お前らも筋トレしてムキムキのマッチョになろうぜ！！！！！【ガリ発狂】！！！！！

ここの筋肉スレ開いてから4ヶ月かな
腕周りとかすっげーふとくなったし胸筋もきもいな
腕立てとダンベルであそんでたくらいだけど

ニュー速でシレンスレが立ってたからシレン買ってプレイしたんです。
武具を鍛えて遂に＋９９（印もいっぱい）の最強に仕上がったのに
それが少しの気のゆるみでパーになっちゃったんです。

でも筋肉は裏切りませんよね！
シレンのせいで筋トレ休んでいましたが再開です

もうシレン卒業です＼(^o^)／

ベンチプレスが一年停滞してる、色々試してるがダメだorz

>>954
ディップスとダンベルベンチはやってる？

懸垂やってる人は専用の器具買ってやってるの？
それとも公園とかジムでやってるの？

ロフトベッドで

>>948
ttp://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf98288.jpg
ノロウイルスでぶっ倒れてた(´･ω･｀)
カンボジアの難民みたいな体から鍛えたんだぜ

>>958お〜
半年でどのくらい体重うｐしたの？
メニューとかｋｗｓｋ

広背筋が貧弱だな。もっとバランスの良いトレーニングしろ

>>959
もともと痩せ形で53kgスタートで体重はそのままなんだ
ほとんど毎日8km走って隔日で筋トレ
ひきこもりだから家の中でダンベル使ってました。

あとプロテインはスプーン山盛り一杯を毎日3回飲んでました。
先週くらいからランニングを隔日に減らそうかと思ってます

>>961
ｻﾝｸｽ
結構走ってんだね。
引きこもって黙々と筋トレっての（・∀・）ｲｲ！

もっと増量した方がさらにｶｺﾖｸなるよ

>>964
やっぱり食べまくるしかないんですかね？
走りすぎて体重が増えないのかなとか考えてるんですが

セックスとかしたほうがいいよ！

ぶっちゃけ今がカンボジアの難民かとｗ
なんでムキムキにするのに走るんだよ

(´；ω；`)ｳｯ…

凹まれても困るｗ
半年経って未だやる気満々ならこれから先凄い事になっていくんだろ

お腹のカットを出すには走らないといけないって聞いたけど間違ってたんですかね？
もうどうしたらいいのか…

このスレももう残りわずかだから有意義に使え
とりあえず958は肩幅は広いから筋肉付けたら良い形になるだろう
どうせ痩せ型ならランニングよりはボクシングの方が
広背筋と腹筋が綺麗に付くからいいかもよ

カットさせた腹筋を付けたいなら背筋を腹筋の1.5倍やって姿勢を矯正させる

>955
ディップスはやってる

体重の１．７５倍でピタリと止まった（´･ω･`）

スクワットは体重の二倍でフル８回できるんだが

ためになるスレ久しぶり

1ヶ月で体脂肪10パーセント減ったよ
でも脂肪が減ったせいかなんか寒いし厚着すると体大きくなったんで服がピチピチになってかっこ悪い

一ヶ月に１０％も落ちるなんて有り得ないだろ？
生命に影響しそうな落ち方。

>>975
170cm82キロのピザだったから
体重も6キロ落ちたよ

>>976
どういう運動したんだ
俺も同じくらいだから聞いてみたい

>>977
普通にネットやターザンで見た筋トレとジョギングと
10キロのウエイト背負ってステッパーの踏み込み
あとは炭水化物を減らして野菜と肉と魚をがっつり食った

身長170で80超えの高体脂肪の奴は不摂生を止めて毎日ジョギングをやればそれくらい減る
よく一ヶ月で○○�`も落とすのは体に良くないとかあるが自然に減っちゃうものはしょうがない

だれかチューブ仲間いねぇ？

ｈがえ

また明日このスレ立てとくよ
筋トレとウォーキングで体質改善

身長185cm
体重130kg(体重計がここで振り切れたのでこれ以上ある）

痩せたいです

>>983
強そうだな・・・

骨格はいいんだろうな
うらやましいぞ

>>983
その体格で持久筋鍛えたら、かなりいい感じの体になる。
羨ましい。

レスくれくれ乞食にやさしいな

ほい

1ヶ月で体脂肪率10％減らしてそれが全部脂肪とか絶対あり得ないと思うが
減量後の体脂肪率って運動後に計ったろ？どうせ

運動後は水分が減っているから、体脂肪率がアホみたいに高く算出されるよ。

体脂肪一ケタ台をキープしたい

>>989
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　普通の運動を水分採りながらやってたら
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　せいぜい200gくらいしか体重減らないだろ、常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

何言ってんだこのキチガイｗ

>>993
残念ですけどトレ歴はお前より長いです
トレ後に体重が減るような水分の取り方はしませんよ？

>>994
残念ですけどトレ歴はお前より長いです

>>995
残念ですけどトレ歴はアンタより長いで

1000ならガリの俺に彼女ができる

>>994
993のトレ歴が書いてないのにわかるなんてお前エスパーかよｗ
どんだけすごいんだよｗ

俺のほうが長い

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　　　　　　　　　　＿＿／￣　　　　　＿ l＞' * l ､
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　　 　 　 　_| ＿_ ../　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＼　　 ト､
　　　　　／/ 　　.,　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 ＼　ヽﾑ
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　　　　　 　 　　ﾚV:.!　 !:∨:. ＞　.　　　　 . イ　j:.:/|:∧/ j／
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　　　　　そ　,　-‐.／ ＿＿ }　.ヽ¨　ﾐｊニ二　¨　　¨　┬＝− - ､-=-
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