【筋トレ】 今年の夏はイイ体見せつけられたか？

ペットボトルの筋トレで健康維持

　手軽なトレーニングで健康体を―。総合型地域スポーツクラブ「スポネット弘前」では、中高年を対象に
健康増進を目的とした「ＧＥＴ！健康体トレーニング講座」を弘前市５０石町の市勤労青少年ホームで毎週
火曜日に開いている。家庭にある道具を使って誰でも簡単にできるとあって、参加者からも好評を得ている。

http://www.mutusinpou.co.jp/news/07081905.html

　　　【審議中】
　　　　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧　　　　　　　　 ∧,,∧ 　∧,,∧
　　　　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧　　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ ｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　　　　ｕ-ｕ （l 　　 　∧,,∧ 　∧,,∧　ｕ-ｕ （l 　　 ) (∧,,∧ 　∧,,∧
　　　　　　　 `ｕ-∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧`ｕ-∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
　　　　　　　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　　　　　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　　　　　　　　　　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ　　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　　　　　　　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'　　　　　　　　　`ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

ﾜﾝﾓｱｾｯ!

アッー！

お

ビリー継続中だが一月で５キロ痩せて７０キロ切った。
もうすぐピザ完全脱却だ・・・

・基本プログラム（400kcal） × ２日
・応用プログラム（400kcal） × ２日
・腹筋プログラム（300kcal） × ２日
・最終プログラム（300kcal） × １日
と１週間で，約2500kcal消費することになる。

体重１ｋｇ落とすのにだいたい７２００kcal消費する必要があるから、
ビリーズブートキャンプで体脂肪を燃焼させる場合、
１ｋｇ落とすのに約3週間かかるということになる。

割れた腹筋に射精したい

アーッ！

http://g-ec2.images-amazon.com/images/I/81vJuAllNHS.wmv

来年から見せる

スポーツは秋からが本番だろ
この糞暑い中、ランニングやウォーキングやってる奴がアホ

毎日毎日来る日も来る日も妹の体臭をｸﾝｶｸﾝｶしてたら夏の大部分がｵﾀﾜ

http://thumb.vipper.net/vfile/vip313743.jpg

泳げー
こんな水着じゃ裸がよく見れないよ

臭ぇぜ、ワッショイ！　雄野郎ワッショイ！

>>14
zip

>>14
どいつもこいつも曲がりすぎだろ
オナニーする暇あるならセックスしろよｗ

前スレに書いてあったんだが
無酸素運動の前に有酸素運動をやると有酸素の効果がなくなって無意味って本当？
何年か前に読んだ本では無酸素運動の前に30分くらい有酸素運動した方がいいって書いてあったんだけど。

>>14
自信満々な顔してるなぁ〜

こんな糞暑いのに外出る奴って馬鹿じゃねーの?

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

http://www.imgup.org/iup446423.jpg

腹筋だけじゃなくて胸筋もいるだろ

>>7
基礎代謝による消費カロリーは何処にいったんだ

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

ん？今日のうほスレでいいのか

>>25
いや、純粋に運動だけで痩せる場合。
実際には基礎代謝もプラスされる。

>>19
そんなの聞いたこと無い
筋トレの前は心拍数上げとけとはよく聞く

EMSやったけど、かなり効果あった。

俺の怒りが有頂天に達した

>>19
自分がターザンで読んだ記事では、有酸素運動後に筋トレしても、
あまり成長ホルモンが出ないので、先に筋トレしたほうが効果的だとあった
気がする。

兆一です
みんなやってる？

ジムでトレーニング後にプロテインをフルーツジュースで割って飲んでいるんだが、
カラダに凄い小さな吹き出物みたいのが、ポツポツと出るようになった。
カラダに合わないのかな？
１５グラムくらいしか摂取していないのだが…

おっぱいを平らにしたいんだが何すればいいんだ？
あと毛。

ビリーとランニングで2週間で3キロ痩せた
体脂肪率も3%下がって一桁ｲﾔｯﾎｫｫｫｫｫｳ

>>34
体にあってないと思う
プロテインは差異はそんなにないから変えてみて

北島スゲー

肩幅広くする方法は？

>>32
俺も似たようなことをジムのマッチョトレーナーに言われた
筋トレみたいな無酸素運動してから有酸素運動した方が効率的だよ、って
なんでも無酸素運動を先にした方が効率よく脂肪を燃焼させられるらしい
あと筋トレ中にあくびが出るのは成長ホルモンが出ている証拠だとも言われた
たしかにあくび出るよな

長袖二枚重ねで乗り切りました

運動とか筋トレの後、30分以内に
牛乳にプロテイン溶かして飲むと
全く筋肉痛にならないし、筋肉付くし
すごいよ

コロコロローラーとチンニングだけでもそこそこいい体になれる。

>>35
軽めの胸系トレ
でもダイエットのほうが有効っぽいなその体・・
>>39
リアルにいうと水泳
幅広げて腕立てでおｋ

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

>>42
筋肉痛にならないのはメニューが軽いだけだろ

>>34
ステロイドとか使って凄い勢いで筋肉つけると吹き出物が出る
多分違うけど

>>42
水でのんだほうが吸収いいんじゃね？

働いていて筋トレやジョギングしてる奴いるの？
俺の周りでは俺しかいない、話相手がいないのは辛い。

>>40
マジだったんだなー。勉強になります。

>>39
気をつけの状態から
ダンベル両手に持って十の字に持ち上げる。下げる。
３セット×１０回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前ならえを３セット×１０回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前習えとは逆に後ろにダンベルを持ち上げる３セット×１０回
このとき肘関節は曲げたら駄目。

179ｃｍ脚長だから筋肉は特に要らないかなと思ってる

3セット×10回ってことは30セットやればいいんですね

３０セットやれ３０セット

筋肉痛は男の生理痛

>>37
>>47
レスありがとうございます。
違うプロテインにしてみます!!

運動後30分以内にプロテイン摂取すると
筋肉痛が軽減する事知らない奴いるのかよ
この筋トレマニアのスレで。

筋トレ後はプロテインよりペプチドのほうが良いだろ

プロボディビルダーでもなければ、普通のプロテインでいい

日本よくやった

これから泳いでくる

俺は最近アルギニンとクエン酸飲んでる。
回復具合が違う。

筋トレしてるホモきめえええ

>>49
オレオレ

2キロのダンベルで高速カールやってるよ(^O^)／

この色白の体は家の中でしか見せないことにしている

>>57
“全く”筋肉痛にならないってところに引っかかっただけだ

スクワットやれスクワット
キングオブエクササイズと言われるだけの事はある
成長ホルモンどっくんどっくん分泌すｯから

トレーニングも半分仕事みたいなものです
男優もある意味ハード

>>40
なんか昔と全然逆になってるんだな。
以前は有酸素運動後に筋トレした方が脂肪燃焼できるって言われてたのに。

疲れないで努力もせず筋肉モリモリになる方法教えてください

>>67
頭悪そうな文だな。馬鹿乙

>>34
俺も昔からプロテイン飲むと吹き出ものできる。色々調べて辿りついた
結論はたんぱく質の過剰摂取だった。今はプロテイン飲まずに筋トレ。
で、筋肉の発達具合は飲んだ場合と飲んでない場合と大差なかった。
プロテインを補助として摂取する必要がない程度の筋トレだったってことだわさ。

・ベンチ100kgx8を3セット
・レッグプレス130kgx3セット
・クランチ65kgx3セット
・アームカール55kgx3セット
あと背筋と三頭筋のトレも適度に3セット。そして懸垂10回x3セット

こんだけやっても通常の食事だけでたんぱく質は足りてたらしい。

>>69
自分が聞いたのは、あくまで筋トレの効果だから、どちらのほうが脂肪燃焼の効果が高いかは知らない。

日曜筋トレするのにおすすめな器具おしえてくれよ

屋外プールで競パンだとホモが寄ってきまつ（＞＜）

>>74
チューブ

初心者はダンベル何キロぐらいの買えばいいの？

体は165センチ52キロとどっちかと言えば細い方。
チビでマッチョだとかっこわりいから体を太くしないで筋肉つけたい。
腕の筋肉と腹が割れるのが理想。

胸に筋肉つかないように手の幅を狭くした腕立てと
普通の腹筋してる。これぐらいしか思いつかん。

何かアドバイスくれ。アームカールとかもっといい腹筋とかあるのか？

>>77
自分の筋肉に相談しる。
１０回持ち上げれば限界くる重さ買っとけ

>>72
レスありがとうございます！
俺も貴方と同じ、タンパク質の過剰摂取かもしれません。
普通にご飯バクバク食べるし、トレもそんなに極端なハードなトレーニングじゃありません…
筋肉も付かない訳じゃないので、アドバイス通りプロテインの摂取を一度中止してみます

>>78
お前は俺かｗ

>>79
いや、コテのお前に聞いてないんだが・・・

>>72
そのセットを週にどのくらいしてるの？
仕事するようになってから全くできなくなっちゃった

>>82
ハァ？
じゃあ質問すんなカスが

俺の質問には誰か答えてくれんか。説明下手だったかもしれんが。
ちなみにコテでもいい。

168センチ49キロ体脂肪率7％
自分の体が美しすぎて惚れ惚れするよ

>>85
腹筋のライン以外に日焼け止め塗って日サロ

>>78
腕
ダンベルもって手首くにくに
アームカール
リバースアームカール
手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる（肘で）

腹
腹筋

腹筋鍛えるだけじゃバランス悪いからエビゾリも追加

手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる（肘支点）

>>78
筋肉の肥大を目的としたトレーニングはMAXの60〜80％の重量で10回程度x3セット
でセット間のインターバルは1分程度。
筋肥大を少なくし筋力UPを目的としたトレーニングはMAX重量で3〜5回程度x3セット
でセット間のインターバルは3分ないし5分程。

つまり限界重量で3〜4回x3セットをやればOK。セット間のインターバルは3分くらい。

小さいときから太股だけがタプタプで
足の脂肪を落としたいんだけど、
どうすればいい？
あと胸も鍛えたい

>>90
笑わせないで。
筋力は断面積に比例するのよ

>>78
体を太くしないで筋肉つけたいって武田真治とか目指してるのか？
バーベルやると確実に大胸筋に筋肉ついてファッション的にＮＧだろうから
>>88のクソコテが勧めてる方法でいいと思う。ケルベルトもお勧め

法子意外と筋トレわかってんな。

肩にはバックプレスも追加してくれ。

あんまりみっちりのトレーニングは続かないからマッタリメニューでいいよ

胸筋がつかない
大胸筋がほしいよ

誰も目指してないけどチビが筋肉つけたらシルエットがかっこわりいじゃん。
とりあえずコテも名無しもサンキュー。今日からやってみるわ。

腕時計をつけるあたりがメッチャ細い
ここを太くするにはどうしたらよいのでしょうか
って質問スレになりつつあるな

>>84
法子偉そうなアドバイスして感謝されると思いきや冷たく拒否され赤面涙目ｗｗｗｗ

ちょっと待った最後に。

手をベッドについて前傾。ダンベルを後ろにもちあげる（肘支点）
↑
馬鹿ですまん、よくわからん。

>>72が自信満々で書き込んだのに誰か反応してやれよｗ

>>100
反省のポーズ思い出せ

マッチョになるとかっこ悪いとかいうがな
ちょっと筋トレしたぐらいじゃ筋肉なんてそうそうでかくならねえんだよ

>>100
ビリヤードで突く前の予備動作を想像

ダンベルやってるんだけど肘から手首側は脂肪少ないからか血管浮いてきたのに
二の腕はある程度力こぶできてから発達しない
今の重さになれちゃったのかな？３ｋｇしか使ってないからダメか
安いのでいくらする？

>>1
今更こんなスレ立てられてもなあ
やる気あるの？

>>103
だな
大抵は現状維持程度
まあそれくらいの方が長続きしていいんだけど

>>103
また自称ソフトマッチョの筋肉ゴリラですかｗｗｗｗｗｗ　うほっｗｗｗ

ゴリラってバナナ食ってるから筋肉すごいの？
俺ガリなんだけど毎日バナナ食いまくったら太れる？

ダンベル捨てる時って不燃物の日に出せばいいんですか？

>>105
3kg重くしたいんなら、1�`のものをダンベルの両側にビニールテープで
巻きつけてかに5キロにする手はある。
7.5とかにしたいんなら難しいけど。

２�`増えるとそれなりに効果あるよ。

>>109
草食ったら像みたいにデカくなれるの？と言うのと同じくらいアホ

>>82
1年くらいするんなら１つ30kgのを買えばいい
1ヶ月くらいならアマゾンにある15kg位のでオッケーだよ

>>109
元ガリのおれから言わせればやっぱプロテイン

プロテインってどこで売ってんの？ゲイ専門店？

またホモスレか
筋肉キメェ

>>112
やっぱバナナ関係ないかー
>>114
おすすめのプロテインを！

大胸筋矯正サポーターだよ！

プロテインってサニーとかマルキョウで買えるの？

サニーマルキョウってどこの田舎カッペだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホモホモうっせーぞクソガリどもが

現実世界でキモがられてるからネットでしか粋がれないホモマッチョｗｗｗ

やり方どうこうよりもモチベーションの維持ができない俺にアドバイスくれよ

サニーとかマルキョウを知らずに筋肉を語るなと言いたい

>>123
つビリー


まぁ今更だがな

こんなにかんばって筋肉つけたのに、結局イケメンじゃないと見向きもされない現実から眼を逸らすな。

>>126
俺なんて海でキモッって言われたぐらい・・・

トレーニングしたら背伸びますか

食べる量を控えるのが一番苦行だわ。

糞が以外とまともなレスしてて吹いた
一寸見直した

>>126
ハッテン場逝け

脇腹が掴めちゃうんだが
これ腹筋かね？やっぱ

３ｋｇの鉄アレイじゃ足りないから新しいの欲しいんだけどおすすめの教えてくれ

>>14
右下に荒木がいるな

ジムで筋トレし続けたら見事なまでにドカタ体型になった。
パッと見、太ってるようにしか見えない。つーか事実太ってるんだけど。
でも美容院でマッサージしてもらったとき「すごい筋肉してますね」って言われてうれしかった。

ビリーのおかげで　何年かぶりに腹を気にせずTシャツ着れた

東京の奴！！
今すぐ空を見ろ！！










月が綺麗だよ

ニュー速で得た物

PC関連の無駄な知識
政治関連の無駄な知識
無駄に偏った思想
無駄な筋肉　

話し変わるけど
小島よしおっていい体してるよね！

>132
サイドベントでググレ

夏が終わったらジムに通う
春先とかから始めるといかにもすぎるから

デブの方が喧嘩強いぞ
タックルで相手転倒させれば好き放題できるし
刃物で刺されても助かる率が高い

鍛えると逆に刃物耐性がなくなる
筋肉付けすぎれば動きも鈍るし足も遅くなる
結局スポーツ向きなんだよな

正月に102キロあったのが今は70キロになったがまだまだ腹の肉は摘めるな。
まぁひきこもりだから自分で鏡みてﾆﾀﾆﾀするだけだけどね。

>>141
ピークが真冬になっちゃうよもったいない

ゴムチューブ使うのって効果あるか？

肉体労働の我が身は
翌日の筋肉痛が怖くて筋トレできん・・・

足の筋肉痛でしゃがむたびにｱｯｰ！ってなると
仕事にならん

>>142

ちなみに仕事は下着ドロではありません；；

一週間で3キロやせたらリバした

>>146
筋肉痛にならない程度で軽くトレすれば。
チューブでインナーマッスル鍛えようぜ

>>93ケトルベルだろ？

>>142
893数人と喧嘩して刺されまくって平気だったベイダーさんのことか

>>140
THX

>>143
kwsk

ブートキャンプやって体重は15キロ落ちたけど
あんまり筋肉ついた気がしないわ
結構回数こなすから高付加では続けられないから軽くしてやってるのが原因かな？

ブートキャンプは肉落とすだけと聞いたが

>>145
効果はあるよ
筋持久力が確実に良くなる
ただ筋肥大はし難いからダンベルも別に必要だけど

>>117
筋肉系雑誌に乗ってるやつなら大体なんでもおｋ
ミソはプロテインよりも続ける心がなによりも一番のプロテイン
>>123
音楽聴きながらがいいよ
（ロック系）
あとこうなりたい裸のイメージとか

背筋やってると、腹が裂けてそこから腸がブリブリ出てくる妄想が
勝手に浮かんできて、怖くなって数回しかできない

>>154
えっこんなボキに何が聞きたいの？

まー女なんて所詮外見至上主義だからな
筋肉マニアな女以外そこまで気にしてねーよ

>>152
くぁｓｋ

>>157
強度の強いチューブを使えば問題ない
ダンベルより取り回しが楽で、継続しやすいのも利点
が、チューブの特性で（初動負荷がなく終点に負荷が集中する）ろくな筋肉にはならないし
単純に力比べでも、ダンベル組に負ける
その辺をフォローするのがケトルベル、室内で使うのは無理があるんだが・・・

相変わらずビザなので
おっぱいの下が三日月型に白く残る
非常にはずかすい

足でベンチ300kg上がるのに
腕立て伏せが20回以上できない

バドミントンは腕の筋肉ほとんど使わないんだもん…

>>160
半年で３０ｋｇってすごい

糞ガリ乙　　ID:X9/SUcEx0

プールで泳ぐと比較的楽そうに筋肉付くようなイメージがあるんだけどまちがい？

>>165
すごい体だな・・
写真うｐしてくれよ

俺もマッチョになりたいから、部屋にマッチョマンのポスター貼ってイメトレ。
それ見るとなんかちんこ立っちゃう…

>>169
別に普通だぞ
足もああ太いね、って感じで全然筋肉質じゃない
社会人になってから腹もたるんできて恥ずかしいからうｐはしないけど

>>92
基本はそうだよ。ただし筋肥大トレーニングと筋力UPトレーニングと
目的に分けて行うのは常識。おまいさんこそ笑わせないでくれ。
もちっと調べてから書いてくれよん。

>>166
食っちゃ寝の怠惰な生活送ってたからね。今でも怠惰だけど・・・

>>168
プールは冷えるので脂肪がつき易いらしいよ
運動だけ見るといいらしいけど

背筋腹筋ってウエスト引き締めるのに効果ある？

よく筋肥大には有酸素運動はNGだとか言うけど
普段運動してないやつは膝とか腰壊す前に
有酸素運動である程度脂肪落としてからの方がいいぞ

>>165
そりゃ君、上半身と下半身のバランスの悪さもあるけど
それ以前に速筋と遅筋の違いじゃないかしらん？
足ベンチでもうんと軽い重さでやっても意外と回数行かないかもよ。
逆にチェストプレスとかで相当重い重さでもできるかもよ。

>>175
俺はあると思う
なんか、お腹がポッコリ出てるのは腹筋が足りなくて内臓が下の方にデローンってなっちゃってるからだって
前になんかで聞いたから、腹筋と背筋鍛えるとウエストは引き締まると思う
俺の場合だから何とも言えないけど、俺はそれでくびれが出来た
細く見えるようになったが、体脂肪率だけ減って体重は減らなかった

>>92
まあ、こんな感じだよ。大した知識もないのに笑わせないでなんてよく言えたもんだよ。


一般に筋が肥大すれば、筋断面積の増大に比例して筋力も増加しますが、
専門化したトレーニングでは、この両者を分けるようになってきています。
特に、スポーツトレーニングでの「筋力増強」は、「筋の肥大や体重増加を伴わず筋力を増すこと」と考えます。
このために、筋力発揮時の神経系の抑制（本誌98年２月号）を低減する必要があります。
神経系にこのような効果を及ぼすためには、１ＲＭの90％以上の高強度（３レップス以下）を用いることと、
十分なセット間インターバル（３分以上）をとることが必要です。
一方、筋を肥大させるには、経験的に１ＲＭの80％（約10ＲＭ）程度の強度で、
セット間インターバルを極力短く（１分程度）する必要があります。

難しい筋肉理論は専門板かジムでどうぞ
ぬ即はお家でできる無理の無いトレでみんなで報告しあって
長続きを目標にしよう

チューブ評判悪いのかね・・・
バリスティックに徹すれば格闘技目的の奴も満足できる成果を得られると思うんだが・・・
ビリーみたいなウンコチューブでも自重よりはマシ
ジムたって金かかるし続けられなければ意味もないだろ

より細く、固く、重い体になりたい

>>181
ゴムは力のヌキどころがないから苦手。腰やって以来ダンベルばっかです。

>>14
この魚拓に2人知り合いがいるんだけどまぁどうでもいいことだ･･･

>>178
俺も腹だけやばいからやろうと思うんだが
だいたい１日に何回くらいやった？

プロテインで作った筋肉って
なんかひ弱そう

>>181
俺の友達は関節痛めてからチューブトレやってるみたい
怪我のリスクも減るし出先でもトレ出来るからかなり便利なトレ器具だと思う

未だ餓鬼体型から抜け出せず。

いつもジムで２時間くらいトレしててはじめて１時間くらいでベンチするんだけど
プロテイン飲むのってトレ全部終わってから３０分以内でいいの？
それとも一番きついベンチ終わったらすぐ飲んだほうがいいの？

チューブは長時間やらないと「やった」感がどうしてもダンベル系に劣るからな・・
あの「やった」感がやっぱ気持ちいいわけで

ゴム使うトレーニングはいいよな。

>>170
アッー！

ムキムキのマッチョにあこがれるが
どうも肉が付かないタイプなので
せめてガリマッチョぐらいにはなりたい

>>188
相談のります
スペックと体質教えて

気をつけろプロテイン買わされるぞ･･･

>>186 骨皮君が何を偉そうに。

でもガリがどんだけ頑張っても肉は付かないのか？？
プロテインはまずくて飲みたくない

うまいのがあるなら話は別だが

>>197
元ガリのおれからするとプロテインなしは厳しかった
鳥ササミ喰いでもいいけど
カプセルのプロテインはまずくなかったよ

プロテインめちゃくちゃうめえええ
うますぎてトレしてなくても飲んじまうぜ

>>197
肉が付かないって奴はたいした負荷かけてないだけ
ただの甘え

これだけは言っとく。

まず４年は続けろ。

6月から筋肉3キロ乗りました体重はそのまま

ゴム使うと筋肉がしなるように強くなる。
体重増やさず痩せマッチョになるよ。

>>189
筋トレ終了後から30分ないし一時間あたりが通称「ゴールデンタイム」
と言われている効率の良いたんぱく質の摂取タイム。そこらへん考慮して
飲んでみたら。

固い頭をほぐすトレーニング方法

１、ペットボトルを用意します。
２、1/3まで水を入れてフタをします。
３、フタ付近を持ち、全力で後頭部を叩きつけます。

>>199
デブになるぞｗ
>>200
そうじゃないんだよ
そういう体質の人もいるんだよ
元ガリだったからおれはよくわかる

背が低い高いと同じように体質なんだ
喰っても寝ても太らない　太れない

>>198
＞カプセルのプロテイン

詳しく、マジで切実に

トレーニング後がいいってよく言われるけど
トレーニング前に飲むプロテインとかあるよな？
そのへんの違いは何？

なんだ痩せマッチョって
適当な事言ってるんじゃねーよ

キャンドゥで売ってるゴムチューブ2本(210円)と結束バンドで簡単にビリーバンドが作れるぞ
ゴムの固さも2種類あるし

皮下に異常に脂肪が付いてるんだが(外見は普通)、これは筋トレで落ちて腹筋も割ることができるよな？

結構マッチョなんだけど
生まれつき乳首が常時たっててタンクトップとか着れない
乳首を凹ます方法を教えて

野球だとガリなのに球が速いとか投げ方がスムーズで肩がいいとか
運動神経とセンスのあるガリは学校に２、３人いたよな。
マッチョはパワーだけ、スポーツやらせると不器用な動きっつーか不恰好。

ジャニーズのガリの癖に腹筋割って筋肉すごーいって思わせる体型あるじゃん。
あーいうのが一番女にウケると思うな。無駄に太くても駄目。

やはりどこでも出来る、続けられるというのは魅力だよな
強いチューブなら、ダンベル4〜50kgと比較しても、決して引けはとらないよ

>>197
ザバスのとかめちゃうまいじゃん・・・

ムキムキは困るけどせめて室伏Ｊｒくらいの体つきになりたいね。

>>207
随分昔だからわからないんだけど・・
漫画雑誌とかそういう系の最後にのってるようなのからはじめたよ
それから筋肉系雑誌の広告の買って

このスレの人でいい情報持ってる人いるんじゃないかな？？
前の筋肉スレでプロテイン情報出し合ってたよ
もしくは空のカプセル買って粉詰めて飲んでもいんじゃね？

おまえらー2ch見ながら筋トレしてたら腹筋割れたわ
今年の夏も2chだけで終わったけど腹筋が割れたからよしとするぜ

>>194
163cmの58kg
腰痛めてるから、腹筋や背筋とか長い事できないんだけど。

痩せマッチョとかソフトマッチョなんてねえよ。いわゆるガリだろ

朝　プロテインを牛乳で
昼　会社の食堂
夜　家で妹の料理
その後筋トレ、ジョギングを繰り返してたら締まってきたぜ。

体脂肪率２６％もあんだけど

オススメのプロテインおしえてええええええええええええええええええええ

>>211
整形
アメリカじゃ男性の乳首手術はポピュラー
>>212
アンタッチャブルの柴田とか

光の下に行かないと腹筋割れて見えないぜ

>>221
チャンプのチョコ

>>211
爪切りで切る

>>217
体幹は個人差あるからな。

>>217
＋５ｷﾛくらいが理想かな
身長からするとあまり鍛えすぎない方がいいとは思う
体質はどういう特徴？
ダンベルは最大どれくらいの持てる？

>>224
チャンピオンニュートリション ピュアホエイスタック　チョコレート味？

>>185
ジム通ってたから、ちょっと説明しづらいな

http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=BE2
↑これを手を頭じゃなくて前に突き出して負荷を上げて、30回を3セット

あと、画像見つかんなかったけど、ぶら下って足を上げ下げするマシンで30回で3セット
あと、腹筋の横の側筋を鍛えるマシンをギリギリの負荷で、左と右15回ずつで3セット

「とりあえず筋肉痛めつけてやれ」みたいな気持ちでやってるから、効率的かどうかは知らん
ドマゾでサーセンｗｗｗ

>>208
運動で疲れにくいとか、そんな感じ
ザバスのウエイトアップってやつが、それだな
炭水化物を分解して吸収しやすくしたのを配合して
筋肉の疲労を軽減させるみたいだ
肝心のたんぱく質は他のプロテインより少ないけどな

>>212
ガリの癖に腹筋割れてるんじゃなくてガリだから腹筋割れてみえる。
誰でも腹筋は割れてる。しかしその上に脂肪がついてるのでわからないだけ。
パワーのある格闘家で腹筋割れてないのたくさんいるのにパワーのなさそうな
マラソン選手が腹筋割れてたりするのはこれが理由。割れた腹筋欲しかったら
脂肪を落としまくるのみ。

>>224
一番安いとこどこ？
今、俺2.3ｋｇを7000円ぐらいで買ってるんだがたけーよ

>>206
脂肪で太るんじゃなくて
筋肉太りすればいいじゃん
病気以外で運動して筋肉が太くならない人間は居ないよ

4ヶ月何もしないだけで見る見るうちに筋肉落ちていくんだな
これには恐れ入ったわ

毎度思うが
本気で鍛えたかったらこんなスレ見ててもだめだぞ

あたいのイメージ
プロテイン→見せるための筋肉
筋トレのみ→真の力ある筋肉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲んでる人ごめんなさい

>>235
ジムにいるマッチョトレーナーに聞くのが一番早いよな
あいつらどんだけ筋肉オタなんだよ

ザバスのバニラうめえええ
また飲んじまったｗ

>>232
今はザバスのココアとアクア飲んでます。おまけにひきってるもんで情報ないです。

プロテインて口臭くなるんでしょ？

>>236
逆だろ、たんぱく質取らないと細胞復活しないから筋トレのみだと減衰する。

>>240
それどんなプロテイン？

>>236
人に見せるためじゃなくて自分でみて満足するんだよ

ウンコがねちょねちょになるよ

奇遇だな。いまジムいってJOBAに乗ってきたところだ

>>233
その筋肉太りがしようもないほどガリなんだよ
土台がもうやせ細ってる
痩せた大地にはまず栄養を　農業と同じ
ガリの体を鍛えてもほんとたかがしれてる

85kg→71kg
体脂肪率多分30%ぐらい→22.4%
内蔵脂肪レベル　多い→普通

筋肉付けつつ60kgぐらいまで落としたいぜ
ビリーよりジョギングのほうが楽だよな
下に響くしきついし

>>236
見せるためじゃなくて、自分で見るためだし

水泳って痩せんの？
平泳ぎしかしてないけど

ベンチ110kgまでいった
もっとマッチョになってるとおもってたけど実際はヒョロヒョロ

筋肉太りってアメフト部の連中みたいな感じ？

ベンチって胸付けで一回でもあげればクリアでいいの？

>>229
それはマゾすぎるｗ
背筋なんか20回が限界だわ

>>227
ダンベルで何キロ持てるかはちとわからないが、そんなには持てないはず。
体質ねぇ。太りにくかったんだが、酒飲むようなってから腹が出て来て、
今の状態をここ何年かキープしてる状態。

スポーツのセンスがないマッチョだけはかっこ悪い。
高校時代に陸上部にそういうタイプがいた。

バスケ→ドリブルが不恰好→さらにレイアップシュートがびよーんって感じ
ソフトボール→バットスイングがブザマ。送球フォームも終わってる
サッカー　　→体当たりで無理やり抜こうとするドリブル→トゥキックのシュート
柔道　　→無駄に強い

そりゃ球技大会とか体育の時間にどうやっても女にモテねーわ。
ちなみにマッチョ批判じゃないので。ちょっと思い出しただけ。

78センチ57キロ 23歳
家庭用で5％ 基礎代謝1530キロカロリー筋肉量50.5キロと出た

>>252
OK。それがMAX重量となる。MAX重量を基準に目的別にトレーニングしてく
といいよ。

>>253
うへへ
でもこれを筋肉痛がおさまるたびに繰り返してたら
山崎ほうせいみたいな腹してた俺が半年でくびれた

何度やっても1セット終わったあと息が切れる

マッチョの人って身長170センチだと体重はどれ位が理想なんだ

ベンチやりすぎると胸筋が邪魔になってパフォーマンスが低下するとか聞いたがどうなんだろうね
プロのスポーツ選手や格闘家でもベンチを嫌う、やらない奴は結構いるとか

っつーか、これも市民の血税を浪費してやってるんでしょ？
役所がやることじゃねえじゃん！
税金を無駄につかうんじゃねえよ！

>>254
そのままだと腹だけ出る餓鬼になるな・・
プロテイン飲んでダンベルトレやってみては？
体質変えるのをプロテインに手伝ってもらうのが一番いい

ジムの筋トレコーナーで自分の筋肉を確認しながら
ニヤニヤしてるおっさん死ねよ・・・きめぇ

>>260
胸筋大きく鍛えすぎると稼動範囲が狭くなる。
あとはスポーツによって違う

>>157
いや、俺はいいんだ
医者に筋肉つけろって言われたカーチャンの腰痛予防に良いかと思って
ゴムチューブだけじゃ駄目か、レッスンＤＶＤあたり付けて渡してみるかな
ありがとう

>>256
痩せすぎだなぁ・・
自重トレーニングからはじめるとよし
腕立て　スクワットなど簡単なのから

プロテイン飲ませる前に、タンパクやミネラル類が充分なら摂取しなくていいだろ。

胸の筋肉がつきすぎるとシャツとか着るときにパッツンパッツンになって気持ち悪い

>>263
あるある
そういう奴って妙に色黒な奴が多くね？タンニングマシンで焼いてますみたいな

プロテインは魔法の粉じゃない
ただの蛋白質の塊だ。飲んだからって体質が変わるわけじゃない。
これ豆知識な

これくらいやらないとダメだろ
http://blog.livedoor.jp/tad_hoshiya/archives/51560443.html

いい加減ν即に筋肉スレ立てんじゃねえよ
ホモマッチョの分際で調子こいてんじゃねえよ頃すぞ

見せるための筋肉野郎は使えない

>>260
引く力のほうが大事とは聞くね
清原みたいなベンチ厨が失敗例
カンセコはステロイドでベンチ270キロぐらい挙げてたらしいけど
そこそこ活躍したからどうだろう、ただ上半身が重くなって怪我しやすくなる気がする

>>262
うぃ。明日にでもちと買ってきて試してみるわ。
アドバイスありがとね。

>>268
小さい頃は北斗の拳みたいになりたいと思ってたけど
実際は街中でﾊﾟﾂﾝするとかなり恥かしいし、しかもあれ、力をこめたときじゃなくて
抜いた時に捻るとﾊﾟﾂﾝっていくんだよな。

>>217
腰痛めてるなら腰割りと腹式呼吸で腹横筋とかを鍛えてからの方がいいよ

>>274
が挫折するに１００ペソｗｗｗｗｗｗ

ガリで筋肉ぜんぜんないんだけどなにやればいいんですか

>>271
もっと食べろガリ
もしくは食べるなピザ

>>275
あー、そうそう
体をひねって服が伸びてタイトになったところで、筋肉が収縮して相乗効果でめっちゃパッツンみたいな
あと乳首ポッチしやすくなる
大胸筋がつきすぎたときはポロシャツの下とかにタンクトップ必須だった

ゆきかきでもしろ
冬はジムいったことない

筋肉わっしょーい

手首を鍛えたいんだが良い方法しらない？

短髪に筋肉はかっこいいけど長髪に筋肉は気持ち悪い　　長髪の人ごめんなさい

>>278
理想は喰っちゃ寝してプロテイン
でダンベルでハードに鍛える

おれはこれで体質変えた
しかしピザになった
そしてジョギングで痩せた
公開はしていない

　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ:::
　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl もっと食べろガリ
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=
　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ

◆ホモキモマッチョの正体◆
・ジム通い歴５年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女がキモがって逃げる）
・身長165cm以下体重75kg以上　体脂肪率5%以下　・キモマッチョ　・年賀状が来たのは3枚以下
・同性愛ｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　デブ専ホモ
・プロテイン・ササミ・卵の白身しか食べられない、というか女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・自分の年齢＝彼女いない歴
・ホモビデオを1日最低3回は見る　
・趣味：2CHゲイ系・トレーニング系板への書き込みをすること
　そしてノンケを見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ホモ仲間からは来る）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

手首は筋肉じゃなくて骨だから骨格の問題。
わずかな脂肪落とすなら普通に準備体操にストレッチ組み込む。
腱鞘炎になるので無理な運動はしない。

あんまりムキムキになった銃弾が当たる確率が高くなるだろうが！

筋トレして体が引き締まってきた頃になると必ず熱出して寝込む
良くなった頃には筋肉プヨプヨになってる(´･ω･`)

手首鍛えた気分になりたいやつはパワーボール回せばいい

背中が発達する弊害はあまり聞かないよな・・

護身術や格闘に必要なのはセンスと動体視力だろう
どんなに鍛えても当たらなければ意味がないし、当てられれば武器次第で必ず負けるという・・・
俺目悪いからな・・・襲われた場合、初撃交わす自信ないわ
ジム通い赤焼けパッツンパッツンのオッサンがあまり強そうに見えない理由もそんな感じか

冷房なんか付けてないでもっと汗かかんかい

>>290
どれだけ寝込むのか分からないけど、そんな短期間じゃ筋肉落ちないと思うんだが

>>284
長州子力みたいな感じね

この腹の肉どうすればとれる？

体鍛えたらタンクトップなりピチTなりでアピールしろよ。
目の保養にならねーじゃねーか。

最近流行のプルプルマシンはどうなの？
引き締まる？

仕事が定時で終わるときは最寄り駅のジムのプール行ってる
実に健康的

>>287
五秒キープはともかく
これが正しい腹筋の仕方だから、今までがちゃんと出来て無かっただけじゃね？
ほんとに腹筋にきかせる場合肩は30センチも上がらないし

チョコ味以外のプロテインで旨いものにめぐり合ったことがない

ザバスのバナナ味って甘すぎじゃね？
美味しいんだけど大量に飲めない・・
人口甘味料なんて体に悪いし入れなくて良いよ・・・

本気で腹筋やるとほんときついよな

腹筋で膝まで頭持ってくるのって、勢いだけで筋肉にはあまり効いてない。

デブなんだけどさ
どうすりゃ胸の脂肪落とせるかな
腹筋はそんなに目立たないんだけど胸が目立つんだよね

>>22
右肩がめちゃくちゃ痛くなったんだが

ちなみに>>２２これってベッドの上でやっていいのか？
床でやると腰の骨がゴリゴリと耐えられんのだが。

>>305
ジョギングか水泳
ウォーキングでもよし
10時以降は喰うな

腹筋はコロコロがいい
気に入って長いことやってる

>>22
この状態で肘がひざにつくって体やわらかくないと無理じゃないか？
もっと判りやすく頼む
今までの腹筋が意味無いのはわかった

>>307
別にどこでやってもいいとおもうけど
タオルか座布団を俺はひくようにしてる

>>310
膝とは書いてない。
太ももの根元ちょいうえあたりにつけるようにすればわかると思うよ

うわ、左の肩も痛くなってきた・・・

健康的な脂肪の落とし方を教えてくれ
腹筋の上に脂肪がいるせいでキレイに割れないんだ

昔はよく腹筋やってたら尾てい骨の所が擦れて
けつの割れ目部分の皮がめくれてひりひりしたのを思い出した

デブは食うな

ガリガリで泣ける

一般人から見ればマッチョもデブも似たようなもんなのに　どっちも無駄な肉に替わりはないのに
必死に違うって言い張るキモいよね

やせてる奴にはトライアスロン

お尻を引き締めたいんだけど、スクワットがいいの？

あいたたた…
筋トレは抜糸してからにしたほうがいいな

>>312
もうちょい質問させてくれ広島の君
これって毎日やってる？一日おき？
何か超回復理論とかいうのを色んなサイトで見るんだけど。
他の人でも知ってたらたのむ

超ガリだったので太りたかった
プロテイン飲んで、筋トレした
一月→八月で58kg→73Kgになった
が、顔太りは誤算だった
もうプロテインはやめたんだが
今度は顔痩せテクニックを教えてくれ！醜すぎる状態になってる！

ないとは思うが念のために聞いてみる
足が長くなる運動ってある？

腹筋は回復早いから別に毎日やってもいいんじゃね

>>308
どうもありがとうございます
明日から朝ジョギングに挑戦してみようと思います
あともうひとつお聞きしたいのですが
どの程度の時間を目安にジョギングを行なえばよいのでしょうか？

腹筋は毎日やってもいいトレーニング
腰の違和感感じたなら中止

>>323
スレ違いだからそれっぽいスレ立ったとき教えてやる
美容板に顔痩せテンプレがある

各部位の超回復に必要な時間を大まかに教えてくれ。

毎日は逆効果だろ
せめて中2日

おっと何故か膝だと思い込んで必死でやってたぜ
でも太ももの上でも若干足が動いちゃうよ
９０度維持しないと反動とかで効果なくならない？
前は仰向けで腕を上にあげて肩をあげられるとこまであげるやつやった
普通の体育の時間にやったのより腰痛めないで効果あるって聞いたんだけど

>>322
俺は週二回から三回キープしないやり方で、合計百回になるまでやる
上記の方法も結構きついよ。

このスレタイは2つの意味にとれるな。しかも真逆の。

一応張っとくわ。

ttp://www.know-dt.com/index.html

>>324
そういう本あったなｗｗｗｗｗｗｗ結局中身はね、ストレッチ（ごく当たり前の）で
ヒザ間接部分に適度な刺激を与えて成長を促す、程度のシロモノ
過度な期待は禁物

腹筋背筋が24時間、足が48時間、腕や肩が72時間だっけ？間違ってたらｽﾏｿ
面倒だから２〜３日に一回でくくっちまってるが

たくみ（笑）のサイトはもう貼られたかな

毎日トレーニングするようなアスリートは計画が必要だろうけど
週二回　筋肉痛になってないところを鍛える　で普通の社会人はいっぱいいっぱい

>>323
もともと顔が大きくない俺のケースだから、別の人で成功するかは分からないけど、顔の筋肉を鍛えると顔小さくなるっぽいよ
風呂上りに10分ぐらいニカーって笑ってみたり、漫☆画太郎のキャラみたいな顔してみたり、変顔をずーっと繰り返すの
表情筋を鍛えるっつうか
んで、あとはむくまないように顔をマッサージしたりするの
何もつけないで顔こすると黒くなるから、乳液とか化粧水をベタベタつけてマッサージ
体の水分って組織液としてリンパ腺内を運搬されるから、それの流れを促す感じ

ま、俺の場合だし、かなり適当だから話半分ぐらいに読んでスルーして

手っ取り早いのは懸垂。ゆっくり20回近くできることには体もかなり変わってるよ

筋肉より身長が欲しいわ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

　　　　 ＼　 ｳﾎｯ!　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　 /
　　　　　　＼　　　　! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　/
　　　|￣￣￣＼　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!/-､,,_,,　_,,
　　　|　 　 　 　 　 ＼ ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　,/　　　　　　　ヽ、
　　 /　　　￣￣￣￣＼＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ/　　.　　　　　　　　＼
　　/　　 　やらないか ＼　　　　　∧∧∧∧∧　　　　　　　/ 　,!　　 | |　ﾄ,　　 　 　 ﾞ､
　/　　　　　　　　　　　　　 /＼　 ＜　　の　 ホ　＞　　　 / ,,ｲ ./|!　 .ﾘ |　ﾘ ! .|!　|　ﾄ|ﾄ}
/　　　　　　　　　　　　　／　　/　 ＜　 予　　　　＞　/／　／／ノノ　 //ﾞ ﾉ'/／//|.ﾘ/
　　　　　　　　　　　／ 　 　/　　 ＜　　　　　モ　＞　 ´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃　ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
―――――――――――――＜　　感　　　　＞　二ニ-‐'''"´　　　 　 /｀二､ﾞﾞ7
　　　　,,　- ―-　、　　　　　　　　 ＜　 ！　 ス　 ＞　,,ｧ''7;伝 `　 　 　 　 {.7ぎﾞ`7ﾞ
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ　　　　　　 ＜　　　　 レ　＞　 　ゞ‐ﾞ''　　,. ,. ,.　 　ｌ`'''ﾞ" ,'
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}　　　　　　/ ∨∨∨∨∨　＼.　　 〃〃"　　　　　!　　 |
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}　　　　　/_,,._,,.....､､..､､､,,_　　 ＼ 　　　　　　 (....、 ,ノ　　!
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　　　/ﾞ´　　　　　　　　 .},　　　＼　　　　　　　`'ﾞ´　　,' 　 す
　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　　　/　　　　　 　,.ｧぃぐ　　　　　　＼ ｰ--＝==ｧ　　 / 大 ご
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　/ 　　 ｧ')'ﾞ⌒´　　'ﾘヽ,　 　　　　|　＼ _　＿　　　./　 き　く
　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ/　　　 ヾ、　 ,.､=ﾆﾃ‐ﾞﾚ　　　　　ｌ　　＼｀￣　　 ,/　　い ：
　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　/ .　　　　 〉　'" ／{!　 .＼　 　 　 〉　　| ＼　　 ./ 　　で
　　　　 ／⌒` ￣ `　　　/ ,r‐-､　 /　　　 ￣´ 　 　 `i.　　/ﾐlii;y′　 ＼／　　　す
腹ン中パンパンだぜ / .| !｀ﾄ,jｨ .`、　　　　　　　- 人　./;jl髭'　　　　　＼

>>339
ν即のﾎﾞﾝｸﾗに助言貰うような必死なﾋﾟｯﾂｧが懸垂なんて
筋痛めそうで怖いんだが。

ゲイ板でやれキチガイども

>>320
スクワット（立ち上がる時にケツに力を入れる）と、
四つん這いになってケツに力を入れつつ
足を後ろにゆっくり蹴り上げるのを交互に30回を1日3セット

>>322
腹筋の回復速度は速いから、
腹筋運動は毎日やってOKらしい。
逆に背筋は遅いとのこと。

>>340
俺、192cmもある
高身長でいいことなんてない
175cmぐらいがいい

>>326
1時間くらいのんびりと

懸垂超楽しいぜ

http://www.imgup.org/iup446578.jpg

>>346
176だが中途半端、１８０〜１８５がいい

結構鍛えてるやつに聞きたいんだが、懸垂は連続どのくらい出来るんだ？
死ぬ気でやっても14回ぐらいが限界なんだけど

男の理想体型は

178cm　66kg

反論は認めない

>>328
美容板顔痩せスレ天ぷれってこれか
http://sound.jp/anymo/kaoyase.html

178台は今はゴロゴロしてるしな・・俺も185位がよかったぜ

>>350
同じく。１８０欲しい。

骨端線閉じてたらいくら運動しようが伸びることはない

168センチの俺涙目

>>22
ふぁっく！
一発で肩つったじゃねーか！

素人はプロテインは飲むな
腎臓に余計な負担かけて寿命縮めるだけ

ブサイクが高身長でも意味がないｗ
むしろキモさが増すだけwww

３０分の間に腹筋１００回やるのと
３時間の間に腹筋１００回だらだらやるのじゃ
後者は無意味？

>>357
男の価値は筋肉の量。背の高さじゃないよ。
頑張れ。

>>359
素人がプロテインを語るな
ただのたんぱく質だ

ブートキャンプはむやみに体を揺らさすから生半可にやると痛めたりするぞ

>>358
変な所に力入りすぎ。
腹筋を意識して。

>>361
１００回できる腹筋のやり方自体が無意味

>>362
ち、ちくしょう！
背が高いからってリアルに上から目線か！ちくしょう

ブートキャンプは、久々体動かして、失敗するのを前提に作られてる。

>>352
まさに今の俺

>>352
死ぬ気でやったときは28回いが最高
足とかの反動は使ってないがゆっくりやったと言うわけでもない

>>361
前者もあまり意味ないだろ
時間よりどれくらい負荷をかけれるかだろ

一日の運動終わった後に、
基礎代謝＋運動での消費カロリー＞＞摂取カロリーと気づく
んで、しょうがなくなんか食べる
ちょいブヨ親父が治らない

糞高プロテイン買うぐらいなら、和牛買って食った方が幸せになれる

懸垂一日30回だけでもだいぶクル
30といわずに20回でもおｋ

>>72
ベンチ100キロのヤツがレッグプレス130キロにアームカール55キロ？
脳内トレーニーかよ？

ベンチ100ならレッグプレス230にアームカール35程度だろ…

プロテインは豆乳と豆腐でとった気になってる
気の持ちようって大事だと思う

>>363
そのタンパク質を分解するのが腎臓なんだよ

懸垂やりたいけどやれる所が無い、
夜に小学校にでも進入するか。

プロテイン飲むなら水分もいっぱい取れだとかなんとか

俺の説明が悪かったか
負荷は一定の時間にある程度まとめてかけた方がいいのかって事よ。
全部で１００の負荷をかけるとしてある程度短時間に行うのと
時間かけてまぁテレビ見てる合間合間にやるのとじゃどう違うのよ

確かにプロテイン接種で顔にきびが止まなくなったきんもー☆
ほっぺたや顎の太りも深刻、別人になってしまった

以外に懸垂する場所ってないよな

1年ぐらい自宅で部活のような筋トレを続けてきたけど、
やっと胸が出てきたっぽい。カップ数で言うとＡＡカップぐらい。
肉ついたのかな。背筋伸ばして胸元を触るとちゃんと凹凸がわかる。（これが一番感動）
腹筋も軽いドラゴンボール状態になってる

>>372
そこは逆算して面白い体型を想像して笑うところだろ

理想の体型は阿部高和です

>>378
自重で軽ければ３０００円くらいのぶらさがり健康器でも可能
俺の場合体重68ｋｇ+10ｋｇ加重までは余裕でいけてる。
それ以上増やすと耐久性がやばいが。

>>382
ぶら下がり健康機使って見たが、パイプが弱くて本気で懸垂すると折れそう
チューブひっかけてプルに使うのがせいぜいだな・・

世界競泳のスレ無いの？
絶望した

>>72
・ベンチ100kgx8を3セット
・レッグプレス130kgx3セット
・クランチ65kgx3セット
・アームカール55kgx3セット

有り得ないﾊﾞﾗﾝｽ。

>>377
一応さ、これでも俺ほんとは医学生なんだ
でも、それ初耳

タンパク質を吸収する際にはアミノ酸に分解しないと吸収できないわけじゃん？
んで、タンパク質を分解するのには酵素が必要なわけじゃん？その酵素が腎臓から出てるの？
基本的に消化には二段階あって腸の中で酵素を使って行われる消化と、
腸壁の膜の上で行われる膜消化っていうものがあるんだ
んで、膜消化の際には小腸の細胞が出す酵素を使うんだったと思うんだ
で、腸の中での消化も、胆汁やら膵液やら、腸にくっついた器官から出る酵素が使われるんだったと思うんだ
俺が知らないだけかもしれないが、腎臓ってタンパク質の吸収にどう関係するんだ？

まぁ、俺、消化吸収っていう基礎医学の試験、めちゃくちゃひどい点数で再試だったけどねｗｗｗｗｗ

>>378ホームセンターに行って足場用パイプを見て来るんだ!!

たいした運動もしてないのにプロテイン飲んでる奴は通風になりたいの？

ぶら健懸垂は反動つけてガツガツ出来ないのが難点だな。

腎臓は他のサプリメント成分をプロテインに混ぜてるからじゃないの

ttp://thumb.vipper.org/vfile/vip594315.jpg

で、ID:klMt6KN20の見解は？

あー、あれか
タンパク質を分解する際に出来る尿酸の排泄で腎臓が関係するって事か
ア、ナールほど

>>390
てか、過剰なたんぱく質をだす時に負担かけるんじゃないの？

毎日10キロ歩けばやせられるかな？

>>375
アームカールは両手でやってるよ。両手で55kgね。
レッグプレス230kgなんて出来んわっ。MAXはスライドを1にして
（完全にしゃがんだのと同じ状態）150kgだよ。
ベンチ100kgはまめに2年もやれば誰でも挙がるわっ。
でもたやすくレッグプレス230kgいくだろっ？って何者だよ？

>>399
それを三ヶ月マジでやれんなら楽勝。
食いもんも節制はしなくていいと思うが酒とジュースは控えめにしとけ

酒っててきめんに太るよな

で、誰か体験談とかでいいんで、健康的に脂肪を落とす方法を教えてください

>>339
おまいはオレが両手で100kgも持てると思っているのか

>>400
ベンチ１００ｋｇ＊８＊３セット、アームカール５５ｋｇ＊３セットもできる人が、
レッグプレス１３０ｋｇはバランス的におかしすぎる。
画像をアップしてくれれば、素直に信じるよ。
書いてることが本当だとして、足は細くても、上半身はかなり発達してるはず。

>>403
前後にしっかりストレッチして週3〜4回ぐらいジョギングする

仕事定時に終わったら、ストレッチして筋トレして、
ラジオでニュースでも聞きながら有酸素運動
想像以上のﾋﾟｯﾂｧならラジオは聞けないが水泳だな。
関節への負担が減る

>>375
そもそもレッグプレスマシンで200kg以上のものなんて一般のジムには
そうそう置いてないぞ。
>>400
画像UPって恥ずかしいぞ。UPしたらいいネタにされるだけやんけ。

ｽﾚﾀｲ見て「夏も終わりか・・・」って少し寂しくなったのはオレだけか。

>>408
そんなことないお(^^ω)

>>403
走るか泳ぐ。
俺は走りを選択したが、走りこんだことが皆無に等しかったので
逆に足に肉ついて体重増えたぜｗ

体は引き締まったけどね

ニュー速の筋トレスレで脳内トレーニーに突っ込んだら負けじゃね？

>>403
スクワットだけでこんなに筋肉ついたお


　　　　　　　　　　　　　r'"⌒ヽ　　　　_,,r,'-ｭヽ
　ビ　リ　　　　　　　／　＾ω＾　＼ ,イ彡く,-‐' ﾞi,　
　 ＿＿,,, :-―,ァ''"くJ(　　　　　　ゝﾞア´｀ゝﾆ'ィ,〉
,:f^三ｦ,ｒ一''^ﾆ´､、__ l ! ｨ彡,ｬｧ'"　,,..,,、　 /lﾄｨﾍ　
ﾉ ﾆ､ﾞﾘ　　,..,,　　 ｀`''ヽ,,,　 ''"´　　 ﾞ''ヾﾐ,r/:.l:.:し′
,ｨﾃ'J´,,..::;;ﾞi,　　　　 ,;,, ;;; ,,;;　　　　　　 ,frｱ:.l:.:ヾ　
ﾘ:.:.:.{'"　 ,ｨﾄ.　　　　 ';;;;;;;;;;;'　　　　　　,!;V:.:.ﾉ:.:.:.:
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:.:l ヾ:.:弋:.:.:l:.:.:l,,＿l;, ｰr;;T;;―;ｲ' ｨ':.:.ｿ:.:ﾑ、
ノ　 ﾞi:.:.:.:.:.:ﾘ:.:.lﾐ‐〒＝r==t＝ﾃ''ｦ:.:ﾑ'";;ツ　ビ
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　　 /:.:.:.:./:.:.:/二__::::::::l::::,j-‐''";;ｨ"!:.:l,:.:.ゝ　リ
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>>406
>>411
ありがとう
いま、168センチ55キロなんだけど、腕が太くなるのはいいんだけど
これ以上足が太くなるのは勘弁なんだわ

わがままだけど、足に筋肉つかない方法ない？食事のコツとかでもかまわない

胸と腕を家で鍛えたいんだが、腕立て伏せってあんまりよくないの？
ダンベルのほうがいいのか？

>>402
しかも酒と筋肉は相性最悪

腕立て伏せってむしろ胸筋だから
ダンベルカールの方がいいけど部位による

>>408
うｐにはきおつけろ・・
おれはもうしないぞ

>>415
いいんでね？
ベットに足かけてやったら結構きついし

レッグプレスマシンなんて、プレートや重りをバンバン乗せるだけじゃんよ。
１００ｋｇのフリーウェイトを扱うようなジムなら、重りなんていくらでもあるだろ。

>>416
らしいね
なんでか知らないけど、筋トレした日に酒飲むと効果が薄まるとか悪くなるらしいし

>>416
くわしく教えて

>>22
やってみた 腹もきついがももがピクピク

>>415
ちゃんとしたフォームでやれば
自分の体重の7割の負荷が掛かる

>>414
太くなったのはスクワットもやってたからかもしれんが
走るだけなら脂肪のさしが消えてそのぶん筋肉の密度が高くなるとったほうがいいかな
目に見えて太くなるわけじゃないよ、ただプよった足の見た目があきらかに変わる

有酸素は太い筋肉には向かないから、想像してるような事にはならないと思う
食事面は、酒は控えろぐらい。あと引き締めるってのも根性要るよ

今日休みだったから昼と夜2回スポクラ行ってきた
2回目に行った時にちょっと筋トレした
レッグエクステンションとレッグカールだけｗ

２０過ぎて、身長伸びる方法ないかなあ・・

>>417,419,424
ｔｈｘ がんばるわ

んで、酒ってマジ筋肉に悪いの？　肝臓を酷使するからたんぱく質の吸収が
悪くなるとか？

>>420
ある。上級者はピンをプレートの穴に入れてマシンの最大重量より
重くしてる。でも俺のレッグプレスMAXは150kgなので関係ない。
ってかレッグプレスで200kg以上挙げれる人なんてそうそう見ないんだが。
ガチムチ系でも180kgくらいでやってるよ。

>>427
人為的に足の骨を折ることで20センチぐらい伸ばせる手術があるらしいぞｗ

骨延長手術ｗ

>>427
体がゆがんでるなら
整体にいけばどうにかなるかも

超マジレス頼む。
逆立ちとか壁に足かけて倒立とかを
しょっちゅうやった場合って
腕のどこかに筋肉ついてる？
できる時間が長くなってるってことはどっか強くなってるって事だよなぁ

>>430
骨延長手術な

>>430
ロシア語っぽい名前のやつだっけ？
そういうのはなしで。
東洋医学っぽい方法でないかな？

>>433
ついでに倒立したまま腕を伸屈させたら？

イリザロフとか言う奴だろ？
アレってお金もすげーかかるしリハビリがキツすぎるんだよな

>>430
ジャック・ハンマーか。
手術後は存在感が無い気がするが。

リュックに20ｋｇ重りを背負って公園に懸垂しに向かう途中で重くてバテる。

だれかIｎBody測ったある？

>>436
それは俺じゃできん
固定してるだけが精一杯
筋肉はついてるのか誰か教えてよ

>>439
自衛官？

体組成診断だっけ？

>>441
なんか知らんがﾜﾛﾀ

>>442
いえ、ただのホームトレーニーですｗ

>>425
身長と体重を考えてみると言うほど太くは無いんだけど、細く硬く重くなりたいから太いのは嫌なだけなんです
ぷよった足の見た目が変わるならやってみようかな

一応、今は1時間15分ぐらいマシントレーニングして、
そのあとhttp://atom.ocnk.net/zoom/683を40分ぐらいやってるんだけど、
どう思う？走ってる距離はたぶん5キロぐらい

あとvaamの缶のやつって効果あると思う？

>>445
軍隊経験あり？
軍人みたいな訓練だな。

ちゃんとトレーニングするならVAAMでもなんでもいいよ

>>443
そうそうこんなやつ
http://www.sportsstyle.co.jp/inbody.html

とりあえず継続させる事からはじめたほうがいい。

>>435
芸人のワッキーがへんな体操して瞬時に3センチぐらい伸ばしてたな
あとは、正座したまま仰向けに寝ると伸びるよ
一時的だけど

>>447
いや、加重懸垂目的で行ってるだけｗ
バイクでもあれば重り持っていくのも楽なんだろうけど。

>>440
最近計ってない。簡易的な体脂肪計での値より 8%も高い値が出て泣きそうになった。

マウンテンバイク欲しいんだけど
漕いでたらムキムキになれんの？

プロテイン飲むんだから
キントレちゃんとやらんとって気になる
貧乏性は得よな

外チン派の加重はめんどくせぇよなぁ
俺もリュックに重り入れて行ったことあるけど
トレーニング終って帰るときしんどすぎ

>>449
やったやった
これBPとか結構不正確だよね

そうそう。
あとリュックは締め付けがすごいよねｗ
血行止まるんじゃないかって感じで。

>>446
それ体重で下がってるようなもんだと思うけど・・・
階段100段やるのとそれ100回踏むのどっちが効果的かを考えると･･･

缶の奴？VAAMは効果あるよ。とにかくへばりにくい。
長時間激しいスポーツやるならお勧め、一時間ぐらいのキントレなら
半分でもいいような気がするけど。

>>457
そうなんだ
総合スコアが９０でアスリート体型って言ってて
８７までいったけど全然そんな気がしてこないｗ

>>440
もう2年くらい計ってないな
スコア70代後半くらいだろう、どうせ

>>405
手元にある写真でこれがUPの限界。これで信じてくれなければそれはそれであきらめる。
http://61.45.81.110/1.JPG

俺はフットサルのために体鍛えてるんだけど、VAAMは試合前に飲む。
どっちにしろ疲れるんだけどスタミナ持つ気がする。
減量には使ったこと無い。

ベンチ135kg　ディップス自重＋50kg　胸囲107cm　胴囲79cm　上腕39cm　

まだまだこれから

Ｔシャツよれてるぞ

>>446
あと、ジョギングやるならVAAMの効果どおりだと
完璧な組み合わせだね。ただジョギングの場合、本格的に
筋肉が使われ始めるのが十五分ぐらい走ってからなんだよね
それまでは結構だるい

>>462
貧乏くさい服装だなｗ
でも外人に見える

筋トレ前に飲んで、トレーニングして糖分使い切る頃にVAAM効果で
有酸素運動開始するのが一番いいような気がする。

>>467
実際貧乏だし田舎に住んでるよ。

ヒキニート十年やってたらガリガリなのに腹出てきたんだけどさ
やっぱジム行ってきちんとやらんといい筋肉付かんのかな
見せ掛けだけ欲しいんだけどまあ

ちょう面倒くさがりやの俺に腹を凹ます程度の腹筋を教えてくれ。食事療法はあんま効果なかった

>>470
クランチとかレッグレイズ毎日やってみたら？

三ヶ月筋トレメニュー通りしっかりやればそれなりに筋肉つく

>>470-471
適度に腹筋を鍛えるなら腕立てすればいい
腹筋運動だけだと飽きて続かないから
懸垂すればもっといいけど自宅に器具ないとむりだから腕立てで

筋トレの5分前に缶のvaam飲んでるんですけど、
確かにvaam飲んでると、あとの有酸素運動がいくらでも続けられる気がします

アミノ酸は糖質の次に効率のいいエネルギー源だから、納得といえば納得

もうどんな運動しても平気なんだけど。右足を骨折してプレートが入っているから、走ると痛い・・・

身長174cm
体重60kg

いたって平均的なスペックなんだけど、なぜか下腹だけぽっこりでてる・・・
へこますにはどこきたえりゃいいんじゃ？

>>472,474
ありがとう
ぐぐってくるわ
とりあえずガキの頃部活でやったような腕立てとか腹筋背筋だよねえ

今日のホモスレはここですか

>>476
筋肉のついているところ、激しく動くところが痩せます

三角筋がしっかり出来てくるのってダンベル何キロくらいから？

さて、消しますよ。一応この体で
ベンチ100kgx8、アームカール（両手）55kgx8
レッグプレス130kgx15、アブドミナルクランチ65kgx12
を今こなしてますよ。レッグプレス230kgは出来ないとバランス的にあり得ない、
妄想トレーニーって言われても出来ないもんは出来ない。

とりあえずいろんなとこに転載しないと

>>476
ポッコリお腹にはインナーマッスルだって聞いた。

>>479
これ本当？
俺下半身使うスポーツやってるから
下半身の筋肉多いし鍛えてるつもりだけど
全然脂肪も多いｗ
鍛えてない上半身の方が脂肪少ないくらい

>>481
細い、細いわぁ

友人がビリービリー言っているけど
あれ続けられるの？

「健全な精神は健康な肉体に宿る」

から、筋トレするのはイイ事だ　筋肉付くと同時に自信も付く

>>481











デッドリフトを忘れてる件

>>487
ナルシストにならない？
あ、俺だけ？

学生のころ陸上部だった人って何もしなくてもスリムなままだよね
一方水泳部だった人ってメタボリック多いよね
俺の周りだけ？

走るべきか泳ぐべきか

腕立て伏せ、用意！
One, Two, Three, Four !
I love Marine Corps !
One, Two, Three, Four !
I love Marine Corps !

>>486
すべては今期だろうな、何事も。
金払ってジムにいったってダメな奴はなにやってもダメ。

>>484
筋肉つけるのには脂肪も必要だもの

ナルシストホモの自己満足きめえええええ

>>484
自分が聞いた話では、
・筋肉をつければ、その部分は締まって見える
・基本的に脂肪は全体的にしか減らない
だ、そうだ。

>>486
ジム通いでもビリーでも
体重が減ったり見た目に腹が硬くなったりとか、何らかの結果が出るともう病み付きでやめられなくなるよ

>>493
どういう意味？

>>495
そうだよなあ・・・
でも筋肉ついて＋その上にいっぱいの脂肪だと
締まって見えるどころか余計に太く見えてるくさい、俺の場合

>>490
なんか周りで水泳が得意でタイムがよかった奴は腹の出てる奴が多かった。

>>488
デッドリフトは腰いわしてからデッドリフト恐怖症になったので
背筋は斜めのベンチでやってるくらい。

画像無さ杉ワロタ

>>486
俺は3月にν速でスレ立ってからやってるけど
今でも続けてるよ
最初はかなりハードに感じるけど、
少しずつこなせるメニューが増えていくから
そういう過程が楽しめるなら向いてると思うよ

ビリーはちとキツめのエアロビ。筋肉はロクにつかないし
プロテイン取らないと体は痩せ細る
だがあの腹筋ラッシュだけは素直に凄いとｵﾓﾀ

一昨日から台座昇降始めた
2リットルのペットボトルを両手に持ちながら50分前後、
終わった後にすぐ腹筋30回やってる

9月には憧れのガリマッチョになってるな

　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼　†自称マッチョのキモデブの正体†
　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　 （::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
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（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼
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　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　／
　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／|
小学校：病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校：中２のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校：高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
　　以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
　　高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均５７.３点止まり、
　　担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か？」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
　　高3のときは悲しく半引きこもり（部活にも入ってない）で成績も常に平均以下で卒業。
浪人：予備校を前期で辞めて、ひたすら２ちゃんねる。学力が落ちる。
大学：なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
　　　単位が足らず強制退学。
ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行中！！

見せる場所にすら行ってねえよ。
見せられるほどの体じゃないけどな。

ビリーはあのチューブ無だと楽勝
チューブを使うといきなり死ねると、友人が言っていた

あー、あるある
ビリーバンド使うと即死できる

ビリーはちゃんと体調管理できる人じゃないと勧められないが
普通のエアロビよりキツいのがいい人にはいいんだろうな。

筋肉イエィイェーイ

>>506
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？(俺を買え）」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

セラチューブの黒（ビリーと同じ強度らしい）で自作してやってみたが楽チンだったぞ
本家はもっと強いのか・・？

>>511
最初からメニューこなせる人は体も最初からできているという･･･

>>512
あれはアメリカの軍隊は凄いなって思うための物であって
それによって日本の警察や自衛隊が強くなってくれれば
最も良いプログラムでありブームであったと思いますよ。

そうなのかｗ　バンドはともかく腹筋はダメだ
休憩ないから、いつも中盤でダウンしてたｗ
あのビデオに出ている連中は明らかに素人じゃないなｗ

女であの腹筋の割れ方、明らかに素人じゃない

まず肩付けた状態から起き上がるのができねぇｗ

ダイエットや運動は続けられなきゃ意味がないんだよな

>>514
慣れればディスク１から４まで通しで出来るよ

>>518
動作省略せずに全部？だったら凄いなｗ

クレアチンはズボンが入らなくなる
なんか見せる筋肉だけつくる気がする
肉われも出来やすい

腹筋がきっかり割れてる人じゃないと腹筋プログラムぶっ通しはムリ

>>516
ビリーだけじゃなくて後ろのあいつらまで連続でやってるよな・・・
外人は普段から腹筋鍛えられてるのかな

ビリーは喋り過ぎ

>>519
省略するどころか左右の手足に各２キロ計８キロの重りをつけて
バンドを振り回すとか出来るようになるよ

ウエイトダウン用のプロテインとってるからシェリーみたいな体になってきたｗ

プロテインって効果あるの？

>>524
＞ウエイトダウン用のプロテイン

ザバスのウエイトダウン？
あれに含まれてるガルニシアって精子の数を減少させるらしいよ

ワッキーくらいのマッチョが理想。
あのくらいが一番かっこいい。

>>524、526
ウエイトダウンってどういうときに飲めばいいの？
体重落としたいとき？

>>526
ザバスは不味いからやめた
ウィダーのバニラ味のウエイトダウンにしてる
ガルシニア入ってないし

精子か・・・どうせ一生使い道ないし(´･ω･｀)

>>528
判りやすく言うなら普通のプロテインだとボディービルダー
ウエイトダウンだとボクサー体型

>>528
そうだね
脂肪燃焼系プロテイン

>>529-30
いいね。ウエイトダウンのプロテイン
ランニング後とか利きそう
いや、走る前でいいのか。

>>22
＞胸の前で両腕をクロスします
これがよく分からん。腕組みする感じ？

>>22
腹筋鍛えるときってどうも上体を起こしてするタイプのトレーニングを思い浮かべがちだから、いいアドバイスだねこれ

ジム行ってもベンチプレスのとこって
いつも人が居ててできないよな。

やってても後ろにムキムキの人が待ってると
ガリの俺がやっててすみませんみたいな
空気になってすぐ譲っちゃう。

近場にクレジットカード作って加入するタイプのジムがあるんだけど
どうなのかな？
作らなくても加入できるところってあるのかな？

>>532
手のひら逆の肩に乗せてみ
腕をクロスさせなくちゃ両肩に手のひらを乗せられないから

イイ体見せつける服がない

>>535
最近はどこでも作らされるみたいだが。

ボディービルダーとか本格的なアスリート以外はプロテインなんて金の無駄。
普通に飯食べてれば蛋白質の補給なんて充分。
アスリートがプロテイン飲む理由は必要な蛋白質が食事だけじゃ補えないから。
一般トレーニーでプロテインドリンク飲んでる人見ると笑える。

>>535
コナミで無理やり作らされた

でも本部電話したら
強制はしないけど進めてますって

速攻解約した

>>310

>>536
なるほどばってんにするのか。でもクロスさせなくても両肩に手のひらをおけるよな。

>>538,540
月謝制度みたいのがあればいいのにね。
茶封筒にお金入れてはんこ突いてもらうような

>>542
勝手においてろ

>>535
大手ならセントラルはカード不要

コナミTIPルネはいるね

この人すごすぎｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187455749/l50

931 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 21:46:08 ID:XkuM6bZT
ttp://p.pita.st/?m=6vsopvab
懸垂

936 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 21:53:43 ID:XkuM6bZT
ttp://p.pita.st/?m=6vsopvab
懸垂動画うpします。

801 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 11:21:35 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/408440

814 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 12:25:41 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/446870

836 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 13:13:09 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350

844 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 13:37:40 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350
バルキーでイケメンだな。

868 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 14:54:52 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/475350

871 名前：パワー君 ◆POWER..jTg [] 投稿日：2007/08/18(土) 15:33:40 ID:XkuM6bZT
ttp://imepita.jp/20070818/559660

ここまできたらキモイな

>534
相対的に掛かる時間は
初心者からマッチョまで　同　じ　なので
何も気にする事はないわ

>548
三番目かな？シャドーっぽいのしてるのは
アホだわこいつ
自分が見えてないね

>>546
どこが凄いの？ｗ
懸垂１回しかできてなくてフイタwww
アゴがバーより上に届いてないwwwww

たけぽんカモ〜ン

とりあえずいつものたくみを貼っとくか
http://www.training-craftsman.com/

俺の1日はスクワット700回から始まる

178*62
腕立ても10回位しかできません
ダンベルは4k位が限界です。

どうすればマッチョになれますか？

向いてないからあきらめなさい

>554 やる気どころか調べる気すらない人には無理です＾＾

>>554
生まれ変わって鍛え直せ

>>554
現世は諦めろ

ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>537
服なんかいらねえぜ？

そういえば、上でぶらさがり健康機で懸垂してる人がいるが
手幅狭くて懸垂に向かなくない？前腕部カールするような動きしかできないわけだが・・・

結局、回数より負荷ってことか

うん

夏バテか知らんが飯が1日1回でご飯一杯くらいしか食べないようになってからせっかくつけた筋肉がおちてきた悲しい
4日くらいで3キロも体重おちるもんだろうか

>>564
もし夏ばてだったらビール酵母ｵﾇﾇﾒ
食欲がかなり増進される

強力わかもとｵﾇﾇﾒ

age

デッドリフト300キロ以上上げる大学生活板のチェリーさんに比べたらパワー君もまだまだ

帰宅部なのにガチムチマッチョだった俺

>>565
ビールって太るんじゃないの?

>>570
ビール酵母の錠剤な。

>>568
チェリーは最近ウエ板からいなくなったと思ってたらそんなとこにいたのか。

＞554
足におもりつけて5Km以上ジョギング。なれたらリストバンドタイプのおもりを腕につけて走る。ヨガも基礎づくりにはいいかも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗　　　　　 　印
　　　存在自体が　　　　　コンプレックスの塊　　　　　　　　　　　　　象　　　　　　　飽　食
　な　　　　　　　迷　　　　　　　　　　　　　　　　　自己管理も出来ない
　ん　　　　　　　惑　　　　　ぴちぴちのＴシャツ　 　　　　　　　　　　　　お米が大好き　
　か　　　　　　　　　　　　き　　　 　　　　　　　　なんとかしようと思わないの？
　臭　　　　劣　　　　　　も　　　　米 　　　　　　　　　　　　　　　１メガカロリー　 　　　　　　　肉
　い　　　　等　　 　 　　い　　　　は　　　 　／￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　　肉　
　　　　　　感　　　　開き　　　　　..別　　 ／　─　 　 ─.＼　ダ 　　　　　　　　　肉
　　　　　　　　　　　　　治り　　 ...　腹　／　 <○> 　<○>:: ＼　　イ
　　止められない　　　　　　　　　　　...|　Ｕ.　　（__人__）　 　u|　　　エ　　　　　　　　　肉　　醜
　　　　　　　　　食　　いいわけ　　　.｜　　　　 ｀ ⌒´　　Ｕ..｜　　　　ッ
　体脂　　　　　欲　　　　　だけ上手.｜ 　 　Ｕ 　　　　 　 ....｜　　　　　　トしろよ・・・　　　　　い

>>573
膝壊すだろ

法子はなんでそんなにくわしいの

ビタミン系の医薬品ばっか飲んでたらかなり太った

最強の格闘家になるのが夢だったんだ。

チューブトレ最強伝説

坂道ダッシュ最高！

どこぞのプロテインを飲むと屁が臭くなるとかいう脳みそからっぽの議論をしてるスレあるよね

>>581
変な日本語だ

今日はビリーやるか

昼間行くとジジババばっか
動作がのろくマシンを占領
ストレッチマットではジジイが靴を履いたままやってたりする

そんなおまいにチューブお勧め
自宅で出来るから対人トラブルもないしペース乱されることもないぞ

マッチョなりてえ

マッチョって屑が多いよね
ウエイト板のコテを見てるとそう思う

海行って来た結論
ブサイクは何をやってもダメ

>>587
コテが屑なのはどこも同じだろ

まぁそうかも知んないけどさ
いつぞや女をボッコボコにして逮捕された沖縄のアメ公はベンチ170くらいだったと聞く
アメリカではせっせと底辺黒人が庭やムショでトレーニングしてるし、
日本でウエイトやってるのはナルシストやホモばっか
ウエイトやるとナルシストやホモになるのかも知れないけど

>590
お前の方がよっぽど単純だわｗ
女だろうが子供だろうが
弱者に平気で手を出す素因を持ったヤツが
筋肉を鍛えただけ。

そういう素因を持っているヤツは
対外的に交流を持つのが苦手で
それが劣等感になっている場合が多く、
そんな馬鹿が筋トレによって
「腕力の世界では他人には負けない」という
見事に頭の悪い発想を持ち
他者に対する暴力という形で自分の存在を現す様になる。


つまり筋肉があるから馬鹿なのではなく
馬鹿が筋肉を付けただけの話。

で、その馬鹿の比率が圧倒的に多いのがマッチョの世界だということか

なあ>>22のやつどう頑張っても両肘がふとももまで届かん
ガチムチの人誰か実演してくれ

>592 ああ、素で馬鹿なだけか
今は厨房もいる時期だからと思ってちょっと真面目に答えたのに

流石筋肉馬鹿は言うことが違うなｗ

>593
腕の組み方はドナルドのランランルーの最初のランの形

>>593
肘がつく・つかないってのが大事なんじゃなくて
腹筋を丸めるようなイメージでやるのが大切なのよ。

だから肘つかなくても上体が起き上がってれば上半分の腹筋に
足とももが上がってれば下半分の腹筋に負荷が掛かってると考えればおk

／￣＼
|　＾o＾ |
＼＿／
⌒`　'⌒二二l二二つ
（・ 人 ・）`　　 ↑
　　　　　　　　ここを鍛えるにはどうすれば？

左手小指を鍛えるならemacsしかあるまい

前腕なんてフリーでウエイトしてたらそのうち付くだろ

>>593
ヘソを覗き込むようにしてやると効きやすいぞ
ただし首は曲げ過ぎるなよ

>>596,597
なるほど
ありがとう

>>598
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール

手首や前腕が太いオッサンやドカタがいるけどある程度生まれつきなのかね

上半身鍛えるのは腕立て伏せと>>22の腹筋やればいいけど
足腰鍛えるにはどうしたらいいの？スクワット？

>>603
ｻﾝｸｽ

ただでさえ白人に比べ肥満遺伝子を持ってる民族なのに
食だけ欧米化して筋トレとか全否定してたら将来的には巨デブ民族まっしぐらだな

>>604
それはあるね。
でも手首より上は鍛えて太くすることが出来る。

>>6
ビリーってほんとに効果あるの？

筋トレするとチンコが元気になる。
これ豆知識な。

暑くてブートキャンプする元気がない

>>605
まあ正解

>>609
ただの「少しハードなエクササイズ」なので効果があるといえばある
筋力増大効果は期待しては駄目

女の細い腕に興味なくなってきたわもう…

>>613
ねえよ、そんなのｗ

いや、あるだろ

アッー！

うほっというより、ガリガリの女、男を見ると異性として頼りなく思えたりイライラしたりするんだよな。
ガリ女に家庭を任せたくない不安とかそういう感じ。
もちろんガチムチ兄貴も好きです！

>>616
名前がゲイ人

アッー！なのかな(´・ω・｀)

ハハハッジョニー、鍛え過ぎて脳味噌まで筋肉になっちまったか？

陰毛が暑苦しかったから剃った

暑すぎて陰毛がﾑﾚﾑﾚだぜ

肩とふくらはぎの辺り鍛えたいけど何すりゃ良いんだ・・
ジムは嫌だ

>>623
ダンベルもって万歳と爪先立ち

肩幅は鍛えても広くはならない？

骨ならあきらめた方がいいね

>>625
ある程度は筋肉でごまかせる

　　　　　ﾘ,;;;;;;:: ;;;;;:: ;;;;; ::;;;;;; ＼　　　　　　 人 从
　　　　　(彡ﾉり／ﾘﾉ" ﾐ;;;;;;,,,.. ゝ　　　　　） あ （
　　　　　);;; ヾ､;;;;...__,,　　）;;;;;;;; ヾ　　　　） お （
　　　　　i:::) ` ;;ー--､`　〈;;;;;;;::;;; i　　　） お （
　　　 i　i::/ 　 ^:::::::..　i　 ,ll/ﾆi ;; l　　 ） /　（
　　　 i　l ヾヽ''　　　　ﾟ　　 )）ﾉ;; /　 ） っ　（
　　i　|　 | iにﾆ`i,　　　　 (_／i;;; |　　） !!　（
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　　i　l|　 ! "￣ 　,,,. ／,;　　　 ﾐi　　　　　　|l
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　　　'i　　　　 '　　/ﾞ`　　　　　　　イ　　　　!
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　‐''"⌒ヾ:;' /'ﾞ i　　　　/　　　　/ﾐ　　　　ﾐ!
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　　　 /　　Y　　＼　'　　 ,;;/　_,.;:'　　　　　l
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　　 ;　　;　. :　 |　　　　　:;　ヾ　　　　　/　 |!l
　　 .　　;,　:　: !　　　　　 ':　`　　　　 /　　 l|
　　 :　　 ;.　 　!;.　　　　　　　　　　　!ﾉ i　　||i

>>628
やめてくれ！こういうAA見ると筋トレしたくなってくる・・・・

>>22
これ思ってたよりキツイな

ホモきめええええ

タケボンとセックスしたいのだが・・どうしたらいいかな？

なんでマッチョってホモ多いの？

＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／


こ　こ　か　ら　超　濃　厚　な　ホ　モ　ス　レ　に　な　り　ま　す。


　　　　　　　　　　　ご　期　待　く　だ　さ　い　！　！


／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／

http://www.big-men.net/body/joyful.cgi

ここ見ればわかる。

>>633
多くねーよ。
ホモにマッチョが多いだけ。

見せかけの筋肉より使える筋肉が欲しい。
ジャンプ力あと１０ｃｍほしいんだけどどうすればいいんだ教えてエロい人。

>>637
見せかけの筋肉も付けられないヤツが、使える筋肉などと片腹痛いわ

>>637
今より10cm高いところからジャンプするってのはどうだろうか？

http://www.big-men.net/body/joyful.cgi?page=20
http://www.big-men.net/body/img/4477.jpg

172*72*36の23区内在住。乳首・ケツもろ感。
胸板厚くしたくてジム通い中です。
トレーニング後の肥大した大胸筋と乳首を触りながらハリガタ使って遊んでます。
同じ趣味の人いるかなぁ？

握力3トンくらい欲しいんだけどどうすればいい？

最近ビリーやり始めて、毎日全身筋肉痛になってるけど、これ筋肉痛が完全に治る前にまたビリーやるのやめたほうがいいんだよな？
あとビリーごときでもプロテイン飲んだほうがいい？上に出てきた「ウエイトダウン用」ってのがちょっと気になっている（マッチョになりたい
のではなく、そこそこ痩せて筋肉がついていればおｋなので

>>642
中二日おいた方がいい。
俺はその2日間ジョギング80分やってるよ。

ビリーは筋トレっつーより有酸素運動としての性格が強いだろ。
あれで筋肉痛とか超回復なんて気にする必要ねーよｗ
ガシガシやれ、ただの運動不足だ。

>>643
ジョギング、か。暑くて死にそうだから近くの室内プールにでもいくことにする。

>>644
最初は余裕な感じだったのが、チューブ短くしたり連続2コマやったりしたら翌日死んでたorz
運動不足なのは確かだからプロテインはいらないかな？

>>642
心配しなくてもﾋﾞﾘｰではマッチョにならない。

昨日ジムにおいてあるJOBA乗ってたらケツの革がすりむけた

ダンベル使ったら腰にきた。やめる。

>>645
痩せたいんなら、プロテインは使い方によっちゃ有効だよ。
普段間食してるなら、牛乳に混ぜたプロテインで我慢するとか、
夕食をプロテイン＋パンとか、肉なんかから摂ってた蛋白質を、プロテインで補ったり。
プロテインには余分な脂質なんかが入ってないから、ダイエットにも効果的だよ。

>>645
泳げるなら全力２５ｍｘ１０とかの方がよっぽど負荷がかかるんでないかい？
運動の強度不足でプロテイン摂取したら太るだけだと思われ。

半年後、ウエイトゲインを飲んで肥太った>>645の姿が

プール行きたいけど近くにそんな場所ねえわ

プロテインってウエイトゲインみたいな糖分ｲﾊﾟｰｲのやつもあるから注意しないとな

>>138
失った貴重な時間　priceless

怖いのでプロテインはやめておくことにするｗ
今の時期プールは子供ばっかで行きづらいから、9月入ったらいってみることにするわ。

>>651
「もうぜったいプロテインなんてのまないよ」

>>655
ウェイトトレーニングとかやるようになったら飲め。

くあッ！超ぅぅぅぅうううぅぅう回復ううぅぅぅぅぅううううぅうぅうううっ！！！！

鍛え始めてから初めて超回復という言葉を知った時は語幹が小学生っぽくて笑ったわ

スーパーリカバリーのほうがいいよな

踊る肉団子の甘酢がけ

>>659
それもどうかと…

１７８ｃｍ５５ｋｇ顔の長さティッシュ箱超えでブサイク風イケメンの俺が
海に行ったらみんなキャーキャー黄色い声をあげるから
恥ずかしくて今年も海に行ってません。

ダンベルカールで前腕効かせるにはどうやｔればいいの？
二等欽にしか力はいってないように感じる

その場合は過重を減らす

筋トレ中ってどんな曲流してる？

そういや50centがDisco Infernoの「1.2.3」に合わせてデッド引くとか言ってたな

マノウォー

>>665
ttp://jp.youtube.com/watch?v=kDMtqED2JLc

>>665
ターミネーター

熱い曲を流してる

お前等の目標としているマッチョってどの程度なのよ

>>665
ロッキー4から
TRAINING MONTAGE

DMX以上LL COOL J未満位になれば満足
ジーパン入らないし足擦れるし格好悪いから足はそこまで筋肥大させない

サッカーまったく見ないけどネドベドがすげぇいい体だと思った

アジア人ならブルースリー体型じゃないの

>>22きっつw
頑張ってやってみるかなー

http://www.youtube.com/watch?v=2C7m95pyXqE

　　　　　　　　 _,r'´::::::::::::::::::::::::::｀'､.　 　　　 /　　入　遠　ほ
　　　　　　　　{::::::::rr-‐-‐'^i::::::::::::::i.　　　　 !　　 れ　慮 　ら
　　　　　　　 　ﾞl'´ﾞ《　　 __,,,ゝ:::r､:::::l　　　　 |　　 て　 し
　　　　　　　　　ﾄ=r;､ ﾞ"rｨｧ‐ﾘﾒ　}:::::}　　　　ヽ　　み　.な
　　　　　　　　　 ﾞi`"l　　￣　 　 ｿ::::ヽ　　　　l′　ろ　 い
　　　　　　　　　　ﾞi. ゝ^ 　 ,　　/ヾヾヾ､　　　ヽ,　 よ　 で
　　　　　　　　　　 ヽ　ﾞこ´　 /　　　　 ヽ､ 　　∠_
　　　　　　　　　　　 ヽ､　 ／__,∠､　　　　｀'-､ 　　^ー――
　　　　　　　　　　　　　｀ﾞｸ'ﾞ´　　　｀　　 　ﾞ'､　ヽ
　　　　　　　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　〉 ヽヽ
　　　　　　　　　　　　ｨ　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ
　　　　　　　　　_,,-'´:::　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞi
　　　　　　　 ／　　　 ｀　　　　　　　　　　　　　 　 　 }
　　　　　 ／　　　　　　　　　,-ｨ‐r'´´　　　　　 /　　　l
　　　__r'〈　　 　　　,ノ　 　／ ``｀l 　　　　　　/　　 　 l
-‐ ´　　　　　 ‐ '' ´　　／l:::　　　 l 　　　　ｰ'´ 　 　 　l

>>671

http://www.youtube.com/watch?v=6ZoB2F3CKDU&mode=related&search=

>>671
http://www.youtube.com/watch?v=rBE6Ux1tyDM

　　　　　 ＞　　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 ＼
.　　 　 ／,. 　　　　 ｌ　　　 l＼　　 |＼　　　　＼　　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　 /／/　　, 　 厶 ＿　|＿＼__Ｌ.-＼|＼｢￣｀　/　|　/　 |　 |　／＼　|
　　　　　 l　　/|　/,ﾆ､ヽ|ヽ| ,ニ､ヽｆ⌒ｌ　|　ヽ. 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　　　　　 |/|/　|/|　　 ｊ　　 　　　 `クﾉ ∧　 l　　　 |￣|　/　 |　|　／＼　|
　　　　　　　　 　 |　　ヽ　　,､ 　 　 rﾍ/ 　＼|　　　ﾉ￣| /　　|　|　　　 　 |　＼
　　　　 　 　 　 　 ＼　ｌﾆ二ソ　 ／　 ト､
　　　　　　　 　 　 ／＼ 　 　 ／　 　 ｀ｿヽ‐-　_　　　 　 　 　 　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　　　 　　_,. ‐∧／ l￣￣　　 /　／ 　 〉　　｀丶、　　 　 　 /　|　/　 |　 |　／＼　|
　　 　_,. -‐'　　 〈　〉　 |　　　 　/r '"　 ／　 　 　 　 ＼.　 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　, -' 　　　　　 　∨__　|　　 　 ' ｜　／　　　　　　　　　＼　　　|￣|　/　 |　|　／＼　|
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| 　 ＼ 　 　 　 　 /`ー―/　　　　＼. Y´　/ 〉‐-､　　 ） ￣￣}　　　　　　　　 　 /
|　　　 ＼　　　　/　 ＿_/　　　　 ＼ ソ 　 { ,ゝ-､　 　/ 　　　/　　　 　 　 　 　 /
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>>679
すげー体だが格闘技はどんなもんだろ・・

>>86
その数字、全部一緒なんだけど・・・

>>681
その人は今は少し小さくして映画俳優になってるよ。

なるほど、端役かな？どこかで見た顔のような気もするｗ

>>682
ガリじゃん

ダビデ像位の筋肉が欲しい

チューブトレーニングの良いＤＶＤ出てない？

>>22
これ辛いとか言ってる奴って相当腹ダルンダルンだろうな
俺ガッリガリだが腹筋だけは何故かいっぱしにあるから全然辛くねーわ

>>679
こんな人らはステロイドだかなんだかでちんぽと金玉縮んで肝臓壊すんだろ

何かと思えば、今更クランチか。ベンチの上に脚乗っけてやると、大腿四頭筋の関与が極端に減って
腹に集中できるよ。
金があるなら、アブベンチやアブマットを買ったらいいかも。ケーブルクランチもありだね

原付に乗るとき、鞄をたすきがけするとふくらみかけの女子高生みたいに
胸が強調されて泣きそうなんだが、どうやったら俺の胸はしぼむの？

>>691
リュックにすればいい

>>671
http://jp.youtube.com/watch?v=zVrmhTgT7g4

トレーニング中に流すアップテンポなＢＧＭ集ってある？

ジムで流してるような奴
自分で集めるのめんどい・・

昨日このスレに感化されてむやみにダンベルして
今日１日筋肉痛にあえぐ俺に教えてくれ。

痛みに耐えて追い込んだ方がいいのか
痛みが去るまで自粛すべきかを…

>>694
ディスコMIXとか買えばいい。
踊るためにテンション揚げ目のばっかり入ってる。

>>694
http://the-portalsite.com/bibouroku/youtube/sports-a1.html
とりあえず、トレーニング前にこれ見てアドレナリン出す

>>695
君がSかMかに拠る

法子は筋トレもするのか

パンチ力をアップするにはひたすら、腕立てあるのみなの?

>>700
パンチ力アップには懸垂とハンマー振り下ろしが有効

ｻﾝｸｽ
ロッキーとかオーバーザトップとか、ﾏｯﾁｮ系の曲だけ集めたサントラもほしいなぁ

>>694
プロレスラーか格闘家の入場曲でいいだろ
UWFのテーマでいつもテンション上げてるぜ

>>668
ホットロッキーーン。ワラタ。ヤンマガの漫画でホットロッキーンって
サウナで石に水かけるのあったけどこれのことだったのか。

腕立て伏せがもはや趣味になってしまい
少しでも時間があるといろいろな種類の腕立て伏せをやってるんだが
・・・アキレス腱が痛くなる

もちろん、腹筋もやってるし、スクワットもやってるし、ダンベルも使ってる
で、アキレス腱を鍛えることは可能かね？

クランチやってみたんだけど本当に腹筋に効いてるのかがワカラン

うまくきかせられてないんだよ
もっと腹筋に集中しろ

ウォーキング4ヶ月、ビリー1ヶ月、食事制限で
170cm 74kg→66.5kgまで落ちたが
あまり脂肪が落ちてない気がする・・・
特に胸が
どうすれば落ちるかな？

>>695
見た目の筋肉をつけたいなら、筋肉通がとれるまで休ませろ
それまで他の部位をピンポイントでローテーション的に鍛えろ
超回復ってやつだ

>>706
まずはとにかく腹筋をつけろ
形に捉われず限界と思うところまで1日置きくらいでやれ
筋肉がついてくると、意識さえすればその筋肉が鍛えられるものだと思え

誰かアキレス腱の鍛え方を・・・orz

>>705
筋肉は鍛えられるがアキレス腱は鍛えられません
肉を腱が引っ張ります

http://www.youtube.com/watch?v=iKB6TWPIXEQ
無理だけどこういうのが理想

>>699
チューブトレーニングまじおすすめ

>>712
お前、朝の５時からずっと起きてるのか。

８月に入会したジムで筋トレした後１時間ぐらいプールで泳いでるんだが
これって効果あるんかな？

背中の日には40k加重チンをメインにワイド・ナロウ・順手・逆手のバリエーションで
合計200ﾚｯﾌﾟくらいやらないと気がすまなかった俺は
オーバートレで肩の腱板ぶっこわして2ｶ月上半身のトレしてないwww

腹筋は間違ってやると腰を痛めやすから気をつけてな。

>>713
寝たら負けかと思っている

>>711
こんな風になったら鏡見てオナニーしちまう

ほっぺたのお肉をどうにかして落とせないものか・・・

>>714
超ある

>>717
寝ないと筋細胞の復活が遅れるぞ。

>>711
背中エラがない
正面から見てもそれとわかるくらいはほしいな

>>694
http://www.bravogroup.com/
http://0108.jp/index.php

超お勧め
スタジオやフリースペースのレッスンの曲は
イントラオリジナルを除いてほぼここにあるものばかり

>>705
そんなことが可能だったらカープの前田さんは今頃…

チューブは足と下背部に効かせるのが難しくないか？今はジャンピングスクワットで代用してるが・・・
肩と腕部にはいいね。バッチリ効く

ちなみに>>723のCDはそのサイトの通販か
オッシュマンズで買えます

下半身は片足スクワットがいいな
あとﾗﾝｼﾞ

>>721
うるせえうるせえ
>>725
私は足はスクワット
腰はデッドリフトをチューブでやってるな

>>714
あ、俺はまったく逆だわ

まずプロテインを飲む（筋トレする前の2時間〜2時間半前くらい相当）
ストレッチなどの準備運動を軽く
プールで1時間くらい泳いで、休憩をとる
軽く昼ごはん
マシーンで30分筋トレ
プロテインを飲む（ゴールデンタイムをフル活用）
寝る前にプロテインを飲む（おやすみなさい）

>>729
あー・・・それおしいな
といってみるテスト

デッドリフトチューブでやってもデッドな気分は味わえなそうだな

やっぱダンベルとか機械使ったりせんと>>711の兄ちゃんみたいにならんかね
腕立てだけ回数やっても無理か

>>723
エアロビの曲多いな〜筋トレメインのヘビーな曲ないかしらん

ランジはバランスがナ・・どうしても左右にぶれてしまう
しかもチューブ維持する腕が先につかれっちマウ
骨格ゆがんでる俺に問題があるのかもしれないがｗ

>>732
腕立て伏せは、慣れてしまうと持続力をつける
有酸素運動とあまり変わらなくなるからな

時間が空いたときや寝る前は、腕立て伏せしてるけど

太もも細くするには何やればいいのだ？

http://jp.youtube.com/watch?v=_uXnnu0hvYA
こんな感じで片腕腕立て伏せできるようになったらかっこいいだろうな。

法子ちゃんとちゅっちゅしたい・・・

>>735
太股に限らず脂肪とりたきゃ有酸素と食事制限が王道だ罠

私は足はスクワット 
腰はデッドリフトをチューブでやってるな 

ダンベルもって万歳と爪先立ち

気をつけの状態から 
ダンベル両手に持って十の字に持ち上げる。下げる。 
３セット×１０回 

気をつけの状態からダンベル両手に持って 
前ならえを３セット×１０回 

気をつけの状態からダンベル両手に持って 
前習えとは逆に後ろにダンベルを持ち上げる３セット×１０回 
このとき肘関節は曲げたら駄目。 

３０セットやれ３０セット 

で、これ↓

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg

>>739
バナナマンの日村？

はい出たこのパターン！！

どうみてもメンヘル

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　このぶんだと
　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　　そうとうがまんしていた
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　みたいだな
　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　 ／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼　　　腹ン中がパンパンだぜ
　　　,'　　　　　　　 　 　 　 }　 i　　ヽ
　 　 {　　　　　　　　　　 　 ｊ 　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　 ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　 ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　 　 l　 　 /|
　　　　{ |　　 　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　 　 　 　 | 　 　 　 l　　/　|

とりあえず100lb以上のチューブを造るべきだと思う
何本も重ねて下半身のトレをするのはめんどい

>>744
ライフラインの7.6mmチューブ、昔は黒も売ってたらしいんだがな
なぜやめたんだか・・・

タイヤチューブ使えよ

>>745だよね
俺も最近になって買おうとしたら売ってないでやんの
糞毛唐死ねよHAHAHA

てか
みんなのスペックおしえてよ
太ももは？腕は？脅威は？

筋トレのサイトってどこがいいん？
たくみって人のと肉体王研究所ってのを最近みはじめたんだけど

またクソたくのアフィ宣伝かよ
うぜーな

たくみのサイトがいいに決まってんだろどアホ

たくみっちゅう奴はそんなに嫌われてんのか
まあアフィとか気にならんし、見易くてまともな事を書いてるサイトならどこでもいいや
ちなみにニュー速民はなんでアフィをそこまで嫌うんだ？

たくみはアフィってレベルじゃない

たくみ自体が貧相な身体

たくみはDNSの回し者

今、MRMのメタボリックホエイを飲んでるが
おすすめある？Champion以外で

味重視で

お、やっとたくみの話題でたなｗ

筋肉付ける前に太りたいんだけど、太れないorz

>>758
マジレスすると、ガリから筋肉つけるほうが綺麗な体型になる
デブが筋トレすると、デブのまま筋肉がつくだけ

周りに細いって言われるほどの細さでも？

アフリカの難民級でも大丈夫

サンクス。自信持てた

今年の夏は暑すぎるので秋からやることにした

お前は俺

ダンベルベンチプレス30キロじゃ物足りない件について
40キロくらいプレートつけれるダンベルないの？

>>765
俺の通ってるジムは50ｋぐらいまであるよ

　 　 　　　　i==ｮ=i　　　.　 　 　 　　　i==ｮ=i　　　.　　 　 　　　i==ｮ=i　　　.　
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　　　　 ﾉ 〈. 　 　 ＼i ﾞｊ　　　　　 ﾉ 〈. 　 　 ＼i ﾞｊ　　　　　 ﾉ 〈. 　 　 ＼i ﾞｊ

意　も んヽ、　 _,,._,,.....､､..､､､,,_　　　　　ヽ　　　　　　 　 　 　　|　で
外　う ？　 Yﾞ´　　　　　　　　 .},　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 |
に　か　　　 |　　　　　 　,.ｧぃぐ　　　　　　 lヽ､ 　　 　 　 　 　 |　出
早　い　　　 !　　 ｧ')'ﾞ⌒´　　'ﾘヽ,　 　　　　|　　　 / 　 　 　 　 !　そ
い　？　　　{　　　ヾ、　 ,.､=ﾆﾃ‐ﾞﾚ　　　　　ｌ　　　|　　　　　　　|　う
ん　　 　 　 |.　　　　 〉　'" ／{!　 .＼　 　 　 〉　　|　　　　　　 / |　：
だ.　　　　 /,r‐-､　 /　　　 ￣´ 　 　 `i.　　/ﾐlii;y′　　　　　/　ヽ＿／
な 　 　 ／ | !｀ﾄ,jｨ .`、　　　　　　　- 人　./;jl髭'　　　　　　/　　　　　 /
｀`Yﾞl￣　　 ヽ, ぃ.ﾍ, ﾘ　　　　　　 　 _ｽ　Yﾞ＾'>yﾞ　　　　　_,/　　　　 ／
　　　ヾ　　　　ヽ,_`{'′　　　　　　　ゞ､_)'ﾞ ／ /　　　 _／"　　　　 .fﾞ
　　　　}　　　 ﾙﾞ ｀`ヽ　　　　　　　　,ｲ{　fﾞ　 /　 　 /
.　　　 |　　;ﾙ′　　　 `‐､_　　　　　　| |　!　./　　 /

腕と胸→腕立て
足→スクワット
腹→腹筋
背筋→？

自宅で道具使わなくてできる背筋の鍛え方教えておくれ
頭に腕組んでエビぞリみたくすんの？

それでもやらないよかマシだがどっか掴まって懸垂しなよ懸垂
もしくは夜中どっかの公園とかで懸垂しなよ懸垂

いいよ懸垂

俺、ガリガリで半年前から筋トレ始めたんだけどさ
筋トレって楽しいね
元々ガリだから筋肉付くとすぐ分かるし
半年前と比べてようやく見た目的に違いが分かるようになってきた
ガチムチの方と比べたら、空気と変わらんような軽い筋トレだけどな

寝る前に>>22やろうと思ったら肘が太股につかなくてﾜﾛﾀ
別にデブってわけではないんだが、ここまで腹筋が衰えてるのかと悲しくなった。

別につかなくとも限界まで言って5秒キープで効果ある？
それとも今の腹筋に適した筋トレに変えるべき？

今更だが>>22は評価されすぎだろ

>>772
俺もやってみたけどつかないわｗ
身体くの字に曲げないと無理だと思うんだけど
実際やってるやつの画像見てみたい。

去年の夏ごろダンベルかって筋トレはじめたけど
半年で辞めて今年もガリガリです

だいたい>>22ができるくらいならハナから腹筋ついてるだろ

３セットとかセットの意味がわからん
１セット終わったら１０秒後また１セットやっていいのか
それとも１セット終わったら５時間やすまないといけないのか

１セット終って気力が戻ったらもう１セット

ずいぶんあいまいなんだな
とりあえず22やってから寝るか

セット間インターバルは30−60秒と聞いた
あんまり長いと筋肉をあんまり追い込めなくなるらしい

というか、800近いレスがあって
役に立ちそうでわかりやすい解説が>>22しかない方が問題だろ

あんまり長いと筋肉が冷える

てか腹筋なんて必死に鍛えてもしゃあねぇだろ

おなか周りぷよぷよだから…

腹筋はコロコロやれよコロコロ
マッチョから女子まで負荷自分で調整しやすいしあれ以外なんて
馬鹿馬鹿しくてやっとれんよ、いくらでも筋肉痛起こせるぞ

ま、実際な話、全体的に筋肉がついてしまえば
太極拳みたいなスローな動きでも、筋肉を意識して使うことにより
しなやかな筋肉がつく

むしろマシーンで鍛えたマッチョ体型より、実践に向く柔らかい筋肉がつく

>>785
＞太極拳みたいなスローな動きでも
でも、って(笑)
あの手の動きがどれだけ柔らかい筋肉を養うか知らないのかよ

>>785-786
いいから二人揃って死ね

>>786
ワロスｗ

おまえらが形にばかりこだわってるから、例を挙げてやっただけなのに
ゆとりは、文意を読めないから困る

でも、の使い方が違うのに読み取らせるとか笑わせるわｗ
馬鹿が開きなおってんじゃねえよｗ

脂肪の下に筋肉が付いてる('A`)
脂肪ってどうすりゃ落ちるの？

>>787
言いがかりつけられただけなのに、俺にまで死ねというのがわからない

キチガイの時間帯か
そろそろ寝ないとジムに遅刻するわｗ

どっちかの味方するのはめんどくさいからいやなんだが
>>786はちゃんと文章読めてないわ

>>790
食事制限と有酸素って普通の答えしかない

プロテインってあんま意味ないのか？

>>793
肉体労働者ですら飲んでないのに
一般人の運動にはまず不要
通風や糖尿病や内臓を痛めたければ飲めばいい

頭悪いな
肉体労働者は筋肉付けたくてやってるんじゃないだろｗ

ドカタがやってる仕事は筋トレとは全然違うな…まぁ別に飲んでもいいとは思うけど
カロリーは大量に消費するよな
プロテインてなんかクスリと勘違いされること多いな

肉体労働者以下の負荷で
プロテイン飲んで筋肉付くと思ってるの？ｗ
あ、購入厨かwwwww

>>793
足りない分だけ補えばいい
摂りすぎる>>794

通常の食事（特に偏った食事）だと、必要分のたんぱく質を摂取するには
炭水化物やら脂質やら余分なものがくっついてくるから、その点、プロテインは調節しやすい

>>797
肉体労働者以下の負荷だろうが筋肉はつくだろ
何言ってんだお前ｗ

愛知って巨大な精神病院でもあんの？

まぁプロテインがなんか不安ならササミ食いたいだけ食えばいいんじゃないか
イカもけっこう脂肪なく高たんぱくらしいな

ID:aNU1zKqf0

愛知って厨房だらけでワロタ
こんな奴ばっかｗ

>>799
その程度の負荷でプロテインなんて必要なの？

>>803
頭悪いなぁ
必要かどうかはそいつの食生活や吸収によるだろ
皆が皆高負荷だからプロテイン飲んでるのか？違うだろｗ

>>801
それと、豆腐は飲み物だしな

>>803
>>798に書いたように、あくまでも補助食品だから
プロテインを飲むこと＝筋トレではない

ま、おやすみ

何で過去系なんだよ


いやもう夏終わってるけどさ


だいたい夏夏言ってやがるのは沿岸部だけだろ
それもきれいな海の

いったいどんな恐ろしい毒と勘違いしているのか逆に知りたくなってくる

>>804
＞必要かどうかはそいつの食生活や吸収によるだろ

そんな当たり前のことを自慢げに言われてもね
たいした負荷もかけず、食生活も乱れてプロテイン飲んでる奴は駄目と言ってるだけ
プロテイン依存症かお前は？

>>808
負荷がなければプロテインを飲んじゃ駄目ってどういう理屈だよｗ
肉も食ってるがプロテイン飲んだほうが効率がいい、吸収がいいってのと
食生活が荒れてるってのは直結しないだろ
詭弁乙ってとこだな

>>809
そもそも>793にレスしてたのに何でお前が粘着してくるのか意味不明
かまった欲しいの？
じゃあ793が粗悪品買って損こかないように教えてやれや

最後にひと言
アームレスリング王者のグッドリッジやスコットノートンは白身魚
カレリンは生肉を頻繁に食べていた。プロは主食を大事にするけど素人は適当に肉食って
プロテイン飲んでりゃ大丈夫、って思ってるのが多い。

>>810
自分の詭弁を論破されてそれか
呆れたキチガイだな
他人にレスしてるんだから他の奴は俺レスすんなっつうんなら
君は2ｃｈなんかやめたほうがいいよｗ向いてないからさ

>>811
でた、論破宣言wwww
やっぱかまってちゃんだったかww

いやお前が詭弁ばっか並べてるからだろ

いい加減、ウエイト板に帰れよキモいから
こんな気持ち悪い事いうやつこの板には居ないはずだぜ？ｗ
マジで怒ってるっぽいしｗ

>君は2ｃｈなんかやめたほうがいいよｗ向いてないからさ

>>22の方法、肘が太ももにつかないんだけど、
どうしたらいい？何が足りない？

腹筋は腹筋ベンチが一番楽だよな。

楽ってなんだよｗ

腹はアブベンチ派

腹筋はフィットネスローラーいいよ。
初めてなら間違いなく腹に筋肉痛が来る。

ローラーに巻き戻し機能がついてないと
戻ってこれない件

肘が太ももにつかないって奴は腹が異常に出てるピザなん？
それとも体が硬いのか？
どちらにせよくっつけようとしたとき腹筋が効いてればおｋ

>>821
178cm、73kg。
そんな腹が出てるわけじゃないが、よく体硬いと言われる・・・。
それが問題だったか・・・orz

>>22は椅子か何かに膝の下乗せてやってみればちょっと楽になるよ

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ウォーキングやビリー前にVAAMを
飲んでるんだが、あれって効くのか？

>>825
エアロやったことあるやつなら実感できるけど
飲むと飲まないとじゃ
スタミナのもちがダンチ

筋肉痛を治すにはどうしたらいいですか

オナニーした後にブートキャンプやったら死にそうになったんだけど
俺の体力がないだけなの？

>>826
そうなんか
脂肪燃焼の面ではどうなの？

超回復のために休息日が必要ってよく見るけど
腕立てと腹筋50回ずつ位なら毎日やってもいい？

そんなもん、ブドウ糖＋シナモン＋アルギニン＋オルニチン＋ＢＣＡＡを溶かした
俺の特製スポーツドリンク「漢汁（＝感じる）」の前では有象無象の品だな…

ラティアス：ねえおにいちゃん、オタにありがちな筋トレにはまる法子 ◆xQYRrcbCFQはどういう奴なの？
ラティオス：法子 ◆xQYRrcbCFQはね、馬鹿でドジでマヌケで単細胞で生きてる価値が無くて
　　　　　　おまけに童貞で付き合った女も居なければハイパー低学歴で、社会の
　　　　　　お荷物なんだよ。もしかすると、超不衛生かもなあ、パソコンの前で
　　　　　　ハアハア言いながらやってるＡＡみたいな奴の可能性は非常に高い。
ラティアス：ふーん、そうとうおかしい奴なんだ。
ラティオス：そうだよ。法子 ◆xQYRrcbCFQはね、もしかするとヒッキーで知能指数ゼロで外で
　　　　　　下等種族で劣等種族で下衆野郎で腐れ外道で非道でウジ虫で疫病神で
　　　　　　病原体で汚染源で有毒物質で廃棄物で発ガン物質で猛毒で毒物でアメ
　　　　　　ーバで糞でゲロで糞虫野郎でほら吹きで基地外でデタラメでろくでな
　　　　　　しなんだろう。そういう法子 ◆xQYRrcbCFQがよくもこんな事書いたり変なスレを立
ててくれたよまったく。まあ、そういう奴に限って見栄っ張りなんだ
　　　　　　ろう。
そして、よりによって、そういう奴ほどネット環境も最低の場所で、
デジタルディバイドの影響をもろに喰らっている奴としか思えないなあ。
ラティアス：法子 ◆xQYRrcbCFQはもしかすると精神病院行きが妥当な奴かもしれないわよね。
ラティオス：もしかしたら法子 ◆xQYRrcbCFQは法律に基づく精神病院へ措置入院が必要な奴
　　　　　　かもしれない。ともかく、こういうばかばかしくて価値がないことを
　　　　　　書き込んだり意味のないスレッドを立てたりする、そういうのが厨房
　　　　　　と罵倒される奴なんだぞ。お前はそういう子にはならないよう気をつ
　　　　　　けるんだぞ。
ラティアス：法子 ◆xQYRrcbCFQな奴は、つないでいた回線切って、その電話線やＬＡＮケー
　　　　　　ブルとかで首吊って氏んでもらうことが正しい責任の取り方だよね。
ラティオス：そう。回線切って首吊って氏ねとはそういう法子 ◆xQYRrcbCFQのことだ。そし
　　　　　　て法子 ◆xQYRrcbCFQを罵倒して馬鹿にするにはみんなで法子 ◆xQYRrcbCFQのことをプププププププ
　　　　　　プププププププププププププって言うのが
　　　　　　いいんだよ。

法子は男説が最近あがってるみたいなんだけど何かあったのかね？

普通に男じゃん

>>831
アルギニンはセガレがビンビンになっちまうぜｗ

>>830
別にかまわんがその程度では体型は変化しないぞ

>>836
�d
休息日に何もしないってのが落ち着かなくてね

昔、一年間腹筋ばかりを狂ったようにやり続けてたけど、
ケツの皮が擦れて破れただけで腹筋に目立った変化はなかった

懸垂やると何故か腹筋がやたら筋肉痛になる

>>22とか、腹筋してると笑いがこみ上げてくるのをどうにかしたい

スラッとした体になりたい

>>829
普通より早く燃焼がはじまるらしいが
実感はわかないな。

>>842
てかバームのうたってる効果はまさにそれだろ

>>843
な

ドラッグストアに１００円で売ってるバームウォーター飲むけど実感なし。
粉のやつじゃないとダメなのか?

>>845
缶　脂肪燃焼メイン
ペットボトル　スタミナ維持メイン

私的にはこんな実感

俺の特製スポーツドリンク「漢汁（＝感じる）」の方が、一本あたりの費用が安く済むからおすすめ。
アルギニンがないなら精液でも可。精液だと亜鉛も含むしね。

うだつのあがらない刑事の弟と二人暮らしのサラリーマンです。30過ぎて
何の趣味も無い自分を変えるためにボディービルを始めようと思うので
すがこんな私でもマッチョになれますか?ちなみに23cmのデカマラをもって
います

なんという男狩り…

ダイエットで泳げって言われるけど
デブデブの腹を見られるのが嫌でダイエットするのになんか矛盾してない？

気にするな

>>711
これは撮影中ずっと腹に力入れてるの？
何すればこんなヤセマッチョになれるんだ

>>846
オマエは早くバイク屋行ってバイク選んで来い
この買う買う詐欺野郎が

エクササイズホイールって効くのかな

>>846
段ボール箱に水入れたからペットボトル入れて持ち上げてるだけで引き締まるぞｗ

>>854
ローラーだろ
立ってやると5回で腹筋死ぬぜ

入江タンﾊｱﾊｱ

前腕だけ鍛えるトレおしえてください

ペットボトルに水入れて口の部分下にして縦にもって手首をしゃくる

>>785
＞実践に向く
実践ってなんのことだよ、格闘技やるってこと？

トレ板住人のオレはそこそこイイ体

トレ板的に

>>861つまりニュー速的にはgatimutiな訳だな?

アームバーって胸にきく？
普通に腕立てのが良いのかな

ジャークで300ｋｇ上げる俺はヘルニアに気をつけなきゃな

トレーニング続けてたら一時間走ってもそんなに息が上がらなくなった
脂肪燃焼のためにはもっとペース上げるべき？
ちなみに粉VAAM使用

>>864
どんだけすごいんだよｗｗ
ジョークだろ？

>>22　の腹筋トレしたいんだけど、腕をクロスってのは腕を組む感じ？で、ひじと太ももの上あたりを
つけるってのは足を直角固定する以上は上半身を起こすでＯＫ？
三角座りから状態起こす腹筋しているけど、頭が揺れて酔うんだよな。
車の助手席に乗って頭をシートにつけて寝るみたいな感じで気持ち悪くなる。
>>22のやり方だったら頭の移動距離が少ないからやってみたい。

それと腹筋がなかなか割れない。寝てて起きる時にちょっとだけ割れるようになったけど
立っている時はダメダメｗ　
負荷→筋肉痛の時は休息→負荷　が良いって聞いたけど、腹筋は毎日でもいいの？誰か書いてた。

　　ヽ／l l　ニ|ﾆ　　　　　　　　　　 ,.､-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ､
　　（　　　（￣　　￣）　　　　　 ／....:::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.....ヽ､／￣￣￣￣＼／
　　　￣　　 ￣　　　　　　　　 i＿;;､:＿;､;＿;､;､;､､ｨｯ.;:;:;:;:;: /　　興　　男　　　　 君
　,.､-──-- ､.,_　　　　　,､　　|　　　　　　,,,,,,　　/ ;:;:;:;:;:;: |　　 味 　 の　　　 　 ：
　　　　　　　　　　｀`''--イ ,）,､,! '''''　　　　　　　　＼ ;;;;;;;;;_|　　 が 　 は　　　 　 ：
　　　　　　　　　　　　　 ヾｰ'ﾞ |ﾋﾆﾆュ　ｬﾆ,ニニ､＞ 〉;; / _|　　 あ　　だ
　　　　 　 ﾉ　l　 ﾊ　 l　ヾ トイ ｀!ﾞl）_j　　 '　iﾘ__, ｀　 }ii l f'ﾄ〉 　 る　　か
　　　 _,,.ノ　_ﾉ / ﾉ ノ　ノﾉ!_丿　| 　 l　　　｀ " '''　　 }ii ﾘﾉ |　　 の 　 に　　|＼＿＿
　　　　　 ノ　,､ｨ'-＝z=F [_　　 .l!　.{　　　、　　　　 ｨ!ii;}' ﾉ|　　 か　　 　 　 |
　　　-‐''ﾞ_ノ ,ノ　 'ﾞ (ｿ 　 ヽ　　 {!　ﾞｰ<⌒'　　　　 ,ﾐi;i;}ｰ'ﾞ |　　 ね　　 　 　 |
　　､ ィッ＞f｢　　_,,二-　　 ヽ.　 }i､　 -=＝=-'　　ﾘiii;ﾂ 　 |　　 ？　　 　 　 |
　 　｀〒T〔!|　　　　　　　r ,_ﾉ　_ﾉ}lli,　　-r=‐　　,i;llilili|　　 ＞ ＿＿＿＿_／｀ヽ､
　　 　 ﾞ､ヽ`!　 l　　　＿ _｣　／/　'}llli,　,;i|i;,　,,ii;ilililll'ﾞﾘ ／ ￣ l l　　　　　　,､ ''⌒ﾞヽ、
　　　　 `ﾄ.､!　 lj　　（＿_l、/　 | 　 ﾞﾄ!llllllllllliillllllllﾂﾞ_､-ﾞ　 　 /,l l　　 　 　 /
　　　　　l　ﾞﾄ、　　　　　t'ﾞ | 　 |　　| |､'lﾄllﾄllﾄﾂ "´　　　 ／/ l l 　 　 　 /
　　 ,ｨ、化ｧ ',＼ 　 　 　 l　〉　 | 　 | | ﾞ､ /／∧　　　 ／ /　 l l　　　　 l
（爪(（､`ｰ'′ ',　｀''t‐--'′〉ﾄ､ | 　 | |. Vﾊ彡 ∧　 ／　　　　|_L､　　i　|　／
￣￣￣｀¨`''ー--ﾆL_　　　`!､ `!　l￣`''┴--┴'-'ﾞ-─…''"´_,, ｨ|　　l　|/
　　　　　　　　　　　 �h　　 ヽ ｀ ', | Ｏ｀`''────…'''"´ 　Ｏ',ﾞ:､ 　l　|／

下半身細くしたいんだけどどうすれば良い？
ズボンが入らなくてピンチなんだが

トレやめる

脇から胸にかけて脂肪が多いんだよなぁ

あとセルライトどうにかしたいんだけど
いい方法ないですか？

vaamてジョグの何分前に飲んでる？

>>871

つ「ﾀｰﾎﾞｾﾙ」

腹へっこませたいだけなら腹筋より走るほうが早い。
ピザは汗かいて走れよ

汗かいた後のビール＆唐揚げが美味すぎる件について

チャリばっかり乗ってたら足が太くなっただけだった
あ、あと日にも焼けました

やせたいだけならビリーでも汁

>>867
腹筋とふくらはぎは回復が早いから毎日でもいい
もちろん筋肉痛が残ってたらやるな

>>22
これやると脇の下つるな。きちぃいいいい

筋トレ歴3ヶ月の俺のメニューみて悪いところがあれば直してもらいたいんだけど、誰か詳しい人いる？

>>880
一応インスト

日 ブルガリアンスクワット・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ・クランチ
月　
火　ベンチプレス・ベンチフライ・カール・フレンチス・クランチ
水
木　デッドリフト・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ・クランチ
金
土　ベンチプレス・ベンチフライ・カール・フレンチプレス・クランチ

ダンベルつかってトレーニングしています
これに本当はチンニンングを入れたいんだけど、疲れもあってできないんだよ
これをいじってもらえないかな？
あとやったほうがいいトレーニングあったら教えて欲しい

メニューならレップス数、セット数、所要時間もかかんかーい！

草野球やってるんだけど
玉が速くなるトレーニング教えろ

イエローモンキーが鍛えても黒人のナチュラルマッスルには敵わないな

>>885
イエローモンキーで鍛えてるのはドラムの人だけじゃね？

>>22やって3日目だが腹の肉がすでに引き締まってきてるのが判るわ。

筋トレしてもあんまり贅肉減らんだろ

>>883
所要時間は一時間ぐらい
BIG3は限界までのセット数を5セットぐらいやっています。
残りのは10回限界を3セットぐらい
もっと詳しく書いたほうがいいかな？
ベンチプレスだけ詳しく
10kg　10回
22.5kg　8回　
20kg　11回　6回
17.5kg　8回
15kg　9回
この前の記録ではこんな感じに書いてあった
インターバルは1分30秒ぐらい

>>884
ヒント：
菱形筋、前鋸筋、棘上筋、棘下筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉全般、体幹、足の筋肉全般

バイク事故で入院したときもトレしてたなぁ・・・
ベッドの布団外して腕立てとか腹筋とか・・・エキスパンダーは結局ジャラジャラ音が迷惑になるから使えなかったが
チューブなら相部屋でも使えたと思う・・・
顔面包帯グルグルで片足スクワットしてるのをみて看護婦さんが呆れてたお(；´∀｀)

>>889
ベンチフライ=ダンベルフライだよね？
背中の種目少なすぎるかな。プルオーバーとかベントオーバーロウも加えてみたら。
腹はサイドベントやドラゴンフラッグもいいと思う。
肩なら２日あるどちらかひとつをライイングサイドレイズにするのもいいかも。
負荷が足りないと思ったら、ノンロックスローにしたり、他の種目とのスーパーセットもアリ。
場所をとる器具が嫌ならパワープッシュアップ２というチューブがあるので検討してみては？

このくらいしかアドバイスできない、スマンコ。

>>878　答えてくれてサンクス。なんか腹筋の筋肉痛は次の日に無いと思ってたんだよ。
腹とふくらはぎは回復早いからか。勉強になった。
>>22の手をクロスは腕を組む感じでいいの？

>>889
ドラゴンフラッグはようつべで「dragon flag」で検索すればおｋ

>>882
頻度を週三にする
月・上半身
水・下半身
金・上半身

休憩期間って想像してるより大事だよ。
むしろ休憩期間が重要。

たとえば俺の場合、毎日ベンチやってた時はMAX155�sだったけど
週一にしたら180�s×４発まで半年でのびた。

あと肩種目多すぎ。

あれこれ詰め込むのは良くない。
基本種目の腕立て・腹筋・背筋・スクワットを

腕立て＝ベンチ・サイドレイズ

腹筋＝シットアップ・クランチ

背筋＝デッドリフト・チンニング

スクワット＝ダンベルスクワット又はダンベルランジ・ダンベルカーフレイズ　
あとはダンベルカールを上半身に組み込むぐらいかな？

毎日ベンチやってたのがにわかには信じられない

大学のジムが結構充実してるから行こうと思うけど何をしたらいいか分からないね

>>896
エブリベンチって聴いたことない？

>>897
ベンチプレスやってる人の前で一発ギャグ

>>899
死ね

ν速に筋トレスレが経つと、いつも嘘臭い奴が沸くなｗ

頑張ったけど嬢に

細いね〜

言われたわ

ガリだけど下腹ぽっこりだけはどうにもならーん！
マッチョにならなくてもいいので凹ませ方おせーて
胃下垂じゃないよ

>>902
頑張ったが俺には

太ったな〜

言われたわ

>>903
胃下垂だよ

>>892
背中の種目が少ないのは自覚していますｗ
今試行錯誤している途中なんですよ。
ベントオーバーロウもプルオーバーもあんまりしっくりこなかったで今はやる予定ないんですよねー
ライイングサイドレイズやってますよ。これは最高ですね。
いろいろありがとうございます。いろいろ試してみます。
>>895
ベンチは週1回のほうがいいとか週2回はしないとダメとかいろいろ書かれていて、どうしたらいいのか
全然わからないんですよー
あと意識させるためや広がりをつけるにはベンチフライは必須とかよく書いてあるの見るのですがいらないんですかね？
それとベンチプレスだけだと三角筋前部や三頭筋が鍛えられない（物足りない）んですけど大丈夫ですかね？
肩のトレーニングが多いのは丸いソフトボールのような肩に憧れているからなんですよ（あまり追い込んではいませんけど）
週３でやるとしたら
月：胸　腕　肩
水：足
金：背　腕　肩
って感じかな？

>>22が半端なくきついんだが
これで腹筋われたやついんの？

.ﾞ|ﾞﾞﾞ"''"ﾞﾞ"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ''，　 r‐‐、　　.┬‐，　　'|ﾞﾞ"''''''''''┐ .|'''ッヽ　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 _,,,,ィ
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.ヽ　　 .＿,,,,,,,,,、 .ﾞl　.|　 | /　,,,,、　 ヽ、 .|　　　　_,,,,､,,lﾞ .ﾞl_,/ 　 　 　 　 ,／ .,/　　　　 ﾞl　ヽ、
　ﾞ7　 /.,,、　　|　 |　.|　 | ﾞl　―"　、 .ﾞi､ ﾟ) 　|ﾞﾞ/'］ .,‐'|　,‐ﾟ|　　　　┌‐'"　,／　　　　　.ヽ、 `""''''''7
.／　,i´ .ﾞ广'''''"　.|　 |　_} `-,＿,,-"'r,i´ │ / ﾞl　ﾞl.ﾞl、ﾞl､|、ﾞl、　　　 ヽ,-‐′　　　　　　　｀''-､,,,,,__/
: ‘'‐′　 `'――''゜　‘ﾞﾞ゛　　　　　　 ゜　‘''''"　‘'′ ﾞ'′ ﾞ'"

ふくらはぎのたるみをどうにかしたい
できれば道具なしで

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト　　布団を敷こう
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ　　　　　な！
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　,
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::/ ヽ|;;,,　`'' ‐---‐ ''"´_,／
:::::::::::::::/ヽ;／ へ､＼;;;;:.　;;;-─ _,.ﾆ-ｧ'´＼
::::／7 ） ./　|××|　| ;;; ;;;::::|￣　／×××>､
/ ././ ／ﾆ=､＼±L/;;;;:::_;;:｣_,／×××／　　＼
　l. l /　　ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝

>>909
これからずっと爪先立ちで歩け

トレーニングめんどくせえ

なぁvaamはジョグ何分前に飲むべきか教えろよ

>>913
30分じゃなかったか

腹斜筋を鍛えたいです＞＜

>>911-912
ﾜﾛﾀ

>>914
そうか　どうも

>>22
オレも一昨日あたりからさっそく始めた
今は10回2セットがやっと。何とか2週間はやってみっか。

ブートキャンプって毎日やっちゃ駄目なの？

>>919
おｋ
でも週１くらいは休みいれとけ

筋トレ板なんてどこにあんだよ

>>22やったけど、若干足が手前に動いて９０度を維持できん・・・・
普通に腹筋すれば足が浮くのと同じだよ。これは腹筋が弱いからか？

>>921
http://sports11.2ch.net/muscle/

おう、そんなとこにあったか
�dクス
このスレ終わったらそっちに行くわ

>>22
俺なんか両肘が太ももにつく気配すらないぜ…

>>920
お前ブートキャンプ全然やってないじゃん

>>926
ﾊｧ?
たまにやってるっつーの

>>927
だってレベル�Tの繰り返しだろブログに書いてあったじゃん

法子、ブログの写真怖すぎてチビッタ…

法子格ゲーのキャラみたいだなｗ

>>928
やってるじゃん

筋トレについて語っていいのはベンチ150・スクワット250・デッド250以上の男だけ

>>931
うむ、この調子でがんばりたまえ

>>932
ウェイト板でやれ

>>903
俺もガリだが胃下垂で下腹ぽっこり。
当然腹筋で鍛えてるんだが、背筋をピンと伸ばした状態でやると腹筋の
下の方にキクのでオススメです。

ほうこいっしょにきたえようぜ膣筋ｗｗｗｗ

ピザだけどチンコの周りの肉落とすにはどうすれば良いの？
3センチくらい損してるんだけど

皮オナ禁止！って、もう遅いか

身長170ｃｍ以下のヤツが筋トレしてもねえ、、、、

不細工の厚化粧と同じじゃね？

スポーツ選手みたいに特別な理由があるなら話は別だが

ブサイクの厚化粧は勃起しないが、例えチビでも良い体なら勃起する。
ここが重要な違い

乳首ってか、乳輪が出てるんだけど、
解決するにはどうしたらいい？