ニュー速筋トレ部

1 ：すずめちゃん(アラビア)：2009/02/28(土) 11:47:02.25 ID:Ln2hoYlA BE:2398443089-PLT(12224) ポイント特典

【依頼407】
　体の軸を太く　体格差があるにしても、米ツアー選手はスイング中、頭の位置がぶれない。
これには強い体幹が必要で、筋力トレーニングを継続することが大事だと痛感した。

　ヘッドの先まで一体のスイング　クラブも「体の一部」であるように扱うことで、
どんな状況にも応じたショット、アプローチができる。
　いずれも一朝一夕に身に付くものではないが、まずは次戦の「トランジションズ選手権」
（３月１９～２２日、フロリダ州）に備え、取り組んでいく。
「次の３試合は、すべて４日間プレーできるように全力を尽くしたいです」。
夢舞台の「マスターズ」まで、１日も無駄にしない覚悟だ。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090228-00000020-sanspo-golf

2 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 11:48:03.87 ID:TW/jSTU0

腹筋と背筋と側筋鍛えてたら跳躍力がアップしてダンクできた

3 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 11:49:02.05 ID:3ZN0C2Zg

運動したこと無いピザだが筋トレのやり方が分からん

4 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 11:49:12.21 ID:ypRSb/nl BE:716415438-PLT(17102)

部活でそれなりに筋トレしてたらマッチョになるお

5 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 11:49:28.15 ID:Qqf5fk+j

まっちょっちょん！！

6 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 11:49:39.47 ID:q2GKvOaS

3週間毎日ちょっと筋トレしたら2キロ体重が増えたでござる　の巻

7 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 11:50:03.32 ID:ypRSb/nl BE:626863537-PLT(17102)

>>3
いきなり筋トレは無理
歩け

8 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 11:50:05.39 ID:ADujFS1o

時間がないときはスクワットだけやってるわ
足だけじゃなく背筋も鍛えられるし

9 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 11:50:15.37 ID:UCevbKGV

腹割る方法教えろ

10 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 11:50:34.39 ID:ckBbsfn0

楽しんで筋トレやる方法教えて

11 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 11:50:58.16 ID:TW/jSTU0

ピザは無理したらすぐ膝壊れるからプールから

12 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 11:51:20.42 ID:EoWk5ukn

尻割る方法教えろ

13 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 11:51:31.36 ID:3gQcsNkV

大学のトレセン行き始めて2週間だけど大分変わったわ
何より運動すると気持ちよくていい

14 ：すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/02/28(土) 11:52:10.25 ID:uk5MGyfs

腹凹ますのに一番いいのは何だ

15 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/28(土) 11:52:28.36 ID:Q4d/JJs6

オレの腕やべぇ
もうすぐ夏がやってくるというのに

16 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 11:52:37.29 ID:2dSae+4t

>>14
ビリーのブートキャンプ
腹には効くよ

17 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 11:52:45.75 ID:GiABj5Yb

>>9
脂肪燃やせ。

18 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 11:53:21.01 ID:1DXTuWq7

肉体労働系の仕事にでも就職しろよデブ
痩せて給料も出て一石二鳥だろニート共

19 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 11:53:46.66 ID:0bHuyhuH

筋肉にする脂肪がない

20 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 11:54:13.07 ID:UUOIfgit

チンコがギンギンに勃起する筋トレ教えてくれ

21 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 11:54:14.44 ID:i9Ysjxdw

プロテインあります？
ワタシちょっと切らしてて

22 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 11:54:38.63 ID:mXGdnWNW

ガリなら二週間で腹割れる

23 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 11:54:39.47 ID:Uw0zrEOm

プールに行く金がない
超絶ピザなんでランニングとかしたら膝が死ぬ
もう詰んでるな

24 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 11:54:58.84 ID:Hx274rXJ BE:58494454-2BP(1030)

スクワット　通常x200 　膝閉X200　前後に足開いてめちゃくちゃしんどい屈伸みたいなやつ 100
腕立て　通常x200 手内向けx200
腹筋 400　背筋 120

これを日々まわしてたら
ムッキムキになってﾜﾛｽ

25 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 11:55:18.42 ID:Dwe/OMeF

>>10
ジムで今日のおっぱいちゃんを見つける

26 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 11:55:18.89 ID:q9N1BNii

チャンプのプロテインだとチョコが一番好き

27 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 11:55:23.31 ID:1tQsFkmT

1ヶ月筋トレさぼったらみるみるしぼんできてワロタ

28 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 11:55:37.12 ID:cz15WN+I

法子って今なにやってんの

29 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 11:55:50.02 ID:7B+4Qbpk

前の筋トレスレで「2ヶ月は筋量増えない、最初は神経がうんたら」って
書き込みがあったけどあれはどういうこと？
最近筋トレし始めたばかりの俺にもう少し詳しく解説してｊほしい

30 ：すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/02/28(土) 11:55:56.42 ID:uk5MGyfs

>>16
ビリーは仕事から帰ってきてやるにはちょっと疲れがなあ
無理せず少しずつやりたいのね

31 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 11:56:10.46 ID:VnDkU03o

>>13
最初はみるみる効果が表れるから楽しいよな。
ある程度つければすぐには落ちにくくなるし、
長期間サボっても短期間で取り戻せるようになるから、
半年は続けなよ。

32 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 11:56:10.54 ID:TW/jSTU0

超回復を考慮して毎日すべきでない

33 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/28(土) 11:56:32.19 ID:Q4d/JJs6

一度付いた筋肉は落ちにくいとか言うのは嘘
オレはあっという間にガリにもどった

34 ：すずめちゃん(徳島県)：2009/02/28(土) 11:56:48.31 ID:SVrJPM70

小学校から高校卒業まで水泳部で毎日8000メートル以上泳いでたんだが
やせる気配なかったそして腹の脂肪がほとんど取れなかったなぁ
水泳やってたことあるデブは水泳では痩せない
下手で無駄に力が入ったりする初心者は痩せるんだよねー

35 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 11:56:59.59 ID:yzye4pMl BE:836281038-2BP(7170)

年取るとすぐ腹が出るから嫌になるな
ランニングだとすぐ筋肉痛になるから長距離走れないし

36 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 11:57:25.80 ID:3RInW7fC

>>17
毎日回し蹴り上中下段、左右100本やれば割れる
バランスとるために背筋もやれ

37 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 11:57:53.86 ID:s3St5qG/

低　負　荷　回　数　厨　は　R　O　M　っ　て　ろ

38 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 11:58:01.60 ID:TW/jSTU0

>>35
内臓が下がってくるから仕方ない
もうそれはどうしようもねえ

39 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 11:58:09.18 ID:+D5jMnzw BE:411237656-2BP(600)

腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回ずつやってるけど1日おきとかにしたほうがいいのか
それともこれぐらいの回数だったら毎日しても問題ない？

40 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 11:58:17.52 ID:xazBSfdI

8～12回MAXを3～5セット。それを中2～3日で回せ。
自宅などの自重トレーニングで付加かけれない場合はスロトレやれ。
それである程度のバルクは得れる。

41 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 11:58:53.58 ID:a7oOh0xV

>>23
歩けよ

42 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 11:58:55.72 ID:+d4n2ysy

お勧めの背筋トレーニング教えて

43 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 11:59:08.11 ID:1tQsFkmT

>>39
腹筋は回復早いから毎日やっていいってトレーナーがいってた

44 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 11:59:33.67 ID:NFSzcMKE

>>29
最初は効率が悪いってだけの話。目的の部位にうまく効かせられないってことじゃないの。
私は最初の伸びのほうが凄かったけど。

45 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 11:59:40.95 ID:GiABj5Yb

>>29
筋肉が肥大するのは一度壊れてから再生するときにちょびっと増える。
やりはじめて最初の２－３ヶ月は神経系が筋肉を動かすことになれてないから
壊れるところまで力を出せない。
神経が慣れてきて筋肉が壊れるところまで動かせるようになって初めて筋肥大が始まる。

ってオレは理解してる。間違ってても知らん。

46 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 11:59:54.01 ID:7B+4Qbpk

>>38
下っ腹がすこしずつ出るのって内臓が下がるからああなるのか
下っ腹の内臓脂肪が増えてるからなのかと思ってた
これを凹ませるのはもう無理なのかよ
内臓ageらんないの？

47 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 12:00:15.09 ID:mXGdnWNW

腕立て腹筋じゃ何回やっても無意味
引き締まるだけ

48 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:00:20.18 ID:wPENreWj

バティスタみたいな体になりたいんだが何年くらいかかるんだろ

49 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 12:00:34.28 ID:T7N7/sQ2

筋トレって、変に高い目標を作って気負うより、
いつもやってる軽い習慣みたいな扱いのほうが長続きすることに気づいた

50 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:00:43.20 ID:1tQsFkmT

>>45
筋肉の使い方わかんないってのはあるよね
ベンチ最初６０キロくらいしか上がんなかったけど結構早く１００キロあがるようになったし

51 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 12:00:43.39 ID:+D5jMnzw BE:246743036-2BP(600)

>>43
ほう、そうなのかサンクス

52 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:00:43.65 ID:F9xyf4aT

マッチョの人で体歪んでる人時々いるけど、先に歪み直さないと意味ねーよ

53 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:01:01.80 ID:3RInW7fC

>>23
カロリー計算しろよ
基礎代謝より低い食事してたら勝手に落ちる。

54 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 12:01:37.19 ID:jzzN1CaT

>>49
習慣になるとなんかやらないと気持ち悪くなるんだよな

55 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:01:41.19 ID:GiABj5Yb

>>46
腹筋と背筋鍛えればOK。
ヨガ的にインナーマッスル鍛えるとより効果的。

56 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:01:53.17 ID:VavrBMn7

筋肉あんま増えてない気がするんだけど
10→12.5→15とダンベルの重さがどんどん上がってる
筋肉が重量に慣れただけなんだろうな

57 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:02:30.00 ID:q9N1BNii

去年の7月からやり始めてＭＡＸベンチプレス92.5kg、フロントプレス57.5kg、スクワット130kg、デッドリフト162.5kgしかない・・・。

58 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:02:37.32 ID:7B+4Qbpk

>>45
そういうことか
確かにマシン使ってても最初は上手く動かせなかったもんな
思いっきり疲れてもう動かせないってところまでやってもあまり筋肉痛にならなかったりするし

59 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 12:03:20.67 ID:0nBWVwgT

軸が大きくずれている
国民はこの事実を認識して政府に対してしかるべき声を上げなければいけない
http://www.yuko2ch.net/mako/makok/src/1233248295673.jpg

60 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 12:03:46.97 ID:+D5jMnzw BE:164495243-2BP(600)

あと握力ってどう鍛えりゃいいんだ　グー→パーを繰り返してたらつくの？

61 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:03:58.37 ID:TG5zTMZd

自宅で胸筋鍛える方法教えろ
道具はダンベルがある

62 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:04:22.00 ID:VQBF1GLJ

スポ根漫画みたいにただ体いじめればいいってもんじゃないんだよな

63 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 12:04:43.36 ID:AG/0M/Bl

腹筋200回やったら次の日から三日ぐらい腹と足の付け根が痛くなった
続けてたら割れてきた

64 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:04:44.78 ID:yzye4pMl BE:1707405577-2BP(7170)

いくらやっても腕立て30回くらいで腕がパンパンになる
腹筋、スクワットは200回余裕なんだが

65 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:04:50.13 ID:GiABj5Yb

>>61
軽いダンベルならフライ。重めならプレス。

66 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 12:05:27.40 ID:8O7aQZPm

３月からジムいくわ、５月には腹筋割れてるだろ

67 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:05:51.85 ID:wPENreWj

>>60COCの#1を買えばいいよ

68 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:05:56.61 ID:2+EMtrCy

レス書いたら指が筋肉痛なった

69 ：つばめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:06:39.97 ID:NFJO2lbr

>>66
5月で通わなくなってるとみた

70 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:06:53.04 ID:1tQsFkmT

>>60
ハンドグリップを使え
http://ascii.jp/elem/000/000/080/80428/

71 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:07:33.07 ID:Hx274rXJ BE:78966893-2BP(1030)

背筋のしんどさは異常
体中が痛い

72 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:07:47.88 ID:3RInW7fC

>>66
本気なら今日行くんじゃね？

73 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 12:08:04.46 ID:L1gNJUXv

>>66
体系に変化が出るのは大体始めてから3ヵ月後が多い
でも腹筋と二の腕は結構すぐ変わるけどね

74 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/28(土) 12:08:04.82 ID:Y0W3gYBt

ランニングやウォーキングは暇すぎて続かないからエアロバイク買おうかと思ったけどたけぇ＼(^o^)／

75 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:08:41.82 ID:Hx274rXJ BE:35096562-2BP(1030)

結構多めに食事とらないとなかなか筋肉つかないよ

76 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 12:08:46.64 ID:+D5jMnzw BE:383822047-2BP(600)

>>67
ググったらすごいな
60kgか…

77 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/28(土) 12:08:47.34 ID:DWWDTZlk

道具無しで胸筋付けたいんだが

とりあえず今はこの前教えてもらった腕立てを毎日20回してる
乳首の高さに手を持ってきて、手の付け根に体重がかかるように意識しながら

78 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:08:53.63 ID:4O9lJTbd

まじ腹筋割りたい

79 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:09:02.43 ID:qclKiEcG

ジム行ったらクレカがいりますだってさ。顔真っ赤にして帰ってきたわ。

80 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:09:09.76 ID:TG5zTMZd

>>65
フライ？プレスってどういうの？
ちなみに片方で8.5kgまでが最大です。

81 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:09:23.19 ID:roEGd1br

肩とか胸板をがっちりさせたいんだけどどういう筋トレすればいいの？

82 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:09:24.58 ID:EfYh7i8n

早朝ランニングするときにカギをどうするか悩む

83 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 12:09:31.45 ID:mXGdnWNW

背筋デカくするにはジム通うしかないんかな
手足上下する運動じゃ効いてる気がしない

84 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 12:09:51.97 ID:xazBSfdI

>>77
プッシュアップバーは是非購入することをお勧めします。

85 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:09:55.14 ID:7GbM4qVq

片足スクワット5回できるようになった

86 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:10:22.03 ID:Hx274rXJ BE:81892447-2BP(1030)

筋トレは継続しなきゃ意味がない
無理してやるやつはアフォ

87 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 12:10:45.95 ID:8O7aQZPm

美しい筋肉にするには元々ガリガリだった奴は無理なの？

88 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:10:59.13 ID:cgwPPIII

去年の秋から懸垂はじめたんだがジャケットが着られなくなってしまったｗ
上半身が逞しくなったんで全部買い換えないといけないｗ

89 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:11:17.17 ID:1tQsFkmT

>>82
アームポーチつかってる

90 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 12:11:36.49 ID:0nBWVwgT

暖かくなってきたんで走ろうかと思ってんだが
有酸素運動は筋トレの前と後とどっちにやったら効果的なんだ

91 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:11:52.17 ID:yzye4pMl BE:522675353-2BP(7170)

ジムってどこがいいんだろうか
どこも同じ？

92 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 12:12:13.96 ID:dG77a8Nx

>>59
いみがわからない

93 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:12:28.71 ID:wPENreWj

>>83公園の鉄棒でチンニングすりゃいい

94 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/28(土) 12:13:04.18 ID:W8+ZBEST

>>67
これやつ使っていったら花山になれるの？

95 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 12:13:07.66 ID:oexVNcNZ

体重軽いから片手腕立てがひょいひょいできる
これじゃトレーニングにならん

96 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 12:13:11.53 ID:u/B7pk+9

腕立て腹筋背筋スクワットだけで
マッチョではないが結構いい体になるな

97 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 12:13:16.91 ID:mXGdnWNW

>>90
後らしいよ

98 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:13:36.94 ID:1tQsFkmT

>>91
正直一番近いところでいいとおもう
ベンチとスクワットとダンベルくらいならどこのジムにもあるし

99 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:13:44.64 ID:qclKiEcG

>>83
岩拾ってきて公園で後ろに向かって放り投げろ

100 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:14:07.98 ID:S1UPZIZN BE:1387411294-PLT(37767)

ニ週間でへたれた
走るの無理

101 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:14:17.82 ID:nJ92pdNA

腹筋や腕立ても何故か続かない

102 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:14:49.32 ID:RxgDITmU

>>90最初

103 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:15:01.98 ID:me/a78Rh

ゆがみねぇ俺

104 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:15:25.13 ID:5Dd1kJ2P

手首だけ細いね、手首だけ細いね

105 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:15:26.64 ID:Hx274rXJ BE:35096843-2BP(1030)

>>96
スマートな筋肉がつくよね

106 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:15:32.90 ID:/doxwqft

何年やってもベンチの記録が伸びない
やっぱダイエットしながらじゃ無理なのか

107 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 12:15:35.29 ID:1RqOIDIH

肉体の情弱ども

108 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 12:16:05.49 ID:0nBWVwgT

>>97
>>102
どっちだよ

109 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:16:48.82 ID:EoWk5ukn

尻引き締めたい。締まりじゃなく尻っぺたを。

110 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 12:17:45.67 ID:WrKluhAs

>>5
ゴマエスレにいけ

111 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 12:17:50.62 ID:97D4LT0p

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　>>108
(　.人 .人　γ ﾉ　　どっちでもいい
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

112 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:17:58.24 ID:Hx274rXJ BE:58494454-2BP(1030)

>>108
有酸素運動は筋トレ後にやる。

113 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:18:19.29 ID:1tQsFkmT

>>108
金取れ後

114 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:18:36.00 ID:TG5zTMZd

有酸素運動は寝起き後すぐがいいよ

115 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:20:01.24 ID:GiABj5Yb

>>108
ウォームアップに走って、筋トレして、本格的に走るだろ普通。

116 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 12:20:22.71 ID:+D5jMnzw BE:493485449-2BP(600)

質問ばっかりであれだけど、体を柔軟にするのってどんなストレッチすりゃいいの
直立状態から足開いて手を地面につけようとしても、ふくらはぎの半分ぐらいまでが限界なレベルなんだが

117 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:20:38.87 ID:me/a78Rh

常識的に考えて8時間ぐらい有酸素やるから前でも後でも関係ない

118 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 12:20:58.34 ID:oexVNcNZ

野口みずきだか高橋尚子は起きてすぐ朝食前に走るとか言ってたな
トレーニングの効率が良くなるとかなんとか

119 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 12:21:13.81 ID:GH3oULqX

マジレスすると同じ日にやるとどっちが先でも効果が薄れる
有酸素→無酸素だと脂肪燃焼の効率悪化
無酸素→有酸素だと成長ホルモンの分泌抑制というデータがでている

120 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:21:20.48 ID:TG5zTMZd

>>117
嘘付けｗ

121 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:21:27.07 ID:3RInW7fC

疲労が抜けないのが悩み
みな我慢してるだけなのか？
それとも何かコツがあるのか。。。

122 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:21:37.22 ID:Hx274rXJ BE:46796328-2BP(1030)

ランニングって筋肉つくの？

123 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:21:51.65 ID:q0XoZFUp BE:1050429694-2BP(444)

身長伸ばしたいから筋トレはしたくない

124 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 12:22:07.44 ID:dG77a8Nx

>>115
何が普通なのかわからん

125 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 12:23:02.71 ID:0nBWVwgT

基本どっちでもいいけど通は筋トレ後に有酸素て感じなのかな

126 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:23:18.09 ID:GiABj5Yb

>>121
筋トレでは筋肉は付かないんだぜ？
筋トレ後の十分な栄養と休息が筋肉を作るんだ。
しっかり休め。

127 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:23:30.46 ID:Hx274rXJ BE:157934096-2BP(1030)

うっすらとＹシャツ越しに胸筋がもりあがってるのっていいよね
ゆがみねぇな

128 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:23:30.29 ID:DUxiGDGt

でも適度に運動しないと身長伸びないっていうよね(´･ω･｀)
適度な運動ってどれくらいなんだよ
ふざけんなよ

129 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:23:32.58 ID:YRjrS6oS

前鋸筋をギザギザにするのに効果的なトレーニング教えろ

130 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:23:46.22 ID:roEGd1br

やっぱダンベルは買ったほうがいいのかな？
でもすぐ飽きそうだ

131 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:24:01.18 ID:QigZJ+rH

10ｋｍ走って腕立てしたらいい体になる。
腹筋はしなくても腕立て立てで結構つく。

132 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 12:24:09.37 ID:hlA0zLfm

筋トレスレって妙に親切な人が多い

133 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:24:24.68 ID:Hx274rXJ BE:23398324-2BP(1030)

ピョンピョンジャンプしてたら背が延びるんじゃねーの？
バスケとかやって

134 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 12:25:08.92 ID:/ADYG202

>>121
オーバーワークかもしれんから疲労が抜けるまで休んだ方がいいよ。

135 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:25:09.38 ID:1tQsFkmT

>>122
足はつくぞ
結構つくぞ

136 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:25:13.56 ID:TG5zTMZd

>>132
顔でかいからや
俺の顔でかいから親切になるんや
だけどウエイト板は真逆や、俺の顔でかいからな

137 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:25:21.80 ID:GiABj5Yb

>>130
宅トレって実は上級者向きなんだよ。
始めはジムに通った方が良い。

138 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 12:25:38.49 ID:TW/jSTU0

バスケやっても身長のびねー
身長は遺伝じゃないの？
よくわからないけど

139 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 12:25:52.50 ID:Dwe/OMeF

>>133
飛んだときに伸びて､着地のときに縮むから無意味

140 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:25:55.17 ID:cgwPPIII

>>132
そりゃ男色傾向が強い人ばかりだから

141 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:26:35.72 ID:1tQsFkmT

ジムのほうがモチベーションが保てる
イケメンがヒョイヒョイ自分より重いダンベルバーベル上げてるとやる気になる

142 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:27:52.92 ID:q0XoZFUp BE:1225501676-2BP(444)

>>139

143 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:27:59.47 ID:s6z39vKY

ブラじゃないよ

144 ：すずめちゃん(奈良県)：2009/02/28(土) 12:28:11.67 ID:JehyO3oY

ジムいってたけどぶりっ子のインストラクターがうざくていかなくなった
お金だけ払ってる

145 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:28:37.39 ID:GQxwKfv2

一日の摂取カロリーを消費カロリー以下にすればいいとか言うけどさ
たかだか２０００㌔㌍なんて朝飯とブランチ食ったらすぐ超えちゃうだろ
どうしろっていうんだよ

146 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 12:29:56.55 ID:1tQsFkmT

>>145
減らしたいならブランチを食うなよｗ

147 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:30:02.04 ID:7GbM4qVq

>>145
デブかよ

148 ：すずめちゃん(長野県)：2009/02/28(土) 12:30:19.73 ID:sBQihn9m

今更ビリーズブートキャンプやったら
自分リズム感なさすぎてﾜﾛﾀ

149 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:30:41.61 ID:me/a78Rh

>>145
もやしだけ食え

150 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:30:41.94 ID:nv2emURn

引き篭もりだし部屋も狭いし自分で稼いでないからジムや専門器具は気が進まない

151 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:30:50.41 ID:NFSzcMKE

>>145
これは有名なコピペなのかい？

152 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:31:22.54 ID:me/a78Rh

>>150
イメージトレーニングでも痩せるよ

153 ：すずめちゃん(-長野)：2009/02/28(土) 12:31:24.69 ID:MzFf44Mu

>>139
じゃあジャンプして腹で着地すればいいの？

154 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 12:31:53.40 ID:Dwe/OMeF

>>150
現場で働けばいいんじゃね？

155 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 12:32:05.35 ID:oexVNcNZ

>>138
遺伝は遺伝だがある程度決まった伸び代の活かしかたを決めるのが環境
成長期の適度な運動が最後の１，２センチの決め手になる

156 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:32:17.28 ID:7GbM4qVq

というかバスケとかバレーで身長伸びるって言われてるのは脳みそ揺れるからじゃないの？
上下に揺れると成長ホルモンがたくさんでるって聞いたことある

157 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 12:32:49.80 ID:TW/jSTU0

身長伸ばしたいならＯ脚を矯正すればいい
178だった俺が181になった

158 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:33:12.28 ID:D4OAUQaP

陸上でやる筋トレよりも水泳の方が効果がある

159 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 12:33:18.47 ID:4UtA9qtY

WIKIの村田兆次の項目に
毎日腹筋背筋1000回腕立て500回、その他運動器具を
使ったトレをやってるって書いてあるけど
どのくらいマジなん？嘘だよな？

160 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 12:33:36.55 ID:mXGdnWNW

バスケやバレーしてる奴らが伸びてるように見えるのは低身長が淘汰されてるだけ

161 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:34:12.61 ID:D4OAUQaP

>>156
身長の低いヤツが淘汰されるからに決まってるだろ

162 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 12:34:21.49 ID:TG5zTMZd

>>159
プロはそのくらいやる
マイク・タイソンも500回とかだった

163 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 12:35:14.59 ID:Dwe/OMeF

>>153
きっと背の高いヒラメみたいになるよ

164 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:35:29.43 ID:TE24+jWG

ジムとプールが一緒のとこがいいな

165 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:35:59.09 ID:I18w/mOZ

>>123
馬鹿
関係ねーよ

166 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 12:37:59.75 ID:0rFKYmH+

腕立て用のプッシュバーってどうなの？

167 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:38:26.44 ID:vy7Q4n/q

>>123
おやつに煮干でも食っとけ

168 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:39:06.51 ID:Z5XJCssF

週４日１０キロ、週２でジム通いしてるけど、この前つきあいでヨガ教室いったら
速攻で息あがってワロタ

169 ：わかめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:40:11.79 ID:cVXXBR9E

マッチョにはなりたくないんだが、
夏にTシャツ着て恥ずかしくない程度の身体にはなりたい
腕細すぎ腹・足ブヨブヨで最近は微妙に腹出てきた
マッチョ目的じゃないからフィットネスクラブに通うとか
大げさなことするより、
毎日腕立てチャリ通勤腹筋背筋スクワットぐらいに
したほうがいいのかねぇ

170 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 12:40:49.56 ID:rDL+h79M

http://www3.upload.org/uporg2053643.jpg

171 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/02/28(土) 12:40:49.55 ID:bEfrrCNz

最近スポーツクラブ行き出したんだけど、噂どおりまじで気持ち悪いムキムキ集団いるんだな。
紐みたいなタンクトップ着て、よく分からん黄色い飲み物持って筋トレしてるわ。
ロッカーでは上裸でポージングするし、ほんと勘弁してくれ

172 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:41:13.13 ID:QigZJ+rH

>>168
なんで毎日走らないの？
そうやって妥協するからダメなんだよ。
自分に厳しくしないとダメだぞ

173 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 12:41:34.86 ID:I3yBiYwf

>>156
ヘッドバンキングすればいいのか？

174 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:42:57.23 ID:U5hFUvJl

>>171
ﾜﾛﾀ
掘られるなよ？

175 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/28(土) 12:43:07.41 ID:dYdHKAdG

>>166
いいよ、普通の腕立てがあほらしくなる

176 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 12:43:24.33 ID:EoWk5ukn

>>171
クジャクで言うところの羽を広げる行為で、あなたにアピールしているんだよ。

177 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:43:26.14 ID:2+EMtrCy

>>171
さわやかさと紙一重の領域で戦ってるんだよ。
どうしてもだめなら運動中は目を背けてあげるのも優しさかと思われ。

178 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 12:43:27.31 ID:3RInW7fC

>>145
菜食で油とらなければいい。
パンと米もやめる。

179 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 12:43:27.66 ID:rDL+h79M

http://www3.uploda.org/uporg2053643.jpg

(´・ω・｀)

180 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 12:44:01.38 ID:CpGiSOxO

下半身なら通勤中の電車でかかと浮かして立つだけで鍛えられる

181 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 12:44:23.91 ID:D/E4KndZ

>>172
毎日やるのは逆効果だよ

182 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 12:44:26.31 ID:+D5jMnzw BE:246743429-2BP(600)

>>179
オゥ！ホットガイ！

183 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:44:51.22 ID:Z5XJCssF

>>172
疲労抜くために決まってるだろ。

184 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:45:16.95 ID:7GbM4qVq

>>171
それすぽくらじゃなくてウェイトジムじゃないの？

185 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 12:46:12.16 ID:Jhc1l57l

>>172
靴も休めなきゃいかん

186 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 12:48:10.42 ID:VnDkU03o

>>169
>マッチョにはなりたくないんだが

マッチョなんてそうそう簡単になれないから安心しろ。

187 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/02/28(土) 12:51:01.96 ID:bEfrrCNz

>>184
いや、普通のチェーンのスポーツクラブ。マシンあって、スタジオあって、プールあって　みたいな。
そんなのが一人じゃなくて、５～６人いるんだぞ。
筋トレしながら「ﾂｳｳﾞｫ!!」みたいな変な声だしてるしほんと勘弁。

ちなみに名前が何故か群馬県なってるけど、宮城県です。

188 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:52:30.14 ID:2+EMtrCy

ﾂｳｳﾞｫ!!
萌えたｗ

189 ：すずめちゃん(長野県)：2009/02/28(土) 12:52:32.57 ID:pRsFDJxJ

筋トレすると禿げる
豆知識な

190 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 12:52:54.37 ID:AG/0M/Bl

片側ばっか鍛えてたらバランス悪くなってきた

191 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 12:53:13.82 ID:7GbM4qVq

>>187
スポクラでそんなにいるのか？
俺のいってた市営スポクラにもいたけどマッチョは一人だけだった
というか日本ってスポクラばっかだしな
マッチョは行くところがないんだよ

192 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 12:53:45.78 ID:0nBWVwgT

ﾂｳｳﾞｫ!!

193 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:54:25.20 ID:NFSzcMKE

>>187
むしろ叫ぶのが普通。剣道、柔道、空手、弓道みんな奇声あげてるだろ。

194 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 12:57:26.22 ID:QigZJ+rH

>>193
弓道って奇声発してたっけ？

195 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 12:57:43.39 ID:Z5XJCssF

>>187
あれはな、出してるんじゃなくて出ちゃうんだよ。

196 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 12:57:57.32 ID:rDL+h79M

http://www3.uploda.org/uporg2053665.jpg

ﾂｳｳﾞｫ！(｀・ω・´)

197 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 12:58:16.76 ID:TW/jSTU0

声出したほうが自分の限界引きあがるんだもん

198 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 12:59:34.96 ID:NFSzcMKE

>>194
シャーシャーシャーシャー勝俣みたいな奇声発してる

199 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/28(土) 13:00:39.51 ID:opQvnyja

膝から下、ふくらはぎを鍛えるにはどうしたらいい？

200 ：すずめちゃん(山梨県)：2009/02/28(土) 13:00:41.33 ID:71H+jL29

腕立て伏せって意味あるの？
よく意味ないって言われてて少ないやる気が一掃なくなるから
誰か本当のことを教えて

201 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:01:23.50 ID:/ADYG202

>>199
カーフレイズ

202 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:02:10.09 ID:/+2K7/Dy

ジムってよく駅前にあるスポーツクラブとは違うの？

203 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 13:02:18.58 ID:Z5XJCssF

>>191
俺の通ってる市営ジムのフリーコーナーはマッチョばっかり。

そんなすげえ体のやつでも、ベンチのセットは１００ｋｇそこそこだから
ν速の筋トレスレでベンチ１００とか簡単みたいな奴は嘘つき認定してる。

204 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 13:02:50.38 ID:vy7Q4n/q

>>198
それギャラリーじゃないの？

205 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 13:03:29.61 ID:Yhc6UiAe

>>200
足をソファーに乗っけて、分厚い本に手を乗せてやってみ
ﾊﾟｲﾊﾟｲおっきくなるよ

206 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:03:32.30 ID:Si/Zar+z

20kgのケトルベルが一つあるんだが、これつかってできる
めちゃくちゃ単純で簡単なトレとそのトレの効果教えてくれ

207 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 13:04:26.39 ID:qclKiEcG

ダイエット目的で筋トレ始めたのにいつしか筋力・筋肉増大目的に変わってた。
腹の肉が全然落ちないわけだ。

208 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 13:04:38.89 ID:7GbM4qVq

>>202
スポクラは基本的にダイエットとかシェイプアップばかりのところでウェイト器具があんまりない
ウェイトジムはマッチョが集うマッチョご用達の器具がたくさんあるジム

209 ：すずめちゃん(鳥取県)：2009/02/28(土) 13:04:45.71 ID:WvrVRpDp

錘の入ってるリストバンドで見た目普通に見えるようなやつないの？

どれもこれもでかすぎに見えるんだが

210 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/28(土) 13:05:32.94 ID:opQvnyja

>>201
それはどんなトレーニングなの？(´・ω・｀)

おせーてエロイ人

211 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 13:06:11.50 ID:Jhc1l57l

>>207
勝手に書き込むなよ俺

212 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/02/28(土) 13:06:34.42 ID:bEfrrCNz

>>196
あいつらこんなもんじゃねえ
ttp://image.blog.livedoor.jp/kowloon_boy/imgs/b/f/bf2e71a7.jpg
これのもっと顔面気持ち悪くした感じ

いや、声出すのはまぁいいんだけど、マシンエリア中に響き渡るような大声だぞ？
俺みたいなリーマンとか、定年後のおっちゃんとか、普通の女の子とかが
チャリこいだりランニングしたりストレッチしたりジョーバ乗ったりもしてるエリアだぞ？
ゴールドジムもあるんだから、そっち行ってくれると嬉しい。

213 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 13:06:38.07 ID:ZF5lpNtG

3日前服を買いに行ったんだが、見栄を張って腹引き締めようと50回腹筋したら
3日経った今も筋肉痛でわらた
寝返りうてん

214 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 13:06:47.60 ID:QigZJ+rH

>>210
踵を上げたり下げたりする。

はっきり言って走ったほうがいいと思う

215 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 13:07:00.25 ID:h9kr+Cy/

キーワード：腹
抽出レス数：24

キーワード：腕
抽出レス数：16

キーワード：胸
抽出レス数：4

キーワード：肩
抽出レス数：1

キーワード：脚
抽出レス数：1

216 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 13:07:14.87 ID:Yhc6UiAe

>>210
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
活字だとわかり辛いとこあるからｸﾞｸﾞってね

217 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:07:31.37 ID:me/a78Rh

>>206　筋肉に効くー

218 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 13:07:50.12 ID:U/sIBqc5

>>200
意味ないって言われるのは毎日１００回２００回やってるとかいう書き込みに対してだろ、
運動不足な奴が筋トレはじめるってことなら十分だ、正しい姿勢でやれば。

219 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:08:17.26 ID:rDL+h79M

>>209
1.5kgのあるけどでかすぎるな
砂鉄のタイプ
つけて走るなら0.5kgくらいがいい

220 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 13:08:58.16 ID:uZQrwARc

下半身太りにはどうすればいいんだよ
上半身だけガリっててキモいんです

221 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 13:09:43.91 ID:3RInW7fC

本気で筋トレのイメージをすれば筋肉つくらしいね

222 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 13:10:42.92 ID:Z5XJCssF

>>220
上半身でかくしろ

223 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 13:11:10.02 ID:7B+4Qbpk

>>212
どういう食生活とどういうトレーニングしたらこんな体つきになるんだろう

224 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 13:11:34.10 ID:oexVNcNZ

喘息に勝る腹筋トレなし

225 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:13:31.24 ID:me/a78Rh

ボディブロー8時間受け続ける加圧トレーニングマジおすすめ
色々と強くなれる

226 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:13:35.08 ID:Si/Zar+z

とくになんもしてないがガチムチやぞ！
体重ゆうに85キロ！
除脂肪体重65キロ！化けもんや！！

227 ：わかめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:13:38.23 ID:cVXXBR9E

腕立てはプッシュバーってのを買えば
正しい姿勢？で長続きしそうだな。
腹筋にも似たような道具はないか？

228 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 13:13:59.53 ID:0nBWVwgT

>>212
絶対これホモだよね

229 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/28(土) 13:14:00.30 ID:opQvnyja

>>214,>>216
ありがとう。
少し前にも出てたけど、
電車の中でやるのもありだね。
走るのは時間なさげだな…

230 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 13:14:05.06 ID:Aa+5mw9h

　　　　, ‐､　,- 、
　　　ノｧ'´⌒ヽ ,
　　　(　（iミ//illi）)) 　　
　　　 )ﾉ`ﾘ･ω･ﾉ(　　 http://www.hsjp.net/upload/src/up59186.png
　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_　
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ
　ヽ､　　ー　／　ー　　〉
　　｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-く

231 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 13:14:48.01 ID:3RInW7fC

>>227
Ｖ字腹筋で十分だと思うなあ

232 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:14:58.38 ID:rDL+h79M

>>212みたいなのは大食いとか、ホルモンやステ使用者じゃないと無理だな
小食の俺には一生無理だ(´ω｀)

233 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:16:45.25 ID:Si/Zar+z

キンボ・スライスのもっこりとした肩甲骨の筋肉に憧れて
なんとなくそれっぽい感じに力入れて生活してたら小キンボになった

234 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 13:17:10.29 ID:3gQcsNkV

>>31
なるほど
忠告どおり頑張るわ

235 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:18:06.65 ID:+2PpuLSV

太ももばかりに筋肉がついてしまう俺はどうしたらいいの？
中学時代は奇面組の筋肉大移動だって云われるし、マッサージとかに行っても「競輪選手？」って聞かれる
全身にバランスよく筋肉つく方法ないものだろうか

236 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:18:23.42 ID:IpAm49DU

>>132
2chの中で女のレスに一番冷たい板なんだぜ
「女だけどプロテインどんなのがいいですかね？」
この程度でもボロクソにいわれる

237 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 13:20:00.70 ID:Tfrq0V4c

ベンチプレスしたいけどジムの料金お高いんでしょ

238 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 13:20:01.43 ID:Jhc1l57l

>>236
ダイエット板が女の巣窟になってんだしそっちでやれって話だけどな

239 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 13:20:43.79 ID:Jpai1TN0

サックスやってる友達がガリのくせに程よい腹筋と胸筋キープしてる
特に筋トレはしてないらしいが

240 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 13:21:10.09 ID:9nNloBHA

>>236
そりゃウェイト板だろｗｗ

地面に立てるサンドバッグみたいのを買って何年か蹴ったり殴ったりしてたけど、
ストレス発散とカラダの引締めを両立できてなかなか良かったよ。
教則本買ってやらないと手足痛めるのと、音がでかいのが難点かな

241 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:21:16.70 ID:Si/Zar+z

>>236
腐女子くせーレス

242 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:21:56.37 ID:hlA0zLfm

>>212
怖いっす

243 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 13:22:12.76 ID:Jhc1l57l

>>240
お手本
http://www.youtube.com/watch?v=Uq9Ba4yP1qA

244 ：わかめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:23:31.16 ID:cVXXBR9E

>>231
ほーそんなやり方もあるんだな。thx。
ちなみにV字腹筋みたいに効果的な
背筋とスクワットのやり方ってある？
自分でやると、どうも負荷がかかってる気がしない。

245 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:23:46.21 ID:rDL+h79M

ジム行くならホームジム設置した方がいいよ

246 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/02/28(土) 13:24:12.21 ID:EVxDgyWy

筋肉肥大させずに筋力つける方法ってあるの？

247 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:24:23.69 ID:Ttk2dqhM

>>169
＞マッチョにはなりたくない

筋トレスレでガチ禁句だよなｗ
普通に筋トレして理想の身体になってきたらキープするか
有酸素運動するかじゃないのか、筋トレを軽い負荷で何回もするのも有酸素になるらしいし

248 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 13:24:39.07 ID:X6a28MBK

ピザでウエイトやったらチビヒョードルになった

249 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 13:27:15.08 ID:Tfrq0V4c

バーベルって一人だと危ないよな
ダンベルをバーベルみたいに寝転がって持ち上げれば同じ効果あるのか？
ただ50キロとかのダンベルって値段はるのがあれだが

250 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 13:27:40.09 ID:LEAvzmSk

>>244
片足スクワット（ふらつくなら沈んだ時に手で支えて）15×3
背筋はﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞかﾁﾝﾆﾝｸﾞ（懸垂）ぐらいしかないかな

251 ：すずめちゃん(豪)：2009/02/28(土) 13:28:02.22 ID:qI462Qhl

週二でプールに行って１ｋｍ泳いでるんだが、この前５ｋｍマラソンしたら、
下半身はおもに太もも、それから腹筋、背筋を中心に上半身全体が筋肉痛になった。
驚いたのは、二の腕まで筋肉痛になったこと。

水泳で身体動かすのと、マラソンって全然ちがう筋肉使ってるんだね。

252 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 13:28:08.52 ID:YRjrS6oS

筋トレスレのテンプレ
マッチョにはなりたくないんだけど→簡単にマッチョになれるなら誰も苦労しねーよ

253 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 13:29:41.25 ID:EfTPcz/s

一ヶ月間、ジムに行って筋トレ、有酸素運動、水泳を2－3時間したら、
体重も体脂肪率も増えた。なんで？どういうこと？
油モノは避けた食事にしていたのに…

254 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 13:30:16.98 ID:RETLFCg1

肩幅はかったら38センチしかなくてﾜﾛﾀ
そりゃ女に間違われるわ

255 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 13:30:49.83 ID:w427nOpp

痩せたいって奴がなんで筋トレなんだ？
痩せたきゃ有酸素運動だろ　なんかみんな勘違いしてないか？
腹を引っ込ませたい→腹筋　間違ってるぞ。

256 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:31:47.69 ID:l9Dgfc0V

>>255
筋肉つけば基礎代謝あがるんじゃないの？

257 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 13:32:14.65 ID:0ue4URBY

特に何もしてないけど腕の筋肉カッチカチ。なんで？なんでこんな筋肉なんだろう。特に何もしてないのに

258 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:33:24.96 ID:Ttk2dqhM

前から思ってたけど筋トレが何をさすのかわかりにくい

筋トレは有酸素運動指すのか、無酸素運動指すのか

259 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:33:32.32 ID:/ADYG202

>>246
初動負荷トレーニングは？
詳しくないけどオカルトとちゃんとしたやつがあるらしいから知りたければウェイトの方で聞いて

260 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:33:53.66 ID:VnDkU03o

>>249
ダンベルプレスとかダンベルフライとか。

50キロってこんなレベルだよ
http://www.youtube.com/watch?v=eG7tkc29UrM

261 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 13:34:21.26 ID:dG77a8Nx

>>254
肩幅ってひとりでどうやって測るの

262 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 13:35:01.86 ID:Ttk2dqhM

>>261
ふすまに挟まれて、そこを計ってマイナス～センチするとだいたい計れるとか聞いたことが

263 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 13:35:47.58 ID:Tfrq0V4c

>>260
バーベルの持ち上げられるの÷２じゃないんだな
危うく死ぬところだったぜthx

264 ：わかめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:35:53.35 ID:cVXXBR9E

>>250
背筋は難しそうだけどスクワットは実用レベルだな。
チャリ通勤腕立て腹筋スクワットでちょっとやってみるわー

>>247,252
すまんｗ
「普通に筋トレして理想の身体に～」ってのが難しいんだよ

265 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 13:37:14.49 ID:QhTNXSal

プロ野球選手は毎日腹筋500回以上してるって言ってた
そりゃ腹割れるわ

266 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:39:31.21 ID:3o+MasnH

ν速民は↓で腹筋してるんじゃないの？

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

267 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 13:40:24.86 ID:VnDkU03o

>>255
内蔵は背骨にぶらさがるような形でついているから、
それを支える腹の深層の筋肉が弱っていたり、
腹筋背筋が無くて姿勢が悪くなってると難民の子供みたいな腹になる。
腹を引っ込ませたい→腹筋（筋トレ）　は別に間違ったことじゃないでしょ。

268 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 13:40:24.96 ID:QigZJ+rH

俺は腹筋はガチガチに割れてるより少し肉がのってるほうが好きだな。

269 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 13:42:08.84 ID:dG77a8Nx

>>262
ありがとう。でも俺の家ふすまないから無理だわ・・・

270 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 13:43:59.77 ID:atUh9ml3

>>265
腹割れてるだけならガリガリの脂肪全く無い奴でも割れてるけどな
強度はさて置き

271 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:45:05.38 ID:rDL+h79M

栄養失調の子供みたいな腹はインナーマッスルが弱ってるから
腹筋背筋しても意味ないよ
俺がそうだから
日頃のだらしない姿勢を改める他ない

272 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:46:14.61 ID:/BPfU/Q3

太ももとケツを引き締めたいのだが、ランニング以外でなんかある？

273 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 13:46:15.03 ID:3RInW7fC

ヨガの火の呼吸で、足上げたりＶ字になったまま3分間
鼻だけで腹式呼吸を500～600回やるっての効いた。

274 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 13:46:37.83 ID:Jhc1l57l

>>272
チャリ、水泳

275 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 13:47:03.06 ID:aWjOE/x1

ファイティングロードとかにある通販のベンチとかショルダープレス？みたいなのの性能はどうなんだろ？
作りしっかりしてるなら欲しいけど、安いんだよねえ…。
ダンベルとかは良さそうだけど。

276 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 13:48:54.59 ID:/ADYG202

>>272
スクワットやれば。
バーベル担いでやればあれだけで凄い効果ある。

277 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 13:49:20.68 ID:Yhc6UiAe

キントレするとやたらアグレッシブなるんだよな～
毎日でも風俗行きたくなる
だらだら過ごしてるとそんな気にはならないんだが

278 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 13:54:35.79 ID:hjzI+IXf

スクワットやってたらケツとモモは太くなったがふくらはぎが細くてアンバランスだ
ガンダムのような膝下になるにはどうすればいいんだ

279 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 13:54:46.34 ID:dG77a8Nx

>>275
ファイティングロードはすごい評判悪い
商品の質から対応まで悪いらしい
ベンチなら同じくらいの値段でもっとしっかりしたのあるから
それを買ったほうがいい。
それとショルダープレスってマシンか何か？ダンベルで十分だから多分買う必要ない

280 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 13:55:49.54 ID:Dwe/OMeF

>>268
よう俺ﾉｼ

281 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 13:56:58.93 ID:0rFKYmH+

今>>266の通りにやってみたら一回もできなくてワロタ

膝に肘つけようとしたら､浮かせてる足がピョコンって下がるんだが(笑)

282 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 13:57:38.98 ID:q9N1BNii

ボディーメーカーが一番だろ器具は

283 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 13:59:32.27 ID:roEGd1br

>>266
これ効果あるの？

284 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/28(土) 14:00:14.65 ID:mRH2ONtQ

口だけのお前らwww

ちょっと筋トレしたくらいでマッチョにはならないからwwwビルダー体型なんざなりたくてもなれんしなwwwパソコン向かってる時間ジムにでも通えや♪

ゴールドジムとかいいんじゃね？

285 ：するめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:01:29.10 ID:pyY+PEIu

アミノバリュー買ってきて効果的にBCAAを摂取して脂肪だけを燃やしたんだが、
いつ飲むのが効果的だろう？
筋トレ後プロテインを飲む前かな？
それとも朝飯食う前かな？
運動前は分かるんだが、、

286 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:03:43.54 ID:3o+MasnH

>>281
自分もできないけど可能な限りでやってる
>>283
腹筋スレのテンプレ
効果はあるかわからないけどやったらいい感じで筋肉痛

287 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:06:36.36 ID:me/a78Rh

>>273
ヨガファイヤーですねわかります

288 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:08:15.09 ID:SqSzCnmS

筋トレをはじめて8ヶ月でMAX35→55になったんだがそこから伸び悩んでる
効率の良い重量や回数が分かる人教えてくれ

289 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 14:08:25.98 ID:q9N1BNii

最低たけぽんぐらいな体じゃないとチンカス
ttp://imepita.jp/20090226/553170

290 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:08:42.41 ID:vyV1z2Jw

最近のメニュー

まずはホームレスのおっちゃんが寝てる近所の公園に移動。
スクワットを、空気いす状態で5秒静止。これを10回くらい。
そのあと、空気いすを2分。死ぬほどきつい。
そのあとまた10回ほどスクワット。

次に、ホームレスのおっちゃんを起こさないように懸垂をゆっくりと、5回。死ぬほどきつい。

公園を発って、ジョギングを、30分以上英会話とビートルズ聴きながら。

部屋に帰って、腕立てを、腕曲げた状態で静止。ゆっくり頭が真っ白になるまでやる
死ぬほどきつい。そのあとふつうに腕立て

次に、腹筋を、50回やったあと、
腹を意識して、頭を起こした状態で三分間静止。死ぬほどきつい。
血液がいきわたらず下半身の色が変わる。
腹筋もつくが首がガチガチになって、スーツ姿が似合う体になる。

食事は、高たんぱく低脂質のザバスのヨーグルト味を朝と夜と、運動後に。

170cm 59kg

昨日みたいな雨だと、中止だが、大体この通りにやっている。
アドバイスきぼんぬ。

291 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:09:11.28 ID:me/a78Rh

無呼吸で10回あげられる重量がベスト

292 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 14:09:41.15 ID:Yhc6UiAe

>>289
ピザマッチョだな

293 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:10:23.71 ID:me/a78Rh

>>289
ただのピザ

294 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:11:45.43 ID:CnvrXj5z

多分ID:me/a78Rh　みたいな奴はガチで気狂ってるんだろうな
こええ

295 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:11:47.20 ID:vyV1z2Jw

>>266
やっぱり、腹筋とスクワットは胸で両腕をクロスが基本みたいだな
そうしないと勢いで腕の筋肉に頼っちゃうからな

296 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:12:44.28 ID:IUXPWTKE

>>289
指がピザ特有のものだな・・・

297 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 14:13:04.56 ID:42KToMIX

>>290
死んじゃいそうなほどやってたら頭の血管切れそうでこわいな

298 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:15:02.69 ID:vyV1z2Jw

>>266
今日からこれ取り入れるわ

299 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 14:15:09.77 ID:3gQcsNkV

>>289
こういうの臭いからジムとかに来ないで欲しいわ
マジ見た目が汚いしくせえ

300 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:17:10.85 ID:vyV1z2Jw

>>277
それは自分も意識する
やっぱり、人間といえでも所詮動物だから、体格がよければ自信がつくんだよな。
筋肉がつく以外の副次的な効果がある

ガタイのいいアメリカン人が自分に自信を持っているのがわかる気がする

301 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 14:17:43.55 ID:4UtA9qtY

>>266見てるだけで腹筋が割れてきた気がするぜ

302 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:17:48.55 ID:vyV1z2Jw

>>272
太ももとケツなら空気いす

303 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/28(土) 14:17:57.59 ID:W8+ZBEST

胃下垂だから腹がマジで出てくる
どうにかならんかな

304 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:18:38.49 ID:vyV1z2Jw

>>255
減量するなら基本はジョギングだよな

305 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:18:40.30 ID:CnvrXj5z

なんでジョギングｽﾚはねーんだよ！！
筋トレもいいけどジョギング最高なのに・・・・

>>303
腹筋ダルダルだからだろ
コロコロでも買え

306 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 14:19:44.86 ID:Tfrq0V4c

トレスレで毎度ころころすごいって聞くけど試すの怖いわ
一回もできなくてショック受けそうで

307 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 14:19:52.06 ID:3gQcsNkV

>>305
雪が解けたら立ててやるよ

308 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 14:21:26.65 ID:T7N7/sQ2

>>266
これクランチ？
最初やり方分かんなかったけど、慣れたらアホみたいに効きまくってる

309 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:21:41.50 ID:me/a78Rh

ジョギングしたいならジムでクロストレーナー8時間とかやればいいのに

310 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:22:11.94 ID:CnvrXj5z

>>306
膝立ててやれ
あれはアレで特殊な動きだから最初からフルで出来る奴なんて先ず居ない

311 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 14:23:39.60 ID:LzQMRTpx

出っ張った腹周りを引っ込めたいんだけど、何すればいいか教えてください。

312 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:24:20.18 ID:GiC1MLAE

>>266を１０回やっただけでジンジンしてきた

313 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 14:24:44.12 ID:dG77a8Nx

>>306
普通最初はひざついてやる。
ありえないだろうがそれすらできないレベルならまず腹筋やるしかない

314 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:24:51.85 ID:Z5XJCssF

>>308
そう。
これに加えて

・左膝に右肘をつけて右足は斜め上に伸ばす。
・右膝に左肘をつけて左足は斜め上に伸ばす。

ってのを交互にやる（ツイストクランチ）
慣れてきたら肘の外と膝の外とかひねりを大きくする。

死ぬほどつらいがかなり効く。

315 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:24:54.02 ID:iMOlb2ys

それなりに知識が付いてくると、部活でやったきつい(だけ)の筋トレとか何なんだったのだろうと思うよね

316 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:25:00.58 ID:vyV1z2Jw

>>122
ひざから下が細くなったな

317 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:26:19.37 ID:CnvrXj5z

>>311
食事制限
これで引っ込まないならもう何やっても無駄

318 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:26:27.28 ID:vyV1z2Jw

>>314
これ首の筋肉つくよね

319 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:27:47.73 ID:SXr5HMev

魅せる筋肉はいらんからヒョードルみたいになりたい
負荷かけるより回数増やしたほうがいいのかな？
普段チャリンコ漕ぐぐらいしかしてないデブ

320 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/28(土) 14:28:29.02 ID:7vYzcraM

ベンチとダンベルセット買って3年、やっとユニクロのLサイズがジャストな体になったぜ。
夏服に金かけてるゴボウ野郎なんか完全に下に見てます。

321 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/02/28(土) 14:29:13.42 ID:dV8vmZ5Y

体がガリガリヒョロヒョロで顔が異様にでかい自分を何とかしたい。
筋トレすれば体でかくなるよな？

322 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:29:26.22 ID:me/a78Rh

夏服ってなに？

323 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/28(土) 14:30:33.59 ID:7vYzcraM

>>322
ああ、Tシャツとかポロシャツとか

324 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:32:10.69 ID:Z5XJCssF

>>318
それ頭の後ろで手を組んでないか？
組んでると頸椎痛めるぞ。
手は耳を覆うように軽く置くのがいい。

325 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 14:34:01.59 ID:2/fF8xXC

ヒョードルは70キロ代の体からウエイトをやってヘビー級の体を作って
そこからはウエイトを行わずに主に反動を使った自重トレーニングとレスリングで鍛えてるらしいよ

326 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:34:07.45 ID:iMOlb2ys

マッチョにはなりたくない

で検索したら案の定引っかかりやがった
そげな情弱はニュー速にいるべきでないmixiでやれ

327 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:34:38.37 ID:me/a78Rh

タンクじゃなくてよかった
あれはホモの着る服だから心配になる

328 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:34:46.19 ID:hiQIoNJf

ダンベルのプレート2.5k×2をおでこに乗せ手で押さえて、肩浮かす位の腹筋やってるんだが腰悪くする？

329 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 14:35:01.38 ID:xCpyZE2c

もう10年以上運動してない。腹もだるだるでヤバイし
とりあえずできる範囲で始めた腕立て一日五回ｗ
今日で三日目。いつまで続くか不安だ

330 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 14:36:02.95 ID:Jhc1l57l

>>327
上にシャツ羽織れば問題ないんだがな
ヤツらそういう発想ないから

331 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 14:36:35.74 ID:Suy1N7sj

今ジム通って一ヶ月になるけどなかなか大胸筋がたくましくならない
バタフライってのを6回が限界くらいの重さでやってるんだがなあ・・・
ちなみに24.5kg

332 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 14:36:52.85 ID:EfTPcz/s

>>320
「ゴボウ野郎」って表現、久しぶりに聞いたなー。
昭和って感じｗ

333 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:37:26.41 ID:iMOlb2ys

>>329
続かないだろうし減量が目的なら筋トレより有酸素運動よりカロリー制限をするべきだよ
リバウンド対策にある程度の筋量維持は心がけた方が良いけれども

334 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 14:37:27.43 ID:OGcXZNHK

ジャッキーチェンに憧れる→妥協→憧れる→妥(ｒｙの結果がこれだよ！

335 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:38:03.31 ID:CnvrXj5z

>>329
運動が楽しいと思わない奴は続かないよ
どんなに自制心があったとしても楽しみを見つけられなければ単なる苦行だからな

ジョギングマジで楽しいぞ
自分の内へ内へとダイブする感覚は他のスポーツじゃ得られない・・・・と思う

336 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:38:22.88 ID:me/a78Rh

>>329
TVみながらCMの間だけ腹筋なり、腕立てなりやればいいよ
8時間TV見てるとして500回近くは出来るはず

337 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:38:34.25 ID:w427nOpp

痩せる基本は食事制限
んで痩せた体を維持するために有酸素運動
んで痩せた体をもう少しかっこよくするために無酸素運動（筋トレ）

今年の夏を目標にするなら今日から始めれば間に合うよ。

338 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 14:38:38.88 ID:rkVIzUqi

>>332
最近ではデトロイトメタルシティで時々見る表現だな、ごぼうは。
個人的にはモヤシ野郎が貧弱のイメージ

339 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 14:40:41.53 ID:nv2emURn

ジョギング恥ずかしい
運動してるとこ人にあまり見られたくないんだよね

340 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 14:40:56.02 ID:WMjysrSr

懸垂１０回
腕立てなら１００回いけたんだよ
それが今じゃどうだ
懸垂１回で腕立てなら３０回
おかしいだろ

341 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/28(土) 14:42:24.57 ID:W8+ZBEST

>>305
ダルダルじゃないと思うんだけどな
週に一回だが、腕があがらんくなるまで懸垂やって
その時に適当に足上げたりしてるから

342 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:42:41.47 ID:a7oOh0xV

>>339
ひきこもりって自意識過剰だよな

343 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/28(土) 14:42:50.53 ID:xnzdvFfr

今泳いできた
帰りに小さなカフェで可愛い店員とおしゃべりした。
通いつめるわ

344 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:44:57.92 ID:CnvrXj5z

>>339
自意識過剰過ぎる
誰もお前の事なんか見てないし、視界に入っても意識すらしねーって
お前だってすれ違う他人全員に意識行かないだろうに

どーせ不細工なんだから運動してちょっとはマシになれば？
運動してないｶﾞﾘとか普通の奴は顔がダルダルだって気付かないのかね？

345 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 14:45:45.72 ID:nZPm3L2U

>>341
懸垂をわかってないのがよく言う発言

346 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 14:45:46.92 ID:iNAqRNFG

>>266
ttp://diet.chompei.net/20skill/ydgjn.html
こういうことか？
この絵ではかかとが地面についてるけど

347 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:46:06.59 ID:9QRhwiLD

筋トレを初めて数ヶ月経つが、最近物凄く性欲が出てきた
前はオナヌーなんて週に一回やっとけば十分だったのに、毎日のように
ムラムラしてくる
腕も太くなってきたけど、とにかくこっちで筋トレ効果を実感できるわ

348 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:46:26.86 ID:CnvrXj5z

>>341
週1じゃダルダルだってｗ
ってか、週1で何か効果があると思ってる脳味噌もダルダル
最低週3やれよ
チンニング最高だけど、間空けすぎだって

349 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:47:17.71 ID:Z5XJCssF

ジョギングや自転車やってると国交省は新設のでかい道路に予算かけないで
今ある道路のメンテナンスに金かけろって思うような。

350 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 14:47:22.91 ID:lX17jeMw

女の子も筋トレすると性欲がわくのだろうか　ハァハァ

351 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:47:39.49 ID:vyV1z2Jw

なあ、ふつう筋トレって言ったら
筋持久力つけるんじゃなくて、
最大筋力高めるための筋トレだよな

ただの腕立てを200回くらいやるのって不毛じゃないのか。

おれは、ものすごいゆっくり、深く腕立てを、腕曲げて鼻が床につくくらいで
お尻を高くしながら1分くらい静止して、ゆっくり元にもどしてるんだよ。

これ2.3回やってるんだが

回数重ねるだけのただの腕立てを200回もやるよりも、
こっちのほうが負荷が凄いから短時間で効果あるよな。

352 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:47:40.48 ID:iMOlb2ys

>>331
バタフライは大胸筋の中心部への刺激の強い種目だから、
大胸筋をくまなくゆっさゆさにしたいなら矢張りベンチプレスもした方がよろしいのでは
それと筋肥大が目的ならもう少し負荷を落として8～10RM程度にした方が、現在世の中で広く言われている理論にはかなうよ
まあ何より大切なのは根気強く続けていくことだけれども

353 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 14:49:09.63 ID:Z5XJCssF

>>348
部位単位でみたら週一とか普通だと思うが。

354 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:49:11.47 ID:W9YetfDV

>>200
腕立てが意味ないなんて言ってるのはニワカ
このキモイおっさんもNO.1トレーニングだといっている。

http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg

要は、
・体をまっすぐに、腰を曲げない、反らさない。
・あごは下げない、下を見ないで前を見る
・速さや数じゃない、ゆっくりやって最大でも20回が限界な速度でやる。ゆっくりと深く。
・手首を傷めやすいので、プッシュアップバーを使う。プッシュアップバーは稼動域を広げるので負荷的にも◎。

355 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:49:23.03 ID:vyV1z2Jw

>>346
これ、トレーニング後して10秒くらいすると達成感がわくな

356 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 14:49:40.26 ID:xCpyZE2c

>>333
>>335
>>336
じゃ、カロリー制限してテレビCMの間は腕立てと腹筋やるようにして
ジョギングは無理だから歩くことから始めるって方向にしようと思う

357 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 14:50:07.98 ID:wIRM1O+M

スタミナ付けるのってやっぱり走るしかない？

358 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:50:20.03 ID:vyV1z2Jw

>>354
やっぱり回数で測るのは不毛なんだな

359 ：きんちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:50:53.72 ID:k+FFRkHk

身長170cmなくて筋トレしてる奴なんなの？

360 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:52:21.37 ID:J7twmB7k

ジムで無理したら
首の後ろめちゃくちゃ痛くなった。なにこれ

361 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:53:16.65 ID:UBExCp9M

相変わらず筋トレ部は大人気だな

362 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 14:53:29.87 ID:W9YetfDV

>>269
ドアでもできるだろｗ

363 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 14:53:34.49 ID:GqSn/mRv

腰から大たい骨にかけてのインナーマッスルはどう鍛えればいいの？

364 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:54:03.39 ID:CnvrXj5z

>>353
ダウト
部位単位でも週2が普通だろ

>>356
カロリー制限して、コロコロ買ってジョグ前にコロコロ→ジョグ1時間ぐらいが丁度良い
社会人でも余裕を持って続けられるメニューだ
俺は部位毎の筋トレ入れてるから平日は結構キツキツだけどねｗ

あ、金有るならエアロバイク買ってぶん回すのが良いよ
ピザのうちはジョグやっても膝壊すだけで終了の可能性高いから

365 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 14:54:04.04 ID:WMjysrSr

>>344
じゃあユニクロの上下スエットで走ってもいいんだね？

366 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:55:18.01 ID:CnvrXj5z

>>365
全く問題ない

けど汗吸って重いし寒いし洗濯しても乾かないしで速攻やめたくなるだろうねｗ
この時期ジョグるならウインドブレーカーとヒートテックやブレスサーモみたいな発熱系下着は必須

367 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:57:21.60 ID:CnXS+Xzy

>>266
これやってみるわ

368 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 14:57:28.79 ID:Suy1N7sj

>>352
なるほどthx、一ヶ月筋トレは楽しくやれてる
トレーニングは負荷を落とさず3セットが限界でやるべき？
アブドミナルは腹筋割るために負荷はどのくらいにしたらいい？
せっかくだから聞きたい

369 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:57:52.14 ID:vyV1z2Jw

ヒートテック売り切れだよな

370 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 14:57:58.39 ID:Jhc1l57l

>>366
ヒートテックでジョグると汗乾かなくて地獄だぞ

371 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 14:59:21.94 ID:CnvrXj5z

>>370
金有る奴は、というかブレスサーモ最高だよね
お前の言うとおりヒートテックは汗冷えが酷い
上にTシャツとか着れば問題ないけど

372 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 14:59:50.01 ID:iMOlb2ys

増田くんの146回ｗみたいのは意味がないというだけで、きちんとフォームを意識すれば腕立ても効果はあります
ただ筋肥大や最大筋力強化などを狙うのならばとっととフリーウエイトを遣った方が速いし、
それには腕立てでは限界があるというだけで

373 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 14:59:52.51 ID:WMjysrSr

そうだった
ジョギングでもシンスプリントぶり返すんだった
どーしよ

374 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:00:24.86 ID:vyV1z2Jw

ジムってかなり高いよな
お金をかけずに負荷をかける方法いくらでもあると思うんだが

375 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 15:00:47.64 ID:9nNloBHA

ジョギングはは朝やるのがいい。
週に2回だけ頑張って1時間早く起きろ。
出社前に30分走ればもうそれで十分

376 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:01:18.01 ID:me/a78Rh

>>356
続けることが大事だから飽きない程度で
ジョギング中に人とすれ違ったら挨拶忘れるなよ
ナイスバルク！って声かければ相手もナイスバルク！って返してくれるよ

377 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 15:02:02.33 ID:2dSae+4t

>>365
ユニクロのスポーツウェアの方が良いと思うよ

378 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:02:05.02 ID:vyV1z2Jw

>>375
朝ジョギングすると眠くならないか
学校行く前にジョギングしてた時期あったけど、授業中爆睡してた

379 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 15:02:50.15 ID:GqSn/mRv

>>375
起床後すぐに走るのは神経系がおいつかず
心筋症とかの原因になるとか何とか聞いたけど
朝食後とかのほうがいいんじゃね？

380 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:03:14.47 ID:Si/Zar+z

ヒョードルの肉体その２（最近）
http://i6.tinypic.com/23hn72p.jpg

381 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:04:00.06 ID:RgcxyrRa

筋肉の上に少し脂肪がのったむっちり体型にムラムラする

382 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:04:10.92 ID:CnvrXj5z

>>375
朝ジョグ派の人はスゲーよ
俺は朝ジョグだと半分ぐらいしかパワー出ないし、時間が気になって走るのに集中出来ないし、仕事中糞眠いしで無理だった
夜ジョグの方が好き

383 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 15:04:41.85 ID:W9YetfDV

>>375
寝起きは体硬くなっててよくないんじゃないか？

384 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 15:06:18.66 ID:9nNloBHA

別にベッドから飛び起きてそのまま走りだすわけじゃないだろｗ
20分ぐらいゆっくり準備体操ストレッチウォーキングやってから走ればいいがな

385 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 15:08:30.70 ID:Z5XJCssF

>>364
何がダウトなのかわかんねえんだけど。
超回復なんて人それぞれだから週一がベストの人なんてざらにいる。

386 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 15:08:31.49 ID:Jhc1l57l

ストレッチ→ジョギング→シャワー→朝飯

387 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:09:36.93 ID:ygC+yLc/

ふともも55cmあるんだけど、どうしたら細くなるんだよ

388 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 15:10:00.47 ID:61W8DITO

筋トレ初めて三ヶ月だけど全然変化ない
ダンベル片手１５キロだからか
１０キロ重り買いたしたいから給付金くれ

389 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 15:10:00.49 ID:t4yCJpSo

朝ジョグは間接や筋肉ほぐれてないし、一日疲れ残るし、血糖値低いから筋肉分解されやすいし
水分少ないから心臓や血管へのダメージも大きいしいいことない

390 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:14:22.93 ID:me/a78Rh

常識的に考えて13時から18時までにジムでトレーニングなり水中ウォーキングなり水泳なりやればいいしな

午後ロー実況出来ないのがつらいけど

391 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 15:16:21.41 ID:Uqa1sF2o

どうあがいても根性無しな俺には難しいんだよな

392 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/28(土) 15:17:16.02 ID:udyxH8ca

色白ガリガリオナニー中毒者の俺なんだけど
あれ？ちょっとガッチリしてるじゃん！って思われる程度の筋肉を付けたい
どれくらいやりゃいいの？とりあえずオナニーは辞めるから教えてください！！

393 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/28(土) 15:17:33.90 ID:hYmhhzSb

もっとこう、ジムで張り合ったりとかおもしろい話を聞かせてくれよ。
筋肉バカどもの話はコピペ級がゴロゴロしてそう

394 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/28(土) 15:17:57.55 ID:ibGjYFrE

最初は腕立て伏せを数回しただけでひどい筋肉痛になったが
週2,3回、半年続けたら少しはマシになった

395 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/28(土) 15:18:13.31 ID:Jhc1l57l

>>392
むしろオナニーしろ
筋トレした日の夜にガンガンしろ
男性ホルモンバンバン出るから

396 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 15:18:45.04 ID:vdfFBiEm

>>380
足細くね？

397 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 15:20:31.33 ID:ru2gg8UO

腹筋しても横の腹の筋肉がつかなくて，
前面だけむきむきになるんだがどうすればいい？
足上げ腹筋とか腹筋ローラーとかやったんだけど，
横腹だけぽっこりで引き締まらん

398 ：すずめちゃん(東海)：2009/02/28(土) 15:21:12.18 ID:6A92OxbQ

100回を1回やるより、20回5セットを30秒間隔でやれ

399 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 15:21:49.79 ID:iMOlb2ys

>>368
様々なトレーニング法が提唱されていて、これはもうお好みでとしか言いようがないです
胸や脚などの大筋群で効率的な成長を得るには6セット程度のトレーニングが要るとも聞くし、
しかしながら6セット全てを重量も回数も変えずにこなすには無理がある…
いずれにせよ、自分が常に「精一杯やれる」ように順次調整するのが一番良いと思います。見栄を張るのは良くない
腹筋を割るには体脂肪率を落とすのが一番早い…
負荷についてはどの部位でも原則として理論は同じ

400 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 15:23:20.71 ID:aWjOE/x1

>>279
おおーそうなのか、レスサンキュー。
ショルダープレスじゃなく背筋鍛える奴かな、前ジム通ってたときやってたのだ頭上のバーを頭や胸の前まで引っ張る奴。

401 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 15:24:29.89 ID:1tQsFkmT

>>400
ラットプルダウンだな

402 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 15:24:55.54 ID:vdfFBiEm

ラットプルダウンよりチンニングのほうが効果あるよな？

403 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 15:25:50.37 ID:XUK/VYl/

ここんところ、二日に一回、片道4キロの山道を45分ほど掛けて走ってるんだけど
物凄い足に筋肉がついたような気になった。
何より運動すると何か気が晴れる

404 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 15:26:30.92 ID:cx3DNV0R

田舎のジムなんでベンチが最高９０までしかない
そんで半年がんばって毎日９０を１０×５できるようになったんだけど
マックスだとどんくらいできるかな
今度都会のジムで試してきたい

405 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 15:28:09.20 ID:vFYbbb2T

自衛隊式腕立てきついのなんのって

406 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 15:30:04.24 ID:iMOlb2ys

>>404
使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

あくまでも目安です

407 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 15:30:24.40 ID:I18w/mOZ

ピザだからチンニングできねえ
ラットプルほしい

408 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 15:30:47.69 ID:XUK/VYl/

最近までガチムチ野郎が自らの体を見て悦に浸ってる心情なんて
理解できないし気持ち悪いと思ってたけど
今ならよくわかる。美しい俺の姿をみんなにも見てほしい。困ったもんだな

409 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/28(土) 15:31:07.86 ID:WMjysrSr

一口に筋トレつっても色々あるのを忘れてないかい？
筋肉痛起こしても運動して乳酸を溜め込まない体にしたり
内筋鍛えて壊れにくい体に仕上げたり
ジョギングも赤筋を鍛えるという意味で立派な筋トレだし

410 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 15:31:34.71 ID:nCvaL4bq

休みはジョギング⇒社員寮の風呂⇒朝飯が黄金リレーです。

411 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 15:33:46.95 ID:1tQsFkmT

>>407
僕も１００キロあるから12回やってゼーハー言ってます

412 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 15:33:49.99 ID:Z5XJCssF

体がでかくなってきたら、胸毛が欲しく思えてきた。
おれだけ？

413 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 15:35:04.96 ID:XUK/VYl/

自分の体が美しく感じてきたなら自分以上に美しい肉体を持つ人に
憧れとも嫉妬ともつかない感情を覚えてくる。
女よりも男の体に目がいっていることに気づく。

414 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:37:21.77 ID:vyV1z2Jw

>>413
三島由紀夫だな

415 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 15:38:14.38 ID:vK/Y1o9t

ステッパーだっけ？
あれ買おうとおもうんだがおすすめとかないの？

416 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 15:38:14.61 ID:vFYbbb2T

骨格的に恵まれてる奴がうらやしい
長距離持久型でベンチプレスとか微塵もあがらねぇ

417 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 15:38:55.68 ID:XUK/VYl/

>>414
そういやそうだな。
どうりで俺三島由紀夫の小説好きなわけだ。
秋の社員旅行が楽しみだ。みんなに俺の肉体を魅せつけてやる

418 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:40:30.93 ID:jzZqZDTc

>>405
ｋｗｓｋ

419 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:45:22.76 ID:Si/Zar+z

骨太でいかり肩、短足寸胴の身長180センチで骨格すげーいかちーけど
頭でかくて首も長くて全部台無しくそが

420 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 15:46:11.51 ID:eTFJUAfn

>>412
わかる
胸板厚くなってきたら外人みたいなもっさりした体毛がほしくなった

まあその前にもっとパルクアップしたいんだが…

421 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 15:47:14.57 ID:KAvB3m3Q

筋肉もついてきたが腹がでてきた
ジョグまんどくせ

422 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:47:19.27 ID:Si/Zar+z

胸毛ほしけりゃ
つ　ミクロゲン・パスタ

423 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 15:47:39.83 ID:XUK/VYl/

走りに行って来るよ
走った後はパパとママと焼肉食べに行くんだ！

424 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 15:48:04.36 ID:vFYbbb2T

>>418
足開いて爪先、尻、頭が直線になるよう維持しながら
顎が床に付くまでゆっくり腕立てする
筋肉番付式の腕立てになれてると肩甲骨の辺りがやばい

425 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 15:49:00.39 ID:aWjOE/x1

>>401 >>402
ラットプルダウン！そうそうそんな名前だった。
なんか肩とか張るし鍛えてるって感じが好きだったんだな。
チンニング？がいいのかな、やってみる。

426 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 15:49:42.26 ID:dw/Zr5EM

あのコピペの足上げひじ付け腹筋て効果あんの？

427 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/02/28(土) 15:50:35.66 ID:MFsTcb/d

>>417
「お前からだは凄いのにチンポは小さいな」って言われる
ソースは俺
>>422
元々毛が生えてるところを濃くするのには効果あるけど
生えていないところに塗ってもあんま効果ないぞ
2ヶ月続けたけどあんまり・・・

428 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/28(土) 15:50:41.12 ID:hYmhhzSb

馴れ合いやがって。
もっと「俺のトレのほうがいい！」とかなんとかで揉めて楽しませろ

429 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 15:50:47.95 ID:KAvB3m3Q

>>426
痩せならガチガチになる
デブは走れ

430 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:51:30.67 ID:jzZqZDTc

>>424
なるほど
手の幅はどれくらい？

431 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 15:52:09.22 ID:W9YetfDV

家トレで大胸筋に一番効くトレーニングって何だろうね？
大胸筋を筋肉痛にさせるのがなかなか難しい

432 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 15:52:44.74 ID:Si/Zar+z

>>427
通はリアップで生やした後にミクロゲンを塗る効果は知らんが
リアップですげー細い毛が大量に生えるのはガチ

433 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 15:54:15.56 ID:vdfFBiEm

>>431
プッシュアップバー買って腕立てするのが良い

434 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 15:56:56.41 ID:dw/Zr5EM

>>429ありがとう、これからも続けよう。

435 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 15:57:29.87 ID:cx3DNV0R

ジャッキーチェンが酔拳だか蛇拳だかでやってた腹筋がめちゃくちゃ効くな
腹筋どころか背筋とか首もガチガチになった

436 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 15:57:33.50 ID:vFYbbb2T

>>430
肩幅よりちょっと広いくらいだな
見栄えのいい筋肉と言うよりバテないからだ作り用の腕立て

437 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 15:57:42.26 ID:Z6OlP7Ma

筋肉付いても乳首おっきいからピッチリした服着られない悲しさ
女の子に付いてればかわいらしい豆乳首だぜ、めっちゃ感じるしな

438 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 16:00:31.43 ID:cx3DNV0R

>>431
ディップス

439 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 16:01:00.54 ID:W9YetfDV

>>433
俺のレス見てくれればわかるけど、プッシュアップバーでの腕立ては俺もやってるんだけど
大胸筋がなかなか筋肉痛になってくれないのよねん

440 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 16:03:12.59 ID:aWjOE/x1

とりあえずベンチとダンベル手にいれるか、ファイティングロード以外でここは！ってオススメあるかしら。
近所のホームセンターショボいのしかないんだ。

441 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 16:03:24.45 ID:t5ecmunk

プッシュアップバーってどれがいいんだ

442 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 16:03:38.47 ID:Ey9Qyduo

>>435
やり方は？

443 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:04:57.57 ID:R4Dj9HK+

プロテインってどうなの？

444 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 16:07:09.14 ID:1tQsFkmT

>>440
自宅でベンチって何か無駄な気がするんだよな
ヘルパー入らないと潰れた時危険だし

445 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:08:34.55 ID:aTvRScFF

エロDVD見ながらパンツ一丁で
筋トレするのが日課

446 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/28(土) 16:08:54.75 ID:3Wb4LUZi

新潟だから雪が邪魔でなぁ。三月頃から走り始めるか、冬太りした。
筋トレとかも家でしてるけどやっぱり走るのが一番いいね！

447 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 16:09:25.42 ID:lX17jeMw

ベンチプレスは、バーベルじゃなくてダンベルにすりゃ部屋でひとりでもやりやすいんじゃないかな

448 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 16:10:05.47 ID:cx3DNV0R

>>442
鉄棒とかに足を固定して逆さになって腹筋する
ジャッキーは更に両手に茶碗もって下のカメから上のカメに水を汲んでたｗ

449 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:10:34.86 ID:E+MTyaME

N速筋トレ部はブルワーカー使用者はいないのかな？
結構考えられた器具だと思うんだがなあ。

450 ：すずめちゃん(山口県)：2009/02/28(土) 16:10:50.60 ID:aSXL8cEH

自分も家でダンベルベンチプレスやってる。

451 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 16:12:42.72 ID:lX17jeMw

ダンベルベンチ、片手20kg×10回ができるようになりたい

452 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 16:13:51.19 ID:WDLN2huW

筋トレって何セットやれば良いもんかさっぱり分からん
12→8→5→2ってな具合でやればやるほど効率が悪くなってる気がするし

453 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 16:14:35.35 ID:aWjOE/x1

>>444
環境的にジムに通える場所じゃなくてね…前手にいれた奴はギシギシうるさいし余計な出費したからね～。

いま気がついたがなんですすめちゃんなんだ俺。

454 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 16:15:56.83 ID:oFox7oBH

有酸素運動より無酸素運動の方がダイエットにはいいと聞いたんだけど、どうなの？

455 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 16:16:20.46 ID:vFYbbb2T

お手軽だからってハンドグリップばっか握ってると
腕のバランス悪くなんのな
握力あがるけどさ

456 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 16:16:33.45 ID:dG77a8Nx

>>454
それはない

多分

457 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:17:23.71 ID:Si/Zar+z

>>443
プロテインで作った筋肉は使えない

458 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 16:17:42.76 ID:1tQsFkmT

>>452
BIG3なんかは12回　10回　8回　8回　8(10)回の計5セット
アームカールなんかは12回*3くらい

459 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 16:18:37.39 ID:dG77a8Nx

>>457
つかえないってなにが？

460 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 16:18:44.82 ID:cx3DNV0R

握力って持って生まれた瞬発力によるところが大きいと思うんだけど
鍛えることで目にみえて効果ある？

461 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:19:19.94 ID:5REIv6j+

軽い筋肉痛になるのが良い筋トレ？　なの？　

462 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:20:28.11 ID:CnvrXj5z

>>457
でたｗプロテインを魔法の粉かなんかと勘違いしてる池沼ｗ

ただのたんぱく質なんだよｗ一つ賢くなったねｗ

463 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 16:22:24.13 ID:W9YetfDV

>>441
安いやつで全然おｋ
俺はこれ1年ぐらい使ってるけど全く異常なし
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC-STT020/dp/B000BT8TN0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1235805703&sr=8-1

464 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 16:22:24.47 ID:t4yCJpSo

部活でもプロテイン飲んでたけど使えなかったのかそうか

465 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:22:51.22 ID:me/a78Rh

>>443　プロテインよりケンタッキーを毎日6ピース食べた方がいいよ

466 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 16:23:20.07 ID:W9YetfDV

>>449
負荷弱すぎ。あんなんいくらやってもなんもならん
その内油が切れてギシギシ言うようになって動きが渋くなって壊れておしまい。

467 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/28(土) 16:23:27.43 ID:hYmhhzSb

>>457
いいフリだ。確かにそうだ。
いかに使えない筋肉か、あんなの飲んでブクブク肥えた奴にカンチョーして走って逃げてみたい。
たぶん追いつける奴はいないだろう

468 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/28(土) 16:24:07.80 ID:Uqa1sF2o

プッシュアップバーとかホムセンに売ってねーかな
ちょっと見て来るか

469 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 16:24:08.29 ID:2/fF8xXC

>>457
でたーｗｗｗ

470 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 16:25:14.60 ID:vFYbbb2T

>>460
40キロのを使ってたら軽くなったんで45にこの前替えたんだが
また軽くなった。人によるとは思うが。
寝起きだとまったく力が出なかったりして握力はおもしろい

471 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 16:26:44.24 ID:iMOlb2ys

ケンタッキーｗ

472 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/28(土) 16:27:40.52 ID:t5ecmunk

>>463
ほう、サンクス
筋トレは道具を選んだり自分の体を想像したりするのは本当に楽しいわ

473 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 16:28:14.00 ID:YVTLv8e1

サーフィンやりたいから最近地道に筋トレしとるｗ
でもボードとか高いよな

474 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:28:52.77 ID:l9Dgfc0V

この前amazonで20キロのダンベル買ったら配達員がﾊｱﾊｱいいながら届けてくれたよｗ
ありがとうあの時のオッサン

475 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:30:33.60 ID:Si/Zar+z

http://www.hubbuzz.com/images/cache/912e673c-61a8-4d2c-9f22-9a19010962fe-1-Medium.png
ソクジュ三角形
憧れ

476 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:31:04.63 ID:me/a78Rh

>>473
サーフィンやりたいなら、サーフィンやらないとサーフィン肉が着かないよ

477 ：すずめちゃん(空)：2009/02/28(土) 16:31:12.97 ID:cx3DNV0R

>>411
１００でちんにんぐ１２回とかすごくないか

478 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 16:37:40.66 ID:yKl4URCD

プロテインと納豆以外でいい食べ物無いの？

479 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:39:48.13 ID:jzZqZDTc

>>436
ありが㌧
>>478
豆腐

480 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:40:55.33 ID:Si/Zar+z

>>478
はんぺん

481 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/28(土) 16:41:35.00 ID:XUK/VYl/

今日は天気も良くて山道走るには最適だったぜ。
梅も咲いてて綺麗だったし、新一回生が楽しそうに両親とアパート見物してたのも新生活への期待で輝いてた
なんか焦るな

482 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 16:42:50.49 ID:R3B420Ob

キントレではないが最近歩いてる今まで全然運動しなくて縄跳びやったら１分で息あがりまくりｗ
毎日３０分位歩いて１週間後縄跳びやったら３分位できた息もたいしてあがらなくなった
今まで走るのとかは３日坊主だったけど歩きは続いてる、体の調子も上がってくるの分かるし
体は動かさなきゃ駄目だな

483 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:43:42.98 ID:NRRyQqlv

>>457
キタキタキタキタｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

484 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 16:43:47.19 ID:yKl4URCD

>>479-480
サンクス

485 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:47:49.77 ID:Si/Zar+z

かまぼことか魚使った練り物はたんぱく質豊富と聞く
でもプロテインのほうがずっと効率的でしょ

486 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:48:20.78 ID:me/a78Rh

>>478
パイン
タンパク質分解酵素の働きで筋肉痛になるよ

487 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 16:48:27.34 ID:X6a28MBK

魚肉ソーセージもおすすめだ
朝忙しいときでもかぶりつける

488 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 16:49:13.96 ID:w427nOpp

ちゃんとしたランシュー買って走れ。
ただそれだけで良い。走れ。

489 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:50:44.84 ID:jzZqZDTc

>>484
あと、腹が減ったら野菜ジュースでしのぐといいよ
栄養あるしカロリーも誤差程度しかない

490 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 16:52:00.49 ID:q9N1BNii

ツナ缶がやっぱいいな。DHAもついでに取れるし。

491 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 16:52:39.17 ID:vFYbbb2T

とりあえず飯喰いまくって太れば自重系のトレーニングの効果は上がるんじゃね

492 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 16:54:04.03 ID:l9Dgfc0V

>>485
だな
トレーニング後はプロテイン飲めばいいし
あと寝る前

493 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 16:54:46.43 ID:GSULTUph

筋トレって何よりも継続が大事だから
負荷はほとんどかけないで腕立て３０回程度を毎日したほうがいいよな

494 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 16:56:52.87 ID:W9YetfDV

>>478
納豆やきなこは脂質多いよ
ささみとか蕎麦の方が良い。

495 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 16:59:49.10 ID:PVublAnE

ちょうどジムから帰ってきたお
９０キロでもベンチプレスきついな
カゼひいて一ヶ月行かなかった結果がコレだよ！
１００キロ目前だったのに・・・

496 ：すずめちゃん(東日本)：2009/02/28(土) 17:00:00.49 ID:UnqPZ1p3

ワキを閉めてアゴ付ける腕立て伏せだとせいぜい20回しかできない

497 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 17:00:39.34 ID:iMOlb2ys

さっきから道化を演じて下さっているme/a78Rhさんにみんな感謝をするべきだ

498 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 17:03:19.02 ID:SXr5HMev

>>478
鳥胸肉の脂肪抜き

499 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 17:03:23.27 ID:lX17jeMw

>>495
風邪引いたあとの筋トレは、異常にがっかりするよなｗ

500 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 17:03:33.41 ID:EfYBAi0m

何もしない＜＜＜＜＜＜＜＜情弱なやり方＜効果的なやり方
くらいの効果だからこれから筋トレ始める奴は深く考えなくても継続すればちゃんと成長できる

501 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/28(土) 17:04:54.92 ID:J3qtwE1/

おい来週から仕事やめてニートになるからいい歩き方教えてくれ
ドリンクとか効果あんの？

502 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:06:00.58 ID:me/a78Rh

>>501
右足を出したら次は左足を出してね

503 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:06:44.68 ID:Si/Zar+z

>>501
音楽とかラジオ聞きながらだと楽しい

504 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/28(土) 17:06:46.02 ID:GZeXQM3V

>>501は産まれたての子ヤギ

505 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 17:07:36.46 ID:wfAJcqFH

ひとつだけ言っておくと、今この時間から大体夜8時くらいまでに
このスレで偉そうに筋トレの蘊蓄を語ってる奴はみんな口だけの詐欺野郎だから参考にしちゃダメだぞ

なにせ今の時間は筋トレには絶好のゴールデンタイムだ
この時間にのうのうとスレに書き込み続けるような奴はろくなトレーニングしてない。
まともな奴はみんなこの時間トレーニングしてるからな
ってわけで俺も今からジム行ってくるわ

506 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 17:07:37.45 ID:DldiKif+

>>500
俺の実感では、その関係図だと
情弱トレと何もしないがもっと近いよ。効果的なトレが一番距離離れてる。

回数を重ねる自重トレを数年継続させたがほとんど何にもならんかった。

507 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 17:08:03.94 ID:PVublAnE

>>499
そうｗ
ジムの鏡に映ってる自分が明らかに前と違うし
「誰だこのモヤシは！？」みいたいな・・・

508 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:09:48.66 ID:me/a78Rh

>>505
常識的に考えて土日は、超回復美だろ
平日の午後から夕方までにトレーニングは終わらせるもの

509 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 17:10:16.88 ID:fvW3AiMI

女だけどプロテインどんなのがいいですかね？

510 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 17:11:14.60 ID:ru2gg8UO

>>509
俺のザーメン

511 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 17:11:16.46 ID:vFYbbb2T

>>501
水入れたペットボトルを背嚢に詰めて2時間歩いたのち降ろしてランニング
最初の50メートルくらいは鳥になった気分で走れる。
冗談抜きなら山登りだな
目標が定めやすいから

512 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 17:12:31.83 ID:ru2gg8UO

背嚢てｗ

513 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/02/28(土) 17:12:44.92 ID:dV8vmZ5Y

筋トレ初心者にオススメの書籍があれば教えてくれ。

514 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 17:13:36.24 ID:q0XoZFUp BE:525215636-2BP(444)

加圧トレってどうなの

515 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:15:28.26 ID:5REIv6j+

今いろんなスポーツクラブのページ見てるんだけど
結構料金高いのね　　びっくり

516 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 17:17:16.48 ID:PVublAnE

あ、加圧トレはオレも聞きたいな
芸能人はさかんに宣伝してるけど
（つうかヒロミは商売だから分かるけど）効果はどんなもんだろ？

517 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 17:19:35.33 ID:hFAML5wk

数ヶ月ぶりに自転車で走ってきた、
足に負荷掛けないようにしても走ると呼吸が辛いねぇ。
しかも走ってたら虫が顔に当たるし虫うぜぇ、市ね市ね市ね

518 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:19:36.97 ID:l9Dgfc0V

栃木にもジムあるんだ・・・

519 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 17:20:55.80 ID:Yhc6UiAe

>>515
ダンベル2個買えばある程度は付くぞ
というよりそれで十分かもしれんない

520 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 17:21:30.37 ID:YVADZcDs

部活の時は筋トレよくやったが今はやろうとしてもすぐ飽きる。
どうやってもモチベーションが上がらない。

521 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 17:25:55.29 ID:PVublAnE

>>515
市営とかのスポーツセンター調べてみたら？格段に安いよ
オレは貧乏なので月額１５００円のとこにしか行ってません
とゆうか初心者はそこで十分だと思う。プールもあるし。

522 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 17:31:13.60 ID:Yhc6UiAe

>>521
市営とかの所はやたら外国人多いよね
ブラジリアンの連中がよくいるよ
羨ましいよ・・・筋肉の付き方が日本人とは全然違う・・・

523 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:32:21.01 ID:5REIv6j+

>>521
おお　公共施設の存在を忘れてた！

524 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 17:32:28.28 ID:DldiKif+

>>520
筋トレは基本ナルシストじゃなきゃ続かないよ

525 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/28(土) 17:35:32.66 ID:XfZtnHd/

週3でメニュー組んでくれ

526 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:38:16.32 ID:me/a78Rh

>>515
習い事としては普通じゃないの1万円ぐらいだし
毎日いけるし

527 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 17:38:26.46 ID:lX17jeMw

>>525
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグプレス

10回×3　で。

528 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 17:38:39.19 ID:qkyP/FMW

朝とかに軽くジョギング程度から始めたいところだけど
最近は物騒な感じがして怖いな
昼間とかだと気恥ずかしいしw
無職になって時間は腐るほどあるんだが、信長の野望革新ばっかやってる

529 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:41:07.14 ID:aERX4GFR

俺がジム行ってる間に筋トレスレが立っていたとは

もうちょっとで6パックなんだけど脂肪が落ちにくいなぁなぁ・・・

530 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 17:41:22.45 ID:EfYBAi0m

昔家にエアロビバイクあったんだけどな
あれならテレビ見ながらでもできる
ちゃんとやってればよかった

531 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:43:24.80 ID:me/a78Rh

>>525
バイク　15分
↓
レッグプレス
↓
ラットプルダウン
↓
チェストプレス
↓
バックエクステンション
↓
クランチ
↓
アームカール

10回×3

532 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/28(土) 17:46:17.82 ID:YqqqY0rd

ルネサンス行ってるんだか月一万ちょい

533 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:49:22.02 ID:aERX4GFR

>>531
滅茶苦茶だなｗ

534 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 17:52:39.75 ID:w427nOpp

月曜日　何もしない
火曜日　何もしない
水曜日　家の中で3キロダンベルもって踏み台昇降運動　1時間
木曜日　何もしない
金曜日　プール　2時間　2000～3000メートル　クロール（泳いだ後は食べない）
土曜日　朝ジョグ　10ｷﾛ　1時間10分前後
日曜日　朝ジョグ　15～20キロ　1時間30分～2時間

俺のメニュー　オススメ。

535 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 17:53:44.79 ID:lX17jeMw

ぜい肉が減らない上に腹筋がついたので、恰幅が良くなった

536 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 17:53:52.82 ID:4DhfHIk4

ハードな運動した後って腹筋が締まってる感じがして
少ししか飯食べられなくなるんだが何でだ

537 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:53:53.89 ID:aERX4GFR

>>534
ここは筋トレスレだろ
ダイエットスレじゃない

538 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 17:55:38.73 ID:5Z2DoNVJ

そんなこといったらここはニュー速なのに
なんの速報性もないスレは板違いもいいとこだろ

539 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 17:56:51.88 ID:aERX4GFR

>>536
アドレナリンが出て食欲が抑えられたんだろうけど
筋肉付けたいなら食わないと逆に磨り減るだけだよ

540 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 17:57:16.98 ID:b3CVBUfd

ナルかＭのどちらかの要素がないとつづかんな。
筋トレはじめてから、鏡で自分の体を見る回数が異様に増えた。

541 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 17:57:22.16 ID:wb5l12Un

インナーマソーのトレしてきたじょ

542 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:00:15.66 ID:1tQsFkmT

>>525
バイク10min　腹筋50　腹筋左右50　SQ5set　bench5set dead4set
regcurl,regEXT12*3　armcurl12*3　Milpress12*3　French press12*3
バーベルで床ゴロゴロ10*3 首30sec*4 4waystability1min*4 SQjump10*2　shrug12*3
シットアップベンチで5kg持って腹筋30min*3 メディスンボールスロー*4 レッグランジ(20kg)30*4
週3でこのくらいやってた

543 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 18:00:32.07 ID:4DhfHIk4

>>539
そうなのかどうも

544 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/28(土) 18:00:32.95 ID:nCvaL4bq

始める人は何より無理しないこと。
「ちょっと辛いな」程度で続けると、いつの間にか「物足りないな」で負荷が増える。
そうしていくうちにトレ自体がハミガキと同じくらい、習慣になる。

「常識的に～くらいは普通」と言うヤツは
後ろに「って言ってる俺かっこいい」が隠されてるので聞き流す。
何にせよ楽しくやってください。有酸素運動もほどほどにやってね。

545 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 18:01:58.17 ID:PVublAnE

>>522
明らかに不良外人とかいるよねｗ
身長や骨格は対等だけどやっぱ筋肉の付き具合と体重で負けます・・・。
とりあえず自分はあと五キロは太るつもりです

546 ：きんちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 18:02:19.54 ID:fqlVy99I

DQNが道を避けるので気分が良い。

547 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 18:02:25.14 ID:nZPm3L2U

>>540
家ならいいけど外で真剣な顔でチェックするのやめろよ

548 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 18:03:07.29 ID:Z5XJCssF

公営ジムから帰ってきた。

スミスマシンがじじい仲間３人でまわして独占してやがって
スクワットできなかったぜ。

549 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 18:07:38.61 ID:c/5S97vX

>>28
ヒンズースクワット１日１００回やってる

550 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:08:01.49 ID:aERX4GFR

通販で買ったクレアチンが届いたんで飲んでみたが味が無いんで拍子抜けしたな
下痢しなきゃいいけど

551 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 18:09:33.98 ID:XfRHGeXV

マンション住まいなんだけど駐車場タイヤを３kgのハンマーで叩くトレしてたら怒られた
どこですればいいんだよ

552 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:09:39.50 ID:VhMVGlQ3

>>549
お前生きてたのか・・・
久しぶりに見たわ

553 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 18:10:28.75 ID:c/5S97vX

>>552
ニートのお前と違って忙しいんだよ

554 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:11:14.69 ID:aERX4GFR

>>549
反動つけるスクワットはオヌヌメしない
100回もｻｸｻｸ出来るレベルだと有酸素に近いし

555 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 18:14:25.78 ID:dG77a8Nx

自重で足鍛えるのってむずかしくない？
ジャンピングスクワットくらいしかない気がする

556 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 18:16:12.11 ID:DldiKif+

げぇえ
わざわざスレのずーっと上のほうにある自分の名前に反応して書き込んでんの？
やっぱきめぇなこいつｗ

557 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 18:17:10.30 ID:XfRHGeXV

いつでもどこでもお勧めなのがライフライン社のチューブ
100kg以上の負荷がかけられるのに補助がいなくてもできる
軽いからどこへでも運べる
社員旅行先でトレして変態扱いされたのもいい思い出

558 ：すずめちゃん(山梨県)：2009/02/28(土) 18:17:12.56 ID:55bkl/jw

173cm62kg何だけど、腹回りがプヨってて、現在W30インチ。
なんとか29インチが穿ける様になりたいんだけど何すればいいですか?

559 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 18:17:30.71 ID:iMOlb2ys

>>555
シッシースクワットは結構きつい

560 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 18:17:59.47 ID:vVxlfNHf

まーた盛り上がってやがる。で、口だけでやらないんだろ？ピザどもｗ

561 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 18:18:13.10 ID:PVublAnE

どうでもいいけど、スポセンでも墨入れてる若いのを
よく見るようになったなあ
みんな簡単に入れちゃうのね

562 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:19:50.45 ID:aERX4GFR

>>555
http://blog.livedoor.jp/settchan69693/archives/50450945.html
このページの一番下にある
片脚を上げた状態で空気椅子を1分半くらいできればプロスポーツ選手レベル

563 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:20:10.53 ID:Si/Zar+z

チューブって負荷調整できるの？

564 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/28(土) 18:20:20.34 ID:C+m9Pzb/

続かないすぐ飽きる

565 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 18:20:47.54 ID:DHQ4Q+9W

警察官になるために勉強と筋トレしてるんだがガタイは大きくなるが腹筋が割れてこない
プロレスラーみたいな体になってる
ほんとはスリムマッチョのモテる体系になりたいのに

566 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 18:21:33.53 ID:vdfFBiEm

14時間寝ただけで1ｋｇも痩せたんだけど

567 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:21:57.41 ID:aERX4GFR

>>558
どの部分がキツイの？

筋トレやり始めるとウエストは細くなるけどモモが太くなるのは避けられない
日本のジーンズはウエスト緩めモモ細めの貧弱体型向きがおおいから注意しないと
逆に31インチになるかもｗ

568 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:22:29.23 ID:VhMVGlQ3

>>553
ニートのお前は職探し諦めたのかｗ？

569 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 18:23:13.20 ID:XfRHGeXV

>>563
伸ばせば伸ばすほど負荷がかかる、その程度の認識で十分だろう？
別にビルダー目指してるわけじゃねぇんだし
まぁ何とか恥ずかしくない程度の体つきにはなってるよ

570 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 18:23:16.13 ID:c/5S97vX

>>554
つけてねえよ

571 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:23:56.30 ID:1tQsFkmT

>>567
筋トレはじめると腹回りゆるゆるで腿周りがパッツンパッツンになって笑えるよな

572 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 18:24:06.94 ID:dG77a8Nx

>>559
俺あれやったことあるけどなんかスネが痛くなるんだよね・・・

573 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/28(土) 18:24:45.63 ID:zn6ZCHYW

前腕太くする方法おしえろ
リストカールとかハンドグリップとかきかねーぞ
握力は強くなった気がするけど

574 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 18:25:48.17 ID:dG77a8Nx

>>570
ヒンズーって反動つけるもんじゃないの？

575 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 18:27:16.40 ID:zCgzIht7

171センチで90キロ体脂肪6%の俺ってすごいよね？

576 ：すずめちゃん(東海)：2009/02/28(土) 18:27:26.11 ID:+VaqFnwf

おい法子全身写った画像あげろ

577 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 18:28:15.15 ID:wb5l12Un

リフティングベルトつけ始めたら逆に腰痛になった。おい１万返せ。

578 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 18:28:39.92 ID:c/5S97vX

>>574
目的が
心拍数メインなら反動つけるし
筋力メインならゆっくりやる。

579 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:28:45.68 ID:NRRyQqlv

>>575
コンテストビルダーかよ

580 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 18:30:11.08 ID:Tfrq0V4c

ダンベルってセットでないともしかしてバランス崩れる？

581 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 18:30:46.94 ID:LcIw0oWa

筋力と筋持久力の高いレベルでの両立というのに挑戦することにした。

582 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:30:54.58 ID:1tQsFkmT

>>575
一桁とかどんな病気だよ
110キロで15%だったよ俺は

583 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:31:31.71 ID:aERX4GFR

>>575
凄いとは思うけど
美的には80キロ前後が限界じゃないの?

584 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:33:04.05 ID:AQHv54Vu

筋肉はのばすときはゆっくり
縮めるときは全力全速で

585 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:33:06.48 ID:Si/Zar+z

>>575
うｐしてくれ
UFCのモンソンみたいな感じか

586 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 18:33:12.94 ID:vVxlfNHf

>>575
なんでニュー速にいるんだよ？という疑問がわく

587 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 18:33:43.51 ID:vVxlfNHf

俺の体脂肪の限界は１６９ｃｍ　５８ｋｇで８％くらいだったな。

588 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 18:33:57.79 ID:61W8DITO

>>565
デブだから

589 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 18:34:34.00 ID:lX17jeMw

>>575
カラダ見せろ

590 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 18:34:36.64 ID:wb5l12Un

マッチョの体脂肪なんて当てになりゃせん。針刺して計ったのかい？

591 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:34:36.83 ID:Si/Zar+z

http://www.kocosports.com/mmatn/jeffmonson.jpg
モンソンかっけえ

592 ：すずめちゃん(山梨県)：2009/02/28(土) 18:35:38.22 ID:55bkl/jw

>>567
ウエストから腰骨にかけてがピチピチなんです。

593 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 18:36:04.46 ID:c/5S97vX

>>591
カットがまだまだ甘いな。

594 ：すずめちゃん(熊本県)：2009/02/28(土) 18:36:24.58 ID:Dk52snlL

さてランニングでもしてくるか

595 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:37:28.38 ID:HeKmvivT

１日16時間はＰＣ前に座ってるインドア派ですが握力は75kgあります

596 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:37:28.87 ID:NECXorfP

法子がいるじゃねえか
バナナマン日村似の顔に悲嘆して自殺したのかと思ってたわ

597 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 18:38:24.41 ID:GiABj5Yb

>>593
格闘家がカット出してどうすんだよ

598 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:39:38.96 ID:VhMVGlQ3

>>595
握力のトレーニング欠かさないタイプだろ？

599 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:40:10.48 ID:1tQsFkmT

>>598
毎日ちんちん握ってます

600 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:40:14.25 ID:aERX4GFR

>>597
ゲイポルノスターかと思った

何でみんなこんないい体してるんだろう
http://blog.hothouse.com/

601 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:40:18.96 ID:/kIbK/wH

http://www.animalnetwork.jp/RBgrippers2.htm

チューブってこれ？
何か値段高い気がするけど、質感がいいのかな？

602 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 18:40:26.79 ID:qhnQUOdF

筋トレした日の夜に乳首オナニーすると筋肉はつきませんか？

603 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:42:19.02 ID:NECXorfP

俺めっちゃ固いなんたらグリップってやつのNO２持ってる
でもほとんど動かないのでモチベなくして放置してる
あれのナンバー４閉じられる人は自慢していい

604 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 18:42:35.76 ID:DHQ4Q+9W

>>588
デブじゃねぇよ
身長１７８の体重７０体脂肪率９％だ

605 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 18:42:39.86 ID:9nNloBHA

握力のクラッシュ力を上げるには、握力計買ってトレするのが一番ってのはホントですか？

606 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:43:45.65 ID:HeKmvivT

>>598
運動なんて自主的にやるかよｗ
背筋も強すぎてママチャリ半年くらい使ってるとハンドルの根元に亀裂が入ってくる
今はオールクロモリの自転車。

607 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:44:06.95 ID:1tQsFkmT

>>604
腹回りに肉がついてるのか腹筋が弱いのかどっちかだ
もっと腹筋やれ

608 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 18:44:30.81 ID:Kd7sIgIQ

>>595
チンニングか

609 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 18:44:34.87 ID:NECXorfP

>>606
なんだただのゴリラか

610 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 18:44:42.45 ID:wb5l12Un

>>604
結構ガリってんのにどうしてだろうな。腹筋ないんじゃないの。

611 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:45:15.46 ID:aERX4GFR

>>604
？その体型でレスラーってのは変だろ

612 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/28(土) 18:45:38.79 ID:EfYh7i8n

呼吸法って気をつけたほうがいいのかな
無意識のうちに筋トレに集中して忘れがちになるけど

613 ：すずめちゃん(東海・関東)：2009/02/28(土) 18:49:42.75 ID:iMuXEbOm

アバラのあたりに筋肉をつけたいんだけど,
家でできる効果的な筋トレ教えて

614 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:51:10.74 ID:Si/Zar+z

いや70キロでその体脂肪なら中々ごつくなる

615 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 18:52:45.23 ID:dG77a8Nx

>>575 >>582
二人ともうｐしてくれ。あと>>582もかなりすごい。
ステ使ってるとしても欧米人並みだぞ。

616 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/28(土) 18:53:34.60 ID:1tQsFkmT

170cm70kgで9%ならごついって程でもないと思うけど
シュっとしたイケメンマッチョレベル

617 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 18:55:05.49 ID:vFYbbb2T

腹筋をきれいに見せるのって
ぶっちゃけ腹筋自体よりも皮下脂肪乗ってないことのほうが重要だろ

618 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 18:57:52.41 ID:GH5lYYpJ

ウォーキング　60分
ジョギング　40分
スイミング　30分
縄跳び　20分

これ全部同じカロリー消費

619 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 18:58:52.78 ID:wb5l12Un

>>612
気にし始めると集中できないから無意識でいいよ。

620 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 18:59:33.32 ID:6lOs4by1

>>575
ネタじゃなかったら物凄い肉体だろ、これ

621 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 18:59:44.23 ID:dG77a8Nx

>>614
いや、>>604は178cmらしいからそれはない

622 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 19:00:37.49 ID:LcIw0oWa

>>>618
使う筋肉は違うけどな．
毎日ジョギングしてて、あるときから歩くことにしたら筋肉痛になったんだ。ああ使ってる筋肉の部位が微妙に違うんだろうなと思った。
てことは色んな種目をまんべんなくやった方がいいのかなとも思った。

623 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 19:12:40.32 ID:z10ZwgAx

筋トレ後はハイになるよな。
仕事終わった後にジム行ったり、ビリーしたりするんだけど、
終わった後は仕事のもやもやが晴れる。
軽く鬱気味な奴は、調子いい時は無理にでも体動かして汗かいたほうがいいよ。

624 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/28(土) 19:14:53.28 ID:4ggP93CG

腕相撲に必要な筋肉ってどこ？

625 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 19:15:19.62 ID:OGcXZNHK

背中どうやって鍛えるんだ
ダンベルならある

626 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/28(土) 19:17:54.34 ID:lX17jeMw

>>625
ダンベルでデッドリフト

627 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 19:19:30.60 ID:+OI0wtYp

筋肉にはいろんな刺激を与えた方がいいんで、いろんな種目を重さスピード等々を変えていろんなやり方で
やった方がいいぞ。

628 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 19:20:29.82 ID:AhQ/ll9U BE:899774674-2BP(3000)

やっぱりスレみるたびに　がんばりたくなる。

629 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 19:20:36.16 ID:Yhc6UiAe

>>625
ダンベルを両方持つ。2つないなら1つのダンベルを両手で持つ
背筋だけで、Γ　⇒　｜　⇒　Γ　⇒｜

630 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 19:21:29.08 ID:T+Aq+OpC

http://www.uploda.org/uporg2054373.jpg
おれはこんな感じだな

631 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 19:22:14.71 ID:AhQ/ll9U BE:514157344-2BP(3000)

>>630
どーゆー運動してるの？

632 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 19:22:45.38 ID:OGcXZNHK

>>626,629
サンクス

633 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 19:22:45.94 ID:3gQcsNkV

>>630
これくらいになりてえなあ

634 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 19:24:48.27 ID:hC2NF184

>>630
首なげーな

635 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 19:24:53.07 ID:vFYbbb2T

>>630
最近の写真はないのか

636 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:25:41.82 ID:Si/Zar+z

>>630
やらしい野郎だ

637 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:26:41.36 ID:NRRyQqlv

>>625
ほれ
http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/back/index.htm

638 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:26:47.02 ID:aERX4GFR

>>630
お願いだから、ヤらせてください。
土下座でも何でもしますからこの通り

639 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 19:29:03.40 ID:OGcXZNHK

>>637
サンクス

あと関係ないんだが、自宅で筋トレする時全裸になるのは俺だけ？

640 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 19:30:33.76 ID:BeY0tQ7+

>>639
風邪引くだろ。
俺はTシャツだけは着るよ。

641 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 19:32:52.42 ID:sHyxFwzS

>>
すげー
ドラゴンボールみたい

642 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 19:32:53.99 ID:Yhc6UiAe

>>639
つヒートテック

643 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:34:59.70 ID:5REIv6j+

>>630
すげええええええ

644 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 19:36:01.16 ID:AhQ/ll9U BE:385618526-2BP(3000)

みんな>>630を完成度100として
皆さんどんな数値っすか？

645 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 19:36:21.37 ID:hlA0zLfm

俺は１０ｋｇのダンベル２つ使って、
ダンベル体操(笑)にダンベル本に載ってたの適当に
組み込んでやってる。後は腕立て･腹筋。１０年以上。
そんなに筋肉つかないが体型は維持できてるなあ

>>630
腹筋がむちゃくちゃ羨ましいです

646 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 19:36:44.39 ID:OGcXZNHK

俺だけか、>>642サンクスコ

647 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 19:37:38.27 ID:WIxY8KLF

ムキムキおまえら
おすすめのダンベル教えろ
おれは買う気満々だぞ

648 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 19:39:08.32 ID:AhQ/ll9U BE:771235283-2BP(3000)

でもみんなの体も薄暗い中下から光あてればかなりかっこよく見えるとおもうよ。

649 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:40:42.09 ID:qgvVXkcf

筋肉きもいとか過剰なまでに強調する奴って現代人コンプレックスなんじゃないのｗ
自分が毛むくじゃらのゴリラみたいなんだろきっとｗ

650 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 19:43:28.66 ID:qclKiEcG

>>647
パワーブロック

651 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 19:46:53.42 ID:aERX4GFR

>>649
人生色々、筋肉だって色々
http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/index1.html%20027.jpg
http://www.hero-s.com/06fightersinfo/02ka/02goodridge/img/ph_goodridge.jpg
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date105346.jpg

652 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 19:48:13.40 ID:WIxY8KLF

>>650
調べた
高いし訳わからねぇｗ

適当にコレにしとこうかな
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04

653 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/02/28(土) 19:52:32.08 ID:MFsTcb/d

やっぱたまに他人の筋肉見るもんだよな
やる気が出てくるわ

654 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 20:00:31.62 ID:61W8DITO

>>652
ゴムは臭い奴多いよ

655 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 20:01:09.98 ID:qclKiEcG

ＦＲは外周ラバーだからまぁいいんじゃないの。

656 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 20:08:58.77 ID:518/dPfs

市営のジム行こうかと思うんだけど120キロ越えのピザなんだけど
同じ感じのピザも結構いるもんかな？
ガチムチばっかだとキョドりそう

657 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 20:09:56.76 ID:c/5S97vX

>>656
痩せたけりゃジムいってないで
食事制限してろカス

658 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 20:12:00.64 ID:hOigqAny

今日、通販で買った木刀届いて素振りしてたら、腕上がらなくなったｗ
こりゃいい運動になるわ。

659 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 20:14:50.03 ID:atUh9ml3

ファイティングロードなんかで買うなよ

660 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 20:17:57.47 ID:hNC3kewY

俺骨からして細いんだけどどうすればいいの？

661 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 20:18:21.01 ID:m4jwWtIL

ストレスで鬱になり、過食で3ヶ月で10㎏増えた。
もう限界なので今日から筋トレするぜ

662 ：すすめちゃん：2009/02/28(土) 20:21:08.04 ID:aWjOE/x1

しかし正直どこで買っていいのかわからんのよね。
Amazonでファイティングロード以外を適当で選ぼうと思う、がベンチがわからん。

663 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 20:22:07.40 ID:uSJE7Off

筋トレって３日坊主ばかり。
続けれるコツは？腹だけどうにかしたい

664 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 20:22:16.41 ID:DHQ4Q+9W

>>658
剣道部か？

665 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 20:23:29.02 ID:c/5S97vX

>>660
　　　　　　　　 ,､‐ ''" ￣｀`'' ‐- 、
　　　　　　　　／イハ/レ:::/V＼∧ド＼
　　　　　　／::＾'´::::::::::::i､::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　‐'7::::::::::::::::::::::::ハ:ﾊ::|ヽ:::;､::::::::::::丶
　　　　／::::::::::::::/!i::/|/　 ! ヾ　ﾘハ:|;!､:::::::l
　　　　/´7::::::::::〃|!/_,,、　　 ''"゛_＾`''`‐ly:::ﾄ
　　　　 /|;ｨ:::::N,､‐'゛_,,.＼　　 ´''""'ヽ　 !;Ｋ　　　　　　死ねばいいと思うよ
　　　　 ! |ﾊﾄ〈　,r''"゛　 ,　　　　　　　ﾘｲ)|
　　　　　　`y't　　　　ヽ' 　　　　 /／
　　　　　　　　 ! ぃ､　　､;:=＝ｦ　　〃
　　　　　　　　　｀'' へ、　 ` ‐ '゜　 .ｲ
　　　　　　　　　　　　 `i;､　　　／ l
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　　　　 ,､-‐''"´　ﾉ,､-､ /　､,_ ,.､-　{,ﾍ　 '､_　　｀ヽ､_
　　　／ i　　　 ,､ｲ ∨　l.j__,,､..-‐::-:;」,ハ、　'､｀ ‐､_　　 ,`ヽ
　　/　　l ,､‐'´　/／ ',／!:::::::::;､--ｧ' /　　｀` ‐　　　｀'7゛　 ',
　/　　　l　 i　　´　　く　 ';::::::l　 /　/　　　　　　　　 /　　　 ',
/　　　　 !　l　　　　　＼　';:::l , ' 　/　　　　　　　　i/　　　　　',

666 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 20:23:51.84 ID:t4yCJpSo

>>663
別にやらなくていいんじゃね？
やる気あるなら勝手に続けるし、三日で終わるならもともとその程度の興味だったってことだろ

667 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 20:24:03.69 ID:c/5S97vX

>>663
食事制限しろカス

668 ：すずめちゃん(石川県)：2009/02/28(土) 20:24:08.48 ID:xTaEVTnX

軍鶏読んで筋トレ始めたけど、結局3日坊主でした
細くて締まった体に憧れるなぁ

669 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 20:25:51.50 ID:NRRyQqlv

ベンチプレスだけなら楽しいから毎日でも出来るんだけどな
スクワットとかきつくて大嫌い

670 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 20:26:49.01 ID:GK6EwTOw

>>663
脂肪率はかれる体重計で体重毎日メモ
腕立てや腹筋等、連続何回できるか毎回メモ

こつこつとスコア更新を狙う

以上

671 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 20:33:58.62 ID:qclKiEcG

>>662
ベンチはプロボディかボディソリかアトラス。ダンベルはぶっちゃけどこでもいいと思うよ。

672 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 20:35:22.31 ID:hOigqAny

>>664
いんや、パンピーです

673 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 20:35:23.92 ID:Si/Zar+z

>>663
衝撃動画を見る
犯罪系の理不尽に暴力振るわれてる動画とかみると俄然やる気が湧く・・・！！

674 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 20:43:04.65 ID:aWjOE/x1

>>671
ありがとその三つで検討してみる。

675 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/28(土) 20:44:41.34 ID:Shg6NZqT

>>663
とりあえず1ヶ月はつまらなくても通い続ける、って心に決めないとダメだな。
1ヶ月も続ければ身体に変化が現れるからどんどん楽しくなってくるよ

676 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 20:57:34.88 ID:63mbIAhX

脂肪って筋肉に変わっていくのか？
食事制限で脂肪落としてから鍛えたほうがよいかな？

677 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/02/28(土) 20:59:09.51 ID:c/5S97vX

>>676
かわらん。
けど、脂肪あると筋肉はつきやすい。

678 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 21:01:44.63 ID:sHyxFwzS

>>677
＞脂肪あると筋肉はつきやすい。
なぜ?

679 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/28(土) 21:02:12.67 ID:qclKiEcG

脂肪つくくらい食わないと筋肉はつきにくい。それだけです。

680 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 21:02:31.66 ID:bqaYE9xb

最強なのは３食野菜を食べる
サプリメントで栄養を補う
１日６０ｇ以上になるようにプロテインでたんぱく質を補う
そして１日１時間走りこみ
筋トレする
そうすると１日の合計カロリーが±０になり激痩せ
しかし筋力は向上
１ヶ月で理想の肉体になるぞ

681 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 21:05:32.60 ID:DHQ4Q+9W

>>672
あぁそうなんだ
実は木刀より竹刀のほうが重いんだぜ

682 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 21:06:20.57 ID:vdfFBiEm

今までラットプルダウンしかやってこなかったけど今日チンニングを8回２セットやったけどきつかった
背中全体にじんわりとした疲労感
これは明日の筋肉痛が楽しみ

683 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 21:07:46.75 ID:s7h+zvsq

>>630
プロテイン無しでここまでいける？

684 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 21:09:57.22 ID:DHQ4Q+9W

>>683
プロテイン飲んでないからこその体系じゃない？
飲んでたらもっとごっつい感じがする
ブレイクダンスやってる人はまさに>>630みたいな体してるぞ

685 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 21:09:57.86 ID:wxm/2a4o

自転車は良いぞ

686 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 21:10:00.68 ID:+FEBDS4H

俺はもうウエイトは卒業した
トータルバランスでいくわ

687 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/28(土) 21:10:45.28 ID:hOigqAny

>>681
知ってるよ。竹刀が550ｇくらいだっけ？木刀は500ｇ以下のだわ。
けど竹刀って消耗品て感じがするからヤダな。素振り用のは高かったし。
いざとなったら武器にしたいし

688 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 21:14:54.80 ID:s7h+zvsq

>>684
飲んでたらもっと肉肉しい感じになるか
腹筋いいなぁ

689 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/28(土) 21:17:46.27 ID:mGv+Lnaq

しこ踏めよしこ

690 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 21:19:11.56 ID:XfRHGeXV

>>601
これこれ。

691 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 21:23:43.97 ID:+FEBDS4H

>601
モデルが豚過ぎるｗ

692 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 21:25:54.74 ID:aERX4GFR

次の筋トレすれのネタはこれだな
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/computer/pc_soft_new_product/?1235788434

693 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 21:32:46.40 ID:DldiKif+

>>684
お前プロテインって何か知らないだろｗ

694 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 22:33:04.02 ID:LmAAtLNz

筋トレの時どんな曲聴いてる？
ジョギングとウエイトとジャンルも変わると思うんだが

695 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 22:35:09.91 ID:DldiKif+

>>694
nickel back一択

696 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 22:37:49.46 ID:aERX4GFR

クラシックから気合の入る曲をチョイス

697 ：つばめちゃん(北海道)：2009/02/28(土) 22:38:03.92 ID:vdfFBiEm

>>694
ロッキーのテーマ

698 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/28(土) 22:39:52.85 ID:bx0UpsBX

腕立ての時に肩幅より外側に腕を広げるやつwwww

699 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/28(土) 22:40:03.32 ID:DHQ4Q+9W

なんか洋楽の勢いあるやつ
M-1の出場曲とか

700 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/28(土) 22:41:40.88 ID:Tfrq0V4c

>>696
ツァラトゥストラはかく語りきとかからはじめると盛り上がるよな
筋肉のなかのコスモがぁああああああって

701 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 22:45:34.73 ID:AJO1YTHS

>>698
？
なにもおかしくないけど。釣り？

702 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 22:53:32.90 ID:LmAAtLNz

クラシックは盲点だなwクラシック自体は聴くけど
ウエイトはhiphop、ジョギングはアニソン、パンク系だ

703 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/28(土) 22:53:53.23 ID:XfRHGeXV

>>694
Fancy baby doll　一択

704 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/28(土) 22:54:46.40 ID:OGcXZNHK

>>694
スクールウォーズのヒーロー

705 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 23:02:49.22 ID:DldiKif+

>>703
ν速民の鑑だな

706 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 23:03:58.34 ID:IJNGsj63

>>694
一度ipodに入ってたぽっどきゃすてぃんぐ寄席聞いたら、
笑っちゃって力が入らなくて、危うくダンベル落としそうになったことがあった。
あれはお勧めできない。

707 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/28(土) 23:06:53.38 ID:hFAML5wk

ジョギングとか外でやるときは音楽聞かないほうがいいと思う、危ない

708 ：すずめちゃん(関東地方)：2009/02/28(土) 23:08:02.66 ID:M78eL6f2

プロテインが筋肉の付く魔法の薬と思ってるヤツ多すぎｗ

709 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 23:16:47.07 ID:YT6Uzhum

体重を5～10キロ程度増やしたい
とりあえず腹筋と腕立て＋プロテインはやりはじめたんだが
背中はどうしたらいいの？
やっぱジムいった方が手っ取り早い？

710 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 23:27:08.23 ID:VnLhOJBp

>>663
ロッキーのテーマを聞く

711 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 23:30:20.26 ID:tevkVyD2

公共のジムが一回200円でいい。
一通りそろってるから問題ないし。

712 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/28(土) 23:33:06.24 ID:DldiKif+

>>709
懸垂（チンニング）が金かからないよ
腕立ては回数よりもゆっくり・深くな。安いからプッシュアップバー買ったほうがいい。

713 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 23:35:29.96 ID:iMOlb2ys

自分は花粉症持ちなんでこの時期走りたくなったらジムへ行くしかない
が、気づいたらフリーウエイトエリアでフンフンやっとる

714 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/28(土) 23:37:46.47 ID:mXGdnWNW

でも実際プロテインは凄い
三日坊主の俺が一ヶ月続いてるのはプロテインさんのおかげ

715 ：わかめちゃん(コネチカット州)：2009/02/28(土) 23:45:32.51 ID:u7RWPVCn

効果に３ヶ月かかるのは細胞の生まれ変わりの周期がそうだからじゃ？

716 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/28(土) 23:46:19.55 ID:YT6Uzhum

>>712
おぉ、サンクス
とりあえずプッシュアップバーをポチってくるわ

717 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/28(土) 23:51:17.89 ID:VnLhOJBp

>>714
プロテインだけはかかさず飲んでます！

718 ：つばめちゃん(catv?)：2009/02/28(土) 23:52:08.55 ID:QU8SLSVu

そのまま腕立てするのとプッシュアップバー使うのと
効果違うの？

719 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/28(土) 23:56:27.71 ID:iMOlb2ys

多少フォームが安定するし、より深くまで体を沈められるから効かせやすい
でも結局は本人のやり方次第だが

720 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/28(土) 23:57:47.01 ID:9nNloBHA

プッシュアップバー使うと倒立腕伏せも楽
普通にやると手首壊す

721 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:04:57.69 ID:yTu5qvVz

ふう　クロストレーナー90分してきちゃった

722 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 00:08:17.50 ID:/2f+KHgy

>>714
それに卵を+しよう！
かのマッスル北村さんは一日何十個もプロテインに混ぜて飲んでいたという

723 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:12:01.31 ID:yTu5qvVz

プロホルモンで体脂肪率10％以下も夢じゃないね！（`･ω･´）

724 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 00:12:52.05 ID:DPodLsLd

そんなことをするから北村氏は急逝されてしまわれたのでは…

725 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:22:10.76 ID:4eHMqa3R

ケツ周りと太もも細くする筋トレ教えろ
女体型なのかな俺(´･ω･｀)
安産型だよ子宮無いのに

726 ：すずめちゃん(福島県)：2009/03/01(日) 00:22:26.58 ID:h+rBinVf

ジムにジャグジー・風呂・サウナがあると家で風呂入らなくて済むから光熱費浮くんだよね。

727 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/01(日) 00:25:51.95 ID:8bRMwYpv

チャンピオンのプロテイン飲んだ人いるかな？どう？

728 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 00:28:48.19 ID:DPodLsLd

言われているほど美味しくなくなったな
一年ほど前から味が変わった気がする

729 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/01(日) 00:30:09.86 ID:lAD7C/cI

腹筋
割りたい
今すぐ
教えろ

730 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:30:21.99 ID:pMpbM8+5

アミノバリューとアミノバイタルどっちがいい？

731 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 00:30:55.77 ID:ktFl2pZ6

>>630
404
ちくしょう・・

732 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 00:31:00.51 ID:DPodLsLd

>>729
やせろ

733 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/01(日) 00:32:05.05 ID:oQ0Uj+fu

>>729
斧

734 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 00:32:15.17 ID:wSli7tiI

そろそろ再開すっか踏み台昇降からの筋トレ

735 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/01(日) 00:33:51.36 ID:wXorsLtL

運動しなすぎて最近体たるんできた
クロスバイク時速30kmで1時間やったら何週間で脂肪落ちる？
飯は大体2～3食だから、特に減らさない

それとも先に筋肉付けて消費増やした方がいいんかな

736 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 00:35:40.93 ID:pTyKV4+6

ジムで三角筋肉を中心に鍛えてたんだけど
二ヶ月前から肩をひねると痛みが出るようになって未だに直らない。
整骨院で電気治療やマッサージしても一向に良くならないんだよな。
病院で見てもらったほうがいい？

737 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:36:35.30 ID:WO0d/7Eq

>>727
バナナ、チョコはマジ美味い
ちゃんと1日3回飲んでトレーニングすればちゃんと効果は出る

がプロテインの含有量は比較的少ない方なので超必死なひとは他の物がいいかも

738 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/01(日) 00:39:41.53 ID:/+LLhaM/

>>736
筋肉は一つだけで機能するなんて絶対に無いからな
複数の筋肉とそれ+骨で体は動いてる、だから一箇所だけ鍛えると全身のバランスがおかしくなるよ

739 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:39:42.10 ID:8yd/9kYO

savasのアクアプロテインがスポーツドリンクみたいに
飲みやすくて好きだ。

740 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 00:40:41.02 ID:OKw/LL+s

>>727
バニラとチョコがうまい　ストロベリーは微妙すぎる

741 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/01(日) 00:40:46.36 ID:PbfPERXx

>>725
骨盤が大きいから無理
ちなみに俺もだ

742 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 00:42:24.53 ID:VC3xyVPY

毎日この時間から五箇所の筋トレ２ＣＨ見つつ始めるから
すげー時間かかる。

743 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 00:44:37.87 ID:NYm7crQ2

>>9
つ【切腹】
>>12
もう割れてるだろ

744 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 00:45:38.92 ID:Tp0x1s/s

走らなくてもチューブ使ってトレーニングすれば痩せて筋肉質になります？
172センチで90キロぐらいあるんですけど

745 ：すずめちゃん(アラビア)：2009/03/01(日) 00:47:13.75 ID:UUoG47ns

ガリで筋肉つけようと一年近くジムいってるのに、筋肉が全然つかない。
何故、いままで殆ど運動してこなかったから？

746 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 00:50:16.01 ID:DwQCSOhP

>>745
プロテインは？

747 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 00:50:52.10 ID:a4kxwMgO

>>739
国産プロテインはじょうよわ

748 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/01(日) 00:51:17.36 ID:vK0YA38X

家で手軽に太腿裏鍛える方法ない？
表は自転車乗って鍛えられるんだけど、裏だけってのが難しい

749 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/03/01(日) 00:52:27.91 ID:5n7ICn99

>>745
トレの内容と筋力の推移を書かんと如何にも為らん

750 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 00:56:45.22 ID:kVG7HOia

>>744
チューブトレーニングならビリーオススメ。
サーキットトレーニングで全身に効く。

751 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/01(日) 00:57:22.70 ID:/+LLhaM/

>>745
体型がっつり太い筋肉付けたいなら、瞬発系の速筋＝白筋を鍛える
持久力のある細い筋肉付けたいなら、持久系の遅筋＝赤筋を鍛える
速筋は最大筋力の７０％以上出さないと鍛えられない
それ以下の負荷で筋トレすると遅筋が鍛えられる
ダイエット向けのエネルギーの消費が大きいのは赤筋

どういう目的で鍛えてるか分からないけどムッキムキになりたいなら速筋鍛えないとダメだよ

752 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 01:06:11.37 ID:6QeJ0tI0

さっきダンベル8キロ3セット（力こぶ）して来た
その後ダンベル両手に15キロ持って25回スクワットした

753 ：すずめちゃん(アラビア)：2009/03/01(日) 01:06:34.36 ID:UUoG47ns

>>746
貧乏人だからプロテインは無理だ、でもたんぱく質を意識して安い鶏肉を色々と調理して
摂取してる
>>745
筋トレの内容はジムの人に組んでもらって、ジムにあるトレーニング機器を使って全身を
バランスよく動かすメニューだそうだ。
負荷は大体５０ｋｇ前後の重さで、２０＊３セット
>>751
とりあえずスマートな筋肉系になりたいんだな、うん。

後、ふくらはぎが結構細いんで太くしたい、どんな運動がいいのかな？

754 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 01:09:48.83 ID:DPodLsLd

ふくらはぎはカーフレイズやれ

755 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 01:13:05.20 ID:OKw/LL+s

カーフレイズは翌日歩くたびに筋肉痛で泣ける

756 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 01:17:28.92 ID:rV1j5Bql

>>745
食え、栄養が足りてない。

757 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 01:19:15.31 ID:h5z/vfRT

>>753
輸入品は２．２ｋｇで4000円ぐらいだよ。30g1日1回なら50円ぐらいだし安いんじゃないかい。

758 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 01:21:08.99 ID:hT7a9+qj

栄養が足りてないっつーか
たんぱく質が足りてないんだよ
カロリーばかり摂っても何も意味はないからね？
たんぱく質を摂らないと筋肉は絶対に付かない

759 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 01:26:36.07 ID:VC3xyVPY

そうだね、プロテインだね。

760 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 01:27:11.59 ID:Q50ODR4Z

>>735
クロスバイクで30k巡航一時間てすごいな
一年のってるが23kが限界だわ

761 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/01(日) 01:31:44.21 ID:wDVOJSes

>>748
ブルガリアンスクワット

762 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 01:36:05.92 ID:Qz4f2GEn

アキレス腱滑膜包炎ってのでカーフレイズできないからつらい

763 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/01(日) 01:38:19.78 ID:vK0YA38X

>>761
大臀筋、ハムストリングに効きそうだな
ありがとう。やってみる。

764 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 01:40:00.09 ID:E/Pt9FsS

胸とか肩とか腕とか、映えるところだけ鍛えたいんだけど、どういうメニューがいい？
ダンベルだけのメニューで

月：フライ　火：カール　水：フレンチプレス　木：サイドレイズ　～以降繰り返し

みたいなアイソレートで回そうかなとか思ってるんですが、
どうでしょうか？

765 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 01:42:05.95 ID:E/Pt9FsS

筋肥大させるだけなら、4日に1回ベンチ　とか　もっといい方法があるのかもしれないけど、

どちらかというと、健康目的という観念もあって、一日に極端な負荷の掛かるトレーニングはしたくなくて　（ハゲそう）
毎日の日々に軽い運動・トレーニングを取り入れて、健康的な体を作りたい　っていうのがもう一つの目的でもあるのよね。

766 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 01:43:48.47 ID:DPodLsLd

>>764
基本そこら辺のトレーニングは稼働する筋肉が重複するから１日で済ませた方が体力的にも楽

767 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/01(日) 01:51:47.43 ID:ukEXXCwX

ヴィジュアル系みたいにすらっとした体になるにはどうすりゃいいんだよ

768 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 01:54:30.76 ID:bBzmwl5g

学校が休みだからずっとゴロゴロして寝てばっかで飯も１日一日状態なんだけど
ちょっと筋トレしたら前より筋肉がつくのが手で触ってわかるんだけどなんでなん？
最近毎日バナナとヨーグルト食ってんだけど関係あるの？

769 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/01(日) 01:54:49.31 ID:bk49z1o6

転生

770 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 01:58:52.74 ID:WO0d/7Eq

>>768
＞１日一日状態

1日一食　の誤字だと思うが
ヨーグルトのたんぱく質なんて500グラムで15g程度しかないよ
運動をしない成人男性、体重60キロで60gが必要量
筋トレしてる人でその倍から3倍

はっきり言えば気のせい

771 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/01(日) 02:01:41.59 ID:oiPnmsXf

【レス抽出】
対象スレ：ニュー速筋トレ部
キーワード：チントレ

抽出レス数：0

772 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 02:03:56.33 ID:lty1T8GX

筋トレのオススメサイト教えてくれ

773 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 02:06:28.74 ID:a4kxwMgO

俺ベンチのとき左右で筋肉の使い方が違う性で
右は何とか二等筋適なやつが発達してて
左は大胸筋が発達しとる
卵がさきか鶏が先かしらんがなおらん

774 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/01(日) 02:07:19.38 ID:zh9xaKD1

貧乏揺すりは見た目には悪いが相当腿にくるから効果ありそう
実際細くなった気がしないでもない

775 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 02:09:19.32 ID:zflEmrzq

デブとガリならデブの方が筋肉つけやすいでｏｋ？

776 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 02:14:06.52 ID:4eHMqa3R

筋トレするとなんかテンション上がるのなんでなの？　脳内麻薬？

777 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 02:14:28.98 ID:GZrauv+p

プロテインを飲むのって、トレーニング後だけじゃあまり効果は無いかな？
一週間で３回くらい

海外の安い奴でも、毎日３、４回とか経済的に苦しいんだけど

778 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 02:16:02.07 ID:GICQK3Fd

ステロイド入れて一年半くらいで
179CM67KG12%から85KG12%になったけど
トップヘビー過ぎるみたいで膝がヤバイ
俺の膝は耐加重70KGくらいの様で、右ひざの内側が常に痛い

どんなトレーニングすれば良い？
スクワット系はハックスクワットとカーフレイズを軽くする程度にしてる
始めはハイプルもしてたけど、瞬発系は負荷が高そうなので辞めました

779 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 02:16:49.68 ID:4eHMqa3R

細身のスーツとか着れなくなるからマッチョはちょっと嫌

やっぱりオシャレなのが一番！

780 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 02:16:55.40 ID:VC3xyVPY

>>772

ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/index.htm

781 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 02:17:54.75 ID:kVG7HOia

>>776
アドレナリン。
筋トレする→体が苦しい→脳が苦痛を和らげるアドレナリン放出→苦痛和らぐ
これのループで、筋トレ終わる頃は脳内麻薬ドバドバ出てる状態だからハイになる。

782 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 02:20:44.26 ID:GICQK3Fd

>>775
筋肉は落ちやすくつき難い
血の滲むハードトレと最高の栄養休養を併せても
ナチュラルでは一日５．６グラムしか筋量は増えない
一部のデブはナチュラルバルクとか硬太りと言って
体脂肪率が低めで筋量が多い
そう言う人は絞るだけである程度格好が付くし、素質がある人が多い

783 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 02:21:05.72 ID:4eHMqa3R

>>781
スクワット取締法とかできそうだな！！

みなぎってきた！！！

784 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 02:23:20.72 ID:MizGrwXb

>>772
ウエイト板まとめ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

785 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/03/01(日) 02:31:59.27 ID:sVnjIs3z

>>768
パンプアップだろカス

786 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 02:32:49.22 ID:4eHMqa3R

ゴムチューブで筋トレするのってどうなの

787 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 02:35:19.05 ID:MizGrwXb

チューブは伸縮性だから効かないとか何とかって聞いたけど
ダンベルとか使う前のウォーミングアップに使ってるよ。
俺は上の方で出てきた立派な器具とかじゃなくて、自転車用のチューブ？生ゴムの筒になってる3mぐらいの
ハンズで売ってたやっすいチューブが自由自在で良い。

788 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/01(日) 03:00:36.14 ID:DgYhjAea

>>768
ぱんぷあっぷしてるだけどす

789 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/01(日) 03:02:58.88 ID:DgYhjAea

>>778
内膝ってことは
スクワット系なんかのフォーム見直したら?

内股気味だったりしてるよたぶん。
スクワットはフォーム意外に難しいよただ挙げようとするだけじゃ無理

790 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 03:08:11.49 ID:OoQSwogi

ギター弾きなんだが、手首を鍛えるメニューないかな？
目的は腱の強化と、腱鞘炎の予防のためにも筋力と腱の強さを持ちたいの。
あと、手根管症候群予防のためにも、皆も手首の作業方法には注意したほうがいい。

パソコンでもコレ発祥するから。アメリカではメジャーなケガ。

791 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 03:08:43.75 ID:xD5sU76h

>>768

インナーに効くから怪我防止になる。

792 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 03:10:19.42 ID:WUWH0TfO

スイミングスクール辞めたの？

793 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/01(日) 03:22:38.59 ID:1kzdD/nk

>>777
ウェイト板に安くプロテインを売ってる人いるから覗いてみたら？
あと卵とか鯖缶もお勧め

794 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 03:31:15.84 ID:9bB/Okpy

>>790
風呂で湯船に浸かってじゃぶじゃぶやるのがタダだし良いと思う。

795 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 03:38:05.95 ID:MizGrwXb

>>790
リストローラー
http://www.bodymaker.jp/pict/PhotoImage/WR_1.jpg

796 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 03:39:07.88 ID:OtCY4Rx2

お前ら外出ないのにマッチョになってどうすんの？ｗ

797 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/01(日) 03:41:19.47 ID:edEwqKKz

二の腕周り３３ｃｍだぜ

798 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 03:45:36.83 ID:MizGrwXb

>>796
自宅警備舐めんなカス

799 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/01(日) 03:49:12.65 ID:+SYX57oz

自転車ばっかり乗ってたら太ももが筋肉でもっこりだわ
膝の上に筋肉付きすぎてバランス悪くなり膝痛めやすくなっちまった

800 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 05:12:46.92 ID:LryTxx2a

毎朝6㌔の鉄アレイ首の後ろにつけて50回スクワットと腕立て25回やってる
でも酒飲んでたら意味無いんだろ？なにもしないよりましか

801 ：すずめちゃん(香川県)：2009/03/01(日) 05:17:29.55 ID:F+Si8tRb

1年前：64キロ
今：72キロ

1年前はトレーニングしていたけどしなくなって8キロも増えた
しかも筋肉なくなって脂肪増えたから体脂肪率も相当増えたはずだ・・・

5キロ減を目指したいが何からすれば良いだろうか

802 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/01(日) 05:24:44.34 ID:TQLbpCaw

>>796
外に出るために体鍛えるんだよ

803 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/01(日) 05:26:17.15 ID:il5RyT4L

近所のジムに通おうかと考えてんだけど
マナーあるの？

804 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 05:28:13.06 ID:8s31CvSH

先のレスにもあるけど
ヨガはインナーマッスルだから
筋トレしてる奴にヨガやらせるとすぐバテるｗ
外見をあまり変えず綺麗なラインを保ちながら体を鍛えたいならヨガがおスス

805 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/01(日) 05:31:52.04 ID:TQLbpCaw

ヨガって気の流れとか胡散臭いんだけど効果あるのかな

806 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 05:34:57.17 ID:F6tiZ1Ig

筋トレまとめWIKIとかないの

807 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 05:41:17.82 ID:8s31CvSH

>>805
気のながれとかいう曖昧なものじゃなくて
もっと具体的だよｗ
一度やってみたらいいよ
多分初歩の初歩でギブアップすると思う
それくらいキツイ
すごく鍛えてるぞと実感できるはず

808 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 05:43:33.92 ID:8s31CvSH

あと、本格的にやると最初は頭痛とか起きるよ
体の毒素を吐き出そうとして頭痛が起きるらしい
悪い事じゃないから心配しないで

809 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/01(日) 05:57:19.85 ID:omRvvp8a

毒素を吐き出すとかが胡散臭いよな

810 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 05:57:40.09 ID:8cmUO8QF

CSで女の人がやってるな>>ヨガ
あれ体が柔軟でないと無理っぽい

811 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 06:00:11.63 ID:8s31CvSH

>>809
だから老廃物だよｗ

なんでもかんでも疑ってばかりで手を出さないでいると損するぞ

812 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 06:03:24.33 ID:8s31CvSH

一度自分でやってみる
そやって初めてわかることもあるんだから
ネットの頭デッカチは面白くないぞ

813 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 06:08:58.96 ID:ySzn1dRa

PC筋鍛えてたけど効果ないからすぐやめたわ

814 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 06:18:03.18 ID:5kjCPkea

最近、原因不明の立ちくらみがちょくちょく来るんだけどひょっとして筋トレ始めたからかな？
170cm62kgとそこまで太ってはいないけど
たるんだ腹を改善したくて正月から週6ぐらい自宅で筋トレしてる
これに加えて食事の量を以前より気持ち抑えるようにしたのが悪かったのかな

815 ：すずめちゃん(京都府)：2009/03/01(日) 06:19:21.35 ID:k6w4Mf6b

肩幅でかくするのは、どうしたらいい？

816 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/01(日) 07:03:13.35 ID:edEwqKKz

逆立ちして１分以上キープを毎日やってたら肩幅つく。
余裕が出たら逆立ち状態で腕立てやればさらにつく

817 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/01(日) 07:27:52.73 ID:Gb5cJKlW

ケトルベルって使ってるヤツいる？

818 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 08:10:33.85 ID:WcnnMeZx

>>603
＞あれのナンバー４閉じられる人は自慢していい
#4を公式ルールで閉じた人間は世界に5人しか居ないから
自慢出来て当たり前だろw

819 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 08:13:21.03 ID:jfbPKfNv

俺みたいに引きこもりがいきなり筋トレやると大変なことになる
初めはウォーキングやラジオ体操から始めろよ
柔軟とかも毎日やれ

820 ：すすめちゃん：2009/03/01(日) 08:16:41.09 ID:+NMYmWM5

つうか…
モチベーションが維持できない(-_-;)

821 ：するめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 08:16:53.76 ID:+lgipWJ6

脊柱起立筋だけを鍛えてます

822 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/01(日) 08:18:07.93 ID:O6h34gZ/

ずっと筋トレやってきて
怪我や故障した場合の途切れたモチベーションを
回復させる方法を教えてくれ。

823 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 08:19:02.10 ID:FQHpA6m/

>>819
・ストレッチをちゃんとする
・無理しないで重さを抑えてゆっくりやる
・大体、３日に１回やる

脂肪燃焼するなら、ジョギングなり水泳なりサイクリングなりと併用かな。
同時に痩せたいなら、たんぱく質中心で炭水化物と脂質を抑える。

824 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 08:20:23.50 ID:G0+GLNw1

>>663
漫画とか映画でテンションアップさせる
鏡で自分の裸を見るとか

ダンベルは持ってるけどフラットベンチがないと意外に出来ないorやりにくい種目が多い気がする
ほしいなフラットベンチ

825 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 08:20:31.42 ID:1+KL8mmT

膝コロしか出来なかったのに、
いつの間にか立ちコロを楽々できるようになっていた時は嬉しかったよ。

826 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 08:26:53.20 ID:MizGrwXb

>>806
ある、上のほうにリンク貼っといた

827 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 08:32:22.90 ID:yTu5qvVz

>>730
アミババイタルがいいよ
体の効くところ捜してくれるよ

ここかなー？

828 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 08:37:05.31 ID:Z6ZYgOGh

さっき筋トレしたら後頭部に激しい頭痛を感じた…
冬がちゃんと終わってから本気出すか

829 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 08:41:27.64 ID:G0+GLNw1

>>828
俺も頭痛くなるときある
息をとめちゃって酸素が足りない状態になってるのだろうか

830 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/01(日) 08:43:57.26 ID:gnUcGZc2

ニュー速○○部というのはもう定着してしまったのか

831 ：すずめちゃん(空)：2009/03/01(日) 08:44:13.24 ID:EN26o2pL

筋トレまったくやらずにプロテイン飲むとどうなんんお？

832 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/01(日) 08:45:05.78 ID:ZONbjg+z

スレタイなんかどうでもよくて筋トレの話したい奴ばっかりだし

833 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 08:49:54.80 ID:G0+GLNw1

>>831
太る

834 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 08:56:16.20 ID:MizGrwXb

頭痛がするやつって、息止めてんじゃないの？
負荷かけてやる運動を息止めてやるとヤヴァイぞ

835 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 09:02:18.62 ID:G0+GLNw1

>>834
やっぱそれか
力入れようとすると無意識に息止めちゃってるっぽい

836 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 09:08:42.94 ID:/kn+Li61

>>706
ワロタ

837 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 09:14:20.29 ID:P27oUv32

腕立て腹筋背筋スクワットを30回づつ
軽いウォーキングを20～30分

毎日継続して出来てるけど意味あるかな？

838 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 09:15:26.23 ID:1+KL8mmT

不細工のムキムキ男ってなんかAV男優みたいに見えるよね。

839 ：すずめちゃん(山口県)：2009/03/01(日) 09:16:03.64 ID:+OBhxAIG

すっげー筋肉もりもりで服着てるとデブにみえるぐらいの人がいたけど、
スタミナがすっげーなかったｗ

840 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/03/01(日) 09:19:18.25 ID:dO3VbQT1

sex中にできる筋トレ教えろ

841 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 09:23:08.21 ID:IxzUeijz

筋肉のスタミナは低～中負荷の運動を
長時間やればだんだん付いてくる

842 ：きんちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 09:29:56.45 ID:PCHnaOE9

身長179cm、体重63kgのガリガリだが二月初めから筋トレ始めた。
体の経過を携帯カメラで撮って記録してる。
このスレは為になるレスがいっぱいあったのでせっかくだからスレに書いておく。
一年後このガリな体がどんな風になってるか、筋トレ部でまた会おう。

843 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 09:31:33.47 ID:BJMN1djw

>>842が４ヶ月でめんどくさくなってやめるに１票

844 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 09:39:02.77 ID:IxzUeijz

>>843
そこまで持てば大したもんだ

845 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 09:41:45.31 ID:WcnnMeZx

>>843
春になると急激に増えて、秋頃には大半が消えるのは
毎年恒例の事だからね。

846 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 10:35:17.10 ID:DXi24eTP

猫背を直すには背筋鍛えたら直るかな？

847 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 11:36:33.80 ID:WO0d/7Eq

この数ヶ月ジムで本気出しすぎて、手が軽い腱鞘炎気味
対処法とかあるかな？

848 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 11:52:44.13 ID:YwnsQe63

バーベルやダンベルにストラップ巻きつける

849 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/01(日) 11:55:02.16 ID:RHUh4SAX

>>673
分かるｗｗｗあとストリートファイトもいいよなｗｗｗ

午後からジムいくぜ！待ってろよ不良外人ども！

850 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 11:59:02.51 ID:bmDCdKVF

体中の速筋を鍛えたいんだけど、どうすればいい？

851 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 12:06:16.16 ID:WcnnMeZx

>>847
病院や接骨院に行く。
炎症を起こしてる部分を冷やす。
痛い部分を使用しない運動だけする。

852 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 12:16:18.75 ID:a4kxwMgO

>>829
デッドリやったらブラックアウトォしたのは俺の最大の武勇伝
気づいたらベンチ台に頭ぶつけて倒れてた。頭から血が出た

あとスクワットのフォーム教えてください

853 ：すずめちゃん(空)：2009/03/01(日) 12:27:15.91 ID:lSIPYlp4

DQNがベンチ３０を必死であげて満足してるあとに
ピラミッドつくって１５０一気にあげたらDQNがびびってた
とかなんとかっていうコピペ貼ってくれよ

854 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 12:28:24.32 ID:nWG0fc1S

>>852
足は肩幅が攻守ともに最強。

しゃがむというよりチンチンぼっきして腰が引けたような感じかつ
胸は正面に向けたまま沈む。

沈む深さはいろいろだが、腿が床と平行がいい。

そこから立ち上がるというより、引けた勃起ちんちんを前に突き出すような
感覚で自分を解き放つ。

855 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/01(日) 12:37:29.31 ID:ATYY3cI1

>>854
スゲェ分かりやすいじゃねーかｗ

856 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/01(日) 12:40:11.74 ID:mo9Y/E3s

>>854
今まで見たどんな説明や動画より分かりやすい

857 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 12:45:52.38 ID:5mIqd7hU

トレ歴１か月で毎日タンパク質150ｇ摂取してますが
http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

このくらいの体になるには何年かかりますか？

ちなみに身長178ｃｍ体重68ｋｇです

858 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 12:46:49.31 ID:y/5lQq1+

今からやって8月くらいまでに痩せマッチョぐらいにはなれんのか？

859 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 12:48:07.90 ID:8yd/9kYO

>>854
わたし女だけど、容易にその光景思い浮かべられる

860 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 12:48:26.18 ID:46dtQ9hL

>>857まず骨格が違いすぎる…

861 ：すずめちゃん(空)：2009/03/01(日) 12:49:28.58 ID:lSIPYlp4

痩せマッチョなんてもんはねーよ

862 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/01(日) 12:52:47.82 ID:gKLjpemO

167/48の男なんだけど夏までに腕と腹に筋肉つけたいっす
なにすればいいのですか

863 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 12:55:55.59 ID:sXNM4San

>>857
ステロイド打たないと無理

864 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 13:06:35.08 ID:WcnnMeZx

>>857
素質が無いと一生到達出来ないと思う。

865 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 13:08:04.86 ID:oznu2JCf

筋トレは軌道に乗るまでがキツイ
３ヶ月週３日で全身トレを続けてみたが、ようやく体型が自分でも
変化してきたのを感じてやめれなくなった
今はオールアウトでガクガクするのが快感だわ
１７３・５９→１７３→６４まで増えた
まだまだガリだけど・・・

866 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 13:12:12.22 ID:WO0d/7Eq

>>857
後ろで頭に手ぬぐい巻いてる人はそれほど筋肉付いてるようには見えないからこの辺りを目指せばいいよ

867 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 13:14:51.28 ID:DPodLsLd

ステでも打っていない限り常人が1年で増やせる筋肉はせいぜい2キロ程度
残念だけれど殆ど脂肪だよそれ
でもいいぞもっと食って食いまくれ

868 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 13:18:44.09 ID:KwYeiec1

筋トレに関してはお前ら情弱ばっかだな

一度言ってみたかった

869 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 13:19:27.20 ID:a4kxwMgO

>>854
深さはフルスクワットでやってるんですけど
つま先の向きとひざの動き方ってどんな感じがいいんですか?

870 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 13:21:50.03 ID:WO0d/7Eq

>>867
半年で体脂肪2キロへって除脂肪体重4キロ増えたよ

871 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/01(日) 13:28:03.12 ID:5atNxBYK

格闘技部作ればもっと面白いことになるはずなのになぜ作らん
実戦厨、空手厨、ボク厨、中拳厨、脳内格闘家が入り乱れて
凄い混沌が生まれるはずなんだが。

ソースは武道、武芸板。あそこのキチガイぶりは凄い。

872 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 13:34:53.33 ID:1iducgIM

漏斗胸だから胸筋がつきにくいお・・・

873 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 13:37:07.88 ID:ZCBPF3sL

>>872
俺もだ
俺の場合、右側だけ凹んでる

874 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 14:29:15.27 ID:WO0d/7Eq

パイズリできるくらい胸を大きくしたい

875 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 16:04:22.55 ID:WO0d/7Eq

http://www3.uploda.org/uporg2057150.jpg
http://labaq.com/archives/51173452.html
もったいねぇ

876 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 16:10:10.06 ID:1rKKL4j6

>>875
左の肉体が美しすぎる
泣けるぜ

877 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/01(日) 16:14:23.55 ID:/kn+Li61

>>875
勿体ない…

878 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 16:23:26.94 ID:h5z/vfRT

青年太り易し

879 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/01(日) 16:33:42.69 ID:RSbVbsxf

ジョギングすると右足首から脛が痛くなって走れない
あと寒いときは小指から痺れて痛くなる

880 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 16:42:16.97 ID:WO0d/7Eq

>>878
記事見てみろわざとらしいぞｗ

881 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 16:45:38.62 ID:9yUJ1Kj0

ν速のデブのために毎日筋トレ部スレ立ててくれ
モチベーションがちっとも続かん

882 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 16:46:46.80 ID:5RkIGXcW

>>871
たまに「最強の格闘技は～」みたいなスレが立ってそういう議論してるじゃん

883 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 16:47:26.95 ID:8yd/9kYO

>>875
>>880
スーパーサイズミーみたい。
あの映画は見事だったなぁ

884 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/01(日) 16:48:36.72 ID:zuyXSh+/

ベルセルクのガッツみたいな大剣振るうにはどれくらいのスペックが必要だ？

885 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 16:51:16.34 ID:Zw0CMWWJ BE:385617762-2BP(3000)

ν速ＳＮＳでダイエット始めました。

886 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 16:58:13.39 ID:dD9FX4KZ

背筋ってどう鍛えれば良いんだ？
５キロの鉄アレイを竹刀の要領で素振りしてたらそこそこ肉が付いてきたけどそれ止まりなんだよな

887 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 17:01:53.03 ID:9rcvMAp8

>>886
チンニング

888 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/01(日) 17:04:29.97 ID:ylhLUiDa

>>886
負荷を上げないといけない
１０キロの鉄アレイを振り回せ

889 ：すずめちゃん(関東地方)：2009/03/01(日) 17:15:17.30 ID:DDx4bcsy

>>881
だからデブに必要なのは筋トレじゃないと何度ｒｙ

890 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 18:36:07.06 ID:WO0d/7Eq

デブスレが2つも立ってる

891 ： [―{}@{}@{}-] すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 18:38:13.57 ID:BY/QwZPl

とりあえず今日スクワットを50回した
明日は60回にしよう

892 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/01(日) 18:41:19.26 ID:9bB/Okpy

>>891
長く続けるためにも50回でしばらくいった方がいい。
いろいろ課して、自分を追い込み過ぎると長く続かないし、
一回休んじゃうと、再開するのが苦痛になる。

893 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 18:48:31.64 ID:BJMN1djw

悟空みたいに超重量の装備で生活すればいいじゃん。

894 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/01(日) 18:48:57.05 ID:JznilI7T

こたつで2chしながら出来るのを教えてくれ

895 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 18:53:49.19 ID:4eHMqa3R

>>894
体を横から見てV字になるように維持しながら２ｃｈ
負荷は自分で調節

896 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 19:04:18.33 ID:NToEFJdm

花粉にめげずにジョギング言ってくる

897 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 19:06:24.33 ID:15tBvvrZ

体のサイズ小さくしたいだけのやつは、
筋トレ一切しなくていいから食事制限して走れ

898 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 19:09:16.35 ID:8cmUO8QF

> 食事制限

デブの人にとっては、これが一番難しい

899 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/01(日) 19:11:41.00 ID:bk49z1o6

デブってそんなに腹減るのか？

900 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 19:11:53.04 ID:15tBvvrZ

じゃあ痩せたいとか言うな
ずっとそのままでいろよって話だけどな

901 ：すずめちゃん(空)：2009/03/01(日) 19:12:31.31 ID:lSIPYlp4

よっしゃいまから２時間みっちりジムで鍛えてくるぜ
あのポニテ姉ちゃんきてるといいなあ

902 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/01(日) 19:13:13.73 ID:dD9FX4KZ

つか筋トレしてたら腹減るから普通に節食出来ない奴が筋トレでダイエットなんて無理だぞ

903 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 19:17:58.02 ID:yTu5qvVz

>>871
八極厨が最強だよ

904 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 19:30:38.78 ID:gJTahBso

今日は自転車で３０キロ。
久々だから足パンパンだわ。

905 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 19:36:40.20 ID:mWYzIATu

http://www.youtube.com/watch?v=QiOqe8Ir7fI
美人なのに肉体がだめだ

906 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 19:42:28.74 ID:MizGrwXb

>>905
こんな反動つけて回数こなしたって効くのか？
ｽｹﾞｰ体してるけどｗ

907 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 19:50:12.10 ID:lty1T8GX

ダンベルで大胸筋とか広背筋鍛えようと思ったらフラットベンチいる？

908 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 19:59:12.87 ID:hlVzgNqx

筋トレするやつで毎日酒飲んでるやついる？

909 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/01(日) 20:22:56.95 ID:WcnnMeZx

>>906
筋肥大目的の効かせるトレーニングじゃないと思う。

910 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 21:30:57.35 ID:WO0d/7Eq

クレアチン飲んでみたがなんか筋肉が張って、いやらしい気分

911 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 21:39:50.17 ID:rV1j5Bql

>>905
しっかしこの子可愛いな
もう何回見たことか

912 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/01(日) 21:41:07.46 ID:zAYoCOHU

握力どうすればいいんだよ握力

913 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 21:48:41.07 ID:fCNqJ2/5

>>909
少なくとも、同様にこなせば男の俺はこの肉体レベルを獲得できると？

914 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 21:50:50.87 ID:BX27Oda2

別にこの人はこれだけやってこの体になったわけじゃないし。

915 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 21:52:29.78 ID:rV1j5Bql

>>913
いくら懸垂したって乳はでかくならんぞ

916 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 21:54:49.62 ID:fCNqJ2/5

いや、マジな話日本でこの身体なら一般男性より逞しいでしょ

917 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 21:59:12.67 ID:ptIs8u9y

今度初めてプロテイン買ってみようと思うんだけど
ザバスホエイプロテイン100ってやつでいいのかな？

918 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/01(日) 21:59:34.76 ID:RTqolOcN

腹筋しても、へそより上の部分は効いて来てるが
へそより下の下腹部がいっこうにひっこまない。
どういう腹筋が効果あるんだ？
それともここは走らないとだめな部位なのかな

919 ：すずめちゃん(三重県)：2009/03/01(日) 22:10:06.95 ID:zNiqdhfN

たんぱく質はやっぱり肉や卵から取ろうぜってのが今の流れなんだよ
コレステロールや脂肪が含まれているからね
摂りすぎた分ちゃんと運動してろ

920 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/01(日) 22:12:47.54 ID:Gy/N5moW

>>917
ザバスは高い、質悪い。
国産なら健康体力研究所がオススメ。

921 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 22:13:15.72 ID:MizGrwXb

ガリがスキニー着てイケメン呼ばわりされる国だからな
アジア人は頭でかいんだからからだ鍛えてバランス整えた方がいいとおもうんだが
ゆとりに努力は禁物だからしょうがない

922 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 22:21:21.72 ID:h5z/vfRT

>>917
FAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
お勧めショップ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7

923 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/01(日) 22:30:00.59 ID:ptIs8u9y

>>920
>>922
どうもありがとう！

924 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 22:31:10.34 ID:FQHpA6m/

>>917
http://store.shopping.yahoo.co.jp/mastic/ym00402.html
これがおいしかった。

925 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 22:31:51.29 ID:w/8Q5oCC

日本では強くないとアカンのや！

どこの土人国家だよ（笑）

926 ：すずめちゃん(奈良県)：2009/03/01(日) 22:34:00.22 ID:y/MmzMgH BE:618509467-2BP(1833)

筋トレ（笑）が強いとかマジ笑わせる
あんなもん女の化粧と同じ
女々しすぎるわ

927 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 22:34:26.16 ID:4eHMqa3R

金持ちがどんどん強盗される社会にかればおまえらも暴力の大切さを実感鶴よ

928 ：すずめちゃん(三重県)：2009/03/01(日) 22:36:20.19 ID:5Me+7OyD

いいか、コレステロールっていうのはな、ホルモンの元なんだよホルモン
ほんま最近の過剰なコレステロール拒否の流れは狂ってるで

929 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 22:37:36.80 ID:a4kxwMgO

>>926は花山薫

930 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/01(日) 22:47:22.13 ID:qi2S72lW

バレーの試合で最後まで走れるようになりたいんだけど
持久力どうやってつけたらいいの？

931 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/01(日) 22:48:23.56 ID:CuU0JD0V

ヘンププロテイン、ヘルシーでオヌヌメ

932 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/01(日) 22:58:07.38 ID:5RkIGXcW

>>920
俺からすれば健体の方が糞まずかったけどな。初めて飲んだのはココア味だったっけか
ザバスの方がまだ飲めた。どっちが効果あるかは知らんけど

933 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 23:03:22.19 ID:gJTahBso

>>918
レッグレイズ、ヒップレイズでググる。

934 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/01(日) 23:04:35.60 ID:ec+cCcYU

体脂肪減らすのと筋肥大は絶対に無理なのか？
どれだけ食事に気を使い激しいトレを継続したとしても

935 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 23:04:46.38 ID:WO0d/7Eq

プロテインに関しては輸入した方が正解だな

936 ：すずめちゃん(長野県)：2009/03/01(日) 23:13:07.70 ID:lnDv4KPJ

>>930
マスクして走れ

937 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 23:15:01.60 ID:rV1j5Bql

デストロイヤーかよｗ

938 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 23:15:08.18 ID:8yd/9kYO

毎日腹筋腕立てスクワットやってるんだけど、
恥ずかしくない程度で仕事中にできるトレーニングってない？

営業で事務所と外が半々くらいの仕事なんだけど。

939 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/01(日) 23:23:47.15 ID:rV1j5Bql

>>938
梁とかぶら下がれる場所見つけて懸垂

940 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/01(日) 23:26:51.50 ID:xe+F13eM

ふくらはぎがムキムキしてるとカッコイイよな。
思わず見とれてしまうわ。

941 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/01(日) 23:29:46.60 ID:Kvbx9Jqy

そういや今日のメニューやるの忘れてた
明日まとめてやるか

942 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/01(日) 23:30:19.78 ID:ximjlrx7

腕立ての時に肩幅より外側に腕を広げるやつwwww

943 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/01(日) 23:35:32.88 ID:y034w4YS

>>936
今日マスクして走ってるおっちゃんがいた
花粉症かと思ったんだが違ったんだな

944 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/03/01(日) 23:57:27.55 ID:rm2NV1PE BE:8543726-2BP(7)

マスクして走っていたら職質されたでござる

945 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 00:16:37.66 ID:mjLuI7PX

運動中は花粉症が収まるんだけどねぇ・・・

946 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 00:19:04.18 ID:RSpFHppu

自転車いいぞ
でも終電ごろ男がママチャリのってると職質されるぞ

947 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/03/02(月) 00:20:46.44 ID:uFANn7o7

大学生にもなって自転車乗れないんだけどどうすりゃいいんだ・・・・・・

948 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/02(月) 00:23:04.96 ID:omxeO3ZJ

>>947
パパンと広い公園へ行って練習しろ
そして「絶対手をはなさないでね」って連呼してろ

949 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/03/02(月) 00:30:39.22 ID:47zNLEbn

まずは緩やかな下り坂でやれ
こぐな、重力ポテンシャルのみで走らせろ

950 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 00:32:41.42 ID:RSpFHppu

>>947
両足つくくらいサドルをさげて、漕がないで足で地面をけってバランスを
とる練習する。すぐに乗れるようになるぞ

自転車屋から乗って帰れないなら通販で買う手もある

951 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/03/02(月) 00:32:47.14 ID:47zNLEbn

座席は最大限低くしろ、座りにくいなら少し上げろ
慣れてきたら下りながら漕げ、ブレーキを忘れるなよ

952 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 00:36:00.37 ID:ANLV+3Bp

3輪自転車でいいだろｗ

953 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/03/02(月) 01:19:13.87 ID:OSApnit6

週2，3回ジム行くだけだけど意味ある？
あと行ったときは腕脚腹背中まんべんなくなるのと今日は上半身だけ、
次回下半身だけってやるのはどっちがいいとかあるの？

954 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/02(月) 01:25:33.95 ID:NGJs7xGL

>>953
毎日やるなら分割したほうがいい

955 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/02(月) 01:38:40.41 ID:Ci8VhX07

>>953
飽きるから、変化をつける意味でも分けた方がいいよ。

956 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/02(月) 02:13:40.46 ID:8jLf9m2+

>>857
俺剣道やっててこのくらいの胸板と胸筋はマジであるんだけど腕がほそっちい
腕このくらいにするトレーニングおしえてちょ

957 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 02:17:16.30 ID:8v/jMdhH

>>949
やべー重力だけのポテンシャルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

958 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/03/02(月) 02:25:59.03 ID:Zq8hrTnS

ジョギングをできるだけ金かけずに始めたい
安いウインドブレーカー教えてくれ
靴はABCマートで4千円くらいの安売りランニングシューズ買う

959 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/02(月) 02:26:44.97 ID:Z/fpI8s8

内容：
ギタリストだから、腱鞘炎等を防ぐために頑丈な手首、手をほしいんだけど、
でも、腱ってのは筋肉じゃないから鍛えられないんだよね？
腱がつながってる筋肉を鍛えたところで、ケガ予防になるの？
プロ選手とか、じん帯損傷が定番だけど、じん帯なんてのも鍛え用ないんじゃないの？

960 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/02(月) 03:02:27.55 ID:BQ7nfq6I

装いはしまむらで1000円で揃えればいいけれど、無闇に高ければ良いとは言わないが、靴だけはスポーツショップでちゃんと脚に合うのを買え
四千円もあれば新古品が買えるから
怪我するぞ

961 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/03/02(月) 03:07:35.99 ID:AyNTf5UF

昔使ってたテニスシューズ使ってランニングしてるんだけどまずいかな？
ランニングシューズって高い上にド派手なんだよね

962 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/02(月) 03:11:21.63 ID:BQ7nfq6I

不味いとは言わないが、ランニングシューズにしておいた方が無難
そこに特化しているだけに、走りの快適さが違うよ
しかしド派手ってスパイクと勘違いをしているのと違うか

963 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/02(月) 03:11:26.89 ID:KGIuaUGR

>>936
変なプラスチックのマスク付けて走る奴初めて見た時はびびった。
漫画に出てくる敵キャラみたいで恥ずかしそう

964 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 03:17:58.27 ID:k4durH1f

>>959
>>790

965 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/02(月) 03:19:41.74 ID:mzGicLFd

腹が出てきてやばいんだが凹ませる方法教えてください

966 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 03:20:31.79 ID:kIzEd0ew

>>965
2chやってる暇あったら外走って来い

967 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/02(月) 03:22:06.13 ID:mzGicLFd

外寒いです＞＜
室内で手軽に出来る方法ないですか？

968 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/03/02(月) 03:22:26.77 ID:5RGHS/eu

んじゃ部屋からトイレまで走れ

969 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/02(月) 03:56:40.92 ID:BQ7nfq6I

筋トレ部のテンプレとかあるといいかもね
痩せる為に筋トレだなんて、みなさん超高学歴だというのに体づくりに関してはてんで情よわなわけだし

970 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/02(月) 05:11:33.58 ID:GWp6gnyZ

>>969
テンプレ？馬鹿なの？
専用板でやってこいカス

971 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/03/02(月) 06:25:35.94 ID:mHTlRhrt

最近筋トレ始めた俺には非常にためになるスレ

972 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/02(月) 07:51:34.89 ID:6f918gIn

>>969
2chにニュー即しかないと思ってるニワカｗ

973 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/02(月) 09:35:24.42 ID:DWctXEW/

970まで来てdat落ちしそう。ここまで来たら完走しようよｗ

974 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/02(月) 09:40:27.56 ID:NTyxyCRD

朝飯牛丼だったけど俺はドジじゃない

975 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/03/02(月) 09:42:20.55 ID:ZJxpY4ho

完走のためにレス
筋トレじゃないけど久しぶりにエアロバイク30分やるぜ

976 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/02(月) 09:45:39.30 ID:NTyxyCRD

エアロバイクがある家とか
みつどもえの杉ちゃん家かよ

977 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 09:48:29.14 ID:2zHfcoKY

>>975
沖縄は暖かいし海とか綺麗なんだから外で自転車漕げよｗ

978 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/02(月) 09:54:01.87 ID:D2fazB7y

>>24
> 前後に足開いてめちゃくちゃしんどい屈伸みたいなやつ 100

これについて教えてくれ
どの筋肉を鍛えてるの?

979 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 09:57:43.55 ID:mjLuI7PX

次スレのネタはこれで
スレ立てして
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/computer/pc_soft_new_product/?1235788434

980 ：つばめちゃん(コネチカット州)：2009/03/02(月) 10:00:46.79 ID:B5YzN/P4

>>969
情弱ゆとり

981 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 10:03:20.53 ID:hK74gs8V

筋肉はついてる気がするが同時に脂肪もついてる
有酸素やりたくないからどんどん脂肪が増える

982 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/02(月) 10:04:17.68 ID:3te4J0Xm

>>978
ランジだな
太ももを引き締める運動だよ

983 ：すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/03/02(月) 11:58:28.31 ID:zc3FZist

ランニングシューズはいて八割ぐらいの力で走ったらビヨンビヨン跳ねてわろた
さすが走ることに特化した靴だと思った
一万円でおつりが来る値段だったよ

984 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 12:02:42.43 ID:s9fqxSdC

LSD2時間ジョギングしてきた風が強いけど晴れの日が貴重だ

985 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/02(月) 12:19:16.49 ID:6f918gIn

散歩と違うのけ？

986 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/02(月) 12:31:14.41 ID:dd99im4w

クレアチン飲んでる奴、あれっていいの？

987 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/03/02(月) 13:09:50.83 ID:Zq8hrTnS

>>969
情弱が偉そうに答えてたのか

>>986
ぶっちゃけめんどくさい
何年も筋トレしてきて成長が停滞してきたら飲むべきもんだな、ありゃ
それまではBCAA＋プロテインでいいわ

988 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/03/02(月) 13:23:44.60 ID:mHTlRhrt

質問
筋トレしてから筋肉痛になりながらもしばらく続けてたんだけど、筋肉痛がなおんないんだけど

これはドエムになって続けた方がいーの？

989 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/02(月) 13:27:55.79 ID:Zj5tSoP3

>>988
続けとけ

990 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/02(月) 13:32:12.80 ID:sUrPMMpW

>>938
アイソメトリックトレーニングとかいうのが手軽にどこでも出来ると聞いた気がする

なんか名前間違ってる気もする・・・

991 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/02(月) 13:35:18.20 ID:IpjlgIhU BE:299945524-2BP(3991)

キモオタがここまでくると見てられないレベル

992 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/03/02(月) 13:35:41.81 ID:Zq8hrTnS

>>988
筋肉痩せるだけだぞ
休むのも筋トレ

993 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/02(月) 13:57:07.89 ID:ANLV+3Bp

>>988
ちょーかいふくって中学生の頃に習わなかったか！

994 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 14:10:32.07 ID:VF/Bsuje BE:2480112689-2BP(1274)

ちょっと通りますよ

995 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/02(月) 14:11:23.70 ID:VF/Bsuje

ちょっと通りますよ2

996 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/02(月) 14:14:00.42 ID:JKpOm/c/

ケガでほぼ1年止めていたトレを昨日から復活
軽い負荷で筋肉に刺激を入れただけだが、筋肉痛でジャイアントロボみたいだ

997 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/02(月) 14:14:47.86 ID:E4YcBHgO

ﾌﾋｯ

998 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/02(月) 14:19:57.43 ID:DWctXEW/

明日から本気出す。

999 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/02(月) 14:24:19.64 ID://H9QSOx

1000と千尋の神隠し

1000 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/03/02(月) 14:24:40.11 ID://H9QSOx

1000と千尋の神隠し

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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