ダイエットに最適な運動ってなんなんだよ

心臓の機能が著しく低下している「慢性心不全」患者の４割がメタボリック症候群を併発していると
厚生労働省研究班（班長＝下川宏明・東北大医学系研究科教授）が４日、発表した。
メタボ率は日本人平均の２倍以上で、下川教授は「メタボ対策が心不全治療にも重要であることがはっきりした」としている。

　腹囲が男性８５センチ以上、女性９０センチ以上で、血圧・血糖・血中脂質のうち二つが基準値より高いとメタボと判定される。
メタボ状態を放っておくと心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞を招くおそれが高まると見られているが、その関係を数字で示した研究はこれまでなかった。

　全国６カ所の病院で治療を受けている慢性心不全患者計３４４０人のうち、３８％がメタボを併発していた。
男女とも別の住民調査による平均メタボ率（男性２０％程度、女性７％程度）の倍以上だった。（斎藤義浩）

http://www.asahi.com/national/update/0206/TKY200902050387.html

オナニー

ランニング
これで80→64まで落ちた

俺も腹筋を始めたよ

地道にウォーキングがジョギング
これしかねえよ
セックスもダイエットにいいけど無理じゃんお前らｗ

歩くか走る

おお、すげえIDだｗ

オナニーとセックスじゃ無理

二時間毎日歩くといいよ

食うな

スワイショウ

冬で外に出て動いてなかったら体重増加したんだよ。
家の中でも出来るダイエット法とかないものか

お前らピザの体力なめるなよ。一緒に走ってて200Mくらいで歩き出すんだぞ？

水泳１択
泳ぎと周囲の好奇の目に晒されれば間違いなく痩せる

アフィブログ更新


マジレスするとジョギング

>>11
痩せたいんなら有酸素運動しないと

チャリンコでもこいでろ

断食最高他は邪道

水泳しろよ

一日一食にまで減らせば一気に減らせる

続かない？オナ禁の要領で一週間我慢できれば大丈夫
このおかげで18時間動いていても眠くならないし、食費がめちゃくちゃ減った

確実に水泳

メタボには筋肉増加で解決
心肺機能とかなら水泳がいいとおもう。水温低めな。

>>11
金もかからず手軽にできるのが
本を積み重ねたりして行う踏み台昇降

踏み台昇降と侮るなかれ
これが結構奥が深い
色々調べてみるといい

水泳しかない
ピザが走ると高確率で膝を壊す

オナニー

ドラム

最初は歩くのがいいよ。
近所だとすぐ飽きるから週末に都心で歩くのがおすすめ。

ウォーキングとちょっとの気力。
ある程度行ったら、イヤになっても自分の足で戻るしかないからな。
ブートキャンプとかだと、停止ボタン押しちゃったら終わりだしｗ

ブートキャンプ一択だな
水泳もランニングも準備は面倒で天候に左右されやすい
異論はないからこのスレ終了

バスケ・サッカー・ラグビー辺りが最高に痩せる

弓道が意外といいらしい

水泳か自転車だな。

>>23 確かなアドバイスだ！

>>15
ランニングとかだよな？
夏場はやってんるんだよ、冬は無理だ

>>22
なんか昇るのはいい運動になるらしいね。
この冬で4キロ増だぜ。メタボも夢じゃない

Ｌ｢頭を使うと太りませんよ？」

みたいな事なかったか？理屈はあってるけどなｗ

VAAM飲んでビリー一週間
その後半身浴と食事見直して2週間で5キロ落ちた

>>34
将棋の羽生あたりが一局うつだけで何キロも落ちるらしいが

>>35
ビリー一日何分くらいやるの？

>>23
まあそれが一番なのかもしれないけど
金かかるし
場所限られるし
時間も限られる

もともと不精な奴が太るんだから
手軽に気が向いた時にすぐ始められるってのが大事

夕食を抜く
体に良いし、目覚めも気持ち良い

平日は自転車通勤して休みは自転車で遠くに出かけてりゃ自然と痩せる

朝飯は抜かない方がいいんだよな？時間なくてつい抜いちゃうんだが

どれどれ

>>41
3食食うのはいいらしいが、
朝：多め　昼：そこそこ　夜：少なめ
ってのが理想だよな

>>37
最初は20分くらいでギブするけど
慣れてくれば体の限界までやると良い
60〜90分やる習慣がつけば、ﾌﾟﾙﾌﾟﾙおっぱいとお別れできるよ

水泳最強だけど家で水風呂入ってるだけでも物凄い勢いでエネルギー消費されるんだぜ

>>33夏場は効率悪いらしいぞ。
冬場に食事控えめで寒空のジョギングや水温低めの水泳。

よく耳にするアスリートの台詞で雨で体力消費が激しく・・・・ってなのがあるだろ？あれを逆手に取ればいいだけなんだ。雨に濡れると風邪ひくけどなｗ

>>2で答えがでた

エアロバイクがいいよ
脈拍と連動して重さが変わるやつな
安いのだったら5万である。投資はそれだけ

毎日1時間ぐらいこいだら結構シェイプアップするぞ
膝もこわさない

エアロビすればいい

エアロバイク最強
半年間毎日1時間こいだら100から70になったぜwwwwwwwww
一番脂肪が燃焼する心拍を維持しながらできるから効率いいわ

>>39
太るぞ。
一日二食にすると、体が食事のチャンスが減ったと認識し、一度の食事でよりエネルギーを蓄えようとする。
だから太る

食事で痩せる系、風呂で痩せる系は無駄な抵抗

>>43
朝は食欲ないんだよな。
で夜に沢山たべちゃう。ご飯はお椀一杯までにしてはいるんだが

>>45
水圧がうんたらかんたらだっけ。
俺がしてる毎日風呂で寝てるって行動もダイエットに繋がってるって訳か

>>53
水圧よりも体温奪う効果が大きいんじゃね

エアロバイクいいわ、
軽めでも３０分以上やってたら汗でるし、結構長続きしてる

ずっと冷たい水につがるってのは体にとっては
命に関わるので全力でエネルギーを使うのかな

一日一時間のウォーキング始めたら
ふくらはぎの筋肉だけがやたらと逞しくなってワロタ

>>51
それ嘘だから
晩飯抜きだけで特別な運動もなく半年で10Kg痩せて1年キープしてる俺がソース。
エネルギーが云々言うのは相撲取りが回数を減らして一度に死ぬほど食う事から来た話。
人間消費カロリーよりも摂取カロリーの方が少なければ痩せるように出来てるよ。

ランニング

マラソンとか駅伝の選手見てみろみんなガリガリだから
毎日1時間10キロ走れば3ヶ月もしたらガリガリだ

冷たい水はネタだよ

冷たい北の海の海獣を見てみろよ
体脂肪を貯めやすくなるぞ

冬は寒いから体脂肪が溜まりやすいのも同じこと

何か聴きながらジョギングしたいんだがオススメのmp3プレーヤー教えろ
あとオススメの声優ラジオ教えろ

>>56
その流れで、首の後ろに冷えピタなんかをはるってのもあったな

生命維持＝体温維持＝脂肪燃焼だったと思う。
あと、女性が太りやすい要因は二つ？あって、子供産むためのと男と比べて筋量が少ないこと。筋肉あれば自動的に消費するし・・・・って話をどこかで・・・・

>>58
人間というか質量保存の法則
痩せないとか言ってる奴は間違いなく必要以上に食ってる

ズバリ、食う時間だよ。
１５時辺りが一番カロリーが吸収されない。
１８時以降は絶対食べない。
これで、じわじわ痩せてるよ。

体を冷やすと筋肉の成長も阻害されるから基礎代謝が下がる
アメリカで本格的に体を鍛えてるビルダーは温暖な南部に移住する

顔周りやせるのってどうすればいいんだ？
腿や胸に筋肉ついても顔周りがやせない

>>65
それいわゆるくぅちゃんダイエットとかいうやつか
倖田來未が実践したけど結局リバウンドしてるっぽい

俺ソース！
貧乏で食費ケチって趣味に金回すと痩せる・・・・ orz

月に一度、15時間くらいぶっ通しで歩くだけでいい
基礎代謝が上がる

ここ半年いくら暴飲暴食してもやせる体質になって不思議だと思ってた
なんか病院で検査させられたら胃腸の調子を崩してた
奥さん曰く胃潰瘍だったらしい
来週から入院だけどこのご時世で仕事クビにならないか心配だ…

>>68
くうちゃんは何言ってたかしらんけど、
単に意思の弱さの問題かと思われ。
習慣化すればリバンドしないって。

なわとびやったけど足を壊した
歩いて地道に痩せるか

>>7
マジでかっこいいなそれｗ

歩くだけで全然違うんだが、それすらしないからどんどん体重増えるんだぜ。

ウォーキング、ジョギングは絶対毎日は続けられない
慣れないうちは疲労が蓄積するからな。結局継続できるウォーキングが一番なんだよ
2ヶ月で88→68になったしな

>>61
良いか悪いか分からんが
http://www.yamaha.co.jp/news/2009/09012101.html
こんなの最近出たようだ。

他にも、ウォーキング用に音楽のテンポを調整してくれるサイトがあったが
アドレス忘れてしまった。
河北新報にも乗ったんだがなぁｗ

一番楽なのは自転車

めし食いまくりたいからダイエットは諦めてる

高木ブーとかデブなのにずっと健康だよな
メタボはほんとに体に悪いのかね？

炭水化物減らせばいいんじゃないの？

自転車

押入れからブートキャンプを引っ張り出すんだ。
３ヶ月運動を続けると効果が如実に現れる。

今から始めれば５月の連休に間に合う。
半袖になる頃には完璧なボディを手にいれらる。

まず喰うのをやめることだデブ

>>7
バランスいいな

>>77
どういう仕組みで走行距離がわかるんだよｗ
なんかバッタモノくせぇ

筋肉つけて基礎代謝上げて痩せるっていうけど本当に効果あるのかね
男と女は身長は10cm体重は15kg以上違い筋肉量も相当違うけど
基礎代謝の差はせいぜい200〜300キロカロリーくらいだろ
女が男並みの筋肉になるくらいに劇的に筋肉つけても
ご飯一杯分の代謝アップにしかならないんじゃないか
現実にはそこまで筋トレするの難しいし

>>86
歩幅を入力して、あとはセンサーによる歩数だと思う。
最近の万歩計はそういうの付いてるよ。

>>87
というか大抵ダイエット中は食事制限したりするから
筋力が落ちやすい＝リバウンドしやすい
だから筋トレも併せてするにこしたことはないってことの意味合いもある

おなにぃ

>>87
人間は２０代から３０代になる１日と５０キロカロリーほど落ちるといわれるが
1日50キロカロリーしか基礎代謝が違わないとしても
1年だと約18000キロカロリーも差が出てくる
体脂肪で言うと2.5キロ分だ
なぜ中年太りするかそういうことだ

燃焼系サプリを飲んで、30分後くらいに風呂に30分〜1時間くらいつかる。
これだけで二ヶ月で6キロ痩せた

ひたすら寝ること

10キロも走ったら膝壊れちゃう

泳げよ　っで、炭水化物の摂取を減らせ

運動したいけど時間が無かったり寒くて風邪引いたりで困る

ていうかこのメタボ基準おかしすぎだよな
日本だけ男が女より厳しいってｗ
そもそも、身長が少し高めなら運動して健康な生活しても危ない基準値

登山

水泳

いろんな意味ですごくいい

>>71
おまえそれ

デブだと病気になるっつーか
デブになる人のような食生活が病気になるっつーか

>>71
胃ガン乙ｗｗｗｗｗ

高温反復浴

生活習慣病で医者にかかってる俺は水泳をよく薦められる

ガチで運動すると1日で３キロとか落ちるから困る
水飲んでももどらねえし

縄跳び

>>104
何が落ちてるんだよ
命か？

久しぶりに水泳やったら、50m泳いだだけでガス欠になった
しかも全身の筋肉痛がやばかった

踏み台昇降がいいよ。
歩いてもつまらんでしょ。
アニメを見ながら踏み台昇降３０分〜１時間。

毎日体重計乗るだけでいいよ

少しでも増えてたら相当落ち込むから

一日一食しかないよ
痩せる痩せる
あとキャベツ食べてお茶飲め

>>109
いや全く

2ちゃんやってる時間を運動に使えば
お前らはもっと全うな人間になれたはず

>>109
慣れちゃって落ち込む事はないな

というか体重落ちるほうが怖い
筋肉がガンガン減って脂肪だけ増えてる

筋肉が落ちたのを痩せたと勘違いする●●で食べて痩せるダイエット

このスレ、まとめサイトに載るな

まずは軽いウォーキングとか水泳とか言うが
ピザはその軽い運動を日々継続出来ない性格から直さないといけないから

地味だけどウォーキングが一番
100�`近かったうちの親父が2年で76�`まで痩せたのには驚愕

食う量同じですむならウォーキングでも良いけどさ

薬飲めばはやい

ジョギングよりも工場で働いたほうが痩せた

ジョギングでどんぐらい走ってる？

三面鏡に顔近づいて「お前は痩せる」と1時間言い続けるのを
毎日続ければ痩せるらしい

一日一食でいいだろ

水泳の消費カロリーって嘘くさいよな
ジョギングの方がずっと疲れるし、運動後のパンプアップ度も
ジョギングの方が上。

今減量中で1日にステッパー20分×3回×2踏んで食事制限もしてる
まだ始めてから1週間も経ってないが

>>122
4ヶ月無職のとき毎日6キロ走った

ランニングとまでは言わんがジョギング
ちゃんと食事制限して防寒対策すれば冬でも痩せられる

冬の方が夏より�i消費激しくて痩せやすいんだぞ

毛深いからﾌﾟｰﾙ行けん

ウォーキングとジョギングってどっちが効果的？？？

ピザがちょいピザになるだけかよ
普通がガリになる方法教えろよ
体重減らねー

>>131
自分が毎日続けられる方

踏み台昇降運動と、夕食食わないダイエットを平行してやって痩せない奴なんていない

片手で腕立て伏せの姿勢を保ちつつ両方の手でオナニー
仰向けで背中と尻を浮かせながら軽くブリッジオナニー
立って手首にリストバンドつけて高速オナニー

去年の五月に仕事を辞めたのでこれを機会に不規則な生活で増えた体重（８６キロ）を落とそうと
ブートキャンプエリートを買った。
二月くらいは仕事もなかったので一日２セットやったりしてたせいか目に見えて
効果が出始めた（７８キロ）
仕事を再開してからは腹筋プログラムのみ反復するようになったが忙しい日でも
必ず半セットしたりして、とにかく根気よく続けてきた
今現在、体重の減少に歯止めがかからず逆に困っている（５７キロ）職場のパートさんも
心配するほど痩せが進んでしまったものの、今度はブートキャンプを「やらない」
ことができない体質になってしまっている、チョコとかも食べるようにしているんだけど
一向に体重が増えない・・・助けて・・・

ウォーキング・ジョギング・サイクリング･水泳･テニス･バスケ･フットサル

音楽を聴きながら運動するといいよ
辛いと感じる気持ちが3割軽減するらしい

くっちゃねくっちゃね

してるとリバウンドしない。これまめち

サンドバッグ打ちとスパーリング

>>71
元気？

水道の栓、針金で固定してな

>>138
万歩計機能のついたMP3プレイヤーマジオススメだよね。
テンション上がる曲や歩幅リズム調節する曲使うとさらに効果的だ。

休日に国道を片道6時間サイクリング。
自動的に往復12時間サイクリングすることになる。
途中離脱できないから強制力があってお勧め

ドリンクホルダーにペットボトルと500円だけ持ってGO！
体重3.0kg減ってるよ。代謝もよくなるし、ボディラインも良くなる。

>>144
＞体重が3kg

即席で減るのって水分じゃ・・・

最近腹だけぽっこり解消の為一時間走ってるんだけど初日で筋肉痛になって笑った

顔痩せるにはどうすればいい？

セックスでキレイに痩せるってばっちゃが言ってた。

>>147
体全体を痩せること
次に適量な水分そして塩分を控えめにすること。

>>3
週何回何キロ走って、どれくらいの期間かかったよ？

運動で痩せるってのは
運動する　＞　筋肉が増える　＞　基礎代謝が上がる　＞　消費カロリーが増える

が基本だぞ。
運動そのものでカロリーを消費しようとすると挫折する。
筋肉が増える時点で多少体重は増加するからそこは予定に入れとくこと
でないとガッカリする。

あとガッテン情報だと
脳に必要な糖分が不足すると、脳が脂肪を貯めろと言う信号を出すらしい
なので炭水化物をきっちり取らないと太るそうな。
で、炭水化物（例えば米とかパン）だけを食べると、直ぐ消化されるので
タンパク質を先にとって、それから炭水化物を取ると良いらしい。
要は、脳に長時間少しずつ糖が回るようにする必要があると
薄い砂糖水をちびちび飲むことで代用できるかは知らないｗ

地図ヲタで鉄道ヲタだから自転車で遠出するのマジ楽しい
だらしない体だったが安物のクロスバイクを買ってからは少々ひきしまった

>>102
俺それやってたんだけど肌に悪いし心臓に負担かかるって言われたから
昨日から半身浴にしたんだ
そしたら40分つかっても全然汗かかないし肩も冷えてイライラした

>>73
自転車おすすめ
ウォーキングですら足首ひざ痛める俺でもできる

自転車は事故があぶい

サイクリング
有酸素運動で関節と財布に負担が掛からないから

>>156
思う存分こぎたいが信号待ちで大体つぶされる
車道走るとあぶないし怖い
サイクリングできるところまで車で行くのがよいのか

ラジオ体操第２の開幕

好きな異性と手をつなぐだけで結構カロリー消費するらしい
ドキドキや赤面でカロリー消費アップみたい

水泳と言うレスが多数出てて嬉しいがここは何かの球技を押しとく

とりあえず携帯でハガレン見ながら一時間半ウォーキングしてきた
飯が美味いがご飯抜きで

>>161
おつかれさまっ！BCAA系の飲み物を飲むといいよ
肉つけたければプロテインね

>>156
相当な距離走らないと効果ないけどね。

>>136
あんたガンやで

走るのが一番

>>162
久しく外出歩いてなかったから足張りまくりだわ
ところで、脂肪燃焼にはお茶がいいとか聞いたんだがそこらの500mlペットボトルのやつでもいいんかい？

>>157
農道走るか土手のサイクリングロードにしとけ

サイクリングマシンってどうなん
安いのなら1〜2万であるし、TV見ながらならずっと漕いでられそう

水泳→人妻と知り合う→SEX

>>168
お前に強靭な精神力があればかなりお勧め
エアバイクはかなり良質な有酸素運動
でも飽きるよマジで

ジョギングのが楽しい

>>170
確かに飽きない為の工夫は必要そうだな
伊集院もその為にプロジェクトXのDVD見ながら漕いでたみたいだし

水泳じゃねえの？　体全身を使うし

エアロバイク買うなら普通に自転車買う

>>168
エアバイクするぐらいならロードかクロス買ってサイクリングしたほうが楽しい
景色変わるし飽きないぞ

自転車よりウォーキングのほうが圧倒的に痩せれるよ
自転車は文明の利器すぎる

朝走る人って朝食はどうしてる?
何も食わないで走る
バナナや牛乳みたいな軽い物を食う
しっかり食ってから走る
どれがいいの

>>176
> 何も食わないで走る
×　ハンガーノックに陥ってキツイ。

> バナナや牛乳みたいな軽い物を食う
○　オレンジジュースとかの果汁も併用が吉

> しっかり食ってから走る
×　横腹痛くなる

>>136
糖尿、最悪リンパ

踏み台昇降運動

ゲームしながらでもできるから長続きするし、
比較的単純作業だから慣れれば、無意識にできる。

俺はこれで76→58まで落とした。やめたら80まで増えた。

>>179
何分くらいやればいいの？
10分だとまずいかな？

なわとびに決まってる

最初は30分くらいから始めて、慣れたら1時間くらいやってた気がする。
疲れたら休み休みで、徐々に慣らしていけばいいんじゃまいか？

ジムで自転車の奴やりたいんだが、みんなのんびりやってる中
一人必死でこいでるのがいたら浮くからいまだに出来ない・・・

またニュー即筋トレ部か

水泳

ウォーキングかな
まず飽きずに長く続けられる運動を見つける

ダイエット中だけど
ついついケーキとか食べちゃって
全然ダイエットできない
むしろ増えた

ジョギングか自転車だな
ピザはウォーキングとママチャリからで十分
ただし運動した気になって余計に食えば痩せない

未だにブートキャンプやってるわ
ちょっと引き締めたい時にやると一週間くらいで体型変わる

筋トレでデカイ筋肉中心に鍛えて基礎代謝上げるのが長い目で見れば一番では

>>190
お勧めしない
でかい筋肉つけるには食事もそれなりに摂らないと力が入らないし、筋肉増強の効率が悪い
食事制限と、適度な有酸素運動、適度な筋トレが一番

>>187
お前はダイエット中ではないからｗ

普通に風船を何度もふくらませる運動はドラマでも見ながらやればいい。

現時点の俺ジムメニュー
運動前ヴァーム(ゲル状のやつ)
運動中ヴァーム(ペットボトル)を飲む
週5でランニングマシーン スピード8キロ 時間30分ちょい 距離約4キロ 傾斜5% 消費 カロリー320ぐらい

週2〜3の筋トレ各マシーン10〜20回を限度に2セット　筋トレの翌日は筋トレはしない
ジムの風呂で半身浴
食事は肉魚卵中心におやつは豆乳や魚肉ソーセージ

最強は有酸素運動なんだろ？
やっぱランニングがベストか？

>>195
走り慣れてるなら最強
ただし、身体が出来てないと膝腰足首壊しがちな上に
循環系に不安があるヤツ（高血圧等）は心拍計買って
がんばりすぎないようにしないと危ない

ダイエットならニコニコペース（笑顔が無理なく出来る程度）
で長時間走る（歩く）のが最強

実は時速8ｋｍ以上だと、歩くほうが走るよりエネルギーを
消費するという研究もある

自転車＋ローラー台はどう？

立ってるだけでもカロリー消費されそうだけどそんなことはないの？

ここまでWiiFitなし

やっぱダメなのか

ヨガ3項目
筋トレ3項目
燃焼フープ10分
ジョギング 島一周
リズムボクシング 6分

計40分程度やってる

先月末くらいから始めたが、体重が毎日100グラムでもいいから右肩下がりになるように努力してる
昨日は特に食べ過ぎてもいないのに500グラム増えてて泣いた

ビリーじゃなくて、ターボジャムってのを使って
4ヶ月で83→71になった。最近停滞中だがね。
適度な運動と食事制限すれば、ちゃんと痩せるよね

水泳以外にあるまい
あれは病的に痩せる

>>195
食事を減らすことだ
運動で痩せるなんて医者が鼻で笑ったぞ

夕食食べないor時間早めに少しだけ食うのと
そこそこに散歩やサイクリングしてたら一気に痩せたぞ。

市民プール行くとあの塩素の臭いで色々アレでオナニーしたくなるからダメだ

定期的な歩き
毎日、東十条駅から赤羽駅まで歩けば、痩せる。

食うなよ
太ってる奴は食いすぎ

自転車だと平均で最大心拍数の70％とかなっちゃうんですけど＞＜；

小さい頃ストツーの映画見ながら空手の動き真似してたら凄い体重が減ったの覚えてる
本物見に行った時ちょうど流血してる人がいて怖くて入門できなかったけど

肉体労働最強。

ウォーキングは行動範囲が狭くてすぐ飽きるし
突然の便意に対処できない場合がある。
自転車ならなんとか最寄のウンコスポットに漏れる前にたどりつける。

毎日1時間時速10kmで走れば痩せるよ

昼休みに飯食いに外に行く
↓
早歩きで遠くにある自販機に行く
↓
コーンポタージュ飲む
↓
早歩きで戻る
↓
午後の部開始


マジオススメ

>>200
体が運動に慣れた段階だな
ダンベル持ちながらのターボジャムとかもいいよ
砂鉄入りのウエイトバンドとかでもいい
片方2,3キロから初めて5キロくらいで調整してみるといいよ
それで自分は77から→57まで落とした

調子に乗って落としすぎたんで今はジムで筋トレしてる
66まで増えたけど体脂肪は10％前後

>>199
Wii　Fitがダメなんじゃなくて、体が出来上がっていない
体が出来上がり始めたら、少しずつ痩せ始める

体脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーの消費が必要
これは基本

>>213
なるほど。
やってみるよ、ありがと。

今週、急性胃腸炎で二日と半日ほど絶食したら3kg(72→69@178cm)も体重が落ちた

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

スポーツカーで峠１日５往復だろ。
マジ痩せる。

>>217
食えば元通り
筋肉落ちた分太りやすくなるから

マジレスすると自転車
楽しみながら4か月でベルト穴ひとつ減る

一日食わなきゃ三キロくらい減るだろ

筋肉付けつつ志望を落とすって無理なんだっけ？
志望と筋肉両方落とす時期・両方付ける時期って感じ？

30才からの水泳は気をつけてね。とくに女！運動で体温あげないでダラダラ水に浸かってると、体脂肪増えるからね。マジで

>>220
来週職場復帰したら、いっぱい歩くようにするよ！
エレベーター使わず階段でB2〜F6を10往復してやるさ！ああ！！


・・・席がちゃんと残ってたらねー・・・

空いてるプールやジムがあれば行くけどね
昼間はおばさんだらけで夕方は子供だらけ
21時以降はなんだかいく気しないし

去年の夏、窓しめきってエアコンけしてエッチしたら1日で２キロやせた。
朝から夕方までずっとエッチしてたからなあ。
むこうは３人、わたしは一人。
おわったら髪の毛とか精液まみれでガビガビになってたｗ

水泳は痩せないよ
ウォーキングの方が遥かに良い

ずっと立ってろ

>>23
これはガチだ
ソースは俺

デブでプール行っても端っこで休んでるだけだから絶対痩せないよ断言出来る

縄跳びだろ

BMI20以上くらいなら、何やったってやった分だけ体重減るよ。
その先は軽い運動だけじゃ全然減らない。
かっちり食事制限しないと。

運動が嫌な人は取り敢えず食事のとき1口30回くらい噛めば良いらしい

マジレスするとウエイトトレーニングとプール

結構なﾋﾟｻﾞなら水泳
ちょっと痩せたいならｾｯｸｽ。夏に閉めきって腰振ると汗がﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出る
童貞でもｴｱｾｯｸｽやるといいんじゃないかな

朝飯がわりにプロティンってやせるかな？

お菓子とジュースと揚げ物一切絶って半身浴続けたら３ヶ月で痩せた

太ってても水泳なら水の中だし、人からあんまり見えないからお勧め。
公営プールだとウォーキングコースがあったりして泳げない人でもいける。

足もっと細くしたいなぁ。
高校までバスケやってて太ももが半端じゃなく太くなっちゃって。

スロー筋トレやったあとに有酸素運動。これ最強。
オレにもできた。

ピザ：食事制限→水中ウォーキング→水泳→ジョグ

一日二食にしてキャベツと水をいっぱい摂取してたら一気に痩せたわ
運動してないからブヨブヨだけど

>>214
任天堂に騙されてたわけではないのか
もうちょい食事制限しつつ続けてみるわ

他の運動もしたいけど、外で運動する服がない

水泳勧めてる奴はアホ
どうせネットとかで得た知識だけで語ってるんだろ

ジョギング
なわとび

有酸素ばっかりして辞めたらすぐリバウンドした

>>244
体脂肪率落として、筋肉の割合増やすには良いんじゃね？
筋肉偏るけど

diet

1 [具体的には ] 日常の(飲)食物
2 (治療･体重調節などのための)規定食，特別食，ダイエット; 食餌(しよくじ)[食事]療法，食事制限


※運動して痩せることは「ダイエット」の語意には含まれません

もちもちぽんぽんをどうにかしたくて水泳始めました

温水プールでひたすらクロールとか平泳ぎして
疲れたらビート板使ってばたばたしてます
これを2日にいっぺんやってますが効率的にやるにはどうすればいいですか？

親が買ったエアロライフとかいう所のステッパーがあるんだけど
毎日30分くらい踏めば緩やかにでも痩せる？
勿論食事制限とかもありで

>>250
ＹＥＳ

>>251
踏み続けて悪いことも特に無さそうだし
やってみるよ、thx

>>247
そりゃちゃんと泳ぐなら水泳は痩せるよ
でも痩せるためにプールに来る人は1時間プールに居る間に泳いでるのは10分くらいじゃん
ずっと休憩しててまったく運動になってない

泳げないんだけど

立ち２ｃｈだな

スクワット２ｃｈだろ

オナニーしながら2ch

高校に入ったときクソデブだったからダイエットのつもりで自転車部に入ったら
最初の1ヶ月間ローラー練習しかやらせてもらえなかったけど15キロ痩せた

水泳というのは泳ぎ始めて30分後ぐらいから本格的に体脂肪が燃焼されてくる
そこから2000メートルぐらい泳げば、帰宅してから疲れがどっと出て次の日は何もする気がしなくなる

ピザの間は走るは止めておけ、確実に膝を壊す。
ソースは俺。

水泳がベストだが、視線に耐えられないならサイクリングしかないな。

ハイキングコースが近くにあるのでウォーキングを始めたら、
いつのまにか連日雪山登山になっていた

何を言ってるかわからないと思うが、とにかく肉落ちたよ

有酸素より筋トレしたほうが楽しくね？
どっちが最適かはわからんが

とりあえず、酒とタバコはストップするのを勧める。
酒をストップしてからしばらく経つと息切れしなくなって倍近く走れるようになるから。
あとは脂質を抑えて食物繊維とか摂取して内蔵綺麗にして血液をサラサラにする。

コンディションをベストにせずに運動しても
辛くて直ぐに挫折するし、あんまりカロリーを消費できない。

水泳だと1日30分くらいでOK？

自転車か水泳が一番だな
水泳はスポーツクラブでも入らないと無理なのがちょっと大変だが
ジョギングも慣れると良いが、腰膝への負担は結構大きい

水泳だけじゃ無理だよ　
半年毎日具合悪くなるまでやってた俺が言うんだから間違いない

>>138
犬の散歩してると驚くぐらいの距離を歩いてるよ。
一人で単にウォーキングしてるだけだったら絶対苦痛で歩けないような距離を
何も気にせず往復とかしてる。
犬の世話は毎日のことだし嫌でもしないといけないのでお勧めだけど
犬に愛情持てる人と犬があける環境の人だけの方法かなｏｒｚ

>>71
気力もてよ

結論としては自転車・水泳・ジョギング、すべてを兼ね備えたトライアスロンが最強

でも素人がいきなりは無理だから、自転車でプールに通うくらいが現実的かな

ラジオ体操の第一と第二をやるのを
三回繰り返しなさい

ある程度の年齢になると痩せるの難しいだろ
まず正しい知識と生活習慣が身についていないのがやばい
ウエイトトレでも始めた方が早いんじゃないの

今日プール行ったら冬にしては混んでたな　おまえらか？