1 :
ミトコンドリア(アラバマ州):
同じ食事でも、夜型の生活時間に食べると朝型より食後の発熱量が少ないことが、
中村丁次神奈川県立保健福祉大教授らの研究で分かった。夜型は太りやすいと言われ
るが、エネルギー消費の面から裏付けられた形。5月2日から埼玉県で開かれる日本
栄養・食糧学会で発表する。 食事を取ると、消化活動のため体温が上がり、エネル
ギーを消費する。これをDIT(食事誘発性熱産生)といい、DITが高いほど太りにくい。
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc&k=2008042700080 23時には寝ろ
そうっすか
3 :
オオカンガルー(大阪府):2008/04/27(日) 15:16:45.87 ID:k53YdUUC0
つまり食費を減らせると
4 :
マウス(東京都):2008/04/27(日) 15:16:53.93 ID:meNd1hE+0 BE:1904666898-2BP(6211)
5 :
マウス(東日本):2008/04/27(日) 15:16:59.73 ID:J0wgyEND0
よしわかった23時に起きる
6 :
モノリス(アラバマ州):2008/04/27(日) 15:17:13.53 ID:143lYswC0
ここんとこ朝5時に寝る
7 :
ミトコンドリア(東日本):2008/04/27(日) 15:17:37.60 ID:Qa5SoAC30
去年一年夜型だったが本当にやばい
髪は抜けるし肌は荒れるし結構太るし
いいことない
8 :
アンドロメダの涙(東京都):2008/04/27(日) 15:17:40.11 ID:hwAlzbwC0
おはよー(^0^)/
9 :
オオカンガルー(岐阜県):2008/04/27(日) 15:18:01.79 ID:ar8UpxKa0
なんで?夜は暗いから?!
10 :
アユ(兵庫県):2008/04/27(日) 15:18:12.67 ID:DPVW+msf0
ということは夜型生活じゃないのに太ってる奴はもう終わりだな
11 :
アンドロメダの涙(東京都):2008/04/27(日) 15:18:23.88 ID:bb5VH9ea0
デブ乙
12 :
遺伝子組み換え大腸菌(青森県):2008/04/27(日) 15:18:30.15 ID:DyA6UUER0
最近は23時に寝て5時半に起きてる。
13 :
アンドロメダの涙(長屋):2008/04/27(日) 15:18:30.20 ID:rFDw9rpn0
夜勤バイトだからどうしようもないにゃ
夜勤は太る( ' )A(` )
15 :
ツキノワグマ(大阪府):2008/04/27(日) 15:19:21.73 ID:Emj8JCE40
甘え
な、なんだってー
17 :
遺伝子組み換え大腸菌(徳島県):2008/04/27(日) 15:19:46.92 ID:13210bbe0
いつ寝るとかより食う量じゃないのか
18 :
キクイムシ(兵庫県):2008/04/27(日) 15:19:50.37 ID:raRy4zcO0
夜勤生活だが、食事は6時、12時、19時の昼型時間帯に取るようにしてる
意味あるかはわかんないけど
夜中の2時過ぎてから食べるカップラーメン何であんなにうまいんだろうな
20 :
カエル(富山県):2008/04/27(日) 15:20:48.40 ID:ziTBI+Mk0
うっせ!
どうせ数年後に覆るんだろ
21 :
遺伝子組み換え大腸菌(樺太):2008/04/27(日) 15:21:24.25 ID:Oh53aRTXO
Ω ΩΩ<当たり前だろ
ウンコが下痢っぽかった時が多かった気がする
23 :
サンゴ(コネチカット州):2008/04/27(日) 15:21:50.92 ID:BZO8xKZxO
米食わない。酒飲む。これホントに痩せる
24 :
伝説のスッポン:2008/04/27(日) 15:21:53.03 ID:65QnIzrW0
(・ε・` )フーン
さんざん夜型の生活をしてきたが太ったためしがない。
お年寄りになったら自然と朝型になったがの。
26 :
アンドロメダの涙(樺太):2008/04/27(日) 15:26:15.85 ID:9fML4BoXO
今日久しぶりに社会復帰する
夜勤の準備に睡眠時間をずらしたのに全く眠れん
今から寝ると寝過ごすから不眠で12時間の奴隷労働に行く
コーヒー飲む以外にアドバイスくれ
27 :
アユ(コネチカット州):2008/04/27(日) 15:29:32.37 ID:zAy5JRQvO
朝五時起きで出勤、帰宅はいつも午前様なブラック勤務の漏れは朝型・夜型どっちなんだ?
俺が太らないのはおかしいな
>>26 ひたすら電車に乗りながら中途半端に寝る。
30 :
オオカンガルー(富山県):2008/04/27(日) 15:34:22.51 ID:UIAmotnm0 BE:636972375-2BP(1416)
>>26 工場内は走るなよw
常識だと思っていたのに、こっちの携帯とかPC用のピン端子工場のクセに走るキチガイが多すぎる
道徳的に走るべきじゃないと思うか、もしくは急いでたらそう言う種類の工場でも走る人は走るの?
見事に何言ってるかわかんね
32 :
サンゴ(愛知県):2008/04/27(日) 15:41:31.79 ID:eyJ+MBUY0
ギャル曽根みたいな食っても太らない体質になりてーよ・・・
あの体質は早死にするらしいけど
33 :
オオカンガルー(富山県):2008/04/27(日) 15:42:07.84 ID:UIAmotnm0 BE:272988353-2BP(1416)
>>31 自分で読み返しても意味不明。
携帯の小さいピンとかPCのHDDに使うピンを作る工場で、製造機が並んでる通路のすぐよこを
急いでるからって走る人が多いのよ。
作業してる人もすぐ近くにいるのに、ぶつかって作った製品が倒れて散乱するとか想像しないのかなと。
34 :
かぐや(北海道):2008/04/27(日) 15:42:23.62 ID:Ov2UARGd0
昼型でも太ってるっつーの。
35 :
アユ(樺太):2008/04/27(日) 15:42:49.48 ID:+kcglrL5O
朝寝て夕方起きる生活ですがガリガリです。
食事をオリジン弁当からカップラーメンに変更したら
劇的な効果があった。まあ寿命は縮まってるかもだが
37 :
サンゴ(埼玉県):2008/04/27(日) 15:45:52.88 ID:zWQe5sz70
体脂肪がすごいことになってた時期がある
体重はたいして変わらないから余裕こいてたのに。
あれはどういった現象なんだよ。体重と体脂肪は連動してんじゃないのかよ?
>>4 いつ見てもこのピザはいいな。
俺こんな笑顔したことここ数年ないわ。
いや、気持ちは伝わったような気がする
ボチボチ行くか
41 :
サンゴ(愛知県):2008/04/27(日) 17:23:17.93 ID:eyJ+MBUY0
42 :
シロアリ腸内細菌(中部地方):2008/04/27(日) 17:27:06.52 ID:VfHGLi/30
96キロあるけど外見はそこまでない感じだな
痩せるために食料を買いに行ってくる
43 :
クロモ(東京都):2008/04/27(日) 17:28:04.58 ID:d6/6T+C90
>>41 最近牛肉の画像見るだけで胃もたれするようになった・・
44 :
モノリス(京都府):2008/04/27(日) 17:28:35.57 ID:DoX02JfS0
焼けた石飲み込めば痩せるんじゃね
45 :
口臭バクテリア(福岡県):2008/04/27(日) 17:29:03.49 ID:xM6m9sbO0
朝型はハゲやすい
46 :
モノリス(大阪府):2008/04/27(日) 17:30:09.12 ID:aq3rfpWo0
ようするに少ない量で生きられるってことじゃんw
食料費も挙がってきてるしこれ採用させてもらうわ
48 :
マウス(東京都):2008/04/27(日) 17:31:48.08 ID:uwtpbuT60
夜間生活を長期間してるスナックのママはムチムチかガリガリか極端だよね。
これはあるな
50 :
ツキノワグマ(長屋):2008/04/27(日) 17:35:18.74 ID:b6ZIe8E50
そうか。おれも日中働けば痩せるわけだな!
俺は1日1食
ていうか、ほんとはたくさん動き回る日はそれに合わせて2回摂ることもある。
55 :
おきな(福島県):2008/04/27(日) 17:48:18.40 ID:oy07ziVP0
>>30 俺も工場で働いてたことあったけど全員分のチャリがあってそれで移動してたよ
56 :
サンゴ(愛知県):2008/04/27(日) 17:50:51.42 ID:eyJ+MBUY0
57 :
カエル(東京都):2008/04/27(日) 17:52:05.47 ID:VcsoZQvq0
5:30-21:00っていう生活をしている俺が
太っていることについて
58 :
伝説のスッポン:2008/04/27(日) 17:53:56.73 ID:DbsZC+jI0
飯食い度に大汗かく俺は燃費悪い反エコ野郎なんだな。
>57
5:30就寝-21:00起床?
60 :
キクイムシ(福島県):2008/04/27(日) 17:57:18.48 ID:7JjXV0Iu0
眠くなると腹が減る
61 :
クロモ(東京都):2008/04/27(日) 18:00:22.59 ID:d6/6T+C90
>>58 俺もラーメン食うたびに汗かくんだと思ったら
冷やし中華食っても汗が出てびっくらこいた
62 :
シロアリ腸内細菌(コネチカット州):2008/04/27(日) 18:05:19.03 ID:7rjj+a5oO
朝は軽食、昼は豪華、夜はほとんど食べない
この生活がベストだと気がついた
63 :
遺伝子組み換え大腸菌(長屋):2008/04/27(日) 18:11:15.31 ID:zkIWhHvS0
体重(kg)×25kcalが丁度良い
頑張って昼型に戻してるけど、夜中のあの集中力。。。
あうあうあぁ
67 :
キクイムシ(福島県):2008/04/27(日) 18:22:35.71 ID:7JjXV0Iu0
よくダイエットしすぎると女は生理止まるけど、
男だったら何が止まるの?
「寝食を忘れて」って言い方は最近じゃウソ
よく居眠りしてるし夜食も何度も食う
69 :
かぐや(アラバマ州):2008/04/27(日) 18:40:44.27 ID:2Jmri5650
俺の生活
13時から夕方18時の間に起床。嫁が用意した昼食を食う
17時までに起きた場合、2ch等をしてだらだら過ごす
19時 夕食 嫁が毎日腕を振るった家庭の味をおいしく食べる
20時 入浴
22時 嫁とセックス
23時 2ch等をしてだらだら過ごす
1時 エロ動画、zip等をダウンロード、鑑賞
2時 ぼちぼち仕事を始める
3時 集めたエロ動画等でオナニー(嫁とセックスしなかった日に限る)
4時 ようやく仕事に本腰を入れる
8時 嫁起床。朝食のパン等を作らせる。
9時から10時に就寝
結婚してから5kg痩せたんだけど間違ってる?
2chの時間が無いじゃない
俺なんか仕事中もずーっとJane立ち上げっぱなしだ。
72 :
ミトコンドリア(千葉県):2008/04/27(日) 18:51:16.08 ID:f6e0X9bp0
全然太れないんだけど
73 :
サンゴ(愛知県):2008/04/27(日) 18:51:30.62 ID:eyJ+MBUY0
74 :
口臭バクテリア(京都府):2008/04/27(日) 18:52:45.58 ID:WniGWJV70
夜型は太るとか言ってるやつは甘え。
本当の夜型生活を送ると痩せこけて行く。
75 :
ツキノワグマ(長屋):2008/04/27(日) 18:53:26.60 ID:b6ZIe8E50
>>74 わかるわかる。細くなっていくよな。骨まで
76 :
貪食細胞(コネチカット州):2008/04/27(日) 18:53:56.88 ID:dEWPRttQO
夜眠ろうとしたら
寝入りバナにすごく嫌な夢を見てしまい
眠るのが怖くなります
どうしたらいいでしょうか?
77 :
クロモ(北海道):2008/04/27(日) 18:55:58.75 ID:NttHsIj30
夜型だけど太りません。ってかデブって才能だろ?
太ってる奴はガキの頃から太ってる
78 :
おきな(千葉県):2008/04/27(日) 18:57:30.33 ID:BAUFfkmu0
これってアフリカの食糧難も解決できる画期的な発見だよ
食費も減らせる
79 :
iPS細胞(愛知県):2008/04/27(日) 18:58:02.44 ID:eQRG+xYo0
デブワロタ
80 :
オオカンガルー(dion軍):2008/04/27(日) 18:58:18.99 ID:zGxqunQ20
豆腐屋なみのスケジュールなんですが80キロ
81 :
ツキノワグマ(東京都):2008/04/27(日) 18:59:12.65 ID:dhHSxNj+0
シフトから外れて日勤になったら太ったよ
いくらリズム正しく生活していても運動量が減るとダメだね
82 :
サンゴ(香川県):2008/04/27(日) 18:59:32.23 ID:NgERLYr/0
黒人は夜見えないからやめて下さい
83 :
白ヤギさん(関西地方):2008/04/27(日) 18:59:37.32 ID:cAv9MPXH0
腹7分目くらいに食っとけば太らない。
腹一杯食べると苦しいだろ。
85 :
口臭バクテリア(東京都):2008/04/27(日) 19:22:15.90 ID:Mt7gfMMQ0
夕食はいつも夜の22時〜23時くらいに食ってるけど、
高校の時と体重変わらん
30代突入したけどまだまだこれからか?
酒類は一切飲まないけど、ポテチやドクターペッパーは摂取してる
夜10時30分に寝て、朝6時30分に起きますがデブです。
87 :
かぐや(宮城県):2008/04/27(日) 19:23:23.43 ID:WeambkeF0
デブこの野郎!!!!!!!!!!!って言われた
88 :
オタマジャクシ(東京都):2008/04/27(日) 19:25:27.95 ID:VJeUeXFA0
というか普通の食生活してれば太らないって
太る奴は食いすぎか動かなすぎ
89 :
マウス(熊本県):2008/04/27(日) 19:27:57.62 ID:ypjsAKLQ0
ファミマのフライドチキン買い占めてたら太った
出すもん出さないから太るんだろ
しみ煎餅というやつ毎日食ってたら太ったぜ
92 :
アンドロメダの涙(樺太):2008/04/27(日) 19:32:16.35 ID:DxiHG+50O
仕事していると緊張と満足感でまったく食欲ないな。だから朝と昼は食わない。
夜に一気に食うから太ってきた・・
93 :
クロモ(東京都):2008/04/27(日) 19:34:48.68 ID:TqUloogj0
体は普通なのに顔だけむっちりしてる俺はなんなんだよカス
94 :
口臭バクテリア(京都府):2008/04/27(日) 19:39:41.83 ID:WniGWJV70
95 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2008/04/27(日) 19:41:18.74 ID:n7VTJ3VV0
太ろうと思って一日300g程度チョコを食っているが
全然増えない
96 :
白ヤギさん(樺太):2008/04/27(日) 19:44:38.86 ID:Nwcsl0X7O
太らねーよ。むしろ標準よりやややせている。
ソース俺
97 :
シロアリ腸内細菌(樺太):2008/04/27(日) 19:46:16.24 ID:fPcWuGMvO
ふふふ・・・夜中にこのスレを見た奴の腹が減るように
今のうちにおいしそうな画像をいっぱい貼っておいてやろう・・・
100 :
クロモ(東京都):2008/04/27(日) 19:55:19.58 ID:Q2jNDpKR0
朝と夜の差って日光量ぐらいしかなくね??
寝る前に食うと太るとかならわかるけど、夜型で太る原因ってなんだ。
詳細の続報待ってるぜ
101 :
iPS細胞(千葉県):2008/04/27(日) 19:57:49.22 ID:oWYPJEQz0
102 :
口臭バクテリア(京都府):2008/04/27(日) 19:58:19.15 ID:WniGWJV70
>>100 単純に夜型だから太るんじゃなくて、生活がダラしないから太るし夜型にもなるってのが真理だろ。
103 :
iPS細胞(千葉県):2008/04/27(日) 19:58:32.22 ID:oWYPJEQz0
105 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2008/04/27(日) 20:01:30.53 ID:n7VTJ3VV0
106 :
遺伝子組み換え大腸菌(青森県):2008/04/27(日) 20:04:37.24 ID:DyA6UUER0
おにぎり定食喰いたい。
法子の口臭キツそう
最近寝汗のせいで寝ても3時間で目が覚める。
111 :
クロモ(東京都):2008/04/27(日) 20:28:58.50 ID:Q2jNDpKR0
>>102 そんな生活がダラしないから太るなんて至極当たり前の事を
今更学会で発表するとは思えないから続報待ってるんだぜ
112 :
マウス(兵庫県):2008/04/27(日) 20:31:16.30 ID:37R/vLpL0
ナ ゝ / 十_"
cト /^、_ノ | 、.__
,. -─- 、._ ,. -─v─- 、._ _
,. ‐'´ `‐、 __, ‐'´ ヽ, ‐''´~ `´ ̄`‐、
/ ヽ、_/)ノ ≦ ヽ‐'´ `‐、
/ / ̄~`'''‐- 、.._ ノ ≦ ≦ ヽ
i. /  ̄l 7 1 イ/l/|ヘ ヽヘ ≦ , ,ヘ 、 i
,!ヘ. / ‐- 、._ u |/ l |/ ! ! | ヾ ヾ ヽ_、l イ/l/|/ヽlヘト、 │
. |〃、!ミ: -─ゝ、 __ .l レ二ヽ、 、__∠´_ |/ | ! | | ヾ ヾヘト、 l
!_ヒ; L(.:)_ `ー'"〈:)_,` / riヽ_(:)_i '_(:)_/ ! ‐;-、 、__,._-─‐ヽ. ,.-'、
/`゙i u ´ ヽ ! !{ ,! ` ( } ' (:)〉 ´(.:)`i |//ニ !
_/:::::::! ,,..ゝ! ゙! ヽ ' .゙! 7  ̄ | トy'/
_,,. -‐ヘ::::::::::::::ヽ、 r'´~`''‐、 / !、 ‐=ニ⊃ /! `ヽ" u ;-‐i´
! \::::::::::::::ヽ `ー─ ' / ヽ ‐- / ヽ ` ̄二) /ヽト、
深夜に飯食った時、太ることよりは
翌朝、胃に来るのが一番キツイ
あれが無ければ少々太ろうが食いまくるけどな
夜勤後の飯うめええええええええええええええええええええええ
115 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2008/04/27(日) 21:02:04.76 ID:n7VTJ3VV0
116 :
口臭バクテリア(宮崎県):2008/04/27(日) 21:26:34.14 ID:t+KVE8MM0
食いすぎなだけだろ
食事なんてご飯一杯に缶詰ひとつだけでいい
117 :
法子 ◆xQYRrcbCFQ :2008/04/27(日) 21:31:52.37 ID:n7VTJ3VV0
118 :
おきな(樺太):2008/04/27(日) 21:35:40.64 ID:XifkOF79O
カロリーの話なんてしてねえよケツアゴ
119 :
遺伝子組み換え大腸菌(千葉県):2008/04/27(日) 21:43:11.15 ID:gK3vY+uB0
>>117 2008/04/26(土)
46:スリムななし(仮)さん :2008/04/23(水) 22:41:48
中学の時クラスにケツ顎の女のコがいた。俺は当時ケツ顎の存在を知らなかったので
「ねぇなぁにそれ、顎にケツが付いてるよ、ケツが」
と無邪気に言い寄ったら彼女は泣いてしまった
焦った俺は彼女の涙を拭った人差し指を割れ目にあてがいながら
「ごめん。ほんとごめんね」と必死で頭を下げた。
しかしそれ以降彼女が俺に心を開いてくれることはなかった。
厨房の
世間知らずの言動に
顎は開けど
心は開かず
120 :
アユ(中部地方):2008/04/28(月) 00:53:36.19 ID:TV5WCGBh0
うまそうな画像を張りやがってw
ピザ食べてくry
121 :
白ヤギさん(福島県):2008/04/28(月) 00:54:32.47 ID:k3ifsz1k0
これからサッポロ一番みそ食いますサーセンwwwwwww
122 :
ツキノワグマ(愛媛県):2008/04/28(月) 00:55:31.02 ID:u/LLhozI0
夜型生活長いけど別に太らないよ
123 :
遺伝子組み換え大腸菌(千葉県):2008/04/28(月) 01:07:48.81 ID:o5EbPpOj0
すでに太ってる場合は普通の量に戻しても普通の体型に戻らないの?
この1ヶ月チロルチョコばっか食ってたら20kg増えた
124 :
ツキノワグマ(愛媛県):2008/04/28(月) 01:09:31.97 ID:u/LLhozI0
1ヶ月で20キロって太るわけ?
糖尿になるぞ
飯を食べる時間を固定すると自然と生活のリズムが作れる
腹が減ると嫌でも目が覚める
ダラダラと1日中スナックなんかを喰ってると眠れない&起きられなくなる
126 :
クロモ(ネブラスカ州):2008/04/28(月) 01:11:38.92 ID:tFPwiCSoO
ウンコ製造のエネルギー量は低いんだな
夜型なのにガリガリ
128 :
ミトコンドリア(新潟県):2008/04/28(月) 01:13:07.60 ID:P5WISKj30
低燃費の人間のほうが長生きするって話は聞いたことがあるね
これホント
129 :
アユ(兵庫県):2008/04/28(月) 01:14:27.84 ID:iUJwhUOk0
130 :
遺伝子組み換え大腸菌(樺太):2008/04/28(月) 01:14:30.41 ID:gzpEwcvVO
夜中に食いまくってるけどガリガリなんだが
131 :
サンゴ(長屋):2008/04/28(月) 01:14:50.10 ID:wY3//wCT0
俺は空腹感より眠気の方が勝つな。
腹へってても眠いと、とりあえず寝てから考えようとか思う。
132 :
ミトコンドリア(新潟県):2008/04/28(月) 01:16:00.53 ID:P5WISKj30
>>129 こんなメヌーあったっけ?
ぜひ食いたいんだが
太ってる奴は小さい頃菓子食いまくってたやつ
134 :
サンゴ(長屋):2008/04/28(月) 01:17:11.68 ID:QBbYpCx/0
人が絶対に太らないような体質か食生活に進化できんのかなぁ?
135 :
ミトコンドリア(新潟県):2008/04/28(月) 01:18:31.39 ID:P5WISKj30
>>134 熱量が殆ど無い食事なら近い将来開発される
週に3回ぐらい激しいセックスしてれば太らないんだけどな
137 :
ツキノワグマ(dion軍):2008/04/28(月) 01:21:53.52 ID:zSJZtUr30
479 名前:法子 ◆xQYRrcbCFQ 投稿日:2007/10/14(日) 19:34 ID:OP1aeoPL0 BE:602316083-2BP(4667)
>>451 何を言い訳しようと アム内藤ウェイクリンチ=反則 という結論は揺らがない
ドラゴンフィッシュブロー知らない新参は半年ROMってろ
138 :
葵(長屋):2008/04/28(月) 04:08:08.29 ID:fLqO+SnG0
>>132 閉店後、シャッターが閉まらないと出てこない。
139 :
凛(愛知県):2008/04/28(月) 06:38:16.29 ID:kFAKpUXv0
食べるお米の量を減らすだけでどんどん痩せられるよ
140 :
ひより(コネチカット州):2008/04/28(月) 06:57:18.88 ID:S8+PchMBO
たまに食った直後に全部出て体重が戻る
あれはどういう原理なんだろ。あれを自在に起こせれば気兼ねなく食えるのに
141 :
奏音(コネチカット州):2008/04/28(月) 07:05:32.83 ID:0XNIaceBO
夜食ってるけどガリガリ
142 :
花音(岩手県):2008/04/28(月) 07:20:14.27 ID:BE4ECR4D0
オナニーすんじゃん。
チッシュ減るじゃん。
でも、風邪引いてるわけでもないし
勢いよく減っていくのおかしいじゃん。
この矛盾を解決するために、自分の部屋で飲食いを始めるんだよ。
そして、いつの間にかオナニーはしなくなり
食うことだけになってピザが出来上がる。
143 :
彩華(山梨県):2008/04/28(月) 07:34:28.78 ID:Ghb/FKKt0
>>4 日本人がこれやっても絵にならないのに流石だな
144 :
チビ:2008/04/28(月) 08:17:24.34 ID:ERMDwos30
145 :
和奏(dion軍):2008/04/28(月) 08:27:29.45 ID:ouivbE080
こんな簡単にエネルギー消費減らせるなら
アフリカとかにいる栄養失調でガリガリの奴に教えてやれよ
146 :
友菜(樺太):2008/04/28(月) 08:35:39.22 ID:aA2VNXKLO
>>145 あったまいい
でもストレスで余計死ぬよ
夜勤共見ればわかるだろ
147 :
愛華(コネチカット州):
8時起床
10時出社
12時〜16時昼寝
19時退社
3時就寝
飯はちゃんとした時間に適量食べてるが太った