ついに俺も筋トレを始めた

1 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:31:17 ID:EW1Fv2HV0 BE:30807623-#

はじめようと思うんだけど、どうやったら筋肉もりもりになれるの？
半年くらいでなれる方法教えて

2 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:31:42 ID:dSjhWRhs0

う～んとどこから突っ込もうか

3 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:31:50 ID:CuGJPWo50

嘘つき

4 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:31:52 ID:a9ji/0dF0

アナボリックステロイド

5 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:32:12 ID:TJ8Rf25L0

全身海綿体

6 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:32:36 ID:4P+rb5Bd0

サプリメントをがんがん摂って、
寝てるだけで筋肉もりもりになれるぜ

7 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:33:29 ID:0gS3bTc80

ベジタリアンなんだけどモリモリになれる？

8 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:34:21 ID:EW1Fv2HV0

一週間くらい前にプロテイン買って来た
まだ一度も飲んでないけど
腕立てとか腹筋だけで筋肉付くの？

9 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:34:28 ID:fUMfuykD0

お約束サイト
つhttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

ここまでもりもりになる必要はないと思うが、半年後くらいの画像が一番いいんじゃね？

10 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:37:42 ID:XcuoLToK0

現在脂肪が付いてないなら2，3ヶ月もすれば筋肉質になれるよ

11 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:37:53 ID:0QqfAfH20 BE:160787243-#

>>7
余裕とは言わないけど、そこまで関係ない。植物性のタンパク質でも十分。大豆喰え

12 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:39:11 ID:dpLICUf60

>>9
スゲェ。
やる気出てきた。

13 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:43:36 ID:AZrMN9Ns0

プロテイン摂ってトレーニングしないと脂肪になるので

14 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:44:59 ID:EW1Fv2HV0

家で筋トレするだけでもモリモリになれるの？
とりあえずダンベルだけ買おうと思う

15 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:45:00 ID:dpLICUf60

>>9
これ三ヶ月でなんでこんなに痩せてるの？
どうやった？コラ？

16 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:50:16 ID:0gS3bTc80

15キロのダンベルでどこまで行ける？

17 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:50:52 ID:Rf0vQRmA0

>>9
顔が全部同じに見える　ところどころハゲてる
というか後半の肉体より前半のがマッチョに見える

18 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:51:37 ID:bTbFtU+D0

ついにおれもレスした

19 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:53:42 ID:0gS3bTc80

>>9
3/6から5/6の2ヶ月で変化しすぎｗ
別人だろ

20 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:56:48 ID:27bCSeRb0 BE:375170047-#

カットが出てりゃいいんだなお前ら。っていうか腹筋が割れてりゃ全部マッチョかよw

俺的には後半の軽く脂肪が乗ったガチムチな状態の方が迫力あると思うけどな

21 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 02:58:37 ID:dpLICUf60

>>20
前半のほうが世間一般では受けるだろ。

22 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 03:09:59 ID:CSjCUwTq0

やっぱり脂肪が少なくなると男性ホルモンが多くなって禿げるんだな

23 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 03:16:16 ID:H01onqaK0 BE:105525825-#

首の筋肉鍛えたいんだけどどうにかならない？

24 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 03:35:41 ID:Jfjo5MFr0

１０キロのダンベルで>>9みたいになれるの？

25 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 03:40:39 ID:IG01OBDY0

大前提として日本人は外人みたいに筋肉付かないから厳しいんじゃない？
武蔵はぶよぶよだけど、武蔵クラスの外人なら筋肉が皮に張り付いてる体型だからな
たぶん彼のホームジム
http://www.johnstonefitness.com/php/homegym.php
ここにあるでかさのプレートぐらいはそろえないと無理なんじゃない？

26 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 04:53:30 ID:2MkW6diB0 BE:23887542-##

筋トレスレ毎日立つな～

>>9
俺もこの写真見て筋トレ開始したよ
１ヶ月でかなり筋肉付いたｗｗマジ楽しいｗｗｗ

27 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:00:35 ID:5+fPC9zE0

胸板と腹がペッタンコで子供みたいなのをどうにかしたい

28 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:01:18 ID:j6jyu/Mp0

ダンベルかおうとおもうんだけどお勧めのダンベルおしえて
鉄アレイみたいなのね

29 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:04:08 ID:3UC69EGN0

>>28
PS3を2台

30 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:05:16 ID:27bCSeRb0

つうか>>9を目指すのはまず無理だと思った方がいいぞ
体脂肪削ってカット出すだけなら誰でも出来るとは思うが、筋肉がつくつかないは素質次第。
日本人はこれの２～３倍の期間みた方がいい。体質が違いすぎる

31 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:05:27 ID:9yJLNsoc0

>>28
2リットルのペットに水入れてつかえ

32 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:07:39 ID:7zrcjNAd0

・腕立て１００回で筋肉痛
・腕立て２００回で筋肉痛

効果はどっちも同じなの？

33 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:07:49 ID:yXx6qibkO

ロニー・コールマンでググれ

34 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:08:29 ID:j6jyu/Mp0

通販でかうと宅配の人に嫌われそうだな
ダンボールには言った姿は軽そうなのにじつは重い
腰がぎっくりになりそうであんまり重いのも頼みづらい
かといってそこらのスポーツジムにあるかと言えばそうではないし
現在4.5キロのひとつでがんばってるけどそろそろ物足りなくなってきた

35 ：33：2006/06/24(土) 05:09:30 ID:j6jyu/Mp0

スポーツジム×
スポーツ用品店○

36 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:10:01 ID:zvlAyO4k0

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2005olympia/01/01ronnie_main.html

37 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:10:17 ID:2D1wA7Oc0

継続が大事なんだけどこの時期は汗がな

38 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:10:53 ID:0gS3bTc80

鉄アレイより重さ調節出来る奴がいいんじゃないの？
俺は１５キロをアマゾンで買った。あんなに重くて送料無料だったｗ

39 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:11:56 ID:Gy6lmG830

>>32
100回や200回も連続してできる負荷じゃ筋肉大きくならない。

40 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:12:01 ID:yXx6qibkO

おまえら物から入らずに腕立て腹筋スクワットから入れよw

41 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:13:01 ID:27bCSeRb0 BE:187584672-#

2005オリンピア　ファイナル　ポーズダウン
http://www.youtube.com/watch?v=Xx5JUpWqETw

42 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:13:28 ID:0dBKm2tT0

>>24
ちゃんとやるなら可変の20kgを二つだな

43 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:14:48 ID:7zrcjNAd0

>>39
なるほど
弱い負荷で回数こなして
筋肉ぶっ壊しても意味無いのか・・・

44 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:15:37 ID:tvGTL73v0 BE:132763853-#

ダンベルって結構安いんだな。3000円で20kg買えるじゃん

45 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:17:32 ID:uWzMRQ4I0

>>9
これ見ると元気になるな、

腹筋の下のほうがどうしても付き難いんだけどどうすればいいのかな？
上二つの腹筋だけ発達してボコってなってるｗｗ

46 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:18:44 ID:eMZLVnaT0

下腹の肉を落としたいなら上段回し蹴りが良いよ。

47 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:19:07 ID:rHApITug0 BE:8226656-#

>>32
マジレスすると200回したほうが効果は高い。

48 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:19:26 ID:xKihQ/WLO

マジな話三年計画でがんばれよ！

49 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:20:51 ID:X8fVglKZ0 BE:33960544-

ムキムキ白人きめぇ

50 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:22:42 ID:uWzMRQ4I0

>>47
それは筋持久力な、筋肥大を目指すんだったら高負荷低回数でしょ、哲学だけど
筋肥大すれば自然と筋持久力もつくしね。

一番いいのはピラミッドセット法だけど

51 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:24:50 ID:NNhcyIkO0

エアロバイク→筋トレ→３㎞走るってやってるんだけど引き締まるかな？

52 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:25:10 ID:j6jyu/Mp0

このオリンピアの人たちは健康には人一倍うるさいのかね？
なんか限界ってかんじがして帰って体に悪そうなんだけど

53 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:25:43 ID:WB1rd8B10

筋トレ→三日坊主→筋トレ→三日坊主→筋トレ→三日坊主→筋トレ→三日坊主
→見事な霜降り肉状態

54 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:25:56 ID:XeEsAyC00 BE:761886869-#

ムキムキチビは気持ち悪いだけ
178以下は禁取れ禁止

55 ：（ﾟεﾟ）：2006/06/24(土) 05:26:35 ID:xPsR4oDH0

>>54
　　　　　　　　　　 ( ﾟεﾟ )　・・・
　　　　　　　　　　 ¶ノ ¶ノ |
　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼
　　　　　 ./　　（　）　　（　）　ヽ
　　　　　　|　　　　　ε　　　　　 |　ｵﾗ
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　|　 |　　　|　 |　　　|
　　　　　　.ノ　.ﾉヽノ　.ﾉ　　　.|
　　　　　 (＿ノ　　(＿ノ　　　　.|
　　　　　　　　／／￣／／
(Д´（　Σ　／　／　　 .<　<
　ノノ（　） (＿ノ　三　　　ヽヽ
　　　ノノ　　　　　　　　　　(＿ノ

56 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:27:01 ID:j6jyu/Mp0

>>54
178以上でもガリガリの奴は見てて痛い

57 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:27:26 ID:uWzMRQ4I0

>>56
水掛け論だろ

58 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:28:07 ID:NNhcyIkO0

>>54
まさとみたいな奴がいるじゃん

59 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:28:47 ID:djA0j9P1O

筋トレしたら早漏は治るかな？

60 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:29:24 ID:zvlAyO4k0

>>52
薬で限界ギリギリだよ。
お腹見てみ。凄い出てるでしょ。
あれは副作用で内臓が肥大してるから。
体を犠牲にして人類の限界に挑んでるんだよ。
確実に早死にする。

61 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:29:36 ID:xKihQ/WLO

あと本いくつか買って勉強しろ
間違った姿勢での100回より正しい姿勢の30回！

それと数ヵ月で筋肉ついつきたって喜ぶなよ。
そのはった筋肉はすぐしぼむから。
本当に自分の体変えるならマジで三年はかかる。

62 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:29:48 ID:fmx1YOL+0

>>9
途中から笑ってるのがなんか怖い

63 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:32:01 ID:vbseKW9b0

>>53
別に理論ではそのほうがいい。
２～３日くらい休み入れるのが効率のいい筋トレ。

64 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:32:26 ID:eMZLVnaT0

加圧式トレーニングてのが効率いいらしいよ

65 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:33:46 ID:uWzMRQ4I0

>>64
詳しく教えて

66 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:33:58 ID:44eJo6Jd0

スポルトで言ってたのが加圧式だったっけ

67 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:36:36 ID:McpLa36o0

>>9のサイトの写真ってマジなんかね？
最初の半年の変化がすごすぎ

68 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:36:43 ID:RYJJ1fmH0

腕立てが上手くなっても意味ないんだよな。
早くやったり反動つけてもしょうがない。
5秒かけて下ろし、静止して10秒、5秒かけて上げる
これを10回 X インターバルとって何度かやる。
てかスポーツクラブ行けばいろいろ一通り憶えるな。

69 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/24(土) 05:40:06 ID:re6O853U0 BE:14019023-#

さあ、ちょっと走りに行ってくる。

70 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:43:15 ID:DWWMBzl0O

加圧式なんて
クレアチン BCAA グルタミンプロテインの後にやるもの
一回安いとこでも5000円だよ？

クレアチン BCAA グルタミンプロテイン使って半年やってみて
それ以上の効果が必要ならば並行してやれば良い

四種のサプリとって半年やれば
バーベルベンチ80KG
ダンベルベンチ各25KGは誰でも到達出来るし
見た目にはそれで充分
クレアチン180日分で40ドル BCAAが60ドルグルタミンが50ドルプロテインが100ドルってとこ
後はワイルドフィットあたりでダンベルバーベルベンチそろえて五万ってとこだな

あと加圧は目黒で俺もやってるがまじで辛いよ

71 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:45:21 ID:vbseKW9b0

>>61
３年は少々オーバーだが
基本的に体の組み換えが始まるのは３ヶ月目あたりかららしいから最低そのくらい続けなきゃ変化は見えないだろうな。

ま、１年弱くらいでも結構変わるよ。そのくらい続けてる頃には筋トレも楽しくなってる頃だろう。

72 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:45:24 ID:GtG+IWVT0

何が悲しくてマッチョになんの？

73 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:48:25 ID:myBhQyEX0

>>9
すげー
つーかｲｹﾒﾝになったし若返ったな
やっぱりピザはよくないな、うん

74 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:48:26 ID:McpLa36o0

加圧はＨＰ見たがなんかマルチっぽくて嫌だ
百万近い機材買って講習を受けると販売権が得られるみたいな

75 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:53:44 ID:j6jyu/Mp0

へへ　たったいまアマゾンでダンベル15キロポチってきたぜ
２つあったほうが良いんだろうけどとりあえず１つでいいや
めざせまっちょまん！！

76 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 05:58:12 ID:sSobAQDU0

なるへそ仮にスポーツジムみたいなところ通うとしたら
最低でも一年は続けないとダメと言うことか(´･ω･`)

77 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:00:29 ID:27bCSeRb0 BE:187585627-#

最初は一個でいいよダンベルなんて。つうかチューブ買えば良かったのに
初心者はPPU2とダンベル、自重だけで十分、あとチンニングやって、物足りなくなったらジム行きゃいい

78 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:00:56 ID:uWzMRQ4I0

チンチングって懸垂の事だっけ

79 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:01:52 ID:sUWi4vgn0

甲子園球児ぐらいの体なら1年あれば十分なれるだろ
もちろん設備を整えての話だが

80 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:02:39 ID:cPkYT7m80

>>9
これってたしか笑顔になってる月から薬物を投与し始めたんだよな
ビルドアップは比較的簡単にできるけど、それを維持するのは大変らしいね

81 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:03:33 ID:tpnc6zTl0

>>9
こいつ三ヶ月ですげえなｗ

82 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:04:20 ID:vbseKW9b0

>>76
気になって今さっと調べたが、変化が見えるのは大抵３ヶ月目からってのがやっぱり世間では一般的みたい。

とりあえず３ヶ月を目標にしてみれば？十分だと思うぞ。後々まで続けるかはその後の話で。

83 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:05:35 ID:wjwPJtq80

ttp://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/

このおっさんはドーピング無しだと思う
半年でこんくらいになれるんだぜ？

84 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:07:13 ID:uWzMRQ4I0

>>83
きめえええかっこいい

85 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:08:25 ID:McpLa36o0

http://kinntorenikki.fc2web.com/photo2.htm
んじゃこれも　こっちは二ヶ月だ

86 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:09:59 ID:uWzMRQ4I0

ピザの方が筋肉付きやすいって事は無いよね？でも手首が太いにはいいなぁ･･･

87 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:10:28 ID:9yJLNsoc0

続けるコツとしては

毎日続けなくてもいい
腕立てなら2日あける。腹筋なら1～2日あける。

いきなりサイトとかにのってる回数を無理してやる必要はない
10回しかできないなら10回3セットを続けて、徐々に回数を目標まで増やせばいい

長丁場だからいきなり無理すると続かない可能性大
自分のペースでやりましょう
一ヶ月もすれば胸板があつくなってきて楽しくなるはず

88 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:13:25 ID:ua2/ahpg0

>>9
筋肉つけたら毛ってなくなるもんなの？

89 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:14:11 ID:j6jyu/Mp0

日記だけは毎日つけるといいとおもうよ
ダイエットは日記からっていうし

90 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:17:06 ID:j6jyu/Mp0

タンパク質って毎日とらなきゃだめなの？

91 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:17:44 ID:9yJLNsoc0

>>88
ほんとだ　２～３ヶ月目の間にあきらかに胸毛なくなってるなｗ
自分の体の美意識に目覚めてそったんじゃね？
４～５ヶ月目の間にはすね毛にもおよんでるな

92 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:19:53 ID:MXF19eAO0

胸毛も剃ってるし、肌も焼いてるし、オイルも塗ってるだろ

93 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 06:20:48 ID:0gS3bTc80

すね毛が増えたり無くなったりしてるのワロタ

94 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 07:15:22 ID:ZvdxdHreO

スポーツ生理学はまだ比較的新しめの学問だから論説が結構変わるので、いろんな説に変に惑わされるよりは本一冊程度読んであとはそれを盲信してやる位に割り切っていいと思う。
実際知識増やすより筋肉増やすことの方が重要だし変に迷いを持って筋トレするよかいい。

95 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 07:31:05 ID:uWzMRQ4I0

的を得てる

96 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 07:54:53 ID:2eQfbGaj0

遅筋が軽視される風潮が気に食わん

97 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 08:02:46 ID:0qbMPzuB0

>>96
同じく

98 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:04:41 ID:20cMd/vqO

DSで大人の筋トレ出せば売れる

99 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:10:38 ID:8ntRzqfy0

胸が貧相すぎるからすこしは見栄えいいようにしたいんだけど幅広めの腕立てでいいの？

100 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:11:28 ID:ztA7IH1P0

ピザの場合は筋トレだけじゃなくて
有酸素運動とかで脂肪も取らないと駄目なんだよね？

101 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:11:28 ID:4YZdv/T4O

>>96､97
ネガティブトレーニングで筋持久鍛えればいい
あとコナミスポーツのボディパンプもいい

102 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:16:33 ID:1514CqXt0

>>100
んむ。
まず筋力落とさずに脂肪まるっと落としたほうが良い。

103 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:18:57 ID:ZUnT8pSf0

ガリの場合は？

104 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:19:20 ID:K1SujHzF0

腕立て腹筋と後何すればいいの？

105 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:20:43 ID:1514CqXt0

>>103
体重増やせ

>>104
ダンベル40kg分買って来い

106 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:21:56 ID:8ntRzqfy0

>>99の質問にも答えて

107 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 08:22:00 ID:0qbMPzuB0 BE:45690825-#

>>104
背筋、スクワット。

108 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 08:24:01 ID:0qbMPzuB0 BE:255864487-#

バランスボールを使って背筋鍛える方法ってない？
色々試してるけど、なんかパッとしない。

109 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:24:08 ID:rnLkq5fr0

とりあえず三ヶ月つづけないと筋肉ははっきりとつかないから。
一ヶ月とかでついたとかいってるのはただたんにトレーニングにより筋肉がこり固まっただけ。
あと運動と規則正しい生活により表面の脂肪が減ると筋肉のカットが若干出てくるから
それで筋肉ついたと勘違いしちゃってる奴多すぎ。
よくジャニーズが歌番組で踊ってると腹筋モリモリに見えるだろ
あれはがりひょろで根本的に脂肪がないから最低限の腹筋に
申し訳程度の腹筋運動したレベルでももりあがってみえるだけ。

110 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:25:12 ID:ztA7IH1P0

>>102
よしやってみる
３ヵ月後報告するよ

111 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:25:49 ID:1514CqXt0

>>106
最初のうちは腕立てでもいいけど、ちゃんとやるように。1分に120回とかじゃなくて、ゆっくりじっくり。

降ろすのに数秒、下で止めて数秒、あげるのにも数秒。それで１０～２０回とかやったら1分程度休憩。で、また同じく。
それを３セットとか。

112 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:28:38 ID:lyHUakXx0

>>70
へぇ

113 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:28:39 ID:fn2HP8iQ0

>>110
俺、164cm　　90kg 30%　ぐらいから
2ヶ月ぐらいかな。　期間しっかり覚えてないけど 82kgの25.5%ぐらいまで落ちた。
ウォーキングだけでも結構落ちる。最近はプールで泳いで歩いての繰り返しもしてる。

114 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:28:42 ID:1514CqXt0

>>108
色々って何よ。

>>110
体重グラフつけれ。ｐｃ上じゃなくてペンで自分で記入するタイプ。

115 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:31:42 ID:Rd7sPGtG0

肩幅ってどうやったら広くなるの？

116 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 08:32:56 ID:0qbMPzuB0

>>114
・バランスボールの上にうつぶせになって、上半身をオットセイみたいに上に反らせる。
・バランスいボールの上にうつぶせになって、下半身をオットセイみたいに上に反らせる。
・バランスボールの上にうつぶせになって、静止した状態でバランスをとる。

他に方法ないかな。

117 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:33:20 ID:lyHUakXx0

肘から下が細すぎるんだけどどうやったら太くなる？

118 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:37:52 ID:4YZdv/T4O

>>99
自重の腕立てでは限度があるので、ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを行う。
二の腕も太くなり最高

>>108
深夜の学校に忍び込み懸垂を順手と逆手で行う
順手の時は親指を人差し指にくっつける
前腕と上腕も鍛えられ最高

119 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:38:27 ID:1514CqXt0

>>115
姿勢が悪いってのは無い？若干猫背気味とか。
姿勢に注意＆肩等の筋トレ。

>>116
あとはオットセイ万歳～の時に何か軽いウェイトを持つ、とかな。
そこら辺が限界だと思う。

>>117
姿勢とやり方に超注意した腕の筋トレ。

120 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:39:23 ID:uWzMRQ4I0

>>116
背筋のどこよ、中心だったら普通にやればいいじゃん

121 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:40:03 ID:9cWBwGTN0 BE:39665142-#

高校の頃、一時やってたことがある。
5kgの鉄アレイで。
でも、やったらやるだけ筋肉が付いてるように実感できるのは
最初の数ヶ月だけ。後はいくら毎日の運動量を増やしても変わらなかった。

でも、そこで止めちゃ駄目なんだよね。
俺は止めちゃったけど・・・。

122 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:40:31 ID:vui0EoEa0

>>121
５ｋｇでやめるなよ

123 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:42:11 ID:EOZlBdkO0

お尻がぶよぶよなんですけど、どうやって引き締めたらいいんですか？（＞＜）

124 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:43:57 ID:jvue4Hzt0

うおおお俺も筋トレしよう

彼女お姫様抱っこして落としちゃうようなひ弱だが
このスレ見てがっかり君から昇進したくなった

125 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:44:09 ID:uWzMRQ4I0

>>123
辞書かなんかにつま先のせて片足づつゆっくり背伸び運動するんじゃ無かったかな

126 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:44:24 ID:4YZdv/T4O

>>115
肩幅は三角筋が関係する。ベンチプレスならびにショルダープレスでおＫ

>>117
肘から下は前腕といい、握力を鍛えると発達する
懸垂、デッドリフト、ハンドグリップで鍛えれ

127 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 08:49:00 ID:0qbMPzuB0

懸垂に負荷か。
懸垂は思いつかなかったな、試してみよう。

128 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:49:09 ID:8ntRzqfy0

>>111
おk　いつも３日坊主だけどがんばってみるわ
>>118
道具がいるのか、ジムしかない？

129 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:49:38 ID:4YZdv/T4O

>>123
お尻をかかとにつけるまで深くスクワットする

>>125
それは主にふくらはぎの運動

130 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:52:42 ID:1514CqXt0

>>123
深いスクワットや
2cm位のスーパーボールを尻に挟んで15分くらい落とさずに家で普通に動くとかｗ

131 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:54:20 ID:4YZdv/T4O

>>128
市町村立の体育館やプールに付随するトレーニングルームなら一回数百円で利用できる
自宅よりジムで鍛えたほうが効率的

132 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:57:20 ID:jvue4Hzt0

腕立て、腹筋、スクワット以外で道具を使わずに床で出来る筋トレってある？

133 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:58:49 ID:2LFDwrPX0

ピザの人はマッチョになりやすい思うよ、
問題はわたしのようにガリガリの人がどうするか思うよ。
体重15kg増やしたいよ、でもやりかた分からないよ。

134 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 08:59:23 ID:jY8jF1Pv0

アイソメトリックス運動
空き時間で出来る魔法の筋トレ

135 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:00:55 ID:jY8jF1Pv0

>>133
「わかもと」飲め

136 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:01:00 ID:Z/ItMotA0 BE:244503757-#

とりあえず腹筋してくる！

137 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:01:55 ID:P8yHoBrf0

＞＞133
やせた人が筋肉つけると、ものすごくきれいな体になるよ
とりあえず、マッスルアンドフィットネスを1年間読め
正しい理論は必要
運動と休養と栄養のバランスを考えて、数年かけて続けること

138 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:04:57 ID:2LFDwrPX0

わかった、一年間飲むし読むよ。
たいへんね。

139 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:14:30 ID:njDJ8AdiO

ダンベルは３キロでギブ

140 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:25:48 ID:4YZdv/T4O

>>132
クランチとカーフレイズ、あと鴨居で懸垂

141 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:26:32 ID:0VAYsHwx0

俺もセルフフェラするために腹の脂肪落としてる

142 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 09:27:06 ID:0qbMPzuB0 BE:123364139-#

>>132
階段ダッシュ

143 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:30:08 ID:vui0EoEa0

>>139
どんだけ貧弱なんだよ

144 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:34:07 ID:jvue4Hzt0

>>140 >>142
階段ダッシュはダイエットにもなりそうだな
さんくす参考になったよ

145 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:35:11 ID:KxVlU8D20

腕立て、腹筋、とか、ほんと基礎的なところからはじめたいんだけど
正しい姿勢とかやり方とかってどこか参考にしたサイトないっすか？

もしくはコレ読んでから始めろみたいな本1冊とか。

146 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:36:53 ID:uWzMRQ4I0

本によって違ったりするよ、インターネットだと尚更。

だからジムの人とかが書いてる本を一冊かって盲信するのが一番いいと思う

147 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:41:54 ID:QBdnOOHC0

ほんとに筋肉もりもりになりたかったらジムに行ってビルダーと仲良くなればいいよ

148 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:42:40 ID:tly5qa0K0

おまえら特別だ。パーソナルの俺がおしえてやるよ。
さあ　何でも紀家

149 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:42:44 ID:KxVlU8D20

>146

ｱﾘｶﾞﾄ。
結構サイト見てるんだけど、みんな色々違うんだよね。
ちょっと熱帯雨林逝ってくる。

150 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:46:21 ID:jvue4Hzt0

１～２Kgぐらいのリストバンドを手首につけて負荷かけるのを昔友人がやってたんだけどあれ効果あんの？

151 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:47:47 ID:sYeac0D60

>>150
直接的な原因では無いんだろうけど、
それを着けてて腱鞘炎になった人なら知ってる

152 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:48:12 ID:2eQfbGaj0

>>150
ドラゴンボールに効果あるって書いてあった

153 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:48:55 ID:QQ652Ist0

>>82
夏終わってるじゃん

154 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:50:09 ID:4Q6cR4xu0

腕立て300回/日やれよ
胸筋だけならあっという間につくぞ
胸囲105cmになった　今は後悔してる

155 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:51:07 ID:YOOwMpjo0

日本人が>>9みたいになるのはかなり大変

156 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:52:54 ID:tly5qa0K0

>>155しょぼいよあれｗｗｗ

157 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:54:04 ID:R2/E39XX0

>>156
十分すぎる、度を越すと気持ち悪い。

158 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:54:05 ID:uWzMRQ4I0

参考サイト

初心者向けプログラム
http://www.cudan.net/kinyo/index2.html
中級者･上級者向けプログラム
http://www.cudan.com/kinniku/index2.html
腹筋
http://kinhg.o-oku.jp/
懸垂
http://ken.cho-chin.com/

部位トレーニング
http://www.training-craftsman.com/
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

ここらへんで言いと思う

159 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:55:49 ID:+i3tghke0

オナ禁すると筋肉付くってマジなの？
タンパク質がどーたらこーたら

160 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:56:08 ID:KxVlU8D20

>158

すごいね。
光の速さでブックマークしました。
ありがとうです。

161 ：（ﾟεﾟ）：2006/06/24(土) 09:56:26 ID:xPsR4oDH0

162 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:57:05 ID:sKajcNFY0

筋トレより運送会社の仕分けアルバイト短期でやった方が手っ取り早いぞ
しんどいけど

163 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:57:50 ID:uWzMRQ4I0

>>159
ジョギング始めると疲れてやるき無くなるかも、

俺は常時ムラムラしてるから･･･

164 ：（ﾟεﾟ）：2006/06/24(土) 09:58:54 ID:xPsR4oDH0

165 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:59:25 ID:oi1+RNrg0

>>162
ついでにお金も入るし一石二鳥だね！うひょー

166 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 09:59:31 ID:FnfHnRSZ0

懸垂２回くらいしかできないんですけど

167 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 10:00:40 ID:0qbMPzuB0

たしかに自分の汗にムラムラくることはある。

168 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:02:51 ID:n8zidRzh0

>>9
パンツもバージョンアップしててﾜﾗﾀ

169 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:06:16 ID:2MkW6diB0 BE:161239469-##

>>158
おー。今までのやり方と違っていて
幾つか良い姿勢でバランスよく出来るようになった。サンクス！

170 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:06:40 ID:YOOwMpjo0

>>166
始めはそんなもん

171 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:07:00 ID:jvue4Hzt0

プロテインってどこに売ってる？スーパーとかでも売ってんの？それとも薬局？

172 ：(>_<)：2006/06/24(土) 10:07:38 ID:VUKwkpce0

>158

音の速さでブックマークしました。
ありがとう。

173 ：（ﾟεﾟ）：2006/06/24(土) 10:07:58 ID:xPsR4oDH0 BE:125720633-#

>>171
　　　　　　　　　　 ( ﾟεﾟ ) スポーツ量販店
　　　　　　　　　　 ¶ノ ¶ノ |
　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼
　　　　　 ./　　（　）　　（　）　ヽ
　　　　　　|　　　　　ε　　　　　 |
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　|　 |　　　|　 |　　　|
　　　　　　.ノ　.ﾉヽノ　.ﾉ　　　.|　ﾏｽﾞｲﾖ
　　　　　 (＿ノ　　(＿ノ　　　　.|
　　　　　　　　／／￣／／
　　　　　　　　<　<　　 .<　<
　　　　　　　　　ヽヽ　　ヽヽ
　　　　　　　　　(＿ノ　　(＿ノ

174 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:11:00 ID:n0WZEgP00

ttp://www.training-craftsman.com
ここはトンデモ詐欺サイトだから
やめとけ。
プロテインはフィットネスショップか通販で買える。
http://www.cudan.com/kinniku/supplement.html

175 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:11:32 ID:2MkW6diB0 BE:41803627-##

ガリだけど、筋力は余裕で平均以上だったから懸垂は２０回出来た
筋トレ始めたから今ならもっと行けるかなー。

やるには公園行くしかないかなぁ。１人だとキツいなｗ

176 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:21:27 ID:jvue4Hzt0

プロテイン意外と高いんだなー
三日坊主はある程度続けられてから買ったほうがいいかも

177 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:25:05 ID:JVDJXv4X0

>>9
これ見ていつも思うが、始めて6ヶ月あたりが一番かっこよく見える。

178 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:28:29 ID:2MkW6diB0 BE:71661964-##

>>177
６ヶ月から１年が理想だな。筋繊維が見える感じ。
それ以上はガチムチでプリンプリンしちゃっててヤバイね。

179 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 10:30:18 ID:2RFIixbn0

あんまり踏ん張るとうんこもりもりになるから注意してね

180 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:11:12 ID:AZrMN9Ns0

>>174
詐欺だからといわれてもどこがどう詐欺なのかちゃんと例示してもらわないと

181 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:11:21 ID:EW1Fv2HV0

ダンベルって1個でも十分なの？

182 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:12:22 ID:0qbMPzuB0

>>181
ダンベル工場でバイトしたほうが得。

183 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:15:26 ID:vui0EoEa0

>>181
amazonで１５kgのヤツ1つ買っとけば最初はなんとかなる
安かろう悪かろうで緩みやすいのが欠点だが

184 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:16:13 ID:aa6qRfGM0

プロテインは水に溶かすよりレモンティーやアクエリに溶かした方が美味いってラグビー部のヤツが言ってた
昔水割りバニラ味プロテイン飲んだ事あるが評判通りバニラは不味かった

185 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:18:47 ID:qOINp7zj0 BE:25306632-

プロテインはやっぱ一番デカイやつを買ったほうが安いよね
業務用（？）とかないのかな

186 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:19:57 ID:j6jyu/Mp0

プロテインって効果わかる？とりのささみ食えとか卵の白身がいいとか
聞くけどあんまり実感わかない　おおめにたべるようにしだしたけどｗ

187 ：放浪者：2006/06/24(土) 11:20:35 ID:X5xMRrpcO

オレンジジュースまじオススメ
糖分と一緒に摂ると吸収良くなるし、味もいい

水に溶かしたバニラ味はホント無理

188 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:20:42 ID:M9kmx4Ww0

とりあえず脂肪はウォーキングで落とそうと思う。
その後の筋肉だけどこれはジムにいったほうが長続きしそうに思う。
ウホッの人に目をつけられないかちょっと心配。

189 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:27:58 ID:EW1Fv2HV0

ホームセンターでダンベル買ってくる

190 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:28:26 ID:LkeX/RS60

>>174
ここのたくみって詐欺師はまじひどいね
ガキがショボガリの体さらしてなに売りつけてんだか

191 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:31:06 ID:vui0EoEa0

>>174
>>190
なんで単発IDで煽ってんの？私怨かなんか？

192 ：あにき：2006/06/24(土) 11:38:47 ID:yy/pLIx5O

まずは、オシリをキュッとアップさせる。ふんどし姿で大太鼓を打つその姿にアヌスも緩くなる。木のバチではなく、肉のバチで激しく責められたい

193 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:43:16 ID:KxVlU8D20

158のリンク先見てヒップレイズにトライしたけどﾑﾂﾞｲ…。

194 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 11:43:33 ID:AZrMN9Ns0

>>174
>>190
詐欺であることの例示まだぁ？

195 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:07:20 ID:tLpHqH3U0

おまえらウエイトトレ板逝ってみ。
10kgダンベルとか半年でマッチョとか恥ずかしくて言えなくなるから・・

196 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:09:57 ID:qOINp7zj0 BE:151837294-

100グラム100円の肉を食いまくるのと、プロテイン飲むのはどっちが同じ値段で効果ある？
自分ガリなんで、太るのは気にしません。

197 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:11:28 ID:vui0EoEa0

>>195
あいつらだって最初はここの連中みたいなもんだったんだろ

198 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:11:42 ID:Kg87W2xO0

昨日これが届いた
安い
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009X7Z10/503-1294060-7607920?v=glance&n=14304371

199 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:12:58 ID:tLpHqH3U0

>>174のサイトはアフリエイト乞食なんだよね。

とあるプロテインメーカーのアフリエイトやってるから、
そのメーカーの製品を必死に宣伝してる。

200 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:13:54 ID:vui0EoEa0

>>199
別にいいじゃん
そんなもんに嫉妬すんのは似たようなサイトやってる連中だけだし

201 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:17:30 ID:d3C4mwHfO

うーん。　　　　本気で筋トレやりたいなら、それ専門の板に行ったほうが・・・・

素人しかいないみたいだし

202 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:18:20 ID:FnfHnRSZ0

>>158のサイトで紹介されてるやり方でやってみたら
10㌔じゃ無理だった

203 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:18:40 ID:cfY15kdF0

>>198
１５㌔×２ですか　どれくらいのトレをやるかによるけど
筋肉をつけていきたいなら
この重さではすぐに軽くて物足りなくなるよ
プレートだけ後で買えるけど

>>201
そんなことアホでもわかってるってｗ　あえてニュー速で語ってるから面白いんだろ　おまえバカだなｗｗ

204 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/24(土) 12:19:48 ID:QHUFjh+G0 BE:189664627-#

床に仰向けに寝て、ベッドに両足を乗せた状態で、上体を7秒ほど
持ち上げるって奴を10回程度やってるんだけど、これじゃしょぼいかな

205 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:21:47 ID:Kg87W2xO0

>>203
左は10キロですでにプルプルしてるんだけど・・・
さてはおめーマッチョだな

206 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:22:07 ID:Gu5wTrtW0

ぶるんぶるんするフィットネスブレードってのを買った。
最初はキツかったが３日で物足りなくなった。
ダンベル買おうかな。

207 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:32:12 ID:tLpHqH3U0

>>200
それだけだったら俺もそう思ってるよ。しかし、このサイトの管理人は
2週間だかでマッチョになれる方法を書いたビデオだか本を売りつけていた。
お客様の声とかを掲示板として紹介していたけど、それも管理人の自作自演。

最終的には怪しげな情報を売るのは止めたようだ。
それ以来「詐欺師」と言われている。というより詐欺で訴えられ兼ねんよ。

>>201
ですな。

>>204
腹直筋鍛えてんの？
続けていけば効果はあるけど、腹斜筋とか下腹部も鍛えるのをお忘れなく

>>205
というか15kgは鍛える人間にとっては初心者レベルなんだが・・・

208 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/24(土) 12:33:31 ID:QHUFjh+G0 BE:406422656-#

>>207
フクチョク筋？何の話だかよくわからないけど、とりあえず漫画とかで
よくみる腹が割れてるみたいな風になりたい。
ふくしゃ筋と下腹部てどうやって鍛えるの？つーかどこの筋肉なんだ？

209 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:33:55 ID:dDFzxEJZ0

>>207
本当に今まで何も鍛えないでいざやるかってなったら１０でもきついんだってまじで

210 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:33:56 ID:qOINp7zj0 BE:67483744-

おまいらどこでプロテイン買ってるの？

211 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:34:44 ID:eezlXxtL0 BE:450394548-#

一方ロシアは脳トレをはじめた

212 ：（ﾟεﾟ）：2006/06/24(土) 12:34:44 ID:xPsR4oDH0 BE:419067656-#

213 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:34:50 ID:vui0EoEa0

>>207
なるほど
そこまで詳しいなら最初に書いて納得させてくれ

214 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:34:51 ID:Kg87W2xO0

筋トレなんてしたことない初心者なんだからいいじゃねえか
おめーら見下してるなー

215 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:36:32 ID:zFdPctSp0

初心者ならサイドレイズとか10kgから始める方がいいって

216 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:37:46 ID:sljxLGb+0

毎日腕立て１０回やってるのに
ちっとも筋肉つかねーよ

217 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:37:53 ID:qOINp7zj0 BE:269933388-

俺は鉄アレイ3キロで限界だな

218 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:40:04 ID:sE3NGtgG0

>>209
まずは頑張って継続できるようにする事ですな。
3ヶ月間週に２回でもいいから基本的なトレーニングをすると、
いつの間にか１０kgも軽くなってるよ。

>>210
アメリカより輸入代行で購入してます。

>>208
簡単に言えば、>>204のトレは腹筋でも主に上部を鍛えるのに有効なトレだから、
腹筋の下部やわき腹も鍛えろと言ってる。あと、>>212の通り背筋も鍛える。

>>213
はい

219 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:40:29 ID:RGKJmM4dO

加圧式トレーニングってどうすか？
通常トレの効果３倍とか

220 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:41:47 ID:qOINp7zj0 BE:151838249-

>>218
ほほーーそんな買い方があったのね。調べてみる

221 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:42:56 ID:sE3NGtgG0

>>219
加圧式トレを指導してくれるジムはごく僅かで、金銭的にも厳しいと思うよ。
プロスポーツマンでない限りはお勧めできないです。

222 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:46:45 ID:uWzMRQ4I0

>>207
そうだったのか、そのたくみって人のサイトは紹介しないほうが良かったみたいだな。
ｽﾏｿ

223 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:49:22 ID:j6jyu/Mp0

一個注文したアマゾンからダンベル

224 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:54:40 ID:uWzMRQ4I0

アマゾンからダンベルを一個注文したでおｋ

225 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/24(土) 12:54:52 ID:QHUFjh+G0 BE:365780939-#

>>212
おｋ

>>218
＞腹筋の下部やわき腹
やり方おしえて～

226 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 12:57:34 ID:0qbMPzuB0

>>225
腹筋の下はメディスンボールを足で挟んで、上げ下げする。
わき腹はテニスのサービスの素振り。

227 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:59:09 ID:UE9G7RWv0

>>225

>>174に書いてあるよｗ
鍛え方自体は間違ってないからご安心を

228 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:59:14 ID:uWzMRQ4I0

>>226
別にボール要らないと思うんだけど･･･

229 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 12:59:44 ID:qOINp7zj0 BE:236191878-

これ買って問題ないよね？
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p57102748

230 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:02:29 ID:uWzMRQ4I0

>>225
http://kinhg.o-oku.jp/

231 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:02:48 ID:YS1t8D0V0

炭水化物は抜けとかとにかく走れとか言われたけど
上のﾘﾝｸの読んでるとそうでもないんだな
研究が進んで色々わかってきたってことなのかな

232 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:05:08 ID:rnLkq5fr0

生半可な気持ちでやろうと思わないほうがいいよ、
仮に一年かけてもりもりになったとしても
それを一生続けないと使わない筋肉は無駄なエネルギー消費するだけだから
衰えるだけだよ。

233 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:05:08 ID:UE9G7RWv0

>>229
信じられない・・・高価で不味いし。
その金額だせるのなら本場のアメリカのプロテイン10kg買えると思うよ。

一応教えときます。これらの板をちゃんとROMってから
購入を考えた方が良いですぞ。

プロテイン総合スレッド 23g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149611524/

プロテインの味をレポートするスレ　▲6▲
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1137776080/

234 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/24(土) 13:05:37 ID:QHUFjh+G0 BE:365780939-#

みなさんありがとう

235 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:11:09 ID:5+lSTOVM0

ttp://www.wildfit.com/plate/a-plate/a-plate.html
これの70kgとベンチ買おうと思ってるんだけどこれで充分かな？
何かいいベンチあったら教えて

236 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:18:14 ID:qOINp7zj0 BE:227756669-

>>233
ｴｴｴｴｴ10kgて・・・
わざわざ教えてくれて有難う。勉強してきます。。。

237 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:28:37 ID:NB+RkxCE0

下腹部を絞るにはどうすればいいの？
普通に仰向けに寝て腹筋で大丈夫？

238 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:31:45 ID:KxVlU8D20

ループに付き、すぐ上のレス参照。

239 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:38:25 ID:w8EHVI1k0

180で体重５４のおれがはじめるにはどうするんだぜ？

240 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:38:50 ID:1gXPThF/0

腹筋三ヶ月くらい継続すればやせてる奴は割れてくる

241 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 13:47:21 ID:UE9G7RWv0

天気も良いので10km位歩いてきまつ。

>>235
そこの製品で気になったのは、シャフトかな。
シャフトの直径は28mmで扱いやすいですが、高重量には向いてません。

自宅でトレですよね？
広い部屋があるのが羨ましいっす。

>>236
ちゃんとテンプレから読んでくださいね。

>>239
まずは自重でトレしてください。食べても痩せるタイプは筋肉も付きにくいので、
根気が必要です。

242 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 14:09:30 ID:6rZSjH2p0 BE:250377449-#

http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2006/06/18/20060618000015.html

243 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 14:11:37 ID:1kdisB4i0

0.1ｔの俺も話に混ぜてもらっていいですか？

244 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 14:17:27 ID:j6jyu/Mp0

0.1tって何キロ？
身長どれくらいなの？

245 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 14:19:46 ID:uWzMRQ4I0

100キロのデブ！デブ！ぽっちゃりなんかじゃ許されない公害デブ！

246 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 15:51:16 ID:j6jyu/Mp0

筋肉痛になりそうなくらいやればいいのかな

247 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 15:54:37 ID:SliOIr9L0

3日に一度、死ぬ気で筋トレすれば、1ヶ月でも結構筋肉付くよ

248 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 15:57:06 ID:j6jyu/Mp0

とりあえず暇なんでサイクリングしてくる　定期保守おねがいします

249 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:05:34 ID:qOINp7zj0 BE:50613326-

>>233
おかげで激安プロテインを見つけました。㌧㌧
が、また別の問題が。ウェイトゲイナーでもいいな～と思い始めた。

250 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:08:30 ID:0DvxrkHf0

>>216
自分のほぼ限界負荷を2日おきくらいにやるのがいいって、このスレのリンク先から学んだ。
10回じゃ軽すぎるんじゃね？

251 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:10:57 ID:uyQMlO4i0

毎日休みの引きこもりならいいけど
学校会社があるやつって筋トレなんてしてらんなくね

252 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:12:53 ID:0DvxrkHf0

ダメなやつはできない言い訳を考え、
デキるやつはやれる方法を考える。

253 ：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/06/24(土) 16:13:37 ID:0qbMPzuB0

>>251
毎朝３分でできるサーキットダイエットがおすすめ。

254 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:14:11 ID:4o+YGPjy0

http://www.efeel.to/survey/heyheyhey1/
この学歴ランキングは正しいか？？？？？？？？
あなたの清き一票を。３問のみで1０秒で終わります。
お礼に、回答後、ストレスが吹き飛び精神的に穏やかになれる
超絶に楽しいサイトへジャンプします

255 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:14:26 ID:EOYV7NbE0

>>9のやつって顔ずーと同じやん。
顔と体を切り貼りしてるように見える。

256 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 16:28:33 ID:ubvlL0w70

前腕太くしたいんだけど、手で握るくの字型のアレって
効果ある？

257 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 17:16:02 ID:rnLkq5fr0

>>237
腹筋は脂肪を引っ張ってくれるから見た目へッ込むけど
実際には腹筋たくさんしたから腹の脂肪が減るってわけではない
有酸素運動で地道にやるしかないよ。
内臓脂肪は運動で簡単ﾆ減るけど皮下脂肪はなかなか落ちにくい。
まゆつばっぽいが有酸素運動前にお腹の気になる部分を軽くマッサージして脂肪を遊離脂肪酸だかなんだかに変化させてから
有酸素運動すると部分やせができるらしいｗ

258 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 17:27:30 ID:4YZdv/T4O

>>256
効果あることはあるが安物はだめ
ダイヤルで負荷が変えられるやつならおＫだが手に入りにくい
前腕はやはり懸垂がおすすめ、広背筋も同時に発達し逆三体型になれる

259 ：117：2006/06/24(土) 17:49:02 ID:lyHUakXx0

>>119
>>126
㌧　頑張ってみるよ

260 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 18:07:47 ID:ztA7IH1P0

タブレット型のプロテインってどうでしょう？
粉の奴より遥かにとりやすいと思うのですが

261 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 20:19:46 ID:McpLa36o0 BE:275328768-#

たんぱく質の含有量がものすごく少ないから気休めにしかならんよ

262 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 20:59:24 ID:8hJlDqVb0

最初から色々やってもアレだから
とりあえず腹筋とランニングだけやってみる

263 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 21:07:45 ID:URI6gzRY0

>>9
こいつぁすげえええええ
みるみるヤル気が沸いてきたぜえ

264 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 21:08:46 ID:JYBwIwVA0

プロテインはウィダーのココア味がすげーおいしい。
なんたって森永が作ってるからね。

265 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 21:13:58 ID:JLnSg0t/O

ハゲスイッチが入った奴が筋トレをすると余計にハゲるらしい

266 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 23:11:59 ID:LpaC3t7G0

ほ

267 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 23:26:10 ID:lSe0PeLW0

も

268 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/24(土) 23:39:08 ID:RYJJ1fmH0

>>264
俺もそれメインで買ってる。薬局とか小さい店でも置いてるし。
あとは健康体力研究所のイチゴ味も美味しい。
低脂肪乳で溶いて飲んでる。
あとシェイクしやすいようにそれ用のカップも買っとくべし。

269 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 00:36:52 ID:o2UXH7JC0

ろ

270 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 00:40:48 ID:qM98HqVU0

最近ジムに通いだした初心者なんだけど、ジムにあるマシーンは何を使って鍛えればいいの？
トレーナーは無愛想だから聞く気しない…
細い体だから全体的にガッチリさせたい。

271 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 02:46:33 ID:o2UXH7JC0

ほ

272 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 03:32:27 ID:JWFSx/ku0

も

273 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 06:42:17 ID:gcYuRz9Z0

今日も天気悪いけどがんばろ～鉄アレイ5キロで遊んでくる

274 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 07:08:43 ID:gcYuRz9Z0

保守

275 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 07:32:10 ID:o2UXH7JC0

今更だが>>9が凄いな

276 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 07:35:38 ID:5IkyEoo00 BE:85214827-#

昔ローソンの駐車場でＤＯＮにからまれてから
筋トレしたけど２週間で挫折したわ

277 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:12:07 ID:EZxU4gAq0

筋肉デブ＝小太りｗｗｗｗ

278 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:13:24 ID:BMeuHneX0

>>276
ＤＯＮてなに？

279 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:15:10 ID:E5qI6XH90

ドン小西

280 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:15:25 ID:SFIYl/1m0

>>276は毎日マフィアと抗争してんだよ

281 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:22:37 ID:5YaKcnu10

>>278
ファッションデザイナー

282 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:25:06 ID:jZo+LPFU0

並みの筋トレじゃ流石にドンにはかなわねぇなぁ

283 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:33:27 ID:MIPGI0lQ0

>>276
DONがいるようなローソンに行くなよ…

284 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:41:16 ID:wWVDE2580

週一じゃトレーニングに効果はない。また、毎日やるのも駄目。
ミクロに破壊された筋肉が超回復することで、筋肉は太くなるけど、それには休養が必要だから。

週二か週三ってのが基本。週二の場合は週三と同じ量が必要。だからその分ハードにやらなきゃ。
あと、回数の話だが、8回で限界になる負荷でやるのが一番らしいね。でも、これは上級者向。
何故というと、無理してやると、素人は変な姿勢になったりするから。筋肉傷めちゃどうしようもない。
初心者～中級者は12～15回で限界になるのをやるべき。

285 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:45:44 ID:0BZsnquq0

このスレの収穫は>>9
ちょっと走りたくなってきた
結局家出ないと思うけど

286 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 09:48:15 ID:gcYuRz9Z0

何歳まで筋肉ってつくかな？背は２０まで伸びると聞くけど
筋肉も成長年齢とかあるかな？

287 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:02:17 ID:Apd/KPNh0

　　　　　(^o^)　　　きんとれ
　　　　　／|＼
　 ●＝●<>

　　　　●
　　　　∥＼(^o^)
　　　　●　 |＼
　　　　　　<>

　　　　／＼(^o^)　　　ｵﾚﾀ
　　　　　　　|＼
　　●＝●<>

288 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:31:30 ID:YkOUx2zj0

>>286
草野大先生を見習え

289 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:48:03 ID:Jvcd4EKB0

調べてみた
・腕立てとかだと慣れてくると筋肉が付きにくくなる
・ダンベルとか使って徐々に重くしていくと良い
・２、３日間を空けると超回復で筋肉がたくさん付く
・筋トレしても栄養を取らないと筋肉が付かない、筋トレ後にプロテインとると良い

とりあえずダンベルをアマゾンで注文した

290 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:48:39 ID:gcYuRz9Z0

誰？草野先生って？

291 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:49:10 ID:2k6XgdW+0

>>287
warata

292 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 10:51:15 ID:yqgnax4V0 BE:146053837-#

>>290
世界ふしぎ発見

293 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 13:42:18 ID:opbf2JjC0

筋肉育てよう＼(^o^)／

294 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 13:46:07 ID:gcYuRz9Z0

昨日注文したのに今日届いたよ！！！まじ仕事はやいっす
30キロおもいｗｗ

295 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 14:17:42 ID:gcYuRz9Z0

10キロで腕折れそうなんだけど；：

296 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 15:09:35 ID:JA2Cw0sN0

>>295
どこで買ったか教えてよ
おれも１ヶ月前から筋トレしてて
尼の15じゃ少しものたりなくなってきた

297 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 15:11:16 ID:Bb68mFOW0

腕ｵﾚﾀ／＼(^o^)／＼

298 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 15:11:48 ID:gcYuRz9Z0

>>296
アマゾンで注文したよ　15キロを二つ注文すれば
バーに付けうｒおもりふやすだけじゃないかな？

299 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 16:07:47 ID:gcYuRz9Z0

なんか届いたばかりだから気が狂ったようにチャレンジしてしまうよ！
3日坊主になリそうな予感もすこし感じてる

300 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 18:13:22 ID:+mv7Dx2w0

三十キロのダンベルだったら、渾身の力で持ち上げないとならないだろうな。

301 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 18:29:16 ID:opbf2JjC0

>>299
そんなときは>>9

302 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 19:33:39 ID:oF2dBhhK0

腕立てすると左肘がボキボキなって痛いんだが・・
筋力が足りないのかね～

303 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:03:06 ID:dU7FXwUu0

素人って大胸筋にこだわりすぎるけどさ、じつはカッコいい体型のポイント
は・・三角筋と広背筋（上腕二頭筋、上腕三頭筋も）。
ベンチプレスやダンベルプレスではナローグリップにして肩と腕を刺激
したほうがいい。

304 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:06:16 ID:tN8lXSTd0

俺は胸板が厚いおかげでひとつ悩みがあるんだよ。特に今の季節ね。
それはTシャツ着ると乳首が浮き上がること。

305 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:08:48 ID:jjBY4I170

このくらい欲しいな
http://www.sportskinesiology.com/mt/archives/mukimuki.jpg

306 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:29:47 ID:nF5CNr5F0

>>9
だんだん笑顔まで付いてきて幸せそうだなｗ

307 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:30:23 ID:RjHQcWGV0

うほっ

308 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 20:33:09 ID:SKLQ5+5h0

腹鍛えるのって、
腹直筋上部→クランチ
腹直筋下部→ヒップレイズ
腹斜筋→サイドクランチでOK?
ほんとはサイドベンドとかやりたいんだけど腰痛もちなんでサイドベンドとかやると腰がすぐに痛くなる

309 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 21:39:16 ID:Zoug049E0

まずは少し筋肉つけて、ひたすらバイクに乗る
脂肪がだいぶ落ちてきたら、再び筋トレ

バイクに乗ったら、走る必要はない
室内バイクは楽しくないから外に出てもおｋ

310 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 21:44:07 ID:3wyWgEVP0

めちゃくちゃ飯を食べて、オモクソキントレすれば筋肉つくよ。
もういいかなって思ったら、ダイエットやってかっこいい体の出来上がり。

311 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 21:45:45 ID:+mv7Dx2w0

肩幅を広くする方法こと必要なんじゃないの？

312 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 22:02:43 ID:N9ECtbDv0 BE:462806584-#

筋トレって、腕を鍛えるとそれに
付随して全身の筋も強くなるらしいな。

313 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 22:09:07 ID:Zoug049E0

>>308
腹直筋上部はひざ立てて太ももに当てた両手のひらが20センチ動くくらい
腹斜筋はひざ立てて太ももに当てた片手のひらが20センチ動くくらい
肩甲骨が床から離れる程度で効果が出るらしい

314 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 22:15:16 ID:DWk4Ed5WO

>312誰に聞いたか本でよんだか知らんが、ウェイトトレーニングで言うと間違ったやり方

315 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 22:26:09 ID:iHxWJ6090

>>9
昔、笑っていいともにこれの逆の人が出てた
数年前はムキムキだったのに出演時はピザデブｗ

316 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 22:30:27 ID:7BJ7wXdEO

普通に運動してないやつは

15KG×二個で十分だよ
ワイルドフィットのが品質もよいし
後々重さ増やせるしおすすめ

カールとダンベルベンチを毎日やればいいからだになるよ
アルインコのとか径が28じゃないからやめとけ

317 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/25(日) 23:33:01 ID:9mZ1WeYP0

筋肥大しても瞬発力はつく？
ただ重いだけの筋肉つけても体が重そう
やっぱり走るのがいいのか・・・

318 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 00:38:47 ID:6tShZJ6P0

ほ

319 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 01:25:07 ID:58aS5XyJ0

>>317
つくけど、瞬発力欲しいなら筋力向上トレを筋肥大トレとは別にやったほうがいいよ

320 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 05:06:07 ID:6tShZJ6P0

いきなり長距離走るのは膝への負担が大きい

321 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 06:38:17 ID:0bZAlqDL0

今日もアメなので外にはでられませんね
なのｄダンベル体操します

322 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 06:49:53 ID:8jNSWLuO0

筋トレで最大筋力に近い力を出す方法として、
憎たらしいアンチキショウの首を締め上げてる
さまを想像して「死ね！！」って言いながら
ダンベル持ち上げると効率良く筋肥大させられると
聞いたお

323 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 06:57:03 ID:acoSJhXE0 BE:844131097-#

さっそく>>322死ね！！と言いながらベンチプレスやってみたけど、いつもの倍以上の力が出た
激しくオススメ

324 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 07:07:18 ID:kOFIPNvrO

金正日死ね！金正日死ね！

…ホントだ、力が湧くな

325 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 07:27:20 ID:0bZAlqDL0

たった2日ではなにもかわらないと思っていたらひどい筋肉痛がする
鏡にぷ寄った体を写して見たらすこし引き締まった感じがする

326 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 09:38:56 ID:wBpC46lt0

二日おきにやるのがいいの？
今日やったら、次は木曜？

327 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 09:58:18 ID:wVP4dgy20

>>302
俺もだ・・・痛みはないが、一回やるたびに音なって気分悪い

328 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 10:46:47 ID:lTBEDP560

ガリで鍛えていた時より
デブで鍛えてない時の方がベンチの記録が良い

329 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 10:54:06 ID:QP6Gc8cB0

ＴＶでやっていたけど、脂肪付きすぎならボディビルのポーズを
するだけで痩せられるらしいぞ。毎日１０分程度。
間食は枝豆だけ。
食事はふつうに食べていいらしい。
肉はなるべく鶏肉。
これだけだよ。

330 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 11:02:51 ID:WiB3h16t0

筋トレって毎日やってもダメってきくし難しいな

331 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 11:05:48 ID:FSDTTcbqO

ウエイト板のキチガイ共によると
高学歴じゃないとマッチョになれないらしいよ

332 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 11:11:07 ID:8JEty/h50

自分も筋トレしてある程度体型変えたけどトレーニング自体に飽きちまった
いまは自転車専門
体型かわんないので衣類かえなくてよいメリットもあるよ！

333 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:25:53 ID:Vgb51i2E0

今から有酸素運動５０分間してくるぜ

334 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:30:25 ID:LuzmCUV5O

ベンチプレスやればどんなバカでも
そこそこの体になる

細かい御託並べてねぇで
とりあえずベンチプレスやれ

335 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:31:02 ID:M/3g6uUQO

がんばれおれも自転車こいでくる

336 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:31:47 ID:vfXp1Thb0

当たり前だけど運動してガツガツ繰ったら意味ねえぞ
腹八分で止めとけ

337 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:31:51 ID:+litZwp50

オマンコするときピザだったり貧相じゃあ相手に申し訳ないしな！！

338 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:33:43 ID:8zjvdJvy0

>>9
このサイトに影響されてダイエットしたんだよな。
ある程度まで痩せるんだけど、それ以上が全然落ちないのでそこで辞めた。
体脂肪率３０％が１５％まで落ちたぞ。

339 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:35:09 ID:Vgb51i2E0

>>336
この前控えめに食べて走ったら
３０分くらいしたら腹が減って倒れそうになったから
走る前には満腹にするようにしてるな

340 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 13:36:36 ID:vBv02BID0

プロテイン無しでデブになる方法無い？

341 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:28:31 ID:Sa/Dd0fy0 BE:375169474-#

>>340
高カロリーの食べ物喰いまくって動くな

342 ：える男 ◆trHZz5Tieg ：2006/06/26(月) 14:32:16 ID:07xCpqb40

とりあえず、10kgの重さを2kgごとに変えれるダンベルがあるんだけど
スマートな筋肉つけるにはどうすればよい？スペックは165/55です。

343 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:32:54 ID:LTx/q1lE0

174㎝で57kgの俺は胸が薄くて色白だけど
ﾏｯﾁｮな友人がいつもくっついててくれるんで安心です

344 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:35:03 ID:+litZwp50

>>343
ﾏｯﾁｮな友人がアッー！

345 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:43:25 ID:JTQEcS4q0

>>340
まず仕事辞めて一日中ＰＣに向かう
飯はマック（Ｌサイズ）間食にピザ。飲み物は1･5リットルのコーラ常備

346 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:45:02 ID:Sa/Dd0fy0

スマートな筋肉（笑）をつけるのは難しいと思うよ（侮蔑）

347 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:52:24 ID:ui9jzgs00

エクササイズホイールとかいうコロコロは効果ある？
1000円くらいで買えるから試してみようと思うんだが。

348 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 14:55:27 ID:6KUMjMn40

>>334
ベンチバカってどこにでもいるな
ベンチプレスは普通のグリップでやる場合７０％が胸の筋肉トレ
残りが３０％程度が腕と肩と背中に効くわけだが
ベンチだけじゃその辺りはたいして鍛えられないね
腕肩背中を鍛えたいなら他のトレもやらないとダメだ
だいたい胸なんか鍛えても何の役にもたたない・・・　とは言わないが
胸だけムキムキで腕が細いヤツ　キモイね

349 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 15:14:25 ID:Ye3eGfeo0

>>347
アレが出来るならそれなりにこうかある。
アレが出来るようになるまで鍛えるべし。

350 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 15:19:00 ID:0bZAlqDL0

ダンベルカールってなんですか　ウエイトトレ板ではこわくてきけません！

351 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 15:30:17 ID:Uth1fE/C0

プロテインに頼らずに食事で筋肉付けたいんだけど
やっぱ鶏肉と卵？
他になんかないですか？

352 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 15:59:01 ID:ajPLVBTy0

ダンベルたけぇからペットボトルに水いれて代用してたらキャップが・・・

353 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 16:05:32 ID:zz47G9330

背中曲げると肉足りなくて女性みたいに背骨が浮きでるんだけど
どうやって背中に肉付けるの？

354 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 16:10:02 ID:xunGp3W40

肘とか肩とか膝の関節がポキポキ鳴るのが気になるんだが
鍛えたら直るのかな？

355 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 16:17:19 ID:y9T4RG3d0

>>354
やり始めの初心者だが無視してる

356 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 16:32:54 ID:dCqzh2kb0 BE:114035459-#

もう夏だし、筋肉つけて海いきたいな
俺ガリなんだけどデブ→マッチョとガリ→マッチョってガリのほうが難しそうじゃない？

357 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 16:33:25 ID:0bZAlqDL0

ぼきぼきなるの気になるね　コラーゲンが足りないんだろうか
鮫肝油のめってことかな？

358 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 18:25:55 ID:wl3wvlNn0

走るといったがなかなか行けずに今帰ってきた
有酸素運動のあと３時間くらい休憩してから筋トレして終わったらプロテインを飲んでるんだけど
いつもいつ飲んだらいいか迷う…

359 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 19:35:34 ID:SG5cYClq0

て

360 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 19:45:14 ID:SG5cYClq0

まず太れ
プロテインはトレーニング直後に飲むんだ

361 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 19:49:20 ID:SG5cYClq0

>>354
柔軟しろ

362 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:19:04 ID:8/olJapq0

>>351
ツナ、鯖、イカなど魚介類は低脂質高タンパクだよ。

363 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:29:19 ID:xo3mIMMC0

納豆たくさん食うのはどう？

364 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:29:24 ID:x+/pe12+0

ガリガリからマッチョになるのは極めて厳しい道だぞ
格闘家やプロレスラーみたいにまずは太ってから筋肉つけろ

365 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:33:47 ID:8/olJapq0

>>364
わざわざ脂肪を付けて太ってからやる必要は無いよ。
トレと食事改善は平行して行えばいいんだよ。

366 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:35:06 ID:0bZAlqDL0

二の腕の鍛え方教えて！
体鍛えるのは難しいよ力こぶはでるんだけどほかがつらい

367 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:35:29 ID:8zBGo6Zd0

どうすれば大胸筋鍛えれるの。
やり方がわからない。ダンベルやってもボディーブレードやっても腕ばかりに筋肉つく。
胸を筋肉痛にしてみたい・・

368 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:37:40 ID:SG5cYClq0

>>367
手を合掌して肘あげて１分目一杯おしつけてみ
いますぐやれ

369 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:42:16 ID:SG5cYClq0

>>366
幅広い腕立て
とりあえず何回できるのか今やってみて報告しろ

370 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:42:37 ID:0bZAlqDL0

エキスパンダーとか腕立てでもいけるとおもうよ
それよりも2の腕の鍛え方教えてください

371 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:42:39 ID:8zBGo6Zd0

>>368
おおスゲ！まじ胸にきてるこれ。これ頑張れば筋肉痛になるかな。やってみる。
ありがと

372 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:42:43 ID:iP8BLsUA0

ＥＭＳだかって効果あんの？

373 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:42:50 ID:LuzmCUV5O

>>348とりあえずだよ

ムキムキになりたいならホカにもやればいいし

374 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:45:05 ID:0bZAlqDL0

>>369
30回やったお　幅広げるときつぃ

375 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:49:07 ID:SG5cYClq0

>>371
その体勢のまま　合掌した手を伸ばしてまた１分
いますぐやれ

376 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:50:31 ID:SG5cYClq0

>>374
おｋ
十分だ
器具はそれを３ヶ月やってからだな
楽に３０回できるようになったなら片足あげてやればいい
グーを握って拳立てにしてもいい

377 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:51:53 ID:xunGp3W40

アンクルウエイトとかリストウエイトって効果ある？

ジョギングするときに付けようかと思うんだが

378 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:52:03 ID:8/olJapq0

>>369 >>376
おい、デタラメ教えるなよ。
二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるのに、腕の幅を広げて腕立てをしたら胸に効いちゃうだろ。
逆だよ、腕の幅は狭くだ。>>376

379 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 20:54:04 ID:0bZAlqDL0

できればアマゾンから15キロの買ったから
ダンベルで二の腕を鍛える方法が知りたいｗ

380 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:56:29 ID:SG5cYClq0

>>374
逆だった
幅極端に狭く腕立て
やるんだ

381 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 20:58:14 ID:SG5cYClq0

>>377
余計な負担かかるからやめろ
おまえが成長期なら背も伸びなくなる
>>379
いすに肘を置いて巻き上げるようにダンベルもちあげる
説明しにくいな

382 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:01:27 ID:wNcGn6ak0

筋トレで体をしぼったら、今ある洋服がだぶだぶで合わなくなるから、現状維持。

383 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:03:22 ID:SG5cYClq0

サーキットトレーニング

384 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:09:56 ID:8/olJapq0

>>379
まず、ウェイトの入門書（写真付き）を買った方が良い。
聞くより分かりやすい。

>>381
それはダンベルカールのことか？
今度はそれじゃあ、上腕二頭筋に効いちゃうだろ。
ちょっと間違った知識を持ってるようだぞお前。

385 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:10:37 ID:OsmMcM5w0

兆一 ◆GZAXHAu/4M

ｵﾏｴの指導で身体の程度が判るぜ。
ただのｸｿｶﾞﾘﾀﾞﾛ?ｵﾏｴ？
腕立てで三頭筋を鍛えるぅ？
脳内ﾏｯﾁｮ乙

386 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:11:07 ID:pWx/47X40

筋トレよりも、腹ひっこめたい。

387 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:16:04 ID:SG5cYClq0

馬鹿だな細かい知識なんて必要ないんだよ
おれがもとがガリだったからよくわかる
まずやってみないとなんにもはじまらねぇ
ガリが意図的に腕のこの部分とか思ってもしょーがねーんだよ

388 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:16:59 ID:zzYGJ0/70

巻き爪持ちなもんで走るとヤバイから毎日1時間前後歩いてる。
1月経っても体重に変化なし、腹や腿の肉は初期に比べて格段に柔らかくなった。
もう少し続ければ体重減ってくれるのかな？

389 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:17:29 ID:0bZAlqDL0

上腕２頭筋ってのは力こぶのところだと認識
上腕３等筋は背中側の腕肉　たぷたぷの二の腕
ガリとかマチョとかどうでもいい　強くなりたいの俺は誰よりも強く
できれば写真付のウエイトトレ本紹介してほしいです

390 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:19:06 ID:rnEOTGOg0

>>389検索すれば本でもサイトでもいくらでも見つかるだろ。

391 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:19:33 ID:OsmMcM5w0

>馬鹿だな細かい知識なんて必要ないんだよ
>馬鹿だな細かい知識なんて必要ないんだよ
>馬鹿だな細かい知識なんて必要ないんだよ
>馬鹿だな細かい知識なんて必要ないんだよ

ﾃﾗﾊﾞｶｽ
本気で言ってるなら脳内ﾏｯﾁｮ決定だぞｵﾏｲ？

392 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:19:36 ID:8/olJapq0

>>387
お前の間違った知識でどうやって鍛えるんだよ。
開き直る前に、正しい知識をつけて、目的の部位を鍛えられるようになれよ。

393 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:20:07 ID:SG5cYClq0

>>389
水泳がいいんじゃねーか
肩幅広くなるし
波乗りやれ

394 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:21:35 ID:SG5cYClq0

>>392
ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
そこからナルシストになって極めてけばいいんだよ

395 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:24:55 ID:OsmMcM5w0

>ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
>ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
>ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
>ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
>ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく

……脳内ﾏｯﾁｮ決定……

396 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:25:14 ID:8/olJapq0

>>394
話を摩り替えるのは止めようぜ。
お前がトレに自分の拘りを持つのは良いよ、勝手にやってろよ。
でも、お前は間違った知識で、聞き手にデタラメを教えてるんだよ。

397 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:25:57 ID:SG5cYClq0

>>396
出鱈目？
ちょっと違っただけだろ
おまえは保護者かｗｗｗｗｗｗｗ

398 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:27:23 ID:SG5cYClq0

>>395
コピペしても筋肉つかねーぞｗｗｗｗｗｗｗ

399 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:28:34 ID:8/olJapq0

>>397
上腕三等筋を鍛えるのに、ダンベルカール。
これはどう考えても、出鱈目だろｗ
開き直って、醜態晒すなよ。

400 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:30:24 ID:SG5cYClq0

>>399
あのな
ガリがこだわって知識つめこむから長続きしねーんだよ
知識ばっかりになってトレーニングしないからガリのまんま
一度なんでもいいからｸﾀｸﾀになるまでやんなきゃダメなんだよ

401 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:30:28 ID:2/uiV9ub0

腹筋の正しいやり方教えてくれ
学校の体育でやるような、勢いつけて体を全部上に上げるのは間違いで
ゆっくりと肩の骨を10センチぐらい床から離れるまで上げて下ろすを繰り返すでいいのか？

402 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:30:29 ID:NH4HwCAw0

>>9の一枚目が俺の体そっくり

403 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:31:40 ID:G7Y76MsJ0 BE:213178368-#

>>401
シットアップベンチｵｽｽﾒ

404 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:33:22 ID:zzYGJ0/70

>>401
ついでに膝曲げた方がいいみたいよ

405 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:33:45 ID:OsmMcM5w0

兆一 ◆GZAXHAu/4M

↑　ｺｲﾂにだけはｱﾄﾞﾊﾞｲｽ受けるな。まともな知識もってﾈｰｿﾞ。

406 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:34:14 ID:8/olJapq0

>>400
お前のその、ガリは一回トレをやってみろって拘り分からんでもない。
でも、お前のは人に教える前に自分に知識を付けろ。
質問者に対して、出鱈目な答えをするような奴が言っても説得力が無いんだよ。

407 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:34:40 ID:wl3wvlNn0

>>400
兆一の筋肉うｐよろ

408 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:35:06 ID:+litZwp50

ﾑｷﾑｷ＼(^o^)／ﾏｯﾁｮｰ

409 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:35:52 ID:SG5cYClq0

>>406
>>158
ばーーーーーーか
これみりゃのってるだろうが

まずやってみないとわからないもんなんだよ
知識だけつめこんでも筋肉はつかねーよ　ボケ

410 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:36:53 ID:wNHtURli0

>>381
二の腕のトレーニングすら勘違いしてる奴が居るな

411 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:38:03 ID:SG5cYClq0

>>407
正直たいしたことねーよ
ベンチプレス８０キロが限界

ただ昔太れなくてｶﾞﾘｶﾞﾘで苦労して自己流で悪戦苦闘しながらやってたから
ガリの気持ちはよーくわかる
そのころ知識ばっかり先行して体の限界値破るようなことしてなかったし

412 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:39:17 ID:wNHtURli0

知識の無い筋トレは効果ないんじゃなくて体壊すだけだよ
筋力もないのに限界挑戦したら関節ぶっこわすだけだハゲ

413 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:39:23 ID:XtbOtJ590

体質によるだろうけど、自分は180cmで50㌔の
アンガールズ体系だったけど、会社に入ってから
そこの友人が上手く俺を誘導してくれて毎日会社で
筋トレしてたら3ヶ月で60㌔で結構ガッチリした感じに
なったよ
その友人がいなかったら絶対挫折してただろうけど
そいつが口がうまくていつも俺を上手く乗せてくれて
やる気を持続させてくれた
最初は面倒だったけど途中からもっと驚かせてやろうって
俺自身もがんばるぞ！ってなったしね
でもその会社辞めてから一気に衰えてまたアンガールズ
体系に戻っちまった
やっぱ維持するのは大変ってよくきくけど本当にその通りだな
って思ったよ

414 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:39:34 ID:h+KgJVqz0

俺は見た目普通の体格だが服を脱ぐと結構すごい。

43歳だが今でもベンチ100㌔スクワット150㌔いける。
腕立てなら300回できる。

415 ：もょもと ◆LV.9999osQ ：2006/06/26(月) 21:40:01 ID:tx/Xlg6iO

まず胃下垂を治さなきゃ筋肉つきにくいと思うんだ

416 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:40:14 ID:OsmMcM5w0

>ばーーーーーーか
>これみりゃのってるだろうが
>
>まずやってみないとわからないもんなんだよ
>知識だけつめこんでも筋肉はつかねーよ　ボケ

ｷﾝﾄﾚは知識が最重要なんだよﾎﾞｹ
知識無しに筋肉が付くと思ってるｵﾏｴは脳内ﾏｯﾁｮ決定
ｵﾏｴの上半身晒してみろﾎﾞｹ？

417 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:40:49 ID:SG5cYClq0

>>412
そこまでのトレーニングできるか　ピザハゲ
>>414
おっさん　すげぇな

418 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:41:28 ID:8/olJapq0

>>409
お前は中学生か。
もうかまってあげないけど、正しい知識をつけて、正しいトレーニングをしようね。

419 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:41:38 ID:G7Y76MsJ0 BE:88824645-#

野毛道場方式じゃ、根性付くだけだよ
科学的トレしなさい

420 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:41:55 ID:SG5cYClq0

>>416
知識と実際の行動が大事なんだよ　ピザボケ
コピペばっかりしてても筋肉つかねーぞ？Ｗｗｗｗｗｗ
>>418
逃げたか・・

421 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:42:08 ID:h+KgJVqz0

なんか既視感？　はて　なんでだろ？

422 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:43:24 ID:wNHtURli0

まぁ詰め込むまでは行かないにしてもだ
二の腕のトレーニングにダンベルカール勧めるのはやばい。
ちゃんと調べてからアドバイスしてやれよ

423 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:44:10 ID:OsmMcM5w0

ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ80㎏の初心者がこのｵﾚに挑戦状か？

100万年早いわｸｿｶﾞﾘ君。

424 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:44:59 ID:SG5cYClq0

>>422
別にやばくねーだろ　全然
なにを生理中の女みてぇにびびってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

425 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:45:32 ID:wNHtURli0

レス辿ったら腕立てで二の腕も間違ってやがる
脇しめて腕立てだろ。
最低限の知識くらいは頭入れとけよ・・・
それとも脳ミソまで筋肉か？それとも脂肪？

426 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:45:41 ID:h+KgJVqz0

プロティン買えない人は、業務用スーパーに行って
塩分の少な目の魚の缶詰買って試してちょ。

胃腸の質に拠っては上手く行かんかも知れんが。

427 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:46:33 ID:SG5cYClq0

>>423
ついにぶちきれたぁあああああｗｗｗｗ
自称　上級者きたぁあああああああああああｗｗｗｗｗ
簡単でどこまで続けられるかが重要
重さ比べなんて意味ない意味ないｗ

428 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:47:05 ID:AX7NpkmcO

このスレにジーコがいると聞いて飛んできました。

429 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:47:29 ID:wNHtURli0

もういいからさ、知識はググれば見つかるんだろ？
間違ったアドバイスするならおとなしくひっこめよ

430 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:47:37 ID:SG5cYClq0

>>425
それ言葉逆に間違えただけだろ
それに間違えても問題ないし鍛えられるし怪我もしない
なんでも揚げ足とりゃいいってもんじゃねーよ　ピザ

431 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:48:02 ID:8/olJapq0

>>425
間違った知識で鍛えたつもりになってんだから、脳ミソは筋肉でもなく、ただの馬鹿。

432 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:48:22 ID:+sJn2QuN0

いいスレだったのにな・・・・・

433 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:48:39 ID:SG5cYClq0

>>429
揚げ足とって喜んでろよ　ピザハゲデブｗｗｗｗｗ

434 ：明菜 ◆.lP8D25Mrw ：2006/06/26(月) 21:48:53 ID:mqqycFg80

記念パピコ

>>1
持久力だけやってりゃ良いんだよ。
体重増えるのは本末転倒。
家トレが一番いいよ。
メシくって死ぬほど懸垂しろ！

435 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:48:56 ID:OsmMcM5w0

>>422
>別にやばくねーだろ　全然

ﾈﾀか！？ﾈﾀなんだろ！？
頼む！これ以上笑わせないでくれ！
二の腕＝三頭筋だぞ？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ100年したって筋肉付きませんが何か？

436 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:49:06 ID:wl3wvlNn0

どうでもいいけどおまえら赤すぎ

437 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:49:27 ID:plPkA2/w0

スレの流れを一気に腐らせるとは
やっぱコテはクズばっかりだな

438 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:49:46 ID:SG5cYClq0

>>435
レス番間違えてるよ

ﾈﾀか！？ﾈﾀなんだろ！？
頼む！これ以上笑わせないでくれ！

439 ：明菜 ◆.lP8D25Mrw ：2006/06/26(月) 21:50:41 ID:mqqycFg80

腕立てはワキ閉めて腰の横。

440 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:51:03 ID:SG5cYClq0

>>434
同意
細かいのは>>158で

一回腕立てでも目一杯やってみるといいよ

441 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:51:39 ID:OsmMcM5w0

>>435
レス番間違えてるよ

ﾌﾟ！良く見ろよ。間違えてﾈｰﾖｸｿｶﾞﾘ君

442 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:51:46 ID:wNHtURli0

残念だがお俺はどっちかってとガリだな
あんま肉つかねぇんだよ。
水泳やってるから付くとこにゃそこそこ付いてるけど。
ガリにいきなりベンチ勧めて胸潰して死んだらどうすんだ。
まずは知識、それから少しずつ自分に効果的な重さを見つける。
後は反復。一人だとダレるから誰か見てくれる人が居たほうがいい。
自分でデジカメで記録するだけでもけっこうモチベーションは維持できるけど。

443 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:51:49 ID:IJFdgXfS0

397 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:25:57 ID:SG5cYClq0
>>396
出鱈目？
ちょっと違っただけだろ
おまえは保護者かｗｗｗｗｗｗｗ

ここで崩壊した

444 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:52:28 ID:I7cL5zV40

プロテイン飲め

445 ：明菜 ◆.lP8D25Mrw ：2006/06/26(月) 21:52:32 ID:mqqycFg80

>>387
これはよく分かる。
とりあえず、効率悪かろーが続けるべし！
無駄な事にも価値があるんだよ。

ﾋｬﾊﾊ
酔っ払いッス。

446 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:53:28 ID:SG5cYClq0

>>442
ベンチなんて勧めてませんが？ｗ

447 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:54:22 ID:qH/4lobF0

>>9
男なのに…
無駄毛を気にしてるだなんて！！

448 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:54:38 ID:SG5cYClq0

>>441
ガリ馬鹿にするような奴にいい奴はいねぇ
一人でオナニーマッスルゥ運動でもしてろよ
おれはガリの味方

449 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:55:30 ID:GMHZsa9IO

ジョギングで膝が痛い
休ませるためにウォーキングに変えたんだが
完全に休ませて治してからにしたほうがいいのか？

450 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:55:47 ID:wNHtURli0

あれ・・・>>394・・・あぼーんされてたか・・・？

451 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:56:39 ID:0bZAlqDL0

だれも丁寧に二の腕を鍛える方法を解説しない件

452 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:56:47 ID:SG5cYClq0

>>450
それはおれのトレーニング方法なｗｗｗｗｗｗ

453 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:56:49 ID:wNHtURli0

>>449
まずは医者
負担軽めなのは水中ウォーキング
ただし医者と相談の上。

454 ：はぐれメタルφ ★：2006/06/26(月) 21:57:15 ID:???0

飛ばしていい？？

455 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:57:26 ID:plPkA2/w0

394 名前：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:21:35 ID:SG5cYClq0
>>392
ベンチプレス自分と同じ体重の重さで必死にやりゃかなりつく
そこからナルシストになって極めてけばいいんだよ

446 名前：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:53:28 ID:SG5cYClq0
>>442
ベンチなんて勧めてませんが？ｗ

ところでこんなコテってニュー即にいたっけ？

456 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 21:57:50 ID:SG5cYClq0

>>451
腕立てでいいよ　幅狭めて

457 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:59:13 ID:GMHZsa9IO

>>453
あらら、医者ですか
サンクスです

458 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 21:59:51 ID:XtbOtJ590

>>449
アスファルトでジョギングやウォーキングは膝痛めるからお勧めしないって
友人がいってた
いい靴を履くか、グランドとか土のところでやるのがいいらしい
うちの近くは公園すらあまりないからっていったら水泳すれば
いいって言ってた
でも俺胸毛とかパイ毛がもっさりしてて恥ずかしいからプールは
いかなかったけどねｗ
パイ毛はかなりコンプレックスだ

459 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:00:15 ID:0bZAlqDL0

>>456
腕立て幅狭めてやってみます

460 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:00:29 ID:wNHtURli0

ttp://www.know-dt.com/Bodypart/training_M002b.html

二の腕はこれがいいかもね。
立ってやるのもあるけど、変に頑張ると腰にくる。
軽めのから始めて、物足りなくなったら少しずつ増やしてく。
ポイント絞って鍛えるのが一番。

461 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:01:58 ID:SG5cYClq0

すね毛濃いとか胸毛もあるよな
おれもガリ時代細かいこと気になってジムとか行けなかったよ

周りマッチョばっかりでおれだけガリかな・・とか勝手に思い込んで
実際行ってみたら確かにマッチョばかりだったがみんな自分のことしか興味なかった
マッチョはナルシストなんだな

462 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:02:17 ID:wNHtURli0

ちなみに、同じサイトの　腕の裏側　その１　ってのは
ちょっと重いと肘に負担直撃で痛める場合もあるので
その２の方がお勧め。

463 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:03:05 ID:2/uiV9ub0

俺がHPで調べた情報によると、正しいやり方の筋とれなら15～20回が限界だそうだ

300回腕立てとか自慢してる奴はやり方違うんじゃね？
筋肉番付のアレと同じだろ

464 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:03:24 ID:SG5cYClq0

>>459
ジャイアント馬場方式だと　限界と感じてあと一回追加なんだけど
おれ方式だと　限界と感じたら即　終了
これが長続きの秘訣　がんばってね

465 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:05:04 ID:8/olJapq0

>>463
15～20回は筋肥大と筋持久力の中間位のトレだな。
３００回とかは完璧筋持久力を目的にしたトレだ。
回数にも意味があるわけよ。

466 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:05:37 ID:0bZAlqDL0

いろいろありがとう！又来ます　飛ばさないでね

467 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:05:43 ID:SG5cYClq0

>>463
３００もやってどーすんだろな

468 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:06:40 ID:wNHtURli0

腕立てで15回を限度にって言うと、足上げて傾斜つけるのもいいけど
ウェイト背負うとかチューブ使うしかないね。
目的に合わせてかな。

469 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:07:44 ID:SG5cYClq0

水戸黄門のマッチョのやつはチューブトレーニングがメイン

470 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:13:29 ID:wNHtURli0

まぁ無茶なトレーニングの結果は>>287参照で

471 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:13:32 ID:1hi+1oU+0

>>340
プロテインなどど言わず、「有機物」なら何でも食ってやる！位の
意気込みで生活すれば良いよ。ホント。

472 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:14:00 ID:/zQVFFro0 BE:207240555-#

1 ：（*ﾟДﾟ）さん：2005/05/26(木) 01:04:45 ID:LrtYdiNL
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

嫌だったら名前考えて。
339 ：ｋｕｗａ ◆GZAXHAu/4M ：2005/07/28(木) 14:46:03 ID:VD2Hve4f
スレタイ汚して悪いんですが、
凄い名前考えたので発表してもいいですか？
342 ：ｋｕｗａ ◆GZAXHAu/4M ：2005/07/28(木) 14:58:28 ID:VD2Hve4f
じゃぁ発表します
344 ：ｋｕｗａ ◆GZAXHAu/4M ：2005/07/28(木) 14:59:06 ID:VD2Hve4f
　　　　ﾌﾟﾙﾝﾎﾟｲです！！
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

345 ：ｋｕｗａ ◆GZAXHAu/4M ：2005/07/28(木) 15:04:38 ID:VD2Hve4f
どうですか？
346 ：（*ﾟДﾟ）さん：2005/07/28(木) 15:33:56 ID:QwM1WmvC
なんでプルンポイって名前を思いついたん？
347 ：（*ﾟДﾟ）さん：2005/07/28(木) 15:36:23 ID:g3w4QLrW
なんでそんな大々的に発表できたん？
348 ：（*ﾟДﾟ）さん：2005/07/28(木) 16:54:40 ID:G1O1XTvt
なんでそこまでセンスない名前思いつけたん？

473 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:14:38 ID:mqqycFg80

肥大させた筋肉に何の価値があるんだ？
腕立て300回も何の意味もないけど、、

格闘家だってそんなんしてないんだから
素人は家出できる事を止めずに頑張れば良いんだよ。
たまに腕太いやつ見ると「だからなんじゃい」と因縁つけて引っ叩きたくなる。

太いだけで何の価値もないんだよ、強くないから。

474 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:15:07 ID:+litZwp50

ツナ缶重視で食ってたけど
サバ缶も(･∀･)ｲｲ!!らしいから挑戦してみたが食べづらいな。。なんつーか臭い。

まいった。。

475 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:16:28 ID:CtvLugnR0

筋肥大とか筋持久力とかよくわかんねーよ
どうやったら腕力つくんだよ

476 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:16:36 ID:G7Y76MsJ0 BE:106588883-#

>>340
カーボ摂取しまくれ

俺はプロテインで増やしてるけど＞体重

477 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:19:09 ID:wNHtURli0

>>473
目的次第だよ
でっかい腕にしたい細く引き締めたい、筋力上げたい、強くなりたい

>>475
最大筋力なら1・2回がやっとの重さを上げる
でもその前に地道な筋トレで下地作る

478 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:19:13 ID:8/olJapq0

>>473
筋肥大をさせると、その分基礎代謝が上がるから、太りにくくなる。
それだけでも価値はあるかと。

479 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:19:34 ID:SG5cYClq0

>>475
腕立て　
一番大事なのは長続きさせること　
これができないからピザは太るしガリはガリのまま
がんばれ
慣れたらダンベル使用

480 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:21:10 ID:SG5cYClq0

>>473
ある意味地獄だよ
同じトレーニングずっとやんなきゃいけないし
さばろうもんならデブになる
太りにくいったって筋肉おちれば贅肉だし
適度でいいのよ　適度で
プロじゃねーんだし

481 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:22:11 ID:pWx/47X40

細身の筋肉質の方が幅広い女に受けるような気が。

482 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:24:04 ID:SG5cYClq0

>>481
ガリマッチョ程度が女受けは最高
もう戻れないけどな・・

483 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:26:33 ID:P30m+paX0

おれは今ガリマッチョめざしてる＾＾

484 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:32:33 ID:jyBev+Gt0

ストレッチは筋トレの前と後どっちがいいの？

485 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:34:00 ID:SG5cYClq0

>>484
両方
筋トレめんどい日とかはストレッチだけでもいいよ
朝起きた後と寝る前が効果的
風呂に入った後だと体柔らかくなってる

486 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:35:02 ID:a/C9tcJv0

効果が一番出やすのはチャリ

487 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:37:36 ID:zzYGJ0/70

>>486
ほんと？
歩くよか効果出る？

488 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:38:02 ID:jyBev+Gt0

>>485
どっかで聞いたんだけどストレッチが筋肉を付きづらくすると聞いた気がするんだが
そんなことない？

489 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:42:36 ID:SG5cYClq0

>>488
柔らかくなるのは聞いたことあるけど筋肉がつきにくいってのは初耳だな
ただ怪我防止の最も効果的な方法だからストレッチおろそかにしちゃダメだよ

490 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:45:23 ID:2/uiV9ub0

ストレッチといえば
せっかく風呂上りに地道に開脚前屈して頭が床に着くところまでいったのに
ピキって筋痛めて足開くのさえ辛くなってまた最初からやり直し

491 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:46:21 ID:SG5cYClq0

ストレッチの時は呼吸しっかりしてね
意識的に吸って吐いて

492 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:47:59 ID:NOVnlkpn0

カーフレイズ用の台で何かいいものある？
できるだけ滑りにくくて安全に鍛えられるような奴が見つからないんだ

493 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:48:38 ID:SG5cYClq0

>>492
ゴールドジム

494 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:49:17 ID:wNHtURli0

効果出やすいってので言うと難しいね。
色々試して自分にあったのが一番。時間あたりの効率で言えば水泳が一番だったような。

呼吸は筋トレなら力を入れるときに吐く
ストレッチなら伸ばす時に吐く。
力んで堪えるのが一番だめ

495 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:52:26 ID:SG5cYClq0

>>487
巻き爪専用爪きりあったなー
おれもそうだからわかる

496 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:52:28 ID:8/olJapq0

>>492
家の階段の一段目。

497 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/26(月) 22:53:34 ID:SG5cYClq0

>>496
実家住まい専用だな

498 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:54:09 ID:0uPWeA++0

>>9
初めの幽鬼みたいなツラから段々マッチョスマイルになるのが笑えるｗ

499 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 22:56:36 ID:efh0WQoKO

　　　　　(^o^)　　　きんとれ
　　　　　／|＼
　 ●＝●　 <>

　　　　●
　　　　∥＼(^o^)
　　　　●　 |＼
　　　　　　<>

　　　　／＼(^o^)　　　オレタ
　　　　　　　|＼
　　●＝●　　<>

500 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 23:09:12 ID:XUE6t9hLO

筋トレなんかしてなんか役に立つの？

501 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 23:11:35 ID:kkGl7+VR0

これ見て泣いた・・
http://youtube.com/watch?v=HRCmMB4vLZ8

502 ：はぐれメタル ◆YTDEaZ5moc ：2006/06/26(月) 23:12:50 ID:/zQVFFro0 BE:397901186-#

マッチョになる資格があるのは身長180cm以上

503 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/26(月) 23:27:47 ID:ZCMxFapt0

★つけてるかまってちゃんはさっさと死ねよクズ

504 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 00:07:18 ID:S1XGW+Zo0 BE:562754276-#

全米No１のトレ器具（笑）のパワープッシュアップ２を今日注文した

マジで楽しみ。今までプッシュアップバーで３０kgの重りを背負って腕立てしてたのからやっと解放される・・・
カバンがずれてやりにくいわ、手首が痛いわでたまらんかった...

PPU2で最高強度のチューブは１００kgのベンチプレスに相当するらしいからマジおすすめ

505 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 00:18:18 ID:HCkM8hsU0

何、それ？

506 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 03:13:37 ID:7GEVUFLp0

目指せ！細マッチョ！！ｗｗｗ

507 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 05:38:13 ID:iKJyTA7K0

寝る前と朝起きた直後にやってた

508 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 05:51:48 ID:LRfqpVr60

>>504
どういうやつだよ。ググッてもわからん

509 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 06:05:01 ID:+pbzfBRV0

やべー、ダンベル注文しちゃったよ

510 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 06:12:33 ID:NZIUJKui0

ここニュー速だよね・・

511 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 06:41:32 ID:NvRD4gWI0

一年ほど前にVIPにほぼ同じスレがあったな

512 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 09:23:25 ID:PmlgGxiB0

定期保守

513 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 09:23:58 ID:M3RjBTlk0

そとに放置してたエアロバイクを室内に搬入した。アマゾンでダンベル注文した。
とりあえず三階をトレーニングルームにしたいわけだが
ダンベルとエア路バイクとあとは何が必要？

514 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 09:25:49 ID:M3RjBTlk0

http://youtube.com/watch?v=halViDqj8oo&search=MACHO%20MAN

これ見てがんばるわ

515 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 10:03:06 ID:PmlgGxiB0

>>513
あなたの根性と強い意志

516 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 10:36:51 ID:OoiqlJn80

ダンベル買おうとしたら、レジまで持っていく筋力が無かった

517 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 11:18:47 ID:jmMmlm/g0

>>516
通販

518 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 11:34:30 ID:ijYBlocH0

ムキムキにはなりたくない　シャープで筋肉質な体になりたいんだけどどうすればいいの？
今は痩せ型。で筋トレとジョギングをやってる　このままでいいのか？

519 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 15:00:45 ID:HCkM8hsU0

簡単にムキムキになれるのなら、苦労は無いと思う。

520 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 15:02:30 ID:WLbtaf4l0

さてと今日も日課の有酸素運動してくるか

521 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 15:05:37 ID:QaS0DL30O

ジモン式スクワット

522 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 16:40:35 ID:WOl3629/O

>>521
頂マッスル

523 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 17:17:20 ID:PmlgGxiB0

やばいくらい筋肉痛ですよ　明日もなにもできなさそうだ

524 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 17:54:08 ID:7GEVUFLp0

【筋トレ日】-【回復日】の繰り返し～

回復日はストレッチとマッサージだぜー
負荷はかけちゃだめー

525 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 18:12:19 ID:PmlgGxiB0

了解です～

526 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 19:11:37 ID:IUbbFGX60

手首が異様に細いんです
他は人並みなんだが
手首集中型で太くする方法教えてください。

527 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:19:38 ID:DHCUelNx0

どうすればいいのか皆目見当つかんが骨が細いんじゃないか？

528 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:28:10 ID:DTfoZzhX0

背を高くするのと同じくらい無理ｗ

529 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:35:31 ID:36GOyoo/0

>>509
おれ漏れも！ここで紹介されてた奴!
二個頼んだｗｗ
昨日頼んだのにもう来た！
ちょｗｗｗｗ１５ｋ重ｗｗｗｗ
これで夏までむきむきだー＼(^o^)／

530 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:36:11 ID:Kugc+1eO0

>>518
ムキムキになれるやつは才能があるやつ。
お前程度は気にしなくてもすじばったジャニーズ体系になるから心配するな。

531 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:37:55 ID:jmMmlm/g0

>>529
夏までって、後一月もねーよｗ
来年の夏だな。

532 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:38:34 ID:Kugc+1eO0

>>508
これかな　ttp://mall.x0.com/mall/10110_386666.html

533 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:40:40 ID:/JrkZgRh0

ああ～～運動する時間ねーよぉぉぉぉ。そんなわけで電車では座らない、エレベーター・エスカレーター使わないくらいしか運動してない。

534 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:53:08 ID:eDCCGb8i0

俺は三日坊主なんで続けれる自信はないんだが
一日ごとに、腕立て→腹筋→スクワット→腕立て→腹筋→スクワット→・・・
見たいな感じで部位を分けてやれば毎日続けれそうな気がしてきた

535 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 20:55:52 ID:Q+OUCf5e0

http://www.youtube.com/watch?v=Fd6RtBfCDpg
Olivia Newton-John - Physical

536 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:06:20 ID:01r3bDse0 BE:494193757-#

三日でﾑｷﾑｷになれる方法を教えてくれ

537 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:16:04 ID:7GEVUFLp0

黒色のマジックで体にｷｭｷｭと線を引く

538 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:16:22 ID:VBtCLtEp0

汗ニモマケズ　禿ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナタンクトップヲモチ
余裕ハナク　決シテ潰レズ　イツモメニュー中ワラッテイル
一日ニプロテイン四杯ト　ササミト少シノブロッコリーヲタベ
アラユルコトヲ　ジブンノトレーニングトシテトリ入レ
ヨクキカセパンプシ　ソシテ痛メズ
ジムノ末ノ端ノ蔭ノ　小サナフリーウェイトエリアニイテ
東ニベンチデ潰レソウナトレーニーアレバ　行ッテ補助シテヤリ
西ニアセデヌレタマシンアレバ　行ッテタオルデ拭イ
南ニオビエル人アレバ　行ッテコワガラナクテモイイトイイ
北ニケンカヤソショウガアレバエガオデポージングヲキメヤメロトイイ
ヒデリノトキハアセヲカキ
サムサノフユデモアセヲカキ
ミンナニミセカケダケトヨバレ
ホレラレモセズ　ホラレモセズ
ソウイウマッチョニ　ワタシハナリタイ

539 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:19:08 ID:WLbtaf4l0

>>534
俺も三日坊主で高校ダブったくらい怠け者だけど
意思さえ持てば大丈夫だよ
１ヶ月やったら太くなってるのも実感できるし

540 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:22:05 ID:4o7N5BzY0

腕周りを毎週計るとか、デジカメとか写メを定期的に
とっておけば成果が実感できて持続しやすいらしいよ

541 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:22:06 ID:+ts9v17d0

>>533
つま先立ちで上げ下げ
ダイエット　ふくらはぎに効く
つり革につかまりながらでおｋ

542 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:23:38 ID:+ts9v17d0

>>534
３回に一回でいいよ
スクワットは
軽いなって程度のメニューでいいよ
下半身は成長過程わかりにくいから挫折しやすいし

543 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:25:03 ID:+ts9v17d0

>>526
１キロ重りで手首返すように繰り返す
ただ華奢な部分だから無理はしないでね

544 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:27:18 ID:QXZ2AYom0

６年ぐらい前、ちびっとだけボクシングやってた頃は、筋トレいろいろやってたな。
腕立て１０００回以上、腹筋５００、背筋５００、ランニング一時間ぐらい。

足故障してドクターストップかかってからはやってないが、今でも胸キンはいい感じに残ってる。

545 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:27:22 ID:+ts9v17d0

>>529
ちょと重くないか？
心配だ

546 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:28:34 ID:+ts9v17d0

>>544
１０００回はすごいなー
おれはめんどうだからベンチにしちゃう

547 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:31:17 ID:QXZ2AYom0

>>546
1000と書くと大変そうだが、50×20セットと考えると、結構できる。
数時間かかるのが難点だけど。

548 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:33:03 ID:8DPm8e5+0 BE:114225555-#

>>544
トライアスロンの選手？

549 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:33:09 ID:+ts9v17d0

おれは重度のめんどくさがりだから２０セットも厳しいや

今日はジョギング　スクワット　腹筋
ウエイトは　なし
書かないと実行しなさそうなんで報告

550 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:34:04 ID:pDllNeAn0

>>547そこまでやらなくても、35×6セットやってるけど胸筋肉つくよ。
あまりやりすぎるのと素人には負担が大きいとおもいます。

551 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:35:44 ID:JWj+WdiB0

腹筋は30回もすると腰が痛くなって50回が限界だな
腰が痛くなるのはやり方が間違ってるからなんだろか・・

552 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:36:24 ID:1KFE9WAH0

出来る出来ないじゃなくて効かせられないと
なんも変わらんのだけどな
カールにしても前腕で無理やり上げてて二頭つきませんって言われても
そりゃそうだろとしか言いようがない

553 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:36:32 ID:+ts9v17d0

>>551
反動でやってる可能性ある
あと腰痛時は禁止

554 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:36:59 ID:XIh0gKqd0

まずデブヲタな俺は何から始めたらよい？ジョギングから？

555 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:37:20 ID:c5mN2Wl30

そうだね、プロテインだね。

556 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:37:38 ID:+ts9v17d0

>>552
グチグチうるせーな
>>554
何キロ？

557 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:37:41 ID:JWj+WdiB0

>>553
なるほど反動か、ゆっくり負荷掛けながらやってみるかね
>>554
ウォーキングのがいいんじゃね？

558 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:37:47 ID:QXZ2AYom0

>>550
確かにそれぐらいでも十分だと思う。
1000は個人的には満足できるが時間がやばいくらいかかる。
>>548
あの頃は体鍛えるのが趣味みたいなもんだったからのぅ。

559 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:38:49 ID:HKH/dLXJ0

ベンチプレスの平均てどんくらい？
成人男性で

560 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:39:13 ID:c5mN2Wl30

本読んで、
一回の動作に１２秒(５秒、１秒停止、５秒、１秒停止)するやり方やってます。
十回でもキツイ。

561 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:39:56 ID:+ts9v17d0

>>554
あんまり重いなら水泳が一番いいよ
ただピザ体型だと恥ずかしいんだよな
周りは気にしちゃいないだろうけど
気持ちはわかる

562 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:40:13 ID:IuCbew3b0

筋肉をつけたい部分に強烈な焼け付くような感じがあって
通常の動作ではもう上がらなくて体の反動を使って
大声で奇声を発してもももう上がらないってところまで
やればいいんだよね？

563 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:41:21 ID:+ts9v17d0

>>558
確かにはまる
体が締まれば締まるほど
逆もしかり
>>559
自分の体重と同じあげれればたいしたもんですよ

564 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:41:26 ID:Kugc+1eO0

腕立て1000回もやったら異化作用で筋肉がやせ細っていくぞ
だいぶ遠回りしたな

565 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:41:42 ID:1KFE9WAH0

フォースドレップスなんて上級者向けで素人がやっても怪我するだけだ

566 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:42:23 ID:jmMmlm/g0

>>562
競技者で試合を想定してるのわけでもないなら、それは間違ってるぞｗ
目的の部位で動作できない場合はそれでワンセット終わりだよ普通は。

567 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:42:30 ID:+ts9v17d0

>>560
呼吸は忘れないように
回数をこえだして数えるといいよ
>>562
状況がよくわかんあいけどやばそう
やめとけ

568 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:43:01 ID:QXZ2AYom0

>>554
慣れないジョギングで脹脛が硬く張ってるのに無理やり走りつづけると、
膝を故障して逆に運動できなくなる。気をつけるべし（実体験）。

あとシューズは走る用のを買うべし。
穴が空くほど履きつぶしたバッシュは故障の元（実体験）。

569 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:44:33 ID:c5mN2Wl30

ttp://www.kaats.jp/product/external.html

加圧トレーニングが気になるけど、
以上に高い。

570 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:45:12 ID:QXZ2AYom0

>>564
マジで？ｗ
まあ1000回やってた期間はそんなに長くはないから大丈夫だろうけど。

571 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:45:35 ID:JWj+WdiB0

>>569
その辺で安いベルト買って締め付けた方がよくね？

572 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:46:33 ID:+ts9v17d0

まず普通にできるレベルでやろうぜ
なんかやる前からあれこれ器具買いすぎてもゴミになるよ

573 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:46:49 ID:DHCUelNx0

>>569
ユニクロにも似たようなの売ってた

574 ：山本ザビ太：2006/06/27(火) 21:47:10 ID:fnclnR9u0 BE:374955089-#

>>572
おまえはまずピザとアニメやめろ

575 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/27(火) 21:47:47 ID:ZOm6CZLX0 BE:108379924-#

>>569
きめえなコレ

576 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:48:31 ID:JWj+WdiB0

だめだ・・ゆっくりやっても相変わらず腰が痛くなる
しかも1回に時間掛けてるから3回目で辛くなり始めやがった
腹筋はまだまだ余裕あるんだがな・・上体起こしすぎなのかね

577 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:48:54 ID:+ts9v17d0

ガリの筋肉目標はデブ女のダイエット作戦に似てて
やる前からあれこれ考えすぎて道具かってやることいっぱいになって
結局、長続きしないのと似てる

一回の５００回の腕立てよりも２０回の腕立て１ヶ月の方が効果あるよ

578 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:49:43 ID:c5mN2Wl30

SEXの方が効率よく筋肉が付くんじゃないか。

579 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:49:49 ID:fzIMZAJw0

無駄に筋肉がついてもしょうがない。
水泳だよ。水泳。
週三日、一時間ずつゆっくりクロールで泳げば、いずれ脂肪と筋肉のバランスの良い体型になれる。

580 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:50:06 ID:+ts9v17d0

>>576
腰痛まず治せ
ヘルニアの可能性もある
腰痛時は筋トレ中止
>>574
ピザもアニメもコーラもやめられないから筋トレすんだなぁ

581 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/27(火) 21:50:40 ID:ZOm6CZLX0 BE:108379924-#

これからの時期は屋外プールで水泳だな。
焼けて肉も締まって見えるし筋肉も尽くし最高じゃん。

582 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:51:06 ID:JWj+WdiB0

>>580
まっじかー！仰向けの状態から太もも上げるやつですら腰が痛くなるんだよな・・

583 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:51:50 ID:c5mN2Wl30

>>581
プラス　人妻。

584 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:52:01 ID:+ts9v17d0

水泳いいけどさピザだったりＧだったりすると行きにくいもんなのよ
体毛気になるやつとかもいるだろうし
水泳いける奴はそれでいいよ
ただ、もうちょっとどうにかしてから・・ってやつは一緒にがんばろうぜ

585 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:53:38 ID:+ts9v17d0

>>582
下が柔らかすぎる可能性もあるけど
その程度で痛いなら腰痛の状態よくないよ
筋トレ中止　病院ね

586 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/27(火) 21:53:57 ID:ZOm6CZLX0 BE:853486979-#

>>583
プラス　幼女。

587 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:56:21 ID:c5mN2Wl30

夏休みは良い。
中二がいっぱいプールに来る。

588 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 21:57:15 ID:+ts9v17d0

じゃあジョギング行ってくる
気持ちメンドクサイ

589 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:57:48 ID:JWj+WdiB0

>>585
こんな醜いばでぃ若い看護婦さんの前に晒したくないな(´・ω・`)
8万円ぐらいするテレビ見ながら筋肉を鍛えられるやつに手出してみようかなぁ

590 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:59:21 ID:IUbbFGX60

>>543
ありがとう！
屋って見るよ！

591 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 21:59:59 ID:WLbtaf4l0

毎日１時間走って隔日で筋トレやってるけど
腹が全く凹まない
やっぱり食事制限しないと皮下脂肪はおちないかな？

592 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:03:19 ID:GfeKv+XO0

>>591
一時間走るにしてもどのくらいの距離走ってる？
隔日で筋トレが出来るという事は追い込めていない証拠です。

食事制限というよりも今までが過食だったんだろうから、「これが普通なんだ」
と食事改善汁！

593 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:04:44 ID:WLbtaf4l0

>>592
一時間は少し言いすぎだけど
8キロを45分くらいで走ってる

594 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:05:56 ID:JjFAF77o0

腹の肉は最後に落ちるなりよ

595 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:09:14 ID:WLbtaf4l0

>>594
そうなりか。腹とか腕はいい感じに脂肪が落ちて筋肉に変わってるのが
実感できるんだけど腹はほんとにそのまんまだから

596 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:10:15 ID:GfeKv+XO0

>>593
およそ時速10km/ｈですね。腹の皮下脂肪は落ちにくいです。
トレッドミルではないですよね？

それだけ毎日走ってて痩せないのはちょっと不思議ですが、考えられるのは
体がその運動に慣れてしまっているという事と、体の柔軟性が無いのがある
と思いわれます。

走るよりもむしろ「捻り」を入れたストレッチで汗流した方が
効果があるかもしれないですね。

ちなみに私は早歩きで一時間歩いて5kmちょっとです。
早歩きとジョギングは脂肪燃焼に関してあまり差が無いので、
早歩きの方がいいかもしれません。

597 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:14:23 ID:DHCUelNx0

体が慣れてる…その可能性は考えたことがなかったな……

598 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:16:46 ID:DTfoZzhX0

ヘルシアなど糞だっ

599 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:17:57 ID:WLbtaf4l0

>>596
もちろんアスファルトを走ってます。
食事をまったく減らしてないのも原因かもしれません。
ただ食事を我慢するとストレスが溜まるので運動で消費しようと思ったので。

先生の指摘どおり子供のころから体が硬くて柔軟性は皆無の体です…
うーんメニューにストレッチを入れてみるか

600 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:19:34 ID:c5mN2Wl30

ダルシム

601 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:26:28 ID:GfeKv+XO0

>>598
その製品、特定保健用食品を取得したのをやたら主張していますね。

しかし、やはり罠が・・

「継続」して飲むことで体脂肪への確かな効果が期待できる　だそうです。
継続＝毎日飲んでないと効果は期待できないと（ｒｙ

>>599
先生ではないですよ。トレーニーです。
ストレッチ＋食事の栄養素を考えながら摂取しましょう。
色んなサイトで紹介されているので、今流行のヨガ教室にか行く金も必要ありません。

>>600
俺はストⅡで燃え尽きたっす。

602 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 22:38:02 ID:jmMmlm/g0

>>595
筋肉→脂肪　脂肪→筋肉
これは迷信だ。
そんな現象は起きないよ。

603 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:10:55 ID:DHCUelNx0

脂肪は脂肪細胞と言ってそこに栄養を蓄えるのが役目
蓄えるほどの栄養を摂取しなかったりエネルギーとして燃焼すれば増えない

とかなんとか

604 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:19:39 ID:HCkM8hsU0

増えるって言うより、一つ一つが膨らむだな。

605 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:38:21 ID:BC68Y0u/0

http://item.rakuten.co.jp/mediaprice/300108300010000000001/

ジョギング嫌いなんで、有酸素運動を目的に使いたいんですけど
これってどうですか？

606 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:44:24 ID:DHCUelNx0

>>604
あそっか、萎む膨らむが適当か。㌧

607 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:47:56 ID:Fy0OgJjJ0

もう半年くらい腕立てやってるけど全然腕が太くなってくれない
胸と腹はちょっと変化してるけど腕だけまったく変化なし
何かやり方がまずいのか？

608 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:50:02 ID:3KOKhds20

一般的なスポーツジムって月いくらくらい？
夜の11時から12時の間に筋トレしたいんだけど
あと、170cm 57kg 体脂肪14%のガリマッチョなんだけどバカにされないかな？

609 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 23:53:39 ID:+ts9v17d0

>>589
ただいあ
腰はほんと大事だから病院いっとけ
恥は一時ですむから
>>590
懸垂いいよ
懸垂できなければ鉄棒ぶら下がって振り子
これもけっこう効いた

610 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 23:56:34 ID:+ts9v17d0

>>607
負荷が必要
腕立て慣れた段階でやってても太くならないよ
そろそろダンベルもしくはベンチやってみよう

611 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/27(火) 23:57:37 ID:+ts9v17d0

>>608
やせすぎじゃね？
もうちょい体重あってもいいと思う
下半身細いタイプか？

612 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/27(火) 23:58:38 ID:GfeKv+XO0

>>604
そうそう、球体の脂肪がどんどん膨らんで（ｒｙ

>>607
1回の腕立てを何秒でやってますか？

筋肥大が目的なら、1回1～2秒のスピードでは筋持久力は
つきますが、腕は太くはなりません。

1回に5秒以上掛けてゆっくりと限界が来るまで回数を
こなして見て下さい。筋肉痛が来たら休んで、また筋肉痛が
引いたら腕立てと継続ですね。

あと一年間は見ないと個人差はありますが、肥大効果は実感できないと思います。

>>608
ピンキリです。最近は自分のジムに行く時間帯に合わせた会員制が
多いですね。6000円～15000円の間でしょうか。
夜間は高めです。会社員が多いのでボッタくります。

結論から言えば意志が強ければ自宅で十分出来ますよ。

613 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:00:32 ID:m9VlEjnb0

自宅でできる程度のトレーニングでいいよな　正直

614 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:02:07 ID:m9VlEjnb0

>>607
おれはプロテイン飲んでベンチかましたら腕がひのきの棒から小さめの丸太くらいになったよ
１ヶ月徹底的に追い込んだけど
腕もけっこうつくんだなと

615 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:12:55 ID:Mu1ThM7A0

>>545
やっぱり？持っただけで腰痛めそうだわ、コレ・・・
初心者は何キロくらいがいい？

616 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:32:22 ID:m9VlEjnb0

>>615
やっぱりな
両方で３０キロだろ？
はじめはそんな重いのつらいよ
はじめは５キロで十分
回数重ねれば十分きついから

617 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:37:03 ID:36fLUsjX0

懸垂と腕立てってどっちが効果的？

618 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:42:57 ID:rQlaSKVd0 BE:419814465-#

178cm
58kgの俺が登場

619 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:45:01 ID:eFxpg29U0

ダンベルのプレートを固定するネジみたいなやつが
使ってるとすぐゆるむようになってきたんだがこれだけ買い換えればいいのかな？

620 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:49:19 ID:m9VlEjnb0

>>617
懸垂は腹にも効く
>>618
やせすぎ
>>619
おれもそうだ

621 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:50:12 ID:kB9Os0c60

動いたあとってどんなもん飲めばいい？
牛乳？酢？塩水？スポーツドリンク？

622 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:50:40 ID:2PoyP9u00 BE:428764984-#

>>617
どこ鍛えたいかにもよるだろ

大胸筋を鍛えたいなら腕立て、広背筋とか背中を鍛えたいなら懸垂

さらに懸垂って言っても順手、逆手、パラレルと掴み方腕の広げ方次第で効くとこ変わってくるし
腕立てにしてもやり方次第でいくらやっても意味ないし
アホが高速腕立てやってるのみると何かの昆虫に見えるw　

623 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:50:51 ID:m9VlEjnb0

>>621
牛乳
水
まああんま気にスンナ

624 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:52:00 ID:m9VlEjnb0

>>622
そんないちいち細かくなくていいよ
めんどくせぇ

625 ：615：2006/06/28(水) 00:52:22 ID:Mu1ThM7A0

>>616
サンクス
重すぎて軽く挫折しかけたよ
来年の夏にはむきむきだー＼(^o^)／

626 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:53:14 ID:2PoyP9u00 BE:401967465-#

>>624
お前にレスしてないんだけど、誰だよお前（笑

627 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:54:45 ID:m9VlEjnb0

>>625
腰も痛めるからはじめは軽めにな
>>626
知識疲労は勝手にやってろ　ゴミピザ

628 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:55:14 ID:NEeLHczG0

タバコやめて10キロ太った俺に腹の肉を落とす運動教えて
バランスボールで1日腹筋60回と腕立て60回づつぐらいしかやってないけど
あとウォーキングは1日1時間ぐらいはしてるんだけど痩せない
タバコやめる前より明らかにカロリー減らして間食もしてないのになぜか痩せない

629 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:55:49 ID:kB9Os0c60

>>623
筋肉つけるなら牛乳？
疲れを取るなら酢？
水分補充なら塩水？

とか考えてた。
あんま気にしないで飲みたいもん飲むよ。

630 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:57:02 ID:2PoyP9u00 BE:133989252-#

>>627
ピザはお前じゃねーの？w　しかもお前ほとんど筋肉ないだろw
懸垂で腹に効くってどんな人間だよw　

631 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:58:01 ID:h+JebE7b0

(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

このスレ2週間前にも見た気がするが気のせいか？

632 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:58:08 ID:m9VlEjnb0

>>628
たぶん　喰ってるよ絶対
一回の量が多いか
水泳やってみたら？
>>629
とりあえず水分はとっとけ
青汁はダメだって
吸収率考えるとスポーツドリンク→水がいいのかな

633 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 00:59:18 ID:m9VlEjnb0

>>630
普通だよ
鬼マッチョじゃねーし
おまえの筋肉知識自慢とかどうでもいいんだよ
脳内マッチョはすぐ見下すから困る　氏ねよ

634 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 00:59:32 ID:ug9RTmrf0

ダンベルなら7.5あたりから始めるとヨロし
105から初めて20まで1年かかったな
回数は10rep×3でいいぞ
計40になると地震が怖い

635 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:00:45 ID:2PoyP9u00 BE:535956285-#

＞兆一 ◆GZAXHAu/4M

やべぇw　こいつのレス読んでみたら超おもしれーw　

一ヶ月で腕太くなったとか、ぶら下がってるだけでいいとか
どうみても虚弱体質のクソガリか糞ピザw

こいつのレス真に受けてる奴がいると思うと哀れ・・・

636 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:01:57 ID:m9VlEjnb0

>>635
ガリからなんとか頑張って筋肉つけたからこそわかることもあるんだよ
ほんと脳内マッチョは知識疲労して人の揚げ足とりしかしねーな

どうしようもねぇ

637 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:01:58 ID:jENiIZq80

兆一うぜえ

638 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:02:48 ID:p61St7aA0

懸垂は腹にも効く
これは面白いと思った

639 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:03:08 ID:rQlaSKVd0 BE:783653478-#

>>636
さっさとうｐれ
そうしたら信用してやる

640 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:03:11 ID:j346qPUF0

体を大きく見せる方法って筋肉つけるしかないかなぁ？
着やせするから小さく見られる。

641 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:03:21 ID:m9VlEjnb0

>>638
腹たるんでると実際効くよ　まじに

642 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:03:30 ID:CMTtmG0B0

間違いは間違いだと認めようよ兆一くん。

643 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:04:11 ID:2PoyP9u00 BE:468961875-#

>>636
揚げ足っていうか間違ってるからツッコンでるだけだし。
つうか、その微妙な知識で何で質問に全レスしてんだよwwww

644 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:04:46 ID:m9VlEjnb0

>>643
間違え？？？？？

645 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:05:54 ID:rQlaSKVd0 BE:251888663-#

>>640
着やせするっつーことは骨格から小さいってことだろ
筋肉つけるしかない

646 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:06:17 ID:m9VlEjnb0

>>643
おまえのオナニー知識疲労してもわかんねーんだよ
ただ知ってること言いたくてしょーがねーんだろ？Ｗ
初心者に難しいこといっても続かねーんだよ

647 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:07:29 ID:m9VlEjnb0

>>640
着やせするってちょっとうらやましかったりする

648 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:08:27 ID:UbF20tCD0 BE:805056678-

恥ずかしながら部屋でひとりシャドウボクシングしてます

649 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:09:17 ID:2PoyP9u00 BE:964721489-#

>>646
いやいや、そもそも難しい事は言ってないしw
つうかさ、お前も間違った意味不明な脳内ソースで全レスやめろよw

しかも>>641読んだらクソピザの方かよw
懸垂は腹に効く（笑）腹の出たクソピザ（苦笑）

650 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:10:05 ID:kB9Os0c60

ちょっとチャリこいでくらﾉｼ
脇から腕にかけてのたぷたぷした肉が揺れるのが気持ち悪いけどｗｗｗ

651 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:10:08 ID:m9VlEjnb0

>>649
ガリだのピザだの見下し大変だな　おまえも
間違ったって？？

652 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:11:16 ID:m9VlEjnb0

>>648
ｶｺｲｲ
>>650
遅いんで明日にしとけよ
昼夜バランス崩れるよ

653 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:11:29 ID:hM1EP31T0

>>648
床とかじゅうたんとか痛まない？

654 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:12:20 ID:2PoyP9u00 BE:214382944-#

>>651
ツッコミどころが多過ぎてレス抽出するのがめんどくせぇw

385 名前: 番組の途中ですが名無しです Mail: sage 投稿日: 2006/06/26(月) 21:10:37 ID: OsmMcM5w0
兆一 ◆GZAXHAu/4M

ｵﾏｴの指導で身体の程度が判るぜ。
ただのｸｿｶﾞﾘﾀﾞﾛ?ｵﾏｴ？
腕立てで三頭筋を鍛えるぅ？
脳内ﾏｯﾁｮ乙

お前もクソガリとか言って見下してんじゃねぇかよ虚弱ピザw

655 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:12:28 ID:B09XWnDGO

俺、金土日なんだけど、なんか質問ある？

656 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:13:20 ID:2PoyP9u00 BE:482360494-#

しかも腕立ては三頭筋に効くってあってるしw

こいつホントに酷いな。このスレで何がしたいんだお前は

657 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:13:38 ID:m9VlEjnb0

>>654
それ　おれじゃないんだけど
おれが言われたほうだな

糞ピザ　あせんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

658 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:14:52 ID:m9VlEjnb0

>>656
おまえも何がしたいんだよｗｗｗｗｗ
知識疲労して人の揚げ足取りかｗ
さすが筋肉あるやつはエネルギーの使いどころがｶｺｲｲ

659 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:15:51 ID:2PoyP9u00 BE:482360966-#

>>657
ああ、ホントだ。スマンスマン。でも腹出てるんだろ？（笑）

しかも懸垂で腹に効くんだろw　どんな虚弱ピザだよバーカw

660 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:16:10 ID:TcNWMQ/c0

お前ら筋トレでもして落ち着け

661 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:16:29 ID:ZyMqkoea0

んーまれに見るかまってちゃんコテってとこか

662 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/28(水) 01:17:11 ID:uToHRQPw0 BE:84110966-#

熱いスレですな。ｗ

663 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:17:20 ID:m9VlEjnb0

>>659
ちょｗｗｗｗ落ち着けよ　

664 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:17:49 ID:8O82eDg60

野球で殿堂入りしてる金ヤンも兆一だったっけ

665 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:18:04 ID:xJ/tg9A30

室伏と一緒に筋トレすれば一年でマッチョだよ

666 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:18:19 ID:2PoyP9u00 BE:1085311499-#

ちょｗｗｗｗ落ち着けよ（笑）

667 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:18:30 ID:36fLUsjX0

懸垂は4回が限界だった。でも4回も出来るなんて漏れすげーな。

668 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:18:44 ID:m9VlEjnb0

>>666
興奮しすぎ　どうした？ｗ

669 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:18:54 ID:TcNWMQ/c0

>>661
まれなのか

670 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:19:01 ID:p61St7aA0

懸垂で腹に効くのは足を前に挙げてるからだな
膝を曲げてカカトをケツにつける感じでやったら背中に効くよ

671 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:19:48 ID:m9VlEjnb0

>>667
よくやった
明日もがんばろう
>>670
だから振り子みたいにブンブンやると効くのか

672 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:19:56 ID:2PoyP9u00 BE:321573683-#

>>668
お前ほんとかわいいなw
ヒキコモリってる人なの？間違った知識を披露して何を求めるの？w

673 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:19:59 ID:e2u0ggif0

正直こういう展開になると思ってましたｗ

674 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:20:52 ID:m9VlEjnb0

>>661
ぬ即じゃよくあること
>>672
そんな　かわいくねぇよ・・

675 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:20:57 ID:ZyMqkoea0

やるならトコトンやれよお前ら

676 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:21:48 ID:59/BmWe90

おい、ここがゴールドジムだったらつまみ出されてますよ！！

677 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:22:11 ID:m9VlEjnb0

>>675
ダメ
適度にまったり　そして長くやることがポイント
一気にやりすぎて筋肉つけて安心するとピザになるし
入れ込みすぎるとやらなくなる

678 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:22:20 ID:2PoyP9u00 BE:844131479-#

>>674
もしかして、その間違ったレスで「兆一さんレスありがとう！とても参考になりました！」って言われたいの？（笑）

679 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:22:39 ID:p61St7aA0

兆一は胸囲どれぐらいあるんだよ。70ぐらいか？

680 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:22:49 ID:w7eGcQHc0 BE:188112479-##

まぁあれだ

コテハンするならうｐれ

うｐる勇気もないウンココテは死んでよし！！！！

681 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:23:10 ID:m9VlEjnb0

>>676
スキンのマッチョに怒られてるな・・
>>678
そう言われたらちょっと嬉しい・・

682 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:24:29 ID:2PoyP9u00 BE:643147968-#

>>681
そんな事言う訳ねーだろw　虚弱ピザで間違った知識疲労（笑）をしてるやつにw

サクッと死ねバーカw

683 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:24:32 ID:m9VlEjnb0

>>679
９６
ただ最近だらけまくってたのでだらしなくなってる
なので貧乳絞りコースで

684 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:25:38 ID:m9VlEjnb0

>>682
おまえひどく怒りっぽいな
いわしいいぞ
みりん干しとかお勧め

685 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/28(水) 01:26:41 ID:uToHRQPw0 BE:84111449-#

兆一はジムに通ってるの？

686 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:26:47 ID:59/BmWe90

めくり愛、こすり愛。

687 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:27:30 ID:2PoyP9u00 BE:107191924-#

>>684
めちゃめちゃ怒ってるよマジでw

キモいんだもんお前。

688 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:27:54 ID:rQlaSKVd0 BE:223901928-#

>>672
引き篭もりを馬鹿にすんじゃねー！
ケツの穴に鉄の棒突っ込むぞ氏ね！

689 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:28:57 ID:m9VlEjnb0

>>685
ううん
ほとんど独学

昔超ガリだったからジムとか行けなかったしプールも行けなかった
ほんと太れなかったから筋肉にすごい憧れあってがむしゃらにやったよ
>>687
ストレス　あんまよくないぞ
おやつはいわしにしとけ

690 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:29:56 ID:e2u0ggif0

たくみじゃねこの人ｗ

691 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:30:22 ID:2PoyP9u00 BE:964721298-#

ううん
ほとんど独学（笑）

692 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:30:49 ID:iJ3dNRjD0

>>690
おれも一瞬思ったｗ

693 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:30:53 ID:w7eGcQHc0 BE:26873633-##

兆一スペック晒せよｗｗｗ写真が無理でも出来るだろ？（ﾌﾟ

身長:
体重:
体脂肪率:

手首:
前腕:
二の腕:
胸囲:
胴回り:
太腿:
脹脛:

握力:
ダンベルカール最大重量:

694 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:31:00 ID:m9VlEjnb0

昔４９キロ　鍛えて７８キロ　安心してピザ体　焦ってダイエット中
って感じ

身長は１７６
だからガリに太れないピザの痩せれない両方気持ちわかる

695 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:31:13 ID:36fLUsjX0

大胸筋ある人ってみんな鍛えてるの？

696 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:31:56 ID:w7eGcQHc0 BE:35831726-##

>ううん
>ほとんど独学

697 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:32:16 ID:59/BmWe90

パッションみたいに叩いてるよ。

698 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:32:17 ID:ZyMqkoea0

>>688
ひきこもりなんて都市伝説に決まってるじゃんｗｗｗｗ

699 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:33:06 ID:w7eGcQHc0 BE:214985298-##

>昔４９キロ　鍛えて７８キロ　安心してピザ体　焦ってダイエット中
>って感じ(笑)

700 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:34:04 ID:m9VlEjnb0

>>699
いや　そこコピペされてもｗｗｗｗｗｗ

701 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:34:21 ID:59/BmWe90

ひきこもりの星

神代ユウ

702 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:34:38 ID:p61St7aA0

ベンチ
デッド
スクワット
これどれだけ挙がるのよ

703 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:36:14 ID:m9VlEjnb0

>>702
ベンチ　今８０　
スクワット　７０

一回ＭＡＸ持ち上げはチャレンジしてないからわからない

704 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/28(水) 01:37:47 ID:uToHRQPw0 BE:23364252-#

>>694
独学でここまでやったの？
30キロウェイと増やすってこれすごいねえ。
ちょっと見てみたい。
うｐしてよ。

705 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:38:43 ID:eftCAOYx0

チャリ通８０分
腕立て　５０Ｘ１
２０ｋｇダンベルで背筋　８０Ｘ１
１０ｋｇダンベスで　ショルダープレス　３０Ｘ１
２年やったらガリ＞ガリマッチョになったよ
無知識で回数とか色々間違ってただろうけど
結果的には良かった

706 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:39:52 ID:59/BmWe90

ある程度筋肉が付く　→　格闘技がやりたくなる

707 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:40:10 ID:m9VlEjnb0

>>704
うｐどうやんの？

708 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:40:33 ID:3dXXcw6H0

ここでまともなレスをすると兆一さんにキレられます

709 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:41:31 ID:m9VlEjnb0

>>705
がんばったなー

710 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/28(水) 01:43:22 ID:uToHRQPw0 BE:49065337-#

>>707
ここでダメ？

512KB アップローダー
http://uploaderlink.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/512kb/upload.html

711 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:44:06 ID:m9VlEjnb0

>>704
ほんと太れなかったから大変だったよ
喰っても喰ってもダメだったし
体質なんだろうけどさ

でプロテイン飲んで自己流で筋トレしまくった
ガリガリだったからジムとか行けなくて

712 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:46:11 ID:m9VlEjnb0

>>710
携帯写めでもいける？

713 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:48:19 ID:e2u0ggif0

２ちゃんねるにはいろんな人がいる
ニュー速あたりは事実上のラウンジだからいろんな板の人間が集まる。
ウェイト板いきゃベンチ２００ｋｇレベルの人間さえいる。
その結果がコレって感じだなｗ　名無しを侮るなかれ

714 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:49:44 ID:m9VlEjnb0

>>713
２００は化け物だなー
そこまで鍛える気は全然しない
今は痩せマッチョになりたいね

715 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:50:46 ID:ZyMqkoea0

ν速民は童貞でニートって設定なのに
専門的な事になるとﾜﾗﾜﾗ凄い奴が出てくるから不思議だよね

716 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:52:32 ID:OIzozFQw0

別に専門板じゃないんだからどうでもいいだろ。
ほんとお前らのコテ叩きはキモイな。

717 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:52:34 ID:m9VlEjnb0

携帯写めでどうやるか教えてくれ・・

718 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:54:08 ID:iJ3dNRjD0

ピクトでいいんでね
http://pic.toだっけ

719 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:56:42 ID:e2u0ggif0

http://pita.st/index.html
ここは？　ピクトは朝４時までPC規制してると思う

720 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:56:52 ID:+X6Ykwj+0

専門板でやれ

721 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 01:57:24 ID:dtjmvVi10

一時間の運動で何グラム脂肪を消化できるんだろう？

解ればダイエットも楽しくなりそうだ

722 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 01:57:54 ID:m9VlEjnb0

昔クソガリだったからガリの気持ちほんとわかるんだよね
背の低いクラウチみたいな
ピザにまでガリだのバカにされて・・
>>718
ここにうｐでいいのか
ちょとまちなー
時間かかったらスマン

723 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:08:40 ID:BBE63U8N0

ＩＤかコテ入りでうｐな

724 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:09:09 ID:jF1aTESxO

>>713 他板にこのスレのリンク貼ってあるしな

725 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:19:36 ID:7Eigqstu0

ここ見てると無性に筋トレしたくなってやってみた

・腕立てゆっくり5回
・腹筋ゆっくり30回
・スクワット20回

これだけで死にそうなんだが

726 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:25:20 ID:jF1aTESxO

消えたな

727 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:26:12 ID:ohpHwxwq0

初めは死にそうなほどやんなくていいよ。
まだまだやれるの半分位で十分筋肉痛になるから。
筋肉痛取れる４～５日後にまだヤル気持ててたら続くし。

真剣にやれば体変わってくるの分かるし、真剣にやってるの笑うヤツはいない、ｶﾞﾝｶﾞﾚ～

728 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:28:50 ID:ZokvKJp20

当方小学生の頃から十余年ピザであります。
とにかく脂肪ガンガン落とすためには何やればいい？

729 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:31:20 ID:6WWi3fM50

>>728
運動する
食いすぎない
規則正しい生活

これを半年

730 ：650：2006/06/28(水) 02:31:55 ID:kB9Os0c60

ただいまー。
チャリでひとっ走り行ってきました。
毎日歩いてはいたけど長時間チャリ乗るのは久しぶりだったもんで
腕と腿がびっくりしてます。
これから汗流して寝ます。では。

731 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:32:29 ID:0V8/5Hbs0

腹筋を１日５０回２週間続けたら腹が６つに割れたぞ。

732 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:34:00 ID:ohpHwxwq0

>>728
走るのは体重あるとヒザやっちゃうし、水泳は運動量凄いし筋肉付くけど、
体温上がり難いから、脂肪落としは遠回りかも？
自転車、さらに風の無いエアロバイクが効くんでは？

ジム行ってスタッフに相談すればあなたに合ったメヌー組んでくれるんでは。

733 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:37:22 ID:ZokvKJp20

実は一日～二日おきに腹筋百回、腕立て五十回くらいやってるんだけど、
なかなか筋肉がつかない。
おなかなんてぷよぷよのまま。

俺筋肉付きにくい体質なのかな？

734 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:39:01 ID:6WWi3fM50

>>733
デブが筋トレしたら脂肪の下に筋肉がつくんだよ
さらに脂肪が硬いから落ちにくい

735 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:39:52 ID:BBE63U8N0

糞コテうｐ無しで消えたｗ

736 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:42:03 ID:ZokvKJp20

>>734
確かに力入れると脂肪の下がガチガチになってる。
でも見た目がプヨプヨのままじゃ意味ない。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

737 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:43:50 ID:6WWi3fM50

>>736
有酸素運動とカロリー計算した食事で体脂肪落した方がいいぞ
とりあえず歩く

738 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:46:14 ID:w7eGcQHc0 BE:134365695-##

>>728
>>9

739 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 02:47:39 ID:ouh2q/Xj0 BE:325137964-#

>>728
間食すんなよ。朝昼晩一食ずつに普通に食ってるだけで今よりずっとやせると思う。

740 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:48:51 ID:ZokvKJp20

>>739
今さっきプリングルスのサワー味一人で一本食ったんだが。
で、飲み物はコーラ。

741 ：兆一：2006/06/28(水) 02:49:42 ID:hNK5HiSY0

ttp://uploaderlink.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/512kb/src/up12041.jpg

時間かかりすぎる　暑い暑い

742 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:49:42 ID:w7eGcQHc0 BE:107493449-##

デブの特徴

１）間食してる
２）糖分を含むドリンクを毎日飲んでる

運動してるしてないは関係なくこの２つは間違いないね
また子供のデブは親のせい

743 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:49:48 ID:6WWi3fM50

そらデブるわ

744 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 02:49:56 ID:ouh2q/Xj0 BE:867034188-#

>>740
死んだほうがいいよ

745 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:51:57 ID:rApRReO20

室内でできる腹回りの脂肪減らせる有酸素運動とかあｔったらおしえてｋれ・・

746 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:51:59 ID:ohpHwxwq0

脂肪落とすどころか糖尿病予備軍じゃ

747 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:52:08 ID:ZokvKJp20

>>744
俺おかしいのか？
結構普通じゃね？

748 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 02:53:09 ID:ouh2q/Xj0 BE:325138346-#

>>747
おい！
お前痩せたいんじゃないのかよ！！！

749 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:53:24 ID:kB9Os0c60

>>747
お前はこのスレ頭から読み直して来い

750 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:53:48 ID:w7eGcQHc0 BE:167210887-##

>>747
相撲取りになるならおｋ

751 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:53:59 ID:rrg7SfpG0

http://www.training-craftsman.com/
多少参考に。180度開脚、2ヶ月目だが140度位
出来るようになったよ。（背筋伸ばして腰から曲げること）

752 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:54:28 ID:txTDH79o0

>>751
たくみさん？

753 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:54:38 ID:8O82eDg60

>>747
確か脂肪細胞って増えることはあっても減ることはないと聞いた。
だから幼い頃からデブだったんなら、脂肪細胞が縮んで一見痩せたように見えても、
デブの素は体中にたっぷり存在していることになる。
自分の幼少時を恨むんだな。

754 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 02:54:53 ID:hNK5HiSY0

できてるのかな？

755 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:57:40 ID:rHqfR0lh0

>>728
歩く

756 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 02:59:59 ID:rrg7SfpG0

>>752
番組の途中ですが名無しです。

757 ： ◆l8A/No6666 ：2006/06/28(水) 03:01:22 ID:uToHRQPw0 BE:28037726-#

>>741
おっ、お疲れ。
上腕と胸周りごついねえ。

758 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:02:50 ID:hNK5HiSY0

見れるのかな？
ピザなんですぐ消します

759 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:08:38 ID:m9VlEjnb0

消しました
ピザなんで急いで腹筋しましたがしょせん付け焼刃間に合いませんでした
もっともっと絞ったらまたうｐしてみようと思います

760 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:24:50 ID:3dXXcw6H0

見れねぇよ、もう一回うpれデブ

761 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:25:42 ID:m9VlEjnb0

>>760
ちょっと！言い方よくないわよ！

762 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:30:51 ID:Zp7KT7F/O

素人ばっかだな
マッスルエリートかさぷり庵で
BCCA
クレアチン
プロテイン
グルタミン
ビックの通販でダンベルと腹筋台買ってから
森先でぐぐれ

あと太れない奴はウェイトゲイナー買え

ダンベルベンチ片方20KGまでは誰がやっても1.2ヶ月
これは週三回
んで腹筋もダンベル使った奴と森先ので毎日8*3

２ヶ月で全く違う体型になるよ
特にクレアチンとグルタミンはスポーツしてて飲んでないやつは飲むと驚くよ
ローディング後なら重さで二割はパフォーマンスアップする

763 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:32:11 ID:m9VlEjnb0

>>762
次スレのテンプレきた　これ

764 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:33:03 ID:hxtjsLujO

>>761
暫く筋トレ辞めて走り込んだ方がいいんじゃね

765 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:36:25 ID:m9VlEjnb0

>>764
うん　そうしてる
体重と筋肉も落とす
もうちょい軽いウエイトで維持したい

766 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:38:06 ID:rmTltfvA0

>>763
とっと再うpしろよブタ。つうか次スレ立てるつもりかよw
スレに粘着してるヒマがあれば動けよデブw

767 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:39:14 ID:e2u0ggif0

まぁ肩幅あるしサイドレイズでもやって肩作ればそこそこ見栄えは良くなりそう

768 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:43:38 ID:m9VlEjnb0

>>766
それは言いすぎよ　さすがに

769 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 03:44:23 ID:ouh2q/Xj0 BE:243854429-#

保存したから再うｐしようと思えば出来る。

770 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:49:22 ID:m9VlEjnb0

>>769
ちょｗやめなさいよ！

771 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 03:50:14 ID:ouh2q/Xj0 BE:650275586-#

　　　　　/ ｀ヽ＿＿,/´＼
　　　　ﾉ　＿__　　　 __　 i、
　　　　ｌ　､lr‐-’ヽ　r__’_ヽ｀i
.　　　　l　　　　 .r　　)　　　 l
　　　　 l、　ｨ､_　 _ノ＾l　　　/
　　　　　＼　ヽ_￣_　丿　／
　　　　　　）.　￣ t_j .r'′
　　　　　／　　　　　　＼
　　　 /　　　　　　　　　ヽ

772 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:53:45 ID:txTDH79o0

>>741
筋肉あるけどなんかかっこ悪いのはなぜなんだぜ？

773 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 03:54:26 ID:m9VlEjnb0

>>771
フルーツ！ダメよ！
絞ったらまたうｐするよ
>>772
ずぅっとさぼってた
筋肉つけて安心してピザになっちゃった

774 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 03:55:38 ID:ouh2q/Xj0 BE:203211735-#

うｐしないよ

>>741のかっこ悪く見えるのは、ポーズも原因だと思う。

775 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:55:57 ID:P3ssmKbT0

恋姫無双　～ドキッ★乙女だらけの三国志演義～
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1151147336/

776 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 03:58:52 ID:txTDH79o0

>>773
何歳から脱ガリ作戦初めてここまで大きくしたの？

777 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:05:04 ID:m9VlEjnb0

>>776
１８からはじめたよ
悪戦苦闘した

778 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:05:34 ID:txTDH79o0

>>777
今何歳なの？

779 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:09:44 ID:rQlaSKVd0 BE:335851283-#

>>741みたいなガタイは死んでも願い下げだな

無理やり筋肉付けてもわざわざトレーニングしないと維持できない筋肉なんて
意味ないだろ
俺はガリのままでいいね。

780 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:11:01 ID:m9VlEjnb0

>>778
秘密♪
>>779
大変だよ　気ぬくとピザる
こっから徹底的に絞る
そしたらまたうｐすんね

781 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:12:07 ID:txTDH79o0

しかしガリだったのにピザる体質に変わるもんかね？
裏山

782 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:15:45 ID:jF1aTESxO

ピザるっつうかすでにただのピ（ry

783 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:16:28 ID:m9VlEjnb0

>>781
プロテインのおかげで体質変わったよ
プロテインもジャンプの裏にのってそうなやつ
とにかく筋肉に憧れてプロテイン飲んで半年くらいは鍛えまくった
>>782
こらー

784 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:17:53 ID:txTDH79o0

>>783
半年でどのくらい体重うｐしたの？

785 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:19:41 ID:m9VlEjnb0

>>784
うーんどれくらいなんだろう？
８キロくらいは増えてんじゃないかな

786 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:22:52 ID:txTDH79o0

凄いねプロテインがそのまま体重になったって感じだなｗ

787 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:24:13 ID:m9VlEjnb0

>>786
泣きながら鳥肉とか豆喰ってた
太れよ　ちくしょうぅ！！！！！
みたいな
ガリにトラウマあったんだろうね　おれ

788 ：フルーツ羽二重餅 ◆FruitZ.DG. ：2006/06/28(水) 04:25:17 ID:ouh2q/Xj0 BE:162569243-#

ほんとにガリだったんか？
どうみてもガリだったようには見えんが・・・・

789 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:25:56 ID:txTDH79o0

手首を見ればわかると思う。

790 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 04:27:09 ID:m9VlEjnb0

>>788
小さいときのあだなはゴボウ

791 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 04:45:40 ID:xnmN5sgU0

クーラーの効いた部屋で、2時間ぐらいの映画を見ながら、筋トレするのが至福の時間。
映画見終わり、筋トレ終わり、シャワーを浴びて、プロテイン取って、寝る。
毎日続けている。
女が俺の至福の時間を邪魔しようとすると殺意さえ感じる。

792 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 05:04:01 ID:bifLvHTl0

２年前に178cmで53kgだった俺も今では70ｋｇ弱。

単にピザッただけだけどorz

793 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 05:07:59 ID:xT1+YhBB0

有酸素運動ってなに？

794 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 05:10:04 ID:zzGS00KS0

プロテインよりもMUSASHIを食べろｗｗｗｗｗ

795 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 05:13:32 ID:o4jZnA8x0

>>83
筋肉つく経過を見ると、トグロ弟の○％って感じだな

796 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 07:38:59 ID:JTeg1vIiO

プロテインはいつのんだらイイの？

797 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 08:30:20 ID:FYhwhDQtO

筋トレ後と寝る前

798 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 09:05:06 ID:joxzLf490

寝る前っつうか夜中に筋トレってどうなの？

799 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 09:18:28 ID:/dponb8X0

ちょｗスレのびすぎ

800 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 09:51:53 ID:Mu1ThM7A0

>>762
>ダンベルベンチ片方20KGまでは誰がやっても1.2ヶ月
>これは週三回
>んで腹筋もダンベル使った奴と森先ので毎日8*3
kwsk
まったく意味解らん

801 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 10:31:39 ID:JTeg1vIiO

>>797
結構、脂肪多い体型なんだけど、それで太ったりしない？

802 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 14:13:14 ID:w7eGcQHc0

懸垂あげ！！

803 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 14:48:55 ID:6DGljvZ50

筋トレしてプロテイン飲んで寝るってのがいいって聞いたことがある
寝てるあいだに筋肉繊維が復活しまくるからそれにあわせて
筋トレとプロテインがいいらしいよ
自分はそんな詳しいわけじゃないから間違ってるかもしれないけどね～
プロテイン飲んで太るってのはトレーニングしないで飲んだら脂肪に
なるんじゃないの
あとは飲みすぎもあまりよくないとか
たんぱく質取りすぎても尿にでるだけだかなんかで、取れば取るだけいいって
わけでもないらしい

804 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 15:08:44 ID:txTDH79o0

蛋白質って脂肪になるのかなぁ？と素朴な疑問ｗ

805 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 15:08:44 ID:ChexHZg/0

プロティンは単に吸収のいい栄養素だから
使わなきゃ効率よく脂肪になるだけだね。
たんぱく質が摂取出来る上限もあるから、一気に摂りすぎてもよくない。

806 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:15:54 ID:zzGS00KS0

プロテインを寝る前に飲むとか言ってる香具師ネタだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

807 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:18:56 ID:lLhtj8/uO

プロテイン→心臓肥大→死

808 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:24:05 ID:59/BmWe90

そうだね、ステロイドだね。

809 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:27:06 ID:zfmd37ZC0

おれもずっとがりで我ながらもやしなやつだと思ってた。
それがタバコやめて太り、170・53K→170・66Kに。

見た目的には今のほうがいい感じ。昔鍛えてたのが残ってるから強そうともたまに言われるようになった。

810 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:29:16 ID:cQTfbpsg0

腹筋は毎日やったほうがいい？
ほかの部位は超回復とかなんとかで毎日やったら駄目なんだよな

811 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:34:26 ID:RYxgWk37O

腹筋は回復早いから毎日やってもいいと言われてる。
でも、重り持って負荷かける場合を除く。
普通にやる分にはガンガンやっていい。
それでも週に一度は休んだ方ががいい。

812 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:36:29 ID:ArsCB7I20

>>809
強そう

813 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:39:16 ID:cQTfbpsg0

>>811
ありがと。　毎日やりまくるわ　

814 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:54:38 ID:D9uA4JF30

無知なまま腹筋やり続けると　腰　を悪くするぞ

それに腹筋だけでなく全身も合わせてやれ

ちなみに割れた腹筋ってのはみんな割れてるから
多くの人が勘違いするんだけどね

ガリになればみんな割れる

815 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:58:22 ID:Ks9PZiLI0

筋肉を構成する物質→たんぱく質
ザーメン→たんぱく質　　　　　　
だよな？てことは、筋トレ後オナニーすると超回復しにくくなるのか？

816 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:59:10 ID:ArsCB7I20

ビルダーは禁射精が常識だが？

817 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 17:59:10 ID:m1B037yF0

>>815
ザーメンを再利用するという考えはないのか？
永久機関ってゆうか。

818 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 18:00:18 ID:5tMUxBbG0

筋トレ3ヶ月続けましたがお腹についた脂肪が落ちません
腕周りのサイズとか写真取ったりとかしなかったんで
始めた時と今の状況の違いが分かりません
これでも筋肉はついていますか？

819 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 18:04:09 ID:UkhUXR8Z0

筋トレ→筋量up
有酸素→脂肪down

820 ：万年厨房 ◆r7Y88Tobf2 ：2006/06/28(水) 18:05:33 ID:/Of1dZu+0 BE:153884063-#

ファッキンジャップぐらいわかるよバカヤロー

821 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 19:52:01 ID:te3N0xxD0

>>817
タンパク質を溶かす酵素ってのがどう働くのか多いに興味わいた

822 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 20:41:43 ID:m9VlEjnb0

今日はスクワットと腹筋だけにしよう

823 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 20:43:39 ID:1hItF8GL0

>>9
この人、首を鍛え忘れてないか？

824 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 20:53:50 ID:BBE63U8N0

兆一はうｐに時間掛かり過ぎなくせに、消すの早過ぎ。
見たいからもう一回上げてくよ。

825 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 20:54:33 ID:dtjmvVi10

>>9はどんなトレーニングしたんだ？

826 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 20:56:03 ID:UKpoJcEJ0

昨日こけてこけたところにダンベルあってわき腹打って
たぶんアバラ2本くらいおれたとおもうｗ
　今日は軽めにストレッチと10キロ１０×2セットくらいでやめとこうかな

827 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 20:56:09 ID:m9VlEjnb0

>>824
時間かかるから嫌

828 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:02:13 ID:BBE63U8N0

>>827
それが不思議なんだよｗ
パシャッと撮って、うｐすんのなんか五分あれば十分だろｗ

829 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:12:57 ID:txTDH79o0

>>826
病院逝けよｗ

830 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:15:31 ID:cQTfbpsg0

>>826
絶対折れてねえだろ

831 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:17:49 ID:ZBawCp/00

昨日滅茶苦茶、キントレしたら、今日は体中痛くs手しょうがない
もう辞めます。

832 ：1：2006/06/28(水) 21:18:16 ID:5JhFoYL70

ついにamazonからダンベル届いた
5キロでもかなり辛い

プロテインも飲んでみた
イチゴ味だけどすげー不味い、吐きそうになった
筋トレより辛い

833 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:19:12 ID:txTDH79o0

>>832
何処の？

834 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:19:16 ID:/dponb8X0

>>832
プロテインは牛乳で割るとまだ飲めるよ

835 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:21:58 ID:5JhFoYL70

>>833
プロテイン？
明治のザバスプロテインタイプゼロアクオスって書いてある
イチゴ味だから美味そうだと思ったのに

>>834
今回は水で割ってみたから次は牛乳で割ってみる

836 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:23:28 ID:m9VlEjnb0

>>828
めんどくさい
>>831
筋肉になる楽しい痛みです

837 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:23:29 ID:M53+CkE40

高校の頃、筋トレハマったなあ
パソヲタが必死ＷＷとかバカにされたけど、1年で飽きて、今はもう
ガリだね　また始めようかなあ　浪人生で時間有り余ってるし

838 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:24:31 ID:m9VlEjnb0

>>832
カプセルのやつにすればいいのに
>>837
ストレッチでいいんでね？
太りにくくもなるし

839 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:25:25 ID:ONHSsGqlO

トレ歴八年になるんだけど、相変わらず筋肉痛が回復するまでの期間でモチベーションが下がるんだよなあ。

840 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:26:30 ID:M53+CkE40

当時はプロテインとか飲みながら２ちゃんのスポーツ板見たりしてノウハウ学んだり、
空手始めたりとけっこう燃えてた
おかげで、今現在からだはガリだけど、関節がやわらかいから蹴りとかはよく上がる

841 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:30:09 ID:/Gd9zv+I0

このスレに影響されて、昨日ガッツリ腕立てやったら筋肉痛になった。
どれくらい続くか分からんけどとりあえずムネ筋つくまでやる気だぜ。

842 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:34:03 ID:m9VlEjnb0

>>841
頑張って長続きさせてね

843 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:36:59 ID:GZ/DMOoD0

お菓子、ジュース類を減らした方がいいよ＞デブども

844 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:38:46 ID:ygIt82Sg0

写真でさらしてる奴ってビルダーみたいな体型ばっかだな
あんな見せ掛けの筋肉にしても意味無いのに

845 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:40:01 ID:zHK/gak00

ほれ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pride/headlines/20060628-00000028-spnavi-spo.html

846 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:42:06 ID:/dponb8X0

>>845
素朴な疑問なんだけどこんなにブヨブヨな奴がほんとに強いのかよ
もっとムキムキな奴のほうが強そうなんだけど

847 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:44:28 ID:m1B037yF0 BE:109656746-#

脂肪の大切さをできないのか。

848 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:44:40 ID:zHK/gak00

>>846
筋肉と強さは関係ないだろ
ヒョードル、ハントはブヨブヨだしノゲイラもムキムキではない
軽い階級のやつは体重の制限があるから脂肪を落とすだけ

849 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:44:48 ID:Xm4OrEwB0

筋肉痛になるとうれしい俺って変なの？？？？？？？

850 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:45:23 ID:txTDH79o0

>>845
俺はもう割れているｗｗｗ

851 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:45:52 ID:UKpoJcEJ0

>>829　830
絶対折れてる　いままでに4回折れた事あるからわかる痛みだ

852 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:46:16 ID:m9VlEjnb0

>>846
ハント
サモア人はピザっぽいけど激強
>>849
わかるｗ

853 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:46:27 ID:hiN7osHi0

175で48の俺も筋トレすれば筋肉つくかなぁ？

854 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:46:59 ID:txTDH79o0

>>851
ちょｗ
2chやってる場合じゃねえｗｗｗ

855 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:47:46 ID:m9VlEjnb0

>>853
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
ただ体質的に太りにくいならプロテインなどの力借りた方がいい
今の状態で筋トレしても細い飯だと思う

856 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:48:57 ID:XtTpBYMVO

とりあえず目標は小橋健太だな

857 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:50:10 ID:UKpoJcEJ0

>>854
あばら骨はおれてもジッとしてれば大丈夫
ゴムバンドでおさえておけば治療終了
よく殴られて折れるんだよ虚弱体質だからすぐにｗ

858 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:50:37 ID:/dponb8X0

>>848 >>852
結果としては受け入れれるんだけど
なんかプライドとかＫ１選手は大したことないように思えるんだよな
全盛期のタイソンとかはムキムキムチムチで鬼のように強かったし

859 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:51:09 ID:cQTfbpsg0

>>853
飯喰えよ

860 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:52:02 ID:hiN7osHi0

>>855
プロテインって高いよな？俺にそんな財力ないよな？
とりあえず胸の骨が見えるのだけは脱出したいんだけどそれも辛いかな？

861 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:52:25 ID:2D/6XLi60 BE:248707878-#

小藪君かよ

862 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:52:35 ID:m9VlEjnb0

>>857
折れ癖ついてんのかな
>>858
強さと見た目はまた別だけどね
ブルースリーみたいな肉体の方がうけはよさそう

863 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 21:54:21 ID:m9VlEjnb0

>>860
一万くらいで買えるプロテインでいいんじゃないかな？
最近のプロテインは全然わからんけども
カプセルがいいよ　飲みやすくて
大丈夫　プロテインのんで腕立て　腹筋やれば必ずつく　大丈夫

864 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:54:38 ID:EoY1jegL0

筋肉痛になったほうがいいのか？

865 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:54:55 ID:UKpoJcEJ0

ゆで卵を毎日いっぱい食べると良いよ　牛乳も１リットルくらのむと
もっといいかも　ってウエイトトレ板にで話題になぅってたきがする
　>>862折れ癖ついてるんだろうね

866 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:55:53 ID:zHK/gak00

>>858
それは競技の違い
ボクシングだと腹筋鍛えないといけないからな

867 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:57:23 ID:2D/6XLi60 BE:79941492-#

チーズとバナナとDNSかチャンピオンのプロテインを就寝前に摂取

868 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:58:17 ID:BBE63U8N0

プロテインは海外の輸入物を通販で買ったほうがいい。
国産は高すぎ。
輸入ものなら2,230gで6,350円。
俺はここのをライブホエイを買ってる、解け易いし味も本当に美味しい。
http://www.ccchain.net/

869 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:59:49 ID:txTDH79o0

>>865
骨折してそんなあっけらかんとしていられるとは・・・
一度ちゃんと直したほうがいんじゃないか？

870 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 21:59:52 ID:m1B037yF0

>>858
腹筋の上に脂肪が多く乗ってるから、そう思うだけ。

871 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:00:39 ID:m9VlEjnb0

>>860
>>868がいいの出してくれたよ
やってみ　夏も近いし

872 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:00:53 ID:fNmTuPuj0

>>858
タイソンはヘビー級にしては
身長体重も低かったからな
身長なんて177くらいだとも言われてるし

873 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:00:56 ID:Xi2yQ1dY0

胸筋だけ鍛えても横と後ろから見たらしょぼいことに気付いた
背筋はどうやって鍛えるん？
懸垂なんてやる場所ないしなぁ・・・

874 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:03:14 ID:/dponb8X0

>>870
その脂肪は何のために必要なの？
ただ体重増やしてパンチの重さを増やすため？

875 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:03:46 ID:m9VlEjnb0

>>873
水泳
あとはうつぶせでオットセイ
チューブトレーニング

876 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:04:20 ID:UKpoJcEJ0

俺腹筋がむずかしい腕はいくらでも筋肉痛になっても行けるんだけど
腹筋だけはほんときついしかもでぶだからぜんぜんこうかみえないし

877 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:04:50 ID:BBE63U8N0

>>874
総合の場合だと、組んだり寝技があるから、体重があるとそれだけで、結構有利になると思う。

878 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:06:39 ID:cQTfbpsg0

>>876
まず有酸素運動と食事制限で痩せれば？

879 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:06:42 ID:m9VlEjnb0

>>874
ダメージ吸収
一般人だと使えるエネルギー
あと寒さに強いとかｗ
>>876
わかるわー
やり方が甘いんだろうな　腹筋だと

880 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:08:40 ID:XZ62hmn60

プロテインてそんな効果あんの？
大豆製品とか肉とか魚とかを多めにとっても
大して効果ないの？

881 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:10:34 ID:Xi2yQ1dY0

水泳か。カナヅチなんだ…
チューブも何ていうか、加減が難しくて苦手だ。
オットセイは、しばらくやってたんだがあんまり効いてる感じがしないんだよなぁ・・・

882 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:11:48 ID:BBE63U8N0

>>880
プロテイン＝タンパク質だから、勿論肉や魚大豆でも摂取できる。
でも肉や魚だと余分な油やエネルギーも取ることになるから、脂肪も多少ついたりする。
それを避けるためと手軽さでプロテインは良いよ。

883 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:12:29 ID:2D/6XLi60 BE:279796379-#

>>880
脂肪分までとってしまうし、一日700グラムも肉食えないだろ

カット浮き出た体よりもバルクのすげー体に憧れる

884 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:13:19 ID:iUlbFCDx0

ルーズショルダーなんだけど
どんな筋トレがいいの？

885 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:13:43 ID:AK4Uva6+0 BE:246137377-#

Q　プロテインって毎日摂っても大丈夫なの？
A　プロテインは蛋白質摂取の為の「補助食品」です。副作用はありません。

Q　プロテインって大量に飲んでも大丈夫？
A　塩分糖分と一緒で摂りすぎは禁物です。一回の蛋白質の摂取量は30gまで。

Q　一日にどれくらい摂ればいいの？
A　運動しない人で除脂肪体重の1/1000gの蛋白質が一日に必要です。
　　一日の食事を栄養計算して、足りない分をプロテインで補うようにしましょう。　　
　　高強度のトレーニングをしている人は2/1000g前後の蛋白を摂取した方がいいです。

Q　何に混ぜて飲めば良い？
A　お好きな物でどうぞ。但し牛乳で溶かすと吸収がゆっくりになるので、就寝前に有効です。
　　
Q　プロテインって摂りすぎると太る？
A　蛋白質は脂肪には変わらないので多く摂っても太る事はありません。
　　但し、総摂取カロリーが必要量を超えれば当然太ります。
　　プロテインを摂る事によってカロリーオーバーしてしまうならば、
　　運動するか、他でカロリーを減らして下さい。

886 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:13:47 ID:m9VlEjnb0

>>881
背筋は難しいよな
器具使わないとそうそう実感感じられるようにならないだろうし
チューブトレがやっぱ向いてそう

887 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:14:08 ID:AK4Uva6+0 BE:120557546-#

Ｑ　筋トレの後に有酸素運動をしたいんだけど、プロテインは筋トレの後に飲むのがいいの？
　　有酸素運動後に飲むのがいいの？
Ａ　続けて有酸素運動を行う場合、プロテインは有酸素後に飲むのがベターです。
　　プロテインはBCAA等の各種アミノ酸と比べると分子量が大きく、
　　体への負担もそれだけ大きいので運動中の摂取は基本的には望ましくありません。
　　運動後(全ての運動が終わった後)に摂るよう心がけましょう。

Q　ウエイトゲイナーやプロテインを飲めば筋肉付きますか？
A　勘違いしている人多いが補助食品喰うだけでは
　　筋肉がつくわけでもないし、ウエイトが上がるわけでもない
　　プロテイン飲むだけぢゃぁ太れないよ
　　運動嫌いな君が思ってるような魔法の薬みたいな効果は全くありません
　　太りたいなら高カロリーの物を吐くぐらい喰ってください

Ｑ　ホエイとカゼインやソイの効果のちがいは？
Ａ　ホエイは吸収が速く、すぐ筋肉に行き届くが、吸収されやすい分、消費も激しく
　　すぐ血液中の濃度が下がってしまう。筋肉は24時間タンパク質を必要としているので、
　　ホエイだけでは筋肉に必要なタンパク質を供給し続けることは難しい。
　　カゼインやソイはホエイと全く別の働きをする。吸収は遅いが、長時間血液中に滞在できる。
　　そのため、数時間で使い切ってしまうホエイとは違い、
　　24時間ゆっくりと筋肉にタンパク質を供給できる。
　　ホエイとカゼインやソイを同時に摂ると、まず、ホエイが大量に使われ、カゼインやソイは殆ど使われない。
　　ホエイだけでは間に合わなく頃、カゼインやソイが吸収され始める。
　　そしてカゼインやソイは、長時間に渡り、筋肉に必要なタンパク質を供給し続ける。
　　ホエイとカゼインやソイは両方摂ることが望ましい。

888 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:16:00 ID:m9VlEjnb0

>>880
プロテイン　豆　牛乳　納豆　肉
白米禁止ってのは一時期やってた

889 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:17:33 ID:BBE63U8N0

スレの人に知ってもらいたいんだけど、栄養面で一番大切なのはプロテインではなく、普段の食事。
普段の食事を高蛋白低脂質でバランスよく食べるこれが最も大切なんだよ。
それでも取れないタンパク質をプロテインで補う。
ウェイトなどをやっている人の一日に必要な蛋白質量は、除脂肪体重（ｋｇ）＊２～３グラム　といわれてる。
それだけの量の蛋白質を食事でとるのは難しいし、余分なものも摂取することになるので、プロテインを使う。

890 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:20:15 ID:w7eGcQHc0

>>824
http://upp.sakura.ne.jp/src/upp1156.jpg

891 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:22:32 ID:pU60pHhA0

>>884
ルーズショルダーを直すには肩の筋力を鍛えるべき（当たり前だけど）
ショルダープレスを3セット、終わったらフロントレイズorサイドレイズ（日によって変える）を3セット
ではいかがだろうか

1セット目は8回～10回で限界が来るように、インターバルは1分～1分30秒で行う
当然2セット目からは回数が落ちるけど限界までやればOKだよ

ただ肩に違和感が出たら無理せずにお医者さんとか整体の人に相談しようね

あと筋トレでなで肩は絶対治らないらしいよ

892 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:22:42 ID:m9VlEjnb0

>>890
や・・やめろーーー
ｷｬｧｰ

893 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:23:53 ID:UKpoJcEJ0

朝御飯は
魚と納豆と御飯100グラムくらいに味噌汁とかがいいよねｗ

894 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:25:07 ID:BBE63U8N0

>>890
これがそうなのか！
体重７８で胸囲９６ってあんまり大きくないな。
俺は見た目、同じような脂肪多い体で７３ｋｇだけど、１０３くらいあるな。

895 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:25:33 ID:2D/6XLi60 BE:142119348-#

油抜いたツナ缶とアーモンドorピーナッツも有効

896 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:26:40 ID:m9VlEjnb0

アーモンド　ピーナッツはカロリー最強食品

897 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:26:43 ID:UKpoJcEJ0

ルーズショルダーとショルダーブレス
フロントレイズ　サイドレイズについて詳しくｗ

898 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:27:23 ID:GZ/DMOoD0

>>890
脱毛してるの？

899 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:30:02 ID:pU60pHhA0

>>884
追加でごめん
痛みがある状態で筋トレとかしないように
アイシング→ストレッチ、で痛みが引いた時期から筋トレで

あとアイシング以外の普段時はなるべく冷やさない、ウォームアップする、
そもそもの原因であると思われるスポーツ時のフォーム矯正をする
あーオナニーしたい

900 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:31:05 ID:Xi2yQ1dY0

>>890
何か憧れないな…
服を着てる写真見たいな
筋肉がでかすぎて逆に気持ち悪くなってそうな感じがする

901 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:33:20 ID:m1B037yF0

>>890
何のスポーツしているのか分からないような体つきだなあ。
格闘家？

902 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:34:23 ID:RPRnVocx0

つアブトロニック

903 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:38:24 ID:m9VlEjnb0

>>898
してないよ
>>900
やりすぎ感はある
なので絞り中
>>901
格闘とか何にもしてない
ＤＱＮ恐いｗｗｗｗｗｗ

904 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:39:14 ID:ygIt82Sg0

>>890
見せ掛けだけで腕相撲で瞬殺されるタイプだな

905 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:39:30 ID:UKpoJcEJ0

うーん　俺はいい体だと思うよホモじゃないけど

906 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:41:52 ID:m9VlEjnb0

>>904
ＤＱＮ絡まれなくなった気はするけど　絡まれたら即謝るタイプ
>>905
ｱﾘｶﾞﾄｳ　もうちょい絞ったらまたうｐする

907 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:42:16 ID:BBE63U8N0

トレやる前に体の写真をとっておいたり、胸囲腕周りを測っておいたりすると、変化が見えて面白いよ。

908 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:43:18 ID:cQTfbpsg0

>>906
なんで？喧嘩になっても絶対勝てるだろ　おもっくそ顔面に拳叩き込んでやれよ

909 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:45:53 ID:m1B037yF0

>>908
筋肉つけても、使い方が分からないと意味がない。

910 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:46:16 ID:m9VlEjnb0

>>908
武道ちゃんとやってないから力加減わかんなくて
泣きながら全力出しちゃって殺人とかになったら落ちるから・・
手出されるまでは謝ってすむなら何度でも謝りますわよ

911 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:49:05 ID:cQTfbpsg0

>>909
だけどdqnなんて調子乗ってるだけで全く強くないのにもったいないと思って。

>>910
偉いなー　　かっこいいよ

912 ：処刑人 ◆JRAzzzcNH2 ：2006/06/28(水) 22:49:49 ID:voW/fSnT0 BE:107382299-#

>>890
脂肪は多いが、その辺の奴に
比べれば腕っぷしは強そうだ。
サッカー部には勝てるだろう。

913 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 22:54:15 ID:m9VlEjnb0

>>911
一度だけ利き手じゃない腕で殴ったことあってとんでもないことになったから
かなり反省してる　
意識は怯えガリ時代のままだからコントロールできてなくて危ない
相手がＤＱＮでもやっぱ人間だもんね

914 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:56:08 ID:UKpoJcEJ0

体は鍛えるだけが良いよNE
喧嘩するために鍛えるわけじゃないし
ひきこもりのストレス発散にはもってこいだぜ

915 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 22:58:44 ID:ygIt82Sg0

そういや母子殺人事件の奴も筋トレで20キロ体重増えたんだってな
スクワット1000回とかなんとか
しかし務所の飯で十分な栄養とれるのかな

916 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:00:40 ID:2D/6XLi60 BE:124353874-#

三島みたいに鍛錬と鏡見てポージングすんのが快感

917 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:01:36 ID:txTDH79o0

>>916
うｐすれば？
たくさんの人に見てもらえるよｗ

918 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:04:13 ID:m9VlEjnb0

>>915
危険な意識に危険な体ってこえーな
やっぱみんな鍛えような

919 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:04:14 ID:UKpoJcEJ0

>>915
食事は3度　栄養師さんがメニューの献立をきめて
受刑者の調理部門の人が作る
高カロリーではないけど残さず食べてれば減らされないらしい
あと彼は受刑者ではないのでまだスナック菓子や甘いものも食べられる

920 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:05:06 ID:2D/6XLi60 BE:213177986-#

自己満足であって見せびらかすのは恥ずかしいんです＞＜

921 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:06:34 ID:txTDH79o0

>>920
そうなんだｗ
マッチョの人ってタンクトップ着て見せ付けてるイメージあるんだよな

922 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:07:41 ID:m1B037yF0

刑務所って天国だな。
筋トレの環境もあり、栄養を考えた専門家もいて、テレビも新聞も冷暖房もあって。
人権団体サイコー。

923 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:07:47 ID:tRjp+TEk0

>>915
まじで？絶対に外に出てきて欲しくないな。

924 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:07:54 ID:zHK/gak00

>>921
そこまでいくとアッー！

925 ：処刑人 ◆JRAzzzcNH2 ：2006/06/28(水) 23:09:10 ID:voW/fSnT0 BE:23862492-#

>>915
拘置所って、微動だにしちゃいけないのに、
いつ筋トレしてたんだろうかな

926 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:09:26 ID:QbNkGZjB0

http://images.google.com/images?num=100&as_qdr=all&as_occt=any&as_dt=i&lr=lang_ja&as_q=mishima&sa=N&tab=wi&nojs=1
ガリコンプレックスの典型なんでしょ
三島由紀夫って

927 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:11:04 ID:rApRReO20

腹の脂肪落ちない！！！！１１！

928 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:12:28 ID:bAmD7Trd0

最近一日一食で済ますようになったorz

929 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:12:29 ID:UKpoJcEJ0

筋トレの環境なんてないとおもうけどｗ
普通に布団ひいて就寝前とか早朝にやるんじゃなかろうか
テレビもそうめったに観れるものではないらしいけど

930 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:13:48 ID:gB9XVrtd0

ケンカなんてやって賠償やられて後遺症なんだから
極力避けるのが普通人だよ～
彼女が襲われてるとかなら別だけど

931 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:14:48 ID:m9VlEjnb0

>>928
ちゃんと食事は摂ったほうがいいよ
一番危険
>>929
外国の刑務所ダンベルセットそろってるけど
あれ置くと暴れなくなるらしいね
出てきたとき怖いけどｗ

932 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:15:56 ID:m1B037yF0

鬼に金棒。
囚人にダンベル。

933 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:18:51 ID:joxzLf490

トレーニングシューズ（重いやつ）ってどうなの？さほど筋肉つけるような効果な無いの？

934 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:19:07 ID:UKpoJcEJ0

戸外運動の時間があるはずだからｗ
管理下の元でやる運動はあんまりいい物じゃないと思うけど
それでも何もしないよりはましなんだと思う
拘置所で動いちゃダメなんて聞いたことないなぁ

935 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:21:30 ID:9nFuB3Pg0

腕の根元縛って腕立てやってるけどこれ意味ある？
とりあえず筋が引っ張られてる感じがするまでやってるんだけど
一向に効果が見えなくてつまらん

936 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:22:17 ID:txTDH79o0

加圧トレーニング？

937 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:22:35 ID:BBE63U8N0

>>935
加圧トレーニングか？
素人がやるのは止めた方がいいぞ。

938 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:23:42 ID:m9VlEjnb0

>>933
足とか痛めそうでいやだな・・
背が伸びなくなるとかきいた　重りでジョギング
>>935
角田もやってる加圧トレーニング？

939 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:37:52 ID:kJxgYlrQ0

>>890
ﾜﾛﾀw　へぼっ！w　脂肪でごまかしてるだけじゃんw
鍛えてる奴の体じゃねーよ、っていうか鍛えてなくてもコレよりはマシな奴いっぱいいるぞw
マジありえねぇw

940 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:39:00 ID:UKpoJcEJ0

ウエイトトレの板のような感覚で人をケナスノハビルダーの仕様ですかねｗ

941 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:40:36 ID:L8xbOHo40

っていうか、兆一の体をホメてる奴って自演？それとも素でいってんの？
あきらかに、ただ脂肪がついてるだけなんだがw

どうみても標準体型、っていうか軽くデブ

942 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:44:34 ID:otprVegWO

腕まっすぐ前に伸ばしてグーパーグーパーって繰り返しを150回くらいやると段々強くなった気がするよ｡マジで

943 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:46:53 ID:m1B037yF0

たしかに兆一の体はスポーツのためというより、
ただ筋トレをしただけって体だ。

944 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:47:00 ID:txTDH79o0

>>941
元ガリからあそこまでバルクつけたのは評価できるんじゃね？

945 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:48:05 ID:cQTfbpsg0

>>941
かわいそうなやつだなてめえは　

946 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:48:24 ID:kDc5Gw5w0

どう見ても筋トレしてるようには見えない
腕が太いだけなら、そこらへんのデブだって太いし
つうか兆一ってデb

947 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:48:49 ID:m9VlEjnb0

トレーニングさぼってピザっぽくなってるのはしょーがねぇ
>>943
正解

948 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:49:07 ID:pU60pHhA0

>>897
遅レスで申し訳ない
ルーズショルダー　ピッチャーの間接が外れる癖の様に関節のとっかかりが悪い肩のこと（たぶん）

ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズは下のリンクでも見るかググってね
http://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_shoulder_press.html
http://www.cudan.com/kinniku/sankakukin.html
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm

949 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:49:48 ID:8CplJ+gN0

筋トレやるなら続けろな。

950 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:51:08 ID:m9VlEjnb0

まあ一つの参考にでもしてくれと
ガリでもやればできるよ
諦めちゃいけない

951 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:52:04 ID:kDc5Gw5w0

>>950
ピザってるだけの奴がなにを言ってるんだ？w

952 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:53:12 ID:m9VlEjnb0

>>951
超ガリだとピザるのも大変だよ

953 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:53:55 ID:txTDH79o0

ウエイト板に転載されてるぞｗ

【肉体美】お前らの画像/動画うｐうｐ！【26】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150373270/
624 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/06/28(水) 23:51:16 ID:fNyjUq6q
ニュー速ナンバー１の筋肉コテです、どうですか？
http://upp.sakura.ne.jp/src/upp1156.jpg

954 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:54:06 ID:m1B037yF0

かくゆう私も童貞きたーーーー

955 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:54:45 ID:m1B037yF0 BE:54828443-#

誤爆した

956 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:55:04 ID:BBE63U8N0

盛り上がってきたから次スレ立てようぜ。
夏に向かって必要だろ？

957 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:55:50 ID:m9VlEjnb0

>>953
よりによって専門板に・・・・
やっぱうｐしないほうがいいなー

958 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:56:22 ID:IYA+2/nE0

>>952 先生教えて下さい。
胸のおっぱい筋って、運動しなくなったら脂肪になって女の子みたいに垂れて来るんですか？

959 ：厨芥人 ◆NewsFM.DRg ：2006/06/28(水) 23:57:27 ID:8CplJ+gN0

俺も昔はマッチョだったのにな。

960 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:58:16 ID:oqudWahU0

>>958
垂れるよ。

961 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/28(水) 23:58:18 ID:m9VlEjnb0

>>958
気をつけましょう

962 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/28(水) 23:59:31 ID:IYA+2/nE0

>>960-961
ありが㌧。今から走ってくる(･∀･)ノシ　バイバイキーン

963 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:00:55 ID:LyEVs9qc0

この写真ってパンプアップした状態じゃないよね？
骨格は大きくないっぽいけど筋肉はついてるな。

964 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:04:16 ID:fPQfcQK10

>>963
パンプアップ時の様だよ。
うｐに一時間かけて、腹筋をしたとか言ってたし。

965 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:06:03 ID:3n/f+MD60

>>964
うｐのやりかた悪戦苦闘
>>953
んもー怒られてるー
筋肉コテとかやめてよー

966 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:06:14 ID:bGWAPokF0

バンプアップって何？

967 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:07:17 ID:3n/f+MD60

>>966
筋肉ふくらまし　

968 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:07:49 ID:JbtUU1/W0 BE:159883294-#

筋肉酷使して張った状態にする

969 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:08:27 ID:bGWAPokF0

ありがと。ぐぐったら普通に出たね。　すんませんした

970 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:13:50 ID:MixdA9mSO

>>956
そこまで行くと後は専門板でやろうよ

971 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:20:00 ID:bGWAPokF0

ウエイトトレーニング板は異常。　

972 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:21:41 ID:6W+1nAk10

きもいから、もうニュー速でやるなよ＾＾
勘違いのピザデブコテもクソガリもどうでもいいから消えろ

973 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:22:02 ID:3n/f+MD60

まったりマイペースでやろうぜ的にはぬ即最高

974 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:22:35 ID:F+brd0A+0

ウェイト板にいるような筋肉オバケにはなりたくないが
男に生まれてきたならせめて山ピーくらいの筋肉は欲しい

975 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:24:25 ID:3VEa6p5M0

筋トレ板殺伐としてて恐い＞＜

976 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:25:12 ID:bGWAPokF0

>>972
いかにも筋肉板から出張してきましたって感じのレスだな

977 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:26:57 ID:+J6yATxv0

筋トレとダイエットを両立させたスレを立てればいいんだよ！

978 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:29:10 ID:oF5JXvr00

筋肉付けたいとか痩せたいとか太りたいとかって

　　要するに女にもててセックスしたいって事でしょ？

979 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:29:18 ID:3n/f+MD60

>>977
それだ！！！！！！

980 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:30:28 ID:64EJzyD90

あいつらにかかるとＫＩＤもシウバもガリだからな。
頭ウジ湧いてるよ。

981 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:31:27 ID:3n/f+MD60

>>978
堂々としたい自信つけたいとかもあるけど
それは否めない

982 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:31:30 ID:ZRPC5qPF0

１０００まで行ったな

983 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:32:32 ID:3n/f+MD60

シウバの肩筋は異常

984 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:34:31 ID:ZRPC5qPF0

でも肩幅せまくね？

985 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:35:01 ID:9p6iCMIR0

筋トレって努力が確実に結果に結びつくからイイ

986 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:35:17 ID:iXEf94Ye0

大胸筋だけをつけるにはどうすればいいの？

987 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:35:34 ID:bGWAPokF0

>>978
それは違う　あくまで自己満足のため。　
やせてるほうが女にもてるし

988 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:36:06 ID:F+brd0A+0

>>985
結びつかねえええええええええ

989 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:36:25 ID:3n/f+MD60

>>984
あれさ肩筋肉すごすぎてなで肩ぽくみえるぽくね？

990 ：兆一 ◆GZAXHAu/4M ：2006/06/29(木) 00:37:51 ID:3n/f+MD60

>>988
肉つかないガリ体質？

991 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:39:02 ID:TmMx2xx+0

>>980
あそこの板異常だよなｗｗ

992 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:39:37 ID:NQTEXmad0

この体型が一番女ウケするだろ

ttp://www.imgup.org/iup226736.jpg
ttp://www.imgup.org/iup226737.jpg

993 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:40:29 ID:Wb0xS2Nk0

>>992
素敵・・・

994 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:40:35 ID:fPQfcQK10

次スレｷﾎﾞﾝ

995 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:41:10 ID:F+brd0A+0

>>990
そのとおり、胸と腹筋はそれなりになってるのに腕だけ無反応
死にたくなる

996 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:41:32 ID:+J6yATxv0

１０００なら皆の体がひきしまる

997 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:41:39 ID:bGWAPokF0

>>992
ちょっとムキムキすぎね？

998 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:42:06 ID:Wb0xS2Nk0

1000なら俺だけムキムキ

999 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:42:33 ID:8Ck0CV8R0 BE:169029937-#

ムキムキ

1000 ：番組の途中ですが名無しです：2006/06/29(木) 00:42:35 ID:UeL9PR9a0

１０００なら全員ピザ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。