1 :
すずめちゃん(東京都):
真央らしく 筋トレの大切さ実感
http://www.asahi.com/sports/spo/TKY200901200121.html http://www.asahi.com/sports/spo/images/TKY200901200111.jpg 試合では6分間練習が始まる約1時間前からアップに入る。途中で衣装を着替えたり、振り付けの確認をしたり――。その合間を縫いながら、演技直前までアップは続くという
http://www.asahi.com/sports/spo/images/TKY200901200110.jpg 演技前、自分で筋肉をほぐせない部分は、牧野コーチ(左)が手伝う。陸上選手だった同コーチは「跳躍力や持久力など様々な要素が必要なフィギュアは、陸上で例えると400メートル障害に近いものがあると思う」と話す
芸術性がクローズアップされるフィギュアスケートで、スポーツ的な部分の土台となるのが陸上トレーニングだ。
ジャンプなど技術レベルが上がる中、本格的な「陸トレ」導入は世界の流れという。浅田真央(18)=愛知・中京大中京高=も専属コーチから指導を受け、体の基礎作りを進めている。
新年は8日から5日間、名古屋と大阪でアイスショーが続いた。
「実はショーの方がプレッシャーがある。試合では周りのことを気にせず、自分の演技に集中できる。でも、ショーはお客さんに楽しんでもらわないといけない。小さな子のお手本にもならないといけないと思うんです」
ショーも試合も、準備は同じ。開始約1時間前に会場に入り、軽く走ったりストレッチで体を伸ばしたりして、汗を流す。これまで1人でやってきたが、今季はそばで見守ってくれる人がいる。
牧野講平さん(29)。昨年4月から2年間、森永製菓から筋力強化や食生活指導の支援を受ける契約を結んだ。
牧野さんは森永製菓に所属する陸上トレーニングの専門コーチだ。
指導を受けることに「最初は不安が大きかった」と言う。浅田はずっと自己流だった。スポーツジムなどに通って鍛えていた。それで世界女王になった。
「慣れるまでに時間がかかるし、以前に自分がやってきたことを全部変えられてしまうんじゃないかなと思った」
まず4月下旬、体力測定。垂直跳び、持久力、体脂肪率などを測った。牧野さんは「腹筋と背筋は、同年代の女子高校生と同じだったので、正直びっくりしました」。
つづく
2 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/20(火) 11:54:37.37 ID:Jsdr87Fg BE:1030168447-PLT(12003)
すじトレ
3 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 11:54:43.41 ID:nRmX6k23 BE:2093458897-PLT(12018)
>>1 5月、本格的に始まった。ほぼ毎日、30分程度のトレーニングをする。フィギュア界とは縁がなかった牧野さんは、演技前のストレッチや筋力強化のメニューを、今まで100種類以上試し、その中から有効なものを絞り込んでいる。
ストレッチだけでも20〜30種類。「以前は腹筋は1、2種類しかやってなかった。今はいろいろなやり方でやるようになった」と浅田。
牧野さんは左右の筋力のバランスを崩さないことが大事だと思っている。「ジャンプは回転する方向も同じで軸足も同じ足を使いますが、どちらかの筋肉を鍛えればいいというものではない。重要なのは全体のバランスです」。
筋力や跳躍力があればジャンプがうまいとは限らない。絶妙な力加減で跳ぶ浅田の能力を、そのまま底上げしようとしている。
もう一つのポイントが腰。スケーティングを行う下半身と、振り付けられた複雑な動きをこなす上半身。それをつなぐ腰は、フィギュア選手にとって非常に負担のかかる部分だ。
実は浅田は「ジュニア時代からずっと腰の違和感があった」と明かす。練習の時には、腰にゴムベルトを巻いて引き締めることもあった。
腰を強化するため、バランスボールやトレーニングマシンを使い、腹筋や背筋を重点的に鍛えた。
浅田は「腹筋と背筋が強くなったおかげで、腰の違和感がなくなったのは大きい。以前は左足が弱くて、疲れるとよくステップがぶれたんですけど、それもなくなった。トレーニングのおかげだけではないと思うけど、苦手なジャンプもキレが良くなっている」。
目的は、ケガをしない体を作ること。さらに、技術向上につながる筋力などをアップさせていくこと。
「小さな頃はケガもしないけど、体が大きくなると負担もすごくかかるし、疲れやすくもなる。しっかりとしたトレーニングが必要。気分転換にもなるので楽しい」
本人が感じ始めている効果を、牧野さんは「今では成人男性レベル以上の腹筋や背筋の力がついてきました」と話している。
4 :
すずめちゃん(長屋):2009/01/20(火) 11:55:22.83 ID:frtzhnwK
まーたウェイト板のキチガイが熱弁を奮うスレか
5 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/20(火) 11:56:30.73 ID:QDFggYH+
まあ俺ら元モヤシの文型ヲタは普通もしくはやや痩せ型の体型のように見えても
筋肉ほとんどなくて実質メタボだからな
6 :
すずめちゃん(千葉県):2009/01/20(火) 11:57:10.14 ID:O7hzslse
チントレは小学生のころから一日も欠かしたことない
7 :
すずめちゃん(沖縄県):2009/01/20(火) 11:57:17.27 ID:9h9AzUTa
8 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/20(火) 11:57:18.78 ID:dgHeaGSi
まずそのキモイ化粧をやめろ
9 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 11:58:14.22 ID:PXRIXh9R
筋トレスレとジョギングスレは定期的に立てろ
創価創価
伊藤みどり並みの足に鍛え上げてドスコイジャンプを出来るようにしろ
ガリガリだったから筋肉つけたくてしばらく筋トレしてたけど、引き締まるだけで
筋肉がついた感じはしなかったんだが、筋肉をつけるにはプロテインとか飲まないと無理なの?
13 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/20(火) 11:59:09.43 ID:/QnOl0To
今日の筋トレスレ
14 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 11:59:45.16 ID:M+PXWVcQ
15 :
すずめちゃん(catv?):2009/01/20(火) 12:00:00.82 ID:z2OOb10D
筋肉が笑ってるよ
プロテインはどこで買うのが一番安くて良いんだよ
毎日自重トレーニングをやってます
18 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/20(火) 12:00:32.97 ID:FoZRPlRg
19 :
すずめちゃん(福島県):2009/01/20(火) 12:00:35.04 ID:6TTKh8sU
ラジオ体操しただけで筋肉痛だぜ
筋肉痛か筋肉疲労が無いと寝付けないのはヤバイ
21 :
すずめちゃん(USA):2009/01/20(火) 12:00:49.39 ID:vKlnLJSb
【レス抽出】
対象スレ:“筋トレの大切さ” 浅田真央も実感
キーワード:チントレ
6 名前: すずめちゃん(千葉県)[] 投稿日:2009/01/20(火) 11:57:10.14 ID:O7hzslse
チントレは小学生のころから一日も欠かしたことない
抽出レス数:1
22 :
すずめちゃん(東日本):2009/01/20(火) 12:00:58.64 ID:exoFYU6s
マンコの締りもよくなるもんな
23 :
すずめちゃん(広島県):2009/01/20(火) 12:01:15.71 ID:GZCJQjJC
24 :
すずめちゃん(茨城県):2009/01/20(火) 12:01:48.08 ID:7EnpV7ah
春になったら筋トレすうか
25 :
すずめちゃん(関東地方):2009/01/20(火) 12:02:57.91 ID:iIcvVqcU
普段から一般人の倍以上の体重を背負って生活してるが
まったく痩せないし筋肉もつかない
不思議
プロテインなど邪道
そこらのスズメ、カラスを食え
27 :
すずめちゃん(catv?):2009/01/20(火) 12:03:50.52 ID:z2OOb10D
クソ暑い夏でも、2時間筋トレして
汗だく。シャワーで汗を流すと意外と10時間ぐらい暑く感じなくなる
多分体温が逃げてるだと思うがさわやか過ぎる
28 :
すずめちゃん(九州):2009/01/20(火) 12:04:15.90 ID:zUjEM2pP
結局筋肥大させるためには器具買うかジムに通うかしかないのかよマッチョども
筋トレが楽しくなるコツとか方法教えろ
30 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/20(火) 12:05:20.35 ID:dgHeaGSi
自重で筋トレできるのはピザだけってことか
31 :
すずめちゃん(茨城県):2009/01/20(火) 12:06:04.53 ID:7EnpV7ah
>>28 自分の最大負荷?みたいのを一度計算して
それ以上の負荷を少ない数やるのが筋肉を肥大化させる方法だった気がする
32 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 12:06:46.75 ID:EBLifHMp
また筋トレ厨湧いてるのか
とりあえずプロテイン議論はDNS一択で結論出しとけ、悪い事いわんから
筋トレ大好きホモマッチョきめえよ死ねよ
心臓発作かプロテイン取り過ぎで毒回って死ね
浅田真央はベンチプレス60kg挙げるんだろ
一流アスリートは違うな
その辺の男じゃ敵わないw
35 :
すずめちゃん(九州):2009/01/20(火) 12:08:50.05 ID:adJ3nhMY
36 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 12:10:36.25 ID:XHAUfV9l
60も挙げるのかよ
おっぱい硬いんだろうな・・・
>>16 1‐PROTEINで輸入代行してもらうのが安い
38 :
すずめちゃん(青森県):2009/01/20(火) 12:13:18.40 ID:gMnQUJVZ
>これまで1人でやってきたが、今季はそばで見守ってくれる人がいる。
早くも結婚フラグ。
かわいい妹みたいなトレーナーがうちに来てくれたら毎日でもトレーニングするのになぁ
40 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 12:14:52.62 ID:RYS2pRJQ
42 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 12:19:23.21 ID:uXUUFpM1
>>16 月刊ボディビルディングという雑誌に広告がのってるタニヨウプロテインが国産では最安
ほかには海外ものを自分で直接、あるいは安い輸入代行などを使って手に入れるのがよい
43 :
すずめちゃん(青森県):2009/01/20(火) 12:20:44.74 ID:gMnQUJVZ
45 :
すずめちゃん(catv?):2009/01/20(火) 12:22:05.74 ID:z2OOb10D
流石に60kgは上げないだろ
60kg上げる必要ないだろうな
最近筋トレ始めたけど、背筋だけが筋肉痛にならない。
一応トレの本買ってやりかた見たけど、聞いてないようだ。
プルダウンとワンハンドローイングやってるんだけど、
コツとかある?
コウハイキンとか意識しろって言っても、
使ってる感覚全然無いんだけど。
ジョギングは音楽を聴きながら走れるってのがインセンティブになって毎日続けられるんだけど筋トレはきついな
筋トレなんて一日15分でも達成感あるんだけどな。体への負荷が凄いからなかなかやれんわ。
48 :
すずめちゃん(鹿児島県):2009/01/20(火) 12:29:43.53 ID:rq7S9e89
トレ始めて3年になるがようやく人に見られても恥ずかしくない程度の身体にはなった。
49 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/20(火) 12:32:34.13 ID:maYZ3RtW
ちょっと手を抜くと逃げていくのが筋肉
まるで若い女のように
50 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/20(火) 12:33:29.48 ID:R7YsLsof
>>38 >>3 >本人が感じ始めている効果を、牧野さんは
ほぼ決まりだな
53 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 12:37:18.73 ID:5iJCX5xx
筋トレするのはいいが、自分の体に対してちょっとでもナルっぽさが出てしまうと
女はひくぞ。
さりげないマッチョはよし。
毎日筋トレしてるとかあんまり女に言わんほうがいいぞ。
55 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 12:39:41.19 ID:uXUUFpM1
>>46 肘で引け 肘から先はただの感覚のない紐とフックだと思え
で、ワンローで広背筋意識する場合は 肘を腰骨めがけて引っ張りつける気持ちで
56 :
すずめちゃん(石川県):2009/01/20(火) 12:39:44.57 ID:PNe7rqDx
>>51 すげー
下半身はどーやってきたえてんのかな
57 :
すずめちゃん(北海道):2009/01/20(火) 12:44:14.51 ID:Ls9HqflD
筋肉よりもキムチ女に負けるようなブサイク顔を何とかした方がいい
58 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 12:45:02.38 ID:uXUUFpM1
59 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/20(火) 12:46:56.10 ID:EgER27I1
>>46 顎あげて胃の辺りを突き出す感じでやればいいよ
60 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/20(火) 12:47:05.57 ID:fN7+jykD
>>51 その公園子供が遊ぶ公園じゃないの?
筋トレ専用にむりやり占領してんじゃないのw
61 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 12:49:19.22 ID:uXUUFpM1
>>60 違うのもあるけど、いくつかの設備はあきらかに筋トレ用だぞ
日本でも大きな公園にはけっこうあるじゃんこういうの
自重で型を鍛えるにはどうすればいいの?
63 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 12:56:41.36 ID:uXUUFpM1
>>62 ディップス、逆立ち腕立て、ライオン腕立て、脇締め腕立て
ライオン?
65 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 13:02:47.23 ID:uXUUFpM1
はい
自重トレでもスクワットや腹筋なんかは回数やって持久力つけるのはありだと思うんだけど
腕立てってどうなの?
あの部分の持久力つけてもあまり意味無い気がするんだが
67 :
すずめちゃん(愛媛県):2009/01/20(火) 13:19:51.75 ID:lR9NK8Lf
>>51 すげええええ
こういうのって日本の体操選手もやろうとすればできるもんなの?
68 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 13:36:25.91 ID:QmKspxmk
69 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/20(火) 13:43:13.96 ID:fYofhYfP
ここの・・・筋肉はね・・・こうして中から・・・刺激してあげることでね
71 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/20(火) 13:54:27.87 ID:gwzhc0UG
>>46 コウハイキンっていうか肩甲骨を意識するんだよ。肩甲骨畳め
73 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 14:12:25.58 ID:uXUUFpM1
肩甲骨意識して畳んだら僧帽筋中下部に刺激がいくだろ
肩甲骨自体の動きには広背筋は基本的に関与してない
肩甲骨の位置によって広背筋の可動域が制限されるということはあるが
74 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/20(火) 14:21:37.15 ID:qU/uB5oo
寝る前に腹筋すると朝が地獄
下痢のような強烈な痛みで転げまわる
75 :
すずめちゃん(中国地方):2009/01/20(火) 14:22:40.05 ID:j0NqZ2KN
金トレか
76 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 14:27:04.29 ID:MZH8AM9M
77 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/20(火) 14:36:03.74 ID:rwEMqjIV
マッチョな真央
79 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 14:39:21.26 ID:MZH8AM9M
転載乙
転載じゃないよ(´・ω・`)
81 :
すずめちゃん(愛媛県):2009/01/20(火) 14:45:24.18 ID:lR9NK8Lf
84 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 14:57:31.19 ID:MZH8AM9M
どこのボクサーだよ
転載死ね
86 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 15:00:30.24 ID:uXUUFpM1
>>83 ウエスト細いね
しっかり逆三になってていいとおもうよ
身長体重いくつ?
今は身長167体重70
この時は63くらいかな(´・ω・`)
膝悪くて脚鍛えてなかったから体重軽いよ
最近スクワット始めたけど30×5で脚ガクガクさ
88 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 15:05:31.51 ID:qTeFm8QV
最初は腕立て30×5とか懸垂15×3と、10kgのダンベルでカールとかショルダープレスだけ
体重49→58くらいで停滞したからプレート増やしていろんなの始めた
背中の広がりが凄い
91 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 15:13:41.19 ID:MZH8AM9M
どう見ても転載です
本当にありがとうございました
もういいさ
みんなも筋トレ頑張ろうぜ(`・ω・´)
93 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/20(火) 15:22:13.21 ID:MZH8AM9M
転載厨逃亡わろたwwwwwww
【レス抽出】
対象スレ:“筋トレの大切さ” 浅田真央も実感
キーワード:法子
抽出レス数:0
さっさと出てこいよ
細いのにマッチョとかキモイ
やっぱバティスタ体型が一番だよな
96 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 15:25:10.07 ID:uXUUFpM1
>>89 その体重でこれってことは相当背が低いな
150くらい?
>>98 ネカマ乙 女でマッチョ好きなんて俺の経験上存在しない
スペックは上の通りだよ
50以下の時は毎日ランニングしてたから体脂肪率5%以下だったと思う
脂肪落ちればボクサーみたいになれると信じて走りまくってた(´ω`)
>>100 外人の女は比較的マッチョ好きだが日本人の女はほんとマッチョ嫌いだよな
いてもビッチだけという
104 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/20(火) 15:34:29.42 ID:F81kfazL
筋トレ始めてからオサレに対する関心をなくしてしまった
日本人が時に過度と云えるほど着飾るのは貧弱な体型のコンプレックスによるものなのか?
それはそうと懸垂の回数を増やす方法を教えろ
ジム行った時は良いのだが自宅だとぶら下がり健康機(笑)でチンスタ代用しているからあまり腕を広げられん
1.2kmのコースを5週した後縄跳び30分の日と、10週する日を交互にね
月曜から金曜まで
これで時々太股とか足首痛めてたから、マラソン選手は凄すぎるわ
否定されすぎワロタ
大人しくWWEでも見てるわ
107 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 15:55:54.13 ID:uXUUFpM1
>>106 もうちょっとどういう筋肉が好きだとかどういう体型がタイプだとか語れよ
108 :
すずめちゃん(京都府):2009/01/20(火) 16:00:07.89 ID:p4QpATdl
脇からアバラのラインってどうすればいい?
とりあえず腕立てやってるけど効果があるかわからん
109 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/20(火) 16:00:12.08 ID:83pziRfq
筋トレはともかくジョギングスレはどこよ?
東京マラソンも近いんだからしっかりしてくれよ。
イナバのライトツナ食いながら読みてーんだよ。
110 :
すずめちゃん(北海道):2009/01/20(火) 16:01:31.88 ID:MDXNxTxZ
111 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 16:02:19.99 ID:uXUUFpM1
112 :
すずめちゃん(三重県):2009/01/20(火) 16:03:21.46 ID:hoIHhPK9 BE:681784-PLT(12000)
自分で筋肉をほぐせない部分は、牧野コーチ(左)が手伝う。
>>107 バティスタ、スコット・スタイナー、ブロック・レスナーあたりが最高だね
前から見ても横から見ても同じくらい分厚いのがいい
首が短いのもいいね
逆にルードとかモリソンみたく、無駄肉削ぎましたって体型はつまらん
確かに日本人の女はブロックマッチョ好きな人いないのな
あんなに魅力的なのに・・・
114 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 16:06:46.68 ID:uXUUFpM1
115 :
すずめちゃん(新潟・東北):2009/01/20(火) 16:07:58.71 ID:7c+QcIc9
マッチョよりガリのほうが嫌い気持ち悪い
116 :
すずめちゃん(北海道):2009/01/20(火) 16:08:31.44 ID:MDXNxTxZ
>>111 昨日か一昨日の定額給付金スレで久しぶりに見た
117 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/20(火) 16:09:26.83 ID:Wo+mLZj2
118 :
すずめちゃん(新潟・東北):2009/01/20(火) 16:09:28.46 ID:BoQikkQV
腹筋鍛えてる奴は背筋もちゃんと鍛えろよ
バランス悪いと腰を悪くするらしいぞ
>>114 背中心が溝になってるところにセクシーさを感じるね
背骨が浮いて出るのは最低
やっぱ男は背中で語れってこった
120 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/20(火) 16:16:01.78 ID:qmFxnk5c
ただ筋トレやるよりも、もっと個人スポーツが流行っても良いと思うんだが
121 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/20(火) 16:41:19.32 ID:F81kfazL
>>120 本当に最後まで個人で出来るスポーツって何があるのだろう?
陸上でさえチームがどうこう言われた時はクレイジーだと思った
ダンベル高いです^p^
3000円くらいで20キロのやつないのかよ
砂とか米で代用すればいいんじゃねーの?
amazonでは5000円ぐらいであった
0.5kgのダンベルもってショコしてるけど辛い。20kgとかどんだけだよw
124 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 17:13:22.11 ID:uXUUFpM1
>>119 あーいいね
胸ばっか鍛えてる人もいるけど、やっぱ背中の全体的な厚みと広さがないとね
>>72 意味がわからないんだけど、
ワンハンドロウはコウハイキンにはきかないっていうこと?
126 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 17:26:20.02 ID:uXUUFpM1
>>125 効くよ でもフォームによって広背筋か僧帽筋か違うんだよ
127 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 17:44:33.62 ID:7QMeniOK
チビよ!
糞を食え!
背が伸びるぞ!
もてるようになるぞ!
チビはモテナイからボディビルをやる。だろ?
答えは出ている。だって月ボ見れば皆小さいだろ?プロフ見ると皆170cm以下のばかりだ。
ホンマに小さい!ホンマニ!ホンマン!チェ・ホンマンに!ホンマニ!
ホンマに小さい!155cmとかもいる!それで一位になりデカイ!?
呆れてものも言えません!マジで!ウキッ!うき〜〜〜〜〜〜っ!
128 :
すずめちゃん(静岡県):2009/01/20(火) 18:01:28.19 ID:uXUUFpM1
>>127 おい ここはν即だ お前はウェイト板に帰れ
129 :
すずめちゃん(茨城県):2009/01/20(火) 18:03:28.08 ID:khyKsGFY
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,/ ヘミ彡ミ
f,,、 .,=-_、`::ミ彡_
tッ ィfテ' :レ'ラi
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ムシハ, `~__,/lレ'l|ミミ、
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ミ、\ ヽ/r─、 :: :: :: :: :: :: :: :| :: :: :: :: :: :: :: :: :: : /⌒、:: :: :: ::\、ヽ,
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ヘ彡ヘ:: : テ/ | :: :: :: :: :: :: ::| :: :: :: :: :: :: :: :: ::/ 弋:: :: /´:: :f
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ドム_‐-、} | :: :: :: :: :: :: | :: :: :: :: :: :: :: :: l | :: :: / :: :: ::l
l ミソ :: \, l :: :: :: ノ ::ノ:| :: :: :: i ___l 厂´:: ::/ :: :: :::ノ
ヽ、 彡 :: :: ::トニへ/:: / ::| :: :: :: :: `‐== `'‐-\:: :: ゞ :: :: ノ
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130 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/20(火) 18:05:30.20 ID:ojuVyUDm
>>119 新日本の棚橋なんかはどうなの?
あいつのレスリングは好きじゃないけど体は綺麗だと思うなあ
ホーモホーモホモオカマの子
腕立て伏せ200回した
きつい
amazonでシェイプアップローラー買ったんだけど
このトレーニング器具って万能に鍛えられるのかな?
_, ,_
(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O
いきなり45kg上げたり、一流アスリートの才能ってのは
ホント嫌になるw