一日8000歩は歩けよ　4000歩以下は引きこもりになる

はつらつ「１日８０００歩」
筋力維持へ「速歩き」

「歩きながら四季折々の景色を眺めるのも楽しい」と話す金子さん夫婦（群馬県中之条町で）

　歩くことは体にいいと言われるが、高齢者は健康維持のために毎日どれだけ歩けばいいのだろうか。

　最近の研究でわかった高齢者の目標歩数は「１日８０００歩（うち速歩き２０分）」だという。
年の初め、ふだんはあまり意識していない歩数や歩き方をチェックしてみてはいかがだろう。

　群馬県中之条町の金子節子さん（７０）は、自宅で書道教室を開いている。生徒の指導と家事に追われる生活で、
数年前までは一日のほとんどを家の中で過ごしていた。当時の歩数は４５００歩ほど。「疲れやすく体調不良に悩んでいた」。
一方、夫の信一さん（７６）は、図書館通いやボランティア活動で元気に外出し、歩数は毎日８０００歩を超えていた。

　東京都老人総合研究所運動科学研究室長の青柳幸利さんは９年前から中之条町で歩数と健康状態の関係を調査している。
６５歳以上の町民のべ約１０００人に歩数や運動した程度を毎日記録する装置をつけてもらいデータを集めている。
その結果、「１日８０００歩（うち速歩き２０分）」以上を実践している人には、動脈硬化や骨粗しょう症、
筋肉減少などの問題がほとんど見られず、健康ではつらつと生活していることがわかった。ちなみに「速歩き」
は少し負荷のかかる運動という意味で、階段を上ったり重い荷物を持って歩いたりする時間も含む。

　ところが、調査では「５０００歩」を下回ると、外出がおっくうになるなど生活能力が衰えるきざしが見られた。
「４０００歩」以下だと家に閉じこもりがちになり、心の健康に問題を抱える人も急増。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kaigo_news/20090116-OYT8T00254.htm

はじめのいんぽ

３ケタ以上は無理です

次の日が鬼門

今日のてくてくエンジェルスレか

>>2
唐突に来て笑った

普通に200歩ぐらいかな

休みの日は100歩未満

二歩したら負けかなと思ってる

たまに15分ぐらい歩くと、夜に足が吊る…
もう人間としてダメだな。

バーベルでスクワットすればいいことだろ。

駐車場までの往復だけです

便所とメシ作るときしか歩かないから1日数十歩だな

4000歩って何ｍくらいだ？
1歩50cmとして200,000cm=200mか
そりゃヒキるわ

歩幅を１メートルとして８キロかよ。エベレストに登れるじゃん。

４０００歩以上歩く人間が家に閉じこもってるわけないだろアホかｗ

立ち上がるのが面倒くさい

ニートだけどルームウォーカーで10km歩いてるから楽勝です。

ド田舎だからドアToドアです

久しぶりに駅に出て買出しすると
いつの間にか3時間くらい余裕で歩いてる

http://jp.youtube.com/watch?v=i87U-0TBlTU

>>14
ん？

三歩殺ｽﾚか

>>14
>>14
>>14
>>14
>>14
>>14

深夜散歩してるけどそれ以外は一歩も外に出ません

マピオンで8000歩ってだいたい7kmくらいだろ

家の中で過ごしてた人間と散歩してた人間の差が2倍もないんですかｗｗｗ
じじぃ偉そうにしてんじゃねーよｗｗｗｗｗ

最近２足歩行したことがないな

２０分で4000歩はない
どんなけ早歩きなんだよｗ

ベッドとトイレの移動くらい

久しぶりに外出して、軽快に階段駆け上がろうとしたら
まるで自分の足じゃないって思うくらい、体がついてこなかった経験ってない？

何時にさんぽすれば誰にも見つからず不審者だと思われないの？

読み違えた
吊ってくる

一日三十歩くらいだ

オナニーするときの足ピーンてすれば足の筋肉の刺激になっていいよね。

http://jp.youtube.com/watch?v=M8oCtYWlAiI
http://jp.youtube.com/watch?v=i87U-0TBlTU

8キロぐらいの荷物背負っていつもそれくらいは歩いているな

俺なら地球１週くらい８００００歩で達成できる

デブニートはメタボリックシンドロームになるぞ

まじでひきこもってると1日100歩も歩いてないよ。

たまに昼間外出して帰ってくると部屋の中の暗さに驚く。

土日のヒキコモリぐらいでも月曜に足が弱るのが判る

１ヶ月ぶりに外出て息すると胸が痛くなる。
内職からバイトに変わった時の俺

そんなに歩くことがねーだろ

>>34
ペットボトル尿+半年風呂に入らない廃人真性ヒキこもりキターｗ

マジレスすると引きこもりは日中外に出る訳にもいかないし夜は怖い

>>45
まてまて風呂は毎日入っとるわトイレもいくし

>>38
1歩で500mぐらいか…

[ ：：━◎]ﾉ　１歩60センチとしてｘ8000でおよそ５キロかそんなヒマは無いぜ．

100歩ちょいだろうな

どのくらいの距離だよ

学校の登下校だけで8000歩以上だ…
不登校の俺には関係ないけど

一日４キロとかねーよ

>>46
現実は夜ならチャリでコンビニやTSUTAYA程度行ける奴が大半なんじゃねーの？

デブは糖尿病や高血圧のチェックはしとけよ

>>42
外周り中心の仕事してたときはそうだったな。
実に懐かしい。また働こうかなぁ

田舎の夜道は怖い
暗いし大型トラックは飛ばしてるし

運動不足が続くと筋力だけじゃなく心肺機能の低下がヤバイ

階段上り下りするだけでふくらはぎが吊りそうになるわ

夜、犬と1時間散歩行っている
サボろうとすると犬が催促するからなんやかんやで5年以上続いている

F906iの万歩計機能によれば、ここ一週間、毎日300歩以内＼(^o^)／

俺最近万歩計をつけて生活してんだけど、
家から一歩も出ない生活だと２０００歩いかないくらいだった
これはヤバイと思った

歩きはしないが2時間3時間自転車に乗ってる

1万歩とかなかなかムズイ
俺が大また歩きだからか

年寄りはちんたら歩いてんだからそりゃ1万歩達成もはやそうだ

>>54
近所で未解決殺人事件が起きたもんでして・・・

>>61
携帯の万歩計って実際どんなもんなんだ？
まともに測れてるんだろうか。

>>65
逃げ回っても捕まるぜ

ポケットピカチュウは流行った

1つ手前の駅で乗降して歩いてる部長でも1日5000歩って言ってた
8000歩とかどんだけだよ

>>66
かなり正確だよ
あたりまえだけど、振るだけじゃカウント進まないし

あるくんです

昔は1日1万歩じゃなかったっけ？

万歩計持ってるけど1分100歩だった
100分歩くとかなかなかできない

家の中で歩いています

>>70
ほうほう、うちの母親が欲しがっているので参考になりました。ありがとう。

多分俺二桁だと思う

速歩きとかジョギングとかは見てるほうがせわしない気分になるからイマイチ

今2628歩。
寝る頃には大体10000歩位。

もう遅い

家の中しか歩かないし
数週間に一度長距離歩くと足の裏の痛みがマジでヤバイ

５０歩かな

駅との往復３０分と、仕事場が無駄に広いせいで
１日８０００歩くらいいってしまう。
ちなみに漏れの脚は１日２００００歩くらいが限界ｗ

歩き慣れてくると、だんだん物足りなくなり、
１０キロ(２時間半)ほど歩いても苦にならなくなる。
参勤交代も出来るんじゃないか、と思えてくる。

>>81
６時間越えてからつれえぞ

コーヒー1杯いれてくるのに往復20歩
1日8000歩歩くためには400杯も飲まねばならんことになる
殺す気か

多く見積もっても1000歩だな

毎日の通学で6kmは歩いてるわ

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kaigo_news/20090116-OYT8T00254.htm

１日８０００歩４０００歩以下は引き蘢りで任信涙目

工場内歩かされまくりの派遣とかはヒキではないってことか

平均したら14000歩ぐれえかな

>>85
俺も通勤でそれくらい歩いてるけど何歩なんだろ

外に出るのが2ヶ月に1度くらい
1日100歩も歩かない。
日の光を一切浴びない。
PC横のコップは2,3日に1度洗うだけ。お茶も開封して2,3日常温で飲用。

そんな生活を2年半ほど続けていたら
免疫力低下＆不潔さのせいか、かなり根深い口腔カンジダになったわ。

日光浴・ジョギング１２ｋｍくらい(16000歩くらい？)・清潔な生活を続けても
なかなか治らないな。

こないだ母ちゃんの歩数計借りて1日つけてたら200歩しかカウントされてなかった

>>90
ジョギング」12kmってよく走れるよなｗ
かなりゆっくりペースでも足痛くなるだろ

10ｋｍジョギング始めて4ヶ月以上経ったが、いまだに足を壊して走れなくなることがあるな
なんか色んなとこを順番に痛めてる

普通の男なら一歩70-80cmはあるぞ

>>47
風呂とトイレが一緒にあるバスルームで２ちゃんしてんの？

普通の歩行で8000歩はステッパーの負荷だとどのぐらいになるの？

８０００歩って結構あるぞ
元気な年寄りだな

以前サラリーマンの平均が一日三千歩だって言ってたぞ

自転車なら毎日10km走ってるんだがな。