筋トレは３ヶ月やらないと意味ないってのは嘘。2週間でも明らかに体型変わってﾜﾛﾀ（ただしﾃﾞﾌﾞ以外）

1 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:38:27.43 ID:ITadNARw0 BE:396585239-PLT(12100) ポイント特典

日常生活を送る中で、歩いたり、しゃべったり、笑ったり、食べたりするために必要な筋力の老化による低下をどう防ぐか―。東京都老人総合研究所は9月5日、
東京都北区の北とぴあのさくらホールで、高齢者が簡単にできて老化予防に効果的な筋力トレーニングを紹介する老年学公開講座「いつまでも動ける体作り～老化と筋肉の不思議な関係～」を行う。
同研究所の研究員らが、「知って納得　筋肉の不思議」「老化研究から発見した筋肉の不思議」「実践　使うほど貯まる筋肉の不思議」をテーマに講演。筋肉の機能や仕組みなどを分かりやすく解説する。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080729-00000005-cbn-soci

2 ：密絲佛陀(福島県)：2008/07/29(火) 22:38:42.86 ID:3jYclUxD0

P702iD

3 ：飛利浦(dion軍)：2008/07/29(火) 22:38:45.12 ID:iATHDDHe0

海に間に合うなｗ

4 ：蘭冦(富山県)：2008/07/29(火) 22:39:00.39 ID:78qdxLkw0

それぞれの体質によるだろ・・・

5 ：美仕唐納磁(東京都)：2008/07/29(火) 22:39:11.37 ID:aPysfo2H0

発毛は３ヶ月やらないと意味ないってのは嘘。2週間でも明らかに髪型変わってﾜﾛﾀ（ただしﾃﾞﾌﾞ以外）

6 ：麦金塔(catv?)：2008/07/29(火) 22:39:11.15 ID:XlLm9p7J0 BE:991343276-2BP(6566)

うんこ

7 ：荘臣(埼玉県)：2008/07/29(火) 22:39:30.62 ID:Hz5YTDA20

オクレ兄さん('A`)

8 ：伏克斯瓦根(dion軍)：2008/07/29(火) 22:39:43.47 ID:xia0oLH70

じゃあ俺は意味ないな

9 ：賽門鉄克(長屋)：2008/07/29(火) 22:39:44.10 ID:WSQXrUGC0

デブりやすい奴のほうが筋肉つきやすいって聞いたけど

10 ：斯柯達(愛知県)：2008/07/29(火) 22:40:00.01 ID:P5NwyFd10

いや、外出ないし

11 ：丘比(長崎県)：2008/07/29(火) 22:40:03.47 ID:KNp+spPo0

>>2
爬虫類顔のAD思い出して気持ち悪くなった

12 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:40:10.54 ID:DHpkI+1N0

いつもの
田んぼアートやばすぎﾜﾛﾀｗ　どう見てもミッ●ー●ウスです

13 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:40:49.10 ID:DHpkI+1N0

コピペミスった
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

14 ：佳得楽(石川県)：2008/07/29(火) 22:41:36.09 ID:xSr4W4st0

昔、スポーツをやってて筋肉質だった奴なら
2週間もあればモリモリ引き締まってくるが、ヲタには3ヶ月でも無理

15 ：美力(愛知県)：2008/07/29(火) 22:42:04.90 ID:7ZYGVZt00

久しぶりの筋トレスレだなｗ

16 ：阿尓発(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:42:17.27 ID:WkXGv24T0

2週間でも明らかに体型変わるが、何もしない日が1日でもあればすぐしぼむ
筋肉つきにくい体質なのか・・

17 ：賽門鉄克(神奈川県)：2008/07/29(火) 22:42:20.03 ID:d28c/0R30

じゃあデブはどうしろっていうのさ(´･ω･`)

18 ：奔馳(兵庫県)：2008/07/29(火) 22:42:28.72 ID:9BDpnoro0

１日３０回スクワットしただけでダウン＞＜

19 ：法拉利(ネブラスカ州)：2008/07/29(火) 22:43:26.48 ID:5CxsISSfO

デブってなんで痩せないの？バカなの？
挽き肉にされちゃえば良いのに

20 ：伊都錦(東京都)：2008/07/29(火) 22:43:50.92 ID:NXQ2OVXs0

>>13
4ヶ月目の体型になりたい、つうか4ヶ月でこんなにも変わるのか。

21 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:43:54.80 ID:ITadNARw0

>>16
筋トレは毎日するもんじゃないだろｗ

22 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:43:59.33 ID:KqSKx4glP

>>14
マッスルメモリーだっけ？筋肉は昔鍛えてた場合そこまでは戻りやすい

23 ：斯柯達(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:45:06.61 ID:CTr2Z+KX0

周１で自転車２０キロとか５０キロとか走ってたら
２ヶ月もしないで体脂肪１４％から６％まで行って噴いた

24 ：三宝楽(愛知県)：2008/07/29(火) 22:45:13.90 ID:9ztCrt2z0

1日走っただけで飽きちゃった

25 ：経済学家(神奈川県)：2008/07/29(火) 22:45:15.82 ID:fizdLMvv0

筋トレ毎日やってたら関節故障しました＞＜

26 ：菲利普・莫里斯(東京都)：2008/07/29(火) 22:45:57.06 ID:9zvadFu40

スクワットきつすぎわろた

27 ：哈根達斯(福岡県)：2008/07/29(火) 22:45:59.45 ID:jlawDk3+0

２週間で体型変わるってｗ

　　　普段どんだけ運動してないデブなんだよ

28 ：克莱斯勒(埼玉県)：2008/07/29(火) 22:46:39.81 ID:jQTYibYz0

二ヶ月筋トレしても体重換わらないから筋トレ止めた。
その代わり、食事制限を取り入れて、朝は大盛り、昼はおかずだけ、夜は酒だけ(つまみなし）にした。
そしたら、二ヶ月で５ｋｇ落ちたよ。

29 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/29(火) 22:46:43.14 ID:h+cu5xXf0

腹筋100回を週五日位のペースでやってたら一月で結構付いた。
でも見せる相手が居ないから意味が無いんだ。

30 ：雅瑪山(福島県)：2008/07/29(火) 22:47:22.29 ID:L+fAgTcP0

時間がもっとほしい
一日２、３時間が限度だ

31 ：柯達(福島県)：2008/07/29(火) 22:47:29.59 ID:946lXU+/0

たしかに約一ヶ月ドカタやっただけで変わったな
ヒョロかったのがスジスジのちょっといい体になった
痩せてる奴は比較的早めに見栄え良くなりやすいんじゃないかと思う

32 ：三宝楽(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:47:38.10 ID:qSnSkLCe0 BE:126691946-2BP(2660)

２週間鍛えただけのガリが、生来常時ウエイトトレ状態の
オレ達エリートデブにケンカ売ってるかと思うと笑えるわー

33 ：華盛頓郵報(北海道)：2008/07/29(火) 22:47:50.56 ID:52qeWTmq0

デブで筋トレしてないのは贅沢過ぎる。

34 ：羅浮(長崎県)：2008/07/29(火) 22:48:13.04 ID:JrJ+O69m0

パンプアップしてるだけなのを体型変わってるって勘違いしてるの多いの？

35 ：瓦倫蒂諾(愛知県)：2008/07/29(火) 22:48:20.57 ID:gx9V51p80

>>1
まぁ3ヶ月くらいがいい目安ではあるぞ。経験談。

36 ：楽天(dion軍)：2008/07/29(火) 22:48:21.33 ID:dICaVtAA0

俺持久力ないから早歩きから始めているんだけど
これって正解？

37 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 22:48:33.51 ID:KMioIPf50

筋トレするんだったら
１日やって１日休めよ
筋肉破壊して再生するまで１日かかるから
俗に言う・・・何だっけ？

38 ：克莱斯勒(長屋)：2008/07/29(火) 22:49:13.00 ID:McKOvdqK0

二郎食ってバキバキに筋トレしてまた二郎の毎日

39 ：蘭冦(富山県)：2008/07/29(火) 22:49:13.82 ID:78qdxLkw0

でも身長がある程度ないと
筋肉つけてもキモくなるだけじゃない？

40 ：克莱斯勒(東京都)：2008/07/29(火) 22:49:17.15 ID:A1EJdiIE0

ピザはいくら鍛えてもピザｗ
かっこいい体型にはなれないｗ

41 ：華盛頓郵報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:49:30.69 ID:cCZNWVUU0

ていうかウェイト部やボディビル部の奴なら知ってるだろうけど
筋肉量を増やす場合は元々デブだった場合のがつきやすいぞ。
特にボディビルは大会前に一度食いまくって太ってからトレーニングで追い込む
ただ痩せてる奴の方が見栄えはすぐ良くなるかも

42 ：積架(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:49:46.93 ID:s9dhPpvA0

55 マタリ＝サゲシンコ(埼玉県) 2008/07/12(土) 17:05:47.54 ID:2SM884cu0
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これ教えてもらってから腹筋がすげーことになった
あとはジョギングやればおっけー

43 ：希爾頓(長屋)：2008/07/29(火) 22:50:01.17 ID:BnxBgaS10

>>37
超再生

44 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 22:50:02.52 ID:g4K07uj20

筋トレして、いい体になって、
で、どうするの？

２ちゃんするの？

45 ：好運来(沖縄県)：2008/07/29(火) 22:50:08.87 ID:nfqde+g90

>>37
超過衣服？

46 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 22:50:19.03 ID:hk4+25l10

小中高とテニスやってたから前腕だけは太いや
でももともと肢体が細かったし手首が女性以上に細いからアンバランス杉でやばい
手首を太くする方法はないの？

47 ：路易威登(京都府)：2008/07/29(火) 22:50:36.03 ID:lNhwZphz0

はやく割れた腹筋をみせに海にいこうぜ

48 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:50:40.40 ID:ITadNARw0

>>44
備えあれば憂いなしだ。

49 ：伊都錦(東京都)：2008/07/29(火) 22:51:02.92 ID:NXQ2OVXs0

ジム行くのとダンベルとか買って家でやるのとどっちがいい？
ジムは毎月の会費が1万超えで高い！出来れば家でやりたい。

50 ：哥倫比亜広播公司(愛知県)：2008/07/29(火) 22:51:08.20 ID:b6QhxLAR0

EXILEのグラサンDQN似＆ V6森田似のチャラクソガリ2人組現る。

森田「○○さん、デカくなったんじゃないスか？」
グラサン「やっぱ、分かっか？」
森田「はい、腕とかマジ半端ないっスよ。ベンチ今どんくれーっスか？」
グラサン「俺、この前MAX180kgいったな」
森田「それヤバクネっスか？何食ったらそんなバケモンみてーな体んなるんスか？」
*1
グラサン「やっぱササミだな。低脂肪乳とかもよく飲むけどな。」
森田「マジッスか。やっぱ○○さん、半端ねーっスね。やっぱプロテインはヤッテンスか？」
グラサン「いや、そこまではヤッテねーな。マックシェイクとかは飲むけどな。」
森田「マジッスか。ヤベーッスね。」
グラサン「おい、プレート持ってきてくれや。」

森田、ベンチを50kgにセットする。

グラサン「今日、ちょっと調子わりーから、こんくれーでコンディション整えとくわ。」
森田「ヤベーッスね。」

グラサン、50kgのベンチをシャチホコ反りで、大声を張り上げラック外しｗｗｗｗｗ

森田「ヤベーッスね。」
グラサン「ﾊｧﾊｧ……ﾊｧﾊｧ……あﾞ～やっぱ調子わりーわ。肘とかマジでいってーし。」
森田「マジッスか。これで調子悪いんスか。やっぱ○○さん、半端ねーっスね。」
グラサン「まぁ、ぶっちゃけ、俺レベルになると、重いもん挙げれたからってどうなんやって話しやしな。動けねーと話んなんねーからな。ｼｭｯｼｭｯ！ｼｭｯｼｭｯ！」
森田「○○さん、このスピード、マジヤバクネーッスか？ミルコ超えてんじゃねーッスか？」
グラサン「まぁ、俺、ブアカーオ目指しとっからな。ミルコぐれー超えてねーと話んなんねーしな。」
森田「つーか、この腕の血管とかマジ半端ねーッスヨ。どんなトレしてんすか？」
グラサン「あ～これは、こうやってんだ。」

51 ： 31種美国風味冰淇淋(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:51:09.23 ID:Zd6T89Rb0

つか贅肉ってハサミでジョキジョキ斬ったらだめなの？
誰もが思ってるはず

52 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 22:51:13.82 ID:QOGVmMRw0

>>23
俺、この一ヶ月間毎日10キロほど、週一で5～60キロ走っているんだけど、
体重は68～69キロ、体脂肪は18.5～22.0％であまり変わらない。
何が悪いのよ?
1ヶ月程度じゃ、まだ足りない?

53 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:51:16.29 ID:KqSKx4glP

>>37
超回復だろ、大体24～48時間開けたらよい
ただ腹筋は毎日やっても良いって言う人も居るけど

54 ：愛斯徳労徳(東日本)：2008/07/29(火) 22:51:21.66 ID:1uLENQVM0

>>44
俺はリアルもつええええええええええ
って2ｃｈするだろ・・・

55 ：富士通(東京都)：2008/07/29(火) 22:51:36.31 ID:/3gmSAE00

割れた腹筋を見せに行く服がない

56 ：哥倫比亜広播公司(愛知県)：2008/07/29(火) 22:51:39.00 ID:b6QhxLAR0

グラサン、10kgシャフトで、必死の形相で芝居しながら、リストカールし始めるｗｗ

グラサン「うぉおおおっ！！うぉおおっ！！」
森田「ヤベーッスね。」
グラサン「ﾊｧﾊｧ……ﾊｧﾊｧ……まぁ、こんくれーやんねーと筋肉つかねーからな。」
森田「やっぱ○○さん、半端ねーッスヨ。今、どんくれー体重あるんスか？」
グラサン「昨日、計ったら53kgだったかな。体脂肪は３％な。」
森田「ヤベーッスね。俺より4kgもデケェッスよ。俺、昨日、食欲なくて1日中何も食わなかったら、今朝49kgになっててヤベーッスよ。」
グラサン「おめーガリすぎんだよ。おめーは別の意味でヤベーよ。」
森田「マジ、ヤベーッスよ。俺も○○さん、みたくデカくなりてーッスよ。何食ったらそんなバケモンみてーな体なるんスか？」
グラサン「やっぱササミだな。低脂（ｒｙ」

57 ：速波(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:51:45.95 ID:KHddYwOm0

筋肉よりパンチ力が欲しい

58 ：馬克西姆(dion軍)：2008/07/29(火) 22:52:05.43 ID:EFdUfVyt0

苦労してつけた肉は楽に落ちるが、楽してついた肉は苦労しないと落ちない

じっちゃんの遺言な

59 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 22:52:29.30 ID:hk4+25l10

筋持久力と心肺機能の強化の方が大人にゃ重要っすよ

60 ：哥倫比亜広播公司(愛知県)：2008/07/29(火) 22:52:29.70 ID:b6QhxLAR0

>>52
食い過ぎじゃね？

61 ：三得利公司(大分県)：2008/07/29(火) 22:52:54.27 ID:6+Xk6l1A0

>>44
踏み込まれた時、PCを部屋からブン投げる。

62 ：好運来(沖縄県)：2008/07/29(火) 22:52:55.95 ID:nfqde+g90

自重で行なう筋トレは毎日やっておｋむしろするべき

63 ：杰尼亜(樺太)：2008/07/29(火) 22:52:57.11 ID:by/b2UBAO

柔道やってたおかげでヤバいデブとそうでないデブ
が分かるようになった。肩のあたりを見れば分かる
ちなみに試合じゃ一回も勝ったこと無い

64 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 22:53:13.62 ID:KMioIPf50

>>53
超回復だった
ｔｈｘ！

65 ：伊都錦(東京都)：2008/07/29(火) 22:53:47.37 ID:Y4OvbRUw0

アク禁ドコモ

66 ：数字設備公司(大阪府)：2008/07/29(火) 22:54:59.00 ID:xz69GxhL0

オレのチンポも超回復しねぇかな

67 ：士力架(広島県)：2008/07/29(火) 22:55:29.30 ID:M8cyRJ+w0

超回復って立てないくらいにまで筋肉痛めつけまくってこそなるもんじゃないの？
ちょっと疲れたなーくらいでもなるもんなの？

68 ：戴姆勒・奔馳(長屋)：2008/07/29(火) 22:55:35.64 ID:poqG+LWm0

腕立て伏せ２００回を日課にしてる。
腕の血管が増えて、太くなった気がする程度の差しかない。
もっと強力な筋トレじゃないと見かけに変化でなさそうだ。

69 ：三得利公司(大分県)：2008/07/29(火) 22:56:28.39 ID:6+Xk6l1A0

>>62
俺も経験上、同意だな。
てか、どうも休みを前提に筋トレしたらズルズルとサボってしまう癖があるんで、
出来る限り毎日やってる。
まあ道具使うような負荷は掛けてないから毎日やっても大丈夫だとは思う。

70 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 22:56:57.06 ID:QOGVmMRw0

>>60
朝：食パン2枚、サラダ、コーヒー
昼：職場の前にあるスーパーの弁当（いろいろ）、サラダ。
晩：週2回だけ外食、そのほかの日は食わない。

どこが悪い?

71 ：都彭(樺太)：2008/07/29(火) 22:57:11.02 ID:tjF2fdYVO

お中元の仕分けのバイトしたら、一ヵ月で8kg痩せたw
しかも腕がたくましくなってる

72 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 22:58:03.68 ID:9EBos3JG0

お前ら最近筋トレしすぎだろ
毎年こんなだっけ？
どうしたニューソ区民？

73 ：可口可楽健怡(東京都)：2008/07/29(火) 22:58:15.47 ID:8/vau1Sz0

理想とすべき体型はシュワじゃなくてブルー・スリーだろ

74 ：克莱斯勒(長屋)：2008/07/29(火) 22:58:41.46 ID:McKOvdqK0

>>49
おれも家派だけどやっぱ家だと追い込みきれないなぁ

75 ：費拉哥莫(福岡県)：2008/07/29(火) 22:58:43.47 ID:5H91pfAP0

ここまでブートキャンプ無し
あれはいいものだった
すげー筋肉ついた、腹部を中心に

76 ：楽之(長屋)：2008/07/29(火) 22:58:52.14 ID:MocJ29Cc0

筋トレしても筋肉つかずにどんどんやせていって泣けた

77 ：佳得楽(中部地方)：2008/07/29(火) 22:59:00.82 ID:VRJ+pOLj0

それはデブの発想

78 ：克莱斯勒(埼玉県)：2008/07/29(火) 22:59:25.69 ID:jQTYibYz0

>>70
強いていえば、昼の弁当はおかずだけにすべきだけど、夜食わないなら多くないな。
てことは遺伝だ。たぶんお前は水だけ飲んでも太る。空気を吸って太る体質。
一生満足な食事もせずに極度な運動を続けなければすぐにデブになる体質。
可愛そうに（ｗｗｗ

79 ：積架(大阪府)：2008/07/29(火) 22:59:32.91 ID:pTN27gcU0

筋肉は脂肪の三倍の重さがあるんだから、体重が変わらなくても
成果は出てるってことじゃないのか。

80 ：戴姆勒・克莱斯勒(神奈川県)：2008/07/29(火) 22:59:37.39 ID:tuunQ8C80

>>70
栄養不足で痩せない気がする。

81 ：杰克丹尼(東京都)：2008/07/29(火) 22:59:37.40 ID:V2NwNWBI0

>>68
その状態でジョギングとダンベルやるだけで
筋肉がボコってなるよ
ブルース・リーみたいな腕に
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/26/0000280526/37/img991a817fzik6zj.jpeg

82 ：杰克丹尼(アラバマ州)：2008/07/29(火) 22:59:37.72 ID:2TQYRV/i0

でも３ヶ月がんばると２週間さぼってもほぼそのままの体系

83 ：立頓(新潟県)：2008/07/29(火) 23:00:43.13 ID:yeQE6fVo0

運動せず食事制限だけでダイエットしてたら、見事な餓鬼体型になりました
手足が細くて腹だけでてエイリアンみたいです
誰か助けて

84 ：好侍(岐阜県)：2008/07/29(火) 23:00:49.21 ID:bgYAHGVz0

頭おっきいんで、筋トレして八頭身になりたい

85 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:00:59.70 ID:KgA7Szgp0

>>49
基礎知識が無いなら大人しくジムへ
人に教わりながらやると楽しいしな

86 ：卓丹(福井県)：2008/07/29(火) 23:01:07.07 ID:MFcHQh9b0

山登りとか筋トレとか食事制限で71kg→64kgに痩せたけど
山登りのペースはほとんど変わりない

400mくらいの山で時間計って登ってるけど
6kg痩せてもなぜかタイムにはまったく影響しない

87 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:01:35.96 ID:KqSKx4glP

>>62
俺も自重トレで筋持久力つける場合はできるだけ毎日やるな
ベンチとかで高付加低回数の場合は2日～3日空ける
ていうか空けなきゃ危険

88 ：美聯社(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:01:46.00 ID:wga7cLzk0

ハッタリが効く体系の利点は計り知れない
キモオタでもガチムチなら周りが勝手にビビッて人権尊重してくれるからな

89 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:01:47.01 ID:DHpkI+1N0

公共のジム行け
安いし一応トレーナーもいる

90 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:01:53.59 ID:R0vMpIPZ0

ガチムチ目指すのはいいけど、あんまり筋肉つけすぎると
写真写ったとき引くぞ。

91 ：微軟(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:02:02.07 ID:j2oKAOQf0

>>42
ﾆｰﾄだけどちょっと試してみる

92 ：華盛頓郵報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:02:07.20 ID:SBVLXyFm0

>>68
太くなりたいんだったらもっと負荷かけてやんないとダメだろ。
遅筋じゃなくて速筋つけなきゃ。

93 ：沙龍(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:02:16.92 ID:UYbIT44D0

>>70
炭水化物減らしてタンパク質多くしろよ。後筋トレも少しやれ。

94 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:02:20.03 ID:SZVtAt4h0

ちゃんとホエイプロテイン飲めば早く効果が現れる
安いソイプロテインなんか買うなよ

95 ：積架(catv?)：2008/07/29(火) 23:02:29.47 ID:6oUSgWo20

>>68
それは間違ってる

96 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:03:03.04 ID:hk4+25l10

>>67
できるならそうするべきだが
限界なのに慣性付けたりして無理にレップを重ねると
靭帯なんかを損傷したり落として怪我をするリスクがある

97 ：夏普(dion軍)：2008/07/29(火) 23:03:13.74 ID:L6VeWQhp0

カネがあって楽しくウエスト細くしたいなら
バッティングダイエットおすすめ

98 ：英国広播公司(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:03:20.40 ID:rHlV4P/G0

>>13
みたいな体系になりたいんだが誰か筋トレメニュー組んでくれよ

99 ：戴姆勒・奔馳(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:03:23.65 ID:iTFuyBT40

とにかく胸筋つけたい。腕立てやって微妙に付いてきた気がするけど、
何かいい方法ないかなあ

100 ：杰克丹尼(東京都)：2008/07/29(火) 23:03:36.35 ID:eEGH7ykC0

>>86
山もそう簡単には登らせないように日々鍛えてるからな

101 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:03:37.06 ID:R0vMpIPZ0

>>94
大豆高騰で今はソイのほうが高いぞ。

102 ：斯柯達(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:04:02.70 ID:CTr2Z+KX0

>>52
俺176cm54kgで、
筋肉貧弱であんまり食べてなかったからなぁ

筋肉微増と脂肪燃焼でギリギリ体重維持してたのが
バランス狂っただけかも、運動したときはホエイプロテインとか牛乳飲んでたよ

しばらくサボったら体脂肪すぐに二桁にもどったw

103 ：阿斯頓馬丁(大阪府)：2008/07/29(火) 23:04:05.81 ID:Yue6V9nZ0

>>16
それ筋肉付いたんじゃないだろ

104 ：好運来(沖縄県)：2008/07/29(火) 23:04:07.50 ID:nfqde+g90

>>68
数こなしゃええってもんじゃないんだぜ

105 ：楽之(大阪府)：2008/07/29(火) 23:04:29.20 ID:p692N1yP0

体重52㎏なのに、胸がAカップぐらいになってきたんだが・・・
こういうのってどうすれば胸筋つけられるの？

106 ：微軟(西日本)：2008/07/29(火) 23:04:47.54 ID:ouAY8P6+0

変わるわけがない。張ってるだけ。
この勘違いはホント多い。

107 ：麦金塔(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:04:58.63 ID:U/p79p/10

体脂肪落ちない…16％のまんまだ。

108 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:05:16.58 ID:R0vMpIPZ0

>>105
ベンチプレスがお手軽で手っ取りはやい

109 ：貝納通(石川県)：2008/07/29(火) 23:05:29.94 ID:FsfOnMzK0

筋トレだけじゃいい体にならない
ランニングもしないとな

110 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:05:30.51 ID:vad9Fevl0

>>99
バタフライのマシントレを自宅で出来るような方法がないものかな

111 ：華爾街日報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:05:30.72 ID:jZYvWJTI0

今からやる奴は>>13みたく写真撮っといた方がいいよ
自分で見てるだけじゃあんまり変化わからん
やっぱ目に見えて体つき変わって見えたほうがモチベージョン全然ちがう

112 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:05:47.21 ID:KqSKx4glP

>>68
それは持久筋だ、太くしたいならバーベルやダンベル使って遅筋鍛える。

あと遅筋の場合太ってた人の方が、痩せてた人より成果が出やすいと聞くが何処までほんとかは知らん
ただボディビル部の連中が無茶苦茶食って太ってから一気に追い込んでたのは見た

113 ：家楽牌(大分県)：2008/07/29(火) 23:05:54.50 ID:jd9EHExr0

2週間ってことは中2日空けるペースで5回ぐらいか。

114 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 23:06:01.47 ID:QOGVmMRw0

>>78
>>80
>>93
ありがとう。
休みの日の自転車がどうしても距離が伸びないんで、
その意味も含めてジムに通おうかな。
たんぱく質はやはり植物性のほうがいいの？
それとも肉や魚でもいいの？

115 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:06:03.36 ID:g4K07uj20

ν速の筋トレスレは根性論じゃなく理屈で教えてくれるからワリと好きだ

116 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:06:20.30 ID:vP0C2+VV0

去年までピザだったけどブートキャンプで痩せた
筋肉つけたいんでジム行き始めたら
体脂肪8%しか無くてワロタ

117 ：克莱斯勒(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:06:23.58 ID:jQTYibYz0

>>107
体脂肪はある程度ないと、ガンになりやすくなるよ。
16％以上にキープしたほうがいい。

118 ：楽之(大阪府)：2008/07/29(火) 23:06:45.62 ID:p692N1yP0

>>108
ベンチプレスってジム行かないと出来ないよな・・・

119 ：百事可楽(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:06:55.83 ID:biUH733s0

映画俳優とかは役作りでマッチョになる必要がある時、
とりあえず食って体を太らせてからトレーニングで引き締めるらしいな

120 ：麦金塔(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:07:01.95 ID:gJzEbqtW0

見せ筋なんていらねえ
ヒョードルの腹筋が何故割れてないか考えろ

121 ：百事可楽(北海道)：2008/07/29(火) 23:07:15.16 ID:FbqFbdgO0

スローをやれよ
やってる間力抜かないってやつ

122 ：麦克雷(dion軍)：2008/07/29(火) 23:07:25.49 ID:6TbiAS+h0

ストレッチ　腕立て､腹筋､スクワット各25回ずつ　踏み台昇降25分　
一ヶ月で6キロ痩せたよー　

123 ：通用(石川県)：2008/07/29(火) 23:07:35.32 ID:51iHexqh0

ν速民ってみんな俺みたいに高身長で引き締まった豹体型のイケメンエリートニートじゃないの？

124 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:08:11.52 ID:R0vMpIPZ0

>>118
ダンベルでもできる。
ダンベルだとインナーも鍛えられて一石二鳥

125 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:08:14.83 ID:KqSKx4glP

>>118
家にベンチ台あるから一人で時々やってるが、
自己ベストに挑戦して潰れたときはマジで生死を分ける戦い。
補助してもらえるジムは本当にありがたいな

126 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:08:16.20 ID:niOoliJw0

六か月腕立てだけやってたけど周りから気付かれるほど変わった
ちゃんとウイエトトレ板で学んだのがよかった
適切な負荷、適切な休養、適切な栄養、あと自分でたてた計画を守る意思が大切だね
やっぱ自分の気分次第で不定期にやってると実感が得られず結局挫折しそう
っていうか昔のオレ

127 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:08:19.84 ID:vP0C2+VV0

ウエイト板でここ勧められて2セット買った
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

1日3回プロテインガブガブ飲める

128 ：美洲虎(大阪府)：2008/07/29(火) 23:08:53.25 ID:0146hlkJ0

>>13
途中から笑顔にかわってボディビルダーかよﾜﾛﾀ

129 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:08:59.37 ID:vad9Fevl0

自宅でトレーニングちゃんと出来る人は凄いな。
ズボラだから金払わんとダメだわ。

130 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:08:59.96 ID:hk4+25l10

>>125
胸板に落ちてきたのが喉か腋に転がってくるからあれはやばい

131 ：夏普(dion軍)：2008/07/29(火) 23:09:03.65 ID:L6VeWQhp0

>>125
補助無しで何キロやってんの？

132 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:09:11.33 ID:9EBos3JG0

>>120
アマレスのオリンピック選手が何で全員腹筋バキバキか考えたことある？

133 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:09:40.60 ID:sFQNeUqI0

>>119
ボディービルダーもそうだってテレビで言ってた

134 ：沙龍(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:10:08.99 ID:UYbIT44D0

>>114
動物でも植物でもいいけど脂質が多いのはお進めしない。卵の白身とかスキムミルクとか豆腐とかがいい。
金あるならプロテインで続けるといい。

トレーニングが週一回とかでもカロリー計算とかでしっかりやれば痩せるから頑張れ(`･ω･´)

135 ：戴姆勒・奔馳(長屋)：2008/07/29(火) 23:10:11.80 ID:36F+gX1a0

背筋って腹筋に比べてめんどくさいよな
でもバランス取らないと腰痛の元になるし

136 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 23:10:15.46 ID:QOGVmMRw0

やっぱりプロテインが良いんだね。
だれか安くて良質なプロテインを紹介してくれ。

137 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/07/29(火) 23:10:16.40 ID:zz1xxzra0

まず水泳やろうぜ

138 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:10:22.08 ID:SZVtAt4h0

>>120
昔ピザだった名残だろ

139 ：読売新聞(青森県)：2008/07/29(火) 23:10:26.89 ID:OSJ52fll0

ウォーキングやランニングだと２分くらいで飽きるのに
ホームセンターに行くと２時間くらい歩き回っても飽きない

140 ：華爾街日報(愛知県)：2008/07/29(火) 23:10:48.52 ID:csTYjSRM0

>>137
泳ぐ服がない

141 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:10:50.32 ID:vP0C2+VV0

>>136
>>127

142 ：金融新聞聯播網(三重県)：2008/07/29(火) 23:11:00.42 ID:vT60XJLf0

はい法子ちゃんでました

143 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:11:20.98 ID:hk4+25l10

泳げねえ

144 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:11:27.90 ID:DHpkI+1N0

法子 ◆xQYRrcbCFQ のご尊顔
http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg

145 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:11:31.82 ID:sFQNeUqI0

>>132
そんなことないけど。

146 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:11:46.25 ID:R0vMpIPZ0

>>135
背筋とか肩は遺伝の要素が大きい気がする。

147 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:11:50.70 ID:g4K07uj20

>>13
5/6/2003
くらいで十分じゃね？
2008年の体とか見ると動きにくそうに見える。
でもかっこいいな。

148 ：悠詩詩(関東地方)：2008/07/29(火) 23:11:53.31 ID:zMPeVERm0

ふとももあたり・・・ていうか脚全体鍛えれるのを教えてくれ

149 ：戴姆勒・奔馳(長屋)：2008/07/29(火) 23:12:00.30 ID:poqG+LWm0

いっぱい突っ込みのレスもらったけど、腕立て伏せだけじゃダメなのか。
250回、300回と増やしていくつもりだった。
ダンベル買うかな。

150 ：麦金塔(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:12:19.45 ID:U/p79p/10

>>117
マジ？何ガンになりやすいの？

151 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:12:49.97 ID:niOoliJw0

>>139
人生好きなことやったもん勝ちだぜ

152 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:12:56.86 ID:R0vMpIPZ0

>>148
バーベルかついでスクワット

153 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:13:02.93 ID:hk4+25l10

>>149
両手を△の形にして合わせておへそあたりに持ってきて腕立て汁

154 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:13:18.41 ID:KMioIPf50

水泳が一番楽で良いと思うんだが、ジムのプールっていつも混んでるんだよなあ。

155 ：国家広播公司(大阪府)：2008/07/29(火) 23:13:18.29 ID:F5OUqm760

マッスルメモリー馬鹿にしてたわ
筋トレ復活して一ヵ月半だけど全盛期の頃まで戻った

156 ：佳得楽(福岡県)：2008/07/29(火) 23:13:30.50 ID:uCk04Ewi0

ダンベル買うの面倒だから
家にあった4キロと2キロのをガムテープでぐるぐるやって使ってる

157 ：依雲水(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:13:32.98 ID:fAPRMCmv0

チビが筋トレ好きなのはなぜ？

158 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:13:39.92 ID:KgA7Szgp0

>>136
>>127の味はバナナお勧め

159 ：杰克丹尼(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:13:39.91 ID:2TQYRV/i0

>>120
相手の打撃の衝撃を吸収するためにある程度脂肪が必要だって聞いたことがある

160 ：哥倫比亜広播公司(愛知県)：2008/07/29(火) 23:13:47.74 ID:b6QhxLAR0

>>137
公営プール（ジムも併設）通ってるけど、この時期小学生多すぎてどうにもならん。

161 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:13:54.14 ID:ITadNARw0

懸垂は肩や腕に満遍なく効くからやってるわ。最近ようやく連続10回出来るようになりますた

162 ：新聞周刊(北海道)：2008/07/29(火) 23:13:55.32 ID:By5+1J3T0

小さい頃から運動漬けだったから
一線を退いてから数年経つが
腕立て30回を1週間やるだけで
体でかくなる。体質もあると思うけど。

163 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:14:00.20 ID:vad9Fevl0

>>157
体を大きくすることで背が高くなった気になるんじゃない？

164 ：麦金塔(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:14:06.37 ID:U/p79p/10

水泳も体力ないから平泳ぎばっかなんだけど…
平泳ぎだと楽なんで筋肉つかなそうだなｗｗ

165 ：羅浮(長崎県)：2008/07/29(火) 23:14:15.00 ID:JrJ+O69m0

腕肩胸は不満ないから
中年まっただなかな腹だけなんとかしてえ

166 ：都彭(樺太)：2008/07/29(火) 23:14:17.59 ID:tjF2fdYVO

>144
一番上と一番下が別人みたいだ
上は可愛い

167 ：家楽牌(大分県)：2008/07/29(火) 23:14:24.99 ID:jd9EHExr0

お腹の脂肪がなかなか減らない。
やっぱ室内でやる筋トレじゃなくて水泳とかウォーキングみたいな
全身運動じゃないと脂肪が燃えないのかな？

168 ：杰克丹尼(東京都)：2008/07/29(火) 23:14:43.25 ID:V2NwNWBI0

>>149
もうジョギングはやってる？
やると全然違うよ
筋肉が浮き上がってくる

169 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:14:46.48 ID:KqSKx4glP

ていうか痩せたいのか、筋肥大したいのかで全然変わるよな
>>130
とりあえず引き摺りながら這い出してるけど、胸真っ赤になるわ
>>131
一人のときは100が限界、それ以上は怖くて無理。

170 ：杰尼亜(樺太)：2008/07/29(火) 23:14:57.20 ID:by/b2UBAO

>>13
パンツの趣味も変わっていくんだな

171 ：福特(富山県)：2008/07/29(火) 23:14:55.13 ID:FZYaWeg80

中田氏は３ヶ月やらないと意味ないってのは嘘。2週間でも明らかに体型変わってﾜﾛﾀ（ただしﾃﾞﾌﾞ以外）

172 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:14:58.36 ID:niOoliJw0

>>149
筋トレして何がしたいかによる
強くしたいのか太くしたいのか持久力つけたいのか
もちろんすべてが厳密にわかれてるわけではないが

173 ：麦克雷(dion軍)：2008/07/29(火) 23:15:12.91 ID:6TbiAS+h0

>>167
踏み台昇降マジお勧め

174 ：夏奈爾(樺太)：2008/07/29(火) 23:15:32.45 ID:varPf3zWO

筋トレが一番痩せる
マラソンや水泳は無駄に疲れるだけ
おれの筋肉の回復と維持にすごくエネルギーが使われてる

175 ：都彭(樺太)：2008/07/29(火) 23:15:40.94 ID:tjF2fdYVO

>148
水泳

176 ：朝日新聞(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:15:49.97 ID:MIUaxFbw0 BE:1020810375-2BP(900)

毎日やってるけど筋肉痛がこねェな

177 ：奥托変馳(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:15:52.37 ID:vAOno+UB0

ジョギングやろうぜ
めちゃくちゃ引き締まるぞ

178 ：大宇(長野県)：2008/07/29(火) 23:15:54.11 ID:/WGNPjbi0

>>13
これ同一人物か？
胸毛無くなってるぞｗ

179 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:15:56.09 ID:sFQNeUqI0

>>169
そうそう。
マッチョの晩年って大抵ピザだし。

180 ：羅浮(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:16:10.45 ID:F1EXHJ8E0

体力に自信のない人はバンドなしでおk

181 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/07/29(火) 23:16:22.51 ID:zz1xxzra0

>>140
かってこい

>>160
ガキのいないジムいけ

182 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:16:25.30 ID:SZVtAt4h0

>>177
ひざ痛くなって無理
踏み台やステッパーでも痛くなった

183 ：哥倫比亜広播公司(愛媛県)：2008/07/29(火) 23:16:37.61 ID:3PQ6/FIT0

>>149
数をこなすというより
少ない回数しかこなせない位の負荷を掛けないと太くならないっぽい

184 ：美国辣椒仔(長屋)：2008/07/29(火) 23:16:42.39 ID:iLrmsVQA0

アクエリやポカリ等、スポーツドリンクでオススメはある？
水分補給ってヴァームウォーターやアミノバイタルとかの方がいいの？

185 ：杰克丹尼(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:16:46.68 ID:2TQYRV/i0

腹筋運動が面倒くさいから２ちゃんやりながらお腹の筋肉を硬直させるだけの
筋トレもどきやっている。

186 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:16:56.88 ID:ITadNARw0

きなこ牛乳うめぇｗｗｗ

187 ：格力高(東京都)：2008/07/29(火) 23:17:00.44 ID:+OL/Y5gv0

けっこう筋トレ続けてるけどデッドってあんまりやったことない
効かせ方いまいちわかんないし筋肉痛なのか腰痛なのかよくわからん

188 ：可爾(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:17:05.59 ID:LMl0P/oL0

>>182
ベッドに横たわれ
脚をできるだけ上に上げろ
その状態でチャリ漕ぎ

189 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/07/29(火) 23:17:16.81 ID:zz1xxzra0

>>184
アミノダブルバリュー

190 ：麦当勞(長屋)：2008/07/29(火) 23:17:24.71 ID:tQ9GX/xV0

ソフトマッチョ最強だろ
お前らデブはまずダイエットしてから筋トレしろよｗ

191 ：華爾街日報(愛知県)：2008/07/29(火) 23:17:32.33 ID:csTYjSRM0

筋トレは4日に1回で十分だろ

192 ：華盛頓郵報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:17:40.38 ID:cCZNWVUU0

柔道やってて脂肪と筋肉の混ざり合ったいわゆる柔道体型になったけど、
これ格好悪いしな。やっぱダルみたいな体型が理想の人が多そう

193 ：奥托変馳(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:17:43.02 ID:vAOno+UB0

>>182
薬局とかで売ってる圧迫タイプの膝サポーターをつけてウォーキングをするんだ。
靴も専用のものを使うといい。

194 ：愛斯徳労徳(東京都)：2008/07/29(火) 23:17:45.24 ID:MfTmS8pZ0

>>13
ハゲだったのがフサってるじゃん
なんの薬だか教えろ

195 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:17:47.93 ID:R0vMpIPZ0

>>184
ポカリやアクエリは砂糖が多すぎる。
あんなのスポーツドリンクちゃうわ。

196 ：七喜(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:18:09.95 ID:s4RU7Np40

水泳により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
クロール：0.37kcal
平泳ぎ　：0.19kcal

体重が８０kgの奴が1時間平泳ぎしたら
80*0.19*60=912kcal

結構な運動だな

197 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:18:23.56 ID:g4K07uj20

AV男優　南佳也
ttp://royalfalcon.h.fc2.com/Resources/CONTENTS/GALLERY/0001/minami_yoshiya_01.jpg
ttp://royalfalcon.h.fc2.com/Resources/CONTENTS/GALLERY/0018/minami_yoshiya_yabuki_ryou.jpg

198 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:18:25.30 ID:vP0C2+VV0

>>184
みんな高くて効果は薄い
運動前に緑茶などカフェインを飲むと脂肪燃焼効果が高い
安いし効果は絶対だから

199 ：賽門鉄克(西日本)：2008/07/29(火) 23:19:04.76 ID:OINDSJzw0

ここ二ヶ月、自転車で平日は20キロぐらい、週末は150から200キロ走ってるが
ほとんど体系変わってねーぞ。

200 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:19:08.12 ID:KMioIPf50

>>167
今調べたんだが、腹筋＋有酸素運動が良いみたいよ。
腹筋だけで腹の脂肪取れると思ってた・・・。

201 ：労拉・比嬌蒂(東京都)：2008/07/29(火) 23:19:10.47 ID:eVka6hzl0

毎日腕立て10回腹筋20回でへとへとだわ
最初の頃は腕立て2回がやっとだったのを思えばかなりの上達だが
こんなでも多少見られる程度になってくるから運動はしなくちゃいけないな

202 ：威娜(大阪府)：2008/07/29(火) 23:19:22.67 ID:mSZQ2MlQ0

みんな人差し指で逆立ちくらいは出来るだろ？

203 ：楽天(長屋)：2008/07/29(火) 23:19:27.13 ID:XZ85rb0t0

いくら食べても太らない
やっぱ大きな体を作るには、ある程度の体重が必要だよね

204 ：蘭博吉尼(大分県)：2008/07/29(火) 23:19:38.35 ID:BS1JxCBy0

身長165で体重48キロだけどなにか？

俺でも筋トレすれば多少は・・・・・

205 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:19:46.54 ID:hk4+25l10

塩分不足で手足に痺れが来て塩が吹き出るほど屋外スポーツやって栄養補給を続けたら即効痩せるよ
帽子はちゃんと被っておかないと死ぬぞ

206 ：花花公子(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:19:54.85 ID:4VPXa1E30

ホントに三日坊主ってわけじゃないけど
すぐ飽きるわー

207 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:20:01.80 ID:ITadNARw0

>>201
2回てｗｗｗ

208 ：格力高(東京都)：2008/07/29(火) 23:20:06.97 ID:+OL/Y5gv0

>>204
食いまくれ！

209 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:20:24.26 ID:niOoliJw0

>>184
オレは粉のやつを安く買ってきて
市販の半分ぐらいの薄さのやつを作って飲んでる
昔は粉ポカリとかまずかったが最近のはいけるし、五袋（５㍑）で４００円以下ぐらいで売ってる

210 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:20:27.26 ID:KgA7Szgp0

>>192
この前立ってたダルスレで裸見たけどピッチャーの体って酷いもんだぞ
投げるための体であってかっこいい体ではないわ

211 ：通用(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:20:34.33 ID:Q4zt/mVm0

体重120まで増やしたいなあ

212 ：麦当勞(catv?)：2008/07/29(火) 23:20:35.82 ID:eDiO4VHh0

ジョギングって１回でどのくらい走ればいいの？
あと尻を引き締める方法教えて

213 ：大宇(長野県)：2008/07/29(火) 23:20:52.52 ID:/WGNPjbi0

プールって一人で行ってもいいの？
どういう手順で利用すればいいか教えてくれよ

214 ：莫師漢堡(大阪府)：2008/07/29(火) 23:21:08.72 ID:gQB9dZ/f0

筋力つけてー
自炊する米持って帰るだけでへろへろになる貧弱さはもうたくさんじゃー

215 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:21:17.87 ID:KqSKx4glP

>>179
過去に余りスタミナを使わないパワー重視のスポーツやってた人は
油断するとすぐピザるらしい。まぁマッスルメモリーの問題で戻るのも早いけど
>>187
同じく。すげえ腰に気つかってベルトも買ったけど
効いてるのかどうか今一分かりにくい。やめるのも握力が続かなくなってだし

216 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:21:26.48 ID:g4K07uj20

>>192
ジム行くと
ラガーマンやプロレスラー風のクマさんみたいなマッチョと
ジャニーズ事務所のタレントみたいな細くて筋肉質な人がいるね。

217 ：甘楽(広島県)：2008/07/29(火) 23:21:30.88 ID:HpPOkgwJ0

>>139
つまりホムセンでランニングすれば一石二鳥ってわけだ

218 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:21:43.17 ID:vP0C2+VV0

>>192
そういう体型をガチムチって言うんだよｗ

219 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:21:51.15 ID:DHpkI+1N0

>>213
おめーよー、ガキじゃねーんだからよー

220 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:22:06.19 ID:SZVtAt4h0

>>193
サポーターつけてやってた時期もあったんだが、結局痛くなってやめた
食事改善と筋トレで38ｋｇ落としたからヒザへの負担も軽くなったしやってもいいんだが、
あの痛みを知ってしるだけに自重してしまう

221 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:22:07.95 ID:R0vMpIPZ0

>>212
距離より時間。少なくとも30分は走れ。

222 ：硬石餐庁(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:22:11.46 ID:NL+hLulS0

>>110
チューブは？

223 ：蘭博吉尼(大分県)：2008/07/29(火) 23:22:16.07 ID:BS1JxCBy0

二の腕がつかめる俺が筋トレすればすこ～しぐらいは腕が太くなるかなｏｒｚ

224 ：蓮花(東京都)：2008/07/29(火) 23:23:18.69 ID:U/JK5T+40

肉酒止めただけで笑える位痩せた

225 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:23:22.69 ID:vad9Fevl0

>>212
脂肪燃焼の始まる時間くらいは。
でも辛いと続かないから最初は散歩でもいいんじゃね？

226 ：羅尓斯(catv?)：2008/07/29(火) 23:23:51.79 ID:9xxGQG+20

働き始めてお金に余裕ができたからジム来月から行くわ。
お金をある程度投資しないと絶対やせないと思う。

>>210
江夏が昔腹で始めた時「こんくらい無いと夏場きつい」と宣ったそうな。
広島時代172cmというあの短躯で出過ぎともいわれかねない腹だったが、筋肉はしっかりしていたしな。

まぁ最近じゃスポーツは違うがロナウドもそうだろう。

227 ：都彭(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:23:56.39 ID:rQLT4cKb0

>>223
2の腕がつかめるってどういう事？

228 ：松下(千葉県)：2008/07/29(火) 23:24:14.53 ID:lg/Ay7AV0

>>137
筋トレスレといえば
ほうこだな

229 ：哥倫比亜広播公司(愛媛県)：2008/07/29(火) 23:24:24.61 ID:3PQ6/FIT0

普通の体型まで痩せるのは大して苦労しないな

230 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:24:34.42 ID:KgA7Szgp0

>>212
恥ずかしいかもしれないけど大股で歩いてみな

231 ：奥托変馳(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:24:35.70 ID:vAOno+UB0

>>220
３８ｋｇも落ちたんなら大丈夫じゃないかな。
ちょっとでも違和感があればやめるようにして少しづつやっていくといいかも。
ストレッチをしっかりやっておくことと運動後はアイシングをすることも重要。
スクワットで鍛えるのも効果があるらしいよ。

232 ：紀梵希(東京都)：2008/07/29(火) 23:24:37.94 ID:qxP+V6IR0

ジョギングね
自転車は痩せないな
毎日乗りまくってるけど足が太くなっただけ

233 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:24:40.31 ID:KMioIPf50

運動３０分前：ヴァームの粉の飲む
運動中：ヴァームウォーター飲む
運動終：プロテイン飲む

飲み物関係はこれだな

234 ：金融時報(不明なsoftbank)：2008/07/29(火) 23:24:40.93 ID:hk4+25l10

>>227
掴んで親指と中指がくっ付くってことでしょ

235 ：三星(佐賀県)：2008/07/29(火) 23:24:41.97 ID:/w65ahcD0

ぷよったなと思ってる奴はまじで２週間だけでいいから毎日５キロ歩いてみろ
シャカシャカな
普通に見た目が変わるから
もちろん食生活は間食無し酒なし三食きっちりだぞ

そんなんで変わるかよｗ何度もやってきたっつーのｗ
って奴は↑の４行目が確実に出来てない

236 ：華爾街日報(愛知県)：2008/07/29(火) 23:24:42.01 ID:csTYjSRM0

今の時期に20分くらい軽くランニングするだけで汗ダラダラ出まくるんだが

237 ：賽門鉄克(大阪府)：2008/07/29(火) 23:24:46.37 ID:GADeCDfc0

>>189
いきなりだけど結婚してくれ法子

238 ：紐約時報(大阪府)：2008/07/29(火) 23:25:13.11 ID:I4uHT4A70

レスラーの強さは異常
ビルダーの弱さは異常

パッと見同じような体系なのにビルダーまじ弱すぎ

239 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:25:16.91 ID:vad9Fevl0

>>227
つかめない位の強大な上腕を所望ということだろう

240 ：凱洛格(福岡県)：2008/07/29(火) 23:25:27.93 ID:lw6Mxk+U0

170*50のもやし体系なんだけど、筋肉つけるにはどうすればいい？
たくさん食っても体重増えないし。

241 ：労拉・比嬌蒂(東京都)：2008/07/29(火) 23:25:36.76 ID:eVka6hzl0

>>207
いや普通そのくらいでしょうが

242 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:25:53.98 ID:sFQNeUqI0

>>235
三食が絶対に良いかというとそうでもないらしね。

243 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:25:58.10 ID:R0vMpIPZ0

>>226
野茂も松坂もメジャー行ったらすぐにピザったよな。
やっぱりある程度脂肪溜め込まないと、きついんだろうな。

244 ：旁氏(北海道)：2008/07/29(火) 23:25:59.46 ID:IDKmcTqP0

肉体労働なので自主的に運動する必要は無い

245 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 23:26:07.03 ID:QOGVmMRw0

関連スレ
筋トレは３ヶ月やらないと意味ないってのは嘘。2週間でも明らかに体型変わってﾜﾛﾀ（ただしﾃﾞﾌﾞ以外）
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217338707/

246 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:26:15.34 ID:6V6UfQ3u0

ジョギングだけしてるよ

247 ：戴姆勒・奔馳(長屋)：2008/07/29(火) 23:26:16.79 ID:36F+gX1a0

>>241
ガリの俺でも３０回は軽いんだが
もちろんアゴが床に付くくらいで

248 ：大宇(長野県)：2008/07/29(火) 23:26:18.26 ID:/WGNPjbi0

>>219
怖いんだもん＞＜

249 ：費拉哥莫(大阪府)：2008/07/29(火) 23:26:22.49 ID:+VTF9pX20

ジムに行くと他人が多くてしんどい。どいつもこいつもリア充に見えてもう根っから反リア充状態オワタ

250 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:26:26.13 ID:vad9Fevl0

>>244
それが一番自然なんだろうな

251 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:26:45.55 ID:vad9Fevl0

>>248
ずくのないやつだな

252 ：都彭(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:26:47.12 ID:rQLT4cKb0

>>234
掴めるって指が回って初めて掴めるって言うの？

253 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 23:26:49.36 ID:QOGVmMRw0

誤爆したorz

254 ：飄柔(dion軍)：2008/07/29(火) 23:26:54.39 ID:hrZCmMAI0

身長180cm体重56kgだったけど、
筋トレ始めて半年で75kgまで増えた。
ドカ食いしなくても、地道にトレーニングこなせば
体型は変わるよ

255 ：莫師漢堡(大阪府)：2008/07/29(火) 23:27:05.66 ID:gQB9dZ/f0

>>236
今の時期っていうか今の日本の日中は体温以上の気温だからな
朝夕夜が良い

256 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:27:06.62 ID:SZVtAt4h0

>>231
スクワットでもヒザ痛くなったから、ランジをずっと続けてる
なぜかランジスクワットでは痛まない

257 ：経済学家(千葉県)：2008/07/29(火) 23:27:13.43 ID:Vjp9FWqj0

二週間やれば事実うｐするが、1ヶ月修行してもしない部分もあるんだよ

258 ：硬石餐庁(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:27:13.89 ID:NL+hLulS0

>>247
ガリは自重が軽いじゃん

259 ：数字設備公司(大阪府)：2008/07/29(火) 23:27:16.38 ID:xz69GxhL0

>223
二の腕はマジ短期間でふとくなる
短時間でいいから筋力の限界まで痛めつけてプロテインのんでゆっくり寝ろ

260 ：紀梵希(東京都)：2008/07/29(火) 23:27:19.13 ID:qxP+V6IR0

ジョギングとか服がねえよ
Ｔシャツジーパンで走ってたら変だよな

261 ：三星(佐賀県)：2008/07/29(火) 23:27:29.81 ID:/w65ahcD0

>>242
まあ今の時期栄養はしっかりとっとけってことだぜ

262 ：読売新聞(青森県)：2008/07/29(火) 23:27:40.17 ID:OSJ52fll0

>>199
負荷が強く回転数よりパワー重視のギアだとスプリンター体型で太ももが太くなる
負荷が弱く回転数重視のギアだとクライマー体型で太ももが細くなる

週末は平地じゃなく山に登れ

263 ：大宇(長野県)：2008/07/29(火) 23:27:42.89 ID:/WGNPjbi0

>>251
おー長野人発見

264 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:27:43.17 ID:KgA7Szgp0

>>240
その沢山がどれくらいを指すかがわからん

265 ：伏尓伏(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:27:43.77 ID:j9DKM9ZV0

>>238
機械で鍛えられた筋肉は応用が利かなくてダメとはよく聞くけどね。

266 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:27:47.66 ID:9EBos3JG0

お前ら水分補給はどうしてる？
前のスレでなんか「スポドリは糖分多すぎて虫歯とか色々やばい」
ってことになってたんだが。

267 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:27:51.77 ID:sFQNeUqI0

>>252
文脈で理解することを覚えた方がいいよ。

268 ：夏普(福岡県)：2008/07/29(火) 23:27:59.04 ID:bzZ9+uuk0

２ヵ月後ハーフマラソン（制限時間２時間）があるんだけど
誰かトレーニングの計画立ててくれ。
今の状況は、６ｋｍ走ったら走った次の次の日まで響いて走れない。
一応野球やってたから２０ｋｍ走ったことはある。

269 ：凱洛格(福岡県)：2008/07/29(火) 23:28:23.23 ID:lw6Mxk+U0

>>264
俺がお腹一杯になる程度。

270 ：通用(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:28:24.52 ID:Q4zt/mVm0

>>266
ジムの水道水

271 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:28:33.90 ID:g4K07uj20

最近筋トレスレとか自転車スレとか多いな。
ν速民は２ちゃんに飽きて外に出だしたのかな。

272 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:28:34.20 ID:vad9Fevl0

>>266
ポカリのミネラルウォーター割りにしてる

273 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:28:47.00 ID:DHpkI+1N0

>>238
筋肉は芸術なんだよ。ビルダーは芸術品なんだよ
格闘なんて野蛮人のやることだ
もし怪我したら筋トレ出来なくなるからビルダーは超平和主義者なんだよ

274 ：硬石餐庁(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:29:02.18 ID:NL+hLulS0

>>270
同じ
ペットボトルか水筒持参して入れる

275 ：阿斯頓馬丁(東京都)：2008/07/29(火) 23:29:10.06 ID:VNGE3pl40

筋トレもいいが、その前に姿勢を正せ！

276 ：莫師漢堡(大阪府)：2008/07/29(火) 23:29:11.87 ID:gQB9dZ/f0

>>247
腕立てとか懸垂とか自重を負荷にする奴は
ガリだからこそできるという面もある

てか2回とか言ってる時点で女じゃねーの

277 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:29:15.33 ID:vad9Fevl0

>>268
とりあえずケツバットだ

278 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:29:18.04 ID:KqSKx4glP

>>266
柔道やってた頃に粉のスポドリ3倍薄めを顧問に飲まされてたから、
家でもそれ作って飲んでる

279 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:29:28.47 ID:SZVtAt4h0

>>275
バランスボールに座ってる

280 ：馬自達(東京都)：2008/07/29(火) 23:29:32.02 ID:T47/BR7d0

>>13
これ日付の順序逆だろｗ

281 ：羅浮(長崎県)：2008/07/29(火) 23:29:33.02 ID:JrJ+O69m0

椅子に座って膝上げ x 20
床に寝そべって足上げ x 20
そのまま自転車漕ぎ x 20
10～20秒休憩
ソファーに手をかけ肩を床につけたまま頭でなく足を上げるように逆腹筋 x 20
頭と足の位置を変え足をソファーに乗せて腹筋 x 20
再び逆腹筋の姿勢に戻し腰を宙に浮かせた状態でゆっくりカクカクー x 20
またまた足をソファーに乗せる姿勢で休憩10～20秒
足を乗せたままひねり腹筋右左で一往復10セット
同じ要領でひねってソファーを触る右左10セット
片足だけあぐらをかいたような姿勢で腹筋右10回左10回

書き出したら
けっこうな運動量じゃねえか

282 ：花花公子(三重県)：2008/07/29(火) 23:29:43.12 ID:pYFuPhVW0

筋トレしてても、一日でも空けちゃうと
今まで積み上げてきたものが無駄になっちゃった気がして辞めちゃうｗ
それに1週間何もしなかっただけであっという間に落ちちゃうのな

283 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:29:47.55 ID:vvkq51ry0

一般的には2-3週間続けると体の中で適応が始まる。
3ヶ月くらいでそれが変化として現れる。
こんな感じだろ。

284 ：嘉士伯(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:29:49.83 ID:3k1CyPkr0

筋トレスレは必ず１０００まで行く法則

285 ：都彭(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:29:51.23 ID:rQLT4cKb0

>>267
バカな文書いてるアホを理解してやれって事？

286 ：松下(千葉県)：2008/07/29(火) 23:29:55.62 ID:lg/Ay7AV0

>>127
安いいなー・・・・
ここもなかなかだと思ってたけど
ケタ違いだわ・・・

http://www.muscle-elite.com/

287 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:29:58.14 ID:9EBos3JG0

>>270
カリウムはどう補給してんの？
夏場に運動するのに水だけはまずいだろ

288 ：奥托変馳(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:30:00.63 ID:vAOno+UB0

>>256
ランジ知ってるなら色々勉強して工夫してそうだね
38kgも落とせたんだから目標までがんばろう

289 ：吉尼斯(東京都)：2008/07/29(火) 23:30:04.37 ID:ONIYU45C0

自転車でダイエットは楽しいから続けられるけど
筋トレは苦しいし効果が見えないのが辛すぎる

290 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:30:25.49 ID:t+GN6Kaj0

１７０ｃｍ－７７ｋｇ
６５ｋｇくらいまで落としたい。
根性なしで持続力もないんで簡単に痩せる方法教えてくれ

291 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:30:25.82 ID:ITadNARw0

>>271
いつまでも籠もってんのはお前だけだぞ

292 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:30:25.94 ID:9EBos3JG0

>>278
俺も糖分を指摘されてから３倍に薄めてるんだけどさ
虫歯だいじょうぶかね？

293 ：莫斯漢堡(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:30:34.57 ID:EeyMS1wt0

プロテインとかダンベルって意外に高いのな
俺2.5キロのしか持ってないから、筋肉がある程度のとこから、全くデカくならん

294 ：雪佛龍(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:30:54.18 ID:dO/kogaZ0

握力の付け方を教えてくれよ
ニギニギするしかない？

295 ：立頓(東京都)：2008/07/29(火) 23:30:57.91 ID:s0tnohel0

ジムにいる奴なんだどデブがウエイトやってどうすんの？
腕と肩ばっか鍛えて腹ぼっこり出て腹筋一回もできねーだろそれじゃ
自重でチンニングもまともにできないみたいだし何やりたいんだよって感じ

296 ：美聯社(愛知県)：2008/07/29(火) 23:30:58.82 ID:6dFHlQeY0

まず自分を痛めつける快感を覚えることだな

297 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:31:05.80 ID:vvkq51ry0

>>282
筋トレは毎日やるもんじゃない
2日に1回だと多くて3日に1回だと少ない。週3くらいがいい。

298 ：苹果牛仔(ネブラスカ州)：2008/07/29(火) 23:31:06.89 ID:ZkXSrP61P

俺は身長163で45キロ
夏場一度でいいからタンクトップきて外を歩きたい

どんなトレーニングすれば太くなるんだろうか

299 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:31:10.82 ID:KMioIPf50

>>260
安いのがユニクロで売ってるぞ

300 ：本田(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:31:12.08 ID:/mrZ9Euu0

泳ぎまくってたら、肩から背中が盛り上がって
ゴブリンみたいになっちまったﾜﾛﾀ

301 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:31:19.74 ID:SZVtAt4h0

>>288
丁寧にありがとな
たまにν即民は優しくなるから困る

302 ：奥托変馳(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:31:20.81 ID:vAOno+UB0

>>266
自販機がないような所を走るときはハイドレーションパックを背負っていくのさ

303 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:31:38.08 ID:R0vMpIPZ0

>>292
虫歯気になるならノンシュガーにすればいいじゃん。
それにプロテイン飲んだ後、歯磨きしないほうがやばいよ。

304 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:32:01.45 ID:sFQNeUqI0

>>285
そう。
軽い気持ちで書いてるんだから。

305 ：亀甲万(沖縄県)：2008/07/29(火) 23:32:07.65 ID:v6GqtxiA0

朝一で加圧トレ5分やるだけで即日体脂肪が3%前後落ちるぞ

306 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:32:23.59 ID:vad9Fevl0

肩関節ちょっと調子悪いまま筋トレしてるけど多分良くないよな

307 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:32:24.16 ID:KqSKx4glP

>>292
虫歯かー、あんま気にしたこと無かったな
歯磨けばいいんじゃね、程度にしか考えてこなかった

308 ：国家広播公司(大阪府)：2008/07/29(火) 23:32:24.81 ID:F5OUqm760

ベンチ買いたいんだけど、値段安いお勧めないかな？

309 ：日本放送協会(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:32:26.56 ID:UzC/G0Bh0

最近腹出てきて、夏物のカーゴパンツを履こうと思ったら履けないという事態に陥ったのだが
こんなん初めてで動揺してるのだが

腹筋・背筋すれば腹はヘコむのか？ムダに筋肉ついて太くなるって事もありうるのか？

310 ：紐約時報(大阪府)：2008/07/29(火) 23:32:34.37 ID:I4uHT4A70

>>273
で携帯いじりながら歩いてたビルダーがぶつかってきたんだが
突然逆切れして殴りかかってきたのはいいけどパンチが腕力だけに頼ってるから全然効かなかったぞｗ

311 ：丘比(dion軍)：2008/07/29(火) 23:32:34.90 ID:g4K07uj20

>>291
俺だってジム通ってるぞ。運動不足解消の為に。
筋トレはしてないけどね。

312 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:32:35.47 ID:9EBos3JG0

>>303
市販の奴でノンシュガーなんてないだろ

313 ：軒尼詩(樺太)：2008/07/29(火) 23:32:42.58 ID:TgJbJz0rO

電車にひかれても負けない体作りしないとな

314 ：伏尓伏(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:32:45.00 ID:j9DKM9ZV0

そういやビリーズブートキャンプって綺麗さっぱり消えたなあ。
去年の今頃じゃなかったか？

315 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:32:48.76 ID:ITadNARw0

>>305
家でどうやんの？

316 ：莫師漢堡(大阪府)：2008/07/29(火) 23:33:06.87 ID:gQB9dZ/f0

>>293
最近勝ったダンベル
5kg \1000
10kg \4000
だったぞ。高いか？

317 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:33:32.90 ID:KgA7Szgp0

>>127
>>286
プロテインスレ覗いてきたんだが>>127使うのはちょっと待て
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216719757/

117 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/07/27(日) 21:50:18 ID:U3hA8Bb0
1proでカード使ったら不正利用された。
まだカードでプロテインしか使ってないから間違いない。

みんな1pro気をつけろ。

130 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 03:13:00 ID:YZxS8asc
>>117

俺もやられたよ＞＜
やっぱ1ＰＲＯだったか
ネトゲかなんかの支払いじゃなかった？

318 ：通用(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:33:33.21 ID:Q4zt/mVm0

>>287
気にしたこと無いなあ
運動前運動後の補給食摂ってるくらいだ

319 ：鰐魚恤(大阪府)：2008/07/29(火) 23:33:35.10 ID:hojelfL10

脂肪は20分以上運動しないと燃焼しないというのは嘘だから
本当は運動したらすぐに脂肪は燃え始める

320 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:33:45.98 ID:sFQNeUqI0

>>298
その身長なら諦めた方がいいと思う。
マッチョになることも。

321 ：三宝楽(岡山県)：2008/07/29(火) 23:33:51.07 ID:qXfAEm4w0

まぁ、筋トレは1週間でも効果あるけど、
ダイエットは2週間で、20kg30kgとか無理だからな。

無茶するなよ。

322 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:33:52.40 ID:GmCbJzCd0

元運動部の俺がここまで筋トレしてきて（失敗してきて）思った事。

楽して筋肉つける方法はない。
やっぱり辛くてキツくないと体変わっていかないわ。
今週3でプール行って家で筋トレしてるけどな～んも変わらない
なぜなら疲れる前にやめるから。

323 ：麦金塔(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:33:54.64 ID:U/p79p/10

伸びすぎｗ

324 ：巴利(三重県)：2008/07/29(火) 23:34:03.53 ID:R0vMpIPZ0

>>312
ダイエットヴァームとか砂糖不使用だよ。

325 ：麦斯威爾(樺太)：2008/07/29(火) 23:34:13.12 ID:BjyavuqHO

高校卒業の時点から成人式までの間に体を鍛えて6キロちょい増やしたら、
野郎どもにはなかなか好評だったがやっぱりモテなかった

326 ：麦金塔(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:34:13.45 ID:Gm/6vSFN0

マラソンしたら引き締まるって言われたからずっと走ってるんだけど
脚が太くなるばっかりでちっとも引き締まらない

どうすればいいの？ジーパンがきつくてしかたない

327 ：三宝楽(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:34:16.89 ID:FaNVflkI0

俺ガキのころ太ってたから、はと胸で、軽くコンプレックスなんだけど
どうやったら胸の脂肪がとれるんだ？胸筋か？

328 ：倍福来(東京都)：2008/07/29(火) 23:34:22.19 ID:9knlJIyB0

>>1
2週間腹筋100回やってもぶよぶよです

329 ：杰尼亜(樺太)：2008/07/29(火) 23:34:22.74 ID:by/b2UBAO

>>310
はいはい
マジパねぇマジパねぇ

330 ：財福(茨城県)：2008/07/29(火) 23:34:33.24 ID:ONkGiRo20

>>305
でも加圧て怖くない？
滅茶心臓に悪そうなんだけど

331 ：好侍(大阪府)：2008/07/29(火) 23:34:49.06 ID:h/VCPZ3t0

ガリッガリで胸板も相当薄くて貧相な体してるんだけど、
鍛えれば軽くマッチョになれんの？
中学のときバスケ部だったんだけど夏休み毎日一日も休まず
部活出てたのに腹の中心にうすーく線が一本入るだけで
六つに割れるとか信じられんレベルだった。
それ以来自分には筋肉がつかない体質なんだと思ってたけど
詳しい人から見たらどうなの？練習が足りなかっただけ？
最近までやせほそったイギリスのロックバンドみたいな格好してたんだけど
ふと鏡を見たらただの貧相な奴が映ってたのがかなりショックでさ
とりあえずタンクトップが似合う体になりたいんだ。

332 ：家郷鶏(大阪府)：2008/07/29(火) 23:34:49.57 ID:/Q9h8WBU0

最近、プロテイン（ザバス　アクア）って言うのを始めてみたが
コレだけで筋肉付くものなのか？

333 ：吉尼斯(東京都)：2008/07/29(火) 23:34:54.25 ID:A9Qr7dsr0

>>290
食べ物に気をつけるだけでずいぶん違う。最近の食品にはカロリー表が
載っているからみるとびっくりする。必死消費したカロリーが、
お菓子とジュースで帳消しになるよ。

334 ：徳州石油(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:35:00.50 ID:TTLfP0qP0

>>312
大塚ジャワティー

335 ：納貝斯克(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:35:12.33 ID:ITadNARw0

>>322
筋トレを辛いと思った事はないなぁ。筋肉痛が出たら直った後の事考えてワクワクするし。

336 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:35:21.09 ID:vad9Fevl0

>>327
鳩胸ってあれ脂肪なんだ？
ぱっと見胸筋にみえるからいいじゃんｗ

337 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:35:21.57 ID:DHpkI+1N0

>>317
マジかよ
一年以上前から何回かそこ使ってるけど今んとこ俺は大丈夫だぞ
+脳と馬鹿にされるかもしれんが、他店の工作員という可能性もありうる

338 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:35:26.81 ID:9EBos3JG0

>>307
いやトレーニング時に飲むだけならいいんだけどさ、
俺夏場は今までは３０分おきくらいにスポドリ飲んで
汗かきまくってたから、虫歯が結構深刻な問題なんだ
まあ定期検診行ってるけど、行く度に小さい虫歯見つかってたから

339 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:35:28.09 ID:vP0C2+VV0

>>328
回数じゃない
8回出来るか出来ないかくらいキツい重りや負荷をかけないと筋肉には効かない

340 ：今日美国報(千葉県)：2008/07/29(火) 23:35:29.84 ID:DS+vqAPK0 BE:46795744-2BP(1001)

自分の身体をカメラで撮る→眺める→美しさに惚れ惚れする

おれってホモだよね。

341 ：人頭馬(東日本)：2008/07/29(火) 23:35:34.37 ID:NYG0JopD0

普段運動してない奴は、２週間やっただけでも体が引き締まるよな

342 ：莫斯漢堡(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:35:36.03 ID:EeyMS1wt0

>>316
あらお安い　俺は何を見たんだろ？

343 ：三星(佐賀県)：2008/07/29(火) 23:35:36.41 ID:/w65ahcD0

>>326
ガチで走ってないか？

344 ：賽門鉄克(大阪府)：2008/07/29(火) 23:35:37.35 ID:GADeCDfc0

ニュー速民には一定の割合で筋肉族がいるが
この筋肉族はニュー速科の動物にしては穏やかな一面がある。
筋肉という友達がおり、筋肉を鍛えることによって汗を流し、心身ともにさわやかな人間になるからである。

345 ：飄柔(dion軍)：2008/07/29(火) 23:35:37.87 ID:hrZCmMAI0

縄跳びオススメだよ、場所はとらないし手軽にできる。
3分3ｾｯﾄでもいいから毎日やれば、いい運動になるよ。

346 ：家郷鶏(大阪府)：2008/07/29(火) 23:35:38.58 ID:/Q9h8WBU0

後、酒飲んだ直後にプロテインなんてどうなの？

347 ：麦斯威爾(大阪府)：2008/07/29(火) 23:35:48.59 ID:GFrysLdG0

腕立て苦手なんだけど、自宅でできる胸筋鍛える方法教えておくれ。

348 ：莫師漢堡(大阪府)：2008/07/29(火) 23:35:53.00 ID:gQB9dZ/f0

そっか筋トレ毎日やっても無駄なのか。勉強になった
出来れば毎日、最低5日/週でやろうと思ってたけど、
ちょっとペース落とすか・・・
でもやる日の負荷をもっと高くしないとダメなんだよな、きっと

349 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:35:53.99 ID:9EBos3JG0

>>324
>>312
ほんと？
ありがとう見てみるよ

350 ：古馳(長屋)：2008/07/29(火) 23:35:51.79 ID:ZUNsib+f0

>>332
運動しなければ脂肪になるだけ

351 ：美能達(千葉県)：2008/07/29(火) 23:35:55.87 ID:ks/yH8/T0

お前ら筋トレ大好きだよなホント。
ストレス解消にはなるし成果が目に見えて分かりやすいしこんないい趣味中々ない。

352 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:36:13.84 ID:vad9Fevl0

>>331
腕や胸は割りとすぐ自分で分かるくらいはつくよ

353 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:36:18.77 ID:GmCbJzCd0

>>335
俺精神的に弱いのかな。
１人だともうすぐ辛くなって辞めちゃう。

354 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:36:21.11 ID:vP0C2+VV0

>>332
朝、運動後、就寝前に飲まなきゃダメだから
ザバスくらいだとすぐに無くなっちゃう

355 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:36:33.70 ID:t+GN6Kaj0

>>333
お菓子・ジュース類は元々好きじゃないので食べてない
白ご飯は大好きだが、それが問題？

356 ：三宝楽(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:36:49.50 ID:FaNVflkI0

>>336
すげーぷにぷにしてるぞ

357 ：博士倫(福井県)：2008/07/29(火) 23:37:05.44 ID:LYrvwJIR0

>>293
もう2.5kgの負荷なんかよゆーだぜってことだよ
もっと重いのでやらんと99.9％大きさは変わらないし無意味

358 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:37:13.60 ID:DHpkI+1N0

>>347
http://soukon1.blog.ocn.ne.jp/makeinu/images/img030.jpg

359 ：今日美国報(千葉県)：2008/07/29(火) 23:37:17.39 ID:DS+vqAPK0 BE:61418873-2BP(1001)

>>331
まず食わないとダメだな。

360 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:37:19.80 ID:vad9Fevl0

>>353
俺もそうだからジムにお世話になってる。

361 ：愛馬士(大阪府)：2008/07/29(火) 23:37:21.36 ID:BsDoAfpz0

ジョギングでやせたとして、そのやせた体型維持するには永遠にジョギングなのか？

362 ：美力(愛知県)：2008/07/29(火) 23:37:22.51 ID:7ZYGVZt00

>>342
メーカーや販売店によって倍ぐらい違ったりするよ

363 ：米楽(東京都)：2008/07/29(火) 23:37:26.65 ID:zLTUEKWn0

知らない人が一杯いて怖かったけど、ジムに入会した
3ヶ月やって、気持ち締まった気ががする

364 ：範思哲(東京都)：2008/07/29(火) 23:38:02.81 ID:hT2rAUft0

>>290
171cmで、88.8kgから75.8kgまで落とした
二年かかったけどｗ
筋トレだけでは落ちないので、やっぱ食事の量を減らしますたです、はい。

365 ：麦金塔(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:38:07.09 ID:Gm/6vSFN0

>>343
苦しくない程度の速度で走ってるよ
毎日30分くらい走ってるんだけど
時間増やせば引き締まるのかなあ
太ももと脹脛が半端なく太くなってきた

366 ：読売新聞(青森県)：2008/07/29(火) 23:38:15.11 ID:OSJ52fll0

>>298
おれは１８歳のとき164ｃｍ45ｋｇウエスト56ｃｍだったけど
３５過ぎたら171ｃｍ80ｋｇウエスト1ｍ
２０代の頃に油物を食いすぎた

367 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:38:19.04 ID:sFQNeUqI0

>>361
結構それに近いと思うよ。

368 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:38:21.46 ID:GmCbJzCd0

あと色々試してきて、一番ダイエット効果があったのは
食事するときに意識して噛む回数を増やす事だな。
簡単で長続きするってのもあるけど、これが一番効果があった。

369 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:38:36.85 ID:SZVtAt4h0

>>353
俺は一人だから続けられた
人がいたら無理
特に体育会系の繋がりとか

370 ：摩托羅拉(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:38:43.91 ID:m5d26gji0

運

371 ：美極(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:39:10.78 ID:MCohI6e50

筋トレは運。
運が良いと、腕立て伏せ五回でも筋肉は付く。
ってたけしが言ってた。

372 ：今日美国報(千葉県)：2008/07/29(火) 23:39:13.40 ID:DS+vqAPK0 BE:78968039-2BP(1001)

毎日やってもいいけど、
過度にやるとどんどん筋肉がやせ衰えるから注意。

373 ：松下(千葉県)：2008/07/29(火) 23:39:25.12 ID:lg/Ay7AV0

筋トレ好きはまちがいなくマゾ率高し
これだけは言える

374 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:39:41.13 ID:GmCbJzCd0

>>360
ジムかー金もコミュ力もないからなー
よし！俺デブになる！

375 ：莫斯漢堡(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:39:53.42 ID:EeyMS1wt0

>>357
そうなんかな？もう3秒かけて上げ下げ何回しても、筋肉痛はならんからなあ
よし、5キロ買うか

376 ：費拉哥莫(大阪府)：2008/07/29(火) 23:39:57.17 ID:+VTF9pX20

>>368
丁度どっかでそういう記事があったな。早食いすると急激に上がった血糖値を下げるために
インシュリンが出て脂肪を作って云々。だから早食いは本当に脂肪がつくとかなんとか

377 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:40:00.27 ID:KgA7Szgp0

>>337
何とも言えないけど用心するに越したことは無いしな
少しあっちの様子を覗いてみて自己責任で使用すればおｋ？

378 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:40:25.48 ID:345gp23q0

オレは毎日腹筋腕立て60回を朝夜2回ずつやったら1ヶ月で腹筋割れたな
ま、BMI値18.5だから簡単に割れる訳だが

筋肉付けたい引きこもりなら、Wiiガンダムハンマーズ＋リフトウエイト3kgで
1日2～3プレイで楽に筋肉付くけどｗ

379 ：莫斯漢堡(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:40:30.12 ID:EeyMS1wt0

>>362
へー　色々見てこよっと

380 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:40:48.87 ID:GmCbJzCd0

>>369
よく考えてみると俺は大勢の中でも手を抜いてきたわ。
だけど団体スポーツだったからチームの為に頑張ろうとも思えたわけよ。

381 ：哈根達斯(大阪府)：2008/07/29(火) 23:40:59.97 ID:kczAVU6W0

腹筋10年やってるが、まるで割れない
あばら骨の周辺に関しては、全く筋肉がつかず
洗濯板状態　なんでだ

382 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:41:07.19 ID:sFQNeUqI0

>>376
しかし早食いの人間にはよく噛むのは結構苦痛

383 ：希爾頓(長屋)：2008/07/29(火) 23:41:14.42 ID:P36g3Wm00

筋トレと言えば大食いの小林尊？の変貌ぶりにはぶったまげたな
あそこまではなりたくないが

384 ：格力高(東京都)：2008/07/29(火) 23:41:16.93 ID:+OL/Y5gv0

筋肉痛ちょーきもちいい

385 ：三星(佐賀県)：2008/07/29(火) 23:41:22.52 ID:/w65ahcD0

>>365
競歩まではいかんでも歩いたほうがいいかも
あとできるならもうちょい時間延ばした方がいい

386 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:41:23.55 ID:vad9Fevl0

>>374
平日夜だけ使える安いコースとかもあるし
風呂代わりにもなるしいいよ。

387 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:41:27.64 ID:t+GN6Kaj0

マジで根性なしが痩せる方法教えてくれ

388 ：p6204-ipad501marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp 日立(東京都)：2008/07/29(火) 23:41:30.47 ID:nQfwXCvw0

ono-arashi

389 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:42:17.48 ID:PmKgRrfa0

この間ニュー速のスレで↓こいつに「1週間でも筋肉つくよ」って言ったら煽られたんだけどやはりこいつがバカだと思う。

939 名前：哥倫比亜広播公司(滋賀県)[sage] 投稿日：2008/07/20(日) 21:26:50.52 ID:BkGcDnG60
筋トレなんてものすごいきついトレーニングを半年ぐらいやってやっと
自分が鏡みてわかるぐらいだぞ
他人にみせてもまったくわかってもらえないレベル
一年半～3年でおーすげーといってもらえるからがんばれ

390 ：嘉緑仙(長屋)：2008/07/29(火) 23:42:21.29 ID:rR/8ouu60

あばら骨が見えるぐらいガリなんだが、ここに肉付けるには何すればいいの
腹と胸の間あたりなんだが。腹筋？腕立て？

391 ：通用(東京都)：2008/07/29(火) 23:42:22.59 ID:7HY41c9s0

最近やる気ねーとか言って心療内科行ったらトレドミンとかいう
薬出されたんだけどこれ飲んでるだけで代謝上がってるのか
食欲なくす副作用が効いてるんだが知らんが1ヶ月１キロのペースで
落ちてる。

今半年で身長172　80㌔→73㌔
この調子だと後半年後には普通体系に戻りそうだわ。

普通体系になったら筋トレ始めてプチマッチョ目指す。
その時また会おうぜ。

392 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:42:25.54 ID:vad9Fevl0

>>387
菓子を目に見えないところにしまえ

393 ：味好美(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:42:25.67 ID:5E4n7Jb40

>>290
日本海の海岸に立って、工作船に拉致されるのを待つ

394 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:42:26.82 ID:vP0C2+VV0

>>387
布団の上に１畳敷きのホットカーペットを敷いて温度を最強にして寝ろ

395 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:42:28.41 ID:GmCbJzCd0

>>376
実際噛む回数がそんなに増えてなかったとしても
意識して噛もうと思うだけで、食事の量が減った（満腹になった）
ダイエットなんて摂取カロリーを消費カロリーより減らせばいいだけなんだよな。

396 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:42:41.50 ID:niOoliJw0

家でやりたいけど長続きしないって人は他に目標を定めてもほうがいいかもね
オレはもともと趣味でやってた山登りと岩登りの為に筋トレとジョギング始めたんだが
今ではそれ自体も楽しめるようになったしね。
なんか他のスポーツと並行してやるのがいいかもしれない
夏の浜辺でいいカッコしたいってのももちろんいいが、目標が遠すぎるし曖昧すぎる気がする
あとダンベルかプロテインに2,3万はたいてしまったほうが吹っ切れていいかもしれない

397 ：馬克西姆(東京都)：2008/07/29(火) 23:42:44.56 ID:iYSAHsTM0

筋トレって家でできる負荷じゃすぐ限界になる
やっと10回できるくらいの負荷でないと効果ない
何百回も腕立て腹筋したらジョギングと同じ

398 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:42:50.45 ID:vvkq51ry0

>>361
今までの生活で今のその体型で均衡が取れてると考えるべき。
すっきりしようとしたらその体系にあった生活をしないとだめってことだろ

399 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:42:57.16 ID:DHpkI+1N0

>>387
刑務所ダイエットがお薦め

400 ：喜力(東京都)：2008/07/29(火) 23:43:08.28 ID:8mkcD1e20

>>127
俺もそれ買ったけど。。不味いんだよな・・他のに比べたらマシだけど。
それになんか喉が痒くなるんだよそれ飲むと。
そんな俺のオススメはザバスアクアプロテイン

401 ：麦金塔(兵庫県)：2008/07/29(火) 23:43:11.55 ID:Gm/6vSFN0

>>385
おお㌧

やたら太くなるっていうのは負荷が強すぎるってことなのかな
もうちょいペース落として時間長くしてみるわ

402 ：羅尓斯(catv?)：2008/07/29(火) 23:43:18.60 ID:9xxGQG+20

>>394
寝る前に水大量に飲まないと脱水症状で死ぬぞw

403 ：力士(樺太)：2008/07/29(火) 23:43:20.12 ID:vOcAcD1aO

片腕立ての効率のよさは異常

404 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:43:23.69 ID:vP0C2+VV0

>>399
この石鹸を拾えばいいんですね？

405 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:43:24.77 ID:vvkq51ry0

>>387
ダメなやつは何をやってもダメ

406 ：愛馬士(大阪府)：2008/07/29(火) 23:43:25.90 ID:BsDoAfpz0

自転車やってる奴って街中走ってんのか？都会なら信号だらけで止まりまくらない？
エアロバイクでも良いんだよな。エアロバイクでクーラー付けて映画見ながらでも街中でも同じ運動量なら問題なし？

407 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:43:26.98 ID:SZVtAt4h0

>>397
こういうの使え
http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

408 ：今日美国報(千葉県)：2008/07/29(火) 23:43:26.69 ID:DS+vqAPK0 BE:105289766-2BP(1001)

うっすらとした美しい筋肉をつけるには、プロテインはやめた方がいい。
体育会系のスポーツをやるのが一番いい。

10代、20代前半に体育会クラスの練習で体鍛えていた人は、
30以降も筋力が持続する。

409 ：米楽(東京都)：2008/07/29(火) 23:43:35.06 ID:zLTUEKWn0

>>374
コミュ力はいらないよ、最初にジムの中の人が機械の使い方教えてくれた
あとは黙々とやるだけ、おばさん以外みんな一人で黙々とやってる
金は母ちゃんのさいふから（ｒｙ

410 ：楽天(京都府)：2008/07/29(火) 23:43:35.49 ID:0gnkljsP0

>>216
おー、その細くて筋肉はどうやったらなれんだよ、特に足
まずやせようと思って毎日大学まで三十分歩いてんのに痩せねーぞ
筋肉が先なのか？

411 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:43:57.47 ID:vvkq51ry0

>>394
低音やけどなるぞｗ

412 ：力士(福岡県)：2008/07/29(火) 23:44:01.01 ID:yaMSj4jZ0

>>260
今の時期ユニクロ・しまむらにドライテック衣類があるからそれ着て走れ。
ナイキとかそんなブランド物は汗だくになるから不要だし

413 ：飄柔(dion軍)：2008/07/29(火) 23:44:11.51 ID:hrZCmMAI0

http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=related
俺はこれ見て体を鍛える気になった

414 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:44:17.56 ID:KqSKx4glP

>>380
俺は顧問が無茶苦茶恐い人だったからそれで続けれたな
まぁ厳しい環境だとズボラな俺でも恐怖の余りいい体になるだろ、
って判断で入った部だからそれでいいんだけど

415 ：万宝路(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:44:19.63 ID:tXKRLuAk0

ガリにお勧めの筋トレ方法は？

416 ：斯柯達(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:44:36.96 ID:CTr2Z+KX0

>>322
自転車で自分の能力以上に遠くへ行くと帰りが地獄だぜﾌｰﾊｰ

417 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:44:37.86 ID:vP0C2+VV0

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date88128.jpg

　　　　　　　ヽ|/
　　　　／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　/　＼,, ,,／　　　|
　　　|　（●）（●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ￣~￣ﾉ　　 |
　　　|　　￣￣￣　　　 |

418 ：新奇士(千葉県)：2008/07/29(火) 23:44:44.52 ID:fzEomLwq0

明日プール行くから後12時間で腹筋割る方法教えろ

419 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:44:52.15 ID:PmKgRrfa0

マッチョって自分語り好きだよなってのがよくわかるスレだな、それが悪いというわけじゃなく

420 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:06.52 ID:345gp23q0

>>387
病気になれ
オレは花粉症だったが、花粉症で鼻水が止まらず鼻炎薬を過剰摂取してたら
副作用で食欲無くして毎日おかゆばっか喰ってて気づいたら10kg痩せてたｗ
それで痩せるの楽しくなって調子乗って食事しなくなったらまた10kg痩せた

あれほど簡単なダイエット方法知らんわ

421 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:06.78 ID:vvkq51ry0

>>410
太い細いは鍛え方もあるけど個人差もある。
骨が太いとか。

422 ：雪鉄龍(京都府)：2008/07/29(火) 23:45:17.97 ID:aqPXJ1sY0

デブは明らかに筋肉つきやすい体質だろ

423 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:45:19.52 ID:vad9Fevl0

>>418
ヒント：油性マジック

424 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:45:22.54 ID:PmKgRrfa0

>>418
油性マジックで腹に線でも引けよ

425 ：麦斯威爾(樺太)：2008/07/29(火) 23:45:36.97 ID:BjyavuqHO

チェストプレスってベンチプレスの代わりとして有用？
あと、上のどちらかをやった後にインクラインベンチプレスで胸筋上部を鍛えようとする場合、
レップスを控えめにしないと筋力や筋肥大より筋持久力のトレーニングに繋がってしまうのかな？

426 ：万宝路(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:39.47 ID:FsuJ9bWW0

効かせるのに成れて
ついつい普段の生活で効かせちゃうから
階段とかちょろっと使うくらいの歩数しか運動していないのに
帰るとクタクタ

427 ：米楽(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:44.91 ID:zLTUEKWn0

>>418
マジックで腹筋書け

428 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:45.53 ID:9EBos3JG0

>>390
基本無理だろ
ビルダーも見えてなかったっけ？
と思ってアメリカのビルダーの動画見たら胸筋がでかすぎて全然目立ってなかった

429 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:45:56.36 ID:GmCbJzCd0

>>386 >>409
市民体育館にプールとジムがあるから、そこから始めてみるよ。
弱い自分に負けない！投げ出さない！逃げ出さない！信じぬく！

430 ：摩托羅拉(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:46:09.20 ID:m5d26gji0

ガリから少しマッチョになるのが一番優しいよ
良質のゲイナー飲んできっちりカロリー取りながら
バルク、プロテインに切り替えてシェイプするだけで見違える
その間２．３ヶ月もあれば十分
超回復に必要な激負荷はしんどいけど、回数が少ないから
そんなに苦になるもんじゃ無い
筋肉がデカクなってると思えば筋肉痛も楽しいもんだぞ

デヴの脂肪落としは茨の道だ
近道やズルは通用しない
腕立てとかやってるそこのデヴ、それ意味無いから辞めろ
そして歩け、今の100倍歩け
お前は生き方その物を変えなきゃダメだ
ずっとずっとデヴのままだ

431 ：喜力(長屋)：2008/07/29(火) 23:46:20.55 ID:IlGhj65d0

>>418
肉襦袢

432 ：阿斯頓馬丁(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:46:22.59 ID:uEiSKKuc0

少し鍛えた後、ふたたびグーたら生活を送っていたら元に戻りました

433 ：三星(佐賀県)：2008/07/29(火) 23:46:45.72 ID:/w65ahcD0

>>422
だよな
痩せたらかっこええだろこいつはって奴見るともったいねえって思う
ｱｯｰじゃないけど

434 ：夢特嬌(福岡県)：2008/07/29(火) 23:46:53.03 ID:Cs5BO6K50

旦那のお腹周りがちょっとブヨブヨになってたから、「腹筋割れるまでHしないもん！」って絶H宣言したら、みるみる
うちに腹筋が割れていって、騎乗位するときに下からガンガン突き上げられてる時に、割れた腹筋に手を当てるのが
最近の楽しみ。
腹筋割れてるとカッコいいから、殿方も頑張って～　（‘・ω＜）ｂ

435 ：大宇(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:47:00.08 ID:KMioIPf50

オッパッピーの人ってジム行ってる暇無いはずなのに腹筋凄いよなあ。
自宅トレーニング？

436 ：奥托変馳(dion軍)：2008/07/29(火) 23:47:00.01 ID:mfIFwR6c0

草野仁が15kgのダンベルぶんぶん振りまわしてるのをテレビで見た記憶が。
見た目はどうでもいいからあれくらいになりたい。

437 ：夢特嬌(千葉県)：2008/07/29(火) 23:47:01.52 ID:XdkdYCKG0

やせるためには、食事制限とかより、一生懸命勉強するのがいいんじゃね？
脳は、かなりエネルギーを食うらしいし

438 ：紐約時報(福島県)：2008/07/29(火) 23:47:11.12 ID:niOoliJw0

>>322
逆にいえば
苦しくて辛いことをすれば筋肉がつくっていうことだからな
もちろん適切な環境においての話だけど。
これを実感できるようになれば、楽しくなってくるんだけどな

439 ：美国辣椒仔(東京都)：2008/07/29(火) 23:47:11.61 ID:+US2LQpb0

>>409
あまり広くないとこにいってたせいか、
店の人がいちいち話しかけてくるのがいやで辞めた。

440 ：飄柔(千葉県)：2008/07/29(火) 23:47:14.04 ID:RhwZOvAI0

今度男女2人づつで温泉行くんだよ。
連れの男はラグビーやってて体鍛えていた奴なんだよ。

俺は今から鍛えなきゃいかん、ヤバイ。

441 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:47:15.92 ID:GmCbJzCd0

>>414
週2で遠くの学校から怖いコーチが来てた。
その日だけ学校の裏のフェンス乗り越えて逃げてた俺ｗ

442 ：華爾街日報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:47:29.47 ID:jZYvWJTI0

横から見ておっぱおが厚くて盛り上がるｷﾝﾄﾚ方法教えて
ダンベル３０ｋ×２とフラットベンチ持ってる
よろ

443 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:47:33.23 ID:vad9Fevl0

>>429
良い環境あるんだね。
頑張りすぎると続かないから無理はスンナよ

444 ：費拉哥莫(大阪府)：2008/07/29(火) 23:47:42.47 ID:+VTF9pX20

>>418
ハマーズビートチャンプ

445 ：花花公子(三重県)：2008/07/29(火) 23:48:10.21 ID:pYFuPhVW0

>>422
だよな。
ガリは寝てても体重が落ちる

446 ：沙龍(千葉県)：2008/07/29(火) 23:48:11.75 ID:iwwR8QWl0

普通に20日で変わるって言われてるだろ

447 ：美能達(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:48:16.36 ID:3J+2uvm80

薬局に置いてある3,000円くらいの缶のプロテイン？は
飲んで運動したら全然違うのかいやっぱり？

448 ：苹果牛仔(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:48:22.30 ID:KqSKx4glP

>>435
密着ロケみたいなので楽屋で必死に自重トレしてる姿が映されてたｗ
あと庄司も吉本の楽屋で上半身裸でトレーニングしてるのが何かで放送されてたな

449 ：尼桑(東京都)：2008/07/29(火) 23:48:28.04 ID:IL1TVyCH0

太ってる奴はまず
①筋肉を犠牲にしてもいいからとりあえずエアロバイクor水泳で痩せる(走るとひざ壊すかもよ
②今の筋肉すら犠牲にしたくないからプロテイン+高たんぱく食で痩せながら筋トレで維持

つまり何が言いたいかって言うと
お前らデブはマッチョになるとかほざく前に痩せろってことだ

450 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:48:30.03 ID:9EBos3JG0

>>440
俺も昔プール行くかもっていんで２ヶ月くらい必死に鍛えてマッチョになってたなｗ
プールは行かなかった

451 ：華爾街日報(長屋)：2008/07/29(火) 23:48:34.63 ID:btlRqX590

>>436
遠心力使ったら、３０ｋｇでも余裕でブンブン振れる。

452 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:48:34.92 ID:GmCbJzCd0

>>442
水中でクロール
大胸筋すぐ膨れる

453 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:48:41.48 ID:vad9Fevl0

>>440
ちんこで勝つという手もあるぞ

454 ：豐田(大阪府)：2008/07/29(火) 23:48:42.78 ID:W6r40qnR0

ストレッチは何ヶ月くらいやれば効果出るの？
180度開脚したい

455 ：万宝路(東京都)：2008/07/29(火) 23:49:09.20 ID:FsuJ9bWW0

>>416
ランニングも同じで苦手だ。。。マシンはすぐに降りれるから楽だよなあ

456 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:49:21.49 ID:345gp23q0

こう思えば半年ジム行ってたけど一向に痩せなかったなｗ
今では花粉症で痩せた上に自宅で筋トレにハマってるからな

自宅で筋トレのほうが楽しくてたまらん自分がいる

457 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:49:31.12 ID:PmKgRrfa0

>>435
自宅がテレビで映されていたけどトレーニングルームがあったよ
狭い部屋に器具がいくつか置いてあるだけだけど

458 ：雪佛龍(愛知県)：2008/07/29(火) 23:49:38.32 ID:hPOdo+rk0

腕細すぎで死にたい。
半そで着れない。
どうしたら腕が人並みになるのか。

459 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/29(火) 23:49:47.96 ID:EO/csw8y0

>>449
痩せるより筋肉つけた方がてっとり早い

デブはまずスクワット1日50回*3　ダンベル体操30分からやるべきだ

460 ：米楽(東京都)：2008/07/29(火) 23:50:05.37 ID:zLTUEKWn0

>>439
今、行ってる所は挨拶くらいだから、ちょうどいいや
わからない事、聞くと教えてくれるし

461 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:50:07.18 ID:9EBos3JG0

>>419
ある種のナルシストじゃないと続かないからな、トレーニング

462 ：理光(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:50:10.81 ID:/uO3QNN30

>>387
とりあえず犯罪犯して刑務所か、海外に長期旅行行け。
それかメンヘルサロンに入り浸ってメンヘラになって入院するとか、フランスの外人部隊のテスト生とか

463 ：共同通信(福岡県)：2008/07/29(火) 23:50:29.95 ID:QOGVmMRw0

>>434
俺も腹筋が出てきたらよろしく頼むわ

464 ：数字設備公司(樺太)：2008/07/29(火) 23:50:47.04 ID:V87M6ghcO

今の時期はウォーキングやジョギングは暑いし汗だらだらかくし辛い。
プールはどこも混んでるし・・・
やっぱし有酸素運動やるなら冬だな。
筋トレは季節関係無いか。

465 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:50:59.46 ID:GmCbJzCd0

>>458
分かる。
俺も肘から先は何やっても太くならん。
もう骨格の問題なんじゃないだろうか、腕細の時代が来るまで待とう。

466 ：尼桑(東京都)：2008/07/29(火) 23:51:03.37 ID:IL1TVyCH0

>>442
30kgとフラットベンチなんて贅沢なもんあるんだったらダンベルベンチプレスやれ
30kg以外の重さにも調整できるならフライもやれ
（調整できるんだったら）肩も無いとバランス悪いからサイドレイズとリアレイズもやれ

467 ：軒尼詩(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:51:11.29 ID:AgVg4+/n0

>>461
ジムで鏡見て色々やってると性格がだんだんナルシストっぽくなってく

468 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:51:13.58 ID:t+GN6Kaj0

わかった。少しだけ努力するからこれだけ教えてくれ

ジョギングとチャリンコ、どっちがいいんだ？
あと、どのくらいの時間やればいいんだ？

469 ：福斯特(静岡県)：2008/07/29(火) 23:51:18.52 ID:TtsG07dA0

法子って、筋トレ語るの好きなのにウェイト板には来ず、ガリオカマのクセにν速の素人相手に筋肉のことエラソーに語ってるけど･･･なんでなん？キモくね？ｗ

470 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:51:21.79 ID:vvkq51ry0

>>447
食事だけでたんぱく質全部取るのはきついからサプリメントみたいな感じ。

471 ：夢特嬌(千葉県)：2008/07/29(火) 23:51:39.18 ID:XdkdYCKG0

英語の教科書とか1時間ぐらい音読したらどうだろう

472 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:52:02.24 ID:9EBos3JG0

痩せるなら水泳が最強すぎる
クロールなんかはランニングの３倍くらいは効率がいいぞ
でもめっちゃ腹が減って俺はそれを我慢できずに白飯食いまくった

473 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:52:09.15 ID:SZVtAt4h0

>>461
最初はデブって言われたくなくて始めたからなぁ
今はリバウンド防止が主な目的だが、自分をナルシストだと思ったことはない

474 ：理光(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:52:15.66 ID:/uO3QNN30

昔筋肉あった奴は筋トレ再開すると楽に元に戻るって聞いたことあるんだが、マジ？

475 ：尼桑(東京都)：2008/07/29(火) 23:52:19.51 ID:IL1TVyCH0

>>459
でも太りながらじゃないと筋肉って付かないから
デブがそれやると減量大変だぞ

476 ：百事可楽(ネブラスカ州)：2008/07/29(火) 23:52:24.35 ID:uaLUdsXSO

ピザがどう喚こうがデブは甘え、太り易い体質なんです^^;とか言って逃げてんじゃねーよキモブタ

477 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:52:29.38 ID:PmKgRrfa0

>>468
根性無しの俺からのアドバイスだ
てっとり早くダイエットしたきゃ運動するより食わないのが一番いい
1日中寝てて腹減ったら水という無職ダイエットをお勧めするぜ

478 ：星巴克(東京都)：2008/07/29(火) 23:52:30.23 ID:rIZcI5Xl0

腕周り何センチぐらいなのお前ら？

479 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:52:31.08 ID:vad9Fevl0

男と女って好みのマシンが違うよねｗ

480 ：華爾街日報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:52:53.66 ID:jZYvWJTI0

>>452
レスあり
今２１・５ｋでダンベルフライとダンベルベンチ８～１０回３セットやってるんだけど厚くならねえ・・・
ダンベルだけじゃ限界があるのか・・・

481 ：夢特嬌(福岡県)：2008/07/29(火) 23:52:58.63 ID:Cs5BO6K50

>>447
プロテイン使用するなら、徹底的にやらないと、脂肪が付くだけ。

482 ：薩伯(茨城県)：2008/07/29(火) 23:53:00.02 ID:7Xpual4N0

コミケまでに間に合わせないと

483 ：康泰克斯(東京都)：2008/07/29(火) 23:53:03.29 ID:DzwyTUEE0

下半身デブなんだがトレーニングしても筋肉が堅くなるだけで全く痩せない
どうすればいいんだ

484 ：軒尼詩(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:53:10.09 ID:AgVg4+/n0

>>468
どうせだから飽きないように両方やれよ
まず1時間やれ
できないならアニメ見ながら踏み台昇降しろ

485 ：松下(千葉県)：2008/07/29(火) 23:53:25.60 ID:lg/Ay7AV0

>>479
男は上半身メイン
女は下半身メインに偏る傾向らしい

486 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:53:33.70 ID:345gp23q0

>>459
でもないぞ
毎日それやってたが痩せなかったなｗ
それやらずに食事制限でみるみる痩せたが

487 ：雷諾(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:53:56.99 ID:C98fYRyn0

ここ数年の不摂生のせいで太ももと臀部が肥大化してしまった・・・
もとのしゅっとした細さにするには何をしたらいいんですか（＞＜）？

488 ：喜力(東京都)：2008/07/29(火) 23:54:02.73 ID:8mkcD1e20

>>478
今計ったら35cmだった。太いのか細いのか解らない。
水泳が趣味です。

489 ：羅浮(長崎県)：2008/07/29(火) 23:54:10.83 ID:JrJ+O69m0

メニュー一通りもできん
明日からがんばる

490 ：飛亜特(岡山県)：2008/07/29(火) 23:54:11.35 ID:/ZNunDQC0

家庭でやるには
何を揃えればいいんだ

491 ：尼桑(東京都)：2008/07/29(火) 23:54:24.79 ID:IL1TVyCH0

>>487
ジョギング

492 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:54:30.32 ID:vvkq51ry0

>>468
だいたい40分くらいから持久系は効果あり、それ以下でやめると疲れるだけ。

493 ：旁氏(北海道)：2008/07/29(火) 23:54:33.23 ID:IDKmcTqP0

ボート漕ぎがいいと聞いて

494 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:54:34.02 ID:9EBos3JG0

>>483
ググれ
下半身デブは何か別の原因があった気がする

495 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:54:53.90 ID:345gp23q0

>>490
揃える必要ないだろｗ
普通に腕立て腹筋スクワットができるようになってからしろよ

496 ：奥托変馳(dion軍)：2008/07/29(火) 23:54:53.88 ID:mfIFwR6c0

>>451
遠心力つかってるとしても、1時間くらいやってるって話だったぜ。

497 ：美力(福島県)：2008/07/29(火) 23:54:57.19 ID:SZVtAt4h0

>>490
ダンベル

498 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:55:06.76 ID:vvkq51ry0

>>490
ネットでトレーニングチューブでも買っとけ。

499 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:55:06.96 ID:t+GN6Kaj0

ジーンズの似合うクイッと上がったお尻にも憧れる

500 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:55:11.71 ID:GmCbJzCd0

1ｋｇ体重落とすには7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費する必要がある。
何も食わないで１日過ごすと成人男性で約1400～1800ｷﾛｶﾛﾘｰは勝手に消費する。
ってことは3、4日何も食べなければ1ｋｇすぐ痩せる。
健康ど返しだからラマダンダイエットは諸刃の刃だけどな。

501 ：新力(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:55:18.63 ID:hbS2StJe0

>>490
ディップスもできるチンスタかえ。

502 ：愛馬士(大阪府)：2008/07/29(火) 23:55:23.72 ID:BsDoAfpz0

飯の量を無理に減らしても確かに短期的には効果あるだろうが、
量を元に戻したら確実にリバウンドするだろ。飯だけでやせるってのはそれを一生続けないと無理だな
てか一生飯制限なんてそれはそれで苦痛だろｗ

503 ：力士(福岡県)：2008/07/29(火) 23:55:31.74 ID:yaMSj4jZ0

市民プールとか安い所で水泳してみたいんだが
やっぱり水泳帽ともっこりパンツは必需品なのか

504 ：日立(東京都)：2008/07/29(火) 23:55:45.96 ID:nQfwXCvw0

週３ぐらいの方が良くやせる
まぁサッカーのシュート壁打ちだが

505 ：馬克西姆(東京都)：2008/07/29(火) 23:55:51.78 ID:iYSAHsTM0

>>461
そうだな
スポーツなら他の楽しみがあるけど
一人で筋トレするには自分の筋肉が構築され
日々自分がダビデ像のように美しくなる喜びに浸れる人間でないと

506 ：夢特嬌(千葉県)：2008/07/29(火) 23:56:00.10 ID:XdkdYCKG0

無理な運動は老化を早めるだけ
一日30分ぐらい歩いとけば全てOK

507 ：華爾街日報(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:56:06.27 ID:jZYvWJTI0

>>466
さんくす
肩と副乳？あたりはついてきたような気がするんだが厚さがたらない
あと胸の真ん中が凹んでるから余計目立つんだよね
胸の真ん中って筋肉で埋める事って可能？

508 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:56:10.34 ID:vad9Fevl0

>>503
スパッツみたいなのも多いよ

509 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:56:16.28 ID:9EBos3JG0

>>503
ゴーグル！忘れんな
俺は最初ゴーグル忘れて３０秒でプール上がることになって恥ずかしかった

510 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:56:20.16 ID:KgA7Szgp0

>>468
その2種ならジョギングかな
運動だけでなく栄養面も気をつけろよ
食わないダイエットはリバウンドするだけだからちゃんと計算して食え

511 ：米楽(東京都)：2008/07/29(火) 23:56:26.14 ID:zLTUEKWn0

>>503
水着は何でもいいんじゃない、帽子は必須

512 ：達美楽・比薩(東京都)：2008/07/29(火) 23:56:38.10 ID:wZec688s0

懸垂１８回ぐらいできてたのに３ヶ月サボったら１０回しかできなくてワロタ

513 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:56:39.37 ID:sFQNeUqI0

>>492
んなわけねｰだろ
どんな永久機関だよ

514 ：路易威登(東京都)：2008/07/29(火) 23:56:39.69 ID:345gp23q0

>>503
もっこりパンツなんて嫌われるけどなｗ
水泳帽は市民プールで必須になってるがｗ

515 ： 31種美国風味冰淇淋(東京都)：2008/07/29(火) 23:56:42.34 ID:vP0C2+VV0

>>490
ブートキャンプで十分だよ
ダンベルとか使った２,３キロの重りの入ったリストバンドとかオススメ

516 ：阿斯頓馬丁(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:56:42.59 ID:uEiSKKuc0

>>474
ジムのトレーナーがそんな事言ってたよ
筋肉にはメモリー機能があるとかなんとか

517 ：雪鉄龍(京都府)：2008/07/29(火) 23:56:46.32 ID:aqPXJ1sY0

胸の間の骨みえんのかっこ悪い

518 ：松下(dion軍)：2008/07/29(火) 23:56:51.44 ID:OvnOt5xV0

なんか筋トレ=痩せるみたいな頭お花畑思考の人間がちらほら見受けられるが……それはないぞ？
筋トレは基礎代謝が上がって太りにくくなるというだけで、ついた脂肪を落としたいのなら有酸素運動をするしかない。

519 ：国家広播公司(大阪府)：2008/07/29(火) 23:57:05.17 ID:F5OUqm760

>>474
まじだ
今それを実感してる

520 ：吉野屋(長屋)：2008/07/29(火) 23:57:06.29 ID:2GX0WslW0

間食すると太るっていうけど、独身のころは炭酸やらスナック菓子やら食いまくりで、それで
食欲が満たされて、普通の食事は、弁当買わないで、おにぎりだけとか、そんな感じだったから、
ガリガリだった。

521 ：今日美国報(千葉県)：2008/07/29(火) 23:57:20.29 ID:DS+vqAPK0 BE:58494645-2BP(1001)

まあチンコがああなるのはカンベンだけどな　＞　ダビデ像

522 ：旁氏(北海道)：2008/07/29(火) 23:57:36.80 ID:IDKmcTqP0

>>494
O脚な

523 ：新力(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:57:41.72 ID:hbS2StJe0

ムリ

524 ：美能達(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:57:57.73 ID:3J+2uvm80

>>468
俺のオススメはDDR。
君とほぼ同じ身長だが、７月だけで70kg→64kgだ。
勿論カロリー計算はしてるけど。

>>470 >>481
ｻﾝｷｭ。衝動買いしなくてよかったw

525 ：愛馬士(大阪府)：2008/07/29(火) 23:58:10.36 ID:BsDoAfpz0

女の芸能人とかデブったなって思ったらあっという間にまた一気に綺麗にやせたりするよな
金あってプロのトレーナーとか栄養士付けたらやっぱ効果あるんだろな

526 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:58:12.96 ID:t+GN6Kaj0

他のレスも含めてまとめるとこうか？

・食事制限（炭水化物を減らす。でもちゃんと食う）
・一時間以上の有酸素運動
・ホットカーペットを最強にして寝る

これでいいか？

527 ：花花公子(三重県)：2008/07/29(火) 23:58:15.77 ID:pYFuPhVW0

>>512
懸垂って無茶苦茶、体に悪そうじゃない？

528 ：加爾文・克莱恩(東京都)：2008/07/29(火) 23:58:24.27 ID:9EBos3JG0

>>474
肩筋だけ鍛えたことなかったからすげー厳しかった

529 ：蓮花(東京都)：2008/07/29(火) 23:58:27.60 ID:b0U5ojlS0

ご飯食べてるとき貧乏ゆすりをしたり、フラフラ立ち歩いたりすると太りにくくなるらしい
ソース：NHKラジオで言ってた

530 ：日野(東日本)：2008/07/29(火) 23:58:43.75 ID:PmKgRrfa0

>>526
とにかく食わねーのが一番なんだよ
食うな、食うな、一切食うな

531 ：沙龍(千葉県)：2008/07/29(火) 23:59:01.44 ID:iwwR8QWl0

>>461
鏡見てニヤニヤしてる俺は気持ち悪い

532 ：芬達(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:59:05.14 ID:vad9Fevl0

>>524
アメリカの学校でピザ対策に購入してたなｗ

533 ：莎綺珂(北海道)：2008/07/29(火) 23:59:06.95 ID:t+GN6Kaj0

>>524
ＤＤＲってなんだ？

534 ：日立(東京都)：2008/07/29(火) 23:59:08.00 ID:nQfwXCvw0

懸垂ってそんなにつらい？
鉄棒にぶら下がって上下だろ？普通に20回ぐらいできるぞ

535 ：麦当勞(長屋)：2008/07/29(火) 23:59:10.12 ID:tQ9GX/xV0

プールは危険だぞ
俺みたいにトイレ行くの面倒くさくて水中で小便する奴絶対いるから
股が温かくなるのが最高に気持ち良いからやめられん

536 ：通気電気(東京都)：2008/07/29(火) 23:59:13.29 ID:vvkq51ry0

>>513
有酸素運動は効果的なの40分くらいじゃねーの？

537 ：法拉利(東京都)：2008/07/29(火) 23:59:15.71 ID:GmCbJzCd0

>>520
空腹感っていうのは、胃袋が空になったってわけじゃない。
脳が糖分を欲すると胃袋が空じゃなくても空腹感を感じる。
だから、ダイエット中にどうしても間食したくなったら
俺は飴を勧める、脳に糖分補給したから黙れって信号おくってやるのさ。

538 ：奔馳(樺太)：2008/07/29(火) 23:59:19.34 ID:5Bz5ladlO

今からジム通おうとしてる奴はちゃんとダンベルとバーベル買っとけよ。
マイダンベルとマイバーベルをジムに持っていけば新参でも舐められないぞ。

539 ：蓮花(埼玉県)：2008/07/29(火) 23:59:33.10 ID:J6WB4Okf0

>>298
トレ以前に体重軽すぎ
晩飯たらふく食ったらさっさと寝ちまえ
体重が10k以上増えたらはじめな

それまでは自宅でスクワットでもやってろ

540 ：麦当勞(アラバマ州)：2008/07/29(火) 23:59:35.50 ID:4vhV2bg70

筋トレスレたつたびに相談して　こうしろ　やってみるわサンクス　のパターン多いけど
続けてるやつなんていんの？

541 ：本田(神奈川県)：2008/07/29(火) 23:59:40.46 ID:/mrZ9Euu0

お前ら落ち着け
伸びすぎだｗ

542 ：読者文摘(岩手県)：2008/07/29(火) 23:59:44.18 ID:KgA7Szgp0

>>490
まずは1000円前後のヨガマットから

543 ：七星(東日本)：2008/07/29(火) 23:59:48.93 ID:1akhMTcH0

で、結局腹筋ガチガチにするにはどうすりゃいいんだよ

544 ：飄柔(千葉県)：2008/07/29(火) 23:59:48.96 ID:RhwZOvAI0

さて、腕立て腹筋50回づつやったから、
今日はオナニーして寝るとするか。

しかし、オナニーしてカロリー消費するか、
オナニーせずにタンパク質を体内に残しておいて
筋肉に振り分けるべきか悩むところではある。

545 ：通用(千葉県)：2008/07/29(火) 23:59:57.85 ID:sFQNeUqI0

>>536
そうだとしても疲れるだけって事はない。

546 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:00:06.47 ID:1L5/2Wz30

>>526
＞・ホットカーペットを最強にして寝る

いみねえ。

547 ：麦斯威爾(大阪府)：2008/07/30(水) 00:00:09.27 ID:O8UoymGw0

http://saikyou-batabase.xii.jp/index.php

548 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:00:14.75 ID:rmOBC5io0

胸の真ん中が凹んでるの意味はわからないが、ある程度は埋めることは可能ではないか
↓まぁこの人も胸の真ん中は凹んでるしいいんじゃないか

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2005olympia/01/ronnie_6.html

ダンベルはバーベルやマシンより利かせ辛いよ
胸を意識して戻すときは特に3秒くらい掛けて抵抗を感じること

549 ：雅虎(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:00:18.79 ID:m5d26gji0

昔は吸収率の悪いショボいプロテインと
ササミ一日一キロとか生卵１０コとかアホみたいな食事しないと
ウェイトを増やせなかったんだぞ
いくら腕立てしようが懸垂しようが筋肉のエサが足りないんじゃ
どうにもならない

今のプロテインは本当に優秀だから
ガリがそこそこ普通の体型になる位なら本当に簡単
それなりに金が掛かるけど、昔と比べたらそれも半分以下だろう

550 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:00:36.14 ID:9EBos3JG0

>>541
筋トレスレはいつもこんな感じだぜ

551 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:00:40.51 ID:io4QZ7vF0

>>529
俺だ、気分は常にリンゴスター
あと体勢が緊張しているから常に無駄なエネルギーを消費しているのかもしれない

552 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:00:43.73 ID:H2wvQZH00

>>544
筋トレやった日もオナニーしてるんだが筋肉付きにくくなるんだろうか

553 ：杰尼亜(東京都)：2008/07/30(水) 00:00:41.30 ID:bT7cW7170

AV男優の鍛え方が知りたい

554 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:00:57.47 ID:ZP5Jc3m10

>>536
有酸素運動は20分続けないと脂肪が燃えないってのは嘘だよ。
運動すればすぐに脂肪の一部も燃える。
5分+5分+5分+5分＝20分でも、連続20分でも大した差はないから
空いた時間でちょくちょく運動するのもいいね。

555 ：紀梵希(北海道)：2008/07/30(水) 00:01:13.32 ID:s9LyxJpd0

おまえらいろいろありがとう

とりあえず腹減ったからチーズケーキ食ってくる

556 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:01:14.40 ID:vP0C2+VV0

筋肉つけてこれの似合う体になりたい
http://www.underarmour.co.jp/shop/product.asp?pf=%230187+%82t%82%60%83q%81%5B%83g%83M%83A%83%81%83%5E%83%8B%83t%83%8B%82s%83V%83%83%83c&pid=289&cid=355

557 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:01:24.09 ID:lyD1IVYJ0

>>549
プロテインなど不要
ソースは山本ＫＩＤ

558 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:01:26.69 ID:dXGOQzwD0

>>540
ダイエット板にはお世話になった
スイーツ（笑）どもがいないスレがオススメ
半身浴だとかのスレには多いから気をつけろ

559 ：美力(福井県)：2008/07/30(水) 00:01:30.53 ID:HlPfPiBG0

さっきZERO１見てきたけど関本の筋肉すごかったな

560 ：密絲佛陀(北海道)：2008/07/30(水) 00:01:54.12 ID:IDKmcTqP0

>>535
ネタじゃなくてマジレスっぽいから困る

561 ：日清：2008/07/30(水) 00:02:16.77 ID:0gnkljsP0

おいお前ーらやたら歩けとかジョギングとか言うけど、
あれは上半身の脂肪にも効くのか。背中とか、二の腕、首とか。

もし効くんなら明日から歩く量増やして１時間にする。

562 ：飛亜特(大阪府)：2008/07/30(水) 00:02:22.95 ID:UPVXcfzx0

>>544
精子飲めばおーるおｋ

563 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:02:27.82 ID:SHkTHYyg0

>>552
オナニーで減った亜鉛を補給しよう
あと最低でも筋トレ前はやるな。やる気も底力もうんこ状態になる。

564 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:02:27.91 ID:8W6NIBwX0

>>557
それだとKID並に長期間トレしなければいけなくなるぞ

565 ：美禄(愛知県)：2008/07/30(水) 00:02:39.71 ID:Py6EgQhQ0

常態筋維持が重要だよ

566 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:02:41.53 ID:UMsmFOF20

>>544
精液にたんぱく質は殆ど含まれて無いから関係ないよ
精子はたんぱく質があるけど
精液含まれる精子の量は極わずか

567 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:02:41.32 ID:8hvv8XZW0

>>552
オナニーして淡白質が減るから筋肉つかないってのも嘘。
だけどオナニー後の倦怠感で筋トレに身が入らないと意味ない。

568 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:02:56.36 ID:hbS2StJe0

おまえら、喰わずに痩せるってのは最悪のダイエットなんだぞ。

569 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:02:59.76 ID:sFQNeUqI0

>>561
そりゃ効くだろ。

570 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:03:20.55 ID:vad9Fevl0

>>535
昔ションベンすると色のつくプールにするとか言ってたけど
はやらなかったね

571 ：宝潔(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:03:29.94 ID:hdDPPlCK0

つうか全然太れねぇし
中学まですっげぇガリガリで高校は筋トレしまくってたけど、筋肉というより筋力だけはついた
でも体重は全然増えなかった
ちゃんと超回復するようなメニュー組んで前後にプロテイン飲んで、オールアウトまでやってたのになぁ・・・
やっぱり遺伝子的なものも関係ある？

572 ：恵普(東京都)：2008/07/30(水) 00:03:32.09 ID:7m6+F93K0

おまえら逆三角形とか目指してるわけ？
あれのどこがいいのかわからん。なりたくない・・

573 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:03:32.46 ID:03y2Ovu30

>>561
有酸素の部分痩せってのは理論上ムリ。

574 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:03:34.67 ID:PqXKWyV30

ちょっとためしにゴムバンド腕に巻いて腕立てやってみたんだがハンパじゃなく効くなこれｗ
加圧トレ凄すぎワロタ

575 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:03:46.71 ID:9EBos3JG0

>>561
筋肉動かした部分の脂肪が落ちるってのは
美容健康業界が作り出した迷信
というか学部生くらいの若さなら運動強度あげろ
ウォーキングなんてしてもモテないぞ、水泳マジオススメ
一気にやせる

576 ：美国辣椒仔(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:04:11.93 ID:etN3iuxG0

俺は今、体重が１３８キロあるんだ。
今年の三月からダイエットはじめて、これでも２０キロ落としたんだよ。
で、今までは食事療法だけで体重を落としたんだけど、最近どうもグラフが動かない……

それで、運動を取り入れようと思うんだけど、おすすめの運動はなにかあるかな？
目標は今年中に１００キロを切りたいです。

577 ：美国辣椒仔(北海道)：2008/07/30(水) 00:04:12.15 ID:HZZoSjAq0

>>540
信じろ

578 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:04:13.97 ID:8hvv8XZW0

>>574
加圧って怖くね？
なんか血管ぶち切れそうで。

579 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:04:15.55 ID:dXGOQzwD0

>>568
でも実際に痩せるからなぁ
停滞期を打開する時はいつもほぼ絶食してた
ダイエットで一番大切なのはテンションの持続だと思ってる
痩せ続けるとテンションは維持できる

580 ：阿斯頓馬丁(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:04:19.84 ID:vAOno+UB0

今やってるナイナイの番組にマッチョでるっぽいぞ　（　･`ω･´)

581 ：阿斯頓馬丁(dion軍)：2008/07/30(水) 00:04:27.73 ID:DTORAJSo0

>>500
体重によるだろうけど、15kmくらい走ると1000kcalくらい消費するはず。
そうすると甘めに見積もって100km走ると1kg痩せるのか。

582 ：星期五餐庁(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:04:30.39 ID:daxCicUO0

左手の振動になら自信がある

583 ：亀甲万(栃木県)：2008/07/30(水) 00:04:31.04 ID:x86coxTm0

>>571
太りにくい人は筋肉もつきにくいって聞いたことがある

584 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:04:40.94 ID:H2wvQZH00

>>563
オナニーしてからベンチやったらいつもの2/3くらいしか上がらなくてワロタ
オナニー体力使いすぎ

585 ：賽百味(大阪府)：2008/07/30(水) 00:04:45.58 ID:/Q9h8WBU0

脂質０％のプロテインでも脂肪付くの？

586 ：読者文摘(群馬県)：2008/07/30(水) 00:04:53.52 ID:tiM4qWHw0

身長１８０のヒョロヒョロ挙動不審の俺でも、ジムかよって筋肉つければ少しはましになれるのかよ？

587 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:05:06.76 ID:hbS2StJe0

>>574
加圧トレはちゃんとしたトレーナーに指導して貰わないと
取り返しのつかないことになる危険な物だぞ。

588 ：恵普(東京都)：2008/07/30(水) 00:05:14.41 ID:7m6+F93K0

加圧で腕立ては危険
数キロでも効果あるらしいしな

589 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:05:19.51 ID:PqXKWyV30

ゴムバンドみたいな平べったい奴で適度な締め付けなら問題ないようだ。
誰かやってる奴いない？

590 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:05:23.79 ID:83BDV54i0

>>585
たんぱく質も脂肪になる

591 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:05:27.73 ID:wWf8Vl4p0

>>571
俺もそのタイプだけど
普段の食事もしっかり取ればそれなりにウエイトアップするよ
運動以上に無理して食うのがおっくうで食べるとやめると戻るわけだが

592 ：羅浮(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:05:37.57 ID:459maiBM0

>>561
ケツ筋締めることを意識して歩いてみ
猫背になるなよ

593 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:05:41.31 ID:8W6NIBwX0

>>571
体質、体型、遺伝子的なものはかなり関係あるよ
六割くらいはそれかも
それでも誰でも続けたら効果ある

594 ：路透社(岩手県)：2008/07/30(水) 00:05:49.10 ID:vYfsTSBY0

>>571
オーバーワークとか胃下垂なんじゃないか？
吸収効率が落ちるかどうかは知らんけど

595 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:05:56.28 ID:8hvv8XZW0

>>581
汗が出るから、直後はもっと痩せるだろうね。

596 ：理光(dion軍)：2008/07/30(水) 00:05:58.72 ID:JbntZvVj0

筋トレしてへとへとになった後にオナニーする分には支障は無いってことか
ただ次の日に響きそうで怖いな

597 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:06:08.71 ID:hbS2StJe0

>>576
そこまでピザなら膝に負担が大きいから自転車かアクアウォーキング

598 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:06:15.03 ID:9EBos3JG0

>>586
このスレのどっかで筋トレで変わってく人の動画あったろ？
性格どころか人相まで変わるぞ

599 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:06:22.09 ID:H2wvQZH00

>>576
膝に負担かからないように水中ウォーキングとか

600 ：加爾文・克莱恩(大阪府)：2008/07/30(水) 00:06:23.69 ID:VV+gI/Tw0

オバサンでジョギングやウォーキングしてるのはほとんどが太ってるが、
若い男や女でジョギングとかしてる奴って別にする必要ねーだろって体型なんだよな
あれってジョギングした成果であーなったのか、デブはそもそも走ってないのかどっちなんだろ

601 ：摩托羅拉(千葉県)：2008/07/30(水) 00:06:46.06 ID:ks/yH8/T0

>>586
背があるからこそ筋肉付けろよ。
でかいだけで体ペラペラなんて本当に恥ずかしいぞ。

602 ：紐約時報(北海道)：2008/07/30(水) 00:06:47.24 ID:By5+1J3T0

腕立てはゆっくりベンチプレスやるイメージでやれ。
少ない回数で上半身全部鍛えられる。

603 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:07:00.79 ID:9EBos3JG0

>>576
病院行って医者に相談するレベルだろｗ

604 ：芬達(大阪府)：2008/07/30(水) 00:07:07.45 ID:hYYADY5p0

俺の彼女筋トレしすぎ藁田
http://babyfoot.co.jp/zurumuke/lifei02.jpg

605 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:07:18.71 ID:8hvv8XZW0

>>596
疲れマラ状態まで行けたら、トレーニングが効果あった証拠かもなｗ

606 ：伊都錦(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:07:42.59 ID:XthT+YysP

>>518
痩せるというよりガチムチになりたい人はそれでいいんじゃね

607 ：法拉利(岡山県)：2008/07/30(水) 00:07:42.95 ID:bBb2iRHW0

筋肉つけるのには負荷掛けないといけないのはわかった。
でも健康に悪そうじゃね？
顔真っ赤にして重いもの持ち上げるとか
筋肉付く代わりに死亡率が上がるような気がするんだけど

608 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:07:53.33 ID:tmxxKKZ00

>>586
わざわざ身長書くなんて自信があるんじゃないの？
無理にマッチョになる必要ないんじゃないの？

609 ：摩托羅拉(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:07:54.42 ID:3c/upXod0

>>533
ゲームのダンスダンスレボリューション。
部屋にエアコンなど入れないで、部屋を閉め切って踊る。
今の季節は、蒸して蒸して最高の環境。
最初は30分でもいいし、慣れたら90分から120分くらいはいける。そういうモードもちゃんと搭載されてる。
君の体重なら、最初は終わったあと2ｷﾛくらい平気で落ちるから、やった感もハンパなくある。テンション上がる。
4年ほど前に、一度それで12kgくらい３ヶ月で落とした。その４年で緩やかに戻したから、また挑戦中なんだけどw

夜に炭水化物を獲らない、カロリーは多くても1200-1500くらいで抑える。
朝飯食う習慣がなかったりすると、昼におにぎり＆サラダとかでもう余裕。夜は肉魚野菜なんでも食ってもいいし。

610 ：紀梵希(北海道)：2008/07/30(水) 00:07:54.74 ID:s9LyxJpd0

わき腹の肉落とすにはどうすればいい？

611 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:08:19.74 ID:V6/nyZys0

加圧トレは効果がないことを阪神の今岡さんが証明してくれた

612 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:08:27.34 ID:UMsmFOF20

>>596
違う違う
オナニーしたくなるの男性ホルモンが分泌されてるから
そのホルモンで筋トレの効果もあがる
マッスル北村は毎日してたって

613 ：佳得楽(愛知県)：2008/07/30(水) 00:08:27.38 ID:ADuRskcI0

>>607
息は止めない

614 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:08:32.90 ID:8hvv8XZW0

>>607
血栓とかあるとやヴぁいかもねー

615 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/30(水) 00:08:35.76 ID:aBK8SHvO0

スポーツクラブ行っててエアロビやんない奴は意味なし
あれほどの運動量、有酸素運動あってさらに楽しいし女だらけとかたまんねえ
トレッドミルやるなら外走れ外歩け
マシンだけやるなら家で腕立てしとけ

616 ：芬達(ネブラスカ州)：2008/07/30(水) 00:08:47.11 ID:utCAeZPPO

>>500
最近は度外視のことをど返しっていうのが流行ってるのか？この前も見たけど。

617 ：亨氏(長屋)：2008/07/30(水) 00:08:47.24 ID:a3+MIt7D0

>>609
近所迷惑とか騒音でないもんなの？
一軒家？

618 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:09:08.19 ID:SHkTHYyg0

>>596
そのデカマラいじり倒したいのはわかるけど2日に1回くらいにしとけよ

619 ：雀巣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:09:09.36 ID:PqXKWyV30

　　　　サウナスーツは意味が無い。むしろ危険。常識な

620 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:09:15.46 ID:tmxxKKZ00

>>609
何で閉め切る必要があるの？

621 ：阿斯頓馬丁(dion軍)：2008/07/30(水) 00:09:19.11 ID:DTORAJSo0

>>574
加圧トレって使える筋肉鍛えられるの？

軽い負荷でも相当きついってのは聞くけど、
言い換えると、実際には重い負荷を経験したことがないわけでしょ？

いくら見た目がよくなっても使えない筋肉だったらいらない。
見た目ごっついのに実は女子供並の力しかないとかだったら恥ずかしい。

622 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:09:22.09 ID:wWf8Vl4p0

>>609
アレ当時足が吊るほどやったな
TVでもダイエット企画あったと思うけどあの運動量確実に痩せるわな

623 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:09:25.77 ID:83BDV54i0

>>607
筋トレ中に心筋梗塞ってありそうなのにあんま聞かないなそういえば

624 ：日清：2008/07/30(水) 00:09:28.11 ID:qMENM2V10

>>575
水泳はipod使えないからだめ。
まーとにかく効くんならやるかー

625 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:09:33.72 ID:dXGOQzwD0

初動負荷トレに興味がある
専門の器具が必要らしく、自宅ではなかなか出来ないっぽいが

626 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:09:33.73 ID:ZOuMLXi60

>>536
嘘。脂肪は常に燃えている。
ただ、血液中の糖分を使い切るのに２０分くらいかかるため、
その後は脂肪や筋肉に溜め込んでる分を分解して使わざるを得ない。

627 ：塞瑞克斯(東京都)：2008/07/30(水) 00:09:34.31 ID:uswppisg0

>>494,522
ググって見た
確かに多少O脚気味だわ。とりあえずO脚改善を目指してみるよ
ところで女向けの矯正方法は色々と載っているけど、男も同じ方法で良いんだろうか

628 ：摩托羅拉(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:09:37.11 ID:3c/upXod0

>>617
ﾓﾁ一軒家です。

そうか…集合住宅じゃ無理ですな。

629 ：星巴克(中部地方)：2008/07/30(水) 00:09:46.72 ID:L9eWTcYp0

俺90kg近いけど足の筋肉だけバキレベル

630 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:09:58.94 ID:duY07rsH0

ジム行け
ボディパンプとかやれ
インストラクタがかわいいとマジ継続できるぞ

ソースは俺な

ちなみに俺はただのデブから筋肉質なデブになった

631 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:09:58.87 ID:03y2Ovu30

>>609
汗かくのと脂肪の燃焼は関係ないぞ。
室内熱中症になる可能性があるから窓あけるか
エアコン付けてやれ。

632 ：飄柔(長屋)：2008/07/30(水) 00:10:26.61 ID:+zLHy9YA0

80キロ→68キロまで落としたんだが
胸がＢカップぐらいあるのが全然減らない…。
なんでよ？？

昨日思い付きで右の乳毛を剃ったら
なんか生々しかった。

633 ：飛亜特(大阪府)：2008/07/30(水) 00:10:28.10 ID:UPVXcfzx0

ジム通い出して二ヶ月
全体的に引き締まってきたと思うんだけど
腹周りだけは相変わらずブヨってる
筋トレとランニング週３でやってんだけどなあ

634 ：高絲(新潟県)：2008/07/30(水) 00:10:28.29 ID:h1xhTqaG0

筋トレすると身長伸びないってマジなの？

635 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:10:29.53 ID:8hvv8XZW0

外走ってこようと思ったら土砂降りワロタ

636 ：戴比爾斯(東京都)：2008/07/30(水) 00:10:29.97 ID:SFFLlCx+0

>>13
4ヶ月目のパンツはひどいな

637 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:10:44.81 ID:SHkTHYyg0

>>612
彼は素晴らしいボディビルダーだけど
3日間何も食わずにしかも寝ずに走り続ける減量後にコンテスト出るような人だぞ
マジで何も参考にならん

638 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:10:45.51 ID:83BDV54i0

>>621
筋力は筋肉の断面積に相関する
豆知識

639 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:10:53.18 ID:03y2Ovu30

>>621
使える筋肉（）笑い

640 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:10:54.28 ID:ZOuMLXi60

>>518
バルクアップして代謝を大幅に増やした後に飯を減らせば痩せるぞ

641 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:10:55.88 ID:UMsmFOF20

>>629
そりゃ普通の人に比べて３０キロもの肉ダンベルを常に抱えてればｗ

642 ：芬達(大阪府)：2008/07/30(水) 00:11:04.77 ID:hYYADY5p0

>>629
90kあったら、童貞だとおさきまっくらだな

643 ：芝加哥特衛報(福岡県)：2008/07/30(水) 00:11:08.19 ID:m+3pNNRA0

>>604
これって病気なのか？
俺の手足いつもこんな感じ

644 ：阿尓発(catv?)：2008/07/30(水) 00:11:08.39 ID:naF9+QiG0

肩幅37センチしかないんだけどどうしよう
童顔だしチビだから女に間違われる
誰か肩幅増えるキントレ教えて

645 ：加爾文・克莱恩(大阪府)：2008/07/30(水) 00:11:12.77 ID:VV+gI/Tw0

>>609
前からの疑問の１つなんだが、運動する時って別にクーラー効いてて快適なとこでやるのと
蒸し風呂みたいな部屋でやるのでは効果に差はあるのか？

汗の量は確かに変わりそうだが、汗で出た水分なんて水飲めば戻るよな？
運動時の部屋の環境による効果の差を誰か教えてくれ

646 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:11:20.93 ID:8blZCqC30

>>607
本来人間は全く運動しない状態が健康のように出来てはいないと思うけどね。
あと年寄りは足鍛えるべきだな。銀さんもレッグカールしてたし

647 ：尼康(dion軍)：2008/07/30(水) 00:11:38.62 ID:n8/6OSrF0

>>607
人体はそこまでスペランカー仕様じゃないから。

648 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:11:43.51 ID:8hvv8XZW0

>>644
それを捨てるなんてもったいない

649 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:11:48.61 ID:83BDV54i0

>>632
胸筋やってる？

650 ：尼康(千葉県)：2008/07/30(水) 00:11:51.95 ID:gBLRwaVX0

>>633
腹はどうすりゃいいんだろうな・・・
オレも胸ぼっこり、腕も太くなって
腹筋もごりごりやってるけど全然割れない・・・
やはり有酸素で地道に燃焼してくしかないのか

651 ：密絲佛陀(北海道)：2008/07/30(水) 00:12:00.69 ID:4mlpTKDU0

>>627
足にバンドとか、完全に間違った矯正方法もあるから気をつけろよ

652 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:12:06.37 ID:ZOuMLXi60

>>544
抜いたほうが代謝もあがって男性ホルモンも活発になるよ

653 ：吉尼斯(東京都)：2008/07/30(水) 00:12:18.44 ID:N3O4+2Dl0

>>490
ビリーズブートキャンプはなかなか秀逸。
エリートはまだ買ってない。

654 ：美年達(樺太)：2008/07/30(水) 00:12:25.31 ID:wCzNSSLLO

>>632
とりあえず画像upしろよ

655 ：蕭邦(樺太)：2008/07/30(水) 00:12:30.15 ID:Eho/chm0O

お前ら納豆食えよ
痩せるってテレビで言ってたぞ

656 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:12:30.09 ID:io4QZ7vF0

>>624
http://image.blog.livedoor.jp/soshilow/imgs/f/e/fe4f6722.jpg

O脚と胃下垂とガリを脱出したいんだけど、まずはどれから改善すればいい？

657 ：羅浮(東京都)：2008/07/30(水) 00:12:30.85 ID:6443ueYF0

腹の贅肉を減らすには何が一番効果的？
腹回りがヤバイ

今はウォーキング/ジョギングと腹筋背筋腕立てをしてます

658 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:12:39.16 ID:n02jjByf0

デブは３日も運動続かないから
この仮説には意味がない

659 ：理光(dion軍)：2008/07/30(水) 00:12:44.59 ID:LPhQoyIg0

>>612
ん？よくボクサーなんかが禁欲生活を強いられるのは
射精してしまうとトレーニング効率が落ちるからだと思ってたんだけど
決してマイナス面だけじゃないってことなのか？

660 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:12:44.25 ID:BPbK+1na0

>>650
腹筋を割る簡単な方法は体重落とすことだな

661 ：路透社(岩手県)：2008/07/30(水) 00:12:54.65 ID:vYfsTSBY0

>>624
野外でのipod使いながらのトレーニングはマジで危険
車両乗り入れ禁止で見通しのいい場所以外での使用は避けるべき

662 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:12:56.21 ID:03y2Ovu30

>>645
暑いところでやるのは体に悪い。

663 ：百事可楽(樺太)：2008/07/30(水) 00:13:01.53 ID:Z6jsdnWcO

筋肉つける方法はしらんが、痩せる方法はわかる。
食わなけりゃいい。

664 ：羅浮(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:13:02.23 ID:459maiBM0

>>616
ど返しって表現
スイーツがライターやってるようなタウン情報誌に多いよな
それをゆとりのガキが真に受けるから困る

665 ：湯米・希爾弗哥(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:13:09.37 ID:V+qlO5P30

>>609
暑くて出る汗で痩せると思ってたんだね

666 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:13:17.09 ID:tmxxKKZ00

>>644
まず髪を切れよ。

667 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:13:18.36 ID:wWf8Vl4p0

>>634
若いうちにやりすぎると良くないが
普通にやる分なら大丈夫みたいだよ

668 ：宝潔(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:13:25.98 ID:hdDPPlCK0

>>591
やっぱり普段のメシもたらふく食わないとだめか
ちょっとプロテイン止めて、朝抜いた生活になるとすぐに体重落ちてしまう

>>594
もしかして下痢しやすいのと関係あんのかな？
そういう内側から治さないとだめなのかもな

体重増やす感じのプロテインって何かあったっけ？ウエイトゲイナー？そういうのってどうなんだろうな
金かかるけど数年ぶりにまたやってみるかぁ

669 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:13:32.77 ID:UMsmFOF20

>>659
ボクサーのオナ禁は精神的な引き締めだろうね

670 ：賓得(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:13:46.18 ID:rbGHIotw0

無職で暇なら
1日中チャリ乗って走り回ってりゃいいんじゃね？
1週間でかなりやせるよ

671 ：高絲(新潟県)：2008/07/30(水) 00:13:46.41 ID:h1xhTqaG0

最近夜軽く走ってるんだけど何分位走れば
全体的に引き締まる？

672 ：楽天利(長屋)：2008/07/30(水) 00:13:47.32 ID:DHj/O8w90

胸より高い鉄棒で逆上がりできなかったけど、30過ぎてから鉄棒の練習したら、二週間かからずに頭よりたかい鉄棒でも
逆上がりできるようになった。
こんな簡単なら、中学のときとかまじめにスポーツやればよかったと思ったな。

673 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:13:48.44 ID:8hvv8XZW0

ガリで腹ポッコリの奴は有酸素運動してもダメだと思うよ。
俺もそうで、調べたら所謂「餓鬼体型」って奴だった。
そういう奴は先ず太れ。健康的に痩せるために先ず食え。

674 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:13:51.50 ID:ZOuMLXi60

>>621
＞見た目ごっついのに実は女子供並の力しかないとか
こういう意味での使えない筋肉は存在しない

675 ：芝加哥特衛報(茨城県)：2008/07/30(水) 00:13:54.07 ID:EXoK1/c70

腕立て、腹筋だけ鍛えて背筋やらないと
どうなるの？

676 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:13:55.81 ID:n02jjByf0

汗かくとダイエットって思ってる馬鹿が多すぎて笑っちゃいました

677 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:14:03.79 ID:hChd6HzB0 BE:29247825-2BP(1001)

日本刀素振り500回やれば
すごいことになるよ

678 ：七星(樺太)：2008/07/30(水) 00:14:07.37 ID:zGkTaWCIO

>>634
高校生の時、体育教師から固い筋肉が伸長成長を阻害するという理屈を聞いたな。
筋トレ後に十分にストレッチして柔らかい筋肉にすれば大丈夫らしい。

679 ：花花公子(東京都)：2008/07/30(水) 00:14:14.04 ID:HRKtj87N0

水泳いい感じ
全身使うよ

680 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:14:42.13 ID:8blZCqC30

>>675
筋肉びんぼっちゃまになるんじゃね？

681 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:14:49.75 ID:JfgaSAt10

２週間で体脂肪率１５～１６％を１０％にする方法教えれ

682 ：蘭博吉尼(兵庫県)：2008/07/30(水) 00:15:01.60 ID:BbqXdhYa0

ケツ割れ履くようになってから筋トレに気合が入るようになった

683 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:15:03.97 ID:03y2Ovu30

>>675
猫背になる

684 ：摩托羅拉(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:15:04.85 ID:3c/upXod0

赤くなってるw
そう言われるとあまり効果がないのかも知れないけど
でも締め切って集中してあの汗が滝のように出るとやった感があって継続するのよ。
あれがないと俺は多分続かないですわ。短期集中型だし。

685 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:15:09.94 ID:dXGOQzwD0

ホットヨガなんかは高温多湿の環境で汗かいて代謝を上げるがな
トレによっては効果があるだろう

686 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:15:36.83 ID:n02jjByf0

身長はホルモンだから
運動は関係ない

チビなら現状のホルモンバランスを崩す方法考えたほうがエロ

687 ：読者文摘(福岡県)：2008/07/30(水) 00:15:46.54 ID:8YrvghfW0

ピザは外国人格闘家がよくやる水抜き減量をやるといいよ
すぐ落ちるし、すぐ戻る

688 ：硬石餐庁(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:15:53.47 ID:ebENwBhW0

夏土方のバイトすれば、
ヤバイぐらい引き締まるぞｗ

689 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:15:54.00 ID:tmxxKKZ00

>>678
体育教師って馬鹿だからあんまり信用ならないよ。

690 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:15:56.74 ID:SHkTHYyg0

>>659
ボクサーがオナ禁するのは試合前減量中の話だろ？
タダでさえ空腹でとんでもなく気だるいのにオナニーでさらにダレたらまずいからじゃないか？
タダのトレーニングを続けるんだったらあまりに長いオナ禁は多分良くない

691 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:16:05.40 ID:ZOuMLXi60

>>607
それは「息が切れるほど運動するのってカラダに悪そうじゃね？」とか言うのと同じレベルだｗｗ

692 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:16:13.04 ID:8blZCqC30

>>685
スイーツがやるもんかと思ってたら
マシンより自然な筋肉使ってる感じではまってしまった。

693 ：加爾文・克莱恩(大阪府)：2008/07/30(水) 00:16:16.07 ID:VV+gI/Tw0

>>684
汗を大量にかくのは気持ちいいからな

694 ：三宝楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:16:19.56 ID:4Oq5YSlk0

筋肉つけて何に活かすの？

695 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:16:32.80 ID:03y2Ovu30

>>685
ホットヨガってあれまがい物だよ。

696 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/30(水) 00:16:36.71 ID:aBK8SHvO0

>>644
水泳一択

697 ：理光(dion軍)：2008/07/30(水) 00:16:45.85 ID:LPhQoyIg0

>>669
なるほどね
よし、今日から俺も筋力増強と精力増強の両立を図るか

698 ：阿斯頓馬丁(dion軍)：2008/07/30(水) 00:16:53.27 ID:DTORAJSo0

>>638
ほう。それじゃ見た感じ太ければそれなりに力もあるってことになるのね。

清原とかあれだけごつくても、実際の力比べではさほどでもないって話を聞いた気がしたんで。

699 ：賽百味(大阪府)：2008/07/30(水) 00:17:00.28 ID:GEufR3Xe0

缶コーヒーを無糖に変えるだけで

虫歯が無くなり痩せ、血糖値も下がる

缶コーヒー常用者は試して見れ、最初は苦いがすぐ慣れる

てか、やめれるならやめるのが良いかな

700 ：登喜路(千葉県)：2008/07/30(水) 00:17:00.73 ID:z6Q6dQxg0

>>652
週に5回以上抜いたほうが良いってニュース見てから一日2回抜いてるんだけど
髪の毛の抜ける量が劇的に増えた気がする

701 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:17:06.66 ID:n02jjByf0

>>694
デブ予防だろ

デブは脳みそまでデブだから脳が働かないんだな

702 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:17:08.89 ID:dXGOQzwD0

>>692
パワー系を絡めると結構しんどい
ストレッチと筋トレを同時に行ってる感じがする

703 ：貝納通(三重県)：2008/07/30(水) 00:17:18.20 ID:6bkT6eLm0

>>634
オナニーすると禿げるレベルの嘘

704 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:17:25.28 ID:hChd6HzB0 BE:93591348-2BP(1001)

>>645
発刊による熱放出がとまるから
筋トレによる熱が体にこもったりして
体温調整機能がおかしくなりそう。

705 ：伊都錦(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:17:36.32 ID:XthT+YysP

筋肉肥大をさせてガチムチになりたいのか、
脂肪を落として痩せたいのか、持久筋もつけてすらっとしたいのか
目的で全然変わってくるな。一応筋肥大にはデブは有利とは言われてる
ビルダーも追い込む時期の前に食いまくって一度太るしな

706 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:17:36.81 ID:83BDV54i0

>>645
ガリガリの癖に１万人に１人くらいの汗っかきの俺に言わせれば、
「汗をかく」ことのプラスの効果は絶大。
汗かいた分だけ脂肪が減るなんてことは有りえないけど、

①基本的に体温が上がると脂肪燃焼の効率も上がる。
②新陳代謝上がってお肌ツルツル。
③血行良くなってハゲ知らず。
④発汗に伴って脳内麻薬でまくりで超キモチイイ。
⑤発汗に伴って脳内麻薬でまくりでトレーニング強度上げても続く。バイキルト状態。
⑥汗で顔がツルツルしてマジ俺イケメン状態。

などなど。
まあ水分補給しないと死んじゃうけど。

707 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:17:39.90 ID:tmxxKKZ00

>>698
アホかｗ

708 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:17:48.25 ID:4+Nqb4c90

170・63→ジム通い→170・57（筋肉質）→
→運動やめる→170・55辺りまで一度落ちる→徐々に170・63に戻る
→夏バテで170・59まで落ちる（←今ここ）

709 ：日清：2008/07/30(水) 00:17:49.70 ID:qMENM2V10

>>656
てめーいい加減にしろよ
人がせっかく必死に理由考えたのにそんなもん自慢げにみせてんじゃねーよボケ
そんな画像一生懸命探すんじゃねえ糞ハゲ何考えてんだ
お前ほんとに空気嫁ねーな一生Ｏ脚ガリで居ろおよげねーんだよ

710 ：花花公子(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:18:20.25 ID:fcUWwdea0

>>13の2004年2月6日眼の色やばくね？
こんな色出る時ってクスリやってんじゃなかったっけ？

711 ：三宝楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:18:20.69 ID:4Oq5YSlk0

>>701
筋トレする前で痩せてるんなら食生活気を付ければいいだけじゃん

712 ：先鋒(宮城県)：2008/07/30(水) 00:18:51.56 ID:ZZvcXJrt0

金属バットで片手素振り始めたんだけど面白いほどに腕が軽くなった

713 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:19:04.91 ID:83BDV54i0

本格的にやってる奴はビルダーみたいに過食期もうけたりしてんの？

714 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:19:14.25 ID:io4QZ7vF0

>>709
ごめん、本当にごめん。

715 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:19:32.18 ID:n02jjByf0

>>711
中年になってからその台詞を言ってみろ

おれがケンシロウだ

716 ：楽天利(長屋)：2008/07/30(水) 00:19:35.40 ID:DHj/O8w90

>>698
年末にやってるスポーツマンNo1決定戦(うろおぼえ)って番組で、清原が出てたときは、
いつも上位だったから、身体能力は高いんじゃないの?

717 ：美力(長野県)：2008/07/30(水) 00:19:42.86 ID:JeYmEOiY0

毎週正常位でやってみろ
そうすれば(ry

あ、童貞は無理かｻｰｾﾝ!

718 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/30(水) 00:19:51.85 ID:aBK8SHvO0

>>675
どうもなんない
ただ腰痛が不安なら背筋をやるべき

719 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:19:58.78 ID:ZOuMLXi60

>>634
>>678
デマ。
筋肉はいくら硬いといってもかなりの伸縮性があるもので、そんなことはありえない。
ただ長時間頻繁に負荷をかけて栄養が少なかったら当然背は伸びにくい。
例：毎日粗食で朝から晩まで炭鉱/土木作業してるとか

720 ：麦当勞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:20:01.87 ID:mSfDO6qN0

モヤシどころかカイワレみたいな体だったか友人に誘われて酒屋のバイトしてたらあっという間にちくわレベルになったぜ
最初のうちは地獄だったわ　大瓶ケース（20ｋ～25ｋ）でも死ぬかと思った
高負担で低回数の方が筋肉が大きくなるって聞いたんだけどマジなん？

721 ：高絲(新潟県)：2008/07/30(水) 00:20:14.86 ID:h1xhTqaG0

>>700
試しに1週間オナ禁してみ
まじで抜け毛の量減るから

722 ：賓得(鹿児島県)：2008/07/30(水) 00:20:24.01 ID:CV/9U4Hs0

>>298
まずは「筋トレ」でググれ。掃き捨てるほど筋トレサイトが見つかる。
基礎知識を身に着けて実行あるのみ。行き詰ったら上級者のいる掲示板で聞く。

俺はあんたよりチビで、最痩せ時は46kgだったけど、今は64kg。
10年以上かかったけど。頑張ればできるよ。

723 ：湯米・希爾弗哥(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:20:26.55 ID:V+qlO5P30

器具使わないで家で出来る背筋でお勧めなの教えて

724 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:20:41.57 ID:8hvv8XZW0

中学の時に教わる背筋運動ってほんとに背筋に効果ある？
うつぶせに寝て体を反らすやつ、騙されてる気がする

725 ：三宝楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:20:44.84 ID:4Oq5YSlk0

>>715
なるほど新陳代謝の問題か

726 ：賽百味(大阪府)：2008/07/30(水) 00:20:47.94 ID:GEufR3Xe0

健康診断のＢＭＩは２１．５なのに
ヨドバシとかに置いてある体脂肪率を計れる体重計だと
体脂肪率は8～9なんだが

ググっても今一意味がわからん、誰かわかるように説明してくれよ

727 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:20:54.23 ID:03y2Ovu30

>>723
懸垂

728 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:21:03.50 ID:83BDV54i0

オナ禁は肉体的な効果はそんなないと思うよ。
射出されるたんぱく質だって数グラムだろ？
でも精神的効果、特にモチベーションうｐが結構あった気がする。
性欲が高いと、基本的に能動的な行動の効率は上がると思う。

729 ：貝納通(三重県)：2008/07/30(水) 00:21:17.19 ID:6bkT6eLm0

>>698
力はあるだろ
ただあの筋肉が野球向きでないのは明らか

730 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:21:20.53 ID:4+Nqb4c90

>>698
筋肉は筋繊維の集まり。
・たくさんの筋繊維をちゃんと使う
・一本一本の筋繊維は太いが、使われていない眠っている筋繊維もある

同じ力でも、上の二種類の状態があるように、ターザンで読んだが。
で、軽い負荷を多くやったら上の状態に、キツイ負荷でやったら下の状態になるように読んだ。

うろ覚えなので、間違ってたらスマソ。

731 ：曼妥思(大阪府)：2008/07/30(水) 00:21:23.19 ID:n02jjByf0

しょうもないこと言ってないで

早く寝なさい

732 ：本田(三重県)：2008/07/30(水) 00:21:45.55 ID:uqSI1Qux0

デブがマッチョになっていく過程は良く目にするけど
ガリガリがマッチョになっていく写真とかないの？

733 ：徳州儀器(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:21:46.47 ID:xBGYgoMo0

1年くらいやってたけど本当にちょっとしか変わらんかったな・・・
やめたら体が小さくなったのか知らんが顔デカクなった？って言われたけど

734 ：夏普(樺太)：2008/07/30(水) 00:21:49.24 ID:DR8kF2jKO

キン肉マンⅡ世読んで
加圧トレーニングを知ったんだけど危険なんだなｗ

735 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:21:50.31 ID:V6/nyZys0

実際オナニーした翌日はパフォーマンスが落ちるよ

736 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:21:56.71 ID:8hvv8XZW0

>>726
ＢＭＩって体脂肪率関係ないだろ。
体重を身長の二乗で割ってるだけだ。

737 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:22:17.71 ID:83BDV54i0

>>724
脊柱起立筋。
背中の中央の線がベコってなるよ。
一般的に「背筋」ていうと起立筋じゃなくて、広背筋のこと。
懸垂で鍛えられる筋肉。

738 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:22:39.61 ID:ZOuMLXi60

>>698
ありえないだろｗ

739 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:22:50.81 ID:BPbK+1na0

>>723
ノーマル50クロス50スタビリティ1分*3
お手軽メニュー

740 ：沙龍(樺太)：2008/07/30(水) 00:22:52.57 ID:SIQSvZvwO

腕立てについて、手を広げてやるのと手を中心寄りにしてやるのはどう効果が違うの？

741 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:22:53.30 ID:03y2Ovu30

>>726
体脂肪計ってのは結構いいかげんなもの。

あれは一定期間毎にはかって増減を調べるものと
おもっていおたほうがいい。

742 ：硬石餐庁(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:22:57.87 ID:ebENwBhW0

>>726
靴下を履いてたんじぇねｗ

743 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:23:11.50 ID:8hvv8XZW0

>>737
ほうほう。あの運動はベコっとさせる運動か。

744 ：伊都錦(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:23:15.00 ID:XthT+YysP

>>720
高負荷低回数だと筋肥大する
逆に低負荷高回数だと持久筋、どちらかというと体が締まる
ボディビルダーやガチムチな人は前者

745 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:23:15.28 ID:8W6NIBwX0

清原はあの下半身の脆さ見てる限り、若いとき上半身に比べ下半身のトレを怠ってそう

746 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:23:27.99 ID:duY07rsH0

筋力つける系のヨガはまじきついぞ

自重が重ければ重いほど

747 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:23:46.89 ID:4+Nqb4c90

>>740
広い→前の筋肉
狭い→後ろの筋肉　だと思えばおｋ。

748 ：登喜路(千葉県)：2008/07/30(水) 00:23:54.80 ID:z6Q6dQxg0

>>698
一応あの人歴代本塁打記録3位位じゃなかったっけ
今は見る影もないプロリハビラーだけど

749 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:24:15.44 ID:hChd6HzB0 BE:35097034-2BP(1001)

>>728
おれのばあい、性欲が強い日はムラムラして
エロい雑念が頭に渦巻くからダメだ。

750 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:24:17.12 ID:8hvv8XZW0

>>740
広げると胸筋、広げすぎると無意味
狭めると肩の筋肉に効果的だったような。

751 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:24:48.03 ID:83BDV54i0

>>740
手を広げる→胸筋
手を中心　→二の腕の裏の筋肉

っていうな。
ボクサーはみんな手を中心にしてやるけど、
マッチョ目的の人はみんな手を広げてやるな

752 ：先鋒(宮城県)：2008/07/30(水) 00:25:09.19 ID:ZZvcXJrt0

肉体も才能みたいなものだよな
元々筋肉質な奴とキントレ大好き人間比べても
前者の方がちゃっかり強いし

753 ：吉野屋(大阪府)：2008/07/30(水) 00:25:21.31 ID:6fSAi7ml0

>>537
コントロールできないやつに飴なんか勧めたら
飴ばっかりボリボリ食いかねんぞ

754 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:26:09.84 ID:dXGOQzwD0

手を狭めて腕立てやるったら手首への負担がハンパじゃなかった
骨格に自身の無い人にはオススメしない

755 ：五十鈴(東京都)：2008/07/30(水) 00:26:14.11 ID:oSUhJSLj0

ブートキャンプ1ヶ月ちゃんとやると引き締まる

756 ：楽天利(長屋)：2008/07/30(水) 00:26:27.19 ID:DHj/O8w90

>>752
筋肉繊維の量って生まれつき決まってて、トレーニングで増やせないって話しだしな。

757 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:26:29.66 ID:hChd6HzB0 BE:40945872-2BP(1001)

手を広げて若干下方に手の広を移動。
→ きっつ！！　

758 ：日清：2008/07/30(水) 00:26:35.06 ID:qMENM2V10

聞くの忘れてた
俺は今太ってはいないんだ。１６０の５２，３。
ガリになるには最長どれくらいかかるんだ？毎日ヲーキング一時間で。やっぱ長期か

759 ：塞瑞克斯(東日本)：2008/07/30(水) 00:26:36.45 ID:M2bweYAl0

ｼﾞﾑにあるﾏｼｰﾝはやりやすいけど、身体はつくれないからな
ﾌﾘｰｳｴｲﾄのﾍﾞﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞやったほうがはるかに効率良く鍛えられるから初心者こそﾌﾘｰｳｴｲﾄやるべき
ﾌｫｰﾑはﾄﾚｰﾅｰかやってる人に見てもらえ
とくにﾃﾞｯﾄﾞはきついけど効果絶大。首から膝裏まで縦のﾗｲﾝが一気に鍛えられる
ﾏｼｰﾝはﾛｰｲﾝｸﾞ、ﾗｯﾄ、ｹｰﾌﾞﾙぐらいで十分

760 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:26:55.14 ID:4+Nqb4c90

質問です。

ジムにさ、後背筋？を鍛える、
腕を万歳にして上の棒を握って、その棒を首の後ろまで引っ張って降ろしてくるヤツあるじゃん？
名前忘れた。

あれやると、いつも握力？を使いすぎるようで、
肘～手首がパンパンになるんだけど、
負荷を下げると、なんか背中の筋肉使ってんのか使ってないのかわからんし、
でも、ギュッと握らないと、全然降りてこないし、
なんかコツとかあんの？

761 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:26:55.74 ID:83BDV54i0

>>752
数ミリの体格差を埋めるのに結構な努力が必要なんだよな

762 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:26:54.62 ID:ZOuMLXi60

>>700
男性ホルモン増えたらハゲるにきまってんだろ

>>730
ターザンってそんなことかいてあんの！？
エセフィットネスの有害雑誌だなそこまでいくと･･･

力は格筋繊維の太さと動因される筋繊維の本数で決まる。
鍛えれば基本的に両方上がるし、その分同じ重さを挙げるために少ない筋繊維の動因ですむわけだ
そのターザンに書いて足ってのははっきりいってイミフ

763 ：蕭邦(東京都)：2008/07/30(水) 00:27:12.35 ID:iytMa1L30

バッカじゃないの？
>>1は体格のために筋トレやってんのか

764 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:27:26.82 ID:wWf8Vl4p0

ムラムラしたら筋肉動かす
疲れてオナれないならしない、まだムラムラするなら抜くのが最良だと思ってる

765 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:27:59.63 ID:83BDV54i0

>>760
あれはフォームおぼえるの一番苦労したわｗ
トレーナーがいれば聞くのが一番なんだけど

766 ：読者文摘(群馬県)：2008/07/30(水) 00:28:00.08 ID:hM46bI6u0

>>608
筋トレスレって背が低いと叩かれるじゃん

自分のきょどり性というか癖を治してえ・・

767 ：賽百味(大阪府)：2008/07/30(水) 00:28:06.78 ID:GEufR3Xe0

>>742
履いたらおかしくなるの？

768 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:28:24.79 ID:8hvv8XZW0

>>760
完全にバーを握りこまないで
親指を人差し指に添えるように引いてみたらどうだろう

769 ：楽天利(長屋)：2008/07/30(水) 00:28:25.66 ID:DHj/O8w90

>>762
関係ないけど、ターザンの元編集長がDQNなブログを書いてて、2chで祭られたことがあったな。

770 ：蘭博吉尼(兵庫県)：2008/07/30(水) 00:28:55.25 ID:BbqXdhYa0

なんか凄い筋肉の人が金属バットで殴られて泣いてた事件あったよね

771 ：亨氏(東京都)：2008/07/30(水) 00:28:56.05 ID:tPGkPiQZ0

チビは筋トレしないでほしい。チビで筋肉つけてるヤツ見るとなんかムカつくから

772 ：華姿(香川県)：2008/07/30(水) 00:29:29.21 ID:uX6UHP3w0

痩せたいと思って水泳始めたらハマッタ。
ビデオ見て考えて、じりじりタイム削るの
おもろいわ。

ニコメ3分以内が今の目標。

女の子とも友達になれて最高です。

773 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:29:30.56 ID:4+Nqb4c90

>>758
毎日やるならヲーキングでも十分だけど、
1/24時間って考えるなら、少ないとも言えるわけで、
出来るだけ早く痩せたいなら、同時に筋トレとかで筋量増やして、
基礎代謝も上げた方が、効率的、とターザンで読んだ。

太ももの筋肉と、腹筋はでかい筋肉だから、効率的だぁよ、とも描いてあった。

あぁ、そうさ、オレはターザンの受け売りしか出来ん。

774 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:29:32.63 ID:8blZCqC30

>>765
目線を前にして首を曲げないことが大事なんだよな。

775 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:29:44.01 ID:V6/nyZys0

チビマッチョって惨めだよね
筋肉ついて自信付いたのか知らんが横暴な態度だし
そのくせ弱いし

776 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:30:12.21 ID:duY07rsH0

俺は風俗行くと
「何かスポーツやってます？」
って聞かれるけどみんなはどうなん？

777 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:30:15.21 ID:ZOuMLXi60

>>740
広げる→胸
肩幅/狭目、脇閉めて→肩
狭めて中心に置く、肘は横に張る→三頭筋

がそれぞれメイン

778 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:30:18.90 ID:8hvv8XZW0

タンクトップ着てる奴はナルシスト

779 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:30:37.54 ID:hChd6HzB0 BE:157934669-2BP(1001)

>>771
なんでだよｗ　チビだけど、筋肉あってかっこいい体型のやつ多いぞ

780 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:30:43.63 ID:SHkTHYyg0

>>760
プルダウンは慣れ。なるべく握力を使わずに背中を意識するだけだ。
握力が背筋力に比してショボイ人はパワーグリップとかストラップ使ってるし。

781 ：花王(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:30:43.89 ID:rz2Lo/Tt0

鏡で自分の体見るのと外で見られるのとはぜんぜん違うから注意な。

782 ：荘臣(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:30:56.92 ID:BPbK+1na0

>>760
胸張って背筋と胸ピーンと張って肩甲骨グッって寄せてグイっと引っ張ってる

783 ：加爾文・克莱恩(大阪府)：2008/07/30(水) 00:31:03.99 ID:VV+gI/Tw0

>>770
キン消しみたいな体型だったな。筋肉たっぷりでも撲殺される時はされる

784 ：楽天利(長屋)：2008/07/30(水) 00:31:06.38 ID:DHj/O8w90

>>776
「ねえねえ、おっきいって言われない?」とか言われる。

785 ：阿尓発(catv?)：2008/07/30(水) 00:31:07.60 ID:naF9+QiG0

肩幅増やしてえ

786 ：飛亜特(大阪府)：2008/07/30(水) 00:31:24.92 ID:UPVXcfzx0

>>765
首の後ろに下ろす方がいいの？前？
どっちが効果的？

787 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:31:26.93 ID:4+Nqb4c90

>>762
ん～、オレの誤読なのかもだけど、
運動してない人は、動員される筋繊維の本数が少ないから、
ちゃんと全部動員させるようにしましょうね、みたいなことだったと思う。

で、ちゃんと全部動員させなくても、今使ってるヤツだけが太くなるのもあるよー、みたいな。

なんか持久力かなんかの話だったと思う。

788 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:31:34.55 ID:83BDV54i0

>>760
①サル手
②肩を上げない
③やる前に、肩甲骨をギュッと寄せる
④やる前に、広背筋の筋肉を使う。
　腕を伸ばしてバーを握って、そのまま上半身を横に倒せば広背筋が使われてる。

コツはこんなもんか

789 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:31:34.95 ID:dXGOQzwD0

>>781
それは表情にも言えることだ

790 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:31:43.83 ID:8W6NIBwX0

>>785
肩でかくしれ

791 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:31:49.48 ID:V6/nyZys0

>>779
ほどほどならいいけど身長156のくせに筋肉がビスケットオリバ状態のやつってキモイだろ

792 ：佳得楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:31:57.73 ID:S5dUY+Rp0

ターザン読むなら月ボ読め！

793 ：貝納通(三重県)：2008/07/30(水) 00:32:03.04 ID:6bkT6eLm0

>>762
男性ホルモンが禿げる直接の原因ではない
男性ホルモンが多いと皮脂分泌の量が多くなる
つまり頭皮を清潔に保っておけばおｋ

794 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:32:06.07 ID:8hvv8XZW0

>>789
家の鏡だとイケメンなのに・・・か

795 ：奔馳(千葉県)：2008/07/30(水) 00:32:11.12 ID:RTzqanBt0

最近腹周りっつーか腰の辺りに肉が付き始めたんだがどうすりゃ落ちるんだ？

796 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:32:15.44 ID:JfgaSAt10

>>681に誰か答えてくれ

797 ：亨氏(東京都)：2008/07/30(水) 00:32:16.15 ID:tPGkPiQZ0

>>779
全然カッコよくないよ

798 ：莎綺珂(鳥取県)：2008/07/30(水) 00:32:27.75 ID:cJ80Ed1X0

ぱっと見た限り、結構ジム行ってるやついるのね
うちは田舎だからあんまそういうのないからなぁ。やっぱ家でトレーニングするしかないか

799 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:32:29.21 ID:SHkTHYyg0

でもアレだぞ。基本的にはチビの方がパワーは付きやすいぞ。
同じ体重でも全てのパーツが短い分、断面積も当然太いわけだから。

800 ：摩托羅拉(千葉県)：2008/07/30(水) 00:32:45.47 ID:x1e9qF1n0

>>760
あれはギュッと握るもんじゃない。
極端に言えば薬指と小指だけでひっかけて、あとの指は使わないで引くんだ。
胸を張って猫背にならないように注意。

801 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:32:49.68 ID:83BDV54i0

>>786
俺は後ろしか習ってない
でもマッチョな人でたまに前でやってる人もいるな

802 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:33:04.23 ID:duY07rsH0

>>784
それには毎回
「そんなわけないじゃん。」
と答えながらも喜ぶ俺ガイル

803 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:33:05.20 ID:8hvv8XZW0

>>796
体脂肪率計のプログラムをいじる

804 ：杰尼亜(石川県)：2008/07/30(水) 00:33:12.12 ID:oN9OG/Br0

筋肉ゼロのゼロ（引きこもり）なんだけど
体重が85ｋｇになっちゃってやばいです
部屋でできるいい運動教えてください

805 ：賽門鉄克(大阪府)：2008/07/30(水) 00:33:14.39 ID:M/ov1GrQ0

腹筋割るにはどうすればいいんだよ

806 ：好運来(樺太)：2008/07/30(水) 00:33:18.12 ID:gDhxJqG7O

>>751
手を中心に寄せるってのは脇を閉めてやる腕立て伏せの事？

807 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:33:24.96 ID:4+Nqb4c90

>>780
そっか、握りこまないように縛り付けてやったらいいのか。
タオルかなんかで補助するわ。

808 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:33:33.39 ID:03y2Ovu30

>>786
まえ

809 ：賓得(宮城県)：2008/07/30(水) 00:33:35.87 ID:5ALPfEw80

なんか最近の日本のニーズからすると
ソフトマッチョの手前が一番いいんだろ？

810 ：阿尓発(catv?)：2008/07/30(水) 00:33:39.54 ID:naF9+QiG0

>>790
どうやんの？19だからもう成長期過ぎてると思う

811 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:33:44.02 ID:8W6NIBwX0

>>797
つか筋トレなんて自己満足なんだからどうでいいんじゃね？

812 ：尼康(dion軍)：2008/07/30(水) 00:33:50.90 ID:n8/6OSrF0

>>760
ラットプルだろ？
胸張って肘使って曲げる感じで下げる。肩はすくめちゃ駄目。
握るときはサムレスグリップ(親指使わない)という握りでイケ。
詳しくはぐぐってくれ。

813 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:33:55.82 ID:83BDV54i0

>>796
今の体重はいくつだよ

814 ：豐田(千葉県)：2008/07/30(水) 00:34:14.95 ID:mCvrujm+0

この前の↓タメになったからhtml.txtにした。気が向いたら
http://www2.uploda.org/uporg1575650.zip.html
夏に向けて筋トレ始めた奴の数→
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1211100781/

815 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:34:18.12 ID:8hvv8XZW0

>>804
踏み台昇降運動ってレスがいっぱいつくよ
詳細はググレ

816 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:34:31.61 ID:UMsmFOF20

美容室で髪を切る時には雑誌の切抜きを持っていくけど

ジムで目標の体を伝えるにはホモDVDのジャケットを持っていくらしいね
http://gay.jp/store/dvd/dvd_cat.php?c=3&page=0&sort=n

817 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:34:39.82 ID:tmxxKKZ00

>>799
んなわけない。

818 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:34:55.08 ID:ZOuMLXi60

>>760
肘から先が無いもの、もしくは糸かなんかだと思って、肘で引く
胸を張る
マシンの前にたって、腕伸ばした状態でバーを上から下に引き付ける（極軽い重量）をやると背中に効く感覚がつかみやすい

819 ：益力多(樺太)：2008/07/30(水) 00:35:14.31 ID:TjNlnB4GO

浪人前はスポーツをやっていて体全体が締まっていたんですが、浪人中にお菓子の食べ過ぎでお腹だけが鏡餅みたいになってしまいました。
夏休み中にお腹がひき締まるようなトレーニングを教えてください^ ^

820 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:35:23.49 ID:83BDV54i0

>>805
腹筋割るのは絶対体脂肪減らすのが一番効果的
腹筋やんなくたってガリは元から割れとる

821 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:35:24.36 ID:8W6NIBwX0

>>810
サイドレイズで検索してみ

822 ：読売新聞(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:35:25.33 ID:zqsF4YX30

183cmだが60kgで腕が細い俺はどうすれば腕が太くなるんだよ
ダンベルの代わりにﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水入れてるんだが、それじゃダメなのか？

823 ：宝馬(東京都)：2008/07/30(水) 00:35:41.56 ID:SHkTHYyg0

>>817
なぜ。

824 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:35:44.87 ID:8hvv8XZW0

>>819
大学辞める

825 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:35:45.50 ID:ZOuMLXi60

>>786
部位が違う！

826 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:35:54.16 ID:hChd6HzB0 BE:46795182-2BP(1001)

））797
じゃあチビはチビでいろと？　何様じゃお前は

827 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/30(水) 00:36:05.46 ID:aBK8SHvO0

>>786
どっちもやってるよ

828 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:36:15.87 ID:JfgaSAt10

>>803
できねーよ

>>813
６７～６８ぐらい

829 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:36:21.29 ID:03y2Ovu30

>>822
体幹鍛えないと腕は太くならない

830 ：先鋒(宮城県)：2008/07/30(水) 00:36:21.51 ID:ZZvcXJrt0

力つけたい人はマシーン使わない方がいいと思う
芸能人とか見てても見た目だけだし

831 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:36:22.03 ID:duY07rsH0

>>816
わがままアスホールのセンスにフイタ

832 ：奥托変馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:36:37.46 ID:rxrp3ffq0

>>822
ペットボトルってでかいのに水入れても2kgだぜ
太くはならんよ

833 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:36:53.47 ID:4+Nqb4c90

うお！胸張るのか！

今エア筋トレやったらわかった。
首の後ろに持って行く→知らない間に首が前にいって、猫背になってる　だったわ。
下に引くんじゃなくて、斜め後ろに引く感じやね。

834 ：賓得(宮城県)：2008/07/30(水) 00:37:01.29 ID:5ALPfEw80

むしろ俺は見た目だけの筋肉でいいからつけたい

835 ：亨氏(京都府)：2008/07/30(水) 00:37:02.55 ID:TUmzfGVx0

筋トレなんてアメリカ人みたいなことするなよ

836 ：佳得楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:37:06.60 ID:S5dUY+Rp0

パワーリフティングとか腕短いほうがいいとか聞くしチビ有利ってのはそこからなんじゃないの？

837 ：塞瑞克斯(東日本)：2008/07/30(水) 00:37:13.61 ID:M2bweYAl0

>>760
首の後にひくだけじゃなくて、上体をすこし後に反らして、肩幅より広く握って胸張って
懸垂やるように胸のあたりに引くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもまぜたほうがいいよ
ｶﾞﾂﾝと胸に引いたあと静止して、上に戻す動作はゆっくりな。腕は完全に伸ばし切らずにまた引く

838 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:37:19.09 ID:83BDV54i0

>>828
１日に何時間トレーニングに費やせる？
食事制限は可能？

839 ：奥托変馳(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:37:30.20 ID:PNpRwitu0

家でアニメと2ｃｈばっか見てる糞デブのおまえらが筋トレに興味あるとは意外だわ！

840 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:37:50.94 ID:wWf8Vl4p0

>>822
軽すぎてダメだったりする

841 ：速波(宮城県)：2008/07/30(水) 00:37:55.38 ID:hK9SWIW+0

身長174、体重55kgの痩せ型だが、トレーニングすれば変わる？
それと、メニューってどうやって組めばいいんだ？
専門板行けば載ってるんだろうか。

842 ：賽門鉄克(大阪府)：2008/07/30(水) 00:38:11.25 ID:M/ov1GrQ0

体脂肪減らすのって走ればいいのか？
一年近く引きこもってるから腹が出てきた

843 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:38:12.16 ID:tmxxKKZ00

>>823
チビにパワーがないことは現状が示しているだろ。
チビが同じ体重になるなんて余程のこと

844 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:38:12.64 ID:8W6NIBwX0

>>830
やっぱりマシーンとプロテインで作った筋肉は硬くて使えない筋肉って信じてたりするんですか？

845 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:38:12.97 ID:Sj9HbNCd0

>>792
あんな月刊鍛練ほしくないわ

846 ：達美楽・比薩(東京都)：2008/07/30(水) 00:38:29.71 ID:3mKe6Qfm0

>>836
オリンピックの重量挙げとか軽いクラスはミゼットレスラーみたいな奴が強いよな
まあいくら力があってもあの体型にはなりたくないが

847 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:38:38.11 ID:83BDV54i0

>>833
お前のレスで俺も初めて気付いたわｗ
これ首前にやっちゃダメだったのかｗ

848 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:38:40.32 ID:JfgaSAt10

>>838
費やせるのは３０分～１時間だな

食事制限は朝夜は可能。
昼飯は会社の奴らと一緒にいつも外食ランチ。これだけは変えられない。

849 ：五十鈴(千葉県)：2008/07/30(水) 00:38:45.80 ID:aBK8SHvO0

>>804
ステップ台使ったエクササイズとエアロビ
スポーツクラブ池

850 ：有線新聞聯播網(岡山県)：2008/07/30(水) 00:38:53.24 ID:Fpd9CCfK0

こんなん自分で鍛えたらすぐわかることやん

851 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:38:54.42 ID:hChd6HzB0 BE:157934096-2BP(1001)

ガリガリはまず食え。健康な食事をして標準体重までもってこい。
キントレはそれからだろ

852 ：時事通信(大阪府)：2008/07/30(水) 00:38:54.70 ID:bfel8ukq0

学生共は体育会系のクラブはいれよ

853 ：貝納通(三重県)：2008/07/30(水) 00:38:56.90 ID:6bkT6eLm0

>>822
腕太くしようと思ったら、ペットボトルに水程度じゃ無理だと思う
10㌔の重り持ち上げてたらそのうち太くなるよ
無かったら部屋にある重そうなものを適当に持ち上げてればおｋ

854 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:39:00.69 ID:dXGOQzwD0

>>839
アニメ見ながらステッパー踏んでるヤツなんていくらでもいるだろ

855 ：雅瑪山(樺太)：2008/07/30(水) 00:39:07.27 ID:tzYmJ+FbO

ダイエットコーラって飲んでも太らない？そろそろお茶と水だけは飽きて来た。

856 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:39:10.17 ID:duY07rsH0

このスレにはフェイトちゃんとチュッチュしたいとか思ってるような奴はいない

857 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:39:33.64 ID:4+Nqb4c90

見た目さえありゃいい。
ダンサーみたいなボクサーみたいな体になれればそれでいい。
脱いだ時にエロかったらそれでいい。

誰に見せるわけでもないけど、いつかきっとやってくるチャンスのために。

やってくるよな・・・？

858 ：雪佛龍(香川県)：2008/07/30(水) 00:39:37.34 ID:UDzgc9kN0

それより伸張伸ばす方法教えてくれ

21歳で170ジャスト、あと5cmよろしく

859 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:39:42.47 ID:03y2Ovu30

>>841
ちゃんとトレして変わらない人間なんていない。

７０以上のじじいから始めてもちゃんと筋肥大する。

860 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:39:58.37 ID:duY07rsH0

>>845
月刊ポルノってタイトルが引くよな？

861 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:40:02.87 ID:tmxxKKZ00

>>858
それだけは絶対に無理。

862 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:40:06.76 ID:wWf8Vl4p0

>>839
筋トレスレはニュー速の定期五大スレの１つだろ

863 ：先鋒(宮城県)：2008/07/30(水) 00:40:14.12 ID:ZZvcXJrt0

>>844
いや信じてない
マシーンって鍛える場所がどうしても偏るからよくないと思う

864 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:40:24.48 ID:ZOuMLXi60

>>847
首前でもいいよ　背中は広いから、部位によってやりかたが違う

865 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:40:25.66 ID:8hvv8XZW0

>>857
自分の体を鏡で見てムラムラする日がやってきそう

866 ：読売新聞(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:40:36.07 ID:zqsF4YX30

>>829
体幹な、ググってみるわ

>>832 >>840
やっぱ10kgくらいの買わないと駄目なのかもな

867 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:40:51.95 ID:JfgaSAt10

身長１７４センチ
体重６８キロ

体脂肪１５～１６％

これって標準体型？デブ？痩せ？
俺としては体脂肪をもっと下げたいのだが

868 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:41:06.84 ID:03y2Ovu30

>>858
バキ読めば方法書いてあるよ。
ジャックハンマーさんがやってた。

869 ：尼康(dion軍)：2008/07/30(水) 00:41:16.72 ID:n8/6OSrF0

>>841
まず食生活から変えていかないと駄目。
ある程度の重さのダンベルを用意できるなら、
ベンチプレスとスクワットとデッドリフトで全身がそれとなく鍛えられる。

870 ：摩托羅拉(千葉県)：2008/07/30(水) 00:41:31.04 ID:x1e9qF1n0

>>847
首も体も前傾させない。ビシッと胸を張ったまま前方を見据えて、
薬指と小指だけで引くのが背中に効かすポイント。

871 ：奥托変馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:41:40.54 ID:rxrp3ffq0

>>843
現状が示していないから却下

872 ：湯米・希爾弗哥(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:41:54.70 ID:V+qlO5P30

>>739
何の運動なのか全く分からない。。

873 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:41:56.87 ID:8W6NIBwX0

>>862
あとはフリーソフトと壁紙とブボボとチンシュか？

874 ：可尓必思(北海道)：2008/07/30(水) 00:41:59.71 ID:v4J33xwz0

B'zの稲葉みたいな肉体を手に入れるにはどうすればいいのか

875 ：吉列(沖縄県)：2008/07/30(水) 00:42:09.08 ID:0hFfVBRD0

超回復にインターバルあけて
適切な負荷をかけてトレーニングしたら
極度のもやしなら２週間でかわるだろうな

876 ：日本経済新聞(山梨県)：2008/07/30(水) 00:42:17.61 ID:dCIaYbdm0

山登りしようかと考えてるからな。この夏からはじめるか

877 ：福斯特(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:42:45.47 ID:8blZCqC30

>>833
まっすぐな姿勢を腰からやや前傾する感じ

878 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:42:55.21 ID:tmxxKKZ00

>>871
陸上の投擲。
格闘技の無差別級
相撲
じゃだめ？

879 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:43:03.99 ID:4+Nqb4c90

>>86
174-62・10％くらいが一番いい感じにエロい気がする。

880 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:43:16.06 ID:hChd6HzB0 BE:93591348-2BP(1001)

ムキムキじゃなくて
そこはかとなくうっすら筋肉がついてる感じのエロい体になりたい

881 ：昇陽電脳(佐賀県)：2008/07/30(水) 00:43:21.72 ID:KNWo+jpF0

>>858
昔ジャンプの後ろに載ってた日武会の長身法っての取り寄せたら１７㌢伸びたぜ
なんか変な運動だった

882 ：麦金塔(愛知県)：2008/07/30(水) 00:43:22.39 ID:anG05vl00

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

これやったらデブは確実に数日でズボンブカブカになる

883 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:43:36.73 ID:83BDV54i0

>>848
夜飯抜いて１時間真剣にクロールで泳げば楽勝だな
がんばれ

884 ：法拉利(岡山県)：2008/07/30(水) 00:43:43.46 ID:bBb2iRHW0

筋トレって老人にこそやるべきで
若いやつは別にやらなくていいんじゃないかと。
90のじいさん居るけど
立つのも顔まっかで筋肉フル稼働だからな
今やってもその時に筋肉落ちてたらあんま意味ない気がする
筋肉つけたところでモテるわけじゃないし
やるだけ損な気がしてきた

885 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:43:45.59 ID:4+Nqb4c90

>>879
は>>867

886 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:44:03.50 ID:UMsmFOF20

>>865
>>417みたいな体ならムラムラしても許されるだろ

887 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:44:17.42 ID:duY07rsH0

>>882
定番だな

888 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:44:38.28 ID:V6/nyZys0

>>844
というかマシーンとプロテインだけやってるやつは体の使い方が下手糞だからスポーツやったら雑魚なんだよね

889 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:44:45.89 ID:JfgaSAt10

>>883
夜飯抜くか・・・
痩せられそうだが、不健康じゃないか？

890 ：塞瑞克斯(東日本)：2008/07/30(水) 00:44:55.75 ID:M2bweYAl0

>>833
首の後より、胸前に引いてたほうが最初は使う筋肉が意識しやすいぞ

891 ：硬石餐庁(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:44:56.68 ID:ebENwBhW0

>>767
いま試しに靴下履いて計ったら、
通常18％が5％になったｗｗ

892 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:45:51.27 ID:ZOuMLXi60

>>787
運動してない人は神経系が発達してないから筋繊維動員数が少ない　これはトレで増える
速筋は肥大しやすい
筋肉は一回縮むごとに筋繊維を交代させながら収縮している　
よって限界回数まで×数セットで、大体の筋繊維に刺激を与えることができる

893 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:45:53.90 ID:4+Nqb4c90

理想形
http://johnnys.idol-orz.com/blog/photos/%E3%82%BF%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%BC%E7%8F%BE%E5%9C%A802.jpg

894 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:46:00.04 ID:Sj9HbNCd0

>>882
＞これやったらデブは確実に数日でズボンブカブカになる
なるわけねーだろ

895 ：華姿(香川県)：2008/07/30(水) 00:46:12.56 ID:uX6UHP3w0

>>857
つランニングシャツ（黒）

896 ：読者文摘(群馬県)：2008/07/30(水) 00:46:28.16 ID:hM46bI6u0

健全な勢いだな

GK痴漢で勢いをのばすスレよりも

897 ：佳得楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:46:28.51 ID:S5dUY+Rp0

ムキムキになりたくない！って人もムキムキになるくらいの強度でやらないとだめじゃないかな

898 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:46:36.61 ID:wWf8Vl4p0

>>893
正直微妙な気がする
胸板なしの腹ボッコ…

899 ：雪佛龍(香川県)：2008/07/30(水) 00:46:41.78 ID:UDzgc9kN0

>>861
やっぱりか・・・

900 ：日本経済新聞(山梨県)：2008/07/30(水) 00:46:44.20 ID:dCIaYbdm0

>>882
これって腹筋以外にも負荷が掛かる？帰ってからやってみようと思うんだけど。

901 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:47:03.27 ID:8W6NIBwX0

>>888
それはスポーツの技術の差であって筋肉は関係ないんじゃね？
それに筋トレしてる方もスポーツできるようになるために筋トレしてるんじゃないだろうし

902 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:47:08.36 ID:4+Nqb4c90

>>892
10回やるのが限界！っていう負荷でやるってのと、
30回やるのが限界！っていう負荷でやるのは同じ？

それぞれを数セットするとして。

903 ：微軟(東日本)：2008/07/30(水) 00:47:08.34 ID:Xz+hJESx0

ウィダーインのプロティンって意味ある？

904 ：奥托変馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:47:09.01 ID:rxrp3ffq0

>>878
投擲については身長データが無いから何とも言えんが
格闘技についてはでかい方が急所も高くリーチも長い。パワーだけの問題じゃない。
それにヒョードルやドルジは別にでかくないぞ。あとパワーリフターって基本チビ。

905 ：高絲(京都府)：2008/07/30(水) 00:47:09.66 ID:8oLSBpvR0

170/46 28歳♂なんだけど、体重増やすプロテイン何お勧め？

国内産で教えてください。ガリガリすぎてプールに行けない(･ω･)

906 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:47:24.37 ID:io4QZ7vF0

>>893
俺はもうちょっと筋肉が欲しいな

907 ：尼康(dion軍)：2008/07/30(水) 00:47:27.59 ID:n8/6OSrF0

>>884
ヒント：継続は力なり

908 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:47:29.52 ID:ZOuMLXi60

>>888
マシーンだけはともかく、プロテインはそれとは関係ないだろうｗ

909 ：博士倫(樺太)：2008/07/30(水) 00:47:33.30 ID:CfQG44J7O

とりあえず175 110のデブだけど、筋トレより有酸素運動優先だよな？
こんな状態でスクワットやら腹筋運動したらぶっ壊れそうだし

910 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:47:34.21 ID:dXGOQzwD0

>>898
ボクサータイプの体だな
正直ちょっと憧れる

911 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:47:35.20 ID:Sj9HbNCd0

>>888
プロテインをステロイドかなにかと勘違いしてない？

912 ：吉列(沖縄県)：2008/07/30(水) 00:47:36.86 ID:0hFfVBRD0

>>893
腹はしっかりしてるのに
胸回りが異常にうすくて
アンバランス
ちょっと気持ち悪い

913 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:47:38.60 ID:UMsmFOF20

>>882
これも数日で慣れるよ

914 ：時事通信(大阪府)：2008/07/30(水) 00:47:46.36 ID:bfel8ukq0

>>905
米でおｋ

915 ：摩托羅拉(千葉県)：2008/07/30(水) 00:47:49.07 ID:x1e9qF1n0

>>893
ペラペラすぎｗなんとみすぼらしい惨めな体ｗ

916 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:48:02.42 ID:8hvv8XZW0

>>886
ムラっときた

917 ：貝納通(三重県)：2008/07/30(水) 00:48:26.68 ID:6bkT6eLm0

>>893
腹筋から↑がえらく貧相だな・・・

918 ：柯達(京都府)：2008/07/30(水) 00:48:28.64 ID:v7xSM8ae0

14回1セットでオールアウトするのと
8回2セットでオールアウトするのはどっちがいいんだ

919 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:48:30.45 ID:Sj9HbNCd0

>>893
なんだこのガリ

920 ：五十鈴(宮城県)：2008/07/30(水) 00:48:37.88 ID:+VhoGR2P0

懸垂で上げる→足を垂直に上げる→その体勢のままゆっくり降ろす

マジで死ぬ。お勧め

921 ：硬石餐庁(東京都)：2008/07/30(水) 00:48:46.66 ID:JfgaSAt10

>>905
ガリがプロテイン飲む意味ねーだろｗ
飯たらふく食って寝ろよｗ

922 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:48:47.62 ID:03y2Ovu30

>>905
一日５食吐くほど飯くえ

923 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:48:51.39 ID:8W6NIBwX0

>>893
胸なさすぎだろ・・・

理想はこれ
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/rtm80730004829.jpg

924 ：麦金塔(愛知県)：2008/07/30(水) 00:49:03.14 ID:anG05vl00

>>894
ちゃんと手抜きなしでやるとなるよ
腹はすぐ引き締まるし。

925 ：哥倫比亜広播公司(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:49:24.57 ID:U/1X0i5n0

>>909
自転車でプールに通って水中歩行からだな
間接がやられるからむやみやたらに走ったりしちゃ駄目だぞ。

926 ：楽之(関東地方)：2008/07/30(水) 00:49:28.05 ID:dK/Wo4R40

早歩きとゆっくり歩くのとで、なんか違いある？どっちも体にかかる影響は変わらない？

927 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:49:38.70 ID:8hvv8XZW0

>>882のクランチやってるけど、腹筋の上部は確かに割れてきた。
だけど下部、下っ腹の方はあまり効果が見られない気がする。
やっぱり足上げ腹筋やねじり腹筋も組み合わせないと腹筋全体には効かないっぽい。

928 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:49:43.74 ID:ZOuMLXi60

>>902
筋に負荷がかかってる時間と重量が違うため、速筋が使われるか、遅筋がつかわれるか、筋断裂するかしないか、などの違いがある
でかく強く速くしたかったら少ない回数で限界がくるようやるべき

929 ：宝姿(石川県)：2008/07/30(水) 00:50:07.74 ID:ZL4DQhJ/0

大阪に住まうゲイ

930 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:50:10.21 ID:4+Nqb4c90

>>898
とりあえずすぐ見つかったのを出したんだけど、
なんかジャニタレの胸板はあんまなくて、腹筋割れてて、
腕が細くて二頭筋と三頭筋の分け目がくっきりしてて、っていうのにあこがれるのさ。

ガリだけど、ガリゆえに筋肉が目立ってる、みたいな。

931 ：徳州儀器(catv?)：2008/07/30(水) 00:50:18.17 ID:BeFHLMDP0

腹筋の作り方は大体わかってきたんだけど
胸板はどうやって作るの？

932 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:50:27.30 ID:03y2Ovu30

理想型
http://image.blog.livedoor.jp/yukio1317/imgs/3/c/3c3f7b39.jpg

933 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:50:47.49 ID:83BDV54i0

>>889
ああーすまん桁一つ間違えてた･･･
楽勝ってことはないわギリギリだわ
夜飯今まで通り食った場合は２．７５ｋｇ、４パーセント減が限界だな
クロールを相当真剣にやればだけど

934 ：飛亜特(大阪府)：2008/07/30(水) 00:50:55.90 ID:UPVXcfzx0

>>923
何食ったらこんなんなんだよ

935 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:50:57.00 ID:duY07rsH0

>>902
前者は筋肥大をうながし
後者はしまった体を作る

前者が速くて後者が遅い動きの前提だけどね

936 ：新力(東京都)：2008/07/30(水) 00:51:15.23 ID:NYZ0L/as0

呼吸しながらやると柔らかい筋肉がついて良いってのは本当なの？

937 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:51:16.60 ID:Sj9HbNCd0

>>924
やせないと腹筋割れないし、もちろんウエストもほそくならない
しかも、この運動はやせるための運動じゃない

938 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:51:16.65 ID:8hvv8XZW0

>>931
腕立てじゃね？
俺はプールでクロールしてたらおっぱいだけ膨らんできたよ

939 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:51:22.47 ID:V6/nyZys0

>>901
技術つうかビルダーみたいな奴は筋肉だけで応用利かないというか運動神経が根本的に鈍い

940 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:51:33.32 ID:4+Nqb4c90

>>928
マッチョマッチョなゴリゴリにゴツいんじゃなくて、
スリムな体を目指すには、遅筋鍛えた方がいいの？

941 ：理光(dion軍)：2008/07/30(水) 00:51:42.49 ID:LPhQoyIg0

>>932
なんかもう
肉というより石だな

942 ：佳得楽(東京都)：2008/07/30(水) 00:51:44.67 ID:S5dUY+Rp0

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg
最低上段左から2番目くらいはほしいよね

943 ：沙龍(樺太)：2008/07/30(水) 00:51:57.16 ID:SIQSvZvwO

>>932
ウンコみたいでﾜﾛﾀ

944 ：羅浮(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:52:00.51 ID:459maiBM0

ちょｗｗｗ
スレ消費はえーよ
ν速民どんだけ筋トレ好きなんだよ

筋トレっていいよな
なんだか前向きな気持ちになれるぜ

945 ：獅王(愛知県)：2008/07/30(水) 00:52:05.03 ID:wWf8Vl4p0

>>923
いいねー
ただ不健康そうな肌の色だなｗ

946 ：大宇(千葉県)：2008/07/30(水) 00:52:34.21 ID:tmxxKKZ00

>>904
投擲少しだけど乗ってた
http://www004.upp.so-net.ne.jp/nemu/07athb.htm

重量挙げは体重別の上にリーチ短い方がいいから、チビもいるかもしれない。

格闘技はパワーで押すタイプの人チビにいない。
ボクシングみてたらわかると思う。

947 ：理光(中部地方)：2008/07/30(水) 00:52:38.39 ID:YFII2fN10

>>909
もも上げ10回とかからかな
んでウォーキング20分から少しずつ伸ばしていけ
筋トレは上腕を中心にやれば基礎代謝あがるよ

948 ：康泰克斯(西日本)：2008/07/30(水) 00:52:42.07 ID:ixr5sIX50

>>882
これお手軽でいいな。
明日から本気出す。

949 ：徳州儀器(catv?)：2008/07/30(水) 00:52:48.05 ID:BeFHLMDP0

>>938
腕立てかぁ
腹筋どんだけあっても胸板がないとクソショボく見える事が最近分かったからな
頑張ってみるか

950 ：獅王(福島県)：2008/07/30(水) 00:53:03.48 ID:dXGOQzwD0

>>944
前向きにはなれねーなぁ
普段後ろ向きなのを無心にしてくれるって感じがする

951 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:53:11.20 ID:4+Nqb4c90

>>942
オリバさんなにやったはるんですか

952 ：達美楽・比薩(東京都)：2008/07/30(水) 00:53:11.35 ID:3mKe6Qfm0

いわゆる筋トレってめんどくさくて続かないんだよな、バットの素振りは続けてるけど
なんか他にお手軽で全身鍛えられる運動無い？

953 ：読売新聞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:53:13.13 ID:hChd6HzB0 BE:11699322-2BP(1001)

理想形
http://files.lococom.jp/file2/2007/7/17/70/dabide1.jpg

954 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:53:14.12 ID:ZOuMLXi60

>>928
最大筋力なら×１～６くらいで限界がくるように
筋肥大なら×６～１２くらいで限界に
格闘家とかは×１５～２０くらいのも他の回数と一緒にやってたりするね

955 ：共同通信(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:53:18.45 ID:Y8hYFrcV0

上のほうで胸が凹んでると書いたものだがどうやら俺は漏斗胸らしい
いままでググって田
手術しないと直らないとかワロス

956 ：五十鈴(宮城県)：2008/07/30(水) 00:53:31.33 ID:+VhoGR2P0

>>942
黒人の筋肉のカッコよさはいいよなぁ。

957 ：夏奈爾(東京都)：2008/07/30(水) 00:53:38.74 ID:ky4Soqs70

元々　デブPIZZAは　運動だけでは絶対無理

増してや菌トレだけでは　無理無理　　　【カロリ＝オーバーだよ○○さん】

958 ：真維斯(樺太)：2008/07/30(水) 00:53:48.90 ID:lXfCY99AO

理想語る前に鏡で顔見ろよ(藁

959 ：吉列(沖縄県)：2008/07/30(水) 00:53:52.44 ID:0hFfVBRD0

>>953
間違いない

960 ：時事通信(大阪府)：2008/07/30(水) 00:53:52.75 ID:bfel8ukq0

>>952
格闘技

961 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:53:54.87 ID:8hvv8XZW0

>>944
ジムに来てる奴は全員前向きだもんなｗ
ある意味すごい場所だ。

962 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:54:11.07 ID:83BDV54i0

>>952
球技

963 ：五十鈴(宮城県)：2008/07/30(水) 00:54:19.98 ID:+VhoGR2P0

>>944
体を鍛えてる時の万能感は異常
マジで空飛べる気になる

964 ：塞瑞克斯(東日本)：2008/07/30(水) 00:54:25.54 ID:M2bweYAl0

180ｃｍ、80kg、体脂肪率14%だけど
腹筋はうっすら程度だから、完全にぼっこり浮かばせるには10%は切らなきゃ駄目
自重の腹筋なんてほとんどしたことないわ。ﾛｰﾗｰでｺﾛｺﾛしてるだけ
腹筋だけなんてつらいわりに効果が薄いから
有酸素、BIG3のｳｴｲﾄ、ついでに腹筋ぐらいでいいよ

965 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:54:27.25 ID:8hvv8XZW0

>>953
陰毛の生え方が嫌

966 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:54:30.00 ID:duY07rsH0

理想
ttp://www6.airnet.ne.jp/aniki01/review/image/cd_101.jpg

967 ：金融新聞聯播網(大阪府)：2008/07/30(水) 00:54:32.75 ID:8W6NIBwX0

>>942
なんかもう輝いてるな

968 ：麦斯威爾(長屋)：2008/07/30(水) 00:54:40.08 ID:imOHSKDZ0

夏の筋トレスレの伸びは鉄板だな

969 ：麦金塔(愛知県)：2008/07/30(水) 00:54:57.17 ID:anG05vl00

>>937
デブを舐めちゃいけないぜ
デブはすぐ体型変わるんだから。
普通の体型からだと細くはならないと思うけどさ。

970 ：賽百味(大阪府)：2008/07/30(水) 00:55:00.25 ID:GEufR3Xe0

凄い勢いで腕立て伏せ１０回、
腹筋２０回、
仰向けに寝て中途半端な一番苦しいところまでまっすぐ足上げて５分耐えてみた。

普段の生活で歩く時間が半端じゃないので足と腹と腰、背中、尻は筋肉質だが
肩が小さいせいか腕がヒョロヒョロ

今の運動ですら腕がダルくなって力がまともに入らなくなったよ
筋肉張って膨らんでるしｗｗｗ

情けねぇｗ

971 ：摩托羅拉(千葉県)：2008/07/30(水) 00:55:02.98 ID:x1e9qF1n0

>>942
上段右端くらいになりたい。
ここまできたら向かうところ敵なしだろうな・・・

972 ：百事可楽(静岡県)：2008/07/30(水) 00:55:05.79 ID:ZOuMLXi60

>>940
そんな簡単にマッチョにはなれん
よってガリ→マッチョになろうするけど、ソフトマッチョくらいで止める→ダイエット→引き締まったマッチョ
が効率がいいと思われ
他の競技もやるならまた別だけどね

973 ：博士倫(樺太)：2008/07/30(水) 00:55:10.62 ID:CfQG44J7O

>>925
>>947

THX

とりあえず市民プールではしゃいだりウォーキングしてくる

974 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:55:17.18 ID:io4QZ7vF0

>>942
ノンケの俺でも美しいと思ってしまう

975 ：数字設備公司(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:55:18.99 ID:03y2Ovu30

>>961
全員前向きだけど、全員内向きなんだぜ。

976 ：斯柯達(栃木県)：2008/07/30(水) 00:55:19.03 ID:VaKV69fT0

164cmしかないから鍛えても無駄って思っちゃう

977 ：美仕唐納磁(大阪府)：2008/07/30(水) 00:55:20.46 ID:BsCMVLxL0

筋肉は道路に例えたら舗装
綺麗なセンターライン、最新式の信号機、立派な歩道、中央に植木
しかしそれが二車線だったら豪華な道路もそれなりだよな
で、大事なのが道路の土台となる車線の数や高架橋
それが骨格
地上に片道3車線の道路、上に鉄道、さらに上に片道2車線の高速道路
しょぼい道路をいくら豪華にしても、巨大な都市型道路の前ではあまりにしょぼすぎる

978 ：哥倫比亜広播公司(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:55:24.69 ID:U/1X0i5n0

自転車で1日300kmを当面の目標にしてる俺にとっては
余計な筋肉は無駄以外の何者でもないが、このスレはためになったぜ

979 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:55:26.46 ID:Sj9HbNCd0

>>939
たしかビクターマルチネスってボディビルダーはNFLのトップ選手に30ｍスプリントで勝ってたぞ
日本の須山翔太郎ってビルダーはプライドチャレンジで勝ってるし

筋肉を応用できるようにすれば全く問題ない。じゃないとスポーツにおけるキントレの意味がなくなるだろ

980 ：美極(長屋)：2008/07/30(水) 00:55:26.74 ID:BHi4998U0

>>776
なんでこんなに曲がってるの？
って聞かれる

981 ：古馳(東京都)：2008/07/30(水) 00:55:33.82 ID:83BDV54i0

>>942
もう２０回はツッコんだけど左下の水泳キャップかぶってる奴はなんなんだ

982 ：高絲(長屋)：2008/07/30(水) 00:55:42.53 ID:duY07rsH0

>>942
だれでもいいからさっさとぼっさんのコラをこれで作れよ

983 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:55:45.85 ID:UMsmFOF20

http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2487.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2488.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2489.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2490.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2491.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2493.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/2528.jpg
http://adult.g-gate.info/erog/img/2487/3333.jpg

984 ：夏奈爾(東京都)：2008/07/30(水) 00:56:26.72 ID:ky4Soqs70

>>969

いわゆる　　固太り　言うやつやな

ヤクザのおっさんに　多い体系

985 ：新奇士(東京都)：2008/07/30(水) 00:56:28.01 ID:UMsmFOF20

次のスレ立てろ

986 ：豐田(長屋)：2008/07/30(水) 00:56:38.04 ID:NZSXrDHe0

リュックの中に5㌔のダンベルのタイヤ6個入れて30秒で20回
やって30秒休むを10セット週1でやってたら結構ついてきた
いきなり30㌔やると腰が逝くから5㌔から少しづつ重くして
いくのがお勧め

987 ：摩托羅拉(京都府)：2008/07/30(水) 00:56:39.09 ID:4+Nqb4c90

>>944
鍛えて痩せてちょっと腹筋周りが締まってきて、
肩周りとか、胸周りとか、なんか知らない線で縁取りされてて、
上半身裸でジーパン履いて、鏡見てうっとりしてる時に幸福感は異常。

風呂場の全身鏡とかたまらん。

988 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:56:43.45 ID:8hvv8XZW0

外人画像は参考にならん
体の質が違う

989 ：雅虎(アラバマ州)：2008/07/30(水) 00:56:49.56 ID:NkeVbMzB0

次スレはいらない

990 ：摩爾(福岡県)：2008/07/30(水) 00:56:55.52 ID:5BC3M/vp0

>>973
市民プールはジジババ多くてウォーキングの邪魔だぞ

991 ：徳州石油(愛知県)：2008/07/30(水) 00:56:55.53 ID:io4QZ7vF0

>>983
シャツを通しての胸筋がイカす

992 ：伏尓伏(dion軍)：2008/07/30(水) 00:57:15.91 ID:Sj9HbNCd0

>>969
じゃあこんなことするより食事変えれば三日でブカブカだな

993 ：福特(東京都)：2008/07/30(水) 00:57:30.41 ID:8hvv8XZW0

ギリギリでホモスレ

994 ：湯米・希爾弗哥(埼玉県)：2008/07/30(水) 00:57:43.83 ID:V+qlO5P30

>>987
ｷﾓ

995 ：英国広播公司(大阪府)：2008/07/30(水) 00:57:48.48 ID:V6/nyZys0

>>979
でも大抵のマッチョさんは筋肉付いた時点で満足してるからなあｗ

996 ：美仕唐納磁(大阪府)：2008/07/30(水) 00:58:12.94 ID:BsCMVLxL0

これぞ夏休みスレだな

997 ：獅王(大阪府)：2008/07/30(水) 00:58:29.98 ID:E+T6+8OM0

１０００ならマッチョな彼氏ができる

998 ：哈根達斯(神奈川県)：2008/07/30(水) 00:58:34.46 ID:EB70s2xn0

腹に巻いてプルプル震える機械使いながら読書する俺が勝ち組

999 ：麦当勞(千葉県)：2008/07/30(水) 00:58:37.47 ID:mSfDO6qN0

1000ならマッチョ

1000 ：夏奈爾(東京都)：2008/07/30(水) 00:58:38.42 ID:ky4Soqs70

>>1-1000

　　　　　　　／⌒　　⌒＼　　　　　━━┓┃┃
　　　　　／（ ○）　（○）＼　　　　　　　　 ┃　　　━━━━━━━━
　　　　／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼　　　　　┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
　　　　|　　　ゝ'ﾟ　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┛
　　　　＼　｡≧　　　　　　　三　＝=-
　　　　　　　 -ｧ,　　　　　　　　≧=-　。
　　　　　　　ｲﾚ,､　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ
　　　　　　　 ≦｀Vヾ　　　　　　　ヾ　≧
　　　　　　　｡ﾟ　/｡･ｲﾊ､､　　　　｀ミ　｡ﾟ　｡

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。