なのに下半身毛深いんだよ。
薄くする方法教えろ。
229 :
ハナムグラ(アラバマ州):2009/04/11(土) 09:05:38.69 ID:+Yj/s9TA
筋力を付けようとしなくとも贅肉を落とせば自然と腹は割れてくるもんだ
230 :
シデコブシ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 09:06:24.15 ID:cpYIhZiR
231 :
ヤマシャクヤク(関西地方):2009/04/11(土) 09:07:23.75 ID:DIQSwUOd
232 :
コスミレ(関西・北陸):2009/04/11(土) 09:07:52.23 ID:D2C3+/z4
>>224 お前ガリガリとかのレベルじゃねえぞ
183・72の俺でもやせ形なのに
道具を使わないで腕や脚や腹を鍛える方法教えてくれ
引きこもりのままマッチョになる方法教えて
172cm/52kg
せめて自重でチンニング10回できるようになってから書き込めよ・・・
236 :
クレマチス・モンタナ(静岡県):2009/04/11(土) 09:17:04.56 ID:3hBIxKO2
>>105 毎日コンビニのフライドチキン3つ食べればすぐに太るよ
237 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 09:17:29.90 ID:O+5dty2K
64キロぐらいのときは9回とか懸垂できてたのに、
70`になって6回しかできなくなった
238 :
エニシダ(dion軍):2009/04/11(土) 09:20:58.04 ID:KfxZhXlR
239 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 09:25:35.24 ID:O+5dty2K
>>238 さすがメジャーリーガーは鍛え上げてるなw
240 :
ヒメスミレ(コネチカット州):2009/04/11(土) 09:28:32.97 ID:4+EpA6jC
167/48
どんどん減っていくんだが
241 :
ジャーマンアイリス(埼玉県):2009/04/11(土) 09:29:26.37 ID:V3FZqyif
体脂肪10%なのに割れる気配が無い
体重15キロ落としたから皮が邪魔してるぽい
さっさと太るか
242 :
オウギカズラ(愛知県):2009/04/11(土) 09:30:10.65 ID:NfTZ7Dh+
>>233 自重しかないけど、大して負荷かからんから効率悪い
せめて片手・片足で
245 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 09:33:09.28 ID:XRajsSPc
>>224実際見たら気持ち悪いぐらいガリガリじゃない?
246 :
コデマリ(長屋):2009/04/11(土) 09:33:50.34 ID:MAYboGKz
腹筋は産まれつきへその上4つのやつと6つのやつがいるらしいな
6つのやつ羨ましい・・・
247 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 09:35:04.08 ID:O+5dty2K
ガリガリすぎな奴は、まずは病院いって健康検査やったほうがいいだろな。
248 :
ウシハコベ(大阪府):2009/04/11(土) 09:35:31.59 ID:vZdRuIes
有酸素運動をしても有酸素運動をしている筋肉しかやせないことが分かった
腹筋を毎日一時間もやり続けるのは無理だから低周波マッサージ機のやつでやろうと思う
低周波のあれ金取れの代わりになる?
249 :
プリムラ・オーリキュラ(dion軍):2009/04/11(土) 09:35:46.91 ID:sImfJ247
>>224 腕立てと腹筋をそんな低負荷で続けたところで筋肉は増えないでしょう。
もっといろんなことやらんと。懸垂もいいし、スクワットもいい。
同じ自重でも腕立てより懸垂のほうがすげー効く
当たり前だの缶コーヒー
朝:みそ汁、ご飯、納豆、惣菜(野菜系)
昼:みそ汁、弁当(ご飯+野菜系の冷凍食品)
夜:みそ汁、サラダ、魚肉ソーセージ
足上げ腹筋50回(ひねり有)
側筋左右10回ずつ
背筋10回(ひねり有)
腕立て伏せ10回
片足スクワット左右10回ずつ
足上げキープ1分間
169cm68kg体脂肪多分20%前後です
上のメニューを毎日こなしていこうと思うんですが、(1週間経過)
体重60kg弱、体脂肪10%弱くらいになれますでしょうか
できれば力仕事が多い職場なので、
次の日に体が動かせないほどの筋肉痛にはなりたくないです。
ダイエットも、同じ理由で筋肉を落とさないで続けたいんですが
このメニューでは可能でしょうか
>>252 絶対無理。
その程度じゃ筋トレ前のストレッチにすらなってない
254 :
カキドオシ(関西地方):2009/04/11(土) 11:12:05.08 ID:FOIQ/z1h
腕立て伏せ10回ってバカにしてんのかと
体育の準備運動でも16回やってるだろ
255 :
コメツブツメクサ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 11:15:24.73 ID:SAK/ypPd
一回に一分位かけてんだろ
256 :
コスミレ(コネチカット州):2009/04/11(土) 11:18:41.67 ID:cqPpO19a
割れた腹筋より
割れた股間が…
腕立ては10回で1分くらいたってるかも
腹筋の方は50回で1分くらい
デブから脱却のためランニング初めたら目に見えて筋肉が落ちていって悲しくなった
もっと減量の勉強しておくんだった
259 :
ニリンソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 11:22:33.10 ID:A+l/4KvB
>>252 筋トレやめて有酸素やれ。
仕事で必要な筋肉とか仕事してれば維持できる。
有酸素って1時間以上やらないと効果ないんじゃないの?
仕事の都合上拘束時間が長いからちょっとキツイよ
てか飯の話もっと聞かせてくれよ
262 :
キュウリグサ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 11:28:26.62 ID:kTauo3HR
腹筋は野球とかテニスやらアメフトやってた当時ですら20回が限度 楽に腹筋鍛える方法なんかないの?
263 :
マーガレット(アラバマ州):2009/04/11(土) 11:29:18.46 ID:lB4k1sCw
Tシャツ一枚だと乳首が浮くんですがどうすればいいんですか?
264 :
ノゲシ(神奈川県):2009/04/11(土) 11:29:42.98 ID:HobBOfRA
265 :
ハチジョウキブシ(関西地方):2009/04/11(土) 11:29:55.27 ID:ZSv6Kqn5
タンクトップを下に着ろ
266 :
シュロ(長屋):2009/04/11(土) 11:30:18.72 ID:WjUAlM/R
筋トレスレってやすやすと有用な情報教えるよな
敵だったらどうするんだろう
267 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 11:31:05.79 ID:vl5Qsrlg
録画しておいたクッキンアイドルアイマイまいんを鑑賞する。
すぐに体中に士気がみなぎり、ハピハピハッピーと呟きながら、俺は腹筋トレに臨んだ。
40kg加重ハンギングレッグレイズ×30回
20kg加重ハンギングウインドシールドワイパー×左右20回ずつ
ドラゴンフラッグ×30回
10kg加重クランチを限界まで
坂道ダッシュ12本
268 :
ニリンソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 11:32:38.02 ID:A+l/4KvB
>>261 一日10分でも20分でも効果あるからグダグダ言い訳しないで
できる時間やればいい。
269 :
ヘビイチゴ(関西地方):2009/04/11(土) 11:32:50.37 ID:tUF03mMU
>>262 腹筋20回で限界て
運動部にそんなやつおらんやろ
腹を割るのは筋トレだけじゃなくダイエットをしないとダメでしょ。
つーか何で今から夏に向けてトレーニングなんだヨw
間に合わねーだろw
271 :
コハコベ(関東):2009/04/11(土) 11:35:24.10 ID:4KhWkDKa
どうせお前らには無理…
272 :
サポナリア(東京都):2009/04/11(土) 11:35:27.37 ID:mYSuYs59
ジャニーズって腹筋ばかり気にして 大胸筋が全くないヤツ
ばかりでキモイのに 何故か裸になりたがる
273 :
ボタン(千葉県):2009/04/11(土) 11:35:27.45 ID:RgnFJfbL
腹筋より大胸筋だろ。肋骨浮いてんだぞ!
274 :
カキドオシ(関西地方):2009/04/11(土) 11:36:14.07 ID:FOIQ/z1h
>>262 辛いのを我慢して限界を超えて動かなくなるまでやれ
ダイエットはすんなよ
一週間で壁は越えるだろう
275 :
ニリンソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 11:38:40.96 ID:A+l/4KvB
>>273 大胸筋より僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋だろ。
体の前面もっこりしてるのに、背中がぺったんこの奴が多すぎる。
276 :
カキドオシ(関西地方):2009/04/11(土) 11:39:26.13 ID:FOIQ/z1h
>>273 毎日腕立て50回×3を朝晩やれば
3ヶ月で「うほっいい身体」になる
>>275 それには同意
おいらは前もっこりなんだが最近背筋の重要性を痛感してる
278 :
サンダーソニア(埼玉県):2009/04/11(土) 11:40:55.88 ID:7PhHue0Q
デカイ蟷螂と戦うんだよ
279 :
キュウリグサ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 11:41:35.20 ID:kTauo3HR
>>269 いや出来ないんだこれが どれも足と肩と手首だけで何とか乗り切ってた
280 :
スミレ(福島県):2009/04/11(土) 11:42:10.03 ID:Zq2XnI4o
281 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 11:42:15.43 ID:bWZvPIz5
ウエイトトレ板でオススメのスレ教えてちょ
282 :
ムレスズメ(埼玉県):2009/04/11(土) 11:44:02.68 ID:mlwoJyN7
グダグダいってねーで公園走ってこい
マラソンしてるやつにデブはいねーから
283 :
ニリンソウ(アラバマ州):2009/04/11(土) 11:44:15.41 ID:A+l/4KvB
284 :
スイカズラ(北海道):2009/04/11(土) 11:44:49.15 ID:678nfrjN
夏に向けてイケメンな顔手に入れたい
今からじゃ無理
286 :
イベリス・ウンベラタ(埼玉県):2009/04/11(土) 11:45:35.01 ID:Nyhfk087
287 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 11:47:38.21 ID:bWZvPIz5
一週間にいっぺん立ててくれよ
ロードで峠道ばかり走ってたらシャツの脇がきつくなるぐらい筋肉ついた
290 :
レンギョウ(大阪府):2009/04/11(土) 11:51:51.19 ID:MVyzK9vY
大胸筋なんかちょいとついてればいいよ
ベンチプレスばっか必死にやって
あそこばかり鍛えてるヤツ
ムッチリしててキモいじゃん
それでいて腕が細いとか最悪
291 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 11:58:17.98 ID:SMuEvM5i
>>267 凄過ぎwwwww
ニュー速にはこんな化け物も潜んでいるのか
292 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:05:59.20 ID:vl5Qsrlg
体脂肪率27%のデブだけどね。
293 :
ボタン(千葉県):2009/04/11(土) 12:07:44.70 ID:RgnFJfbL
>>275 懸垂やってるんだけど、背中が筋肉痛にならないからエキスパンダーも使ってる・・・
>>276 腕立てって案外場所をとるから俺の狭い家じゃやる気にならない('A`)
294 :
カキドオシ(関西地方):2009/04/11(土) 12:10:46.50 ID:FOIQ/z1h
>>293 俺はベッドに足を乗せてやる
鉄アレイがあれば寝転がって両手を広げて上に持ち上げろ
295 :
ヒイラギナンテン(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:12:40.20 ID:QxbvSQFx
体鍛えるといい事あんの?
どうせ引きこもりがちで家から出ないし、女にモテたくもないんだけど
296 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:12:51.80 ID:SMuEvM5i
297 :
イベリス・ウンベラタ(埼玉県):2009/04/11(土) 12:18:07.28 ID:Nyhfk087
>>295 鍛え始めてから身体の調子ずっと良いよ
前はちょっと肩こりとか腰痛あったのが無くなったりとか。
お前らも凍った生ササミをミキサーにかけてバニラエッセンスかけてハァハァしながら不味そうに一気飲みして「美味い!」って言い張るの?
299 :
カキドオシ(関西地方):2009/04/11(土) 12:21:18.30 ID:FOIQ/z1h
>>295 無いより有った方がいいぞ
自信にも繋がる
舐められない
体力がいる仕事をしても平気
300 :
タニウズキ(catv?):2009/04/11(土) 12:22:36.20 ID:17RCGOae
>>295 誰も知らない所で一人成長してる事に快感を覚える
301 :
タニウズキ(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:24:03.07 ID:uZSB/R9M
缶ジュースをそのまま握りつぶしてぷしゅーってできるにはどのくらい握力必要ですか?
302 :
ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:24:37.03 ID:d10gSJ4X
>>282 俺がよく顔だすプール場ではデブが延々と泳いでるわ
303 :
シュロ(長屋):2009/04/11(土) 12:25:34.47 ID:WjUAlM/R
暇人ニートならともかくすでに忙しい生活送ってる奴は
筋トレのせいで疲れてかえって本業に支障をきたしそう
304 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 12:25:52.23 ID:O+5dty2K
ムキムキになって自信がついただの病気と思ったほうがいい。
俺は、毎週ルネサンス行って鍛えてるぜ。
行くとおばさんばっかでうけるw
たまに若い子や綺麗な30代見ると和むな。
306 :
オオバクロモジ(愛知県):2009/04/11(土) 12:27:10.93 ID:+4jOvMPs
>>304 相変わらず劣等感丸出しのニュー速民は他人の足を引っ張るのが好きですね
307 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 12:27:44.73 ID:O+5dty2K
別にムキムキにコンプレックスなんてないよ。
308 :
イモガタバミ(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:27:45.60 ID:fWQtaXpJ
まあでも運動しないとどんどん自信なくなってゆくのは感じる
ソースは俺
309 :
プリムラ・ラウレンチアナ(千葉県):2009/04/11(土) 12:29:55.43 ID:lWLUP1LG
自意識過剰だからもてないんだよ
無駄筋野郎になっても事態は悪化するだけだから止めといたほうがいいぞ
筋肉痛がするときは早く寝たほうが
筋肉つきますか?
311 :
ユキワリコザクラ(関西):2009/04/11(土) 12:31:01.59 ID:1TXnbaut
筋トレをしてたら「最近顔つき良くなった?」って言われることが多くなった
続けることを決心した
312 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 12:32:57.38 ID:KfBovvz5
痩せていい身体にしようってのが虫が良すぎる
デブはまず痩せることに集中しろ
有酸素運動を中心にご飯は1食だ
2食は太るからバランスよく3食にするとか何寝言を言ってるんだ?
1食にしろ1食に
軽いデブなら食って鍛えて有酸素運動で身体を作れ
ガリはひたすら食え、食って身体を鍛えろ
313 :
リナリア アルピナ(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:33:52.44 ID:nTq4WJS3
それより手首太くするにはどうしたらいいんだ
無理なのか
筋骨マンみたいになっとる
314 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:34:06.47 ID:vl5Qsrlg
315 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:34:35.11 ID:PIfV7U4M
おまえら懸垂しろ、懸垂。サッカーのゴールポストみたいなのでな。
理論上、片腕に30s以上の負荷がかかるから鍛えられるぞ。
調子が良ければ俺みたいに20回くらい出来るようになるぞ
316 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:34:48.05 ID:SMuEvM5i
317 :
シンビジューム(四国):2009/04/11(土) 12:35:50.16 ID:m673kBu/
318 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:36:21.94 ID:PIfV7U4M
319 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 12:36:59.06 ID:KfBovvz5
>>313 手首は難しいな
太るのが手っ取り早いがそれ以外では握力を鍛えるしかない
320 :
ねこやなぎ(鳥取県):2009/04/11(土) 12:37:28.46 ID:hJ2Ee2u1
夏にむけてとかムシがよすぎる
ドラえもんに道具でも出してもらうのかよとでも思いたくなる
今年の夏が目的なら去年の夏から始めるべきだろう
322 :
プリムラ・ラウレンチアナ(千葉県):2009/04/11(土) 12:37:45.55 ID:lWLUP1LG
>>314 こんなに筋肉あっても筋トレくらいにしか使い道ないだろ
323 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:37:58.42 ID:vl5Qsrlg
>>296 スペックは171.4cmの100kg、体脂肪率27%ね。
324 :
コデマリ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:39:12.19 ID:tYyUtp11
先ずは痩せる事だわ。
筋トレも誘酸素運動の効率も違ってくるのー。
325 :
キショウブ(関西地方):2009/04/11(土) 12:39:16.10 ID:s/eT8xZW
鍛えれば鍛えるほど割れる腹筋の数が増えていくと母に聞いたがそれは本当か?
326 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:40:14.98 ID:SMuEvM5i
すげえな…
これで体脂肪率27%もあるのか?
>>314 魔神すぎるだろ…観光バスで隣になったら失禁する
328 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:40:30.12 ID:PIfV7U4M
きんとれ!
329 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 12:41:20.12 ID:KfBovvz5
>>314 お前の写真か?ならそろそろ減量期に入れよ
見せる機会がなくなるぞ
330 :
カラタネオガタマ(関西地方):2009/04/11(土) 12:41:33.22 ID:Lq4gS9iT
331 :
ねこやなぎ(鳥取県):2009/04/11(土) 12:41:53.70 ID:hJ2Ee2u1
332 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 12:42:09.29 ID:fn/AqepL
俺、肩こりひどいから、筋肉をほぐすために空手の基本稽古と筋トレやってる。
別に、筋肉をつけたいとかじゃない。
んだけど、最初2キロから始めたダンベルが、今じゃ5キロ。
それでも軽く感じて来て、負荷を増すためにスロートレーニングに換えた。
ゆっくり、上げる。それでも軽い。
結果、体脂肪30%は変わらぬまま、筋肉が太くなり、70キロから90キロになってしまった。
こっから脂肪を削ってやろうと思ってる。
333 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:42:10.42 ID:vl5Qsrlg
27%あるよ。
ちなみに20%ちょいまで脂肪を減らすと腹筋の割れが見える。
334 :
リナリア アルピナ(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:42:17.35 ID:nTq4WJS3
335 :
カラスビシャク(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:43:06.06 ID:33AYbJNF
336 :
コデマリ(山陽):2009/04/11(土) 12:43:10.43 ID:P80wF3q2
>>314 金属バットで殴り殺されたチーマーみたいなガタイだな
339 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:44:59.24 ID:SMuEvM5i
340 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 12:45:19.64 ID:fn/AqepL
>>333 分かる。
俺の体型に近い。
おまえの方が逆三だけど。
341 :
ねこやなぎ(千葉県):2009/04/11(土) 12:45:48.04 ID:ew7/BmVV
筋肉マンがいるときいてきますた
343 :
イモガタバミ(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:46:46.72 ID:fWQtaXpJ
夏に向けてセルジオ・オリバーのような体を手に入れたい
345 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 12:47:54.26 ID:bWZvPIz5
346 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 12:48:31.95 ID:K22+YlJZ
筋トレ部か
諸事情から一度退部したが、今日から復帰させて貰おうと思う
みんなよろしく
348 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 12:50:37.97 ID:fn/AqepL
>>339 5キロでも筋肉付くよ。
ゆっくり、スロトレ。
たとえば、5キロのダンベルをゆっくり前方に上げていく。
これ、できない人はたぶん、絶対、5キロでも無理だろうけど。
軽くできちゃうから、その分、肩から腕から背中の筋肉まで、付いてるわけよ。
349 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 12:50:49.81 ID:vl5Qsrlg
増量期だよ。
5月中旬くらいまでは増やそうと思ってる。
髪は存命なうちにいじらせてくれよ。
親父もじいちゃんもハゲだし、俺も既にM字と旋毛に軽くきてるから薬でなんとか抑えてる状態。
350 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:52:08.22 ID:PIfV7U4M
顔も隠さず画像うpとかニュー速変わったな!
351 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 12:52:35.29 ID:bWZvPIz5
>>349 スキンヘッドのほうが似合うんじゃないかな
352 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:53:44.68 ID:SMuEvM5i
>>348 たった5キロじゃ超スローでやっても全然筋肉つかんでしょ
女子供のリハビリやぞそれ
体うpしてみてよ
353 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 12:53:55.21 ID:WBKGp+rQ
毎日一時間走って一時間筋トレし始めて3年経った
孤独に拍車がかかったが体つきは結構なもんになった
354 :
トサミズキ(catv?):2009/04/11(土) 12:54:06.34 ID:RLTZ3+XE
一人で安上がりにできる背筋の鍛え方おしえてくれ
357 :
カキドオシ(大阪府):2009/04/11(土) 12:56:41.46 ID:mubgR5h2
>>11 急激にやると髪の毛に行く予定の蛋白が筋肉に回ることになる
358 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 12:56:54.77 ID:fn/AqepL
>>352 ウソ言ってもしょうがないでしょ。
色んな動きでダンベルだけで500回。
空手の動きで、1000本。
これだけやってるからかもしれんけど。
もっと重さを増やしたいんだけど、付き過ぎると逆に肩の動きが悪くなりそうで、増やせないんだよ。
359 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 12:57:31.25 ID:bWZvPIz5
360 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 12:58:06.34 ID:/zD0zDT8
5キロでは無理だな
元から太っていれば
>>314ぐらいはできると思うが
361 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 12:58:19.31 ID:PIfV7U4M
筋トレしてる奴ってハゲ多いよな
ダンベルで早い動きのトレーニングしたらどうなるの?
>>201 起こしきってから回すのは筋肉にほぼ負荷が掛からないから駄目だね
横に寝て上半身を斜めに起こすイメージでやると良いよ。
あと起こす時よりも、起きた状態から寝た状態に戻す時に意識してゆっくりと
戻す、数秒間止めながらやるとより効果的。
数回やるだけでも疲れてくるだろうから、筋力がうまく発揮出来てるのが実感出来るはず
>>261 以前は30分以上やらないと効果ないと言われてたが、近年では10分でも効果あったとの
説を唱えてる人も居る。
まずは10分でも20分でもいいから運動する習慣をつける所から始めると良いんじゃないかな
飯の話は専門外なのでシラネw
364 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 12:59:14.55 ID:SMuEvM5i
ガチムチ野郎のトレーニング重量はどんなもん?
>>267見るだけでも既に化け物みたいだけど
ニュースじゃないスレ立てる奴は通報するからな
366 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 13:00:18.88 ID:fn/AqepL
>>362 勢いがついちゃって、まるで意味がない。
5キロは軽いとか言ってる奴は、たぶん、勢いを付けてんだと思う。
>>314 なんかパワーにだけ目がいったトランクスみたいだな
確かにパワーはあるが動きは悪そうだ
デブってるけど割れてる腹が欲しい
北斗の拳にでてくるキャラみたいな腹
369 :
シャクヤク(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:01:21.31 ID:uZH7bRTe
370 :
バイカカラマツ(東京都):2009/04/11(土) 13:01:59.92 ID:mjEjOE+o
タモリなみのなで肩なんだけど
どう鍛えればマシに見えるの?
371 :
ケマンソウ(山陽):2009/04/11(土) 13:02:18.30 ID:rgpD8dpD
>>359 質問の意図がよく分からん。
大雑把に値段普通のと安いの、強いのと弱いのと、取っ手があるのとないのとがある。
安いのは壊れやすい。あとは目的次第。
373 :
ウラシマソウ(埼玉県):2009/04/11(土) 13:03:13.39 ID:5jm93mCo
太るにはフライドポテトだとかコーヒー牛乳炭酸飲めだとか書かれてるけど
そればっか食って飲んで生活してるのに太らない俺はなんなの
375 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 13:03:44.97 ID:bWZvPIz5
>>372 取っ手はあったほうがいい?なくてもいい?
>>314 まいんちゃんもびっくりだなw
摂取カロリー過多なんだろうけど、そんだけ出来れば別にいい気がする
377 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 13:04:08.09 ID:/zD0zDT8
378 :
コスミレ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:04:12.67 ID:gQYJAxn2
勢いつけずに鍛えたい箇所だけに負荷かけるのがいいんだろうけどさ
その場合瞬発力的なもんはどうなるの?
くまなく鍛えあげればあいやいやー?
379 :
コスミレ(新潟・東北):2009/04/11(土) 13:04:38.04 ID:mV3MiLZm
懸垂したくてぶら下がり健康機買ったけど不安定でだめだね
かといって近所に鉄棒も見つからないし、困った
>>374 油はほんと溜まるよ。
脂っこいもの食べまくるとマジで増える。
間違いなく増える。内臓脂肪付いて肝機能低下すればさらに増える。
>>332 >体脂肪30%は変わらぬまま、筋肉が太くなり、70キロから90キロになってしまった。
つまり、除脂肪体重が14キロ増えたと
ものすげぇ肩してるんだろな
383 :
シデ(宮城県):2009/04/11(土) 13:06:30.91 ID:yjRfURFZ
筋トレする筋力がない
特に足がヤバイ
しゃがむ→立ち上がるが手を使わないと無理
階段もヤバイ
太ももの後ろ側の筋肉にまったく力が入らんから足が上がらない
生命維持に支障きたしそうでヤバイ
384 :
ウラシマソウ(埼玉県):2009/04/11(土) 13:07:12.31 ID:5jm93mCo
>>377 知らない人はカットが出てる方が筋肉あるって思っちゃうもんだよ
筋肉量で言えば314の圧勝
385 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 13:07:22.41 ID:bWZvPIz5
386 :
タニウズキ(愛知県):2009/04/11(土) 13:07:46.68 ID:u4tp/VSo
387 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 13:10:15.30 ID:/zD0zDT8
>>384 胸が無いじゃん
ちょっとガタイのいいデブが鍛えたらあんな感じだぜ
真剣に鍛えてるようには思えん
388 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:10:26.30 ID:uTXCQzyT
顔がいいからいいや
体か顔のどっちかあればいいよね?
>>375 取っ手がない方が汎用性が高い。
取っ手ありは汎用性は低いが使いやすい。軽いフィットネスには向いてる。
取っ手なしは負荷が強くなってくると持ち手が痛くなることもあるが、
そういう時はハンドタオルかなんかで手を保護すると楽に使える。
>>378 瞬発力のトレをあわせてやるのがベスト。
瞬発力は筋力と体さばきの両方で決まるから筋トレだけだと思うように瞬発力が上がらないこともある。
両トレの中間で高重量を軽く勢いつけて挙上することもある(ちょっと怪我しやすい)。
391 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 13:13:43.18 ID:fn/AqepL
>>380 やってみれば分かるけど。
どんな動きでもいいから、普通に5キロのダンベルでやってみる。
と100回でも、できちゃうだろう。200回でも。なんの意味があるんだ、こんなのってのはほとんど勢い付けてるはずだ。
けど、それをゆっくりやってみ。
自動車で言えば、ローギアのまま、けしてセコンドギアに入れない。
そんな感じ。
すると、10回できついし、それをさらに10回加えるのは厳しいはずだ。
50回やったらクッタクタになるはずで、それが楽になったら筋肉付いてるわけ。
簡単にレベルアップできるよ。
393 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 13:16:06.63 ID:bWZvPIz5
394 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 13:17:07.19 ID:/zD0zDT8
>>389 アホはお前、あの身体は豆腐屋のツレと殆ど変わらない身体だ
ツレは鍛えてないが
395 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 13:18:24.26 ID:SMuEvM5i
うおおおお
筋トレしたくなってきたぜええええええええ
俺が思うに腹が出てたって胸や肩、腕がきたえられてたらいいと思う
397 :
コスミレ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:19:21.50 ID:gQYJAxn2
398 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 13:20:38.80 ID:WBKGp+rQ
>>359 ライフライン社のマジお勧め。
高いけどビルダー連中でも引けないような負荷のやつもある最強チューブ。
俺はパワープッシュアップ2とTNTパワーケーブルを使ってる。
>>383 こういうのは筋力よりもバランス感覚が悪かったりするんだよな
力はいらないしやたら疲れやすい
400 :
ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:21:12.14 ID:vl5Qsrlg
403 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:22:47.00 ID:vl5Qsrlg
まいんちゃんも好きだけど篠崎愛ちゃんも好き
>>392 チェイ!
404 :
ウラシマソウ(埼玉県):2009/04/11(土) 13:23:04.86 ID:5jm93mCo
>>394 口を開けば開くほど恥晒してる事になるからもうやめとけって
405 :
ケマンソウ(山陽):2009/04/11(土) 13:23:32.31 ID:rgpD8dpD
>>400 サンクス、俺もプロペ飲んでみるかな
あとデッド315は狂気の沙汰だな、信じられん
406 :
カラスノエンドウ(長屋):2009/04/11(土) 13:23:51.72 ID:0ICzv5ey
>>394 そこらへんのガリガリ君捕まえてちょっと腕立て伏せとかやらせてたら
>>377みたいなのできない?
豆腐屋のスペックしらんが、ただのデブの場合と中身筋肉の場合あるからなw
そこらのピザと関取は全然別物だろ?つまりはそういうことだ
407 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 13:24:01.04 ID:/zD0zDT8
>>401 そんなの知るか
身長は170ぐらいだ腕は俺のふくらはぎぐらいあって硬いぞ
408 :
キュウリグサ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:24:50.84 ID:dQYEVgGk
去年の五月頃から筋トレ始めたのにあんまり変わらない。
負荷が軽いのかな。
使っているダンベルは15キロのやつ。
409 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 13:24:59.05 ID:PIfV7U4M
411 :
ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:27:09.27 ID:vl5Qsrlg
斜視じゃないよ。
視力悪いけど。
412 :
ニリンソウ(愛知県):2009/04/11(土) 13:27:11.43 ID:ELyqxCp/
腹筋つけて腹回りの脂肪燃やすような30分かかるストレッチのセットメニュー作って
朝昼晩毎日3回やればいいんじゃないかな
414 :
キキョウソウ(関西地方):2009/04/11(土) 13:28:20.42 ID:/zD0zDT8
415 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 13:29:13.93 ID:SMuEvM5i
>>400 化け物ってレベルじゃねえ…
俺じゃステを大量投入しても一生無理だろうな
417 :
シナノナデシコ(関西地方):2009/04/11(土) 13:29:39.40 ID:tyKHhJY8
久しぶりに筋トレ部スレ立ってたから来たけどキモい流れになってるな
相変わらず得意げにアドバイスしてるやつがいて笑えるw
残念ながら顔が・・・
419 :
ショウジョウバカマ(福島県):2009/04/11(土) 13:30:17.11 ID:QfLq/L6B
ジムデビューしたいんだけど月いくらかかる?
野球やってて飛距離伸ばしたいんだけど自宅トレじゃ限界だ
420 :
メギ(長屋):2009/04/11(土) 13:31:13.75 ID:X61cVIL1
腹筋だけしててもだめだ
30分走って2時間くらい運動だな
武田双雲さん体
才うp。
あとM字がみえるように髪うp
ちなみに俺もM字
422 :
スミレ(愛知県):2009/04/11(土) 13:32:07.15 ID:bWZvPIz5
423 :
菜の花(アラバマ州):2009/04/11(土) 13:32:15.14 ID:IlaaR/C0
チョイデブじゃなくてデブなんですけど・・・
424 :
キクザキイチゲ(チリ):2009/04/11(土) 13:34:21.02 ID:NJ+R12sr
腹筋が割れたところでモテるわけでもなんでもないと思う。
腹筋割るのは諦めた。ひたすらパワーを追及するよ。三土手さんみたいに。
なんだ、
>>314はチェリーさんだったのかw身長も似たようなもんだったな。
胸無いとか弱いとか言ってた奴ざまあ
427 :
キクザキイチゲ(dion軍):2009/04/11(土) 13:39:08.74 ID:2pQigIWi BE:55186122-PLT(12001)
428 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 13:39:20.78 ID:fn/AqepL
>>416 やってみた?
きついでしょ。
でも、最初から5キロじゃなくて、3キロ位からやるんだよ。
それをゆっくり。すると無理なく筋肉が付いてく。
きつくても、気持ちよくやれる。
で、軽くなってもっと重さを増やしたいと思う時期が来るから、その時1キロ増やす。
スロートレーニングは、有名なんだけど、知らんか。
加圧トレーニングに近い効果が出ると言われてて、乳酸が沢山出る。
その乳酸は、昔は疲労物質と考えられてたんだけど、乳酸が成長ホルモンに変わることが発見されて、
わざと乳酸を作り出すトレーニング法が開発された。
それが加圧で、スロートレーニング。
成長ホルモンは筋肉を付けるのはもちろんだけど、肌や髪の若返りとか内臓の健康に必要。
だから、誰でもやった方がいいんだ。
429 :
オキザリス・アデノフィラ(埼玉県):2009/04/11(土) 13:41:41.42 ID:yW9f+5i0 BE:571325696-PLT(13334)
懸垂て楽しいよな。
学生時代の45回に復活するべく頑張ってるぜ。
とりあえず25回まではできるようになった。
しばらく怠けきってからアホみたいに腹筋した次の日の筋肉痛がたまらない
鍛えるよりもそっちが目当てになってる
エアロバイク漕ぎまくってたらふとももが膝上で61センチになった
意味分からん、ズボンあわなくなったぞ
432 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:46:22.23 ID:vl5Qsrlg
433 :
ハンショウヅル(アラバマ州):2009/04/11(土) 13:47:51.91 ID:PIfV7U4M
434 :
センダイハギ(アラバマ州):2009/04/11(土) 13:47:57.51 ID:CJb3I4jM
ダンベルカールは椅子に座って背もたれに背中と肘つけてやってみろ。
反動がまったく使えなくなるから二頭筋に超効きまくる。
435 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:48:14.71 ID:K22+YlJZ
先日体力テストがあったのだが、ぼっちの俺が周囲のリア充を差し置いて上位
すっげー気味悪がられた
>>428 前はスクワット100回とかやってたけど、最近ゆーっくりやるようにしたら、自重で10〜15回くらいでもすげー効くのね。
腹筋キツいんだけど、なんか心理的に楽な方法って知らない?
あと脇腹。捻ればいいのかな…と思ったが、普通にまっすぐやった後は、もう腹筋が悲鳴上げて、心も折れてて。
>>432 なんかキレがねえな
筋量は多いのかもしれないが見た目がわるい
愚鈍そう
438 :
シャクヤク(関東・甲信越):2009/04/11(土) 13:52:53.97 ID:uZH7bRTe
人類最強のヒョードルさんはダンベルも腕立ても懸垂も全部反動つけて勢いよくやってたな
スロートレーニングつく筋肉なんざ見せかけ
>>432 こんな身体じゃマジで服が無い状態だろ
>>400 キチガイかまってコテキタアアアアアアア!!!
いたるところで突然沸いてきて画像はって聞いてないのに昔はこれだけできましたってレスしてんだろお前
マジキチ
441 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:56:11.75 ID:vl5Qsrlg
フィナをカプサイシン+イソフラボンと一緒に摂取すると、
発毛率90%にもなるという情報を以前ニュー速+で得たので、
カプサイシンイソフラボンサプリを買う事にした。
442 :
クンシラン(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:57:03.92 ID:ug9U00DE
シャ乱Qのドラムのコスプレで解決
443 :
カタクリ(コネチカット州):2009/04/11(土) 13:59:22.05 ID:PXP4RBhL
腹より腕を太くしたい
444 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 14:00:01.04 ID:vl5Qsrlg
>>440 ウエイト板と、ここと、ホームである大生板くらいだよ。
大生の筋トレスレにはしばらく貼ってないしね。
445 :
オキザリス・アデノフィラ(埼玉県):2009/04/11(土) 14:00:27.04 ID:yW9f+5i0 BE:338564148-PLT(13334)
>>438 筋肉の量つけるためのトレーニングと
格闘技のためのトレーニングて違うんじゃね?
反動をつけた筋トレて、
力の出し方がうまくなると思うんだよね。
痩せてるのに相手パコパコ倒すやついるじゃん。
>>444 喪板にも沸いてんだろーがキチガイ
動画か画像とったらふっと沸いてきて俺はすごいんだ的なレスしてふっと去っていくの繰り返してんだろ
あとケンカ自慢もしてたなお前
447 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 14:01:32.99 ID:fn/AqepL
>>436 おれ、腹筋を鍛える必要がないから、あまりやらんので知らん。
ごめんな。
でも、腹筋自体を鍛える必要は実はあんまりないって説もある。
鍛え過ぎちゃうと、バランスが悪くなって故障を起こすらしいよ。
それより、たとえば桃上げの時、腹筋を意識して腹筋で上げるようにすると、楽にできる。
それ自体が腹筋を鍛えてる動きでもあるから、それで充分だと思ってるけど。
ボクサー目指すなら別だろうけど。
いくら腹筋やっても、腹は割れないしね。
448 :
センダイハギ(アラバマ州):2009/04/11(土) 14:05:21.75 ID:CJb3I4jM
>>447 おれも腹筋はあまりやらない派だわ。
基本BIG3+チンニングしかしないけど、BIG3じゃ腹圧意識してかけてるし
それで十分な気がする。
クランチは台の空き待ちとかの暇つぶし程度だな。
449 :
ねこやなぎ(関西地方):2009/04/11(土) 14:05:44.25 ID:1iAr7m4W
>>446 >>37みたいな身体なら偉そうに言われてもしょうがない
それだけの努力をしているんだから
でもあの程度で吼えられるとブーイングだな
450 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 14:06:15.82 ID:vl5Qsrlg
普通のウエイトトレと、反動使ったトレやオリンピックリフトやプライオメトリックとで分けてやればいいじゃない。
>>446 喪板にも2年くらい住んでたけど、精神衛生上よろしくないので今は行ってないけどな。
>>224 元の体重が軽いんだから腹筋、腕立てじゃたいして負荷がかかってないだろ
あとやり方も悪いと思うから、腕立てで床ギリギリで1分間停止とか、腹筋も足あげて1分間停止するとかのやり方の方が言いと思う
452 :
カラスノエンドウ(長屋):2009/04/11(土) 14:07:16.98 ID:0ICzv5ey
>>414 俺ピザだから無理w一応、筋肉量は65kgくらいだが、体脂肪率20%超えてるしw
>>314を少ししょぼくした感じだぜw
ってか、普通の筋肉系ピザがやせれば
>>377みたいなのになるんだろ?
豆腐屋の仕事で筋肉ついたとかは考えられんの?
俺は筋トレとか詳しくないから、細かいことはここにいる筋肉マニアな方々に聞けや
453 :
キエビネ(静岡県):2009/04/11(土) 14:08:19.97 ID:vBEHPnG6
コロコロ注文してみた。まずは自重の立ちコロからやるっす。
ランニングの帰りに公園の低い鉄棒で斜めチンニングやってきた
高い鉄棒が欲しいな…
456 :
カラスノエンドウ(長屋):2009/04/11(土) 14:09:52.90 ID:0ICzv5ey
>>436 側筋は横向きに寝て腹筋する感じで体上に反らせばいいんじゃない?
メチャメチャきついよw
>>432 体幹すげえ
なんでプロレスラーでもないのにこんな体
家でできるジョギング・ウォーキングがわりの運動ってなんかある?
459 :
オキザリス・アデノフィラ(埼玉県):2009/04/11(土) 14:10:22.00 ID:yW9f+5i0 BE:84641142-PLT(13334)
>>455 懸垂のための高い鉄棒て結構ないんだよな。
小学校とか中学校とか入るのきびしくなってきてるし。
ちかくに大学があれば一番便利なんだけど。
460 :
ねこやなぎ(関西地方):2009/04/11(土) 14:10:25.14 ID:1iAr7m4W
461 :
ハナビシソウ(大阪府):2009/04/11(土) 14:11:15.53 ID:AUkR+o1j
まず1日1キロからでも歩くことから始めないといけないんだろうけど
コツコツやることが出来ないからね
462 :
ビオラ(東京都):2009/04/11(土) 14:11:53.44 ID:3v2Z6ZeK
家のちょっとしたところで懸垂やってるけど連続4回くらいしかできない。
あと高い鉄棒があったらすごい便利だろうなとはおもう。
鉄棒ってどうやって作るんだろうか。横棒はそこらのパイプでいいとおもうんだけど。
465 :
メギ(長屋):2009/04/11(土) 14:14:51.20 ID:X61cVIL1
>>447 跳び蹴り綺麗にしようと思ったら腹筋背筋が要りすぎて困る
俺は去年の夏の終わりからトレーニングして
やっと腹筋の上の部分(胸に近い方)がうっすら見えてきたよ。
下の方はお腹の脂肪がまだ付いてて見えない。
元の体系がややピザ183cm77kgだったのが
今は183cm70kgになった。
まだお腹ぽっこりだわ。
467 :
藤(埼玉県):2009/04/11(土) 14:16:54.56 ID:LBT+U/TI
筋肉つけたいとはおもわんが
腹肉はどうにかしたい
めっちゃかっこ悪いんだよなこれ
468 :
ロウバイ(catv?):2009/04/11(土) 14:20:25.71 ID:dlHc7g5e
それは取っておけw
469 :
ジョウシュウアズマギク(長屋):2009/04/11(土) 14:21:07.05 ID:06sq+SpV
>>377の「2か月前」みたいな体の人はそこらへんいると思うけど
効率的な筋トレを真面目にしたら2か月で「今現在」みたいになれるもんなのか?
470 :
キクバクワガタ(千葉県):2009/04/11(土) 14:22:39.05 ID:5QBCw+By
ワキ腹ってどうやって絞るの?
変な肉とりたい
471 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 14:27:33.66 ID:SMuEvM5i
ガチムチ武田双雲の兄貴は動画もあるの?
472 :
ヒメマツムシソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 14:27:55.23 ID:BuDakLZC
167cm77kgだけど、腹筋は見えてる。
脇腹はタプタプだが。
俺は筋肉質なのかね。
夏に向けて豊満な乳房がほしい
474 :
ヒナゲシ(コネチカット州):2009/04/11(土) 14:30:57.40 ID:fnVF4lBC
一時期通販で売ってたアブトロニック使ってる奴いる?
ドラエモーン。花粉症でやる気がでないよぉ〜
476 :
メギ(長屋):2009/04/11(土) 14:32:09.97 ID:X61cVIL1
477 :
デージー(catv?):2009/04/11(土) 14:35:11.57 ID:3kOOdwNC
>>377 なにをどうやったら半年でこうなるの??
478 :
ヒメシャガ(長屋):2009/04/11(土) 14:37:55.37 ID:SMuEvM5i
マッスルメモリーだろ
一度鍛えたら、しばらくしてもそこまではすぐに戻るらしい
479 :
セイヨウオダマキ(長屋):2009/04/11(土) 14:38:57.25 ID:dZUKcEX2
>>377の奴は何度もこんなことしてるビルダーじゃなかったっけ
普通の奴がいきなりこれやろうとするのは無茶
480 :
キキョウソウ(長屋):2009/04/11(土) 14:39:01.45 ID:2PymGXUv
マッスル北村は鍛えすぎて死んだな
481 :
アネモネ・ブランダ(富山県):2009/04/11(土) 14:39:13.74 ID:eOLRubTQ
ぷりぷりで上がったケツにする時は 何の運動するんだよ
>>479 あ〜、そうなんだ。
野球選手が冬場にデブになって春に絞るっていうあの手の話か。
>>348 亀だが前方に上げるって普通に手前に持ってくるような奴の事か?
486 :
ねこやなぎ(関西地方):2009/04/11(土) 14:50:46.00 ID:1iAr7m4W
487 :
カンパニュラ・アーチェリー(東京都):2009/04/11(土) 14:52:00.67 ID:QiYvQ6Rq
全然体重減らない、筋肉が付いてきて嫌になる
特に足が酷いことになってる
チューブいいよ。落としても危なくないし。
489 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 15:02:44.96 ID:3dYXJWnR BE:808407465-2BP(6990)
仕事帰りに週3回スーパー銭湯のサウナに40-60分入ってるんだけどサウナでできる軽い運動みたいなのないかな?
周りの人に迷惑かけないくらいの
490 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 15:02:45.22 ID:fn/AqepL
>>483 フロントレイズって奴だ。
ググってくれ。
反動付けたらただの振り子で、意味ないから、これをゆっくり上げていく。
スロトレはさらにゆっくりゆっくり。
最初の何度かは、それでも楽だろうけど、10回を超える辺りからきつくなって行く。
でも、負荷が元から軽いから、負担が過剰になりにくい。
だからきついけど楽なんだよ。
でも、最初から無理したら、肩を壊すよ。
491 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 15:03:42.42 ID:K22+YlJZ
鍛えるにつれ、悪い意味で女顔なので雰囲気と体格がミスマッチになってきた
でもそれが嬉しい
492 :
ジンチョウゲ(茨城県):2009/04/11(土) 15:07:41.07 ID:bvWbKO3O
一ヶ月でやっと立ちコロできるようになった
コロコロとプッシュアップバーあれば一般人は十分でしょ
493 :
節分草(岩手県):2009/04/11(土) 15:10:28.10 ID:SdxXchIh
俺筋トレするときは息止めちゃうんだけどよくないの?
心の中で「ふぐぅぅぅわぁ!」って言いながらやるんだけど…
もちろん正しいフォームは心がけてる
ただすぐに酸欠状態になってクラクラしちゃうんだ
>>490 なるほど、ちょっとやってみた。
確かに10回だけでもきつい。寝る前にでも20回くらい目標にしてやってみる。
495 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 15:12:28.55 ID:K22+YlJZ
>>493 すぐに酸欠状態になってクラクラしちゃうのが全てを物語っているよ
ほんと、やめた方がいい
496 :
ヒメスミレ(愛知県):2009/04/11(土) 15:13:21.58 ID:rTtiV2gU
>>493 血圧上がるからやめたほうがいい
基本力入れるときは吐いて抜くときは吸う
497 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 15:17:49.50 ID:K22+YlJZ
そろそろ夕方だ
筋トレ遣るには善い時間帯だぞお前ら
498 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 15:19:14.97 ID:AyzPjOEI
とりあえずうんこ行ってから筋トレすっか
499 :
ムシトリナデシコ(新潟県):2009/04/11(土) 15:19:48.36 ID:fX8groRn
昔流行った腹に巻いて電気流して腹筋鍛えるやつは?
名前忘れたけど
500 :
トベラ(東京都):2009/04/11(土) 15:23:35.65 ID:Lg8nTr1L
あの腰巻みたいなブルブルしたのつけながら走ったり筋トレするとどうなるの?
501 :
ケブカツルカコソウ(東京都):2009/04/11(土) 15:25:10.91 ID:DWsljFjW
>499
アブトロニック
502 :
ヤマボウシ(大阪府):2009/04/11(土) 15:25:24.12 ID:Jc4JOCUS
503 :
キクザキイチゲ(埼玉県):2009/04/11(土) 15:25:27.60 ID:Yrj/nXO0
ブルースリーの映画でそんな感じのつけて
これで腕立て200回分だとか言って笑ってるシーンあったよな
504 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 15:26:33.08 ID:zgttIyUO BE:783322548-PLT(14445)
今までニュー速で教えてもらって即筋肉痛になった自重トレ殿堂入り
・足どっかに載せて超ゆっくり腕立て
・手首握って十秒抑え込み
・胸の前で強力合掌
・両肩握って足上げて半身起こし五秒キープ
・がに股ハーフスクワット超ゆっくり
・爪先立ち片足ハーフスクワットみたいの
これらが凄くいい感じなんだけど、こういうので他にはない?
特に貧尻&重度のO脚なので、それらにいいの教えろハゲども
505 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 15:27:06.83 ID:fn/AqepL
>>494 くれぐれも無理はしないように。
肩じゃなくて、背中から上げるような感覚でやらんと、ホント、肩を壊す場合もあるから。
背中お腹(丹田)が背骨で連動して、上げる感じ。
つまり、体全体で上げる。
その代わり、その感覚が身につくと、効果がすごいことになる。
506 :
ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 15:28:02.28 ID:LiH0Om3l
今からジム行ってナンパしてくる
507 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 15:28:03.29 ID:K22+YlJZ
ガリガリだった頃のがお前らの大好きな腐女子からの受けは良かったよ
いや本当に
腹はうっすら割れてるけど肋が見える
脇腹どうやって鍛えるかおしえれ
509 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 15:30:38.35 ID:zgttIyUO BE:979152858-PLT(14445)
>>499 これらってえらく流行ったけど、ほんとに効果あったのかな
マジもんなら超音波歯ブラシ並みのすごい発明じゃない?
あと細長い板持ってびよんびよんするやつ
510 :
ヤマボウシ(大阪府):2009/04/11(土) 15:31:14.49 ID:Jc4JOCUS
筋トレの本買うか借りるかして色々試してみろよ
普段から何かやってる奴なら何処に効いてるって感覚がわかるだろ
>>486 この動画で行くと
月・木 胸・背中・二頭筋
火・金 肩・三頭筋・大腿
水・土 腹筋
日 休み
か。
参考にする
513 :
リナリア アルピナ(アラバマ州):2009/04/11(土) 15:32:40.00 ID:nTq4WJS3
無理して本格的な鉄アレイを買ったら
錘を付ける前の棒だけの状態で既に重くて持つの疲れたでござるの巻
514 :
ビオラ(コネチカット州):2009/04/11(土) 15:34:46.53 ID:vl5Qsrlg
>>460 もう無くなってしまった。
>>471 ベンチ動画やら加重懸垂動画やらがあるけど、あまり良く思わない人もいるようだからやめとくよ。
>>485 モテないよ。
515 :
コバノランタナ(アラバマ州):2009/04/11(土) 15:35:54.89 ID:giUATd1W
脂がついてると
いくら頑張っても
おなかは割れない
みつお
516 :
ヤマシャクヤク(アラバマ州):2009/04/11(土) 15:37:16.91 ID:/SvZvMX/
お腹タプって来たから腹筋でもしようかね
一日何回くらいやりゃいいんだ?
517 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 15:38:09.53 ID:zgttIyUO BE:440619629-PLT(14445)
>>510 thx!!
動画保存した
ハードじゃなさそうだしストレッチのときにやってみる
元バスケ部だし
518 :
ムシトリナデシコ(新潟県):2009/04/11(土) 15:39:41.18 ID:fX8groRn
俺は怠け者なんで機械とかで手軽に筋トレ出来るのはないのか?
家トレで体幹筋きたえるにはどうすればいい?
520 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 15:43:45.23 ID:jURsdqoJ
背中と肩の筋肉を鍛えたいですいいトレーニングを教えてください
もうデスクワークでコリコリです><
521 :
コハコベ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 15:44:17.38 ID:vqW17BLj
172cm/82kgの脂肪の塊です
ジムなどに行けません
家で出来るトレーニングは何をすれば良いですか?
>>518 アブトロニックみたいな機械は押入れの肥やしになってます
自分の体だけで出来るのが楽だと思う
523 :
ムラサキハナナ(神奈川県):2009/04/11(土) 15:47:57.28 ID:NVBjr6OM
痩せるところからはじめないとな
10kgかあ・・・
524 :
ムシトリナデシコ(新潟県):2009/04/11(土) 15:48:33.81 ID:fX8groRn
やはり地道に毎日、腕立て腹筋も続けられない奴には無理か
筋肉も無いのにいきなり腹筋すると腰やられるみたいだから、ここは腕立てからが無難か
>>479 逆にいうとサボるとすぐ半年前になるのか?
豆腐やってなんだ
528 :
ケマンソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 15:57:26.43 ID:TNRnUU+R
懸垂できる回数が10回から全然増えない・・・
昔は30くらいできたから悲しい。昔越えってことで40回目指したいがいつになるやら
529 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 16:00:37.61 ID:TNRnUU+R
懸垂できるようになるいいトレーニングありませんか?
531 :
クレマチス・モンタナ(静岡県):2009/04/11(土) 16:04:02.39 ID:3hBIxKO2
リュックにダンベルのおもり詰め込んで懸垂
>>523 痩せるのは簡単だぞ。酒と間食を減らす。こんだけ。
運動とか関係ないからな。筋トレも痩せることには関係ない。
運動と筋トレは、体型維持、ストレス発散のためと考えるべき。
実際、ダイエットにはほとんど影響しない。
痩せるには、ひたすら消費カロリーより摂取カロリーを少なくするだけ。
533 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 16:06:41.62 ID:TNRnUU+R
そうか、重りをつけてやれば外したときに回数アップウマーか
534 :
シハイスミレ(東京都):2009/04/11(土) 16:08:15.80 ID:mjaDG6ON
535 :
キュウリグサ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 16:10:18.59 ID:gTR7Rq6x
加重トレ期って米食わないほうがいいの?
536 :
ムラサキハナナ(神奈川県):2009/04/11(土) 16:10:26.00 ID:NVBjr6OM
>>532 この3年間食いすぎたか
15kg少なかったんだけどなあ
筋肉減らす方法ってないんだろうか
主に太もも
じゃあ来週から頑張る
今日はもうビールとつまみ用意しちゃったし無理
538 :
オオヤマオダマキ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 16:12:28.27 ID:SXIr/sn/
よし今追い付いた!今日からご飯抜くお痩せるお
539 :
ムラサキハナナ(神奈川県):2009/04/11(土) 16:15:01.50 ID:NVBjr6OM
とりあえず昼飯の野菜スープうまかった
ウインナー3本は入れすぎたかな
いい加減しつけーな
内容がいつも同じだし
筋トレの前に2ちゃん辞めろハゲ
541 :
サンダーソニア(ネブラスカ州):2009/04/11(土) 16:16:32.94 ID:ewvl0I5h
そろそろ大胸筋サポーターが欲しいぜ
542 :
シンフィアンドラ・ワンネリ(東海・関東):2009/04/11(土) 16:18:19.41 ID:DN93gL65
夏に向けて93kgの体重を減らそうと努力中180cmだから70kgぐらいを目標にしてる
朝 なし
昼 普通に食う
夜 豆腐一丁orサラダのみ
これだけで2週間半で8kg落ちた
マジおすすめ
ちなみに意識した運動とかは一切やってない
544 :
レンギョウ(大阪府):2009/04/11(土) 16:19:48.69 ID:MVyzK9vY
>>521 とりあえずウォーキングからやりますか
いきなり走ると膝を痛めるから早歩きでいいですよ
普段運動してないならたぶん時速7`で30分も無理でしょ
最初はゆっくり歩いて日が経つにつれて間に走る時間をちょいと入れるとかしていきましょうね。
筋トレは有酸素運動の前にやった方が効果ありますよ。
スクワットやってみますかね 下半身と体幹が基礎ですからね
基礎ができてないのに腕とか肩とか鍛えてもダメですから
まずは枝より幹から強くしていきましょう
腹筋はいきなりだと腰を痛めるから
まずは足上げてクランチでね  ̄|_|○ こんな感じでね
背筋を鍛えるには
最初はうつ伏せになって手足を伸ばして状態を反らせるだけでも効果ありますよ
できたらダンベルくらいあった方がいろいろな筋トレ方法が増えていいんですが
まぁ最初はその程度からで十分でしょう。
2ヶ月ほど続けて出来たらきっと物足りなく感じますから
それからダンベル購入とかジム通いを考えていきましょう
それでは今日はこの辺で、お疲れさまでした。
>>542 朝食え。この野郎。
食事重要度 朝>>>昼>夜
夜は軽くすませることで、内臓を休ませいい睡眠をとる。
548 :
ヒナゲシ(長屋):2009/04/11(土) 16:23:55.22 ID:i/Wqk7Ys
知り合いに運動好きでジョギングと筋トレと草野球を続けてるけど
無類のお菓子と菓子パン好きのせいで、
身長176cm、体重65kg 体脂肪率23%
という見事な肥満の人がいる。
マジで運動だけじゃなくて食生活と暴飲暴食と
カロリー考えろ。
549 :
ハクモクレン(神奈川県):2009/04/11(土) 16:25:29.04 ID:Ndg/JT/U
176cm65kgで肥満か?
550 :
スミレ(アラバマ州):2009/04/11(土) 16:26:44.37 ID:asvHuluM
体重は至って標準なのに、体脂肪率がって事?
注意すべきは、体の悩みは医者に相談するべきってこと。
ダイエットでも医者に相談。医者最強。ハゲも医者に相談だ。
脂肪を燃やすために糖分が必要なので
カーボの摂取を極端に減らすと筋肉が減って後が大変ですよ
朝はしっかり食べる方がいいです
554 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 16:30:17.31 ID:AyzPjOEI
>>534 ホームセンターでまったく同じのでゴムつきのが1980円だった
555 :
ヒナゲシ(長屋):2009/04/11(土) 16:30:25.07 ID:i/Wqk7Ys
>>549-550 そう。
俗に言う「隠れ肥満」
見た目は肥満には見えないのに
内部はメタボまっしぐらってやつ。
体脂肪20%超えたらメタボだからね。
556 :
オオヤマオダマキ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 16:35:03.73 ID:SXIr/sn/
172cm90sの俺は痩せれますか?
557 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 16:35:50.34 ID:zgttIyUO BE:1762474289-PLT(14445)
>>186 私男の子だけどそんな体型メリケンのヒーローっぽくて素敵
ゴリマッチョにはなりたくないんで
そういう人の書き込みは遠慮して欲しいっす(笑)
563 :
クンシラン(コネチカット州):2009/04/11(土) 16:45:24.92 ID:2cCy2PxS
なんだかんだ言ってオーバーカロリーしなきゃリバウンドなんかしない
去年豆腐鍋で15kg痩せて今は毎食食べているがキープ出来てる俺がソース
>>563 それはすごいけど
カーボの摂取が少ないとカタボっちゃうよ?
565 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 16:50:42.05 ID:AyzPjOEI
566 :
タンポポ(山口県):2009/04/11(土) 16:54:05.13 ID:O+5dty2K
体脂肪悪みたいに思ってる奴いるけど、
少々脂肪がついてたほうが健康に長生きできるんだよ。
体脂肪が問題なのはアスリートだろ。
>>566 おいらみたいに明らかに付きすぎてるのはどうにかしないといけないw
568 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/11(土) 16:55:23.47 ID:Awh5VqIM
VIPでやれ
消費カロリーより摂取カロリー減らせと簡単に言うけれど
それが簡単に出来るような精神を持ってたら太ってないのです
何度も色々なダイエットして失敗して今はカロリー制限なしの代わりに筋トレだけしつづけて5ヶ月
デブなのに腹筋がちょっと浮かんでるイヤな感じの身体になってきた
570 :
カンパニュラ・ベリディフォーリア(長屋):2009/04/11(土) 17:00:56.10 ID:DII2aR9j
平均取ると「標準体重」より「やや太りぎみ」の方が長生きなんだってね
じゃあ「標準体重」ってなんだよ!!といいたい
571 :
ヒイラギナンテン(コネチカット州):2009/04/11(土) 17:01:36.42 ID:nvVgTzWK
とりあえず脇腹、バッキバッキにしたいのと
太ももを細くしたいんだけど、どういうトレーニングがいいかな?
572 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 17:05:36.39 ID:7W946L4q
ところでコアリズムってどうなの?
俺、お腹周りに付いた脂肪が取れないんだけど。。。
最近の食事は以下の通り。
朝はグレープフルーツとヨーグルト。
昼はおにぎり一個
夜は酒飲みながら無制限
常軌を逸してるのはうすうす気づいてるが、
これでやっと脂肪が落ち始めた。
運動は週末のプールぐらい。筋トレは無し。
誰かアドバイスを。
573 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 17:06:58.39 ID:3dYXJWnR BE:727566293-2BP(6990)
タマイズムと聞いて飛んできました
574 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 17:08:13.98 ID:fn/AqepL
>>572 それ、マジなら、やつれて死んでいくパターンじゃないの。
575 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 17:09:09.86 ID:K22+YlJZ
攻守最強の体脂肪率は12%だと悟った
576 :
ボケ(アラバマ州):2009/04/11(土) 17:10:16.34 ID:z+ZJW+6E
去年から毎日腹筋三セット(1アクション3秒)、コピペで有名な膝上げ腹筋50回やってる。
さすがにもうキツいので、今の筋肉を維持するにはどれくらいの運動が必要?
食事制限とかはして無い。
176cm
65kg
体脂肪率13.5%
577 :
プリムラ・ダリアリカ(宮城県):2009/04/11(土) 17:10:26.61 ID:yWTt4rDt
ローラーが一番良い
578 :
サンダーソニア(大阪府):2009/04/11(土) 17:12:16.75 ID:71ThRBpg
1日6分で腹筋を割る方法みたいな動画あったじゃん。
あれじゃだめなの?
579 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 17:13:07.45 ID:K22+YlJZ
コピペの腹筋は腰を壊すかもとかうんたらかんたら
581 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 17:17:05.59 ID:7W946L4q
>>574 ここまでしてやっと体重が減って腹が収まり始めた。
でも週末はもうちょっと食べるのと、夜は気が済むまで食べるからなぁ。
>>572 酒を減らすだけで、痩せる。
朝昼をしっかり食う。仕事にも影響するよ。あと、酒の飲みすぎは糖尿になるかもしれない。
583 :
節分草(愛知県):2009/04/11(土) 17:18:31.54 ID:DAHfktXX
ウェイト全然増えない
やべぇ
>>581 結果的に食ってすぐ寝るからだろ
・朝:おにぎり1個+野菜ジュース
・昼:原則なし
・夜:自由
で1か月生活してたら、あっさり体重が落ちた
仕事で駆けずり回ってんのもあるかな
高校の時陸上で短距離やってたから割れてたけど
あの時はあんまり食わなくて毎日走りまくってたから当然か
上半身のトレと併用してやるのは大変だな食わないと筋肉付かないし
食えば腹に脂肪が付く
やっぱ増量期と減量期で上手く分けないとムリなんだろうか
>>576 毎日やる必要はないよ。かえって逆効果。1アクション3秒を10秒くらいにするとか
回数は10回程度で、負荷を上げる方向のがいいんじゃね?毎日とか筋肉休む暇がない。
587 :
ボケ(アラバマ州):2009/04/11(土) 17:22:11.99 ID:z+ZJW+6E
588 :
ボケ(アラバマ州):2009/04/11(土) 17:22:53.50 ID:z+ZJW+6E
589 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 17:23:52.58 ID:7W946L4q
591 :
キバナノアマナ(埼玉県):2009/04/11(土) 17:26:07.93 ID:Pmzh3Y11
腹筋もだけど背中が広くて厚いのに憧れる
スーツの上着脱いだ時のシルエットが貧相で困る
592 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 17:32:24.81 ID:fn/AqepL
>>581 ろくに栄養もとらず、大酒飲みで、運動の習慣がないのに、たまに泳ぐって。
あぶねえ生活してんなあ。
心臓麻痺の可能性すらあるじゃん。
よかったなあ、ここでレスしておいて。
ちゃんとメシ食って泳げよ。
593 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 17:32:52.83 ID:K22+YlJZ
筋肥大目的で、8RM程度の重量でトレーニングをしているのだが、
8→6→4だとか1セット毎のレップの減退が激しい
対策を教えてほしい
インターバルは1分、クレアチンの摂取も考えている
食事抜いて痩せるとか情弱の極みだな
595 :
ツゲ(東日本):2009/04/11(土) 17:36:41.95 ID:7W946L4q
酒はそんなに飲むほうじゃないけど、
自分では健康志向だったよw
ちょっと食生活を見直す。さんきゅ。
596 :
フモトスミレ(鹿児島県):2009/04/11(土) 17:38:50.90 ID:oivsEKKH
割れた筋肉は別としてとにかく身長164、体重96をなんとかしないと。
ウォーキングがいいよね。気候も良くなってきたし。
ダイエット成功したとかいって軽い拒食症のやつっているよね
599 :
ヒナゲシ(コネチカット州):2009/04/11(土) 17:39:36.81 ID:L8eBn7Hr
ハンドボール部にいたけどキーパーで
480mダッシュ
(80m走り15秒休憩、160m走り30秒休憩、240m走り45秒休憩)
の後に
腕立て35回
足上げ腹筋25回
腕をつけて腕立て25回
足を浮かして交差60回
指立て腕立て20回
スクワットからのジャンプ15回
の順番で毎日やってたら
3ヶ月で183cm85kgから75kgになった
>>595 病院行って、検査しておいたほうがいいかもよ?マジで。
1年とかその生活してたなら、行った方が良い。
601 :
キキョウソウ(長屋):2009/04/11(土) 17:42:27.16 ID:2PymGXUv
土下座キムチみたいにいくら鍛えててもバットで頭割られたら終わりだもんな
602 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 17:42:27.15 ID:2dkjIe3n
今日始めてジムいってきた
こりゃ明日筋肉痛だな
あと太るにはどうしたらいいんだ
604 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 17:46:14.90 ID:2dkjIe3n
胸板を薄くする方法をだれか教えてくれ
Tシャツとかだと乳首がやばいんだ
607 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 17:48:52.95 ID:fn/AqepL
>>603 そうだよな。
力士は朝飯抜き。
で、すごい稽古をするから、その後の栄養の吸収がすさまじくて、あんだけ太るんだよね。
メシ食わないで運動するとそうなる。
分かったか、大酒飲みw
ま、俺もだけど。
夜食べないで過ごす→普段食べるカロリーも若干気にしだす→おおよその概算で食ってるカロリー計算出来るようになってくる
こういう流れが一年で出来た
一年掛けてなんとか83→70まで落ちたわ
身長176だし65kgまでは行きたいところ
609 :
アマナ(長屋):2009/04/11(土) 17:52:58.92 ID:U2aDzCyG
610 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 17:59:54.68 ID:2dkjIe3n
とりあえず筋トレ同がクレよ
自宅で出来そうなの
611 :
アブラチャン(四国地方):2009/04/11(土) 18:01:38.95 ID:H8x4hg9/
3年前まで割れていたのに今は見事なビール腹。
やばいってモンじゃない。
どうしてこうなったんだよ・・・
612 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 18:02:29.13 ID:AyzPjOEI
>>606 ニップレスをすればいい
もしくは付け乳首で
>>610 ぐぐったらいっぱい出てくるぜ
自分で探せよ
女でほどよく筋肉つくいい筋トレ法ってなに?
615 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 18:13:20.80 ID:AyzPjOEI
筋肉より体力が欲しい
縄跳び500回跳べる体力が
60回が限界だ
>>614 膝を前に出さず、そのまま椅子に座り込むようなスクワット
○
┃
<
↑こういうのじゃなくて
○
┃
Г
こういう感じに↑
上半身の運動や体を揺らす運動は胸が小さくなる
618 :
ツメクサ(神奈川県):2009/04/11(土) 18:27:33.92 ID:v6gL8mzD
焼酎やウィスキーなら太らないだろうと思ってたけどすげー太った。
食物で体温を上げるべきところをアルコールのカロリーで体温上げてるから
結局食べ物のカロリーがそのまま使われずに蓄積されるんだな。
ツマミは食べてないし、食事も節制してたからどう考えても酒が原因だわ。
今日から禁酒してみてどうなるか試してみる。
620 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 18:46:06.64 ID:fn/AqepL
>>619 そうだよ。
俺もまったく同じ。
運動はしてるし、よく歩いてたし、チャリにも乗る。
メシはちゃんと食うけど、間食はしない。甘いモノ嫌い。
太る原因は、ビールなら5本は飲んじゃう、飲み始めたら止まらない酒にしかない。
だから、ちょっとやめるとスーッと体重は落ちるよ。
その禁酒が続かないんだけどさ。
ビール、旨いもんな。
飲むと食欲も凄いことになるからなぁ。たいてい晩飯後に飲みだすからコンビニでつまみに
なるものといや弁当とか唐揚とか高カロリーなもんばっかだし。
622 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 18:50:07.07 ID:K22+YlJZ
筋肉にアルコールは敵ですぜ
623 :
ロウバイ(catv?):2009/04/11(土) 18:50:18.03 ID:dlHc7g5e
624 :
ヒヤシンス(コネチカット州):2009/04/11(土) 18:53:00.35 ID:zZypVi7h
脂肪を減らす運動で心肺に負担のすくないやつなんかない?
>>593 回数維持したいなら、ディセンディングセットで組む
626 :
タチイヌノフグリ(catv?):2009/04/11(土) 18:58:20.02 ID:HtjWebMo
174センチ
87キロ
ブヨブヨ体型
マジでやるからだれか俺のためにメニュー組んでくれ
8月までに−5キロ以上落としたい
627 :
キランソウ(大阪府):2009/04/11(土) 19:03:01.48 ID:ZJux4b14
六時頃晩御飯食べて、一旦二時間くらい寝るんだけど
すげー太る。
>>626 筋トレで、体重減らすのは不可能。
体重を減らすのには、摂取カロリーを減らすだけ。4ヶ月で5キロでしょ?
一ヶ月で1キロなら、酒の量を半分にする。間食を止める。腹8分目にする。
これで余裕。あとは、移動するときに出来るだけ体を動かすことを意識する。
エスカレータでなく階段使うとか。
630 :
ケマンソウ(山陽):2009/04/11(土) 19:04:39.76 ID:rgpD8dpD
>>621 だよな
おまけに筋トレした後のビールがうまいことうまいこと
631 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 19:06:25.77 ID:K22+YlJZ
>>623 これでいいのかな?
>>625 重量を落とすタイミングはどこが適当だろう?
てめーで決めろと思われるだろうけれども、加減が善く分からない
メインの3セット目辺りからかな
632 :
カロライナジャスミン(関東・甲信越):2009/04/11(土) 19:07:17.64 ID:p8rS9mg6
男なのに尻がデカすぎて恥ずかしい
尻を小さくする方法教えろ
633 :
スズナ(新潟・東北):2009/04/11(土) 19:08:44.71 ID:TXn5nSer
精神的にも肉体的にもつらい職業つけば俺のように一ヶ月で5`落ちる
634 :
ハマナス(愛知県):2009/04/11(土) 19:09:29.35 ID:zR/MDQ20
春から生活変わって毎日10kmぐらい自転車で走るようになったせいで全然エアロ漕げない
ダンベルも埃被ってる
635 :
タチイヌノフグリ(catv?):2009/04/11(土) 19:11:11.26 ID:HtjWebMo
>>629 年明けから意識して酒は週一回、間食しない、毎日往復30分の自転車通勤を続けてるんだが
減るどころか微増してたりする
三食(たいていは昼夜2食だけど、12時と19時くらい)に量食いすぎなのかな?
だから軽くジョギングなんかしないと痩せないと思った
636 :
アマナ(長屋):2009/04/11(土) 19:12:40.77 ID:U2aDzCyG
筋トレで普通に体重減ったけどな。何食うかが一番大切だと思う。
637 :
エピデントルム(千葉県):2009/04/11(土) 19:15:21.20 ID:t7Ox/U7h
ジムって人によって断られるとかあるの?
プロのビルダーとかがたくさんいるようなトコにまったく運動してない人とか入りづらそうじゃん
638 :
プリムラ・フロンドーサ(埼玉県):2009/04/11(土) 19:15:53.87 ID:Ows8fICb
腹より胸の筋肉つけたいがダンベルひとつしかない
ベンチもない
とりあえすジョギングしているけど体型変わらない
ただ肺活量増えた。10キロは走れるようになった
640 :
ボケ(山梨県):2009/04/11(土) 19:20:15.79 ID:InaIZ4+f
170で75くらいあるんだが筋肉がなさ過ぎてやばい
まともに腕立てできないレベルなんだがなにかお勧めの筋トレない?
>>635 体型からして、苦もなく5キロは痩せられるはず。
どんくらい食ってるの?
運動の消費カロリーなんて本当に誤差レベル。その体型だと運動したら、怪我するよ。
松村邦洋みたいに。
642 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 19:23:12.50 ID:AyzPjOEI
ここで文句や言い訳を言ってる奴は、端からやる気が無い、やるつもりもない、そんな奴だ
643 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 19:23:22.31 ID:K22+YlJZ
>>640 ダンベルを買うと良いよ
トレーニング内容は適宜ググって
ピザに自重トレーニングはかえって苦痛
644 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 19:25:09.61 ID:AyzPjOEI
645 :
ユキヤナギ(大分県):2009/04/11(土) 19:26:29.63 ID:WlHN2VhG
筋肉は付いたけど脂肪が落ちない
646 :
パンジー(千葉県):2009/04/11(土) 19:29:06.51 ID:R4NPQa9F
ブルース・リーの後背筋は異常
>>640 orzポーズを作る。両手は肩幅くらい間隔をあける。
そのポーズから、両手と顎で正三角形を作るように顎を前方の床につける。
この腕立て伏せを1回往復につき10秒くらいかけながら、ゆっくりやる。呼吸はゆっくり吐いて吸って。
筋肉痛になるだろから、筋肉痛が収まるまで待つ。3日に1回くらいの間隔で行う。
時間にして5分-10分くらいだが2週間(腕立て4日分くらい)やってると、負荷に感じなくなるので
ちょっとずつ回数を増やす。
648 :
ボケ(山梨県):2009/04/11(土) 19:31:39.86 ID:InaIZ4+f
649 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 19:33:36.37 ID:2dkjIe3n
心配昨日向上(持久力)させるにはやっぱ走るのが一番?
650 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 19:35:12.59 ID:K22+YlJZ
>>648 ダンベルは20〜30キロ程度の、重量の調整出来るタイプにした方がいいよ
ピザはピザだけに高重量を扱えるのも早いし、10キロ位じゃあすぐに物足りなくなる
羨ましい事にね
651 :
タチイヌノフグリ(catv?):2009/04/11(土) 19:36:41.30 ID:HtjWebMo
>>641 昼 社食の定食とお茶 600〜700Kcal?
夜 外食 たいていこってりしたもの ←ここが原因だよね
過去レス読んだら一食400Kcalがいいらしいね
特別な運動はせずに食事制限がんばるわ サンキュー
>>649 踏み台昇降でOK。走りは思った以上に故障を伴うもの。
あとは、ボクササイズとかエアロビクスとか。
とりあえず、3分間電灯の糸とボクシングを部屋でしてみるとか
>>650 そんな重たいもの無理だろw 腕が折れる ファミコンのコントローラより重たいものは持った事無い様な連中に対してそれは無理
>>635 筋トレすれば基礎代謝量が上がるから体重減るよ
と言っても摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活してたら意味ないけどw
655 :
ムレスズメ(千葉県):2009/04/11(土) 19:39:18.22 ID:cA86vOm1
筋トレ一月くらいやってたんだけど最近だめだ。やる気が起きない
656 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 19:39:58.44 ID:fn/AqepL
>>648 そう。
腕立てよりダンベルだよ。
腕立ては、あんな姿勢でやるから呼吸が苦しいでしょ。
だから、辛いんだから。あんな軍隊や部活みたいな運動はやらんでいい。
ダンベルは、胸を開いて、充分呼吸しながらやるからきついけど、続く。
この差が大きい。呼吸ができないと運動なんかできるわけないんだから。
それと、ダンベルは握力が付くから、その他の運動や日常の動作が楽にできる。
たとえば、料理でも中華鍋なんかを楽に振りまわせる。
運動嫌いって、握力ないだろ。
握力から付けると運動が好きになるから一石二鳥。
657 :
カタクリ(東京都):2009/04/11(土) 19:40:41.59 ID:2fJ2GeZj
割れ厨氏ね
658 :
雪割草(catv?):2009/04/11(土) 19:40:49.82 ID:yd7Gg7fa
走ったら足壊すってお前等どんだけピザなんだよ?
659 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 19:42:44.01 ID:K22+YlJZ
>>653 いや、重量の調整出来るタイプだってばよ
660 :
フリージア(dion軍):2009/04/11(土) 19:45:15.99 ID:X2tAdze3
背中の筋肉が足りない気がするからこのスレ見て勉強しようと思ったら
>>37でいきなりゲイパレードの画像出てきてなんかやる気なくしたw
筋トレで基礎代謝を上げたところで、1500キロカロリーが2000とか2500になっても。
500なんて、カップ麺やビール程度でオーバーする。
662 :
キバナノアマナ(埼玉県):2009/04/11(土) 19:47:24.27 ID:Pmzh3Y11
>>653 俺もそう思ってた。運動経験殆ど無かったし10kgくらいで充分と
でもウエイト板の質問のところで騙されたと思って60kg(30×2)買った方が良いって強く薦められて買った。
それで使ってたら1月経たずに10kgじゃ物足りなくなったよ。今7ヶ月でダンベルベンチ27.5になってるから
アドバイス通り買ってよかったと思ってる
663 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 19:47:25.87 ID:2dkjIe3n
>>652 サンクス
シャドーボクシングとかやってみるわ
664 :
クヌギ(長屋):2009/04/11(土) 19:50:49.08 ID:HLmVt9w7
ダンベルベンチプレスで片手25kgだとバーベルベンチなら何キロくらい上がる?
666 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 19:52:14.73 ID:fn/AqepL
>>663 痩せる目的なら、痩せないよw
そんなんだったら、ボクシングじゃないけど20ラウンド位やってるけど、まったく減らんもん。
ボクサーは別に減量やってるわけで、減量しないとあっという間に太るでしょ。
667 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 19:53:27.05 ID:2dkjIe3n
>>666 持久力向上させたいんでね
やせる気は毛頭ない
668 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 19:53:56.70 ID:WBKGp+rQ
163cm 62kg 体脂肪率15%を維持してる。
毎日マスク付けて10km走ってるよ。
ボクシングやる前に走りなよ
ボクサーは走るよ
670 :
クロッカス(広島県):2009/04/11(土) 19:55:36.86 ID:e0hHIQFO
>>667 持久力向上ってすごい地獄だからな
がんばれよ。走っててももうきつい無理ってところからがスタートだからな。
まあ普通にジョグだけでもある程度にはなるけど
671 :
ハボタン(関西地方):2009/04/11(土) 19:55:40.55 ID:AyzPjOEI
/_\
 ̄|U ̄
∧_∧ /ミヽ、
( ・ω・) ノミシ三 `~゚
(っ ≡つ=つ゚ ゚
./ ) ババババ
( / ̄∪
_|_
/_\
ヒュン  ̄|U ̄
∧_∧ _∧ /ミヽ、
((( ・ω・)三ω・) ノ ヽ `~゚ ))
(_っっ= _っっ゚ ゚
ヽ ノ ヒュン
( / ̄∪
672 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 19:55:44.26 ID:fn/AqepL
>>667 読んでなかった。
すまん。
流れがダイエットだったから。
厚みがありません。
どうすれば分厚くなれますか?
持久力といっても距離によるけど。HITなんてニートになった今絶対やりたくないな。
676 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 20:01:42.39 ID:2dkjIe3n
>>670 ありがとさん
とりあえず走りこんだしシャドーボクシングやったりしてみるわ
成長期の筋トレって控えたほうがいい?今14なんだけど
678 :
トウゴクシソバタツナミ(東京都):2009/04/11(土) 20:03:34.31 ID:gatKPi0d
重度の腰痛持ちに可能な腹筋鍛える方法、教えてください。
679 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 20:04:31.88 ID:2dkjIe3n
>>677 VIPでやれ
まぁ筋肉つけると背が伸びないからやめとけ
やるなら高校はいってから
680 :
ケマンソウ(山陽):2009/04/11(土) 20:04:39.41 ID:rgpD8dpD
>>677 高負荷じゃなかったらいいんじゃない。関節や骨に負担かかるから成長期は
あまりムリしないほうがいい。
お前ら若人を嫌いすぎ
やっぱそうか
筋トレ始めた年は1センチしか伸びなかったからおかしいと思ったわ
685 :
アマナ(長屋):2009/04/11(土) 20:08:58.30 ID:U2aDzCyG
筋トレすると成長ホルモンがでるらしいぞ。しっかり筋トレして寝ろ。
酒は筋肉の成長を阻害するらしいからやめておけ。
686 :
ヒメスミレ(愛知県):2009/04/11(土) 20:12:59.12 ID:rTtiV2gU
688 :
ストック(関西地方):2009/04/11(土) 20:15:43.11 ID:+Hdl3DjP
>>684 親の身長は?スポーツにもよるけど
親の身長であきらめた方がいい
よくバッティングセンターで父親が息子をプロ野球選手にさせようとしているのを見かけるが
父親の身長は160~165ぐらい
チビでプロ野球選手は一握りなんだよ
子供にスポーツさせるなら、自分の身長を考えろつーの
ボクサーや競艇選手ならいいが、背が低いのに野球はやらすな
689 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 20:17:35.40 ID:2dkjIe3n
>>687 1000円ぐらいで満足できるのは腹筋ローラーぐらいだな
これかうならローラー狩ったほうがいいぜ
>>665 同意
ダイエットは筋トレで基礎代謝上げるの基本だし。
食事制限だけやる、とか運動だけやる、とかはどっちも良くないね
>>690 運動のために使う時間を考えて、割にあうかどうかってことだよ。
優先すべきは、カロリーを減らすこと。運動はそんつぎ。
692 :
ケマンソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 20:22:30.06 ID:xeC34aZ6
腕がめちゃくちゃ細くて半袖着れないんだけどどうすりゃいいの
けんすい?
筋トレする前に大秦野体操で体温めておけよ
694 :
セイヨウオダマキ(大阪府):2009/04/11(土) 20:23:42.73 ID:2dkjIe3n
>>692 ダンベル買え
最初は2リットルペットボトルでもいい
695 :
ケマンソウ(コネチカット州):2009/04/11(土) 20:24:47.53 ID:FeTtRSJO
上半身に筋肉が全然つかん
下半身はかなりついたのにw
696 :
ねこやなぎ(愛媛県):2009/04/11(土) 20:25:36.78 ID:9tbOYVg1
夏までっつーと、今からやっても大したことないな。来年の夏に向けて今からがんばれ。
ダンベルとか腕立てよりも懸垂やれ懸垂
持ち手の幅、順手、逆手を駆使すれば上半身で鍛えられない部位は無い
スクワットが下半身トレの王様なら、懸垂は上半身トレの王様だ
698 :
ニョイスミレ(catv?):2009/04/11(土) 20:32:12.25 ID:hXQXAlqq
できるやつ、試してみろ
腹筋に力いれたまま普段どおりの生活をする
ガチムチスポーツクラブインストラクターのおれがオススメする方法だ
699 :
ムラサキケマン(北海道):2009/04/11(土) 20:33:54.70 ID:DjoY6QpV
筋トレよりも身体の硬さをどうにかしたいぜ
ストレッチってどういうのから始めれば良いんだ?
701 :
バラ(静岡県):2009/04/11(土) 20:35:58.67 ID:IWkYzZUu
ゲイクラブ入れ
702 :
ヒイラギナンテン(コネチカット州):2009/04/11(土) 20:39:36.71 ID:Gny1VPU6
>>700 風呂にじっくり漬かった後、じっくりやる。
>>697 懸垂できないんだ・・・
斜め懸垂でもいい?
704 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 20:48:06.46 ID:WBKGp+rQ
705 :
イワウチワ(関西地方):2009/04/11(土) 21:01:55.70 ID:H7Coypsm
>>704 デブになるくらい食え
食って食って食いまくれ
そして痩せろ
ネタじゃなくマジで
706 :
ノウルシ(愛知県):2009/04/11(土) 21:02:40.81 ID:X0CKX4NH
>>704 かっけーな。そんだけ体が出来てれば十分なんじゃね?
それはそうと、スレンダートーンエボルーションってのは効くんかな?
定額給付金が出たら買おうか悩み中・・・
707 :
シュッコン・バーベナ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:04:18.13 ID:TC0mqVzP
>>26 >1日1000回
マジかよw
俺なんて200回で筋肉痛だぞ
ll
>>700 ニコニコにあったニューストレッチプログラムとかいうのが地味に効いた
脚が開くようになった
身長伸ばすにはどうすりゃいいんだ
711 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 21:06:25.48 ID:8dTuoZr8
712 :
クヌギ(長屋):2009/04/11(土) 21:08:01.54 ID:HLmVt9w7
脊柱起立筋を自宅で鍛えたいんだけどどうすりゃいいの?
それとダンベルベンチ25キロはバーベルベンチ換算でいくつくらい?
713 :
シュッコン・バーベナ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:08:49.52 ID:TC0mqVzP
>>572 朝昼は好きなだけ食べて、
夜は水だけか、カロリーメイトのみとかの方がいいと思うよ。
714 :
ローダンゼ(宮城県):2009/04/11(土) 21:09:09.57 ID:pMV3CMI6
715 :
シュッコン・バーベナ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:10:18.55 ID:TC0mqVzP
>>710 骨を切断して、引っ張って伸ばした状態でギブスで固定。
1ヶ月松葉杖で生活すればあら不思議
716 :
イワウチワ(関西地方):2009/04/11(土) 21:10:21.02 ID:H7Coypsm
717 :
ハナイバナ(関西地方):2009/04/11(土) 21:10:47.95 ID:2JgVlJWG
腰痛なんだけど背筋が弱いから?
718 :
クヌギ(長屋):2009/04/11(土) 21:12:45.34 ID:HLmVt9w7
719 :
イワカガミダマシ(長屋):2009/04/11(土) 21:12:58.28 ID:sxjFaFav
721 :
イワウチワ(関西地方):2009/04/11(土) 21:14:32.55 ID:H7Coypsm
>>717 腹筋やったら反対の背筋も鍛えないといかんが
膝痛、腰痛の一番の原因は身体が硬いからだろ
ストレッチしないと
>>704 広背筋がほとんど発達してないな。
たぶん肘の内転で引いてるんだな。
肩の内転主導で引ければ広背筋も発達してくる。
724 :
サルトリイバラ(三重県):2009/04/11(土) 21:16:45.75 ID:lDDS+yx0
もう今からじゃ無理だから
とりあえず日焼けしとけば
いいよね
725 :
プリムラ・ラウレンチアナ(千葉県):2009/04/11(土) 21:18:53.15 ID:lWLUP1LG
さっそくジョギングしてきた
くそ疲れたわ
726 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 21:18:54.85 ID:WBKGp+rQ
>>723 具体的にはどうすればいいの?
2段ベッドの柵でやってるから手の幅はあんまり意識してなかったんだけど
727 :
ハナイバナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 21:19:03.92 ID:K22+YlJZ
最近、「何かスポーツを遣ってるの?」と聞かれるようになった
でもまだサッカーとかテニスに見られる、悲しい
ガチムチラグビーが良い!
728 :
ポピー(愛知県):2009/04/11(土) 21:23:38.24 ID:fPxFfRkK
プロテインより普段の食事の量の方が大事だよな
3食きちんと食べるようになったら一気に筋肉ついた
で、一食抜いただけで腹筋割れるぐらい痩せやすくもなった
ふくらはぎっていうかすねの内側の筋肉つけて
足を太くしたいんだけど縄跳びとかカ―フレックス?をすればいいの?
731 :
ジンチョウゲ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 21:27:00.58 ID:SD+pKPJ3
>>704 これでも不満なのか…釣りかと思うくらいすげぇ肉体なのに…
さすが筋トレ部は違うな…
>>691 本人の正確な摂取カロリーも知らないのによく断定して書けるなあ
つうか筋トレで体重減らすのは不可能、とか嘘書いてる時点で駄目だろ。
運動と食事の量のコントロールは基本だって
遅筋つけたいんだけどどんなトレーニングすればいいの
なるべく道具使わない方針で
734 :
ヤブツバキ(dion軍):2009/04/11(土) 21:28:30.19 ID:s/TmsQYP
地獄の餓鬼みたいな腹なんだけど腹筋のブロックは見えてる
どういうことなのこれ?気持ち悪いんだけど
735 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 21:31:34.14 ID:fn/AqepL
736 :
ヒメスミレ(愛知県):2009/04/11(土) 21:32:06.86 ID:rTtiV2gU
737 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 21:33:28.30 ID:WBKGp+rQ
>>731 ν速の平均は
>>37だぜ?
ダンベルやバーベルは置く場所がない+床がへこむから×
でチューブトレ+自重トレに落ち着いたわけだけど体型はあんまり変わらないなぁ
ジム行く金はもったいない気がするし・・・
738 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:33:30.80 ID:cpxD5wgu
上腕二党筋を自重で鍛えるにはどうすりゃいい?
なかなかそこだけつかない
腕だけに贅肉つけることって無理?
筋肉じゃなくてもいいからとりあえず太くしたいんだけど
741 :
コメツブツメクサ(北海道):2009/04/11(土) 21:39:22.22 ID:tgV6y6Fh
742 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:40:09.90 ID:cpxD5wgu
743 :
ヒマラヤユキノシタ(関西地方):2009/04/11(土) 21:40:43.44 ID:Y94vXsyn
腹筋を鍛えた場合どういうメリットがある?
腹筋って重要?
744 :
ハクモクレン(千葉県):2009/04/11(土) 21:41:13.51 ID:zhW853cb
腹から笑えばいいと思うよ
745 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 21:42:09.11 ID:c8lHnUg4 BE:105289766-2BP(1030)
1週間さぼってて今日これから再開する。
筋肉痛がこわいぜ
746 :
シザンサス(埼玉県):2009/04/11(土) 21:43:47.90 ID:5fC4citd
175CM82KGの豚面トラックだが
懸垂一回も出来ない
やせる事が目的なんだけど
1分に1回腕立て伏せを続けたら脂肪燃焼効果はありますか?
748 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 21:47:53.37 ID:c8lHnUg4 BE:35097034-2BP(1030)
>>747 そんなんじゃないよ。
楽スンナよ。
ゆとりが。
おすすめの懸垂スポットはジャングルジム
高い鉄棒が無いから代用してるだけだが
750 :
シュッコン・バーベナ(埼玉県):2009/04/11(土) 21:49:17.09 ID:TC0mqVzP
751 :
ロウバイ(catv?):2009/04/11(土) 21:49:55.33 ID:dlHc7g5e
ジャングルジムとウンテイは定番チンスポだな
753 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 21:52:20.73 ID:sImfJ247
筋トレスレが立ってたのか
ジム行ってる間にバックアップとって帰宅してからOS再インストールしてた
今日ジム行ったら東欧系の細身でマッチョなお兄さんがいてドキドキした
全体的には細いんだけど胸囲が120はあるんじゃないかっていうボインちゃんで
洋物ゲイビデオから出てきたんじゃないかと思うほど
754 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 21:53:04.40 ID:sImfJ247
アレ?
IDが他人のに被ってる
今日始めて書き込みしたはずだが
756 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 21:53:37.91 ID:c8lHnUg4 BE:140385986-2BP(1030)
筋トレで引き締まった身体になって
なんか得したことあるの?
757 :
ウンナンオウバイ(静岡県):2009/04/11(土) 21:53:44.75 ID:JU9JrMmd
IDが被ることは稀によくある
稀なのかよくあるのかどっちだよ
759 :
イワウチワ(関西地方):2009/04/11(土) 21:57:38.39 ID:H7Coypsm
760 :
カキツバタ(コネチカット州):2009/04/11(土) 21:57:44.79 ID:pwb2gb4U
ダイエットスレたてて〜
762 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 22:00:30.43 ID:sImfJ247
>>756 以前は30前なのに中年親父体系だったけど
腹筋ボコボコに割れて胸囲も100超えたら
ジムで着替えてるとガラガラなのに
わざわざ俺の近くのロッカーを選んでチラチラ見てくる男が多いということに気づいた
ダイエットのポイント
・一日6食 一回分を普段の3割に
・水をたくさん飲む
・タンパク質と油脂を多めに 日本人はご飯食い過ぎ
・ビタミンミネラルはサプリで補助
>>756 スーツが決まるから就職できるようになるよ^^
764 :
コメツブツメクサ(北海道):2009/04/11(土) 22:01:49.30 ID:tgV6y6Fh
765 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 22:02:56.69 ID:c8lHnUg4 BE:105289766-2BP(1030)
ジャージしか着れなくなる。必然的におしゃれに気を使わなくてよくなる。
767 :
節分草(岩手県):2009/04/11(土) 22:04:30.89 ID:SdxXchIh
俺腰悪いから背筋つけたいんだけど、
自宅で加重なしでできるオススメのやつないかな
中学のとき毎日腹筋1000回やってたら分離症とかいうのになった
家でビール飲むだけの生活のときは
全然太らなかったんだが
バー通いしだして、スコッチ飲みになってから
腹がやばいことに
ウィスキーってカロリー高いのか
>>766 そしてモテなくなる
手段が目的化するんですね、わかります
big3鍛えてるだけで割れた腹筋は本当に手に入るの?
771 :
ナズナ(関東・甲信越):2009/04/11(土) 22:07:08.90 ID:dqJ7bjTf
772 :
ねこやなぎ(愛媛県):2009/04/11(土) 22:08:52.25 ID:9tbOYVg1
デブの時点でマッチョの資格を与えられたようなものだ。鍛えよデブ。
ガリや普通より何十キロも余計な肉背負って毎日生活してるんだから、素の状態で戦闘力はかなり高い。
773 :
ロウバイ(catv?):2009/04/11(土) 22:10:53.61 ID:dlHc7g5e
>>770 ベルト締めてしっかり腹圧がかけられればなる・・・・らしい。
俺は腹圧かけるの下手だから実感はない
774 :
サンダーソニア(東京都):2009/04/11(土) 22:12:02.30 ID:sImfJ247
>>764 最上級の賛辞のつもりだったんだがw
今思い出してもいい男過ぎて眩暈がする
>>765 悪い気はしないよw
>>771 炭水化物中心でたんぱく質と脂質のバランス、適切な量が取れていれば問題ないよ
逆に低炭水化物状態になると筋肉はつきにくいし基の食生活にしたら物凄くリバウンドしやすくなるよ
775 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 22:12:28.99 ID:WBKGp+rQ
>>756 温泉とか入ってる時に学生以下のガキ共が小声で褒めてくれるようになった
後ゲイに狙われた
776 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 22:13:55.17 ID:c8lHnUg4 BE:122837876-2BP(1030)
みんなたいした得ではないねw
がっかり。
>>771 砂糖と小麦は得にヤバい
俺の実感では吸収速度が異常に速い
結果、血中にすぐ取り込まれてすぐ体脂肪になってすぐまたお腹が空く(´・ω・`)
そういう意味では炭水化物で優秀だと思うのはご飯なんだけどね
ご飯おいしいからいっぱい食べちゃうんだよね
タンパク質と油脂を増やさないと皮膚がカサカサになったり精子が減ったりするよ
ダイエットで生理が止まるようなもんだよね
オススメ食品はムネ肉を重曹でやわらかくして加熱して食う
高タンパク低カロリー安価!!
油はバター! バターの旨味は異常
よし、体重0.1tのミニ・ハート様の俺が
ハート様の手下なみのマッチョを目指すぜっ!!
納豆はイソフラボンで女性化するらしい
AV男優は男性ホルモン打ってる
780 :
アマナ(長屋):2009/04/11(土) 22:15:18.14 ID:U2aDzCyG
>>776 いい血管してるねって婦長さんに誉められたよ。
あと体拭いてもらう時にいい体ねって誉められたよ。
介助のおばちゃんに。
781 :
ミゾコウジュミチノクコザクラ(アラバマ州):2009/04/11(土) 22:15:18.14 ID:zXjcSrL5
初めて山登りしてきたが腹筋かなり鍛えられた
782 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 22:17:56.83 ID:fn/AqepL
>>756 やっぱりしっかりした人に見られる利点はあるんじゃないの。
無駄にでかい筋肉を付ける必要はないし、それはちょっとキモイけど。
腕が太く、肩から胸ががっしりして、しかもお腹が引っ込んで、背筋がしっかりしてれば、
あとは多少脂肪が付いててもカッコイイ。体脂肪率10%以下を目指す必要もないし。
吹けば飛ぶようなガリガリとか、だらしなさが体に出たようなデブじゃ、信頼って意味でも、損してるだろう。
女にもてるかもてないかってのも、その結果だな。
細マッチョ(笑)
784 :
コメツブツメクサ(愛知県):2009/04/11(土) 22:18:18.52 ID:HIKh1z8z
二の腕太くするには腕立てだけやってればいいの?
縦には太くなってるんだけど横幅が広がらない
785 :
ヒマラヤユキノシタ(関西地方):2009/04/11(土) 22:22:18.85 ID:Y94vXsyn
筋トレしない日が続くと物凄い倦怠感が襲うんだけど
これってお前等にもあるよな?
なんなのあれ
どうにかしてくれ
166の89という超絶デブ体型だったが
ヒーヒー言いながら運動したら79まで落ちてきた
マッチョにはなりたくないが
標準体重62だから筋肉つけて65ぐらいになりたい
>>768 蒸留酒がカロリー高いわけないだろ。
なんかつまんでんじゃないの?
>>787 いや、蒸留酒でも太る。
エンプティカロリーってたぶんエンプティじゃない。
789 :
アマナ(長屋):2009/04/11(土) 22:31:09.99 ID:U2aDzCyG
エンプティーカロリー信じて飲みまくってたら体型がハンプティー・ダンプティー
790 :
ねこやなぎ(愛媛県):2009/04/11(土) 22:32:36.84 ID:9tbOYVg1
つまみ食わなきゃ蒸留酒飲んだくらいじゃ太らねーって。
つーか、低カロリーのビールとか発泡酒選ぶまえに、油っぽいつまみをどうにかしろと。イカでも食え。
>>776 まあガリガリだったり脂肪つきまくりよりは
ムキムキだったほうがモテるよ
792 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 22:32:51.23 ID:c8lHnUg4 BE:116988285-2BP(1030)
>>785 ジム通いしてても仕事忙しくて行けない日が続くと
仕事のイライラ+倦怠感で非情に非効率だな
低血圧で朝死人状態とか万年腰痛とか改善される代償としては
安いもんだけどな
アルコールは筋異化させるからアル量が増えると中年太り体型になりやすい
まあつまみとかでのカロリー量ってのもあるが
795 :
キランソウ(大阪府):2009/04/11(土) 22:35:25.42 ID:ZJux4b14
ビールのみなら太らないというタモリを信じたら
みごとなビール腹になった
量を飲み過ぎだね
ゆっくりモモ上げやってみたけど、腹を意識すると腹筋に、背中を意識すると背筋に効いた
すごいね、人体
798 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 23:00:10.92 ID:fn/AqepL
>>797 その感覚!それがトレーニングのおもしろいとこなんだよ。
筋肉の動きを追うことで、自分と向き合うつか。
大袈裟に言えば、動禅とも言う人もいる。
心がポッカリとして、今の自分に必要なトレーニングは、軽い方がいいか、ちょっとここに負荷をかけようとか。
そういう感じを自分で感じながらやる。
ただ、メニューとして消化するんじゃなくて、ダンベルと無暗に回数だけノルマみたいにやるんじゃなくて、
自分の体や筋肉のそういう感覚があると、もう止められない。
おもしろいでしょ。
最初から、そこに目を付けるなんて、すごいな。
きみ。
799 :
オオバクロモジ(青森県):2009/04/11(土) 23:01:51.25 ID:J27UQQVe
毎年同じようなスレタイで立つけどさ、めんどくさくて結局やらないんだよなお前ら
オオバクロモジ族の内乱の影響がこんなところまで
802 :
レウイシア(長屋):2009/04/11(土) 23:05:27.96 ID:Be+PYt5l
>>798 松岡修造さん!
こんな夜までお疲れ様です!
803 :
オオバクロモジ(東京都):2009/04/11(土) 23:07:58.39 ID:fn/AqepL
あつくるしいw
松岡修造w
なるほどw
ワロタ
804 :
クサノオウ(福岡県):2009/04/11(土) 23:10:14.66 ID:Nbf0NUPz
やっぱお前らの部屋って広いの?
俺の部屋6畳だから大げさな動き出来ないし、ジムとか行く暇ないし、細かな動きしかできん
805 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 23:10:51.82 ID:WBKGp+rQ
筋トレには2畳あれば十分だろ
服きたらデブって言われるくらい筋肉つけたい
自重じゃ限界
格闘家の所ぐらいから全然かわらない
807 :
ケブカツルカコソウ(関東):2009/04/11(土) 23:14:09.25 ID:1ChIttbs
一月からジム通い始めたけど
やっと力コブができた
808 :
モクレン(catv?):2009/04/11(土) 23:17:21.45 ID:w44EzZzN
筋トレし始めたらプログラミングに勢いがついた
809 :
プリムラ・インボルクラータ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:18:08.17 ID:R3Ng8qR4
TARZANとかいう雑誌って・・・
810 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 23:19:53.47 ID:8dTuoZr8
811 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:21:04.11 ID:y9dcNA2E
今から励んだって夏には間に合わないんだが。。
1年くらい頑張らないと形にはならないよ。
1ヵ月くらいで何かの成果を感じるとすれば、
運動で脂肪がいくらか落ちたてカットが出たとかそんくらい。
812 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 23:21:30.90 ID:c8lHnUg4 BE:187181388-2BP(1030)
813 :
サルトリイバラ(東京都):2009/04/11(土) 23:21:34.94 ID:lYAUuVlq
175/73
もう少し痩せたい。スポーツや止めたら太りだして
お腹が出てきて見苦しい体になってきた
815 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 23:23:26.84 ID:WBKGp+rQ
816 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 23:26:05.03 ID:8dTuoZr8
>>813 走って筋トレしろ
俺は176/72だが、体脂肪は11だ
ジョギングはだいたい週3
筋トレは毎日腹筋を少々
百姓だというのが一番でかいが、運動は大事
毎日行くジムでベンチプレスのウエイトを選んでる時に
トレーナーがこっち見て笑ってるわけ、それで気になって聞き耳を立ててると
茶髪の男のトレーナーがレジで女の子に向かって
「ガリ夫が到着」「今日はベンチ」みたいなことを言って笑ってるわけ
俺がトレーニングの仕方間違ってて肥大化してないからガリ夫?っていうあだ名をつけてるみたいで
俺の行動を逐一チェックして笑い者にしてると感じ
でも俺は気弱だから何も言えずベンチプレスしてきちゃったよ
マジで悔しい
819 :
ロウバイ(catv?):2009/04/11(土) 23:29:21.95 ID:dlHc7g5e
820 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 23:29:27.80 ID:8dTuoZr8
>>815 写真を見たところ背筋が引き締まってないようだが、20キロぐらいのものを手を伸ばしきれる
まで上げて下げてを繰り返してみ
腰に負担がありそうだったらすぐやめて少しづつやればいい
背筋、腕筋ともにかちかちになる
懸垂よりも楽だし効果もあるはず
821 :
カラスノエンドウ(愛知県):2009/04/11(土) 23:30:14.62 ID:ohG3hOQ3
手首太くしたいんだけどどうすればいいの?
822 :
フクジュソウ(福岡県):2009/04/11(土) 23:30:43.41 ID:T7ugo5rM
体操のオリンピック選手並の筋肉美がほしい
823 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:31:33.57 ID:y9dcNA2E
>>817 オーナーに言ったらそいつ解雇かもね。
ジムって評判命だし、そのトレーナー全然仕事してないしね。
最近腕立てが楽しくてしょうがない
825 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:32:55.58 ID:y9dcNA2E
>>821 手首に筋肉はないから脂肪でムクムクになる以外に太くする方法はない。
胸筋もどうにかしないといけないことに気付いた
827 :
オオバクロモジ(青森県):2009/04/11(土) 23:33:10.73 ID:J27UQQVe
ジムの料金ってどんな感じなんだ?
結構高い?
828 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 23:34:10.05 ID:WBKGp+rQ
>>820 それは前に手を伸ばしてってこと?
イマイチ運動のイメージができないんだけど
829 :
ジャーマンアイリス(埼玉県):2009/04/11(土) 23:34:37.91 ID:V3FZqyif
>>817 俺も同じ立場なら気弱だから言えないけど全力で戦え
830 :
ミヤマヨメナ(愛知県):2009/04/11(土) 23:34:55.36 ID:+ZDuUfBU
831 :
ジギタリス(dion軍):2009/04/11(土) 23:35:12.52 ID:m5pu6Oty
柔軟はいつやるのがベスト?
833 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:35:22.04 ID:pyJirj6i
16の高2で183-110なんだけどランニング継続してすれば痩せるか?
毎日どの位すればいい感じ?
834 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 23:36:20.93 ID:zgttIyUO BE:195831124-PLT(14445)
835 :
ビオラ(東京都):2009/04/11(土) 23:37:00.12 ID:3v2Z6ZeK
>>833 ランニングだと膝壊すんじゃね?
自転車とか水泳+食事制限である程度減らした方がいいかと。
836 :
ポピー(愛知県):2009/04/11(土) 23:38:01.18 ID:fPxFfRkK
>>817 自分の目的がしっかりしてれば人目なんてどうでもいいだろ
俺もよく行くスポーツクラブの簡単なジムで常連の太マッチョなオッサンに
上から目線でいろいろ口出しされてたがマットで股割り開脚や
難易度高めの柔軟してたら何も言ってこなくなったw
837 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:38:48.55 ID:y9dcNA2E
>>833 子供じゃないか。
まだ体ができてないからその体重で無理にジョギングは勧められない。
毎日2〜3キロのウォーキングでも効果は顕著に出ると思うから、
じっくり行こう。
838 :
ハンショウヅル(大阪府):2009/04/11(土) 23:39:19.83 ID:UuZG6uYr
簡単な話
痩せて贅肉減らせば、腹筋が表に出てくる
839 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:39:22.04 ID:pyJirj6i
>>835 膝は大丈夫なんだけどアスファルトで走るとシンスプリントがやばいんだよね
自転車はよく漕ぐんだけど、痩せるなら適正距離とか適正時間とかどんなもの何だろうか?
840 :
アルメリア(dion軍):2009/04/11(土) 23:39:33.24 ID:c8lHnUg4 BE:184256497-2BP(1030)
ジムいくのはあれだろ
ホモ見つけんのが目的だろ
>>839 跳ねたときにカーフ痛むなら、まず病院行けよ
JKとかJDとか若奥さんとかで充満しているスポーツジムってどこかにないの?できればプール有で。
843 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:41:54.12 ID:G8yTGa2J
844 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:42:11.50 ID:QilqexWx
>>833 2chは18禁だぞ?
まあ、ついでだから教えてやるが
最初は歩け、ラジオでも聞きながら
歩くのがタルいなら最初は毎日1km走れ
物足りなくなったら毎日2km
を繰り返して、1年で8km目指せ
そして食事制限しろ、先ずは夕飯を少しへらせ
845 :
ヤマブキ(兵庫県):2009/04/11(土) 23:42:49.58 ID:rDsJavDj
ニュー速帰宅部はねーのかよ
847 :
アルストロメリア(愛知県):2009/04/11(土) 23:44:05.06 ID:7Eqt01pY
胸の脂肪がすげえ気になる
体にフィットするカットソー着ると乳首浮くし
腕立てジョギング以外に何かいい方法ないのかな?できれば筋肉に変えず落としたいんだけどなあ
848 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:45:35.49 ID:pyJirj6i
>>837 まだ子供か・・・
ちなみにまだ飲酒喫煙はない。ウォーキングか
>>841 めんどうくさいq^
>>843 泳ぐ水着が無い
>>844 ここBBSPINKじゃねぇから!
やっぱりウォーキングから始めたほうがいいのか・・・
やる時間帯ってどの位がいいかな?正直トレーニング中にK察に補導されるのが一番怖い
849 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:45:46.67 ID:QilqexWx
851 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:46:40.65 ID:QilqexWx
これはwwwスルー推薦だなw
852 :
スイカズラ(新潟・東北):2009/04/11(土) 23:46:45.99 ID:zgttIyUO BE:367182353-PLT(14445)
豆レス野郎うぜえ
そのうえゆとりデブかよ
救いようねえな
853 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:47:06.51 ID:G8yTGa2J
>>848 ウォーキングも膝に来るぞ 水着買えよ3,000円くらいでいいだろ
帽子は300円くらい
854 :
アルストロメリア(愛知県):2009/04/11(土) 23:47:43.25 ID:7Eqt01pY
>>849 168/63だからデブの部類に入ると思う
ただ55ぐらいのときでも胸は気になってたから元々胸板が厚いのかもしれない
855 :
シデコブシ(北海道):2009/04/11(土) 23:48:55.02 ID:hepUtkPk
>>842 > JKとかJDとか若奥さんとかで充満しているスポーツジムってどこかにないの?できればプール有で。
高校の女子スポーツ部が活動している体育館。
大学の女子スポーツ部が活動している体育館。
若奥さんが活動している時間帯の体育館。
857 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:49:58.31 ID:QilqexWx
>>854 デブでもないだろ
結論からいうと、解決策はないw
プロの間でも部分痩せは研究中とのこと
858 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:50:03.72 ID:G8yTGa2J
>>842 市営とか区営のプールかな 夏行ってこい
859 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:50:05.50 ID:pyJirj6i
豆レスは仕方ないだろ・・・JK・・・
とりあえずウォーキングから始めてみる
プールもいいけどジム通うお金が無い
860 :
ビオラ(東京都):2009/04/11(土) 23:50:53.53 ID:3v2Z6ZeK
>>842 大卒で母校が近くにあれば卒業生資格で大学についてるスポクラ行けるんじゃない?
JKは無理だがJDは可能。あとは近くの区立・市立のスポクラとか。
俺が出た大学はそういう資格で在校生の3倍かかるけど入れる。
>>848 ジャージ着て運動してる格好してれば補導や職質されることはないだろ。
861 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:51:06.49 ID:y9dcNA2E
トレーニングを継続できる最大の秘訣を伝授しよう。
面倒くさい時は手を抜け。
何もしなくても筋肉っていうのは2週間程度はまず落ちない。
それをすぎると徐々に落ちて行く。
だから、それを目安にサボるのもいい。
とにかくインチキペテンでも騙し騙しでいいから続けるんだ。
862 :
アブラチャン(岡山県):2009/04/11(土) 23:51:40.35 ID:2zomogjJ
地震キタ
約震度1
市営プールは負け組家庭の少女が居る素敵なレジャー施設
864 :
アマリリス(福岡県):2009/04/11(土) 23:51:56.80 ID:F7EQb+WH
ぶっちゃけ、痩せるにはロードバイクが最適だよ。
時速20kmで一時間走って420Kcal
時速30kmではcalだ。
ウォーキングなら6.4km/hで240Kcl
ジョギングなら8km/hでKcalとなる。
心拍数の維持が容易で、有酸素運動に適している。
ふくらはぎをムキムキにしたい。そしてハーフパンツ穿きたい
866 :
カンガルーポー(東京都):2009/04/11(土) 23:52:27.95 ID:qOwSfUEy
>>846 ざけんなwww
これできる奴はそもそも最初から腹筋割れてるだろwww
174@60でウエスト74で1日腹筋20回するのがやっとの俺に
腹筋強化方法を教えろ筋肉バカども
お願いします。
埼玉の市民プールなんて安いとこは200〜3000円だろうがw
地方に比べて首都圏のプールは利用料安いんだぞ。ジムとかいらん
868 :
アマリリス(福岡県):2009/04/11(土) 23:53:26.92 ID:F7EQb+WH
すまん30km/hで720Kcalな
869 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 23:53:31.91 ID:8dTuoZr8
>>828 いや、上だ
頭の上に上げる
出来るだけゆっくりやると効率も上がる
腹筋割るには筋トレじゃなくて体脂肪減少なんだってば
食うな
水飲め
無理ならチマチマ食って空腹感を紛らせろ
871 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:53:54.20 ID:G8yTGa2J
>>866 腹筋20回を週3やれ
身体を寝かせたときに休むな
なれたら傾斜を急にしろ、スローでやれ
872 :
ハマナス(愛知県):2009/04/11(土) 23:54:37.73 ID:zR/MDQ20
水泳って終わったあとのゆらゆら感が嫌いなんだよなー
部屋狭いからマシーン類常設できないのが困る
準備がいるという時点でめんどくさくなってしまう
873 :
アルストロメリア(愛知県):2009/04/11(土) 23:55:00.63 ID:7Eqt01pY
>>866 俺動画の方法でできるけど腹筋割れてないよ
割る割らないはともかく腹筋強化するだけなら毎日続けてその回数に慣れてきたら10ずつ回数増やしていけばいいんじゃね?
874 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:55:17.33 ID:G8yTGa2J
>>704 背中鍛えるとよいと思う ラットプルダウン
875 :
アマリリス(福岡県):2009/04/11(土) 23:55:49.35 ID:F7EQb+WH
877 :
セントウソウ(鹿児島県):2009/04/11(土) 23:55:56.44 ID:WBKGp+rQ
>>869 …それ頭の上に上げた時ふと気が抜けたら死ぬんじゃね?
恐ろしくてとてもできない
878 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:56:29.63 ID:QilqexWx
ぶっちゃけ、水泳したいけどアトピーでいけない
ジムもいけないから、ベンチプレス買ったわグスン・・・
>>828 脇の下の背中のとこの筋肉を意識できますか
そこを収縮させる感じ
背筋鍛えるにはゴムチューブを両手で頭の上に持って下に引くだけでいい
腕を太く肩幅を広くしたいんだがどんなトレーニングすればいいか教えろ
881 :
メギ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:58:14.38 ID:pyJirj6i
>>878 自分もそれに似た症状でプール行けない('A`)
100mぐらい普通に泳げるのに・・・
882 :
サンダーソニア(長屋):2009/04/11(土) 23:58:26.99 ID:FyHGcRNv
身長170cm、体重50kgだけど
スクワット150回+空気イス30秒やったら
次の日うごけんくなった
884 :
ハナイバナ(埼玉県):2009/04/11(土) 23:58:28.85 ID:QilqexWx
なんでここで質問するやつって偉そうなんだよw
しかもググればいくらでもでてくるのにw
885 :
タマザキサクラソウ(高知県):2009/04/11(土) 23:58:53.00 ID:8dTuoZr8
>>877 死ぬわけねーだろ
お前よくそれで懸垂なんかできるな
スペランカーかよ
886 :
スミレ(千葉県):2009/04/11(土) 23:58:55.05 ID:G8yTGa2J
>>880 バーベルアームカール ハンマーカール フレンチプレス
ショルダープレス あとは泳げ
887 :
モクレン(東日本):2009/04/11(土) 23:59:13.54 ID:y9dcNA2E
>>878 がんばれ。
アトピーは年齢が上がると若さ故の免疫過剰反応が収まって来るので治る場合も多い。
今は雌伏の時だと思って治った時に活き活きできるよう自分を磨いてくれ。
888 :
セントランサス(鹿児島県):2009/04/12(日) 00:00:53.74 ID:MeIBr+SU
>>879 それはしてる。
エキスパンダーで上から下と下から上を15×3セットずつだけど。
889 :
ハナカイドウ(埼玉県):2009/04/12(日) 00:01:42.97 ID:1BRaBm9W
>>887 すまんw文脈から察して若くみえたんだろうが、今年23歳w\(^O^)/
まあ、なんとか筋トレだけは続ける
890 :
ユキノシタ(大阪府):2009/04/12(日) 00:02:06.51 ID:H540SjlD
>>878 自宅ベンチのスリルは異常
限界まで追い込んでウエイトラックに戻すのミスって死にかけたわ
891 :
ロベリア(catv?):2009/04/12(日) 00:02:28.70 ID:xCqZG56u
若いだろw
俺もアトピーで薬塗っても直らなかったけど30過ぎたら直ったよ。徹夜すると再発するけどな。
ジムトレーニングするならシューズにこだわれという意見を見かけたんだが、そういうものなの?
お前らも良いシューズはいてたりするの
下半身の脂肪を落としたい
何か下半身ばっかり太る
昨今ってノータックの腰回りスッキリズボンばっかりだから
895 :
カントウタンポポ(東京都):2009/04/12(日) 00:04:05.97 ID:qOwSfUEy
896 :
ハナカイドウ(埼玉県):2009/04/12(日) 00:04:47.39 ID:QilqexWx
897 :
ジギタリス(東京都):2009/04/12(日) 00:06:31.09 ID:p8I5eLDU
せっかく良い体になったのに愛撫してくれる彼氏がいない
夜が寂しい
898 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 00:07:05.16 ID:ewYNw98O
>>889 いや、そんなことはないよ。
俺は22ぐらいがボロボロのピークで死にたくなったが、
30の今では他人から肌が綺麗と指摘されるくらいまで回復した。
希望は持ってくれ。
899 :
シナノコザクラ(北海道):2009/04/12(日) 00:07:17.42 ID:6x/f8Mnd
俺、精神障害者保健福祉手帳持ってるから、一般人が有料の
公立体育館やプールを死ぬほど使っても無料だょ(´・ω・`)
体脂肪率は走りまくって、一時期8%まで下げた。
走ると走った分だけ体脂肪率は落ちる。
食事は炭水化物、脂肪を減らしてタンパク質を沢山取るといい。
体脂肪率を8%に下げたときは職場の女の子に
「細いですねぇ」って言われた。みんなに痩せてる痩せてるって言われた。
で、握力もトレ前は38kgしかなかったんだけど、握力は特に鍛えてないのに
60kg位まで自然と上がってた。
最近の体組成計は体の筋肉量まで調べることができるけど、
腕の筋肉レベルは8段階評価で8で最高値が出た。
900 :
モクレン(埼玉県):2009/04/12(日) 00:07:20.85 ID:rHUoZB3i
腹筋って脂肪もかなり薄くないとわれないのか?
腹思い切り殴られても耐えられそうな程度でも割れる気配はないどうなってやがる
901 :
ハナカイドウ(埼玉県):2009/04/12(日) 00:08:04.29 ID:1BRaBm9W
>>896 最初はヒザついてやったほうがいいぞ
座布団でもひいて
902 :
モクレン(長屋):2009/04/12(日) 00:08:17.54 ID:SXeEySgb
筋トレはゆっくりやるとほんとしんどいな
>>897 スーパー銭湯行ってお相手探してこいよ
お前みたいなのを探してるガチホモがいっぱいいるぜ
/ \:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::>r''
ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
ス ゴ い ね トーーーー--t----、;__;;;;;;;;l 人体(はあと
.l _,,,三三ヽ."':-、,,_;;;;;;;;;l
ヽ / .r彡'''"~"'ミミミ、_;;;;;;;;ヽ、:::ヽ
ヽ , _ _// _,,,,,,,,,,,__:.:.:.:.:.ミ\;;;;;;;;;;:\ゝ、_ _,,r'
. ,イ "'l''''ー--ー^Y" <,(o) ヾヽ:.:.:.:.:.:.:.ヽ、;;;;;;::. ト-'"''''''7/''''''"
'">' 'l l '-:: \ ミミヽ.__.l ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ill-:、、 i.
l i,`' ,i ヽ-' :.:.:.:.:.:.:.:.:./==、:.:`i、 l,
\ `''"i :.:.:.:.:.:.:... :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:i(o)._ ) ノ;' i
\ ヽ :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:._,r-ミミ三l'''''' '/;;;;;;;;; l
\ ヽ :.:.:.:.:.:.,rー='ー、 _,,-イ ミ ヽ:.:.:.:.:.ト、,___jl
\ ヽ :.:.:.:.:.l:.:.:.:ヽ. __ `@ヽ ):.:.:.:.j
丶 :::. :.:.:.:i:.:.:.:.:.:fo=-ー-ニ_-、_:`-イ:.:.:.:.:./
ヽ :.:.:.:.:.:.:.:. .:.:.iY''7-、___"''ー、ヽj. /
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i.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ミ、_"~='-' イ:.:./
'i:.:.:.:.:.:' ''''''ミ-,,,,ノ":ノ
ヽ:.:.:.:.:.:... :.:.:.:./
905 :
ジギタリス(東京都):2009/04/12(日) 00:10:53.22 ID:p8I5eLDU
907 :
ビオラ(長屋):2009/04/12(日) 00:11:56.42 ID:KUat5fOU
夏でヒキこもり2年目になるんだけど
道具なしで足と腹を鍛えるいい方法ない?
908 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 00:13:08.09 ID:ewYNw98O
>>905 ガチホモなのにそういう情報もってないのかよ。
友達がそうだがいろんなハッテン場のネタ持ってるぞ。
お前も調べろよ。
909 :
ロベリア(catv?):2009/04/12(日) 00:13:27.30 ID:xCqZG56u
うげーもうお腹いっぱい
そんなにいっぱい食べれねーよ
どうやったら太るんだピザ
912 :
フクシア(関西地方):2009/04/12(日) 00:18:49.01 ID:GvwRdd9z
肋骨が見えてて恥ずかしいし何とかしたいんだけど
腕立てで大胸筋鍛えられるのかな
913 :
シナノコザクラ(北海道):2009/04/12(日) 00:19:11.02 ID:6x/f8Mnd
>>878 > ぶっちゃけ、水泳したいけどアトピーでいけない
> ジムもいけないから、ベンチプレス買ったわグスン・・・
それは醜形恐怖症って奴で対人恐怖の一種だと思う
から精神科に逝くのオススメ
バランスボールってどうなの?
915 :
ナツグミ(大阪府):2009/04/12(日) 00:20:34.22 ID:SIxkTFbK
痩せてから筋トレしないとぜい肉の上に筋肉付くぞ。
916 :
イカリソウ(dion軍):2009/04/12(日) 00:22:42.04 ID:jZa9U9bH BE:87741465-2BP(1030)
ぜい肉が筋肉に変わるんじゃないの?
>>915 まずふとる→肉の重みで筋力アップ→脂肪落とす
じゃ、だめなん?
918 :
ジギタリス(東京都):2009/04/12(日) 00:24:46.49 ID:p8I5eLDU
脂肪落とそうとすると筋肉も落ちる場合がある
>>905 東京体育館とか行けばそういう人たくさんいるぞ
ヒキは積極的にトレすべき
向上心が出て精神的にもいいと思う
痩せたいんだけど小腹すいた時に納豆そのまま食うのってまずい?
922 :
ハンショウヅル(千葉県):2009/04/12(日) 00:28:21.10 ID:ODor8Zm/
>>915 人体の構造は、筋肉の上に脂肪がのり、その上に皮膚というのが常識です。これに関して例外はありません。
じゃあぜい肉ってなんなのさ
924 :
ノウルシ(愛知県):2009/04/12(日) 00:30:48.28 ID:1w1qpran
170 50の貧弱体質何だがまずは食べることから始めた方がいいのかな
小食ガリが食生活変えずにいきなり筋トレしてても筋肉ついていくもん?
926 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 00:31:53.38 ID:ewYNw98O
筋トレをすると自信がついて積極的になると言うのは精神論ではないよ。
ホルモンの関係で気分が高揚する。
927 :
クチベニシラン(関東・甲信越):2009/04/12(日) 00:32:13.42 ID:iallKjQZ
毎日ランニングで10キロ走ってるが、痩せないし、足が太くなる。
やっぱり筋トレか。
>>885 頭に20kgが落ちてきたら死ねるだろ…
足から数十cm落ちるのと一緒にするなよ
>>926 マッチョに脳まで筋肉のようながさつな連中が多いのはそういう理由だったのか
930 :
ピンクパンダ(静岡県):2009/04/12(日) 00:38:42.14 ID:PLgGpAzM
931 :
オオバコ(東京都):2009/04/12(日) 00:38:48.01 ID:R2X8STGo
>>926 あるね。
アドレナリンだろ。
あと、血行が良くなるのもあるし。力を出す時、腹に力を入れるから、度胸が据わってくるのもある。
つまらんことに惑わされなくなるツウか。
だから自然と積極的に明るくなるよね。
932 :
ヤマボウシ(関西):2009/04/12(日) 00:41:13.67 ID:CbMoFoMK
うんこ摂取したらガリになるよね
933 :
マーガレット(東京都):2009/04/12(日) 00:42:56.49 ID:zrLmAagU
ランニングであるポイント超えるとどこまでも行けるような精神状態になるなw
(もちろん、体は行けないと言ってるわけだが)
あれみたいなもんか。
椅子に座って足上げ腹筋しようとしたらあがらない
床に寝転んで椅子に足乗せて腹筋しようとしてもやっぱりあがらない
わずかに浮かすのが精一杯なんだけど続ける意味ある?
935 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 00:44:29.68 ID:ewYNw98O
だから、落ち込みやすい人とか暗い感じの人が適度に筋トレするというのは精神衛生上すごく良いこと。
936 :
オオバコ(東京都):2009/04/12(日) 00:48:28.37 ID:R2X8STGo
>>933 ランニングハイか。
脳内麻薬な。
苦痛を和らげる、体内でつくられるモルヒネだろ。
似たようなもんなのかな。
大麻や覚せい剤なんかより、合法的だよな。
937 :
ジギタリス(東京都):2009/04/12(日) 00:49:36.83 ID:wTy8zj83
腹筋て回数こなせばいいわけじゃないぞ。
バネりまくってフッフッと100回やるより、
ゆっくり確実に腹筋を意識してギリギリと20回やる方がよっぽど効果が高い。
>>936 詳しく
どうすればランニングでハイになれるんだい?
939 :
ハンショウヅル(千葉県):2009/04/12(日) 00:52:52.23 ID:ODor8Zm/
ランニングは松村が身をもって危険性を示してくれた
940 :
ハナカイドウ(埼玉県):2009/04/12(日) 00:53:19.28 ID:1BRaBm9W
ランナーズハイは、宝くじで1等当たる確立よりも低い
941 :
ピンクパンダ(静岡県):2009/04/12(日) 00:55:03.24 ID:PLgGpAzM
942 :
オオバコ(東京都):2009/04/12(日) 00:56:47.23 ID:R2X8STGo
>>938 煽りや釣りじゃなくて?
よく言われてるじゃん。
走り続けると、最初は苦しい。はあはあぜいぜい、苦しい・・
所が、ある時、その苦しさが快感に変わる。
いつまでも走り続けられるような快感があって、それを味わいたいから人は走るんだって。
ウオーキングでも筋トレでも同じようなことあるよ。
943 :
イカリソウ(dion軍):2009/04/12(日) 00:59:50.24 ID:jZa9U9bH BE:61419637-2BP(1030)
ランニングハイなんて簡単になれるよ
実は自転車のほうがなりやすい。
維持できない事は止めた方がいい。
945 :
シュロ(埼玉県):2009/04/12(日) 01:01:12.36 ID:tmvz4bDr
ランナーズハイだろ?
946 :
雪割草ユキワリソウ(岩手県):2009/04/12(日) 01:01:35.57 ID:X73HbjNh
>>937 速筋鍛えるには有効なんじゃないの
大抵の人は、ただ筋肉つければいいってもんでもないでしょ
947 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:02:10.39 ID:jez9qIzh
ランニングハイ に一致する日本語のページ 約 315,000 件中 1 - 10 件目 (0.05 秒)
ランナーズハイ に一致する日本語のページ 約 88,600 件中 1 - 10 件目 (0.06 秒)
それでも俺はランナーズハイだと思う
949 :
オオバコ(東京都):2009/04/12(日) 01:03:18.58 ID:R2X8STGo
>>945 あ、そだ。
細かいツッコミ、ありがとございますだ。
950 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 01:05:15.80 ID:ewYNw98O
>>946 いやいや、大抵の人はただ筋肉つけばいいんだよ。
スポーツや格闘技で使う訳じゃないんだから。
そんなものを意識してるなら夏に向けてとかダイエットとか滑稽すぎる。
951 :
クワガタソウ(広島県):2009/04/12(日) 01:06:42.23 ID:nQHDWfYW
>>926 なんという俺・・・・
インドア派から外出派に変貌したわ。
引きこもり属性は未だにあるけど出かけることが多くなった。
で、外に出るってことは身だしなみにも気を使うことに必然となるから、服装とかにも気を使うようになってきてお金がなくなる。
952 :
モッコウバラ(catv?):2009/04/12(日) 01:07:40.82 ID:3hQ6Cx0T
>>948 ランニングハイとか聞かないわ
ランナーズハイならよく聞くし使う
>>947 ドラゴンフラッグってすごく難しいよね
腕に思いっきり力がはいってしまうんだがいいの?
954 :
雪割草ユキワリソウ(岩手県):2009/04/12(日) 01:12:35.97 ID:X73HbjNh
>>947 上の二つの荷重ってどうやるの?
足に巻きつけるとか?
>>947 クランチやってみた
手を下のほうで組んでも画像の人の1/3もあがらない
956 :
ケマンソウ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:19:37.89 ID:jez9qIzh
>>953 俺も入ってるよ。
入ってていいんじゃないかな、多分。
>>954 鉄の棒を通して、プレートを装着出来る鉄製の靴があるよ。
譲ってもらった物で、EBAYでは同じようなのを見掛けるけど、日本では見た事がない。
957 :
ジャーマンアイリス(関東):2009/04/12(日) 01:19:58.81 ID:xjTQ0Vp5
どれだけ筋トレしても腹筋は体脂肪率が10%台にならないと割れないだろ。有酸素運動で脂肪燃焼が一番早い。
958 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:23:42.33 ID:jez9qIzh
>>955 腹筋のみしか使えないから、地味に辛いよね。
こういうスレみるたびに影響受けて明日からやるぞーって思うけど、
次の日になると忘れちゃう
961 :
オオバコ(青森県):2009/04/12(日) 01:33:06.11 ID:FJ09DguE
962 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:33:06.99 ID:jez9qIzh
>>960 通常のウエイトトレーニングの合間に自重のプライオメトリックや競技動作を素早く行う。
963 :
雪割草ユキワリソウ(岩手県):2009/04/12(日) 01:33:28.83 ID:X73HbjNh
964 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:34:58.27 ID:jez9qIzh
格闘技に有用そうなトレーニングをようつべから見つけて引っ張ってくるから待っててね。
965 :
ハナカイドウ(関東・甲信越):2009/04/12(日) 01:37:30.74 ID:ckDqqkfY
>>926 度を過ぎると攻撃性が増す気がする
クソガリがどうのこうの言っている人たちとか
いやあれは別か
966 :
オオバコ(青森県):2009/04/12(日) 01:40:02.69 ID:FJ09DguE
ところでチンチンは?
チンチンはどうやって鍛えるの?
ウェイト板とか見てると攻撃的な性格の奴が多いと感じるな
某スレでは質問者と回答者が喧嘩ばっかしてる
968 :
ヒメオドリコソウ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:42:47.93 ID:LUUMGkO2
今年の夏は水着を普段着にして街を歩くのが流行りそうな気がする
前からいるけど、渋谷辺りのギャル系じゃ当たり前になるだろう
969 :
ノウルシ(愛知県):2009/04/12(日) 01:43:07.33 ID:1w1qpran
970 :
ハンショウヅル(千葉県):2009/04/12(日) 01:46:27.71 ID:ODor8Zm/
チンコに錘つけてる中国人をテレビで見た事あるけど、効果あるんじゃない?
971 :
ベゴニア・センパフローレンス(大阪府):2009/04/12(日) 01:48:41.40 ID:y5Wry4Wi
完璧にまっすぐにして、額と胸をくっつけて腕立て伏せしたら20回しか出来ない
懸垂なんて公園の鉄棒じゃ一回も出来ないがブランコの支柱(鉄棒よりもかなり太い)
だったら2回出来る
体格が変わってきたところなんだけど何やったら良い?
今は毎日上記の腕立て伏せ20回から連続で
5キロのダンベルでカール30回
チューブを2重にしてエキスパンダーみたいな事を20回くらいやってる
972 :
ケマンソウ(コネチカット州):2009/04/12(日) 01:51:05.86 ID:jez9qIzh
974 :
シュロ(埼玉県):2009/04/12(日) 02:10:49.02 ID:tmvz4bDr
マッチョすぎるとゲイだと思われるから、ほどほどが良いよね
975 :
キンカチャ(大阪府):2009/04/12(日) 02:13:23.25 ID:AMEKNI5p
ゲイはガリガリに痩せてるイメージあるな
マッチョはホモじゃね
976 :
ヒサカキ(コネチカット州):2009/04/12(日) 02:13:31.77 ID:jez9qIzh
バーベルスウィング(って勝手に自分で呼んでる)を紹介したいのに、ようつべに動画が無いではないか。
バーベルを持って立ち、体の捻りで左右に振り回す種目なんだけど、格闘技に有用だと思うんだ。
動画の方が分かりやすいだろうし、もう少し探してみよう。
977 :
モッコウバラ(東日本):2009/04/12(日) 02:17:04.13 ID:ewYNw98O
>>966 熱い砂と冷たい水にオチンポを交互に突っ込む。
それを何度も何度も繰り返すんだ。
そんなんより、普通にウエイトリフティング種目のクリーン、ジャーク、スナッチした方が良さそうだ。
あと、ダンベルやケトルベルでスイングとかウインドミルとか
980 :
オオバコ(東京都):2009/04/12(日) 02:22:19.82 ID:R2X8STGo
マッチョはゲイって、確かにそういう趣味もあるだろうけど。
でも、根本的に、男なら誰でもマッチョに憧れるだろう。
ウルトラマンに憧れるように。
それを、ゲイだのとか言うのって、どこかねじ曲がってる。
アメリカではガリがオカマ、ホモだと言われるらしいが日本は逆だよな。
プロテインうめえw
飲み始めてまだ2ヶ月だけど心なしか髪の毛も太くなった気がするわ
984 :
チューリップ(dion軍):2009/04/12(日) 03:54:34.05 ID:zqaXr/oC
ダイエット板の100円加圧が無敵。
おれ20kgやせたよ。
>>984 あれ、結局ダルくならね?
栄養不足なのかな
986 :
イワカガミダマシ(関西地方):2009/04/12(日) 05:17:01.11 ID:LA5koQCD
大抵は反動を利用してるからな
987 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:08:26.76 ID:aqqapnjY
イスを用意する 自分は床に仰向けになる
988 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:09:16.68 ID:aqqapnjY
いすの座面にふくらはぎをのせる
989 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:10:00.19 ID:aqqapnjY
大きく息を吸いながら、上半身を起す
990 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:10:40.96 ID:aqqapnjY
はきだしながら、上半身をもどす
991 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:11:23.32 ID:aqqapnjY
以上、簡単な腹筋方法
992 :
シロバナタンポポ(関東・甲信越):2009/04/12(日) 06:12:07.22 ID:ZClWgRvX
そろそろ本気出すか
993 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:15:30.06 ID:aqqapnjY
今日も暑いみたいだからな。薄着になる。鍛えないと。
994 :
ジュウニヒトエ(関東・甲信越):2009/04/12(日) 06:19:21.70 ID:QRBWzW8D
ホモは死ね
995 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:20:45.82 ID:aqqapnjY
おとこのタンクトップは、きもい
996 :
キクザキイチゲ(大阪府):2009/04/12(日) 06:21:02.55 ID:rA3qxSn+
おまんこ
997 :
ヘビイチゴ(アラバマ州):2009/04/12(日) 06:21:31.26 ID:BB/VxxOt
998 :
シラー・カンパヌラータ(千葉県):2009/04/12(日) 06:21:42.73 ID:aqqapnjY
アンドリアノフ
フッキソ
1000 :
藤(関西地方):2009/04/12(日) 06:22:39.35 ID:hxHhceBc
1000
1001 :
1001: