がんばる女性トレーニー　10人目 [転載禁止]©2ch.net

しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。

なお、このスレにおいては、
女性トレーニーに否定的な意見はスレ違いになります。

スポーツの補助でウェイトやってる女性も大歓迎。

なんだかんだで10スレ目。
強く美しい体と心を目指してがんばりましょ。

前スレ↓
がんばる女性トレーニー　9人目 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1402715683/

落ちてたみたいなので建てました。
間違ってたらすみません。

本当だ、落ちてますね

スレ立て乙です！

htp://i.imgur.com/MsinsBN.jpg
htp://i.imgur.com/nYo5E5f.jpg
htp://i.imgur.com/7NAnf7O.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up59257.jpg
htp://i.imgur.com/apszusK.jpg
htp://i.imgur.com/2sPwlMK.jpg
htp://i.imgur.com/tQo4tsy.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up59265.jpg

落ちてないんですよ。
直リンして書き込めば上がります。
一覧から消えているだけなんです。

でも981まで行ったし

前スレは、エラーで書き込めない。

最近ここのサーバーずっと変だね。

なんか重くなってますよね、
今までスレタイの後にnet•なんて付いてましたっけ？

私お正月にたくさん食べて増量目指すと言ってた者ですが、
1日〜4日まで1日2200kcal以上食べてたのに昨日ジムで測ったら体重変わってなくて凹みましたw
体質的に栄養を吸収できてないと言う事なんでしょうかね(´･ω･`)

あ、文字化けしてるw

net・←これの半角です

>>9
お腹が緩いとかないですか？
食べても消化されないうちに外に出てしまう。

>>11さん
食べても特に下痢をするとかではないのですが(大きい方の排泄は1日1回だけです)
これだけカロリー摂っても変わってないと、やはり原因は吸収の悪さですかねー？

私の基礎代謝は1100kcalくらいなので、代謝が良くて増えないと言う訳でもなさそうですし…

ここ最近常に2000kcal摂ってましたが、ちょっと胃腸に負担が掛かってきた感じがします；

12ですが、胃が重い→チクチク→ヒリヒリになってきたので少し通常に戻そうと思います…

妹は普通に食べれるし私より摂取カロリー少ないのに体重増えるらしいし；
体質の違いに嘆きたいですけど、自分の胃腸と付き合って行きたいと思います！
筋トレは楽しいのでゆっくりでも筋肉付いたら良いなー。

チラ裏失礼しましたm(_ _)m

筋トレしてる女性がカッコ良く着れるブランドってありますか？
またはお勧めがあったら教えてください

あたしはずっとジャージしか着たことないなぁ。
小学生の時からずっとジャージ。お化粧もしたことない。
恋愛したいと思っただけで彼氏できるわけないですよね。
もう少しだけ頑張ってみます。朝練いってきます！

http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t51.2885-15/e15/1661645_1532602247002204_1901135228_n.jpg

>>15
私もジャージ大好きですー(笑) 楽で何より丈夫なのがイイ！

私は化粧が苦手でほぼスッピンです…
もういい加減良い年だから、大人っぽい服装と化粧しないといけないんだけど；

前に書き込んでた人かな、練習頑張ってね！^^

今まで自宅ではダンベルと自重トレだけだったけど
ついにベンチプレス台＋バーベルセット買った
ベンチの組み立ては旦那に丸投げ依頼済みｗ
うちに来る佐川も黒猫もおじさんだから大丈夫かな
たぶん一度に２つ届くだろうから重くて申し訳ないっす

バーベルセット購入と理解のある旦那さん羨ましいですー(笑)
差し支え無かったらバーベル何キロにしましたか？

私も家だとダンベルです^^
イレクターパイプを使ったなんちゃってバーベルはあるけれど、プレートが25kgまでしかないのであまり使ってない…

トレ専用部屋があったらパワーラックとバーベルとインクラインベンチを揃えたいよー！w

ベンチの最大耐久重量の関係でとりあえず５０ｋｇセットですね
一応７０までは耐えれるみたいで迷ったのですが。
私の場合、高重量は目指してないのと、加圧巻いてやる場合もあるので
これでとりあえず十分かなと思いました。
旦那？５０で我慢しろです＾＾
ちなみにトレ部屋などないです。
リビングの真ん中にどーんと置く予定

>>20
なるほどー、加圧やってらっしゃるんですね！
私も加圧で筋肥大するのか興味あります。

リビングでもセット置けるのは良いなぁw
旦那さんはその内プレート増やしたいとか言いそうですね(笑)

レスありがとうございました^^

>>20
以下コーチからの受け売り説明になりますが。

加圧で筋トレを行うと、乳酸のたまりが早い
＝追い込みが少ないセット数で可能になる
応用で、重量の３倍位の重さの効果がある　ってなことらしいです
ただ時間制限があるので、トレーニング種目数は限られてしまいますね


油無添加ツナは正直とても不味い　ささみも不味いｗ
食べてて段々悲しくなるｗ

http://pbs.twimg.com/media/B2EKcFaCEAAUrdT.jpg

>>22
こんばんは^^ 詳しく説明ありがとうございます！

加圧して乳酸を留まらせると早くに限界が来る＝軽いウエイトでも効くって解釈で良いのかなー。
ますます興味出てきました！でもやってる人はものスゴく辛そうですよね(笑)

ツナやササミを食べてらっしゃるって事は減量中ですか？
私は増量したくてもなかなか増えなかったけれど、ようやく体重が増え始めて嬉しいです(*´∀`*)

減量に苦しんでます。調子に乗って増やしすぎました…寒いといつもよりお腹減る気がして、しかも炭水化物食べないと暖まらないというか。生理前もお腹減る…どう乗り越えてますか

>>25
鳥胸肉対策として考えたやつだけど、ショウガを入れた鶏ガラスープに
胸肉とキノコと豆腐野菜入れたのをよくたべる＜冬
味付けはチューブニンニクとショウガに胡椒少しだけ
どうしても炭水化物ってか米が食べたいときは、これに
お茶碗1/4程度のご飯混ぜる。
満腹感得られるし、身体も温まるよ

>>26 やっぱり鍋物系で野菜でカサ増しして満腹するしかないですよね…
がんばります

ベンチセット届いたので、さっき組み上げてきました
Ｉというメーカーのやつで、レビューどうりに、ベンチ下のボルト１本だけ
やはりねじ穴がきつく入らなかった件ｗ
＠プレートにはめるラバーが地味に苦労した
何も考えずにシャフト１８０ｃｍにしたんですが
長かったｗ　スクワットで結構場所とるなーこれ

クレ556でボルトとねじ穴を潤滑させてみるだとか、
全てのボルトを先ず仮締めで軽く入れる事に成功してから少しずつ本締めするだとか、
でどうにかならなかった場合は、はてさてどうしたものか。

120cmイレクターパイプ(主に軽重量スクワット用、ホームセンタで数百円)と
120cmクロムモリブデン調質鋼の丸棒(主に高重量ヒップスラスト用、送料手数料入れて8千円台)に
スプリングカラー2組4個(送料手数料入れて2千円程度)でプレートを固定して使っているが、悪くない。
ラックを使う気が無いならば選択肢として有りだと思う。

筋トレ好きな女性最高ですね！
付き合って一緒にトレーニングしたいです(>_<)

最後の手段で穴をドリルで大きくするしかないのではw
クロムモリブデンをお勧めすると言う事は、あの方ですね(笑)

>>28
ベンチセットおめでとうございますー^^
今後色々な種目に挑戦するかもしれない！
…とポジティブに考えて使ってはどうでしょうか？w

体重増えたのは年明けから摂ってるクレアチンのせいな気がしてきた…(´･ω･`)

家ジムかぁ…いいなぁ。
自分は中学生の時からずっと寮なので、リアル家なき子なのです。
旦那様と家トレ、すっごく憧れます。
でもあたしは現実見なきゃ。朝練行ってきます。

うちの旦那さん優しくていい人なんだけど筋トレに全く興味なくてもちろんメタボ
「今ぐらいでちょうどいいよ、これ以上鍛えたらマッチョになっちゃうよ」
ならないよ！てかなりたくてもなれないよ！
バーベル買いたいけどうちが狭いからって許可がおりません
そんなに場所取らないよねえ？
ベンチセット買った人、旦那さんの理解とおうちの広さがうらやましい！
ジム行ってこようっと('･ω･`)

私も将来、一緒に筋トレできる人と結婚するんだ……(遠い目)

>>33
ベンチ本体は57×110×h77です。
ベンチ部分は折りたためるので長さは約半分にはできます
ラックにシャフトを常掛けせず、立て掛けるとかして
使う度にプレートはめこむなら、短いシャフトを選んで
動かせる空間さえあればすむかと。
ちなみに価格はピンキリ出てますが、１万以下のは、崩壊報告ありますね

旦那はゴルフ厨なので「やっぱ飛ばすには筋肉ですよ」などと
洗脳トークしまくりました
今まで使ってたダンベルが古くて、錆びてプレートが動かないってのも
後押ししてくれた気がｗ
ライザップの広告の赤井の顔だけ旦那の顔にすげかえて
渡してみるとか？

もし部屋にスペースがあるなら、
パワーラックPRO ナロー　これが欲しいな。
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/2007/#2007

あとラットオプションもつけてバーベル100kgと
インクラインベンチがあったら最高だろうなと思う…(´・ω・`)

だんなと二人で筋トレするならハーフラック、バーベル買ったほうがいいことにきずいた

そういうの置けるなんていいな。
マンションだと上下右左と周囲に住民がいるから、音をたてられない。

>>38
そのかわり、どん引きされるから、人呼べないっすｗ

こんなにトレーニングが好きな女性がいるのか。俺の周りには全くいないんだが・・・

クレアチンを摂り始めて1ヶ月、なんだか下着がキツいなと思って昨日測ってみたら、今までアンダーが70cmだったのに75cmになってました(笑)
クレアチンって凄いですねー！

太ったということ？

>>42
クレアチンって筋肉に水分を蓄える作用がある様なので、
筋肉が膨張してサイズがアップしたみたいです^^
確かに身体が張っている感覚があります。
ただ増量もしてるので脂肪の分もあると思いますがw

スクワットが一番嫌いです。皆さん嫌い、苦手なトレありますか？

ベンチプレスが苦手
こういう風にリズムよくトレできるようになりたい。
https://www.youtube.com/watch?v=Xh-8EPoLEYk

ベンチやる人多いんですかぁ？
あたしはデッドとサイドレイズは必ずやって後は適当ですぅ

女子会おわりー☆
酔っぱらいー(^o^)v
昨日は久しぶりに市営に行って、ベンチ70に挑戦してみた。
結果は、下ろしただけでそのままギブ。となりのベンチのお兄さんに助けてもらいました。
普通に無理だよね(笑)｡やっぱり60が限界かなぁ。

>>46
あたしはベンチ、ダンベルベンチ、ベントオーバー、デッドやってからマシンでコチョコチョやってます。
スクワットはかなり苦手です。

足を強化するにはスクワットが一番だと思ってやっている。
ビック3は体は、最低限必要な基本と思ってやっています。

私も時間がない、やる気がない、でもビッグ３だけはやるようにしてます。ビッグ３は全部嫌いですけど、今一番スクワットが嫌いな理由は尻に効かせたくてワイドスクワットに変えてから凄い辛くなったからです。内転筋が弱すぎるみたいで…

>>45
目的にもよるけど、リズムよくやるより、むしろ降ろす時にゆっくり耐えるほうが
回数少なくても筋肉に効くと思ってやってる。
こういうリズムで楽々できたらかっこいいけどｗ

一番苦手なのはベントニーサイドクランチ
身体をねじるのがこんなにしんどいって・・
左がかたいー！
そして手首が腕より弱いので軽いダンベルで鍛えてるけど
地味すぎてすぐ飽きるｗ　

リストカール。
イタタタっていうくらいやる。

種目と言うか、私は僧帽筋と起立筋の筋肉痛が苦手です(´-ω-`)
特に僧帽筋の筋肉痛は何故だか知らないけど異様にブルーになるw

鍛えてこういうのやってみたい
https://www.youtube.com/watch?v=cCruWHw3LNk

ビッグスリーってのと、この三種目はマスト！ってのは同意語じゃないからね。
そこ勘違いしちゃダメよ。

筋肉はついたが脂肪が落ちぬ(´・ω・｀)ぐぬぬ

いいなあ、綺麗可愛な女性トレーニーと朝までﾊﾟｺﾊﾟｺしてぇなあ〜

>>56
あなわた ぐぬぬ

>>56,58
ここにもナカーマ
脂肪を落とそうとすると筋肉が一向に増えないですしね
悩ましいです

食うのやめろ豚が

食うのも大切。
エネルギー使うからね。

たんぱく質取るのが苦痛なってきた

美味しかったレストランの味の真似をしたりする。

ふなっしーの中身くらいの筋力ほしいわ

食うのも大切(笑)
エネルギー使うから(笑)

どうしてそんなにブスなんですか？

（笑）
（笑）
当たり前でしょ？

たくさん前より米や肉を食べるようになったけど、体重増えても痩せたもの。
細いズボンも履ける。
ただし、運動もよくする。

筋肉増えたと思うけど脂肪ありすぎて…

>>66
食べる言い訳を探す卑しさが顔に出るんですよ(笑)

ブスな顔は
今更どうしようもないから
せめて体と思うのでは？

荒らしかヒゲ？女性なら性格悪すぎｗ
トレしてなければ書きこまなきゃいいのに
わざわざ御苦労さんだねー

殿方は出て行ってくださいまし！

>>71

君自身が性格が悪いくてどうしようもないから、せめて体だけでもと思ってるんだろ。

2月5日http://hissi.org/read.php/muscle/20150205/K2JJTTZUejQ.html
2月6日http://hissi.org/read.php/muscle/20150206/Z3ExRzV0NnE.html
2月7日http://hissi.org/read.php/muscle/20150207/OHlHQkRXSXg.html
2月8日http://hissi.org/read.php/muscle/20150208/K0p1V2lrY2E.html
2月9日http://hissi.org/read.php/muscle/20150209/ZlhjT0JUTFc.html
2月12日
http://hissi.org/read.php/muscle/20150212/Y0dDd0RPM1E.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150212/Y0dDd0RPM1E.html

>>71

この人どこでも低レベルの発言しかしてないから気にしない方がいいよ

頑張ってる女性トレニーさん達は、見てて美しいし尊敬する。

男なのにレスしてすいませんでした。では頑張って下さい！

うわぁ・・・ｗ

そして、確かに同性でも、女性トレーニーへの偏見はある
けど他人の眼はどうでもいいや。自分の満足のためだと思ってるｗ

ただのセルフどエムかもしんないけどｗ

わざわざ覗いて「随分重いのをやっているんですね？」って引かれるけど、私の知っている人たちと比べたら、月とすっぽんの重量で、褒められても嬉しくない。

>>75
こいつこそ
卑劣極まりない殺人未遂事件をおこした
菅原辰馬ですよ
みなさん気をつけてください
戸塚警察署で事件の全容は聞けます。
ツイッター名
Tats_Gunso(エースマン)
でトレ指導をするよと
近づき
家に引きずり込むのが手口です
物凄い暴力癖のある男です

殺されてからでは遅いのです

トレーニー仲間にも
この情報を拡散してください

【殺人鬼の特徴】
�@バカていねいな言葉使いで近づいてきます
そこまでていねいでなくていいのにというくらい敬語を使いまくり低姿勢で近づいてきます。声は合唱団員のような声です。
�Aすぐに
｢お金を貸してくれませんか？｣
と単刀直入に頼み込んできます。
自分の母親は浜松で医師をやっているので

｢このお金は
あなたにかならず返ってくるお金ですよ。｣と何度もしつこく説得します。
殺人未遂事件の被害者女性も
騙されたお金を返してもらいたいと医師の母親に連絡を取りましたが、
｢本人はもう成人していますし(現在２７歳)
名前も変わっています(母親はＤＶが酷かった殺人鬼の父親とは離婚、その後再婚)
逮捕するなり
なんでも本人に責任を取らせてください
といわれるだけでお金は返還されません。
�B殺人鬼が唯一の肩書きに使うミスター○○○の称号も
プロレス同好会がよく学園祭でやるようなお笑い色の強い単なるイベントでのものです
ボディービルの公式大会などではありません。
なお卒業など出来ない見込み
身分は高卒です。だまされないようにしてください。

生理前のどうにもならない浮腫と食欲。
追い込んでも身体がキレないし、
仕方ないけど落ち込むわ。
モチベどうしてますか？

>>75さん
フォローありがとうございます^^

>>78-80
女性トレーニーと関係ない話は他所でやってください。

菅原辰馬が
女性を装って書き込みしています
戸塚警察署で
菅原辰馬のパソコンID、スマホは押さえられています。

殺人鬼は異常に性欲が強いです
ブスをねらいます
美人は金がかかるから狙わないといっていました。

姿勢がいい人に憧れて
デッドリフトとベントオーバーロウ
ベントオーバーサイドレイズ頑張ってます

まさに生理直前期、気分はイマイチ、体はモッサリ浮腫む。炭水化物への欲求半端ない。今日はいつもよりハードトレしてチョコを食べるんだ。

私の友人も(器量は良くない)
【ジムで声をかけられて】
こんなかっこいい人と付き合うなんて初めてって舞いあがっていたけど、
その男から紹介された不動産をローン組んで購入したとたん
男と連絡が取れなくなったって死ぬほど落ち込んでいる。
｢このマンションさえあればすぐにでも結婚できるのに〜｣って毎日のようにいわれてたみたい。
こういった
ジムで声かけて詐欺を働いたり、
人を殺しかねないＤＶ常習者の情報を広めていくのは必要だと思う。
ここをみて
【命をひろうことになる】女性がいるわけでしょ？
まさに命の掲示板だよ

身の程はわきまえないといけないわねw

日付が変わってまたＮＧか　めんどくさいわｗ
どうせ読まれないのに

自宅ベンチいつも一人でやってるんだけど
追い込みセットのラス１で背中が攣って危なかった
「やばいｗ　バーベル死ｗ　」って思ったら馬鹿力みたいなものがでて
ラックに戻せた
良く考えたら２５ｋｇで死ぬわけなかったｗ

>>83
>>84
>>87
女性の為といいつつ女性に対する発言のマナーがなってないですね。
自分自身の感情を発散させてる様にみえますよ…
私からすれば、あなたも同じく危なくて怖い人に感じます。

吾身に墜ちず、ずっとこの手に居てくれと

ラックやセーフティーの要らぬ安全重量の臨界点を、どの辺りと判断したものか。
頭上に死兆星を掲げるダンベルプルオーバー(スカルクラッシャー)なんて種目をそもそも採用している以上、
それ以上の水準の安全弁をベンチプレスにだけ求めようとする在り方には
杞憂の滑稽感を禁じ得ない。
ならば頭上のダンベルや胸上のバーベルの重さをどう感じた時に初めての恐怖を覚えるべきなのか、迷う。
己の迂闊を後悔すべき重量とはどの辺りからか。
何処までが杞憂で、何処からが命知らずなのか。

はぁ…日曜で朝練休みなのにいつもの時間に目が覚めますね。

あたしは生理あまり関係ないみたいです。
貧血は少しあるけど、浮腫もないし変に食欲が増えることもないなぁ。
これってラッキーなのかなぁ…？

そういうの自分のブログにでも書いてくれ
いい加減ウザい

｢こういうのって二人の責任だと思うんだよね。｣って
いくら誰の子かわからない子どもを妊娠したからって
中絶代金払えって
何人にもの男性に送るブスって
【マナーない】よね
マナーなさすぎ１０゜ｃで語りつがれてるよ

男性禁制っていったって男はのぞくしね
こういう情報は必要だよ
こいつこいつ
↓
｢ちんこはあたしの食べ物｣とかいって
淫乱あばずれなら後腐れないだろうとこっそり中だししたら
あとから妊娠した!中絶費用払えいわれてもな

皆も気をつけてな
目はスイカの種みたいにちいさい驚くほど小さい目
かわうその目にも似てる
とにかくブス
キモい系のブス
茨城出身だから田舎臭い

中絶って
赤ちゃんの頭をまず切り落として、次に手と足を切り落として、
血まみれのだるま状態で、
掻き出されてくるんだってよ
切り落とした赤ちゃんの頭部をみると
赤ちゃんの目から涙が出てることもあるんだってよ
残酷なことだよね
中絶なんかもう二度としちゃだめだよ








哲子ちゃん

>>92
予定がないといつまででも寝られる私にどうか分けてください(笑)

上半身の重量がここしばらくレップ数変わらない、停滞なのかな…(´･ω･`)

不快だったら申し訳ない。女性トレーニーの皆さんは性欲強いですか？

いろいろ。
ない人もいる。
運動で疲れてストレス解消、欲もなくなる。

今日、リアルで初めてベンチ何キロ？って聞かれたｗｗ
市営ジムでスミスマシンでスクワットしてたら凄いねー！っておじさんがやって来て、
スクワットのフォーム褒められたあとベンチは何キロ？ってｗ

ベンチはダンベルでやってますって言ったら今の使用重量聞かれて答えたら、
それなら(スミスマシン)ベンチで○○kgで出来るよ！って教えてくれたｗ
そのあとダンベルよりスミスマシンのが怪我少ないから良いよってお勧めされた。

なんか面白かったぁ(笑)

>>100
その話のどこが面白いのか意味不明
普段、声もかけられないようなブスだからうれしくてニヤニヤしてたんか？
しかもベンチ何キロの答えがダンベルでやってますとか答えになってねえし
それにおじさんって言い方も失礼だぞ
このおばさん面

ナイスツッコミ！

そのおっさんも多少の下心はあったにせよ、良かれと思っての行動だろうに。
私ならそんな素人おっさんにアドバイスされるようなショボい体の自分を恥じます。

>>100
で、ベンチ何キロなの？

>>100
褒められて嬉しかったんだろう。

そこまで叩くことないだろ。。

>>101コーラー吹いたｗ

このスレを見に来てレスする男の人って気持ち悪すぎ。
女の人なら人間性が劣る人なの？

>>100
>ダンベルよりスミスマシンのが怪我少ないから良いよ
手の幅と向き、軌道が固定されるスミスより自由なダンベルの方が関節に痛みが出ないって人も
結構いるからそうとも言い切れない

>>101
>ベンチ何キロの答えがダンベルでやってますとか答えになってねえし
答えになってるだろ
スミスでのベンチプレスの重量を聞かれたからダンベルでしかやっていないと返しても何もおかしくない
コミュニケーション成り立ってるだろ
その人がおじさんと呼ばれるにふさわしい年齢だったら失礼でもなんでもない
年齢のわからない女性に対しておばさん面と書き込む方がよっぽど失礼だと思うがな

女に話しかけた経験のあるオッサンが
自分のプライドが傷つけられた気がして叩いてるのかも

菅原って奴の事を書き込んでいる奴いい加減死んで欲しい。

死に体も同然だよあんな池沼ｗ

>>102
ていうか、ショボイ体かもわからないんじゃないかな。素人のおじさんが凄いかもしれないし。
それに女性が露出度高めでトレーニングしてると思ってるの？YouTubeとかの海外女性トレニーの動画見過ぎじゃないの？
気持ち悪いね。。。

露出の高い服は着てないが、筋肉の動きがわかるようなぴったりした服は着ている。

面白くはない
褒められて素直に嬉しかったと終わればいいものを。

ならばつまらなくしてやる

ちょっとつついただけじゃねーかよ
そんなんでカオ真っ赤にしちゃってさ
イヤだねぇ更年期を迎えたオンナって
たち悪いオッサンと一緒
精々、まわりにだけはメーワクかけないでくれよ

>>112
どっから露出の話が出てきたかわからん。
頭悪いの？

>>100です。
面白かったと言うのは個人の感想です、
まさか自分が良く言われているベンチ何キロに遭遇するなんて思ってなかったので。
おじさんは失礼だったかもしれませんね、年配の男性の方が良かったかな？
ご指摘ありがとうございます。

褒められて嬉しくなくはないですけど、
自分ではまだまだスクワットのボトムに下がる時や上がる時に
軸がブレてるのがわかるので全然フォームに納得していません。
仰る通り身体もショボショボですよ。

ちなみに話し掛けられて嫌だった訳ではないです、
私もトレの話できるのは嬉しいので。

擁護してくださった方々、ありがとうございます^^

ここで仲間と話す様な感じで書き込むと
叩かれると言う事がわかったので一つ勉強になりました。

>>116の口振りみて分かるようにアホな男が自演しつつ書き込んでるだけだよ

>>118
長い
やっぱりちょっと変だね

各々のホモソーシャルなセクトは帰属意識と仲間内の共感が存在の核
対立セクトの徒党の兆候を目にすれば破壊に掛かる、そんなロビイ活動を惜しまない

>>117
私ならそんな素人おっさんにアドバイスされるようなショボい体の自分を恥じます。 って発言でしょ
そんな事も分からないって男性でしょ貴方、>>102も私と言ってるけど男性って分かるよ。
女性トレニーのスレに書き込んで何したいの？現実では女性に相手にされないから出会いでも求めてるの？
ネットでも貴方に惹かれる人はいませんよ、残念でしたね。

>>122
カリカリしてんなよ
ほら、ナプキン取り替えて

>>122
ジムで運動するのに相応しい格好してれば露出してなくてもどの程度のレベルかは一目見てわかると思うが

イライラしすぎ。
更年期障害スレへ

みんなまじめに筋トレしてるからテストステロン高めなんだよ。
2chでも攻撃的になって、もっとテストステロン高められれば一石二鳥。
筋力筋肥大効率アップ間違い無し。

あなたは、南喜郎に出会った事があるだろうか？

トレーニーで賑わうジムであなたがセットを終えてほっと一息ついているそんな時

インターネットの掲示板で書き込んだ時

会社や学校で、「ウエイトをやってます」といった時




何処からともなく南喜郎は現れるのだ

「ベンチナンキロ？」

・・・ああ、愛すべき南喜郎に幸あらん事を・・・

猫も杓子もベンチプレス〜ベンチプレス〜

どいつもこいつもゴロゴロ転がりゴロリンコ


ベンチのためのワークアウト

ベンチの最高重量を上げるためのプログラム

ベンチのためのジム

ベンチ？　ベンチ?　うんベンチ　　ベンチだね　まずベンチ



ベンチやらないとウエイトやった気がしない


トレーニングをしに来たのではない！ベンチプレスをしに来たのだ！


ナンキロ？ナンキロよ。今日はナンキロウ。調子はナンキロウ。
君の最高はナンキロウ？

ベンチの記録こそが上位トレーニーの称号

アスリートはベンチナンキロ？
一般人はベンチナンキロ ？
ベンチナンキロ？ナンキロ？ナンキロ・・・・・

そしてベンチ以外の筋力はまったく興味なし。
ベンチさえ強ければそれでいいのだ。
下半身がまるで弱くても、ベンチさえ強ければトレーニ−としてのレベルは高い！

私が以前、南喜郎にとって全ての指標がベンチプレスであるといったことを覚えてるだろうか？

南喜郎にとってベンチプレスの最高記録だけが筋力体力の指標であり、スクワットやデッドリフトが250kg挙がろうが、200kgでクリーン出来ようが

「ふ〜〜〜ん」なのである

[君はベンチプレスをやったことあるか？」あるいは「やっているか？」の問いに対し、

ベンチプレスはやったとこがない、やる必要ないのでやってない、別の種目で代用してる、と答えた場合

これは南喜郎にとって、基本中の基本と信じて疑わない神仏的な存在であるベンチプレスをやらないなんて、なんだる馬鹿者だ。

トレーニーのレベルはたいしたことないに決まってる、どうせベンチプレス１００ｋｇも上がらない雑魚だろう・・と結論付けられるのである


忘れてはならないことは南喜郎はベンチプレス以外の筋力には全く興味が無いということ。

たとえスクワットがベンチプレスの半分しか挙がらなくても、足を全く鍛えていなくても、ベンチプレスさえ強ければ強いという思想なのである。


「筋力・体力・運動の基本、指標は足腰にある。トレーニングはバランスよくやらないと意味ない。」

という定説はもはや完全に覆され

「全ての基本はベンチプレス。これなしに筋トレは語れない。これをやるだけで基礎体力は全て身に付く。」

という彼らの世界の独自の思想が根底にあるのである。

「南喜郎」とは一体なんであろうか？

それは、我々トレーニーに唐突に話しかけてくるベンチプレス信仰者の事である。

トレーニーであれば、一度は彼（彼女）等に出会ったことがあるのではないだろうか？

「ベンチ、ナンキロ？」

代表的なその鳴き声は、何故か、地域、時代を問わず共通であるという。

しかし、その生態については今だ知られざる部分も多いのだ・・・

ベンチ何キロ？って「電話番号いくつ？」を思い出すｗ

そういえば、ベンチでは感じないのに、自重の腕立て（肩甲骨寄せ）では
肘〜手首に負担かかるのはなんでだろ？

>>130
肩でやっているのでは？
背中を使ってない？

腕立て伏せでは手関節が90度位に曲がった状態でやるので手首に負担がかかる
プッシュアップバーを使えば解決

ありがとう！ちょっと買ってくる

>>124
女性が胸トレしててそれ分かるの？？妄想ハンパないね…
それにイライラじゃなくて気持ち悪いから言ってるのわからない時点で程度が知れる男人だね。

>>123>>124と>>75のレベルの差
人として男性としてのレベルが違うよね、すぐ生理や更年期とかいう人って自分のレベルの低さ気付いてないのかな？
皆言ってるように気持ち悪いからね。
ここのスレに粘着するぐらいだからジムでもチラチラ女性意識してるんだろうね…
誰もあなたを見てないし視界にも入ってないのにね。

>>123
http://hissi.org/read.php/muscle/20150219/YzlDc0hMSVc.html
違うスレッドでお前くんなよとか他の人に言ってるけど、あなたはここ来ないで
溶接機は買えても友達は買えないからここに来るしかないんだったら違うスレッド探して

このスレ長文多いな

或程度の長さの纏まりが無ければ、文脈も意図も見えた物ではない

>>130
手首に関しては床に手を広げて手首を指を伸ばしつつストレッチしてるせいでしょう。
プッシュアップスタンドを使うと手首関節の負担は減ると思いますよ

拳立て伏せも良いかも

>>134
くどいなババア
そのくどさ、いかにもババアだな
ベンチ豚でもない限り全身の体のレベルから胸のレベルもわかるだろ
それくらい言われなくても頭働かせろよ
大体男人ってなんだよ、怒りに震えてまともに文字打ててないじゃねーかwww

>>136
いるいるお金持ってるアピールする男、本人は何気なくを意識して言ってるけど気付いて感出過ぎてる

>>141
いつも女性の全身ジロジロみてるの？キモイ
＞ジムで運動するのに相応しい格好してれば露出してなくてもどの程度のレベルかは一目見てわかると思うが
相応しい格好しててもガチムキじゃなければ分からない

>>143
見る側の目のレベルにもよるしもうこの話題はやめましょ

>>141
男人→中国語(日本語訳で男性)
今、20代女子の中ではマナーや態度が悪い、自信過剰、メンツが大事、マザコン等々の
中国人男性の特徴を持った日本男性を中国人男性に擬えて男人との呼び方をする時がある

>>145
ワロタ
20代女子の中でって注釈には疑問が残るがww一応納得！

わざわざ抽出とか粘着質なおばさんだな
女の腐ったようなと言う表現の語源
人の性格ウンヌン言う前にまず自分自身を見直してみろ
そして、あなたが書き込んでるのは2ちゃんねるだということを忘れらなよ

忘れらなよって…興奮しすぎ。
あなたが書き込んでるスレタイも忘れないようにね、性格云々よりも行動が気持ち悪いですよ。
2chだからって考えはもう古いんじゃない？

荒れた場を見続けていると、一連の荒れた遣り取りを見て不快な気分になる事に対して
何故か依存してしまい何度もその更新を見たり、
荒らす事自体が目的の不毛な連中に反応して書き込みたくなる心理状態に陥る。
敵と喧嘩している体でその実いちゃいちゃと戯言を言い合っているだけの存在へと堕とされてしまったのでは敵の思う壷だ。
逃げねば

トレーニングには必要なミラーニューロンが、
掲示板の荒らしの振る舞いをもミラーしてしまう、そんな罠

>>149
これめっちゃわかる
このスレ中毒性があるわwwwww

プッシュアップスタンド勧めてくれた方々ありがとうね
とりあえずポチってきました　ついでに新しいグローブまでｗ
腕立て、昔っから大嫌いだったんだよね
出来れば関わらずに一生過ごしていきたいと思ってたのに
なぜこうなった

>>152
腕立て嫌いな人は、まずは角度を付けて斜め腕立てをすると良いよ
高回数やって、苦手意識を薄めてから普通の腕立てをすれば良い

腕立て苦手な人は体幹が弱く、腕と同時に腹筋と背筋が参っていまうからだと思う
だから体幹も鍛える必要がある

>>153
レスありがとうね
苦手意識は確かに強固にある。
手首骨折して手術したんだけど、無意識に不安感も残ってるのかも
体幹トレは取り入れてる。腹筋は人並み、背筋は強いらしい
しかし体型が女アンガールズです
足はそれなりに筋肉なのですが、手が上腕しか鍛えられない
根本から色々やり直してみるね　thanks!

>>154
＞手首骨折
骨以外にダメージはあったの？
無いなら大丈夫だよ。筋にダメージがある場合は動かすと痛いけどね


＞体型が女アンガールズ
高タンパクメニューは必須だなw
仕事で忙しいのならタイミングとか贅沢なことは言ってられないから
毎朝、朝食＋プロテイン30gくらい飲むと良い
プロテインだけでも100kcalくらいはあるから、1年で36500kcalだ
体重4kg重くなるよ

>>154
女アンガールズなのに筋トレしようと思うなんて良いね。
女アンガールズは既にガリのレベルなのにスリムアップボディーとかのクラスに参加してる人が多いのに。
筋トレよりも食事内容に気を使わないと、もっとアンガールズになっちゃうよ。

このスレ見てる男ってほんとに気持ち悪い。

>>155
正しくは手首粉砕骨折＋肘にひびですた
プレート入りです。可動域リハビリ結構かかった
筋はなんともないと思うけど、負荷かけすぎると甲側の筋が痛みますｎ
朝は食べません・・ゾンビ状態で食欲０です　これがいけないのか
主に夜高タンパクメインと筋トレ後にプロティン摂取してます
朝飲んでみるか。

アンガールズだからこそ憧れるよ　ぶっとい筋肉の束
忘年会で「ジャンガジャンガ」とか自虐ネタから抜け出したい
ついでに筋肉で胸はつくれるのかしらん？

>>157
ブサイクなんだからゲテモノ好きに見てもらえるだけ感謝する心がけもたないと

なんで男が書き込むんだろうね 迷惑なだけなの分からないのか

私もガリガリから筋肉質目指してます！ガリって朝の食欲皆無ですよねｗ
ほんとはコーヒーだけで十分なんだけど、菓子パンなどで200~300kcalは摂ってます。
筋肉は脂肪の下に付くので、大胸筋大きくなれば土台になりますよｗ

>>157
もうそう言うレスもやめませんか？いがみ合っても何の意味も無いと思います^^
それとも荒しが衝突させようとしてわざと打ってるのかな…

>>160
アンガールズがジムにいるほうが迷惑
遊びなら家で腕立て伏せでもやってろ

ジムで骨と皮みたいなおばさん見かけるけどキモいわ
ベンチやってる角刈りみたいな髪型のおばさんもキモい
運動するのもいいけど

ワタシ女だけど…

「二言目には『気持ち悪い』。なんか言い返したいときは決まって『気持ち悪い』。
トレーニングしても子宮脳は改善しないようでw」

とか言ってバカにされちゃうでしょ！頭の悪そうなレスしないで！

男が書き込んで申し訳ないが、
ワタシ女とか言うネカマ野郎も充分気持ち悪いぞ。

キモい顔した女は自殺して

前からネカマ１さんの匂いがする と思っていた。

女はスポーツクラブいけよ
フリーウェイトも必要ないし、ジャマなだけ。

密着24時！女子ボディービルダー
https://www.youtube.com/watch?v=TuOEP2EKqjU

自宅にバーベルとラックを揃えた自分に死角は無かった(´・ω・`)

コンプレッション系＋短パンかスカートっていう日本人特有（海外では全く見ない）の服装があるが
日本でも女ビルダーはタイツ丸出しなのが好印象だわ。
ただし体型はカピバラが多いな。西本とか稀に例外はいるけど大半はカピバラ。

殿方は出て行ってくださいまし！

カマはいいわよね？

うほっ
ウホホ

足はすぐ筋肉つくけど上はなかなか効果がわからない
胃下垂でお腹ポッコリを何とかしたいな

カピバラ体型ってどんな体型のこと？

「胃を支える筋肉や脂肪の少ない痩せ型で長身の人がなりやすい」とな＞胃下垂

腹横筋のコルセット効果で胃を上に圧し上げるのが良いのかな。そうすると
腹圧が必要なバーベルスクワットをノーベルトで出来る負荷範囲で高頻度に行うとかが有効な気がする。

>>176
くびれのないオンナのことよ！

もう一つの意見として、ベルトしてある程度の重量でやった方が
腹圧掛かかって逆に良いかなーと私は思いますね。

ベルト使う重量でやった後だと腹筋がグワングワンしてるのでｗ
でも腹横筋ってドローインで鍛えられるんでしたっけ？

>>171
え？
ビルダーでカピパラ多いの？

来週、義理両親が泊りにくるんだが
いつも使って貰ってた６畳がすでにトレーニングルームにｗｗ
「ベンチ台で寝てください＾＾」　ってわけにいかんし・・・

>>181
離婚じゃボケ嫁

週1ペースで半年
スクワット記録15kg→25kg
もうやだスクワット嫌い(T_T)
自体重まで倍以上とか絶対到達できる気がしない(T_T)
女性トレーニーの皆さんはどのぐらいの頻度、期間で自体重スクワットができるようになりましたか？
参考までに教えてください

>>183
筋肉痛が5日くらい続くなら週1でも良いかもしれませんが、
週1だと伸びは遅いと思いますねー、理想は1部位週2ですね。

私はガリからウエイト始めて自体重が3repできたのが1年弱位だったかな…？
今は筋トレ暦2年で自体重でメインセット組んでます。ハードゲイナーなので伸びはとても遅いですｗ

183さんも、もし痩せ型の方だったら今から栄養もしっかり摂る事を同時に進めて行けば、
まだ半年ですからこれから伸びて行くと思いますよ！^^

あと重いの上げられる様になってくるとだんだん楽しくなってくるかも
(やってる最中は呼吸荒くなるし辛いけどｗ)　一緒に頑張りましょう♪

スクワットの辛さはイヤだ。デッドリフトも辛いけどスクワットの辛さと違う

あ、頻度を忘れていましたｗ

最初は家トレでダンベルで週2でスクワットしてました、
だんだんウエイトが上がってくると脚より腕肩の方が辛くなってきて
ダンベルスクワットが憂鬱になり、脚トレが疎かになってましたｗ

2年目から週1でジムに行ける様になってスミスマシンがあるのですが、
恥ずかしくてマシンで済ませてました。(女性で使ってる人が居なかった；)
ジム通い始めて半年くらいからスミスマシンでスクワット始めましたが
レッグプレスより全然効きが違う！と思いましたねー。

それから、スミスマシンが使える時のが少ないけど現在に至るって感じです^^

>>184
週1回じゃ少ないんですね
なんとか週2回にしてみます
自分はすごい減量してデブ→筋肉質なデブになった口です
体だけ見たら100kgぐらい挙げられそうに見えるらしいんですが
25kgでクラクラしてる非力なデブです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
諦めずにがんばってみますね
レスありがとうございました

>>186
頻度と詳細なトレーニング内容もありがとうございます！
すごく参考になります！

たぶん力の入れ方のセンスがないから頑張っても無駄だよ。

追い込めてないだけだね

>>183
ナカーマｗ
無理目に重量上げてやると、どうしても足腰より首肩で支えようと
してしまう
最近、デッドを足広げるｖｒでやってるけど、こちらのほうが
「効く」実感はあるかな
股関節堅いのも実感するけどｗ　ストレッチも真面目にやらんと

>>183
トレ歴1年ちょっとです。
フル30キロ、クォーター55キロです。
フルは10×4セット、クォーターは10×2で
その他ブルガリアンしたりしてます。
脚は週1でトレーニングしてます。

１０年ちょっとになるけど
腕相撲で男に負けないとこまできた！

さあてと、マッスルアップしに公園行ってきまぁす

>>189-194
レス本当にありがとうございます
スミスマシンとかダンベルとかやったことなかったしまだトレ歴半年で諦めるには早すぎると痛感しました
一緒にがんばりましょうね！

>>194
マッスルアップできる女性もいるんだって分かってすごいはげみになりました
懸垂が1度もできないレベルですが諦めずにがんばります！

>>193
どこのモヤシ相手にイキがってんだよ
男に負けないとか言う時点で無理ゲーおばさん

>>197
そーいうのもういいからｗ　ＫＹ

>>193
とりあえず旦那に勝てる？

>>197
気持ち悪い。

私もいつかマッスルアップできる様になりたいです^^
懸垂5〜6回じゃまだ無理でしょうけどｗ
一度試してみたい気もするけど、近くに高い鉄棒がある公園がないかも…

懸垂って、ラットプルダウンが体重ぐらいできるとできるかな？

>>200
キモいのは認めるけど
実際にはおまえも人のこと言えないだろ

女性の脳みそって面白いよね。とりあえず「気持ち悪い」だもんね。

あたしも週２でボディアップやってる口
スタジオの喚起が悪くて汗臭いのが難点・・・

ラットプル体重引けなくても懸垂あがると思いますよ、
私は体重の８割がラットプルダウンの重量です^^
あと懸垂は腕の筋力も関係するかと思いますが。

懸垂の近道はラットプルダウンですけど、
実際は懸垂とラットプルって似てる様で違いますね。

ですねー
懸垂は肩支点の運動なので腕の重さの分ラットより軽い重量でおｋなはずです
トリビアですが腕の重さは体重の1/16といわれてます

>懸垂は肩支点の運動なので腕の重さの分ラットより軽い重量でおｋなはずです
違います!

やっぱ女って馬鹿なんだね

馬鹿の種類が女と違うだけで、男も結構馬鹿だぞ

わかったからしゃぶれよ

おっと
ここは男が書き込むと気持ち悪いとか言われるのか
それは失礼

わざとらしさで相当な馬鹿だとわかるなｗ

ほら見ろ
男も相当馬鹿だろ？

あたし達ばかじゃないわよ！

学歴ロンダリングのズバカがなにをおっしゃる

>>209-216
気持ち悪い。

こんなスレで女性叩きして、うさ晴らす情けない人生だね

情けない人生かどうかはさておき
自分の人生はどうだろう？

ジムより帰還。
>>219
申し訳ないけどほぼ１００％満足だよｗ
自分の想ってる通りに人生進めてる。
努力もしてるけどね。少なくとも、女性専用スレで延々粘着荒らしで
嫌がられるような行動を是としない分別はあるよｗ

筋肉はトレーニング出来ても子宮脳はそのまんま♪

荒らしはかまわない。無視。

昨日、ベンチで初めて「う、うーっ」っていう最後のひと絞りという感覚が感じられるようになった。嬉しい。

>>222
それは嬉しいですよねー^^

私はダンベルベンチプレスで初めて潰れた時、
ダンベル両脇に抱えたままどうにも起き上がる事ができず；
しょうがなくゴトゴトと落としてしまいました(^_^;)

今は潰れたらダンベルをお腹の下の方まで持って来て、
ダンベルと一緒にヒョイっと起き上がってます。
もう慣れっこです(笑)

おさんと同じ感覚だよね＾＾その感覚尖れ！

眠気が強くて「おさん」を「おっさん」と見間違えてしまったww
昨日も寝る前のプロテイン、寝ぼけてゲイナーと間違え
2スクープ(タンパク質44g分)入れてしまったし(´-ω-`)

なるほどー！私はまだお産の経験ないですが、
イキまずにふぅーと力を出す感じなのかな。
女性ならではの感覚ですね^^

>>222
最後のヒト絞り、足の場合は、ジンジン熱くなってわかりやすいよねｗ
ベンチの場合は「ともかくこれから脱出せねば！」みたいな気持になって
よくわからない力が出る

>>220
めでてーな
そーゆーやつってまわりが気使わなくちゃいけないから大変なんだよなー
しかも100%っていいきるところがもうね
どこからくるポジティブなんだか

>>227
ひらがな　おおい　ですね。
にほんご　べんきょう　ちゅう　ですか？

腿が太い女性は最高（ただし膝上は細く、根元に行くほど太くなる腿であること）
ただしヒザ周りはくびれて細い事
カーフも細い事
そしてケツが盛り上がってる事

こういう足最高
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/12/05/article-2518860-19DEE8B100000578-130_634x757.jpg
http://visionaryathletes.com/wp-content/uploads/2014/02/3.jpg
http://lh4.ggpht.com/-HQKmcIkpWlc/UAlXmnCMEhI/AAAAAAACOBo/llE0NSxTtpk/sarah-backman-armwrestling-6bae80_thumb.jpg?imgmax=800
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/416/33/N000/000/007/140949036654160335228_DSC02676.JPG

2枚目、カッコ良いですね！^^
3枚目はサラ・バックマンっぽい気がするけどそうかな？

私も脚トレ頑張ろう！

明日はトレ日なのに生理来ちゃった。
こんな時間におなか痛くて目が覚めた。痛すぎて眠れない。
生理中にトレやると貧血で倒れそうになることがあるから危ないんだよね。
明日どうしようかなぁ…

無理にやっても無駄
トレ依存症かよ

1日の摂取1800kcalくらいで自重筋トレをしているのですが、PFCバランス2:2:6だと
たんぱく質が90gになりますよね
これでは自重レベルの女性には多すぎませんか？
一般的な目安で体重×1/1000というのがありますが、どちらを優先すればいいのでしょうか
母が腎臓病なので（体質が似てるかも）たんぱく質の摂りすぎは怖いのです

>>233
自重トレでも限界のレップ数、そしてセット数も多ければ、
タンパク質90g摂取しても問題無いと思う
体重の3倍、(55kgの人が160gくらい)摂取している人も世の中にはいるしね

ただ、体を大きくしたいときは炭水化物と脂質を多く摂取して大丈夫だよ
絞りたいときはカロリー計算して脂質はできる限りカットし
炭水化物の量をコントロールする。（体重が減っていくようにね）
タンパク質は筋肉が落ちない程度に摂取する
あなたなら60〜70gくらいで良いと思う

つまり、不安なら60〜70gにすればいいんじゃないかな

ありがとうございます。まだまだ初心者で限界とか以前のレベルです
そのくらい摂ってもいいんですね。その辺を目安にしてみます

>>97
いつもレスありがとう。
あたしのことを気にかけてくれる人がいるって、なんか心が温まるなぁ。

昨日は会社の体育館がお休みだったので、チームメイトと市営に行ってきました。
いつものバレー部と一緒にフリーウエイトを女子が占領（笑）

はやく停滞から抜け出せるといいですね。
一緒に頑張りましょう。（*^o^*）

>>236
あれぇ、いつも無名なのに何故かバレてるww
ここに書き込んでる女性トレーニーさんは、私は勝手に仲間だと思ってますよ^^

私はジムに行くのは仲間と一緒だけど、
フリーウエイトでトレする時はいつも1人なので
合同トレとか良いなーって思います。

ありがとうございますー♪
何としても停滞から抜け出さねば…
一緒に頑張りましょうね！(ゝ∀･)b

二人で俺のマグナムをしゃぶれよ

>>237
合同トレいいですねー
他の女性トレーニーさんのトレ内容とか参考にしたいです

こういう合同トレ
https://www.youtube.com/watch?v=9AXjvTFrzGk

トレ前はみなさんどんなサプリとってますか？

トレ前は摂ってないです
トレ後にプロテインのみ
寝る前にマルチビタミンとか鉄とか普通のサプリを食事が偏った時に補助的に摂るだけです

以前はトレ前にエナジードリンク飲んでからトレしてましたが、
毎回飲んでたらお金が掛かるのでプレワークアウトサプリ買いました。

スパパンMAXにアルギニン入れて気合入れてトレしたい時は飲んでます！
エナジードリンクより効果あるし飲むと集中力が違う気がしますねー。
でも作るの忘れたりめんどかったりで毎回飲んでる訳ではないんですがｗ

BCAAとビタミンBくらいですね。
朝イチはブドウ糖も少し摂ります。

トレ後はプロテイン＋炭水化物にしたら一気に筋肉付きました

プロテインは脂質や炭水化物を極力摂取したくないときだけ使う
それ以外のときは食事＋ササミや卵白を食べるようにしている

トレ前は通常は飲まない
ジム使用時のみミルで仕上げするので、その時は燃焼系サプリのんでる
トレ中は酸素液入れた水飲みながらやってる
終了後にプロティンとアミノ酸液（医療系のやつ）

プロのビルダーでもそんなに神経質にならなくても良いくらいだよ
とにかく体を大きくしたいときは、消費カロリーよりも摂取カロリーを多くして
トレに似合ったタンパク質量を摂取しておけばいい
栄養を摂るタイミングなんて、ハイレベルな人以外は結構どうでも良いんだよ

私はトレ前以外のサプリだと、BCAA・グルタミン・MVM・オメガ3
虚弱体質みたいで強度の高いトレで追い込むと免疫下がるのでグルタミンは欠かせません。

あと欠かせないのが強力わかもとｗ　プロテインはホエイ・ソイ・ゲイナー持ってます。
本当は食事から摂れれば一番なんですが、吸収良くないのでどうしてもサプリに頼ってしまう…

プロテイン、精力のマカ、肌にいいといわれてる亜鉛を最近とり始めました
それではマッスルアップいってきます

菅原はいつテレビに出るの？
どブスの嘘？

>>237
はいーバレてます（笑）
いつもありがとう(*^o^*)v

合同トレというか、向こうの方が人数多いので、
ローテーションに混ぜてもらう感じで、お互いに補助したりされたりしてます。
こっちは女子大生に比べたらおばさんですが（笑）でも一応プロなので、
向こうにとっても得るものはあるのかな？とか思ったり（笑）。ないかな（笑）
でも今はもう顔見知りなんで、普通にベンチとラックを共同で使わせてもらってます。

停滞からは抜け出せそうですか？

あ、朝練行ってきます！

>>252
あなたは名探偵ですかッ(笑)
いえいえ、寂しがりやなので勝手に絡んでるだけですｗ

きっとみなさん扱うウエイトとか凄いんでしょうねー！^^
混ざってみたいなぁｗｗ　一般人だから真っ先にバテる自信があるけどね（ｷﾘｯ

上半身の停滞は、ダンベルベンチプレスの重量が
2月くらいから変わらないので今度ベンチプレスに変更してみようかと思ってます。
あとはもうちょっと体重増やさないとダメかなぁー…