運動してダイエットしたい場合、一日約１時間の運動が必要

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動
しないと減量には結びつかないようです。どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

詳細は以下より。

The Myth of Moderate Exercise - TIME

ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太ってい
る女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200
キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、運動による消費カロリー数を制限したグループに分
けてどれだけ減量できるか調査したものです。

その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ち
ており、あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったと
のこと。一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848
キロカロリー消費していたそうです。また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんど
は体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとの
こと。

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要
と判断したようです。30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ない
そうです。

実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

勃起した

そんな時のWiiFit大好評発売中

5月くらいから運動始めたけど
早くも中断して3週間が経とうとしている

なんかすごく当たり前のことしか書いてない気がするが

運動する筋肉がない

今日は体調不良で20分位しか運動してない

春先はやる気になって夏になると暑くてやる気がでなくて
秋になると再開して冬は寒くて動けない。

太る体質が悪い。

デブは甘え

そもそも食わなければ太らない

ニートになってからベットの上でしか生活してない
最早寝たきり

血液中に余分な脂肪は常に流れていて、こまめに運動して一日の総運動量が決め手
って説もあるからなぁ

どっちが正解かはまだ答え出てない

自転車で移動するようになって１ヶ月
確かに落ちてるわ
１時間くらい乗ってるし
飯もほとんど食ってないけど

>>1
運動量多いほうが痩せるのはあたりめーだろ
食事で100kcal減らした奴らと、運動で100kcal余分消費させた奴で比較したら大差ないよ

一日２時間くらいは走るか筋トレしてる
顔がよければこんなことはしない

>>12
俺もニートでそんな生活が何年か続いたが
ビリーやって筋肉をある程度復活させたあと
ジョギング始めたぜ。10ｋｇ落ちた。

ﾋﾟｻﾞは家でﾈｯﾄからいろいろ都合いい説を集めて自分に言い訳してるだけで
こういうごく当たり前の事から目を逸らす

深夜ラジオの音源を落としてiPodで聴きながらウォーキングはスゲー楽

>>12
心臓の筋肉が萎縮して小さくなってるぞきっと。寝たきりだと血流を維持するのにそれほど力が要らないから。
人間の身体は使わない器官はどんどん衰えていく。脳も含めて。

何度でも書くけど、タンパク質炭水化物脂質をバランスよく野菜多めに朝昼晩腹八分目に食べ、
夜21時過ぎたら何も食べないように気を付けて一日10000歩あるくように心がければ、
誰だって痩せる。こんな簡単なことができない奴がダイエットとか無駄。
欲望の赴くままブクブクスクスク育てば良い。

>>12
ひき板の寝たきりスレ、保守たのむｗｗｗ

両足骨折で一ヶ月ちょっと入院したけど8kg増えたわ。
運動なんて出来ないし、暇で楽しみが食事しかないからいつもより食いすぎた。
不思議なのは一気に体重増えたのに、体の調子は入院前よりすこぶる良いんだよな。

>>21
その献立をいったい誰が調理するんだよ

チャリで2時間かけて通勤してるが腹が減るので一向に痩せない

>>21
でもそれってここの連中に
２ちゃんばっかりせずにリアルで友達を沢山つくる努力をすれば
充実した毎日が過ごせるのになんでしないの？
って言ってるようなもんだろ

本音で煽りあえないだけの現実なんていらないっすよ

バランスの取れた食事を取るのが面倒ならプロテインだけ飲んでれば
筋肉は維持しつつ脂肪が落ちるよ

>>12
今からでも運動したほうが良い
というか立ち上がるだけでも違う

弱った筋肉で膝やらいためるとマジでやばい
二度と歩けなくなるんじゃないかと思ったくらい

慣れれば１日1時間なんて余裕だけどな

摂取カロリー＞消費カロリーになれば太る
摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる

基本的にはこれだけ
消費を増やしても摂取を減らしてもいいけど、
ピザはどっちもできないんだよなｗ

俺は今日からビリーズブートキャンプ始めるぜｗ
ＤＶＤもバンドも買って準備万端だぜ

今日のジョギングスレ

デブが人類標準で普通とガリが奇形児なんだろ

>>34
見苦しいぞ豚

>>1
どの程度の運動したのか知りたい。

>>28
ただのたんぱく質だから運動しなけりゃデブになるだけだよ

消化吸収する力も活発になって余計太るんだよな

>>37
プロテインは脂肪になりにくいし
他に食事しなければ1日3回飲んでも300キロカロリー程度しかないんだから痩せるだけ

>>39
高い金出してプロテイン買っても、でっかいウンコ作るだけなら、金がもったいない。

仕事で動いた後に
プロテイン飲むだけで痩せてﾜﾛﾀｗ
みるみる体が引き締まってきた

絶望した

努力で美しい顔を手に入れるのは無理だとしても美しい身体は手に入れることはできるよ！

週走行距離が50km超えてから痩せてきたがすぐに止まった

どんなに鍛えても元アトピーの奴はダメだね
治っていてもわかる、肌が汚い、肌が粗い、変なシミがある、
掻き毟っていて傷とかもある
アトピーの人はもう死んだ方がいいかもね

腹だけ出てるんだよな・・でも腹筋は腰いたくて出来んし

通勤を車から自転車に代えたら3ヶ月で10キロ体重落ちた。
通勤時間も10分くらいしか変わらないし、なんか効率の良さを体感できたよ。
まぁ今はニートで20キロ太ったけどさ。

1日1時間犬の散歩でジョギング程度で走ってるけど、まったくやせない。
やせる体ではないらしい。

そんなに難しく考えることはない
20キロ走ればいやでもやせる

その分食べるだからだろ
なんでそれが解らないの

犬飼うと散歩が強制になるから運動にはいい。
一人で走ってても意思が弱いとやめちゃうけど、犬がいたら雨でもやめるわけにはいかないからな。
かといってやせるかどうかは別問題だけど。

ストレス発散を食事でする人や
人よりも食欲が強い人は痩せにくいね。
煙草と同じでやめられない。
ちょっと小腹が好いたら何か食べるでしょ？
それが何�iなのか理解しない。
なのにダイエットしたいとか言う。
一回断食してみ。
食欲失せるから。

この時期は海かプールで泳げば良いじゃない
いつのまにか2.3時間過ぎてるだろ

一日のうち一食分米を抜くだけで劇的に変わるぞ
基本喰いすぎでピザってる奴には意味ないだろうけど

だからダイエットって運動云々じゃないんだよね。
摂取カロリーの問題。
運動しなくても、摂取カロリー減らしたらやせる。
運動してもその分食ったら太る。

LSDやればちょうど一時間で10kmで気持ちいい。

自転車乗り始めたらメシがうめぇｗ
逆に太った

約10分のジョギングを週4日してる。4ヶ月で4kg減った。マジで。

>>48
無駄に食うからだろうが
どんな最強の胃腸と肝臓持ってても、口に入れた以上のカロリーにはならねーよ
菓子食ったら、1時間程度のジョギングで消費したカロリーなんてすぐに上回る

このスレを見て馬鹿だから太るというのがよくわかった

痩せたくてウォーキング1時間を始めたが食べる量が多くて痩せない
普通の人のように1日3食ができずに1日1食大量食い
痩せなくて当たり前だな

プチみのもんたが湧いてるなw

昔は食いまくってもちゃんと運動してたから筋肉質だったのに 一ヶ月で11キロ太ってから一向にやせねー

週3ぐらいで10km走ってりゃ痩せるよ
週5とか仕事してる人じゃむずいだろ

みのもんたさんはあれを食べるといいこれを食べるといいっていうでしょ。
だけど今のあなたに必要なのはいかにして食べすぎないようにするかっていうことなの。

>>59
>>55で既に答えが出てる。
ただ間食はしてないよ。嫁の飯がうまいだけ。

>>46
腹筋をやって腰が痛くなるのはちゃんと腹筋に力が入っていない証拠
できないならジムで指導してもらうといい

久々に水泳でも始めようかしら
並行して筋トレもやったほうがいいよな、やっぱり

運動したくても運動するほど体力ないからできない
かわいそうなおれ

>>64
いきなり10kmって無理だろｗ

痩せたきゃ食わなきゃいいってことがバレだしたな

１日スクワット１００回で順調に痩せてきてるぞ

「脂肪を燃やすには30分以上の運動が必要」ってのは
最近の見解では違う、少しでもオケ。
とやたらν速ダイエット関連のスレで見かけたんだが、あれは嘘なんけ？

少しでやせられたらお前はデブになってないだろ

>>72
スクワット良いよな

>>73
運動してダイエットしたい場合、一日約１時間の運動が必要
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217484549/

３０分だけでは体重を減らすことは無理らしい。

(´･ω･`)？

>>70
最初は歩きと走りを交互にやればいい
その内走れるようになる
シューズはちゃんとジョギング専用のやつ買った方がいい

>>73
脂肪が燃え出すのが８分後からってやつだろ
実際燃え出すのが８分後だとしても、余分な脂肪を全部燃やすのには１時間は必要って事だろ
痩せたいなら１時間動けってことだ

うちの地元だと、太ってるだけでモテモテだぜ

デブ＝太るほどメシを食える収入がある＝お金持ち
ってことだからな

>>80
どこの第三世界だよ

>>80
江戸時代の話？

アフリカだと太ってる女性がモテるみたいだが

デブは単に食いすぎなんだろ

>>83
デブしかいないだけだろ

ダイエットスレは伸びない
筋トレスレはアホほど勢いがあるのに(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ダイエットしたいって人が少ないのかな
ダイエットはメシ食わなかったり運動したりでやり方たくさんあるけど
筋肉付けるのはある程度知識が必要だから伸びるのカモね

>>87
ここ男が多いからじゃね

コンビニとかでお茶じゃなくてジュースを買う奴は例外なく太る

>>88
ニュー速民にデブなんていません

これぐらいになりたい。
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader725997.jpg

>>91
ぼっさんｗｗ
細かいな

ステアマスターでインターバルトレーニングLEVEL10を３０分
毎日４セットやってる。１回で５４３kcal
休憩入れつつ３時間くらいかけて２２００kcal近く消費してるんだが
月４ｋｇ減のペースだ
多分１日の摂取カロリーは１５００〜１８００くらい。
もっと減ってもいいような気がするが

基礎代謝わからんからなんとも言えんがもうちょっと食ったほうがいいだろ

ペースはかなりいいんじゃない

オナ禁するとマジで痩せるぞ

こないだ刻んだだけの野菜を煮込めば少しの味付けでもなかなか食える味になることに気付いた

がしかししょう油と砂糖で何度も味付けしたのであんまりやせなさそう

同じカロリーを摂っていても太る人間と太らない人間がいる
同じ教科書で勉強していても成績のいい奴と悪い奴がいるのと同じように
つまり、カロリーを摂るのが悪いと言う奴は、成績が悪いのは教科書が悪いからだと
言ってるようなもん

ひだまり見ながら踏み台昇降でもすりゃいいじゃん

>>98
通称アニメダイエットだな

1日1500kcal以下に食事制限すりゃデブでも簡単に痩せられるのに
なぜやらないの？気力無いの？

オレは食欲無くしたという単純な理由から、それ実践して今ではガリに変貌したがｗ

>>91
日本人がこれぐらいになるには、どの位のレベルのトレーニングが必要なんだろう？

やっと20分続けて走れるようになったくらいだ

>>97
大抵ダイエットが必要とされるような体型の場合
自分の管理不足で余計なカロリー摂取が大半だから

時間より運動の強度の方が重要な気がするけど

LSDが基本。

Long：長時間
Speed：速く
Distance：長距離

>>101
この人たちがやったトレをやってもこんな風にしかならんような気がする。

http://www.geocities.co.jp/CollegeLife/9117/fujitapose.JPG

一日1時間ずっと運動に割くってもしそれが苦痛なら無意味だよなぁ
人生の毎日1時間をただそのために消費するってさぁ

>>107
まぁでもその一時間は実際何に使ってる？って聞かれたら
ゲームや2ｃｈ、テレビみてるとかそういう時間だから運動したほうがよっぽど有意義だろう

そりゃ３０分程度の軽い運動で目で見えるほどやせるのなら、
マラソンランナーはとっくに餓死してるだろう。

現実そうなんだよな。
それなのにスイーツ（笑）はキャベツダイエットとかくーちゃんダイエットとか
そういうことばっかり言って、ドンドン痩せにくい体を作り上げてる。

>>106

そいつは消費カロリーより摂取カロリーのほうが大きく上回ってるだけだ

歩くのが一番いい
大した距離じゃなくても1時間くらいあっという間だ

ウォーキングってやせるの？

歩いてて人とすれ違う時少し困ります

>>113

摂取カロリーさえ気をつけたら痩せる
しかしキックのジム初めて行ったときは１日で３キロ痩せたがな

ランニングからエアロバイク定脈拍140で1時間に変えたら結構楽になった

散歩途中に前方からランドセル背負った可愛らしい女の子が歩いてくるのが見えたので
いろいろと妄想をしていたら不意にその女の子に「こんにちは」と声をかけられてしまい
思わず「う、ああ・・・」と声に出してしまいました
私は決して不審者ではありません

>>115
そりゃ水分ぬけただけで水のんだら戻るだろ

とりあえずエアコン消して代謝上げればいいと思います

>>118

それが戻らんかった
まぁ、毎日練習してたせいだろうけど

5Kmを15分ぐらいで駆け抜ける俺には関係ないな

ガリが太る方法教えて下さい
太りたくても太れない体質だから困る

1日30分くらい歩いてるだけだわ
なんか楽しんでてきる運動があればいいんだけど

基礎代謝を手早く上げる方法を教えろ

こういうスレが立つ季節か

普通に仕事をしていれば太らないよ

夏は熱中症になるから危ない。
秋になってから本気出す

>>124
筋肉付ければいいじゃん

>>122
点滴すればいいじゃん

ギャル曽根見たいに幾ら食っても太らない人間も居る
太らない体質の人間は良いよな

>>127
最近の日本の夏の暑さは異常
何もしなくても痩せる

ν速の場合「ダイエットしたい」より「筋肉つけたい」の方がスレは伸びる

>>130
絶対にどっかで付けが回ってくるでしょう。

病気になれば痩せるさ
何もしてないのに10キロ痩せてたときの衝撃と言ったらもう…

こんな時期に1時間も運動したら確実に熱中症で死ぬ

>>135
朝か夜運動しろ

ヘルシア緑茶って効くの？

>>137
効くよ
運動しなきゃ効果ないだろうけど

4字くらいに起きてその30分後くらいから走ろうと思うが起きられなかった・・・
まぁ今は踝の下を2箇所蚊に刺されてるからどうせ走れないんだけど

ていうか運動しなくても摂取カロリーを適正にすれば、自分にとっての適正体重（個人差がだいぶあるらしい）にならない？

>>139
運動したほうが効率的ってことだよ
運動しないならカロリーそんなに必要ないからメシも少ししか食えないぞ

デブは膝を壊すから走っちゃダメなんだよ。心負荷もかかるし。
ゲームしてる暇あるなら40分歩け。

食わなきゃ痩せるよ食費も浮くし一石二鳥

運動しなくても喰わなければ痩せるだろうって

典型的なダメ女の考え方だな

痩せるのと引き締めるのとでは違うしね。

この時期なら最適な運動は水泳だろうな
カナヅチなら歩くだけでもいいだろうし
プールが恥ずかしければスーパー銭湯とかでもいいかもしれん

まあ俺のブログでも参考にしといて。
http://rorobrothers.blog102.fc2.com/

６月２日と６日のやつね

>>128
やっぱ運動しなきゃダメなのかねー
もっとほかの疲れない何かないの？
どうも代謝が悪くて困ってる

>>147
あるわけねーだろ、のび太かお前は。諦めろ

>>145
水泳選手よりマラソン以外の陸上選手の方が体つきカッコイイ。
水泳選手の体って水棲動物みたいにずんめろーんってしてて変ｗ

お前らブルブル買えよ。
あれに乗りながら１５分３セットでテレビ見てるだけで２ヶ月で８キロ痩せた。
食事は前のままで。ちなみに６４キロから５６キロな。

水泳は脂肪が霜降りになるからやめておけ

1日中アニメ見てるけど痩せも太りもしない

拍手が増えん

>>150
マジでかっ！
買おうかな
あれなんか動きがエロくて見てるだけで勃起しそうになる

>>140
別にいいんじゃね？

ていうか1時間の運動ってきつすぎね？
ランニングなんてペースによるけど30分でゲハゲハなるわ
もし1km辺り5分のペースで1時間走れたら米陸軍でも十分な体力あることになるぜ

スポーツクラブ通い始めたよ。
週5回、1日2時間運動して3週間で3キロ痩せた。
年末が楽しみだわ。

>>105
sはslowだろｗ

まあ俺のブログでも参考にしといて。
http://rorobrothers.blog102.fc2.com/

６月２日と６日のやつね

>>158
ああなんだ、二回もしつこいなと思ったけど、拍手が欲しいのか。
確かに拍手もんの頑張りやけど、そんな機能があるん知らんかったわ。

ごめん。でもアクセス増えただけでも嬉しい

ってか拍手してくれてるし。優しい人もいるんですね

変なブログ踏ませるんじゃねーよ。ぼけ

２ヶ月も経ってるけど今はどんなくらい？画像うpせな盛り上がらんで。今！

腕と足と顔は普通の人よりちょっと細いのに腹だけ出てる。まだ２４なのに・・・
完全にビールと偏った食生活のせいだ。
腹へっこますにはどうしたらいい？

４ｋｍ強、ほぼ１時間歩いて今日で４日目。
痩せより、河川敷を緑を見ながら歩くリラックス効果
と、内臓脂肪の減少に期待している。

腹とかは全然太ってないけど顔が若干ふっくらしたような…
あと二の腕が本格的にヤバイ
効果的なダイエット教えれ

>>165
なんか脳梗塞になった人のリハビリみたいだな

　　,「ら　　　 GKが糞スレ　　　,.へ ,.-ｙ'~~二二＼　　r-v-.、
　/ ./ヽヽ　　立てている間に. 'へ ＼|　/u-O-O-|　　>　> >
/ ./~二二＼一般人はどんどん健康に　* )'e'( *.|,／　/ /
|　|'ーO-O-|なっていく・・・・・・。　　　i )　｀⌒⌒ブ　　 / /
|　| . : )'e'( : |　　　　　　　 mnnm　　　(　　し'´　　､＿ﾉ__ﾉ
〉) ＼-＝-/（　　　　　　　 l.　.|　,l　　　 (　　　　　　　 ）　）
|　　　・ ）（ ・ ）　　　　　　/　 ll　ヽ　　　 ｀-／ ~二二＼"
|　　　　　　　ヽ　　　　　　〉,-〈〉-〈　　　　　|　/-(-)(-)-|
|　　　　　x　　）　　　　／ ＿_|＿_ヽ　　　　|６　. : )'e'( : |
＼　ヽ　 ,,,,,∠二｀ヽ ./ ／　　 -　 ~＼　　　〉─ - ＝-＜
　 ＼　　ルー-─ '　l ,.-─ 、　,.─-､)　　// / ,　nn , ､ヽ
　　 ヽ~/　　　　　　/(　　 , -‐＝‐-、 ）　（ ヽ 二こsン二ノ
　　　Lっ　　　　 ／∠!~6| ＊),e,(＊ |6ヽ（⌒ー-(ヽ〆-─⌒)
/二二i二二二二ヽ ──|ヽ-O-O-/|─' /二二i二二二二ヽ
ー'￣｀ー'￣￣｀ー'　　　 ＼,,二二／　　 ー'￣｀ー'￣￣｀ー'

ビリーは約55分だから調度いいわけか

あうんこのランニングとウォーキングのアプリが使える
もうすぐドコモに変える予定なんだけど、このアプリが使えなくなるのが残念
ダイエットにいいわコレ

食うな
それだけ

ダイエットスレだとただ痩せたいのか、ある程度筋肉つけたいのかわからん。
ってダイエットスレなんだから痩せたいに決まってるかｗ

>>169
腹筋プログラムやタエボーは30分ちょいだから困る

>>163
今はこんな感じです。

http://imepita.jp/20080801/270720
http://imepita.jp/20080801/270430

筋肉ついて基礎代謝ふえたら体重増えたけど見た目が劇的に変わった
腹へこんだし顔もシャープになった
ダイエットしてたのがバカらしくなった

>>175
腕立てとか腹筋だけでもいいかな

摂取カロリーだの運動だの意気揚々と言われてもね。
そんなん全部分かってるんだよ。ただお菓子やめらんないんだよ。ブヒ

>>176
それだけでも毎日やれば全然違うと思う

コレステロールが高いって医者に言われて
食事制限しつつ40分くらいのジョギングしてるんだけど、走ってるとき暇でしかたない
なんか楽しくなる方法ない？touchあるからおすすめのアプリとか

夏バテで急激に痩せたら、なんか来週検査することになった

>>179
トレッドミルで走ってるの？それとも外？

>>181
外だよ、夜の9時くらいに適当に走ってる、疲れてきたら早足で歩く感じ
ガリガリだからやせるために走ってるわけじゃないんで、実感できる成果もないんだよなー

ドタバタうるさくならない畳一畳でできる筋トレメニューってどんなん？

>>1
これ大嘘。筋肉を維持する程度の瞬発力中心の運動を３日に１回３０分もやれば充分。
あとは何もしなくてもつけた筋肉がエネルギーを勝手に消費してくれる。
注意すべき点はハラが減るけど、メシを増やさない事だけ。

早く運動しなくてもよくて楽にやせる方法考え出せよ
薬でも器械でもいいからさ

>>181
外かぁ、だったらipodのアプリとかやると走りにくいと思うし、数値とかを記録したりして走ること自体に楽しさを見つけるとかくらいしか俺は思いつかない・・・。
ランナーズハイ経験できるようになると気持ちよく走れると思うけどそれまでがきつい。

ステッパー買ったけどキコキコうるさすぎてテレビ見ながらやっても音が聞こえない

これはどんな内容の運動を行ったかを書かないと意味無いんじゃないか？
同じ1時間の運動でも、ずっと有酸素やるのと無酸素30→有酸素30じゃかなり違う

もっと運動したいのはやまやまだが右膝と相談しながらなので無闇に増やせない。

>>189
漏れも運動サボってるとヒザ痛になるけど、
ヒザ痛は軽い屈伸運動→序々にスクワットへとステップアップさせてきゃ改善する。
因みにためしてガッテンの知恵を流用

一時間って歩くだけでいいのか？
走るの30分と歩くの1時間だとどっちがやせる？

>>26
その理屈はおかしい
これはおおよそひとりで解決できる問題

同僚のピザが水泳初めて半年になるが、ちゃんと通っているらしく痩せてきている

>>191
距離が同じなら消費カロリーに大差はない。
けど、走ることによって筋肉が付けば基礎代謝が上がる分
痩せやすくなる。

>>1
マジかよ
もう俺太ったままでいいわ

>>194
時間がながいほうが痩せた。
よー分からんけど自分の経験。

記録しながらやってるけど、運動時間短縮のために
ジョギングのペースを速めて距離とカロリーで計算して
出したけど１ヶ月で差が出た。ダラダラ長い時間のほうが
楽だし、体重は落ちた。でも時間は取られる。

あぁこれは週5日の話か

>>196
基礎代謝があがるのは持久力の方の筋肉で、瞬発力の方の力じゃないので
駆け足程度で持久力の力をあげるほうが基礎代謝あがるので痩せやすいと思う

脂肪は筋肉で燃やされるので、まず筋トレをする。
筋肉がついてきたら、心拍数１２０〜１５０程度の強度で３０分以上の
有酸素運動と筋トレを一日おきに交互にする。
これで痩せられる。
体重維持だけなら週３日の運動だけでも大丈夫。


オレはまわし者じゃないけど、
ビリーズブートキャンプは体幹の大きな筋肉を鍛えてえながら有酸素運動を一緒にできるのがすごい。

俺は痩せるともてちゃうから痩せない

>>198
そういうえば筋トレやってるわｗ
３日おきに。

走って筋肉つけるって効率悪いだろ。
しかも毎日なんて。

ポテチはサラダ

走ると全身の筋肉を結構使うような気がする
最近週に二回１０km走るようにしてるが、体全体が引き締まってきた

>>199
ブートキャンプはきつすぎる

1日カロリーメイト1個のみあと水分は制限なし。
これを一週間やったら6kg痩せたよ。
1〜3日目までは空腹との闘い。4〜から空腹に慣れてさほど
苦じゃなくなる。

マジお勧め。

>>192
そう思うかもしれないが、腹八分目に食べることと、夜9時以降何も口にしないことは
ニュー速民が友達を作ることと同じくらい難しいことだぜ

ビール飲んでると一時間のビリーやっても腹はへこまない。
経験上。

一時間じゃ足りないだろ
走ったってポテチ一袋食ったらプラスになる

アトキンスやれば２週間で劇的に痩せる

ダイエットってのは持続できなきゃ何の意味もない
痩せたらそこで死ぬなら話は別だが

お菓子食うのやめろｗ
砂糖と脂肪たっぷり、その他の栄養素は少ない
太るためにわざわざお金だしてるようなもんだぞ

>>199
BBCとタイボーを交互にやると幸せになるよ

ここ10年ぐらい体重変わってない。
ちょっとぽっちゃり目で、ちょっとダイエットしてもすぐ戻る。
でもそれ以上には決して増えたことは無い。
今の体重が理想体重なんじゃないかって思えてきた。
ちなみに180cm85kg。
服着たらよくスポーツやってたかって聞かれる。

もともと運動嫌いなデブが1時間以上の連続高負荷運動なんて習慣化できるわけないぞ
30分くらい強めの運動したら、あと1時間くらいは歩くだけでもいい
とにかく続けろ、そして余分に食うな

腕立て1時間やったら死ねる

今年の春から介護員になったら10�`痩せた
お金も貰えるし最高です

納豆食えば痩せるのに
日本に生まれてよかった〜

腹だけがいつまで経っても引っ込まないなぁ

>>218
ビリーの腹筋やってみろ　引き締まるぞ
つべとかニコニコにビリー落ちてるからそれ見て、適当に腹筋だけピックアップ
1週間で効果が見えるよ

そんなオレは腰回りと足に肉がついてきた　年かね

ビリーを1年間続けた俺からのアドバイス

1年前　170ｃｍ　66ｋｇ
現在　　170ｃｍ　58ｋｇ

体重が減り始めたのは1ヶ月半ぐらいしてから
基本的に1ヶ月プログラム。
3ヶ月目から飽き始めたので、
一日に「基本＋腹筋」「応用＋最終」「腹筋＋最終」と
必ず2種類やるようにした。
10ヶ月目から減りが止まったので毎日やるようにした。
さらに飽きたのでTaeBoも増やした。
ジョギングは週に1回か2回、10ｋｍ未満。
これで体重は維持している。体脂肪が減らない。

自分もビリーで20キロ近く落とした
慣れると1日に2,3本出来ちゃうよね
最初は10分でも苦しかったというのにｗ

長針に乗って落としすぎたんでジムで筋肉を付けに行き始めたけどｗ

３０分では痩せられないというが
何もしなかった人が
食事量は今まで通りで３０分運動するようにしても痩せないってことか？

ふーん、誰の説だ、こんな馬鹿言ってるのは

毎日自転車乗ろうと思ってんだけど何キロ位からダイエットに効果あるの？

水泳ってやせるの？
フィットネスローラー今使ってるんだけど背中いてー

>>224

ハッキリ言うけど痩せないよ
逆に痩せにくくなる

BMI20ぐらいになるとそれなりの運動量にしないと減らないね

>>225
何でそんな嘘付くの？
ただの無知なの？

ジョギングとか俺がやってもたぶん続かないから
室内で手軽に出来る有酸素運動教えてくれ。

>>226
BMIなんて何の参考にもならないから
体脂肪率で判断しないと

>>228
アニメでも見ながらこれフミフミするのがいいよ。

http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC&tag=googhydr-22&index=sporting&field-adult-product=0&hvadid=2694443679&ref=pd_sl_7cpzi2rkvo_b

>>228
玩具みたいなステップマシンならビリーの方がいいな
単純な運動はすぐ飽きてゴミになるだけだから

ダイエットの為にインターバル走はじめたら太ももが逆に太くなった

>>227

水泳続けてると脂肪が霜降り状態になるんだよ
そうなると脂肪が落ちにくくなる
水泳選手で痩せてるやつ見たことあるか？

1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
をやってる人の経過がみたい。
だれかやってないかな

>>220
自分も一年続けて5kg減ったけど、体脂肪が全く減らん
週に3回を応用か腹筋を一度しかやってないけど
サイズは激変してないけど、見た目はスゲー変わった

まず食事を減らせよと思う。
デブ状態のときと同じような食生活していたら、やせるわけないだろｗ

つか嫌々運動しても絶対続かない。所詮は楽しんでやってるわけじゃないからな。
まずは、現状＋αくらいの運動量で、体型維持できるくらいの食事量にするのが大事だろ。

>>228

sex

デブは性格が陰湿なんだよな

毎日100mダッシュ20本やって体壊さない自信あるなら短時間無酸素運動してればいい。

そんな飯食ってねぇよ

オナニーすると、バナナ一本分くらいのカロリー消費量だっけか。

それを知ったとき、なんかすごく納得した。

そんなもんでいいのか

>>233
何の説得力も無いぞ
水泳での�i消費は半端じゃない

>>235
運動量が少なすぎるだけじゃんｗ
応用は50分くらいしかないし
1年もやってるなら2本くらい続ける体力は出来てる

あと、メシをよく噛んで食うのも大事だな。
急いで食うと、腹が膨れるまでに時間がかかるから、余分に食ってしまうんだよ。
よく噛むと消化にもいいし、腹も膨れる。

>>3
おｋ、今度食べてみる

>>244
時間がねーよ
朝7時前から出勤して、会社＆バイトで帰ってくんの23時だぜ？
TV見る時間もねーよ

＞水泳
はじめは落ちる。半月ぐらいは。

しかしアスリートのように相当意識して必死に泳がないとだめ。
水泳って基本は楽な運動だから。デブはとくに浮くから楽なんだよ。
身体が水に浮くのになれちゃって身体の負担が少なくなる。
歩くのも、水の中は足に負担がかからないから老人がリハビリで行ってるものだし。
巨デブでウォーキングが困難な人のためのもんだな水泳は。

>>243
カロリーは消費するけど冷たい水の中に長時間いると
マジで脂が体中につき易くなるよ
アザラシとかセイウチみたいなもんｗ

昔から疑問に思ってたんだが、LSDはなんで『形容詞・形容詞・名詞』なんだ？
トレーニングを修飾するのならLong Slow Distantじゃね？

階段の上り下りでもけっこう運動になりますか？
二階建ての家に引っ越してきたんだが、
今まで二階建ての家に住んだことなくて
階段の上り下りだけで相当筋肉痛なんだが…

>>247
どういう生活なのかしらねぇよｗ
まぁこれ以上運動できないのなら食事量を減らすしかないだろうな
その場合はレコーディングダイエットオススメ

自分は運動してたからレコーディングダイエットとか関係ないやと思ってたけど
実際やってみたら結構、余計に食べてるとかあったから
そういうのを見直すきっかけとしてやってみろ

それはあるな。
水泳を習慣にすると、水の冷たさから体温低下を防ぐために、
体が皮下脂肪をつけるように適応する。

確かに水泳は筋肉はつくよ。そのかわりある程度の皮下脂肪もつく。
だから水泳選手は独特のイルカのようなガチムチ体型になるわけさ。

>>249
無い。
食べ過ぎてカロリー摂取しすぎてるだけ
ただ余計な筋肉がつくから何ヶ月〜何年とか運動サボった時にやばくなりやすくはなる

>>251
階段はいい運動になるけど膝痛めやすいから気をつけて

下半身ぶとりにはどうしたらいいんだ、上半身はもやしなのに
下半身はドム

>>256
自転車でいいんじゃね？

水泳もジョギングも自転車も筋トレも、とにかく自分のすきなのやりゃいい。
結局続かない、やならいが一番駄目。

>>233
あのな、水泳選手は浮力得るために脂肪は落としすぎない物なの。
脂肪燃焼の鍵になる褐色細胞は冷やすことによって活性化される。
水泳は有酸素でやる限り効果的な脂肪燃焼方法。

デブがプール入ると不潔この上無いから来ない方がいいと思われます

やせたいなら一日2時間歩けばいい
本気で痩せたいなら5時間歩けば良い
歩くだけで確実に痩せる

>>260
そんなこといったら、フィットネスクラブのプールなんか昼間は
汚いババアとジジイばっかだぞｗ

>>260
デブの周りの水に油が浮いてくるもんな

>>261
5時間って･･･飛脚かよ

>>260
デブやけどプールに行っているよ。別に悪い事しているわけではないからいいだろ。

あぁ　ジジババ多いな
プカプカ泳いでると「もっと痩せなあかんよー」とか「ええ体やのーひゃひゃひゃ」とかうるせーよマジで

>>252
そんなの基本中の基本だろｗ

てかお前、ビリーのサイトで馴れ合ってるアイツじゃね？
臭ってくるぜ

>>261
それを１日おきで十分。
筋肉もつくし身体も壊れにくいし、とにかく続きやすい。

ビリーも毎日やってるアホとかいるからね。

貧乏まじおすすめ。ついに50kgきった。

ジョギングしたら途中からふくらはぎが重くなって痛くなった
ウォーキングに切り替えたほうがいいのかな

よく寝る何時間前には食事は口にしないってあるけど、
飲物とかはおｋ？

>>270
意外とジョギングとウォーキングのカロリー消費は
それほど差があるわけではないから。ジョギングするより
ウォーキングの距離を伸ばしたほうがいいとおもう。
http://www.mapion.co.jp/route/

>>271
水なんか幾ら飲んでも太らない。

>>272
そうなのか
ｳｫｰｷﾝｸﾞに徹してみるよ　ｻﾝｸｽｺ

玄米食え

フィットネスローラーやれよ

モデルになるには炭水化物を食べる人はダメって
プラダを着た悪魔で言ってたよ

どうでも良すぎワロタ筋トレスレ立てろ

ところでこいつを見てくれ。どう思う？
http://www.youtube.com/watch?v=ABqh9N-Mw5E

結局続けられるかどうかだと思う
むしろ太ってる人間は一時的には痩せても続かないから結局太る

ソース、オレ

続けることが大前提だろ

糖尿病患者用ガイドライン完璧だぞ、あれに従ってれば痩せる
ばあちゃんが糖尿病なんだけどじいちゃんのガンが治った

ダイエット、始めてみると簡単だった

>>201
俺もそう思ってたけど、ジョギングしてみたらいくら筋トレやってても使う筋肉も
違うしなにより全身の細胞が頑張りだすのを感じられた。だから並行してやることにした。
スクワット連続３００回とか出来るけど走るのとはわけが違った。

>>281
だからその大前提をできる人間は太らないんじゃね？

ようは続けられないけど痩せたいスレか。

1週間で3キロへった
膝が痛いからウォーキングは中止するべきかまよう

無理しすぎて継続できなくなるのが一番やばい

無筋肉デブは死ぬべき
臭いしキモいし迷惑窮まりない

外にも出ず部屋に引き篭ってコーラ片手に２ちゃんしてるそこのオマエだよデブ

太りやすい体質だけど
１日１０キロ走ってるから食いまくっても太らない

プロテインなんて売ってないけど、どこで買えばいいんですか？

ビックカメラとか売ってたはず

amazonでも売ってるぞ

>>291
ドンキ行けば売ってるよ

>>291
プロテインは1日3回飲まなきゃいけないから店頭で売ってるようなのだと高くつくよ
輸入代行サイトがオススメ
国内物の半値
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

>>291
薬局でも売ってるよ（マツキヨとか）

沢山食い過ぎる奴は料理をする前に炭酸飲料ガブ飲みするといい
とてもじゃないが沢山食べる気にはなれず自然と作る量も減る

千豆食えよお前ら。一粒で１０日飯食わなくてすむぞ

おまえら炭水化物を半分にするだけで瘠せるよ？

長生きしなくていいなら炭水化物一切取らないだけでおk

>>295
ジョギングのダメージ回復用にZAVAS+豆乳+黒砂糖で飲んでる。
味と溶けやすさで気に入ってるけどやっぱ高い。
海外製品は溶けやすさとか味とかどう？

>>295
1個1万5千円もするの？たかくね？

>>301
何が目的か知らないけど運動後に飲む場合は豆乳は混ぜるな
脂質が多いからたんぱく質の吸収を阻害するよ
水で割るだけにしとけ

海外物の方が溶けやすいのは確か
国内物に慣れてると味はやたら甘く感じるな>>302

>>302
どこを見てるんだ?ｗ
5Lポンド＝2.2７キロで5271円ってあるじゃんｗ

>>303
3個セットのところ見てたらしい
今飲んでるのなくなったらそこで買おう＾＾

脂肪も筋肉も両方けっこうある元ラグビー部87kg
筋トレして毎日20分ランニングして40分サイクリングして飯あまり食べてないのに体重増えてるんだけど

ドラムってダイエットになるかな？

>>303
�d 溶けやすさは気にしなくていいのか。
甘さも自分で砂糖入れてるくらいだから平気だろう。
豆乳はうまいから止められない。次は海外物買うか。

>>305
その体重なら2000kcalでも痩せるような気がするけどな
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm で計算してみれ

>>304　>>308
味が何種類かある
チョコ、バナナ、イチゴ、バニラ、ココアモカチーノ、クッキー＆クリーム、トロピカルサンライズ
>>307
豆乳を入れるなら就寝前だけにすると良い
吸収が遅くなって寝ている間に作用するよ

>>308
俺は太りやすい体質なのかな
親知らずが炎症おこして口が開かなくなってほぼ断食状態の時期があったんだが
それでも体重は減らなかった

>>306
ドラムはいいよ
筋肉もつくよ

お前らプロテインばっかり飲んでたら死ぬぞ。

マッスル北村も知らないゆとりばかりかここは

１７１ｾﾝﾁ　５２ｷﾛ

通勤をﾁｬﾘにした
主食は豆腐と野菜

半年間、毎日一時間以上の運動し続けてて
食事制限はさほどせず、菓子も食ったが16キロ痩せられた。

>>311
マッスル北村がどんな無茶なトレーニングしてたかも知らないゆとりか。

>>312
更に細くなるんですね
わかります

軽い運動も一日途切れちゃうと、もういいやってなっちゃう

わかるわかる
たいてい3日やって2ヶ月休んで3日やるかんじだわ

>>311>>314
富竹っぽい人だったっけ？

脂肪減らすには呼吸量を増やさないといけない
つまりﾊｧﾊｧしないと痩せない

1〜2時間歩くとして、
食前と食後どっちにやるが効果的なの？

食前のほうがいいんじゃねーの、知らないけど
筋トレは食前にしろって筋トレスレのガチムチに言われた

悟空も修行した後に飯食ってるしな

夜型生活で深夜にジョギングするんだけど、走った後に食事して大丈夫？
９時以降は身体生理的に食べるのはNGと聞いたけども・・・

>>323
食事の内容にもよるけど運動後は吸収力が高まってるから
脂肪分もつきやすくなる
食事後は寝るだけだからさらに脂肪が付きやすくなる

ジムに通ってる、金払うと行かなきゃ勿体無いって気持ちになるな

お前ら１ｋ3分で走れる？
やっと今日3分30で走れた

>>324
ありがとう。
今、走り終えたけど我慢する。

食べないで減らすダイエットだと、
秋葉にいるようなガリガリの顎の細い爬虫類みたいな顔した
病的なやせ型になるだけ

ロードレースの選手みたいな体が理想形だろ

>>320
食前

会社も15:30ぐらいで終わって部活があればいいのにな

di･et

1 [具体的には ] 日常の(飲)食物
2 (治療･体重調節などのための)規定食，特別食，ダイエット; 食餌(しよくじ)[食事]療法，食事制限

体脂肪率18％でもデブ扱いだよなこの国

だったら好きな国で暮らせよ
何がお前を縛ってんだ？

38歳になって代謝が落ち、最近デブってきたから最近2駅くらいは毎日歩いてる。

「近未来、第二次日中戦争で姿を現し、世界が驚愕した日本が誇る超兵器」
とか
「実は俺は超人類の末裔で怒ったら指先からビームのようなものが出る」
とか妄想しながら歩くと全然苦じゃない。むしろ楽しい。

運動と食事制限の両方が必須。どっちかだけでやろうとするからおかしくなる。

>>333
だったらの意味がわかんねぇよ
てめぇが出てけや

多分、腹が減って気が立ってるだけだから許してあげて

でも実際18%はデブだよね
ソースは体脂肪率18%の俺の腹

まぁそうなんだけどな

>>336
自らバカ宣言しないでも良いよ
おデブちゃん

体脂肪8%の俺でも腹の肉はプニプニってレベル
皮と腹筋だけになるには5%以下じゃないとダメだろうね

有酸素毎日８０分やってる俺は
４月からはじめて１５キロ減量中
１日３０分の時は、あまり痩せなかったよ

体脂肪率が一桁の奴は早死にする

１００キロになった

>>334
38になってもそんなもんなのか

>>334
僕も先っちょからビームのようなものが出ます
超人類ですか

週6日も運動してる(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ガリガリだから逆に太りたいんだよ
BMI値17.3とか泣くわ

くえよ

毎日1時間30分はしってる運動中の俺大喜び！

誰も>>105に突っ込まない件

一日千キロカロリー忠実に守って一ヶ月たつが
一キロたりとも減らん
やっぱり運動がいるか。

毎日2リットル水分採らなきゃいけない力仕事やってるとこの季節はベルトが緩くなってくる

１時間でいいのかよ
お父さん痩せちゃうぞー

>>352
それはない

>>352
カロリー計算あってるのか？
それに、食わずに痩せたとしても、食事量を元に戻せば以前以上に太るといわれている。

いまさらだが、ビリーを１日１枚やればいいじゃない？
３ヶ月続けば結果が出る。

もちろん３ヵ月後に運動をやめていいわけではないがね。

100円玉10枚握ってゲーセン行ってＤＤＲだろ

>>357
100円10枚ってことは、1，000円/1日×30日＝30，000円（月間）
ビリーなら15，000円−5，000円（キャッシュバック）＝10，000円（ＤＶＤが壊れるまで）

エリートは持ってないからわからんが、去年流行したビリーはなかなか秀逸だと思う。
本当はジムにも毎月会費払っているが面倒臭くて行ってないｗ

ビリーってそんなに良いのか？

毎日蒟蒻畑食ってたら面白いくらい痩せれるｗ

というか普通に働いてたり学校行ってれば
そこそこの距離を一日に歩くと思うんだが、
まさかニートひきこもりなの？

ビリーの基本ばっかりやってた頃は体重が1ヶ月に2キロから3キロペースで落ちてたけど
最終ばかりやるようになってから体重は横ばいになったもんな・・・・
やっぱり55分やらないとダメか・・・・

>>361
会社とか学校にもデブはいっぱいいるだろ。
オマエこそ外に出ろ。

>>359
いいよ！
けっして楽な運動ではないけれど、そこまでキツクない。
ビリーの人柄も面白い。
３ヶ月続ければ効果が必ずある。もとから運動してた人なら３ヶ月を待たずに効果があるかも。

それに、家で出来るのが一番のオススメだな。


>>362
月に２〜３キロって、最終的には何キロ痩せたの？

>>362
永遠に痩せ続けられるわけが無いんだから、維持出来てるなら良いんじゃないの。
自分は慎重178cmだけど、90Kgあったときはスコスコ落ちたが、75あたりで落ちにくくなって、70が壁。
今はちょっとゆるめた生活してて 73。

1日20程度の運動で半年で20キロ痩せたけどな。
食事も見直さないといかんけど

>>351
>>157に謝んなさい。

アブロケットって効果があるんだろうか？

自転車で片道１時間程度走って通勤しているが、体があったまってくるのが
だいたい２５分ぐらいたった地点。そこからはかっかと熱い状態で目的地まで
走り続ける。この時に放出してる熱量は半端ないからカロリー消費も
けっこうなものだと思う。痩せたければ熱くならないとだめだね。
あとカロリー計算すれば痩せない訳が無い。

ジョギングは頬の肉が垂れてくるから注意すべし。
男なら問題ないが女はキツいぞ。

どれくらい運動すれば体力つく？
おいら３日働きに出たら熱だしたような虚弱なんだが。
小さい頃から色んな運動していて体力あったつもりなんだけど
どうもダメだ。いつも怠いし、しんどいし、油断してると貧血で
要治療になるし。
栄養はずっとママンのご飯を食べていたから偏って無いはずなんだけどな。

気持ち悪いやつ

>>371
体力は四日でつく。若い人間なら三日。
一日目で鍛え、二日目で軽く、三日目で筋肉痛、四日目で再び鍛える。
運動していない人間は必ず吐き気や熱にうなされる。誰もがそうだ。

30分の運動をしないと脂肪が燃えださないって、どれだけ脂肪伝達性が低いのか

>>371
要治療になるほど貧血って普通じゃないなあ
胃カメラで潰瘍ないかどうかチェックしてもらえよ

>>371
ちゃんと検査したか？
鉄欠乏症の貧血ならレーズンが即効性あるよ

踏み台昇降やれ
うちのばーちゃんが踏み台昇降やってるけどまだ畑仕事に出るくらい元気だぜ

>>371
要治療になったとき医者に聞いたほうが良い気がする。

スクワットを１０回から始めて毎日１回づつ増やしていくとか？
１ヶ月続いたら、スクワットのほかに腕立てを１０回から始めて毎日１回づつ増やす。
そのまた、１ヵ月後に腹筋を１０回から〜

インドアのオイラにはこんなことしか思いつかん。

あと、持ってないからわからんがＷiiＦｉｔとか？

>>374
その話もどこまで本当か疑わしいらしいけどね。
あまってるエネルギーは脂肪になるけど、脂肪そのものはいつでもエネルギーとして使用されてるって話を聞いたことがある。

運動したら、筋肉になって、むしろ太ったぞ。
まあ体つきは良くなったから、嫌ではないが。

週に一日だけ、6時間近く運動してる
帰宅する前に一度はどっかが吊る

５ヶ月前から１日１時間のジョギングを始めて体重４キロ減
ただ７２→６８だから体型に全く変化は無く、腹と胸の贅肉がやばい
体脂肪率も２０％あるし、このままこの運動だけでこの贅肉を落とせるだろうか

>>381
本当に体型に変化がないならヤバイかも。
効果が出てれば、筋肉は脂肪より重いから、あまり体重が変わらなくても体は締まるよ。

>>373,>>375,>>376,>>377
あんがとー。
いちおう検査したんだが、胃カメラはまだだったな。
鉄剤をのんで数値上昇させたんだけど疲れやすいんだ
とりあえず踏み台昇降で地道に地力の体力つけていくわ。
どもども。

>>364

7ヶ月くらいで78キロから62キロくらいに減った。
会社が忙しくなって65キロに戻ったから
最終をやり出したがほぼ現状維持かプラス1キロくらい（測る日によって変る）

>>365
66キロから痩せるときは個人的には壁だったけどね。
やはり食事量から考えると壁になるところくらい喰ってるんだろうねえ・・・。
カロリー計算するとそうでもないような気がするけど
市販のカロリーブックとか食い物屋のカロリー表示とかも
100キロカロリーくらいはぶれてるのかも？

自転車+ローラー+心拍計がマジオススメ。
毎日1時間テレビとかDVDとか見ながらこいでるだけで4ヶ月で
74kg体脂肪15.5%→63kg13%になったお。

>>385
こんな結果が出ました。

■体重の変化：63−74＝−11kg
■体脂肪量の変化：8.19−11.47＝−3.28kg
■除脂肪量の変化：54.81−62.53＝−7.72kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は29.82％です。
無理な食事制限をしませんでしたか？
無理な食事制限は、短期的に見ると体重は確かに減りますが、長期的に見るとリバウンドしやすい体を作るだけです。
無理にカロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
シッカリと食べ、運動も取り入れたダイエットを心がけましょう

毎日プールで2km泳いでるお

>>387
50のおっさん（俺）には無理

>>385
つかさあ
足ばっか太くなるんじゃねえの？それ

>>279
続きは無いのか？

走りこんで下半身を鍛えるとすぐやせるよ

1000円ぐらいで売ってるからこれやれよ
http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

>>389
筋肉がついて、上半身もやせていくよ
サッカー選手とか野球選手でも、あんまり上半身だけデブﾞっていないでしょ

音ゲーやったら痩せれるよ

音ゲーてのは太鼓の達人みたいなやつだな

>>389
スポーツバイクは上半身も絞られてく

>>352みたいな馬鹿って「私水だけでも太るのー」と余り変わらんよね

>>314
無茶なトレ→いっぱい食べて無茶な減量

食べることもトレーニングのうちなのだと体現してたんだな

ダイエットをしようとしてる奴、今はやるな、時期が悪い！

室内乗馬って…効く？

>>400
あんなもんかうなら自転車かって腹筋してたほうがいい

>>401
ﾍｰｲ ♪┐( ￣ー￣)┌

>>402
イラっときた
乳酸菌摂ってくる

>>402
ﾍｰｲ ♪┐( ￣ー￣)┌　←なんなのこの顔？
へーい？返事？ばかにしてんの？！！

ヘイヘーーーイ♪

健康診断で高脂血・高血圧・肝機能障害の警告出されたんだけど。
酒飲まねえのに。デブだから？死ぬの俺？

>>406
甘いもんばっか食ってても肝臓やられるぞ

>>407
そっか。甘いもん塩辛いもん脂もん控えて運動すりゃ間に合うよね？

何でも取りすぎなきゃ痩せるから安心しろ

キャベツダイエット最強

よーしパパ今日はサラミ食べちゃうぞ〜

体脂肪がなぁ
中々落ちていかないんだよなー
体重よりも脂肪落ちた方が見映えマシになると思うんだけどな

内腹斜筋がそこそこついてきたんだけど
外腹斜筋が弱くて、お腹ぽっこりみたいになっちゃってる＾＾；

８万でクロスバイク買ったけどすげえええええママチャリはゴミ

有価の物真似も大して太って見えなかったけど
身長体重の割に体脂肪は23％だったからなんだろうな。

>>414
最初はそうだよなｗ
気持ち分かるわ


ところで足を蚊に刺されて走れない
あとジョギングしてると人目とか交通がうざくね？

>>414
倍ぐらいのエントリークラスのロードかったらさらに
そのクロスがゴミに感じるはず
さらに40~50万のロードに乗せてもらうと
エントリークラスのロードがママチャリみたいに見える

人目気にするとか・・・・
ニートかよｗ
山奥でも走ってろ。

>>416
＞足を蚊に刺されて走れない

ｸｿﾜﾛﾀ

運動なんかしなくてもこの夏扇風機だけですごせば
確実に５キロはやせるぜ

専業主婦を脱して新聞配達と土木作業始めたら６キロ減った。離婚してよかったのはそこだけ。

>>421
無理すんなよ

>>422 ありがとう！！朝からちょっと幸せになった！！

>>418
人目が気になるほど醜い豚だときついってのはあるかも
>>416
日が落ちてから走るとか
車にひかれるかも知れんからライトは必須だけど

炭水化物さえ抜けば運動なんてしなくても痩せる

>>425
そのかわりめちゃくちゃ太りやすい体になっちゃうよ。

デブって間食が多すぎなんだよな
コカコーラとか飲んでお菓子も食って
それで朝昼晩ってしっかり飯食ってるし

昨日朝から自転車で3時間半ぐらいで60km走ったら
死にそうになったよ
500mlのペットボトル3本消費したし夏はやばいな

今も腕と顔日焼けしたせいでちょっとだけヤバい

遅スレですまんが
>>386
386さんは自転車競技の消費カロリーを低く見すぎ
それなりに走りこめば、普通の人より多めに食べても余裕で痩せられる
　
>>389
389さんの書き込みを読むと、有酸素運動を中心にした運動と、即筋ばかりを使う無酸素運動の
違いがまだまだ知れらていないようだと思う
自転車も短距離をやってれば足は太くなるけど、長距離なら細くなるよ
今日、BS1でツール・ド・フランスの総集編を放送するから見てみな

近所の400mの山をハイペースで登ると大体1kg痩せられる
水分抜けて体重減ったとかいう感じじゃなくその減った分をしばらく維持できる
ただ何回か登ってるがすごく辛い

>>429
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
このページで計算した消費カロリーって正しい？

最近下っ腹が出てきたんでどうにかしたいんだが
誰がいい方法教えてくれ

楽してやせようとしてる奴は何やってもダメ

>>419
いや、マジで

お前足（踝か足首より下）を刺されたこと無い？

ところで、自転車は車が危ないのが嫌なんだけど、みんな怖くないの？

楽して痩せようって言うその根性が肥える原因。

>>433
逆走してくる糞ちゃりが一番怖い

>>425
炭水化物抜くと脳にくるよ
米やパンは毎日しっかり取った方がいい
ていうか運動しない減量は体壊す

ゆっくりでもいいから１日４０分、週３日ジョギングすれば
１月に５�sは痩せる。１時間なんて運動しなくても絶対痩せる
肥満にお悩みのそこのあなた、今すぐ実践です

ってゆうかピッツバーグ大学はちゃんと実験、考査して発表してるのか？

>>436
炭水化物を取らないと満腹感を得られないよね
夜は減らした方がいいけど

運動したあとに馬鹿食いして太りました

胸の脂肪落とすにはどうしたらいいんだ？

>>440
貧乳はステータスだ？

>>416
＞足を蚊に刺されて走れない

ちょｗ

>>440
特定の部位だけ痩せさせるのはできないらしいよ

>>440
体脂肪15%ぐらいまでおとせ

落とせないのか・・・
俺男なのにおっぱいがあるんだよ

全身痩せてくればおっぱいもなくなるんじゃないの

>>445
筋肉に変えるんだ

筋トレ始めたら胸筋を少し発達してきて嬉しい
パイズリできるくらい大きくなったらいいのに

食事制限最強か

走るのは辛いし、歩くのは退屈って人には、
自転車がいいよ。
音楽でも聞きながら、軽いギアで１時間ぐらい乗ればいい。

>>449
カロリーを意識して制限すればそれほど無理なく落ちる
食べたいものも食べられるしね

>>450
音楽聴きながらは違法ですが。

>>452
スピーカーをカゴに積むんだ

１時間なんてもったいない！１時間でどれだけ２ちゃんできると思ってるんだ！

むしろラジカセを担ぎながら

はてなの住人が「正論」8月号に意見広告　「男性専用車両を！」
ttp://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217657081/

音楽聴きながら自転車乗るのが違法なら、歌いながら乗るのも違法にしないとおかしいよな
歌うのに集中すると周りなんか見えなくなるぜ

>>437
やせるわけない
やっとこさ40分ジョギングして350kcal
んなもんちょろっと食事制限してたほうがすぐ達成できて
１０００００００００００００００００００倍楽だし。
いい加減ジョギング厨は死ぬべき

セックスとオナニーでダイエットすればいいじゃないか

>>458
どこにすんでるの？つきあおうぜ

ジョギングで得られる効果はご飯一杯我慢するのと同じ

運動の消費カロリー効果は運動中だけじゃないだろ
食事制限はその場限り

>>462
運動を続けていると、体質が変わって基礎代謝が上がるからね

>>220
なんか普通にジョギングした方がやせそうだな

まあちょっと太ってきたかなーってぐらいの人なら
ちょっと運動すれば十分ｗ

ただ、デブは食うなまず食うな。
奴らはみんなと同じ量しか食べないことを
食事制限とかぬかしやがる

あとジョギングでも水泳でも自転車でもビリーでも
「こんだけやってんだから食っても大丈夫だろ」
と飯の量増やしたり、間食したり、炭酸飲んだり御菓子食う奴が多いからな。
飯の量を減らすんじゃなくて、バランスを考えてしっかり食うこと。
おやつのたぐいはこの際一生縁を切れ。

動く前に喰うのと動いてから喰うのってやっぱ違いが出るのかに。

お菓子食べるために運動してるんだブー

>>462
そもそも、ダイエットは食事のこと。
運動はダイエットとは別の方法論だ。

>>466
レコーディングダイエットは運動してて成果が出てないと思う人にもオススメだよ
意外と食ってるｗ

野球部で1日6時間以上、真夏の炎天下で練習しててもデブな奴はデブだったよ

当たり前なんじゃないの？

最近TVと２ちゃんがつまらんくなったせいでよく表に出るようになった
１時間ぐらい自転車こいで図書館に通ってたら
汗噴出しまくりのせいか肌がつるつるになってちょっとやせて
肌も小麦色になって黒豹のような精悍さが出てきた

その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

カロリー制限しても戻っちゃうってどういう事？

今月からジム行ってるんだけど、自転車漕ぎながら２ｃｈしてたら止められた
携帯禁止だったらしい。

食事を減らせばいいだけじゃね？

　　　　　　 　 　 　 　∩
　　　　　　　 　　　　 | |
　　　　　　 　　　　　 | |
　　　　　 　　　　　　 | |
　　　　 　　　　　　　 | |
　　　 　　 ∧＿∧　 | |　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜先生！オナニーは運動になるんですか？
　　　　　 ／ 　　　　/　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 / /|　　　　/
　 ＿＿| | .|　　　　|　＿_
　 ＼　 ￣￣￣￣￣　　 ＼
　　||＼　　　　　　　　　　　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

よし2km泳いでくるわ