間食と夜食止めれば１０kgは痩せる

ニチレイフーズ、「バランス取れた食事」の体験キット

ニチレイフーズは7月1日、メタボリック症候群患者やその予備軍とされる人たちが、バランスの整った献立を体験できるキット型商品「気づき食」を発売する。
塩分を抑えた「鶏つくねセット」といった4食分のおかず、目盛り付きのごはん用茶わん、キットの狙いなどを解説したテキストをセットにした。
健康的な食事を体験してもらうことで、食生活の改善点に気づきやすくする。

4月から始まった特定保健指導の受託機関などを対象に販売する。
受託機関を通じて各企業の健康保険組合に提供する仕組みで、受託機関の手数料などを含んだ健保組合への販売価格は1セットあたり5000円前後を見込んでいる。
ニチレイフーズは初年度に売上高4億円を目指す。

http://www.nikkei.co.jp/news/sangyo/20080501AT3K3001830042008.html

運動しろ

関係ないけど、性欲と食欲って両立できないよな。
メシ食ってるときにクンニのこと考えたら食欲無くなる。

　 -‐-
__ 〃　　 　 　 ヽ
ヽ＼　ノﾉﾉ）ﾍ)､!〉
　(0_)!　(┃┃〈ﾘ　 はわわ〜マルチが２ゲットですぅ〜〜
　 Vﾚﾘ､" lﾌ／
　　　　(　￣￣￣《目
　　　　|　 ＝＝＝《目t
　　　　|＿＿|　　　 ‖
　　　∠|_|_|_|_ゝ 　　‖ 　　　　　　∧＿_∧
　　　　 |__|_|　　　　 ‖ 　　　　　 ┝・∀・┥ﾄﾗﾗｰも2ｹﾞｯﾄ
　　 　　|　| |　　　　 ‖ 　　　　　 （　　　　 ）
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　　 　　|　＼＼　　 皿皿 　　 　 （＿_） ＿_）.

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　　 !O7｡　/‐o‐(::::） ＜ちんちん シュッ！ シュッ！ シュッ！
　　 '､'`二'ヽO 　ﾝ
　　　ヽi_:ﾉ!　　／
　　　　u∪

1週間夕飯しか食わない生活したらちょっと痩せた希ガス

岡田痩せ過ぎ

>>6食わなきゃ太るとか思ってる馬鹿ｗ

食わなきゃすぐ痩せるが、その後倍太る

１０キロ痩せる肉がない

このあとしばらくして「食べてるのに太れないorz」派が出てくるいつものパターン

夜に炭水化物を取らなければいい
取りたいなら、朝と昼にどうぞ

運動しろ運動
それが一番手っ取り早く痩せられる

夕飯抜いてるけど1ヶ月にたった1kgペースだ
ぶっちゃけあれだけ空腹に耐えてもこんなに緩やかなペースなら腹減り損だと思う
少々ダイエット期間が延びても食ったほぅがいい
よく分からんけど

>>9
無条件で太るわけじゃねえだろ

100gの物を食べれば体重100g増える。怖いなあ。

一日1500Kcal程度に留めるのって超簡単
穀物類減らせば余裕

最近はどいつもこいつも細いな。
俺はガリガリよりガチムチになりたい。

食事を少なめにしたらそれだけで92kg→72kgになった

また元に戻りましたがね

稲垣が４チャンでやってた番組でダイエット番組やってたけどあれ良かったな。
リバウンドの事もやってたし、痩せない時期の事もやってとても役に立った

結論：毎日３０分程度ランニングして、朝昼晩きっちりメシを食う

邪魔者は摂食中枢

これ以上やせると死ぬかも分からん

引きこもると激太りか激やせする

デブの人っておなかが「ぐぅ」って鳴る事無いでしょ

引きこもりやめて就職すると激太りする

岡田の本読んでみたけど、いわゆる炭酸飲料とお菓子が辞められない100kg超級ピザ用ダイエット法なんだよな。
しかし肥満の人って時間を気にせず止めどなく何かを口にしてるってことが分かった

一食でも抜くと餓死しちゃうじゃないですか

痩せたいな
甘いものは食わないが酒止められん
飲んだ後と翌朝の食欲は異常だし
診断ではメタボじゃなかったがガリガリの奴羨まし杉

とりあえずジュースをやめてみた。麦茶水出しで作って飲んでる。
お風呂上りに飲みたい時は0kcalコーラ。紅茶も砂糖なしにしてみた。

俺なんて何もしなくても痩せるぜ？
病気かな・・・

昔佐川急便でドライバーやったら
一ヶ月で15キロやせた
93キロぐらいから78キロぐらいまで

>>30
サナダ虫？

>>29
アスパルテームは危険となんとか

>>30
お前はジプシーの婆さんを車でひいたに違いない。

癌になればすごい勢いで痩せていくよ
目標達成するか命が尽きるかのチキンレース

毎日３食オーバーに食っても太らない俺はどうすれば？

痩せてる人の大半は小食で食べる速度がゆっくり
あとファミレスで注文したものを残したりする。

ν速民は実はガリヲタの比率が高い。
だからデブスレには食いつくがガリスレには近寄らない。

オナニーは運動になりますか？

>>1
間食と夜食どころか、夕食すら食べません。

痩せません…orz

>>36
4食食えばいいじゃない

>>33
怖くなってググってみた。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012060285
大量に摂取しなければ、すぐにどうこうって事はなさそうだな。
でもたまに普通のコーラを飲むようにしようかな。thx

太らないが故の胃下垂地獄
そして腹が出るのでまるでゴブリンか餓鬼みたいになってる
誰か助けて

>>1
元が何kgだよｗｗｗ

>>42
当然だが、実は塩や砂糖にも致死量が有る。

>>45
何でも大量に摂取すれば毒だな

急激なダイエットで糖尿になるケースが増えてるらしいから気をつけろ

>>43
だよなｗ
太らないくせに20半ばすぎると腹だけ出てくるんだよｗ

身長１８０センチ、体重９９キロなんでやせようと思ってさ。

この一ヶ月近く、朝に肉とご飯を食べたら昼・晩はほとんど食事せず、っていう生活を続けてる。
昼にサラダボールいっぱいの野菜とちょっとした肉なんかのつけ合わせを食べて、
６時以降はまったく食ってない。

加えて毎日７キロ〜１３キロ歩いてるんだが、全然やせる気配がない。
これどういうこと？

>>43
痩せてるのにそういう奴いるよな
鍛えてもボリュームがでないから、お腹だけぽっこりでてる

食うな
動け

>>49
＞朝に肉とご飯を食べ、昼にサラダボールいっぱいの野菜とちょっとした肉なんかのつけ合わせを食べて

これで、2500Kcal越えてるからじゃね？

隠れ肥満に注意
脂肪細胞って年食ったら急激に肥大するのでみるみる太るよ

最近ニュー速ダイエットスレおおいな
人のコンプレックスにうまくつけこむわけですね

岡田信者8割以上失敗してるそうじゃん。

>>49
ご飯食べるのやめてみ。
それだけ歩いてたら一気に痩せるぞ。

ラーメン二郎豚W毎日食ってたら速攻で20kg太った

>>49
ウォーキングの消費カロリー計算忘れたな。
0.08×体重99Kg×120分＝950Kcal

今食べてる食事が、3450Kcal越えてるって事だな。
どんだけ肉喰ってるんだよ！w

>>49
サラダにドレッシング大量にかけてないか？

基礎代謝をあげたい。運動嫌いなんだよな。
プール行きたいけど、水着になれる体がない。

ピザは大変だなｗ
せいぜい頑張れよ

睡眠不足などで内臓が疲労すると代謝も落ちるから
体を十分休める習慣を付ければ太りにくくなるぞ。

ドレッシングはヤバイな
外食のシーザーサラダとか、どこのステーキだよって位カロリーある

肉は油抜きしないとな
うま味が無いからって味濃くしちゃだめだぞー(^o^)ﾉ

しょっちゅう間食してると夜すぐ眠くなる
んで昼前まで寝ちゃう

貧弱なだけのガリ自慢男うぜえ

食事制限だけで落とすと時間掛かるし飲みに行ったりする度にリバウンドしやがる

食事制限＆高タンパク＆筋トレ＆有酸素運動が今の所一番いい

ダイエットなんかしちゃ駄目
必ずリバウンドしちまうんだから

食べなけりゃやせるのに、運動に無駄な時間かけるアフォｗ

食うなら動く、動かないなら食わない。これができなきゃ痩せません
デブは面倒くさがって動かないから太る一方なんだよ

俺のことだデブ。

90�sから65�sにしたけど
冬の間サボってたら75�sまでリバってきた
やべぇ

嘘だっ！

自分の基礎代謝分は食べないとだめ

>>56、>>58、>>59

おお、ご忠告ありがとう。
確かに朝はかなり食べている（ご飯はおわん2，3杯、肉はラムを120グラムほど）。
サラダにドレッシングもかなりかけている。

これでも前の職場のストレスが酷かった3月までに比べると
食事量をかなり落としているんだが、これからまた減らしていくことにするよ。
体のほうは、10キロ歩いたら5キロ泳ぐ、みたいにもう少し動かしたいと思ってます。

朝食う気しない…昼おにぎりが限界…
夜仕事あがりのビールうめぇ！飯うめぇぇぇぇぇ！！！

ランニングやると太りにくくなる

豆腐をいまだに低カロリーのダイエット食品だと思ってるやつが多い

>>74
米酢にバルサミコ酢とレモン汁とかブレンドして塩コショウするだけでドレッシングになる

[ ：：━◎]ﾉ　無駄ムダｗ．

間食しまくってるのに体重10kgも落ちたんだけど…
太りたい…

オーザックって美味すぎる

食べ過ぎなければ運動しなくても太らない
たったこれだけのことじゃん
デブは馬鹿なの？

>>74
一食を大量より、
三食を少しの方がいいぞ。

あとは炭水化物を減らして魚の旨さに目覚めれば三ヶ月で痩せる

お前らみたいな精神弱ってる人間って
腹減っただけでフラフラになるから
ダイエット不可能だろ

>>74
市販ドレッシング、例えば花王エコナ　香味胡麻は15gで93Kcalも有る。
15gなんて、大さじ1杯程度。
じゃぶじゃぶ掛ければ、肉よりサラダの方が高カロリーにw

つか、食事だけで痩せようとするから不健康な事になるんだよ
痩せたきゃ運動しろ、どんだけ怠け者なんだよ
一回筋肉付けりゃ後は基礎代謝で勝手に痩せるんだから、ちょっとくらい我慢しろ！カス！

この言葉を俺の嫁に言ってやりたい…

>>85
『健康エコナ』は本当に"健康"だろうか？
http://www.somos.co.jp/solution/045.htm

運動は習慣化すれば続くんだけどな
そこまで持っていくのが大変。

>>74
ノンオイルにすればいいんじゃね

ポテトチップスやめたら痩せれた

もう食っちゃったよ

引きこもりに出来る短期決戦方のやせる方法教えてくれ

白ご飯の量を２/３位にするだけで、１月に３キロずつは痩せるぞ。
無理はないからこのくらいでもいいお

みんな短期間で痩せようとするから失敗する
糞デブは２年かけろ

>>84

>>84
確かに俺は腹へるとフラフラってかヒラヒラと吹けばとぶ位力が抜ける

>>92
下剤

去年の11月からレコーディングダイエットしてる
カロリー計算はめんどくさくてやってないけど、気にはしてる
腹が減ったらキャベツ食う事にしてる（んー実はキャベツダイエットかも）
三度の飯はそれなりに食っていて（野菜中心のメニューだけど）飢餓感は全くないから
相当ヌルいダイエットしかしてないけど半年で85kgから73kgになりました
運動はしてませんｗ
無自覚に食ってるのがデブになる最大の原因です
ごはん二、三杯が普通だと思ってちゃ駄目駄目

・間食は絶対に止める
・ごはん（炭水化物）は茶碗に７分目で終わり
・菓子パンは怖ろしい
・ラーメンは超怖ろしい
・最初から食べる分だけ食卓に出す（余計に食わないように）
・水を適度に飲む

>>92
自分の意識を保つため鈴鳴らしながら絶食

徹子の部屋で誰かが言ってたけど、自分で食ったものを記録するといいらしいよ。

余裕があればそれのカロリーも書いて、１日の合計値も出す。ついでに体重も。

そうすれば、どれだけカロリーとって、どれだけ体重変わってるか、ってのが判る

走っても１日0.1�`しか痩せないからな
継続が大事

>>78、>>83、>>85、>>87、>>89

いろいろ教えてくれてありがとう。
自家製ドレッシング、いいかもしれませんな。今かけている量ってかなり多いから。

たしかに少量で三食食べる、というところまでもって行きたい。
一食を大量に食べる癖がついてしまっていて、その辺りの生活習慣から直していかないといけない状況だ。

ランニングはしたいけど、膝がやばいね。
4月は最初の3週間で7キロ、先週から13キロぐらい歩くようにしているけれど、かなり膝に気を使っている。

平日は食欲なくて、朝はりんごとコーヒーのみ
昼食は野菜生活のみ、帰宅後晩御飯は普通に食べる、という生活してると、
月〜金で1.5キロくらい痩せるけど、土日引きこもってダラダラして飲食してると元に戻る
不健康すぎる

>>29
運動後と脳味噌動かす前はちゃんと糖分摂っとけよ

目盛り付きの茶碗で飯食ったら食事中に生きる意味を考えちゃうな

>>103
低血糖症乙

>>102
朝食ってる量を3食に散らせ

1週間程度で慣れるぞ

夜食って皆そんなに腹減るものなの？

>>106
それは怖い……でも、本当に平日は食欲ないんだよ
どうしたらいいんだろう

だらしない奴は記録すらできない

>>102
膝は大事にしろよ〜
壊すと一生気にしなきゃならなくなる。

>>98
巨デブがデブになるのは簡単。おぼえとけ。

>>100
あのデブは金持ちだから太ってただけだからみんなに当てはまる分けは無い
そりゃ金持ちならいくらでも太れるしいくらでも痩せれるわ

胃を悪くしてからめちゃくちゃ痩せた
太る方法教えろ

一日一食しか食わないから間食も夜食もねーよ

俺も炭酸が止められないので、NEXかZERO飲んでるんだが
最近、飲むと物凄く頭がボーっとして思考力が低下するような感じがある。
同じ奴いない？俺だけかな？
だから最近は飲むの止めた。

171/62ってどうなの？数字的には平均だけどやっぱり太いか？

>>109
死ぬんじゃねーの？
書いたこと事実なら病気だ精神科池

>>112
うん、言われんでもそう思ってるから
１００キロからなら２０キロくらいは超簡単に落ちるよなーと思うし
最近は同じペースで落ちないからカロリー計算か運動を取り入れないとかな、と思ってる

>>116
神経細胞は糖質しかエネルギー源として使えないからな
朝と昼に果汁100％ジュース飲むだけでだいぶ違うと思うよ

>>116
コーラに限らず、合成甘味料を使ったカロリーオフ飲料は全て危険。
マイケル・Ｊ・フォックスが良い例だ。

朝：惣菜パン、菓子パンの類い一個と牛乳+アルファオレ（ミロでも可）
昼：コンビニのおにぎり一個+お茶、またはサンドイッチ一つ+缶コーヒー
夜：とんかつでもから揚げでも、とにかく「おかず」の類い。ご飯はなし。
　　食後は野菜ジュース（食塩無添加）コップ一杯

この後風呂上りに缶発泡酒一本+つまみのスナック菓子
つまみの量は、一袋を2〜3日かけて食べるぐらいの量。

という生活をしてる俺は50kgぐらいを維持してるぜ(`･ω･´)
要はカロリーうんぬんを気にするより、単に食う量を減らせってことだな。
よってスレタイは正しい。

俺もジュースやめやれなかったが、
グレープフルーツの焼酎割りをペリエで割って
ジュースの変わりに飲むようにしたらジュースの本数減った

165/42の自分はそこらの女よりスタイル良い
女装してみよっかな

甘いもの好きな奴ははタンパク質取れ
甘いものが食べたくなくなるらしいよ

>>124
せめて50kgになろうぜ

炭酸とコンビニの菓子は喰わなくなったな

>>124
服は何でも入りそうだがスタイルいいってのとは違うだろ。
女で勘違いしてるのいるけど。

チャリ通勤いい
82キロから72キロに痩せた

ν速だと身長-100=体重がピザ扱いなの？
体格いい男だと、普通にそれくらいねーか？

>>129
片道何分くらいで？

痩せすぎて死んでしまう。

>>118
ありがとう
心療内科いってみる

>>130
だよな
俺180cm72kgだけどもっと筋肉つけて大きくなりたい
80kgは欲しい

米大好きだから痩せられないです

http://www.small-dregs.com/debukaihou.htm

おれはこいつを見てから。。。

オレ、炭酸がコーラからビールに変わり＋15キロのメタボまっしぐら、、、

>>120
そうじゃないんだよね。
飲んでない時は全然普通なの。
飲み終わった直後から急に脳に来る感じ。数時間で収まる。

>>121
その話は知ってる。
だから、他の奴はどうかなー？と思って。
とりあえずもう完全に飲むの止めようかな。
何かヤバイ感じがする。

>>134
デブはだまっとけ

>>133
低血糖なのかわかんないけど、先に内科行ったほうがよくないか？
心療内科で投薬されると、生命保険に入れなくなるぞ。


今日からレコーディングやってみる。
夜が遅いから、朝が食べられないんだよな。
野菜ジュースでもいいっていうけど起きる時間自体が遅い。

腹が出るの嫌とか言っときながら、今ポテチ食ってコーラ飲んでる
明日から腹筋始めるよ
明日から

身長１７５cm体重７０キロでも
体格良いやつと、脂肪ばっかりの奴は見た目全然違うよね。
体格良い奴は逆三角形でガッチリしてるが
脂肪ばっかりの奴は何か上から下までストンと変化が無く
全体的にぷにぷに赤ちゃん体形。

>>139
体脂肪率13%です＞＜

セブンイレブンってうまい棒10本セットいつも売ってるから
つい買ってしまう。

>>141
腹筋もいいが膝を腰まで上げる運動やってみ
手軽なところで階段の一段飛ばし
腸腰筋に効いてみるみるうちに腹が引っ込んでいくよ

一人焼肉うめぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp194428.jpg

普通１０ｋｇもやせたらガリガリになるだろ。
ピザと一緒にすんなや。

下腹部を引っ込めるにはどうしたらいいんだ

ここ一年で5〜7キロ増えた
そろそろダイエットしよう

週末の夜に夜更かしして車でラーメン食いに行くのって最高に楽しいよな
夜中に食うラーメンは最高！

175cmで50kgはヤバイと思って間食、夜食をしてたら
57kgまで増量成功したけど肉が腹に集まりすぎた
腹の肉を腕に移動させる方法はないのか？

153ｃｍ70ｋｇだけど男なら普通だよね？

70kgだったら178くらいないと太り気味なんじゃないの

>>152
もうちょっとでBMI 30到達じゃん
あと１キロ増やしてみようｗｗｗ

今日の徹子の部屋でオタキング見て腰を抜かした

作家だったんだ。

>>152
身長が170で筋肉ありなら普通だが 153とかお前はhydeか

>>152
ドワーフじゃねぇんだから

>>155
コミケにも普通に参加してる

>>152
俺172cm　63kg
どう見てもお前は太りすぎだ

10キロ痩せる髪がない

>>31
うちに来る佐川のﾔﾂがみるみる痩せててワロタ
お前か？ｗｗｗ

165/70
冬は食べすぎるんだよ

間食と夜食カットでやせる、と本気で思ってるのかよ、甘い

>>98
水を飲むって言うのはいいな。飯前に飲むと食欲落ちていい。
まあそれより食事に汁物増やすのが簡単でいいと思うよ。

>>161
豚のくせに偉そうな目標を言うな｡
意志が弱くて､我慢ができないから豚みたいに太っているだろう｡

自重だけのﾄﾚ方法で総合格闘技の選手のように成れなかったら
としたらどうだというんだ｡
　
ｽﾎﾟｰﾂ選手は､全て節制と自己管理と自分を厳しく律する
精神力を要求される｡　お前のように､自分の欲望が1時間と
我慢できない人間は､総合格闘家の肉体は不可能｡

まずは禅寺にでも入るか､最貧国に2､3年はﾎﾞﾗﾝﾃｨｱでも
行って人並みの我慢､自制心をもつことから始めろ｡

一日一食、800kcal以下、週2･3回ジム行って筋トレ45分＆バイク500kcal/時を一時間半やってたら
二ヶ月で25キロ痩せた
人間やる気になればなんでもできるもんよ
デブは甘え

>>161
ああ冬は太るよな
それでも俺165/51だけど

大食い早食いもやめればいいよ。
まぁ、やめられてれば肥えてないんだろうけども。

俺ご飯好きだからなぁ･･･
一時期ご飯茶碗三分の一にして運動してたら相当痩せられた

やはりダイエットは短期集中でガツンといくべきだな
一ヶ月１・２キロしか落ちないようなのダラダラやってたって張り合いがなくて続かないだろ

>>169
確かに一ヶ月で10キロ減った時は最高の気分だった
その後も続ける気になれたし

昨日から更家ウォークを再開したぜ。わき腹のヤツ。

X5O!P%@AP[4\PZX54(P^)7CC)7}$EICAR-STANDARD-ANTIVIRUS-TEST-FILE!$H+H*

<style>*{position:relative}</style><table><input></table>

もうすっかり聞かないがビリーは効くよ

この春からニート卒業したら、自然に1ヶ月で5キロ落ちた
現在72キロだが、まだまだ落ちそう

身長180だとちょっと体重増えても気付き難い

間食も夜食もとってないのに太ってるんだが

>>175
毎日体重計に乗って体重と体脂肪を測定するのってとても大事よ

や　あ　　（´・ω・｀)

君　達　は　お　ち　ん　ち　ん　が　勃　た　な　く　な　る　呪　い　に　か　か　っ　た　。

解　き　た　け　れ　ば　「　お　ま　ん　ち　ん　」　と　書　き　込　ん　で　い　っ　て　く　れ　。

>>173
疲れ果てるから自然と夜食を食べる気力もなくなるしな
問題は週2、3でも続ける精神があるかだ

やせにくい体質ってあるの？
全然食わないのに痩せない。筋肉質だったんだが大学生になって部活とかやってないおかげで筋肉の上に脂肪が乗っかってる。

>>180
>全然食わないのに
痩せたいと言うヤツのこのセリフは基本的に信用ならない
大抵の場合、実際痩せてるヤツの摂取カロリーをオーバーしてる

そりゃ痩せにくい体質ってのはあるんだろうが、
生理的な問題以前に、世の中には質量保存の法則というのがあるんだ
全然食わないで痩せない訳ねぇだろ
お前は科学を否定する気か

昼うどん、夜お好み焼き、いちご。
くらいなんだが。いつもこんな感じ。運動してないからかな〜

１０�`痩せると４０�`になってまう

144cm38kgなわけで…
10kg痩せたら危ないよね…てか身長…

半年で100→70まで痩せた
でもその後一向に減る気配がないので運動でもしようかな

腹だけが出てる
下痢する→ペッタンコになる→2食食う→また腹が出る
タスケテ

>>103
りんごコーヒーだって石井さん

>>183
普通に食ってんじゃねぇかｗ
お前が痩せないのはそんだけ食っといて「全然」と言い切る精神構造が原因だな

お前らドンだけへタレなんだよｗｗｗ
俺は寝る前と起きた時で体重3キロは違うぜ
10キロとか余裕余裕

>>190
体重60kgの人の3kgと体重150kgの人の3kgの違いですね

>>180
ブタキング岡田とか、見かけによらず、やせやすい体質だったんだろ
人によりやせにくい体質はあるな。ブタキングの言う事は万人向けでない

170/48♂　だけど、3食とってるのに体重増えなくて困る。

>>187
胃下垂だよ

夜勤バイトの俺はどうしたらいいんだ

>>183
その炭水化物地獄を減らせ
関西だからわかるけどそれでは痩せん

ご飯の量を一日300ｇにする
間食をしない
飲み物はお茶、水、砂糖と炭酸が入っていないもの
肉は鶏肉、魚しか食わない、鶏肉は皮をはぐこと出来ればボイルでくう
サラダの味付けはしない、どうしても味がほしければ減塩醤油
これで痩せなければ運動地獄

レコーディングダイエットで痩せすぎて
太ろうとチョコと肉食いまくってる

三食あんぱんだけの生活してみろ

1日2000キロカロリーの食事をして、実際には何キロカロリーが体に吸収されるんだろう。

食べることだけが楽しみな俺には無理なことだな

ニートやめて仕事し始めたら痩せた(´・ω・`)

食べるの減らすより運動する方が良いから運動しまくっとる。

週3回　水泳1キロと筋トレを下半身中心に1時間ぐらい。

特にダイエットしたつもりはないんだがもの凄い勢いで20kg痩せた

元々ものすごい運動してるから
夜一杯間食するのやめたらすごい勢いで痩せるから困る
1週間で服がブカブカで着れなくなる

自己管理できてないだけだろ

>>204
末期癌乙

極端に摂取カロリー減らすよりも基礎代謝分の1500kcal程度は摂ったほうがいいらしいな
んであとはそこそこ運動

ってこれができないからデブはデブなんだろな

>>195
夜勤から昼勤にしただけで5�`やせた
勤務体系を帰るしかない

今週は実家帰るしスポーツクラブ3回しか行けない
運動不足だ

普段は夜食をとる時間も運動する時間もない

>>210
スポーツクラブなんか行かなくても家の周り走ればいいじゃん
言い訳作って休もうとするな
休んだら終わりと思え

>>212
初期ダイエッターは休んだら行けないよな。
雨でも運動しないと。
休む言い訳はデブへまっしぐら。

走り回るなら歩けよ
デブが走ると膝壊すし足の裏の筋痛めて歩けなくなるぞ

>>198
なんかすごい久々に見た

俺62キロくらいだったのにダラダラ生活してたらブクブクになってきた。
恐いから体重計乗りたくなかったが昨日乗ったら74キロもあって顔面蒼白。
今日から走ってます。

>>212
別にダイエット目的じゃなくて
趣味で通ってるだけだから
他の運動はしたくない
ダイエットは必要ないんだ

ただ行く頻度が少ないと運動不足で
次行ったときの疲れ具合や汗のかき方が違うから
あんまり行く頻度を減らしたくないんだよね

正直な話　
太り方を教えてもらいたいマジで
身長から平均だすと６２ｋｇぐらいないとダメなのが
５１ｋｇしかねーーーーー

ふとってる奴からは重量税を徴収するべき

>>218
毎日ゴロゴロして昼も夕飯も脂っこいもの食べて
夜食にラーメンやポテトチップス、ジュース飲めばいい

>>218
毎日カレー食え、カレー
マジで太るから

毎日そうめんばかり食ってたら病的にやつれた。

何でもいいけど味付けの濃い物を食わなければ一番いいんじゃね？

味付けが濃いと飯が余計うまく感じるからね。

http://muuum.com/calorie/1037.html
>オナニーを「アイロンかけ」に例えて（あくまでノーマルなオナニー）男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。
>男性の場合、
>オナニーの時間は20分とし、

>>218
３０越えたらたいてい太るよ。
そうじゃない奴もいるが。

どんだけピザよ？

>>218
炭酸飲料普段から飲むといいよ。
お茶やコーヒーはだめｗ

>>218
バランスの取れた食事と牛丼食え

おいら182センチ。
一時期90キロあったが、90という数値を見て焦り間食を止めたら80キロになった。
しかしその後、80キロから一向に減らなかったのでジムに通った。
週五日×３ヶ月ほど通い68キロまで落とした。
それから2年経つが、維持出来てる。

おまえ等も死ぬ気になって運動すればかならず痩せる。保証する。
とにかく毎日動け。
俺はジムのチャリマシンを毎日一時間こいだ。
しかも本気走りで。
普段の調子でチャリこいでも全く痩せないから、やるなら死ぬ気でこげ。
タオル絞れるぐらい汗かけ。

コーヒー毎日飲めば痩せるのに

夜中にケーキ3つ食べる習慣やめたけど5キロしか痩せなかった

>>230
毎日飲んだら耐性できね？

1日の摂取カロリーを１／３くらい減らして
仕事も体力仕事なのに体重が全然減らない
周りからは痩せたってよく言われるのに何でだろう

>>233
体脂肪は減ってないのか？

>>233
脂肪が消えて筋肉が増えたからだろ

体脂肪とか測ったことないから分からない

>>233
体重計の故障。

>>218
痩せるも太るも、全部食事のコントロールから始めるといいよ
たぶん1日の必要カロリー満たしてないだろ
俺も身長176cmで体重52kgしかなかったんだけど
たんぱく質中心に摂取して、筋トレしてたら
いま60kgまで増えてる
それでもまだ細いけどね

おかしとかたらふく食っても太るけど
非健康的な太り方だからオススメできない
早死にの原因になる

アイスがどうしても止められない
夏に太ってしまう
アイスを食えない苦痛は耐えられない

>>236
体脂肪測らずして体重だけで一喜一憂するのは馬鹿げてるから、
安いので良いから体脂肪計を買った方が良いよ。

　 -‐-
__ 〃　　 　 　 ヽ
ヽ＼　ノﾉﾉ）ﾍ)､!〉
　(0_)!　(┃┃〈ﾘ　 はわわ〜マルチが241ゲットですぅ〜〜
　 Vﾚﾘ､" lﾌ／
　　　　(　￣￣￣《目
　　　　|　 ＝＝＝《目t
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　　　∠|_|_|_|_ゝ 　　‖ 　　　　　　∧＿_∧
　　　　 |__|_|　　　　 ‖ 　　　　　 ┝・∀・┥ﾄﾗﾗｰも241ｹﾞｯﾄ
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　　 　　|　＼＼　　 皿皿 　　 　 （＿_） ＿_）.

走るとすぐハァハァしてしまうんだが
胸が苦しくて呼吸が大変になっちゃうお
すねも痛くなるし

>>239
アイスは食っても太りません。

痩せてもそれはそれで女にきもがられるのが俺達だろ

夜中腹減るとか食間減るのは胃酸過多が多い
内科行ってガスター10もらってこい
驚くほど感触なくなるぞ

>>２４３
まじか
じゃあ夏はアイス主食にするわ

休日は一食で生きていけるけど
さすがに平日は頭が回らなくなるので３食食べるな

>>242
シンスプリントだね
それは体重が重すぎる、筋力不足のせいだね
で息が上がるのは運動不足だろうね
まずは歩け

>>243
砂糖いっぱいだけど？

あ

>>246
いや実は自信が無い知識だ

>>221
カレーライスはカロリー的には高いもんじゃないよ、
せいぜい7、800kcalってくらいだ。
３食食っても2500kcalと考えるとそんなに太れない。

本当に太りたいなら飯とは別に間食を増やすしかないと思う。

お菓子禁止
晩飯の量減らす
運動


なぜこんなことも出来ないから太るんだよ

ダブルチーズバーガー買ってきました！

>>248
うへーそうなのか
確かに筋力不足だと思うわ
でも痩せたいから頑張ろうかな・・・

ありがとお

(*･∀･)ﾉ○　メロンパン下さい

>>248
俺はちょっと走ると、両手の平が白人か？と思うほど真っ白になるんだけど

>>253
日本語で

>>246
アメリカ人のようにバケツみたいなアイスでいいよ
ポテチやコーラも忘れずに
あいつらが太ってるのは肉のせいだから

夜寝る直前にパンとか食っても体重が増えない…。
太りたいのに。
腸内に変なぎょう虫でも飼ってるんかな

おやつ止めたら、お腹すきすぎて死ぬだろ

>>257
普通の事だよ。

太る奴は明らかに自分の身体が消費出来る以上の
カロリーを日々摂取してるんだろうが
太れないって奴はそういう体質なんだろうなあ・・・。
軽度のギャル曽根みたいなもんなのかね？

>>252
油脂が多いんだよ
小麦粉に油だ
ついでにご飯は炭水化物
太る要素全部揃ってる
安心して食えば太る

間食したくなったら、時間かけて歯磨きしろ。

カロリーメイト食べ続ければ太れると思う。
一緒にスポーツ飲料を飲めばなお良し。

間食夜食しなくても太るな
動かない人は太る

間食夜食なんてしたことないけど

>>260
パンとかなに甘っちょろいこと言ってんの？
インスタントラーメン２個にしなよ。

こんなｽﾚみつけたら逆に意識して腹減ってきたんだけど
ちょっと吉野家で豚丼くったあと散歩してくる

>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50
>51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
>101,102,103,104,105,106,107,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117,118,119,120,121,122,123,124,125,126,127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143,144,145,146,147,148,149,150
>151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187,188,189,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199,200
>201,202,203,204,205,206,207,208,209,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250
>251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300
>301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350
>351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400
>401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450
>451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479,480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500

カロリーのこと考えるより炭水化物を減らすようにしたらいいと思うよ
要するにパンとか麺とかご飯とかを減らす
んで肉とか魚は今までどうり
空腹感で悩まされるなら野菜を多めに
ってか野菜は多めよりさらに大量に食う感じでいいと思う。
あとは間食は抜く
これで痩せれるよ

>>264
それはカロリー的な数字以上に太りやすいという話？
それならローストンカツのが一食分の小麦粉、油脂分は遥かに多いと思うよ。

>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50
>51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
>101,102,103,104,105,106,107,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117,118,119,120,121,122,123,124,125,126,127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143,144,145,146,147,148,149,150
>151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187,188,189,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199,200
>201,202,203,204,205,206,207,208,209,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250
>251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300
>301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350
>351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400
>401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450
>451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479,480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500

>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50
>51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
>101,102,103,104,105,106,107,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117,118,119,120,121,122,123,124,125,126,127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143,144,145,146,147,148,149,150
>151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187,188,189,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199,200
>201,202,203,204,205,206,207,208,209,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250
>251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300
>301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350
>351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400
>401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450
>451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479,480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500

10キロも痩せたら俺ガリガリだよ
お前ら余裕があっていいなあ

俺は夕食はごはんを食べずにおかずだけにしてほぼ毎日1時間くらい犬の散歩をしている。
なるべく間食は意識して食べないようにしてるが油断するとみかんジュース１杯とか飲んでるからなぁ・・・・・・
揚げ物系は極力食わないように心がけるしかないな。一応１ヶ月続けて3kgやせたがまだまだ痩せないと・・・・・

カロリーの数値で太ると思ってるのはスイーツ

>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50
>51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
>101,102,103,104,105,106,107,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117,118,119,120,121,122,123,124,125,126,127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143,144,145,146,147,148,149,150
>151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187,188,189,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199,200
>201,202,203,204,205,206,207,208,209,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250
>251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300
>301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350
>351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400
>401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450
>451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479,480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500

>>269
確かにあまっちょろかったな。
今からインスタントラーメン作って食うわ

太る奴は何を食べても太る

>>280
玉子とチャーシューかウインナーソーセージ入れるとうまい。
仕上げにごま油をかける。

甘い奴は食欲が止まっていかん。
しょっぱい奴がいいよね。

ソイジョイ結構良いよ
思いのほか美味いよ

さっきモンテールのゼリー食べた　うまかったぁー

とりあえず0カロリーコーラから始めるよ

三重かよ

すまん教えてくれ

夜中猛烈に腹が減って、つい食べてしまうんだけど
空腹を紛らわす方法ってある？

今さっきもアイス３本鍋焼きうどん１杯牛乳２杯のんじまったよ
ピザではないがやっぱり太り気味

>>288
寝る。
軽く筋トレする。

>>288
甘いものを食う。
ココアでもいい。
甘いものは食欲が飛ぶ。
ラーメンに行かなくて済む。

>>288
つ水

>>133
全く問題ないぞ。
むしろ胃腸にやさしいから、内容はともかく
体調は良いだろ？

>>288
温めた石を布に巻いて腹に当てる。

頻繁に水を飲んでいれば痩せることは無いが太りはしない

>288
カレーのスプーンに一杯分くらいのおにぎり作っておいて
腹が減ったらそれをよくかみかみして食え

>>288
歯磨きしろ。

1年間軽くジョギングして１６５ｃｍ７０ｋｇ→１６４ｃｍ４８ｋｇになった。
それからずっと現状維持してる。
間食とかご飯も何倍も食べるけど全然体重変わらなくなった

中学時代から15年体重が変わらんぞ
もうこれが完全に自分にとってのベストな体重なんだろうな
食いまくろうが断食しようが一時的に2〜3�s変化してもすぐ元に戻る

>>288
コップ1杯の水を飲め
お茶やコーヒーはトイレ行きたくなるから水な

>>288
飲み物以外を家に置くな
食べるものがなければ食べないから

俺もほっつき歩き４０分と腹筋５０回週５日で
１０ｋｇ痩せたなぁ
食事制限なんかなにもしてない

ただ健康になったとか体調がよくなったとか
まったくないな・・・

おお、沢山のレス感謝

仕事で寝れないから、水飲んで、歯磨いてみるぜ

やっぱ、ビリーは効果ある？？

>>302
食事制限無しで痩せる訳がない。

>>302だよな。食事制限しなくても毎日30分歩いてりゃすぐ落ちる。

俺デブだけど間食も夜食もしないからな

20代で運動全くしてないデブはちょっと動けばすぐ筋肉つくから
すぐやせるぞ

＞３０５
え、なんで？

>>288
いつもそんな状態だが、食ったら太ると思い我慢する

朝食と昼食と夕食も止めると死ぬ

食って寝てたら体重減るだろ
運動したら筋肉付いて体重増えるよ

腹筋やると腰痛くなるんだけど
腰痛めずに下腹部を鍛える方法教えてくれ

>>309
運動でのカロリーの消費量と、
散歩程度の消費量を比べてみれば明らかだろ。
運動しなくても食事制限で痩せる。

体重20kg落としてからはずっと1日1食、1500kcal以下の制限しつつ
毎日腹筋腕立て120回を1年間繰り返してるおかげで腹筋割れてすこぶる健康な自分がいる

ただ、サプリメントで足りない栄養素をちゃんと補わないと倒れる危険性があるがな

間違えた。
食事制限無しのカロリー摂取と、
散歩程度のカロリーの消費量だ

腹筋と腕立て数十回、3キロ往復すれば確実に痩せるだろ

>>313
めちゃくちゃ歩く

>>313
仰向けに寝て、足を上げるだけでも腹筋を鍛えられる。

よもぎ餅うめえ

>>313
大きく動かないで、慣れたらほんの少しの身動き程度の動きでも鍛えられるぞ
ねっころがってニコ動見ながらちょっと腹筋動かしてるだけでも割れるよ

>>313
リバースクランチかな
普通の腹筋で腰を痛めるのは
腰と床の間に隙間があるから
背骨を一本一本床につける感じで
腰と床の間の隙間をなくすと腰痛になりにくい

>>313
身体が硬いのに筋トレすると、余計な負荷がかかって腰を痛める
まずストレッチから初めよ

>>313
腕立て伏せの体制のまましばらく止まってみろ

>>314ピザデブは食事制限だけの方がいいかもな。
運動して痩せたデブって一気にふけるた容姿になる。

>>313
背筋も鍛えなければならない。

>>314
有酸素運動ってのは単純な消費カロリーだけで計れないよ
循環器系・消化器系が活性化するから
単純なウォーキングだけでも充分に効果は表れる
ただしちゃんとある程度の期間、持続してやればの話だけど

食事制限してないって本人が言っても
痩せてくれば自信がついて食わないように気をつけるだろ

>>313
踏み台昇降でも少し効果あるよ
タウンページとかジャンプみたいな雑誌で２０分くらい毎日やってると。

お前ら乙　ぜんぶやってみる

腹回りなかなか痩せられネー

>>314
消費量の違いは有名だけど、食事以外で痩せないは言いすぎ
基礎代謝も上がるし、頑張れば普通に痩せれるよ

>>327
マイナスイオン的な発想だね。
運動の持続ってのは、
食事制限の持続を促進するものであって、
直接的なダイエットとは関係ないと思ってるよ。

腹筋やるとき尾てい骨が痛いよね

脇腹〜腰にかけてのお肉がヤバいんだよなあ

ここってどうやって落とすんだよ
フラフープでもやってみるか

茶腹も一時

>>332
筋肉付いて基礎代謝は上がるだろうよ
軽い有酸素でも多少は違うだろ

>>315
せめて2食にすれば？
一食腹7分ぐらいにして。

俺もメタボ対策で会社から減量しろと・・・。
毎朝、７時に出勤して退社は２３時過ぎ・・・、２月から休み無しで
今日も朝帰宅は間違い無い。

>>336
基礎代謝が散歩程度で上がるのか？
どれくらいあがるのか教えて欲しい。
そんな事より、トンカツを一切れ残した方が早いだろ。

>>216
まさに俺だｗ

食べたら太るな

オタキングを見習うんだ

>>339
> どれくらいあがるのか教えて欲しい。

そんなの具体的には知らないけど
元々の筋量、年齢性別とかによって違うだろ
でも散歩程度でも継続してやれば、
使ってる部分には多少なりとも筋肉はつくだろ

俺は普段から筋トレや有酸素運動してるが
あまり前に向かって歩いたりしないんだよね
この前1時間歩いたらスネの外側が筋肉痛になったｗ
散歩だって結構使う筋肉はある

思いっきり増量してから慌てて走るのって
膝痛めて終了ルートだよ。

アルバイトの帰り、チャリを漕いでいるとホットケーキを無性に食べたくなる。
けど、一時的な欲求なので我慢する。
毎日、ミロは二杯飲んでストレス解消。

腹筋バキバキ割った六パックはカッコ良いよね〜　

>>125　←　これって本当? 甘い物に目が無いんだよね…

そもそも人それぞれ吸収率とエネルギー消費が違う
同じ量を食っても、一方は運動せずに痩せて、もう一方は運動しても痩せないことだってありえる
カロリーだけじゃはかれんよ

最近週3で一時間くらい泳いでるんだけど、水泳ってやせるの？
泳ぐの楽しいから長続きはすると思うんだけど

>>343
人間ってのは慣れるんだよ。
散歩程度でも最初は筋肉痛があっても、
１月もすりゃそれが当たり前になる。
で、食事制限しなけりゃ元の木阿弥。

話かみ合ってないんだからもう辞めろよ

一日二時間弱歩くが、停滞期だ
食事制限を始めなければならないのだな

>>348
筋肉痛になるのはもちろん最初
大きい負荷をかけたときだけだけども
継続してやってれば、元の木阿弥ってことはないよ

食事制限は何年間続けられるの？
運動なら何年間も続けられるし
食事の場合、制限した日にしか効果はない
でも運動で基礎代謝が増えれば
その分ダイエット効果はある訳じゃん

2週間で6キロ痩せたよ

>>347
うちのカーチャン、プールに毎日のように通ってるが
家の近所でジョギングしてたときより随分痩せた
この前見たらちょっと痩せすぎになってた

水泳は頑張れば痩せるだろうね

１７０ｃｍ６２ｋｇ
服着てると痩せて見えるらしいが実は体脂肪率24%で全身たぷたぷ。
どんだけ筋肉ないんだよ。

10kg痩せても焼け石に水

>>351
散歩程度の運動って習慣化するんだよね。
食事制限ってのも習慣化するわけ。
続ければそれが普通の食事量になる。

>>25
あるあるｗ
ヒキってると痩せるよな

1月からの４ヶ月間、夕飯をビールとカロリーの低いつまみだけにしたら６ｋｇ痩せた
ホントに少しづつだけど、あんまり一気に減らすとリバウンドが怖いし
とりあえず朝と昼は、かなりがっつりいってる、俺の仕事は結構ハードだからこれでも全然いける

とりあえずダイエットなんて突き詰めれば

摂取カロリー＜消費カロリー

一日２０００ｋcalを目安に飯食うだけで少しづつ減っていってる

実際に太ってる奴ってそうそう見かけないけどな
いても中年太りか小太りくらいで別に痩せる必要ないだろっていう

>>358
そういう事だよね。
食事制限っていうとなんだか食べたいものを食べれないってイメージするみたいだけど、
そうじゃないんだよね。
好きな物を適量食べるだけで痩せれるのに、
勝手に判断して全てを食べないでいようとするんだよな。

空腹感は野菜でカバーしかないって
運動とかコストパフォーマンス低すぎでしょ
ビスケット４枚ぐらい食っただけで２００カロリーになっちゃうんだよ

柿の種のカロリーに如何に早く気付くかが分かれ目

ビスケット食うなよ

>>359
そういうのが将来の糖尿病予備軍な訳だが
ついでにメタボ検診で引っかかるしな

>>361
空腹を野菜や水で飲食でカバーすると絶対無理が出るって。
食べたいものは食べる。
人間として当たり前じゃないと続かない。

米は太る、牛乳は太る、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは太る、炭水化物は太る、アレも太るこれも太る
と言いながら低カロリーのおやつってしりませんか？等云々ほざくピザはもう何やっても駄目だと思うから
太りまくるのも手だ。

甘いものをほんのちょっと食えばいいんだよ。
しばらく待ってると空腹感が消えるから。

>>356
どの程度の食事制限かにもよるけど
一生食事制限なんて俺はゴメンだけどなー

それに食事制限なんて楽しくないじゃん
運動は楽しくて続けられる
こっちの方が絶対習慣化するし、続くよ

それにもし習慣化しなかったとすると
3ヶ月食事制限だけで痩せる人の方が元の木阿弥じゃないの
3ヶ月運動だけでダイエットするより何も残らない

ニュー速一のデブは俺だろうな
http://sikosiko.s8.x-beat.com/src/up2039.jpg

確かにそうだな。

>>369
爪を切れよ

>>368
食事制限も習慣化すれば問題ないけどなｗ
こっちはもう1年以上食事制限続いてるけど

>>361
運動は痩せる為というより
内臓器官/筋肉/血管の健康維持

食べずにやせると体力すんげー落ちる

ピザは運動を拒絶する傾向多すぎ、ソレが悪いとはいわん。ただ、
○○はこの程度のカロリー消費だから運動はやっても無駄。（もちろんやりもしない、続けもしない）
ならアレを抜いたほうがいいコレを食べたら太る。と、食い物のせいにひたすらして
結局三日坊主で食いまくり怠けまくりで二行目に戻る。

>>368
どの程度なのかはその人次第でしょ。
定食屋で出るとんかつ定食の量が
誰基準なのかなんてデブの人は考えないで全部食べるでしょ？
大盛りとか頼んじゃって。
俺は制限しているつもりもなく喰う量は自分で判断している。
てか一生続けられる運動ってどんな物なの？

>>369
象？

>>372
そうか、俺は１０年ほどスポクラ通ってるな
６０になっても運動していたいから
膝とかには気をつけるようにしてる

夜食も間食もよくするけど一向に太らない
10kgも痩せたら死んじまうよ

一年で続いてるとかいう頭が怠けもんだわ

朝食を抜いてみよう
１ヶ月で10kgは間違いなく痩せれる
間食も夜食も我慢しなくていい新しいダイエット方法だ

牛乳飲んだら、腹が痛くなってきた…

>>368
かといってこのままポテチとかハンバーガーとか食いまくる生活もできんしな・・・・・・
若いうちはそれでいいかもしれんが中年になったときのことを考えるとやはり意識はしたほうがいいかもよ？

>>381
朝食よりも夕食抜いた方がいい

つか朝食喰わなきゃ頭はたらかないんじゃね？

>>376
散歩や水泳ならほぼ一生出来るでしょ
平日昼間とかスポクラ行くと老人の多い事
老人の社交クラブ化してる
杖ついてるような老人でも水の中ではスイスイ行くから不思議だ

>>383
いや、別に若くないけどね、俺も
でも運動してるし、食っても別に太らない

１０キロやせたら倒れる

30歳過ぎて痩せてる女は体型維持のためにほんと徹底してるよ。
一緒に外食するとわかる。必ず半分くらい残す。
ただ、外食ならまだしも人んちに招かれた時に振舞われた手料理も当然のように残すし
天ぷらなど揚げ物があると露骨に「うえ〜・・」っていう顔して食べない。
お祝い事などの最初の乾杯ですら酒に口をつけようともせず、水かお茶しか飲まない。
中年太りを気にする女にそういう人はすごく多い。

個人的にはああいう徹底のしかたはどうかと思うが、
あのくらい性格悪くならないと痩せないんだろうなあ。

ここ一年程一日一食、朝しか食べてないけど特に体重変化してないよ。

食べないで痩せようなんて甘すぎる
そんな考えだから太るんだよ

1年ぐらい前のﾆｭｰ速のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｽﾚに影響されて、仕事終わってからVAAMの粉飲んで1時間ぐらい走るようにしてから10kg痩せた
Lｻｲｽﾞが着られるようになっただけで、自分的には何もいいことが無かったんだが、走るのは趣味のひとつになった
1km走るのがやっとだったのに、今じゃ1時間で12Kmﾗｸｼｮｰ。最近ｹﾞﾙｶﾔﾉ14買った
筋ﾄﾚもしたくなったんで6月からﾙﾈｻﾝｽに通う予定

毎日６〜１２ｋｍ歩いてるけどやせないからついに筋トレ始めた
食う量を減らすのは勘弁な

>>385
基準が自分なんですね。
散歩も水泳も太ってる人からするとハードル高いんですよ。

>>387
ダイエット成功者は性格が悪くなる（キツくなる）と思う。
ある意味宗教だからｗ

お前らがデブな理由がわかってきたよ
カロリーとかそういう数値に拘るのは意味がない
散歩でも何でもいいから運動をすることで
普段は使わない部分の筋肉をつけることによる基礎代謝を高めるんだよ
現在の体型を維持している人は基礎代謝が増えることで
同じ食生活でも痩せていく

夜食やめてまで痩せたくねーよなwww

飯抜くのは論外だろ。
飯抜くダイエットは筋力量を減らしてしまい
結果リバウンドしやすい体になる

飯は食いすぎないようにほど良く食べ
筋トレ＋有酸素運動をするのが一番よいよ

30ｋｇ痩せた俺が言うんだから間違いない

ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリー　　当たり前だわな
忘れやすいのが　　体重維持は消費カロリー＝摂取カロリー

例えばダイエット中どうしてもカツ丼喰いたいとなったとき我慢すると体に毒だから
無理せずカツ丼喰う、但し、その日の他の食事を調整したり運動多めにして
消費カロリー＝摂取カロリー程度にとどめておく、つまり体重増やさないことが大事
一日くらい体重減らない日作ってもいいじゃんストレス減るんだから

ところで、セントラルとルネサンスってどっちも似たようなもんだよね？

10kgも痩せたら死んじまうよ

血圧高いから医者に毎日20分でいいからウォーキングしろと言われて以来歩いてるが、１年で5キロ痩せれた

>>393
カロリーに拘るのは意味がないというのは同意ですけど、
基礎代謝があがるってのを説明してください。

夜型だし

あ

>>392
いや、スポクラ行けばトドみたいな
オバチャンが一杯泳いでるけど
その人達見てるから別にハードル高いとは思えない

体脂肪率22.5%
運動しないと減らんなぁ

>>403
トドみたいなオバチャンは痩せてるのか？
その一生続けられる運動で。

>>400
ごめん前言撤回
たぶん400みたいにID真っ赤にしてる人には無理な気がする
デブ乙

女子中学生が泳いでるとこなら通う

>>397
俺の個人的感想
セントラルは割と水泳に力を入れてるスポクラだと思う
ルネは特色ないなー
株主優待を改悪したからもう行くこともあまりないだろう

他の大手ならコナミの特色＝レミルズプログラム
初心者にも入りやすいが、、、俺はあれは駄目だ
TIPNESS＝エアロビクス、あと流行のプログラムを発信するのが上手い

さて深夜ジョギングしてくるか
どうせ途中で歩くけど

夜中にこっそり起きてご飯3号炊いて食ってたらこんな太った
今考えたら病気だと思う

>>301
それだと食いまくりじゃん

水泳のカロリー消費量は水温と体温の差を脂肪を燃やして埋めようとするかららしい
ということは水風呂に入れば同じ効果が得られるかも

俺の経験からすると、運動しても痩せない。
食べないと痩せる。
運動して筋肉作っとけば、食べないときに痩せやすくなるだけ。
食べる量を変えないと、運動しても痩せない。

>>405
運動の目的なんて人それぞれだろうからなー
オバチャンがダイエット目的じゃないかもしれないし
そのオバチャンの運動の頻度、継続期間も食事内容も知らないし
昔より痩せたのかも何もわからない

知り合いでいうなら、うちのカーチャンはプール通って痩せたよ
元々リウマチのリハビリ目的だったのに

ビリーズブートキャンプ　ハイパーとか出たらまた売れそうだな

ゴールドジムってのはどう？

>>406
基礎代謝（笑）ってのを説明してくださいよ。
血液型占いくらいトンデモでしょｗ

お前らってどの体重どのくらいあるの？

太り具合に友達が引いたの感じて間食やめたら25kg痩せました＾＾
量より質でご飯食べようぜ

俺も毎日体重はかって記録付けてるけど
人間の体重なんてそうそう変化せんよね
もちろんドカ食いすれば直後は増えたりするけどどうせすぐ元に戻る
体重管理は一喜一憂が敵だな

>>413
それは正しいと思うよ
運動だけじゃ体重を落とす効果は少ないだろう
ただ運動だけじゃ全く意味がないってことはない
ということが言いたいだけだ
そして食事だけでダイエットするよりは、運動だけの方が良いだろうと思う
もちろん併用がベストだが

>>412
無理。水泳で痩せるのは全身の筋力を使って脂肪を燃焼させるから一番効果がある運動法らしい。
したがってただ水風呂に入るだけじゃ無意味

体重よりも内臓脂肪なんとかしたい

あと、飯抜くのは論外とか言ってるアホがいるが、
それは標準体重近辺の奴に対してだけ言える話。
標準体重に程遠いデブは飯抜け。
食べる必要ない。

夜中に原因不明の咳が1週間続いたら5ｋｇやせた。

そもそも間食しないし夜食も食べ無い
食事の量も家族と比べても多く無いっていうか同じ
なのに微妙にピザってて納得いかね
弟なんかアホみたいな食い方して運動もしないのに細身
個体差は絶対あるよな

>>416
ゴールドはマッチョなジムかね
プールがないのが特色か
だから老人の社交クラブにはなりにくそうｗ
そして原宿はステップが有名

1月から踏み台昇降、毎日60分かかさずやってるけど
体調が良いだけで体重の変化は0
やらなかったら増えてたとか良い様に考えてるが、しかし...

>>422
普通の風呂は血行良くして代謝が良くなるから
ダイエット効果あるよ

運動で痩せると喰っても太んないのに
高いダイエット食買う奴はバカ

朝ご飯と晩ご飯を逆転させるだけでおｋ

水泳きついっていうけどさ、なんぼでも楽に泳げるからね。

去年の夏、ほとんど食わなくなって
日々ジョギングして、天気がよければ自転車で山登って、泳ぎに行ったら
泳いで泳いで泳いで泳ぎまくったのに
3ヶ月5キロしか痩せなかったんだけど
今はもう戻った

喰えなくなって1週間寝込んだら内臓脂肪解けたよ
今はもう戻った

エレベータやエスカレータを意識して使わない生活をしてる。

>>428
体脂肪測った方がモチベーションあがるよ。

>>429
だから、代謝（笑）の根拠を教えてよ。

>>428
ピザはこんなセコイ運動で痩せると思ってるから困るぜ

運動より食べるカロリー減らしていくのが一番判り易いと思うけど。

アタマ使うのが一番エネルギー使うんだけど、それはダイエット話的にはNGなの？

>>417
基礎代謝って何もしなくても勝手に消費するエネルギーだろ
筋肉が増えたら基礎代謝が上がるってのは当たり前じゃないの？
少し運動するくらいならせいぜい数十kcal程度の微々たるものだろうけどさ

>>426
肥満遺伝子、どんどん確認されてるしな
褐色脂肪細胞もあるし、バセドウ病なんてのもある

>>436
せこいと思うならやってみろ

>>435
白筋と赤筋がある
ピンク筋もあるよ

筋肉付けて増える代謝量って実は大した量じゃなかったような

ただプール行ってみると痩せてる人がいないんだよな
かなり泳ぎが上手い人でもメタボ体型だからな

>>433
ダイエットに大切なのは有酸素運動とアイソメトリックだぜ
有酸素運動ばかりじゃリバウンドするぜ

>>435
兵庫ってデブでしかも女だよね？ｗ
必死さが痛いよ
いまPCの前に張り付いてる間に散歩でも行ってくれば良いと思う

>>436
うちにリーボックのステップ台あるｗ
１万〜２万くらいはした
でも踏み台昇降＝ステップ運動は運動効果あるよ
ジョギングより着地の衝撃は少ないからピザでも出来る

さっきから基礎代謝にずっとﾈﾝﾁｬｸしてる基地外は、
きっと人はずっと布団の上で寝転がってれば
何も食わなくても生きていけると思ってるんだろうなｗ

>>438
頭使うとタンパク質かなんかが消費されてそれを補うために食欲が増すんだって
受験生が夜食食ったりプログラマとかにピザが多いのはそのせいだそうな

>>428
体重なんて外から見て分かるわけもなし
体調良いならそれだけでいいでしょ

>>439
>筋肉が増えたら基礎代謝が上がるってのは当たり前じゃないの？
なんで？
運動をしている人が筋力を保つために運動しているのは代謝じゃないぞ。
筋肉はほっておいて代謝で持続するものじゃないし。

>>446
４０代のオッサンだぞｗ

>>438
頭はどんだけ使っても殆どカロリー消費しないよ

>>449
頭使うのは糖質だよ
だから理屈だけでいうと
頭つかいまくってるひとはそれだけでやせる

夜に食うスニッカーズはうめえ

カロリーだと専門的な知識が要るから
口の中に入れる回数を減らしてみたらいいんだよ
どうだこれ簡単だろ

>>453-454
どっちだよ

しかし筋トレの御蔭で腹が凹んでも顔が痩せない　一体どうしろと

>>424
朝抜くとか夕食抜くとかは止めたほうがいいよ
特に女性は体壊す。酷い奴だと生理止まったりする

>>451
日本語で

>>456
ぐぐればわかる

>>457
あいうえお体操なんかどうよ

ランニングで痩せて、それから水泳やろうとしたけど、俺は駄目だったな
300mも泳いだらバテてしまう。有酸素の効果ゼロだ。トドみたいな親父が1時間泳いでたりするし痩せられるとは思えないｗ
ランニングはあるていど走ってランナーズハイに入ったら気持ちよくなるから長時間いけるし、景色とか季節感とか楽しめる

>>408
そうなんだ
行く予定のルネサンスのがちょっと安いし、交通の便がいいからなー
パンプとかエアロのレッスンって飽きずに続けられのかが不安だ。前にヨガやって速攻飽きたから

基礎代謝と血液型占いを同列にするバカがいるとは
医学的にも普通に言われてる事なのに

>>457
顔芸とか？

今日モンブラン専門店で買ったケーキさっきたべちゃった(･∀･)

>>459
すまぬｗ

事故で足を悪くしてて2年くらい松葉杖で、今は走ったりもできるんだけどすぐに息が上がる。
とりあえず歩くことから始めようかと思うんだけど、何分？何キロ？歩けばいいんだろう。
スポーツクラブも行ってみたいと思うんだけど、自転車みたいなのがいいの？
水泳がいいの？

>>443
１日の消費カロリーの計算方法は大ざっぱにいうと基礎代謝×活動強度なんだが、
基礎代謝が100程度しか増えてなくてもエネルギーの総所要量では200とか300増える計算になる
結構大きいよ

>>457
顔痩せは舌をぐるぐるさせればいいよ

ここ半年で６４kg→５４kgになった
ズボンがゆるゆるだ

>>462
標準以上に太ってる人はランニングやると膝こわす
だからどちらかと言えば負担のかからない水泳の方が良い

バナナ一惣食っちまったよ

>>461
>>464
>>469
トンクス　早速やってみるわ

１時間の犬の散歩と夕食のご飯抜きで１ヶ月やったら
85k→82kになったがこれは進歩と言えるのだろうか不安になってきた・・・・・

>>462
パンプは飽きるかもね
３ヶ月だか何だかずっと一緒の事やるから
でも１人で筋トレよりは飽きにくいだろう

ヨガはそりゃ飽きる
もうヨガブームは収束すると
TIPNESSが言っていたように人々に飽きられてきてる

エアロは飽きない、ホントに
１０年やっても飽きないｗ
インストラクターが工夫してくれて毎回違うレッスン提供してくれるから

>>470
あっちの方もゆるゆるじゃ困るぜ、奥さん。

>>467
客観的にジョギングコースを走ってると分かるんだけど、
ダイエット初心者は必死で息を上げて走ってるんだよね。
そこまで走らなくて良いんだよ。
しゃべれる程度で走ればいい。
歩きたかったら歩く。
運動はコレで良い。

>>451
いやそうじゃなくて単純に筋トレして筋肉増やしたら
そのぶん何もしないときに使用するエネルギーも増えますよってことなんだが

たとえば俺は180cm71kgで15%　体重計で今計ったところ
筋肉量57.3kg　骨量3.1kgで基礎代謝1740kcal

同年代の男性の基礎代謝の平均が1500kcalくらいだから
筋肉量が多い分基礎代謝も多い

１）一週間、毎日体重を量る。
２）一週間、毎日1700kcalの食事をとる。
　（最近はコンビニの食品でもカロリーが書いてあるから目安にしる）

体重が増え続けるようなら、食事を2品減らす。
体重があまり変わらなければ、1品減らす。
体重が減るようなら、その食事を続ける。

そうすれば、やせる。
ようは、自分の代謝カロリーを把握すること。
これだけでおれは、この1月から23kgやせた。

おまいらもやれデブ(･∀･)/ 。

あー腹減った！
美味い飯くいてー！
おにぎりくいてーー！！

保守・監視は太るな

・不規則な勤務体系
・座りっぱなし
・障害や故障が無ければ暇

食事の量を減らしても体重減らない

＞客観的にジョギングコースを走ってると

内臓脂肪のほうが皮下脂肪より落ちやすい。
男は内臓脂肪のが多いし基礎代謝量も高いから、飯抜けばまあすぐ体重落ちる
女は無理だね。飯抜いてもいいけど、体重落ちるまで続かないし
髪も肌もぼろぼろになるし
ハバアになったら骨そしょう症決定

朝昼夕と間食と酒をやめれば軽く月10キロ落ちる

>>476
ｲﾔﾝ、エッチ！

>>477
そうだよな、走れって言われても筋肉落ちまくりで走れないと思うわ。
血液検査してみたら、筋肉量？が正常数値ギリギリだったから何とか筋肉つけたいんだけどね
とりあえず毎日歩くようにしてみる。
ウォーキングは何分以上で脂肪が燃えるんだろう。

俺的間食・夜食の食い止め方
夕食を食べてこれ以上食いたくはないが食いたくなってきたら
歯磨きしてしまう。
歯磨きしてから飯を食っても変な味がしてうまくない
俺はこの方法で空腹感に対処してる
歯磨きできない外にいるときなんかはブラックガムかな
ああゆうガム食うと歯磨きした後みたいになるので飯とか食ってもうまくないのが分かってる
だからお腹すいても食わない

俺はこれで痩せたよ。

おまいら、食料品もなんでも値上げだし、
炭水化物の摂取量減らせ。パンもパスタもついでに米も。
ガソリンもめでたく大値上げだし、歩け。
週に1回ほど水泳いって1km泳げば、結構やせる。
おれもこの一年ほどでのんびり20ｋｇやせた。

ストレッチが効いた
体硬いとそもそも運動効果が減る気がする
自転車で走りまくるのは楽しいけど効かない
ランニングは下半身全体の筋肉と、着地時のショックで内臓全体の筋肉、上半身の筋肉も程よく鍛えられて非常に良い
が、まったく続かない

BMIまで落とせたのに、今はBMI＋5キロのデブ
BMIまで行ってもやっぱりデブだった
なんでどうして；；

>>486
10分いじょうでも
有酸素運動になるよ
なるべく30ぷん以上

腕立てする筋肉がない

俺も昨日から菓子パン止めて、夜9時以降はお茶だけにしてる

>>486
何分以上なんてないよ。
１秒でも動けばカロリーは消費する。
お前が歩きたいだけ歩けばいい。
一般的には２０分とかいってるけど、
嫌な日は５分でも良い。
その次にもう少し歩けばいい。
ただ、毎日続ける事しかダイエットの道はないのは確か。

176cmで67kgだったが、夜中にヨーグルト500g食べてからじゃないと眠れなくなってしまい、
ヨーグルトと一緒に色々食べてたら74kgになってしまった。
さすがにやばいと思い、素振り500回を二日間やったら71kgまで減った。
やっぱ運動は必要だとしみじみ思いますた

コッコアポとヘルシア緑茶飲んでたら勝手に落ちたな

>>490
ｔｈｘ！なるべく毎日1時間くらい歩くようにしてみるよ。

　ジョギングどころか散歩も面倒くさいが、このスレを見て微妙に
ダイエットとか筋トレ欲が高まったので、スレを見ながら体の
色々な筋肉に少しだけ力を入れてトレーニング感を味わってみた。

>>496
いまからウォーキング行って来い
俺も行くから

10時以降に食べなくなって体重増加が止まった
そのあと、特別な事は何もせずに家でダラダラ暮らしていたけど
2年で20キロ減ったよ

水をたくさん飲めば頭痛がおさまるとか言うけどなんで？

あまりにデブだと、歩くだけでヒザ痛めたりするから、
恥ずかしがらずにどこかスポーツクラブに入会して
プールで1時間歩け。
運動で痩せるには、ある程度体重が減ってからだ。

初回は目盛り付きのごはん用茶わんがついてきますって、デアゴスﾃｨｰﾆみたいだな

>>487
それスザンヌが同じこと言ってたぞ
おまえも馬鹿だろ？

糖尿病になったら痩せるからなｗ
食ってるのに痩せたってやつは糖尿も疑っとけよ
なんせ成人男性の５人に１人だろ？

>>493
レス書いてる間にレスあった。
まじで運動不足すぎてやばいから、とりあえずしんどくても散歩くらいはするようにするよ。
続けたらいいんだよな、頑張る。

>>498
本当は今から行きたいんだけど、明日朝早いからもう寝ないとなんだすまん。
でも明日は電車乗らずに歩いて行ってみるわ。

お腹空いたらウィダーインゼリーみたいなパッケージの０カロリーのゼリー飲んでる
結構いいよ

>>503
スザンヌって誰？芸能人？人間考えることはおなじなんだなｗ

一人暮らしはじめて順調に体重減ってる
ばあちゃんの手料理のボリュームは異常だったんだな

10�`も痩せたら42�`になっちゃう

>>507
超お馬鹿タレント

>>492
菓子パンはカロリーもそうだが添加物/砂糖が多すぎ

毎年、夏場は２〜３ｷﾛ太る
いつもは白飯を軽く茶碗に１膳で満足なのが、
ソーメンはどれだけ食えば満足なのか未だに分からず、食いすぎてしまう

>>505
おう！
無理しないで頑張れ。
ブツブツ文句を言うだけの奴と、
今すぐ始めるお前の違いを見せてやれ。

http://areya.tv/up/200805/01/01/080502-0037350044-1440x810.jpg

お菓子は買って帰らないに限るな
家にあると絶対に食う
小分けならいいだろう？みたいで買っても
結局多めに食ってしまう。
結局お菓子は一切買わないのが一番だな

まず万歩計と体脂肪計を買って毎日歩け
そして毎日記録をつけることから始める

このパンのカロリーと脂質を教えます
http://blog12.fc2.com/k/konasu/file/11340.jpg
カロリー６１３kcal
脂質３１．２g
１食で１個食べたら終わりって感じだね

>>512
去年亡くなった清水キョウイチロウって芸人が毎日３食そうめん食ってたな
それが原因で亡くなったみたいなんだけど

夏痩せ冬太って春に焦るのがふつうだろ？

昨日は散歩にいけなかったから今日は多めにウォーキングするか。
犬が道路で糞しまくるのは減滅だが

痩せたきゃ早く寝ろ

毎日一時間半歩くだけでも１０キロ痩せた
が、止まった
メシ減らせってことか

菓子パンのカロリーは異常だからなｗ
見た目しょぼいのに高カロリーとかだからね
一個じゃ物足りないから２個は食べるけど
そうすると１０００カロリー超えるもんなｗ

結局は食事かー
食べるの制限すると、何日かすると反動で多目に食べちゃうんだよねぇ
野菜をドレッシング制限してお腹いっぱいとかも限度があるしね

>>523
食ってしばらくしてから満腹感が出るのはそれでか

ガリガリのやつで太りたい人は逆に
間食として↓コレ食べるといいよ
http://allabout.co.jp/gourmet/junkfood/closeup/CU20040808A/

ニートはランニングしろ
１日何もしなくても達成感がわく
今日は二キロ走ったなあみたいな感じで

>>517
え"ーーーーー！！！！！うそーーーー！！！

大好きなのにーーー！！！

カロリー書いてなかったしーーーー！！！！

ヤマパンの菓子パンって栄養表示がないのあるよなｗ
作ってて分かってんだろｗ
こんなの表示できねーってｗ

>>504
それで思い出した
太めの知人が｢どんだけ食っても78kg以上にならない体質だ｣と大盛り食い
まくってたら、高血糖でぶっ倒れて救急車で運ばれた。実は糖尿病だった。

糖を体に取り込むホルモンのインシュリンってやつが、78kgを維持する
くらいは分泌されるが、それ以上はすい臓が弱ったせいで分泌できなくて
体に取り込めない残りの糖は血管に残り、太らないという仕組みだったらしい。

ジョギングから帰宅
30分しか走れてねぇ・・・

そうすると俺は42キロか

メガマックが754kcal

カロリー気にしながら菓子パンたべる男のひとって…

>>523
2個２００円で満腹なら、いい節約になるな。

袋ラーメンてどうなの？
カロリーは500前後で一食分としてはいい方じゃない?

あと炭水化物とか脂質糖質って
一日にどれくらい摂ればいいのかが知りたい

くいもんどうこうで痩せられるってバカだろ
運動しなきゃどうしようもねぇよ

なんでもいいから運動しろ
ピザもガリも全員しろ

炭水化物は糖質みたいな感じだよ。
炭水化物ってだけで最終的には糖だよ。砂糖。

体積を減らすだけのダイエットなんて意味がない
やらないほうがマシだな

>>536
必要栄養量ってのは年齢・性別・目的によって違ってくるよ
「ダイエット本」と称して売ればぽんぽん売れるから
本屋にはそういう項目に詳しい本が山ほど置いてある
1冊くらい持っておくといいよ
自分の食事のバランスの悪さにショックを受けるよ、たぶん

夜食を食べる金や食材がない

これからでこぽん１個を夜食として食べようと思う。
果物って太るんだよなぁ。ああ、でも喰いたい。

本気でショックだわ>>523
あれ、薄いし軽いし美味しいし・・・・
あと袋入りのスナックなんたら。あれも美味いよな。
スナックなんたらはカロリー低そう。砂糖かかってないし。

前太ってたときは、仕事終わりにスーパー行って
半額以下になってる揚げ物惣菜やら、ﾍﾞｰｶﾘｰｺｰﾅｰの半額になってるﾊﾟﾝとか食いまくってた
安いからあれもこれもってなっちゃうんだよなぁ
今日の夕食代は600円使ったけど、定価だったら1200円以上の豪華ﾃﾞｨﾅｰだぜとか思ってﾊﾞｸﾊﾞｸ食ってた

今は刺身、煮物とか和食惣菜ばっか。炭水化物控えめ、揚げ物、油炒め系は完全ｶｯﾄ
同僚には痩せてもまだ食事制限続けてるのかと言われてけど、嗜好が変わっただけ

俺100キロ以上あった時、毎日バナナ一本と水だけで生活し腹筋500回を一ヶ月程続けたら
20キロ痩せたよ。その後は食生活を少しずつ元に戻して最終的に三ヶ月で30キロ以上痩せた。

やっぱ運動が一番だね。

http://42.195km.net/jogsim/
これでさっき走ってきたコースを確認したら
300kcal程度しか消費してなかった

>>544
ttp://tomohkee.blog46.fc2.com/blog-category-3.html

>>543
果物はそれほどカロリー高くないと思うけど・・・

>>547
アイス一本分ってとこか

エアロバイクおすすめ
膝に負担少ないし、音楽でも聞きながらやると楽しいよ
俺はやってないけど色々メニューもあるみたいだし
全身からめっちゃ汗かいて笑える

あとピザは、口に何か入れて飯食う→満腹→幸せって流れが麻痺して
口に物入れる→幸せってなってると思う
最初我慢すればすぐ胃袋小さくなるよ
本当に腹減ってる欲求と食いもん欲しい欲求は別だから

頑張ってくれ

>>523
ロングスティックを三個食べた後にカフェオレ500�_�g飲んだら
2000�`�i近く摂取してて吹いた。

>>550
どんなアイス食ってるんだよｗ

>>548
どうしたらいいんだ？見てきたけど・・・
スナックなんたらは細長くて７本ぐらい入ってるやつだよ
美味いよ

確か脈拍を124/分くらいで保って20分以上の有酸素運動すると痩せる言われた。
時間さえあればジム通えるのに。
会費だけ払って行ってない幽霊会員

いい運動になると思ってゲーセンでポップンやり続けてたら
上半身だけ妙に絞られた変な体になっちまった

>>555
ジムっていうのはお前みたいなやつのおかげで存在しているんだよな

起きてる時には我慢できるけど
寝てて深夜に目が覚めた時、我慢するのがきつすぎるｗ

>>536
袋ラーメンは炭水化物と脂質が大杉。スナック菓子もだけどさ。
蛋白質や野菜を取らずに一食500kalはバランス悪い。
普段ほとんど運動をしない人なら、炭水化物は1日の摂取カロリーの
40%程度にとどめたほうが無難らしい。一食ご飯茶碗一杯程度かな。

三日間絶食したら3kgぐらい落ちててワロタ

>>554
見た目に騙されてはいけない。
http://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9901010000067
美味いと錯覚するのは油脂がたっぷり練り込まれてるからだ。
一本で119kcalだぞ。

俺、金取れもウォーキングも食事制限もして、ぎりぎりBMI25未満に抑えている。

褐色脂肪細胞が無いんじゃないかと思う。

食わないくらいなら死ぬ
肥満がなんだメタボがなんだ
間食も夜食も絶対やめねえ

>>557
機械を汚さない優良会員だと自覚してる

いくら間食夜食しても
どうしても６３ｋｇ以上に増えない
１７０ｃｍ、いい年なんだけど

まだまだ甘いのかなｗ

今ビール飲んでつまみ食いながらこのスレ見てる

>>447
一方俺はホームセンターで売ってる500円の踏み台を使った

>>561
き"ゃゃゃゃゃゃゃゅあｄｆｇｈ−−！！！
うそだうそだうそだ・・・・

てかパンの話してたら腹へってきて
台所漁ったらバターロールinマーガリン８個入り見つけた
もう半分ないけど、バターよりは低カロリーなはず

何が>>5の琴線に触れたのか聞いてみたい

感触と夜食が生きがい
3年前から30キロ太っちまった

>>569
>>1

＞バランス

食う量適量にして生活習慣正して運動をするという正規ルートがあるんだからそれを選べばいいのに

美味いぞこれ
新発売かな

ヤベ　こんな時間なのにカップラーメン食いたくなってきた^^

夜お腹すいたらお茶飲んで寝る

間食も夜食もお菓子も食わないのに体重70キロ台だぜ・・・

水をガブ飲みするわ

今カッパえびせんにマヨネーズ付けて食ってるけど旨いよ

スレタイにバランス入れろよ

>>568
こういうやつか？これは6個入りだが、1個で148kcal･･･。
http://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/0009010000201
バターもマーガリンも大して変わらないがな。
ものによっては、バターよりもカロリー高いマーガリンもあるｗ
市販のパンなら袋の裏表を眺めてみ？栄養成分表が印刷されてないか？

>>577
日頃あまり歩いてないんじゃないか？
1日に必要なカロリー＝基礎代謝＋生活活動強度に応じたカロリー、だから
食事でそれ以上のカロリーをとれば太るし、それ以下にすれば痩せる。

もしくは通勤通学で歩く距離を長くして、生活活動強度を上げてやれば
痩せるってことだ。

基礎代謝と生活活動強度に合わせたカロリーが簡単に出るサイト
http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm
生活活動強度の目安
http://www.e-uruoi.net/about/index3_01.htm

１年８ヶ月で３０キロ落とした俺が来ましたよw

１、ジムなどには通ってない
２、一日三食べる（もしくはちょこちょこ食いで五食）
３、夜は炭水化物は摂らない
４、毎日、湯船につかる

恐らく「４」が一番大事。代謝を上げればすぐ落ちるぞ

>>583
夜は何食ってる？
それなりに腹持ちがよくないと寝られないと思うが。

>>508
わかるわ。残したら悪いからと義理で食うのは太るよな

>>583
130キロから100キロになったんですね？わかります

一日一食で、その一食が夜食べるから太るんだよな…
一人暮らし始めても痩せないorz

一日二食で玄米と味噌汁とたくあんの俺でも何故か体重が落ちない
BMI24以上を保ってるぞ。かなり筋肉質だけど

タバコ辞めて半年だけど7キロ太った
今もぺヤング大盛り食べてます

>>588
食材は良いけど、問題は量なんじゃないか？

>>590
量は米で2合。味噌汁の具は豆腐とわかめで完全なベジタリアン。
腸内細菌が覚醒したっぽい。

おいおい２食で２合は多すぎるだろｗ
１合でおｋ
あと筋肉質なら少し運動控えて筋肉の量を減らせばいいんじゃね？

成人男性・162cm・40kgの俺様が通りますよ　

>>593
+15kgで俺だ！

食うなデブ

>>594
それは俺だ！

ダイエットもかねて肺活量鍛えたいんだけど、普通にジョギングすればいいのか？
ちなみに風船も膨らませられない

4食分5000円てこと？家メシ食うのに？
はあ…

しかもどうせまっずいんだろ？
あほか

間食も夜食もしてないのにデブな俺ってなんなの？死ぬの？

夜は少なめにすればいいんだろ

夜は多めになっちまうなぁ

太ももが物凄く太いんだが
太ももはどうやれば引っ込むんだ？

>>597
一番いいのは水泳なんじゃね？

太ももは太いから太ももっていうんだ。
引っ込んだら細ももになっちまう

サッカーとか野球やってた人は太ももパンパンだよね
ズボン選ぶのも苦労してる

>>592
ガリってキモくねーか？
デブとはまた違うキモさ

なんか朝にサラダだけとか　そういうの憧れるわ

もやしダイエットおすすめ。

ツマミなしでひたすらウイスキーを流し込む→翌日何も食えない

これを一か月続けてせいぜい五キロだった

PEPSI　NEXって本当に太らないの？

二日に一回、40分のジョギング。これを続けるだけでかなりやせられるよ。

>>611
二日に一回で良いのか
いま毎日やっててすごくしんどい

>>604
確かに、じゃあ気にしないでおく

160/60の小太りなんだが、このくらいだと、1kg落とすのが結構大変
太りやすい体質だし、なにか効果的なダイエットはないか？

俺は間食と夜食しかない。マジで
で、太ってる。
酔わないと寝れない
どうしたらいい？

>>610
大量に飲まなきゃ大丈夫

大量に飲むと0カロリー甘味料のせいで体調が狂うって説もあるから
ほどほどに

>>603
まぁそうだけど泳げないし体毛とぶよぶよの腹見られたくないし

痩せるためにジム通いだしたら筋肉ヲタになっちまった

最近深夜徘徊にはまってる
なんか少しずつ体が軽くなった感じがする
運がよければぬこも触れる
昼間出る服ない人オススメ

>>616
なるほど、ペットボトルはやめてあえて缶を飲むようにするかな。
サンクス。

筋トレとエアロビにはまってきた。中毒だ。腕が太くなってきた。

>>615
散歩でもいいから、運動したらいいと思うよ

>>617
今までジョギングの経験は？　継続することが一番効くから
初日から飛ばしすぎずに、毎日少しづつ距離と速度を延ばして頑張れ

165cmで45kgなんだが、どうしたら太る？
一日1〜2食の間食しまくりです

ひたすら食えってのは無理

>>617
スポクラでも通えばいいのに。無料レッスンあるし。メタボのおっさんいっぱいいるぞ

>>624
プロテインがぶ飲みしろ

メタボ（笑）とかおまえら簡単に騙されるよな
まあいいけど

>>626
運動しないのに呑むのは気が引けるが、やってみる

>>623
ほとんどないな
たぶん10分も走れない
地道に増やしていくしかないな

来月から本気だす

>>625
近くにあった気がしないでもないがやっぱ人の目は怖い
おっさんだけならいいが若いやつが一人でもいたら挙動不審になる
やっぱ走るならこの時間帯がいいな人いなそうだし

１００ｍ程度をジョギングくらいのスピードで走るだけで喉がもうダメ
どうすればいいんだー

>>629
なるほど。俺はピザで痩せようとして3ヶ月なんだが、最初の1ヶ月は走るのは無理だったよ。
アスファルトは脚への負担がでかすぎる。膝や足首が痛くなってワロタ。
ウォーキングするといいとおもう。ジョギング用のクッション性の高いシューズを
買ったら歩くのにハマったぞ。

>>624
食うときには、こってりしたカロリーの高いものを選ぶ
同じミスドのドーナツ1個でも、
フレンチクルーラーは158Kcal、チョコファッションは321kcal
どっちを選ぶかでカロリーが倍以上違ってくる

>>1
これを買えば俺も180cm44kgのモテカワスリムか

食事やめれば太らない。
これ豆知識な。

運動したところでその分食わなきゃやってられない体に
なるだけだから、ダイエット目的なら意味ないよ。
一日2000cal消費する人が1000calしか食わないのと
4000cal消費する人が3000calしか食わないのとでは同じこと、
どっちもひもじい。結局ダイエットはひもじさとの戦い。

昼夜逆転してるんだけど昼と夜を逆にして考えればいいの？
それともそのまま？

食事我慢すんのマジきつかった
食糧難になった気分だった

伊集院が言っていたが
デブのやつは皆同じような食い方をしているからデブになるんだと
デブはまだここに入る、お腹がちょっとすいたから食べようと
詰め込みすぎるんだと

インスタントとかお菓子とかすぐ食えるもの貯めないようにしてる。
あとコーヒーのむと脂肪燃焼が良くなるし胸焼けもして食欲なくって○

間食つっても、ポテトチップスとかだろ？あんなペラッペラのもん幾ら食べても太るの気が
しないな。不思議だわ。

お前はカロリーをしらんのか

クラスメートのデブのことを
彼の口癖から
メシマダと呼んでいた

このスレはいいスレだな。

今日も朝からトマト中3ケのみでがんばるます。

むしろどれだけ食べれば太れるのか実践したいんだが

デブならジョージアのエメを買うぐらいなら一�gの紙パックジュース買うよな

結論

痩せたい→毎日３０分以上運動しろ
太りたい→３０歳超えたら嫌でも太る

緑色した野菜をいっぱい食え。
ごはんやパンは控えろ。
みそ汁のつゆは残せ。
ペプシNEXはお通じにいいからジャンジャン飲め。
おやつはカリカリ梅とキシリトールガムにしろ。
それで間違いなく痩せる。

>>929
やろうかなと思ったときにやらないと継続できんぞ。
俺は165cmと85kでこのまま行くと明らかに生活習慣病まっしぐらだから４月頃から犬散歩を毎日１時間ぐらいして82kに痩せたぞ。
まあ取りあえずの目標が70kだから茨の道だがそれまでの生活の報いだと思ってやってるよ。
運転も食事制限も持続しないと効果でないからな

デブに運動しろ継続しろって無理に決まってるだろ。
まず最初にやることは食事を減らすことだから。
それが出来てないうちに運動がどーのこーのって
更に食うようになってデブ加速するだけ。
一切運動しなくていいから、食うのを減らす。
まずはこれを一番最初にやるべき。

会社のデブって意外と間食しないし飯の量もごく普通という人が
多い印象がある。ああいう人は家でもそんな食わないの？
それとも家では豹変する？

>>649
食事は減らすんじゃなく、カロリーの低い物を腹一杯食えばいい。
それを生活にしてしまえばいいのよ。

運動したら代謝が改善されて常に脂肪が燃焼されやすい体になるぞ
食事減らすだけで痩せるのは時間がかかるし根気が要る

おまえらもうすぐ夏だぞ

>>652
+気を抜けばすぐ元通り。

>>654
一ヶ月ぐらいサボると元通りになるけど、
それまで半年かかってたのが三ヶ月、二ヶ月、一ヶ月って感じで痩せやすくなるぜ

カロリーの計算が全て

人間が一日にどのくらいのカロリーを代謝で使うのか
運動でどのくらいそれにプラスしていくのか

まずはネットで調べて1日あたりの上の数値を出してみろ
目標は2,500〜3,000Kcalな

で、一日に食事で摂取するカロリーを計算してみろ

引き算してみろ

1日のカロリーはプラスかマイナスか
とりあえず-1,000Kcalくらいになっていれば確実に痩せる
1ヶ月で4キロといったところだな

ちなみに運動で筋肉がつくとボーナスポイントがつく
上のカロリーに加えてかなりのプラスアルファの効果が出てくる

試しにまじでこの計算をしてみ？
明確に何をすればよいのかがわかるから
そして成功しやすい
人間、ちゃんと数字で見せられると出来るもんなんだよ

運動なんか効率悪すぎだっての
デブが汗ダラダラかいてゼエゼエ息切らせてジョギングして、
それでようやくご飯二杯分のカロリー消費とかな
適度な運動と適度な食事制限
ダイエットの王道はこれよ

>>657
＞適度な運動

否定しているクセに結局運動の必要性を述べているんじゃねーかよｶｽ

>>656
そういうので納得できる人間は肥えないと思う。

>>609
アイリン地区の住民ですか？

>>656
それでも痩せない人がいるんだよ。
褐色脂肪細胞の数とか人それぞれなんだから。

>>649
食事制限だけだと限界が来てそれ以上痩せる為には運動が不可欠。
余計に食うのを押さえるのは自分の心掛け次第だよ。
それができなきゃ一生デブで糖尿病まっしぐらだからなぁ
軽いウォーキングをするだけでも違うぞ。

運動が体にいいのは分かったんだけどジョギングは体力が無いせいか、長距離は持たない
水泳はよさそうなんだけど場所を選ぶ（市民プールって年中開いてるのかな？）
ガソリンの値段も上がったし自転車通勤とかもよさそうだね。
体力の無い人間向きの効率の良い運動法教えてくだされ。

テレビ見ながら踏み台昇降とか

貧乏揺すり1時間で40kcal消費する。

おまいら地震を起こすまで揺れてろ。

炭水化物が好き過ぎる

飯を作る気力がない→食べないから元気でない
負の連鎖

俺と同じ生活したらどんだけ食べても必ず痩せるよ

平日＞通勤往復20km自転車＋週２でジム（5kmジョグ、40分エアロ、全身筋トレ）
土日＞自転車で200km走る

>>668
痩せる前に死ぬわｗ

中国人じゃないんでちょっと・・・
車のバッテリーあがっちまうし

先月から嫁に、ご飯食う前に、
ほうれん草のおひたしやもやしを炒めたやつなんか野菜系を皿いっぱい食わされるようになった。
当然ながら、ごはん食うまえに腹いっぱいになってご飯の量が減った。
１週間後、今度は、お茶碗のサイズを一回り小さくしろ、って言われた。
２週間ぐらいで、その量に馴れた。
そんなこんなで、先月までのご飯の量の半分になったな。

>>671
良い奥さんだな。
嫁が自主的にそういう気遣いしてくれるのは羨ましい。

白米の誘惑に負けそう

>>663
なわとび

>>634
代謝が低下したら太るだろ…

>>663
普段の動きいつもより3割早くしてみ

うおおおおおお
120キロきたあー
腹でチンチンが見えん
ズボンもゴムのやつしかはけない

>>673
米　魚　野菜　味噌汁　漬物

パン食中心だと砂糖とり過ぎになる。
米食べろ米

10kgも痩せたら47kgだぞｗ
アホか

ピザの縄跳びは膝を痛めるから

>>157
ワロタ

>>672
巨体にのしかかられて敵わんのではなかろうか。

食べて痩せればいいんじゃね？野菜食べて腹膨らませれば必然的に炭水化物摂取する量減るし。
糖尿病の猪木とか入院してから腹が減ったどうしょうもなかったからずっとキャベツ齧ってたとかテレビで見た。
野球の中田もキャベツ食って体重落としたらしい。
ビリー体調も炭水化物はやばいとかいってたし飯とか食う量減らせばおｋだろ。

１８０センチで６３キロだったのに、大学入ってから６キロ太った
痩せ方教えて

>>683
キャベツで減らそうと思ったんだがドレッシングが曲者だった
今は人参やじゃがいも、たまねぎなどを煮込んで食ってるが結構落ちるな

>>369
一周してるのか

>>683
アメリカみたいにサラダバーの店が増えてくれねーかなー
5ドルで食べ放題とかあるらしい

170センチ61キロだったんだが夜勤の仕事を始めて
夜3時に帰宅して普通に飯食って4時過ぎには寝るという生活してたら
70キロになって凍りついた

ついに100�`突破
よし、1日3食に増やすか

毎日30分運動なんてまともな仕事してたらそんな時間ねえよ

買い物の帰りに遠回りして帰ってきた。
1時間くらいブラブラ散歩。暑かったけど気持ちよかったよ。

>>690
まずはその奴隷みたいな生活抜けられるように食うや食わずで頑張れ

ついつい食べてしまう癖がある奴は
とりあえず寝ろ

夜食なんか夜起きてるから食べてしまう

今日は30分走って30分筋トレやって30分泳いできた
心地よい疲労感である

175cm60kgでBMIの標準体重より7kgも少ないのに
どう見ても痩せているように見えないんだが
もうちょっと減らさないと駄目なん？