夏に向けて毎日１万歩ウオーキングする事にした

1 ：ネコ耳少女(東京都)：2007/05/28(月) 22:35:47 ID:Yng5rrJq0 BE:425130454-PLT(11040) ポイント特典

須坂の健康づくりモデルコース　歩いて体験

健康運動指導士のアドバイスを受けながらモデルコースを歩く市民ら

須坂市は２７日、市が提案する健康づくりのためのウオーキングコースを実際に市民に歩いてもらう
「スタートアップウオーク」を同市仁礼の日帰り温泉施設「湯っ蔵んど」を発着点に開いた。
約８０人が地域の名所、旧跡をめぐりながら歩いた。

出発前、正しい歩き方を身に付ける講習会を開催。
ＮＰＯ法人佐久平総合リハビリセンター（佐久市）の健康運動指導士、諏訪直人さん（３７）は
「つま先を上げてかかとから着地し、腕は後ろに引くように」などとアドバイスした。

http://www.shinmai.co.jp/news/20070528/KT070527GBI090003000022.htm

全然痩せねーんだけど
http://2ch-news.net/up/up72672.jpg

2 ：訪問販売(関西地方)：2007/05/28(月) 22:36:19 ID:ILpDijuv0

腹出てきた

3 ：商人(茨城県)：2007/05/28(月) 22:36:20 ID:pAtvzLSt0

>>1
http://thumb.uploda.org/file/uporg828031.jpg

4 ：車内清掃員(新潟県)：2007/05/28(月) 22:36:24 ID:/klMeGHY0

1マンコじゃ全然足らないよ
10倍は歩け

5 ：中二(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:36:27 ID:H6LUEsnA0

ブーキャントレーニング！

6 ：トリマー(長屋)：2007/05/28(月) 22:37:03 ID:EIJwpch60 BE:280051643-PLT(14030)

速度が遅いと効果ない

7 ：事情通(東京都)：2007/05/28(月) 22:37:05 ID:jgYE25Vl0

万歩計つけてる男の人って。。。

8 ：キャプテン(埼玉県)：2007/05/28(月) 22:37:36 ID:TjZt0EHE0

まん○計

9 ：トムキャット(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:37:56 ID:knVct9k+0

今日一日で１．５キロ痩せた

10 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 22:38:06 ID:vDg5EPBG0 BE:255078162-PLT(11040)

>>5
あれマンションじゃ出来なくね？
音響きすぎ

11 ：竹やり珍走団(三重県)：2007/05/28(月) 22:38:27 ID:FKAK5VI40

ウォーキング始める→急に運動したせいで足痛める
→歩くの止める→家で大人しくする
→つい何か食べちゃう→ウォーキング始める以前より太る

12 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 22:38:43 ID:O5m+cWLg0

>>6
嘘つき。

>>1
素人が、
歩いても走っても泳いでも、
「食事制限」
しないと絶対に痩せないぞ。

13 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 22:40:44 ID:vDg5EPBG0 BE:595182274-PLT(11040)

>>12
動くと腹減るんだよな。。
食う量減らしてみるよ

14 ：すっとこどっこい(コネチカット州)：2007/05/28(月) 22:40:52 ID:EAcrtUZcO

>>1
よぉ糸井重里

15 ：トリマー(長屋)：2007/05/28(月) 22:42:30 ID:EIJwpch60 BE:746803384-PLT(14030)

>>12
嘘つき。

素人が食事制限しても筋肉が無ければ痩せた状態を維持できない。

16 ：デスラー(樺太)：2007/05/28(月) 22:44:49 ID:DxvmXPEIO

夏に向けてエアコンの掃除した。
冷凍庫の霜も取った。

17 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 22:45:03 ID:O5m+cWLg0

>>15
嘘つき。

歩く筋肉が無い奴などいないだろ。

18 ：候補者(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:46:14 ID:LnVWJk5a0

最近腹ですぎてちんこが見れない

19 ：トリマー(長屋)：2007/05/28(月) 22:46:33 ID:EIJwpch60 BE:560102764-PLT(14030)

>>17
だから早く歩かないと効果ないって書いてあるだろ

20 ： Webデザイナー(樺太)：2007/05/28(月) 22:47:11 ID:UAWba/s8O

E=1/2mv^2

21 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 22:47:53 ID:O5m+cWLg0

>>19
速さなんて関係ないよ。
継続と食事制限。

もしかして、運動後２０分経たないと脂肪燃焼しないって、
都市伝説を信じてる人なの？

22 ：トリマー(長屋)：2007/05/28(月) 22:49:11 ID:EIJwpch60

>>21
何その伝説。
そんなの知らないよ。
筋肉をつけて基礎代謝を高めないと食事制限したってリバウンドするだけだろ。
レッテル貼りはやめろ。

23 ：軍事評論家(滋賀県)：2007/05/28(月) 22:50:18 ID:o2m1xMyJ0

>>3
ソルジャー級BETAみたいなんだけど

24 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 22:51:46 ID:vDg5EPBG0 BE:170052724-PLT(11040)

とりあえず１ヶ月で4kg痩せた
来月から食事制限やってみる

25 ：プロ固定(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:52:31 ID:gwCXNX1b0

リバウンドするのはまだ食事制限が足りないんだろう

26 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 22:52:38 ID:O5m+cWLg0

>>22
筋肉保ちながらのダイエットなんて無理だよｗ
リバウンドしないために適度な運動するんだろ。
机上の空論は意味を持たないんだよ。

27 ：小学生(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:53:50 ID:dnlM6Kuu0

>>24
勝った、俺は朝と夜とでは２～３キロ違う

28 ：女性の全代表(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:55:15 ID:XsNtIyXz0

夏までに美しい腹筋を手に入れることは可能？
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1179457036/116

116 名前：留学生(東京都)[] 投稿日：2007/05/18(金) 13:10:12 ID:DJD+qBEk0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

誰かＡＡか絵で説明してくれ。よくわからん

29 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 22:56:42 ID:vDg5EPBG0 BE:1721777099-PLT(11040)

>>27
すげーな
腹の中に入りすぎだろ

30 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 22:56:51 ID:O5m+cWLg0

>>24
すげーじゃん。
けど、無理すんなよ。
最初の１ヶ月がまじ大変だからな。
その根性なら、ゆっくりやってりゃ絶対うまくいくよ。

31 ：芸人(コネチカット州)：2007/05/28(月) 22:57:44 ID:nZ66phD9O

朝、皇居のお掘り周りでウォーキングしてる人よくいるね。みのもんたもたまにいる。しかしﾊﾞﾊﾞｧが単ﾊﾟﾝで尻ﾌﾘﾌﾘしてるのは、朝から見たくないなぁ

32 ：ひちょり(長屋)：2007/05/28(月) 22:58:20 ID:sCy7U93z0 BE:1489642079-2BP(400)

（２２０－年齢）×（０．６～０．７５）＝目安の心拍数
http://the-portalsite.com/bibouroku/fitness/aero-bicycle1.html

これが有酸素運動（脂肪が効率よく燃焼する運動）。
この状態で長時間するといい。

33 ：留学生(静岡県)：2007/05/28(月) 22:59:35 ID:B7OvCVQu0

俺も安いmp3プレイヤーでも買うか
歩いててもひますぎる

34 ：中二(アラバマ州)：2007/05/28(月) 22:59:42 ID:H6LUEsnA0

タイト、ぜなどリン、りぽ６、無水カフェイン
飲んで動けば体重DOWN率ＵＰ

35 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 23:01:28 ID:vDg5EPBG0 BE:297592027-PLT(11040)

>>30
90kgから4kg痩せただけだから全然なのよ
ありがとう、がんばるよー

36 ：国際審判(catv?)：2007/05/28(月) 23:01:48 ID:gcIbvQ1z0

万歩計より心拍計使いなさい。

37 ：留学生(東京都)：2007/05/28(月) 23:02:05 ID:cvT+RX5n0

大体心拍数120付近で20分以上やらないと意味ねーぞ

38 ：青詐欺(関東地方)：2007/05/28(月) 23:02:42 ID:uKLIs1a80

>>26
このバカの思う「ダイエット」ってのは
ひたすら体重を落とす事を言うんだろ？

アホだから死ねばいい

39 ：スレスト(アラバマ州)：2007/05/28(月) 23:02:42 ID:utnHiyDd0

ウォーキングプア

40 ：留学生(東京都)：2007/05/28(月) 23:03:43 ID:cvT+RX5n0

なんでこのスレこんなに荒れてるんだよｗ

41 ：青詐欺(関東地方)：2007/05/28(月) 23:04:40 ID:uKLIs1a80

>>28
充分にわかりやすく解説してあるだろ・・・
要は

「下半身をその状態に固定したまま（これで負荷がかかってる）上半身を持ち上げて腹筋する」

ってことだろ？
なんでそんな簡単なことがわからないんだ。

42 ：トムキャット(神奈川県)：2007/05/28(月) 23:06:19 ID:qyNiyu120 BE:539137049-2BP(3072)

運動は楽しんでやらないとダイエットとかを理由にやったって
続かないぞ！

43 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:07:06 ID:O5m+cWLg0

>>28
腹筋はおデブでも割れてるよ。
それが脂肪で見えないだけ。
痩せれば腹筋は見える。
鍛えるのは痩せてからでおｋ。

44 ：ホテル勤務(コネチカット州)：2007/05/28(月) 23:07:08 ID:IYF/zSvjO

リバウンドは甘え

何も食うな

45 ：中二(アラバマ州)：2007/05/28(月) 23:07:28 ID:H6LUEsnA0

サプリメント使かうぉーぜ！
カフェインなんて一つ５００円もしないんだから
あるのと無いのではかわるぜえ
http://2ch-news.net/up/up72692.jpg

46 ：留学生(アラバマ州)：2007/05/28(月) 23:08:19 ID:qBFj+gXA0

ダイエット後のリバウンドもアトピーのリバウンドも
甘え

47 ：留学生(中部地方)：2007/05/28(月) 23:09:22 ID:zVo00shp0

本気で痩せたいなら走れよ
ウォーキングは甘え

48 ：青詐欺(関東地方)：2007/05/28(月) 23:09:25 ID:uKLIs1a80

ID:O5m+cWLg0　は「アホ関西人」の典型か・・・

死ねばいい

49 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:09:36 ID:O5m+cWLg0

>>44
痩せるのに食わなきゃならんのだよ。

50 ：料理評論家(東京都)：2007/05/28(月) 23:10:07 ID:WazaoVAo0

海藻石鹸使ってるのに全然痩せない

51 ：トムキャット(神奈川県)：2007/05/28(月) 23:12:43 ID:qyNiyu120 BE:269569229-2BP(3072)

せっかく広い運動場持ってるんだからさ、
中学校は部活あるから無理としても、
小学校の校庭とかランニング用に開放して
くれりゃいいのにね。
もちろん俺はそこをブルマ履いて走りたいわけなんだけどさ。

52 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 23:14:21 ID:vDg5EPBG0 BE:255078162-PLT(11040)

>>36
心拍計ってダサくね？
ちゃちい時計型以外って無いのかな？

>>45
カフェインっていいの？
モカ錠なら家にあるけど

>>47
走ったら足おかしくした。。
俺の足が弱いのか、デブは体重落としてからの方がいいのかも

53 ：都会っ子(樺太)：2007/05/28(月) 23:14:47 ID:OG044HDxO

万歩計のゲームもう出ないのかなー
今なら余裕で１万歩行けそう

54 ：ホテル勤務(コネチカット州)：2007/05/28(月) 23:15:16 ID:IYF/zSvjO

言ってることが違います><

55 ：西洋人形(愛知県)：2007/05/28(月) 23:15:56 ID:J8vRogcM0

一方ラインの俺は2万5千歩歩いた

56 ：青詐欺(関東地方)：2007/05/28(月) 23:16:49 ID:uKLIs1a80

>>52
腕時計に心拍計つきあるじゃん
足にくるほどデブなら、泳げ

57 ：くれくれ厨(神奈川県)：2007/05/28(月) 23:17:29 ID:uGecTwBa0

>>45
ググったけど送料たけえよｗ日本で売ってるの？

58 ：スレスト(アラバマ州)：2007/05/28(月) 23:19:03 ID:utnHiyDd0

一ヶ月食わなきゃ100％痩せるよ
食べながらやせるとか言うのは甘え

59 ：練習生(東京都)：2007/05/28(月) 23:19:23 ID:vDg5EPBG0 BE:1020312768-PLT(11040)

さて、夜の散歩行ってくるわー

60 ：トムキャット(神奈川県)：2007/05/28(月) 23:19:54 ID:qyNiyu120 BE:239615982-2BP(3072)

>>59
職質されるぞ！

61 ：国会議員(西日本)：2007/05/28(月) 23:20:33 ID:C7NaIj6Z0

確かに歩いてるだけでは痩せねーわ。
カロリー制限したら面白いくらいに痩せだした。

62 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:22:21 ID:O5m+cWLg0

>>52
心拍計とかサプリとかは、
モチベーション維持には有効だと思う。
実際は必要ないですよ。

ジョグよりウォーキングの方が脂肪燃焼には効果的だから、
ウォーキングを続ければいいよ。
走りたくなったら、ジョグに変更。
ジョギングは楽しいぞｗ
そこまでいったら、
食事制限無しでも食事制限している位しか食べないようになってるよ。

63 ： F1パイロット(栃木県)：2007/05/28(月) 23:22:51 ID:fqaCiA3+0

最近俺もウオーキング初めたんだが、
歩く速度は、500mを約5分。
時速60kmで歩いている。

あれ？計算間違ったかな？

64 ：青詐欺(関東地方)：2007/05/28(月) 23:23:14 ID:uKLIs1a80

ID:O5m+cWLg0　はアホなので無視が良い

65 ：元祖広告荒らし(東京都)：2007/05/28(月) 23:23:59 ID:UXk9+vPt0

>>1
なんか数字がおかしい
そんなにカロリー消費してないと思う

66 ：女性の全代表(大阪府)：2007/05/28(月) 23:24:48 ID:Igh0QtvJ0

>>1
おい馬鹿
1万ｍって何だよｗ初めっから１００ｋｍって書けよ
だから馬鹿はスレを立てるなと

67 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:26:32 ID:O5m+cWLg0

>>63
6kmだね。
ウォーキングなら早いほうだよ。

68 ：国際審判(catv?)：2007/05/28(月) 23:26:44 ID:gcIbvQ1z0

確信犯が現れた

69 ： 2軍選手(神奈川県)：2007/05/28(月) 23:28:54 ID:x/JeBqoS0

ピカチュー大喜び

70 ：小学生(西日本)：2007/05/28(月) 23:29:14 ID:od/ALl2V0

外は紫外線が強いからエアロバイクが欲しい

71 ：国際審判(catv?)：2007/05/28(月) 23:30:01 ID:gcIbvQ1z0

>>70
どこのお嬢様だ？

72 ：女流棋士(樺太)：2007/05/28(月) 23:30:18 ID:rBsO6OcYO

ウォーキングは確か

0.08×体重(kg)×時間(分)だっけ？消費カロリー。

そんで脂肪1gの燃焼に7kcalだ。

計算しろ。

73 ：プレアイドル(沖縄県)：2007/05/28(月) 23:32:59 ID:WoQD6Rb60

実感として
食事制限＆体重変動グラフ作成が一番効く
運動はキツいから絶対に続かない。

太ってる人は元から忍耐できない人だから
運動を続けることは無理。
何かをする事は出来ないけど、何かをしないことは出来る。
それが食事制限。
運動は痩せた後

74 ： F1パイロット(栃木県)：2007/05/28(月) 23:34:22 ID:fqaCiA3+0

>>67
ボケにレスありがとうございます。
時速6kmなら早い方なんですね。
このまま頑張ります。

75 ：国会議員(西日本)：2007/05/28(月) 23:34:26 ID:C7NaIj6Z0

1時間歩いても、消費はせいぜい300kcalくらいだからな。
ハーゲンダッツ1個食えばチャラだ。

76 ：おたく(京都府)：2007/05/28(月) 23:35:01 ID:6sZ2yTfZ0

NIKE+iPodで1ヶ月で9kg減量に成功したよ。
178cm85kgから178cm76kgにまで落とせた。
あご周りと肩と腹のうざい肉が落ちて体がすげー軽くなったよ。
俺の場合は3食はしっかり摂って、大好きなスナック菓子を頑張って止めた。
PCに挿して歩いたデータがどんどん蓄積してくのが楽しかった。
あと、慣れてきたら音楽を景色に合わせて変わるように設定したりして
飽きないように色々試行錯誤したよ。次の目標はベスト体重らしい70kg！！

77 ：美容師見習い(埼玉県)：2007/05/28(月) 23:35:33 ID:8A8IQM8g0

>76
デブが輝いて見える

78 ：国際審判(catv?)：2007/05/28(月) 23:36:29 ID:gcIbvQ1z0

おもしろいぜこれ。
ものぐさにはたまらん。
パソコンで簡単にグラフ作れるし。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hj710it_1.html

79 ：短大生(千葉県)：2007/05/28(月) 23:36:42 ID:AyL3i4ae0

そんなことより入ってくる量減らせば痩せる

80 ：モーオタ(東京都)：2007/05/28(月) 23:37:29 ID:tKtok00H0

>>76
俺は普通のipodだったけど、音楽聴きながらだと飽きないよな。

あと、食事制限は特にしなくても2ヶ月で10kg落ちた。
間食とかはしなかったけど、昼間はカツ丼とか食ってたよ。
食事制限したらもっと落ちたかもしれないけど。

81 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:38:29 ID:O5m+cWLg0

>>75
ですね。
1時間歩きながら、
「こんなに歩いてもアイス一個かよ！」って思いながら歩けば、
帰ってから無駄なもの食べようと思わないですものね。
だから、そう言った食がなにかを考える時間のために、
ダイエット時の運動は軽く長時間の方がいい。

運動で痩せるわけではない。

82 ： F1パイロット(栃木県)：2007/05/28(月) 23:39:40 ID:fqaCiA3+0

>>75
消費は300kcalだけれど筋肉が付いて、
基礎代謝が向上すれば、かなり状況は良くなると思う（俺の場合）。

>>76
iPod良いね。ウオーキング用にshaffleを購入したが、
小さくて軽くて邪魔にならない。非常に良い。

83 ：カメラマン(dion軍)：2007/05/28(月) 23:42:44 ID:4BTqa7P50

歩き方と姿勢をちゃんとすれば、日常生活してるだけで痩せられる。
足の指が前を向くように（靴が少し内側を向いている感じ）で、地面をしっかり
最後までつかんでふくらはぎを使うように歩く。
姿勢は首を後ろ側で固定して、顎を軽く引いた状態にすると胸が開くのを確認し、
けつの穴をきゅっと締める感じで尻肉を中央によせる、つまりうんこを我慢してる状態に。
すると、姿勢がよくなって、腹がでなくなる。これを維持して生活すれば、
はじめは維持時間が長くもたないけれど、意識していれば必要な筋肉が必要なだけ
きっちりついた健康的な体になるよん。

84 ：デパガ(群馬県)：2007/05/28(月) 23:43:20 ID:Ia2xaey20

歩くのも走るのもだるいのでロードバイクで毎日20キロ走ってる
体重は一ヶ月で3キロぐらいしか落ちてないけど体脂肪が順調に下がってるのは嬉しい

85 ：学校教諭(樺太)：2007/05/28(月) 23:43:53 ID:dsDpBUd4O

>>72
この手の計算式のウォーキングは競歩並みの運動強度でやった場合
デブがダラダラ歩いた程度じゃそんなにカロリー消費しない
それでも何もしないよりはマシだが

86 ： F1パイロット(栃木県)：2007/05/28(月) 23:45:40 ID:fqaCiA3+0

>>84
さすが群馬。

87 ：占い師(沖縄県)：2007/05/28(月) 23:46:22 ID:t+sWOizR0

早食いをやめるだけで相当効果ありそうだけどな
今の倍ぐらい時間かけてちゃんと噛む時間を確保すれば
あんまり食べ過ぎないうちから満腹中枢刺激されて
自然と食が細くなる

88 ：文科相(東京都)：2007/05/28(月) 23:48:14 ID:Z6xKZG6R0

１万歩ってテッシーの半分の距離毎日歩かなきゃいけないんだぞ

ちなみにテッシーは毎日２万歩あるいてもあの体型だ

89 ：カメラマン(愛知県)：2007/05/28(月) 23:48:33 ID:wbrshSPF0

毎日１００００ｍ走れば痩せるよ

90 ：代走(大阪府)：2007/05/28(月) 23:49:10 ID:C4rFF9Ht0

ピザってどんな生活してるのか理解に苦しむ。
俺体重５０切ってるし。

91 ：プロガー(兵庫県)：2007/05/28(月) 23:50:48 ID:O5m+cWLg0

>>90
体質に違いがあることが理解できないことが理解に苦しむ。

92 ：おたく(関東地方)：2007/05/29(火) 00:00:29 ID:IqjfwiR10

ダイエットスレって、大抵>>91みたいな「ID真っ赤でレスの異常に多い奴」がいるんだけど
そういう奴が存在してることこそ、理解に苦しむわｗ

何が目的だ

93 ：ネットカフェ難民(樺太)：2007/05/29(火) 00:04:16 ID:BFgX888mO

>>85
勿論。出来うる限りの全力で歩いた。

半年で15キロ落として、半年で4キロリバったぜ。

また歩く･･･orz

94 ：カラオケ店勤務(中部地方)：2007/05/29(火) 00:06:57 ID:9WhOPSem0

そんなに痩せたいのなら野菜と米だけ食ってりゃいいのに
なんでそうしないのか理解に苦しむ。そこまで意志が弱いのか？

95 ：元原発勤務(兵庫県)：2007/05/29(火) 00:07:35 ID:xICnEytq0

>>94
馬鹿？

96 ：カラオケ店勤務(中部地方)：2007/05/29(火) 00:10:18 ID:9WhOPSem0

>>95
なんか間違ってた？

97 ：元原発勤務(兵庫県)：2007/05/29(火) 00:11:07 ID:xICnEytq0

>>96
人間の3大欲。

98 ：タレント(沖縄県)：2007/05/29(火) 00:11:45 ID:xoLuKGPO0

>>96
たんぱく質不足で筋肉落ちて、基礎代謝が下がっちまうぞ

99 ：専守防衛さん(西日本)：2007/05/29(火) 00:11:49 ID:FrbfiQsD0

野菜はともかく米は太るぞ

100 ：カラオケ店勤務(中部地方)：2007/05/29(火) 00:17:19 ID:9WhOPSem0

>>96
それは関係ないだろ

>>98
牛乳飲めばいいんじゃね？菜食主義者ってのもいるぐらいだし

101 ：カラオケ店勤務(中部地方)：2007/05/29(火) 00:19:09 ID:9WhOPSem0

安価ミス
>>96じゃなくて>>97

102 ：ふぐ調理師(長屋)：2007/05/29(火) 00:26:41 ID:m2P290x+0

筋肉保ったまま痩せるなんて不可能って>>26で言ってるだろうがｗ

103 ：大学中退(関東地方)：2007/05/29(火) 00:27:47 ID:chA6PZk70

なんで>>26みたいなバカのいう事を鵜呑みにするんだ？

104 ：軍事評論家(東京都)：2007/05/29(火) 00:41:42 ID:kc/2qDFR0

3食しっかり食って一ヶ月で9キロ痩せたとか嘘くさすぎるのがいるな。
3食で標準のカロリーを摂取したとして一日2000㌔㌍近く運動しなくちゃならない。
毎日フルマラソンでもしないと無理だぞ。

105 ：グラドル(宮城県)：2007/05/29(火) 00:48:17 ID:bNv3w78L0

ウォーキング、ランニングは結構だけど
ジャージとかでやってくれよ。Tシャツジーパンで走り慣れてない感じで走られても
見てる側は気持ち悪いぜ。見てたら考えてくれよ。柳生のまわりうろうろしてるお前

106 ：牛(東京都)：2007/05/29(火) 00:50:37 ID:VgWlEjYD0

ヒンズースクワットの方が痩せるだろ

107 ：ネットカフェ難民(樺太)：2007/05/29(火) 00:51:40 ID:BFgX888mO

>>102
なるべく筋肉の量を保ったまま痩せるために、蛋白質がいるんだよ。

108 ：外資系会社勤務(静岡県)：2007/05/29(火) 00:53:51 ID:PhM0PHCc0

お前らピザを馬鹿にしてるけど今すぐ飢饉が来たら
お前らが負け組だぞ。
最後まで生き残るのはピザだろう。

109 ：新聞社勤務(埼玉県)：2007/05/29(火) 00:54:53 ID:2ZRhnPam0

朝飯：ご飯一合＋納豆＋ツナ缶
昼：弁当のおかずだけ
夜：無し
で、朝８ｋｍ、夜８ｋｍウォーキングして、３ヶ月たってやっと８ｋｇ痩せただけだぜ？
夕飯食ってたら、たぶん現状維持程度だったと思うよ。

110 ：新聞社勤務(埼玉県)：2007/05/29(火) 00:57:38 ID:2ZRhnPam0

テッシーって誰？
出川哲郎？

111 ： AA職人(福島県)：2007/05/29(火) 00:59:32 ID:ZDUfvwek0

基本は食事制限だけど、極端に減らすのはリバウンドの元。
今まで馬鹿みたいに異常に食ってたのを、減量中は成人の平均摂取カロリーより多少少なく、
減量終了後は平均に、って感じで。たんぱく質多め、炭水化物少なめに。
ｳｫｰｷﾝｸﾞっつうか、車使わないで歩いて買い物に行ったりして、週３～４日は１時間以上歩くようになった。
それと自宅でできる軽い筋ﾄﾚ。普段多少動くと、食い過ぎてもあまり太らなくなった気はするな。
一時期激太りしたのを減量してから、２年は維持してる。

112 ：歌手(秋田県)：2007/05/29(火) 01:03:58 ID:in8/3DxV0

おにいちゃん偉いっがんばってね！応援してるっ

113 ：小学生(東京都)：2007/05/29(火) 01:07:25 ID:8zwyLH7F0

朝無し、昼カロリーメイト、夜は普通に食事
1日1時間ほどウォーキング
これで月2kgぐらいのペースで痩せたな

114 ：軍事評論家(東京都)：2007/05/29(火) 01:12:39 ID:kc/2qDFR0

>>109
そんだけやって8キロじゃ基礎代謝がかなり低そうだな。

115 ：留学生(アラバマ州)：2007/05/29(火) 01:13:07 ID:cC9pY/4Y0

食事に気をつけないと根本的解決にならんぞ
歩くより、基礎代謝つけるために背筋鍛えるのまじおすすめ

116 ：青詐欺(神奈川県)：2007/05/29(火) 01:15:24 ID:6cDnfb/o0

>>114
>>109みたいな奴は平行して筋トレもすべきだったのか？しかし筋トレやるならタンパク質がいるだろ。

117 ：専守防衛さん(西日本)：2007/05/29(火) 01:19:33 ID:FrbfiQsD0

1キロ落とすのに、7000kcal消費しなきゃいかんからなあ。
摂取カロリーが1500としても、消費が基礎代謝、運動もろもろ合わせて
2200という生活でも10日でようやく1キロ痩せるだけ。
>>109は元々限界近くまで痩せてたんじゃないの？

118 ：右大臣(ネブラスカ州)：2007/05/29(火) 01:20:19 ID:tCqOVA6EO

で、タンパク質をとるには何食べたらいいの

119 ：宇宙飛行士(東京都)：2007/05/29(火) 01:25:00 ID:6LFbdwOf0

>>118
精子

120 ：美人秘書(千葉県)：2007/05/29(火) 01:27:04 ID:QNSfEnsJ0

足にウエイトつけて歩け。
片足１ｋｇづつ、犬と一緒に一日5千歩。
2ヶ月で5キロ減。

121 ：学校教諭(樺太)：2007/05/29(火) 01:30:33 ID:LFOMX2HPO

俺毎日外の仕事で1万歩以上余裕であるいてるけど足だけはどうも痩せず。

O脚なんだがやっぱ整体行ったほうがいい？

122 ：機関投資家(東京都)：2007/05/29(火) 01:33:58 ID:mNko9iKt0

O脚俺も治してー
治せば1、2cm身長伸びるとか聞いたし

123 ：客室乗務員(東日本)：2007/05/29(火) 01:37:14 ID:QqoFvsN30

携帯電話に万歩計ついてるから、毎日計るけど、１万歩は無理。
１時間＝４ｋｍ＝１万歩。

124 ：国会議員(兵庫県)：2007/05/29(火) 01:52:51 ID:YBcwtZjT0

ぶっちゃけ一時間に１万歩は結構難しい。歩くだけだとどうしても７千歩強に
しかならない。俺だと１万歩には８０分必要。

125 ：ピアニスト(京都府)：2007/05/29(火) 02:01:12 ID:YxMRXR1l0

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126 ：女性の全代表(アラバマ州)：2007/05/29(火) 02:09:04 ID:vJqByehq0

俺はむしろ歩くと足が太くなるよ

127 ：理学療法士(東京都)：2007/05/29(火) 02:10:55 ID:mVZQdWmo0

昔ピカチュウのつけてたな
普通に生活してだいたい5000歩くらいだった

128 ： DCアドバイザー(東日本)：2007/05/29(火) 02:22:04 ID:1hdwkNaV0

>>109
食事のバランス悪すぎ。
朝は良いとして、昼はもう少し食べて、夜も軽く食事を取ったほうが良い。

でも、毎日それだけ歩くのを3ヶ月続けたのなら、これからもう少し体重落ちやすくなるよ。
出来ればこれからもう少し運動強度を上げられれば更に良い。

129 ：プロ固定(コネチカット州)：2007/05/29(火) 02:28:02 ID:JB1xT2yMO

三食たべて酒飲んでも、プールで毎日２キロ泳いだら３ヵ月で１０キロ痩せます

130 ：ブロガー(東京都)：2007/05/29(火) 12:06:20 ID:CP7WLUUi0

腹減った。

131 ：気象庁勤務(神奈川県)：2007/05/29(火) 12:08:20 ID:muEu5z2h0

運動はいくらでもできるんだが食欲を抑えられないんでさっぱり痩せない
米うまい

132 ：ネットカフェ難民(樺太)：2007/05/29(火) 13:03:09 ID:BFgX888mO

>>131
過度の運動は逆に食欲を減衰させる。

まだまだ運動が足りないな。

133 ：ホタテ養殖(アラバマ州)：2007/05/29(火) 13:22:40 ID:r0Rzqn1T0

1秒に2歩進めて大体1秒1メートルなんだが
60秒で60M、これだと時速3,6kmになるけど
これ遅い？

134 ：ホタテ養殖(アラバマ州)：2007/05/29(火) 13:25:29 ID:r0Rzqn1T0

5000秒で10000歩だから・・・
5000秒って何分？
ガチで計算できねえ誰か教えれ

135 ：手話通訳士(山形県)：2007/05/29(火) 13:40:15 ID:0ri5oxPX0

>>133
普通に歩いて時速6キロ前後が一般的です。

136 ：コレクター(東京都)：2007/05/29(火) 13:41:12 ID:8OpXEJdE0

10000歩って大体どのくらいの距離？

137 ：ネットカフェ難民(樺太)：2007/05/29(火) 14:01:43 ID:BFgX888mO

>>136
7km

138 ：あおらー(catv?)：2007/05/29(火) 14:23:55 ID:LkCfuPIJ0

散歩とウォーキングの違いが分かってない奴多すぎだよな
ジョギングしてるとダラダラと談笑しながらジャージ着て歩いてるオバサン達がいるけど
あれじゃ絶対痩せねーだろうなって思う

139 ：人民解放軍(東京都)：2007/05/29(火) 15:31:34 ID:yPm/fBrY0

>>128
食事のバランスが悪いってどう悪いのか説明してみろよ。

109はダイエット前の体重と身長を書いてないからわからんけど、
妥当な線だろ。

バランス良く食べたら健康にはなるだろうけど痩せないぞ

140 ：空軍(東京都)：2007/05/29(火) 15:50:41 ID:Ad4iGiFf0

おまえら、何時ごろ歩いてるの？
あと服装は、水持ち歩いてんのか？

141 ：ブロガー(東京都)：2007/05/29(火) 18:31:28 ID:CP7WLUUi0

今5km歩いてきた

142 ：タリバン(静岡県)：2007/05/29(火) 18:32:02 ID:j54PZ0gd0

>>1　自転車の方がいいから

143 ：動物愛護団体(兵庫県)：2007/05/29(火) 18:35:46 ID:aFE3CBZb0

夜に遠くまで行くの怖いから家の前の100ｍくらいの道を20往復ほど歩いてる

144 ：運転士(熊本県)：2007/05/29(火) 18:40:24 ID:jMBZdo4i0

わざわざジムに行って機械で一時間歩いて帰る
これを2週間続けただけで血圧が結構下がった

145 ：経済評論家(岩手県)：2007/05/29(火) 18:48:11 ID:v23xg+yQ0

これから歩くにはいい季節になるな。
薄着して大汗かいて、速攻風呂に入るのがキモチいい。

146 ：あおらー(コネチカット州)：2007/05/29(火) 18:56:05 ID:JB1xT2yMO

一万回もケツをプリプリなんか恥ずかしくて出来ない

147 ：クマ(樺太)：2007/05/29(火) 18:56:08 ID:PrR4X4xXO

背筋鍛えるにはどうすればいいん？

148 ：予備校講師(静岡県)：2007/05/29(火) 18:56:09 ID:E8rgprpA0

ビリーのいるｎ速でヲーキングとは片腹痛いわ

149 ：おくさま(神奈川県)：2007/05/29(火) 19:36:59 ID:LJMlnInc0

ビリーやった後
500ｍｌのスーパードライ
一気飲みは最高

150 ：留学生(コネチカット州)：2007/05/29(火) 19:43:48 ID:iuLEwbGRO

殺そうとしてる奴がいるな