だから筋トレしろってお前ら　週2回でいい　食っても太らない体になるし最高だぞ　

1 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:07:13.72 ID:Vv7mDXkT BE:76330144-PLT(12176) ポイント特典

シニア筋トレ　医療費ダウン…和歌山大調査

男性６．６％、女性９．１％
　和歌山県が県内で普及に取り組んでいる高齢者向け筋力トレーニング
「わかやまシニアエクササイズ」によって、医療費が年間、１人あたり男性で６・６％、
女性で９・１％減る効果があることが、和歌山大の本山貢教授（体育学）らの
研究グループの調査でわかった。厚生労働省は「スポーツを奨励しているが、
トレーニングの医療費削減効果を証明した調査研究は国内ではこれまでなく、参考にしたい」と注目している。

　同エクササイズは、本山教授らが２００３年に考案。ステップ運動や、いすを使った
筋トレなどを組み合わせ、下半身を中心に筋力アップを図り、バランス感覚も向上するよう、
工夫されている。和歌山県は０４年度から普及を進め、現在、県内２９市町村で運動教室が開かれ、
これまで約８４００人が参加した。

　研究グループは、教室に参加する６９３人（５１～９３歳）を対象に、０２年度から６年間の
医療費を調査。それぞれトレーニングをしていた時期と、していなかった時期に分けて、
かかった医療費を比較。加齢による影響などを除いて試算。その結果、医療費は男性で年間、
約１万６０００円、女性で１万９０００円削減できることがわかった。また教室に参加した９９５人の
介護認定率（０８年７月現在）は２・９％で、県の平均（６％前後）を下回った。

　池上直己・慶応大教授（医療政策）の話「高齢者向けの運動と、医療費削減との関連が
確認できたとすれば、自治体が財政面からもトレーニング普及を進める価値がはっきりする」

http://osaka.yomiuri.co.jp/university/research/20090223-OYO8T00669.htm

2 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:07:36.02 ID:cPQSj4n5

http://mat.blogdns.com/up/img/mat_272.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_273.jpg

3 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:07:56.08 ID:aAwYABZ0

なにが最高なのかわからない

4 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:08:05.33 ID:ADN5MBSF

俺懸垂10回出来るよ

5 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 12:08:32.29 ID:GUoIWpm/

ビリーズブートキャンプで痩せて筋肉もついた、が、妊娠線みたいなのがあちこちに

6 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:08:32.38 ID:dbQ/RGdJ

>>2

能がないな

7 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 12:10:07.63 ID:9x5jZhYj

>>4
スゲー

8 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:10:24.45 ID:TqzT7b/h

ガリは懸垂と腹筋だけは絶対したほうがいい

デブはまず痩せないと鍛えてもハントみたいになる

9 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:10:39.76 ID:VFnoKaq5

腰痛で欠勤人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／

10 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:11:09.20 ID:IzkntffB

今年の目標を筋トレにしてから２ヶ月になりました
90cmあったウエストが86cmになりました

11 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:11:10.58 ID:hVPWlfWS

>>4
1回すら無理

12 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:11:28.28 ID:BwcLL0Kw

百姓なんで普通体型でも背筋200キロ超えてます

13 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:12:12.92 ID:6hdN6mA0

走って痩せるのは非効率。
足の筋肉を鍛えれば食っても食っても太らない

14 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:12:26.58 ID:gxxQQSx9

大胸筋ってどうやって付けるんだぜ？
フライばりに効果ある自宅筋トレは無いのか

15 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 12:12:35.73 ID:/9sS/1F2

筋肥大を推奨する奴うぜえ
一般人には筋持久力の方が重要

16 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:12:40.61 ID:ez8KRu37

4月から筋トレして地道に筋肉つけてきたけど、
年明けから風邪とインフルのコンボにかかって全部筋肉落ちた
ワロタ…泣いた

17 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:12:48.63 ID:iijc3Yv+

筋トレしろって言うけど具体的に何を何回すりゃいいのよ

18 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:12:51.65 ID:A+XWzuzV

筋肉つけると新陳代謝が云々で太りにくいって言うけど
その分腹が減って多めに食うからあんま変わらない気がする

19 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:12:53.31 ID:a7+geeqq

やーめたとたんにぶーよぶよー

20 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:12:58.56 ID:UhCYkM/A

スクワットするとチンコでかくなるっていうから始めた

21 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:13:17.45 ID:VOYmftJS

ジム通って軽く運動するようになったら
10キロ痩せて肩こり腰痛もやわらいだ。
マジオススメ。

22 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:13:25.99 ID:QVXYPqIx BE:244788252-PLT(12001)

自宅で太ももと胸板厚くするにはどうすりゃいーの？

23 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 12:13:29.27 ID:kQqmbv+8

元からそういう体質だし別にいいや

24 ：すずめちゃん(山口県)：2009/02/26(木) 12:13:50.05 ID:TDsARezl

ちょっと太りぎみのほうが長生きできる

25 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:14:07.48 ID:cOf8FvnI

女は産む機械なんだから就職すんなよ
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1234930378/

26 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:14:13.23 ID:BwcLL0Kw

>>22
ハーフスクワット、手を開いてゆっくり腕立て

27 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 12:14:34.31 ID:0zUiSe13

>>18
結局は腹八分にしとけってことか

28 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:14:36.12 ID:ez8KRu37

>>22
スクワット、ベンチプレス

29 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:14:48.26 ID:0h17TOsb

昨年の11月ぐらいから２５キロくらい落ちてる…
何にもしてないのに。皮膚も微妙に黒ずんできたし、なんかの病気かな。

30 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:14:50.19 ID:TYAHfUET

おんなの人より貧相な体つきのおとこの人って・・・ｗｗ

31 ：すずめちゃん(東日本)：2009/02/26(木) 12:14:51.15 ID:VqXl1qoJ

毎月１００km走れよお前ら
俺はそれでほっそりマッチョになれたぞ

32 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:15:18.32 ID:+Q2zkxHz

身体をぶわぶわ膨らまそうとしてるのは理解できない

33 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:15:18.40 ID:jVlEkYl0

持続力がないと何にもならんね

34 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:15:36.25 ID:zvk8rwEP

腹筋より背筋をつけたいお

35 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:15:41.83 ID:kZdncpWF

太れない人は筋肉も付かないって聞いたんだけど

36 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:16:13.36 ID:TqzT7b/h

筋トレして腹が減るならプロテインのんで少しがまんしろ
がまん出来なきゃそもそも痩せない

37 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:16:38.27 ID:BwcLL0Kw

>>34
よし、春と秋にバイトに来い
絶賛募集中だ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時給620円で

38 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:16:39.80 ID:e2b245Vp

>>28
スクワットはわかるがベンチプレスなんて器具ないと出来ないだろカス
おまえら筋トレヲタが持ってる＝素人が持ってると思うなボケ

39 ：すすめちゃん：2009/02/26(木) 12:16:43.67 ID:/yXPOQkf

ブートキャンプを1ヶ月やり通した自分が通りますよっと

40 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/02/26(木) 12:16:48.51 ID:ZHky4JuC

だめだよ
お前らみたいなのがいきなり腹筋なんかしたら、背骨折れちゃうよｗｗｗｗｗｗｗｗ

41 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 12:16:56.52 ID:oqZ0CiOQ

ある程度筋肉ついてくると、今度は定期的にしないと不安になってくるな

42 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/26(木) 12:17:08.53 ID:lNuN3v6M

>>29
落ちすぎだろｗ
赤痢とかにかからないかぎりそんなに落ちることないだろ

43 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:17:13.88 ID:zvk8rwEP

サウナスーツ着て走ると汗が凄すぎﾜﾗﾀ

44 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 12:17:14.03 ID:hX06OzUz

３Ｋで働いて、かつ食い過ぎなけりゃそれなりの体型になるだろ

45 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:17:25.49 ID:KH17wxRI

>>1
4年続けたが、最近飽きてしまった

46 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:17:36.26 ID:gxxQQSx9

俳優クリスチャン・ベールの役作り

映画「マシニスト」撮影時
ttp://gmos.moo.jp/blog/christianbale002.jpg

3ヶ月後、映画「バットマン　ビギンズ」撮影時
ttp://gmos.moo.jp/blog/christianbale001.jpg

47 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/02/26(木) 12:18:01.00 ID:fjoiAe6p

懸垂が一番手軽でいいねー

48 ：すずめちゃん(四国)：2009/02/26(木) 12:18:04.20 ID:a/VyoDL8

腹の肉が落ちんのはなんとかならんか
体重はちょいやせだが腹がだらしない
長時間座るとしわがつく

49 ：すずめちゃん(チリ)：2009/02/26(木) 12:18:12.46 ID:685tIGX8

>>2
筋トレしないとこうなる

50 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:18:25.65 ID:ez8KRu37

全然やる気なくて、週1-2しか筋トレしてないわ

51 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 12:19:02.69 ID:VgVlXJgV

テンプレかもね
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

52 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:19:20.67 ID:l8a26Wbp

余計な筋肉はダサい服みたいなもんだからなｲﾗﾈ

53 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:19:22.65 ID:BwcLL0Kw

>>48
立ってないだろ
多分1時間たつだけで腹の肉減るぞ

54 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:19:26.42 ID:mRv2s4jM

>>46
これは薬が入っているんじゃないか？

55 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:19:29.02 ID:Bg1NE1BE

いいことだと思うけど筋トレ自体全然楽しくないよね

56 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 12:19:30.86 ID:NDX71NHL

毎日腹筋しすぎてた姉が腰痛になったらしい
ざまぁ

57 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:19:40.63 ID:6CtceTgJ

よし背筋やってくる

58 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:19:51.81 ID:xDqrk6R3

筋トレ中は名に食えばいいのか教えろよ

59 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:20:01.02 ID:a0qg9fXI

>>46
10億貰えるならこれぐらい誰だってやるだろ

60 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:20:01.33 ID:QVXYPqIx BE:440618663-PLT(12001)

>>26
腕立ては八秒でやってる
ハーフスクワットってどんなの？
ググるのめんどいから教えて

>>28
自宅にんなもんねえよハゲ

61 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:20:03.10 ID:lOxK9GOc

殆どなんもしないでそこそこ筋肉付いてるけど痩せ型の人が羨ましい

62 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:20:05.68 ID:kvcbN6aL

自転車で移動するように心掛ければ太らないようになるし、うまくやれば細く引き締まるぞ。
とりあえずサブブレーキ付きのロードレーサー買っておきな。

自転車お役立ちリンク
http://d.hatena.ne.jp/odenboy/20080630/p1

63 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:20:30.87 ID:dhErGz6d

>>49

64 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 12:20:35.18 ID:yte+llKZ

エロゲしながら出来る筋トレ教えれ

65 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:20:40.06 ID:6hdN6mA0

筋肉付ければ食っても食ってもちゃんと寝てる間に消費する
特別腹が減りやすくなるわけでもないよ
おまえら動かずPCの前に1日中居ても腹が減ってしょうがなく
食いまくってデブってんだろ
足の筋肉つけろ、足

66 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 12:21:11.16 ID:3XiUljhL

>>29
糖尿じゃね？オレの知り合いがそれくらいの勢いで体重落ちてたけど

67 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:21:14.73 ID:RAt15B0S

>>43
サウナスーツとか何の意味もない

68 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:21:24.06 ID:dhErGz6d

>>58
卵の白み。
納豆。
鶏のササミ。

69 ：するめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:21:48.01 ID:4qig4pPO

家の中でできる効率のいい筋トレ法ない？

70 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:22:02.00 ID:S4vMrk5B

筋取れすると気分よくなるよな？

71 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:22:04.35 ID:IH6rDOcJ

筋力アップによる基礎代謝の増加なんぞ微々たるもん

72 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:22:13.65 ID:z0LiDojA

オナニーするときに手を動かさないで腰振れば腹筋鍛えられないか？

73 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:22:50.06 ID:UWv8q5Fy

プロレスラーみたいな体型になってきた

74 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:22:52.85 ID:o0slYDAB

国
民
皆
兵

75 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:22:58.16 ID:zvk8rwEP

>>67
着て運動すると笑える位めっちゃ汗が出て面白いよ

76 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 12:23:33.97 ID:qv1rmgRQ

汗だしてどうすんだよ
おまえはボクサーか

77 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 12:23:41.40 ID:a4pOnGDc

>>65
ヒッキーだけど昇降台で痩せれる？

78 ：いなごちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:24:07.19 ID:UcvtgZEx

道具なしで出来るケツの鍛え方教えて
プリッとしたケツになりたいんや

79 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:24:11.67 ID:6hdN6mA0

>>71
アホか筋肉が一番消費するんじゃ
無意味なのはだらだら走ること

80 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:24:17.51 ID:5fgf+H+9

>>75
頭悪いんだね

81 ：すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/02/26(木) 12:24:23.62 ID:5jPQloE3

ジョギングの前に筋トレやると効果的って聞いたんだけど本当？
もしそうならどれくらい前までにやっとけばいいの？

82 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:24:31.59 ID:RAt15B0S

>>75
でも発汗と筋肥大は関係ない
風通しのいい格好が一番

83 ：すずめちゃん(島根県)：2009/02/26(木) 12:24:59.98 ID:4MhJMNJn

運動してないけど太らないニートなのに1日４食食べてるのに６０キロ超えない

84 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:25:26.71 ID:h3uYxjfk

>>38
町の体育館やトレーニングセンターに行けばいいじゃん
バーベルくらいならどこにでもあるだろ

おれも二週間前くらいから、週４日くらい通ってるけど
どれくらいやればいいのかわからん
身長177cm体重96kg
腹筋鍛える器具で１０回
ベンチプレス10回
バタフライ１０回
足上げて鍛える器具前10回、後ろ10回
自転車みたいなやつ五分
これくらいやってるけど、もっと増やしたほうが良い？
デブだから、あんまり増やすときついし、続かないから、軽めにやってんだけど
目標は夏までに体重80kg

85 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:25:27.86 ID:Y7qCgRtK

こうも悪天候が続くと自転車出す気が起きない
お前らの室内お勧め筋トレはなんだよ

86 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:25:34.59 ID:AXEv+WpM

>>82
そうなの？

87 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:25:39.07 ID:TqzT7b/h

腕立てはちゃんとしたやり方50回以上しても筋肉増加効果は非常に薄い

もしちゃんと胸が着く寸前まで下げて50回余裕ならベンチプレスにしないと
持久力ばっかりついて見た目が変わらない
と東大の筋肉博士が言ってた

88 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:25:43.86 ID:e0LsgG9a

>>69
スクワット、腕立て、腹筋、背筋あたりをやってりゃいいんじゃね
普通のやり方になれてきたらやり方を変えて新たな刺激を与えてやるといい。

89 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:25:59.59 ID:UWv8q5Fy

ババアからより一層モテまくる

90 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:26:10.89 ID:zvk8rwEP

>>82
運動としてどうとかではなくストレスとかそんなんが抜ける感じ

俺の体スポンジかよｗってくらい出るﾜﾗﾀ

91 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:26:32.13 ID:BwcLL0Kw

>>60
ひざを直角より鋭角にしない
あとすくわっとは前を見ろ下を見るな

92 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/26(木) 12:26:57.65 ID:NXLj0Llc

[ ：：━◎]ﾉ　基礎代謝上がって太らんくなるとかウソやし
　　　　　　　　なぜならば腹が減るので食う量が増えるので．

93 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:27:02.77 ID:u6C6SLrQ

咀嚼ダイエットおすすめ

94 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 12:27:08.46 ID:jprY6VIo

体重５０キロのままガチムチになる方法教えろ。

95 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:27:34.90 ID:KT0iyFWE

>>86
汗出して体重減らして喜んでるのなんて計量前のボクサーや柔道家くらいじゃないの
あと女

96 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:27:35.04 ID:Ua25gS56

>>84
俺の場合運動すると体重増えるから目標は体重より体型で決めた方がいい

97 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:27:48.04 ID:RAt15B0S

筋肉付けるためには食べて体重増やしつつじゃないと効率ものすごく悪いんだよね
筋肥大のためには食事制限の同時進行は無意味

98 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:27:56.84 ID:ez8KRu37

>>78
スクワットを超スローで10回3セット

99 ：するめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:28:19.85 ID:4qig4pPO

家の中で有酸素運動がしたいねん

100 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:28:25.20 ID:IH6rDOcJ

>>79
筋肉１kgつけても上昇する基礎代謝なんて少しでしょ

101 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:28:34.19 ID:OYomItZ8

>>14
大胸筋強制サポーターだYO

102 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:28:36.41 ID:ZDriLr61

>>97
プロテインでいいんじゃないか

103 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:28:43.30 ID:UWv8q5Fy

腹周りは劇的にしぼれる
おかげでいい感じのスーツがぶかぶかに

104 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 12:29:02.03 ID:0zUiSe13

お前ら知識自慢はいいから実践しろと

105 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:29:04.06 ID:nA8ZHmfb

>>84
ベンチは５，６回でいいからもっと思いのやった方が早く筋肉つくよ
あとバーベルもってスクワットもやるべき

106 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:29:15.91 ID:Vv7mDXkT

>>75
あれは、普通空気中に放散される水蒸気と汗がこもってメチャ汗かいたように見えるだけ
実は着てなくてもそれと同じくらいの汗はかいている

107 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/26(木) 12:29:20.33 ID:OOjghYwJ

腰を痛めない腹筋のやり方と
自重or軽いダンベル使用での背中の鍛え方を教えてくれ

108 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:29:33.74 ID:XidvMMje

筋肉ぶとりしたくないからランニングだけにしとく

109 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:29:37.42 ID:VOYmftJS

>>103
腹回りしぼるほうほう教えてください＞＜

110 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 12:29:43.03 ID:Ook7xsjh

胸の筋肥大は器具がないと難しそうだな
イスを使うような高いテーブルがあれば、そこで足を浮かせて全体重を預けた腕立て伏せとか

111 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:29:55.98 ID:zJLsnDIG

努力しないで筋肉つける方法内の？
薬でも何でもいいんだけど

112 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:30:03.61 ID:o3Clr8nw

若干拒食症気味（単なる小食とは思うが）の俺は運動すればたくさん食えるようになりますか？

113 ：すすめちゃん：2009/02/26(木) 12:30:06.59 ID:TlHv47el

おっと名塚佳織の悪口はそこまでだ

114 ：きんちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:30:07.64 ID:sXD58PVj

2年くらい前から急速に禿げ始めて弱ってたのだが、去年初めて筋トレに手を出したら
一気にターボがかかって禿げた。
髪を気にする人はやめた方がいい。

115 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:30:26.97 ID:Wv3Cpt6c

歯磨きしながらスクワット

116 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:30:31.62 ID:lHlj0+zo

コアリズムのキックスタートだけでいっぱいいっぱい

117 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/26(木) 12:30:34.91 ID:fjHf4xu7

家の中で道具なしで有酸素運動で痩せたいなら
クンダリーニヨガしろよ
内臓脂肪も取れるから結構いいぞ

118 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:30:43.55 ID:OWh9SvTM

去年の夏に立ったニュー速の筋トレｽﾚがきっかけで始めて以降
身長が１㌢伸びて体重が15㌔減った。

119 ：いなごちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:30:46.77 ID:UcvtgZEx

>>98
スクワットてケツにもいいのか
試してみるよ

120 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:30:57.51 ID:RAt15B0S

>>102
カーボもとらないと筋肉つかない

121 ：すずめちゃん(青森県)：2009/02/26(木) 12:30:58.12 ID:7gBP+nZR

毎日チンコ鍛えてるのに強くならない？なぜ？

122 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:31:01.38 ID:BwcLL0Kw

>>100
筋肉1キロだと個人差あるけど約100キロカロリーの基礎代謝
一年で100kcal*365日=　36500kcal
脂肪1キロは約7200キロカロリーなので　36500/7200=約5キロ

つまり食う量が同じだと、筋肉一キロの差で一年に5キロの脂肪が

123 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:31:05.97 ID:GtapLiYe

>>114
筋肉じゃなくて頭皮のトレーニングしろよハゲ

124 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:31:35.83 ID:BPRCWlm+

>>4
懸垂って完全に腕をまっすぐ下ろしてカウントするの？
それだと1回しか出来ないが、チョコチョコ顔出すやり方なら10回くらい

125 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:31:39.33 ID:TqzT7b/h

182センチ84キロだが
目標はやっぱり80キロ切りたいね
結構いけそうなんだよね

126 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:31:39.35 ID:MweCNfx6

家でジョギングやウォーキング代わりになる志望燃やす運動教えろー(^o^)ノ

127 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:31:46.46 ID:ez8KRu37

>>84
バタフライとレッグカールをやめて、
スクワット、レッグプレス、腹筋、ベンチプレスをやって
でかい筋肉を鍛えた方が効率いいとおもう

128 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:31:47.21 ID:QVXYPqIx BE:1321855496-PLT(12001)

>>91
ゆっくりやったほうがいいの？
あとO脚治したいから足閉じスクワットやってたんだけど、それだと筋肥大に影響大きい？

129 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:32:03.00 ID:eL61FPfH

絶食すると、まず物凄い空腹感が起きる、次に空腹感が消える
更に続けると胸が苦しくなる、更に更に続けると頭痛してくる←この頃になると飯空気力が無くなる
たったの数日で痩せ型の俺が更にシェイプアップされましたよ^^

130 ：すすめちゃん：2009/02/26(木) 12:32:09.47 ID:0kqcL/w2

食ったら太る
週5筋トレしてても
当たり前

131 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:32:15.10 ID:8eDsMMkC

>>14
本気ならダンベルくらい買いなよ

132 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:32:17.62 ID:h3uYxjfk

>>105
なるほど
スクワットはしんどいからやってなかった
これからやるようにするわ
他の筋トレも付加重くして回数減らす
とりあえず腹の肉を削らないとな

133 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:32:23.55 ID:ig/IASdL

1年ちょっと腕立て腹筋スクワットをみっちりやってるけどぜんぜんやせないぞ
むしろ筋肉のせいで太くなって服が着れなくなった

134 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 12:32:38.05 ID:xLi2HOMY

元から食っても太らないわ
60kg超えた事ない
でも内臓脂肪がヤバそうな気はする

135 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:32:43.33 ID:UWv8q5Fy

>>109
最初はyoutubeの毎日6分動画を自分のやりやすいのだけ2～3分分やってた
あとは我流でゆっくり腹筋
休みの日はその時の調子とか気分で複数セット

136 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:32:49.06 ID:LtwOGRzH

今のとこプッシュアップバーとダンベルと腹筋だけでいいや
これでもちょっと付いて来たし

137 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/26(木) 12:32:49.55 ID:L06KPHbE

長年の運動不足から足腰が弱ってきた感があるので下半身のトレーニング方教えろ
特に太もも

ちなみに今は
10分ぐらい準備体操
15分ぐらいの散歩
10分ぐらい整理運動
腹の高さまでもも上げ

な運動してる。
マラソンとか激しい運動は多分死ぬ

138 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:32:51.60 ID:nA8ZHmfb

>>119
あとジャンピングスクワットとか

けど足は器具なしでやるのはむずかしいかと

139 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/26(木) 12:32:54.88 ID:2UcMXuxJ

ヒキニートのカスでも痩せられる部屋で出来る運動とかねーのかよ

140 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:32:54.84 ID:ohrQKTRq

今178cmの68kgなんだけど体ぷにぷにだから
とりあえずビリーと食事制限で体重落としてから、筋肉つけるつもり
そのほうが効率的だよな？

141 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:32:58.52 ID:zvk8rwEP

>>106
おお、そうなのか
でも実際あれ着て走るの楽しいんだよなあ

142 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:33:07.48 ID:8EDVIuF9

筋肉は一旦鍛えても途中でやめると元通りになる。
一生鍛え続けるのも面倒だから最初から鍛えない。

143 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:33:16.85 ID:h3uYxjfk

>>127
レッグプレスってどんなの？
足で板を押すやつ？

144 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:33:17.31 ID:EhLtOthU

へその下辺りはどうやって鍛えるの？
腹筋はかたくなってきてるけど臍から上だけだ

145 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:33:20.49 ID:WldbkjZF

筋肉ぶとりなんて、何年かかってなるかならないか、というレベル。
可動域せまくなるという話も似た様なもの。
筋肉が固くなるのはあるが、それはオーバートレーニングだ。

筋肉ぶとりしたくないから筋トレしないとかいうのは
ただの甘え。

146 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:33:25.26 ID:BPRCWlm+

>>126
好きな音楽にあわせて適当ダンス

147 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:33:27.07 ID:e0LsgG9a

>>119
ブリッジするとケツに力入ってカッチカチになるからきっとブリッジも効果ある

148 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:33:30.71 ID:Et00I8G0

オレはビリーをずーっと続けてるぞ
スゴい良い体になった

149 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 12:33:33.40 ID:QSVZxVZ1

無職になったら2ヶ月で5kg太った
さすがに危機を感じて食事制限始めた

150 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:33:46.26 ID:lHlj0+zo

>>139
wiiFit

151 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:33:51.94 ID:ZTwgfb2m

結局、ビリーって延々と応用を繰り返すのがいいの？

152 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:33:54.42 ID:VOYmftJS

>>135
毎日6分動画っつーのがいいのね。サンクス！

153 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:33:54.25 ID:6hdN6mA0

否定してる奴は完全に頭でそう思い込んで何もしない典型的な甘えデブ。
ボディビルダーになろうとしてんじゃないんだから食事制限なんていらん
脂肪減らしたいだけならとにかく筋肉さえ付ければいい
競輪選手みたいなのをめざせ

154 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/26(木) 12:34:08.01 ID:Tvob2rje BE:289014252-2BP(867)

>>126
踏み台昇降マジオススメ
マジキツイ

155 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:34:10.25 ID:RAt15B0S

自重トレでのスクワットは立ち上がったときに足をロックしないこと
棒立ち＝休んでる状態を無くす
んで超スローで

156 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:34:23.76 ID:Vv7mDXkT

>>141
もちろん楽しいのが一番だから、楽しいと感じる方法でやることを否定する理由はないな。

157 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:34:24.08 ID:VKsKsVsF

食っても太らない体って、エネルギー効率悪いだろ
環境に優しくないよな

158 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:35:09.93 ID:VIWIuD1J

結論は有酸素運動毎日しなきゃ痩せない

159 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:35:18.10 ID:ntws+hfT

>>145
そもそも筋肉ぶとりしたくないから＞＜とかいってるやつはどれだけ増量するのが大変かわかってないよな
1ヶ月くらいトレやってパンプしてるの見て筋肉増えたとか言ってるレベルのやつとか普通にいるし
もっとガンガン筋トレするべき

160 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:35:19.41 ID:Hm8pAK7x

>>84
去年の夏までその体型だったwww今は８０キロだが。
週６回ジョギング５キロ＋三週間野菜スープ中心で８５まで落としてあとはマターリ。ジョギングやるとバカ食いしても太らんよ(そりゃ痩せないけど)

161 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:35:24.73 ID:uKMLdn8F

>>135
tubeのurl貼ってください

162 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:35:31.99 ID:TqzT7b/h

筋肉太りとかなれるならなりたいわ
きんにくんなんかもベンチ120キロでやっとあんな胸筋だぞ

163 ：すずめちゃん(九州・沖縄)：2009/02/26(木) 12:35:34.63 ID:TL1Lne91

ジム行きてぇ

164 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:35:40.49 ID:kyKu/dgU

筋トレした後って小便がしたくなるよね

165 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:35:46.54 ID:ohrQKTRq

>>154
踏み台は15分以上やると膝壊しかねないらしいぞ

166 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 12:35:47.52 ID:UH25LMgv

>>62
車体に最低15万、道具に最低3万かかるのをホイホイ奨めてんじゃねーよ
ジム2年通った方が安いし、健康にいいわ

167 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:35:52.00 ID:5oFeHZIp

結局のところ、最初から楽しようとする奴には無理だからやめとけってこった

168 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:35:56.70 ID:8EDVIuF9

トレーニングで鍛えると腹が減って食が進む。飯が美味い。却って太る。

169 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:36:11.58 ID:a0qg9fXI

筋トレ民は厳しいのー

170 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:36:17.26 ID:E8kpiqVn

必要以上の筋肉付けて無駄に燃費の悪い体にはなりたくないです

171 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:36:22.51 ID:IH6rDOcJ

>>122
彼は有酸素運動より筋トレの方が効率が良いって言い方してたでしょ
苦労して１ｋgも筋肉つけるより、PCの前で２chしながら踏み台やってたほうが痩せる

172 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:36:24.03 ID:EhLtOthU

>>138
ジャンピングスクワットは凄い効くなｗ
あしガクガクになる

173 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:36:26.67 ID:n5ImAMLK

ふくらはぎに肉をつける方法教えてくれ

174 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:36:27.43 ID:2ZmCaJic

逆に太りたい
食いまくり飲みまくりで運動０だがガリガリでやだ

175 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/02/26(木) 12:36:28.75 ID:UWv8q5Fy

腹筋背筋がつくとスタミナがつく

176 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:36:38.82 ID:X4ElQ2zc

運動がてらプロテインのみながら
腕立て伏せ１０回を半年やってるが
見れる体になっきてﾜﾛﾀ

最近５キロのダンベル買ったが
１週間で腕太くなってﾜﾛﾀ

でも体重落ちて細くなった

170CM
62KG
胸囲90CM
ウエスト73CM
ヒップ85CM

になった
ウエストは３センチくらい縮んだ

177 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:36:44.59 ID:BwcLL0Kw

>>128
うん
O脚改善の足閉じスクワットって、上から見て∩∩の足を⊂⊃と180度開いてやってんの？
それなら筋肥大すくない

178 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:36:46.44 ID:8EDVIuF9

運動は老化を早くする

179 ：すずめちゃん(東日本)：2009/02/26(木) 12:37:06.83 ID:VAFHakxt

摂取するカロリーを消費するカロリー以下に抑えるだけなのに
痩せないと嘆く奴はなんなのか

180 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:37:29.12 ID:Et00I8G0

>>151
オレは応用のみ

181 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:37:49.33 ID:cE2WC6fc

筋肥大が趣味のウエイトヲタでもない限りベンチプレスとかせんでいい
一般人なら懸垂腕立て腹筋スクワットあたりの自重トレで十分
特に懸垂は逆手・順手・手の握り幅とバリエーション変えることで鍛えられる筋肉が変わってくるから便利
絶対やっとけ

182 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:37:55.11 ID:ez8KRu37

>>176
腕、どんなトレやってるの？

183 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:38:01.00 ID:zvk8rwEP

犬飼ってると走りに行くの日課だし楽しくなってくる

184 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:38:05.57 ID:G4ZA1rVF

週２でいいの？毎日やってるんだが

185 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/02/26(木) 12:38:06.82 ID:fjoiAe6p

プロテイン飲んでると笑えないくらい屁が臭くなる
サンクロンとか飲めばいいらしいがそこまで体に金かけたくないんだよな

186 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:38:15.45 ID:BPRCWlm+

>>145
いいたいことはわかるが
通常時でタイトな服を着てる人間にとって
ほんのちょっとの筋肉増加でピチピチになってしまうので
筋肉ぶとりと思ってしまう

187 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/26(木) 12:38:15.79 ID:hoDkKJ0h

この前の腕立て伏せの映像ようつべでくれ

188 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 12:38:22.36 ID:UH25LMgv

>>65
膝壊して下半身の筋トレできなくて焦ってるから、足鍛えろ連呼すんなカス

189 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:38:22.74 ID:h3uYxjfk

>>160
週６でジョギング5kgとかできるわけねえだろｗ
おれは５００ｍも走ったら、心臓が痛くなって、頭がくらくらするんだ

190 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:38:26.77 ID:ZeH/zJpI

少食でそれ相応にガリだから結構

191 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:38:29.00 ID:RAt15B0S

踏み台昇降より片足カーフレイズをやれ
片足浮かせてつま先立ち上下、ゆっくり、かかとは地面につけない
片手は壁に指一本つけてバランスとってもいいが寄りかかっちゃ駄目
これ20回xやれるだけ

192 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:38:29.11 ID:Hm8pAK7x

>>137
まずは１日３０分のウォーキングから始めようか？ダラダラ歩きじゃなくて腕を振る形で

193 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 12:38:30.24 ID:2n+o1r9Y

重いもん持ちあげて筋肉太くしても一般人にはなんの役にたたねー
自重で回数こなして筋持久力鍛えろ
最近の無駄な筋トレブームに警鐘を鳴らしたい

194 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:38:45.32 ID:8EDVIuF9

適度に肥満になると精神が安定する。ソース：自分

195 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:38:49.38 ID:MweCNfx6

>>154
おっと中々よさそうだ
試してみるよ

196 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:39:27.13 ID:G372q/hL

ベンチ１２０ｋｇだけど、腹がぽっこりだ。
やっぱ酒やめねーと無理だわ。

197 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:39:32.05 ID:a0qg9fXI

腕立て伏せでどうしても連続50回の壁を突破できない

198 ：きんちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:39:36.17 ID:QCo/bxeI

ダンベル、腹筋、背筋なら部屋でできるだろ

199 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:39:37.47 ID:WIprllzF

俺は独自ののトレーニングを10年間続けている男…(事実)。
何時しか一切肥らず、病気にもケガにも負けぬ強靭なる肉体へと変貌を遂げていた(事実)。
無駄肉皆無かつシャープなこの肉体で何人の女を虜にしたか(妄想)。
もはやきさまらモヤシ小僧どもとは格が違い過ぎる(事実)。

200 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:39:44.03 ID:QVXYPqIx BE:685407247-PLT(12001)

ジャンピングスクワットってどうやんの？

>>177
足閉じスクワットは∩∩だよ
膝つけてスクワットするやつ
それならそのまま足閉じでハーフスクワットやっていい？

201 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:39:51.76 ID:Xsb1q4YC

>>135
腹筋割ろうと思って、それ毎日２セットやってるけど、腹の脂肪の所為か
筋肉は確実についてきてるのに割れる様子がない

202 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:40:19.01 ID:h3uYxjfk

>>181
デブに懸垂腕立て腹筋は無理だよ
負荷がでかすぎるもん

203 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:40:35.55 ID:8EDVIuF9

コーチも居ないで素人が自己流に運動するとやばいよ。

204 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 12:40:35.91 ID:xLi2HOMY

>>157
毎朝ウンコモリモリだしな

205 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:40:43.89 ID:hBJfo++l

>>1
やり方教えろ具体的に

206 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 12:41:01.81 ID:zvk8rwEP

一時話題になったorzの逆みたいな感じの腹筋続けてる人効果どう？

207 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:41:04.69 ID:lgbFpEmF

>>201
おまいの腹にはちゃんと筋肉は付いてきているよ。
次やらないといけないのは皮下脂肪を減らすこと。

208 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 12:41:12.18 ID:LkG9raQg

ダラダラ歩きと腕をふる歩きってどのぐらい違うの

209 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:41:19.11 ID:BwcLL0Kw

>>200
O脚改善は⊂⊃でゆっくりスクワットでしょ
バレエやってる姪が力説してたよ

兎に角スクワットはハーフがいい
ひざがやられる

210 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:41:30.24 ID:ez8KRu37

フレンチプレスを通常の重さで3セットのあとに、
7割の重さのダンベルであがらなくなるまで繰り返したら腕ぱんぱんワロタ

211 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:41:32.92 ID:MweCNfx6

>>165
ってだめなのか･･･

212 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 12:41:38.89 ID:W4P+R/8n

デブが筋トレって脳溢血で倒れそうだな、血圧を測りながらやれよ

213 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:42:05.96 ID:gxxQQSx9

なんだかんだでプロテインは効果あるぞ
俺ザバス飲んで自宅で筋トレしてるが1か月で5キロ増えた

ゆっくり腕立て30回/日
ゆっくり腹筋50回/日
ダンベルカール30回/日

これだけで176ｃｍ55ｋｇガリガリ→うっすらスジ筋60ｋｇ

214 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:42:07.45 ID:QVXYPqIx BE:660927593-PLT(12001)

>>191
足そのものは上下させないで、つま先だけ上下させんの？

215 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:42:22.54 ID:e0LsgG9a

>>173
適当な段差に片足の前の方だけ乗っけてひょこひょこ
安定しないから手は壁に添えて

216 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:42:36.98 ID:EhLtOthU

>>197
五十回もできなくていいよ
二十回で限界になるぐらいゆっくりやったほうがいい

217 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:42:39.41 ID:lHlj0+zo

はやくまとめろ
効率よく筋肉つけて食っても太らない体になりたいんだ

218 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:42:46.69 ID:MHyaTNT5

10年前77kg、今49kg
運動より食生活の変化かなあ

219 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:42:47.96 ID:8EDVIuF9

筋トレといっても体中の筋肉を平均的に鍛えてあげないと
一部の筋肉だけ鍛えたらダメダメね。

220 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:42:49.37 ID:BPRCWlm+

自分の腹筋がずれてるんだけどいいのかこれ？
綺麗に対称の人をみると不安になる

221 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 12:42:58.88 ID:mn6wrjI1

>>126
器具オッケーならエアロバイク一強だろ
テレビゲームマンガのながら漕ぎができるし

222 ：すずめちゃん(関東地方)：2009/02/26(木) 12:43:20.27 ID:XIJBaZUt

2週間に１～２回、腹筋２０回、腕立て２０回程度しかやってないんだけど意味ある？
ないならもっと増やすor諦めて太ろうと思うんだが

223 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 12:43:22.62 ID:jEqlEZYG

効率とか考える奴に限って続かないんだよ。
なんでもいいから続けることが大事。

224 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:43:31.06 ID:sIfLl2VM

ヒップホップアブスをやってるやつはいないのか

225 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:43:47.23 ID:RAt15B0S

普段車オンリーとか引きこもってて歩いてすらいない奴は
両足つま先立ち50回でもかなりきついと思われる
足が退化してるからやってみ

226 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:43:55.11 ID:0udwoNlO

>>1
アホか。筋トレしたって太るもんは太る。
低能ど素人がスレ立てんな無能のカスが

227 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:43:56.29 ID:e0LsgG9a

>>214
片足でたってる状態で足はあげらんなくね？ｗ

228 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:43:57.01 ID:+dzFKRQI

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるため
スタビライザーとして働く筋まで含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

229 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 12:44:10.82 ID:YMtVXtHA

>>202
105キロのオレがバキの真似して高速片手懸垂をしたら10回くらいで鉄棒が曲がってしまった

230 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:44:11.39 ID:qr/MOfQ3

失敗だね

231 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:44:36.59 ID:bz8NmuZ6

ウェイトトレーニングの様な筋トレは脳の血管ぶちぶち切れてとんでも無い事に
なるそうだから辞めた。

232 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 12:44:42.70 ID:UH25LMgv

>>130
それはカタボリックのせいじゃね？

233 ：すずめちゃん(不明なsoftbank)：2009/02/26(木) 12:44:45.45 ID:5jPQloE3

>>189
最初から長距離走ろうとすんなよ
俺も始めはそんな感じだったけど、半年後には10キロ走れるようになったぜ

234 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:44:45.87 ID:BPRCWlm+

>>222
その程度の回数の腕立てをさぼってやめて
1ヵ月後に腕立てしてみると筋肉痛になるから
続けるのは無駄ではないと思う

235 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:44:47.92 ID:QVXYPqIx BE:367182735-PLT(12001)

>>209
マジで？
O脚改善サイトとスレで膝閉じろってなってたからずっとそれやってたわ
それって180ﾟくらい開くの？

236 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:44:50.45 ID:VOYmftJS

筋トレスレは毎回マジメな流れになる。

237 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 12:44:52.96 ID:zJLsnDIG

精神的につらい
楽しみながらつづけられる方法ってないの？
ある程度まで行くと快楽になるらしいけどそこまでいくのたいへんだよね。
マッチョになりたい。金取れが趣味だったらいいのにな

238 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:44:56.52 ID:2ITCGcZO

筋トレだけで太らないようにするなら、そうとうしないと無理だよ
俺みたいに週5日筋トレ1時間してさらにランニングを10kmくらいすれば
食ってもまったく太らなくなる

239 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:45:25.01 ID:TqzT7b/h

ガリはガリ自慢するが世界的に見たら僕はうんこですって言ってるようなものだぞ
モデルとかすらかなり筋肉あるだろ

240 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:45:31.19 ID:EhLtOthU

ふくらはぎはかかと思いっきり上げ下げ
これやってたらパンパンになる
今も筋肉痛＼(^o^)

241 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:45:35.56 ID:RAt15B0S

>>214
足はのばしたまま

242 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:45:44.28 ID:X4ElQ2zc

>>182
ダンベル買ってから始めたが
上に伸縮２０回
ひじをパソコンデスクに置いて腕曲げ２０回
まっすぐ手を伸ばして下から上に半円描いて上下１０回

胸囲は腕立て伏せ半年のみで
８３から９０になった

243 ：すずめちゃん(-長野)：2009/02/26(木) 12:45:48.71 ID:i6MaAG89

>>49
どおゆう呪いだよ

244 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 12:46:01.63 ID:ApBKW9WF

今日からやる
腕立て背筋腹筋　各30で

245 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:46:05.42 ID:2fCuS/d1

1日10回の腹筋、腕立てで効果あるの？

246 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:46:10.35 ID:VOYmftJS

筋トレは一人でできるからν速民に向いている

247 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:46:19.63 ID:G372q/hL

泳げる奴は、スイミングに行った方が良いと思うわ。

248 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:46:30.52 ID:m3opNSNx

細い服着れなくなるから筋トレしたくない
腰回りだけ痩せる運動教えろ

249 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:46:31.18 ID:QVXYPqIx BE:293746234-PLT(12001)

>>227
膝の曲げ伸ばしはするのかってこと

250 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:46:47.08 ID:5oFeHZIp

>>220
普通

251 ：つばめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:47:00.55 ID:VAcnGyTn

家庭でもできる胸筋の鍛え方を教えてくれ

252 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:47:10.07 ID:WYQMOOyC

>>220
なかーま。
俺も腹筋が段違いなんだよな。
トレーニングの仕方が悪いのかな？

253 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:47:38.06 ID:QVXYPqIx BE:293746043-PLT(12001)

>>241
thx!
今日からそれもやる

254 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:48:00.08 ID:Vv7mDXkT

>>237
どれくらい継続してるの？
少なくとも1ヶ月は辛くてもとりあえず続けてみて
1ヶ月もすれば明らかに持ち上がる重さが増えてくるからモチベーションが上がるよ
で、3ヶ月も続ければ微妙に体つきが変わってくるのが目に見えてわかる

255 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:48:09.69 ID:Hm8pAK7x

>>208
負荷が違う。長い時間やるとキツく感じる・・・
キツいことしないと太るんですよねえ

256 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:48:23.33 ID:QVXYPqIx BE:783321784-PLT(12001)

早くジャンピングスクワットのやりかた教えろ

257 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:48:32.04 ID:5fgf+H+9

>>220
筋肉は人それぞれ生まれながらにつき方が違う

258 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:48:33.91 ID:IH6rDOcJ

>>252
生まれもった形がそういう形なので、どんなトレーニングしようとも直らんよ
あきらめろ

259 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/26(木) 12:48:45.44 ID:ngUnAXEQ

すごいなで肩なんだけど、肩幅広くする鍛え方ってない？

260 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:48:49.88 ID:BwcLL0Kw

>>235
まじで
O脚の原因は股間近くのバランスのせいなので
かかととかかとをくっつけてすくわっと

261 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:48:59.09 ID:as4fhIUo BE:314384843-PLT(12113)

最近寒さ厳しいせいか体が防寒体制に入ってるみたいだ…

体重が微増だが体脂肪は増えてないんだがな

262 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:49:01.20 ID:0udwoNlO

>>248
走れ

263 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:49:03.09 ID:m3opNSNx

>>251
両手を広げた腕立て伏せ
最初は膝付いて片手で曲げ伸ばしして胸筋の緊張をチェックしながらフォームを調整
覚えたら10回からゆっくり始める

264 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 12:49:15.27 ID:UH25LMgv

>>140
効率的というより筋肉で体形が変わるより、ダイエットによる変化（体重、体脂肪、体形）の方が実感しやすいから
太ってる人はダイエット→筋トレの方が続くね

265 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/26(木) 12:49:18.65 ID:fjHf4xu7

>>248
筋肉を肥大化させるトレーニングなんて狙ってやらない限りならねーよ

266 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 12:49:38.45 ID:2n+o1r9Y

山道歩くのが一番手っ取り早いかな
長い階段や山が近くにある奴が羨ましい

267 ：すずめちゃん(山陽)：2009/02/26(木) 12:49:40.45 ID:OOjghYwJ

腹と背中の筋トレ方法を教えてくれと

268 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:49:40.84 ID:BPRCWlm+

そうか、腹筋ずれてるのはおかしいことじゃないんだね

269 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:49:48.20 ID:rsa6+1kW

上半身はある程度しまってるんだけど、下半身や顔がダルダルな俺はどうすればいいの？

270 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:50:16.08 ID:8EDVIuF9

準備運動したり運動が終ってクールダウンしたり、
順を追って豆にするのが面倒。
前戯、後戯のセックスも似たようなもの。考えただけでも面倒。

271 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/26(木) 12:50:18.08 ID:2FaBUOwG

食っちゃ寝してたら顔がむくんできた・・・
どうすりゃ痩せるか教えてください
外には出たくないです

272 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:50:39.79 ID:8eDsMMkC

>>259
懸垂

273 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:51:00.55 ID:5oFeHZIp

>>271
食わない

274 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:51:07.23 ID:9Tan+MKf

スクワットはハーフが最良
ソースは鉄人ルーテーズ

275 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 12:51:09.99 ID:QVXYPqIx BE:1028110267-PLT(12001)

>>260
かかとをくっつけて、つま先と膝をかなり開いて⊂⊃スクワットでok?
ためになた

276 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 12:51:47.53 ID:VOYmftJS

手と足は細い
胸板もない
おなかだけぽっこり

つまり餓鬼体型

277 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:51:53.17 ID:lHlj0+zo

>>248
コアリズムおすすめ
腰回りにしか効かない

278 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/02/26(木) 12:52:07.93 ID:ngUnAXEQ

>>272
ありがと

279 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:52:13.48 ID:Hm8pAK7x

>>266
あと土道もいいよ。足への負担が軽い・・・

280 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 12:52:53.47 ID:TRhAQBPE

ケトルベル注文した
インナーマッチョ

281 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:54:11.83 ID:6CtceTgJ

>>241
うおこれきっついな！

282 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 12:54:19.01 ID:iQdi4Nr0

最近のボディービルダーは肉塊のようで美しくない
80年代のミスターオリンピアこそ至高

283 ：つばめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:54:23.72 ID:VAcnGyTn

>>263
ｻﾝｷｭｰ！

284 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:54:39.67 ID:X4ElQ2zc

>>267
腕立て伏せ

285 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 12:55:05.63 ID:S47Nchgn

>>191
これ今やってみたんだけど結構キツかったわ・・・
でも手軽だから続けてみよう

286 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:55:10.90 ID:xHv0zsDV

筋肉ついてくると効果を試したくてヤンキーに喧嘩売りたい衝動に駆られるのは俺だけでしょうか

287 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/26(木) 12:55:30.12 ID:m8QzWdZD

田舎の連中は自動車移動を控えろよ
都心部にいると結構歩行距離があるんだぜ

288 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 12:55:44.65 ID:8EDVIuF9

>>271
ゆっくり時間をかけて食べる。
満腹中枢が「食うのやめれ～満腹だ」
信号を送るのが間に合う。

289 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:56:26.41 ID:rsa6+1kW

太ももとお尻を引き締めるトレーニングで効果的なのない？

290 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 12:56:31.87 ID:8eDsMMkC

>>286
そういうのはやめよう
心も鍛えるんだ

291 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:56:39.46 ID:BPRCWlm+

野球のピッチングの球速上げたい場合はどう鍛えたらいいのかな？
できれば、マシンなしで

292 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 12:57:02.46 ID:vGTIaj3d

適当にやってもプロテイン飲んだら簡単につくぞ
でも筋肉ダルマみたいなのになりたいか？
そんなにガツガツやる必要ない

293 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 12:57:10.48 ID:UH25LMgv

>>213
1年間で3kg以上筋肉つけたら凄いって言われるレベル
それは脂肪だ

294 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:57:57.19 ID:as4fhIUo BE:916955257-PLT(12113)

温野菜オススメ

キャベツ、モヤシ、ねぎ等を塩少々入れて茹でるだけ
ポン酢＋鰹節などお好きに
ポン酢＋ゴマドレッシングオススメ。温かい＋残り湯で油分が結構落ちる

295 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 12:58:12.90 ID:nfXKhk9J

痩せたいならお湯(白湯)飲んでおけばいいよ。
白湯飲めばお腹が何か食べたのかな？って騙されるからさ。
カップに水入れてレンジで二分半でおｋ。

満腹感は糖分を得て脳に栄養が渡り始めて感じるものだから、
クッキー一枚とかと白湯とかだともっと満腹感を得易いかもしれない。

296 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 12:58:25.75 ID:5IsU+vPo

>>289
レッグプレスを足の幅広めにとって低負荷高回数

297 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:58:37.94 ID:TqzT7b/h

>>291あれは筋肉で投げてる訳じゃ無いしなぁ
超肉体の室伏すら129キロだし

298 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 12:58:46.98 ID:Rvsn5iS7

参加したから効果が出てるわけじゃない。元気でボケてないから参加できるんだろうが（笑）

299 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:59:13.51 ID:ez8KRu37

>>286
あるある　っていうか妄想だけにしておけ

300 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:59:19.51 ID:gi9r5HLg

そういやkattunで1分間で腕立て100回してた動画あったよな

301 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 12:59:22.91 ID:UPFnbgdQ BE:761767889-2BP(1011)

すきな人とお酒のみながらエッチな話してたら
「あそこがゆるい女がおおい」てこといわれて
それから水泳するようになった。
このまえはじめてその人とエッチしたんだけど
うっすらうかんでる私の腹筋みて
「おれぽっちゃりの人がすきなんだよなあ」て。
ちょっといやけがさした。
いまでも会えばエッチするけど
たぶんセフレとしてしか見てくれてない。
彼女の人に告げ口しちゃおうかなあ・・・

302 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 12:59:45.62 ID:ez8KRu37

>>242
㌧　

303 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 12:59:51.93 ID:vDGWyVjb

加圧トレーニングしたいけど器具買う金かジムに通う金もない
ダンベル40キロくらいのじゃ胸筋きたえるの限界有りそうだし

304 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 13:00:04.22 ID:HJb7Q1dH

3日に1回ジョギング45分、家で数十回腕立て腹筋背筋でプロテイン飲むと良いよ
楽だぞ

305 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:00:05.72 ID:8EDVIuF9

運動しても精神は鍛えられないよね。運動してる人って徐々に
DQNになってる。高校野球とか特に。マラソンもやばい。

306 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 13:00:10.12 ID:2n+o1r9Y

>>291
重いボールと軽いボールを使い分ける
詳しい方法は知らん

307 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:00:19.19 ID:ez8KRu37

>>143
そう。大腿四頭筋とケツを鍛えるわけです

308 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:00:18.75 ID:rsa6+1kW

>>296
ありがとう
スクワットとは違うのか。ちょっとググってみるわ

309 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:00:40.65 ID:zvk8rwEP

>>301
オッサンキター

って実は俺の方がオッサンなんだけど…

310 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:00:47.63 ID:6NQI/B5k

>>291
とにかく走れ

311 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:01:13.66 ID:X4ElQ2zc

>>294
皿に入れてラップかけて
チンだと栄養逃げないよ

312 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:01:19.17 ID:2hCtVsI4

品川庄司の品川さんじゃない方みたいにはなりたくないし。

313 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:01:28.47 ID:3KtC3lsc

俺腕だけでロープ10Ｍは上れるよ

314 ：すずめちゃん(関東地方)：2009/02/26(木) 13:01:47.21 ID:XIJBaZUt

>>301
前から思ってるんだけどお前結構文才あるよな
正直羨ましい。けどむかつくわ

315 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:01:56.27 ID:yJpVF/BM

持久力つけたい
走るのはいやだ。家で手軽にできる方法で

316 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:01:58.49 ID:xyj6buZq

>>303
個人でできる方法がダイエット板かウエイト板にスレたってるよ

317 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:02:20.33 ID:Lti4dZs1

筋トレなんてものは3ヶ月は神経の発達だけで筋量は殆ど増えないのにプラシーボ効果で
ムキムキになった気満々の奴とかいてバカっぽいｗ

318 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:02:34.32 ID:BPRCWlm+

ピッチングは簡単じゃないってことですかね

319 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 13:02:44.58 ID:QVXYPqIx BE:783321784-PLT(12001)

>>301
最近お前のレスbe見なくても見分けられるようになったわ

320 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:02:45.71 ID:TRhAQBPE

>>291
ケトルベル

321 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:03:19.25 ID:CR9i7eLM

>>2
寝相悪いな。

322 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:03:30.15 ID:rcbWc28b

ピザなんだけど
ランニングはひざを壊すから無理そう

どんな筋トレがいいの？

323 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:04:13.23 ID:6NQI/B5k

>>322
断食

324 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:04:29.92 ID:as4fhIUo BE:261987825-PLT(12113)

>>311
レンジいいな。何で気づかなかったんだろｗ

天気悪すぎて走りにいけねーよ、クソが

325 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:04:47.07 ID:rcbWc28b

>>323
食うことしか幸せがないから無理

326 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:04:50.79 ID:u431LaQh

チューブ使ってボクサーみたいな動きしてみ
小学生からキャーキャー言われる
オレは空手だからその場突きや逆突き、前蹴りしてるけど

327 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:04:58.45 ID:CR9i7eLM

高校の頃やってたメニューを最近やってみたんだが、
ものの数分でばてた。若いって偉大だな。

328 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:05:00.99 ID:BPRCWlm+

痩せるなら運動より食事制限のほうが手っ取り早いよね

329 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:05:09.28 ID:ez8KRu37

>>322
泳ごう　水中ウォーキングもいいよ

330 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:05:14.02 ID:zvk8rwEP

>>314
実は結構上手いよなｗ

331 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 13:05:47.14 ID:UH25LMgv

>>317
神経の発達ってすごいよな
重量増やした初日とか「ムリムリ」とか思っても、次の筋トレ日には適応してるもの

332 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:06:31.79 ID:XKnNe8Ec

8ヶ月で２ｋｇ増えた筋肉な
今年の夏はタンクトップ着れそうかな

333 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:06:51.81 ID:TRhAQBPE

>>315
ケトルベル

いや、さっきから本気(マジ)だぞ

334 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:06:57.44 ID:8EDVIuF9

猫とか見てると思い切り足伸ばしてストレッチしてるよな。
あれで良いんだと思う。適度なストレッチ。
あと、運動しない動物園の動物の方が食っちゃ寝で、
狩をする野生動物より長生きしてる。

335 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 13:07:29.48 ID:tDO+phsS

筋トレしたのと同じ状態になる薬作れよ

336 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:07:31.30 ID:n5ImAMLK

背筋伸ばして上半身を素早くひねるとどこかから空気の漏れているような音がして怖い

337 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:07:40.59 ID:+jDK9T2j

>>328
両方やれよ。
ｽｹﾞｰ効率よく痩せるぞ。

338 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:08:10.39 ID:Ki6ukmxX

筋肉つけるのは痩せてからがいいのか、同時進行がいいのか教えてくれ

１７２ｃｍ　７２．５ｋｇだったのをここ４日湯豆腐ダイエットで６９ｋｇまできたんだが

339 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:08:25.76 ID:m2UlJr1w

運動まったくしてないし、好きなだけ食べてるけどまったく太れない

340 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:08:32.99 ID:rcbWc28b

>>329
この醜い体を晒せというのか…
自宅でできる筋トレとかないのかなあ

341 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:09:26.46 ID:f59tnMcO

>>336
あるある

342 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:09:36.79 ID:87Oo19mV

>>333
俺も毛取るベル持ってるよ
振り回してるとテンションあがるよね

343 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:09:48.20 ID:bBhOThHR

健康管理のレベルが比較にならんだろ

344 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:10:36.55 ID:CX91FG1q

ジョギングと水泳交互にやり始めて4ヶ月、
体重は4kg程度しか落ちてないけど体脂肪が
MAX18％から8.5%程度にまでなった。
（身長175cm 体重58kg）
有酸素運動ｽｹﾞｰ

345 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:10:42.31 ID:Wv3Cpt6c

>>340
誰も見ちゃいねーよ
運動しない言い訳考えてるから痩せないんじゃねーの？

346 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:10:55.45 ID:BPRCWlm+

>>337
いや自分は特に太ってはいないんだけど
痩せたい人は運動と食事制限という2大面倒行為は難度が高いから、
せめて食事抑えたほうがいいんでわって言いたかった

347 ：すずめちゃん(九州)：2009/02/26(木) 13:10:56.72 ID:x1/qp63j

若い頃のザックワイルドみたいになりたい

348 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:11:05.12 ID:TRhAQBPE

>>342
わかるわかる
まだ届いてないが

349 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:11:42.00 ID:8EDVIuF9

運動は麻薬だからな。一旦麻薬漬になるとヤバイ。脳内麻薬が欲しくて
部屋でじっとしてても体がうずうずする。

350 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:12:12.77 ID:zvk8rwEP

>>344
うおおおおおおおお
凄え

351 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:12:15.01 ID:xyj6buZq

>>338
オーバーカロリーにならんと筋肉つきにくいから
有酸素運動と食事制限で目標体重に到達したら筋トレしたら？

352 ：すずめちゃん(四国)：2009/02/26(木) 13:12:20.15 ID:Nk9d4/ip

このスレなんか重くね？

353 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:12:46.35 ID:5IsU+vPo

>>322
ピザは高重量を扱い易いから大筋群を鍛えまくれベンチプレスやスクワット等
でも痩せるのが目的ならまずは筋トレより減量をするのが良いと思います

354 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:12:54.12 ID:YMtVXtHA

>>322
無茶なランニングだと骨に負荷がかかって疲労骨折もあり得る
まずはエアロバイクか
自転車で山道や街を１・２時間走る事から始めるとイイ
水泳もいいけど、プールで身体を晒したくないんだろ？

355 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:13:14.70 ID:TRhAQBPE

>>322
ケトルベル

356 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:13:24.63 ID:NaW5LRyn

>>338
筋肉は脂肪と一緒につけろ。

357 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:13:27.66 ID:j36B4oGs

お前らの言葉信じて今ぶら下がり健康機注文したから責任とれよ

358 ：すずめちゃん(山口県)：2009/02/26(木) 13:14:08.90 ID:7ItuAFUn

己の肉体を極限まで苛め抜く事が出来ない男の人って・・・

359 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:14:11.47 ID:d076L/61

ブルースリーの映画で使ってたようなピクンピクンさせて鍛える奴開発しろ。

360 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:14:44.99 ID:vDGWyVjb

ケルトベルってこんな風に使うのか知らなかった
ttp://www.woopie.jp/video/watch/b3ce416ad07d2104?src=onair

361 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:14:50.38 ID:rcbWc28b

>>353 >>354
家でスクワットしてチャリンコ乗り回してくるわ
プールは高いし

362 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:14:57.31 ID:RYceXP5i

>>357
ぶら下がり健康機は昔大ブームを起こしたけど
体に悪いという情報が流れて一気に廃れた

363 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:15:05.83 ID:Ki6ukmxX

>>351
オーバー・・・そなのか　　　㌧

腹筋、腕立てしながらだったんだけどとりあえず
豆腐生活とウオーキングでがむばってみる

364 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:15:26.71 ID:S8LYuZhD

体でかくすれば相対的に顔小さく見える
日本人はマッチ棒多すぎ

365 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 13:15:28.81 ID:r8MPGgJj

二の腕の脂肪を落として筋肉にするにはどうすればいいの

366 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:15:36.06 ID:d40tx6Xg

最近やっと片手懸垂が出来るようになりました。
周りからキモイキモイ言われてとても気持ちいいです。

367 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:15:51.85 ID:XG7O3Lsa

ジョギングしたいんだけど、小さくて軽いMP3プレーヤー教えてくれよ。

368 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:16:04.63 ID:TRhAQBPE

>>357
それかうんならワイドもできるチンスタ買えば良かったのにな

369 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:16:17.01 ID:ez8KRu37

>>338
それはダイエットと言うより筋肉が減ってるだけだろ

370 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:16:29.39 ID:as4fhIUo BE:1886307089-PLT(12113)

>>367
シャッフル一択

371 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:16:36.58 ID:6uveI65+

筋トレは金かかるからやめとけ。プロテインやらアミノ酸やらクレアチンやらギアやら次々買いたくなってくる。

372 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:16:42.21 ID:qoY4g5IL

シーズン中のスポーツ選手でも食えばすぐ太る
１ｍっも動かなくても食わなきゃ骨と皮になる
食わないでしばらく寝てるわ

373 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:16:42.93 ID:OB8s3ptv

週一しかやってないけど二年続けたらかなり変わった。

374 ：きんちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:17:15.84 ID:BPRCWlm+

近所の学校の鉄棒を密かに利用させてもらってるが
この季節、卒業生は窓ガラス割ったりしないでくださいね！
警備の目が厳しくなるので

375 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 13:17:16.70 ID:nv1QvoBw

>>2
晩飯ハンバーグに決めた

376 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:17:17.46 ID:M+fXnlCI

痩せたい→筋トレしろ
太りたい→筋トレしろ

どっちだよ死ね

377 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:17:25.02 ID:wN4pbd3R

>>357
いいことだ
ガンガン懸垂やりまくれ
ダンベルとか使うと種類が多くなって面倒になり、3日坊主とかになりがちだけど
懸垂は握り次第で効率的に上半身鍛えられるからマジで続けた方がいい
あとは腹筋・腕立てぐらいしときゃ上半身はおｋ

378 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:18:03.88 ID:rcbWc28b

>>367
http://kakaku.com/item/0130A411959/

379 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 13:18:10.49 ID:nv1QvoBw

>>376
脂肪増やして体重増やすんじゃなくて、筋肉で体重増やせってことだろ

380 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 13:18:37.32 ID:BnD27zuf

20キロ痩せたら片手で腕立てできるようになった

381 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:18:47.36 ID:NaW5LRyn

>>367
http://www.amazon.co.jp/s/&field-keywords=MP101A
クソ安くて電池式。
電池一本２０時間持つしエネループとセットでも５千円くらい。

382 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:19:24.98 ID:KH17wxRI

どうでもいいが、なんでいきなり　だから　って接続詞なんだよ。山田ボイスか

383 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:19:26.63 ID:8EDVIuF9

毎年エベレスト登頂と同じ距離階段を昇降してる計算だな。
これだけでも結構な運動量だ。

384 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:19:28.07 ID:TRhAQBPE

>>360
ケトルベルは自由度高いからいろんな事ができる

385 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:19:34.32 ID:5IsU+vPo

ぶら下がりけんこうき買ったやつはディップスもやれ
チンニングと並ぶ上半身のスクワットなり
腕立ては省いてよろしい

386 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:20:10.08 ID:2fCuS/d1

>>381
これ持ってたけど1週間で液晶つかなくなった

387 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:20:11.09 ID:qv1rmgRQ

ジョギングしたいけど田舎だから恥ずかしい
朝は学生いるから恥ずかしい
夜は田舎だから真っ暗すぎて怖い

388 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:20:30.71 ID:vDGWyVjb

ジョギングはやる時間が迷う
夜中は食事の時間とか考えると10時以降になるし
帰ってきてからすぐはだるいし人おおいし

389 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:20:54.77 ID:Wuc28FOO

週3回夜に20分だけ近くの野球場ついてる公園で走ってる
これだけで昼に王将のセット食って夜も普通に食って
夜食まで食ってるけど増えるどころか減ってる

390 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:21:16.29 ID:6uveI65+

>>387-388
踏み台昇降で我慢しろ

391 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:21:28.82 ID:qiTqFrat

>>81
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

392 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/26(木) 13:21:40.44 ID:d+2t9q9A

>>360
動画が気持ち悪過ぎる

393 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 13:21:48.88 ID:nv1QvoBw

職質されてからジョギング恐怖症だわ

394 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:22:04.35 ID:gB88KykW

>>354
この不細工な体型をさらさずにプールで泳ぐ方法はないものか

395 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:22:04.78 ID:WGs6QCiF

もともと食っても太らない

396 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:22:08.12 ID:m3opNSNx

>>367

397 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:22:25.07 ID:CX91FG1q

>>388
早朝、もしくは週末にまとめて長距離を

398 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:22:28.16 ID:wN4pbd3R

http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/
これ使ってるが、ディップスやると揺れまくって使えねえｗ
懸垂は問題ないけど

399 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:22:43.38 ID:xyj6buZq

>>363
がんばれ
でもあくまで効率の話で筋トレやりたきゃやればいいよ。
決して無駄ではないからねってジムのインストラクターが言ってた。

あとスクワットおすすめ。
大胸筋と太ももの筋肉はデカいから鍛えると基礎代謝が増すらしいよ。

400 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:22:54.98 ID:6uveI65+

>>393
名前入った高校の体操服着て走れ

401 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:23:07.36 ID:Wuc28FOO

>>394
レーザレーサー着込んでいけよ

402 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:23:08.47 ID:m3opNSNx

>>367

5000円以下のMP3プレーヤーランキング
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235617608/

下半身痩せにバレリーナ立ちやったらチンチンが長くなった
おまえらには内緒だよ

403 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:23:21.06 ID:NaW5LRyn

>>394
プールはジジばばばっかだから気にすんな。

404 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:23:26.71 ID:OB8s3ptv

ケツを持ち上げる筋トレないかね

405 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:23:27.46 ID:iZDXqaEp

筋トレなんかしなくても全く太らないし身長180あるしモテモテ

406 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:23:36.09 ID:H9EismJu

>>394
レーザーレーサーでも着込めばいいんじゃね？

407 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:23:47.12 ID:CX91FG1q

>>387
縄跳びでも同じ効果あるらしいぜ
エア縄跳びなら室内でもできる
俺はやらないけどマジｵｽｽﾒ

408 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:24:03.84 ID:ow1xW+dk

ジムで懸垂ってできるのか？
それらしきものはなさそうなんだが
フリーウェイトのエリアには俺なんか近寄れないわ

409 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:24:04.03 ID:dZTMi20P

ジムで筋トレしてるけど、二頭筋がなかなか肥大しない。
なんかお勧めトレーニングってあるか？

410 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:24:16.15 ID:gJ4d18ut

プロテイン輸入したよ。結構うまいんだな。昔の大豆の飲んでたがまずかった。

411 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:24:16.74 ID:6uveI65+

レーザーレーサーは破れやすいぞ。

412 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:24:36.54 ID:NaW5LRyn

>>404
スクワット

413 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/02/26(木) 13:24:55.30 ID:Nhi90gWa

朝から背筋が痛くて死にそう
完全に運動不足だ

414 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:24:57.69 ID:hnTiMB19

三ヶ月やらないと効果でないって言ってる奴誰だよｗｗ
二週間でムキムキになってワロタｗっｗ
パンプしてるだけ？

　じゃあ延々パンプさせ続ければムキムキ状態って事じゃんｗっｗｳﾊｯｗｗｗｗ

415 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:24:58.76 ID:vDGWyVjb

>>398
ゆれないようにすれば筋肉がさらにつくのではないだろうか？

416 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:25:18.62 ID:Q6sOnsle

ぶらさがり健康器具を買ったけど、ぶら下がるだけでもしんどい
体重が９０キロもあるとやっぱ大変だな
考えてみると９０キロのダンベルを持ち上げることなんて出来ないもんな

417 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:25:33.83 ID:DRn4SWpf

大学休みで暇だから体鍛え始めたわ
プロテイン使うとマジで筋肉増えてるのがわかるから笑える

418 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:25:47.53 ID:wN4pbd3R

>>415
(･c_･`)ｿｯｶｰ

419 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:25:52.76 ID:OB8s3ptv

あ、スクワットか。そういややらないなあ。やるか。

420 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 13:25:55.41 ID:0oeeto6R

ブサデブがラーメン口に含みながら米をガブカブ口の中にほり込んで
グチョグチョ食うの見てたら
デブの口から垂れ出るラーメンの汁を舐めたくなった

421 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:26:05.47 ID:as4fhIUo BE:366782827-PLT(12113)

ヒートテック着て筋トレすると凄い汗でるよな

422 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:26:55.33 ID:dZTMi20P

＞404
うつ伏せで膝を曲げた状態で、モモを30秒上げる
３セットな

423 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:27:10.46 ID:rsa6+1kW

集合住宅のやつは騒音気をつけろよ
意外に音でてるからな

424 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:27:14.66 ID:vDGWyVjb

ああもう腹筋は毎日してもいいのか今調べててわかったくやしい

425 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:27:25.36 ID:NaW5LRyn

>>409
コマンドー州知事が上腕は年間１ｃｍサイズアップさせるのがやっとだって
言ってたのを何かで読んだことがあるから焦らずやるのが良いと思う。

426 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:27:28.89 ID:gJ4d18ut

>>394
ボディースーツで
http://img02.shop-pro.jp/PA01006/667/product/6877322_o2.jpg

427 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:27:43.26 ID:4QPGZE8E

アゴ着け腕立て10回を一ヶ月やったら
おっぱいがなくなった
俺は男

428 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:27:47.94 ID:b2Mc7hlx

ちょっとやる気になっても筋肉痛になってる間に止めてしまう

429 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 13:28:10.82 ID:Vv7mDXkT

>>408
プルダウンマシンかローイングマシンがその代わりになる

430 ：すずめちゃん(熊本県)：2009/02/26(木) 13:28:16.45 ID:ClA/dbEL

20kg痩せたのにまだ超デブだ

431 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:28:23.83 ID:aAXOCf51

プロテインの変わりにご飯を食いまくるってのはだめなの？

432 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:28:48.07 ID:5IsU+vPo

ニュー速筋トレ部にはまさか「マッチョにはなりたくないのだけど」の前置きの上で書き込むような情弱はいないよな？
そんな簡単になれるならならせてくださいお願いしますマジで

433 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:28:49.15 ID:xyj6buZq

>>338
あと過剰な食事制限は脂肪と一緒に筋肉まで減るから止めた方が良い。
体重がすぐ減って嬉しいだろうが１日1300～1500カロリーくらいの食事はすべき。

434 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:28:50.57 ID:DRn4SWpf

>>431
肉なら分かるがなんでご飯なんだよｗ

435 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:28:52.89 ID:DZrCSkH8

牛乳に溶かしてプロテイン飲み始めたんだけど
ﾁﾝﾎﾟまで大きくなった　ちょっと怖いお

436 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:29:08.60 ID:Q6sOnsle

>>431
普段の生活だろ

437 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:29:34.78 ID:rHLJ6eZo

>49
ちょっとわろた

438 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:29:53.23 ID:hnTiMB19

二の腕にゴムマジックテープ巻いて加圧ごっこやってる。
脳を欺け！

439 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:29:57.31 ID:N1QUZnX0

毎日の食事を１０００㌍以内に抑えて
週に２、３回一時間近くかけて歩いて帰ってるけど痩せない
毎日歩かないと意味ないのか？

440 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:29:57.83 ID:dZTMi20P

ご飯は炭水化物。プロテインはタンパク質。
両方必要だけどねｗ

441 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 13:30:37.13 ID:W4P+R/8n

>>431
ご飯は筋肉の維持に必要なだけ、アミノ酸を採れ

442 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:30:50.38 ID:TRhAQBPE

池面にはなれないが筋トレすれば男前にはなれるからな
もちろん俺は池面で男前だが

443 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:30:53.89 ID:gB88KykW

>>426
プールにはこれで入ってはだめだろ・・多分

444 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:30:59.24 ID:vVgbXIsF

>>431
ご飯は太るだけだぞｗ

445 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:31:44.65 ID:aY0CgIP4

>>439
くわなすぎると代謝おちるぞ

446 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:31:49.97 ID:Wuc28FOO

>>439
ダラダラ歩いててもダメなんじゃないの

447 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:31:58.43 ID:5IsU+vPo

>>439
それなら確実に体重は落ちるはずだけれども体型が締まらないという意味なら
筋肉がゴリゴリ落ちていると思う

448 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:32:14.19 ID:qiTqFrat

筋トレしてサウナ入って帰ってくると無性にオナニーしたくなるのは俺だけか？

449 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:32:15.43 ID:DRn4SWpf

身長は180なんだが70kgあれば適性体重と言えるのかな？
今65kg無いくらいだから筋肉の重みで70kgを目指してるんだが

450 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:32:28.98 ID:as4fhIUo BE:209590324-PLT(12113)

>>439
逆に体が蓄えに入ったんじゃね？寒いし

451 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:32:45.14 ID:/2SrSRLI

そんな簡単に筋肉つかねーよ
脂肪つけずに筋肉だけつけるのはかなーり難しいんだぞ
最低半年は効果が実感出来ねえし

452 ：すずめちゃん(チリ)：2009/02/26(木) 13:32:51.89 ID:2rwgOXXF

http://www.theync.com/media.php?name=8088-brutal-beheading

筋トレしたらこうなった

453 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:32:52.79 ID:B/G0/kmS

毎日継続できるものなんてオナニーくらいしかあんめえ

454 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:33:10.57 ID:ow1xW+dk

今日ザバスのホエイプロテインが届いて飲んでみたんだが不味くてワロタｗｗｗ
ココア味だがやっと飲めるレベルだなこれ

455 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:33:12.06 ID:xHv0zsDV

ウォーキングなんてせいぜい健康維持程度だよ。痩せたいなら毎日走らないとダメ。

456 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:33:12.57 ID:DZrCSkH8

まじでメタボぎみだったけど、腹筋100回出来るようになったときは感動した

457 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:33:14.45 ID:hnTiMB19

使える筋肉（笑）実用的な筋肉（笑）見た目だけの筋肉は嫌（笑）

458 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:33:38.50 ID:qikPxykC

年取ってから受験したもんだから腹がポッコリと
なにすりゃもどんだよ

459 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:33:39.72 ID:gJ4d18ut

>>443
んじゃ女用の着て入れ

460 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:34:33.65 ID:m3opNSNx

腿の太さ54センチ
50センチまで落としたい

461 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:34:43.47 ID:Q6sOnsle

レス番と同じだけ腕立て伏せする
佐竹方式で

462 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:34:51.39 ID:DZrCSkH8

ただ真っ直ぐ立ってるだけってのが実はキツい。お勧め。

463 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 13:34:59.89 ID:W4P+R/8n

>>439
バランスよく普通の量を食べて、毎日30分歩くだけでやせるぞ
タンパクと果物は、カロリーを多少オーバーしても食べた方がやせ易い

464 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:35:12.44 ID:9D1NCBDX

>>401
>>406

465 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:35:13.83 ID:1aak40KY

飯食っても５分後くらいにウンコとしてほとんど出てしまって太れないんだけど、病気かな？
170cmの50kgだからもう少し太りたい・・・

466 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:35:54.24 ID:hnTiMB19

ちなみにサウナスーツを着ても痩せない。まめちしき

467 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:35:56.45 ID:zAo497KY

週一で二郎野菜マシ食ってたけど
さっぱり太んない
まず筋肉つけないと駄目なのかね

468 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:35:56.49 ID:qiTqFrat

>>465
そんなの体じゃないだろｗ

469 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:35:59.17 ID:5IsU+vPo

>>454
国産のプロテインはマズい高いしぼったくりもいいとこ
調べて海外から輸入した方がいいよ
高学歴高収入のニュー速民ならクレカも持っているはずだし取引も楽
つーかクレカ加入が半強制的のジムは死ね

470 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:36:02.91 ID:gJ4d18ut

>>465
５分で出るわけねーだろ。前の食事がちょうど出てるだけだ。

471 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:36:12.13 ID:JAgsS9Ww

http://bulldogwrestling.co.uk/videos/raw01pix/IMG_3774.jpg

472 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:36:13.00 ID:S0mWOKXr

>>465
食ったものが五分で糞になるわけないだろ

473 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:36:24.17 ID:/aQWFJBE

>>439
脂肪はあまり落ちず筋肉が落ちて太りやすいからだになってるだけだアホ

そもそも食わない→脂肪減と思ってるのが間違い　筋肉のほうが脂肪より減りやすいんだよ

474 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:36:40.33 ID:IGZx/9WI

筋肉って、おいしいらしいよ。ぷちっ。ハムナム

475 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:36:54.26 ID:oxHgQHDg

貧弱な体だからスポーツジムに行くのに抵抗がある

476 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:37:05.49 ID:6uveI65+

1000キロカロリーって小人かよ

477 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:37:38.06 ID:DZrCSkH8

スポーツジムって出会いあるの？

478 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 13:37:57.65 ID:OT/OEuTv

でも汗っかき体質になるんでしょ

479 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:38:00.11 ID:gJ4d18ut

>>474
草食動物じゃないとまずいでしょ。

480 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:38:09.52 ID:jEqlEZYG

>>465じゃないけど食ってしばらくして腹が痛くなって下痢することあるじゃん？
あれで出るのも前の食事なの？

481 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:38:25.47 ID:6NQI/B5k

>>465
かの有名なギャル曽根とかそんな感じらしい

482 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:38:39.05 ID:87Oo19mV

ﾁﾝｽﾀ買って懸垂＆ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
あと腹筋とスクワット
週二回くらいランニング

これだけでそこそこいい体になれるんじゃないかな

483 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:38:56.06 ID:X4ElQ2zc

>>454
ザバスアクアっての飲んでみれ

484 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:38:58.05 ID:TCw1me0q

週5のペースで約二年

最近使用重量が増えない。やり方間違ってるかな？まだ伸びる時期だと思うんだが
ジムで勢いだけでベンチしてる奴、ブリッジしながらやる奴いるけどあれって駄目だよな

目指してるのはマーカスルールみたいなバルキーな筋肉

485 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:39:17.64 ID:9D1NCBDX

>>398
それより少しだけ頑丈そうなのを買おうかと思ったら
高さ・横幅は同じくらいなのに縦幅が1.6倍もあるので躊躇った。
部屋に置くにはこのショボイのがいいのかもな。
買おうと思うんだけど揺れそんなに酷いのか？

486 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:39:37.79 ID:Ki6ukmxX

>>399
㌧　㌧

がんばる！

目標の６０ｋｇになるまでくじけない・・・

筋肉が脂肪減らすのに重要なんて知らんかった
だから学生時代（野球部だった）はなんもしなくても太らなかったのか・・

487 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:39:41.15 ID:zjApvbXK

俺腕立て伏せ10回出来るよ

488 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:40:02.82 ID:zvk8rwEP

>>483
ザバスの安いグレープフルーツ味買ったら定量の半分でも甘すぎてダメだったわ

489 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:40:14.66 ID:qNPm2ffO

クソガリだけど食っても太らない　多分骨とか体の歪みがひどくてそこでカロリー使ってるからだと思う
便利すぎﾜﾗﾀ

490 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:40:15.30 ID:YMtVXtHA

>>394
最近のジムはプール付いてるとこ多いから
案外、真っ昼間の市民プールなんかは貸し切り状態なとこも多いよな
開き直るのが一番だけど

491 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:40:38.14 ID:k1vmCr+W

久しぶりに筋トレしてプロテインを飲み始めたんだけど
飲んでから賞味期限を半年も過ぎてる奴だった事に気付いた(´；ω；`)

492 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:40:44.39 ID:DZrCSkH8

鯖すで一番マズイのバニラでしょ　

493 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:40:51.68 ID:gJ4d18ut

>>454
TWINLAB WHEYっての買ったが、牛乳に混ぜるとバニラシェイクみたいでうめーわｗ

494 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:41:05.10 ID:/aQWFJBE

>>484
ケツあげじゃなけりゃブリッジしてもおｋだよ　というかむしろしたほうがいいだろ
あとマーカスレベルになりたかったらステ入れろｗ

495 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:41:08.01 ID:k3hRtS93

筋肉マン　殺し屋１の次郎目指してる

496 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:41:15.99 ID:qiTqFrat

>>491
あれで賞味できる期間があるのか？

497 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:41:22.75 ID:/2SrSRLI

>>473
筋肉落として｢痩せた！｣って喜んでる女性見ると不憫で仕方ない
そりゃ筋肉のほうが重いから体重は減るだろうよ…
>>475
そんなの関係ねえ
誰も見てねえ
風呂屋として利用してるオッサンすらいる

498 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:41:25.33 ID:ow1xW+dk

>>469
牛乳で飲むと飲めるらしいから低脂肪牛乳で飲むわ
じゃないと飲めない

499 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:41:26.23 ID:zvk8rwEP

一時期バームの缶が凄いって話だった

500 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:41:28.24 ID:qNPm2ffO

味ならいいじゃねえか

501 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/26(木) 13:41:33.36 ID:MOq98yTL

歳の所為か関節が～とか言ってるジジイババアども見ると呆れる
ただの不摂生だろうがと

502 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:41:34.19 ID:N1QUZnX0

>>439なんだか
体質で激しい運動できないから食事制限しかないかな～って思ってたんだが、やっぱいかんのか

腕立てとか腹筋とか最低何回くらいしたら脂肪は燃えるのかね？

503 ：すずめちゃん(中国地方)：2009/02/26(木) 13:41:35.48 ID:BGI0cM1F

>>480
そりゃそうだ

504 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:41:43.81 ID:rsa6+1kW

すぐ筋肉つくやつってなんなの？体質？

505 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:41:50.91 ID:S7IpDYi3

>>484
あんな僧坊筋してたら私生活に影響するだろ

506 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:41:58.33 ID:KH17wxRI

ニュー速って意外と筋トレで盛り上がるよな。こういうのしかいないかと思ってたが
ttp://www.geocities.jp/gakuen_kova17/6463868e739a.jpg

507 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:42:00.26 ID:GfgVb8LF

ステロイドやプロホルモンを使えば簡単に筋肉が手にいられるぞ。
ステロイドをきちんと理解して使えば決して危険なものではないから安心して使え。

508 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:42:07.34 ID:H9EismJu

ここまでスレが伸びてるのに自分の体を晒すヤツがいないんだな。
マッチョじゃなくて、ほどほどの腹筋写真がみたい

509 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:42:07.61 ID:/aQWFJBE

>>488
味くらいガマンしろよ
味わうためにプロテイン飲んでんのか？　苦くないだけマシじゃねーか

510 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:42:20.27 ID:qnHzyB63

懸垂なんて何処でやれって言うんだよ
自慢じゃないが俺はリアル引きこもりだぞ

511 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 13:42:20.61 ID:hrq/hbcL

>>504
無知な科学者にはたどり着けない境地がある

512 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:42:34.05 ID:UFQz0s6e

いつぶりだよ筋トレスレ・・・
すごく待ってた・・・

513 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:42:51.94 ID:k3hRtS93

>>508
ＶＩＰで立てれば

514 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:42:53.72 ID:ZtLL4V1M

>>506
そういう連中が盛り上がってんだろ。筋トレスレのデブ率の多いこと

515 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:43:30.06 ID:6uveI65+

ザバスのココアは水だとまずかった。今はDNSのチョコ。
ザバスのアクアはたんぱく質が少ないのが難点。ﾁｬﾝﾌﾟの
チョコはケースでかすぎ。次は恵比寿のストロベリーに
チャレンジしてみる。俺は国産でいいや。

516 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:43:36.85 ID:okSqzwXP

>>484
鍛えすぎて筋肉痩せてるんじゃないの？休ませる期間がないとボクサーみたいにカスカスになるって聞いたよ。

517 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:43:45.92 ID:/2SrSRLI

>>491
そんくらいは大丈夫

ザバスがうめえ俺は少数派のようだな

518 ：つばめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:43:50.03 ID:XG7O3Lsa

>>378
>>381
>>402
ありがﾄﾝ。自分もさっき別スレに気づきました。

>>370
形は理想だけど、愛チューんず強制なんて…

519 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:43:51.72 ID:qNPm2ffO

夏までにガリマッチョになりたいから方法教えろ高学歴ども

520 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 13:44:01.04 ID:wN4pbd3R

>>485
ディップスで揺れるのは、単に俺の筋力が足りてなくてフルフル振動しちゃうからかもしんないｗ
でもまあ決して頑強な作りではいけどね
懸垂は、逆手の時に胸がバーにぶつかって多少ウザいぐらいぐらいであとは無問題

521 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:44:20.00 ID:H9EismJu

>>510
発想の転換で逆立ちしたまま腕立てすればいいんじゃね？

522 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:44:24.79 ID:r0anZLQ8

オススメの筋トレサイト教えてくれ

523 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:44:30.04 ID:KH17wxRI

>>514
あぁそうなのｗ　で、盛り上がるだけで実行はしないんだろうなｗ

524 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:44:36.12 ID:xUTKsjg+

>>484
トレーニングの種目的に体が慣れてしまってる状態だな。
種目を増やすか、サーキットの順番を変えてみるか、プロテイン、さぷりを変えてみるか。。だな

あと、単純にウエイトと回数を変えて８０％３回とかを週一で挟んでみるとか。

525 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:44:40.05 ID:zcd91QMY

最近腹筋だけやってる
気分がスカッとして良いね

526 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:44:48.78 ID:nMAS5fga

食っても太らないのはいいかもしれんが、
それって、食った分がどんどん筋肉でＣＯ２や熱になるアンチエコってことでもあるｗ

527 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:45:30.21 ID:yrDnU0my

筋トレしたら、筋肉痛になったでござる

おなかのふくらみがなかなかとれんなあ

528 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:45:32.24 ID:TRhAQBPE

>>510
ベランダの物干し竿掛けるところ
じゃなくて買えよ通販代引きで

529 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:45:38.36 ID:rqr3dtvX

お前ら可可哀そうに・・・・

俺なんて、食わなきゃ痩せてくぜ？
無理して食って体重維持

179cm/51kg　体脂肪率一桁

俺、体脂肪ほとんどない。
そう、いわゆるマッチョだ。

530 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:46:08.77 ID:rcbWc28b

>>510
玄関のドアあるだろ？
あれを半開きにしてやればおｋ

531 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:46:09.97 ID:5IsU+vPo

筋トレスレはどの板でも比較的和やかに進むね
ここがゲハアニオタ草ニコ植民地というのを忘れてしまいそうだ
※ただしウエイトトレーニング板を除く

>>506
一人で出来る趣味だからね……

532 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:46:17.91 ID:jEqlEZYG

ろりろりアニメ顔なのにむきむき筋肉って萌えるよね。
http://www.dmm.co.jp/mono/dvd/-/detail/=/cid=miad399/

533 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:46:18.71 ID:k3hRtS93

>>529
何このモヤシ

534 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:46:21.71 ID:m3opNSNx

>>496
タンパク質だから腐るとヤバい

535 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:46:26.04 ID:wEXhoQFO

今からアメリカに行って来るぜ@成田空港
大韓航空だ。大和民族特攻してくる。ガチムチ通路側だぜ！
明日からの(USA)は俺だからな！楽しみにしてろよ！
日本を発つ最後にお前らなんか一言くれ！

536 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:46:33.53 ID:U+k6rbGT

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/diet/?1235619443
だってさ

537 ：すずめちゃん(東海・関東)：2009/02/26(木) 13:46:48.68 ID:1Vxwh/Nk

元々太らない体質
ジム今月から通ってるが途中から筋肉増えなくなった
始めて10日はかなり増えたのに

538 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:46:50.84 ID:9cWnh55H

お薦めのプロテインを教えて下さい

539 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:46:56.75 ID:JAgsS9Ww

http://bulldogwrestling.co.uk/profiles/adamjasper/DSCF0023.jpg

540 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:47:22.74 ID:7TWNAG+R

漏斗胸の俺には胸肉のボリュームは深刻な問題

541 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:47:34.97 ID:KH17wxRI

>>529
そんな非効率な体、うらやましくねぇよｗ

>>531
いい事じゃん、一人でできる趣味

542 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:47:50.34 ID:okSqzwXP

>>529
あんまり肉付かない奴もかわいそうだなぁ。鶏がらマッチョ・・・っていうか１７９で５１って大丈夫かいな。

543 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:48:03.10 ID:/aQWFJBE

>>529
ローキックかましたら両足ともブチ折れそうだなｗ

544 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:48:29.67 ID:ZtLL4V1M

ゴールポストみたいなので懸垂やってる。お勧め

545 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 13:49:05.79 ID:6uveI65+

>>538
ケンタイのメガバリュー

546 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:49:34.10 ID:H9EismJu

>>536
肥満者相手に２年かけて4キロの減量って…
あんまり意味のない研究のような気がするけどな。

547 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 13:49:37.87 ID:DmVfrLW6

今年から一時間の自転車通勤に変えたがピザのままだぞ
騙されるなよ同士よ

548 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:49:40.49 ID:FlUe8oNU

腹筋したら腰痛くなるんだけど

549 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:49:51.71 ID:zvk8rwEP

腹筋運動すると背筋・腰が痛いでござる

550 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:50:05.03 ID:yrDnU0my

プロテインはアメリカから輸入した。
一番小さいやつ買ったはずなのに、容器がでけえｗ

551 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/26(木) 13:50:05.25 ID:wapbhfpn

>>538
納豆

552 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 13:50:07.34 ID:rcbWc28b

>>536
なんだ炭水化物とろうがたんぱく質とろうが
同じか

553 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:50:54.43 ID:dZTMi20P

国内メーカーのプロテインなんて高いから買わない。
オレはダイマタイズ飲んでる。
もっと安くしたい人は、確か２ｃｈで原料から買って作って販売してる人がいたはず

554 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:51:00.42 ID:/2SrSRLI

>>547
自転車通勤でメシウマ状態なんじゃないか?
ならいいじゃないか

555 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:51:05.07 ID:xD6ST2f8

最近我流気味で筋トレ始めたんだけど、

・鍛えたい部分が筋肉痛になるくらい筋トレ
・筋肉痛の時は休む

で良いのかな？

556 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:51:21.28 ID:k3hRtS93

タバコやめたら５キロ太った

557 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:51:26.51 ID:F4zXyMA1

筋トレは男性ホルモンでまくるからハゲる

558 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:51:28.27 ID:rsa6+1kW

>>547
スタミナや筋力はあがってるから無駄な食事減らせ

559 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:51:34.57 ID:wEXhoQFO

http://imepita.jp/20090219/850860

オラ！これが女にもてる体だ！

560 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:51:37.01 ID:okSqzwXP

>>552
脂肪になるかどうかの研究だからたんぱく質とって筋肉増やすのとは話がまた違うと思う。

561 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:51:43.11 ID:zL0+bAPW

スクワットやると膝がぽきぽきなって超不安なんだ・・・

562 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:51:56.74 ID:TCw1me0q

>>494
腰潰すからブリッジしたら駄目だよとインストラクターに教わったんだ
ちょっとググってくる。ありがと
あとステは勘弁w

>>505
筋肉で首なくなってるしなwけどあの超絶パルクは一度は憧れないか？
絶対スーツは着れないけど

563 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:51:57.49 ID:DRn4SWpf

>>549
マシン使えば大丈夫だべ

564 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 13:52:09.41 ID:KFM+56eQ

久々に筋トレするかな

565 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:52:17.45 ID:ZtLL4V1M

>>559
力むのやめーやｗ

566 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:52:19.42 ID:xUTKsjg+

>>548
背筋がたりないからだよ

567 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:52:29.39 ID:5IsU+vPo

>>549
腹筋に対する拮抗筋は丁度その辺り
腹筋だけ鍛えてるってことはない？知らずに猫背に成っていたりするとヤバいよ

568 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:52:33.43 ID:/2SrSRLI

>>555
大体合ってる
あとがっつり食え

569 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:53:04.12 ID:9D1NCBDX

>>520
㌧。それを買おうかな
俺が買おうかと思ったのはコレなんだが
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/980752/
幅ありすぎだろ。あとお値段倍って・・・

570 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:53:09.37 ID:xUTKsjg+

>>559
ガリガリかよ

571 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 13:53:09.86 ID:6NQI/B5k

普通の腹筋だと腰いわす
お勧めは|＿Ｏ　こういう体勢で足上げて5秒
その後＼＿Ｏ床から15cmくらいの高さまで足を下ろして15秒
これを繰り返す

572 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:53:10.14 ID:rsa6+1kW

>>559
体はどうでもいいがムダ毛がないのは羨ましい

573 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 13:53:34.42 ID:aV902iJh

オッさんは腰が悪くなりそうだから無理

574 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:53:41.14 ID:KPb6RXRC

おまえらパソコンには詳しいのに肉体のことになるととたんに情弱になるよな
インターネットどこで売ってるんですか？レベル

575 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 13:53:41.33 ID:cRrDuOz7

>>548, 549
これやってみたら？
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

576 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 13:53:52.87 ID:qNPm2ffO

>>559みたいになりたい件

577 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 13:53:53.45 ID:Q6WSJwKA

─────────━──────────
　　　　　　　　　　　　　↑この辺を両手で持って振る奴ってなんて名前？効果あるの？

578 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:53:57.93 ID:zvk8rwEP

>>561
免許センターでなんか来てる人で運動する事になってさ
周りからボキボキボキ聞こえてきたのﾜﾗﾀ

579 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:54:09.60 ID:X4ElQ2zc

今のザバスはｳﾒｰだろ

ココアやバニラは水割りだとマズイが
生乳１００％の牛乳で割るならまずくないだよ

580 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:54:23.75 ID:k3hRtS93

>>571
いわす＝壊すなのか
奥歯ガタガタいわすってのは奥歯を壊すって意味なのか

581 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 13:54:36.08 ID:YMtVXtHA

>>529ウラヤマ。
179センチ105キロで体脂肪率が17％なのに、BMIだけで医者にメタボ扱いされんだぜ。

K-1やPRIDEなんて数字上はメタボで肥満の巣窟だし

582 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:54:36.52 ID:vy+1Hqib

スクワットって適当にやってたら膝破壊するよね

583 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:54:44.53 ID:zvk8rwEP

>>566
ですよね

背筋と腹筋のバランス取れてないから変な痛みがあるし

584 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:54:59.53 ID:qfD55BSf

みんなクレアチンくらいはのんでるよね？

585 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 13:55:00.87 ID:Q6WSJwKA

>>559
無駄な脂肪がついてるように見えるが？

586 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:55:15.68 ID:xD6ST2f8

>>568
あー、結構少食だわ
意識して多めに食べるようにするよ

587 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:55:17.60 ID:zAo497KY

ぐちゃぐちゃにした豆腐と卵を
納豆にぶち込んで食っとけばプ
ロテイン飲まなくても大丈夫？

588 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 13:55:34.71 ID:3EmWuDAz

太らない体＝短命

589 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:55:45.39 ID:/aQWFJBE

>>548
やりかたがまずい　クランチでググってそれをやれ
腹筋を収縮させたときに腰、下背がしっかり床についているように　腰から起こすのではなく、背骨を曲げるように

590 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:55:55.58 ID:9D1NCBDX

>>580
ゴメンね、同じ言葉で意味が複数あって本当にゴメンね･･･

591 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 13:55:57.99 ID:zvk8rwEP

>>567
なんかネコみたいになって背筋トレーニングする器具があるんだけど
凄まじい痛みが腰に来るのでできない…

バランス悪いんだろうねえ

592 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 13:56:25.92 ID:tzjk18U7

走るの飽きたんでエアロ始めたら楽しすぎてわろた

593 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 13:56:33.92 ID:Q6WSJwKA

>>571　　　　　｜
￣|＿○なのか|＿○なのか
　　　　　　　　　＼
￣＼＿○なのか＼＿○なのか

594 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:56:39.40 ID:AuClJV/Z

トレ暦半年でベンチ85kgになったわ

595 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:56:40.80 ID:k3hRtS93

>>590
何だ違うのか・・・・
気にして無いっす

596 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 13:57:10.34 ID:MLaDWpP7

チンコ立たなくなったからスクワットとかし始めたけど効果出るの？

597 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:57:14.62 ID:5IsU+vPo

そういえばニュースの増田くんの動画はまだ貼られていないんだね
あれは悪い腕立ての理想的なモデルの一つなんで反面教師的に参考にしてもらいたい

598 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 13:57:38.67 ID:C+JQhV6L

>>577
エアロバー…かな？
安いけどどうなんだろ

599 ：すずめちゃん(大分県)：2009/02/26(木) 13:57:39.55 ID:H9EismJu

>>559
へその位置の両側についてる筋肉ってどうやったらつくの？

600 ：つばめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 13:57:41.68 ID:XhTpgbmR

痩せるとチンコでかくなるよ。これはマジで。

601 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:57:45.00 ID:G94Jkcka

ブルワーカー昔もらったけど、ハードタイプでバネが強くてろくに縮まらなかった

602 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 13:57:48.95 ID:/aQWFJBE

>>583
それ以前に腹筋のやりかたが間違ってるというか不適切な可能性のほうが高い
１回正しい腹筋のやりかたを調べてみることをオススメする

603 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 13:57:52.87 ID:IRazBJmm

栄養価が限りなく低くて
美味くて腹がふくれて安い食い物発明してくれ

604 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 13:57:56.70 ID:xUTKsjg+

>>569
ワンポールは弱いよ。

俺はこういうの買った。
http://item.rakuten.co.jp/oxjap/700456/

605 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:57:58.86 ID:k3hRtS93

増田さんは一分で１００回だっけ？
誰でも出来るわアレ（笑）

606 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 13:58:08.49 ID:/2SrSRLI

>>587
自重トレなら充分
でもトレ直後プロテイン飲んだ方がやはり効果ある

607 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 13:58:10.15 ID:DRn4SWpf

背筋って毎日していいのか？

608 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 13:59:22.17 ID:eWLTjJuj

腹筋がアミダくじみたいになってるんだけど一生このまま？

609 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 13:59:49.09 ID:5IsU+vPo

>>605
146回(笑)

610 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 14:00:16.35 ID:EJAPpnfM

>>605
床オナの件はもういいだろｗ

611 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:00:23.90 ID:k3hRtS93

俺も腹筋ずれてるな、漫画みたいに左右均等じゃないと言うか
骨格歪んでるのかしら？
いっつも傾いてるのが原因か

612 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:00:40.85 ID:q61YkTJW

金トレしたってどうせ※だろ

613 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:00:49.74 ID:/aQWFJBE

>>607
負荷と消耗具合による

>>608
うん

614 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:01:09.16 ID:k1vmCr+W

あれ？納豆とかは筋肥大にはあんまり良くなって聞いたんだけどマジなの？

615 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:01:09.08 ID:9D1NCBDX

>>604
それが頑丈そうなのは分かるけどさらにデカくなってるじゃねーかｗ
あと値段が本気すぎる

616 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/26(木) 14:01:20.86 ID:NSIRq1AK

オレ、ジムに通って１年以上経つけどメニューとか組んでもらったことないわ
なんか決められたことをやるのはやらされてる感があって嫌になるんだよね
体が求めてるメニューをやるカンジかな

617 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 14:01:40.17 ID:OqFYpsq0

筋トレしだして3ヶ月目だけど、
ようやく腕がほんのり太くなってきた
ウエストは-10ｃｍ

618 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 14:01:40.43 ID:cRrDuOz7

>>604
足場パイプとクランプ使えば1万円台でできそうだな。

619 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 14:01:43.19 ID:rqr3dtvX

もしできる事ならお前らの贅肉を1kg3万出しても良いから俺の体に移植してほしい

620 ：つばめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 14:01:43.65 ID:XhTpgbmR

プロテインなんてハードにやってる奴が飲むものだから、慢性運動不足のお前等にはまだまだ先の話。

621 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:02:18.90 ID:DRn4SWpf

>>613
筋肉痛が無ければやってもいいのかね

622 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 14:02:19.65 ID:okSqzwXP

>>605
増田はこれが腕立て伏せだー！！って言っても不思議じゃないオーラを放ってるからどうでもいいや。
学校にもああいう奴いたな、否定されるとキレるの

623 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 14:02:21.65 ID:rcbWc28b

>>619
３０キロやるわ

624 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 14:02:32.61 ID:/2SrSRLI

>>611
段違い腹筋は生まれつきなのさ…
俺もだ

625 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 14:02:49.57 ID:Kk5osVUF

筋肉とかどうでもいいから
O脚と猫背直したい
いつも三日坊主ですぐ終わるんだけど

626 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/02/26(木) 14:02:57.23 ID:EMMAfPqQ

筋トレしてないけど食っても太らんぞ

627 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 14:03:03.72 ID:eWLTjJuj

>>613
マジかよ
せっかく割れてきたのに

628 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 14:03:20.79 ID:Q6WSJwKA

>>625
Ｘ脚と猫背治したい
NHKでもO脚特集しかしてくれない

629 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:03:23.82 ID:k3hRtS93

>>624
ショック・・・・

630 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 14:03:29.34 ID:g3F0AxyX

俺は週３回ぐらい手足と腹に重りつけて仕事してるわ
筋トレめんどくさいやつはこの方法がいいよ。めんどくさくないから続けられる
筋トレって続けないと意味ないからね。無理して本格的にやるよりもまずはできることから

631 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:03:53.86 ID:wN4pbd3R

>>569
Amazonのレビュー見ると、それもディップスでは揺れるみたいね。
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B000O6JB9Q

どっちにしろこの辺の価格帯ならそんなもんだろうってことだろし、
安い方でいいんじゃない？

632 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/02/26(木) 14:04:08.21 ID:iZ2CT3hW

筋肉1kg増やしても消費カロリーは30～50kcal程度しか増えないという事実

633 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:04:10.62 ID:qNPm2ffO

肩幅が絶望的に無いんだけどなんとかならんの？

634 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 14:04:15.11 ID:optQcaXC

>>439
極端に食事量を減らすと体が飢餓モードに入って極限まで効率をよくしようとする
そうなると当然少しの食事でも太るようになる。いわゆるリバウンドってやつだな
なので食事はしっかりとバランスよく取るべき

635 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:04:29.83 ID:5IsU+vPo

ベンチプレスとラットプルダウンの挙上重量比の平均おしえてください

636 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:04:34.30 ID:zcd91QMY

>>603
麩

637 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:05:12.68 ID:m3opNSNx

>>603
もやし

638 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:05:18.74 ID:msw1y05S

筋トレって根気がいるだろ・・・
筋肉は脂肪より重いから
最初はなかなか体重が減らない
まず、それに耐えられない・・・
効果がでるのは３ヵ月以降らしい

ダイエットのための筋トレは本当に根気がいる

639 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 14:05:31.46 ID:EJAPpnfM

脂身で腹筋の割れ目が確認できない俺はどうすんの？死ぬの？

640 ：すすめちゃん：2009/02/26(木) 14:05:45.35 ID:/uqlhvi2

最初は面白いように筋肉がつくがある程度までいくとつかなくなる
俺は２日に一回腹筋５０回～１００回やってるが一向に腹筋が割れる気配が無い・・・

641 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:05:48.35 ID:pVlgfgFg

久しぶりの筋トレスレだな
いつも延びるけど書いてる奴は頭でっかちの実戦未経験の
ﾃﾞﾌﾞだからな

642 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:05:58.49 ID:YRSfg5jE

ホワイツのスモークジャンパー、レザーライニング付きダブルミッドソール8インチハイトでオーダー
（片足約1.4ｋｇ）
　　　↓
これ履いてガンガン歩く。
　　　↓
自然と、食っても太らないレベルまで足の筋肉鍛えられる。

643 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 14:05:59.02 ID:jqaCqK2N

運動不足のヤツはいきなり筋トレするなよ
体痛めるから。
まずはウォーキングとか踏み台昇降で運動しろ

644 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:06:29.76 ID:m3opNSNx

手っ取り早く腹筋割る方法教えろ
彼女が腹筋割れってうるさい

645 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:07:00.51 ID:/aQWFJBE

>>603
こんにゃく
大根

結論：おでん食え

646 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 14:07:03.25 ID:Q6WSJwKA

>>644
刃物で割ればいいんじゃねーの？

647 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 14:07:09.31 ID:6uveI65+

>>644
絶食

648 ：すずめちゃん(中国地方)：2009/02/26(木) 14:07:35.60 ID:BGI0cM1F

そういや数年前、いいともの子供自慢みたいな企画でムキムキのガキが出てきて
司会にどうやって鍛えたの?って聞かれてアブトロニックですって答えてたの思い出した
てせもあれって全く効果ないんだろ?宣伝だったのかな…

649 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:07:36.22 ID:5IsU+vPo

>>644
やせろ
人体の構造上腹筋はすでに割れている

650 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:07:46.83 ID:YRSfg5jE

>>644
どんだけ鍛えても体脂肪が10%以下にならないと見えてこないよ

651 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 14:08:06.42 ID:Yzd11h6O

運動続ける必要あるなら
食っても太らない体にはなってないだろ

652 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:08:12.76 ID:5fh5ZoBf

>>637
もやしまつりが出来ちゃいます！

653 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:08:20.27 ID:/aQWFJBE

>>644
手術で腹の脂とれ
腹筋がわれてるかどうかは皮下脂肪の厚さによるところが非常に大きい

654 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 14:09:11.67 ID:rSLg6OU+

20代なのに関節ボロボロなんだけど筋肉つけりゃ多少マシになったりするの？
水泳で膝周りの筋肉鍛えりゃいいの？

655 ：つばめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:09:57.64 ID:EpbDh/re

>>644
切腹

656 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 14:10:31.50 ID:cRrDuOz7

>>644
割腹

657 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 14:10:58.46 ID:XKnNe8Ec

>>644
リア充は氏ね

658 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:11:01.76 ID:/aQWFJBE

>>654
関節ボロボロというのがどういう意味かイマイチわかりかねるが、
マシにはなる可能性は十分ある。　筋力不足によって起こる関節の痛みや障害というのはかなりあるから。

659 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:11:26.46 ID:ohrQKTRq

御託はいいから、これやってみろ
http://www.youtube.com/watch?v=gMbIQOxs--k&feature=related

660 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:12:39.18 ID:xUTKsjg+

>>615
弱いの買うと結局加重できなくて買いなおしになるから、
好きなほうでいいけどさ。

661 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:12:53.36 ID:YRSfg5jE

>>654
関節にもよる

662 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:13:19.41 ID:X/ZFF6/M

スクワット５０回、腕立て３０回以上は毎日やるようにしてる。

両方１００回を楽に出来るようになりたい。

あと腹筋か、腹の肉がｗｗｗ

663 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:13:20.64 ID:k1vmCr+W

腹の脂肪だけ取るのは外科手術でもしないと無理だろ

664 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 14:13:45.23 ID:TadEtbIZ

筋トレの前にニート治さないと

665 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 14:13:49.13 ID:Q6WSJwKA

>>659
画面に向かって運動してるとばーちゃんが必ず部屋に入ってくるから
もうちょっと手軽に短時間で出来るのを教えてくれよ

666 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:14:28.08 ID:5IsU+vPo

正直クソデブにビリーは無理だろう
痩せるというより引き締めるためのものじゃないか

667 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:14:59.87 ID:X/ZFF6/M

>>664
体に自信が持てれば、あるいは治るかもしれないだろ。

668 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:15:44.62 ID:kDN/T6AR

>>644
リューターで溝彫ってスミ入れしてやるから腹出せ

669 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 14:15:45.84 ID:vo0i7O9C

棒がついたローラーの器具の効果が知りたい
名前は忘れた
腹筋付けるやつだったと思うんだけど

670 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:16:05.00 ID:msw1y05S

手軽にできるウォーキングだけど
頑張りすぎると足底筋膜炎とかになるよｗ
俺が今それでリタイアしてるからｗ

ダイエットの難しさは続けるのも大変だけど
頑張りすぎる自分を抑えることが難しい

671 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:16:53.22 ID:hQw6MEU4

デブは取り敢えず水泳やれ。
99％痩せるから

672 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:17:07.17 ID:m3opNSNx

>>652
ヨーグルトもいいぞ
整腸作用あるし
ウンコモリモリ出る

あとはバナナ
でもね、鶏肉食ってタンパク質摂取した方がいいよ

673 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:17:38.42 ID:AuClJV/Z

プッシュアップバーおすすめマジおすすめ

674 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 14:17:51.33 ID:VRS1S8SR

「ちょっと不健康な感じで細身の洋服が似合う男が好き」って女が言うから
筋トレやめて華奢になろうとしたらピザったw

675 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:17:52.94 ID:5IsU+vPo

>>669
正に腹筋付けるやつです

途中からは競技化してくる
常人には出来ないフォームがある

676 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 14:17:58.89 ID:cRrDuOz7

朝のラジオ体操みたいに、深夜にニートが集ってビリーやればよくね？

677 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:18:15.74 ID:xUTKsjg+

>>669
腹筋以前に腰に来るぞアレ。

678 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:18:36.25 ID:m3opNSNx

>>667
筋トレはわけもなくポジティブになったりしちゃうから気をつけろ
公園に出かけてようじょにこえかけちゃったりするからな

>>674
たぶん糖分と油分過剰
甘い生クリームとかもうね

679 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 14:19:01.70 ID:qwwJ4+4r

>>671
醜いからだを晒せる訳無いだろ！

680 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 14:19:02.96 ID:6uveI65+

>>669
コロコロのこと？素人にはお薦めできない。肩、腕、腰いろいろ使うぞ。

681 ：すずめちゃん(奈良県)：2009/02/26(木) 14:19:06.57 ID:LevEhXpN

>>667
ボディービルダーの笑顔を見てると、絶対人生楽しそうだよな・・・

三島由紀夫みたいに、マッチョから方向性間違えることもありそうだけど

682 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:19:19.35 ID:9D1NCBDX

>>631
なんか色々ありがとう。
思い立ったが吉日って事で安いやつを早速買った

683 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 14:19:21.88 ID:9oJ/3jXZ

今思うとアブトロニックとはなんだったのか
アレって本当に効果あるんか？

684 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 14:19:43.52 ID:GZPWpzqE

家が狭いから筋トレできん
コナミスポーツは評判良いの？
近くにある

685 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 14:19:47.98 ID:zvk8rwEP

>>602
ありがとう
ちょっと舐めてたかもしれんね

686 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:19:55.48 ID:q9is0Wr7

むしろ太りたい

687 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:19:55.67 ID:XSuKHn4o

隠れ肥満が治らないな
腹だけ出てる

688 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:19:57.99 ID:9G4Lu4cl

デブはがめつい性格を直せ
大半はそれで痩せる

689 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:21:05.90 ID:gfkJY8cY

足を鍛えればとにかく腹が減る。だから太る。

690 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:21:30.93 ID:m3opNSNx

肉は腹持ちがいいから結局太らない
砂糖は吸収がいいから結局太る

意外と内臓の調子が凄い人は痩せにくい

691 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:21:54.35 ID:ohrQKTRq

なんにしてもデブは食生活変えないと無理だろ・・・

692 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:21:58.48 ID:5IsU+vPo

>>683
家庭用の「安全な」マシンでトレーニングとなるほど大きな刺激は得難いと思う
ただ医療用で今後開発される可能性はある

693 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 14:22:02.41 ID:6NQI/B5k

>>669
ttp://www.youtube.com/watch?v=WNnRJX7HHGA

ボブ君みたいになれます

694 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/26(木) 14:22:06.33 ID:NXLj0Llc

[ ：：━◎]ﾉ　コロコロ腹筋は最初はナメてんの？て
　　　　　　　　感じやけど慣れてくると軽く死ねる．

695 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:22:23.50 ID:BY/RKxLv

>>637
もやしはいつもちくわと一緒に炒めて
焼肉のたれをまぶしてご飯に乗っけて丼にするパターンしかないんだけど
他においしい食い方無いかな？

696 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:22:26.43 ID:FlUe8oNU

腕立て伏せって10回から40回に伸びるのは早かったけど
それ以上できない　他のことやった方がいいの？

697 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:23:30.03 ID:fT5J1aQ3

ジムにかよってるやつは、変な体型の奴が多い
上腕と下半身だけもりあがってて、首がめっちゃ細いやつとかね
俺なんか中学から柔道大学までやって１７７センチ７０キロ
体脂肪率９パー、万遍無く筋肉ついてるからもてて困るんだよね
夏とか薄着の時期は特に（＾ω＾）

筋トレなんてやめて柔道しろお前ら

698 ：すずめちゃん(宮崎県)：2009/02/26(木) 14:23:34.43 ID:zvk8rwEP

>>677
あ、うちにあるのこれだわ
腰への負担が半端ないよね
出来ないレベル

699 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:24:14.87 ID:+97G4fT9

家庭でできる下半身のトレーニング方法教えなさいよ

700 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:24:38.45 ID:DRn4SWpf

>>695
夏になったらモヤシを適当に茹でた後に水で〆てよく水を切ったものに
ポン酢をかけて食うのがさっぱりしててシンプルだがうまいな
3袋くらい余裕でいける

701 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:24:52.77 ID:UP15ubL7

デブは邪魔だから早く痩せろよ

702 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:25:39.22 ID:qiTqFrat

俺のチンニングは１セットが限界です

703 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:25:55.63 ID:ohrQKTRq

>>695
肉食わない炭水化物取らない油取らない
これですぐやせるけど絶対続かないし、止めたらすぐデブる
栄養も偏るから肌かっさかさになるぞ
もやし中心もいいが、一食50～100gくらいの動物たんぱく質も一緒に取れよ
料理のバリエーションも広がるし

704 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:26:00.11 ID:dpSj+Rk1

海兵隊にでも入れ

705 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:26:11.79 ID:m3opNSNx

>>695
茹でてお湯捨てきって、塩、味の素、ごま油
お好みで七味、山椒、焼き肉のたれなどを選んで　これナムルな

細切れブタとニンニクを先に油で炒めてそこに生もやしぶっこんで
ミディアムレアで止めるこれもやしいためな

あとはラーメンの上に茹でもやしをドーン！　なんという二郎風！

706 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 14:26:14.15 ID:9oJ/3jXZ

>>697　耳が餃子の汗クサごんぶと眉毛にはなりたくないです

707 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 14:26:51.59 ID:vo0i7O9C

>>675,677,679
使わないほうがいいってことか？
素人にはどうよくないのか詳しくたのむ

708 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:27:17.08 ID:m3opNSNx

スーツが似合う為の筋トレ教えろ
彼女がスーツの似合う男になれとうるさい

709 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 14:27:18.50 ID:Gp2quXTk

運動するのが嫌いなら、
リストバンドに重りでも入れて、普段から動いておけばおｋ

710 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:27:42.36 ID:h2F9mKVw

ダンベルほしいんだけどコスパ良いの教えて

711 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 14:27:43.31 ID:xyj6buZq

>>669
フィットネスローラー

712 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:27:54.44 ID:ohrQKTRq

>>707
そうとう筋力ついてないとまずできないし、負荷が大きすぎる怪我しやすい

713 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:28:21.28 ID:5IsU+vPo

>>699
スクワット
(スクワットの後に)シッシースクワット
ランジ
カーフレイズ

これで大まかには鍛えられる筈

714 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 14:29:05.08 ID:ez8KRu37

>>708
胸筋・肩のトレーニング　水泳やって肩幅つけろ

715 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:29:19.11 ID:qiTqFrat

>>699
オナニング

716 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:29:43.66 ID:+97G4fT9

>>713
ふくらはぎも締まるかい？

717 ：すずめちゃん(徳島県)：2009/02/26(木) 14:30:45.31 ID:lA0petjq

マジな話、腕立て腹筋じゃ筋肉なんてつかねーよ。

718 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/26(木) 14:31:15.74 ID:S/wkctn/

毎日腕立て腹筋30回するだけでも効果ある？

719 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:31:39.46 ID:DPH45ILl

腹が出てるのをなんとかしたい
腹筋でいいの？

720 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 14:31:46.91 ID:YMtVXtHA

いきなりスクワットはデブだと関節負担が半端なくない？
腿から足首まで鍛えるには理想だけど、下手に関節痛めたら取り返しつかねぇよ

721 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/26(木) 14:31:52.83 ID:S/wkctn/

いきなり>>717で全否定されてた

722 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 14:32:12.34 ID:vo0i7O9C

>>712
んー、「筋トレ」用ではないのか
もうちょっと鍛えてからにするわ

723 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:32:24.09 ID:5IsU+vPo

>>716
ふくらはぎならカーフレイズを重点的にどうぞ
セットごとに爪先の向きを変えてあげると満遍なく鍛えられて良いと思う

724 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:32:24.46 ID:qiTqFrat

>>718
今まで何もしてなかったなら全然違うと思うよ

725 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:32:28.76 ID:ZIGhI1Ch

ランニングとスクワットは欠かさずジムでしているが、尻も太股が太くなった。

726 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:32:28.90 ID:m3opNSNx

>>717
女性ホルモンを知らずに食ってるんじゃね？

727 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:32:40.05 ID:JY/tgzW7

スクワットやったらひざがバキバキになりそうだった

728 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:32:47.41 ID:k3hRtS93

>>706
耳餃子は憧れるけどな
武道経験者の証ってことで威圧できるし。
眉毛は整えればいい。汗くさいのは清潔にして香水を軽くまいておけば
たぶん何とかなる

729 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:33:37.74 ID:9D1NCBDX

ス　タ　イ　リ　ー

って単語見て懐かしいなって思った奴ら全員おっさんな

730 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:33:45.85 ID:fT5J1aQ3

>>706
俺は耳はきれいだよ

ダンベルを１０回３セットやる暇があるなら、
柔道の乱取りを１０セットやれ
１０セットやったらもう全身の筋肉がピクピクだ
腕・脚の筋肉はもちろん、首・顔まで筋肉痛になる

チンニング（笑）でぃっぷす（笑）
そんなもんやったことないけど握力70キロ以上、背筋250キロ以上あるよ

731 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:33:56.20 ID:ntws+hfT

～すれば筋肉つく？とかそういうのはいいからとにかくやれ
自重じゃ限界あるからどんどんジムなり市営の体育館みたいなとこに行ったら良いよ

732 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 14:34:34.07 ID:/Uj+H6Ch

未開封プロテインホエイ賞味期限一年前のがあるんだけど
未開封で乾物だから食ってもおｋだよね！？

733 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 14:34:57.08 ID:XDBLUiaA

スポーツ格闘技はまじで痩せる

734 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:35:16.87 ID:tUWjCro6

基礎代謝上げるのは太ももの前とケツの筋肉を鍛えるのが一番効果あるの？
自分全然筋肉ないんだが。

735 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:35:29.88 ID:qiTqFrat

>>732
元から賞味できないんだから平気だろｗ

736 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:35:51.28 ID:xUTKsjg+

>>717
バルクは大して付かないけどかなり強くはなる。
腕立っていっても色色ある、幅をかえたり向きを変えたり。加重ならザックにウエイト仕込んで背負ってやればいい。

腕立をなめるような奴に筋トレをかたる資格は無い。

737 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:36:29.54 ID:5IsU+vPo

最弱格闘技のテコンドーだがダイエットには非常に効果的なスポーツだと思う

738 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:36:41.79 ID:h2F9mKVw

ＳＡＳの人の本とか読んでると結局はランニングが一番良いっぽいと思う気がする

739 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:37:15.20 ID:qiTqFrat

>>734
まぁ大きな筋肉つけたほうがとりあえず上がるわな。

740 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 14:37:16.89 ID:LfV9zBSB

皮下脂肪ってどうやって取るの

741 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 14:37:31.01 ID:9oJ/3jXZ

>>730　まぁ何だかんだ言って俺も6年間柔道やってたんだけどね
右肘の間接の間に欠けた骨入っちゃって今ビー玉くらいの大きさになった
曲げるときｺﾞﾘｺﾞﾘいうし偶に動かなくなるんだけどやっぱ手術かね？

742 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:37:37.72 ID:FlUe8oNU

スクワットは4秒かけて足を曲げ、4秒かけて立つを10回やるといい
ってためしてガッテンで言ってた

743 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:37:41.17 ID:dpSj+Rk1

太ってる人とがりの人じゃトレーニングで筋肉付きやすいのは太ってるほうの人なの？

744 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/02/26(木) 14:38:11.94 ID:LYmAETza

太りたい。どうすればいい？

745 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:38:37.34 ID:+97G4fT9

>>743
バルクアップ？

746 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:38:39.82 ID:xUTKsjg+

>>74

ＹＥＳ

747 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:38:39.62 ID:9D1NCBDX

>>738
SASって聞いても睡眠時無呼吸症候群しか思い浮かばない俺はどうしたらいい？

748 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 14:38:42.60 ID:/Uj+H6Ch

>>735
おし、食う！4000円もしたんだもんね…
俺あのバニラ味普通に好きだぜ

749 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:38:44.26 ID:H68JEqC/

マラソンと鉄アレイ始めたらおっぱいがとんがってきたんだけど
すげーいやらしい体で困る

750 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:38:46.73 ID:VuFCuEmo

5年前までラグビーやってたせいで、足がまだ太いんだけど、どうやれば足を細くできる？

751 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/02/26(木) 14:38:54.21 ID:S/wkctn/

>>724
ビリーしてたんだけど腰痛めてからなんかやりづらくなってしまって
腕立ては腕の間隔狭いと腕、広いと胸にくるってのは正解なのかな

752 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:39:15.98 ID:7KYrndXA

リバウンドしてからなかなか痩せない
良い方法あったら教えて

753 ：すずめちゃん(関東)：2009/02/26(木) 14:39:52.31 ID:k5rsOgpv

痩せようと思ってランニングばっかやってる奴は情弱
筋トレ同時進行するか、プロテイン飲まないと筋肉が分解されちゃって余計に回り道

754 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 14:40:17.00 ID:YMtVXtHA

剣道やってたから
今でも解体用ハンマーやグラウンドをならすトンボやらで素振りやるけど
腰～背筋～手首まで鍛えるならマジオヌヌメ

755 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 14:40:25.32 ID:xUTKsjg+

>>752
夜食わないでひたすら走る、朝がっつり食う。

756 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:40:27.85 ID:YRSfg5jE

>>699
水魚のポーズで床オナニー

757 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 14:40:43.27 ID:dClLZN5e

>>750
運動やめてたら自然に筋力低下して細くなるけどね、男だからもったいない

758 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:40:45.28 ID:fT5J1aQ3

>>741
関節のねずみか
あれは最近内視鏡ですぐ取れて楽になるらしいぞ
靭帯きらなくてよかったな
靭帯切ったらホント地獄だから
俺は右ひざの側副靭帯を痛めて1年に1回くらい水がたまる

759 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/26(木) 14:40:50.40 ID:NSIRq1AK

いつもの
http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

760 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 14:40:52.99 ID:h2F9mKVw

>>747
軍事好きじゃないなら知らなくても普通でしょ

761 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:41:08.20 ID:5IsU+vPo

>>743
体質的にもそういう傾向があるらしいけれども、何よりガリとピザの食事内容を見ていると納得出来るよ
それにピザのが高重量のウエイトを扱い易い

762 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 14:41:40.01 ID:4phiz4zY

>>756
なんで、俺こんなので吹いたんだろ

763 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 14:41:42.38 ID:Shls/Ay+

アフィスレたちすぎです

764 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 14:41:53.66 ID:9Zu2L5y7

O脚改善のスクワットって、脚そんなに横に開かないよね？

765 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:42:53.36 ID:d8B38i1z

運動やりすぎると体に毒だしゴルフとウォーキングぐらいで十分
ちょいぽちゃぐらいのほうが長生きするらしいぞ

766 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/26(木) 14:43:28.40 ID:wapbhfpn

>>752
好きなだけ食え
そん代わり二日に一回意地でも十キロ走れ。慣れるまでは途中歩け

767 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:43:41.54 ID:ohrQKTRq

自宅警備ダイエット

・料理･･･バランスの良い食事、食費節約、料理が趣味にと一石三鳥
・掃除、洗濯･･･意外と体つかう
・長風呂

デブは普段の生活で動けよ

768 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 14:44:01.83 ID:KIUdYnKl

最近ジム通いを始めたが、三日坊主の俺がいつまで続くやら……

769 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:44:23.30 ID:VuFCuEmo

>>757　普通はそうみたいなんだけど足だけは、まだ太いんだよね　
太ももが筋肉かわかんないけど、前に盛り上がってる感じ　

太ももから下は細いんだよな-　
どうすれば太もも細くなるかな？

770 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/26(木) 14:44:50.24 ID:PoIMPb7D

冬はついついサボりがちになる

771 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:45:46.89 ID:+97G4fT9

>>723
採用させていただく

772 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:45:51.60 ID:msw1y05S

>>699
踏み台昇降

侮る無かれ以外と奥が深い
ググればたくさん出てくるよ

773 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 14:45:52.51 ID:X4ElQ2zc

大阪だと大阪城から梅田、難波経由で住之江公園に行っても５キロなんだよな

走るなんて無理

774 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:46:53.12 ID:q58YN3Go

筋トレはいいね
2㌔のサイドレイズで死にそうになっていた俺でも3ヶ月で5㌔のサイドレイズ出来るようになった
方法さえ間違えなければ確実に結果がついてくる
やる時にインターネットラジオでアップテンポの曲をかけるようにしたら長続きした

ただ、太ってる場合は筋トレよりも先にウォーキングでまず体脂肪率減らしたほうがいいぞ
筋トレするのはその後

775 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:47:01.28 ID:qiTqFrat

>>768
金出してるとやっぱ違うよｗ
あと可愛い子みっけちゃったりすると

776 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 14:47:54.30 ID:PrqUl39D

胸がぺたんこなので、シュワちゃんみたいに
ぽっこりでるような筋トレの仕方教えてください＞＜

777 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:48:01.34 ID:5IsU+vPo

マッチョになれば男性ホルモンドバドバアピールが出来て女性ホルモンドバドバのボインちゃんをゲットしやすいらしいぞ
ガリガリのヤンキーが連れているのはみんなビョーキみたいに不健康そうな女ばかりだろ

778 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/26(木) 14:48:16.27 ID:CmbJnWCV

>>768
痩せだすとリバウンドが怖くて止められない罠
止めるなら今のうちだぜ

779 ：すずめちゃん(熊本県)：2009/02/26(木) 14:48:23.76 ID:ClA/dbEL

マシンでで走るのとアスファルトの上を走るのって全然違うな
道路走ったら50mくらいで膝がぶっ壊れそうになったわ

780 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/26(木) 14:48:34.88 ID:wapbhfpn

>>697
体型ウpして

781 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:48:35.42 ID:ohrQKTRq

>>769
自転車でギア軽くして長時間がいいんじゃないか
ギア軽くすればスピードでないし街中でも乗れる
手軽なところでストレッチ、しこ、下半身浴

782 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:48:36.40 ID:+97G4fT9

>>772
リトルリーグ時代にピッチャーしててさ(ちなみに全国優勝した、細いジーンズとか履くとケツが出るんよ
踏み台するとケツがさらにでかくならない？

783 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:49:15.25 ID:eqniWJnr

ま

784 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 14:49:31.67 ID:9oJ/3jXZ

>>758　医者にも言われたよｗ靭帯は相当悲惨らしいな
もう8年間もほっぽっといたからどうなんだろ？相当大きくなってる事だろう
おかげで腕に負担かける筋トレ出来なくなっちまったよ
大好きな加圧もできねぇｗ

785 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 14:50:35.79 ID:5rGcg/O9

アニメ見ながら踏み台1時間とかがいいよ。痩せたという実感はないけど調子いい。

786 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:51:01.95 ID:ohrQKTRq

>>784
俺も膝ぶっ壊したから一生全力疾走できねぇわ

787 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/02/26(木) 14:51:06.63 ID:dKh5l0kP

やっぱある程度は走らんといけんよなー。
腹の周りに脂肪だらけでいくら腹筋やっても割れてこない。
一日どのくらい走るくらいがいいんだ？

788 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/26(木) 14:51:20.16 ID:wapbhfpn

>>782
つか、走れよ

789 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 14:51:42.02 ID:KIUdYnKl

>>775
やっぱそうなんかねぇ
今のところはバイクや走る機械がなかなか面白くて、まだ飽きていないけど

>>778
しかし、このままだとメタボや糖尿一直線なんだ……
酒飲めなくなるのは嫌だから、せめて現状をキープしたい

790 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:52:45.03 ID:+97G4fT9

>>788
外反母趾って言うのかな？走ると親指の付け根が痛くなるんだよ！

791 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 14:53:24.59 ID:WH3TuTA9

ヨガをやれ。
体柔らかくなるとなんだか嬉しくなる
そして、血流が良くなると前向きになる。
まぁ運動は何してもいいよね。やったあとすっきりする。

792 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:53:36.45 ID:ohrQKTRq

>>790
まず、病院いって治せよ

793 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 14:53:41.44 ID:0rO6juKz

>>790
もういいから寝てろよ。動かなくていいよ。

794 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:54:05.50 ID:m3opNSNx

ロードバイクマジオススメ
ケツと腿の境目摘むと脂肪が薄くなっててうれしくなる
油断すると食って戻るふしぎ！！！

795 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 14:54:35.06 ID:msw1y05S

>>782
太ももとお尻を重点的に筋トレするといいかもね
うつ伏せになって足を上げるやつとかいろろあるよ

796 ：すずめちゃん(関西)：2009/02/26(木) 14:54:54.65 ID:om95YZtf

ブルガリアンスクワットがいいよ。

797 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:55:45.02 ID:qiTqFrat

>>791
ヨガは筋力も柔軟性もつけられる上に精神的にもリラックスできて最高だな

798 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 14:56:32.34 ID:qiTqFrat

>>796
アルゼンチンバックブリーカーみたいな響きだな

799 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 14:57:27.28 ID:7Td4bbu5

自転車はジョギングに比べ、運動時間長く出来る割にカロリーは同じくらい消費出来るからいいよな
ジョギング５時間とか無理だもん

800 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:57:31.89 ID:+97G4fT9

結局ワイは何してもアカンのや・・・
ｺｺｲﾁにでも行ってくるか

801 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:57:35.65 ID:TplMqep4

プッシュアップバー辛すぎワロタ
http://homepage3.nifty.com/o-key/tool1/kigu05.html
腕立て30回余裕だったのに10回しかできなくなってワロタ

802 ：すずめちゃん(岐阜県)：2009/02/26(木) 14:57:46.74 ID:CmbJnWCV

>>779
日ごろの鍛錬の成果で体が軽いぜヒャッハー　と羽目を外すと
翌日膝腰ガクガク足はマメだらけですね。分かります。
ブルペンエース体質

803 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 14:58:15.63 ID:tUWjCro6

プロテインって食間にとって効果どれくらいあるの？
筋トレ後は飲むけど、
寝る前とか、眠くなってから起き上がってプロテイン飲むの億劫だから飲まないことが多い。

804 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 14:58:21.34 ID:7KTFKbX0

ここまでWii Fitなし

805 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 14:58:23.44 ID:DZrCSkH8

寒いなか走ってると頭ガンガンしてこねえ？

806 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 14:58:25.82 ID:wxscSryL

とりあえず腹引っ込めたいんだが道具用意せずに出来る筋トレ教えろ

807 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 14:59:45.44 ID:m+M1G3AG

70分ジョギング＆ウォーキングしてきた
あまり遅すぎるジョグも疲れるんだな

808 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:00:40.45 ID:TplMqep4

>>806
筋トレじゃ腹ひっこまねえだろ
レッグレイズで下腹鍛えてあとはジョギングじゃね？

809 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 15:01:48.99 ID:4q/2KdTE

>>806
スクワット

810 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 15:02:02.03 ID:7TWNAG+R

>>806
腹に力入れてみろ

どうよ

811 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:02:15.36 ID:FLe+EMhB

ピザなので水泳始めたいです。
醜い脂肪を晒すのは別にいいのですが、体毛処理はした方がいいのですかね？
胸＆背中に産毛と呼べない毛が生えてますorz

812 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:05:11.93 ID:q58YN3Go

>>806
食事を見直したほうが手っ取り早い
油は意図的に摂らないようにし、炭水化物は量を減らす
どうしても腹が減るなら、GI値の高い食パン・白米・うどんは避ける

813 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:05:15.17 ID:xyj6buZq

>>811
っガムテープ

814 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 15:05:16.68 ID:9oJ/3jXZ

腹筋のAA頼む
接骨院のおっさんに教えてもらった云々のヤツ

815 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:05:32.15 ID:kiaYzqb0

「痩せる」と「太らない」を混同してる奴は死ね
ちなみに筋トレはあんまり痩せない

816 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:06:07.81 ID:YMtVXtHA

>>811
フルフルみたいな体なんだろ？
日サロで軽く焼いたら目立たなくなる

817 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:06:29.20 ID:m3opNSNx

筋肉は重いからなぁ
筋肉も脂肪も落とすのが最速なんだけど健康に悪い

818 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 15:07:38.23 ID:78X9JFKw

昼飯＋晩飯＋夜食と言う生活で5年家に引きこもってる
身長168㎝
体重55㎏
腹に少し脂肪がある気がする
筋肉は無い

一応ウォーキング30分とか腕立てとかやってる
太らないのはいいけどどうせなら筋肉をつけたい

819 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:08:36.85 ID:lVzymG9/

>>818
はたらけ

820 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 15:09:21.72 ID:4q/2KdTE

広い家に住んでるんだな

821 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:09:26.88 ID:FLe+EMhB

>>813　>>816
ありがとう。
他の人に不快な想いをさせると思うとふんぎりがつかん

822 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 15:09:42.78 ID:wxscSryL

>>812
油物を減らさずに運動だけでどうにかできないの？
とんかつ、てんぷら、ハンバーグ大好物ですOTL

823 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:11:02.58 ID:FlUe8oNU

>>818
俺がいる　

824 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:11:04.66 ID:TplMqep4

>>821
それしきで不快になるほうがアホだと思うが
ちゃんとシャワー浴びて入れば文句言われる筋合いないだろ
銭湯と同じだ

825 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:11:11.88 ID:msw1y05S

>>815
だよねえｗ
過去に痩せたくて必死に筋トレやってた自分がいたわｗ

826 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 15:12:39.05 ID:4q/2KdTE

>>822
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090226-00000404-yom-sci

827 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:13:12.96 ID:YMtVXtHA

>>821
むしろ応援したくなるわ
根気よく通ってドンドン痩せていく姿を見せ付けるべき

828 ：いなごちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:13:46.39 ID:FLe+EMhB

>>824
清潔を心がけて行ってみます！
おかげで行く気になりました。ありがとう

829 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 15:14:14.96 ID:Vv7mDXkT

>>822
とりあえず、2週間はどんなに苦しくても油物を一切摂らない生活をする。
きつかったらガムを噛んだり、壁パンチするなりしてどうにかやり過ごす。

で、2週間経ったら、少しだけ油物を食べる。
たとえば今までハンバーグ300g食ってたとしたら100gとか。
すると、少し食っただけなのにかなりの満足感を得ることができる。
それからは、好きなものを食ってもいいけど、量は少なめにが基本

830 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 15:15:07.41 ID:yhJSlOsp

無茶な減量してたら貧血でぶっ倒れてﾜﾛﾀ
お前らもほどほどにな

831 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:15:40.88 ID:FLe+EMhB

>>827もありがとうございます！

832 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 15:16:32.07 ID:8C5gvXmN

何でこんなに伸びるんだよ

833 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 15:16:44.82 ID:eWLTjJuj

>>814
これ？

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

肝心なことが抜けてるから補足しとく

寝そべった時に背中と腰を床につけると手のひらが入るくらい隙間が開くけど
手が入らないようにピッタリ背中を床に付けるのが重要
腰を痛めるのは隙間が開いて腰に負担がかかるのが原因

834 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:16:48.41 ID:q58YN3Go

>>822
運動を継続できるんなら別にいいんだけどね
結局、入る量を減らすか、運動か代謝UPで出て行く量を増やすかどちらかなので
止めればバランスが崩れることになる

835 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:17:10.08 ID:lVzymG9/

>>829
オリーブオイルは肥らないとか聞いたけどどうなん？
ただの興味本位だけど

836 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:17:50.42 ID:PjVwyzR9

身長172体重52だったが
三ヶ月ほど筋トレしたら体重が60まで増えた
長距離走るのがしんどくなったな

837 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:18:13.29 ID:k3hRtS93

膝とかどうやったら破壊されんの
気をつけるためにも教えて

838 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 15:19:16.07 ID:JvMUeIU/

>>835
肥らないけど胃もたれする。
あと、いくらオリーブ使ったって、肉の脂は別だから。

839 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:19:31.30 ID:gJ4d18ut

腹筋マシーンはどうなのよ　こういうの　http://home.catv.ne.jp/dd/kari21me/tiger/tiger-box/hukin.jpg
松本人志がこんなの使ってダルダルの腹が締まってたよね

840 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:19:57.15 ID:TplMqep4

>>837
準備運動しないと破壊される
あとピザデブがいきなりジョギングしても破壊される
コンクリで縄跳びすると破壊される

841 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/02/26(木) 15:20:18.39 ID:Vv7mDXkT

>>835
コレステロールがたまりにくいとは聞くな。
ただ所詮果汁とはいえ油だから摂りすぎはだめだろうね。

本当は、揚げ物なんかは自作するのが一番いい。
肉に塩コショウ振って、小麦粉と卵とパン粉をまぶして、オーブンで焼く。
油は2･3滴たらすだけ。油で揚げないからかなりヘルシー

842 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 15:20:33.63 ID:zcd91QMY

鶏肉に小麦粉つけて油で揚げる
↓
小麦粉つけて油を霧吹きでスプレーしてオーブンで焼く

これでも唐揚げになるらしいよ。そんでローカロリーなんだと。
めんどくさいから試してみたことはない。

843 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:20:37.42 ID:m3opNSNx

>>837
腿筋不足で膝に急に加速度がかかると間接が逝く
普通は腿筋が耐えてる

844 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:20:54.93 ID:Wv3Cpt6c

>>805
耳を冷やすとなるなぁ

845 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 15:20:57.75 ID:PrqUl39D

>>839
これ俺んちにも全く同じのがあったぞ
購入後1週間で洗濯物干しにチェンジしてた

846 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:21:27.28 ID:VuFCuEmo

>>781　
ありがとうね！　
早速自転車買って今日から実践してみるよ！

847 ：すずめちゃん(ネブラスカ州)：2009/02/26(木) 15:22:59.29 ID:UH25LMgv

>>515
チャンプのチョコはDNSのチョコと比べて味どう？

848 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:23:01.08 ID:gJ4d18ut

>>845
干しやすさはどう？

849 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 15:24:12.84 ID:qYKFjKaI

>>843
間接が逝くとどうなるの? 歩けなくなんの?

850 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:24:23.20 ID:k3hRtS93

膝破壊に関するレスくれた人サンクス
肉体労働だから膝壊したら死んでしまうわ

851 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:25:09.21 ID:53jHE/ID

トレは回数やるんじゃなくてどれだけ筋肉に効かせるかが問題
腕立ても勢いで10回するのとゆっくり10回するのでは全然違う

852 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 15:25:36.85 ID:kDN/T6AR

>>839
床に接触するスポンジがすぐヘタって駄目になる
パイプの組み合う部分がガタばっかでカチャカチャ鳴ると腹立って腹筋どころじゃない

853 ：すずめちゃん(高知県)：2009/02/26(木) 15:25:40.50 ID:hgyrrflk

体脂肪って走らないと減らないの？

854 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 15:27:59.00 ID:PrqUl39D

>>848
雨の日にタオルとか干す程度

855 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 15:28:02.67 ID:F5zgaGly

3年ヒッキー
172ｃｍ、65ｋｇ、体脂肪23％
腹に脂肪、筋肉弱

腕立てと腹筋は週に3回ほど、腕立て40回、腹筋3分ほど

856 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:28:03.70 ID:eqniWJnr

歩いても減るよ

857 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 15:28:28.76 ID:QMaOk9Hv

ジムで体組成計ったら腕部と脚部にだけ筋肉がついてて体幹がサッパリだった

858 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 15:28:39.78 ID:xUTKsjg+

>>853
早歩きでいい。
ザックにおもり入れてやればなおいい。

859 ：すずめちゃん(高知県)：2009/02/26(木) 15:28:41.99 ID:hgyrrflk

>>291
速いストレートを投げるには？part3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1224090618/1

860 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:30:26.85 ID:YMtVXtHA

>>853
有酸素運動なら歩いても走っても腹筋してても減る
飯を見直すとこからが一番いいと思うけどな

861 ：すずめちゃん(高知県)：2009/02/26(木) 15:30:39.16 ID:hgyrrflk

>>858
なるほどね

862 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:30:57.51 ID:SSEhW/1Z

>>853
一定時間以上継続して運動を続ける事が重要だな
基本的に３０分超えた所から脂肪は萌え始めるものらしい
別に徒歩でも良いし、逆に走ったり泳いだりはハードルが高すぎて続かないぞ
毎日続けられる負荷の物を選ぶべきだな

863 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/02/26(木) 15:31:23.81 ID:/3Xymb+F

かなり痩せてて特に腕が細いから太くしたいんだが
腕立てでおｋ？

864 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:32:01.21 ID:TplMqep4

>>863
ダンベル買え

865 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 15:32:25.86 ID:ow1xW+dk

俺9ヶ月で体脂肪１３％落としたんだけどこれってすごい？

866 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 15:33:21.33 ID:kDN/T6AR

>>858
思いリュックに早歩き。おや…？

867 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 15:34:32.22 ID:xUTKsjg+

>>866
元山屋だから。。ｗ

868 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:34:37.25 ID:6NQI/B5k

>>862
それはデマ
30分間しなくても燃えるが、
まぁ長くやる事に越したことは無い。
やりすぎも良くないが

869 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 15:34:42.26 ID:F5zgaGly

>>863
腕立てはキツイから、おいらはダンベルを使ってるよ
腕をダラりと下げて、ダンベル持って、そのまま真上にあげる

870 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 15:36:30.62 ID:k3hRtS93

ベッドとか高いところに足おく腕立ては効果あるかな
次郎が同じ体勢で１００回やってた

871 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:37:45.50 ID:PjVwyzR9

ソフトボールを遠くまで投げたいんだが
どの辺鍛えればいいと思う？

872 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 15:37:57.70 ID:QMaOk9Hv

>>297
室伏始球式で140オーバー投げてなかったか？

筋トレした翌日の睡眠時間がおかしなことになるのをどうにかしたい

873 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 15:39:09.14 ID:IbaZfHS7

太股を細くしたいんだがスクワットより走ったほうがいいのかな？

874 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 15:39:50.52 ID:gJ4d18ut

毎日自分の裸の写真撮って効果を見てみるかな

875 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:40:16.45 ID:EwZAZslw

足おさえないと腹筋できない
足押さえないで腹筋する方法教えろ

876 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:41:29.54 ID:TplMqep4

>>875
足を椅子にのせろ
あと気合

877 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:42:20.63 ID:YMtVXtHA

>>863
>>754を毎日30～100回やってみ
アゴひいて腰から上を垂直のまま右足を一歩踏み出すと同時に背中から振り出し
腕は真っ直ぐ前に伸ばした高さまできたとこで固定
剣先は大体30ﾟでピタリと止める。
で右足を一歩引きながら振りかぶりに戻る

これだけで、そこらへんの金庫持ち歩けるくらいの筋肉付くから

878 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:42:38.32 ID:EwZAZslw

>>876
それやると足を地面につけた状態で腹筋できるようになるのか

879 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 15:43:29.28 ID:F5zgaGly

>>871
ボールを遠くに投げるのは、体重移動が重要だろ
あまり筋肉は関係ないと思われる

880 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:44:21.02 ID:PjVwyzR9

>>877
パンピーにはきついだろそれ

881 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:45:27.13 ID:EwZAZslw

>>880
はじめは木刀や竹刀じゃなくて軽い物でもいいだろ
それやるだけでも全然違う

882 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 15:45:48.76 ID:A+daJxWw

やっぱニュー速は人多いだけあって色んな意見が集まるな

883 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 15:45:51.65 ID:aQpwfqdO

腕立ての姿勢をすると腹が床に付いてしまう俺だけど、まず何したらいいの。

884 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:47:03.69 ID:EwZAZslw

>>883
背中ピンとしてる？
まっすぐが大事よ

885 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 15:47:18.83 ID:A+daJxWw

>>877
さっそく金属バット持って外でやったら隣のじいちゃんに奇異な目で見られたからやめた
夜中やるわ

886 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 15:47:54.73 ID:EwZAZslw

>>885
庭あるのか
いいなぁ

887 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:48:24.54 ID:YMtVXtHA

>>880
最初は5回も出来ないと思うけど
単純動作だから筋肉が付いてくるのが分かりやすいんだよね

888 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 15:48:34.87 ID:QMaOk9Hv

>>885
そりゃ金属バット持って剣道の素ぶりやってたらじいちゃんも変な目で見てくるだろｗ

889 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 15:49:21.33 ID:nv1QvoBw

ダンベルショルダープレス
腹筋ローラー
スクワット

これしか筋トレやってないんだけど、バランス的に考えて追加した方がいいトレある？

890 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/02/26(木) 15:50:35.09 ID:QMaOk9Hv

>>889
胸筋

891 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:51:06.35 ID:UhCYkM/A

素振りといえばおまえらの手首のスナップは一流

892 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:51:48.17 ID:PjVwyzR9

>>879
投げ込んでも筋肉痛が起こらない程度に練習して40は飛ぶようになったんだが
体重移動でなんとかなるもんかね？

893 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 15:52:14.57 ID:YMtVXtHA

>>885
夜中のほうが怖いわｗｗ
物干し竿とか椅子とか重いものがいいかもな

894 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:52:32.91 ID:lVzymG9/

オリーブオイル答えてくれた奴サンクス

接骨院のやつあれ腰足90度に曲げたまま腕をつけるとか無理だろといつもおもう

895 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 15:52:50.55 ID:rJ/Vmjkg

ストレッチやらんとカッチコチの筋肉付くで。

896 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 15:53:29.61 ID:zcd91QMY

へえ、素振りって筋トレになるんだ・・・
家に木刀あるからやってみるかな。
やっぱり左右持ち替えてやったほうがいいんだろうか？

897 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 15:55:31.13 ID:GTe2pBp5

>>896
おもいきり振りかぶってぴたっと止めてみ
結構くるよ。

898 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 15:57:36.00 ID:IzkntffB

素振りって大した負荷かけてないつもりでも反動が強そうだから、やり過ぎると身体傷めそうだけど大丈夫？

899 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 15:59:03.51 ID:+lRUIlld

運動するとお腹減るよね

900 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:00:14.57 ID:TplMqep4

>>878
なる
いずれな

901 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 16:01:49.29 ID:YMtVXtHA

>>896
木刀や竹刀素振りの基本は
左手の小指・薬指・中指で木刀の柄の一番ハシッコを握りながら振る。左手がメイン

右手は拳一つ分開けて上にくるが、加速とブレーキに使うくらいで、添えるだけに等しいな

重いものだと両腕使うけど、慣れるまで左手メインがいい

902 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 16:02:26.54 ID:w3njbOUC

太ももほそくする方法詳しくオシエテ

903 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 16:02:51.13 ID:nv1QvoBw

>>890
ども

素振りはめちゃめちゃいいらしいな
畑山もハンマーがんがん振ってた
http://www.youtube.com/watch?v=EyZ62x0jO0g
6:40あたりから

904 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 16:03:15.85 ID:zEbG80In

胃が弱いので太るほど食えない俺勝ち組

905 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:03:38.80 ID:TplMqep4

>>902
アフリカの子供たちをみろ
あとはわかるな？

906 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 16:04:41.26 ID:pyypStBq

懸垂する場所がねーんだよ
まじで　

907 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:04:42.67 ID:gJ4d18ut

>>902
細ももって言ってみる

908 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 16:05:35.53 ID:l9A4HTQB

腕立てやったらジョルジュみたいに筋肉ついたぞ

909 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:05:53.82 ID:ZJN36snC

筋トレスレかダイエットスレかどっちなんだよ

910 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 16:07:00.12 ID:C1aLH0cm

ムキムキなふくらはぎに憧れる。
短パン穿きたい

911 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:07:25.08 ID:xg6SBb+z

>>118
筋トレで身長伸びるの！

912 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:07:26.25 ID:ABqbJ8b9

自転車はダメだわ
始めてから飯が美味くてしょうがない
逆に太りそう

913 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:08:04.67 ID:Qt663OVq

キントレすると余計に食うから太って困る。

914 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 16:08:36.59 ID:pyypStBq

つかデブのほうが多いのか？？
ガリすぎて困ってるんだけど
プロテイン用意して一時期頑張ってたけど
続けるのきついな

915 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 16:08:52.62 ID:nv1QvoBw

>>911
痩せると圧迫されてた軟骨が伸びて身長伸びるらしい
筋トレは関係ないと思われ

916 ：すずめちゃん(西日本)：2009/02/26(木) 16:16:50.63 ID:PoIMPb7D

>>877
これおもしろそう
たまには違うのをやってみたかったから今日からやってみよう

917 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 16:17:52.11 ID:YMtVXtHA

>>898
姿勢に気をつけて、変に前のめりになったりしなけりゃ大丈夫。
不安ならスロースイングで体にかかる負荷を確かめながらやるといいよ

918 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:18:04.24 ID:gAQDxUEt

>>422
これってどうやるんだ？

919 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:19:46.43 ID:m3opNSNx

薄味マンセーな家庭だと量食って太る

920 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:20:43.59 ID:m3opNSNx

>>918
足の裏を天井に向ける方向に膝を曲げればわけない

921 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 16:22:23.94 ID:ez8KRu37

>>877
上腕三頭筋にくるなこれ　昨日筋トレしたところが痛いわ

922 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 16:23:07.68 ID:ez8KRu37

>>914
ガリはメシ一日5回くらい食べろ　何回も食べるのが大事

923 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:24:49.60 ID:kiaYzqb0

相撲は朝飯抜いて夜チャンコを食いまくる事で太るらしい
朝飯抜くと食った時より太りやすくなるんだぜ

924 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 16:24:51.00 ID:4KNXSDjV

http://gmos.moo.jp/blog/christianbale001.jpg

925 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:25:03.29 ID:xUTKsjg+

>>889
ショルダーシュラッグ、ラット、デッドリフト。

926 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 16:25:13.24 ID:STjNDNNE

でかい筋肉って間隔あけたほうがいいんだっけ

927 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/02/26(木) 16:25:19.88 ID:+4bm4A4B

筋トレと自営スレは伸びるな

928 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:25:45.59 ID:iNHGj+mj

2日に1回くらいのペースで腕立て30腹筋30をやってるけどこんなんでも筋肉つくかな

929 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/26(木) 16:27:38.33 ID:dIxzuAaC

食わなきゃ痩せるだろ
筋トレは結構根性が必要できついわ
小食の最近、空腹が心地よくなってくる

930 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:27:42.48 ID:xUTKsjg+

>>926
どんな筋肉だろうと追い込んだら休ませないとアウト

931 ：すずめちゃん(京都府)：2009/02/26(木) 16:28:02.89 ID:8XWJqkPh

>>926
そう、そして負荷をめちゃめちゃかける。

932 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 16:28:46.68 ID:nv1QvoBw

>>925
どうもです

933 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:28:53.41 ID:xUTKsjg+

>>928
やらないよりは遥かにマシ

>>929
骨まで痩せるので注意

934 ：つばめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 16:29:14.93 ID:/aQWFJBE

>>695
土鍋にもやしをたっぷりおく
上に安物のうっすい豚肉をのせる
水をひたひたくらいまでいれ、ごま油を少量かける
火にかける
↓
できあがり　ポン酢で食え

935 ：すずめちゃん(富山県)：2009/02/26(木) 16:31:09.98 ID:dIxzuAaC

>>933
三か月で70→57まで落としたけど腹以外は大して細くなってない
これは骨が痩せてて俺死ぬのか？
筋トレでマシになるかね

936 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/02/26(木) 16:31:36.08 ID:FER0WFA6

一日に腕立て30回→1分休憩→腕立て25回以上→休憩→腕立て25回以上
を毎日やってるんだけど、一日程度は間隔空けたほうがいいのかな？

937 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:33:51.97 ID:iNHGj+mj

http://www.youtube.com/watch?v=DASs7oVUskM
これはどこが鍛えられるの？

938 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:34:26.80 ID:ZJN36snC

オススメの筋トレサイト教えてくれ

939 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 16:34:46.43 ID:2Ekh7Ggs

鶏の胸肉安いしいいぞ

940 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:35:22.59 ID:xUTKsjg+

>>935
運動をしていれば骨が細ることはないけど、小食＋ごろごろ　だと骨まで痩せる。
基本はやっぱり小食でも大食いでも運動しないと体がおかしくなる、マジで。

941 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:35:24.03 ID:jypCnhG8

ニートのボクがスポクラから帰宅しました。
いまプロテイン飲みながら書き込んでます。
13時から行ってました。
この疲労感がたまらなく気持ちいい。
今から夕食まで2chです。

942 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 16:36:40.11 ID:VOYmftJS

終業後の労働厨であふれる前にジム行ってくるか

943 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 16:36:44.01 ID:ez8KRu37

スポクラいくまでが面倒なんだよなあ　寒いし

944 ：すずめちゃん(長屋)：2009/02/26(木) 16:36:52.67 ID:+94TLGlY

筋トレは長続きしない・・
泳ぐとか歩く方はまぁ続くんだけど

945 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:37:20.36 ID:xUTKsjg+

>>936
負荷がすでに軽すぎるので片手腕立か加重して腕立にしてワンセット20回を上限として32時間休息を入れるのがいい。

946 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/02/26(木) 16:37:57.76 ID:oGqQw0rd

>>937
なんだこれｗｗｗ

947 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:38:07.52 ID:lVzymG9/

春休み暇すぐるから運動始めようかな
ジョギングと接骨院腹筋と腕立てと足上げ下げするやつ
痩せてるのに見た目があんま変わらないからこれはいけない痩せ方なんだろうな

948 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:38:33.15 ID:vL6J28ha

スポーツクラブの筋トレエリアでバーベルおろす時いちいちふん！ぬぉー！！とか声だす野郎がうるさい。

949 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:39:53.37 ID:V5lqnRO3

筋力つければ筋肉がカロリー消費するって話だろ
今さら阿呆くせーなｗ

950 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/02/26(木) 16:40:05.76 ID:I9+Qj/lF

スタミナ付けるのってやっぱり走るしかない？

951 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/02/26(木) 16:40:15.54 ID:FER0WFA6

>>945
thx
参考にさせていただきます

952 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 16:40:26.76 ID:nv1QvoBw

>>944
こんなんどうよ
http://www.youtube.com/watch?v=Uq9Ba4yP1qA

953 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:40:54.55 ID:xUTKsjg+

>>948
うちのジムにはワンセットごとに叫んでるやついるぞｗ
テンション高いのは怪我予防的には正しいわけだが。。。。

954 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:40:58.72 ID:kiaYzqb0

>>937
もう許してやれよ

955 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 16:41:52.03 ID:pyypStBq

おすすめ懸垂マシン教えてくれ

956 ：すずめちゃん(広島県)：2009/02/26(木) 16:42:04.07 ID:QoaBQLlY

20代なのに腹が出ちゃったからダイエットしたいのだけど
腹が出てるのに腹筋トレーニングをやると脂肪の下に筋肉ができて
腹が引っ込まないと聞いたんだけど本当？

957 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/02/26(木) 16:42:15.22 ID:kp4Zhm27

>>948
それライアンってオッサンだわ

958 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:42:16.60 ID:xUTKsjg+

>>937
俺らの腹筋かな

959 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:42:28.30 ID:jypCnhG8

>>944
体に変化が出てきたら楽しくなってくるよ。
まあ3ヶ月くらいはみておいたほうがいいですけど。
因みにボクの腹筋いま8個に割れています。
気持ち悪いです。

960 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 16:42:50.70 ID:bwDAEJVB

>>937
これって後ろの久保田アナで抜く動画だよね

961 ：すずめちゃん(dion軍)：2009/02/26(木) 16:44:00.21 ID:23ANzU/M

プールでウォーキングとかやってるけど
なかなか痩せねぇ。
現状維持してるだけだ。

962 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 16:44:26.32 ID:p+3+YmFE

部屋から一歩もでない出来る筋トレ教えて

腕立て・腹筋・上体反らし・一歩踏み込んでまた元に戻るスクワットはやってる

963 ：すずめちゃん(三重県)：2009/02/26(木) 16:45:00.15 ID:TKdjA52v

痩せようと思って専門板であるダイエット板を覗いてみたんだけど
なんだあの凄く気持ちの悪い板は？どうにかならんのか

964 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/02/26(木) 16:45:03.74 ID:2Ekh7Ggs

wii fit効果あるかな？

965 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:45:21.16 ID:V5lqnRO3

>>955
＋出会いを求める童貞ならそこへ行けよｗ
このあたりの知識なんざぁ簡単だよ

966 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:45:37.80 ID:xUTKsjg+

>>962
逆立ち腕立て伏せ、片足スクワット。

967 ：すずめちゃん(福井県)：2009/02/26(木) 16:45:50.99 ID:pyypStBq

>>965

968 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:46:00.84 ID:TplMqep4

>>951
プッシュアップバー買ってみろ
700円からあるから
負荷がただの腕立てとはダンチ

969 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 16:46:08.48 ID:ez8KRu37

>>948
声出さないと持ち上がらないんだぜ

970 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/02/26(木) 16:47:31.67 ID:ez8KRu37

>>956
俺がまさに腹筋に脂肪もついて大変な腹回りになっている

971 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:48:10.50 ID:m3opNSNx

>>963
人は欲に勝てないんだよ
規律ある生活すれば適正体重になると思うんだけどね・・・

972 ：すずめちゃん(福島県)：2009/02/26(木) 16:48:53.11 ID:nv1QvoBw

>>963
あそこスイーツ（笑）の巣窟だからなぁ
ウンコしたらageるスレとかねーわ

973 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 16:49:47.23 ID:k3hRtS93

背筋やると足が浮いて鍛えてる気しないんだけど
何かいい方法ないか
ちなみに友人は居ない

974 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/02/26(木) 16:50:48.90 ID:FER0WFA6

>>968
見てみたがこりゃきつそうだな
負荷をかけるのには丁度よさそうだ

975 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:51:28.30 ID:TplMqep4

>>973
両手両足に巻くウェイトがある

976 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:51:33.07 ID:V5lqnRO3

食を見直せよ､普段何を食しているか列記しな
そこよ

977 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 16:52:03.06 ID:k3hRtS93

>>975
すまん！金のかからない方法ないか
ウェイト代わりになるものを探すしかないのか

978 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:52:10.47 ID:xUTKsjg+

>>973
ダンベルの下に足先を滑り込ませる

979 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/02/26(木) 16:52:50.52 ID:qUxrs3xZ

なんかの隙間に指を引っ掛けろ

980 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:52:57.53 ID:vnXOpecH

泳いでも痩せないとか聞いたけどホント？

981 ：すずめちゃん(catv?)：2009/02/26(木) 16:52:59.87 ID:xUTKsjg+

>>977
米袋を足に乗せる

982 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 16:53:13.37 ID:/B8pJD8t

>>973
テレビの下やベットのПになってるところを使う

983 ：すずめちゃん(北海道)：2009/02/26(木) 16:53:40.16 ID:k3hRtS93

米袋・・・・食べちゃったよ
ダンベルに指ひっかけてやってみっか・・・

984 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/02/26(木) 16:53:43.19 ID:SyDwislE

34歳からだと手遅れか

985 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:54:30.71 ID:TplMqep4

>>984
大丈夫

986 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/02/26(木) 16:56:08.44 ID:as4fhIUo BE:785961656-PLT(12113)

>>977
ゴムチューブ

987 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:56:09.08 ID:H0iocyXA

スゲー

このスレもうすぐ1000じゃん

988 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:56:27.46 ID:m3opNSNx

自重が最高のウェイト

989 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:56:44.50 ID:iNHGj+mj

>>984
おっさんこんな時間に2chしてんなよ

990 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 16:57:32.54 ID:UhCYkM/A

1000なら爆肉鋼体になる

991 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/02/26(木) 16:57:39.45 ID:sDcIVMhF

ゆっくり腕立て１０回
腹筋１０回

これ５セット毎日やり続けて１か月
特に体の変化はない
ただ最初はきつかったのがだいぶ楽になってはきた
ずっと続けてりゃ何か変化あるのかね

992 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:57:43.98 ID:kiaYzqb0

足伸ばす腹筋はよくない

993 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:57:47.04 ID:VoP91Ps/

上腕をダンベルで鍛えた翌日に腕立てで胸筋鍛えたりしても腕の筋肥大には影響しない？

994 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/02/26(木) 16:57:54.66 ID:/B8pJD8t

1000なら体脂肪率36%から22%になる

995 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/02/26(木) 16:58:58.53 ID:iyPiW+ZR

なんでこんなに伸びてるんだ

996 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/02/26(木) 16:59:15.86 ID:LKVvYdV6

誰か最後に週2でできるν速流トレーニングまとめてよ

997 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 16:59:50.26 ID:iNHGj+mj

筋肉オタっていちいち○○筋とか細かく言うよね

998 ：すずめちゃん(東京都)：2009/02/26(木) 17:00:11.05 ID:TplMqep4

>>996
腕立て腹筋スクワット

999 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/02/26(木) 17:00:19.05 ID:kiaYzqb0

1000 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/02/26(木) 17:00:30.68 ID:bwDAEJVB

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース速報
　　　　　　　　　　　　　　http://www.hellowork.go.jp/