[転載禁止] 懸垂を愛する者が集うスレ96c2ch.net [転載禁止]©2ch.net

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。

前スレ
[転載禁止] 懸垂を愛する者が集うスレ95©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414554138/l50

懸垂の動画を、うｐする時の注意点

�@順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では
検索でヒットしにくい。

�A基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、
pullupやchinupとは別種目。
pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM

�B全身が見えるように撮る。
一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない。

グダグダうるせーテンプレだな
もっと自由にやろうぜ

フルレンジは回数を競うならいいけど、筋トレとしては微妙だよね

　 　 　 　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.へ
　　___ 　　　　　　　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　ﾑ　　i
　「 ﾋ_i〉　　　 　 　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　 ゝ　〈
　ﾄ　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　iニ(()
　i 　{ 　 　　　　　　　 　　　＿＿＿_ 　 　　　　　　　　| 　ヽ
　i　　i　　　 　　　　　　　／__,　 , ‐-＼ 　 　 　 　 　　i 　　}
　|　　 i　　　　　　 　　／（●) 　 ( ● )＼　　　　　　 {､　 λ
　ト−┤.　　　　　　／ 　 　（__人__） 　　　＼　　　 ,ノ　￣ ,!
　i　　　ゝ､_ 　　　　|　　　　　´￣` 　 　　　　|　,. '´ﾊ　　　,!
.　ヽ、 　　　｀`　､,__＼ 　　 　 　　　　　 　 ／"　＼ 　ヽ／
　　　＼ノ　ﾉ　　　ﾊ￣r/:::r―--―/::７　　 ﾉ　　　　／
　 　　 　 ヽ.　　　　　　ヽ::〈； . '::. :' |::/　　 /　　　,. "
　　　　　　　 `ｰ ､　　　　＼ヽ::. ;::：|/　　　　　ｒ'"
　　　　　／￣二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
　　　　　| 答 |　　　パ　ラ　レ　ル　懸　垂　　　　　　　│|
　　　　　＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ

体重85kgで懸垂一回も出来ないのですが、出来るようになるにはラットプルダウンで体重引けるくらいにならないと無理？

マッスルアップやりたい
http://youtu.be/0TEYiF4zbfQ

はじめまして。
自宅にチンニングスタンドを買いたいのですがどれも安定感がなさそうで不安です。
安くてしっかりしたおすすめありませんか？

> 安くてしっかりしたおすすめありませんか？

ありません。
安い物はしっかりしてません。
高い物は安いものよりはしっかりしています。
値段相応です。

自宅で使うのですがオススメおしえてください！

Hな看護してください！

>>10
自分も持ってるけどこれなんかどう？
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00L443GAM/

安定感は抜群。定番のリーディングエッジのフラットベンチとお揃いでデザイン的にも気に入ってる

楽天で買った1万もしない安物のチンスタ使って2年以上経つけど懸垂する分には問題ないよ
ただディップとレッグレイズは結構揺れるしダメだわ
純粋に懸垂だけなら安物でも良いけど…俺は正直、高くても良いものに買い換えたいかなwまさかこんなに筋トレ続けれるとは自分でも思わなかったから最初に安物にしたのが失敗だった

>12
ありがとうございます！
やはりリーディングエッジのそちらですかね。値段も買えなくないし欲しいのですがこれサイズがでかいんですよね、、。高さも214cm固定で奥行きも100cm以上。そこが今悩んでるところです。

>13
ありがとうございます！
安物買いの銭失いは嫌ですよね。
私もよく考えて購入します！！
ディップスもしたいですしね。

>12
ありがとうございます！
やはりリーディングエッジのそちらですかね。値段も買えなくないし欲しいのですがこれサイズがでかいんですよね、、。高さも214cm固定で奥行きも100cm以上。そこが今悩んでるところです。

>13
ありがとうございます！
安物買いの銭失いは嫌ですよね。
私もよく考えて購入します！！
ディップスもしたいですしね。

圧迫感は違うけど、頑丈な製品は
パワーラックと同等の設置面積なんだよなぁ。
悩みに悩んで俺はパワーラックにした。

なるほど。パワーラックでチンニングしてしまうと言う手もありますよね。
本当は自宅には置きたくないですけどジムに行く時間も捻出しずらいし、、悩みどころです。

器具の質問は器具スレがあるんだからそこでやれ

あれこれ悩んでなかなか買わないやつよりも
適当に安いやつ買って懸垂してるやつのほうがマッチョ

自分はパワーラック使ってるけどウデケンとかいうのも軽くてシンプルでいいかも。

シンプルな方が正面水平や背面水平なんかもやりやすい。
あと低鉄棒環境も備わってるから正面水平からのマッスルアップとかもできる。

加重なしで限界までを3セットやってるんだけど、回数が伸びない。
現状維持がやっとで、それさえできない日もある。
1日おきにやってるんだけど多いのかな。

ワイド順手フルレンジだと自重で10回も出来ないようなやつが
加重してクローズ幅のリバースで1/2以下の可動域で見え張ってやってるのが現実

加重して自重の回数のびた方、加重するときは何発ぐらいの重さでせっとしてる？

>>21
毎回限界回数って肉体より精神的につらくない？
本当に限界まで追い込めてる？
加重して回数落とした方が楽だと思う。

>>23
1-2発*3、5発前後*3　8-10発*3

>>24
やってみるサンクス

ウデケン今販売してないなぁー。。

なかなか使えそう！！

>>26
販売してるよ。

税込送料込33000円。まあ一生モノだから高くはないよね。
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10023850/

構造上仕方がないとは言え、耐荷重量80kgか。
もうパワーラック買っちゃえよｗ

パワーラック欲しいですがマンションで部屋が狭いのでなかなか厳しいです>_<

うでけんとか
このあたり
https://www.amazon.co.jp/dp/B001U729UG/ref=cm_sw_r_awd_PLcQub022G5ZJ
にしようかなと物色中です！

耐荷重80kgってそんなもんでいいの？
見るからにしょぼそうだしレビューも半年でダメになったとか、強度に不安があるって声が多い
こんなん３万も出すなら１万以下の買った方がいいんじゃないの

>>24
加重のメニューは日に分けてやってるの？それとも1日で？

１日。ディップとスーパーセット。
けど回数メインの日もつくってるよ。体重軽いから10�sウエイトベストで加重するんだけど。

>>21
もっと加重して5回×5セットを高頻度でやってみれば？
レストは2〜3分取って
5×5は筋力狙いではオーソドックスなやり方だが
個人的には一番、自重の最大回数が伸びた

>>27
耐荷重80kgで一生物はないだろｗ

うでけん買うメリットあんの？
２万くらいのチンスタなら
100キロ以上大丈夫だと思うし、ディップスもできるよ

ウデケン反響大きいかったな。

>>30
懸垂器具としては評価高いほうだよ。
>>33
自重なら十分な人の方が多いよ。
>>34
前にも書いたように水平技や低鉄棒トレなどがやりやすいというメリットは大きい。

スペースに余裕があって加重もするひとはパワーラック
スペースがあまりなくて自重で色々楽しみたい人はウデケン
ということで。

なるほど

単管で作れば強度はラック並で価格は１/１０とお得だぞ
組み立て次第じゃディップスもパラレルも思いのまま

ウデケンとチンスタなら

やっぱチンスタですかね？
1万円くらいのチンスタ使用者いませんか？感想求む。

>>38
懸垂は、ちょっとはぐらつくけど問題なくできるよ
でもディップスはかなりぐらついてやりにくい
ジムにあるディップススタンドと比べるのもどうかと思うけど
ジムのはさすがにぐらつかずやり易い
ジムのを知ってしまうと家庭用安物はゴミレベルだよ

ちなみに168ｃｍの72ｋｇな

ダイソーで売ってるゴムチューブ２本２００円でまったくゆれなくできるテクニックがある
ヒント：体操の鉄棒

>>38
8000円位のチンスタ使ってるけど安物はやめといた方が良いよ
懸垂は問題ないけどディップスやレッグレイズは出来ない事もないけどやる気しないくらい揺れる
最低2万か3万以上のチンスタにした方が良いよ…俺はちょっと後悔してるな

38の者です。
皆様ありがとうございます！

ディップスは外せない種目なので揺れない物を購入検討します。2万〜3万、やや本格的な物を探します！！

安物は確かにやり込んでいくと後悔するけど8000円くらいなら
元はとれるんじゃないかな。120�sくらいならいまのとこ大丈夫だし。
中級になって心機一転、チンスタ変えたりするとモチベもあがる。
次はやっぱ短管でつくるかな。既製品じゃ満足できるものはないと思う。

>>44
単管いいよ。
パラレルグリップ用のグリップを増やしたり
インバーテッドロウ用の引っかかりを作ったり自由自在。
普通の単管じゃグリップが太すぎる人も、大きめのホームセンターに行けば
鉄棒サイズのパイプと、普通の単管を繋げるクランプとかも売ってるし。
パワーラックやスクワットラックが欲しいと…なっても
パーツをそのまま流量できる。

加重ベルトで最低でも耐重40ｋｇ程度で大きなプレートでもつけられるやつありませんか？

おまえら年初めの2015回懸垂やったか？
やってないやつは今からでも間に合うから願い込めながらやっとけ

40ｋｇの重りつけて懸垂とか、どんな体してるんですか？

>>46
安全帯とチェーン、ナスカン買ってこい

>>46
おれはハービンシャーのベルトをアメリカのアマゾンから取り寄せて使ってるけど、使い心地、耐荷重ともに良好
耐荷重は100kg以上大丈夫らしい

>>48
40ｋｇの重りをつけて懸垂するとは言ってない
40ｋｇの重りをつけても大丈夫なベルトをつけて懸垂するんだよ

チンニング１セット（15回）で、こめかみ痛が酷いのだが何か対処法は無いだろうか？

チンニングをやらない！

筋トレ全般出来なくなってしまう。痛さを緩和したいんだよね！

さすがにそれは、病院行ったほうがいいんじゃね？

そうなのかな？ありがとうございます。重量挙げ頭痛かと思っていたから誰か対処法知っているかと思ったんだけど…残念

同じような事があって、医者に行ってCTやらなんやら検査した結果
特になんともなく、トレ時は水分補給をこまめに取れと言う事と
二週間くらいトレを休めって言われた。
とりあえず、今はなんともない。
けど、頭は怖いから一度病院に行った方がいいと思う。

年末年始で一週間位休んでいたからついでにもう少し様子をみてみます。ありがとうございます。

みんな胸は何種目何セットやってるかね？
私は4〜5種目1種目辺り3,4セットだよ

俺は胸は吊り輪でディップス、フライ、
アーチャープッシュアップを筋肥大狙いで
ある程度追い込んで3セット

チクニーは胸の種目に入りますか？

公園に来たら、ママチャリで乗り付けて来てる先トレマンがいたニダが
ウリの姿を見た途端「！」って感じで
逃げて行ったニダ
誰かに見られるのが嫌だったニカ？
ウリが来るまでに何セットやっていたのか知らぬニダが
ハーフでゼイゼイ数回じゃ、見られるのは嫌だわな？
籠に入れてたペットボトルには満杯近く残っていたから
全然やってなかったと思うニダがね
なさけねーチョッパリニダ

あぼんやね

パワーラックってベランダに置いたらやっぱり錆びる？屋外okなパワーラックって無いの？

単管

単館は手に入らないのよ。手にいれようとすると凄くめんどくさくなる

加重懸垂38.5キロの俺がきましたよ

庭に公園レベルの鉄棒備え付けたいよね
いくらすんのか知らんけど

筋トレに非効率な鉄棒なんかわざわざ金出して買わねえよ

懸垂って胸でいったら腕立てくらいの種目
ベントロウを第一種目にやったほうが背中でかくなるしひじの負担も少ない
けど日本人は懸垂好きだな。さすけの影響かしら

ふーん、で、日本人は懸垂好きってどこのデータ？
脳内日本人かな？

懸垂歴7年7ヵ月

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/b/3b7cd726.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/0/a01c2e17.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/0/708d4158.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d9826aa.jpg

35歳 169.0cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0

今までで一番のサイズと絞り具合かもです

フィルヒースだって懸垂やってる
懸垂というかプルアップ

加重やめて一月あまり。筋力落ちたわ。だが、冬はどうしても握力の関係で無理。力がでない。グローブはつけたくない

てｓ

>>74
お前がグローブをした男に両親を殺されてトラウマになってるのはわかるけど
いつまでも引きずってないで乗り越えなきゃ
まずは軍手から挑戦してみようぜ

>>76グローブは意外とすべる。素手が一番いい

どこまでもーかーぎりーなくー
ふりつもるゆーきとーあなたへのおもいー

おれは１００均で売っているラバー付きの手袋をはめてやっているけど快適だよ
伸び縮みするて手にフィットするし

いずれグローブなんて不要になるよ。
ジムでグローブ着けてる奴なんていない。

グローブ付けてる雑魚の参考図
http://bodymakingtips.com/wp-content/uploads/2014/06/9beec7c0049fea2c454c646b77ca5719.png

100 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/12/09(火) 02:54:10.62 ID:K2br4eQx
集中力が無いときは人間としての本能が
働いている時です。

つまり、食欲、性欲が本気で作用しているときです。

夜なんかは勃起して自慰行為して目が覚めます。
出さないとムラムラしてヤバイので布団の中はベトベトです。
でも、これは皆さんも同じことでしょう。人間ですから。でも、出したあとはスッキリし熟睡できます。何時かは私も倉木麻衣さんのような美しき嫁をめとろうと思います。私に相応しい美しき妻を。
必ず世界のどこかで、この私を待ち望んでいることでしょう。

あ、あれだぞ、俺は公園派だからな!!真冬の外での懸垂、しかも加重。わかるよな？素手のきつさ。書き忘れた俺が悪いが。それと、ダストどうした？

懸垂歴4年。ついに広背筋に効かせる事が出来た。
今までどうしても腕の力に頼って猫背気味な懸垂だった。

背中で引くことを広背筋に覚えさせるためワンハンドローイングを軽めの重量から開始し6ヶ月。22キロを10回引けるようになった。

そしたら出来るのよ。背中で引く懸垂が！
今まで間違った懸垂だったことを痛感しました。

背中で引く懸垂って案外難しいけど是非皆さんもお試しください。

ワイドでやれば背中に効くやろ

ちなみに176センチ70キロ。
ワイドストリクトフルレンジで20回。
加重10キロで13回。
です。

いくらストリクトにやってもそのスペックでワンロー22kgは軽すぎないか？

背中って、僧帽筋下部？広背筋？

ワンハンドロー22キロは軽いかな。背中を意識する目的でやってたので。

僧帽筋下部か広背筋かまでは意識してないけど筋肉痛になるのは広背筋だと思う。

背中の画像うｐしてみ
ワイドストリクト20回って相当なレベルだから

うpしてみとか何でこんな偉そうなんだこの雑魚w

モチベーション上がるから、うｐは助かる

画像アップは勘弁^^;エンジェルダスト氏になっちゃう。

背中ブツブツだらけなんだろ？

画像より動画の方が参考になるから嬉しいね

確かにシミソバカスだらけかも。

モチベ維持のために見せてほしい
難癖つけたいだけのUPしてみ君とか無視でいいので
俺も20回できたら勝手に晒す

別に難癖付けるつもりはないよ
懸垂20回の身体ってどういうものなのか知りたくて

http://i.imgur.com/FWeIU75.jpg

まあそんなに大したもんでもない。期待持たせてすまん。

力入れた状態もほしいね

ダスト氏みたいなやつね。あの力の入れ方がよくわからんのです。それに脂肪が多いからカットがでないんです。

これマ？
これで本当にフルレンジ20回出来るの？
脚は全く鍛えてないとか？

足もスクワットやって鍛えてるよ。懸垂1回が限度から初めて今に至るけど実際こんな程度です。
モチベーションさがる？
みんなもアップして。

体重何キロなの？

70

http://i.imgur.com/1aPeVXt.jpg?1
http://i.imgur.com/UMSXd64.jpg?1
人にうｐ要求するからには自分もうｐしないといけんね
ちなみにストラップ使って8回位

>>107
なんだろ
背中バキバキなのに8回って・・・
前腕細い？

あ、おれも撮ってみたら>>99さんに似てるw
肩幅懸垂15回
http://i.imgur.com/WeIYdq1.jpg

君ら懸垂以外してないのか？
ベントロウやデッドやってるなら僧帽がもう少し発達してると思うんだが

>>107
マジすごい！羨ましい。ってか本当8回？体重何キロ？

>>107
消防士か何か？レスキューの連れがそんな身体してるわ。

本当のワイドフルレンジは>>107くらいの背中がいるはず。
>>99とか>>109は学校の体育風の懸垂にしかなってないと思う。
別にそれが悪いんじゃなくて。

ここで回数聞いても当てにならんね

背中の反り具合、無意識のうちに反動使うとかでかなり変わるし

いまの重量が軽いと感じたらフォーム直すのも手だけどとりあえず加重しようぜ

フルレンジで50kg加重くらい行けばとりあえずムキムキになるでしょ

>>107
すっげー逆三角形だな
懸垂の他には何してんの？

しかし>>107が８回てのは信じ難いんだが
ワイドで滅茶苦茶じっくりストリクトとか？

おまいら結構いい体してんのに筋力ないのな。俺は加重38.5kg、自重20〜23回やで!!体重71、2。やっぱり加重がものをいうのかね

107だが
懸垂のフォームはkato氏のフォームを参考にしている。体重は67位だったと思う
http://youtu.be/zDPHRGvQ79c
ていうか東海チャンプのkato氏でも10回が限界なんだからボディビルダーでもないわいが8回っていうのはおかしくないでしょ
あとジムに通ってるから懸垂以外もありとあらゆる種目をやって背中は５〜６種目合計２０セット位やってる

懸垂スレだから懸垂だけで出来た背中だと思ってたけど、そうじゃないのか
まあそうだよな、うん。勝手に勘違いしてモチベーション上がってたわ

>>98
人に頼むんなら口の利き方覚えとけカス

>>99
>>109
君ら自宅トレ組じゃないの？

失礼な質問ですが107さんはステ使ってます？

>>121
週一日はジムで全般を鍛える。
他1日は懸垂10キロ加重で60回。
他1日は自宅でダンベルベンチ、ワンロー、ダンベルプルオーバー、加重スクワット、カールなどなど。

つうか、おまいらどうやって撮ってんの？

三脚使ってとってる
たまに撮影禁止のジムがあるが
フォーム確認はかなり重要なポイントなのでそのようなジムに行く意味があるのかは疑問
成長が遅くなる

三脚ないんだけどなにか一人で撮る方法ある？

やっぱり画像あるとモチベあがるな
>>99
>>107
>>109
ありがとう！

>>126
別にダンボールでも何でも使って代用は出来るでしょ
デジカメの置ける高さのある場所が、あれば良いわけだから

ステ使って107くらいなら自殺するわ

どうぞ

>>128スマホなんだが

>>131
マトモな脳ミソしてるやつなら
適当な台でアプリ使ってセルフタイマーくらい思い付くんだが
ダストっていうマトモじゃない精神病コテはママに撮ってもらってるよ
　
キチガイ同士ダストさんを参考にしてみたら？

>>118
いや67kgで8回は雑魚だわ

>>132
あいつ母親に撮ってもらってたのかよ
産んだことを後悔してるだろな

あいつじゃなくてダスちゃんな

>>132
つまり、お前も母親に撮って貰ってるんだな わかります

>>118
67キロでその身体？低身長？

手帳型ケースのスマホだと簡単にスマホを立てる事ができます。あとはセルフタイマーをママにセットしてもらいます。

パラレルプルアップってここでは行ってる人間少ないけど良い種目だよな
ワイドだけがプルアップじゃねえぞ

俺もパラレル好きだぞ
個人的に一番引きやすいからワイド、肩幅、ナロー全部やってる
あと捻りがない分手首に優しい

腕の関与が強くなるからね
ハンマーカールのほうが重いのできるのと一緒

ワイドパラレルは大円筋に効かせやすい
肩幅は引ききった時の広背筋の収縮が強く特に内側、下部への刺激が大きい
クローズドグリップでも内側、下部だけどストレッチ感が強くなるかな
アンダーグリップに比べて手首の負担が小さいのがいいね

お前らってアップセットちゃんとやってる？

加重する時に自重で軽くやる程度だね
ウォームアップは体温を上げる事が重要だから
俺は懸垂の前には肩甲骨周辺のストレッチも兼ねて軽いケトルベルでスナッチを行う

>>107
やっぱり色黒の方が見栄えが良いね
裸体を綺麗にタンニングするのは面倒なんだよな

俺は色白マッチョのほうが憧れるな。焼いてるとナルシっぽくなっちゃうし

ロシア人とかヨーロッパ人は色白でも筋肉目立つから焼いたらもっと凄いんだろう

色白の方が好みだけどAVでは黒ギャルが好き

ほんと黒ギャルは現実で見るとブチ殺したくなるけどエロビだと興奮するわ

（俺だけじゃないんだ！）

おれは長身モノかな

そりゃAVの黒ギャルは美人ばかりだからでしょｗ

マジレスで流れを潰すノリの悪いバカ登場！

懸垂ずっとやってるんだけど
片手で懸垂がどうしてもできない
人差し指でやってる動画みて絶望したよ
人差し指 中指で両手なら10回ほどできたけど
片手はどうしても無理だ

本当に出来るようになりたいんだったら、どうしても無理とか死んでも言わない方がいいぞ

は？

どんなトレやってんねかな。
片手+指一本とか良いぞ。俺は筋傷めてからやってないがw

懸垂でストラップって必要なの？
握力が先に疲れるなんて絶対にないと思うんだけど。
加重懸垂してても握力が先に疲れた事なんてありえないうだういr(＾＾ω)

ホームセンターいくつもまわってやっと単管見つけたけどどう組み立てたら安全かよく分からん

パワーラックみたいな感じで作りたいんだけどどっか作り方書いてあるサイトねぇかな

>>157
こういうジョイントを使って単純に箱型に組めば良いんだよ
http://www.tankan-pipe.com/wp-content/uploads/2014/03/217_thumb2.jpg

>>156
先に疲れる事より、力が手と背中に分散する事を防ぐ為に必要
握力も鍛えたいなら別々で鍛えた方がずっと早い

ジムのチンスタは何故かすべり止めが付いてなく持つところがゴムでしかも回るようになってるからすごくやりづらい

こんな俺でも気づいたら出来た
もう寂しくないね
一足早い、自分へのご褒美だな

0(＠)22i(＠)t.(＠)n(＠)et/d11/0120saori.jpg

(＠)を取り除く

>>159
ストラップ使っても力が分散されるのはいっしょ。
ストラップを使うと手（前腕）に掛る力がストラップから手首に掛る
だから握力が軽減される。

普通の鉄棒にストラップはつるつるすべってうまく巻けないや

>>162
つまんねえ揚げ足とって馬鹿みたい

しばらくサボってて昨日久々に懸垂したら、懸垂の夢見た
夢の中では普通に懸垂すると１０回できなくなってて、なぜかワイドにすると楽に１０回できた

夢の中でも懸垂で草

ダスト…

http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2900420/Addicted-posting-selfies-probably-selfish-psychopath-claims-study.html
自分撮りを頻繁にネットに公開している男性はサイコパスの傾向あり（米研究）

やっぱり背中のトレでは懸垂が一番jklgふぇ「しいな(*´∀｀*)

今日は背中の日！

色々な懸垂あるけど どの懸垂が好きかな？
又、５回以上できるの何種類有るかな、試してみてください。。

https://www.youtube.com/watch?v=_kGoGFsLi1Q

背中で挙げる懸垂って、肩甲骨は寄せたり開いたりするの？
それとも寄せっぱなし？

アルインコのチンスタの安定性と耐久度はどう？
ディップスもやる予定なんでディップスバーの耐久度も気になる
他に1万円くらいの低価格帯でおすすめのチンスタあるかな？

>>172
300年前から同じ質問は何度もあったしその都度答えてきたけど、まだ聞いてくるのか

正直、その価格帯のを買うなら最安値の例のタイプでいいと思う
加重したいと思う頃にはパワーラックが欲しくなるし

>>173
徳川吉宗も
「なんでお前ら目安箱一杯にアルインコのチンスタの質問入れるの？」
って嘆いてたな

>>175
なんでアルインコかって言うと、支柱がディップスバーと支え合ってて、ファイティングロードのやつより頑丈だと思ったから
他にいいのがあればそれの方がいい

300年前ﾜﾛﾀｗ
チンスタなんてジム仕様の高級品以外はどれも大して変わらないから
好きなのを買えば良いんだよ
頑丈さ、安定性を求めるならパワーラックには勝てないし

アルインコのチンスタなんかはホームセンターのスポーツコーナーにあるから自分の目で見てきたら良い

チンスタって鉄パイプ組んだだけなのになんであんなに高いん

いい加減テンプレにすれば無駄なスレ消費が減るだろうに

まあ、テンプレに器具の話は器具スレでやれって既に書いてるけどね

>>175
ワロタ

リーディングエッジのチンスタ(マルチジム)LE-VKR1が
楽天やアマゾン全て売り切れなんだけど

前スレで購入した人　何人かいたよね
１年くらい使ってて今どんな感じ？
気になるのは可変式ディップアームの具合
メーカー曰くディップも耐荷重１５０kgらしいけどどう？

>>179
自分で作って見れば分かるよ
材料費・治具費、パイプ切断、溶接、仕上げ、塗装、在庫管理費、梱包・・etc
鉄工所でもチャージ3500円/h前後ぐらいは取るでしょ

懸垂フルレンジ19回 2015/1/27
http://www.youtube.com/watch?v=VFQEf4FyetQ

懸垂歴7年7ヵ月

35歳 169.0cm 63.3kg
胸囲104.5 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

今回は調子は良かったのですが
撮影時体重が63.3kgと今までで一番重くて
20回には僅かに届きませんでした

>>185
マルチポストやめろやハゲ

>>185
お前さんには誰も興味無いから隔離スレから出て来ないでくれ
あと、キチガイのくせに自己顕示欲だけは人一倍大きいのは正した方がいいよ

ここまで読みました

>>187
キチガイって自己顕示欲強いやつ多いぞ

ﾀﾞｽﾄ 、月９でお前みたいなクズニートのドラマやってるぞｗｗｗ

>>183
半年くらいしか経って無いけど特に問題無いよ。
頑丈さを生かし、滑車を取り付けられるオプションを自作していつでもラットプルができるようにした。
もっともチンニング自由自在のみんなには関係無いだろうが（涙）

ここまで読みました

>>191

183
ありがと！

>>185
どうしても頭に目がいってしまう

7年もこんな汚いフォームでやってるから背中がガリガリなんだな

てかこのフォームだと肩こりヤバそう

胸張ってやらないと

ダストは筋力あるのに
変な使い方するから勿体無いよな
あの筋力いかして普通にチンすれば背中デカくなるのに

あるわけねえだろ

>>198
まがいなりにも回数できてる
無茶苦茶反動使っても出来ない奴がほとんどだ

やってみろよ。意外に余裕だから

ここまで読みました

>>200
だめだ、胸まで上げるエンジェル法は５回まで、あとは顎までだ…
余裕なんてとんでもない。。

なんでもそうだけど素直に人のアドバイス聞く人が一番伸びるよね
下手なフォームを指摘しても逆ギレしたり、自分の勝手だろと言う人の多いこと
特に懸垂ってうまい下手が見分けやすい

ほんと。 聞く耳を持たないと成長出来ないんだよね。聞く耳持たない人に限って自覚が無いから聞く耳無いって注意されたら逆ギレするし、もう何言っても無駄なんだよね

うるさいんじゃい！さっきからブツブツよぉ

そうか！「バーと乳首が付いたらカウント」方式でやったらいいのか！
デコルテまでなんて甘い！アゴまでは論外！　

これ日焼けしたエンジェルダストかも
http://youtu.be/LgRb3NKN1KI
32kg加重してる

>>206
俺、乳首が敏感だから
バーに当たるたびに「ひゃうん！」ってなるんだよな
ブラでもして懸垂したほうがいいかな？

>>208
絆創膏にしとけｗ

コリっ！（ホールド）コリコリっ！ひゃうん！///

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　　 [二二二二二二二二二二二二]　　　　　　＿|_|＿＿_|＿

>>211
VIPの糞ガキかな？

ここまで読みました

総重量140kgの懸垂を目指すスレ
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422589822/l50

こんな強風の悪条件の中、
公園で過ごさなければならない家族連れが多いとは
日本はもはや経済大国とは到底呼べない三流国化したニダ…
ウリは生活保護受ける予定ニダから
市の税収が落ちるのは困るニダ
チョッパリ頑張って働くニダ！

ここまで読みました

おっおっおー果汁最高だなっしー？

【レベル2】
60〜69kgの懸垂スレpart1
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422613389/

【レベル3】
70〜79kgの懸垂スレpart1
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389107344/

ごめん、ダストの懸垂初めて見た。フォームなんだありゃ？背中使ってないじゃんか。
チンスタの端のグリップ握って肘を後ろに引いて胸を張るようにしなきゃなあ。
君のは動画晒すに値せず。

ダスト懸垂は可動域が、ほぼ限界近いから
あれで20回近くやるのは結構、凄いと思うけどね
日本人でそれだけの懸垂動画上げてる人は、ほとんどいないし

そもそもあいつは何を目的としているのだろうか

自己実現

http://www.youtube.com/watch?v=xUseQjyrnfc
の動画の42秒からのシーンの　
背中の動きを
今日ビデオカメラを三脚にセットしてエアでできるようになるまでやってみる
明日から毎日実際の懸垂でも上の動画のように引けているかビデオカメラを三脚にセットして確認してみる

>>223
引けているか確認してみるって



引けてないだろーが

>>223
そう、頑張れ。君ならできる。このフォームで20回できたらもう誰も文句は言わない。がんばれ。

ただ一つだけお願い。頭はモザイクかけといてくれ。

背中を使って引く懸垂のフォーム確認【エア懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=JqdBE3xvHto

フォーム確認をするためのエア懸垂は初めてやりました
もう少しフォームをエア懸垂で練習しようと思います

>>226
もう少し手の幅はワイドに！
頭はうまくカットされてるので良し。

ダストはビデオカメラで撮ってんの？
俺も最近、懸垂などワークアウトの動画撮り始めたけど
デジカメでは動画の画質が、いまいちなんだよな

>>226 頭はバーの上に出さない

>>228
2011年の7月頃に買ったビデオカメラ使ってる
トレーニングのフォーム確認用にビデオカメラと三脚あると便利だよね

>>230
背中を鍛えデカクたいの？
それとも懸垂の回数をのばしたいだけ？

デカクたいの

ダストの映像を初めて見たけど、悪くないと思う。
懸垂ってだけなら自分よりできてるかなって思うが
7年やってる割には細すぎね？

自分の方が歴が全然短いが遥かに筋肉質かも・・・
懸垂だけに特化したいなら軽い方が有利だから正解なのかもしれんが

アドバイスできるとしたら、フォームが悪いかな
初めから胸に行くのを意識しすぎて反動使ってしまってる自然に真上にいきながら胸につくなら凄いんだが

>>233
懸垂歴7年のうち1年半くらいは玄米菜食してたのでその間は筋量低下してたので

>>231
両方できたらいいんですけど
今日からトレは毎日3セットすることにしました

1セット目　順手肩幅懸垂（従来どおりのフォーム）　今日は14回
2セット目　ワイド懸垂（背中で引くフォームの練習）　今日は7回
3セット目　ディップス　今日は30回

の3セットを毎日やります

１日５分しか筋トレしねえのかよ
無職なんだから腐るほど時間あるだろv

>>235
まず食べろよ 血色の悪さからみて健康的に見えない

ダストを全力で応援するスレになってるな

>>237
重度のメンヘラで紫外線を浴びる時間が極度に少ないからだと思う

コーヒーめっちゃ飲んでるんやろ

ここまで読みました

ダストって確か宅間守を崇拝してたよな
老婆を殺した女子大生も酒鬼薔薇とか崇拝してたし気を付けろよ

　 ∧＿∧
　（　´∀｀） ＜隔離スレから出てくるな！
　（　　 /,⌒l
　｜　/`（＿）
　（＿_）<丶｀∀´> ←障害者年金詐欺のだすと

　 ∧＿∧
　（　´∀｀）　ぐしゃっ
　（　　 　 ）
　｜　/；l|l,';!i
　（＿_,';･;※,';；ﾟ;' >
~~~~~~~YW~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>242
何情報？

>>244
ダストのブログ

ダストのストーカーの方がやばそうだが

ダストは体重軽い割りに筋力ないな。14回て。動画観たことないけどゆっくりやり過ぎじゃね？何を目指してるか知らんが一生進歩しないと思うぞ。

筋肉少ないから体重軽いんでしょ 何言ってんの

筋力だ馬鹿
筋肉と筋力の違いもわからんカスが

軽い割に筋力ないってのは意味分からんな

>>247は
「ダストは体重軽い割りに回数少ないな。」
って書けばよかったんだよ

パワーウエイトレシオ的な意味で言いたかったんだろうな

ダストスレでやれよクソども

このスレの人たちは胸も鍛えてるの？

>>254
完全懸垂特化なんてやつは少数だろうから
腕立てくらいはしてるのが普通だろ

プル、プッシュの種目はどっちもやった方が双方が伸びやすいから
ベンチやミリタリーはやらないけどディップスや
アーチャープッシュアップ程度はやる

タンデムグリップ懸垂したら胸筋上部が筋肉痛になった

最近は、チンニング・ショルダープレス・ベンチくらいかな
忙しくてジム行けないお・・・・

ここまで読みました

公園で懸垂中。集まれ皆ども！

あと20回じゃー

ぐぁーきっいー

ここはお前のTwitterか？

公園で懸垂動画

http://www.youtube.com/watch?v=GGGlOueZ8-M

キチガイの動画貼るなや
低評価しといてやったぞ

>>264
好評価つきまくってて寒気がする

なんでそんな奴の動画が毎回何十万回と再生数が伸びるのが不思議だよな

こいつとヒカキンの動画は一生見ないと決めている

こんなくっそ寒い奴でも31万もチャンネル登録がいる
https://www.youtube.com/watch?v=EdUK_PCgokk

はじめしゃちょーはyoutube再生回数だけで年収３０００万くらいいってるよな
いまヒカキンより再生数多いから今年は年収５０００万くらいいくんじゃねえか
勝ち組だなあ、大学生で年収５０００万とか

似たような奴が似たような動画をいくらでもうｐしてるのに
特定youtubeｒだけは安定して再生数があるよな
この差はなんなのか
やっぱり再生数を上げるインチキをしてるんだろうか

PDRってPDFの兄弟かｗ

youtuberって裕福な生活してるように見えないな

何かあったときのために溜めてるのかな

ヒカキンは8億円じゃなかったか

海外youtuberに比べりゃヒカキンも雑魚だからな

>>264
見るだけ損

>>264
ギャグにしても笑えないし何で高評価がこんなに多いんだｗ

コイツらYouTuberを応援してるのは
小学生が中心だぞ。

リア充に対する恨みと妬みに溢れたスレですね

ユーチューバーにお布施するやつの気が知れない

ここまで読みました

アベノミクスで円安株高で日本人全員ウハウハ潤ってるんじゃないの？

http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/

ここまで読みました

>>279おれがこのレスをしたからか伸びなくなった
おい非リアども！

非リア？懸垂してるから三角筋後部はまあまあ育ってるぞ

>>285
ただの自意識過剰 精神科に行け

ちょっと俺もリアレイズしてリア充になってくる

ワイド懸垂の背中で引くフォーム改善練習画像です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/a/7a3ff7ab.jpg

>>289
は？だからなに？

胸を張り胸を張ったまま胸をバーにぶつける軌道で引きましょう

ここまじめなスレッドだからふざけた禿げ頭とかやめてくれる？

ダストはここに書くんじゃなくニコ生主にでもなればいいのに、ニコ生は嫌なの？

ヒキ板の筋トレスレにも貼りまくってるわこいつ

>>289
手首が曲がっている、これじゃダメ　マッスルアップじゃないんだから。
手首を真っ直ぐか又は反らしぎみにすると胸がバーに近づきやすい。
ガンバレ！

あんな風に手首が返ってたら理屈的に胸張れないよな
どうしてあんな不自然な握り方をしてるのかずっと不思議だった

ねゃんこの手

ねゃんこ？

たしかダストのグリップはフォルスグリップ（ファルスかも）と言って、手首の角度のおかげで通常のグリップより高くあげられることが特徴。まあよくしらねーけど
普通スロウマッスルアップの時に使われるもんだ

>>293
だなあ
２ｃｈで過度のアピールは嫌われるだけだから、ニコ生のほうが自己顕示欲満たせていいと思う
意外と筋トレ系の放送需要あるからやってみなよ

つーか嫌われてることに気付いてないんかな？

おまえら、ダストの懸垂、否定からしか入んないのな。いい背中してんだろ。そろそろ認めろ。

実際ここの奴ってダスト以下が大半だろ 息を吐くように嘘言えるのが2chだからな

懸垂の回数なら負けてるけど背中の筋量なら勝ってるわ
デッドリフトやっていないせいか厚みがあんまりって印象

だすとは体重が軽すぎ
高校生とかのガキの体重

はいはい移動

ダスト・ハゲ・メンヘラ総合スレ2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417314562/

>>301
>>302
同館

あれでいい身体ってのはさすがにない
このスレは自重トレしかしない奴の集まりか？

筋肥大を目指してはいるが、持久筋を意識し絞った身体も、多少方向性は違うが否定するもんじゃない。

価値観は人に押し付けるものじゃない

和歌山で小5刺した男ってさ
何年か前に懸垂スレで
「木刀素振り〜回致しました」みたいな書き込みしてた変な奴じゃないかな
昔の話だからもう覚えてない？

いたな。しかも0回やったとかわけわからんレス

そんなヤツいたなー
忍者みたいな筋トレ内容だったな

俺はあのとき懸垂数回だったが思えば遠く来たものだ

犯人、ガチムチのメガネ坊主だな

2ちゃんねるってやっぱ頭おかしい人ばかりなんだな

ハゲ頭は写すなっていうたやろが、ボケ。

ハゲアレルギー多くてワロタ

ダストさんは目出し帽みたいのかぶって撮影したらいいと思います

ハゲルギー

>>310

230 無記無記名 sage 2012/08/04(土) 13:13:53.07 ID:SbQS23Sv
2012年8月3日（金）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

序の口で御座る。

レスタトやダストも事件やらかしそうだよな〜

>>319
真性くさいなあ

ここまで読みました

ダストは近い将来起こしそうではある

ダストが宅間守とか酒鬼薔薇を崇拝してるって本当なの？

ウソくさいんだけど

変なレッテルを張るなよ

いやマジなんだけど

ダストを嫉妬するのは止めな　懸垂では自分が敗けているのが見え見え
ここは懸垂スレッド　無駄なレス使うな！

回数で負けてるけど筋量で負け惜しみ言ってるけど
ダストさんの純懸垂筋肉には勝てない

>>326ソース頼むわ

http://nagahori-m.com/dataimge/1390228279.jpg

>>330
くっそ寒いなお前

>>329
2008年06月10日
HN変更。これからは「エンジェル・ダスト」が僕の名前です
今までは「たっくん」という名前でしたがこれからは「エンジェル・ダスト」と名乗りますよろしく
〜（中略）〜
「天使の粉」エンジェル・ダストを静脈注射すれば　用いた者に天使が舞い降りてきて
痛覚も理性も時空間の彼方に吹き飛んだ不死身の狂戦士「宅間さん」になることができる


「宅間 site:blog.livedoor.jp/diamondwave1」で検索

なにいってだこいつ

検索したけどマジだった
2006年あたりにかなり過激なことを書いてたみたいだが、削除したみたい
まあでも崇拝してたのは昔の話っぽいけどな
現在のダストがどうかはしらん

宅麻伸のファンか

>>332
うわー
宅間に憧れてるのかよ…
こりゃマジで近いうち事件起こしそうだな…

まあすでに家庭内では大事件なわけだが…

懸垂のためだけに家を改築させるぐらいだからなｗ

それだけじゃなくコイツの過去のレス貼られてたの見るとかなり攻撃的だからな
本屋や眼鏡屋にたいしてクレーマーぶりもはっきしてるし

ここまで読みました

攻撃的だったのか

今はだいたいシカトだよな
まあ聞いてみよう
ダストさん！更生したんですか？！

お前らしつこいよ懸垂の話しろよ
もしくは他でやれ

パラレルをストレッチで効かせるのが好きなんだけど分かる奴いないかな
引ききった時よりむしろ降ろしたときの方が刺激が入る

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/d/0d3051b7.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/f/5f6b8996.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/3/1384d084.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/8/780505f5.jpg

懸垂歴7年8ヵ月

35歳 169.0cm 63.9kg
胸囲104.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0

体重が増えました
あと3kgは減らしたいです

ダストは肩がきもいな。体重は減らさない方がいんじゃね？いまの方が見栄えいいよ。目的なしに無駄に増減してるやん。ビルダーでもなしに。

>>344 ここ懸垂スレット 　広背筋懸垂うｐ宜しく！

体重85�sワイドチンニング自重10回
もう伸ばすのしんどいです。
スクワットやめてチキンレッグになれば伸びるのかなぁ…

体以前に思考がキモイわ。
宅間や加藤に憧れる基地害だし宅間が凶行起こしたのが37歳。
来年辺りコイツが凶行起こす可能性が強い強制入院させるべき。

事件起こしたら「容疑者が度々投稿していた動画〜」とかいってあの糞フォーム懸垂がお茶の間デビューする

凶悪犯は懸垂をしてました！って連日報道されちゃうのか

もしそうなったら公園で懸垂するだけで不審者扱い確実だな。

そう言えば大量の空き巣で捕まった仮面ライダーの元俳優も
昼間に公園で懸垂するなど体を鍛えていたのが
人目についていたために警察の捜査網に引っかかったらしいね
長身のｲｹﾒﾝが住宅街をウロウロしていると噂になっていたとかｗ

起床時の体重を60.0kgまで減らすために
今日から縄跳びを始めました
さっき100回5セット　合計500回やりました
今日は初日ですので無理はせず慣れたら毎日100回50セット合計5000回やりたいです

さっきの5セット目の縄跳び100回の動画です　30秒でできました
http://www.youtube.com/watch?v=bEuocQ7UKc4

>>353
荒し

こいついちいちマルチしにくるのはアフィリエイト目的か？
いい加減にしろよ宅間信者のおっさん

これが本物の韓流女性アイドル！！！
https://www.youtube.com/watch?v=Te_nAxs5-go
https://www.youtube.com/watch?v=kXegvzmVfCw
https://www.youtube.com/watch?v=USjSwZAeVEk
https://www.youtube.com/watch?v=3aKgXXIV6ns

Poppin John
https://www.youtube.com/watch?v=KYZVHQIhSyk
https://www.youtube.com/watch?v=GNQjMFC_ATM

11才少女のすごいダンス
https://www.youtube.com/watch?v=_txCrf_niGg
https://www.youtube.com/watch?v=AyXOxHxlTj4

>>347
加重はしている？
見過ごされがちだが肩甲骨周辺のストレッチ種目もしっかりすれば
懸垂も伸びやすいよ

>>357
現在の体重の自重で15回程出来たら加重するつもりですが、この先伸びる見込みがないので今は考えてません。
フルスクワット中心の脚トレに力を入れており体重の割に上半身がしょぼいのも一つの理由だと思います。
やはりレップ数を減らしてまで肩甲骨周辺のストレッチとして加重すべきなのでしょうか。

>>357
現在の体重の自重で15回程出来たら加重するつもりですが、この先伸びる見込みがないので今は考えてません。
フルスクワット中心の脚トレに力を入れており体重の割に上半身がしょぼいのも一つの理由だと思います。
やはりレップ数を減らしてまで肩甲骨周辺のストレッチとして加重すべきなのでしょうか。

大事なことなので

>>358
この先伸びる見込みがないと言うのは君の思い込みじゃないの？
ストリクト、フルレンジで10回出来るなら加重して良いと思うけど

馬鹿だな、加重しないと伸びないぞ。イヤなら頻度でも増やせ。ストリクトにこだわっても伸びない

>>353
おまわりさん、こいつです！

ここまで読みました

ありがとうございます
加重していきます。恐らく2.5�sの加重からだとは思いますが。
めざせ総重量100�sですね

まあ加重して総重量100kg越えても大した背中にならないがね。ソースは俺。総重量109kgまではやった。つまりは懸垂だけじゃ鬼らない

加重してる奴の99.999％は　ナローで、パーシャルで、腕上げ懸垂

そもそも100cmワイドフルレンジの背中上げで10回も出来ないようなやつが
見栄だけ張って荷重してるのが現状

お前のことかな？

まあトップクラスのビルダーと比べてどうこうなら懸垂だけじゃ無理だろうけど
総重量100kgでしょぼい背中なら何かが間違ってるんだろうな

おいらはパラレル肩幅。実際しょぼい背中か否かは正直わからない。自己判断だからね。友人にはすごい言われるし。矛盾するようだが加重はナロウ、パーシャルでもやる価値あるし効果あるよ。ワイドストリクトは確かに幅はつくが厚みはつかないのが現実だな。

背中の幅だの厚みだの細かい事を気にするなら
ビルダーみたいに色んな種目やって効かせた方が良いんだよ
結局、筋肥大ならボディビルやるのが一番合理的なんだから

>>367
先月の自重筋トレスレでも同じ事言ってたでしょｗ
世界は広いからtubeで数々のweighted pullupsの動画を見ろとしか言えない
自分の低レベルな基準で決めつけてはいけない

バルクアップはボディビルが良いのは分かってんだけどボディビルやってると気持ち悪くなりそうで怖いんだよね。滲み出るナルシっていうか、春日みたいになる

IDがaho（アホ）だしw

6kgほどリュックサック背負って
肩幅よりやや広げて懸垂腕屈伸してるんだけど
上半身が後ろに引っ張られる

腰に錘付けた方が良いのだろうか

ここまで読みました

重心の真下に重りが来てないと腰がいかれるって前書いてあったよ

リュックはパタパタするから前に抱えた方がいい。まあ腰からぶら下げた方が一番。今日は不調だったわクソが

ところでみんな、トレは懸垂だけ？

他に20種目くらいやってる

俺は懸垂とスクワットと腹筋とコロコロ

加重したら肩痛くなったわ。
無理しすぎた。

>>382
やっちまったか〜
騙し騙しやってるとぜんぜん直らないんだよね

肩の怪我防止に肩甲骨周辺の柔軟性をしっかり養った方が良いんだよ
スタティックストレッチだけじゃなくて、
負荷をかけながら可動域を広げられる種目を

ここまで読みました

>>377-378
ありがとう
背負うのはあんまり良くないのか

取りあえずリュックを抱えてやってみる

目的が分からんけどもし背中に効かせたいなら
上半身が後ろに引っ張られるのはむしろ好都合な気がする

リュック前に抱くと
中に入れたプレートがおちんちんに
当たって痛いんだけど。
特に勃起したままだと痛みを越えて
気持ちいいくらい。

>>387
最近自重トレに刺激がなくて少し重くしたらテンション上がるかなと思って

ここまで読みました

フルレンジでやると肩がボキってなってコエーからやめたわ
パーシャルでやってるけどパーシャルのがキツくね？
一回最後まで下ろすフルレンジだと休めるから楽だろｗ
パーシャルは力が抜けるところが無い

　　　　　　　　　　　Ｖ
　　　　　　　　 　 ＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　／　＿＿＿＿ヽ　　　　　　 　 　　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　|　 | /, −､, -､ｌ　　　　　　 　 　 /､　　　　　　 　　 ヽ　きみ頭だいじょうぶ？
　　　　　　　| _|　-|○　|　○||　　　　　　 　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　 , ―-､　(6　 ＿ｰ つ-´､}　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　 |　-⊂)　＼ ヽ_ ￣￣ﾉﾉ　　　　　　 　　 ﾉ＿　ー　 |　　　　　|
　 　 |￣￣|／ （_ ∪￣ / ､　＼　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 　 ヽ　　｀　,.|　 　　￣　　|　　|　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
　 　 　 ｀− ´ |　　　　　　　| ＿|　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

パーシャルのがキツくね？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>391
言いたいことはわからんでもないが圧倒的にフルの方がきつい。

プルアップやってみたら4回しか出来んかったわ

いや、これマジだからｗ
パーシャルって言っても半分くらいしか下ろさないカクカク懸垂じゃないよ。
伸びきる一歩手前ギリギリまで腕を伸ばす、そしてそのまま引き上げる。
これの１０回はマジできついｗｗｗｗｗｗ
ストリクトでぶら下がる状態まで戻ると力抜けて休めるし若干無意識にバウンドつかってるから
ちょー楽ｗまじ。

分かりやすく言うと、片足スクワットを俺いつもやってるのね。
片足スクワットも同じで一番下まで下ろしちゃってフルボトムスクワットのほうが楽。というか片足スクワットで
ギリギリのところまで下げて止めてそこから挙げてできるやついないだろｗみたことない。
それと同じ
懸垂も一回完全に下ろしたほうが全然楽。
やってみればわかるよ。

刺激ぬける手前で止めるのは普通

>ストリクトでぶら下がる状態まで戻ると力抜けて休めるし
>若干無意識にバウンドつかってるから

反動を使っている時点でストリクトでは無いよ
何で懸垂のテストは基本的にフルレンジ、
ストリクトなのかを考えた方が良い

>>398
テストでは公平性のためにわかりやすく一回完全に下ろすフルレンジなんでしょ。ｗ
どこがギリギリまで下ろせるかは本人にしかわからないから競争では不公平になる。
一番効くからフルレンジにしてるんじゃないんよ
はい論破〜
次の方〜

>>399
きもｯ

ここまで読みました

>>399
ドロンパ

トレーニングとしてフルレンジの必要はないが
回数をカウントするならフルレンジだな
フルレンジじゃないと公平正がない。
まあ身長と体重の差もあるから懸垂自体が公平ではないが。
身長高いマッチョだと懸垂も大変そう

背が高いと可動域広いし大変だよ
スクワットもね

だから競技特性に応じた体型の選手がトップになるんだよな。

懸垂だけでなくローイングをやると背中に厚みがで、
懸垂の加重重量も増えた。思い切り趣向を変えないとだめだね。
いろんなバリエーションの懸垂だけでなく、ローイング系もいれないとね。
３０キロ加重して１０回できるようになった。
懸垂だけしていたらできなかったと思う。

そうかい？加重は1kgでも毎回重量上げていけば停滞せず40kgまでいったけどな。背中は懸垂2種類のみ。

>>407
凄いですね
胸囲と腹囲を教えてください

懸垂すると腕がコキコキ言うわー

腕ってか肩じゃね？

>>40
96の80くらいかな
最近計ってないけど

あー肩かも

>>411
寸胴だな
加重は逆手だろ

2chの中で話されてる懸垂何回出来るとかほんとに参考にならん

動画うpでもしてもらわないとフォームがどうか分からんし、そもそも懸垂自体やってない奴とかも居るかもしれんし、色々信用できん

>>414
じゃどっか行けば

20kgの加重で一分間以内にできる懸垂のギネス記録が13回とかくっそ少ないんだが
このスレのやつなら20ぐらい楽勝でいけるよな
俺でさえ14回だったわ

４０ｋｇ加重で片腕懸垂何回もしてるやつらがyoutubeにいっぱいいるのに
それはないだろう

>>413釣りか。加重は逆手の意味がわからん。まあブタは理想を語り、ケチつけるだけだからな

>>418
釣りってなんだ？

168ｃｍの72ｋｇで胸囲96腹囲80加重40kg
72kgあって胸囲100もないんだぞ
胸囲と腹囲の差も16cm
トレーニング内容が見えてくるだろ
そこを言ったまでだ

>>419
力任せの懸垂の結果だな

腕相撲と首相撲を強くする懸垂はパラレルでいいのかな？

>>419はぁ？おまえ誰と勘違いしてんの？おまえに身長、体重教えたことないけど？聞くときは敬語で、答えたら寸胴などと言われれば釣りと想われて仕方ない。少くともまともじゃない。そしてやはり勝手に勘違いしてる馬鹿というオチ。

このすごい体した有名な人も完全にぶら下がるまで下ろすんじゃなくて
ギリのところで止めてるわ。だから力が抜けてない
これは論破ですわ
https://www.youtube.com/watch?v=zDPHRGvQ79c

>>419出てこいよ!!恥ずかしくて出てこれねぇか？とんだ馬鹿だなおまえ

ここまで読みました

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│ :::::::::lllllllllllllllllllll:::::::::::::::::::::::::::│ 宅間マンセー、酒鬼薔薇マンセー
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※プライバシー保護のため
　　　 音声を変えてあります

フルレンジに関しては人それぞれだと思う
負荷抜けて思いっきりストレッチかかるのがいいと言う人もいる
レッグプレスもそうだけど膝が伸びきるまで押す人と伸ばしきらない人といるしね

フルレンジに関しては人それぞれなどという言い訳は通じないよ。

米海兵隊のプルアップのテストの基準。
プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘がまっすぐのびていること、
そして両脚が宙に浮いていることです。体は静止しています（はずみや反動を使えません）。

両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、体を下げて肘が伸びきったところで
1回がカウントされます。 アゴをバーの上に休めることは認められません。

完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。何度か繰り返すうちに
多少体が揺れることが想定されます。ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、
足の反動で懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は1回としてカウントされません。

完璧な懸垂ができて1回として数えられます。

チンスタの耐久重量って一個しか表記されてないけど、チンニングバーとディップスバーの耐久重量が同じってことなの？

パーシャルだろうと高回数だろうと低回数だろうとどうでもいいだろ
明確な目的があればなんだっていい
他人の動画なんかでフルレンジに無駄にこだわるのは意味がない

トレーニングとしてやってるならどんな方法だろうと問題ない
フルレンジと言ってるのに、実際の動画ではフルレンジじゃないのはだめでしょと言うだけの話

>>429
メーカーに直接、確認した方が良い
昔、使っていたパワーラックは懸垂用のバーとパラレルバーの
耐荷重は同じではなかった

>>432
やっぱり構造がぜんぜん違うのに耐久重量が同じな分けないよね
教えてくれてありがとう
それにしてもどのメーカーも不親切だな

>>428
米海兵隊ってプルアップ何回が最低ラインなのかな？

筋肉のフルレンジを飛び越えたレンジでの懸垂も同じく懸垂だが
それはト肥大レーニングとしての懸垂にはなっていないだけの事で
決して間違いではない。
本人が求める懸垂をすればよいだけのことだろ。

低価格のチンスタでは、このあたりが定番かな？

モリヤのチンスタ
https://www.youtube.com/watch?v=CO5GOzT0kRg

アルインコのチンスタ
https://www.youtube.com/watch?v=BxaPOeKPe-Y

WASAIのチンスタ
https://www.youtube.com/watch?v=DiSGzi8TffQ

>>419
乳首の位置で測ってるだろ？

難易度
パーシャル＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フルレンジ

フルレンジは一回一回休めるから簡単。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もフルレンジだと２０回余裕だけど、パーシャルだと１０回が限度



テストだと公平を期すため
フルレンジ＞＞＞パーシャル

つまり、他人に認められたいだけの雑魚はフルレンジ
キツくて効くのを求める人はパーシャル


結論でた

>>407
ってことは、懸垂のトレーニング40周目で40ｋｇ加重してたってこと？

>>437
この人最高難易度の「パーシャル」で加重しながら出来てるからやばくね？
多分室伏とかパーシャル出来ないだろ
http://youtu.be/hW4oPHQ3WtY

パーシャルって具体的にどれくらいのことを言うのかね？
俺は稼動域の半分くらいかなーと思ってたけど

少しでも動いてたらパーシャルってのがトレーニーの世論だと思ってる
スクのクォーターもパーシャルの一つだろうけどあの可動域をチンニングに置き換えたら数センチの世界だな

ダストはひきこもりニカ？
ダストみたいなのが外に出て来たら脅威ニダね

>>441
パーシャルにもいろいろあるのね

フルレンジ１０回しかできない雑魚は
まずパーシャル６回を目指すべき
そこから一回一回増やしていくかんじ

パーシャルだといくらでも手を抜けるからなあ
もちろん意識してのパーシャルはかなりキツイけどね

加重チンニング出来る様になって気づいたんだけど、
昔はなで肩ぎみだったのがいかり肩に近くなってる。
これは広背筋が発達して脇が開く感じになったからかな？

完全に下ろした力の抜けた状態から力を入れると
どうやっても勢いがつく。
人間の体は柔軟性があり弾力があるからね。
気をつけててもバウンド使ってる。ｗ
パーシャルなら使えないｗ
またまた論破ｗ〜〜〜
フルレンジやっちゃってる雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルレンジやってる雑魚
http://youtu.be/FZLKaEVsBHk?t=1m56s

雑魚だな、それだからオリンピア取れないんだよ
back workoutとかいいながらディップスや三角筋後部や二頭、三頭もやってるし

>>448
結構俺と体型が似てるわ
　
腕が二本あるとことか

>>448
フルレンジじゃないじゃん
４０秒からみてみ、パーシャルだから
そりゃ懸垂終わって降りるときは誰でものばすよｗ
やってるときはパーシャル
これが最強懸垂だ

はいまた論破〜

ここまで読みました

これはパーシャル

>>447 筋力が弱いかたです。筋力が付けばスローでできます。

いや、筋力だけは強いよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フルレンジなら３０ｋｇ加重で２０回余裕だよ
パーシャルだと自重でも１０回限度


雑魚船　フルレンジ
玄人船（カイグリーンなどオリンピアの人々）　パーシャル

加重30で20回とか世界記録余裕で更新お疲れ様です

>>455
動画が体見せて

頭の良い人は相手にしません

フルレンジ厨に楽勝したったｗｗ　ｗ
わろた
パーシャルつええ

とりあえず懸垂しろよ

フルレンジに固執する人は
筋肉量、筋力アップするために筋肉を鍛えるのではなく
単純に米軍や消防などのテスト基準値をクリアが目的なの？

フルレンジのプルアップはフルスクワットみたいなものなんだよ
ビルダーみたいに筋肥大優先で効かせたいなら
フルでやらなくても良いけど筋力狙いならフルレンジで行うべき

ウンコマン楽しそうだなｗ

>>459 机上懸垂とは知らずにレスしてしまった　見抜けず残念！！

>>462
フルスクワットもフルレンジの懸垂もその種目を成績を伸ばすための種目。
筋肉量や筋力アップしたいなら
筋肉のフルレンジで行わないと結果は出難い。
462のいうフルレンジって筋肉のフルレンジを超え可動域のフルレンジだよね。
筋力アップといいながらウエイトリフティング的な動作でなく
テンポも一般的なトレーニングでレンジだけの話だよね。
筋トレではなく関節や腱や靭帯に無理にストレッチさせ負担かけているように見えるのだが。

>>465
残念だが多くのメダリストや世界王者を指導している著名な
ストレングスコーチのチャールズ・ポリクィンはフルスクワットは
パーシャルに比べてスポーツパフォーマンスに与える影響が
あらゆる面で優れているからパワーリフター以外のアスリートも
ちゃんと深くしゃがめと公言しているんだよ

いつも思うだけど
肘を伸ばすと痛めるっておかしくないか？
それだとぶら下がっているだけでも関節にダメージが入るということになりかねないだろ

>>448
こーゆー動画撮る時は普段とは違うフォームでやるから意味はないぞ

>>467
そりゃ入るだろ

懸垂、腹筋、インクラインベンチ
これしかやってないんだけどプロテインって必要？
一応魚とか肉は普通に食ってる

>>469
そんなアホな
アホすぎてそれを否定するソースがないくらいだ

>>467
肘を伸ばすと怪我すると言っている人は
肘を伸ばすのとボトムで脱力するのを混同しているんだろう

>>455
動画か写真みせてみろ法螺吹き野郎ｗ

落ち着けよぶら下がれない猿

>>466
スクワットのしゃがんでるところって、懸垂でいうところの一番引き上げてるところなんよｗ
そして懸垂の一番下まで下ろした力の抜けた状態＝スクワットで直立スタートのところ。
スクワットでしゃがんでもいいけど持ち上げたときに本当は完全に直立するんじゃなくて
膝を若干曲げたところで止めたほうが力が抜けない。つまりパーシャル戻しのが良い。
完全に立って膝のところでロックしちゃうと筋肉使わないで休憩できちゃうからねｗｗｗｗｗｗｗ
つまり

フルレンジ懸垂の雑魚＝スクワットで一回一回フルレンジ直立休憩してる雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


また論破したったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
論破しかしてねえww今日、ｗｗわろた

>>475
おめえ住所教えろや！！
まじむかついたわ！！
おめえみたいなクソザコに論破されて寝れなくなったじゃねえかボケ！しね！！

伸ばして痛めるというより、伸びてるところから力入れる時に痛めそうというか
まあ関節だから感覚的に嫌な感じがするってのもあるんじゃない
それに伸ばしきらないといっても175度くらいの感じよ

すまんな、俺はスクワットの時１回１回直立休憩するんだ
https://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c

フルレンジで肘を伸ばしきったところ(0ポジション)で一旦停止すると
慣性で負荷が最大になるから、一番キツイ
ボトムポジションで一旦停止するストップスクワットと同じように

時代はパーシャル

時代はパーシャル
http://photo.kttb-hokkaido.net/blog_01/0005/photo_581n1.jpg

懸垂すると背が伸びるね

胴が伸びただけや

こまけぇこたぁいいんだよ！

何だ。このスレは。
本当に懸垂始めたばかりの超初心者か
懸垂やったことない人しかいないのか。
あまりのばかばかしさにワロタ。

>>485
ようやく順手フルレンジで２０回できるようになった俺は初心者？

そんくらいできれば、自分が初心者か初心者でないか。
自分が一番知ってるだろう。

>>479
そんな簡単な事が分からない馬鹿ほど声がデカイんだよね

昨日加重5キロで10回できた
フォームとかめちゃくちゃで無理矢理だけど
最初は自重で3回が限界だったもんなぁ

>>489
懸垂歴は何年？

>>490
何年って
去年の10月からです

>>491 成長早いな！同時期に始めて順調だと思ってたけどまだ自重8回
背中は懸垂以外にもやってるの？

>>491 すまん10回スレと間違えたスルーしてくれ

>>486
自重フルレンジ２０回出来ればもう初心者ではないよ、
次は自重パーシャル６〜８回くらいを目標にすべき
もしくは３０ｋｇ加重のフルレンジ１０回くらいを目標としてもいい
その二つはだいたい同じ難易度だから

>>494
お前、言ってることがわからないな。
懸垂やったことあるのか。
自重フルレンジで２０回できれば、バーシャルだと３５回くらいできるだろう。
ホントに懸垂やったことあんの。
３０キロ加重して１０回なんてできれば、バーシャルだとそれこそ５０回以上できるよ。
ホントに懸垂やったことあんのかな。

>>494
ついでにもう一つ言っとくけど、自重２０回できても
加重３０キロで１０回できるようになるまでは相当な時間がかかるよ。
やった人ならわかると思うけど。バーシャルでやるなら加重３０キロで１０回も
も次の目標としていいかもしれないけど。

>>495
にわこつ
お前が３５回って言ってるのはカクカク懸垂、痙攣懸垂、ハーフ懸垂などのこと。
ガチパーシャルを１０回出来るようになってから家
フルレンジ＝雑魚船の休憩懸垂
これを理解しろ

>>497
手本見せてよ

>>497
お前の言うガチバーシャルというのは
どういう懸垂なんだ。
俺も完全にはおろしていないんだが。
ほんのわずかに肘を曲げているが、お前の言うガチバーシャル
というのを教えてくれ。
言っていることがほんとうにわからないよ。
バカを相手にする俺も暇なんだろうが。

パーシャルパーシャル言ってるやつは昨日もいたウンコマンっていう荒らしでしょ
文体変えてるだけ
相手にする必要なし

>>499
つーかバーシャルじゃなくてパーシャル

>>492
ダンベルでウエイトトレしてるよ
ワンローとかデッドリフトとか
腕の力が上がって回数稼げたかも

ここまで読みました

>>497
どうした懸垂初心者にも至らないガチバーシャル君よ
今日、会社休みで暇だから俺の相手してくれよ。
お前、本当に懸垂やったことないだろう。

ガチパーシャルはワイド順手で胸を反って
胸をバーに当てに行く、下りはゆっくりと
そして完全に降りきる２〜３ｃｍ手前でとめて再び上昇。
これだよ
動画はすでに貼っただろい、いろんなのｗｗｗｗｗ
ちゃんと見ろい
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっわろた。
また論破

ポイントは降りながら２〜３cm手前をさぐりさぐりすることだよｗ
どこまで下ろせるのかさぐりさぐりな。
フルレンジ雑魚はストーンを落とすｗｗｗｗｗテラわろたｗ

なんでウンコに釣られるの？バカなの？

>>505
ワイド順手で胸をそってというか顔を上向きにして胸をそってというか
肩甲骨を寄せてみぞおちにバーをあてる懸垂で降りるときはゆっくりと
というのは、いわば懸垂の常識じゃないか。
２〜３センチ手前というところまで意識してやったことはないが、
大体２センチくらい手前までゆっくりおろしてやる懸垂もよくやっているよ。
ゆっくりおろすほうが確かに背中に効くからな
だが、この懸垂でも３０キロ加重して１２〜１３回できる人なら
２０回くらいはできるぞ。
お前、できないから適当なこと言ってるんだろう。おもしろいよ
もっといってこいよ。

オリンピアのカイグリーンもパーシャル
カトチャンもパーシャル
この人もパーシャル　１０*３セット
http://youtu.be/jaLKDW81zac?t=12s
だけど
完全下ろしのフルレンジだと２０ｋｇ加重で１分で１４回できる
https://www.youtube.com/watch?v=Kd02GqqHhJ4&feature=youtu.be&t=1m20s


パーシャル神＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フルレンジ雑魚

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗわろた

またまた論破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

というかお前の言うパーシャルってのがもはやフルレンジと変わらん動作範囲だろ
完全伸展させないというだけのな
議論にすらならんわ

基地をかまっちゃイカン

>>508
もう相手する気もなくなったな。
普通の懸垂じゃないか。俺よりちょっとワイドだが、
みぞおちどころか胸もバーにつけてないな。
わろたよ。

加重10キロでチンニング10回ってすごい？
ちなみにトレ暦2年

>>504
ウンコマンを相手にしてるお前も荒らしだよ

そのことに気づけ

ここまで読みました

https://www.youtube.com/watch?v=GGGlOueZ8-M
これが一般人の懸垂

加重25kgで8回できる背中がこれです
https://www.youtube.com/watch?v=4Cjku3_pvIg

>>515
障害のある子を晒したらだめだろ？

韓国のレベルはどうなん？
https://www.youtube.com/watch?v=_8CSJ6ye73g
https://www.youtube.com/watch?v=WSP-S4IWOcY

朝鮮薬漬けｗ

ここまで読みました

よく肘を痛める云々の話が出ていたが、勢いそのままにストンと落とすから痛めるんじゃないの

ここまで読みました

>>521
そんなおっかないことよーやらんわ。

WASAIのチンスタ「BS501」をポチってきた
12,600円(送料込み)だった

画像
http://i.imgur.com/KCBgM2a.jpg
http://i.imgur.com/LAtqzlV.jpg
http://i.imgur.com/LVKsBTU.jpg
http://i.imgur.com/JN1LS6E.jpg

値段の割りには良くみえた
誰か使ってる人いたら使用感を教えて欲しい

>>524
これいいよなぁ　価格も見た目もサイズも
モリヤ使ってるけど、3年前にこれあったら絶対こっち買ってたわ

まぁそのモリヤ捨てて、もうじきパワーラック買う予定なんだけど

パワーラックで正解だよ
チンスタはパワーラックの劣化版に過ぎないから

劣化版は言い過ぎだと思うけどな
パワーラック、チンスタによるが少なくともモリヤは懸垂するだけなら安定感抜群だし
動画とかでパワーラックで懸垂してる人の見ても、揺れてるの多いし

>>526
ジムに行けない時に自宅で軽くトレーニングって人もいるんだよ。
それぞれ用途があるんだよ。

パワーラックを家に置けるなら、最初からみんなそうしてると思う

俺なんて空いてる部屋にチンスタとインクラインベンチと腹筋ローラーを置いて自宅ジムにしてるｗ
やっぱり家で手軽にトレ出来るのが俺には合ってるみたい。
ジムみたいに通うのは面倒臭がりには無理だ・・・

ジムのデメリット

通う手間
器具が使われてる場合は待たないといけない
自分が使ってる器具を待ってる人が気になる
話してて邪魔な人がいる
ロッカーが狭い
シャワーを待つ場合がある
盗難の心配
チンピラみたいな奴がいるとモチベーションを削がれる
定休日がある
月謝が高い

>>527
チンスタに出来てパワーラックに出来ない事は無いから
逆にチンスタは安定性に欠ける上に支柱とバーが
近接しすぎている構造上、パワーラックより出来ない事が多い

>>528
チンスタ置けるスペースがあるならラックも置けると思うけどね
ラックが使えないなら最低でも、こういう構造にすべき
http://www.tacticalathlete.com/images/products/tapsbar1.jpg

パワーラック買いたいけど付属のディップスバーが80kgまでなんだよな

140は欲しい

テラマッチョｗ

>>533
うちは、チンスタは置けるけど、パワーラックは絶対に無理

>>534
ディップスは吊り輪を使えば良い
耐荷重300kg以上のが1万以下で買えるんだから
吊り輪はパラレルバーほどの加重は難しいが

>>537
え！？一万以下！？

そんなものあるの？いますぐおしえろください

吊りわで加重ディップスはないでしょ
パラレルバーならわりと50kgとかすぐ上がるようになるのに

>>538
amazonで吊り輪で検索

>>539
weighted ringdipsの動画もtubeには多くある

>>540
なんだつり輪の話かよ パワーラックの話かと思ってもしかして中古かな？とか勝手に思って検索しまくってたわ

ここまで読みました

読解力無さすぎ

懸垂とディップスのスーパーセットでたまにやるけど安定しない吊り輪のディップスは超きついよｗ

いままでベンチプレスとスクワット懸垂とクランチしかやってこなかった。
ビッグ３さえやってればいいと言ってた人がいたから。（デッドのかわりに懸垂してる）
でも全然ベンチプレスの重量のびないから腕のトレーニングとかすることにしたわ。
ダンベルカールとかリストカールとかダンベルプレスとかサイドレイズとかやりはじめた。
そしてら急に体がかわりはじめた。
いろんな種目やったほうがイインじゃねえか。
いろんな刺激与えたほうがいいわ。
あと軽めの重量で回数多めでインターバル短めでやったほうがいいような気がする。
特に腕とか肩とかの小さ目の筋肉は。

三角筋は小さいどころか広背筋より遥かに体積は大きいよ

>>546
全く同意見ですね

>>524
BS501、おれも狙ってるので届いて使用したら是非レポートをお願いします！

器具のレポートなんか器具スレでやれ

>>524
今年1月に買った。一連のトレは出来るし、スローテンポでやればぐらつかないよ。ベランダに雨ざらしで使ってるので根元から錆び色の液体が...壊れるまでの期間をご報告します。

>>546
腕や肩はどの種目でも必要だからねえ。でかい筋肉を中心に鍛える事自体は良いと思うんだけど、どこかで腕や肩がボトルネックになって伸びなくなるんじゃないか。
自分も腕だけ、肩だけの日を作るかどうか悩んでるところ。

上半身で、デカイ筋肉を中心に鍛えると言うのは
肩を中心に鍛えると言う事なんだよ

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=547134398754949&id=443900182411705
確かに大胸筋は大きいです。
しかし一番ではありません。
そして広背筋は面積では人体で一番広いですが、
体積では大胸筋に劣ります。

実は一番大きい筋肉は、三角筋です。
三角筋は
前部（鎖骨部）　：屈曲、水平内転、内旋
中部（肩峰部）　：外転
後部（肩甲棘部）：伸展、水平外転、外旋
から起始（筋肉の始まり）を持ち、上腕骨に停止（筋肉の終わり）する筋肉で、
筋全体を広げると二等辺三角形になる事が三角筋という名前の由来と言われています。

また意外と知られていないですが、ローテーターカフ（回旋筋腱板）の
それぞれ4つの筋肉を合わせると、大胸筋や広背筋を上回る筋体積を持っています👀

ちなみに三頭も広背筋よりデカイ
広背筋はデカイと勘違いされがちだが実は体積は大した事がない

筋トレのレイオフって定期的に入れてる？前回のレイオフから6ヶ月くらい経過して身体が異常に怠く筋トレ後の回復も遅くなってきたからレイオフする。

けどレイオフって筋トレしてる時より辛いよね。筋トレをしない事がこうもストレスになるって一種の病気、強迫神経症みたいなもんだよね。

2週間休むって辛すぎ。

二週間も休むのか
それ普通に筋力ちないか？
普段からボリューム大杉なんじゃね？
一回あたりのボリュームと一週間あたりのトレーニング頻度を減らす方向で調整すれば回避できるとおもうが。
つか二週間休むんだったら、デロードを入れればいいのに。

普通に筋力落ちないか？ね

俺も体がダルいし疲労が抜けない感じがするんだがもしかして花粉のせいかな？

確かに花粉は風邪のように怠くなるよね。
デロードググってもあんまりわからなかったけどもう少しkwsk

オーバーワーク症候群やね

ここまで読みました

身体が怠くて怠くて、夜寝ててもしんどくて怠くて夢でうなされてるのが2週間続いて。それでも筋トレやり続けたけどもう無理！
こりゃもう休むしかないなと。

オーバートレーニングの間違いだった
スレあったと思うが例のごたごたの時に落ちてそれっきり

このスレ参考に
http://desktop2ch.tv/muscle/1338867103/

>>563
ありがと。間違いなくオーバーワークだわ。

肩が小さい筋肉とか
さすがに知識レベルに問題アリなんですが

思い込みと言うのは怖いからね
小さいけど使えるインナーマッスル()とか言われる
ローテーターカフも実際は、ぜんぜん小さくないし

オーバートレーニングで筋肉が萎縮するとか言うのも思い込みに近く
実際に筋肉が萎縮したケースは無い
少なくとも学術的なソースは無い

>>567
石井先生の書いた「レジスタンストレーニング」では委縮するタイプの説明あるで

肩がでかい筋肉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗくっそワロタ
ここニワカばっかだからまたまた論破してやるちょｗｗｗｗｗｗ

肩って前中後ってわかれてるじゃん、しかも左右で分かれてるしｗ
腕で言えば三頭と二頭合わせてるようなものだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
三頭と二等も全然違う動作で使う筋肉だろ？
それと同じように肩の前、後ろも全然違う動きで使う筋肉なんだよｗｗｗｗ
なんで肩だけいろんな筋肉混ぜちゃって、デカイとか言ってるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それなら腕も二頭と三頭まぜろよｗ
背中も広背筋とか大円筋とか僧帽筋とかまぜろよｗｗｗｗｗｗｗしかも左右両方のなｗ。

筋肉ってデカイ筋肉を中心に鍛えるだろ？
ビルダーが肩を一番に鍛えるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脚、背中、胸だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
ＢＩＧ３って知ってる？？？？？？ｗｗｗｗｗｗベンチプレス、スクワット、デッドリフトなんよ。
次に来るのは懸垂だね。

くっそワロタくそニワカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ま〜〜〜〜〜〜〜たまた論破〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>568
オーバートレーニング症候群で確認されているのは
全身持久力のパフォーマンスの低下のみ
筋肉が萎縮する例は、ほぼ報告されてない
ラットの実験で1例だけ報告されてるが、
それはオーバートレーニングというより単に
アンダーカロリーが原因だろうと言われている

http://www.sportsclick.jp/magazine/training/0026/index.html
新シリーズ「身体の不思議」を考察（2）
オーバートレーニングの世界を探求　比嘉一雄

>>570
比嘉さんはブログでつっこまれて

半端になるかと思いますが、オーバートレーニングによって筋肉が小さくなるかもしれないし、
ならないかもしれないし・・・というところです。

こんな返答しかできてないよ、論文で上と戦えないから普通の雑誌で出すんじゃんこの手の人は

オーバートレーニングで筋肉落ちない説は
谷本道哉も似たような事言ってたね
逆に疲労や筋肉痛の回復が早くなっていくのは実証されたとか

バキに出てきそうな体
https://www.youtube.com/watch?v=q14M6UfuvHQ

懸垂時に鉄棒のバーが折れそう。。

2年ぐらい「懸垂だけ力が入らない」という謎の奇病で苦しんでたんだけど
久しぶりに加重懸垂25kgやったら4回できたわ
背中の痛みも無いしワンローも60kg引ける、なのに懸垂だけ全く力が入らず自重5回しかできない奇病
本当に泣きそうな2年間だった
でも重量上げていったらすぐまた再発する予感がある
本当イヤになるわ

何その奇病。精神的なやつ？

催眠術で閉じた手が開けなくなる的な？

>>574
よくわからんけども、グリップ部の直径を変えてみたりできるんならやってみたら？
懸垂のグリップの直径がまず自分に合ってる事が大事
握力Maxの状態の懸垂は回数も伸びるよ

この前スポーツ店にあった5000円のぶら下がり健康器で懸垂しようとしたらパイプ細過ぎて力入らんくてワロタ

>>574
それかどこかの筋肉が邪魔して手を上げた状態で力めなくなったか笑

全然分かんないわ
ワンロー60kg軽く引けて、ダンベルベンチ40kg出来ても
「懸垂だけ」全く力が入らないの、女の子みたいに背中がフニャフニャになるの
痛みは無いし、他の種目はMAX出来るからオバトレ症候群でもないし
全盛期に加重35kgでやってたのが自重5回まで落ちてそれが2年間続いたわ
やっと2年ぶりに力が入るようなったけど、またすぐに病気が再発するような気がするわ
メンタルかしらねこれ、恋でもしたら治るのかしら

意味わからん
ただデッドハング状態から上がる力が無いだけじゃないんか

俺は一ヶ月ぐらいワークアウト自体していなかった時は
懸垂の最高回数がむしろ伸びたな
まあ、単に体重が落ちたからだろうがｗ

>>556
石井直方の「トレーニングのヒント」に掲載された話では
3週程度のオフは半年以上の長期的なスパンで見ると
筋力、筋量には、ほとんど影響無いらしいよ

>>582
ありがと。安心した。

>>579
カフェインやプレワークアウト系のサプリ摂ってたりする？
ある時から急に足トレと懸垂の時だけ同じくフニャって感じで力が入らなくなる症状になったけど、毎回摂ってたプレワークアウトサプリ止めたら治ったよ
自分の場合はカフェイン中毒+プレワークアウトサプリで血流が良くなり過ぎたのが原因な感じがした

ここまで読みました

左腕の筋(二頭筋？)がコキコキ言って痛い
懸垂やりすぎかな

２ヶ月半で６.５kg落ちたのに回数変わらず ラットプルなんかも重量落ちてたし当たり前か

ここまで読みました

爆発で腰砕けになる田中みたいなもんですかね。
脳の血流じゃない？

>>524だけど、きょうBS501が届いて、さっきチンニングとディップスをやった
ちなみに、身体スペックは身長165cm自重70kg

チンニングはあまり揺れないし、特に問題無し(加重はしてない)
ディップスは加重15kgまでやってみたけど、けっこうグラついた
でも、反動使わずにやれば大丈夫
反動使って勢いよくやるともしかしたら後ろに倒れるかもしれない
人によってはかなり気になるかもしれないレベルの揺れだからディップスは、専用のディップススタンドを買ったほうがいいかも

>>590
ラグビー選手みたいな体格なのか

>>590
俺のは背当てがオレンジだけど同じやつかな
ディップスは加重しないしゆっくりやるから多少揺れても気にしないけど
ディップスの持つとこを掴んで斜め懸垂してたら倒れかけたことならある

ここまで読みました

http://nicoco.net/sm20155613
http://youtu.be/iO63c8qj3bM
お前らならこれできる？

>>594出来ない。雲の上の人だろ そいつの動画見て憧れて懸垂始めた

できるけど、社会人になるとやる場所を探すのに苦労する。

オーバートレーニングで2週間休息取るつもりが1週間で再開しました。
けど今まであったトレーニング後の絶望的疲労感が無く適度な筋肉痛で心地よい疲労感。

やっぱり疲労が溜まりすぎてたんだと実感。

ここまで読みました

うぜえよお前！

バカのひとつ覚えみたいに「ここまで読みました」とか書いてんなよ。この土基地害が！

体重1kg増えたら回数最大で5回落ちたわ。このまま元の体重時の回数になったら筋肉増えて体重増えて…やばいな。あんま体重増えるのは

ここまで読みました。ってなんなん？毎回すげーうざいんだけど？
面白いと思ってるの？

プロテイン無しでどこまで加重が伸びるか実験中。
今体重60で加重7.5でワイド8回がギリ。
ベンチはインクラインで25キロ10回

>>600
本のしおりのようにチェックマークを自動で入れる専用ブラウザなるものがあるみたい。
自分一人のためにひとレス消費するってのはどうよこれ。
ってかこの、ここまで読みました。って入れてるやつトレーニング板にいる荒らしだからっこむとこうなるよ。
↓

食事からはどのくらいタンパク質摂取する、してたの？

バーの直径は大事。あと握り方や手の汚れやバーの汚れ。そして握力の状態。これらで回数変わる。もちろん体重も。懸垂歴数年、加重38.5kg、自重最高23回の俺が言うのだから間違いない。

全然説得力がない根拠だなぁw
グリップ径が重要ってのは同意だけど。

>>606
わかるわー
「よっしゃ！」って顔をパンパン叩いてから握ると顔の油脂で滑るｗ
懸垂歴半年の俺が言うんだから間違いない

>>601
人間の体はそこまでデジタルチックにできてないよ
1kgの増減は誤差の範囲
3kg体重落とせば15回増えると言ってる様なもの

https://www.youtube.com/watch?v=HE1aDr81iAA
これをみれば
懸垂台とか作るのはずっと楽だよな

>>610 これ作るのは器用な人だな。この動画を見つけてくるあなたも凄いわw

握り方は覆うように、被せるように握る。握力が限界近くになると生じる、ずり落ち対策。油脂や汚れも関係あるよ。太いバーは特にね。室内は知らん。公園だと雨風にさらされてるからね。

ここまで読みました

ワイドチンニングを限界までやってからパラレルチンニングをやってるんだけど、
ワイド時の加重は僅かづつ伸びていてもパラレルはずっと自重で限界。
これって普通？やっぱワイドで限界までやってるから余力が無いからなのか、、
もしくはパラレルも無理して加重するべき？

>>614
順番逆にしてみたら？

ここって懸垂で逆三角形の身体を目指すというよりとにかく回数上げれば良いって感じかな？
回数の話しか出ないから

>>614
同重量で順手＋パラレル続けてやってみるとかは？
自分は順番や内訳回数変えながら順手逆手パラレル組み合わせたりする

>>616
見た目の話なら結局、１つの種目で求めるのは非効率的だからなあ
懸垂のスレなら懸垂の最大回数、最大筋力をメインにしないと

>>614
順番変えればいいと思う、自分はワイド、アンダー、アンダーナローやるけどほぼ毎回順番変えてる
始めにもってくるのはどれも12回くらいできるけど、やっぱりそれ以降の手幅は回数落ちる

>>616
懸垂だけで背中を作ろうと思ってないが、自分は懸垂を重視してる

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もうかれこれ1ヶ月ほど肘を伸ばすと微妙に痛みがある状態が続いてて懸垂も全くやって無いのだけどもうトレーニング再開しようかな…
筋トレしてる人も何かしら故障抱えて騙し騙しやってんでしょ？

ゴルフ肘とtfcc損傷だけど入念にストレッチしながらトレ続けてる
TFCC損傷になって3か月トレーニング休止したけど治らなかったからもう諦めた　上手に付き合っていく

TFCCは嫌だけど、慣れることは出来たよ俺も
出来る種目は限られるけど、私生活での動き方は慣れる

>>621
別にどこも故障してないよ
加重懸垂ガンガンやってるけど

最近ＴＦＣＣって言葉が一人歩きしてるね
ちゃんとマッサージすれば直るからやってみな
手首の骨がぼこって出てるとこの周辺を入念にね
まあマッサージの仕方にはコツがいるけど自分で簡単にできる

懸垂に関しては肩甲骨周辺の柔軟性と
ウォームアップで体温をしっかり上げておくことで
怪我のリスクは下げられる

俺も右手首外側を痛めたけどこれがTFCC 損傷だったんだ！
手首のサポーターとウエイトグローブで手首をガチガチに固定してトレやってるわ。治らんから諦めた。

ここまで読みました

だましだましできるレベルなら重傷じゃないだけどな

懸垂19回 2015/3/2
http://www.youtube.com/watch?v=yMldB4WwCUg

懸垂歴7年9ヵ月

36歳 169.0cm 63.7kg
胸囲105.0 ウエスト72.0 上腕32.5 前腕28.0

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

体重は63.7kgと今までで一番重かったせいで
2回目までしか胸まで上がりませんでした

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/b/6b77332e.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/4/f4cd4807.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/8/78b790dc.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/e/fe17ebcf.jpg

ダストの懸垂は全身がちゃんと映るように撮った方が良いよ
足元が映っていないとインチキを疑われる可能性がある

誰も見てないだろ

この体つきならチート懸垂する必要もないでしょ

やっぱデッドリフトやってないから厚みが無くてショボイな

>>634
体見せてみwベンチ豚なら見せなくて良いけど

筋トレスレってベンチ豚とアスリートが共生してるからややこしいわな　

ダストは胸まで上げるのを第一にしているから２０回は出来ないよ

>>635
ダストよりはバルクはあるよ
今は減量中だからカットはまだまだだけど

あ

荷重懸垂やってるやつはほとんどが広背筋に負荷のせてない
だから大円筋しか発達しない。

それが目的で懸垂しとるのかな!?

この決め付け凄いな

加重懸垂してる奴の99%はパーシャルとか喚いてた奴だろw

>>639
大円筋は高難度自重筋トレには重要です、大円筋を主要で鍛えるのが難しいので苦労している

むしろ後背筋使わず円筋だけでやれる方がすごいよｗ

>>643筋トレやりだして2年と半年でようやく広背筋の効かせ方がわかってきた。で、広背筋肥大はしてない俺でも大円筋は発達しとるよ。動画でよく見る猫背懸垂でも大円筋は発達してるからね…

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俺も広背筋しょぼいのに大円筋ばっか発達してワイングラスみたいになってるわ

モチベーションのための見せ筋として大円筋肥大させたいけどなかなか難しい
なんでワイングラスがうらやましいよw

>>646
広背筋狙うならベントローなどのロウ系種目がいるんじゃないかなあ

>>646
背中を大きく成長させる基本原則
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1275&Itemid=84

筋肥大について話題がでたからついでに
田代誠さんがラットプルで体を思いっきりエビ反って後ろに倒して引けば背中下部（広背筋）に
逆に体を倒さず真っ直ぐ引けば上部（大円筋）に効くっていうし懸垂も同じじゃないかな
ようつべのkatochanも結構エビ反りながらやってるしね

>>649
筋肥大にはワイド懸垂より逆手懸垂なのか
これは目から鱗だわ

まあバーベルロウもアンダーでやるドリアンだしね
でも菱形筋と弱点の人が多い広背筋の下部に効いてるのは間違いないと思う↓
https://www.youtube.com/watch?v=ArJ9TFTLT20

逆手懸垂なんてワイドを限界までやった後の余力で数回やる程度だったが
積極的にやったほうがいいのか

ドリアンの中では背中をメインに使いきって腕で最後自力フォースドができるんだろうけど
一般だと普通にやった方がインチキしなくていいと思う

ヘビーデューティーは俺には合わん…というか気力が持たん

広背筋の発達と言っても下からの広がりは才能だよな？一般的に背中の広がりは、大円筋の発達によるものじゃね？広背筋の発達って広がりじゃなく厚みのことじゃね？

>>651
と言うかワイドよりナローの方が背中の可動域広くなるから
マイク・メンツゥアーも懸垂はアンダーグリップやれと
似たような事を言ってる

背中の幅やら厚み、形など造形美を求めるなら
懸垂みたいな1種目で幾ら工夫しても知れてるから
ビルダーみたいに色んな種目で多角的に背中に効かせるべきだけど

アルインコFA900使っている人はいますか？ぐらつきは大丈夫でしょうか？体重70です。

みんな懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？

あとトレーニングを何年か続けてて超回復の時間が遅くなることってある？

できるようになってくると週一じゃ物足りなくなってくる。

胸をバーにつけるようにって言われてるからかなりのけぞってやるとそののけぞりで腰の中部の起立筋あたりに張りが出てくる？
効いてるんじゃなくてただ筋を違えて張りを感じてるだけなのかな？ｗ

週何回やってもいいけどそこに愛はあるの？

>>660
プロテインも飲んでないからか72時間は筋肉痛が取れない。
だから中3日でやってるよ。
加重はちょっとづつ増えていってる。（一ヶ月で2.5�`位）

>>630
懸垂しかしてないから足腰弱そうだな

ワイド同じ幅なら鉄棒より懸垂マシンの斜めバーを握ってやるほうが広背筋に効かせやすい。比較してやったらわかった。

ここまで読みました

わしは登山もやってるから足腰も強いのなんのって

俺は足のつく低い鉄棒でスクワットしながら懸垂もやってるので一石二鳥だぜ！！

>>630
これを母親が撮ってると思うと泣けてくるな…

これええな、登り棒まである
将来的に庭にこんなの作りたい

http://2.bp.blogspot.com/-bGEYcREkyCo/VPhvNKfz-6I/AAAAAAAAA-w/5msg6fjj5KE/s1600/street-workout-parks-calisthenics-spots-USA-San-Diego.jpg

今日温泉の脱衣場の鏡で広背筋見せるポーズとってみたら思いの外、でかくなっててﾜﾛﾀ。体重増えたからなぁ。懸垂しかやってないけど。

単管つかってチンディップできる所をベランダに作ろうと思ってるんだが、おすすめの組み方とかありますか？

今心配なのが単管をこんな感じに組み立ててディップスするとしたらどれくらい耐えられますでしょうか？↓
http://iup.2ch-library.com/i/i1397268-1425648411.jpg

>>630
厚みが無いとこういう見た目になってしまうのか・・・気を付けよう

>>630
これ画像URLもブログだしyoutubeと共にアフィリエイトで稼いでるんでしょ
賢いな

>>673
http://i.imgur.com/8cphih4.jpg
http://i.ytimg.com/vi/Jdjj_e_SjGQ/hqdefault.jpg
自作チンすたの懸垂部分がないバージョンでいいんじやない？

ベランダでディップスとか怖すぎ

>>673
パイプを溶接するなら、そういう構造でも良いと思うけど
固定するだけなら支柱は最低2本要ると思う

支柱が前だけだと単管がしなってディップスどころじゃないし危なすぎる

>>676
これはおまいさんの自作かい？
これと同じような物つくるとなると予算いくらくらい必要かな？

単管ブラケットってのが
ディップスに使えるような気がする

結局自作は怖いな。自己責任だな。わしは公園で気にせずぶん回すわ

>>678
ありがとう。いまからホムセン行ってくるわ

>>680
いや、自分のじゃないよ
単管 自作 懸垂でググるとでてくる
自作スレでは単管でチンニング台つくるのは結構有名

http://www.komeri.com/topic/CKmSpSfFeaturePage.jsp?dispNo=008002001009
ジョイントが1個800円くらい
単管1メートル500円くらい

http://i.imgur.com/8cphih4.jpg
↑のショートバージョン(赤いラインまで)なら
ジョイント8個6400円
単管で9本くらい4000円
一万円超えちゃうね

ジョイントを200円くらいの自在クランプとかにしたら安くなるけど

現場の足場で使うものだから
丈夫ではあるけど

久々に加重ワイドやったら20kgで6発が限界だった（自重87kg）

>>684
お、なるほど！
自在にかえれるし、金額的にも高くは無いので選択肢に入れてもよさそう
詳しくご丁寧にありがとうございます！

体重72キロ。19〜20回。いかがでしょう？1キロ増えただけで体重いわ。

ここまで読みました

錘付けるより体重増えた方がきついのは気のせいか

すごいわかる!!

重心の問題なのかな？
誰か試しに頭の上にオモリ付けてやってみてよ

重心の問題はあるだろうね
ぶら下げてる場合重心は支点の真下にくるから関節の曲げてる角度が同じでも体自体の角度が変わる

重心かぁ〜確かに気になるね
誰か頭にプレート付けて検証よろ

リュックに重りを入れて背中に背負うのと腰からぶらさげるのじゃ
背負ってやる方が楽だけどなあ

わては両方!!しかも公園!!滑稽やで〜
分散せな、脆いからアカンのですわ〜

軽いウエイトなら良いけど、ある程度重いウエイトになると
ディッピングベルトのように骨盤に固定して
ぶら下げるのが一番だよ

なんか公園でハァハァいってる不審者がいて恐い

ここまで読みました

荷重する意味わからん。荷重して広背筋への負荷逃がすフォームで懸垂やって、目的わからん。

単にドMの快楽のためか!?

錘あげて苦しむ自分に酔しれるためか!?

逆手とかナローとか全否定ですか笑

広背筋懸垂崇拝者には本当の懸垂の良さをいくら説もいしてもダメ