夏に向けて筋トレ始めた奴の数→

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1 ： アフロ猪狩(アラバマ州)：

　北京五輪初戦米国戦（８月７日、天津）まで、あと８９日。いまだチームの骨格が見えない
Ｕ－２３日本代表は１５日、トゥーロン国際メンバーを発表する。がけっぷちＦＷ平山（Ｆ東京）は
恥ずかしながら、今さら筋トレを開始。成果は出るか－。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080509-00000015-ykf-spo
2 ： DV(奈良県)：2008/05/18(日) 22:12:22.78 ID:G022kyw80
最近｢まぜそば｣ブームとかってネットやTVで見るんだど本当にブームなの？
いつも｢今、○○がブーム！｣とか言われてるわりに俺の周りではそれらしき事は
全然起きてないんだよね。そもそもブームってマスコミや電通が捏造した物ばっかりでしょ？
それを見た日本人は孤立感にさらされたくないもんだからこぞって買い漁り、みんな右に倣えじゃん
そんな事で俺を騙せると思ってるの？
3 ： 父(宮城県)：2008/05/18(日) 22:12:36.48 ID:SzeHkNYV0
筋まんこ
4 ： グッチ祐三(アラバマ州)：2008/05/18(日) 22:13:53.94 ID:Wjr1KriK0
自転車乗り出したけど太もも太くなるばっかりでこれは駄目かもわからん
5 ： 横島大樹(東京都)：2008/05/18(日) 22:13:55.18 ID:xgkOga8i0
パートにすんなよ
6 ： 宍戸錠(catv?)：2008/05/18(日) 22:14:21.98 ID:o7wl7eor0
116 名前： 留学生(東京都)[] 投稿日：2007/05/18(金) 13:10:12 ID:DJD+qBEk0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

誰かＡＡか絵で説明してくれ。よくわからん


149 名前： 養鶏業(神奈川県)[] 投稿日：2007/05/18(金) 13:24:52 ID:Mj2I9P1N0
>>145
四つんばいになって互い違いになるように片手片足あげて伸ばして
息吐きながらそのまま10秒キープを何回かやるといいらしい
7 ： 相原重雄(dion軍)：2008/05/18(日) 22:14:22.45 ID:3YtDAo6U0
どう考えても遅い
今からじゃ飯食わずに痩せるのが精一杯
8 ： アルル・ナジャ(東京都)：2008/05/18(日) 22:14:35.71 ID:2NreepVW0
犬用ササミジャーキーマジおススメ
9 ： 旧ザク(アラバマ州)：2008/05/18(日) 22:15:21.53 ID:YA6KeLT90
マッチョって体がつるっと光ってるけど
マッチョになるとムダ毛が薄くなるの？
10 ： 白い犬(長屋)：2008/05/18(日) 22:15:57.60 ID:NGfT7ogp0
1000行ったのがうれしいからって自分でパートスレ立てちゃう男の人って…

夏に向けて筋トレ始めた奴の数→
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1211100781/1

http://be.2ch.net/test/p.php?i=11750674
11 ： 借金(山口県)：2008/05/18(日) 22:16:08.37 ID:NwnBEGlD0
vipでやれ
12 ： 阪東妻三郎(東京都)：2008/05/18(日) 22:16:10.79 ID:KkEnn69x0
それなりに筋肉ついた俺は勝ち組
13 ： ベジータ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 22:16:25.89 ID:j/32vEA2O
息をするのもめんどくさい
14 ： アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 22:16:37.39 ID:NFPeZi6M0
まだまだ語り尽くせないことがあるんじゃないかな？
15 ： ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 22:17:27.39 ID:69v5Au/sO
墓石屋の俺は腕だけフルマッチョ
16 ： ネモ船長(群馬県)：2008/05/18(日) 22:18:21.12 ID:XATun4vs0
夏になると、服のサイズを１ランク下げて筋肉を強調する俺勝ち組
17 ： 相原重雄(dion軍)：2008/05/18(日) 22:18:44.82 ID:3YtDAo6U0
汗かく＝痩せると思ってる奴多すぎ
飲んだ水を出してるだけだから汗だけで痩せるわけないだろ
無理に厚着して運動したり数分動いて終わりとか笑える
そりゃかわんねーよ
18 ： 北島三郎(西日本)：2008/05/18(日) 22:21:01.28 ID:nsMohcee0
濃厚なゴールドジムスレ？
19 ： アニマル浜口(長屋)：2008/05/18(日) 22:24:27.82 ID:nHUh5r3I0
１０回できつくなる負荷なんて自宅じゃだせねぇよ。
ついでに、ある程度こなしてると全然筋肉痛にならない。
20 ： 前島密(千葉県)：2008/05/18(日) 22:24:47.86 ID:knJ0Typq0
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader645250.jpg
もう少し太くなりたい･･･
21 ： ガンビーノ(樺太)：2008/05/18(日) 22:26:22.50 ID:aeJhLS4tO
>>19
俺もそれになって腹筋やめた
22 ： キタキタ親父(鹿児島県)：2008/05/18(日) 22:27:57.36 ID:K/YQf9XX0
ブルースリーがやっていたというアイソメトリックスって駄目なの？
手軽なんだけど
23 ： 酒(神奈川県)：2008/05/18(日) 22:31:36.97 ID:kzP4LXbZ0
筋トレは人間様がやるもんで豚がやるもんじゃない。まず痩せろ。
無理にやっても体力が続かない上に腰やスジを痛めるだけだ。
特に技術もないくせに肥満→ダイエット→筋トレの流れをショートカットしてんじゃねーよ。豚。
まず人間に戻れ。
24 ： ダルビッシュ(東日本)：2008/05/18(日) 22:36:02.81 ID:m8xwQpI70
拳立て伏せ百回出来る俺は勝ち組み
けどプロテイン飲んでないし、肉もそんなに食べてないから
残念ながらマッチョではない
25 ： 古河秋生(dion軍)：2008/05/18(日) 22:38:06.43 ID:MtrT7unk0
筋肉痛にならないと筋肉つかなくなるの？
26 ： エンペラー吉田(福岡県)：2008/05/18(日) 22:40:07.98 ID:PQYwmWoa0
タブレットのプロテイン安い所教えて
27 ： X蔵(神奈川県)：2008/05/18(日) 22:41:47.19 ID:+NVI93V40
　

　
パートスレっすかｗ？
28 ： 江頭2:45(アラバマ州)：2008/05/18(日) 22:50:20.59 ID:hn3p8nsu0
走ってから筋トレがオススメ
そうすれば、有酸素25分を超えれる


本当は筋トレ後走るのがいいんだが
筋トレ後走れる人は少ないよ
29 ： チチロー(埼玉県)：2008/05/18(日) 22:59:29.51 ID:0FJs2eF20
>>24
100回位だと肉食ってたりプロテイン飲んでても対してついてないんじゃない
30 ： 秋月郁(東京都)：2008/05/18(日) 23:05:09.16 ID:FMNIj87D0
>>28
>筋トレ後走れる人は少ないよ
それはオーバートレーニングになってるか、がっつり走ろうとし杉
筋トレ後は軽いジョギングやウォーキング程度で十分
31 ： 千秋雅之(埼玉県)：2008/05/18(日) 23:06:28.71 ID:krPiv8Nl0
腹直筋鍛えないと意味ない
32 ： 牛魔王(長崎県)：2008/05/18(日) 23:07:44.18 ID:+mrOZK/F0
気合先行型の俺が通りますよ
33 ： 牛魔王(長崎県)：2008/05/18(日) 23:09:18.34 ID:+mrOZK/F0
知識だけが増えて脂肪は一向に減らないスレは勘弁な！
34 ： マルセル・デュシャン(東京都)：2008/05/18(日) 23:29:18.81 ID:PWN1oWsc0
スクワットしてひざ痛めたんだけどどうすればいいの？
35 ： 前島密(dion軍)：2008/05/18(日) 23:31:01.64 ID:6Hj7mL8t0
>>34
一生治らないから諦めろ
36 ： キタキタ親父(鹿児島県)：2008/05/18(日) 23:35:01.65 ID:K/YQf9XX0
>>34
最悪のパターンだろそれ
37 ： コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 23:36:43.09 ID:WDAEGsfjO
腰を痛めない腹筋教えて
38 ： 山親父(アラバマ州)：2008/05/18(日) 23:38:16.59 ID:GqK0fK5g0
1時間弱ウォーキングしてきたぜ
39 ： 渋沢栄一(愛知県)：2008/05/18(日) 23:40:30.88 ID:2uvLuRKn0
30分でいいよ
40 ： 渡辺美智雄(東日本)：2008/05/18(日) 23:42:09.79 ID:dOoiWF1Z0
チャリンコ乗らないのに
かっこいいからチャリンカーのジャケット買っちゃった
サイヤ人の戦闘服みたいなフォルムになってワラタ
しかし腹が出てるからびっくりする程似合わない
41 ： 鋼弾之父(神奈川県)：2008/05/18(日) 23:42:36.44 ID:1ZzOpWWX0
ガリだけど手広めにとって腕立てするだけで胸筋つくかね
42 ： 殺しま栗之介(栃木県)：2008/05/18(日) 23:42:59.59 ID:ueGfrBMk0
筋トレしても意味ないよね
43 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/18(日) 23:44:19.14 ID:7+uvMtDyO
冬に実家で貯えたたっぷんお腹をどうにかせねばならんな。
1ヵ月で5キロか。。漏斗胸だからさらに腹がみっともないわ
44 ： 吉田善哉(東京都)：2008/05/18(日) 23:49:07.57 ID:wClBcdNQ0
スクワットする→股関節痛くなる
デッドする→腰痛くなる
ベンチする→肘痛くなる

俺体弱すぎワラタ
45 ： 山親父(山梨県)：2008/05/19(月) 00:06:52.00 ID:gm0U4W4p0
>>43
漏斗胸だとちょっと腹でただけでやばいよな
46 ： バーダック(長崎県)：2008/05/19(月) 00:38:26.03 ID:W6av2pq/0
オナ禁はやった方がいいのでしょうか？
いいんだろうなぁ
ああ、なんかもうやる前から挫けそう
47 ： デットマール・クラマー(関東地方)：2008/05/19(月) 00:56:02.62 ID:j8wygBrx0
筋トレはちゃんとフリーウェイトのあるジムに行って、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットを
中心にトレしないと駄目だ。あと、食事。一日3,500kcalは必要。高タンパク・低脂肪、野菜も
たくさん摂る。どんなにハードにトレーニングしても食事をしっかり摂らないと全くの無駄。
トレーニングはあくまで体の成長のトリガー役で、実際に体を大きくするのは食事。水も十分に
摂る。水を飲むと云々言う人がいるが筋肉を合成するには大量の水が必要。人間の体の70%は
水であることを忘れてはいけない。一日最低3㍑は飲みたい。

頻度については、時間があれば週4日、一回1.5時間を目安かな。なければ週2回でもまぁいい。
3ヶ月もすれば明らかに体つきが変わってくるし、一年真面目にやれば別人になる。
48 ： ウルトラの父(千葉県)：2008/05/19(月) 01:43:53.80 ID:2OT4O48n0
ラットプルダウンやって、背中を痛めてしまった…
49 ： タマーキン(アラバマ州)：2008/05/19(月) 02:34:41.42 ID:t1jTlm5H0
>>47
ウイダー社員乙
50 ： ちち(沖縄県)：2008/05/19(月) 02:38:58.70 ID:dcg7AK520
よし、まずは筋トレのイメージトレーニングを3ヶ月をして
それから本番の筋トレだ
51 ： 波平(dion軍)：2008/05/19(月) 05:17:30.43 ID:ciIXEmsG0
もう身体は冬の間に出来上がってる、
あとは夏が来るのを待つだけだぜ。
52 ： さくらひろし(アラバマ州)：2008/05/19(月) 05:49:58.36 ID:HGVIrWRt0
防衛大時代の起きて腕立て→準備運動→走り込みがもう癖になってる
53 ： ノリスケ(長屋)：2008/05/19(月) 05:52:26.33 ID:YCACdcX20
海に行く友達がいない
54 ： 紅音也(愛知県)：2008/05/19(月) 05:53:30.84 ID:PMvJxLJL0
>>52
医科大でも？
55 ： ダディーナ(山口県)：2008/05/19(月) 05:54:45.71 ID:/oNQ7fH20
体を見せる相手がいないの
56 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 05:55:47.09 ID:q91hJz1a0
腹筋したいけど足固定するものが無い
簡単に布団の上で腹筋鍛える方法を
57 ： ドナン・カシム(東京都)：2008/05/19(月) 05:57:14.98 ID:dn/A5Cqj0
>>56
レッグレイズ
58 ： 紅音也(愛知県)：2008/05/19(月) 05:57:57.87 ID:PMvJxLJL0
二の腕太くしたいんだけどどうすればいいの
59 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 06:01:21.59 ID:zNpVzJlfO
〇＿|￣
60 ： オルテガ(福岡県)：2008/05/19(月) 06:27:56.70 ID:xOv6CwQi0
簡単なの何かないの？
プロテインってのは飲んだだけで筋肉付くの?
61 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 06:34:53.99 ID:q91hJz1a0
それはない
62 ： ランダウ(コネチカット州)：2008/05/19(月) 06:38:23.00 ID:F+CPxq5RO
>>56
足を固定してる時点で効果半減してるんだが。
足を固定した腹筋運動なんて腰痛になるための腹筋運動。
63 ： 里仲軍平(東京都)：2008/05/19(月) 06:39:41.72 ID:0x6Ju97+0
そこでV字腹筋50回x3ですね
64 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 07:03:14.84 ID:fbfW3G3PO
ウォーキングやろうと思ってんだけど、痩せるかな？
65 ： ジャムおじさん(樺太)：2008/05/19(月) 07:04:40.59 ID:wrhY/L6sO
一番いいのは食う量を減らすことなんだけど
それを認めない風潮あるよな
66 ： 高山良策(アラバマ州)：2008/05/19(月) 07:05:53.38 ID:LuwnjnDY0
>>24
でも、拳だけは強くなってそうだな。羨ましい。
67 ： 海坊主(大阪府)：2008/05/19(月) 07:05:55.70 ID:eAdotxzD0
高校時代、数学教師なのにムキムキな水泳部顧問がいた
筋トレに関してもプロだった
68 ： 宮本茂(東京都)：2008/05/19(月) 07:08:53.59 ID:DEsePXHd0
やばい、今日から試しに一週間食事の量を減らそうと思ったけど朝から飯いっぱい食っちまった('A`)
69 ： 銭形のとっつぁん(dion軍)：2008/05/19(月) 07:10:00.28 ID:9FP25xav0
知り合いに痩せマッチョがいるけどジムのマシンでやらないとだめだって
負荷なしでやる腕立てや腹筋だけじゃ筋肉付かないらしい
70 ： 紅音也(兵庫県)：2008/05/19(月) 07:10:14.01 ID:OBKeEiA60
肩の筋肉付けたいんだけど
何すりゃいいの？
71 ： 大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/19(月) 07:12:07.27 ID:VNvL1/PiO
ポロシャツが似合う身体になりたい。
72 ： 松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/19(月) 07:12:11.87 ID:kOOasj/eO
食事の量減らすとか頭沸いてんのかよ
マッチョスレであってダイエットスレじゃないぞ豚野郎
73 ： 明智光秀(神奈川県)：2008/05/19(月) 07:13:11.63 ID:XBdnucpP0
>>69
別にムキムキになるほどじゃなくて多少ついたなってぐらいなら意味あるんじゃない？
もともと俺ら筋肉なんてまったくついてないんだしスタートも目指してる筋肉量も違うよ
74 ： ジャムおじさん(樺太)：2008/05/19(月) 07:13:30.61 ID:JtXu+hXaO
>>69
つくって
効率悪いけど
75 ： 宍戸錠(東京都)：2008/05/19(月) 07:13:38.11 ID:4ENyvLu70
>>72
でも脂肪落とせば、腹の筋は浮き上がってくるよ
76 ： アフロ猪狩(関西地方)：2008/05/19(月) 07:16:03.25 ID:J+dkrfIoP
>>69
ジムで鍛えるほどの筋肉を目指してる人と、ジム行っても恥ずかしくないぐらいの
筋肉を目指してる人の意見はかみ合わないよな
77 ： 羽山父(樺太)：2008/05/19(月) 07:16:08.57 ID:0GZk53jiO
>>69
腕立て週に4日100回やってるけど、筋肉つくぞ
ムキムキにはならないが、肩回りがガッチリしてきた
78 ： ドナン・カシム(東京都)：2008/05/19(月) 07:16:21.06 ID:dn/A5Cqj0
自室にスミスマシン置きたいんだが床が抜けそうで怖い
79 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 07:17:00.98 ID:sLbFpzyfO
>>4
負荷かけすぎの運動しすぎだ
一分間に100回楽にこげるぐらいの運動を40分ぐらい毎日やれば脂肪は燃えるぞ
筋肉痛が残るような運動は厳禁だ
80 ： X蔵(東京都)：2008/05/19(月) 07:18:56.00 ID:p1fFIi4E0
>>64
痩せない。健康になるだけ。
81 ： 宍戸錠(東京都)：2008/05/19(月) 07:20:17.75 ID:4ENyvLu70
ウォーキングで痩せたよ？
１kgのダンベル付きだけど。
プラシーボ効果なのかなぁ。
82 ： 金日成(樺太)：2008/05/19(月) 07:24:53.30 ID:otfOeBSsO
腕立てと背筋と腹筋とスクワットとランニングしてたら
声量もうｐしておいしいです
つか背筋やるとチンコ痛くならない？
83 ： 銭形のとっつぁん(dion軍)：2008/05/19(月) 07:29:12.37 ID:9FP25xav0
区営みたいな公営のトレーニングジムが安くて良いって言ってたよ
使い方もスタッフの人がちゃんと教えてくれるらしい
84 ： ジン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 07:30:01.08 ID:zNpVzJlfO
>>82
いい塩梅に擦れて不覚にも射精した経験ならある…
85 ： 宍戸錠(東京都)：2008/05/19(月) 07:30:52.12 ID:4ENyvLu70
中野区に公営の施設ってあったかな。調べてみよ。
駅前にジムはいぱーいあるんだけど高価い。
86 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 07:33:28.38 ID:nuBjFIeEO
女は腹筋やってると希にオルガスムスに達することがあるらしいな
87 ： 東方厨(沖縄県)：2008/05/19(月) 07:47:43.52 ID:S8FPa9nx0
>>23
(`ω´#)ブヒ！ブヒブヒ！
88 ： 司馬遷次郎(大阪府)：2008/05/19(月) 08:01:18.44 ID:O4u4vKTy0
１日５ｋｍジョギングしたら間違いなくやせる

５ｋｍのジョギングなんて３０分程度だよ
痩せたいと良いながらこんな簡単な事を継続出来ない奴は最初から痩せる気が無いんだよ
89 ： マルセル・デュシャン(アラバマ州)：2008/05/19(月) 08:45:44.49 ID:+/limKNH0
胸に脂肪がありすぎてＴシャツ着れない
90 ： カーネル・サンダース(宮崎県)：2008/05/19(月) 08:52:28.81 ID:DBD3zRLN0
>>89
気付いてないだけで、女だったんじゃない？
91 ： 松下幸之助(東京都)：2008/05/19(月) 08:53:01.30 ID:OYsBv6z50
ジムに通う服が無い
92 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 08:57:33.01 ID:d7K2K0Uw0
>>80
個人差があるだろうが、痩せるよ。
93 ： 宮本茂(北海道)：2008/05/19(月) 09:11:23.17 ID:k2B1qsDd0
>>76
格闘家で自分の体重を動かす分の筋肉しかいらないんだとか言う人もいる。
ヒクソンは鉄棒使って腹筋とか、武田幸三も普通の腕立てで筋トレしてて
器具とかはほとんど使わないとか。
94 ： 伊達輝宗(東京都)：2008/05/19(月) 09:29:46.83 ID:Jo0ml6HJ0
最近腕立てはじめたら数週間前に買ったスーツの肩部分がきつくなっちゃったよ
当然といえば当然だけどこの弊害は想像してなかった
もう運動なんてしない
95 ： 北島三郎(愛知県)：2008/05/19(月) 09:46:12.90 ID:V/h7ochV0
なんていわないよ絶対
96 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 10:13:41.53 ID:nHuNGQ440
スレタイで筋トレしてダイエットを連想するようなピザには用はねーんだよ！！
筋トレしてマッチョになるスレなの！
97 ： アダム(長屋)：2008/05/19(月) 10:26:40.20 ID:NdRSCfQj0
痩せたい奴（脂肪燃焼中心）は文句言わずコレをやれ
1、コーヒーを飲む（ブラックで）
2、飲んだら30分痩せたい部分をモミモミして有酸素運動30分

運動前に糖質や食事は絶対に厳禁


筋肉で太くしたい奴
1、たんぱく質中心の食事
2、絶対に空腹にしないで高重量の筋肉トレ
3、運動後たんぱく質の摂取
98 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 10:28:41.57 ID:G1+K6kKAO
痩せてるのに腹だけ出て、アフリカの子供みたいになってる
99 ： 金日成(鹿児島県)：2008/05/19(月) 10:36:20.44 ID:yCfETQz/0
>>98
不覚にもふいたｗ
100 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 10:39:20.31 ID:nHuNGQ440
>>98
病気だろｗｗｗ




高たんぱくとか緑黄色野菜とか言われてもわからない。具体的に行ってくれないと
101 ： 関根勤(東京都)：2008/05/19(月) 10:40:13.68 ID:jWjUbgz90
>>100
肉と野菜、つまりカレーを一日三食食え
野菜が足りない分はブロッコリーをかじれ
102 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 10:49:23.28 ID:nHuNGQ440 BE:983808948-PLT(20000)
カレーを食べます！
ブロッコリーは絶対に食べません！！
103 ： 中川一郎(東京都)：2008/05/19(月) 10:50:16.55 ID:OzqkL0g70 BE:17291232-2BP(3345)
>>102
好き嫌いは駄目だぞ。
104 ： バーダック(愛知県)：2008/05/19(月) 10:52:19.13 ID:Hm9a8Gon0
>>68
朝飯は腹いっぱい食うといい
晩飯を減らす
特に炭水化物
おやつは論外
105 ： 沖田十三(樺太)：2008/05/19(月) 10:55:58.59 ID:EKmlRWOnO
１日７食を５食に減らすか・・・
106 ： >>1の父(長野県)：2008/05/19(月) 10:56:51.46 ID:86F9u1rl0
http://www.imgup.org/iup612356.jpg
107 ： 東方厨(沖縄県)：2008/05/19(月) 10:59:05.36 ID:S8FPa9nx0
＿＿＿＿＿　_　._　　
|＿＿＿＿　|｜|｜|　ロッコリー
　　　　　／／..~　.~
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　　￣　　.　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
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　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　ﾟ　｡　　　　　,,､_､,､_,､､_,ヽ､　 〃ヾ ﾟ　　　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　　　,ｒ'´:::::::｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　　(:::::::::::::::＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
　７ 　　ッ　　　 （　　　 (::::::::::::ノ~＾~＾~＾~＾~｀ヾ::::::::::::)
　 ）　 　!! 　 　　（ ,　　(::::::ﾉ　uﾟ⌒　ﾟ｡ ⌒u ::＼:::::ヽ
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒　　　　（:::::|　（○）,　､ （○）ﾟu:|:::::ﾉ
　　　　 　　　　　　　　　ヽ| ｡　,,ノ(､_, )ヽ､,, ｡ :|:ノ
　　　　　　　　　　　　　　　| ﾟ｡ ｕ ト-=-イ｀ﾟu :::|
　　　　　　　　　　　　　　　＼ ｡ ﾟ ｀uUJﾆ´｡u:／
　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー -ｒ-ｒ 一''´＼　





108 ： 室伏重信(大阪府)：2008/05/19(月) 11:02:21.50 ID:qJZGvPg80
>>98
腹筋が弱いから内蔵が垂れてきてるんだろ
鍛えなさい
109 ： 瀬戸豪三郎(関東地方)：2008/05/19(月) 11:03:16.35 ID:/xpnuF5i0
>>101-102
いわゆるカレールーは油脂と小麦粉の塊なわけだが……
110 ： 波平(長屋)：2008/05/19(月) 11:04:45.68 ID:Ub5FGvnm0
肉は鶏肉しか食うな
皮は捨てろ
111 ： 大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/19(月) 11:04:51.65 ID:a1CXnwhRO
>>85
中野は北口の区営たいくかん解放していたとおも
あと杉十や鷺ノ宮にはプールもある
ヒキの俺はAmazonでフラットベンチと15Kのダンベル二個買った
合計一万くらいだったか
最初は7Kでも上がらなかったけど、一年で15Kじゃ足りなくなった
んで、20K一個買ってまた足りなくなって、結局30K二個買っちまった
今片方21.5Kでダンベルフライとダンベルベンチやってるけどここ二ヶ月くらいサボり気味で重り増えねーや
112 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 11:08:41.89 ID:nHuNGQ440
>>109
ガリガリで体脂肪5％くらいなんで脂肪分も大歓迎です！！
113 ： 父(東京都)：2008/05/19(月) 11:29:02.41 ID:Oxx7T8RA0
>>97
コーヒーは、どういう理由なの?
114 ： ジョージ・ワシントン(東京都)：2008/05/19(月) 11:31:52.38 ID:uEt6C/Oe0
ニコニコにあったな

1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
115 ： コルド大王(dion軍)：2008/05/19(月) 11:34:17.66 ID:fYVbo2av0
自転車か
歩くのか
競歩か
軽く走るのか
キツめに走るのか
どれが効率いいのか教えろ
116 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 11:35:20.00 ID:UFWJU0eQO
太りたい……
117 ： 船越英二(東京都)：2008/05/19(月) 11:38:08.90 ID:oGHavc+p0
>>116
一日牛丼大盛り３杯食えば一月も経てば立派なピザになれるよ
それでも５ｋｇずつだろうけどね
118 ： まろもに(樺太)：2008/05/19(月) 11:39:10.17 ID:vOkWx5PiO
バイブロシェイプマジすげーわ

デュアルショックの要領で股間に当てて遊んでたら
腹筋と一緒にちんこも割れそうになった
なんという衝撃
119 ： 山田よしお(東日本)：2008/05/19(月) 11:40:46.96 ID:hmKxUeT60
いざ腹が出るとまじ焦る
他の奴が腹出てても気にならないけど自分がなるとわかるがあれすげー無様だよな
120 ： 桐野智志(アラバマ州)：2008/05/19(月) 11:46:19.44 ID:tN2J1cqu0
一年中だらだらとチンニングマシンで懸垂してる俺が勝ち組の夏がまたくるのか。
121 ： 阪東妻三郎(不明なsoftbank)：2008/05/19(月) 11:46:27.88 ID:zd+eGgVD0
>>114
背筋編も作ってくれ
どうすりゃいいかわからん
122 ： タマーキン(樺太)：2008/05/19(月) 11:47:52.88 ID:V4AFCBw1O
ジムへ行く筋肉がない
123 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 11:50:00.19 ID:d7K2K0Uw0
縄跳びやってみてごらん。
１００回やったらふくらはぎが筋肉痛になった。
124 ： 福田赳夫(北海道)：2008/05/19(月) 11:51:56.48 ID:sBWkeJk80
>>115
早歩きが一番いいと思う
膝にも
125 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 11:53:52.36 ID:q91hJz1a0
腹の横が気になる～
後、最近筋トレしててwifitが売れる理由が分かるような気がした
126 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 11:56:31.42 ID:d7K2K0Uw0
だいぶ昔の、百科事典みたいなの読んでたら、
少し腹がでてるくらいが一番健康的みたいなことが書いてあったな。
127 ： 松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/19(月) 11:58:58.54 ID:ok0N4bhUO
海外のサッカー選手とかがたまにユニフォーム脱いだ時の
程よいマッチョ体系に憧れる
128 ： ダーレイアラビアン(中国地方)：2008/05/19(月) 11:59:00.77 ID:ywSTZ7Xr0
ブートキャンプの１日目を繰り返せば十分。
７日目までやる必要なし。
129 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:00:32.52 ID:VCmhtzuLO
昨日からランニングはじめた、500m程度軽く走っただけで白目剥いて呼吸困難
結局途中サボりつつも3kmほど走った、距離を伸ばしたいがまず3kmノンストップで走れるまで体力や筋力を戻したい、昔ならできたんだがなぁ・・
あと上半身なんだが、腹筋サボるとすぐたるむな、中身のない見せかけだけのトレーニングだからかな
それからバッティングセンターで週1、200球ほど打ち込むだけで意外と胸板出てくるな
問題は顔、なんか浮腫んでるんだが・・二重顎もなんとかしたいがなかなか・・
130 ： キタキタ親父(岐阜県)：2008/05/19(月) 12:01:29.42 ID:TlcHf5I70
よし5月32日までに３０kgやせるぞ。
体内脂肪を5%以下にするぞ。
まずは期日を設定して数値目標を掲げて有言実行だあ。
さて、寝るか。
131 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 12:01:35.93 ID:d7K2K0Uw0
顔のむくみはオナニーを４、５日やめたら取れる。
132 ： ダーレイアラビアン(中国地方)：2008/05/19(月) 12:01:45.16 ID:ywSTZ7Xr0
>>129
相当のデブだね。
１７０センチ、８０キロの俺でも３ｋｍは余裕。
133 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 12:04:21.69 ID:d7K2K0Uw0
ひとくちにジョギングっつっても、ペースによるしな。
普段走ってなくって久しぶりにやって、死ぬかと思ったみたいなこといってる奴って、
バネつかって本気で走りすぎなのが多そう。
とんぼりとんぼりウォーミングアップみたく走ればいい。
134 ： 樋口三郎(沖縄県)：2008/05/19(月) 12:04:53.67 ID:dRgyx5NG0
>>130
やせる気ねえだろ？w
135 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 12:06:05.61 ID:q91hJz1a0
顔は一日絶食するとスッキリって感じがする自分
136 ： 藤原文太(東京都)：2008/05/19(月) 12:07:11.12 ID:mdEQbtoM0
>>131
マジデカ！？
さっそくオナ禁だ！！
137 ： 東方厨(樺太)：2008/05/19(月) 12:07:45.82 ID:h/sDKnjIO
深夜のゴールドジム原宿のイケメンホモ率は異常
138 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 12:08:15.32 ID:d7K2K0Uw0
体質にもよるけどね。
あと家の風呂じゃなくって、本格的な温泉もむくみとれるよ。
139 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 12:09:14.01 ID:d7K2K0Uw0
海で泳いでも、ムクミがとれまくる。
140 ： ドナン・カシム(ネブラスカ州)：2008/05/19(月) 12:10:42.35 ID:HLBv8LOUO
俺も顔は一日絶食するとスッキリするな

オナニ我慢するとハリがでて疲れた感じが消える
141 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:11:32.37 ID:9RSNW3aPO
走ってると乳首が擦れて痛くなる時があるんだけど、どうしたらいいの？
142 ： ジョージ・ワシントン(東京都)：2008/05/19(月) 12:12:23.26 ID:uEt6C/Oe0
黄金伝説で濱口が１ヶ月蕎麦食いまくって生活してたけど、
あれ凄い痩せたな。
しかも肌がツヤツヤしててみんな驚いてた。

蕎麦ダイエットくるか？
143 ： ちっちちっち～♪(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:12:22.79 ID:E9sr12xiO
ボクサー体型になりたい
ムキムキのマッチョはゲイみたいでキモい
144 ： マスオ(樺太)：2008/05/19(月) 12:13:16.88 ID:oDn+SA0vO
お前ら毎年筋トレしてるな
145 ： ドナン・カシム(ネブラスカ州)：2008/05/19(月) 12:13:42.41 ID:HLBv8LOUO
走る前に乳首にテープでも貼っときゃいいんじゃね
146 ： ネスのパパ(愛知県)：2008/05/19(月) 12:14:32.03 ID:43Mr/EqE0
>>141
http://blog38.fc2.com/l/lipclub/file/oppai-2.jpg
147 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:15:07.32 ID:VCmhtzuLO
>>141
伊集院乙
148 ： 古谷一行(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:15:35.44 ID:0wmuu/ij0
>>20
うはぅｗｗ
149 ： 桐野智志(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:17:51.15 ID:tN2J1cqu0
>>141
ワセリン
150 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:20:06.61 ID:a+aoiv4O0
俺もホリエモンが受けた拘置所ダイエットがしたいです
151 ： 樋口三郎(長屋)：2008/05/19(月) 12:20:23.23 ID:HvWuXHgl0
で、ビリーはやせるのか？
152 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:21:30.08 ID:VCmhtzuLO
>>132
192cm
76kg


ヒョロ男ですサーセン
今までの人生ガリガリで通してきました
ただ前述の通りあからさまに運動できないたるんだ肉になってきて、特に顔に関しては不自然なぐらいデブ化
生まれてはじめて痩せたいと思ってます、顔だけでいいんですけどね
153 ： ブライト艦長(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:23:17.65 ID:qer/XLZK0
腕や胸に筋肉つけたいなら懸垂やれ、すぐにつく
154 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 12:25:26.66 ID:VCmhtzuLO
懸垂はどこでやってるの？
155 ： 珠姫の父(dion軍)：2008/05/19(月) 12:26:22.83 ID:jwqN/NRY0
>>64
９㌔痩せたお
156 ： キタキタ親父(岐阜県)：2008/05/19(月) 12:26:52.60 ID:TlcHf5I70
といあえずおまいらフィットネスクラブスイッチ入れろとけ。
157 ： 藤原文太(東京都)：2008/05/19(月) 12:27:34.85 ID:mdEQbtoM0
>>151
一昨年の12月から中1日空けて3ヶ月やったけど贅肉は落ちた、特に背中の肉がごっそりと
筋肉はしまった感じにはなったが太くはならなかったな
家でやるダイエットとしてはいいんじゃないかな
158 ： 東方厨(樺太)：2008/05/19(月) 12:29:03.50 ID:F4WRD4PZO
経験者はやたらとフリーウェイトのトレ勧めるが、
関節痛める可能性があるので、
初心者にはあまりよろしくない。

特にベンチプレス・デッドリフト・スクワットやるときは、
コントロールできる筋肉がつくまで軽めの重量でやるように。

自重トレ・マシンなら比較的安全。
159 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:31:33.83 ID:a+aoiv4O0
>>151
ビリーバンドはこうすれば
足の負荷を減らしつつ
腹筋をメインに鍛えて足と腕も鍛えることができる

http://upp.sakura.ne.jp/src/upp17609.gif
160 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:33:01.51 ID:a+aoiv4O0
間違えた・・・
足の負荷じゃなくて腰の負荷だった
161 ： ドナン・カシム(東京都)：2008/05/19(月) 12:37:16.33 ID:dn/A5Cqj0
>>113
カフェインが、脂質の消化を行う消化酵素（リパーゼ）を活性化する＝脂肪の燃焼を促進する
と言われている。

通常、低強度の有酸素運動のエネルギー源は糖質と脂質の割合が半々だけど、
カフェイン取ると脂質の割合が増えるんだと。
「ブラックで」というのは、砂糖入りのだとそれがエネルギー源になっちゃって脂質が消費されにくくなるから。
162 ： ダーレイアラビアン(中国地方)：2008/05/19(月) 12:40:58.90 ID:ywSTZ7Xr0
>>152
のっぽすぎだろｗ
重心が不安定で走れないんだろ。

俺みたいなデブでもビリー続けれる、平坦４ｋｍ＋坂１ｋｍ＝５ｋｍ続けられてる。
最近二の腕が糞太くなった。
腹はなぜか引き締まらず出てる。
163 ： アダム(静岡県)：2008/05/19(月) 12:47:32.07 ID:vBzbhyMO0
ビリーは慣れて楽になってきたら再生速度上げるといい
1.1倍速でやるだけで全然違う
164 ： 田中角栄(東京都)：2008/05/19(月) 12:47:50.01 ID:Xbv3T/eY0
で結局上半身を鍛えるのはどんなトレーニングすればいいんだよ
まとめを教えてくれよ
165 ： 樋口三郎(長屋)：2008/05/19(月) 12:49:18.96 ID:HvWuXHgl0
>>157
>>159
㌧、風邪が治ったらまたやってみるわ
166 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:50:10.39 ID:a+aoiv4O0
>>164
背筋と腕立てがいいと思うんだが
背筋を1人でするのは難しいよな・・・
167 ： 早乙女玄馬(dion軍)：2008/05/19(月) 12:51:41.61 ID:HMr7dMvH0
>>164
ジムの体験入会でプロに聞くといい
168 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 12:52:11.70 ID:a+aoiv4O0
>>165
紐は交差するのは描き間違い
まずは両足そろえてやって両手で、同時に引っ張る感じで
上がらなくなったら交互にやるといい

簡単だから続けてやることを念頭に置いて
169 ： 植木屋(兵庫県)：2008/05/19(月) 12:56:34.97 ID:rkkuDGLM0
>>164
１日おきに腕立て５０回と腹筋背筋１００回やってるけど
お腹割れてるし、背中は鬼の顔みたいになってるよ。
170 ： チチクリマンボ(東日本)：2008/05/19(月) 13:00:44.80 ID:5zEYMa5v0
背筋ってどうやんの（自宅で）
171 ： 加齢臭(東京都)：2008/05/19(月) 13:02:21.24 ID:lFXSsQUo0
自重で何十回もやるより重り使って10回だけやった方がラクでいいぞ
172 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:03:03.44 ID:VCmhtzuLO
>>162
そうなんだよね
高校2年ぐらいまではさ、163cmしかなかった
それが高3で185cm、大学4年で192cm
最近測ってないからわからんが、まだ伸びている気がする、病的なものすら感じる
小学生のころスラムダンク読んでて「日本人でこんなにデカいやつが何人も揃ってるわけないだろｗｗｗ」とか思ってたけどまさか自分がな・・まあ海南の宮益を長くしただけだがなｗｗ
それでも昔はガリガリといいつつスポーツもやってて、無駄な肉はなく機敏な動作ができたんだが
身長が不自然に急激に伸びてから動けなくなった、自分の体じゃないみたいでな
悟空の体を乗っ取ったギニュー隊長っつーかさ
173 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 13:04:38.91 ID:a+aoiv4O0
>>164
あと、上半身には懸垂とかいいと思うのだが
棒がないよなぁ～

指懸垂とか映画の話だからなぁ～
174 ： 渡会健吾(樺太)：2008/05/19(月) 13:05:45.56 ID:gqtd2EbUO
>>172
馬場さんの霊とかじゃないの？
175 ： 泉 そうじろう(香川県)：2008/05/19(月) 13:05:49.43 ID:u3cYkqk30
筋トレって何すりゃいいんだよ
中高とパソコン部の俺涙目
176 ： 福田赳夫(北海道)：2008/05/19(月) 13:07:08.75 ID:sBWkeJk80
上半身には腹筋ローラーがよさそう
千円くらいだから買ってくる
177 ： 千秋雅之(三重県)：2008/05/19(月) 13:08:49.12 ID:ZBFYFZO+0
>>175
月刊ボディビルを買ってくるんだ。まずはそれからだ。
178 ： 泉 そうじろう(香川県)：2008/05/19(月) 13:11:09.23 ID:u3cYkqk30
>>177
あんなムキムキになりたくねーよｗ
179 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:13:53.49 ID:VCmhtzuLO
一応ビリーはもってんだよね、もっともDVDはもうほこりかぶってるが
バンドはよく使ってた、半年は続いたな
確かにいい効果はあった、けど面倒になってやめた、結局半年やって半年さぼったから元通り
180 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:14:34.03 ID:sbVla9uRO
>>127
あれを程よいなんて言ったら怒られるぞ
ふとももなんか怪獣だから
181 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 13:15:31.85 ID:TqIixJRV0
今、171cm、59.5kg、体脂肪率12.6%
今から筋トレし始めたら夏までに10%切ること可能かな？
182 ： 司馬宙(大阪府)：2008/05/19(月) 13:15:57.68 ID:mcufiqr60
毎日ササミと納豆食えばいいんだな
183 ： シェリル＝ノーム(栃木県)：2008/05/19(月) 13:17:11.28 ID:7yc983nb0
今から筋トレしてもおせえだろｗ
184 ： コルド大王(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:18:06.84 ID:FYC9U5WQO
金と時間があるならプール行って一日10000ｍ泳いで筋トレしろ。高校の時それで二ケ月で10キロは落ちた
185 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 13:18:16.64 ID:TqIixJRV0
ダメか。
始めるのが遅かったか。
186 ： シェリル＝ノーム(栃木県)：2008/05/19(月) 13:19:21.34 ID:7yc983nb0
>>185
絞るのだったら余裕。
187 ： キモイ(京都府)：2008/05/19(月) 13:22:38.40 ID:Y+jSwsEZ0
去年の夏に始めて12月の時点で30キロ痩せた
そこから半年立とうとしてる今、10キロ太った
188 ： ジョージ・ワシントン(東京都)：2008/05/19(月) 13:23:13.66 ID:uEt6C/Oe0
１：１日３食
２：よく噛んで食べる
３：炭水化物を少なめに
４：タンパク質を取る
５：夜９時以降もしくは寝る３時間前は食べない

これを実行したら１ヶ月で１ｋｇ痩せたよ！
189 ： シェリル＝ノーム(栃木県)：2008/05/19(月) 13:23:30.77 ID:7yc983nb0
>>176
使ってるけどマジオススメ。
立ちコロがめちゃ効く。
190 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 13:23:56.48 ID:TqIixJRV0
>>186
どうすんの？
炭水化物はあんまり食べない方がいいかな。
191 ： ブリーフ博士(アラバマ州)：2008/05/19(月) 13:25:13.62 ID:Sjx9jybt0
ファイトクラブのブラピみたいな体になりたい
今ガリなんだけどやっぱりプロテイン飲んでジム通わないとダメか?
できれば家から出たくないんだけど
192 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 13:27:08.24 ID:TqIixJRV0
日本人じゃ無理じゃねーか
193 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:27:26.54 ID:VCmhtzuLO
一時期プロテイン狂ったように飲みまくって、そのわりには運動しないから
眠っていた肥満細胞が爆発、デブとは無縁の人生のはずが・・
あとニキビが爆発した、治らない
194 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 13:27:36.52 ID:h+yYkj2iO
無駄無駄無駄ムダァァァ
195 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 13:29:10.18 ID:a+aoiv4O0
筋トレとダイエット同じにしたらダメだよ

体脂肪落ちるけど体重落ちないから
ダイエットなら拘置所ダイエットが１番
196 ： 渋沢栄一(茨城県)：2008/05/19(月) 13:33:26.11 ID:jLDZCWnA0
筋トレスレでダイエットの話し始めるおまえらって・・
197 ： 働き盛り(アラバマ州)：2008/05/19(月) 13:38:49.90 ID:b6tKok/60
>>195
拘置所は規則正しく３食食うし結構飯うまいし太るぞ
198 ： 大沢親分(埼玉県)：2008/05/19(月) 13:40:22.33 ID:JRdDaBit0
>>189
立ちコロってなに
199 ： さくらパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 13:44:57.28 ID:Xycbpudy0
胸の上の筋肉大きくしたいんだけどどうゆう運動がいいの？
｜＼　　　　　　　　　　｜　　　　　／●
｜　　＼　　　　→　　　｜　　　／
━━━━●　　　　　　｜　　／
こうゆう風にしたい
横から見た図で黒丸が乳首
ダンベルは持ってる
200 ： 千秋雅之(三重県)：2008/05/19(月) 13:45:13.96 ID:ZBFYFZO+0
>>198
膝をつけずに腹筋ローラー使うやつだろ。
あれを地面ギリギリまで伸ばせるようになったら間違いなく腹筋割れる。
201 ： シェリル＝ノーム(栃木県)：2008/05/19(月) 13:45:33.85 ID:7yc983nb0
>>198
なれてくるとローラーを膝付かないで転がせるようになるんだけど。
めちゃくちゃ効く。
ウエイト板に専用スレがあるから正しいフォームとか見るといいよ。
202 ： ハルバル父さん(北陸地方)：2008/05/19(月) 13:45:45.10 ID:5MoVV1kk0
>>199
もうちょっと分かりやすくしろよｗｗ
203 ： ドナン・カシム(千葉県)：2008/05/19(月) 13:47:10.94 ID:PSCv8O3Y0
>>981
懸垂
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/
9000円くらい
先月俺も買った
204 ： 千秋雅之(三重県)：2008/05/19(月) 13:47:31.12 ID:ZBFYFZO+0
立ちコロ

ttp://www.youtube.com/watch?v=JR_Pa9nLsnY
205 ： ブリーフ博士(埼玉県)：2008/05/19(月) 13:52:01.38 ID:t4hl0qxc0
>>204
ピザとラップの芯じゃできないよね
206 ： 吉幾三(長野県)：2008/05/19(月) 13:55:34.82 ID:CuY4jA9/0
筋肉ってのは付けるより維持する方が大変。
207 ： ドナン・カシム(東京都)：2008/05/19(月) 13:59:02.81 ID:dn/A5Cqj0
>>199
大胸筋上部ならインクライン・ベンチプレス（ダンベルプレス）だな
角度調節のできるベンチが必要
208 ： シェリル＝ノーム(東京都)：2008/05/19(月) 14:10:13.94 ID:8nl5gW/c0
初心者にはスロトレがいいよ
209 ： 宍戸錠(千葉県)：2008/05/19(月) 14:10:33.27 ID:N3FP7i830
腹筋だけ鍛えてひょろいのは格好わるい
肩や腕でかくした方がいい
210 ： 武邦彦(コネチカット州)：2008/05/19(月) 14:10:39.95 ID:VCmhtzuLO
ジムとかクラブにも行ってみたいが、ああいうのって最初からある程度の肉体じゃないと恥ずかしいよなぁ
211 ： 松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/19(月) 14:11:08.62 ID:vC/2c9UGO
昔2chのどっかのスレで見たんだが、雑誌を使った踏み台昇降運動って効果あるの？
10ｷﾛほど落としたいんだが走ったほうがいい？
212 ： 吹石徳一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 14:13:17.73 ID:OIvEgemq0
つーかここダイエットとかそういうスレじゃねーから！デブ多すぎなんだけどマジ！
213 ： シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/19(月) 14:15:41.22 ID:FYC9U5WQO
肩幅でかくするには後背筋でかくすりゃいいよ。マジでブルースリー並にしたら、でかくなりすぎてどう落とそうか悩んでるくらいだもの
214 ： 銭形のとっつぁん(神奈川県)：2008/05/19(月) 14:17:54.36 ID:LccMdEle0
>>210
そうそうｗ
ジムに行くのに恥ずかしくない体にするジムに行きたい
215 ： さくらパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 14:18:02.18 ID:Xycbpudy0
>>202
ﾌﾋﾋwwwｻｰｾﾝｗ
これでも「ななめ」で変換とか駆使して頑張ったんだぜ？
>>207
サンクスぐぐった
これから追い込んでくる
216 ： まろもに(樺太)：2008/05/19(月) 14:19:00.05 ID:vOkWx5PiO
ダイエットなんざジョグとコーラックで余裕だろが
217 ： 横峯パパ(栃木県)：2008/05/19(月) 14:20:37.33 ID:pKSB8XiD0
>>210
公共の体育館（県立･市立）にあるジムがお勧め
安くて年寄りも多い。あまりやりこんでる人がいない。
インストラクターとかいないけど適当に機械いじってるだけで体締まってくる
218 ： 孫堅(大阪府)：2008/05/19(月) 14:21:36.86 ID:KNfnzPaO0
金トレやめて3年半ほどか。
ドラクエ8の発売前にやめたんだったな。
219 ： 稲船敬二(神奈川県)：2008/05/19(月) 14:41:10.44 ID:ws9QTCF00
ピザ℃もヤセロ
220 ： 大沢親分(埼玉県)：2008/05/19(月) 14:42:52.93 ID:JRdDaBit0
家トレでウェイトなんか使って追い込めるのか？危ないでしょ
221 ： タマーキン(樺太)：2008/05/19(月) 15:10:27.12 ID:rRTly8P4O
夏にむけてスポーツジムのインストラクター始めた
222 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 15:18:08.01 ID:juURVjtKO
太股とケツがぷにぷにしてるから引き締めたいんだけどどうしたらいいんだ？
スクワットしてるけどあんま効果ないんだけど
223 ： ダーレイアラビアン(長野県)：2008/05/19(月) 15:23:48.18 ID:ZNhZ7Rjc0
////）ﾉｼ
224 ： 多田野数人(樺太)：2008/05/19(月) 15:24:50.44 ID:Gt+dk/JcO
絞りたいなら低負荷高回数、筋肉をつけたいならその逆

だよね？
225 ： 玉筋舐太郎(岡山県)：2008/05/19(月) 15:26:51.53 ID:UVVMWflY0
エネマグラつけて遊んでたら3週間で4キロほど体重落ちて少し恐くなってきた
226 ： ちち(大阪府)：2008/05/19(月) 15:33:49.41 ID:Mw1TW+La0
>>222
スクワットは太股がしまるだけでケツを引き締めるのには不向きだと・・・。
レッグレイズ？（4つんばいで後ろに足あげるやつ）の方が効果的だと思う。
227 ： コルド大王(dion軍)：2008/05/19(月) 15:53:11.61 ID:fYVbo2av0
よっしゃ
WANDAゼロマックス糖類0買ってきた
228 ： ミト(catv?)：2008/05/19(月) 15:53:14.56 ID:BXkpSjqE0
170cm
56kg
体脂肪率33%

平均より体重少ないらしいけど
見た目はピザ
死にたい
229 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 15:55:58.02 ID:juURVjtKO
>>226
それも最近始めた

アニメ見ながら筋トレはマジおすすめ
毎日30分何も考えずに機械的に終わる
230 ： 権造(コネチカット州)：2008/05/19(月) 16:03:55.31 ID:p1EeLhn4O
女と会う時はあらかじめベンチプレスで胸筋をパンプアップしとけ
231 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 16:46:09.68 ID:a+aoiv4O0
>>228
物理的に不可能だろ

170センチ56キロで体脂肪33％は女で巨乳か？
232 ： さくらひろし(大分県)：2008/05/19(月) 16:49:12.80 ID:8/BHCV9B0
腕足は簡単に太くなるが胸腹辺りに筋肉が付きにくい気がする
233 ： オプーナ(東京都)：2008/05/19(月) 16:50:47.84 ID:T96hQ99w0
なかなか続かないんだ
234 ： 夜神総一郎(関西地方)：2008/05/19(月) 16:51:59.04 ID:Lz+imp+40
去年から腹筋やるようになったんだけど
最初は5回が限界だったのに今では100回連続でもできるようになった
継続は力なりだと実感したよ
235 ： 目玉のおやじ(樺太)：2008/05/19(月) 16:56:39.63 ID:/FXzGeg3O
>>224
正解。
筋肉をデカくしたいなら回数増やしても無駄。
負荷を増やさないとダメ。
どんなに頑張っても１０回位しか出来ない負荷が一番筋肉を成長させる。
236 ： 玉筋舐太郎(静岡県)：2008/05/19(月) 17:10:34.64 ID:YQLzdH5y0
お前ら身長とウエスト教えてくれ
237 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:12:39.91 ID:nHuNGQ440
今測ってきたら61.5だった。身長は162
238 ： ミト(catv?)：2008/05/19(月) 17:13:53.97 ID:BXkpSjqE0
マジ
引きこもったら筋肉が全部脂肪になった
しかも男
239 ： 星野仙一(アラバマ州)：2008/05/19(月) 17:16:40.61 ID:a+aoiv4O0
>>238
引きこもってるなら、それこそ筋トレやれよ
時間は無限にあるんだから
平均体重よりかなり少なくて体脂肪33％って異常だぞ
それなら18％ぐらいが妥当だと思う
240 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 17:17:54.40 ID:TqIixJRV0
170cm
56kg

これだけ見たらかなり痩せてると思うが
体脂肪率が酷いな。
241 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:18:12.43 ID:nHuNGQ440
身長170以上あるくせに引き篭もってる奴とか、ピザになる奴は氏ねよ
俺に身長分けろ！！見下されながら必死に生きてるのに
242 ： 派遣社員(catv?)：2008/05/19(月) 17:18:58.15 ID:764dBB5l0
俺はダイエットを始めた
10キロ減量が目標
243 ： ジャムおじさん(岩手県)：2008/05/19(月) 17:19:42.45 ID:eGhk6H+f0
身長165センチ110キロのオレを痩せさせてくれおまいら
小さいころから右肩上がりに太り続けてきたから、ダイエットとかしたことがない
働き始めてから10キロ落ちたけど、また戻った。
ちなみに時間も金もない
ただ仕事場は一人現場だから、室内空間でなら無限に時間がある
無呼吸症候群になって死にそうだ
もうちょっとで糖尿にもなるだろう
たすけてくれ
やせなきゃならないのは分かるが、やせ方がわからん
244 ： 中岡大吉(愛知県)：2008/05/19(月) 17:22:46.33 ID:TgImmilU0
>>243
食うなデブ
245 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:23:29.41 ID:nHuNGQ440
量を減らせばいいんじゃないの。
あと食べるときは噛みまくる。
俺の周りで俺より多くかむ奴はいないし、俺よりやせてる奴もいない。
俺より早く食べ終わる奴もいないｗ
246 ： 派遣社員(catv?)：2008/05/19(月) 17:23:48.47 ID:764dBB5l0
>>243
食べなければいいのでは？
俺もそれを始めた

ただし、少しだけ食べる
サラダだけとか、いつもの1/4だけとか
247 ： ジャムおじさん(岩手県)：2008/05/19(月) 17:26:42.04 ID:eGhk6H+f0
たべなければいいのか。
ただ、食わないとフラフラしてな
力仕事だからなかなか
でも確かに食う量を減らすのはそれっぽいよな
248 ： ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/19(月) 17:27:57.58 ID:p1EeLhn4O
>>245
人より多く噛むのに人より食べおわるのが早いってどんな高速カムカムだよ
249 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:28:36.41 ID:nHuNGQ440
たくさん噛んで時間をかけてゆっくり食べるんだよ！
250 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:29:10.21 ID:nHuNGQ440
間違えたｗｗｗ
俺より遅く食べ終わる奴がいないんです
251 ： ムーミンパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 17:29:44.91 ID:uCDDDgsf0
オマエラ全員


無駄な努力乙
252 ： ジョージ・ワシントン(愛知県)：2008/05/19(月) 17:29:48.17 ID:9rI50UQz0
とにかく走れ走れ
253 ： ジャムおじさん(岩手県)：2008/05/19(月) 17:30:41.08 ID:eGhk6H+f0
ゆっくり飯を食うのか
よくかめば満腹中枢が云々っていうしな

だがしかし、基本的にオレは飯を20分以内で済ませなければならない
社食注文してから20分だ

なかなか難しいな
254 ： ムーミンパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 17:32:05.14 ID:uCDDDgsf0
>>253
何も食わなければ0分だぜ
255 ： 渡会健吾(福岡県)：2008/05/19(月) 17:32:06.99 ID:thKMD/Py0
昨日>>6の腹筋やったんだが、これ毎日やるの?
256 ： アダム(catv?)：2008/05/19(月) 17:34:04.88 ID:ijrFvnhG0
>>243
とりあえず、体重計に乗れ
自分の体重をしっかり見ろ、それをグラフにして
カロリーをメモして、一日の総カロリー数を計算

腕立て、腹筋、背筋10回2セットぐらいから始めろ

ただ、ダイエットは増えて減っての繰り返しだから減らない日があっても焦るなよ
摂取カロリーが低い割に、増えたりすると鬱になるけど大丈夫
257 ： まろもに(樺太)：2008/05/19(月) 17:35:20.90 ID:vOkWx5PiO
>>227
またえらいの飲んでるな
人工甘味料MAXのあまりの不味さに
俺はそれ二度と飲むまいと誓った
258 ： ゴドルフィンアラビアン(dion軍)：2008/05/19(月) 17:36:06.92 ID:iQbDqzki0
>>253
食事量か食事回数が多すぎるはずなので
少しづつ減らしていくしかねえだろうなあ
259 ： ムーミンパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 17:37:23.45 ID:NgCYeoor0
今から筋肥大トレしても、今年の夏には間に合わんよな
来年の夏を目標に頑張れ
260 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 17:37:58.53 ID:d7K2K0Uw0
酒のむと、いろいろと太る原因になるな。
酒自体カロリー高いし、脂っこいもんやツマミが欲しくなるし、
だらだらと食ってしまうし。
261 ： 鳥井信治郎(東京都)：2008/05/19(月) 17:38:13.01 ID:27Owh6y40
数取器買って来る
いつも数字があやふやになるｗ
ハートマン軍曹みたいなのが横にいないと無理
262 ： 玉筋舐太郎(静岡県)：2008/05/19(月) 17:38:59.59 ID:YQLzdH5y0
お前ら頼むから身長とウエスト教えろ
263 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:39:27.34 ID:nHuNGQ440
ウイダーのウェイトアップビグを二缶飲みきったけど1ｋｇも増えてねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
264 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:40:06.85 ID:nHuNGQ440
　　∧＿∧
　 (´･ω･.｀)　　 　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E.）
ﾌ アフ.ィ /ヽ ヽ_／／
265 ： 桐野智志(岡山県)：2008/05/19(月) 17:40:19.81 ID:yzq5UHyr0
おしりをひっこめたい
266 ： 司馬宙(広島県)：2008/05/19(月) 17:42:06.19 ID:3DN6h7NX0
>>262
170で75
267 ： 目玉のおやじ(樺太)：2008/05/19(月) 17:46:39.98 ID:/FXzGeg3O
>>253
力仕事なら朝めいっぱい食って昼はそこそこ。夜は減らせ。
食事は野菜から食え。空腹時に胃袋に入れたものは吸収されやすい。
サラダが良い。
噛まなきゃ飲み込めないから満腹中枢が刺激されて自然と食う量が減る。

いきなり食事抜いたりしたら続かないから食い方変えろ。
けど間食は禁止な。
268 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 17:50:14.40 ID:TqIixJRV0
>>262
171で76
269 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 17:51:51.44 ID:nHuNGQ440
ダイエットの話題とかどうでもいいよ。
どうやってマッチョになるかが問題なんだよ！
270 ： 正力松太郎(神奈川県)：2008/05/19(月) 17:55:25.00 ID:/x5wWJU10
500のペットボトルを両手に持ち、肩の高さから真上へ揚げてください。
そして、戻す。
コレを1日200回、3分で終わらせてください。
肩こりに効きます。
271 ： ジャムおじさん(岩手県)：2008/05/19(月) 18:03:47.47 ID:eGhk6H+f0
なるほど、カロリーと体重をメモるのか
それは自覚や目標ができるし、カロリーとか計算すんの面倒だから
食う回数へりそうだ

腕立て、腹筋、背筋10回2セットぐらいならはじめられそうだし

夜は飯の量を減らして
間食しない
そしてサラダとかカロリー低いのから食うのか
やってみるよ
おまえらありがとう

糞みたいな思いしかしてねえ人生送ってきたから、まだ死ねねえんだ
272 ： 玉筋舐太郎(静岡県)：2008/05/19(月) 18:06:13.47 ID:YQLzdH5y0
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
これやってみ
273 ： 正力松太郎(神奈川県)：2008/05/19(月) 18:06:21.18 ID:/x5wWJU10
脂肪１g　4.5kcal

但し、脂肪を蓄えている細胞は当然水分も抱え込んでいるわけで。
1キロ減だと、500gぐらいしか脂肪は減っていない。
274 ： とうさん(千葉県)：2008/05/19(月) 18:10:22.09 ID:m2CDJrCN0
年明けから食事量減らしてジョギング始めたら174㎝83kgから71kgまでダイエットできたよヽ（ﾟ∀ﾟ)ノ
どうやら今まで食いすぎてたみたいだ
275 ： マイメロパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 18:11:45.49 ID:Qx6RR7ru0
何ヶ月か続けてると少し筋肉ついてきてるのはわかるけど、
ちょっとサボったり腹空かしただけで超絶スピードで痩せ細るからﾔﾒﾀ。無理無理。
276 ： 坂口征二(福岡県)：2008/05/19(月) 18:12:37.63 ID:2rX1zYs90
俺骨格が標準より細くて、筋肉量も人より少ないだから、お前らが、うらやましい・・・・orz
電車とか乗ると、隣に座る人の腕より明らかに細い（骨組みからして違う）し、足の太さも違う・・・
今自分の体のヌード寸法測ったら、バスト85　肩幅45しかなかった・・・
277 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 18:14:19.33 ID:oKBGb8poO
俺みたいに肩幅広い人間はカッコいいからな。
お前らも頑張って筋トレするんだぞ
278 ： アダム・スミス(神奈川県)：2008/05/19(月) 18:15:07.66 ID:9trFEIiK0
肩幅広くても身長低くて詰まったような体系になってる俺もいる
279 ： オプーナ(宮城県)：2008/05/19(月) 18:17:12.56 ID:Re/Ke0NA0
>>6
あ、先に貼られてた
280 ： マルセル・デュシャン(広島県)：2008/05/19(月) 18:17:19.47 ID:cCUEyHpg0
炭水化物は実家から送られてくるんだが他は自分で買うなり調達しないといけない
こういう場合何を中心に買ったらいいんだ？ツナ？ささみ？
281 ： 鳥井信治郎(東京都)：2008/05/19(月) 18:17:53.56 ID:27Owh6y40
>>278
ドワーフ体型とか壊れない体型って奴ですね。
282 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 18:46:11.94 ID:d7K2K0Uw0
>>278
JB乙
283 ： 渡辺美智雄(アラバマ州)：2008/05/19(月) 18:48:56.61 ID:vDSHj7s40
ところで誰に見せるの？
284 ： 通勤(東京都)：2008/05/19(月) 18:53:48.62 ID:TqIixJRV0
ハッテン場で披露するんだよ
285 ： 高橋名人(長屋)：2008/05/19(月) 18:54:19.87 ID:Zjlf7fKv0
痩せてるころはタチ系のホモから狙われてたけど
鍛えてムキムキにすれば女にモテるかなと思って鍛えたら
どっちからも狙われる男になった
286 ： ネモ船長(アラバマ州)：2008/05/19(月) 18:55:18.93 ID:ef0/fRwU0
今から始めても変化は微量だ
287 ： ヴィントン・サーフ(静岡県)：2008/05/19(月) 18:56:23.81 ID:j2oeKg720
始めないよりはマシだろう
288 ： 北島三郎(東京都)：2008/05/19(月) 19:03:40.79 ID:8fH7PnqR0
ウォーキングするなら坂道がいいよ。
登るのも疲れるけど、下りで意外と腹筋を使うから。
289 ： 天道早雲(東京都)：2008/05/19(月) 19:21:10.10 ID:UWpUSJvf0
>>285
同性から好かれることは大事だってばっちゃがいってた
290 ： フォン・ブラウン(東京都)：2008/05/19(月) 19:50:38.83 ID:rFp6H3AG0
ちゅっとだけでよければ相談のるぜ
291 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:27:33.58 ID:sLbFpzyfO
>>98
それ痩せてるとは言わない
ただの中年太り
292 ： 村西とおる(チリ)：2008/05/19(月) 20:28:48.81 ID:dra8wmuV0
170cm 87kg

8月までに１０㌔やせるぞ(^o^)/
293 ： 坂口征二(福岡県)：2008/05/19(月) 20:29:16.52 ID:2rX1zYs90
良かったら、お前らの肩幅と胸周りの大きさ聞かせてくれないか？
294 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:30:16.85 ID:tSz7i8vBO
筋トレ初めてかれこれ１０年
ケヴィン？のいる有名なジムにも行った


しかし太らない
１８５の６５ 体脂肪率２％前後

もうやだ…
295 ： 横島大樹(アラバマ州)：2008/05/19(月) 20:31:46.13 ID:KGz18mAV0
太れないとか抜かすやつに俺の脂肪を5キロずつ分けてやりたい
296 ： ホランド・ノヴァク(愛知県)：2008/05/19(月) 20:34:36.89 ID:SmcPlhO/0
>>294
よく生きとるな
そんな体脂肪無いとすぐ風邪ひいたりして死ぬんだろ
297 ： マイメロパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 20:36:13.98 ID:Qx6RR7ru0
>>294
それなんてブロイラー？
298 ： ヴ王(長屋)：2008/05/19(月) 20:37:00.97 ID:bVFP/zbU0
>>294
さすがに病気だろ
299 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:37:14.39 ID:tSz7i8vBO
>>296え？２の時はヤバいの？

ジムの人なんてウームとか言ってお手上げです
なんて言うんですけど…


ちなみに運動すればする程痩せます
300 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 20:38:45.93 ID:d7K2K0Uw0
甲状腺異常とか、ホルモン異常とかかもよ。
301 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 20:39:10.72 ID:q91hJz1a0
寝る前にﾎﾟﾃﾁでも食べなさい
302 ： 金日成(樺太)：2008/05/19(月) 20:40:09.43 ID:TR24ck88O
>>299
体見たいんでうｐしてもらえませんか？
303 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:40:46.44 ID:tSz7i8vBO
>>300それはmriコースですか？？
304 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:41:15.32 ID:sLbFpzyfO
二十歳過ぎて年間1センチ以上伸びるなら巨人症の疑いがあるホルモン異常による高身長は心臓内臓の負担が高い
すぐ病院いけ
治療が遅れると長生きできんぞ
305 ： 古河秋生(北海道)：2008/05/19(月) 20:41:39.15 ID:RXmC1hC00
ブサイクマッチョはきもいだけ
306 ： チチロー(東京都)：2008/05/19(月) 20:42:08.97 ID:W7eofT240
筋トレって黙々と反復作業で
なんも面白くないから苦痛じゃない？

剣道やる方が、
楽しくてストレス解消しながら筋力つくよ

今からの季節は暑すぎてきついけど。
絶対に太りはしない
307 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:43:07.67 ID:tSz7i8vBO
>>302アー！
>>304今は伸びて無いと思うけど寝てる時、骨はギシギシ言う

病院は何科ですか？
308 ： 多田野数人(新潟県)：2008/05/19(月) 20:45:01.14 ID:UgDG17TL0
28歳、174CM87KG。運動神経無いんじゃないかと疑う位鈍い。

その劣等感からせめて見せ掛けでもいいんで体を鍛えたいです。

アドバイスをください。
309 ： 司馬遷次郎(福岡県)：2008/05/19(月) 20:46:33.34 ID:cX9wGw5C0
>>308
まず脂肪を減らせよｗ
310 ： 狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:47:23.91 ID:tSz7i8vBO
>>308俺なんて痩せてて病院コースだぞ！
舐めてんのか？
311 ： 宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/19(月) 20:49:20.43 ID:sLbFpzyfO
>>211
心拍数120を保って１日40分ぐらいやれ
一週間で効果出る
痩せるためなら膝が疲れない程度のペースを保って長い時間やるのが大事
ウォーキングより負荷が高くてジョギングより負荷が低いので長い時間できるから結構有効
312 ： 岩田鉄五郎(愛知県)：2008/05/19(月) 20:51:01.70 ID:cdD8CJCG0
>>310
舐めるような肉なんてお前にあったのか？
313 ： 司馬遷次郎(福岡県)：2008/05/19(月) 20:51:12.36 ID:cX9wGw5C0
ネットで筋トレとサプリの知識増やして
ジムに通えば
半年でほんとムキムキになれるんだぜ

サプリ取る事に抵抗ない人は
プロテイン、クレアチン、アルギニン、BCAAについて調べるといい
314 ： 加齢臭(東京都)：2008/05/19(月) 20:51:21.44 ID:lFXSsQUo0
デブに占領されてダイエットスレになってるな
315 ： 多田野数人(新潟県)：2008/05/19(月) 20:51:32.24 ID:UgDG17TL0
>>309
食事制限からですかね？
316 ： 宮本茂(愛知県)：2008/05/19(月) 20:53:51.21 ID:iSgw6jJZ0
>>308
晩飯のご飯を半分にする
おかずは減らさんでいい
体脂肪計を買って来て体重と体脂肪を朝起きたら毎日記録する
別に風呂の前でもいいけど毎日同じ条件で
変化を確認したいんだから別に機械の精度とか出た数値をそんなに気にする事はない
階段とかなけりゃ漫画雑誌でも積んで踏み台昇降運動を毎日30分やる
だらだらでいい
30分やったらだいぶ汗かくから
とりあえず一月続いたら自慢できるくらい変化はあるはず
317 ： 司馬遷次郎(福岡県)：2008/05/19(月) 20:54:27.86 ID:cX9wGw5C0
>>315
食事制限は続かないんで有酸素運動した方がいいよ
あとは間食を出来るだけ控える
318 ： 藤岡蘭花(東京都)：2008/05/19(月) 20:57:50.52 ID:KvVNcFaa0
ありえない競技

ttp://jp.youtube.com/watch?v=7VFW3JzmpII&feature=related
319 ： 松下幸之助(北海道)：2008/05/19(月) 20:59:50.22 ID:NFwbHCoz0
腹筋ローラー買ってきた

コレは効きそう
膝付きで30回やったけどお腹がプルプルいってる
320 ： ジーパン(青森県)：2008/05/19(月) 21:01:48.28 ID:5IiATGX20
横腹のお肉が減らない。
321 ： ジャムおじさん(大阪府)：2008/05/19(月) 21:03:14.46 ID:1zfdMbNC0
筋トレしても食っても太らない奴は胃腸が弱いんだろ
322 ： チチロー(高知県)：2008/05/19(月) 21:12:19.02 ID:Ipv5kghZ0
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

三ヶ月あれば体格って結構変わるもんだな
323 ： サトシの父親(愛知県)：2008/05/19(月) 21:14:29.45 ID:GAmS/zBF0
>>6の　胸の前で両腕をクロスってのがよくわからないんだけど
二の腕を胸の前でクロスさせればいいの？
324 ： 鳥井信治郎(東京都)：2008/05/19(月) 21:15:20.43 ID:27Owh6y40
>>323
エジプトのミイラをイメージすればよい
325 ： ベム(中部地方)：2008/05/19(月) 21:16:33.00 ID:6Sb8InBJ0
スクワットは最初は２０回くらいにしとけよ
326 ： サトシの父親(愛知県)：2008/05/19(月) 21:17:59.82 ID:GAmS/zBF0
>>324
わかりやすい表現でありがとうございます。
327 ： 多田野数人(新潟県)：2008/05/19(月) 21:18:14.60 ID:UgDG17TL0
>>316　>>317
ありがとうございます。
実はまずは形からと思いまして
筋トレ用として先週（上・下半身それぞれ）買いました。http://kaats.biz/product/external.html
あとウォーキング用にマッスルトレーナーも買いましたhttp://www.muscle.co.jp/
これを活かして頑張ります
328 ： 大沢親分(埼玉県)：2008/05/19(月) 21:19:57.53 ID:JRdDaBit0
本気ならこういう比率か
栄養：運動
　10 ：　1
329 ： 大黒柱(東京都)：2008/05/19(月) 21:20:11.39 ID:GnQvadVi0
肩の筋肉って付けるの大変？
330 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 21:21:28.31 ID:d7K2K0Uw0
水泳したら、楽しく泳いで肩がいかつくなれるよ。
331 ： 波平(不明なsoftbank)：2008/05/19(月) 21:28:49.55 ID:jM/CR+5e0
器具なんか使わず自分の五体で負荷を掛けるんだよ。
これだと１００％の負荷を掛けれる。
332 ： 大黒柱(東京都)：2008/05/19(月) 21:30:02.54 ID:GnQvadVi0
いいな水泳

全身バランス良く鍛えられてるよなな＞スイマー
333 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 21:31:17.26 ID:nHuNGQ440
ジムに行こうと思って近くのジムを２ちゃんとかで調べてみたら、
近くとか関係なく、ジムにはDQNとか在日っぽいのがいて、マシーンを占領して
仲間内だけで使ってるとか、そんなことばっかり書いてあって、
そういえば高校にあったマシーンもDQNが使ってたっけと思ったら、行く気が無くなった
334 ： バーダック(長崎県)：2008/05/19(月) 21:32:23.75 ID:W6av2pq/0
ボクサーの上半身が良い
スイマー体型には惹かれるものがない
335 ： 殺しま栗之介(樺太)：2008/05/19(月) 21:35:01.19 ID:Z/B4BP/QO
ウォーキングとwiifitぐらいしかやってねぇ。
水泳やりたいが昼過ぎになんないと開かない田舎のプールに脱糞。
336 ： ジーパン(dion軍)：2008/05/19(月) 21:52:25.95 ID:7qJ1HqRn0
1日おきに足に５キロの重りつけて懸垂１０回
片手腕立て伏せ１０回
腹筋各１５回（上半身上げ、腰上げ、右肘を左膝にタッチ、←の逆、両足上げ）
重りもって片足スクワット２０回
上記を各３セットずつやった後ホエイプロテイン飲む
毎日ジョギング１時間
これずっと続けてたら腹は割れたんだが
腕と胸板はちょっと太くなっただけでそれ以降変わらなくなったから
懸垂の重りを５キロ→１０キロにして３セットを５セット、片手腕立て伏せ１０回→１５回にしたら
腕と胸が筋肉痛にはなるけど相変わらず太さは変わんない
腹はムキムキに割れたけど腕と胸板はちょっと太いだけの変な体系になｔった
どうすればいいの？もっと重り増やすのはきつい
337 ： 岩崎弥太郎(アラバマ州)：2008/05/19(月) 22:00:56.35 ID:uOiEexuu0
自重にこだわるのは何かあるの？
338 ： 岩田鉄五郎(愛知県)：2008/05/19(月) 22:00:59.32 ID:cdD8CJCG0
>>336
ベンチプレス。自重トレは卒業じゃね？
339 ： 悟空(dion軍)：2008/05/19(月) 22:02:03.31 ID:iWMc+osR0
トップ選手はそうでもないけど、水泳してる男性の選手ってお腹ぽっこりか異常にやせてるかのどっちかじゃない？


半年で20キロ落とした俺のダイエット

朝ごはん　プレーンヨーグルト（プレーンはまずいのでジャムを少し入れる）
昼　適当だけどサラダ中心　量　夜より食べる
夜　豆腐とサラダとご飯　基本夜より食べない

運動　週３，４ぐらいで水泳＋家で筋トレ（腹・背筋３０回ずつあくまで寝る前の運動）

服が全部着れなくなったよ夏ごろには。
340 ： ジル(東京都)：2008/05/19(月) 22:04:47.46 ID:RRBnN3dR0
俺みたいに肩幅広くても顔がでかすぎて
寧ろ肩幅狭いみたいに言われる奴もいる
341 ： 藤原文太(東京都)：2008/05/19(月) 22:06:38.56 ID:mdEQbtoM0
オナ禁は明日から本気出す！
342 ： キタキタ親父(大阪府)：2008/05/19(月) 22:07:05.33 ID:LGz7Y0Ws0
腰周りってどうやったら太くなんの？
俺肩幅はまあまああんだけどウエストが細すぎてキモい
343 ： マイメロパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 22:09:06.66 ID:Qx6RR7ru0
なんで減量スレになってんだよ…
344 ： 宮本茂(愛知県)：2008/05/19(月) 22:10:03.70 ID:iSgw6jJZ0
>>342
サイドベンド
345 ： 銭形のとっつぁん(チリ)：2008/05/19(月) 22:12:13.49 ID:7dUo8YXD0
今度から昼はソイジョイ食べるか。
346 ： 阪東妻三郎(不明なsoftbank)：2008/05/19(月) 22:13:27.69 ID:zd+eGgVD0
背筋って足固定しないほうがいいのかな？
347 ： 桐野智志(山口県)：2008/05/19(月) 22:14:09.21 ID:d7K2K0Uw0
結局ないものねだりなんだよね。
俺もガリのときは恰幅いい奴にあこがれたし、
少し体重オーバーしてきたら、ヤバイなって思ったり痩せの奴のかっこよさが理解できた。
348 ： ヘンリー・ジョーンズ(千葉県)：2008/05/19(月) 22:14:55.88 ID:nHuNGQ440
おい！引き篭もりなら家でどういう運動ができるか研究してるだろ！
もっと太り方を教えてくれ！！
349 ： 黒板五郎(catv?)：2008/05/19(月) 22:15:27.02 ID:HNXg1kl50
ピザ食え、ピザ
350 ： X蔵(京都府)：2008/05/19(月) 22:17:34.40 ID:/56dL0Lh0
仕事変えたら体重10kgも増えたわ
351 ： とうさん(アラバマ州)：2008/05/19(月) 22:23:43.78 ID:GZbjsnEm0
今日は40分踏み台昇降したぜ
352 ： 久世稔彦(東京都)：2008/05/19(月) 22:26:30.80 ID:q91hJz1a0
早くモヤシ君からおさらばしたいです
353 ： パパ(千葉県)：2008/05/19(月) 22:27:35.62 ID:4AoiYikp0
筋トレしても、毛深いから上半身裸になっても気持ち悪がられるだけだし・・・
354 ： コルド大王(コネチカット州)：2008/05/19(月) 22:31:29.95 ID:i8xaDxBYO
痩せてる奴も30過ぎたら意外と太り出すから気をつけろよ
179/60、10代の時より4キロ太ったが脂肪より重い筋肉がついてただけ
今も体重は変わらないが筋肉落ちてきて脂肪がついて腹が出てきたんで腕立て腹筋してる
355 ： ガリレオ・ガリレイ(東日本)：2008/05/19(月) 22:31:38.67 ID:rPVlxAeg0
過剰な筋肉はいらないけど、腰痛・肩こりが酷いんで最低限の筋肉は欲しい
356 ： バカボンのパパ(広島県)：2008/05/19(月) 22:35:13.26 ID:A88VmetM0
筋肉つけたい場合オナニーはしない方がいいの？
357 ： ムーミンパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 22:37:48.41 ID:NgCYeoor0
成長期じゃない限り腕立て腹筋じゃ
ほとんど筋肉付かないから気をつけろよ
358 ： 桐野智志(宮城県)：2008/05/19(月) 22:44:03.36 ID:k+cEPNzj0
>>114

やってみたけどホントに割れそう
359 ： 紅音也(広島県)：2008/05/19(月) 22:51:38.50 ID:vfAIyB6V0
http://www.nicovideo.jp/search/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
360 ： 松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/19(月) 22:54:06.14 ID:ok0N4bhUO
色々な意見やり方があって訳が解らん
361 ： 吉幾三(中部地方)：2008/05/19(月) 23:08:40.12 ID:pArdGATD0
太股だけ細くしたいんだけどどどうすればいい？
他はガリガリだけど足だけ太い
362 ： 友蔵(dion軍)：2008/05/19(月) 23:10:19.84 ID:wdpzcNhA0
なんか既出トレーニングするより、力いれてオリジナルのシャドー
とかフックしてるほう筋肉付く。背中とか腹とか一瞬筋肉をはっと固めたり
してるほうが楽　腹筋とかまったくつづかん一時ジムで４ｋｇ増やしたが
363 ： ムーミンパパ(アラバマ州)：2008/05/19(月) 23:22:39.62 ID:NgCYeoor0
>>356
筋肉つけるためにはまず、たんぱく質1日60～70g以上は最低でも必要になる
精液も良たんぱく質が多量に含まれているが1回の射精で
排出される精液の量はせいぜい5g程度なので
食事から必要たんぱく質が摂取できていればまったく問題ない
チンコが痛くなるまでオナニーしてもまったく問題ない
ただし、亜鉛が不足するという話もよく聞くがこちらの方は真偽がよく分からん
364 ： ベジータ(栃木県)：2008/05/19(月) 23:41:54.01 ID:KPCg03z70
170 60弱
食事は
朝晩1.5合づつ飯
昼そこそこ

こんな俺が筋肉付ける場合は
何をすべき？
365 ： 羽田孜(西日本)：2008/05/19(月) 23:43:09.44 ID:jR9IoPnv0 BE:46215528-PLT(12072)
>>364
|ﾟДﾟ)ノ　筋ﾄﾚ
366 ： ベジータ(栃木県)：2008/05/19(月) 23:54:55.75 ID:KPCg03z70
>>365

ありがとう

食べてもなかなか体重増えないから
苦労しそうだけどがんばるよ
367 ： さくらひろし(千葉県)：2008/05/19(月) 23:56:28.94 ID:/mcoB0qP0
>>304
身長が伸びるの止まってるなら平気だと思うが

伸びてて気になるならとりあえず総合病院行けばいいんじゃね
内科になるのか?
巨人症は顎とか手足とか末端が肥大する症状が出るらしいな
いわゆるジャイアント馬場とか
中国人の巨人のあの人とか
中国人のバスケの選手とか
あんな外見になるな
368 ： 鋼弾之父(長屋)：2008/05/19(月) 23:59:55.69 ID:fPk3yEyb0
>>106
へそがスネ夫の口みたいに進化してるな・・・
369 ： 宇多田照實(東京都)：2008/05/20(火) 00:02:22.58 ID:EDJh+7ps0
>>363
良質の蛋白質がそんなに含まれているなら自分で飲むべきだな
370 ： ゴドルフィンアラビアン(東京都)：2008/05/20(火) 00:14:18.37 ID:WuLNNs6u0
>>361
土偶か
371 ： 稲船敬二(京都府)：2008/05/20(火) 00:17:17.59 ID:JkoeAZY50
とりあえずね、おやつを「味付け海苔」にしたよ。
味付け海苔うめぇ。ポテチ？なにそれｗ
372 ： 鋼弾之父(広島県)：2008/05/20(火) 00:17:50.91 ID:Le+JGdlk0
キモ顔が筋肉つけるとよけいキモくなるよｗ
ソースは庄治
373 ： ハイドン(福島県)：2008/05/20(火) 00:24:20.97 ID:uwJcnotA0
なんにせよすぐに結果はでないから続けようとする意思が大切だな
まずランニングで精神を鍛えたり、思い切って高価なダンベル買っちゃったりするのもいいかも
374 ： アダム・スミス(埼玉県)：2008/05/20(火) 00:40:52.74 ID:Qth9hpNq0
もともとピザの奴のほうが筋肉付けやすそう
ガリの奴が筋肉で身体を大きくするのが難しいのではないだろうか

375 ： 山田よしお(東京都)：2008/05/20(火) 00:41:08.67 ID:kOV1qU6e0
成長期過ぎて自重トレ必死にやってるやつは
脳ミソが中学の部活から成長してないかマゾ
376 ： まぶたの父(東日本)：2008/05/20(火) 00:42:14.38 ID:M8Nr8yaa0
二十キロのダンベル欲しい
十キロの持ってるけどもう飽きた
あとぶら下がり健康器　けど置き場所がなぁ・・・
377 ： 稲船敬二(熊本県)：2008/05/20(火) 00:44:36.24 ID:AS4E/VCs0
やっぱ一度太ってからのほうが筋肉つけやすいんだろうなぁ
食えばいいんだろうけど食が細くて
378 ： 古河秋生(鳥取県)：2008/05/20(火) 01:08:26.16 ID:KzgFBvVp0
>>106
これ全部同じ人？
379 ： グッチ祐三(東京都)：2008/05/20(火) 01:17:23.61 ID:P1EMwuzk0
>>377
マヨネーズ食え
380 ： テム・レイ(樺太)：2008/05/20(火) 01:21:15.83 ID:GqqamurUO
水泳始めたけど、目標が無いのでwiifit買ってみた。
ゲームはお遊びだけど、体重を毎日記録するのって大事だね
381 ： ウルトラの父(愛知県)：2008/05/20(火) 01:22:29.36 ID:D3XgE48I0
ストレッチの効果すごいぞ
ヨガでもいい
何故か逆立ちというか倒立が２分間できるようになった
382 ： 久世稔彦(大阪府)：2008/05/20(火) 01:31:04.71 ID:HaLfx1J50
>>381
マジで？ｋｗｓｋ
383 ： まぶたの父(広島県)：2008/05/20(火) 01:32:58.06 ID:n4oUdejM0
wiifitはながらマラソン以外アニメ見ながらできないのが困る
384 ： 海原雄山(千葉県)：2008/05/20(火) 01:35:24.43 ID:eeSw58p00
>>382
VIPでやれ
385 ： ジョン・モークリー(四国地方)：2008/05/20(火) 01:39:20.24 ID:xbqjk3dW0
この中でトレーナーとかいる？
マジで聞きたいことあるんだけど
386 ： クッキングパパ(東京都)：2008/05/20(火) 02:00:12.09 ID:8gSL6Lkq0
>>381
どんなストレッチか教えれ
387 ： ネスのパパ(兵庫県)：2008/05/20(火) 02:13:50.14 ID:LO77e3gY0
飴って間食のうちに入るの？
ノドが痛いからプロポリスのど飴常用してんだけど
388 ： 星一徹(長屋)：2008/05/20(火) 02:16:31.93 ID:JvuZ/Fq10
三沢さんばりのメタボ腹なのに、腹筋ローラーをコロコロやっても
効かなくなってきた。筋肉痛なにそれ。
389 ： 紅音也(アラバマ州)：2008/05/20(火) 08:21:55.60 ID:UC460Lkx0
腕回りをガチムチにするのはプッシュバーと腹筋ローラーのどっちが向いてる？
390 ： 浮気(新潟県)：2008/05/20(火) 08:51:28.95 ID:vd3hwXSC0
何で日本の刑務所の囚人はアメリカのみたいにマッチョにならないの?
391 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 10:29:12.85 ID:dAAuiCYh0
コロコロマスター
ttp://jp.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
392 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 10:46:11.83 ID:dAAuiCYh0
貧乏ホームトレーニーの味方ディップスバー付きぶらさがり健康器。
393 ： ちち(東京都)：2008/05/20(火) 12:21:28.90 ID:yOURutkA0
うおっ急に晴れた
394 ： サリーちゃんのパパ(長屋)：2008/05/20(火) 12:22:48.06 ID:w5pMAZ8e0
よし！
晴れたらジョギング3セットだ！
395 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 12:32:13.84 ID:dAAuiCYh0
俺も短距離ダッシュ１０セットしてくるぜ。
396 ： 茂相父蔵(中部地方)：2008/05/20(火) 12:41:57.33 ID:rLatEcWa0
スキニー履きたいから太股痩せたいんだけど何がオススメ？
397 ： 貧乏ゆすり(山口県)：2008/05/20(火) 13:29:23.55 ID:bWLgapsq0
>>396
トレーニングなんて、自分の
すきにーしろ
398 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 13:33:03.33 ID:dAAuiCYh0
>>396
マラソン
399 ： ミスマル・コウイチロウ(コネチカット州)：2008/05/20(火) 13:36:00.48 ID:xZaJluByO
マラソンは股ズレが痛い
400 ： 貧乏ゆすり(山口県)：2008/05/20(火) 13:38:21.36 ID:bWLgapsq0
意外と５、６キロぐらいの軽めのジョギングだと、足腰が鍛えられてガッチリするな。
距離増やして走りまくっていくと痩せるんだろうけどね。
いろんなスポーツの基礎に走るのってあるしなぁ。

401 ： 紅音也(三重県)：2008/05/20(火) 13:39:10.39 ID:/D8PpibL0
走りこみが一番心肺能力上がるからな。
402 ： 宍戸錠(関東地方)：2008/05/20(火) 13:45:10.96 ID:w2lI0U4I0
腹筋は出来るんだけど
腕立てが10回くらいしか出来ない
良いやり方ない？
403 ： マスオ(東京都)：2008/05/20(火) 13:45:50.31 ID:l7PrUddZ0
モデルみたいな体型じゃないとスキニーは似合わない
404 ： マスオ(東京都)：2008/05/20(火) 13:49:37.28 ID:l7PrUddZ0
手を近づけるのと離した状態での腹筋（亀みたいにゆっくり）を10回3セットずつ。
腹筋は上の方で出てるやり方で10回3セット。
どれでも慣れたら、25回2セットとかに増やす。

これだけでも結構ガッチリ。
405 ： 武邦彦(宮城県)：2008/05/20(火) 13:50:01.84 ID:opYfO55F0
スレ見てダンベル買ってきた10㎏2000円
プレート全部付けてみた→片手じゃ無理
2.5㎏二枚外して5㎏→キツい
1.25㎏二枚も外した→良い感じじゃん
つー訳でシャフト+プレート留めの2.5㎏からスタートです
406 ： 貧乏ゆすり(山口県)：2008/05/20(火) 13:57:12.46 ID:bWLgapsq0
そこまで筋力ないと、逆に凄い効果を実感できそうだなｗ
407 ： 司馬宙(大阪府)：2008/05/20(火) 14:02:40.97 ID:NJcztto20
チンスタが欲しいけど置く場所がない
408 ： ゴドルフィンアラビアン(広島県)：2008/05/20(火) 14:15:53.78 ID:8JWxoluG0
ショップジャパンのEMS販売で
>>6の腹筋法を外人が実演してて
「そうそう、これこれ（笑）よく見る定番の腹筋方法です」
「無駄な努力ですよねｗｗｗｗｗｗｗ」
ってコケにされてたの見てワロタ
409 ： コルド大王(コネチカット州)：2008/05/20(火) 14:17:58.90 ID:kTIxo3KdO
俺は毎朝走ってるよ
410 ： ジョージ・H・W・ブッシュ(dion軍)：2008/05/20(火) 14:39:21.40 ID:SkWAu3N50
コロコロ久々にやったら速攻腹痛い
20回で脂肪ってどんだけｗ

腕力もないし何なの？死ぬの？
411 ： 亀田史郎(アラバマ州)：2008/05/20(火) 14:41:10.02 ID:A5xe8B5c0
懸垂器がほしい。
むかし机と椅子でディップスやってたら椅子がぶっ壊れた。
412 ： 玉筋舐太郎(北海道)：2008/05/20(火) 14:52:59.56 ID:CzsmcfZy0
昨日ここで教えてもらった腹筋ローラー
みぞおちの下にスゴク効く
413 ： ヴァン＝ホーエンハイム(東京都)：2008/05/20(火) 14:57:55.75 ID:mGfnLQag0
>>375
筋肉デブが目的じゃ無いんで＾＾；
あんな動きにくい体は要らない
414 ： 古河秋生(長屋)：2008/05/20(火) 14:59:08.96 ID:VZCl2yGF0
腹の贅肉落とすにはどうしたらいいんだ？

腹筋鍛えても腹が堅くなるだけで
一向に贅肉減らない
415 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 15:00:45.83 ID:dAAuiCYh0
コロコロはホームトレーニングで安くて腹筋に強い刺激を
与えられるスグレモノだよね。
416 ： 浪越徳治郎(catv?)：2008/05/20(火) 15:02:40.72 ID:z+2j17qc0
だめだ・・25kg減量したが皮が縮まないので間に合わないｗ
417 ： 沖田十三(東日本)：2008/05/20(火) 15:02:50.00 ID:lOVwsHdq0
>>414
食べない
418 ： 古河秋生(長屋)：2008/05/20(火) 15:04:13.02 ID:VZCl2yGF0
>>417
食事制限か・・・
夜食減らすか
419 ： 沖田十三(沖縄県)：2008/05/20(火) 15:04:48.24 ID:BgEyxX4t0
風邪ひいた
420 ： 沖田十三(東日本)：2008/05/20(火) 15:06:43.98 ID:lOVwsHdq0
人間食べなきゃ勝手にやせるからｗ
421 ： 中嶋悟(アラバマ州)：2008/05/20(火) 15:08:52.42 ID:scHbm/FW0
>>9
剃るか除毛してオイル塗ってるんだろ
422 ： 古河秋生(長屋)：2008/05/20(火) 15:09:16.09 ID:VZCl2yGF0
>>420
うん、分かってるんだが・・・

食い意地張ってるんだ

運動で落とせないかと・・・
423 ： 横島大樹(東京都)：2008/05/20(火) 15:16:51.41 ID:qjV/gcCT0
カレーライスうめぇええええ
424 ： まろもに(樺太)：2008/05/20(火) 15:23:06.47 ID:+w7ArkidO BE:544244494-PLT(13349)
>>416
( ﾟдﾟ )ノ よう！俺！
425 ： タカヤ提督(コネチカット州)：2008/05/20(火) 15:23:12.88 ID:q3zXkOrsO
>>413
お前が動きにくいほどの筋肉を付けるのは不可能なんだから、安心してウエイトしなさいw
自重だけでカッコいい身体にするのは無理があるよ
426 ： オーキド博士(dion軍)：2008/05/20(火) 15:29:31.03 ID:TQFNroJ40
>>422
夜飯の炭水化物をカットしればいいよ
代わりに野菜と肉を多めに食べる
427 ： 牛魔王(catv?)：2008/05/20(火) 15:38:17.10 ID:N5wAc3Cw0
このスレ見て昨日コロコロ買ってきたんだがやばい
お腹いたい二の腕いたい肩いたい誰か助けて
428 ： 一堂琢石(樺太)：2008/05/20(火) 15:41:16.21 ID:Q9SQluWHO
俺も買ってきた
かなりの宣伝効果だなw
429 ： グッチ祐三(樺太)：2008/05/20(火) 15:42:36.08 ID:2kbWD9ulO
僕は着痩せするタイプで顔がひ弱だからリア充に絡まれやすいのだが
健康診断の時、いつも僕のことチラチラ見ながら筋肉自慢しつつ威嚇してくるデブＤＱＮに
僕の偉大なバルク見せてやったら泣いてたぜ。情けないデブだ。大胸筋でせせら笑ってやったよ。
430 ： 吉田善哉(dion軍)：2008/05/20(火) 15:44:31.20 ID:Qu8HdrqZ0
>>402
膝ついてやれば？
431 ： ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(コネチカット州)：2008/05/20(火) 15:44:50.01 ID:Pj6t0m34O
さっきテレビショッピングで、背もたれにバネが入ってて、倒しても戻ってくる座椅子が売ってた
なんと腹筋を楽にするトレーニング用品らしい
…楽にして意味あるのか？ちなみに7800円。
432 ： 立花十兵衛(東京都)：2008/05/20(火) 15:46:14.52 ID:TOGnV+fR0
あえて言おう…道具ややり方ではない
真に重要なのは、やり続ける意志だ。
433 ： 瀬戸豪三郎(東京都)：2008/05/20(火) 15:50:47.91 ID:LSc6kUGa0
wii fitはどうなんだよ
434 ： 牛魔王(京都府)：2008/05/20(火) 15:53:13.51 ID:y2KXsOsH0
ここで元プロボクサーの俺が登場
435 ： 植木屋(東京都)：2008/05/20(火) 15:56:00.91 ID:fWm+hdiR0
>>425
なら、効果的な筋トレ方法教えろ。
コロコロでttp://www.youtube.com/watch?v=JR_Pa9nLsnY
これやればいいのか？
436 ： ゴドルフィンアラビアン(広島県)：2008/05/20(火) 15:56:26.64 ID:8JWxoluG0
>>429
バルク？DVDドライブでも見せたのか？
437 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 16:16:56.89 ID:dAAuiCYh0
金かけないトレなら上半身は加重チンニングとディップスとコロコロだけでＯＫ。
もっと効率よく効果的に鍛えたいならジム行くしかない。
438 ： 植木屋(東京都)：2008/05/20(火) 16:36:15.41 ID:fWm+hdiR0
> 加重チンニングとディップス

それって家の中でやるためにはぶら下がり健康器みたいなの買わないとできなそうじゃん。
そういったモノ使わずに出来る効果的な自重トレーニングを教えて。
439 ： 笠置八満(大阪府)：2008/05/20(火) 16:38:28.00 ID:dFsbr/o+0
コロコロって効くの？
440 ： 孫堅(栃木県)：2008/05/20(火) 16:40:36.46 ID:dAAuiCYh0
>>438
重り背負って公園行くんだよ。
441 ： 玉筋舐太郎(北海道)：2008/05/20(火) 16:44:38.04 ID:CzsmcfZy0
>>439
昨日買って膝つきで30回くらいコロコロしただけでいろんな所が筋肉痛です
効きそう
442 ： 笠置八満(大阪府)：2008/05/20(火) 16:45:30.45 ID:dFsbr/o+0
>>441
ちょっと密林行ってくる
443 ： バカボンのパパ(長屋)：2008/05/20(火) 16:49:49.78 ID:kPjGrr3W0
>>442
ﾔﾌｵｸのほうが安いぞ
444 ： 黒板五郎(dion軍)：2008/05/20(火) 16:52:09.33 ID:03LvyMyU0
腹筋の量に関してはもう十分だと思ってるし、そこそこスリムなんだけど、
皮下脂肪が一定から減らない。これなんとかならんの？
445 ： ノリスケ(アラバマ州)：2008/05/20(火) 17:16:19.16 ID:3u0jfCb20
つーか中性脂肪って何なんだ
健康診断で値が高いって言われたんだけど

内臓脂肪とか皮下脂肪とは違うの？
446 ： 正力松太郎(神奈川県)：2008/05/20(火) 17:21:28.13 ID:U0xd6X060
ググレデブ
447 ： 三國連太郎(埼玉県)：2008/05/20(火) 17:22:00.60 ID:DDfMidTl0
立ちコロやってみたら膝が痛い
448 ： ダーレイアラビアン(東京都)：2008/05/20(火) 17:29:35.02 ID:LOpenAG20
>>438
どこをどう鍛えたいのかわからんが？
①腕立て（脇をしめて＋広げて曲げた肘が90度になるぐらい
　　　　　＋手を着く場所を腰に近づける）
②ディップス（テーブルや椅子を使う、足をつけたままでよい）
③腹筋運動（仰向け上体起こし＋仰向け足あげ）
④背筋運動（うつぶせ上体そらし＋上体そらしと足上げ）
⑤スクワット（両足＋慣れたら壁に手をついて片足ずつ）
⑥ジャンプ（着地で音を出さないようにしゃがみこみまたジャンプ）
⑦アームカール（右手で左手のひらを押さえるように負荷をか腕を曲げる＋反対の手も）

これを「ゆっくり」「はやく」「回数」と変化をつけてやるだけでけっこう鍛えられるぞ。
後は1年間やり続ける「意思」だな。
449 ： 植木屋(東京都)：2008/05/20(火) 17:31:02.65 ID:fWm+hdiR0
太もも太くて細めのズボンが履けないから
ももを細くしたい。筋トレは逆に太くなっちゃうのかな。
450 ： ジン(コネチカット州)：2008/05/20(火) 17:33:31.81 ID:qVVI5nVjO
Tシャツから出た腕が細すぎる
中田ヒデみたいになりたいです
451 ： 関根勤(アラバマ州)：2008/05/20(火) 17:51:22.09 ID:49TH+jHw0
去年秋から筋取れしてるがちょっとしか筋肉つかん
452 ： 狭間偉出夫(島根県)：2008/05/20(火) 19:48:31.82 ID:dpfoNypz0
数回スクワットしただけで膝がぷるぷる笑いやがる
夏までに何とかなるのか・・・
453 ： バイアリーターク(青森県)：2008/05/20(火) 19:53:57.48 ID:nNJQ7VaI0
腕立てすると肘がﾎﾟｷﾎﾟｷうるさい。
454 ： ランダウ(dion軍)：2008/05/20(火) 20:15:36.98 ID:HjrY7g2m0
３３歳　男
身長　１７５ｃｍ
体重　６７．７ｋｇ
BMI　２２．１
体脂肪率　１２．０%
筋肉率　３７．２%

薄暗い部屋だと筋肉付いてるなと思うんだけど、明るい所だとあんまり解らない。
ブサメンだが高橋克典みたいな体になりたい。
ってか、出来るとこまでやってみたい。
455 ： ミスマル・コウイチロウ(コネチカット州)：2008/05/20(火) 20:19:07.73 ID:Mc1XAydoO
また筋トレスレかよ
さすがにアフィうざい
456 ： パパイヤ鈴木(神奈川県)：2008/05/20(火) 22:17:56.54 ID:jEvu7Lbv0
部分痩せって実際可能なの？
足細くしたいんだけど
457 ： 派遣社員(長屋)：2008/05/20(火) 22:18:53.63 ID:oDqLXiz90
今やっても間に合うわけねぇだろ
458 ： 相原重雄(東京都)：2008/05/20(火) 22:20:56.29 ID:WvBQfl5+0
夏コミ対策の為に筋トレするのですね、わかります。
459 ： タカヤ提督(アラバマ州)：2008/05/20(火) 22:59:52.38 ID:84OKsQIc0
>>6
やってみたが、両腕をクロスにする意味がわからねーなあ
やり方が悪いのかもしれんがキープしてるときに肩に要らん負荷がかるから
肩を悪くしそうだ
460 ： アニマル浜口(岡山県)：2008/05/20(火) 23:03:33.62 ID:CLSLpGv20
>>459
腕の勢いを使わない
腕に力を入れない
じゃないの
＞両腕をクロス
461 ： テム・レイ(新潟県)：2008/05/20(火) 23:05:26.74 ID:Rg3ShE810
太もも細くしたいんだけどどうすればいい？
サッカーやってたからか今でも太ももだけ太い
462 ： 岩崎弥太郎(静岡県)：2008/05/20(火) 23:09:59.19 ID:z/Ch+37a0
>>6
全然キツくない
聞いてる気がしないんだが
正しいやり方動画でくれ
463 ： まろもに(アラバマ州)：2008/05/20(火) 23:11:52.37 ID:kiirqoHc0
トレーニングマガジン買ってきた俺は勝ち組　( ´ー｀)
464 ： 荒岩一味(アラバマ州)：2008/05/20(火) 23:12:52.55 ID:ZgGAuW9w0
>>356
一日一回まで
出した精液手にとって飲むこと
超純粋な動物性蛋白質なので吸収率が高い（筋肉になる）
465 ： 堺駿二(愛知県)：2008/05/20(火) 23:16:47.25 ID:C3up0u930
>>462
体起こすだけじゃ効かない。
腹筋使って肘をももにつけるように意識すれば効く。
466 ： 宇多田照實(東京都)：2008/05/20(火) 23:39:58.14 ID:EDJh+7ps0
>>464
一度手に取ったりすると不潔なので直で
467 ： 藤岡蘭花(長屋)：2008/05/21(水) 00:27:08.51 ID:odQwzaOm0
オナニーし過ぎは駄目だと思うが
あんまりオナニーしないと骨格や筋肉形成する男性ホルモンが出難くなって
筋肉つきにくい体になるかもね
468 ： ゲンドウ(樺太)：2008/05/21(水) 00:58:01.97 ID:naSv8WpsO
>>466
やはり筋トレにストレッチは欠かせないな
469 ： 三國連太郎(埼玉県)：2008/05/21(水) 01:00:06.14 ID:e4cvbjDf0
金取れ中の5分と
ν速見てる5分って違いすぎて笑える
470 ： ノリスケ(東京都)：2008/05/21(水) 01:14:37.94 ID:iyMmQwcl0
>>469
ちょっとした相対性理論っすね！
471 ： ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/21(水) 01:17:20.78 ID:GoPDPukFO
筋トレはサイトや本によって効率の良い筋トレ方法の説明が違うから
どれを信じてやればいいかわからん
472 ： 海原雄山(アラバマ州)：2008/05/21(水) 01:59:05.91 ID:jOeuLEWm0
自分の鍛えたい部位にちゃんと負荷がかかってるなら、それほど差異は無いと思うよ
逆に「軽いな」と思うトレーニングを100回やっても
筋肉が付かない事は無いが効率悪いだけ

メニューの違いってのは筋肉モリモリ付ける逞しい体作りか、
キュッと引き締める体作りか、の違い
あとはトレ初心者かそうでないかの違いかな、たぶん
473 ： 吉田君のお父さん(アラバマ州)：2008/05/21(水) 03:14:41.26 ID:ED9KbD0K0
ジョギングで膝痛めた。
なんとかしてくれ。
474 ： 林家木久扇(アラバマ州)：2008/05/21(水) 03:20:59.12 ID:5NUGGSIJ0
>>473
プールは膝に負担掛けないからいいらしいよ
475 ： 吉田君のお父さん(アラバマ州)：2008/05/21(水) 03:32:48.52 ID:ED9KbD0K0
>>474
ハムッ ハフハフ、ハフッ!!
476 ： 中川勝彦(長屋)：2008/05/21(水) 04:41:47.34 ID:/cvn386H0
昔、プロレスオタだった名残でヒンズースクワットを続けてたら
太ももだけ異様に太くなってしまったorz
上半身はなで肩ハト胸で貧弱なままｗｗｗ
477 ： ランダウ(コネチカット州)：2008/05/21(水) 04:49:55.84 ID:5ewkJX5hO
ジムって、筋肉ダルマみたいな奴いるよな。
いきなりフォーム指導されて、何故か受け身の練習させられた。サウナまで一緒に来るんだもん。翌日やめた。
478 ： 酒(山口県)：2008/05/21(水) 05:03:57.54 ID:SYdjXFWZ0
ジムは、そういう自分では好かれてると思って寄って来る奴がウザイ。
こっちは自分でもくもくと遊んでたいのに。
俺も凄いウザイオバハンがしょっちゅう話しかけてきてウザイんでやめた。
んで半年後偶然プールで会ったから挨拶したら、誰だっけって・・・・・・。
479 ： オッサン(大阪府)：2008/05/21(水) 05:05:03.14 ID:cvoYaP7N0
ここから超濃厚なホモスレ
480 ： バイアリーターク(兵庫県)：2008/05/21(水) 05:06:03.41 ID:5n7NNCKm0
よく深夜に物食べちゃダメっていうけど
寝る時間起きる時間とか関係ないの？
昼間なら寝る前でも食ってもいいのか？
481 ： シェリル＝ノーム(コネチカット州)：2008/05/21(水) 07:09:36.44 ID:ToaTMVwiO
>>473
ジョギング程度で膝痛めるのは体重がありすぎるんだろう
まずはウォーキングや水泳
サイクリングなど下半身に負荷がかかりにくい運動で平均体重まで落とすのが先じゃね
筋肉付きすぎててこれ以上落とせないなら
筋肉も落とせよ
お前の関節の許容量超えてるのは確かだから
482 ： 安武右京(大阪府)：2008/05/21(水) 07:23:36.28 ID:5tW4zdXf0
>>480
だめー
483 ： 「父の日っていつだっけ」(樺太)：2008/05/21(水) 07:27:16.74 ID:V862KKw10
去年買ったビリー隊長のDVDパックをやっと開封したぜ
まだやってないけど
484 ： グッチ祐三(コネチカット州)：2008/05/21(水) 07:31:40.90 ID:iB2OMQhJO
腹一杯食って寝るってのが太れるんだよな
おれそれでスーパーメタボ人になれたし
485 ： 銭形巡(東京都)：2008/05/21(水) 07:31:54.19 ID:n4VkQFeI0
>>114
これやったら、二日経ってもまだ筋肉痛。
どうしてくれる。
486 ： 親父(宮城県)：2008/05/21(水) 08:26:23.56 ID:9oqCVtym0
>>481
そういうのは下半身の筋肉がないだけだと思うが
487 ： フランクリン・ビダン(岡山県)：2008/05/21(水) 08:36:44.60 ID:dk1Aw/wn0
>>485
バッチリ効いてるんだよ。
筋肉痛収まったらまた再開しなよ。
1ヶ月もすれば相当変わるよ。
488 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 08:40:41.82 ID:Q1cfcBEQ0
>>482
昼寝る奴は夜中も昼も食っちゃダメなのか？
489 ： ランダウ(コネチカット州)：2008/05/21(水) 08:49:47.82 ID:5ewkJX5hO
>>131
マジ？じゃあ、バイト先のあの娘も、オナニーしてんだな。よくむくんでるし。淫乱娘だなあ。
490 ： 高橋名人(アラバマ州)：2008/05/21(水) 08:50:36.06 ID:jQHDkXyK0
自転車で街をブラブラでも少しは痩せるかね
491 ： 安武右京(大阪府)：2008/05/21(水) 08:53:40.03 ID:5tW4zdXf0
>>488
太りたくないのなら
寝る前に食うってのが一番だめー
昼夜逆転の生活なら夜中食うしかないけど仕方ないから
492 ： ロニキス・J・ケニー(埼玉県)：2008/05/21(水) 08:54:26.13 ID:QrAxijzo0
>>6
柔道やってた時に接骨院の先生に全く同じ方法の腹筋方法を教えられた。
柔道部じゃ常識の筋トレ方法。

似たようなので上腕に問う筋バージョンもある。

・右手の手首を上から押さえつけるように左手で掴む
・左手は下に押し込み、右手は上に持ち上げ、そのまま10秒キープ
・これを5セット

胸筋を鍛えたりバストアップに効果があるのは

・胸の前で両手を合わせて合唱
・そのままギューッと両手をくっつけ10秒キープ
・これを5セット

>>6も含めて二、三日起きにやってるとマジで筋肉ムキムキになる。
ソースは中学校時代の俺
493 ： 森繁久彌(北海道)：2008/05/21(水) 09:07:23.78 ID:bwCaSrP30
二、三日おきでいいは中学生だからじゃね？
494 ： ロニキス・J・ケニー(埼玉県)：2008/05/21(水) 09:08:54.46 ID:QrAxijzo0
>>493
多分超回復とかそんなんじゃね？
風呂に入りながらできるからマジおすすめ
495 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 09:15:02.60 ID:Q1cfcBEQ0
>>492
・胸の前で両手を合わせて合唱
・そのままギューッと両手をくっつけ10秒キープ
・これを5セット

何これ、意味わかんないんだけど
合唱した状態でヒジまで両腕くっつけるってこと？
496 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 09:16:55.28 ID:Q1cfcBEQ0
>>6
つーかこれやって体起こして膝に肘くっつけると
後ろに転がるんだけど・・・どうやって維持すりゃいいんだよ
497 ： さくらパパ(dion軍)：2008/05/21(水) 09:17:15.08 ID:4SyY12LJ0
モルダウを歌うに決まってるだろ
498 ： スパーダ(福岡県)：2008/05/21(水) 09:18:39.99 ID:A5QGXhsS0
> ・胸の前で両手を合わせて合唱
> ・そのままギューッと両手をくっつけ10秒キープ
> ・これを5セット
これ聞いた事あるな
腕立てよりも効くのかな？
499 ： ロニキス・J・ケニー(埼玉県)：2008/05/21(水) 09:19:11.56 ID:QrAxijzo0
>>495
両手を押し合うんだよ。力みすぎてプルプル言うくらいに。
書き方悪かったな。
500 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 09:20:38.66 ID:Q1cfcBEQ0
>>499
ああなるほど、上のも同じような感じで良いんだよな？
501 ： 森繁久彌(北海道)：2008/05/21(水) 09:21:24.78 ID:bwCaSrP30
>>494
そうか試してみる＾＾
502 ： ロニキス・J・ケニー(埼玉県)：2008/05/21(水) 09:26:31.85 ID:QrAxijzo0
>>498
腕立てとは基本的に違う筋肉鍛える。
胸筋つけたいならこれが一番だよ。

腕立て伏せでも腕を曲げて、体が地面に付かないスレスレで10秒キープ→5セット
の方が闇雲にやるより効果ある。

>>500
そそそ。
基本的に筋肉は瞬間的に何回も負荷をかけるより
ながーくゆっくり強い負荷をかけた方がよく筋繊維が分断されて発達する。


俺がこの筋トレを毎日やってた頃は柔道の練習以外
殆んど有酸素運動らしい有酸素運動しなかったのに
一日3000㌔カロリー摂取しても体脂肪9パーセントで体重66㌔だった。
そんだけ筋肉付いてて基礎代謝高かったんだと思う。

引退したのに食う量減らさなかったら一気にピザになったけど
503 ： 紅音也(東日本)：2008/05/21(水) 09:28:01.15 ID:Sq0ekKaq0
筋トレじゃないが最近自転車で100km走ってる
海沿いのサイクリングロードだから海風で進めなくなったりしてきついきつい
ああっ、ロードバイクがほしい
504 ： 中岡大吉(三重県)：2008/05/21(水) 09:29:05.14 ID:mDLdPyJQ0
>>502
柔道の練習そのものがかなり強度の高い有酸素運動だろ。
505 ： 吉幾三(不明なsoftbank)：2008/05/21(水) 09:32:20.76 ID:YQgDJMIF0
ロードバイクだと俺sugeeeeeeee!!

状態で走れるから困る。今まで乗ってきた自転車ってなんだったの？
って感じになるからね
506 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 09:32:52.54 ID:Q1cfcBEQ0
>>502
因みに、上のは別に腕変えて左右均等にとかじゃなく
ずっと利き腕上げて違う方で押さえつけるだけで良いの？
507 ： ロニキス・J・ケニー(埼玉県)：2008/05/21(水) 09:35:18.73 ID:QrAxijzo0
>>506
ゴメン書き忘れ。
5セットやったら腕交換して5セットです。すんません
508 ： アダム(兵庫県)：2008/05/21(水) 09:36:10.12 ID:Q1cfcBEQ0
>>507
ありがと、今日から実践してみるわ
509 ： スパーダ(福岡県)：2008/05/21(水) 09:36:19.94 ID:A5QGXhsS0
>>502
なるほど、俺はとにかく大胸筋が貧相なんでなんとかしたいと思ってるんだよね
ちょっくらこの方法でやってみるよ
510 ： ちち(アラバマ州)：2008/05/21(水) 09:37:06.33 ID:IGXSMLjN0
筋トレ・バイクで１年かけて10kg絞った。
２年で前より太ったｗ
511 ： ずるむけ係長(北海道)：2008/05/21(水) 09:38:56.87 ID:jCS+iN9I0
俺はビリーズブートキャンプやってる。
512 ： 悟空(栃木県)：2008/05/21(水) 09:42:50.16 ID:6BAvu9dS0
大胸筋ならベンチプレスやるのが一番手っ取り早いよ。
513 ： さくらパパ(東京都)：2008/05/21(水) 09:44:19.15 ID:3u4M5Z800
二年くらい前に見たニュー即のジョギングスレに触発されてジョグを半年くらいやって
それにあきたんで筋トレを更に一年くらいやったら
体脂肪率はあんまかわらんまま体重が十キロ増えたよ。今76kgだぜ。
514 ： ヘンリー・ジョーンズ(樺太)：2008/05/21(水) 09:45:18.81 ID:4QK2M/cXO
夏に向けて2月頃から毎日腹筋を20回、少しずつ増やして100回を越えるようになったがGWからいつの間にかやるの忘れてた
515 ： 古谷一行(石川県)：2008/05/21(水) 09:54:46.98 ID:4gshStYt0
>>511
おれも
で6㌔痩せた
516 ： 悟空(栃木県)：2008/05/21(水) 09:58:45.78 ID:6BAvu9dS0
>>513
精神と時の部屋でトレーニングしてるんですね。わかります。
517 ： フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/21(水) 10:04:14.17 ID:pbvmKIYn0
ここまでアフィ用　仲良く使ってね
518 ： 吉田善哉(埼玉県)：2008/05/21(水) 10:10:25.90 ID:lrnJSm+w0
ベンチプレスで自分の体重と同じくらいのウェイト揚げられるようになったよ
3セット目でしんどくなる
519 ： キモイ(catv?)：2008/05/21(水) 10:17:17.67 ID:RPynCNXP0
100kmはすごいな。
チャリ部で現役バリバリのときでも一日80kmくらいだったのに。
平地のみなら100もいけるかもしれないけど
520 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 10:47:59.26 ID:rKtxcYr20
コロコロと腕立て伏せする時に使う道具注文した。
これで向き向き
521 ： 仕事探し中(愛知県)：2008/05/21(水) 10:49:33.83 ID:YvX3erCy0
体重増やしたいのにちっとも増えない
522 ： ジル(東日本)：2008/05/21(水) 10:52:38.05 ID:BLxfKPHZ0
てかもう夏だろ？
523 ： アニマル浜口(岐阜県)：2008/05/21(水) 10:54:16.58 ID:Nth6OhU00
夏ごろ筋トレ始めて夏終る頃やめる奴ｗｗｗ
524 ： 悟空(栃木県)：2008/05/21(水) 10:55:32.14 ID:6BAvu9dS0
夏ごろジョギング始めて寒くなってきたらやめる俺
525 ： マイケル・アンドレッティ(長屋)：2008/05/21(水) 11:14:40.53 ID:MMR0vurH0
現在171㎝で体重63㎏。
走っても筋トレしても体重が一年間変わらないんだけど、なぜだ…。
526 ： 三國連太郎(埼玉県)：2008/05/21(水) 11:17:43.24 ID:e4cvbjDf0
食ってるからだろ
バカか
527 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 11:18:38.98 ID:rKtxcYr20
>>525
体脂肪率はどうなっているの？
528 ： 村井純(アラバマ州)：2008/05/21(水) 11:18:52.77 ID:9iMiZRNv0
>>525
増やしたいのか減らしたいのか。
529 ： マイケル・アンドレッティ(長屋)：2008/05/21(水) 11:21:43.41 ID:MMR0vurH0
>>527
体脂肪率は18％くらい。これもあんまり変化ない。

>>528
減らしたい。60㎏くらいにしたい。
530 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 11:22:47.77 ID:rKtxcYr20
男で18%は多いなぁ。
10%切ろうぜ。
531 ： オヤジーデ(東京都)：2008/05/21(水) 11:23:15.88 ID:LPluyShT0
>>524
痩せたいなら暑い時期より寒い時期の方が向いてるぞ。
あんまり体温が上がりすぎると脂肪の燃焼効率が低下するから。
寒いと日常生活でも体が体温を上げるためにカロリーを消費しやすくなってるし。

痩せるにはサウナスーツを着たり、厚着して運動するのが効果的と思ってる人が多いが間違い。
計量前のスポーツ選手が汗を搾り出して、計量のときだけ少しでも体重を軽くしたい場合にはいいが、
一般人が痩せるために行う運動には不向き。
脱水症状になりやすいしね。
532 ： 旧ザク(ネブラスカ州)：2008/05/21(水) 11:23:38.41 ID:scRY0PH1O
朝と昼しっかり食え
夕飯は炭水化物を控え目に
あと痩せたい奴は一週間に一回くらいなら夕飯抜きも有効
533 ： 大塚周夫(dion軍)：2008/05/21(水) 11:24:47.41 ID:R2Fsl2Jd0
ストレッチ
腕立て20回
腹筋20回
背筋30回
スクワット50回
ストレッチ
534 ： 米沢嘉博(長屋)：2008/05/21(水) 11:25:05.44 ID:QY5zdVSe0
171cm
67kg
ウェスト84cm
腹だけボコって出てるメタボ
体脂肪率は22%だった

腹凹ませたい
535 ： 伊達輝宗(茨城県)：2008/05/21(水) 11:25:19.35 ID:7T7cYm880
ブラじゃないよ！大胸筋強制サポーターだよ！！
536 ： アニマル浜口(東京都)：2008/05/21(水) 11:25:53.12 ID:OI67AGrE0
筋トレしすぎるとハゲるぞ
537 ： 両津銀次(catv?)：2008/05/21(水) 11:27:00.71 ID:r7bMzUNg0
>>536
やめた！俺は筋トレをやめたぞー！
538 ： 悟空(栃木県)：2008/05/21(水) 11:27:20.46 ID:6BAvu9dS0
>>531
単純に寒いのが苦手なんで外出たくなくなるのよ。
温まってくるまでの寒さが耐えられないｗ
539 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 11:28:29.98 ID:rKtxcYr20
>>536
しゅいんし過ぎるとはげると同じくらいの信憑度？
540 ： 村井純(アラバマ州)：2008/05/21(水) 11:29:02.94 ID:9iMiZRNv0
>>535
つ　ttp://www.youtube.com/watch?v=HdqnYauqFSE
541 ： 中岡大吉(三重県)：2008/05/21(水) 11:30:16.27 ID:mDLdPyJQ0
>>539
ソース
ttp://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
542 ： 酒(山口県)：2008/05/21(水) 11:35:59.08 ID:SYdjXFWZ0
水泳まじで速効性があるよ。
１日泳いで帰るときには、パンパンなってる。
543 ： ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/21(水) 11:37:01.33 ID:e/Heccx7O
毛をとるか筋肉をとるか
544 ： 室伏重信(長屋)：2008/05/21(水) 11:38:58.55 ID:RCkneHSI0
ガチムチ野郎がこんなにいるのか・・・
545 ： 鴨川友朗：2008/05/21(水) 11:40:24.03 ID:ROCMlxSD0
あんまガチムチになってもなあ。
程よく筋力があればいいんだよ。
つか四角い体形の人にとっては
スリムなスーツ姿の人間にすごく憧れるんだよね。
あっちはあっちで、がっしりした体形がいいとか言うんだけどさ。
546 ： 酒(山口県)：2008/05/21(水) 11:40:32.41 ID:SYdjXFWZ0
一ヶ月も足しげく水泳通ったら、
体型変わるよ。
547 ： 酒(山口県)：2008/05/21(水) 11:41:15.81 ID:SYdjXFWZ0
スリムなスーツとか具体的すぎてウホっぽい
548 ： ミト(東京都)：2008/05/21(水) 11:41:35.54 ID:Ol8VB8lG0
そんなこと言ったら俺だって魔法少女の体形にあこがれるぞ
549 ： メタボ(北海道)：2008/05/21(水) 11:41:44.31 ID:X73eIKJq0
やろうやろうと思って早3年
550 ： アニマル浜口(東京都)：2008/05/21(水) 11:43:11.84 ID:OI67AGrE0 BE:65304724-PLT(12346)
気合いダァ!!気合いダァ!!気合いダァ!!気合いダァ!!気合いダァ!!気合いダァ!!気合いダァ!!
551 ： 波平(dion軍)：2008/05/21(水) 11:47:02.08 ID:FiwZg8F00
>>538
そうやってやらない理由をつけてしまう奴は
どうせ何も出来ないし続かないから、最初からあきらめれ。
552 ： 高山良策(大阪府)：2008/05/21(水) 11:47:37.51 ID:Dy0wCoGK0
脂肪がないから筋トレしても中々筋肉付かなかった
だから取敢えず脂肪を付けようと思い全く運動せずに喰いまくったらみすぼらしい体系に・・・
なんだかんだで痩せてるのってめぐまれてるんだな
553 ： 稲船敬二(長野県)：2008/05/21(水) 11:55:51.33 ID:AcZJvd7+0
夏に備えて自転車を取り入れたメニューってなんかある？
554 ： アニマル浜口(岐阜県)：2008/05/21(水) 11:58:10.13 ID:Nth6OhU00
おまいら鍛えたら水場ではビキニパンツを穿くように
555 ： バイアリーターク(大阪府)：2008/05/21(水) 12:09:16.21 ID:8GTBKptN0
筋肉に不可能は無い
556 ： 通勤(東日本)：2008/05/21(水) 12:25:01.09 ID:I/ENLkil0
プールなんてマジ十年以上逝ってねぇ
25ｍ泳げるかなー
七月入ったら小学校のプールに夜中忍び込んで泳いでみるかな
557 ： 悟空(栃木県)：2008/05/21(水) 12:38:54.52 ID:6BAvu9dS0
>>551
あきらめるもなにも別にダイエットが目的で走ってるわけじゃないよｗ
558 ： 横島大樹(東京都)：2008/05/21(水) 12:42:37.25 ID:sTNKHkwn0
毎日腹筋や腕立てとかやってるけど腕だけ筋肉がついたように思えない
559 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 12:46:20.44 ID:rKtxcYr20
どのくらいの頻度の筋トレなら禿ないんだよ？
560 ： ノリスケ(東京都)：2008/05/21(水) 12:47:39.38 ID:iyMmQwcl0
何年か前に雑誌で筋肉君がやってるのみた。
顎か胸の辺りで祈りの手をして、中心に力こめる＞ゆっくり開く。
静止はしないけど、10*3セットから始めて今は25*4セットやってる。

着替える時に「お前胸筋イイなぁ」て言われて嬉しかった。
これは楽な割に効果が出るな。
561 ： 酒(山口県)：2008/05/21(水) 12:48:51.24 ID:SYdjXFWZ0
>>560
ヵヮィィ
562 ： 目玉のおやじ(福岡県)：2008/05/21(水) 12:50:12.93 ID:3ri8NXJu0
やっぱ走るのもやらないとダメかねー？
168の55だけど、筋肉というよりはちょっと脂肪がｗ
朝か夜に2キロくらいでいいかな
563 ： 目玉のおやじ(福岡県)：2008/05/21(水) 12:53:06.86 ID:3ri8NXJu0
でもジョギングする服と靴がないわ
564 ： 浪越徳治郎(愛知県)：2008/05/21(水) 12:53:15.75 ID:Z4H2xmXm0
脂肪減らすなら歩いた方がいい
565 ： 仕事探し中(東京都)：2008/05/21(水) 12:54:39.93 ID:rKtxcYr20
筋トレなら全裸で出来るけど、ジョギングは服がないと出来ないし。
外で出る服がない。
566 ： 鴨川友朗：2008/05/21(水) 12:56:48.07 ID:ROCMlxSD0
つかおまえらが痩せたり筋肉つけて何するの？
目的あんの？
俺みたいにスーツ姿がかっこよくなりたいとか
夏に海水欲情でかっこいい男にナンパされたいとか
そういう具体的な目的なさそう。
567 ： 千秋雅之(千葉県)：2008/05/21(水) 12:58:00.05 ID:uu7XE0yC0
>>563
裸でいいじゃん
568 ： ノリスケ(東京都)：2008/05/21(水) 13:02:19.89 ID:iyMmQwcl0
>>561
お前みたいに、皆それぞれ何か目的があってやってるんだよ。
569 ： ノリスケ(東京都)：2008/05/21(水) 13:06:14.15 ID:iyMmQwcl0
迷子インコ、住所しゃべり無事帰宅「教えててよかった」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080521-00000025-yom-soci

＞「…ヨウスケクン、ナガレヤマシ…」などと飼い主方の番地まで


ワロスｗ
570 ： ガリレオ・ガリレイ(dion軍)：2008/05/21(水) 13:08:19.36 ID:GxHgevPq0
キックボクシングとか結構いいぞ
体系が変わったって言われる
571 ： ゴルフ(長屋)：2008/05/21(水) 13:16:24.34 ID:RL6m3gfN0
筋トレする筋肉がない
572 ： ラ・ヴァリエール公爵(東京都)：2008/05/21(水) 13:19:09.76 ID:LBDg3VtF0
腹筋鍛えるとウンコ出やすくなる？
573 ： サリーちゃんのパパ(兵庫県)：2008/05/21(水) 13:29:25.04 ID:uJ6yExj60
毎日ヨガしてるのに筋肉がつかない
574 ： アフロ猪狩(岐阜県)：2008/05/21(水) 13:34:31.32 ID:Op2O+5760
俺171の62ほぼ標準体型だけど腕(特に手首)が
メチャ細い効果的なトレーニング法教えてくれ！
575 ： 村井純(アラバマ州)：2008/05/21(水) 13:39:29.89 ID:9iMiZRNv0
>>574
手首には筋肉ついてないから無理。
576 ： ノリスケ(関東地方)：2008/05/21(水) 15:31:09.85 ID:KhElgJK60
背筋はどうやって鍛えるの？
577 ： 鋼弾之父(西日本)：2008/05/21(水) 17:00:07.15 ID:5Loc/rvw0
筋肉つけるにはトレーニングは飯前か飯後かどっちが効率いいわけ？
578 ： 頑固(アラバマ州)：2008/05/21(水) 17:06:51.39 ID:AW/92vqL0
>>576
懸垂
>>577
腹が減っている時にトレすると筋肉がエネルギーにされてしまう
579 ： ミノ・モンタナ(東京都)：2008/05/21(水) 17:51:00.93 ID:s+nXNDDB0
一番キツイ状態で
止めてあげないとだめなのね。数秒間
580 ： 野原ひろし(アラバマ州)：2008/05/21(水) 17:57:00.44 ID:6St1D7nU0
おいこらダンベル届いたぞ
重すぎﾜﾛﾀ
581 ： 村西とおる(福岡県)：2008/05/21(水) 18:26:44.97 ID:tomh6O/v0
結局腹筋はどういうやり方がいいのかな？
スレ見てると足固定はダメらしいので、>>6みたいなやり方でやろうとしたんだが
あまりにヘタレすぎて1回も起き上がらんorz
出来る所まで（ホントに数十cmしか上がってない）を繰り返すと腰が痛くなる上
腹に力が入ってるようにも思えない。
アドバイス求ム
582 ： 至郎田正影(埼玉県)：2008/05/21(水) 18:39:02.88 ID:8HxI+EQN0
君はもうダメだ
583 ： パパ(福島県)：2008/05/21(水) 18:47:55.35 ID:po2uzKGh0
>>581
シットアップベンチ買え
584 ： 権造(コネチカット州)：2008/05/21(水) 19:31:28.49 ID:GoPDPukFO
よろしくお願い致します
585 ： アナゴ(樺太)：2008/05/21(水) 19:39:20.32 ID:3/AYMsxyO
>>581
つかアホみたいに腹筋しても腹筋は割れんぞ

体脂肪下げないとな
586 ： 伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/21(水) 19:52:54.38 ID:MbnO0R6n0
①サランラップの芯ぐらいの太さと長さの棒を用意する。
②ロープを縛って巻きつける。
③もう一方のロープの先にはペットボトルに水を入れたのを縛り付ける。

立った状態まっすぐ伸ばし、棒でロープを巻き上げてペットボトルを引き上げる。
一番上まで来たらゆっくり下までロープを巻き解いてペットボトルを下ろす。

これを５回、一週間やってください。
587 ： 伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/21(水) 19:55:24.19 ID:MbnO0R6n0
①５００ｍｌのペットボトルに水をいれて両手に持ち、真横に広げる
②周りの安全を確保した上で、体を左右に捻じる。

これを毎日２０回１セットで　５セットやってください。
588 ： 伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/21(水) 19:57:40.11 ID:MbnO0R6n0
①茶色い猫を見つけてください。
②
頭からしっぽへ１０回なでてください。
これを一日５セット、一生続けてください。
589 ： バーダック(長屋)：2008/05/21(水) 20:03:59.09 ID:tuBsgKby0
胸筋を大きくするのってベンチプレス以外じゃ無理？

自宅でなんとかならんものかね。って高負荷かけるのが難しいか・・・
590 ： ちっちちっち～♪(コネチカット州)：2008/05/21(水) 20:06:35.80 ID:zRSb65ODO
筋トレっつーか痩せなきゃやべえ
ふと鏡見たら二重アゴになっててワロエナイ
お菓子やめよう
591 ： 範馬勇次郎(アラバマ州)：2008/05/21(水) 20:17:00.87 ID:ExaI5Xhp0
おまいらも毎朝ジョギングしろ。うんちに注意しながら土手を走るんだよ。
さわやかに挨拶するのがポイント。
592 ： ビール(西日本)：2008/05/21(水) 20:21:16.55 ID:WDuntZ4i0
10回が限度の重さで3～4セットやっても最近は筋肉痛が来ないから不安だ
593 ： 伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/21(水) 20:33:23.22 ID:MbnO0R6n0
>>589
まずは腕立てをやる。
それも手を大きく開いて。イスを3脚用意して　足手手で使う。
通常の腕立て以上に大きく体を落とせるからかなりの負荷を掛けられる。
あと、速い腕立てだけではダメ。　上昇、下降に各4秒かける。
これを50回、４セットやってたら物凄い鳩胸になってしまった。
594 ： ルネ・デカル(栃木県)：2008/05/21(水) 20:39:10.97 ID:tQnXX+yp0
取りあえず体重だけ上げたいヤツ居るかー
居るんなら教える
１７３ｃｍ５３ｋから６９ｋまで２年であがった、脂肪も付くけど
見た目は良くなるよー
595 ： ジョージ・H・W・ブッシュ(長崎県)：2008/05/21(水) 20:39:23.97 ID:kdJM1i8E0
むむん
596 ： オヤジーデ(東京都)：2008/05/21(水) 20:43:19.42 ID:LPluyShT0
>>535
それブラ？
597 ： アナゴ(樺太)：2008/05/21(水) 20:47:25.56 ID:3/AYMsxyO
>>592
それは限界ではない


598 ： パパス(京都府)：2008/05/21(水) 20:49:48.14 ID:So5j61he0
ずっとジョギングしてそこそこ筋トレして体系自体は悪くないと思うけど
乳首オナニーしすぎて乳首でかくなって人前で体を見せられません
599 ： 仕事探し中(アラバマ州)：2008/05/21(水) 20:49:56.01 ID:sn4mPR530
二年連続東京マラソンを完走した奴が、相変わらずのメタボでわろた。
600 ： 酒(東京都)：2008/05/21(水) 20:51:47.08 ID:GmRzF8A30
腕立てや腹筋など道具の要らない方法で自宅にいながら背筋を鍛える方法ない？


601 ： 千秋雅之(長屋)：2008/05/21(水) 20:52:44.86 ID:2zSBYpcL0
>>591
走る場所が無い
5kmくらいチャリで走れば皇居周りに着くんだが・・・・
602 ： パパス(京都府)：2008/05/21(水) 20:53:23.93 ID:So5j61he0
>>600
うつぶせに寝そべってふんふん上体をそらせばいいじゃん
603 ： 芭月巌(アラバマ州)：2008/05/21(水) 20:54:35.88 ID:0gAbBnOb0
>>599
メタボなのに２度も完走できるってすごいな。
いつかフルマラソン挑戦したい。
604 ： 吉幾三(アラバマ州)：2008/05/21(水) 20:54:53.99 ID:yz7MUmQD0
皇居で走ってる人たちって、家から皇居までどうしてんの？
走ってくの？ジャージで電車乗ってくの？
605 ： 海原雄山(愛知県)：2008/05/21(水) 20:54:53.81 ID:CiA8oy840
現場仕事だから一日１０キロ以上は歩いてるから太りたくても太れない。
１６９センチ５４キロのブルースリータイプの筋肉さ
606 ： 酒(東京都)：2008/05/21(水) 20:55:00.61 ID:GmRzF8A30
>>602
それだとチン子が痛い
607 ： シェリル＝ノーム(コネチカット州)：2008/05/21(水) 20:57:25.43 ID:VosTKHo9O
>>605
俺が来年から働く会社は皇居のすぐそば
608 ： ミノ・モンタナ(東京都)：2008/05/21(水) 20:57:59.37 ID:s+nXNDDB0
>>607
エリートはニュー速にカエレ
609 ： ノリスケ(樺太)：2008/05/21(水) 21:01:24.65 ID:HeBXBbD6O
>>594
頼む教えてくれ！
筋肉の前にガリガリをどうにかしたい
610 ： 芭月巌(アラバマ州)：2008/05/21(水) 21:01:36.30 ID:0gAbBnOb0
>>607
昼休みに走って谷川真理みたいになるんだ
611 ： サニーミルク(静岡県)：2008/05/21(水) 21:01:59.87 ID:Z745KR6X0
>>609
夜たらふく食って寝ろ
612 ： ジン(長屋)：2008/05/21(水) 21:02:41.04 ID:sGA1vYUW0
たらとふぐ食っても太らないだろｗ
613 ： ブライト艦長(コネチカット州)：2008/05/21(水) 21:03:20.07 ID:dQU3ZUaAO
最近ニコニコのランキングにある筋トレしだしたらひきしまってきてﾜﾛﾀ
614 ： 伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/21(水) 21:04:50.67 ID:MbnO0R6n0
何をドンだけどのタイミングで採っているかも書かないでアドバイスをしろとな？
615 ： ミノ・モンタナ(東京都)：2008/05/21(水) 21:05:38.94 ID:s+nXNDDB0
>>609
沢山食べる→横になると胃から飯が戻ってくるぐらい食べる→戻ってくるので、はしらに背を付けて座ったまま寝る


太れなくって困っていた寺尾が現役時代そんなことしていたらしいぞ
616 ： 安武右京(樺太)：2008/05/21(水) 21:08:56.60 ID:eTdx47CwO
俺なんかなにもしてないのに30越えたら勝手に腹が出てきたけどな
そしてこの季節になると決まってビリーを眺める日々
617 ： 渋沢栄一(群馬県)：2008/05/21(水) 21:10:08.45 ID:MKSCiisz0
去年の3月から腹筋を始めてようやく13,000回を超えた。
最近やっと腹筋が割れてきたお

1日平均にしてしまうと35回だけど、
全くやらないと腹筋も割れないからやっぱ継続は力だな。
618 ： サンデーサイレンス(dion軍)：2008/05/21(水) 21:21:43.44 ID:9fdX+2Jd0
筋トレしたのにから揚げ弁当大盛り食っちまったクソっ
619 ： 海原雄山(アラバマ州)：2008/05/21(水) 21:50:00.26 ID:jOeuLEWm0
>>611
もとからガリガリのやつじゃ、その方法やっても無駄なんだよ
俺もそういう体質だったから
むしろ胃腸に負担がかかって余計に消化が悪くなるだけ
620 ： 武邦彦(埼玉県)：2008/05/21(水) 21:55:16.60 ID:fILcQeCw0
ダイエットとか筋トレにこれが正解なんて無い
体質や性格なんて千差万別
色々試してみて自分に合う方法を探してください
621 ： 西周(東京都)：2008/05/21(水) 21:58:48.66 ID:Xz+8jNpK0
兆一です　相談乗るよ
622 ： 沖田十三(東京都)：2008/05/21(水) 22:06:39.43 ID:j5oZ7+xA0
ガリの奴は喰ってる喰ってると言いつつ実はカロリー足りてない場合がほとんど。
特に二十歳くらいまでは新陳代謝にエネルギー獲られるから必要なカロリーに
２００～３００Calくらい多く摂取しても体が代謝高くして勝手に対応して結局プラマイゼロ程度になる
から体重増えるわけない。

本気で体重増やそうとしたら毎日最低4000Calは摂らないと無理。
623 ： 白い犬(神奈川県)：
>>609
ビール毎日飲め