筋トレ
1 ：名無しって何ですか？：
金かけないで二ヶ月いないに筋肉がつく
方法ないかな？
方法ないかな？
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2 ：名無しって何ですか？：2012/07/17(火) 00:13:49.15 ID:ZH/tYn8G BE:2296156739-2BP(0)
だれか教えて
3 ：名無しって何ですか？：2012/07/17(火) 13:30:40.91 ID:EMC61ZPk BE:1190323027-2BP(111)
筋トレ
水分補給を牛乳にする
水分補給を牛乳にする
4 ：名無しって何ですか？：2012/07/17(火) 16:42:17.99 ID:ZH/tYn8G BE:2041027946-2BP(0)
まじすか？
どんな筋トレすか？
5 ：名無しって何ですか？：2012/07/18(水) 01:23:25.71 ID:TraEhNxS BE:6121656498-2BP(111)
>4
何でもいいです。腕立て伏せでも腹筋背筋スクワットでも
腕立て伏せは腕を肩幅より広げてやったら胸筋がつく
腹筋と背筋は3：2の割合だったかな?でやらないと腹が痛くなると聞いた
あとストレッチを忘れないこと
牛乳はプロテインみたいなもん。タンパク質が入ってるから。
脂肪や炭水化物じゃなくてタンパク質ならいいから、
鶏のささみ肉、卵の白身、大豆、豆腐とかを食ってもいい
何でもいいです。腕立て伏せでも腹筋背筋スクワットでも
腕立て伏せは腕を肩幅より広げてやったら胸筋がつく
腹筋と背筋は3：2の割合だったかな?でやらないと腹が痛くなると聞いた
あとストレッチを忘れないこと
牛乳はプロテインみたいなもん。タンパク質が入ってるから。
脂肪や炭水化物じゃなくてタンパク質ならいいから、
鶏のささみ肉、卵の白身、大豆、豆腐とかを食ってもいい
6 ：名無しって何ですか？：
ありがとございます
さっそくやってみようとおもいます
さっそくやってみようとおもいます