ついに俺も　筋トレ　を始めた

>>950
ダイエットの難しいところ・・・　あんま食べないとあんま
動かないんだよね・・・・　ある程度くって元気に動き回るのが
まあ、ベストだよね・・・

1回の運動量はエアロバイク40分、ウエイトリフティング（15ｋｇの鉄アレイ）40分だけど
運動が終った後も寝るまでずーっとノドが乾くんだけど、水分（水やお茶）などは
適当に採ってもおｋ？

泳いできた

おｋ

>>953
水分とらないと死ぬ

水分は代謝を促進するのでどっちかというとたくさん取れ

>>953
水分と鉄分は適度に摂取しろよ。俺が野球部の時は真夏にゲロ吐くまで走らされたけど２度とやりたくない。

>>955-958
おー、こんな厨な質問にレスありがと。

そうか。たくさん採って良いのか。
運動時間は毎回、夕方17時過ぎで寝るのが大体2時頃なんだけど
何も考えずに３、４�gくらい飲んでるから流石にﾔｳﾞｧｲのかと。
汗もバランス良く全身から噴いてくるし・・・

でも、これからは安心して飲みたいだけ飲みます！

>>953
喉が乾く自覚症状でてるときは脱水症状なってる。
あと水分はゆっくりしか吸収されないから
少量を時間をおいて小刻みにとり続けること

ｻﾝｸｽ
ちと考えてみるか

坂道ダッシュやろうかと思うんだけど
何本ぐらい走ったらいいのかな

近くに結構角度のある70mくらいの坂があるんだけど

ジョギングって胸がプルプル揺れるから
なんとなく胸筋とか巨乳が落ちちゃうような気がする
マラソン選手ってほぼ１００％貧乳だし

>>963
マラソン選手並のトレーニングしなければいいのでは？

>>963
マラソンだけがスポーツじゃないよ

落ちたら豊胸すればいいじゃない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　東京都在住・ほしのあきさん　29歳

>>962
10本3セットを目安にあとは自分で考えれ。
セットごとの休憩は1分で有酸素運動でやれ。

一応参考に
http://www.youtube.com/watch?v=tvYzE0Gy4EA

運動するときは厚着したほうが痩せるっていうのはホント？

>>969
汗かくからだろ

>>969
熱すぎると、有酸素運動じゃなく無酸素運動になってしまうって話を聞いたことある。
つまり効率が悪くなるらしい。

体重計の数字を落としたいならいいんじゃない？
ダイエットじゃなくて減量だけど

2ヶ月くらい続いてるけど最近やるのだりー

>>973
スポクラ行って、マッチョな兄ちゃんたちを眺めつつ、
鏡に映った自分の姿を見ると、
「頑張らんとヤバイ！」って思えてくるよ俺は。

上の方でプロテインは肝臓に悪いみたいなこと書いてあったけど、
酒飲むより悪いんですかね？

>>975
腎臓に悪い、だね。
過剰摂取しない限り、問題無いよ。
ダイエットしたい人が、肉の変わりにプロテインを飲んだり、こんな使い方では全然問題無し。

>>963
プルプル揺れるから落ちちゃう、なんて事は無いｗｗ
マラソン選手が乳無いのは、走りこんでいる量が半端じゃないから、
体脂肪率が低い。乳は脂肪。
一般人じゃ、そこまで走りこめないから安心しろ。

>>926
具体的に説明するとかサイト張るとか自分で広めりゃいいじゃんｗ

10km走ってきた
昨日よりいくぶん涼しくて調子よかった

>>969
この時期に厚着で運動するのは自殺行為
水分が抜けるのと、痩せるのは違う

10kmとかすげーな
今日やっと航続距離1km突破に成功してきたよ

すこしづつ変えて行こう　歩くことからでも！

ジョギングしてるときに、前から同じようにジョギングしてる人が来たときって
通りすがる瞬間に会釈とかしたほうがいいもんなのかしら

>>982
今日あきらかにこのスレ開いたんじゃね？ってひとが夜走ってた
すごい親近感わいたけど素通りだよ　

夏前にジムに通うつもりがすでに秋

風邪ひいたらかなり筋肉落ちたよー＼(^o^)／

おれぐらいベテランになってきたら
ランニング中に出会うおじさんおばさんとはだいたい顔見知りだよ
ニートだけど

>>982
してもいいけど必要ないよ。そんな連帯意識なんてないし。

なんか健康的な生活してると仕事してるひとに申し訳ないよね
ダンベルでむっきむきになって足腰まで鍛えてニートなんて・・・

夏はきんとれするきせんわ
おかげで随分がりになりますた

そんなことはない
お前が働くようになったらその鍛えた体で
他の人をカバーすればいいんだ

マッチョなニートとか想像できないなぁ。まあほとんどいないだろうけど。

誰も埋めないのは何でだぜ？

こんや　12じ　だれかが　きんとれ

>>167
つステロイド

ああ

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1000なら早稲田優勝

一昨日からこのスレ見て筋トレ始めたけど
右腕が痛くてしょうがない

1000なら明後日から俺もマッスルマン

1000なら駒大岩見沢優勝

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