ウォーキングブーム　走るより高い脂肪燃焼効率

　生活習慣病の予防に役立つ健康法として、ウオーキングを実践する人が増えている。
だが、健康維持になぜ役立つのか、どのくらいの時間歩けばいいのかなど
、詳しく知らずに行っている人が多いのではないか。
ウオーキングに詳しい東京学芸大学の宮崎義憲教授は、「（方法や効果の）正しい理解が必要」と注意を促す。

　≪理想は３０分以上≫

　脂肪は燃え始めるまでに時間を要することも知っておく必要がある。
「ウオーキングを始めてしばらくは糖質が消費される。脂肪が燃え始め、
一定の効果を得るには、３０分は歩いた方がよい」（宮崎教授）。
３０分間続けて歩くと、約２００キロカロリーのエネルギーが消費される。こ
れは、日本人の成人が一日当たりに過剰摂取しているエネルギー量とほぼ同じだ。

　ただ、「無酸素運動にならない範囲なら、普通に歩くより
心拍数の多いジョギングの方が、効率はともかく、脂肪の絶対的な燃焼量は多い」と宮崎教授。
ノロノロと歩くのではなく、心肺機能や筋力の余裕に応じて速度を決めるのがよさそうだ。

http://www.business-i.jp/news/sou-page/news/200711260039a.nwc

雪が邪魔になるので歩けません。

お前ら実践しろよ

＞脂肪は燃え始めるまでに時間を要する

これデマだって聴いたんだけど

足腰を　鍛え鍛えて　ガンで死に

今の体で脂肪燃えたら全身ヤケドですわ

老人の健康法だろ。お前らは走れ

逆にどうしたら太るのか知りたい

２

ウォーキングの時に重い荷物を持つと、
同じ時間、同じ速度で歩いても、たくさん消費できるぞ。

ウォーキングとジョギングとランニングの違いが分からん
ドラゴンボールで例えてくれ

デブは膝壊すから歩いとけ

最近ジョギング始めたんだけど　若い女の人がスパッツの下にパンツ履いて
ジョギングしてたんで　ずーっとお尻追っかけて走ったら疲れた

>>4
生物として0分はありえない。
0分で燃焼するとなると炭水化物の立場がない。

> 東京学芸大学の宮崎義憲教授
どう見ても文系の偽科学です、本当にありがとうございました

ジョギングの提唱者はジョギング中に心筋梗塞で死んだ

>>4
それ大学の運動部に所属してる奴でデータ獲ったから
一般人よりは体脂肪率低め（12〜3%くらい？）だったからそうなっただけで
普通の人は動き始めれば燃えるって話は聞いたな

毎日5キロ走って5キロ歩いて計10キロ運動しとる。

そんなことより自転車スレ立てろよ

朝起きれたらやるわ

スレ立てお願いします。

スレタイ：
■男性をボロクソに言う田嶋陽子にテロできない日本人男性ってヘタレなの？■

本文：

田嶋陽子さんが1万1000円の豪華ディナーショウ（笑）を開催

● 日時2008年2月16日（土）

　　　○ランチ　12：00〜（受付11:30）　万平ホテル　or 旧軽井沢ホテル音羽ノ森
　　　○リサイタル　14：15〜（開場13：30）　大賀ホール（ＪＲ長野新幹線「あさま」軽井沢駅より歩８分）

　　　　＊軽井沢駅からランチ会場、大賀ホールには、バスで送迎いたします

●料金　Ｓ席＝11000円（ランチ込み）（全席指定）
　　　　　 Ａ席＝10000円（ランチ込み）（全席指定）
http://www.ne.jp/asahi/tajima/yoko/top/top-uta-to-talk2008kokuti.htm

ちょいデブなので脚の関節に負担掛かるしウォーキングは無理です＞＜

歩きたいが職質が怖い

最近全然ジョギングスレたってねえぞボケ

>>11
ウオーキングがゴクウでジョギングがゴハンでランニングがチチ

俺はチャリで十分だよｗｗ

チャリだと遠くに行き過ぎちゃって
帰るのが面倒くさくなっちゃうんだよな。

何だジョギングスレか
朝起きられなくて少しさぼってる

ウォーキングしてると犬のクソが多くて嫌になる

春：新生活で心機一転ジョギングでも始めるか
夏：暑くて嫌になった
秋：スポーツの秋だし頑張るか
冬：寒くて嫌になった

無限ループ

筋トレしてからウォーキングやろうぜ

うちの両親が歩く会という会に入っていて一月に一度ウォーキングをしに出かけているよ。

>>27
それ分かる、だからいつでも帰れるよう家を中心にしてある程度離れた所でグルグル回ってた。

デブ「フゥ〜、今日は３０分も歩いちゃったよ。お腹減ったからピ（ry」

>>11
クリリンの中、あったけえな

何でいちいち横文字で言うんだろうなあ　歩行運動でいいじゃん

これのせいか近所にやたらジャージ姿で歩く老若男女が増えた。

>>12
はぁ？
歩いて膝壊しましたが何か？

俺は地下鉄通勤ってことにして毎月交通費もらってるけど
自転車で通ってるよ　運動にもなるし金も・・・

30分もただ歩くことに費やすなんてもったいねーな
食べなきゃ痩せるだけの話なのに

>>17
ためしてガッテンでやってた。
確かそこでの説明は、心肺機能を鍛えるときの条件：20分以上
連続する運動ってのと、体脂肪を減らすってことがどっちも持久系の
競技には必要だから混同したんじゃないかってことだった。

100キロ歩いて1キロ痩せるからガンバレよバーカ！ｗ

低心拍数で長時間運動したほうが体脂肪が燃えやすいんだよなー
食事に気をつければ二ヶ月で15kgぐらい楽勝で落ちる

>>38
どんだけピザなんだよ…
入院した方がいいんじゃないのか。

WiiFitなんかしてる時間があるなら、こっちの方が100倍健康的。
精神的にもな。

ほぼ毎日ウォーキングしてたら８ヶ月でトレーニングパンツの股に穴があいた
今日、気がつかないで歩いてた

かれこれ3ヶ月ぐらい早朝ウォーキング40分〜1時間やってる
太もものブヨブヨ肉が少し減ってきた

ウォーキングしてたら不審者扱いされた
ちゃんと反射材つけてたのに
お外怖い

その前に職に就け
無職が毎日2時間必死で運動するより効果高いぞ

プレシジョンスポーツ買って来い

秋までジャージで走ってたんだが、そろそろウインドブレーカー着たい
PUMAの買いたいんだが、どっか安いとこ教えろ

誰か、皇居の周りをグルグル走ってるジョガーに教えてこいよ
「歩いた方が良いし、なにより此処は空気がキタナイですよ？」って

歩いてるとイライラして結局走ってしまう

土日の４時３０あたりからウォーキングしてるが
最近はマジ寒いな。死ぬかと思った

ウォーキングなんて構えると辛そうだけど、歩くのは楽しいよ
車や電車で遠くまで行かなくても、生まれてからこのかた行ったことのない場所は
いくらでもあるのだから

田嶋陽子がディナーショウ開催
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1196162661/
　　　

学芸大の教授じゃソースの信憑性は2ｃｈ並みだな・・・

この「３０分以上」というのはデマだって聞いたぞ
ウオーキングであれ何であれカラダ動かし始めると同時に
脂肪の燃焼が始まる
だから、五分でも十分でも歩けば脂肪は燃焼する、て

エアロバイクじゃ駄目かな、家にあるので脂肪燃やしたい

両腕を直角ぐらいに曲げて交互に前方に大きく振りながら歩いてるばかがいるけど
あれはぜったいに正しくない
人間はあんなふうにして歩く動物ではない

>>41
確か、脂肪も最初から使うんだけど、糖？かなんかを使う量より脂肪を使う量が上回るのが30分だったような…

ｸﾁｬｧ・・・

>>58
デマっつうか､脂肪が燃焼しやすい心拍数に持っていきやすいのが20分以上の運動って事なんじゃねぇの？

>>60
あの歩き方はエネルギー効率は悪いけど、悪いからダイエットになるという考え方じゃないの？
体のどこか痛めそうな感じするから俺はやらんけど。

かつてのニュー速にはジョギングスレが必ずあっていい刺激になったもんだ

>>61
運動は3種類
1、6秒程度しか持たない貯蓄されたATPをエネルギーとするもの
2、30秒程度しか持たない解糖系によるエネルギーで乳酸を代謝物とするもの
3、脂肪を燃焼するもの

縄跳びの方が効率はいいだろ

ずっと同じ場所で飛び続けるのに飽きなければだけど

オナニーの方がいいじゃん

こないだ久しぶりに縄跳びやったら連続10回も跳べなくてﾜﾛﾀｗ
あれ相当ハードな運動だな

>>61
血液中の糖分が減れば、その埋め合わせで脂肪が燃焼したりしないの？
そうなら結局同じ事になる気がする。

>>58
最初の20分は血中の糖分が消費される率が高いってことみたいよ
低い心拍数でそれ以上の時間運動を続けると体脂肪が消費される割合が多くなるということ。

体脂肪にスイッチする前に心拍数を上げると
「すぐに使えるエネルギー」である糖分が消費され尽くして
ダルくなる→スタミナ切れになって、運動自体が苦しくなる。

最大心拍数の60〜70％で運動するのが効果があるんだけど
年齢や体形などで個人差があるのでググって計算式を見つけて

土日とか1,2時間の散歩＆買い物でくたくたになるような
虚弱体質なのでなんもせんで問題なし

どうせ歩くなら新聞配達かビラ配りでもすれば？早朝におっさんおばさんが配ってるっしょ

エネルギーを燃やすための酸素を運ぶ血液も運動する前は、その多くが内蔵に集まってる。
それを全身の毛細血管にまで行き渡らせるには、それなりのウォーミングアップが必要。
でも、ウォーキングなら最初の20分間を腕をグルグルとかしながらゆっくり歩いているだけで
アップしたのと同じになる手軽さがある。

一日の運動のピークを昼飯の3時間後あたりに設定すると最も効果があるといわれてるので
夕方に地元の中学校や女子校の周りをｳﾛｳﾛ歩くのが凄く (・∀・)ｲｲ!!

水泳はどうなの？
50m泳いで少し休んでまた50ｍ
これを2時間
そんなに脂肪が減った感じがしない

水泳はデブが多いイメージがある

中性脂肪は分解してグリセロールと脂肪酸になる。
グリセロールは運動してすぐ消費されるのに対し、
脂肪酸は２０分くらいしないと燃え始めない。

って俺はスポーツジムのインストラクターに聞いた。

>>75
水泳は心拍数の管理が難しい
フォームや呼吸法を完全にマスターすればウォーキングより効果があるよ。
50m泳いで苦しくなるのは間違ったフォームと呼吸法によるものだと思う。

陸上だってハイヒール履いて口をふさいで全力疾走したら凄く苦しいでしょ。

>>76
デブというか、体が筋張ってなくて、丸っこい気がする。
ただ、デブに「昔水泳やってた」って言う人が多いのは謎。

徒歩で日本一周したい

もう少し溜めてから燃やそうと思う

長時間歩いたらひざがわろた

プールでウォーキングしてるやつらうぜえ

>>66
運動って言葉がまぎらわしいから誤解してるみたいだけどな
持続して行うとな

>>79
水泳やめると太るよー

(　´�D｀)ノ＜ 最近は日の出が遅くて、日の入りが早いから
　　　　　　　 運動する時間がねーづら、しかも寒いし。

いくら食っても太らない奴でも、
年を取れば運動しない限り、太ってくるよ。

ジムでクロストレーナーを週2〜3日、一時間やってたら
ベルトの穴2つ分縮まった。心搏数はもちろん運動中は
酸素と水もたっぷり飲まないと脂肪燃焼効率がわるいらしい

>>88
クロストレーナーって何？

>>83
プールでウォーキングしているけどピザなので膝とかに負担が
かかりにくいのでなかなかいいよ。
やり始めて1年ちょっとになるけど多少はやせたよ。
あれだったら続けられるし。

てんてんベルト５つ買って、両手両足おなかに巻いて使ってるけど全然やせねえ。

>>89
エアースキーみたいなやつ。足元と手元が連動して前後に動くマシン

運動前にアミノ酸摂取すれば脂肪燃焼効果も上がりますよ

おいおいスイーツ根性ねぇな

ジョギングとかってその場で消費するカロリーよりも、
その後の基礎代謝があがるのが良いんだろ。

＞無酸素運動にならない範囲なら、普通に歩くより 心拍数の多い
＞ジョギングの方が、効率はともかく、脂肪の絶対的な燃焼量は多い

余程の運動不足のデブでもない限り、早足で1時間歩いたって息なんか
まったく上がらないから、軽くジョギングの方がいい。
けど漏れは膝を痛めちまったからしかたなくウォーキングにしとる。

>>89

Elliptical Trainerとか言うやつじゃないの

http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=193&target=commercial

> ３０分間続けて歩くと、約２００キロカロリーのエネルギーが消費される
こんな激しいウォーキングする人は居ないな。
俺みたいな素人に嘘を指摘されちゃう宮崎教授って何者よｗ

ヤマトの台車部隊お勧め

>>92>>97
thx
今度それもやってみよ
バイクだと掘られてないのにケツが痛くなる

ウォーキングする服が無い

たしかにルームランナーで必死こいて走って
やっと200Kcal(ご飯一杯分)消費する程度だよ

こんなに走ってご飯一杯分かよと思うぐらいだったのは確か
ウォーキングじゃ30分じゃすまないと思う。

ジョギングのほうが楽しい

御堂筋を歩いてみた
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1579864
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1580035

江坂〜なかもずで横浜〜新宿と同等の距離らしいです。
大阪のピザの人も沿線を歩くのもいいのでは？是非チャレンジ

夜走ってたら、足元の石で足ひねって走ってない
つか外さみーよｗ

>>102
しかも筋量upするわけじゃないから基礎代謝も変わらない
なら食わずに寝てる方がマシだろとｵﾓｯﾀ昨今

かといってウェイトトレーニングはつまらないし、中だるみしやすく息切れする
マッチョになったところで俺の場合頭でっかちだから
舐められる事に変わりはない

週に2回60分ジョギングするけど
痩せるのは脚だけでﾜﾛﾀ

社会人やっててタバコも吸えなくて無趣味で魔法使いだと食うことくらいしかストレス発散の方法が無い。
だからブクブク太る。

毎日２キロのダンベル持ちながら３０分のジョギングをして早３ヶ月。
どうやら肘を壊したようだ・・・・

昔は秋葉原-新宿間往復とかよくやったな。ものすごい疲れた

ブートキャンプがいいよ
２ヶ月で８キロ痩せたよ。体脂肪も１０％減った

歩くために赤坂に引っ越した。
職場がある丸の内まで毎日往復90分歩いてる。
週末は都内を歩き回って散策。
今日は有楽町のｼｶﾞｰﾊﾞｰまで歩いて行ってきた。
都内だと自転車と原付があれば困らないし
遊ぶ所も一杯あるので飽きない。
歩き始めて1年くらい経つが6キロくらい痩せたし
体力が付いてきた。
食欲も増したし、SEXも強くなったので生きてて楽しいわぁ〜

>>4
そのデータをとった時の被験者は大学か何かの陸上の選手たちだったらしい。
普通の人より脂肪が薄いし、燃えにくくなってるし。
一般人なら５分〜１０分で燃え始めるって聞いた。

サプリなんかでちゃんとビタミン類を摂らないと歩いても疲れるだけで痩せないよ

学芸大の教授だとなんで信憑性ないの？

＞無酸素運動にならない範囲なら、普通に歩くより 心拍数の多い
＞ジョギングの方が、効率はともかく、脂肪の絶対的な燃焼量は多い

スレタイ間違ってね？

家から新宿まで2.30分くらいで、ちょうどいい距離だから歩くけど、
毎日歩けば痩せるかね。

痩せる

ジョグやランニングでさえ痩せにくい運動なのにウォーキングで痩せるわけないわな。

痩せるのが目的なら食わないほうが数倍早い。

歩くだけじゃなくて、筋トレもすれば相乗効果抜群。

食べないのは体に悪いよ。
ビタミンやカルシウム、ミネラルは摂るべき。

>>68
オナニーによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html

ウォーキングがジョギングが良いとされるのは
運動量や熱量の問題ではなく

・手軽
・継続

という2点。
スーツでジョギングする奴はいないが
一駅手前で降りて、スーツのまま歩いて帰る人はいる。
めちゃくちゃ疲れるというわけではないウォーキングは無理なく続けられる。

定期を一駅前までしか買わないというのもひとつの手。

戦争王ブームとは物騒な

二ヶ月前からウォーキングやってる
45分位歩くんだが、30分過ぎに必ず坂を上るようにして66→62まで落ちた
天候や体調を見ながら、無理して毎日やらないようにして継続するつもり

泳ぎたい

>>106
やらない言い訳はいくらでも用意できるよなw

脂質は糖質の燃える炎の中で燃える

いつも思うんだが、毎日会社行くなり学校行くなりで結構なウォーキングになってんじゃねーの？

走らないと気持ち悪い体育会系です＞＜

歩くより泳いだ方が脂肪燃焼効率いいよ

>>125
俺も似たような感じ
気が向いたとき、歩きたい時に歩きたいだけ歩いてるから
結構楽しい

平日は１時間ぐらい、休みの日なんかは多い時で５時間ぐらい歩く時もあるな

江戸川市川橋〜葛飾橋(市川〜松戸)の間の川っぺり往復10キロを毎晩二時間かけて
せっせと歩いているが、いっこうに痩せん。日が出てないとだめか？汗はぐっしょりと
かいているんだが。
あと真夜中なのに同じように歩いたり走ったりしてる人が結構いるな
夜中だから顔もわからんし、お互い無言ですれ違うのでうっとおしくなくていい

>>133
摂取カロリーがわからんのでなんとも言えんが内臓脂肪は落ちてるんじゃね？

８５から６０キロまでジョギング等して落としたけどある程度体重が落ちるまでが辛かったな
そして今は立派なジョギング中毒者です

>>133
体力消耗した分、食っちゃってるんじゃない？

>>汗ぐっしょり

ミネラルやビタミンを補給しないと逆効果

停滞期ってのがあるんだよな。6�`ぐらい走った後に体重・体脂肪共に
走る前より増えてたのはﾜﾗﾀwww
4kgくらいは軽く落ちたがそっから先は厳しいよお〜

スポーツドリンクは飲めよ

>>137
詳しく
ミネラルウォーター飲めばいいのかな？

>>140
水の硬度は高い方がいいかも。

>>140
食生活にもよるけど基本的に複合系のサプリが吸収されやすいのでオススメ　朝飯の後にね

週に３回くらい４５分ジョギングしてます。
オレの場合、なかなか体重が落ちない。
お腹も引っ込まない。
でも背中がすっきりしたのは実感できる。
体重は、多分筋肉が増えたから。
お腹は・・・もうちょっとハードなのが必要なのかな？
でも何よりも、ちょっと前向きに生きれる事がうれしいな。

腹なんてのは最初に太って最後に痩せるものだ

>>141>>142
硬度とサプリか
試してみる

大量に汗かいたらビタミンとミネラルが不足してしまい
体が栄養をとろうとして、余計に栄養を吸収して太ってしまうって
認識であってる？

運動中に硬度が高い水飲むと脱水症状なるってどこかで聞いた気が
Caとかと水がくっつくからでうんちゃらかんちゃら・・・

>>143
ハードにする必要は無い
その運動を続けてれば基礎代謝も上がるし食う量さえ減らさなきゃ徐々に痩せてくる
もっと痩せるペースを上げたいなら運動+食事制限が効果的
たんぱく質と各種ビタミン、食物繊維に気をつけて後は抑えまくれば効果大だ
たんぱく質だけはちゃんと取れよ
心臓止まるぞ

自転車でマッタリ走りてぇなー
歩道は危ないし車道はクルマに悪いし
便利な乗り物なのにもったいない

>>148
交通量の少ない河川の土手の道路なんかおすすめ。
河原にサイクリング用の舗装路があれば尚良い。

ジョギングしちょっちゅうしてるけど、
ウォーキングのときは、年寄りにガンガン抜かれるｗ
なんかウォーキングとなると、とぼとぼ歩きたくなる。

自分が聞いたのは、
体重70�`の人が1�q走ると70k�i消費します。
同様に体重50�`の人が1�q走ると50k�i消費します。
あとは距離に比例します。
真偽の程は？

>>129
ｵﾔｼﾞの会社の統計で東京本社やらの都会にある事業所はピザ率が低いと統計が出てるらしいな
熊本の製作所だと500m程度の食堂まで車で行くくらいの代物だったから相当ピザ率が高かったらしい。
これじゃやばいと、出来るだけ歩いたり家に帰って歩いてる人らが増えてきてるようだ。

>>145
そもそも体脂肪を効率よく燃やすのにビタミンやミネラルが必要
汗をかくほど運動するならなおさらって感じ
食事面気をつけるのはバランス。炭水化物とタンパク質と脂質を良いバランスで。。。。
詳しく知りたいなら図書館で本を借りたほうがいいよ。いろいろ個人差があるから。

>>151
ttp://yuustar.at.webry.info/200706/article_31.html
これでも読んでみそ

ちなみに同様に自転車は走行距離＊体重＊0.4が消費カロリー

>>150
年寄りこそゆっくり歩くべきなのに。。。。死期が早足でやって来ちゃうよ

>>4
マジだよ。
最初は糖分を使う状態が数分続いて
その後糖分中心に脂肪を混ぜて使うような状態になって
20分すぎた当たりで脂肪分中心に使うことになる。
ただ、あんまり長く有酸素運動をやりすぎると50分から60分を超えた当たりで筋肉
を燃やし始めるからやばいらしい。

20分すぎないと全く脂肪が燃えないというのは嘘だけど
効果を考えると20分以上やった方が効果的。

デブ3歩手前まできた。
変なスイッチがはいってるのか、昔の体重までの数キロがなかなか減らない。
飯が昔よりもやたら旨くて、食っても食っても満足しないｗ

>>102
ウォーキングって相当早く歩くんじゃなかった？
競歩みたいに動作大きくして。

筋肉を付けて、痩せるタイプの方がいいんじゃないか？
楽だし

ウォーキング＋ビリーズ・ブートキャンプをやっても食事を減らさないと痩せないけど。

運動よくして、よく食べてると、マジ太る。
食う量が決めてだな。
酒はヤバイ。食欲増すし、酒自身がカロリー高い。
だけど、酒を減らすのは苦しい。

>>142
朝飯のあとの方がいいの？
夜の方が吸収されそうだから夜飲んでた
あとカルシウムは運動後夜に飲んだ方がいいよね

>>116
間違ってるなｗ

この実験もなかなか興味深い
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203

>>161
体重どうこうよりもそろそろ糖尿病の可能性大だな。
酒は相当な悪因子。

俺3ヶ月前から始めてる毎日6km歩いてる
歩くと気持ちいいんだよな

俺は走ると甘い物増やしても痩せるけど

ウォーキングやジョギングと自転車だったらどっちが脂肪もえる？
自転車通勤を徒歩通勤にしようかな

ノルディック・ウォーキングいいぞ
スティックも中古のスキー用のストックの先にゴムキャップを付ければそれで十分だ
飯がうめえ、やべえ、かえってやべえ！

酒のカロリーはアルコールなんだが･･･
同じカロリーでもすぐ熱消費されるカロリー

>>167

カロリー消費　ジョギング＞ウォーキング＝チャリンコ
膝への負担大　ジョギング＞ウォーキング＞チャリンコ

あんまり短い時間だと差は顕著に出ないから
歩いた方がいいんじゃね？

飯減らすなら糖尿病で死んだ方がマシ

>>111
そりゃいくらなんでも嘘だろ

鍋（一人用土鍋で肉や魚は3切れほどで後は野菜と豆腐。麺・雑炊抜き）を昼夜食べてたら満腹食えて痩せてきてけど。
ウォーキング・ビリーもするが。

ダイエットダイエットと
がんばればがんばるほど太るのはなぜですか？

>>174
飯の量減らすようなダイエットばっかやってるからだろ。

>>102
食事で摂取したカロリーから直接引くのは違うんじゃね？

20代男子で体重65kgの場合、一日に2000〜2300kcalほど消費されるから、
食事で摂取したカロリーから日常の消費エネルギー分を引いたらそんなに大したカロリーは残らない。
だから200Kcal(ご飯一杯分)消費する程度で十分だと思うが。

夏の間、食事の量を減らし、週に3-4回ほどウォーキング、
それに水泳を1500-2000mほどの運動をしていたが、
ほとんど痩せなくて、痩せなさっぷりにストレスが溜まった。

ウォーキングって全然やせねーよな。
走ったほうがええ。ピザ以外ならば。

20分以上やらなくても効果があることにしたのはたしかアメリカの保健局とか何とかそんな感じのところ
デブ連中が20分以上連続して運動なんて無理です（＞＜）っていうから
短くてもおｋと基準を変えた

水泳は太る。
今まで運動してなかった人とか特に。
筋肉がつく。

脂肪燃焼させる運動もいいけど、筋肉をちゃんと付けると燃焼率が桁違いだぜ。
ピザの癖に筋肉ほとんどないようなやつが運動しても効率悪すぎﾜﾛﾀだぜ。

毎日1時間半歩いてるぜ

>>180
筋肉付くのは太るとは言わないだろ。
お前らの言うダイエットってのはこういうのが目標なのか？
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader529801.jpg

>>172
普通に食って有酸素運動して
1ヶ月に4キロは体調維持しながらいける

え？デブて２０分歩くのもつらいのか

>>185
普段運動しないやつは痩せてても20分も歩くのはうんざりするらしいぞ。
20分のチャリンコでもうんざりするのに・・・。

バランスの問題だろ。
水泳をある程度頻繁にやってると、
肩のあたりとか水泳用の筋肉がつくのがわかる。
それと水泳やったあとの食欲は、折れの場合、ジョギングの比じゃないな。

時間を節約しようとしてプライベートでも原付と車を利用する
運動不足になり運動の為の時間が必要となる
結果、時間がなくなる

だから、逆にいうと、ガリの人には水泳お勧め。

>>181
筋肉なくて体脂肪35%を誇っていた俺様がジムに行ったら
まず25%ぐらいまでは有酸素運動メインでやってくださいと指導されたぜ

習慣を作るのが下手な奴は運動しない方が良いと思う
中途半端な運動はイライラの原因になる

俺が不摂生してるのに太らないのは毎日4時間歩いてるからか

>>183
漫画うしじまくんにこういう女出てなかったっけ

お前ら一時間歩くとかどんだけ時間あるんだよ

ツベやニコでおとしたFLVみながら深夜歩くのがちょうどいいよ

プールで歩くと、ピザの体系を見られるよなあ・・・

天才の俺が教えてやるよ>>192は正しいし
歩くのにスピードを出す必要は無い
距離を計らなくてもいい
朝晩2回2時間歩けば１〜２ヶ月で１０キロは落ちるね
2時間一回でも確実に落ちる

1時間ぐらいの時間も作れないのはスケジュールを作る能力が無いだけだな。

毎日4時間あるくってどういう環境だよ

食事制限と基礎代謝アップの運動。
この二つに尽きる.
それを以下に効率よくするかがダイエットの種類。
貧乏人はウォーキングからジョギングと筋トレ＋食事制限かな。
金持ちはジムで計画トレーニングと、おいしいものでカロリー制限か。

懐かしいな
今年もジョビングスレの時期か

ちょっと酒呑み過ぎたんで明日早朝から参戦する

あとお勧めは急坂の上り下りまたは階段の2段抜かし登り
坂はダッシュで駆け上がるのが物凄く効果あるが
ヘトヘトになる

寒くてジャージじゃ外出れないよ
どんな服装で出ればいいんだ

歩き過ぎは膝を故障する可能性大だから気をつけないとダメだよ。

明日ってのは29日早朝からって意味な
毎日書き込むからスレ落とさないでくれよ

デューク更家

書き込みは携帯から行うせ゛
デブだから平均体重６０kgになったら卒業だ
携帯だと（樺太）って奴になるともう

デブが走るのはよくない

>>203
ウィンドブレーカーだろ
それに10分も歩いてれば温かくなる

なあにたった９０ｋｇだ
浪人時は体重５５kgだったのになｗまったく金が入ると食ってばかりで困る
1９歳になったつもりでがんばるよ

ダンベルしながら踏み台昇降運動してる

>211 それが出来るならそれがいいがみんな飽きるのが速いから
いかにトレーニング中別の楽しみを見つけるかが鍵

>>209
暖かくなる前に寒いから外出たくない

>>212
TV見ながらが一番良いと悟った

ウォーキングが今寒いからランニングのほうがいくないかな
お気に入りの音楽聴きながらランナース゛ハイって状態に持ち込めば占めたもん

イヤホン聞きながら走れないだろ
外れる

>>216
つ カナル式

イヤホンに汗が入ると壊れるんじゃなくて？

ピザは歩くのも時間がないとか言って面倒くさがるだろ

金があるやつぁジムに行け
暖かいし交通事故の心配ないし膝に無理かけないで長時間運動できるマシンもある
せいぜい月1万弱だ、フィギュア1〜2個買うのをやめれば捻出できるだろ？

イヤホンにかぶせるスポンジが100均に売ってるからそれ買うとおｋ

>>220
ジムは行くまで面倒だし行っても効果的な運動メニューに当たるとは限らない
家でブートキャンプやったほうが安くて楽だった

ジムは人の目がウザイ。
馴れ馴れしい奴が話しかけてきたりもあるし。

歩くのに適してるのアスファルトやコンクリートにうっすら砂が巻かれた状態
綺麗なアスファルトだったら足首に負担を感じる

夜歩くなよ危ない上に邪魔なんだよ

>>217
余裕で外れる

走っても顔は小さくならないダラダラと歩けば顔が小さくなる
脂肪分が取れるのはもちろんだが
体液血流の循環が促進されて顔や体の無駄な水分が小便から出るし
人間立ってれば水は下に下がりやすく顔のむくみが取れる

今PC買おうと思ってる奴、今は買うな!時期が悪い 64
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/pc/1195225787/

スレタイが、ウォーエンブレムにみえた俺は競馬脳

ウォーキングがダイエットにいいって脳内革命あたりからずっと言われてるな

nike　ランニングクラブin皇居
ttp://www.nike.jp/runningclub/kichijoji/
本日は朝方かなり冷え込んだにも関わらず、参加者1６名でいつもより少し賑わっていました。
本格的にマラソン・駅伝シーズンが始まり、参加者の中にも大会に出られる方がいらっしゃったので、
ワタクシ最近はついていくのがやっとです。
中・高と陸上部だった名誉を守るためにも、負けないようにトレーニングを積みます（笑）

冒頭にもあるように、今日は気温がかなり低かったですし、これからどんどん冷え込んでいくと思いますので、皆さん走る前の準備運動はしっかりしましょう！急に走りだすと足がつったりしますので。
これからがランニングの醍醐味を感じられる季節です。怪我に注意して楽しく走りましょう！

一日１万歩とかよくいうが
ヒキってるとかなり機微子音

>>232
ちゃりんこ乗ろうぜ
冬の清冽な空気の中をちゃりで深夜徘徊してると少し楽しくなるよ

ここまで言うと信じなくても良いけど経験上
肉や脂っこい物甘いものを食いまくってもあまり太らない。
バランス良くって言うけど肉食動物は肉ばっかり食うし草食動物は草ばかり食ってる
からバランスよくなんて言って　のは人間だけ

>>232
勤めててもデスクワークだとそう簡単に達成できる数字じゃないから。

朝に1時間歩いてたんだけど
最近朝が暗すぎて怖い

歩いているときの景色の流れ方が性に合わない。

>>223
人の目はデブが公道走ってるほうが刺さると思うんだが夜に走ってるのか？
話しかけてくるやつ避けはヘッドフォンして一心不乱に運動してる振りしてればおｋ

175cm 57kgです。何を何時食っても太りません^^ 運動してないから筋力は
落ちてきてるけど。

おまいらはウォーキングよりワーキングしろよ

>>223
今度、池袋の方に『スポーツジム』がオープンするそうだが……
真剣に『会員』になることを考えたよ…『体力』をつけなくっちゃあな……

でも、あーゆートコの『会員』ってのは、どーなんだろうな？
一週間もフロに入ってないヤツが、チンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたり、プールに入ったりするのかな？

朝はラジオ聞いて歩く
念法信教こころの憩いとか聖カトリック教会がお送りする心の灯火とか
創価学会の新人間革命とか西本願寺の時間とか東本願寺いまあなたを生きている
天理教とか生長の家とか宗教放送を満遍なく聞いて歩くと面白い
複数着てるとどれかに傾倒する事も無い

>>241
そういうズボラな人はそもそもジム通いなんてめんどうなことしないんじゃね？ｗ

>>234他の動物と比べても何にもならんだろｗ

>>241
風呂はジムで入るようになるから逆に清潔感が増すんじゃね？ｗ

魚って共食いばかりしてるな

散歩の時こそPSP
動画も音楽も聴けます＾＾＾

歩けば痩せると思ってればいいし
ようは信じる事が大事
歩いてれば必ず痩せる
これに尽きる

>>241
だがちょっと待ってほしい、こうも考えられるのではないだろうか。
エロいねーちゃんがまんこいじった手で同じダンベル持ち上げたり、プールに入ったりするのだと

>>241
変態殺人鬼自重しろ

夜中に歩いてると職質受ける。

ハゲてるから視線気になって外へ運動いけない。
これからの季節、ニット帽被れるからましだけど・・・

>>234
いや、あいつら内臓から骨まで食い尽くすから、摂取する栄養素は豊富だろ。

>>234
草食動物食ったら野菜の養分も取れたりせんのか

ウォーキングする為に9月に犬飼ったが
今月までワクチン打ってなくて散歩していなくて
いざ散歩できるとなると面倒で家族に任せて
先週犬が右後ろ足を引きずって歩くようになって医者に一週間安静と言われて


結局歩いてねーな

>>241
正直ホモが多いから一週間もフロに入ってないヤツが、チンポいじった手で
自分のチンポいじってきたりするよ

>>226
つ アナル式

先日の鹿島戦でレッズの応援をした４７歳のおばさんが試合後の計測で約１１００Kcal消費していた。
これは標準女性の水泳１時間の消費カロリーに匹敵するそうだ。

昨日の新聞に20年ウォーキング続けてるバァさんの投書があったけど、一日一万歩実行してる
顔見知りが次々に氏んで、あたしゃマイペースでやりますわみたいに締めくくってて笑えた

ワーキングブームに見えて焦った

>>226
ヘドバンしながら走るのは危険ですよ

ＤＪヘッドホンで

怠けデブってほんとに歩く方がいいとか思ってんの？思いたいだけだろ。

オレ新陳代謝が高いから､太らないんだけど
そのかわり早死にしそうだ

>>259
おそらく豚骨ラーメンばっか食ってるからだな

>>172
10代ニートならDISC1〜4ぶっ通しで毎日やれるらしい
総消費カロリーは600x2＋200x2で1600
そりゃやせるわ

ビリーはやり終わったあとの充足感もあるし、続けやすいんだけど
やるたびに体のしまりがなくなっていく気がする。一応プロテインもとってるんだが

>>234
俺らは生肉食わないからビタミンは野菜から摂るの

ゴ、ゴル、、、、
あ、いや失礼。
デューク更家

最近のダイエッターはやたら「日本人は栄養摂りすぎ」を強調するね。
「戦時中は二日に一食だった」だの「自然界は・・・動物は・・・」「修行僧やボクサーは」というのも最近よく聞く。
そりゃ飯喰わなきゃ誰だってやつれて筋肉減って体重落ちるわ。
そんなに運動が嫌いかい。

何度ウォーキングが流行れば気が済むの？

流行は繰り返すからな
実行してる人間は世代交代してるんじゃね

>>271
パソコン雑誌とか日経系の自己啓発雑誌なんか
一年くらい通せば同じ内容だからな。

今朝もジョギングしてきた
スタイルのいい犬散歩ねーちゃんと挨拶→軽い会話まで
話してる最中に半勃ちしてきたんでまた走り出した俺であった

ジムに入るとインストラクターの連中が入会時からの体脂肪だのbmiだの
個人情報を勝手に共有してるだろ
俺は男だからそんなに気にならなかったけど女の人は
第三者が勝手に自分の体重だのBMIだのを回し読みしてることに嫌な気分になったり
しないんかな？

>>273
脳内麻薬による快感＋ねーちゃん効果でフル勃起

週一で10km以上歩いてるわ
ハイキング良いよね

でたｗ
30分歩かないと脂肪は燃焼されないっていてる教授。
一分でも歩けば燃焼されるのだが

このニュースが本当ならマラソンは無酸素運動なのか？
始めて知ったわ。

無酸素運動は百や二百メーター走の短距離で、
マラソンなどの長距離走は、有酸素運動の代表的なものだと思っていたが。

>>274
たかが数字より、ぶよぶよした体を晒してるほうが恥かしいんじゃねーの？

ぜってーこれ嘘。
走った方がやせる。

おまえら騙されてんだよ。マイナスイオン（笑）　と同じだわ。

>>274
嫌な人は計測しないだろｗ

走った方が痩せない。何故なら走るのはダルイから続かない確率が高い体を痛める可能性も高く休む確率が上がりサボる確率も上がる

>３０分間続けて歩くと、約２００キロカロリーのエネルギーが消費される

なんか間違ってねえか？

>>282
無理に痩せようとしないでいいと思うよ。そんなに辛いならｗ

>>282
心拍計を使え　マジお勧め
このオレが続けられてる

>>277
体が火照ってくるのは運動し始めて30分後くらいからの気がする

30分動かないと脂肪が燃焼されないなら
行動を30分以上しないようにすればエコ生活ができるってことじゃね？
俺天才

ｼﾞﾑのﾁｬﾘﾏｼｰﾝで負荷かけて汗かくくらい全力でこいでも
せいぜい10分で100ｷﾛｶﾛﾘｰしか消費されないんだけど。

納豆食うと痩せるらしいぜ

30分歩いても，30分走っても消費カロリーはほぼ変わらないなら歩くよなｗ

>>288
50分漕げば500kcalじゃねえか
ﾗｰﾒﾝ1杯分にはなる

○○ダイエットしてるのに痩せないの。と抜かしているスイーツ（笑）が、
どうしたら楽して痩せれるか？と聞いてくるので、運動すればと答えるが、
運動は嫌だと言う。あいつら本当馬鹿だなw　

この手の番組をやってたせいか、自宅近くのサイクリングロードを徘徊する
ドワーフ（老人とも言う）が急に増えた。駆除したい。

メタル聴きながらノリノリで歩いてると
つい自分の世界に入ってしまう。
ヘドバンでエアギターしてたら
後ろからいつの間にか来ていた自転車の奴に
変な目で見られた。

iPod shuffle良いわ。クリップ付いて運動に便利。

>>295
初代nano持ちだが、新しいnano買うか迷ってる。
shuffleも良いんだが、画面が無いのが俺にとっては有り得ん。

200kcal食事減らせばいいだけの話だろｗ

>>296
現行ナノも持ってる。
でもアレ、ポケット入れなきゃいけないしさ、イアホンのコードが延びて
運動時にぱたついて邪魔になるんだよね．歩き目的ならまあ良いけど。

首輪タイプのイアホンで、みぞおちの辺りにshuffleクリップ止めが便利。
容量たった1Gだし、ディスプレイなくても大丈夫だよ。

>>272
スイーツは一年前にやったことを忘れてる気がする。

今朝も10キロほど走ってきたが痩せない
身体が運動に慣れてしまっている

外に出ません

>>300
余計に食ってんじゃね。

50分は歩かないと意味ないようなきがするんだ

>>296
二の腕に巻きつけるバンドが売ってる
50cmのイヤホンとあわせて超快適

漏れはもう右足がポンコツだからジョギングとか無理。
歩くのも３時間くらいで足が痛くなって限界。

自衛隊入ったら装備背負って50km行軍とかすんだよな。
ヒキニートには無理だお

嘘だっ！

>>304
3時間も歩きつづければ十分だろ。

泳げよ
今の時期は気分的に辛いけど

夜に犬の散歩でほぼ毎日近所の土手沿いを歩くけど
ここ数年で随分と走ってる奴や歩いてる奴増えたな

>>307
でも地震のときに会社から家までは歩いて帰れない

地震のときのことまで心配しても仕方ないだろ。
そういうときは、休み休み歩けばいいじゃん。

深呼吸がダイエットにいいって聞いたから、ウォーキングの時は
深呼吸しながら歩いてる。
あと歩く時は腹をひっこめて歩くようにしてる。

おまいら筋トレ併用しないと筋肉オチまくりですよ？
脂肪も落ちるけど。
運動すりゃ結局なんらかのエネルギーを体内から調達するわけで、
次の食事でそれを補給する。なんでもやらないよりまし。
低強度にこだわらず、ある程度慣れたら強度上げたほうが
短時間で大きな運動量になるし心肺強化もできるのでオヌヌメ。
ただしＢＭＩが巨大な人は関節壊すからヤメレ。
あとサプリもエステもいらんから靴には金かねたほうがいい。

本当はあれだな、家事とか死ぬほど一生懸命やったら全身運動や、
頭も使うから、頭も活性化されて、機械的にただ公園なんかをグルグルまわるよりは
いいかもな。
んでタマの息抜きに、城下町だとか紅葉とか散策すればいい。

ウォーキング・バーン・ファット！！！！

脂肪が燃える。やりすぎると死ぬ。

卑弥呼さまーっ

おまえらも家ん中歩き回れば？

最近はプールに行っている。
ジョギングだと膝が痛くなるんでな。
出た後はプロテイン摂取。

昔QちゃんがCMで放送してたバームオヌヌメ
ちょい高いけどペットボトルじゃなくて缶のほうね、飲んでから動くと結構汗かく

>>319
VAAMは粉を濃く溶いて飲むのがクロウト。
運動10分前に食らうと持久力が違う。
ただ飲んでも意味ねえけどな

そういえばアニメ見ながら踏み台昇降が流行ってたな

走ったり、なわとびした方が効率的だろｊｋ
本当にそんな事言ったのかね。

>>322
それ等はどっちにしろ膝に負担掛かるからオススメは出来なくね

結局、何をするにしても継続してやらなきゃ意味がない訳で。

週に4日、夜に4kmほど歩いてるけど、
20分位歩くと上腕とか背中が温かくなってくるな

VAAMの缶高すぎ
粉とどっちがいいんだろ

一瞬、ウォーエンブレムに見えた俺は競馬ヲタ

ジョギングするようになってからハゲが治った。

>>327
ウォーニングがブームに見えた俺も（ｒｙ

何故ジョギングよりいいかと言うと、ゆったりした歩行の方が酸素を多く
取り込めるからな

走ると息が荒くなって「ハッハッ」と浅い呼吸だから脂肪燃焼に不可欠な
酸素があまり入ってこない、だもんで疲れたわりに脂肪が減らないのよ

こんなの１０年くらい前からわかってたことだよな

>>104
俺は梅田から堺駅まで歩いたことがある。家出中でリュックに15kgの荷物があったから、6時間かかった。

>>169
馬鹿だな。

カロリーはカロリーだよ。酒はエンプティカロリー。

食べた食品よりも飲んだ酒のカロリー消費が優先されて
食べた食品のカロリーは温存される。

もし酒だけ一日中2000Kcal飲んでたら、充分生きていける。
栄養失調にはなるだろうが。

酒飲んで普通に飯食ってたら、当たり前に太るよ。常識で考えろ。

馬鹿だなあ。

>>333
アルコールの全てがエンプティカロリーではない。
代謝経路によって違いが出る。
酒だけ飲んでれば遅かれ早かれアル中で死亡。

なんか油臭いな。

最近の研究でアルコールはエンプティじゃないってDIMEに書いてたような

有酸素運動はするだけ無駄。百害あって一利なし！
せっかくついた筋肉もガンガン落ちるしな

いちいちレス番指定する気も無いが、まともそうなこと言ってる人の
中にも間違った知識の人多いな。
>>1のなんとか教授じゃないけど適当なこと言ってダイエットをビジネスに
して儲けようとする輩が多いわけだわ。デブほど騙しやすい人種は無いかもｗ

サプリだのエステだのブルブルマシンだの、
ＢＭＩが高い方々相手の商売は笑いがとまらんらしいですよ？

あるあるの悪影響もいまだ散見しまう

ああ、またプルプルマシンの広告見かけたわｗ　10分プルプルするだけで1万歩以上の運動！？だってよｗ
ありえないからｗｗｗ

デブや不健康って石油系の石けん、シャンプーや
普段口にする精製食品、油、水、肉
が一番の問題だと思うけど。
豆腐一丁をオリーブオイルでソテーして
鰹節と醤油で食ってみ。
思いのほかうまいし体臭もきつくならんし、
良質のタンパク質が十分とれるぞ。
玄米をあわせて食うとうんこがズポッと出るぞ。
高級オリーブオイル使っても豆腐、卵メインでなら食費が
一日1000円逝かんぞ。
浮いた金でちょっと高い旬の果物を買えば最高に幸せ。

昔の質素な食生活は貧しかったからじゃなくて、
それが一番体にいい最高の組み合わせだったんだよ。

>>337
有酸素運動で筋肉も燃焼するのは確かだけど、タンパク質摂ってある程度筋トレすればいいわけで
そゆのを言い訳にしちゃうと永遠にダイエットなんてできないっつーの

>>339
全部インチキと言っても過言がない商品ばかりだけど
ビリーズブートキャンプとターボジャムはリアルできくぞ。
短期間にはあんなに効果でないけど、食事制限を加えれば間違いなく痩せる。

ビリーはマスコミが作り出した捏造ブームじゃないからな

>>343
あーからだ動かす系は効く。
ジョーバもやればそれなりだ。

飲むだけで痩せるサプリとか麻薬じゃねんだからありえねえｗ
セルライトは美容業界用語だし、ふんどしみたいな体験談が連なった
情報商材も買うヤツいるのか？

>>345
怪しいブツはイッパイあるのも確かだけど、最近脂肪溶解注射とか
実際に金で解決できる方法もあるよ！

ワーキングプアかと思った。スレタイ。

納豆食うと痩せる

>>346
金出してリスク取るヤツは好きにすればいい。
まあ健康・健常な人ならば、適度な食事と運動の組み合わせで
必ず痩せる。
粗食になるわ外食減るわコンビニ行かなくなるわ酒タバコ減るわで
地球にもサイフにも優しい。
金かかるのはシューズくらいじゃまいか。

>>349
大幅に痩せると「服の買い替え費用」が発生するけれど、
まあトータルで見たら安いもんだな。

>>349
命は粗末にするべきなのだ

>>351
ぜひそうしてくれ。オレは御免蒙る。

体型も重要だけどさ、動かないで楽して痩せると、顔だけ残るわけよ。
頬から顎のラインが重要なんであって、ここだけは誤魔化せない。
急に脂肪だけなんとかしてもシワになるし。
長期間かけて運動して痩せないとないと、贅肉の無い、
ハリのある顔つきにはならないから意味がない。

ウィンドブレーカーがガサガサ言うから恥ずかしくて歩けない

ケツの穴が何か痛くて走れないんだけど

>>354
脱げばいいじゃんｗ
もうさぁ言い訳大将やめなきゃやせられないってまじで

>>348
納豆の肥満化即効性は異常
数日間連続で1パックずつ食べてるだけですぐに服がきつくなってくる

>>357
人体の神秘じゃのう。
１パックの納豆で５合くらいメシ食えばそうなるかもしらん。

>>356
脱いだら寒いよ

ももが擦れて股ずれになるから３０分も歩けない

>>360
ストッキングを履くんだ、キミ。

都内でジョギングとか濃縮排気ガス吸ってるみたいでやらなかった

田舎にきたら人の目がうるさくて近所歩くのうざいどうしよう

今日もビール片手に
ipodで放送室聞いて笑いながらウォーキングしてこよ

今日もって今夜歩くの？

そうだよ
8時ごろに歩きに行くよ

１時間くらい歩くと気持ちいよね

ちなみに女が発情しない異性は

「女を物扱いする男」でも
「無責任な男」でも
「すぐ暴力をふるう男」でも
「浮気する男」でも
「低学歴の男」でも
「犯罪を犯す男」でもない。

むしろ上記の男には必ずといっていいほど女がくっついている。
（ある程度世間を知ってる人ならわかるはず）
本当に「女が性的魅力をかんじない（発情しない）異性」は

「自信が無く、いつもオドオドしている男性

石橋貴明とかカッコイイよね

>>365
俺も歩いてこよ！！

たまーに1時間ぐらい歩くと足が痒くなってくる。

赤

アドエスでwebアニラジ聞きながら散歩ー

最近ジョギング中にルパン聞いてるわ

今日はご飯食べちゃったから明日から走ろう

>>348
納豆の細身化即効性は異常
数日間連続で1パックずつ食べてるだけですぐに服がゆるくなってくる

散歩以外の運動は早死にの元。
心拍数を高めること＝死への早道だ。
必要もないのに走るのは人間だけだ。　動物を見習えつーの。
それと過度な肥満以外は太っている方が長生きだ。
あと、特定の食品やら薬品を健康にいいと煽っている奴は
全部利権かカネがらみ。

いいわけはいいから痩せろ

散歩なら良いけど男で必死に腕振ってウォーキングしてる奴見ると笑える

>>377
まじかよ
んじゃ走るのやめよう

>>375
運動しなけりゃ病気で死ぬけどな

＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
　 　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　卒論終わった
　　　　　　 ∧＿∧ 　/　/　　　 イヤッホオォォオォオオォォウ！！！
　　　　　　（´∀｀　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　 / ｭﾍ　　　　| ＊　 　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　
　　　　　〈＿｝ ）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　　　! +　　　　。　　　　　+　　　　+　　　　　＊　
　　　　　　 ./　　,ﾍ　 |
　ｶﾞﾀﾝ　||| j　　/　|　 | |||

>>1
>脂肪は燃え始めるまでに時間を要することも〜
これ誤訳じゃなかったか？

>>380
おめでとう

ふー今日も５キロ歩いてきたぜ
毎日晩酌してんのにみるみる痩せていく
痩せていくのが分かるから結構面白い
途中で猫触ってきた

あるあ・・・・・・・・ねーよ！

>>384
ん？俺か？
だってマジでスボンぶかぶかになってきてんだもん
今日で丸２月くらい
１日も欠かしてないからな

>>367
こんなに同意できないコピペも珍しい

>>363
俺も放送室聞きながら走ってる
しばらく聞いてなかったから溜まってて
今やっと6月分聞いてる

酒飲んで変な時間に寝てもうた
最悪だ
今からまた寝なきゃ
はあー

>>375
運動して心肺機能が上がって安静時の心拍数が下がった方がいいんじゃないか？

>>375
おじいちゃん、頑張って！

＞散歩以外の運動は早死にの元。
＞心拍数を高めること＝死への早道だ。
まんこは？

>>391
そんな名前の運動はない

片道8キロの通勤で
チャリがいいか徒歩がいいか迷ってる
アップダウンが結構ある
チャリだと30分、徒歩だと１時間半ぐらい
やせるには徒歩かなぁ

>>393
ゆっくりチャリでいいと思う

>>375
岡田のバカ本信者か？
酸素は人体に有害ってどんだけだよ。

>>394
あり�d
チャリと徒歩組み合わせてみようかとも
行きチャリ帰り徒歩次の日徒歩帰りチャリ
ちょっと体が重過ぎるのでへらさないと

いや過度の酸素は人体に猛毒なんだけど(酸化を促進する)あくまでも「過度」だから

一日90分(約6.0km/h)のウォーキングを2ヶ月続けてるけど
びっくりするくらいウェスト周り痩せたよ。
体脂肪率も25%->19%になったからこれからも続ける。

総合的に判断してチャリだな。

Wiiの 板です ブームは来ないかw

騙されたと思って納豆食え

体力増強効果も考えると走るに越した事は無いな
そもそも走らずに楽して痩せようって精神が肥満を招く気がする

BMI20.0だからさほど太ってはいないが、趣味で5年ほど夜歩いている。
昨夜は珍しく晴天で月の出とオリオン座を眺めながら歩いた。

キャノンの工場とかって歩く速度が一定以下になったら
ブザーが鳴ったりするんでしょ。

そういうのの携帯型の出せば爆売れすると思うんだけど
つーか欲しい

チラシ配りのバイトやってる時は1日4時間くらい
歩くから体重キープにはもってこいだ


ダイエットしてた時は駒沢公園を毎日6km走ってた
後カロリー低めの食事。これで75→62まで
落とした。

>>374
何その魔法の薬ｗ

最初は「さぁウォーキングやるぞ」じゃなくて
ぶらぶらテキトーな散歩程度から始めたらいい

>>403
それで良い状態が保てるのかも。
運動のための散歩じゃなくて
いろいろ風景とかに気を配りながらの散歩の方が
長続きするし良いと思う。

納豆はメシとセットで食うからすぐ太る。

>>378
その醜悪な脂肪を世間様に晒し続ける方がもっと笑える

しかしちょっと食っただけで肥えるってめんどくせーな

マジかよ
明日からやるわ

おとといこのスレ見つけて、せっかく歩く気になったのに連日雨ｗwｗ
さすがに傘さして30分以上歩く元気はねーよ

ウォーキングする度に通報されるからいやだ

最初はかったるかったけど最近では早足になって色々効率が良くなってきた

なんで皆右側歩行するんだろう、朝から晩まで外で仕事で走ってると絶対正面から来る。

>>413
便所飯よしっかりやれやたかが雨くらいで

ﾁｬﾘで通える範囲のやつは
ﾁｬﾘ通がﾍﾞｽﾄ　職場で禁止されてなければね

毎日やるには通勤を利用しないと・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかだと何らかの理由をつけてｻﾎﾞっちゃう

俺の場合ね

雪の中歩くと結構来るぜ
あと道路がツルツルの時も２倍くらい疲れる

ジョギングをする服と靴がないんだけど。

ユニクロでなんかおすすめのジャージない？

この冬朝早起きして走りたい。やる気はある。

　　　　　ヽ○
　　（（　ヘ/ヽ
　　　（（　<　つるつるつるつる
￣￣￣￣￣|

>>420
今時期だとこれかな、ヒートテックで検索すればシャツなんかもある
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/122501-05

>>418
チャリンコ楽しいぜ
深夜徘徊最高

>>374
つい最近、もの凄く話題になった気がするんだが・・・

外寒いから踏み台昇降でいいや。

ゆっくりと犬と散歩するのもいいぞ。

コンクリートの上走ってる体重ある奴は　歳とってから膝ぶっ壊れるよ

寒いけど根性出して行ってこよ

早朝に運動するのは間違い。　突然死の元だ。
ジョギングしていいのは死にたい奴だけだ。

血が粘っこいからな。
１０時くらいが血圧のピーク。
運動するなら夕方がいいよ。

健康で早死にしたい。

ウォーキングは確かに良いよ
毎日４５分歩いてバカみたいに簡単に痩せたｗ
あっ、でも菓子とかジュースの摂取は厳禁な

全く運動してない人間が1km走るのと
普段からジョギングしてる人間の10kmは同じカロリー消費量だと思うんだけどな

したいんだけどお外は暗いし気温が5度くらいなんだもん

>>432

酒はだめ？

>>156
> ただ、あんまり長く有酸素運動をやりすぎると50分から60分を超えた当たりで筋肉
> を燃やし始めるからやばいらしい。

まじ？
週末２時間ウォーキングしているけど、筋肉減るんだったら朝・夕１時間ずつに変えようかな

>>156
そもそも論文の誤訳だろ。

自然の中を歩くのもいいけど
たまには休日の工業地帯を歩くのも楽しい

nike+ipodでジョギング始めたんだけど、田舎の夜道は真っ暗だし単調だしですぐ飽きちゃった
つーわけで水泳ばっかりやってる

あっ明日こそ歩こう…。また酒飲んじゃった

ほう

歩いた後にシャワー浴びてソファーに横になった時に程好い疲労感と幸せを感じます

メタボ侍思い出した

運動時間じゃなくて心拍数のほうが重要

>>430
俺、朝廷血圧なんだけど朝歩いてもいい？

歩いてきたぜ。
晩飯が美味い。

２０分くらい走ってるんだけど３０分に増やしたほうがいいかな？

>>445
おいてすぐの朝の状態で走るのなら貧血の可能性があるからやめといた方が良い。
ねる前の朝走るや歩くくらいなら問題ないだろう。
ただ、外気は寒いので念入りに準備運動をすることをおすすめする。
一気に外に出たないで暖房のある部屋→暖房のない部屋→玄関→外
を少し時間をかけながら移動すると良いと思う。

>>447
10分くらい苦痛でなければ増やせ

俺も朝走ろうかと思うんだが、食う前と食ってからどっちはしればいいんだろうな。

毎日30分ウォーキングして菓子も食いまくってても5キロぐらい落ちたぜ。

>>450
体脂肪を燃やす→食べる前
筋肉を維持する→食後

ただ食前に走るのは慣れないとガス欠を起こして延々歩くはめになるから
何とも言えない。
アスリートでもないし食後でも問題ないと思われ。

この寒い季節に歩きに外に出るというハードルが高すぎ

同じ時間やるんなら消費カロリーが多いランニングの方が結局多く脂肪を使う事に何故気付かない？

結婚したがらない男が増えているＰａｒｔ340
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1195579047/

あと有酸素30分で脂肪は10gも減らない。それなら使う油10gカットしろカス

俺は歩くのが面倒ｗ　というか通勤・室内仕事なんだが歩きまくってるから、
また歩くというかんじが飽きるので２０分ラニングしてる深夜２時ｗ
この寒い時期に外に出るのがいいんだよ、人がいないから一人ごといいながら
走ってるｗ

有酸素がどうのとか神経質にならずに動きゃいい。歩きゃいい。走ればいい。全部ミックスして脂肪減らせ！

グズグズ細かいことを気にしてないで、とにかく毎日万歩計を8000以上にしろよ
病気でもない限り、毎日だ。雨の日もだぞ
一ヶ月も続けてれば身体も心も変わるから