正月太り対策室

正月太り解消！脱メタボ最強トレーニング法
明けましておめでとうございます。お正月はのんびりと過ごされている方も多いと思います。
でも、食べてはゴロンという生活を続けてしまうと、休み明けにお腹周りが気になるところです。
お腹を引き締めるための運動方法はいくつもありますが、より効率的な運動の理論について
ご紹介します。

お腹周りが気になる……脱メタボ作戦！
メタボリック症候群の診断基準の１つに、ウエスト周囲径が男性では85cm以上、女性では90cm
以上というものがあります。この基準値であれば、腹部CTなどで測定した場合の内臓脂肪量が
男女ともに100平方センチメートル以上という推定によるものです。専門家によってはこの数値
（基準）そのものに異論を唱えられることがありますが、そうした論議は別としても、やはり肥満
そのものは健康にとって好ましいものではありません。
続き
http://allabout.co.jp/contents/sp_diet_c/health50/CU20090101A/index/
依頼280

ジョギングが一番

運動をする

76の俺には無問題　しかしたるみはある・・・

どんな質問にもマジレスするスレ637

55 名前： ネゴトワ・ネティエ(東日本)[] 投稿日：2008/06/27(金) 19:35:03.09 ID:knBizJQm0
30歳にもなって毎日オナニーしてるんですが異常ですか?（平均二回）
性欲が収まらない

56 名前： ネーヨ(コネチカット州)[] 投稿日：2008/06/27(金) 19:43:02.56 ID:CS2jNOFqO
>>55
おれは35歳でも１日２回だよ。普通だよ。気にするな。

57 名前： ネゴトワ・ネティエ(東日本)[] 投稿日：2008/06/27(金) 19:45:01.39 ID:knBizJQm0
>>56
さすがに35歳ではどうかと思いますがありがとうございました。

餅でもくってろピザ

何食ったら太るんだよ、逆に2〜3キロ痩せたわ

毎日筋トレ（30分）＆ジョグ（10km）＆スイム（5km）でガンガンやせられるだろ常光

普通の腕立てよりも負荷が軽い腕立て教えてくれ

正月は家族が帰省して１人だったので
食うものがなくて痩せた

引き篭もっていたら筋肉落ちて体重が5kg減った
もう人前で脱げない

2月まで水しか口にするな

>>7
お前は普段がトンカツラーメンカレー牛丼食ってて
正月のおせちでｶﾛﾘｰ足りなくなっただけだろ

ここぞとばかりにプチこもりしたら激痩せした

>>8 働いてないと時間あるからいいよな
うらやましいよ

体重は1キロしか増えてないのになんか体中がブヨブヨしてる
なんだこれ

>>9
膝をつけて腕立て

tes

皮下脂肪がつかいないで内臓脂肪ばっかり付いてしまう
だから腹がでてるのに、顔は痩せてるというアンバランス

皮下脂肪欲しいよ、内臓脂肪いらね
どうすりゃいいの？

変わらない俺勝ち組ｗ

つーか無職は正月と言えども生活ペース変わらんからな

なんでさ、みんな痩せたてか嘘ばっか付くの？
もっと自分に正直になれよ

>>17
ありがとう。肩こりがひどくて、二の腕がやばいからやってみる。

ナイスバデーなお前らに聞きたい
タバコ止めたんだけど、太らないようにするにはどうしたらいいと思う？

家の中でハツカネズミのようにステッパーを踏もうと思う
自転車も乗りたいな
暖かくなればだけども

ジョギング水泳をするのが一番だってのはわかるが
外に出たくない

家の中で有酸素運動する方法を教えてくれ
筋トレしても太くなるばかりで痩せない

正月食べ過ぎて体重が減った

>>23
食うな

>>23
動け

いくら食っても太らない人って
隠れ糖尿病らしいぞ

>>23
吸いたくなったときにノンｶﾛﾘｰコーラ、
甘さと炭酸の効果でエンドルフィンが放出されるからイライラが収まるし
空腹感もある程度まぎれる

>>21
よく考えろよ
お前が普段食ってるカップラーメンよりも
お節のほうがカロリー低いだろう

ダイエットコーク飲んでるから大丈夫でブ

よーーーし、ジム行くか！
ジムのサウナと風呂に入らないと肩こりが酷くて困る。

>>25
ビデオ見たり、パソコンさわりながらエアロバイク
２ちゃんで煽られると脈拍が速くなって止まるけどｗ

俺のウルテクはチョコレートなんだけど、誰にも理解されない。
アルフォート1枚喰って30分我慢すれば空腹どっか飛んでくのに。

>>27>>28
だよな。俺も思う。

>>30
なんか説得力あるな。やってみようかな

正月程度の短期間で肥えるﾃﾞﾌﾞは死ねばいいと思うよ。

>>36
禁煙4年目の俺がアドバイス
とにかく飴かガムでも食っとけ
半年くらいしたら異常な食欲もなくなるよ

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>>23
ﾅｶｰﾏ発見！
口元が寂しくて、菓子ばかり食べてる…

ヒマを見てスクワット。高い代謝を保てば自然に痩せる

>>25
踏み台やスクワット

体重3桁のデブだけどはっきり言ってお前らを見下してるよ
だってそんなに健康に気を使ってるのに最後にはあっさり死ぬんだもん
俺がうまいもの食べてストレス無く生活してるのにダイエットしてる奴らは我慢してる
いくら健康維持しても老いには勝てないし、デブじゃないのに病気で死ぬこともあるのにねｗ

スクワットって有酸素運動なのか

>>43
お前だってセックス我慢してるじゃん

>>43
容姿は気にならないの？

家の階段を沢山上り下りすれば痩せるでしょうか？

>>44
浅く早くやれば有酸素
深く遅くやれば無酸素

デブはいい訳する動物です

>>8
なにそのミニトライアスロン

食わなきゃ痩せる、以上
運動とか続かんからデブなんだろうに

俺太ってないし
ジム通ってるから
悪いねｗ

54.6kg→56.4kgかなりやばい
今月中に戻すつもり

2009年なのに太ってる奴らって何なの？

筋肉運動には皮下脂肪が使われるんじゃないの？
なのに内臓脂肪を減らすには有酸素運動がいいってどういうことよ

太りたいのにどんどん痩せていくわ
気持ち悪くてご飯食べられないし
食わずに太る方法とかないもんかね

太ってきて今持ってる服がキツくなってきた
デカい服は買いたくないから痩せるしかない

職場じゃ結構歩いてるつもりなんだけどなぁ

>>56
運動しないことだね
基礎代謝率落ちて、太りやすくなるよ

>>40
わかるぜそれ
タバコ代がお菓子代に変わる不思議・・・

>>58
軽く肉体改造してて、体デカくしたいんだよね
そこそこ筋肉質なんで、かなり太りにくい体なんだと思う
太ってから鍛えろって言うのはこういう問題もあるからなんだろうな

包丁でお肉をそげばいいんでは？

最近からあげクン食いまくってるわ

>>61
まずお前の肉からためそうか？イヒヒヒｗ

だめだ手が止まらん

対策室設置、遅過ぎ！
昨年の教訓を生かせないのか、>>1は！

牡蠣食いまくってたけど腹壊して逆に痩せた

>>53
ほぼ一緒の状態でワロタ

祭りだらけで
すっかり痩せたよ
ふぅ

正月太りを心配するってことはまともな生活送ってるまともな人間ってことだな。
引き篭もりだとPTSDのフラッシュバックが怖くて正月を正月らしく送れないｗ

>>8
30分+ジョグ10km（45分）+スイム5km（150分）
・・・・おまえどんだけ運動に時間使ってんだよ・・・

10ｋｍ45分はジョギングとは言わん

>>71
ん？どういうこと。
おれせいぜいこのくらいなんだけど。
もっとジョグはゆっくり走るの？それとも速く？

スイムはオレのベストは1500mを20分切るくらいだったから
30分ペースだな。
一般人なら2000mも泳げば上出来だろうな。

>>53
2kg未満ならすぐ落ちるだろ

デブはどうやったら痩せるのかと訊く前に
ポテチとチョコボールを間断なく食い続けるのをやめろ

ガリはどうやったら太るのかと訊く前に
ポテチとチョコボールを間断なく食い続けろ

62→65
腹の膨らみ＆プヨ肉ついたなーと思ったら案の定。。
3キロでだいぶ変わるんだなぁ。あんなに引き締まってたのに・・

>>63
オレ、ガリだから必要ないんだ
飯食わしてくれ
仕事くれ

>>77
全身に生肉でも貼り付けて生活してりゃあいいじゃん

>>78
生肉買う金くれ

>>79
ハロワ行け

センナ茶ってのを飲んだら
ビックリする程うんこがでまくって痩せた

>>76
お前は俺か
だらだら酒飲んでたのがまずかった

1�`ぐらい痩せたけど

うんこ出ただけだろ

>>77-80
ﾜﾛﾀ

>>76
分かる。下から見下ろしたときの腹とかもう全体的に全然違う
たかだか1ー2キロだろ・・・とか周りは言うが全然違う

>>70
ジョグ10km（45分）
これは無理

明日からプール行く
デブで見苦しい隊形でいくけどごめんな、メガネ外すし哀れむような視線すら見えない俺最強

一回でいいからガリになりたいわ
食っても太らないとかうらやましすぎ

しつけがなってないやつはみっともない姿になる運命なのね
食欲だとかは一切我慢できない
姿勢が悪いから贅肉つくし
なまけたがりでだらしがない
自律自制なんかとてもムリ