短期間で筋肉をつける方法

1 ：サンマ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:08:45.76 ID:iBpAuNi3 BE:367161825-PLT(12062) ポイント特典

筋肉＝タンパク質です。ウエイトトレーニングのあとは筋肉の組織が一旦裂けて、
その後自ら修復するようになっています。そのためには多量のタンパク質が必要です。

タンパク質を豊富に含む食材は卵、鶏肉、チーズ、魚介類です。その他に紹介されていた方法は、
ローファットの食べ物（脂質の低い食べ物）はボディビルディングには適していないので、脂質のある食べ物も食べる、

たくさん水を飲む、よく寝る、リラックスするなど。

みなさんは筋肉質な身体になるためにどんなものを食べていますか？

http://www.lifehacker.jp/081213muscles1.jpg

http://www.lifehacker.jp/2008/12/post_444.html

2 ：セリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:09:26.04 ID:RRNHBUDS

夏までに腹筋を引き締める方法教えてくれ
ブクブクデカい筋肉は要らない

3 ：唐辛子(東京都)：2008/12/16(火) 15:09:32.89 ID:hJvcz8/5

ステロイド

4 ：さといも(東京都)：2008/12/16(火) 15:09:37.18 ID:yHdC7MHD

精子

5 ：あんず(千葉県)：2008/12/16(火) 15:09:43.26 ID:bZLI4mCm

精飲

6 ：マンゴー(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:09:46.62 ID:8rbOAhQe

>>2
とにかく走って腹筋だろ

7 ：梅(愛媛県)：2008/12/16(火) 15:09:46.90 ID:0tbMgB7s

そうだねプロテインだね

8 ：かいわれ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:09:54.85 ID:oFSElWh4

ライフハッカー（笑）

9 ：カキ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:10:10.39 ID:H1/7npQq

ﾜﾝﾓﾜｾｯ

10 ：あしたば(dion軍)：2008/12/16(火) 15:10:29.37 ID:OW5+sxqz

寝る前に腹筋50回毎日続けてるけど一向に割れる気配がない

11 ：レタス(北陸地方)：2008/12/16(火) 15:11:21.96 ID:B5dOh1gF

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

12 ：マダイ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:12:24.52 ID:qttlCsBz

￣|＿○

この状態で腹筋
普通に寝た状態でやると腰いためるからやめとけ

13 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:12:41.71 ID:aWMX95My

>>2
走れ
長い距離をだらだらじゃなくて、短い距離をインターバルで

14 ：おくら(長屋)：2008/12/16(火) 15:12:48.38 ID:FMDy4hsn

顔射すると肌がすべすべになるって本当ですか？

15 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:14:02.01 ID:aWMX95My

>>14
やってみればいいだろ

16 ：ウニ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:14:25.73 ID:bnECq9it

ケツでかくしたい
小さいとジーンズが似合わない

17 ：つまみ菜(三重県)：2008/12/16(火) 15:15:02.63 ID:bj26WUam

>>16
バーベルスクワット

18 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 15:15:46.25 ID:xZpnRyeO

俺なんかいまだにビリーズブートキャンプやってるんだぞ

19 ：ふき(東京都)：2008/12/16(火) 15:15:49.99 ID:OHWnLojL

腹筋だけを日課にしてたらもの凄い腰痛になったぞ

20 ：キャベツ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:15:49.95 ID:sxkVDE+S

ササミよりむね肉のほうがいいってこと？

21 ：タチウオ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:16:08.03 ID:hOuGbcxU

>>10
腹の肉を落とさないと見えないよ
腹周りの脂肪は最初に付いて最後に落ちるから、かなり落とすのはしんどい
でもって、脂肪は筋トレみたいな無酸素運動じゃあなかなか落ちない
最低でもウォーキングは必須だ

22 ：あんず(神奈川県)：2008/12/16(火) 15:16:10.05 ID:FK/XKMv3 BE:1103751465-2BP(112)

ライフハック（失笑）

23 ：さやえんどう(dion軍)：2008/12/16(火) 15:16:14.75 ID:sEgaPaYi

割りとキンニクあるけど、ちょっと太ったんで胸囲１１５とか、腹ぼってりで服ピチピチだ

24 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:16:16.43 ID:8JWoB3qJ

>>11
これやってみたんだけど肘が膝につくわけねーだろ
どんなにがんばってもあと10センチが無理
ナポリタン並の釣り

25 ：ビーツ(東京都)：2008/12/16(火) 15:17:03.40 ID:LlhqyWml

酢か塩

26 ：レタス(北陸地方)：2008/12/16(火) 15:17:10.04 ID:B5dOh1gF

>>24
せめて少し脂肪落としてからやれよピザ

27 ：ピーマン(東京都)：2008/12/16(火) 15:17:12.77 ID:4JWXYIWh

ちんこ太くしたい。どうすればいいっすか

28 ：バジル(神奈川県)：2008/12/16(火) 15:17:29.89 ID:ecNly3Yv

年収120万の俺でも鍛えたらダークナイトになれるの？

29 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:17:45.49 ID:ATuo4Xia

腹筋するとすぐ腰が痛くなるんだけど腰の筋肉つけるにはどういうトレーニングすればいいの？

30 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:17:47.20 ID:aWMX95My

>>20
食い方による
ささみはにしたって、胸肉だって脂質の量が違うだけ
皮とれば、大して変わらない

31 ：ガザミ(東京都)：2008/12/16(火) 15:17:52.83 ID:omV5vFb3

>>24
まずは断食からですね

32 ：セリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:18:04.71 ID:RRNHBUDS

>>11
クロスさせた腕は胸にピッタリとくっつけておくの？

33 ：さつまいも(東京都)：2008/12/16(火) 15:18:21.24 ID:/wq1erDO

酢

34 ：すだち(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:18:25.67 ID:lXrFyZBB

>>11
腹筋スレに書き込んだら鼻で笑われるレベル

35 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:18:32.32 ID:kj7dBUli

不摂生せずに飯喰って睡眠とる

これを基本としてプロテイン飲んで腕立て伏せ

これでそれなりの体が出来る

36 ：もやし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:18:40.08 ID:EleLE5/F

>>18
クルム伊達公子は、あれのエリートコース？だかを完走して
物足りないと言ったという

>>19
筋トレは日課にするもんじゃないぞ。3日くらい間を開ける。
回数じゃなくて、負荷を強くしていく。1回1時間弱でOK。

家でやってると負荷を強くすることが出来ないので、自然とジムに
行くことになると。

なんにしても、なんのために筋トレするのかをはっきりさせることだ。

37 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:18:45.43 ID:F1djUMdq

>>19
腹筋は背筋も鍛えないとバランス悪くなるからな

38 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:18:53.59 ID:XfzHK45V

脂肪が少なければ勝手に割れる
学生の時、腹筋がかなり割れてる人がいたけど、腹筋は１０回が限界と聞いて呆気にとられた

39 ：マンゴー(東京都)：2008/12/16(火) 15:18:55.54 ID:9+9Ip2L5

>>21
ウォーキングして腹筋も大目にしてるけどぜんぜん腹の肉が消えません
そろそろ1年ぐらいたちましたがいまだに腹に層を作ってます

40 ：えだまめ(東京都)：2008/12/16(火) 15:19:11.59 ID:y3CoyKBK

見た目的には生まれつきの骨格が重要だね
胸郭が小さいとどれだけ鍛えても服着たら痩せ方に見られる

41 ：レタス(北陸地方)：2008/12/16(火) 15:19:14.46 ID:B5dOh1gF

>>34
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

42 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:19:32.53 ID:aWMX95My

>>29
ダンベルもって、腕まっすぐにして、体をひねる
あとは、側筋とかもやればいい

43 ：つるむらさき(関西地方)：2008/12/16(火) 15:19:32.84 ID:oQWIe7Ji BE:274870324-2BP(106)

筋肉付けても脂肪とらないとお相撲さんみたいになるよ。

俺も少し脂肪を取り除こう・・・・・・

44 ：モロヘイヤ(福岡県)：2008/12/16(火) 15:19:37.81 ID:XRuQEY5m

春になったら本気出す。まぁ3月くらい

45 ：グリーンピース(茨城県)：2008/12/16(火) 15:19:43.97 ID:5VbPzsUw

>>39
食うな

46 ：大阪白菜(大阪府)：2008/12/16(火) 15:19:58.40 ID:qmV26ZeG

444

47 ：セリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:20:14.41 ID:RRNHBUDS

>>37
背筋の効果的な鍛え方も教えてくれよ
腹筋だけ教えて腰痛を誘発させようなんて意地が悪いぜ

48 ：いちご(長屋)：2008/12/16(火) 15:20:16.50 ID:o7inGNxf

今月に入ってから毎晩腹筋してて、前日よりも２～３回ずつ増やすようにしてる
腹筋に力入れるとしっかり割れるし、割れ方が以前よりも綺麗になったのはいいんだが
力を抜くとまただるっとした腹になってしまう。どうしたらいいんだよ

49 ：ヒラメ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:20:22.19 ID:x0NIFd/E

鳥皮とか脂質を避けてる奴ってただのバカだろ
プロテイン摂取とか言って市販のプロテイン製品取ってる奴もバカ

50 ：カワハギ(三重県)：2008/12/16(火) 15:20:29.95 ID:mGCCL78v

運動した後の飯が旨過ぎて
週末にかなりのハードワークやってもいつもの2倍喰っちゃうから
一向に痩せないｗ

51 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:20:36.91 ID:aWMX95My

>>39
夜に米とか糖分取り過ぎないようにしたら？

52 ：すだち(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:20:59.44 ID:lXrFyZBB

>>41
ダイエット板って・・・

53 ：たんぽぽ(dion軍)：2008/12/16(火) 15:21:22.07 ID:q1ETI/In

頑張ってトレして重い重量でいけるようになっても
ちょっと風邪ひいて体重が減るとすぐ筋力が落ちる。

流石に高熱出て食欲ないのにプロテインは飲めないじゃん。

54 ：さつまいも(東京都)：2008/12/16(火) 15:21:36.38 ID:/wq1erDO

ササミとかシーチキンばっか食ってるイメージだボクサーとかは

55 ：カキ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:21:48.34 ID:DaxROuJd

>>11
五回で無理だ、背中が痛い

56 ：あしたば(兵庫県)：2008/12/16(火) 15:22:10.00 ID:Spf5uZdd

似た組成のたんぱく質の方が吸収率が高い。
よって、人肉が最凶。

57 ：アロエ(東海)：2008/12/16(火) 15:22:25.76 ID:ERDO6XCn

>>48
脂肪を落とせ

58 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:23:10.91 ID:XfzHK45V

>>47
チンニング

59 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:23:11.08 ID:aWMX95My

たんぱく質「だけ」取れば筋肉つくわけじゃないからな
運動後にたんぱく質だけ摂っても、体を維持するエネルギーになるだけ

60 ：モロヘイヤ(関西地方)：2008/12/16(火) 15:23:30.65 ID:G7a1/yQL

ア
フ
ィ

61 ：オレンジ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:23:57.34 ID:Ggb37/gS

別に運動して消費しちゃうし鳥皮うめえし普通に食べちゃう

62 ：サンマ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:24:58.30 ID:iBpAuNi3 BE:660890636-PLT(12062)

>>11
今日からこれを実戦してみる

63 ：イサキ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:25:01.07 ID:zPqm6XTW

　無　理

64 ：セリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:25:14.86 ID:RRNHBUDS

>>58
置く場所ねえｗ

65 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 15:26:00.13 ID:aWMX95My

>>64
夜中に小学校にでも忍び込むか
その辺の木にぶら下がれば十分

66 ：みつば(長屋)：2008/12/16(火) 15:26:20.58 ID:pnfP1Zh/

冬休みぐらいに行くスキーに備えて脚の筋肉鍛えたいんだけどなんかいい方法ある？

67 ：つまみ菜(東京都)：2008/12/16(火) 15:26:36.51 ID:XTuB9FVD

>>56
じゃあ、コラーゲン鍋はやっぱり肌にいいの？

68 ：レタス(北陸地方)：2008/12/16(火) 15:26:41.20 ID:B5dOh1gF

>>66
スキー場で働く

69 ：いちご(長屋)：2008/12/16(火) 15:26:49.01 ID:o7inGNxf

>>57
食事制限めんどくさいから筋肉つけて基礎代謝上げて自然とやせる様になりたいが
それじゃあダメだと言うのか

70 ：タチウオ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:27:08.68 ID:uqGdKFH1

毎日腹筋すると腰痛くなってくるから困る
あと、腕は器具使わなきゃ鍛えれないかな
腕が細くて体とのバランスが悪い

71 ：ささげ(宮城県)：2008/12/16(火) 15:27:35.78 ID:P1x9ByaB

喫煙厨の俺が体力つけるにはどうしたらいいんだ
禁煙しろってのはナシで

72 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:27:39.90 ID:59JTD/5U

脚鍛えたいなら自転車で長距離走れ
最低100キロ

73 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:27:44.26 ID:kj7dBUli

腕を広げないで脇を閉じて
腕立て伏せしたら、腕、背筋、腹筋、胸全部つく

腹筋なんか疲れるだけ

腹筋やるなら脚を直角にまげて浮かして動かず耐えるやつのがマシ

74 ：エンダイブ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 15:27:47.02 ID:GsZv11dz

やっぱり逆立ち腕立て伏せが最強だよね

75 ：ブリ(関東)：2008/12/16(火) 15:28:10.92 ID:z9u9mYw4

腕太くする筋トレ教えろ

76 ：柿(東日本)：2008/12/16(火) 15:29:10.89 ID:PRQjPobn

加圧トレーニングと超回復だな

ごめん今知ってる単語並べてみただけ

77 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:29:32.49 ID:ATuo4Xia

>>42
さんくす

78 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:29:49.36 ID:PusLlJij

これは加圧トレーニングと超回復だろ

79 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:29:53.71 ID:mwEiqfM0

それなりになるには最低でも一年かかると見るべき。

80 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:30:00.95 ID:ZJEp9mXw

筋トレした後にオナニーして出した精子飲めばいいんじゃね

81 ：レタス(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:30:14.67 ID:hOuGbcxU

>>39
食事の脂分を減らしてみようか
あと、ウォーキングのやり方を間違ってる可能性があるかもしんない
同じウォーキングでも、終わった後に息が上がってしまったり、
しんどくて一時間もできないようならそれは無酸素運動だと言ってしまっていい
呼吸を乱さないように、無理のないペースで、長い時間続けるんだ

82 ：にら(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:30:17.96 ID:ir9BgL8z

きん肉増強剤だろ。
ただし、専門医の指導が必要だがな

83 ：レタス(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:30:20.74 ID:+5NDuYJf

グリッパー幾ら握っても握力対して付かない
何が一番効果的に握力あげられる？

84 ：ふき(東京都)：2008/12/16(火) 15:31:03.62 ID:OHWnLojL

前に流行ったボディブレードは超効いたな
腕回りだけTシャツパンパンになって変だからやめたぐらいだ

85 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:31:31.40 ID:XfzHK45V

>>64
近くに運動公園とか無いの？
個人的にはチンニングが１番効果がわかりやすい
肩が凝ってる時とかにチンニングしたりすると僧房筋の辺りが凄く軽くなる

86 ：イカ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:31:32.07 ID:R/mPZ217

毎朝出勤前にスクワットと腕立てしてたら性欲戻りつつある

87 ：梅(大阪府)：2008/12/16(火) 15:31:46.28 ID:cO7zAqqD

>>70
お前、ただのデブだろ？ｗ

88 ：かぶ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:31:47.91 ID:80mI0ldN

50回の腕立てで筋肉痛が2日続いた

89 ：いちご(長屋)：2008/12/16(火) 15:32:42.71 ID:o7inGNxf

>>72
毎日学校まで自転車で片道30分走ってた

１年で大阪、青森間を２往復するぐらいの距離
自転車のタイヤ２回擦り切れた

90 ：山椒(茨城県)：2008/12/16(火) 15:33:36.70 ID:eLkHYcag

アブなんとかってのがいろいろ出てさんざん売れてたじゃん
楽に腹筋ができるものから、「もう腹筋運動はいらない」なんていうEMSまで

なのに未だにデブはたくさん存在している

91 ：もやし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:34:03.47 ID:EleLE5/F

>>69
うん、ダメ。デブなら、まず食事制限して落としてから、筋肉をつける。
ジョギングなんも、体重落としてから。怪我するから。水泳とかも避ける。
食事制限してると、胃が小さくなるので少ない量で満足出来るようになる。
胃を小さくすることを意識すれば、自然と痩せるぜ。

筋トレは無理をしない。間を開ける。急がない。なんとなく続ける。

92 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:34:08.06 ID:fH1aCd9x

>>83
キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーでググれ
一般人はＮＯ１ですら握れないくらい硬いグリッパー

93 ：イカ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:34:38.34 ID:R/mPZ217

一番筋肉付きやすい部位ってどこ？基礎代謝上げたいんだけど

94 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 15:34:49.56 ID:7zwFJfT0

チンニングやりたいけど場所がなあ

95 ：キウイ(鹿児島県)：2008/12/16(火) 15:35:01.04 ID:m/DYRdxF

>>86
何歳？何歳から性欲なくなってくんだろ？セックスレスの夫婦多いって聞くしな

96 ：梅(大阪府)：2008/12/16(火) 15:35:02.83 ID:cO7zAqqD

>>71
なんで鍛えたいか目標を立ててから、
週三回ぐらいのペースで筋トレをする。
ネットの情報を参考にする。
三ヶ月間とにかくがんばる。
引き締まってきてるのがわかる。
今までしてなかったのに、いきなり一月目じゃ結果は出ない。
そして、三ヵ月後、俺は鍛えるために本当にタバコを止めた。

97 ：キンメダイ(北海道)：2008/12/16(火) 15:35:49.03 ID:+fWk4mmD

チンニングってどんな運動？

98 ：マンゴー(東京都)：2008/12/16(火) 15:36:08.11 ID:MC5eNMVk

手首だけ太くしたいんだけど、なんか方法ある？

99 ：キス(大阪府)：2008/12/16(火) 15:36:43.98 ID:PNKLiPPO

痩せ型なのに老化と共に顔と腹だけ贅肉でパンパンになった
俺みたいな奴はどうすりゃいいんだよ

100 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:36:48.34 ID:fH1aCd9x

>>90
筋肉つけることと脂肪を落とすことは全然関係ないからな

腹筋つけるのは膝付けてコロコロやるやつが最強
楽にできるようになったらバネを抜いてやる（不可逆なので自己責任）
それも楽になったら立った状態からやる

これでかなり鍛えられるぞ

101 ：イカ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:36:54.21 ID:R/mPZ217

>>95
３８、３５くらいから性欲無くなってきた

102 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:37:05.35 ID:ir9BgL8z

一番脂肪が付きやすい部位だよ

103 ：コールラビ(catv?)：2008/12/16(火) 15:37:13.41 ID:5aFm/DJq

>>97
http://kinniku.net/xc/wordx/image/tra/126

104 ：マンゴー(東京都)：2008/12/16(火) 15:37:17.85 ID:MC5eNMVk

>>71
隣町のタバコ屋まで走って煙草を買ってくる

105 ：アカガイ(dion軍)：2008/12/16(火) 15:37:49.39 ID:NJ0LjWtb

大凶筋を家で鍛えたいんですけど><

106 ：オリーブ(北海道)：2008/12/16(火) 15:37:57.33 ID:5skhgqfJ

つける筋肉がない

107 ：パクチョイ(新潟・東北)：2008/12/16(火) 15:38:34.43 ID:BrFhfZ9O

>>98
太る

108 ：大阪白菜(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:38:39.30 ID:AzqHkWhu

>>24
膝を９０度曲げたまま肘を太ももに・・・付くわけねーわな

109 ：なっとう(千葉県)：2008/12/16(火) 15:38:49.43 ID:HgJyEJdL

30kの米袋持って階段上り下り
登り棒で腕だけで上り下り

110 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:38:47.83 ID:fH1aCd9x

>>93
基礎代謝あげたいなら下半身
全身の筋肉の2/3が下半身だからな
でも下半身の運動はつらい

比較的楽で大きい筋肉は背中
チンニング（懸垂）やれ

あとは胸
ディップスやれ

111 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:39:22.73 ID:yVQlBYRK

>>39
体脂肪率8パーを切らないと割れて見えないよ

112 ：エンダイブ(中国・四国)：2008/12/16(火) 15:39:48.97 ID:7uQEO7hU

ネットしながら右手は5kgのダンベルの生活してたら左右のバランスがヤバい
オナニーに特化した新人類みたいになってきた

113 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 15:39:51.67 ID:7zwFJfT0

>>100
コロコロってそんなにいいのか
今までダンベル持って腹筋やってたけどそっちの方が手軽そうだし買うか

114 ：かいわれ(神奈川県)：2008/12/16(火) 15:39:53.38 ID:9y/inMOs

>>90
あれうちにあったけど真っ二つに折れたよ

115 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:39:59.36 ID:XfzHK45V

>>92
接地面がザラザラして痛いから放置したわｗ１０回も握ると手が痛くなる
ていうかそれ以前に１と２持ってるけどどっちも完全に閉じきれてないという・・・ｗ

116 ：タチウオ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:40:12.54 ID:uqGdKFH1

>>87
デブじゃない。ただ贅肉がダルダルなだけだ

117 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:40:45.73 ID:59JTD/5U

>>98
間接だけ肉ついたら奇形だろ

118 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:41:22.97 ID:fH1aCd9x

>>105
金がある奴はベンチとダンベル２０ｋｇ×２くらい買っとけ
ないならディップス＋腕立て伏せ

119 ：しゅんぎく(dion軍)：2008/12/16(火) 15:41:47.32 ID:HmuFZz1q

>>94
家の縁に鉄パイプ乗っけるといいよ

120 ：いちご(北海道)：2008/12/16(火) 15:42:08.12 ID:+62ut+ZH

ふくらはぎにガチムチに筋肉付いちまって足太いわ

どうにか細くする方法ないもんか

121 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 15:42:35.69 ID:dIVO/Ep1

牛乳飲んでバイト(力仕事)して大学行ってという生活を繰り返すだけでも大分変わってきた

122 ：もやし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:42:36.69 ID:EleLE5/F

握力５５kgってどうなんだよ
普通？なんも鍛えてない。

123 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 15:43:08.83 ID:7zwFJfT0

>>119
鉄パイプって回転するから危なくないか？
いっその事チンニング台勝手外に置いとこうか迷ってる

124 ：レタス(北陸地方)：2008/12/16(火) 15:43:25.22 ID:B5dOh1gF

>>111
35％の僕はまだまだ駄目ということですね

125 ：しょうが(神奈川県)：2008/12/16(火) 15:43:36.99 ID:QPbQBFSk

今スクワットしたら太ももがピチピチ悲鳴を上げて痛いｗ

126 ：アマダイ(沖縄県)：2008/12/16(火) 15:43:48.69 ID:S+yV495e

フリートレーニングって言うんだっけ安全装置無い器具を使う
中級上級者のトレーニングは

スポーツクラブに通って3ヶ月目初心者だけど周りはジジババばかりで刺激ないので
フリートレのできるジムに移ろうかなーと思うんだけど初心者から中級者の壁ってあるの？

ベンチは80ぐらい
ガチムチのジムに入門できますかね？まだまだ？

127 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:44:14.68 ID:fH1aCd9x

>>113
最終的にはこれを目指せ
ttp://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html
鈍器でも売ってるぞ

行き極力ゆっくり、帰り極力速くで１０回×３セットくらいを目標に
行きで潰れちゃう場合は行きだけでも良い

128 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 15:45:31.12 ID:59JTD/5U

>>126
そもそも沖縄にそんなジムあるの？

129 ：にら(西日本)：2008/12/16(火) 15:45:53.05 ID:GsZpFXt0

[ ：：━◎]ﾉ　コロコロにバネて付いてんのん？

130 ：ヒジキ(三重県)：2008/12/16(火) 15:45:55.30 ID:VmrtO7Ku

>>11
これ胴体を上げてくっつけるのか
下半身を下げてくっつけるのかどっちなんだ？
普通は腹筋の同様に胴体あげるんだと思うが念のため

131 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:46:02.25 ID:yVQlBYRK

>>124
せめて少し脂肪落としてからやれよピザ

132 ：山椒(茨城県)：2008/12/16(火) 15:46:16.26 ID:eLkHYcag

>>103
この絵でますますわからなくなったｗ
オトコ２人でちんニング…ウホッ！

133 ：たんぽぽ(dion軍)：2008/12/16(火) 15:46:28.20 ID:q1ETI/In

>>126
初級と中級の差って
要はBIG３鍛えられればどこでもいいやと発想できて
無駄に金を遣わないことだと思うぞ。
区営のジムで十分じゃないかな。

134 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 15:46:43.12 ID:bvT879J7

スポクラしか近所になくてウェイトガシガシできないよ
ウェイトジムに通いたい。

135 ：しゅんぎく(dion軍)：2008/12/16(火) 15:46:55.77 ID:HmuFZz1q

>>123
どうだろ、俺の場合は特に不具合なくできてる。

136 ：イカ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:47:09.53 ID:R/mPZ217

>>110
ありがとう
いまスクワット５０～８０
腕立て１５～２５
しかやってないから夜ディップスと上の90度の腹筋やってみようと思う

137 ：ブリ(大阪府)：2008/12/16(火) 15:47:29.72 ID:DWx69RuD

クレアチン使うといい

138 ：レタス(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:47:31.13 ID:+5NDuYJf

>>92
いやそれ1～2持ってるけど
全然２が握れるようにならなくて聞いてる

139 ：コウイカ(茨城県)：2008/12/16(火) 15:48:30.17 ID:USlNQRd+

SOYJOY・・・かな・・・

140 ：アナゴ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:48:46.85 ID:qXrfv5la

握力55なんて普通だろ
中学からずっと帰宅部だった俺でも高２でそれくらいあったし

141 ：アカガイ(大阪府)：2008/12/16(火) 15:48:50.90 ID:MxLXGKlu

腹筋して腰が痛くなるって人は背筋も合わせてしましょう
腹筋100やるなら最低でも背筋は40回ね

142 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:49:17.60 ID:yVQlBYRK

>>92
だせぇｗ

143 ：セロリ(関東)：2008/12/16(火) 15:49:36.46 ID:1lUGUgNc

>>140
俺は握力なんて覚えてないわ

144 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 15:49:53.07 ID:7zwFJfT0

>>127
おおサンクス
やっぱりみんなプレート持って腹筋やってるのかｗ

145 ：レタス(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:50:09.72 ID:+5NDuYJf

>>141
それはウソだって聞いたよ
背筋は4～5日に一回じゃないと痛めるとか何とか

146 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 15:50:18.48 ID:dIVO/Ep1

筋肉というのは短縮性動作と伸張性動作を行った時に鍛えられるのでしょ？
じゃあレッグレイズの動作で、40°の位置で足を止めて長時間耐えるとかああいうのは鍛えているということにはなるの？
たしかにキツくはあるのだけれど

147 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 15:51:03.89 ID:bvT879J7

ドラゴンフラッグできるようになりたい

148 ：さくらんぼ(四国)：2008/12/16(火) 15:51:09.60 ID:Ab20uDku

>>111
30％だけど割れて見えるよ

149 ：かぼちゃ(愛媛県)：2008/12/16(火) 15:51:42.47 ID:RlGRFrCd

毎日、寝る前に酒飲むようになったら腹周りがやばいことになった。

150 ：アボガド(東京都)：2008/12/16(火) 15:51:47.78 ID:KarniFVW

下半身は筋トレしなくても普段歩いて階段を見つけたら使うぐらい良い
上半身でかくすると既製品のシャツが着れなくなるしウザイ
つまり体幹だけ鍛えときゃ十分って事だ

151 ：にんじん(千葉県)：2008/12/16(火) 15:52:19.46 ID:kRqSwf4o

筋肉を持ってるやつに食われる。

152 ：唐辛子(東京都)：2008/12/16(火) 15:52:22.67 ID:hJvcz8/5

やっぱ自重だけのトレーニングじゃ限界あるかなあ

153 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:52:28.17 ID:OOiGOnfi

仰向けになって両足を上に伸ばしてあげて、足で数字を１から10まで空を切って書く。なれてきたら20まででもok
普段運動してない人は10まで書けないと思う。
これを毎日やるとお腹のたるみが無くなるよ。
両手は左右に伸ばして床に手のひらを当ててokです。
試してみ

154 ：しょうが(神奈川県)：2008/12/16(火) 15:52:29.46 ID:bJu0Pk11

腹筋の下腹部の筋肉のつけ方教えろ。

155 ：トリュフ(関東)：2008/12/16(火) 15:52:35.73 ID:873jSptI

ボクシングいいよ
半年やって体脂肪が１桁まで落ちて、体重５キロ増えた
服がきつくなる

156 ：アジ(東日本)：2008/12/16(火) 15:52:51.71 ID:nTLf4zoF

こういうスレっていつも腹筋の鍛え方しか話題に上らないんだけど
背筋と脚の筋肉を付けるには何をしたらいいんだぜ何？

157 ：もやし(大阪府)：2008/12/16(火) 15:52:57.24 ID:PEEvBYz9

>>1
アフィはしね

158 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:53:02.59 ID:fH1aCd9x

>>136
代謝をあげる（筋肉大きくする）のが目的なら回数はいらん、というかやるな
回数で来ても筋持久力が上がるだけで筋肉量は増加はしないぞ
基本は１０回×３セット
５０回もできちゃう運動は負荷が弱すぎ

159 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 15:53:04.74 ID:bvT879J7

>>154
レッグレイズでやふれ
>>155
視力悪くてもできる？

160 ：コンブ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 15:53:33.45 ID:LWjGKE2i

ぷりっぷりん体操

161 ：アカガイ(大阪府)：2008/12/16(火) 15:53:53.72 ID:MxLXGKlu

>>145
それ加重しての話じゃない？

162 ：山椒(茨城県)：2008/12/16(火) 15:54:06.48 ID:eLkHYcag

>>148
横に割れてるってオチならもう知ってる

163 ：ホタテガイ(関東)：2008/12/16(火) 15:54:13.63 ID:lSYwS+2P

ヒント：モンゴルマン

164 ：いちご(長屋)：2008/12/16(火) 15:54:57.10 ID:o7inGNxf

>>91
デブじゃないと思うが、メタボの入り口に体半分のめり込んでる位置にいるわ

１日３合米食ってるから、とりあえず２合に減らす

165 ：もやし(長屋)：2008/12/16(火) 15:55:05.46 ID:MewbW2to

1日につく筋肉は７ｇ

166 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 15:55:40.77 ID:AdHvVlKG

ぷよぷよお腹を引き締めるためにジム通って半年
脂肪が減って隠れてた筋肉が見えるようになってきた。
正直、これだけでもかなり嬉しい。

167 ：おくら(catv?)：2008/12/16(火) 15:56:21.41 ID:fH1aCd9x

>>154
下腹部難しいよな
ジャックナイフとかクランチで追い込んだあとリバースクランチがいい気がする

168 ：たんぽぽ(dion軍)：2008/12/16(火) 15:56:41.18 ID:q1ETI/In

体脂肪率が低いと格好良いってことが言われるけど
風邪引きやすいだけじゃないのかと。
節度があると思う。

169 ：バジル(dion軍)：2008/12/16(火) 15:56:59.09 ID:xuOjixsD

>>159
視力悪くても出来るけど
プロ志望なら0.6以上の視力必要

170 ：キンメダイ(関東)：2008/12/16(火) 15:57:13.34 ID:hcywwfSE

筋肉つけてモテモテ
※ただし

171 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:57:42.89 ID:XfzHK45V

>>160
むしゃぶりつきたくなるようなナイスバディに誰でもなれる、あの有酸素運動のことか？

172 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 15:57:51.96 ID:7zwFJfT0

>>168
あと遭難してもすぐ死ぬとかかｗ

173 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 15:58:03.60 ID:ayYT4u/K

なんだかな

174 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 15:58:10.41 ID:bvT879J7

>>169
じゃあ一生プロには慣れないのか俺
プロになるつもりはないけど何かショック

175 ：ヒラメ(埼玉県)：2008/12/16(火) 15:59:01.70 ID:qYVhMjQL

腕立てゆっくり２０回を毎日やってたら胸が出てきて恥ずかしい…

176 ：ウニ(宮城県)：2008/12/16(火) 16:00:21.44 ID:IB/HCYp8

プロテイン高いんだけど
業務用スーパーのきな粉で代用して良いよな
大豆だしタンパク質だしキロ500円ぐらいだし

177 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 16:00:30.29 ID:M8XRxtuW

恥ずかしいって見せる機会全然なくね

178 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 16:01:03.20 ID:M8XRxtuW

きな粉とゴマを牛乳に入れて飲むといい

179 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 16:01:21.47 ID:7zwFJfT0

>>176
あれってかなり糖分あるもんじゃないの？

180 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 16:01:21.55 ID:vqoL2tl+

確かに腹筋はやればやる程付いて来るけど、腹回りの脂肪はなかなか落ちないなぁ

181 ：しょうが(神奈川県)：2008/12/16(火) 16:01:35.05 ID:bJu0Pk11

>>159　
>>167
サンクス。そういうトレーニング名称よくわからんが調べてみる。
一応俺の腹筋トレーニングはこれをしてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
これだと下腹部に付かないから注意な。

後、腕立てをスタンダード、腕広げ、腕閉じの三種類してるが
腕の裏側（二の腕）にしか筋肉つかねー。
自重トレのおすすめ教えろ。

182 ：大葉(栃木県)：2008/12/16(火) 16:01:36.06 ID:zv5dmI1B

>>6
痩せる前に腹筋をすると腹回りの贅肉が取れなくなるという噂があるんだが
あれはガセ？

183 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 16:01:40.27 ID:bvT879J7

>>178
13kgだかで3ﾏｿくらい?のプロテインとかあるぞ、たしか送料無料だったはず

184 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:01:42.49 ID:RVruz3WR

>>146
動作を止めるということは、筋肉を休ませてしまうという事である

185 ：ブリ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:01:58.74 ID:A+fLz4l3

>>179
きな粉は甘くないから

186 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 16:02:00.73 ID:bvT879J7

アンカーミスった、>>176ね

187 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:02:40.96 ID:I4+JPInd

>>176
[プロテイン]540project.com[ペプチド]10パレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224230641/

188 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:03:16.78 ID:dIVO/Ep1

>>176
大豆由来のタンパク質は吸収が遅いから、そこら辺の計算が必要っすよ

189 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:03:37.48 ID:B5h+d5Zo

>>176
アメリカから個人輸入するといいぞ
そういうサイトいくつかあるし
日本より格安だし日本のみたいにマズくない
というか甘くてｳﾏｰ

190 ：バジル(dion軍)：2008/12/16(火) 16:03:57.43 ID:xuOjixsD

>>174
ごめん調べたらちょっと違ってたわ

視力検査は必要だが、以前のように厳密な数値基準（0.5以下は不可等）で受験不可になることはない。
つまり安全性に問題なければ受験可能。視力基準については完全撤廃の方向に進んでいる。
但し、極度の近視、弱視などは網膜はく離との因果関係から受験が認められない場合もある。
（2008年ＪＢＣに電話確認済み）

191 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 16:05:00.40 ID:bvT879J7

>>190
わざわざｻﾝｸｽ、でも極度の近視に当てはまるからなんか絶望だな
おとなしく歩いて脂肪落とすか

192 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 16:05:10.59 ID:AdHvVlKG

このスレ見るとν速民はまず理屈から入るタイプが多い事がよくわかるな。

体育会系にありがちな
「ごたごた言ってねーでやればいーんだよ！」的なレスがほとんどない。

193 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 16:05:47.62 ID:M8XRxtuW

だから無職が多いんだね

194 ：アサリ(群馬県)：2008/12/16(火) 16:05:56.52 ID:7tzfz+xJ

マジックで書けばいいのに

195 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 16:06:17.11 ID:AdHvVlKG

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

196 ：サケ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:06:39.50 ID:kogM9kce

腕立て伏せゆっくりやって10回くらいが限界
少ないかな

197 ：アロエ(奈良県)：2008/12/16(火) 16:06:43.44 ID:Y+EigBfR

こんなとこで聞くよりウエイト板に池

198 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:07:22.09 ID:I4+JPInd

>>192
確かに、ジムでもトレの理論に詳しいガリが沢山要るなｗ
そういう奴に限って、サプリメントやプロテインとかもやたらと摂取したがるｗ

199 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 16:07:37.01 ID:fsTJQ8Un

チンコがでかくなる筋トレってないの？

200 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:07:55.52 ID:aWMX95My

>>192
まぁ、実際そうなんだけどね
やった量と少し考えた食事でだいぶん変わる

201 ：もやし(長屋)：2008/12/16(火) 16:08:10.20 ID:MewbW2to

>>197
ウェイト板でこんな質問したらﾌﾙﾎﾞｯｺされるぞ。

202 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:08:21.10 ID:B5h+d5Zo

>>181
大胸筋と三頭筋（二の腕）はセットで鍛えるものだからある程度はあきらめろ

胸に効かせたいんだったら腕立ては幅広めな
ていうか腕立てで二の腕やられるってことは
そっちが弱すぎだからまずそっち鍛えろ

あと胸の自重トレはディップスくらいしか思いつかん

203 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:08:27.58 ID:aWMX95My

>>199
そもそもちんこ筋肉ちゃうし

204 ：ハマグリ(青森県)：2008/12/16(火) 16:08:40.96 ID:CTMbANPs

うんこ製造機が無駄な筋肉つけてなにすんのよ

205 ：すいか(茨城県)：2008/12/16(火) 16:09:23.66 ID:g+y1eNlW

>>197
あそこの住人はすぐ「その程度ならダイエット板へ行け」って怒るじゃん
元ラガーの俺ですら質問しづらいよ

206 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:09:32.13 ID:aWMX95My

>>204
うんこの出を良くするに決まってんだろ

207 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 16:09:34.13 ID:bvT879J7

>>204
鏡見てうっとりするってのはダメ？

208 ：サヨリ(東京都)：2008/12/16(火) 16:09:39.22 ID:MCZzhWF8

こういうスレでいつも思うんだが偉そうに講釈垂れてる奴は身体撮ってうｐれよ。
実践してるとどーなるか知りたいなｗ

209 ：かぶ(東京都)：2008/12/16(火) 16:10:36.18 ID:eu6b5QtS

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

半年後・・・
　　　　　　　.∧＿∧
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
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＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

210 ：もやし(長屋)：2008/12/16(火) 16:11:23.07 ID:MewbW2to

自宅警備員として日々体を鍛えることは当然であります。

211 ：ブリ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:11:26.49 ID:DWx69RuD

1日で全身鍛えるメニューこなすより、上半身と下半身を別々の日に分けて鍛えたほうがいい
そっちのほうが楽だし、日を置いて鍛えたほうがが超回復を図れる

212 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:11:52.43 ID:B5h+d5Zo

>>199
ジェルキングでググれ
マジお勧め

あと下のスレ見てみろ

【♂増強】ペニス増大法を語ろう 39mm【チントレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1228926384/

213 ：しゅんぎく(dion軍)：2008/12/16(火) 16:11:59.74 ID:HmuFZz1q

>>205
標準体重でガリ扱いだからね。ファ板と猛烈に相性悪そうだよな

214 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:12:22.69 ID:dIVO/Ep1

ビリーは元々ある程度痩せているやつでないと出来ないよな

215 ：もやし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:12:30.93 ID:EleLE5/F

>>192
星飛雄馬的な根性トレーニング幻想が日本にはあるからな
根性で毎日きついのを続ければ良いとか。そんな毎日筋トレやってたら
筋肉の維持にどんだけ時間必要なんだよっていう。

ゆとりある筋トレでいいんだよ

216 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:14:06.41 ID:ExwWFWZg

ジム行ってちゃんとしたトレーナーの指導を受けるのが一番いい

217 ：さつまいも(愛知県)：2008/12/16(火) 16:14:07.78 ID:X5uoU/zD

ビリーズ・ブートキャンプやったら、
最初の基本プラグラム15分ほどで体が動かなくなり、
その後3日ほど全身が筋肉痛で死にそうだった。

218 ：バジル(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:14:16.93 ID:0l8aNK7N

>>211
3日に2日トレーニングするより
3日に1日だけやるほうがいいな俺は。

219 ：トリュフ(関東)：2008/12/16(火) 16:14:53.88 ID:873jSptI

>>191
俺はコンタクトしてるけど、スパーリングしないなら問題ない
サンドバック打ちで上半身の筋肉はかなり付くし
パンチを打つのは足腰が重要だから
、脇腹の肉が落ちるよ

220 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 16:15:18.24 ID:bvT879J7

俺ビリー隊長のＤＶＤ持ってるけどよく考えたら部屋が狭くてできなかった
届いてから気づいた

221 ：もやし(長屋)：2008/12/16(火) 16:15:50.08 ID:MewbW2to

こないだビリーズブートキャンプタエボー買ったぞ。まだ１回しかやってない。

222 ：たまねぎ(岡山県)：2008/12/16(火) 16:16:28.99 ID:Da/yUwAE

お前ら水泳しろ水泳。体重一気に落ちるぞ。
ただし辞めると太るが。

223 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:17:27.48 ID:1M2yAY/J

筋トレしまくりで、２つで10キロの鉄アレイしまくり、腹筋も鉄アレイを腹にのせてしまくり
それを２ヶ月つづけたら
肩の筋肉と首の筋を痛めて、後頭神経質になった。
物凄く後頭部が痛い。死ねる。
筋トレの前は柔軟体操、あとは絶対クールダウンを怠るなよ。
まじで死ねるよ首の筋痛めたら。

224 ：かいわれ(catv?)：2008/12/16(火) 16:18:27.96 ID:puti3IMy

何にもやってないしインドアもいいとこだが
勝手に握力が70kgあって背筋力220kgある件

225 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:19:35.76 ID:XfzHK45V

>>222
勝手気ままに泳げるの？
別に泳ぎを極める為にやりたい訳じゃないから、コーチのいるスクールとかはいらないし

226 ：パクチョイ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:19:51.15 ID:b3m5cc0G

>>224
なんだよそのナチュラルボーンｗ
さっさと陸上やってこい

227 ：さくらんぼ(関西)：2008/12/16(火) 16:19:56.31 ID:flRPbvQ9

>>127
腰を前にすると、一発で故障しますって…PCパーツじゃないんだから…。

228 ：アサリ(群馬県)：2008/12/16(火) 16:20:06.72 ID:7tzfz+xJ

つけたらつけたで維持する覚悟がいるからな
ほどほどにジョグでもして遅筋つけたほうがいいかもな

229 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:20:20.70 ID:ExwWFWZg

>>223
「鉄アレイする」という単語が意味する行為がよく分からないのだが・・・

230 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:20:26.15 ID:aWMX95My

>>225
市民プール池よ

231 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:20:28.39 ID:j2CqjtCI

>>224
新弟子検査受けろ

232 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 16:20:49.47 ID:X4wob8CK BE:203153292-2BP(1)

>>1
1の記事書いた人は、筋肉質＝タンパク質＝アクチン＆ミオシンと言いたいのかな？
でも文脈からして筋肉をつけるにはタンパク質が一番重要的なことを言ってるね
・・・それだったら間違ってるなぁ、例えアクチン＆ミオシンがあったとしてもＡＴＰがないと筋肉は動かないからね。
ＡＴＰ生成には糖分が必要だからね。すべての真核生物がＡＰＴを使うからね。
ま、何がいいたいかと言うと筋肉付けるために一番必要なのはまず炭水化物、次に脂質、そして最後にタンパク質。
1の人は全く炭水化物に触れてないね。
その3つの合計を100パーセントして、一回の食事の内、大体炭水化物が55パーセント、脂質が30パーセント、そんでもってタンパク質15パーセントが理想的だね。
まあ当然野菜とか食べてビタミンミネラルももちろん摂取しなきゃならんが。あと水ね。水も超回復の時必要だからね。
重要なのはいかに多くの炭水化物を常に取るかってこと。
食事は一日に5回は食べたいね。あ、ちなみにタンパク質を一回に100ｇくらい大量に摂取しても無駄だからね。
個人差はあるけどタンパク質は一回の食事で30～35ｇぐらいしか吸収できないからね。だからプロテインを短時間に飲みまくってもだめ。
何時間かにわけて飲むといいね。

ちなみにトレーニング後に炭水化物を摂取しないと、体が消費した分のエネルギーを必要とするので何が起こるかというと、筋肉自らたんぱく質をアミノ酸に分解し、
これをさらにグリコーゲン（炭水化物）に変化させ、エネルギーとして燃やしながら筋肉を減らしちゃうわけ。
要するに筋肉が縮小しちゃうわけ。だから炭水化物はとても大事。
あ、あと睡眠もめっちゃ大事。超大事。
重要度で言うと、まず栄養(食事)がきて、その次に睡眠がくるからね。トレーニングは最後だよ。
睡眠不足はそれだけでオーバートレーニングになるからね。睡眠不足でトレーニングに臨んじゃだめ。
最低でも7時間は必要かな。

ちなみにお勧めのトレーニング方法は・・・・・・って俺なにかいてんだｗ

233 ：レタス(catv?)：2008/12/16(火) 16:21:09.03 ID:D1GQZbKe

お前ら鍛えてもどうせ外出ないし女と付き合えないのに
なんで筋トレするの？

234 ：アサリ(三重県)：2008/12/16(火) 16:21:30.30 ID:WCDrfqNs

>>47
デッドリフト

235 ：サケ(catv?)：2008/12/16(火) 16:22:17.91 ID:z4Ic5Q8d

>>224
選ばれし者か

236 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:23:01.69 ID:j2CqjtCI

>>233
暇だしいちお自宅警護のためにもなるし親が寝たきりになったら体力いるだろうし
家放りだされたら肉体労働できるしそんなところかな。

237 ：アロエ(奈良県)：2008/12/16(火) 16:23:35.33 ID:Y+EigBfR

>>233
貧弱は鼻で笑いデブは蔑みたいから

238 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:24:08.88 ID:B5h+d5Zo

>>223
勢いつけてやりすぎたんだろ
ウェイトは極力ゆっくりやれ

＞腹筋も鉄アレイを腹にのせて

意味ねーだろｗｗお前は漬物かｗ

239 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:24:19.46 ID:1M2yAY/J

>>229
２つで10キロの鉄アレイを持って、なんつーの腕と胸金鍛える屈折運動？

240 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 16:24:21.49 ID:vqoL2tl+

実家に階段ある奴はそれ使って上り下りしとけ
踏み台昇降のイメージでやってけばいい運動になるぞ

241 ：あしたば(福岡県)：2008/12/16(火) 16:25:47.12 ID:wb+6Xsxh

お腹ぽよんぽよんだが運動したくない

242 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:26:13.45 ID:j2CqjtCI

>>240
筋トレ、ビリー、踏み台昇降、エアロバイクはやってる。他に何かない？暇なんだなぁ。

243 ：だいこん(北海道)：2008/12/16(火) 16:26:25.88 ID:bZhJQqZj

ためしてガッテンでゆっくり筋トレしたら良いってやってたた

244 ：すだち(鹿児島県)：2008/12/16(火) 16:26:33.20 ID:7yo9ojaA

すがしかお

245 ：サケ(catv?)：2008/12/16(火) 16:27:21.53 ID:z4Ic5Q8d

>>243
ゆっくりタイプしろ

246 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:28:00.00 ID:ExwWFWZg

>>239
鉄アレイを使って腕と胸筋を鍛える屈折運動というと・・・
ダンベルベンチのことか？
でもダンベルベンチで10㌔ってあり得ないくらい軽いが・・・

247 ：ブリ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:28:04.40 ID:A+fLz4l3

>>242
バイトしろよゴミ野郎
無駄にエネルギー使ってんじゃねぇよ

248 ：トリュフ(関東)：2008/12/16(火) 16:28:09.81 ID:873jSptI

>>243
アスリートならそれはやらないほうがいいかもしれない

249 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:29:10.09 ID:B5h+d5Zo

>>239
２つで１０キロっておにゃのこ？

腕鍛える→ダンベルカールなど
胸鍛える→ダンベルベンチなど
肩鍛える→サイドレイズなど

ダンベルの運動もいろいろあるんだよ

250 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:30:03.13 ID:j2CqjtCI

>>247
部屋の中でできるバイト紹介してくれ

251 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:30:12.39 ID:XfzHK45V

>>230
室内プールがあるところ近くには無いなぁ
ジムと併設してるような所は知らんけど
>>223
同じところ患った経験あるわ。俺は左側
痛めてから３日は痛くて首を動かすことができなかった（特に左
今でも首を回したりした時に、たまに首のスジが「ピキッ」て違和感感じる時がある
あれでストレッチは本当に大事だと痛感した

252 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:30:50.51 ID:aWMX95My

>>251
海行って泳いで来い

253 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 16:31:06.90 ID:zM3wLNvX

>>238
吹いたｗ

254 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 16:31:07.36 ID:GhoLwFIi

>>11
コピペになんだが、そんなですぐ割れるわけない。
普通の腹筋に毛が生えた程度の負荷だよ。

でも腰にかかる負担が少ないので
俺はいつもそのやりかたでやってる。

255 ：オリーブ(神奈川県)：2008/12/16(火) 16:31:23.69 ID:hot4KjyA

正座してたら膝が痛くなってきた
解決方法頼む

256 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:31:24.12 ID:1M2yAY/J

>>238
ゆっくり筋トレするほうが痛めないのか。なるほど、やっぱり。
鉄アレイを持って、屈折運動30回を、7セット十分かからないでやってたからね。
5キロの鉄アレイを｢腹｣じゃなく胸に乗せてやってたんだよ
どうせ同じ回数やるなら、負荷をかけたほうが手っ取り早いと思ったから。

257 ：きんかん(catv?)：2008/12/16(火) 16:32:02.19 ID:hJvHSjJB

俺腕ガリガリでダンベルカール　５ｋｇ　10回×３　やってるんだけど
普通の人はどれくらいの重量でできるもんなの？

258 ：きゅうり(神奈川県)：2008/12/16(火) 16:32:20.73 ID:K5koXIV7

やっと15キロのダンベルが物足りないくらいになった。筋トレはステップアップしていくから面白い。

259 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:32:36.63 ID:XfzHK45V

>>252
意地悪言わないで＞＜

260 ：ハマグリ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:32:36.62 ID:sNR9uKcg

ウォームアップの為自転車で３０分走ったあとジョギングを行うといいと思う。

261 ：ばれいしょ(福岡県)：2008/12/16(火) 16:33:23.47 ID:9zgDDWdH

>>257
5kg（笑）

262 ：うり(東京都)：2008/12/16(火) 16:33:26.00 ID:YBUamarH

>>250
ふとん監視員とかどうよ

263 ：ゆず(dion軍)：2008/12/16(火) 16:33:34.04 ID:qvwojf1O BE:206946353-2BP(1530)

むしゃぶりつきたくなるようなナイスバディに誰でもなれる魔法の有酸素運動

264 ：しゅんぎく(東京都)：2008/12/16(火) 16:33:35.74 ID:LoUE40sM

寒いんだけどなんとかしてくれ

265 ：ブリ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:34:20.34 ID:A+fLz4l3

>>257
俺貧乏だから10キロのダンベル1本しかなくて
2日に1回100*1 40*1 30*2回
をやってるって言ったらぼろくそに叩かれたの覚えてる

266 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:34:39.86 ID:1M2yAY/J

>>249
なんなの自分ムキムキなの？
そこまでならなくていいから締まりたいんだよ。
胸金の鍛え方教えてくれ。

267 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:35:01.91 ID:ExwWFWZg

>>257
何でガリって末端部位のトレーニングが好きなの？

268 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 16:35:34.41 ID:suD2yH0S

自重最強…

269 ：しゅんぎく(東京都)：2008/12/16(火) 16:35:41.21 ID:LoUE40sM

ダンベルカールがそもそも間違ってる選択だからだろ
しかも10kgってなにやりたいのかわからん

270 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:36:10.95 ID:RVruz3WR

>>256
急いでトレしても意味ねーよ　通はスーパースローよ
スロトレでぐぐったり、本を読むと幸せになれる

271 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:36:12.80 ID:H849M6LL

>>257
段々重量増やさないと筋肉付かないよ
25㌔ぐらいの重量が扱えるようになった時に人に見せても恥ずかしくない腕になってるはずだ

272 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:36:29.67 ID:Gh8chQKE

>>256
ゆっくり・鍛えている所を意識
これだけで効果が上がるよ

あと筋トレが終わったら30分以内にプロテインなり食事なり

273 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:36:32.49 ID:ExwWFWZg

>>266
大胸筋を10㌔の重りで鍛えるのは不可能だよ

274 ：きんかん(catv?)：2008/12/16(火) 16:37:03.30 ID:hJvHSjJB

>>267
他の部位もやってるよ
腹は皮が余ってんのに腕はなぜか細いんだよ

275 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 16:37:27.17 ID:7zwFJfT0

>>257
まずもっと飯食え

276 ：アピオス(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:37:37.75 ID:mrBaDyiy

安藤さんが保存してた熊の肉やらなにやら全部食って夜叉猿と闘う

277 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 16:37:43.15 ID:59JTD/5U

>>266
片方5kmのダンベルじゃ締まりもしないぞ

278 ：ばれいしょ(福岡県)：2008/12/16(火) 16:37:55.16 ID:9zgDDWdH

せめて自重で満足にチンニングできるようになってから書き込めやカイワレ大根ども

279 ：クルマエビ(dion軍)：2008/12/16(火) 16:38:19.43 ID:NhFlzkRK

2kgのしかない俺ｵﾜﾀｗｗ

280 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:38:58.41 ID:1M2yAY/J

>>272
ゆっくり、意識ねサンクス。プロテインとかいいってw
ぐぐってみるか。

281 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:39:00.37 ID:B5h+d5Zo

>>266
モバイルだからＩＤ変りながら何回か書いてるが
道具なしで大胸筋鍛えたいならディップスやれ
ダンベルだったら最低でも体重の４割程度の重さのを２つ用意してベンチプレスやれ

282 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:39:44.61 ID:RVruz3WR

>>266
ダンベルベンチプレスやれよ　片側6kgくらいから始めるのがちょうど良い

283 ：きんかん(catv?)：2008/12/16(火) 16:39:50.51 ID:hJvHSjJB

>>271
７．５ｋｇにもできるけど2セット目の途中から反動使わないと
上げられないから５ｋｇにしてるんだがこれは正しいのか？

284 ：アマダイ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:40:16.55 ID:agiViLvf

とりあえず海外の通販サイトでアナボリックステロイド買ってからだわ
短期間でマッチョになりたいなら

285 ：アロエ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:40:23.53 ID:bztmBgyj

俺はまず体を柔らかくしてから筋トレするわ。
体が硬いのに筋肉だけあっても、ぎこちない動きに
なるだけ。

286 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 16:40:27.39 ID:yX1VPW47

身長180cm 体重55㌔の俺に何すればいいか教えろ

287 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:40:45.53 ID:RVruz3WR

>>279
2kgのダンベルで何やるんだよｗ　主婦かよｗ

288 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:40:49.29 ID:j2CqjtCI

>>285
筋トレすると体も柔らかくなるぜ。

289 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:40:56.59 ID:1M2yAY/J

>>281
ディップス？ほー、ぐぐってみるよ
いや+ってこんなにマッチョがいるのか？

290 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:41:19.68 ID:RVruz3WR

>>286
メシ食え　体重増やせ

291 ：ホタテガイ(長野県)：2008/12/16(火) 16:41:25.39 ID:9Zi1hQV7

筋肉より髪の毛を増やす方法を教えろ

292 ：カワハギ(東京都)：2008/12/16(火) 16:41:39.09 ID:8HkwsjkA

>>257
人によって違う。
8回目で限界が見えてきて、そこから死を感じながら
残り2回こなすってのが適正な運動方法。
3セット×10回の全てを滞りなくできるなら
それは明らかに軽すぎる。
2セット目の7回目くらいで動けなくなるのが普通。
で、これをやって行くうちに3ｾｯﾄ全てをできるようになったら
更に重量を増す。

最初のうちで1番大事なのはﾒｼを死ぬほど食えるかどうか。
これが出来なきゃいくらやっても体は大きくならない。
空腹感を感じないように、常に食い続けるのが望ましい。

293 ：クレソン(宮城県)：2008/12/16(火) 16:42:00.06 ID:20PaQuiu

コアリズムってのはあれ男がやっても効果あんの？

294 ：つまみ菜(東京都)：2008/12/16(火) 16:42:34.92 ID:q0ALeUXM

ダンベルあったはず…と思って押し入れ探したら
うちも2キロの鉄アレイがでてきたわw

295 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:42:57.73 ID:Gh8chQKE

>>280
プロテインはあればいいけど、なければ終わった後に早く食事すること
プロテインのオススメは武蔵だけどマズイし高い

296 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:42:58.86 ID:RVruz3WR

>>283
反動をつけずにやるほうが効果的だな
背中を柱にくっつけてダンベルカールやると反動をつけにくくなるのでおすすめだ

297 ：つるむらさき(東京都)：2008/12/16(火) 16:43:03.73 ID:PF+okBlO

ベンチプレスは体重の1.5倍が最低ラインだぞ分かってんのかお前ら？

298 ：なす：2008/12/16(火) 16:44:01.67 ID:b0z6c2wG

>>286 まず、ネットで嘘を書くのをやめることだな

299 ：つまみ菜(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:44:23.67 ID:jKdDwV9J

デブ、痩せの判断目安ってどれくらいなの？
BMI指数？

300 ：アロエ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:44:24.13 ID:bztmBgyj

>>288
一応、自分は長座体前屈なら胸が膝につくよ。

301 ：レモン(長屋)：2008/12/16(火) 16:45:49.40 ID:6OisgKuw

165　67
これからどうやって58キロまで持っていけばいいか
教えろ　マジで

302 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 16:46:48.82 ID:59JTD/5U

>>299
BMIなんかなんの目安にもならん
結局は見た目

303 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 16:47:15.26 ID:RVruz3WR

>>299
体脂肪量じゃねえかなあ

304 ：きんかん(catv?)：2008/12/16(火) 16:47:45.32 ID:hJvHSjJB

>>292
できるだけスローでやってたがそんな感覚にはなってなかったわ
マッスル北村になろうと思ってる訳じゃないんだが
そんなに食べないといけないのか？

305 ：ほうれんそう(福岡県)：2008/12/16(火) 16:48:23.09 ID:TH6glO1p

パンプして体を動かすと筋肉が痙攣すると筋トレ成功
あとはプロテインと十分な水分を飲むべし

306 ：いちご(岐阜県)：2008/12/16(火) 16:50:06.94 ID:rt5eJT43

週末と仕事が早く上がった日にって感じにダラダラとジム通いで1年
大分引き締まってきたけど、腰の上のポニョがとれんのぅ

307 ：くわい(九州)：2008/12/16(火) 16:50:25.18 ID:1M2yAY/J

>>281
ディップスってこんなのできないんだが。
プルプルしそう。

308 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:50:51.39 ID:B5h+d5Zo

ダンベルカールとかテキトウでいいよ
そんな小さい筋肉気にするな

多分見た目良くなるとか思ってるんだろうけど
肩とか背中でかいほうがカッコいいよ
腕もやるなら三頭筋が先

309 ：たまねぎ(西日本)：2008/12/16(火) 16:50:54.07 ID:YGHSAT2S

http://www.nikkeibp.co.jp/jp/image/photo/20000105ent12.jpg

筋トレしたくなってきただろ

310 ：つまみ菜(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:51:18.57 ID:jKdDwV9J

>>302
>>303
何だBMIは無意味か
腹回りだけ脂肪が多くて困る
ぽっこりとはいかないけど、若干ぽにょ状態

311 ：かいわれ(catv?)：2008/12/16(火) 16:51:32.09 ID:puti3IMy

>>226
逆に腹筋がバランス取れなくて椎間板ヘルニアになった
医者に「腹筋しないと背筋が強すぎる」と言われて腹筋がリハビリというシュールな病状
ついでに太ももがパンパンでさ、自転車（BMX）で坂登る時他人より無駄に早いｗ

312 ：マダイ(埼玉県)：2008/12/16(火) 16:51:43.46 ID:9zvUlapv

>>257

179cm　/　51kg　の俺も7.5ｋｇで10回×3セットから初めて
4か月で15kg10回×3セット出来るようになった。

ガンガレ

まあ、まだガリガリだがｗｗｗ

313 ：アーティチョーク(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 16:51:44.97 ID:7q4WXb/I

じいさんみたいな肉体なんだか大胸筋を鍛えるには何が一番効果的なんだ？

314 ：タラ(神奈川県)：2008/12/16(火) 16:51:59.83 ID:1h+W3OOw

筋肉モリモリマッチョマンの変態に私はなりたい

315 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 16:52:50.66 ID:B5h+d5Zo

>>307
じゃあ腕立て伏せやれ
極力ゆっくりおろして素早く上げる

ディップスはできなければ初めは下ろす運動だけでも効果あり
なるべくゆっくりな

316 ：カマス(大分県)：2008/12/16(火) 16:52:54.82 ID:hQdXXso6

自衛隊体操
http://jp.youtube.com/watch?v=mOIpwFZFM_w

317 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 16:52:54.61 ID:H849M6LL

>>301
そんなに痩せなくていいだろ
痩せたいなら一回に10秒ぐらいかけて上がる時に膝を伸ばさないｽｸﾜｯﾄを10回3ｾｯﾄぐらいする
その後に30分ぐらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
週に3回ぐらいしてたらどんどん腹の脂肪減る

318 ：バジル(dion軍)：2008/12/16(火) 16:53:00.88 ID:xuOjixsD

>>309
これとスナッチのブラピはカッコいいよなぁ

319 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:53:16.41 ID:j2CqjtCI

小太りの男って報道されないくらいの体にはなりたいな。

320 ：カワハギ(東京都)：2008/12/16(火) 16:53:22.02 ID:8HkwsjkA

>>304
ﾏｯｽﾙ北村なんて追い越してやる！！！って思いながら
本気でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても
せいぜいｼﾞｬﾆｰｽﾞみたいな見た目で終わるのが普通。

ﾏｯｽﾙ北村や中山きんにくんとか
ﾏｼﾞはんぱねえ

321 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 16:54:06.54 ID:zM3wLNvX

>>309
ジムにいるようなマッチョメンじゃなくて
これくらいになりたいんだけど、どうすればいい？

322 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 16:54:23.75 ID:M8XRxtuW

>>311
今何してんの？
明らかに才能の無駄遣いじゃない

323 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 16:54:54.41 ID:M8XRxtuW

>>321
まず顔から変えないとね

324 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 16:54:58.61 ID:K5OVCUwp

ホモじゃないけど筋肉質な男には惹かれるって感覚って健康な男なら誰しもあるよね

325 ：さつまいも(愛知県)：2008/12/16(火) 16:55:11.48 ID:WuybyO9r

大胸筋と背筋がまじで進歩しない
機械作るならこういう所鍛えるの作れよ

326 ：レタス(catv?)：2008/12/16(火) 16:55:46.19 ID:D1GQZbKe

確かに筋肉はないよりあった方がいい
男はドラゴンボールとかターちゃん見てたから
筋肉＝正義・たくましい・格好良いだけど、
女ってそんなに筋肉好きなのか？

327 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 16:56:23.67 ID:j2CqjtCI

最低限室伏ぐらいの体にはなりたいな。

328 ：カマス(コネチカット州)：2008/12/16(火) 16:56:38.99 ID:aBMnyH7K

腰痛持ちの俺でも出来る優しい背筋の鍛え方教えてくれ
医者は馬鹿の一つ覚えみたいに腹筋鍛えろとしか言わねぇ
こちとら腹筋カチカチやっちゅーねん

329 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:56:46.25 ID:ExwWFWZg

>>308
だな

上半身なら
肩、背中、胸を中心にやって逆三角形の身体を作るらないと
ただ、チビは胸を鍛えすぎると滑稽になるから鍛えすぎに注意する必要があるが･･･

とにかく、末端の筋肉なんて体幹を十分に鍛えてから本格的にやればいいんだよな

330 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 16:57:31.12 ID:vqoL2tl+

まあそもそも体格のバランスが良くないと
いくら筋肉付けようが格好付かんからな
なべやかんとか酷いもんな

331 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 16:58:07.89 ID:5GQohiOB

良い背筋の鍛え方教えろ

332 ：パイナップル(北海道)：2008/12/16(火) 16:58:17.86 ID:1zYfo68x

筋トレすると性欲やばくなるんだよなあ

333 ：すいか(大阪府)：2008/12/16(火) 16:58:28.38 ID:IkJEXQlY

ジム通ってるけどさ　筋トレだけしてる人って
ムッチムチしたキモイ体型の人が多いんだよね

筋肉肥大させる為にたくさん食べてプロティンもたくさん採ってるんだろうけどさ
ボディビルダーみたいに大会に出るわけじゃないから脂肪をカットしないじゃん
だから筋肉の上に脂肪もついてて服を着ていたら単なるデブにしか見えないのｗ
腹も発達した腹筋の上に更に脂肪が乗ってるからポッコリ出てるしｗ
あれはダメだわ　ちゃんと脂肪を落とさないと

334 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 16:58:51.58 ID:aWMX95My

>>331
懸垂

335 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 16:58:55.57 ID:devRdvkh

上の方で誰か書いてたかもしれないけど
筋トレ(腹筋）した後に走ったら効率的に痩せられるらしいすお

336 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 16:59:03.36 ID:zM3wLNvX

>>323
マジで頼む

337 ：柿(大阪府)：2008/12/16(火) 16:59:34.17 ID:ExwWFWZg

>>321
初めからこれを目標にやってたら無理

ジムにいる様なマッチョを目指してガンガントレーニングすればその過程でそれ位のソフトマッチョになれる
そしてソフトマッチョになる頃には、もっと鍛えて本格的マッチョになりたいと思うようになってる

338 ：カワハギ(愛知県)：2008/12/16(火) 16:59:37.92 ID:P1MkvrsU

冬の筋トレスレはレアだな

339 ：つるむらさき(東京都)：2008/12/16(火) 17:00:17.21 ID:PF+okBlO

ベンチプレスだけでマイクタイソンの肉体を作った男タケポン177ｃｍ120ｋｇの脅威の動画を見よ！！！
http://jp.youtube.com/watch?v=WJbSg8pIfkY

340 ：バジル(dion軍)：2008/12/16(火) 17:00:29.96 ID:xuOjixsD

>>321
ボクシングがいいですよー

341 ：つる菜(チリ)：2008/12/16(火) 17:00:39.98 ID:md0op2D3

ムキムキjpgがすくねーぞ

342 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:00:43.52 ID:B5h+d5Zo

>>330
おいおい
なべやかんベンチの日本記録保持者だぞ

343 ：オリーブ(大阪府)：2008/12/16(火) 17:00:45.32 ID:qRctyQxo

うさんくさいが
http://www.yoshikawa-gym.com/

344 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:00:57.57 ID:devRdvkh

>>336
普通にジム行きなはれ
機材は揃ってる、知識を持った人はいる

345 ：しゅんぎく(dion軍)：2008/12/16(火) 17:01:19.04 ID:HmuFZz1q

脚、特にふくらはぎがガッチリしてる人がうらやましい。
夏場とか脚出して歩きたい

346 ：マダイ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:01:21.51 ID:9zvUlapv

そー言えば、今飲んでるウエイトゲイナー見たら
1回分飲んで糖分21gとか書いてあったｗｗｗ

朝・昼・晩飲んでるが、やばいのか・・・・？

347 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:01:50.77 ID:K5OVCUwp

俺の画像貼っておくか
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date98272.jpg

348 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:02:23.36 ID:XsRFraQB

俺の考案したストレートマッチョプログラムを公開しよう
パンチを出すだけだ、まずは肩甲骨の辺りがコツッ！鳴るようにして
その後はそれを力いっぱい繰り返しておくだけ
ヴァンダレイ・シウバのようなボコボコの背筋上部になる
少なくとも俺はなった

349 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 17:02:48.04 ID:Gh8chQKE

>>326
個人的にはガチガチよりも最低限付いていてしなやかな筋肉の方がモテると思う

350 ：たまねぎ(西日本)：2008/12/16(火) 17:04:15.61 ID:YGHSAT2S

>>336
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/706/1.html

まあ実際はジム行って、ジムにいるようなマッチョメンになる手前で止めればいい。

351 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:04:42.29 ID:hKSO9rfa

軽いダンベルプレスで大胸筋を肥大させる方法がある。
おれは肩に故障があるからベンチプレスできなくてこれで鍛えた。（故障前はベンチmax140)
いまはマヌーフみたいだよ。

まずベンチに両腕広げた状態で15kg程度の軽いダンベルをもつ。
ダンベルをもって完全に腕を広げた状態からゆ～っくり肘を下げる。可動範囲が少ないがこれでいい。
そして、またゆーっくり真っ直ぐにする。

これを60回３セット。インターバルは自由で。

これで夏には胸囲が10ｃｍは増えてるだろうね。
まじでオススメだよ。

352 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 17:04:57.26 ID:GhoLwFIi

俺の経験上女は年取るとマッチョ好きになる。
今のうちからマッチョ目指しとくと30過ぎたときにはモテモテになるぞ～

353 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:04:59.78 ID:e5cV6Yqj

>>348
鳴るってどういうことだよ
骨外れ店の課

354 ：ほうれんそう(福岡県)：2008/12/16(火) 17:05:29.88 ID:TH6glO1p

>>347
反勃起してちんぽを大きく見せるな

355 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 17:05:37.07 ID:zM3wLNvX

>>344,350
マジでありがとう
お前ら優しいな

356 ：トマト(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:05:42.24 ID:B/ypgIhb

これでおｋ
http://item.rakuten.co.jp/arune/bp-110444/

357 ：つる菜(チリ)：2008/12/16(火) 17:06:02.54 ID:md0op2D3

>>347
かっけー

358 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:06:06.07 ID:devRdvkh

>>351
ベンプレ140ﾜﾗﾀｗ
一般人には15kg重すぎるっす

359 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:06:09.55 ID:XsRFraQB

>>353
いや、パンチを出したときのブレーキが肩甲骨付近で掛かるんだよ
その際にコツッと鳴る

360 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:06:18.06 ID:X4wob8CK BE:406307849-2BP(1)

>>320
中山きんにくんはあんまたいしたことないぞ
ぱっしょんやらのほうがすごい

361 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:06:27.54 ID:XcqBSm0f

腕立て、腹筋、スクワット
んですぐプロテイン

これだけは抑えてやってる

362 ：オリーブ(鳥取県)：2008/12/16(火) 17:06:48.75 ID:6K/IRRYO

別にジム行かなくても腕立て腹筋拝金すればそれなりにつくよ

363 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 17:07:10.27 ID:rsR5iFne

鬱になって2週間水だけで生活して10kg
さらにそうめんだけで2週間で10kg落とした
しかし点滴しないと死ぬし、起きてる間は死にそうになる

364 ：かぼちゃ(岡山県)：2008/12/16(火) 17:07:46.86 ID:dRyfObAE

サッカー選手みたいな痩せマッチョになるには走るしかないの？
外出たくねぇんだけど

365 ：チコリ(兵庫県)：2008/12/16(火) 17:07:55.83 ID:vLem/DfM

>>347
なんというイケメン・・・神は不平等だとつくづく思った

366 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 17:08:32.20 ID:ATuo4Xia

ダンベルってどこに売ってんの？
近くのスポーツ屋二件回ってけど売ってなかったんだが

367 ：クルマエビ(dion軍)：2008/12/16(火) 17:08:37.70 ID:NhFlzkRK

15kgが軽いとか2kgなんてエアじゃねーか

500gのも見つけました。
これで2.5です（＾p＾）

368 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:08:39.02 ID:X4wob8CK BE:90291124-2BP(1)

>>351
それじゃあ遅筋のトレーニングになってしまいますよ。
胸囲増やしたいんだったらやっぱ速筋のトレーニングでないと

369 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:08:40.05 ID:XcqBSm0f

>>365
神なんていない
ttp://image.blog.livedoor.jp/doraganaru/imgs/1/d/1dd2dab3.jpg

370 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:08:42.02 ID:e5cV6Yqj

>>359
わけわからん

371 ：にんにく(関西)：2008/12/16(火) 17:08:46.66 ID:oUWgQSzR

効果的な腹筋ない？なんかどれも何百回もやらないと効かないモノばかりなんだけど

372 ：カワハギ(東京都)：2008/12/16(火) 17:08:51.72 ID:8HkwsjkA

>>352
女だけじゃない
ｵｯｻﾝの中にも隠れﾏｯﾁｮ好きが沢山居る。
まあ、筋肉ってのはｽﾞﾙ出来ないってのを知ってるからだと思うが
ﾏｯﾁｮは就職が決まるのも早い

373 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:09:28.82 ID:X4wob8CK BE:169294853-2BP(1)

>>364
サッカー選手は・・・・足がもんのすごく太いです＞＜

374 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 17:09:34.38 ID:SoAUedYs

>>192
そもそもちゃんとしたトレーニングとはそういうものだ
だからビルダーには一般スポーツ選手と比べて高学歴が多かったりする

375 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:09:49.28 ID:H849M6LL

>>364
トレッドミルとか買えよ

376 ：かいわれ(catv?)：2008/12/16(火) 17:09:55.13 ID:puti3IMy

>>322
図面書き
ついでに言うとアトピーだから汗はあんまかいちゃいけないんだ

>>326
浮き出てる血管が男らしいって人もいるね
多分マッチョまでいくと引かれると思うｗ

377 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:10:14.13 ID:B5h+d5Zo

>>351
フライの初動だけってことか？
まあ効きそうだが６０回のあいだ保持してるの辛そーだな

378 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:10:37.28 ID:hKSO9rfa

>>368
いや、プッシュするときの胸筋の絞りがかなりいい感じ効く。
いろんなメニューやったがこれが一番効果でたんで

379 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:10:42.11 ID:XsRFraQB

>>370
いやガチで鳴るんだよ
ボクシングとかしたことねーから詳しい事はわからんけど
コツッ！とかコンッ！みたいな
ボクシングやってる奴なんで鳴るのか教えろよ

380 ：サケ(catv?)：2008/12/16(火) 17:11:54.09 ID:z4Ic5Q8d

ν速ベンチプレス部

381 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:12:22.95 ID:e5cV6Yqj

>>379
骨とか間接あたりに故障があるんじゃねーか？

382 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 17:12:28.11 ID:59JTD/5U

>>379
それ脱臼しかけなんじゃないの？
軟骨磨り減って関節に悪そうだが

383 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:12:28.90 ID:devRdvkh

>>377
ラグビー部に所属してた頃やってたが10kgでも50回が限度だった
そして二度とやりたくないと思った

恐ろしくきつい

384 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:13:09.04 ID:hKSO9rfa

>>377
リスト太が1.2倍になって時計のバンドの穴が2つ移動した
これはオマケだけど

385 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:13:14.68 ID:X4wob8CK BE:169294853-2BP(1)

痩せたい人には朝のジョギングがおすすめだよー
朝はグリコーゲンが少ないから脂肪燃焼がすぐはじまるよ

グリコーゲンを消費しきらないと脂肪は燃え始めないからねー

386 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:13:15.86 ID:XcqBSm0f

>>379
つーか間接鳴らすのってどこだろうが体に良くないとおもうんだが

387 ：わさび(長屋)：2008/12/16(火) 17:14:13.31 ID:NFaVwm7e

サッカー選手で理想なのはエトー

あん位の痩せマチョ体型が一番カッコイイ
日本人で言うなら久保竜彦と鈴木隆行

388 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:14:18.43 ID:H849M6LL

筋肥大させたいなら50回とか60回とかやっても意味なし
高重量で数回～15回ぐらいが基本

389 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 17:14:40.50 ID:GhoLwFIi

>>376
浮き出てる血管フェチは若い女にも意外に多い。
そういう奴らが年取るとマッチョ好きに進化するものと思ってる。

390 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:14:58.86 ID:XsRFraQB

>>379 >>379 >>379
いやそれじゃあ俺がすげー危ない事してるみたいじゃないか
筋肥大してるから、たぶん筋肉がブレーキの役目を果たしてるんだと思う

391 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 17:15:26.05 ID:RVruz3WR

>>350
＞3.ラットプルダウン3セット（135～165回）

ブラッド・ピットは、重さ何キロでこれやってるんだろうな

392 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:15:33.84 ID:hKSO9rfa

>>388
限界プッシュだけが肥大じゃないことを証明できたと思ってる

393 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:15:48.18 ID:XsRFraQB

どんな間違えだよ

394 ：アナゴ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:15:55.13 ID:zH+Vze+P

まずは恵まれた体格に生まれることだな

395 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:15:57.99 ID:XfzHK45V

ジムとかあれだろ？初心者が行ったら圧倒されちゃってすぐ辞めちゃうんだろ？
常連も初心者をうざがるんだろ？

396 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 17:16:12.15 ID:bvT879J7

>>366
ネットでかったほうがいいんじゃね？
俺ネットショップでかったよ

397 ：ビーツ(catv?)：2008/12/16(火) 17:16:18.87 ID:36AoFPZu

>>385
まったく運動してなかったから、ウォーキングで慣らしてるんだが
ジョギングは隔日で一時間ぐらいでもいいのか？

398 ：カマス(大阪府)：2008/12/16(火) 17:16:32.47 ID:CrdzHrob

肉体労働

399 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 17:16:46.90 ID:SoAUedYs

>>351
なにかこの運動の名称とかクリップとかないの

400 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:16:55.58 ID:B5h+d5Zo

>>366
通販で買え
シャフト2.5kg
プレート1.25, 2.5, 5.0kgを適当に組み合わせる

長いこと使うなら
シャフト×２
プレート1.25×４、2.5×４、5.0×８
の６０ｋｇセットくらいがお勧め

401 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 17:17:18.75 ID:UUnVPkko

加圧トレーニングをやればいいよ

402 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:17:28.23 ID:devRdvkh

>>366
ホームセンターでも打ってるよ

403 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:18:06.88 ID:K5OVCUwp

>>395
初心者だからといってウザいとかないけど
奇妙な行動をする奴はウザイな

404 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 17:18:12.52 ID:RVruz3WR

>>395
軽い気持ちでフリーウェイトのゾーンに入ると、首つかまれて放り投げられるからな

405 ：レタス(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:18:30.01 ID:ylLWTP8v

繁忙期にS川急便の
バイトすれば良いと思う
精神的にも強くなれそうだし…

406 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:18:56.26 ID:XsRFraQB

>>405
腰痛めてあぼん

407 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:19:14.58 ID:e5cV6Yqj

>>395
この前ゴールドジムに初めて行ったらいきなりケツ掘られたわ

408 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:19:27.37 ID:aWMX95My

>>397
ゆっくり長くな
鉄則

409 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 17:19:43.92 ID:bvT879J7

>>404
マジで？どんだけ怖いんだよマッチョジム
コワモテのマッチョマンばかりなの？

410 ：カキ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:20:12.35 ID:tcL7gta1

>>395
以外と温かい目で見てる。
でもマナーがなってないクソガリはとことん嫌われる。

411 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:20:28.39 ID:e5cV6Yqj

>>390
きっといずれ死ぬよ

412 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 17:20:29.74 ID:GhoLwFIi

>>404
フリーのとこに居る奴の8割はチビだがな。
チビが一生懸命鍛えてるのを見ると痛々しい。

413 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:20:39.02 ID:devRdvkh

>>405
精神的に辛すぎて精神おかしくなりそうになるわ
帰り道バイクで「このままコケたら明日仕事行かなくていいな」とか考えるわ

414 ：きんかん(catv?)：2008/12/16(火) 17:20:44.65 ID:hJvHSjJB

>>379
俺は屈伸したときに膝がポキポキ鳴る
病院行ったほうがいいのか

415 ：アマダイ(長崎県)：2008/12/16(火) 17:20:56.80 ID:+WHOs4QX

あー、乳首いじりてぇな
http://www.lifehacker.jp/081213muscles1.jpg

416 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 17:20:59.04 ID:ATuo4Xia

>>396
>>400
>>402
ありがとうございます

417 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 17:20:59.15 ID:TJ2BAj37

ゴールドジム行ってたけど
ベンチmax120くらいじゃなんともないぜ
布みてーなタンクトップ着た浅黒いマッチョが闊歩してる

418 ：にら(鹿児島県)：2008/12/16(火) 17:21:13.88 ID:3WrY0wA3

知り合いの医者が「体重計とステッパーがあればダメ人間でもない限り痩せられる」って言ってた

419 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:21:29.25 ID:B5h+d5Zo

>>395
圧倒されるのは仕方ないがうざい初心者以外はうざがられないぞ
むしろ指導したがりの上級者のことを初心者がうざがるｗ

420 ：とうもろこし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:21:32.26 ID:vSRD+Wsm

>>390
肩の可動域狭そう

421 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:21:42.08 ID:aWMX95My

>>409
調子こいてると、だな
フリーウェイトちゃんと片付ければ問題なし

422 ：エンダイブ(catv?)：2008/12/16(火) 17:21:45.09 ID:/V5zXf9l

必要に迫られれば誰でも大丈夫
今年のクリスマスは3回転予定

423 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 17:21:54.65 ID:vqoL2tl+

そもそもここで議論だけして満足してる奴が多すぎるｗ

424 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 17:22:14.02 ID:RVruz3WR

>>409
ああ、スラムダンクの赤木みたいのばっかりだよ

425 ：つるむらさき(東京都)：2008/12/16(火) 17:22:19.85 ID:PF+okBlO

1日アナドロール3錠
1日4000カロリー
1日200gの蛋白質
1日1時間のウエイトトレ

これで筋肉10kg半年で余裕だよ。

426 ：キス(愛知県)：2008/12/16(火) 17:22:33.48 ID:F4w70iBI

男だけど乳首でかいからTシャツ一枚とか恥ずかしいし擦れて気持ちよくなってまうわ。ホモに狙われそうだし。

427 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:23:01.98 ID:XfzHK45V

>>407
・・・え？

428 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:23:09.01 ID:XsRFraQB

>>415
俺のコツッ！はそのポキポキとは全然違う
縄を緩めてパンッと引っ張ったときのあの感じ
ちなみに>>414の言うポキポキは腕立てするときに鳴る
多分間接内のエキスが冷えてるから。風呂入ったりして体温めてからやると俺は鳴らなかった

429 ：サヨリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:23:12.65 ID:glRddhrI

付くのに最低三ヶ月かかるって言ってた奴誰だよｗ
2週間で明らかに筋肉付いてワロタ

430 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:23:24.77 ID:H849M6LL

マジレスするとｼﾞﾑに居るマッチョメンはグッドガイばかりだから手取り足取り教えてくれるよ
何故か紳士な人が多いよﾁﾝﾋﾟﾗみたいな奴は皆無

431 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:23:48.24 ID:X4wob8CK BE:180580782-2BP(1)

>>378
うーん・・・60回だと、どのくらいだ。1セット5分くらいかな。
スーパースロートレーニングみたいになってるのかな？
だとしてもやっぱ60回は多すぎるなー

でも安全で全体に効きそうですね。

自分のお勧めはやはりベンチプレス、インクラインデクラインベンチプレス(ダンベルプレス)、
加重ディップス、フライ、腕立てなどをローテでやるのがおすすめですね。

軽い重さで回数こなす日と、中重量で６～10の日と、高重量で４～６とかやるのがいいかなー

あとは月1でMAX１５%増しの重さでレジスタンストレーニングとか(要補助)

ま、いくらやってもちゃんとくって寝ないと筋肉つかないっすけどね

432 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:23:48.69 ID:K5OVCUwp

>>425
体脂肪も確実につくけどな

433 ：カキ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:23:56.82 ID:tcL7gta1

>>429
それはパンプアップつって筋肥大とは別物だ

434 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:24:28.31 ID:XsRFraQB

>>424
平均身長160センチ台の赤木な

435 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 17:24:45.79 ID:TJ2BAj37

フリーでもマシンでもマナーがなってればどのジムでも
大丈夫だよ。きちんとプレートは片付けて
補助必要だと思った時は待ってる人にお願いしたり。
いきなり限界近い重量挑んで潰れたりしてると犯られる

436 ：うり(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:25:04.94 ID:vE9X26CK

ID:F4w70iBIうざい

437 ：大葉(九州)：2008/12/16(火) 17:25:28.09 ID:TRNbEnqD

>>985
それなんだが、グリコーゲンとやらを消費しきらないと脂肪は燃焼されないとは言っても、あくまで脂肪を分解してグリコーゲンにしてから消費しているわけだろ？
つまり消費しきった瞬間に全身から力が抜けて動けなくならないと変じゃないか？
さらにいうと、消費したグリコーゲンは補充されないのかという疑問もある。

438 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:25:44.72 ID:hKSO9rfa

そもそもウエイトトレなんて自分との勝負なのに、他人の視線なんて関係ないだろ。
やる気のあるやつなら、どんなモヤシガリでもウェルカムだよ。
友達ときてベンチ座って長時間喋ったりするなよ

439 ：イカ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:26:02.13 ID:R/mPZ217

>>432
4000カロリーだぞ

440 ：キス(愛知県)：2008/12/16(火) 17:26:23.24 ID:F4w70iBI

>>436
ホモ乙。

441 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:26:45.96 ID:e5cV6Yqj

>>425
１年で２～３キロが人間の限界だよ

442 ：カキ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:27:02.91 ID:tcL7gta1

>>431
おれはインクラ、デクラの必要性があまり感じられないんだが。
バーベルベンチでたまにダンベルベンチで刺激変えるくらいで十分だとおもってる。

443 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:27:11.57 ID:B5h+d5Zo

>>410
あと自信過剰の初心者は最悪

以前オレがベンチ６０ｋｇで軽く体温めてたら
何を勘違いしたのかいきがった初心者が隣で８０ｋｇセットしだした
面白いので放っておいたら速効つぶれて助けられてた
で、やめればいいのに次は６０ｋｇにセット→潰れる
５０ｋｇ潰れる４０ｋｇギリギリ１回なんとかできる
でその場を退散してたｗ

444 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:27:23.43 ID:aWMX95My

4000calって、４ｋcalだろ
ってことは・・・、炭水化物1ｇか

445 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:27:28.61 ID:X4wob8CK BE:316017247-2BP(1)

>>388
筋肥大のベストは8回ですね。15回だとスタミナのほうへ＞＜

ちなみに筋肥大ならやはり中重量でしょう。中重量で8~10をきちんとしたフォームで効かせるようにやれれば最高ですね。
高重量はどちらかというと肥大ではなく筋力アップですね

446 ：うど(北海道)：2008/12/16(火) 17:28:03.22 ID:HB4lJuOm

アメリカ留学しかないだろ

447 ：アマダイ(長崎県)：2008/12/16(火) 17:28:15.79 ID:+WHOs4QX

>>426
興奮してんだろ？　見られてよ　素直になれ

448 ：キャベツ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:28:27.10 ID:l4664Eut

腹筋して腰痛いとか言うやつは一度ジムでちゃんとしたやり方を教えてもらえ
こことかで聞いてやるだけじゃだめだ
実践でやらないとみにつかない
おかしな腹筋はやるだけむだ
学校の体育や部活で変な腹筋やるから最近学生まで腰が痛いと店にくるようになった
日本の運動の指導者は何もわかってないやつばっか
だからすぐ腰痛になるんだよ

449 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:28:30.09 ID:aWMX95My

>>446
熊と戦えばそんな必要ないと思うよ

450 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:28:42.19 ID:X4wob8CK BE:158008272-2BP(1)

>>401
高いです＞＜

451 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:29:18.04 ID:XcqBSm0f

>>448
腹筋ローラーってお前的にどうなのよ
それ使ってんだけど

452 ：カキ(茨城県)：2008/12/16(火) 17:29:36.32 ID:8ts9yse/

もりもり筋肉きもいから女みたいなすらっとした体になる方法教えろよカス

453 ：トマト(東京都)：2008/12/16(火) 17:30:15.51 ID:pniaNaXs

食事で多量のたんぱく質とろうとなんて止めとけよ
もれなく脂質もたんまりついてくるから
食事は普段通り、あとはプロテインにしとけ

454 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:30:16.40 ID:aWMX95My

>>452
霞ヶ浦泳いでろ、カス

455 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:30:20.62 ID:X4wob8CK BE:406307849-2BP(1)

>>397
1時間も走ればすぐ痩せるでしょう。ウォーキングもいいです

456 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 17:30:52.06 ID:vqoL2tl+

>>452
漂流しとけ

457 ：アジ(愛知県)：2008/12/16(火) 17:31:01.72 ID:59JTD/5U

>>452
女性ホルモン注射すればいいんじゃね？

458 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 17:31:37.79 ID:XsRFraQB

腹筋なら仰向けに寝転んで足を体育座りのように上げて、上半身は肩甲骨が浮くくらい曲げて
腹筋に力が入る体勢でストップしとけばボッコボコだろ

459 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 17:32:10.93 ID:5GQohiOB

>>334
サンクス

460 ：カキ(茨城県)：2008/12/16(火) 17:32:31.81 ID:8ts9yse/

>>457
それも考えたが胸出るみたいだし俺今体重９３ｋｇあるからこの状態で筋肉落ちると丸になるｗｗｗｗ

461 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:33:15.10 ID:devRdvkh

>>454
>>456
お前ら素直に水泳って言ってやれよｗ

462 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:33:23.22 ID:aWMX95My

>>459
きついかもしれんが、前だけじゃなくて後ろもやるんだぞ

463 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:33:23.88 ID:hKSO9rfa

>>431
>>445

軽いダンベルで効果ある肥大方法っていうから、俺の効果が出た通常トレを・・・

サイドレイズは24ｋｇで１０回×３などもやってるよ

464 ：さつまいも(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:33:34.49 ID:E4/CoO97

おすすめのプロテインの味を教えてくれ。
昔飲んでたバナナ味がゲロみたいな味でトラウマなんだ。

465 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:33:59.28 ID:devRdvkh

>>460
そしてお前はネタレスした>>457にだけマジレス返すって何なの？アホなの？

466 ：かぼちゃ(大阪府)：2008/12/16(火) 17:34:19.87 ID:5GQohiOB

>>448
正しい腹筋のしかた教えてよ
走ってたら腰が痛くてつらい

467 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:34:20.91 ID:XcqBSm0f

>>464
これ
ただ割高
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51ZVBBWB3SL.jpg

468 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:34:31.37 ID:aWMX95My

>>464
牛乳入れればなんでも飲める
どうせ飲むなら、ココア

469 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 17:34:52.54 ID:Gh8chQKE

>>464
武蔵かなあ、マズイけど

470 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:35:20.82 ID:X4wob8CK BE:406307849-2BP(1)

>>416
ちなみに腰が弱いのでしたらあまりダンベルを持ってひねる運動するのはお勧めできないです・・・。
腰をひねる、ジャンプする、という動作はすごく腰に負担がかかります。
まずは腰を一番支えてくれる腹筋を鍛えるのが一番はやいでしょう。

腹筋をして腰が痛むのでしたら方法があまりよくないのかも知れませんね。
体を曲げる感じでできるだけゆっくりやってみてください。おへそを見る感じで。

471 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:35:23.26 ID:aWMX95My

>>466
それは、走り方が悪い可能性がある

472 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:35:37.77 ID:H849M6LL

>>464
オプチマムのココア味
ミロとかココアよりも旨いかもしれん

473 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:35:41.89 ID:K5OVCUwp

安くて量の多いチャンピオンにしとけよ

474 ：チコリ(岐阜県)：2008/12/16(火) 17:35:54.84 ID:rrq+gxvO

>>464
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223146474/201-300

475 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:35:58.16 ID:hKSO9rfa

プロテインで迷ったらＤＮＳのスーパープレミアムでいいだろ
ｲﾁｵｼ

476 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 17:36:14.52 ID:TJ2BAj37

プロテインなんざ余程気合入れて
週に2、3回ジム通ってるような奴じゃないと活用できない気がする
豆乳でいいんじゃね。

477 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 17:36:25.73 ID:4IXGlrSY

ガリで腹だけ出てる中年太りってやつなんだけど

胸はないわ、腹だけでててエチオピア人みたいなんだけど、

どうやったら腹の贅肉おとして胸板厚くなる？

478 ：さくらんぼ(関西)：2008/12/16(火) 17:37:07.28 ID:FL5AvKf+

俺、ガリガリだけど筋肉に目覚めたから
このスレ監視するわ

479 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 17:37:11.95 ID:zM3wLNvX

腹筋の一番下の段のだけ小さいんだけどどうしたら良い？

480 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:37:26.55 ID:aWMX95My

>>477
食生活の改善
適度な運動

これに、鍛えたい部位のトレーニング

481 ：チコリ(岐阜県)：2008/12/16(火) 17:37:29.40 ID:rrq+gxvO

すまん
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223146474/

482 ：パイナップル(東京都)：2008/12/16(火) 17:37:35.63 ID:4vvBNwEY BE:29165074-2BP(37)

手首は太くできないって聞いたんだけどマジか？

483 ：ピーマン(栃木県)：2008/12/16(火) 17:37:38.28 ID:9DZll697

ステやって加重ディップス　加重チンニング　コロコロローラーだけでも
上半身はかなり変わる。

484 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:37:47.64 ID:X4wob8CK BE:180580782-2BP(1)

>>425
そんなにタンパク質をとったら体への影響が＞＜

485 ：サヨリ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 17:37:53.80 ID:+JNYTAI0

腹筋する体力はあるんだが、頭揺らすと気持ち悪くなっちゃうのはどうすりゃいいのさ

486 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:37:56.07 ID:e5cV6Yqj

>>476
俺もそう思う
プロテイン飲めば筋肉つくって安心してる奴多すぎ
プロテイン飲んだって運動しなきゃ意味ないのにな

487 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:38:34.45 ID:l4664Eut

正しい姿勢でやればどのトレーニングも十分な効果を得られるとはずたよ
ただ正しい姿勢てのが難しいからちゃんと習ったほうがいいと思うよ

488 ：ふき(新潟県)：2008/12/16(火) 17:38:36.79 ID:BgEu2HSH

プロテインなんか飲むくらいならステーキ食うわ

489 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 17:38:39.25 ID:4IXGlrSY

>>480
ウォーキングして腕立てでもおｋ？

490 ：エシャロット(三重県)：2008/12/16(火) 17:39:00.92 ID:9vBX0jeh

猫背治すにはどこの筋肉をどう鍛えればいい？

491 ：サヨリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:39:01.32 ID:glRddhrI

　でも、ずっとパンプアップを維持し続けたら・・・？

492 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:39:06.92 ID:aWMX95My

>>479
仰向けに寝て、足をそろえて床に着かないように上げる→90度まで足を曲げる→元に戻す
を繰り返す

493 ：りんご(鹿児島県)：2008/12/16(火) 17:39:18.12 ID:RNYSDQzv

１６４センチ、体重９５キロだけど腕立て伏せとか考える前にウォーキング
なんかで体重を落とすのが先だよね。

494 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:39:29.88 ID:K5OVCUwp

豆乳は脂質が多くて豚になるからやめとけ

495 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:39:33.46 ID:H849M6LL

>>485
腹筋もゆっくりやったほうが効果的だぞ
頭上げたくないならレッグレイズでもいいし
レッグレイズをゆっくりやると物凄く下腹がｽｯｷﾘして割れくるよ

496 ：ふき(新潟県)：2008/12/16(火) 17:39:43.57 ID:BgEu2HSH

>>493
なんでそんな身長低いの？

497 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:40:23.41 ID:devRdvkh

>>493
身長間違ってるぞ

498 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:40:29.22 ID:hKSO9rfa

>>477
腕立てに関して言えば、自分の限界値＋１０回で回すこと

499 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:40:34.69 ID:K5OVCUwp

>>493
クソデブが痩せるまで歩くと膝痛めるぞ
ブートキャンプやれ

500 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:40:37.58 ID:aWMX95My

>>489
最初はそれでもいいと思う
とにかく、やることと続けること
あとは自分で色んな種目を調べてみること、とか

501 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:40:40.66 ID:T6HUUgJG

捻挫が治らないお
素直に病院いけばよかったお(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ

502 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 17:40:48.56 ID:B5h+d5Zo

>>464
チャンピョンのチョコ味
甘くて美味いよ
パッケージもチョコレートドリンクみたいだしｗ

503 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 17:40:51.85 ID:zM3wLNvX

>>492
足は真直ぐ伸ばしたまま？それとも曲げる？

504 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:40:53.36 ID:XfzHK45V

>>482
手首に肉無いじゃん

505 ：キャベツ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:41:03.88 ID:l4664Eut

>>466
姿勢が大事だからしっかり習いに行ったほうがいいよ
人によってトレーニング方法は色々あるけど姿勢がしっかりしてればどれでも問題ないから

506 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:41:19.93 ID:X4wob8CK BE:451452285-2BP(1)

>>392
うーむ、若き日のタイソンみたいですね。
ウェイト一切なしであの体だった彼は化け物ですね。
ま、このトレーニングメニューは異常ですけどｗｗ

トレーニングと食事内容（週7日）

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　（自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
　　シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　就寝。

（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）

（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）

507 ：うり(東京都)：2008/12/16(火) 17:41:46.14 ID:iK4rNNKK

170cm45kgが筋肉つけるのと、
170cm80kgが筋肉つけるのなら、どっちが早い？

508 ：みつば(東京都)：2008/12/16(火) 17:41:52.95 ID:o1el9iMN

ジムにいるようなムキムキじゃなくて痩せマッチョみたいになりたいとかよく言うやついるけど
ムキムキになるくらいの勢いでやらないとそうそう痩せマッチョにすらなれんぞ

509 ：さやいんげん(catv?)：2008/12/16(火) 17:42:10.87 ID:WAlZ3meZ

どうしても短期間ならステロイドだなあ

510 ：しょうが(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:42:43.42 ID:m/b6OU0/

スロトレやってからウォーキングすると脂肪が燃焼されやすいらしい

ためしてガッテン：過去の放送：シリーズ運動で若返り[2]　脳をだます！ラクラク最新筋トレ術
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

511 ：うり(東京都)：2008/12/16(火) 17:42:46.18 ID:iK4rNNKK

>>508
ジャックハンマーですね
ステロイド使って1日30時間トレーニングすれば良いだけ

512 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:43:01.38 ID:aWMX95My

>>503
曲げるのは膝と、骨盤の関節でそいつらを垂直にする感じ、かな

513 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 17:43:17.93 ID:zG1D0mdV

腰痛になりにくくなるトレーニング教えろや

514 ：りんご(鹿児島県)：2008/12/16(火) 17:43:28.98 ID:RNYSDQzv

>>499
ちょっと前にテレビとかで話題になったＤＶＤですよね。テレビショッピングでは
あまり見なくなりましたね。どこで手に入るのでしょうか。

515 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 17:43:43.11 ID:7zwFJfT0

>>493
死ぬか生きるかの問題なレベル

516 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 17:43:48.89 ID:4IXGlrSY

>>498
>>500
らじゃ、ありがとう

頑張ってみるわ

517 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:44:17.92 ID:aWMX95My

>>507
なんともいえない

518 ：おくら(大阪府)：2008/12/16(火) 17:44:30.16 ID:zM3wLNvX

>>512
詳しくありがとう

519 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 17:45:00.53 ID:Gh8chQKE

>>514
鈍器で見たことあるな

520 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 17:45:10.03 ID:TJ2BAj37

>>513
腰痛になるっつーことは腹筋が弱くて
背骨が横から見て極端にS形になってるから痛いんだよ
腹筋を鍛えるか姿勢を矯正するかしかねーんじゃねえの

521 ：からし(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:45:24.93 ID:e5cV6Yqj

>>507
８０キロのほう

522 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:45:27.76 ID:aWMX95My

>>518
簡単に言えば、足を体にひきつける感じって言えばよかったのかな
文字だけだと難しい

523 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:45:32.18 ID:X4wob8CK BE:812614289-2BP(1)

>>503
少し曲げても大丈夫です

524 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(埼玉県)：2008/12/16(火) 17:45:47.75 ID:NTqiNeG0

>>18
俺も魚肉ソーセージ食いながらやってる

525 ：あんず(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 17:46:18.25 ID:UfY9eYBg

ブートキャンプで痩せられない奴はなにしても無駄

と、実際に腹筋割れた俺が言ってみる

526 ：さやいんげん(catv?)：2008/12/16(火) 17:47:08.53 ID:WAlZ3meZ

>>507
８０ｋｇの方

527 ：うり(千葉県)：2008/12/16(火) 17:47:29.41 ID:AfgueCuq

ニート生活で小太りになって、コツコツと腹筋腕立てしたら
腹の贅肉の下に硬い筋肉が付くだけで贅肉自体は全く減る様子が無かったからヤメタ

カンフー映画に出てくるやたら素早くて強い小太りな中国人みたいな感じ
腹出たら終わりって事か？

528 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:48:06.89 ID:hKSO9rfa

もれ175　76ｋｇなんだけど
フットプレスどのくらいでやってる？膝壊したくないから220ｋｇくらいだけど。
タイトなＧパンが完全に履けなくなったんで走っても元に戻らない。。。

529 ：カツオ(長屋)：2008/12/16(火) 17:48:08.59 ID:Zd4o70M5

>>527
いや痩せたかったら有酸素運動しろよ

530 ：柿(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:48:27.13 ID:id1lrG8u

筋トレっていつやればいいの？

平日だと夜に帰宅→即風呂→即食事の流れなんだが、食事後にしてもいいならやりたい

531 ：大葉(九州)：2008/12/16(火) 17:48:58.21 ID:TRNbEnqD

体重落とすだけならジョギングですかね？

532 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:49:06.14 ID:K5OVCUwp

>>527
アホだろｗ
腹筋腕立てだけで体脂肪が減るかよ
有酸素運動でぐぐれかす

533 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 17:49:53.48 ID:zG1D0mdV

>>520
背筋は？背筋はいいのか？
で、短時間で効果的なトレを知りたいわけじゃん。
「あんなトレじゃ何時間やっても筋肉つかねーよｗ」とかよく知ってるマッチョに聞きたいわけじゃん。
それともマッチョでも腰痛になってたりするのかなあ？

534 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:50:24.54 ID:aWMX95My

>>530
食事後だと消化不良起こすよ
>>531
長く、ゆっくり、ね

535 ：ねぎ(長屋)：2008/12/16(火) 17:50:25.50 ID:tUHCX67E

>>527
有酸素運動しろよ。
つか働け。

536 ：キャベツ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:50:32.72 ID:l4664Eut

普段運動不足の人が腹筋運動したらほぼ腰痛める
しっかりした姿勢を習ってから筋トレしてね
日本人はまず体幹を鍛えるべき
筋トレはそれからだ

537 ：柿(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:50:58.87 ID:id1lrG8u

>>534
食事後3時間とか間おいても駄目？

538 ：さやいんげん(catv?)：2008/12/16(火) 17:51:02.72 ID:WAlZ3meZ

体脂肪減らしたいならまず食生活だろ。
有酸素運動なんてなんぼも減らんぜ。

539 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:51:23.07 ID:aWMX95My

>>533
高負荷のウェイトとかやってりゃ、マッチョだろうがなんだろうが腰を痛めることはある

540 ：オレンジ(福岡県)：2008/12/16(火) 17:51:39.26 ID:XRuQEY5m

>>531
BMIが２５以下じゃないと膝やられる、それ以上なら歩いて下げてから走ったほうがいいよ

541 ：大葉(九州)：2008/12/16(火) 17:52:09.64 ID:TRNbEnqD

>>534
分かりもした。

542 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:52:17.56 ID:aWMX95My

>>537
そしたら、たぶん興奮して寝れなくなるよ

543 ：ねぎ(長屋)：2008/12/16(火) 17:52:35.73 ID:tUHCX67E

BMI20以上は肥満なんだよな。
この国肥満多すぎだろ。
痩せろや

544 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 17:53:01.62 ID:RVruz3WR

>>530
夜帰って、おにぎり2個分くって、筋トレして、筋トレ後に食う感じかな

545 ：みつば(東京都)：2008/12/16(火) 17:53:22.74 ID:o1el9iMN

軽めのウエイトでデッドリフトやればいいんじゃない
あくまでも軽めでフォーム教えてくれる人がいることが前提で
ほんとに筋力がないならふつうに体育とかでやるような背筋で

546 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 17:53:29.23 ID:XcqBSm0f

>>542
筋トレした日ってなんで寝付きにくいんだろう

547 ：パイナップル(福岡県)：2008/12/16(火) 17:53:36.20 ID:devRdvkh

>>542
最近23時から走ってるんだが寝るのが2時、3時になるのはそのせいか

548 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 17:53:50.09 ID:RVruz3WR

>>531
泳ぐのが楽で効率良いと思う

549 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:54:00.54 ID:aWMX95My

>>546
交感神経とか副交感神経とかの問題

550 ：うり(千葉県)：2008/12/16(火) 17:54:05.08 ID:AfgueCuq

>>529
>>532

ランニングならやったぞ。四キロ程度じゃ足らんのか？　どんくらい？
それと足痩せする方法も教えてくれ

551 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:54:18.21 ID:K5OVCUwp

>>543
BMIなんて体脂肪測定が家庭で出来るようになった今日では遺物だろ

552 ：柿(アラバマ州)：2008/12/16(火) 17:54:35.11 ID:id1lrG8u

>>542
把握

生活リズム大幅に変えないと無理だと悟った

553 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:55:13.70 ID:aWMX95My

>>550
部分やせは不可能
スクワットでもしてなさい

554 ：さやいんげん(catv?)：2008/12/16(火) 17:56:18.28 ID:WAlZ3meZ

>>550
やった期間とスペックは？

555 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 17:56:31.87 ID:K5OVCUwp

>>550
4キロのランニングって時間にすると15分くらいじゃん
そんなんで痩せるわけないだろｗｗｗ
運動開始20分から脂肪がようやく萌え始めてエネルギーとして使われる
痩せる気なら1時間くらい走らないと
文句言う前に有酸素運動とはどういうものか読めよ

556 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 17:56:46.00 ID:4IXGlrSY

>>544
ウォーキングでも食後はだめ？

557 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 17:56:52.91 ID:l4664Eut

ランニングなんて辞めとけ
足痛めるだけだ
プールでウォーキングしとけ
飽きたら泳いで疲れたらまた歩け

プールの後のご飯はおいしいぞ

558 ：ズッキーニ(関西地方)：2008/12/16(火) 17:57:08.37 ID:z3nO3oYc

TVでよく見るけど小太り程度の奴が痩せて極端に腰が細くなったり
腹がへこむのはただの脂肪吸引だから。

559 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:57:11.27 ID:aWMX95My

>>555
脂肪が萌え始めるﾜﾛﾀ

560 ：大葉(九州)：2008/12/16(火) 17:57:30.04 ID:TRNbEnqD

>>540
調べたら29.4って出ました。

561 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 17:57:37.63 ID:X4wob8CK BE:135436234-2BP(1)

>>550
長さの問題ではなく時間の問題です
30分は走るようにしましょう。

あとたべすぎなのでは？

562 ：タラ(石川県)：2008/12/16(火) 17:58:07.46 ID:1YMWsfXP

走るなんて野蛮な事ｗ
歩くのが一番
軽く食って歩く毎日歩いてるとおのずと速度が速くなり
どんどん楽しくなって２時間とか歩いてしまう
１ヶ月であっと言う間に体重が落ちる

563 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 17:58:52.54 ID:hKSO9rfa

http://www.yardbarker.com/m/18373/xl/evander_holyfield_caesars_palace.jpg

この程度までいければ十分

564 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 17:59:04.28 ID:aWMX95My

>>562
都会では　歩くことすら　サバイバル

565 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 17:59:07.50 ID:zG1D0mdV

>>562
2時間も歩くとか、おまえバカだろｗ

566 ：オレンジ(福岡県)：2008/12/16(火) 17:59:56.39 ID:XRuQEY5m

昔は連続３０分しないと有酸素運動にならないって言われたけど、最近は
１０分の３セットでも効果あるって事になってる、本当かな？

567 ：らっきょう(福島県)：2008/12/16(火) 18:00:00.10 ID:XcqBSm0f

歩けっていうけどさ、もう職質はイヤだ・・・

568 ：あんず(千葉県)：2008/12/16(火) 18:00:01.45 ID:DiA7ER0m

今までの筋トレスレでわかったのは
ダンベルが手軽らしい

569 ：つまみ菜(dion軍)：2008/12/16(火) 18:00:20.63 ID:z2/vB3Bn

筋トレだと心肺機能が鍛えられないよね
楽に心肺機能を鍛える方法ってないもんかね

570 ：タラ(石川県)：2008/12/16(火) 18:00:24.98 ID:1YMWsfXP

馬鹿はお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
楽しくなるから歩くんだよ
何事も楽しく無いと続かない

571 ：くわい(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:01:09.38 ID:YsHt0pAf

来年から本格的に金取れはじめるわ

572 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 18:01:19.27 ID:aWMX95My

>>569
アンデスの高地民族に居候

573 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 18:01:36.77 ID:TJ2BAj37

>>533
もちろん背筋もできるならすればいい
基本ウエイトは表(前側)鍛えたら裏(背中側)も鍛えるのが鉄則
そうしないとバランス崩す。
短時間で効果的なトレとなると腹筋しかねーよってこと。
ただし継続しろ

574 ：タラ(石川県)：2008/12/16(火) 18:01:50.53 ID:1YMWsfXP

馬鹿が良く何キロ走って１キロ痩せたとか言ってるが
そんな奴に限ってどんどん体重増えて９０キロを超えましたとか言ってる

575 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 18:02:12.04 ID:RVruz3WR

>>556
食い過ぎると有酸素運動できなくなる。俺の場合はね。

576 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 18:02:29.84 ID:l4664Eut

走るにしても正しい姿勢習ってから走ってくれ
腰も痛めるぞ
しらんからな
まあそういい人が多いからマッサージとか整体の店は不況知らずなわけだが

577 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 18:03:36.08 ID:B5h+d5Zo

>>563
僧帽筋って発達しすぎるとどうしてもカッコ悪く思えてしまう

578 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 18:04:20.35 ID:K5OVCUwp

脂肪燃焼で大切なのは運動強度、時間
20代くらいなら心拍数が170～140くらいの間でちょっとﾊｧﾊｧいうくらいのキツさで
現状維持なら30分、ダイエット目的なら1時間はやらないと

579 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:04:28.99 ID:SoAUedYs

>>569
筋トレでも高重量を扱う種目を短いインタバルでテンポ良く高回数でやれば普通に心肺は鍛えられるぞ
やってることは高強度インタバルトレとほぼ同じだからな

580 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 18:04:31.17 ID:Gh8chQKE

>>569
そればかりは努力だな
ＬＳＤで頑張れ

581 ：カキ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:05:32.51 ID:tcL7gta1

>>569
水泳くらいじゃね？

582 ：からし(catv?)：2008/12/16(火) 18:05:46.71 ID:NZ1rgcMs

酢か塩

583 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 18:05:56.83 ID:zG1D0mdV

>>573
その腹筋とかでも手っ取り早い方法はねーの？
50回とかめんどくさくてできないんだよ。
ジム通いの書き込みとかで「負荷をかけて5回を3セット」とか早そうな書き込みとか見るけど、そんなのが知りたい

584 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 18:07:07.70 ID:K5OVCUwp

>>583
腹筋をやるときに腹に思いっきり圧力をかけてふんばってみ
それだけのこと

585 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 18:07:10.47 ID:X4wob8CK BE:406306894-2BP(1)

>>555
4キロ15分は・・・・素人だったらものすごくはやいですよ。
自分は4キロ15分のみならできるけどその後は続かない＞＜

586 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 18:07:33.05 ID:aWMX95My

>>583
その「負荷」がないなら、自重で回数稼ぐしかないでしょうよ

587 ：りんご(鹿児島県)：2008/12/16(火) 18:07:59.67 ID:RNYSDQzv

やっぱり痩せるにはウォーキングみたいだね。

588 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 18:08:28.09 ID:RVruz3WR

>>583
50回も意味ないだろ　腹筋なら10～20回をスローでやればいいんじゃないか
慣れたら傾斜きつくして。それでもなれたらアブベンチというジムのマシンをつかったりして。

589 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:08:30.16 ID:SoAUedYs

>>583
ジムのアブクランチマシンつかうか、プレート抱えて負荷つよくしてクランチしろよ

590 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 18:08:30.40 ID:X4wob8CK BE:361162548-2BP(1)

>>563
無理っす＞＜
なんというキレｗｗ

591 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:08:33.27 ID:H849M6LL

腹筋は腹圧が高くなるようなｽｸﾜｯﾄとかﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄとかでも十分鍛えられるし
腹筋は回復が早くて毎日鍛えても良いと言われているから本当は鍛えやすい所なんだよ

592 ：うり(千葉県)：2008/12/16(火) 18:08:43.03 ID:AfgueCuq

レス来すぎだよ畜生
どうせ全レスしたらうぜえとか言うんだろ畜生

要はダラダラ時間掛けてやれって事だろ畜生
今やってる世界樹の迷宮２全クリしたら本気出す

593 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 18:09:24.78 ID:B5h+d5Zo

>>583
腹筋ならコロコロが時間的に一番手っ取り早い
１０回×３で１０分かからん

オレはバネなしホイールで立ってコロコロやるだけ
必要以上にボコボコの腹筋いらんし

594 ：オレンジ(福岡県)：2008/12/16(火) 18:10:14.84 ID:XRuQEY5m

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
スロー　筋トレ　NHKためしてガッテン
おじいちゃんおばーちゃん用だけどセット数増やせばいいじゃない

595 ：アスパラガス(京都府)：2008/12/16(火) 18:10:56.55 ID:3MiJBcIC

脂肪取りたいならまず燃焼しやすい体にすることが最初にすることじゃない？
正しい食生活とか
そういう体にしないといくら運動しても痩せないし筋肉もつきにくいから効率が悪い
家で手軽にできるサーキットトレーニングとかいいよ
出勤前とかにやるとその日の仕事でさえ脂肪燃焼とかしやすくなるし

596 ：とうもろこし(東京都)：2008/12/16(火) 18:10:59.06 ID:hKSO9rfa

>>583
腰のベルトに70ｋｇつけて懸垂　2回を2回だけでいい簡単

597 ：ニシン(岡山県)：2008/12/16(火) 18:11:00.30 ID:TiQnRhRN

体だけマッチョで顔はブサとか化物かよ

598 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 18:11:00.94 ID:X4wob8CK BE:180581344-2BP(1)

>>591
週3がいいっすね

599 ：キンメダイ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 18:12:25.74 ID:WmYIs7AW

今晩もビリー隊長に「ワンモアセッ」って言われる仕事が始まる…

600 ：タラ(埼玉県)：2008/12/16(火) 18:12:32.69 ID:8pLR+Lam

レイプされそうになってる女子高生を助ける時に筋肉が無いと困るだろ

601 ：チコリ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:13:54.91 ID:SZ9q5Qvf

問１　
消費カロリーの多い順に並べよ
以下の運動で１時間やったものとする。（２０点）
・ｷﾝﾄﾚ
・アベレージ２０ｋで自転車
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング

602 ：オレンジ(神奈川県)：2008/12/16(火) 18:13:59.02 ID:639OqfBy

>>587
食事制限とウォーキング＆ランニング等の有酸素運動。それか筋肉を維持したまま痩せたいなら食事制限と筋トレ。
有酸素運動は筋肉も脂肪ともに落ちていくから、痩せた後に太らない体作りをするために筋肉をつけ基礎代謝を上げることは重要。
ある程度筋肉つけないとやっぱりすぐリバウンドしていくのが運命。

603 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 18:14:28.04 ID:j2CqjtCI

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&NR=1

ケツと同じでみんな割れてるんだぜ。脂肪で見えないだけ。

604 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:14:29.47 ID:SoAUedYs

>>600
レイプしようとしてるやつを倒して女子高生を横取りレイプするためにも筋肉が必要だしな

605 ：しゅんぎく(dion軍)：2008/12/16(火) 18:14:35.78 ID:HmuFZz1q

>>600
世界が核の炎に包まれた後なんかは筋肉がないと厳しいしな

606 ：つるむらさき(catv?)：2008/12/16(火) 18:14:49.82 ID:B5h+d5Zo

>>591
腹筋が１日で回復するなんて嘘じゃないかと思う
しっかりジャックナイフで利かせたら２日くらい回復してないし
ドラゴンフラッグなんてやった後は酷いことになる

607 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 18:15:39.30 ID:whh4HFnU

>>601
ランニング・ジョギング
自転車
ウォーキング
筋トレ

608 ：サバ(東日本)：2008/12/16(火) 18:16:02.13 ID:3r9tJBAL

>>593
コロコロ最強だな。地味だけどきつい
遊びに来た友達にやらせるとバネなしだと一回も起きれない。

609 ：アスパラガス(京都府)：2008/12/16(火) 18:16:27.08 ID:3MiJBcIC

腰痛とかになりたくなくて、時間がないから効率出したいって人は
最初はジムで運動の仕方習ったほうがいいかもね。
1回だけ行ってしっかり教わってきて後は自分でやればいいし。

610 ：ノリ(関東)：2008/12/16(火) 18:16:48.20 ID:k/D8GogV

世の中結局金と筋肉だし

611 ：イカ(鹿児島県)：2008/12/16(火) 18:17:20.34 ID:UVimJLp8

コロコロの名前ってあるの？
結構前から気になってるけど、名前が判らん

612 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 18:18:03.37 ID:X4wob8CK BE:225726454-2BP(1)

>>601
ううーんどんな筋トレかによるなー。
限界突破のベンチやスクワット、懸垂とかすればカロリーやばいくらい消費するしね

613 ：梨(福岡県)：2008/12/16(火) 18:18:17.35 ID:TJMeQ1hV

ウエイトしてるやつにBMIなんか当てにならない
あれは運動していない人のためのもの

614 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 18:18:58.67 ID:j2CqjtCI

>>613
ＢＭはあてにならないよな。店で買っても送料とるしな。

615 ：グリーンピース(USA)：2008/12/16(火) 18:19:48.71 ID:X4wob8CK BE:67718423-2BP(1)

>>601
ランニングとジョギングの違いは？？

多分
筋トレ→ランニング→自転車→ウォーキングかな

616 ：コウイカ(茨城県)：2008/12/16(火) 18:19:49.72 ID:USlNQRd+

コロコロってあれか
ボンボンのライバルかと思った

617 ：つまみ菜(東京都)：2008/12/16(火) 18:20:59.26 ID:h2XGuzl4

ニートですることないから週３で3~4時間ウォーキングしてたら
糞みたいに痩せた、今は筋肉をつけたくてしょうがないです。

618 ：さつまいも(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:21:04.72 ID:H849M6LL

>>606
ドラゴンフラッグｗ
あれ腰痛めるだろｗ

619 ：さつまいも(愛知県)：2008/12/16(火) 18:21:24.56 ID:WuybyO9r

低身長でもやらないよりまし

620 ：アピオス(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 18:21:59.15 ID:fSRoMLwy

体を大きくしようと思ったら、筋トレとともにちゃんと飯食わないとだめだよね？

621 ：かぼす(長野県)：2008/12/16(火) 18:22:32.56 ID:RKT+u+gP

>>385
＞グリコーゲンを消費しきらないと脂肪は燃え始めないからねー
何大嘘こいてんだよ

>>437
985ではないが横レスすると脂肪は糖新生されないよ

622 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 18:22:34.83 ID:j2CqjtCI

プロテイン買ったのにメールがこないぞ。三木谷しっかりせいや。

623 ：まつたけ(兵庫県)：2008/12/16(火) 18:23:35.00 ID:YHWZqRc5

体を横に大きくしようと思ったら何すればいいの？

624 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 18:23:47.76 ID:M085oSz+

階段は上がるより下りるほうが負担大だからね。

625 ：オレンジ(神奈川県)：2008/12/16(火) 18:23:57.17 ID:639OqfBy

>>620
自分の消費カロリー以上の飯を食わないと基本的には大きくならない
蛋白質、炭水化物メインで脂質、糖質は脂肪が付きやすいのでほどほどに

626 ：ふき(東京都)：2008/12/16(火) 18:25:29.27 ID:2oX9XuOM

法子のいない筋トレスレなんて

627 ：あんず(栃木県)：2008/12/16(火) 18:25:57.82 ID:JlAAdRQz

筋トレとか続かないだろ
サーフィンやって、上がったらサーフィントレーニング用のスケボーやる
これで上半身も下半身も凄いことになる

628 ：みつば(東京都)：2008/12/16(火) 18:26:17.05 ID:o1el9iMN

>>623
横にってのがよくわからんけど肩が大きくなれば横に大きくみえると思うよ
あとは腰とかもしっかり
>>626
あいつ最近みないな

629 ：タチウオ(埼玉県)：2008/12/16(火) 18:26:58.90 ID:IFZIFHVD

これ見てよく勉強しろｗ

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&VideoID=16736707

630 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 18:27:09.72 ID:K1ACM7nM

やせてる奴は筋トレより飯食べるほうが重要

631 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 18:28:54.03 ID:zG1D0mdV

>>596
70kgも背負って懸垂なんかできるかよ。
バカも休み休み言って欲しい

632 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 18:28:58.40 ID:bvT879J7

20kgも体重落としたのにまだ90kgもある
もうやる気なくした、一気に10kgくらいおちないかな

633 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 18:29:07.04 ID:ATuo4Xia

体脂肪が量れる体重計を買おうかと思ったら一万超えで高いんで諦めたんだけど、
どこか量れるところない？

634 ：アピオス(神奈川県)：2008/12/16(火) 18:29:24.19 ID:x1pqm/S1

>>627
エロゲーをオートプレイしながらの筋トレは紳士の嗜み

635 ：オレンジ(兵庫県)：2008/12/16(火) 18:29:30.05 ID:4/a0KAIH BE:668820773-PLT(13000)

筋肉ついたら女装できないジャン

636 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 18:30:36.90 ID:j2CqjtCI

いくら筋肉つけても対人恐怖症は治らないからね。

637 ：トリュフ(宮城県)：2008/12/16(火) 18:31:21.14 ID:TJ2BAj37

>>583
50回もする必要は全くない。
10回～20回で充分。
負荷さえかかってれば回数に固執する必要はない
ただ継続。そんだけ。

638 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 18:32:19.83 ID:whh4HFnU

酒飲むと筋肉痩せる？
アルコールは筋肉分解するとかネットで調べると出てくるんだが

639 ：アピオス(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 18:33:42.27 ID:fSRoMLwy

>>625
thx

走ったら食欲出るだろうと思ってみたけど全然変わらず詰んだ＼(^o^)／
エビオスも効果なかったし。

640 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 18:34:38.20 ID:K1ACM7nM

一番大事なのは自分でいろいろ工夫して続けることだけどね

641 ：つまみ菜(東京都)：2008/12/16(火) 18:35:17.24 ID:h2XGuzl4

飯を食う金がない

642 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 18:36:40.53 ID:K1ACM7nM

じゃあまず金を稼がないとな

643 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 18:36:55.86 ID:j2CqjtCI

>>638
筋肉が痩せる感じはない。脂肪も減らないけど。
飲むと効果が薄れるのか？そうだとしても酒はやめられない。

644 ：かぼちゃ(福岡県)：2008/12/16(火) 18:37:39.20 ID:/dMxae+n BE:470470346-PLT(12121)

今ビール飲んでるけど酔いが覚めたら筋トレするぜ
もうすぐ一週間立つぜ

645 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 18:37:48.18 ID:XsRFraQB

酒飲んだらアルコール分解するエネルギーが必要になるから筋肉だの脂肪だのが落ちるんじゃないか

646 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 18:38:07.57 ID:vqoL2tl+

それよりさ、みんなのおすすめのトレーニングウェア教えてくれよ
それなりに安くて使いやすいの探してるんだけど、スポーツ用品店は高いんだよなぁ

647 ：ニシン(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 18:39:27.63 ID:GDnJ4TMH

北斗の拳の中の人たちはタンパク質とれてないはずなのに筋肉だらけだよね

648 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 18:39:40.05 ID:4IXGlrSY

>>645
アルコールって分解されると糖分になるんじゃなかった？
だから太るって聞いたが

649 ：イカ(鹿児島県)：2008/12/16(火) 18:39:52.84 ID:QzXpuG+P

>>602
とりあえずウォーキングをすることにします。またそれ以外の運動としては何が適切でしょうか。

650 ：さつまいも(愛知県)：2008/12/16(火) 18:40:11.56 ID:WuybyO9r

>>633
3000円くらいのあるだろ

651 ：イカ(鹿児島県)：2008/12/16(火) 18:41:22.29 ID:UVimJLp8

>>633
高くても、精度良いの買えよ

652 ：コンブ(関東)：2008/12/16(火) 18:41:24.01 ID:uVZbHx8C

佐川で区分けのバイトしたら
腕だけ妙に筋肉付いた…

653 ：しょうが(東京都)：2008/12/16(火) 18:41:42.19 ID:XsRFraQB

>>648
策士だな

654 ：オレンジ(北海道)：2008/12/16(火) 18:41:43.80 ID:s7nQeYao

２日に一度、６０回くらい腹筋してるけど一向に割れる気配がありません
まだ足りませんか？

655 ：さつまいも(コネチカット州)：2008/12/16(火) 18:42:28.73 ID:E4/CoO97

>>464だがレスくれたみんなありがとう。
この中から吟味して選んでみるよ。

656 ：バナナ(千葉県)：2008/12/16(火) 18:42:46.26 ID:Kl2DwYwP

コロコロ立った状態から倒れるまでを5回やったら
1週間くらい筋肉痛が続いて
疲れですぐ眠くなるような感じになった

657 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 18:43:02.06 ID:K1ACM7nM

>>647
たぶん常の死を意識してるからテストステロンとか出てるから

658 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 18:43:24.30 ID:ATuo4Xia

>>654
回数よりも負荷だそうです

659 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 18:44:03.14 ID:whh4HFnU

>>654
体脂肪減らすか負荷を増やす（ウェイト増またはスピード増）しかないんじゃまいか

660 ：かぼちゃ(福岡県)：2008/12/16(火) 18:44:09.33 ID:/dMxae+n BE:940939968-PLT(12121)

もうこのスレにデブは書き込むなよ
お前らは筋肉以前に痩せろ
身長－105＝体重より重い奴は書き込み禁止

661 ：カマス(四国)：2008/12/16(火) 18:45:04.88 ID:Hsf2uuRO

首の後ろにダンベル付けてダンベルの両端を手で持った状態で腹筋しる
MAX10回位出来るダンベルの重さがベスト
ダンベルなければお前らの部屋に転がってる
ションベンの入ったボトルでも使え

662 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 18:45:18.03 ID:M2m9j6ax

４７ｋｇの俺が筋トレをはじめ、
１年で体重が１ｋｇ増加、３年で４７ｋｇ→５６ｋｇぐらいまで増加
それがピーク。それ以上は増えなくなった。見た目はほとんど変わりなしｗ
その間にも止めれば直ぐに体重は減るし糞虚しい
プロティンは飲んでないけど最後には腹の病気にもなったしｗｗｗ

663 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 18:45:25.33 ID:6WZTvnLD

腹筋割れてるけど肉に埋もれてる。つーか人間誰でも割れてるんじゃね？

664 ：大葉(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:46:29.45 ID:RlRwLYiR

もうすぐ１月
正月はさんでダイエットは無謀だろ

665 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:47:09.82 ID:SoAUedYs

>>654
腹筋割れるかどうかは筋肉の大きさじゃねえ　脂肪の厚さの問題だ
脂肪なしならだれだって腹筋は割れてる。筋肉の形として

666 ：ふき(コネチカット州)：2008/12/16(火) 18:47:11.78 ID:ej6Rte5t

今の時期はモチベーションの維持が大変

667 ：アナゴ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:47:47.83 ID:stlPf23v

ウォーキングにパワーリストとかってどうなのかしら？
昔流行った腕と脚に重りつけるのは効果あるのか疑問。

668 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 18:48:09.46 ID:M2m9j6ax

>>633 それって筋肉が脂肪に埋もれてるんじゃなくて３段腹だろ
普通に

669 ：ふき(コネチカット州)：2008/12/16(火) 18:49:17.73 ID:/bR5ryrV

腕とか胸はガリガリで全然肉ないのに腹と顔だけ太ってるんだがなんなのこれ
酒は飲まない

670 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:49:51.66 ID:SoAUedYs

>>669
餓鬼

671 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 18:49:53.55 ID:bvT879J7

バギーパンツってどうなの？

672 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:50:17.64 ID:SoAUedYs

>>671
ダサいに決まってるだろｗ

673 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 18:50:52.61 ID:M2m9j6ax

そういえば、Ｑちゃんの腹筋とか背筋とか凄いよな
ちらっとテレビで見たけどすげー腹筋だったよ
正直勃起

674 ：アーティチョーク(福岡県)：2008/12/16(火) 18:50:53.77 ID:bvT879J7

>>672
やっぱダサいんだ、買わなくてよかった

675 ：くわい(catv?)：2008/12/16(火) 18:50:58.80 ID:SJzkp+k1

太もも細くしたいんだけど、どうすればいいの？
ウェストに対して、モモが太いせいでパンツがぶかぶかピチピチで困る

676 ：アマダイ(沖縄県)：2008/12/16(火) 18:51:02.71 ID:S+yV495e

同じ部位のトレは週3、4回程度いいよね？一日おきぐらい

72時間おき聞くけどあれなんだろ？

677 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:52:45.52 ID:SoAUedYs

>>676
日本語でおｋ
といいたいところだが、トレの頻度は自分の体に聞けとしか言い様がない
トレ強度、ボリューム、回復力、年齢、栄養、休養でどのタイミングがベストかはかわるからな

678 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 18:53:13.64 ID:6WZTvnLD

>>676
人それぞれなんじゃね？ぼくはもうすぐ40だから週２にしてる。
週４や３だと気力がもたねえ。

679 ：にんじん(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:53:18.73 ID:PoBylknc

デブから鍛えて搾ったほうが筋肉がつく
オフのビルダーはかなり脂肪ついてる
厳密に言うとデブるくらい飯食わないと筋肉太くならない

680 ：カキ(北海道)：2008/12/16(火) 18:53:20.57 ID:X2Aqyck8

おれ漏斗胸で胸の真ん中がえぐれてる
筋肉つけるとなおさら凹みが目立つから鍛えられない

681 ：セロリ(関東)：2008/12/16(火) 18:53:34.30 ID:i/FJGN+q BE:415358126-2BP(2002)

毎日やるより一日おきにやっても大して変わらないらしいな
そのかわりに他のことやると効率いいらしい

682 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 18:53:57.66 ID:M2m9j6ax

何かこのスレマッチョが多そうだなｗ

683 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 18:55:05.20 ID:6WZTvnLD

>>682
プチデブッチョですが

684 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 18:55:34.96 ID:Xq4wDtUr

>>577
チンピラ御用達筋肉って感じだよなｗ

685 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 18:57:48.61 ID:yVQlBYRK

ドレッドッミルとかいう名称があるのかよ
これだけでもスレ開いた階があった

686 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 18:59:15.21 ID:SoAUedYs

>>685
トレッドミルな

687 ：梅(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 18:59:27.31 ID:7ZY5E30C

効果的な筋トレ方法調べてる暇があったら腕立てでもしてろ

688 ：たけのこ(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 18:59:48.10 ID:qAE7CGHQ

俺の筋肉量からしてかめはめ波撃てないのはおかしい！

689 ：ふき(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:00:35.84 ID:402uOWgf

骨太になりたいのだが

690 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 19:01:10.53 ID:vqoL2tl+

オナニーって有酸素運動じゃないのか

691 ：山椒(福島県)：2008/12/16(火) 19:01:18.81 ID:bRYjShdD

継続
これだけ

まあちゃんとしたやり方でやってれば
三か月ぐらいで筋肉がついてきてるって実感できて楽しくなってくる
なんでもそうだけど自己流でやるとダメ

692 ：つまみ菜(dion軍)：2008/12/16(火) 19:01:47.08 ID:z2/vB3Bn

>>683
プッチョはいつからトレーニング始めたの？
締まった体にすんのはなかなか難しいっすね

693 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:01:54.11 ID:7XTWxuIo

完全にドーピング

694 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:02:05.89 ID:yVQlBYRK

かこのスレマッチョが多そう

695 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:02:10.86 ID:Gh8chQKE

>>689
骨は子供の頃が超大切

696 ：レタス(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:02:22.59 ID:+5NDuYJf

>>680
画像ぐぐったらびびった
治さないでも別に良いものなのそれ？

697 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:02:46.06 ID:Xq4wDtUr

>>687
自重でバー無しな、器具なし腕立てするぐらいならググッて効率的な筋トレ方法
調べた方が良いんです＞＜；

698 ：桃(長屋)：2008/12/16(火) 19:03:02.85 ID:r7Hd4vI+

腹筋はやり過ぎるとマジで腰壊れるから止めとけ

699 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 19:03:27.93 ID:6WZTvnLD

>>692
３ヶ月前から

700 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 19:03:39.25 ID:GhoLwFIi

>>680
マッチョになった方がいいぞ。
北斗の拳ごっこが盛り上がる。

701 ：カキ(北海道)：2008/12/16(火) 19:03:47.45 ID:X2Aqyck8

>>696
大人になったらもう治らないよ
子供の頃に手術すれば見栄えは多少よくなるが
見せ掛けだけで胸がペコペコするらしい
一生キモガリのままさ

702 ：トビウオ(長屋)：2008/12/16(火) 19:03:50.81 ID:E1LIgFTL

俺は、近くのコンビニがam/pmで、そこの骨付きジューシーチキンと骨なしプレーン(辛口)チキン
ばっかり食べてる

703 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:04:28.88 ID:7XTWxuIo

炭水化物よりも脂質がダメ
ジューシーチキンとか最悪
米食え米

704 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 19:04:44.57 ID:M2m9j6ax

１冊３０００円ぐらいの、森永がだしたウィダーの本５冊ぐらい買って
読んだことがある
今考えるとアレは発行者オナニーバイブル
↓俺の買ったのとは違うけどこんなの
http://img.7andy.jp/bks/images/i9/19998019.JPG

705 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:06:09.32 ID:yVQlBYRK

ロート胸ｗｗ
変な名前だなとバカにしながら検索したらハっとした。俺の疎遠な友人ロート胸だわ

706 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:06:35.34 ID:whh4HFnU

俺はササミを塩コショウでカリカリに炒めて偽焼き鳥にして食ってる

707 ：トビウオ(長屋)：2008/12/16(火) 19:06:54.43 ID:E1LIgFTL

縄跳びもしくは、ジョギングでもいいわ、
自分のおっぱいが揺れる感じがしだしたら、大胸筋がついてきた証拠(デブ除く)
ジョギングは、あまり体が上下するようなものじゃないかr、あまり感じないが、縄跳びだと感じるかも

708 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 19:07:26.82 ID:vqoL2tl+

トレーニングウェアとサウナスーツってどっちが良いんだろうね

709 ：ふき(京都府)：2008/12/16(火) 19:07:30.43 ID:qaGZSQjq

むしろ太りたいんだがどうにかしてくれ

プロテインを飲むだけってのをしたり間食しまくっても一切太らないんだ

710 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:08:33.54 ID:yVQlBYRK

>>709
スイスロールは好きか？

711 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:08:42.15 ID:7XTWxuIo

>>709
あのな？
太りたいとか言ってるのマジむかつくんだよ
太るのは超簡単
速く食う
早飯早糞の精神で、タイムアタックしろ

712 ：山椒(宮城県)：2008/12/16(火) 19:08:43.56 ID:WMnLGqFn

胸板を厚くしたくて腕立てしてたら腹筋が割れてワロタ

713 ：山椒(福島県)：2008/12/16(火) 19:08:51.08 ID:bRYjShdD

>>709
歳をとれ

714 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:08:54.69 ID:Gh8chQKE

>>708
サウナスーツってあせもが出来そう

715 ：アロエ(catv?)：2008/12/16(火) 19:08:59.49 ID:y9CTlwBW

ほとんどの人が筋肉つかないうちに止めちゃうよね

716 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:09:28.39 ID:whh4HFnU

>>709
寝る前に大食大飲
これでデブる！

717 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:09:47.79 ID:SoAUedYs

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

718 ：たけのこ(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 19:09:57.88 ID:qAE7CGHQ

>>709
たばこ止めりゃいい

719 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:10:28.05 ID:yVQlBYRK

誰かメモリー効果とバルクアップについて熱く語れ
ちなみに俺はチョイデブだ
数年前まで野球やっててソフトマッチョだった

720 ：ふき(京都府)：2008/12/16(火) 19:10:51.99 ID:qaGZSQjq

>>710
あれはなんかダメだ。ケーキなら好きなんだが

>>711
食うのは大分早い方だって自覚はある
だが無駄であった

>>713
反動で中年ぶとりがきそうで本当にこえーんだ

721 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:11:02.42 ID:whh4HFnU

>>717
やっぱ黒系の人たちは脂肪率低いよなー
ずるい

722 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:11:39.53 ID:7XTWxuIo

>>720
うるせー遅いんだよ
掻き込め
腹いてー位まで食え

723 ：うど(西日本)：2008/12/16(火) 19:11:49.52 ID:4iJ4P8NG

どうせお前ら筋肉ロクにつかわねークセに意味ねーって

724 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:12:01.55 ID:SoAUedYs

>>709
まず普段の一日の食事とサプリ状況を簡潔にかいてみろ

725 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:12:16.07 ID:yVQlBYRK

>>720
一巻きで1000キロカロリーだ
ガマンして食え
百円でかえる

726 ：カワハギ(東京都)：2008/12/16(火) 19:12:23.45 ID:8HkwsjkA

>>709
なにもしてないから痩せる。

ﾃﾞﾌﾞってのはな、その体型を維持する為に
手間、ﾋﾏ、金、それにたっぷりの時間を掛けている。
これは、並みの人間にはﾅｶﾅｶ出来るﾓﾝじゃない

727 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 19:12:26.95 ID:M2m9j6ax

>>709 太れなくてやたらプロティン飲むのは病気になるぞ
栄養が足りなくて太れない訳じゃないからな
体質がベースにあって、そこから考えないと
とんでもないことになりますよ

728 ：ニシン(岡山県)：2008/12/16(火) 19:12:30.92 ID:TiQnRhRN

顔ブサイクで体筋肉ムキムキとかクリーチャーかよ

729 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:12:54.45 ID:SoAUedYs

>>721
ねーよｗｗ
アメリカの低所得者層の国民どんだけデブかしらねーのか？
黒人だからじゃなくて、こいつらが鍛えてるからってだけだ

730 ：たけのこ(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 19:13:21.86 ID:qAE7CGHQ

>>723
夏とか最高なんだぜ
全てがカスに見える

731 ：きんかん(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:13:25.49 ID:mJLE4Z8+

オレの場合、体重絞ってBMI値18にしてから朝夕腹筋腕立て60回繰り返しただけで
腹筋出来たなｗ

732 ：かぼちゃ(福岡県)：2008/12/16(火) 19:13:40.49 ID:/dMxae+n BE:1097763078-PLT(12121)

>>717
無理無理
小指で負ける

733 ：しょうが(山陽)：2008/12/16(火) 19:13:44.13 ID:pY+2dIxv

俺のためにあるスレだな

734 ：ささげ(三重県)：2008/12/16(火) 19:13:47.07 ID:P13jgQFI

懸垂って背筋つくの？
肩とか腕につきそう

735 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:13:58.70 ID:yVQlBYRK

毎食1000キロカロリー食えば
3×1000で3000キロカロ
基礎代謝1800として、・・・・これだと絶対太るだろ
なぜ食っても太らないやつがいるんだ

736 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 19:14:17.40 ID:M2m9j6ax

俺も>>709と同じで、太りたいがまったく太れない
食っても食っても太れない
これが悲しい現実
食いたいだけ食っても太れない
悔しいｗ

737 ：ふき(京都府)：2008/12/16(火) 19:14:20.43 ID:qaGZSQjq

たばこは吸わない

ちなみに身長175で体重が50キロ割るんじゃないかレベル

738 ：梨(東京都)：2008/12/16(火) 19:14:22.99 ID:mu18v2A0

>>717
左から二番目に立ってる男がうちの兄貴にそっくりだ・・・

739 ：大葉(九州)：2008/12/16(火) 19:14:27.94 ID:TRNbEnqD

世の中には
体質的に太りやすい人
太りにくい人
がいて、太りやすい人には
努力してやせている人
太るにまかせている人がいる気がする。
気のせいか？

740 ：きんかん(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:14:52.48 ID:mJLE4Z8+

>>735
胃下垂

741 ：くわい(catv?)：2008/12/16(火) 19:14:57.98 ID:SJzkp+k1

ももの細くする方法教えてよ(´･ω･｀)

742 ：トビウオ(長屋)：2008/12/16(火) 19:15:01.51 ID:E1LIgFTL

>>734
つくよ
懸垂は体全体の力使うが、背筋を特に使う

743 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 19:15:11.36 ID:6WZTvnLD

>>739
体質的に太りにくいけど太ってる人ﾉｼ

744 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:15:20.66 ID:7XTWxuIo

なんだネタか
吉野家に例えると、大盛りと並盛りを食って、太れないとか言えよ
舐めんなよデブを

745 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:15:22.12 ID:SoAUedYs

>>736
だから普段の食事とサプリ書いてみろよ

746 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:15:30.15 ID:whh4HFnU

>>735
栄養が吸収されずにうんこになるから

747 ：つまみ菜(山口県)：2008/12/16(火) 19:15:54.96 ID:vqoL2tl+

>>737
病気

748 ：ニシン(岡山県)：2008/12/16(火) 19:15:57.85 ID:TiQnRhRN

筋トレ始めたいけどトレーニング終了後に疲れてすぐに眠ってしまいそうだ
基礎体力ないし、自分に自信ないからいい機会かもな

749 ：とうもろこし(北海道)：2008/12/16(火) 19:16:12.04 ID:oRSytVkD

>>741
走れ

750 ：えだまめ(福井県)：2008/12/16(火) 19:16:15.58 ID:Osh4f8K/

ｵﾅﾆｰ頻繁にすると筋肉付くにくくなる?

751 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:16:48.38 ID:whh4HFnU

>>741
ウェイト背負ってスクワットするといいです

752 ：うど(catv?)：2008/12/16(火) 19:16:48.53 ID:+DGjBLv2

おまえら一週間で飽きるのにこういう筋トレ話好きだな

753 ：アロエ(catv?)：2008/12/16(火) 19:16:56.46 ID:y9CTlwBW

>>735
3000キロてｗ
10000キロカロリーくらいドカ食いしなきゃ

754 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 19:17:02.67 ID:M2m9j6ax

>>734 少しは鍛えられるみたいだけど
背筋全体は難しいだろうな
ボート漕きとか、組み合わせるしかないのかな？
俺も知らんがな
背中全体は、なかなか難しいだろうな

755 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:17:06.42 ID:7XTWxuIo

>>753
はい糖尿

756 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 19:17:28.75 ID:dnkW7zqp

食っても太れないとか言ってる奴の摂取カロリーを調べたら2000ｷﾛｶﾛﾘｰ満たないような奴ばかりだった。
運動してるならせめて3000ｷﾛｶﾛﾘｰは摂取してくれないとなぁ

牛丼5杯くらいが最低ラインだな
1日欠かすだけでもう摂取カロリーなんてマイナスになるんだから欠かさずに1年は3000ｷﾛｶﾛﾘｰ食ってほしい

757 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:17:45.49 ID:Gh8chQKE

>>741
自転車を長い距離を、遅いスピードで乗ればいいんじゃない

758 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:18:13.11 ID:RKOeVOlN

足だけが異様に太るんだが…

ふとももが太くて気に入ったズボンが入らなくてやばい

足を痩せさせる方法ないか

759 ：カレイ(北陸地方)：2008/12/16(火) 19:18:12.86 ID:KJofdseP

>>741
脂肪吸引

760 ：ささげ(関西地方)：2008/12/16(火) 19:18:22.55 ID:7XTWxuIo

自転車とかスクワットとか悪意ありすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ

761 ：たけのこ(不明なsoftbank)：2008/12/16(火) 19:18:35.05 ID:qAE7CGHQ

>>717
一番左上は頑張ってるな

762 ：ささげ(長屋)：2008/12/16(火) 19:18:36.82 ID:hzKvR0uq

>>11
これがすごいのは4分後にはもう効き目が表れているところ

763 ：コウイカ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:18:36.71 ID:yk6FNm0q

恐るべきスピードであがっている…

764 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:19:11.04 ID:Xq4wDtUr

懸垂は良いぞ懸垂は
ただしちゃんとしたフォームでやらないとただアゴをヘコヘコさせてても駄目

765 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:20:42.00 ID:XfzHK45V

>>734
始めたばっかりの人は前腕にくるだろうね。ぶら下がって姿勢維持するだけでも体力使うし
でもそれは最初だけで肩とか腕には大してつかないよ
チンニングすると僧房筋辺りの血流が増すから、その後に腕立てするとはかどる

766 ：ハマグリ(千葉県)：2008/12/16(火) 19:21:34.32 ID:RVruz3WR

>>741
レッグプレスを死ぬ気でやれ

767 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 19:21:43.55 ID:6WZTvnLD

20万あればパワーラック買えるのになぁ。どこかに落ちてないかな。

768 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 19:21:58.15 ID:zG1D0mdV

>>765
そうゆう効果的なのが聞きたかった

769 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 19:21:59.43 ID:M2m9j6ax

>>745 体質もあるから
もともと太れないし
食いたいだけ食うって言っても体質があるわけだから
デブが食ってるようには食えてない。多分。
無理に食ってた感もあるよ
普通の食事。ごはんに肉に秋刀魚イワシとか。
流石にバイブルに書いてあるような量のタンパク質は取れない
ありえない

770 ：あんず(栃木県)：2008/12/16(火) 19:22:08.60 ID:JlAAdRQz

筋肉使う趣味見つけた方が早いと思うんだけどなぁ

771 ：えだまめ(愛知県)：2008/12/16(火) 19:22:56.47 ID:ATuo4Xia

懸垂って手のひらを前と後ろどっちに向けてやるの？

772 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 19:23:07.84 ID:dnkW7zqp

>>769
単に食が細いだけだな

773 ：ささげ(三重県)：2008/12/16(火) 19:23:48.56 ID:P13jgQFI

流石ニュー即の筋トレスレ・・・猛者が沢山居るな・・・
とりあえず懸垂してくる

774 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:23:54.49 ID:whh4HFnU

>>771
順手

775 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:26:03.30 ID:yVQlBYRK

ケツを引き締めるにはどうすりゃいいの？
ジーパンとかはいたときにポコっとでっぱってかっこ悪い

776 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:26:11.84 ID:SoAUedYs

>>769
じゃあ食ってないで終わりだろ
太れないとかいってるけど、そのための努力をしてないだけ
食えない、というのは物理的にはいちまうとかそういう状況だ
普通に吐くまで食えば、どのくらい食ったら吐くというのがわかるから、
次からはその９割の量で止めればいいだけ

777 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:26:12.00 ID:Xq4wDtUr

女もそうだけど
私って食べても太れない体質なのとか言う奴に限って食べてない

778 ：エシャロット(三重県)：2008/12/16(火) 19:26:13.21 ID:9vBX0jeh

チンチン鍛える方法とかないの？

779 ：タチウオ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:26:40.09 ID:dnvrA4Pw

俺は床オナ（皮オナ）を毎日二回はしてるから腹筋しなくても腹がくっきり割れてる
でもめっちゃ皮余ってる…

780 ：ライム(石川県)：2008/12/16(火) 19:27:41.67 ID:E0j6JxFm

クリスチャン・ベールは役作りで
85キロから55キロに減量、その後バットマンの撮影の為に
4ヶ月のトレーニングで100キロまで増量したんだと。
どんなトレーニングしたんだろ･･･

781 ：ごぼう(大阪府)：2008/12/16(火) 19:27:44.14 ID:Qd4REo0v

一度夏に土方→倉庫内肉体作業の順でバイトして
体使って汗かきまくったら
学生時代にスポーツしてた時のように亀のような腹筋になった。

782 ：つまみ菜(千葉県)：2008/12/16(火) 19:27:55.54 ID:efYF/SuJ

ぶら下る棒がない…
鉄棒なんて小学校とかにしかないよな

783 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:28:16.07 ID:yVQlBYRK

>>781
それメモリー効果

784 ：からし(鳥取県)：2008/12/16(火) 19:28:24.79 ID:5UTxMreH

ブートキャンプはしばらくやってて、エリートくらいなら何とかついて行けるくらいのレベルにはなってた
でもちょっと用事でしばらく家を空けてて、その間やらなかったらもうやる気がなくなった

785 ：モロヘイヤ(東京都)：2008/12/16(火) 19:28:52.19 ID:YLVovgrF

>>777
そうなんだよね。自分もそうなんだけどかなり食ってるつもりなんだけど、
全然食ってるうちに入ってないらしいねｗ

786 ：くわい(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:29:29.37 ID:me6aLfdy

>>780
すごいな
早死にしそう

787 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:30:18.76 ID:SoAUedYs

>>780
ステだろうな

788 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 19:30:34.73 ID:6WZTvnLD

みんな筋肉に結構関心があるんだね。意外だったわ。

789 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 19:30:38.88 ID:zG1D0mdV

>>778
机の上に置いて竹刀でバシーンバシーンがやっぱり手っ取り早い

790 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:31:14.03 ID:yVQlBYRK

>>778
チン気孔でぐぐれ

791 ：ホタテガイ(京都府)：2008/12/16(火) 19:32:14.54 ID:TUGrGfBD

>>11
何が問題かっつーと、たった四分で26の腹筋が割れだしたところだよな

792 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:32:50.77 ID:Xq4wDtUr

>>788
クリスチャン・ベールの話題が出てたので、
アメリカン･サイコって映画のクリスチャンベールがν速民の平均的外観だ。

793 ：キンメダイ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:33:20.71 ID:fm7Vqq1U

大前提としてオナ禁が必要だろ？

794 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:34:18.56 ID:EEOsxm4t

体幹を鍛えるにはどうしたらいいんだ？
ジムには言ってるが

795 ：すだち(静岡県)：2008/12/16(火) 19:34:26.65 ID:zG1D0mdV

>>793
ああ？マジか？
それを早く言えよ

796 ：かぼちゃ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:36:09.88 ID:/hITEN++

>>794
デッド

797 ：ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?)：2008/12/16(火) 19:36:31.57 ID:GhoLwFIi

>>780
これか・・・にわかには信じられない話だ。
http://gmos.moo.jp/blog/2005/11/

798 ：チコリ(福岡県)：2008/12/16(火) 19:36:51.19 ID:5597b/dE

ニュー速で筋トレスレが立った時だけ筋トレしている

799 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:38:44.64 ID:SoAUedYs

>>794
腕立ての体勢から肘まげて前腕で二等辺三角形の上二辺をつくるように前腕を床について、
つま先をそろえて立てた状態でケツを少しあげ腹に力を入れて体を少したわめた状態を維持しようとしてみろ。
その状態で数十秒キープ、弛緩を繰り返せ。つま先や腕をメディスンボールにのせたりするとなおよし

800 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:40:14.56 ID:TxNQrXtE

お前らはどんな体が目標なんだ？

801 ：アサリ(東京都)：2008/12/16(火) 19:40:41.66 ID:b/2jl1Zl

＞>>11
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

90度に保って足をあげたら↑のようにならなくね？
＼
｜＿o ←その説明だとこうなるはずじゃん

802 ：レタス(大阪府)：2008/12/16(火) 19:41:12.09 ID:tOWn8kxD

学校のジムで運動した後先輩や同級生はプロテイン飲んでるのにけちな自分だけ飲んでなくてくやしいっ！
でもあんなのに金使いたくない
安く済む方法おしえて

803 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:41:21.46 ID:whh4HFnU

>>800
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/45/0000074345/83/img465cc8cazik1zj.jpeg

804 ：メロン(大阪府)：2008/12/16(火) 19:41:31.64 ID:oCMdtkQp

部屋にサンドバッグ置いて毎日30分打つだけでいい筋肉つくよ。楽しいし。
ちゃんと打てば下半身にも付くよ。

805 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 19:41:44.76 ID:dnkW7zqp

>>802
プロテインは安い

806 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:42:12.84 ID:FiWzkDYA

食事制限って一日2食にするのと三食食べるけどこつこて削るのだったらどっちがいいかな？

807 ：たんぽぽ(大阪府)：2008/12/16(火) 19:42:20.32 ID:co+26eVY

67t9

808 ：たまねぎ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:42:38.17 ID:Ntr5odZi

俺生まれてから一度も太ったことないんだけどどうやったら太れるの？
食っても食ってもウンコになる

809 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:43:03.80 ID:whh4HFnU

>>806
2食にすると太る

810 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:43:33.40 ID:SoAUedYs

>>808
寝る前にアイスクリーム１kgとハチミツ１㍑を飲むようにしたらいいと思うよ

811 ：アボガド(チリ)：2008/12/16(火) 19:43:36.99 ID:IGO6aR02

筋肉なんかつけたいんじゃない
ヘビメタのように細く痩せたいのだ

812 ：トビウオ(長屋)：2008/12/16(火) 19:43:55.00 ID:E1LIgFTL

食事とか普通に食えばいいよ、鶏肉も豚肉も牛肉も
トリのササミだかり食わそうとする奴はろくなのいない
プロテインとかな

あんなもの、一般人はしなくてもOK

813 ：つる菜(アラバマ州)：2008/12/16(火) 19:44:14.45 ID:qM5UgJdf

>>808
うんこしなければいいんじゃね？

814 ：ふき(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:44:34.73 ID:FiWzkDYA

>>809まじかあああああ
最近食事が乱れ気味だからこれを機に気をつけるよ。ありがとう

815 ：アサリ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:44:50.59 ID:tJx2QgOY

水一日に5㍑くらい飲んでるよ

816 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 19:45:13.00 ID:Xq4wDtUr

>>802
国産じゃなくて洋物プロテインをネット通販で買え
オプチマムやチャンピオンのピュアホエイスタック5LB が5000円しないで買える。

817 ：メバル(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:45:51.87 ID:Gh8chQKE

>>806
間食を無くせばいい

818 ：さつまいも(千葉県)：2008/12/16(火) 19:46:48.29 ID:CHHJc0Ep

>>11
ちょっとやってみるわ

819 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:47:42.37 ID:EEOsxm4t

>>799
それってスタビライゼーションってやつすか？
したの

http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-11.html

820 ：モロヘイヤ(東京都)：2008/12/16(火) 19:48:00.28 ID:YLVovgrF

2食だけど体重変わったためしがない

821 ：サンマ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 19:48:28.47 ID:FiWzkDYA

>>817間食には気をつけてるんだけどな・・・
久々にあった友達にお前は昔からやわらかいのがトレードマークだったけど最近かなりやばいなって言われてスゲーへこんだ・・・

822 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:48:57.09 ID:SoAUedYs

>>819
あーそうそう
でもあくまでもバランストレであってパワートレじゃないからね

823 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 19:50:33.00 ID:dIVO/Ep1

生まれつき骨太で筋繊維も多いやつっているよな
それを所詮自分のトレーニングが不十分な事への言い訳にしたくはないが、やはり羨ましい

824 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 19:50:42.03 ID:EEOsxm4t

>>822
なるほど！でも私の求めてるのはバランスです
サンクスです！

825 ：唐辛子(東京都)：2008/12/16(火) 19:51:15.99 ID:25XtOjy6

冬なのに筋トレスレ多いな

826 ：レモン(滋賀県)：2008/12/16(火) 19:51:34.73 ID:R5YYKVwx

短期間でつけた筋肉はすぐ落ちるけど長期間かけてつけた筋肉って案外長いことつくんだな

827 ：カツオ(大阪府)：2008/12/16(火) 19:52:15.61 ID:iJG0Nq/S

筋肉は良いから腹の肉取る方法教えろ

828 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 19:52:15.43 ID:aWMX95My

>>825
冬だからこそ

夏になってあせってやっても意味がない

829 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 19:53:07.09 ID:K1ACM7nM

骨太い奴には例えば腕相撲やっても敵わない

830 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:53:18.29 ID:SoAUedYs

>>824
そうなのか　ならいいけど
普通の体幹のトレはBIG３と腹筋、特にデッドが重要だよ

831 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 19:53:35.55 ID:aWMX95My

>>827
30分以上の運動を週3日
逆三角形の食生活

これだけでじゅうぶん

832 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 19:54:12.28 ID:SoAUedYs

>>827
食事減らして筋トレしろ

833 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 19:54:55.72 ID:dnkW7zqp

冬に筋肉増やして
夏は脂肪減らすんだよ

834 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 19:55:05.48 ID:K1ACM7nM

ヒョードルぐらいの腰回りにしたいんだけど自重のみでなんとかならんかな

835 ：クレソン(東京都)：2008/12/16(火) 19:57:21.66 ID:aWMX95My

>>834
自重じゃあバキが限界だな

836 ：唐辛子(北海道)：2008/12/16(火) 19:59:09.54 ID:y8teu/Bi

>>816
良いサイト教えろ

837 ：かぼちゃ(dion軍)：2008/12/16(火) 19:59:55.13 ID:whh4HFnU

>>836
ttp://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=10240000

838 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 20:00:25.06 ID:dnkW7zqp

>>837
罠だろｗ

839 ：カツオ(大阪府)：2008/12/16(火) 20:02:16.04 ID:iJG0Nq/S

やっぱ食事か・・・

840 ：唐辛子(東京都)：2008/12/16(火) 20:02:30.08 ID:25XtOjy6

>>836
http://www.1protein.com/index.html

841 ：つまみ菜(九州)：2008/12/16(火) 20:04:04.54 ID:DMH7NANo

型枠大工に手伝いに来い。ケツ割って逃げなければ一ｶ月で見違える。
まぁマンション工事限定だけど！

842 ：じゅんさい(dion軍)：2008/12/16(火) 20:04:32.79 ID:K5cANrD4

筋肉つけるなら一日5食。
本来1日に必要な3食分を5回に分けて食べろ。
特にトレ前の栄養補給は必須。

843 ：ささげ(神奈川県)：2008/12/16(火) 20:05:52.85 ID:Xq4wDtUr

>>836
カードあるならここお勧め
日本の中間業者にぼられる必要なし
http://www.bodybuilding.com/store/index.html

844 ：スプラウト(神奈川県)：2008/12/16(火) 20:07:05.81 ID:VfmscFmO

>>778
勃起させたチンポに重りをつけてビクンビクンやると鍛えられるらしい

845 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:07:36.36 ID:EEOsxm4t

ところでスタビライゼーションってのは何分くらいやればいんだ？
あと週何回くらい？
ジムには水曜と日曜日に言ってるんだが

846 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 20:09:07.41 ID:SoAUedYs

>>845
普通のトレ終わった後に１０分もやればいいよ

847 ：かぼちゃ(東京都)：2008/12/16(火) 20:09:53.74 ID:M8XRxtuW

このスレを見ると短期間では無理って結論でいいのかな

848 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:12:09.42 ID:EEOsxm4t

>>846
え、筋トレ終わった後にするもんなんすか？
てっきりジム行かない日とか暇なときにするものだと思ってました

849 ：にんじん(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:12:21.89 ID:PoBylknc

>>734
チンニングでググってみろ

850 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 20:13:28.56 ID:SoAUedYs

>>848
別にそれでもいいけど　そんな大したもんでもないから

851 ：タチウオ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 20:14:03.41 ID:dnvrA4Pw

そういや去年、胸筋を鍛えるために階段で両側の手すり持って体を浮き沈みさせる筋トレを
回数を決めずに毎日限界までやるようにしてたら胸に激痛が走るようになった

回数は決めた方がいいのかな？教えてエロいかつい人

852 ：つまみ菜(catv?)：2008/12/16(火) 20:14:18.18 ID:Q9L4RA/q BE:404046353-2BP(3002)

>>847
ステロイドでムキムキに！

853 ：カキ(dion軍)：2008/12/16(火) 20:16:06.80 ID:IOlr+t9R

大胸筋の鍛え方教えろよ

854 ：みつば(東京都)：2008/12/16(火) 20:16:08.34 ID:o1el9iMN

ステつかっても努力しないとだめだろ

855 ：カリフラワー(千葉県)：2008/12/16(火) 20:16:12.02 ID:qNqX0hfB

オレ、ラグビー選手みたいな体系だから服に困るわ
肩回りとかザクみたいな装甲になってるし

856 ：かぼちゃ(神奈川県)：2008/12/16(火) 20:16:12.92 ID:8qI5n4LK

>>852
副作用で女性化乳房、無精子化

857 ：パクチョイ(北海道)：2008/12/16(火) 20:17:21.52 ID:gv6CTUna BE:180333195-2BP(7333)

トレーニングとか、何もしていないのにカッチカチ。

858 ：にんじん(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:17:49.50 ID:PoBylknc

>>851
それはディップスという種目だな
激痛が走るなら毎日やらないで回復するの待ってからやったほうがいいよ
休養もりっぱなトレーニングだ

859 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 20:18:09.18 ID:SoAUedYs

>>853
ベンチプレス

860 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 20:18:17.04 ID:K1ACM7nM

>>851
やり方がおかしいんだろ
限界までやるのは間違ってない

861 ：こまつな(青森県)：2008/12/16(火) 20:18:42.75 ID:P7dngrX0

筋トレ毎日やっちゃだめだろ

862 ：カキ(dion軍)：2008/12/16(火) 20:18:49.72 ID:IOlr+t9R

>>859
器具なしで

863 ：なす：2008/12/16(火) 20:19:51.55 ID:pJ7AzsC5

意志が弱くて、筋肉つけたい奴。早朝ビリーがお勧め
DVDからAVIに変換して、タイマーソフトで毎朝決まった時間に再生させるようにする
仕事とか学校から帰ってからだと全然やる気は起きないが、早朝なら続けられるぞ

864 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:20:03.19 ID:yVQlBYRK

>>859
グラビティ系で

865 ：れんこん(愛知県)：2008/12/16(火) 20:20:16.86 ID:u+ssUlqh

>>209
シリアル吹いたｗ、マジで飯食うの面倒だからシリアルばっかりでガリガリでやばいなぁ

866 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 20:20:31.29 ID:K1ACM7nM

>>862
普通に腕立て
しかし適当に腕立てやっても胸に効かせないと駄目だけど

867 ：なす：2008/12/16(火) 20:21:27.45 ID:pJ7AzsC5

>>862
腕立て伏せ、片手腕立て伏せ

868 ：マイワシ(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:21:38.58 ID:EEOsxm4t

本気出してスポーツジムに通い始めたけど、周りがすごい人たちばかり過ぎて3日で退会した　
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/news/1229311019/

同じようなスレがあるのはき既出？

869 ：とうもろこし(中国・四国)：2008/12/16(火) 20:22:30.87 ID:66sTmFbT

食べても食べても太らない俺はどうすればいいの？
アンガールズみたいてよく言われる(´･ω･`)

870 ：唐辛子(北海道)：2008/12/16(火) 20:22:42.50 ID:y8teu/Bi

>>863
そもそも朝早く起きる意志が続かない

871 ：レタス(大阪府)：2008/12/16(火) 20:23:03.75 ID:tOWn8kxD

ぶら下がり健康木買って懸垂始めたくなってきた

872 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 20:23:09.28 ID:6WZTvnLD

デブは道具いらず。

873 ：カキ(dion軍)：2008/12/16(火) 20:23:39.44 ID:IOlr+t9R

まだ20代始まったばかりなのにセックスが一発で限界なんだが
体鍛えたら何発もできるかな？

874 ：バナナ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 20:24:04.75 ID:dIVO/Ep1

>>871
ディップスも出来るマジおすすめ

875 ：なす：2008/12/16(火) 20:24:22.68 ID:pJ7AzsC5

>>870
大音量にしとけばワンモアセッ！！で嫌でも起きるよｗ

876 ：ヒラメ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 20:24:26.46 ID:jnolAUr9

>>863
マンソン追い出されるわ(>_<)

877 ：うど(東京都)：2008/12/16(火) 20:25:03.78 ID:+bAk5bHl

>>869
病院行って糖尿の検査して来い

878 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 20:25:19.82 ID:DPEKAAbf

ハードな筋トレは肉割れをおこす
俺なんかそのせいで全身妊娠線だらけだわ
消えないからきおつけれ

879 ：りんご(福井県)：2008/12/16(火) 20:25:21.94 ID:yUBBWqbW

一時期筋トレと併行して飯食いまくってたら肉割れがひどいことになった。

880 ：アサリ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:25:30.58 ID:iKymm1OD

デブがジムとか言ったら笑われるかな・・それが怖くて夜に3,40分ジョグするだけの日々
筋トレは腕立て腹筋30ずつ程度。腹肉おちずﾌﾞﾖﾌﾞﾖ。それをなくしたいんだよ・・

881 ：タラ(福岡県)：2008/12/16(火) 20:25:37.79 ID:9H4eMbq+

中華料理屋で働いてる時　料理長が筋肉馬鹿でまかないがとりささみと卵の白身だったな・・・

882 ：アボガド(千葉県)：2008/12/16(火) 20:25:37.71 ID:rUkGk3+P

ジムに高い月謝払ったり、専門誌を読み漁った俺だが
無酸素、有酸素、効果、継続性において
ビリーズブートキャンプが攻守最強だと悟った。

883 ：ねぎ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:25:59.21 ID:IGom4atE

とりあえず腕立てと腹筋とスクワットやれよ。
まあ三日ももたないだろうけど。

884 ：りんご(岐阜県)：2008/12/16(火) 20:26:20.63 ID:K1ACM7nM

>>880
なんでそんなちっちゃいこと気にしてるの？？

885 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 20:26:51.41 ID:DKr4q/LQ

鉄アレイ片手にネットしてます＾＾

886 ：アサリ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:27:49.86 ID:iKymm1OD

>>884
ちっちゃいかな・・・
昔、デブが原因でｲｼﾞﾒられるわｸｽｸｽ笑われるわで、ちょっとそういうのに敏感になってんのかも

887 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 20:28:00.55 ID:SoAUedYs

>>862
腕立て伏せ、片手腕立て伏せ、ディップス、ジロンダディップス
肩幅かそれ以下の手幅での懸垂、体を横にして上側の手でやる片手腕立て

888 ：なす：2008/12/16(火) 20:28:40.17 ID:pJ7AzsC5

>>886
ジムのプールとかデブがよく泳いでたりするから気にスンナ

889 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:28:53.24 ID:K5OVCUwp

>>886
どりあえずオッパイもませろやｗ

890 ：しょうが(山陽)：2008/12/16(火) 20:29:23.43 ID:pY+2dIxv

>>882
ターザンばっか読んでたってことはわかった

891 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 20:29:47.65 ID:DKr4q/LQ

見られても一瞬だけだろ
1秒後には知らないデブのことなんて忘れてるよ

892 ：アサリ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:30:21.96 ID:iKymm1OD

>>889
おう、揉め揉め。腹肉のほうがやわらけーけどな

893 ：アボガド(千葉県)：2008/12/16(火) 20:31:20.93 ID:rUkGk3+P

>>886
ジム行きゃ判るが、普通のスポーツジムくらいだと客層は
普通体型3割、デブ3割、オバハン3割、マッチョ1割って感じだぞ。

894 ：カレイ(山陽)：2008/12/16(火) 20:31:38.14 ID:bK7YS+yt

筋トレはやたら詳しいくせに>>873にレス出来てないｗ

895 ：きんかん(東京都)：2008/12/16(火) 20:32:10.47 ID:tHH+Z21P

どうしても背筋肉がつけられない
上体そらしが一回もできない・・・

896 ：ニシン(岡山県)：2008/12/16(火) 20:32:13.03 ID:TiQnRhRN

ﾜﾛﾀｗ

897 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:32:19.62 ID:K5OVCUwp

完璧に思われるビリーでも欠点を挙げるとすると

・騒音
・汗で部屋が臭くなる
・1人なのでつい気を抜いてしまう
・間違った方法でやってても誰も指摘してくれない
・慣れて来るとバンドじゃ負荷が軽すぎる

898 ：かぼちゃ(catv?)：2008/12/16(火) 20:32:39.99 ID:L1OWKQbB

>>894
き、筋トレと、関係ないやんけ！

899 ：キャベツ(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:32:58.73 ID:Gwu7M76Z

初心者はバンドなしでおｋ

900 ：なす：2008/12/16(火) 20:33:05.71 ID:pJ7AzsC5

むしろジムなんてデブな奴が行くべき所な訳で
筋肉つけたい奴より、普通に痩せたい奴のほうが多い

901 ：なす：2008/12/16(火) 20:33:05.90 ID:syuQpuMx

ちんぽシゴいて鍛えまくってるのに全然バルクアップしないんだけど

902 ：コンブ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:33:09.21 ID:s9UjuHCX

>>873
2発3発と出してやりたくなるような女を捜すところから始めようぜ

903 ：みょうが(長屋)：2008/12/16(火) 20:33:10.22 ID:+HzAXs/V

色々やると長続きしないから、逆立ち歩きと懸垂だけやってる

904 ：しょうが(山陽)：2008/12/16(火) 20:34:00.34 ID:pY+2dIxv

>>894

みんな詳しいってほどじゃないだろｗ
家で腕立てしたり、シャドーしたりしてる自宅警備員ばっかなんだろうな

905 ：トマト(長屋)：2008/12/16(火) 20:34:05.50 ID:6WZTvnLD

ビリーの棒のやつやってるよ。ほんとは筋トレ後にやりたいんだけど
まだそこまでの体力がない

906 ：つまみ菜(catv?)：2008/12/16(火) 20:34:24.38 ID:Q9L4RA/q BE:1292947968-2BP(3002)

>>853
平泳ぎ。奇麗に付く
>>856
そいつは別の楽しみだな

907 ：クルマエビ(関東・甲信越)：2008/12/16(火) 20:35:13.36 ID:CwN31eTn

>>880
一日一万回感謝の素振りしろよ
くびれがすごいことになったぞ

908 ：たまねぎ(奈良県)：2008/12/16(火) 20:35:17.05 ID:0fgeruL+

>>873
下半身鍛えたら持続するよ
腹筋鍛えると立ちがよくなるよ

909 ：桃(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:35:59.31 ID:lQoGekrJ

もともと太りにくい体質なんだけど
筋肉どころか体重すら増えない…食べる量は人並み以上なのに
マジでおすすめのトレーニング知りたい

910 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:36:07.01 ID:K5OVCUwp

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date99665.jpg

911 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:37:40.93 ID:K5OVCUwp

>>909
まずは年齢、身長と体重に普段の食事のメニューと総摂取カロリーを
話はそれからだ

912 ：かぼちゃ(catv?)：2008/12/16(火) 20:38:34.32 ID:L1OWKQbB

>>909
ウェイトトレーニングとか、懸垂とか
自重以上を負荷をかけるようなトレーニングかな

913 ：えだまめ(大阪府)：2008/12/16(火) 20:39:23.06 ID:w819nqGN

まずぶよぶよな奴は、サプリ取れ。
特に亜鉛とかミネラル系。
DHCのマルチミネラル辺り買って呑め。
ハッキリ言って暴飲の原因の大半は栄養素不足。

で、ご飯は茶碗一杯にする。（普段4杯とか食ってるなら3→2って感じで徐々に減らせ）

そしてサーキットトレーニングしろ。
負荷は軽めでもいいから6メニュー4セットぐらい。

ν速でこれ教えてもらったら10ヶ月で１２０ｋｇ→８０ｋｇ
体脂肪３６%→１２%になってワラタ。

914 ：アサリ(愛知県)：2008/12/16(火) 20:40:41.98 ID:iKymm1OD

>>913
オススメって言うかお前の飲んでるさぷり一通り教えてください

915 ：つまみ菜(catv?)：2008/12/16(火) 20:41:01.46 ID:Q9L4RA/q BE:430982944-2BP(3002)

あんまストイックにやると反動がキツクね？

916 ：ニシン(群馬県)：2008/12/16(火) 20:41:15.28 ID:SsDOtdzZ

エクセルで体重と体脂肪率の推移記録してる
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up81134.jpg

917 ：えだまめ(大阪府)：2008/12/16(火) 20:41:35.14 ID:w819nqGN

>>909
今なら10秒チャージのパクリっぽい奴でコーヒー缶一本で180キロカロリーの奴あるから
それとプロテイン呑んでろ、

918 ：たまねぎ(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:41:45.84 ID:D0gMQmGz

筋トレしてもタンパク質取らないと筋肉がつかない。
毎朝、卵20個＋プロテイン取れば一月でムキムキ

919 ：桃(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:42:20.66 ID:lQoGekrJ

>>911
23歳　176cm56kgぐらい（体重計ない）人生のMAXは浪人時代の63kg
朝は抜いたり、普通に米と昨日の夕食の残り＋みそ汁
昼は外食
夜は自炊で根菜と肉が多い。豚か鶏
総カロリーは2500くらいか朝抜くとそれより少ない

元陸上部だから走るのは好き

920 ：かぼちゃ(catv?)：2008/12/16(火) 20:42:51.87 ID:L1OWKQbB

>>918
卵そんなに食ったら死ぬ
プリン体天国

921 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 20:43:00.11 ID:j2CqjtCI

ビルダーは３時間おきにたんぱく質獲るらしいね。病気だわ。

922 ：えだまめ(大阪府)：2008/12/16(火) 20:44:09.29 ID:w819nqGN

>>913
今はプロテイン以外飲んでない。
自炊で栄養バランス考えて食事取ってるから。
たまに亜鉛飲むぐらい。

取り合えずマルチビタミンとかマルチミネラル飲んで効果あるかどうか試して見れ。
あと、亜鉛とかだと病院で安価で処方してもらえることもある。

923 ：なす：2008/12/16(火) 20:44:29.29 ID:syuQpuMx

肝臓壊すのがオチだろ

924 ：ニシン(群馬県)：2008/12/16(火) 20:44:28.96 ID:SsDOtdzZ

>>918
コレステロールが・・・

925 ：メロン(catv?)：2008/12/16(火) 20:45:47.48 ID:M2m9j6ax

>>918 ネタのつもりだろうが信じる奴がいるから
そういうのは止めたほうがいいぞ
黄味はコレステロールの塊だかから２個異常はやばい

926 ：桃(アラバマ州)：2008/12/16(火) 20:45:55.18 ID:lQoGekrJ

プロテインもいっぱい種類があってよく分からないんだよなぁ

927 ：アスパラガス(長屋)：2008/12/16(火) 20:46:15.08 ID:5eio/kh/

>>907
素振りかぁ
いいな
バッティングセンターも久しぶりに行きたくなってきた

928 ：きゅうり(東京都)：2008/12/16(火) 20:46:53.65 ID:tLxSDhnI

筋肉を付ければかっこよくなる

イケメン限定ですね

929 ：やまのいも(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:47:16.26 ID:QTvu9KQb

ttp://www.uploda.org/uporg1860531.jpg

930 ：わさび(大阪府)：2008/12/16(火) 20:47:43.99 ID:wD5DquWG

>>11の胸の前で両腕をクロスします。
ってのは腕組むの？

931 ：つまみ菜(catv?)：2008/12/16(火) 20:48:01.20 ID:Q9L4RA/q BE:538728645-2BP(3002)

>>929
衣付けて揚げたくなる

932 ：アーティチョーク(dion軍)：2008/12/16(火) 20:48:14.05 ID:mKONpOxG

>>11
これはガチ
もう1月はやってないけどいまだに俺の腹筋が物語ってる

933 ：えだまめ(大阪府)：2008/12/16(火) 20:49:11.58 ID:w819nqGN

>>930
ウィッシュの形

934 ：つまみ菜(catv?)：2008/12/16(火) 20:49:13.79 ID:Q9L4RA/q BE:404046735-2BP(3002)

>>930
http://img.netsea.jp/ex13/20080820/7/sml_462387_0.jpg

935 ：つる菜(東京都)：2008/12/16(火) 20:49:25.06 ID:947DhJMi

>>913
同意

それに最近気付いたｗ

936 ：クルマエビ(新潟県)：2008/12/16(火) 20:49:32.84 ID:GgU2tM8e

睡眠とるとか…一日4時間睡眠の俺にどうしろとｗ
ストレスでリラックスもできないしよぉ…

毎日腕立て背筋腹筋20回5セットやってんだけど効果あるかな？スリムマッチョになりたい

937 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 20:50:05.60 ID:j2CqjtCI

暴飲暴食の原因はストレスだし。することないのよねぇ。

938 ：カレイ(山陽)：2008/12/16(火) 20:50:23.90 ID:bK7YS+yt

>>11
今これやったら腰痛くなってきた
もうだめぽ

939 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:50:39.80 ID:K5OVCUwp

>>920
アホカｗ
卵には細胞が1個しかないからプリン体の少ない優れた物だぞｗ

卵を食うなら白身だけにして黄身は捨てればいい
黄身を捨てる勇気がない自分はプロテイン取ってる

940 ：なす：2008/12/16(火) 20:51:17.72 ID:syuQpuMx

ブサイクマッチョほど気持ち悪いものはない

941 ：梨(東京都)：2008/12/16(火) 20:51:50.09 ID:EpSgpsXb

http://jp.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ&feature=channel_page
ｺﾛｺﾛ最強

942 ：わさび(大阪府)：2008/12/16(火) 20:51:51.81 ID:wD5DquWG

>>933,934
ありがとー。
思わず手までやちゃうぜ。

943 ：にんじん(北海道)：2008/12/16(火) 20:51:54.93 ID:EM+LRTrY

学生は運送屋の仕分けのバイトしろよ。痩せるし筋肉つくし金も貰えるぞ。
腰痛になるけど。

944 ：やまのいも(埼玉県)：2008/12/16(火) 20:52:59.29 ID:QTvu9KQb

俺でもコロコロ辛い

945 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 20:53:03.27 ID:K5OVCUwp

>>938
また釣られてだまされたアホがｗｗｗ
その腹筋方法のコピペには意図的に腰を痛めない方法が抜かれてるのにwww

寝そべった時に背中と腰を床につけると手のひらが入るくらい隙間が開くけど
手が入らないようにピッタリ背中を床に付けるのが重要
腰を痛めるのは隙間が開いて腰に負担がかかるのが原因

946 ：カレイ(山陽)：2008/12/16(火) 20:54:52.11 ID:bK7YS+yt

>>945
サンクス来年から本気出す

947 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 20:54:52.73 ID:DKr4q/LQ

>>11
4時間で腹筋割れてるぞ！！

948 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 20:55:21.00 ID:j2CqjtCI

いやいや背中はつけないだろ。

949 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 20:56:19.27 ID:DKr4q/LQ

いや4時間どこじゃねー4分だ！！！！！！！！やべええええええええ

950 ：バジル(大阪府)：2008/12/16(火) 20:56:52.35 ID:J4de1MwF

【レス抽出】
対象スレ：短期間で筋肉をつける方法
キーワード：酢か塩

抽出レス数：2

ν速おわってた

951 ：カキ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 20:57:57.37 ID:kt/vijBZ

>>11
体が固すぎて肘くっつかないんだがどうしたらいい
ピザじゃないのになぜ

952 ：アマダイ(沖縄県)：2008/12/16(火) 20:59:52.18 ID:S+yV495e

しかしニュー速で筋トレスレのびるとは意外なだわー

953 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 21:00:17.94 ID:XfzHK45V

>>940
あまり私を怒らせない方がいい

954 ：ブリ(catv?)：2008/12/16(火) 21:01:58.37 ID:3nOYhQty

プロテインはホエイにしとけ

955 ：ガザミ(千葉県)：2008/12/16(火) 21:02:20.38 ID:dnkW7zqp

>>919
こんなじゃ2500なんていかないぞｗ
しかも朝食抜くことあるなら尚更

この食事量じゃ56ｋｇぐらいだよそりゃ

956 ：大葉(静岡県)：2008/12/16(火) 21:02:41.58 ID:mX8UhRjG

腹筋のまえに大胸筋だろ

957 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 21:03:07.00 ID:K5OVCUwp

>>948
やってみ
上がる時に上体は数センチ浮かすだけで目線はヘソの辺りを見る
脚も無理に上げずにちょいと浮かして
誰にでも出来て簡単に腹筋がつく

958 ：きゅうり(東京都)：2008/12/16(火) 21:04:12.27 ID:tLxSDhnI

ブサイクはキントレする前にカオの整形しろよ

959 ：アロエ(長屋)：2008/12/16(火) 21:04:32.86 ID:p0KxFuRE

最近は40kgのダンベル抱えて腹筋しています。
脂肪の下はバッキバキの腹筋です

960 ：バジル(大阪府)：2008/12/16(火) 21:04:51.60 ID:J4de1MwF

>>955
すげー量食ってるかもしれないじゃないか！

961 ：キス(アラバマ州)：2008/12/16(火) 21:05:11.99 ID:QQ/2Uynf

食っても食っても太れないとか言ってる奴は胃腸が弱い
典型的な日本人体質
因みに、今はバランスよく痩せてても
将来は腹とかそういう一部分だけが太ったりするんで注意な
ソースは俺

962 ：サンマ(石川県)：2008/12/16(火) 21:05:36.42 ID:x9M2vNeA

腹筋ってしてみたいけどヘルニアが悪化しそうで出来ない

963 ：コールラビ(埼玉県)：2008/12/16(火) 21:05:58.05 ID:XfzHK45V

>>958
　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　 .／　　　　＼
　　　　　　　　　　 |　^　　　^　 | 　　　　,..、
　　　　　　　　　　　| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|′　_,,r,'-ｭヽ　どうしても私を本気にさせたいようだな･･･
　ビ　リ　　　　　　 ! ! -=ﾆ=-　ﾉ! ,イ彡く,-‐' ﾞi,
　＿＿,,, :-―,ァ''"　＼｀ﾆﾆ´／ﾞア´￣｀ゝﾆ'ィ,〉
,:f^三ｦ,ｒ一''^ﾆ´､、__ l ! ｨ彡,ｬｧ'"　,,..,,、　 /lﾄｨﾍ
ﾉﾆ､ﾞﾘ　　,..,,　　｀`''ヽ,,,　 ''"´　　ﾞ''ヾﾐ,r/:.l:.:し′
,ｨﾃ'J´,,..::;;ﾞi,　　　　 ,;,, ;;; ,,;;　　　　　　 ,frｱ:.l:.:ヾ
ﾘ:.:.:.{'"　 ,ｨﾄ.　　　　 ';;;;;;;;;;;'　　　　　　,!;V:.:.ﾉ:.:.:.:
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:.:l:.ﾐ:.:.∨:.:.:.:ヽ、　　　　人＿＿,,,;;;;;ノ/N/:/:.ｨ:.:.:.
:.:ﾄ:.ﾄﾐ:.:ヽ:.:.:.:.:ト-―ﾃ" ⌒ `ヾj　::;;;;}/:.:.:.:/:/ ヽ:.:
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:.:l:.:ヽ:.:.:.:.:ヽ:.:.l　　　ｔ,,__,災＿,ﾉl　 f:.ﾘ:.:./:.j　,ｲヾ
:.:l､:.:ヾ:.:.:.:.:〉:.:l　　l,　　　,;,　　,ｨﾚ　ｊ:.:.:./:./　V

964 ：きゅうり(コネチカット州)：2008/12/16(火) 21:06:15.41 ID:Xm5AOZ/7

大胸筋は腕立てでもデカクなる

手の位置に雑誌２冊位重ねて深く動作する

１年後には効果でるかな

965 ：にんじん(長屋)：2008/12/16(火) 21:06:42.25 ID:j2CqjtCI

>>957
やってるし。背中はべたっとつけない。

966 ：すだち(東京都)：2008/12/16(火) 21:15:08.67 ID:DKr4q/LQ

http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20081216211434.jpg

967 ：桃(アラバマ州)：2008/12/16(火) 21:16:22.08 ID:lQoGekrJ

>>955
正直自分でも2500はないと思ったｗｗ
でも昼が外食だと１日トータルの食費が…新社会人なんで。
弁当作る時間ない＆仕事で外にいることが多いし…
とりあえず夜は米２合食べるわ

968 ：にんじん(関西)：2008/12/16(火) 21:17:44.30 ID:R4WwBiFU

バイトで重めの荷物運ぶ事多いんだけど、背筋とかつけると腰の負担って軽くなる？
荷物の持ち方になるんだろうか

969 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 21:20:46.85 ID:SoAUedYs

>>919
朝は抜いたり、とか言ってる時点で話にもならん
食ってるけど・・・なんて二度というなよ

970 ：ブリ(大阪府)：2008/12/16(火) 21:21:14.71 ID:DWx69RuD

ちょｗｗもう1000とか筋トレスレ流れ早すぎだろｗ

971 ：アカガイ(東京都)：2008/12/16(火) 21:22:38.90 ID:hg8s2mUN

筋トレしてる奴って相当頭悪い奴かホモしかいないよな

972 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 21:22:39.21 ID:SoAUedYs

>>965
背中はつけるっつってんだろアホが

973 ：レモン(長屋)：2008/12/16(火) 21:24:26.64 ID:6OisgKuw

もう１すれたてろや
これ1000行ったら
おまえらの有益な意見を取り入れたインや

974 ：にんじん(アラバマ州)：2008/12/16(火) 21:24:39.02 ID:PoBylknc

>>968
腹筋もつけないと
腹筋と背筋のバランスの問題

975 ：サバ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 21:24:42.46 ID:GAzrkJPO

やっぱり食事が大変なんだね
体脂肪率だけ下げたいんだけど、単純にダイエットより難しいわ

976 ：ほうれんそう(東京都)：2008/12/16(火) 21:26:12.25 ID:n519VfbZ

とりあえず明日発売のターザンを買ってみるかな

977 ：やまのいも(埼玉県)：2008/12/16(火) 21:27:07.43 ID:QTvu9KQb

睡眠＞食事

978 ：レタス(長崎県)：2008/12/16(火) 21:27:14.33 ID:Cb8KecaJ

半年間コツコツ腹筋腕立てウォーキングして人前で裸になっても恥ずかしくない体にはなったけど
体重は減らない

979 ：きゅうり(大阪府)：2008/12/16(火) 21:28:37.70 ID:ssrnluun

太らない体質の俺はどうしたらいいと思う？
オナニーのせいもあってガリガリだ

980 ：アスパラガス(長屋)：2008/12/16(火) 21:29:06.12 ID:5eio/kh/

本気で鍛えようと思うと金かかるなぁ
走りたいからスポーツウェア一式揃えたいし
プロテインも欲しいし
泳ぎたいからスポーツジムも行きたいし
むむむ

981 ：サンマ(愛知県)：2008/12/16(火) 21:31:01.17 ID:iBpAuNi3 BE:367161252-PLT(12062)

>>973
次スレいるの？

982 ：カワハギ(東京都)：2008/12/16(火) 21:31:35.56 ID:8HkwsjkA

筋肉ってのは地位や名誉を手に入れた者が
次に欲しがる物だけど
金や権力を使っても手に入らないし
習慣を把握したり生理を学ばなきゃならんし
口に入れるものまで監視しなきゃならん。
ﾏｯﾁｮは見た目の成功者。

983 ：アカガイ(東京都)：2008/12/16(火) 21:31:36.82 ID:hg8s2mUN

　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　ホモ　低知能＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､ちんぽシゴいて鍛えまくってるのに全然バルクアップしないんだけど
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 背中はつけるっつってんだろアホが
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　腹筋と背筋のバランスの問題
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ

調査によって明らかになったホモゴリラの実態は、
1．勉強も仕事もしていないホモ童貞。
２．１日中ホモサイトを見回りながらティンポを握り締めている変態。
３．２５にもなって親に金を無心（これは度々出てくるホモゴリラのトラウマ）
４．友達は全くいない孤独なヒキコモリ。（気持ち悪がられて石を投げられる
５．ルックスはゴリラ、原始人、髭面、テカテカオイルマッチョ
６．服装はピチピチのタンクトップにケミカルジーンズ（黄ばみ付き）
７．家族にもきもがられ見放されている。
８．コンパに行けないことを僻んでいるショタアニメ好き。
９．露出狂（前科暦あり）
１０．居留守魔（対人恐怖症、人と面と向って話せない。だからＰＣだけが唯一の拠り所）
１１．妄想とのバーチャルSEXでオナる変質者。
１２．実態に見合わない分不相応な病的プライド。　１３．コンプレックスの権化。
１４．美女・美少女に対しては悪口ばかりほざく精神異常者

984 ：大葉(東京都)：2008/12/16(火) 21:31:42.80 ID:K5OVCUwp

とりあえずこっちでやれ
本気出してスポーツジムに通い始めたけど、周りがすごい人たちばかり過ぎて3日で退会した　
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/news/1229311019/

985 ：タラ(神奈川県)：2008/12/16(火) 21:31:42.95 ID:hnzHR1/X

毎日やって習慣付けないとすぐやらなくなる俺はどうすればいい？

986 ：かぼちゃ(千葉県)：2008/12/16(火) 21:32:42.49 ID:FbbHbBDe

どうせ下らない自分語りとコピペしかないと思ってたのに
意外と中身のあるスレだったんだな
今までスルーしてて損した

987 ：スプラウト(大阪府)：2008/12/16(火) 21:32:59.93 ID:R2MvLjG4

>>980
そういう形から入る人はまず無理。
人格の問題だよ。

988 ：バナナ(静岡県)：2008/12/16(火) 21:34:06.47 ID:SoAUedYs

>>981
カマン

989 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 21:34:11.89 ID:yVQlBYRK

>>987
いや、型にさえはまればかなり強いよこいつは

990 ：コンブ(三重県)：2008/12/16(火) 21:34:52.81 ID:R+vG/Obk

たくさん精子を飲む！

991 ：スプラウト(大阪府)：2008/12/16(火) 21:36:14.21 ID:R2MvLjG4

>>989
型に嵌るまで手間取る奴は無理だって話だよ。

992 ：タコ(千葉県)：2008/12/16(火) 21:37:12.97 ID:yAqBpNoF

筋肉をつけないで筋力を上げる方法をスレ終了までに教えれ

993 ：ごぼう(アラバマ州)：2008/12/16(火) 21:37:21.39 ID:yVQlBYRK

>>991
体格の問題だな

994 ：アスパラガス(長野県)：2008/12/16(火) 21:37:42.33 ID:Eos3QoTq

背筋って毎日やって効果あるの？

995 ：トマト(福岡県)：2008/12/16(火) 21:38:03.75 ID:e+bBy8xA

人間は水とタンパク質からできている

996 ：タコ(コネチカット州)：2008/12/16(火) 21:38:39.12 ID:3bHbfwGN

懸垂するとアホみたいにはいきんがつくぜ

はいきんがあると多少太ってても服着るといい感じになる

997 ：アスパラガス(長屋)：2008/12/16(火) 21:39:00.54 ID:5eio/kh/

>>987
自室筋トレの限界を感じてしょうがないのです

998 ：サケ(catv?)：2008/12/16(火) 21:39:16.20 ID:3W/ErWyk

１０００ならまんこ

999 ：ブリ(大阪府)：2008/12/16(火) 21:39:28.35 ID:DWx69RuD

>>994
腹筋と背筋は部位が大きくて回復早いから毎日やっても言いと思う

1000 ：メバル(神奈川県)：2008/12/16(火) 21:39:31.04 ID:Ra/odYFw

　
　
　
時は過ぎゆきこのスレもいつしか終わりを迎える
もっと言いたいことがあったはずなのに・・・
　
　

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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