【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/

【過去スレ】
１：【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/

ベルトを窓から投げ捨てろ

>>1
乙

疼痛ってトレしてる時に急になる時ある？

ａ

知らない間に1000行ってた

レッグプレスで左側お尻の真ん中よりちょっと下？
梨状筋まではいってないって接骨院では言われたのですが
ちょっと痛めて1年経ちました。
なんか違和感が復活して、じんわりしてます。
ボールを充ててマッサージしたりしてますが、
なかなか消えなくなっちゃった。
また、針でも打ったほうがいいですか？

上腕と前腕の境の所の筋伸ばしちまった…orz
痛くてカール出来ない

>>7
接骨院って効果あるの？
他行った方がいいと思うが

>>4
ちょっと聞きたいんだけど、君のいう疼痛って何？

>>9
どこへ行ったらいいんですか？
大学病院の整形外科では股関節とか全く問題なくて
筋肉痛めたんでしょうで終わりました。
疲れを残さないようにするしかないのかな。
ジョギングもしたいんだくどな。

>>10
筋筋膜性疼痛症候群だよ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E7%AD%8B%E8%86%9C%E6%80%A7%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

>>12
ならちゃんとMPSって書かないと

前スレにも書いたけど疼痛っていうのは痛みの医学用語なだけで
「それって疼痛かもよ」「疼痛になるよ」というのは「痛みかもよ」「痛むよ」という意味にしかならない
どうも疼痛を何か一種類の疾患だと思ってる節があるなあと……

「頭痛になる？」
「君のいう頭痛って何？」
「群発頭痛だよ」
「ならちゃんとそう書かないと。緊張性頭痛、片頭痛、群発頭痛いろいろあるんだから」

筋肉痛なんて慣れてるつもりだったが、脊柱起立筋の筋肉痛ってただ事じゃないな…

始めたばっかでフォーム悪いんだろうが、今なら小学生に負ける自信あるわ

とりあえず誰か助けてください…

休養してください

非特異性疼痛をなんでもかんでも筋筋膜性疼痛症候群でかたづける風潮ができたな
ちゃんと鑑別診断してるところなんてほとんど無いんじゃないの？

ヘルニアが手術で治らなかったから誤診だって話も論理が飛躍しちゃってるし
被害者意識に便乗するのはいかがなものかと思うよ

>>13.>>16
そういうことなんだあ
で、MPSってのは急にトレ中になることはあるんですか？

元々腰はあまり強くないが半年くらい前にぎっくり腰やって以来もっと腰が弱くなった気がする
一応ぎっくりやった後はＭＲＩもとってヘルニアではないと診断は受けたけどＬ４とＬ５の椎間板が黒ずんでた

今はデッドもやらんしスクワットも軽めの回数重視でやってるが朝起きたとき靴下履くのが苦痛なくらい腰曲げるのが痛いわ
あとたまに日常生活で気を抜いて腰を４５度くらいまたはそれ以上傾けたとき腰に鈍い痛みがくるわ
この慢性腰痛どうにかならんのか・・・まだ２８歳だぜ

太もも裏側と尻のストレッチで
ぎっくり腰再発数年間ないよ
風呂上りに柔軟体操やるって人いるけど
体が柔らかくなってるときにやっても意味ないんじゃないかな
凝りをほぐすわけだから風呂入る前にやってる

>>19
体が冷えてる時にやるとストレッチでも痛めるよ
だから風呂上がりに体が温まってるときにする
もしくは動的ストレッチでまず体を温める

ですね。
骨折後のリハビリでも患部を湯で温めてからやったりするしね。

仕事終わってからスポクラ行くなら、さっとシャワー
浴びるだけでも体の柔軟性に差が出る。

欠伸（あくび）したら、背中の大円筋の奥あたりがズキズキ痛むんだけど、
これは何が原因と思われますか？

欠伸したことが原因

糸冬

自分は丈夫な方？と思っていても加齢のせいか身体に不調が起こりやすい
40代でジムのトレッドミルのやり過ぎか足底筋膜炎、ウェイトによる過労のせいか帯状疱疹、ギックリ腰に
なった。風邪もひきやすい方。健康のために身体を鍛えているのに
まだ取り返しのつかない故障がないだけマシか

>>25
ジムにあればだが、トレッドミルやめてクロストレーナーにすれば
カロリー消費もより多くなるし、膝、踵、足裏への負担も殆どなくなるよ。
こういうやつ。
https://www.youtube.com/watch?v=eoEXATbbBY4

負荷をある程度上げると、30分で1000kcalは消費できる。

デメリットとしては、ふくらはぎはあまり鍛えられないので、
たまに走ると、凄い筋肉痛になる。

朝起きたときの腰痛がひどい・・・

ヤバイ、腰やってもーた。
1ヶ月は安静にしてた方が良い？

ロキソニンテープもあんまり効かない。ボルタレン1択。

腰には休養と鍼が一番っす。

あ

コンビニにあったストレッチ100の基本を見て、未知の種目にトライしてみたんだが
股関節周辺のインナーマッスル？を痛めたのか筋肉痛なのか疼痛が数日続いた
インナーマッスルが弱過ぎるのかなんか知らんが、納得いかないので
風呂上りに引き続き、ヨガの太陽の光を浴びるポーズからの発展系で身体を
いぢめてる

筋肉を傷めた時って、その場でわかるケースばかりなのだろうか？
それとも、後になってから痛みが出てくるケースもあるのだろうか？

傷めてるのか筋肉痛なのか判断がつかん…。

>>32
その場でわからないことも多いよ

筋肉痛なら長くても1週間以内に治る
痛めた時は1週間以上かかる

>>34
レスありがとう。
ずっと自重でやってて怪我知らずだったんだけど
ジムでマシンやバーベルなんかを使って
高負荷のトレーニングもやるようになったせいか
あちこちに痛みが出るようになってしまってね…。

自重で怪我知らずって何の自慢にもならないぞ

自慢してるようには見えないが･･･

フライで肩痛めてもう2ヶ月になるけど
まだダンベル持ち上げると痛みがあってトレできないから
整骨院に数回通ったけど、全身マッサージ施術されるだけだったので行くのやめた
今は安静にしてるわ

>>38
整骨院・接骨院はそれでもジジババ相手に経営が成り立つ仕組みだからね
スポーツ整形とか探して行ってみたら

１回で治せる怪我を５、６回通わせて儲けを出すところだからな
自分でマッサージしたほうが早いよ

交通事故で相手保険会社払いのときは
慰謝料の兼ね合いで長引いたほうがありがたくはあるんだが自費だとな

整骨院は保健適用止めればいいのに

数百円でマッサージ出来るんだから有難く利用せな

6月アタマにディップスが変な入り方して右肩の筋を痛めたんだが
今なお痛いというより、なんか痛みが酷くなってる気がする
やっぱ病院行かなきゃダメかなぁ

4ヶ月もよく強まる痛みに耐えたねぇ

>>38
肩のインナー鍛えてる？

>>44
トレ休んでないの？
俺もディップスで肩を痛めて上半身は完全にトレを休んだけど
8ヶ月経っても痛みが引かなかったよ
発生時の痛みを10としたら8か月後でも6-7くらいの痛みがずっと残ってて
さすがにこれは動かさずに安静にしてても
いつまでかかるかわからないからと見切りを付けて
ストレッチしたり軽い軽い重量のダンベルを持って肩を動かしたりして
積極的に動かす方法に切り替えたらそれから二ヶ月くらいでほぼ痛みが消えたかな
より正確にいうとリハビリと様子を見ながら軽い重量でトレを再開して
平行してやっていった感じ
まぁそれでもトータルで10ヶ月以上かかってるわけだけどね
もし騙し騙しやってるなら上半身トレのほとんどは全休した方がいいんじゃね？
肩に激痛があると上半身トレのほとんどで痛みが発生しない？俺はそうだったよ
無理してやると痛みが引かないどころか徐々に悪化していった
だから全休して痛みがある程度引いてからタイミングを見計らって
それぐらいからリハビリで動かしたり軽い重量でのトレを再開して
様子を見ながら再スタートしたらいいと思う
ちなみに4年ちょいのトレ歴の俺の場合、10ヶ月近く完全にトレを休んでても
ほとんどの種目で1ヶ月以内、そうでない種目でも2ヶ月掛からずに元通りの重量を扱えるようになった
実際は恐らくもっと短期間で元通りの重量が扱えたと思うけど
肩の痛みがぶり返したら怖いという意識が脳から消えないから
あまり無理せず徐々にやった
それでもこれだけの短期間ですぐに元通りになれる
こんな感じだからトレは勇気を出して休んでもいいと思う
実は大きな故障って二度目だったんだけど、以前も半年以上休んで復帰した時に
あっという間に元の重量を扱えたことを知ってたから、比較的悲観することなく全休してたんだけどね
もちろん見た目もすぐに復帰するよ
俺はこの経験から休養を比較的長期間入れることを恐れなくなった
痛いのを騙し騙しやってると全然重量も伸ばせないし、痛みは悪化するしいい事何もなくね？
もちろん痛みの部位や程度次第だろうとは思うけど
勇気を持ってというか、サックリ諦めてとっとと休んでもいい場合もあるのでは

どこを縦読みすればいいの？

>>410
> 先月の頭にディップスで入れ方を軽く失敗して痛めた右肩が
> 1ヶ月を過ぎてもう5週間になるのにまだ痛んで100%の力を出せない
> ちょっと長すぎる気もするんだが、そういう経験ある人がいたらアドバイス求む








ディップススレでこのレスをしてた人でしょ？

補足になるけど
肩の故障で痛みが酷くなると、癒着が始まるからいいこと何もないよ
炎症個所を覆うように筋肉が癒着してカバーしようとするメカニズムが働く
だから、痛みが引いても癒着のせいで肩の可動域が元通りにならなくて
腕が全く上がらないということが起こる
こうなると癒着をメリメリと剥がすためにクソ痛いリハビリをしないと駄目になる
もちろんこれも、肩のどの部位をどの程度痛めてるのかなどにもよるから
一概に言えないんだけど、こういうこともあり得るから休んだ方がいいと思うよ
ちなみに普通の医者に行ってもレントゲンされてシップ出され
安静にして筋トレとか当分やめれって言われて終わりだと思う
九分九厘このパターンだから金と時間の無駄でムカつくと思う

だからと言って医者に行くなと言ってるわけじゃないよ
医者に行った方がたとえどうあれ安心できるだろうし
一度行ってみて体験しておくといいと思う
湿布と
炎症を内部から抑える薬！
とかいう聞くからに効果がありそうな薬を出してくれる可能性が高いから
むろんこんな薬を飲んでも全然効かないわけだけど
でも
炎症を内部から抑える薬！だからな
無茶苦茶有難い響きの薬だろ
え？そんな薬あるの？そんなの飲んだらすぐに治るんじゃね？
って思うだろ
湿布だけじゃなくそういう薬も出してくれる可能性があるから
行ってみてもいいと思う
でも全然効かないけどね
行くなら最初からスポーツ外来？とかの方がいいだろうね
スポーツドクターみたいなのがいる整形外科とかあるし
そういえば、貼る湿布だけじゃなく肩に直接塗るタイプの薬をくれる場合もあるよ
もちろん塗っても塗っても治らないけどｗ

たぶん読んでみたらいいこと書いてあるのかもしれないけど
とりあえず目が滑るから、もうちょっと読み易い投稿を心がけてくれるとありがたい

まったく読む気にならんなw

低学歴は三行以上は無理だから

嵐レベルの長文

ネットの世界では相手は小学生から老人まで
あるいは中卒から東大卒までいる
できるだけ下のレベルでも読む気になり理解できるように
短くまとめないと駄目！絶対！×！

すいませんでした
基本的なことを忘れていたようです
どうも短くまとめるのが苦手なんですかね
反省し以後気を付けるようにします
ただ当方も同じように肩を故障した過去があり、同じように苦しんだことがあったので
とても他人事とは思えずついペラペラと語ってしまいました

実は肩を二度も故障しているんです
治ってトレが再開できるまで一度目は半年、二度目は10ヶ月かかりました
最初の故障の時は指で押さえたらローテーターカフが明らかに痛くて
そこを故障しているのがハッキリとわかりましたし医者もそのように言っていました
腕も上げられないし、シャツも一人では着替えられないし、腰に手を当てることも
腕を組むことも不可能でした
間違って手を付いたら悶絶してその場でうずくまるほどのレベルでした（※動かさない限りは全く痛くない）
そんな状況なので当然トレなど一切できません
だから早くトレを再開したい一心で、病院も2-3件行ったりもしました
それでわかったことは、肩の痛みは本当にいろいろあって原因不明のことが多いということです
だから医者もよくわかっていて、どのように訴えても聞き流しているという事が分かったのです
例えば四十肩や五十肩という症状もあるそうですが
ああいうのも原因はいまだに良くわかってないそうです
動かした時だけ痛いというだけでなく、ジッとしていても痛いとか寝られないほど痛いという場合もあるそうですが
どうあれ、原因もわからないし肩ということもあり、とにかく放っておいたら自然に治るということがほとんどなので
医者も良くそれを知っているため、こちらがいくら一日でも早く治したいと思っていても
医者は何をやっても変わらないことを知っているので、対応もそれなりになるらしいです
湿布、塗り薬、痛み止めを出され、場合に寄っては通院して患部に何かを当てる療法を勧められます
しかし、何をやっても一向に良くなってる感覚はありません
ただただ通院のたびに金がかかるだけなんです
こんな経験を一度目の故障の時にして治るまで半年かかったわけですが
トレを再開したらすぐに元通りの重量を扱えるようになったんです
その時に、なんだ、こんなことならあれほど焦る必要もなかったなと実感したわけです
マッスルメモリーといわれてるらしいですが本当に凄いと思いました

長い、３行でまとめろ

斜め読みしたけど
重要なことはなに一つ書いてない
スルーでおけ

そしてまた悲劇が起こります
二度目の肩の故障です
本当にガックリしました
ただ今度は以前とは痛みの種類も部位も違いました
二度目の故障は肩のどこかを押して痛みの場所が特定できるというようなものではなく
もっと奥の内部のどこかが炎症を起こしてるような痛みでした
一度目の時は激痛のため可動域もほとんどなくなり、ただ事ではないレベルの症状でしたが
二度目の時は動かしたらそこそこ痛いかなと言うぐらいで、もちろん腕も痛いなりにも上までちゃんと上げることも出来ました
だけど何か重量物を持ってトレをするととてもできるような状況でないことは同じでした
ただどうあれ、痛みのレベル的には一度目の方が何倍も凄かったので
あの時ですら半年で治ったんだから、二度目の痛みはもっと早く治ると高をくくっていたんです
ところが…
半年たっても全く完治しなかったんです
そしてすでに書きましたが8ヶ月を迎え、とうとう我慢できなくなりそれからは積極的に動かすことで
血流や新陳代謝を促し、本来人間が持つ自然治癒力を高めて治すという方向に変えたのです
リハビリと軽い軽い重量で積極的に動かすという方法です
そうすることでそれをやりだしてから二か月もせずにどんどん良くなっていき完治できたというわけです
もちろん10ヶ月近くかかったことは想定外でしたが
どうあれ一度目の故障時の経験上、相当長期の休養をしてもすぐに元の重量を扱えるようになるというのを知っていたので
一度目の時ほど精神的に焦ったり悲観することはありませんでした
10ヶ月という一年近い期間休んでも
少なくとも神経系や筋力に関してはすぐに元通りになるようです
筋量が元通りになるのにどれくらいかかるのかというのはさすがに厳密にはわかりませんが
見た目で判断するならこれも扱える重量の復帰と共にすぐに元通りになった気がします

う
ん
こ

四十肩と診断され、肩の稼動域が狭くなってきた俺には
すごく為になるレスなんだけどなあ
痛いのをどうにかしたくてこのスレ来てるのに、丁寧なレスに
文句を言うってのはどうなんだろ
「痛いんだ早く治せ！お前の説明じゃわからん！とっとと治せ」
って医者に文句言ってるキチガイとかわんないよ

肩の故障を二度やった経験上ここから当方の自論になりますが
まずは故障して痛みが出たら動かさないように安静にするというのが大切だと思います
実は一度目の故障の時はトレを休みたくないので騙し騙しやっていたわけです
だけど治らないどころか痛みが徐々に悪化していき、とうとうあのような酷い状況になったんです
つまり、動かすと痛みがいつまでも引かない、あるいは悪化してている場合は
完全に動かさないように安静にしておき
ある程度休養して痛みが軽減した頃になって初めて、動かすことによる療法に切り替えるというのがいいようです
ためしてガッテンという番組でもやっていたのですが
膝の痛みで日常生活に苦痛を生じている人たちも、膝が痛いからと言って全く動かないといつまで経っても治らないけど
適度なペースでウォーキングをすると劇的に症状が軽減するという実験と解説をしていました
それと同じで、ある程度炎症が治まりピークを過ぎれば、今度はリハビリとして動かすことによって
血流が盛んになり痛みの原因物質を血流に乗せて排除したり、新陳代謝が促進されるらしいです
ただこれらも、痛みの発生した初期にしてはいけないということなんです
あくまでも、動かすと痛みが引かないとか悪化している場合は大人しくしている必要があるということです
つまり、動かしたり軽い重量でリハビリ的に再開するのはタイミングが重要という事です
そしてそのタイミングは
動かすと痛みが一向に引かないとか悪化する場合はまだNG
動かしても痛みが悪化するようなことは無くなった場合はOK
という単純な判断だということです
>>38さんの場合は恐らく、痛みが悪化しているということなので
騙し騙しトレを続けてる可能性が高いですよね
本来リハビリや軽い重量でトレをやるタイミングですらないんですよ
安静にして動かさないようにしておく必要がある時期なのに、ずっと負荷をかけているわけです
そういうことを続けているとすでに書いたように癒着が起り痛みが引いても肩がいびつにしか上がらないという事になる可能性もあります
当方が書いたように、長期休養しても驚くほど短期間で元の重量が扱えるようになります
もし痛みを我慢しながら騙し騙しやっている状況であるなら
勇気を持って休養してみてはどうでしょうか

四十肩五十肩という症状と肩の故障での痛みは同じようなことであったり
あるいは筋トレ時の痛みが引き金になり四十肩五十肩が発症することもあると医者は言っていました
というか、、肩の痛みとはそのようなことらしいです
要するに原因とか効果的な治療法ってよくわかってないんです
放っておけば治ることがほとんどなので肩の痛みは医者も本気じゃないんです
それを痛感しました
だから通院するのがバカらしいわけです
とにかくスポーツでとか若い者が肩を痛めたら肩関節の炎症ということになり
中年の場合はそれを四十肩五十肩と呼んでるだけだったりすることも多いそうです
それぐらい原因不明だったり治療のしようがないのが肩の痛みらしいです
当方も痛みは完全に引きトレも普通に再開できてますが
実は痛めた肩は厳密には完全に元通りの稼働にはなっていません
真上に上げると、微妙にいびつな状態でしか上がりません
これは一部癒着が残っているのか何なのかはわかりませんが
どうあれ、この稼働の微妙な不具合も、懸垂スタンドにぶら下がったり
床にあおむけに寝て手を万歳して嫁にグイグイ床に押し付けてもらうことで
完全稼働を100としたら98くらいまで治りました
本格的に肩を故障したら、たとえ痛みが完全に引いても
大なり小なり可動域には不具合は出るのかもしれませんね
ただそれもやっぱりリハビリで治ります
別に専門医の所に通ってやらなくても自宅で自分で治りました
そう考えるとまずは焦らずに休養することだと思います
肩がある一定レベルを越えて痛むようになると、上半身のほとんどのトレに影響が出ます
痛くない種目だけとか、痛くならない角度でやるとか、痛くならない重量でやるとかありますが
マッスルメモリーの威力をまざまざと体感した当方から言わせると
むだなあがきはやめてサッサと休養した方がいいとしか思えませんね
別にビルダーやってていついつまでに仕上げないと駄目とかないなら尚更ですよ
では長々となり申し訳なかったですがどうかお大事に

おまえわざとやってるだろ

傷めてる筋肉が痛むから
あまり笑わせないでいただきたい。

馬鹿に限って長くて中身のないことを言う

こんな中身の薄い長文書くってなかなかできないな、むしろ頭が良いのではないだろうか

俺も肩痛めたよ
スポーツ専門の整形外科に通って今は理学療法士の元リハビリしてる
肩痛の原因は三角筋（アウターマッスル）とローテーターカフ(インナーマッスル)のバランスの崩れ
野球選手が陥りやすいインピンジメント症候群と同様なものだと
アウターマッスルが強く働きすぎて腕関節を引き上げてしまい、それで肩の骨と腕の骨に筋肉や腱が挟まれてしまう、という感じ

ダンベルやバーベルを使った上半身の筋トレは完全に中止し、
チューブやケーブルを使った軽い負荷でローテーターカフ（肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋）を筋トレ中

近所のじじばばが通うような整形外科はオススメできない
湿布貼って完全休養と言われるのがオチ

数レス垂れ流した駄文より>>68の方が参考になる

いいとこ紹介してやる『蟲師』んとこ池
悪い蟲がいるに違いない

>>46
肩はダンベルショルダープレスと
フロント、サイド、リアレイズやってるだけで他は特にやってない

>>68
やっぱりそうなのか、俺が行った近所の整骨院はマッサージして湿布貼って終わりだったわ。
先日インピンジメント症候群ってのをネット検索で知って、ストレッチと鍼が有効と書いてあったから
今、インピンジメント症候群も受け付けてる鍼灸院を予約してるんだけど
よかったらどんなリハビリしてるか教えてくれませんか？

>>71
リハビリと言っても軽いストレッチとローテーターカフの軽い筋トレだよ
ほんとこのページに載ってるようなトレーニング
http://www.i-muscle.net/should1/index.html

十分自分だけでこなせる内容なんだが、
病院に通うメリットとしてエコーを当てながら靭帯・筋肉・骨の細かい動きを視覚的に確認できる
だからどういった動きが痛みを発生しているのか理解し、それを遠ざけた動きでリハビリできる

例えばだがエコーでこんなかんじの肩の筋肉が動作する映像が見れる
http://mov2.igaku-shoin.co.jp/play/PlayIndex.jsp?aspid=10isn1082&action=moviedetail&tmocd=IxhYZv7oWMsQzg1S

補足
痛みが出る原因を治しながら、次にまた痛めないようにするトレーニングらしい
もちろん放っておいても治る症例だが、バランスの崩れが原因だから、あた繰り返す可能性があるとのこと

あと筋力の左右差も整えた方がいいとのこと
ベンチプレスのようにバーベルを左右の手で扱うトレーニングで限界に近い高負荷の場合
バーベルが傾くと筋力が弱い方の肩の筋肉や腱板に限界以上の負担がかかる
または筋力が弱い方を基準に重量を調整するかとのこと

酷い流れだった。

なぜ？参考になるんだが

>>73
自分は左右の筋力差が結構あるんだよなぁ
実際に痛めたのも筋力が弱い方だし。
筋力差考えずに同重量のダンベルでやってたから、
今後トレ再開出来るようになったら弱い方の肩を鍛えてバランスを整えることからやってみるよ
詳しく教えてくれてありがとう
すごく参考になったわ。

腰と言うよりも尾骶骨の上が痛い。顔を洗ったり、靴下や下着を穿くのにも苦労する。どこ行けばいい？

肩は症例が千差万別だから他人のケースを聞いても仕方ないだろ
基本は安静で治ることかほとどだから
トレーニング続けてて痛みが悪化とかただの馬鹿

痛めてる方の肩だけ、回したり動かすとゴリゴリいうのは何が原因だろう？

>>79
インピンジメント症候群の可能性大

>>78
トレーニーの肩を痛める原因は大抵これ
普通の人は突発的な原因で痛めるから安静で治るが、トレーニーは対策しないと同じことを繰り返すだけ

>>80
マジですか！？
最近普通のトレの前のアップに、インナートレもやりだして痛みがマシになった気がするんだけど
効果的なのかな？

>>80
痛みがあるなら安静に
インナートレは痛みが引いてから

>>82
はい、ありがとう御座います

>>77
樹海

カーフレイズマシンでストレッチしすぎて足の裏の辺りを痛めた・・・
当分カーフレイズやめて様子見てみるか
みんなもストレッチ系種目で、伸展させすぎると故障の原因になるぞ

肩逝きますた
ライイングサイドレイズなんかするんじゃなかった…

おれも8月に肩やって
整形もダメ
接骨もダメ　鍼灸もダメ
そして寝返りうつのも痛い

肩痛めるのって運動経験の無い初心者だろ
なんらかのスポーツ経験者ならローテーターカフもしっかり鍛えられているからな
初心者が無理して負荷高めて自滅するのがヲチ

あと身体固いやつな

筋トレと同時に柔軟も始めて、股割りもできるようになった
でもある日突然、股割り中に左内転筋辺りが変に硬くなって痛むようになり
股割りができなくなった
本当にある日突然だったんだよ
それ以来ケガが増えた
老化は本当にどうにもならん

>>88
凄い偏見だな

なんだか鎖骨が痛くなってて今日胸の日でディップスやったら自重でも悶絶した

>>90
年相応のトレーニングに切り替えて行かないとな

一番重要なマッサージを怠っただけでしょ。
柔軟って漢字から筋肉が柔らかくなると勘違いしやすいけど
稼動域がやわらかくなるなるだけだし筋肉柔らかくしたいならマッサージするしかない

しょうがない。
嫌々だが洗体人妻エステにでも行くか。

1人じゃ不安だろ？
俺も付き合ってやるよ
やれやれだぜ

>>94
ストレッチって言わないからほらもう・・・

夜のストレッチ（意味深）

>>98
十分に解してからやらないとな

ディップスで痛めた肩の鈍痛引きませんわー

肘が痛い

もう3ヶ月なのに肩の痛みが引かない
整骨も鍼灸も行ったが痛みが引いてる感じがしない
本当に自然治癒で治るのか不安
最後は整形行ってみるけどそれで変わらなかったらどうしよう

肩が痛いとか言いながら、ベンチなんかやってんじゃないのか？
ウェイトに取り憑かれてる時は、痛みをこらえながらトレーニングしてしまう。
どう考えたって愚行だ。

ウェイト以外の趣味に時間を使って、数年後にウェイトに戻ればいい。

肩の痛みなんてそれくらいで引かないよ

>>102　ｵﾚも一所
整形行っても無駄「骨に異常無し安静に」でロキソニンと湿布もらって終了

休むのが一番早いと思ふ今日この頃

俺は整体よりも鍼よりも整形外科が一番良かったがな
てっきりレントゲンやMRI撮られると思ったが撮っても意味無しと言われて手診療
患部に手を当てて色んな動きをさせられただけ
あーしくったと思ったけど、ピンポイントで痛みの原因を解明してくれた
俺の場合、右肩が通常よりも前に迫り出していて動作の度に肩と腕の骨が干渉するらしい
また右肩が前に出ている為に肩甲骨の寄せも甘く、ベンチプレスの時に肩に負荷がかかっている
今はその病院の理学療法士のもと、肩の位置を戻すマッサージやらストレッチやらしてもらっている
その後にウエイトトレーニングをしても骨の位置が正常に戻っているから骨がぶつかる音もしないし痛みも出ない
これで保険診療で一回500円

一概に症状が同じとは言えないかし、医院にもよるから断言はできないが参考まで

理学療法士居るリハビリありの整形外科はちゃんとしてくれるよね
交通事故で世話になったけどむしろ湿布貼っちゃあかんとか怒られたり

インピンジメント痛めてから長い
痛めてる方の肩峰下が少し出っ張りが強い
これ関節が変形してる

近所に近隣で名医と評判の整形外科があって、レントゲンやMRI撮ることも有るけど手診療や反射のテストや関節の可動域測ったりでほぼ分かるらしい
めちゃめちゃ混んでるから気軽に行けないのが困る

やっぱ整形外科だよな
マッサージが効く、痛みとれると言えばワンコインで30分マッサージしてくれる
コスパ最高

整形外科行ってきた。
レントゲン撮って予想通り異常なしだった
先生の勧めで後日MRI撮って、また診療なんだけど
高いお金払ってMRI撮っても
また異常なしで終わられそうな気がするんだよなぁ。
でも別の病院行ってもまたレントゲンから撮られるのもよくないしなぁ

>>111
腕の良い整体いってみれば
肩の痛みは他に原因があるのかも？

>>111
自分も右肩が、動かすとカポカポ音して鈍痛がする。亜脱臼ぎみ。
鈍痛は、肩か鎖骨の骨ずれて神経圧迫されたりじゃない?

>>112
整骨院も鍼灸も効果なかったから
今回、少し遠くてもスポーツドクターって謳ってる整形外科を探して行ったんだけど
MRI撮って原因がわかれば良いんだがね

>>113
そうそう、一定の動きをすると痛い方の肩だけポキポキ音がする。
自分も筋トレで肩を痛めた人と似たり寄ったりの症状なんだと思うけど
そういうのってMRIを撮影してわかるもんなのかね？

>>114
ちゃんと肩関節の稼働域、全方向測ってもらった？

>>114
腱板損傷ならMRIでわかることが多いよ

>>116
ただ肩板損傷してたら全く腕が上がらない

バーベルスクワットの姿勢で片方の肩だけが下がる（肘の位置も下がる）ような四十肩なら治し方がわかった

んなこたないわな、腱板損傷てすごいアバウトな言い方だから実際ローテーターカフのどの筋肉が損傷してんのか
その筋肉の損傷度合いも部分断裂なのか完全断裂なのかで全然違うからな

>>117
これは無い、というか程度によるだろ
実際に腱板断裂（部分断裂だけど）と診断されたけど、クリック音の発生や抵抗感、痛みはあるけど全く動かないワケじゃない

>>115
簡易的ではあったけど一応やった

>>116
日常生活には支障無いくらいだから損傷は軽度だとは思うけど
ショルダープレスみたいに肩から上にダンベルを持ち上げる動作が痛くて
1〜2kgの重さを持ち上げるのがやっとなんだよね。
分かる可能性があるならMRIはとりあえず撮ってみることにする

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/

腕相撲で上腕骨骨折した
折れた瞬間筋トレできねーと思ってショック受けた

若気の至りか…

もう15年くらい前だが
腕相撲で上腕二頭筋の上あたりから、肩の前あたりにかけて痛めた
今だにトレしたり、寒い季節になると痛む
一度やっちゃうとダメだね

>>106
いい医者だな
俺は上腕骨の関節唇が伸びて肩が緩くなっちゃったから手術したけど手術前にレントゲンしか撮ってない
MRIじゃわからんからとか言ってた
手術して3日ほど入院して1ヶ月固定して
固定外したら腕が全く挙がらなくてまともに挙がるようになるまで3ヶ月と
ぶら下がれるようになるまで一年かかってしまた
肩は整形でも肩の得意な専門医探して行かないとわからないよ
船橋整形行けるなら間違いない

アキュスコープやサイバー9000等が置いてある整形外科、整骨院に行きなよ。
特にアキュスコープはアスリートの怪我からの早期復帰に一役買ってる

レントゲンとかMRIの画像診断はセンスだよ
見える医師には見えるし見えない医師には見えない
端から見る気がない医師もいるので注意な

整形いったら肩腱板断裂といわれ注射うたれた。
普通に肩上がるしまわせるけど（チト痛いが）、本当に筋切れてるのかなって思うけど
どうなんでしょうか？

↑続き
懸垂も逆立ちもできるようになりました。
ディップスはまだ痛いです。
筋切れてても出来るんでしょうか？
それとも注射の効果？

医者に聞けよ。って医者がろくに説明しないからここで聞くんだろうけどさ。
完全にしろ部分にしろ出来るんなら出来るんだろうけどきちんと治さないとこじらすからな。
内田篤人みたいにちょっと本気出すたびブチブチ切れてどんどん強度が下がってく。

>>130
ほんと医者に聞きなよ

でも医者も、自分ところじゃ手術できないし、相当な重症例でもないと手術の侵襲に対価が見合わないから
結局レントゲンで誤魔化すだけ

>>133
だろうね
整形っても得意分野あるからホームページなどでよく調べて行ったほうがいいよ
今は手術数公開してるし
肩が痛かったら肩の手術たくさんしてる医者に行ったほうがいい

土曜に懸垂のしてたら背中に痛みを感じて一時間後におちんちんから血が出てきた…
怖くて筋トレできないぜ…

腎臓蹴りでも喰らったのか？
背中の痛みとおちんちんの血の因果関係がよくわからないな

うそ！？どうしたの？

内臓疾患の可能性があるから尿・血液検査したほうが良いよ。
俺も実は先月末に血尿出て（血尿っていうより尿の最後に血がまじる感じ）
微熱で３日くらい寝込んでしまって、
医者へ行ったらトレーニングしすぎでしょうって言われてビタミン点滴打たれたが、
若干白血球が高くて抗生物質飲んだ。ハードにオナニーしすぎたのかと思ったんだが・・・

よくわからんが懸垂3セット目の途中で立ってられんくらいの痛み感じて休んでトレ再開したところ見た目ほぼ血のオシッコが出たんだなー
でもその一回だけで後は背中の軽い鈍痛があるだけなんだが…
とりあえず明日休みとれたから医者行くが泌尿器科はどれも休みだから併設してる内科行ってみます…
長文すまない…

徐々にじゃなくてそのときだけ血のおしっこなら
一番悪い可能性で急性腎炎かね
血尿とかそうとうまずいものに入るから明後日も休み貰って腎臓見てもらってよ
透析導入の患者さんには
放っておいたせいでしなくていい透析始めた人も多いから絶対検査してくれよな

>>139
腎臓は昔から悪いんだよな
物心つく前から病院通ってるから大丈夫だとは思うが…
一応気を付けてみるわ！

おっそろしいなあ

プロテインは飲んでた？腎臓にかなり負担がかかるって話だけど。
筋トレとの因果は不明だけど、本来血尿なんてそうそう出すものじゃないし行ってら

透析が必要になったらタンパク質に摂取制限かかるからトレーニングは無理だな

>>143
水の制限とカリウムやナトリウム制限がかなりキツイよ
運動すれば汗で排出されるけど透析で限界まで引くと
下手に運動すれば足攣るし
あと血液透析の場合シャント肢保護のために左右どっちかの腕で重い物持てなくなるから
どちらにしろ運動自体強度の高いものはできなくなるな

>>140
もう引退しろよ

肘が痛い、安静にしてても痛い
医者行ったらテニス肘だって
とりあえずザムストのエルボーバンド買ったけどやっぱ痛い
あとは湿布くらいしかないのかな？

>>146
首からじゃないか

頸からなら肘だけが痛いってことはないかと

肩痛めて１か月たつけどまだ治らん

俺はテニス肘のような痛みがあるから整体行ったら首からだった
首の痛みや違和感は全くない

インチキ整体師の常套文句じゃん。
首あたりの神経を圧迫して一時的に麻痺気味にさせ、ほら楽になったでしょって言う。
これを継続してれば良くなるから週一で通ってね。あ、負荷が掛かる運動は禁止ね。
そして自然治癒を手柄のようにのたまう。

ゴルフ肘（テニスエルボー）の治し方
ttp://kiginjiro.blogspot.jp/2013/08/blog-post_3326.html

>>130です。
医者行ってきました。
近所にある、若い女医さんがやってる小ぎれいな整形外科行きたかったが、土曜の為
AMで終了。仕方なく、さらに近所の怪しい整形外科へ。

肩いてえって言ってんのに、首のレントゲンとられまくった。
で、姿勢が悪くて首曲がってんのが原因って言われて、２０分くらい
オモリの付いたロープで引っ張られてきました。
これが意外に気持ちいい。
しばらく通わなければいけないそうです。

これで、治るんですかね？ボクの肩。

>>152
146です
輪ゴムでインナーマッスル鍛えるやつやってる
たった２日だけど、なんだか痛みがやわらいだ気がする
ありがとう、ちょっと希望がもてた

前腕と下腿はインナーマッスルの固まりみたいなもんだからねえ

インナーマッスル鍛える器具はは１キロのダンベルでもペットボトル500mlに水入れても内輪でも行けるから気楽だな

先日血尿の件で書き込みしたものですが無事検査結果が出まして採血、検尿共に問題なし、体内に石も残ってないとのことなので安心しました。
またトレーニング始めようと思います
みなさんも気をつけてください

シャツを着るのも苦痛になるほど日常的に肩が痛むようになったから上半身はストレッチだけ、スクワットだけした
痛みを我慢しながらトレしても強度あげれないしカタボリック上等で休養をかねた減量期することにした
１ヶ月たったわけだが体脂肪23%→18%
やはり上半身は萎んだ気がするが毎日測定したINBODYの加重平均値では想定よりも落ちていない
むしろ普通の減量と同じ程度の落ち方だ
先輩曰くストレッチで筋肉を刺激するだけでもカタボリックを緩やかにできるらしい
肩の調子はすこぶる良く朝起きた時の痛みもほとんどないほど
ただ減量も上手くいっているので今年いっぱいは休養して体脂肪を12%以下にするのが目標
来年からガッツリトレーニングできればいいかな

肩対策に、ショルダーホーンを買っちゃった！

肩はキューバンプレス良いよ
やると上腕骨頭がガチっとハマる感がある

故障はしてないが、先日職場のバカに雑用投げられて
客先でどうしようもないから重くて不安定なダンボールを2段重ねで運んでしまたわ。

バカ「ちょっと来てちょっと」　俺「？」　バカ「じゃぁ今から運ばせますんでっ（サッ）」　俺「・・・・」
言えば台車くらい持って行ったのに。同系列の別会社ってここまで違うかね。知恵おくれかよ

左腕の三頭筋がぴくぴく勝手に動く。
常にじゃないがたまにぴくぴく勝手に動く。一週間にもなる。

大丈夫なんかな。神経とかじゃなければいいんだが。勝手に動かれると気になる。

カリウム不足の典型的な症状では？
トレーニングしてる人はやや足りなくなるっぽい。個人差はあると思うけど。
バナナとってる？ほうれん草とか

おしっこの回数増えると出ちゃうんだよねカリウムマグネシウムカルシウム
鉄も激しい運動で赤血球壊れるから必要なんだっけか

>>157
良かったな

>>164
マジで？
じゃ水分とりすぎも良くないのか？以前山岸のセミナー見た時
水分はよく摂るようにしてるっていってたが。

>>166
ちゃうちゃう
勿論水分は摂らないといけないのは大前提なんだが
尿にして排出するという身体の都合上
どうしても水分以外のものも出ちゃうから
それを理解した上で不足しがちになるミネラルも摂取しようって話さ

>>167
優しいな

>>154
テニス肘には「円皮鍼」も良いよ！

>>162
オーバーワークした日は特に来るけど、
歳からくる神経の誤作動？だったか。そんな痙攣が慢性化するのは普通の人にでもあるみたいだよ

>>167
なるほど難しいのねぇ・・・

>>169
ありがとう、ググってみた
口コミ見ると良いみたいだね
ただ、自分で鍼を刺すってのは私にはハードル高い
インテバンクリームと輪ゴムトレでいい感じだからコレを続けてみるよ

何かメンテナンスしてます？
マッサージに行くとか

レッグレイズ・ツイストやってたんだけど、これって危なくね？

気合の入ってない日に何の気なしにやったら背中がゴリっていったわ。
痛くなければ、まだヘルニア出てない・・・よね

（背中→腰上部と背中下部のあたり）

低負荷のトレーニングで目的の部位を意識できないほど筋量が少ないことに気づかずに
骨に負担を掛けながら高負荷のトレーニングをやって、「効いてる効いてる」ってのは初心者にありがちだよな。

冷静になった。たぶん今回はなんともないだろう。ただこの調子だといつか逝く

高重量でフォーム崩して怪我が一番馬鹿らしいからねぇ
まぁ書く言う俺も散々怪我して気付いたんだが

二頭筋を断裂させたときの痛みってどんな痛みでしょうか？
今日バーベルカールで左の二頭筋を追い込みすぎて鈍い痛みが治りません

断裂したら内出血するだろうから一目瞭然じゃね

見て見ぬふりしちゃうよね。「今は安静にしてなきゃダメだ。患部を見ると気にしちゃうから」って

お前ら前腕何�p？
最近前腕トレ初めて25.5�p（手首16�p）

>>182
前腕30cmを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

前腕は骨の太さとかモロに関係するし数字とかどうでもいい気がする
腕組みして男らしく見えれば十分かも

いずれも自重で懸垂の後ディップスやっている時に、右手の人差し指と親指辺りがしびれてきました
2日経ったのですが治まりません

病院行く以外では、安静にするかストレッチやマッサージ等した方が良いのかご教授願います

腱や関節が痛いではなくシビレですか、なら原因は手ではなさそうですね。
片方の手だけでしょ？
おそらく首肩周辺の神経の圧迫、腫れや炎症かもしれませんね。
2週間ほど様子見かなあ。
懸垂で無理に首ひねったり筋違えたりしませんでしたか？

ああ、処置法は、原因が分からないので何とも。
とりあえず安静ですね。
風呂などへゆっくりつかり、血行をよくしてください。

>>185
手根菅症候群ぽいけど、ファーレンテストをググってやってみれば？

シビレはヤバいって…

テニス肘で三頭のバランスうんぬんがあったのでトラエク取り入れたら、結構改善した。

ドラクエに見えた

ひとまず安静にして様子見します
ファーレンテスト調べてみましたがどうも違う感じです

レスありがとうございます
皆様もケガにはお気をつけください…

復帰ってのはどうしたらいいんだい？本来的にはできないものなのかね。
もう3年になるんだが、ストレッチするとしばらくの間故障箇所が痛む

>>185
たぶん頸椎症による第6神経根の障害だと思う
俺も全く同じ場所がたまに痺れるよ

懸垂やディップスその他ウエイト種目で首を反らしてるのが原因かも

安静にするのはかえってよくないので日常生活は普通に送った方がいい
ただし医者から病状を告げられるまでは無理なストレッチや筋トレはしないこと

>>193
残念だがそう言うのは一生物の怪我
騙し騙し付き合っていくしかない

そういう意味では、初期の措置って物凄く大事だよな

スポーツって教えっぱなしで
ケガとかネガティブ部分に付き合ってくれる指導者少ないよなぁ
水泳イントラバイトしてたけど
ケガしにくいってのもあってバイト期間中一度もケアしたことなかったわ
（レッスン来る前に転んだってのの処置はあるけど）

>>194
脛椎の第5と第6って神経支配多すぎね？

>>194
レスありがとうございます
調べてみたところどうやらそのようです
2週間ほどトレーニングは完全休養してみます
症状は軽めっぽいのでなんとか上手く付き合っていければと思っています

皆様もケガにはお気をつけを…

首かよ・・・・俺も力んだ時に首にかなり負担かけたはず・・・

首のトレがトリガーになったのかしらんが、頚椎椎間板ヘルニアになった。
右の人差し指先端がずっとしびれてる。足の脱力もでてきたんだが、、俺どうなるの？

腰　膝　肘　手首

などの関節はサポーター付けてやったほうがいいのかもな

足首が曲げにくいというか、両足の脱力がでてきたんだが・・歩けなくなることある？

頸髄症で歩けなくなる人はたくさんいるが、あなたがどうなるかは医者に予測してもらって

小便が出なくなれば腎不全で緊急手術

>>162だが、知らんうちに治ったよ。
カリウム不足や神経の誤作動だったのかどうかは定かではないが、多分心配するようなものではなかったんだろう。
みなさん、ありがとう。

死亡フラグっぽい

でも整形行っても中程度の変性がないと確定診断してもらえないからな。

トレーニングしすぎで風邪気味がなおらないような状態とか、
自律神経失調症みたいになった人いる？
単に今風邪が流行ってるから風邪なんだろうかな？

トレは関係ないだろうが咳だけが収まらない。
なんとかRSウィルスって赤ん坊向けのがはやってるって噂だけど

咳はそもそもただの気管支炎でも収まりにくいからなぁ

クビの調子が悪かったんだけど
斜角筋だと思ったら斜角筋じゃなくて肩甲舌骨筋とかいうもっと小さいやつだった
なんか鎖骨の裏のところにポコっとしたのがそれがコリコリして触ると激痛だったんだけど
これが悪さしてたみたい・・・原因はベンチかスクワットと思われる
因みに背もたれ低いPCチェアに座って肘を後ろに引いて背もたれの上にひっかけて
クビを肘引いた側に斜めしたに向いてカウンターストレインすると緩むよ

トレじゃなく労働なんだけど、使い過ぎで膝が痛いので湿布もらうつもりで整形いっとくかな。
労働をやめられないとはいえ、変形の傾向があるなら先のことも考えなきゃいかん。

>>212
ちょっと試しに訊いてみたいんだけど、大腿の外側（外側広筋）の筋腹を掴んでもんでみると、どんな感じ？

>>213
その発言、何か裏があるね。
マッサージ効果程度の心地よさがあるだけで、激痛とかあるいは無痛とかいうことはないよ。

>>214
そっか。いや、自分は右膝が痛くって曲げ伸ばしも内側に入る感じだった
あるとき右の大腿を何気なく揉んだら外側広筋に激痛＆強烈な硬結があって
一週間くらいかけて揉みほぐしていったら膝の痛みが消えたもんで

同じようなもんかなーと思っただけ

>>215
なるほど。病院行ってきた。軟骨すり減りは極端ではないが年齢＆職業なりにそれなりに減っている。
軽く腫れてるので湿布とサポーター。計４０００円か。
毎回痛み止めのロキソニンもらうんだけど、飲まんほうがいいよね。

ドクターズベスト等のMSMって飲み始めてどのくらいに効果が出てくるのだろうか
今年の春ごろに左膝痛めてから以降5カ月くらいMSM飲んでたんだけど、膝痛に関しては全く改善しなかったので
先月あたりから打ち切ったんだが、今現在は少し状態が良くなってきているが
後になって効果が出てくる等もあるのだろうか？

以前読んだ本（名前忘れたが）、体は半年前に食べたもので形成される
今食べているものはかなり後になって効果が出てくるみたいな事が書かれていたし
どうなんだろう

続けるべきなのか迷うな

一番コスパの高いグルコサミン＋コンドロイチン＋MSMって何ですかね？

へー、MSMってのがあるのか、エビデンスはどの程度なのかね

ここより別板のサプリスレの方が異常に詳しい奴がいそう

背骨の上部が痛いんだけど何がいけないんだろうか

・デッドリフト
・チンニング
・ワンハンドローイング
・ベントオーバーローイング
・加重クランチ

姿勢的にはクランチが一番怪しいと思うんだが・・

>>220
ミーにはやりようによっては全部怪しく見える・・・

ベンチプレスで初めて手首痛めてしまった。
自分のできる最重量でつぶれたんだが、手首の角度やらよろしくなかったんだろう。
箸くらいしか持てない。痛くて手首ひねれない。仕事に支障が…。

重量へのこだわりを捨てればケガは激減する
しかしあの青筋立てて踏ん張る快感は何物にも代えがたい

40過ぎてケガ激増したらそういう考えはきれいに消えた
もう痛みもなくトレできれば満足だよ

>>222だが、朝起きてこれは仕事ならんわと思い、仕事休んで病院行ってきた。

手首の捻挫かまたは靭帯痛めかのどちらかみたい。
後者はいわゆるあのTFCC損傷のことだと思われるorz
飲み薬・湿布でそのうち痛みがなくなれば捻挫。
1、2ヵ月経っても痛みが残るようなら靭帯らしい。靭帯だと手術も可能性としてはあるよと。
レントゲンではわからないけどMRI撮ればわかるような話してた。

困ったな…。

>>224
俺もTFCC損傷だったが専用サポーター半年付けて治したよ
以後バーベルベンチプレスやバーベルショルダープレスの時はリストラップ必ず巻いてる

卵にあたって3日ほどスポドリのみだったんだが、リハビリはどうしたらいいでしょうか？
まだまだ全快には程遠いので、ランニング位から始めます。

>>226
1ダースの生卵を常温で3日さらしたあと、ジョッキに注ぎ、ついでに牛乳を注いだ後
「そのやる気、ためらうな！」と言いながら飲み干すといいよ。

腰を一度でもやってしまうと後々顔を出すのはわかるんだが
ケツはどう？臀部は腰とは違うかな

日曜にスクワットしたら腰痛めちまった
しばらくリバースハイパーやり込むしかないな
腰痛い時ストレッチするべきかね？

>>229
筋性の腰痛はだいたい大腰筋の拘縮のせいだから、伸ばすがよろし
仰向けで片脚の膝を抱えるようにする（反対側の伸展脚の大腰筋が伸びてる）
左右交互に。PNFっぽくやるとさらによし
ソースは丹波滋男のメディカルストレッチ

>>230
どうもその手のストレッチってジジババ向けな気がして。
前かがみで超絶猫背でケツ伸ばすのっていけない？脊椎やばい？

>>224
＞TFCC損傷

うへ、こんなのあるんだ？
ぐぐったら俺もTFCC損傷と思われる場所が半年以上痛い

>>225
ありがとう。
自分もネットで調べたら、初期治療は専用のサポーターつけた方がよいという人が多いね。
買ってつけようと思う。

なるほど、また同じことにならないように、リストラップつけるのか。それはいいこと聞いた。トレ再開するときはそうする。

手首の痛みは結構引いたが、やはりTFCCの部分に痛みが残っている。手をひねるとそこが痛い。TFCCぽいなぁ。

夏に手首のガングリオンと軽いTFCC(切れてないけど傷ついてた)の手術したけど今はもう違和感程度でTFCCのとこは全く痛くないよ。ただリストラップなしじゃプレス系が怖い。

肩甲下筋の緩めかた分かる動画ってだれか知ってる？

肩の痛みがかれこれ２か月ちょいおさまらないので最近トレも完全にやめてＭＲＩとってきたんだが
ＭＲＩの画像見ながら肩関節専門の医師に結局「わからん」と言われた
「画像見る限り肩に貯まってる水の量が異常故どこか炎症しているのであろうが明らかな断裂亀裂といった異常が見当たらない、
疑えるとするなら関節唇の損傷だが肩を開けてみないとわからない」とのこと

完全にトレ休んで１週間くらいたつが肩全体の痛みは収まってきた気がするが肩の中の深部の痛みはほぼとれないし
何か引っかかるような感覚があり引っかかると痛みが伴う
関節唇損傷ってＭＲＩじゃ診断できないのか？

おそらくインピンジメント症候群だよ

プレス系とフライを控えて
チューブでローテータカフ鍛えればそのうち復活出来る

経験上、ローテーターカフの損傷は地味に軽いのやれば、その内痛みなくトレーニング出来るけど、詰まり感は治らないんだよな
肩甲下筋を緩めるといいらしいが

>>235-236のひとか

自分も右肩を夏前にやってから同じように詰まり感があって試行錯誤している
どうにも肩甲下筋に関してはできることが少ないらしく、あまり情報がない
（なんせ自分でマッサージすることも困難）

いま自分が試しているのは
1. リバースディップス（リバースプッシュアップ）で深く沈んで上腕二頭筋のストレッチ
2. 肘を前に出して肩を畳んだ棘下筋のストレッチ
3. 両手を前に突き出して背中を開いた後にロウイングのように後ろで肘を寄せる前後のストレッチ

1は「関節可動域を狭めるはいつも二関節筋の短縮」という論から、まず肩関節まわりの二関節筋である上腕二頭筋を緩めてる
2は拮抗筋である棘下筋の緊張弛緩からはじめることで肩甲下筋へのストレッチ効果の増大を狙ってる
動きとしては「石川遼 肩 柔軟」で画像検索すれば、気持ち悪いポーズがでてくるのでそれを参考に
3がメインのストレッチで、これも拮抗筋の前鋸筋を刺激してから肩甲下筋のストレッチ
一番いいのは、他人に両腕を掴んでもらって背中で肘を揃えるように押してもらうことだが、そういつもやってもらえない

やってはいけないのは、ビリビリとした痛みを感じたままストレッチすること。なにもいいことはない

ちなみにこれを始めて一週間。効果はまだない。続けるべきか悩み中

>>239
俺は235の人とは違うけど参考にさせてもらう
ありがとう

俺はもう左の肩甲骨のコリが１年くらい治らない。
痛みはないんだけど、右側と同じ動作をするとき、なんかコリッと引っかかってる
部分がある。肩甲骨右端の上下ちょうど真ん中から少し下あたり、
肩甲骨を真上に引き上げる運動の時特に。
かなり肩甲骨回すストレッチしてるんだけどね

デッドリフトすると首がムチ打ちみたいになっちまう
フォームが悪いのか

頸椎ヘルニア・・・

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

236だけどもう一度同じ病院行ってステロイド消炎？とか言う注射してきた
医者曰く「今回は関節唇にうつがもしこれで痛みが引くようなら恐らく関節唇の損傷」とのことで検査的な意味合いがあったらしい
注射した２分後くらいに完全に痛みがとれないまでもかなり軽減した気がしたが２０分後くらいにはもう痛みが戻りかけてる気もした
それを医者に伝えるとやはり関節唇の損傷だろうと診断されて肩関節の固定のためインナーマッスル鍛えておけくらいで終わった

もう２か月半くらい肩の痛みを患ってるが一体いつこの痛みが引くのやら

左ひじに若干違和感あるけど無視してる

>>245
トレーニーなら職業病みたいなもんさ
みなさん痛みと付き合いながらトレーニングしている

ほんと、自重でも筋力を維持する程度の最低限の自重が一番いいんじゃない？
しかしランニングブームでもみんな障碍者になっちゃったし、ほんと何のために運動してしまったのか

俺は最近手首が痛い。ずっとじゃなくて断続的に痛くなる。
原因はダンベルカールかなぁ？

回転式シャフトなんか使ったほうがいいかもねぇ
二頭筋以外の力を使っちゃってるんでしょう多分

ゲーセンでパンチングマシンやったら手首が壊れた
昔はボクシングかじってたのにやっぱり何年もサンドバッグも打たなくて突然本気で殴るとダメだな
プレス系が全滅だから引くのばっかり

>>245
そもそも最初に痛めた原因というか動作は？

もし覚えてたら
自分も含め、みんなへの注意喚起の為にぜひ…

>>252
アクロバティックなオナニー

>>252
片手のトライセップスエクステンション
これ結構お気に入りで結構な年数やってきたがこの種目で初めて肩の怪我した
始めは違和感を感じた位なんだが日を追うたびに痛みはじめ今に至る

ベンチも１３０ｋｇ〜１４０ｋｇでセット組んでたが肩の様子を探る意味でちょっとやってみたら９０ｋｇｘ３ｒが限界だった

首トレで首をかいなじからでねじってたら頚椎ヘルニアになったんだが
右の指先がずっとしびれてる。どれくｊらいで完治するんだ？

腕の日で追い込みすぎたのか、それとも回復が足りない時に追い込みすぎたのか、
右前腕筋〜上腕二頭筋が痛い・・・
思うに腕の日の設定が難しい。
胸・背中・肩・腕・足と分けてやってるけど、腕は足以外の日に多少なり必ず使用するから、
腕の疲れが抜け切らない気がする。ひどい時は腕やらない時もたまにあるけど。
回復したって感覚がなんか掴みづらい

>>255
膜を破ってナントカ髄？が出ている場合は免疫細胞が食べてくれるけど、
膜を破ってなかったら免疫は反応してくれないっぽい。
ヘルニアを免疫が食ってくれるのは3年後だっけ？

>>256
まさにそれ

胸＋上腕3頭金
背中＋上腕2頭筋

でやってる

>>256
だけど低回数３セット、高回数でパンパンになるまで３セットは最低やらないと
気がすまないという・・・

だからなるべくベンチプレスとか、デッドリフトとか、胸は胸だけ、とか
あんまり複数の部位に効く種目をやらないようにして、腕は腕の日だけで追い込みたい
欲求を満たそうと工夫してみたけど、やっぱりダメだったっぽい。
たしかに胸はフライしかやらなくても腕使うし、ローイング種目も腕使う。

>>245
俺と同じだな、リドカインかなんかとの混合液を入れられたっけな確か
因みに俺の最終的結論は鍼灸で肩関節回りの筋拘縮を取って（整体では刺激が届かない
関節唇が炎症を起こさないよう衝突を防ぐ
その後は肩周りを緩めてからのストレッチ
これで上手く付き合っていくしかない

俺も昔に肩痛めてたけど、
ここまでストレッチできるようになったらプレス系しても肩痛がでなくなった
http://slimming-sanctuary.com/img/ootanifts.jpg

>>261
これって腕が真正面まで行くってこと？
俺は３０度くらい足らないなぁ・・・

>>262
大円筋　小円筋　棘下筋　広背筋　肩甲下筋
この辺りを緩めればできるはず

トレーニーは体硬いよな。
それと肩痛めてるやつ多すぎ。

https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc
https://www.youtube.com/watch?v=VJG0Bjoouk4

広背筋をストレッチしようとするとインピンジメントを起こしてる箇所が痛む
棘下筋や小円筋周りはストレッチと軽量トレで克服出来るけど棘上筋はちっとも改善しないよ

>>264
硬いっつうか使いすぎて硬くなってるのをケアできてないだからケガする
硬いから闇雲にストレッチしたって最悪悪化するし
筋肥大のことはよく調べるけどこういうストレッチとか筋肉のケアを意外と調べてないのが多い
雑誌でもそんな大きく特集しないしな筋肉のケアとか痛みの改善法とか
まず痛くなったらなぜ？って思ってそれをとことん考えないとダメだよな

使いすぎて硬くなるって発想がまずない
休めば治るとか思ってるの大杉

>>260
参考になるわありがとう

やはり関節唇の損傷もインピンジメントみたいにどっかに筋肉が引っかかったり挟まれたりする結果炎症起こして痛くなる
とかそういうものなのかな？
肩痛めてから自分なりにネットで調べてるんだが肩関節が不安定になるくらいしかわからない・・・

一応注射打ってもらった日に他の医者の意見も聞きたいと思ってＭＲＩ画像をＤＶＤに焼いてもらったが
被害妄想かもしれんが今まで診てもらった医者との関係を悪くした気がして同じところにいけないぜ
関節唇に打った注射で大体特定されてしまったし困った

>>268
他の医者に見せた所で同じ意見だろうなｗ
今の医者に言ってリハビリでも受けて理学療法士に相談してみては？
リハビリの一環で揉んだり関節の調整とかしてもらえるかもよ

保存療法となると医者より理学療法士の方が頼りになるからな

２５９だけど
レストラン勤務でパン作ったりパイを伸ばしたりけっこうするんだが、
右腕が辛い・・・

>>269
やっぱりそうかな？今まで診てもらった医者に
「他の医者に見せても同じ意見しか返ってこないと思うけど取りあえずＤＶＤ焼いておきますね」とか言われた
勇気出して同じ医者の所に行ってそういう方向性の相談してみようと思うよ

ステロイド消炎剤打ったら肩の痛みがだいぶ軽減して引っかかりも少なくなったような気がした
調子に乗って背中のトレしてきたがやっぱり結構痛みがぶり返した・・・もののそれでも打つ前よりは痛くないんだけど
ひょっとして数回打てば関節唇が自然治癒しないまでも痛みはほぼなくなるのかな・・

つか、トレするなよ
やるなら軽いダンベル程度にしとけ

そうやって注射に依存するようになる奴が後を絶たないが、数回で一旦打ち切られるよ
根本的に考え方を改めないといけないね
最良の自己管理は何なのかよ〜く考えよう

治す注射じゃないからね。
治るまでの手助けに過ぎない。
この痛みが取れてる間に治しなさいよってだけ。

>>273-275
確かにそうだね早く復帰したくて焦りすぎなんだろうね

レスありがとう

肩の怪我は痛みがいつまでも残ったり
可動域が完全に元通りにならないということがあるからな
野球の投手が肩を壊したらその後復活できなくてほぼ引退なものそのせい
肘は完治させて復活というのがあるんだが

パイオネックスとか円ぴ鍼とか言われてるのをネットで買って
痛みがあるところに貼ってみたらいいんじゃね
個人差あるだろうが劇的な効果があることも多い
少なくとも俺はそうだった
肩も肘も腰も、痛い個所にいくつか貼ってそのまま数日貼りっぱなしとかよくやった
何より安くて手軽なものいい
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dhpc&field-keywords=%E5%86%86%E7%9A%AE%E9%8D%BC

ちなみに俺は安いファロスのを使ってた
針の長さが1.3mmのやつ
0.9mmだとちょっと物足りない感じだった
1.6mmは試したことが無い
この辺は好みの問題だろうが

>>272
無理無理
結局痛みはまたでる
まずはとりあえずの炎症は消えたんだから
鍼灸でも行って硬くなってる筋肉のこわばりを取ることをお勧めする
じゃないとストレッチもままならないからな
ストレッチできるまで回復してきたら静的、動的ストレッチ
トレも軽重量でストレッチ種目で可動域の拡大を狙う
まあフォームの練習期間だと思えばいい

>>279
円鍼俺もやったけど一番太いので2mm位あるやつがもう売ってないんだよなぁ
円鍼のコツは酷いところには3つ位集中して貼る一つづつポチポチ貼るんじゃなくて
テープの端をカットして密集させるかんじに貼るといい

痔になったぞ

>>281
見せてみ

>>281
薬塗ってあげるよ

>>282
内痔だから見せられない
レッグプレスが原因だ

>>284
レッグプレス何�sでやってた？

俺も痔持ち
ケツが肥大してPCの前にいることも多いから血行悪くなってイボ痔が・・・
でもイボ痔は医者に貰った薬ですぐ治るから
肩とか腰の痛みと違ってどうってことないな
もっともほっといて悪化して痔瘻になったらヤバイがｗ

３ヶ月位前にTFCC損傷した。地面に強く手をついて受傷。
サポーターで固定しても改善せずMRI撮ったら切れてるっぽいとの事で手術した。
術後２週間だが、どこまで元にもどるのやら不安だわ。

ファロスについてだけど
自分は肩の専門医で精密検査したらインピンジメント症候群で
肩甲下筋、広背筋、棘下筋の硬さがあると診断されたんだけど
肩の奥深くの内部が引っかかるのでどうしても痛みのピンポイントがわからないんだよね
だから自分で鍼を打つ場合、おおよその場所に打つことになると思うから
例えば4cm四方に20個打ったりする使用のしかたは危険？

>>288
大丈夫だとは思うけど
痛みの位置的にもっと起始部に近い所とかに打ったほうが良さそう
だけどそうなってくると多分刺激がいかないからあんま効果を期待できなさそうだし
そんなに闇雲にやるよりセルフでやるならカウンターストレインで緩めるか
ボールなりポールなりで目標の筋肉を狙ってみてはどうだろう？
肩甲下筋は手が届くから自分の手技でなんとかなる腋の下に通ってるからゴリゴリしてるのを
グリグリと揉んでやる、痛いけど痛みが抜けるまでしっかり揉む
広背筋は範囲が広いからまず背中全体をストレッチポールで解してから
ボールで腕側の付着を狙ってみる、兎も角トレでインピンジメントっぽいのは
その硬くなってる、つまり拘縮をとることで激的に改善する
ただ解したり緩めるのが難しいし根気いるから・・・

>>277
肩は構造が複雑だからね
投手で肩やったらほぼ終わり

>>289
ありがとう
やはりそういった地道なリハビリになるのか
実はインピンジメントの診断をしてくれた整形外科から
リハビリ院を紹介してもらったので、診断後に一度通院して
リハビリのやりかたとメニューをもらってきたから
それを2か月くらい自宅でやってはいるんだけど、なかなか改善しなくてね。
やはり根気がいるもんなんだね
とりあえず鍼は試してみるよ

トレーニング前後にストレッチもちゃんとやっているが、上腕が攣りそうになる。チャリでブレーキかける動作をするだけで攣りそうになるので慌てて回避させている。翌日には治るのだが・・

>>285
240kg位
うちのジムはそれがMAX

減量→便秘→無理にキバる→痔

キャベツ、ゴボウ、オートミール食べてれば1800kcalまで落としても何とか出る

エビオスいいぞ

エビオスってそんな便通良くなるんですか？精液のドバドバのイメージしかなかったけど
効果あるなら試してみようかな

>>297
初日は夜中に腹部の違和感で目が覚める。
「ん？」

バヴォッボボボボ　ブヴォァー！！ッ

すげえぇおなら出た。
乾燥させた酵母に効果があるのか不明だが屁はすげぇ出る

靭帯痛めた人でPRP療法で完治した人いる？

血小板？
確か、歯の治療でも「歯根に根幹細胞あるじゃーん」なんて話題があったけど
STAP同様、既存の利権への反発からの過度の信用がある気がする。

でも、脊髄の治療なんかもクソ初歩的な、人体の設計ミスを修正するレベルのことやってるし・・・
どちらにしろ信用できる医学証拠がなさすぎる

腕撓骨筋、今年中３回痛めたよ　ハンマーカール・サイドレイズ・昨日ハンマーカール
上腕筋鍛えるのに腕撓骨筋痛めづらい種目あったら教えて下さい。

age

前腕も治りづらいですね・・今月の頭にコンセントレートカール、ハンマーカール＆
リバースカールやりすぎて痛めてから、
ベンチは思い重量上げられなくなるわ、何かの拍子でダンベルが揺れたりするとき、
腱が伸びるような痛みが走る。で、力が抜けたり。ショルダープレスもけっこうきつくなった。
ダンベルフライとローイング系はできるけども

今年肩痛めてずっと痛かったけどやっと治ったわ

多分リバースカールが一番前腕筋〜上腕二頭筋のつなぎめの肘関節を痛めやすいのかも
考えてみたら別にカールとせいぜいハンマーカールやっとけば腕の前側は十分なのにね・・・

二頭筋の日に、ちょっと無理したら肘が痛くなった

ワンハンドロー、ベントではまったく痛まないのに
アップライトローイング、カール系やると恐ろしく痛む
プレス系は平気

調べたらゴルフ肘と同じ部位と、その丁度反対側の部分が傷む
これは一体、どういう怪我？

落ちたと勘違いしてスレ立てちゃった。
>>306
恐ろしくなんて軽々しい表現が使えるなら、単なる炎症だろう。休むだけ休め。慢性化させるのがご希望なら筋トレを続けていいぞ。

故障の前に身体のケアしてる？ストレッチやフォームローラー
なんかオススメあったら教えて

明日がジム始めです
いきなり故障しないように、しっかりアップしてからトレーニングに挑みたいと思います

故障者は本来トレやスポーツしちゃいけないんだろうけど、
もしするとしたらストレッチは害になるんだろうか。
数年前から交わされている運動前と後、静と動の議論は健常者のためのものだよね。

痛くないレベルのストレッチや軽いトレーニングは、血流を良くして患部の治りも早くなるらしいね
筋肉は治りやすいけど、腱や靭帯は血が通ってないからこれに当てはまらないけど

暖房なし有酸素マシン無しでマットスペースもないジムだからアップに困るわ
体育館空いてても走ったらダメって館長に言われたし
みんなアップ何にもしないでいきなり始めるんだけど俺は身体が暖まんないと嫌なんだよな
スクワットしてもなかなか暖まんない

>>311
いくら加速度的に医療が進歩しているとはいえ、新技術を人間に使うとなると数十年先になってしまうんだろうな。

首トレしてて頚椎ヘルニアになったんだけど一ヶ月治療して指の痺れがとれてきた。
直るんだなこれって。まじで一生しびれてるのかとおもったわ。首を後ろにそらす動作がやばかったんだろうけど、さて首トレどうしようかなぁ

>>312
これ
https://www.youtube.com/watch?v=UKehSdny6EM

ここまでスピード上げなくていいが
この動画の腕振りだけ15秒を3セットくらいやるだけでもかなり血行が良くなる

ベンチプレスでちょうど胸の谷間の上部から
少し外側の部分が痛い
鎖骨のとこ
大胸筋上部の内側だったから大胸筋の筋肉痛かと思っていてら全然違っていて参ってる
軽めの重量でリハビリだと思ってトレーニング続けてもいいもんなのか

>>316
小胸筋かも

そこ筋の付着位置っつうか腱だから、筋肉痛ではなくて腱痛というか腱炎じゃね

>>317-318
自分で調べてみた時もその２つの名前が出てきたわ
やっぱどっちかだよなぁ
安静にするの好きじゃないから軽めでやってこうかな

慢性化。　人のこと言えないけどさ

これマップ上（会戦じゃない）で凸の本田忠勝が
移動指示してもまったく移動しないときあるんだけどなんで？

バグ？本田忠勝ばっかりなるのだが・・・
何回クリックしても移動せん（もちろん、AI任せの城から出てない）

>>321
誤爆しました

ちゃんと病院に行って休養をとっておけばよかった。
肘に不安定性が残っちゃったよ。

それとも、2回目3回目の受傷だと範囲も度合も初回より酷くて当たり前だからこうなる運命だったのかな。
炎症が引くまでトレは休んだけど「よくわかんないけどストレッチしなきゃ（涙目）」ってこれ逆に靭帯伸ばしたままになる原因だったんじゃないか

ここ一ヶ月位前からトレすると必ずこめかみ痛が酷い（たぶん重量挙げ頭痛）特に懸垂時で1セットでもかなりの頭痛です。何か対応策は無いでしょうか？トレは続けたいのです。

>>325
首のこりかと
歯を食いしばるとクビ回りがﾋﾟｷｰﾝってきて
頭痛がしてそのあとも頭ガンガンしてきた時があった

>>325
まっさきに思い当たるのは脳血管障害
もし中年期以降だったら、脳外科受診して不安を取り除いたほうが、これからの生活が安心

ありえそうなのが特定の筋のトリガーポイント
僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、側頭筋、頭板状筋なんかにしこりや硬結があると、こめかみに関連痛が出る
懸垂で痛むとなると、肩甲骨につながってる筋肉に問題がありそうだから
解剖図アトラスとにらめっこして探してみてちょうだい
乱暴にぐりぐりやらず指でさぐりながら丁寧にやること
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/k/a/i/kaiyudo/tp_sobokin.jpg
ttp://homepage2.nifty.com/uoh/rinshou/fig/TP1.gif
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/cf/b3d2c10d3c5e01f9e78388fa686edf26.png

再生治療の話題はもうネタにもならなくなってきたな。
現実的に人間に使えるようになるのに2，30年かかるんだろ

>>321
草

怪我でトレできなくて代わりに信長やってんだろうな

スレチになるけど、オナニーの時に足を開いて仰け反って、イクときに急に股を閉じたときに股関節に違和感を覚えた。
仰け反りオナニーが長時間の静的（性的）ストレッチと考えると、現時点で故障は生じていないと思われるが気を付けないといかん。
股関節壊したら人生終わる。膝や肩どころじゃない

https://plus.google.com/103627108929069522013/posts

作詞作曲松本学　音楽リスト
DOWNSTARE＆壊してＢＡＢＹ
Fake star
Free memory
イルカのいるかっ
セブンティーンボーイ
空の下の蜃気楼
君と出会えたら
君なら許せる
見張りの時計
恋愛小説Ａ
実らぬ恋
真夜中の感情
双
諦めた妖精
売ってないのに欲しいもの
秘密のシナリオ
路地裏の散歩道

>>331
そんなこと言ったらこいつの体はボロボロやん
https://www.youtube.com/watch?v=rtFaf1dkMb4&feature=related

コンセントレーションカールのせいなのかダンベルベンチのせいなのか分からないけど、手首痛めた。

手首周辺は、症状から骨折なのか捻挫なのか鑑別しにくいから困る。最悪、手根骨骨折だったら嫌だなあ。

トレーニングの動作自体よりもダンベルを床へ戻す途中が危ない

そういや、馬のアキレス腱のES細胞治療って注射するだけであっさり成功してるんだよね。
アホな週刊誌記者は「結局引退して牧場の見世物なんですけどねーｗｗ」で締めてたが
写しと思われる医療用語を含む文章からはどう見ても成功例にしか見えなかっ

どうして最後まで語らなかった

狙われたか、

肘痛めてる人って少ないよね。
スーパーの移転オープンで契約継続してもらえたんだけど、改めて日常生活で以前の様に右手を使ってみると
予想以上に自由が効かない。ちょっと手にものを持って肘をひねっただけでアウト。
生鮮の技術要員じゃなければ先は長くないぞ・・・どうしよう。

すまん、良い未来と変わらぬ現実を比べて脱力した

整形外科で診察してもらったところで手術or温存。
「手術なら離職、温存なら手を使わない作業を」なんて話にならない話を聞かされるだけだ。

TFCC損傷やってるけど騙し騙しトレしてる人、俺の他にいる？
手術はしたくないんだよなぁ。。

>>341
半年以上専用サポーター使って、なんとか日常生活で痛みが出ないまでに回復

バーベルでプレス系やる時はリストラップ必需品だね
リストカールは恐る恐る
クリーンは断念した

TFFCではないけど、手首にも効くようにコンセントレーションカールやったら見事に右手首痛めた。病院面倒くさいなあ。この辺は鑑別しにくいから、X線しかないかね。。

なにTFCCとか思ってググったら怖すぎ

ベンチやショルダープレスのときにリストラップ付けてれば防げるの？

>>341
俺はリストラップしてる。ほとんどの種目で使ってるよ。

近所のヤブっぽい整形外科でTFCCと診断され、ショック&投げやりで
トレから遠ざかる
1年後、四十肩でスポーツ外科に行ったついでに診てもらったら、TFCCではなく
単なる強い炎症とのこと
しかし3ヶ月はギブスで固定して何もするなと言われシカト
今ではリストラップしながらボチボチやってます
本当に信用できる医者ってなかなかいないな

>>346
だけどトレを止めて一年後に別の医者に診てもらった時の診断だろ
一年前と一年後で症状に改善が見られてただの炎症にまでなっただけではないの？
同時期に診て貰ってそれぞれ診断が違ってたというわけじゃないじゃん
仮にそれぞれの医者の診断が違ってても、最初の医者の方が間違ってたとする根拠は何なの？
最初の医者の方が正しくて後から診てもらった医者の方が間違いとは考えなかったの？

あと、相当症状酷かったんだね
トレをやめて一年経って肩とは別に診てもらってもまだ症状が残ってて
ギブスで固定することになったんだろ
一年何もトレをせずに安静にしてたのにも関わらず
ギブスが必要なほどまだ症状が残ってたんだろ？

どうして最初にでTFCC損傷と診断されてたなら
その段階で固定しておくなりの処置を取らなかったの？
その結果一年経っても治って無くて一年後にギブスをする羽目になったんでしょ
その書き込みからだけ判断すると、一年前の医者の言うことが間違ってたとは思えないし
その医者がTFCCと診断してたならそれに従ってそれを前提とした治療を受けてればよかったんじゃないの？
そうすれば一年経ってもまだ改善されて無いという状態にはなって無かったんじゃないの？

一年前の医者がTFCC損傷と診断し
それを前提とした処置をしてくれたにもかかわらず
それでも一年経ってもまだ治って無くて
仕方ないから別の医者に行ったら全然違う診断をされ
そして違う処置方法をしてもらい
その結果治った

という状態であるならば
こういうことになって初めて前の医者はヤブだったと結論付けてもいいと思うんだよ
だけど前の医者にはお前は何の治療も受けてないんだろ？
ヤブかどうかなんて全く判断できないだろ

新しい医者がどんな診断しようが、ギプスで固定したなら
それはTFCC損傷でも同様のことをすることがあるから
強い炎症だろうがどうあれ、処置方法はTFCC損傷の時と同じじゃん
それならとっとと一年前の時点でやってればよかったのでは？
ギプスで固定するというのはTFCC損傷の時にする処置と一緒だよ
診断内容がどうあれ治療の方法論が一緒なんだから
一年前の医者の言うことを聞いてればよかったのでは？

怒涛の連レスって気持ちいいよね

でもちょっと罪悪感もある

酷いTFCC損傷の時の処置方法　→　ギプスで固定

一年後の新しい医者に強い炎症と言われてされた処置方法　→　ギプスで固定






どっちも処置方法同じだよ
診断内容がどうあれ処置方法同じなんだから
だったら一年前にやってれば良かったのでは？
って思うでしょ

あれ？俺ID:4tocW354の親殺したっけかな？
残念ながら俺はブルーカラーなんで、おまえさんみたいな
エリートと違って、どうしても身体を動かさざるを得ない仕事してるんだ
ギプスで固定して1年なんてとても無理だから、いい方法や体験談が
ないかなと思ってここを覗いてるんだよ

仕事替えろ筋トレ止めろ

おまえさんの反論が容易に想像できるけど、それが無理だからここ覗いてるんだ
俺の周りにも四苦八苦して仕事と筋トレ両立してる連中がいるけど、やはり
どこか痛めながらやってるよ
それでもみんな筋トレ大好きだから止めずに頑張ってるよ

因みに1件目の医者は近所の個人の総合医で、レントゲンなしで手首を軽く数回捻って診断
2件目はよく調べて行ったスポーツ外科で、MRIと手首を様々な方向に捻っての診断
この差
おまえさんのご高説は正論かもしれないけど、万人が正論に従えるとは限らないからね

俺も1人めの医者が誤診だったとは思えないな
TFCCなんてMRI撮らなくても典型的な症状だし
もちろん撮った方が診断つけやすいが、一人目の方が医療費削減に貢献してる

1年前なら2人目の医者も固定を処方したと思うがギプスを選択したかはわからない

人には医者の言うことを無視して仕事も筋トレもできない身体になる自由もあるからなあ
たしかに万人が正論に従えるとは限らないね

医者って
医「体を使わない部署に移してもらいなさい」
俺「いや、高卒の自分は一生現場なんです」
医「そんな仕事に学歴関係あるんだぁ」

なんて平気で言うからな。
医者自身は技術と知識を身に付けに大学行ったんだろうけど、
世の大半の仕事は技術も知識も要らないから学歴で選別してるわけで。

リバースカールのいい方法とか無いのかな？
大体いつも前腕筋〜肘近辺を傷めるのはリバースカール。
アームカール＞ハンマーカール＞リバースってやってるけど、
ハンマーまではいい。リバースカールも、手首を動かさないようにけっこう
注意してるんだけど大体傷める。
１ヶ月位できなくなるし・・・リバースやらなくても前腕は大丈夫なんだろうか

人生掛けてるコンテストビルダーなの？
ならトレーナーなり医者なりに相談しろよ
そうでないなら体痛めながら短関節種目にこだわるなんてただのアホ

自分に酔ってるんだよ

今日、整形外科行ってきた。
手首の痛みは撓側手根屈筋の腱鞘炎、腰の痛みは脊椎過敏症だった。どっちも骨に異常なくて良かった。

上から読んでて
>>266に尽きると思った。

小胸筋、前挙筋が固く右肩が前方偏位になった状態でハイプルをやってたらインターナルインピンジメントになった

しっかり日々のケアしておけば良かったよ
個人で好き勝手にやってる場合、痛い目にあわないとわからないんだな

大胸筋の胸骨側の付着の痛みがでるんだけど
ここってグリグリするしかねえのかな？
なんかここのコリの解消の仕方知ってる人いたら教えて欲しい

佐藤琢磨がこの間のオートサロンで「使える筋肉は柔らかい、見せ筋は硬いんです」って言ってるのを思い出した。ちょっと嫌いになったね。
そうじゃないと思う。

>>363
F1のチャンピオンなら言葉にも重みが出るんだがなぁ・・・
まだインディなんだっけ

>>363
どういう根拠なんだろうなｗ
まあ我々みたいなのは筋肉をいじめまくってるから
レーサーよりよっぽど筋肉と腱に負担かけてるから
疲労の度合い違うからケアしないと筋肉がこってコリコリ固くなるということはあるな
だからレーサーでもウエイトばっかして下手な人はそうなる事もあるとは思うが
柔らかいってひとはケアもしっかりやってるか、ウエイトはそこそこにして技術とか
身体操作重視でやってるから重度の筋疲労を起こすまでいかないとか

>>364 >>365
F1からインディに移籍。F1では競馬のように小柄で、反射が良いほうが有利らしいのだが、
インディではもっとマッチョな、パワーをかけ続けるような運転になるらしく、
だいぶ肉体改造したらしい。それをピスちゃんに褒められての発言。
見せ筋は、使う時にしっかり収縮伸展させられないんですって。固いから。
オリンピック選手とかの筋肉は非常に柔らかくて、力を入れると固いと。

だけど、そもそも見せ筋なるものを作るのは難しいと思うんだが。
すくなくとも、硬い筋肉っていうのは鍛えてるとかどうこうではなく、ストレッチや
筋肉を使ってなくて動きが渋くなってるだけって気がする。

ほとんどウエイトだけやってる人の目的は大半が筋肉の肥大であって、
そもそもハンドル握ったり、鉄棒の上で超絶なムーブをしたり、ジャンプで遠くへ飛ぶための筋肉の使い方とは
違うし。筋肉の使い方であって、見せ・見せないとかではなくて、適応性の問題。と
思ってるんだけども

別にチャンピオンが言おうがただのプータローが言おうが妄言は妄言だからな
根拠のない思い込み

自転車も強かったから
その辺もありそうやね

>>366
パワーリフターとかあまり柔軟性向上のストレッチしないらしいじゃない
超重量持ち上げるためには筋肉も固くして
支えの一部にしなきゃならんとかそういう話なのかはわからんが

日常生活でケガしにくいのは柔らかいほうだけどそれは適材適所だよね
佐藤琢磨が意識したコンディションやトレーニングでインディの成績があがったなら
それは佐藤琢磨が「インディで使える筋肉」を作ったってだけの話だからなぁ
一括りに使える使えないとするから反発食らうしややこしくなる

柔らかい筋肉とかって表現、自分が子供の頃から
プロレス雑誌とかで見たから昔から言われてるんですよね。
筋肉ついても関節の柔軟性や可動域が確保されてて
いるって意味なのかなって最近は思う。

スクワットで腰？か背中痛めたみたいなんですが
前屈するとぐはッって感じで息吐き出してしまいます
骨が痛む感じでは無くて、例えるなら背中から床に落ちた時のヒューって感じの痛みです
痛む場所がはっきりしないんですが背中の真ん中を中心に全体がランダムで痛みます。

前屈すると痛みが出る時はヘルニアの可能性が高い

くっそ １種目めのレッグプレスでまた腰やっちまったよ
過去の経験を踏まえて悔しいがそこで辞めて帰ってきて冷やしてるわ
みんなもお大事に

レッグプレスでやらかしたってどんなチートしてたんだ

チートとかじゃなく１セット目の１回目、 さて軽めの高repでまずは馴らすか！ってとこで上がらず
元々 腰悪くて体重程度からやっと体重の倍まで戻したのに また元通りだ

あー・・・なまじ高重量扱えてしまうレッグプレスならではだね・・・
補助筋のほうがかなり衰えてるのかも
お大事に

尚、俺は補助スルためのインナーをトレしすぎて
コリまくって筋衝突起こしてあちこち痛くなってしまった模様

インナーとアウターのバランスなんだよな
アウターばっかりやってるとインナーが追い付かなくなって怪我するし
あくまでインナーは補助に過ぎないけどね

でも体幹トレーニングには否定的なワタクシ。

＞はなしを戻して、こういう動きのない体幹トレーニングをし出して、指を痛めていませんか。
＞この前のレッスンに参加してくれたＫさんは、某有名選手の体幹トレーニング本を買って実践しだしてから、
＞指や肩の故障がはじまって、そのトレーニングはやめたそうです。
＞Ｋさんに聞いたのは、「その選手はケガを繰り返していませんか？」「めっちゃケガしてます。」てこと。
＞有名選手でもケガの多い選手なら、同じトレーニングをした末にケガ待っている可能性があるはずです。

ttp://climbingrikigaku.blog.fc2.com/blog-entry-86.html

現状、インナーを鍛えるイコール体幹トレーニングになってるが、果たしてそれが正解なのか。

競技者はダイナミックな動きをするから、それを支えきる大きな筋力が必要だしね
トレーニングはインナーメインにはなり得ないよね

あくまで補助

インナーは脆いからやり過ぎるとコリが抜けなくなる
一回硬くなると整体じゃ刺激が届かないから鍼で固くなったの直さないとダメだわ

でかい筋肉フリーウェイトで鍛えて育てる
ぐらいがいいのかなインナーは
まぁ俺はローテターカフのトレーニングをやっても爽快感が無いから　ってんで
面倒くさくなってやめてしまったんだけども

そもそもヒト本来の生物学的寿命は30〜40歳みたいだから（体格や心拍から計算する）
三十路になっても身体の運動器官が万全に動くように、だなんてできてないんだと思う。

12〜15歳で生殖可能になって、そこから1世代育てたら30で死んでも種は生き残るもんな。

知恵は人を不幸にするのではないか。
訳も分からず死んで行ったり、よみがえり説を信じていたりしたほうが救われるのではないか。

>>383　10代が一番かわいいのも道理だね☆彡

ちょいと小走りしたら右大腿直筋が肉離れになった
30歳越えてもう無理は出来ないなーとかよく言うけど、無理すらしてないのだが
スクワット出来なくなって悲しい

立ち仕事接客してるとハムがすごい勢いで萎んでいったと知人が嘆いていたな
大腿四頭筋のほうはあまり衰えてないそうだから
一定の生活習慣で一気にバランス崩れるんよ

>>372
ありがとうございます。たぶんヘルニアではなくギックリ背中という奴じゃないかと思います。
もう6〜7割治りました。

静的ストレッチを悪く言うサイトあるが、
特に寒い時期はやった方がいいいと思うわ。

そしてウォームアップセットをゆっくりしたったらいいのよ。

あっためてからストレッチの感覚

>>389
そうそう。俺も最初によく伸ばしたほうが良い気がするんだけど、
伸ばす系のストレッチは悪影響ってよく見かける。
バタバタ系のストレッチを最初にやれって。
ウォームアップはあんまりしないけど、ストレッチは一応やってる

＞ウォームアップはあんまりしないけど、ストレッチは一応やってる

恐ろしい……

>>392
あ、書き忘れたけどもビッグ３以外の話です。
個別の種目ではあんまりウォームアップをやらない。

ダイナミックもバタバタしすぎて
ﾋﾟｷｯっと伸ばしたりしないようにな
結局スタティックにやっても伸張反射するまでやるから
スタティックで悪くする、だから下手クソはダイナミックのが効率的ってことなのかもしれない

スタティックで伸張反射が起きるまでやると筋力低下しやすくなる
スタティックで軽く伸ばした後にバリスティックで

凝りすぎて面倒くさくなったあたりが怪我ポイントなんだよな

レイオフして一週間以上経過。日曜に復帰、腱鞘炎治ってますように！

ヨガでもいきなり凄いポーズとかする訳じゃ無く動的ストレッチの様なもので徐々に体を温めてまず筋肉や靭帯を緩める
静的でも動的でもいきなり無理なとこまで伸ばしちゃうのがよくないだよ
静的の方が無理しやすいからダメって言う人が多いんだろう

腰のストレッチって効いた気がしないんだがどうやれば聞くんだ

うんこ座り

腰は仰向けに寝て両膝抱えじゃダメか？ 俺は効いてる気がする まぁコレやってても腰やっちゃったけどね

>>401
まったく聞いてる気がしない。逆に、ある程度の柔軟性がある証拠なんだろうか。
家臣はしないつもりだが

まるめる動作と、ねじりを合わせたら？
腰を９０度回して左右片方ずつ腰を丸めて伸ばす。

>>401
デッドの後だとそんなに効いてる感じしないんだけど、登山で10時間くらい歩いた後それやると超気持ち良い
疲労が溜まってるとよく分かる

誰か五十肩･四十肩・三十路肩・frozen shoulderを積極的に治した奴おらんか
もういくら待ってても改善しない

ストレッチの講習と実技を受けてきた
酷使して可動域が全然なくなったところ（肩甲骨周りとか）にストレッチかける場合
よほど酷い拘縮を起こしてなければ多少痛くても思いっきりグッといかなければ大丈夫らしい
鍼とか行って痛みを抜いてもらってもまだ引っかかったりしてるとかいう時
正しいストレッチの開始位置から徐々に伸ばして引っかかりをとっていくわけだけども
正しい位置にもってこうにも体が逃げてその姿勢がとれないほど固くなってたりするから
壁とかで抑えたりしながら体が逃げないようにして正しい位置にまずもってくることから始める
この時にすでにストレッチかかってて痛かったりするけどそこはなるべく力入れないで耐える
そんな感じに同じ筋肉でも酷いところは別角度からもストレッチかけるとより可動域がでる

伸張反射に過敏になりすぎてたわ

>>405
炎症期を過ぎたら無理ない程度に動かしていく。完治までに通常一年近くかかる

>>405
4,50肩って鍼灸で保険効くんじゃないっけ？
鍼とか試したら？

トレ後に気付けば左足首と左手首が痛い

どこで痛めたかも分からん

>>405
ケツも拭けないくらいひどかったけど、鍼でなんとかなって
軽い胸と背中のトレくらいならできるようになった
肩トレはまだ痛くて無理だけど
しかし鍼が拷問レベルの痛さなので2ヶ月くらいサボってる
ネットで評判の鍼灸院探してみたら？

金子賢とか手首手術しても頚椎ヘルニアになってもウエトレ強行してて尊敬するわ

>>410
そんなに痛いか？
個人差あるからなんとも言えんが
俺も激痛の所打ってもらったけど痛いけどまあ耐えられない位じゃないな
もっとも俺の場合金の問題でそんな何度も通えない・・・物凄く効くけど高い
痛くて手技かけられない所なんか鍼が効果覿面だわ
機会があれば中国鍼も試してみたい、中国のは鍼太いから筋肉をビシビシ刺激するきがする

内側の靭帯を切った右肘の調子が悪くない状態になった。
冬で筋肉が強張ってたのかな

低周波治療器ってどうすか？
金の無駄？

>>414
無駄無駄無駄無駄ァ！
効果があるのは揉みほぐし、鍼灸、ペアストレッチ
まあ低周波も電気鍼とかなら効くかもしれない
気功と低周波は意味ない

何故か針は評判いいね。現実逃避にしては安いからかな。いくらくらい？

>>415
無駄すか？
家で身体をほぐしたいなと思ったんだけど
ストレッチとかフォームローラーは疲れてる時やるのがめんどうで

>>416
なんか含みがある物言いだな、でも実際効くわお前は信じないだろうが
つか現実逃避の意味がわからん
現実逃避はロキソニン飲んだりとかリドカインの注射だろ
反応が良い人間は筋肉の緩みがハッキリでる
ウエイトトレで凝り固まって筋肉痛じゃないのに筋腹押して痛いとかいう場合とか良く効く

>>417
ストレッチポールなんか上に寝てるだけでもいいんだぞ何にも面倒じゃない

>>418
あの寝てるだけって効果あるんすかね？
フォームローラーで身体マッサージするのめんどうで
寝てるだけやってみます

>>419
ベーシックセブンは簡単だよ
寝る前にやるとよく寝れる

>>419
脊柱起立筋とか突っ張って背中・腰に仰向けに寝てるだけでなんもしてないのにアーチできちゃったりしてるのとか
ローラーに寝てるだけで治るよ、寝てるだけっていっても結構じっくり10分以上寝ないと緊張抜けない
筋肉の緊張が解けて体が沈んでいくのが実感できると思う
だからテレビ見ながらローラーに寝てるとかそうやってリラックスしないとダメ時間もかかるし
疲れてるところなんか二、三分でどうにかなるもんじゃないしな

>>420
ベーシックセブン知らなかった検索してみます
>>421
横に寝っ転がってるんじゃダメなのね

今日スクワットで無理したら初めての感覚に陥って焦った
鼓動が鼓膜で鳴ってる様に感じて立ち眩みみたいな感じで目を開けていることも座ることも億劫なほど気持ち悪くなって
耳もくぐもった感じで聞こえにくくなってた
5分くらいで元に戻ったから良かったが、脳の血管とかかと思って怖かったわ

おもっくそ血圧下がったんかな
吐き気立ち眩み耳鳴り（難聴）は血圧低下で出るね
安静にして数分で戻ったのもそれっぽい

肩が痛い！
プルオーバーは肩に良い悪い？

>>425
予防には良い
治療にはならない

プルオーバーで肩脱臼した人もいるね

>>424
血圧なのかな？
ちなみにレバー式のベルト使ってるんだけど、なんとなくだけどあれで一気に緩めるのがまずい気もする

スレタイだせえええｗ
筋トレごときで重症化してるとかアホの極みだし

※生活懸かってるプロスポーツ・オリンピック・企業選手除く

トレーナーや監督がついてる事が前提の人達と一緒にされてもな

>>425
http://kan-saf.jp/stretch/images/up_ph07.jpg
こういうストレッチを強めにかけてみるといい
角度を変えて上中下で3パターン
画像は手をつかってるけど壁のカドとか使って体重を軽くかけてストレッチして
この時肩が逃げないように手で支えてあげるといい
痛いと思うけど微妙に耐えられるくらいのところまでストレッチかけてそこでストップして
必ず脱力してゆっくりゆっくり徐々に徐々に伸ばしていく、本当にゆっくり伸ばしていくのがミソ
無理やりやったら意味ないから注意、通常のストレッチとちょっと違うから時間かかるし慎重にやる必要がある

肩のどこが痛いかも言ってないのに…

>>432
言ってないけど長いことウエイト板みてると
大抵ここの人は肩痛いって言っても三角筋そのものの受傷じゃなくて
肩甲骨周りの小さい筋肉のこわばりが原因で肩痛いって言ってるのが多いと思う
だから具体的にどこってのが分からないとおもうぼんやりしてて
肩は肩だけど痛みの原因っぽいここだってところがハッキリしない感じ
重篤な症状で痛くてどうにもならんならプルオーバーすらやろうとは思わんだろうし

腱板周りは強めのストレッチをしない方が無難

>>423
高血圧なんじゃないの
中高年の筋トレ中のくも膜下出血ってめちゃくちゃ多いぞ

先週の火曜日にレッグプレスで腰やって１０日経ってまだ痛い 完全なギックリってわけじゃないんだけど
先週の火曜日や水曜日が１００なら今まだ５０から６０ぐらい
治り遅い気がする ヘルニアかなぁ みんなはどのくらいでトレーニング再開した？

>>436
とりあえずできる範囲できる種目してみる
自重スクワットとかバックエクステンションとか

>>434
普段硬くない奴はな
普段からストレッチ不足で硬さの極みにいってるようなのはやった方がいい
スタティックストレッチをトレ前にやらないほうがいいってのも
硬くない人がやると伸びすぎるってことだし
硬い奴は寧ろある程度やるべきなんだよな

>>437サンクス 軽めに馴らしてくとこからか

>>436
自分はヘルニア否定派、大腰筋原因説派だから、対象筋のケアをすすめたい
・仰向けで左右片方ずつ膝抱えで刺激
・ランジウォークの姿勢で深くストレッチ
・Gボールのリバースバックエクステンションで再教育

>>435
まだ20代なんですが・・・
血圧は最近は測ってないけど高めだったと思う
頭痛とかは一切無いんだが

>>441
ふつうのバルサルバ効果だから気にしなくていい。若いと迷走反射が強くでるから、年を取れば頻度は少なくなる
息ごらえで血圧と心拍が下がったから、脳血流量が減って一時的な意識消失をしただけ。病気でもなんでもない

>>439
あっと忘れてた
腰痛といえばリバースハイパーエクステンションだ
ウエイトリフター、パワーリフターがみんなやっている
これは腰痛あるときも出来る(あくまで俺の場合)

>>438
俺は>>434に同感。
>>431は最悪の愚行だと思う。
いろいろなストレッチングやセルフリリースがある中で、こんな馬鹿な真似をさせている
トレーナーがいるけど、ほんと死んだほうがマシだとおもう。

何が真実かは時代によって変わるがな。俺はどちらとも言えん。
俺は腱板付近なんて極定番のストレッチで自然に負荷がかかる程度で十分だと思う。
元々そう伸びる部位でもないしこの部位だけを無理に負荷かけて伸ばす必要があるのか。

肩が痛いとか言ってた者ですが暖房ついてるジムでカーディオちゃんとしてからトレしたら大丈夫でした
暖房無しの極寒で有酸素マシンも無しのジムで冷えたままトレが良くなかったみたいです

柔軟性信仰というか、柔らかければ柔らかいほどいいみたいな？風潮があるからね。

>>446
てことはただのストレッチ不足じゃねえかｗ
なぜダイナミックとかきっちりやらないのか・・・

>>445
実際見てみないとなんとも言えないよな
緩ませる方法はいっぱいあるけど難しいんだよ正しくできてる奴なんて殆ど居ない
正しくないストレッチだのリリースなんていくらやっても殆ど効かない
まあ加減の分からん奴が下手なことするのはいい結果にならないけどｗ
技術ある施術者にやってもらうなら正しいポジションにもってく矯正するペアストレッチなんかいいと思うよ
伸ばして痛いからって伸張反射とは限らなかったりするしその加減が本当に難しい

>>431を野球部のピッチャーにやらせて、しかもご丁寧にグイグイ力を入れて肘を引いてやった挙句、
部員の腱板を断裂させたトレーナーが実在するからね。
やった方は知らんぷり、やられた生徒は3年の夏を棒に振った。
そいつのHP貼り付けてやりたいところだけど、強豪校にも指導に入ってるのが売りの爺さんだ。

技術ある施術者、なんてどこにいるのか、何で判断するのか曖昧なものに頼る前に
自分でできる、極力安全な方法で調整していけばいい。

個人的に、接骨や鍼灸なんて下らないものに、大事な身体を簡単に預けるべきではないと思う。

>>449
考え方は人それぞれだからコレ以上はなんとも言えないけど
俺は所属チームの人の紹介で知ったスポーツ鍼灸師の人に俺の肩関節水平伸展できないほどの肩痛とヘルニア治してもらって
ケアの考えと方針もその人の受け売りだから
他人を全く信用できないっていうキミとは根本的に考えが合わないわ

俺は慢性的な肩痛で5年も苦しんだが、治療家の連中は当たり外れが大きすぎた。
人の紹介で行っても、相性の問題もある。尊大なだけで、知識もカスな奴も少なくない。

他人任せにすることの問題は、ハズレを引くと、元よりも悪化するケースが珍しくないってことだ。
だから自分は、医療書籍のコーナーに足繁く通って、サプリで炎症を抑えつつインバランスの補正を
することがベストだと考えるようになった。
事実、それで肩を治すことに成功した。

とにかく、力を込めてグリグリと、とか、力加減が難しい、なんてアホなギャンブルに
大事な身体を預けることは、俺にはできないなあ。

もう誰を信じたらいいか分からなくなって来たな
俺も四十肩で6回くらい転院したけど、整形外科は鍼灸や整骨を貶し
整骨や鍼灸は整形外科を貶すって感じだった
内3件はネットで評判の所だった
整骨は四十肩には効かなかったけど、腰痛や肩こりには効果絶大だった
整形外科はレントゲンやMRIで診察結果を知るのには役に立ったけど、
治療とリハビリがイマイチだった
鍼灸は中国鍼でかなり良くなった

もうね、こればっかは相性と運だと思う

俺は2年位整形外科で40肩と診断されてた。全然良くならなくて困ってた時、とっても優秀だと評判の先生を知り、予約入れて3週間待った結果「腱板部分断裂」で縫合と肩峰を削る手術をした。1年間制限もついたけどもう痛くない。医者もイロイロだよな。

>>452
信用ある人を探すのはやっぱ自分の競技を分かってくれてる人をなにかのツテで探すのがいいかとコレばっかはネットはあんまアテにならん
因みに俺がお世話になってる人は整形外科医院のリハビリで貰った診断書みて治療してくれたわ

>>453
俺も四十肩診断されたけど、肩峰を削るしか方法は無いと言われたな
原因とリハビリは色々調べてわかったけど、結局殆ど改善しないまま
正直何を信じたらいいのかわからないよ

>>428
返信遅れたが聞く限り原因はそれっぽい
レバー外した後にくるんならそうだろうし
もしそうならどっかに腰おろしてから外すのがよさそうね

スレ読んでると鍼がいいのかな
対処療法だけど痛みが引かないとリハビリもままならないからやってみるか

自分の場合、側臥位で寝る癖→肩の前方偏位バーベルを引き挙げるセカンドプル動作による四十肩

睡眠習慣と密接なものはなんともいえないな・・・ただ

>正直何を信じたらいいのかわからないよ
整形外科で世話になる怪我や障害って根治云々よりも
「死ぬまでの後数十年それとどううまく付き合っていくか」ってのあると思う
朝に長めの風呂入るだけでも動きの調子よくなる人もいりゃ
梅雨時や気圧変化で古傷あいたたたもあるから
もうある程度対処法を調べてるなら
その中で金銭的肉体的精神的に負担にならない範囲であらゆるもの試してみるといいです

ベンチの児玉選手って両肩棘下筋？断裂してて腕が上がらないとかインタビューでいってたけどベンチは出来るものなのかな？

>>459
棘上筋腱断裂ね。
棘上筋は上腕の高さの微調整くらいの能力で、動作のメインは三角筋だからそれほど問題はない。上腕骨頭と肩峰の距離が近くなって、痛めやすくはなる。

痛くて腕が上がらないのは、まだ炎症起こしてるから。

中年に腱板断裂は多いよ、ベンチプレスしてなくても。

>>458
ありがとう
色々試してみます

夜寝てても途中で起きるぐらいの肩のだるさがあったんだけどなんだろう？
痛みは全くなくて、重くてだるい感じ
2-3日でサクっと消えたんだけど同じような症状でた事ある人いる？

>>462
横寝だろ？

腱板断裂って手術した方がいいの？
もう1年ぐらい痛いんだけど

>>453
それはとても良い先生だね。

整形外科と歯医者は大工みたいなもんだからな…
滅多に、生死に直結しないし、痛いって言ってるのに適当にしか診ないのも居るよな。

>>462
自分、トレ始める前だけど
ある日突然、肩の筋肉表面が痛くって(アッレ!?昨日何かにぶつけたっけ…)
と思いながら数日経つうちに、だんだん痛みが深部に移動して来て
とうとう、寝返り時に痛みで目覚める位になって
無症状になるのに半年位、かかったわ…

40になった途端だったから、マジで自爆タイマーついてんのかと思ったわ(笑)

>>464
アスリートでもないなら、手術は不要かな。。

日常生活に支障がないなら保存療法が原則。

>>467
動かすと痛いんですよ
音もゴリゴリ鳴るし
自然治癒しそうもないし

>>464
453だけど俺の時は日常生活の中でも痛むし、夜痛くて目がさめる。痛み止めも効かなくて毎日が辛かった。
手術直後は勿論痛いし、6週間も装具をつけて、リハビリも声が出るくらい痛かったけど手術して本当に良かったと思う。
一年くらい経ったら手術の事忘れるわ。

>>442
>>456
ありがとうございました。

ホント、栄光の選手人生で失敗経験がないどころか、スポーツ経験がないカスがコーチ気取りだったりするからね。
自分が努力する必要なく他人に押し付けるだけで自分が偉くなった気になる

医者でレントゲン撮ったら肩関節に石灰が少し
ほっといていいらしい
なので痛みを無視してやる

>>472
おー、それすごく痛いって習いました

トレーニング中に右ひじ付近を痛めてしまいました
上腕二頭筋を使うカール系とプル系のトレーニングで痛みが出てしまいます。
肘の内側、、、二頭筋の下端の根元あたりなんですが、これは腱を損傷しているのでしょうか？

腱鞘炎からのバネ指で左手の薬指を曲げると激しい痛みが出た。注射でだいぶ良くなったが、まだ痛い。
バネ指になった人おる？

>>472
石灰が硬化してインピンジメント症候群から腱板損傷に発展するよ
自分がそうだった

>>474
動作で痛むところ（上腕二頭筋の腱）をグリグリ押して、やっぱり痛かったなら腱の問題
いくら押しても痛くないのにウエイト使ってエクササイズすると痛みだすのなら、他の筋に問題がある
「トリガーポイント 肘」で画像検索すれば、肩や首（菱形筋・斜角筋）にトリガーポイントあるの分かるはずだから
そこをストレッチなりマッサージなり鍼なり整骨なりしてみてください

自分は手首の痛みの原因が肩にあるのを発見しました。手首いくらマッサージしてもよくならなかったんだ……

>>475
元阪神の今岡　誠はバネ指で成績が大幅に悪化して退団を余儀なくされた
貴方もそろそろ潮時なのかも

重症化する前の、早め早めのケアが重要なんだよな。

けど、一回壊してからじゃないとケアの重要性にも気付かないもので。

毎日のセルフケア
月1の鍼
週1の整骨（570円）

怪我してから気を使ってる
サプリ代2万弱　ジム代1万　ケア代1万
それなりの出費だわ

車やゴルフに比べたら・・・と自分を納得させてる俺

先日、自分は右肩鎖関節変形性関節症と診断された。注文していたパイオネックスが届いたので、右肩の前 横 後ろに全部で１９個も刺してみた、やりすぎかな？結果は凄い楽になったが。

>>482
集中して貼る方がいいんだよエンピは
痛いところに３，４個位テープの端っこカットして寄せて貼る

>>477
ありがとうございます。
とりあえず整形外科で見てもらいましたが、腱ではなく、筋肉が損傷してるのでは？と言われました。

ああそうなんだ 凄い楽になったは大袈裟だったので、若干楽になったと訂正しておきます。

筋肉痛で筋肉がガチガチになっているところ
ストレッチ強くやりすぎて軽い肉離れ起こした。

ストレッチは筋肉痛が少し和らいでからのほうがいいな

ウォームアップだけでいいんじゃない

変な持論もってるんだけどさ、ストレッチは柔軟性の獲得にはならない
ストレッチ（スタティックもバリスティックも）は筋の賦活化をするだけ

ストレッチで柔軟性が向上するんだったら、こんなにもたくさんの人達が
ウンウン苦しんで開脚やって「やっぱり柔らかくならないわー」とこぼしたりしない

じゃあなんで「ストレッチで身体が柔らかくなりました」と言う人が出るかというと

途中で話切るなよ！

筋肉が伸びすぎないようにストップをかけてるのをとれれば何でもいい
伸ばすなり緩めるなりしてこうｸｯｸｯって可動域が広がるあの感じを出すのが目的
最初からある程度柔軟性がある人ならそんなやる必要ないけど筋肉いじめまくって体が硬くなりやすく
すでにメチャメチャ硬いトレーニーはそうやって可動域を広げないと筋肉が動作中にゴリゴリあったたりして炎症おこして腕上がらなくなったりする

>筋肉が動作中にゴリゴリあったたりして炎症おこして腕上がらなくなったりする
流石にこれはトレ設定に無理あるんじゃないの・・・
まぁ有名トレーニーでも腰骨疲労骨折とかしてるし
そもそも本格的なトレーニングが無理あるっちゃあるんだが

横だがトレ設定じゃなくて筋肉のコリに問題があるんだよ
だからコリが緩めばゴリゴリ当たらなくなるので炎症も起こらない
マッサージなんかは筋肉の局所的なストレッチみたいなもんだからね

>>490
こう言う言い方だと分かりやすいな

それでストレッチだがスタティックはいっぱいあるが
ダイナミックのストレッチ動画でここのトレイニー向けのでいいのない？
サッカーとかランナーとか格闘家向けはあるんだが…

>>490
分かる
息吐きながらクックッって伸びていくよね

ただ本当にトレ翌日のカッチカチの日にはできないし
やらないほうがいい

怪我の時に
トレーニングをやめるよう自分に言い聞かせたいんだが

どうやってもやってしまう
そして怪我が長引く

性格上休むことができん
皆どう考えてるの？

>>495
軽く動かして治す！

>>495
ここで得られるような知識から脱皮してリハビリや整形外科学を学べば？
そうすれば安静とリハビリが何故必要なのか良くわかる
理由が良くわかればそれを「禁止」とは思わなくなる

>>495
俺は部位を変える
たとえば膝を痛めたらスクワットは一切やめる
その代わり上半身を徹底的に鍛える

怪我をしてる部位をやらないように気をつけるのではなくて
怪我をしてない部位をどうやって鍛えようかなとメニューとかをよく考えてる
そうやって他の部位に熱中して数ヶ月経ったらいつのまにか怪我が治ってる

足底腱膜炎で困ってる　
もう10ヶ月も経ってんのに治らないよ

>>499
ふくらはぎに筋硬結とかない？
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200909/15/54/b0153454_18395139.jpg

40代だが、毎週、整体とか整骨院とかにいってコンディション整えている。

前はそういうとこ、通うようだとオーバートレだからと、トレ強度をさげていたが
40オーバーで筋トレするんだし、そんなもんだと納得させて
ガンガン、トレーニングするようになってから調子がいい。

ただ時間がとられるのと、治療費は痛い

ガラケーでわざわざ日記書かれても・・・

肘部管症候群が難敵すぎる

>>314
自分もおそらく同じ症状。１ヶ月の治療ってどんなことした？

後ろに反ったのが原因ならヘルニアじゃなくて変形性頸椎症じゃね？

>>504
右手人差し指から親指にかけて２４時間ずっと痺れてるのと、不定期に肩から指に向かって痺れがあるなら首やっちまったのかもな。
３１４だが、痺れが一切なくなった。首の牽引と電気流す治療＋投薬。医者には痺れは８割取れるといわれたんで我慢して治療してたらある日突然痺れが消えた。医者に行ったほうがいいまじでｗ

それ、医者じゃなくて整体

整体師が牽引や電気治療や投薬やったら違法だよ

それ出来るの、理学療法士、柔道整復師

ちょっとキツめにトレやるとすぐ下痢しちゃうんですが
ちなデブです

電解質バランス崩壊

ジムが暖房なくて寒いから温かい飲み物飲みながらトレしようかと思うのだけど運動中の水分補給に温かい飲み物ってどうなのかな？
あとBCAA入れても大丈夫？

どうせ胃の中に入れば体温に近くなるし

身体があたたまるかなと思って

冷たかろうが熱かろうが体温に近くなるってことよ
サプリメントの温度を気にする人も居るけどね

冷たいよりは温かい方が良い

雪山とかは冷たい飲み物は厳禁だけどね
体の中で温める時に体内の熱量を奪っていくから

昨日は寒くて仕事中に4回もトイレに行っちゃったよ

>>506
そうなんだ、ありがと
自分は左側で常に痺れてる訳じゃないけど、じっとしてると痺れる感覚がある。整形外科か接骨院みたいなとこかどっちがいいのかね？

接骨院は本来医師の指示のもとに治療しなければならないことになってる
実態は違うけどね

最近の整骨院はエコー検査を導入してるところも増えてきたから、筋肉や靭帯の損傷は大分わかるようになってきてるよ
エコーでも使いこなせてるベテランじゃないと意味無いけど

新型のエコーの性能は素晴らしいらしいよ。

俺は学校のオンボロエコーしか使ったことないけど

ダンベルロウで背中の左脇腹近く痛めたっぽい…
30過ぎてから本当怪我増えた

やっぱりアップもサボらすした方がいい？

そんなことも人に聞かなきゃできないの？
赤ちゃん？

バブー

>>523
わかる〜俺もや…

首が痛い
力むと首が痛い

金子賢がTFCC損傷で手術したってな

肩の深部痛めて痛いながらも軽いトレやってて気づいたんだが
ショルダーバックプレスのポジションを取ると痛めたほうの肩と逆肩の膨らみが違う
単に利き手の肩だから発達してるだけならいいんだがひょっとして細かい筋肉が断裂してんのか・・・

三角筋に行ってる神経が筋肉に挟まってて三角筋の発達を妨げることもあるよ

>>529
肩が下がっていることもある。自分はスクワット時にバーが片方ついてなかった。もちろん故障してる

体かなり硬いので、背中をかこうとして腕が攣るとか日常茶飯事

明日、100均で孫の手買うわ

>>520
医師の同意が必要なのは骨折と脱臼の後療で捻挫、打撲、挫傷はいらんよ

デスクワークは本当にダメだわ

血液が流れず体の回復が遅いし
体固くなるし
筋トレで使わないインナーマッスル的な筋肉が
気づかずに弱くなるし・・・

休憩時に必死こいてストレッチしてもダメだ
変な目で見られるだけだ

ダンベルの持ち方が悪かったのか
ワンハンドローやってる時に右手人差し指内出血した
痛みはそんな無かったが意外と腫れるんだな
みんなも気を付けてくれ

>>534
転職すれば

>>534
会社中にあいさつしまくって体力仕事あったらいつでも声かけてくださいっておかし配ればいつかは声かかるかもよ

派遣SEかな。

体力仕事になったら、プライベートで体鍛える元気なくなるけどな…

トレーニングのせいかどうかわからんのだけど
眠りに入ろうとすると右足のつま先が腫れぼったくなる感じがする
熱くてなんか溜まってる感じ
特にしびれるとかはないんだけど、強いていうなら皮膚が張ってる感じがするから指先がそれのせいでほんの少しピリピリする事があるくらい
足を高い位置に上げると凄い気持ちいいし楽
これは浮腫みというやつなの？

たぶん浮腫なんでない？
指で押し、そして離して皮膚がなかなか戻らないならそうかな。
あしをあげて寝ると楽なら、寝る前に膝裏と太ももの付け根の内側をマッサージして寝るともっといいかも。
下半身、リンパ節で検索するとさらに詳しく調べられます。

>>540
痛風という説はないの？

>>541
ありがとうございます。
浮腫みかと思って、よく聞いてたスネの部分を指で押してみたいなことをやっても特に厚さみたいなのは無いようで
そもそも戻らないほど凹まないので違うのかなと思ってました。
つま先だけというのが気になります。

>>542
基本的に痛いというのは無いんですよね。
腫れぼったいという感じで、それと日中は特になんともなくて眠りに入ろうとする辺りの時間限定で右つま先だけに起こる妙な症状でして

>>543
熱く感じた時に、実際に指で触って熱があるかどうか、赤くなってるかどうか確認してみて

去年の12月末に前腕を故障したんだけど(筋肉の膜。)
整骨院に11回行ってまだ少し痛みがある状態で。
あとは整骨院に通わずに様子を見ながら安静にしてたら治癒しますかね？

>>540
熱くて腫れぼったい
足を高く上げると楽か・・

いいものを見せてやろう
https://www.youtube.com/watch?v=KJohCAazCxE

http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/
きょうの健康　中高年のスポーツ　長く続けるために「足の使いすぎに注意」
[Ｅテレ]
2015年2月18日(水) 午後8:30〜午後8:45(15分)

ジョギングなど、足を長時間使うスポーツを継続的に行うと、調子が出てきた時に起こりやすいのが、
足の違和感。疲労骨折やアキレス腱（けん）の炎症など、使いすぎが引き起こす一種のけがのサインかもしれない。
初期にはＸ線でも発見できない場合もある。足に蓄積した疲労が回復量を超えたとき現れる慢性的な痛みに対して、
回復・治癒を促すために自分でできる対処法を、マッサージやシューズの工夫などとあわせて、詳しく伝える。

↑
お前ら用番組

所謂、「ランナーズニー」だろ？

よし、金持ちニートでウエイト以外はごろ寝の俺には関係ないな

デッドで腰やっちった
ブッチブチに筋破壊されたよ
これでより強くなれるなﾌﾋﾋ

>>550
いや、瘢痕組織になるから筋肉の復活ではないよ。

筋肉痛　主に翌日に痛みが出ることが多い。筋破壊ではない。
筋断裂　断裂した時から痛みを伴う。出血あり。大きな断裂は腫れる。絶対安静が必要。

>>549
うらやましい

TFCCって金子賢も手術したし、トレしてたらやっぱ直らないのかな？

もう朝鮮人のはなしはやめてくれー

>>551
>>552
これ見てるとチーティングみたいなネガ重視のトレは論外という事になるんですかね？

はあ？チーティングってネガ重視なの？
逆じゃね？

リバースカールで、左の腕とう骨筋を痛めた。湿布で様子見てるけど一向に痛みが弱まらない。肘も痛む。今月は医者いく金がない。物も持てない。経験者の方いますか？アドバイス願います。

>>557
ちょっと言い方が雑だった
チーティングを使ったネガ重視のトレという意味
ビルダーの誰かがバーベルカールでやってるようなのをイメージしてた

>>558
悪いことは言わないからリバースカールはやめたほうがいい。
ハンマーカールで十分だと思うんだ。
俺もダンベルで何度も痛めた。Wバーなら平気っていう人もいるけど、
平気な人はやっていいと思うし、少しでもやばいと感じたらやめるべき

>>560ありがとう。私はバーベルストレートバーです。ダンベルもヤバイのかぁ。なんか…ダイレクトに効くんだよなぁ腕とう骨筋に。ハンマーカールとは違う。治療はなにしました？すぐに医者に？

>>561
治療が必要なレベルまでの故障じゃありませんでしたが、１ヶ月くらいはふつうのカールもできませんでした（重いものが
持ちあげられなかった）
そのあと、あ、このままやると来るって何度か分かった時は、一ヶ月も休まなかったんですが、
やめておこうって思いましたね。
シップとか張れば早く治ると思いますよ。もちろん怖かったら医者へ

>>562サンクス。握力とも関係あるみたいで、握ると響くから痛くて物が持てない。予兆はあった。親指、人差し指、中指の先を集結させて摘まむように力入れると腕とう骨筋が痛んでた。

>>559
分かりました

まぶたがピクピクするのですが何か対処法ありますか？

寝ろ

右肩のローテーターカフを痛めてから、懸垂すると利き腕じゃない左は何ともないのに
利き腕の右の前腕と二頭筋がとても痛みます。筋肉痛とは全然違う痛みです。
どういった事が考えられるかご意見お願いします。
整形では右肩のインピンジメント症候群と診断されました。

肩を庇った代償動作じゃないかな

>>567
右肩のローテーターカフが原因
てことは二頭の長頭と短頭の起始部って何処になると思う？
あと停止部はどこだろうか？自ずと答えはでるはず
多分短頭のが痛いんじゃないかな？だから小さく前ならえしてそっから肘固定して肘から先を外に開く動作すると痛いんじゃない？

>>569
痛くはないけど左右比べると右の方がひらきにくいというかつまりを感じます。
痛めて半年ほど経ってカフの痛みは若干弱くなりました。
でも前腕と二頭筋は懸垂するとまだ凄く痛みます。
カフを痛めやすい運動はやめているんですが懸垂も止めた方がいいでしょうか。

>>570
開かないだけならまだそこまで重症じゃないのかも
腕が上がらん、開くと痛いってなると結構キツイ
ローテーターカフのどこってハッキリしないから
まず大円、小円、棘下と表がわの肘の所をマッサージするといいよ
背中側は自分じゃできないだろうからどこかで揉んでもらうといいかも
PNFやってくれるところでPNFやるのもいいね

あと懸垂は休んだほうがいいかもね
ベンチもやりにくいんじゃない？

ローテーターカフ痛めたのに背中種目やるとかそりゃなおんねーわ

>>571
マッサージやってみます。仰る通りベンチやりにくいです。懸垂は直るまでお休みします。
我慢しながらやってたけど目途が立つまで休む決断ができました。
ありがとうございました。

>>574
痛いの取れたら肩甲骨周りストレッチやれよ
また繰り返すぞ

>>567
痛めてたのは、ローテーターカフじゃなくて頸椎だったりしてな
頚椎椎間板ヘルニアだったりして。
背中や肩の痛みから始まって、それが腕の痛み、シビレ・・と悪化してくれば
脳神経外科でレントゲンかCT撮ってもらえば？

まあおれは専門家じゃないし、診断もしてないので詳しい症状はわからない。
懸垂とかで首をひねりすぎて頸椎痛めることも考えられる

頸椎痛めたときは脳神経外科じゃなくて整形外科ね
あとヘルニアより頸椎症の方が多い

また腰やったわ
腰ってか、多分腸骨筋
しばらくストレッチ1時間継続するか…

腕をひねる（ドアノブを回す）ような動きをすると
前腕の筋肉(外側)からポキポキ音がなるんだが何だこれ？
肘とか手首から音が鳴るならまだしも筋肉が鳴ってる
病院で見てもらった方が良い系？

好きにすればよいかも系

でも心配なら病院行ってもいいかも系

産婦人科よりは整形外科のほうがよさげ系

渋谷系かな

マジレスすると右肘切れてる俺の右肘で良く音がなるけど左ひじでも慣らそうと思えばなる
音でもいくつかに分けられるがこの時期でてめぇらジジイの年齢で筋肉が筋肉が強張っているのは
だから年齢を自覚してストレッチ

花粉症始まった
トレの邪魔だわ
トレ後冷えるとヤバイ

>>583
ききたいんだけど、俺もひどい花粉症なんだけども身体が冷えると症状ひどくなる？それとも
トレーニングで温まるとひどくなる？どっち？
自分は後者なんだ。だから呼吸が上がってくるとやばい。ひどい時はむせるのがしばらく止まらなくなる

>>584
冷えると酷くなる
トレ中はなんともないな
耳鼻科の薬飲んでればなんともないんだけど口と眼が乾くからなぁ

俺も花粉症だけどトレ中は平気
筋肉がパンプするせいで目や鼻周りの
充血が取れてるんじゃないかと思ってる
そんな気がしてるだけだけどな

>>577
>>567は整形で見てもらったと言ってるけど。

俺も重度の花粉症だけどトレーニング中は症状がおさまるわ。

ヘルニア気味になってた腰がだいぶ治ってきた
軽症なのに3ヶ月くらいかかったよ

>>587
>>576
>脳神経外科でレントゲンかCT撮ってもらえば？

最近プレス系の種目で小指に力が入らない＆上腕筋の痛みが一週間以上ひかない

トレ歴浅くて本格的な怪我は初めてでこういう時どうすりゃいいか全くわからん

>>588
マジで？うそぉ・・・俺は逆。血行がよくなると症状ひどくなる。酒飲んだりとか。
薬飲んでトレーニングするほうがまだ楽だね。
今年はなんか、くしゃみだけでなく咳がひどいので。つらい。

>>591
それ肘やっちまったのでは。

>>591
筋トレやめて整形外科いけ

>>591
上腕筋って、二頭筋の下の上腕筋か？
たまにリバースカールやったりすると筋肉痛になったりするが、そうそう炒める個所でもないような。

つーか三頭筋か？

ケガじゃないけど間違ってDBPで変なとこにグリップのせちゃって
前腕受けになってやっちまったかって思う程ヤバイ位パンプした
前腕のトレーニングには、なったけど
あんましやるとやばいななんか疲れで手が痺れる…

>>596見ると、初心者が見よう見まねで無茶なトレーニングをして怪我をしている様が伺える。

自分の体と頭を使って試行錯誤するのがウェイトトレーニングの面白さとはいえ、基本だけは
人に習ったほうが良いと思う。

上級者様からのありがたいお言葉でした

ウエイトなんて金槌にいきなり高飛び込みしろって言われてるレベルだろ。

今日は仕事中に同僚が25キロくらいの荷物持ち上げようとした瞬間ぎっくり腰
身じろぎすら出来ずうつ伏せで唸ってたわ
慢性デッドリフトの俺は大丈夫だけど注意しとこ

>>600
勝手に憶測して悪いけど、「適度に鍛えている」という意味ならともかく、
ドカタやなんやらが腰や肩を壊すのは、本当に慢性的に筋肉に力が入らなくなり骨や靭帯に負担を掛けてしまうからで。

ドカタちゃうわい、職人じゃい！

うちのとうちゃんは、日本一の日雇人夫です！

>>601
慢性的に筋肉に力が入らなくなるって恐いすね
ドカタじゃないけど似たようなもの

今日夕方に思い切り左足首を挫いた。歩けるけど、普通にしてても少し違和感が。。

圧痛点ないし、皮下出血班もないから大丈夫かな？

通り掛かりの医者だが、オタワ足関節ルールでググれ

僕はこの時期、コリン性蕁麻疹がつらいです

>>606
あざす！整形にも接骨院にもいかない！
自分で後脛骨筋マッサージでもして癖にならんようにしますわ。

ローテータカフってベンチでも使うんだな
痛みが肩甲骨の裏まで貫通してきたわ
三角筋前部だけかと思ってたよ

>>609
キューバンプレスですよ

キューバンプレスの動きって肩悪い人間にとって恐怖

10日前に手首捻挫してここ3日ぐらい回さなければ痛みを感じないってレベルまでは回復したんだけど
今度はなんか中でひっかかってる感覚で軽く捻るとパキッとか音が鳴るんだけどこれなに？
手首やっちゃうとここまで支障を来たすとは正直思わんかった