一日8000歩は歩けよ 4000歩以下は引きこもりになる
1 :
すずめちゃん(東京都):
はつらつ「1日8000歩」
筋力維持へ「速歩き」
「歩きながら四季折々の景色を眺めるのも楽しい」と話す金子さん夫婦(群馬県中之条町で)
歩くことは体にいいと言われるが、高齢者は健康維持のために毎日どれだけ歩けばいいのだろうか。
最近の研究でわかった高齢者の目標歩数は「1日8000歩(うち速歩き20分)」だという。
年の初め、ふだんはあまり意識していない歩数や歩き方をチェックしてみてはいかがだろう。
群馬県中之条町の金子節子さん(70)は、自宅で書道教室を開いている。生徒の指導と家事に追われる生活で、
数年前までは一日のほとんどを家の中で過ごしていた。当時の歩数は4500歩ほど。「疲れやすく体調不良に悩んでいた」。
一方、夫の信一さん(76)は、図書館通いやボランティア活動で元気に外出し、歩数は毎日8000歩を超えていた。
東京都老人総合研究所運動科学研究室長の青柳幸利さんは9年前から中之条町で歩数と健康状態の関係を調査している。
65歳以上の町民のべ約1000人に歩数や運動した程度を毎日記録する装置をつけてもらいデータを集めている。
その結果、「1日8000歩(うち速歩き20分)」以上を実践している人には、動脈硬化や骨粗しょう症、
筋肉減少などの問題がほとんど見られず、健康ではつらつと生活していることがわかった。ちなみに「速歩き」
は少し負荷のかかる運動という意味で、階段を上ったり重い荷物を持って歩いたりする時間も含む。
ところが、調査では「5000歩」を下回ると、外出がおっくうになるなど生活能力が衰えるきざしが見られた。
「4000歩」以下だと家に閉じこもりがちになり、心の健康に問題を抱える人も急増。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kaigo_news/20090116-OYT8T00254.htm
2 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/16(金) 10:05:15.87 ID:r0qL0XR2
はじめのいんぽ
3 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/16(金) 10:05:45.02 ID:23wyhDs/
3ケタ以上は無理です
4 :
すずめちゃん(dion軍):2009/01/16(金) 10:05:45.75 ID:YKYiloTc
次の日が鬼門
5 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:06:18.91 ID:Bq2Z0AhG
今日のてくてくエンジェルスレか
6 :
すずめちゃん(富山県):2009/01/16(金) 10:06:35.08 ID:EtvY01z6 BE:219327528-2BP(5000)
普通に200歩ぐらいかな
8 :
すずめちゃん(山口県):2009/01/16(金) 10:06:47.04 ID:9OXcufnO
休みの日は100歩未満
二歩したら負けかなと思ってる
10 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/16(金) 10:07:25.86 ID:UARgeGuS
たまに15分ぐらい歩くと、夜に足が吊る…
もう人間としてダメだな。
11 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:07:26.35 ID:QsmGpc2U
バーベルでスクワットすればいいことだろ。
12 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/16(金) 10:07:33.12 ID:K9SRoiIN
駐車場までの往復だけです
13 :
すずめちゃん(catv?):2009/01/16(金) 10:08:07.62 ID:Ksan5UP+
便所とメシ作るときしか歩かないから1日数十歩だな
14 :
すずめちゃん(dion軍):2009/01/16(金) 10:08:26.44 ID:SHJZGiGj
4000歩って何mくらいだ?
1歩50cmとして200,000cm=200mか
そりゃヒキるわ
15 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/16(金) 10:08:27.02 ID:8Mbl/RnO
歩幅を1メートルとして8キロかよ。エベレストに登れるじゃん。
4000歩以上歩く人間が家に閉じこもってるわけないだろアホかw
立ち上がるのが面倒くさい
18 :
すずめちゃん(埼玉県):2009/01/16(金) 10:09:22.38 ID:r8pidjrT
ニートだけどルームウォーカーで10km歩いてるから楽勝です。
19 :
すずめちゃん(福岡県):2009/01/16(金) 10:09:22.67 ID:1OwG7gYp
ド田舎だからドアToドアです
久しぶりに駅に出て買出しすると
いつの間にか3時間くらい余裕で歩いてる
21 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/16(金) 10:09:39.28 ID:eAxm84qy
22 :
すずめちゃん(富山県):2009/01/16(金) 10:09:50.81 ID:EtvY01z6 BE:109663924-2BP(5000)
23 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:09:51.40 ID:pMJMA2TI
三歩殺スレか
24 :
すずめちゃん(dion軍):2009/01/16(金) 10:10:43.87 ID:YKYiloTc
25 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/16(金) 10:10:44.53 ID:76qLlNtD
深夜散歩してるけどそれ以外は一歩も外に出ません
26 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:11:03.84 ID:i21HsceJ
マピオンで8000歩ってだいたい7kmくらいだろ
27 :
すずめちゃん(三重県):2009/01/16(金) 10:11:04.67 ID:S2GPSoH2
家の中で過ごしてた人間と散歩してた人間の差が2倍もないんですかwww
じじぃ偉そうにしてんじゃねーよwwwww
28 :
すずめちゃん(福岡県):2009/01/16(金) 10:11:32.37 ID:qWtNbeHQ
最近2足歩行したことがないな
29 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:11:37.16 ID:HUJ529i2
20分で4000歩はない
どんなけ早歩きなんだよw
30 :
すずめちゃん(大阪府):2009/01/16(金) 10:12:18.28 ID:I/rK3sJK
ベッドとトイレの移動くらい
31 :
すずめちゃん(長野県):2009/01/16(金) 10:12:36.88 ID:/6dy8yEH
久しぶりに外出して、軽快に階段駆け上がろうとしたら
まるで自分の足じゃないって思うくらい、体がついてこなかった経験ってない?
何時にさんぽすれば誰にも見つからず不審者だと思われないの?
33 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:12:43.52 ID:HUJ529i2
読み違えた
吊ってくる
34 :
すずめちゃん(関西地方):2009/01/16(金) 10:13:04.81 ID:Md3ScZDJ
一日三十歩くらいだ
35 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/16(金) 10:13:31.79 ID:+VFxHwNb
オナニーするときの足ピーンてすれば足の筋肉の刺激になっていいよね。
36 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/16(金) 10:13:34.71 ID:eAxm84qy
37 :
いなごちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:14:18.22 ID:zd1P9HjT
8キロぐらいの荷物背負っていつもそれくらいは歩いているな
38 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:14:22.28 ID:SOCVrEKR
俺なら地球1週くらい80000歩で達成できる
39 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:14:28.31 ID:fCxHaqMA
デブニートはメタボリックシンドロームになるぞ
まじでひきこもってると1日100歩も歩いてないよ。
41 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/16(金) 10:15:23.07 ID:+VFxHwNb
たまに昼間外出して帰ってくると部屋の中の暗さに驚く。
42 :
すずめちゃん(北海道):2009/01/16(金) 10:15:46.58 ID:+/H4DI0r
土日のヒキコモリぐらいでも月曜に足が弱るのが判る
43 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:15:51.59 ID:L2hEdsGI
1ヶ月ぶりに外出て息すると胸が痛くなる。
内職からバイトに変わった時の俺
44 :
すずめちゃん(広島県):2009/01/16(金) 10:15:53.13 ID:pc2WNZM+
そんなに歩くことがねーだろ
45 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:16:02.75 ID:L2l3c+mR
>>34 ペットボトル尿+半年風呂に入らない廃人真性ヒキこもりキターw
マジレスすると引きこもりは日中外に出る訳にもいかないし夜は怖い
47 :
すずめちゃん(関西地方):2009/01/16(金) 10:19:12.01 ID:Md3ScZDJ
>>45 まてまて風呂は毎日入っとるわトイレもいくし
48 :
すずめちゃん(富山県):2009/01/16(金) 10:19:16.83 ID:EtvY01z6 BE:767642887-2BP(5000)
[ ::━◎]ノ 1歩60センチとしてx8000でおよそ5キロかそんなヒマは無いぜ.
100歩ちょいだろうな
どのくらいの距離だよ
52 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 10:22:11.39 ID:L2hEdsGI
学校の登下校だけで8000歩以上だ…
不登校の俺には関係ないけど
一日4キロとかねーよ
54 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/16(金) 10:23:51.85 ID:Uq0Iqg/+
>>46 現実は夜ならチャリでコンビニやTSUTAYA程度行ける奴が大半なんじゃねーの?
55 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:24:55.29 ID:fCxHaqMA
デブは糖尿病や高血圧のチェックはしとけよ
>>42 外周り中心の仕事してたときはそうだったな。
実に懐かしい。また働こうかなぁ
田舎の夜道は怖い
暗いし大型トラックは飛ばしてるし
58 :
すすめちゃん:2009/01/16(金) 10:25:59.90 ID:DyyV9LOY
運動不足が続くと筋力だけじゃなく心肺機能の低下がヤバイ
59 :
すずめちゃん(関西地方):2009/01/16(金) 10:27:22.20 ID:Md3ScZDJ
階段上り下りするだけでふくらはぎが吊りそうになるわ
夜、犬と1時間散歩行っている
サボろうとすると犬が催促するからなんやかんやで5年以上続いている
61 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:28:58.33 ID:kqj8zC0N BE:1629596579-DIA(184782)
F906iの万歩計機能によれば、ここ一週間、毎日300歩以内\(^o^)/
62 :
すずめちゃん(長屋):2009/01/16(金) 10:30:05.85 ID:9MdMHJkC
俺最近万歩計をつけて生活してんだけど、
家から一歩も出ない生活だと2000歩いかないくらいだった
これはヤバイと思った
63 :
すずめちゃん(京都府):2009/01/16(金) 10:30:15.88 ID:UP/YXzR2
歩きはしないが2時間3時間自転車に乗ってる
1万歩とかなかなかムズイ
俺が大また歩きだからか
年寄りはちんたら歩いてんだからそりゃ1万歩達成もはやそうだ
>>54 近所で未解決殺人事件が起きたもんでして・・・
>>61 携帯の万歩計って実際どんなもんなんだ?
まともに測れてるんだろうか。
68 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:39:05.50 ID:39ABJt4K
ポケットピカチュウは流行った
69 :
すずめちゃん(アラビア):2009/01/16(金) 10:39:07.57 ID:DHvjzK09
1つ手前の駅で乗降して歩いてる部長でも1日5000歩って言ってた
8000歩とかどんだけだよ
70 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 10:40:09.84 ID:kqj8zC0N BE:1086397676-DIA(184782)
>>66 かなり正確だよ
あたりまえだけど、振るだけじゃカウント進まないし
あるくんです
昔は1日1万歩じゃなかったっけ?
万歩計持ってるけど1分100歩だった
100分歩くとかなかなかできない
73 :
すずめちゃん(愛知県):2009/01/16(金) 10:50:43.79 ID:Af5mcwLN
家の中で歩いています
>>70 ほうほう、うちの母親が欲しがっているので参考になりました。ありがとう。
75 :
するめちゃん(大阪府):2009/01/16(金) 10:56:44.96 ID:+Lsya9Wh
多分俺二桁だと思う
速歩きとかジョギングとかは見てるほうがせわしない気分になるからイマイチ
77 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 11:02:40.40 ID:ea/TklQn
今2628歩。
寝る頃には大体10000歩位。
78 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 11:04:58.90 ID:gONLicW8
もう遅い
家の中しか歩かないし
数週間に一度長距離歩くと足の裏の痛みがマジでヤバイ
50歩かな
駅との往復30分と、仕事場が無駄に広いせいで
1日8000歩くらいいってしまう。
ちなみに漏れの脚は1日20000歩くらいが限界w
81 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 11:24:03.44 ID:LXHwseYN
歩き慣れてくると、だんだん物足りなくなり、
10キロ(2時間半)ほど歩いても苦にならなくなる。
参勤交代も出来るんじゃないか、と思えてくる。
82 :
すずめちゃん(関東・甲信越):2009/01/16(金) 11:30:04.52 ID:RcL3rTHk
83 :
すずめちゃん(宮城県):2009/01/16(金) 11:33:12.50 ID:Ks6u0nld
コーヒー1杯いれてくるのに往復20歩
1日8000歩歩くためには400杯も飲まねばならんことになる
殺す気か
84 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 11:34:28.19 ID:yplrlcnb
多く見積もっても1000歩だな
85 :
すずめちゃん(コネチカット州):2009/01/16(金) 11:35:05.21 ID:opFA7xAA
毎日の通学で6kmは歩いてるわ
工場内歩かされまくりの派遣とかはヒキではないってことか
88 :
すずめちゃん(不明なsoftbank):2009/01/16(金) 11:36:16.65 ID:5Ted1a15
平均したら14000歩ぐれえかな
89 :
すずめちゃん(長屋):2009/01/16(金) 11:39:00.22 ID:H89oHvny
>>85 俺も通勤でそれくらい歩いてるけど何歩なんだろ
90 :
すずめちゃん(アラバマ州):2009/01/16(金) 11:40:10.12 ID:nXJH+uw3
外に出るのが2ヶ月に1度くらい
1日100歩も歩かない。
日の光を一切浴びない。
PC横のコップは2,3日に1度洗うだけ。お茶も開封して2,3日常温で飲用。
そんな生活を2年半ほど続けていたら
免疫力低下&不潔さのせいか、かなり根深い口腔カンジダになったわ。
日光浴・ジョギング12kmくらい(16000歩くらい?)・清潔な生活を続けても
なかなか治らないな。
91 :
すずめちゃん(宮城県):2009/01/16(金) 13:20:45.12 ID:VZQoEnMs
こないだ母ちゃんの歩数計借りて1日つけてたら200歩しかカウントされてなかった
92 :
すずめちゃん(長屋):2009/01/16(金) 13:27:58.95 ID:113kHe+c
>>90 ジョギング」12kmってよく走れるよなw
かなりゆっくりペースでも足痛くなるだろ
93 :
すずめちゃん(東京都):2009/01/16(金) 15:46:17.43 ID:Jgl/QXrH
10kmジョギング始めて4ヶ月以上経ったが、いまだに足を壊して走れなくなることがあるな
なんか色んなとこを順番に痛めてる
94 :
すずめちゃん(栃木県):2009/01/16(金) 15:50:23.22 ID:RSUlkIiK
普通の男なら一歩70-80cmはあるぞ
>>47 風呂とトイレが一緒にあるバスルームで2ちゃんしてんの?
普通の歩行で8000歩はステッパーの負荷だとどのぐらいになるの?
97 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/16(金) 19:28:24.92 ID:MjB3Hyp+
8000歩って結構あるぞ
元気な年寄りだな
98 :
すずめちゃん(神奈川県):2009/01/16(金) 19:31:54.04 ID:MjB3Hyp+
以前サラリーマンの平均が一日三千歩だって言ってたぞ
自転車なら毎日10km走ってるんだがな。