ニュー速深夜筋トレ部　夜が更けるとマッチョになりたくなるのは何故だろうか・・・

どうする、宇宙の健康管理＝対策スタート−若田さん長期滞在で・宇宙機構

国際宇宙ステーション（ISS）で始まった若田光一さん（45）の宇宙長期滞在。地上とは
まったく違う環境で暮らすためには、日々の健康管理は欠かせない。これまでの経験が通用しない
未知の分野に、宇宙航空研究開発機構も専門チームを結成、対策を始めた。
従来の短期飛行では、日本人飛行士の健康管理は基本的に米航空宇宙局（NASA）任せだった。
今回、宇宙機構はフライトサージャン（FS）と呼ばれる専門医を中心に10数人のチームを結成。
身体、精神面で若田さんを支える。長期滞在での最大の課題は、筋肉や骨の減少だ。
ISSでは毎日2時間の運動が義務だが、帰還後の筋力は約20％減少。
骨からカルシウムが溶け出し、骨粗しょう症に近い状態になる。
若田さんは今回、カルシウムの流出を抑える薬を服用。予防だけでなく、特効薬開発に役立つ
データも収集する。健康管理チームの指示で飛行前の筋力トレーニングを強化し、
筋肉を約10％増やして臨んだ。訓練された宇宙飛行士でも、閉鎖環境で暮らす長期滞在での
ストレス対策は重要だ。立花正一・宇宙飛行士健康管理グループ長によると、旧ソ連時代には、
ストレスが深刻ないさかいに発展する例もあったという。
宇宙機構は、ISSにある地上と面談可能なテレビ電話をフル活用。FSによる飛行士の問診のほか、
精神科医も面談。「脳トレ」のようなゲームを使い、ストレスの度合いを測る。
カラオケ仲間という立花さんは、若田さんのストレス解消法として、地上からDVDを送る
「宇宙カラオケ」の計画も考えている。立花さんは「従来はNASAにおんぶに抱っこ。
今後は日本が主体的な責任を持って健康管理をする必要がある」と話している。　

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090321-00000017-jij-soci

そう？俺は腹が減るけどね

いいぞいいぞ
定期的にたててくれ

このスレは延びない

毎日4000カロリー消費してる

首の鍛え方を教えてくれ

もっといい内容の筋トレスレ建ててくれ

http://web-cache.stream.ne.jp/web/selector/suntory_viewer/user/
wmt_b.html?cont=softdrink/proteinwater/macho_30&band=b&player=wmt

内臓を鍛えたい

最近アフィプログでニュー速部スレ多すぎﾜﾛﾀｗｗ

体型かま変わってきたから
ミリタリーファッションするぜ


本物の米軍Ｍ６５カーゴパンツ買った

最近腹筋だけ一日150回してる
まっちょになれるかな

超楽してダイエットも出来るメニューを俺が起きるまでに書いておけ
なお以前ダイエットした時は毎日5キロ走り、カロリーを1500程度に抑えたら
100キロから70キロまで半年で落ちた、今90キロまで戻った、もうあんな修行僧のような日々は送れない

このスレはアフィブログに載る

もう筋トレしかないっていうのにがんばれない

>>6
逆ブリッジというか・・・四つんばいの状態で座布団の上に頭をのせてから腕をはなし、
首で体重支えつつ軽く体を前後左右に動かして負荷を掛ける
でも首傷めたら洒落にならないので最初は腕で支えた方が良いかも

>>13
基礎代謝をすんごい感じにする

>>13
朝食
抜き
昼食
抜き
夜食
ご飯一杯
納豆or豆腐

>>17
その方法を書くための筋トレスレだろうが、
三大筋肉をバキバキにする超お手軽なトレーニングくらい書いておけ大阪
>>18
だからもうそんな生活できないっつってんだろうが
せめて牛タン、笹かま、萩の月をたらふく食ったのと同じくらいの満足感を得られる
ダイエット食事メニューでも書いておけ

ゆりしーは筋肉フェチらしい

>>16
やってみたら頭がくらくらした
他にない？

>>19
苦もなく太れる方法が知りたいわｎ

>>19
おかずは食っていいから、白米を食べるのをやめろ。

>>20
今からマッチョになるわ

>>19
糸こんにゃくを主食にでもしてろ

筋トレなんか辛いばっかりなのによくまぁヤル気になるな。
筋トレ好きは総じてドM

>>19
水道水でも飲んでろ

ニートだし夜中の0時から4時まで歩くようにしたらめっちゃ痩せた

夜中外に出たら狩られるから出られねえ

>>19
元デブのアドバイスでよければいうぞ
食事は牛をさけて豚か鳥胸
タマゴは２コぐらい
ご飯少なめ野菜普通
あと重要なのがメシにダイエット系のコーラのめ

大胸筋以外を鍛えるのがしんどい

腕立て以外やる気も起きない

腹筋割る手っ取り早い方法教えて
普通に上体起こしするだけでいいの？

>>21
たしかに頭に血が上るからくらくらするかもしれない
鉄アレイ（最初は1kgとかで）の握る部分に糸を巻いて、
それを頭から吊して首を軽く前後左右に動かすのもあるよ

俺はブルース・リーの生まれ変わり

>>33
クランチ＋ジョグ・ランニングなどの有酸素運動で腹回りの脂肪を落とす
タイヤの様な腹筋を作りたいなら更にハードなトレーニングをようするが。
マイクタイソンは腹筋2000回毎日行なってたらしい

>>33

腹に力を入れて、自分の腹を殴りまくれ！！！！！！！！！！！！！

見事に割れました

貧弱すぎる
肩幅広くしたい
誰か助けて

お尻を割りたいんですがどうしたらいいですか？

>>38
逆立ち腕立て

ふくらはぎ太くする方法教えてくれ。

後ジャンピング　スクワットって足太くなる？

ﾊｯﾋﾟｰﾀﾞﾝｽｺﾚｸｼｮﾝでばっちり右腕が発達してきた…気がする

DMXとかM.O.Pみたいなハードコアヒップホップ聴きながらする筋トレは格別。

なんだリトバススレか
小毬ちゃんは俺の嫁

毎日ビリーズブートキャンプのDVD見てるのに痩せない

今から鍛えて夏までに締まった肉体って手に入る？

>>42
それでプリズンブレークの黒人の裸体を流せば完成

>>21
頭を手で押しながら、逆らうように首に力を入れる
これを4方向

>>40
カーフレイズ
>>45
筋トレスレ的な答えは、来年の夏には、だろうけど4ヶ月あるしやらないよりだいぶいいと思う。

>>44
オーバーワークじゃね？
あと脂肪燃焼促進のためにポテトチップス3袋とコーラペットボトル1本くらいは摂取した方が

>>40
加重カーフレイズ

>>45
筋肉についてはやらないよりは多少マシ程度。
絞るのが目的ならそれなりにいける。

>>44
俺の上司で未だに毎日やってる人がいる。もともとガチムチなんで効果出てるのかはわかんないけど、

>>38

手と手を引っ張れ！！！！！！！！！

こんな感じ

_____________________________________
　　　　　　　　　　　　|　＿＿
　　　　　　　　　　　　|　 　　｜
　　　　　　　　　　　　|＿　　｜
＿＿＿＿＿＿＿＿＿__＿｜

>>44
見てるだけじゃ駄目だろって突っ込んで欲しかったんだよな

>>38
懸垂だな
まあ骨格は変わらないから筋肉を盛り上げてごまかす感じになるが

>>30
ペプシネックスばっか飲んでたら下痢しまくって1か月で８キロ落ちたわ

>>51
それ小学校の頃やったわ
その状態で力いっぱい２０秒引っ張った後
ゆっくり手を開こうとしても、指がなかなか開かないんだよな

鉛筆のケツの部分を力いっぱい合わせるってのもあったな

>>34
>>47
ほう、それなら手軽そうだ。
詳しい説明サンクス

これが平均的なニュー速民の肉体

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

>>54
おれはペプシネックスで2週間で10キロ落ちた

>>19
下の表の《たんぱく質の多い食品》から2種類選ぶ
必ず、たっぷりの野菜（イモ類以外）、きのこ、海藻を一緒にとる
《糖質の多い食品》のうち、炭水化物から1種類、果物・イモ類のどちらか1種類をとる
料理に使う食用油（マヨネーズ、ドレッシングなども含む）は大さじ2分の1程度に

《たんぱく質の多い食品》
牛乳（ヨーグルト）　120ミリリットル
チーズ　1枚
卵　1個
赤身の肉　50グラム
脂の少ない魚　1切れ
豆腐　4分の1丁
《糖質の多い食品》
炭水化物
ご飯　子ども茶わん1杯
パン　8枚切り1枚
ゆでめん　2分の1玉
果物・イモ類
果物　半分
イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）　卵大
《脂質の多い食品》
食用油　大さじ2分の1
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）、きのこ、海藻　好きなだけ摂ってOK！

ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

>>58
それ大丈夫なのか？

>>57
上の左から2番目位の体格だな俺
ウエイト板ではガリと毎回言われるが

>>42
サイケデリックトランスを聴いてシャーマニズムを体感しながら生きてる事に感謝してやる筋トレも最高だよ

背中どうやって鍛えるんだよ
ダンベル持ってないし近くに鉄棒ない

ゴッチ流

腕が細くて腕立てもままならないんだが

>>65
公園の鉄棒で斜懸垂。
がきの頃、女がやってたやつな。

内臓は生きているかぎり弱っていくもの。
弱るのを遅くするのは、薬でなんとかなるが、
鍛えるのは医学的にも物理的のも不可能です

>>40
まず増量したらいいよ

38歳ﾘｰﾏﾝだけど、素肌ワイシャツが似合う身体になりたい。どうすればいい？

色白なら日焼けすればマシに見える

ふと、オレ何してるんだろう？と考える時間帯だな

スパイダーマンくらいが目標

ジム行き始めたら8ヶ月も経たないうちにバストが10cmも大きくなってﾜﾛﾀ
女こそ筋トレすべきじゃねｗｗｗ

>>73
ちょっと筋トレしただけでマッチョになると思ってるのがいるからな

>>57
お、この前のオフ会の画像か

前腕が太いやつは本当にやばいやつ

ホソマッチョ♪

>>57
これニュー速で話題のヨハネスブルグだっけ？
この集団が武器持って襲ってきたらまず勝てそうにないな・・・

三十路からマッチョになるにはどうすれば良い。

とりあえずウエイト板の質問スレのテンプレを張っておこう。
マッチョになりたいならニュー速で議論するよりウエイト板に言った方が速い



★★筋トレなんでも質問スレッド203reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237362554/

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

>>79
ウエイトのジムに入会しちゃえよ

筋トレしてると夜寝る前とか、体がムズムズして寝れない時とかない？

ない

二の腕ぶよぶよどうにかしたいー

元々ラグビー部でウェイトやってたらウェイト趣味になった

手首回りが14cmしかない細腕なんだけど、
筋トレしても骨は太くならんよね・・・

ゴツい腕時計が似合う腕になりたかった

腹と顔の贅肉を落としたいわけだけど何かするべきなのか

サントリーのプロテインウォーターってどうなんだろう？

>>87 腹筋と走る
あと表情筋

おれ肩幅４２〜３ぐらいだ
周りの奴に比べるとガリに見える気がする

>>89
表情筋なんてあるのか なんかオススメある？

肩幅って壁に張り付いてシャーペンかなんかで印つけて測ってで良いの？

イケメンになる方はあきらめたの？

ビリーズブートキャンプこそ至高

ベンチとかないからこの系統無理なんだけど
胸襟を鍛える方法を教えてくれ
やっぱ腕立てか

ド近眼はやめといたほうがいいぞ
ジムのトレーナー曰く
血圧上がった拍子に網膜剥離になる奴が多いらしい

>>91 ボイストレーニングとかでよくやる｢あーえーいーうーえーおーあーおー｣みたいなので口元動かす
あと笑う

>>97
サンクス

手首を太くしたい
教えろ

>>95 ディップ
腕立てよりハード
椅子と椅子の間に手を当てて浮く→足をつけずに上下に動く

>>99 ダンベルもって椅子に座ります→あとは手首の力だけでダンベル上げ下げ
手首を意識してやる

>>99
三倍速でシコる

筋トレした直後に牛乳飲むのがイイんだっけか。

筋トレスレで毎回講釈垂れてるやつってどんな体してるの？

>>103
プロテインだよ
牛乳じゃ大して効果ない

>>100
ディップについて詳しく頼む

>>19
三大筋肉ってなんだよデブｗｗｗ

>>38
サイドレイズで三角筋横部を鍛えろ

>>85
　 ｀¨ −　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　 ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　 ＼　＼_j／ヽ
　　｀ ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　 ￣ー┴'^´

やっぱ効果出るには三ヶ月ぐらいかかるのかね？

チンチングがどうたら言われてもわからん！
ようは懸垂だろ
チンチンチンチンうるさいわボケッ！
うわあああああああああああああ！！！！

>>106
ディップス
http://www.cudan.com/kinniku/daikyoukin/dip.html

>>90
俺は測ったら40なかったよ
だから服も腕の長さは丁度いいのに肩だけずり落ちてどうしようもない
肩幅に合うの買ったら腕が足りない

ノーマルと深夜で分けるなｗｗｗｗ

ジョギングの後に筋肉痛になるからプロテイン飲んでるんだけど、走った直後に飲んで大丈夫？

プロテインは運動前と運動直後にどうぞ

>>116
どうも
筋トレとは違うからなんか不安になってさ
臓器への負担とか

15kgのダンベルがビクともしません、虚弱さーせん
10kgはそれなりに続くんだが、次のステップに進みたいのに
重りの数の関係上、次は15kgに飛躍しなきゃならんのだ
10kgでスロートレーニングしたほうが確実なんかな

>>108
フリーウエイトで鍛えるのはやっぱりトレーナーの指導を受けないとやばいよね？
俺はトレーナーのいない公共のジムでしかやってないので怖くてフリーウエイトには手を出してないんだが

プロテインってなんかドーピングっぽいイメージあるけど、ただの蛋白質だろ

ウエイト板で3年以上コテやってた俺が教えてやるが、
いわゆるマッチョなんて呼ばれる体型になるには数年を要する。
マッチョはあきらめろ。生半可な気持ちじゃ無理だ。

1年ぐらいトレーニングしてるのに全然ガチムチらない
スタミナも付いたし脂肪も落ちたけどどうすればガチムチるの？

ガチムチになるにはトレーニングをあと5年続けろ。

>>122
>>57みたいになりたいならステロイドだな

5年かよ
半年ROMってろみたいだな

>>121
あなたのいうマッチョってのはどのくらいのレベル？
どの程度なら一般人でもたどり着けそうですか？

１　http://baku-keiko.up.seesaa.net/image/baku-keiko-2008-03-11T00:50:03-1.jpg
２　http://ishikawagym.blog.so-net.ne.jp/blog/_images/blog/_679/ishikawagym/4477242.jpg
３　http://pds.exblog.jp/pds/1/200602/25/58/c0018058_1504367.jpg
４　http://image.blog.livedoor.jp/mocchindoam/imgs/8/3/83c4056c.jpg
５　http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/hayabusa/images/20070614-01.jpg
６　http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/6d/cdabc798511d87059d7c5859cbdc809d.jpg
７　http://img01.ti-da.net/usr/protein/2192-640_edited.jpg
８　http://image.corich.jp/coblog/img_diary/l/2008/04/17/diary36065_1.jpg
９　http://stat.ameba.jp/user_images/d2/38/10009530055_s.jpg

いかり肩で無駄に肩幅広いからスーツとかがあれなのでこれ以上肩幅広げたくないけど
胸板が厚いマッチョになりたい
自宅で簡単に胸板だけ強化する方法教えろ

>>127
この世に簡単に筋肥大させる方法なんかステ使う以外にない。

>>127
ダンベルベンチ

ガリマッチョとゴリマッチョの中間ぐらいが理想

お前ら自宅から出ないのにマッチョになってどないすんの？ｗ

前腕をポパイみたいにしたい

筋肉はつかなくてもいいから
女みたいな二の腕ぷにぷにを無くしたい

>>37
腹筋うｐ

ホントマッチ棒みたいなんだよね、俺の腕
不謹慎だけど貧困国の子供より細い
ただ最近は暴飲暴食なのが気になる、それでも依然太らないし

>>119
ちゃんと自分で調べてやる気があるなら別に指導受けなくていいよ
今では本だけじゃなくウェブサイトも動画サイトもそろってる。もちろんその分ハズレもあるが。
それらをしっかり調べて観察して考えてなにが正しいか判断できるなら問題なし。

おすすめプロテイン教えろ

トレーニングは朝にかぎる

スクワットしてたらケツが割れたｗｗｗｗ

亀田家の親父が息子の腹をポコポコ叩いてたからあれ真似してみたら
腹筋の奥がすごく固くなった

>>123
了解

スポーツクラブって月会費が１万もかかるんだよな
それなら６万ぐらい初期投資して筋トレｒ器具買ったほうがいいのかな

>>123
ガチムチを誤用してるニワカがアドバイスすんじゃねぇ

>>142
気力と精神力が続くならな
スポクラやジムには、「その気にさせる」「トレ以外しかすることがない」という面もある

>>142
初めの1.2ヶ月はまっとうな人の指導受けた方がいいとは思う。

まっとうな指導つきと独学ではやっぱ違うよ。特に運動系は怪我が怖い。

尻の脂肪落とすにはどうすればいいか教えてくれ

>>126
５までならだれでも可能。
６はかなり努力すればだれでも可能
7は見れないが、８、９はただのコラ

>>127
俺はファッション系も詳しいが、肩幅は広いほどいい。
肩幅が広い人間はスーツがすごく似合う。
基本的にスーツは肩で着るものだ。
胸板だけ欲しければ腕立て。

>>146
尻の脂肪と腰上斜め後ろの脂肪は、最も落ちにくくそして最後の最後まで脂肪が残る場所。
全体の脂肪をとにかく減らすしかない。

>>142
そう思うのが素人。
俺は自宅のトレーニング器具に50万以上かけているが
ジムに通っている。自宅でやっていると結構飽きる。
ジムに行けば、女のおっぱいが揺れてる様子とか
他の男のトレーニングを見てやる気を出したりとかいろいろ
メリットあるよ。

>>145
多くの指導者は筋肥大トレーニングについて分かっていない。
怪我をしないトレーニングだけは知っている。
だから役に立たんよ。　

>>147
ランジ

ケツかちかちになるよ。女にもてる。

>>146
部分痩せは普通あり得ない。
体重を落とす事で自然に減る。
ケツを鍛えるならハイキックとかおすすめ。

>152
実は部分痩せはできる。

http://www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=10400102

例えばこの商品などは非常に評判がよく多くの人間の部分痩せを
成功させている。俺も経験済み。腹だけ割ることも可能。
テレビに出てくる自称専門家の無知連中は知らない事実。
ウエイト板の知識トップクラスの連中は誰でも知っている。

二重顎解消法頼む

>>153
塗り薬で脂肪減少なんてあり得るのか？

2重あごは痩せろ。そこはひげが生えてくる部分だから
１５３の商品などを使うと荒れてしまう可能性がある。
だから痩せろ。走れ。

>>154
ｼﾞｮｷﾞるしかないね　まずはｳｵｰｷﾝから初めてじょじょにｼﾞｮｷﾞの距離をのばしてこうぜ

>>153
なんだと思ったらやっぱりリポダムか
ビルダー御用達だよね

>>155
塗り薬というか、ぬるぬるした油のような液体なんだが、例えば
腹の脂肪を落としたい時に、腹に塗ってから運動を行うと
腹の脂肪から燃焼されていく仕組み。

運動を行わなくても、塗っているだけで1日の消費カロリーが
腹の脂肪をメインに消耗していける。

そのサイトには掲示板があり、その商品のレビューや使った感想などもあるから
見てみるといい。ただ注意点はその店はクソ高い。
別の店で購入する方が良い。ただ商品の紹介などはみやすいから乗せた。

>>154
顔を天井を見るように上に上げて、舌を突き出す
10秒*3回

わかった ありがとう
筋トレ始めてみる

ジム行くといいよ。俺は暇だからよく行くんだが、
女の汗でぬれてる様子とかすごく興奮する。
エアロとかやってる連中だとレオタードみたいなの
着てトレーニングしてたりするし。

>>160
それ以前テレビ見てたらやってる女がいたが、あんなものは意味がない。
基本的にエアロのトレーナーなどは毎日運動してるんだから
あんなことをしなくても痩せている。
実にバカバカしかったなあ。あの舌出し運動。

>>163
お前は一体何と戦っているんだ？

舌出し運動といったらこれ

http://www.youtube.com/watch?v=VxEryu5XOrk

>>163
ヨガの一部分を切り取った感じだな
やるなら50分ぐらいかけて全身やれスイーツどもって感じだ

やっぱり走りこみが一番か
だけど俺ヒョロいからな、二重顎がなくなるだけでいいんだが
さらに体全体が痩せたら困るんだが・・

>>164
お前こそ何と戦ってるんだよ
>>163は当たり前のことをいってるだけだろ

>>167
走るとケツとハムストリングスに肉付くぞ

デブではなく、2重あごならば1日中ガムを噛んでいればいい。
基本的に脂肪は動かしていると無くなってしまうものだ。
ガムを1日中噛んでいれば自然と2重あごは消える。
多少ダイナミックに噛むんだ。

>>169
何キロぐらい走ればいい？
高校時代以降怠けに怠けて今はもう2キロが限界っぽいんだがｗ

>>170
ガムクチャしてみます

>>171
ちゃんとストレッチ、ウォーキングして体温めてやると意外と距離走れる
何キロって気にせず、休日の前日に走れるだけ走ってみたらいい

そういや睡眠不足で走ったりすると死ぬらしいな
松村さんの特集みてたら医者が言ってた

よくジョギングを薦める人間が多いが、ジョギングは痩せない。
なぜならああいうほどほどの有酸素を行った後は腹が減るように
人間はできている。少し痩せても必ずリバウンドするのがジョギング。

痩せたいのならば、短距離走をやるに限る。
５ｋｍゆったりと走るよりも、１００ｍダッシュを10本やったほうがはるかに
痩せる。これは実験で証明済み。

>>172
春も到来だし今年は体を鍛えてみます

太もも全体を鍛えたいんだけどブルガリアンスクワットで充分かな？

ほうれん草食べまくってるけど、一向にマッチョにならない件

ヒョロっちいしマッチョになりたいとは思わないけど
人並みになりたい
着脱式でビクともしない15kgのダンベルはある
10kgならそれなりになんとかなる
11〜14kgには調整できない、仕様上
おすすめのトレーニングメニューを教えてください

>>174
オナヌー一回が１００m走と同じぐらいのカロリー消費だと
聞いた事があるが、オナヌー１０回でもおk？

>>167
デブが走りこみだけすると、脂肪も少しは落ちるが主に落ちるが筋肉が落ちて、
体はヒョロヒョロなのに二重アゴで腹もぽよぽよしてるって状態になるぞ　がんばってな＾＾

>>179
それはガセ、一日5回以上してる俺は一向に痩せないし

１００ｍの方が効果が高いというのは走った後に
代謝が爆発的に上がるというメリットがあるからである。
オナニーをしても代謝が上がらないから意味がない。

>>182
ジョギングはしてても怪しまれないけど１００ｍダッシュはその辺の道路でやってたら怪しまれそう
何かいい方法ないですかね

太ろうと思って食事増やしたら、一応体重は増えたけど顔がパンパンに膨らんで困った

太りたい
どうしたら効率的に太るの？

学校に侵入。
警備員に見つかったら１ｋｍ全力ダッシュコース。

筋肉成長のホルモン分泌を促す為には、良好な睡眠が不可欠。
規則的な朝型生活と６〜７時間睡眠のキープが出来ない人は、筋肉質の体は諦めなさい。

ID:HPPWCwDo
偉そうに講釈たれてるが本当は知ったかのデブなんだろ？

きもいスレタイだな
なんでこんなのが増えたんだろ

リポダームＹって効きますか？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233895233/
【所詮は】減量期用サプリ総合スレ【補助？】2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229481548/

ひと通り読んでみたが購入はスルーするー

>>185
1日2食、全力食い。
くったあと速攻で寝る。

>>188
俺はアノミーだぞ？ウエイト板でトップの知識を持ち、
最高峰の実力を持っていたコテだ。ふざけるな。

>>192
うそつけ
だったら体見せろよ

山に行こうと思ったけど
傾斜激しくて萎えたｗ

>>191
やってる
12時間くらい寝てるから一日二食
昨日もキムチチーズチャーハン食べてすぐ寝た

>>181
オナニーの後にタンパク質を多く含む何かを飲めばいい

>>192
お前アノミー（笑）かよｗ　マジでかｗ

あ、ウェイト板のスパさんみたいなかんじなんで、みなさん相手しなくていいっすよ

ウエイト板の連中がよく俺に質問をしてきて
俺は毎回律儀に回答してやっていたというのに・・

>>190
基本的に今ウエイト板にいる連中はカスレベルの知識しか
持っていないから当てにならない。使い方が間違っているケースが多々。
俺はダイエット系サプリは３０以上使ったことがあるが
リポだーむはベスト３に入る。

>>178
月 ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレス、クランチ
火 休
水 アームカール、チンニング、クランチ
木 休
金 ダンベル持ってスクワット、クランチ
土 休
日 休

人並でいいならこれくらいで
10〜12回できる重量を3セットでインターバルは1分
ダンベルの重量は20kgくらいあるとなお良し
飯は3食食ってプロテインもトレ後と就寝前に取れればおｋ

久々にウエイト板を見ると本当にレベルがガタ落ち。
俺が書き込みをしたら全部論破できてしまうようなクソ理論ばかり。

だいたいウエイト板で俺より上だったのなんて、元８９３のベンチ３００ｋｇの奴と
石原（ステロイド使用後）ぐらいなものだろ。
純粋ドラッグフリーでは俺がトップだった。

>>199
実践します
しかし20kgですか、15kgでもビクともしません
ここらへんはやっぱり慣れていくしかないですね
食事は3食というか痩せの大食いっていうんでしょうかね
よく食べると思います、
金があれば500gのステーキを間髪いれず2度食うことも・・
でも基本太らないですねえ・・

>>201
いきなり自分語りかよｗ
きめぇｗ

キチガイのせいでせっかくの筋トレスレが・・・

>>202
それで太らないってのは炭水化物の量が少ないんじゃないのかな

>>203
お前、俺のレベルが分かってないだろ？
上に書いてあるダンベルベンチならば俺は７０ｋｇでやってんだぞ？
計１４０ｋｇだ。ベンチならば１８０ｋｇ
ハンマー投げの室伏以上だぞ。生半可じゃねえんだよ。

埼玉さんぱねーっすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>205
米は朝は1杯、夜は2杯って感じなんですが足りないでしょうかね
男ならおかわり5杯は必要・・？

>>206
無職のアノミーさんちーっすｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>206
すげーっすｗｗｗ
マジぱねーっすｗｗ

嘘はいいから

>>208
ガツンと増量する気がないのなら、別に今のままの量でいいよ

筋トレスレはいつも脳筋馬鹿がでしゃばってすぐダメになるじゃん

分かったからプロテインについて語れよ

細マッチョとかいうCMなんなの？
キモいガリがイケメン扱いで筋肉あるやつはゴリラ扱いとかすげー不自然な感じを受けるんだけど

嘘だとウエイト板でも言われたから体をアップしたというのに
この雑魚どもは・・

http://sukima.vip2ch.com/up/sukima012248.jpg
半年でこれだけ鍛えた

>>211
そうですか
まあ家計も気になるので米は現状維持にしておきます
でも自分は190cmなんですけど体重が72kgなんですよね
これをせめて80kg台にしたい気持ちはありますね
アンガールズよりヒョロさが際立ってますから、はい

>>214
まったくだ

一番ムカつくのは、筋肉ある＝アタマ悪そう　となるところだな。本当は逆なのに

>>214
あれは見てて気持ち悪い

>>217
じゃあちゃんとしたトレーニングをしながら飯の量も１．５倍にしたらいいよ
ただし野菜もたくさん食べること。油モノはそんな気にしなくてもいいが、食べ過ぎはしないこと。

>>215
体うｐしろよ

冬が終わるとバルクアップしたくなる

>>220
野菜はけっこう疎かでした、いろいろありがとうございます
努力します

今は

ダンベルベンチ（ナロー）40キロ
ダンベルクリーン40キロ
ダッシュ数回

ぐらいしかやってないんだけど、ジムって毎月いくらぐらいするんやろ？

>>221
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229872293/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231651036/

http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg
http://aycu18.webshots.com/image/20177/2006360755749089991_rs.jpg
http://aycu10.webshots.com/image/18289/2000438287120346035_rs.jpg

アノミー ◆oqnPLS3ufk のプロフ

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

>>225
きめええええええええええええええｗｗｗｗｗ

メニューＡ
ダンベルベンチ、ショルダープレス、フライ、ディップ、スクワット、腹筋

メニューＢ
ロープーリー、チンニング、ダンベルカール、カーフレイズ、腹筋

休憩日


この3つをループさせてるんだけど問題ないよね？
タンパク質は120〜150g/day摂取してる

身長178ｃｍ体重71.5ｋｇです

>>147

８、９はプロのビルダーだろ
７は犬

ボディビルの月刊誌を立ち読みしてみれ

ﾜﾗｳから

>>227
ショルダープレスとフライの順番を入れ替えたほうが良いかも
ロープーリーとチンニングの順番も入れ替えたほうがいいかも
あとAの腹筋はいらん
ほかは全く問題なし

>>228
８，９はコラだよ　元画像はプロビルダーだが

いつもの
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

誰かステロイド使ってる奴いない？副作用とか教えて

この前のニュー速の書き込み信じて１万ちょいで懸垂スタンド買った
今はぶら下がり棒として楽しんでる

http://www.youtube.com/watch?v=AxM0Vf7YRm8&feature=related

俺はこれぐらいのレベルのトレーニングを継続的に行っている。
君たちとは実力が違う。君たちもこれぐらいは最低限できてから
俺に語るべきだな。

アノミー元気かｗ

>>233
俺の懸垂マシンは2万した。今では同じ商品が3万している。
値上がりがひどいな。

だれかν速ＳＮＳの筋トレ部の顧問になって。

>>236
それはあなたの物の方がいいやつなんじゃないの?
1週間たった今でも別に値段変動してないぞ

1週間で変わるわけないだろ。
俺が購入したのは、3年ぐらい前だ。

>>232
使ったこと無いけど
精巣萎縮
女性化乳房
禿げ
性欲亢進
動脈硬化
等は、知っている

筋持久力つけてナンボだよね　デブマッチョは気持ち悪い

>>239
3年前の話かよ

>>242
お前が買った商品をアップしてみろ、
俺が査定してやる。おそらく1万のじゃあまりいいものじゃない気がする。

ステロイドこえー

でも日本人で使う奴多いんだろうなぁ

腕に鈍い痛みがはしるんだけど

これは筋トレ始めるべき？ガリガリ君です

プロスポーツ選手以外で使うのはリスク大きすぎと思う

>>218
そのイメージはラグビー部とかアメフト部とか柔道部が全て悪い

>>247
そ、そんな・・・

>>75
二次会組、このまま和民行って入店拒否られたらしいぜ

>>248
いやだってほんとそうでしょ。もちろん俺の人生で見てきた範囲内での話になるけど
柔道とかラグビーとかやってる奴、特にアメフト部なんかはまあ「脳まで筋肉」の代名詞みたいな奴ばかりだった。
ホモ乱交は当たり前、マネージャーは輪姦、飲み会は命がけ、とにかく根性論ごり押しで
繊細な気遣いができない、などなど。

>>250
野球部とかサッカー部とかバスケ部とかはどうなの？

>>218
そうだよな、ビルダーは頭使うからな
カロリー計算からスプリットルーティンまで

>>216
一番もてるのは二ヶ月前

>>251
そういう傾向は運動部全般にあるけども、やはり筋肉系の、パワーがものをいう
種目の部活でそういうのが顕著だったね。

アグレッシブで乱暴
↑
アメフト部
ラグビー部
柔道部
野球部
サッカー部･テニス部
バスケ部
バレー部
剣道部
バドミントン部
卓球部
↓
おとなしくて気弱


こんな感じ

>>253
マジで？
俺これくらいでガリガリでみっともなくて嫌なんだけど

>>255
女どもに判定してもらったからマジ。
大学のコ6人統計で
二ヶ月前3人、一ヶ月前2人、現在1人と言う結果になった

>>256
分母が少なすぎる　俺は一ヶ月前が一番もてると思う
個人的には一年後が（もしあったとしたら）いいと思うけど

ウェイトトレ板の質問スレテンプレの
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
とか完全にアフィサイトなのに誰も何も言わんの？アフィアフィうるさいのはニュー速民くらいか？

>>257
なんか、筋肉＝バカ・ゲイ・キモイという偏見があるっぽいよ。
細くて適度に締まってて肌がきれいな男＝英太・玉木宏・妻ﾌﾞｷ
みたいなのが理想らしいです。腹筋がクッキリ割れすぎてるとダメだそうで。

>>259
お前女とやったこと無いだろｗ

>>258

筋肉つければ黙っていてもカロリー消費するって言うけどさ、その筋肉を維持するために結局運動しなきゃいけないんだよね。

>>261
なんか書けよデブ

>>260
中3で童貞喪失、現在10人目ぐらいの彼女がいるよ。ごめん。

>>263
コピペブログじゃなくて、ウィキじゃん
他人のレスを勝手にコピってるんじゃなくて、編集したいヤツが自分の言葉でそこに書いてるわけじゃん
他人様の言葉をダシに儲けてるわけじゃなくて、場を提供して儲けてるだけじゃん
全然違うじゃん

うわ、埼玉のキチガイだ

>>257

>分母が少なすぎる　俺は一ヶ月前が一番もてると思う

　分母が少なすぎると言っておきながら、おまえの意見は自分の希望的観測だけに依存してるじゃねーか。
モテルときは勝手にモテルからいいんだよ。お前ら落ち着け。プロテイン飲んでこい。

>>267
つまり、その統計の結果も分母が小さすぎるから、俺の希望的観測とあんま変わらんと言いたいんだよ
理解できたか？ｗ

>>232
何もしなくても筋肉付く
いや、マジで

>>269
目に見えて付いていくの？

>>268

　ぜんぜん違うね。お前の希望的観測が何を示しているのかというと
　筋肉が大きくなれば大きくなるほどモテる。という一次関数的なものなんだよね。

　それに対して、>>256が示す洞察は、筋肉量の増加に従ってモテ度が増すものの、
ある一定の域に達するとそれ以上のモテは得られなくなるということ。

　わかりやすいようにグラフにするとこ以下のようになる。
　http://www.uploda.org/uporg2110419.jpg

　俺は>>256の説を支持したいね。
　もちろん>>268の言うように大きな身体がある種の優秀な遺伝子のメタファー、あるいは生物学的な鍵となっていて
それに女性は惹かれるという可能性は十分あり得る。貧弱で不健康な男なんて誰も支持しないと思うよ。
ただし、それにも一定の限度がある。これには文化的な制約があると考えられる。

　昨今のちびヒョロジャニーズ的男性の跋扈もそうだが、800年くらい前にさかのぼっても分かるように
我々には素早い牛若丸が屈強な弁慶に勝つという文化があるのだ。

>>271
ある地点から下がり始めるだろ

>>272

　確かにそう思う。もうひとつ言うなら、始まりはもっと緩やかな増加である地点で二次関数のような曲線を描くと思う。
つまりこのグラフは思春期と第二次性徴を考慮に入れていないことが分かる。

>>271
・まず、俺の希望的観測は
　＞筋肉が大きくなれば大きくなるほどモテる。という一次関数的なもの
　ではない。
　お前の言う　＞ある一定の域に達すると　の地点について256とは別の見解を示してるだけ

・次に、256の統計が統計として価値があるか否か、という論点は、
　主張が一次関数的なものか否か、という話とは全く別の問題。

http://www.youtube.com/watch?v=NnnukaLoQN0

>>250
同意

>>275
絞れてもいないし筋肉があるわけでもないし、マッチョという言葉を使うのは間違ってると思うなー
ボクサーとかを細マッチョというならわかるけどさ

今から筋トレしても、夏までにガリがマッチョになるのは無理。
また筋肉が薄いデブが痩せてもいい身体にはならない。

>>277
松田とかただのガリだよな

ちなみに2ヶ月前と１ヵ月前の中間があれば６人中５人（現在支持以外）が
それを選ぶと勝手に同意し合っていました。あと、現在の写真についてその５人は
「くさそう」「ホモっぽい」「なんか腋毛が汚く見える」「なにこのおヘソｗうけるんですけど」
という感じで、なんとも思わないというよりむしろ嫌悪感を示していた。
ただ１人の現在支持は、「これくらいマッチョでちょっと色黒がエロイ」だそうで、
その女は外人も大好きで彼氏が黒人のハーフだとさ。

>>274

　>>267の言うとおり、お互いに同様に統計的に価値が無いことはわかったので
二つの発言から立ち現れる示唆を感じ取ろうと思った。あなたの言うとおりその方がはるかに建設的である。

　つまり>>274で何を言いたいのかというと、モテの終着点、その域値がいったいどの辺りになるのか
ということの見解の差異があったということだ。

　>>259が示すのは英太・玉木宏・妻ﾌﾞｷ　くらいの筋肉量でその域値に達するのだという見解
>>257はそれよりももう少し筋肉量が多いところ（>216の未だ見ぬ一年後程度あたり）を想定しているということだということが理解できる。

　体操の冨田
　http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ

　未だ見ぬ一年後を想像してみたが、こいつしか思い浮かばなかった。明らかに冨田には抱かれたいが
それは彼の筋肉量ではなくイケメンさに依存している。つまりイケメンならば天元突破できる。蓋し※である。

筋トレしてても全くもてなかったが、体脂肪１２％で９０キロ超えたあたりから
フツメンくらいには女に相手にされるようになってきた。

キモ面は今すぐ筋トレしろ。そして５年辛抱しろ。

もうちょっと腹がへこめばな

>>281
俺が>>257で言ってることは、
　俺が考える女に一番モテる地点＝一ヶ月前
　俺が個人的に好きな体型＝一年後
ということ

腹の肉が落ちねえなあ
腰の上あたりの肉が
BMIは21で標準らしいんだけど

そうか俺はモテル体型だったのか
全く相手にされないからウソだろうが

>.284

ああ、良く見たらそう書いてあるね。ごめんごめん。

ゴリマッチョ〜♪

>>285
腹や腰のお肉は、ダイエットして一番最後に落ちるよ

どこかプロテインを安く買えるとこないかね、薬局の高すぎるよ

>>290
輸入代理店から海外の買え
日本で買ってるのがバカらしくなる値段だぞ

>>290
俺が買ってるのはこれだけど他と比べてどうかは判らん。
送料込みだけど高いかな？
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=3790&id=

>>290

http://www.1protein.com/index.html 　海外最安
http://540.shop-pro.jp/　国内最安　10kg 7808円　

プロテインあまり過ぎる
腹壊すのが癖になってしまった

>>292
高くね？
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

てめえら、くだらねえこと論じてねえでさっさと腕立てでもしろｗ

スクワットだけ必死にやってたら、ひざ付近と外側だけ筋肉ついてきんだけど

うちももに筋肉つける方法ないかな？

>>291-293
おぉありがとう、やっぱり海外から注文した方がいいらしいな

>>295
安っ
ありがとうー！！

どんなに効率よく鍛えても１日に増える筋肉量は、最高でたったの７グラムです。
１ヶ月にすると約２００グラム、１年で約２．４キロぐらいです。
２、３ヶ月で１０キロも筋肉がついたと言っている人がいますが、
ついた筋肉は５００グラムほどでほとんどが脂肪という計算になります。

プロテインってステロイドみたいに副作用ないの？

>>300
もうそのコピペも止めろよ

おれは１プロで買ってる。
５４０も買いたいけど一度にそんな金だせん。

今さっきテレ東で51歳の女性ボディビルダーが出てたけど
プルダウン100kg軽々引き下げててﾜﾛﾀw
俺なんかまだ68kgなのに

>>304
バカか？女でプルダウン１００ｋｇなんて上がる奴はステロイダーぐらいなものだ。
どーせ100ポンドだろ、タコ助が。

>>122
飯の量が足りないんだろ。

カチムチになって維持するには金がかかる。


参考までに


初期の段階では、家族と一緒にとる「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、
加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取した。また、このような食餌を消化吸収するために、消化剤を大量に摂取した。
さらに筋肉のサイズアップに効果があるとして、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取した。

その結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91

http://mmaintelligence.files.wordpress.com/2009/02/roy-jones-jr_1.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/06/24/article-0-03418D810000044D-393_306x361.jpg

こういう風になりたい

オプチマムのストロベリーとかチョコの成分教えてくれ
ウエスト板でやたら評判良いから考え中だが
アミノ酸とかビタミン無しのプロテインだけなら
高くても国産がいい

ザバスアクア、バニラ、ココア、ケンタイのバリューフルーツと試して
今はケンタイのスーパーデリシャスのストロベリー飲んでる

>>305
おお、そういえばポンド表記がほとんどだったな
ってことは４５kg程度か

マッチョは相当不経済。既製服は着られないし、飯は半端な量じゃないし・・・。
そのほかプロテインにクレアチンにBCAA。
それでもよければ、マッチョを目指せ。

>>301
内容成分見ろよ。

これはタイムリーなスレだな

清原はなぜああなってしまったのか

＞305
ビタミンとかもアメリカ直販のサプリ買えば
バカみたいに安いだろ。

1年ぶりに筋トレ始めようかな
かなり身体しぼんだわ
今から始めれば来年の夏には間に合うだろう

>>16
おま…柔道経験者乙

今LANのライブホエイ飲んでるんだが、今度チャンプ飲んでみようと思う。なんか注意点とかある？
ライブホエイは安いが味が飽きやすい

>>317
成分はライブホエイの方がたんぱく質の比率が高いはず
味はどう考えてもチャンプの方が美味い

おれはダイマタイズ

日本人は動物性タンパク質よりも植物性の方が吸収が良いとかなんとか

>>297
足幅ワイドでケツをしっかり膝下まで下ろす（大腿骨が水平以下になってまたもどる）
フルスクワットをやればうちももにつくよ

どんな感じでサプリ取ればいいの？とりあえずネットで調べてプロテインとＢＣＡＡ＋Ｇとブドウ糖買ってみた。

オナニーも立派な筋トレだよ。
やってない奴は細く軟弱だ

>>301
ねーよバカ

ベンチプレス100キロ挙げられるようになってから人生が変わったぞ

チャンプ買ってみるわ。ありがとう。
ちなみに太りたい奴はマッスル北村さんみたいにわかもとでも飲めよ
あとは胃下垂の改善法でもググって読め。

人いないのか。乗り遅れた。。

　

>>328
何か喋れよ

ブートキャンプ最高や！

>>329
「筋肉はNOでも俺はYES」　byアーノルド・シュワルツネッガー

>>153
こんなのあるんだ
買ってみようかな
副作用なんかはないよね？

引きこもってた頃に腹筋だけ１日1万回やってみた
腹は割れたが1ヶ月もたず腰痛めた

それより痩せたいから断食する

祖母の介護でずっと病室にいるんだけど、自重でオススメメニュー教えてくんしゃい
椅子はベッドにしてるので、椅子を使ったディップスはムリだし、チンニングできそうなとこもない
あー、ダンベル持ち込みたいなぁ…

>>335
チューブ持ち込め

>>335
ばーちゃんのベット上げたり下げたりすればいいんじゃね

ダッシュだけしてたら下半身だけマッチョになった

>>329
「二頭筋をみればその人の意識の高さが解る」　byアーノルド・シュワルツネッガー

>>339
おまえはルーキーズか

ダンベル使いまくってたら上半身だけムキムキで
下半身がめっちゃ細い

タクシードライバー

最近CMで細マッチョ〜ってやってる
http://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/
新商品のコレ、プロテインウォーター

少しは効果ありますよね？
ポカリとかの変わりに飲んでみたいんだけど・・・

>>343
なんの効果もないよ

>>343
このCM初めてみたけど全然細マッチョじゃないだろｗ
ただのガリじゃんｗ
筋肉つけないで減量するだけでこの体になるだろ

プロテインは飲んだらムキムキになる魔法の薬じゃない

>>343
ちょっと前の筋トレスレでも質問されてたな、値段に対するプロテイン量が半端なく悪いぞ


720 名前： すずめちゃん(長屋)[sage] 投稿日：2009/03/17(火) 13:12:22.84 ID:YsMEIkJX
プロテインって結構高そうだからなかなか手が出せないんだけど、
何も採らないよりはこういうのでも飲んだ方がいいの？

http://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/product/index.html

723 名前： すずめちゃん(catv?)[] 投稿日：2009/03/17(火) 13:46:33.39 ID:pS1txgSI
>>720
よく見えないけどタンパク質２５００ｍｇできっと150円だろうから
タンパク質キロあたり6万円。スーパーぼったくり価格です。

ちなみに一回につき30g摂取するのが一般的。タンパク質摂取目的でそれ飲むなら卵一個食べた方が遙かにいい。


だそうな。まあ味は個人的に結構好き

>>347
黄身の部分だけ食べるんでしょ？
ボディービルの人そうしてた

もう4時か…

ジョギングや筋トレをみっちりやりだしたら
凄く性欲が強くなってきたんだけど何故だろう
オナニーの回数増えた

クランチ２０回やったら腹筋がぶっ壊れた

>>350
体調良くなったんじゃね？
運動すると活力が沸いてくる。

やはり ｱﾉﾐｰwwwwww沸くと荒れるな

>>348
白身だと思うが・・

なんか二日に一度のペースで通ってたけどちょっと理由があって3-４日休むとそのままだれる

握力の上昇の過程を日々見たいんですが、
安くてそれなりの精度の握力計ってオススメないですか？

背が165しかないんだがマッチョになったらマシになると思う？

マシというか縦がダメなら横ってのは定石だから、いいと思うよ

毎日鏡見ながら思いっきり顔歪ませる変顔してたら顔は痩せたな
外から見たら変な人だろーけどｗ

>>335
ばーちゃんをダンベル代わりにだな

>>335
バアさんでデッドリフトするとかｗ

ババアをサンドバッグにすれば
体も鍛えられるわ介護からも開放されるわでモテモテ。

婆ベルがあれば全身鍛えれるね

>>362
3食寝床付きの仕事にもありつけるし良いこと尽くめだな

ｼｭｯｼｭｯｼｭって感じの腹筋１００回やってる

>>335
四股
片足スクワット
ブルガリアンスクワット
ランジ
サイドランジ
シシースクワット

筋トレメインで増量する期間と、有酸素メインで絞る期間を分けたほうがいいというけども
どのくらいのペースでやればいいの？
筋トレ1か月→有酸素1ヶ月　くらいのサイクルでいいの？

家庭で手軽にできる効率のいい腹筋の付け方教えてくれ

>>348
白身だよ

てす

チューブでもチンニングの代わりになる？近くの公園の鉄棒も小さいし、器具は今無理だし。

今、代打だすな

ジム帰りの充足感は以上

あの暖かくて気持ちのいい夜の風
カエルと虫の鳴き声・・・
じめじめした夜のアスファルト・・・

朝になれば蝉が鳴き
昼になれば真っ青な空に真っ白な入道雲
真っ赤な太陽に空に伸びる草木、向日葵。

夏がｸﾙ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!!!!

クソガリもジムにくる！

ジムには行ってないクソガリなんだけど
何をすればいいの？
●食べる
●筋トレ
割合とか気にせずどっちも
量を増やすに越したことはないよね

食事は吐くほど増やす方が良いけど所謂量トレはオススメ出来ない

>>305
ビルダーなんて普通ステロイド使うだろ

>>376
174 42
から
174 68
になったアマシュー選手の俺が来ましたよ

2ちゃんで言われたアドバイス通りに
チャンピオンのプロテイン買ってダイエット板の百円加圧スレ見て全メニューをこないして一年で達成
ダイエット板の加圧スレとの出会いはマジで幸運だったな

後 胃薬が大事なんだとおれらみたいなクソガリは
しょうか酵素がないそうな

加圧トレーニングやると成長ホルモンが過剰に分泌して鼻、手足、下顎がでかくなる

栄養失調が普通になったとしか思えん

>>379
ありがとう
胃薬って胸焼けとかに効くやつ？
それを飲めばいっぱい消化できるからいっぱい食べれるのか！

プロテインは1日1回飲んでた？

今更ながらビリーズブートキャンプ買った
これで俺もマッチョの仲間いりだ

>>378
海外ならね。

174 42ってクソガリじゃなくてガリゴッドの域だろ

>>380
ならねーよ(笑)
大体加圧だけじゃ足らないからみんなアルギニンのむくらいなのによ(笑)
>>382
プロテインはねるまえとトレーニング後
あとは加圧スレテンプレのアミノ酸を飲んでた
まずいけどドリンクよりは安いから我慢してたよ
胃薬はリパーゼ入りの奴を毎食
加圧スレ見てみすげえテンプレしっかりしてるし２万もかからないで始めれる

>>382
エビオス飲んでおけ。すぐお腹すくから。毎日黄金色の巨大一本グソが出て感動する

>>386-387
胃薬から飲んでみることにする

リパーゼ？入りってのは
新三共胃腸薬でいいのかな
エビオスの方がいい？

>>384
え、日本じゃ使わないの！？

最近腹の脂肪が気になるんだが、どんなトレーニングすれば脂肪とバイバイできるんだよ

カッコイイ体にしたい、ただそれだけの目的だから
ビルダーでもスポーツ選手でもなし、ステロイド使っても問題ないんだろうけど
どれが良いのか良く分からず使わないままだな・・・

>>391
死ぬ覚悟は当然だけど、北浦みたいに廃人になる覚悟があれば
あいつの本を参考に使ってみたら？

ド素人どもは分かってないが、ステロイドを使ってもたいした問題はない。
ただ本気でトレーニングやってる奴らが使い出すと常習性があり
厄介なだけ。お前らみたいな素人が使っても大きな問題は起きない。
所詮、胸がおっぱい化する程度。死ぬとか肝臓が逝かれるとか
そんな問題は100パー起きない。

１００％とか言っちゃうヤツは大抵信用できない。厨二病患者の可能性１００％w

だからふざけなと。俺はアノミーだ、ぶち殺すぞ。

まあ、ステロイドステロイドといっても、お前らが使っても効果はあまりないがな。
間違いなく副作用だけ負って終わりだよ。
ステロイドは筋肉増強剤ではなく、タンパク同化促進剤なだけで
お前らみたいな適切なトレーニングもできない輩が使ったところで
たいした効果も望めない。だいたいステロイドはトレーニング歴が少ない奴が
使えば受容体の関係で劇的に副作用が出る代物。
何ら効果が出ないで終わるのが落ち。

ID:QGUPcmbv

気持ち悪すぎワロタ

>>388
消化器の不安が大きいなら強力わかもとの方がいいかもな
エビオスは乾燥酵母でわかもとはそれプラス消化剤

>>391
やめとけ。それこそID:/dDOhqBoじゃないが加圧でもした方がいい。
(100円加圧スレのテンプレは古いし変なとこも多いからやるならテンプレ中にある「薬いらずの〜」は必読な)
メリケンではお前みたいに美容目的で使って副作用が出るケースがやたら多くて社会問題になった。
あれはサイクル組んでケアしっかりしてさえ色々難しい。

加圧トレが効果がないのなんて業界人からしたら常識。
小沼も以前はやっていたが、今ではやっていない。笑
あんなものの効果は微々たるもの。
だいたい成長ホルモンの分泌など筋成長の過程において
さほど重要ではない。

アノミーは馬鹿で気持ち悪いけど実は言ってることはそれほど大きくは外してない
全体の中の一部を極端に大きく言い過ぎてるが

その上で他のROM向けに書いとくと、加圧は初心者には強い筋肥大効果がある。
しかしある程度トレして筋肉があるやつには今度は普通のトレより肥大効果がかなり劣る。
だから軽く筋肉つけたい程度のやつには向いてる。

おまえ等チャリ通勤しろよ
心肺機能上がってスタミナつく、脂肪ともさよなら、下半身ムキムキ、エコといいこと尽くめ

俺はやるぞ！








近い将来のいつか


多分･･･

顔の肉を落としたいんだが

自分の体をよく見るんだ
本当に顔だけ丸っこい事があるか？

>>401
仕事場にシャワーでもあればなあ。
学生の頃、学校まで約10kmあって更衣室のシャワー使えたから、
片道ジョギング1時間で丁度良かったんだが。

というか、チャリ通勤だと距離にもよるがたかがしれてね？

加圧ベルトの圧はどれくらいの強さ？べんりーベルト２本を４周も巻いたら腕もげるんじゃってくらいきつい。

>>401
自転車通勤ならママチャリで十分だぞ
間違っても素人がロードやクロスバイクに手を出すなよ？

>>380
末端肥大((( ;ﾟДﾟ)))

チャンピオンのウェイトゲイナー系飲んでる人いる？
あれ普通のプロテインと何が違うん？

>>408
脂肪がたくさん含まれてるんじゃね

目標のベンチ１２０達成したぜ
次はヒュージャックマンの１４０だな

最近軽い椎間板ヘルニアって診断されたんだけど
腹筋とかはやめた方がいいかな？

SAVAS飲んでこつこつ負荷しっかり20回ずつの腕立て続けたら
力瘤程度ならできてきた

加圧は結構オカルトだと思うがね

>>401
肺が汚れる
鼻毛ボーボー
紫外線で肌ボロボロ

>>411
医者に聞けよ
まあ普段から鍛えてたら腰痛の予防にはなるだろうが、ヘルニアだと分かってるなら素人判断はやめとけ

家で手軽にできる腹回りの引き締め方教えろ

手を後ろに回すと背中の肉がぐにってなるのがわかるようになった
標準だけどダイエットしたい
こういう場合はどうするのが効果的？

>>416
ステッパー踏み続けろ

>>400
初心者には特にない。
バカ丸出しだな、お前。
むしろ、どちらかといえば、トレーニング熟練者の方が効果がある。
どっちかといえばだが。

>>416
ご飯を減らす。

基本的に初心者の内に加圧などというトレーニングを取り入れるのは
めちゃくちゃもったいないことである。
初心者の時期というのは極めてトレーニングに敏感に体が
反応する時期で、その時期に大きく神経系統を鍛えることができるが
加圧などをしていては、その時期を逃してしまう。
トレーニング初心者は加圧は絶対にやるべきではない。
極めてもったいない。トレーニング熟練者になってくるとほとんどのトレーニングに
体が慣れてしまうために、そこではじめて加圧の意味が出てくる。

まるで逆。無知が語るな、カスが。
お前みたいなのが、ウエイト板にはびこってるから、俺がいた時代に比べ
知識レベルがはるかに劣るクソ板になり下がった。

ケツに筋肉つけたいんだけどなにすればいいの
おせーて（＊）

>>402
簡単だ
痩せろ

加圧って血栓が出来そうで怖いわ
縛ってパンプアップさせる原理なんだろうけど

>>422
ハイキック

実際、語ってる奴の体みるとしょべーしな。
もやしみたいなカスと絞り命のゴミクズが偉そうに語る板。
低レベルなウエイト板はダイエット板と併合しろ。

ベンチ１００ｋｇすら上がらないのに、あーだこーだ語るのは非常に滑稽。
最低でも１５０ｋｇレベルになってからモノを言え。

>>422
スクワットだろ
デブ一人背負ってスクワット

>>418
おお、その手があったな
それに決定

>>420
飯を減らしても頬がこけるだけで腹回りが細くならんのだよ

>>426
そこまでマッチョになりたい奴も少ないんじゃね。
俺は健康維持のために低負荷でやってるし。

ウエイト板ってQGUPcmbvみたいなのばっかなん？

アノミーはやっぱ馬鹿だなw
まあボディビルが大前提になってるとアノミーの組み方もまるっきり間違いじゃないんだけどなw

>>422
正しいフォームでフルスクワット

>>11がキモイ件

太らねーよ
180　53キロ
太りたいお・・・

俺にもアドバイスしてよ仙人

ある理由で太ももを細くしたいんだが、普通にスクワットとか筋トレやってて大丈夫？
筋肉付くと細く出来ないんだったらあきらめる。
太ももの裏に肉がややある

>>429
俺が言っているのはウエイト板の勘違い野郎向け。
別に健康意識の一般人はそれでいい。

ウエイト板には大した実力もないくせに語る奴が多い。
俺みたいな体をアップして実力を証明しつつ、正当な知識を持っている
コテは極めて少ない。

ウエイト板で質問をする場合には注意点がある。
初心者スレで質問に答えている連中はたいした体をしている人間はいない。
実力があるのはたいていベンチ１５０ｋｇを目指すスレとか１７５ｋｇ以上スレなどに
集中しており、初心者スレなどは読まないし、回答もしない。

>>435
細くしたんなら筋トレいらないんじゃね
とにかく走ればマラソン選手みたいに

>>431
お前を知らんが、どーせ

「アノミーさん、教えてもらえませんか？」

とか書いてたやつだろ。

体鍛えるとケツがクンッて上がるんだよな
なんか外人みたいで恥ずかしいよな

前腕太くしたい場合はなにすればいいの？

>>439
そこまで発達できる奴はまれだから安心しろ。

ウエイト板の何でも質問スレ、ちょー久々にのぞいたが相変わらずだな。
質問のパターンは決まってんだよ。

１、ウエイトやると慎重縮むの？
２、タンパク質とって肝臓大丈夫？
３、どのぐらいのんだらいいの？
４、いつのんだらいいの？

とかこんな質問が繰り返されるだけ。信じがたいｗ
タンパク質に関する質問が７割。

アノミーと直で絡むのはこれが初めてだよw
まあ正直お前のことは嫌いじゃないぜ。馬鹿だけどw

俺肩幅広いから得してるわ
特に筋トレしてるわけじゃないのにピザだけどマッチョに見られる
最近筋トレ始めたんだけどどんな体になるんだろう

じゃ、俺に憧れてたやつだろうな。
とりあえずお前の体アップしてみろ。
俺が査定してやるよ。どのトレーニングが足りないかとかな。
なんたって俺は金を払ってでもパーソナルを受けたいって
言われた人間だ、確実な意見が聞ける。

細マッチョ♪ゴリマッチョ♪のＣＭ萌え

　　　　 　 ＞　　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 ＼
.　　 　 ／,. 　　　　 ｌ　　　 l＼　　 |＼　　　　＼　　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　 /／/　　, 　 厶 ＿　|＿＼__Ｌ.-＼|＼｢￣｀　/　|　/　 |　 |　／＼　|
　　　　　 l　　/|　/,ﾆ､ヽ|ヽ| ,ニ､ヽｆ⌒ｌ　|　ヽ. 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　　　　　 |/|/　|/|　　 ｊ　　 　　　 `クﾉ ∧　 l　　　 |￣|　/　 |　|　／＼　|
　　　　　　　　 　 |　　ヽ　　,､ 　 　 rﾍ/ 　＼|　　　ﾉ￣| /　　|　|　　　 　 |　＼
　　　　 　 　 　 　 ＼　ｌﾆ二ソ　 ／　 ト､
　　　　　　　 　 　 ／＼ 　 　 ／　 　 ｀ｿヽ‐-　_　　　 　 　 　 　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　　　 　　_,. ‐∧／ l￣￣　　 /　／ 　 〉　　｀丶、　　 　 　 /　|　/　 |　 |　／＼　|
　　 　_,. -‐'　　 〈　〉　 |　　　 　/r '"　 ／　 　 　 　 ＼.　 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　, -' 　　　　　 　∨__　|　　 　 ' ｜　／　　　　　　　　　＼　　　|￣|　/　 |　|　／＼　|
/　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　／⌒＼　　　l´`r―‐- ､　　 ＼　ﾉ￣| /　　|　|　　　 　 |
|- ､　　 　 　　 　 o/`ー―／ 　 　＼ ヽ. 　し'―- ､ 　） 　 　 l
| 　 ＼ 　 　 　 　 /`ー―/　　　　＼. Y´　/ 〉‐-､　　 ） ￣￣}　　　　　　　　 　 /
|　　　 ＼　　　　/　 ＿_/　　　　 ＼ ソ 　 { ,ゝ-､　 　/ 　　　/　　　 　 　 　 　 /
|　　　　　＼　o/　/ ヽ/ 　 　　　r‐ ﾉ　 ＿/ﾄ､┐ 　 / 　　　/　/⌒ヽ＿ノ　　 /
|　　　 　 　 ヽ/　/　　 ＼　 　 ノ￣　 /ヽ/ {　７ 　 / 　　　/
|　　　　　　 　 ∨　　　o/` ＜ヽ　　 /　　＼　　　/_）　　 /　　　　　　　　　（）
|　　　 　 　 　 /　　　o/　　　 /　　/　　　 /`ー '´/　　 /

大腿筋と内転筋と腓腹筋ばかり鍛えてて前脛骨筋を鍛えるのを忘れてた＞＜

>>437
自転車でも良い？

>445
そのCMを最近見たが、マッチョ側の奴らの足がしょぼかったな。

細マッチョってガリじゃねえかよ

野球選手見たけどデブばっかりでワロタ

猫背で背中が凝るのだが、なにか好ましい運動はないだろうか？

細マッチョの獅子童じゃない方なんて
オレ並に痩せてたぞ。胸筋はオレよりない。
あれでいいなら、おれは筋トレしねーっての

アノミーは頼むから帰ってくれよ
スレが汚れる

>>452
デッドリフト

夏みかん食うと糞が超絶繊維質になって快弁

実家なので毎食サラダが出てくる。実家こそ最後の楽園。

>>455
サンクス。試してみる。

>>452
バランスボールを使った運動。筋トレはあわせてやると効果的

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231651036/

アノミーの専用スレがあるのな。

プロテインの高いのと安いやつの違いって何？

>>461
ぼったくってるかそうでないか

>>402
上の方で同じこと言ってる奴がいたが、俺も鏡の前で変顔して遊ぶのが癖になってから顔が締まってきた
表情筋？ってのが鍛えられたのか？

>>459
検索したらすぐ猫背矯正みつかった、サンクス。やってみる。

尺取り虫腹筋運動器具、プッシュアップバーだけでムキムキになれるだろうか
腹筋はいい感じで付いてるんだが･･･

>>465
ディップスと懸垂が出来ればそこそこムキムキにはなれると思うよ

アノミーは鳥かbeをつけろよ
いちいちIDでNG登録するのが面倒くせえ
脳筋も鍛えろよカス

>>432
キモいか？

アノミーと俺のマッチョに対する感覚は著しくズレとるようだ。
ただプロテインウォーターのCMを見る限りだと一般人と俺でもズレとるようだな。
細マッチョってのはボクサー体形のことじゃねぇの？

ありがたやありがたや

そもそも細マッチョって言葉がおかしい。

マッチョって言うのは筋肉無機無機のことだ。

ジャニ体型を細マッチョとか言ってると笑ってしまう。

>>471
別に笑うほどのこともないんじゃない？
細マッチョという言葉がもともと別の体型のことを指してるのに
いつの間にかジャニーズ体型のことをいうようになった、というのであればその気持ちもわかるが
もともと細マッチョという概念なんかなかったのだから、別に細マッチョ＝ジャニーズ体型でいいじゃん。
ジャニーズ体型のことを「細マッチョ」でなく｢マッチョ」だというならそれこそ笑うけども

細マッチョってドカタとか消防士の奴らみたいな体型だと思ってたんだが違うんだな

ジャニでも滝沢ぐらい鍛えてるならいいけどね

>>473
じゃあ俺は細マッチョなのかな
タンクトップになった時に、消防士みてぇｗって笑われたよ

細マッチョ＝普通体型の人がうっすら筋が見えるくらい脂肪を落とした位という認識を受けた。

やはりガリという事だろう。

4，5年前は坂口健二の事をソフトマッチョと呼んでたけど、それぐらいが理想かな

普通の人は腹筋割れる＝肋骨浮き出るみたいな認識だと思うが

>>428
部分痩せなんてものは存在しない
地道に落としていく以外に方法はねーよ

しっかしカスみたいなディスカッションばっかだな
探究心がないんだな
まずはGOOGLEで学べ糞共
話はそれからだ

えーと、アモニーさんとか言う人
今日もこのスレに書き込むのならば名乗ってから書き込んでね
すぐNG登録するから

アノミーさんをNGにするとか私は学ぼうとしない馬鹿ですって言ってる様なもんだ
2chでは数少ない高い知識を持ったコテだぞ
１位アノミー　蒼
３位ミスターチンニング
４位阿修羅
５位守る　KAZU
歴代コテの知識量、レベルの高さはこんな感じだな
筋肉つけたいならこいつらのログを読む事から始めろ
基本ここにいるのは何の知識も経験もない素人や俄かだ
まともなアドバイスなど一切期待しないほうがいい

　　　ﾊ,,ﾊ
　　（ ﾟωﾟ ）　お断りします
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /

お断りします

毎日ケンタッキーを食ってたら体重が110キロを超えた。
寝転ぶと漏れの心臓の鼓動に合わせてベッドがゆれるｗｗ
さすがにやばいと思って病院行ったら「心肥大」。
医者に「死ぬよ」といわれて一念発起。

飯は昼にミドリの狸1杯。麺がふやけたらスープは全部捨て、
一味唐辛子をガンガンかけてカプサイシンを摂取。
それ以外に飯を食ってしまった場合は速やかに嘔吐して胃を空にする。
1日2時間は足踏みステッパーで運動。

8ヶ月で45キロ落としました。
体重が軽くなったんで調子に乗って2階から飛び降りたら足が折れましたｗｗ

アレから3年・・・今は89キロまで戻りましたｗｗｗｗ

>>482
わかったからbeなり鳥なりつけろよ
リカ豚といい、駒猫といい、専門板から弾かれたコテはどれもゴミだな

なんで両極端なの
頭おかしいんじゃないの

>>482
ログを読めって言ったって名乗らないんじゃ検索のかけようがないだろ

>>482
蒼＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞その他＞＞＞＞＞アノミー、小清水
だろ
アノミー的には小清水亜美親衛隊の評価はどうなん？

アノミーさんと小清水を同列に語るなよ
小清水のレスはざっと読んだがチンカスもいいとこ
たしかスクワットは１３０まで、後はスロートレーニングに切り替えるとかいってたな
普通に考えてスロートレーニングのみで大きい足など作れるわけがない
石井の著書は一般層をターゲットにしたものでビルダーに向けられたものではない
そもそも石井自身、現役時は２００キロ以上でガンガンスクワットをやっていたしな

小清水亜美親衛隊はベンチ100キロも上がらんのに
理論も糞もないだろ

ぐおぉおおおかっけぇええ
　http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
これになるにはどうしたらいいんだぜ？
顔以外で

>>492
体操でつけたって本人言ってるじゃん

小さい頃からやってりゃマシンはいらないだろうけど
オッサンがいきなりやるにはある程度筋力をマシンでつけないとな
懸垂できるまでが大変だったりするし

>>493
このかっこよさは背筋ですかね
チンニングやるべき？

>>495
肩と背中
やっているスポーツやトレーニング法によって体型はかなり変わるが、
他のスポーツやオーソドックスなウェイトトレによる体型にくらべ、
体操選手は背中特に広背筋の広がり・厚みと肩つまり三角筋のボリューム・丸みが顕著。
これがカッコよく見える原因だと思う。
バラエティに富んだ懸垂種目およびディップスと肩のトレがいいと思う。

体重増やすためにはとにかく食うんだろ
数時間おきに
逆に減らすときは摂取カロリー＜消費カロリー
にすればいいだけ？
筋トレしながら

>>497
いぇす

てか誰だよ３０秒規制したやつ

>>498
さんくす
減量中は飯は我慢しろってことか・・・
俺は空腹に耐えられるのか！？

筋肉と脂肪を増やす増量期と
脂肪メインで減らす減量期を分けたほうがいいって言うけど
どのくらいのサイクルでやっていいのか全くわからん
3カ月おきくらいでいいの？

どういう懸垂すればいいの？持つ場所の幅とか純手か逆手かとか

そんなもん全部やれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうすればいいですか？と聞く前にまずやれとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>502
１０回くらいやったら腕パンパンになるから全部なんてできねえ

>>501
ばりえーしょん
幅：ワイド、ややワイド、肩幅、ややナロー、ナロー、超ナロー
グリップ：順手、逆手、パラレルグリップ

全部負荷のかかり方と効果が違うから、一概にはいえない

>>499
減らすといっても、ほんのすこしな　総消費カロリーをすこし下回るだけ。
そしてたんぱく質、野菜の量はキープ。そうしないと筋肉おちるから。
あといきなり量を切り替えない。すこしずつ減らしていく。

お腹だけが贅肉隆々としてきたのでジーパン買い替えた

ｱｹﾞ

筋トレスレは毎回お気に入り登録しているが
落ちたあとに読み返したことは一度も無い

メーーーン！
ァメーーーン！
マーーーン！

この程度で良いな
http://nagamochi.info/src/up32285.jpg

>>510
こういうのってついつい見ちゃうよね

>>510
大杉ｗｗわらたｗｗｗ

>>510
なんで俺の好み知ってんの？

アノミーは知識ないのがバレバレで痛いけど、ネタキャラとしては嫌いじゃない。

マンコ

ゴールドジムに行ってるからマッチョの基準がわからん

チンスタンド買ったぞ。

俺はケインみたいな体目指してるのに
ニュー速筋トレ部はビルダー志向の筋肉達磨ばかりで困る

クレアチンはどれがいいの？
どれがいいかよく分からなかったのでBCAAはMRMのを買ってみた

チューブトレやれよ

ゴリマッチョ痩せマッチョってＣＭ、師童は痩せマッチョなのか？ただのガリな気がするんだが

>>500
俺もこれが分からん
上げられる重量が増えてきたら減量していいのかな

４月からスポーツクラブに通う事にしました

まずは体力つけるためにランニングマシンで走り込みから始めようと思います

ルームランナーってどうなん？
使ったことあるけど普通に地面走ったほうがいいような気がする
地面を蹴り出す力とか使わないから運動量何割か少ないよな？

>>524
あちゃー
ご愁傷さま

筋肉が唸る！！唸りをを挙げる！！！！

>>524
踏み台昇降したほうがマシなんじゃね？

筋肉は付いても脂肪が落ちにくい＞＜

おい　さっき始めて筋トレやったが体ガクガクでやばい
ちなみに腕立て１０回　腹筋１０回　スクワット２０回　な

腕立てや背筋は結構できるけど腹筋は１０回もできない
というよりやり方がわからないのかもしれない
誰か正しい腹筋のやり方教えて

フラットベンチ→インクラインベンチのように同一箇所のエクササイズを複数種行う場合、
それぞれのメインセットをセオリー通りの3セットとするか適宜変えるべきなのかで迷っている
前者ではオーバーワーク気味なようにも思う
マッチョさんアドバイスください

ホルモンとかやってないんだけど乳首が大きくなってる気がする
乳首オナニーとかもした記憶もないし・・・

恥ずかし過ぎる＞＜

当方細長い大学生。
体が弱いのに、筋肉もないから鍛えてみたい。
が、何をしても続かない性格なので、昔挫折している。
大学のトレーニングルームに通わず、お金を払ってジムに通うのは勿体無いだろうか？
自分で金を払えば続きそうな気がするんだ。
学科では生体・運動の授業があるが、骨と筋肉の名前くらいしか知らない。

>>518
筋肉ダルマを目指してやっとケインになれるくらいだから心配しなくていいよ

>>531
そういうことは基本「自分の身体と相談」するべきだけど、例えば俺はベンチ３セットの後インクラインは２セットのみかな


>>533
上の方にあるウェイト板テンプレを読みなさい
ジムは勿体無くない。むしろハンパな知識で自宅で自己流トレすると途中でポシャってなにも成功しない可能性も高い

>>533
事務の方が良いとは思うが・・・
やる前から言い訳してるお前さんは、
金を払っても続かないと思う。

>>535
>>536
ありがとう。
>>やる前から言い訳してるお前さんは、金を払っても続かないと思う。
この言葉を忘れないようにするよ。