ついに俺も　筋トレ　を始めた

はじめようと思うんだけど、どうやったら筋肉もりもりになれるの？
半年くらいでなれる方法教えて

最初は「あぶらぶた」だと思っていたのだが、語呂的には「ゆとん」の方がいいんじゃないかとも思い始めた俺だった。しかしこの前v速で「油豚ァ・・・」という書きこみを見てしまったのだ。「ぶた」は正解だったのだ。あとは油だ。

のちのラオウである

スレ立て魔死ね

毎日筋肉痛になってプロテイン飲む

コロコロ使え！これで腹筋ムムキだよ

wii発売まで待ったほうがいいよ

のろまになってどうすんだ？

　　　　　　　　　　　　　 ﾟ.ﾉヽ
　　　　　　　　　　　　 ､-' 　 `;_' '
　　　　　　　　　　　　 (,(~ヽ'~
　　　　　　　　　　　　 i`'}
　　　　　　　　　　 　 |　i'
　　　　　　　　　　。/ 　 !
　　　　　　　　 /},-''　,,ﾉ
　　　　　　‐-､/　　　 i
　,　 ゛ 三 ミ　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ （ ((（　＾ω＾）)) ） )ﾉ 　＜このスレ定期的に立つNE！
　ヾヽﾐ 三彡, ソ　　 　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／　）ﾐ ３ 彡ノ
／ （ﾐ　彡゛　　　　
／　＼ゞ　　　　

>>1

寝ろ！！
ひたすら寝るんだ！！

まず痩せろ

筋肉なぞ見にくい

まずは肋骨を浮き出させろ！

>>1
ステ

イケメンだけど運動不足な俺に付き合って
一緒にジョギングしてくれる小柄でショートカットの後輩募集
へこたれる俺を導いてくれ。

チントレしてヒーヒー言わせてください( `･ω･´)

筋トレもいいけどチャリこげよ
気持ちいいぞ

>>1そういうことははじめてから言ってくれ。
スレタイと実際の1と内容が異なってるぞ。
テレビCMの前の「このあとすごい展開が！」を思い出させる。
ってか有名なネタなのかなぁ。

>>1
まずはそのムダな脂肪を落とせ

>>1
結局、肉をいっぱい食べて
お腹いっぱいのうちに寝るのが一番効果的らしいよ

やあ　（´・ω・｀)

ようこそ、腹筋ハウスへ。
このブルワーカーはサービスだから、まず42種類のトーレーニングをして落ち着いて欲しい。

うん、「また」なんだ。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

でも、このスレタイを見たとき、君は、きっと言葉では言い表せない
「ときめき」みたいなものを感じてくれたと思う。
殺伐とした世の中で、そういう気持ちを忘れないで欲しい、そう思って
このスレを立てたんだ。


じゃあ、君達がこのスレを開いた時のレス数分腹筋してもらおうか

あんま運動しすぎると軟骨がスリヘルヨ

3ヶ月くらい前からちょこちょこ続けてやってたら
片手のダンベルカールが15kgまでいけるようになったから>>1もがんばれ

>>1
ウエイトトレ
http://sports9.2ch.net/muscle/

ついに俺も　オナニー　を始めた

ニュー速のキントレスレ影響でダンベル買った
プロテインも買った　フラットベンチも買った
腕だけ太くなってきてる
胸板厚くしたんだけど、どうしたらいい？

>>1
炭酸抜きコーラやってみてよ

>>1
佐川で働け

二十三之巻 鍛える夏

定期的に立つようになったよな、このスレ

>14
165cm
Ａカップ
ショートの俺でよければ

スレ立て魔

>>30
ウホッ！やりました？

マッチョなんてお前らじゃトレ＋薬漬けにでもならない限りなれないよ

>>25
腕立てでもすれば

>>2
「ゆぶた」でどうだろう？

身長170センチ、体重51キロのガリガリだったけど
牛乳（1？ 600ｋ�i）とスーパーで売ってるピザ（一枚380円 600ｋ�i）の食生活を半年続けてたら体重70キロまで増えた
筋トレは意識してなかったけど、毎週末にプール行ってたらマッチョになったｗ

VIPPERに好かれて困っています
http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1155903854/

>>1（巨乳・ﾅﾝﾊﾟ多し）　　　会社の先輩
年齢：２３歳　　　　　　　　　年齢：３３歳　♂
彼氏いない暦：半年　　　　彼女いない暦：恐らく年齢
身長：１５８�a　　　　　　　　身長：１６０ｃｍくらい
体重：５１�`　　　　　　　　　体重：８０�`くらい

先輩は>>1がVIPPERとは知らない
Sサイズのシャツから肉がはみ出てる
変にオサレぶってかっこつけてキモイ。
でもオバサマには人気ある
上司とすげー仲良い(信頼されてる)

メールの内容
「今日は楽しかったおｏ(＾ω＾)ｏ　　注）一緒に帰っただけ
　また月曜に会おうＮｅ星
　ちゃんとお風呂入るんだおｗｗｗｗｗ」
「俺はインターネッツに詳しい」と豪語(ｒｙ

会社が終わるとロッカー前で毎日待ち伏せ
→同じ路線なので着いてこられる
→「本屋に寄るから」と断ると一緒に来る
→「今度一緒に映画行こうか(＾ω＾)」
→断ると以下ループ

※本人が現れるまでコピペして下さい

saku

なんでスレタイがFF2の3人目みたいな喋り方なの

４ヶ月筋トレしただけでブヨブヨだった腹も引き締まって割れてきたよ
腕立ても１０回も出来なかったのに今じゃ１００は余裕で出来るようになった。
好きで筋トレやってるわけじゃないけどな

またホモスレか

>>38
ｷﾀ･･･

スレ立て魔ポイント０なったな

おれも筋玉をはじめた

>>39
片言のごっつい寡黙な大男キャラで名前がガ　　イってのも安直だよね

>>25
俺はこれでそれなりに胸板ついた
ttp://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/training/27/movie.html

>>38よぉ！禿(ry

ついに　俺も　育毛　を始めた

>>38
確かに禿げは筋トレでは治らないがひどいよ

sakuじゃなくてアク禁にしろ、ハゲタラコ

ぜんぜん禿てないよ

禿ﾊﾞﾛｽｗ

>>38
インターネッツから追放しろ

>>38
おせーよ

　　　　　　　　 　 　 ( ﾟεﾟ ) sakuってばかり居ないで外に遊びいけよｸﾃｨﾋﾞﾙめ
　　　　　　　　　　 ¶ノ ¶ノ |
　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼
　 　　　　 ./　　（　）　　（　）　 ヽ
　　　　　　|　　　　　ε　　　　　 |
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　|　 |　　　|　 |　　　|
　　　　　　.ノ　.ﾉ ヽ ノ　.ﾉ　　　.|
　　　　　 (＿ノ　　(＿ノ　　　　.|
　　　　　 　　　／ ／ ￣／ ／
　　　　　　　　<　<　　 .<　<
　　　　　　　　　ヽ ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　　　　　(＿ノ　　(＿ノ

＞＞３８
早く寝ろ

>>38
ピックルさんマジならず者

>>40
内容、ローテーションなどkwsk

ガリにアドバイス
まずカロリー摂取から始めよう
牛乳がおすすめ　一リットルでなんと600ｋ�iもある

デブはｼﾗﾈ

食事は脂質と炭水化物を中心にとる
5食に増やす（3時と寝る前）
申し訳程度に筋トレ（腕立て5回腹筋7回スクワット10回）

これでもりもりだぜ

筋トレすると誰でもすぐモリモリになるとか、筋肉質な奴はホモでキモイとか熱弁ふるう奴って
スポーツ経験０のキモガリ（デブ）なんだろうな

ダイエットコーラ飲めば痩せるだろ

>>58
仕事の関係上やってる（やらされてる）だけだけどなｗ
毎日腕立て腹筋６０、５キロ程度ランニング。後は仕事

このスレでも普通にレスするやついるんだな

そうだね？プロテインだね！

>>25
エキスパンダー

>>63
J隊？show防？K察？

臭味で自転車始めようと思う。
ママチャリにあのピーナツみたいなヘルメットはやばいかな？

>>68
マラソンの方がいいんじゃね？
俺高校の時往復１時間の道のりを自転車で通ってたけど、筋肉付いたとは思えない

とりあえずちゃんとした指導者に習え。
スポクラのバイトインストラクターやターザンをあてにしてたら永遠に無駄な努力。

>>68
ロードだと筋肉は付かないよ
赤と白の２種類ある筋肉で持久力のあるほうの筋肉を使うし
負荷が掛からないギア比で回数を多く回すのが基本だからね

デブがやったら効果は絶大
ガリなら未知数

俺もチャリで片道40分で高校通ってたけどあんま効いてない感じ

なあなあ、プロテインとか飲むよりも、イカをひたすら食ってる方が
いいんじゃないの？

>>74
おまえイカ食いたいだけじゃろうもん

>>75
いやあ、なんかイカって炭水化物と脂質と蛋白質の割合がすごくね？

食いまくって重い負荷で集中的に鍛えて
十分マッチョになった後で適当にジョギングランニングで痩せた方が効率良さそう

>>74
　　　　　　　　 　 　 ( ﾟεﾟ ) イカだけじゃ飽きるよ
　　　　　　　　　　 ¶ノ ¶ノ |　ぼくもイカと鯖の水煮と枝豆ばっかり食べてたときあるけど
　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼　飽きて食事がめんどくさくなって作業みたいな感じになってきた
　 　　　　 ./　　（　）　　（　）　 ヽ
　　　（（ 　|　　　　　ε　　　）　 |　））
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 /　
　　　　　　　|　 |　　　|　 |　　　|
　　　　　　.ノ　.ﾉ ヽ ノ　.ﾉ　　　.|　ﾓｸﾞﾓｸﾞ
　　　　　 (＿ノ　　(＿ノ　　　　.|　
　　　　　 　　　／ ／ ￣／ ／
　　　　　　　　<　<　　 .<　<
　　　　　　　　　ヽ ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　　　　　(＿ノ　　(＿ノ

>>74
もしかしてスルメなら顎も鍛えられて最強じゃね

筋トレなんて死ぬほどやってもボディビルダーみたいにはならないって。
寧ろ少しは筋肉つけないと中年を迎えてみっともない体になるだけだよ

イカは高コレステロール

俺も最近筋トレ始めたんだけど、チンコの周りの肉はどうやって鍛えればいいんだ？
腹筋しても上のほうの筋肉しか使ってる感じがしないんだけど

>>78
それはあるかもな。食の楽しみはそこには無さそう

>>82
ファックしまくればいいじゃない。

筋肉を増強させるには
プロテインはプロテインでもホエイ100％のものが必要

そしてプロテインは国産のモノは品質は悪いわ高いわでいいことないので
アメリカから個人輸入すべし

チャンピオン社製品かオプチウム社製品がよい

脳を鍛えろ

ボクも新庄みたいな身体になりたいんですけどどうしたら良いですかね

>>84
オナニーならよくするけどファックはアレだ

腕立て100万回
腹筋200万回
背筋300万回
フルマラソン1000回


これぐらいやればムキムキマンだお

イカは牛肉の3倍以上のコレステロールだぞ、そんなもん食いまくってたら・・・

ガリが筋トレやると体重増えるの？
1ヶ月半前からはじめたけど全然体重増えない
むしろ少し減った
これは全然筋肉が付いてないんだろうか？

>>85
ホエイ１００％のって国産のもなかったっけ

小橋が欠場しだしてからダンベルを買ったオレがいる。
復帰するまでオレが筋トレ。

>>89
回数じゃなくて負荷なんじゃないの？

>>93
昔プ板に毎年、Ｇ１が近くなると筋トレ始めるって女がいたな

>>94
おまえは先ず>>86

>>69
マラソンだと膝がね・・
>>71
肉削ぎ落とす目的だったらいいってことかな
筋トレはある程度してるんで贅肉落としたいんだけども
太ももパンパンになっちまいそう

>>89
これもよくある間違い。

回数をこなせてもそれは筋持久力がアップするだけで
筋力増大にはならない。

マッチョになりたいなら、全力でやって10回できるかどうかという高負荷をかけて
3セット行うのがいい。

腕立て100回やってるヒマがあるなら
背中にウェイト乗せて10回やったほうがはるかに効果が高い。



よく、1日10分のトレーニングでムキムキに！っていう宣伝あるけど
別におかしいことじゃない。
高負荷で低回数を数セットこなすのにかかるのは10分程度。

筋トレ自体は苦痛じゃないんだけど
筋トレやるとかならず筋肉よりも間接をいためるから嫌

>>90
食いまくりは良くないだろうが、こんなサイトがあったぞ
http://www.zen-ika.com/k-eiyo13.html

筋トレするなら、ダンベル２０ｋｇ、バーベルセットは必要。

>>91
筋肉つくと同時に脂肪が減ったんでしょ
ていうか身体でかくしたいならいっぺんある程度太った方がいいんじゃないの
効率的にさ

>>92
だから、プロテイン等のスポーツ医学に関する研究は
日本は世界じゃ後進国なんだよ。

ザバスとか森永が出してるようなプロテインじゃ費用対効果が悪い。


プロテインだけじゃないよ。
なんで日本人が欧米人に比べて身長が低いかといえば
別に遺伝や肉食習慣の問題ではないわけ。
一番の原因は、ミネラル分を取ってるかどうか。

欧州は特に、水道水を飲むことができないから
硬水のミネラルウォーターを常飲する。
身長を伸ばすのに必要なのは、栄養、睡眠、運動。
カルシウムが必要なのはもちろんだけど
カルシウム、たんぱく質、そしてマグネシウムや亜鉛等のミネラル分がかかせない。

腹筋30回いかない香具師２ｃｈ禁止ーーー！

ついにお前も　始めたか

最近筋トレすると翌々日に体が痛くなってくる
まだ23なのに

継続は力なり

>>99
正しい姿勢でやってないんじゃないか

>>101
ダンベルの使い方キボンヌ

女ってマジなんなの？
やせたいってうるさいから筋トレしろと言ったらそれはヤダとか

>>109
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
鍛えたい部分をクリックしてちょ。

>>106
時間を置いて痛くなるものは筋疲労によるものであり、
それだと筋力アップは望めないよ。


筋力アップは筋損傷によるもの、すなわち筋繊維の破壊によって生じる痛みを感じることが重要。
きみのは乳酸がたまることによる痛み。

もっと体をいじめないといけない。

１０回とかだと俺はやってやった感がないんだよな。
腕立て５０回とかの方が長続きする。飯食う前後に必ずやるとか習慣化して。
３年やりゃやせマッソぐらいにはなる

普通に仕事してたら２ヶ月で１０�`減った
さらに１０�`減らしたい
んで彼女つくって童貞を捨てるんだ！！

腰に負担のかからない上半身や背筋の鍛え方誰か頼む

　　　　　　　　 　 　 ( ﾟεﾟ ) 朝みた通販番組でさ３週間で６ｋｇ痩せてたのよ
　　　　　　　　　　 ¶ノ ¶ノ |　でも体脂肪率みたら３ｋｇしか脂肪減ってねえの
　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼　残りは筋肉減ったんだろうね
　 　　　　 ./　　（　）　　（　）　 ヽ　だからタンパク質を取るのは重要だと思うよ
　　　　　　|　　　　　ε　　　　　 |
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　|　 |　　　|　 |　　　|
　　　　　　.ノ　.ﾉ ヽ ノ　.ﾉ　　　.|　ﾀﾝﾊﾟｸ
　　　　　 (＿ノ　　(＿ノ　　　　.|
　　　　　 　　　／ ／ ￣／ ／
　　　　　　　　<　<　　 .<　<
　　　　　　　　　ヽ ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　　　　　(＿ノ　　(＿ノ

加圧とかやってる人いる？
試してみたいけど、はじめるまでがいろいろめんどくさそうなので。。。

>>115
>>111

>>111
おお！さんくす！
参考にします
これでオレも夏までにムキムキダー

趣味みたいにダラダラと続けられるのが一番なのでは、と思うぜ。
何年も、とか。

広背筋は難しいなぁ

半年でムキムキは無理だろうけど、2年きっちりボディビルやればちょっとやり過ぎじゃね？っていう位まで行くよ

>>117
無茶苦茶効果あるらしい

>>119
もう夏終わるぞ

>>118
適当に出来そうなのやってみるわ
十数年軽くは筋トレやってるのだがヘルニアになってからバリバリ鍛えられなくなってな

腕立てたまにやるけど胸板があつくなっただけだな。
腕を太くしたいなぁ

>>125
腕立ては腕の幅を広くすると胸に、狭くすると腕に効くらしい

>>1
ピザでもくってろピザ！

中学時代にノビタみたいなやつがいつのまにかムキムキになってた
聞いたらケイン・コスギに憧れたらしい
そして、腹筋の回数は出来なくなるまで、らしい

どれくらいでマチョになれるかなんて、人による、
としか言いようがない

ここまでブルワーカーレスは１つか

俺も　ドラゴンボール　完全版に　触発されて
ついに　二週間前くらいから　キントレ　してる　ぜ

腹筋　連続で　最高200　良くて150　普通で100
腕立て　連続で　最高50　良くて 40　普通で30

ちょっと日常生活に支障をきたし気味・・・
でも　一日も　早く　ベジータ　みたく　なりたいな
おすすめの本あったら　教えてね

中学、高校時代に陸上で鍛えてましたので
今現在、特に運動しなくても筋肉ムキムキの体質を保ってます
平均体脂肪率は7.0%です

お前らm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

病院で貰える筋肉増強剤みたいのすげー効くんだってな

>>2で油豚って書いてあるからまさかと思ったが予想通りの奴がいて笑った
スレ検索でもしてるのかしらんがここまで来ると愛だなw

ステロイド使え

どうやったらムキムキのやつが腹筋連続２００とかできるんだ？

なんか変なトレーニングやってる奴多くないかここ？

ぜんぜんムキムキじゃないよ

いままでウォーキングくらいしか運動したことなかったけど
人生初めてウェイトに挑戦してる
やっぱ歩きだけだと腕の筋肉は、ほとんどついてなかったな
プロのマラソンの人もそんな感じじゃない

ジョギングもしたいけど、一時間でも走ると
体に負担かかるんだよなぁ
まぢで生活めちゃくちゃになる

今、腹筋の下部鍛えてるけど、ここ鍛えたらセックスのとき力強いピストンできんのかな？

ちょっと筋肉ついてくると鏡の前でナルシストになるよな。

最近痩せるためなら運動するより食事制限のほうが楽な気がしてきた

一般人のムキムキはウェイト板では勘違いとかクソガリとかモムちゃんとか言われるよ。
ちゃん

息が長いな筋トレスレも。

おまえらのお陰で、少しばかり筋肉が付いて自信もつきました（´ω｀）

5キロのダンベルをホームセンターで買って、車まで運べなくて店員に運んでもらった
俺が来ました。

痩せてないならまず痩せる。

回数よりも高負荷で。

寝る前にトレしてプロテイン飲んで寝る。

筋肉痛が消えるまでは他の部位を鍛えておく。

効果がみえるまで３ヵ月はあきらめず続ける。

あー体鍛えてえなあ
をまえら腰は大事にね

日焼けすると２０％増しで良く見える気がする

>>143
ﾜﾗﾀ

ニュー速民らしく器具はアマゾンで買って、引き篭もりながらもマッチョになろうぜ！

明日からでいいや

最近ストレッチを怠ってるから、かなぁ。

効果は未知数

nyでﾀﾞｳｿ中の時間、暇だから腕立てをしてたら数ヶ月で20kg痩せた




腕立てって痩せるの？

とにかく、ホエイすることを薦める。ホエイするかしないかで、ビルドアップするスピードから筋肉の質にいたるまで何から何まで違う。

>>152
筋肉量が増えれば脂肪が燃焼され減少するから体重は減る。
でぶなら見た目は痩せるだろう。
しかし本当に痩せたい場合は有酸素運動のほうがいい。

>>38　ってなにがかいてあったん？

低炭水化物ダイエットはじめてかれこれ炭水化物8日かな
とってないんだけどさ　筋トレがつらくなってきたｗ
お米とかたべないと疲れやすくなる？

右手の握力だけは毎日鍛えてる

炭水化物抜きダイエットバイト中ぶっ倒れた

>>154
ｻﾝｸｽ。
俺は手っ取り早く痩せたいから有酸素運動がいいみたいだ。
今からペヤングを買いにコンビニまで走ってきます。

筋肉痛にならない
ダンベルも１０回持ち上げられる限界の使ってるのに
やっぱあるていど回数も必要ですか？

>>157
俺は左手派

限界まで筋トレ→筋肉痛がとれるまで休む→限界まで筋トレ→・・・

を繰り返すといいらしいね

肩が一番鍛えるのしんどいな　腹筋の次にむずかしい；；

>>160
限界になる運動を５セットは行ってください。
インターバルは１分程度で。

１０回程度でクタクタになるような強い負荷をかける
↓
少し休んでもう一回
↓
タンパク質取りまくり
↓
ストレッチし睡眠
↓
超回復
↓
(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 数ヶ月で見ちがえるぜｗ

やる気を起こすサイト
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

>>165
半年で別人すぎるｗｗｗｗｗ

ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/1.jpg
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/152.jpg
半年でこれだけって一体一日どれくらい筋トレすりゃいいんだよ
ってか日に焼け具合から髪型まで変わりすぎだろ

手首からヒジの部分に筋肉つけるのってどうしたらいいんだ？

>>165
2003年4月から5月がすごすぎる

日本人の体でピザからドラゴンボールみたいになってるの見たことあるんだけど
誰か持ってない？

ドグマチール＋筋トレ(腕立て・逆手腕立て)で胸板と二の腕周りがビルドアップ。
体重も51→55に増えて筋肉だけ付いたって感じ。

胃潰瘍の治療のハズがなぜか身体作りに・・・。

>>168
そこは握力かな。

超回復しまくりか何なのか、毎日筋トレしても筋肉痛にならないどころか半月で腕がﾓｯｺｽしてきた
日々ﾓｯｺｽ進化

プロテインなんて特別食はいらない。
朝納豆、牛乳　でドリンクは豆乳、、そして食いすぎない事、甘い物は控える。
只のデブになるだけ。
大豆食してちょっと筋トレしてるだけで、あれよあれよと筋肉がついてくる。
無理は決してしない、関節とか痛めたらアウチ、肺と心臓を鍛えるのがコツなんだよ。
屈伸で心臓の鼓動を早め血の巡りを良くしてから筋トレ始め、そして筋肉に負荷を掛けてる時は
呼吸を止めない。

>>165
たった半年でピザから海兵隊へ・・・
英語読めんから訳ワカメだけど、それ何てCG？

BCAA クレアチン　グルタミン　プロテイン

普段の運動にこれ加えるだけで３ヶ月で見違えるよ。
クレアチンは効果即でるしね。
１週間後にはパフォーマンス２割はあがる。

>>165
ちょっとやりすぎじゃねw

だが内臓がボロボロになる
変な薬は絶対に後悔する

O脚対策頼む、最近冷静に考えて気づいたんだが
寝る時に足が寒くて足組みながら寝てたのがO脚の原因っぽいんだよね・・・
あと足組むのもクセになってて、実際やばすぎるくらい曲がってる

>>168
両手を前に伸ばしてひたすら「グー」「パー」を繰り返す（かなり高速で）
腕が下がらないように＆肘が曲がらないように気をつけながらとにかくセット数をこなす。

軟式テニス部時代に教わったトレーニング法だけど、マジで太くなる。

>>1
やっと筋トレはじめたか
夏は暑いからもうちょっと涼しくなってからにしようと
言っていたお前にしてはなかなかやるな

プロテインなんて大豆から作るんじゃなかったっけ？
そのまま食うのが最も体に優しい。

>>173ﾊﾟﾝﾌﾟしてるだけ

元々マッチョだった人がヒッキーとか病気とかでピザって復帰して鍛えて日焼けもしたとか

キロ当たり3000円で国産WPIのホエイないもんかね
肉を買わなくてすむから安上がりになるのに。

9月から頑張る。
絶対しない自信はあるが。

>>170
ttp://www.h6.dion.ne.jp/~keizo/LOVELOG_IMG/Summary20060324.JPG
これ？

腕立て（プッシュアップバー使用）と腹筋しかやってなかったけど
俺はガリガリ君だったし1ヵ月半で確かに変わったな
服の上からもっこりするくらい筋肉つけたいから最近はランニングして公園で懸垂もしてる

筋トレってやってから鏡見ると筋肉が張ってて
「うわ、俺マジで変わってるじゃんｗ」って思えるのが楽しいですよね

俺にはウォーキングがいいみたい
歩いてるだけでカモシカ
スクワットでつける筋肉
あんなものは飾りよ

俺も始めようと思って契約書貰ってきたんだが、
書き損じしたから行くのやめた

>>187
スゲー

　γ'⌒ヽ　 　 　 　.　　　 　　∧＿∧　　　　 　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　 　 ____　　　　　（　´∀｀）　　　　　 ___ i 　　　ii
　|　(0)　.|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　 　 |i　.　ゝ 　 iγ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ/　ノ. | 　 　 |i
　 ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　i　 　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　 ﾘ
　　　　　　　 ｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　 ）ゝ､__,+､_ｱﾉ
　　　　　　　　　　　 　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 　　|,　|
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 　　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 　　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

金取れしすぎたら男性ホルモンでるんじゃねーのか？
したらおまえハゲるぞ。

>>82
レッグレイズしろ

>>187
おーこれこれサンクス！

>>187
かっこええ

>>193
美容室行く度に「今日も梳いときます？」って聞かれるくらい毛が多いからむしろ丁度いい。

>>179
鼻緒の付いたサンダルとか下駄を履くといいらしい
俺は内側重心足指リングての使ってるけどな

>>194
サンクス！
ヘルニアのときに医者に言われた運動だ…

>>187
何これ？
ほんとに同じ人なの？

>>200
乳首一緒じゃね？

>>187
しょぼいな
弱そう

ムキらなくてもいいけど
バレーの選手みたいにシュッとしたいなあ
姿勢とかも重要か

一年前は片手20kgのダンベルを楽に扱えるほどムキムキだったのに
半年間さぼってたらプヨプヨになっちまったぜ。

>>201
だな。
すげえｗ

昔、パンクラスの道場行ってたときに普通に筋トレだけやるより
有酸素運動やってから筋トレしたほうが筋肉が付きやすいって
教わった。

数年前まで腹まで割れてたのにいまはスーパーピザな漏れ

初心者ガリガリ君ほど、サプリやプロテインにこだわるよなｗ

>>193
ムキムキハゲとフサフサピザか
それなら禿げの方がいいな

>>187
これはもともとウェイトやってた人がデブになっただけなんだよな
やせて筋肉が浮き出ただけ

>>187
この人のサイトってなくなった？

>>1
バーベルを毎日持ち上げればいいよ

やっぱり毎日やるのが普通ですか？
週2とかでも効果ある？

ピザども必死だなwww

摂りすぎない程度の納豆は効くね。
今年の冬からインフル対策で食い続けてるけど、
梅雨時から筋トレ始めたらみるみる効果が…。

2ヶ月くらい前に定期スレになっててそれからはじめたけど
かなりごっつくなってきた　ってかデブだったからスリムに見える
締まってきたかんじです

>>211
いっしーのブログ

>>213
筋肉痛が取れたらまた始めてください。
週２くらいでおけ。

そうだね！プロテインだね！

>>187
こいつ鳩胸だよな
鳩胸が筋肉付けたらこうなるのか

http://image05.webshots.com/5/5/11/58/63051158cxoKLr_ph.jpg
この位がいいわけだが

痩せマッチョ最強伝説

好きな物食ってビールを浴びる程飲んで休日は寝て過ごしてるが筋肉つきまくりな俺
体使う仕事してるからね

顔がでかくてごまかそうとおもって筋とれしてたけど
飯もあまり食わなかったから体がほそくなって余計にでかくみえるようになった；ω；

>>223
ビールばっか飲んでると水分不足で筋肉維持出来なくなるから気をつけろよ

顔がでかいのにダイエットをして、余計顔のでかさが目立つ女いるよな。

これぐらいは欲しいよね
http://read.kir.jp/file/read56088.jpg

>>225
煽りが来ると思ったら優しいな。あんがと気を付けるよ

>>226
まさに俺のことだ
男だけどな
ウエストが７０切りそうだ・・・
まえは85もあったのに

むやみにムキムキにはなりたくないなー。そこそこの負荷で回数こなせば遅筋が
鍛えられるとかだっけ？

パワー、耐久力を付けるなら蛋白質の多いステーキ、すき焼きがオススメ。
ただし、ステーキは脂質の割合が多いので要注意。
スタミナを付けるなら、糖質の多いラーメン、焼きそばがオススメ。
ラーメンは水分も多いので疲れが溜まるのを少し抑えてくれます。
ただし、水分を多く取ると一時的に体重が増えるので試合直前などは注意しましょう。

手首を太くするにはどうすりゃいいのよ

>>227
中々の画像文使いだな

>>232
車で手首轢いてみそ

>>232

手首だけはどうにもならない
生まれつき。

気合と根性で筋トレすればいい。たった100日続けるだけでかなり筋肉が付く

手首を太くしたいんだけどどうすりゃいいの?

>>227
こういう子好き＞＜
もっと頂戴＞＜

>>237
他のところを細くするんだ

>>237
グー、パー、グー、パー、とやってみ

手首を太くする人のスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120791341/

こんなスレ在るのか

>>238
カレンという筋肉系モデルさん
http://zetubou.mine.nu/timer/file/bomber23128_h6.jpg
http://zetubou.mine.nu/timer/file/bomber23129_h6.jpg
http://zetubou.mine.nu/timer/file/bomber23130_h6.jpg
http://zetubou.mine.nu/timer/file/bomber23131_h5.jpg

>>242
いいかも

くそ　手首は太くならないのかよ
リストバンドで隠せってか

足首の１キロのウェイトまいてウォーキングしてる　めちゃきつい

>>245
その状態で思いっきり垂直跳びしてみろ、下手すれば病院送りｗ

長い間寝込んでたせいで片手5kgすらキツい（＞＜）

俺165ｃｍ　100kg 体脂肪45%
やせマッチョになりたいから涼しくなったら
筋トレ始めるぜ　まずピザを2枚から1枚に減らす

>>248
ピザ１枚減らすというか、脂質食うなｗｗｗｗ

ウェイトって膝とかぶっ壊れそう

>>248->>249
名前欄ワロタｗｗｗｗ

>>242
新しいタイプだな・・・でも不思議と嫌いじゃない

http://bodybox.net/protein/purewhey-227.html

このプロテイン飲んでんだけど、
これってどうなの？
日本のに比べると安いんだけど。

>>180
良さげですね。やってみます。

３〜４ヶ月で７ｋｇくらい減った
これってどうよ？

【レス抽出】
対象スレ： ついに俺も　筋トレ　を始めた
キーワード： ホーリーランド





抽出レス数：0

3ヶ月前から毎日一時間ダンベルとか一通りメニューこなしてるんだけど
全然強くなった感じがしない。親父にも腕相撲勝てそうで勝てない。
やっぱり次の日に支障をきたさないため筋肉痛にならない程度にいろいろな個所に疲れを分散させてるのがいけないのかな？

でも、おかしいよね。俺ひきこもりだから別に次の日に筋肉痛になっても困らないのに。

どうでもいいけど腹の周りをどうにかしたい
これをどうにかしない限り海とか無理だ

引きこもりの身分で親父と呑気に腕相撲できるあんたが羨ましいよ

>>242
俺の人生で一番キュンときた

>>258
大腰筋を鍛えるべし。
簡単に腹の脂肪が落ちる。

>>261
＞ >>258
＞ 大腰筋を鍛えるべし。
＞ 簡単に腹の脂肪が落ちる。


知障発見！

ムキムキじゃなくて痩せマッチョになりたいんだが、どうすりゃいいの？
筋トレ＋食事制限？

>>242
ありがとう！！

>>263

その通り、ってかそれ以外ない。

ただ有酸素も多少は取り入れた方が効率がよい。

>>262
は？
実際に落ちたが？

>>263
どうすればいいと考えてる時点でダメだ。
行動あるのみ

参考サイト

初心者向けプログラム
http://www.cudan.net/kinyo/index2.html
中級者･上級者向けプログラム
http://www.cudan.com/kinniku/index2.html
腹筋
http://kinhg.o-oku.jp/
懸垂
http://ken.cho-chin.com/

部位トレーニング
http://www.training-craftsman.com/
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

>>242
少佐みたいだ

上半身の無駄肉はあらかた落ちたが下っ腹、尻、腿が落ちないんだよな
歩いてるおかげで足首は細くなったけど

>>266
インナーマッスル一つ鍛えてなんで腹の脂肪が落ちるよｗ
どういう理屈だ？説明してみろやｗ

お前みたいな下らんテレビ番組を鵜呑みにする奴がいるからトンデモ理論が蔓延するんだよ。

やっぱ腹筋割れてる女っていいなぁ
すっげー勃起しまくるｗ

マニアックな奴もいるもんだなｗｗ
>>242の画像グロにしか見えない

マジお薦め。これで完璧超人なれるお！
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=6555&id=3-4-5
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=9528&id=3-4-5
http://www.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=52356&CATID=5895

俺も痩せようっと

無理

>>266
まず筋肉と脂肪の関係についてお勉強しようね^^

ボディビルみたいになりたいならやっぱりジム通いのほうがいいと思う

>>1
絶対にやめれ！

>>274
>この製品を使用する際には、医師にご相談ください

こえぇよｗｗｗ

腹筋鍛えるローラーみたいなの昔ＴＶで見たんだけど
いまもどこかにないかな？

食事はそのままで、プロテインも飲まず
約半年間の筋トレだけで超絶ガリから人並み以上ぐらいの
体になって来た。
ここでついに俺はプロテインを投入する。
半年後の俺は凄い事になってるはずだぜ？

スポーツで鍛えた人ならいいけど、
ジムとか行って鍛えてる奴見ると吐き気がする

ジムかよえよ　きれいな人いっぱいいるかもよ？

とりあえず、ひたすらサーキットダイエット。

おまえらつまんねえ人間だな

本格的にｳｪｲﾄﾄﾚしだすと軽くﾎﾓになれる

アタシ女だけどベンチプレス100キロあがるよ☆ﾜﾗ

プロテイン飲んでから髪が濃くなった。
てか体中毛深くなってきたよ(｀・ω・´)

筋トレスレって毎度の事ながらずいぶん伸びるなぁ
やっぱ男って潜在的に筋肉を鍛えたいっていう思いがあるんだろうな

ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟの快感はｵﾅﾆｰを凌駕する

腹筋スレとか行ってみる

>>288
名前ぴったりだな

腹筋も腕立てもわざわざ何百回もやる必要は無いよ。むしろ逆効果。
強い負荷をかけて少ない回数でやるのが最良。それぞれ１０〜２０回でおｋ。
週二回一時間のトレーニングで十分。スポーツだと技術は上達しても
筋肉はなかなかつかないからね。あと背中もちゃんと鍛えようね。

半年で筋肉もりもりにしたいなら、アナボリックステロイド使うしかねーよｗ

後プロテイン妄信している馬鹿多すぎ。あんなもんは余計な脂肪つけないって程度のもの。筋肉つけたいならたんぱく質だけ取ってても効率悪い
結局基本はガンガン食って滅茶苦茶鍛えてよく寝る。これしかねーよ

腕立ては少ない時間でどれだけ回数こなせるかできまる
ってわっきーがいってた

色んな種類の筋トレすんのめんどくせえんだよな
簡単に出来て全身鍛えられるトレーニングて無い？

>>297
水泳

背筋鍛えてぇーよ

>>297
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
この三種目をやり込めばおｋ。

いくらやってもなれねーよｗ

>>297
水泳はいいね。関節の負担も少ないしデブでも出来る。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞも忘れずに

>>289
頭頂部も濃くなるなら、プロテインの海に溺死するくらい摂取しようかしら。

デブにもプロテインって必要？
170cm96kgなんだけど。

ワッキーってガリじゃん　俺らより明らかにつらい練習して、筋肉あれじゃあなぁ
あの原人の練習真似して、身につくのは腕立て伏せが早くできることだよ
あんくらいで良いなら真似すれば？

いろんな種類の筋トレめんどくさいなら、自分が大きくしたいところだけやれば？
見事にそこだけ大きくなるよ　バランスは知らんけど

>>304
ピザ過ぎ

魅せるための筋肉と実用のための筋肉って違う気がするけどなあ

ワッキーは明らかに筋力もすごいと思うが

>>307
筋肉は筋肉だよ。
魅せるも、実用も無い。

俺はウォーキング＆マラソン始めたんだけど体が重すぎたのか膝にちょっと来た
で、無理しちゃいけないと少し様子見で休んでみたけど一向に膝の鈍い痛みが取れなくて
一週間ぐらいしても改善しないからちょっとヤバイのかと思ってたんだけど
ちょっと試しに運動したら次の日から膝の違和感が無くなった
コレって何なんだろ？

持久力のない筋肉はただの蛋白質の塊。
だからワッキーはあれで完成されてる。

ボクサーもみんなヒョロ。

>>310
ちょっとO脚か？
なら軟骨に負担がかかってるんだろ。

>>307
どう違うん？　って言うか実用のための筋肉って何？　筋肉が計算でもできるのか？
知らん奴が適当に言っちゃうセリフナンバーワンだなそれ
サッカーでつけた筋肉がサッカー以外で実用的なケース、野球、格闘技、水泳…
それぞれどう実用的か教えてくれ

>>308
そう思うなら真似すれば？　あきらかにワッキーは細すぎ
あれだけ時間と情熱注げば、普通ならもっとすごい体になってる

ところでワッキーの体は実用的なのか？ｗ

炭水化物を減らすと筋肉を維持出来なくなるって本当？

>>312
あ〜、足はX脚気味だな
運動続けて問題ないのかな？

オレ、炭水化物やめたら、体重一キロ減だけで、
体脂肪一ケタ台になって腹が６個に割れた。
たった一ヶ月の食事制限だけだし、マジお勧め。
筋肉をくっきりさせたいなら筋トレよりも余分な
体脂肪落とす､これ基本。
だって、筋肉だらけだけどデブにしか見えない相撲
取りみたいな体になりたいか？

そうだね！プロテインだね！

腰の贅肉落としたい

なかやまきんにくんの握力が58キロって聞いてがっかり。
完全にミテクレだけの筋肉の見本。

ムキムキでも弱い格闘家とかそうゆうのは見てて萎えるな
強くなった結果がムキムキなら良いけど、見掛け倒しの筋肉ってちょっとダサい気はする。

まず三ヶ月続いてからプロテイン買え


最初はだいたいベンチ50�`すら上がらないんだからそんな状態でプロテインとかいらないから

Yシャツ姿が似合うために筋トレしている。モテモテになってｾｯｸﾙできる確率が増えれば実用的？

下腹やわき腹の肉が落ちない・・・
歳なんですかね

>>321
続かないと、買ったプロテインが無駄になるから、なら分かるけど何だその理由は？
扱う重量でプロテインが必要か不必要かなんて、区切る意味が分からん。
本格的にウェイトをやって体を作りたいなら、最初から摂取する方が良いに決まってる。

負荷が足りないと脂肪になるからだボケ
5�`とか糞軽い負荷なら摂取量も普通の食事で充分
仮に取りにしてもスプーン一杯もいらね

やる前からﾜｸﾃｶするのもわかるけど太るだけだからある程度ついてからにしろ

>>319
芸能人サバイバルバトルで4回も優勝してて、見た目どおりのすばらしい筋肉だよ。
マッチョな人でも意外に握力はないことは多いよ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%9E%E3%83%B3No.1%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E6%88%A6#.E6.AD.B4.E4.BB.A3.E7.B7.8F.E5.90.88No.1

>>325
あのさぁ、負荷なんていうのは、人によって感じ方が違うんだよ？
リフターは２００ｋｇとか３００ｋｇとか挙げるけど、初心者には５０ｋｇでも十分な負荷なんだよ。
お前の考えは明らかに間違ってるよ。

>>326
無知で煽りたいだけの馬鹿にマジレスするのやめようぜｗ

母ちゃんでもおぶってやれ

>>319
確か柔道家は握力全然ないんだよな
40ぐらいしかない。

筋トレがこんなに楽しいとは思わなかったなｗｗｗ

しかし筋トレやるまえから
握力右６０左７０だし、きんにくんより強いなんて筋肉いみねーな

>>316
ガリのマッチョ気取りほど気持ち悪いものはない

>>328
きんにくんが、がっかりされてるのを見過ごせなかったんだ

下ッ腹　捨てたい

素早さ、俊敏さをつけるにはどうしたらいいの？
筋持久力を鍛えればいい？

>>330
んなわけない。俵ちゃんだってもっとあるだろ
てか成人男性で40キロ台とかありえない
どんな未熟児だよ

>>327
初め例えば10�`から始めるとするだろう？
これが辛いと感じるならそれがちょうどいい重さだよ
じゃぁそれでプロテイン取るのかっていうと、とらねーよ
その程度の運動って普段の生活の延長。
飲むのは食事で補えない、もしくは即効性を求めるときだけ

腕立てやったからプロテインとか見たことねーよ

プロテインって筋肉にならなかったら即脂肪になるんだから必要になってくるのもそれなりの人
そんなに熱心ならジムで聞いてこい

おまえらデジカメか携帯で写真とれ、マジお勧め

１ヶ月で飽きてた俺が、もう３ヶ月以上続いてるんだぜ？変化が分かって(・∀・)イイ！！

筋トレなんて地道にやればいいんだよ
あと脂肪落としたいなら毎日１時間くらいジョギングしてろ

とにかく続ける事が一番大変だからな。

使わなければ筋肉だって贅肉の一種
そんな肉がないというのも、頭脳労働職についているというステータス
工事現場で働いてるガタイのいい連中も、アレはアレでかっこいいかもしれんがね

>>366
はまちゃんが司会やってる番組で金メダルとった柔道家がそう言ってたんだぜ
ジャンクスポーツだ

プロレスラーみたいな筋肉じゃなくて、ボクサーやサッカーみたいな筋肉になりたい

>>242
もっと、画像をもっと！

>>338
品庄の庄司がそれやってるらしいよ。で、待ち受けが自分の半裸。

>>337
＞もしくは即効性を求める
お前はプロテインを、魔法のクスリか何かと勘違いして無いか？

＞初め例えば10�`から始めるとするだろう？
＞これが辛いと感じるならそれがちょうどいい重さだよ
＞じゃぁそれでプロテイン取るのかっていうと、とらねーよ
＞その程度の運動って普段の生活の延長。

その程度の運動を日常の延長と感じるのは、お前の場合だろ。
そもそも１０ｋｇを重く感じるんだから、その人にとっては日常扱わない重さだろ。
お前は全ての基準が自分になってるよ。

BIG3だけやってたらアンバランスな体になった

ワッキーをガリとか言ってる奴、小学生過ぎｗ

ムキムキなサップみたいなのが完成形だとでも思ってんの？
ﾋｬﾊﾊﾊﾊﾊ
アホすぎｗ

ウェイトばっかででかくした筋肉なんて蛆蟲。

>>346
その理論だとボクサーも凄いんじゃね？

サップとか逆三角形じゃ無くて四角になっちゃってるからキモイ、綺麗な逆三角形になりたい

>>343
お前みたいな奴、腐るほど見てきたよ
貧弱君が良く言うセリフ「ムキムキにはなりたくないよね」って馬鹿かｗ

安心しろ　才能ない奴がどんだけ頑張ってもプロレスラーみたいにはならないから
お前は「運動すると筋肉もりもりになって困るぅ」って悩む乙女かｗ

>>346
ワッキーを必死に擁護する屑、ガリすぎ
とりあえずベンチプレス100キロ以上挙げれるようになってから反論してくれｗ

>>344
ホエイは吸収されるのが早い
ガゼインは血液中に残りやすいので寝る前に有効
とか食事とは効率に差がでるんだよ

｢重い｣って感じるからプロテインを飲むわけじゃない
普通の食事でも蛋白質は取ってるぞ？
食事での摂取量じゃ足りない→プロテインが普通
蛋白質取れば筋肉つくから飲むってお前はプロテインを、魔法のクスリか何かと勘違いしてないか

実用筋肉と魅せる筋肉の違いってヒョロがマッチョを馬鹿にするときのお決まり文句みたいな物だろ
スポーツだったらそのスポーツに特化した体になるしどれが魅せるどれが実用なんて分からないでしょ。

>>303
なると思う。自分はもともと薄毛だけど、プロテイン一ヶ月で体中毛深くなった。
髪にもコシがでてきたぽい。

握力は別物。
数値が低いからといって気にしなくておけ。
あれは専門で鍛えないと難しい。

>>348
いや、俺ガリじゃなくて軽ピザなんだけど
ＡＶ男優みたいな感じになりそうで怖い

見た目がカコヨクなるには
どれくらいの負荷で筋トレするのが理想なんだぜ？
空手もやってた永井みたいな体カコイイ。昨日深夜にドラマやってたけど。

ホント痩せると世界変わるぞ
いっきに女から声かけられるようになる
自分でも変わってきたの分かると自身ついて顔もかわってくるしな
応援する！

>>349
＞食事での摂取量じゃ足りない→プロテインが普通
これは、トレーニーなら　除脂肪体重＊２〜３ｇが基準と言われてるだろ？
それなら、扱う重さが関係ないことくらい分かるだろ。
初心者には５０ｋｇのベンチもキツイけど、トレーニーなら除脂肪体重＊２〜３ｇをとった方が、体つくりには効率が良い。
結局、扱う重さでの線引きは無駄ってことがわからない？

>>354
てきとーにやってもあれよりマッチョになる事は無いからなんか本買って3ヶ月くらいやってみれば？

>>353
そんなもん一緒だよ　ある意味ビルダーやレスラーなんて完成した体を評して
どうのこうの言うレベルじゃねーだろ？

とりあえず余計に食うのやめろ
それから本屋行って、適当にターザン買いあさって近くのジムに入会してこいよ

体作りなんて盆栽みたいなもんだ　少なくとも1年努力しな　体型変わりはじめるから
それから理想の体系目指しても全く手遅れじゃない　やらない方が手遅れ

>>331
＞握力右６０左７０だし

どんだけ凄いんだよ、俺の持ってる握力計のメモリ１周するじゃんｗｗ

金かけたくないから、2Ｌのペットボトルに水入れたの2本を持って

スクワット　　　　　　　　　　10回×3
腕立て（背中に乗せて）　10回×3
腹筋（手に持って）　　　　10回×3

だと効果あるかな？

>>356
×2〜3グラムって本格的にやってる人だぞ？
というか裏に普通の人は半分でいい的なこと書いてあんじゃん
飲み初めで×1〜2グラムでやるのは負荷が軽いから

慣れて来てそんぐらいなのに初めてすぐ2〜3って多すぎ。それスプーンニ杯半近いだろ。

もうめんどくせぇからジム行ってきいてこいよ

>>358
ああ、そうだな
俺はよく何事も始める前にやらない理由を探したりしてしまう

>>359
漏れバドミントン部だったけど
見た目腕細いけど握力70あったぞ。
あんまし腕力と関係なさそう

>>360
水ペットボトル使った奴は女限定。器具買った方が(・∀・)イイ！！

>>359
超ガリだけど普通の野郎よりパワーあるぜ。
だから見た目も伴うように筋肉付けてる。

子供の頃、自転車が無くて毎日５ｋｍとか走ってたのが原因かなぁと、
その上、御飯は腹八分。。。

お前ら詳しすぎてキモイ

>>360
背中に乗せて腕立ては難しいかも試練から足を高くしてやれば良いんじゃね、
俺も最初はそれでやってたけど1ヶ月で効果無くなるよ、砂入れると倍くらいになるけどそれも1週間ほどで意味なし。

器具買ったほうがいいよ

>>363
百円ショップで握力計売ってるからちょっと計ってきてくれ

＞＞364

え、男じゃだめですか？

リュックにペットボトル入れて、スクワットと腕立てと腹筋やろうと思ったんだけど

ガリガリ君の俺はどうしたらいいの?
夏になると下痢ばかりで余計に痩せてきた気がする･････

>>361
結局、扱う重量で線引きする根拠は無いのに、いい加減なことを言た、お前が悪い。

>368　男なら大五郎4リットル

>>371
手が小さい人にはﾐﾘ

職場にロディオマシーン持ち込んで，躍動感溢れる仕事をすればいい

肩幅つけるのはどうしたらいいの？
ウエイト板とか肩幅100cmオーバーのやつとか普通にゴロゴロいたぜ！

>372　取っ手があるから大丈夫

>>371

男なら大五郎4リットルですね。
とりあえず　大五郎4Ｌから初めて
4Ｌ+2Ｌ
4Ｌ+4Ｌ
4Ｌ+4Ｌ+2Ｌ
4Ｌ+4Ｌ+4Ｌ
ぐらいいけるようにがんがります。100均で固定用のベルトも買ってこなきゃな。

ところで、ある程度慣れたら、負荷を増やしたほうがいいのでしょうか？それとも回数を増やしたほうがいいのでしょうか？

>>375
俺が持ってるの九州物語ってやつだった、ｽﾏﾝ

>>374
普通にショルダーシュラッグ
レイズ系をジャイアントセットで

って言うか部分的に鍛えようと思うなよ。その前に全体鍛えないかん体じゃないのか？
ジム行って本でも買えば、普通に肩の鍛え方なんてわかる　やる前に余計な心配するな

腹筋をいじめればいじめるほど
固くはなるんだけど、出っ腹になっていくんだが
締まったウエストにするためにはなにが必要なの？
ちなみにやっているトレーニングは
仰向けに寝て、ゆっくりと足を上げ下ろしするやつ。これを毎日２０回やってる。
あと腕立て伏せも１０回。

>>376
面白いことやろうとしてるな

見た目より疲れない体目指す　→　回数増やす（ワッキー、寺門系）
見た目とパワーをつけたい　　→　負荷増やす（きんにくん、ケイン系）

回数増やすのはいばらの道だから、俺はやらないｗ

>>379
ランニング

体脂肪１３−１５なんだがお腹まわりが気になる。

有酸素運動好きだが筋トレは３日坊主。

どうすればいい？腹筋やるしかない？　筋トレは別にプロテイン飲まなくていいの？

筋トレってなんだ
肉を鍛えろ屋

>>381
なるほど、そういわれてみるといままで筋トレばかりに目を向けて
肝心なことを忘れていた気がする。
やっぱり家でひとりでやっているからといって、見た目を気にしないってのはダメだよな。
いままではどうせ汗をかくからって裸に近い格好でやってたけど
これからはちゃんとランニングを着るわ。

>>380

おお、サンクスです
とりあえず見た目からはいりたいので、負荷を増やして
4Ｌ×3がある程度余裕でこなせるようになったら、回数増やしていく方向で行こうと思いまつ。

ウエイトだけで鍛えた体ってあまりカッコよくないんだよなぁ。
やっぱ、何かしらスポーツやってウエイトもやるのが良いんだろうけど。

>>384
ﾜﾛｽ

>>348
小学生だなｗ

オマエがどんなにムキムキだろうと喧嘩になったらオレ等のが強いんだぜ。
そんなすぐ疲れる役にもたたない筋肉ぶら下げてみっともないぜ。
自重で持久力つけたやせマッチョ系が一番。

懸垂・腹筋だけ死ぬ気で頑張るのが一番。

やっぱ水泳の選手の体が一番バランスがいい気がする

イアンソープみたいになりたいけど無理か。顔と合ってないしな。
武田真治ぐらいの体にはなりたい。

>>390
武田はいいな。うほっ。

>>388
なんだ　ネタかよｗ
やせマッチョとか役に立たないとか、
トレ板で吐けば爆笑もんのキーワードオンパレードだな

その頭の悪そうなギャグレスがお前の人生そのものなんだろうだな
いろんなこと無駄に死ぬ気で頑張ってくれｗ

筋肉ってすぐ萎むからな。ずっとトレーニングし続けなきゃいけない

ウェイトレ板の連中とかオナニーのレベルだな
社会性に欠けるオタクといって差し支えあるまい

>>392
やっと負けを認めたか。
ﾋｬﾊﾊﾊﾊﾊ

無駄なトレを続けるマゾ野郎がｗ

>>1
ムキムキになりたいだけなら腕立てや腹筋、ダンベルの重たいので筋トレ
少しずつ回数や負荷を増やしていけ
出来るだけ毎日同じ時間帯に継続してやればおｋ
ムキムキになる仕組みは以下のとおり

トレーニングで筋肉が損傷
　　　↓
損傷を自然回復するときに前よりも強い筋肉に強化
　　　↓
またトレーニングで損傷
　　　↓
以下ループ

苦しいと思うときに効果が高いような希ガス
でも腹筋が割れるとかなり自己満に浸れるのでガンガレ

格闘が強くなるとかは別なので注意しる

>>395
うん、負けで良いよ　俺の負け
なんかお前にレスされると、道端でうんこ踏んでるような気分になってくるｗ

俺が悪かったからもう近寄らないで〜　ｗ

スポーツって何がいいの？水泳とか？

>>395
うわこいつ何？
まじきもいｗｗｗ

>>398
ラグビーがいいよ

>>398
水泳はひとつ落とし穴がある
水泳の技術がつくと、筋トレ効果が薄まってくる
楽して早く泳げるようになるからね

あと見る人の主観になるけど、筋肉つくバランスが悪いと思う

>>365
実際筋オタってきもいからな
自分じゃカッコイイと思ってるんだろうけど傍から見たら超きめー。
なんだよあのひもみたいなタンクトップはｗ
筋トレは鍛えてる箇所を意識したほうが効果あるから筋肉は露出してたほうが
いいんだけど、かっこいい人は大体普通のＴ−シャツ着てる。
きめーやつほど筋肉見せてるｗ

ボブサップみたいには、まあなれないけど
なりたいとも思わないな。ｗ
トレ板じゃあんなのが最高なのか。

>>403
いやそれが普通の感覚だろ　俺もボブサップみたいにはなりたいと思わん
ただやってもいない奴が、自分でできもしないこと馬鹿にするのはどうよってこと

サッカー選手に「俺そこまでサッカー上手くなりたくねー」とか言わんだろ
例え言っても同じ言葉が帰ってくるだけ「心配するな。努力してもお前程度プロになれん」ってな
ちょっと頭使えばわかるだろ？
野球選手に「お前の体は野球以外使えない、見せかけだけのスポーツマン」とか言わんよなぁ

　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､ 　　
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､30年ナニをして鍛えに鍛えた俺の腕
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i
　　　　　　　　　　　 ＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　 ゞヽ､ゝヽ､_/::　　 ／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　 ﾞ　 _／
　　　　　　 ｀ー--‐''ﾞ~

みんなスゲーな俺は握力右56　左40しかねーぞ
背筋力は183あるけど

筋トレやったらムキムキになるから嫌だ。という知的障害者前に出ろ

そんなに簡単に誰でもムキムキになれたらみんなミスター日本じゃんｗ

http://cyan.gazo-ch.net/bbs/15/img/200608/905231.jpg

>>405
下らなすぎてワロタ

筋トレオタクが気持ち悪いだけであって
筋トレ自体を否定する奴はいない

みぞおちの横がヘッコンでて気持ち悪い。
胸筋つけたい。

>>409
いやいっぱいいるよｗ
ボク板とか行ってみ？いまだにナチュラルな筋肉とか言ってるし

そういや亀頭兄弟とかも筋トレ否定派じゃん　兄貴が軽い丸太ひいひい言いながら担いでた

>>ID:6S18aPJZ0
煽りじゃなくて、単純に気になるんだけど
お前の理想ってどれくらいなの？

＞ワッキーってガリじゃん
＞俺もボブサップみたいにはなりたいと思わん

これだと素人の俺には程度がよく解からない。

>>412
俺は同じ身長だったアンディ・フグが理想
180センチ100キロの体に憧れるよ
でも今82キロ　ベンチプレスも120キロで数年停滞してる
仕事忙しくなって週3通えないし食生活も滅茶苦茶だし、
理想は一生かなえられそうにありませんわ

>>413
俺は同じ身長だった内山くんが理想
174センチ125キロの体に憧れるよ
でも今162キロ　ピザの早食いも12枚で数年停滞してる
仕事忙しくなってコーラばかり飲むし食生活も滅茶苦茶だし、
理想は一生かなえられそうにありませんわ

>>414
体に悪いからとりあえず痩せろ
早死に間違いなしだぞ
夜の9時以降は食べるな

>>406
どこで計ってるんだ？

オススメのプロテインを教えてくれ

ウエイトトレがきもいなんて悲しいこと言わないでくれ

筋肉つけてる人ってそんなにホモのおかずになりたいのか。

腹筋は毎日やっていいらしいので、痛くなるまでやってるんだけど効果あるのかな。
部分やせは出来ないって言うしな。うーん。

あと、腰が痛くなるとあかんので、仰向けの状態で膝を胸辺りまで持ち上げる方法にしてるんだけど、これってどう？

僕を見てホモのおかずになっているんだろうなと密かに妄想する
腐女子の駆け出しくらいの眼鏡をかけた図書館好きな女の子に視姦されたいから

常人はウェイトなど運動をしないと身体能力はUPしないが
俺クラスになればイメージトレーニングのみで身体能力は飛躍的にUPする

http://jun.2chan.net/b/src/1155954228722.jpg

体鍛えてサスケに出ようと思うんだ。
どうしても賞金と名誉が欲しいんだ。

まずパプアニューギニアのある部族から、腸内細菌を分けてもらう。
すると炭水化物しか食べなくても筋肉がムキッてなる。

>>423
なんか悲しくなってくる画像だな

>>420

俺は回復が遅いって聞いたけど…
腹の筋肉痛はなかなかとれないって事ない？？

かっこいい体のためだけに筋トレしてるって恥ずかしくて言えないよね

>>422
俺もエロいイメージのみで心肺機能を高めて身体能力を飛躍的にUPさせるぜ
更にギヤ３、血流を一点に集中させて戦闘能力を上げることが出来るぜ

>>423
すごいな

>>427
いや？俺は、腹だけは筋肉痛にならない。なった事もないよ。
超高負荷で腕立て伏せしたら胸ら辺が超痛いｗ　3日位経っても痛いｗ

超筋肉重視の鍛え方。
鋼筋を鍛えぬく事で超筋繊維が数倍増しより強い筋肉になる。

なんか変な情熱をもって最初から飛ばしすぎると三日で飽きるのは定説
テレビ見ながらちょっと筋肉に負荷かけるぐらいで最初は十分
やる日とやらない日のメリハリをしっかりつける

>>431
オレも腹筋はなかなか筋肉痛にならない。
負荷が足りないんだろうと思っています。

>>434
俺は膝が持ち上がらなくなるまではやるよ。でも翌日とか全然筋肉痛にならんのだよな。不思議。

手首が細いから筋肉つけたいんだけど
器具無しでやるいい方法って無いかな？

>>435
いや、自重だけじゃなく、ダンベルとかで負荷上げてやったらどうでしょうか。

腹に負荷かけたいならコロコロローラーがいいよ

>>428

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>438
�d
でも部屋せまいから無理。

スレ立てキチガイ魔のスレでマジレスしてるクソどもってなんなの？

えらい

別に筋肉じゃなくてもいいから体でかくしたい。
>>441
良スレに見えるが。空気読めﾎﾞｹ

佐々木健介みたいな筋肉デブに憧れる。
引き締まったハイブリッドボディとかダセェ。
そんなオレはぜい肉デブ。

誰か頼む

>>445
過去レスにある。効果はしらんが

基本的に手首はもともとの骨の太さで決まってるところがあるから
鍛えてもそんな太くはならんわな

一回筋トレしたら二日休んでるんだけどOK？
なんかもっとできる気がするんだけど。
休みを一日にするか、一回の筋トレメニューを３セットから５セットにするかしようと思ってるんだけど

腹筋は続くけど腕立ては続かない

マッチョになれなくてもいいから、痩せたい
３０階の階段を毎日上り下りしたら効果あるかしら
黒酢も飲み始めたけど、食事は野菜中心だとどうしても足りないし、結局ドレッシングかけてしまうからなあ

>>445
そのためにあるんだぜ、専門板がよ

ウエイトトレ
http://sports9.2ch.net/muscle/

アブラウンジってどうよ？
ttp://www.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=52356&CATID=5895

ヌンチャクってどこの筋肉鍛えられる？

腹

日常的に誰かに攻撃を受けるという環境を作れば
自然とどこを鍛えたらいいのかわかるんじゃねーの

筋肉鍛えるだけじゃあダメ！ダメ！

運動神経も鍛えなくてはな、筋肉あるのにストライクも取れんプロレスラーｗ

>>450
ピザならとにかく歩く・走る・階段のぼりなど低負荷な運動を長時間行うこと
階段30階ももちろん効果あるが
「今日は30階上り下りしたから余計に食べても大丈夫」とか禁止な

ちなみにスポーツクラブなどにおいてある階段登りマシンは
30分連続して使いましょうとされている

>>423
皮余りすぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>423
すげーけど悲惨だなｗ
行き過ぎると痩せても皮が余るってマジなんだな
友達の１００ｋデブも手遅れか

まさに中の人が入れ替わったって感じ

前スレ

ついに俺も筋トレを始めた
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1151083877/

体重60�`の奴が1km走った消費�iってたったの60�`�iなんだってね


一生懸命汗水たらして3km走っても180�`�i
ラーメン一杯分の運動量にもならないのかと思うと泣けてくる

>>461
ラーメン食うなよ

>>461
飯を少なくして摂取�iを少なくすればいいじゃん

ラーメン＝炭水化物＝糖分の消費するならウォーキングより
無酸素運動か勉強して頭使った方が早いよ

たとえば一日の飯を180�`�i以下に抑えるとしたら、

朝＝ゆで卵一つ
昼＝野菜サラダちょっぴりドレッシングなし
夜＝ご飯1/4膳、ソーセージ一本

とかにならね？

というかポッキー１箱で300�`�iとかいくんだぞ
ナメてんのか、って思うよね

>>464
脳が消費するカロリーは頭使っても使わなくても同じくらいだと聞いたよ
500kcal/dayくらい

>>465
ってか、運動しなくても生きてるだけでカロリー消費するし、
運動後も暫くカロリー消費続くらしいよ。別にラーメン分の運動でもいいんじゃない？

痩せるより太るほうが難しいですよ

よく
・脂肪燃焼→有酸素運動→最低20分は運動しないと意味なし
みたいなこと聞くけど、
それじゃあカフェインとかヴァームなんかで脂肪燃焼促進っていうのはどういう効果なんだ

促進です

踏み台昇降運動
↓
ジョギング
↓
縄跳び

って、順に有酸素運動の時間を増やしていけばいい。

乾いた汗が黒砂糖のにおいがするんだけどヤバイのかな？
ものすごく甘い匂いなんだ・・・

男は筋肉つくとかっこいいけど、
女で筋肉ついてセクシーってのはあんまりないよね。

>>474
腹筋が割れてるのは良いと思う
http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d112608.jpg

おなかはちょっとぽっこりくらいが可愛いと思うんです＞＜

こういうスレって本来夏前に立つもんじゃないかと

懸垂したいなあ。でも近くに公園はないし、小学校はあるけど入ったら
さすまたで取り押さえられるだろうな

>>477
ちゃんと立ってました＼(^o^)／

5月からのダイエットで12キロおとした
55キロが目標。あと3キロ

オレ体重が81�`になったんで（2年前）毎日歩く→毎日早歩き→週2走る→毎日走る

でいま58�`、マジで筋トレなんかより走るの最強

>>474
アスカの中の人

スレ立て魔のスレ伸びすぎだろ
このスレやるの何度目なんだよｗ

168センチ、54キロ、体脂肪率14％
人には華奢な方が似合う顔といわれるんだが、俺に足りないものは何か？

日テレできんに君出てるな
マジきつそう

顔の美しさ

>>486
どうにもなんねー！

>>475
そんな女よりソニンの腹筋画像を貼れよ

このスレにいる人たちの２割ほど当てはまる言葉なんだが
男の主観から見るとマッチョな奴はかっこいいが女から見るとそういう物好き以外
キモッって思うだけらしい
会社の親しい奴に聞いたら自分も回りもそういうのは引くらしい

このスレにいるのは9割9分がピザだよ

キミの友達はピザを愛せるの？

>>489
適度なマッチョ＞＞普通＞＞＞＞＞マッチョ＞＞＞＞＞＞ガリ＞デブ

ソース：俺調査

腐女子とビジュヲタはガリ好き多い

自転車じゃ脂肪が減るだけで筋肉はつかないの？

>>493
太ももがふとくなるよ　高付加かけるとね
こいでもこいでもあんまり進まない状態で長距離漕いだりすると
すごくカロリー消費してる気がする

>>470
運動するとき、血液中の糖分と脂肪酸がエネルギー源として使われるけど
カフェインはこの血中の脂肪酸濃度を一時的に高めてくれる

つまり、脂肪が使われる割合を増やしてくれるということ
これがカフェインの効果

ヴァームはよく知らない
体感では疲れにくくなった

>>484
筋肉が足りない

>>493
有酸素運動としての自転車じゃほとんど筋肉はつかない
今までよほどの運動不足だったのなら多少は期待できるかも

>>484
身長

俺も金トレ始めた
とか言い出すやつはいないだろうな

とりあえず、4Ｌからはじめてみた。

上のほうのレスで、ゆっくりやったほうがいいってレスがあったから
一つ一つの動作をゆっくりやったんだけど、結構くるね。
明日は筋肉痛かな？

ついでにメジャ−買ってきて、胸と腹回りと太もも腕周りを毎日計ってみようかな

>>489
女が好きなのは「スリムマッチョ」だってさ。ジャニタレみたいなの。
必要なのは適度な筋力と低い体脂肪率
皮下脂肪少なけりゃ筋肉の形は見えるから
プロテイン飲んで増強とかいらん

モテルモテないかより、巷や会社にわんさかといるDQN思考の奴に
舐められないためにも、ある程度の筋肉はつけておいたほうがいい。
人間やっぱ動物的なところもあるもんだからな。
ひとめみて舐めたり舐められたりはよくあること。

筋トレって別に女のためにやるものじゃ無いだろ、好みはそれぞれあるし。
自分のためだと思って今まで筋トレしてたんだけど違うの？

今の時代だと筋肉より学歴つけた方が良いかもね。

女は自分の為に男が筋トレするのだと勘違いしているからな。
女の考えなんて動物的でそんな程度だな。

自分のためでいいだろ
女のためってのも「女にモテる自分を造るため」ってことで
自分のためだ

筋肉さえあれば40とか過ぎてホームレスになっても海で魚獲って暮らしていけるんじゃない？

昨日、8ヶ月も前に別れた元カノにばったりあったんだが、
8ヶ月の間で15kg減量して筋肉付けたのね。そしたら、もっかい
考え直しても良いかもっていわれた。
マッチョに抱かれたいってのは、大半の女が持ってる願望なのかね。

むかしは駅弁ファックとかやってたけど、最近はムリ。

彼女がブタ化してきたから。66ｋｇあるんだぜ。

とキモオタが申しております

彼女っていうか、彼氏だろ

動いたら少なからずエネルギー使うんだから何分以下じゃ効果がないとか理屈に合わないんだよな

土日は踏み台昇降（三角昇降）75分を一年やってるが、体重63キロでふともも太すぎが解消されない('A`)
ちなみに飯は一日二食コンビに弁当

５１１をどこからつっこもうか

サーキットダイエット３０セット終了。
心臓破裂しそう。

175.5cm 87.6kg 23% って

ピザというより相撲取り体系か
ただのデブならこの体重だと体脂肪率４０ぐらいありそうだが

船木誠勝いわく、２０分以上歩いたり走ったりして脂肪燃焼した後やせたい部分を鍛えるのが効率的だそう

あげ

っ　http://yokota-1.hp.infoseek.co.jp/2ch/misimabodi1.JPG

ジムって必ず
身長170cm程度、目が二重で大きめ、
髪はセンターわけのミディアムで、ぴっちりタンクトップの、
鏡見る数の異様に多いナルシストがいるよな

>>510
×効果が無い
○効果が出にくい

極端な話毎日腹筋５回するだけでもそれは「無駄」ではない

>>517
男心のワカラナイ奴め...
誘ってるんだYO...

つよくなるとこのべジータくらいになれる
http://www.uploda.org/uporg484474.jpg

最近俺も始めたけど衰えた筋力体力に愕然とした
腕立て15回がやっとで次の日は筋肉痛で全く出来なかった
まぁ一週間続けてやると人並み程度にはなったけど

>>510
有酸素運動は短い時間でも積み重ねれば効果がある、っていうのが今は一般的だけど
人間はまず糖分をエネルギーとして使うようにできてるから、総消費カロリーが少ないと脂肪燃焼は微々たる量
体力があるのなら長い時間運動した方が効率的

>>511
二行目をなくせば解消するはず

はじめてふくらはぎやったら３日歩けなかった

有酸素運動ってさ、めちゃめちゃペース遅いジョギングでいいわけ？
息が全く上がらないぐらいのペース。周りから見たら「おっそ！早歩きの方が速いんじゃないの？」って言われそうなぐらいのペースで。

っ　http://yokota-1.hp.infoseek.co.jp/2ch/misimabodi2.JPG

私は精神という目に見えないものが、目に見えるという美を作り続けることに
飽き足りないでいた。自分も目に見えるものになってどうしていけないのか。
しかし、そのための必要な条件は肉体である。私はようやくこれを手に入れると
新しいおもちゃを手に入れた子供のようにみんなに見せ、みんなに誇りみんな
の前で動かしたくなってたまらなくなった。

>>524
脂肪燃やそうと思ったらある程度心拍数上げないとだめだよ
かるくきついと感じる程度
まあ、ジョギングでもやらないより健康にはいいけどね

>>524
有酸素運動の適正な強度はその人の体力しだいだけど
一般的には120bpm前後だと思う
途中で脈拍を測ってみては？

筋トレのことよりさー　うちの妹の話をしようよー　うちの妹がバカでさー

>>528
相手の男ぼこぼこにしてやるよ！！！！

>>528
よかったなバカ
以下より筋トレの話解禁↓

サメの話しようぜ

>>526
そうか・・、去年からジョギングずっとやってるんだけどさ体重18キロ落ちてからめっきり落ちなくなったんでな・・・
まだ太ももの付け根とか脂肪あるのに。

>>527
脈拍は今まで全然測ってなかった。試してみる

ジョギングしてるが，この時期は汗が出まくるので辛い・・・

最近30分続けなくてもいい説が通るようになったのはアメリカの学会かどっかが

「30分続けないと効果がｲﾏｲﾁなんてピザ連中にいうもんだから
あいつら30分は無理だからやらないってことになっちまうんだ
ちょっとでもやればおｋってことに変えよう」

ってことで変わったらしいときいた

30分連続x1回＞＞5分x6回＞＞＞＞＞＞＞＞＞∞＞＞＞＞＞なにもしない
なのでいい判断だとは思うが

ここ見てたら腹減ってきた

ヴァーム飲んで運動すると本当にやせるの？

>>511
そりゃ確実にコンビ二弁当のせいだろ
コンビニ弁当ってめっちゃ�i高いよ
栄養バランスも悪いし

おにぎり、生野菜サラダ程度でいいから自炊した方がマシ

あと踏み台昇降ばっかやってるから太ももに筋肉ついて太すぎが解消されないんじゃないの？
走りなよ

太ももの外側が太い原因は
・脂肪が多い
・内ももの筋肉が弱い
ぐらいかな

>>532
一度ジムとか行って、最大酸素摂取量を測定してもらうのもひとつの手
有酸素運動の強度はその70%前後が最適と言われてる

>>536
ヴァームを飲む飲まないにかかわらず運動すれば痩せるはず
ヴァーム飲むと疲れにくくなるから長時間運動頑張れる　→　結果、効率があがる

180センチ５４キロのおれがある程度筋肉付けたい。
大学に入る来年４月までにどうにかしたい、まずなにすべき？

受験勉強

30分走り続けるのってキツクね？

今、朝と晩で二回ずつ15分くらいずつ走ってるんだけど、朝か夜に30分みっちり走った方が効果あるなら頑張る

>>542
バネ使うのやめたら、楽になるよ。
効果薄れるだろうけど。

>朝と晩で二回ずつ15分くらいずつ

訂正

朝と晩で1回15分くらいずつ走ってるんだけど、朝か夜に30分みっちり走った方が効果あるならどっちか一方にして30分頑張る

なんかこのスレ見ただけで筋肉がついてきた気がしてきたよ

>>540
アンガールズのものまねマスターしたほうが友達増えるし人気者になる近道だわ。
あまりにもガリすぎだわ、ちょっとやそっとじゃ筋肉つかねーよ

170/68くらいで、腹のあたりと太股の内側を絞りたい
腹筋をいくらやっても脂肪は取れないようで、やっぱ有酸素運動で地道に落とすしかないかな？
特に太股、筋トレしても外側の筋肉がつくだけで内側の脂肪が全く取れない

空きっ腹で筋トレしても無駄だから気をつけろよ

ついに俺も　ちんトレ　を始めた

独学を馬鹿にはしないが、素人の筋トレとダイエットの矛盾て変だよね。



食生活変えないとトライアスロンとかマラソン選手の様な肉体改造やってもマッチョにはならん
気持ちの問題っちゃあそれまでだが、頑張れば長渕になれるよ。

腹筋周りの贅肉を取り除きたいんだけど走る以外にやった方がいいことある？

長淵って体幹ばっかごつくて肩腕が見劣りするイメージがある

筋肉がつる状態って筋肉が損傷している状態ってこと？
つまりつるまでやればいいのかな？

>>540
飯を大量に食べる事
早食いを覚えればガンガン太る
そんでもって高負荷の筋トレ
でも1年で付く筋肉は高が知れてるしぶくぶく太る
ジム池

>>544
15分ちんたら走ってもあんま意味ない
3km/15分ぐらいのペースで少し負荷上げて走ったほうがいい
時間があるなら朝と晩30分走った方がいい
出来ないなら、朝か夜に40分〜1時間

>>547
腹は有酸素で落ちる
腹筋汁
太股は坂道ダッシュでかなり落ちる

有酸素運動って坂道をハアハア言いながら上り下りしても
有酸素運動の部類に入るの?

>>555
入るよ、まさに有酸素運動

あんたらほんとに懲りないな。いい加減飽きねえの？
なにがアッーだよ。毎日毎日アッーとﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ!!!の繰り返し。もうバカどもばっかで、頭がいたくな
る。きもいんだよはっきり言っておまえら。
つうかいつまでホモネタ引きずるつもりだ？
いくらねいかれたキモオタばかりが集まるスレだったしても、一般の人が見ることもあるんだよ。
てめえらのよ、下品丸出しのレスと汚らしい人間性が、一般の人の気分を害するんだよ。

san の V12 と OX 後BCAAとプロテインのんで３ヶ月

体重
72 → 82
筋肉量
8KGアップ

したよ
しかも今も182あるのにまた背が伸びた

丁度3km/15分ぐらいのペースで走ってるんだが、これを朝か夜に40分〜1時間走る場合はもうちょいペース落としていいの？
さすがに体力が続く自信がない…

質問ばっかでｽﾏﾝ

アーーｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰッ

>>559
ぃついのなら歩いた方がいいよ
足にもよくないし、第一言うように続かない

>>559
いんや、もっと落としていい。
人によって違うと思うけど、俺は長時間走るときは3km/17~20分くらい

過度に筋トレすると禿げるぞ。
ジムいってみ・・・禿げ率えらく
高いから。

>>561
>>562
なるほど
ちなみに3km/15分ぐらいのペースで走ってる現在は、走り終わった後頭からバケツで水かぶったみたいに汗グッショリ＆クタクタになる

ちょいペース落としてジョギングしてみることにするよ
とりあえず40分からやってみる
ﾚｽどうもありがとう

http://www.kami-douga.com/movie/taijyutu.htm
こういう動きができるようになりたいな・・・

>>556
ありがとう！

>>563
うおおおおおすげえええ
会社で筋肉もりもりの人みんなハゲだｗｗｗｗそういうことだったのかｗｗｗｗ

腰って言うのかな
尻のちょい上あたりのぼてっとした肉を落としたい

>>566
でも坂道を短時間で上り下りするより平らな道を長めに歩く方が効果あるよ
坂道は疲れるから運動した気になるのが一番のネックなのだ

つーか、アスファルトの上走るのは膝痛めるからおすすめできない。
やるなら芝生の上とかルームランナーで。

だいたい運動すると、洗髪の回数が増える。
これだけでもう致命的。
若い頃の不注意で、豊かな老後が送れなくなるぞ。

>>569
そうなんだ。セットでやると効果大だな！
thanx！

もう半年ジムで筋トレしてプロテイン飲んでるんだが…
始めの2ヶ月で筋肉付いてきたなって思い、継続してたらなぜか３ヶ月目からヒョロヒョロになっていき、前上げられた重量も上げられなくなってきた。黙って続けてたら、筋トレ始める前よりも細くなっちゃった。
ジムは週3で行ってる

これ病気？

内臓ボロボロ
人生終了

>>568
バーム飲んで水中ウォーキング

>>573












・・・・

>>573
オーバートレーニングなんじゃないですか？

>>573
その症状・・・
心配なら病院行けよ

>>573
筋トレのし過ぎかタンパク質摂ってないか癌のどれか

>>570
どこのアメリカだよｗｗｗｗ

>>571
ハゲがキン肉マンなのではなくハゲだからキン肉つけて男らしさをアピールしているのさ

>>572
セットはオススメできない、絶対に坂道のラウンドで嫌気がさす。歩きをメインにして
途中で腕立てとかを入れたほうがいい。

>>573
わたしを役立たせてくれッッ

>>578
え？何かの典型的な病気なの？

とりあえずジムは週2にして病院行ってみるわ。

>>575
なるほど
近くにプールなんてねーな

>>573
君はフランケンシュタインになってもいいと言うのかッ

>>580
ほお。。
歩きがメインか。
ありがとう！

>>583
スポーツクラブくらいあるだろ。
それのプール会員とかなら月6500円くらいで利用できるんじゃね

？

>>573
ジャック・ハンマー

家でも簡単にできる筋トレで続けたら絶対見た目ムキムキになれるやつある?

力使う仕事してんだけどほとんどガリガリのままで筋力だけついてるからかなり悩んでる

>>573
至って正常
脂肪が落ちているだけ。
重量挙げに含まれるようなベンチプレスなどはある程度の脂肪が必要。
デブが力持ちみたいな印象あったろ？そんなもんだ。
これから筋肉付いてくるよ。ヒョロヒョロっていう表現ではわからんが
プロテイン飲んでるんだったら肝臓がアレになってしまってる可能性も捨てられない。

>>586
ド田舎だからなにもないんだ

>>589
腹筋ならまじめにしてたら腹割れるけど
上腕金とか鍛えたいならダンベルとか必要

>>573
炭水化物とタンパク質の摂取量がかなり
低すぎなんじゃないの？その状態で筋トレすると、
筋肉のタンパク質を分解して、生命維持の方に持っていっちゃうから
筋肉逆に落ちるよ。

>>592
水の入ったペットボトルでOK

>>589
自宅トレーニングの鬼
ttp://www.rosstraining.com/videos/thehomegym.wmv
ttp://www.rosstraining.com/videos/lowtechhigheffect.wmv
もちろん彼に友達はいない。

>>592
足の筋肉をつけたいです。
特に太ももとふくらはぎ。

上半身は胸板ですー。

>>596
リュックサックに20キロの米入れて、椅子に座って足で持ち上げる
ベッドにうつ伏せなって、かかとにひっかけてもちあげる

>>593
確かにプロテイン飲んでるけど飯は全然食べて無いわ。昼とかおにぎり2個だし

食事量増やしてみるよ

>>598
炭水化物は大体最低でも９０ｇくらいで、
タンパク質は体重×１〜１、５ｇくらいがいいらしい。
脂質は全く取らないでおｋ

>>539
プロテイン飲んでるてのにタンパク質の摂取量が低いってお前、前々から思ってたが
かなりBAKAだろ？ｗ

>>593だった

バカにバカだと言ってもバカは直らないから

言うだけ無駄だー（´ω｀）/

>>600
家にあるプロテインの一回摂取時の
タンパク質量見てみろよ。一回で必要分全て摂取できると
思ってたのか？おめでたいＢＡＫＡだ。

後の鮫島事件である

>>603
全く持って意味不明
何言ってんだ？

昔、ガリな体が嫌で筋トレやったな・・

食事やプロテイン無理やりとって苦しかったW
また痩せてきたから始めるか ・・

>>606
頑張れー＼(^o^)／

>>605
家に無いんなら、
プロテインでググれＢＡＫＡ。

法子詳しいな、やはり男か

プロテインはさ、
真面目にトレーニングして、バランスいい食事した上で、
それでもたんぱく質が足りない、って人が飲むもんだろ？
サプリ全般に言えることだろうが、
そこらへんを勘違いしない方がいいと思うぜ。

>>608
かわいそうに。。。
あのな、プロテイン飲んでジム行ってる奴にタンパク質が足りねーって言ってる
貴様の頭の悪さを自覚しろよｗ
お前だけが一回の摂取量の話してんだよ馬鹿めｗ
それともなにか？おにぎりにはタンパク質ないってか？ｗ
救いようがねーな、お前がググレカスｗｗｗ

おなかの肉とるにはどんな運動すればいいの？ジョギング以外で

ホエイ100パーのプロテイン飲んで週3回筋トレするだけで
半年くらいで結構簡単にマッチョになったけどな

太りにくくなるし結果的には良かったと思う
でも、なんか欲張りになってきちゃうからそこは抑えるようにしてる

あまり筋肉つけるとキモくなっちゃうからな
吉田栄作みたいな体型維持するようにしてる

>>612
水泳最強

処刑人 ◆JRAzzzcNH2
ググッてます、少々お待ち下さい。。。

>>614
水泳か。よさそうなんだけど、金かかりそう

ウォーキングしてきた
体がホカホカしてる

>>612
腹筋だけでかなり引っ込んだよ

普通の腹筋と足上げる腹筋を
一度のトレーニングで限界まで頑張ればおｋ

腹筋つければ基礎代謝も上がるから
寝てる間とかもしっかりお腹周りのカロリー消費してくれるよ

>>616
市民プール最強
>>618
君は根本的なところで間違ってるよ。

>>618
腹筋を限界までってすげー時間かかりそうなんだがどうなのよ

足上げ腹筋は動かずに浮かせとくやつ、それとも上げ下げするやつ？

筋肉に必要な「炭水化物」取るためにビール買って来まーす
そろそろググッてコピペかな？ｗ処刑人 ◆JRAzzzcNH2

俺もやっと一ヶ月ぐらい経過したけど徐々に筋肉付いてるのは実感できてる。
今は12.5�sのダンベルで自宅トレ中だけど2.5�s変わっただけでも
相当負荷が違って感じるからまだまだキン肉マンへの道は遠い。

>>619
えと、あんまり詳しくないんで
詳しく教えてください

ボクも日焼けサロンでマッチャになった

>>613
それは最初の段階にすぎないよ。
その次の段階で簡単に筋肉付かなくなってくる

取りあえずこれから１年間継続的に毎回追い込んで
出来るかが問題ですな。

木刀で素振りしてきた
肩が痛い

>>625
スマソ、その次の段階に行きたくないんですｗ

>>619
市民プール最強だな。

安い。近い。目の保養。もう無敵だと思う。

>>623
テニスプレーヤーは利き手だけ脂肪が少ないかい？
サッカー選手は足だけ脂肪が少ないかい？
基本書みたいのでいいから、一冊読んでみそ。

サムライあらわる

>>611

573見たけど、筋トレして逆に持ち上げられなくなってるから、
筋肉が分解されてるとｵﾓｳ
たんぱく質の摂取量と筋肉負荷のバランスが悪いと逆に筋肉落ちるのはよくある事

だから>>573氏は筋トレ負荷に対して取ってたたんぱく質が少ないとｵﾓｳので
処刑氏が言ってるの合ってるよ

>>627
というか、
その次の段階がようやくそこら辺で部活やってるアマチュアレベルなんだが・・。
マッチョでもなんでもない。それでも吉田栄作にも至る（？）かどうか。

611は話の最初から読んでなかっただろ

断言できる
このスレ見て始めた奴三日以内に飽きる

ヘルシアウォーター飲んで運動すると、体の熱の持続が長くなってる希ガス

相変わらず金獲れスレは伸びるな

走るのは楽しいけど、ダンベルで鍛えたりするのはツマンネ

>>611
お前、ハッキリ言うわ。無知（笑）
そのまま恥を晒しまくっていてくれ。頑張れよっ！

>>632
じゃあアマチュアレベルには余裕でなってるかな

学生時代から多少ブランクあったけど2年前からバスケやってるし
筋トレもその頃から始めてるしな

でも今の体型維持で十分だからそれ以上はやらないよ
満足してる

無知と罵るやつに限って自分の正確な知識を出し惜しみするよねｗ
相手を間違えてるぞと指摘するだけ

処刑人 ◆JRAzzzcNH2

援護あったら調子に乗って登場
油豚のときからうざいと思ってたがこれで完全アボーン

>>618
一箇所だけ脂肪が落ちるのはあんま無いと思うよ。
腹筋鍛えて、基礎代謝上がるのは間違ってないが、
カロリーは全体で消費するもんだから。

一番いいのが、有酸素運動と腹筋を交互にする事。
有酸素運動無くして脂肪落とすのは難しい。
お前が引っ込んだのは、日常生活上、もしくは
仕事上で有酸素運動する機会があって、それで脂肪燃焼されたんじゃないの？

筋トレ始めると毛が抜ける会？

最近頭頂部が寂しいのですが

筋トレ暦１年でプロテインは摂取していません。

髪の毛の元はたんぱく質だから摂取したほうがいいのかな？

エロイ人教えて。

トレ中に聴いてると燃えてくる音楽ベタなやつでも良いからうｐしてくれないか？
最近マンネリで燃えないんだよなぁ…

やっぱコレだろ

http://www.youtube.com/watch?v=halViDqj8oo

>>645
ハァハァ

>>645
マッチョ！マッチョマン♪

>>642
なるほど…

有酸素運動は準備運動がてら
ある程度ジョギングしてからやってるんで
必要条件は十分満たされてると思う

ただ、他に比べて明らかに腹が引っ込んだんで
そういう意識があったのかな

もしかしたら腹筋で内臓支えられなくてポッコリ出てたのかもな

>>645
いやようつべじゃなくてもせで欲しい訳よ。
聞きながらトレやるから。

>>645
最高

>>631
まてまてｗ
筋肉が分解って半年ジム言ってる奴がなるような症例じゃねーよ
>>573が言うように飯食ってないってのは原因の一つかも試練がプロテイン飲んでりゃ
筋肉分解は考えにくい、普通に脂肪が落ちてパワーダウンしてるだけだと思う

>>633
そっすねｗｗｗｗ

>>638
具体的に指摘できなくなってきたね、無様すぎるわ（笑）
お前も頑張れよ、馬鹿を晒し続けて気が付いてない様を笑いながら見てるわｗ

>>648
腹筋が明らかにへこんだのは、
その有酸素運動と、>>618の賜物じゃない？
脂肪は結局有酸素運動して全体で落ちるものだけど、
部位ごとの筋トレがその部位の脂肪燃焼にプラス作用するのも
確かだし。あとは体質とかもあるかもね。

近くにむかつくやつがいるときは筋トレもはかどる
しかしそいつがあんまりむかつかなくなってきたりすると、筋トレする気も萎えてくる

筋トレの本立ち読みしたら、限界＋１回やり、インターバル１分でそれを３セットって書いてあったんだけど、
１セット目終わった時点で限界だから、２セット目できないんだよね。
体育会系の出す本なんて、たかが知れてるということを再認識しました。

■中国外務省　　首相の靖国参拝を関係を損なうものと非難「小泉首相は歴史問題で中国の国民感情を絶えず傷つけた」
　　　　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060815-00000760-reu-int
■韓国　　大島駐韓大使を呼び直接抗議へ「参拝が日韓関係を悪化させ、北東アジア内の友好関係を破壊したことに厳重抗議する」
　　　　http://news.tbs.co.jp/headline/tbs_headline3357948.html
■北朝鮮　「日本が再び軍国主義の道を歩むなら、自滅を免れないだろう」
　　　　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060816-00000088-mai-int
■ロシア外務省　　「過去の日本の行動によって被害を受けた人々の感情と尊厳を傷つけないように、非常に慎重に対応すべきだ」
　　　　http://www.mainichi-msn.co.jp/kokusai/mideast/news/20060816k0000m030087000c.html
■ロシア/北朝鮮　「光復節」（朝鮮半島解放記念日）でプーチン大統領と金正日総書記が祝電交換
　　　　http://news.goo.ne.jp/news/nishinippon/kokusai/20060816/20060816_news_012-nnp.html?C=PT
---------------------------
■インドネシア外相
　　　　「参拝はアジア・太平洋地域全体の平和と安定にかかわる」 「日本政府は慎重に対処してほしい」
■シンガポール外務省
　　　　「参拝は中韓や他のアジア地域を強く刺激する。東アジアの関係強化や協力を築くにあたり、何の役にも立たない」
■ベトナム外務省
　　　　「歴史を正しく認識することが日本と近隣諸国が友好・協力関係を発展させるうえで重要だ」
　　　　http://www.nikkei.co.jp/news/kaigai/20060816AT2M1501N15082006.html
---------------------------
■オーストラリア外相
　　　　「小泉首相には、豪州はＡ級戦犯が祭られていることを憂慮しているし、地域の人々の居心地を悪くしていると伝えた」
　　　　http://www.asahi.com/international/update/0816/003.html

↑↑日本は鼻ツマミものになりつつあります。
日本の国際好感度は非常に高いわけですが、それは戦後徹底して平和的に国際社会に経済的・技術的に尽くしてきたから
であって、小泉のバカになってからの日本の犯罪国家への回帰に、まず隣人達から気づき始めているという状況ですね（・Ａ・#）

内臓脂肪で腹がふくれてたのがひっこんだんじゃね？
真っ先に効果上がるとこだし

>>649
http://www.youtube.com/watch?v=Y1a_ikfUico
もせはさがすか買えｗ

>>648
引っ込んだというのは、筋肉がついて引き締まったから、
「部分痩せした」と勘違いしたのでは？

ちなみにテニス選手は利き腕だけ筋肉がつきまくる。

>>609
(　・∀・)y‐┛~~大学で運動科学少しかじってたんだよ

食事制限と軽い運動で一ヶ月で5�`も減らせたんだけどそろそろ限界・・・
今夜はコーラを飲みたくて堪らねぇ
一ヶ月ぶりのコーラの味を想像すると、うわーーーーーーーーーーーーーーーー

一ヶ月に一回ぐらいコーラでもなんでも飲めよ
俺なんか週一でプリン食ってるよ

>>651
具体的に指摘して欲しいの？いやあ、ただの構ってＢＡＫＡだと思ったので。
指摘してもらって知識増やしたいなら、指摘してあげますよ。

コレなんかもお薦めだぜ

http://www.youtube.com/watch?v=Fd6RtBfCDpg

>>660
つ[ダイエットコーク]

>>660
ダイエットコーラ飲めばええやん

え？ｗちょっと待ってｗｗｗ
腹筋は明らかに部分痩せで有酸素運動とは関係ないよ？
マジで言ってるの？ｗｗｗ

プロテインだけ飲んでも筋肉は分解されるぞ
一緒に結構な量の炭水化物も摂らないと

ビルダーって徹底的に炭水化物、脂質を絞ってるイメージあるかもしれないが
バルクアップ期（筋肉増強期）はめちゃくちゃ食いまくってるぞ

>>651
おまいさんはプロテインを過信し過ぎw

プロテインを飲んだ飲まないで筋肉分解になるのではなく、
あくまで筋肉負荷に対してたんぱく質量が少ないのが重要。

プロテインなんて市販のは20gくらいでしょ
間隔あけずにひたすら負荷与えて、
そのくらいの摂取量だったら筋肉分解普通に起こるとｵﾓｳよ

>>666
俺に絡みたいだけのただのＢＡＫＡだったら
スレ汚しだし、放置するけど？
一度、お前宛のレスとか他の人のレスをよーく見返してみたら？

>>668
それは本格的にやってる奴でしょう？
素人で筋肉分解なんて絶対ありえない、断言できるよ。

食っても喰っても下痢しちゃう俺はどうしたらいいですか＞＜

筋トレはハゲるって聞くけど実際どうなの？

>>672
オナ禁すればいい。

筋肉より、骨を太くしたいんだけど、どーすりゃいいの？
牛乳は飲みまくってるんだが。

>>671
http://www.kaitekishop.com/shopping/catalog/images/TAK001.jpg

>>671
よくかんでもの食べないだろお前

>>674
折る

クラシック聴いてるのは俺ぐらいか？
億劫でめったに聴かなかった全集ものをプレイヤーに突っ込んで
何周もさせてる

>>1
うｐして(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>669
あれあれ？お前宛のレスは読んだ？擁護レス入ってから出ないと
レスできないぼくちゃんは王様気取りなのかな？かわいそう。。。
スレ汚しなのにビンビンに反応しちゃってるね？
それって中学生みたいだねｗ

もしかして自演？まさかねｗｗｗ

>>628
市民プールって目の保養になるぐらいのギャルいんの？
ガキばっかってイメージあったから今度行って見ようかな
俺のジムは年寄りばっかでプールの醍醐味ねーから

顔だけデブなんだが、どうやって痩せればいいのか・・・

>>674
もう一度生まれ変わるしかなくね？

食事で変えられるのは骨密度くらいだと思うけど

筋トレで筋肉ムキムキスレ久しぶりに見たな

たしか、筋トレではムキムキになれないとか毎回突っ込みが会ったような気が。

>>670
栄養が足りなければ、一般人でも普通に筋肉分解は起こるよ

「超新生」というんだが、体内の栄養素が足りない状態だと、
筋肉を分解しカロリーに変えてしまう

だから筋トレ時の炭水化物の摂取は重要なんだよ

ああ、あと：処刑人 ◆JRAzzzcNH2 ちゃん♪
BAKAって気に入っちゃった？どんどん使っていいよｗ
猿真似しか出来ないみたいだからねｗ

筋肉分解して炭水化物の調達なんて、体が相当なエマージェンシーじゃないと、しなさそう

>>685
炭水化物はそりゃいるでしょう
タンパク質の話してるんだけど違いましたっけ？

糖新生だった
まちがえた

>>670
ありえないってどこで誰に聞いたのか知らんが、普段の生活ならまだしも
ジムで高負荷かけてるんだからプロテインだけで他に
あまり摂取してない状態だと普通に分解するよ。本当に。

プロも素人も関係無く、ようは負荷と摂取量のバランス

これから走ってくる

流れあんまり読んでないけど、有酸素運動のやりすぎで筋肉が分解されるのはよくあること
あと筋肥大は　１、筋破壊　２、栄養　３、休養　のどれが欠けてもダメ
筋トレしてもでかくならない人は２か３を疑うべし

>>682
バーム飲んで水中ウォーキング

ひきこもりマッチョ量産計画

>>1
マシン使えば一週間でモリモリだよ

デカくならなくていい
細く堅くしたい

>>680
うむ。読んだ上で>>666

>>695
水泳

>>695
ボクサーみたいな生活するしかないな

>>690
ヒョロヒョロが高負荷な運動するわけないじゃん・・・
半年くらいだから普通に脂肪が落ちてるだけだって。

>>666×
>>669○

>>696
で？俺のレスにアンカーふっちゃてどうしたの？
『僕たんが色々言われてる。。。キーーっ』ってなっちゃったの？
引き篭もりは面倒くさいね、さすがプロ２ちゃんねら。よっ!糞コテ！！

>>700
あらあらｗ顔真っ赤ｗ

>>697
水泳やってる奴が堅肥りしてるから、水泳は堅肥りしそうなイメージ

処刑人うぜーから消えろ

おまえ油豚とうざさじゃ大差ねーよ
しかも、おもしろくないという点では圧倒的に油豚に勝ってるし

>>699

573氏のレス見たけど、
炭水化物、たんぱく質の摂取量が、高負荷に対して
低い状態でそのまんまジムで筋トレしたから、筋肉分解されてヒョロヒョロになったんでそ

おまいさんはなんか固定観念みたいのがあるなw

あんまりレス読んでないけど腹筋が部分痩せになるって言ってる>>666は
明らかに間違ってるなw

>>705
いや、全部を否定する気はないんだけどさ
なんか糞コテがむかついてね

＞ID:UzM94W5X0

邪魔

でも筋肉ついてると、体重も体脂肪率も落ちるような気がする

どっちもうぜー

>>706
腹筋運動は部分やせですが、どこが間違ってますか？

筋トレマニアｷﾓｲﾖ〜
その不細工な面で毎日鏡の前でポーズ取ってるかと思うとゲロが出るぅ

２ちゃんプロフィールなんぞ付けてるヘビーユーザーがコテをバカにする矛盾ｗ

>>688
たん白質の摂取が少なくても筋肉分解なるぞｗ
つか糞コテごときに必死になるオマエも痛いぞ
言い分もオマエが間違ってるｗ

ベンチ60イケル俺ってどうよ？

>>714
えー？まじで？

コレだ！！これしかない！！　アッーーーー！！！
www.muscle-production.co.jp/

部分痩せってのはできないけど、
痩せるときは腹の周りから痩せて行くんだろ？

>>718
志村、逆！逆！

小学六年生の女児のような胸をなんとかしたい

>>692
ｻﾝｸｽ。週１で通おうと思ってるんだが、１回何分くらいやればいいんだ？

>>709
まぁ代謝率は上がるからな

>>711

部分痩せの存在自体が否定派の学者が多い

＞むかついてね

うはは、結局ただの構ってＢＡＫＡじゃねえか（笑）
別に、このＢＡＫＡが俺にどんな私怨持ってようが、
単なるスレ汚しだし、コレ以降は放置するわ。

色んな人からも間違い指摘されてるし、
マジこのＢＡＫＡ救えねー。

腹回りだけ痩せてる奴って見たこと無いぞｗ

>>718
だといいんだけどねｗ

脂肪の下に筋肉が付くだけで
部分痩せではないだろ

水泳って正直どうなん？

普通、どっから痩せるものなの？
俺の場合だけど、好きで腹筋鍛えてたら、なんか腹のまわりがすっきりした

あのなぁ、部分痩せは不可能なの。痩せるときは全身。
で、腹から痩せていくってのは内臓脂肪のこと。
皮下脂肪に比べて内臓脂肪は落ちやすいから中年太りのオッサンの
腹なんかはダイエットすれば早くへこむわけ。

>>707

おまいさんにはカルシウムを勧める つ●

パツンパツンだったトランクスの脇からちんこが出ちゃうようになって実感したよ

>>721
1セット30分以上を目安に2〜3セットいきたい。
そこらへんは自分の体力と相談しつつ調整しる

ピザ→マッチョよりガリ→マッチョの方が難易度高いよな？

俺の場合はこれ以上痩せたら困る

腹筋で腹が部分的に引っ込むってのは、間違いでもあるが正しくもあるんだよな
腹筋は腹の中の内臓を支える役割持ってるから、太鼓腹は改善する
だが腹についてる脂肪が集中的に減るって事はない

>>724
あれあれ？アンカーつけてないレスに食って掛かってきたのはボクちゃんのくせにｗ
いろんな人からってｗお前は？
貴様からのレスには親切に全部答えてんだけどｗ
ｶﾜｲｿｳに小学生かな？

>>728
他の運動と比べて、負荷効率もバランスも良く、
何より腰や足、膝への負担があまり無いから、大抵どこでも
推奨してるよね。

>>719>>726
太ももと腹を計りながらダイエットしたとき腹だけ痩せたぞ
毎日腹筋と腕立てと寝転んで足を上げる運動とテレビを見ながら上半身を左右に動かすやり方で
ちなみに172センチ、64キロ→57キロ

でも水泳って女の人はダイエットには向かないってどっかで見た子宮を冷やすからどうのこうのって

>>734
太らない人はそういう体質だったりするからね、消化吸収能力が低かったり
俺もガリだったけど筋肉つけるためにはまず食べれる量を増やすために毎回の食事を
吐きそうになるくらいまで食べて、摂取カロリー量を増やしていった

ジョグ40分いってきた

あー、ひっこんだだけで、腹まわりの脂肪が落ちたわけじゃないのか
そういや、足とかも細くなったしなぁ

>>728
水中での運動は消費カロリーが高い。
ガキの頃、海とかプールとか行った日って腹の減り方が異常だったでそ？

自転車運動を薦められたので空きッ腹で乗ってたら体が震えて力が入らなくなった
普段より長く乗るなら少しでも何か腹に収めとけと怒られた

顔真っ赤な奴 いい加減にしろ

>>734
うーんどうだろ？ピザは食うのを制限、ガリはたくさん食わなきゃいけない
どっちがつらいかは人それぞれだけど俺は食うのを制限のが嫌だな
でもピザのが力はあるから筋肉だけならピザのが早くつくだろうな
ガリは力ないから付加のレベルが万人より低い位置からのスタートだろうからな

>>733
おｋｋ

食っても体に肉付かないで、顔に付く体質だから厄介だ。

ケイタイもいい加減にしろｗ

>>737
他の運動と比べて公立よさそうな気がしてるんだがどうよ？

>>740
正直、減量の方が楽だよな

>>738
腹だけにしか実感ないかもしれんが腕とかも脂肪率落ちてるとおもう

>>738
食生活とかの変化じゃないの？
寝る前に物食わなくなったとか、
あんまりビールをガブガブ飲まなくなったとか。

それらの影響でポッコリ出ていた腹が、
改善したおかげでそういう変化になったとか。

内臓脂肪の割合が多かったんじゃね？
腹の皮下脂肪自体はそう簡単に落ちないぞ。

>>749
単位時間当たり消費カロリーは
陸上での運動に比べて数倍違う
体脂肪落とすにはベスト

シンクロ女子選手とか一日7000kcal消費するっていうぞ

>>750
つーか、デブじゃないから腕にも足にも脂肪なんか殆ど付いてないんだが
でも腹は掴めるほど付いてたなｗ

まあ、部分やせは医学的には疑問かもしれんが｢やせてるかも｣って実感は大事だと思う
やっても効き目が見えないとやる気もなくなってくし
あとは理想の体型をイメージしてトレーニングした方が効果が高いという実験結果もあるみたいだし

>>749
>>743の通りメチャメチャカロリー消費するし、
かといって、関節とかに負担がかかる訳でもないし、
効率面で言えば一番いいと個人的には思う。

女子プロのブル中野も確か水泳ダイエット中心にやってたような。

>>734
俺もガリガリ
筋トレで痩せることはあっても太ることはないんかね

>>753
それはモロ内臓脂肪だからダイエットしたら真っ先に腹がへこむのは当然。

>>743>>752>>755

水泳って得なんだな
水泳でマッチョになることにする

朝イチで食事の前に有酸素運動、で寝る前に筋トレが理想
俺はもうずいぶんやってないからたるみ気味ｗ

そりゃ水泳のクロールは燃えるよ
めちゃ疲れるからｗ
運動慣れしてねーと２５Ｍですらハアハアだよ
足ヒレつけてやるのがおすすめだな。楽だし、早いし、長く泳げる

優子のフェラ気持ちかったよ(o≧∇≦)oo(≧∇≦o)

水泳はやってる間は気がつかないが、上がって服を着替えた後に、いつまでたっても
汗が引かない。それくらい激しい運動をやっている割には、足腰に負担がかからないし、
なんといっても運動中の不快感がないのは大きい。
つらいのは、たった２５メートルのプールを、延々と何十回も往復すること。一時間も
続けてると、飽きて拷問に思えてくる。

>>755
はぁ？適当なこというなって

となりにギャルでも泳いでればいつまでもやるけどなー
ジムのプールはババアばっかだ

>>759
それ本当なん？
寝る前の筋トレは知らんけど、朝一で何も食べずに運動するとめちゃめちゃ身体に
よくないってテレビでやってた気がするんだけど。
誰か分かる人いるかな？

ヒザはぶっ壊れるときついね、1回おかしくしたことあるけど夜とか激痛で寝れないときがたまにあった
体重の増減は階段の上り下りの負担でかなり実感できる。5,6階とかだと5�s落ちただけでもだいぶん違うよ

バタフライの過酷さは異常

泳げない俺はどうすればいいんだ?

>>767
トレーニング以外じゃ使えないよな
沈む船からバタフライで逃げたら確実に溺死するだろうし、実用性が一番ない

>>765
ニワカ知識なんで間違ってたらすまんが、まず体に悪いかどうかはわからない、、、
で、消費されるエネルギーが、血液中→筋肉のグリコーゲン→脂肪って順だから
血糖値が低い朝が脂肪燃焼しやすいと俺の読んだ本には書いてあった

何気に>>1がさくられてるな（笑）

>>770
その理屈は確かに分かるけど、なんか身体に負担がかかる気がしない？
ググったら、朝は血糖値が最も低いので何も食べずに運動するのは危険って書いて
あるところがあった。詳しい説明はなかったから本当かどうか分からんけど。

>>772
無酸素運動はやばそうだけど、
軽い有酸素運動だったら大丈夫なんじゃない？

高校の時も飯食わないでチャリ２０分くらい
毎日こいでたし。

>>772
何をもって体に悪いとするかは難しいかも、、ウェイトトレーニングも筋組織を破壊するわけだし
プロテインは肝臓に負担をかける、言ってしまえばトレーニング自体が体に悪い、というのは極論かｗ

だから、一時から内Pがやるぞおおおお

柔道の野村って筋トレしたことないって言ってたけど、すっごい体してるよな

まぁ、無人島に漂流したら、
体脂肪高いピザは生き残って、筋肉浮き出てるスポーツマンが死ぬんだろうからねｗ
生命としての生存と、健康は必ずしも同じベクトルじゃないって事か。

今日は寝ます
また明日

>>773
そっかーそうかもね。二人ともサンクスです。
朝起きてメシ食ってすぐ一時間くらい自転車こいでるけど、メシ食わなきゃ
もっとやせるかな。今のやり方だと体調はいいんだけど体重は落ちないんだよね。
試してみるよ。

俺は格闘技ヲタで船木誠勝という人の本を参考にしました、これとかね
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4583033184/ref=pd_sim_b_1/250-8406317-6527404?ie=UTF8
パンクラスという格闘技団体をつくり、ヒクソンと戦って敗れて引退したんだ、あんま有名じゃないかも
しれないけど、、

>779
でも、ID:BaMGXkI00は運動後に食事摂ってるみたいだし、
全く飯食わない状態だと、逆に良くないので
飯はきちんと食った方がいいと思われるよ。

>>777
マチョがピザを撲殺して、ピザ肉食って生き長らえる

もうここには俺らしかいないのかｗ
>>780
サンキュー読んでみるよ。
>>781
うん、運動した後にちゃんと食べるよ。
そのほうが良さげだしね、今までは運動前と運動後両方食べてたｗ
んじゃ寝るでーﾉｼ

>>777
そんなありえない条件付けでピザな自分を肯定するな。
今から腕立てして来い。

>>777
いや。ネイチャージモンなら漂流の段階で危機を脱するはず。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AF%BA%E9%96%80%E3%82%B8%E3%83%A2%E3%83%B3

>>783
ノシ
ちなみに夜寝る前の筋トレの理由は、筋肉の成長に関係があるホルモンが寝てる間に分泌するらしい

>>784
ごめん。おれピザじゃないし、ジムでウエイトしてるから。

10km走ってきた
今日はずいぶん蒸し暑かった・・・

炭水化物０で1１日たったよ　筋トレは欠かしてない
脂肪がはげてきていいかんじ

>>765
朝食前のの有酸素運動は、血糖値が低いという点で脂肪燃焼の効率がいい
けど低血糖は体への負担が大きいので体力がある人や若い人向け

特に糖尿の気がある人なんかは致命傷になりかねないので注意
既出だったらごめん

>>789
炭水化物ゼロじゃ筋トレの効果も激減するんじゃ？
低炭水化物ならともかく、ゼロはよくないと思う

>>789
炭水化物ゼロはやりすぎ。タンパク質分解されるよ。
筋トレの意味が無い。

>>779
自転車止めて走れ
飯は食った方がいい
朝＞昼＞夕
ぐらいの量が望ましい

朝はしっかりご飯と納豆と豆腐
昼はご飯半全に野菜と肉か魚
夜はあんまり取らなくていい
間食はしない

それと野菜ジュースとサプリメントでおｋ
今は筋トレ前にプロテイン飲んで、寝る前にプロテイン飲めばおk

飯減らすとリバウンドするし体にも良くない

>>789
炭水化物は取れ。
あと1ヶ月もすれば耐えられなくなって、かなりのリバウンドする。
それに、たんぱく質を分解して筋肉付かなくなるよ。
今のお前のやり方は長中距離のランナーが大会前にやって、直前に炭水化物取りまくるようなやり方。

朝昼の食事に茶碗半善は取った方がいい。

>>793
だって７７きろもあるんだよ？背１６０なのに

ケビン山崎とか言う詐欺師の広めた糖質ゼロなんて馬鹿なやり方でどれだけの人間が不健康になったやら。
なんでも極端なのはいかんよ。

ただダイエットの時は糖質から減らすのは基本、必須アミノ酸や必須脂肪酸はあっても必須な糖質はない。

>>794
今までどんな食生活してきた？
好きなときに食べて、運動はしなかっただろ？
それを改善して運動すればいい。

朝食ってないなら、朝にしっかりと食事を取る。
昼は朝よりご飯を減らして、脂肪の少ない肉か魚、それと野菜を取る。
夜はご飯半善の野菜とササミか魚を食う。
間食は絶対にしない！
腹減ったら、水かお茶飲むか寒天かコンニャクでしのげ。

今のやり方だと体壊す。

炭水化物とらないって言ってるやつは馬鹿

摂取カロリーが一緒なら食事の回数は多い方が筋肉によいし脂肪が付きにくい。
それが無理なら消化吸収に時間のかかる玄米や全粒粉をとればいい。

余った燃料が脂肪になるのだから余らないようチビチビ食べればよし。

体を鍛えるとハゲるのはいいだが寿命が短くなるのは勘弁だ

ダイエット兼筋トレをはじめてｱﾄｷﾝｽ式ってのがあるらしいよ
んで糖はすくなからず野菜ジュースでとってるのでいのかなともってた　
プロテインの成分みると炭水化物すこしはいってるしいいんだと思ってたｗ

なんか書いててわからなくなったｗｗ　すこしご飯たべてくるｗｗ

>>800
モデルとか、筋肉も脂肪も落としたいんならアレだが、
筋肉付けたいのならそれは全く意味が無い。

北朝鮮で過ごすｼﾞｪﾝｷﾝｽ式なら知ってる

>>794
とりあえず、今お前の体は飢餓状態にある。
体がエネルギーを蓄えようと必死になってるから、普通に飯食っただけで脂肪を溜め込みやすい体になってる。

今のお前に必要なのは、必要なだけの栄養と運動。
今は栄養が足らなすぎる。

まず、今までの食生活を見直す。
朝は、ご飯軽く1膳、納豆、豆腐、野菜。
昼は、ご飯半善、鳥のササミか魚、野菜。
夜は、昼飯をちょっと軽くしたもの。
間食は絶対にしない。
野菜は生野菜だけじゃなくて、加熱したものも取った方がいい。
脂肪も少しは取った方がいい。

それと運動！
毎日筋トレと有酸素運動をする。
まずはどんなに時間かけてもいいから3km。
最初は無理せずに少しでいい、体が慣れてきたら徐々に増やす。
いきなり無理すると絶対に続かないから。

甘えれば体重は落ちないし、無理すれば体壊す。

>>803
ワロタw

>>804
　おおむね了解です　
毎日動くから毎日筋トレスレがあるともちべーそんあがるね
飢餓状態からいきなり食べると危険かな？
ここまで食べないでくるといつ食べるか悩む

足の腿の辺りを太くしたいんだがどうすりゃいいの？

飽きれた質問だ

>>803
ﾜﾛﾀ

とりあえず、今エビちゃんだかカニちゃんだか知らないが、それを目指してる馬鹿女の食事メニューと運動量を聞くと絶望的だね。
運動しないで飯食ってないから体がやばい事になってる。
まず、内臓脂肪が凄い、それと十分な栄養とってないし、運動してないから骨と筋力と内臓が最大まで弱ってる。
このまま続ければ寿命60歳以下だと思うよ。
簡単に言うと、平安時代みたいな感じ。

>>806
明日からさっき書いたように適度に食べて、運動すればいいよ。
今の状態だと、65kgぐらいまで順調に落ちると思うよ。
一時的な数字に惑わされないで長いスパンで考えた方がいい。
本格的にやりたいなら、ジムに行ってトレーナーにメニュー組んでもらうのが一番いいけどね。
とりあえず、無理しすぎないようにね、走りすぎると膝に負担掛かるから。

ID:tqSmfiy00見事に全部長文だな

俺もバキを目標にしてたけど無理だね

筋トレやめてはや２年、このスレ見てたらやりたくなってきた。
明日、ダンベルとマッスル＆フィットネスのバックナンバー出してくる。

>>810
でも正論だ。

>>807
坂道ダッシュか、スクワット。
坂道ダッシュかかなり万能、脂肪は落ちるし筋肉も付く。
俺は一時期スクワット伸び悩んでて、スクワット止めて坂道ダッシュ始めたら+10kg挙がった。

>>810
いや、俺も体に凄いコンプレックスがあったんだよね。
160cm/45kgのガリヲタニートだった訳よ。
努力したら、見事エロ本の裏に載ってる広告みたいに体型も生活も変わったね。
継続は力なりだねマジで。

偉そうに言ってるけど、最近運動も出来なくて宴会続きで太った。
サーキットとジョグで1カ月で3kg減らすぜ！

まぁ言ってることは正論だ、その熱意は理解できんが…
ウェイト板のどこよりも良スレだ
そんなオイラは減量中

昨日からずーっと思ってたんだが
筋トレって「男のダイエット」って意味が半分入って来てるんだな
語彙の移り変わりを実感した。
自分はエアロとウェイトは完全に別の時期にやってきたけど

>>816
エアロは心肺機能強化になるので、両方やるのがベスト

なんで筋トレした日に限ってオナニーしてしまうん？

>>814
ヲタとニートは気持ち次第でどうにでもなるだろｗ

俺の経験だと、筋肉つければあとは放っておいても痩せるんだが

筋肉つけるには腕立てとか生易しいもんじゃだめ
それこそ、懸垂とか50kgのものを持ち上げるくらいの高負荷をかけて、筋肉が疲労してしばらくはそれをできないくらいの状態になったら完了
これで筋力はそうとうつく

ちなみに1日5分もあれば十分
あとは普段と同じ食事してても痩せる
太めの人なら1ヶ月3〜4キロってとこかな

ただし、酒は控えたほうがいい
酒飲むと胃が極端に食い物を欲する
耐えられないくらいの空腹感に襲われる

>>817
うーん、分かるけど、ウェイトやるとトレの日以外は
筋肉痛でダルダルなんだよ・・・

ウェイトが筋肥大の目的なのに両立できてる人はかなりすごいよね

>>815
熱意だよマジで。
人は変わろうと思ったときに変われる。
斜めに構えてたらいかんよ。

キツイ時に頑張って、休むときにしっかり休む。
これを続ければ最強ですよ。

家族から見捨てられて、人の目も見られなかったガリヲタニートの俺が、今じゃちゃんした仕事に就いて
アマ修斗のライト級で10~20cm身長高い奴相手に頑張ってる。

それも全部筋トレから始まったよ。

筋肉が一番のアピールって
一番キモがられるタイプだな
特に女に

おいらも今、筋トレ毎日してる。
内容は筋力＆体重アップの筋肥大を目的としてるからほとんどのトレーニングが
１０レップが限界の重さで３セットをやってる。（ベンチとかデカイ部分のはセット数もっと多め）
それを胸（腕、肩も）→背中（首、前腕も）→足に分けてちょうど超回復がくる頃にあわせるように
３つを繰り返してる。腹筋と背筋は毎日する。
トレの直後はホエイプロテインとクレアチンを採って、食後や合間にはホエイとガゼインが半々の
プロテインを採ってる。

俺はサスケでてぇよ。

1度筋肉をつけるのはホントお勧め、トレーニング休んでも意外とすぐには落ちないし太る心配も不要になるし

週三回プールに通う

これだけで一ヶ月で80→73kgに成功

>>822
ヲタとニートは筋肉と関係ねぇｗｗｗｗｗｗｗ

暑いから冬になってからでいいや

ニートは関係ないけどヲタは関係あるね

俺の場合燃焼ボディだから不必要な水分が一瞬で無くなる。
でもほんの少しの水で一週間は暮らせるし、背中のこぶに栄養蓄えられるから裁くでも安心。

>>831
そりゃあ　楽だ

13〜14cmのちんぽを17〜18cmに鍛えた方が100倍いい。

特に使い道ないのに筋肉つけてどうすんだろ
って思いながらやりつづけたけど
体格変わると対人関係は良い方に向くな。
対女だけじゃなくて対男とか対客に。

>>833
鍛え方教えてくれｗ
マジ参考にするから

>>835
掃除機

親の家業がヤクザみたいなもんだから
舐められないために筋トレを始めました…

1年間ほど1時間50円の公営スポーツジムで毎回2時間かけて筋肉付けた。
かなりスマートになった。胸が少し▽になった。嬉しい。
ある日、ニートで暇だから真昼にサウナに行った。
中はガラーンと広くて、サウナに客は俺ともう一人青年が居た。サウナに男が二人きり。
洗い場で向うから「チカ☆チカ☆チカ☆」男が視線を送ってきた。な、何なんだ？
気があるのか。俺は女の子じゃないぞ。
野郎！ちんぽ立てて寄ってきた。うわー、俺は俺は……。

スポーツジムは結構ホモ率高いよな

俺もサウナでたまに二人だけなのに
隣に座ってくる奴とかいて怖いときがある

あおシャワー浴びてるときに隙間から目が合う人とかもいる

当たり前じゃん

ゲイにしてみりゃジムやサウナは天国だからな
だからハッテン場になる

お前らえらそうに書いてるけど知識だけで
ほんとはピザかヒョロヒョロだろ

体に刺し傷とかあったり刺青（肩だけとか）でジムとか入会
できるかな？

懸垂って普通何回できるものなの？

>>842
多分苦情出ると思うよ

>>842
肩だけにタトゥーとかの奴は普通にジムにいる

ちょっと敷居が高めのジムだと断られる可能性は高い

>>842
んじゃプールとかはいれないのか　刺青入れた人カワイソス

カワイソスというか
そういう差別覚悟で入れてんだろ

自分からリスク背負ってんだから世話ねーよ

２ちゃんで風呂場で足首にロッカーキーを付けてるのはゲイだと聞いて
実際に足首に付けてる人がいて(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしたことあるな

おしゃれ外ゥーをチクられてやめさせられてた女性を見たことある

筋トレしてておもうのがね　おれ真っ白なんだよ
まっちょに成れたとしても色白だとまずいしなぁって
海とか川とか一人でいくのもどうかとおもうし

>>849
そんなお前に朗報
http://homepage3.nifty.com/poptrip/single/rock/tashiro.jpg

うんこ

>>850
なにこれ？田代様？

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　アームカール片手２０kgは余裕杉だろ、常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

>>853
上腕何センチ？

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　　４１ｃｍだけど普通だろ、常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

其の顔で20キロ持ち上げられるのか

なんかすげー良スレ

さっきランニングしてたらデカいマッチョが
モスモスすごいスピードで走ってた
膝ぶっ壊れないんかな

外出恐怖症なんで部屋で踏み台昇降しかしてないがなかなかやせん

３ヶ月続けたらそこそこにはなるよ
懸垂でもアームカールでもなんでもいい

>>857
筋トレスレは優しい男が多い。
やっぱり、アーっ！！！

筋肉ってﾊﾞｶとか中途半端なﾔﾂじゃ育てられないんだよな。
だから、ここは良ｽﾚになったんだろうね。
俺は先月から筋ﾄﾚを始めたんだが
ﾌﾟﾛﾃｲﾝってｽｺﾞｲね。筋肉痛が一切無くてﾋﾞﾋﾞった。

>>861
warata

ホエイプロテインての凄いね
久しぶりに筋トレしてプロテイン飲んでみたけど
目に見えて筋肉が発達してる

そうだね、プロテインだね

理屈は分るんだが継続が難しいんだよ

>>855
まじ？本当ならうｐして！
４０超えはそうそういないよ。

>>862
プロテイン使っても筋肉痛は起きるんじゃないの？
ていうか起こらないと発達しないんじゃね　と思うんだがなんか違うのか？

筋トレしてるビデオとかだれかうｐしてくれないかな
自分がやってるのがこれでいいのか不安になる

>>869
youtubeに腐るほどあるよ。

夜走ると１時間走っても割と平気だったりするんだが
朝走ると30分でもバテバテになるのは何が悪いんだろうか
一応30分くらい前にはバナナ食ってヴァームは飲んでる

>>869
女
http://www.youtube.com/watch?v=eqbpfBB6_HE

http://www.youtube.com/watch?v=vA87IF4cydo

海外はレベル高い。

>>872
すごすぎワロタ

>>868
筋肉痛のメカニズムはまだ解明されてないし
プロテインは痛みを消すような薬ではない。
また筋肉痛があってもなくても筋肉は発達する不思議。

>>872
こんなに連続でやらないとだめなのかｗｗｗすごすぎワロタｗｗ
女のひとだからとなめていられねーな

>>871
朝はまだ体の機能が完全に目覚めてないから。
だから朝のジョギングもおすすめできない。
せめてウォーキングに切り替えてはどうか。

ダンベルトレーニング探してたらここがよかったので
http://www.youtube.com/watch?v=6BxllsPZuj4
腕マッチョになろ

なんだこのガチムチスレ？こんなのあったのか…
俺も頑張って細筋ぐらいにはなりたいので
とりあえず>>1から全部見てみよ〜

http://www.imgup.org/iup249238.jpg

>>872
上　一人だけやたら動けてる女の人かっけーな

>>876
なる、朝は無理しない方がいいのね。
夜に頑張ることにする。thx。

>>868
う〜ん、俺もﾅｾﾞだかわからないけど
今までは全然運動してなくて
先月からｹﾄﾙﾍﾞﾙってのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるんだけど
本当に筋肉痛が来ない。もしかしたらﾌﾟﾛﾃｲﾝのせいじゃないのかも知れないけど
やってる事と言えば、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂取くらいだから
やっぱり、ﾌﾟﾛﾃｲﾝのおかげだろうと思う。

おまいらもｹﾄﾙﾍﾞﾙ買え
ttp://www.geocities.jp/kettlebell_2005/

俺はﾄﾗｲｱﾙの8kg持ってるけど
振り回されっぱなし…

(*'ω'*)＜ちんぽっぽ

この時期にウェイトトレーニングは地獄だろ
冬になったらやろうぜ

プロテインでも筋肉痛減るが


トレーニングする→プロテイン飲む→筋肉増える→同じ重さでトレーニングする→軽いから筋肉痛起こらない

っての方がでかいでしょ
筋肉痛減らしたいならグルタミンだね

>>1
ステロイド使え

>>872
このスクワットって意味あるのかと

>>872
腱鞘炎になりそう
呼吸をゆっくり吸って〜、吐いて〜、筋肉に気を集中してゆっくり筋肉を動かすんじゃないのか

背中の筋肉もりもりつけたいな

淡水加物減らせって言うけど、なに食ったらいいんだよ

米やパンだけじゃなく、ジャガイモもバナナ（果物）にも淡水加物含まれるらしいじゃん
パスタもダメだろ〜

つーことは、魚や肉を主食にするのか？

芋

芋もダメなんだろｗ

ポテトサラダ食えないじゃないか

だれかスクワットについてアドバイスくれ
デブだからかもしれんがすぐにひざを痛める。フルまでいけない。

食べ物のカロリーを気にし始めると、
「あー。これ食ったらあの運動を何分しないとプラマイゼロにならないなぁ」
と考えるようになる。
これが結構辛い。

絶望を贈ろうか。
ttp://www.0sen.com/diet/kcal.html

>>890
卵と豆腐と納豆でおｋ

>>890
ｱﾄｷﾝｽ式でぐぐるといい

>>894
俺は普段が粗食だから何か食いたい欲求があって食ったとしても
運動せずともプラマイゼロ

>>894
辛いと思ってるうちはまだまだだな。慣れるとそれが普通になってくる。

みんなさ、40分走ったとか1時間走ったとか言ってるけど、途中歩いたりしてないの？
ｵﾚ10分もはしるとﾊﾞﾃﾊﾞﾃなんだけど

>>893
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/
写真を参考に”内側の筋肉で”スクワットしてみて、それでも痛いなら
フォームに気をつけながらのウォーキングで体絞りつつ足腰鍛えたほうが良いかも。

ついでに昨日>>785で貼り忘れたの貼っとく。
ネイチャージモン - テスト・ザ・ネイチャー�@
http://www.youtube.com/watch?v=XKEKXwybbhY&NR
ネイチャージモン - テスト・ザ・ネイチャー�A
http://www.youtube.com/watch?v=UvG039-ykAw&NR

>>899
どんだけ体力ないんだよ
それとも相当なスピードだしてるのかな

お前ら、トレーニングは毎日やってるの？

デブってなんだかんだ言って食ってるもんな
ちょっとしたところでもすぐｴﾚﾍﾞｰﾀｰやｴｽｶﾚｰﾀｰ使ったり

基礎代謝をあげるにはどうすればいいんだぜ

>>904
筋肉つける

>>900
トンクス

運動してると性欲ちょっと弱まる気がする

>>907
それ、保健体育の教科書に書いてた

俺は小食なんだけどカロリー大目にしたほうがいい？
一応一日50回くらい腕立てしてる

>>908
何でだぜ？確かに弱まるよな。。

>>910
運動でストレスが発散されるからじゃないか？
オナニーとかセックスにもストレス発散させる効果あるはず。
運動で十分スッキリするから、ストレスからくる性欲が起こらないじゃないの？

男なら筋トレするよな

収まらないんですけど。僕の性欲は異常なのか。

だから陸上部の女の子は処女率が高いのか

>>902
3日にいっぺんとかでいいんでない？
ウォーキング・ジョギング・腹筋は毎日やるのがいいが。

>>654
亀だが、ハゲドウ。
＋1したら、あろう事か日課のｵﾅﾇｰも出来なかった。

腹筋しろとか言うけどよぉ
１回も腹筋できない俺はどうしろってんだよ！

>>187
超亀レスだが、
こうなるまでにどのぐらいかかるんだろう

>>918
これ一年らしいよ
元々筋肉が埋まっていたアドバンテージはあるだろうけどすごいね
そんな俺も走ってくる

>>894
さっき食ったガリガリ君はもう消費できたみたいだから安心した

>>919
よし、やる気出た
走りに行ってくる

走ってきます

ウェイトトレーニングはあんま無理すんなよ〜、ベンチプレスでやめ時を間違えて何回かバーベルに
潰されそうになったぞｗ

すげーな…乳首が移動してる

正直ようつべのロニーコールマンみたいな筋肉を付けたいと思っていた時期が俺にもありました
でも最近の燃費と見た目が両立するくらいの実用的な筋肉を付けたいと思って軽重量で高反復な筋トレ
をはじめている俺ガイル

サーキットダイエットの話題があまり出てこないな。
かなり効率よく脂肪落とせるのに。

>>923
高校の時に英語の外人教師が
ベンチプレスに押し潰されて死んだのを思い出したｗ

毎日7kgのダンベルを片手それぞれ10回ずつで5セットくらい、
腕立て伏せ15回を3セットくらい、やってるんだけど意味あるんかな？
元々骨が細いから実感が湧かない。

肋骨周り、胸筋を厚くしたいんだけど腹筋以外でいいのある？
腹筋は毎日30回、足上げ腹筋10回を3セットくらいやってる。

走ってきた。
暑い・・

懸垂やれ　

>>929
お疲れ。俺もさっき帰ってきた
この季節に真昼に走るのは自殺行為だよな
この前はしったんだけど吐きそうになるわフラフラになるはでやばかった

>>931
だなぁ、夜でもシャツがベタベタになる・・。
ってまぁ俺が夜に走ってる理由は、まだデブってた頃、必死になって走ってる姿を近所の人に見られたくなかったってのがあるんだけどね
痩せた今でもその名残で夜に走ってる

初恋はクラスの同級生。
色白で清楚で真面目な子だった。
だけど付き合い始めてからは自由奔放。
トイレで真っ白でしなやかな手でシゴかれたり
二人っきりの放課後の教室で、授業では涼やかな声で教師の質問に
答えている形のいい唇で咥えてもらったりした。
だけどセックスだけはなぜか頑なに拒否された。
卒業後、なんとなく疎遠になったあの子は、いまごろどこでなにをしているんだろう。
先日、母校が共学になったという知らせを聞いてふと思い出した。

自転車で頑張ろうかと思い乗ってたんだ
１時間ぐらいしたらいけるんじゃね？と調子こいて全開の立ちこぎ
するとチェーン外れて豪快にずっこけた。
膝と肘ずる剥け
帰ろうとしたが１時間
しかもパンク
マジで泣きそうになった

お前等気をつけろよ

50mダッシュ×20を毎朝やってる
ジョギング3年ぐらいやってたんだけど
時間もかかるし、なんか違うと感じた
今はめちゃくちゃ速く走ってみたい
長距離ならオッサンになってからでもできるだろうし

>>934
悲惨ｗ　でもそういうことあるよな。
空回りｶﾜｲｿｽ。

自転車はやめて走るんだ

>>935
俺はこの先、誰かに追いかけられるような危機的状況が万が一あったとして、役に立つのは持久力だと思って頑張ってる
まぁ、ダッシュする元気がないからいいわけなんだが

俺も歩いてくる！

自転車は道が一定じゃないんで脂肪燃焼の効率が悪い、しかも近所は坂だらけ
水泳は場所がない
ジョギングは筋肉がものっそいスピードで落ちる
ウォーキングは時間がかかる

仕方なしに減量中の有酸素はジョギングにしている
足がみるみるセクシーに…

>>939
ジョギングすると筋肉って落ちるのか?
てっきりつくものだと思っていたが。

ところで縄跳びはどうなの?やせる?

定期的にさぼらずジョギングと軽い筋トレし続ければ
体は普通の体格になるし、その状態を維持し続けるよ。
ま、その期間だけじゃなく継続し続けるのがいいね

日本に１００万人いる在日韓国人（在日朝鮮人）のＢＩＧな特典〜（≧∀≦＊）ノ
お前らの周りにも日本人のフリした在日がいっぱい！学校だと１クラスに１〜２人はいるぜ！

「欠陥民族」と科学者に断言されてもこんなに特典あるからええねん！うらやましいやろ！在日韓国人に産まれて良かったわ！
おめーら日本人は在日のために必死こいて働いて税金おさめろｗ

知らんだろうが、政治界じゃ、偽名で日本人っぽくなってるけど北朝鮮やヤクザとつながってる在日がイッパイ居る！
そいつらが在日が楽に暮らせるようにしてくれる！ｗ
ヤクザも在日ばっかだしお前ら日本人を毎日しばきたおしてるわ！ｗ
在日のほうが日本人より背が高いし（在日は180cm超えが多い）

これからも日本を食いつぶして、北朝鮮と韓国が共同して日本を乗っ取ってやる！
ちょっくら俺ら在日の特典でも見せてやるよｗ平和ボケのビンボー日本人ｗｗｗ


[地方税]　　土地を格安で持てる！
[特別区]　　居住区の税金いらず！　軽自動車も税金いらず！
[年　金]　　年金も払わなくてももらえる！
[都営住宅]　ローン滞納しても、差し押さえ延長！（実質差し押さえされない！）
[水　道]　　基本料金が無料！！
[下水道]　　基本料金が無料！！　さらにトイレも無料設置！！
[放　送]　　ＮＨＫ受信料も無料！！
[交　通]　　都営の鉄道まで無料！！　しかもＪＲ定期券は割引！！
[衛　生]　　保険関係の税金もすべて割引！！
[教　育]　　小学、中学、高校の学費がタダ！！
[通　名] 　 免許や学校や就職のための、日本人風の偽名がタダで作れる！（キムヒチョン→安田太郎　とか）
[犯　罪]　　凶悪犯罪を犯しても、実名報道されない！裁判では同情されて刑がすこし軽くなる！ｗ
　　　　　（レイプ犯、殺人犯は在日だらけｗ特にレイプ！在日がお前ら日本人のメスどもを車に引きずりこんで犯しまくって廃人にしてるぜ！毎日レイプは起きてるｗｗｗ）
[生活保護]　　家族の人数　×　４万円　＋　家賃５万円　を毎月国からプレゼント！！働かなくてＯＫ！！

図書館でヨガの本借りた　運動量はすくないヨガだが
なんかカラダの流れがよくなってやせるらしい
みんなヨガだ！　ヨガフレイムだ！

>>940
少なくとも付きはしないだろう、落ちるのかどうかはいろんな文章読んだり
自分で体験したりして程度を知るといい

縄跳びは…考えなかったけどあれも有酸素だな
メチャ退屈そうだがなぁ、ほんとは水泳が１番いいんだよなぁ

>>941>>944
トンクス　
把握した

ジョギングとか有酸素運動は持久性のある赤色筋繊維になる。
ダッシュとかの無酸素運動は瞬発力のある白色筋繊維になる。
スクワットとかで大腿四頭筋（太もも）を鍛えると、瞬発性のある
筋肉になるよ。

持久力をつけたいならジョギングが一番。
偏らないのは水泳が一番。
瞬発力なら筋トレが一番。

すまん教えてくれ
ピザで背中の肉ですらがっちりつかめてしまうのだがこれ落とすにはなにがいいすか？
自重で重くて最近ハアハアしてきた

>>947
まあ、　喰う量へらすしかないわなあ〜

>>947
ウォーキングとか水泳とかジョギングとかの有酸素運動。
ダイエットに筋トレ関係は非効率的。
ジョギング・縄跳びとかはピザや運動不足がやるとすぐ腰・ヒザを壊す。

あと極度のピザは絶対食事に問題があると思う。

すごい事実に気づいた

1日2000�`�i消費する人が、食事制限で1日1000�`�iしか摂取しなかったら、いつの日か消えて無くなっちゃう（´；ω；｀）

(　；∀；) ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

>>950
ダイエットの難しいところ・・・　あんま食べないとあんま
動かないんだよね・・・・　ある程度くって元気に動き回るのが
まあ、ベストだよね・・・

1回の運動量はエアロバイク40分、ウエイトリフティング（15ｋｇの鉄アレイ）40分だけど
運動が終った後も寝るまでずーっとノドが乾くんだけど、水分（水やお茶）などは
適当に採ってもおｋ？

泳いできた

おｋ

>>953
水分とらないと死ぬ

水分は代謝を促進するのでどっちかというとたくさん取れ

>>953
水分と鉄分は適度に摂取しろよ。俺が野球部の時は真夏にゲロ吐くまで走らされたけど２度とやりたくない。

>>955-958
おー、こんな厨な質問にレスありがと。

そうか。たくさん採って良いのか。
運動時間は毎回、夕方17時過ぎで寝るのが大体2時頃なんだけど
何も考えずに３、４�gくらい飲んでるから流石にﾔｳﾞｧｲのかと。
汗もバランス良く全身から噴いてくるし・・・

でも、これからは安心して飲みたいだけ飲みます！

>>953
喉が乾く自覚症状でてるときは脱水症状なってる。
あと水分はゆっくりしか吸収されないから
少量を時間をおいて小刻みにとり続けること

ｻﾝｸｽ
ちと考えてみるか

坂道ダッシュやろうかと思うんだけど
何本ぐらい走ったらいいのかな

近くに結構角度のある70mくらいの坂があるんだけど

ジョギングって胸がプルプル揺れるから
なんとなく胸筋とか巨乳が落ちちゃうような気がする
マラソン選手ってほぼ１００％貧乳だし

>>963
マラソン選手並のトレーニングしなければいいのでは？

>>963
マラソンだけがスポーツじゃないよ

落ちたら豊胸すればいいじゃない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　東京都在住・ほしのあきさん　29歳

>>962
10本3セットを目安にあとは自分で考えれ。
セットごとの休憩は1分で有酸素運動でやれ。

一応参考に
http://www.youtube.com/watch?v=tvYzE0Gy4EA

運動するときは厚着したほうが痩せるっていうのはホント？

>>969
汗かくからだろ

>>969
熱すぎると、有酸素運動じゃなく無酸素運動になってしまうって話を聞いたことある。
つまり効率が悪くなるらしい。

体重計の数字を落としたいならいいんじゃない？
ダイエットじゃなくて減量だけど

2ヶ月くらい続いてるけど最近やるのだりー

>>973
スポクラ行って、マッチョな兄ちゃんたちを眺めつつ、
鏡に映った自分の姿を見ると、
「頑張らんとヤバイ！」って思えてくるよ俺は。

上の方でプロテインは肝臓に悪いみたいなこと書いてあったけど、
酒飲むより悪いんですかね？

>>975
腎臓に悪い、だね。
過剰摂取しない限り、問題無いよ。
ダイエットしたい人が、肉の変わりにプロテインを飲んだり、こんな使い方では全然問題無し。

>>963
プルプル揺れるから落ちちゃう、なんて事は無いｗｗ
マラソン選手が乳無いのは、走りこんでいる量が半端じゃないから、
体脂肪率が低い。乳は脂肪。
一般人じゃ、そこまで走りこめないから安心しろ。

>>926
具体的に説明するとかサイト張るとか自分で広めりゃいいじゃんｗ

10km走ってきた
昨日よりいくぶん涼しくて調子よかった

>>969
この時期に厚着で運動するのは自殺行為
水分が抜けるのと、痩せるのは違う

10kmとかすげーな
今日やっと航続距離1km突破に成功してきたよ

すこしづつ変えて行こう　歩くことからでも！

ジョギングしてるときに、前から同じようにジョギングしてる人が来たときって
通りすがる瞬間に会釈とかしたほうがいいもんなのかしら

>>982
今日あきらかにこのスレ開いたんじゃね？ってひとが夜走ってた
すごい親近感わいたけど素通りだよ　

夏前にジムに通うつもりがすでに秋

風邪ひいたらかなり筋肉落ちたよー＼(^o^)／

おれぐらいベテランになってきたら
ランニング中に出会うおじさんおばさんとはだいたい顔見知りだよ
ニートだけど

>>982
してもいいけど必要ないよ。そんな連帯意識なんてないし。

なんか健康的な生活してると仕事してるひとに申し訳ないよね
ダンベルでむっきむきになって足腰まで鍛えてニートなんて・・・

夏はきんとれするきせんわ
おかげで随分がりになりますた

そんなことはない
お前が働くようになったらその鍛えた体で
他の人をカバーすればいいんだ

マッチョなニートとか想像できないなぁ。まあほとんどいないだろうけど。

誰も埋めないのは何でだぜ？

こんや　12じ　だれかが　きんとれ

>>167
つステロイド

ああ

　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　 -―-　　　　＿
　　　　　　　　　　　　, ',　-､ヽ'´　　　　　　 ｀'´, -､ヽ
　　　　　　　　　　　　! {　　/　　 　 　 　 　 　 ﾞ 　 } i
　　　　　　　 　 　 　 ヽ｀ｰ,'　　 ●　 ＿　 ●　 ﾞｰ'ノ
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′　　　ヽ ヽ、 'i,　　　　　人　　ヽ　　　　/ 　 ノヽ 　 ﾉ''"Y,..ﾄ-､
　　　　　 `i、,,..=,i、　　　/　ヽ、　　　　　　　/=ィ''i'i''j"　 .`=(i-/

1000なら早稲田優勝

一昨日からこのスレ見て筋トレ始めたけど
右腕が痛くてしょうがない

1000なら明後日から俺もマッスルマン

1000なら駒大岩見沢優勝

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。