毎日筋トレしてるのに、常に体重が54前後のままなんですが

身長175なのにこれは異常

俺とまったく同じスペックだな。

毎日してるからだろ

文章が繋がって無いぞ
日本語でおｋ

百姓は麦以外の食べ物も食え

あばら骨うｐ！

痩せるより、太るほうが難しいらしい。

http://travel.mimizun.com:82/cgi/idsearch.pl?board=news&id=MyJ1JN8r0

ニュー速を汚すキモアニヲタ

とにかく食いまくれ！
戻したら戻したもんをまた胃に収めろ！

痩せてるやつが筋トレしても無駄。筋肉つけるにはまず太る必要がある

何言ってんの？

俺、171で60キロもある。
ピサだぽ('A`)

173なのに65前後してるお
アゴの方に肉がつくのまじいやだわこれ･･･

184で62だ…
きめぇ

ヒント：筋肉の方が脂肪より重い

友達（女）も太れなくて悩んでたけど、
よくよく見てみると、やっぱり食べてる量少ないんだよ。

食っても無駄だよ。
消化不良で下痢するだけ。

重力が一定じゃないんだな、間違いない

>>16
んで沢山食べてると言い張るからね・・・
もうどっかの信者かってくらい話が合わない

太れない人は何をやっても無駄。
年取って体質が変わることに期待するしかないよ。

俺の肉を分けてやる

どうみても食いすぎなドムがダイエットしてるとかほざいてるのはどうして？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

筋トレは２日おきにしろっちゅうねん。

183で60の俺に何か質問ある？

バキのアニキと同じでオーバーワークではないのかね。

運動すると逆に筋肉が破壊されて減少する
先天性の病気があるとか、なんかのコピペで見たな

166で56って普通だよな？
2ちゃん見てるとよくわからなくなる

週３でジムいってるけど血管浮いてくるだけなんだよ

無理に太ろうとしても命削るだけだよ

毎日やると逆に筋肉細くなるぞ、筋トレで筋肉を痛めつけて、
そこへタンパク質と共に休息を取ることによって超回復が起こる、つまり筋トレ以前よりも筋肉が付く(体重が増える)だからな、
その回復に掛かる時間は1日か2日掛かるから、1日2日置きにやるのがいい、あと当然タンパクも採らないと何の意味も無いぞ

食事もトレーニングの一環。

水飲め、一日４りったー

赤筋と白筋の割合って生まれた時に決まってんだろ
赤筋だらけの奴は筋トレしてもムキムキにはならんのだろ

プロテイン飲め

同じようなやついるわ
ガリガリに痩せて腹筋がでてるだけなのに
見よ。この割れた腹筋を。とか言ってくるやつ、マジでうざいわ

飯食ってすぐ寝るようにしても体重が変わらん
朝下痢になるだけだ

>>35
俺のことかーーーー！

>>13
俺と同じだ・・・60切りたいのお

おいしいもん食ってないだろ。
食べる事に何の楽しみを見出せないウチはすぐに満腹感で一杯になる。

これはもう飲尿しかないかもわからんね

というか体重なんてどうでもいいだろ
ようは体型だろ

>>1
ボクシングのバンタム級(53.52kg)でデビューして亀田ボコって

[ ：：━◎]ﾉ　おやつばっかり食え。

>>1
金取れしなきゃ太るだろｗ

>>24
腹に折りたたんだ様な線ある？

BMI見たら
意外と許容範囲だった
173Cm63Kg

超回復って筋肉痛になるぐらいやんないと起こんないの？

筋肉と脂肪ってどれぐらい重さ違うねん？

>>45
おれあるんだけど
姿勢が悪いせいか？

すげー疲れるぐらい筋トレする。
100回やってバテル筋トレじゃなく、10回やってバテル筋トレの方がいい。
あとはタンパク質を摂取する。
これで誰でもイケメンになれる。

>>33
あれ？
白が速筋で赤が遅筋だっけ？

>>30
そうなのか、何かドラゴンボール理論みたいな感じだな

トレーニングしててお腹すいたらすぐモノ入れて休憩
これを繰り返すと、すごいお腹が減る体になるよ。

>>51
マグロは赤身だろ

んでも痛めつける度合いが難しそうだからちゃんとしたトレーナーに聞く方がいいな

バテル筋トレって何？ぐぐってもでらん

>>54
えっと・・・

>>27
その身長だともう2kgくらい落とした方がいいかも
2chは思いっきりガリか思いっきりデブかのどっちかしかいない
理想の身長体重の奴なんてほとんど見た記憶がない

筋トレしなきゃすぐ太る

10×3とかよく目にするので実行してるんだけど
10→7→5ぐらいと減っていっても大丈夫なの？
1分のインターバルで回復しねぇし
負荷を減らしたほうがいいのか

>>57
マグロ＝赤身＝ず〜と泳いでる
カレイ＝白身＝急に泳いですぐ止める

>>58
ｗﾜﾗ
27の状態から後2キロ落とすって、ここはボクサースレなの？
少ないくらいだろうに・・・
2ちゃんはほんっと・・・

>>60
それでいい。
ガリで筋肉太くしたいなら１０回できるかできないか位の負荷。
デヴで脂肪を燃焼させたいなら負荷で多い回数を。

100回やってバテバテになるような方法での筋トレではなく、
10回やってバテバテになるような方法で筋トレをしろって事。

つまり、例えば腕立て伏せでも、楽な方法なら100回とか出来るでしょ？
そうじゃなくて、少ない回数でより疲れる方法でやれって意味。
足を置く位置を高くすれば、より疲れる腕立てが出来るよ。

体脂肪率がめちゃくちゃ高い

×デヴで脂肪を燃焼させたいなら負荷で多い回数を。
○デヴで脂肪を燃焼させたいなら低負荷で多い回数を。

>>60
それでおｋ
3セットとも10回反復出来るようになったらレベルアップの証拠、次は負荷を上げて更なる上を目指すのだ

酒を渇食らえ！
肝臓ぶっ壊れるくらい酒渇食らえ！
２週間もすれば、２〜３キロは楽勝。

>>63
それで良かったのか、じゃぁ続けるよ
�d

ホメオスタシス(恒常性の維持)

つまり生命維持機能が正常に作動してる訳




──────***終了***──────



「高校講座 保健体育」
────────────
企画・製作 Ｎ2cＨＫ

>>45
別にないよ

体脂肪27％だ俺ｗ

筋トレよりも毎日ピザを食え

身長185だけど体重52です＞＜

太れないやつって要するに太るだけ食ってないだけなんだよな

知識ある人間に指導してもらえるかどうかだけだよな
精神論のクソオヤジとか死んで欲しい

1の目標が見えないし

走って食事量を制限してるけど腹の贅肉が全く落ちない。
その代わり脚が太くなった。

>>78
筋トレもやれ

>>75
痩せの大食いってやっぱいるよ
それともまだ若いから太ってないだけかな？

金かからないトレーニング教えて
腕立てとか腹筋とか持久力しかつかねえ

180で９０KG
これってブヨ？

>>80
それある意味羨ましいわ。
自分はいま筋肉かなりついてるけど運動しなくなったらこれが脂肪に代わってしまう

ピザ

>78
俺なんか陸上やっててふとももが60�p越えてるぞ

>>82
ピザだな

75↓まで落とせ

>>75
飯屋で出されたものを半分残すんだよね
あいつらの常識はおかしい

179、60キロの俺が来ました。
大食いなんだが、まったく太らない

１６０で６０
筋トレしてたら山本KIDみたくなった・・・やべえきもい

３〜５回の挙上で限界になるような負荷でトレーニングした場合、
筋力はつくが、見た目の筋肉は１０回限界トレーニングをやったときに比べてあまりゴツクならないと聞いたが、
これってどうなの？

これが筋力ＵＰのトレーニングとボディビル用のトレーニングの違い？

俺も174あるけど55ｷﾛ以上になったことが一度もない

166で54�`って病気だけどな

>>64サンクス、理解しますた。
前、TVでジムののヤシがバーベル上げる時に3回上げられる様になればもう一段重いやつも上げられる筋肉が付いたていってたからそんな感じすね。

25歳から自己流で筋トレしてもそこそこイケる？

>>87
俺はガリの自覚あるけどそれはないわ
すき屋とか行っても大盛りがデフォだし
太るのには足りないのかもしれないけど

>>89
チビでマッチョｗｗｗ

>>91
俺はその場所を中学校２年で通過している。

>>92
背が小さいからそれで太ってるのか痩せてるのかわかんね。

>>94
楽勝

ぶっちゃけ顔に肉がつかなければ
よかったんだがな

1年間筋トレしてなんとか2キロ増やした
長かった…

筋トレ+プロテイン摂取しないと
ハッキリしたラインの筋肉は出来ない？
格闘家タイプの実用的な少量筋肉よりも
ボディビルダーの見せ用筋肉に憧れるのだが

>>92
一回48まで落とした事あるけどなあれはやばかった

食え！食って食って食いまくれ！

食事中にプロテイン飲むのって太るのに効果ある？

太らない人は、動く量と基礎代謝量が摂取エネルギー量を上回ってるだけだろ
単純に考えて
要するに、動かないで１日の基礎代謝量以上の飯食えば必然的に太る

>>79
走る以外にダンベルと腕立て、腹筋とスクワットを少々。

その前はフィットネスクラブも1年半ほど通ってスイミングと筋トレしてた。
体重はさすがに少し減ったけど腹回りだけはどうしてもすっきりしないのですよ。
正直ぶよぶよです。

>>85
今測ったらわたしも超えてました……。

>>102
ステロイド

本当に筋肉付いてるヤツはそれなりに体重がある。
体重がしょぼいヤツは単に脂肪が取れて筋が出てるだけ。
脂肪がとれりゃどんなしょぼいヤツでも腹筋は割れてる。
それは筋肉がついた、筋肉質とはいわない。

171で55の俺が来ました
就活中はストレスで53まで落ちました

>>102
それだったらプロテインとった方が効果的

腕筋と胸筋つけたいんだけど家庭で出来る範囲で何やればいい？

ちなみに、一年間真面目に筋トレやっても増える筋肉の量はせいぜい3�`程度と言われているよ

家の中ではつま先だけで歩き、
常に重りのついたリストバンドと足首のバンドを装着し、
階段は３段飛ばしで上る。

自重で何回腕立て伏せをやったとしても
自重を持ち上げるのに必要な分の筋肉しかつかない
筋持久力はつくが

>>99
マジか　頑張ろう


10キロダンベルと握力のニギニギするやつだけ持ってるんだがなにができる？
教えて筋トレ博士

体重より体脂肪率を気にしろよ

アウシュビッツスレかよ
骨と皮だけになった棒みたいな手足うｐきぼんぬ

友人に178センチ67キロの奴は居る。
かなりマッチョマンだぜ

ゴムのチューブみたいなの引っ張ったりして遊んでるんだけど
これ効果ある？

>>116
もっと重いのを買った方がいいよ。
１０キロだけじゃ筋肉もいずれなれて肥大化しない。
ベンチとかもっと重いダンベルを買うべし。

俺より10キロも重いじゃん

俺と全く同じスペックだな

漏れ195ｃｍ60ｋｇ…orz

俺も１１１ｋｇからほとんど動かない
１７１ｃｍなのに

ダイエットした時に、アゴあたりだけ痩せないんだけどスリムにするトレーニング無い？

ムキムキは気持ち悪いな

>107
マジか！


腕立て伏せは腕の幅を広げると胸筋に効果的なんだぜ

お前等体脂肪率書けよ
俺は175ｾﾝﾁ72ｷﾛここまでだとピザだけど体脂肪率10%だからピザではないのがわかるだろ？

うんこするからだよ馬鹿
二週間ぐらい我慢しろ

>>126
上を向いて「いー！！」の口をやる。
すると首のあたり？の筋肉が動くのがわかる
これを一日30回くらいやる。
気付いたときにとにかくやる。
めっちゃ効果あるよ

体脂肪率って体重計のとかのっておかしいんでしょ
俺１５％から６％まで変動するし

178の72で体脂肪は9〜10のアスリートなんだぜ

体脂肪率って風呂上りとか状況によってかなり変動した希ガス

>>75
ハードゲイナーというのがあってね
詳しくはググレ

>>120
負荷足りないと思ったらダンベルも持ちながらやると結構いいよ
結構デカくなった

ここ２，３日最近体重計の体脂肪がやたらでかくなるんだが
筋肉落ちたわけでもないし。
壊れてるか湿度のせいか？みんなのはどう？

身長、体重、体脂肪以外に、上腕（曲げた状態）、前腕、胸囲のサイズ（cm)も書け。

俺握力だけは自信ある。両手とも60超えてる。
毎夜の筋トレが効いたな。
でもチンコはなかなか大きくなりません

>>137
体脂肪計の付いた体重計持ってるやつきめぇ

>>131
お、あんがと、やってみます。顔って筋肉少ないから最後に痩せるんだよねたしか。

腕立て10回x3セットとか良く見るんだけど、これは一度に10回の腕立てを少し休み入れながらやるの？それとも朝昼晩みたく一日の内で3回やる機会があればいいの？

俺のガリさは異常

みんな高身長なんだな
俺は１７１で４９くらいだけど

体脂肪率が落ちるばかりで大きくならない・・・
おかげで痩せマッチョになったけどね

腕立てもバックパックにマンガなり何か重いもの詰めて背負えば負荷かかるよ
腹筋はその逆抱えてやる

>141
一度に。

いけてるν速民には身長１８０以上しかいないよ。
それ以下はネタ。

「ガリだけどいっぱい食ってる」

曖昧な主観の申告じゃなくて、具体的に一日何�`cal取ってるか書かないと。
褐色脂肪細胞の活動が活発で、喰っても喰っても太れない人も居るけど
そんなの千人に一人くらいの割合。
テレビの大喰い競争にでてる痩せはこのタイプ。

>>140
いまどきそんなこと言ってるお前がきめぇ

>>140

>>145
やめろ。ヘルニアになるぞ　お前等背骨の事なにもかんがえてないのね

基礎代謝が高いから太りにくい
高カロリーなものばかり食ったら体に悪いし

170 57kg 体脂肪14%　俺のボディどーよ？

>>140
昭和かよｗｗｗ

>>137
触れるところ拭いた方がいいかも

>>145
重量にもよるが
それだけ背筋、腹筋を鍛え上げてると言うことだろ。

あまりにカラダが貧相だから
海とかプールに行きづらい

>>155
なるほどｻﾝｸｽ。見た目じゃわからん汚れがついてるのかも、ちょっとやってみる。

>153
中肉中背

体格・骨格とか生まれつきで大体決まるでしょ。
俺なんか運動全然しないのに胸板が異常に厚いからマッチョ扱いされる。

>>159
いや、かなりガリ
常識っつか標準で語ろうぜ
それ何板の常識なんだよ

>>160

ハトムネきんもー

昔、バイトしてた時に客に推定150cmの40歳くらいのおっさんが良く来てたが、すごい筋肉質だったよ。3人かかりでも腕相撲かてんかった。
もうずっと土方やってるそうだ。
プーのやつは土方やると金も入って筋肉もついてウマーかも

太れないって言ってるヤツは、帰宅して家にあがったときに
フローリングに足跡つくだろ。

あたし１７２の６８�`だけど、見た目は痩せて見える。

>>163
土方最強だからな格闘家をワンパンで倒せるし

米袋でウエイトトレーニングしてたら破れて悲惨なことになった

>>160
それ鳩胸っていうんだよ＾＾

>>163
土方って、さも筋肉ありそうに思われてるけど一般人よりちょっとあるぐらいしかないよ
ガリでも出来る。

>>167
米騒動

>>165
みんな遠慮して言わないだけだよ＾＾

>161
ガリって言うか線が細いんじゃないの？
線は細いが実際はだらしない体をしてるんじゃないかと
別に俺の偏見だけどさ

鳩胸じゃなくて胸囲が異常。
生まれつき筋肉質ってのはあるね。
腕、足とかもぶっといし。
骨格が良すぎる。

>>160
出川さんこんばんはー

170　57　14％から　半年で170　63　20％になった。　ニート効果ってすごい

太ってないんだけど、胸が思春期の女子小学生みたいにいやらしく膨らんでる
乳輪も大きい

土方は腰とか壊しやすいから、フツーにジムで鍛えた方がいい。
あと１５０cmって

170　70　体脂肪15%
ガチムチです

魔性の女に教えて貰ったんだが年齢によって体格も多少かわるね。
高校生　ガリガリ
大学生　ちょいごっつく
２５近辺　男性らしい体に
３０　中年太りスタート

朝食を抜くとガーッと昼食を吸収できるから太りやすいと聞いたが本当なのか？

>>160 はエヴァに出てくるシトみたいな体型なの？

おれ168の52キロ。
最低後、5キロは増やしたい。
カレー二杯で下痢します。
どうすれば体重増やせますか？

平熱が高く、胃腸が弱いため、いくら暴飲暴食をしても太らない。
むしろ気をつけないと痩せる

たんぱく質って何で取ればいいのよ。今ウチにそれらしいのは卵くらいしか無いな
毎日食べてるのでたんぱく質っぽいのは、肉と納豆ぐらいしか思い当たらん。
改善したほうがいいのかな

>>1
蛋白質は取っているか？
栄養がなければ筋肉を痛みつけても肥大化しないよ

痩せた後の貴乃花、あれ、異常。

あばら浮き出るほど痩せてるのに胸郭がでっけーから
胸囲１１０ｃｍくらいある。キモー

>>175
俺も乳輪がでかい

>>176
そそちっこいんだよ。和製ウルバリンて感じ。50ccのフルカウルのちっちゃい原チャリが似合ってた。

>>178
30近くなって平均身長付近で体重50�`代とか威厳がなさ過ぎて駄目だよね

>>181
増やす必要ないよ
今の日本で体脂肪増えても何もいいこと無い
ちょっと腹に脂肪ついたら泣きながらまた相談することになる

　 　　　 　 _,,:-ｰ''"￣￣￣ `ヽ､
　　　　　,r'"　　　　　　　　　　　`ヽ.
　__,,::r'7" ::.　　　　　　　　　　　　　 ヽ＿
　ﾞl　　|　　::　　　　　　　　　　　　　　ﾞ）　7
　 |　ヽ`l　::　　　　　　　　　　　　　 ／ノ ）
　.| ヾミ,l _;;-＝=ｪ;､　　 ,,,,,,,,,,,,,,,＿　ﾋ-彡|
　 〉"l,_l "-ー:ｪｪヮ;::)　 f';;_-ｪｪ-ニ　ﾞﾚr-{　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ヽ"::::''　　￣´.::;i,　 i　`''￣　　　 r';'　} 　　|　久々に倉木
　. ﾞN l　::.　　....:;イ;:'　　l　､　　　　　,l,ﾌ ﾉ　　 |　言われてみれば
　.　|_i"ヽ;:...:::／　ﾞ'''=-='''´｀ヽ.　　／i　l"　　＜　確かに似てるから困る
　　　.|　::ﾞl　 ::´~＝==' '==＝''`　,il" .|'".　　　 |　
　 　 .{　 ::|　､ ::　`::=====::"　,　il 　 |　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /ﾄ､　:|.　ﾞl;:　　　　　　　 ,i'　,l'　ノﾄ､
　／ .|　＼ゝ､ﾞl;:　　　　　　,,/;;,ノ;r'" :|　＼
'"　　 |　　 `''-､`'ー--─'";;-'''"　　 ,|　　 ＼_
http://2ch-news.net/up/up6257.jpg

>>183
カロリーとれればなんでもいいかと。
体重1kg増やすのに7200kcal必要。

171cm62.5kg
外から見るとわからんけどちょっとぷよってるから筋トレする予定

>>185
あれステロイドの影響って言われてる
メジャーリーグのシーズン本塁打記録持ってたマグワイアも今は普通のおっさんになってる

筋肉スレで画像うｐがないなんて！

>>185
あれが理想体重を一概に決め付けられないいい例だな
骨格を計算に入れないでデブだガリだ言ってもと思う

>>193
ttp://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
しょーがねーなあちょっとだけだぞ

>183
豆腐をプリンの如く食う
シーチキンを缶から出して手で握り潰して食う

>>188
平均身長で平均体重前後ないと体のバランスが悪くみえるかもね。
頭だけ目立ってスーツがひょろひょろだとみすぼらしいかも。

170ｍ　92ｋｇの俺がきましたよ・・・

なかなか落ちない・・・助けてママン

>>183
鳥胸肉が安くて低脂肪高たんぱくでいいよ

>>195
良い体してるじゃねーか
こんちくしょう

ささみもいいんじゃない？

スリムマッチョ目指すのと同様に柔軟性もほしいんだけど、DQNに絡まれた時のために顔面に蹴り入れられる様になりたいんだけどどうすればいい？
今せいぜい胸下辺りまでしか上がらん。理想は、酔っぱらいに絡まれたらかかと落とし出来るようなりたい。

>>195
やべえ
ちょっと見入っちまた

>>198
同じくらいｗ
今までと同じ食生活で走り始めたのに逆に増えてやる気が・・

>>189
身長低くてガリだから
ひょろひょろではずかしいです。
もうチョイがっしりしたいのです。
しかし、量食べられない。
筋トレだけで5キロ増やせるだろうか。

>>202
絡まれた時に相手の顔面にハイキックという発想が終わってる

先月から初めて
体重75から71
体脂肪率19.5から14になｔったよ

>>202
ハイキックとか漫画の読みすぎｗ
喧嘩なんて掴んで倒した奴が勝ちだよ

基本的に筋肉質なんじゃないの？
食事量半端な量じゃなくて相撲取り並に食えば太るぞ

>>202
足回り
特に股間節と裏腿を柔らかくする

>>205
プロテイン飲んで筋トレ
バーベル使用

これ１ヶ月みっちりやってみ　体質変わるから
おれ５０キロ→７０キロ　筋肉質

175で68キロだけど体脂肪率が１１％の俺がきましたよ

>>202
フルコンの空手習えばいいんじゃないかな。後は柔軟やるとか。
ユニバシアードでた友達はバレエの選手並みにからだ柔らかかった。
ハイキックは上体後ろに少しそらせて、本人の頭くらいの高さに偉いスピードで出してた。
真似したけどバランス崩れるし、脚があがらなかった。


俺は柳沢とオザケンみたいで、詐欺に向いてる顔と言われてる標準体型。
繁華街とかで一度も絡まれた事が無いよ。
姿勢よくして前向いてあるいてれば絡まれるとかないんじゃないかな。

>>1
毎日やるからダメなんじゃないか？
中二日くらいの休養入れて鍛えたほうが効率がいい。

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2005/drobson136f.jpg

>>212
ピザ？

3年前に1ヶ月で15kgおとしたことある。
一日一食昼に卵かけご飯で、夜寝る前に6kmはしった。
ボクシングジムが出してるようなサウナウェア着てｗ
栄養出張で髪の毛ボロボロ抜け出してビビッタ

>>212
普通じゃん。

>>1
脂肪がないのに筋トレしても脂肪と筋肉燃焼しちゃって変わらないよ
プロテインのメ

>>216
全然ピザじゃないだろ
何はりあっちゃってんの？

汗かいて体重落とす必要があるのってボクサーだけだろ？

体脂肪率10%台でピザ言われちゃたまらんよな

水泳時にVAAM飲んでた。
噂通り息がなかなか切れない気がする。

まずプロテイン飲んで脂肪つけないと

筋肉つけたいなら肉食え

飯いっぱい食え

大きくなれよ。

>>210,213さんくすっす
フルコンの空手ってテコンドーみたいなのすかね？検索してみます。
テコンドーみたいな蹴り技主体のは防衛には便利そうなので習いたいなー。相手ナイフ持っててもこっち安全靴だと鉄板入ってるし。。。
足上げはやっぱ普段から筋伸ばしたりしないとだめすね。

筋肉つけたいやつはまず脂肪つける（プロテイン　ゴールドジムで売ってる１万くらいのでいい）
そして脂肪を破壊するような筋トレする
休養して栄養取る
筋肉が大きくなる
ｳﾏｰ

ただこれで大きくなるのは間違いないんだけど筋トレやめると一気に脂肪に戻るので注意

バカマッチョ

182　77ｋｇ　23%
ガリピザなんだけど
骨が細いせいなのか腕とか脚はヒョロいのに
おっぱいとか膨らんでる

>>228
お前が危ない奴だって事は分かった・・・
害も無い相手にイキナリ蹴りかかるのだけはやめてねｗ

>>228
ケンかで足技は使えない
使うならローと前蹴りでの腹に一撃の方が効果アリ

ハイキック使えるときなんか無防備な相手が動かないでいる状態の時のみ
つまり先制不意打ちのみ

コンクリートの上をジョギングするのって膝に悪いって書いてあるのみて
走るの怖くなった

筋肉質の方が基礎代謝あがって食べなくてもカロリー消費するから痩せるよな

165cm68キロ

サッカー・自転車やってたせいで腰から下が筋肉パムパム。

フィットするスーツがない・・・orz

テコンドーなんか全然役に立たないよ
空手のほうが強い

>>228
空手で防具無しでやるやつ。テコンドーではないよ。
そんなにしょっちゅう絡まれるの？

お腹の下のややぽっこりがなかなか落ちない。
水泳しても腹筋しても落ちない。
おっぱいは水泳すると奇麗に筋肉つくのにお腹が落ちにくい。
顔も落ちにくい

>>228
言っとくけど漫画みたいに細身で強いなんてないから気をつけた方がいいよ
ボクシングの軽量級の世界チャンプ＜＜＜＜スラム時代のタイソン

お腹の肉落しは１日寝る前にゆっくり　１５回　でいいから腹筋
ゆっくりやることがポイント
これ１ヶ月やるだけで絶対落ちる
落ちない場合はさぼってるだけ

>>234
俺は先月から毎日８�`走ってて膝の皿が割れそうｗ

>>240
んなわけない

>>1
休養はとってるか？蛋白質とってるか？
負荷は大きすぎないか？小さすぎないか？
負荷をかける筋肉に意識を集中させて「プルプル震えてもう上がりません」っていう限界までやってるか？
トレーニングは正しいフォームか？

併せて柔軟な筋肉が欲しいならストレッチにも時間をかけた方がいい。
ちゃんとやればストレッチだけで最低30分くらいはかかるはず

>>1
俺は１８１でそれくらいの体重だ
きつい運動部だった頃でも１８０で５８キロ

５年くらいまともに運動してない
今では体脂肪率が１８パーと2倍になったのに
体重は減ってるｗ
これから筋トレとかランニングしようと思ってるけど
増えないのか

背筋はどうやって鍛えんの？

>>236
俺165cm58キロ

いったいどういう体系（筋肉）してるんだお前

おれなんて一見して普通の体系だが腹が出てるから今必死に腹筋してるんての二

病名は・・・ガンです。

>>244
その身長でその体重はやばいな・・
体脂肪あるからトレーニングでつきそうだけど

>>233そなんだ。
別に相手ぬっ殺すってわけじゃなく、一撃加えて動けなくなってるときに逃げるってので良いかなとは思ってるんたけどね。
日本人の傭兵の人も相手をたたきのめす事は考えちゃいけない、ひるませてさっさと逃げろていってたし。
と、なると習うなら何が良い？

>>240

脂肪の部分痩せはありえない。
脂肪は全身が一気に落ちる。
逆に筋肉は鍛えた部分だけが強くなる。

あと腹の筋肉は人間の体の筋肉の中でも小さい部類にはいるので
どんだけ動かしてもカロリー消費量は少ない。

やはりカロリー消費させるなら太もも、腰、背中を使う運動がいいよ。

169cm75kg　体脂肪22%とチト太め
若い時スポーツやってると大人になってから太る傾向にあるみたい

>>249
柔道か空手でいいんじゃない？

>>244
端的にいってあきらめた方がいい
いいじゃんスリムだし。
そっちのほうがもてるよ

>>248
いや、
おそらく当時の筋肉が落ちてそれが脂肪になっただけだから
戻っても運動部の時くらいのガリかな…

>>248
アンガールズなんて188で体重40台だぞ

ちゃんと本見たり、ジムのトレーナーの言うこと聞いてればいいんじゃね？

FwR9tOK0

スレ違い

>>249
怯ませて逃げる
それは納得
自分に自信がつくなら格闘技はなんでもいいと思う
実戦の機会なんて普通に生きてればほとんどないし

一応護身術教えると　足にタックル倒す→つま先で鼻先思いっきり蹴る→逃げる
これはおれが一番使えたパターン

腕立てと腹筋の途中の格好を、一日15秒するだけでそれなりの体型にはなるよ。

>>253
そうか
たしかにガリでもスタイルは良くて
アンガールズみたいなのじゃないのが救いなんだけど、
やっぱり情けないから努力はしたい。
汗かかないと部分汗とやらで
寝起きに風呂入らないとすぐ臭うし…

>>250
あんまりトレーニングがめんどくさいと続かないから
続かない素晴らしいトレーニングなんて意味がない

>>259
そのトレーニングで室伏目指したいと思います＞＜

１ヶ月で効果出すなら

運動前にBCAAとクレアチン

運動後にプロテインとグルタミン
これで無理ならさすがに病気かと思う

>>259
ポイントは　毎日やる　だな
これが一番難しい
ある程度の体型になるとさぼりだすし

腕立て10回すら出来ない自分に絶句した

>>260
アンガールズも自分ではキモイとは微塵も思ってないらしいし
芸人になるまでいわれたことないってよ。

太もも、腰、背中を使う運動・・・

（*´Д｀）想像が止まりません

>>261
まあたしかに。面倒くさいと続かないよね。

でも腹筋だけを毎日15回やるより、
できるだけ車や電車をつかわずに歩いたり、
階段をつかったほうが効率よく腹がひっこむよ。

>>265
それはさすがにやばいな
懸垂でもやれ

みんな何歳くらいですか？
２０歳過ぎると体重増える気がします。

>>266
そうか
じゃあ俺もあれくらいキモいのかも知れん…

柔道やれば、ビックリするぐらい筋肉つくぞぉー。
全身まんべんなくつく。だけど綺麗な筋肉はつかないけど。

みんなダンベル何キロぐらいの使ってんの？

>>234
痩せたいてだけなら歩くのがいいんだけどな
走るより筋トレのがいいんじゃないか？

>>268
できるだけ歩いてかつ寝る前に腹筋
これで全体カロリーも落ちて部分筋肉も鍛えられる

けども

長続きしなそうならやめたほうがいい
楽で長く続くほう選択すればいい

ダイエットした後に太って「リバウンドした」とか言ってるやつのほとんどが
痩せた後にまた太ってる時と同じ量の食事をするようになったんじゃないかと最近思う

痩せてる奴って食うのが異常に遅いよな
俺がご飯２杯食ってる時にまだ一杯目の途中とかだし

懸垂は広背筋を鍛えるのにいいよね。

もちろん逆手持ちじゃなくて順手持ちで。順手のほうがつらいけど。

逆手持ち懸垂で鍛えられるような部位は、ダンベルなどで鍛えた方が効果的。

>>255
TVでボクサーが出て比較したとき体脂肪5%て言ってたよ。

>>258>一番使えたパターン
φ(．． )メモメモ

>>240
それをやってるんだが思うように減らないのよ。
>>250よんでなんか納得
水泳続けるか。

>>272
耳が餃子になるけどなｗ
その代わり素人からはまず喧嘩を売られなくなるね

173で52だよ
もうガリガリで人前で脱ぐのが恥ずかしい
健康診断で体質って言われてからはあきらめてるけど

おまいら詳しそうだから教えて欲しい。
俺はジョギングとか出来ない体質（っていうか内出血をしやすい持病っす）。
腹筋、腕立てとかは問題なくこなせるけど、両脚の筋肉付けたいと
考えてもジョギング出来ない。
ジョギングに変わる負担が掛からない運動ってあります？

>>273
ベンチプレスだけど９０ｷﾛ
スクワット使用は６０ｷﾛ

>>271
あいつ等がキモイのは挙動によるってこと
安岡力也が同じ声同じ動作だったらやはりキモイ

BMI16.2でした

>>281
耳が餃子
一番使える護身術だよなーｗ

>>281
首にすげー筋肉つくから見た目で威嚇できるんだよなぁ。

筋トレ始めたら、急に胸が膨らんできて、声が細くなってきたんだけど・・・。

170で64って太ってるよね・・・これでも8kg落としたんだけどなぁ

>>285
サンクス
じゃあ希望があるかも
　

このスレキモい人が揃ってるな

>>287
クビが顔より太い
腕が真下に下りない
とかもね

>>283
水泳がいいよ。
デブのランニングも脚に負荷かかるからってことで
流れるプールを逆流してる人達が沢山居る。

両足の筋肉だとスクワットかな。
１日３０くらいやるとモモ含めて太くなる。
でも、筋トレって筋肉の繊維ズタズタにきって休ませて太らすから
これって内出血にならないのかな。

>>280
運動後のビール禁止
>>282
おれも同じだったよ
でも体質変わったんで変えることは可能だと思う

>>276

リバウンドは食事制限ダイエットのせいで基礎代謝が落ちるせいで成りやすい。

食事制限ダイエットは常に前回より少ないカロリー摂取をしていかないと、体重が減っていかない仕組みになっている。

1800kcalで開始→痩せる→しばらくして体重減少止まる→1600kcalに減らす→痩せる→しばらくして体重減少止まる→
ある日、1800kcal食ってしまう→無茶苦茶太る→あきらめる。

まぁ筋トレしてるのに筋肥大しないって言ってる奴の
ほとんどは腕立て等の自重トレや数キロのダンベル等で、低負荷高回数の運動を
やった程度で筋トレやったと勘違いしてる奴ばっか。
筋肥大させるためには、高負荷低回数のトレで筋繊維を破壊して
超回復を促して、適切なタイミングでたんぱく質とらないと始まらない。
ようは、負荷が軽すぎるってこった。

>>283
片足スクワット

>>283
スクワットとかプールの中で歩くとか

>>284
ずげー、俺そんなのもったらトムとジェリーみたく縦に潰されるわ。

過去に薬やったんじゃね？
ガリガリな奴に聞くと大概経験あるという。

松屋で毎日↓
朝：納豆定食、
昼：大盛り牛丼２杯
夜：焼き牛肉定食2人前

全然太らん(´Д⊂
170cm　51キロ

>>297
それも一理あるんだけど（負荷不足）
脂肪がつかない体質ってあるんだよ
だから筋肉つかない
おれもそうだったし
昔は５０キロいくかいかないかのﾋｮﾛ体質だった

肩幅広くしたいんだけど
どうすればいい？

>>297
高校の時いわれたなー。
今ではベンプレできる施設も
補助してくれるパートナーもいない…

ジムいくのもはずかしいし…
ベンプレ今ではアップレベルの３０キロ１０回セットが
限界になってたりｗますます恥ずかしくて行けないw

自分だけでしてる限り無理だな
ジムに行くのがやっぱりベスト（値段も高くない）
あとBCAAはマジ効く　疲労が抜けないひとにもマジおすすめ（味の素のがベスト）

>>303
室伏も脂肪つきにくい体質だよ

レスサンクスコ。
水泳は好きだから、給料と相談してプール行って試してみるよ。
スクワットは微妙かな…。あれやると足首が内出血しちゃうのよ。
けどムリが無く、回数少な目でもいいからスクワットもやってみるお。

>>303
体質ってのは確かにあるね。
ぶっちゃけ、筋肉がつきやすいかどうかは
男性ホルモンの量で決まる。

男性ホルモンの分泌量が多い人は、全く鍛えて無くても筋肉質だったりする。
また、ゴリラやチンパンジーは筋トレなどの超高負荷トレーニングをしていないが、人間よりはるかに力持ち。

筋肉よりも身長をくれ。親戚も親父も皆175 Overなのに俺だけ169だ。
もう牛乳もきかねえし。やっぱマシュマロしかねーのか。
でも20じゃもう無理か…。

>>309
男性ホルモンって言うか遺伝だよな

筋肉つけたいならちゃんとジムなりいくのがベストだとおもうわな
体型維持するなら朝起きてから夜寝る前にストレッチでok
日にちあけてジョギング　毎日ジョギングは個人的にはお勧めしない

ストレッチはゆっくり長く時間をかけて
太りにくい体質にもなる

たまご＋これでチャレンジしてみてね！
http://www.rakuten.co.jp/moris/443636/453690/#525314

>>310
規則正しい生活と栄養管理と適度な運動を心がけたら
1〜2ｃｍくらいは伸びるかもよ。
俺20超えてから1.5ｃｍ伸びたし。

>>308
無理せず頑張れ

あと
> けどムリが無く、回数少な目でもいいからスクワットもやってみるお。

けどムリが無く、回数少な目でもいいからスクワットもやってみるよ。

だ

>>296
炭水化物ダイエットで↓で一日600kcal位やってたけどまずい？
朝→パン1枚
昼→卵2個
晩→肉200g(牛赤肉orササミorハム)＋レタス好きなだけ
飲み物、ブラックコーヒーかウーロン茶
＋サプリメント各種

意識して常に背筋を伸ばしておくと2-3年後に幸せになれるかもしらん

漏れは173の体重73の　チョイデブ　勿論毎日　鍛えてる!!

軽くたるんでる腹が　ﾁｮｲナウイのにぃぃぃぃ

糞女はあああ　痩せろ!!　いい加減痩せないと別れる!!　とかいいやがってぇぇぇぇ

オレはなぁぁ　わざとチョイデブなんだよ!!　そこらのデブと一緒にしないでくれよ。

通常ならノックダウンだけど打たれ強い!!　ノーガードだけど、相手のバンチをかわしちゃう!!　、しかもパチン力ありすぎっ!!

そんなレイセフォーみたいな　たるんだ腹が　かっこいい訳。　あの女ぜんぜん分かって無い・・。

>>276
多分ダイエット成功して体重計に乗る習慣が無くなったからだと思う
週に一回は体重計に乗って体重確認しなきゃな

>>283
自転車とかは？なんならウォーキングでも良いと思うけど

>>316
一生続くんなら別にいいんじゃない

筋トレしても、しっかり喰わなきゃデカクならネーヨ。

まぁ確かにハードゲイナー体質であると言ってしまえば
そこまでなんだろうが、このスレでハードゲイナー体質だと
自認してる奴で、どれだけ追い込んでトレして、どれだけ死ぬほど摂取カロリー
上げてる奴がいるのかと。
一度、本気でトレしてみればハードゲイナー傾向の奴でも、確実に体はでかくなるよ。
俺も昔はガリガリで自分は太れないんだと思っていたけどね。

>>316
リバウンドこえーそのメニュー絶対続かないと思うよ・・

>>322
＞どれだけ追い込んでトレして

たしかにこれは必要だね
カロリーはプロテイン飲みでおれは補ったけど

どれだけ自分の体質変えたいか必死に一時期でもやらんと絶対に変わらないのは確か

>>316
600ｋcalはやりすぎ。
厳密に言えば、

1日１２００ｋcalくらいをずーーーと維持してても
徐々にではあるが体がついていけなくなって、体重が減っていくんだよね。

体がそのカロリーで適応しようとする→ちょっとついてけなくなる→適応しようとする、の繰り返し。

でも目標体重まで減らせたとしても、基礎代謝が落ちすぎて太りやすくなってるし、
リバウンドするだけならいいけど、脳の中枢が壊れて、拒食症になってしまうと
普通に食事がとれなくなり、心臓マヒで死にやすくなるよ。

でもそんなのまだいいよ。
俺なんて毎日食べてるだけなのに、体重がじょじょに増加していってるんだもん

>>323
やっる時は軽い筋トレも一緒して1日100gずつは減ってたんだけどね。
あと、少しずつ味わって食べるので、量が極端に少なくても腹いっぱいになるようになった。
その後辞めてしばらくしたら元に戻ったお。夏にむけて又やらなくては。

171cm 58kgだったころは腹筋200回でもできたのに
64kgの今は50回やったらもうやばい。
腕立ても50回できない。

食料の値段とカロリーが釣り合ってればこんなにならなくて済んだものを・・・

173センチで55キロの俺はプロテイン買ってみたんだけどとりあえず飲むだけじゃダメなのかな？
あと筋トレするときは回数が少なく負担が大きいほうがいいっていうけど
例えば腹筋とかで回数じゃなくて同じたいせいでずっと３分位耐えるっていう筋トレもどきみたいなやつは効果あると思う？

っふ・・・・邪気眼を持たぬ者にはわからんだろう・・・

カーチャン・・・こたつからでてこいよ

つか無理に太ろうとすると体に凄いダメージが残るぜ。
結局ダイエットしなければならなくなる。
20前後でやるとホルモンバランス崩れて、髪が超脱毛したり、体中の体毛が生えてきて
中年化したりする。

かといって、筋トレやりながら太るのは至極困難。

>>1
神スレｋｔｋｒ

>>1
175は異常だよな！！！！！！！！うん！！！！！！うん！！！！
うんうんうんうんこ！！！！

>>1
異常ですよそれ！！！！！！！！！！！！！！
病院逝って下さいよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>1
異常だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

以上！！！！！！

>>327
あんまお勧めしないぞ・・
骨も弱くなるし
ダイエットならファスティングでいいよ
３日で終わるし２日でもいい

>>1
おいおいおいおいおい！！！！！！！！
オいーーーーーーーーーーーー！！！！

　お　ま　え　や　ば　い　ぞ　　！！！！！

それ病気だぞ！！１！死ぬなしぬなああああああああ！！！！
しなないでえええええええええ

>>1
神ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおまい神ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
それかなりスタイルいいんじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ！！！！！！１１１１１１１１！！！！！！！！！！！！

>>1
それは異常すぎるな！！！！！！！！！！！
お前は平成の異端児かｗｗｗｗｗｗｗｗ
アイムリスペクト1ｲｴｪｱ！！！！！！！！！！！！！！

>>330
プロテインはあくまでもタンパク質だから、取っただけで筋肉が付くなんて、魔法の薬のように考えるのは間違い。
腹筋は、ゆっくり動作させると効くよ。

　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
.　 　 　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　 　 　 　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',　　 >>1　まぶしっ
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　 　 　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　 　 　 　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　'叨¨ヽ　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　 　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　 　　` ー　 　 /叨¨)/! '; '
. 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　ヽ,　　　　|'ﾞ　|
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　｀ヽ.＿__´,　_.,.,_　ﾉ:::　!
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_ `ﾆ´　///;ﾄ,ﾞ;:::::./
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
.　　　　　 　 　 　 ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　 　| |

>>1
異常ってほどじゃね・・・・異常異常wwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
ちょｗｗｗｗｗｗヤセマッチョｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
おまい凄すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
異常じゃないよ！！！毎日ちゃんと筋トレしてるとかマジ尊敬！！！！
努力の天才だよ！！
報われるときが絶対くるって！！！
アイムリスペクト1ｲｴｪｱ！！！！！！！！！！！！！！

(´；∀；)イイハナシダナー

>>1その才能かわしてくれ！

ちょっと大杉ね？　48kgがバランス取れてるよ

>>1
確かに異常だな！！！！

なんだ？
どっかにリンク張られた？

>>1

それ心の風邪ｗｗｗｗｗｗ

>>1
まじぃ！！！ソレはまじぃって！！！！１１１１

うわー、マジ惜しい人材を失ったわ・・・・・・・

175で54！！
ﾃﾗｽﾘﾑｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うらやましすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
それって俺が20年かけても気付かなかった真理！！！！！！

アイムリスペクティング！！！！！！！！

>>1
そのスレは考えつかなかったわ！！！
すげーな
レスペクトだよ！！！！

>>330
一度書店でウェイトトレーニング、栄養全般に関する書籍を
読んでみる事をお勧めする。
はっきりいって体がデカクなれるかどうかは、知識による部分が大きい。
もちろんもって生まれた素養もあるが。

見た目はあまり変わらないが体重が1.5ｋｇ増えた。
1ヶ月ぐらい前のν速の筋トレスレでアドバイスくれた人ありがとう

またvipperかよ

うぜーよ

何処から流れてきたか探すまでが楽しい

デブスレとか？

おまえマジお洒落だな。
お洒落大王だな。
毎日筋トレは思いつかなかったわ！
アイムリスペクト>>1ｲｴｪｱ！！！！！！！！！！！！！！

>>1神体質

久しぶりにVIPの突撃か？

>>330
飲むだけでも太るよ
ちょっときついな？って程度でいい
極限まできつのは続かないから
で、あと細かいこと考えないで集中して筋トレやってみ
自分ができる範囲のトレーニングでいいから
今の状態ならどのトレーニングでも効く

あああ　ｵﾜﾀ・・市ね

体重が増えないなら一度バセドー病を疑った方がいいかもしれない。
喉のあたりが腫れてないか鏡で見てごらん。
もし腫れてるかもしれないと思うなら病院行った方が良い。

>>1
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉ愛してるうぉぉぉぉぉぉぉ

>>362
お前がやれって言ったくせにひでーよ！！
でもその残忍さがお前の魅力！！！！！
アイムリスペクト>>362ｲｴｪｱ！！！！！！！！！！！！！！

違うんだよ!！！！！！！！！！１１１１１１１
ただ>>1が凄すぎたから･･････!!!！！！！！！！！！！１１１１１

>>1
・寝る
・適度にサボる
・食う


このうちどれが欠けてもダメ

突撃ってほどじゃなくね？

またばっぷのアホ共か

まあいいや
ピザデヴより

>>327
食事制限ダイエットは最も短期的に効果があらわれ（たようにみえ）るダイエットだけど、
長続きしないよ。落ちるのも速いが増えるのも速い。


・体重の落ちるのが速い順
食事制限＞＞＞＞有酸素運動＞＞＞＞無酸素運動
・体重の戻るのが速い順
食事制限＞＞＞＞有酸素運動＞＞＞＞無酸素運動

有酸素運動は既についてる脂肪を落とすのに効果的なダイエットだけど、
「なにもしないでも痩せる」体にはできない。

無酸素運動だと、食っても食っても太らない体質を作れる。
ことわざで言う「いそがば廻れ」

最も効率がいいのは、
普通のカロリーを摂取しつつ、無酸素運動をこまめにやりつつ、まとまった時間ができたら有酸素運動をがっつり。
無酸素運動は一日数分あればできる。あと同じ部位を鍛えるのは部位ごとの超回復速度にもよるけど、
１〜4日間隔をあけること。そうしないとどんどん筋肉が壊されていって弱くなる（結果的に代謝も落ちる）

>>374
結構真理だなーそれ

　　　　　　　　 　 　 　 .　-―-　.　　　　　　やったッ！！　さすが>>1！
　　　　　　 　 　 　 ／　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　//　　　　　　　　 ',　　　　　　おれたちに言えないことを
　　　　　 　 　 　 | { ＿＿＿＿＿ 　|　　　　　　　　平然と言ってくれるッ！
　　　　　 　 (⌒ヽ7´　　　　　　　 ｀`ヒﾆ¨ヽ
　　　　　　　 ヽ､..二二二二二二二. -r‐''′　　　　　そこにシビれないし
　　　　　　　　/´ 〉'"＞､､,,.ィ二¨'　{.　 ヽ　 　　 ＿　＿　　　　　　あこがれもしない
　　　　　　 　 `r､|　ﾞ._(9,)Ｙ´_(9_l′ )　 （　 , -'′　｀¨¨´￣｀ヽ、　　　　どっちかと言うと引く
　　　　　　　　 {（,|　`'''７､,. ､ ⌒　　|/ﾆＹ　{　　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 　 ヾ|　　　^'^ ′-､　,ﾉr')リ　 ,ゝ､ｰ｀――-'- ∠,_　 ﾉ
　　　　　　　　 　 | 　 ｢匸匸匚|　'"|ィ'（　（,ﾉ,r'ﾞへ.￣￣,二ﾆ､ﾞ}了
　　　　, ヘｰ‐- ､ l 　｜ /＾''⌒|　　| |　,ゝ )､,>（_9,`!i!}i!ｨ_9,）　|人
　 -‐ノ .ヘー‐-ｨ ヽ 　!‐}_＿,..ﾉ　 ｜| /-‐ヽ| 　 -イ,__,.>‐　　ﾊ　}
　''"/／ヽｰ､ 　ﾉヽ∧　`ｰ一'´　／　|′　丿!　　, -===- ､　　}くｰ- ..._
　 /／＾＼ 　ヾ-､ :| ﾊ 　￣　／　ﾉ　|.　　{ {ﾊ. 　Ｖ'二'二ソ　 ﾉ| |　　　 ｀ヽ
,ノ 　 ヽ,_　ヽノヽ_)ﾉ:l　'ｰｰ＜.　　/ 　|.　　ヽヽヽ._ ｀二¨´　／ノ ﾉ
/　 　 <＾_,.ｲ `r‐'ﾞ :::ヽ 　＼　｀丶､ 　|、 　　＼＼'ｰ--‐''"／／
＼＿＿_,／|　 !　　::::::l、　　＼　　＼| ＼　　　＼ヽ 　　/ ノ

食わないやつは太るね

>>338ダイエットで失われる分はサプリでカルシウム・ビタミンC・マルチビタミン・鉄分・亜鉛とか採ってますよ。

>>1
プロテインで
ザバスのダブルエックスを
毎日筋トレ前に一杯飲め

冬にはムキムキ

胸の脂肪落とすにはどうしたらいい？軽いおっぱいみたいになってて困ってる

>>381
それも真理だな　うん

>>330

>例えば腹筋とかで回数じゃなくて同じたいせいでずっと３分位耐え

その運動は、眠っていた筋肉や運動神経を起こすことができるので
見た目をゴツクせずに、結果的に筋力ＵＰや基礎代謝ＵＰをさせるトレーニング。女性向け。

毎日肉体労働してると不思議なくらい筋肉つくよ。
それほど高負荷でもないんだけどね。不思議。

筋トレっつっても死ぬほどやらんと無理だろ「ふ〜」程度じゃあ。しかし死ぬほどやればめちゃくちゃきれいな筋肉の付き方するぞ痩せてるやつは

>>384
道具つかわずにやる方法

胸の前で合掌のポーズで１分間両手を押す
こんどはその合掌のま胸の前に伸ばして両手を押す

>>383
ダブルエックスは体をゴツクせず、絞るときのプロテイン。
ホエイじゃなくて大豆プロテインだし、タンパク質含有量９０％だし。

だからもうすごいムキムキのビルダーか、女性向けのプロテイン。

>>1にはおすすめできないよ。

>>382
運動せずカロリー制限だけでやせると痩せる。
痩せるが低カロリーでも効率よく栄養維持するように体質が変わるから
太りやすくなる。
運動もやってないから基礎代謝も下がる。

食事戻したじてんでリバウンドするよ、ダイエット前＋１kgくらいになる。
一度体験したことあるけどお勧めしない。

運動と食事のコントロール組み合わせられない場合はやめたほうがいい

>>382
サプリでの摂取はどうなるかデータが少ないからんともいえんけど
食べるってのは本能だからあんまり無理すると過食になったりするよ
ある程度本能の部分も満たしてあげないと暴走しちゃうから注意

ジョジングだと距離を徐々に伸ばさないと体重は減らない
減る事は減るけど、コレ以上減らないって時がある。
その時は距離伸ばせ。

>>378
悟空の修行の3日やったら3日休むってあれですね

>>382

骨はある程度重力の影響をうける運動をしないと、どんどん弱くなるよ。
ミネラルを摂取するだけではだめ。

よくわからないけど、筋トレって毎日やるよりか
２日か３日に一回のほうが筋肉ついてその分体重も増えるの？
チョイマッチョ目指してるけどいまいちつかめない。適当にやってる。

プロテインってトレーニング前に飲むのが良いの？
俺筋トレ後に飲んでるんだけど

右腕と左腕を重ねて互いに押し付ける
１分間
こんどは反対にする

足も同じように

自分の力が負荷になるわけだから所期のトレーニングとしては
バランスのいい負荷になる
慣れてきたら負荷をあげてみよう

>>391-392
なるほどー、だから体重元もどってしまったのか。食べる量半分くらいに減ってるのに。。。
どっかジムでも行こうかな。ジム行ってほどよく筋肉つけて痩せたいんでトレーニングと食事療法教えてくれって言えばおせーてくれるの？

>>396
筋肉の成長は栄養とって寝てる時に大きくなる
トレーニングは筋肉の破壊行為
適当にやってる。正解

>>397
トレーニングの2時間後が一番吸収効率がいいらしい

>>397
色々試したけど
トレーニング後が一番よかった気がする
気持ちの問題だと思うんで自分の好きなように
ちなみにビルダーは１日５回ー８回飲む

>>401
食後運動１時間前じゃ駄目ですか？

>>399
適度な運動
適度な食事
適度な休養
これがベストなんだよね　難しいけど
トレーニングメニューはどこでも教えてくれると思うけど
食事療法はわからんなー

ただ水泳みっちりやれば何食ってもokだと思う

>>401-402
吸収効率とかあるんだね。トレーニングで喉乾くから、ついでにプロテイン飲んでたけどちょっと考えてみる

隕石が落ちてこなかったら筋トレすると誓ったので
それから２週間、タンパク質を意識して摂って筋トレしてるけど面白いほど筋肉付いたｗｗｗ

めざせマッチョｗｗｗ夏が楽しみｗｗｗｗｗ

気持ちはわかるんだけどみんな細かいことにこだわりすぎてるような気がする
一回へとへとになるまでジョギングでも筋トレでもいいからやってみ？

お腹が空くからで好きなだけ食べてまた動けばいい
もっと単純に動いていいよ　
動けば飯が上手い！だからまた動く！みたいな。
細かいことにこだわって続かなくなるのが一番意味がない

はじめは細かいことにこだわったりするのはおれもそうだったからよくわかるけど
とにかく一度限界までジョギングでもいいからやってみて

プロテイン飲み過ぎると肝臓やられるから気をつけろよ

>>400
サンクス

キンタマの裏はどうすれば
ツラなくなるの？

>>246
＞いったいどういう体系（筋肉）してるんだお前

俺も一見すると普通らしいが、体重言うと皆ビックリするんだよな。
下半身、特にふくらはぎ回りが同身長の人の倍ぐらいあるらしくて
太ももと尻も平均よりデカイ。

上半身の筋肉は普通レベルだと思うが、ヤッパリ筋肉質なのか、
腕細めだけど握力は60キロある。

>>399
有料のジムいかんでも、スポーツセンターは割と設備いいしトレーナーもいるよ。
玄人みたいな主もいるしね。

太りやすい人は体質もあるし、更に自己管理、特にストレスのコントロール
が必要なのよね。
単純な事なんだけど難しい。

ごめん
あとプロテインだけど筋肉ついてある程度体質変わったらやめていいからね
まじで太るしトレーニングもハードにしないといけなくなるから

おれは今はもう飲んでない
好きな食事をきちんと食べて運動してるだけ
少し体脂肪落としたいんだけどね・・・・・

公営のスポーツセンターはいいよな
2時間機材使って300円だぜ

>限界までジョギング

フルマラソンかよｗｗｗｗｗｗｗ

>>302
褐色脂肪細胞多過ぎｗｗ

>>412
特にストレスのコントロール

これ一番重要
素人はトレーニングが精神的にきつくちゃ意味がない
やっぱ楽しんでやらないとね
「これあと一回持ち上げたら筋肉になるぅー」ってきつい筋トレは好きだけどｗ

>>411
下半身太い奴は見た目より体重多い。>>246は足細いんだろう

筋肉で体重増やしたいやつは腕立てなんてどうでもいいから、とにかくスクワットやったらいいよ
足の筋肉はでかいから、すぐ増える。つっても2kg/年くらいのペースで増えれば十分なんだが

「隣町にあるＸＸＸという店のパスタが美味いらしい」
↓
車じゃなくてチャリでみんなでＧＯ
↓
ウマー


俺はこういうのもやってる。
なんか目的があったほうが重いケツも動く。

>>414
一週間も風呂に入ってないヤツがチンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたりプールに入ったり

>>415
自分の限界を一度みないと超えられないもんなんですよ

>>420
ねーよｗ
ジムはホモ多すぎ

>>419
田舎のｶﾞｷが筋肉質だったりするのは納得
起伏のある長い距離で毎日学校行ってたり

有酸素運動だよ

>>407
うん、
核心衝いてるね

クラウチ筋トレしろよ
あの身長で69�`って

>>417
太る人は私生活でストレスためやすいから
そっちの改善って意味で書いた。

マッチョ道はあと１回のM部分だなw

あっそうそう本当のマッチョってモテないからね
部屋にベンチやらバーベルなんかあったら引かれるよ

男性の場合すでに筋肉、痩せるってコトに関しては女性より圧倒的に有利なんで
目一杯動いて好きなだけ飯喰うでいいよ
プロ目指してるなら別だけど

細かい食事制限やトレーニングは女性向けだと思うんだよね
筋力ないし脂肪を溜め込む体質だし生理もあるし

男性はｳｫｰって動いてｶﾞｰと飯喰っておもくそ寝るでいいと思う
細かいことは慣れてきたら増やせばいいよ

>>428
うん・・確かに・・
筋肉ﾋﾟｸﾌﾟｸ動かすとｷﾓｰｲ・・・・
まあ逆に筋肉好物な女もいるんだけどね

体育会系の彼女やジムに通うような彼女作ればいいじゃないんか。

忙しい奴は筋トレなんか週一でもいい
土日のどちらかに出せる力の限界まで追い込んでフンガーと格部位を鍛える
アップと限界の重さで10回3セットで十分、やったら直後にプロテイン飲む
次の週末まで腹減らす時間を作らないように食って健やかに過ごす
これで着実に筋肉増えるから無問題

>>429
男はなんて一般化すんなよ
部活入ってハードな練習してもピザな人いるんだから

>>433
喰いすぎなんだろ

>>434
え？

>>431
ベンプレとか、
女に補助させたら危ないらしいよ

下手したら死ぬ

163cmで54ｋｇなんだけど最近全然痩せない。。体脂肪率は14〜17％
運動は週に3回位マラソンと筋トレしてる。もっと運動した方が良い？

>>432
その方が長続きするんだろうな
あとはアルコールとそのおつまみだよなー
社会人は付き合いあるから大変だ

まぁ健康を考えると痩せてる人は、俺みたいに無理やりウェイトやって
体デカクしないほうがいいかもよ。
ウェイトトレは動脈硬化を招くし、食事回数増やして肉やらなんやら食いまくってるから
大腸がんのリスクもあがるし、長生きしたいなら止めたほうがいいかもな。

>>437
うーん　あんまりやせる必要性感じないけど？

俺身長175で体重56くらいだった
今筋肉倍増計画中でなんとか58の後半くらいになった
運動しすぎるとだめだね
俺らみたいな体質の奴はすぐ痩せるから
走るのとかほんのたまにしかしない
あと肉をよく食うんだ！！

>>437
目的はお前自身のもんだろｗ
平均を下回っててもまだ痩せる理由はお前が作れ
このガリガリ自慢スレに歩調を合わせるなよ

>>437
今食ってるものの脂質と糖質のチェック。
結局脂肪になりやすい物質を多く摂ってるとぶよぶよマンになる。
筋トレしててもレスラー体型に近くなっちゃうよ。

何かと思ったらＶＩＰにまだ突撃なんてする奴が残ってたのか

>>441
筋量増やしたいなら喰え。
太らないとか言ってる奴等は大して喰ってないんだよ。

そうだね、プロテインだね

>>440>>442
足とか腕は現状でいいんだけど
腹周りと尻の脂肪がすごいのよ・・

>>445
うんまじでその通りだと思う
家の飯だけじゃ太れないから俺はケンタを利用してる
安いし肉だけで腹いっぱいになれるし最高

>>445
喰えないだから力でないトレーニングが小さいだから飯喰わない
なんだよね・・
ってことで最初はプロテイン飲んで入り口広げよう

>>447

その身長体重でデブなら、
体脂肪と筋肉率すごそう・・・

>>447
見てないのでわからんのだけど体重、体脂肪からいって
問題ないと思うんだよなー
それよりも腕とか筋肉つけてみれば？
他が細いのかも

>>436
バーロー。
彼女とジムに行ったら、ほとんど卓球とかスカッシュするに決まってるだろ。
キャー英二さん〜。ハハハ明美〜。って感じで。

ジム行くときって普通にジャージ上下で良いんですか？笑われたりしない？（´・ω・）

>>452
なんか表現古いけど嫌いじゃない

ピザから見れば羨ましいスレだな

>>453
ジャージ以外で何を着ろと？

>>453
県や区がやってるジムだったらおじちゃん、おばちゃんばっかだよ

>>456
スーツ

>>453
Ｔシャツとジャージでもいいよ

ランニングと短パンって人もいるが、ハミ金がうざい。

>>453
笑われないよ。
でもハーフパンツとTシャツの方が動きやすいよ。
タンクトップはやめた方が良いよ、汗が器具とかに付くから。

>>453
ジャージでいいけど、ゼッケンは必須
中学時代の体操着が理想

>>453
ばっか
今流行のﾐﾘﾀﾘ系が多いよ
カーゴはいてごつごつのブーツにブーツイン
丸首のぴったりしたシャツで鎖骨見せつつ下に
あわせのタンクトップ着てちらみせ
ジャージとかちょっといないだろうねー

江頭みたいに
下半身だけああいうタイツみたいなの履いていけたらかっこいいな

>>451
筋肉は結構付いてる方かと思う・・
ヘソ周りの皮下脂肪は多分1ｃｍ近い。

>>457
え〜、何か食い物貰いまくって体重増えそう・・・。
近くのスポーツS検索してみたら月9k位だった。地方だとこんなもんかな

>>464
うーん　筋肉があまりたいしたことないような気がするんだよねぇ・・
ｽﾏﾝ
今の体重で落とすってなると水泳しかないんじゃないかなー
それよりも腕とかにもっと筋肉つけたほうが見栄えよくなると思うけど

腹は通常タプンタプンのピザだけど、力入れると全部硬くなり割れ目も少しできる。
これは何？いろいろググったけどヒットしない、、、、

元々本格的にやってるやつは、
県とかのジム行かなくても
大学の筋トレルームとかでやってるもんなあ。

貧弱なのは足を踏み入れにくいような。

腕だけ太いとキモイよ。

見栄えを良くするならやっぱ肩と背中。

>>466
サンクス。筋トレをメインにやってくわ！

>>465
きちんと通える楽な環境のところが一番いいよ
着てくものどうしようかなーって毎回悩んじゃうような場所なら
トレーニングにならんし　まあ基本誰も見てないんで安心しろ
ジム通う人の大半は自分の肉体にしか興味ありません
>>470
がんばれ！

ジム行きたいけどあまりに貧相な身体がコンプレックス
周りのマッチョの皆様に嘲笑されそう

>>472
まあ家で腕立てとかでいいんじゃない？
オレもそれくらい続けられるようになってから
ジムとかかんがえることにする

５年ぶりに腕立てやったら１０回が限界だったｗ

>>472
真のマッチョはガリに優しい
中途半端なマッチョはガリをあざ笑う

てことで本格的な所へいけ

市のトレーニング施設はマッチョのお坊さんが仕切ってた

時々いるよな。マッチョ坊主。
摂るプロテインも100％植物性由来とかにこだわって欲しい。

>>472
ジムのサウナは結構激しくされるしやめとけ
小さいところは特に危険
マッスルポーズきめながらケツにフィニッシュされるぞ

身長167cm体重53kgです。
高校の頃は47kgとかだったんだけど最近腹回りに肉が付いてアフリカの難民みたいな体形になっています。
そこでトレーニングを初めてボクサーみたいな体形を目指してるのですが、
今やってるメニューで正しいか判断していただけないでしょうか？
ちなみに各種サプリメント、プロテインは摂取しています。

ランニングを毎日6〜8km、40分から50分かけて走っています。
筋トレは隔日で
腕立て、背筋、スクワットを各125回
腹筋をゆっくり140回
ダンベルを４種各10回を3セット（力がないので10kg×10回が精一杯です）

このメニューでやっているのですがボクサー体形になるんでしょうか？
一応１ヵ月続けていて体重は減少せずに体脂肪が4％減りました。

フォームが間違っている
タンパク質の摂取量が少ない
筋肉痛にならない程度の筋トレしかしてない

特にフォームの間違いが大きいかも

俺は163で４７キロだからまだましだな

>>478
3年続けばなるよ

>>478
偉いなー
立派なメニューだと思うよ
おれだったら楽したいんで

腕立て、背筋、スクワットを各125回
ここの回数減らして負荷上げてやる

完璧なボクサー体型とはいわないけどそのメニュー続けたらたいしたもんだよ
とりあえず半年やってみ

アフリカの難民わらた

確かに腹だけすごい出てるｗ

ぶっちゃけた話、経口服用のメチルテストステロンとか
筋肥大に効果ある？

>>481
頑張りますｗ

>>482
なるほど、負荷を上げて回数を減らす方が効率がよさそうですね。
とりあえず半年間は頑張ってみます。
今の所体形の変化を感じないので体脂肪が減ってることだけが救いで頑張ってます。

腹筋だけなぜか何もしてなくてもあるんだけど胸筋がまったくなくてバランス悪い。
胸筋を付けるのって腕立てでいいの？全然つかない

>>478
あとランニングをちょっと減らしてもいいかも
脂肪つける暇と体が筋肉つける休みがないんで完全休養日設けてもいいよ
長続きのコツでもある

>>478
ランニングの消費カロリーが500kcal
総摂取カロリーから毎日ランニングと、腹筋とダンベル分が消費される。
基礎代謝も高い。
今運動してる以上食べるか、運動量を減らすか、ウエイトトレーニングをやるか。

体重の増加は嫌でも年齢が解決するよ。

>>486
腕立ても腕の幅広げると胸に効果アリ
胸筋道具なしで鍛える方法は上のほうでレスしたんでIDでさかのぼってみて

>>489
お前いきなり意見変えたやつだろｗｗｗｗ

いろいろ勉強になるなここφ（．．　）メモメモ

腕立てもフォームによって胸よりも腕に筋肉がつくよ。
回数こなしてるうちにフォーム崩れて楽しちゃうことも多いし。

腕立ても幅狭めれば腕にきく
負荷上げたいなら片足で腕立て
さらに背中に重り

まあおれはそれめんどいんで道具使っちゃうんだけど

181cmで76kg
普通過ぎるｗ
ただいま68kgのガリマッチョ目指して減量中

仰向けで、20cmの所まで足上げで２分って下腹の筋肉にはきくの？筋肉？プルプルするんだけど。

あしあげプルプルは下腹部の腹筋にはきく。上側はきかなかった気がする。

>>494
増えないように要注意の段階だねｗ
>>495
効く　ただ毎日続けないと腹筋はすぐ衰える
腹筋は毎日やってもかまわない唯一のトレーニング
腰痛持ちはダメ

ガテンなバイト半年集中でやると筋肉質になる上に金までもらえる。
日常のトレーニングでバランス調整でこの冬にはいい感じ〜。かもよ。

質量保存の法則

まずたくさん食わないとダメ。

筋トレのスパンって何日程度でやったらいいの？
筋トレの日→休みとか

>>499

>>478
167で53ｋならやせてるほうじゃないか・・・？

もしかしたら胃が下がってるのかも？

このプロテイン使ってんだけど、
これってどうなの？


http://www.bodypowermag.com/products/supllements/protein/75000101.html

>>498
土方の強靭さは異常
腰に注意だね　ガテン系の仕事は
>>500
２，３日空けていいよ
筋トレの日は徹底的にやること
１日おきは回復がおいつかないからオススめしない

>>496-497じゃあもっと頑張るお。
初めは30秒でいっぱいだったけどやっと2分。。。

>>1はサーヴァントってのは何回目？

柔道やったら筋肉で６キロ増えた

プロテインって100g当たり余裕で200円とかするじゃん。
高すぎ。納豆と豆腐と鶏肉で十分だよ。

あれ？ １９才でプロテイン使うのってヤバイの？

>>505
よっぽど腰が強くないと腰痛になるからやめといたほうがいい

>>508
日本のプロテインは高い。
海外から輸入しろ。

>>503
いいんじゃないの？？
プロテインの細かい分析はわからん
ちなみにおれは飲みやすさでカプセル派だった
>>508
まあね
ただおれはガリ時代食べる量が小食だったんで重宝した＞プロテイン

プロテインを使うようになったらお終い

腰に負荷のかかりにくいイイ腹筋ってどんなの？

>>513
脂肪とか炭水化物で筋肉作るのか？ｗ

http://ime.st/www.uploda.org/uporg417665.jpg.html
これくらいになるにはどれくらいかかる？

>>511
お勧め教えてください。

>>487
確かにランニングで膝の皿が痛くなってるので減らしたほうがいいかもしれません
半年後体をうｐできるように頑張ります。今はほんとに難民だからｗ

>>488
アドバイス�dクス

難民参考画像
http://www.uploda.org/uporg418163.jpg
http://www.uploda.org/uporg418164.jpg

半年後に変わったボディをまたうｐします。

>>515
普通の食事で充分
ボディビルダーとか言う化け物は別として
普通に筋肉付けるなら、普通の食事をして脂肪を控えればいい
筋肉がつかないのはやり方が間違ってる。
自分に合ってないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてないだけだなｗｗｗｗｗｹｹｹｹ

>>514
ボクサーがよくやる、腹に重いボールを落とす奴

>>519
プロテインってたんぱく質のことなんだけど
プロテイン剤のことと勘違いしてるやついるな

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/ronnie_10.html
これくらいになるにはどれくらいかかる？

>>500

腹筋、手首、ふくらはぎは超回復が速いので２４時間あけるだけでいい。毎日やってもＯＫ
上腕筋、三角筋は二日ごと
固有背筋は最も回復が遅く、４日ごと
大胸筋や広背筋を含む、その他の筋肉は中二日空けて３日ごと

間隔が狭すぎると筋肉がどんどん衰えていくから注意。
広すぎると、超回復前の状態に戻る（筋トレの効果がなくなる）
ものすごい間隔をあけても筋肉が落ちていく

>>518
ウオオ、一昔前の俺だ！！
>>520
重いボール無いから今晩から寝ながら腹筋に力入れてみます

腹の殴り合い我慢比べとか良くしたな

>>521
プロテイン とプロテイン剤ってどう違うの？

>>517
プロテイン総合スレッド 23g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149611524/

だいたい輸入代行でドル建てカード払いで
2,27キロで40ドルぐらいが相場

そういや
三島由紀夫も
学生時代はガリで
身体にコンプレックスがあったけど

大人になってからボディビルに目覚めて
ガチムチボデーになったんだよな

健康の為に適度に運動をしたいのに体を痛めつけるなんて論外
ハードなスポーツをする人の寿命が数十年短いことを伝えるべき

1.毎日トレしてるから
2.ちゃんと追い込んでないから
3.栄養を摂取してないから
4.ちゃんと休養してないから










以上　クソスレ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　糸冬　了　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一般によくいわれる卵パックにしたいなら、

クランチといって
仰向けになってふくらはぎを台や椅子にのせてやる腹筋が一番効果的。

所要時間も少ないし。

○＿｜￣

こういう状態からゆっくり体を起こすやつ
反動使わないように注意。
あと腹直筋は水平状態から２０度くらいしか担当してないので
あまりグイっと曲げる必要も無い

>>508
もちろん食事から摂ってもかまいません　ただ
吸収に時間がかかる　筋トレ直後が一番大事だからね
ホエいぷろてぃんなら１時間　アミノ酸なら２０分で吸収するが食事だと３時間以上かかる
食事で多くのタンパク質を摂ろうとすると脂質など余計なモノまでたくさん摂ってしまう
豆腐や納豆など植物性タンパク質は足りないもがある
１日に１００グラム以上もののタンパク質を食事から摂るのは大変

>>519　ショボイ筋肉でいいならもちろんそれでかまわないですね

プロティン剤がどういう働きをするか分からんがｗ
1日のタンパク質の摂取をそれでやる訳だろ？
スポーツ選手とかﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰは使うだろうが
普通に筋肉付けるには必要なし
勘違いというか、業者に乗せられすぎｗｗｗ 藁藁藁ｗｗｗｗｗ

ワラタ。わかりやすい！！！

ウエスト部分に肉でも筋肉つけたいんだけど
効果的な筋トレ教えて！
ｼﾞｰﾝｽﾞがゆるくてすぐ落ちる

そうだねプロテインだね。

>>453
ユニクロでスポーツ専用のやつあるじゃん。
安くて機能的だよ

>>514
胸の前で手重ねて足浅く曲げて浅く腹筋
深く折り曲げないのがポイント

>>535
ヒップが薄っぺらいのでは？

>>518
全然変えられる範囲だね
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

178 53を一年半で自転車と走り込みと登山とﾄﾚｯｷﾝｸﾞで64まで上がった
体脂肪も常に一桁
と同時にヘルニアを手に入れた

やりすぎた

>>527
ありがと

173cmで63kgってどう？

>>535
筋トレよりまず脂肪つけないとな
プロテイン飲め
おそらく食べても食べてもふとらない体質なんだろう

>>543
体脂肪にもよるよ

ｽﾙｰかよｗ
つーか、ｵﾏﾗ全員 ﾌﾟﾛﾃｲﾝorﾌﾟﾛﾃｨﾝ剤使ってるの？
信じられねぇｗ

太りたい奴は「たくさん食べてるのに・・・・」→デブから見れば「少なすぎｗ拒食症かよ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ」

やせたい奴は「そんなに食べてないのに・・・」→痩せから見れば「食い過ぎだバカ、痩せる気ねーだろ」


難しいねー

>>546
プロテイン＝たんぱく質

筋肉ついた上で体重増えないほうがいいじゃん。馬鹿？
デブになりたいのか？

>>1
筋肉増強剤もあるぞ。
バリーボンズ並のマッチョになる

それなんてステロイド？

俺も>>1と同じ体型だ。
たんぱく質が足りてないんだな。

>>547
うん　そう思う

３０歳過ぎれば何もしなくても太ってくるから安心しろ。
３４歳、１７４センチ６４キロ。
30までは56キロぐらいだった。

そうだね、プロテインだね

ガリの大食いって異常体質はたしかにいる

デブピザの場合は９９パーセント食べすぎ　間食しすぎ　甘いもの好きすぎ

>>547
何が難しいのか分からんが、
体質が違う者が体質が違う者を馬鹿にしていると言う事だけはわかる。

　　　　　|　　つ　自　た　肉
　　　　　|　　い　分　く　体
　　　　　|　　て　に　ま　が
　　　　　|　　き　自　し
　　　　　|　　て　信　く
　　　　　|　　ね　が　な
　　　　　＼　　　　　　る
　　　　　　 ＼　　　　 と　　　／
　　　＿　　　|/.＼＿＿＿／
　　／　＼　　　＼;;;;;;;;;;;;;::::::::::
　／　　　 >　　　 /　　　　　　＼
/　　ｋノノ　　　　/ ,,,,,,,,,,,,　　　_
　　　|　　　　　　 ）"',a_;;　　　" 　)
　　/|　　　　　　 ﾉ　　　　　　/
　　　|　　　　　　Ｌっ　　　 !　)メ
　　 /　　　　　 　　[__　　 '　　ノ
　　｜　　　　　　　.[　　　　/
　　�U　　　　　　　/ﾞﾞヽ　ノ 　!
　　 Ｙ⌒⌒＼/⌒ヽ　ィ　　　/ :
　　ノ　　　　　　　　//

>>548
んー、意味が分からない

>>559

もしかして、プロテインのことをステロイドと勘違いしてない？
うちの親も勘違いしてた。
副作用が酷いとか言い出してきたし。

>>559
お前はプロテインという英単語もしらんのか。
中学生以下だなｗ

>>559
蛋白質を英語にするとプロテイン
俗に言われるプロテインは危ない薬じゃなくて蛋白質が豊富に入ってるサプリ
別に鳥のササミとかでもいい

http://www.excite.co.jp/world/english/
嘘だと思ったら蛋白質で翻訳してみろｗ

あと、プロティンじゃなくてプロテインね

>>562
それはわかるんだけど >>521のプロテイン剤ってなに？

>>564
何話すりかえてんだｗｗ
小学生ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:8mQlanKG0

>>564
サプリメントのこと
お前ビタミン使ってんのかｗｗｗｗｗ
とか言わないだろ？

ただの揚げ足取りだろ
このスレでプロテイン言ったら体を鍛える為に摂プロテイン剤の事に決まってる

178cm 75kg 16%
ガッチリでムッツリ

なんでか意味分からん

俺は、あちこちで聞く「そうだね、プロテインだね」のモトネタが分からない

じゃあいままでのプロテイン批判はなんだったんだ・・・・

子供の頃にスポーツやってたかどうかで太りにくいかどうか決まるよな

思うんだが、大豆プロテインってやっぱりイソフラボン入ってるの？
おっぱいとか大きくなったり、体が丸みをおびそうなイメージなんだけど、大丈夫なの？

>>572
あまりにかわいそうだからｽﾙｰしてあげよう・・

>>570
だから揚げ足取りでからかわれただけだよ

>>574
ブリバリ入ってる
それとは別に厚生省が1日摂取量の制限勧告してたから
ソイはやめた方が良い

厚生省じゃねえやｗ
食品安全委員会だった

詳しくは
http://www.fsc.go.jp/sonota/daizu_isoflavone.html

このスレを見た後、自分の腹を見て筋トレ決意しました('A`)

食が細くて、固形物の大量摂取がきつい奴は
プロテインよりもウェイトゲイナーの方がいいかもな。
一回で、500〜1000キロカロリーを簡単に摂取できるから。
その場合でもなるべくプロテイン含有量の多いものを選ぶか
プロテインを別途用意したほうがいい。

まぁ俺が思うに余計な筋肉は勁道を覚える(発勁する)のに障害になるよ
と書いてみる

ガリガリで太らない体質だったけど
１日おきに筋トレして、筋トレのあとは納豆食べてを
根気よく続けてたら、いつの間にかいい体になってた。

筋トレ職人の実践講座
http://www.training-craftsman.com/

俺んち貧乏だけど、キントレ毎日やってるお（＾ω＾；）

でも、５４ｋｇからやって、ジョギング・ジャンプ・腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットやって→鯖とか秋刀魚とか豆腐を大量に食ってたら、脂肪ﾌﾟﾖﾌﾟﾖの７５ｋｇになったよ。

まあ、筋肉もついてんだろうけど、脂肪の方が目立つ。

自分の体重を使って鍛えてみたり
懸垂とかどう？

>>583
豆腐は結構カロリーあるらしい。

サプリメントとかどんなの飲んでるの？
俺はプロテインとかわざわざ買いたくないんだけど
でもビタミンは小林製薬とかネイチャーメイドで摂ってる

腹筋してると背中が痛くなるんだけどなんなのこれ

>>584
懸垂は上半身鍛えるにはいいよ

懸垂は腹筋背筋も使うからな、
高校時代は懸垂逆上がり連続10回できたけど今は2,3回くらいかも

>>588
ひきあげると同時に足をまっすぐのばしたまま90度まであげるってのどうよ？

>>590
それはホントきつかった

身長１７３ｃｍ、体重７３ｋｇ

体脂肪率２５％



誰か助けて

>>19
デブが「そんなに食ってないのに太るんだよ」って言うのと同じだな

あるあるでやってた、無酸素運動と有酸素運動の
組み合わせ運動、あれはやばい。家にいながら
効率的に脂肪燃焼できる。

上体起こしをちゃんとやろうとすると、どうしても脚が浮き上がっちゃうんだよね
だからヘソを見るまで体起こすのと、下半身を上げる二つをやってるんだけど、
これでいいのだろーか

俺も２０代前半まで173cmで53キロだった
しかし、３０半ばになった今は７７キロ
安心しろ。次第にピザになるから

椎間板ヘルニアって診断されたんだけど、筋トレってやったらやばいのかな…

>>581
一番いいかもね
それでいけるなら

ガリでデブなんですがきんとれのメニューは
何を何回やればいんすか？

>>597
絶対ダメ

>>128
確実に巨大化はしてるんだけどね。
去年買った服が胸とか肩とか窮屈でダメだし。
でも腹が痩せない……。

この間レッグレイズをやったんだけど腰痛めた
なんとか腰痛を起こさずに下腹を鍛えられるようなトレーニングってないのか？

>>597
人によって症状も様々だし、筋トレで悪化させる場合が多いから
医者に相談しながらのほうがいいよ


>>538
参考になります。今日から変えてみます。

>>600
ヘルニアって完治しないよね…
一生ガリのままか…(´･ω･`)

ピザのLを毎日2枚食え

太もも　70�p
ふくらはぎ　42.5�p
尻　107�p
腹　107�p　
胸囲　107�p
身長　170�p
体重　97kg　

腹筋割るにはどんな負荷かけりゃいいの？
下腹だけ出てるのを解消するのはどうすりゃいいの？

チューブと、弓くっつけたみたいの(名前失念)くらいしか家にないんだが、
どうすりゃいいのか教えてくれ

煙草すいだして一年で５キロ落ちた
今 178ｾﾝﾁ 57ｷﾛ

マシュマロ食べ続ければ身長が伸びる。

腹筋は毎日やらないとダメだよ
腹筋だけは毎日の積み重ね
腰痛持ちは毎日やっちゃダメ

でっぱり抑えたい部分に手を当てて意識して腹筋
よこのお肉落としたいなら横向きに腹筋

腹筋、背筋両方鍛えないとバランスが悪くなる。

背筋の鍛え方はわからん
水泳と波乗りで肩幅と背筋はﾅﾁｭﾗﾙについた

>>578
ニュー速で中国拳法の書き込みがみれるとはおもわなかた

サウナスーツみたいなもん着てランニングすると効果あるんですか？

ないです

喧嘩の強い知り合いから聞いた話

「や○ざ」と「黒人」と「カンガルー」とは戦わない方が良い。

>>594
詳しく

>>595
ヘソ見る＝腹直筋を鍛えてるのでＯＫ
下半身上げる＝腸腰筋（腹直筋の下）鍛えてるのでＯＫ

>>614
脂肪燃焼は体温が低いほうがいいので逆効果。
サウナスーツは、汗をかきまくることによる新陳代謝の活発化につかうものであって、

ダイエットとは関係ない。水分が減ったことによる体重減少をダイエットと勘違いする奴らが多いが。

サウナスーツ着ると、汗かきまくるから肌ツルツルになるよ。

アノミー降臨↓

１８５�p
６２�`

もう、いやだ・・・

>>616
ゴリラとチンパンジーもな。

腹筋で負荷をあげるってどうしたらいいんだ

１７３cm　６５，８kg　体脂肪１３％
週６日家で自己流筋トレして鶏のむね肉１日７００g食ってるんだが
脂肪が落ちるだけ…
さてどうすればいい？

歳とったらイヤでも腹出てくるだろうから、
無理に太る必要ないだろ。

懸垂とか二重跳びって2〜30くらいできるよな？二十前後なら。
そこそこな奴でも。

>>625
肝機能障害だよ

>>619
まじですか？あやうく竹原プロデュースのサウナスーツ買うところでした。ありがと
しかし体温低い方が脂肪燃焼にはいいってのは初耳でした。

１６１の79キロなんですがどうしたらいいですか？

ここ3週間ばかり毎日1時間散歩してちょっと食事量減らしたら
太ももの贅肉がえらく柔らかくなった。
んで歪んでた骨盤も大分正常位置になったらしく、今まで苦しんでた
生理痛が殆どなくなった。
歩くってすごいねぇ。

おすすめのプロテイン教えてくれ
できればネットで買えるやつ
もうちょっと肉付けたいよ

>>625
同じ筋肉は毎日鍛えるなよ
月曜日　下半身　　　火曜日　胸　背中　　　水曜日　腕　肩　とか分けてるならいいけど
筋肉トレやりすぎると筋肉は消耗しちゃうからな休むことも大事だ

毎日、胸肉７００ｇってタンパク質以外のモノもたくさん摂っちゃいそうでヤダな

>>625
鶏の胸肉以外の肉喰えばいい

腹筋してたら腰が痛くなるんですけど腰が痛くならない腹の筋トレってありますか??18歳なのに最近腹がでてきてしまってorz

>>635
腰を治すのが先決
病院か接骨院いきなさい
腰が悪いままトレーニングはお勧めしない

>>635
膝伸ばして腹筋は腰痛める。
立てひざで腹筋。勢いを付けないで、頭から順に丸めていく感じでゆっくり丸めてゆっくり下がる。

さっそくWEIDERの
ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟﾋﾞｯｸﾞってやつ買ってきたよ
シェイカーも買ったしがんばるわ
ただ3ヵ月立たないと効果でないんだって

>>632
上のほうにあった
あと基本なんでもいい　タンパク質だから所詮
雑誌の裏にのってるやつで十分

172で53ってやや太めだよな

>>637
ベッドでやっちゃ効果ないよなぁ？

>>640
ｶﾞﾘ
>>641
下が柔らかいと逆によくない
固い場所で腰にタオルかませてゆっくりやれ

腹にできるシワの直し方教えてくれ

>>636>>637レスありがとうございますm(_ _)m昔整骨院通ったけど腰はいっこうによくなりませんでした(;ω;)筋トレ諦めようかな( ´Д`)y──┛~

183*63のナマケモノなんだけどくまのプーさんみたいにナマケながら太りたい

>>642
あ、なるほど。
�d

家で背筋鍛えるにはどうすればいいの？
足押さえてくれる人もいないし、押さえるものもないし

>>647
足をどっかに引っ掛けるか、引っ掛けなくても
上半身と下半身両方をゆっくり反らして一瞬維持→ゆっくりうつ伏せ

でﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ

175cmで72キロ

ガリガリの色白モヤシっ子かよ！！

172センチ 56キロ
スタイルいいとかよく言われるけど脱ぐと腹だけ出てて昔から運動全く出来ない
言われたとおりやるので腹の引っ込め方教えてください・・・

>>651
大腸が腫れてるのかもしれないよ。
水いっぱい飲むようにしてみたら？

とりあえず煙草吸ってるなら禁煙もな
マジで飯旨く感じるから食欲出るよ

>>630
筋トレを始めようかな、って思う人はジムに行くか、家でやるなら入門の本と、ベンチ台とダンベルを買うと良いよ。
殆んどの部位が鍛えられるから。

>>644
腰は色々病院変えた方がいいよ

>>651
内臓に脂肪が付きやすいんじゃないのか、ジョギングしてみろ。

>>651
半身浴と腹筋でおｋ
あんま厳しいの嫌いなタイプっぽいから

>>638
マジレスすると憂いだーのウェイとアップBIGなんて
金の無駄。
プロテインパウダーとしてみるとたんぱく質含有量が少なすぎるし、
ウェイトゲイナーとして考えても、説明欄の規定量通りに飲むと摂取カロリーが
少なすぎで役に立たない。


1食分30g当り）　熱量･･････････114kcal 　　
たんぱく質････5.8g

114キロカロリーってバナナ一本分もない、それでいて500グラムで2100円。
仮に300キロカロリーを摂取しようとすると、1回80グラム必要。
となると、6回程度で使い切る。コストパフォーマンス悪すぎ。
だったら、プロテインパウダー＋バナナにするか、海外製のウェイトゲイナーにするべし。
ウェイトゲイナーは、たっぷり摂取しないといみないぞ。

>>651
俺が今やってる事
毎日10分ほどのランニング、終わったらなわとびを疲れるまで
夜風呂に入ってたあとストレッチや腹筋や腕立て
これでだいぶ腰周りの肉が落ちた

>>638
ちなみにウェイトトレ板でメジャーな代行屋のサイト
ウェイトゲイナーのコストパフォーマンス比較してみ。
むろんプロテインも。
ちびちび飲んでも意味ないものだからな。
もう日本製買うの馬鹿馬鹿しくなるぞ。

ttp://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=4&p=10&d=1#detail

>>659
ジョギングは自分もやってるけど30分以上やらないと効果が薄いって聞いて
1時間近く走ってるのでそれだけで疲れてしまいますわ・・・

168cm86kgですがなにか？

>>651
腹割りたいんだったら、トレも大事だけど
食事のウェイトもかなりでかいぞ。

走るの苦手な人は歩けばおｋ。
糖質燃焼から脂質燃焼に移るのが20分くらいなので
いずれにせよ20分以上動かないと脂肪は使わないらしい。

俺は体中の関節が緩く出来てるのでうっかり長時間走ると
関節炎みたいになる。なんで負担かからない程度に歩いてる。

ここの人達はガチムキになりたいのかな？
ガチムキになりたいのならプロテインがいいが
水泳選手のようなしなやかな筋肉質になりたいならアミノ酸をとったほうがいいと思う

アミノ酸がくっついたのがタンパク質（プロテイン）でしょ？
化学的には効果がどうちがうの？

>>658
え〜マジですか？？
一応店員さんに聞いてみたら、体重増やすには
これが一番って言われたのに‥
筋肉じゃなくて体重増やしたくても海外のほうがいいの？

タンパク質食う　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
↓
タンパク質の長い鎖をぶちぶちに切られる
↓
ポリペプチド〜〜〜〜〜〜　　〜〜〜〜〜
↓
ジペプチド〜〜　〜〜　〜〜　〜〜
↓
アミノ酸〜　〜　〜　〜　〜
↓
吸収
http://www001.upp.so-net.ne.jp/tortoise/wagayanokamechan_084.htm

>>667
基本的に日本のサプリメント系ってすっごいアコギな商品が多くね？

>>667
ショップの店員なんて商売だからなんとでもいうわな。
冷静に考えればわかるだろ？
1食分30g当り）　熱量･･････････114kcal 　　

114キロカロリーなんて、ご飯茶碗一杯分もないし、しかも
たんぱく質が6グラム弱しかないわけだ。
だったら、ゆで卵にマヨネーズつけて食べてるほうがよっぽどいいわけだ。

ウェイトゲイナーというのは、ハードゲイナー体質の人や増量したい人の為に
プロテインにカーボ（炭水化物）を、混ぜたもの。
なのでコストパフォーマンスを気にして1回114キロカロリーしか取れない
ウェイトゲイナーなんて本末転倒。
海外のものだと1回500キロ〜1000キロカロリーだぞ。

>>667
1回書いたが、トレをする前にウェイトトレーニング、およびそれに類する
栄養、食事に関する書籍を一読したほうがいい。
でないと、金と時間の無駄で終わり、
結局＞＞１のように
筋トレしても増量しないという嘆きで終わる。
トレは、知識が大事。

>>1
マジレスすると、毎日トレーニングっていうのはダイエットに向くが、
筋力をつけるのには向かない。逆に筋肉になる細胞を殺してしまう。
もちろん筋肉のが脂肪より重いわけだから、
体重を重くしたいのであれば毎日トレーニングするよりも
超回復を利用した、トレーニングをしたほうがより効果的。

http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
1日みっちりトレーニングして、1日〜2日休むサイクルがベストだよ。
もしくは1日目腹筋、2日目腕たてで3日目休んで、4日目腹筋･･･の繰り返しとか。

超回復は与えたダメージ量だけ回復・増加する量が多いから、
1日のうちにみっちりトレーニングするのがベスト。


アイシールド21読んでればわかることだろ。

>>671
なるほどね〜‥わかりやすくありがとう
確かに海外の物と比べるとバカらしくなるわ
正直プロテインさえ飲めばなんとかなると思ってたし
ﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰをずっとギャグだと思ってたww
もうちょい真面目に取り組んでみることにする

身長166で体重49の俺は
このスレでは最強でしょうか？

よし、これからは
ジョギング３０分くらい
腹筋３０回×３
足上げ三回
することにしよう

んで筋トレは一日おき
ジョギング４０分のときは
筋トレなし

どーだこれでやせるかな？

>>675
三日坊主になるよ

>>675
筋肉痛で２週間以内にダウンするのでは････。
徐々に徐々に筋肉をつけて行くといいと思う。

>>675
週4日ノルマで1時間早足で歩く
一駅前で下りて歩くのがいいかな
これに加えて週3日ノルマで筋トレ
腹筋だけは週5でもいい

関連スレ
毎日筋トレしてるのに、常に体重が54前後のままなんですが
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1150346840/

逆に体重減らしたい場合はトレはどうすんだろ
175の72ある

NewS
森内貴寛　16歳　163cm　45kg BMI:16.9
草野博紀　16歳　170cm　53kg BMI:18.3
手越祐也　17歳　165cm　52kg BMI:19.1
加藤成亮　17歳　175cm　55kg BMI:18.0
内博貴　　18歳　175cm　50kg BMI:16.3
増田貴久　18歳　170cm　58kg BMI:20.1
山下智久　19歳　174cm　54kg BMI:17.8
小山慶一郎20歳　175cm　53kg BMI:17.3
錦戸亮　　20歳　170cm　50kg BMI:17.3

嵐
二宮和也　21歳　167cm　53�s BMI:19.0
松本潤　　21歳　173cm　54�s BMI:18.0
櫻井翔　　22歳　171cm　57�s BMI:19.5
相葉雅紀　22歳　176cm　55�s BMI:17.8
大野智　　24歳　166cm　55�s BMI:20.0

SMAP
香取慎吾　27歳　182cm　71kg BMI:21.4
草なぎ剛　30歳　170cm　55kg BMI:19.0
稲垣吾郎　31歳　176cm　52kg BMI:16.8
中居正広　32歳　165cm　60kg BMI:22.0
木村拓哉　32歳　176cm　57kg BMI:18.4

179で52kgです・・・。生まれてからずっとやせっぽっちです。
つなみに、あり得ないくらい食べます。
焼肉カルビ一人12人前記録保持者です。本当です。

俺も結構食うよ
176、55

前やってたバイト先に、183センチで48キロの奴が居た
大酒呑みで、飯もかなり食うが脱いだらガリガリ
だが運動神経はかなり良かったし 力もあった
なんだったんだ奴は

食っても食っても太らないというのは嘘だろ
その仕組はありえない

胃下垂の筋肉質だったんじゃね

170cmで体重49Kgくらい。
ガリな方かな。

ガリガリ氏ねよ

こんなところに自慢して書くな！

自慢になってませんからｗｗｗｗｗｗっｗちょーきめーｗｗｗ

痩せてるって食い放題かよ
いいなぁ
一日中でも食ってろよ
太るぞ

>>688
おいすー＾＾
デブ百姓

朝の筋トレは痩身
夜は太くするそうな

チャリってダイエットにいいの？

182cm56kgです
もてます

間食は絶対しない。つか、別にしたいとも思わない。お菓子とか
まじで嫌いだし。
ただ、三食飯の時はメチャクチャ食べる。
部活はサッカーずっとやってたけど、なんか筋肉はスジばってる
っていうか。ボリュームはやっぱない。
変な例えだけど、カラオケ行くとパバロッティばりの
テノール声は出せない。手首が女より細い。

>>690
百姓じゃねーよ！！
親戚はみな百姓で土地い〜っぱいあって儲けまくりの億万長者だけどなｗｗｗｗ
あと百姓ばかにするなよ？マジで
お前の食ってる米は百姓のお陰なんだぜ？ｗ

デブはメリットもたくさんある。
交通事故でも骨折ですんだと数日前にニュースあったぜ！
それに数日ぐらいなにも食べなくても生き逃れる可能性がある

また女性の方が長寿なのは体脂肪のお陰と言う説があるよ。
デブカッコイイ。

百姓のもってる土地なんて一銭の価値にもならんがな

腹筋は超回復の速度が速いから毎日やってもへいきだったような・・・

逆に拝金はめちゃ遅い

いつまで百姓ネタ引きずってんだよ屑

>>698
しつこい

なんか今の季節ぐらいから、夏って、筋力トレーニングとかすると
きついんだけどそういう人いますか？
湿気が強くなってくると、妙に疲れるというかきつい。
気のせいか効果も冬よりない。

ガリってｳﾝｺ超出るの？

>>693
クラウチの小型版かよ

あんまり食べて無いんだろ

消化不良のやつが多そう

まあウチの姪っ子がもってる、
「哺乳瓶にはいった牛乳をのむ人形」に
いくら牛乳をのませたところで大きくならないしなあ

あとタッパーにどんだけ食料の余りをいれたところで成長しない。
それといっしょじゃね？

筋トレは毎日やるよりも数日おきにやった方が筋肉つくってよく言うけど、
腕立て、腹筋、背筋、スクワットそれぞれ50回程度の運動も
やっぱ間隔あけた方がいいの？

＾＾

空けたほうが良いよ。部位にもよるけど

思春期あたりの体型が一生維持されると聞いたことがある。
脂肪細胞の量が決まってしまうとか。

骨格はそうかもしれないけど、実際は、年齢によって体系は全然違う人がほとんど。
むしろ、若いころの体系を維持してる人のほうが希。

思春期の体型が一生維持されたら世話ないわなｗ

>>1
ガリガリだね

骨筋比率の平均ってどの程度だろうか？

１６５　５９ｋ　なんだけど　35％だった

ほ

170cm 63Kg 10% ♀*2
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1149757107576o.jpg

１７２で５８くらい

175センチ48キロだけど元気です

>>715
同じ身長体重なのにひきしまってて羨ましい。
しかも２またかよ。

>7
その難しいことを簡単に成し遂げる俺は天才！

54って凄いな
想像を絶するデブっちだな
１２０キロくらいか？

>>715
女でこの体はやばいだろｗ
病院行ったほうが良いぞ

>>715
みれない

>>715
妙に老けて見えるのは何故？

なんか皮膚の表面がところどころ白いのはナンだね？

>>715
わき処理しろよ

保守

＾＾

そういえば、いつも走りに行く前にスレ立てしてやつどこいった？

とりあえず一度に腕立て100回出来るようになるまで
筋トレで体重増加がとか言うな。

どんな虚弱野郎でも三ヶ月あれば100回くらい出来るようになるぞ。

最初心者に筋肥大にはやっと10回出来るウエイトでとか
言ってるバカは何考えてんだろうな。腱いためても知らんぞ。

バーベキューでビール飲めよ。

こーいうスレに出てくるゆとりBEST2
・プロテインはあぶない薬！！←タンパク質です
・カロリーメイトでダイエット！！←菓子パン食ってるのと同じ

>>729
>>三ヶ月あれば100回くらい出来るようになる
それはたいてい「腕立ての技術」が上がってるだけ。反動つけたりしてな。

下ろすのに5秒、止めて10秒、上げるのに5秒
これを10回やったほうがいいでーす。

>>706
遅筋は毎日やってもいいとどっかのサイトに書いてあった

低付加で量やりまくったって
ボクサーみたいになるだけ
体重増やしたいならとにかく食えそして寝ろ

毎日歩いてるんだけど、下っ腹を減らす＆腹冷やさないように腹巻するってアリだと思う？

>>724
尋常性白斑、俗称：白なまずじゃね？

中途半端なトレーニングなら、毎日続けた方が良いのかもと思ったり。

今日サウナスーツもどき着て試しに３０分くらい走ってきた
汗は出る出る、Ｔシャツを雑巾のように絞れるくらい
これって本当に効果ないのかな？
体温が上がって基礎代謝もアップすればやせやすくなると思うんだが、

最初はどんなメニューがいいんだ？

10秒かけて１動作。×10
腕立て、スクワット、腹筋
で良いと思う。

ベンチプレス４０�`しか出来なかった

そうだね、プロテインだね。

>>738
効果ないし
むしろ危険。

>>738
水分補給忘れずに
>>741
徐々に増やしていこう
体重何キロ？

>>744
53

サウナスーツって体脂肪は既にとことん絞られてるボクサーが
最後の最後、水分までも絞って軽量をパスする為のもんだ

>>745
十分
自分の体重あげれるくらいで立派なもんだよ
しばらく４０で慣れよう

>>747
ベンチプレスで胸筋はつく気がするんですが
肋骨のあたりの筋肉つけるにはどんなトレーニングが効果的ですか？

>>748
肋骨？
難しいなぁ・・
腹筋ではなく？？

>>748
側筋だろ

>>748
http://www.ball-training.com/training/etc.html
体側筋トレーニングがのっとる
ボール使わなくとも腹筋の横寝バージョンやりゃいいだけ

>>706
筋肉痛になるくらいの強度でするなら間隔を開けた方が良い。

ウェイト板の専門用語が多すぎてどうも馴染めない

個人的に一番憧れるのはモンキッキー（おさる）の体躯だな。
あんな体になってみてぇなぁ。

大食い選手権とか見れば分かるけど太らない奴は何やっても太らないね
医者もそう言うし
ガリ男からすれば最悪だよ
チビやハゲと同じくらいハンデ背負ってる

最近やっと太りだしてきたガリだよー^o^)／
けどお腹がポッコリ…orz

身長180体重60
太れん・・・人並みに食う上に、肉食なのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

昨日筋トレしたら、腕の震えが止まらん・・・

まずスポーツ生命を絶たれるね
いくら食って筋トレしても体力と腕力脚力がほんと付かない
無駄に腹筋が割れるだけ
中学の時は平気だったけど高校で絶望した
ガリのスポーツ生命は中学まで

久しぶりにスクワットして三日経過したが未だ筋肉痛なんだけど

　　　, v、ﾍM 'ﾘ"ﾉンﾐ/ｿMｖ、
　　　ｿVvミ ﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　 ＿　　　ミ:::
　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　 ﾐレ'"~ ,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~ ^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　　!〉ｰ― '"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　　i　　∪ 　,.:: :二Ｕﾆ:::.､.　　 　　　 l　i
　　.!　　 　 :r' ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl 　
　　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=
　　 ヽ.　:､∪　ﾞ　- ―-　　　　,;　∪　,!
　　 　＼. 　:.　　　　 　　　　　.:　　　 ﾉ

ちゃんとマッサージ汁
湿布貼ってもいい

174の72で体脂肪20％台だから肉と脂減らしたい

24歳学生（院生）で163cm64kg・体脂肪率18%の俺はピザなのか？

浪人生で175cm、56kg、体脂肪12％だった
前は８％だったのに

炭水化物を食っても太らない場合は体質だからあきらめる
しかないじゃないかな

177　87　体脂肪32%ですが標準です！

あと腹引っ込めたいなら腹式呼吸もありでよ〜
無意識レベルでやれるようになれば内臓脂肪も幾らか落ちていく

せめて指で測れる程度の体脂肪計は買っておいたほうがいいかな？

>>535スクワット
ケツ周りと一緒に背筋の真ん中(脊柱起立筋 か正中起立筋だかわすれたが)もつくよ

プロテインって副作用とかないの？
一日1杯か2杯飲むだけなんだけどさ。

>>771
プロテインって副作用もなにもタンパク質だろ

水分補給はコーラにしろ

165cm　で90kg 体脂肪率30%ぐらいあって
ウォーキング1時間ぐらいに腕立て腹筋背筋スクットを各30回ずつやって、
2ヶ月ぐらい経つと思うんだけど、今84kg体脂肪26%ぐらいなんだけど
これは脂肪が落ちてるだけですかね？　筋肉はついてない感じ？

俺筋トレ1年やって、2年放置してたんだけど1年目と筋肉変わってねーよ
つまり全然筋肉ついてなかったんだね

ガリの筋肉付かなさは異常

食べても太らない人は普通の人の3倍食べて3倍筋トレしないとだめー！！

ガリをマッチョにするって難しいみたいだからな
デブを痩せてマッチョにするよりも

俺とほぼ同じのスペック。

散々食ったら寝て時間を空ける。
レスラーや相撲取りはそうやるのです。

>>757
馬鹿？

筋トレとダイエットの両立は難しいね
痩せる事は痩せるんだが筋肉が中々付かない

筋トレとかしてねしばらくせずにいると肩こらない？
ものすごい肩こりになってしまったんだけど