本気出してスポーツジムに通い始めたけど、周りがすごい人たちばかり過ぎて3日で退会した　

　1日中、PCに向かってばかりで運動不足。体がなまって、体重も増えてしまったという人もいるだろう。

　アイシェアの調査によると、日常生活で運動不足を感じている（感じている＋やや感じている）人は86.3％。
男女別にみると、男性（82.6％）より女性（90.8％）の方が運動不足を感じている比率が高いようだ。


日常生活で運動不足を感じていますか？　（出典：アイシェア）
　9割近くが運動不足を感じているにもかかわらず、スポーツジムやフィットネスクラブに通っている人は
わずか9.3％だった。しかしスポーツジムなどに通っている人は少ないものの、通っていない人の40.2％は
「ジムなどで運動がしたい」と思っているようだ。


スポーツジムやフィットネスクラブに通っていますか？　（出典：アイシェア）
　スポーツジム以外で運動をしているという人も29.0％と、3割に満たなかった。運動をしている人に
自由回答で具体的にどんな運動をしているか尋ねると、「ウオーキング」「自転車で通勤」「ストレッチ」などが挙がった。

　携帯電話による調査で、対象は男女400人（男性56.3％、女性43.8％）。調査期間は11月13日から15日。


http://bizmakoto.jp/makoto/articles/0812/02/news088.html

ガチムチがいるとそれだけでやる気になる

服がない

毎日1時間腹筋スクワット腕立て背筋ダンベルグリッパーやってる

何で我慢しないの？

>>2
アーッ

ｶﾞﾁﾑﾁﾝはまだか

マッチョマンきもい

ジジババの馴れ合いキモすぎ
マットで雑談すんなヒプホプ爺が。
B系のつもりだろうけど、ラーメン屋のおやじにしか見えないんだよ

筋トレなんて家でもできる

>>1
本気じゃなかったてことだよ

ああいうジムの機械て１日１回しか掃除しないの？
ベンチプレスのベンチとか汗しみこんでそうだ

ジムでだらだら慣れ合って喋ってるのは大抵ババァだな
若い世代は黙々とトレーニングしてる。

ひと月ぶん払ってるんだからもうちょい待ちなよ

週3日通ってる。
胸筋がすごい事になった。

>>6

ラーメンの親父ｗ

健康ぶら下がり器買って懸垂した方がよっぽど良い

>>6
それをいうならアーッだろ

ババアのエアロビクス凄すぎﾜﾛﾀ
あいつら暇だからって鍛えすぎ

>>1
初めから凄い人は居ないよ。デブやガリが入会したって誰も笑わない、笑われるのはいつまでも痩せないデブだけ。

>>20
鍛えてるババアとセックスするべきだ

午前中〜昼　年金組
昼過ぎから16時　主婦
15時〜18時　閑散天国タイム（ただしプログラムは無い
19時〜21時半　労働厨の芋の子洗いタイム
〜閉店　空きはじめるもロッカー混雑

うちの近所こんなかんじ

昼間からスポジムにいるお色気ムンムン熟女はやれる
相手を選べばお小遣いももらえる。身体もチンポ鍛えられて超お得
お前らも服がないとか言ってないで外出たら？

>>12 ローカルルールかもしれないけど使った後は備え付けか手持ちのタオルで表面の汗を拭うよ

ガチムチか重ピザの割合が凄そうだな

ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d501810.jpg

>>23
どこもそんな感じなのかな。俺が通ってるとこもそうだ。
夕方、労働厨があふれる前に行くのが一番。
午前中から昼過ぎまではババァ天国だな。
ジムの男インストラクターにババァが群がっててﾜﾛﾀ

むしろ周りがマッチョだからこそやる気になれないか？

ジムで馴れ合ってる団塊うぜえ

まあ雑談してる爺婆よりも本当にウザいのはワキガ
ランニングマシンで隣になってしまったとき忠告したくなる

チラシの裏にでも書いてろゴミ

月9000円くらい払ってるが
週３から４風呂とサウナ入り行くだけだ（笑）

たまぁーにプール入るが

なんというタイムリーなｽﾚ
俺もここ半年ジム行ってるけど調子のってる糞ジジババどもうざくてたまらん
きめぇし

多少設備が悪くてもいい（サウナとかが無かったりマシーンの台数が少ない）なら公共施設のジムがいい
割とみんなストイックにやってる
女はまず見かけない

ジムなんか駄目だ
スポーツガンダムじゃないと

ショコ始めてもうすぐ一月だっていうのに、腰が痛くなってきた。
あごの肉も取れ始めていい具合だったのにしばらく休養せねばならんな。残念。

社交場だな。
ハッテン場でもあるか。

純粋に身体鍛えるだけならそこら辺でも走れ。
筋トレなんぞ自宅でできる。
あんな施設に金を落とすのはアホ。

スポーツジムはジジババとピザスイーツのたまり場。
ゴールドジムか公営のジムに行けば引くような体つきした奴らにあえるぞ。

スポーツジムに行くとやたら話しかけられるのは何で？

ジム行かなきゃ運動できねえのか？

自宅や家周辺で運動しねえやつはジム行っても三日坊主だ。

美容院みたいに明るくて清潔そうな場所で汗だくになるのが恥ずかしい

俺がいってるジム月3千円で男しかいないな
学生とかボディビルのコンテストでるようなおっさんがストイックにトレしてるだけ

芸能人の通ってる渋谷のジム通いたい
月5万円だっけか

スポーツジムよりボクシングとかキックボクシングのジムのほうが続きそうだが…

ルームランナーとか楽しいのかあれ？

とにかくくさい奴は来るな
生乾きのTシャツも禁止

>>39
いや、別に会いたくねえし

区民プールが安いが混んでる

ウォーキングお勧め
タダだし、苦しくないし、景色を眺めながら考え事しながら音楽聞きながら黙々と歩く
両手に軽いウェイトでも握りながら歩けば腕も鍛えられる

まずはビレッジピープルを聞くところからが始まりだよ

サウナとか風呂だけ入って帰るやつもいるな。スーパー銭湯みたいな使い方してる

毎月5000円引き落とされてるが4年ぐらい行った事無いわ
トータルで二ヶ月も行ってない気がする

俺はもっぱらミストサウナとプールと筋トレだな最近は
エアロバイクもトレッドミルもうんざりだわ
あんなの毎日やってるやつらの気がしれん

佐世保の事件から一年なんだってな

>>27
zippo

>>1
いるわ〜お前みたいに気付いたら辞めてる奴
そういうって大抵ガリかピザなんだよなｗ

サウナプール変なマシン色々が月5千円で使えるんだから安いもんだ

月5000で１年やったら結構キタぞ。でも食事も考えないと、筋肉デブに・・

一生懸命エアロバイク漕いだりウエイトやったりしてるピザのおっさんは応援したくなる

ニータイムひまだから通ってみたけど
ジジババばっかでモチベ上がんなくて行くのやめた
女子中学生多いところ教えろ

簡単なダンベルじゃなくアスレチックマシンレベルになると、
３日で挫折するかもしれないのに器具を購入するのはリスクがでかい。
だから挫折しても会費だけで済むジムに行く、という人がいるけど、
貧乏脳の俺からすれば、買ったからには使い潰さないともったいない、
という気持ちが働いて、それこそ器具がヘタれるまで頑張っちゃうと思う。
毎月５０００円のジムなら１年で元がとれて手元に器具が残る自宅トレの方がよさげ。

ただ中二病炸裂でサンドバック買った時は流石にうるせーってかーちゃんに怒られたから、
そっちはジムの方がいいかもね。

なんでブラしてんの？

月8千円としても一年通うと10万近くなるからもったいない気がしていけない

>>61
俺も今このスレで会費の話を見てたらそんなことを思った。
会費分環境整備に充てるとして……と

>>61
人間いつでもできるようになるとやらなくなるもんなんだよ。
ソースはチンニングスタンドかったが、家でやらずにジムで懸垂やってるオレ

>>65
同棲はじめるとセックルの回数が減るのと一緒だなｗ

ジムで楽しいのはレッスンだろ
イントラ目当てでレッスン出てるぞ

このレスを見てしまったあなたは不幸になります

解除するには↓のスレに
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/anime2/1229273410/
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　　　　　　'､ 　 ｛ 从ﾚ'"f'´:::::j}`　 　 　 　 ´{ﾚ:::｀}ヾ>|　 j八/　　　　>>1さん乙です
　　　 　 　 八　 ｌ ﾍ, ` 弋:::(_ﾉ　　　　　　　‘.::(_ﾉ ″j／　　 .
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　　　　　　/　 r─-　､::.::.::.:.:},｣　 -─…─-　: ::.::.::: ;.　 -─┐
　　　　 　 {　　| {￣ 　 ＞'"　　　　　　　　　　　｀ ＜　　 ￣}亅
　　　　 　 {　　{ {　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　} }

と書き込んでいって下さい

体脂肪5%までいった

しかし風邪が治りにくい

会社帰りに行ってるわ
それで家に帰ってザバスプロテインのココア味
2ヶ月経つけど変わった感じがしないんだがどれくらいで筋肉付いてくるもんなの？

家から徒歩3分にスポーツジムがあるからかなりの頻度で行ってるな。
サウナ、プールあるし家で風呂入らなくなった。
月9000円でちょい高いけど、ガス水道代が浮くと思ってる。

>>22
後ろ姿がマシでヘソだしの服着てるババアと
すれ違っとき顔面みたら糞萎えたｗｗｗ

上半身ばっか鍛えすぎな奴がいてワロタｗどうするんだろ

ジムでの本番はベンチプレス60kgあげれるようになってから

ロッカールームに恐怖を覚える

このジムいいよ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ds4t-fki/ktg/machine.htm
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ds4t-fki/ktg/index.htm

ジム付き区営プールアルからそこで十分
年会費とか払うのアホすぎｗ

ジムってのは風呂とサウナのために汗かきに行くものだろ

>>73
下半身細いとかっこわるい？

家トレやってるが上半身は腕立てやダンベルで鍛えられるけど、下半身はスクワットくらいしかないからバランス悪くなった

>>80
ブルガリアンスクワットやれ

>>80
走ればいいんじゃね

ジムで何が嫌かって　話しがしたくて来てるジジババども
奴らほとんどトレなんかしてないのな
休憩中とか更衣室で話しかけてくるならいいけど
トレ中それもバーベル持ち上げてる最中にでも平気で話しかけてくる
そして１度話してしまうと３０分くらい離れない　ついてくる
今行ってるジムに３人いるんだ　そういう無神経なジジイが
もう　そいつらとは挨拶もしない　目も合わさない　気がつかないフリしてる　
でも油断して更衣室とかで話しちゃうと　次ぎ行ったときにまたトレ中に・・・

金取れすると寿命が短くなるんだろ。

>>70
３ヶ月
一度ついてた程度までなら数週で戻る
だから昔してたやつと一緒に始めて
自分はつきにくい体質と言ってやめていくやつが多い

ぶっちゃけスポーツクラブって、全然いかないやつの会費で持ってるもんじゃねｗ

>>85
３ヶ月って見た目が変わるほどに大きくなるまでの期間だろ
１ヶ月でも本人が気づくくらい付くだろ

一時バカみたいに鍛えすぎたときは細めのジーンズやジャケットの袖がピチピチになった。
もうあそこまで鍛えたいとは思わないな。

服着てても分かるくらい筋肉が付くには、相当かかる。

下半身が鍛えづらい
やっぱしんどいんだよな

>>90
下半身って筋肉痛になると業務に支障きたすもんな
かといって過負荷で長期続けるのも忍耐力いる

>>82
走ると細くなるよ。上に肉つけたなら、下も肉つけるわけだから。

有酸素運動は、一時期のマンセーから落ち着いてきてるよね。
有酸素運動は気持ちいいんだけども。

>>85
ボディービルの人とか、数ヶ月前から準備するんだっけ？
んで、大会終わると通常に戻すとか。
工芸品とかを作る感じなんだろうね。ボディービル。そう思うと
キモって言えなくなるわ。

家で、腕立てやってても、3日一度2分x3セットとかでも
すぐに負荷足りなくなるから、マシーンつかうべきらしいわ。
体型のための筋トレ。

>>85
3ヶ月か
毎日行ってたけど最近サボり気味だったからがんばるわ

過負荷じゃないや低負荷で

>>87
それついてるんじゃなくて張ってるだけじゃない

ビリーって結構効果でるよね

>>93
毎日ジムいって、どんなメニューこなしてるなの？
>>95
いや、気付くでしょ。前回と同じ負荷でやるだけで
実感出来るよ。最初のうちは。

>>92
競輪なんか足太いじゃん
ありゃ筋トレも当然してるけどベースはチャリだし
走るのもインターバルやりゃ太くなるわ

イントラバイトのTシャツ短パン姿の女子大生と話すだけでも月10,000円の価値がある
近所の看護学校の子もトレーニングに来てるし

アバラ出たクソガリが痩せマッチョとかまだ言われてるの？

>>80
蹴りやってたら太くなったよ

半年前から入会してるが月1万払ってるのにまだ2回しか行ってない。

>>1
ジム行く前のジム行かないと

全身鈍ってる場合は水泳が一番いいけどな

ゲーマー気質あるとはまる
ランニングマシンでも高性能体重計でも
数値確認出来るから。
って、スポクラで筋トレしてシャワー浴びた後のリーマンが
モンハン取りだしながら言った　　

なんで筋肉馬鹿って人に自分の体見せつけたがるの

そんなやつらでもごんなさ〜いって泣きながら脱糞しちゃうんだぜ

>>98
すまん。走るっていうと、マラソンとかジョギングとかを
想像してしまう。

>>27
おねがいします

聞きたいんだけど、ジムってトレーニングメニューは自分で決めるの？
それとも教えてくれる人がいる？
ガチムチ目指したいんだけど

>>97
最初は神経系が発達してるからだと思うしそうそう筋肉なんかつかないよ

>>109
四つん這いになって肩の力抜けよ、たっぷり教えてやるから

俺が住むマンションは上階に住民専用トレーニングルームがある
そこそこマシンも揃ってるから休みの日には利用してる
その後はすぐ上の階のラウンジでまったりがお決まりパターン

>>109
最初はトレーナーに相談すれば最低限のメニューは組んでもらえるはず。
本とかで調べればそのうち自分で自分に合ったメニュー組めるようになる。

じいさんばあさんはマシン使った後はちゃんと汗拭けよ。
あとマシンを独占してるガチムチは市ね。

>>27
　　　　＿＿＿
　　 ,;f　　　　　ヽ
　　i:　　 　　 　　 i
　　|　　　 　　　 　|
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; 　　ZIPでくれ
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! |
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .|

１セットやるたびに鏡の前に行って、自分の体見てる奴いるけど滑稽だよｗ

自分を見る目付きが気持ち悪い。
トレーニング始めようとするとヌメッとした目で見てくる。
ホモがいるから退会した。
大迷惑

>>109
ジムによる
がっつり面倒見てくれる所もあるし放置の所もある
ゴールドジムやケビン山崎の所にいけばがっつり鍛えてくれる

>>113
トレーナーとかいるんだ。
サンクス

電車から見える新百合のとこのジムで走ってる奴を見ると
外で走ればいいのにといつも思う

これから寒くなって雪がつもっちゃうので
エアロバイクでもやりたいんだけど
刺青入れてたら入会出来ないんだっけ？
ワンポイントじゃなくて全身なんだけど。

>>117
三行目で言うならホモもような目で見てくる。でいいと思うぞ

エアロビは楽しいぞ
あれなかったら止めてたかも

19歳無職ってただの浪人生じゃねーか

いきなりジムに通うのは気が引けたので
水泳が体に良いと聞いたので市民プール
に通う事にした。１回３００円位だし、周りも
健康嗜好のお年寄りの人ばかりで気楽に
泳げるし、結構穴場かも。

ジム逝って無いけど、腕立て、スクワット２〜３分割で楽に１００回出来るようになった。
負荷はゴムチューブ使って安上がり。

銭湯だって１回４５０円だから、安いジムなら風呂サウナで十分元が取れる。

>>121
ｶﾞﾁﾔｸｻﾞさんですか？

>>126
どんな体型になった？

100回とかやっても筋肉でかくなんのかな？

すっげーガリの人がいてびびった

>>121
肌見せなきゃいいんじゃないの

筋肉でかくしたいなら負荷かけてなんぼだよやっぱ

>>128
な　　ら　　ん

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 〃￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　{ {　　　 ヽ　ヽ
　　　　　　 　 , -- 、　 　 ノ⌒ヽ ｀＿_　 }　 ｌ|　　　 , -────- 、
　　　 　 　 /´, -- ､｀ ー´/⌒!　＼＿　｀丶､j　　／,　-─-､ ヽ⌒ヽ)､
　　　　　　l /　彡＝ヽ 　 ‐-､|　　 ヽ ＼　　 ｀ く '´　　　　　） ﾉ　ノ　l
　　　　　 ,' { /　　　/　　　　｜　　　l 　 ｌ　　　ハ｀`ー─── '´　　ﾉ
　　　　　,'　/　/　 /　　l　ヽ､|　　 　 |　 |　 　 　 ﾊニﾆニﾆニﾆニノ/
　 　 　 ,'　// /　〃　　 ｌ　ヽ |　　 　 |　|　　　 ノ ﾊ　　　　　　　　ノ
　　　 /　,'　, l　, ｌl　l　　 l 　 ､|　l　　｜|　　　　ノハ　　　　　 ／ ｝
　 　 / ,ｲｌ　| | _|_||　|　　 |　　ヽ　|　　| |　　　　ノﾉ ﾄ、　　　/　 ノ
　 ／〃ｉ |　ｌ l l ｌ ｌｌ` l 　 ┼ - ､＼`　 ｌ | ー彡' ノﾉ ﾄ､＼　　　　 ﾉ　　 , -─- ､
〃 / i　ｉ八､ヽヽ「ｌ`hヽ 　|ｌ,,」_ヽ `ヽ　ヽl　ー 彡'　人 ヽ ニﾆニ/＿ノ´ 　￣ ヽ )
{ { {　ｉ　i ヽ＼ヽ l |l:r!　＼l　lｆ `ｈ､ ﾊ　 ＼ イ　 ／i　 ＼ ＿_ ノ ＿＿ノﾉ⌒ヽﾊ
ヾ､＼ヽヽ （　｀　} ゝ′　　 ‖::::r!″}　l　 ヽ|　（ヽ ヽ｀ｰ─っ ) ──＜　　､_）ﾉ
　ヾ､ー─‐─- 、、 ､ 　 　 ｀ｰ‐'　ノﾉ丿 　 ﾄ、 ＼ヽ ヽ＞'´＿＿＿　) ）｀丶､
　　__￣￣） ﾉ　)） ＼　ｰ　, -＝彡ィノ ノ　人　ヽ､＞'´, ＜ヽヽ） 　 ノイ　　　 ＼
　（(⌒__ノ　　_ノ　 ノ,＼__（(_ﾉ＜ ノ　＿／　 ｀ｰ─‐＜　､ヽ／∠＜ ニﾆニﾆニﾆ＼
　 ｀¬ (て￣ ､ ／〃i　i /| l　 （　ｒ （_) ）） 　 　 ＿ ＿ ＼（　(　　　￣￣ヽ ￣￣＼＼
　　　 ＼ ｀‐-ﾉ(//｛　` ┤| |　/ `‐＼_ノﾉ／ ￣　＿＿_＼＞‐ｧ⌒)　　））　）　　　　丶＼
　　　 　 ｀￣´ （(　 `ー |　| | |＼／　 ／ _／￣　 　 ＼｀ー ｨ′ノイ⌒) ﾉ´　　　　 　 ｀丶､
　　　 　 　 　 　 ｀ 　 f⌒ヽl | |ソ　 ／_／　　　　　　　　＼ 丿 ´　`ｰ 'ノ　　　　　　　　　　 ＼

スパッツ履いてハッスルしてる熟女とお近づきになりたい

>>120
走るだけなら外行くよ・・
いろいろ他にもできるじゃん　ジムなら

ランニングマシンは、不思議とみな外向き(窓の方）だな　どこも

>>129
誰しも何かをする時は始めてがある

>>27
頼む

>>132
だよなー

なんのために筋トレするかという目的がないと

キチガイ保険金詐欺の居る板＠自転車板
自転車通勤スタイル82
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1227373270/812

812 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/12/15(月) 09:01:41 ID:???
>>774
一度、わざとぶつけてやったことがある。
急ブレーキなら何とかとまれるタイミングだったのだが、
少し減速して運転席ドアに激突。ヘルメットかぶっていたし、うまく受身もした。
こちらの自転車は前ホイール、フォークが曲がって全損（１５万）
あっちは、ドアにどっかりと大きな凹みができた。MTBて、やっぱり丈夫。
救急車には乗らなかったが、それから２ヶ月「腕の痛み」で病院に行ってやったよ。
人身扱いで、任意も０：１００だったので、自転車代を全部もらって、ヘルメット代、
慰謝料もがっぽりもらったので、今はマドンに乗っている。

相手の運転手は最初、任意保険を使いたくなかったようだが、物損の請求を
見て、あわてて保険会社に電話しやがった。ざまぁｗ

>>139 当たり屋かよ

ジム通って5ヶ月、ピザの俺も体脂肪率8%落ちた
それでもまだピザだけどがんばる

>>141
ジム入会半年、使用回数2回、体脂肪率２８％のピザなんだけどこんにちは。

オレはランニングと自重トレで十分
始めてから二年近くになるけど、ひさしぶりにあった友達とかみんな体の変化に驚いてる
重要なのは適切な負荷、適切な栄養、適切な休養
それとそれを持続する精神力だろうね。
ランニングも筋トレも体の変化を実感できるようになると楽しくなってくる

頑張って5キロ落として腹筋もカレールーみたいになったのに
じゃがりこサラダ味うますぎで確実にリバウンドしてるんだけど

プッシュアップはマゾ

前の人の汗びっちゃり付いてるの使うきしない(´･ω･｀)

>>142
　　　　　　　　　　　　/ヽ､　∧　,.-.､/｀ヽ,.-.､_.　　　 ∧. ／|
　　　　　　　　　　　 〈 　 |,ｲ´:｀:/: ::/:. : : : : ::｀ﾒ＾ヽｒ/　}/　/
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　　　　　　　　 　 |:{: : :|: : ﾊ´ﾆ=ヾ ヽ|　,ｨ=ﾆﾒV::∨i:;ｉ::::: : : ;ハ:|　；
　　　　　　　；　 /,ｨ|: :;|: :.:ｊ::}　""　 ,　　　 "" |:.:.: : ｊ)∨:::. :ｉ:|
　　　　　　　　　'′ｊ:∨|:;/::::{､.:::::.　．　 ..:::::::..,|:ｉ: : :ﾘ　∨:. :ﾘ
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　　　　　　　　　　 ｊ:/　∨: ::|'"＾｀〜ｙ'~｀〜＾｀ｊ:.::/｀゛‐-､__ `
　　　　　　．‘__,-､,-‐‐'~ヽ､:ｉ_,ｨ-､=γ~ヽ_,ｊ~ヽ:/_　　　　, ｀ヽ、
　　　　　　 /"　´　　　/~~f´　　 /::λ_＿/　 /　￣￣~゛` 　 ﾊ　；
　　　　；　〈　　　　　　{　 ∫-‐ｊ"ｉ:::::::::::::{ 〉_,,.ｊ　　　　　　　 　,ﾉ　；
　　　　　　 ゛ー-‐─'´｀〜'ｊ 　 {　ｉ::::::::::::ｊ "~::`-‐ｧ─‐--‐'"´
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　　　　　　　　　　 　 　 　 |　　　　　　:::　　 ヽ::〉
　　　　　　　　　　　　 　　 |　　　　　　　　　　 ::}

>>138
体鍛えるとな服が少々ダサくても多少は大丈夫になる。

ジムにいった最初の日にオカマっぽい奴に絡まれて貞操の危機を感じたので退会したorz

>>148
冬でもタンクトップとか
かなり気狂いに見られるだけ

新百合ヶ丘近辺に住んでる田舎者には分からないかも知れないけど
都内って気持ちよく走れる場所そうないからね。
大抵車や人に邪魔される。

俺は体型維持とストレス発散のために週2くらいで行ってる。
もう数年間くらい。生活の一部だから普通だ。
プールもあるから結構楽しいよ。最近水中DAPを買ってますます楽しい。
今時期みたいに飲み会続いて体重増えたら、行く回数増やして即座に体重維持が出来るからいいね。

で、去年始めに入会した小肥りな奴が半年位で身体を絞って、それからはマッチョを目指して頑張っている。
今はタンクトップに角刈りで髭も伸ばしてクイーンのボーカルみたいになってる。ホモ丸出し。

フンッフンッと器械ガチャンガチャンやってる。面白いよ

半年ジム行ってるけどようやく見れる体になったかなぁって感じ
元デブだからやっと標準くらいだけどあと半年も行けば相当変わりそうだから楽しみ

>>148
それは、体型維持が目的でしょ？つーと筋肉をつけて維持するだけだから
3日に一回1時間くらいのメニューやってればいいだけじゃん？わりと
楽じゃんか。スポーツのために鍛えるとなると、種目で違ってくるじゃん。
>>150
スティーブジョブスとかガチムチのころは
かっこよかった。しぶかった。だが、病気でヘロヘロになってからは。

水泳したいお
でも泳ぎ下手だから恥ずかしい

筋トレに詳しい奴、おしえれ。
ジャイアント馬場を、まんま80%縮小させた30過ぎ男だが、
ジムの筋トレで、ホントに逆三角形になるのか？

ラッセ兄貴に嫌みをいうアル厨ゆるすまじ

>>156
なる。
そして馬場さんなめんなハゲ。

腕立て、腹筋を家でするだけでも締まって筋肉ついたが。
ビルダー目指すわけじゃないからそれでいいよな？

>>155
泳げない、もしくはトドのように泳ぐおっさんとおばさんばかりだから安心して池。
もしくはおそらくレッスンクラスもあるから、美人かイケメンのイントラにでも教えてもらえ。

腹筋はこれやってればいい
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&fmt=18

>>156
正しいやりかたで継続すれば余裕

上半身はもりもり筋肉つくんだが
下半身が細いのが悩み

軽い筋トレとストレッチ
あとはランニングで十分だよ

>>159
背中の筋肉がネックだな

デスクワークで体重が増えるどころか身体が老化して冷えると膝が痛いです。

あと腹筋運動やってたら腹じゃなくて胸が痛みだして
くしゃみや朝起きる時とか慢性的な痛みになったんだがどうしよう

自宅だと背中が特に追い込めない
チンスタ置くのもヤダし、どうしたもんか

つーか運動しねえでだらだら生きてる豚が自分の事を
がっちり体型とか言うの止めてくれ。単なるデブだから。
お陰で自分のスペックを晒す時に体重サバ読まざる得ないだろ。

腹筋と腕立て伏せって戦闘とか実際に使える筋肉は付くの？
べつに見た目はどうでも良いんだけどさ

>>159
バランス悪いだろ。背筋って結構重要だぞ。

>>170
つくよ　というか筋肉は基本的にあればあるだけ使える（ポテンシャルが増える）
ただし、そのままではダメ　技術練習で最適化する必要がある

ジムでやる運動って体に悪そう

筋トレは好きだし続けられているが、今一有酸素をやる気になれん
誰か発破をかけてくれ

黒人ギャング→ガチムチ
ラテンアメリカ人ギャング→ガリガリ
にたいなイメージある。

>>27
ZIP

元インストラクターの俺からすると、スポーツジムでやる運動ほど無駄なものはないな
部屋で1分置きに無酸素運動と有酸素運動するトレーニングしたほうが効率いい運動が出来る
このトレーニング方法最先端だからな
でも見せかけの筋肉を手っ取り早く作りたいならジムはいいぞ

あー、たまにいる若い娘を視姦しまくるから
若い娘すぐ来なくなるわ。

>>128
体型自体は殆ど変わらないけど、軽く筋肉が張るので腕周りとか若干太くなった気がする。
ただ、贅肉が落ちた気がするぐらい。
以前、肉体労働やっててそこで結構体格変わった（ガチムチになったｗ）んだけど
体動かさなくなって贅肉がついて来たんで鍛え直してた。

でも元がひ弱なら、腕とか足とか太くなるし、少しムキムキになると思うよ。

太くしたいなら、プロテイン摂取して数日置きで適当な負荷掛けるボディビルダー的手法を取るのがいいと思う。

漏れの場合は、余り高くない負荷での持久力が欲しいから毎日動かしてる。

>>176
スゲーうさんくせぇｗ

ティップネス新宿店でアリーナのウェア着てて
エアロビクスやってる奴は100％の確率でホモ

ソースは見ればわかるだろ？ｊｋ

通勤や通学で満員電車に乗ってる奴は筋トレしたほうがいい。
あのラッシュがだいぶ楽になるよ。

乗客全員ガツムチになったら大変だけど。

>>179
最先端のアメリカではすでに有名になってるトレーニング
まあ2.3年前からだけどね
日本じゃまだまだやってるところ少ない
どっちか1つに絞ってやるのは効率悪いのよ

>>１８２
サーキットトレーニングってやつ？
確かに交互にするのはいいらしいね

>>182
もしかしてクロスフィットのことか？
確かに最近出てきた手法だが、だからといってそれがベストというのはちょっと信者臭いぞ

>>182
そういうトレーニングを英語でなんていうんだぜ？

とりあえず、参考にしたいので英語のブログとかページでいいので
教えてほしい。

鏡見てたら一時間過ぎてた

あるあるネタだぞ、きづけよ

高校のころ部活で氣持ちいい汗かいてるだけなのにホモ認定された…

でも今から本気で筋トレすれば
20009年夏には
ブーメランで海を闊歩すれば
女が全員振り向く体型になるよ？
あきらめるな！

知らなかった奴はちょっとぐぐって見ればいい

スポーツジムにくるような運動不足の人には最適なトレーニングなはず

加圧トレーニング（笑）みたいなものじゃないことを祈るぜw

また鍛え直そうと思うんだけど
マッスルメモリーって本当かい？

後輩金あるだけで女にもてるぜ

体が貧相なヤツやデヴは女の前で裸になるの恥ずかしくないの？
アバラ浮いてそうなガリガリDQNとか脱いだら悲惨だろ
ジャニーズみたいに痩せマッチョとか言い出すのw

まじであるある大辞典でやってるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あるあるじゃ30秒おきで3分くらいなのか
最初はそれくらい短いほうがいいか

まあ素人に加圧させるような馬鹿馬鹿しいことではないから大丈夫

>>192
マジ
数年くらい何にもトレーニングしてなかったけど（数年前まではかなりやってた）
数週間で胸板モリモリに復活してしまった

何マッスルメモリーって

運動しないから足の筋肉が弱くなって片足で屈伸ができなくなった
ヤバい

本気とは言わねえだろ

>>27
いつまで待たせるんだよハゲ

>>196
サンクス
それ聞いて更にやる気出てきた！！

>>195
ビリーズブートキャンプ最強って事だろ

最近自転車で週末100kmぐらい走ってるが
いびつな筋肉になるの？
ジム行った方がいいのかな

>>190
具体的な名前がまだ出てないぞ
だから調べ様にも調べられん

>>198
障害者かよｗ

>>158,162
そうか、じゃあやってみるわ。
ｻｾｯｸｽ

腹筋があみだくじみたいにずれてる人がいるんだけど
それって鍛え方の問題？それとも生まれつきの形？

>>182
それ考えると、ビリーってモロ有酸素無酸素運動だよな
バンド引っ張ってる時なんて無酸素になるし、ただ動いてる時は有酸素だし
お陰で腹がうっすら割れて、肩がすげーたくましくなった


女だけどｗ

>>207
残念ながら生まれつきてす

>>204
サーキットトレーニングだよ
上にレスがあったから書いた気になってたｗ

>>209
そうなのか
自分はとりあえず普通だからよかった

これで安心してトレーニングできるわ

>>210
ここまで引っ張って実際のモノがただのサーキットトレーニングかよ　アホかｗ

そんなんここ数年じゃなくてもっと前からあるわｗ
というかコンディショニングの方法として普通に普及してる

やっぱ一般的なスポクラのイントラってこんな低レベルなの？

ごめんね、元インストラクターっての嘘なの
適当に書いたらそんなトレーニング方法が本当にあってびっくりしてるの

ジム通いしている奴にとっての夏の風物詩といえば、急に湧き出すガリだよね？

>>212
ジムのイントラなんてなんちゃってだからな
俺が痩せたときだって筋肉がついて痩せたと思う〜とかアホなこと言ってたからな
通常減量中に筋量が増えることは素人には無理なのに

http://jp.youtube.com/watch?v=zLMOu0obPgg&eurl=http://sadironman.seesaa.net/article/109608461.html

サップは股割りもできるくらい体柔らかいんだよな。
裏山鹿

あそこも健康ヲタやトレーニングヲタなんかの巣だしな キモイよ

パワーラックとバーベルしか使わない事に5年くらい通ってから気が付いた
自宅にバーベルセット買った

>>213
ああやっぱね　釣られちゃったか
>>176の時点でツッコミどころ満載だから、さすがにこれでインストは・・・と思ってたがやっぱそうだったｗ

俺は逆にプールしか使わない
１年半で筋肉が超プニプニになったｗ
ハッキリ言ってチンコのほうがよっぽど硬いｗ

散弾銃乱射！

週４の筋トレ初めて一ヶ月半
あんま変わらないなぁ。少し引き締まったけど
元々痩せてるし、もう３５だしなぁ。
筋肉つくまで、どんだけの期間掛かる事やら

なんでどこの市民体育館のトレーニングルーム行ってもガチムチ親父がいんだよ
しかも職業事務員ってなんだよ、なんで無駄にムキムキなんだよ

ジム員ってことだろ

だれうま

>>222
自分で変化が見て取れるのに３ヶ月
Tシャツになって何となく他人に変化がわかってもらえるのに１年
スーツがきつくなるのに３年

こんな感じだ。
通常の人が１年の筋トレで増やせる筋肉量は２．５キロくらい。

ジムに友人と連れだって来るやつは高確率ですぐに辞める。

ババアやジジイ、たまに若い奴等のお喋り派閥に取り込まれる奴もすぐに辞める。

入会していきなり立派なウェアに身を包んでいるやつもすぐに辞める。

小肥りを越えた超絶デブ女もソッコーで辞める。

腰が痛い
背筋してて腰を痛めたんだろうか
適当にやってたからなあ

>>227
二人組みで一緒に同じトレーニングしていく女の子ペアと男ペアがいるんだが
あれってやっぱただならぬ仲なのか？

お前らの「ガチムチ」誤用っぷりにはホントいい加減吐き気がする

>>227
一人で来て貧乏臭いウェアの他人とのコミュニケーションの取れないガリガリ男最強ってことか？

ジムこそ格好の出会いの場だろ
筋肉フェチの女がけっこういるから割とすぐに仲良くなれる

>>227
豚女って続かないよな
だからデブるんだよって言いたくなる

で、お前らどこのジムいってるの？

筋肉フェチの女はトレーナーが目当てだよな大体
しかしトレーナー以外から一度も話し掛けられたことない俺ってやっぱ暗そうなのかな

>>232
受付のおにゃの子としか仲良くなれない・・・

すげースレタイだな

>>235　俺は、おばちゃんに思いっきり話かけられるわｗｗｗ

>>235
基本的にジムは客同士では年配者以外は話しかけあわないな
気にしてるなら自分から話し掛けてみ

>>238
俺もおばちゃんからなら話し掛けられるけどカウントに入らんだろJK・・・

ワキガは走るな

ジムって出会いを求めるところだったのかよ

食事はちゃんとバランス取ってんの？

月１万前後か　少し運動しないとなあ

ビルダー用のジムはマジでホモしかいないと思う

近所の市町村がやってるとこは一回１００円だから月に２０００円もかからん

前にTVカメラが来てて会員が一人ずつインタビューされてたんだが
なぜか俺だけインタビューされなかった。

>>247
よう放送事故顔

素手で軽く殺られそうなガタイのシルバー多すぎ。何目指してんだよアイツラ

>>230
こういう感じの体を指すのかと思ってた。

http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/15/46/b0052646_0155818.jpg
http://www4.pf-x.net/~munchee/_src/sc218/beach_web_banner.jpg

ガチムチはドラゴンボールのブロリーみたいな奴でしょ？

若い女とは話しにくいが、オバチャン相手だと話が弾むんだよな・・・

ジムに通いたいが、太っているのが恥かしくて通えない俺涙目
なんかダイエット目的のデブよりも、自分を鍛えたい奴らばっかりが集まってるイメージ

>>252
禿同
おばちゃんとの話しやすさは異常
下心全くないし意識してないからだろうな

>>253
おれマシンルームに入るまえにプールで減量してたｗ

>>253
デブ多いぞ。中学生くらいの、いかにも親に放り込まれました的な子もチラホラ見るし。

ジムの女は風俗嬢が多い
豆知識な

ｊｋとかいないよなぁ

>>255
プールとか一番難易度高いんだが
六年間水泳教室に通っていたから、泳ぎには自信があるが、
こんな腹を他人様に晒すのはおっかなくてしょうがねえ。
案外慣れるもの？

デブは筋トレしてから有酸素運動した方がいいらしいぞ。
プールはメチャメチャ上手に泳ぐ人がいると
かなり劣等感感じる。ワンストロークで進む距離違いすぎｗ

>>253　肥満の人はプールで歩いたリ、体操してたりするなあ

>>20
ボディビルの雑誌見たらトップレベルの女子ビルダーってほとんど４０代とかなんだよな

プールでウォーキングする奴が多いと水が押し寄せてくるから泳ぎにくくなるからやめろ

>>259　ああ。風呂なんて粗ﾁﾝもさらけ出すのも恥ずかしくなくなったｗ
>>260　確かに。でもレベル別にコース分けてたりしない？

腹ヤヴァいなら家で腹筋すればおｋ

でもどうしてもそれじゃ全身は痩せないから
そこでジム行くなりジョギングするなりすればいい
俺は金無いからジョギングにしたけど

こんなところで作られた筋肉はレベルの低い筋肉

でも何もしないよりマシじゃないか？

新参は来るな雰囲気がすごい
睨んでくるもん

>>265
俺は自分の意思だけでは習慣化できなかったから
金払ってる・・・。

>>268
ねーよ　どんなスポクラだよ

>>269
ジョギングの問題点は夏なんだよなー
夜中走っても暑いもんは暑い

意外と真冬はなんとかなるんだよね
来年からは夏だけはジムという手も考えている

腕立て伏せ50回×2
腹筋100回×2
背筋50回×2
こんなもんでも毎日やればいい運動になるよ

>>259
水泳はがっちりした奴が泳いでる一方、メタボのオッサンがやせるために泳いでる。
デブの女もいる。ジムなんかデブが痩せるために行くという場所なんだから問題ないよ

>>271
丁度その辺りって入会無料とか何かしらキャンペーンやってるしいいかもね。

ジョギング3年続けたらけつがキュッとあがった。途中何度かふとって、
腹に肉ついたりしたがけつはあがったままの体型になった。
ルーズをはかずけつのラインが見える格好するようになった。
男だからけつなんて気にしてなかったのである日気付いた時はおお！となった。

筋トレは一切してないが、風呂上りには必ず30分〜1時間ぐらいは
柔軟ストレッチしてる。　今は開脚前屈で股が130°くらいまで開いて
床にもう少しで頭がつくぜ。　毎日痛みとの勝負だが、やってよかったと
思ってる。

近所のスポーツジムは７０００〜８０００円かかってしまう。
５０００円ぐらいがちょうどいいんだが

>>276
温かいミルクで朝までグッスリだな

自宅で腹筋する場合負荷はどうかけるのがいいの？

>>277
平日夜だけのコースとかそのくらいでない？

家でやると、どーしてもストレッチとかサボるし
マシーンじゃないとﾌｫｰﾑが崩れる筋トレとかあるからジム通い。

ところでプロテイン摂取してる人いる？効果あるのかなぁ

走りたいけど路面凍結して普通に歩くのも困難だからなｗ
自室で>>272のメニューこなしてみるか　半分くらいの回数で

>>279
なんかＡＡ入りで評判がいいトレーニングがあったな

マッチョなやつがPCにへばりついてニュー速に書き込むとかｗ

>>283
寝てひざを直角にしてゆっくりうんたらかんたらってやつだろ

>>279
力を抜かずにゆっくりやる

>>285
そうそう。あれ腹筋の上部も下部も負荷かかるしね。

プールだけ使いたい。

>>279
スーパースロー

>>279
あった、これか。

22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

>>281
確実に体が大きくなった
以前プロテイン無しでやってた頃は引き締まりはするけど体力とか筋力がついた実感はなかった
買うならアメリカから通販で買うと日本のものより倍の量買えるよ

>>50
ゲイになっちまいそうでやだ

>>277
公営のジムなら月間パスでそれくらいだと思う。
ちなみにうちの近所は４２００円

>>273
分かった。水泳のみのコースに入ってみようと思う。
なまじっか若いだけあって自意識過剰になってしまってどうも。
人前で肌、それも醜いものを晒すのにはやっぱり抵抗あるが頑張るわ。

>>280
自分が行きたいのは土日祝祭日なんでそのコースは無理なんです

>>293
近くに公営のがないのです

>>290
それをやるのはいいんだけど
肝心なことが抜けてるから補足しとく

寝そべった時に背中と腰を床につけると手のひらが入るくらい隙間が開くけど
手が入らないようにピッタリ背中を床に付けるのが重要
腰を痛めるのは隙間が開いて腰に負担がかかるのが原因

＞291
おぉ　ありがとう。海外のかぁ・・
ＤＮＳを購入しようかと思ってたけど、海外のも検討してみよう

まず１０キロ痩せてからじゃないとジムには通えない
恥ずかしいお（*＾ω＾*）

>>298
[プロテイン]540project.com[ペプチド]10パレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224230641/

このウェイト板の有志が販売してるのがグラムあたり一番安い。
でも１パケでかいから素人にはお勧めしにくい。

>>281
プロテインなしの筋トレは片手落ち。
筋肉をわざと壊してその反動で太くしようとしてるのに、タンパク足りてなかったら
壊し損じゃないか。
他にも翌日の筋肉痛が軽くなるし、いいことばかり。屁は確実に臭くなるがｗ

午前中はマジでシルバーだらけ。
ひょろ〜っとした鶏がらみたいなジジイとか正直キモイ。
シルバーがマシーンやってると、骨折れるんじゃないかとヒヤヒヤするぜｗｗｗ

>>301
でもプロテインって高くない？
外国のは安いけどクレカもってねーよ

>>298
ＤＮＳはストロベリーがうまい
だがコストパフォーマンス的に輸入したほうがいい

>>301　と
>>302　　　って全く文体同じだけどなにがしたいの？

>>303
海外のプロテインなら、muscle eliteは銀行振込みokだったはず。
（基本的に少し割高になるらしいが。）
他にも調べればあるんじゃないか？

>>300
勧めるならチャンピオンとかの方がとっつきやすいと思う
>>303
ちょっと割高だけど銀行振り込みで支払い出来るところもあるよ
http://www.corejapan.net/

>>298
チャンピオンのなら2,2kg　5〜6000円くらいだな。海外通販で

>>306-307
�d
自分でも調べてみるよ

>>266
マンガのみすぎだろ

>>303
スルガのVISAデビットとかつくればいいじゃんー　無職でも手に入るぜ

>>308
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=43
ここ4440円だぞ

昼間のプールはよぼよぼのジジババが泳いでる。死体が浮いてるんじゃねえ？と思うくらい

>>310
てめ〜打震くらわされっぞ

スレ見返してたら腹筋鍛えるのに100回じゃ足りないか
1日1割位でもいいから少しずつ回数増やしていくか

最近ジムいくと顔を赤らめながら「今度のみに行きませんか？」とよく言われるんだが・・・俺も向こうももちろん男。
純粋に交友を深めたいのかはたまたホモ的ななにかなのか・・・。

>>312
俺がいつも買ってる店だー　バニラとチョコが旨いよね

>>315
強化するのは回数じゃないよ
負荷の強度
10回出来るか出来ないかくらいの力をこめて３セットやったほうがいい

>>315
腹筋は10〜20回×3で良いだろー
クランチのマシンに飽きたらシットアップベンチ、さらに飽きたら角度を急にする
後にアブベンチなどへと移行といった具合だな俺は

最安キロ単価７２３円なのにスルーされとるな。

今度ＤＶＤ貸しますよ　
ロッカーに入れとくんで鍵渡しますね

って大して興味もないＤＶＤを強引に貸されてロッカー開けてみたらＤＶＤとラブレターがあった
こんなの女の子にもされたことないのに（/ω＼）

ベンチプレスの記録が上がらなくてつまらない
半年で100キロ持ち上げる方法ない？

スポーツジムは、基本的に正しい知識で筋肉を付けにいくところ
あとプールだね

日本人が一番貧相なのは、大胸筋がないから

太股や腕の筋肉は、自己流の筋トレでもある程度つくが、大胸筋は結構難しい
ベンチプレスは、必ず付き添いを一人付けてやるべき
知識もなくベンチプレスやると、最悪、ベンチプレス上げられなくなって起きられなくなったり
ベンチプレスを首に落として、大事故につながる

自宅トレーニングで腹筋背筋、腕立てをやってるだけじゃ筋力付かないのかな・・・
まだやり始めて１か月なんだけどあまり変わった気がしない

>>317
バニラはまだ飲んだことないな
バナナはプロテインの味と思えないほどのクオリティ
>>320
安いのはわかるんだけどフレーバーが少ないしソイプロテインって正直どうよ？

>>321
はやくその後の展開を書きこむんだﾊｱﾊｱ

>>322
俺は半年で１２０までいったぞ
それ以上はなかなかあがらん

公共施設のジムはしょぼいジジイが多いからお前ら向けだぞ。浮かなくて済む

最近のスポクラはフリー置いてないのね
ベンチですらスミス

>>328
俺は金の面で公共のとこ考えたんだけど、体育館のジム不便すぎるわ
遠くて開館時間長くないし、風呂もないわけで

ジムの必要性は、一般人は大胸筋とプールだけといっても過言ではない
ジムのランニングマシーンで走るんだったら、外走っても同じ

大胸筋とプールだけは、一般人はどうにもならない
ベンチプレスキットなるものを、通販で買ってもいいが......

ベンチプレスで120キロぐらいになったら格闘技覚えて
DQNと闘おうと思ってる

始めたとき30でいま45
3ヶ月目

バーベルでのベンチは敷居が何となく高いなあ
ダンベルでベンチプレスしてるわ　いま片方16kg

大胸筋ならディップスでも十分でかくなるんじゃない？

ベンチプレスは、腕を最大限広げて持ち上げること
効率的に大胸筋にもろに負荷がかかる

たんぱく質として豆腐食ってるんだけど、それじゃ駄目？

>>324
それは効率が悪すぎる。腕立ての回数をただ増やしても、主につくのは持久力。
筋肉を太くしたい、筋力を強くしたいなら一回当たりの負荷を上げるのが王道で、そのためには
ウェイトが一番簡単で効率がいい。
まずまともなトレーニングサイトをひとつ熟読するのをお勧めする。

>>331
胸は重要だよね
自分も筋トレの曜日ごとのメニューのローテーションは胸だけ鍛える日を週２回ある
けどバタフライは大胸筋と後背筋を使うよ
>>334
ディップスは初心者には難しいと思う

俺がスポクラ通いで得た最大の知識


外人は全員チンポがでかいわけではない

後背筋を集中して鍛えるにはなにがいいの？

>>326
ハァハァすんな変態ｗ
ちゃんとよく間違われるけどそっち系の趣味はないって丁重にお断りしたよｗ

>>340
ワンハンドロ−とかいいんじゃない？
後はチンニングとか

月1万円近く払っているけど
ここ3ヶ月まったく行ってない

>>327何kgから120までいったの？あと体重も教えてくれ

ジムに通ってから、引き締まった体の男を見るたび
「うわ、かっこいい」とか思うようになった。性的な意味じゃなくね。
でも、これがホモへの第一歩なのだろうか…。

高校のとき、初めてのベンチプレスで４０ｋｇをやっとこ上げてたけど
４，５ヶ月くらいでＭＡＸ７０ｋｇになった

>>344
８０→１２０
体重は７５

>>345
　　　　　　　　　　　　/ヽ､　∧　,.-.､/｀ヽ,.-.､_.　　　 ∧. ／|
　　　　　　　　　　　 〈 　 |,ｲ´:｀:/: ::/:. : : : : ::｀ﾒ＾ヽｒ/　}/　/
　　　　　　　　　 　 _λ／: : : : : : :/: : :::: : : : : : : : :ﾊ:｀ヽ,ｨ´::｀}
　　　　　　　　　　/:.::/: : : : :/:./:;/: :::::/:: : :ヽ､: : : :λ,f:´:: : : :|
　　　　　　　　　　|::/: : : : :.:|:.::|:||: : :::::|:|ﾍ;: :. :ﾊ:: : : ∧::: : : : :{
　　　　　　　　　　|:ｊ: : : : : :.|ノ/|:|∨.:::|ﾘ‐-ヽ:. ::}::: : : :: }:: : : :ｉ.:|
　　　　　　　　　　ｊ:|: : .:| : ::|:/ _ﾘ ∨::|　 __　ヽ:.ｊ､:::;∧;/::: : :.;|::{　；　あっちいけえええええ
　　　　　　　　 　 |:{: : :|: : ﾊ´ﾆ=ヾ ヽ|　,ｨ=ﾆﾒV::∨i:;ｉ::::: : : ;ハ:|　；
　　　　　　　；　 /,ｨ|: :;|: :.:ｊ::}　""　 ,　　　 "" |:.:.: : ｊ)∨:::. :ｉ:|
　　　　　　　　　'′ｊ:∨|:;/::::{､.:::::.　．　 ..:::::::..,|:ｉ: : :ﾘ　∨:. :ﾘ
　　　 　 　 　 　 　 |: ::;ｲ:": ::ﾘ_｀＞‐-　-‐τ´ﾘ|: ::ﾉ. 　 ＼::{
　　　　　　　　　　 ｊ:/　∨: ::|'"＾｀〜ｙ'~｀〜＾｀ｊ:.::/｀゛‐-､__ `
　　　　　　．‘__,-､,-‐‐'~ヽ､:ｉ_,ｨ-､=γ~ヽ_,ｊ~ヽ:/_　　　　, ｀ヽ、
　　　　　　 /"　´　　　/~~f´　　 /::λ_＿/　 /　￣￣~゛` 　 ﾊ　；
　　　　；　〈　　　　　　{　 ∫-‐ｊ"ｉ:::::::::::::{ 〉_,,.ｊ　　　　　　　 　,ﾉ　；
　　　　　　 ゛ー-‐─'´｀〜'ｊ 　 {　ｉ::::::::::::ｊ "~::`-‐ｧ─‐--‐'"´
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>>336
米の代わりに豆腐食って凄い身体になったみたいなレスしてた
人がいたから良いタンパクなんじゃない？

ボディービルの人ってムダ毛なくてツルツルだけどあれは脱毛してんの？
それとも鍛えすぎて体が毛まで栄養まわしてらんねーよ！っていう状態なの？
まあみんな髪の毛あるし後者は無いか…

DNSのチョコレート味美味すぎﾜﾛﾀ

ウォーキングマシン買えばいいだろ

http://www3.uploda.org/uporg1857974.jpg

>>353
このエロ漫画展開が安直過ぎる

>>322
ステロイド

タンベル系やってないなぁ。やると目覚めるだろうか？

http://www2.uploda.org/uporg1857988.jpg

>>322
持ち上げる時に｢ライウェイ！｣と切れよく叫ぶ

体育会系リア充だらけを覚悟して入会したら老人だらけだったぞ

>>337
＞まずまともなトレーニングサイト

とりあえず337のお勧め紹介してくれ。

　　 ／￣￣￣丶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
.　 /　 ： 「男 ・　ヽ　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　　>>345｀丶、
　 |　　：　の. ・ 　 !　　　　　　　 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 |.　　： 　よ　　　ヽ
　 |　　：　世. ･ 　 |　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |.　　： 　う.　 　 ｜
　 |　　：　界」･ 　 |　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |.　　： 　こ　　　｜
　 ヽ.　：　へ　　__/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 丶 　 ：　そ 　 　 |
　　 ` ――-へ|　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）　　　　　　　／
　　　　　 　　　ヽ､　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /／￣￣￣￣
　　　　　　　　　ﾞi '!　li,/X　-t=､　 　 ﾒ、　　　　　　　　 　/'′
　　　 ,ｲ　 　　 /},! l,ノ} / ,!=ｪ､ヽ'i, 　　,}l!
　　　/'i′ __,,ｨｼノ/"ｲﾂ /三ﾆ,ﾌ l}＝ｧ',ｲ_, ィ
　　　ll |ｚﾃ三う'´ﾑ彡',ｨｲｭﾆ=' ≦=-<__l　/´
　 ,ィ!l |ｨ彡'"zﾆ'"ﾆ-‐f:Zﾆ=＝ニ"´￣ﾌフﾞ
. ,ｲ/ ﾘl,,ノ{／-三r_,三ニ=､y‐､-ミヾﾐ三ｱ
/ '′ﾉ,!ﾆィ"ﾁｼ/;f'r-一'ﾆ''ﾞ::　 ｰﾞ"''"´!ﾉ
　　/ /ノ/彡ノｨ'/:::ﾋ,zｨ哉､:　 ,; 　,ｯ　 |
　ノ / ,:' ,r''/ｲ;;;/...::'´;ｪﾞf^´::. 丶_'"_:-ム
　 彳ｲ /f,ﾉ,ノ^ﾌ:.::　　　　　 、　ノﾌﾞ,ｨﾆ^ゞ
　 ,ｹ ゝiｧ〃;;し'{' :.:.:.....　　　　 i´,iﾞ,ｲﾑ=‐'´,）
t,_,ィZ/i;l fｲy'ﾞr'ｼ"　::::::.　　 　 l, ヾ'´ｨ::r''｡"･ヽ
ﾊ;f´　　,　 `':.ﾞ'^ 　　　　　 　 　 ヽ 丶. ﾞｰt_nｯ'ヽ
　{　ヾﾆに　　　 　 　　　　　　　　丶 ゝ　　,, :: ､）
　ﾞト､　｀`ー- ､>､,,　　　　　　　　,r'^,`ィ"´:.:.:.:ﾂ
　 'i,!｀''ー-‐''":.:.:.:.:｀丶、　　　 , - '":.:.:.:.:.:.:.／　　
　　ヾ トヽ:.:.:.:.:.::.:.:.:.:.:.:.:.｀'ｰ-‐'":.:.::.:.:.:.:.:.:.／
　　 ヾ　　ヽ､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.,rくr

>>360
腕立てで付くのは筋力じゃなくて筋持久力って聞いたことあるよ
ベンチプレスで追い込むのを一年やればそこそこムキムキになるよ
一年やれば100Kgくらいは上がると思う

移動式のトレーニングジム開業資金貸してください

>>362
オレ、一年必死こいてやったけど７０ｋｇしか上がらない・・・

>>360
ウェイト板おすすめ
質問スレ見てるだけで為になるし、しばらくいれば勝手に知識がついてくる。
ただ他人の価値を体一つで判断するようになるけどなｗ

ベンチ伸び悩んだらダンベルプレスやればいいよ、可動域いっぱいまで使い切るのを意識して
俺もベンチ80から伸び悩んだけどダンベルで片方30あげれるようになったらベンチ100上がるようになった

ガリガリの体補正したいんだがいくら運動してもしまるだけで筋肉がつかない
手首とか細すぎてコンプレックスだわさ

>>360
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=205
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.powerlifting.co.jp/
とりあえずこのあたり読んどけ

無料体験ってあるんじゃねえの？
それでも入会しないといかんもんなの？

>>367
基本的に自分の一日の消費カロリー以上食べないと筋肉は大きくならないと思っていい。
とにかく食ってトレーニングするしかない。増量期のプロのビルダーは1日6食食べたりする。
後、手首を太くするのはほとんど無理。その他の部分を大きくするしかないね・・・

ディップスは大胸筋下部、乳首あたりの筋肉
大胸筋上部、鎖骨の下あたりの筋肉ができない
腕立て伏せが大胸筋上部だが、腕立て伏せって、他の筋肉も使ってしまって
効率的ではない、例えば、腕の筋力を結構使って体を持ち上げてたりする
ダンベル使って、上腕二頭筋付けるにしたって、腕固定してやらないと
体全体の勢いで持ち上げてたり、肩の力で持ち上げてて効率が悪い
スクワットで大腿四頭筋つけるにしたって、かかとは上げちゃダメ、かかとは地面につけたまま

正しくやらないと効率が悪い

>>370
飯増やせばいいのね！しかし手首太くならないのか
電車でつり革つかむときに細い腕が悲しいのよね

>>365
どうだろうねー
質問スレをただ見てるだけってのはあんまよくない。せめて最低限の基礎知識を身に付けてから出ないと
というのも質問のレベルが低いし答える人のレベルも低いことがよくあるから。逆にヘンな知識をつけかねない

>>372
要は手首から肘にかけてのラインが細くてまっすぐだから嫌って事？
前腕鍛えれば多少見栄えは良くなるよ

>>319
うちのジム角度固定なんだ
ゆっくり高負荷で続けてみることにするよ

>>374
時計がコマ詰めしてもブカブカなんです

>>362
>>365
>>368
�d

ゴールドジムって２４時間やってるけど深夜にハードなトレーニングする奴なんかいるの？

ベンチプレスだけでタイソンの肉体を作ったタケポン
http://p.pita.st/?wb8eohlv
161kg

>>372
手首周りは大きく発達するような筋肉がないからしょうがないね。
筋肥大したいなら、8‐12回をやっと挙げれる程度の高重量で3setを基本にして頑張って

>>373
そう言われるとそうかもしれん、基礎知識がない初心者だとどの情報が正しいか逆に判断しかねる部分もあるし
筋肥大やトレ内容の基礎知識はサイトで付けるのが正しいな
同重量を目指す者同士が集まりモチベーション上げるにはいい板だけれども

筋肉って年取ったら脂肪になるのか?

>>381
ならねーよ
筋肉が脂肪になるってのは、筋肉が骨になるとか脂肪が骨になるとかいうレベルの表現
全くのデタラメ

>>3
ちょっとまって　今君、なんて言った？
あるじゃない？
体一つでとびこめ、マット界！

何でも形から入ろうとする奴は失敗する

いきなりジムとか豚に真珠なんだから、マラソンとかダンベル買って自宅で鍛えろよまずは

wiifitで本気出す

>>384
むしろ最初だけジムや指導者に走り方や筋トレの仕方を教えてもらって
あとは自分でやった方がよっぽどいいだろ

筋肉は、つきにくく落ちやすい
脂肪は、つきやすく落ちにくい

やっかいですなw

>>384
これは全くの逆
素人がダンベル買って自宅トレしても、よほどやる気と興味と根気があるやつじゃないと途中で挫折する
ジムってのは、あの雰囲気と、行ったらトレするしかないって状況も大事なんだよ

狭い部屋だと、いまいちトレーニングする気なくなるよねｗ

少なくとも、女より胸囲はあってくれよ、男なら100はないとな(デブじゃなくて)
100だって、見た目マッチョとは言われるような体ではないから
120くらいになると、マッチョといわれ出すかも

ガチガチに凝った背筋を伸ばす気持ちよさといったら

>>388
家に使わなくなったダンベルが転がってる奴って相当いるよな

>>392
俺はダンベルを嫁に捨てられた。

ピザな俺もとうとうジムに行くことになった。。。
年配の人ばかりの時にひっそりとやることにするから
万一おまえらが隅っこでピザが必死こいてるの見ても見なかったフリをしてくれ。頼む。

>>349
thx!
豆腐食ってから運動するのを続けてみる。

１０月から泳ぎ始めて
最初は25mもきつかったのに、100m×10本行けるようになった
おっぱいがおっきくなったぜ＾＾

仕事終わってからだと混んでそうでやだ。ダンスとか男が参加してもいいの？

仕事終わってからとか疲れてないのかよ

>>397
都市部だと混んでるよ

>>27
zipはまだか

だからあれほどまずは市営ジムに行けと言ってるのによ。
入会費年会費無料、料金1回200円とかね。実は役に立ってるのよ公務員って。

10kgのダンベル買って半年経ったけど、まだ続けてる。
いつも三日坊主な俺にしては持っている方だわ。
でも、半年鍛えても、171cmで58kgという中肉中背のままだわ。

>>402
どんな運動してるか知らんが10回以上こなせるようになったら負荷増やした方がいいよ

ほんとに朝から晩まで毎日ジムに通ってるヤツとかいるもんな

５年間ジムに通った
週に４日で１０Km泳いだ

残ったのは、坐骨神経津だった
もう、泳げません、走れません

皆さん、無理はしないように

>>357
早くしろよおおおおおおおおおお

日本人（黄色人種）が黒人白人より筋肉付きづらいというのは
実際のとこどうなの？

サッカー１５年続けた俺もそっこーで辞めてしまった。
やっぱなんかしばりないとできない。

ベンチ120で伸び悩んでたけど肩壊してベンチできない間にデッド230越えまでやりこんでたら
3ヶ月やってないあいだにベンチ130まで行くようになった
伸び悩んでるときは他のとこを重点的に攻めるのがいいみたいだな

言われた通り負荷をかけて腹筋したら目に見えてお腹に段差ができてた
そういえば入会時に高負荷で回数そこそこがいいって言われてたの忘れてたよ

いいからzipを早く

サバスのプロテイン買ってきたけど、学生だから牛乳買うのがちとキツイ
水道水でも良いよね？

適度な運動は大切だな
体動かさないとダメになるからな

エロ漫画厨死ねよ

ガチムチから手取り足取り教えてもらえるジムとか最高だろ

がりとデブ筋肉つきやすいのはどっち？

>>415
豚に何を教えを請うんだよ？

俺が脱衣所でチンコ出すまで待ってるホモは消えてください

>>412
問題ないとは思うがすっげーまずいぞ

>>412
金が無いのにザバスのプロテインとか矛盾してるだろ

コナミスポーツクラブ行こうかなって思ってる
前市営のジム行ったらガチムチしかいなくて三日で辞めた
アーッ！アーッ！言いながらバーベル上げてる人ばっかりで引いたよ

むしろ牛乳の方を飲め
良質なたんぱく質とカルシウムが摂取できるぞ

http://www.gaydvd.jp/shop/prod/pzip0008.jpg
だからこういうのが正しいガチムチだって

ジム通い1年で10kg痩せたけど、
目標達成したら行くの面倒になって辞めちゃった。

5kgリバウンドした。

素人にプロテインって必要なのか？
普通の食生活+激しい筋トレで十分な筋肉付くだろ

>>425
あれって脂肪の素みたいなもんなんだろ？
筋肉量つけるためのもんならボディビルダーくらいしか必要ないんじゃない

>>426
脂肪じゃなくてたんぱく質です＞＜

マッチョになりたいのでなければ自宅で腕立てや背筋腹筋やればいいじゃん

腕立てとかの基礎トレーニングだと限界あるからなぁ
パッと見じゃいい体してるかどうか全然わからないくらいまでしか筋肉付かない
やっぱ高負荷を得られるジムじゃないといい体してるねってレベルまでいけないよ

安田美沙子がホノルルマラソンを4時間半で完走したらしいな。たった3ヶ月のトレーニングで。
押切もえもフルマラソンを4時間台で走るらしい。

すげぇよ

何か強烈なモチベや動機があれば効果は倍増する。
170�p80�sまで太った時、かつて気に入ってた女が同窓会でオレと会うなり指差して
「太ったぁぁぁあははははぁぁｗｗｗ　えぇぇぇマジでぇぇ？」
って本当に指さしてみんながいる前で爆笑しオレをバカにした。
でも言い返せなかった。恥辱に耐えた。オレが太ったことは事実だし、
そいつは以前と同じスラッとした体だったから。
それから狂ったように筋トレ＆減量始めたさ。
「1年後の同窓会には絶対に見返してやる」本当にただそれだけだった。
アキレス腱や膝やら痛めて走れなくなったら、
「じゃあ癒えるまでの間は泳げばいいさ」と毎日５ＫＭ泳いだ。
本を読み、トレーナーに話を聞き、2chのトレ板でも情報を拾い、
運動と栄養と休息を徹底的に見直して、ひたすらに打ち込んだ。
10ヶ月で25�s痩せ、腹筋もクッキリ割れて体脂肪８％までいった。
マッチョではないけど、軽量級ボクサーのような感じになった。まぁガリだわ。
でも痩せてみて始めて気づいた。
「あの女も実は体型維持の為に相当努力してるな・・・」って。
今ではあの女に感謝している。オレに動機を与えてくれたからな。

胸筋はけっこうついてるんだがそれでも胸の間のアバラ辺りに全然筋肉つかないのはどうしたらいい？

いや女は食わないで痩せるだけでいいから楽だよ

何か強烈なモチベや動機があれば効果は倍増する。
170�p80�sまで太った時、かつて気に入ってた女が同窓会でオレと会うなり指差して
「太ったぁぁぁあははははぁぁｗｗｗ　えぇぇぇマジでぇぇ？」
って本当に指さしてみんながいる前で爆笑しオレをバカにした。
でも言い返せなかった。恥辱に耐えた。オレが太ったことは事実だし、
そいつは以前と同じスラッとした体だったから。
それから狂ったように筋トレ＆減量始めたさ。
「1年後の同窓会には絶対に見返してやる」本当にただそれだけだった。
アキレス腱や膝やら痛めて走れなくなったら、
「じゃあ癒えるまでの間は泳げばいいさ」と毎日５ＫＭ泳いだ。
本を読み、トレーナーに話を聞き、2chのトレ板でも情報を拾い、
運動と栄養と休息を徹底的に見直して、ひたすらに打ち込んだ。
10ヶ月で25�s痩せ、腹筋もクッキリ割れて体脂肪８％までいった。
マッチョではないけど、軽量級ボクサーのような感じになった。まぁガリだわ。
でも痩せてみて始めて気づいた。
「あの女も実は体型維持の為に相当努力してるな・・・」って。
今ではあの女に感謝している。オレに動機を与えてくれたからな。
しかし今年も終わろうかというこの時期、まだ俺に同窓会の招待状は届いていない。

>>432
腹斜筋でぐぐれかす

>>434
結局痩せてもデブでも持てなかったというオチね
はいはい

>>435
そこじゃないんだよ
乳首と乳首の中間のとこの肉の付け方教えれ下さい

>>393
ダンベルで嫁の顔殴って離婚しろよｗ

太もも細くするのどうやれば良いのか教えて！

>>407
確かにその傾向はないとは言わないが、そんな大げさに言われるほどでもない
骨格、文化、食生活、そして何よりステロイドの普及率といった環境の違いへの無知が、
素人にことさらにそういうイメージをよく抱かせる
現にそこらへんの条件をクリアした日系人には向こうのマッチョと同程度のがゴロゴロいる

>>412
てゆーかプロテインの意義を考えたら牛乳は基本NGだろ

>>439
飯食うな豚

週に５日以上通っててスタッフに社員か？と揶揄される俺に何でも訊け

>>425
成長の速度が違う

深呼吸ばかりしてたら胸板が厚くなった俺

>>443
今腕立て連続25回　腹筋は20回が限界のヒョロヒョロボディなんだけど
ジム行く前にこれの倍くらいは軽くできるようなるまで下準備したほうがいい？
それとも明日からでもジム行って軽い負荷でトレーニングしたほうがいい？

ふくらはぎって細くならないの？
無駄な筋肉がついてる気がする

昔太ってたからか、太ももだけ太いままなんだよ。どうやったら細くなるんだ

もうスポクラ通って10年越えたな
未だに飽きない、楽しい

もう一つ質問なんだけど、ジム用品何も持ってなくて
ユニクロで買ったハーフパンツとTシャツしかないんだけどこんなのでもいいのかな
アイツ貧乏そうな格好してんなーって思われないかな

>>450
いいよ、それで
全く問題ない

>>446
体重何キロ？
負荷が軽いと、筋発達には効果無いよ
運動経験が少なくて、体力無いのなら腕立ても悪くはない
胸をしっかり地面につけて、姿勢をきれいに維持して、胸・三角前部の収縮を意識してな
いずれにしろジムに逝け

>>446
全く問題ない　さっさとジムいけ

>>448
日中殆ど立ったり歩いたりせずかつカロリーを減らせば落ちるよ
そうじゃなければカロリー減らして毎日ダラダラ有酸素をやりまくれ　それで肉も脂肪も落ちる

○○だけ痩せたいなんて女みたいだけど
大前提として「部分痩せ」は無理だからね
当たり前だけど

ジム行くまでにチャリで３０分
１時間ちょっと筋トレして
１時間ちょっとランニングして
家に帰るとあっという間に４時間くらいたってる
これが週6日やってる（´ω｀）・・

>>450
シューズを用意するのを忘れないでね

>>437
もっと高負荷にするインクラインでプレス、フライ+プルオーバー
上部〜中央部は今までより時間かかる

>>450
それで十分
ただ汗かきならハードに追い込むとグショグショになるから速乾性のTシャツの方が良い

>>455
俺の場合ジムに行くまでに電車で往復2時間ｗ
運動1時間、風呂1時間だな
どうやっても4時間はかかるね

筋トレ暦４ヶ月
ダンベルプレス 37.5kg x 7回 x3
お前ら雑魚杉　キモオタ男は片手で頭ぶちのめしてやんよ

>>457
速乾性は臭くなるからお勧めできない

レスありがとう
170cmの62kgです　ぽっちゃり体系になってきたんでジムに行こうと
幸い歩いて2分の所にコナミスポーツクラブがあるんで

あ、そっか内履きがいるのか　1千円くらいのわけわからない奴でも買おうかな

だいたひかる
「わたしだけ？ボディビルダーを見ると、バカに見える…」

プロテイン買おうと思ったら筋肉用のホエイプロテインとかいうやつと
脂肪燃焼用のソイプロテインってのがあったんだがどっちがいいの？
痩せるには痩せたいがボクサーみたいな減量をしない限りは筋肉用の方がいいの？

臭い奴はクエン酸体に擦り込め
効果絶大

無料体験にいったときやけに絡んで来たマッチョの兄ちゃんがいたが何だったんだ

>>450
清潔感さえ保てば問題なし

>>445
間違いじゃない
水泳選手が胸板厚いのは、肺活量からきてるのもある、その分、肺を包んでる肋骨がでかくなる
俺は小さいころ水泳してたから、それだけで普通の人より筋トレしなくても胸板が厚い
さらに筋トレすると。。。。

>>459
俺もプレスやら何やらしといてなんだが
うつ伏せで重いものを持ち上げる運動をいくらしてもハッタリ筋肉が付くだけだと思うんだ

>>464
スポクラで汗かいて臭くなるのは体臭じゃない
ウエアの洗濯がうまくできてないから

とにかくジム行ったら帰ってすぐ洗濯することが大事

おっと仰向けだったｗ

>>447
ふくらはぎは、縄跳び
かかと付けないでぴょんぴょん飛ぶ
明日には、ふくらはぎの筋肉痛になるだろう

>>455
何がしたいのかよくわからんトレだなｗ

>>471
それ太くなる方法の間違いだろｗ

>>469
洗濯機の洗濯槽洗濯したら目から鱗だったわ

>>462
TVの観すぎの引篭もり脳の典型だなｗ　
スポーツやんなら誰でも筋トレぐらいやってる、ビルダーは薬とかプロテイン漬けであの体なんだ
馬鹿は発言しないほうがいい典型

>>463
あんな下らないパッケージはどうでもいいから、裏の成分表をみろ
あの〜〜用とかいうのはなんの意味もないから　ただのマーケティング

>>468
書き込み見るに俺よりトレ詳しそうだがこの程度の重量上がらないのか？
ごめんな、初心者レベルのほぼ生まれつきのハッタリ以前の筋肉でこれだけの重量挙げちゃって
雑魚クンｗ

ジム行きたいけど金無いから、仕方なくダンベル購入を検討中

やっぱ部分やせは無理か。ちょっと歩く時間増やすかな。自転車が楽なんだけど太くなりそうで怖いし。

>>462
一般的なスポーツ選手とビルダーならビルダーのほうがインテリ/高学歴率高そうなんだけどな

>>473
この程度の負荷では、太くはならなくて細い、カモノハシのような足になる
縄跳びなんて日常から少しつらい負荷程度なので
(自分の体重を持ち上げるだけなので)

>>475
俺は別にボディビルダーもジム通ってる奴も否定しないけどさ、
お前は筋肉以前に最低限の国語力つけた方がいいよ
あ、在日さんならゴメンネ

>>476
成分表を見て、何が入っているのがいいの？

>>469これは需要だな
すぐに洗濯しないでも汚れを濯いでバケツに洗剤と水を入れて付けとくだけでもいい

さっきジムに行ってきたばかりだぜ

ジムで筋トレしてる人の９０％ぐらいが反動つかって筋トレやってるけど
みんなアフォの子なの？

入ったときにある最初にレクチャー受けると思うんだけど、
インストラクターそんなアドバイスしとらんだろｗ

ダンベル買おうと思ってスポーツ用品店に行ったら売ってなかった
どこに売ってんの

>>452
腕立てする時に腕の間隔がせまいと腕、ひろいと胸に特に負荷がかかるって認識は正しい？

>>481
でも痩せることはないな
がっしりしたふくらはぎになるよ、絶対
俺もつま先立ちになることが多いスポーツやってるが
このスポーツやってる人は100％ふくらはぎがガッチリしてる

ふくらはぎ太くしたくないなら、
カロリー制限＋有酸素だけで
そこの筋トレはむしろ何もしない方がいいと思われる

>>485スポーツの補助でウエイトやってんじゃ無いのか？

>>482

＞マッチョになりたいのでなければ自宅で腕立てや背筋腹筋やればいいじゃん

みたいな知恵遅れの特殊学級児みたいな文章書いてる奴に国語力について言われるとは思わなかったｗ
カチンと来たって事は、有名人の言葉借りてマッチョ攻撃でもしたかったのかｗ

しかもだいたのｗ　お前はだいた以下の存在かｗ

>>485
反動というか、ものすごい速さでガチャガチャやってる人をたまに見るんだが
あれは効果あるの？

日本人は脚の形が悪いのもあって無駄に肉つきやすい
なので落とすにも限界がったりするが、落とすのに効果的なのは水泳の板キック
腰からケツ、太ももとすっきりする
もしくは上半身鍛えて見た目のバランスを改善すえる

>>483
プロテインはタンパク質を効率よく摂るための物だから
中の成分なんてたいして変わらない
味で選んでも良いし値段で選んでも良い

>>482
お前の文章の方が数倍馬鹿っぽく見えるが
マッチョにいじめられたんだね可哀相にｗ　低知能＋もやし　の最強コンビｗ

>>483
値段、総量あたりのたんぱく質量が一番多いの買え
というか、〜〜用とか書いてある日本の大手メーカーのプロテインはぼったくりもいいとこだから、
海外の輸入代行か国内の激安通販とかのほうがいいよ

>>493
ああそう言うことか。サンクス

ダンベルで上腕二頭筋付けたいなら、脇閉めて、体固定してやれよ
今まで30回できてた人が、正しくやると20回くらいしかできなくなると思うよ

いかに他の筋肉や勢いで持ち上げてたかわかるから

>>491
全くないとは言えないけど、筋肉はつきにくいんじゃないかな。
「筋力」はつくと思うｗ

>>495
おk
把握した

>>485
そのうちの７割はアフォだが、３割はなんらかの目的意識と何をしているかということを理解してやってると思う
ある程度経験つんだり、スポーツ補助のためなら、チーティングも普通に使う

>>491
全身の連動性を高めるのに有効
スポーツやってるなら反動つけてやる種目も取り入れた方が良い

>>477
37.5を上がらないとかレスした覚えは無いけど雑魚なのは否定しないよ

>>479
固定ギアで登坂練習とかしない限り、自転車で太くはならんだろう。

鹿児島アリーナですね解ります。

ステロイド、プロホルモンに手を出すべきか
有酸素運動は是か非か
ホモ欲求は罪か

チーティングはスポーツ補助とか体をなんつうか効率的に動くようにするためっていうのかね
そういう目的でやったりするけどね
でも見栄張ってチートしまくりのやつがいるのも事実

>>502　まあ俺は元々運動やってるからそっちの素地の方が大きいのかもしれない 運動経験あるなら37.5ぐらい普通だな

ニコニコでホモレス見てると筋トレしたくなる

>>500
そうなのか。
まぁ確かにナイスバティの人とか重り命いっぱいでガチャガチャやってるもんな。
あれはまねできないなぁといつも関心してる。

痩せたいのにプロテイン飲むのって逆効果だよね？

あと、この間ダンベルをいちいち床に投げつける奴がいたんだけどマナー的にどうなの？
まあマナー違反だとしても格闘家並みに体格のいい奴だったんで俺には恐ろしくて注意も出来ないわけだが

つか、そこそこ見られる体にするには、半月もあれば充分だよ
継続しなきゃならんけど
ボディビルやマッチョなんかする必要ないだろ、一般人は

半月じゃなくて、半年の間違い

むちゃくちゃ腹が出てるんだけどどうすればいいかおしえて

>>501
そうなんか。
一応体幹を中心に鍛えてるんだけど、
具体的にはどの部位を鍛えるとバランス良い？

>>511
投げるのは普通にマナー悪いが、重いのだと終わった途端落としちゃうようなこともある

>>510
筋肉も落ちちゃうよ　＝　太りやすい身体に

>>514
とにかく有酸素運動しかないな
1キロ体脂肪を落とすのに7200キロカロリー消費しないとダメ
フルマラソン3回分くらい
腹筋は痩せてからでもいい

VAAMって眉唾もんだと思ってたけど
泳いでる時に使ったら効果あるかもしれない。

半年でまあまあ筋肉がついたけど、そこから変化が無くなって来たな。
最近じゃ殆ど筋肉痛にならなくなったからもっと追い込まなきゃ駄目かなあ。
追い込むにもモチベーションの上げ方が分からん。

>>515
重要なのは背中と肩だな
それらの部分は日本人が弱い部位だし、鍛えすぎてバランスが悪くなるということは殆どない
胸や腕だけでかくてキモい人はよくいるが、肩は特にでかすぎになるほど鍛えにくいし、
他の部位と比べてデカくてもそこまでヘンに見えない。

>>511 インストラクターのお姉さんと仲良くなって後ろでヒソヒソ言う

ランニング＆ももひき＆靴下（シューズなし）の
70くらいのじい様が、いきなりウエイトコーナーに来て
8キロのダンベルを2〜3回上げて帰っていった。

あれは何だったのか。

>>515
全身の瞬発力を鍛えるのに有効なのはパワークリーン
デッド・スクワットがそこそこ上げれるようになったら取り入れるといい

自転車乗ってた頃体脂肪率8%にまでなったのに今じゃ18%だよ…

実際ウォーキングって効果あるのか？
音楽聴きながら2時間くらい歩いてたりするが、特に効果を感じないんだよな
別に痩せたいとかじゃなくて、体力的な意味で

>>27
http://iroiro.zapto.org/cmn/jb/jb.cgi?mode=dlkey&id=2589

全然たんぱく質とか取らなくても食わなくても筋肉つくなら
筋トレやりまくるんだけどな
食事が苦痛すぎる

全く筋肉つける気はないけど、ジム通ってる。
普段動かさない筋肉を器具で動かしたり、ストレッチすると、
肩こりがとれてリフレッシュできる。

>>523
銭湯として使ってるんじゃね？アリバイとして、多少体を動かす。

俺は家で筋トレする時は格闘技見ながらするよ、あとロッキーのサントラ聞きながらとか
格闘技のKOシーンとか何か凄い燃えて来ると言うか・・ウホッ、ではないがｗ

視覚、聴覚、を伴うトレーニングは重要だと思う、多分・・・

トレ始めて毎日飲んでた酒もタバコも窓から投げ捨てた

>>518
やはりそうか
自転車で旅にでも出るよ
足が悪いから有酸素運動がオナニーか自転車くらいしかのれんのよね

>>527
I love you♥

サウナと水風呂で美肌効果もあるぜ

>>531
自転車はこの時期寒くてつらいだろ
ジムだとこういうマシンがあって膝に負担がかからなくていいよ
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=164#product

http://www3.axfc.net/uploader/N/so/63892
http://www1.axfc.net/uploader/Ne/so/37663

>>481
カモノハシの脚て細くてちっこいけど
あんまり印象に残るモチーフじゃないよな？

>>521
なるほど。
確かにその部位は苦戦してるんだよな〜。
なかなか壁が越えられない（重りを増やせない）ｗ

俺もマッチョには興味ないんだけど、体幹鍛えたいし頑張るわ。
アドバイス、サンクス

>>515
ダンベルはまだ使った事がないんだよなぁ…今度挑戦してみるわ。
サンクス。

>>526
俺はウォーキングから肉体改造に入った口なんだが、体力は上がったと思う。
今でも時速７ｋｍ以上で歩いてる。

マッチョに興味なくても筋肉つけたいならマッチョと同じトレやるくらいの気持ちでやったほうがいいぜ

ジムでストレッチしてたらDQNっぽい糞ガリが
パワーラックの前の鏡でシュッシュッ言いながら
シャドーボクシングみたいなことやってて糞ワロタ
しかもそのあとベンチ始めたら30キロを6レップスしただけで潰れてやがんの。
そいつの隣で悠然とアップのため100キロを20レップス(もちろんストリクト)かまして
そのままピラミッドで180キロまで重量上げてやった。
あのDQN完全にビビってたね。
ラック前の鏡はシャドーやるところじゃない。
ポージングをキメるところだ。
糞ガリは家で腕立て(筋肉番付風の)やって満足しとけ。

>>86
真剣ゼミとかぜっと貝とかと同じだね。

筋肉モリモリマッチョマンってすげーモテそう、主にOLに

>>539
ウエイトトレ板のひとですね　
わかりますｗ

5ヶ月でやっと5kg落とした

今時筋肉ムキムキ野郎ってモテんのか?痩せマッチョとかのがモテるんじゃないの?

>>539　きめえ　パワーリフティングでもやってろよ

マスターズでベンチ265？挙げる人を前の職場で見たが
最初見たときはそんな人とは知らずに
ただのバカでかいひとだと思ってた。
世界記録まであと少しだからな。

背中鍛えようと思ってチンニングはじめたら
一回もあがらなくてﾜﾛﾀ。斜め懸垂からやるしかないかな
10回ぐらいホイホイあがる人ってどうなってるんだ

器具の使用後に汗を拭くためのタオル（雑巾）が置いてあるんだけど、
その雑巾と同じ色のタオル持ってきているおっさんがいる。
俺が間違えて、そのおっさんのタオルで器具拭いたら怒られた。
まぎらわしいタオルを毎回持ってきてて、おっさんアホだろｗ

武田真二とかきんにくんの体はかっこいいとおもう
服着てる分にはわからないところがいい

>>547
ダンベル持ち上げてみたら？

>>527
なんだこの展開は・・・

有酸素+筋トレ+食事制限でダイエット成功したんだけど
次は、体脂肪率を下げたい
体脂肪だけを下げるのは難しそうなんで、これまでと同じようにやって
もっと体重落としてから筋肉増やすような食事メニューにした方がいいの？

>>527
でかした

>>547
チンニングは自重に左右されるから、他人は気にしなくてok。
斜め懸垂は飽きやすいから、マシンでラットプルダウンとかをやってみては？

どの器具でもそうだけど、自分がやったあとに他の人がやってるのをちらっと見たら
自分が付けてた倍以上のおもりを付けてたときは凹むというか愕然とする。
俺がレッグプレスで付けてるくらいのおもりをアームカールで付けてる人とか見た日にはもうね

新宿のティップネスに昔行ってたけど、いつもすげー筋肉の人いた。
辞める前に声ぐらいかけりゃよかったな。

>>388
わかるよ俺みたいな中二傾向のある人間だと人知れず鍛えて実は
無敵みたいのに憧れるからな
家で自重トレ、我流パンチ練習して外で揉めたら圧倒する姿妄想したりね
意味無し効果無しだったけど

ジム通い始めてガリ体型から10キロ増やしたけど一番大変だったのは食べること
こんなに食わなきゃいけないのかと思った

>>535
死ね
弱長より性質悪いわ

>>556
ウホッ

何かこの前逮捕された人だか誰かも来てたんだよね？
宮崎葵の旦那の何かの人
逮捕されたじゃなくて死んだ人か

背筋やろうとすると勃起しちゃうんだけど

>>574
断崖絶壁に腕だけで捕まってて落ちたら俺即死、って状況を想像しながらやればおｋ

>>208
想像したら、勃起した。謝罪と賠償。

>>547
ネガだけって方法もある。
飛びついて上がるところまで上げて制止する。
だんだん腕が伸びるのをプルプルしながら耐えて伸びきるまでが１セット。

ステロイド使いまくりの明らかに異常な筋肉してるボディビルってベンチ何キロくら持ち上げられんの？

>>552
有酸素は無しか極力少なくして筋トレ＋食事制限だけでやれば筋肉を落とさず脂肪だけを落とせる
もちろん今の筋量によるが

デブとか明らかに初心者見るとみんな心の中で応援してると思うぞ

そういや、全然関係ないけど
スポーツジム通うようになって多くのちんぽ見るようになったけど
デブってかなりの高確率でちんぽ小さいな。それも異常なくらい。
そして包茎

>>565
ありがとう
そうすればいいのか
173/64でまだ17%くらいあるんだ

>>568
う〜ん、その筋量だとちょっと厳しいというか、時間がかかるかもしれんな
せめて７０kgくらいまで筋肉で＋してからやりたいとこだが・・・ま、それでも落ちることは落ちると思うよ。
食事は肉野菜はたっぷりとって、脂質殆ど無し、炭水化物少な目にする。
有酸素はしてもトレ後１０分とかぐらい

>>567
体育会系な奴ってなんでそんな粗チンなのに堂々とできんの？って奴が多くね？
モチロンご立派な方も多いけど

>>569
なるほどー
とりあえず、言われた通りの食事メニューで有酸素も減らしてみる
やっぱり大変なんだねぇ

最近振られたからいつか見返そうと一念発起してダイエットを兼ねた筋トレをしてる
お風呂でシャドーボクシングと腹筋をしてる

まぁ顔という素材はどうにもできないんだけど
少しでもいい自分になるために努力はしようと思う

マシンなんか家でもできるだろ。

水泳は面白い。一人孤独だが毎日ちょっとづつ改善してゆけば
タイムが縮んでいく。オタク気質に訴えるものがある。

水泳をやりたい。

ジムのプールってどういうふうに使えるんだ？
２５メートルの1レーン一人で使えたりするのかな？
延々と２５メートルを泳ぎたいんだが。

水泳やりたいけどスターウォーズのチューバッカ並の体毛だから恥ずかしくて出来ない

通い始めの頃は、週３で行ってたが、
だんだんダレて来て、最近一人暮らしを始めたもので、
飯の用意とかで、週末だけ

腹が少しへこんだら水泳に挑戦しようと思う

デブは腹にチンコうまってるんじゃね

>>574
閉店間際1時間だと6レーンプールに３人とか
よくある。この間は1人だった。（まるで天国）
田舎だからかもしれんが。

>>575
ビッグフットか

>>572
応援してるぜｗ
俺は夏に沖縄旅行行く前、体を引き締めようとジムに通い始めたんだが、
旅行直後に振られて今でも通ってる。
振られたストレスを発散できるから、いい気分転換になるし集中できる。

ダンベルやチューブくらいしか買わずに部屋でやるトレーニングの限界ってどのくらいなんだろう
そこらのあんちゃんレベルにしかなれないのかな

>>582
ダンベル、チューブ、ベンチありの自宅トレなら相当なとこまでいけるぞ

>>536
多分だけどカモシカの脚のことを言いたかったのではないかと推察する

握力ってもはや才能で決まってるんじゃないか
風呂でグーパー繰り返してるが効果があるか実感できない

道に迷って1時間くらい全力疾走しまくってたら
数日後100Mのタイムが2秒くらい縮まった
よって全力疾走最強

もったいねぇ
カード作って年間費用払って月額何万払って3日で退会なんて俺はできんわ
体験入会から始めればよかったのに

水泳だけこつこつやってるが本当に面白い。脇から背中にかけての
筋肉がついたのをはじめ上半身がたくましく見えるようになった。ただ、
均整のとれた体にはなってきたけど俺が目指してたガチムチとはちと違うな…
別にいいんだけど

来年四月に近くにでっかいジムがオープンするらしいから
そこ通おうかと悩んでる
オープンしたてならジジババだけだろうし
マッチョメンは自分の拠点が決まってるだろうし
でもマッチョメンたちは各地のジムに遠征しにくんのかな？

ジム行くようになって体中がパキパキ鳴るようになった
そしてオナラが臭くなった

なんで？

>>585
両腕を地面と平行にまっすぐ伸ばして手首を９０度起こしてグーパーやってみ

>>583
意思が沸いたサンクス
ベンチは今は導入できないけど、次の給料日にダンベル買うよ
チューブとピアノの椅子で今はがんばるわ

スポーツジムは飽きそうなので
格闘系のジムに入会してみた

おそらくフィットネスジムよりもモチ上がると思うよ

>>189は長命種族

>>588
ピザだから水泳やろうと思ってるんだけど痩せるかな？
１日どんくらい泳ぐ？

スポクラに入ったらモテますか？

ジム行く奴とか知恵遅れのホモしかいねえだろ

>>596
男になら

レス番100くらいまでに出てたプロテインあるんだけど
あれさぁ屁がめちゃめちゃでるんだよね

ザバスがいいと思う

>>595
10時間ぶっつづけで泳いで１kgやせる。
この時期の温水プール気持ちいい。
デブって水泳長続きしないようで、遭遇しなくなる。

今日のホモスレはここか

ジム行かなくても頑張れば落とせるのにぃ

>>595
一キロを半年週六で70→６０ｋｇまで落ちたよ　慎重１７２
ただし筋肉がプニプニｗ逆ザブングルｗ

体育会系の部活入ってる奴ってその気ある奴覆いよね

>>600
10時間…
週にどのくらい？10時間は絶対無理だ

うほっ！ホモだらけの水泳大会

>>595
脂肪はそんなに簡単に落ちない。４ヶ月で体脂肪率は22→17まで落ちたけど。
ちなみに俺は週に３〜４（仕事ある日×２、休み×１or２）回行ってる。
（仕事ある日は１時間20分、休みの日は２時間くらい）
でも通いはじめたころは１時間足らずで腕のだるさが限界で進まなくなるので
無理せずだんだん距離や時間増やしていけばいいんじゃないか？

>>605
寒くなるといかなくなる。
泳ぐ時は１時間くらいのんびり泳いで終わり。40分過ぎたところで
飽きて嫌になってくる。
水泳続ければ確実に痩せる。

押し隠していたホモの欲求が頭をもたげて来ちまうのがデフォ

　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
　　　 　 　 　 　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
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　　 　 　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　お前いい体してるな・・・
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　　俺の体の上で一泳ぎしないか？
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!
　　　　ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　|ﾉ　 /
　　　　　ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　, ′
　　　　　　＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ'
　　　　　　　 ｀!　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　ヽ　　　　　ﾞ　￣　 ￣ ｀　　　　 / |
　 　 　 　 　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ !
　　　　 　 　 　 |　 ＼　　　　　　 　 　 　 ／　　 |
　　　　　　_ -‐┤ ﾞ､　＼ 　 　 　 　 　 ／　 ! l　 |`ｰr─-　 _
　_　-‐ '"　　 / |　 ﾞ､　　 ヽ　＿___　 '´　　 '│　 !　 |　　　　　ﾞ''‐-　､,_

エアロビとかいらないからランニングマシーンのみの利用で月2000円くらいにしてくれないかな

水泳だけやってる限りは腹筋割れることはないだろね
今水中で使えるＭＰ３プレイヤーが欲しい
アレさえあれば１時間以上泳げる
でもチョン製なんだよなー・・・

５００ｍくらいまで体重いけどそれ越えたらあとはどうってことなくなるよ

水泳やってる奴は特にホモ率高そうだよな
腹筋見せ合ってチンコ立ててんじゃねえのｗ

　　　　 ＼　 ｳﾎｯ!　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　 /
　　　　　　＼　　　　! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　/
　　　|￣￣￣＼　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!/-､,,_,,　_,,
　　　|　 　 　 　 　 ＼ ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　,/　　　　　　　ヽ、
　　 /　　　￣￣￣￣＼＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ/　　.　　　　　　　　＼
　　/　　 　やらないか ＼　　　　　∧∧∧∧∧　　　　　　　/ 　,!　　 | |　ﾄ,　　 　 　 ﾞ､
　/　　　　　　　　　　　　　 /＼　 ＜　　 　　い　＞　　　 / ,,ｲ ./|!　 .ﾘ |　ﾘ ! .|!　|　ﾄ|ﾄ}
/　　　　　　　　　　　　　／　　/　 ＜　 予　　　　＞　/／　／／ノノ　 //ﾞ ﾉ'/／//|.ﾘ/
　　　　　　　　　　　／ 　 　/　　 ＜　　　　　い　＞　 ´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃　ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
―――――――――――――＜　　感　　　　＞　二ニ-‐'''"´　　　 　 /｀二､ﾞﾞ7
　　　　,,　- ―-　、　　　　　　　　 ＜　 ！　 男　 ＞　,,ｧ''7;伝 `　 　 　 　 {.7ぎﾞ`7ﾞ
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ　　　　　　 ＜　　　　 の　＞　 　ゞ‐ﾞ''　　,. ,. ,.　 　ｌ`'''ﾞ" ,'
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}　　　　　　/ ∨∨∨∨∨　＼.　　 〃〃"　　　　　!　　 |
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}　　　　　/_,,._,,.....､､..､､､,,_　　 ＼ 　　　　　　 (....、 ,ノ　　!
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　　　/ﾞ´　　　　　　　　 .},　　　＼　　　　　　　`'ﾞ´　　,'
　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　　　/　　　　　 　,.ｧぃぐ　　　　　　＼ ｰ--＝==ｧ　　 /　 す
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　/ 　　 ｧ')'ﾞ⌒´　　'ﾘヽ,　 　　　　|　＼ _　＿　　　./大　ご
　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ/　　　 ヾ、　 ,.､=ﾆﾃ‐ﾞﾚ　　　　　ｌ　　＼｀￣　　 ,/　き　く
　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　/ .　　　　 〉　'" ／{!　 .＼　 　 　 〉　　| ＼　　 ./　 い　 ：
　　　　 ／⌒` ￣ `　　　/ ,r‐-､　 /　　　 ￣´ 　 　 `i.　　/ﾐlii;y′　 ＼／　　で
腹ン中パンパンだぜ / .| !｀ﾄ,jｨ .`、　　　　　　　- 人　./;jl髭'　　　　　＼　　す

>>603>>607
そんなにいきなり痩せようとは思ってないからゆっくり１時間くらいやるのがベストかね
やっぱ１年単位でやらなきゃだめか

水泳で腹筋は割れないな。むなきんが付く。

>>613
おまえみたいなタイプが目覚めると厄介なんだろうなぁと思うｗ

プールに行きたいけど片道13kmあるわ・・・
往復26km、自転車だと移動時間だけで約40分
しかも帰ってきて七時に家出るとしてもそのころには気温0度
こんな冬空の元、外に出るのもおっくうなのに絶対行けん
通うなんてとてもとても

　　　　　　　　　　　)　　　　　,,､-ー:::::::::::: ､))， /
　や　思　 ど　　　ヽ　　必`::::::::::::､;;;;;::::::::- : : /　　な　　体　　泳
　り　 い　 う　　　 ノ　 ゝ:::,((（（("''ノノJjﾉ:::.:..:.i　 　っ　　　　　 い
　ま.　き　 だ　　　）　　ゞ``　　 ,,=＝≡ ゞ:::,-､',　　た　　も　　で
　く　. り　　　　　　ﾞ,　　　|;;;≦　　 '　U` ヾ::(上i/　　こ　　き　
　ら　 セ　 こ　　 　ﾞ,　　 ヽ''Ei　　 - ~　　|ﾉ)ノﾉi　.　と　　れ　
　な 　 ッ　れ 　 　　i　　　l 　!　_ 　 　 　　 i /::ヽ　 だ　　い
　い　 ク　 か　　　ノ　　　 l　 ` _, --ｧ　ij / ﾚ")::ヽ し　　に　
　か　 ス　 ら　　 ﾉ　 i `､　ﾞ ,　`ｰ ~ ,, 　 /　　'"j)人　　　　　　　／
　？　 を　　　　ノ　　 |　i　　 ﾞ ,　 ￣　／ﾉ ‐'"￣￣`"ﾚ､--､ー"
　　人　　　ノ＼( 　 　 |　|, -、　＼_,,､<／　　　　　　　　 ＼:::`.､
` "　 `ー '"　　 `　 （￣ 　　 )　 　　 /　　　　　　　　　　　 ﾞ::::::::`.､
　　　　　　　　　　　 (　 ￣￣) 　　 　i　　　　　　　　　　　　 i:::::::::::i

昼間ジムでアレほど体動かしてきたってのに
このスレのせいで腹筋が物足りない感じがして
こんな夜中についブートキャンプをやってしまったｗ

運動とか何もしないでぐーたらな生活してるのに体脂肪率５％しかない

俺は小学生の頃、夏休みの間にちょっと泳いだだけで７キロ落ちたぞ
水泳はヤバい

>>615
俺もとりあえずは１年はしっかり続けたいと思ってる
来年の夏には水泳体型でウハウハだぜｗ

>>615
まぁあとは摂取カロリー次第でしょ
俺は好きなものを好きなだけ食べたいから毎日３０分泳いでる　まぁそんなに食うほうではないが
ジムまで歩いて３分だから店休日以外は滅多に休まないｗ
今年は自宅の風呂に入ることなく１年が終わりそうだｗ

肉体労働やれば5kg位余裕なんだけどなあ・・・
事務仕事専門になって、酒量も増えてから60→66kgになっちゃった。

ジムとかホモ率高そうで怖い
私は女装派だし

プールはジャグジーやサウナでたまに女の子と一緒になるのがいいね。
ジジババと一緒になった時はちょっとアレだけど。
あと、トレーナーがスタイルよくて、きわどいハイレグ着てるから勃起しそうになる。

ガチムチがいるとそれだけでやる気になる

カチムチってデブのことだろ
マッチョのことではないよ

さすがホモはくわしいなｗｗｗｗｗ

>>623
頑張ろうな、目指せ逆三角形
>>624
週３くらいだったら１〜２時間がいいかな
体動かすなんて久々すぎるが明日入会してくるぜ

俺も通いたい
ガチムチになりたいわマジで

ｶﾞﾁﾑﾁﾝﾁﾝ

http://www.biggym.co.jp/store/video/as_one_linx/blitz_bilder/bl_002.jpg
これでもガチムチになりたいなら好きにしろ

１８５ｃｍ
１２３ｋｇ

膝がギシギシ言うでゴワス。

>>634
死ねっ！！！！！！！！！！！

>>634
いつもこんなビデオ見てるのか

最近、飲み会続きでさらに風邪引いちゃってずっとジム行けないでいるんだけど
筋肉が落ちないか不安になってくるな。
数週間で作った筋肉が数日で無駄になってしまうような強迫観念に囚われる。

>>637
http://www.queerclick.com/japanese/archive/images/liUq5n84GVg0.jpg
あんたらは、こーゆーの見てｘｘｘってるんだろ!!!

しらべてみたら月会費１万円とか普通にしてワロタ
みんな金持ちだな・・・

>>634
フリーウェイトのところに、こういう人多いんだよなあ

頻繁にいかないなら市営とか県営の温水プールもあるし
スポセンの施設は下手なとこより充実してる。

>>638
10日間筋トレをサボったら、1ヶ月で800gも落ちたぜHAHAHA

>>640
夜だけとか、週末だけとかだと５〜６０００円ぐらいとかあるよ

>>634
ベンチ台を占領して、ベンチプレスばっかやってる人の顔に似ている

>>1
周りが凄い人だらけってのはそのジム優秀なんじゃないのか。続ければよかったのに

>>644
夜と週末だけでそういうのあったらいいんだけどなあ
なかなか無いみたい

しかし、最近のトレーニングマシンって凄いな。
池袋にあったジムは運動量をデータ化してて腕輪を機器にかざすだけで備え付けの
モニターにこれまで消費したカロリーや持ち上げた重量なんかを表示してくれる。
ルームランナーも一台一台テレビがついてるし。
今じゃこれが普通なんかな。

腹ポニョだから足上げ腹筋やってるんだが
これは何回すればいいんだ？
筋肉痛で毎日はしたくない二、三日に一回しかしない

>>649
10〜20回　3セット
スローで追い込め

ホーモホーモホモオカマの子

臭い穴からやーってきたー

お前らほんとホモ好きだなｗ

まあ、ジムスレのお約束って事でｗ
でも実際、ホモを見たこと一度もないな。

>>19
なるほど

腹筋なんて毎日やってもおｋな部位。

ソイプロテインって体重を増やしたい人には向いてないの？

ダイエットスレの100円加圧スレみてこい。
あれが一番ぬ即民にはぴったしだよ。
短時間、低コスト、それなりにつらい。

禁猟うｐしたいなら、ホエイが一番お薦め。

機械にばっか頼っていたら本当の強さは得られないんだよ

鉄郎乙

ホエイ、カゼイン、アルギニン、BCAA摂ってるけどジム行くと周りのガタイに圧倒されてすぐ帰りたくなる

ボクシングジム楽しいぞ
筋トレだけなんてよく続けられるな

>>539
かっけー

筋トレだけは飽きるよね　ボディコンバットみたいなスタジオレッスンとかプールとかも併用して飽きない工夫が俺にとっては必要

最近のジムにはそういうクラスあるよね
エロイお姉さんのエアロビとか・・(；´Д｀)

ババアになるにつれて露出が過多になっていく　なんとかならんのか

ジムって夜中もやってんの？とても昼間出られる体じゃない

体を鍛えると人生変われる？

声だして筋トレしてる香具師いるのかな。家出トレしてる時ふんぅお〜とか言ってんだけど
ジムだと恥かしいから声だせなくて力入らない。

マシンでは静かだけど、フリーウェイトでは声でまくりっすよ　迷惑にならない程度にね

>>669
我ながら単純な性格だと思ったけど、
体を鍛えてガリを脱してから引きこもりが治ったよ。

>>669
健全な精神は健全な肉体に宿るってのは実感できる

>>669
鬱と不眠がなおった。

>>674
その割には夜遅くに書き込んでいるね

>>675
！！！

>>669
今までちょっと病気かと思うくらい外見も内面も女っぽくて悩んでたけど
筋トレ始めてから急に髭濃くなって性格も攻撃的になって日頃イライラしてる。
色々な意味で人生変わりそう。

>>669
http://image.blog.livedoor.jp/salmon100/imgs/6/1/61c9a37e.jpg

月間目標120kmのジョギング
2年続いてる

シャワールームでギンギンに勃起してるやつが居たんだが、『そう言う事』か？

ちんこ鍛えたい！

労働厨だけどボクシングしたい

朝の6時おきで定時が18時、家に帰るのが19時ちょっと前、
でも22時には寝たいしオナニーも20分くらいかけてしたい

こうなると時間的にきびしいよな？

ヨガやればいいのに、逆に肩身狭いけど
若いOLとスイーツしかいない

http://pics.dmm.co.jp/digital/video/cabd00039/cabd00039pl.jpg

>>685
なんで女ってこんなエロい服装したがるんだろうな

東京体育館来いよ。ホモとガチムチ兄貴のパラダイスだぜ！しかもお値段とてもリーズナブル

昼間にしかいけないからオバサンが多いわ

>>688
あそこはガチで危険。メガネかけたキモいやつにチンコ超ガン見されたわ

>>687へのレスだった・・・

ちんこガン見してる奴居るな。

ずーっとサウナと風呂を行ったりきたりして
まったくトレーニングしない奴で。

可愛い女子中高生の団体とか見られる武道館おすすめ
インストラクターも可愛い人多いなー　ジムって

近所にコナミがあるからどんなもんかと専門スレいったら
変な奴が晒されまくってて行く気が失せた

ジムのプールって冬は温水なの？

>>１
ジジィババァばっかだぞ

薬、腐敗、加齢、酒、様々な臭いがする
マジ吐くわ・・・並んで有酸素マシンやられた日には・・・・

27 名前： みょうが(東京都) 投稿日： 2008/12/15(月) 12:27:42.76 ID:FywImSPf
ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d501810.jpg



はやくしてえええええええええ

俺も昼間は行かないな
ジジイはまぁ臭いけど大概大人しくていい
問題はババアだ
あいつら自分家のように騒いでるからな死ね

俺スポーツジム行ったこと無い

>>694
夏でも温水だわよ

日本人て外国人にくらべて肩の筋肉小さくない？

スポーツクラブ行きたいんだけど、どういう服装がいいんだ？

>>700
そんなことはない
統計上、筋肉について人種間で差はあるだろうけど、ちょっと大きくしたいくらいのレベルの話ならトレーニング次第

らしい話を聞きました

>>702
でもアメリカ人のビルダーとかと日本人ビルダーとを比べたらすごい差があるように見えるけど
単に日本人の頭がデカいだけか？

高校生の頃行ってたけど、ランニングマシンでオッパイぷるぷるさせてるお姉さんをベンチで眺めて
ストレッチして帰ってたな

>>696
>>535

>>701
ユニクロのスポーツウェアでおｋ

クソガリからマッチョ
http://jp.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU

>>701
ユニクロで無地Tとスウェットパンツ買ってトレーニング用の靴買えばおKだろ

>>707
でかくなりすぎだろ、超マッチョじゃん

>>700
日本人は三角筋が弱いみたいな話を聞いたことがあるな

>>703
競技を追求すれば、やはり差はあるんじゃないかな
筋肉自体の量や質もだし、トレーナーによってはホエイプロテインは日本人じゃ吸収効率が悪いからあんま摂るなとか言うらしいぜ
これは完全な聞きかじりだよ
ちょっと筋肉つけたいだけのレベルなら、ちょっと意識的に肩や首や背中を気長にトレーニングしてやればいいんじゃないかな

･･･と信じてないと気力が続かない俺は筋トレ1ヶ月目

>>700
その傾向はあるよ

>>703
ステロイドは肩、僧帽にレセプターが多く感受性が高い
まあ日本のビルダーもステ入れてるけど、日本は一応ドーピングチェックありだから
アメリカほど多量にかつ入れっぱなしにはできんからだろうね

筋トレは麻薬。トレ最中の脳内物質がおいしい。鏡の前で自分酔い二度美味しい。筋肉痛の爽快感で三度美味しい。

俺もジム行ってるけど確かに肩の筋肉が全然強くならないわ

>>592
自宅トレなら、このページがマジでおすすめ。
彼自身が自宅トレをしていて、その観点から注意点やノウハウを細かく書いている
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/index.htm
まずはhomegymのとこから読んでみて。他の項目も細かく丁寧に書かれているから初心者は必読

>>714
それは単にやりかたが悪いんだろう

ガチ・ムチって新しいモビルスーツの名前みたい

トレ後は筋肉痛になるのが普通なのか？
筋肉痛は最初だけで
今は熱を持つぐらい

現在の筋肉量を維持する程度でいいなら筋肉痛になる必要は無い
まあ年取ってくるとまた変わるけど

昔は筋肉あったんだろうなって感じのブヨブヨ爺さんみてると
筋肉モリモリも程々にした方がいいとおもうわ

>>707
2年目くらいで完成されてるじゃんと思ったらだんだん戸愚呂化していっててﾜﾛﾀｗ

>>714
知識持ってるインストラクターにトレーニングどうやればいいか聞いてみれ

どうしてジムに来る巨デブの女は一ヶ月ほどでやめるのかな。
巨デブ男でもそうだけど、巨デブ女は特にそう。

音楽聞いて雑誌まで読みながらちんたらバイクを漕いでるの。負荷とかそんなんなし。
それで30分ほどやって帰るの。で、一月で辞める。

>>723
デブの方が少し運動しただけで痩せるし
効果が体感できるのが早いのにな。
まあそんなのも続かないからぶくぶく太っちゃったんだろうが。

182センチの90キロだったピザな俺だったが、一念発起してジムに通うことにした。
で、週６ぐらいで毎日１時間死ぬ気でエアロバイク漕いでた。
そしたら３ヶ月で68キロまで下がったよ。
あれから3年経つがリバウンドはしてない。
飯を食う量は自然に減った。
お前らも頑張れ。

>>725
俺ピザの状態からジョギング初めて膝壊したよ
スポーツクラブいってバイクこいどきゃよかった、冬場は膝が痛む

ジョギングはアスファルトの刺激がでかいよね　俺は水泳からはじめたよ
しかし、デブ女に限ってジョーバにのってｺﾌｺﾌ言ってる

あのじょーばマシンって意味あるのか？
あんなものに乗るくらいなら歩いたほうがマシだと思うんだけど

会員ってきた。
プールだけ使う。

>>727
あれって騎乗位してるようにしか見えない

>>728
１回だけ乗ったことあるが恥ずかしくなって止めた。
たぶん効果ないと思う。

>>727
ジョーバって効果あるの？
どう見てもなさそうだから買ってないけど

ジョーバは本当にロデオ並みに動けば効果ありそうなんだけどな
ババアがやってるのは肉揺らしてるだけだｗ

ストレッチ＋ウォーキング＝

あと振動した台の上に10分乗るだけでウォーキング2時間の効果ってのもうさんくさい

ジョーバは乗るもんじゃないよ。若い女が乗ってるのを見て、ひとりで興奮するものです。

ババアがプール占領してるから一ヵ月くらいいない時間帯探すのに通ってたけど
結局すいてなくてやめた

可愛い子が腹筋台使ったら、そっこう次俺が使う
チンコ立ててるのは秘密な
あと、シャワー室で毎回おなってるわ

マジレスしてほしいんだけど
自分の目標に対してメニュー組んでくれるの？
そういうの無しで勝手にやれみたいな感じ？

>>738
変態

>>739
トレーニングメニューくんでくれるよ

>>739
インストラクターに頼めば最初メニュー組んで手取り足取り教えてくれるよ
でも勝手にやりたいなら無視してもやれる

俺は自分で勝手にやりたいやつだけやってる

>>741
そうなのか
会社の帰り道に新しくできたから始めてみるわ

>>742
さんくす
要領わからないから組んでもらえると素人は助かるわ

家で筋トレ思いっきりしてたら隣の住人が壁パンしてきたから
アドレナリン全開で隣の部屋に乗り込んで
「なに？なんか用か？」つったら
ギャル男ギャルカップルで男のほうが半泣きで
「え？なにもないっす・・・すいません・・・」
とかいってやがんの
女の前だからって調子こいて結局恥かいちゃったねｗ

>>27を頼む

昔デブってた時に運動したら１日1kgのペースで痩せていってびびった。
デブはすぐに痩せるぞ。10kgなんて二週間ですぐだ。20kg落としたいなら1ヶ月頑張ればいい

メニュー組んでもらえるし、フォームチェックしてもらえるし、初心者にスポクラは最適

プロテインのみ始めたら屁とうんこがすげえ臭いんだけどなんでかな

今日は下半身を鍛えてきた（性的な意味ではなく）

でもインストラクターのメニューをこなしてる奴はいつまでも体型が変わらない不思議
まあ商売だから逃げ出すようなメニューは組めないだろうけどｗ

>>749
自分の屁の臭いで悶絶できるようになってからが勝負

>>751
そりゃお前、いつまでもジムにいて欲しいからなｗ

>>746
IDが面白い

あ

おまえらビッグ３いくつくらいまであがる？

ビッグ３ってなんでつか？ちなみにベンチ１２０でつ(´・ω・｀)

冬に始めても続かない。夏に始めても間に合わない。

さっそく泳いできた
疲れた

マジで労働厨やってるとろくに時間無くならない？

先週から水泳始めたんだが全く痩せん
やっぱエアロバイク30分してから水泳しよう

>>678
あるあるｗｗｗ

>>694
>>729
>>759
おまえ行動力ハンパねぇなｗ
ガンバレよ！応援してるぜ！！
耳栓は買っといたがいいぞ
下手すりゃ中耳炎になる

ホームトレーニーなめんな

昔は難なく泳げたんだけど
息継ぎできなくなっててﾜﾗﾀ
習った方がいいのかね

プールと風呂だけは他人の尿まみれでマジ勘弁

>>766
だがそれがいい

俺んとこのジムのプールは夕方半分のレーン使って小学生の水泳教室
やってるんだけどその時プールが小便臭くなるらしい。
結構かわいい女子小学生がキャッキャいいながらレッスンしてるから
その筋の人にはたまらんのではないかな。

>>766
自分の尿で浄化すればいいじゃない

>768　それは興味深いな

>>27
ｋｗｓｋ

昔ジム行きたかった頃はえらく高かったけどさっきちょっと調べたら
入会金含め1万ちょい払えばいいくらいになってたのか
行ってくっかな

>>771
>>535

よくある

ttp://www.uploda.org/uporg1860531.jpg

>>773
くだらねーな
死ねよ

７７７

20代〜30代のエロい主婦とかいないのかよ

ジムじゃないけどアンクルウェイトとリストウェイトつけてジョギングするのってありなんですか？＞＜

ホモ乙　うんこくさいよ

ウエイト＝ホモとか言っちゃう短絡脳の糞ガリがうじゃうじゃいるような国なんだなぁ

　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　　 　|ミ/　　ー◎-◎-）
　　　　　（６　　　　　(_　_)　）
　　 　　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ　ウエイト＝ホモとか言っちゃう短絡脳の糞ガリがうじゃうじゃいるような国なんだなぁ
　　　　　　＼＿＿＿＿_ノ,,　　 　∩_
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | ゴバホ| '、／＼ /　/
　 　 　/ `./| | リカモ|　 |＼　　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　　　　　＼ | ￣￣￣ 　 | 　　　
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　　　　　　　|l＿l i　l＿l |　　
　　　　　　　| 　 ┬ 　　 |
◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長170cm以下体重75kg以上　チビデブマッチョｗ　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

コピペで煽ってるつもりの引きこもり難民＾ω＾

要するにホモ以下だと

>>759
よく行ってきたな！長続きできるようにな

筋トレ２スレ目がいきなり民ストされやがった
パートスレってダメなのかこの板？

最近行き始めたがもう行くの億劫になってきた
もっと家から近いとこにすればよかった

>>786
アニメ、ゲーム関連以外はスレストされるのがニュー速

>>788
アニメのほうがもっとスレストされてるだろ・・・

ていうかパートスレだめだろ

大陰唇サポーター禁止

>>778
性欲持て余してるババアの巣窟だよ
スポクラとスポクラ板のキチガイ率は異常
ν即がまだまともに見えるから怖い

>>792
スポクラ板なんてあんのかよｗ

といってもスタジオレッスンの話題ばかりで見る価値も無いけどね

>>792
確かに行ってるジムの板見てるけど酷いよな
俺のジムスレだけかと思ったら他とかもっと酷いし
イントラが可哀想だわ

安物のベンチとバーベルとダンベルの100kgセットと安物のエアロバイク
買って家でトレしてる。好きなときに好きなだけ出来るから楽だよ。
ただ下半身ができないからやっぱジムに通ってる

なんで金払ってまで疲れに行くの？アホなの？

>>793
生活のとこにある
マジキチ率高いと思ったら実質鬼女板なんだよなあそこは

http://www3.uploda.org/uporg1860781.jpg
スポーツクラブいっさいいってなく、週一回自宅でトレーニングしてます。
これでこの体。評価よろしく。顔はわかりずらいので修正なし。

>>799
テニスでもやってんのか？右だけ太いなぁ

>>799
太ってもいないし筋肉もあんまり付いてなさそうだから
これからジム行くにはちょうどいい体だと思う

>>799
デブだね

>>799
糞しょべぇ
クソガリ

799ですが、>>800ありがとうございます。
テニスやってません。単に力のいれぐあいで若干右が太く移ってるみたいです。
筋肉ふぇちの女性からの乾燥待ってます。

>>799
バンピー

>>799
左右の腕のバランスが悪い。
胸をもう少し重点的に。
多分足の左右の重心も偏ってて、背中と首まで影響が出てるようなので
弱い方の腕足のトレーニングを忘れずに。

筋トレスレとはいえ、ν速でよく顔晒したな

>>804
そんな体で筋肉とか鍛えてるとか言ってても、客観的に見て恥ずかしくて痛いだけだからマジでやめたほうがいいよ・・・
と忠告しとくｗ

体は筋肉つけて重くなるより軽い方がいいだろ
たくさん食べたい人は筋肉つけて燃費悪くしたほうがいいかもしれんが…

食うことに執着しなければスリム体系の方が楽チン
食べる量も少しで済む

顔晒すなんてどうかしてるわ

799
だがもう一枚。
http://www3.uploda.org/uporg1860827.jpg
白のＴシャツが似合う男目指してます。

なんなんだろうね、この自意識過剰さは・・・

>>811
もうやめろ
お前は来る場所を間違えた

脳味噌筋肉

お前こんなスレに投下するとかホモか？

>>1
ブブブヒッブヒブヒッブブブヒッブヒヒー！

ジムに行ってても肉減らす以外に目的がないからつまらん。

わかったもうやめる。それとホモじゃないよ。

>>811
写真を貼らんで良いから、一回横向きの写真を撮ってみて
前身に比べて幅が無いなぁと思ったら、
横っ腹の筋肉を鍛えたほうがいいと思いますよ。
なんか腹回りが貧弱。

あと、胸も下だけじゃなく上・中も、あと内側・外側の部位も細かく増強する方向で
頑張ってください。

てか体重増えてからめちゃくちゃ腹が減るようになったんだが

>>819わかった。確かに腹はほとんどきたえてないね。
腹筋20〜40回ぐらいで適当にやってます。胸を中心にきたえてるので
たまに自分でもんで楽しんでます。こないだなかやまきんにクンがテレビででてて
結構かっこいいなとおもってしまいました。

a

>>820
速筋は糖分を消費するからな。血糖値が下がれば腹が減る。
遅筋なら脂肪を消費するんだけどな。

>>821
てゆーか、鍛えるならまず一番は背中だなお前の場合
逆３が全くないからな

高い金払わなくても自転車とプールだけで結構効くのに
既に体ができててガチムチになりたいなら別だけど

コラ職人おそいよ

家のダンベル8キロまでしかないから
新しいダンベル買おうと思うけど15キロぐらいでおｋ？

まじでガッリガリだからジム通うのさえ恥ずかしいなあ。
筋肉付けてまともになりたいんだけど。

同じ体を見て片やデブ片やクソガリ
もう何もわからなくなった

>>821
ν即で顔さらすとは漢だな
首が細いし肩が薄い、あと体脂肪率は20パーセント前後てとこだな
チンニングやると体締まると思うよ、マシン安いし

>>828
スポーツクラブってのは身体を何とかしたい人が来るところだから気にしなくていいよ
ピザデブでも「この人はこの状態から脱したくてきたんだ」と暖かい目で見てくれるよ

・・・3年通ってても全く痩せないピザがいて
奴にはちょっと冷ややかな視線送っちゃうけどｗ

>>827
ダンベルベンチプレスを始めるとしたら、15kgなんてすぐ到達する。
もうちょっと重たいのが良いんじゃないかな

ホモくさいスレですね

>>795
見てきたら俺んとこのジムもスレがあった。
会員に悪い人いないと思ってたけど、これからは色々と人を疑って通うことになるな。
見るんじゃなかったｗ

>>832
でた　脳味噌筋肉のホモゴリラの「俺凄い？」自慢
使えねー筋肉つけて動けなくなってろ豚

>>832
じゃ20キロにするわ

>>836
２０でもすぐかるくなるぞ

>>837
さすがにまだそんな筋力ないし、家にも置くにも大変そうだから２０にしとくわ＾＾；

>>831
がんばるよ。ありがとう！
ニュー速で初めて暖かいレスをもらった。

>>838
10kgから始めて2ヶ月で20kg軽くなっちゃったよ

ホモどもきめえ

ニートだから暇持て余しててジムいきたいけどそんな金ねえ

>>842
別にジムいかなきゃ鍛えられないわけじゃないのに。

体鍛えてる人って頭悪そう・・・

筋トレ始めて早三ヶ月。筋肉も他人からの目に見える形でも付いてきた。
ただもう筋トレ飽きた。先の見えない戦いすぎる。
そして何より今の体型が一番好ましい。

質問なんだが今の筋肉を維持するにはどうしたらいい？
週一で今までのトレーニングするので大丈夫？

>>845
それでおｋ

見せる筋肉もだけど、足腰の瞬発力とか鍛えるにはどうすれば？持久力はいらねです
やっぱり米俵担いでスクワットなの？

>>811
俺もこんな感じで腹が割れない。チョコレートみたいにしたいのに
自宅では無理か

下腹部がポコって飛び出てて恰好悪いんだけど、なんとかならんかね
体脂肪自体は少ないクソガリなんだけど
ヘソの下アタリから急に出始める

>>848
腹筋割るならまず有酸素運動して脂肪落とさないと駄目。
腹筋鍛えるのはその後。

>>847
フルスクワットで体重の２倍が余裕になってから、プライオメトリクスとダッシュトレ
普段から普通のスクワットに加えてジャンプスクワットもやっとく

>>849
腹膜が弱って腸が下がってきてるんだろ。おばちゃんみたいだな

>>849
ACのCMに出れるな。

>>849
ドローインでぐぐれ
まあただの腹へこましなんだけど、それを一日おきに数十回やればいいよ

42ｋｇから50ｋｇくらいにしたいんだけど、どうすればいい？
ジム行くのがいいのかなぁ。
ちなみに、もう身長は伸びる歳じゃないです。

モスキートとヘビーばっかりだな
なんだこの２極化は

>>849
痩せすぎると筋肉も薄くなるから腹筋が内蔵の重みに負けて腹が出る。
腹筋やれ。リバースクランチとかレッグレイズとか。

>>855
体重増やしたいなら筋トレやることとたくさん食うこと。
当たり前だが後者が大事。
身長にもよるが標準体重+5kg程度までならジムいかんでも普通にいける。

お前らアブドミナルクランチはどのくらいの重さでやってる？

>>855
メシを一日五回食べる事　こまめに。

お前らレベルになるとDQNとか倒せるんだろうなあ

屁で

ジョギングするとき厚着するより薄着の方が脂肪燃焼率があがるっていうけどほんと？

ジム行きたいけど、月8000円は高い
公営のプールもあるけど、遠いし

筋トレしてる奴の筋肉なんて全部硬くて動かないハッタリ筋肉だろｗ
俺でも余裕でぶちのめせる

運動すると性欲なくなるぞ
スポクラでエロい気分になんかならんわ

女じゃなくて男に興味があるからじゃね

>>861
逆のこと言ってサウナスーツ着てゆでダコみたいになって走ってるやつもいるけどなw
どっちにしてもほとんど変わらない。
いちおう薄着派は体温上昇に伴うホルモン感受性リパーゼの抑制を防ぐのを目的にしてるが、ピザの気休め理論。
自分が走りやすい格好でいい。

>>863
硬い筋肉なんてねえよｗ

>>866
どっちでもいいのね、ｻﾝｸｽ

サウナスーツ着て有酸素系マシンを汗の海に沈めてる人いるが
ちゃんと水分摂取しないと燃焼効率落ちるんじゃね

>>868
ただこの時期は寒いから薄着になると体が温まるまで時間がかかる
温かい格好で走って途中で脱げるようなのがいいかも

スポーツの補助でもウエイトが当たり前になってるのに使えない筋肉だとか言う人いまだにいるよね
後プロテインで作った筋肉は〜とか言うやつ

>>867
863は煽りたがりのアホだけど
硬い筋肉はあるよ

>>867
体に柔軟性がないってことだよアホ
>>871
筋トレとかしてる奴っていじめられた反動からか、チビでぶさい奴多いよねｗ
小さい体に不相応な肉つけても動きづらくなるだけだろｗ
俺のリーチの長い脚で蹴って何もやらせずに終わりだな

>>863
土方とか力仕事してる奴がよくそういう事言うな

ホモ同士喧嘩するなよ

でかい鏡の前で自分の筋肉を見てﾆﾔﾆﾔしてる人って何なの？
気持ち悪くて退会した

私のために喧嘩はよして！

彼はアニキの「硬さ」をイヤと言うほど味わったトラウマが消えないんだよ…

>>857
>>859

ｻﾝｸｽ。回りの友達に聞いても、もっと食えって言われるけど、
昔っから食べるのがあんまり好きじゃなかったんだよな〜。
でも食べた分以上に太ることなんてないもんね･･･

>>873
　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　!;;',　/　　　　　　　　　 !,',;,;'|

自宅派だし

http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/cgi-bin/diarypro/diary.cgi
情報強者ならこのブログで言ってる原理くらいは理解できるよな

>>873
ならそう言えよｗ　日本語もまともに使えねえのかｗ
あと言っとくと、ウェイトトレで筋可動域は伸ばすことができるよ。
負荷をかけて筋肉をストレッチしたりするから当然の話なんだが

>>882
あの大岡サンを知ってるとは確実に詳しい人間だなw

>>882
月ボを一時期宗教勧誘雑誌に転向させそうになったあの大岡さん理論かｗ

>>883
筋可動域について真っ向から否定してるのが>>882ね
関節稼働と筋肉稼働を分けてるとも言える
関節稼働＝俗に言う筋可動域だとすると、弱い筋肉をボトルネックにしている効率の悪いトレーニングがフルレンジであるわけだ
逆に言うと、弱い筋群を鍛えるにはフルレンジでやったほうが良いんだよな
その点で貴方の言ってることは正しいとは言える

トップビルダーも追い込むときはチーティングと補助付けてるし、肩のトレなんてフルレンジでやってるの見たこと無いな
普通に大岡理論ってのは普遍的な運動理論なわけだ
彼が否定してるのは初心者にフルレンジ絶対主義を教え込むトレーニング界の常識だろ

まあそういうのはある程度の経験者以上にまかせることであって、
何もわからん初心者のうちは安全な重量で筋の多くを刺激するフルレンジをまずやれってことなんじゃないの？

>>888
そういう理論を踏まえてフルレンジを唱えるなら良いけど、トレーニング界ってのはまずフルレンジありきで教えるからなぁ。
安全な重量ってのは筋肉の出力に合わせた重量だから、安全なフルレンジは重量扱えない＝筋肥大しにくいとも言える。
デカい人は弱い筋群を飛ばして強い筋群に重量持ってくチーティングがうまいよ。
肩をでかくしようとしてフルやってたら確実に壊れるかでかくならないかだな。
山岸のサイドレイズなんてシュラッグに間違われるほどだし。

自宅トレして1ヶ月たったんだが、今、血尿でてﾜﾛﾀ

休養はさんでるし、足、腹、胸、背中くらいしかやってないのに

死ぬの?

筋トレオタに占領されすぎワロタ

>>889
普通はそう考えてフルレンジ教えてるだろ
チーティングで効かせられるようになるにはそれなりの経験が必要だから、教えるほうもいきなりそれ教えようとは思わん罠
それにそういう人は今までフルレンジで弱い筋群をしっかり鍛えてきた連中だろ
最初から最大筋出力の関節角度だけでの筋収縮、力の発揮を覚えさせたって、こんどは逆に
運動の中で突発的に引き伸ばされる筋肉に出力がついていかなくて肉離れ、って事にもなるだろうしな

普通のダンベルのような重量トレだとチーティングや補助つけないと負荷が逃げちゃうからね。
チューブトレのほうが安全だしピークに強い筋肉を鍛えられて良いと思うよ。
初心者こそ安全で効果の高いチューブトレをやるべきだと思う。
一本あれば上半身は一通りできるし。
セラチューブのブルーかブラックは2千円以内で買えておすすめ。

>>890
ttp://www.1adapt.com/hinyoukika/2005/11/post_3.html

>>893
＞チーティングや補助つけないと負荷が逃げちゃうからね。
いや、さすがにそれは意味不明だｗ　たのむから宗教勧誘はよしてくれｗ

なんか体ガチムチになったら性格も打たれ強くなれそうな気がするからジムに通いたい

我々は独自に筋トレだけが趣味のチビデブゴリラ：I2LJlGVQと接触する事に成功した
以下はその時の様子の一部だ

最近生身の人間に会ったのはいつですか？ I2LJlGVQ: 覚えていません。
包茎大学って何ですか？ I2LJlGVQ: 実はそこもスベッたんです。
最近風呂に入ったのはいつですか？ I2LJlGVQ: 覚えていません。
低学歴はつらいですか？ I2LJlGVQ: 学歴を活かせる職に就いてないので。
不細工はつらいですか？ I2LJlGVQ: 慣れました。
馬鹿にされるは悔しいですか？ I2LJlGVQ: 馬鹿にされても相手してもらえれば嬉しいです。
生きているのは楽しいですか？ I2LJlGVQ: 難しすぎてわかりません。
友達と呼べる存在はいますか？ I2LJlGVQ: ハムスターとミドリガメがいます。
引き篭りはきつくないですか？ I2LJlGVQ: 趣味ですから。
ダメな自分を賞賛するお気持ちはいかがですか？ I2LJlGVQ: 誰も誉めてくれないので。
学校にはいつからいかなくなったのですか？ I2LJlGVQ: イジメは幼稚園からで・・・（ｸﾞｽ...
腕力に自信がありますか？ I2LJlGVQ: 太っているけど脂肪ばかりです。
自分の性格をどう思いますか？ I2LJlGVQ: 本当は心やさしく、臆病者です。
短小包茎はつらいですか？ I2LJlGVQ: ジョンと一緒で嬉しいです。
彼女いますか？ I2LJlGVQ: さくらたん以外は興味ないよ
鏡は好きですか？ I2LJlGVQ: 時々、ハゲの進行を確認しています。
毎日妄想ばかりで虚しくないですか？ I2LJlGVQ: それをとれば何もなくなります。
生い立ちを呪ったことありますか？ I2LJlGVQ: 生い立ちも聞かされていません。
生きているのつらくありませんか？ I2LJlGVQ: だから、難しすぎてわかりません

>>895
具体的に言うと、フルレンジでアームカールしたら二頭筋より先に前腕が早い段階で力尽きるって事
チーティングすれば前腕飛ばして二頭筋使えるから、限界だなと思ったらチーティング使って数レップする方が良いって事だ

>>894
THX
ちょっくら闘病してくるわ

先に二頭を追い込んでからフルレンジをした方が安全且つ効率的な気もする
要するに大岡氏が提唱している”可動域”を関節稼働ではなく、筋肉の収縮の稼働（10cm程度）に合わせて追い込む方法との二本立てだな。

半年前までガリガリ引きこもり無趣味キモ男だったけどちょっと発奮してジムにちまちま通い始めて
今はチェストブレスやロウロウイングが70kg程度、レッグプレスは150くらいまで上がるようになった
運動してるから何となく血流が良くなって以前より前向きになった気がする

なんて考えてたら、いきなりおととい後輩の女の子にコクられた
クリスマスは家で引きこもってSIRENやりたかったから断ったけど

でもジムの可愛いコーチと付き合いたい

>>901
通っててよかったスポーツジム

最近飲み始めたんだけど、クレアチン凄すぎワロタ
ローディング期のめんどくささで投げ出さなくて良かった

もう寝とけ
朝起きた時気持ち悪くなるよ

>>898
そうなったことは今まで全くないし、そうなる理屈もわからんわｗ
逆にフルレンジのほうが軽い重量つかって二頭全体に刺激いかせてるわけだから前腕は楽だろう
高重量で肘動かしてチーティングカールしたって、前腕はバーベルを常に保持してるわけだから前腕から負荷が抜けるわけじゃないし

アームカールは25キロで出来る
レッグプレスは240キロで出来る
バタフライマシンも90キロで出来る

ベンチプレスが60キロしかあがらねええええええなんでだよおおおおおおorz

せいぜい体鍛えてクリスマスまでにいい男見つけなよ

>>906
バックプレス何キロでできるよ？

近所のジム以降と思って検索してたら同級生が働いてるのが分かって諦めた
仕方ないからダンベル20kg*2買って、トレ初めて2ヶ月くらい経つけど全然変わらないわ…
やっぱ食生活がダメダメだとプロテイン飲んでてもダメなもんなのかね

>>908
70キロ・・・

>>910
まずいな、それはベンチだけはできないできない病だぜ？
てかフォームがおかしいんだろ絶対

　　　　　　〜〜〜〜〜脳筋ゴリラ：ID:I2LJlGVQの取り扱い上の注意〜〜〜〜〜

・　I2LJlGVQは、精神不安定状態ですので、あまり煽られるとタイピングミスや、
　　意味不明な言動が現れることがありますが、ご了承ください。

・　I2LJlGVQは、ただいま引き篭もり状態でもあり、自分の人生も悲観しています。
　　その為すぐ自殺したりしますが、心配はいりません。
　　我が病院が総力を挙げて揉み消します。

・　I2LJlGVQは、精神力や、忍耐力に欠けているため、すぐに飽きたり、
　　逃げたりいたしますが、そんな時はI2LJlGVQの為を思い、
　　ウイルスでも送ってやってください。

・　I2LJlGVQは、自意識も薄く、自分が今何をしているのか分からなくなることがあります。
　　その為自分のしている事を棚に上げて人を荒らし呼ばわりすること、また、
　　自分の頭の悪さ等を棚上げして「馬鹿」などとほざいたりしますが、気にすることはありません。

・　I2LJlGVQは、記憶力が大変弱いため、もし皆様のお力で改心させ通常の状態になることができても、
　　　明日にはそれを忘れ、また荒らしをすることがあります。
　　そのような場合、速やかに削除依頼及び規制依頼を出してきてください。

・　またI2LJlGVQは、ときたま意味の分からないヲタク用語を連発することがあります。
　　そのような場合、「お前の好きそうな画像だ」とでも言ってブラクラでも貼ってやってください。
　　きっと喜んで掛かります。

------以上です。我が病院の愚かな患者が、皆様に多大な迷惑をお掛け致しまして、
　我が病院の医師共々深くお詫びいたします。

>>901
チェストプレス70kgはすげえな　

>>911
フォームなんてわかんねえよーー

前ウェイト板で動画晒したけどフォームいいって言われたし・・・

真の筋力トレーニーは握力を鍛えてこそ至高
http://jp.youtube.com/watch?v=Pwn11mM50f4&NR=1

最近ウエイト板住民がﾆｭｳ速に常駐してるのはなぜ？

>>916
エリートニュー速民はイケメンで高学歴、高年収だから当然体も鍛えてる。

>>43
月3千円!？
うらやましいな
俺も通いたいけど、出費が痛い

自己顕示欲の塊みたいなのがいるよな確かに。いきなりそのﾚﾍﾞﾙに食いつこうとするとケガしてモチベーション下がるという罠なんだな。

保険入ってると、その保険会社と提携してるジムの料金が安くなる。
まだ使ったことないが

レッグプレス片脚で160いける
でもレッグカールは75が限界

また武道館に女子中高生ウォッチングに行こうかね

　

ジム言ったことないから教えて欲しいんだけど、
インストラクターって、服屋の店員みたいな感じで寄ってくるの?

>>924
うん、しかも見た感じ、いかにもリア充でさわやかで困りますう

>>924
トレーナーは体育会系馬鹿って感じだから舐められないように気をつけろ

通ってたスポクラのスタッフから筋トレの仕方やプロテインの飲み方を聞かれた……

ジムに通うなら、最低室伏レベルまで鍛えなきゃな。

室伏広治／身長187cm、体重100kg、体脂肪率1桁
握力120kg、背筋力350kg以上
スクワット250kg、ベンチ170kg、デッド？
100m走10秒台、30ｍ走3秒79、立ち幅跳360cm以上、垂直跳110cm
毎日1枚はステーキを食べる（霜降り以外）。
性格は温厚で博士号を持つインテリ。語学堪能。趣味はアロマキャンドル製作。尊敬する人物はカレリン。

923 名前： パイナップル(静岡県)[] 投稿日：2008/12/17(水) 16:14:51.84 ID:I2LJlGVQ
ID:I2LJlGVQです。
全て自作自演でした。
僕には友達もいなく彼女も居ない真性ドキュン＆ヒッキーです。
構ってもらいたいだけでした。
体重は120キロで身長は160センチです。
ゲームと同人誌ばかりみていたので極度な近眼です。
眼鏡も太り過ぎで顔に食い込むほどです。
髪は伸ばしてます。当然南日も洗ってないから脂で
ギトギトしているのはいうまでもありません。
また、極度の汗かきなので腋臭はもちろんのこと
三段腹の間はいつもあせもで痒くてたまりません。
こんな僕ですが高校生ではなく既に卒業して今はフリーターで
親のすねかじって生きてます。
たまに外出するときはいつも秋葉原ラジオ会館の
同人誌を売っている漫画本屋です。
お気に入りの服はケミカルウォッシュのジーンズと
ラムちゃんのＴシャツです。ジーンズは黄ばんで横じわが消えません。しかもかかとがすり
切れています。
昨日近所の公園で６歳の少女に淫行を働き、明日家裁に逝く予定です。
でも、さすがに疲れました。
生きること、ここに通うことが・・・。
今まで遊んでくれて有難うそしてさやうなら。

ID:I2LJlGVQの脳へ接続しています....
・・・

I2LJlGVQの脳が検出されませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

I2LJlGVQの部屋にアクセス中．．．
I2LJlGVQの部屋に接続済みです...
I2LJlGVQのひきこもりが確認されました...

認証中．．．

I2LJlGVQの部屋には接続できましたが、
リモート　ホスト：I2LJlGVQの脳には接続できませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

[再試行(Z)]　[放棄(H)]　[設定の確認(C)]

　　　　　 措　　置　　入　　院　　決　　定　　の　　お　　知　　ら　　せ
　　　こ の ス レ の ID:I2LJlGVQ 　殿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成１３年　５ 月１９ 日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省官僚　　染　谷　　意
１．あなたは、精神保健指定医の診察の結果、入院診療が必要であると認めたの
　で通知します。

２．あなたの入院は【　�@精神保険法第２９条の規定による措置入院　　�A精神保
　健法第２９条の２の規定による緊急措置入院　】です。

３．あなたの入院中、手紙やはがきなどの発信や受信は制限されません。ただし、
　封書に異物が同封されていると判断される場合、病院の職員の立会いのもとで、
　あなたに開封してもらい、その異物は病院であずかることがあります。

４．あなたの入院中、人権を擁護する行政機関の職員、あなたの代理人である弁
　護士との電話・面会や、あなた又は保護者の依頼によりあなたの代理人になろう
　とする弁護士との面会は、制限されませんが、それら以外の人との電話・面接に
　ついては、あなたの病状に応じて医師の指示で一時的に制限することがあります。

５．あなたは、治療上の必要上から、行動制限を受けることがあります。

６．もしもあなたに不明な点、納得のいかない点がありましたら、遠慮なく病院の職
　員に申し出てください。
　　それでもなお、あなたの入院や処遇に納得のいかない場合には、あなた又は保
　護者は、退院や病院の処遇の改善を指示するよう、都道府県知事に請求すること
　ができます。この点について、詳しくお知りになりたいときは、病院の職員にお尋
　ねになるか又は下記にお問い合わせください。

７．病院の治療方針に従って療養に専念してください。

＞対象は男女400人


どんだけｗ

ウェイト板の住人ばっかりの所恐縮だが、運動不足の人がスポーツジムに通うなら
まず、筋力以前に、猫背・がに股O脚・骨盤矯正・柔軟性向上の為にスタジオレッスンや、
インナーサイ･アウターサイの等マシントレーニングで体のバランスを整えて欲しい。
姿勢が良くなると、ピザでも見栄えが良くなるぜ。

>>332
応援するｗ

そういや一年続いてるわ
週２ペースで通い続けてる

>>933
猫背改善は背筋が有効だよ