お前ら筋トレはどう？上手くいってる？

1 ：ナッパ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:35:00.77 ID:pF+3VYtI0 BE:132195233-PLT(12250) ポイント特典

お笑いコンビ、南海キャンディーズの山崎静代（２９）が女子プロボクサーを演じるＮＨＫ「乙女のパンチ」（１９日スタート、木曜後８・０）の完成試写会がこのほど行われた。
ジム会長役の蟹江敬三（６３）に「本当に（パンチを）当てて大丈夫かと思ったけれど、見た通り頑丈で心配することもなく、ケロっとしてました」と言われた山崎は、
「色々な人に見てもらいたいけど、汗ドロドロで筋トレしてるところは、好きな人には見られたくないなぁ」と“乙女心”を吐露していた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080614-00000038-sanspo-ent

2 ：スットン.D.木間下(愛媛県)：2008/06/17(火) 22:35:27.87 ID:0bpNCmD30

チントレならバッチリ☆ミ

3 ：ポリタン(福岡県)：2008/06/17(火) 22:35:43.34 ID:pdcSHHW00

ぶら下がり健康器具で懸垂ばっかりやってたらバランスが崩壊したお

4 ：レンダーエフ５世(ネブラスカ州)：2008/06/17(火) 22:35:49.50 ID:FwtY6ninO

腹筋腹筋

5 ：備府九斎(大阪府)：2008/06/17(火) 22:36:17.47 ID:HRAd1+wV0

ニコニコ動画で腹筋がこ割れました

6 ：オーレ・モレモ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:36:26.98 ID:ExX51Kv00

最近Bカップになった
男だけど

7 ：パン(宮城県)：2008/06/17(火) 22:36:32.40 ID:HBXdWaan0

さっさと筋トレにもなるPCを開発しろよ能無しめ

8 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:37:10.90 ID:4OUxlt7e0

ベンチプレス60があがらない

9 ：パピラ(福岡県)：2008/06/17(火) 22:37:14.53 ID:y8+zJ85k0

腕立て２０回が限界

10 ：王蟲(讃岐)：2008/06/17(火) 22:37:25.09 ID:i/g+LmrF0

スーパーサイヤ人2になった時にちょうどよくなるように維持してる

11 ：孫悟空(青森県)：2008/06/17(火) 22:37:31.27 ID:B7TQalco0

ニコニコ腹筋動画であばらにヒビが入った

12 ：セイラ・マス(東北地方)：2008/06/17(火) 22:37:34.23 ID:JP6d//jI0

毎日ちんちんを鍛えてるけど、
皮は伸びるわ軸は曲がるわ飛ばないわで全然。

13 ：キビチー(長屋)：2008/06/17(火) 22:37:48.30 ID:6oLmIHB90

２秒で挫折

14 ：スポポビッチ(徳島県)：2008/06/17(火) 22:38:03.30 ID:BjC2R2Ux0

歯磨きと筋トレだけは既に強迫観念の域でやってる

15 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:38:12.84 ID:9qJrx8t10

ビリーやってたら体重が61→53、体脂肪率が19→12まで下がったよ

16 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 22:38:16.68 ID:CWL7Iej40

動いた分だけ食べるようになって太った

17 ：サム(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:38:32.81 ID:nxHziMUi0

あー忘れてた･･･今年こそモテカワマッチョになろうとしていたのに

18 ：オスカ・ダブリン(愛知県)：2008/06/17(火) 22:38:40.99 ID:FMidb43m0

久々に腕立て１日置き100回が続いてる
でもそろそろ飽きてきた

19 ：ウミガメ(愛知県)：2008/06/17(火) 22:39:09.56 ID:RqviBLhs0

一応法子さんのご尊顔貼っておきますね

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg

20 ：牛魔王(熊本県)：2008/06/17(火) 22:39:22.26 ID:AW20CppM0

肩にがっちり筋肉付けたいんだけどなにすればいい？

21 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 22:39:31.37 ID:I+kYNup/0

肘が悪いので
なるべく肘に負担かからない腕立ての方法を教えてくりゃれ

22 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:39:43.01 ID:Cvy8c5ju0

やっとスクワットで130キロまで上がるようになった

23 ：ニーチュ(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:40:01.90 ID:goLJL63L0

せっかくマッチョになったのに、女連中はあんまり関心ないようだ。

その分、男どもにはやたらウケがいい。
「すげーっすね、ちょっと胸板いいすか」
とか言って、定期的に触られる。

女の関心事：太ったか、痩せたか
男の関心事：いいガタイか、そうでないか

だと分かった

24 ：ゴテンクス(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:40:09.75 ID:QGncYPPb0

腕立て五回で死んだ

25 ：おばこ娘(愛知県)：2008/06/17(火) 22:40:11.33 ID:2LYpk+Yx0

なんでそんな無駄なことするの？
ナルシストなの？

26 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:40:29.30 ID:9qJrx8t10

>>21
腕立てをやめる。

27 ：てん太くん(秋田県)：2008/06/17(火) 22:40:50.96 ID:Etrkl8HH0

この前ニコ動で「毎日６分で腹筋を鍛える」みたいなのを見たけど、
あんなのを６分も出来る奴は腹筋鍛える必要なんて無いよなｗ

28 ：マージ・レスキン氏(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:40:52.83 ID:7cLDvfVP0

腕立て、腹筋、スクワットを各50回。これを５セット位（笑）。
もっとやりたいのだが、疲れるので・・

29 ：オーレ・モレモ(四国地方)：2008/06/17(火) 22:40:58.33 ID:pbZTPJUQ0

もう鍛えるところがない・・・

30 ：カレイニス・ルー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 22:41:00.48 ID:lfBFusc9O

わかります、手首が細いんですね

31 ：アミック(福島県)：2008/06/17(火) 22:41:09.36 ID:xxdO31iI0

変に鍛えるより走って体引き締める方が見た目に綺麗だよ
上半身のみマッチョとかたまーにいるけど気持ち悪い

32 ：迎迎(愛知県)：2008/06/17(火) 22:41:12.16 ID:iWluprOj0

EXCELで管理しています

33 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:41:14.31 ID:o56RpK8e0

>>21
１回１回をゆっくりやる。
手は手のひらをべったり付ける感じ。

34 ：人造人間20号(長屋)：2008/06/17(火) 22:41:19.74 ID:X/vySLDQ0

腕立て腹筋を20×5回

35 ：バビディ(横浜)：2008/06/17(火) 22:41:30.00 ID:y0QRgcF/O

コンビニまで歩ける筋力が欲しい

36 ：ジョブ・ジョン(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:41:32.52 ID:G0ksBEFj0

調子悪くなって数ヶ月休んだら元に戻った＾＾；

37 ：チチ(久留米)：2008/06/17(火) 22:41:45.54 ID:OvzMPYPB0

腹筋って足つけてやらないと駄目なんだな

38 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:42:01.91 ID:9qJrx8t10

>>31
ごめんなさい！ごめんなさい！の奴がまさにそうだったな

39 ：パピラ(福岡県)：2008/06/17(火) 22:42:07.62 ID:y8+zJ85k0

>>25
健康にいい

40 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 22:42:12.36 ID:I+kYNup/0

>>26
そうですか。なんか違う方法で鍛えた方が良いのかねぇ
腕立てはシンプルながら鍛えられる部分が多いのがメリットなんだけど

41 ：ウプレカス(横浜)：2008/06/17(火) 22:42:31.71 ID:xeuh0CceO

鍛える服がない

42 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 22:42:35.25 ID:dnbxTBYNO

ふともも鍛えすぎて太くしすぎて困った、何かいい方法ないか？

43 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:42:44.36 ID:3i1fDqAR0

いいとこ週２、３回しかやらないなあ
しかもランニングと腕立て腹筋50回程度だし。効果あるのかなあ

44 ：ダレソレ(会津)：2008/06/17(火) 22:43:13.76 ID:Dl3J/oi/0

プロテインに興味あるけどきちんとやってたらすぐに筋肉つくの？
それと目標の筋肉になったら飲むのやめたいんだけど
その後注意点とかある？

45 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:43:18.50 ID:4OUxlt7e0

>>30
手首って太くなるものか？

46 ：パン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:43:25.11 ID:IxBqLtNJ0

どうせ死ぬんだししんどいことしたくない

47 ：ヤムチャ(山梨県)：2008/06/17(火) 22:43:28.43 ID:/DucMYwK0

寝る前に腕立て10×3、腹筋20×3しかやってない

48 ：せんたくやくん(福島県)：2008/06/17(火) 22:43:41.30 ID:M7eQaJGO0

プロテイン止めて、納豆２パックにしたんだが、心持筋肉の付きが悪くなった気が・・・

49 ：ググレカス(東北地方)：2008/06/17(火) 22:43:57.65 ID:4s4v46TW0

アスファルトで拳立して
公園でぶっとい杉を殴ってきた
手が痛てぇ

50 ：キツネリス(京都府)：2008/06/17(火) 22:43:58.03 ID:GMvQAny00

お前ら、どういう体作りたいかにもよるけど
とにかく回数やればいいってもんじゃないぞ

51 ：ツレマスカ(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:44:01.14 ID:ZQI61jC80

会社の柱で懸垂順手１０回逆手１０回挟み込んでを１０回の３０回を
週3回くらいやってたら胸と腕はいい感じになったが腹の肉が
よけい目立ってきた

52 ：平和の鳩(滋賀県)：2008/06/17(火) 22:44:02.81 ID:QeJo6H0L0

手首ってどうやったら太くなるんだよ
絶望的に細くて半そですら着れない

53 ：キリバン(横浜)：2008/06/17(火) 22:44:03.88 ID:gWFntPxtO

チビは鍛えてもキモイだけ

54 ：キ・シュツ(滋賀県)：2008/06/17(火) 22:44:05.00 ID:AfRQDBPh0

間違った筋トレといわれ5年続けたけどマッチョになりません

55 ：ウプレカス(讃岐)：2008/06/17(火) 22:44:22.03 ID:bip/X1lG0

４０すぎて
神経質がたたってか
かってに体重おちてきた
おやじとおなじ体形
顔つきになってきて
びつくり
藻前らダイエットとか
しなくても家系を考えて
痩せの血筋なら年くったら
かってにやせるから心配ない
そうでなかったら無駄な抵抗
やめとけ

56 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 22:44:23.07 ID:CWL7Iej40

>>37
寝た姿勢で足を椅子に座ってるかのように曲げるか
足を組んで尻に付けたままやるのがオススメ

57 ：レビル(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:44:23.05 ID:4bSRhFPj0

筋トレとちょっとずれるかもしれんが健康を保つ程度なら毎日ジョギングって効果的なん？

58 ：管蟲(東京都)：2008/06/17(火) 22:45:03.13 ID:xFxJfoSO0

ストレッチならやってるけどな
目標は180度開脚

59 ：ミト(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:45:10.64 ID:LXaypWUC0

腰が悪い俺にお勧めの腹筋法教えろ

60 ：ムズ(長屋)：2008/06/17(火) 22:45:17.48 ID:mvbX9S2R0

>>44
プロテインってただの蛋白質だよ
筋肉がつく薬じゃない

61 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:45:30.87 ID:Cvy8c5ju0

>>20
刷り上げ腕立てをやった後、筋肉痛だかどうだかものすごく肩が痛くなった記憶があるけど
鍛えられるかどうかは不明
チューブかダンベル使っとけ

62 ：スレータ＝テオッツ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:45:42.18 ID:aMgq09eE0

アミノ酸飲む
　　　↓
上半身を中心にフィットネスジムで筋トレ
　　　↓
バナナ味のプロテインを牛乳で飲む
　　　↓
水泳500m平泳ぎ
　　　↓
備え付きの風呂でマターリ＆サウナで発汗
　　　↓
家帰ってきて爆睡

ガタイ良くなってきた

63 ：オジル(四国地方)：2008/06/17(火) 22:45:43.98 ID:gEDbQpFY0

ベンプレマックス１１０の俺には関係ないスレですね

64 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:45:44.26 ID:4OUxlt7e0

>>44
プロテインは良質なたんぱく質
すぐ筋肉つく訳じゃない

運動やめたら落ちにくい脂肪がつくと聞いたことがある

65 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:46:06.00 ID:9qJrx8t10

マッチョになりたきゃ高負荷非反復だろ
オレは細く見せたいし軽くいきたいから低付加反復有酸素でいいよ

66 ：ギックリ(高知県)：2008/06/17(火) 22:46:07.83 ID:9AZP/W2Q0

ケツ　ヒザ　足首　を太くする金取れ教えれ

あと前からみた太もも（太ももの横側の筋）をおっきする方法とか

67 ：ジド(讃岐)：2008/06/17(火) 22:46:19.69 ID:AqjAUV//Q

膝壊してしばらくおとなしくしてたら
たちまち大臀筋が落ちた

68 ：ケン＝サクシル(佐賀県)：2008/06/17(火) 22:46:20.35 ID:W2O/jSDO0

>>59　曲げられないなら押すか叩くか電気送るかしかない

69 ：地蟲(大阪府)：2008/06/17(火) 22:46:21.67 ID:kUdYpcmE0

>>44
経験上付かない。というかプロテイン規定量って筋肉付けたい人が飲む
ホントの最低量だし。加えてたんぱく質のおおい食生活にしないと
ダメかな。

70 ：ググレカス(東北地方)：2008/06/17(火) 22:46:46.31 ID:4s4v46TW0

>>58
セルフフェラ目的ですね、分かります。

71 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:46:48.65 ID:AqVbtKBS0

プロテインの代わりにアミノバイタル飲みまくったらマッチョになる？

72 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:46:58.35 ID:o56RpK8e0

>>40
どこ鍛えたいの？上腕？胸？
どっか痛めてるなら
腕立てよりドンキとかで売ってるボディーブレードのパチモンの方がいいかもよ。

73 ：ツマンネ(宮城県)：2008/06/17(火) 22:47:07.28 ID:wKY+Mkhi0

壁に足をかけ逆立ちして腕立てしてる、40回しかできないがorz

74 ：アーゲンナー(北陸地方)：2008/06/17(火) 22:47:12.03 ID:G8s2V39H0

ニュー即筋トレ部かよ

75 ：マチルダ・アジャン(佐賀県)：2008/06/17(火) 22:47:12.16 ID:1c4K01g30

おまえらは三島由紀夫でも目指してんの(´･ω･`)？

76 ：ムズ(長屋)：2008/06/17(火) 22:47:29.12 ID:mvbX9S2R0

>>52
手首は無理

77 ：フリーザ(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:47:33.27 ID:tw1K30ab0

アナボルとかやってる奴いる？どうなの？

78 ：士根嵐(コネチカット州)：2008/06/17(火) 22:47:40.60 ID:40q41Y6JO

腹筋背筋腕立てスクワット20×3
週二でビリー

いまだにビリーやってるの俺くらいだろ

79 ：亀仙人(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:47:42.88 ID:l6+4g9cK0 BE:184758757-BRZ(10000)

バーム買いに行ったら店員に「これ同じ成分だから！」
って言われて変な錠剤買わされた、もうやる気しない
死にたい

80 ：人造人間20号(富山県)：2008/06/17(火) 22:48:05.03 ID:PQGzwsWF0

筋肉つけるのはいいがタンクトップ着るようなナルシスになるなよ

81 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:48:13.57 ID:4OUxlt7e0

>>71
汗が良く出る

82 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:48:17.92 ID:9qJrx8t10

>>78
オレオレ
週5でやってるよ…

83 ：ミト(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:48:22.00 ID:LXaypWUC0

>>68
曲げられないわけじゃないけど、ヘルニアやってから
腰を曲げるのに抵抗感が生まれてしまった

84 ：セルム(久留米)：2008/06/17(火) 22:48:30.37 ID:6lfnqk9i0

み　ん　な　の　２　ち　ゃ　ん　ね　る　を　守　ろ　う
　　∧＿∧　
　 (´･ω･｀)　　　　n
￣　　　＼　　（ E）　　ご注意ください！
ﾌアフィ /ヽヽ_／／

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　出会い系詐欺など893紛いの悪徳業者に、資金が流入する可能性があります。

85 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:48:36.07 ID:KUPh5IA40

2ヶ月前から行ってるけど、なかなかのマッチョになってきた

86 ：テト(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:48:51.41 ID:xGNuMB5k0

はあー・・・夏までには筋肉つけてーよなー（ﾑｼｬﾑｼｬﾎﾞﾘﾎﾞﾘ

87 ：エコまる(ネブラスカ州)：2008/06/17(火) 22:49:39.60 ID:puzKw9IcO

二の腕とおなかがタプンタプンしてるねん。うんこも２．３日に一回やし…出る時は「心」という字がかけるくらいながくいっぱいでる。

88 ：将軍マジレス(久留米)：2008/06/17(火) 22:49:41.73 ID:KV/HHfSa0

ちょっと食べるだけですぐ太る。
助けてくれ

89 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:49:45.42 ID:4OUxlt7e0

>>80
　　　　　　　　　　　　　　　　 (fﾙ）彡ﾐyfｉ三ミミﾐﾊﾍミ}）ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　 {ﾍ三≧ヾ､三三ﾍ≫》ヘヾﾚﾉ））
　　　　　　　　　　　　　　　　《彡三三三≡≦:;:;:;:;:;::;;;;;》}ﾚﾉﾉ）
　　　　　　　　　　　　　　　ﾉﾌ彡三三三彡））)）))ヾシヘ）)ﾍ）)
　　　　　　　　　　　　　　　`ｿﾘ三三三シ＝'ﾞﾉｿｼﾊ)）)）ﾍ＼;:ﾘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　７^{;;＼'ﾞ´　__ ､,,　　　　　ヾ:;:;;{!ﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　{ハ`|;;|｀ヽ､fｬｧ､ヾ)＿＝= `|;;;ｿ　　　
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90 ：地蟲(大阪府)：2008/06/17(火) 22:50:03.25 ID:kUdYpcmE0

>>78
週6でやってんぞ。めっちゃやせた。

91 ：ミーシャ(コネチカット州)：2008/06/17(火) 22:50:32.40 ID:4PxPfHpnO

>>71
お前は俺かｗｗｗ
プロテイン飲むよりもアミノバイタルにしたら気持ちに余裕できていい効果出た気がするよ
プロテインは飲まないと飲まないと！って切迫観念に捕らわれて値段の割に効果も薄いしな

92 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:50:32.51 ID:KUPh5IA40

>>42
俺はジーパン入らなくて困ったからもっと太くした

93 ：ネゴトワ・ネティエ(ネブラスカ州)：2008/06/17(火) 22:50:48.47 ID:T1hWF4HLO

毎日5ｷﾛﾒｰﾄﾙ走ってるんだけど痩せる？

94 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 22:50:55.23 ID:I+kYNup/0

>>72
肩と上腕
プッシュアップバーとか使った事ないけど効果あるの？
肘が弱いからなるべく肘に負担かからない方法が良い

95 ：ダレソレ(会津)：2008/06/17(火) 22:51:01.35 ID:Dl3J/oi/0

>>60
>>64
>>69
ありがとう
プロテインよりもトレーニングの内容を気にするべきなんだね

96 ：せんたくやくん(福島県)：2008/06/17(火) 22:51:19.23 ID:M7eQaJGO0

誰か肘から手首前までの筋肉を肥大させる方法教えてくれ・・・筋繊維が細くて洒落にならん

97 ：あどかちゃん(佐賀県)：2008/06/17(火) 22:51:27.86 ID:j3xvoVab0

腹筋一回も出来ません

98 ：平和の鳩(滋賀県)：2008/06/17(火) 22:51:28.60 ID:QeJo6H0L0

>>76
やはり無理なんだな・・・
手で掴むと親指と人差し指が余裕で引っ付く
せめてギリギリ引っ付くぐらいになって欲しい

99 ：ナウシカ(大阪府)：2008/06/17(火) 22:51:29.98 ID:DfwDznvX0

水泳始めてから3ヶ月くらいたったんだけど、体脂肪が減ってきて腹筋が割れてきた
中途半端な体で気持ち悪い

100 ：スレータ＝テオッツ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:51:57.98 ID:aMgq09eE0

アミノバイタルって結構高いからまとめ買いしてる

101 ：オリー(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:52:10.11 ID:MX9i3R8l0

海自の友達に朝やる運動教えてもらった
ダサいけど効く

102 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:52:18.39 ID:ObDd5OlZ0

ブートキャンプ、ターボジャム、コアリズムをそのときの気分で
1時間半～2時間くらい3日連続のサイクルでやってる
手ぶらのプログラムだと楽すぎるので負荷をつけようと5キロのダンベル持ちながらやってる

丁度1年2ヶ月やってるけど大きな変化は最初の3ヶ月くらいまでだね
それでも夏に買ったキツめのユニクロの短パンのSサイズが今ではブカブカになるくらいだから
かなり小尻になったかな

103 ：ブラ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:52:21.20 ID:w2LBbt/t0

いつの間にかやらなくなってた
ワロタ

104 ：ヴ王(長屋)：2008/06/17(火) 22:52:32.81 ID:N1KPigOL0

>>90
効果はすぐに出たか？

105 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 22:52:46.08 ID:FFIOnoNs0

>>97
別に負荷かかってればそれでもいいんじゃない？

106 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:52:56.61 ID:9qJrx8t10

>>83
○|＿|￣
この体勢でみぞおちあたりを支点にして、肘がももにつくくらいまで上体を上げる。
腹直筋に効く。

107 ：妹尾友衛(横浜)：2008/06/17(火) 22:53:12.57 ID:mQxMwWl3O

サッカーして太くなった足を細くするにはどうしたらいいか教えてください＞＜

108 ：ギックリ(高知県)：2008/06/17(火) 22:53:16.19 ID:9AZP/W2Q0

握りコブシ作って手首内側に曲げるとギターの弦みたいな骨が出現する

109 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:53:17.41 ID:KUPh5IA40

あと水泳はハマるぞ。
始めるまでのハードルが高いけど、一度始めてしまえば快感。
しかも凄い痩せる。
時間毎消費カロリーはジョギングの２倍。
しかもエロい。
もう若い姉ちゃんが平気で競泳水着のすそなおしてる。
おばちゃんもいるから熟女好きも安心。

110 ：将軍マジレス(四国地方)：2008/06/17(火) 22:53:20.08 ID:JE08w+hE0

腹筋で操作するマウスを開発汁

111 ：ケン＝サクシル(佐賀県)：2008/06/17(火) 22:53:20.68 ID:W2O/jSDO0

不細工なのに筋トレなんてお前ら春樹ばりのマゾだぜ

112 ：ムズ(長屋)：2008/06/17(火) 22:53:30.27 ID:mvbX9S2R0

>>98
俺も余裕で付くよ

113 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:53:34.35 ID:o56RpK8e0

>>94
大胸筋だとボディーブレードの効果は結構あるけど
肩は腕立ての方がはっきり効果あるな。

一回に10秒ぐらいかけて×30ぐらいやると
ひじの靱帯は痛めないはず。
それに一回に時間かけてやるほうがキツイし。

上腕二頭筋はボディブレードでも十分負荷をかけられる。

114 ：マルティシネ(愛知県)：2008/06/17(火) 22:53:42.27 ID:0JKYC89R0

食ってもすぐウンコしたくなってビュルビュルーって出ちゃう
これじゃ太れないよー

115 ：クゥーキ・ヨメ(長屋)：2008/06/17(火) 22:53:44.01 ID:elSJseXB0

懸垂が出来ないんだけど

116 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 22:53:59.74 ID:FFIOnoNs0

>>107
ちんこを太くすれば相対的に細く見えるのでは？

117 ：ツレマスカ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:54:19.73 ID:uOABV1nE0

す・・・筋トレ

118 ：ムズ(長屋)：2008/06/17(火) 22:54:25.72 ID:mvbX9S2R0

>>109
チンコ立って無理

119 ：ミト(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:54:29.54 ID:LXaypWUC0

>>106
ありがとう、やってみます

120 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:54:47.45 ID:ObDd5OlZ0

>>107
負荷の軽い運動を長時間やると筋肉が細くなる
マラソンとか

121 ：スレッガー・ロウ(福島県)：2008/06/17(火) 22:54:51.40 ID:qpvcrXEN0

一日に腕立て１５０×３してるけどあまり効果がわからん

122 ：マルティシネ(東京都)：2008/06/17(火) 22:54:57.98 ID:KTSZq1z00

水泳が良いのか、確かに負荷も少なそうだ
しかし大体1回に何分くらい泳げばいいんだ？

123 ：けんけつちゃん(福島県)：2008/06/17(火) 22:55:02.79 ID:d+SVf4bg0

筋トレより柔軟の方がみるみる成果が出てきて楽しい
俺なんか半年でかなり体柔らかくなった

124 ：いたやどかりちゃん(岐阜県)：2008/06/17(火) 22:55:05.44 ID:8WgaStmK0

ｱﾐﾉってきくの？

125 ：ツレマスカ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:55:12.16 ID:uOABV1nE0

>>107
俺引きこもり続けて5年だけど中高生時代の陸上で鍛えた足が順調に細くなっていってる

126 ：パオロ・カシアス(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:55:30.02 ID:R6znkWgv0

手首から肘の間の部分がまったく太くならん。
以前２ちゃんで聞いた方法で筋トレしてもだめだった。
これはもう骨格の問題か？

127 ：プーアル(愛知県)：2008/06/17(火) 22:55:35.14 ID:kqrXVC+G0

腹筋50回したらお腹が4日間痛かったからもうやらない

128 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 22:55:46.40 ID:R1ouODCk0

>>98
俺、親指と小指でも付くけど、細いのか？
つか別に手首なんか細くてもいいじゃん。

129 ：エア(福島県)：2008/06/17(火) 22:55:47.75 ID:/iEj+cVn0

飾りじゃなく動ける筋肉を付けたい

130 ：地蟲(大阪府)：2008/06/17(火) 22:55:50.20 ID:kUdYpcmE0

>>104
効果と呼べるものは出るまでに2ヶ月くらいは見たほうがいいかな。
実際もう1年半やってるから覚えてない。

131 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:55:52.20 ID:AqVbtKBS0

パワーエイドって効く？
気持ち、体、パワー欲しけりゃパワーエイド

132 ：ナッパ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:55:59.69 ID:pF+3VYtI0

上腕二頭筋鍛えるにはやっぱ高負荷低回数だな。
重さの調節出来るダンベル買って、両腕30回ずつやって筋肉痛が収まるまで休み。
これ繰り返してたら筋肉付いてきた。超回復凄すぎワロタ

133 ：ムズ(長屋)：2008/06/17(火) 22:56:00.74 ID:mvbX9S2R0

回数よりもいかに負荷をかけるかが重要

134 ：妹尾友衛(横浜)：2008/06/17(火) 22:56:02.48 ID:mQxMwWl3O

>>120
ありがとうございます＞＜

135 ：マタオーサ閣下(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:56:03.74 ID:eBFBNMOt0

>>98
腕時計が出来ないよな・・・。

136 ：妹尾友衛(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:56:17.36 ID:CJRMmKN60

http://blog.livedoor.jp/tad_hoshiya/archives/51632882.html

137 ：ブラ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:56:33.95 ID:w2LBbt/t0

足首掴むと親指と中指がくっつく
細すぎワロタ

138 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:56:42.23 ID:KUPh5IA40

>>122
クロール３０分で６００キロカロリーちょいかな
でも止まらなくなるよ

139 ：ポリタン(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:57:13.28 ID:TIDFsF/n0

とりあえず酒やめて踏み台やってる

140 ：ウーロン(東日本)：2008/06/17(火) 22:57:20.02 ID:pE9ZDSTF0

>>1
　　∧＿∧　
　 (´･ω･｀)　　　　n
￣　　　＼　　（ E）　
ﾌア.フィ /ヽヽ_／／
>>1
　　∧＿∧　
　 (´･ω･｀)　　　　n
￣　　　＼　　（ E）　
ﾌア.フィ /ヽヽ_／／
>>1
　　∧＿∧　
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ﾌア.フィ /ヽヽ_／／
>>1
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　 (´･ω･｀)　　　　n
￣　　　＼　　（ E）　
ﾌア.フィ /ヽヽ_／／

141 ：兎人参化(秋田県)：2008/06/17(火) 22:57:26.47 ID:Ky9WtLkg0

プロテインとかアミノ酸はどれがオススメ？

142 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:57:28.12 ID:Cvy8c5ju0

>>128
俺市販の腕時計できないくらい手首太いんだけど

143 ：クゥーキ・ヨメ(東京都)：2008/06/17(火) 22:57:29.26 ID:z9gymi540

今月から週３でジム通いはじめたんだけど膝の関節がやばい
取りあえずその周りの筋肉鍛えた方がいいって聞いたんで
なんとか間接にあんまり負荷かからない方法でトレーニングしてんだけど
治る気配がない
病院行くべきなのか？ちなみに普段運動は全くしない

144 ：ナウシカ(大阪府)：2008/06/17(火) 22:57:36.37 ID:DfwDznvX0

>>138
30分休まずに泳いでるの？
だとしたら超人過ぎるんだけど

145 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 22:57:52.06 ID:I+kYNup/0

>>121
それ持久筋が鍛えられちゃってるんじゃない？
肥大化させたいなら回数減らしてもっと負荷をかけるようにしないと

146 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:58:00.00 ID:KUPh5IA40

>>143
関節は病院いけｗ

147 ：フラウ・ボゥ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:58:09.64 ID:SJq4jbyH0

結局ダンベル５個も買っちまった・・・

148 ：オジル(鳥取県)：2008/06/17(火) 22:58:17.91 ID:iU1E0qkl0

肩の筋肉をぐわっ！ってカンジで盛り上げたいんだ。
何をやればいいかな？。

149 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:58:32.63 ID:KUPh5IA40

>>144
俺は途中で仰向けプカプカ入れてる

150 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:58:36.51 ID:o56RpK8e0

>>143
スクワットやってない？

151 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 22:58:38.41 ID:ObDd5OlZ0

>>106
この腹筋って何回やればいいの？
脚を浮かせたまま気合入れて腹に力を入れて300回やっても利いた気がしないわ

というかほとんど何かしら運動を毎日やってるから筋肉痛にならなくて、
ちゃんと鍛えられたか良く分からない
オーバーワークなのか負荷が足りないのかさっぱり？
教えてマッチョさん

152 ：宮許明(チリ)：2008/06/17(火) 22:58:38.96 ID:+BZoM4xT0

>>44
付かないよ
たんぱく質は一日に吸収出来る限界がある
それ以上摂っても脂肪に変換されるので意味無い
大体、普通の人で一日２５～３０グラムくらいが限界
プロテインはそれを下回る時の補助と考えるんだ

153 ：ナッパ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:58:43.86 ID:pF+3VYtI0

　※腕立てでは筋肉付きません

154 ：チチ(東北地方)：2008/06/17(火) 22:58:51.76 ID:COYZCX/S0

>>101
くぁしく

155 ：アスベル(福岡県)：2008/06/17(火) 22:58:57.71 ID:T5IW6ETX0

膝の内側めっちゃ違和感と痛みあって下半身鍛えられない

156 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:58:58.86 ID:9qJrx8t10

ビリーやってる人ってどんなメニュー組んでやってる？

オレはこんな

1日目　最終編バンドあり
2日目　最終編バンドあり
3日目　腹筋編
4日目　腹筋編
5日目　基本編バンドあり
（2日休養入れて1日目に戻る）

157 ：スレータ＝テオッツ(巣鴨)：2008/06/17(火) 22:59:02.75 ID:aMgq09eE0

>>144
クロールは無理だが、平泳ぎなら可能
いつもプール行ったら平泳ぎで最低500m泳いでる
クロールは全然泳げません

158 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:00:30.01 ID:I+kYNup/0

>>113
どうも。
ボディーブレードってなんだかわかんなかったけど、ようやく思い出した
あれ効くんだｗ通販臭いものは信用してないのでｗｗｗ

159 ：あどかちゃん(佐賀県)：2008/06/17(火) 23:00:55.42 ID:j3xvoVab0

引きこもりで落ちた筋力を
無理せず取り戻すにはどうしたらいいの？

たま～にちょっと外に出ただけでも
次の日寝込むくらい筋力落ちてるんだけど…

160 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:01:03.93 ID:9qJrx8t10

>>151
そなたはもうじゅうぶんにつよい！

161 ：スレッガー・ロウ(福島県)：2008/06/17(火) 23:01:08.94 ID:qpvcrXEN0

>>145
そうなのか、それに早く気づきたかった・・・
ありがとう

162 ：けんけつちゃん(福島県)：2008/06/17(火) 23:01:15.04 ID:d+SVf4bg0

>>126
ハンドグリップで太くなるよ

163 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:01:33.47 ID:KUPh5IA40

>>157
子供の頃クロールしかできなかったのに
大人になってから泳いだら平泳ぎも背泳ぎもできるようになってた

164 ：サム(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:01:39.14 ID:S2C5DJkf0

筋肉を見せる彼女がいない

165 ：トエト(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:01:41.22 ID:3aixnKF30

>123
開脚９０℃も開かないんだけど、
足伸ばして座るのも辛い位なんだけど、
何から始めれば言い?

166 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:01:48.72 ID:o56RpK8e0

>>158
通販で見るほど楽にできないよ。
電話しながらとか無理w

167 ：マーカー・クラン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:01:51.87 ID:HBPw3D1R0

腹筋鍛えまくってたら、背中が反ってきて変な体型になった
こんな感じ
http://www.vipper.org/vip846061.jpg

不気味だ、誰かたすけて

168 ：ランチ(滋賀県)：2008/06/17(火) 23:01:54.06 ID:e8jk+LMN0

筋肉を付けるのに必要なのは情熱。これは割と誰でもイケるもんだが
エクササイズで体を引き締める努力。これが出来ない

169 ：火ぐまのパッチョ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:02:13.77 ID:E+6hzKSN0

筋肉太くしたいなら全力3。4回までの負荷を掛けろ

170 ：マタオーサ閣下(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:02:18.82 ID:eBFBNMOt0

>>129
そういうのは実際にその動きをして付けるのが一番だわな。

171 ：ヤムチャ(山梨県)：2008/06/17(火) 23:02:36.16 ID:/DucMYwK0

>>153
ナッパはどうやってムキムキになったの？

172 ：コルベット(福岡県)：2008/06/17(火) 23:02:40.51 ID:/5LWJ7jA0

ベンチ80でストップした

173 ：バカガラス(京都府)：2008/06/17(火) 23:02:58.92 ID:gSK/TwMg0

上半身ばっかり鍛えてしまった・・・
バランスがおかしいのでチャリ通勤に切り替えることにした

174 ：メーヴェ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:02:59.60 ID:+FsVMjbs0

水泳ってほんとに痩せんの？
プール行ってもデブしかいないんだけど

175 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:03:01.22 ID:o56RpK8e0

>>167
これはもう水泳

176 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:03:07.62 ID:KUPh5IA40

>>167
普通逆ｗ

177 ：クゥーキ・ヨメ(東京都)：2008/06/17(火) 23:03:08.84 ID:z9gymi540

>>150
基本的にマシンなんだけど
下半身はレッグプレスとレッグエクステンション
あと、ランニングマシンとチャリを足して二で割ったようなやつ
着地の衝撃がない分いいかなと思って…

178 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:03:12.30 ID:4OUxlt7e0

>>167
腹筋と背筋のバランスが悪すぎるんじゃね？

バランス悪いと腰痛めやすいぞ

179 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 23:03:29.27 ID:CWL7Iej40

>>165
息を吐いたり吸ったりしながらストレッチすれば何とかなる

180 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:03:39.58 ID:R1ouODCk0

筋トレやってると筋肉の限界より先に体力の限界が訪れる。

181 ：兎人参化(秋田県)：2008/06/17(火) 23:03:47.18 ID:Ky9WtLkg0

プロテインってあんま飲まんほうがいのか
飲んでも十分トレーニングしないと逆効果なんだね

182 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:03:51.82 ID:a64l44Hf0

最近腕立てを限界までやっても
翌日筋肉痛にならないんだが効果出てるのかな
筋トレ始めた当初は数日間に渡って痛かったのに

183 ：せんたくやくん(大阪府)：2008/06/17(火) 23:04:26.55 ID:RRI08W6n0

スクワットが手軽で一番効果出るよね
腰と膝を痛めないように慎重にやる必要があるけど

184 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:04:30.08 ID:I+kYNup/0

>>159
自転車。別にシティサイクルでも問題無い
ジョギングするより膝に程よい負荷がかかる
山（坂）に登れば前腕と大胸筋と骨盤周辺の筋肉使う
うちは田舎で山の上に住んでるので自転車でトレーニングするのに最適

185 ：ヤコン(横浜)：2008/06/17(火) 23:04:32.95 ID:n8NofzO0O

>>167
それが本来の骨格だ。日本人は姿勢悪いから背中が真っ直ぐな奴多い

186 ：マタオーサ閣下(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:04:38.73 ID:eBFBNMOt0

>>167
背骨が曲がってるよそれ。

187 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:04:51.58 ID:8y8FA+Dp0

ダンベルカールやってたら力こぶがすごいことになってきた　（　･`ω･´)

188 ：貝貝(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:04:46.55 ID:H0mVo1MW0

胸の筋肉が欲しくて半年くらい腕立てやってたことがあって、
全然胸が発達してこないからおかしいなと思ってたら、
ある日鏡見ると肩の筋肉が異常に盛り上がってた。
俺の腕立て伏せおかしかったんだろうか。今はもうやってない。

189 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:04:54.42 ID:4OUxlt7e0

>>181
無駄なたんぱく質は脂肪になるだけだから

190 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:05:00.39 ID:KUPh5IA40

>>174
理論的には。
でも汗かいた感覚ないからちょっと不安だよね・・・

191 ：兎人参化(秋田県)：2008/06/17(火) 23:05:08.47 ID:Ky9WtLkg0

>>174
水泳は痩せないらしいよ
体温を守るため脂肪が付いてしまうだとか聞いた
水泳選手でも、北島とかも結構脂肪ついてるし

192 ：ユパ・ミラルダ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:05:27.46 ID:U0QjTJaF0

途中でめんどっちくなってやめちゃうのよねー

193 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:05:33.65 ID:v89Au24RO

>>182
自重に筋肉なれたんじゃね？
もっとゆっくりやるか、ベンチプレスに変更するとか・・・

194 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:05:39.93 ID:KUPh5IA40

>>191
はぁはぁ・・・

195 ：ウーブ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:05:42.28 ID:Kg0XaZBN0

腹筋はクランチが最強
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html

196 ：せんたくやくん(大阪府)：2008/06/17(火) 23:05:56.37 ID:RRI08W6n0

>>182
もう自重で鍛えられる時期が終わったのでしょう

197 ：ミスター・サタン：2008/06/17(火) 23:05:57.49 ID:dnbxTBYNO

>>122
何分てより何ｍ泳ぐかが大切かと一日5000くらいやれば痩せる

198 ：モーネル秋田(奈良県)：2008/06/17(火) 23:05:59.67 ID:REv23Qv90 BE:88359023-2BP(1820)

>>144
ゆっくり泳げば余裕だぞ30分ぐらい
陸上で言えば歩くようなものだから途中で睡魔が襲ってきたりするぐらい余裕

199 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:06:08.19 ID:ipI9fhqS0

>>188
肩に効いてるってことは手の幅が狭い

200 ：将軍マジレス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:06:12.77 ID:SkR7yblp0

背筋は天性のものなの？
まったく鍛えられないんだけど

201 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:06:15.81 ID:8y8FA+Dp0

>>167
画伯だな　（　･`ω･´)

202 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:06:26.58 ID:ObDd5OlZ0

>>156
自分は
1日目　コアリズム上級　ターボジャムカルディオ　ブートキャンプエリート応用
2日目　ターボジャムカルディオ　ターボジャムターボスカルプト　ブートキャンプ応用　
3日目　コアリズム　ターボジャム腹筋　ブートキャンプエリート腹筋　ブートキャンプエリート基礎
4日目　休みで1日目に戻る感じ

それぞれの運動の後に物足りなかったところを自重でやるかな？
最近これでも物足りない気がして

203 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:06:33.68 ID:o56RpK8e0

>>177
しばらくの間、レッグプレスではヒザを90度以上曲げないようにしたほうがいい。
（そのかわりすげえきついが）
エクステンションでは勢いつけて伸ばしきらないように。

予想だけど、もしかしたら一回一回が早すぎるのかもね。
早すぎるとキンニクつかない上に靱帯だけいためる。

204 ：けんけつちゃん(福島県)：2008/06/17(火) 23:06:42.29 ID:d+SVf4bg0

>>165
開脚は全身柔らかくないと出来ないよ
毎日コツコツ格メニューをこなすしかない
一冊ストレッチについての本でも買うとモチベーションあがる

205 ：チョ・プゲラ(久留米)：2008/06/17(火) 23:06:45.13 ID:Sam8CtLj0

>>152
それは一日じゃなくて一回の限界量だろカス

206 ：桃白白(長屋)：2008/06/17(火) 23:07:07.19 ID:U4nyjlhI0

胸をピクピクさせたい
キャーすごーいって言われたい

207 ：火ぐまのパッチョ(新潟県)：2008/06/17(火) 23:07:21.32 ID:PXK9xxZJ0

体を鍛え始めたら
男を見る基準が素手で倒せるか倒せないかになった。

208 ：スレータ＝テオッツ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:07:39.95 ID:aMgq09eE0

一日5000mも泳げるかよ
1000mが関の山だ

209 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:08:02.44 ID:KUPh5IA40

ああダメだ・・・
>>191のレスで俺の水泳ライフが急に不安になってきた・・・

210 ：テパ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:08:10.35 ID:gS/sjnKB0

坂本真綾スレか

211 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:08:23.78 ID:a64l44Hf0

>>193,196
13回が限界だってのに先は長そうだな

212 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:08:40.00 ID:tBtyz+bP0

定時であがって、足早にジムへ。
小学生のレッスンをやっている脇ですとれｔｔ（ｒｙ

いやー、疲れた。

213 ：オツカー・レイ(群馬県)：2008/06/17(火) 23:09:09.50 ID:zaaO0bTr0

なんだか泳ぎたくなってきた
でも背泳ぎとかバタフライは恥ずかしくて出来ないお

214 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:09:22.42 ID:FFIOnoNs0

>>174
それはいきなり陸上で運動するとヒザを壊すレベルのデブは
まずプールから始めるからでは？

215 ：ヴィグリ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:09:37.70 ID:+YtteTAA0

>>79
あるある。
あれ、利益率高い商品、「これ同じ成分だから！」って言って売ってるんだぜ。

216 ：パピラ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:10:01.39 ID:yRSHYTxZ0

筋トレをしている男が必ずしも仕事ができるとは限らないが、
仕事ができる男は必ず筋トレをしている。by俺

217 ：モーネル秋田(奈良県)：2008/06/17(火) 23:10:20.43 ID:REv23Qv90 BE:397613939-2BP(1820)

>>191
水泳は痩せる
消費するカロリーが半端ない
ただ泳ぎを覚えるまでに大抵のデブは挫折する

218 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:10:25.08 ID:KUPh5IA40

ああ「水泳　痩せない」で検索したら結構ヒットする・・・
ああ・・・

219 ：トエト(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:10:26.73 ID:3aixnKF30

>204
開脚に行くまでが大変なのか

ところで
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0#h4a2cb89
の壱拾七式クランチその弐ってやつやってたら、
腰の右側だけ痛くなったんだけど、
足伸ばしたまま上体あげるのはまずいの？

220 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:10:32.44 ID:tBtyz+bP0

5000ってそこらへんの選手より泳いでるぞ。
そんな環境のジムって相当な金を出さないといけないだろうな。
え？グダグダ泳げは５０００はいくって？相当暇なんだなｗ
インターバル練習の邪魔だから、他へ逝け。

221 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/17(火) 23:10:41.37 ID:JwdoX7Op0

>>200
ベンチプレスを床に置いて両手で持ち上げるトレーニング(名前忘れた)
やれば、背筋力はつくと思うよ。
高校のとき半年くらいで140→160まであがったよ。
まあもともと貧弱だからつきやすかったのかもしれないけど

222 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:11:07.91 ID:0K0LdTmG0

180　67　10％～13％

毎朝歩いて駅までと
土日にビリーやったら3キロ落ちた

相変わらず筋肉は微妙な感じ
なんか肩から腕だけ太くなってる
腹割れないよ

223 ：ウーブ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:12:06.28 ID:XClyiPBk0

166　73の俺がスリムになれる家でもできるメニューを考えてくれ

224 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:12:13.75 ID:R1ouODCk0

>>211
それは筋肉の限界じゃなく根性の限界だ。

225 ：人造人間20号(富山県)：2008/06/17(火) 23:12:27.26 ID:PQGzwsWF0

この速さなら俺の筋肉晒せる
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_013098.jpg

226 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:12:45.56 ID:o56RpK8e0

徒歩だけでも一般人には十分なぐらいの背筋はつけられるよ。
上の反っちゃってる人って歩く習慣あるのかな？
車の生活になってない？

227 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:13:45.41 ID:v89Au24RO

>>211
大きく筋肉つけたいのか引き締まった筋肉つけたいのかでやり方変えたら？
俺は大きくしたいから1回の腕立てに5、6秒かけてやってる
10回もできないよ

228 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:14:04.25 ID:tBtyz+bP0

>191
競泳選手ってある程度脂肪で浮力を稼いでるの。
馬鹿みたいに体脂肪率を下げても、沈むだけ。
女の長距離選手とか丸いだろ。

229 ：クゥーキ・ヨメ(長屋)：2008/06/17(火) 23:14:11.68 ID:elSJseXB0

体痛めない様な腹筋とかの方法教えれ
あと懸垂が出来るようになるにはどうすればいい？

230 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:14:17.65 ID:0K0LdTmG0

まぁ俺らはみんなこんな感じだしなぁ

http://www.velvet-moon.com/brigitte/images/reijin/0003.jpg
http://www.107set.biz/garageback/wp-content/uploads/2007/07/img5cb79f41xueixc.jpeg
http://blog-imgs-23.fc2.com/l/a/t/latifa/20060419111128banner.jpg
http://img1.mtime.com/pi/d/2007/3/200712515552.7858996.jpg

マッチョは似合わないよな

231 ：将軍マジレス(山梨県)：2008/06/17(火) 23:14:19.88 ID:kdEKSe0f0

背筋ってどう鍛えるんだ？あと手首を太くする方法教えてほしい

232 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:14:25.43 ID:a64l44Hf0

>>224
そんなはずは無い
むしろ最後の数回は楽しい位だ
腹筋はかったるくなって限界来る前にやめちゃうけど

233 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:14:27.50 ID:9qJrx8t10

バレエをやると背筋と腹筋がバランスよくなるよ！

234 ：宮許明(チリ)：2008/06/17(火) 23:14:34.13 ID:+BZoM4xT0

>>205
いや、一日だよ
意外と一日の必要量は少ない

235 ：慈　円(三重県)：2008/06/17(火) 23:14:36.35 ID:Ofb77JKs0

USBで動くEMS機作れよ
PC上でレベルコントロール出来んの

236 ：皇帝ハーン(横浜)：2008/06/17(火) 23:14:42.26 ID:rytywCx9O

メタルバンドをはじめてから三年
色々な意味で必要に迫られて必死こいてDIO(ジョナサン)みたいな体にしたら、
先日ついにファン喰いに成功した

お前らマジで筋肉鍛えろいいことあるから

237 ：マーカー・クラン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:14:57.41 ID:HBPw3D1R0

>>178
いや、まさに背筋全くやってないからバランスが壊れたんだろうか？

>>185
本当かよ・・・奇形っぽくて恥ずかしいんだが

238 ：ヘンナナ・ガレ(長屋)：2008/06/17(火) 23:15:18.65 ID:O28e2uIg0

やべーこの５日間やってない。
風呂に入る前にやろうとおもうんだけど２ちゃんねるしてると１１時になっててあわてて風呂入って忘れてる。

239 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:15:22.04 ID:9qJrx8t10

>>230
ビョルン・アンドルセンじゃないか

240 ：ウシアブ(久留米)：2008/06/17(火) 23:15:28.31 ID:M/YisCmn0

ν速らしからぬ真面目なスレだな。
おまえら基本的に凝り性だからな。

しかも筋トレは一人でできるからおまえら向きかもしれない

241 ：ヴ王(長屋)：2008/06/17(火) 23:15:48.00 ID:N1KPigOL0

>>223
俺の体系と同じでﾜﾛﾀ

ビリーも長続きせんかったから先週から
ランニングしてるが30分くらいしかめんどうでできん・・・
最低1時間はしたいな

242 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:16:01.80 ID:Cvy8c5ju0

>>151
できるだけ超ゆっくりに２０回で潰れるくらいのを３セット
終わったら右ヒジを左ヒザ、左ヒジを右ヒザにつける腹筋を右１５、左１５の計３０回を３セット
次に足を床と９０度になるように伸ばして、ゆっくり右足を床スレスレまで下ろして上げる、次に左足下ろして上げるを３０回２セット
次に足は前と同じく床と９０度にして、左右に開いて閉じるを３０回２セット
最後に前と同じく床と９０度にして、片足を床スレスレまで下ろしてから、
もう片方の足を下ろしてある足側にゆっくり倒して、ゆっくり上げて両足を戻して逆足も　を右10左10の20回2セット

レストは1分～1分30秒/セットで
楽なら回数増やすんじゃなくてもっとゆっくりやって負荷を増やす
わかりにくくてごめんあさい

243 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:16:06.97 ID:o56RpK8e0

１日さぼるとその翌日がきつくなることを支えに８年続いてる

244 ：ウーロン(愛知県)：2008/06/17(火) 23:16:56.50 ID:f6l+EJtz0

4月ぐらいから毎日ジョギング7キロ走ってる。全身汗かいて気持ちがよい。
走り終わって前身汗だくになってる時に腕立て腹筋背筋30×3回やってから
風呂に浸かるのが気持ちよくてなー。
胸元が膨らんでおっぱいが多少出てる見たくなって面白い。何で全体的？に胸元が盛り上がらないだろう。
腹筋の形も八みたいな形になって両端？がへこんでるんだけど痩せすぎなのか？
あぐらかいて座った時に腹の肉がブクッと出なくなったのがいいな

245 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:17:02.25 ID:ObDd5OlZ0

胸周りに筋肉が付いて腹も絞られ逆三になったんだけど
胸周りでシャツを選ぶと腹がブカブカでダサいよな
ヘソ周りで選ぶと女物か子供用しかなくて丈が足りないし
男はデブ物の服しかないの?

246 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:17:17.60 ID:AqVbtKBS0

君たちは誰を目指す？

パッション屋良
なかやまきんに君
ケインコスギ
室伏
しょうえい

247 ：備府九斎(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:17:26.90 ID:POVN2Ra20

水泳って市営プールみたいなとこでもOK？
ジムは高くて手がだせん

248 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:17:37.50 ID:d/KD9RsI0

筋トレとデブはほんと無駄で無知だよね
デブや筋トレするかかららいっぱい食べる
環境にも食費にも無駄
やせれば全て解決するのに
それすら解らない身体障害者だと思うよ

249 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:17:40.55 ID:0K0LdTmG0

ダンベルトレしようと3キロの奴買ったら
ウエイトスレ住人に「3キロｗｗせめて30からだろ」
って言われてそれ以来やってない
そろそろ始めたいんだけど
やっぱ30じゃなきゃだめ？

250 ：パピラ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:18:00.39 ID:yRSHYTxZ0

4様

251 ：オーマ・エガイー・ウナ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:18:01.51 ID:KQiqYQfI0

100均のゴムホースで遊んでる　用途を自分で開拓するのが楽しい

252 ：アン＝カーミス(新潟県)：2008/06/17(火) 23:18:04.35 ID:crBzME5M0

どうせ筋トレやめたらすぐに筋肉落ちて水の泡なんだろ？
一生、筋トレし続ける覚悟がないならやっても意味ないじゃん

253 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:18:27.34 ID:o56RpK8e0

>>248
日本語でおk

254 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:18:35.15 ID:9qJrx8t10

>>246
ビリー・ヘリントン

255 ：キン・モー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:18:38.48 ID:9ukJvzTdO

ノアの三沢さんが理想の体型

256 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:18:47.40 ID:KUPh5IA40

お前ら「水泳＝痩せない」ってのは、
トップレベルの競泳選手が、水に浮きやすくするために
わざと食いまくって脂肪溜め込んで維持してる体系を、
一般の人が見て勘違いしたことから生まれた、
都市伝説らしいぞ。
安心して泳げ。

257 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:18:58.84 ID:ObDd5OlZ0

>>241
とにかく続かなくてもいいからビリーを10分でも5分でもやれば
その内体が慣れてきて50分くらいやれるようになってる
10分やったら5分休んで再開していいんだから

258 ：ニッセンレンジャー(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:19:05.85 ID:7hHVOs7N0

>>234
一回だよ

259 ：ベジット(福島県)：2008/06/17(火) 23:19:28.42 ID:2NRqkF8T0

ピザはまず痩せてからがいいの？
それとも筋トレしながら痩せるの？

260 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:19:30.39 ID:d/KD9RsI0

筋トレして日常生活に無駄な筋肉付けて
その無駄な筋肉を維持するために必要以上に食べて
なにこれ？
基地外としか言えないんだけど。

261 ：スットン.D.木間下(愛媛県)：2008/06/17(火) 23:19:31.38 ID:0bpNCmD30

>>246
Mr.SASUKE

262 ：モーネル秋田(奈良県)：2008/06/17(火) 23:19:33.71 ID:REv23Qv90 BE:88359023-2BP(1820)

50m何本か泳いでﾊｱﾊｱ言ってるレベルじゃ痩身効果は期待できない
これは体力が無いんじゃなく泳ぎ方が出来てないからこうなる
レッスンに出てしっかり泳げるようになればカロリー消費しまくりのウオォンな人間火力発電所になれる

263 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:19:52.38 ID:KUPh5IA40

>>247
海でも川でもどこでもいい

264 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:20:21.76 ID:v89Au24RO

>>249
10からでよくね？

265 ：平和の鳩(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:20:23.71 ID:P7ICVHm00

7ヶ月ほど超回復中
そろそろ再開してもいいかな？

266 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:20:38.80 ID:Cvy8c5ju0

>>247
どこでもいいけど
かわいいお姉ちゃんが来るプールのほうがモチベーションが保てる

267 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:20:49.56 ID:xYeAcPbQ0

プロテインよりアミノバイタルの方がいいのか
今残ってるプロテイン飲み終わったら切り替えてみるか

268 ：ミスター・サタン：2008/06/17(火) 23:20:55.76 ID:qGVCEJLR0

>>5
どこですか？

269 ：スレータ＝テオッツ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:21:06.74 ID:aMgq09eE0

一日７ｋｍってすげえな
俺２ｋｍでクタクタだわ

270 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:21:20.71 ID:d/KD9RsI0

デブは2chでも害悪だとみんな認識してるけど
まだ筋トレがデブと同等の生き物って
感覚は浸透してないからね
何度でも言うよ

デブ＝筋トレ

271 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:21:33.65 ID:4OUxlt7e0

>>260
このスレスポーツやってる人多いんじゃない？
あと、自分の筋肉見て惚れ惚れできるのはなかなか快感だぞ？

272 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:21:35.57 ID:tBtyz+bP0

>247
ターンができないプールだと１０００泳ぐだけで疲れる。
あと水温が30度とかってのはプールじゃなくて、風呂。
体温が異常に上がるから気をつけて。

273 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:21:36.87 ID:ObDd5OlZ0

>>256
でも水泳の習慣を辞めたら食生活すぐに切り替えないと見事に太るぞ
自分がそれで65から80になった
他の運動習慣なら再開が簡単だけど水泳は一度からだが遠のくと再開するのがおっくう

274 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:21:41.41 ID:ZpRIQk+t0

>>262
そういう奴はレッスン出るよりアクアウォーキングのが
効果高い気がする。

まぁあれだ。両方やれってことだな。

275 ：ウシアブ(久留米)：2008/06/17(火) 23:21:42.06 ID:M/YisCmn0

一日座りっぱなしな仕事だから酷い腰痛だったけど
ジムに行ってちょろっと運動したらすぐに腰痛が吹っ飛んだよ。

筋トレはともかく多少の運動はしといたほうがいい。たぶん。

276 ：サバオチ(横浜)：2008/06/17(火) 23:21:42.06 ID:tHRs46ViO

ビリーズブートキャンプの応用プログラムと
腹筋プログラムを一日おきにやってるけど
あんまり痩せない。やり方が悪いのかなぁ

277 ：オーマ・エガイー・ウナ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:22:27.85 ID:KQiqYQfI0

>>256
泳ぐと余計に食欲が湧いてしまう

278 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:22:40.97 ID:xYeAcPbQ0

ストレッチはしといた方がいいな
腰痛防止にもなる

279 ：コルベット(福岡県)：2008/06/17(火) 23:22:41.45 ID:/5LWJ7jA0

今ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ使って腕立てしたらめちゃきつかった

280 ：オムル・ハング(讃岐)：2008/06/17(火) 23:22:45.50 ID:nsa7e2ra0

成長が止まったらあまり鍛えないほうがいい
活性酸素がたまって老化を促進してしまうだけ

281 ：エコまる(讃岐)：2008/06/17(火) 23:22:51.16 ID:/kKArOay0

http://up.img5.net/src/up20872.jpg

282 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:22:56.93 ID:KUPh5IA40

>>273
それはあるな
運動の習慣やめるときは要注意だ

283 ：ソレナンテ＝エ＝ロゲ(福岡県)：2008/06/17(火) 23:23:02.93 ID:gAdYd7Cn0

　　　　　　／￣＼
　　　　　　／ <>　<> ＼
　　　　　　|　　（人）　　|　＜よしいいぞ・・・次はゆっくりパンツを脱ぐんだ
　　　　　　＼＿＿＿／
　　　　　　　　　|
　　　　　／￣￣￣＼
　　　　／　ノ　　　＼　＼
　　／　 <○>::::::<○>　　＼
　　 |　ヽ　　（__人__）　　/　 |　＜わかったお・・・パンツ脱ぐお・・・
　　＼　　　｀ ⌒´　　　　／
　　／￣￣￣￣￣￣￣＼

284 ：詳　細(讃岐)：2008/06/17(火) 23:23:05.03 ID:1CIJbqse0

引きこもりだけど
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLC8C
これすげえキツイｗｗｗｗｗ
二日で２キロ痩せた、ウエストも引き締まった感じがする
まあ今日やってないからすぐ元に戻るけどな

285 ：モーネル秋田(奈良県)：2008/06/17(火) 23:23:25.67 ID:REv23Qv90 BE:927763597-2BP(1820)

>>247
OK
あと我流で泳いでもしんどいだけだからネットに転がってる水泳動画見て勉強すればいい
ここの動画とかようつべとか
http://swimnet.jp/movie/

286 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:23:35.89 ID:d/KD9RsI0

健康に筋トレなんて逆効果のは論文があるし
なんの目的でそんな無駄な事やってんの？
たぶん無知だからだろうけどさ
あえて聞くよ

287 ：フラウ・ボゥ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:23:42.49 ID:SJq4jbyH0

>>249
俺は最初15kの二つ買って、7kから始めた
それから一年たたず15kじゃ足らなくなって追加で２０ｋ一個購入
そして今年はじめ３０ｋふたつ買ってしまった
まあ自分が何処までやるかだけど３ｋはすくなすぎるとおも

288 ：天津飯(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:24:03.23 ID:BpAzYY+h0

なんつうかこう筋肉とかよりも、ものすごく俊敏になりたいんだが、
どうトレーニングすればいい？

289 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:24:13.62 ID:oSst7Jua0

このスレみて筋トレ思い出してまた久々にニコニコ聞きながらやってまつ
去年からやり始めて、今はダンベルカール１５キロ１０×３ですわ。どうよお前ら。かかってこい！

290 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:24:15.53 ID:4OUxlt7e0

>>281
二ヶ月前くらいが理想

291 ：ヤコン(秋田県)：2008/06/17(火) 23:24:21.29 ID:M/LN2fgc0 BE:52644863-2BP(1000)

うでたて６０回
スクワット６０回
呼吸法２０分

モテモテです。

292 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:24:32.65 ID:ZpRIQk+t0

>>249
目的による。
筋肥大ならプレート付け替えできる３０キロセットがいい。
３キロでやると筋持久力とインナーマッスルが鍛えられる。

あと３キロでもスロトレすればある程度は筋肥大する。
がんばれ。

293 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:24:39.74 ID:KUPh5IA40

>>285
おおさんくす！
次はバタフライでバチャバチャやってみるわ

294 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:24:51.88 ID:ObDd5OlZ0

>>284
2キロ減った大半は水分
純粋に脂肪が2キロ燃えるにはフルマラソン6回分くらいは必要

295 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:24:59.07 ID:d/KD9RsI0

はいはい
やっぱり誰も知らないんだね
わろた

脳が筋肉になっちゃってるのかなw

296 ：ホーソレデ(滋賀県)：2008/06/17(火) 23:24:59.15 ID:SKw8gqG40

背中の下のほうから脇腹にかけての贅肉を落としたいんだけど、どの筋トレしたらいいの？

297 ：ごきゅ～(東北地方)：2008/06/17(火) 23:25:11.42 ID:mQYQzCRw0

25すぎたあたりから、筋肉に関してはあきらめた。
興味がなくなった。

298 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 23:25:13.71 ID:CWL7Iej40

>>288
スポーツテストお馴染みの反復横とびでいいんじゃない

299 ：ハヤト・コバヤシ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:25:17.00 ID:tvu0IgjU0

最近転職して、一日座ってる仕事になったから
6階のオフィスまで2段とびで階段上るようにしてる

あと、駅でもエスカレーター使わないようにしてる

300 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:25:35.36 ID:tBtyz+bP0

>288
忍者に弟子入りでいいんじゃね？

301 ：武泰斗(長屋)：2008/06/17(火) 23:25:40.07 ID:OuUkkoyz0

>>281
何やったら半年でこうなるんだよ

302 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:25:56.55 ID:8y8FA+Dp0

トレイルランニングやってたら痩せるぞ

303 ：ニッセンレンジャー(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:25:59.41 ID:M/pRLs/00

手首から腕にかけて太くする方法教えてくれ。
後、足首。めちゃくちゃ細くてこれからの季節、恥ずかしくて短パンさえ履けない。

304 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:26:04.73 ID:xYeAcPbQ0

>>288
カバディ

305 ：前科　又雄(福岡県)：2008/06/17(火) 23:26:17.95 ID:Ufy9M9NG0

筋肉つけたら服着られなくなるじゃん

306 ：キビチー(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:26:27.64 ID:vyO9khAH0

腹の肉がヤバイ・・・

307 ：サンマロ(福島県)：2008/06/17(火) 23:26:35.27 ID:6EjUuYOF0

自分の体を見てうっとりする。きんも～

308 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:26:41.10 ID:xYeAcPbQ0

>>303
T-ウィルスを打ち込む

309 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:26:47.00 ID:9qJrx8t10

>>288
ケシを植えます
↓
芽が出たら毎日その上を飛び越えます

310 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:26:47.46 ID:4OUxlt7e0

>>303
リストカールやれ
リストカットじゃないぞ

311 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:26:47.96 ID:KUPh5IA40

>>288
ボブサップがやってた六角形の周りをピョンピョンとかどうよ
あと反復横とびに、瞬発力を鍛えるために立ち幅跳びとか
縄跳びもいいかもな

312 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:26:55.51 ID:oSst7Jua0

てか、案外ニュー速民は筋トレに興味があるんだな。なかなかやるなぁ。
そこらのヤンキーのひょろひょろの腕見てたら笑えるｗ

313 ：けんけつちゃん(秋田県)：2008/06/17(火) 23:27:10.16 ID:iqrcs82W0

ジム通って初日に
筋トレとかランニングとかしまくったら
３日ぐらいひどい筋肉痛になってまともに動けなくなった
階段も下りれないぐらいひどかった

314 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:27:21.26 ID:8y8FA+Dp0

>>303
まずほうれん草の缶詰を食え

315 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:27:22.71 ID:ipI9fhqS0

>>276
痩せたいならひたすら有酸素運動がいいよ。

無酸素運動は糖質を消費する運動で、有酸素は糖質と脂質が半々。
ビリーはエロビクスとしては無駄に負荷が高いから糖質消費の割合が大きくなっちゃって中途半端になっちゃう。
楽しいから続きやすいんだけどね。

316 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:27:32.16 ID:ZpRIQk+t0

>>289
カール自慢は厨房臭いからやめておいた方がいいぞ。

317 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:27:42.12 ID:v89Au24RO

>>289
20キロ×5とかも行けそうだな

318 ：ツンデレ(東北地方)：2008/06/17(火) 23:27:51.28 ID:9Tt9mUn10

腹筋してたら鳩尾のところに変な筋肉付いた

319 ：士根嵐(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:27:56.43 ID:40q41Y6JO

美容院で髪きったあとアシスタントの子が肩揉んだりマッサージするじゃん
その時肩がっちりしてますねーってマッサージしないでサワサワ撫でたり他の人より長く揉んでくれる
俺はその至高の時間の為だけに筋トレしてると言っても過言ではない

320 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:28:02.66 ID:d/KD9RsI0

>>312
でも精神的に弱いから加藤みたいなことしか出来ないんだろ？

321 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:28:15.96 ID:xYeAcPbQ0

肉体労働のバイトでもしたらどうだ
体力つくし金も稼げるぞ

322 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:28:23.89 ID:gzplvBa70

週に1度か2度、軽いダンベルでゆっくりやってる

323 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:28:30.21 ID:KUPh5IA40

>>313
初日は太もも前面がガチガチになって歩けなくなるよなｗ

324 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:28:40.21 ID:ObDd5OlZ0

誰か>>151にアドバイスを

325 ：ヤコン(秋田県)：2008/06/17(火) 23:29:08.42 ID:M/LN2fgc0 BE:73118055-2BP(1000)

仕事できる人って筋トレしてる人おおいよね

326 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:29:19.51 ID:KUPh5IA40

>>321
俺も最近土方も悪くないと思うようになった
トレーニングする前では考えられんｗ

327 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:29:19.58 ID:d/KD9RsI0

精神的に弱いから
体鍛えたら俺も変われる（ｷﾘｯ

だっておｗｗｗ

328 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:29:20.24 ID:ZpRIQk+t0

>>296
痩せるのは筋トレじゃなく有酸素運動。
あと脂肪の部分燃焼は理論上できないから
歩くなり泳ぐなりするのが吉

329 ：ナッパ(静岡県)：2008/06/17(火) 23:29:20.74 ID:MEgDs/MR0

単純に重いバットで素振りしてる
腕はもちろんだけど腰使うからやたらウエスト引き締まって良い感じ
好きなことだから全く苦じゃないのもいい

330 ：アイスちゃん(長屋)：2008/06/17(火) 23:29:40.48 ID:0Yygyukm0

ここ3週間くらい、毎日腕立て、腹筋を３０～５０回やってるけど、ほとんど変化がない。
もともと肉がついてないからだ、ってのもあるけど、まずほぼ限界までやってるのに
筋肉痛にならない。あと、腕立てじゃイマイチ大胸筋に負荷をかけられないんだよなぁ。

331 ：あどかちゃん(山形県)：2008/06/17(火) 23:29:50.00 ID:doZT1NYt0

>>312
自分がひょろひょろだからってのもある
ガチムチとはいかんでも、それなりのガタイが欲しい

332 ：けんけつちゃん(横浜)：2008/06/17(火) 23:29:54.37 ID:W82Q1IVdO

とりあえず水泳は痩せるのかどうなのかが知りたい
本当に痩せるなら明日からでも通いたいんだけど

333 ：クゥーキ・ヨメ(長屋)：2008/06/17(火) 23:29:55.88 ID:elSJseXB0

縄跳びもする場所がなかなか無い・・・

334 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:29:59.23 ID:xYeAcPbQ0

>>324
回数より負荷時間だ

335 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:30:10.34 ID:oSst7Jua0

>>316
なぜかベンチがダメダメで７０キロが限界という情けなさｗむずかしいよなー。
大胸筋なんかボッコンボッコン動かせるんだけどな。なんだろうな。上腕三頭筋とかが
限りなくしょぼいんだろうな。
デッドだっけ。広背筋とか脊柱起立筋系のやつ。あれは２００位は上がる。

336 ：あどかちゃん(大阪府)：2008/06/17(火) 23:30:17.17 ID:q7NueMQ50

自衛隊に体験入隊だ

337 ：オスカ・ダブリン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:30:25.79 ID:9qJrx8t10

>>324
>>242

338 ：ランチ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:30:30.99 ID:x4+p2GVx0

おいマッチョメンども、ガリガリヒキニートの俺にも出来る筋トレ方法を教えてください

339 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:30:53.80 ID:KUPh5IA40

>>324
お前鍛えすぎｗ
次は自衛隊か格闘家だな

340 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:30:55.58 ID:d/KD9RsI0

引きこもりが異常に筋トレするのもこの理由

341 ：けんけつちゃん(秋田県)：2008/06/17(火) 23:31:03.82 ID:iqrcs82W0

>>332
マジで痩せる
大学時代温水プールのバイトで
休憩時間と終了時間に泳いでたけど
食事制限とかもしてないのに半年で５キロぐらい痩せてた

342 ：サバオチ(横浜)：2008/06/17(火) 23:31:05.05 ID:tHRs46ViO

>>315
そっかぁ。ウォーキングでもしてみようかな。

343 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:31:19.47 ID:ZpRIQk+t0

>>330
変化が出だすのは３～６ヶ月後。

344 ：みらいくん(鳥取県)：2008/06/17(火) 23:31:20.76 ID:qUBwWmtt0

筋トレはただやるだけじゃダメだ
ちゃんとした科学的根拠に基づいたトレーニングしないと

345 ：バロ(東京都)：2008/06/17(火) 23:31:21.01 ID:6tDs9Nco0

手首の関節が常に捻挫してるような状態なんだけど、どうすれば治るんだこれ・・・

346 ：天津飯(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:31:21.88 ID:BpAzYY+h0

>>298
>>300
>>304
>>309
>>311
とりあえず小気味よく飛び跳ねまくってみるわ。ありがとう。

347 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:31:39.31 ID:ipI9fhqS0

>>303
50cmぐらいの棒（サランラップの芯とか）の真ん中に穴あけて、
そこに縄通してダンベルをぶらさげる。
それをグルグルグルグル巻き上げる。

348 ：ツンデレ(東北地方)：2008/06/17(火) 23:31:39.28 ID:9Tt9mUn10

肌が青白いのに筋肉もりもりのマッチョメンって実在したらちょっと怖いな

349 ：てん太くん(鳥取県)：2008/06/17(火) 23:31:51.09 ID:lKKPzAo10

肩と胸をがっちりさせたいなら何が手っ取り早いの？
腕立て、ダンベル、水泳とかじったけど効果でねーよ

350 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:31:44.02 ID:d/KD9RsI0

ベクトルが間違ってるんだけどね。
早く気づくといいね。

351 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:31:52.82 ID:8y8FA+Dp0

>>338
ホームセンターでダンベルとプッシュアップバーと
シットアップベンチを買ってきてひたすらがんばってみ。

352 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:32:15.68 ID:xYeAcPbQ0

>>326
工事現場は粉塵凄まじいから肺悪くするぞ

353 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:32:38.54 ID:AqVbtKBS0

>>267
今調べたけど、アミノバイタルは糖分が入ってるから飲みすぎると糖尿病になるって

354 ：詳　細(讃岐)：2008/06/17(火) 23:32:38.96 ID:1CIJbqse0

家でできることなんてたかが知れてるからな
筋肉痛にならないわマジで

355 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:32:52.32 ID:oSst7Jua0

>>345
そこらへんの屈筋支帯とか屈筋腱が痛んでる可能性がある。あんまりやりすぎたらいかん

356 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:32:55.99 ID:Do8Dp+uuO

筋トレはやればやっただけの結果が出るから良いね
俺は三年前からジム行きはじめた
当時は46㌔でベンチプレスの20㌔のシャフトがなんとか挙がる程度のガチガリだったが
なんだかんだで今は体重も60㌔ちょいまで増えて、ベンチプレスのMAXも110㌔まで挙がるようになった
自己満足だが、一つの自信にはなったよ

357 ：ラステル(山形県)：2008/06/17(火) 23:33:06.97 ID:0zFgqf7N0

無駄にムキムキになってきもてぃいいいいいいいいいいい

358 ：エイガーカ・ケッティ(新潟県)：2008/06/17(火) 23:33:09.34 ID:q9DGxG0t0

例のコピペのクランチ？2月からやってたらけっこう腹へっこんだ。
踏み台運動もやってたら、５ｋｇおちたよ。
でもまだ腹タプタプだ。

359 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:33:09.86 ID:KUPh5IA40

>>332
俺が今必死に調べてるけど、どうやら痩せるみたいだ、大丈夫。
クロールの時間毎効果はバケモノレベル。
このデータを見ろ。
http://muuum.com/calorie/1244.html

360 ：ピコ・W・ロッソ(大分県)：2008/06/17(火) 23:33:24.14 ID:C9iyCxKK0

GK乙！
妊娠はウィフィットでダイエット可能だというのに！

361 ：カー・コローグ・ヨメ(大阪府)：2008/06/17(火) 23:33:30.81 ID:yPnCaKvC0

>>27
あれなかなか効くよ

362 ： MILMOくん(久留米)：2008/06/17(火) 23:33:30.89 ID:kgy9mUb30

泳ぎ始めてもう５年。
体重は変わらないが、脂肪→筋肉に変わるよ。
特に肩や背中は筋肉付くよ。

363 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:33:41.26 ID:xYeAcPbQ0

>>353
・・・・あかんがな
ｻﾝｸｽ

364 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:33:50.43 ID:tBtyz+bP0

水泳始めたい奴は、まずプログラムに参加して
泳ぎ方と、どんな練習方法があるのかを学べ。
下手糞で遅い泳ぎ方じゃ続かない。

マスターズって大人の大会もあるから、それを目指しても良い。

365 ：ベジット(東北地方)：2008/06/17(火) 23:33:52.91 ID:JpRqLZ9t0

>>349
シャドーボクシング

366 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:34:19.10 ID:ZpRIQk+t0

>>335
カール１５、ベンチ７０、デッド２００ってつええな。
ベンチは体重あがれば中級目安って言われてるから
地震もっていいとおもうぞ。

おれもベンチＭＡＸ７０だから偉そうなこといえんけどなｗ

367 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:34:16.19 ID:d/KD9RsI0

顔もだめ
性格もだめ
あとは筋肉付けるしかない(ｷﾘｯ

これでもてるおｗｗ

368 ：前科　又雄(福岡県)：2008/06/17(火) 23:34:38.49 ID:Ufy9M9NG0

お前ら筋肉つけすぎてももてねえぞ
おもしろがって興味はもたれるけどその程度
贅肉はあまりなく筋肉も適度にあるくらいにしとけ

369 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:34:48.27 ID:KUPh5IA40

>>364
やっぱフォームちゃんとしないとまずいかな・・・
この歳でまた水泳ちゃんと勉強するか勇気出して

370 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:34:54.37 ID:ObDd5OlZ0

>>334
状態を上げたまま30秒ホールドして4秒で下げてまた4秒で上がって
ホールドてのもやってるけど効いたかどうかさっぱり
座った時に笑うと軽い筋肉痛を感じる程度のが2ヶ月に1回あるかないかのれべる
>>337
この程度はもうやってるは
体重60キロの妹に腹の上に乗ってもらってて踏んでもらってもダメだった

371 ：ウーロン(愛知県)：2008/06/17(火) 23:34:59.69 ID:f6l+EJtz0

>>269
勿論最初からこれだけ走れるようにはなってないよ。
最初は10分間自宅回り走ってたけど、徐々に伸ばしていって現在の7キロになった。
自宅から離れて行くと景色も変わってよかったし｡普段いってないとこなど回ったり。
何で7キロかは駅3つ分で折り返しで帰って来れてちょうど1時間ぐらいで切りがいいから。
10分走るだけでも最初はゼーゼー言ってたよｗ今はほとんど疲れなくなったなぁ｡
走る時のフォームやももの上げ下げに気を配るように慣れてきた。
水入りペットボトルの500ミリリットルを片手づつ持って振って走ってるよ。結構しんどい｡

>>281
ああー俺今3ヶ月前ぐらいの体してるなｗｗｗ2ヶ月前がいいな｡自宅じゃ無理なんだろうか。

372 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:35:15.65 ID:0K0LdTmG0

ジムとかって大体月いくらぐらいなんだ？
おまいら週にどれくらい通っていくら払ってるの？

373 ：オーマ(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:35:45.22 ID:WYIzYAg00

マッチョなりてえええええええええ

374 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:35:49.27 ID:ZpRIQk+t0

>>349
ディップスがいいかもね。

375 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:36:03.84 ID:gzplvBa70

泳ぐの大好きなんだけど、月に1度くらいしか泳がない
毛深いから周りが不愉快な気分になるんじゃないかと思って時間選んでる

376 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:36:10.89 ID:oSst7Jua0

>>366
おれはデブだから体幹の筋肉がめっちゃあるんだろうな。カール１５とかしょぼすぎてワロタｗ

377 ：チャー・フイター(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:36:19.66 ID:zxUUspL50

なにかを勘違いして上腕二頭筋だけむきむきのやつがいるんだが非常にきもい
どうやってそこだけあんなに鍛えたのか聞きたいくらいだ

378 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:36:41.87 ID:tBtyz+bP0

>369
間違った泳ぎ方は体を壊すだけ。

379 ：キッカ・キタモト(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:36:42.28 ID:XIxXvK0Y0

>>372
月に20回くらい通って13000円ほど
エリア会員でタオル付きだからちょっと高いが
まあ元は取れてると思ってる

380 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:36:51.14 ID:ObDd5OlZ0

有酸素運動前に飲むならカフェインじゃないかな
糖分ゼロでコストも安いし燃焼効果は確実
自分は緑茶を30分前にとってその他に気休めとしてカルニチンとってる

381 ：サバオチ(横浜)：2008/06/17(火) 23:36:59.84 ID:tHRs46ViO

そういえば部屋で汗だくになってビリーやってたら
いきなりお袋が入ってきて
｢なんだい？そのタコ踊りは？｣って真顔で言われて
すごいへこんだ

382 ：ナウシカ(讃岐)：2008/06/17(火) 23:37:00.28 ID:U8bit9Zn0

>>324
慣れてきたのと全然腹筋使えてないと思うよ。
普通にシットアップしてみ。

楽だったら傾斜つけてシットアップ。
それでも楽だったらプレートかなんかの重り持って。

俺が薦めるのは腹筋ローラー

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

これは効くよ

383 ：アスベル(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:37:04.45 ID:MLjIaFx60

ベンチ70とかあげる人、まじですごいわ
１年以上通ってるけど、50が限界ｗ

384 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:37:03.40 ID:d/KD9RsI0

がんばって筋トレした結果
女の子から　何か・・筋肉がキモイ・・

だっておｗｗｗ

385 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:37:12.20 ID:ZpRIQk+t0

>>372
近所の公営は１回４００円、一ヶ月定期で４０００円

386 ：ナッパ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:37:20.81 ID:pF+3VYtI0

ムキムキになるつもりはない・・・せめて半袖着てもおかしくないくらいになりたい

387 ：カイ・シデン(秋田県)：2008/06/17(火) 23:37:28.79 ID:mSNm+zYV0

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

↑これやってみたんだけど、胸の前でクロスしてんのにその状態で肘を太もも煮付けるなんて無理じゃね？
胸から離れて、肘だけ太ももの方に持って行っちゃっていいわけ？
どっちにしろ糞つらいんだけど・・・

388 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:37:35.69 ID:ipI9fhqS0

>>372
週2か3、1回100円
公営ジムおいしいです

389 ：ランチ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:37:47.72 ID:x4+p2GVx0

>>351
thx、信じてやって見るぜ

390 ：パオロ・カシアス(東京都)：2008/06/17(火) 23:37:48.40 ID:QGQ/tkly0

パンチ力をつけたいのですが効率的な筋肉トレーニングを
教えてください＞＜　

391 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:37:50.17 ID:xYeAcPbQ0

>>368
中肉中背だろ
体型別性格類型でもこれが一番マシだったはず

392 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:37:52.04 ID:ObDd5OlZ0

>>339
協調性ないし、根性も無いからどっちも無理だわｗ
男性ストリッパーとかは興味あるｗ

393 ：キビチー(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:37:56.89 ID:vyO9khAH0

>>387
これ腰痛くならね？

394 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:38:02.43 ID:0K0LdTmG0

>>379
やっぱそれくらいかぁ
迷うなぁ

俺外でやるのとかなんか恥ずかしいんだよねｗ
夕飯の後とかでもいいんだっけ？有酸素って

395 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:38:08.50 ID:8y8FA+Dp0

>>369
今はＤＶＤ付きの解説本が売ってて便利だよ

396 ：ヤムー(横浜)：2008/06/17(火) 23:38:27.93 ID:l1f3Fqt9O

疲れやすくて困ってるんだが何をすればいいと思う？
筋トレ？走り込み？

397 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:38:36.04 ID:d/KD9RsI0

おっさんって特に筋トレ好きだよな
ダンベル何kg自慢
まじｷﾓｲw

398 ：孫悟天(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:38:36.49 ID:oSst7Jua0

>>372
大学のジム行けば勝手に使っていいし体育の先生が入ってきて教えてくれたりしない？

399 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:38:41.39 ID:a64l44Hf0

>>371
走り始めてからそのレベルに達するまで何ヶ月かかった？
4月からってのは7キロ走るようになってからの期間だよな

400 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:38:44.25 ID:Cvy8c5ju0

>>372
週3で月9800円

401 ：ヤコン(秋田県)：2008/06/17(火) 23:38:56.56 ID:M/LN2fgc0 BE:35096562-2BP(1000)

腹筋割れてない男なんて男じゃないよね
セックスのときの女性の興奮度が違うらしい

402 ：スレッガー・ロウ(福島県)：2008/06/17(火) 23:39:05.34 ID:qpvcrXEN0

腕立て１回５秒でやってみたけど、こりゃ効くわ
回数こなすより負荷かける時間が長いほうがいいね

403 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:39:05.44 ID:6mM5+2X50

10キロ痩せて腹が割れ始めてきた

67→57キロ

今までと態度変わった人一覧
姉
女美容師
たまたま会った人の初リアクション
女友達

世の中って・・・

404 ：桃白白(福島県)：2008/06/17(火) 23:39:10.57 ID:ZmYFPNoL0

1時間ぐらい週2で2年間泳いでたけど
毎日1年走ってた方が痩せた

405 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:39:18.86 ID:KUPh5IA40

>>372
俺は奮発して民間の設備揃ったとこで月１万くらいでレギュラーコース
プール、マシン、サウナ、あとお姉ちゃんがいっぱいいる、付き
週３、４

406 ：ウパ(宮城県)：2008/06/17(火) 23:39:20.61 ID:0gPId/ff0

最近腹筋ばかりやってたら腹のほうは効果がわかるくらいに硬く割れてきた
それはいいんだが、今度は浮き出てるあばら骨が目立ってきたんだよなぁ

これって腕立てで鍛えられるものなのかな

407 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:39:27.07 ID:tBtyz+bP0

学割で５５００円だ。しかもいつでも使える。アホみたいな価格だ。

408 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:39:52.81 ID:xYeAcPbQ0

>>370
＞体重60キロの妹に腹の上に乗ってもらってて踏んでもらってもダメだった

　　　　　l;:;:;:;:l:;:;:;:;:;:;:､;:;l
　　　　 /;:;___l____:;:;:;:;.ヽ!
.　　　　'ｙ'‐_　_ｨ‐ヾ=ﾐ､_〉
.　　　　lｆｨ｡ｯ rｆ｡ｯ〈:::::ミ|
　　　 l! ´7_,! ´ ,.;!:::ミ,!
　　　　 |　ｨrｭ,ヽ ' {::7〃
　　　　ヽ￣　_,..ﾉｿv′
　　　　　 ,ﾊ三 =彡'く
　　　　,∠ﾆ ⊥ ﾆニム､_
. ,. -‐'7　　 /　　　　　／￣｀ヽ

409 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:39:55.43 ID:I+kYNup/0

背筋鍛えたいならチンニングがいいよ
なんといっても中毒性がある（何でかは知らんが
トレーニング面倒臭がる俺でも飽きない（運動公園のバー使ってるんで雨の日は行けない

410 ：ケン＝サクシル(熊本県)：2008/06/17(火) 23:40:08.04 ID:3M7QtSAA0

スクワットすると必ず貧血起こすんだけどどうにかなんないかなこれ

411 ：チャー・フイター(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:40:16.70 ID:zxUUspL50

>>387
上体だけ上げて手を胸につけたまま肘が膝ににつくようにしてみろ

412 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:40:21.14 ID:ipI9fhqS0

>>394
血糖値が落ち着いてる状態がいいから、食前だな
食後なら30分ぐらい筋トレやった後に有酸素やるといい

413 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:40:28.13 ID:d/KD9RsI0

ジムに若い子が居ないのが全てを物語ってる
もてないやつしかジム行かないもん
それでモテる・おれはかっこよくなったとか勘違いしてるのが
まじ寒いんだけど

414 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:40:32.22 ID:4OUxlt7e0

>>403
美容師に腹を見せるシチュエーションが想像できない

415 ：ワッケイン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:40:46.64 ID:N/d54N5t0

女の子のマッチョ嫌いは異常
もうちょっと興味持つそぶりしてくれてもいいと思う

416 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:41:02.04 ID:ipI9fhqS0

>>396
糖質補給

417 ：アイスちゃん(長屋)：2008/06/17(火) 23:41:05.80 ID:0Yygyukm0

>>401
そういう嘘もっとくれよ。

418 ：ゴップ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:41:10.14 ID:a171lFlw0

引きこもりでかなり筋肉落ちてたけど、先月から腹筋やる→一日休む
を繰り返して二週間目で縦に割れてきてﾜﾛﾀ

419 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:41:13.74 ID:KUPh5IA40

>>392
男性ストリッパーなんてあるのかよｗ
俺もちょっと興味あるぞそれはｗｗ

420 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:41:31.22 ID:6mM5+2X50

痩せたいならジョギングと少食最強

421 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:41:40.52 ID:ZpRIQk+t0

>>410
ちゃんと呼吸しながらやってる？

422 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:41:50.84 ID:I+kYNup/0

>>382
フローリングの上だと床傷めちゃうかな？

423 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:42:09.49 ID:FFIOnoNs0

>>396
今まで日常的に運動してた人、してない人？

424 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:42:20.45 ID:xYeAcPbQ0

自分の限度超えてやるのは危険
神経やっちゃって上半身付随とかもあるでよ

425 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:42:20.83 ID:AqVbtKBS0

>>396
ビタミンB1

426 ： mi－na(横浜)：2008/06/17(火) 23:42:24.13 ID:yHCt576TO

このスレ１から見たけど意外と無知なバカが多いだな(笑
種目が腕立て腹筋スクワットだけでしかも50回5セットとか(笑
鍛えられる筋肉は胸と肩と腹と足だけじゃん(笑
バランスも悪いし終わってる(笑
腕立て、腹筋、背筋やるならせめてそれに懸垂、アームカール、リバースプッシュアップ、リストカール、リバースリストカールくらいしないとダメだろ(笑
少し頭回せば？(笑

427 ：オーマ(東京都)：2008/06/17(火) 23:42:23.98 ID:delcwZ+P0

>>101
教えろ

428 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:42:24.65 ID:ObDd5OlZ0

>>393
それ腰が痛くなるのは
力を入れるときに腰が浮いちゃってるせい
それだと腹に力が集中しないし腰を痛める典型例だよ

やるときは背中と腰をピッタリつけたところから開始

429 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:42:25.58 ID:d/KD9RsI0

ﾄﾚで付けた筋肉は女の子には拒絶されるよ
解りやすく言えば
男が整形を拒否するようなもの

430 ：ミト(山梨県)：2008/06/17(火) 23:42:27.83 ID:LInsz+/00

俺の鍛え方をみろ！
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp211917.jpg

431 ：エコまる(讃岐)：2008/06/17(火) 23:42:52.31 ID:/kKArOay0

>>430
転載死ね

432 ：アストモくん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:43:09.35 ID:l1sGZNFh0

ピザ外人が1ヶ月おきに写真撮ってモリモリになってく画像貼って。

433 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:43:19.26 ID:FFIOnoNs0

>>393
腰の具合は個人差あるから無理はしないでね

434 ：トリウマ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:43:20.87 ID:AqVbtKBS0

でかくしたいなら20回出来る付加が一番いいらしいよ

435 ：けんけつちゃん(横浜)：2008/06/17(火) 23:43:25.37 ID:W82Q1IVdO

>>341 >>359
ありがとう！頑張ってみる
この１年で６５→９３に増えたんだけど何とか元に戻したい

436 ：スポポビッチ(横浜)：2008/06/17(火) 23:43:25.69 ID:ZIrr3XPvO

腹筋やると腰痛くなってくんだけど・・おまらならないの？

437 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:43:32.60 ID:4OUxlt7e0

>>426
普段のメニュー教えてくれ
参考にしたい

438 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:43:42.72 ID:6mM5+2X50

>>414
腹は見せねぇよｗ

いつも担当の女の人のみなのに

コーヒー持ってきたり
後ろ鏡が別人だったり
なんか全部の女美容師さんと絡んだ

後芸能人に似てるって言われた！
次来るときはこんな服着てみてよって言われた

439 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:44:10.06 ID:KUPh5IA40

>>435
ヒザに気をつけろよｗ
最初はランニングとか控えめにな

440 ：ヤコン(秋田県)：2008/06/17(火) 23:44:19.78 ID:M/LN2fgc0 BE:70193546-2BP(1000)

太極拳、合気道とか古武道やるのはめちゃくちゃ健康にいいぞ
ヨガとかより筋肉も尽くし、呼吸法（腹式呼吸）の真髄を学べるから。

まあ有酸素運動が主だから、しわは増えるけどね。

441 ：チチ(久留米)：2008/06/17(火) 23:44:20.11 ID:OvzMPYPB0

http://www.training-craftsman.com/index.htmを参考にして夏に向けて筋トレしてる・・・

442 ：ワッケイン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:44:26.27 ID:N/d54N5t0

>>429
なるほど、過剰にダイエットしてる女の子は男から見て魅力がないのと一緒か
結局自然体がいちばんモテるんだよな

443 ：ミーシャ(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:44:26.44 ID:LGUgVvBBO

今朝ジョギングしてたらカラスに襲われました（´；ω；｀）

444 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:44:27.67 ID:0K0LdTmG0

公営いいな
近くにないけどｗ

>>412
筋トレしてからか
おｋありがと。頭に入れとく。

とりあえず明日から本格的に始めるかね。
食後筋トレでその後有酸素ってのを1ヶ月ぐらいやってみよう。
なんか筋トレ方法とか効率的な運動の仕方とかまとめてあるページないかな・・。

445 ：タムラ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:44:37.56 ID:o56RpK8e0

>>410
寝起きにやってね？

446 ：チャー・フイター(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:44:39.26 ID:zxUUspL50

>>436
とりあえずやめろ
腰痛めると一生後悔する

447 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:44:39.33 ID:a64l44Hf0

>>436
なるよな
腰に悪そうで痛くなったらやめてるけど
一向に腹筋割れない

448 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:44:40.16 ID:d/KD9RsI0

自然についた筋肉とちがうから
違和感で拒絶感が沸くんだよね
これは本能だと思う

449 ：ナウシカ(東北地方)：2008/06/17(火) 23:45:15.44 ID:WsQCU7wv0

3ヶ月ぐらいで体重は15㌔ぐらい体脂肪は10%後半になれて
ここ3ヶ月は現状維持で変わらず。
でも・・膝と肩を痛めてその痛みが半端ねえー！
けどやらない訳にはいかんし。休んだ方がいい？
ぽまえら助けてー

450 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:45:16.99 ID:kDrLb1RQ0

腹筋割るには走ってやせたほうがいいぞ

451 ：アストモくん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:45:18.26 ID:l1sGZNFh0

尾？骨痛くならない効果的な腹筋のしかた教えてくれ。

452 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:45:19.85 ID:KUPh5IA40

>>436
俺もクランチ以外だと腰の辺りが痛くなるんだ
たぶん腹筋じゃなくて腰捻筋？とやらを使っちゃってるんだと思う

453 ：ググレカス(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:45:20.11 ID:tBtyz+bP0

>438
リア充か！？え！リア充自慢ですか！そーですか( ；∀；)

454 ：ケン＝サクシル(熊本県)：2008/06/17(火) 23:45:27.80 ID:3M7QtSAA0

>>421
そういや呼吸なんか気にしたこと無いわ
そのせいなのか？

455 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:45:29.28 ID:ZpRIQk+t0

>>436
俺は腰が悪くてすぐ痛くなるから
腹筋はレッグレイズとマシンしかやらない。

456 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:45:38.91 ID:4OUxlt7e0

>>438
リア充乙
おめでとう

457 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:45:41.29 ID:FFIOnoNs0

>>440
脱力できるし、身体の軸が取れるようになるし
呼吸法もやるから生活が楽になるよね。

458 ：けんけつちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:45:47.88 ID:uGbi67fr0

最近腹筋すると腰が痛くなるんだが
腰に負担がかからない腹筋の鍛え方を教えてくれ。

459 ：オーマ(東京都)：2008/06/17(火) 23:46:01.08 ID:delcwZ+P0

ジム行くのに抵抗あるんだが
自宅で出来るのってないかな・・・

460 ：飛行ガメ(山形県)：2008/06/17(火) 23:46:08.03 ID:CPwJIGkb0

やっぱり水泳がいいのかな・・・。
腹の肉引っ込ませて、腕と肩と背中が欲しい。

461 ：ベジット(東北地方)：2008/06/17(火) 23:46:21.09 ID:JpRqLZ9t0

いつものことだが、ダイエットと筋トレがごっちゃになってるなｗ
順番としてはまずブタから人間になってから筋トレな

462 ：パオロ・カシアス(東京都)：2008/06/17(火) 23:46:28.78 ID:QGQ/tkly0

デブよりは筋肉のほうがましだよな。

463 ：エア(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:46:37.15 ID:KN+tf/DC0

骨密度上げたいんだけどどうすればいい？

464 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:46:38.47 ID:KUPh5IA40

>>450
これは同意
腹筋トレ＋脂肪減らす
がいちばん腹筋割れる

465 ： mi－na(横浜)：2008/06/17(火) 23:46:46.46 ID:yHCt576TO

>>437
上は
ベンチプレス、ショルダープレス、チンニング、リバースプッシュアップ、アームカール、リストカール、腹筋、背筋、
下は
スクワット、ヒールレイズ
それぞれ限界の付加で20回３セットだな。
これを超回復のために２日おきに。プロテインももちろん摂取。

466 ： A球悪菌(東京都)：2008/06/17(火) 23:46:50.74 ID:CXv1eFKA0

お前らが意外と身体動かしてて驚いた
ニートばっかってのは嘘だったんだな

467 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:46:51.80 ID:d/KD9RsI0

というかｷｬｼｬなほうがどっちかといえば
高感度あるよ
ﾑﾁﾑﾁよりだんぜんｶﾞﾘだね

468 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:46:55.27 ID:ZpRIQk+t0

>>449
やすめ。
くせになったらもう一生直らないから。

469 ：桃白白(福島県)：2008/06/17(火) 23:47:21.79 ID:ZmYFPNoL0

学生は部活すりゃ痩せる

470 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:47:28.50 ID:vwswroUh0

最近腹が出てきたわ
トレーニングしようかな

471 ：パスオ・シエロ(大阪府)：2008/06/17(火) 23:47:30.30 ID:VbXS8hOy0

>>301
この人は昔マッチョだったらしい
0から始めたらこうはいかないだろうな

472 ： A球悪菌(東京都)：2008/06/17(火) 23:47:37.75 ID:CXv1eFKA0

>>461
ブヒィ！その通りでございます

473 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:47:44.98 ID:KUPh5IA40

>>459
ジムは金かかるからな
自宅でやるならダンベル買った方がいいと思う

474 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:47:58.95 ID:6mM5+2X50

>>456
でも、態度変わる人よりも

態度変わる前から髪切ってくれてた美容師さんが好きだ
嫁にしたいくらいだ
なんだこの心境
苦楽を共にしたってやつ？

でも、俺に興味はないだろうけど・・・

475 ：チャー・フイター(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:48:10.61 ID:zxUUspL50

トレーニングしたあと膝や腰や肩の痛みが出てなかなか引かないようなやつはそのトレーニングすぐやめろ
個人差あるけど簡単にいためちゃうし場合によっては一生引きずることになるぞ

原因はたぶんフォームが悪いか過負荷かけすぎだからとりあえず簡単なのにかえるかせめてネットで調べろ

476 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:48:27.43 ID:I+kYNup/0

>>466
昔はみんな夢見てスポーツしてた→個々の事情で挫折
ここは夢の墓場なんじゃないの

477 ：ヌルポガ(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:48:26.33 ID:SoLFUoQBO

ダンベル始めようと思うんだけど
お薦めのダンベル教えてくれ！！

478 ：亀仙人(鳥取県)：2008/06/17(火) 23:48:31.45 ID:EkLt9AhX0

>>432
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

479 ：キビチー(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:48:39.65 ID:vyO9khAH0

懸垂ってどれくらい回数こなせばいいの？

480 ：ミト(愛媛県)：2008/06/17(火) 23:49:07.85 ID:CN/8BaXe0

勢いあるな
やっぱ夏だし引き締まった体欲しいよな
一人で海逝きたい

481 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:49:19.86 ID:xYeAcPbQ0

腰軽く痛めただけで完治すんのに5年くらい掛かった
無茶は禁物

482 ：クシャナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:49:20.33 ID:4OUxlt7e0

>>465
10回3セットでなく20回3セットにしてる理由ある？
あまり瞬発力がつかなさそう

483 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:49:21.56 ID:kDrLb1RQ0

つーか腹筋なんて元から割れてるだろ
脂肪で見えないだけ

腹筋運動やるの痛いなら、腹式発声練習とかすればいいよ

484 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:49:44.74 ID:0K0LdTmG0

運動した後って
普通の水道水でもすげぇうまいよね
あと白米から味噌汁まですべてにうまさを感じる

これだけでもやる価値あるよね

485 ：オーマ(東京都)：2008/06/17(火) 23:49:46.42 ID:delcwZ+P0

>>371
途中で歩いてもおｋなの？
10分ならなんとかいけそう・・・ｗ

486 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:49:49.30 ID:KUPh5IA40

>>478
人相まで変わっとるがなｗ
人格も変化してるだろうなこれならｗｗ

487 ：パオロ・カシアス(東京都)：2008/06/17(火) 23:49:51.31 ID:QGQ/tkly0

腹が出ていたらみっともない。

488 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:49:51.38 ID:I+kYNup/0

>>479
２０回程度

489 ：シェンロン(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:50:00.24 ID:ipI9fhqS0

>>444
東大の石井直方ｾﾝｾはなかなか良いと思う
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

ガチムチ系の筋肉雑誌で講釈垂れてる人は「結局、ステロイドなんでしょ？」って感じで今ひとつ信用できん

490 ：アストモくん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:50:00.24 ID:l1sGZNFh0

>>451
尾てい骨のテイって出ないんだね。骨氏

491 ：ウーブ(香川県)：2008/06/17(火) 23:50:06.06 ID:syItirVp0

なんとか脚を細くしたいんだが骨格的に細くなりそうにない
どうすりゃいいと思う

492 ：マタオーサ閣下(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:50:06.69 ID:eBFBNMOt0

>>466
ニートは働かない分時間あるからｗ

493 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 23:50:08.00 ID:CWL7Iej40

>>476
練習相手(二人組み)が居なくて死亡組みの間違い

494 ：ブラ(茨城県)：2008/06/17(火) 23:50:13.65 ID:Dgig0VAx0

>>458
腰が浮かない程度に背中を丸めて頭と上体を持ち上げて
チンコみながらずっと静止

495 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:50:19.47 ID:ZpRIQk+t0

>>454
呼吸止めて力むと血圧上る。
それで呼吸して力ぬくと血圧が下がって
貧血のようになる。

それに血圧上がると頭の血管切れてえらいことになる
おそれもあるから筋トレ中は呼吸止めないのが鉄則。

496 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:50:19.96 ID:vwswroUh0

首つり用にチンニングバー買おうと思うんだけど
それで鍛えようかな

497 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:50:23.15 ID:KUPh5IA40

>>479
１０回くらい

498 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:50:26.52 ID:8y8FA+Dp0

いきなり重いダンベルでやっちゃうと腰いためるから気をつけなよ

499 ：モスク・ハン(山形県)：2008/06/17(火) 23:50:40.60 ID:d/KD9RsI0

筋トレとかやめといたほうがいいよ
毎日歩く・走る
これやれば自然体で痩せるし筋肉も自然に付く
筋トレなんて要らないし

モテたい痩せたいなら逆効果

500 ：カル(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:50:41.37 ID:2X2LSnJl0

>>435
どうやったらそんなに増えるんだよ

501 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:50:58.61 ID:6mM5+2X50

俺最初、腹筋してたらお尻がすり切れた

血が出てそれから治るまでできなかった

それからというもの、布団を畳んでその上でしてた

腹筋する場合はお尻のすり切れには注意！

502 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:51:08.65 ID:ObDd5OlZ0

人がせっかく腰が痛くならない腹筋法を教えたのにシカトかよ
もうやだこんなすれ

503 ：オーマ(鹿児島県)：2008/06/17(火) 23:51:35.85 ID:WYIzYAg00

>>497
連続で10回出来ればたいしたもんだ

504 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:51:37.71 ID:FFIOnoNs0

>>501
普通は痛くて気付くだろｗ

505 ：古代都市ワクテカ(ネブラスカ州)：2008/06/17(火) 23:51:40.35 ID:2wPRwtAFO

全く関係ないが、平泳ぎのスキルって今から手に入れること出来る？？
せっかく学校に温水プールあるんだから入ろうかと思う

506 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:51:58.67 ID:KUPh5IA40

>>491
体脂肪率次第かな
とりあえず痩せるしかない気がする

507 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:52:00.01 ID:0K0LdTmG0

あと聞きたいのは服装だな

サウナスーツみたいなの着てやったほうがいいのかな？

それともタンクトップとか軽い感じ？

508 ：カル(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:52:00.95 ID:2X2LSnJl0

去年と比べると体重は同じなのに脂肪が増えた感じがするんだけど
もしかして筋肉が減って脂肪が増えたってこと？

509 ：パスオ・シエロ(大阪府)：2008/06/17(火) 23:52:09.52 ID:VbXS8hOy0

筋トレよりダイエットの方法教えてくれよ
今178cm、78kgだが70kgぐらいにしたい
最近晩飯抜いてる

510 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:52:13.86 ID:vwswroUh0

>>478
今の俺これの一番左だわ
Tシャツ姿が恥ずかしいから外に出れないよ

511 ：オーマ(東京都)：2008/06/17(火) 23:52:23.13 ID:delcwZ+P0

>>473
やっぱダンベルはいるか・・・
ありがと。いろいろ探してみる。

512 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:52:23.90 ID:Cvy8c5ju0

>>476
あとはスポーツやってる大学生とかだろうな

513 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:52:38.37 ID:FFIOnoNs0

>>505
全然大丈夫でしょ。俺もクロールより平泳ぎで長めに泳ぐ方が好き。

514 ：リード(会津)：2008/06/17(火) 23:52:49.24 ID:R0fJMRaI0

>>499
夜一時間だけ走るってのもあり？

515 ：孫悟飯(久留米)：2008/06/17(火) 23:52:49.72 ID:CWL7Iej40

>>502
誰も教えて欲しいなんて言ってないんだからね
親切にされたって嬉しくないんだからね

516 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:52:56.50 ID:KUPh5IA40

>>505
さっき言ったけど、大人になってからやったらいきなり出来るようになってたぞｗ
ただなんか進まないから多分フォームがどっか間違ってるんだろうけど

517 ：ジョブ・ジョン(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:53:01.42 ID:G0ksBEFj0

>>501
なにやってんだよｗ

518 ：キビチー(横浜)：2008/06/17(火) 23:53:11.81 ID:UyN7+7P4O

>>455
レッグレイズやってたら下っ腹出てきてワロタ
脂肪じゃないからいいけど

519 ：武泰斗(長屋)：2008/06/17(火) 23:53:14.66 ID:OuUkkoyz0

>>483
腹式発声練習についてｋｗｓｋ

520 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:53:36.29 ID:ZpRIQk+t0

>>507
サウナスーツはダイエットには効果がない。
逆に脱水症状おこして体に悪いくらい。

521 ：ウーブ(香川県)：2008/06/17(火) 23:53:38.90 ID:syItirVp0

>>506
体脂肪率は１５～１６％くらいだったと思う
骨盤が大きくてけつがでかく見えるのがいやなんだ

522 ： A球悪菌(東京都)：2008/06/17(火) 23:53:42.24 ID:CXv1eFKA0

>>499
明日から梅雨に逆戻りで一気にやる気なくなってきた

523 ：マージ・レスキン氏(大阪府)：2008/06/17(火) 23:53:56.14 ID:k45PvuZF0

>>466
あまりにも運動をしないので、本能的に必要最低限でも筋トレをしてしまうのです

524 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:54:07.64 ID:vwswroUh0

走るのってなかなか続かないんだよなあ
雨の日とか面倒臭くなっちゃうし

525 ：モーダ＝メダー(茨城県)：2008/06/17(火) 23:54:11.26 ID:jgtigcq20

なかなか続かないよな

526 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:54:13.08 ID:KUPh5IA40

>>511
最初は腕立て腹筋から始めてもそんなに変わらないんじゃないかな
やる気が出てきたらダンベル買うとか。
最初にダンベル買ってやる気出すのももちろんありだと思うけど

527 ：桃白白(福島県)：2008/06/17(火) 23:54:23.18 ID:ZmYFPNoL0

無理して痩せるより食いたいもん食いたいだけ食って早死にした方がいいよきっと

528 ：モーネル秋田(奈良県)：2008/06/17(火) 23:54:35.73 ID:REv23Qv90 BE:530150494-2BP(1820)

ちなみに>>285は

ＩＤ　swim
パス　monthly

で見れる

529 ：アテナ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:54:39.67 ID:a64l44Hf0

>>505
水に浮くことができるなら余裕

530 ：カル(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:54:44.21 ID:2X2LSnJl0

>>478
これの3/6/2003みたいな感じだわ
これ以上は何もかわらない

531 ：ヤコン(大阪府)：2008/06/17(火) 23:54:44.23 ID:I+kYNup/0

>>493
前になんかのスレで甲子園で２回ホームラン打った事あるけど
病気で大学中退→ニート→ニュー速民っていう人がいたんだよ
病気は滅多に無いだろうが、みんな思ってた環境と違ったり、怪我や故障などで
やめざるを得なかった人達ばかりなのではと思ったので

532 ：士根嵐(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:55:15.87 ID:40q41Y6JO

>>507
サウナスーツは意味ないらしいよ

533 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:55:18.47 ID:6mM5+2X50

>>507
俺は半袖シャツの上に長袖シャツの上に長袖裏起毛パーカーの上にナイロンのパーカー
下はジャージ

ジョギングだけど2.5キロぐらいをほぼ毎日は知ってた。

走らない理由を先に決めた
1.雨が降ってる
2.体調が悪い
3.外出して帰ってこれない

この条件に当てはまらないなら必ず走ってた

534 ：ベエ(東京都)：2008/06/17(火) 23:55:26.24 ID:4JUDZd0D0

プールやめてマシントレーニングをはじめたんだが、なんでマシントレーニングのヤツらってあんな
馴れ合い激しいの？マシン前でダベってて邪魔くせえ。
で、なんで上半身ばっか鍛えて下半身細いの？ポパイめざしてんの？

535 ：桃白白(福島県)：2008/06/17(火) 23:55:44.43 ID:ZmYFPNoL0

>>516
蹴りが悪いんだとおも

536 ：ジョブ・ジョン(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:55:44.97 ID:G0ksBEFj0

>>509
晩飯食えばやせるよ

537 ：トランクス(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:56:07.04 ID:kDrLb1RQ0

>>519
寝ながら歌ってろ

538 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:56:14.41 ID:ZpRIQk+t0

>>527
俺は喰いたい物をできるだけ長く喰いたいから
悔いたいもん好きなだけバクバク喰って、ヒーヒーいいながら
筋トレと有酸素やってる。

539 ：ナレ・アウナ(チリ)：2008/06/17(火) 23:56:16.58 ID:AO2yhAoo0

ビリーザブートキャンプでやせるんじゃなくて
今まで運動しなかったやつが運動してるからやせるんだ・・・・
勘違いの能無しスイーツがまた騙されてる

540 ：エイガーカ・ケッティ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:56:25.76 ID:8y8FA+Dp0

>>509
１日１時間ウォーキングから始めて少しづつジョギングへ移行するのがいい。
１時間くらいは楽に走り続けられるようになるよ。
ランニングメソッドって本はおすすめ。

541 ：ユパ・ミラルダ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:56:31.70 ID:0K0LdTmG0

5 名前：26歳 ◆JRVSoJSAKQ [sage] 投稿日：2008/06/15(日) 20:37:46 ID:vLiDPUpj
久しぶりにうｐ
http://blog-imgs-40.fc2.com/j/a/n/janearth/20080614230242.jpg

13 名前：26歳 ◆JRVSoJSAKQ [sage] 投稿日：2008/06/15(日) 23:51:18 ID:vLiDPUpj
>>6
前回（確か去年の12月頃）と変わらず83㎏。
去年の今頃は81㎏ぐらいだったと思うから去年よりは増えてるんだろうけど。

>>7
http://p.pita.st/?roilmt30
同じポーズじゃないから比較しにくいね。肩甲骨の寄せ具合も違うし。

>>10
ウエイトは19からだからもうすぐ8年。怪我でできなかった期間除いて約6年。

17 名前：26歳 ◆JRVSoJSAKQ [sage] 投稿日：2008/06/16(月) 00:05:18 ID:r8ND20Po
ああフロントの方かw
前回うpしたときのものだけど
http://p.pita.st/?s3esyuea

8年とかまじパネェ
尊敬に値する

542 ：オーマ・エガイー・ウナ(神奈川県)：2008/06/17(火) 23:56:34.11 ID:xYeAcPbQ0

>>508
正確には筋肉が脂肪に変わった

543 ：ヴァルディ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:56:37.31 ID:ObDd5OlZ0

>>501
それ俺だわ
ケツの谷間の上のほうが擦れて皮が剥けたと思ったら擦り切れてた
傷はふさがったけど、跡が黒ずんでヤリマンみたい・・・

544 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:56:38.76 ID:vwswroUh0

サウナスーツって熱中症とかになりそうだよな

545 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:56:39.77 ID:KUPh5IA40

>>521
１５パーなら脂肪減らすことで有る程度期待できるんじゃないか。
骨盤の形だと思っててもケツ周りなんか脂肪が多いし。
というか骨格でガタイいい奴がなんで痩せたがるのか分からん。
こっちは骨格が小さすぎて必死に筋肉つけてるのに・・・

546 ：アストモくん(兵庫県)：2008/06/17(火) 23:57:01.78 ID:G+6U8yE10

体重85kgでベンチプレス30kgを10回10セットしたら、三日ぐらい痛くてまともに寝れなかった
俺弱すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

547 ：チャー・フイター(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:57:05.93 ID:zxUUspL50

>>531
元体育会系で最近太ったからダイエットのためにジョギングはじめて運動熱がぶりかえし筋トレにまで手を伸ばしている俺がここに

548 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:57:10.42 ID:KUPh5IA40

>>535
俺もそう思うｗ
足だけでやったら全然進まなかった

549 ：ケン＝サクシル(秋田県)：2008/06/17(火) 23:57:16.00 ID:4vQUdhb60

もうすぐベンチ80あがりそう。

550 ：ヌルポガ(コネチカット州)：2008/06/17(火) 23:57:39.40 ID:SoLFUoQBO

>>498
お薦めのダンベル教えてくれ

551 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:57:43.52 ID:FFIOnoNs0

あんまり心拍数上げた運動したくないんだけど、
やっぱサーキットトレーニングとかやるとスタミナつく？

552 ：オーマ(東京都)：2008/06/17(火) 23:57:55.55 ID:delcwZ+P0

>>526
腕立て腹筋ならやってるけど・・・負荷かけて20回ぐらいしかできないやorz
まぁ何事もやるきだぁね。
ヨッシャー
いっぱい筋肉つけてモテカワマッチョになってハッテンバいくぞおおお！！

553 ：大ババ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:58:02.80 ID:y8wb87Ut0

おまいら俺にかかってきやがれ

554 ：カル(佐賀県)：2008/06/17(火) 23:58:03.30 ID:1yXRPAw20

腹筋は
orz
この姿勢をひっくり返して
腿を垂直、膝下を水平、顎を引いて左右のヒザ・ヒジをぶつける。

>>505
身に付くと思うよ。25歳過ぎて市民プールに通い出して
全く出来なかったバタフライを身につけた。

555 ：ヤジロベー(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:58:04.43 ID:TFGzNBt+0

犯人の住所・苗字を特定。
バイト先は7-11

【みんカラ】不正受給でも次の日ケロリ！【常滑】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/car/1213250595/

556 ：ゴタン(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:58:05.08 ID:ZpRIQk+t0

>>541
26歳は筋トレ板でも有名で尊敬もされてるな

557 ：ブルマ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:58:06.79 ID:lDLHssZo0

筋トレはじめて1年半になるが二の腕に力こぶできるし前腕もだいぶ太くなった

ただ、そこから伸びない・・・
二の腕も細いし、胸もﾓｺｯてなってないし、なんていうかそのへんで力仕事してる兄ちゃんのがガタイ良い
なにが原因なんだ・・ジョギングで体絞ってるのが悪いのか？

558 ：カル(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:58:15.51 ID:2X2LSnJl0

>>542
ぎゃあああああああ、筋肉が脂肪になるって一番最悪なパターンだ
とりあえず走りまくってお腹の贅肉を減らさないとヤバイ

559 ：歓歓(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:58:16.04 ID:vwswroUh0

ジムとか行かないと>>478みたいにはならないよなやっぱり

560 ：あどかちゃん(福岡県)：2008/06/17(火) 23:58:39.87 ID:0Eu8dzge0

筋トレって健康目的で適度にやるぶんにはいいけどさほんとに「いい体をつくろう」って考えでやると大変だよ
素人が適当にやるとキモい体になる
アキバ通り魔で流行ってるあのタンクトップの餓鬼みたいに

561 ：古代都市ワクテカ(ネブラスカ州)：2008/06/17(火) 23:58:43.93 ID:2wPRwtAFO

>>513
マジっすか！？
クロールしか出来なくて（しかも２５ｍ限界で最後の方は溺れてるみたいな感じ）
プールとか諦めてた
今週忙しいから、早速来週から行って来ます

562 ：マージ・レスキン氏(大阪府)：2008/06/17(火) 23:59:09.18 ID:k45PvuZF0

筋トレというかストレッチだけど、最近やっと前屈で両手のひらが床に着くようになったよ

563 ：ハロ(愛知県)：2008/06/17(火) 23:59:18.62 ID:FFIOnoNs0

>>559
おれはむしろ一人じゃ意志弱くて続かないからジム行ってる。

564 ：ゼッヒ・ジップデークレ(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:59:18.98 ID:GacmDFiL0

>>557
そのへんで力仕事すればいいんじゃないの

565 ：道産子ワイド ◆DosankoIU. ：2008/06/17(火) 23:59:21.68 ID:+q2booQs0 BE:19956858-DIA(111149)

中二んときはクラスで5番くらいの力持ちだったけど、それから一年
毎日一時間一年間筋トレしたら学年で5番以内くらいのムッキーになった。
若い頃は筋肉付きやすすぎ。いまは全然だめだわ。ホントは中学で基礎体力
付けて、高校で筋肉を付けるのがいいって聞いたけど。

566 ：ナッパ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:59:25.06 ID:pF+3VYtI0

>>541
自己満足の世界。モテはしないだろうな

567 ：ムズ(巣鴨)：2008/06/17(火) 23:59:44.88 ID:6mM5+2X50

俺がダイエット？筋トレ？始めたきっかけ

10キロ太ったと言ったら

赤ちゃん3人分だろと言われた（ｒｙ

568 ：でんこちゃん(埼玉県)：2008/06/17(火) 23:59:59.96 ID:KUPh5IA40

>>557
やっぱ筋トレにも頭打ちってあるんじゃないの？
というかそこまでやれば十分だろ

569 ：ドーシタイン(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:00:03.46 ID:v89Au24RO

>>557
力仕事→高負荷→太い筋肉

570 ：ミーシャ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:00:04.49 ID:urd+chTc0

なんか画像検索したらこんなのがかかったわ
http://gay.jp/store/images/1/L/GMS/GMS223.jpg
腹筋とヘソの出方がかっこよくて憧れる
自分はもうちょっと腹の脂身を落とさなきゃここまでは無理か

571 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:00:17.63 ID:vwswroUh0

>>557
ヤマトとか佐川で仕分け作業やったら？
凄い腕太くなるよ胸板もめっちゃ厚くなるし
夏は特に痩せるからおすすめ

572 ：ニーチュ(大阪府)：2008/06/18(水) 00:00:21.18 ID:VbXS8hOy0

>>540
昔運動してたし、ジョギングとかは余裕なんだけど
一番のネックは時間なんだよな
ビリーも内容どうこうより一時間とられるので辞めた

573 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:00:40.15 ID:0K0LdTmG0

>>520
>>532
まじかよ
金使わないですんだ

いきなりランニングはまずいかな？
毎朝駅まで往復４キロぐらい歩いてるんだけど
あと時間は自分が疲れるまでとかでおｋ？
それとも毎回30分とか何周とか決めた方がいい？

574 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:00:43.99 ID:6mM5+2X50

>>564
今まで見たところ佐川急便にデブは1人もいない

ヤマトは太ってたりおばちゃんいるのに・・・

575 ：粘菌(東京都)：2008/06/18(水) 00:00:45.56 ID:d/A7XAEq0

>>541
すっげぇぇぇｗ

576 ：カイ(奈良県)：2008/06/18(水) 00:00:46.91 ID:786hQtok0

あごに肉がついてきた
どうやったら落ちるか教えろ

577 ：ゴテンクス(茨城県)：2008/06/18(水) 00:00:53.02 ID:q7M5BII/0

>>557
カタボリック

578 ：古代都市ワクテカ(東京都)：2008/06/18(水) 00:00:55.41 ID:CXv1eFKA0

>>570
ゲイビデオに出られるくらいの身体になれたら言うことないな

579 ：ナガレワ･ロス(東京都)：2008/06/18(水) 00:00:56.70 ID:Ui1FkcnF0

NHKで糞ドラマすんなよ

580 ：セキ(宮城県)：2008/06/18(水) 00:00:58.32 ID:QTsN5MQ10

ダンベル10㎏買ってきて黙々と5㎏からやってるけど飽きる
片手ダンベルだと手首がプルプル震えて力が思うように入らないから
短いバーベルシャフトで両手持ちの方が良いのかな？

http://www.wildfit.com/hgbench/idb/idb.html
あとちょっとこのベンチ欲しいんだよね

581 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:01:07.23 ID:e3csSTBe0

>>557
増やす時は有酸素はウォームアップ程度で
脂肪と筋肉両方増やすのがいいらしい。

そんで腕とか末端は体幹がでかくならないと
でかくならない。

逆に言えば体幹やってれば末端もある程度までは
でかくなる。

582 ：ソレナンティエ・ロゲ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:01:22.76 ID:4CD4mxBk0

ジム行きだして一月で3㌔痩せた
筋肉がついた実感はない

583 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:01:30.09 ID:FFIOnoNs0

>>557
そこから上に行くには、いったん筋肉を壊す負荷が必要とか。
ただ無茶はしないでね。

584 ：ウプレカス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:01:41.29 ID:sQPWZI2W0

>>550
俺はホームセンターでプレートを増やしていけるやつを買っただけだから…
それでもかなり鍛えられるよ。

585 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:01:41.37 ID:KUPh5IA40

>>561
泳げなくてプールで歩いてる人もいっぱいいるからクロールできれば十分

586 ：ゴタン(東北地方)：2008/06/18(水) 00:01:43.50 ID:JpRqLZ9t0

>>557
モコモコさせたいならもっとタンパク質取らないと駄目なんじゃない？
運動だけじゃ体はでかくならないよ
体を作るのはあくまで食事

587 ：兎人参化(香川県)：2008/06/18(水) 00:01:49.78 ID:syItirVp0

>>547
そうか
ほどほどに脚細くしたいから少し運動してみるわ

588 ：リード(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:02:00.39 ID:zgj4ddj80

引きこもりだからスポーツジムとか怖くて入れない

589 ：がすたん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:02:21.21 ID:+RiPVngL0

>>478
これの一ヶ月ずつの写真があったんだが同サイト内にある？
見つけられないんだが。

590 ：ドーシタイン(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:02:38.86 ID:Z0xldbR50

>>570
佐川の兄ちゃんってその手の人には人気なのか・・・

591 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:02:45.49 ID:zxUUspL50

>>573
ダイエット目的なら時間決めたほうがいいと思う
無理なら歩きで
http://42.195km.net/jogsim/
実は同じ距離なら歩いたほうがカロリー消費多い場合もある

592 ：ツレマスカ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:02:52.18 ID:4vQUdhb60

>>570
これだけ筋肉付いておまけに体絞れてりゃ海とか言ったらヒーローだなマジで。

593 ：パオロ・カシアス(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:02:53.63 ID:oVTJXqwo0

>>576
顔を真上に向けて舌を極限まで上に伸ばす。

594 ：ハッシュマ・ダー(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 00:03:51.50 ID:2wPRwtAFO

>>516
なんですと！？
けど多分ダメだなぁ、４年くらい前全然無理だったし、確か１、２年くらい前も同じく無理だった気がする
一度入ったら１時間くらい泳いでたいしなぁ。クロールじゃ絶対もたないし

595 ：でんこちゃん(讃岐)：2008/06/18(水) 00:03:56.37 ID:s3BxW/Xk0

>>578
向こうのは良い体してるよねぇ
http://up.img5.net/src/up20873.jpg

596 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:04:12.76 ID:NjTMOLqn0

佐川のSDっていつもダッシュしてるから、痩せそうだよな

597 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:04:18.11 ID:Z7ozTCnS0

>>576
顔脂肪はたぶん一番最後に落ちる
腹に顔の脂肪が移動する感じで

でも、女で顔はほっそりなのにお腹デブデブの人いるよね？
あれは何故あんなことができるの？

598 ：粘菌(茨城県)：2008/06/18(水) 00:04:36.96 ID:J6HB+pEK0

腹がだらしなくなった

599 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:04:36.14 ID:nIs54bUz0

冬はずっとやってたけど夏になって汗かくようになって
それが嫌でほとんどやらなくなった。
倒立が２分できてたのが一分
体前屈２０センチが１５センチになった。死にたい。

600 ：カイ・シデン(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:04:42.58 ID:aNk97G/o0

こないだシュラッグやってる時に腰を痛めてしまった。

601 ：ミーシャ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:05:18.47 ID:urd+chTc0

>>595
ゲイはデブったら見向きもされないんだって
ただでさえマニア市場なのにデブとか属性が追加されると大変らしいよ

602 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:05:39.52 ID:ZxB9fr1o0

>>594
仰向けプカプカはできるか？
それが出来れば手無し背泳ぎくらいなら楽に出来るだろうから、
それとクロールで１時間くらいもたせるんじゃない？

603 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:05:42.78 ID:NjTMOLqn0

しばらく運動しないと、すぐ衰えるよな
継続しないとだめだなやっぱり

604 ：鶴仙人(福島県)：2008/06/18(水) 00:05:48.27 ID:oZVYKYmc0

泳法は人並みの運動神経があればすぐにマスターできる
速さは別として。
スイミング行ってた頃泳法習ってた時は飛び級しまくってた。

605 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:05:48.77 ID:2Xs0Z/CG0

>>584
安物ってプレートがズレて、動かしてるとガチャガチャいわない？
俺はあれが嫌で、鉄アレイ使ってる

ハイエンドな人達はケトルベル使ってるんだろうなぁ

606 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:05:50.23 ID:o+wIRyNK0

>>597
テレビで顔脂肪が最初に落ちるって言ってたぞ

607 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:06:23.70 ID:NjTMOLqn0

>>601
ゲイに襲われないためにはデブのままの方がいいのか

608 ：チャー・フイター(長屋)：2008/06/18(水) 00:06:24.77 ID:zWyIYO8f0

>>288
俺もそう思ってるんだが、マジどうすればいいんだろうね

609 ：小和田　仁成(大阪府)：2008/06/18(水) 00:06:26.55 ID:hz6DXaEK0

>>599
倒立が出来るだけでも尊敬する。肉体的な問題以前に、怖くて出来ねえ。

610 ：ナレ・アウナ(静岡県)：2008/06/18(水) 00:06:30.30 ID:qas4XIAW0

さて・・・がりがりの俺が夏タンクトップきるために筋トレをはじめましたよ

611 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:06:33.56 ID:zGYmqRbA0

>>558
年取ると新陳代謝能力が落ちるので
筋肉が脂肪になりやすい
往年のレスラーの体を見てれば分かるように　　腹が垂れる

612 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:06:35.85 ID:ZxB9fr1o0

>>599
俺は冬になって汗かかないようになると、
それが嫌でモチベーションが下がる。

613 ：ワッケイン(会津)：2008/06/18(水) 00:06:37.98 ID:FXy6R1Mm0

>>597
俺の場合、厨房ピザで、高校で10キロやせた
そんで顔も激ヤセしてもてはやされまくったが、今大学生なんだが顔そのまんまで腹ちょっと出てきた

614 ：ミーシャ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:06:39.82 ID:urd+chTc0

>>606
顔が最後で胸が最初だったかと

615 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:06:47.46 ID:e3csSTBe0

>>603
でもやりだしたら８割くらいまではすぐ戻るぞ

616 ：ムッシュ　ロイ・キロ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:07:37.53 ID:Uyicr/iK0

下っ腹ひっこめるにはどうすればいいんだよ
歩くのは膝痛めそうだ

617 ：ウプレカス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:07:48.91 ID:sQPWZI2W0

>>605
プレートの方をもって反対側にまわすのがポイント。
そうすれば動かなくできるよ。

618 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:08:05.48 ID:ZxB9fr1o0

>>606
運動すると、多分顔のむくみがとれて顔がやせて見えるんだと思う
俺もちょっと体動かしたらクマ治ったし

619 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:08:04.26 ID:4PwMjDkd0

いろいろ参考になるわ

理想はこういう二の腕
ttp://suziyume.hp.infoseek.co.jp/ken.jpg

620 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:08:24.92 ID:Wl2D5Q920

>>591
時間決めてやるわ
いいサイト知ってるなぁ
お世話になります

俺も顔痩せしてぇ
顔が太る体質だから困る

621 ：マーカー・クラン(東京都)：2008/06/18(水) 00:08:27.63 ID:LKOIb2oJ0

何で２１歳なのに腹が出ているのだろう。
平均体重くらいなのに。

622 ：ウパ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:08:34.35 ID:wMNddm/X0

前やってたけど　腕太くなってきもいからやめた

623 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:08:33.57 ID:IQxhVZay0

>>615
マッスルメモリーだな。

624 ：ハロ(東京都)：2008/06/18(水) 00:08:52.75 ID:s+HDnwuP0

二の腕が細くてぷにぷにな男ってどういう目で見てる？
なさけない？

625 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:08:53.73 ID:o+wIRyNK0

>>616
膝痛めてるならプール行って水中ウォーキングしろ
幾分マシ

626 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:08:55.58 ID:NjTMOLqn0

ケインみたいになりたいな

627 ：鶴仙人(福島県)：2008/06/18(水) 00:09:04.01 ID:oZVYKYmc0

>>597
服着ても見えるとこが痩せてるやつはいるな。
顔足手は普通なのにポッコリお腹とか

628 ：餃子(茨城県)：2008/06/18(水) 00:09:05.93 ID:x4sEgpvt0

筋トレってやっても
筋肉痛になるまでやらないとやった分だけ無駄なのか？
筋肉痛→再生して筋肉が太くなるって聞くし

629 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:09:10.42 ID:Yr6Xz9520

>>623
へえ、そんな言葉があるのか

630 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:09:23.95 ID:zGYmqRbA0

理想はアランロベール
なんだあの体格普通の化け物スペックは

631 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:09:36.73 ID:e3csSTBe0

>>621
腹筋が弱くて内臓が内側から腹を押し出してる

632 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:09:43.91 ID:Z7ozTCnS0

>>616
普通の腹筋は上腹筋

下っ腹は
ニコニコ動画で見た足上げて膝に向かって腹筋
足クロス腹筋がいい

633 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:09:45.22 ID:ZxB9fr1o0

>>619
体脂肪率５パー以下だな、頑張れ

634 ：キッカ・キタモト(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:09:47.47 ID:ClhOYJW40

30分走っただけだと0.04kgしか落ちないのか
意味ねえ

635 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:09:48.46 ID:UBeypBDu0

>>624
力士になったら俺のほうが早く昇進できそうだなって思う

636 ：でんこちゃん(讃岐)：2008/06/18(水) 00:10:07.49 ID:s3BxW/Xk0 BE:498314047-2BP(100)

>>619
http://up.img5.net/src/up20874.jpg
こんな感じ？

637 ：フィボス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:10:10.60 ID:8hjVuWEe0

>>570
前の裾を首の後ろに持っていくファッションを見て
小学時代のフュージョンごっこを思い出した

638 ：ハッシュマ・ダー(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 00:10:17.43 ID:hL/GZwgNO

>>602
あーそれ出来るや
じゃあそれやってみます
学校のプールだからどうせ一人ぼっちだから、はじめの一歩のガゼルパンチスクワットもついでにやるかなぁ

639 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:10:23.41 ID:OzCXx6u80

スクワット一日１００回ランニング五キロを日課に半年
ふくらはぎがガンダムみたいになってきた

640 ：イレーザ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:10:28.76 ID:eV36fTa30

病気で筋肉体力落ちたんだがどこから手をつけてよいのやら…

641 ：カー・コローグ・ヨメ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:10:30.30 ID:CHGMUrAv0

良いスロトレの本を教えてくれ。

642 ：ウーブ(東京都)：2008/06/18(水) 00:10:38.68 ID:OAaNTE4P0

>>621
１８過ぎたら腹出てくるぜ？

643 ：ハロ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:10:40.34 ID:9OIZLUD70

この積もり積もった脂肪の下には立派な腹筋が埋もれてるはずなんだが
困った事にどうにも取れないんだよねこれ

644 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:10:44.39 ID:NjTMOLqn0

雨の日とかってカッパ着てジョギングするのか？
サウナスーツ状態じゃね

645 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:11:11.69 ID:e3csSTBe0

>>628
筋肉痛はひとつの目安にしか過ぎないからね。
それに筋肉痛は筋肉が壊れて痛むんじゃないから。

646 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:11:15.79 ID:2Xs0Z/CG0

>>636
リアルアームストロングｗｗｗ

647 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:11:27.47 ID:nIs54bUz0

>>609
最初は壁に向かって練習すればいいだけ。
慣れてきたら駅でも会社でも風呂場でも好きな場所でできる。
逆立ちに毛が生えたようなもん。

648 ：鶴仙人(福島県)：2008/06/18(水) 00:11:25.99 ID:oZVYKYmc0

>>643
つ脂肪吸引

649 ：粘菌(東京都)：2008/06/18(水) 00:11:43.76 ID:d/A7XAEq0

>>634
それを一時間にすると0.08
一時間を三日すると0.24
一ヶ月やると・・・？

650 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:11:51.45 ID:zGYmqRbA0

>>640
サイクリング

651 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:11:55.24 ID:4PwMjDkd0

>>636
かっけええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いやでもこれはやりすぎｗｗｗ

652 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:12:09.05 ID:ZxB9fr1o0

>>640
ウォーキング→ジョギング→ランニング
→筋トレ

653 ：カイ(奈良県)：2008/06/18(水) 00:12:14.87 ID:jE7OD8aa0

>>593
ききそうだな、㌧

654 ：ランチ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:12:17.15 ID:WOPMT4960

毎日自転車で２時間走りたいなぁ

655 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:12:28.73 ID:OzCXx6u80

>>640
とりあえず歩いたら？一日一万歩をめざそう

656 ：ケニス・ルナー(四国地方)：2008/06/18(水) 00:12:39.39 ID:gOrnEOTx0

スポーツクラブにいくとまず風呂とサウナで体温上げて
ストレッチで体ほぐしてからマシンつかって有酸素運動1時間～1時間半
その後マシンつかって筋トレ1時間～1時間半

↑これどっか問題あるかな

657 ：ヴァルディ(東北地方)：2008/06/18(水) 00:12:41.03 ID:8AcOnQgM0

>>601
>>607
デブ専需要があるからなぁ。
どんな野郎も余さず美味しく頂くのがゲイ市場。

658 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:12:41.83 ID:NjTMOLqn0

仕事あるやつとかはいつ走ってるんだ？
ニートならいつでもできるけど

659 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:12:52.49 ID:IQxhVZay0

>>636
ハガレンかぁ、こりゃすごい

660 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:13:00.44 ID:Yr6Xz9520

ジムのピラティスクラス出てみたが、いいわあれ。
マシントレと違って何というか自然に筋肉鍛えてる感じで。
スイーツのやるものかとバカにしてたら。

661 ：イレーザ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:13:05.75 ID:eV36fTa30

>>650
なるほどな
参考になった

662 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:13:30.01 ID:4PwMjDkd0

小島よしお程度になりたいと思ったが
小島よしおの体型にすらなるの難しい

それがわかってあいつのことちょっと見直した

663 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:13:43.50 ID:1Yn6nsLT0 BE:58494454-2BP(1000)

筋肉がつくってのは、筋肉が壊れて超回復した結果、筋が太くなるからなんだよー
骨折れたら、そこの骨が太くなるのと同じね。

まめちしきな

664 ：今北三仰　法師(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:13:50.60 ID:Y6oOQtGN0

>>636
昔ガイルのコスプレのためにムキムキになった奴が話題になったよなｗ

665 ：カツ・ハウィン(福岡県)：2008/06/18(水) 00:13:53.62 ID:VTNerpsK0

スロトレいいよー

666 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:13:59.83 ID:ZxB9fr1o0

>>656
有酸素運動と筋トレの順番が逆だな

667 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:14:11.61 ID:e3csSTBe0

>>660
そりゃ元々リハビリ用に開発されたものだからな。

668 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:14:12.75 ID:Wl2D5Q920

公務員試験の勉強もあるし
思えばトレーニングに回せる時間が帰宅してから1、２時間しかないや

朝のトレーニングって何がおすすめ？

669 ：ケン＝サクシル(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:14:30.81 ID:HId//st20

もしかして走るときに厚着して汗かきまくるのはやめたほうがいいのか

670 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:14:32.42 ID:x6VWbZW90

>>600
おまえシュラッグで腰痛めてたらベントローとかできねえだろ？

671 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:14:33.51 ID:UBeypBDu0

>>656
筋トレ先にしたほうがいいと聞いたことがある
有酸素運動したあと疲れてると筋トレのフォームがくすれるからとかなんとか
つーかスポーツクラブいってるならトレーナーでも捕まえて聞けよ

672 ：キッカ・キタモト(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:14:47.01 ID:ClhOYJW40

>>649
まぁそこそこ痩せるな

673 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:14:47.74 ID:OzCXx6u80

>>636
ガッツ、きん肉マンとかいろいろできるなｗ

674 ：シャルル・ド・ヨウビー(横浜)：2008/06/18(水) 00:14:57.96 ID:V5B5cVFoO

【スピード社】北島康介選手が「僕の着替えを手伝う20歳以上の体力ある男性を募集」したところ応募殺到。現役プロ野球選手の名前も

http://food8.2ch.net/test/read.cgi/bread/1210510351/

675 ：ベジータ(福島県)：2008/06/18(水) 00:15:00.69 ID:AqRlQkv70

>>658
朝しかないだろ
帰ったらソッコー寝て、人目の無いうちにコソコソ走る
だからこんな時間にレスしてたら無理

676 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:15:22.87 ID:e3csSTBe0

>>669
意味無いし体に悪い。

677 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:15:26.46 ID:Yr6Xz9520

>>667
そうそう、なんか最近できたヌルいもんかと思ってたら意外と歴史あって。

678 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:15:28.80 ID:ZxB9fr1o0

>>669
発汗の分、水分取れば問題ない
脂肪減らすのが目的なら別に厚着しなくてもいいと思うけど

679 ：カイ(奈良県)：2008/06/18(水) 00:15:35.10 ID:jE7OD8aa0

１kg竹刀で素振りってのは毎日やってるんだが、
これ筋トレマニアてきにはどうなのよ？

680 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:15:39.19 ID:1Yn6nsLT0 BE:87741656-2BP(1000)

ジョギングやウォーキング、サイクリングは痩せるけど、有酸素運動だから
活性酸素が増えて肌は老化が進むからね。顔のしわが増えるよ。

一長一短なんで、計画的に。

681 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:15:42.54 ID:NjTMOLqn0

>>669
熱中症になるんじゃね

682 ：武泰斗(長屋)：2008/06/18(水) 00:15:58.41 ID:1Wqljmv80

腕相撲全然勝てん
手首、前腕、肩を集中的に鍛えるとして、どれくらいで強さに表れてくる？

683 ：ケニス・ルナー(四国地方)：2008/06/18(水) 00:15:59.89 ID:gOrnEOTx0

>>666
>>671
ﾄﾝ
逆のほうがいいのか
逆だと筋トレの疲労で有酸素がきついんだがちょっとがんばってみる

684 ：パオロ・カシアス(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:16:02.49 ID:oVTJXqwo0

会社の厚生年金で契約してるジムを使ってる

685 ：小和田　仁成(大阪府)：2008/06/18(水) 00:16:29.72 ID:hz6DXaEK0

>>679
お前何ていう漫画に出演してんの？

686 ：やおいちゃん(佐賀県)：2008/06/18(水) 00:16:43.79 ID:CcBjbDAy0

ヨーガヨーガ！

687 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:16:48.07 ID:x6VWbZW90

>>636
エイビーさんじゃないかｗ

688 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:16:48.80 ID:4PwMjDkd0

スコップで穴掘りするのも筋肉つくらしいぞ
あしたのジョーでもやってたし

ただ場所がない
庭掘っても絶対死体遺棄疑惑で通報されるだろーし

689 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:16:49.93 ID:2Xs0Z/CG0

>>682
なんでチンニングしないの？

690 ：ウーブ(東京都)：2008/06/18(水) 00:16:53.50 ID:OAaNTE4P0

>>671
へえ。筋トレが先の方がいいのか。筋トレで太腿がヘロヘロになった状態で
エアロビやってて、これってどうなんだと思ってた所なんだが、参考になったや。

691 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:16:57.10 ID:Z7ozTCnS0

俺も筋トレから有酸素運動が良いと聞いた

でも、筋トレして走る気にならなかったから
有酸素運動後、筋トレにした。

そこは好きずきでいいと思う
何しろ毎日アホみたいにするのがコツ
超回復とか期待しない
食べて痩せるなんて考えもしない

692 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:17:20.21 ID:NjTMOLqn0

>>688
ドカタしかないだろ

693 ：イレーザ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:17:24.10 ID:eV36fTa30

>>652 >>655
ウォーキングって効果あるのか？
何時間もあるかなきゃいけないんじゃないの？
>>650もそうだがｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがﾄﾝ

694 ：ケン＝サクシル(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:17:27.29 ID:HId//st20

>>676、>>678、>>681
OKありがとう。無駄な厚着はやめる。
またひとつかしこくなったぜ

695 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:17:37.83 ID:4PwMjDkd0

>>682
腕相撲は体重も重要
筋肉あるやつよりただのデブのが強かったりする
あと技術もあるからな

696 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:17:44.26 ID:e3csSTBe0

>>679
振り下ろして止めた時に手首に負担かかって
故障しそうでやだな。

697 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:17:49.52 ID:UBeypBDu0

>>690
エアロビもフォーム崩れたら効果おちるんじゃねえの？

698 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:17:50.78 ID:1Yn6nsLT0 BE:102364875-2BP(1000)

サウナは汗をかいて新陳代謝が活発になるから体にはいいんだけど、
体脂肪は減らないよ。なんかすっきりして痩せた気にはなるけど。

699 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:18:02.13 ID:IQxhVZay0

久しぶりに筋トレしたからパンパンだぜぇ
明日は筋肉痛～

酢も飲まないとな

700 ：トリウマ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:18:20.15 ID:voYc3rHt0

筋トレするとハゲるんだろ？怖くてできねーよ

701 ：キムラ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:18:29.32 ID:hxKfaed+0

>>690
でもエアロが好きな人は、先にエアロするって人も多い
疲れてエアロの時力が出ないからってｗ
もしエアロを100％楽しみたいなら
今のままの順番でも別に良いと思う

702 ：パオロ・カシアス(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:18:32.02 ID:oVTJXqwo0

>>693
20分以内は効果なし。20分後ぐらいから効果が出始める。
習慣化すると姿勢良くするのに力使わないだけの筋力がついて
身体が絞れてくるの実感できるはず。

703 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:18:44.89 ID:x6VWbZW90

>>679
効果的とは思えないけど、そんなに悪くないんじゃない？
ただ、たまには刺激を変えたほうがいいと思うよ

704 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:18:47.57 ID:zGYmqRbA0

>>669
発汗して体温調節してるので厚着は邪魔にしかならない

705 ：マーカー・クラン(東京都)：2008/06/18(水) 00:18:51.64 ID:LKOIb2oJ0

お前らどれくらいトレーニングしているの？
俺は腕立て腹筋が２分くらいで終わるのだけど。

706 ：ウプレカス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:19:06.85 ID:sQPWZI2W0

>>683
筋トレで脂肪酸が血中に遊離してからのほうが有酸素運動で脂肪が燃焼されやすいらしいよ。

707 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:19:09.13 ID:e3csSTBe0

>>700
しなくてもハゲるから安心してハゲながら
筋トレしていいよ。

708 ：こうふくろうず(滋賀県)：2008/06/18(水) 00:19:11.46 ID:HEE7FIFy0

【レス抽出】
対象スレ：お前ら筋トレはどう？上手くいってる？
キーワード：アブトロニック

抽出レス数：0

709 ：ヤムー(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:19:14.62 ID:Fejkad6N0

体幹とかどうやって太くするんだよ・・・
効果的なキントレあんのか

710 ：キムラ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:19:20.78 ID:hxKfaed+0

>>697
効果も落ちるし、足腰にも悪い

711 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:19:21.65 ID:NjTMOLqn0

有酸素運動は老ける
筋トレは禿る
どうしよもないじゃん

712 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:19:40.07 ID:2Xs0Z/CG0

>>705
その前にちゃんと準備運動して体柔らかくしてるんだよね？

713 ：カツ・ハウィン(福岡県)：2008/06/18(水) 00:19:46.86 ID:VTNerpsK0

筋トレの後の有酸素ってそんなに気合い入れてやるもんじゃないよ

714 ：バムケッチ(福岡県)：2008/06/18(水) 00:19:51.97 ID:/lZzW3240

スクワットってハムに効く？

715 ：ベジータ(福島県)：2008/06/18(水) 00:20:04.01 ID:AqRlQkv70

>>680
え、逆じゃなかったのか
ずっと信じてやってたのに

716 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:20:05.99 ID:UBeypBDu0

>>690
筋トレマニアは見た目重視の筋肉作りするから同じ負荷を一定の場所だけにかけ続けるのはだめだしされるんじゃねえの
見た目と運動につかう筋肉は別だろたぶん

717 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:20:13.76 ID:OzCXx6u80

筋トレからジョギングはやめといたほうがいいんじゃないか
筋肉ピクピク硬直してクッション効かずに関節壊しそう

718 ：でんこちゃん(讃岐)：2008/06/18(水) 00:20:11.92 ID:s3BxW/Xk0 BE:142375924-2BP(100)

>>687
本職の方だったのかｗ

http://www.eibibabai.com/IMG_0441.jpg
http://www.eibibabai.com/IMG_0402.jpg
http://www.eibibabai.com/IMG_0435.jpg
http://www.eibibabai.com/

719 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:20:27.00 ID:NjTMOLqn0

>>705
逆立ち2分ぐらいしてる

720 ：マーカー・クラン(東京都)：2008/06/18(水) 00:20:48.79 ID:LKOIb2oJ0

>>712
いきなり腕立て６０回　腹筋４０回くらいしています。
昔は腕立て２００回　腹筋１００回くらいこなしていましたが
最近はこれくらいです。

721 ：武泰斗(長屋)：2008/06/18(水) 00:20:49.37 ID:1Wqljmv80

>>689
やる場所がない
効果大きいなら適当に探してみるけど。

>>695
致命的に運動に関するセンスがない（特に球技）のも原因かな？
それとチビ（167,62）なのよ。

722 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:20:57.64 ID:ZxB9fr1o0

>>680
活性酸素は無酸素運動のほうだしょ。
有酸素運動はむしろ活性酸素を減らすほう。

723 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:21:10.30 ID:e3csSTBe0

>>705
昔はセット多も種目も多めで２時間とかしてたけど
今はシンプルにやって１時間以内

724 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:21:29.48 ID:x6VWbZW90

>>705
胸+肩、背中、脚って三分割してやってる

725 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:21:37.41 ID:NjTMOLqn0

>>722
じゃあジョギングしても大丈夫ってことかい？

726 ：桃白白(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:21:40.97 ID:HQtiip6y0

今年30過ぎて見た目痩せてても内臓脂肪とか引っかかるの怖くなってきたんだけど
所謂ボクサー体系的なスマートマッチョになるにはなにやったらいいの？

727 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:21:43.05 ID:zGYmqRbA0

>>693
ウォーキングってただ歩くんじゃないぞ
それじゃただの散歩になっちまうからな
全身にある程度の負荷を掛ける姿勢で歩くので効果はある

728 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:21:43.68 ID:4PwMjDkd0

>>718までいくとｷﾓいけどこういう体絶対になれないよ
実際やってみるとわかるが途方もない努力とか根気が必要で一種の才能も関係してくるはず

729 ：ギックリ(長屋)：2008/06/18(水) 00:21:43.85 ID:fJakrSg00

２０年前に買ったブルワーカーが押入れにあった。

730 ：キムラ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:21:51.16 ID:hxKfaed+0

>>722
詳しく
>>680だと俺も思ってたんだけど違うの？

731 ：占いババ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:21:56.43 ID:5SjCF8yU0

筋トレしすぎて腰が痛い

732 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:21:58.13 ID:ZxB9fr1o0

>>717
ふふふ・・・そこで「水泳」の出番だな

733 ：トランクス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:22:00.57 ID:+bIa8bcc0

>>705
とりあえず毎晩5、6km歩いてる。

734 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:22:04.35 ID:x6VWbZW90

>>709
スクワット、デッドリフトだな

735 ：ナッパ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:22:05.21 ID:fv652bPd0

今夜はとりあえずティムポだけ鍛えておくかな。

736 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:22:22.55 ID:e3csSTBe0

>>709
ビッグ３＋クランチ

737 ：キリバン(横浜)：2008/06/18(水) 00:22:33.47 ID:LPIr3Xc5O

>>709
腹筋と背筋（デッド）ぐらいしか方法ないんじゃね？

738 ：セント・リー・ガッセン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:22:44.96 ID:cq2WBRo20

腹筋が一回もできん

739 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:22:46.43 ID:4PwMjDkd0

>>726
有酸素運動と食事改善
あとスロー腕立てじゃない、スロー腕立ては良いと思うよ

740 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:22:48.89 ID:Yr6Xz9520

肩が上げ下げするとゴリゴリいうようになってしまった。

741 ：マサキ(久留米)：2008/06/18(水) 00:22:58.69 ID:+a6UgHjk0

http://www.ko-company.com/video/new.html#01

好きなの選べ

742 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:23:01.76 ID:UBeypBDu0

>>709
ラグビーか柔道でもはじめろ

743 ：ゴタン(東北地方)：2008/06/18(水) 00:23:05.79 ID:nmYXn1yA0

>>726
ボクシングジム行けばいいんじゃね？

744 ：有有(福島県)：2008/06/18(水) 00:23:09.93 ID:/rN8ZqY80

とりあえず>>1の名前に大爆笑した

745 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:23:11.20 ID:Wl2D5Q920

夜12時ぐらいに寝て早く寝て朝五時から2時間ぐらい筋トレ
帰宅してから2時間筋トレして夜2時くらいに寝る

どっちがいいんだろう

746 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:23:25.72 ID:OzCXx6u80

>>726
筋トレ＋スイミングだな

747 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:23:26.28 ID:Z7ozTCnS0

ジョギング20分？
普通腹筋70回
足上げ正面30回　右30回　左30回
足クロス腹筋左右30回ずつ
足上げて腹筋30回
背伸び腕立て20回

このくらいを月25日くらい

748 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:23:25.75 ID:IQxhVZay0

>>680
おまえってさ適当に仕入れた知識だけで恥ずかしいよ＾＾；

749 ：チラシノーラ(大阪府)：2008/06/18(水) 00:23:36.66 ID:ysYXCMDR0

>>705
自転車通勤で毎日片道1時間
けどあんまりやせない・・・体重は減ってるけど。
内臓脂肪でも落ちてるのかね？俺は腹の肉を猛烈に落としたい

750 ：鶴仙人(福島県)：2008/06/18(水) 00:23:37.86 ID:oZVYKYmc0

>>740
左肩回すとゴリゴリ言うんだけど何で？

751 ：ユパ・ミラルダ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:23:40.19 ID:9sELE5A2P

腕を鍛えたくてダンベルを上げ下げしてるんだけど、右手の甲が痛む。
結構負担かかってんのかな

752 ：アーゲンナー(群馬県)：2008/06/18(水) 00:23:43.50 ID:tAgEZLXs0

ベンチ70とか80とか、
何の話してるんだお前らって感じだ
20くらいじゃ大した効果ないの？

753 ：チクク(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:23:52.65 ID:b5Di3HrU0

腹筋してたらマジでちょっと割れてきてﾜﾗﾀ
このまま続けるとどうなるんだろう

754 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:23:53.77 ID:e3csSTBe0

>>745
筋トレは寝る前がいい

755 ：ヤムー(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:23:57.66 ID:Fejkad6N0

>>734
なるほ
でもスクワットってうまくやらないと、腰とかに負担かかりすぎると聞いたことがある

756 ：キムラ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:23:57.81 ID:hxKfaed+0

>>745
夜の方が成長ホルモンが何とかかんとか

757 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:23:59.39 ID:ZxB9fr1o0

>>725
>>730
ソースは調べてくれよただ有酸素運動は大丈夫なのは確か。
無酸素運動もビルダーほどやらなきゃ大丈夫。

758 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:24:16.56 ID:NjTMOLqn0

懸垂やってればムキムキになれるのか？

759 ：でんこちゃん(讃岐)：2008/06/18(水) 00:24:23.51 ID:s3BxW/Xk0 BE:427126346-2BP(100)

>>742
柔道良いよね、面白い
昔初段とって放置だわ・・・・

760 ：マチルダ・アジャン(四国地方)：2008/06/18(水) 00:24:24.96 ID:U1FSn2Xk0

自衛隊に入るんだけど腕立てが60回ぐらいしかできない。
もう志望フラグ立ってる？

761 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:24:46.52 ID:Yr6Xz9520

>>753
はちきれて中から生命体が

762 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:24:49.65 ID:nIs54bUz0

モテる為にやってるんじゃねーよっていうんならいいけど
今の時代は筋肉男はモテないのが現実。
服をスラッと着こなすちょいガリくらいがモテる。
筋肉あったとしてもブルースリーみたいなタイプが
ガリを筋肉みたいにごまかしてるジャニーズ系の体型な。

763 ：チラシノーラ(大阪府)：2008/06/18(水) 00:24:53.71 ID:ysYXCMDR0

>>740
俺は
ｼｭｯゴリッ
って鳴る。なんなのこれ
左だけ

764 ：ハンツキー・ロムッテロ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:25:02.06 ID:0iwLqT2H0

腹筋でおなかの脂肪落ちるの？
毎日20回で効果ある？

765 ：マルティシネ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:25:25.41 ID:JBW2IDwPO

毎回筋肉痛ないと効果ないの？

766 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:25:38.40 ID:o+wIRyNK0

>>742
アメフトを勧めろ
痛くないしおもしろいぞ

767 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:25:45.42 ID:Yr6Xz9520

>>750 >>763
俺も医者行ってないんだ。軟骨減ったりしてんのかな？

768 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:25:45.81 ID:x6VWbZW90

>>752
それがお前の8～15RMなら肥大の効果はあるよ
軽くて何回もしなきゃつらくないようなら重量をあげたほうがいいかも

769 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:25:46.76 ID:2Xs0Z/CG0

>>726
ヘビーロープ

770 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:25:46.78 ID:e3csSTBe0

>>752
筋トレは重量を人と競うもんじゃないから。
効かない１００キロ上げてる奴より、１０キロで
効かせてる奴のほうが優秀。

771 ：コッチ・ミンナ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:26:02.29 ID:zGYmqRbA0

>>756
成長ホルモンが分泌されると言われているのは深夜1時30分ころだ

772 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:27:02.18 ID:NjTMOLqn0

>>771
あと1時間後じゃん

773 ：キッカ・キタモト(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:27:03.26 ID:ClhOYJW40

>>705
どんだけ高速でやってるんだよ

774 ：イレーザ(長屋)：2008/06/18(水) 00:27:06.20 ID:ob931M+h0

>>771
やべ、早く筋トレして寝ないと

775 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:27:05.72 ID:IQxhVZay0

>>730
うん>680は間違ってる

776 ：マーカー・クラン(東京都)：2008/06/18(水) 00:27:07.76 ID:LKOIb2oJ0

>>762
２１歳で腹が出ているのだぞ。銭湯や医者に行くとき惨めになるのだぞ。

777 ：ドーシタイン(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:27:34.87 ID:y+YgY/3WO

ここでベンチプレス１５５kg、デッドリフト床から２６０kg引く俺登場
外人も俺と向かい合うとちょっとビビってるのがわかるのが快感

778 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:27:44.05 ID:2Xs0Z/CG0

>>771
ボディビルのジムが深夜までやってる所けど、そういうのが関係してるの？

779 ：ホドリ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:28:00.59 ID:TXtgFfZq0

この時期になるとチビマッチョがうれしそうにタンクトップをきてるなｗ

780 ：ゴタン(東北地方)：2008/06/18(水) 00:28:00.97 ID:nmYXn1yA0

>>764
腹筋だけじゃ引き締まるけど脂肪は落ちない
脂肪を落とすのは有酸素運動

781 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:28:05.32 ID:ZxB9fr1o0

>>760
最初の差なんてそんな意味ないと思うよ
自衛隊の訓練は個人個人が同じくらいの体力になるように
足並みそろえるような訓練するって聞いたことある
要は入ってからビシバシやられてくさい

782 ：桃白白(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:28:25.87 ID:HQtiip6y0

自転車とかは体に良くないの？

783 ：ベジータ(福島県)：2008/06/18(水) 00:28:27.31 ID:AqRlQkv70

>>764
即効で脂肪は落ちるようなことはない
ただ内臓がボヨーンってはみ出るの防げるから見た目はかなり良くなる
あと筋肉増えると基礎代謝が上がるから長い目で見れば脂肪も落ちていく

って俺は勝手に思ってるけど
実際は知らん

784 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:28:34.54 ID:Wl2D5Q920

>>754
>>771
な・・・なんだってー
とりあえず朝に5時ぐらいから有酸素
帰宅したら1時間ぐらい筋トレ

これだな
続くかどうか分からないけど
がんばろう

785 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:28:36.51 ID:o+wIRyNK0

>>777
体重何キロ？
うらやましいなあ

786 ：シャルル・ド・ヨウビー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:28:39.01 ID:UBeypBDu0

見た目重視の筋肉作りと運動につかう筋肉作りはぜんぜん違う、と思う

健康保ちたいならジョギングするかスポーツはじめるので十分
やせたいならジョギングかウォーキングか水泳でもやってろ
むきむきまっちょになりたいとでも思わない限り必死になる必要はない

787 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:28:42.61 ID:Z7ozTCnS0

でもな～3段腹の線が消えない・・・

別にいいけど

788 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:28:53.42 ID:Yr6Xz9520

>>782
空気悪いところだったら悪そうだな

789 ：ドーシタイン(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:29:03.94 ID:qniEV9HYO

うん

790 ：ハンツキー・ロムッテロ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:29:12.57 ID:0iwLqT2H0

>>780
そうなのか…

791 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:29:24.67 ID:1Yn6nsLT0 BE:184256497-2BP(1000)

アホばっかりやｗｗ
ちゃんと調べなさい。

792 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:29:27.77 ID:ZxB9fr1o0

>>787
多分猫背だな
背中の筋肉鍛えるべし

793 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:29:56.79 ID:x6VWbZW90

>>777
俺も早くデッド250引きたいわ
パワーとかやってんの？

794 ：ハンツキー・ロムッテロ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:30:05.73 ID:0iwLqT2H0

>>783
ああー内臓ぽよーんもなんとかしたいから
私にとったら必要か…
20回がんばってみようかなあ

795 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:30:17.61 ID:Z7ozTCnS0

>>792
猫背って背筋で治るの？

796 ： A球悪菌(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 00:30:19.76 ID:dKsOAiE4O

>>777
一般人はきめぇぇと思って見ているかもしれないから、普段はマッチョアピールしないほうがいいぞ

797 ：がすたん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:30:47.12 ID:+RiPVngL0

ここでエラそうに講釈垂れてる奴は、IDつきで腹筋とか上腕二頭筋くらいさらせよｗ

798 ：フムラウ(東日本)：2008/06/18(水) 00:31:01.27 ID:npcqO8MP0

ラグビーやってた名残でぷにぷにしちゃってるので、何とかしたいなーとは思う
だが165しかないし既に肩はゴツいんだけど、胸に無駄なお肉が・・・腕立て伏せでいいのかな

799 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:31:17.54 ID:IQxhVZay0

>>791
かわいそう…

800 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:31:25.72 ID:Yr6Xz9520

>>795
あと胸板鍛え始めると、見栄張って姿勢よくなるよｗ

801 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:31:27.00 ID:2Xs0Z/CG0

>>782
基本的に同じ姿勢だから腰が痛い
骨盤周辺の筋肉が使える立ち漕ぎが良いけど、加速する時と坂登る時しか使わないし

802 ：エネモ(福島県)：2008/06/18(水) 00:31:28.92 ID:xD43fNkN0

100キロ超えの体で懸垂30回以上を涼しい顔でこなす
ヒョードルは化け物

803 ：ウミガメ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:31:30.13 ID:4PwMjDkd0

痩せてる人なら毎日腹筋30回やれば割れてくるはず
ただ腕を頭の後ろにおくスタンダードなのだと首とか痛めやすいから
小太り以上なら毎日腹筋100回やっても絶対割れない

804 ：ソウダナ(東日本)：2008/06/18(水) 00:31:59.28 ID:Oz7pzyPn0

腕が絶望的に細いんだけどダンベルとか買って来てリストカールとかやるのが手っ取り早いのかな

805 ：タムラ(福島県)：2008/06/18(水) 00:32:00.08 ID:QDmmwNjQ0

なべやかんはどうなった？

806 ：カイ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:32:09.31 ID:Wl2D5Q920

身長が小さい人がマッチョってのはちょっとダメだと思う

細くて鋼みたいに堅い体ならモテると思う

807 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:32:15.32 ID:nIs54bUz0

高校時代は運動神経の良さ学年トップ１０に入ってた自信あるな。
体重が５２キロなのに背筋力が２２０キロあって学年トップだった。

808 ：ハンツキー・ロムッテロ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:32:19.14 ID:0iwLqT2H0

>>803
それ男の場合だよね？

809 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:32:22.33 ID:e3csSTBe0

>>777
つええなぁ。

おれ腰が悪いからデッドもMAX挑戦するのが怖い。
いっつもデッドは低負荷でスロトレだわ。

810 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:32:23.07 ID:x6VWbZW90

>>786
筋肉づくりは同じ
ただそれを競技になれさせる必要があるんだよ

811 ：桃白白(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:32:27.46 ID:HQtiip6y0

なるほど、なんだかんだでウォーキングと食事管理が一番体によさそうだな

812 ：ホドリ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:32:30.34 ID:TXtgFfZq0

>>786
ウェイト本格的にやってたときは、ナルシストになってたし
なんかずっとタンパク質のことを考えてたきがするｗ
今はジョギングと自重トレに切り替えた

813 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:32:35.09 ID:Z7ozTCnS0

>>800
胸筋はいろんな人から需要がないんだよね

なんでだろう・・・

814 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:33:08.47 ID:2Xs0Z/CG0

>>804
安易にウエイトに頼るのはよくないってばっちゃが言ってた
絶望的に腕が細いなら尚更

815 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:33:18.63 ID:OzCXx6u80

脂肪一キロ落とすのに9,000ｋカロリー消費しなければならないんだろ
運動で落とすのは一苦労、食事制限もしたほうがいい＞デブ

816 ：ドーシタイン(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:33:35.54 ID:y+YgY/3WO

>785
体重は９２kgだよ、身長は１７０ちょい

817 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:33:42.89 ID:ZxB9fr1o0

>>795
ふつーの猫背なら、治る。
お前は腹筋は大丈夫そうだから、あとは背筋やれば
ある程度姿勢は改善されるはず。
俺は肩甲骨の辺りの筋肉鍛えたら姿勢よくなった。

818 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:34:01.07 ID:Yr6Xz9520

>>813
おれは初心者だからね。
確かにある程度ついたらそれ以上は特に求めないかもだけど。

819 ：ホドリ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:34:04.00 ID:TXtgFfZq0

>>816
角田さんかよｗ

820 ：アーゲンナー(群馬県)：2008/06/18(水) 00:34:14.01 ID:tAgEZLXs0

>>768 >>770
ありがとう
なんか20キロでゼエゼエ言ってるのが
恥ずかしくなっちまったもんだから

821 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:34:19.40 ID:NjTMOLqn0

>>816
膝とか痛くならないのか？

822 ：ソウダナ(東日本)：2008/06/18(水) 00:34:47.50 ID:Oz7pzyPn0

>>814
ふむ
UDETATEは2日に一回30回くらいやってるのですがまるで効果が現れなくて…

823 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:34:57.24 ID:IQxhVZay0

>>816
すごいなうｐ！

824 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:35:03.59 ID:ZxB9fr1o0

>>815
全力クロール３時間してれば落ちる量じゃん。
楽勝だろ。

825 ：ナウシカ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:35:28.38 ID:y+YgY/3WO

>793
Yes!

>796
うん、気をつける

826 ：ホーソレデ(東京都)：2008/06/18(水) 00:36:01.97 ID:6hkAjC2a0

>>816
宮崎あおいの旦那のアニキ分生きてﾀ ━━━━━━☆(ﾟ∀ﾟ)☆━━━━━━ !!!!!!!

827 ： P.ゲラー博士(京都府)：2008/06/18(水) 00:36:08.72 ID:F5X+PEPR0

170cm54kgのヒョロヒョロでもムキムキになれるんですか先輩！！

828 ：モーダ＝メダー(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:36:10.02 ID:kvW2prf5O

筋トレしたら筋肉ついたがそのうえに脂肪がついててみっともない・・・
あとパンツに乗っかる横腹から背中にかけてもどうにかしたい
なんか良い方法ないかね？
ジョギング始めたけど一月ぐらいたがらあんまり実感ないし　
体脂肪率は家ので量って11～14ぐらい

829 ：ベジータ(福島県)：2008/06/18(水) 00:36:38.46 ID:AqRlQkv70

俺も上腕とか胸の筋肉はあんま付けたくないな
なんか機能的な感じがしない

830 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:36:42.61 ID:x6VWbZW90

>>822
そりゃ負荷がたりねーからだ
素直にウエイトしろ

831 ：チクク(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:37:06.67 ID:b5Di3HrU0

腹筋っていちいち大きく起きるんじゃなくてちょっと頭を持ち上げるくらいで
小刻みで１００回くらい連続でやるほうが効く気がする

832 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:37:22.18 ID:1Yn6nsLT0 BE:40945872-2BP(1000)

有酸素運動で、酸素を取り入れると、そのおよそ２％が
体の老化のもとになる活性酸素に変化します。
専門家の中には、運動選手は、活性酸素を大量に出すので、老化が急激に進み、
長生きできないと主張する人もいるほどです。
さて私達のような、健康維持に主眼をおいた運動でも、同じなのでしょうか？
やはりいたずらに活性酸素を増やすような激しい運動は控えた方がいいでしょう。
ジョギングなら、ゆっくりした歩くようなスピードで走り、
疲れたら休むことです。
この休むことがポイントです。

おれのいってることはうそじゃないぞ・・

833 ：今北三仰　法師(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:37:25.46 ID:Y6oOQtGN0

腹筋と背筋がほすい

834 ：天津飯(東北地方)：2008/06/18(水) 00:37:38.77 ID:vQVpflPX0

女にモテたくて筋トレ始めたのに、筋肉が付いて彼女が出来ると、
筋トレやる時間がなくなってイライラして別れてまう。
何この本末転倒。

835 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:37:43.87 ID:ZxB9fr1o0

>>822
足を箱の上に乗っけて、
腕伸ばした時にナウシカのグライダーの体勢になる姿勢で、
それを３０回×３セットくらいやれ。
そしてセット間に胸の前で祈ってそのまま手をギューって押し合う奴を２０秒。
これでただの腕立てでも相当きく。

836 ：占いババ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:37:44.61 ID:5SjCF8yU0

ボクサー体系のマッチョは痩せすぎで気持ち悪い
http://jp.youtube.com/watch?v=EeuDXz3-3Zs&feature=related

程よい脂肪のあるこういう身体の方がいいだろ
http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

837 ：フムラウ(長屋)：2008/06/18(水) 00:37:48.77 ID:gNob/4c40

http://jp.youtube.com/watch?v=8BbUhlIEZEY
懸垂おすすめ。
背筋が鍛えられて、姿勢が良くなる。

838 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:37:59.03 ID:Z7ozTCnS0

>>817
背筋を鍛える方法が分からないんだよね

腹筋は1人でできるけど
背筋は足を押さえる人がいないと・・・orz

839 ： A球悪菌(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 00:38:10.00 ID:dKsOAiE4O

>>822
腕太くしたいのなら腕立て伏せよりダンベル使ったほうがいいよ

840 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:38:22.31 ID:nIs54bUz0

ここにいる奴らは当然の当然だろうけど
初心者はただ鍛えたい、痩せたい、ムキムキになりたい、しか考えないよな。
ストレッチの大切さをわかってなさすぎな奴がいる。
これ本当に大事。筋肉つけるのにも脂肪の燃焼にも。異論はあるわけないけど。

841 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:38:26.10 ID:e3csSTBe0

>>827
なれる。
１８５で６３の鶏ガラボディーが今じゃ体脂肪１４％で８０㌔だ

842 ：ナウシカ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:38:36.33 ID:y+YgY/3WO

>821
踵に重心のせれば膝は大丈夫だよ

>823
恥ずかしいです＞＜
けっこう脂肪もついてるから見せれる程の身体でもないッス

843 ：ソウダナ(東日本)：2008/06/18(水) 00:38:51.54 ID:Oz7pzyPn0

>>835 >>830
さんくｓ

844 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:38:56.80 ID:2Xs0Z/CG0

>>838
チンニング

845 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:38:59.43 ID:Yr6Xz9520

>>832
おれもそれ見て注意はしてるけど、多分俺らの運動量程度では
気にするほどでもないのかもと思い始めている

846 ：タムラ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:39:49.65 ID:+PTIjUUI0

>>836
それは骨格の違いじゃないの？

847 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:39:52.86 ID:NjTMOLqn0

>>836
ここまでマッチョはキモいだろ
ほどほどがいいなあ

848 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:39:54.62 ID:IQxhVZay0

>>832
何時の時代の言葉ですか？＾＾；

849 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:40:01.23 ID:x6VWbZW90

>>836
デカイ！！！外人ってなんでみんなデカイんだろうな・・・
そりゃこいつらも筋トレしてるんだろうけど、なんか日本人は遺伝的に勝てない気がするな

850 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:40:01.32 ID:Z7ozTCnS0

>>844
鉄棒がねぇよｗ

851 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:40:23.56 ID:nIs54bUz0

あと腕立てと腹筋、両方やるのがめんどくさいって奴。
足を伸ばして座ってる状態で両腕で体を浮かせて維持。
厳密には少し違うが、両方の筋肉が鍛えられるぞ。

風呂場の浴槽でやってるのはおれだけじゃないはず。そこのお前もだろ。

852 ：通　報(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:41:34.68 ID:zoj3vKnP0

筋トレはじめたら１週間後体重減った。あれ？筋肉って重いんじゃねえの？
体が張ってきたと思ったけど、筋肉ついたわけじゃないんだな。

853 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:42:00.02 ID:Yr6Xz9520

>>851
熱湯コマーシャルの技か？

854 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:42:03.78 ID:2Xs0Z/CG0

>>840

>>720

855 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:42:19.74 ID:x6VWbZW90

使えない筋肉とかどうとか言ってるやつに限ってベンチとかカールとかばっかやってるよな

856 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:42:25.07 ID:NjTMOLqn0

>>849
黒人白人は筋肉量が多いからなあ
日本人じゃ勝てないよな

857 ：カレイニス・ルー(三重県)：2008/06/18(水) 00:42:26.06 ID:OzCXx6u80

>>837
キンタマきゅーって

858 ：ブライト・ノア(栃木県)：2008/06/18(水) 00:42:47.70 ID:SGd8Gy+O0

http://www.ytv.co.jp/takajin/bbs/bbs_res.php?bbs=BBS4&thread=349

オタク批判してるﾏｽｺﾞﾐ脳の人間をフルボッコにしてやろうぜ！！

859 ：フムラウ(長屋)：2008/06/18(水) 00:42:48.72 ID:gNob/4c40

>>850
http://jp.youtube.com/watch?v=8BbUhlIEZEY
棒なら街中にあるだろ。

860 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:43:01.36 ID:Z7ozTCnS0

>>852
体質に寄ると思う

食っても太らない人がいるから
そういう人は燃焼率がいいのかと

861 ：キッカ・キタモト(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:43:25.01 ID:ClhOYJW40

>>836
しゃがんでるやつはなんで水泳帽かぶってんだろ

862 ：ブルマ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:43:38.69 ID:mAm2eZh/0

ダンベルは3日で押し入れ行きになった

863 ：ミスター・サタン：2008/06/18(水) 00:43:48.61 ID:XnSLI+NY0

カーツってスーツがきになってるんだけど
誰か使っている人いる？
4マンで上下のセットのやつ。

864 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:43:50.05 ID:ZxB9fr1o0

>>832
呼吸で吸った酸素が有る程度活性酸素に変化するのは当たり前だろ。
活性酸素に変化しなかったら病気になっちゃうよ。

865 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:44:10.61 ID:NjTMOLqn0

>>850
ぶら下がり健康器でやればいいよ

866 ：オリー(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:44:10.60 ID:M8cFqOtc0

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）　＜おっと、鎬紅葉の悪口はそこまでだ…
.　|　　　　（__人__）＿＿＿_
　 |　　　　　｀ ⌒／ ─'　'ー＼
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.　ヽ　　　／　　⌒（n_人__）⌒ ＼
　　ヽ　　　|、　　　　（　　ヨ　　　　|　　>>855
　　　/　　　`ー─－　　厂　　　／
　　　|　　､＿　　__,,／　　　　＼

867 ：タムラ(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:44:13.27 ID:+PTIjUUI0

>>860
食っても太らないのは燃焼率じゃなくて吸収率が悪いのだと思う
ソースは胃下垂気味の俺

868 ：レビル(讃岐)：2008/06/18(水) 00:44:32.64 ID:TD4//by40

この前の筋トレスレでやるって言ってから１か月以上たったけどやってねーわ
肩幅広くしたい

869 ：アントニオ・カラス(大阪府)：2008/06/18(水) 00:44:40.21 ID:2Xs0Z/CG0

>>850
チンニングする為に自転車で１０kmかけて運動公園に行ってるのだが・・・
行きは山下るからいいけど、帰りは山登るからめどい

870 ：ブルマ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:44:43.82 ID:mAm2eZh/0

そうそう、腹筋してたら割れてきた腹筋がずれてんたけど何これ

871 ：占いババ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:45:12.35 ID:5SjCF8yU0

ボクサー体系のマッチョがボディビルのようなポーズをとってると滑稽だろ
こんな人の横でやったら恥ずかしくなるぞ
http://jp.youtube.com/watch?v=7pt3PTDz6hA

872 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:45:13.56 ID:ZxB9fr1o0

>>856
食も違うしな
俺が黒人並みに食っても胃がもたれて吐いて終わりだし

873 ：駿手津代(福島県)：2008/06/18(水) 00:45:40.45 ID:xGocUtsu0 BE:191467182-2BP(151)

腹筋一回もできない

874 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:45:47.15 ID:Yr6Xz9520

>>870
面白いからそのまま育ててみてくれｗ

875 ：カー・コローグ・ヨメ(福岡県)：2008/06/18(水) 00:45:50.56 ID:w169NH+D0

力こぶの両脇に肉が付かない。
腕組んで正面から見ると太いけど横から見ると細くてキモい。

876 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:46:32.79 ID:e3csSTBe0

>>870
そういうひとも結構いる。
きにすんな

877 ：レビル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:47:00.30 ID:EEPjDbOs0

>>870
あみだくじが出来ておトクな腹筋です

878 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:47:27.99 ID:ZxB9fr1o0

>>873
まず痩せろ

879 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:48:01.72 ID:Z7ozTCnS0

でも、海行ったら

筋肉じゃなくて
なんていうか高校球児の坊主と肌の色の焼け具合とバランスが取れた筋肉に負けたなって思う

あのバランスには勝てんわ

880 ：ウプレカス(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:48:10.51 ID:sQPWZI2W0

筋肉あみだくじっ

881 ：大ババ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:48:30.69 ID:mTx++xL20

>>861
野球部と水泳部なんだろ

882 ：孫悟空(東北地方)：2008/06/18(水) 00:49:06.66 ID:dEJmHCcO0

デッドとかローイング系やるときのおすすめのグローブ教えて
さすがに素手だと握力からへたって駄目だわ

883 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:49:17.98 ID:NjTMOLqn0

>>879
ウエイトトレの筋肉と実用的な筋肉とじゃやっぱり違うよな

884 ：ツレマスカ(秋田県)：2008/06/18(水) 00:49:34.75 ID:qTyeB0a40

>>870
キッチリ上下左右対称になってる人のほうが少ないから気にすんな。

885 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:50:09.70 ID:x6VWbZW90

>>871
合戸さんかっけえ
めちゃでかいなあ　背は低いけど・・・

886 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:50:32.59 ID:Yr6Xz9520

ベンチとかには手を出してないんだけど、
似たようなマシンに比べてどう違うの？

887 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:51:01.92 ID:x6VWbZW90

>>883
高校球児もウエイトをやっているというのに・・・

888 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:51:50.09 ID:Z7ozTCnS0

>>883
見せ物と本物
養殖と天然

やっぱスポーツ系の筋肉には勝てない・・・
身体全体にしなり？見たいのが見えるもん

弓みたいな筋肉？

889 ：将軍マジレス(横浜)：2008/06/18(水) 00:51:52.24 ID:ZHIVTkMbO

前に誰かが書いてたけど、喪板や孤板ですら筋トレスレは明るい空気がしているんだ
度が過ぎなければ筋トレは精神衛生に良い

890 ：おばこ娘(久留米)：2008/06/18(水) 00:52:07.81 ID:Qj78PbXY0

>>658
工場勤務で６時に終われるので、そのまま市営プールに直行してます。

891 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:52:10.65 ID:nIs54bUz0

自称、筋トレやってるからマッチョ→周りから見たらただ太ったおっさん
このスレの４割くらいはこういう人だろう。

892 ：粘菌(東京都)：2008/06/18(水) 00:53:11.05 ID:d/A7XAEq0

>>889
筋肉は裏切らないもん。
この世で一番信頼できる友

893 ：ニッセンレンジャー(大阪府)：2008/06/18(水) 00:53:15.77 ID:9gIsFAVX0

筋肉の人ってタンクトップ着て体見せたがったり
教えたがり語りがたりが多いよね

894 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:53:21.47 ID:pIQeQDhr0

時間許す限りアドバイスしますよ
スペック教えてね

895 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:53:28.18 ID:o+wIRyNK0

>>888
俺はスポーツやってるけど年中ジムにいるガチムチ男の筋肉に惚れる

896 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 00:53:54.59 ID:1Yn6nsLT0 BE:35097326-2BP(1000)

レッチリとかレッチリとか

897 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:54:46.39 ID:NjTMOLqn0

>>892
体が引き締まれば、自信もつくもんな
だるだるな体だと、まじでへこむ

898 ：エア(長屋)：2008/06/18(水) 00:54:56.43 ID:8EUFgFII0

プロテインじゃなくて食べ物で効率よく蛋白質を摂取するにはどんな食べ物がいいの？
できれば鳥の腿肉とか詳しく教えてくだちい

899 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:55:17.79 ID:x6VWbZW90

>>888
いい加減お前みたいなのうぜえよ

俺も格闘技やってるけど筋トレしないでお前らの言うスポーツ系の体にはなれねえよ

900 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:55:18.79 ID:nIs54bUz0

筋肉は裏切るじゃん。金は寝かせてても減らないけど
筋肉は減退する。
あと、マッチョな癖にスポーツセンスの無い奴のカッコ悪さは異常。
野球でもフットサルでもゴルフでもいい。何か活かせよ。
無駄にマッチョで、草野球で投げ方が障害者みたいなやつとか・・・

901 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 00:55:36.12 ID:Yr6Xz9520

>>898
レスラーとかゆでたまごの白身だけ食べてたりするよね。

902 ：クイ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 00:55:38.44 ID:iAX6zIqjO

ここで全盛期はデッド３１５kg、加重懸垂９０kg、ベンチ１８５kg、ハイクリーン１７５kgのキモオタがやって来ました。

903 ：孫悟飯(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:55:41.78 ID:e3csSTBe0

おまえら筋トレにはまるのはいいが、エロ動画とかAVもても
男優の筋肉が気になりだしたら終わりだから気をつけろ。

904 ：占いババ(四国地方)：2008/06/18(水) 00:55:57.89 ID:5SjCF8yU0

http://jp.youtube.com/watch?v=rt7bDv9-LGM&feature=related
シュワちゃんの若かりし頃

こんな腕で捕まれたら骨ごと砕けるな
雑巾絞りのようにされたらねじ切れるだろう(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

905 ：イレーザ(長屋)：2008/06/18(水) 00:55:58.00 ID:ob931M+h0

>>898
おからと鳥のささみ
腿肉よりは胸肉の方がいい

906 ：ナッパ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:56:07.76 ID:fv652bPd0

球技が上手いといいよな何か。

907 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:56:41.47 ID:pIQeQDhr0

横乗り系いいよ　モテルし

908 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 00:56:42.56 ID:x6VWbZW90

>>902
デッドの日本記録何キロか知ってるのか？

909 ：人造人間18号(宮城県)：2008/06/18(水) 00:56:53.47 ID:Y08U4JDb0

>>900
俺だな
球技音痴だった
でも武道なら自信あった

910 ：テト(福島県)：2008/06/18(水) 00:57:34.82 ID:2E7i/Jna0

>>749
高校生の時、片道20ｋ自転車で通学してたけど、
そんなには落ちなかった。腿は太くなった。

911 ：ニガ(巣鴨)：2008/06/18(水) 00:58:06.11 ID:Z7ozTCnS0

>>899
格闘技は種類によって様々じゃん

いるんだよムエタイ選手みたいな奴がさ

912 ：ツマンネ(埼玉県)：2008/06/18(水) 00:58:11.56 ID:QbGujtuE0

今日は20km自転車で走ってきた

913 ：粘菌(東京都)：2008/06/18(水) 00:58:14.20 ID:d/A7XAEq0

>>900
給料と言うのは紙じゃなくて鎖で出来てるんですよ。
人間を縛り付けるんです。

筋肉はかまってやらなきゃだめだぞ。
彼女といっしょ。

914 ：人造人間18号(愛媛県)：2008/06/18(水) 00:58:27.29 ID:Z2cTBnt10

>>898
一番安上がりが卵の白身
便利で利用者が多いのは、ノンオイルのツナ缶

915 ：ケニス・ルナー(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 00:59:03.42 ID:AQIsidlJO

>>894

身長180体重63キロ
ウエスト69で胸囲は90のおれなお勧めな筋トレ方法は？

916 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 00:59:20.32 ID:nIs54bUz0

腕立てでもっと負荷をかけたい、でも道具や環境が無いって奴。
壁にもたれて倒立して腕立てしろ。俺は１０回行くか行かないかで限界だが。

917 ：天津飯(東北地方)：2008/06/18(水) 00:59:33.97 ID:vQVpflPX0

>>898
海外のプロレス団体WWEが来日した時は、豆腐を絶賛してたな。
「こんな素晴らしいスペシャルフードが日本にはあるのか！」
とか言って。

918 ：粘菌(東京都)：2008/06/18(水) 00:59:43.80 ID:d/A7XAEq0

>>914
白身食うときに黄身くっちゃだめ？
そっちのがおいしいじゃん

919 ：おばこ娘(久留米)：2008/06/18(水) 00:59:56.96 ID:Qj78PbXY0

>>888
筋トレはあくまで運動する為の補助的目的だと思うよ。
筋トレしているのとしていないのとでは、「インパクトの時に力を入れる」瞬発力が違うから。
筋トレせずにインパクトの時に力を入れようとすると、どうしてもただ力んでるだけになってしまう。

920 ：エア(長屋)：2008/06/18(水) 01:00:03.70 ID:8EUFgFII0

>>901
>>905
>>914
ありがとう
とりあえずササミとかを野菜炒めにつっこんで食うかな

921 ：やおいちゃん(佐賀県)：2008/06/18(水) 01:00:04.83 ID:OXYhoVM80

>>902
デッド300越えなんてみたことねぇ

922 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:00:48.75 ID:NjTMOLqn0

>>914
よくジョッキで生卵飲んでる人がいるけど
あれでもいいのか？

923 ：将軍マジレス(横浜)：2008/06/18(水) 01:00:51.96 ID:ZHIVTkMbO

女を意識して筋トレをはじめて、
しかし途中から筋トレ自体が楽しくなっちゃった奴は結構多いと思う
つーかそうでもないと続かないだろ

924 ：プーアル(巣鴨)：2008/06/18(水) 01:01:27.23 ID:o+wIRyNK0

>>922
高血圧になるかもしれないな

925 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:01:48.25 ID:NjTMOLqn0

>>919
清原みたいになったらおしまいだよね

926 ：ブルマ(巣鴨)：2008/06/18(水) 01:01:51.68 ID:mAm2eZh/0

まあ明日より今日

927 ：やおいちゃん(佐賀県)：2008/06/18(水) 01:02:02.28 ID:OXYhoVM80

>>916
それ大胸筋上部と肩にしか刺激はいらん。
それよりディップスのほうがいいと思うけど。

928 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 01:02:20.04 ID:IQxhVZay0

ノンオイルツナ缶は食べやすくていいよね

929 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:02:39.34 ID:ZxB9fr1o0

>>917
一時期豆腐を米かわりにしてたことあるけど確かに凄かったよあれ

930 ：ツレマスカ(秋田県)：2008/06/18(水) 01:02:58.39 ID:qTyeB0a40

>>902
チェリーさん出張お疲れ様っす。

931 ：フムラウ(東京都)：2008/06/18(水) 01:03:14.53 ID:267xTcgd0

>筋肉は裏切るじゃん。金は寝かせてても減らないけど

これは名言っぽいけど、現金寝かせとくと減るがな

932 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:03:32.75 ID:B7aE1SNf0

腰痛の治し方教えてください（ ´Д⊂ヽ

933 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:03:49.28 ID:pIQeQDhr0

>>915
なんだか想像しにくい肉体だけど水泳がいいんじゃね？

934 ：パン(神奈川県)：2008/06/18(水) 01:04:39.61 ID:nIs54bUz0

まぁとにかく色んな目的で鍛えてる奴も多いけど
ストレッチ。これだけは考え直してくれ。普段やらずに筋トレだけしてる奴。
効果が２倍違うと思え。そんぐらいの意識で柔軟な体も作ってけ。
まさか自分はやらかさねーよｗｗとか思ってたらどっか傷める事もあるぞ。

935 ：ビップ＝デ＝ヤレー(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:05:02.85 ID:Oz7pzyPn0

>>836
ここまで筋肉浮き出てるなら脂肪なんてほとんどないぞ
なにをいってるんだキミは。この太さは脂肪がついての、ではなく筋肉の太さだよ。

936 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:05:08.40 ID:Yr6Xz9520

>>929
そんなはっきり分かるほどなんだ？
絹ごしでもいいの？

937 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:05:33.10 ID:B7aE1SNf0

>>915
凄まじくガリガリじゃん
プロテイン飲んで鍛えよ

938 ：パオロ・カシアス(長屋)：2008/06/18(水) 01:05:35.00 ID:xAWrnC1n0

体重増えないんだがどうすりゃいい？
どか食い以外で頼む

172cmで51kg

939 ：マニ族僧正(久留米)：2008/06/18(水) 01:05:55.85 ID:x6VWbZW90

>>938
ない

940 ：ドーシタイン(巣鴨)：2008/06/18(水) 01:06:06.66 ID:Q3jAOmgr0

俺DVD見ながら筋トレするのが習慣化してる
気付くと30分くらい延々と腹筋してることもあれば
気付くと普通に座って見入ってたりもする

941 ：ベジータ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:06:31.81 ID:MWCvgD140

>>938
ビールを飲みまくれ

942 ：ヌイ・テネル(横浜)：2008/06/18(水) 01:06:45.90 ID:QTZZxK+OO

筋トレを最近始めてみた。
腹筋が筋肉痛になってるんだけど、痛みを我慢して腹筋したほうがいいの？
それとも休めてから次の日やったほうがいいの？

943 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:07:08.31 ID:pIQeQDhr0

>>938
プロテイン
ただし運動してからな

944 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 01:07:08.15 ID:1Yn6nsLT0 BE:23398324-2BP(1000)

たんぱく質を多く含む食品
・かつおぶし、にぼし。するめ、のり
・大豆、とんがらし
・らっかせい
・抹茶

945 ：チョ・プゲラ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:07:25.69 ID:HUaCXvkV0

なにかと腕が見える季節
腕の筋肉が無いとショボい

946 ：ナーラ・クルーナー(ネブラスカ州)：2008/06/18(水) 01:07:35.72 ID:LC0KS3SPO

てす

947 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:08:28.99 ID:ZxB9fr1o0

>>936
分からんが絹ごしでもいいと思う
体系がとんでもないことになるぞ

948 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:08:38.39 ID:B7aE1SNf0

>>938
プロテイン飲んで鍛えよ
小林尊のように、脂肪は付きにくくても鍛えれば筋肉は付く

949 ：ウシアブ(広島県)：2008/06/18(水) 01:08:56.28 ID:jZVdazUL0

>>942
腹筋は超回復が早いから毎日やってもいい

らしい

950 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:09:06.53 ID:Yr6Xz9520

>>947
へえええ、wktk

951 ：クイ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 01:09:10.40 ID:iAX6zIqjO

久しぶりに筋トレしたら筋トレ熱が再燃し始めた。
腰が一向に治らないから、デッドとスクワット以外で日本一を取りたい。
加重懸垂の重量が現実的っぽいんだけど、加重懸垂の日本記録って何kgなんだろうね。

952 ：パオロ・カシアス(長屋)：2008/06/18(水) 01:09:14.96 ID:xAWrnC1n0

>>939,941,943

おｋ、無理矢理体でかくするのは諦めた

953 ：迎迎(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:09:29.57 ID:NjTMOLqn0

納豆と豆腐だけを毎日食ったらどうなるんだ

954 ：キビチー(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:09:32.26 ID:P7bED4/t0

>>943
プロテインはトレ終了後、出来るだけ早くに飲んだほうが良い？

955 ：パオロ・カシアス(横浜)：2008/06/18(水) 01:09:47.14 ID:Fo6uu/4+O

ビリーズブートキャンプを今更ながら始めた

956 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:10:01.15 ID:ZxB9fr1o0

>>950
言っとくけど「米のかわりに豆腐」だからな。
米とか一切食わないから。
大豆になんで健康食品のイメージがついてるのか理解できるよ。

957 ：エア(長屋)：2008/06/18(水) 01:10:33.16 ID:8EUFgFII0

>>947
納豆はどうなの？
豆腐と比べるとコストはどうだろう

958 ：士根嵐(横浜)：2008/06/18(水) 01:10:44.62 ID:XFa5EWutO

>>948
あれはステ使ってるから…

959 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:11:13.54 ID:pIQeQDhr0

>>954
飲んで寝るのがベスト
でもあんまり細かいこと気にしなくていいよ
なによりも継続が大事

960 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:11:16.05 ID:Yr6Xz9520

>>956
らじゃ。そういらアフリカだかの貧困地域でも
安くて栄養があると豆腐が人気とかいってたな

961 ：フムラウ(長屋)：2008/06/18(水) 01:11:18.21 ID:gNob/4c40

オナニーってタンパク質の浪費って意味で、筋トレに悪影響？

962 ：アントニオ・カラス(秋田県)：2008/06/18(水) 01:11:27.51 ID:1Yn6nsLT0 BE:35097034-2BP(1000)

なっとうもたんぱく質いっぱいとれるよ

963 ：ケチャ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:12:03.79 ID:jmoM5EKw0

筋トレよりジョギングで心肺能力が鍛える方が楽しく感じる

964 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:12:19.47 ID:B7aE1SNf0

誰か腰痛の治し方教えてくれ
>>958
マジっすか？

965 ：ピカちゃん(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:12:19.33 ID:ZxB9fr1o0

>>957
納豆もほとんど同じじゃないかな？
栄養素的にも価格的にも
ただ納豆主食は無理だろ

966 ：モーダ＝メダー(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:12:26.32 ID:QyHhc02x0

鬱病の人は筋トレやった方がいい
鬱になる回数が減る

967 ：キビチー(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:12:34.39 ID:P7bED4/t0

>>961
出した奴を飲めば大丈夫だろ

968 ：ハロ(東京都)：2008/06/18(水) 01:12:34.82 ID:s+HDnwuP0

たんぱくしつなら肉だろｊｋ
ただし鳥じゃなくブタか牛

969 ：カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 01:13:32.50 ID:iAX6zIqjO

>>930
チェイ！
本板があんな状態だと他板に浮気してしまう。

970 ：大ババ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:13:35.99 ID:mTx++xL20

ストレッチてなにしたらいいんだよ

971 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:13:40.19 ID:B7aE1SNf0

腰が痛くて腹筋できん
ああ、スレが終わる・・・・

972 ：ツレマスカ(秋田県)：2008/06/18(水) 01:13:51.56 ID:qTyeB0a40

>>966
健康な精神は健康な体に宿る、ってあながち間違ってないよな。
筋トレ始めてからそう思うようになったよ。

973 ：ワッケイン(会津)：2008/06/18(水) 01:14:03.70 ID:FXy6R1Mm0

体重少ないのに、腹出てるのと、びみょうにおっぱい出てるのはどうすりゃいいんだ
有酸素運動？170/58

974 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:14:07.14 ID:Yr6Xz9520

>>930
君らはそういう情報だけで誰だかわかるのかｗ

975 ：シン(神奈川県)：2008/06/18(水) 01:14:40.91 ID:IQxhVZay0

筋肉育てるためにも寝るよー＼(^o^)／

976 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:14:48.09 ID:pIQeQDhr0

>>973
筋力がなさすぎるな

977 ：ドーシタイン(コネチカット州)：2008/06/18(水) 01:14:49.62 ID:IiWzNeV2O

市民プールに競泳水着って変？
スパッツみたいなの買おうと思うんだけど

978 ：エア(長屋)：2008/06/18(水) 01:14:51.08 ID:8EUFgFII0

>>965
そうですね
なるべくバランスよくなるよう考えて食ってみる

979 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:15:14.52 ID:Yr6Xz9520

>>970
どっかで調べられるんじゃない？
あれはしっかり覚えておくべき

980 ：人造人間18号(愛媛県)：2008/06/18(水) 01:15:48.03 ID:Z2cTBnt10

筋肉を大きくするには動物系タンパク質
納豆、豆腐の植物系は脂肪カットしてキレイな身体を目指してる人がよく使う。
全く効果がないってわけはないが‥

981 ：ワッケイン(会津)：2008/06/18(水) 01:15:54.02 ID:FXy6R1Mm0

>>976
じゃあやっぱ筋トレしてみるわ・・・

982 ：バロ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:16:27.97 ID:Yr6Xz9520

>>981
むしろおっぱいを育てるんだ

983 ：ハロ(東京都)：2008/06/18(水) 01:16:51.25 ID:s+HDnwuP0

>>980

984 ：ハロ(東京都)：2008/06/18(水) 01:17:26.94 ID:s+HDnwuP0

>>980
たんぱく質も種類が違うのかｗ

985 ：ヌイ・テネル(横浜)：2008/06/18(水) 01:18:20.76 ID:QTZZxK+OO

168の76だけど希望あるよな…？

986 ：ダーブラ(愛知県)：2008/06/18(水) 01:19:11.34 ID:0HoOaiOs0

とぐろ120%くらいの人間離れした筋肉の持ち主っていないの？

987 ：ランチ(宮城県)：2008/06/18(水) 01:19:37.96 ID:qgm7D2ba0

酒飲みながら筋トレってだめ？

988 ：イレーザ(長屋)：2008/06/18(水) 01:20:09.83 ID:ob931M+h0

>>985
筋トレよりもダイエットを優先させた方がいいんじゃないか

989 ：バカガラス(福島県)：2008/06/18(水) 01:20:38.62 ID:JUqKS7TA0

痩せてる奴は油飲め
驚くほど太る、かもよ。

990 ：ヘタスルト･ダスレー(コネチカット州)：2008/06/18(水) 01:21:10.90 ID:r9ql353EO

レス伸び過ぎワロタ
やっぱ夏だからかぁ？
俺様の筋肉晒したいとこだぜ
あと、低身長マッチョは格好悪いよなぁ＾＾
最低でも180はないと

991 ：チャー・フイター(長屋)：2008/06/18(水) 01:21:20.06 ID:zWyIYO8f0

>>440 >>457
マジか
何か軸が取れてないと思う俺なんだが・・・

992 ：オジル(巣鴨)：2008/06/18(水) 01:21:44.05 ID:N1yelpS10

１０００なら

993 ：ジル(東北地方)：2008/06/18(水) 01:22:03.67 ID:ZK1AKxGI0

>>985
大丈夫だよ

994 ：イヨクマン(東京都)：2008/06/18(水) 01:22:07.39 ID:1mBtYvJk0

食い；いお：いおｐｈ：おｐｊ」：おｐｊ

995 ：ブラ(四国地方)：2008/06/18(水) 01:22:13.89 ID:B7aE1SNf0

腰痛が・・・

996 ：クイ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 01:22:50.78 ID:iAX6zIqjO

１０００なら大生板復活

997 ：ツンデレ(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:22:53.03 ID:pIQeQDhr0

>>995
安静のみ

998 ：リード(巣鴨)：2008/06/18(水) 01:22:55.65 ID:wqu/GTM00

水泳する場合、水着はどんなの着ればいいんだ？
やっぱみんなブーメラン履いてるの？

999 ：キビチー(埼玉県)：2008/06/18(水) 01:22:56.38 ID:P7bED4/t0

1000
ならみんなバルクアップ

1000 ：ジル(東北地方)：2008/06/18(水) 01:23:00.72 ID:ZK1AKxGI0

>>995
腹筋と背筋をバランス良く鍛える

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