筋トレの楽しさは異常

「宇治市健康まつり」が２１日、京都府宇治市宇治の市生涯学習センターで開かれた。参加者は、コンピューターによる体力診断や、家でも簡単にできる筋力トレーニング、サンバ体操などに取り組み、いまの自分の体力や健康度を再確認した。
　高齢者の健康や生きがいについて、楽しく学び考えてもらおうと市が毎年開いており、今回で１０回目。約５００人が参加した。
　会場には１１のコーナーが設けられ、血管年齢や脳年齢の診断、指先の血流で運動不足をチェックできるコーナーには、順番待ちの長い列ができた。
　また、健康運動指導士やウオーキング団体の関係者らが、筋トレやストレッチ体操などを、実演を交え指導。「運動は、まとめてやるのでなく、こまめに」といった説明を受けながら、参加者は背筋を正し、手足を大きく伸ばすなどして、ほどよい運動を楽しんだ。

ソース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080622-00000021-kyt-l26

このスレ何度目だよ

アフィ

参考になるから許す

筋トレは嘘をつかない

アバ

膝あげ腹筋うんぬん↓

俺がもっとも過酷な筋トレを教えてやる
「尻の谷間にパチンコ玉を挟み、落とさないように生活する」

これを2ヶ月続けると全身鋼のようにバッキバキになる

爺婆に混じって単調な作業のどこが面白いのさ

脳筋ホイホイｗ

健康診断で脂肪がやばかったから明日からがんばるか

↓法子死ね

ウエイト板で画像晒したらキモイってレスしかつかなかったトラウマ

>>14
キモイ

今から鍛えても今年の夏には間に合わんあきらめろ
せいぜい来年の夏に合わせてトレーニングするんだな
俺は5月から始めた

a

ｆ


い


afi

アフィ

いまだに立ちコロマスターできない

生まれつき筋肉も骨もでかい、イチローと松井足して２で割ったくらいのバランス。
必死こいてジョギングで筋肉が減るだの細かい事言ってるヤツ笑える。どんだけガリは必死なんだよてw

平均的ν速民なら

フルスクワット２００kg
ベンチプレス１５０kg
デッドリフト床から２５０kg

が基本だよな

金欠で一人暮らしの貧しい食生活の中、最近筋トレやりだしたけど、
オナニーはどうなの？貴重な栄養を放出しちゃってたら、つく筋肉も付かないか。

楽々一日5分トレーニングであと2ヶ月以内にモテモテボディになれる筋トレ方法教えろ

もうやだこの筋トレ板

>>21
代謝の時間による
夜のオナニーは控えろ
やるなら朝がいい

半年ほどサボってたからきついお

チントレは楽しいんだが

>>24
まじでか。そりゃ貴重な情報ありがとう。

>>24
仕組みわかるなら教えてくれ

週２回ほど水泳に行ってるが
BCAAとプロテインがスゲー体に効く。

背中鍛えるのおもしれー
みるみる逆三角になっていく

>>29
きもっ

通勤の片道、自転車20分、長時間混んでる電車、30分の歩き
やってから帰ってきて腕立て60回を２日に1セットやってたら
みるみるうちにやせてきたｗ

>>29
きもっ

>>32
60回すごいな
俺10が限度

なかやまきんにくんとブルースリーって、明らかに筋肉のつき方が違うよな
鍛え方が違うのか？

基礎代謝を上げるためには腹筋とどこやればいい？

さっきブルガリアンスクワットやった。吐きそう。

>>14

俺がついてる、もう一度チャレンジするんだ！

>>29

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg

中学生の頃妹に握力負けたの思い出した。

ある程度痩せてからトレーニングしたほうがいいよ　ってニュー息民に言われた
だから今ジョギングとサイクリングして食事おさえてる

>>27
寝る前にプロテイン飲むといいらしいぞ

なんでブラしてんの?

>>35
自重だけでやってるとボクサーみたいになるよ
マッチョになりたかったらウェイトやんないと

プロテイン買ってきた
ココア味のやつ
これを筋トレした後に飲めばいいんだな。

懸垂したいけど懸垂できる場所がない

筋トレスレは必ず伸びる法則

プロテイン飲むならたとえば上半身ならＴシャツが脱げなくなるくらいまで追い込まないと意味ないからね

>>39
何このぐろ画像

去年の10月から腕立てしかやってないが
ひさしぶりに会う友達とかにガタイ良くなったねって驚かれる
肥大化を望むならちゃんと休息と栄養をとることが大切だね

プロテインとか屁が劇的に臭くなる以外効果実感したことないね。
今でもおやつ代わりと気安めに飲んでるけど。

マシントレはやってるけど
バーベル、ダンベルには手をつけてない。
後者はベテランが多いみたいだけど初心者のうちはやる必要ない？

>>50
腕立てで鍛えれるのかよく知らんけど、胸や肩に筋肉がつくと
ゴツく見えて格好いいよね

あきらかにヤセマッチョのほうが需要あるのに
鍛えすぎてるヤツってなんなの？
オサレな服も着れなくなるし

相変わらずプロテイン飲めば筋肉付くと勘違いしてる奴いるなｗ

>>55
やっぱステロイドの方がいいのか

>>56
ダメ、絶対

今日の筋トレすれはここか。
あんな苦しいのはやりたくない。

法子はどういう方向へ進んでるんだ？

>>59
キモマッチョ

ハマリすぎるとマッスル北村みたいに死ぬんだろ

>>39
死刑関係のスレに出しゃばる糞コテか
こんな鬼女みたいなツラシテルンダナ

>>62
女装のおっさんに何言ってるの

筋トレとランニングを楽しいとか言っちゃってる奴は馬鹿確定
つまらんし苦しいだけだろ

マッチョな人と脳みそを入れ替えたい

まぁ鍛えとけば女も喜ぶからいいんじゃないの

筋トレやってたら関節が痛むようになったぞ。
何とかしろ。

長続きしないけどな！

>>59
ダイエットで痩せすぎたから
いま戸愚呂みたいになろうとしている

鬱病の人は筋トレした方がいい
鬱になる回数が確実に減る

>>67
インナーマッスル鍛えろ

スロトレやったらみるみる体のラインがかわってきたｗ

筋トレ危惧ほしいけど金がねえよ
金がない、解決策ｷﾎﾞﾝﾇ

最近筋トレを始めたのですがムキムキにはなりたくありません
痩せマッチョになるトレーニングを教えて下さいm(_ _)m

ジム通おうとしたら、結構高いんだな。月1万って普通？

前腕の鍛え方教えて

WiiFit始めたら腕立て７０回できるようになった＼(^o^)／

毎日やるのがいいの？
１日おきにやるのがいいの？

どうなの？

>>73
100均で売ってる、水を入れて使うプラスチックのダンベル。

むしろ胸板薄くしたいんだが

>>67
取りあえずトレーニングやめたほうがいい
一週間経っても痛み引かなかったら医者に診てもらえ

>>80
何その羨ましい悩み

>>72
スカトロに見えた

>>79
ﾀﾞｿﾍﾞﾙｶｰﾉﾚ22ｷﾛクイクイする漏れには軽すぎるだろ常考
ﾂﾞﾑいってたけど遠いしめんどくさいからﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｿｸﾞがしたい、ラックなんか高くて買えないし宝くじあたんねーかな

>>82
ちびなのに胸筋あると格好悪くてさ

(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)


やあ、ここは典型的なアフ.ィスレだよ(´・ω・`)ゆっくりしていってね！！！
自分の書いた個性的で秀逸な記事がどこの誰かも知らない乞食の
金儲けの道具に使われてもいいという人はどんどん書き込もうネ☆(`・ω・´)
もちろん書いてるキミには一銭も入らないよ！！(^ε^)-Chu!!


(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)(`・ω・´)(´・ω・`)

>>76
ttp://www.kenbu-do.co.jp/store/detail.cgi?code=L5005
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/fitnessshop/hnb-400.html

そういやこの前プールでホスホス見かけたな

筋トレしてないのに胸が厚くなって腕が太くなりすぎて服が着れなくなった。
重いかばん持てば、勝手に腕と胸が鍛えられるぜ。

Ｔシャツに乳首が浮くようじゃまだまだ絞り込みが足りないぞ
表を歩くときは気をつけろよ

肉団子のくせにこの節制した美しい肉体にいちゃもんつけてくるアイツがうざい
肥大させるだけなら誰でもできんだよバーカ

ア　　　　　　　ア　　　　　　　ア　　　　　　　ア
　フ　　　　　　　フ　　　　　　　フ　　　　　　　フ
　　ィ　　　　　　　ィ　　　　　　　 ィ　　　　　　　 ィ
　　　ブ　　　　　　 ブ　　　　　　　ブ　　　　　　　ブ
　　　　ロ　　　　　　 ロ　　　　　　　ロ　　　　　　　 ロ
　　　　　グ　　　　　　グ　　　　　　　グ　　　　　　　 グ

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>>85
ムチムチビって感じで可愛いじゃん

み　ん　な　の　２　ち　ゃ　ん　ね　る　を　守　ろ　う
　　∧＿∧　
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E）　　ご注意ください！
ﾌ アフィ /ヽ ヽ_／／

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>>85
スーツが似合うようになるぜ。肩幅あれば最強。

ガリガリもピザも絶対やだ。
鍛えあげた引き締まった体になりたい。

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ダイエットと筋トレは違うぞデブ

効果的な腹筋のコピペくれ

>>71
わー、和製マリリンマンソンだー

腕が細くてみすぼらしい。
太くする方法教えろ

アフィスレっていうがなんなの？ちゃんと調べてるの？

腹筋たーのしー

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3663600

>>101
嫌だね

ダンベルでどれだけ鍛えられてるかなーと思って、ゴールポストで懸垂やってみたら
5回くらいしか出来なくてワロタ。でも色んな所が筋肉痛なのでいい感じ

>>101
食う。とにかく食う。食いまくる。

>>1
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懸垂とスクワットやってれば、後は全体的に引き締まるような気がする。

ガリにコンプレックス持ってる奴は今すぐ筋トレしろ
1日10分筋トレすればそれなりの体には絶対なれる
持ってた劣等感がそのまま優越感にかわるぞ

手首がまじ細いんだがこれはどうにもならんらしいな
でも鍛える

ライガーの体は半端なくやばい

この事実を知ってるやつって多いのかな

不細工なマッチョって気持ち悪いよな。
ガリもきもいけど、つまり不細工は鍛えても、鍛えなくてもダメか。

ブサイクでも体が締まってるとちょっと違って見えるだろ
諦めるな

俺は手首とか凄く細くて腹部以外は太ってないのに
その腹だけかなり出っ張ってるんだよね
身長171cmで体重68kg

腹の脂肪を減らすことできないかな？

両手に3キロの鉄アレイを持って10分間上げ下げするだけで疲れる
腹筋すると体全体がガタガタ震えるしなんなんだよ

1500m久しぶりにタイム計ったら8分くらいだった
何このデブのタイム？と思った

適当に1500m測定したから正しくないかもしれんが

>>115
腹筋が弱いというか、筋量が少ないからだな。

腹筋と背筋のトレーニングやりならが、週に３〜４日、１回１時間以上の有酸素運動すれば、
脂肪は落ちてくるよ。

ただ、最低でも半年は続けないとダメだけどね。

>>1
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プロテインをアマゾンでかってみたんだけど
飲んで腕立て20回ぐらいやればムキムキになる?

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>>120
ステロイドでも飲んでろ

>>1
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夏までに腹筋割って彼氏作りたい

>>101
とりあえずチューブ。

リハビリ用の軽い奴でも、それなりに筋肉が付いて
固くなる。

法子は馬鹿確定だな

>>1
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水泳のたくましくなりやすさは異常

>>128
あなたさぁ

105 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/06/26(木) 21:46:43.85 ID:X54uQc8K0
>>101
嫌だね

この自分の書いたレス見てどう思う？
２ｃｈに必要なレスだと思う？
少し考えればいらないレスだと分かるよね？
困るんだよね、あなたの様な無駄なレスする人がいると。
これからは貴方の足りない脳を少しでいいから使ってレスしてくださいね。

>>125
ありがとう

>>129
なんだと

>>118
＞１回１時間以上の有酸素運動

部屋の中でやるならどんな方法がいい？

>>132
エアロバイク、もしくは自転車（ローラー台が必要）

お金かけたくなかったら、踏み台昇降みたいな感じの運動が良いんじゃないかな

朝、玄米と麦5:5のご飯0.5合(お茶碗一杯分)に味噌汁、納豆、ヨーグルト大匙3杯
昼、そば(かけ、ざる何でもOK)
夜、野菜主体(サラダよりチャンプルーや煮つけ)と豆腐(湯豆腐、冷奴何でもよし)
この食事に
３キロから5キロの軽めのダンベル運動15分と、ニコにどっかある1日10分の腹筋を
３ヶ月するだけで、かなり筋肉質の痩せ型になるよ。
筋肉ムキムキは無理だけど

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ３０ｋｇ×６×３
これ三日おきぐらいにやってるだけでﾑﾁﾑﾁ

>>132
きちがいじみたセックスを２時間ぐらい

＞＞136
おなにーじゃだめなの？

なんか前の筋トレスレで豆腐がいいって聞いたから豆腐ばっか食ってる

>>134
圧倒的にたんぱく質が足りんな

>>137
全身運動という意味では
相当きちがいじみたオナニーが必要

>>139
いいかげんにしろよ。チンカス

法子ってちんこついてるんだろ？

>>132
ビリーでもやれ

どれどれおじさんが確認してあげよう　ほらこっちにおいで

>>139
ムキムキは無理だけどって書いてるじゃない
134は引き締める為の運動でしょ

高校時代は、体重が重いわけではないが
体がプヨプヨでとても筋肉がつく体質では
ないと思ってたが、１年くらいジムに通って
鍛えまくったら体が大きく変化した

で、そのあと４，５年くらい何もやってなかったが
不思議なもんで、筋肉が多少残ってる。
そこから鍛えはじめたら、筋肉が昔よりもはやく
つくようになった。体ってのは記憶するもんだね。

法子って人はいつでも、自分のことを唐突にいう（レコーディングダイエット痩せすぎヤバイ、プロテイン飲めサプリ飲め）か、
>>105みたいに必要ないのに人を不快にさせるレスばっかりだよな。
なーんか、冷たい感じするしさ。名前名乗ってるんだったら、もう少し親しまれるようにしたらいいのに。

なんか知らないけど三週間毎日40分走っただけで2kgやせたよ
予定では一ヶ月で1kgの予定なのにどういうことなの？

>>145
たんぱく質たりんから筋肉質はムリだな。

プロテインの飲みすぎで通風一歩手前

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>>151
イェイ！イェーイ！

>>149
そんなことより前スレで書いてた柔軟のやり方詳しく教えてくれ
横尻つけてとかよく意味がわかんなかったんだが

横山翔子
ttp://news23.jeez.jp/img/imgnews41109.jpg
ttp://news23.jeez.jp/img/imgnews41110.jpg

>>154
ゲイだけど彼女にするならこういうタイプがいいな

>>153
http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/3/33ece668.jpg
壁に尻つけて足開くじゃん。
自重で勝手にストレッチしてることなるじゃん。
楽々開脚できるようになるじゃん。

>>154
筋肉フェチの俺にはたまらんｗｗｗｗ

正直炭水化物なしでタンパク質だけで生きていけると思う
摂りすぎた分は脂肪になる品

>>156
おおなるほど
早速メニューに追加するわ

ア　　　　　　　ア　　　　　　　ア　　　　　　　ア
　フ　　　　　　　フ　　　　　　　フ　　　　　　　フ
　　ィ　　　　　　　ィ　　　　　　　 ィ　　　　　　　 ィ
　　　ブ　　　　　　 ブ　　　　　　　ブ　　　　　　　ブ
　　　　ロ　　　　　　 ロ　　　　　　　ロ　　　　　　　 ロ
　　　　　グ　　　　　　グ　　　　　　　グ　　　　　　　 グ

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ゆとり構ってチャン専用ロビーのVIPへどうぞー

おいだれか俺の質問に答えにょろ

28才を過ぎた頃からメタボ体型になってきた。

毎日職場から帰るのが今頃。電車の中でこうして2chしてあと30分位で家に着く。

帰ったらもう疲れて気が抜けて惰性でメシ食って風呂入って超早いfinishのｵﾅﾇしてソッコー寝る。

それでも毎日睡眠５時間ないです。すぐ朝になって会社へ向かう毎日。

月に3日ある休みは疲れをとるため、ひたすら寝る。筋トレやる時間があったら寝たいのが本心。

こんな自分に1分位で効果的なメタボ対策の筋トレを教えてくださいな。

>>162
筋肉の量増やしたいなら二日くらい間空けて回復させた方が効率いい
ただし腹筋は回復早いから毎日やってもいいとかってかググレカス

>>162
何を？
筋トレなら鍛える部位の筋肉痛無くなってから
ジョグとかならお好きなように

ローラー式の腹筋マシンあるじゃん
あれ効くの？

速筋つけたいけどジムに行く服と加圧トレーニングの器具億スペースが家にない

ブルース･リーみたいな体になりたいのう。

>163
寝る前にストレッチ
寝つきも良くなる

腹筋やっても全然筋肉になんねぇ
ある程度鍛えたらもう効果は出ないのかね

>>166
コロコロだろ？負荷はハンパないぜ

>>164-165

ありがとう（｀・ω・゛）

俺みたいに筋トレせんでも肩幅広い人間って、日本では少ないよね。
みんな撫で肩

法子の肉体美をjpgでくれ

プッシュアップバーマジおすすめ。
安いし何処でも持っていけるし、ただ腕立てやるより何倍も効くぞ。

>>134
それただの粗食
筋肉を作るのに一番必要なタンパク質が全く取れてない
筋肉質の痩せ型じゃなくてただ痩せて筋肉が見えるようになっただけ
ささみ、鳥胸肉、白身魚、を食え

>>173
ようデブ

懸垂一日１５回くらいやってんだけど、
は超回復のためには４８時間くらい間隔あけたほうがいいのか？
普通の食生活してるけど、プロテインはとったほうがいいのか？

なんでブラしてんの?

>>171
昨日今日やってみたんだが筋肉痛がすごいのであれで効かなかったら泣くな
全身痛いわ

>>175
ググってみたが、なんだかよさげだな。拙者も欲しくなってきたでござる！

また筋トレスレかよ
シコシコダンベルを上げたり下げたりして
プロテインをバカスカ飲んでムキムキに成ったところで
何か役に立つの？鏡の前でポーズきめて悦に入って終了だろ　くだらなー

>>178
プロテインは高強度のトレしてる人や食べても太らない人向けだから
それだけのトレだったら必要ないんじゃないかな
高たんぱくな食事で良いと思う

>>180
しかし上を目指すには膝コロだけじゃなくて立ちコロをマスターせにゃならんのよ
それがなかなかできんｗ

>>183
ノンオイルのささみの缶詰でもいいんですかね普通のトレーニングなら

筋トレ初めてまだ一ヶ月ちょっとしか経ってないけど、明らかに体つきが変わってきた
楽しすぎるぜ筋トレ

部屋が狭くて筋トレできねーｗ

バーベル欲しいがおまえら置き場所ある？

器具なんぞ買わずとも公園の懸垂だけで鍛えられると、いざやってみたら2回が限界だった。

さすがにこれじゃ話にならんと、
ダンベル20kg×2と>>175の言うプッシュアップバーを買ってみた。

これで俺もムッキムッキの仲間入りだぜ。

俺も布団敷くスペース（体折らないと全身入らない）しかないから筋トレできないわ・・・
腕立てすら難しい

>>190
物が多すぎるんだろ

>>185
鳥のささみでも良いし、豆腐でも納豆でも卵でも良い
てか、普通に食事してればいい

気を付けるとしたら、水化物を少し減らして、たんぱく質を多めに

マッチョは禿げるでしょ

アノミー氏の年収は57万円だった！【三十路ニート】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213773218/

その他にもｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86oqnPLS3ufk+&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86MiDylqCWJg&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

■■■お知らせ■■■

アンティノミー ◆MiDylqCWJg板　ができました　
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/

アノミー氏の貧乳画像
http://aycu18.webshots.com/image/20177/2006360755749089991_rs.jpg
http://aycu10.webshots.com/image/18289/2000438287120346035_rs.jpg

握力80キロの俺様参上
物凄く気が弱いけど腕の見た目だけは強そうだよ

>>191
全て片付けても1畳半しかない

>>192
�d

ジョギングした後にすぐシャワー浴びないほうがいいらしいけどなんで？

>>189
あとフラットベンチ

>>198
運動後20〜30分の間、皮下脂肪が燃え続けてるのをシャワー浴びる事によって止めにしちゃうらしいよ

筋肉つけると同時に太りたいんだが、タンパク質摂取は基本として炭水化物も一緒にとったらいいのかな？

>>201
あたぼーよ

胃下垂気味だからか知らないが、へその下の下腹だけぽこっと出てるんだけど、腹筋すれば改善するかな？
173cm59kg体脂肪は14%くらいで別に太ってるわけではないんだよね

ジョギングした後はゆっくりストレッチやった方がいいよ
それからシャワー

173センチの55キロのガリなんだけど、筋トレしたら太くなるの？
それともやせるの？

現れたかブスマッチョ

仕事であまりにストレスが
溜まるから最近、自宅近くの
体育館のトレーニングコーナーに
通いだし走り出した、１時間ひたすら
走りまくるが、こんなにストレス解消になるとは
思わなかった。健康になってきた、
体が締まってきたってのが実感できるようになったから
実に快感

トレした日としなかった日
一日のカロリーってどのくらいとればいいの？

>>202
サンクス
食っても食っても太れないのが足枷になってるからデブ体質とフュージョンしたい

>>208
両方ガッツリ食え。
休んでるときも筋肉は栄養を必要としている！

ほう子ってマッチョなの？

>>200
うえ、そうだったのか
今まで走った後速攻でシャワー浴びてたけど走ってた意味があまりなかったのか

>>203
身体はやっただけ答えてくれるよ
無理して怪我したら意味ないから継続第一でやればいい

最近ソイとホエイで効果にたいした差がないことを知った。
むしろソイのほうが腹持ちがいいからこれからもソイ飲むことにした。

１時間ひたすら走る
自転車２０分、１００キロの
重りで足を鍛える、１００回
腹筋５０回。プラス漢方の
ナイシトール、見る見るこれで
腹の贅肉が減りだした。
あーゆー漢方系のダイエット食品は
運動と併用が絶対に効き目がある。

>>212
いやダイエット板のソースによると燃えてるのはボーナスみたいなもんだから
シャワーすぐしてさっぱりしたいならそれもおｋみたい

太極拳みたいな全身に気を練るストレッチって
健康にいいらしいよ

>>207
ランニング楽しいよな
走ってる間は息吸って吐くのに夢中で、
なんも考えなくていいから気分転換にいいわ
汗かいて体もすっきりするし

3年ぶりにセックスしたら体力が尽きてイケなくてやばいと感じた。しかも全身筋肉痛になったし。

>>216
なるほど一応意味あったのね、良かったぁ
とりあえず走ってから30分くらいはネットして時間潰すことにするわ

>>210
サンクス
ガッツリか・・・俺小食だから一日2000もカロリーとってないと思うんだけど
これじゃトレしても筋肉つかないかな？

ムキムキが好きな女って１割ぐらいだろ。
今よりキモイって言われるのに誰が得するんだよ。

>>215
運動しすぎだろｗ

ギリシア彫刻みたいなうすーい感じの筋肉ってどうやったらつくの。
あきらかにムキムキしてまう

多くの女が求めてる男の
体ってのは水泳選手体系じゃないだろうか？
ムキムキ系が好きな人もいるだろうが
どうなんだろうか？

肩幅広くする方法おしえれ

子供の頃から水泳やらされてたから肩幅と背筋だけ立派になった
服が入らないっつーの

呼吸法と筋トレを組み合わせれば、
筋肉だけではなくて、内臓もつよくなるらしい。

筋トレだけじゃなくて、ヨガ、気孔とか合気道と組み合わせれば
全身から気がみなぎる超人になれる

2(x)ist が似合う体になりたいぜ

腕をパンプアップさせるのが楽しくなってきた
脚の筋肉はでかいから効果が現れにくいんだよな
地道にスクワットこなしていくしかねえんだろな

>>215
これに水泳を加えて
１年間ひたすら真面目に
トレーニングすればトライアスロンに
参加できると思う、ガンガレ！

マッチョきめえええええええええええええ

クライミング用の筋肉を自宅で鍛えるにはどうしたらいいんだ？

肩筋と腹筋だけが肥大化して、二の腕は引き締まらないし胸筋は付きにくいし
洋ナシ体型で下半身は太いし困る

>>178
バイオリズムは個人によって違ってな
3日に1度調子のいい時に重運動して後は休むor軽度の運動って感じ
調子のいい日は大体分かる　疲れにくいはずだから

>>211
ネットで集めた知識を披露してるだけ
たいしたトレーニングはしてない

>>48
意味わかんねーよ
感覚的に書き込まないで他人が読んでもちゃんとわかる文章を書け

>>217
仙人が食べてたという霞は気のことらしいね
まあフィジカルの面だけ見ても
あのゆっくりとした動きは日本舞踊と同じく
難しくて体に良さそうだ

DEBUから脱却して骨太になりたいんだがどうすればいい？
正直あんまり運動は得意じゃないんで軽いところから始めようかと思うんだが、
今考えているのは片道20kmの通勤を自転車に変えるか
入会キャンペーンで安くなってる近所のジムに通うかなんだが。

>>221
普通1500くらいが適正だろ。2,000食ってたらふとるぞ。
たんぱく質を適切に取る事。

どうせ法子がいるんだろ

ガリで腰にくびれがあって女みたいなんだけど効果的な中殿筋の鍛え方教えてくれ

水泳、週に１回って効果ある？

>>237
プロテインを飲んで、上半身の胸筋や肩筋を肥大化させよう
そうすれば今まで購入したTシャツたシャツが切れなくなって引きこもれるぞ
って言いたいんじゃないかな

あんまりメニュー増やして面倒になってやらなくなるのが一番まずいよね
俺はそれで何度も失敗してて、やっと続けられるようになって2年たった
継続はほんと力だなって実感してる

おまえら筋トレしまくるとハゲる原因になるぞ

>>244
ワラタ
山に籠もる空手家が眉毛を剃るようなもんかｗ

>>239
ジム通いに決まってるだろ。ひとりでチャリ通も結構だが。
同士が集っているので、モチベーションの上がり具合が違う。
あとスタジオレッスンはハマる。

>>243
食事のカロリー計算やるなら
週１回３０分でも２ヶ月で１ｋｇ痩せれる。

>>239
骨太になりたいなら後者でいいんじゃね
ジムのサイクルリングマシンも使えばいいだろ

>>237
筋トレでくたくたになってＴシャツ脱ぐのもしんどいぐらいまでやれってことだろ

>>246
それ心配なんだよー
どうなんだろ

成長ホルモン出るから確実にはげやすくなるだろ

>>245
具体的にどういう風にメニュー増やして失敗したの？
来週からメニュー増やそうと思ってる俺にアドバイスしてくれ

筋トレはやり方さえ正しければやっただけ結果が出るからな
意外と面白い

禿げる前にスキンヘッドにしたらいいじゃない

>>249
ありが豚汁
ダイエットじゃなくて筋力アップなんだけど、趣味だしやらないよりマシか

肉体労働系のバイトでもすれば金も稼げるしいい運動になる

ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/bc/b13e656bceb2435d1c73431943fcab0e.jpg
ハゲるのが恐ろしくなったら、ブルース・ウィリスの写真を見ると落ち着くぜ

ブルースリーみたいに骨・筋肉・皮だけになりたいんです。
どうトレーニングすればいいのですか？おしえろハゲども

懸垂やってる奴、どのくらいいる？
3回＊10セットを毎日やってたら２週間で腹筋と一の腕、脇の下が肥大化してきた。
背筋に利いてる気が全くしないんだが、手の間隔を広げた方がいいのかな？

>>246
逆だろ
俺は２年続けたら、薄かった頭頂部が戻ってきたぞ
ストレス減るし、血行良くなってベタベタの髪質が改善されたからだと思うが

これからの季節は自室にいるときに
ネクタイと靴下だけという実況民スタイルで過ごせば
顔や髪型を気にするくらい体付きに注意がいくようになる
そのことで何をすればよいか考えるようになるし、
行動に移りやすくなる

とりあえず過度にやらないのと薬品系には手をだしてない。
いまんとこ禿げてないけどねー

ほとんど手作業で農作してた
じいちゃんの筋肉は凄かった
特に背中


じいちゃん・・・(ノД`:)

>>264
名前欄がｗｗ

>>266
あーいやあああｗｗ

>>205
トレーニングの内容次第

太くしたいなら、まず高強度の筋トレして筋肉をぶっ壊す
普通の食事だけだとたんぱく質の補給が追いつかないから、プロテインで補給

繰り返していると、筋肥大になるから太くなるよ

俺ガリだし筋トレはやってないけど
チントレはやってる
法子結婚してくれ！

>>156
これやるとどうなるの？
あと、足開けばいいの？

>>251
トレーニング終わったらシャワー浴びるぐらいの余力残すだろ普通・・・

>>261
俺も昔は懸垂で背筋と前腕（？）鍛えてた
・手の間隔は肩幅の１．５倍くらいにする
・毎日じゃなくて１日置きにする
・セット回数を見直す。詳細はぐぐれ

禿の癖にブルースリーとか幼児性愛マンガでも読んでろよｗ

>>154
これおんなじひとなのか。
バレエやりながら空手って現実味がないな。

>>260
そこまで目指すなら、金払ってジム通ってインストラクターに
相談しながらやるのが一番の近道だな

今日のガチホモスレ

ひきこもりでもできる筋トレ教えて

筋トレはしてないけど柔軟は風呂上りに毎日してる。
おかげで肩こりとか腰痛知らずの体に。

>>277
・腕立て
・腹筋
・背筋
・懸垂（掴まるとこあれば部屋でできる）
・片足スクワット

部屋で筋肥大できるトレーニングはこれくらいしか知らん

適度な運動ならストレス発散になるし成長ホルモンも出るし髪にもいいはず。
やりすぎは男性ホルモンの代わりの奴がでてヤバイんじゃないの？

>>151
こ…こいつは……

ダビデ像みたいになりたい

>>270
毎日３０分、半年したらアンディフグになれる
足開けばおｋ
足の重みで自動的に開脚ストレッチ効果を味わえる。

30分もこんなこと続けるのかよ・・・無理だろ・・・1分で限界だろ

みんなのプロテインのオヌヌメは？

>>283
３０分はやりすぎだろ

>>156
部屋にあいてる壁が無いわ

>>277
仰向けに寝ながら、両足のかかとを床に付けないで伸ばしたまま上下させる
次に足は風通に床につけて、寝たまま今度は肩甲骨が浮くくらいでいいから
腹筋を使って体を起こす。

後は５ｋｇくらいのダンベルで腕や胸の筋トレ


これだったらアニメ見ながら出来るぞ

懸垂掴まる所というがあるにはあるが少しだから、こんなのじゃ指が鍛えられそうなんだがｗ
結構ほかはあるものなのか？
懸垂のバー欲しいが置くところがないわ

いつも20分以上いつもやらないや。
でも結構ムキムキしてきたよ。
一年たつからな。体重は２０キロ減った

>>272
ググってみた。
「８〜１５＊３セットを目標にグリップ幅広めにせよ」とあったぜ。
毎日してるからか、最近ずっと筋肉痛で連続三回しか出来ないんだよな。
一日おきにやった方が良いみたいなことも書いてあるし、それに従ってみるか。

>>277
シコ踏み（ゆっくり）
船こぎ
両足をちょっとだけ浮かせて５分耐える

>>286
ホエイ

プレーン味はおいしくないから、チョコレート味とかがお勧め

ヒョロヒョロのガリなんでせめて人並みにガタイを良くしたい

セックスした後のジョグがきつすぎてまいった
オナニーでも一緒かな？

胸板を厚くするにはどうすればいいんですか＞＜

肩幅広いから狭くしたい。Lサイズの服が着たい・・・

>>296
ベンチプレスで検索してみ

もてなくてもいいけど、美しくなりたいよね
健康で呼吸が静かで精神が安定して
気がみなぎるような、そんな生き方が出来ればいいな

懸垂はスポーツテストで差をつけられるよね
できない人が多いから
しかも50メートル走と違って鍛えるほど伸びるし

遠い昔の話だけど

>>296
とにかく腕立て
一日100回やってりゃ嫌でも胸板がムキムキになる

>>275
近所の公共施設に数百円で筋トレ専用マシーン使えるとこがあったｗ
ちょっとそこ逝ってトレーニングしてくるわ

>>295
逆にするんだ！

疲れマラは（ry

>>303
走って帰ってきた後に空気入れんの大変じゃん

>>293
　γ∞γ~　　＼
　人ｗ/　从从) ）　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ヽ　| |　・　・|〃　＜　ほえ〜
　　｀ｗﾊ~　．ノ）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /　＼｀「

いくら食ってもいくら筋トレしても体格よくならない
二・三日ですぐ体重戻っちゃうんだが

>>302
そういうとこはメンヘラなら無料になるぜ

急に伸びたなｗ

マジで筋肉付けたいなら、最初の３ヶ月は有酸素運動メインでやったほうが良い
そすると、毛細血管が発達するから、それから強度を上げた筋トレをやると効果が上がるよ

>>309
おなかのお肉はどうやったら効果的に減らせるン？

>>309
毛細血管発達してる方が筋トレの効果高いの？

目に見える効果をすぐに求めちゃダメだお。
言葉は悪いけど率直に説明するお。
現在ピザな人は、筋トレを始めても見た目の変化はほとんどないお。
重厚な皮下脂肪の下に肝心の筋肉が隠れているから、マッチョになりつつある筋肉が見えないお。
見えなくても地味に続けるのが大事だお。
本格的にピザな人は、膝を壊さない程度に散歩からはじめるといいお。
夜中に散歩すると職務質問されるけど、お巡りさんと仲良くすればいいお。
逃げると追いかけてくるお。お巡りさんは速いお。

毎日会社行くのに片道40分歩いてるんだけど有酸素運動に入る？

>>312
膝に不安がないなら、逃げるのもいいトレーニングになるね

普通に仰向けで膝まげて腹筋するより、逆立ちして腕立てするみたいな形の
ジャッキーの映画で足を固定して逆さに吊るされてる状態でオチョコ使って桶から桶へ水を汲み移すって奴合ったよな？
あれを実際にやりたいんだがいい方法ない？壁に足かけてやってみたけどずれてきてダメだ

腕立てとかしんどいだけで効率悪すぎ。横着せずジムへ行け。

一人でやるより長続きしやすいから行け。今から行け。

ストレスや寝不足で運動する気が起きない

>>310
腹筋と背筋を鍛えるのと、体幹の筋肉を鍛えるのがいいかと
ジョギングや自転車でのロングライドがお勧め

>>311
脂肪を燃焼させるのには筋肉が必要
で、脂肪を燃焼させてエネルギーに変えたのを筋肉に運ぶのには血管が必要

毛細血管が発達すると脂肪が燃焼したエネルギーを筋肉の隅々まで運べる
んで、トレーニングした後の栄養補強でも筋肉へ供給効率が上がる
結果(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>315
あんなのより、コロコロでもやったほうがいいよ

>>316
マジでジムに行く服がない
靴もない

>>313
いいねえ
適度に心拍数があがる運動を長時間やる←これが一番脂肪が燃える
バッチリ

>>156
よくわからないから、法子がやってるところを動画で見せろ

>>320
ユニクロで上1,000円、下1,000円でかえるよ。靴は適当に6,000円くらいの。

靴高いな。
1000円のサンダルでいいよ。

>>324
2000円代でランニングシューズが買えるから先ずはそれ買え
続くかどうかわからんのに大金使う必要は無いし1000円のサンダル買うなら上記のを買ったほうが1000000倍マシ

ジムでサンダルっていいのか？
俺が行ってる所はシューズ必須だけど

ミズノお勧めだけど恐ろしくダサい
なんであんなにダサく出来るのかが疑問になるぐらいダサい
ともかくダサいけど機能は良いよ

ミズノじゃねーやアシックスだったｗ
でもダサいのは変わらん
何であんなにダサいんだ
何を狙ってるんだ

プッシュアップバーかなり良いね、安いし
ベンチプレスとコレばっかやってるわ

2000円台のはランニングシューズじゃねーｗ

まだはえーよ
半月後にまた立てろ

>>163
１分あれば辞表かけるよ。
まずはそれからだｗ

・・・それが無理なら、せめて夕食は夕方食べる。

>>330
エントリーモデルかつｿｰﾙもウレタンなら2000円ぐらいであるだろ
スニーカーよりマシってレベルだけどな

コロコロ買ったのはいいが膝伸ばしたまま手がコロコロまで届かなくてワロタ
柔軟から始めるか

>>326
サンダルでは無理

セルフフェラしたいのですがどうすればいいでしょうか

>>117
俺もトレしてて、今は7分切るくらい・・・。
170×50だった学生時代は、文化部所属で特に運動しなくても6分切れてたんだけどなあ。
ビルダーの体を目指すと、やっぱ持久走は遅くなるみたいだ。
最近はメニューを筋持久力アップをメインにして、底が分厚い靴履いてジョギングもしてる。
まあ、ビルダーの体を目指す程の覚悟も元からなかったしね。

手首がチンコの太さくらいしかなくてマジヤバイ
前腕太くする方法教えろよカスども

久しぶりにスニーカー引っ張り出して走ったらソールがボロボロに崩れ落ちた
アディダスのアディゼロテンポかアディゼロCS4ってどう？？

30分ジョギングしてきた

腕立てやっても全然胸に効かん

>>140
　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 /ヾ
　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　ゝｲノ
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　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　(｡Д｡'')~　|　 |　　　＼ ＼　 ��(´Д｀,,)　 .|
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　　　　　　　　｜＝｜ .＼￣￣＼｜|　∧　　　∪
　　人人人人人人人人人人人人人/　`人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　 )　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(
　 ）　ああ〜！アイナたん！アイナたあああん、垂れ目かーいいよーーー！かーいい〜！（


こんなもんでどうですか？

>>338
リストローラー買ってひたすら巻き巻きしてりゃ太くなるよ
金ないなら自作すればいい

>>339
基本的に走るのは
ミズノ、アシックス＞＞＞ナイキ、アディダス
でもアディダスはアディゼロだけは良いんだっけな？

>>344
ミズノはあのマークが嫌いだから
アシックスで探してみるわ

筋トレしてもちんこが大きくならないのはなぜ？
肥大化するもんだよね？

銭湯で小学生に敗北したことがあるからいけない

>>341
胸に効かす気なら肩幅より手を広げた状態でやらないと駄目だぜ。
その状態で深くゆっくりとか浅くてもいいので速くとかやると効くはず。
それでも効かないならもう自重によるトレーニングでは駄目なのだろう。

>>344
asicsでもぴんきりじゃね？
ターサーとかの1万円超える奴は履き心地に感動するレベル

警察学校に入るのに、毎日１時間走ってる。
腕立て腹筋スクワットは、それぞれ１００回。
握力は現在６１。
でも足りないらしいorz

欧米の若いやつって
皆筋トレしてるイメージがあるんだが
実際どうなんだよ

>>195
かっけー
80キロもあったらなにができる？

>>156
これをやって鍛えられそうなのは股関節の外転筋群や屈筋群、ハムストリングス等だけであって、
フグにはなれないだろう・・・

柔軟でセルフフェラできるようになる？無理なものは無理？

筋トレはともかく、
柔軟ストレッチとメタボ対策はした方がいい。

金取れとかＤＱＮ専用のお遊びだろ
おままごとでもやってろ

>>347
へーそうなのか
俺もいろいろ工夫してるんだけど
絶対上腕の方に効いちゃう
ちなみにジムにはいかない
昔行ってたけどベンチプレス待ちとかだるいし
ずーとマシンに座ってたら文句言われたし

>>349
そりゃそうだ、腕立てや腹筋スクワット、マラソンでは握力をあげる筋肉は鍛えられないからな

柔軟楽しいよ。
今の目標はまた割り出来るようになること。
無理やりはしない。ゆっくり。

柔軟を毎日してるけど長座体前屈は一応胸と足がつく。
開脚前屈はまだ肘までしかつかねー

丁度今日ダンベルが届いて筋トレはじめたんだけど、
ダンベル使って腹筋鍛えるにはどうすればいいの？

筋トレじゃなくてスポーツしようぜ
筋肉質なくせに運動音痴とかじゃかっこわりいだろ

一緒にスポーツする友達なんか居るわけ無いだろカス

>>352
ストレッチ的にはこれでおｋなん？

>>361
一人でしにくいし、場所もないし

>>360
毎日100回くらい腹の上に落とせ

筋トレしてマッチョになっても止めたら元に戻るよな。
一生続けんの？何か大変そう。

>>361
それもそうだな。ジョギングはじめようかな。
どん位走ったらどんな感じになれるの？

クソ法子の自重開脚やってみたけど、結構脚に来るのな。
普段はゴミだと思ってるがたまには役に立つ奴だとちょっぴり見直した。

また筋トレスレに法男が来てるな

腹の上に落として鍛えるのは、専門家（学生なら部活の顧問とかでいい）の指導がないとマズイらしいぞ
ある程度腹筋ができるなら、頭の後ろにダンベル持って腹筋するといいよ

>>367
知らん
が､続けていく内に体動かすの上手になるはず。多分｡

法子ってゲイだろ、筋肉に興味しめしすぎ

俺あんまし運動得意じゃなかったけど
筋トレしてから何故か運動神経よくなった
集中力があがったってのが関係あると自分では解釈しとるんだ

バッティングセンターでマッチョな体してんのに女みたいなドアスイングで空振りしてる奴見るとむなしくなる

二日前にジョギング始めたが筋肉痛でそれ以来走ってねー
今日から本気出す

ジョギングでも筋トレでも、週二回で効果は出るるんお。
続けさえすれば。
無理すると、つづかない。

>>350
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up63739.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up63740.jpg

スクワットやり始めたら足腰めっちゃ安定してきた

ちなみに週一回のトレーニングだと、現状維持ぽい。

>>377
一枚目みんなでかすぎだろ
なんだ？写真のマジックか？

遠近法といってな？

>>377
上はVIPのちんこと顔晒しスレの画像で、下はゲイばっかじゃん。
都心のジムなんてゲイの社交場と化してるとこ沢山あるだろ。その比較は微妙。
平均的に見て日本人がひ弱なのは確かだけどな。

ちなみに、アメリカでは社会人が眉整えてたりしたらゲイだと思われるらしいぞ。
日本では、眉を整えてても何も言われないから楽でいいと言われた事がある。

身長170で体重49→60キロまで増やした
トレ板基準ではクソガリガリガリのままだけれど、
やはり見た目は多少変わるね

腹減ったカップ焼きそば買ってくる

もっとチンコ画像はれや

できれば中学生とか
おねがいしまづ

>>385
ホモ野郎死ね

チューブトレーニング詳しく載ってるサイト教えてください

>>330
ねーよ

ビリー続けて1年
見た目筋肉がついたのに体脂肪率が全く変わらんとはこれいかに

電気を通しにくい体質とかあるの？

>>184
膝コロで半年も追い込んでれば出来るようになるぜ。

警官が三人いたらそのうち二人は見るのが仕事だからな

>>1
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>>156
これやったら90度しか開かねーぞおい

>>69
とぐろ兄のほうですか..

嘘ですごめんなさい。

週３日くらい筋トレに充ててる
オラ肌がつやつやしてきたぞ

>>1
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ttp://jyouhouya3.sakura.ne.jp/2008/02/16.html
腹筋はここの動画のおすすめ
いままで大してやってない奴ならここの何種目かを休憩挟んで2セットずつくらいやれば翌日筋肉痛

>>350
トレーニングっつーか
軍隊で鍛えたんじゃね？

>>1
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>>29
水泳でプロテインが効くかよ
バナナでも食ってろ

>>1
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>>178
一日15回程度なら毎日やれ。

>>1
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筋トレ三ヶ月目で腹とか胸とか腰は大分しっかりして来た

前腕と広背筋の効率いいトレーニングを何か教えて欲しい

加重チンニング

>>406
両方つくのか。
でもただでさえ懸垂回数できないから加重したらまず出来なそうなんだが。

>>1
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エアロビクスやろうぜ

アネアロビクスやろうぜ

ウェイト板ROMしにいったらゲイの巣窟だった

自宅で自重トレでやるわ…　何が悲しくてホモ野郎の巣窟みたいなジムに行かなきゃならんのだ。

引き締めるだけならジムも必要ねーしプロテインなんかもいらねーよ

腹へこましたいんだけど腹筋だけでへこむ？
やっぱ有酸素運動で脂肪燃やさないとだめか？

>>414
脂肪がついてるのなら走らないとダメだろうね。

ジョギングシューズ買って走り込め
デブは歩け

ただ、もともと貧弱だったのが、太ったおかげで肩周り胸周りががっちりしてくれた
走ったらここの脂肪も減っちゃうよな…
理想は腹はへこましてそれ以外の肉を落さずに筋肉に変えることだが…

手首が細いのが気になるんだけど前腕って筋肉付きにくい？

>>417
走るか、筋トレか、どっちか片方を選べ
欲張って両方選ぶ奴は地獄に落ちるよ！

って話でもないんだから筋トレとランニング両方やれよ

>>398
1年以上やってるとこの程度じゃもはや筋肉痛にならない
どうやったら腹筋に効果的なトレーニングが出来るか教えて欲しい

絵ォｚ６４７９婦＠いら

>>411
あーあそこはgayのすくつだよ
あとサウナ板も

筋トレとかダイエットのスレが何かと立つのは
それだけ３日坊主で終わる奴が多いんだろうなとは思う

久しぶりに走ったら10分で疲れて、300のインターバルも5本で死にそうだった
陸上部もかつての栄光

>>398
今やってみたけどこれきついなｗ
俺の鍛え方は間違ってたようだ

流行りに流されずにビリーズブートキャンプを続けろ
フリマで格安で手に入れたけどあれは効くわぁー

ちんこはどうすれば太く長くなるか教えろよ
こればかりはどうもならないのかい？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm8826

鍛えたい場所の名前が分からないから分かりにくい説明かもしれんが
立った状態でズボンの後ろポケットに手を入れた部分を鍛えたいんだ
腰痛めてて、てかまだ痛めてるが、ずっと横になっていた時が2~3ヶ月あったんだ
そのせいかそこの部分の筋肉が衰えてへっこんじゃったんだ、だから誰かそこの鍛え方教えてくれ・・・

>>428
それは違うだろ！あれは上腕3頭筋だろう
こすっても叩いても冷水で冷やしても熱湯につけても
元のサイズがでかくならない

勃起すればまぁ普通だけど元のサイズをでかくする方法を教えて

>>420
腹筋コロコロ買ってやりまくれ

この手の質問はスルーされるのな(´・ω・`)
いつもそう(´・ω・`)

コロコロとプッシュアップバーは超オヌヌメ

>>433
どっちも糞安いのにメチャメチャ効くからな

>>432
突っ込まれたいならケツ向け名YO!
筋肉じゃなくて海綿体だし

>>39
きったねえ鼻ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プッシュアップバーなんていらなくね？
２０kgX2くらいのダンベルセットかえば代用できるよ

>>437
高い

ダンベルの1万円すら出せないやつはプロテインを買うのにも躊躇するだろうな。
やめとけやめとけ。そんなやつはアクションゲームでも買って指の技術でも磨いてろ

>>438
体重がかるいひとなら１０ｋとかでもいいし　大してかわらんだろ

>>439
基本的にプロテインは飲んでないからな
別に筋肉ﾃﾞﾌﾞになりたい訳じゃないし
ただ健康的なぐらいの筋力を維持出来ればいい

>>440
20kのダンベルセット持ってるけど、あれでプッシュアップバーの変わりになるとは思えないな
何より使い勝手が悪い
重いし邪魔だし勝手に転がりそうで怖い

自重トレを１００回以上し続ければいいんじゃね

>>439
ここはウェイト板じゃねーぞ。
ビルダー目指してる奴なんてトレーニングしてる人の中にもそうそういないから。
プロテインも飲んでる奴の方が少ないし。
トレするからにはビルダー目指さないと！スジ筋？ボクサー体型？ガリじゃんｗｗｗｗ
・・・って考えがまかり通る、ウェイト板でだけ通じる考え方だから。

>>441
２０kgX2つかってプッシュアップしてるけどまったく転がらん
ほかのトレにも使えるし　かえって使い勝手がいい

スクワットってヒザをちょっと曲げるくらいでいいんだね
中学の頃はみんな部活で立つ→しゃがむ→立つみたいな感じでやってたから
最近またそういう感じで始めたんだが。

>>444
代用は可能って事か
俺はプッシュアップバーを既にもってるからどーでも良いな
ダンベルも一個なんて邪魔だしｲﾗﾈ

>>443
そもそも20なんて数字には無縁だろうけどな。ここの連中は

ダンベルがプッシュアップバーの代わりになるのか。
なら、コロコロの代用にもなるダンベルあったら最強だな。
形的にはなりそうだが。

>>447
20ってそんなに重い方なのか？
俺は20使って筋トレしてるけど普通ぐらいだと認識してた

お前の価値基準が良くわからん

>>39
不快なﾂﾗしてんな。

>>448
自由な位置に調整出来るシャフトがあれば代用可能だな
ありそうだけど見た事無い

>>448
流石にむりだは・・・
腹筋で使うとしたら近くの公園までもってって
縄跳びの紐と鉄棒をつかって ケーブルクランチはできるけど

久しぶりに腕立てしたら
髪洗えなくなった

>>146
その現象は「マッスルメモリー」と言われている。

法子はオカ板にいそうな腐女子のくせにホンマ筋トレスレ好きやなwww

そんな漏れちゃんも筋トレ生活半年以上たって体重15kg落として体脂肪18%台に
すんことがでけたけど最初の3ヶ月ぐらいでその後は現状維持が続いとるね。
肩と膝痛めたので思う存分できないお。ぽめえら気をつけれ。

>>449
一般的に、強い大学生でもトレなしで20上がるやつはそうそういないぞ。20はかなりやりこんだ数字。
あれ？ダンベルカールの話だよな？

>>456
ダンベルベンチかもしらん
あれなら20X2すぐあがる

>>456
2個同時だと特別負荷がかかるのか？
それとも俺のやり方がおかしいのか？
俺全くトレーニングやってない時から普通に20ｋｇ上げられたぞ
片方づつしかやってないし今みたいに何セットもは無理だったけど

>>457
どっちも調べてみたが、ダンベルベンチではない

>>182
筋トレだけに限ったことではないだろ。それを言い出したらキリが無いぞ。
自分にとって興味が沸かない他人の趣味・嗜好は無駄な事だらけだ。
文句を言っているお前の方がくだらない奴。

>>458
トレ歴なしでもし初っ端から上がったのならムッチャクチャ反動ついてるっしょ。
それか普通に筋肉マンなんじゃないか？キミが。腕立て100回ヨユーとかのレベルじゃないんだぜ２０キロ

ガッツリ水泳してきた。
プレーン味のプロテインのほのかな甘みがうめぇｗｗｗｗｗ

ダンベルカール20kg 10回出来るならたいしたもんだよ

明日から本気出す。

>>458
ひじひいてんじゃないの？固定してる？

>>461
セックスしたい

ダンベルカール10kgを20×3セットやったら、腕がバキバキになった

２０ポンドかフォームが間違ってるか
学生時代のあだ名がコリラか
どれかしかないだろjk

２０ポンドて。。。それはないだろさすがにww中学生じゃねえか

ＢＭＩ３０の超肥満の俺が腹筋割るには何年掛かる？

>>461
お姉ちゃん、どんな水着で泳いできたのかな？エッチな競泳水着かい？
そんなの見せられたらおっちゃんのチンポ勃起しちゃってムチムチのお尻に
ギンギンチンポ押し付けちゃうぞ♪(#^.^#)

乳首ダブルクリックしちゃうぞ♪(*^_^*)

>>460
ええええええええええええええええええええええええええええええええ
腕立て100回は無理だよ
多分やり方がおかしいんだな
恐らく>>464の言うとおり無意識に肘を引いてるんじゃないかと
一応反動は無しでゆっくり目で片手の肘裏に手あてつつダンベルカールらしき筋トレやってるけど・・・・・
動画で見れるところ無い？
なんだか凄く間違ってる気がしてきた

何だよお前ら不安になるじゃねーか
体重計でダンベルの重さ量ってみたけど20ｋｇだし・・・・
なんだよマジで辞めろよ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186
これやってアバラ折ったｗｗ

>>471
つーかただのデブ？

>>16
見せてよ

>>473
ﾃﾞﾌﾞではないが高校時代ラグビーやってたからある程度の筋力はあったかも知れん
でもダンベル買ったのは大学2年の時でそれまで高３の夏から運動一切せずに過ごしてたんだけどね
なんか俺が異常扱いされてて嫌なんだけど

背筋計りたいんだけど、どっか計れるとこある？

>>476
もよりのバッティングセンターに電話してみれば

あとは体験入会でジムしかないじゃない？

>>475
こんな風に戻す時ゆーっくりやるんだよ
20ｋｇでやってるなら、かなり力持ちだと思うよ
http://jp.youtube.com/watch?v=6JCV84oXtho

>>461
法子、しゃぶらせてやるよ。

競輪選手とかスピードスケートの選手みたいみなりたいな

うでの太さ測れば明快じゃない

そんなことより俺の乳首毛は正常？
http://imepita.jp/20080627/778270

>>479
個人的にはこれよりもっとゆっくりな感覚でやってるけど・・・・・
平日は筋肉に違和感が無くなったら10回×3セット、休日は筋肉に違和感があっても10回×5セットやってる
トレーニングし始めは1セットでヒーヒー言ってたけどな

ってかこんなに筋肉ﾃﾞﾌﾞじゃねーんだけどな
それにこの動画で使ってるダンベルも20kgねーんじゃね？
それでもここまで鍛えられるのか・・・・・やっぱやり方が変なんだろうなぁ

>>483
　　（　＾ω＾）　…
　　（⊃⊂）


　　（＾ω＾ ）⊃　ｱｳｱｳ!!
　⊂ミ⊃　）
　 ／　　　ヽ

ファ板の反応

394 名前：ノーブランドさん[] 投稿日：2008/06/03(火) 01:54:20 0
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk_1.jpg

396 名前：ノーブランドさん[] 投稿日：2008/06/03(火) 02:18:42 0
>>394
程よい痩せマッチョだな
こんなに筋肉あれば海とかプールで泳げるのに・・・

>>486
こんなカスもやしでマッチョとか言ってもらえるのか。。。

>>484
最初のが１５くらいでそのあとのは１０くらいだろ

>>486と同じ写真を見たウェイトトレ板の反応

9 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/03(火) 02:01:27 ID:OA3oHA0F
>>8

骨と皮しかないねｗ　ｶﾜｲｿ...

159 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/14(土) 04:18:22 ID:mEK6JuSt
>>155
日本に流れ着いたボートピープルの方たちですね。わかります。

>>486
筋肉ﾃﾞﾌﾞになりたくない俺様でもこれは貧弱ｶﾞﾘだと言わざるを得ない
二の腕なんてヒョロッヒョロじゃん
どこに筋肉があるって言うんだよ

脂肪落とせばだれでもこのくらいだしょ

>>486はただ脂肪が少ないだけだよな
普通の人でもこれぐらいなら筋肉あるだろ
喧嘩弱そうだなこいつら
ポーズとかも異様にムカツク

すごいな…
何つーか、小学生みたい…

筋肉より脂肪落としたいなあ

>>494
筋肉付ければ基礎代謝が上がって脂肪も落ちるようになるお。

それより、プロテイン飲んでるとオナラﾌﾞｰﾌﾞｰ出てウンチもｹﾞﾘﾋﾟｰになっちゃうよね。
オナラはすげー臭いし、もしかしてジムでおしゃれでちょっぴりHなウェアで
トレーニングしてる女の子もプロテインのんだ後は臭いオナラﾌﾞｰﾌﾞｰしてるのかな？
おっちゃんHの時そんなんされたら困っちゃうぞ♪(^_^.)

>>495
あなただけじゃない？

>>495
おっちゃん知ってるか？
そういうのを昔の人はこう言ったんだよ
「取らぬ狸の皮算用」
一つ賢くなったなおっちゃん

ってかジム行って見ようかな
20kgのバーベルでふんふんやれる俺はもてるかもしれない・・・・・ドキドキするぜ！

バーベルじゃねーやダンベルだｗ
バーベル欲しいけど置く場所がねーんだよな

筋肉つけるようなトレでやせるなんて相当のピザだけじゃないの
代謝かわってもそこまで落ちんと思うよ

500get

>>486
上から四番目なんてよく恥ずかし気もなく写れるな・・・
別にビルダー体型でもなく、小島よしお体型目指してる俺でもこれは酷いと思うわ

筋トレをやり始めて数ヶ月は筋肉も付いて遣り甲斐があるんだけど
それを過ぎると途端に発達が階段状になるでしょ。
つまりそれまでほど発達しない時機が出てくる。そこでやめると駄目なんだよね。
継続しなくちゃいけなかったんだけど、俺はやめてしまった。

>>338
チンコが手首の太さある事の方をヤバイと思えよｗ

>>499
でも筋トレするようになってメチャメチャ食っても平気になった
昔は意識的にあまり飯食わないようにしないと直ぐ太ったのに今はメチャメチャ食っても大丈夫
というよりメチャメチャ腹が減るようになって困ってる

>>504

いくら筋肉つけたからってけっきょく１０−１５％くらいは体脂肪率あるでしょ
大会前のビルダーのような生活を継続してたらきついし

駅で人とぶつかっても、相手がよろけるだけで自分は普通に歩けるようになったｗ
快感ｗｗｗｗｗｗ

>>505
わからんｗ計った事ねーし
でも脂肪はある
うっすら（と思いたい）付いてる

補助なしバーベルの力尽きたときの恐怖は異常

スクワットやってみたら膝がパキパキ鳴りやがる。別に痛みは無いんだけど、やめといた方がいい？

>>509
曲げすぎなんじゃないの
フォーム確認したほうがいいよ

>>510
サンクス。フォーム適当だったから確認してみる。
あとダンベル持ってやると足より先に握力が尽きるんだけど、どうすればいいんだ？
肩に担ごうにも食い込んで痛いし。

>>506
最悪だなお前

>>511
お前どんだけ握力ないんだよ……

>>511
とりあえず握力は50超えてたらなんとかなるぞ。それ以下ならせめて40には乗せないと厳しい。

>>511
ベルトタイプかチョッキタイプの購入を考えたら？
漏れはドンキでinokix１５００で買った^^

プロテインのバニラ味の不味さは異常

>>511
グローブ使え

>>516
トロピカル味にはかなわなかったは

バニラはココアなりコーヒーなり味をたせるからいいさ
しかも最近のは簡単に溶けるしな

肉体労働してると筋トレしたいのに疲れのせいで全く出来ない
筋肉痛になっても翌週の仕事に差し支える
もうだｋめだ

ジムに通う服が無い　いやマジで
中で運動着に着替えるんだろ？なに着ればいいのさ

あとほとんどの人間は仕事帰りに通うんだろうけど
すきっ腹で運動するの辛くないのか？
まぁ普通に飯食ったら運動なんてできんわけではあるけど

>>377
VIPだけあってさすがに　バカ　そうな顔ばっかだな

>>521
筋肉がオシャレ着だとおもってるひとがいくとこなんだから
ジャージでいいじゃん
それか小学生並みの短パンＴシャツ

>>518
トロピカル美味いじゃん！
チャンプのトロピカル飲んでるけど、ミックスジュースの味がして美味いぞ！
個人的にはバナナ味に匹敵する美味さ。

>>524
チャンプのバナナはうまかったは
チャンプのトロピカルはｼﾗﾈ
なんかバニラに酢足したみたいな味だったんだよね
すっぱくってさ

そういや兆一だかってまだいるの?

筋トレ大好き

華の金曜日に３時間ばかりジムいっていま帰ってきた
そして２ｃｈ....

フロテイン割高なんで買うの辞めてスキムミルク飲みはじめた

プロテインを飯代りにすればダイエット＋筋量の維持

ダンベル買う金のない俺は土嚢に土詰めてトレーニングしてます
プロテイン買う金ももちろんないので、毎日牛乳一リットル飲んでたら、胃腸が鍛えられました
最近脚立にぶら下がって懸垂をはじめました

チャンプはココアが一番旨いよ

http://jyouhouya3.sakura.ne.jp/2008/02/16.html

>>530
ほんの少しのバイトをすればいいものを……

>>530
糖尿病なるんでねえの

ダンベルカールも腕の角度で負荷が全然違うのな
変人扱いされてたから色々試してみたけど違いにビビッた
今まで何も考えず体に対して90度でやってたけどちょっと外に腕開くとマジでキツイ
取り合えず120度ぐらいの角度でやってるけどコレ肘とか痛めない？

>>535
普通90度以下位まで下げて効かせるわな

>>536
違う
上下じゃない左右だ

ガリなのに内腿がぷにぷに…
ハムストリングス鍛えたら引き締まるかな？

>>537
カールは２頭に効かせる種目（？）だからそこは自由に。

ただ闇雲に筋肉付けてもキモいだけ
理想はこのスマートマッチョ
http://imepita.jp/20080619/741900
http://imepita.jp/20080619/742070

>>540
もう少し肩に欲しいな

>>535
腕をあんま伸ばさなければ痛くないでしょ
伸ばしきると痛める

ひじの位置が引かないようにだけ気をつけて
あとは徐々に外側にひねるようにしてけばいいでしょ

>>542-543
thx
延ばしきるのは駄目だって知らなかった
延ばしきって縮めきるのを繰り返してた俺涙目

もしかしたら腕を外に開くと体が邪魔して肘が引けないからきついのかな？
引いてないと思ってたけど無意識の内に引きまくってたのかも知れんと今思った

スポーツジム行って足で重りを押し上げる機械？やってたら速効足痛めた
いてええええええ

>>544
座ってやるなら腿にあてて
たってやるならわき腹にでもあててやってみたら
わき腹は痛いかもしらんがｗ
つか鏡でフォーム確認汁
それが一番いい

左足首を捻挫してて、現状は平坦な道なら痛み無く歩ける状態。
昇り階段なら楽に昇れるが、下り階段はちょっと痛みが走る。

そんな状態でも出来る下半身トレを教えてほしい。

>>547
お尻の穴をキュ〜っと締める体操を1セット10回行い、それを1日3セット
それくらいしかない
ほかのは直るまで自重汁

>>1
　　　　　∧＿∧　　　　n
　　　　　(´･ω･｀)　　∴
　　　　∴　　　　　　’　　　　
￣　　’ 　 ＼　 　 （ E）
ﾌ アフィ /ヽ ヽ_／／

家にある体重計で体脂肪率をはかったら30％ぐらいだったのに、
他の家の体重計で調べたら35％もあった・・・助けて。痩せたい

>>548
それ脱腸運動じゃねーの？

>>550
食わない

>>547
怪我してる時はあまり無理しない方がいいだろ
下手にやると、また悪くなるし

>>550
食い物と飲み物以外でデブには絶対にならない

>>551
脱腸運動？
ヒップアップエクササイズじゃねの？
＊

>>550
同志がいるんじゃね？
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm

>>1みたいな全身サイボーグが筋トレしてなんの意味があるんだかな

だから前腕、とくに手首を太くするにはどうすればいいんだよ

>>558
手首は骨折って直せばいいよ

>>558
筋肉じゃ手首はたいして太くならね
指だってそんな太くならんだろ
脂肪でもつければ　

>>559
嫌だよ

>>560
筋トレしながら脂肪つけるのか？

>>558
ダンベルカールの向き変えてハンマーカールでかつる！
二の腕も太くなる

>>561
赤ちゃんとかって　手首太いじゃん
線つくくらいに
あんな感じでふとればいいかなとおもって

手首だけはほとんど筋肉付かないと思っていい。全部腱だ。腱を太くするのなんてまず無理
筋肉がでかくなる過程で腱の１本あたり１mmでも太くなればいいほうじゃね

法子って女？それとも綺麗な男なの？

>>565
骨格のつくり見れば明らかだろ…

どう見てもキモい変質者です、本当にありがとうござい（ｒｙ

>>566
骨盤をみたの？

>>568
お、マジっぽいのが来たぞ。そうだよな。骨盤見ないとわかんねえよな

>>566
骨格って顔だけで判断できるもんか？
お前はタイのニューハーフを女だと判断できるか。
とりあえず法子が女だということはわかった。

調子に乗るからクソコテいじりやめろよ
まともに筋トレも出来ないくせにスレが経つたびに他人に説教しててムカツクんだよ

二行目、男に訂正

筋トレやめたら頭髪の密度が回復したような気がする

最近太ったから痩せる為に明日プール行くんだけど
１時間半ぐらい必死に泳げば腹筋とかその他もろもろつく？
一石二鳥ってことはないの？

筋トレ楽しくなくね
長くても二日でもうギブアップ

普通２，３日間空けるだろ・・・超回復的に考えて

毎日するのは筋トレじゃないお

>>574
脂肪を燃焼させるには筋肉を動かして�iを消費するわけだなぁ
そして筋肉を発達させるには
筋繊維を破壊して修復するほどの運動と休息と栄養をとればいいわけだ

ヘルシア緑茶って脂肪的にどうなの？

筋トレとダイエットを一緒にしてる奴多すぎｗ

>>579
脂肪？なんで脂肪？

>>579
水でものんどけ
安いし太らん

>>578
とりあえずプールいくわ
ジムは１か月もたんかった

>>583
明日プールいったからってなにもかわらん
ある程度計画的にやらんと
食生活も代えんといかんし

プールでダイエットはやめたほうがいいな
行ってる最中はいいけど止めると同時に食事量をコントロールするのが難しいから高確率でリバウンドする
学生時代水泳やってた奴の大半がデブってる世界
ジョギングやブートキャンプと違って再開するのが億劫だし

>>579
ヘルシアはカテキン云々じゃなくてカフェインが効いてると思う
コーヒーは苦手だから減量の時はヘルシア運動前に飲んだりしてた

法子が女なんて夢みたいな話あるわけないだろ……
ほうこは男

俺もプールはおすすめしない
メンドクサイし帰りにむちゃくちゃ腹減ってつらい

あげ

あげ

ダンベルカールって器具がなくてもできるよな

肘と胸をくっつけ、段ペルカールの要領と同じように力入れて、
俵を腕で持ち上げるように肘を曲げていく。
これ１０回やっただけで、結構腕が張るよな
トイレで座ってるときもできるしお勧めかも

筋トレはあまり運動神経関係ないからいいな
鈍臭い俺でも頑張ったら効果がでる

筋トレスレ、定期的にたつな

筋トレやりだしたら毎回体のどっか悪くなるからしない

やり方が悪いんやろな。

最初から負荷が高すぎるんじゃない？
徐々に上げていかなきゃ故障するよ

俺も二十歳のコロ肩の筋肉つけようとして五十肩になったし

夏だからか定期的に立つね！

>>9
娼婦がマンコ鍛えるのに
内股にはがき一枚はさんで落さないで生活するっていうのきいたことあるなぁ・・・

腕の力こぶはやたらムキっとなるようになったが
何もしていない状態の腕は細いまんま
腕そのものを太くする方法を教えて
あと肩幅、胸板などもまったくない、こちらも頼む
ダンベルは4kgのが片方しかない

週2のジョギングと腹筋で痩せられるんだな？
信じるぞおまえら

>>600
やる時間にもよるだろ。１５分走るよりゆっくりでいいから30〜40分くらいかけてやったほうが燃焼すると思う。

15分ほど続けてやっと脂肪が燃焼を始めるんだが、はじめたばっかりだと15分
ぐらいで限界がくるんだよなｗ

＞15分ほど続けて脂肪が

それ間違い

>>600
無理に走らなくていいよ
ちょっと早足で2時間歩いた方がいい

>>600
ムリムリ。
んな微々たるもんで痩せられるわけない。
ジョギングと腹筋は体型維持のためにあるんであって
痩せるためのものじゃない、と心得よ。
攻守最強は食事制限。

法子って筋トレオタだったのか

近所かすこし遠い神社まで足をのばしてみるといい
ものすごい坂が急な神社があるんだが
行くだけでものすごい体力がいる

>>606
ようやく気づいた？

筋トレしても翌日にあまり疲労が残ってないし、筋肉痛もないんだよ
つまり大した負荷がかかってないってことだろうけど、それでもたまには休むべきなんだろうか？

>>609
超回復とか基本だろ。
休め休め

筋トレして何がいいの？
誰もお前らの事なんか気にしてないし
彼女も出来ないよ？しかもヒキコモってばかりで意味無いだろ

法子の二の腕うｐしてくれ

マジつまんねーなお前ら
もっとボケろや
笑わしてくれや
こんなスレじゃアクセス数伸びねーわ
本当に使えない奴らだ

食事制限って痩せても食べなくなった分しか痩せないし
不思議のダンジョンみたく最大満腹度値がポリゴン最終形態に攻撃されて減ってくれればいいけど
実際は最大値は変わらないままだから、よっぽど強い意志がないとリバウンドしちゃうっていう

>>611
おまえ寂しいだろ？

この一年金が無くて前の年より
食費月に1万減らしたら7キロ痩せたよ

ここにカキコしている何人かと同じくコロコロかった。
そして同じくひざコロやってるんだけど
どーも姿勢っつーか、うまくコロコロできてる気がしない。
他の人の話だともっと筋肉痛になるはずなのに。。
ひざコロやってる人ってなんか参考にしたサイトとか動画ある？

>>610
そっかぁ、じゃあ休むかな
二日三日が基本らしいが、俺は負荷が少ないから休みすぎなんじゃないかとは思うが・・

>>618
ってか筋肉痛になるまでやって休むならわかるけど
そうじゃないなら、たいして意味なくね？
負荷が少ないと思うならセット数増やしなよ。

>>599
10kgのダンベルを2つ買え
話はそれからだ

体重軽いとすぐ自重じゃ筋肉痛にもならなくなるよなー。自重で意味あるの懸垂ぐらい
じゃねーの実際。

毎日　懸垂30回　腕立て100回×３でキンニクンみたいになったよ

息が苦しくなるんだよね、やってるうちに

>>622
そんなのではあの体にはならない

おはぎ氏ね

>>624
ホモセックスも追加したらおｋ？

>>624
おまえは何も知らない

>>623
有酸素運動になったら効果減るぞ

どのくらいの負荷がいいの？
ムリだぁ今日はもう動けねぇ〜ってぐらい？

＞ダンベルは4kgのが片方しかない
これでやってるうちはダイエットにしかならない

限界だと思ったとこｒから、あと3回やればいいらいい
ダンベルカール20ｋｇ15回が限界なら　最後に３回ガァーーー！ってやるんだよ

重り買ってくるわ

なんどでもいうけどまっちょになりたいんならスポーツしろスポーツ
ジムで鍛えてもたいてい不恰好なマッチョになるだけだぞ

ジョギングはめんどくさすぎて全然続かない。
筋トレは続く不思議

腕＆腹、足＆腹ってやれば腹以外は一日休めるわけだよ

スポーツやる暇がない

３０キロの鉄アレイが２つ家にあるけど
片手で持ち上げたら、わき腹おかしくした

>>600
運動して、食事を変えないでいればやせられるよ。
体重にもよるけど、腹筋より腕立て伏せとか懸垂の方がいい。(懸垂できないなら斜懸垂でOK)
食事の量を増やすと摂取カロリーの方が大きくなって痩せるには無意味。
食事を減らすとストレスがたまってリバウンドの原因になるかも知れないから、増減無しで。

太ってるとジョギングは膝に負担が大きいから、いいシューズ買わないと後々後悔するかも・・・。

>>627
>>631
これらも書いてることむちゃくちゃじゃん。

とりあえず初心者の方は２０キロ分のダンベル買っておけば１年以上はもつ。
バー２．５キロ　おもり５キロ×２　２．５×２　１．２５×２という感じで

ジョギングとチンニングとロープ登りと腹筋コロコロしかしてないけどムキムキだぜ。
そこらのトーシロ相手なら揉みあいで負ける気がしねえ。
みなぎるパワー最高！！

どこを揉み合うのか詳しく聞こうか

>>617
フォームは腰痛めないようにきをつければおｋ
あとは呼吸

吐きながら伸ばして伸ばしきったときに息を吐き切る
んで戻すときに吸う
これで負荷はおｋなはず

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
ここが参考になります
たちコロもできるようになったよ

ダンベルは10回ぎりで持ち上げられる程度の重さで3セットずつやればいいよ
無理しても、ちゃんとした動作出来ないから、意味ないよ

お勧めの方法教えれ

射精すると頭が割れるように痛いんだけど

腰が治ったから今日からトレ再開する
チーティングデットなんてするもんじゃねーな

ベンチプレスは10回できる重さから開始して、
10→8→5→3→1→3→5→8→10ってギリギリできる重さを2ｾｯﾄやるだけでベストがぐんぐん上がるよ。
高校1年の時にこの方法で75キロから120キロまで2ヶ月くらいであがった。
補助がちゃんと付く環境ならベストだと思う。

>>650
絶対無理(笑)

ビリーズブートキャンプってどうなの？
続けると効果あるの？

>>650
どういうこと？そのぎりぎりできる重さは変えずに回数を変えてくってこと？

>>653
バカの嘘だから相手にしなくていいよ
８２．５キロ超級の最強高校生ですらベンチ１２０＋α
第 ２４ 回 全日本高等学校パワーリフティング選手権大会記録表
☆PDF注意！☆
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/2006-result/2006-highschool-result.pdf

コロコロで背中を効かせたいんだけど、
伸びたところで意識するしかないのか？

体力つけたいんだけどどうすりゃいいんだ
とりあえず今日走るけど

100mダッシュを10本ぐらい毎日やってりゃ体力つくんじゃない

>>657
長距離1本より短距離複数本やったほうがいいのか？

>>658
瞬発力のある筋肉はすぐに体力切れをおこす。
わかり易く言えば、
ゼロヨンとルマンの車はどちらが長く走れるかということ。

>>659
なるほど
じゃあ30分一本走ってくるわ

無理してつける筋肉は体を歪ませるだけ
先にインナーマッスルを調整すべき
でないと腹の出た警備員みたいになる

そもそも165の45なんだが
痩せすぎでやばい

170-57だけど
下腹が出てる

痩せずに腹筋割るにはどうすればいい？

173の65　体脂肪10�l
おれを見習っとけ！　

>>663
切腹

>>663
ニコニコとかにある腹筋メニューのやつやっときゃいんじゃね

>>656
水泳まじおすすめ

筋トレのコツは色々あれど、大切なのは２つだけ

飽きない根気と追い込む根性

自重や一般的な家に置ける器具じゃ痩せマッチョ迄しか行かないから気にせずガンガンやれ

>>667
お前如きのド素人ｽｲﾏｰにBCAAなんか要らんから
半ﾌﾘ1分ｻｰｸﾙ40秒ﾗｯﾌﾟで16本くらいこなせるようになってから出直してきな

>>669
やれやれまたニワカか

>>670
お前、意味解ってないだろ

>>671
顔を真っ赤にして反論しなくてもお前がバカなことはわかってるよｗ

インナーマッスル鍛えたいときは1.5kgくらいのダンベル使えばいい？　軽すぎるかな

>>672
深呼吸して落ち着けよ

>>672
何を反論するのかよく解らんが、とりあえずﾒﾆｭｰ晒してみｗ

>>672
　　　　∧ 　　　　　 _
　　　 /´｡ヽO_ｰァ　　ｌ_ `ヽ
　　　 {　　々ﾟ l　　 /´｡ `ヽ 〉　ﾖｼﾀﾞｻﾝ　ﾋﾞｮｳｲﾝﾆｶｴﾘﾏｽﾖ
　　　/<ヽ／>ヽ　　{ _ 々 ﾟl
　　　l_|　|：　 | つと　｀7: /っ
　　.　ﾉ__ﾍ＿_|　　/￣￣ｌ
　　　　∪　∪　　∪￣∪

>>673
ゴム引っ張れ

ごめん、法子、俺が悪かった、戻って来てｷｽしよう
でも、BCAAはもったいないから、摂らなくていいと思うよｗ

ジムの受付の女の態度が気に食わないから入るのやめた
笑顔なのになぜかびびってるように引きつった顔をする女
てめえら客商売失格だボケ

走ってきたが15分で力尽きた

さすがID:7nVD0itm0だ
法子がなんとも喋らないぜ

100m走っただけで死ねる

縄跳び良いよ、オススメ。

空腹感じると筋肉は痩せるって言うからな。ﾓﾘﾓﾘ飯食え！法子

>>617
フィットネス【ローラー】エクササイズ　7ｺﾛ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/

顎を引いてやらないと腰がグキっとなるから注意

>>679
最近はキモオタの起こす事件が多いからな

不細工なマッチョって気持ち悪いだけだよね

腹筋30回やるお

ジョギング用に靴でも買おうと思って行ってきたが結局気に入ったやつのサイズがなくて買わなかった。
つか意外と高いんだな。安くて５０００、高くて２万とかだったわ。
買おうとしたのは１万２千だったけど家帰って冷静になったらそんなに出すのも馬鹿らしくなってきた。
エアの抜けたエアジョーダンとかで走ったらまずいかな？

去年の今頃は体脂肪率8％だったのに、今は12％になっちまった
それでも十分痩せてるとは思うが、久しぶり会う人には
決まって「かなり太ったよな？」と言われる
やっぱニュー速民たるもの、体脂肪率10％以下はキープしとかなきゃな
NIKE＋iPodでジョギング、雨降ったら水泳、家でダンベルで筋トレだこの野郎

>>689
12000が高いってｗ
お前の膝やっすいなぁｵｲ

たかけりゃ良いってもんじゃ無いが、ちゃんとした靴で走った方が良いぞ
豚じゃ無くても余裕で膝ぶっ壊れるからな

>>689
ジョギングシューズはいいやつ買ったほうがいいぜ
俺も最初はセールで3000円で売ってたスポルディングのシューズ履いてたけど、
ミズノの1万ちょいのやつに買い換えたら
ものすんごく軽いわ、クッション性が良くてヒザが痛くならないわでビビった

2500ちょっと泳いできた。
体の軸がブレまくってて100mを過ぎるとグネグネになる。
走らないとダメなのかね。。

あと、泳ぐだけじゃ腹のたるみはなくならないね。
ﾏﾝｺｸｾｰけど筋トレするか。

>>691-692
レスサンクス。
いや、前の方で３０００円くらいでいいとかあったから、それに比べると高いかなぁって。
いいやつはそんなに違いますか。んじゃ明日違う店行って探してこようかな。

腹筋がかなり浮き出てはいるんだけどなかなか割れるまでには行かないんだよなぁ
あとは脂肪だけ落ちればいいのかな?

>>694
安い奴はウレタンのみのクッションだから新品のうちは良いが直ぐへたるぞ
長く続ける気ならいいの買っとけ

筋トレって、いつやればいいんだろうね？（平日の場合）
仕事から帰ってきてから、晩メシ食べる前にやるのがベストなんだろうけど、
残業２〜３時間してから帰ると、腹が減っているから帰宅してすぐ食事してしまう。
食後すぐにはできず、2時間くらい食休みを取るともう眠くなってくる。
いつも、このパターンで挫折するんだよな…。

NIKE＋やるとがんばりすぎて困る

>>698
NIKEのシューズでやってる？
あれポケットさえなんとかすりゃ他のシューズでもやれるもんなの？

NIKEとアディダスはカッコいいけど反発強くて膝痛くなるから持ってないんだよね

アシックスだな、αゲルの吸収性はすばらしい

小島よしおみたいな腹になるのってやっぱ毎日腹筋しないとダメなの？

>>699
Nike+iPod用センサーホルダー付ければ専用靴じゃなくても大丈夫

>>700
俺も俺もｗ
GT2110最高
だっせええええええええええええけどね
昭和の小学生ピンポイントで喜びそうなデザイン

>>702
おぉｔｈｘ
さっそくポチッたぜ！

>>576
プロテイン噴いたｗｗｗｗ

俺もミズノのシューズにセンサーホルダー付けてるぜ
NIKE＋のサイトのチャレンジで
日本vsアメリカvsEUで走行距離を競ってるんだけど、日本がダントツなんだよな
つくづくジョギングとハイテク機器好きだよね、日本人は

>>697
自分の場合、スーパーに売ってるゼラチンと100%ジュースでゼリーを作ってあるから
腹減ってるけど食休み取ったら筋トレしたくない時間の時に食ってる。いつもは食後に食ってるのをね。
MASTERキートンって漫画の中のエピソードなんだけど
陸上の選手がライバルに｢グレープフルーツジュースを飲め！筋肉を柔らかくしてくれる！｣て言ってるのを見て
それに影響されてグレフルジュースで作る事が多い。効果は知らね。

俺30のサラリーマン。
自宅で週一きたえてる。評価よろしく。
http://www.imgup.org/iup635681.jpg
ちなみにシャツきたときにかっこいいかなとおもって胸と腕中心にきたえます。
もう10年以上やってます。

筋肉つけたくてスポクラ通うと、エアロの面白さにハマってウエイトどころじゃなくなった
ベンチで自重×10回が目標だったんだが、プレート増やすことなく、自重が減って目標達成したぜ
肩と広背筋は難しい・・・

>>708
ココハ、ニューソク、ダメ、ゼッタイ

個人的な感覚で言わせてもらえればもう少し絞った方が良いんじゃないかと

>>708
オッスオッスしてそう

>>708

オゥ、ここは初めてか？
力抜けよ

>>708
腹がプヨプヨ〜ｗ

胃が弱いから約700kcalのコンビニ弁当*3が精一杯。
体重が68から増えない。食費ばかりかさむ。

俺も腹がぷよぷよなんだけど
これ無くすためには走るしかないのかな。

>>714
コンビニ弁当って高いし不味いし体によくない（多分）し罰ゲームみたいなもんだろｗ
太りたいなら脂と砂糖を一緒に取れ
あっと言う間に脂肪に変わる
蒸しケーキ？みたいな菓子パン食いまくれ
クッキー食いまくれ

腹筋があるじゃなーい

筋トレはしてるがデブだ
痩せたいが外に出たくない

俺はベンチプレス155kg、スクワット220kg、デッドリフト200kgだよ

>>717
ぷよぷよの下に筋肉が付くばかりでいっこうにぷよぷよが無くならん。

初心者には懸垂が一番良いと思う。
2日に1回で半年続けると別人

腹筋を割りたくて、毎日腹筋５０回×２＋背筋５０回×２やってんだけど
なかなか割れてくんねぇ。

>>722
脂肪を落とさないと割れないよ
逆に言えば脂肪を落とせばｶﾞﾘでも割れる

でも適度に脂肪がついてた方が健康には良いらしいね

>>719
フットプレスは？

>>713よくわかったね。最近は腹筋をとりいれてなんとかへこまそうともおっています。
お菓子食べてしまうからどうしてもおなかが出てきます。
オッスオッスはしてないよ＾＾

わがジムではエコ活動の一環として、ポカリの代わりに
海水を飲むことを心がけております

二年ほど頑張ってもこんなもん
http://imepita.jp/20080628/772780

中高帰宅部二郎宅浪ニートの俺がジョギングに挑戦したら５km３８分かかった＾＾

>>728
王様「おお>>728よ　ジョギングに　にげるとは　なさけない」

>>728
帰宅部でまじめにやってなかったのか？

>>708
ブサメンだな

中高帰宅部なんてクズの集まりだろｗ

勉強やる気あるやつでも高２ぐらいまでは部活やってるやつが多い

オタでさえどっかしら文化部はいってたというのに俺ときたら･････

最近自転車乗り出して平日は20kmぐらい、休日はいつも70kmぐらい走ってるんだけど
全然体系かわらん。毎日3回のオナニーがやめられないのが一因？

インクラインって効果ある？
いつもベンチのあとだからあんま重量あがんないし、どうもショルダープレス的なフォームになっちゃって胸にこないんだけど

男の垂れた乳は、ベンチプレスが一番効果的ですか？

>>728
それくらいの方がかえって健全だよ。
自分は長距離が生まれつき得意で、何もしなくても陸上部の長距離選手に勝ったりしてたせいで(さすがにマラソン系には無理＾＾；)
筋肉付いてないのに調子に乗って走りすぎて膝を悪くしてもうた・・・。
そこら辺からならちょっと走ればグングンタイムが上がるから楽しいよ。
いい靴買って、膝に気をつけて頑張ってなー。

>>731
おかえり。照れ臭くてネタレスに逃げたか？
知ったかしたわｗつってその後は普通にレスすりゃいいのにｗ

男でおっぱいが垂れてるならまず痩せないと

歴史に残る筋トレ動画
ttp://www1.axfc.net/uploader/File/so/7767.zip

http://store.shopping.yahoo.co.jp/drecome/a5e9a5f3a5.html

アシックスのネーミングセンスは異常

>>727
乳首吸わせろ

手首と腕を鍛えるにはどうすりゃいいんだ？
暑くなってきたけどガリだから半袖だと弱弱しい

>>739
俺レースの時はエクスカリバー2はいてるわ

>>742
「いっけーーー！！俺のエクスカリバー！！！２！！！！」
とか言ってんの？ﾌﾟﾌﾟッ

>>727
しょぼｗ

胸の筋肉鍛えるにはどんな事したらいいかな？

>>744
２年でガリからああなったなら上出来だろ。お前ゴリラか？

>>745
最初は腕立てで十分。手の幅は肩幅で
本気でつけたくなったら自分で調べ出すから大丈夫

無職のくせに体鍛えている奴って犯罪者になりそうで怖い

>>748
健全な精神は健全な肉体に宿る

これは割りと本当
やればわかる

>>748
犯罪するなら格闘技だな、筋トレだけじゃ見掛け倒しだよ

>>749
俺もその言葉知っているぜ！まぁ確かにヘルスアンドビューティーは気持ちいいぜ

法子とか数ヶ月ぶりに見た

http://queermenow.net/blog/wp-content/uploads/2008/05/renato_amoroso.jpg

マッチョになるとこうなるよ

>>753
左から右への経年劣化が悲しいです＞＜

加藤も筋トレにはまってればよかったのにな

筋トレして筋肉ついてもサボるとすぐに戻る

>>756休養とかいらんの？

プロのおまいらに聞きたい事があるんですが、
お腹の横（脇腹の下というか腰の横）の脂肪が取れないんです。へその周りはいい感じに割れてきたけど、ここだけは取れないんです。
効果的な方法がありましたらご教授願います。おっす。

腕が棒みたいに細い。
スタジオのおばさん連中より華奢なので情けない。

筋力は筋繊維の太さに比例するらしいが、筋繊維が細くて大きなウェイトを扱えないのに、
どうやって筋繊維を太くしろというの？

膨らませるならともかく、力付けたいだけなら毎日やってもいい
つかそうしないと筋持久力がつかない

扱える限界に挑戦しろや

まず自重で鍛えろよ
限界まで腕立てや懸垂やりまくれよ

一日おきに腕に力が入らなくなるくらいに筋肉使えば
一ヵ月後には明らかに太くなってるのがわかる

ガリならなおさら

筋トレってたとえば腕立てを30×3セットやるとすんじゃん
そしたらセットごとのインターバルはどんくらいとればいいの？

>>758
食事制限

ホウコちゃんはフェラチオしすぎて顎が伸びたの？（´・ω・`）

>>765
しゃぶらせてやるよ
嬉しいだろ？

人によって筋繊維の数が生まれながらに決まっていて、ｷﾝﾄﾚはその筋繊維を太らせるだけだからガリはいくらやってもマッチョになれないってホント？

俺が目指すのは２４-６歳の時のランディ・オートン。

>>768
ウソ

腰痛持ちなんだが腹と背どっちを鍛えればいい？

>>694
最初、3000円ぐらいの奴でジョギングしてたら膝が痛くなった
そんでアシックスの7000円ぐらいのゲルなんとかってやつにして
インソールにスポーツ用衝撃吸収ソルボなんとかってやつにしたら
膝の痛みは全く出なくなった。マジ快適

>>770
まじっすか？
じゃあ筋繊維も増えるんだね！？やたーー！

2年ぶりにフルマラソンでも出場しようかな

脂肪組織の数は思春期ごろに固定されるよ

>>771
腰痛ってのは腹筋と背筋のバランスの悪さで起こるから、
自分はどちらが不足気味かを知ってバランスよく鍛えるべし

体を鍛えるのはよいことだよ

畑耕したり、狩ってきたいのししを担いだり、
生活のために自然に鍛えた体のが一番なんだがな

どんだけだよ

>>773
バキバキ筋トレやったら細胞も増えるよ。そしたら筋線維も確実に増える。
筋肉だけ増えまくっても神経系が十分にいきわたる必要もあるから
死ぬほどトレしてってのは、ソフトマッチョ目指してる方にとっては損かも
長期的な筋トレをお勧めする

サウナスーツでジョギングしようと思ってんだけど、サウナスーツ効果あんの？

>>779
全然効果なし。サウナスーツが普通なら汗にならない蒸気までとどめるから
余計に汗をかいた風に見えるだけ。むしろ蒸気が出るのの妨げになって効果下げてる

きなこ牛乳美味すぎワロタ

er

>>780
サンクス
素直にジャージで走るわ

>>776
なるほど。

チントレの楽しさは異常

筋トレってたとえば腕立てを30×3セットやるとすんじゃん
そしたらセットごとのインターバルはどんくらいとればいいの？

>>785
チンチンは２種の海綿体で出来てるんだが、筋肉はないからどんだけ鍛えてもでかくならんよ
細胞が無駄に肥大することはあるかもしれんがな。
球海綿体筋とかを一生懸命鍛えるのが一番大事。それこそ毎日しごくだけで鍛えられるし、超回復の期間も短いから
何回やってもいい。収縮力が上がる。モリットさんになれるよ

>>786
腕立てなら５分くらいとってもいい。筋肥大を目指すなら１分以内で高重量を扱う必要がある

>>787
ほんとにちんこ大きくするすべはないんだな？
俺は30代だが一日に3回はできる
毎日いじり倒してるが全然おおきくならんよ

>>789
手術で陰茎やカリはでかくできるよ
ただ女もでかけりゃいいってもんでもないからな
はりきりすぎるとかえってモテなくなるかもな

筋トレしてから何故かﾁﾝｹもでかくなった

筋トレwin

>>789
亜鉛のサプリ飲んでるんだけど
なんだかチンポが成長した気がする

>>790
長くはできないのかな？
長くないと子宮に届かないから無駄打ちも多いんだよね

短小包茎とかいったやつは俺の筋肉で血祭りにあげる

>>794
よぉ、短小包茎

>>794
頭は大人！ちんこは子供！
その名も短小包茎！

こうですか？

あげ

筋トレして明るいバカになろう

ウェイトトレ板の池沼っぷりは異常

同意、筋トレは好きだがあの板には虫唾が走る
だからﾆｭｰ速でやるお

痩せると埋もれてたチンポの根元部分が出るから長くなる

中高帰宅部二郎宅浪ニートがまた走ってきた。

一回目５キロ３８分から二回目３６分になったぜ

>>802
1回目をAとし、2回目がA-2であるとする
N回目はA-2N+2　、N+1回目はA-2Nも成り立つ。
18回目以降は自宅待機となる＝ニート化決定

快楽のためにやってるから筋肉つくとかどうでもいい
筋トレしてランニングして風呂はいってコーヒー牛乳のむと超きもちいいよね

走っても筋肉がついて痩せん

走っても肉落ちるだけで太らん

>>802
明後日辺りには25分切れる
そう言うもんだ

おまえらどうせダンベルだバーベルだ買っても続きゃしないんだから
自重で懸垂とディップスだけやっとけ！公園でできっから。

公園まで行く服がない

>>809
ジャージ着ろジャージ。
靴と違って安物でいいから。
むしろ運動に向いてない服とか着て夜中走ってたら職質されるぞｗ
ジャージでもたまにされるがな。

10kmランニングして筋トレやってサウナ入って水風呂入る。
水風呂入ってる時、このまま死んでもいいって思う位気持ちいい。

>>809
今週末はユニクロでドライメッシュのTシャツと短パンが安売りしてるよ。
今夏、真面目にやるなら2〜3枚買っとけば。
http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/season/#area01

5時6時とかその辺の時間に夜明けに走ってるんだけど、駅付近でパトカーとよくすれ違ったりするけど
職質された事は一回も無いなー。ジャージで走ってるからあるいてたらわからんけど。
Ｔ路地とかでパトカーと鉢合わせするとドキッとするよｗ
今まで生きてきて職質されたのは高校の時にパンクしてるチャリで走ってたときだけだ。
タイヤガタガタ言わせながら走ってたら止められたｗ

すね毛の処理してないけど短パンとか大丈夫かね

>>814
横珍まではおｋ

>>814
短パンですね毛出すのは気にならないが、プール行きたいけど胸毛腹毛あるから躊躇してしまうわ。

>>814
これ、ムース塗ってかみそり型のヘラで取って
水で流すだけだから処理は結構簡単。
ネックはお風呂に入るとヒリヒリすることだけど1〜2日くらいでなんとか収まる。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%93%E3%
83%83%E3%82%AF-%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%93%E3%83%83%E
3%82%AF-%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%A
9%E3%82%BC%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%BC%E3
%83%89%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%83%E3%83%88-%E3%
82%A2%E3%83%AD%E3%82%A8%E3%83%99%E3%83%
A9-145g/dp/B0012WXV6U/ref=sr_1_11?ie=UTF8&s=hpc&qid=1214675602&sr=1-11

>>811
死ね

死ね

>>818
お前が死ねってのボケ死ねゴミ屑

>>818
お前が死ねクズゴミ

>>818
筋トレスレでうんちくたれるならいい加減身体うｐしてみろよ。

さっき飯を食っちまったから、吐いてきた。

>>814
なんなのこういう自意識過剰なやつは
てめえの足なんか誰も見てねえよ

朝プロテイン20g
禁トレ後プロテイン20g
2時間前プロテイン20g
いまから20g

そろそろ寝ます

明日は休肉日の日なんで、筋トレはパス。

>>9
これ始めてみようかな。
とりあえず家にいる間だけでも。

広くてちゃんとした場所でやらないとバランスが悪くなったり体痛めそうな気がする

プリケツになる筋トレない？

筋トレ＝チビが劣等感を誤魔化す手段

>>829
足踏み200回(手と足を限界まで上げる)

>>830
仮想空間でもシャドウボクシング……
お前はマジでトレーニングの鬼だな

体脂肪率１２％でも腹筋割れねー。
腹の脂肪って落ちないもんだなぁ。

チビはデカい車を好むという特徴もある

はいはいでかいでかい

そういや元ボクサーという人から
腹筋を鍛えるにはビール瓶で腹を叩くといい
と聞いたことがある。
それってどうなんでそ。

>>836
間違ってないよ
腹の上に乗ってストンピングしたり、鉛の玉を腹に落としたりするのは格闘家のトレーニングメニューの定番だし
これやらないとふざけて腹突かれた程度でも衝撃がもろに内蔵にくるんだよ

よし。これからは腹を叩くのを習慣にしよう

内臓いためるに1000円

今でもブルワーカー、続けているぜ
やはりこれが一番だな

フンッ　フンッ

>>837
836は殴られるのに耐えられるようになりたいと言ってるわけじゃないのでは？

ガリの俺でも一ヶ月真面目にやったら、腹筋割れる直前まで行けた
本当に筋トレは嘘吐かないな

しかしここから先が伸び悩んで困る

>>842
一ヶ月で伸び悩むってどんなニワカトレだよ

>>843
お前も美顔体操して、日村や喪黒みたいに全体的に弛んだ顔をリフトアップしろや

>>843
あの寒いブログまだやってんの？ｗ

はやく股開けよ可愛がってやるぜ

>>837
そういう事やってあらゆる場所を痛めるせいで、格闘家は軒並み60くらいで死んじゃうんだけどな。
>>836さんはやめた方がいいよ。
多分ビール瓶で叩いたりするのは、インパクトの時、瞬間的に腹筋を締めるトレーニングだから
見栄えのために腹筋を付けたいならもっと効率の良いトレーニングをするべき。

ひょっとしたら強い衝撃を与える事で何かいい影響があるのかも知れないけど
そのために内臓痛めてもしょうがない。
格闘家なんてプロレスラー以外は30そこそこで引退するもんなんだから
格闘家でもそれまでしかやらないトレをそれ以降もやってたらマジで早死にしかねない。

腹筋とかどうでもいいけど腕を太くしたい
5kgのダンベル買ってせっせと頑張ってる

5kgじゃ軽すぎるだろ

超回復期を逃さずおこなえば、誰でも確実に筋力はアップするもんな

回数が上がってくると楽しくなるが
停滞するとがっくりやる気がなくなる罠

別にムッキムキにしたいわけじゃない
人並にしたいだけだから5kgで十分

>>850
プラトー期を過ぎれば、大抵また上がることが分かってればそうでもない。
ただ、底に開いた穴が徐々に大きくなるバケツに水を注ぐような感じがあるのは
ちょっとつらい。

あげ

>>853
もういいよ。
お前のケツ貸せよ。

酒とか飲めないから重要なストレス解消の方法の一つでもあるんだよなぁ
運動すると気持ちいいし、食事もおいしくなるし。

ジムで背中鍛えたら、満員電車でよくおばさんに背中触られるようになった。

>>856
何言ってんだこいつ

冷たいワロタ

>>829
プリケツは才能

同じくワロタ

毎日汗だくになる意味を自問し始めた。一ヶ月やったけどもう飽きそうだ。

>>861
もう終わりだね
根気がない奴は直ぐ飽きたって逃げるから何事も長続きしない

一般人ソフトマッチョだとダンベルフライとカールどれくらいの重さできれば認めてもらえるの?

>>863
20くらいでx10　3セットできればいいんじゃない

３０kgとかになるともうゴリラでしょ

酒、タバコやらない、友達皆無で遊びにも行かない、そんな俺にとってはストレス解消に筋トレがちょうど良い。

>>864-865
レスさんくす
今２年かかって７ｋから２１．５ｋまでなったんだけどあんまり筋量増えてない希ガス
んで、きょうトレ日だから意識高めようと思ってつべの動画見てたんだけど
http://jp.youtube.com/watch?v=taau2C7ucRw
これ見て先は長いな、と軽く絶望してた

>>867
ダンベルフライ２０オーバーでやってるならあきらかにおっぱおが盛り上がるだろ
毎日見すぎなんじゃねの

>>827
うそに決まってんだろ、そんなこと。
それより、騙されたと思って一日５Kmでいいから走れ。
家にいる間だけでいいから。

筋トレとか無駄に力使う位なら土方のバイトでもしろ。　農業でも良いぞ。

ドカタ、農業、両方とも日に焼けるから嫌だ。

土方なら夜間もあるだろ。

夜は寝るもの。

>>870
体壊すし
自分にあった負荷をつかえる筋トレのほうがいい

加圧は？

>>861
そっからが面白くなるんじゃないか。一ヶ月前よりもトレできるようになってるだろ。

>>867
２年で７キロから２１．５キロになるのかぁ。
俺７．５キロから始めて一ヶ月くらいだけどまったく重量も回数も増えないや。

>>877
１ヶ月で変わるやつはフォームがおかしいだけだろjk

なんとなく法子と同じスレに書き込んでると嬉しいんだよな俺、
これは恋かな？

自宅でダンベルフライとか追い込んだら落としそうでこわいな

>>874
バイトで体壊すってどんだけヒヨワだよｗ

>>881
土方やってて肩とか腰こわすひとけっこういるよ？？

加圧は？

あげ

>>882
土方って身体能力以上の物を一度に運んだりするから死ねるよな

>>885
今は、昔一度で運んだものを３回に分けたりして、省力化を図ってるよ。
でも、体が丈夫なことにこしたことはない。

おまえら筋取れ厨のくせして加圧の経験ねぇのかよ。とんだしったかの集会場だな

>>887
近くに加圧やってるジムなんてないし
自己流はデメリットしかないし

加圧とかカルトじみてる

>>887
加圧の前に自重でトレしなはれ。

むやみやたらなメタボが加圧やっても、長続きせんよ。









カーツをかって５年経つが体重が一向に減らない俺が言うんだから間違いない。
４万・・・・

はい。

加圧やりたがる奴はよくいる、1ヶ月やったけどまるで変化が無いじゃないか！やめた！って奴だろ。
そういう奴は、ジムに行けと言ったら理屈付けて嫌がり、最低3ヶ月はやらなきゃと言っても途中で筋トレの話を聞かせてくれなくなり
いいサイト教えても見もしない。
ボディビルダーみたいにはなりたくないし・・・とかぬかしたり。
で、プロテインとか加圧トレーニングとか、楽できそうな物は大好きなのなｗ

俺も元クソガリだけど、週に一回か二回のトレでも結構付いたけどな。
もちろんウェイト板だと鳥ガラｗｗｗｗｗｗ　とか言われちゃうレベルだが。
もっと付けたいけど、とりあえず結果には満足してる。

いや俺筋肉マンの素質あるからｗなんもしないで飯食ってりゃマッチョになるし
筋トレしている奴に腕相撲買っちゃうし。ポテンシャル高すぎ。本当に昔からだ
プロレスラーや野球選手みたいって言われるし。

>>829
ケツの穴締めること意識して歩け

ジムのスタジオプログラムって不真面目にやってても
結構わき腹に利いてくるのな

>>892
プロテイン飲み続けるのってらくじゃなくね
金はかかるし好んで飲むほどの味ではないし
自分結構苦痛に感じてるけどな
トレよりも

ケツがでかい奴に野球やってた？とか聞く奴いるけどあれってどういうことなの?

俺は上半身が凄い。

法子死ね
苦しみながら死ね

つうか筋肉は才能だろ。諦めろガリども才能ねぇんだよ。

>>898
　　　　　　　　　　　 　,.,.,.,.,.,.,.,.,__
　　　　　　　　　　　,,;f::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　i::::::::/'"￣￣ヾi
　　　　　　　　　　　|:::::::|　,,,,,_　 ,,,,,,|
　　　　　　　　　　　|r-==（　｡);（　｡)
　　　　　　　　　　　(　ヽ　　:::__)..:: }
　 　 　 　 ,＿＿__／ヽ　　ー==　;　 ほほう　それでそれで？
　　　　 r'"ヽ　　 t､　 　＼＿＿_ !
　　　　/ ､､i　　　 ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j
　　　 /　　＼__　　　　 　　/
　　 　|　 　　 　"'ｰ‐‐---''

>>895
俺もそう思う。一缶だけ時間かけて飲んだ事あるけどそれでやめた。
あれが旨いって思えるのは、他の食事でもトレ向きのクソまずメニュー食ってる人くらいじゃないかと思うよ。
でも、体動かす方がめんどくさいって人は結構いるのよね。

>>896
野球選手って体格に比してケツがでかいじゃん。
だからじゃね？話題作りのためで他意はないと思うよ。

いや俺ケツでかくないしｗ勘違いするなよ

筋トレの後にプロテイン飲むと経験上
筋肉痛の期間が明らかに短縮されるから俺は飲んでる

電車乗っててアフリカかどっかから来た黒人みたいのがいたけど、この車両でこいつが暴れだしたら、抑えられるのは体を鍛えた俺しかいねぇと思ったポテンシャル的に。
こんなもんだよ日本人ってのは。サイヤ人と地球人の違いみたいなもん

せっかくの日曜日に筋トレが楽しいとか
根本的に頭を鍛えた方がいいんじゃないか？

あいつら人種オプションでマッチョ傾向高いからなぁ。
俺はたまたまだけど、たまたまじゃあオプションついている奴には負けてんだよな、伸び白的に

黒人は鍛えてるやつが多いってだけだよ
うちのジムにも黒んぼ来てる

だからだまって自重でチンやればいいんだよ！
上半身のスクワットなんていわれてるだけあって伊達じゃないぜ。
加重チンで磨き上げた背中の鬼をおまえらにも見せたいぐらいだぜ。
はずかしがりやだから自重するけどよ。

>>893
こういうやつおるよ、おる。なんかミスターポポみたいに
もちっとした体のやつ。でもいくら力あってもかっこよくないんだよな

ああ、でもやっぱ伸び白てきには黒人のが有利だね

アブロケットって効果があるんだろうか？

>>909
ミスターぽぽじゃねぇよ、高津臣吾だよ

>>759
三頭筋（裏側）を重点的に鍛えるといいよ

筋トレ続けられる奴はＭ

今日は豪雨なのでひさびさに外出してみたんだが、
むこうからデブが歩いてくるなーと思っていたら
ガラスに映った俺だった
160センチ80キロじゃな・・・

8月までに体重を15キロ落とす方法を教えろやクズども

>>915
チビデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>915
8月って今年の？
なら絶食しかあるまい

>>914
実はＳが多いんですよ

>>916
体鍛えているのなら、その美しい体を拝ませくれよ。
絶対におかずにしないし。そういうやましい気持ちは無しで頼むよ。自慢のパーツ見せてよ水泳なら背中とか足でいいから

>>916
１７５cm　９５キロ　体脂肪率１５％の俺は？デブなのか？

体重もそうだが身長を伸ばすには
どうすりゃいいんだよ
もうジャンプの後ろとかにある
怪しげな薬を飲むしかないのかよ

>>920
釣りか？マジレスしてやる
デブすぎ、体型バランス悪すぎで見た目最悪だと思うぞ
その体型で本当に体脂肪１５％ならすさまじいと思うが、身長１７５で９５�`はありすぎだ、せめて７０�`まで絞れ

192cmで76kgの俺はどーなるんだよ
これでもよーやく太ったぐらいだ、一年前まで62kgしかなかったｗ
でも一見したら肉はついてないなぁ・・顔太りしたぐらいで
今、鍛えてるがヒョロヒョロなんであまり見映えよくない、太くなりたい
肩幅とか胸板が全然ないんだよね、腕も棒切れみたいだし

きも

普通なら体脂肪はどのくらいがいいの？そこら辺歩いているガリって体脂肪どのくらい？
やっぱ10％きるべき？

>>913
ありがとう。
今までカールばかり重点的にやってきたけど、これからはフレンチプレスやディップスをやってみる。

マゾじゃなくろナルシストだな。
強烈な自己愛に満ちていて、
かつ、筋肉以外に自分を愛することができる部分が全く無いんだろ。

筋肉を心のよりどころにしてるわけだ。
宗教だなｗ


肉体労働で体を壊す人は、
二日酔いとかで力出ないのに無理な作業をやった人だろ。
自分に力が無いくせに、言い訳してんじゃねーよｗ

労働者が普通の作業でバンバン体壊してたら生活できないし、
そもそも労働者がいなくなるわ。

>>923
上背があるだけいいじゃん
ベンチプレスで自分の体重分揚げられるようになるまでがんばれよ

>>922
みんな、数字だけならそういうんだよ。
１７５cm　９５キロでとめると、「どんなデブだよww」って、体脂肪率１５％って付けたら、
体脂肪率の意味がわかるやつだけ小一時間悩む。

>>916
こうやって性格もよくて可愛いので有名なコテからレス貰えると嬉しいね＾＾
法子かわいいよ、法子
今日もお前と夢で出会おう＾＾

>>921
朝方、起きてすぐ計ると1センチくらい伸びてね？
夕方になると縮んでるだろ
要するに重力の影響で縮むわけだから、子供のころから高地で過ごせば伸びるかもね

171cm、59kg、体脂肪率9%
お腹のぷにぷにが取れない。
走るしかないのか。

>>929
で？

>>929
撲殺された金さんみたいな体系なのかね？

法子姉さんと過ごした３日間〜。次はどこへ行くでやんすか？
ついていきァース、アタ−ス。

>>749
>>751
健全な肉体に健全な精神が宿ればいいなぁって事だよ。
元の意味は。

>>936
裏を返せば、スポーツマンに欠けてるのが健全な精神ってことだろ

>>922
身長１７３で体重７８の俺は？

このスレ見てたら汗出てきた

無職の時点で健全な精神じゃないきがするんだけど