ν速筋トレ愛好会

３０日、阪神の育成ドラフト３位指名を受けた藤井は「うれしいのひと言です。一日でも早く支配下選手になって、一軍で活躍したいです」。
今夏は春夏初の甲子園出場へ導き、引退した今でも練習を続け、金本（阪神）を目標とし、筋トレに励む日々。
同じ遊撃手として活躍した真弓新監督には「自分も守備は好きな方。ノックも打ってほしい」と語っていた。
http://www.sanspo.com/baseball/news/081031/bsb0810310501010-n1.htm

お前らはどこのプロテイン飲んでる？

真弓いつの間に監督に。
男前監督参上だな。

以下画像もうｐしない自称痩せマッチョの自慢

今プロテイン呑みながらレスってるし。ザバスのプロ。

最近なんでわざわざきめぇスレタイで立てんの？

愛好会とか部を使って馴れ合いスレにするな死ね

俺はこれ飲んでる
http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=4520&at=0

1年半くらいさぼってる。

腕立てと腹筋今三日目なんだがキレキレでバキバキのバルクつく？
良かったらいい筋トレ法教えてください。
なお、腹をまずは割りたいです。

筋トレスレは夏前はすげー伸びを見せるけど過ぎると全然だな。お前らもスイーツと同じだな。

ゴツクなりたきゃまず太る、プロテインはホエイな
やせマッチョ（笑）は知らん

>>10
続ける動機付け、根性が一番大切な要素だわな。道具とかじゃなく。モチベーション

久々にスクワットやったらぎっくり腰になったわ

>>2
ザバスのホエイ

来年の夏に向けて　いまから体を作り始めてちょうどいいのでは？

野生の熊みたい体になりたい。

MUSASHI信者って本当に存在するの？

>>10
腹筋が痛熱くなってきてからどんだけやれるかが鍵だぞ。
声上げてでも身体持ち上げろ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4624225
スパニッシュパンツレスリング

スレタイがキモい。毎回立てているやつは同一人物か？

プロテイン飲むことによってどれくらい体つき変わるの？
普通に筋トレが10だとしたらプロテインので筋トレは？

腹筋はめんどくさいから飛ばしてたら変な身体になっちゃった

今年の４月位から筋トレ始めたけど、肩の周りが結構立派になってきた。

ケツ〜腰回りを鍛える方法教えろ

胸の下が四角く割れてるやつがうらやましい
俺はなんか円

武道場や体育館なんかにある１回３００円のトレーニングルームに行ってる

この前初めてレッグレイズやったらめちゃめちゃ筋肉痛になって4日間ぐらい痛みが取れなかった。
もう半年ジムに通ってるけど、今まで全く使ってなかった筋肉だったんだな。

笑顔の爽やかなハンサムのガチムチになりたい。

デッドリフトやり込むと素人並の高校生が超高校級のスラッガーに変身することも可能なんだな。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-no13.htm

５ｋのダンベル二つあるんだけど効果的な練習教えてちょんまげ

>>21
余計な期待しない方がいい。
辛い事してるからちょっとでも効果をあげたいと思う部分につけこまれてるだけ。
ただのたんぱく質だから過剰に摂取してマイナスの方が多かったりがザラ。

腕囲35cm未満はν速から出ていけ

シットアップやると腹筋の前に腰が痛くなって続けられなくなるんだが、
なんかいい方法ない？

COC 4クローズ
http://jp.youtube.com/watch?v=c2dtCQPtL-c

>>24
ナロースタンスのデッドリフト

>>33
通常のシットアップでは腰の屈曲筋が強く働く。
通常の腹筋運動では主にこの筋肉が刺激されてしまうため、
腰の痛みにつながる場合も多々ある。

膝を曲げて足を固定した状態で、
上体を真っ直ぐに伸ばしたまま起こそうとすると、
運動のほとんどを腰の屈曲筋が行なってしまうことになる。

正しいシットアップのやり方はこう。

1.膝を45度の角度に曲げて両足をそろえ、床の上に足の裏をつける
2.つま先を固定しない。
3. 丸めたタオルを下背部の下に敷く
4. 両手は身体の正面に伸ばし、頭の後ろに組まない
5.上体を丸めながら起こし、肋骨の底部を骨盤に近づけるようにして動作を行なう。

こうすることで腰の屈曲筋の参加を最小限に抑え、腹筋に強い刺激を与えることができる。

　
この方法でシットアップを行なえば、
腰の屈曲筋の参加率を最小限に抑え腹筋をフルストレッチさせることができ、
フルストレッチさせることができるから完全収縮が得られ、両手を頭の後ろに組まないから首も痛くならないはず

>>36
詳しい解説ｻﾝﾄｽ
試してみるわ。

腹筋の収縮で上半身を持ち上げるっていうより、
上半身を持ち上げることで腹筋を刺激するってイメージなのかな。

ただ筋肉鍛えるだけとかモチベーション保てないからボクシングジムにしたんだがおもしれー
もっと強いパンチ打てるようになりたいとか具体的な欲望が目の前にあると同じ鍛えるにしても全然違うな

>>37
逆。

成りすまし朝鮮人がよく使う偽名

青木・青山・秋本・秋山・新井・岩田・岩本・飯田・飯島・伊東・小川・
岡本・金田・金村・金本・金山・金岡・木村・木本・木山・木下・ 工藤・
熊谷・小林・近藤・高山・徳山・徳田・富永・豊川・豊田・豊原・中山・
馬場・林・東・平田・広瀬・福田・福本・福永・藤原・藤井・星山・前田・
松山・松田・松浦・南・森本・安田・安原・山田・山本・吉田・和田・渡辺・

>>38
確かに目的があると違うな。
筋トレと平行してフットサルも始めたら
「当たり負けない体にしたい」とか「持久力をもっと付けたい」とか
明確な目標出てきて、毎日の筋トレも熱が入るわ。

6月から始めたけど明らかに力こぶが浮き上がってワロタ。
いい加減10�sのダンベルじゃ物足りなくなった

>>42
4ヶ月以上たっててやっと物足りなくってるの？

>>21
ちゃんとしたトレーニングをしている、という前提なら、
プロテインなしが１０とすると、プロテイン使えば１２くらいにはなる
もちろん適量を適切な用法で摂取した場合

低負荷でゆーーっくり動くだけで脳がだまされて筋肉増強成長ホルモンを分泌するらしい
筋トレ厨涙目

3日で秋田

太もも鍛えて腕鍛えて腹筋やってちょっと走って大汗かいた後に
プロテイン300ml飲んで、プールで500mほど泳いでサウナで汗を流す
これを続けてたら上半身がかなり締まってきた
が、体重は増えない

>>45
スロトレで分泌される成長ホルモンなんてたかが知れてるだろ

スロートレーニングとかネガティブトレ、加圧トレってのは
基本的に高齢者とかリハビリする人とか激しい運動できない人には有効だね

普通に効かせるフォームでじっくりトレーニングするとスロトレっぽい動きになることも
あるけど