生活リズムを元に戻す方法教えれ

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1 ：番組の途中ですが名無しです：
俺の一日

深夜２：００　起床
AM　２：００〜　AM　３：００　悩み
AM　３：００〜　PM　６：００　２ｃｈ
PM　６：００〜　AM　２：００　就寝

これじゃ見たいTVも見れない。
理想はAM　１１：００位に起きたいんだがどうすればいいだろうか？
2 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:45:01 ID:Bsh74fUq
　　　　　　　　　　　　　　　　　 , -,ﾀf'' ー-─､　ヽ､
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3 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:45:14 ID:SOE1nwf6
あきらめましょう。
4 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:45:34 ID:gW9BSUyU
太陽の光あびるといい
5 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:45:49 ID:S38JxJV4
華麗に4様
6 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:45:54 ID:Q5+2TwvT
死んだらいい。
7 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:46:45 ID:m5m7wjnF
>>1
寝るな、死ね、蘇れ
8 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:46:51 ID:ho1weXUQ
睡眠薬に頼るしかないな
9 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:47:49 ID:/baCVghg
PM　６：００〜　AM　２：００　就寝

↑
これがTVの時間を直撃してる。これやめればおｋ
10 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:47:51 ID:rnCmEA7r
オレは８：００に寝て１６：００起きで安定してるな
これで満足している
11 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:47:59 ID:9nmqOIiv
１８時に寝て２時に起きるんならまぁまぁ健康的じゃない？
俺なんか４時に寝て
昼の３時に起きるぞ
12 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:48:15 ID:S38JxJV4
華麗に9ちゃん
13 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:48:46 ID:m5m7wjnF
>>10
12月とか、起きてすでに薄暗くなってると虚しくならないか？
14 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:49:17 ID:T/DmMUuQ
オイオイオイオイ本当にそんな生活してるのか？
学生？？
15 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:49:17 ID:Cdcxr2eW
深夜２：００　起床
AM　２：００〜　AM　３：００　悩み
AM　３：００〜　PM　６：００　２ｃｈ
PM　６：００〜　AM　２：００　２ｃｈ
AM　２：００〜　AM　３：００　２ｃｈ
AM　３：００〜　PM　６：００　２ｃｈ
PM　６：００〜　AM　２：００　就寝　
16 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:49:19 ID:xsMZ9x10
起きていきなり1時間も悩んでるのはどういうことだ
17 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:49:32 ID:s8TOkDNU
人間の体内時計は２５時間周期だから自堕落な生活してたら
絶対ずれていくんだよな。俺なんかMLB始まったらいつも
昼すぎまで起きてて無茶苦茶になる。
18 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:50:24 ID:4kR34R0/
>AM　２：００〜　AM　３：００　悩み 　
ﾜﾛﾀ

悩みの時間は、自動的にそうなるのか
それとも、悩みの時間をあえてとっているのか
19 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:50:54 ID:f8V0SZ7o
生活リズムは8ビート
20 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:51:13 ID:ZCFXeC14
夜〜深夜と昼間の二回寝る生活になってる。。。
21 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:51:21 ID:rnCmEA7r
>>13
ベー津にー（・３・）
見たいテレビもラジオも見逃す心配ないし実況できるしこれでいいのだ
22 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:53:08 ID:/uTLrKSK
深夜アニメと土日の午前のアニメの実況に生活のリズムを合わせるのが難しいです
23 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:54:30 ID:R5zJK+x5
寝る時と食べる時が最高に幸せを感じるな
24 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:55:41 ID:m8M7+IBj
寝るのは最高だな　気持ち良すぎる
25 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:55:56 ID:E/oNTuUd
俺も見事に昼夜逆転してるな〜
というわけで今から寝るﾉｼ
26 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:57:15 ID:ndLU9mDr
悩みってなんやねんｗｗｗ
27 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:57:31 ID:0Vn9BjzT
今から寝れる人が羨ましい。
かつての俺もそうだったのに・・・
少しずつずれてしまったよ。
28 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:59:29 ID:4kR34R0/
>>27
そのまま少しずつズレていけばいいじゃん！
その後またズレていったら、それはそれで・・・
29 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 05:59:57 ID:G/Ti3MjO
>>1
ビデオで録画すればいいじゃん。
30 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:00:00 ID:6/M+zJQz
眠くなったら死ぬ気であと6時間起きてる。
そして寝る。これを何回か繰り返せば
いつか12時ごろに眠くなる
31 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:00:51 ID:5CXCwqRX
おじいちゃんみたいだな
32 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:01:03 ID:FtqzZUFK
眠り続けると良いって聞いたけど。
33 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:01:31 ID:vtUCla/o
一日が３０〜３５時間ですが何か？
34 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:01:47 ID:gIkEPa7w
俺も４月から就職だから生活リズム戻さないと
でも大学４年間、昼夜逆転の生活送ってきたから簡単にはなおんないだろうな・・
35 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:02:17 ID:ARy4Gude
昨日のいいともの大田発言の後寝て今起きた
36 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:02:21 ID:6JnU6PE2
>>1
お前の生活リズムをスタンダードにすればいいんじゃん
周りに合わせるんじゃなくて、お前が周りを変えていけ
37 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:03:05 ID:d0QbLDga
AM　１１：００　起床
AM　１１：００〜　PM　１２：００　悩み
PM　１２：００〜　AM　３：００　２ｃｈ
AM　３：００〜　AM　１１：００　就寝

というわけで、今からAM３：００まで起きていれば良い
38 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:03:31 ID:m8M7+IBj
深夜の2ｃｈが好きなんだよな　
だから、だらだらと起きてしまい気付けばチュンチュン
39 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:04:33 ID:3vUrwQa1
俺の一日

AM６：００　起床
AM　６：００〜　PM　２３：００　２ｃｈ(途中テレビとか見ながら)
PM　２３：００〜　AM　６：００　就寝


2chが無きゃ健康的な生活なんだが…
つー訳で今起きた
40 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:05:53 ID:uUI+e12w
日光にあたらないと体内時計が狂うと聞いた
41 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:06:07 ID:0Vn9BjzT
>>37
いつでも寝れる環境だから誘惑に負けてしまいそうだ。
特にこの時期はきついね。
42 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:09:57 ID:d0QbLDga
>>41
とりあえず、布団干せ
取り込むのが面倒臭くなって、寝るのも面倒臭くなる
その後は、何でもいいから書き込み続けて、起き続けるんだ

俺はもうすぐ寝て、昼頃起きて、仕事に行くけどね・・・
43 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:11:15 ID:3tG4t0ik
俺11:00から渋谷で社長面接だ。
一睡もしてない。会社の資料よく読んでない。
ドン詰まりだ。

しかもこんな日に限ってバイトだしよ。夕方５時から日付変わるまで。
マジ死ぬって。三日間トータル６時間しか寝てない。
44 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:12:23 ID:oeKxc+J6
座椅子にもたれて寝ると熟睡できないから
眠くなったら座椅子で２時間くらい寝て
あとはちゃんと夜に寝れば元通り。
45 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:14:14 ID:0Vn9BjzT
>>44
あっそれいいかもな。
少しの間２度寝して調節するって事か。
46 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:15:40 ID:prmQhrSg
>>1
ＰＭ5：00にエスタロンモカ一気食い
47 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:21:11 ID:DMuLkI2Q
体内時計は朝昼夜の３タイプのDNAで構成されていて､朝型DNAが他の二つのDNAを制御してるっていうスレが+にあったな｡
良くわからんが､頭の働きの話なんだが｡


深夜の明るい光は体に結構な影響を与える｡特にコンビニの白色光は体にとって昼間の光と変わらないとか｡「眠くなる」という生理現象を妨害するらしいぞ｡
不健康だが､体が戻るまでは部屋の灯りにも注意汁｡
長文ｽﾏｿ
48 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:21:18 ID:CEMwmH7B
急ぎじゃないなら30分ずつずらせ
49 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:26:59 ID:Znzj39+e
そろそろ寝るかな。
ちなみに早く寝たから早く起きるのではなく、早く起きたから早く寝るのだそうだ。
つまり、寝る時間は気にせずに少しずつ起きる時間を早めてゆけばよい。

>>1の場合はそうもいかないけどな・・・
50 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 06:27:23 ID:R5zJK+x5
リズムが狂った患者への治療として朝、体に長時間強い光を当てる事はする
51 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 07:17:18 ID:velHIe4C
>>1
永眠するといいよ
52 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 07:40:34 ID:hgE/qdsm
ずっと、起きてればいいじゃん
53 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 07:41:09 ID:O60FE46H
働け。
54 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 07:43:24 ID:xmGm5oJW
睡眠相後退症候群ですね。
55 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 07:58:46 ID:y0C9mQAH
てれびを全部録画すればいいじゃん。
56 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 08:13:38 ID:9Y63TgoD
>>29
お前ノーベル賞
57 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 09:53:34 ID:sT82OvVt
すっげえ早起き！うらやましいぞ！！まじで！>>1
58 ：[ ：：━◎]：05/02/24 09:57:11 ID:YGbJ3niP
[ ：：━◎]ﾉ　働け。
59 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 09:59:33 ID:4M1C+fb6
AM　２：００〜　AM　３：００　悩み

この時間がﾑﾀﾞだ

まずみんなで>>１の悩みを解決してやろう
そうすれば少なくとも１時間の余裕ができる
60 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:01:46 ID:4M1C+fb6
一時間余裕できたら　一時間ずつスケジュールずらしていってよ

起床がＡＭ11:00になった時点で
もっかい悩めばいい
61 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:07:07 ID:32E/dDg9
AM　２：００〜　AM　３：００　悩み

いや、むしろこの時間さえ無ければ凄まじく健康的な生活だ。
実際豆腐屋さんとかもう少し寝るのが遅いだけで、こんな感じなんではないか！？

結論。悩むな
62 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:25:12 ID:oTVKr5eV
3年ほど前に引っ越して生活リズムが滅茶苦茶狂って苦しんだので、ﾈﾀにもかかわらずﾏｼﾞﾚｽしておこう。

・太陽光を遮らないようにすること（遮光カーテンは絶対ダメ、できればレースで雨戸を閉めない、UVは可）
・夜間つける蛍光灯は3000k程度の物を選択する（ケルビンの高い物は覚醒効果が高い）
・出来れば18時以降、21時以降は絶対にカフェインの入った物を摂らない
・風呂は寝る2〜3時間前程度に入る
・寝酒は慎む

これだけでも効果がある。
太陽光のある生活リズムを取り入れれば自然と眠くなる。
特に女性でホルモンバランス崩してるような人は上記5点を死守せよ。
63 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:31:38 ID:TpJsWPmy
新聞屋か牛乳屋やればいいんでね
生活リズム変えなくて済むぞ
64 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:32:14 ID:q4V+XI4r
>>1
ひきこもり生活戻せば楽に戻る
働け屋
65 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:34:16 ID:ZePVkdQ4
>>1
このまま悩み続けて、親財産が無くなるまで無職引きこもりでいくか、
嫌でたまらないが、とにかく動いて職を得るために努力するのと、どちらがいい？
66 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:37:45 ID:daCbZU7D
簡単だよ。
一度、寝たい時間に酒をがぶ飲み、就寝。
これで直る。
67 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 10:53:55 ID:972WOfwh
>>1

肝心な事を忘れている。

オナニーはいつするんだ？
68 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 11:05:06 ID:FleTWg4e
>>1
１，戸塚ヨットスクール
２，自衛隊
３，精神病院入院
69 ：番組の途中ですが名無しです：05/02/24 11:38:50 ID:ZQEcAL8e
タバコやめてみ。びっくりするほど眠くなるから。
70 ：番組の途中ですが名無しです：
さっき２度寝（７：００〜１２：００）して解決できそうです。
皆さんありがとうございました。
あとは職さえ見つかれば完璧です。