夏本番が来る前に体を鍛えてムキムキマッチョになりたい奴に朗報！

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1 ： キッカ・キタモト(東京都)：

やるだけ無駄だよバーカ
2 ： フリーザ(埼玉県)：2008/07/12(土) 16:06:43.52 ID:TYgxkhba0
↓
3 ： 管蟲(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:06:48.35 ID:U6fbmfpZ0
おｋ
4 ： ツンデレ(大分県)：2008/07/12(土) 16:07:06.23 ID:WWrYWLCm0
顔がキモイからな
顔だけは筋トレではどうにもならんから
5 ： ハロ(山梨県)：2008/07/12(土) 16:07:36.62 ID:BdIudJkE0
ワーイ　ワーイ　サマー
6 ： リュウ・ホセイ(愛知県)：2008/07/12(土) 16:07:39.20 ID:o8cEKB/l0
デブは臭いから死ね
7 ： 宮 許明(ネブラスカ州)：2008/07/12(土) 16:07:52.49 ID:ZL7tC+KlO
筋トレする筋肉がない
8 ： キッカ・キタモト(東京都)：2008/07/12(土) 16:08:27.39 ID:Hxl5R3HN0 BE:392801074-2BP(3379)
まさか立つとは
9 ： ネカリ(長屋)：2008/07/12(土) 16:08:28.15 ID:NZh5YwdG0
むちむちぽんぽんです
10 ： モスク・ハン(宮崎県)：2008/07/12(土) 16:08:30.04 ID:auo8cc390
遅くても４月から始めないと…
11 ： 孫 悟飯(久留米)：2008/07/12(土) 16:09:05.17 ID:xrSSuzkG0
頑張りたいけど歩くだけで筋肉痛になる
12 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 16:09:16.05 ID:p/ZLt9+40
AIRの場所ってどこがモデルなの？
オリジナルなの？

ああいうところ行ってみたいんだけど
一日中海を見ながら座ってボーっとしていたい
13 ： オリー(埼玉県)：2008/07/12(土) 16:10:03.74 ID:Gc9wUrNo0
プロホルモン使ったら体重増成功したけど脂肪だけで死亡した
14 ： フムラウ(富山県)：2008/07/12(土) 16:11:42.50 ID:nVB67JRn0
プール通ってれば、一ヶ月ぐらいで見違えるよ。
15 ： A球悪菌(埼玉県)：2008/07/12(土) 16:12:44.68 ID:d5D/X5ui0
筋トレする服がない
16 ： ツ・レタ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 16:13:16.21 ID:YF+WMeFjO
>>1
17 ： チラシノーラ(横浜)：2008/07/12(土) 16:13:30.19 ID:TBuH/KkFO
毎年6月末頃からジムにクソガリチャラ男の姿が多く見られるようになるけど
たった二三ヶ月やそこらでどうするつもりなわけ？
周囲を威嚇しつつデカい音立ててガチャガチャアームカールやって、で死ぬの？
18 ： ウミガメ(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:14:03.44 ID:Ok7Vtg+r0
まったく、カンタン、だ！
19 ： バンマス(長屋)：2008/07/12(土) 16:14:34.04 ID:13NgD2/P0
>>4
同感。俺は一時期筋トレしまくってマッチョにしたけど、顔きもいせいで全体のバランスがさらにきもくなったｗ

やっぱり俺にはオタク体型が似合うんだって改めて自覚して日々不摂生に励んでるｗ
20 ： ビップ＝デ＝ヤレー(コネチカット州)：2008/07/12(土) 16:14:57.22 ID:9jm03R6dO
チンとディップスだけしかやってない
ジムには行けない。
家でやれるやつで他にやったほうがいいやつある？
21 ： バンマス(横浜)：2008/07/12(土) 16:15:41.15 ID:0qfPtfrmO
毎日腹筋、背筋、腕立て、スワットを30回やってるが足りないのだろうか
22 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 16:15:44.82 ID:p/ZLt9+40
胸筋つけるにはどうすればいいんだよ
あ、ジムには行かないし高い器具も買えないから
23 ： キビチー(四国地方)：2008/07/12(土) 16:16:00.01 ID:+z1JPVa60
>>12
いいから近くの海岸行って来いよ
24 ： ウプレカス(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:16:23.10 ID:jFMbO6mT0
マッチョきめえええええええ
25 ： セイラ・マス(愛媛県)：2008/07/12(土) 16:16:25.78 ID:3VRcnkdK0
ガリなのに腹だけ出てきて、体脂肪１６％になった
26 ： 亀仙人(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:16:27.85 ID:frcYl40N0
>>18
ブルワーカーGUY！ブルワーカーGUY！
http://n-o-b.up.seesaa.net/image/C3A5Cimages5C20080213_2.jpg
27 ： 火ぐまのパッチョ(茨城県)：2008/07/12(土) 16:18:32.22 ID:BvxR2iD30
>>21
どの程度の負荷掛けてるのか知らないけど素のままなら全然足りない
28 ： クリリン(大阪府)：2008/07/12(土) 16:19:01.66 ID:SkJxSDuI0
>>21
筋肥大させたいなら負荷も知識も足りない
29 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 16:19:16.14 ID:p/ZLt9+40
あーもう筋肉うごかねーよキバっても無理だー
ってとこまでやってる。回数なんて関係ねーんだよ！！
30 ：番組の途中ですが名無しです：2008/07/12(土) 16:19:59.64 ID:gmRPrccU0
わたし女だけど、何もしてないのにムキムキの筋肉質で困ってます＞＜
31 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 16:21:41.84 ID:p/ZLt9+40
腕だけ太くてもジョジョのあの男みたいになっちまうしな
胸筋がぜんぜん付かない。おまけにガリだし

プロテイン飲むと飯食いまくったり水のみまくったりしなきゃいけないらしいからなんか怖いし
32 ： 亀仙人(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:23:49.13 ID:frcYl40N0
>>27-28
レクチャーしたれや
33 ： バンマス(横浜)：2008/07/12(土) 16:25:32.71 ID:0qfPtfrmO
>>27-28
じゃあビリーでもやったほいがいいのか?
34 ： けんけつちゃん(石川県)：2008/07/12(土) 16:28:47.86 ID:K2+Vibb/0
半年くらいほぼ毎日「腕立て５０、腹筋５０、背筋５０を２セット」してるけど
結構ガチムチになってきたよ（´・ω・｀）
35 ： フムラウ(富山県)：2008/07/12(土) 16:36:22.41 ID:nVB67JRn0
バランスが大事だと思うけどね。
キントレするんなら、きちっと有酸素もやったほうが、健康的な気がする。
筋肉モリモリなのに、スタミナがすっげえない人がいたな。
36 ： ピッコロ大魔王(東北地方)：2008/07/12(土) 16:38:12.19 ID:sC0O8bdt0
筋トレを毎日やるヤツは馬鹿だろ。
身体の仕組みを理解してない。
37 ： ポリタン(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:38:57.02 ID:T4/lJsA+0
>>33
プロテインとビタミン剤とアミノ酸、飲めばわりとムキムキになる
38 ： ブルマ(秋田県)：2008/07/12(土) 16:39:27.41 ID:QVUo7VBp0
体格がひょろすぎるから最近筋トレ始めた
高校大学と何もやってなかったせいか
腕立てとか中学の頃よりできない

あばばばばばばばばばばばばばばば
39 ： パン(久留米)：2008/07/12(土) 16:40:10.75 ID:G/IA4/at0
>>36
じゃあ効率の良いトレーニングのしかた教えろや
お願いします。
40 ： イレーザ(神奈川県)：2008/07/12(土) 16:41:38.53 ID:W0+BEsZW0
>>39
ジム通え
それ以上に効率の良いトレーニングは無い
41 ： ピッコロ大魔王(東北地方)：2008/07/12(土) 16:42:30.04 ID:sC0O8bdt0
>>39
回数を決めて筋トレするんじゃなくて、筋肉痛になるまでやる。
筋肉痛になったら、筋肉痛がなおるまで休む。
すると、筋肉が超回復をする。
そんだけ。
42 ： ソレナンテ＝エ＝ロゲ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 16:52:18.33 ID:bdpGB0rNO
コナミスポーツクラブいけば大丈夫？
あそこって30代男一人でも浮かない？
43 ： コビー(神奈川県)：2008/07/12(土) 16:52:48.73 ID:ZaUESl2c0
肛門括約筋を大活躍させたいんですけど　どうすれば・・・
44 ： 飛行ガメ(高知県)：2008/07/12(土) 16:54:37.14 ID:YQ3Xvlo90
つーか毎日やるのと一日おきにやるのどっちがいいんだよ
45 ： ピッコロ大魔王(巣鴨)：2008/07/12(土) 16:54:56.13 ID:1Z4mBvPd0
ジム通いたいけど、ジムで友達を作るのはノンケとしては
色々と怖いので誰かいっしょに来てくれないか
46 ： チヤルカ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 16:58:13.25 ID:zOTRV5PaO
最近のゆとりはどこ行くにも友達と一緒じゃきゃいやなのなw
47 ： ミーシャ(宮城県)：2008/07/12(土) 16:58:25.82 ID:TIxvkaCq0
>>45
いいからケツ出せよ
48 ： チョキちゃん(長屋)：2008/07/12(土) 16:59:06.39 ID:IcQGZN9g0
俺ジム通ってるけどいつも一人だよ
話かけないし話かけられない

集中してればどうってことないぜ
49 ： カー・コローグ・ヨメ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:00:27.03 ID:5JRJVcY/0
おせーよばか夏って来年かよ
50 ： マタリ＝サゲシンコ(久留米)：2008/07/12(土) 17:00:49.45 ID:U0THpF/k0
>>44
週に二回もやれば十分

その代わり、もう本当に動けないってぐらい、
重い負荷をしっかりこなすんだぞ。

１０回やったら限界、みたいな運動を３セット。
これを各部位ごとにやって１時間。
週に２時間筋トレやって、出来るだけタンパク質をとるようにする。
そうすれば、１カ月でかなりムキムキになる。
51 ： パスオ・シエロ(長屋)：2008/07/12(土) 17:01:15.28 ID:/k8u7lsz0
>>26
俺これ持ってるわ
割と使える
52 ： オーマ(大阪府)：2008/07/12(土) 17:04:24.27 ID:rEvoW9gx0
膝痛めずにふとももガチムチにする方法おしえろ
53 ： イズィー(長屋)：2008/07/12(土) 17:05:19.80 ID:vYryU9lK0
なんでデブは汗臭いの？
風呂入ってないの？
54 ： フムラウ(富山県)：2008/07/12(土) 17:05:24.36 ID:nVB67JRn0
自転車乗りはモモ凄いよ。
55 ： マタリ＝サゲシンコ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:05:47.54 ID:2SM884cu0
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これ教えてもらってから腹筋がすげーことになった
あとはジョギングやればおっけー
56 ： イズィー(長屋)：2008/07/12(土) 17:06:07.94 ID:vYryU9lK0
去年はビリーズブートキャンプやってたな
おまえら絶対に忘れてただろ
57 ： コビー(神奈川県)：2008/07/12(土) 17:06:56.64 ID:ZaUESl2c0
>>26
なつかしすぎる　これ２０年くらい前のだっしょ
58 ： マクシミリアン(東京都)：2008/07/12(土) 17:07:00.01 ID:Dfvom8NI0
　 ∧＿∧
　（　´∀｀） ＜オマエモナー
　（　　　　）
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）
59 ： とれたてトマトくん(四国地方)：2008/07/12(土) 17:07:18.67 ID:q0xBp1JD0
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou41266.jpg
60 ： シャプナー(久留米)：2008/07/12(土) 17:07:40.11 ID:Pkxi00Vd0
腕立てをやりすぎると首が回らなくなる
61 ： ネーヨ(中部地方)：2008/07/12(土) 17:07:57.04 ID:vTVqmGkU0
今が夏本番じゃん。


つか筋肉つけるのに最低でも３ヶ月はかかる。
62 ： イズィー(長屋)：2008/07/12(土) 17:08:32.66 ID:vYryU9lK0
>>61
痩せるだけで筋肉が見えてくるから、見た目はよくなるよ
63 ： 古代都市ワクテカ(香川県)：2008/07/12(土) 17:10:33.70 ID:HfmpixJn0
>>1のssspってどうやってみるの？
64 ： ピッコロ大魔王(福岡県)：2008/07/12(土) 17:11:57.08 ID:hkNrcmqO0
>>4
真理だ
65 ： マタリ＝サゲシンコ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:12:07.47 ID:2SM884cu0
超色白でスネ毛剛毛だから恥ずかしくて海にいけない
66 ： ベジータ(愛知県)：2008/07/12(土) 17:12:24.84 ID:CA14nIqy0
42 ： ソレナンテ＝エ＝ロゲ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 16:52:18.33 ID:bdpGB0rNO
コナミスポーツクラブいけば大丈夫？
あそこって30代男一人でも浮かない？

調布の護身術習って来い！
67 ： ダーブラ(巣鴨)：2008/07/12(土) 17:12:48.73 ID:jyuCYdEJ0
ピザが怖くて、夜食のカップ焼きそばが食えるかってーんだよ
ピザは文化
68 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 17:13:06.20 ID:p/ZLt9+40
>>65
色白民はマジどうすればいいんだろうな。俺も悩んでるわ
69 ： ポリタン(大阪府)：2008/07/12(土) 17:15:26.57 ID:SK8KdNz00
法子は書き込むんじゃねーぞ
70 ： ワッケイン(大阪府)：2008/07/12(土) 17:15:27.76 ID:Bja+r7us0
>>65
濡れると気持ち悪いからな
普段はフワフワで結構気に入ってる
71 ： ダーブラ(巣鴨)：2008/07/12(土) 17:16:10.84 ID:jyuCYdEJ0
日サロにでも行ってろモヤシ
72 ： バビディ(宮城県)：2008/07/12(土) 17:17:01.13 ID:/fcWbzuP0
腹まわりの脂肪が気になるんだけどなんとかならんものか。
73 ： 将軍マジレス(長屋)：2008/07/12(土) 17:18:24.39 ID:TpZXn5Wd0
下腹がポコッと出てるのがどうにもならんのだけどへこませる方法ある？
74 ： 亀仙人(巣鴨)：2008/07/12(土) 17:18:24.69 ID:frcYl40N0
モヤシって言われると結構マジで傷つくんだけど
75 ： ピッコロ大魔王(福岡県)：2008/07/12(土) 17:18:57.34 ID:hkNrcmqO0
>>74
よう！モヤシ！
76 ： リード(横浜)：2008/07/12(土) 17:19:04.41 ID:pkTzGvjgO
今日みたいな日差しが強めの日に、日焼けオイル塗って窓際で2chやってりゃ焼ける。
チンポにもオイル塗れば一石二鳥。
77 ： mi－na(久留米)：2008/07/12(土) 17:20:23.15 ID:7sO9gPrs0
もう鍛えあがってないといけない時期だろ
78 ： ジル(東北地方)：2008/07/12(土) 17:23:12.61 ID:j69pF6HV0
169で体重80超えたけど、
まだデブの自覚がない('A`)

原因は酒の飲みすぎなんだよな
でも昨日も浴びるほど飲んだし、
また今日も飲みたくなってきた
79 ： リード(巣鴨)：2008/07/12(土) 17:24:37.30 ID:QXFkEctl0
>>78
おっと、163cmで120kgの俺にアイサツはまだかね？
80 ： ベジータ(山形県)：2008/07/12(土) 17:24:53.67 ID:gYF4JSnH0
>>72
下腹が出るのは腹筋が弱いから。
81 ： イヨクマン(栃木県)：2008/07/12(土) 17:25:29.56 ID:YXxiWsBM0
現在身長163cm体重63kg体脂肪率16パーセント
もうちょっと脂肪落とせば完全体になれる
82 ： バビディ(宮城県)：2008/07/12(土) 17:25:34.14 ID:/fcWbzuP0
>>80
ちょっと腹筋してくるﾉｼ
83 ： イレーザ(神奈川県)：2008/07/12(土) 17:25:59.27 ID:Jsa9JZin0
いまからやっても遅いだろ
84 ： ミリー(香川県)：2008/07/12(土) 17:26:02.55 ID:1/f1Rgx50
ダンベル1個で胸筋鍛える方法おしえろ
85 ： 飛行ガメ(高知県)：2008/07/12(土) 17:29:07.34 ID:YQ3Xvlo90
腹におとせ
86 ： ハロ(秋田県)：2008/07/12(土) 17:30:26.71 ID:F6Ep6Rqa0
スポクラの筋トレコーナーのハゲ率は異常。
だから俺はぜったい有酸素運動しかやらない。
87 ： 火ぐまのパッチョ(茨城県)：2008/07/12(土) 17:31:08.23 ID:BvxR2iD30
>>84
腕立てのが効果あると思う
88 ： ホーソレデ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:32:57.06 ID:yT9Z2chW0
ダンベルフライ２５ＫＧでも全く胸に利かなくなったぜ
お前らキモオタ雑魚どもは片手でフルボッコにしてやんよ
89 ： ググレカス(愛知県)：2008/07/12(土) 17:33:10.41 ID:DPBoHef+0
>>1
茶吹いたｗ
90 ： イヨクマン(東京都)：2008/07/12(土) 17:33:58.16 ID:r9n83zoN0
>>86
むしろそっちのが禿げるんじゃねーの？
91 ： ヘビケラ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:35:56.52 ID:FkJf0Lvy0
スイーツやババアが「筋肉ついちゃったらどうしよう（笑）」って話してるの聞くとムカツク
92 ： がすたん(愛知県)：2008/07/12(土) 17:36:59.11 ID:tyj+xG4/0
>>90
なんで？
93 ： フムラウ(富山県)：2008/07/12(土) 17:38:24.76 ID:nVB67JRn0
>>86
逆に考えるんだ。
ハゲだから、コンプレックスで鍛えてるんだよ。
94 ： ウッディ・マルデン(関西地方)：2008/07/12(土) 17:40:22.82 ID:ZT9EHsT80
>>79
歩くの辛いだろ？膝とかより足首にもきてそう
んで病気なの？
95 ： マッティー・真下(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:41:05.11 ID:+nxo1aNa0
捻りのないスレ
96 ： マーカー・クラン(横浜)：2008/07/12(土) 17:44:26.39 ID:O+CD6sB6O
腕立てしか筋トレしてねえや
97 ： パスオ・シエロ(長屋)：2008/07/12(土) 17:45:01.74 ID:/k8u7lsz0
173cm56kg体脂肪率10.5％だが筋肉特に腹筋が足りない
どうすればいい
98 ： マーカー・クラン(横浜)：2008/07/12(土) 17:46:06.99 ID:O+CD6sB6O
>>59
ぼっさんｗｗ
99 ： ヌルポガ(大阪府)：2008/07/12(土) 17:46:18.22 ID:LayIBBED0
腹筋結構鍛えられたけど、脂肪が邪魔で見た目だと大して変わってねえ。
やっぱり有酸素運動もしなきゃ駄目か。この糞暑い季節に。
100 ： タムラ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:46:51.46 ID:yMxC8qE70
自重トレで、上腕二等筋に効くものをご教示下さい
101 ： いたやどかりちゃん(茨城県)：2008/07/12(土) 17:47:26.71 ID:VGXSy/3t0
飽きっぽくて長続きしない俺にお勧めのトレーニング教えろや
ちなみに7月頭からプールに3回言った　毎回1kmくらいしか泳いでないけど
102 ： ヌイ・テネル(広島県)：2008/07/12(土) 17:48:43.67 ID:qTIJ7I120
竹原スーツ着込んで日中の河川敷を3時間ぐらい走りなさい
103 ： モーネル秋田(秋田県)：2008/07/12(土) 17:50:03.83 ID:dYQ46cXW0
http://dyna.ws/15/src/1214334172.jpg
http://dyna.ws/15/src/1214417911.jpg
http://dyna.ws/15/src/1214567584.jpg
http://dyna.ws/15/src/1214624142.jpg
http://dyna.ws/15/src/1215365416.jpg
http://dyna.ws/15/src/1215842836.jpg
104 ： キッカ・キタモト(香川県)：2008/07/12(土) 17:51:00.51 ID:OjzgQmep0
>>100
懸垂
105 ： バーダック(鹿児島県)：2008/07/12(土) 17:51:31.32 ID:w4E0opHH0
肥大化させずに鍛える方法を教えてください
106 ： タムラ(埼玉県)：2008/07/12(土) 17:54:56.01 ID:yMxC8qE70
>>104
マジで？
12回ワンセット×5回はやってるけど、全然大きくならない。
コツがあるのかな。
107 ： チラシノーラ(横浜)：2008/07/12(土) 17:55:56.20 ID:TBuH/KkFO
>>99
決して否定はしないけど、よほどの事をしなければ運動で消費出来るカロリーなんてごく僅かだよ
痩せたいだけなら、それよりもカロリーの摂取を控えた方が得策
基礎代謝は馬鹿にならない
108 ： ソレナンティエ・ロゲ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 17:57:39.83 ID:mQnYjWiPO
>>106
12回なんて少ねーよ
109 ： マタリ＝サゲシンコ(久留米)：2008/07/12(土) 17:58:34.50 ID:U0THpF/k0
>>107
基礎代謝で消費アップするぶんなんてごくごくわずか
せいぜい、一日50キロカロリーぐらいだよ、ムキムキになったとして。
まあ体にはいいことなんだけど。

痩せたいだけなら、カロリー摂取控えて、有酸素運動。
それで週に二回ぐらい筋トレで体を作る。
これを３カ月やればまあどんなデブでもいい体になるよ。
110 ： カミコ　ウリン(神奈川県)：2008/07/12(土) 18:01:40.27 ID:8813ND1e0
http://pict.or.tp/img/66037.jpg
http://pict.or.tp/img/66039.jpg


177の66
そこそこの体格だと自負してる
111 ： ポリタン(東京都)：2008/07/12(土) 18:03:58.96 ID:goinNrex0
>>110
すまんがもうちょい足開いて尻つきだしてくれんか
112 ： キビチー(四国地方)：2008/07/12(土) 18:04:27.79 ID:+z1JPVa60
>>110
お前がどっかのスレに書き込むたびその画像貼ってやるから
113 ： 飛行ガメ(高知県)：2008/07/12(土) 18:04:41.53 ID:YQ3Xvlo90
>>110
しにたくなるほどきもちわるい
114 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 18:06:10.93 ID:p/ZLt9+40
神様・・・どうか僕の記憶を奪ってください・・・
115 ： ダーブラ(巣鴨)：2008/07/12(土) 18:06:17.19 ID:jyuCYdEJ0
俺も人のこと言えないくらい、モヤシで毛深いから
コンプレックスを埋めるように懸垂でもするかー
116 ： サム(東京都)：2008/07/12(土) 18:08:14.97 ID:0KpMJqWL0
>>110
きも
117 ： クイ(福島県)：2008/07/12(土) 18:10:08.77 ID:eoTaxQbO0
町営のスポーツジムで鉄の四角いインゴットを持ち上げる方式の
ベンチプレスをよくやったな。やがて大胸筋が出てきてうっとり自己満ｗ

そこは利用者はガラガラで利用するメンバーはほぼ決まっていた。
常連の女性がひとり居たな。その女性と二人きりになると意識したり。
しかし黙々とやってるんだよな。
女性が発汗して紅く陽気した顔はエロい。セックス直後に似てる。
118 ： ソレナンテ＝エ＝ロゲ(コネチカット州)：2008/07/12(土) 18:10:09.92 ID:45R+NXo9O
有酸素の前にはVAAMのめよ
119 ： サバオチ(愛知県)：2008/07/12(土) 18:10:26.46 ID:bsHS8Yua0
ttp://www.phun.org/newspics/funny_friday/2065.jpg
120 ： ヌルポガ(大阪府)：2008/07/12(土) 18:10:45.57 ID:LayIBBED0
>>110
ぽよぽよしてそう
121 ： 女尼女尼(福島県)：2008/07/12(土) 18:11:41.34 ID:yP1eiDOu0
>>26
「ひ弱」って何だよ、「貧弱」だろ
作者チョンかよｗ
122 ： ハンツキー・ロムッテロ(巣鴨)：2008/07/12(土) 18:11:55.19 ID:65E7ZcDF0
マッチョになりたくてプロテイン飲んだり
食事カロリーを考えまくって食べてたら太ってワロタｗ
走りまくって速攻もとの体重に戻して食事も元に戻したわｳﾝｺｰ
123 ： セルム(コネチカット州)：2008/07/12(土) 18:11:56.14 ID:mQnYjWiPO
>>110
自殺希望
124 ： 火ぐまのパッチョ(茨城県)：2008/07/12(土) 18:17:21.13 ID:BvxR2iD30
>>33
時間と金に余裕があるならビリーも取り入れてもいいと思うｗ
ビルダーみたいになりたいならジムに行くのが一番だと思うけど
プチマッチョレベルならいまのトレーニング＋でなれると思う
いまのが楽々こなせるなら×3～５セットくらいはやったほうがいいと思う
鍛える部分を決めてローテーション組んで休ませる日も必要だと思う
負荷は強いほうがいいけど最初は継続するほうが重要だと思う
押さなければ付かない筋肉もあれば引かなければ付かない筋肉もある
もう少しバリエーション増やした方がいい
フォームも重要だと思う鏡か動画で自分鳥して確認したほうがいい
たぶんいまのフォームは駄目だし食らうと思う
色んなサイト参考にして必要なトレーニングをチョイスした方がいい
プロテインは確かに効果あるけど内臓に負担掛かりそうなので専門家に
アドバイスもらった方がいい、飲むなら自己責任で
一番安上がりなウェートは灯油のポリ缶だと思う
重さの調節も簡単に出来るし二次利用も出来るし水を使えば非常用にも使えて
火事にも微力ながら効果あるかもしれないしＴＶ台にも使える優れものだし
まあダンベルくらい買えって話だな
ダンベルがあれば上半身のトレーニングはバリエーション多くこなせる
お気に入りのビデオ見ながらでもこなせる
2ｃｈ見ながらはこなせない
ロッキー4のサントラは必須
125 ： カミコ　ウリン(神奈川県)：2008/07/12(土) 18:21:54.32 ID:8813ND1e0
>>12「Air 聖地巡礼」で検索すれば出るよ
126 ： 備府九斎(愛知県)：2008/07/12(土) 18:25:52.49 ID:au76xcPW0
>>110
可愛いぷりぷりケツして何いってやがる
127 ： サバオチ(巣鴨)：2008/07/12(土) 18:28:15.04 ID:717ETCer0
>>110
http://www.uploda.org/uporg1538801.jpg
128 ： ナレ・アウナ(福島県)：2008/07/12(土) 18:32:42.59 ID:yrHz7Aqz0
>>110
女みてーにぷりぷりしてんな。
おいこらさっさとケツ突き出せや。
129 ： 占いババ(空)：2008/07/12(土) 18:33:21.65 ID:WSWa5MS30
ガリガリは男からみても気持ち悪い
デブもだけど
130 ： エネモ(愛知県)：2008/07/12(土) 18:34:40.09 ID:O4RhN+F/0
http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg


先生のご尊顔
131 ： 今北三仰　法師(神奈川県)：2008/07/12(土) 18:40:54.19 ID:24sUpck50
筋トレする為の筋肉が無い
132 ： 管蟲(福岡県)：2008/07/12(土) 19:04:43.90 ID:NgqRjwlg0
>>19
嘘こけ、真面目にトレーニングしたって、服着てても分かる程度になるのは3年くらいかかるぞ。

>>43
ジム行け、マジで。ただお前もマッチョにならんと相手にされんがな。

>>106
何十回も出来るようなら、リュックに重し(ダンベルとか、無ければカラーの古雑誌)を入れて負荷を上げれ。
それさえ自重トレ的に邪道と思うなら、片手で斜懸垂とかどう？
133 ： ウミガメ(巣鴨)：2008/07/12(土) 19:05:58.27 ID:Ok7Vtg+r0
>>110
こっち向けよ
134 ： カミコ　ウリン(神奈川県)：2008/07/12(土) 19:09:23.33 ID:8813ND1e0
確かに上半身は筋肉ないな
腕と胸にもっと筋肉つけたい
骨格はいいもの持ってるし
135 ： ハンツキー・ロムッテロ(埼玉県)：2008/07/12(土) 19:09:58.71 ID:Xdg1t6hL0
ジムに行く服が無い
136 ： チチ(空)：2008/07/12(土) 19:10:06.66 ID:mIpWJT9G0
>>132
一ヶ月で見違えるほどになったんだけど
前がひどかったせいもあるが
137 ： 通　報(福島県)：2008/07/12(土) 19:11:05.41 ID:CQTgC44H0
胸はすぐつくからとっかかりには一番いいよ
ちょっとやるだけですぐ効果が現れる
そこから楽しくなって他の部位にいけばいいし
138 ： マタリ＝サゲシンコ(久留米)：2008/07/12(土) 19:11:53.58 ID:U0THpF/k0
>>136
服の上からも分かるほどとなると、
かなり負荷を上げないと難しいかな。

負荷は徐々に上げていかないといけないので、
筋トレは終わりがないというのも事実。
139 ： カミコ　ウリン(埼玉県)：2008/07/12(土) 19:12:46.85 ID:lbuTYRkJ0
むしろガリから通常に移る方法を教えろ
140 ： チチ(空)：2008/07/12(土) 19:16:30.83 ID:mIpWJT9G0
ふくらはぎってどうやって鍛えるの？
他の部位はわりとガチガチになったんだけど膝から下だけ細くてバランス悪い
141 ： フムラウ(富山県)：2008/07/12(土) 19:17:47.52 ID:nVB67JRn0
縄跳びお勧め
142 ： マタリ＝サゲシンコ(久留米)：2008/07/12(土) 19:24:44.39 ID:U0THpF/k0
>>140
一番簡単なのは、爪先で立って体を上下させる運動。
慣れてないと、これを１分やるだけで翌日、立てなくなるよ。

俺は基本的に電車乗ってる間中、ずっと爪先立ちしてる。
143 ： チチ(空)：2008/07/12(土) 19:27:24.16 ID:mIpWJT9G0
なるほど付加つけてやってみる
144 ： チヤルカ(讃岐)：2008/07/12(土) 19:28:57.47 ID:N9EniGSHP
ハゲでチビでブサイクなのに・・・
からだは筋肉ムキムキ！！
145 ： ゴタン(長野県)：2008/07/12(土) 19:33:28.31 ID:KC4tgwc30
177　56 だから筋トレしないと
146 ： ナムリス(コネチカット州)：2008/07/12(土) 19:36:44.81 ID:4Segs/zBO
175㎝なのに50Kgいってない
これでも筋トレしていいのか？
これ以上痩せたら動く骨だ
147 ： みらいくん(横浜)：2008/07/12(土) 19:39:24.51 ID:fGA8UCVrO
俺たちニートで引きこもり～
だ～けど割れてる腹直筋♪
148 ： 管蟲(福岡県)：2008/07/12(土) 19:43:23.44 ID:NgqRjwlg0
激しく長文。

>>134
自己評価高すぎだろｗ
>>110を見た一番最初の感想は｢普通｣だな。むしろ体脂肪率はちょっと高そうだし微妙に痩せてる方だよ。
骨格についても、まあ普通かな。

>>136
多分脂肪がガクッと落ちたんじゃないかな。
太ってる人って筋肉自体は人よりあったりするから、食事制限控えめに脂肪落としただけで結構見れる体になったりする。
マジで一ヶ月で見違えるほど筋肉付いたなら、君はサイヤ人の末裔かも知れん。

>>139
自分も昔はガリでした・・・ので参考程度にアドバイス。
自分のレシピは、食事に卵とか魚を増やして(プロテインもいいけど、まずいからオススメしない)、一日おきにトレーニング。
トレーニングメニューは、スタンスを広く取った腕立てと7～10kg程度でいいんでダンベルを買って
ダンベルを体の前で上げ下げ、体の横で上げ下げ、エイエイオーみたいに肩から上で上げ下げ。
腹筋はダンベル持って、時々体を交互にねじりながらやる。これは出来れば毎日だけど別に他と一緒でいい。

あと、週一でスーパーマン(腹を床に付けて手足や頭を地面から極力離すトレ)をやる。
足は、順手でなんか物持って、膝を90度以上曲げないようにしてスクワットやればいい。
あと>>142のやつね。

>>146
どうぞどうぞ、でも食事の量増やしてカロリーもたっぷりとってね。
食間にコーンフロストで牛乳飲めばかなりカロリーも増やせるしGOOD。
筋トレしたら腹が減るから、自然と飯の量も増える。
まず間違いなく筋トレで使うカロリー量より増えた摂取カロリーの方が多くなるから増量も出来るよ。
149 ： マッティー・真下(青森県)：2008/07/12(土) 19:47:48.28 ID:lqaxbZr00
10キロ痩せたけどこれ以上面倒
150 ： 孫悟空(讃岐)：2008/07/12(土) 19:51:04.90 ID:p/ZLt9+40
>>148
キモいからVIPで。
151 ： チチ(空)：2008/07/12(土) 19:53:41.94 ID:mIpWJT9G0
>>148
昔から筋トレスレにいる人か
152 ： 妹尾友衛(東京都)：2008/07/12(土) 23:03:56.04 ID:HmG+9kh40
>>23
一時期腕立て１０００回ぐらいやったこともあるおれの胸金は、
腕立てをやめて５年ぐらい経つけどまだ驚かれるぐらいある。
153 ： 妹尾友衛(東京都)：2008/07/12(土) 23:05:09.73 ID:HmG+9kh40
※※　　　おっと　　※※


アンカー相手レス何番だったか・・・・
154 ： ヘンナナ・ガレ(東京都)：2008/07/13(日) 00:54:19.36 ID:h/hqHqKV0
うわぁあああああえらいこっちゃあああ
155 ： ビップ＝デ＝ヤレー(コネチカット州)：2008/07/13(日) 02:23:56.77 ID:jsyWyX7aO
筋トレスレにしては伸びがわるいな
156 ： ビップ＝デ＝ヤレー(コネチカット州)：2008/07/13(日) 02:32:16.21 ID:3hixaAQjO
腕立てしてたら左胸だけ筋肉ついてバランス悪くなったorz

女の子の左胸の方が大きい原理と一瞬なのか、やり方が悪いだけなのかわかりません。

157 ： ホッシュ(巣鴨)：2008/07/13(日) 07:00:14.80 ID:y/Y9glga0
電車のつり革つかまってちから入れるたびに
腕の筋肉がムキムキしててきもがられてないか心配
158 ： ヘンナナ・ガレ(東京都)：2008/07/13(日) 07:30:54.06 ID:h/hqHqKV0
>>156
俺なんて右胸右腕右足の方が筋肉多い。腹筋は左のほうが多いという
凄いバランスの肉体だ。
159 ： ミト(福島県)：2008/07/13(日) 09:37:58.93 ID:7s2GniVZ0
>>110
めちゃ良い尻してるな。女の尻など比べ物にならんエロい尻だ。
160 ： ブリッグ(高知県)：2008/07/13(日) 11:03:45.45 ID:aydkQXiv0
>>158
創造したらワロタ
161 ： ミト(福島県)：2008/07/13(日) 11:12:11.38 ID:7s2GniVZ0
色々あるがどれが一般的だ？
フィットネスクラブ
スポーツクラブ
スポーツジム
アスレチックジム
162 ： 皇帝ハーン(大分県)：2008/07/13(日) 11:15:39.55 ID:JN+UeKZA0
>>110
アッー１！！！
ちょっと穴も映せよ
163 ： カル(東京都)：2008/07/13(日) 11:46:53.20 ID:DcZ4wEJC0
>>110
消さないのかよｗ
164 ： リュウ・ホセイ(福岡県)：2008/07/13(日) 11:47:12.79 ID:kOiNT/Jc0
プロテイン飲みたくないやつは魚肉ソーセージお勧め
お徳用の太い奴１本でへたなプロテインに匹敵する量のたんぱく質が取れる
ギョニソの味が苦手なやつは荒挽き買っとけ。少しはマシだから
165 ： テト(鹿児島県)：2008/07/13(日) 12:40:28.45 ID:A7UaVUNc0
俺は週２～３回の２０分の走りこみと、食事制限（適正な食事量に戻しただけ）で
１ヶ月で７キロ痩せたぞ。その間何回か飲みや焼肉食いに行ったし。
166 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 16:24:50.55 ID:zi2EAJf+0
下半身鍛えるのには縄跳びマジオススメ
むちゃくちゃ効く
167 ： アテナ(空)：2008/07/13(日) 16:25:34.83 ID:TSBGCKYe0
>>166
普通に飛ぶの？
168 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 16:37:00.60 ID:zi2EAJf+0
>>167普通にやっても一千回も飛べば足結構ガクガクになるよ
汗の量もヤバイ
169 ： ナムリス(神奈川県)：2008/07/13(日) 16:40:16.62 ID:QbOSTNLs0
市営のジム併設のプール行こうと思うんだけど、どんな水着着りゃいいんだ？
サーフパンツみたいのではまずい？ブーメランは避けるとしてスパッツ型のが無難かな？
170 ： アテナ(空)：2008/07/13(日) 16:40:36.15 ID:TSBGCKYe0
>>168
ダイエットにもよさそうだな
早速重い縄買ってくる
171 ： ヤムチャ(横浜)：2008/07/13(日) 16:41:51.89 ID:K/5A9A3LO
鍛えてムキムキにはなったが、見せる相手がいない件
172 ： ナムリス(コネチカット州)：2008/07/13(日) 16:47:22.69 ID:4nW6rbuVO
>>171
このスレの皆に見せてごらん
恥ずかしがらずにうрしなさい
173 ： ナムリス(埼玉県)：2008/07/13(日) 18:12:15.95 ID:GcuD47JY0
ブートキャンプやりすぎて体重が落ちまくったんで今度は筋肉をつけようとこれ2つ注文した
http://www.corejapan.net/?pid=7020034
届いたらジムに入会して鍛える予定


ウエイト板って雰囲気悪いね
174 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 18:15:00.26 ID:ymicRpjE0
>>173
プロテイン飲んでると内蔵に負担かかるから
年に一回は健康診断受けた方がいいぞ。

俺は尿酸値が上がりやすい体質だから摂取量に気を遣う。
175 ： ヒドラ(コネチカット州)：2008/07/13(日) 18:18:33.77 ID:YQMuhAf2O
キサマらまずは、贅肉、脂肪落としてから禁トレせえや。
脂肪の上からいくらハードトレーニングして筋肉つけてもすぐにとれるよ
まずは、脂肪燃焼させろ
176 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 18:24:28.99 ID:ymicRpjE0
>>175
偉そうに吠える前にアナボリック、カタボリックを検索してくるといいよ。
177 ： パピラ(神奈川県)：2008/07/13(日) 18:27:17.41 ID:HDFje+8f0
筋肉がつき過ぎると内臓を筋肉が圧迫して大変なことになるの？
178 ： 餃子(長屋)：2008/07/13(日) 18:27:48.31 ID:2YmPVqcl0
内側には膨らまないから大丈夫
179 ： ナムリス(埼玉県)：2008/07/13(日) 18:29:45.11 ID:GcuD47JY0
>>174
自分は尿酸値は影響でない方だと思うけど
参考までに1日の摂取量を教えて
180 ： 餃子(長屋)：2008/07/13(日) 18:32:31.39 ID:2YmPVqcl0
痩せれば筋肉は浮き出るから痩せるのが手っ取り早いよな
プロテインとか痩せてからでいい
181 ： ツレマスカ(秋田県)：2008/07/13(日) 18:32:52.55 ID:yQYmtAKT0
俺２ヶ月前から懸垂始めたよ
上半身がかなり格好良くなった
182 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 18:37:13.51 ID:ymicRpjE0
>>179
毎日は飲まずに週二回のトレ後に８０％含有のホエイ３０ｇ水で溶いて飲んでる。

これで尿酸値が基準値ちょい下に収まるようになった。
183 ： テム・レイ(秋田県)：2008/07/13(日) 18:39:14.09 ID:I6wdeWXy0
キントレキケン
ハゲル
184 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 20:05:40.77 ID:zi2EAJf+0
>>181どこで懸垂なんてするの？
器具買ったの？
185 ： 孫 悟飯(秋田県)：2008/07/13(日) 20:09:40.37 ID:VxL7CZVm0
筋トレとエアロやりすぎで毎日眠いぜ
186 ： ピッコロ大魔王(静岡県)：2008/07/13(日) 20:13:36.67 ID:AltGIGqo0
>>161
実は区営・市営のジムが安いからお勧め。
トレ法は、高いジムのイントラに聞くよりネットのほうが参考になる。
187 ： 地蟲(長屋)：2008/07/13(日) 20:20:28.54 ID:Ye/elr/J0
タンクトップきて街中歩くぼけきちがい男
おまえの体なんか見たるかぼけ
188 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 20:24:10.74 ID:zi2EAJf+0
>>187同意
腋毛見えてますよ？って言ってやりたい
189 ： 人造人間18号(滋賀県)：2008/07/13(日) 20:26:48.28 ID:TULvRBAM0
※イケメンに限る
190 ： フリーザ(横浜)：2008/07/13(日) 20:27:43.06 ID:NQZdT12fO
近くの区営スポーツセンターのジムは安いから通ってるわ
最近改装してロッククライミングの壁みたいなのもできた
191 ： マニ族僧正(愛知県)：2008/07/13(日) 20:28:41.93 ID:bjxVnawZ0
たまに詳しい奴に出くわせるからN即はやめられん。

俺なで肩でさ。もっと肩をがっちりさせたいんだけど何か効果的な筋トレないかな？
192 ： ラディッツ(横浜)：2008/07/13(日) 20:29:59.67 ID:GdxMQ15SO
>>187
黄色Tシャツ元気かな
193 ： mi－na(関西地方)：2008/07/13(日) 20:30:57.04 ID:PmOJw5dS0
1日やるともうテンション保てん
なんか気合の入る動画はないかな？
194 ： ツ・レタ(コネチカット州)：2008/07/13(日) 20:31:35.28 ID:zDC3pX11O
ＮＧワード 法子

腹筋のコピペまだー？
195 ： カイ(東京都)：2008/07/13(日) 20:31:54.88 ID:JSccaBR40
筋トレやったあと
最強に眠くなるのは何故なんだ
196 ： 大王ヤンマ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:32:22.73 ID:UOW2ooL+0
アフィにもなってない。ひでーなこのスレ
197 ： ナムリス(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:32:56.01 ID:yDuTlwb/0
http://www.uploda.org/uporg1541835.jpg
感想求む。とくに女性。
ちなみに俺27歳。会社員。胸板中心に週一回鍛えてる。
198 ： ヒーラン(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:33:23.57 ID:ZyktxhAk0
キモ面でもマッチョなら
筋肉質好きな女にモテるみたいだね
そんなカップル見るとむかつく
199 ： ツマンネ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:33:37.19 ID:3jKnjMNc0
>>197
もう少し肩に筋肉欲しいなあ＾＾
200 ： 晶晶(埼玉県)：2008/07/13(日) 20:33:56.37 ID:qLqzTu0q0
>>197
普通
201 ： 餃子(長屋)：2008/07/13(日) 20:34:17.79 ID:2YmPVqcl0
肩がしょぼいな
202 ： ドーシタイン(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:34:20.90 ID:zOLzy7Wu0 BE:255809164-PLT(21372)
>>192
突発オフ板の秋葉ナンパスレに平然と居た
203 ： ベジータ(横浜)：2008/07/13(日) 20:35:09.44 ID:78ihpU4JO
親の介護してたら半年で78kgから53kgまでおちた
因みに身長178cmやばい肥りたい
204 ： ベエ(長崎県)：2008/07/13(日) 20:35:14.11 ID:Yt+yiCTa0
>>1
さく
205 ： ヌルポガ(大阪府)：2008/07/13(日) 20:35:36.14 ID:JR35PpBw0
>>197
ボディビル体型には凄く憧れるんだけど
そうすると他の（スタミナが必要な）スポーツできなくなっちゃうから迷う
206 ： ヒドラ(新潟県)：2008/07/13(日) 20:36:14.74 ID:J6qssyh/0
【レス抽出】
対象スレ： 夏本番が来る前に体を鍛えてムキムキマッチョになりたい奴に朗報！
キーワード： ブートキャンプ
抽出レス数：2
207 ： ミト(福島県)：2008/07/13(日) 20:36:23.77 ID:7s2GniVZ0
筋トレは全体にバランスよく鍛えないといけないんだろ。それが面倒なんだよ。背筋とか面倒。
208 ： ヌルポガ(大阪府)：2008/07/13(日) 20:36:27.48 ID:JR35PpBw0
なんで>>197に安価したのか自分でも意味不明。ごめん、ミスです
209 ： 武泰斗(四国地方)：2008/07/13(日) 20:36:59.22 ID:aOdqFSvs0
>>197
豚
髭が濃い
210 ： ナムリス(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:38:35.48 ID:yDuTlwb/0
俺197だけど、
肩ね・・肩の筋肉なんて意識したことねえよｗｗ
211 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:38:38.89 ID:ymicRpjE0
>>207
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、クランチ
この４種目だけやればいい。
212 ： 前科　又雄(神奈川県)：2008/07/13(日) 20:39:56.41 ID:BOUbfiko0
>>197
やっぱ27ともなるとその腹は避けられんのかね
213 ： 晶晶(埼玉県)：2008/07/13(日) 20:40:43.25 ID:qLqzTu0q0
>>197
つーか週一回しか筋トレしないとかありえない
筋肉つかねーよそれじゃあ
214 ： キツネリス(和歌山県)：2008/07/13(日) 20:42:06.78 ID:33m7iBKv0
人工的に鍛えた肉より
普段の動作で自然についた肉のほうが美しい


右腕の握力が強くなりすぎです…

215 ： ツマンネ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:44:40.72 ID:3jKnjMNc0
>>214
いくら？
216 ： カレイニス・ルー(福島県)：2008/07/13(日) 20:45:40.37 ID:UET64L/v0
確かになんだか今日はテンションが揚がらない。
オレも気合いの入るオススメ動画希望。
>>193
これなんかどう？
ttp://jp.youtube.com/watch?v=bGT3EdTuBco&feature=related
217 ： マタリ＝サゲシンコ(四国地方)：2008/07/13(日) 20:45:50.63 ID:OT0dnAl70
今年の頭から筋トレはじめて
ようやく服を来た上からも筋肉ありそうな感じが出るようになった
今年いっぱいは続けるつもり
218 ： オーマ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:47:51.05 ID:uMy5GnTE0
８５
219 ： ナムリス(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:47:55.58 ID:yDuTlwb/0
197だけど、セクシーショットも撮ってみた。Ｍ字開脚、サービスショット。
http://www2.uploda.org/uporg1541866.jpg
220 ： 武泰斗(四国地方)：2008/07/13(日) 20:49:10.75 ID:aOdqFSvs0
>>219
腹と腋毛をどうにかしてから出直して来い。
豚野郎。
221 ： ツレマスカ(秋田県)：2008/07/13(日) 20:49:18.50 ID:yQYmtAKT0
>>184
通販で買ったよ。9000円くらい
懸垂マシーンで検索するとすぐ出てくる奴
222 ： ツマンネ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:49:45.36 ID:3jKnjMNc0
>>219
髪型オールバックにしなよ＾＾
223 ： 晶晶(埼玉県)：2008/07/13(日) 20:51:45.52 ID:qLqzTu0q0
>>219
さり気なくキンタマくらい見せろ・・・
224 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 20:54:32.61 ID:ymicRpjE0
おれはこのどっちかみればグイグイ筋トレやる気が出るな

http://jp.youtube.com/watch?v=FWXJqCvqAKU
http://jp.youtube.com/watch?v=occPqE2UmIA
225 ： 牛魔王(京都府)：2008/07/13(日) 20:57:12.59 ID:TjgdvbiF0
俺の上腕二頭筋がだんごみたいでかわいいです
226 ： 人造人間18号(滋賀県)：2008/07/13(日) 20:59:21.87 ID:TULvRBAM0
へそから下の腹筋の鍛え方教えて
227 ： 詳　細(大阪府)：2008/07/13(日) 20:59:42.40 ID:rYLaZDeZ0
最近ジョギング始めたんだけど最初の1ヶ月は何キロ目標で走るべきかね。
とりあえず50キロ目標にしてるが、そもそも一定期間での走行距離に意味があるのかどうか。
228 ： レツ・コ・ファン(関西地方)：2008/07/13(日) 21:01:34.62 ID:HVq3NgpL0
息思いっきり吸うと、あばらどころか全身の骨が浮き出す程ガリガリで、
腕も女並みの細さ。このまま筋トレしてもガリマッチョになりそうで嫌。
全身太らせつ筋肉付ける方法教えて

ください
229 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:01:56.51 ID:ymicRpjE0
>>226
ヒップレイズ
230 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:04:03.15 ID:ymicRpjE0
>>228
一日５食腹一杯喰って>>211やればいい。
有酸素運動はウオームアップ程度にとどめる。
231 ： ナムリス(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:04:28.69 ID:yDuTlwb/0
>>228食え
232 ： レビル(東京都)：2008/07/13(日) 21:05:09.22 ID:QbuKu3p+0
まだ夏本番じゃないのか
早く秋こい
233 ： ヴィグリ(静岡県)：2008/07/13(日) 21:05:44.26 ID:Q5XuG8RK0
山登りのあとにプロテインとることに意味ある？
234 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:09:32.71 ID:ymicRpjE0
タンパク質とると疲労回復効果があるから意味はあるんじゃ値？
235 ： イチオッツ(神奈川県)：2008/07/13(日) 21:10:22.71 ID:t1jwyV8W0
どうせなれないんでｗｗｗ
236 ： ミト(福島県)：2008/07/13(日) 21:11:48.11 ID:7s2GniVZ0
筋トレ期間の長さと使用前、使用後の画像をのせないと成果の比較できない。
237 ： 慈　円(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:12:00.93 ID:TxM5QrLZ0
お腹周りは電気ピクピクするベルトに任せてる
238 ： アスベル(福島県)：2008/07/13(日) 21:13:28.82 ID:KSNNvQzW0
ジョギングする靴がない
239 ： シャルル・ド・ヨウビー(熊本県)：2008/07/13(日) 21:18:03.76 ID:56i6RYMo0
漏斗胸のガリチビだから小学生と間違えられたでござる
240 ： 孫悟空(横浜)：2008/07/13(日) 21:22:10.83 ID:9CM6WnYXO
177/80体脂肪13%のピザだけど腹と下半身痩せたい！
走り込めばいいの？
241 ： クゥーキ・ヨメ(コネチカット州)：2008/07/13(日) 21:26:00.77 ID:7kIxqRzcO
>>240
体脂肪率低くない？
きれいに痩せるならウォーキングか水泳がいいよ
あと、食事。
242 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 21:27:27.46 ID:zi2EAJf+0
>>240縄跳び超オススメ
走るより短時間でエネルギー消費できる
特に下半身に劇的にキク
243 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 21:29:17.91 ID:zi2EAJf+0
>>197腹でっぱりすぎ
俺の方がいい身体してるわ
244 ： ツマンネ(巣鴨)：2008/07/13(日) 21:34:01.48 ID:3jKnjMNc0
>>241-242
>>240みたいな自称ピザは
「体脂肪率から見ればぜんぜん太ってないよー　マッチョだよｗ」とか
言われたくて仕方が無い豚ちゃん＾＾
245 ： ブリッグ(高知県)：2008/07/13(日) 21:34:47.31 ID:aydkQXiv0
>>197擁護するわけじゃないけど俺はボクサーみたいな筋肉質より
腹も胸も出てるマッチョのほうがすきだな
246 ： ムッシュ　ロイ・キロ(埼玉県)：2008/07/13(日) 21:37:53.42 ID:/MBv0PIg0
そろそろメタボリッキーなカラダが見てみたいんだが？
247 ： ビーデル(秋田県)：2008/07/13(日) 21:39:30.27 ID:FHof2o1i0
筋肉にはスパゲティがいいとか言うのはホント？
248 ： フリーザ(横浜)：2008/07/13(日) 21:41:07.08 ID:t1MscKNrO
下っ腹が膨らんでるんだが
どうすりゃいい
249 ： ナムリス(神奈川県)：2008/07/13(日) 21:41:23.21 ID:QbOSTNLs0
>>247
いいって何が？炭水化物だから別によくないと思うが。
エネルギーになるからマラソン前にいいとは聞いたことあるな。
250 ： ビップ＝デ＝ヤレー(コネチカット州)：2008/07/13(日) 21:43:42.84 ID:pZc5hsH7O
スパゲティがマラソン前に良いのは聞いたことあるが健康的には最悪レベルじゃなかったか
251 ： 孫悟空(横浜)：2008/07/13(日) 21:47:39.60 ID:9CM6WnYXO
241-242
時間があるときはウォーキングで無いときは縄跳びにしてみようかな。
244
友達に体脂肪を言っても見た目からみんな信じてくれないから書いてみたんだけど、やっぱりそうとられちゃうよね・・・体と体脂肪が見会うくらいまで頑張ってみます！
252 ： ヒドラ(コネチカット州)：2008/07/13(日) 21:52:07.22 ID:zSZRwcghO
力仕事だけどたくさん食うからムキムキプッチョだよ
夏場日焼けしてくるとサモアあたりの人だと思われる
253 ： バビディ(大分県)：2008/07/13(日) 21:56:19.53 ID:x21T4lU40
大豆製品などの植物性タンパクでもおｋ？
254 ： バロ(横浜)：2008/07/13(日) 21:58:32.59 ID:aSV4WOjCO
プロテインでも飲め
255 ： 毛 沢山(ネブラスカ州)：2008/07/13(日) 21:58:34.66 ID:i9ayx1lrO
一体どうしたらいいんでしょうか…あぁ
256 ： ムッシュ　ロイ・キロ(埼玉県)：2008/07/13(日) 22:00:45.06 ID:/MBv0PIg0
自分撮ってたらついHな気分になっちゃって・・・・
257 ： カー・コローグ・ヨメ(高知県)：2008/07/13(日) 22:06:51.94 ID:B3zCojXu0
二の腕の力こぶ？の高さはともかく腕伸ばした時とかの幅がめちゃくちゃ細いんだよね。
これって上腕三頭筋とか鍛えればいいの？
258 ： アイスちゃん(横浜)：2008/07/13(日) 22:13:17.76 ID:E46vuSXWO
明日から本気出す
259 ： コッチ・ミンナ(佐賀県)：2008/07/13(日) 22:17:46.23 ID:/k7tH4HK0
六か月前から懸垂と腕立てをやってるが
やっぱプロテイン飲まないとだめだな
飲んでるときは筋肉増えてるかな・・？って程度の認識だけど
飲まなくなると、いままではちゃんと肥大化してたんだなってことを実感できる
プロテインってなんであんな高いんだろうね。アメリカ人がうらやましい
260 ： アイスちゃん(横浜)：2008/07/13(日) 22:24:08.22 ID:E46vuSXWO
>>259
ゆで卵お勧め
261 ： バーダック(奈良県)：2008/07/13(日) 22:29:30.62 ID:5wBNABzl0
海外のプロテインまとめ買いがいいよ
送料もけっこうするけど、国産にくらべたらそれでもやすい
そしてうまい
262 ： イヨクマン(横浜)：2008/07/13(日) 22:35:20.54 ID:mz2P7JI/O
腹筋が電撃でピクピクなる奴の効果は高いのか誰か教えてくれ。
263 ： トリウマ(巣鴨)：2008/07/13(日) 22:35:33.51 ID:UYcr7EVQ0
>>261
国内のどのプロテインよりもチャンプのプロテインのほうが安くて美味いからなあ
質はしらんが
264 ： バロ(埼玉県)：2008/07/13(日) 22:35:46.08 ID:w7t4h9dD0
有機栽培の大豆のプロテインはどうでしょうか？
265 ： 地蟲(東京都)：2008/07/13(日) 22:37:08.12 ID:8w7dZ2Y+0
>>124
えらく丁寧なレスだなｗ
266 ： ミラルパ(コネチカット州)：2008/07/13(日) 22:40:20.96 ID:+rxoO6NxO
ケツと腿どうにかしてくれ
267 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 22:41:08.96 ID:zi2EAJf+0
>>266縄跳び
268 ： ハロ(讃岐)：2008/07/13(日) 22:42:36.34 ID:y5v+ZqqC0
お前らの自慢の身体が俺は凄く見たいよ
269 ： おばこ娘(東京都)：2008/07/13(日) 22:42:48.33 ID:VFFS7S2B0
声が高くて、短髪で、細マッチョで、タイトな服が好きなボクは高頻度でゲイ扱いされます
270 ： チョキちゃん(巣鴨)：2008/07/13(日) 22:42:49.91 ID:5VxTJbvm0
腕や足は細いんだけど、腹だけ出てる。どうすればいいの
271 ： トリウマ(巣鴨)：2008/07/13(日) 22:42:53.72 ID:UYcr7EVQ0
>>266
スクワットやれよスクワット
272 ： 占いババ(巣鴨)：2008/07/13(日) 22:44:32.08 ID:ymicRpjE0
>>268
一般的にはいい体してる部類に入る自信があるが
胸毛からすね毛まで一体型ボディだからうｐとか無理
273 ： サム(巣鴨)：2008/07/13(日) 22:48:43.39 ID:yrWkJStK0
胸ってどうやって鍛えるの？肩の方はよくなったんだが・・・
274 ： キツネリス(久留米)：2008/07/13(日) 22:55:24.63 ID:8BtVLdX20
ν速民はミスターオリンピアですらガリと言っちゃう位のマッチョ揃いだからな
275 ： カイ(福島県)：2008/07/13(日) 22:55:25.80 ID:AdAk9naC0 BE:947967697-2BP(7500)
肉体労働で筋断裂と超回復の毎日であります。
276 ： ジド(埼玉県)：2008/07/13(日) 23:01:53.99 ID:jGBNJQKJ0
>>110
掘りたい背中・・・
でも男には興味ないんでごめんなさい
女装してからきてくだしあ
277 ： ツ・レタ(神奈川県)：2008/07/13(日) 23:13:04.44 ID:zi2EAJf+0
下半身をもっと絞りたいよ～
ケツをこうキュッ！と引き締めたい
278 ： アスベル(コネチカット州)：2008/07/13(日) 23:24:30.36 ID:wO52ZblTO
下半身の筋肉付けるにはどうすれば？太ももを太くしたい！
279 ： セキ(讃岐)：2008/07/13(日) 23:24:59.58 ID:CcC9KosR0
釣られたよクソがｗ
280 ： ムシゴヤシ(神奈川県)：2008/07/13(日) 23:27:09.80 ID:h/4rrMMS0
自転車に乗って３０km走るのを３６５日続ければ、ナイスな下半身になるぜ！
281 ： アスベル(コネチカット州)：2008/07/13(日) 23:29:09.24 ID:wO52ZblTO
氏ね！
282 ： カレイニス・ルー(福島県)：2008/07/13(日) 23:31:20.91 ID:UET64L/v0
これ見ながらが盛り上がるよ。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-mneHuWs8qo&feature=related
283 ： クリリン(横浜)：2008/07/13(日) 23:33:35.73 ID:wY63q3YuO
>>110
しょうもないもんをうぷすんなカス
284 ： カレイニス・ルー(福島県)：2008/07/13(日) 23:34:17.22 ID:UET64L/v0
>>273
胸なら、ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、
自重ならディップが効果的だよ。
285 ： ジュダック(東京都)：2008/07/13(日) 23:35:07.93 ID:UFYbrYJv0
五月からジム行ってるけど、二ヶ月じゃへのつっぱりにもなんねー
286 ： マタオーサ閣下(神奈川県)：2008/07/13(日) 23:35:53.33 ID:L2GXdcCl0
　　　　　　　　★　奇　跡　の　カ　ー　ニ　バ　ル　開　催　の　お　知　ら　せ　だ　無　能　共　★
　　　　　　
　　　　　　／⌒ヽ
　　 　　 （　＾ν＾）/￣/￣/　　7/16（水）に全板トナメhttp://2ch.gepper.net/で第一回準優勝モ娘(狼)板を潰すニュッ
　　　　　 （ 二二つ /　と）　　　　＜　当日は死んでも<<ニュース速報>>へ入れろや
　　　　　　| 　　/　 / 　/　　　　　　　 負けたらVIPに荒らし回ってやるから覚悟するニュッ！
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣　　
　
　 ブボボ ﾓﾜｯ　　　　　　 投票の仕方がわからん奴はν即のスレタイを「全板」で検索
　　　　　　　.人　　　　　　　　　　　　　トナメは古参も新参も関係なく楽しめるから社会のゴミ共は参加するニュッ
　　　　　　 （＿）　　　　　　　　　　　　3年に一度の奇跡のカーニバルなんだからとりあえず参加してお前らの本気見せてみろ
　　　　　）（＿＿）（　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　⌒）　　　（⌒　　　　　　　　　　だから　無職、社会不適合者、そして何らかのヲタは、
　　　　　　⌒Ｙ⌒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュー速に協力しろ
287 ： クリリン(横浜)：2008/07/13(日) 23:37:28.95 ID:wY63q3YuO
>>240
著名な格闘家クラスの体だろ。全くピザじゃない。
288 ： マーカー・クラン(大阪府)：2008/07/13(日) 23:38:33.65 ID:rS9AWiw60
>>197
何でこんなので身体晒せるんだ
頭おかしいのか
289 ： 晶晶(福島県)：2008/07/13(日) 23:42:14.66 ID:dA7wYO5k0
腹と胸に脂肪が集中してとんでもなく悲惨な体型になってしまった
これを落とすにはどういう運動が最適だろうか
290 ： ヌルポガ(青森県)：2008/07/13(日) 23:46:04.85 ID:fJXQ97Bo0
>>197
おちんちん見せてください＞＜
291 ： フムラウ(埼玉県)：2008/07/13(日) 23:51:29.78 ID:rVVngyrh0
>>288
おまえもうｐしてみな　特に尻周り
待ってるぞ
292 ： カレイニス・ルー(福島県)：2008/07/13(日) 23:52:40.47 ID:UET64L/v0
>>289
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#u952fce5
293 ： ネゴトワ・ネティエ(東京都)：2008/07/13(日) 23:53:17.95 ID:HBo3uvpo0
ワシ、40になったんだけど
胸の肉がたるんできたのがショックじゃわい
294 ： マーカー・クラン(大阪府)：2008/07/13(日) 23:54:45.62 ID:rS9AWiw60
>>291
悔しかったの？
295 ： 晶晶(福島県)：2008/07/13(日) 23:56:48.41 ID:dA7wYO5k0
>>292
水泳がベストか
でもこの酷い体型を人前に晒す勇気が無い
296 ： マルティシネ(福島県)：2008/07/14(月) 00:00:32.50 ID:RZUnDJoH0
>>295
この季節、サイクリングが気持ちいい。
チャリははまるよ～
297 ： ブライト・ノア(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:01:59.36 ID:AA6u6P9J0
>>291 うｐしたの俺じゃないよ　
かっこいいの見てみたいから
298 ： ヒドラ(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:08:49.83 ID:wNEA0SWKO
引きこもりニートが体鍛えたって見せる相手は母ちゃんぐらいしかいないじゃん
299 ： 迎迎(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:10:20.31 ID:fGWLtcEh0
体焼くと肌がツルツルになってｷﾓﾁｲｲよね
ダニ耐性が付く気がする
300 ： リード(大阪府)：2008/07/14(月) 00:10:42.38 ID:LXuPZ0xt0
>>295
醜いものからは目を反らすもんだぜ
誰もお前なんて見ないから気にしないで水泳いけ
301 ： ツ・レタ(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:15:31.46 ID:4ouNZn2AO
前の筋トレスレで10kgのダンベルから始めろと言われたが虚弱すぎて10kgじゃビクともしないｗ
で、8kgに減らしてかろうじていろいろやってる、来月には10kgいけそうな感じ
質問なんだが胸板って筋肉痛になる？
上腕や肩は筋肉痛になって効いてるんだと実感あるが、胸は何も感じない、もともとツルペタなせいか？
302 ： ナレ・アウナ(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:19:33.71 ID:WFrMeYPTO
>>301
胸板は腕立てじゃね？
303 ： ツ・レタ(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:23:49.96 ID:4ouNZn2AO
>>302
腕立てもやってたがやはり胸にはきてない気がする、膨らんではきているが
304 ： 女尼女尼(和歌山県)：2008/07/14(月) 00:25:46.70 ID:2F3Pv3y60
俺みたいなチビが筋肉付けすぎると哀れな姿になる
305 ： ビーデル(巣鴨)：2008/07/14(月) 00:26:14.24 ID:wGowROyc0
>>301
筋肉があればどこでも筋肉痛になる。
要はあんたが大胸筋にきかせられてないだけ。
306 ： 管蟲(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:27:07.54 ID:JaGa4gmd0
手首からひじにかけて細いんだけどなんとかならないの？
307 ： カミコ　ウリン(四国地方)：2008/07/14(月) 00:27:15.46 ID:kMir1Z2r0
プールに出かける身体がねえ
308 ： ゴタン(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:27:54.68 ID:4hVMPPFs0
>>301
効かせられてないんじゃね？
市営の体育館のトレーニングジムみたいな安いとこいってベンチとかやってみたら？
309 ： セン・ゲットー(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:28:31.90 ID:Ie1TVzWy0
５ｋｇぐらいの鉄アレイを持って、手を横に上げる。

310 ： アムロ・レイ(山口県)：2008/07/14(月) 00:33:00.04 ID:mYX8NQEY0
>>301
大胸筋を付けると触ってくる男がいる。
付けすぎには注意だ。

ソース俺
311 ： シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/07/14(月) 00:34:47.21 ID:lub2UBDU0
http://jp.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ
これが手軽でいいよ
312 ： マクシミリアン(久留米)：2008/07/14(月) 00:35:06.27 ID:Z/wNjnla0
ダンベル買ってプロテインも飲み始めたが、酒がやめられない。

酒は筋トレに良くないっていうけど、本当？
313 ： 備府九斎(青森県)：2008/07/14(月) 00:35:34.41 ID:QR3vulJB0
>>311無理ｗ
314 ： マクシミリアン(久留米)：2008/07/14(月) 00:37:06.87 ID:Z/wNjnla0
>>311
ひざコロなら100回くらいできると思うけど、
立ちコロは1回もできる気がしない。
315 ： アテナ(巣鴨)：2008/07/14(月) 00:37:10.69 ID:qI1EfQTJ0 BE:73903272-2BP(100)
もう無理だし南半球に移住しようぜ！
316 ： マルティシネ(福島県)：2008/07/14(月) 00:37:17.40 ID:RZUnDJoH0
>>301
せっかくダンベルがあるんだから、ダンベルベンチやってみなよ。
こつとしては、ダンベルをおろしたときにはしっかり肘を張って大胸筋を十分に進展させることを意識すること。
最下点から外側にゆるやかに円を描くようにダンベルを押し上げること。
317 ： チヤルカ(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:38:03.33 ID:E8VScaAeO
>>301
アメリカでビリーズ・ブート・キャンプってのが流行ってるらしいから調べてみれば？
318 ： フィボス(巣鴨)：2008/07/14(月) 00:41:04.50 ID:mZ9xDPBl0
>>303
腕立てもやり方次第で胸だったり腕だったりするからな
ダンベルプレスやってみろ
319 ： ナムリス(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:42:54.09 ID:Cs04QIi8O
最近は、5分の有酸素運動でも脂肪は燃焼するって考え方に変わったみたいだな

短期間で締まった体にしたいなら、筋肉を付けるより脂肪をとったほうが早いよ
320 ： ニンキーニ・シット(コネチカット州)：2008/07/14(月) 00:44:50.83 ID:pmltfTuWO
>>317
はやってないよ
321 ： 備府九斎(青森県)：2008/07/14(月) 01:08:04.77 ID:QR3vulJB0
>>320
7年前らしいな
しかもテコンドーダイエットじゃないか本家は
322 ： キ・シュツ(横浜)：2008/07/14(月) 01:17:03.21 ID:Wy+KzXSSO
チェストプレスがすげえ好きだけど、実感として効率はやはりベンチのが良さそうだ
323 ： ムッシュ　ロイ・キロ(横浜)：2008/07/14(月) 01:20:54.74 ID:7CH1JHMGO
中年腹に腹毛と胸毛とぱい毛がすごいのにボランティアで小学生とプールで遊ばなきゃいけないorz
324 ： ダレソレ(横浜)：2008/07/14(月) 01:24:20.69 ID:3JPcMrf5O
>>323
つ エステ券
325 ： 有有(東京都)：2008/07/14(月) 01:29:35.56 ID:Vf+GEm+L0
>>296
チャリってそんなに体絞れるもんなん？
326 ： キリバン(鳥取県)：2008/07/14(月) 01:29:54.70 ID:vJgT4XUB0
腹はいまさらどうしようもないけど、毛は抜けば済むことじゃないか。
つか、男なら毛があって当たり前だ。気にスンナ。
327 ： 巨神兵：2008/07/14(月) 01:33:03.09 ID:q4NrD4Rq0
ビリー見ながら体動かす空間が無い
328 ： ヘビケラ(大阪府)：2008/07/14(月) 01:36:19.99 ID:VWvvEJGo0
>>326
自分脛毛は普通に生えてるんだが、わき毛が決定的に薄い。
これはどうしたもんかね？
329 ： ベジット(奈良県)：2008/07/14(月) 01:36:53.57 ID:PTCmjv3P0
スパゲティ＋卵＋納豆＋マルチビタミン
で3ヶ月ぐらいすごしてみろ
腹筋がバキバキに浮いてくるから

330 ： ブライト・ノア(横浜)：2008/07/14(月) 01:37:37.60 ID:rhQnLZssO
>>304
なべやかん乙
331 ： アスベル(コネチカット州)：2008/07/14(月) 01:49:00.63 ID:GPU2s3I/O
厨房の時に上半身中心の筋トレしてたのと太らない体型のせいか
168cm/51kgで体脂肪率が7％しかないんだが下半身を鍛えたいから
ジョギングと縄跳びをしようと思うんだがこれ以上脂肪落ちて痩せないよな？
これ以上ガリマッチョにはなりたくないんだ
332 ： ピコ・W・ロッソ(ネブラスカ州)：2008/07/14(月) 01:52:24.59 ID:3s2wlLJqO
>>331
プロテイン飲んで筋肉付けるようにすれば？
ピザな俺は正直うらやましいが
333 ： 有有(東京都)：2008/07/14(月) 01:56:16.93 ID:Vf+GEm+L0
>>329
それで日常生活大丈夫か？
コレステロールが溜まりそうだ
334 ： 前科　又雄(大阪府)：2008/07/14(月) 01:56:58.08 ID:vDBNRHxl0
菜食主義なんだけど、納豆１パック、豆腐１丁食えば代用できる？
むしろ体への吸収率よかったりする？
335 ： キリバン(鳥取県)：2008/07/14(月) 01:57:50.29 ID:vJgT4XUB0
>>331
普通に全身鍛えろよ。痩せ過ぎだって。
336 ： マタオーサ閣下(福島県)：2008/07/14(月) 02:01:45.83 ID:G7mhTXM/0
サイクリング好き＋野球やってたせいで足と肩は筋肉が人並み以上にあるが腹と首がぶよぶよな俺にいい運動法はあるかな?
やっぱ甘い物の食い過ぎがあかんのかな。178-82-14%だがぶっちゃけ腹と首のせいで体脂肪20％ぐらいに見られる。
337 ： ベジット(奈良県)：2008/07/14(月) 02:02:14.20 ID:PTCmjv3P0
>>333
学生時代、半年くらいこれですごした経験あるよ
体はどんどんやせていってまわりに心配されたが
338 ： ホーソレデ(讃岐)：2008/07/14(月) 02:02:46.88 ID:OFpfckw10
ガリで痩せてるから太りたいって言ってる奴はピザ予備軍
339 ： はり師(北海道)：2008/07/14(月) 02:48:07.28 ID:XkDMcx6B0
>>191
肩幅よりかなり大きく広く幅を取った腕立てと、順手の懸垂するといいよ。肩にガッツリ利く。

>>227
50kmとかよほどの暇人？
言っとくけどマラソン選手でも練習ではそうそう50kmも走らんよ。
抜いて長い距離走ってもダイエットにしかならないし、40kmとか本気で毎日走ってたら消耗激しすぎるしね。
20km走る事を目標にして、走れるようになったら次はタイムを追求するといいよ。
あと、絶対にいい靴を買う事。店員に長距離を日常的に走る事を伝えて靴を選ばないと膝ぶっ壊すから。関節は消耗品だという事を壊す前に知っておいてね・・・。

>>247
いい・・・と思う。大体一食で200～250g茹でて、卵とチーズたっぷりのカルボナーラとか作って食ってる。
でも、持久系の種目もやってないならちょっと炭水化物多過ぎかも。

>>334
卵や牛乳もダメな筋金入りの菜食主義？
まあ、大豆はアミノ酸スコア100だから悪くはないよ。
特に豆腐は蛋白質が多くて、炭水化物も少ないし食べやすいしかなり理想的。
1日2丁くらい食うといいんでないかな。納豆は大した量食べられないから微妙。どちらも塩分に気を付けた方がいいかも。
340 ： ピアニスト(東日本)：2008/07/14(月) 02:50:02.04 ID:bbSg0YHX0
最近妙に、夜にジョギングしてる奴が
いると思ったらそういうことかよまったく…
341 ：名無しさん＠涙目です。：2008/07/14(月) 02:50:34.70 ID:Nxw9JlMrO
筋ジストロフィーだから筋肉がない
342 ： ホテルマン(dion軍)：2008/07/14(月) 02:51:10.89 ID:7U6bc1nP0
一昨年から2chのジョギングスレに励まされてずーっとランニング続けてきました
この春に食事を改善したら５㎏ほど落ちてますます走るのが楽しくなりました
特に下半身は太ももの筋肉など、形が出てきて自信が付きました
でも下腹から首のしたにかけてぷよぷよのままです
どうすりゃいいですか？
343 ：名無しさん＠涙目です。：2008/07/14(月) 03:01:50.23 ID:OFpfckw10
>>339
一ヶ月で合計５０キロじゃないだろうか
344 ： 米楽(埼玉県)：2008/07/14(月) 03:02:30.66 ID:VWvvEJGo0
>>339
227だけどだいぶ前の書き込みにレスどうも。
さすがに毎日50キロは本業でも無理だろ。1ヶ月トータルでの話。
喘息持ちで腹筋以外は常人以下なもんで毎日1，2キロでもかなりきついのよ。
345 ： 克莱斯勒(北海道)：2008/07/14(月) 03:19:18.76 ID:XkDMcx6B0
>>343-344
あ、そういう事かあ。
なんにせよ、目標があると頑張りやすいのは確かだね。
空気のいい時間帯を選んで走るといいよ。
呼吸器が特に悪くない自分でも、夕方とかに走ると結構ノドがいがらっぽくなるし。
346 ： 万宝路(アラバマ州)：2008/07/14(月) 05:12:27.42 ID:AhSgQzdJ0
チャリで全体的に痩せるのは無理だろ
347 ： 雪碧(dion軍)：2008/07/14(月) 05:33:46.54 ID:B6+d1n6z0
>>346
有酸素運動で部分痩せする方が難しくないか？
348 ： 瓦倫蒂諾(茨城県)：2008/07/14(月) 05:55:17.87 ID:FZkEGLVT0
この時期はプールでウォーキングに限るね
目の保養にもなるし
349 ： 時代(コネチカット州)：2008/07/14(月) 09:20:04.70 ID:4ouNZn2AO
あれ？今日は筋肉痛じゃない・・
慣れたせいでやり方が雑になったせいかな・・いつも以上にじっくりやったつもりだったが
こういう場合今日もやったほうがいいのかな？不安だ
350 ： 時代(コネチカット州)：2008/07/14(月) 09:24:41.18 ID:7CCZ7oenO
>>348
近所のプール老人しかいねーよ
351 ： 益力多(福岡県)：2008/07/14(月) 09:25:53.37 ID:O0TKlXZB0
最初は上腕二等筋（ちからコブ）に憧れたなあ。
そして大胸筋と腹筋。
あと、雛の手羽のような肋骨脇の両サイドの筋肉は何と言うのだ
あれが目立つマッチョは凄いと思った。
352 ： 七喜(樺太)：2008/07/14(月) 09:29:26.06 ID:IcLbmvcXO
>>351
おそらく広背筋。
あれが鍛えられてると見栄えがいいよな。
背筋は懸垂で鍛えられるよ。
353 ： 倍福来(アラバマ州)：2008/07/14(月) 09:31:19.21 ID:6VBvUFLE0
>>349
筋肉痛はあくまで目安だから無くても筋肥大するよ。
354 ： 精工(埼玉県)：2008/07/14(月) 09:38:31.54 ID:bx+eAmyd0
懸垂なんてどこで出来るんだ
小学校忍び込もうと思ったら監視カメラどうしたこうしたって看板ついてたからよした
355 ： 時代(コネチカット州)：2008/07/14(月) 09:59:36.19 ID:4ouNZn2AO
>>353
そっか、ありがとう
じゃあしばらく休むね
356 ： 湯米・希爾弗哥(東京都)：2008/07/14(月) 10:01:01.06 ID:r0mhFVD50
毎日、腹筋１００回やってるけど割れてくれね
357 ： 積架(樺太)：2008/07/14(月) 10:01:45.61 ID:WKZ6XAVJO BE:600025076-PLT(31091)
今からやっても今年は無理だろ
358 ： 蘭冦(樺太)：2008/07/14(月) 10:05:37.65 ID:s9RWMr84O
>>354
素直に懸垂してましたって言えばいいんじゃない？
359 ： 雪碧(栃木県)：2008/07/14(月) 10:07:36.98 ID:II63KUsJ0
来年の夏ってことですね。わかります。
360 ： 凱洛格(岩手県)：2008/07/14(月) 10:09:39.29 ID:BBTGSrcb0
筋肉がなくて運動音痴だった俺は中高生のときの
体力測定で２回くらいしか懸垂できなかった
361 ： 日本経済新聞(福岡県)：2008/07/14(月) 10:13:03.98 ID:oWcBZZH20
>>354
三点倒立みたいな状態で腕を上げ下げすればいいんじゃない？
362 ： 蕭邦(神奈川県)：2008/07/14(月) 10:48:04.95 ID:Di7qG3oK0
>>359
いや。南半球行くんだろ。
363 ： 美聯社(dion軍)：2008/07/14(月) 10:54:35.40 ID:rWbR+azQ0
脱毛したい
364 ： 愛斯徳労徳(樺太)：2008/07/14(月) 11:00:05.16 ID:CgiomFC2O
スポクラに行ってみたいけど怖い
365 ： 比爾・布拉斯(愛知県)：2008/07/14(月) 11:02:12.42 ID:glTDOihw0
>>364
初めは怖い
でも慣れればどうって事はない
366 ： 倍福来(アラバマ州)：2008/07/14(月) 11:12:03.24 ID:6VBvUFLE0
>>356
冬用掛け布団の下にピンポン球入れてわかると思うか？
その腹に巻いてる布団をシルクのシーツにしろよ。
367 ： 31種美国風味冰淇淋(大阪府)：2008/07/14(月) 11:18:54.82 ID:OOaTZrGk0
顔はキモオタメガネなのにタンクトップ＆短パンで筋肉を誇示しているオッサンが近所にいるけどマジキモい。
あれならガリかデブの方がマシ
368 ： 麦金塔(関西地方)：2008/07/14(月) 11:19:51.08 ID:3Bb9LFRV0
今からやっても手遅れすぎﾜﾛﾀ
369 ： 美国辣椒仔(埼玉県)：2008/07/14(月) 11:22:29.25 ID:x/lOpIYI0
スレンダートーン　フィギュラ！
370 ： 湯米・希爾弗哥(東京都)：2008/07/14(月) 11:25:00.71 ID:r0mhFVD50
>>366
体脂肪１２％なんだが…。腹の脂肪って落ちんもんだな
371 ： 東芝(長屋)：2008/07/14(月) 11:25:24.60 ID:BAiRTPYF0
前にはやったビリーはどうなんだ？

372 ： 麦金塔(関西地方)：2008/07/14(月) 11:27:06.77 ID:3Bb9LFRV0
ガリガリの奴が「俺、腹筋割れてるんだぜ！」って自慢してくるのにどう答えていいのか分からない件
373 ： 伊都錦(北海道)：2008/07/14(月) 11:30:07.27 ID:oSZKzOlu0
>>370
フィットネスローラーまじおすすめ
1500円くらいだし
374 ： 湯米・希爾弗哥(東京都)：2008/07/14(月) 11:31:39.94 ID:r0mhFVD50
>>373
今じつは大腿部骨折で上半身しか動かせんのだわ
治ったらやてみるある
375 ： 可口可楽健怡(コネチカット州)：2008/07/14(月) 11:33:19.65 ID:C8g+tpygO
ビンビンマッチョで
376 ： 新聞周刊(コネチカット州)：2008/07/14(月) 11:33:58.13 ID:3NcyDUMOO
腕立てと腹筋しかしてないから腕だけ細くてバランス悪いんだけど
ダンベルなどの器具を使わないで鍛える良い方法ある？
377 ： 速波(ネブラスカ州)：2008/07/14(月) 11:34:14.23 ID:+Ce+hSM3O
>>374
お前さてはDA PUMPだな？
378 ： 可口可楽(アラバマ州)：2008/07/14(月) 11:52:38.73 ID:TbmpN2DU0
>>156
おそらく利き腕の筋肉が働いて、腕についたけど胸にはつかなかったんだと思う。
379 ： 現代(神奈川県)：2008/07/14(月) 12:55:46.14 ID:eWzsrqvi0
男性ホルモン少ない奴は筋肉あんま付かないよ
380 ： 愛斯徳労徳(樺太)：2008/07/14(月) 12:56:33.78 ID:CgiomFC2O
スポクラいったら器具やマシンの使い方わからなくてきょどりそうだ
381 ： 高絲(dion軍)：2008/07/14(月) 12:58:15.69 ID:i+nVTp830
>>380
インストラクターいるんじゃねーの？
382 ： 今日美国報(コネチカット州)：2008/07/14(月) 13:00:17.58 ID:cVN7V8s3O
>>380
誰もが通る道
インストラクターの兄ちゃんと頑張って喋るんだ
383 ： 日本経済新聞(コネチカット州)：2008/07/14(月) 13:01:19.09 ID:MF5fybUpO
ムキムキになる服が無い
384 ： 今日美国報(コネチカット州)：2008/07/14(月) 13:02:02.01 ID:cVN7V8s3O
今日東京で体焼こうと思ってたんだけど無理っぽいね
385 ： 速波(東京都)：2008/07/14(月) 15:24:40.58 ID:btsvzRjV0
必死で腕立てしても全然筋肉痛にならないのに
ケツを力いっぱい引き締めただけで物凄い筋肉痛になった
(´･ω･｀)
386 ： 皇軒(長野県)：2008/07/14(月) 15:32:02.90 ID:4ouNZn2A0
通ってたスポクラ閉店しやがんのｗ
387 ： 米楽(北海道)：2008/07/14(月) 15:49:16.44 ID:oA/hNBPb0
>>385
普段使わない筋肉使うと筋肉痛来るよ

とりあえず綿棒で鍛えてみようか
388 ： 克莱斯勒(ネブラスカ州)：2008/07/14(月) 15:53:28.54 ID:++fLzKDCO
スポーツクラブ行かずに背中鍛えたいんだけどどうすればいいの
389 ： 美力(北海道)：2008/07/14(月) 16:19:30.14 ID:Zdxi5u3e0
>>388
鉄山肯
390 ： 美年達(千葉県)：2008/07/14(月) 17:08:24.28 ID:elTiL2C00
>>388
鉄棒で懸垂しろ。腕じゃなくて、背中の筋肉を使うイメージ
391 ： 美年達(千葉県)：2008/07/14(月) 17:11:36.41 ID:elTiL2C00
日焼けしたいんだけど、お前らどこで日焼けしてんの？
ひとりぼっちなんだけど、海とかプールいかんとダメかな？
392 ： 喜力(関西地方)：2008/07/14(月) 17:16:46.18 ID:2iYrvkcK0
うんこを毎回我慢するから尻だけは締まっている120キロのピザだけどもう諦めた
393 ： 吉列(山形県)：2008/07/14(月) 18:37:25.69 ID:uvQej4zd0
ジムとか市営のプールって泳ぎ終わったら更衣室まで水だらだらの状態でいくの？
それとも泳ぐところどっかにタオルひっかけるところでもあるの？
394 ： 路透社(福岡県)：2008/07/14(月) 18:46:48.44 ID:F4fye+M90
>>380
コナミだと初日に数人でオリエンテーションがあって
有酸素マシンとか筋トレマシンの使い方教えてくれる
395 ： 雪碧(dion軍)：2008/07/14(月) 18:51:50.58 ID:VDpvL4mp0
懸垂台くらい買えよお前ら、半畳くらいしか場所とらないぞ
396 ： 美年達(千葉県)：2008/07/14(月) 19:01:16.63 ID:elTiL2C00
>>393
タオルとかペットボトル置き場がある
397 ： 麦克雷(アラバマ州)：2008/07/14(月) 19:02:48.73 ID:xBriKlVM0
マッチョマッチョマッチョッチョ～
398 ： 尼康(岡山県)：2008/07/14(月) 19:04:27.46 ID:XN3jtnEO0
半年前からやらないとね～
399 ： 納貝斯克(コネチカット州)：2008/07/14(月) 19:10:38.99 ID:YUtAFloVO
半年でも遅い
400 ： 本田(福島県)：2008/07/14(月) 19:12:32.17 ID:erj9ASfP0
現状がどの程度かによるだろ～
401 ： 時代(埼玉県)：2008/07/14(月) 19:13:58.84 ID:J2nPZQmn0
プロボディのチンニングスタンドがいつの間にか値上げしてて吹いた
２万７千くらい→４万
402 ： 新聞周刊(コネチカット州)：2008/07/14(月) 19:15:22.72 ID:E8VScaAeO
夏場のビーチは男のコンテスト会場
らしいからな。ウエイト板の常識らしい。
403 ： 柔和七星(東京都)：2008/07/14(月) 19:21:15.31 ID:TxJP08Du0
むしろ細くなりたい
胸板厚くて恥ずかしい
404 ： 莫比尓(福岡県)：2008/07/14(月) 19:22:14.38 ID:V8tIsRRz0
>>352
両脇の筋肉　これだな
http://farm3.static.flickr.com/2015/2188923930_6a7687a863_o.jpg

往年のマッチョ俳優の2ちゃんスレ　　より↑
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204316872/

プロティンモ何も使用しないで自然に鍛え上げたマッチョらしい。
405 ： 露華濃(樺太)：2008/07/14(月) 19:22:46.28 ID:9+JDJ668O
>>395
揺れそうに思うんですが、けっこう頑丈ですか？
どんな懸垂台使ってるのか教えてほしいです。商品名or型番で‥
ぶら下がり目的と懸垂目的のと種類がありますよね。手頃なの見つけたい
406 ： 雪碧(dion軍)：2008/07/14(月) 19:32:06.25 ID:VDpvL4mp0
>>405
買ったの結構昔だから商品名は覚えてないなぁ、ｽﾏｿ
でもハンズとかで売ってるぶら下がり専用じゃなくてちゃんとした店で買った懸垂専用の奴(ディップスもできる)
耐荷重は一応公称８０ｋｇまでだけど８０ｋｇ近い俺が２０ｋｇの重りつけて懸垂してもビクともしないよ。
値段は3万くらいだったかな？渋谷の公園通りにあった店で買ったんだけど潰れたみたい。
407 ： 時代(埼玉県)：2008/07/14(月) 19:36:27.36 ID:J2nPZQmn0
>>405
オススメはプロボディ
モリヤのが安いんだけど（２万７千程度）今は改装中で通販できない状態
あとはストロングスポーツのパワーラックがあるが、１０万位する
イサミなどの中国製はよく知らないけど、買わない方が良いと思う
408 ： 亨氏(長屋)：2008/07/14(月) 19:42:14.53 ID:rWe04mv60
なんとか体を動かさずに運動できないかと考えてるとこなんだけど…
409 ： 真維斯(東京都)：2008/07/14(月) 19:54:46.25 ID:QGkdNCo30 BE:162065838-BRZ(10204)
今日は仕事をサボって駒沢公園のプールに行きました＞＜
50mプールは半端じゃないね！
410 ： 芝加哥特衛報(兵庫県)：2008/07/14(月) 20:01:22.08 ID:JQ83p+YZ0
漏斗胸だから鍛えたところで人前では脱げません＞＜
411 ： 法国鰐魚(北海道)：2008/07/14(月) 20:06:23.92 ID:XkDMcx6B0
>>408
出来るぞ。
公園の低い鉄棒とかを持って、渾身の力で上げようとしたり
コンクリの壁を全力で押してみたり。
手軽なとこでは、手のひらを合わせて、胸の前でその間に力をかけたり、手のひらを90度回転させて揉み手の形にして
同じく大きな力をかけたり、手を組んで胸の前で全力でひっぱったりするのもある。
見た目の上では全く体は動かないのに筋肉は付くｗ
412 ： 吉列(山形県)：2008/07/14(月) 20:08:58.71 ID:uvQej4zd0
>>396
サンクス
水泳も水分補給するのか
>>394
そんなに新規入るの？月の初めとか？
413 ： 露華濃(樺太)：2008/07/14(月) 20:51:54.32 ID:9+JDJ668O
>>406,407
サンクス！だいたいの予算がわかってありがたい。週末探してみます
414 ： 奥利奥(兵庫県)：2008/07/14(月) 20:55:27.97 ID:wUznGT120
腕立て一回も出来ないあばらが浮いて出るほどのガリだけど
どうやれば一般的なレベルまで肉がつくんだよ
415 ： 甘楽(埼玉県)：2008/07/14(月) 21:07:12.29 ID:ZNQuJJso0
腕立て伏せではやっぱり自重だけだからベンチの代用にならないか
やらないよりはマシだろうけど
416 ： 楽天(福井県)：2008/07/14(月) 21:11:35.79 ID:gxxXggql0
>>414
虎はなぜ強いと思う？
417 ： 法国鰐魚(北海道)：2008/07/14(月) 21:28:57.29 ID:XkDMcx6B0
>>414
膝付いて腕立てするか、ダンベルベンチをやるといい。
筋トレの一番の壁はやりはじめにあるから、効果が見えなくても3ヶ月はやってみて欲しい。
あと、食事の量を増やす。一日に卵を3個は食うといい。
外食の時、無理だと思っても大盛りで頼む。残してもいいから腹一杯食う事。
418 ： 法拉利(埼玉県)：2008/07/14(月) 22:11:02.25 ID:VNtM/WEW0
体重減らさずに体脂肪落とすにはどうすりゃいいんだ？
昼飯と運動前以外炭水化物取らないようにしてるけどよ
419 ： 愛斯徳労徳(樺太)：2008/07/14(月) 22:14:58.51 ID:KSmVHiYjO
>>418
飯食わずに仕事
420 ： 奥貝尓(大阪府)：2008/07/14(月) 22:16:40.48 ID:CevXDhfj0
>>416
虎だから。
421 ： 卓丹(長崎県)：2008/07/14(月) 22:19:23.20 ID:XU7vLtHm0
>>418
体重減らしたくないなら食事減らすなよ
422 ： 奥貝尓(大阪府)：2008/07/14(月) 22:26:52.94 ID:CevXDhfj0
鶏はどうがんばっても虎にはなれん。
鶏は一生食われて味を楽しまれながら存在していくしかないんだよ。

わかったか鶏ども。
423 ： 新聞周刊(コネチカット州)：2008/07/14(月) 22:37:34.71 ID:2e3Ac1W7O
手首だけが細くてダンベルや腕立てやったけど、
筋肉ついて腕が太くなるだけで手首は相変わらず細い
424 ： 奥貝尓(大阪府)：2008/07/14(月) 22:39:56.97 ID:CevXDhfj0
>>423
手首が鍛えたいなら、腕を板にのせて手首から先だけダンベル持って上下させたり、
握力鍛える方がいいんじゃないかな。
425 ： 特里登(コネチカット州)：2008/07/14(月) 22:42:46.67 ID:2e3Ac1W7O
>>424
色々試してみるわ、ありがとう
426 ： 現代(神奈川県)：2008/07/14(月) 22:42:53.48 ID:eWzsrqvi0
手首は筋肉つかないよ
相当マッチョになったら知らんけど、そこまでいく奴はほとんど居ないだろ
427 ： 奥貝尓(大阪府)：2008/07/14(月) 22:48:33.41 ID:CevXDhfj0
>>426
基本的には握力で鍛えられるんじゃないかな。腕の肘から手首までの間の筋肉が関係すると思う。
428 ： 法拉利(埼玉県)：2008/07/14(月) 22:48:52.72 ID:VNtM/WEW0
>>421
晩飯は納豆と茹でた鶏肉とゆでたまご
オヤツに煮干とバナナ食ってます
>>423
握力は腕を地面と水平にして1分くらいグーパーグーパーしてれば鍛えられるぜ
429 ： 奥貝尓(大阪府)：2008/07/14(月) 22:52:40.66 ID:CevXDhfj0
ちなみに筋肉をつけるなら胸筋をおすすめする。
胸筋はなかなか衰えないし、海に行くと人の見る目が変わる。

腕もついてれば十分強そうにみえる。腹筋より胸筋。
430 ： 現代(神奈川県)：2008/07/14(月) 22:54:37.90 ID:eWzsrqvi0
体幹鍛えた方が見栄えも良くなるしスポーツにも生きる
こせこせリストカールするよりBIG3＋チンニング
デッド、スクワット適当にやりこんだらパワークリーン
431 ： 莫比尓(福岡県)：2008/07/14(月) 22:55:01.62 ID:V8tIsRRz0
バーベルのベンチプレスは危険だな。
エレベーター式に上下する機械、何ていうのだ？あれが安心できる。
432 ： 力士(西日本)：2008/07/14(月) 22:59:41.89 ID:lLLqB97j0
ムキムキになりたいって奴あんまいねーだろ
あんな筋肉デブキモいだけだから
433 ： 貝納通(熊本県)：2008/07/14(月) 23:06:58.82 ID:mYX8NQEY0
>>428
やってみたが1分て結構きついんだなｗ
てか昨日ここ見たおかげで今日は全身筋肉痛だｗ
434 ： 亀甲万(埼玉県)：2008/07/15(火) 01:30:04.07 ID:9il9huQe0
別にボディビルダーになりたいってわけじゃないけど
腕立てなどの自重に頼るトレーニングって相当早く限界がくるみたいだね
ベンチプレスのセットを買っても邪魔になりそうだし
ジム通うしかないのか
435 ： 通用(東京都)：2008/07/15(火) 04:40:16.05 ID:qE7k4fuV0
夏になって薄着のおとこの人の筋肉質な体を見るとムラムラしちゃうのは俺だけじゃないはず
436 ： 小熊餅(岩手県)：2008/07/15(火) 09:39:51.83 ID:rS6rWbHB0
かろうじてまだホモスレになってないな
437 ： 賽百味(dion軍)：2008/07/15(火) 09:53:06.23 ID:GtPTcGS+0
正直に言えよ
女より男が気になるって
438 ： 伏克斯瓦根(東京都)：2008/07/15(火) 09:56:32.15 ID:2FMPSSx10
筋肉ついてくると正直そうなる
439 ： 雪鉄龍(ネブラスカ州)：2008/07/15(火) 10:00:43.53 ID:uXwPH4AEO
>431
スミスマシン
440 ： 巴利(アラバマ州)：2008/07/15(火) 10:05:15.76 ID:sA/P0ieD0
たしかに筋トレしてると見かける男はイケメン度でなく
筋肉で優劣付けるようになるな。
441 ： 小熊餅(岩手県)：2008/07/15(火) 10:06:38.72 ID:rS6rWbHB0
そして彼への憧れは恋へと変わっていくのであった
442 ： 美国辣椒仔(コネチカット州)：2008/07/15(火) 10:08:13.52 ID:Mkgn+kSBO
ある日ジムで彼を見かけたので…
443 ： 七喜(栃木県)：2008/07/15(火) 10:31:24.66 ID:2g+7ddom0
男は背中。
チンニングで背中を鍛えよう！
444 ： 巴利(アラバマ州)：2008/07/15(火) 10:44:13.37 ID:sA/P0ieD0
でも背中って付きにくいし効かせにくいんだよな。
445 ： 松下(長屋)：2008/07/15(火) 10:51:58.83 ID:EeJ8etr30
腹の贅肉がつまむと5cmぐらいある、どうやったらなくなる？
腹筋で腹きたえたが、ただ腹が堅くなっただけで、よけい贅肉がめだつようになった。
446 ： 雪佛龍(福岡県)：2008/07/15(火) 11:17:54.05 ID:TSUYoyTo0
レオタードのトレーナーの美人お姉さんの居るジムはダメだな。
更にアップテンポなBGMまで流してるジム。これはダメ。気が散る。
447 ： 小熊餅(岩手県)：2008/07/15(火) 11:38:36.48 ID:rS6rWbHB0
>>445
筋肉つけて引き締めつつ、脂肪は有酸素運動で燃焼が基本
部分的に筋肉をつけることはできても、部分的に痩せるって難しいと思うんだ
448 ： 三得利公司(埼玉県)：2008/07/15(火) 11:49:26.03 ID:avhMp8nn0
チンニングは中毒性あるというが、あれは本当だな
腕立ても腹筋も面倒くさがる俺だが、アレは飽きない
チンニングする為にわざわざ自転車で運動公園まで山越え川越え１０km走るくらいだから

まだ初心者の頃、変なフォームで回数増やしたら神経的に左首痛めた。３日間左に首が回らなかった
今でも違和感残ってる。独学でトレーニングするならしっかりネットでフォームは確認しておいた方が良い
449 ： 宝潔(山形県)：2008/07/15(火) 12:22:47.23 ID:9frVcTeH0
チンニングと懸垂って何が違うの？
450 ： 通気電気(埼玉県)：2008/07/15(火) 12:26:38.40 ID:TqlLMnF60
カタカナで言いたい人とそうでない人
451 ： 美国広播公司(宮崎県)：2008/07/15(火) 12:33:56.13 ID:pYQd94d00
ぶよぶよだな
452 ： 皇軒(ネブラスカ州)：2008/07/15(火) 12:35:31.51 ID:euvzN0sxO
まっちょむーちょ、まっちょっちょー
まっちょむーきむきもーのがーたーりー
453 ： 可口可楽健怡(樺太)：2008/07/15(火) 12:35:34.68 ID:R59Fu08gO
>>449
チョッパーかスラップかの違い
454 ： 奥托変馳(広島県)：2008/07/15(火) 12:36:06.67 ID:6tVkgZVQ0
筋トレは男性ホルモンの関係で
若ハゲになるって科学的に立証されてるし
プロレスラーやボディビルダーになるつもりがないなら
無理してマッチョになる必要は無いよ。

それにムキムキマッチョや巨根は
一部のマニア嗜好の女以外にはまずもてない。
男性の思い描く人がうらやむほど逞しい男性像と
女の思い描く理想的男性像は違うから。
もちろんチビ、デブ、ハゲじゃ問題外だけど
顔さえイケメンであれば、体格は人並みでやや長身くらいが無難。
455 ： 硬石餐庁(東京都)：2008/07/15(火) 12:39:32.50 ID:PlozkBeH0
>>454
paper数報出ただけで立証って・・・。
456 ： 拉爾夫・労倫特(北海道)：2008/07/15(火) 13:00:14.02 ID:UypF1z0s0
>>454
たぶんビルダーの肉体の事を言ってるんだろうけど
あんなんプロテイン飲んで食事メニューから何から考えて生活そのものを変えないとなれんよ。
職さえ制限される。
そして、大会クラスになるためには軽く10年はかかる。
マッチョになるつもりは無かったのに適当にトレーニングしてたらなっちゃいましたｗ
なんて事は絶対無いから安心して鍛えろ。
禿げは関係あるだろうなとは思う。まだ分からんけどね。
457 ： 立頓(関西地方)：2008/07/15(火) 13:02:23.54 ID:MU4qLlOv0
自転車で往復100km超移動してれば油代も浮くし微マッチョ痩せ型になるわ
モテモテだわでいいことだらけです
458 ： 七喜(栃木県)：2008/07/15(火) 13:02:33.74 ID:2g+7ddom0
>>454
ジム通って食事からトレーニングから本格的に努力してやらない限り
簡単にビルダークラスのムキムキマッチョになんてなれるもんじゃねえから安心しろｗ
459 ： 亀甲万(埼玉県)：2008/07/15(火) 13:06:08.52 ID:9il9huQe0
>>454
健康のためとかそういう視点が一切無いのな
ジム通いしてる奴はこいつには全員モテ志望に見えてるのか
怖いわ
460 ： 士力架(樺太)：2008/07/15(火) 13:06:35.88 ID:CYUgfXOpO
むきむきなんてマッスル北村並みの食生活とトレーニングしねーと無理だからｗ

どこまで無知なんだ
461 ： 硬石餐庁(東京都)：2008/07/15(火) 13:07:17.48 ID:PlozkBeH0
膝コロコロ　30
腕立て(グリップ使用)　30
ダンベル(12k) 20
スクワット　30
椅子に座って脚を上げる　50
↑を２セット

一週間に３回くらい45分のジョギング

これ、一ヶ月くらい続けたら、体つきは少し変わったよ。
まだ大きな変化はないけどさ。　
462 ： 新聞周刊(コネチカット州)：2008/07/15(火) 13:12:05.80 ID:dvdQptmWO
>>461
いいトレーニング内容だね
俺はウェイトトレーニングだから興味ないが
463 ： 特里登(コネチカット州)：2008/07/15(火) 13:12:09.34 ID:b6KO7tO4O
加圧トレーニングは本当に効果あんのか？
464 ： 三宝楽(東京都)：2008/07/15(火) 13:24:52.32 ID:uE9jVUdT0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。


　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
465 ： 愛馬士(宮城県)：2008/07/15(火) 13:26:12.18 ID:mzdA6CSh0
１８キロぐらい痩せたい。

466 ： 軒尼詩(catv?)：2008/07/15(火) 13:29:43.45 ID:yFvth3pe0
>>464
スポクラに行くとそれ用の台があって普通にみんなやってるよ。
その方式だと腰への負担が少ないらしく腰痛が治まった。
467 ： 特里登(コネチカット州)：2008/07/15(火) 13:32:23.84 ID:dvdQptmWO
>>466
あるね
でも2年くらいやってもあれだけじゃ割れなかったなぁ
468 ： 毎日新聞(コネチカット州)：2008/07/15(火) 13:35:51.39 ID:cbx85kIrO
イケメンははぐれメタル狩り放題なのに
その横でスライムちくちく狩る作業だろ
辛すぎるやってらんね
469 ： 柔和七星(宮崎県)：2008/07/15(火) 13:39:28.60 ID:rxAA92930
>>460
ﾏｯｿｰ北村は氏んだんじゃなかったっけ？トレがハード杉田から？
470 ： 納貝斯克(コネチカット州)：2008/07/15(火) 14:15:48.39 ID:yu4rS+l2O
>>469
バルクアップのためにいっぱい食べて体重も増えた
↓
ボディビル大会に向けて無茶な減量
↓
(；´д⊂)
471 ： 英国広播公司(コネチカット州)：2008/07/15(火) 15:36:49.88 ID:fFzA+KM5O
筋トレの後プロテインを取ってるけど他に飲んだ方が良い物ある？
472 ： 巴利(アラバマ州)：2008/07/15(火) 15:38:57.79 ID:sA/P0ieD0
>>471
水
473 ： 通用(東京都)：2008/07/15(火) 15:43:16.18 ID:qE7k4fuV0
>>467
この腹筋すぐに慣れちゃうよね
474 ： 克莱斯勒(アラバマ州)：
175/60だから太らないと！